proces promene stila života
DESCRIPTION
Proces promene stila života. Promena stila života. Šta je problem u ovom modelu ?. Motivacija. Akcija. Održavanje. “ Kada sam čuo da sam u zdravstvenom riziku, to mi je bilo dovoljno za akciju …..” . “ Redovno vežbanje i zdrava ishrana postale su odmah navike .” . - PowerPoint PPT PresentationTRANSCRIPT
![Page 1: Proces promene stila života](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022062310/56815dd2550346895dcbfcaf/html5/thumbnails/1.jpg)
Proces promene stila života
![Page 2: Proces promene stila života](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022062310/56815dd2550346895dcbfcaf/html5/thumbnails/2.jpg)
Promena stila života
Šta je problem u ovom modelu?
Motivacija Akcija Održavanje
“Kada sam čuo da sam u zdravstvenom riziku, to mi je bilo dovoljno za akciju…..”
“Redovno vežbanje i zdrava ishrana postale su odmah navike.”
“I više nikada nisam grešio…..”
![Page 3: Proces promene stila života](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022062310/56815dd2550346895dcbfcaf/html5/thumbnails/3.jpg)
Veštine koje treba imati u procesu promene stila života
1. Ohrabrivanje – razviti odgovornost, zainteresovati, motivisati - (motivacioni razgovor)
2. Pružiti informacije: Pitati – Reći - Diskutovati3. Objasniti ‘važnost’ promena
a) ukazati na povezanost promene stila zivota i zdravlja b) pomoći im da 'izvagaju' prednosti i nedostatke (za i protiv) potrebnih
promena
4. Rešavanje problema (uočavanje problema i pronalaženje načina da se prevaziđu individualne barijere)
5. Izgradnja samopouzdanja (postepeno narastanje znanja i uverenosti u uspeh)
6. Grupni rad olakšava napredak
![Page 4: Proces promene stila života](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022062310/56815dd2550346895dcbfcaf/html5/thumbnails/4.jpg)
U realnom životu
• Promena stila života je putovanje
![Page 5: Proces promene stila života](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022062310/56815dd2550346895dcbfcaf/html5/thumbnails/5.jpg)
U realnom životu
• Postoje iskušenja i neuspesi
![Page 6: Proces promene stila života](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022062310/56815dd2550346895dcbfcaf/html5/thumbnails/6.jpg)
Promena stila života
Sveukupni ciljevi:Razviti motivaciju i načine da se dugoročno usvoje i primenjuje zdrav stil života. Učiti iz iskustva
Izgradnja motivacije
Donošenje plana
Započinjanje/ praćenje napretka
Osvežavanje motivacije &
socijalna podrška
Prevazilaženje neuspeha
OdržavanjeMotivacija
Obezbeđivanje podrške
Akcija
![Page 7: Proces promene stila života](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022062310/56815dd2550346895dcbfcaf/html5/thumbnails/7.jpg)
Promena stila života
Pokušaji i pogreškeMotivisati Preuzeti akciju
![Page 8: Proces promene stila života](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022062310/56815dd2550346895dcbfcaf/html5/thumbnails/8.jpg)
Aktivnost 1: Prvi deo
Zašto brinuti? Ispitati važnost
1.Uspostavite povezanost između zdravog stila života (zdrava ishrana i fizička aktivnost) i zdravlja
2.Odmerite za i protiv
![Page 9: Proces promene stila života](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022062310/56815dd2550346895dcbfcaf/html5/thumbnails/9.jpg)
Prvi deo: Uspostaviti povezanost
• Dok razmenjujete važne informacije:
• Pitajte
• Govorite
• DiskutujteNaterajte ih na razmišljanje
![Page 10: Proces promene stila života](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022062310/56815dd2550346895dcbfcaf/html5/thumbnails/10.jpg)
Pitajte
Šta znate o vezi između fizičke aktivnosti i bolestima srca?Šta znate o vezi između fizičke aktivnosti i riziku za nastanak dijabetesa tip 2?Šta znate o vezi između gojaznosti i riziku za nastanak dijabetesa tip 2?
Beležite odgovore na tabli
![Page 11: Proces promene stila života](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022062310/56815dd2550346895dcbfcaf/html5/thumbnails/11.jpg)
Manson et al. NEJM 2002;347:716-25
70-79 yr.
Fizička aktivnosti srčana oboljenja
![Page 12: Proces promene stila života](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022062310/56815dd2550346895dcbfcaf/html5/thumbnails/12.jpg)
Telesna težina i zdravstveni problemi
National Health Survey, Australia, 2004-5
Zdravatežina
Povećanatežina Gojaznost
Broj
oso
ba sa
pro
blem
om(n
a 10
0)
Zapušene arterije & šlog
Bolestisrca
Povišenkrvnipritisak
Povišenholesterol Artritis Diabetes
tip 2
![Page 13: Proces promene stila života](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022062310/56815dd2550346895dcbfcaf/html5/thumbnails/13.jpg)
Up to25
25-27 27-30 30-35 35-40 40 +BMI
Kako telesna težina utiče na rizik za dijabetes?
