pola hidup bersih dan sehat - dokcilfkuht.comdokcilfkuht.com/materi/phbs.pdf · ini akan mengarah...
TRANSCRIPT
Pentingnya Perilaku Hidup Bersih & Sehat
Mencegah lebih baik daripada
mengobati.
Perlu bagi kita untuk menerapkan
Perilaku Hidup Bersih dan Sehat
(PHBS) dalam kehidupan sehari-
hari sehingga dapat terhindar dari
banyak jenis penyakit dan tidak
perlu mengeluarkan banyak biaya
yang tidak perlu untuk
pengobatan.
Kesehatan Ibu dan Anak
Persalinan oleh Tenaga Kesehatan
Rumah tangga yang memiliki ibu hamil mempunyai akses
pertolongan persalinan oleh petugas atau tenaga kesehatan
profesional yaitu bidan atau dokter dan dilakukan di sarana
pelayanan kesehatan.
ASI Eksklusif
Bayi hanya diberi ASI sejak 0-6 bulan tanpa makanan lain
termasuk susu formula.
Penimbangan Balita
Rumah tangga yang memiliki balita menimbangkan
balitanya satu bulan sekali minimal 8 kali setahun di sarana
kesehatan seperti Posandu dan Puskesmas.
Perilaku dan Gaya Hidup Sehat :
Konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran
Buah dan sayur secara alami mengandung vitamin, mineral
dan antioksidan yang sangat diperlukan tubuh untuk
menangkal infeksi virus. Vitamin yang terkandung secara
alami dalam buah dan sayur jauh lebih baik di bandingkan
yang sintetis.
Tidak merokok
Rokok dapat menurunkan daya tahan tubuh dalam
menghadapi infeksi penyakit. Bahkan perokok pasif juga
bisa mengalami hal yang sama, bahkan lebih berat daripada
perokok aktif.
Perilaku dan Gaya Hidup Sehat :
Rutin mencuci tangan dengan sabun
Mencuci tangan dengan sabun masih merupakan salah satu
cara yang murah dan efektif untuk mencegah penularan
penyakit. Cuci tangan dengan sabun dilakukan paling tidak
pada saat selesai menggunakan toilet, sebelum dan sesudah
makan.
Berolahraga
Olahraga membantu tubuh kita menjadi bugar,
sehingga memiliki daya tahan tubuh yang lebih baik
dalam menangkal infeksi penyakit.
Kesehatan Lingkungan :
Menggunakan air bersih
➢ Air yang terkontaminasi kotoran manusia dapat menjadi sarana penyebaran
penyakit salah satunya yang disebabkan oleh virus seperti Hepatitis A,
Rota virus dan enterovirus. Penting untuk menjaga sumber air kita tidak
terkontaminasi, terutama bila menggunakan sumur serapan.
Menggunakan jamban yang sehat
➢ Menggunakan jamban yang sehat juga dapat mencegah penyebaran virus
penyebab Hepatitis A, enterovirus dan rotavirus.
Berantas sarang nyamuk dengan 3 M
➢ Virus dengue dapat menyebabkan penyakit Demam Berdarah yang dapat
berakibat fatal. Dengan menerapkan 3M (Menguras bak mandi, Menutup
tempat penampungan air dan Mengubur barang2 bekas) membantu kita
terhindar dari infeksi virus yang disebarkan oleh nyamuk aedes aegypti ini.
Bahaya mengabaikan Perilaku HidupBersih dan SehatMengabaikan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat dapat menimbulkan
beberapa jenis penyakit seperti
Diabetes Mellitus (DM) / Kencing
Manis / Penyakit Gula Darah
Adalah penyakit kronis ditandai dengan peningkatan kadar gula
darah karena gangguan metabolisme dalam tubuh, dimana organ
pankreas tidak memproduksi hormon insulin sesuai kebutuhan.
Insulin adalah hormon yang diproduksi oleh pankreas, yang
bertanggung jawab mengontrol jumlah gula dalam darah
Insulin dibutuhkan untuk memproses karbohidrat, lemak dan
protein menjadi energi diperlukan olah aggota tubuh.
Hormon insulin berfungsi menurunkan kadar gula darah di dalam
tubuh.
Serangan jantung / Heart attack /
Myocardial Infarct (MI)
Suatu kondisi kesehatan yang
sangat emergency, terlambat
dalam memberikan
penanganan menimbulkan
kematian.
Merupakan suatu kondisi
berupa kerusakan / kematian
otot jantung yang disebabkan
terhentinya mendadak suplai
darah ke daerah tersebut.
Stroke
Disebabkan karena suplai
oksigen atau darah ke bagian
otak berkurang sehingga otak
tidak bisa berfungsi baik dan
jika berlangsung dalam waktu
lama dapat menyebabkan
degenerasi / kematian jaringan
otak.
