presentation childευζην
TRANSCRIPT
![Page 1: Presentation childευζην](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062400/587938d01a28ab23468b4b81/html5/thumbnails/1.jpg)
ΤΑ ΜΥΣΤΙΚΑ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ…
ΓΙΑ ΜΙΚΡΟΥΣ ΜΑΘΗΤΕΣ
![Page 2: Presentation childευζην](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062400/587938d01a28ab23468b4b81/html5/thumbnails/2.jpg)
Αναπτύσσομαι, σημαίνει μεγαλώνω!
![Page 3: Presentation childευζην](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062400/587938d01a28ab23468b4b81/html5/thumbnails/3.jpg)
Κάθε χρόνο θα έχω…
Μεγαλύτερο ύψος Υψηλότερο βάρος
![Page 4: Presentation childευζην](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062400/587938d01a28ab23468b4b81/html5/thumbnails/4.jpg)
Είμαστε διαφορετικοί…
Χμμμ! Όλοι μεγαλώνουν με
διαφορετικό ρυθμό…
![Page 5: Presentation childευζην](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062400/587938d01a28ab23468b4b81/html5/thumbnails/5.jpg)
Αλλά το σημαντικό είναι να είμαστε υγιείς!
![Page 6: Presentation childευζην](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062400/587938d01a28ab23468b4b81/html5/thumbnails/6.jpg)
Γιατί πρέπει να τρώω ισορροπημένα;
![Page 7: Presentation childευζην](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062400/587938d01a28ab23468b4b81/html5/thumbnails/7.jpg)
Πρέπει να τρώω ισορροπημένα… Για να ψηλώσω, να γίνω δυνατός Για να έχω επιθυμητό βάρος Για να μην αρρωσταίνω Για να έχω ενέργεια και να είμαι δραστήριος Για να είμαι καλύτερος στα μαθήματα
![Page 8: Presentation childευζην](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062400/587938d01a28ab23468b4b81/html5/thumbnails/8.jpg)
Τα τρόφιμα χωρίζονται σε ομάδες…
![Page 9: Presentation childευζην](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062400/587938d01a28ab23468b4b81/html5/thumbnails/9.jpg)
Φρούτα και λαχανικά… Τρώω από αυτά, πολλά!
Μου δίνουν βιταμίνες, φυτικές ίνες και νερό
Βοηθούν την καλή λειτουργία του εντέρου μου
Βελτιώνουν την υγεία μου και το δέρμα μου
Προτιμάω τα φρούτα και λαχανικά εποχής
Τρώω ποικιλία, για να πάρω πολλές διαφορετικές βιταμίνες
![Page 10: Presentation childευζην](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062400/587938d01a28ab23468b4b81/html5/thumbnails/10.jpg)
Ψωμί, πατάτες, δημητριακά… Σχεδόν σε κάθε γεύμα, καθημερινά! Μου δίνουν ενέργεια
Με βοηθούν να χορτάσω
Προτιμάω τα ολικής άλεσης, που έχουν πολλές φυτικές ίνες
![Page 11: Presentation childευζην](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062400/587938d01a28ab23468b4b81/html5/thumbnails/11.jpg)
Γάλα και γαλακτοκομικά… Για δόντια και κόκαλα γερά! Έχουν πολύ ασβέστιο και βιταμίνη D, για να
γίνουν γερά τα κόκαλα και τα δόντια μου
Έχουν πολλές πρωτεΐνες για να κάνω δυνατούς μυς
![Page 12: Presentation childευζην](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062400/587938d01a28ab23468b4b81/html5/thumbnails/12.jpg)
Κρέας, ψάρι, πουλερικά… Και δεν ξεχνάω τα όσπρια! Μου δίνουν πολλές
πρωτεΐνες για δυνατούς μυς
Μου δίνουν πολύ σίδηρο
Τρώω συχνά όσπρια για πολλές φυτικές ίνες
Τρώω συχνά ψάρι για ωφέλιμο λίπος
![Page 13: Presentation childευζην](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062400/587938d01a28ab23468b4b81/html5/thumbnails/13.jpg)
Λίπη, έλαια, ξηροί καρποί: Λίγο λαδάκι στο φαΐ, το κάνει νόστιμο πολύ! Είναι πλούσια σε λίπος άρα και σε θερμίδες:
Οπότε τα καταναλώνουμε με μέτρο! Ζωικά λίπη είναι συνήθως στερεά (βούτυρο) Φυτικά έλαια είναι συνήθως υγρά (ελαιόλαδο,
ηλιέλαιο κ.α) Ελιές Ξηροί καρποί και σπόροι Χρησιμοποιώ ελαιόλαδο και τρώω ξηρούς καρπούς , που περιέχουν ωφέλιμο λίπος αντί για στερεά λίπη
![Page 14: Presentation childευζην](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062400/587938d01a28ab23468b4b81/html5/thumbnails/14.jpg)
Τρόφιμα με πολύ ζάχαρη ή λίπος…Πρέπει να τα τρώω σπάνια, μήπως; Περιέχουν πολύ ζάχαρη, λίπος και αλάτι
Δεν τα τρώω καθημερινά, γιατί θα χαλάσουν τα δόντια μου, αλλά και γιατί δεν είναι πολύ θρεπτικά
Αποφεύγω τα έτοιμα και συσκευασμένα γλυκά και αλμυρά και τα αντικαθιστώ με πιο θρεπτικά αλλά το ίδιο νόστιμα σπιτικά τρόφιμα
![Page 15: Presentation childευζην](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062400/587938d01a28ab23468b4b81/html5/thumbnails/15.jpg)
Άρα, πρέπει να τρώμε από όλες
τις ομάδες τροφίμων σε
σωστές ποσότητες!
