A água é o constituinte característico da Terra, sendo considerado um ingrediente essencial para a vida, pois a água é o recurso mais precioso que a Terra fornece a toda humanidade. Mas, o problema é que vários países a tratam com negligência, mas nós seres humanos devem tratar esse recurso com total respeito e procurar manter os reservatórios naturais, afinal ela é a fonte da vida.

O Brasil é um país bem privilegiado, pois possui muita água doce, a qual é usada pelos seres vivos. A Bacia Amazônica possui 1/6 da água doce, porém muitos rios já secaram por falta de cuidados, como por exemplo, desmatamento em suas nascentes, desertificação e assoreamento de suas margens.

“Brasil, país da água”.

A importância da água para o nosso organismo

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● A água transporta pelo nosso organismo os nutrientes e os detritos celulares resultantes dos processos metabólicos. A água transporta também outras substâncias, como hormonais, enzimas e células sanguíneas.

● A água é um excelente solvente e meio de suspensão, muito substâncias dissolvem-se ou chegam mesmo a estar suspensas, permitindo que existam reações químicas para formar novos compostos. Estas propriedades facilitam também a eliminação das toxinas acumuladas no nosso organismo através da urina.

● Outro dos benefícios da água tem a ver com o seu efeito lubrificante nas nossas articulações. A desidratação nas cartilagens provoca movimentos abrasivos quando existe qualquer movimento ósseo resultante de uma deficiente hidratação das extremidades ósseas.

● A água é um dos reguladores de temperatura do nosso organismo.

● A água é essencial para todos os processos fisiológicos de digestão, absorção assimilação e de excreção.

A quantidade de água que se deve beber depende da constituição física, do nível de atividade e da temperatura do ar. O corpo humano perde uma quantidade significativa de água através da respiração, transpiração e urina (através da respiração perde cerca de meio litro de água por dia). Por tudo isto, os especialistas recomendam que se beba pelo menos 2 litros de água por dia. Beber bastante água faz com que todo o organismo fique mais equilibrado e resistente. É necessário ter especial atenção em situações de doença, esforço físico prolongado e outras que possam requerer uma maior ingestão de água.

Que quantidade de água se deve beber?

A quantidade de água perdida pelo organismo deve ser reposta gradualmente ao longo do dia, assim os 2 litros de água recomendados, devem ser ingeridos em porções e intervalos regulares. Em situações particulares em que haja perdas maiores de água, deve aumentar-se a quantidade de água ingerida.A sede é um indicador tardio de falta de água. Com efeito, quando se tem vontade de beber água, é porque dela o organismo precisa há já algum tempo.

 

Com que frequência se deve beber água?

Existe uma maneira fácil de reconhecer se a quantidade de água ingerida é suficiente. Quando a urina é eliminada em grandes quantidades e tem uma cor clara, a quantidade de água é suficiente. Se, pelo contrário, a urina é eliminada em pequenas quantidades e tem uma cor escura, é necessário aumentar o consumo de água.

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Fonte:

Adna Setúbal Antonia JoyseBruna KarolyneFábia da SilvaTháis FreitasBrena Pereira

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