rancangan tahunan pendidikan jasmani dan pendidikan kesihatan tingkatan tiga 2009

RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN TIGA 2009

MINGGU BIDANG PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CATATAN1 Pengenalan mata pelajaran Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan Tingkatan Tiga

dan peraturan2PJ

UNJANG PEMBELAJARAN 1 KECERGASAN1 Kecergasan Fizikal(a) Daya Tahan KardiovaskularDaya tahan kardiovaskular merujukkepada kecekapan jantung salurdarah dan sistem pernafasan untukmembekalkan oksigen kepada ototsecara berterusan pada jangka masayang panjang semasa latihan(i) Cadangan Aktiviti- Parlov- Larian Piramid- ldquoJump roperdquo(ii) Kaedah latihan- Prinsip-prinsip latihan- Prosedur latihan(iii) Faedah latihan(iv) Aspek-Aspek Keselamatan- Latihan yang sistematik- Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan muridsemasa melakukan aktiviti- Kesesuaian pakaian- Persekitaran atau tempat beraktiviti- Penyeliaan arahan dan bimbingan- Perlakuan aktiviti- Disiplin murid

Aras 1- Melakukan langkah-langkah keselamatan

dalam melaksanakan aktiviti daya tahan kardiovaskular

- Menyatakan maksud daya tahan kardiovaskular parlov ldquojump roperdquo dan larian piramid

- Melakukan sekurang-kurangnya satu aktiviti daya tahan kardiovaskular dengan kaedah yang betul

Aras 2- Menyatakan kesan terhadap kesihatan

individu akibat penglibatan dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular

- Menyatakan kaedah latihan dan faedah latihan daya tahan kardiovaskular

Aras 3- Menjelaskan perubahan kadar nadi sebelum

dan selepas melakukan latihan kardiovaskular

- Mengenal pasti otot-otot utama yang terlibat dalam aktiviti

- Mengira dan menentukan kadar nadilatihan individu

3PJ

(b) Daya Tahan OtotDaya tahan otot bermaksud kemampuan otot untuk melakukan kerja berulang kali dalam tempoh masa yang panjang tanpa merasa letih(i) Cadangan Aktiviti- Shoulder press- Hamstring curl- Genggam tangan- Bangkit tubi silang- Half squat(ii) Kaedah latihan- Prinsip-prinsip latihan- Prosedur latihan(iii) Faedah latihan(iv) Aspek-Aspek Keselamatan- Latihan yang sistematik- Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti- Kesesuaian pakaian- Persekitaran atau tempatberaktiviti- Penyeliaan arahan dan bimbingan- Perlakuan aktiviti Disiplin murid


dalam melaksanakan aktiviti daya tahan otot- Menyatakan maksud daya tahan otot- Melakukan sekurang-kurangnya empat

aktiviti daya tahan otot dengan kaedah yang betul

Aras 2- Mengaplikasi aktiviti daya tahan otot dalam

kehidupan harian sukan dan permainan- Menyatakan kaedah dan faedah melakukan

aktiviti daya tahan ototAras 3

- Menamakan lima otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan otot

- Merancang dan melaksanakan aktiviti selain daripada yang dicadangkan untuk meningkatkan daya tahan otot

MINGGU BIDANG PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CATATAN4 Cuti Tahun Baru Sukan Tahunan Sekolah5

PKTUNJANG PEMBELAJARAN 1 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA1 Kesihatan diriPengambilan sesuatu makanan secaraberlebihan boleh menyebabkan masalahkesihatan seperti berlebihan berat badan(a) Amalan pengambilan makanan secaraberlebihan(i) Sebab pengambilan makananberlebihan- kebiasaan yang tidak dapat dikawal- pengambilan terlalu banyak- pengambilan makanan tidak seimbang(ii) Kesan amalan pengambilan makanan berlebihan- Berat badan berlebihan- Obesiti(iii) Cara mengatasi berat badan berlebihan dan obesiti- makan mengikut masa- makan makanan seimbang mengikut piramid makanan- mengurangkan pengambilan kuantiti makanan mengikut keperluan kalori(b) Indeks Jisim Badan = Body Mass Index (BMI)(i) Definisi(ii) Formula BMI

