ponencia xavier pascual y carlos lago
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7/27/2019 Ponencia Xavier Pascual y Carlos Lago
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Carlos Lago PeñasUNIVERSIDADE DE VIGOXavier Pascual Fuertes
UNIVERSIDADE DE VIGOF.C. BARCELONA
II Clinic de Técnicos Fundación ClubBalonmano Ademar León
Foro Certamen de Balonmano Bse
León, 2 y 3 de Febrero 2008
La planificación de los contenidos
del entrenamiento en elBALONMANO BASE
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, y
La planificación de los contenidos del entrenamiento
en el balonmano base
ÍNDICE
1. La planificación de los contenidos técnico-tácticos en elbalonmano-base
1.1. Los contenidos técnico-tácticos en el juego individual1.2. Los contenidos técnico-tácticos en el juego colectivo. La
táctica de grupos1.3. Los contenidos técnico-tácticos en los sistemas de juego
2. El diseño de tareas de entrenamiento. Orientaciones metodológicas
3. La planificación de los contenidos condicionales en el balonmanobase
4. La planificación de los contenidos psicológicos en el balonmanobase
5. Propuestas prácticas de sesiones de entrenamiento por categorías
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DISTRIBUCIÓN DE LOS CONTENIDOSTÉCNICO-TÁCTICOS
CONDICIONANTES
NORMATIVA REGLADA DE LACOMPETICIÓN
ETAPA INICIACIÓN – FORMACIÓNO RENDIMIENTO
LOS BLOQUES DE CONTENIDOS TÉCNICO-TÁCTICOS
JUEGOINDIVIDUAL
TÁCTICAGRUPAL
SISTEMAS DEJUEGO
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Contenidos técnico-tácticos del juego individual
OFENSIVOS
ATACANTE SIN
BALÓN
Desmarque
Desplazamientos
ATACANTE CONBALÓN
Lanzamientos
Bote
Finta
1x1Pase
Fijación
DEFENSIVOS
DEFENSOR DEL ATACANTE SIN
BALÓN
Interceptación
Ayuda
Disuasión
DEFENSOR DEL ATACANTE CON
BALÓN
1X1
Acoso
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Contenidos técnico-tácticos de táctica grupal
OFENSIVOS
Pase y va
Bloqueos
Penetraciones sucesivas
Pantalla
CruceSuperioridad numérica
DEFENSIVOS
Cambio de oponente
DeslizamientoTriángulo defensivo
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Contenidos técnico-tácticos de sistemas de juego
OFENSIVOS
Posicionales
Movimiento
DEFENSIVOS
Individuales
Zonales
Mixtos
CONDICIONESNUMÉRICAS
Igualdad numérica
Superioridad numérica
Inferioridad numérica
CONTRAATAQUE
Y REPLIEGUE
Libre
Organizado
ESTRATÉGICAS
Contragol
Final período o partido
Situaciones especiales
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LA DISTRIBUCIÓN DE LOS CONTENIDOS
BLOQUES DE
CONTENIDOS
GRADOS DE
ESPECIFICIDAD
JUEGOINDIVIDUAL
Estructurapropia
EJEMPLO
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DISTRIBUCIÓN DE CONTENIDOSESCUELA DE BALONMANO
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MACROCICLO EQUIPO CADETE DE PRIMER AÑO
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MESOCICLO EQUIPO CADETE DE PRIMER AÑO
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MICROCICLO EQUIPO CADETE DE PRIMER AÑO
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¿Y ELPORTERO?
CATEGORIA
JUVENIL
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BLOQUE 1: FACTOR CONDICIONAL ESPECÍFICO
1.1 Consolidación de aspectos de coordinación dinámica general.
1.2 Aplicación de ejercicios específicos con encadenamientos de agilidad previos.1.3 Equilibrio general para poder aplicarlo a un equilibrio específico con posterioridad.
BLOQUE 2: FACTOR TÉCNICO – TÁCTICO INDIVIDUAL
2.1 Interceptación con diferentes partes del cuerpo delante del lanzamiento.2.2 Fijación de la Posición Base.2.3 Actividades de Situación Base previas a la intervención.
2.4 Coordinación de desplazamientos generales con actividades especificas de portero.2.5 Desplazamiento de Situación Base.2.6 Encadenamientos de desplazamientos con intervenciones ante lanzamientos segunda
línea.2.7 Pase de contraataque2.8 Paradas desde extremos con poco ángulo de lanzamiento.