Berkurangnya oksigen ke otak
terjadi akibat penyempitan,
penyumbatan pembuluh darah
atau pecahnya pembuluh.
AIDS (Acquired
Immunodeficiecy Virus)
Merupakan suatu penyakit yang
disebabkan oleh infeksi virus
HIV (Human Immunodeficiency
Virus) yang menyebabkan
kegagalan pada sistem imun
tubuh.
Tifus
Disebabkan karena infeksi
bakteri Salmonella typhi
Ditandai dengan demam
tinggi yang selama 1-3
minggu.
Penyakit ini sering terjadi
pada anak yang berumur 2
tahun lebih.
Menerapkan Perilaku Hidup Bersih dan
Sehat
Menerapkan PHBS akan membantu kita terhindar dari banyak
penyakit yang disebabkan oleh infeksi beberapa organisme
penyebab penyakit seperti bakteri dan virus.
Kesimpulan :
Pencegahan Infeksi dan penyakit dapat dicegah dengan mudah
dan tidak memerlukan biaya mahal yaitu dengan menjga Pola
Hidup yang Bersih dan Sehat
Bahaya pemakaian headset dan headphone terlalu sering dengan suara yang keras
Kerusakan Telinga Permanen
Hal ini terjadi bila telinga
sudah tidak kuat lagi
menanggung beban suara
keras dari earphone yang
langsung terhubung dengan
lubang telinga, biasanya, hal
ini terjadi pada mereka yang
masih berusia muda atau
remaja.
Kehilangan pendengaran
Berdasarkan penelitian, efek
penggunaan earphone atau headset
yang berlebih tidak akan langsung
terasa.
Kerusakan akibat penggunaan
headset berlebihan akan muncul
perlahan, biasanya efek akan mulai
terasa di usia 20-an.
Di usia itu, si penderita akan mulai
kehilangan pendengarannya
Bahaya pemakaian headset dan headphone terlalu sering dengan suara yang keras
Ambang pendengaran
Paparan musik dengan headset dengan volume keras dan dalam jangka waktu
lama dapat mempengaruhi ambang pendengaran manusia dan perlahan efek
ini akan mengarah pada gangguan pendengaran secara permanen.
Sehingga dalam menggunakan headset harus diperhatikan volumenya. Suara
tingkat ringan untuk dewasa berada antara 25 hingga 40 desibel, sedangkan
anak-anak 20 hingga 40 desibel. Bertingkat semakin tinggi hingga suara
terberat berkualitas 90 desibel atau lebih yang masih dapat didengar.
Sejumlah peneliti menganjurkan semua perangkat suara yang menggunakan
headset atau earphone untuk tidak melebihi batas 100 desibel. Mengingat
suara yang ada di luar headset (suara mesin mobil, disel atau pemotong
rumput) juga bisa berpengaruh pada pendengaran manusia.
Jenis-jenis perokok
Perokok Aktif
Perokok aktif adalah orang
yang merokok dan
langsung menghisap rokok
serta bisa mengakibatkan
bahaya bagi kesehatan diri
sendiri maupun linkungan
sekitar.
Perokok Pasif
Perokok pasif adalah orang yang tidak
merokok namun mengirup asap rokok
(passive smoker).
Asap rokok merupakan polutan bagi
manusia dan lingkungan sekitar. Asap
rokok ini lebih berbahaya terhadap
perokok pasif daripada perokok aktif.
Asap rokok yang dihembuskan oleh
perokok aktif dan terhirup oleh perokok
pasif, lima kali lebih banyak mengandung
karbonmonoksida, empat kali lebih
banyak mengandung tar dan nikotin.
Berdasarkan jumlahnya perokok dibagi
menjadi :
1. Perokok ringan.
Perokok yang menghabiskan sekitar 1-10 batang rokok per hari.
2. Perokok sedang.
Perokok yang menghabiskan sekitar 10-20 batang rokok per hari.
3. Perokok berat.
Perokok yang menghabiskan lebih dari 20 batang rokok per hari.
Bahaya Merokok
1. Penyakit jantung
Rokok menimbulkan atherosclerosis atau penyempitan pembuluh
darah kerena penumpukan zat lemak di arteri sehingga dapat
mengganggu aliran darah dan menyebabkan penyakit jantung.
Atherosclerosis menyebabkan jantung harus bekerja lebih keras
dan tekanan ekstra dapat menyebabkan angina atau nyeri dada.
Semakin banyak rokok yang dihisap dan semakin lama seseorang
merokok, semakin besar kesempatannya mengembangkan
penyakit jantung atau menderita serangan jantung atau stroke.
