planific.+infant.oscar+gª+busto+05
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INFANTILES 1 2 3 4 5 6 7 8 9Lunes 18-Oct 25-Oct 1-Nov 8-Nov 15-Nov 22-Nov 29-Nov 6-Dec 13-DecDomingo 24-Oct 31-Oct 7-Nov 14-Nov 21-Nov 28-Nov 5-Dec 12-Dec 19-Dec
Meses OCTUBRE NOVIEMBRE DICIEMBRE
Semanas fiesta Consti
COMPET
PERIODO OTOÑO-INVIERNO
MESOCICLOS INTRODUCCIÓN I INTRODUCCIÓN II DESARROLLO
SESI/SEM 2 3 3 3 4 3 3 5 2
HORAS 2 3 3 3 4 3 3 5 2
TIEMPO 2:00 3:00 3:00 3:00 4:00 3:00 3:00 5:00 2:00R-1 0:00 0:00 0:45 0:45 1:12 0:54 0:54 1:30 0:48
R-2 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00R-6 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00
R-7 (R-C) 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00P Sincroniza 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:30 0:00
C Continua 0:36 1:12 0:36 0:54 0:36 0:36 0:00 0:45 0:24Partidos 0:36 0:54 0:00 0:36 0:00 0:45 0:36 0:00 0:00
Teoria 0:24 0:00 0:00 0:00 0:48 0:00 0:00 0:00 0:24FRG 0:24 0:54 1:03 0:45 0:48 0:45 0:54 1:30 0:24
Natación 0:00 0:00 0:36 0:00 0:36 0:00 0:36 0:45 0:00
%AGUA 0:00 0:00 0:45 0:45 1:12 0:54 0:54 2:00 0:48% TIERRA 2:00 3:00 2:15 2:15 2:48 2:06 2:06 3:00 1:12R-1 25 25 30 30 30 30 40
R-2
R-6
R-7 (R-C)
P Sincronizado 10
C Continua 30 40 20 30 15 20 15 20
Partidos 30 30 20 25 20
PLANIFICACIÓN INFANTILESOscar García Busto 2005
Pon el lunes ( o la semana) que quieres empezar la temporada En amarillo,
semanas con vacaciones escolares
Nº de sesiones semana
3 bloques con 1 sem de descanOto-invier. 1 hora/ sesiónInv-prima: 1,30/ sesiónPrima-vera: 2 h/sesión
En lo color salmón se pone el porcentaje que se quiere trabajar de los distintos contenidos de tierra y agua y en la parte superior de color blanco aparecen los tiempos que hay que emplear. Con estos tiempos se programa fácilmente la semana de entrenamiento o microciclo.Quita estos "bocadillos" y si quieres adaptar la planificación a tu gusto no tienes más que borrar y sutituir por tus cifras.
Teoria 20 20 20
FRG 20 30 35 25 20 25 30 30 20
Natación 20 15 20 15
%AGUA 0% 0% 25% 25% 30% 30% 30% 40% 40%
% TIERRA 100% 100% 75% 75% 70% 70% 70% 60% 60%
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46
0
1
2
3
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SESIONES / SEMANA
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 460
2
4
6
8
10
12
Evolución de horas en la Temporada Infantil
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 460
2
4
6
8
10
12
Evolución de horas en la Temporada Infantil
OTOÑO-INVIERNO ( 43 ses, 43 h) INVIERNO-PRIMAVERA (41 ses, 61,5 h)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 470%
20%
40%
60%
80%
100%
70%57%
40%
Porcentaje de trabajo en tierra y en agua
Agua51%
Tierra49%
Horas Temporada
0:00
0:57
1:55
2:52
3:50
4:48
Evolución R-1, R-2
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 460:00
0:28
0:57
1:26
1:55
2:24
2:52