2.9 Paradas a dos manos ante de lanzamientos exteriores.2.10 Paradas ante lanzamientos en penetración2.11 Fintas de Posición Base.
BLOQUE 3: FACTOR TÁCTICO - ESTRATÉGICO
3.1 Encadenamientos previos a intervenciones.3.2 Oclusiones sobre trayectorias finales de lanzamientos.
3.3 Inicio del estudio del rival: reconocimiento de los preíndices del lanzamiento.3.4 Preíndices inespecíficos de lanzamiento.
GRADO DE ESPECIFICIDAD DEL BLOQUE DE CONTENIDO
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TIPO DE ACTIVIDADES
BLOQUES DE
CONTENIDOS
GRADOS DE
ESPECIFICIDAD
ACTIVIDADES
TIPO
C O N
D I C I O N A L
E S P E C Í F I C O
1.1 Consolidación de
aspectos de coordinacióndinámica general.
1.2 Aplicación de ejerciciosespecíficos conencadenamientos de agilidad
previos.
1.3 Equilibrio general parapoder aplicarlo a un equilibrioespecífico con posterioridad
A. Utilizar material alternativo:volteretas, multisaltos, vallas,bancos suecos…
B. Actividades de corta duraciónpero de alto nivel de exigencia.
C. Desplazamientos en espaciospequeños: dar la vuelta a uncono, saltar una pica.
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EL DISEÑO DE LAS TAREAS DE ENTRENAMIENTO (I)
Una tarea puede ser def in ida como una
si tuación s imu lado ra del hecho compet it ivo que
permite est imular select ivamente algúncomponente de la p ráctic a, inc rementando su
grado de exigencia (sobre-est imulación) o
reduc iéndo lo (simp lif icac ión)
Espar (2001), Espar y Gerona (2004)
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TAREA
Espar (2001), Espar y Gerona (2004)
SUBTAREA 1 SUBTAREA 2 SUBTAREA 3 SUBTAREA 4
SUBTAREA 11 SUBTAREA 21 SUBTAREA 31 SUBTAREA 41
SUBTAREA 12 SUBTAREA 22 SUBTAREA 32 SUBTAREA 42
EL DISEÑO DE LAS TAREAS DE ENTRENAMIENTO (II)
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ACTIVIDAD DEENTRENAMIENTO
ACTIVIDADPRINCIPAL
ACTIVIDADESSECUNDARIAS
1 OBJETIVO
• EJERCICIO
• 1 CONTENIDOdel deporte
debe estar muy claro
RESTO DEL TIEMPO
otros contenidos• algún o 0 contenido
físicocontrol, observación.
auto… debe ayudar
Espar y Gerona (2004)
EL DISEÑO DE LAS TAREAS DE ENTRENAMIENTO (IV)
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El cr i ter io metodo lógic o básico a la ho ra de manipu lar losniveles de exigencia de las tareas cons iste en m od if icar
el número y la dif ic ultad de las subtareas p resentes en el
ejerc ic io. Cuando queramos s impl i f icar una tarea
elim inaremos algunas de sus subtareas . Por el con trar io,cuando deseemos aumentar su complej idad
incrementaremos su número y su di f icu l tad.
La m od if icación d e las sub tareas debería pro du cirs e po r
orden de mayo r impo rtanc ia es decir, pr im ero lassubtareas sop orte y luego la subtarea núcleo.