Berat badan (kg)Tinggi (m2)

ARAS 1- Menyatakan sebab berlakunya amalan

pengambilan makanan yang berlebihan- Menyatakan maksud berlebihan berat badan

obesiti dan indeks jisim badanARAS 2

- Mengira status berat badan berdasarkan formula BMI

ARAS 3- Menghuraikan cara mengatasi amalan

pengambilan makanan secara berlebihan- Menilai status berat badan mengikut

kategori

6PJ

(c) Kekuatan OtotKekuatan bermaksud kemampuan otot untuk menghasilkan daya bagi mengatasi rintangan(i) Cadangan Aktiviti- Bench press- Hamstring curl- Bangkit tubi silang (bersama beban)- Half squat(ii) Kaedah latihan- Prinsip-prinsip latihan- Prosedur latihan(iii) Faedah latihan(iv) Aspek-Aspek Keselamatan- Latihan yang sistematik- Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti- Kesesuaian pakaian- Persekitaran atau tempat beraktiviti- Penyeliaan arahan dan bimbingan- Perlakuan aktiviti- Disiplin murid


yang perlu diambil kira dalam melaksanakan aktiviti kekuatan otot

- Menyatakan maksud kekuatan otot- Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti

kekuatan otot dengan kaedah yang betulAras 2

- Mengaplikasi aktiviti kekuatan otot dalam kehidupan harian sukan dan permainan

- Menyatakan kaedah dan faedah latihan kekuatan otot

Aras 3- Menamakan lima otot utama yang terlibat

dalam aktiviti kekuatan otot- Merancang dan melaksanakan aktiviti selain

daripada aktiviti yang dicadangkanuntuk meningkatkan kekuatan otot

MINGGU BIDANG PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CATATAN7PJ

(d) Komposisi BadanKomposisi badan merujuk kepada peratusan lemak badan berbandingdengan isi kandungan otot tulang dan tisu badan yang lain Lebihan peratusan lemak dalam badan akan menimbulkan masalah kegemukan (obesiti)(i) Cadangan Aktiviti- Teknik menggunakan kaliper lipatan kulit- Merekod perubahan komposisi badan- Mengira indeks jisim badan (BMI)

Aras 1- Menyatakan maksud komposisi badan- Mengukur komposisi lemak badan dengan

kaliper sekurang-kurangnya di tiga bahagian badan

Aras 2- Menyatakan prosedur- prosedur yang perlu

diambil kira semasa mengukur komposisi lemak

- Menyatakan cara mengira indeks jisim badan (BMI)

Aras 3- Merekod dan menganalisis data komposisi

lemak badan dengan merujukkepada Jadual Peratusan Lemak

8PK

2 KekeluargaanInstitusi kekeluargaan terbentuk melalui ikatan perkahwinan Kedua-dua pasangan mestilah berusaha untuk mengekalkan perkahwinan mereka Seks sebelum kahwin adalah perbuatan yang dilarang oleh agama dan masyarakat Institusi kekeluargaan(i) Perkahwinan- ikatan yang sah antara lelaki dan perempuan- mengikut hukum agama dan normamasyarakat(ii) Kebahagiaan dalam hidup berkeluarga- bertanggungjawab menjaga nama baik keluarga- saling memahami menyayangi dan menghormati(iii) Seks sebelum kahwin- Mengapa seks sebelum kahwindilarang- Belajar menyatakan tidak kepada seks sebelum kahwin

