PLANUL CALENDARISTIC

PLANUL CALENDARISTIC

Disciplina: EDUCAIE FIZIC

Unitatea de nvmnt: Scoala Gimnaziala Nr.1, AlbetiAnul colar: 2014-2015Cadrul didactic: Novac Dan-Tiberiu

CLASA a V-a Semestrul I i Semestrul IICompetene specificeUnitatea de nvareConinuturiSEM ISEM IIMsuri de reglare

NR.ORE ALOC-ATESptm-naNR.ORE ALOC-ATESptm-na

1.1.

1.2.

2.1.

2.2.

2.3.

5.1.

5.2.

5.3.Starea de sntate i dezvoltarea fizicModaliti de clire a organismului Aciunea aerului;

Expunerea la soare;

*Aciunea apei;161-864-6

Caracteristicile complexelor de influenare selectiv a aparatului locomotor Exerciiile selecionate trebuie s vizeze toate segmentele i grupele musculare ale corpului;

Fiecare exerciiu trebuie s aib un numr optim de repetri;

Stabilire numrului optim de exerciii n funcie de colectivul de elevi;

Exerciiile utilizate n constituirea complexelor ISAL pot fi: libere, pe perechi, cu obiecte portative, la scar fix, la banca de gimnastic;

Exerciiile din ISAL se caracterizeaz prin: ritm, coordonare, amplitudine, grad de ncordare, corectitudine;

Complexele ISAL se schimb la 10-12 lecii pentru diversificare;permanentpermanent

Mobilitatea articular Scapulo-humeral;

A coloanei vertebrale;

Coxo-femuralpermanentpermanent

Cunotine teoretice Caracteristicile strii optime de sntate, specifice vrstei i sexului;

Msurile de igien individual nainte, pe parcursul i dup desfurarea leciilor de educaie fizic;

Caracteristicile atitudinii corporale corecte;

Abaterile frecvente de la atitudinea corporal corect i cauzele care le pot determina;

Raportul corect dintre nlimea i greutatea corpului, specifice vrstei i sexului;

Principalele reguli de expunere a organismului la factorii de mediu;

Segmentele corpului i micrile specifice acestora;

Poziiile corecte ale corpului n aciuni statice i dinamice;permanent permanent

2.1.

2.3.

Protecia individualTehnici de reechilibrare Micri compensatorii n plan lateral, antero-posterior executate cu membrele superioare, inferioare i cu trunchiul;permanentpermanent

Modaliti de atenuare a ocurilor nclmintea utilizat s aib o talp moale i suficient de groas;

Suprafeele de aterizare (atletism, gimnastic, srituri) s fie suficient de moi;

Amortizare permanent de ctre fiecare elev prin cedarea controlat din articulaii;permanent permanent

Cunotine teoretice Importana nclzirii;

Rolul respiraiei n efort i refacere;

Tehnicile de acordare reciproc a ajutorului / sprijinului n execuii; permanentpermanent

4.1.

4.2.

4.3.Forme de organizareFormaii de adunare n linie pe un rnd i pe dou rnduri Adunarea n linie pe un rnd;

Adunarea n linie pe dou rnduri;permanentpermanent

Poziia fundamental stnd i derivatele acesteia Stnd:

- pe ambele picioare

- apropiat;

- deprtat;

- pe un picior - cu cellalt ntins;

- cu cellalt ndoit;permanentpermanent

Alinieri n linie i n coloan Intervalul;

Distana;permanentpermanent

ntoarceri de pe loc La stnga;

La dreapta;

La stnga mprejurpermanentpermanent

*Formarea coloanei de gimnastic Pe patru iruri;permanentpermanent

*Pornire i oprire din mers Pornire de pe loc;

Oprire din mers;42-3permanent

*Treceri dintr-o formaie n alta---

4.1.

4.2.

4.3.Dezvoltarea trsturilor de personalitateRolurile care se atribuie elevilor n lecia de educaie fizic Amenajarea spaiului de lucru;

Transportul materialelor;

Conducerea unor secvene din lecie (nclzire, ISAL);

Organizarea grupelor i echipelor;

Arbitraj;permanentpermanent

Cerinele comportamentului n ntreceri Corectitudine;

Iniiativ;

Fair-play;

Asumarea de responsabiliti;

Comportament civilizat;permanentpermanent

Relaiile dintre componenii unei grupe / echipe n cadrul leciei Colaborare;

Acordarea sprijinului i ajutorului;permanentpermanent

1.2.

2.3.

3.1.

3.2.

3.3.

4.2.

