prestati pusiti alen c

8/13/2019 Prestati Pusiti Alen c.

1/25

Allen Carr

Jednostavan nain

da se prestane

sa puenjem

Prestati sa puenjem je u stvari lako

Predgovor Erika Sera

Alen Kar je postao ef raunovodstva 195! "ako je #io $adovoljan profesionalnim%ivotom& svakodnevno puenje stotinak 'igareta ga je deprimiralo! (odine 19)! posleko $na kog neuspenog pokuaja da snagom svoje volje prestane da pui& otkrio je onoto je oveanstvo ekalo* +,e Eas- .a- to Stop Smoking /0ak nain da se prestane sapuenjem! 2tad ne pui vie i posve3uje se drugim puaima! 4jegova vrstauverenost $asniva se na spektakularnim re$ultatima njegove metode! 2d tog trenutka gasmatraju $a strunjaka #roj jedan u pomaganju puaima koji %ele da prestanu sa

puenjem! poetku su puai sa svi, strana sveta dola$ili u njegov 'entar u 0ondonu6danas njegova mre%a 'entara pokriva pet kontinenata& Prestati sa puenjem je u stvarilako je takodje #est7seler preveden na petnaest je$ika!

P8E(2:28

4aj$ad& magino reenje koje su svi puai ekali*

; ono je trenutno&

; efikasno sa


2/25

; nema nikakve ve$e sa ok tretmanima&

; ne $asniva se ni na trikovima ni na magiji&

ne i$a$iva viak kilograma&

; i konano je!

Ako ste pua& dovoljno je da proitate knjigu! Ako ne puite& ali ste kupili knjigu $#ognekog #liskog& podstaknite ga da je proita6 ako ne uspete da ga u to u#edite& proitajte

je vi* poslednje poglavlje 3e vam pomo3i da prenesete poruku > kao i da spreite svojude'u /ako i, imate da ponu da pue! 4e #udite lakoverni& ak i ako sada tvrde >iskreno > da se gro$e duvana* sva de'a pre$iru 'igaretu pre nego to postanu od nje$avisna!

Ja sam puio )? godina i svi moji pokuaji da prestanem da puim su se $avrilineuspe,om! Jedan od moji, prijatelja& doktor& mi je esto ponavljao


3/25

Primetio sam tokom mog usavravanja koliko se ta metoda $asniva na posmatranju i #iojo i$nenadjeniji konstata'ijom da to je vie praktikujem& vie uim o $amkama duvana!2d poetka me je oaravala ideja da oslo#odim mnogo#rojne puae te $avisnosti!+renutno& a posle vie godina #avljenja ovim poslom& moje $adovoljstvo je neokrnjeno!

2va metoda je sada po$nata kao to i $aslu%uje * mnogi #ivi puai se $ala%u $aotvaranje Centara Alen Kar u ran'uskoj& predu$e3a nas po$ivaju da pomognemo$aposlenima u nji,ovom $a,tevu da prestanu sa puenjem& a velike osiguravaju3ekompanije kao i drutva $a u$ajamno osiguranje predla%u danas svojim lanovima dakoriste ovu metodu!

Proitajte ovu knjigu do kraja6 ona je spasila milione puaa& koji su kao i ja ponovodo#ili ukus slo#ode!

Erik Ser

Predstavnik 'entra Alen Kar& ran'uska!

:2


4/25

i$leen& nego 3u& plus& da i$leim i ostatak sveta!

Kada pogledam una$ad& i$gleda da sam se itavog %ivota pripremao da ra$reimpro#lem $avisnosti od duvana! ak i teke godine koje sam proveo ue3i& a $atim rade3isvoje $animanje efa raunovodstva& #ile su od nepro'enjive pomo3i da ra$golitim tajne$amke duvanske $avisnosti! @isli se da je nemogu3e da se veno varaju svi6konstatujem da ipak upravo to rade ve3 godinama duvanske kompanije! :erujem takodjeda sam prvi koji je $aista s,vatio $amku 'igarete! Ako vam se ini da sam arogantan&$najte da to uopte nisam otkrio ja& nego okolnosti u kojima sam %iveo!

an #io je 15! jul 19)! 4isam po#egao i$ Alkatra$a& ali $amiljam da su oni koji su touradili osetili olakanje koje se mo%e uporediti sa onim to sam ja osetio gase3i svojuposlednju 'igaretu! S,vatio sam da sam otkrio ono o emu svaki pua sanja* lak nainda se prestane sa puenjem! Poto sam ga ispro#ao na svojim prijateljima i nalanovima moje porodi'e& #r$o sam postao konsultant sa punim radnim vremenom&poma%u3i na taj nain drugim puaima da se oslo#ode!

4apisao sam prvo i$danje ove knjige 195! Da to me inspirisao jedan od moji,


5/25

ne uspevaju to da $amisle* stra, od prestanka i, spreava da otvore svoj um& a nikadane pripisuju taj stra, samoj 'igareti! 4ajve3a korist& kada se prestane sa puenjem& jenestanak tog stra,a!

Posve3ujem prvo i$danje knjige


6/25

jedan doktor poverio da #i on #io ponosan da je napisao ovu knjigu!

P2(0A:0JE "

4AJ(28" PLA K2(A SA@ "KAA S8E2

+re#alo je mo%da da ponem doka$ivanjem moje merodavnosti da napiem ovuknjigu! 4isam ni doktor ni psi,ijatar! @oje kvalifika'ije su mnogo prikladnije* #io sampua trideset i tri godine svog %ivota& puio sam pet pakli'a loi, dana& a nikada manjeod tri& oni, drugi, dana!

Pokuao sam dvanaestak puta da prestanem! Jednom sam ak prestao est mese'i!Fio sam tada ra$dra%en& tra%io sam sistematski drutvo puaa da #i, pokuao dapokupim nekoliko dimova! Ako sam putovao vo$om& uvek sam u$imao kartu u odeljku $apuae!

Da ve3inu puaa& pitanje $dravlja se svodi na formulu tipa*


7/25

pomislio da to uradim& a ipak& posle te seanse& definitivno sam prestao da puim& i plus&otkrio sam da je period apstinen'ije veseo!