ARAS 1- Menjelaskan tentang institusi perkahwinan- Menerangkan tanggungjawab setiap ahli

keluarga bagi memupuk sebuah keluarga bahagia

- Mengenalpasti cara menyatakan tidak apabila menghadapi sesuatu situasi

ARAS 2- Membincangkan ciri keluarga bahagia

ARAS 3- Membincangkan isu-isu semasa

kekeluargaan

9PJ

(e) KuasaKuasa bermaksud kebolehan melakukan suatu pergerakan yang pantas dengan daya maksimum dalam masa yang singkat(i) Cadangan Aktiviti- Lompat ke atas peti lombol- Bounding- Shoulder press- Lompat kangaroo- Lari lutut tinggi(ii) Kaedah latihan- Prinsip-prinsip latihan- Prosedur latihan(iii) Faedah Latihan(iv) Aspek-Aspek Keselamatan- Latihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan

Aras 1- Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang

perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kuasa

- Menyatakan maksud kuasa- Melakukan sekurang-kurangnya empat

aktiviti kuasa dengan kaedah yang betul dan selamat

Aras 2- Menyatakan faedah latihan kuasa- Menyatakan perkaitan antara bebanan dan

ulangan untuk meningkatkan kecergasan kuasa

Aras 3- Mengenal pasti otot utama yang terlibat

dalam aktiviti kuasa- Membandingkan di antara prinsip lakuan

daya tahan otot kekuatan otot dan kuasa

murid semasa melakukan aktiviti - Kemudahan peralatan- Persekitaran atau tempat beraktiviti- Penyeliaan arahan dan bimbingan- Perlakuan aktiviti- Disiplin murid

- Menilai keupayaan kuasa melalui ujian lompat Sargent


(f) KelajuanKelajuan bermaksud kebolehan seseorang melakukan pergerakan pantas dalam masa yang singkat(i) Cadangan Aktiviti- Melantun bola sambil berlari 30meter- Berlari sambil mengawal bola hoki 30 meter- Jump rope(ii) Kaedah latihan- Prinsip-prinsip latihan- Prosedur latihan(iii) Faedah latihan(iv) Aspek-Aspek Keselamatan- Latihan yang sistematik- Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti - Kesesuaian pakaian- Persekitaran atau tempat beraktiviti- Penyeliaan arahan dan bimbingan- Perlakuan aktiviti- Disiplin murid


dalam melaksanakan aktiviti kelajuan- Menyatakan maksud kelajuan- Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti

kelajuan dengan betul dan selamatAras 2

- Menyatakan faedah melakukan aktiviti kelajuan

- Mengaplikasikan kelajuan dalam acara sukan dan permainan


dalam aktiviti kelajuan- Mengaitkan sistem tenaga dalam aktiviti

kelajuan

CUTI PERTENGAHAN SEMESTER11PK

1 PemakananPengambilan makanan harian hendaklahmengikut umur jantina aktiviti danfisiologi Keperluan diet harianhendaklah mengikut jadual RDA(a) Makanan yang diambil hendaklahmengikut(i) Umur(ii) Jantina(iii) Aktiviti(iv) Fisiologi(b) Keperluan Diet Harian (RDA)

2 Pengurusan konflik dan stres(a) Situasi yang menyebabkan stres- Peperiksaan- Masalah perhubungan rakan sebaya dan keluarga(b) Perhubungan kendiri- Meningkatkan nilai diri

ARAS 1- Mengenal pasti keperluan makanan mengikut

umur jantina aktiviti dan fisiologi- Menyatakan Keperluan Diet Harian (RDA)

mengikut kumpulan umur- Menyatakan situasi yang menyebabkan stres

ARAS 2- Menerangkan kandungan kalori makanan

mengikut keperluan umur jantina aktiviti fizikal dan fisiologi

- Memberi contoh jenis makanan yang bersesuaian dengan kandungan kalori

- Mengenal pasti cara meningkatkan nilaiARAS 3

- Menghuraikan keperluan kalori berdasarkan kepada aktiviti harian

- Mengaitkan nilai diri dengan stresARAS 1

- Menyatakan jenis situasi yang menyebabkan stres

ARAS 2- Mengenal pasti cara mengatasi stres

Aras 3- Membincangkan cara mengatasi stres


(g) Prinsip LatihanUntuk memperolehi faedah daripadasesuatu latihan setiap program latihan perlu berlandaskan beberapa prinsip-prinsip latihan sepertiPrinsip Latihan- Kebolehbalikan- Perbezaan individu

