ACOSTA ROMERO NAYELY

CORREA CHAVEZ ORDALIZ

OROZCO HERNANDEZ LAURA ALEJANDRA

En los últimos años hemos venido

escuchando un termino que se ha hecho muy

popular “estrés” pero ¿sabemos lo que

realmente significa?.

Esta confusión se debe a que este mecanismo

de defensa puede acabar, bajo determinadas

circunstancias frecuentes en ciertos modos

de vida, desencadenando problemas graves

de salud.

Contradicción:

Pero en si el estrés es una respuesta natural

y necesaria para la supervivencia, a pesar de

lo cual hoy en día se confunde con una

patología.

Fue descubierto, en la década de 1930, por

un estudiante de medicina llamado Hugo

Selye.

“Todos los enfermos que examinaba

presentaban los mismos síntomas”

- Pérdida de apetito y peso

- Cansancio generalizado

Es la respuesta del cuerpo a

condiciones externas que perturban el

equilibrio de una persona.

El resultado fisiológico de este proceso

es un deseo de huir de la situación. En

esta reacción participan casi todos los

órganos, incluidos cerebro, el sistema

nervioso, el corazón, el flujo de

sangre, el nivel hormonal, la digestión

y la función muscular.

Cualquier suceso que genere una respuesta

emocional, puede causar estrés.

Incluye situaciones positivas (el nacimiento de

un hijo, matrimonio) como negativas (pérdida

del empleo, muerte de un familiar).

Depende de la capacidad de respuesta de cada

individuo ante las situaciones estresantes.

s.

El estrés afecta órganos y funciones de todo elorganismo. Los síntomas más comunes son:

• Depresión

• Ansiedad

• Dolor de cabeza

• Insomnio

• Indigestión

• Alteraciones de la piel

• Disfunción sexual

• Aumento de la frecuencia cardiaca

• Diarrea o estreñimiento

GLÁNDULA SUPRARRENAL

REACCIÓN EN CADENA EN EL ORGANISMO

Catecolaminas

“Adrenalina”

envía señales

químicas

Activan la

secreción de

hormonas

Corazón late más rápido y la

presión arterial sube

La sangre es desviada de los intestinos a los músculos para huir del peligro

El nivel de insulina aumenta para permitir que

el cuerpo produzca más

energía

Si los síntomas de estrés persisten durante

varias semanas:

Evaluación médica y psicoterapia de apoyo

para aprender nuevas técnicas que le

permitan dominar la situación.

Si los síntomas no responden a una causa

física, recomendará algún tipo de

psicoterapia.

Algún tipo de psicoterapia o tratamientos

combinados con medicamentos como medidas a

corto plazo.

Si reconoce la causa del estrés, cree mecanismos

para enfrentar la situación en forma efectiva.

Realice actividades deportivas o algún

pasatiempo, aprenda técnicas de relajación.

Existen varios factores que pueden agravar el estrés e incluso convertir una situación aparentemente inocua en una que amenaza con afectar negativamente nuestra salud.

FACTOR ¿QUE ES?

Imposibilidad de anticipar o predecir Una situación o evento estresante habrá de

ocurrir pero no tenemos forma de SABER

CUANDO NI COMO

Falta de control Cuando no podemos hacer nada

para modificar o escapar de una situación.

Es un estado sin esperanza.

Falta de medios para descargar la

frustración

Disimulemos las frustraciones y no demos

rienda suelta a nuestros impulsos y

emociones.

La falta de medios adecuados para

descargar la frustración y aliviar el estrés

hace que muchas personas utilicen con

este fin las bebidas alcohólicas, las drogas

o el comer excesivamente .

ACTITUD

Le dan la bienvenida a los cambios, sean positivos o negativos :

Los perciben como una parte inevitable de la vida y como una oportunidad de

crecimiento, no como una amenaza a su seguridad.

No ven los reveses y los desastres como "el fin del mundo" o como algo que no tiene

remedio.

Tienen confianza en su capacidad para resolver los problemas que surjan o controlar el

impacto de los mismos.

Poseen una amplia red de apoyo.

Están profundamente involucrados con familia, compañeros de trabajo o amistades.

Poseen un fuerte sentido de compromiso, dedicación y dirección en sus vidas.

Creen en el valor y la importancia de la labor que llevan a cabo y se perciben a si

mismos(as) como personas valiosas.

Ante un incidente cotidiano, undisgusto en el trabajo o una discusióncon nuestro(a) cónyuge, sentimos queel corazón se nos acelera y late confuerza inusitada.

Experimentamos un calentón en lacara y comenzamos a sudar.

Esto no son sino algunas de lasmanifestaciones de lo que conocemoscomo estrés.

Por otra parte, no son

únicamente las que por lo

general consideramos como

situaciones problemáticas o

negativas las que pueden elevar

nuestro nivel de estrés.

También una noticia que nos

provoca alegría súbita puede

según muchos investigadores ser

la causa de una también súbita

alza en nuestro nivel de estrés.

1. Inquietud, incapacidad de relajarse y estar tranquilo

2. Pérdida de apetito

3. Ganas de suspirar, opresión en el pecho, sensación de ahogo

4. Palpitaciones, taquicardia

5. Sentimientos de depresión y tristeza

6. Mayor necesidad de comer, aumento del apetito

7. Temblores, tics o calambres musculares

8. Esfuerzo por razonar y mantener la calma

9. Molestias digestivas, dolor abdominal, etc.

10. Dolores de cabeza

11. Pérdida del apetito sexual o dificultades sexuales

12. Mayor dificultad en dormir

13. Agotamiento o excesiva fatiga

14. Urinación frecuente

15. Sentimientos de agresividad o aumento de irritabilidad

16. Rascarse, morderse las uñas, frotarse, etc.

MAYORIA DE SI

MITAD SI Y MITAD NO

MAYORIA DE NO

Respire profundamente

Levantarse y estirarse

Tome un paseo