Sada mi& pre nego to po%urite kod ,ipnoterapeuta& dopustite da rasvetlim jednu va%nustvar! Mipnoterapija je jedan nain komuni'iranja! Ako upu3ena poruka nije do#ra& vine3ete prestati da puite! +eka sr'a kritikujem doktora kod koga sam #io jer #i, danas#io mrtav da nisam otiao kod njega! Ali& to se desilo uprkos njemu& a ne $a,valjuju3injemu! 4e %elim ni da se stekne utisak da o'rnjujem ,ipnoterapiju6 naprotiv& ja jekoristim u mojim sopstvenim konsulta'ijama! @o3na snaga sugestije mo%e da seupotre#i u do#re ili u loe svr,e! 4e idite nikada kod ,ipnoterapeuta koga vam nije linopreporuio neko koga potujete i kome u potpunosti verujete!

+okom ti, nepodnoljivi, puaki, godina& mislio sam da mi %ivot $avisi od 'igarete i #iosam se prepustio smrti pre nego da i, se odreknem! anas& kada me pitaju da li jouvek ose3am te apstinen'ijalne muke& odgovaram uvek isto nikada& apsolutno nikadaa naprotiv! "mao sam udesan %ivot i& ak i da sam umro od duvana& ne #i, imao

nikakvi, ra$loga da se %alim! Fio sam veoma sre3an ovek6 neto najni$u$etnije to mise ikada desilo je to da sam se oslo#odio tog komara& tog ropstva da %ivim sistematskiunitavaju3i svoje sopstveno telo i pla3aju3i tu tu%nu privilegiju veoma skupo!

opustite mi da odma, stavim stvari na pravo mesto* ja nisam mistini tip! 4e verujem niu aro#njake ni u #ajke! "mam nauni um i ne #i, mogao da ra$umem neto to mii$gleda ira'ionalno! Poto sam prestao da puim& poeo sam da itam dela koja govoreo ,ipno$i i o duvanskoj $avisnosti! 4ita od onoga to sam proitao nije mi o#jasniloudo koje mi se desilo! Dato je #ilo tako smeno lako prestati& kad su mi moji pret,odnipokuaji i$a$ivali nedelje i nedelje mrane depresije

ugo mi je tre#alo da to vidim jasno& jednostavno $#og toga to sam pristupio pro#lemusa naopake strane! Pokuavao sam u stvari da o#jasnim $ato mislim da je lako prestati&dok je pravi pro#lem u tome da se o#jasni $ato puai nala$e da je to teko! 2nialudiraju na strane apstinen'ijalne simptome& ali kada ja pokuam da i, se setim&moram da pri$nam da i, nisam sreo! 4isam ose3ao nikakvu fi$iku patnju! Sve je #ilo uglavi!

@oje $animanje je sada da pomognem drugima da prestanu! A to radim sa velikimuspe,om! Pomogao sam da se i$lee ,iljade puaa i moram da naglasim to napoetku* osvedoeni pua& to ne postoji! Jo nikada nisam sreo nekoga ko je #io /ili#olje reeno ko je mislio da je toliko $avisan kao to sam #io ja! Filo ko mo%e ne samo

da prestane da pui& nego jo i da to uradi #e$ teko3a! sutini& jedino nas stra, terada nastavimo da puimo& stra, da %ivot ne3e nikada vie #iti tako vredan #e$ duvana istra, od liavanja! stvari& nita nije pogrenije od toga! Bivot je vredniji #e$ 'igareteeskrajno i na vie naina* energija& #lagostanje i $dravlje su najmanje od ti, prednosti!

Svi puai mogu da otkriju da je lako prestati > ak i viN Sve to tre#a da uradite je daproitate& otvorenog uma& 'elu knjigu! Lto je #olje ra$umete& #i3e vam lake daprestanete! " ako ne ra$umete& nego se doslovno pridr%avate uputstava& i$gleda3e vam


8/25

isto tako lako da prestanete! A najva%nije od svega* ne3ete %iveti %ale3i toliko $a'igaretom ili ose3aju3i nedostatak! Jedina tajna 3e #iti da sa$nate $ato ste toliko dugo#ili $avisni!

4aj$ad& pre no to udjemo u samu temu& moram da vas upo$orim da postoje osnovniu$ro'i neuspe,a moje metode*

1 4epridr%avanje uputstava

:eliki #roj itala'a nala$i da je dosadno to to sam toliko odluan u nekim od moji,preporuka! 4a primer& tra%im od vas da ne pokuavate da smanjite puenje ili da nekoristite $amene koje sadr%e nikotin& to jest #on#one& %vaka3e gume& itd! "stiem ovunepomirljivost jer do#ro po$najem temu! 4e poriem da su mnogi ljudi uspeli da

prestanu sa puenjem koriste3i takva lukavstva& ali tvrdim da su uspeli uprkos njima& ne$a,valjuju3i im! Postoje ljudi koji mogu da vode lju#av stoje3i na ljulja'i& to ipak nijenajlaki nain! Sva moja uputstva imaju isti 'ilj* da vam omogu3e da prestanete lako ikonano!

@oja o#janjenja nisu #ila s,va3ena

4e u$imajte nita $dravo $a gotovo! Dapitajte se ne samo o onome to vam ja ka%em&

nego i o vaim linim $apa%anjima i o tome to vas je drutvo nauilo u ve$i sapuenjem! 4a primer& neka se oni koji misle da se radi o jednostavnoj navi'i pitaju $atomogu lako da se odreknu drugi, navika > ponekad oni, koje pru%aju ve3e $adovoljstvo >a ne ove& koja nam ostavlja lo ukus u ustima& kota itavo #ogatstvo i tako je u#istvena!4eka se svako od vas ko misli da 'eni 'igarete $apita $ato mo%e da savlada druge&toliko prijatnije navike! Dato morate #e$uslovno da $apalite 'igaretu& $ato paniite akoi, nemate

"" P2(0A:0JE

0AKA @E+2A

Svr,a ove knjige je da vas dovede u takvo stanje du,a da 3e va %ivot poeti odma,


9/25

sa ose3anjem oduevljenja& kao da ste se upravo i$leili od neke strane #olesti!Jednom& kada se do#ro ispunite takvim stanjem du,a& to vie vreme prola$i to 3ete #itii$nenadjeniji to ste puili tako dugo! :ie ne3ete $avideti puaima& nego 3ete i,sa%aljevati!