Και πώς θα το κάνουμε αυτό, κάθε μέρα;;;
![Page 16: Presentation childευζην](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062400/587938d01a28ab23468b4b81/html5/thumbnails/16.jpg)
Πώς θα τρέφομαι σωστά, κάθε μέρα;
![Page 17: Presentation childευζην](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062400/587938d01a28ab23468b4b81/html5/thumbnails/17.jpg)
Η καλή μέρα, απ’ το πρωί φαίνεται…
![Page 18: Presentation childευζην](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062400/587938d01a28ab23468b4b81/html5/thumbnails/18.jpg)
Πρωινό: Κάθε πότε το τρώμε;
Γιατί;
![Page 19: Presentation childευζην](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062400/587938d01a28ab23468b4b81/html5/thumbnails/19.jpg)
Τρώω πρωινό κάθε μέρα, γιατί με βοηθάει να…
Έχω καλή διάθεση!
Έχω ενέργεια
για να αρχίσω τη
μέρα!
Συγκεντρώνομαι
καλύτερα στο
σχολείο… Είμαι υγιής και δεν
αρρωσταίνω!
Έχω επιθυμητό σωματικό
βάρος!
![Page 20: Presentation childευζην](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062400/587938d01a28ab23468b4b81/html5/thumbnails/20.jpg)
Το ήξερες ότι το ισορροπημένο πρωινό
συνδυάζει τρόφιμα από 3 ομάδες:
Δημητριακά +Φρούτα-λαχανικά +
Γαλακτοκομικά ;;;
Φυσικά!
![Page 21: Presentation childευζην](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062400/587938d01a28ab23468b4b81/html5/thumbnails/21.jpg)
Ιδέες για ένα ισορροπημένο πρωινό
+ +
+ +
+
+ +
+
![Page 22: Presentation childευζην](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062400/587938d01a28ab23468b4b81/html5/thumbnails/22.jpg)
Έφτασα!
![Page 23: Presentation childευζην](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062400/587938d01a28ab23468b4b81/html5/thumbnails/23.jpg)
Ώρα για μάθημα!
![Page 24: Presentation childευζην](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062400/587938d01a28ab23468b4b81/html5/thumbnails/24.jpg)
Διάλειμμα: Σχολικό κολατσιό!
![Page 25: Presentation childευζην](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062400/587938d01a28ab23468b4b81/html5/thumbnails/25.jpg)
Σχολικό κολατσιό
Εάν δεν πεινάω πολύ…
ή ή ή
Τρώω ένα τρόφιμο από τις εξής ομάδες
τροφίμων:
Δημητριακά ή Φρούτα-Λαχανικά ή
Γαλακτοκομικά
![Page 26: Presentation childευζην](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062400/587938d01a28ab23468b4b81/html5/thumbnails/26.jpg)
Σχολικό κολατσιό
ή
Εάν πεινάω πολύ…
Συνδυάζω τρόφιμα από 2 ομάδες
τροφίμων:
Δημητριακά ή Φρούτα-Λαχανικά ή
Γαλακτοκομικά
ή
![Page 27: Presentation childευζην](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062400/587938d01a28ab23468b4b81/html5/thumbnails/27.jpg)
Σχόλασα!
![Page 28: Presentation childευζην](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062400/587938d01a28ab23468b4b81/html5/thumbnails/28.jpg)
Μεσημεριανό πιάτο!
Κρέας ή/και γαλακτοκομικάΔημητριακ
ά
Φρούτα & Λαχανικά
Λίγο ελαιόλαδο
![Page 29: Presentation childευζην](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062400/587938d01a28ab23468b4b81/html5/thumbnails/29.jpg)
Απογευματινό σνακ
Και το απογευματινό…
…όπως το δεκατιανό!
ή ή ή
ή
![Page 30: Presentation childευζην](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062400/587938d01a28ab23468b4b81/html5/thumbnails/30.jpg)
Βραδινό πιάτο!
