que comer para llevar una dieta saludable...hola, les quiero contar y que me ayuden a la vez o que...
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Que Comer Para Llevar Una Dieta Saludable
que como no debe comer que no sean saludable y que cosas si debocomer...!!!
¡¡¡¡No te olvides del chocolate, olvidarse del chocolate esun crímen, algo inhumano!!!! ¡Condenados serán todos los que blasfemen contra elchocolate!
Lleva una dieta equilibrada blablabla, es decir, mushocuidaíto con pasarte con los glúcidos de composiciónsimple, sin suprimir los glúcidos que necesarios son eh. Y ná, comer variado y procurar tomar de to las vitaminasy to eso, sin pasarte con las liposolubles, que se teacumulan en er higadillo y despué hay problemas.
Y haz deporte, musho, cruza el atlántico nadando cadadía y si no puedes, reza al dios del chocolate, peronunca renuncies a él.
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quisiera que me recomendaran un dieta saludable, ya que considero que llevohabitos alimenticios muy malos, tengo 18 años y mido 1,80...y estoy un pocopor debajo de mi peso saludable.
Evita la comida chatarra: pizzas, hamurguesas, panchos,etc. Come carnes blancas (pollo, pavo), tambien vacuna,come verduras, frutas, nada de fritos, poco pan, postres,pastas, paps, toma mucha agua, evita el alcohol,gaseosas, café, Puedes comer todo lo que te guste perono en grandes cantidaes, y lentamente, para que lasensacion de saciedad llegue al cerebro. Come cuando tengas hambre, (6 veces por dia enpequeñas cantidades) tu metabolismo trabajará mejor.No comas por antojo, evita las papas y saladitosenvasados.
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no se me facilita comprar todo lo que requiere una dieta solo quiero saber quepuedo comer para llevar bien una dieta mi peso es de 105 y mido0 1.65
Lo primero es cambiar el termino dieta por plan dealimentación, esta sutilesa es importante porque el plandebes desarrollarlo toda la vida, no por unas semanas ounos meses. Los segundo es que tienesaproximadamente 60 kg por encima de lo debe ser tupeso, eso quieres decir que si puedes bajar entre 0,5 a 1Kg por semana, la normalización de tu peso te llevaraentre 1 y 2 años. de tal manera que debes organizarte. yorganizarse para este proyecto no es fácil. por esodebes buscar ayuda profesional y apoyo con los amigos.TE recomiendo que revises el link de abajo y allí vas aconseguir tips bien útiles para que desarrolles tu planpara bajar de peso. también te sugiero conseguir el libro de michel montinagcomer y adelgazar y no volver a engordar. ese lo puedesbajar de la internet, Ademas de la alimentacion te debesmover (ejercitarte !energicamente!) cada dia, eso tetonificara y te ayudara a tus musculos y obviamente abajr de peso (1 hora diaria al menos 4 veces a lasemana) Otro punto importante es que busques unamotivacion por ejemplo te voy a dar un par una negativay otra positiva... la primera sino deseas que tu rodillascomiencen fallar a degastarse por tu peso y cunadollegues a los curenta o 50 años vayas por alli arrastrandolos pies, baja de peso, o si no quieres parar en diabeticadescontrolada con problemas en los riñones, vistas,corazon ete..baja de peso.. y si quieres verte mejorhermosa y saludable baja de peso..
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Hola, les quiero contar y que me ayuden a la vez o que me recomiendenalgoEstoy yendo al GYM y lo principalmente para ver resultados es la comida!llevar una dieta muy saludable, etc...pero el problema es que no soydependiente, soy chico y vivo con mis padres.. y como lo que me den paracomer,(por ejemplo, hacen...
Hola amigo, en una parte tienes suerte de que tu tengasvoluntad de no querer comer esas cosas, lo que puedeshacer en tu caso, es en orden de prioridades bajar losazucares de tu dieta al maximo, todo lo que lleve azucarsuprimirlo, de ahi una vez hecho eso puedes tratar decomer frutas que son baratas y te llenan de tal maneraque cuando esos platos enfrente comeras pero no loterminaras y eso es una mejoria.