Pravi3u& u ovoj knji$i& esto alu$ije na ono to na$ivam klasinom metodom da seprestane sa puenjem! +o nije samo metoda& nego vie stanje du,a sa kojim tre#a da sepristupi pro#lemu! 4eki $#og toga idu na kurseve& neki odustanu! Dajedniki osnovnimomenat je da pua $apoinje svoj nepuaki %ivot sa ose3anjem da se %rtvuje! 4a tajnain& on mora da ula%e gvo$denu volju da stigne do 'ilja! 4asuprot mojoj& ova metoda&koja daje ose3anje da tre#a da se popnemo na Everest& priprema puaa da se suoi sa$astrauju3im nedeljama& muen %eljom da $apali 'igaretu i pogledom na puae okose#e!

2sim ako niste ve3 #ivi pua ili ak nepua& od sutinske je va%nosti da nastaviteda puite do kraja knjige! +o #i moglo da i$gleda kontradiktorno! Kasnije 3u o#jasniti da

vam 'igareta ne donosi apsolutno nita! stvari& najudnije je to& dok puimo& gledamo'igaretu pitaju3i se $ato puimo! Samo kada smo je lieni 'igareta postaje drago'ena!Smatrajmo $a sada& svidjalo vam se to ili ne& da ste svesni toga da ste $avisnik! Fudu3ida ste $avisnik& vi ne mo%ete nikada da se ose3ate potpuno oputeno i kon'entrisano#e$ upaljene 'igarete u ustima! 4e pokuavajte dakle da prestanete da puite pre no topotpuno $avrite ovu knjigu& jer 3e se vaa %elja $a puenjem postepeno u#la%iti kakonapredujete sa itanjem poglavlja! 4e prestajte dok ne proitate sve& jer #i to moglo da#ude fatalno! Setite se da vi samo tre#a da se pridr%avate uputstava!

Pre pet godina& prilikom prvog o#javljivanja ove knjige& osim poglavlja :"""&


10/25

knjige& ne3e vam #iti& u svakom sluaju& gore nego to vam je sada! 4emate #a nitada i$gu#ite& a mo%ete sve da do#ijeteN sput& ako niste puili nekoliko dana& ili nekolikonedelja& ali niste sigurni da li ste pua& #ivi pua ili nepua& nastavite da ne puitedok itate knjigu! stvari& vi ste ve3 nepua! Sve to nam ostaje je da u#edimo vamo$ak da se slo%i sa vaim telom! 4a kraju knjige& #i3ete sre3ni to ste nepua!

sutini& moja metoda je potpuno suprotna klasinoj metodi! Klasina metoda sesastoji u tome da navede spisak 'igaretini, mana i na slede3em $akljuku*


11/25

1 Lta mi to $nai

a li mi to $aista predstavlja $adovoljstvo

) +re#a li da platim toliko skupo samo u 'ilju da stavljam stvari u usta i da se u#ijammalo po malo

Potpuno je jasno da vam to ne3e apsolutno nita doneti! oputam se#i da naglasim&ja ne %elim da ka%em da #iti pua ima vie mana nego prednosti6 svi puai to $naju!Mo3u da ka%em da puenje nema nikakve prednosti! Jedina prednost koju je 'igaretaikada imala je drutveni plus6 danas& sami puai smatraju to antidrutvenom navikom!

:e3ina medju njima ose3a potre#u da se ra'ionalno opravda& ali ra$lo$i koje navode

su samo neistine i $a#lude! Prva stvar koju 3emo uraditi je upravo da se otarasimo ti, $a#luda! stvari& vi 3etes,vatiti da nema nieg to tre#a ostaviti! Postoje& tavie& ogromne prednosti da se #udenepua6 $dravlje i nova' su samo dve od ti, prednosti! Kada se jednom otarasite la%neideje da 3e %ivot #iti manje vredan #e$ 'igarete& kada #udete s,vatili da je to ,iljadu puta#a suprotno& kada ose3aj liavanja i nedostatka #ude iskorenjen& onda 3emo mo3i dase vratimo na $dravlje& na nova' i na desetine drugi, ra$loga da prestanemo da puimo!2vo spo$navanje 3e vam pomo3i da dostignete va 'ilj* da u%ivate u %ivotu& oslo#odjenitog ropstva!

""" P2(0A:0JE

DAL+2 JE +ELK2 P8ES+A+"

Kao to sam pret,odno o#jasnio& moja lina potinjenost 'igareti me je navela da se$a to $ainteresujem! Kada sam uspeo da prestanem sa puenjem& to mi je i$gledalo

magino! +okom moji, pret,odni, pokuaja& ostajao sam nedeljama u stanju totalnedepresije! " ako sam mogao neki, dana da se smatram veselim& vrlo #r$o sam ponovopadao u neraspolo%enje! Kao da sam se& poto sam snagom ruku uspeo da se popnemu$ neku kli$avu liti'u& pri#li%io vr,u na do,vat ruke& a onda se okli$nuo do dna! 4a kraju&pokleknete i upalite 'igaretu6 ona ima ku%an ukus i vi u$alud pokuavate da o#jasnitese#i ta vam je #ilo da to uradite!

Jedno od pitanja koje postavljam stalno puaima pre nego to ponu konsulta'ije je*


12/25


13/25

nitaN Dadovoljstvo %ivanje 2putanje Podrku Podsti'aj +o su samo $a#lude&osim ako vi ne smatrate da injeni'a da nosite tesne 'ipele da #iste u%ivali u trenutkukad i, skinete donosi #ilo kakvo $adovoljstvoN

Kao to sam ranije upo$orio& pravi pro#lem je pokuati o#jasniti ne samo $ato puaiimaju velike teko3e da prestanu& nego ta i, je ini'ijalno dovelo do puenja!