Κρέας ή/και γαλακτοκομικάΔημητριακ
ά
Φρούτα & Λαχανικά
Λίγο ελαιόλαδο
![Page 31: Presentation childευζην](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062400/587938d01a28ab23468b4b81/html5/thumbnails/31.jpg)
Καληνύχτα!
![Page 32: Presentation childευζην](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062400/587938d01a28ab23468b4b81/html5/thumbnails/32.jpg)
Τι να πίνω όταν διψάω;
![Page 33: Presentation childευζην](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062400/587938d01a28ab23468b4b81/html5/thumbnails/33.jpg)
Τι να πίνω όταν διψάω;
ΓάλαΝερό
Φυσικούς χυμούς χωρίς
ζάχαρη
![Page 34: Presentation childευζην](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062400/587938d01a28ab23468b4b81/html5/thumbnails/34.jpg)
Τι δεν πρέπει να πίνω συχνά;
Γιατί;
![Page 35: Presentation childευζην](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062400/587938d01a28ab23468b4b81/html5/thumbnails/35.jpg)
Όταν δεν πίνω αρκετά…
Πίνω αρκετά υγρά, ειδικά όταν η θερμοκρασία είναι υψηλή ή όταν
ασκούμαι.Πηγή: Εκπαιδευτικό υλικό: «Μέτρο-Ποικιλία-Ισορροπία»
![Page 36: Presentation childευζην](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062400/587938d01a28ab23468b4b81/html5/thumbnails/36.jpg)
Ασκούμαι σημαίνει κινούμαι…
![Page 37: Presentation childευζην](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062400/587938d01a28ab23468b4b81/html5/thumbnails/37.jpg)
Η άσκηση…
Πηγή: Εκπαιδευτικό υλικό: «Μέτρο-Ποικιλία-Ισορροπία»
![Page 38: Presentation childευζην](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062400/587938d01a28ab23468b4b81/html5/thumbnails/38.jpg)
Άρα, ασκούμαι σημαίνει…
Αθλήματα Πολεμικές τέχνες
Χοροί
![Page 39: Presentation childευζην](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062400/587938d01a28ab23468b4b81/html5/thumbnails/39.jpg)
Άρα, ασκούμαι σημαίνει…
Παιχνίδι Μετακίνηση
![Page 40: Presentation childευζην](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062400/587938d01a28ab23468b4b81/html5/thumbnails/40.jpg)
Αλλά και…
Δουλειές στο σπίτι
![Page 41: Presentation childευζην](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062400/587938d01a28ab23468b4b81/html5/thumbnails/41.jpg)
Πόση ώρα πρέπει να ασκούμαι και κάθε πότε;
![Page 42: Presentation childευζην](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062400/587938d01a28ab23468b4b81/html5/thumbnails/42.jpg)
![Page 43: Presentation childευζην](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062400/587938d01a28ab23468b4b81/html5/thumbnails/43.jpg)
Για να τα θυμάμαι…
Τουλάχιστον 1 ώρα άσκηση κάθε μέρα
Λιγότερο από 2 ώρες καθιστικές
δραστηριότητεςκάθε μέρα
![Page 44: Presentation childευζην](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062400/587938d01a28ab23468b4b81/html5/thumbnails/44.jpg)
Σήμερα, έμαθες τα μεγαλύτερα μυστικά της υγείας!
Αν θέλεις να μάθεις κι άλλα, για: την σωματική ανάπτυξη, την ισορροπημένη διατροφή και την άσκησημπορείς…
![Page 45: Presentation childευζην](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062400/587938d01a28ab23468b4b81/html5/thumbnails/45.jpg)
Να επισκέπτεσαι τακτικά την ιστοσελίδα του ΕΥΖΗΝ: http://eyzin.minedu.gov.gr/
Να παίζεις παιχνίδια, να λύνεις
γρίφους και σπαζοκεφαλιές
και
Να διαβάζεις
Ώστε να ενημερώνεσαι!
![Page 46: Presentation childευζην](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062400/587938d01a28ab23468b4b81/html5/thumbnails/46.jpg)
Να παρακολουθήσεις μαζί με την τάξη σου, μια διαδραστική παρουσίαση στο Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο
Ενδεικτικά θέματα:
Η καλή μέρα από τη… διατροφή φαίνεται!
Μείνε Δραστήριος!
Μικροί Σεφ
Έξυπνη διατροφή για έξυπνα παιδιά
![Page 47: Presentation childευζην](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062400/587938d01a28ab23468b4b81/html5/thumbnails/47.jpg)
Να συμμετέχεις στις μετρήσεις του ΕΥΖΗΝ Πραγματοποιούνται από τους εκπαιδευτικούς σε
όλα τα σχολεία της χώρας
Αποστέλλεται μια ατομική αναφορά στους γονείς σου σχετικά με την δική σου:
Σωματική ανάπτυξη Συνήθειες διατροφής Συνήθειες άσκησης
![Page 48: Presentation childευζην](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062400/587938d01a28ab23468b4b81/html5/thumbnails/48.jpg)