![Page 14: Proces promene stila života](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022062310/56815dd2550346895dcbfcaf/html5/thumbnails/14.jpg)
Zašto je važna dobra glikoregulacija?
35
Attack
Komplikacije dijabetesa
05
1015202530
Srce Šlog Katarakta Smrt
Visoka glikemija
Niska glikemija
Broj osoba(na 100) koje će imati problem u narednih 6 godina
![Page 15: Proces promene stila života](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022062310/56815dd2550346895dcbfcaf/html5/thumbnails/15.jpg)
‘Dobre vesti’
Broj osoba (na100) koje će dobiti dijabetes tokom narednih 7 godina
Broj dostignutih ciljeva zdravog stila života
![Page 16: Proces promene stila života](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022062310/56815dd2550346895dcbfcaf/html5/thumbnails/16.jpg)
Diskusija
• Šta mislite o prikazanim rezultatima istraživanja?
![Page 17: Proces promene stila života](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022062310/56815dd2550346895dcbfcaf/html5/thumbnails/17.jpg)
Alternativna tehnika: Otvorena diskusija
Pitajte: “Ako biste naredne dve godine ceo dan sedeli u kući, šta bi se dogodilo sa:–Vašom telesnom težinom?–Sa vašim srcem?”
![Page 18: Proces promene stila života](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022062310/56815dd2550346895dcbfcaf/html5/thumbnails/18.jpg)
Otvorena diskusija
Pitajte: Ako biste postepeno povećavali vašu fizičku aktivnost tokom naredne dve godine, šta bi se dogodilo sa:– Vašom telesnom težinom?– Sa vašim srcem?Govorite: Naglasite svaki pozitivan stav koji se
pomene. Raskrinkajte svaki mit ili pogrešnu ideju koja se pojavi. Recite šta mislite – naglasite da je srce mišić, ili ga koristite ili ga gubite!
![Page 19: Proces promene stila života](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022062310/56815dd2550346895dcbfcaf/html5/thumbnails/19.jpg)
Otvorena diskusija
• Diskutujte: Šta mislite o navedenom? Deluje li razumno? Razradite svaku ideju za koju vam se učini da je nova za grupu (na primer, da čak i šetnja može imati značajan uticaj na zdravlje)
![Page 20: Proces promene stila života](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022062310/56815dd2550346895dcbfcaf/html5/thumbnails/20.jpg)
Aktivnost 1: Drugi deo
Iskoristite tehniku ‘balansa odluke’
- Najlakši način je da se po sredini lista papira povučete liniju
- Na različitim stranama linije zapijete argumente za i protiv
![Page 21: Proces promene stila života](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022062310/56815dd2550346895dcbfcaf/html5/thumbnails/21.jpg)
Aktivnost 2
Testiranje uverenosti u uspeh
- Koristi se skala uverenosti
![Page 22: Proces promene stila života](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022062310/56815dd2550346895dcbfcaf/html5/thumbnails/22.jpg)
Testiranje važnosti
Koliko je za vas lično važna fizička aktivnost? Ako je 0 ‘sasvim nevažno’ a 10 ‘veoma važno’, koju biste ocenu sebi dali?
Nije važno Vrlo je važno
0 10
“Razmišljam da li sebi da stavim 6 ili ne...?”
![Page 23: Proces promene stila života](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022062310/56815dd2550346895dcbfcaf/html5/thumbnails/23.jpg)
Ako biste odlučili ovog trenutka da započnete fizičko vežbanje, koliko verujete u uspeh? Ako je 0 ‘sasvim neubeđen’ a 10 ‘vrlo uveren’ koju biste ocenu sebi dali?
Testiranje uverenosti
Sasvim neubeđen Veoma uveren
0 10
“Dakle, šta mislite da bi vas pomerilo sa 2 na, recimo 3 ili 4?”
“Vi ste prilično uvereni- zašto tako mnogo?”
![Page 24: Proces promene stila života](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022062310/56815dd2550346895dcbfcaf/html5/thumbnails/24.jpg)
Aktivnost 3
Donošenje plana akcije
- Plan mora biti MUDAR- Pođite sve faze pre donošenja plana- Objasnite plan akcije svom susedu. Potrežite
načine da se on poboljša
![Page 25: Proces promene stila života](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022062310/56815dd2550346895dcbfcaf/html5/thumbnails/25.jpg)
Aktivnost 4
Rešavanje problema: Diskusija u grupi
- Koje su barijere promene načina ishrane i povećanja fizičke aktivnosti u grupi polaznika?
- Kakve ideje imaju polaznici u prevazilaženju problema koji mogu nastati?