2. Penyakit paru
Merokok meningkatkan resiko terkena penyakit paru obstruksi kronik (PPOK) yang
berupa pneumonia, emfisema dan bronkitis kronis meningkat karena merokok.
3. Kanker paru dan kanker lainnya
Merokok dapat menyebabkan kanker paru-paru dan kanker pada beberapa daerah
lain seperti dari mulut, kotak suara atau laring, tenggorokan dan kerongkongan.
Merokok juga dikaitkan dengan kanker ginjal, kandung kemih, perut pankreas, leher
rahim dan kanker darah (leukemia).
4. Diabetes
Merokok meningkatkan resiko terjadinya diabetes, menurut Cleveland Clinic.
Selain itu rokok juga menyebabkan komplikasi dari diabetes, seperti penyakit mata,
penyakit jantung, stroke, penyakit pembuluh darah, penyakit ginjal dan masalah
kaki.
5. Impotensi
Konsumsi rokok menyebabkan penyempitan pembuluh darah perifer
yang membawa darah ke seluruh bagian tubuh.
Pembuluh darah ke penis kemungkinan juga akan terpengaruh
karena merupakan pembuluh darah yg kecil & dapat mengakibatkan
disfungsi ereksi/impoten.
6. Menimbulkan Kebutaan
Dalam setudi yg diterbitkan dalam 'Archives of Ophthalmology'
pada tahun 2007 menemukan yaitu orang merokok empat kali lebih
beresiko mengalami degenerasi makula sehingga terjadi kerusakan
makula dan retina dibanding orang yang bukan perokok
7. Penyakit mulut Penyakit mulut yang disebabkan oleh rokok antara lain
kanker mulut, kanker leher, penyakit gigi, penyakit pada gigi dan nafas.
8. Gangguan Janin Merokok berakibat buruk terhadap kesehatan reproduksi
dan janin dalam kandungan dan kehamilan, termasukinfertilitas (kemandulan), keguguran, kematian janin, bayi lahir berberat badan rendah, dan sindrom kematianmendadak bayi.
Pengertian Minuman Keras
Minuman keras yang disingkat miras, merupakan
minuman yang mengandung alkohol.
Dapat menimbulkan kesenangan semu.
Minuman beralkohol biasa disajikan dalam perayaan
tertentu atau pesta yang meriah.
Namun, minuman keras ini bisa membahayakan
kesehatan bagi yang mengkonsumsinya.
Golongan Minuman Keras
Pada umumnya minuman keras diklasifikasikan menjadi 3
golongan. Golongan itu antara lain:
1. Golongan A
Minuman keras dengan kadar alkohol 1% hingga 5%
seperti minuman bir dan greensand.
2. Golongan B
Minuman keras dengan kadar alkohol 5% hingga 20%
seperti minuman martini dan wine atau anggur.
3. Golongan C
Minuman keras dengan kadar alkohol 20% hingga 50%
seperti whisky dan brandy.
Bahaya kesehatan minuman keras :
1. Minuman keras menyebabkan liver membengkak
Hal ini disebabkan karena alkohol memicu liver bekerja lebih
ekstra untuk menyaring cairan tersebut.
Pada kondisi tertentu dan sangat parah dapat menyebabkan
kanker liver.
2. Minuman keras menyebabkan kerusakan otak
Kerusakan otak yang bisa diakibatkan dari meminum minuman
keras adalah menurunnya fungsi otak hingga resiko depresi.
Jika hal ini terjadi, kesehatan mental bisa terganggu hingga
menyebabkan perubahan pola tingkah laku.
3. Cacat Pada Janin
Penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi minuman
berarkohol dalam jumlah tertentu bisa menyebabkan kecacatan
pada bayi.
4. Osteoporosis
Minuman alkohol bisa menguras cadangan kalsium yang dimiliki
oleh tubuh sehingga timbul osteoporosis yang dapat
menyebabkan patah tulang
5. Kerusakan Sistem Pencernaan
Peminum minuman keras dalam jangka panjang akan sangat
beresiko terkena peradangan kronis terhadap saluran
pencernaannya.
Lambung bisa mengalami kelainan, termasuk usus yang sel-
selnya bisa berubah menjadi sel-sel ganas.
6. Over Dosis
Jika minuman keras diminum bersamaan dengan obat-obatan
yang berbahaya, maka efek yang terjadi bisa berkali-kali lipat.
7. Kecanduan
Jika hal ini terjadi, maka kesehatan dapat terganggu mulai dari
fisik hingga mental.
8. Kematian
Bisa amengalami kematian mendadak karena serangan jantung.
Kematian tidak langsung pun bisa terjadi seperti kecelakaan saat
berkendara dan darah tinggi.
Selain itu ia juga dapat menyebabkan asam lambung naik yang
dapat berdampak pada kematian.
