SCOALA: Colegiul National G. Baritiu GRUPA: Clasa a VI-a A LOCUL: Sala de sport MATERIALE: 15 mingi de handbal PARTILE LECTIEI PARTE ORGANIZATORICA 3 MIN VERIGILE LECTIEI ORGANIZAREA COLECTIVULUI 3 MIN

PROIECT DIDACTICCONTINUT - asezarea elevilor in linie pe un rand, in ordinea inaltimii, cu fata la profesor; - verificarea prezentei, tinutei (echipament, reflex de postura); - anuntarea temelor lectiei. - alinierea clasei pe linia de fund a terenului, in formatie de lucru pe doua linii; - alergare usoara; - alergare cu joc de glezna; - alergare cu genunchii sus; - alergare cu calcaiele la sezuta; - deplasare inainte cu sarituri de pe un picior pe celalalt - deplasare cu pas saltat (brat-picior pe aceeasi parte); - deplasare cu pas saltat (brat-picior opus); - deplasare laterala cu pas adaugat, bratele sus, indoite din coate (spre stanga, spre dreapta); - alergare accelerata pana la mijlocul salii, urmata de alergare cu spatele pana la capatul salii; - alergare lansata, la semnal schimbarea sensului de alergare; - alergare usoara, la semnal alergare accelerata, urmata de alergare usoara la urmatorul semnal. - stand departat, maini pe sold: - flexia, extensia capului; - indoirea capului stanga, dreapta, cu arcuire; - rasucirea capului stanga, dreapta; - stand departat: - rotarea bratelor inainte; - rotarea bratelor inapoi; - un brat sus, unul jos - extensia bratelor, cu arcuire; DO ZA RE 30 2 30 30 2 LT LT LT LT LT LT LT 1 LT 2 LT 1 LT 1 LT

TEMA I: Prinderea si pasarea mingii TEMA II: Aruncarea la poarta cu pas adaugat INDICATII METODICE OBSERVATII - verificarea se efectueaza prin inspectie vizuala, chestionare (intrebare cu raspuns)

PREGATIREA ORGANISMULUI PT. EFFORT 8 MIN PARTEA PREGATITOARE 15 MIN

- rulare pe toata talpa (varfcalcai); - mentinerea trunchiului pe verticala; - privirea inainte, balansarea bratelor pe langa corp; - coordonare brat-picior;

- privirea inainte; - se urmareste viteza de reactie la stimulul auditiv.

INFLUENTAREA SELECTIVA A APARATULUI LOCOMOTOR 7 MIN

2x4 4x3 2x4 1x8 1x8 4x4

- formatie de lucru pe doua linii:

- ochii deschisi; - miscari ample.

PARTEA FUNDAMENTALA 30 MIN

INVATAREA CPDM (PRINDEREA SI PASAREA MINGII) 15 MIN

- stand departat: - rasucirea trunchiului stanga, dreapta; - stand departat, maini pe sold: - indoirea laterala a trunchiului, cu arcuire; - stand departat: - extensia, flexia trunchiului, cu arcuire; - stand departat, palmele pe genunchi: - genuflexiuni; - fandari inainte cu asezarea palmelor pe genunchi si mentinerea pozitiei 4; - fandari laterale cu mainile pe sold, mentinerea pozitiei 4; Ex.: P.I. - sprijin ghemuit T1 - intinderea picioarelor inapoi, departat, cu saritura, sprijin culcat facial; T2 - revenire in sprijin ghemuit; T3 - saritura inalta pe verticala, bratele sus, extensia trunchiului; T4 - revenire in sprijin ghemuit; T5 - intinderea picioarelor inapoi, apropiat, cu saritura, sprijin culcat facial; T6 - flexia bratelor, apropierea pieptului de podea; T7 - revenire in sprijin culcat facial; T8 - revenire la P.I. Explicarea si demonstrarea pozitiei fundamentale pentru jocul de atac: - jucatorul care asteapta sa primeasca mingea este orientat cu fata spre coechipierul de la care o va primi, cu bratele indoite din coate si indreptate in directia mingii, genunchii fiind usor indoiti si impinsi inainte din glezne, iar piciorul opus bratului de aruncare fiind plasat inaintea celuilalt la o distanta de o talpa. Trunchiul este putin indoit pe bazin si spatele rotunjit. Ex. 1: - din stand, la semnal, simularea actiunii fara minge.

2x4 4x2 4x2 2x4 2x2 2x2 - spatele drept; - piciorul din spate intins;

- se urmareste coordonarea.