:i 3ete mo%da se#i re3i*


14/25

jednostavno navika! +o nije $aista o#janjenje& ali& #udu3i da smo odstranili svauo#iajena ra'ionalna o#janjenja& to je jedino mogu3e opravdanje koje ostaje! 4a%alost& njemu nedostaje logike koliko i drugima! Svakog dana menjamo navike& inaputamo neke itekako prijatne! @oje navike is,rane su i$ vremena kada sam puio!4e dorukujem& niti ruam6 imam samo jedan o#rok& uvee! "pak& na odmoru& moj

omiljeni o#rok je doruak! im se vratim sa odmora& ponovo se vratim uo#iajenomritmu #e$ iole napora!

Dato da nastavimo da %ivimo sa nekom navikom koja nam ostavlja lo ukus u ustima&koja nas u#ija& koja nas kota itavo #ogatstvo& koja je prljava i od#ojna i koje #ismo&svakako& ,teli da se oslo#odimo& kad je dovoljno da to prestanemo da radimo Dato jeto toliko teko 2dgovor je da to nije teko! +o je ak smeno lako! Kada #udete s,vatiliprave ra$loge koji vas nagone da puite& presta3ete to da radite > to je sve! A poslenajvie tri nedelje& jedina $agonetka 3e #iti da sa$nate $ato ste& $#og ega& mogli dapuite toliko dugo!

4astavite itanje!!!

": P2(0A:0JE

K2F4A DA@KA

Davisnost od duvana je najtananija i najko#nija klopka koja postoji! ovek ne #i akmogao ni da pojmi jednu tako genijalnu $amku! 4a poetku& ta nas dovodi do puenjaMiljade ljudi koji to ve3 rade! Sigurno& oni nas upo$oravaju da je to odvratna navika kojai, kota itavo #ogatstvo i koja 3e i, na kraju unititi6 ali mi ne mo%emo da pri,vatimo daoni u tome ne nala$e nikakvo $adovoljstvo! Jedna od ganutljivi, strana 'igarete je %ar sakojim se trudimo da padnemo pod njen uti'aj!

+o je jedina $amka u prirodi koja nema nikakav mama'& nikakvo pare sira da privueeventualne %rtve! +u klopku ne ini tako efikasnom velianstveni& nego ku%ni ukus'igarete! Kad #i ta prva 'igareta #ila divna& to #i pro#udilo nae sumnje i mi& inteligentna#i3a& s,vatili #ismo ra$loge koji nagone polovinu odraslog stanovnitva da se na tajnain truje! Ali& poto nam ta prva 'igareta ostavi tako lo utisak& mi verujemo da smosigurni da nikada ne3emo od nje postati $avisni i u#edjeni smo da 3emo& poto u tomene nala$imo $adovoljstvo& prestati kad god po%elimo!

+o je jedina droga koja vam ne do$voljava da s,vatite ta vas je nagnalo da je u$mete!ea'i uglavnom poinju jer ,o3e da i$gledaju mu%evno > u stilu Memfri Fogarta ili


15/25

Klinta "stvuda! Poslednja stvar koju osetite sa prvom 'igaretom je da ste


16/25

prouavam mnogo#rojne $agonetke u ve$i sa 'igaretom! +o je slo%ena i fas'inantnaslagali'a koju je& kao i 8u#ikovu ko'ku& praktino nemogu3e reiti! "pak& kao i svemo$gali'e& to postaje vrlo lako kada se $na do#ra metodaN Ja $nam reenje da vasoslo#odim #e$ teko3a od potinjavanja 'igareti! Pomo3i 3u vam da pronadjete i$la$ i$lavirinta i da vas uverim da se nikada tamo ne vratite! Sve to vi tre#a da uradite je da

pratite uputstva! 4ajmanji pogrean korak& i ostatak uputstava 3e vam #iti #eskoristan!

vrsto sam uveren da #ilo ko mo%e da prestane da pui sa velikom lako3om& ali najpretre#a da utvrdimo neke injeni'e! 4e& ne govorim o stranim $lodelima duvana! Dnam dai, vi ve3 $nate& a ima& svakako& dosta dostupni, informa'ija na tu temu* da je to #iloodluuju3e da prestanete sa puenjem& vi #iste to ve3 uradili! 2no to ja ,o3u da utvrdimpre svega je $ato mislimo da je teko da prestanemo! a #ismo dali neki odgovor na tapitanja& potre#no je da $namo $ato nastavljamo da puimo!

: P2(0A:0JE

DAL+2 4AS+A:0JA@2 A PL"@2

Svi mi poinjemo da puimo i$ #e$naajni, ra$loga& uglavnom $#og mimikrije& udrutvenim povodima& ali& kad smo se jednom u,vatili u $amku& $ato nastavljamo

4ijedan pua ne $na $ato pui! Kad #i $nao pravi ra$log& on ne #i puio! Pitao sam

,iljade puaa tokom moji, seansi! Pravi ra$log je istovetan $a svakog puaa& alira$nolikost odgovora je #e$granina! @islim da je ta etapa u mojim konsulta'ijamanaj$a#avnija& ali istovremeno jedna od najpatetiniji,!

Svi puai $naju du#oko u se#i da se ponaaju kao im#e'ili! 2ni vrlo do#ro $naju da prenego to su pali u potinjenost 'igareti & nisu imali nikakvu potre#u da pue! Skoro svi sese3aju da im je prva 'igareta imala ku%an ukus i da su morali da se potrude da postanupravi pokloni'i! 4ajnesnosnije je to oni ose3aju da nepuai ne gu#e apsolutno nita ida im se ak podsmevaju /naroito u dane #e$ duvana!

"pak& kao i drugi& puai su ljudska #i3a& pametna i ra'ionalna! 2ni su svesni da i$la%usvoje $dravlje ogromnim ri$i'ima i da troe #ogatstvo na 'igarete tokom svog %ivota!Dato im je neop,odno da nadju ra'ionalno o#janjenje koje opravdava nji,ovu naviku!