Pengertian Narkoba
Narkoba merupakan singkatan dari Narkotika,
Psikotropika dan Bahan Adiktif berbahaya lainnya.
Narkoba adalah bahan/zat yang jika dimasukan dalam
tubuh manusia, baik secara oral/diminum, dihirup,
maupun disuntikan, dapat mengubah pikiran, suasana hati
atau perasaan, dan perilaku seseorang.
Narkoba dapat menimbulkan ketergantungan baik secara
fisik maupun psikologis.
Pembagian Jenis Narkoba berdasar efek yang ditimbulkan
1. Upper Upper
Jenis narkoba yang membuat si pemakai menjadi aktif seperti sabu-sabu, ekstasidan amfetamin.
2. Downer Downer
Golongan narkoba yang dapat membuat orang yang memakai jenis narkoba itu jaditenang dengan sifatnya yang menenangkan / sedatif seperti obat tidur (hipnotik) dan obat anti rasa cemas.
3. Halusinogen Halusinogen
Napza yang beracun karena lebih menonjol sifat racunnya dibandingkan dengankegunaan medis
Dampak Penyalahgunaan Narkoba
Dampak Fisik:
Gangguan pada system syaraf (neurologis) seperti: kejang-
kejang, halusinasi, gangguan kesadaran, kerusakan syaraf tepi.
Gangguan pada jantung dan pembuluh darah (kardiovaskuler)
seperti: infeksi akut otot jantung, gangguan peredaran darah.
Gangguan pada kulit (dermatologis) seperti: penanahan (abses),
alergi, eksim.
Gangguan pada paru-paru (pulmoner) seperti: penekanan fungsi
pernapasan, kesukaran bernafas, pengerasan jaringan paru-paru.
Sering sakit kepala, mual-mual dan muntah, murus-murus, suhu
tubuh meningkat, pengecilan hati dan sulit tidur
Dampak terhadap kesehatan reproduksi adalah gangguan pada
endokrin, seperti: penurunan fungsi hormon reproduksi (estrogen,
progesteron, testosteron), serta gangguan fungsi seksual.
Dampak terhadap kesehatan reproduksi pada remaja perempuan
antara lain perubahan periode menstruasi, ketidakteraturan
menstruasi, dan amenorhoe (tidak haid).
Bagi pengguna narkoba melalui jarum suntik, khususnya
pemakaian jarum suntik secara bergantian, risikonya adalah
tertular penyakit seperti hepatitis B, C, dan HIV yang hingga saat
ini belum ada obatnya.
Penyalahgunaan narkoba bisa berakibat fatal ketika terjadi Over
Dosis yaitu konsumsi narkoba melebihi kemampuan tubuh untuk
menerimanya. Over dosis bisa menyebabkan kematian
Dampak Penyalahgunaan Narkoba
Dampak Psikis:
Lamban kerja, ceroboh kerja, sering tegang dan gelisah
Hilang kepercayaan diri, apatis, pengkhayal, penuh curiga
Agitatif, menjadi ganas dan tingkah laku yang brutal
Sulit berkonsentrasi, perasaan kesal dan tertekan
Cenderung menyakiti diri, perasaan tidak aman, bahkan bunuh
diri
Dampak Penyalahgunaan Narkoba
Dampak Sosial:
Gangguan mental, anti-sosial dan asusila, dikucilkan oleh
lingkungan
Merepotkan dan menjadi beban keluarga
Pendidikan menjadi terganggu, masa depan suram
Pengertian bullying
Bullying adalah tindakan penggunaan kekuasaan untuk menyakiti
seseorang atau sekelompok orang terhadap orang lain yang
dianggap lebih “lemah”.
Baik secara verbal, fisik, maupun psikologis sehingga korban
merasa tertekan, trauma, dan tak berdaya.
Dampak bullying
Dampak yang timbul dari korban bullying biasanya mereka akan
lebih berisiko mengalami berbagai masalah kesehatan, baik
secara fisik maupun mental.
Adapun salah beberapa masalah mental yang timbul akibat
bullying adalah:
Depresi
Kegelisahan
Masalah tidur yang mungkin akan terbawa hingga dewasa
Penurunan semangat belajar dan prestasi akademis.
Rasa tidak aman saat berada di lingkungan sekolah
Terpikir atau bahkan mencoba untuk bunuh diri
Cara Mencegah dan Menghindari
bullying
Berani untuk melaporkan pelaku pada orang dewasa.
Tidak berusaha menyisihkan seseorang.
Tidak menyebarkan gosip, membuat julukan yang bersifat ejekan.
Tidak mengerjai seseorang untuk mempermalukannya.
Tidak mengintimidasi atau mengancam korban.
Tidak melukai secara fisik.
Tidak melakukan pemalakan.