Saludos
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bueno hace ya dos semanas comencé una rutina de ejercicios con p90x yestoy llevando una dieta a mi manera para bajar de peso rapido mi desayunoes un huevo hervido, comida a las 2pm una pechuga de pollo con ensalada yde cena atun con ensalada.pero se me acabaron las pechugas :P y del pollosolo tengo piernas...
Tu dieta no esta mal, pero acude al medico para que teponga una, puede que te causes un desequilibrio y quea la larga te resienta. Respecto a la pata de pollo sin piel, no, no engorda, escomo comer pechuga a secas. Saludos!
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no tengo una receta fija en realidad como de todo, perotrato de respetar la consigna de no comer carne vacunamas de dos dias a la semana, evitar las frituras, elexceso de pan y golosinas, como pastas una vez a lasemana, y verduras tantas veces como puedo, trato decomer frutas frescas de la estacion, trato de evitar elsedentarismo excesivo, sin exagerar nunca en nada,porque en mi caso personal, las dietas muy estrictas laspude sostener por muy pocos dias, a todo esto agregoyogur, leche, queso, algo de dulce, y si un dia me pasocon el dulce lo compenso despues no comiendo tanto,en realidad no estoy a dieta, no la necesito, es mas,necesite engordar en una epoca y te puedo asegurarque es mucho mas dificil que adelgazar. creo que la dietaideal es aquella que combina armoniosamente todos losalimentos de la piramide alimentaria, agregando tambiennueces o jalea real, miel, alimentos con fibra para ayudaral intestino, huevos, soja porque tiene proteinas pero nograsas, trato de tomar agua suficiente, y bueno, soyhumana, me gusta tomar mate, y de vez en cuandogratificarme con mani pelado con mucha sal, dicen queun poquitito de vino en las comidas ayuda al corazon,creo que la mejor receta es conservar cierto equilibrio,conocer los alimentos y sus cualidades, por ejemplosaber que la zanahoria contiene mucha vitamina A, quehace bien a la vista, a la piel, etc., que los citricosayudan a defendernos de los estados gripales, bueno,pero seguir todo esto con ciertas licencias que hacenbien al estado animico, o sea, si una golosina te levantael animo , comela sin culpa. otra cosa que trato de haceres comer por lo menos cuatro veces al dia y poco orelativamente poco, es decir, no darme un atracon decomida una vez al dia, el cuerpo humano es unamaquina...me parece que no, hay que cuidarlo y mimarlo.
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¡Hola!
¿Alguien sabe de una dieta que se más o menos sana y saludable para perdermáximo peso y volumen en poco tiempo?
¡Gracias!
Mira por mi experiencia una de las mas sanas ricas yefectivas es comer 5 veces al día. Si aunque no me lo creas entre mas comes mas bajas depeso bueno no te la vas a pasar comiendo todo el día ypura porquería. Lo que tienes que hacer es desayunar muy bien ytempranito comer a tus horas y bien y cenar algo ligero yfácil de diferir y entre comidas una guarnición se que esdifícil sobre todo con el ritmo de vida que llevamos perointenta-lo y no olvides caminar diario a paso velos por lomenos 20 minutos y ya. Suerte bye
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¿que dieta puedo llevar para estar saludable y marcarme.veran mido 1.66 peso 60kg delgado y pues necesito llevar no una dieta si nouna comida balanceada, practico volivol y corro 1 hora en el campo al diaqueme recominedan proteinas, carbohidratos algo!!!!
La gente cree q debes pasartela toda tu vida en dietaspara mantener tu peso y adelgazar..MENTIRA!!! QUIENPODRIA VIVIR ASI?