Espar (2001), Espar y Gerona (2004)
EL DISEÑO DE LAS TAREAS DE ENTRENAMIENTO (V)
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http://slidepdf.com/reader/full/ponencia-xavier-pascual-y-carlos-lago 19/45Seirul-lo (1993, 1998)
LAS CAPACIDADES COGNITIVAS suponenel con trol de la informaci ón que circu la por la tarea y
c ómo es pro cesada y uti l izada po r el depo rt ista. Semanif iestan habitualmente a trav és de tareas de tom a
de decis i ón, una vez anal izadas las cond iciones delentorno y relac ionadas con la intencional idad perseguida
po r el jugado r. Su mejora se ref leja en el prog reso en la
capacidad de observaci ón, el incremento para pro cesarla inform aci ón y el desarrol lo de los modelos de
antic ipaci ón
EL DISEÑO DE LAS TAREAS DE ENTRENAMIENTO (VI)
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Seirul-lo (1993, 1998)
LAS CAPACIDADES COORDINATIVAS se
man if ies tan a través de elem ento s de técnica ind iv idual,y su mejora se cons tata en la correcta adaptación del
gesto técn ico a las exigenc ias de la situación de
juego en la que se encuen tra el deport is ta. El
componente coord inativo será más específico
cuando se proponga en las tareas de entrenam ientola exp resión motri z sopor te de la técn ica del depo rte
EL DISEÑO DE LAS TAREAS DE ENTRENAMIENTO (VII)
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Seirul-lo (1993, 1998)
LAS CAPACIDADES CONDICIONALES vienen
determ inadas por los parámetros tradic ionales de
volumen, intensidad, densidad,… Aportan los valores energéticos al ejercic io fru to de la estructu ra b io lógica
del depo rt ista. Aparecen fundamentalmente en la
gest ión tempo ral cuando se definen el número de
repeticio nes que se realizan en el tiempo, laseparación que hay entre ellas, la carga externa e interna
de cada uno de estos tiempos de part ic ipación, etc
EL DISEÑO DE LAS TAREAS DE ENTRENAMIENTO (VIII)
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CONDICIONES
DEL ENTORNO
CAPACIDADESCOORDINATIVAS
CAPACIDADES
COGNITIVAS
CAPACIDADES
CONDICIONALES Tiempo de esfuerzo
Pausa
Características del ejercicio
Seirul-lo (1993, 1998)
EL DISEÑO DE LAS TAREAS DE ENTRENAMIENTO (IX)
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JJJ
EL CONCEPTO DE ESQUEMA MOTOR (I)
... lo almacenado en la memoria es un esquema de movimiento,una estructura general o patrón no definido totalmente que
deberá actualizarse en función de cada contexto.El esquema es una representación abstracta de las habilidades
almacenadas como una regla, un concepto una generalidad (Oña y otros, 1999).
EL DISEÑO DE LAS TAREAS DE ENTRENAMIENTO (X)
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JJJ
REPRESENTACIÓN DELESQUEMA MOTOR
Genérico
Específico
INVARIANTES
(Oña y otros, 1999).
EL DISEÑO DE LAS TAREAS DE ENTRENAMIENTO (XI)
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JJJ
EL CONCEPTO DE ESQUEMA MOTOR
LA FORMA EN QUE SE ALMACENA UN ESQUEMASERÁ MÁS O MENOS ABIERTA EN FUNCIÓN
DE LA VARIABILIDAD DE LA PRÁCTICA DURANTE
SU APRENDIZAJE
ATENCIÓN
EL DISEÑO DE LAS TAREAS DE ENTRENAMIENTO (XII)
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POCAS SITUACIONES...
PERO BIEN VIVIDAS
EL DISEÑO DE LAS TAREAS DE ENTRENAMIENTO (Y XIII)
Ó
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LA PLANIFICACIÓN DE LOS CONTENIDOS CONDICIONALESfuerza (I)
¿QUÉ?Contenido
¿CÓMO?
Medios
PREBENJAMÍN
Y BENJAMÍN
Inicio del entrenamiento para lafuerza velocidad
Para el entrenamiento de la fuerza velocidad utilizarresistencias muy bajas: ejercicios con el propio pesocorporal con el fin de lograr una mejorar en lacoordinación dinámico general, utilizando todos lospatrones motrices: correr, saltar, lanzar...por medio deejercicios con vallas de baja altura, aros,..
Desarrollo de la fuerzaresistencia
Durante esta etapa se utilizarán juegos y ejerciciosque involucren gran cantidad de grupos musculares:arrastres, empujes, desplazamientos inhabituales(trepas, reptaciones, cuadrupedias,..), tareas y juegospor parejas: tracciones, arrastres, empuje, luchas,…
ALEVÍN EINFANTIL
Momento favorable paraentrenar la coordinaciónintermuscular e intramuscular
que llevará consigo una mejoraen la fuerza velocidad .
Para el entrenamiento de la fuerza velocidad utilizarlos medios en la etapa anterior e introducir ejerciciosde saltabilidad (multisaltos horizontales y verticales):saltos, impulsiones a vallas, bancos suecos, aros,..enlazándolo con elementos técnico-motrices delbalonmano
Desarrollo de la fuerza
resistencia
Para el entrenamiento de fuerza resistencia seseguirán utilizando circuitos variados alternandogrupos musculares e introduciendo elementoscoordinativos específicos del balonmano yreforzamiento muscular de la musculatura de laespalda y musculatura abdominal.