Aras 1- Menyatakan maksud kebolehbalikan- Menyatakan maksud perbezaan individu

Aras 2- Merancang jadual program kecergasan diri

berasaskan prinsip kebolehbalikan dan perbezaan individu

Aras 3- Menghubungkaitkan antara prinsip-prinsip

latihan dalam sukan dan permainan131415

PJTUNJANG PEMBELAJARAN 2 KEMAHIRAN1 Permainan(a) Bola Tampar(i) Kemahiran- Menyangga- Servis- Mengumpan- Merejam- Menghadang- Undang-undang dan peraturan(ii) Aspek-Aspek Keselamatan- Latihan yang sistematik- Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti - Kesesuaian pakaian- Persekitaran atau tempat beraktiviti- Penyeliaan arahan dan bimbingan- Perlakuan aktiviti- Disiplin murid


perlu diambil kira dalam permainan bola tampar

- Melakukan sekurang-kurangnya empat kemahiran asas bola tampar dengan teknik yang betul dan selamat

Aras 2- Menyatakan undang-undang dan peraturan

asas dalam permainan bola tampar- Menyatakan sekurang-kurangnya empat

kesalahan teknik lakuan dalam permainan bola tampar

- Mengenal pasti sekurang-kurangnya lima otot utama yang digunakan dalam latihan dan permainan bola tampar

Aras 3- Merancang strategi asas dalam permainan

bola tampar- Merancang dan mengelolakan

pertandingan

16PK

3 Penyalahgunaan bahanPengambilan dadah adalah amalan yangboleh menggugat kesejahteraan keluarga sosial ekonomi dan politik negara(a) Kronologi pengambilan dadah- Pencetus pengambilan dadah- Pengambilan dadah- Kesan pengambilan dadah(b) Implikasi pengambilan dadahkepada(i) Sosial(ii) Ekonomi(iii) Politik

ARAS 1- Menyatakan implikasi pengambilan dadah

terhadap sosial ekonomi dan politik- Menyatakan kronologi pengambilan dadah

ARAS 2- Memberi contoh implikasi pengambilan

dadahARAS 3

- Membuat kesimpulan tentang kesan pengambilan dadah yang menjejaskan kesejahteraan negara

17PK

1 KeselamatanKerajaan telah menggubal akta dan undang-undang berkaitan denganpencegahan dan kawalan penyakit berjangkit pada tahun 1988Akta dan Undang-Undang(i) Akta Pencegahan dan Kawalan Penyakit Berjangkit 1988(ii) Agensi berkaitan(iii) Peranan agensi berkaitan

ARAS 1- Menyatakan peruntukan yang terdapat

dalam akta bagi mencegah penyakit daripada merebak

- Menyatakan kesalahan dan hukuman yang boleh dikenakan di bawah akta ini

ARAS 2- Menjelaskan peranan dan fungsi agensi

berkaitan dalam pencegahan dan kawalan penyakit berjangkit

- Menerangkan peranan murid membantu melaksanakan akta ini

ARAS 3- Membuat inferens penguatkuasaan

pencegahan dan kawalan penyakit berjangkit

MINGGU BIDANG PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CATATAN20 PERPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN CUTI PERTENGAHAN TAHUN

181921PJ

(b) Sofbol(i) Kemahiran - Membaling dan menyambut- Memukul- Menampan- Pitching- Larian anak tapak- Memadang- Undang-undang dan peraturan(ii) Aspek-Aspek Keselamatan- Latihan yang sistematik- Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti- Kesesuaian pakaian- Persekitaran atau tempat beraktiviti- Penyeliaan arahan dan bimbingan- Perlakuan aktiviti- Disiplin murid

Aras 1- Melakukan langkah-langkah

keselamatan dalam permainan sofbol

- Melakukan sekurang-kurangnya empat kemahiran asas sofbol dengan teknik yang betul dan selamat