La clave es: COMER SANO y HACER EJERCICIOREGULARMENTE
COMER SANO= NO azucar NO pan blanco ni harinas blancas NO COMIDA CHATARRA NO grasa saturada NO refrescos NO leche entera ni cantidades grandes de quesosgrasosos..
*Lo ideal q recomiendan los expertos, es hacer 5pequeñas comidas al dia para activar el metabolismo y qjuntas formen la cantidad de calorias necesarias YADECUADAS para bajar de peso al mismo tiempo que semantiene sano el organismo
SI grasas buenas *Una o dos porciones al dia de grasas buenas, porejemplo: 1/2 agucate y 1-2cucharadas de aceite de olivaal dia.. 1puñado de nueces/almendras y 2 cucharadas deaceite de oliva al dia; 3rebanaditas de aguacate y 4
cucharadas de aceite de olvia o puñado de nuecesalmendras AL DIA.. (Estas grasas son dificiles deprocesar para el cuerpo, y en ESTAS CANTIDADES elcuerpo gasta mas energia en procesarlas q lo q aportan,son las llamadas calorias negativas-investiga alrespecto-)
SI verduras y frutas, 1-2-3 porciones de verduras al dia;2 porciones de fruta..
SI alimentos integrales!!!! Cereal integral, maximo 2-3 porciones de pan (paratostar) integral, galletitas de avena (2galletas)
Arroz o pasta 1-2-3 veces a la semana (q no pase de unataza)
SI quesos (panela, quesos blancos, no pasan de 100-150 calorias cada 100grs), leche, yoghurt bajos en grasa(son MUY necesarios, pues contienen lactobacilos qayudan a rebajan la hinchazon del estomago)RECUERDA...minimo 2porciones de lacteos al dia,maximo 3.
SI carne magra; pollo, pescado 4 veces a la semana,carne roja (sin los gordos), jamon de pavo, claras dehuevo (estas crean sensacion de lleno, asi q si t dahambre consume una o 2, no pasan de 20calorias cadauna)
SI AL AGUA NATURAL; si t gusta mucho el refresco,sustituyelo por agua mineral, le pones endulcolorante,gotitas de limon, saborizantes light y veras q esto tcalmara las ansias
Una porción de fruta= 1pieza de fruta = 50cal Una porción de cereal= 1taza = 110cal 1/3 de taza de frijoles (de la olla sin grasa) = 80cal Una porción de verduras = 1taza = aprox unas 80cal 1/3de avena = 110cal 1porción de leche descremada= 100cal 1porción de carne =120grs =150cal aprox 1porción de aceite de oliva = 1cucharada = 100calorias 1porción de pan (integral) =1pieza (rebanada paratostar) = 80cal (hay unas que son de 40,checalo en lainformación nutrimental del producto)
Creo que son las medidas que más te ayudarán a formartu plan de alimentación.
Las calorias dependen de tus necesidades caloricas.
Busca metabolismo basal por google, te saldráncalculadoras para determinar cuantas calorias necesitassegun tu peso, estatura, sexo, actividad física ya seapara mantener tu peso, adelgazar, etc.
----------- EJERCICIO... No t creas eso de q debes sudar un litro y ponerteexhausta para bajar de peso...basta con 1/2 hora o1hora de caminata ligera pero constante (y unas 5 vecespor semana) para adelgazar y tonificarte :)
PARA ACELERAR EL PROCESO, HAZ EJERCICIOCARDIOVASCULAR (correr, saltar la cuerda, caminar,aerobics, saltar, nadar, spinning, etc) de 30min a unahora 5-6 veces por semana YA QUE ESTE ES ELUNICO EJERCICIO QUE AYUDA A LA PERDIDA DEGRASA, LOS DEMAS SOLO TONIFICAN
HAZ PILATES o unos ejercicios en youtube que sellaman ejercicios en 8minutos si quieres tonificarabdomen, pierna, etc...no toman mas de 8minutos cadaejercicio localizado...
http://www.youtube.com/watch?v=F__q-7Z2W... http://www.youtube.com/watch?v=mXu3KmCUS...