Ó
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LA PLANIFICACIÓN DE LOS CONTENIDOS CONDICIONALESfuerza (y II)
¿QUÉ?Contenido
¿CÓMO?
Medios
CADETE Desarrollo de la fu erza máxima (mejora dela coordinación intramuscular eintermuscular)
Entrenamiento de la fuerza -velocid ad
Entrenamiento de la fuerza resistenc ia
Famil iar ización al trabajo de fuerza en gimnasio (aparatosy máquinas de musculación)
Introducir los ejercicios de Pliometria (multisaltoshorizontales, multisaltos verticales,…)
Utilización también de cargas ligeras (3 X 8 -30%) seincrementa la velocidad de contracción
Circuitos variados alternando grupos musculares con elobjetivo de un entrenamiento func ional de la fuerza
JUVENIL Fuerza máxima orientado hacia los gruposmusculares específicos
Entrenamiento de la fuerza velocidad dirigida
Fuerza-Resistencia
Entrenamiento de la Fuerza Es pecífic a
Cargas Submáximas (3 X 4-5 80%) .
Pliometría, Método Contrastes ,Series repetidas,Cuestas,Arrastres, Lastres, Dispositivos elásticos,…
Circuito Interv. Extens.:Cargas Ligeras 10%-20%RM,Balones Medicinales
Circuito Interv. Intens.:Cargas Medias 20%-40%RM
Tareas, cuya estructura sea parecida a la técnica de laejecución de los movimientos de balonmano
Ó
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LA PLANIFICACIÓN DE LOS CONTENIDOS CONDICIONALESresistencia (I)
¿QUÉ?Contenido
¿CÓMO?
Medios
PREBENJAMÍN
Y BENJAMÍN
Capacidad Aeróbica
Resistencia Anaeróbica
A láct ic a.
Formas jugadas (juegos de persecuciones), circuitosfísico-coordinativos, buscando siempre una buenaadaptación cardiovascular, tareas integradas jugandoal balonmano.
Juegos de relevos, en los cuales la alternancia y la
recuperación de los esfuerzos se efectúa constante ylibremente en forma de intervalos, circuitos técnicos.
ALEVÍN EINFANTIL
Capacidad Aeróbica
Resistencia Anaeróbica
A láct ic a.
Entrenamiento General de la resistencia aeróbica:métodos continuos extensivos (carrera continua,
juegos de baja intensidad y de duraciónprolongada,…)
Entrenamiento Específico de la resistencia aeróbica:
ejercicios con balón como botes, pases... a modo decircuitos y Tareas integradas (tareas físico-técnico-tácticas: juegos reducidos), variando el espacio,complejidad técnico-táctica, ….
Métodos interválicos de corta duración por medio detareas de relevos y tareas competitivas (intervalos detrabajo cortos y recuperaciones largas)
A P ANIFICACIÓN DE OS CONTENIDOS CONDICIONA ES
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LA PLANIFICACIÓN DE LOS CONTENIDOS CONDICIONALESresistencia (y II)
¿QUÉ?Contenido
¿CÓMO?
Medios
CADETE Capacidad Aeróbica
Potencia A eróbica.
R.Mixta (Aerób/Anaerób)
Capacid ad y Po tenc ia An. Aláctic a:
Resistencia a la Capacidad de Aceleración y
de Sprint
Resistencia de Juego
Métodos continuos extensivos.
Métodos continuos intermitentes variables (fartlek)alternando el ritmo de carrera para el desarrollo de laPotencia Aeróbica y la Resistencia Mixta
Métodos interválicos de corta duración por medio deacciones técnico-tácticas (circuitos Técnico-Tácticos)
Circuitos técnico-tácticos, circuitos físico-técnicos conacciones específicas del juego y formas jugadas: Juegosde conservación-recuperación, juegos modificadosteniendo en cuenta los Modelos Tácticos Específicos.
JUVENIL Resistencia General o Resistencia de base:
Capacidad Aeróbica y Potencia Aeróbica.
R.Mixta (Aerób/Anaerób)
Resistencia Aplic ada :
Capacid ad y Poten cia anaeróbic a láctic a y
alácti ca
Resi st enc ia Específic a:
Resistencia de Juego :
Resistencia Mixta Especial: Implicación
sim ultánea de diferen tes manif estaci on es
Carrera continua, C.Cont Variable, Carrera polaca, Fartlek,Interval, Circuit Training, Tempo training,
Carrera con variación de la velocidad media y corta,sprints intervalados, interval corto, cuestas, circuitostécnico tácticos, modelos tácticos específicos,movimientos tácticos,....