Aras 2- Menyatakan undang-udang dan

peraturan asas dalam permainan sofbol

- Menyatakan sekurang-kurangnya empat kesalahan teknik lakuan dalam permainan sofbol

- Mengenal pasti otot utama yang digunakan dalam permainan sofbol

Aras 3- Merancang strategi asas dalam

permainan bola tampar- Merancang dan mengelolakan

pertandingan22PK

2 Pertolongan cemasProsedur pertolongan cemas ECC danCPR adalah menyelamatkan mangsayang mengalami kelemasan(i) Prinsip dan prosedur ECCE = external (luaran)C = cardiac (kardiak)C = compressions (tekanan)(ii) Prinsip dan prosedur teknik resusitasikardiopulmonari (CPR)

ARAS 1- Menyatakan prinsip dan prosedur ECC dan

CPRARAS 2

- Mengenal pasti indikasi keadaan yang memerlukan ECC dan CPR

ARAS 3- Menunjuk cara pelaksanaan pertolongan

emas mengikut prosedur ECC dan CPR

2324PJ

2 Olahraga(a) Balapan(i) KemahiranAcara Jalan Kaki- Fasa seretan- Fasa tolakan- Fasa sokongan sebelah kaki- Fasa pemulihan- Undang-undang dan peraturan- Kedudukan pejalan kaki dalam lorong Susunan pejalan kaki di dalam lorong(ii) Aspek-Aspek KeselamatanLatihan yang sistematik- Mengenal pasti kemampuan tahap dankecergasan murid semasa melakukanaktiviti- Kesesuaian pakaian- Persekitaran atau tempat beraktiviti- Penyeliaan arahan dan bimbingan- Perlakuan aktiviti- Disiplin murid

Aras 1- Menyatakan aspek- aspek keselamatan yang

perlu diambil kira dalam acara jalan ka ki- Melakukan kemahiran asas jalan kaki dengan

teknik yang betul dan selamatAras 2

- Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam acara jalan kaki

- Mengenal pasti otot utama yang digunakan dalam acara jalan kaki

Aras 3- Menganalisis fasa pergerakan dalam acara

jalan kaki

MINGGU BIDANG PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CATATAN28 UJIAN EXCEL 2 PMR

2526PJ

b) Padang(i) KemahiranAcara Lempar Cakera- Teknik pegangan- Fasa persediaan- Fasa putaran- Fasa lemparan- sudut pelepasan- kedudukan badan- Fasa ikut lajak- Undang-undang dan peraturan(ii) Aspek-Aspek Keselamatan- Latihan yang sistematik- Mengenal pasti kemampuan tahap dankecergasan murid semasa melakukanaktiviti- Kesesuaian pakaian- Persekitaran atau tempat beraktiviti- Penyeliaan arahan dan bimbingan- Perlakuan aktiviti- Disiplin murid

Aras 1- Melakukan langkah-langkah ke selamatan

yang perlu diambil kira dalam acara lempar cakera

- Melakukan kemahiran acara lempar cakera dengan teknik yang betul dan selamat


dalam acara lempar cakera- Mengenal pasti otot utama yang digunakan

dalam acara lempar cakera- Menyatakan teknik lakuan yang betul

Aras 3- Menganalisis fasa pergerakan dalamacara

lempar cakera- Menganalisis hasil lemparan

2729PJ

3 Pendidikan Pergerakan(a) Gimnastik ArtistikGimnastik artistik menekankan tiga aktiviti utama iaitu imbangan ketangkasan dan lombol Strategi pengajaran dan pembelajaran adalah secara formal dan terancang Teknik dan gaya pelaksanaan sesuatu kemahiran pergerakan adalah khusus(i) Pola Pergerakan - Pola 4 - Putaran- Pola 7 - Rangkaian(ii) Aspek-Aspek Keselamatan- Latihan yang sistematik- Mengenal pasti kemampuan tahap dankecergasan murid semasa melakukanaktiviti- Kesesuaian pakaian- Persekitaran atau tempat beraktiviti- Penyeliaan arahan dan bimbingan- Perlakuan aktiviti- Disiplin murid


yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik artistik

- Melakukan kemahiran gimnastik artistic dengan teknik yang betul dan selamat

Aras 2- Mengenal pasti tahap ansur maju yang perlu

dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan

- Menyatakan sekurang-kurangnya tiga teknik lakuan dalam pergerakan putaran dan rangkaian