Evolución trabajo en tierra
C Continua Partidos Teoria FRG Natación
R-1 32%
R-214%R-6
2%R-7 (R-C)
1%P Sincronizado
4%
C Continua11%
Partidos7%
Teoria2%
FRG23%
Natación4%
Porcentaje por contenido
R-1 32%
R-214%R-6
2%R-7 (R-C)
1%P Sincronizado
4%
C Continua11%
Partidos7%
Teoria2%
FRG23%
Natación4%
Porcentaje por contenido
10 11 12 13 14 15 16 17 18 1920-Dec 27-Dec 3-Jan 10-Jan 17-Jan 24-Jan 31-Jan 7-Feb 14-Feb 21-Feb26-Dec 2-Jan 9-Jan 16-Jan 23-Jan 30-Jan 6-Feb 13-Feb 20-Feb 27-Feb
DICIEMBRE ENERO FEBRERO
Navidad Carna
OTOÑO-INVIERNO INVIERNO-PRIMAVERA
DESARROLLO
5 5 5 2 3 4 3 3 3
5 5 5 3 4.5 6 4.5 4.5 4.5
5:00 5:00 5:00 3:00 4:30 6:00 4:30 4:30 4:301:45 2:30 2:00 0:36 1:07 1:12 1:07 1:07 1:07
0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:27 0:13 0:270:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:18 0:00 0:00 0:13
0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:000:30 0:00 0:30 0:00 0:00 0:36 0:00 0:27 0:00
0:45 1:00 0:30 0:36 1:07 1:12 0:00 0:27 0:540:00 0:00 0:30 0:00 0:54 0:00 0:54 0:54 0:54
0:00 0:00 0:00 0:36 0:00 0:00 0:00 0:27 0:001:15 1:30 1:30 0:36 1:21 1:30 1:07 0:54 0:00
0:45 0:00 0:00 0:36 0:00 1:12 0:54 0:00 0:54
2:15 2:30 2:30 14H33 0:36 1:07 2:06 1:34 1:48 1:482:45 2:30 2:30 28H27 2:24 3:22 3:54 2:55 2:42 2:4235 50 40 20 25 20 25 25 25
10 5 10
5 5
10 10 10 10
15 20 10 20 25 20 10 20
10 20 20 20 20
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0
PLANIFICACIÓN INFANTILESOscar García Busto 2005
En amarillo, semanas con vacaciones escolares
3 bloques con 1 sem de descanOto-invier. 1 hora/ sesiónInv-prima: 1,30/ sesiónPrima-vera: 2 h/sesión
En lo color salmón se pone el porcentaje que se quiere trabajar de los distintos contenidos de tierra y agua y en la parte superior de color blanco aparecen los tiempos que hay que emplear. Con estos tiempos se programa fácilmente la semana de entrenamiento o microciclo.Quita estos "bocadillos" y si quieres adaptar la planificación a tu gusto no tienes más que borrar y sutituir por tus cifras.
20 10
25 30 30 20 30 25 25 20
15 20 20 20 20
45% 50% 50% 30% 20% 25% 35% 35% 40% 40%
55% 50% 50% 70% 80% 75% 65% 65% 60% 60%
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46
0
1
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SESIONES / SEMANA
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 460
2
4
6
8
10
12
Evolución de horas en la Temporada Infantil
145.57
137.2
HORAS TEMPORADA INFANTIL
A 8 min./km1098 kms
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 460
2
4
6
8
10
12
Evolución de horas en la Temporada Infantil
INVIERNO-PRIMAVERA (41 ses, 61,5 h) PRIMAVERA-VERANO ( 85 ses, 170 h)
189 sesiones - 277, 5 horas189 sesiones - 277, 5 horas
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 470%
20%
40%
60%
80%
100%
70%57%
40%
Porcentaje de trabajo en tierra y en agua
Agua51%
Tierra49%
Horas Temporada
145.57
137.2
HORAS TEMPORADA INFANTIL