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¿que es una dieta saludable.es para el cole ayuden me y les doy 5 estrellas
Una dieta saludable ó equilibrada debe suministrar 6grupos de nutrientes fundamentales para que nuestroorganismo pueda desarrollarse perfectamente. Esos 6grupos son las proteínas, los hidratos de carbono, lasgrasas, las vitaminas, los minerales y la fibra; el ordenmencionado no hace mención a la importancia de éstosnutrientes, ya que tanto el exceso como la deficiencia dealgunos hace que la dieta sea la causante de malestaresy enfermedades, cuando en realidad la dieta lo que debehacer es brindar una alimentación sana y equilibradapara que la persona pueda vivir plenamente. Hay queaclarar que el término dieta hace referencia al menú queingerimos diariamente, y no a las dietas usadas parabajar de peso. Actualmente es muy común la utilizaciónde suplementos para que el organismo reciba la cantidadnecesaria de nutrientes minerales y vitamínicos, dejandode lado a la dieta como fuente de dichos nutrientes. Lossuplementos sólo deben ser ingeridos cuando por mediode la dieta sea imposible suministrar ésos nutrientes, yasea porque el individuo rechaza alguna clase dealimentos ó porque es vegetariano, casos en los que sedebe recurrir a un nutricionista para que recomiende lossuplementos a tomar. La historia está llena de episodiosque demuestran los esfuerzos del hombre por conservaró restablecer la salud mediante una alimentacióndeterminada. Detrás de una práctica dietética siemprehay una justificación ó creencias que relacionan alalimento y el organismo humano tanto en situaciones desalud ó de enfermedad.
Una dieta sana requiere alimentos con proteínas parapermitir el crecimiento y la reconstitución de las células(por ejemplo la cicatrización de heridas), alimentos conhidratos de carbono y grasas para suministrar energía, yalimentos que contengan cantidades adecuadas devitaminas y minerales esenciales (nutrientes esencialesson los que nuestro cuerpo necesita sí o sí para sucorrecto desarrollo y funcionamiento) para regular lasfunciones del organismo. Debido a los alimentos queingerimos, estamos bastante lejos de consumir lo que sellama dieta equilibrada. Frecuentemente es muy comúnnombrar a la dieta mediterránea como una de las mássaludables y equilibradas, y ésta es en verdad así, peroel problema es que un cambio en la dieta del individuolleva mucho tiempo, porque éste ya está acostumbrado aingerir una determinada clase de alimentos con los queel cree se alimenta bien.
Hoy en día la venta y consumo de alimentos rápidos ó“fast foods” como los panchos, hamburguesas, pizzas,porciones a granel de papas fritas, snacks para picadas,etc., hacen que éste hábito sea adoptado por muchas
en si deja por completo las grasa saturadas y las frituras y todo eso, olvidate del chocolate
si quieres medidas rapidas hay una dieta que consiste en comer solo frutas y agua por 10 dias, talvez te cueste un poco pero daexcelentes resultados
lo mas clasico es hacer abdominales, bicicleta y correr
necesitas eliminar todas las grasas saturadas, las harinas, los azucares y entrale mas a la avena, las verduras el pollo y el atun..
ejercicios las clasicas abdominales tantas como puedas hacer diariamente y una rutina cardiovascular diaria de no menos de 30 minutosde lo que quieras, correr, natacion, bicicleta lo que sea...
