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8/17/2019 Psicologia positiva.pdf

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Psicología Positiva para Líderes.

Psicología Positiva

Ps. Romy Díaz


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Nacemos para ser felices


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La dimensión positiva de la salud mental está implícita en la definición que figura en la

Constitución de la OMS: «La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, yno solamente la ausencia de afecciones o enfermedades». (OMS 2011)


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La Asamblea General de la ONU, en la resolución 66/281 decretó el 20 de marzo, Día Internacional de la Felicidad , para reconocer la relevancia de la felicidad y el bienestar como

aspiraciones universales de los seres humanos y la importancia de su inclusión en las políticasde gobierno.

* ONU: Decreto de 12 de Julio 2012


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« En este primer Día Internacional de la Felicidad, fortalezcamos nuestro compromiso con eldesarrollo humano inclusivo y sostenible y reafirmemos nuestra promesa de ayudar a losdemás. Obrar por el bien común también nos enriquece. La compasión fomenta la felicidad ynos ayudará a construir el futuro que queremos.»

Secretario General Ban Ki-moon - ONU Mensaje del Día Internacional de la Felicidad20 de marzo de 2013


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¿Qué es la Psicología Positiva?


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Es la corriente que estudia las bases del bienestar psicológico, la felicidad y virtudes humanas. Por mucho

tiempo se estudio lo negativo: ansiedad, depresión, etc. Dejando de lado aspectos positivos como: la bondad,

creatividad, inteligencia emocional, sentido del humor, sabiduría, resiliencia, etc. Su defensor Martin Seligmande la Universidad Pensilvania.

*Martín Seligman, docente de la Universidad de Pensilvania y fue Presidente de la American Psychological Association (APA)*Mihaly Csiksszentmihalyi, Universidad de Claremont.


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Se busca destacar los aspectos saludables, se basa en estudios de Aristóteles de la eudemonía (Felicidad), Abraham Maslow y Carl Rogers, psicólogos humanistas.

*Martín Seligman, docente de la Universidad de Pensilvania y fue Presidente de la American Psychological Association (APA)*Mihaly Csiksszentmihalyi, Universidad de Claremont.


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Estudia las emociones positivas como:

felicidad, alegría, amor y las fortalezas:

optimismo, creatividad, gratitud, sabiduría o

resiliencia.

Las relaciones interpersonales, es el factor

asociado al bienestar psicológico. El

optimismo, autoestima y gratitud o la

extroversión y la estabilidad emocional están

relacionados con la felicidad. (Oblitas 2008).


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¿Cómo llegar a ser feliz ?

El trabajomás

satisfactorio

Ventajas

ResultadosMitos

Programas


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Felicidad

Anatómicofuncional:

Neurociencias.

Resultado delprocesomental:

Psicología.


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FELICIDAD Emoción compleja

Anatómico funcional:

Neurociencias

Resultado del proceso

mental: Psicología

Existen emociones primarias:

CÓLERA ALEGRÍA MIEDO TRISTEZAALEGRÍA

Emoción Secundaria FELICIDAD


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Cólera

Alegría

• Felicidad(Emoción

Secundaria)

Miedo

Tristeza

Emociones Primarias


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La Ciencia de la Felicidad

40%50%

10%

* Fuente: Lyubomirsky Sonja. La Ciencia de la Felicidad -2011


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La Ciencia de la Felicidad

40%50%

10%


Sólo porque tu valor de referencia

(Genética 50%) para la felicidad no se

pueda cambiar; no significa que no se

pueda cambiar tu nivel de felicidad …


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El Cerebro Feliz

GENÉTICA50% AMBIENTAL10% PROCEDIMENTAL40%

Evaluación

Valoración


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SNC

Encefálico

Prosencéfalo

Diencéfalo

Telencéfalo

Mesencéfalo

Rombencéfalo

Hipotálamo

Sistema LímbicoEstructura

Vegetativa

Hemisferios

50% Genético

Post Rolándico

Pre Rolándico

SENTIR

DECIDIR

ActividadDeliberada (Frontal)

40%Influenciable

¿Cuál es la relación entre cerebro y

felicidad?


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“El cerebro no funciona si no se le

estimula”


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Reconocimiento

de lasnecesidades

Hipotálamo Vegetat ivo Neurotransm iso res Núcleos

El Cerebro Feliz

Proceso de la

Satisfacción

Modulador de

la Acción

Lugar de

Síntesis


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¿Cuál es el papel de los

Neurotransmisores?