Pravi ra$log koji nas nagoni da nastavimo da puimo je vrlo veta kom#ina'ija dvafaktora o kojima 3u vie govoriti u dva slede3a poglavlja! +o su*

1 $avisnost /fi$ika od nikotina&


17/25

psi,oloka $avisnost* pravo ispiranje mo$ga

:" P2(0A:0JE

DA:"S42S+ 2 4"K2+"4A

uvan sadr%i jednu drogu& nikotin& jedan uljani i #e$#ojan sastojak koji kod puaai$a$iva $avisnost! Lto se nai, sa$nanja tie& to je droga u iju se vlast pada naj#r%e/$a#oravimo 'ra'k!!!6 u nekim sluajevima& samo jedna 'igareta je dovoljna!

Svaki dim 'igarete isporuuje mo$gu& preko plu3a i krvni, sudova& malu do$u nikotinaije je delovanje jo #r%e od delovanja do$e ,eroina koju narkoman u#ri$gava u venu!Ako povuete dvadeset dimova i$ vae 'igarete& to 3e #iti dvadeset do$a droge kojuprimate sa samo tom jednom 'igaretom!

4ikotin je droga sa vrlo #r$im delovanjem! Posle jedne popuene 'igarete& njen postotaku krvi se smanji otprilike na pola $a manje od trideset minuta& a na tri etvrtine $a manjeod jednog sata! +o o#janjava to se prosena potronja kre3e oko dvadeset 'igaretadnevno! im pua ugasi 'igaretu& nikotin #r$o naputa njegov organi$am i on ponovopoinje da ose3a nedostatak nikotina!

@oram odma, da rasprim jednu estu $a#ludu u ve$i sa tim efektima pomanjkanja!Puai pove$uju taj nedostatak sa stranim traumama od koji, pate kada pokuaju& ili su

primorani& da prestanu da pue6 ta trauma je pre svega mentalna6 pua se ose3alienim svog $adovoljstva& svoje podrke! :rati3u se kasnije na to!

stvarnosti& pravi simptomi nikotinske apstinen'ije su tako lagani da je najve3i deopuaa %iveo i umro ne primetivi ak da su #ili narkomani! Kad koristimo i$ra$ $avisnostod nikotina& mislim jednostavno na injeni'u padanja u puaku naviku! :e3ina puaasmatra da su droge strane& a ipak su istinu govore3i narkomani! Sre3om& radi se o drogikoje mo%emo da se oslo#odimo vrlo lako& ali tre#a najpre pri,vatiti injeni'u da sinarkoman!

4ema fi$ikog #ola u simptomima nikotinskog pomanjkanja! 8adi se samo o ose3aju

pra$nine& nemira& ose3anju da nam neto nedostaje6 to o#janjava to toliko puaapove$uju $avisnost od duvana sa injeni'om da imaju ime da $aposle ruke! Ako se tostanje pomanjkanja produ%i& pua postaje nervo$an& u$nemiren& gu#i sigurnost ipostaje ra$dra%ljiv! +o je kao da ste gladni > ali otrova& nikotina!

Da manje od sedam sekundi poto smo upalili 'igaretu& sve% nikotin ve3 deluje inekontrolisana %elja je utoljena& i$a$ivaju3i tako ose3aj oputanja i poverenja koje'igareta omogu3uje puau!


18/25

+okom nai, prvi, pokloniki, dana& ti simtomi pomanjkanja i nji,ovog olakanja su takone$natni da mi nismo ak ni svesni nji,ovog postojanja! Kada ponemo da puimoredovno& mislimo da 3e se oni i$nenada pojaviti& #ilo $#og toga to smo uspeli dapro'enimo realno 'igaretu& ili $ato to smo stekli naviku! "stina je da smo ve3 u njenojvlasti6 mi ne s,vatamo& ali to malo nikotinsko udovite se ve3 smestilo unutar naeg

stomaka i tre#a ga u#udu3e ,raniti!

Svi mi poinjemo da puimo i$ glupi, ra$loga! 4iko to ne mora da radi! Jedini ra$log$#og kojeg svako nastavlja& #ilo da je povremeni ili stalni pua& je to mora da ,rani tomalo udovite!

4a odnos sa 'igaretom i$nosi na videlo itav ni$ paradoksa! Svaki pua je svestan daje im#e'il i $na da ga je ulovilo neto djavolsko! @islim ipak da je najpatetiniji vid'igarete taj da je $adovoljenje koje pua i$ nje do#ije umiruju3e $adovoljstvo i telesnasmirenost pre no to padne u vlast duvana!

"sti je ose3aj kada vam $avija komijin alarm 'elog dana! Kada #uka prestane& i$nenadaosetite velianstven ose3aj mira i smirenosti! 8adi se u stvari manje o miru& a vie okraju u$nemirenja!

godinama kada ula$imo u taj $aarani krug duvana& telesni ra$voj je $avren& to jesttelo je dostiglo svoje konano stanje! @i onda u njega silom u#a'ujemo do$u nikotina!im $avrimo jednu 'igaretu& nikotin poinje da naputa nae telo i mi onda osetimoprve simptome pomanjkanja > ne istinski #ol& samo ose3aj pra$nine! @i ga nismo ak nisvesni& ali nikotin deluje kao esma koja kaplje kap po kap u na organi$am! 4aira'ionalni umovi to ne ra$umeju! 2ni $a tim nemaju potre#u! Sve to mi $namo je da

nam tre#a 'igareta6 kada je $apalimo& %elja nestaje i mi ponovo postajemo $adovoljenitokom nekoliko minuta i sigurni u se#e kao to smo #ili pre no to smo postali puai! +o$adovoljenje je samo privremeno jer& da #iste u#la%ili tu %elju& morate da isporuite vienikotina u vae telo! im ugasite 'igaretu& %elja se ponovo vra3a i krug je $atvoren! +o jedo%ivotni lana' > osim ako ga ne prekinete!

Davisnost od duvana mo%emo uporediti sa injeni'om da nosimo isuvie tesne 'ipelesamo da #ismo osetili $adovoljstvo kad i, i$ujemo! "ma tri osnovna ra$loga $#og koji,puai ne vide stvari na taj nain*

1 4ema prepo$natljivog fi$ikog #ola& to je samo utisak!

roga deluje svojim odsustvom! Dato je teko oslo#oditi se #ilo koje droge! Kad ne


19/25

puite vi patite* ne smatrate da je 'igareta odgovorna! Kad je $apalite& odma, vam jelake* tako ste potpuno prevareni& i$jednaavaju3i 'igaretu sa nekim $adovoljstvom ilioslon'em!

