profesora: raquel díaz lucenta 2007-2008 ciclo i
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Profesora: Raquel Díaz Lucenta 2007-2008
Ciclo ICiclo I
Las Creencias
La Depresión y el duelo
Las emociones
La Ansiedad
Insomnio
Estrés
“La respuesta general del organismo ante cualquier estímulo estresor o situación estresante” (Hans Selyle, 1907).
EstrésRespuesta específica en sus manifestaciones pero inespecífica en sus causas…cualquier estímulo podría provocarla.
“Conjunto de reacciones fisiológicas que prepara al organismo para la acción” (Organización Mundial de la salud).
Fases
Alarma: el organismo percibe la existencia del estresor y se moviliza para adaptarse a él ( enfrentándolo o evitándolo)
Resistencia: Resiste activamente el agente estresante.
Agotamiento: Es una respuesta automática producida por el gasto de energía y recursos vitales. Puede ocurrir cuando aparece un nuevo estresor en la fase de resistencia.
Matriz DOFA
Soluciones SintomáticasSoluciones Sintomáticas
Medidas
compensatorias
positivas:
Medidas
compensatorias
negativas:
actividades que realizamos sin dañar nuestro estado físico y
emocional
ocasionan daños a nuestro organismo o nos pueden generar
otros desequilibrios a nivel emocional, físico, financiero, moral, etc.
Soluciones FundamentalesSoluciones Fundamentales
1. Construir la Visión y Misión Personal que de significado y transcendencia a la acción.
2. Transformación de creencias estresantes.
3. Construir un estilo de vida basado en el amor, el desapego, la paz y la búsqueda de la salud integral.
SoluciónSintomática
Demora
+
+
+Análisis CausasFundamentales
+
Problema + Estrés
MedidasCompensatorias
SolucionesFundamentales
Personal
Académica
Familiar
¿Cuáles son las factores que te estresan?
¿cuáles podrían ser las soluciones sintomáticas y las
fundamentales?
Oportunidad
ReacciónEmocional
Acontecimiento
Sistema deCreencias
Afuera- Adentro
Acción
Creencias y EstrésCreencias y Estrés
Bienestar,Satisfacción
Capacidad deadaptación
RespuestaAdecuada
InflexibilidadRespuesta inadecuada
Eustrés
Distrés
Amenaza
+
+
Ansiedad,Insatisfacción
Tensión Tensión CreativaCreativa
¿Cuál es la imagen de futuro que procuramos crear?
Formación General II: Manejo del estrés y su relación con la salud
¿cómo me quiero ver de aquí a un año en estas áreas?
familiar salud
académicapersonal
Lo que quiero alcanzar en el futuro. ¿Como me veo en 1
año?
Mi razón de ser, mi propósito, mi
finalidad
Códigos que rigen mi conducta, lo que más valoro y que me
lleva a actuar buscando el bien
común
Debilidades internas
Oportunidades que puedo aprovechar en mi entorno
Fortalezas internas
Amenazas que veo en mi entorno
Qué tengo que hacer para alcanzar
mi visión y mi misión, de acuerdo
a mis valores
Proyecto de
Desarrollo Integral
Planificación estratégica Planificación estratégica personalpersonal
Cada vez que vayamos a planificar actividades necesitamos jerarquizarlas pasándolas por el filtro de las preguntas asociadas a los 5 principios estratégicos y los 5 criterios de decisión operativa. Al comienzo podemos tener la sensación de que esto nos lleva más tiempo, pero en realidad, al final perdemos mucho menos tiempo en actividades improductivas.
Proyecto de
Desarrollo
Integral
¿Agrega valor?
¿Es postergable
o requiere
respuesta inmediata?
¿Es predecible o es una
emergencia imprevisible?
¿Delegable o Indelegable?
¿Es indispensable,
necesario o deseable?