Sheet1Youtube.com/PowerexplosiveTwitter: @Explosiv0

Peso (En kg)86

% Grasa Corporal actual18%Definimos un objetivo concreto% Grasa Corporal al que quieres llegar10%

En cuanto tiempo quieres llegar (Semanas)?20

https://www.youtube.com/watch?v=iKJIspBbeIE

Kg de grasa en tu cuerpo15.48

Kg de grasa a conseguir8.6 < 0,5 Kg a la semana. Por salud y por evitar prdidas de masa muscular

Kg que no son grasa en tu cuerpo (masa libre grasa)70.52

Peso total que tienes que alcanzar79.12

Peso total a perder (kg)6.88

Peso semanal a perder (kg)0.34

Kcals totales que tienes que quemar52976**OJO: Son las kcals REALES / TOTALES que tienes que quemar. Cada semana, segn vas bajando de peso tu metabolismo se ir adaptando y consumiendo menos, por lo que tienes que seguir manteniendo este dficit, ajustarte a la nueva situacin. Kcals semanales que tienes que quemar2648.8Para ello, aumentars la actividad o disminuirs las kcals en la dieta. De esta forma perders el peso propuesto semanal:0.344Kg

Kcals diarias que tienes que quemar378.4DIETAPESAS / TRABAJO CON CARGAS HIIT / CARDIOhttps://www.youtube.com/watch?v=VlUFHAue6n8https://www.youtube.com/watch?v=RP_vyRZUksk