) Podvrgnuti smo od rodjenja neverovatnom ispiranju mo$ga! Pre nego to ponemo dapuimo& ne $namo $a tu potre#u6 pri,vatamo ipak& #e$ #oja$ni i i$nenadjenja& nakontekog pro'esa uenja& da nam 'igareta daje oslona' /taku ili ak $adovoljstvo! @i akvie i ne pomiljamo da tu injeni'u dovedemo u pitanje! @i smo sada medju sre3ni'imai$ grupe puaa!

@o%emo da iskoristimo priliku da rasprimo i druge $a#lude koje kru%e u ve$i saduvanskom $avisno3u! +o nije navikaN @i stiemo ra$ne vrste navika tokom %ivota& odkoji, neke vrlo prijatne! Kad #i se $avisnost od duvana ograniila na naviku& mi #ismo

morali& $#og mnogostruki, mana koje on ima /pose#no njegov lo ukus& opasnost ponae $dravlje& njegova 'ena stalno sve ve3a i ve3a& jednostavna injeni'a da smo svesnida je to odvratno i da #ismo voleli da ga se oslo#odimo!!!& da prestanemo sa puenjem#e$ ikakvog pro#lema! Dato nala$imo da je to toliko teko 2dgovor je da se ne radi onavi'i& nego o $avisnosti od droge! +rudimo se da nauimo da %ivimo sa njom! Ali prenego to postanemo svesni toga& mi redovno kupujemo 'igarete i one su namneop,odne! Panika nas o#u$me kada i, nemamo vie& i postepeno& naa potronja sevremenom pove3ava!

Kao i $a sve droge& to pove3avanje proi$ila$i i$ injeni'e da nae telo te%i da postaneimuno na nikotin! Posle dosta kratkog perioda& 'igareta prestaje da potpuno olakavapomanjkanja koja stvara6 tako se& pale3i 'igaretu& vi ose3ate #olje nego nekolikotrenutaka ranije& ali ste u stvari manje oputeni nego da nikada niste puili& a to ak $avreme dok vam je 'igareta u ustima! +aj fenomen je jo smeniji od noenja isuvietesni, 'ipela& jer ovde opstaje jedan neprestani #ol koji raste& ak i kad vie ne nosite'ipele! 2va situa'ija je jo gora& jer kad ugasite 'igaretu& nikotin #r$o i$vetri i$ organi$mai u stresnim situa'ijama pua i$ tog ra$loga pui 'igaretu $a 'igaretom!

4avika ne postoji! "stinski ra$log $#og kojeg pua nastavlja da nosi svoj krst je to maloudovite nastanjeno u njegovom stomaku! 2n mora sada da ga ,rani! Sam puaodluuje dokle 3e to da radi6 postoje etiri vrste situa'ija ili nji,ova medjuso#na

kom#ina'ija $#og koje 3e se to desiti! +e situa'ije su*

osada kon'entra'ija*

ve radikalno suprotne situa'ijeN


20/25

Stres oputanje*

ve radikalno suprotne situa'ijeN

Koja aro#na droga mo%e odjednom da ima suprotni efekat od onoga koji je imalanekoliko trenutaka ranije Ako ra$mislite o tome& koji drugi tipovi situa'ija postoje uvaem %ivotu& osim sna "stina je da 'igareta ne olakava ni dosadu ni stres& nitipospeuje kon'entra'iju ili oputanje! +o je samo privid!

4ikotin nije samo droga& on je i veoma mo3an otrov& pose#no se koristi u insekti'idima/pogledajte renik! Kad #i vam nikotin koji sadr%i jedna 'igareta #io direktno u#ri$gan uvenu& on #i vas u#io! stvari& 'igareta nam isporuuje i druge otrove& kao to je ugljenmonoksid!

sluaju da ra$miljate o prelasku na lulu ili na 'igaru& $najte da se sadr%aj ove knjige

odnosi na sve o#like duvanske $avisnosti!

0judsko telo je sigurno najsavreniji organi$am na naoj planeti! 4ijedna %ivotinjskavrsta& ak ni 'rv ili najni%a ame#a& ne mogu da pre%ive ako ne prave ra$liku i$medju$drave ,rane i otrova! +okom pro'esa prirodne selek'ije koji je trajao milionima godina&na organi$am i na um su nauili da prave ra$liku i da se oslo#ode otrova!

@iris i ukus 'igarete su od#ojni svakom ljudskom #i3u pre nego to padnu u podanitvo'igareti! Ako dunete duvanski dim u li'e #ilo kojoj %ivotinji ili #ilo kom detetu /pre negoto se navikne& kalja3e i pljuvati!

Kada smo puili tu prvu 'igaretu& uvlaenje dima nas je teralo da kaljemo! @i smo ipaknastavili da puimo& toliko da osetimo muninu ili ak da se ra$#olimo! +o nas je naorgani$am upo$oravao*


21/25

svog tela na efekte dima& da #i imao svoju do$u! Pitajte #ilo kog puaa koji misli da puisamo i$ $adovoljstva da li ne #i puio ako nema vie svoju uo#iajenu marku 'igareta&da ima na raspolaganju samo neku marku koje se gro$i! Puai #i vie voleli da puestaro trulo u%e nego da apstiniraju6 oni 3e se $adovoljiti motanim 'igaretama& mentol'igaretama& 'igarama ili lulom6 na poetku& ukus je ku%an& ali& ustrajno3u& nauimo da

ga volimo! 4eki ak nastave da pue i kad su pre,ladjeni& kad imaju grip& kad i, #oli grlo&kad imaju #ron,itis ili emfi$em!

Dadovoljstvo nema nikakve ve$e s tim! Kad #i to #ilo tako& niko ne #i puio vie od jedne'igarete! Postoje ak ,iljade #ivi, puaa $avisni, od oni, %vaka3i, guma sa nikotinomkoje su im nji,ovi doktori prepisali i mnogi od nji, pue jo uvek!