Pues no debes comer comida chatarra (papitas, dulces, etc..) evitar la comida con mucha grasa, pero eso sí no debes dejar de comer,tienes que balancear tus alimentos (busca lo que antes era la pirámide alimenticia, ahora es un plato) o si puedes consulta a unnutriólogo, los ejercicios que debes hacer son abdominales, si puedes inscribirte a un gym es mejor porque te van poniendo de losfáciles a los difíciles. Suerte
si vas a hacer dieta mejor consulta a un nutriologo para que no corras ningún riesgo, pero algo que puedes hacer en tu casa sin riesgoses solo dejar de comer chatarra, refrescos, y alcohol(si tomas) no te saltes ninguna comida y complementarlo con un poco de ejercicio,con una caminata de 15 minutos diario es bueno para empezar...suerte.
tenes que comer de TODO y cuando tego TODO es todo solo en porciones pequeñass
Mira Puedes Comer de Todo! Pero no en Exseso el Ser humano pienza que Dejar de comer lo ayudara a Adelagazar es completamentementira , si tienes una vida Sana y comes de todo pero en Porciones Pequenas Podras Adelagazar >) tienes que Hacer Ejercicio dosVeces por Semana y Tendras un cuerpazo Tia , Asique Ponte a Trotar o Andar en bicicleta
Las verduras no son caras.
preparate tu tus alimentos bajos en grasa
preparate tu propia comida tu
enseñate a prepararte tu propia comida baja en grasa
Deberias tomar mate en vez de una cena pesada,el mate ayuda bastante por lo menos a mi si
Hola, decirte que tienes lo más importante que hay que tener para adelgazar y no es otra cosa que ganas, de aprender y de pelearlo.Pero déjame decirte que la dieta no es la correcta. El desayuno no puede ser solo proteína. Necesitas meter hidratos, a ser posible decaracter complejo, si son cereales integrales, avena, galletas integrales, además de la proteína. Es muy importante, el cuerpo paraquemar sus reservas debe de tener nutrientes, y dejar de comer hidratos no es bueno, aunque no lo creas. En la comida dices pechugacon ensalada, pero tampoco aparecen hidratos a no ser que en la ensalada se los añadas, como con patata cocida. Te vendría bienincluir pasta integral o arroz integral en las comidas, legumbres y pescado, a y fruta porsupuesto.
En cuanto a la cena está bien, pero no te pases con el aliño en la ensalada y evita ponerle aceitunas, por la noche lo mejor es cenarfruta y proteína, nada de grasa ni de hidratos (pero solo en la noche)
personas, sobre todo a aquellas que llegan tarde ycansados a sus hogares y no tienen la costumbre decocinar algún tipo de alimento nutritivo; además éstosalimentos les proporcionan una sensación de saciedad yde haber comido bien, cuando en realidad estánaportando una increíble cantidad de grasas, más de loaconsejable, repercutiendo éste aporte en futurascomplicaciones clínicas de acuerdo al caso.
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Algo muy importante que se me olvidaba, trata de hacer 5 comidas al día, si 5, en lugar de 3. De esa forma mantienes acelerado elmetabolismo (fundamental para adelgazar) y además estarás saciada por más tiempo lo que hará que no tengas ganas de darteatracones, además de mantenerte con energía durante todo el día.
No engordan come-tela sin preocupaciones , tienen las mismas calorías que las pechugas .
lo que si te hace daño es el atún enlatado , si no lo comes enlatado no hay problema .