Tareas jugadas con modificación de parámetros de laestructura funcional: espacio, número de jugadores,simetría de duelo, variable tiempo-marcador, tipos demarcaje,…
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La construcción de tareas en el entrenamiento de la velocidad
SITUACIÓNPROPUESTA
ESTIMULACIÓNFISIOLÓGICA
APARICIÓNESTÍMULO
EJECUCIÓN TOMADE DECISIÓN
Intensidad: 100%
Repeticiones: - 8 : (2x6) (3x5)Tiempo trabajo: Hasta 7 “: 5 -35 metrosMicropausa: 2´Macropausa: 5-8´
AuditivoVisualTáctil
Acción de juego
EstáticaDinámicaCon desplazamiento
SimpleCompleja
DificultadaFacilitada
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CONDICIONES
DEL ENTORNO
CAPACIDADESCOORDINATIVAS
CAPACIDADES
COGNITIVAS
CAPACIDADES
CONDICIONALES Tiempo de esfuerzo
Pausa
Características del ejercicio
Intensidad: 100%
Repeticiones: - 8 : (2x6) (3x5)Tiempo trabajo: Hasta 7Micropausa: 2´
Macropausa: 5-8 ́
Variaciones en la ejecución del movimientoCombinación de movimientosVariaciones en las condciones espaciales
Variaciones en la ejecución temporalTareas en estado de fatiga
Identificación de estímulos propios y del entornoEstrategias de decisión simples y complejasSituaciones inesperadasCondiciones de fatigaFrecuencia de ejecución
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a.- SISTEMA DE PUNTUACIÓN
b.- GESTIÓN DE LA PRESIÓN AFECTIVA
c.- ESPACIO PSICOPEDAGOGICAMENTE ORIENTADO
d.- CÓDIGO DE SEÑALES PROPIO
e.- CAMBIOS DE ROLES Y SUB-ROLES
f.- OPCIONES ALTERNATIVAS:VELOCIDAD EN LA TOMA DE DECISIÓN
g.- RESPETAR EL PRINCIPIO DE DENSIDAD(JUGADORES/ESPACIO)
ELEMENTOS DE GESTIÓN EN EL DISEÑO DE TAREAS DE VELOCIDAD
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7 8
3 4
2 1
6 51:Juego total2:Juego reducido(jugadores/espacio)
3:juego sobre/reglado
4:Juego reducido(jugadores/espacio)
5:Tarea/juego (para transferir o
evaluar)
6:Juego reducido(jugadores/espacio)
7:Juego dirigido(“trabajo directo”)
8: Juego reducido(jugadores/espacio)
LA PLANIFICACIÓN DE LOS CONTENIDOS CONDICIONALES
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LA PLANIFICACIÓN DE LOS CONTENIDOS CONDICIONALESflexibilidad (I)
•No es imprescindible el planteamiento de ejercicios de estiramientos concretos,pero sí es importante que los jugadores conozcan los ejercicios de flexibilidadmás básicos.
•Los ejercicios recomendados son: movimientos amplios para mejorar laabducción de las piernas, movimientos circulares para mejorar la articulación delos hombros y movimientos variados y suaves para la columna vertebral.
•En esta etapa más que prevenir lesiones, el propósito de este marco polivalentey general de desarrollo de la flexibilidad es compensar los desequilibriosmusculares.
•No trabajar en ninguna de las edades comprendidas en esta etapa ejercicios enparejas a menos que el propio entrenador sea el asistente.
•Trabajar específicamente sobre aquellos grupos musculares acortados.Compensar retracciones musculares y disbalances.
•Se debe prestar permanente atención a la correcta alineación postural en cadaejecución.
•Las técnicas FNP son innecesarias y de aplicación demasiado compleja dentrode este contexto.
PREBENJAMÍN Y BENJAMÍN
LA PLANIFICACIÓN DE LOS CONTENIDOS CONDICIONALES
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LA PLANIFICACIÓN DE LOS CONTENIDOS CONDICIONALESflexibilidad (II)
•Se recomienda utilizar, siempre con precaución, métodosactivos en las primeras edades y aumentar gradualmente aotras técnicas.
•Se recomienda realizar ejercicios genéricos para pasarposteriormente a los específicos de la actividad a practicar,en este caso el balonmano.