+okom moji, seansi& neki pa'ijenti& $astraeni idejom da su #ili drogirani& misle da 3e imto sa$nanje jo vie ote%ati $adatak! stvari& svest o tome je veoma do#ar pred$nak& ato i$ dva ra$loga*

1 8a$log $#og kojeg mnogi od nas nastavljaju da pue je to& iako $namo da ima viemana nego vrlina& mi verujemo da ima neeg u 'igareti to nam se svidja ili da je to $#ognekakve pomo3i! @islimo da 3emo kada prestanemo da puimo osetiti nekakvupra$ninu& da neke situa'ije u naem %ivotu ne3e vie nikada #iti iste! +o je $a#luda!"stina je da nam 'igareta ne donosi nita6 ona nam samo odu$ima& $atim nam dajepomalo& da #i stvorila $a#ludu! :rati3u se na taj detalj u jednom od naredni, poglavlja!

"ako je to najmo3nija i naj#r%a droga kojoj podle%emo& njen uti'aj nije nikada mnogo

jak! Poto je to droga sa vrlo #r$im dejstvom& dovoljne su tri nedelje da 99H nikotinai$vetri i$ organi$ma i simptomi pomanjkanja su praktino #e$naajni6 kao to sam rekao&neki ak nisu osetili nikakvu muku kad su ostavili duvan!

Pita3ete me onda& opravdano& $ato toliko puaa nala$i da je tako teko prestati sapuenjem& $ato oni tre#a da podnesu mese'e torture i da provedu ostatak %ivotasanjaju3i s vremena na vreme o 'igareti! 2dgovor se nala$i u slede3em ra$logu $#ogkojeg puimo > ispiranje mo$ga! Memijska $avisnost& koja je ostala& to lako podr%ava!

:elika ve3ina puaa provodi no3 #e$ ijedne 'igarete! Efekti pomanjkanja nikotina i, ne#ude!

:e3ina od nji, i$adje ak i$ svoje so#e ujutru pre nego to upali prvu 'igaretu6 nekiekaju ak da stignu na posao! 2ni mogu tako da ostanu deset sati ne pate3i ni odkakvog ose3aja pomanjkanja& ali kad #i tre#alo da se u$dr%avaju deset sati tokom dana&upali #i kosu!


22/25

2ni su u stanju& kada kupe novi auto& da se u$dr%e od puenja u njemu #e$ ikakveteko3e! 2ni odu u po$orite& u samoposlugu& 'rkvu& itd! i ne smeta im to ne mogu tuda pue! ak i u javnom prevo$u& ljudi potuju $a#ranu! 2ni su esto oduevljeni to i,neko ili neto spreava da pue!

@nogi se u$dr%avaju automatski& kod nepuaa& ili makar pomalo& u nji,ovom drutvu& ada ne ose3aju $aista neprijatnost! stvari& mnogi podnose #e$ teko3a duge periodeu$dr%avanja! Kada sam ja puio& deavalo mi se da provedem prijatno vee a da nepopuim ni jednu 'igaretu! Poslednji, godina& ekao sam ak sa nestrpljenjem te veerikada sam mogao da prestanem neko vreme da ne guim samog se#e /kakva istinskismena navikaN!

Memijsku $avisnost je dakle lako podneti& ak i kad ste jo uvek u njenoj vlasti! Miljadepuaa ostaju itavog %ivota povremeni puai! 2ni su isto tako $avisni kao i velikipuai! 4eki veliki puai koji su prestali da pue& pue jo uvek tu povremenu 'igaretukoja i, odr%ava u $avisnosti!

+ako& prava $avisnost od nikotina nije glavni pro#lem! 2na deluje kao katali$ator da namodvrati misli od pravog pro#lema& ispiranja mo$ga!

+re#alo #i da #ude ute,a $a autentine puae da $naju da im je isto tako lako daprestanu da pue kao i povremenim puaima! Paradoksalno& njima je ak i lake! Ltoste vie naviknuti& vaa $avisnost vas vie ve$uje i #olji 3e #iti ose3aj oslo#adjanja kadaprestanete!

+re#alo #i da ovo #ude jo jedna ute,a da $namo da su glasine koje kru%e /potre#no jeda prodje pet godina da se va organi$am vrati u normalno stanje& svaka 'igareta je petminuta %ivota manje!! neosnovane!

4e verujte da se namerno preteruje u ve$i sa tetno3u duvana! 2na je ak tu%nopot'enjena! Ali istina je da pravilo od pet minuta spada u pro'enu& koja oigledno& va%isamo ako o#olite od jedne od smrtonosni, #olesti ve$ani, $a duvansku $avisnost& ili akotoliko $agadite svoja plu3a da vie ne funk'ioniu!

stvari& vae telo se nikada ne3e vratiti u svoje prvo#itno stanje! ovoljno je& na primer&

da postoje puai u nji,ovom okru%enju da nepuai prime malu do$u! "pak& nae telo jejedna neverovatna maina koja poseduje ogromnu sposo#nost o#navljanja&pretpostavljaju3i naravno da nismo nita nepopravljivo stekli! Ako prestanete sada dapuite& vae telo 3e se oporaviti $a nekoliko nedelja& skoro kao da niste nikada puili!

4ije& dakle& nikada isuvie kasno da se prestane! Pomogao sam da se i$leemnogo#rojni puai koji su #ili u pedesetim godinama& neki od nji, su #ili ak i stariji odosamdeset! 4edavno sam& kao pa'ijenta imao jednu %enu od devedeset i jedne godine i


23/25

njenog sina od e$deset i pet godina! Kada sam je pitao $ato %eli da prestane da pui&ta dama mi je odgovorila da %eli da dQ primer sinu!

Lto vas 'igareta vie privlai& to 3e ve3e #iti olakanje! Kada sam konano prestao dapuim& odjednom sam preao od sto na nula 'igareta dnevno ne osetivi ni najmanjinedostatak! Daista je to #ilo veoma prijatno& ak i tokom perioda pomanjkanja!

Pre nego to dodjemo dotle& va%no je da se ukine to ispiranje mo$ga!

:"" P2(0A:0JE

"SP"8A4JE @2D(A " SPA:A4" PA8+4E8

Kako i $ato poinjemo da puimo a #ismo do#ro ra$umeli te ra$loge& potre#no je daispitamo mo3ne efekte podsvesti& one koju ja na$ivam uspavanim partnerom!