4.3.Caliti motriceViteza Viteza de reacie la stimuli: vizuali, auditivi, tactili;

Viteza de execuie n aciuni motrice simple;

Viteza de deplasare pe direcie rectilinie i cu schimbri de direcie.101-5--

ndemnarea Coordonarea segmentelor fa de corp;

*Manevrarea de obiecte, individual i n relaie cu parteneri;

Echilibrul:

n poziii statice;

n deplasare pe suprafee nguste, situate la diferite nlimi;

*n deplasare cu purtare, depunere, culegere de obiecte;88-11--

Fora Fora dinamic segmentar;

*Fora segmentar n regim de rezisten;815-1861-3

Rezistena Rezistena cardio-respiratorie;

*Rezistena muscular local;46-7124-10

Caliti motrice combinate Vitez-coordonare;--104-5;

14-16

Cunotine teoretice Principalele forme de manifestare a calitilor motrice;828-9

18215

1.2.

2.3.

3.1.

3.2.

3.3.

4.2.

4.3.Deprinderi de locomoie

de baz i combinateMersul Pe vrfuri; Ghemuit; Cu pas fandat; *cu pas adugat;permanentpermanent

Alergarea Pasul de alergare; Pe direcii diferite; Cu ocoliri de obstacole; *cu schimbri de direcie;permanentpermanent

Sritura Cu desprindere de pe unul i de pe ambele picioare: de pe loc; din deplasare; pe i de pe obiecte/aparate;permanentpermanent

Escaladarea Prin apucare i pire pe aparat; Prin apucare i rulare pe partea anterioar a corpului;412-13--

Traciunea Pe banca de gimnastic;

Pe perechi;412-13--

Crarea-coborrea La scara fix; Pe plan nclinat;412-13--

Trrea Pe genunchi i pe coate;412-13--

-Deprinderi demanipulareTip propulsie Lansare, rostogolire, voleibolare, ricoare; Aruncare; Lovire cu mna, lovire cu piciorul; Lovire cu obiecte (rachet, palet, cros);414-15--

Tip absorbie Prindere cu mna goal; Prindere cu o mnu;414-15--

-Deprinderi de stabilitateDe tip axial ndoire, ntindere, rsucire, ntoarcere, balansare;416-17

Posturi statice sau dinamice Posturi ortostatice; Rostogoliri; Starturi; Fente;416-17

1.2.

1.3.

2.3.

3.2.

4.1.

4.2.

4.3.

5.1.AtletismAlergri Elemente din coala alergrii:

Alergare cu joc de glezne;

Alergare cu genunchii sus;

Alergare cu pendularea gambei;

Alergarea de rezisten:

Pasul alergtor lansat de semifond;

Startul de sus i lansarea de la start;

Alergarea n grup;

Coordonarea respiraiei cu ritmul pailor de alergare;

Cunotine teoretice despre regula depirii adversarului; Alergarea de vitez:

Pasul alergtor de accelerare;

Startul de jos i lansarea din start;

Cunotine teoretice despre: startul corect, pstrarea culoarului de alergare;88-11815-18

Srituri Elemente din coala sriturii:

pasul sltat;

pasul srit;

Sritura n lungime cu elan cu 1 pai n aer:

Elan de 3-5 pai;

Btaie liber i desprindere de pe un picior;

Cunotine teoretice despre regula msurrii lungimii sriturii-811-14

Aruncri Elemente din coala aruncrii;

Aruncarea mingii de oin de pe loc, la distan;

Cunotine teoretice despre:

Depirea liniei de aruncare;

Msurarea lungimii aruncrii.83-6

Cunotine teoretice Cunotine teoretice despre regula depirii adversarului

Cunotine teoretice despre regula msurrii lungimii sriturii

Cunotine teoretice despre:

Depirea liniei de aruncare;

Msurarea lungimii aruncrii.43, 9411, 16

1.2.

1.3.

2.3.

3.2.

4.1.

4.2.

4.3.

5.1.GimnasticGimnastic acrobatic Elemente statice:

Cumpna pe un genunchi i pe un picior;

Semisfoara;

Podul de jos;

Stnd pe omoplai;

*stnd pe mini, cu sprijin;

*sfoara (fete);

Elemente dinamice:

Rulri;

Rostogolire nainte i napoi din ghemuit n ghemuit;

Rostogolire napoi din ghemuit n deprtat;

*rsturnare lateral (roata lateral);

Variante de legare a elementelor acrobatice nsuite; Exerciii acrobatice liber alese Cunotine teoretice despre greeli frecvente de execuie;1012-16--

Srituri la aparate Sritura n sprijin ghemuit pe lada de gimnastic situat transversal, urmat de coborre prin sritur dreapt;

Cunotine teoretice despre greelile de execuie;417-1861-3

1.2.