•Se puede trabajar a diario como parte de los calentamientoso periodos de recuperación en la parte principal o vuelta a lacalma de un entrenamiento
ALEVÍN E INFANTIL
LA PLANIFICACIÓN DE LOS CONTENIDOS CONDICIONALES
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LA PLANIFICACIÓN DE LOS CONTENIDOS CONDICIONALESflexibilidad (III)
•Se sugiere enfatizar, no tanto en intensidad, si no en volumen el trabajo deflexibilidad durante esta etapa de la vida.
•También adquiere gran importancia la prevención de alteraciones posturalesmediante un abordaje sistemático sobre ciertos grupos musculares que durante
esta edad suelen sufrir pronunciados acortamientos ( pectorales, isquiotibiales,lumbares y psoasiliaco.
•Junto con la flexibilización de estos grupos musculares se debe trabajar elfortalecimiento de los músculos posturales para lo cual, atendiendosimultáneamente a ambos objetivos, las técnicas de PNF basadasprioritariamente en la contracción del grupo muscular antagonista permiten nosolamente ahorrar tiempo, sino también lograr muy buenos resultados.
•Evitar hiperextensiones de alta intensidad con cualquiera de las técnicas que sehallan elegido.
CADETE
LA PLANIFICACIÓN DE LOS CONTENIDOS CONDICIONALES
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LA PLANIFICACIÓN DE LOS CONTENIDOS CONDICIONALESflexibilidad (y IV)
•Prácticamente todos los autores proponen, paraesta etapa, la aplicación de todos los principios,
formas de trabajo, métodos, técnicas y ejerciciosque en los adultos.
•Se pueden realizar sesiones específicas de
entrenamiento de flexibilidad durante el microciclo.
JUVENIL
Ó Ó
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LA PLANIFICACIÓN DE LOS CONTENIDOS PSICOLÓGICOS (I)
FACTORES A TOMAR EN CONSIDERACIÓN
• PADRES
• ENTRENADOR
• MOTIVACIÓN
• NIVEL DE MADURACIÓN PSICOLÓGICA
• INFLUENCIA DE LAS CONDUCTAS DE LOS ENTRENADORES
EN LOS NIÑOS
LA PLANIFICACIÓN DE LOS CONTENIDOS PSICOLÓGICOS (y II)
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LA PLANIFICACIÓN DE LOS CONTENIDOS PSICOLÓGICOS (y II)
VARIABLES PSICOLÓGICAS
Categoría
Federativa
motivación control de la
activación
atención/
concentración
control del
pensamiento
auto
confianza
cohesión
TÉCNICAS
INFANTIL Técnicas dereforzamiento
Evaluación delnivel de
activaciónTécnicas derespiraciónTécnicas derelajación
Trabajo defocalizaciónatencional
RutinasVisualización
Establecimientode objetivos de
realizaciónTécnicas de
reforzamiento
Cumplimientode normas y
rolesEstablecimiento de objetivos anivel colectivo
CADETE Técnicas dereforzamiento
Atribución causalEstablecimientode objetivos de
realización
Técnicas derelajación:
Entrenamientoautógeno Schultz
Autoactivación
RutinasAtención mantenida
Variación estilosatencionales
RutinasVisualización
Planes decompetición
Técnicas dereforzamientoAutorrefuerzos
Cumplimientode normas y
rolesDinámica de
grupos
JUVENIL Establecimientode objetivos de
realizaciónEstablecimientode objetivos de
resultado
AutoactivaciónDesensibilización
sistemáticaBiofeedback
Planes decompetición
Estructuracióncognitiva
Detención delpensamiento
Planes decompetición
AutorrefuerzosSugestión
Dinámica degrupos
CALENTAMIENTO (8’)
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- Explicación de los objetivos y contenidos del entrenamiento.- Juego de persecución 5’
DESARROLLO DE LOS OBJETIVOS (45’)
Bloque 1: Juego sobre elementos técnicos:“Blanco fijo”. Divididos en dos equipos, los jugadoresdeben lanzar contra un balón medicinalsituado en medio del campo de juego eintentar llevarlo al lado contrario lanzando el
balón de balonmano contra el mismo.
Bloque 2: Juego global: “Juego de los 10pases”.
Adaptar el juego a la categoríadisminuyendo el número de pases y elespacio.
Bloque 3: Juego de superioridadesnuméricas: “3x1 y el burro en medio” Favorecer la relación mediante el pase.