Svi mi $a se#e verujemo da smo pametna i odgovorna ljudska #i3a& koja slo#odno #irajusvoj put u %ivotu! stvari& 99 posto nai, stavova nam se diktira od naeg rodjenja! @ismo samo ist proi$vod drutva u kojem smo #ili odgajeni > naa ode3a& nai domovi&nae %ivotne eme& ak i teme u ve$i sa kojima istiemo neke ra$like /na primer politikamiljenja! 4ije $audjuju3e to militantni uesni'i levi, partija imaju tenden'iju da

proi$idju i$ radniki, sredina& i o#rnuto! Podsvest ima veoma mo3an uti'aj na nae%ivote i milioni ljudi mogu da se prevare ak u ve$i sa dve injeni'e $a koje se veruje dasu utemeljene! Pre otkri3a Kristifora Kolum#a& ogromna ve3ina oveanstva& #ila jeu#edjena da je $emlja ravna! @i danas $namo da je /skoro okrugla! Ja #i, mogao danapiem dvanaestak dela koja poka$uju da je ravna* ne #i, vie nikoga u#edio! "pak&koliko od nas je otilo u svemir da se u to uveri ak i ako ste putovali avionom ili#rodom oko $emlje& ta vas ini tako sigurnim da ne opisujete krug po ravnoj povrini

Posleni'i i$ domena reklame s,vataju mo3 manipula'ije podsvesnim& otuda neverovatan#roj plakata koje sre3emo& otuda $aprepa3uju3i pro'enat reklama u asopisima! @isliteli da je to gu#itak nov'a @islite li da vas to ne tera da kupite :arate seN Pokuajte

onda vi sami! Slede3i put kada odete u neki kafe ili restoran kada je ,ladno& i kada vasoni sa kojima ste poli pitaju ta %elite da pijete& umesto da $atra%ite


24/25

umetniki prika$i& pove$ani #liskim ili daljim ve$ama sa audiovi$uelnim! Kada gledateneki 'rtani film& neki film ili neki po$orini komad& i kada nad nekim tre#a da se i$vrismrtna ka$na& koja je njegova $adnja %elja +ako je& 'igareta! +aj tip sugestije ne delujena nau svest& nego na nau podsvest& uspavanog partnera& u svakom trenutku da gaprilagodi! 4ajdrago'enija stvar na $emlji& moja poslednja misao i moje poslednje delo

#i3e da popuim 'igaretu! svim ratnim filmovima& ranjeni imaju pravo na svoju'igaretu& ak i ako im je ostao samo deo vili'e da je dr%i!

@islite da su se stvari nedavno promenile 4e& nau de'u is'rpljuju stalnimponavljanjem& reklamnim ili ne! 8eklamiranje 'egareta je danas $vanino prognano satelevi$ije& a ipak u vreme velike sluanosti& najve3i igrai& naj#olji mu$iari ili drugiumetni'i su uvek sa 'igaretom u ustima! Programe o#ino spon$oriu duvanski giganti ito je najmranija tenden'ija savremene reklame* ve$a i$medju sportskog dogadjaja iduvanski, marki! 4eke marke 'igareta spon$oriu ku3e formule 1& a ide se ak i dotle dase nosi nji,ovo ime > ili je mo%da o#rnuto "$vestan reklamni spot& na engleskojtelevi$iji& poka$uje ak jedan par u krevetu kako deli 'igaretu posle lju#avi! Pove$anost

je oigledna! @o%emo se samo diviti delu reklamne agen'ije jedne #ritanske kompanije!4e njenim 'rte%ima& nego kvalitetu njene kampanje* ovek se suoava sa smr3u ilipropa3u > njegov diri%a#l je u plamenu i $gnjei3e se& ili 3e prikoli'a njegovog motoraupasti u jarak& ili #rod Kristofera Kolum#a samo to nije pao sa ivi'e sveta! 4i rei! Samone%na mu$ika! 2n onda pali 'igaretu te marke6 i$gled #la%enstva mu preplavljuje li'e!4aa svest nije mo%da u toku sa sna%nim dejstvom te reklame& ali uspavani partner unama vari strpljivo njene oigledne implika'ije!

"stina je i da postoji jedna reklama u o#rnutom smeru > stra, od raka& amputa'ija noguolesti grla > ali ona apsolutno ne spreava ljude da pue! 0ogino& tre#alo #i& no ipak tonije sluaj! po$orenja o opasnosti 'igarete su sada toliko vidljiva da je puau

nemogu3e da i, ne $na! "pak& ona ne spreavaju mlade da ponu! Svi, oni, godinakada sam puio& iskreno sam verovao da nikada ne #i, puio da sam $nao $a oiglednuve$u i$medju raka plu3a i 'igarete! "stina je da to apsolutno nita ne menja! Klopka je jouvek ista kao i pre trideset godina! Sve antiduvanske kampanje su samo unele jo vie$a#une! ak i pakli'e& te divne sjajne pakli'e koje vas u#edjuju da progutate nji,ovusadr%inu& ekspli'itno poka$uju svoju kodljivost! Ko ita ta upo$orenja i u potpunostis,vata posledi'e

Jedan od najve3i, proi$vodjaa 'igareta koristi ak taj stra, da od njega napravi'entralnu temu jedne reklame $a #ritansko tr%ite! +a reklama& koju mi ne $namo uran'uskoj& postavlja paralelu i$medju stra,a puaa /sim#oli$ovanog ra$nolikim

$astrauju3im kreaturama i pakli'e 'igareta! Pove$ivanjem ideja& sugerie se puau damu ta pakli'a poma%e da po#edi taj stra,!

"ronino& najmo3nija snaga u ispiranju mo$ga je sam pua! "$java da puai nemajuvolje i da su fi$iki sla#i je ogromna $a#luda! Potre#no je da #udete fi$iki veoma jaki da#iste po#edili taj otrov!

+o je jedan od ra$loga to puai ne pri,vataju dosadne statistike koje doka$uju da


25/25

duvan unitava $dravlje! Svi mogu da navedu nekog ujka 8enea koji j

prestati pusiti alen c

Documents