1.3.

2.3.3.2.

4.1.

4.2.

4.3.

5.1.Jocuri sportive

Fotbala. Procedee tehnice folosite in atac:

- sutul la poarta de pe loc

- sutul la poarta din deplasare

-lovirea mingii cu capul de pe loc si din deplasare

- lovirea mingii cu siretul

- conducerea mingiei

- miscarea inselatoare

- protejarea mingiei

b. Procedee tehnice folosite in aparare:

-plonjonul

- deposedarea adversarului din fata si din lateral

- degajarea

c. Actiuni tactice folosite in atac:

- demarcajul

- patrunderea

- depasirea

- un-doi-ul

d. Actiuni tactice folosite in aparare:

- marcajul

- tatonarea

- blocarea mingiei

- interceptia

Joc bilateral cu aplicarea regulilor : hent, fault, repunerea din lateral, corner.183-11 26 6-18

Handbala. Procedee tehnice folosite in atac:

- prinderea, tinerea si pasarea mingii de pe loc si din deplasare;

- driblingul simplu si multiplu

- pasa in doi de pe loc, cu o mana de la umar

- pasa din alergare intre 2-3 jucatori, in acelasi plan si in adacime;

- prinderea mingii venite din lateral si din urma

- aruncarea la poarta din alergare si cu pas adaugat

b. Procedee tehnice folosite in aparare:

- pozitia fundamentala si deplasarea pe semicerc blocarea mingii aruncate de adversar

- opriri, porniri, intoarceri

c. Actiuni tactice folosite in atac:

- demarcajul

- asezarea pe teren in cadrul sistemului de atac in semicerc

- repunerea mingii de catre portar

d. Actiuni tactice folosite in aparare:

- asezarea pe teren in sistemul de aparare 6:0

- iesiri la adversar cu mingea si retragerea oblic lateral;

- inchiderea culoarelor de patrundere prin deplasari laterale

- joc handbal bilateral cu respectarea regulilor invatate183-11 26 6-18

-Discipline sportive alternativeahOriginea ahului. Evoluia jocului de ah;

Aezarea pe tabl;

Regele;

Regina;

Turnul (tura);

Nebunul (episcopul);

Calul (cavalerul);

Pionul;

Modul de notare (sistemul algebric de notare a mutrilor);

Principalele semne convenionale;

Deschiderea jocului de ah;

ah i ah mat;

Modaliti de a iei din ah;

ah material

Mutri speciale: rocada mic, rocada mare;

Furculie, legturi i epe;

Patru atacuri mortale: ah prin descoperire, bateria diagonal, sacrificiul, al aptelea cer;

Remiza:

Piese insuficiente pentru mat;

Repetarea poziiei;

patul;

regula celor 50 de mutri;

remiza prin acord.

Jocul la limita regulamentului;

Computerele i ahul;

Cele mai scurte i cele mai lungi partide;

Cei mai mari campioni la ah;

Exerciii de antrenament;

Poziii de testare.14 12-18 6 1-3

Tenis de masNoiuni specifice tenisului de mas:

prezentarea general a jocului

prezentarea materialelor necesare practicrii tenisului de mas

prezentarea termenilor specifici acestui sport (palet, forhand, rever, serviciu, joc simplu, joc dublu, lovituri drepte, lovituri liftate)

nvarea i dezvoltarea deprinderilor specifice tenisului de mas

priza paletei

poziia de baz

deplasrile specifice

jucarea mingii cu forhandul i reverul

executarea corect a serviciului simplu

jocul simplu de tenis de mas

Dezvoltarea calitilor motrice de baz

ndemnarea (n manevrarea paletei, n lovirea mingii, n executarea deplasrilor specifice)

rezistena la efort. 14 12-18 6 1-3

1.3.

2.1.EVALUARESEMESTRUL I:

1 not pentru calitate motric viteza - Naveta 3x10 m;

1 not calitatea motric ndemnarea - Aruncarea i prinderea mingii de tenis la perete.;

1 not - Aruncarea mingii de oin;SEMEMESTRUL II:

1 nota cumulativ,Srituri cu genunchii la piept i Alergare n tempo uniform;

1 not - Linie acrobatic cu elemente acrobatice impuse;

1 not - Procedee tehnice izolate din jocul de handbal;45,6,11,1643, 8,14, 18