Bloque 4: Partidos de minibalonmanoPermisividad en las normas de juego, peroentendiendo dos normas de oro:-No entrar en el área.- No más de 3 pasos sin botar.
VUELTA A LA CALMA (7’)
Teorización del entrenamiento.Estiramientos (10’)
SESIÓN TIPO PARA LACATEGORÍA
PREBENJAMÍN-BENJAMÍN
CALENTAMIENTO (8’)
Bloque 4: Lanzamientos (10’)
7/27/2019 Ponencia Xavier Pascual y Carlos Lago
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- Explicación de los objetivos y contenidos del entrenamiento.- JUEGO: “Comecocos”. Persecución individual por encima de todas las líneas del campo.Todos los jugadores con balón.
DESARROLLO DE LOS OBJETIVOS (45’)
Bloque 1 : Circuito elementos técnico – tácticos ofensivos individuales.(10’) Estaciones a lo largo del campo deminibalonmano que los jugadoresdesarrollan de forma individual:E1. Bote por encima del banco.E2. Bote en dribling por entre los conos.E3. Detener dos lanzamientosE4. Finta punto fuerte y lanzamiento Aplicar variac iones en cada estación
Bloque 2: Juego de superioridadesnuméricas.Campo dividido verticalmente y solución desuperioridades 2x1.
Limitación del número de pases y del bote.Superioridades 2x1x1
Bloque 3: Partidos minibalonmano contema. (15’) Modificación estructural: juego concomodín ofensivo.Modificación técnica: obligatorio alternarpase en bote y pase directo.
Bloque 4: Lanzamientos (10’) Agrupados por pa rejas y organizados en las dos porterías, se establecen competiciones porparejas. Se suman los goles de la pareja.Cada jugador debe efectuar 5 lanzamientos distintos.1.- Lanzamiento de contraataque2.- Lanzamiento en suspensión línea de puntos de minibalonmano (7m)3.-Lanzamiento en apoyo desde la línea de puntos de minibalonmano.4.- Lanzamiento de penalti5.- Lanzamiento desde un extremo
oque a a e tos ( 0 ) Agrupados por parejas y organizados en las dos porterías, se establecen competiciones porparejas. Se suman los goles de la pareja.Cada jugador debe efectuar 5 lanzamientos distintos.1.- Lanzamiento de contraataque2.- Lanzamiento en suspensión línea de puntos de minibalonmano (7m)3.-Lanzamiento en apoyo desde la línea de puntos de minibalonmano.4.- Lanzamiento de penalti5.- Lanzamiento desde un extremo
VUELTA A LA CALMA (7’)
Teorización del entrenamiento.Estiramientos (6’)
5
4
1
3
2
SESIÓN TIPO PARA LA CATEGORÍA ALEVÍN
CALENTAMIENTO (15’)
Bloque 3: Sistema de juego ofensivo(10’)
7/27/2019 Ponencia Xavier Pascual y Carlos Lago
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- Explicación de los objetivos y contenidos del entrenamiento.- Individual 3’ - JUEGO: Balonmano – Rugby (12’)
DESARROLLO DE LOS OBJETIVOS (45’)
Calentamiento específico de porteros (5’)
Bloque 1: Juego 2x2 con situación depase y va (10’) Defensores con limitación de espacio desalida.
Libertad en la resolución del 2x1 final porparte del primera línea como del pivote.No botar
Bloque 2: Contraataque (10’)
Contraataques en superioridad numérica :2x1x1; 3x1x2; 3x2x1; 3x2x2
SESIÓN TIPO PARA LA CATEGORÍA INFANTIL
(10 ) Juego a partir de transformación de unextremo.Utilización de pase y va sobre el jugadorde segunda línea.Posibilidades de desborde en el 1x1 ycontinuidad
Bloque 4: Lanzamientos (10’) Lanzamientos específicos desde los puestos de ataque. Mínimo deben participar en dos de lostres grupos de lanzamientosPremisas: No se puede botar al recibir el balónPremisas específicas según el puesto:
- Lanzamientos desde primera línea: utilizar lanzamientos en suspensión y en apoyo.- Lanzamientos desde los extremos: Cambio de trayectorias de aproximación.- Lanzamientos desde el pivote: Recepción de espaldas a la portería para girar.
VUELTA A LA CALMA (10’)
Teorización del entrenamiento.Estiramientos (10’)
CALENTAMIENTO (10’)
Explicación de los contenidos y objetivos del entrenamiento.