A 8 min./km1098 kms
Agua51%
Tierra49%
Horas Temporada
0:00
0:57
1:55
2:52
3:50
4:48
Evolución R-1, R-2
0:00
0:57
1:55
2:52
3:50
4:48
Evolución R-1, R-2
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 460:00
0:28
0:57
1:26
1:55
2:24
2:52
Evolución trabajo en tierra
C Continua Partidos Teoria FRG Natación
R-1 32%
R-214%R-6
2%R-7 (R-C)
1%P Sincronizado
4%
C Continua11%
Partidos7%
Teoria2%
FRG23%
Natación4%
Porcentaje por contenido
R-1 32%
R-214%R-6
2%R-7 (R-C)
1%P Sincronizado
4%
C Continua11%
Partidos7%
Teoria2%
FRG23%
Natación4%
Porcentaje por contenido
20 21 22 23 24 25 26 27 28 2928-Feb 7-Mar 14-Mar 21-Mar 28-Mar 4-Apr 11-Apr 18-Apr 25-Apr 2-May
6-Mar 13-Mar 20-Mar 27-Mar 3-Apr 10-Apr 17-Apr 24-Apr 1-May 8-May
MARZO ABRIL MAYO
S Santa 1-May
INVIERNO-PRIMAVERA
3 4 5 5 3 3 3 5 4
4.5 6 7.5 7.5 4.5 4.5 6 10 8
4:30 6:00 7:30 7:30 4:30 4:30 6:00 10:00 8:000:54 1:30 2:15 2:15 1:21 1:34 1:12 2:30 2:00
0:27 0:54 1:07 1:30 0:54 0:40 0:36 1:30 1:120:00 0:18 0:00 0:45 0:00 0:27 0:00 0:30 0:00
0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:000:27 0:00 0:45 0:00 0:27 0:00 0:36 0:00 0:24
0:54 1:12 0:00 1:30 0:27 0:40 1:12 1:00 0:480:54 0:00 0:45 0:00 0:00 0:00 0:00 2:00 0:00
0:00 0:00 0:45 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:480:54 1:30 1:52 1:30 1:21 1:07 1:12 2:30 2:00
0:00 0:36 0:00 0:00 0:00 0:00 1:12 0:00 0:48
1:48 2:42 4:07 4:30 2:42 2:42 27h31 2:24 4:30 3:362:42 3:18 3:22 3:00 1:48 1:48 33.6 3:36 5:30 4:2420 25 30 30 30 35 20 25 25
10 15 15 20 20 15 10 15 15
5 10 10 5
10 10 10 10 5
20 20 20 10 15 20 10 10
20 10 20
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C
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0
PLANIFICACIÓN INFANTILESOscar García Busto 2005
10 10
20 25 25 20 30 25 20 25 25
10 20 10
40% 45% 55% 60% 60% 60% 43% 40% 45% 45%
60% 55% 45% 40% 40% 40% 57% 60% 55% 55%
27.9 25.8
R-2 10
R-6 2.9
R-7 (R-C) 0
P Sincron 2.5 4.2
C Contin 19.6 15
Partidos 11.3 9.2
Teoria 5 3.3
FRG 26.7 22.1
Natación 7.08 7.5
%AGUA 30 43
% TIER 70 57
R-1 KM
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46
0
1
2
3
4
5
SESIONES / SEMANA
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 460
2
4
6
8
10
12
Evolución de horas en la Temporada Infantil
R-1 KM
R-2 R-6 R-7 (R-C)
P Sin-
cronizado
C Con-tinua
Par-tidos
Teo-ria
FRG Nat-ación
0
5
10
15
20
25
30
Column ABColumn AC
145.57
137.2
HORAS TEMPORADA INFANTIL
A 8 min./km1098 kms
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 460
2
4
6
8
10
12
Evolución de horas en la Temporada Infantil
PRIMAVERA-VERANO ( 85 ses, 170 h)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 470%
20%
40%
60%
80%
100%
70%57%
40%
Porcentaje de trabajo en tierra y en agua
145.57
137.2
HORAS TEMPORADA INFANTIL
A 8 min./km1098 kms
44 SEMANAS -8 DESCANSO + 6 transición + 2 medio despues de Navidad
44 X 4= 176 ENTRENAMIENTOS (3 SEMANALES)
176 X 1,5= 264 HORAS