Aras 3- Merancang dan mempersembahkan

rangkaian pergerakan- Menganalisis bentuk pergerakan yang

sempurna

30PJ

(b) Gimnastik IramaGimnastik irama bermaksud pergerakan yang dilakukan segerak dengan ritma untuk menghasilkan pergerakan tubuhbadan yang estetik dan berkoordinasi dengan penggunaan alatan(i) Jenis Pergerakan - Pergerakan 4 - Gerak edar- Pergerakan 9 - Rangkaian pergerakan(ii) Aspek-Aspek Keselamatan- Latihan yang sistematik


yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik irama

- Melakukan kemahiran gimnastik irama dengan teknik yang betul dan selamat

Aras 2- Menyatakan tahap ansur maju yang perlu


- Menyatakan kemahiran asas gerak edar

- Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti- Kesesuaian pakaian- Persekitaran atau tempat beraktiviti- Penyeliaan arahan dan bimbingan- Perlakuan aktiviti- Disiplin murid

dalam gimnastik irama- Menyatakan kesalahan-kesalahan teknik

lakuan semasa mempersembahkan rangkaian pergerakan

Aras 3- Menganalisis bentuk perlakuan gerak edar

dan rangkaian pergerakan yang sempurna- Menghuraikan komponen kecergasan yang

diaplikasikan dalam acara gimnastik irama - Merancang dan melaksanakan variasi

pergerakan gerak edar dan rangkaian pergerakan bersama alatan

- Merancang dan mempersembahkan rangkaian pergerakan yang terdiri daripada beberapa kemahiran

MINGGU BIDANG PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CATATAN34 CUTI HARI RAYA AIDILFITRI31PJ

(d) Pergerakan KreatifPergerakan kreatif bermaksud intepretasi idea perasaan serta tanggapan deria yang dilahirkan secara simbolik melalui pergerakan(i) Tema pergerakan - Tema 8 - Ritma berkaitan dengan pekerjaan- Tema 9 - Kesedaran bentuk pergerakan- Tema 10 - Transisi lapan daya asas(ii) Aspek-Aspek Keselamatan- Latihan yang sistematik- Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti- Kesesuaian pakaian- Persekitaran atau tempat beraktiviti- Penyeliaan arahan Dan bimbingan- Perlakuan aktiviti- Disiplin murid


yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti pergerakan kreatif

- Melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan teknik yang betul dan selamat

Aras 2- Menyatakan kesalahan lakuan berdasarkan

tema- Menghuraikan komponen kecergasan yang

diaplikasikan dalam pergerakan kreatifAras 3

- Menganalisis bentuk perlakuan berdasarkan tema

- Merancang dan mempersembahkanrangkaian pergerakan berdasarkan tema

32PJ

4 Rekreasi dan Kesenggangan(a) RekreasiRekreasi bermaksud aktiviti terancanguntuk memenuhi masa lapang bukanuntuk tujuan pertandingan tetapi untukmerehatkan fikiran dan badan(i) Menjejak- Konsep menjejak - menjejak bermaksud merentas sesuatu kawasan dari titik mula ke garisan penamat- Formasi - pasukan bergerak secara beratur bagaikan keretapi- hadapan pointer atau recce- tengah keselamatan atau perubatan- belakang sweeper atau anchor(ii) Aspek-Aspek Keselamatan- Latihan yang sistematik- Mengenal pasti kemampuan tahap dan