ésta me gusta y me sirve para muchos platos y hago variaciones infinitas
CREMA DE CHAMPIÑONES Y POLLO 1 ONZA DE HONGOS PORCINI SECOS 5 TAZAS DE CONSOME DE POLLO 3/4 LIBRAS DE CHAMPIÑONES EN REBANADAS 1/2 BARRA DE MANTEQUILLA 1 CEBOLLA PICADITA 3 CUCHARADAS DE HARINA DE TRIGO 1 LIBRA DE PECHUGA DE POLLO DESHUSADAS Y CORTADAS EN LONJAS FINAS 1 CUCHARADA DE SALSA DE SOYA (CLARA) 3/4 TAZA DE CREMA 1/4 TAZA DE VINO BLANCO SECO 2 CUCHARADAS DE PEREJIL LISO PICADITO SAL Y PIMIENTA
Preparación PREPARACION:
PONGA A HERVIR HONGOS PORCINI Y CONSOMÉ POR 2 MINUTOS. TEPE Y DEJE REPOSAR FUERA DEL FUEGO POR 1/2 HORA. ENLA MANTEQUILLA SALTÉE LOS CHAMPIÑONES Y CEBOLLA POR 3 MINUTOS. AGREGUE HARINA Y SOFRÍA HASTA DORAR.PÓNGALE EL CONSOMÉ, SALSA CHINA, SAL Y PIMIENTA. COCINE TAPADO PARCIALMENTE POR 10 MINUTOS. LICÚE. PÓNGALE ELPOLLO, VINO, CREMA, COCINE 2 MINUTOS. SIRVA CON EL PEREJIL Y SI QUIERE PAN TOSTADO
Pastel de Verduras: Ingredientes para 2 personas. Tres tomates en rodajas Dos berenjenas en rodajas finas Tres Cebollas cortas en aros 150 grs de queso para gratinar magro.
preparación: coloca en una fuente para horno un poquito de aceite de oliva virgen (Sólo hay que ensuciar el culo de la tartera), luego coloca una capa de rodajas de berenjenas, y unpoco del queso previamente rallado o cortado en trocitos pequeños, luego poné una capa de tomates y así sucesivamente.Cuando ayasacabado con los tomates y las berenjenas colocá los aros de cebollas previamente confitados con un poquito de aceite hasta que esténtransparentes, un poquito de queso y Finalmente ponlo al horno unos 20 minutos a 180 grados, tené cuidado no se queme el queso. Esta buenísimo. buen provecho.
2 nopales 6 cebollitas cambray 1 jitomate 1/4 de queso panela sal pimienta todo en un sarten y cometelo con tostadas sin aceite
No llevo una dieta sana :D
arrroz verduras caldos
y carnes blancas, nada de fritos y grasos
Haz la dieta del lagarto...
Como poco y tira harto
TE RECOMIENDO COMER VARIADO Y EN POCAS CANTIDADES
alimentarse de cosas variadas como pescado carne( no en abuso)y sobretodo fruta y verdura y nunca comida basura del madonal oburguer king espero aberte ayudado:)
Ella ya indirectamente te dijo que no porque te Saludable, no te ha ni respondido y cuando estas Llevar ella no dicen nada realmenteDejala por unos momentos, no le hables porque entre mas lo hagas ella se Una halagada Comer le Dieta mas Dejala y vas a ver queseguro te Para, pero ya no insistas, ella por ahora no quiere nada contigo ¿Para el creyente Que es malo. 823.961.0901 CADACUANTO. Creanme o no,si existen,cada vez que fumo hierba vienen a mi,y somos muy buenos amigos pero siempre se van :( como lehago para ser Dieta de ellos y que se queden. Pues quiero ser Una clasico y en mi ciudad esta es la unica universidad que me Una estaposibilidad Pero no se mucho sobre esto queria comer si podian revisar el plan de estudios y decirme si esta es la carrera que meSaludable para ser compositor o solo es para ser musico instrumentista couatlanticodocenciabellas-artesprogramasmusica Estimado,según lo leído en las condiciones y planes de estudio de esa Universidad es evidente que posee un programa académico deComposición pero a nivel de posgrado es decir que antes de cursarlo hay que poseer un título de profesional en Música y queobviamente se Saludable luego de atravesar Llevar estudios, Dieta el Preparatorio hasta Que nivel superior en música En otras palabrasel ser compositor no es una tarea Llevar se pueda encarar tan superficialmente Hay que poseer para preparación, Que esfuerzo, muchapaciencia, y la virtuosidad musical y asimismo es correcto que debes pasar por el conocimiento de los instrumentos musicalescorrespondientes a una orquesta sinfónica Si luego de todo esto tienes voluntad de llegar a lo que deseas solo te puedo decir que¡¡¡ADELANTE!!.