8x3

- formatie in cerc:

1

1

- palmele orientate in jos, degetele mari formand impreuna cu palmele si celelalte degete o cupa in care intra mingea; - elevii vor executa procedeele impreuna cu prfesorul;

Explicarea si demonstrarea procedeelor tehnice de tinere a mingii: - tinerea mingii cu doua maini (cu degetele mari apropiate, celelalte rasfirate pe minge): la piept, deasupra capului, lateral;

1

- tinerea mingii cu o singura mana (prin apucare sau echilibrare): la piept, deasupra umarului, la nivelul centurii. Aducerea la cunostinta elevilor principalele procedee tehnice de pasare a mingii: - cu doua maini: de la piept, de deasupra capului, din lateral, lansata si oferita; - cu o mana: zvarlita de deasupra umarului, din lateral de la nivelul umarului, etc; - pase speciale: din pronatie, cu pamantul, pe sub axila, etc; Explicarea si demonstrarea pasei zvarlite de deasupra umarului: - din pozitia fundamentala de atac, jucatorul duce mingea inapoi, pe deasupra umarului, tinand-o apucat sau echilibrat, cu bratul indoit din cot intr-un unghi care se 0 apropie de 90 , bratul opus este ridicat inainte si indoit din cot, greutatea se lasa ceva mai mult pe piciorul din spate si se executa pasa zvarlita; - in momentul cand mingea paraseste bratul de aruncare, greutatea corpului trece pe piciorul din fata. 30

1

- formatie pe doua randuri, fata in fata:

Ex. 2: - elevii vor executa pasa zvarlita de deasupra umarului, pe loc. Ex. 3 (suveica simpla): - doua siruri de elevi aflate la distanta, fata in fata; - elevul din sirul A va pasa elevului din sirul B care se afla in miscare, dupa care se aseaza la coada sirului din fata. Ex. 4 (pase-n doi din alergare): - elevii, dispusi pe doua coloane in interiorul semicercului de 6 m, se vor deplasa prin alergare pana in capatul celalalt al salii, executand pasa zvarlita de deasupra umarului. Ex. 5 (pase-n doi din alergare, cu marirea distantei): - exercitiul nr. 4 doar ca la plecare distanta intre elevi va fi mica, urmand a se mari pe parcursul deplasarii.

2

230

- piciorul opus bratului de aruncare sa fie tot timpul plasat in fata celulilalt; - bratul sus in momentul pasei; - mingea sa fie zvarlita nu impinsa.

3

3

Explicarea si demonstrarea aruncarii la poarta cu pas adaugat: - jucatorul (stangaci) prinde mingea pe piciorul stang, dupa care va face un pas normal cu dreptul, cu varful orientat pe directia deplasarii; - urmatorul pas cu piciorul stang, pe care incepe de fapt si miscarea pregatitoare a bratului cu mingea pentru aruncare, se face numai pana in dreptul piciorului drept; - se aseaza piciorul drept inainte, lasandu-se greutatea pe piciorul stang, timp in care mingea este dusa inapoi deasupra umarului stang; - piciorul stang impinge puternic in sus si inainte, trecand greutatea pe dreptul care s-a blocat in fata; - trunchiul se indoaie pe bazin si se executa aruncarea zvarlita de deasupra umarului. Ex. 6: - simularea fara minge a aruncarii la poarta cu pas adaugat

- formatie in semicerc, in jurul profesorului:

1

1

CONSOLIDAREA CPDM (ARUNCAREA LA POARTA CU PAS ADAUGAT) 15 MIN

- formatie in semicerc, cu fata la poarta:

- se urmareste executia corecta a miscarii;

Ex. 7: - aruncarea la poarta cu pas adaugat, cu elan redus

3

- aruncarile sa fie pe spatiul portii;

Ex. 8: - in coloana cate unul, de la centrul terenului se pleaca in dribling; - aruncare la poarta cu pas adaugat, de la 9 m. Ex. 9: - pasa la un coechipier, reprimirea mingii, aruncare la poarta cu pas adaugat.

3

- elevii care nu introduc mingea in poarta vor executa cate 10 genuflexiuni.

3

PARTEA DE INCHEIERE 5 MIN

REVENIREA ORGANISMULUI DUPA EFORT 4 MIN

ANALIZA ACTIVITATII 1 MIN

Ex. 10: - se pleaca in pase in doi pana la 9 m, aruncare la poarta cu pas adaugat. - alergare usoara; - mers cu scuturarea bratelor si picioarelor; - mers cu balansarea bratelor inainte si inapoi; - mers cu bataie ritmica din palme; - stand departat cu mainile pe sold: - extensia capului cu ducerea coatelor inapoi si inspiratie; - aplecarea capului inainte si incrucisarea bratelor la piept astfel ca palmele sa ajunga la spate, cu expiratie; - asezat cu sprijin pe brate, flexiunea genunchilor si scuturarea musculaturii membrelor inferioare. - analiza si aprecierea continutului si a disciplinei; - recomandarea practicarii exercitiului fizic in timpul liber; - anuntarea incheierii orei; - salutul.

4 1 30 30 30 30 - in coloana cate unul:

- formatie in cerc:

- inspiratie profunda;

- expiratie profunda; 1 - in linie pe un rand: 1 - incercarea evitarii sedentarismului; - salut ferm si clar. - relaxarea musculaturii.