Aras 1- Menyatakan maksud menjejak- Menyatakan formasi dalam aktiviti menjejak- Menyatakan aspek keselamatan yang perlu

diambil kira dalam melakukan aktiviti menjejak

Aras 2- Menyatakan kepentingan formasi dalam

aktiviti menjejak- Menjelaskan faedah yang diperolehi

daripada aktiviti menjejakAras 3

- Merancang dan melaksanakan aktiviti menjejak

kecergasan murid semasa melakukanaktiviti- Kesesuaian pakaian- Persekitaran atau tempat beraktiviti- Penyeliaan arahan dan bimbingan- Perlakuan aktiviti- Disiplin murid

MINGGU BIDANG PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CATATAN35 PERCUBAAN PMR33PJ

1 PengurusanPasukan sukan persatuan dan kelabsukan dan permainan- Penubuhan- Pemilihan AJK melalui mesyuarat- Perancangan aktiviti

2 Kerjaya dalam sukanKerjaya bermaksud aktiviti yang bolehmenghasilkan pulangan atau pendapatan secara langsung atau tidak langsung Industri Sukan1048696 Jenis kerjaya1048696 Peluang kerjaya

Aras 1- Menyatakan pasukan sukan persatuan sukan

dan kelab sukan dan permainan yang terdapat di Malaysia

- Menyatakan cara pemilihan ahli jawatankuasa dalam pasukan sukan persatuan dan kelab sukan dan permainan

Aras 2- Menjelaskan proses penubuhan pasukan

sukan persatuankelab sukan dan permainan- Menjelaskan peranan jawatankuasa dalam

pasukan sukan persatuan dan kelab sukan dan permainan

Aras 3- Merancang dan mengelolakan aktiviti

pasukan sukan persatuan dan kelab sukan dan permainan di peringkatse kolah

Aras 1- Menyatakan maksud kerjaya dalam sukan- Menjelaskan jenis-jenis kerjaya dalam sukan

Aras 2- Menyatakan peluang-peluang kerjaya dalam

sukanAras 3

- Membincangkan mengenai kerjaya yangada kaitan dengan sukan dan permainan


3 Isu-isu dalam Pendidikan Jasmanidan Sukan(i) Keagresifan dalam sukan danpermainan- Punca keagresifan- Akibat keagresifan(ii) Komersialisme dalam sukan- Kebaikan dan keburukan

Aras 1- Menyatakan maksud keagresifan dalam

s ukan- Mengetahui komersialisme dalam sukan

Aras 2- Menjelaskan langkah-langkah bagi

mengelakkan keagresifan dalam sukan- Menghuraikan punca-punca dan akibat

keagresifan dalam sukan- Menjelaskan kebaikan dan keburukan

komersialisme dalam sukanAras 3

- Mengulas laporan isu-isu keagresifandaripada keratan akhbar

4 EtikaEtika dalam sukan bermaksud panduan tentang peranan peserta dalam sukan dan peranan penonton yang menyaksi kan sesuatu pertandingan atau permainanSemangat Kesukanan(penonton)- Maksud semangat kesukanan- Ciri-ciri semangat kesukanan- Kejayaan diri berasaskan semangat kesukanan- Kejayaan pasukan berasaskansemangat berpasukan

Aras 1- Menyatakan maksud semangat kesukanan- Menjelaskan ciri-ciri semangat kesukanan

penontonAras 2

- Menghuraikan kaitan antara semangat kesukanan penonton dengan kejayaan pasukannegara

Aras 3- Membincang dan menilai kejayaan pasukan

yang berasaskan semangat kesukanan- Mencadangkan cara memupuk semangat

kesukanan penontonSELAMAT MENDUDUKI PEPERIKSAAN PMR 2009

MINGGU BIDANG PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CATATAN4 Cuti Tahun Baru Sukan Tahunan Sekolah5