Dopamina

Serotonina

Endorfina

Adrenalina


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Hormonas de la Felicidad

Neurotransmisores

Dopamina: es un neurotransmisor directamente relacionado con la estabilidad emocional. La recepcióndificultosa de esta sustancia origina una larga lista de enfermedades relacionadas con el desequilibrio emocional

y por tanto, con la falta de una vivencia de bienestar.

Serotonina: La serotonina es una sustancia química cerebral directamente relacionada con la sensación debienestar. En niveles altos de serotonina, le correspondería un mayor nivel de felicidad.

Endorfina: Son sustancias que el cuerpo segrega de forma natural. Nuestro estado de ánimo y nuestrasemociones dependen en gran parte de esta hormona del placer, que está ligadas a las experiencias más

gratificantes ya que las refuerzan para que, cada vez que las repitamos, sean tan buena como la primera

ocasión. Vehículo de la felicidad, la euforia, el placer y el alivio del dolor.


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Hormonas de la Felicidad

Neurotransmisores

Adrenalina: Su función básica consiste en generar una eficaz adaptación al estrés, entendido como lacapacidad de adecuarse a una determinada circunstancia. La adrenalina actúa cuando se produce una situación

de tensión (agradable o desagradable) a la que el cuerpo debe adaptarse. La presencia de adrenalina es una

respuesta involuntaria frente a la percepción del riesgo.

Oxitocina: Esta hormona, que se produce en el hipotálamo, una zona del cerebro es absolutamentenecesaria durante el parto y lactancia, pero también está implicada directamente en la creación de los lazos

sociales (familia, pareja) y en el aumento de confianza entre los individuos.


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Pautas para la Vida

Actividades para la Felicidad

Actividad

Expresa Gratitud

Cultura Optimismo

Evitar pensar

demasiado y

comparación social

Amabilidad

1

2

3

4


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Actividad

Preocuparse por lasrelaciones

Desarrollar estrategias

de afrontamiento

Aprender a perdonar

Fluir más

5

6

7

8

Pautas para la Vida



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Actividad

Saborear las alegríasde la vida

Comprometerse con

los objetivos

Practicar la religión y la

espiritualidad

Ocúpate de tu cuerpo

9

10

11

12

Pautas para la Vida


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Actividad

Practicar la Gratitud y el pensamiento positivo.

Invertir en contactos sociales

Manejar el estrés, las dificultades y los traumas.

Vivir el presente

Comprometerte con tus objetivos

Ocuparte de tu cuerpo y de tu alma

1

2

3

4

5

6



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Educación Organizacional Positiva

Área de la investigación del Comportamiento Organizacional que se ocupa de la forma

en que las organizaciones desarrollan sus fortalezas, estimulan su vitalidad yrecuperación, desatando el potencial.


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Hay en el mundo un lenguaje que todos comprenden: es el lenguaje del

entusiasmo, de las cosas hechas con amor y con voluntad, en busca de

aquello que se desea o en lo que se cree.” Paulo Coelho


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Fuentes:

Neuroanatomía Clínica, Snell Richard S. 2007

Atlas de la neuroanatomía, Netter. 2011La Ciencia de la Felicidad, Sonja Lyubomirsky 2011

Psicología de la Felicidad, Reynaldo Alarcón. 2009

http://www.un.org/es/events/happinessday/

http://www.who.int/features/factfiles/mental_health/es/

http://www.un.org/es/events/happinessday/http://www.who.int/features/factfiles/mental_health/es/http://www.who.int/features/factfiles/mental_health/es/http://www.who.int/features/factfiles/mental_health/es/http://www.who.int/features/factfiles/mental_health/es/http://www.who.int/features/factfiles/mental_health/es/http://www.who.int/features/factfiles/mental_health/es/http://www.who.int/features/factfiles/mental_health/es/http://www.who.int/features/factfiles/mental_health/es/http://www.un.org/es/events/happinessday/http://www.un.org/es/events/happinessday/http://www.un.org/es/events/happinessday/http://www.un.org/es/events/happinessday/http://www.un.org/es/events/happinessday/http://www.un.org/es/events/happinessday/http://www.un.org/es/events/happinessday/


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Ps. Romy Díaz

[email protected]

Gracias

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