Bloque 4: Medios Básicos de Tácticacolectiva (15’) Bloqueo dinámico en situaciones 2x2 en
7/27/2019 Ponencia Xavier Pascual y Carlos Lago
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p y jCalentamiento dirigido con juegos de transporte por parejas
DESARROLLO DE LOS OBJETIVOS (70’)
Bloque 1 : Circuito de Fuerza Resistencia (3 vueltas por 8 estaciones)25’’ Trabajo, 25” Micropausa. 2’ Macropausa
Bloque 2 : Porteros (10’) Calentamiento específico de porteros.Series de lanzamientos en diferenteslocalizaciones y desde puestos específicos
Bloque 3 : Trabajo Individual defensivo, agrupados por tríos (15’)
Jugador atacante con balón fuera de nuevemetros. El defensor debe salir a tocarle, en elmomento del contacto, el atacante ya puedepasar al pivote y el defensor debe evitar larecepción en la línea. Variantes:- Pivote estático o dinámico en espaciospequeños.- El defensor no puede tocar al pivote.
En espacio reducido, que puede irampliándose, según la calidad de losdefensores, el defensor debe evitar que elatacante le supere en el 1x1. Si el atacanteconsigue meter un pie dentro de 9 metrospuede conectar con el pivote.
1 1
Bloqueo dinámico en situaciones 2x2 enzonas laterales.Variantes para el trabajo ofensivoDificultar actuación defensiva impidiendoentra en zona de 9 metros al defensorsalido.Limitar salida del defensor centralVariantes para el trabajo defensivoUtilizar contrabloqueo en situaciones deprofundidad .
Bloque 5: Juego global (10’) Equipos de 5 componentes, y además seañade un comodín que siempre ataca.Solucionar defensas en inferioridadnumérica y ataques en superioridaddentro del desarrollo de un partido.Los ataques en superioridad con inicio debloqueo dinámico valen doble.
VUELTA A LA CALMA (10’)
Teorización del entrenamiento.Estiramientos (10’)
SESIÓN TIPO PARA LA CATEGORÍA CADETE
CALENTAMIENTO (15’)
Bloque 3: Trabajo Individual defensivo, agrupados por tríos (15’)
7/27/2019 Ponencia Xavier Pascual y Carlos Lago
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Explicación de los contenidos y objetivos del entrenamiento.Calentamiento dirigidoCircuito de Fuerza Resistencia (1 vuelta por 6 estaciones) 25’’ Trabajo
DESARROLLO DE LOS OBJETIVOS (70’)
Bloque 1: CIRCUITO DE FUERZA RESISTENCIA – EJERCICIOS GENERALES3 VUELTAS 8 R EPETICIONES (25’)
Bloque 2: Porteros (15’) Calentamiento específico de porteros (5’)
Series de 8 lanzamientos condicionadas por estímulos inespecíficos
Lanzamiento cruzado porparejas
Localización según color petolanzador
Localización según colorbalón lanzado
Jugador atacante con balón fuera de nuevemetros. El defensor debe salir a tocarle, en elmomento del contacto, el atacante ya puedepasar al pivote y el defensor debe evitar larecepción en la línea. Variantes:Pivote estático o dinámico en espaciospequeños.Defensor no puede tocar al pivote.Opción 1b: el defensor parte desde el contactocon el oponente con balón y debe replegar abusca el pase al pivote.
En espacio reducido, que puede irampliándose, según la calidad de losdefensores, el defensor debe evitar que elatacante le supere en el 1x1. Si el atacanteconsigue meter un pie dentro de 9 metrospuede conectar con el pivote.
Bloque 4: Juego 2x2 con situación de pivote y primera línea (15’)
Opción A: Autobloqueo del pivote llegandoal defensor: Posibilidades de conexión conpase a la línea. Tener en cuenta laposibilidad que el jugador de primera líneapueda moverse con el balón para podersacar al central (normalmente con bote).
Opción B: bloqueo exterior penetración delcentral ayudado con el bloqueo del pivote. Algunas premisas: que el central encare alcentral que no va a ser bloqueado, para que conel cambio de ritmo y con su bote realice unalejamiento lateral para conseguir superioridad.
Bloque 5: Juego global con adaptaciones (15’)
PARTIDO DE BALONMANODefensa 6:0 con premisas de inicio ofensivo 1x1 o 2x2
VUELTA A LA CALMA (15’)
Competición: Ronda de penaltis con prenda (5’) Teorización del entrenamiento.Estiramientos (10’)