PKTUNJANG PEMBELAJARAN 1 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA1 Kesihatan diriPengambilan sesuatu makanan secaraberlebihan boleh menyebabkan masalahkesihatan seperti berlebihan berat badan(a) Amalan pengambilan makanan secaraberlebihan(i) Sebab pengambilan makananberlebihan- kebiasaan yang tidak dapat dikawal- pengambilan terlalu banyak- pengambilan makanan tidak seimbang(ii) Kesan amalan pengambilan makanan berlebihan- Berat badan berlebihan- Obesiti(iii) Cara mengatasi berat badan berlebihan dan obesiti- makan mengikut masa- makan makanan seimbang mengikut piramid makanan- mengurangkan pengambilan kuantiti makanan mengikut keperluan kalori(b) Indeks Jisim Badan = Body Mass Index (BMI)(i) Definisi(ii) Formula BMI

Berat badan (kg)Tinggi (m2)

ARAS 1- Menyatakan sebab berlakunya amalan

pengambilan makanan yang berlebihan- Menyatakan maksud berlebihan berat badan

obesiti dan indeks jisim badanARAS 2

- Mengira status berat badan berdasarkan formula BMI

ARAS 3- Menghuraikan cara mengatasi amalan

pengambilan makanan secara berlebihan- Menilai status berat badan mengikut

kategori

6PJ

(c) Kekuatan OtotKekuatan bermaksud kemampuan otot untuk menghasilkan daya bagi mengatasi rintangan(i) Cadangan Aktiviti- Bench press- Hamstring curl- Bangkit tubi silang (bersama beban)- Half squat(ii) Kaedah latihan- Prinsip-prinsip latihan- Prosedur latihan(iii) Faedah latihan(iv) Aspek-Aspek Keselamatan- Latihan yang sistematik- Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti- Kesesuaian pakaian- Persekitaran atau tempat beraktiviti- Penyeliaan arahan dan bimbingan- Perlakuan aktiviti- Disiplin murid


yang perlu diambil kira dalam melaksanakan aktiviti kekuatan otot

- Menyatakan maksud kekuatan otot- Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti

kekuatan otot dengan kaedah yang betulAras 2

- Mengaplikasi aktiviti kekuatan otot dalam kehidupan harian sukan dan permainan

- Menyatakan kaedah dan faedah latihan kekuatan otot

Aras 3- Menamakan lima otot utama yang terlibat

dalam aktiviti kekuatan otot- Merancang dan melaksanakan aktiviti selain

daripada aktiviti yang dicadangkanuntuk meningkatkan kekuatan otot










8PK







kekeluargaan

9PJ






















kelajuan

































pertandingan

16PK





dadahARAS 3


17PK











181921PJ











pertandingan22PK



CPRARAS 2




2324PJ








jalan kaki


2526PJ










2729PJ










sempurna

30PJ


























32PJ






















sukanAras 3













penontonAras 2














8PK







kekeluargaan

9PJ






















kelajuan

































pertandingan

16PK





dadahARAS 3


17PK











181921PJ











pertandingan22PK



CPRARAS 2




2324PJ








jalan kaki


2526PJ










2729PJ










sempurna

30PJ


























32PJ






















sukanAras 3













penontonAras 2
















kelajuan

































pertandingan

16PK





dadahARAS 3


17PK











181921PJ











pertandingan22PK



CPRARAS 2




2324PJ








jalan kaki


2526PJ










2729PJ










sempurna

30PJ


























32PJ






















sukanAras 3













penontonAras 2






















pertandingan

16PK





dadahARAS 3


17PK











181921PJ











pertandingan22PK



CPRARAS 2




2324PJ








jalan kaki


2526PJ










2729PJ










sempurna

30PJ


























32PJ






















sukanAras 3













penontonAras 2








181921PJ











pertandingan22PK



CPRARAS 2




2324PJ








jalan kaki


2526PJ










2729PJ










sempurna

30PJ


























32PJ






















sukanAras 3













penontonAras 2






2526PJ










2729PJ










sempurna

30PJ


























32PJ






















sukanAras 3













penontonAras 2























32PJ






















sukanAras 3













penontonAras 2



















sukanAras 3













penontonAras 2







penontonAras 2





rancangan tahunan pendidikan jasmani dan pendidikan kesihatan tingkatan tiga 2009

Documents