200 HORAS PRIMER AÑO250 SEGUNDO AÑO
+ 25%
0:00
0:57
1:55
2:52
3:50
4:48
Evolución R-1, R-2
0:00
0:57
1:55
2:52
3:50
4:48
Evolución R-1, R-2
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 460:00
0:28
0:57
1:26
1:55
2:24
2:52
Evolución trabajo en tierra
C Continua Partidos Teoria FRG Natación
R-1 32%
R-214%R-6
2%R-7 (R-C)
1%P Sincronizado
4%
C Continua11%
Partidos7%
Teoria2%
FRG23%
Natación4%
Porcentaje por contenido
R-1 32%
R-214%R-6
2%R-7 (R-C)
1%P Sincronizado
4%
C Continua11%
Partidos7%
Teoria2%
FRG23%
Natación4%
Porcentaje por contenido
30 31 32 33 34 35 36 37 38 399-May 16-May 23-May 30-May 6-Jun 13-Jun 20-Jun 27-Jun 4-Jul 11-Jul
15-May 22-May 29-May 5-Jun 12-Jun 19-Jun 26-Jun 3-Jul 10-Jul 17-Jul
MAYO JUNIO JULIO
Verano
1ª 2ª 3ª
PRIMAVERA-VERANO
4 3 4 4 4 2 5 5 5 4
8 6 8 8 8 4 10 10 10 8
8:00 6:00 8:00 8:00 8:00 4:00 10:00 10:00 10:00 8:002:00 1:30 2:24 2:24 2:24 1:24 3:30 3:30 3:42 2:57
1:12 0:54 1:12 1:36 1:36 0:48 2:00 2:00 2:00 1:120:24 0:00 0:24 0:00 0:24 0:00 0:30 0:00 0:30 0:00
0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:18 0:140:00 0:36 0:00 0:24 0:00 0:12 0:00 0:30 0:00 0:48
0:00 1:12 1:12 1:12 1:12 0:24 0:00 1:30 1:30 0:481:36 1:12 0:00 0:48 0:48 0:00 1:30 0:00 0:00 0:00
0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:24 0:00 0:00 0:00 0:001:36 0:36 1:36 1:36 1:36 0:48 2:30 2:30 2:00 2:00
1:12 0:00 1:12 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00
3:36 3:00 4:00 4:24 4:24 2:24 6:00 6:00 6:30 5:124:24 3:00 4:00 3:36 3:36 1:36 4:00 4:00 3:30 2:4825 25 30 30 30 35 35 35 37 37
15 15 15 20 20 20 20 20 20 15
5 5 5 5 5
3 3
10 5 5 5 10
20 15 15 15 10 15 15 10
20 20 10 10 15
10
20 10 20 20 20 20 25 25 20 25
15 15
45% 50% 50% 55% 55% 60% 60% 60% 65% 65%
55% 50% 50% 45% 45% 40% 40% 40% 35% 35%
CRITERIOS PARA EL REPARTO DE CONTENIDOS.,
Incrementar paulatinamente volumen de R-1 y R-2.Combinar R-6 con dominio de la embarcación (piragüismo sincronizado)
Alternar Natación-partidos ó CC- Natación.
Mantener FRG.
Teoría (video, táctica,) cada 4 semanas. 1 sesión.
R-1 KM
R-2 R-6 R-7 (R-C)
P Sin-
cronizado
C Con-tinua
Par-tidos
Teo-ria
FRG Nat-ación
0
5
10
15
20
25
30
Column ABColumn AC
44 SEMANAS -8 DESCANSO + 6 transición + 2 medio despues de Navidad
44 X 4= 176 ENTRENAMIENTOS (3 SEMANALES)
176 X 1,5= 264 HORAS
200 HORAS PRIMER AÑO250 SEGUNDO AÑO
+ 25%
40 41 42 43 44 45 46 47 4818-Jul 25-Jul 1-Aug 8-Aug 15-Aug 22-Aug 29-Aug 5-Sep 12-Sep24-Jul 31-Jul 7-Aug 14-Aug 21-Aug 28-Aug 4-Sep 11-Sep 18-Sep
JULIO AGOSTO
Verano
4ª
PRIMAVERA-VERANO
Media
5 5 5 5 4 5 4 3.8
10 10 10 10 8 10 8 6.210:00 10:00 10:00 10:00 8:00 10:00 8:00
4:00 4:00 4:00 3:42 3:12 4:30 3:36 87h38
2:00 1:42 2:30 2:30 2:00 2:00 2:00 39h10
0:30 0:00 0:30 0:00 0:24 0:00 0:24 6h31
0:00 0:18 0:00 0:18 0:14 0:18 0:14 1h55
0:00 1:00 0:00 1:00 0:00 1:00 0:00 10h52
0:00 1:00 1:00 0:00 0:00 0:00 0:00 30h54
0:30 0:00 0:00 0:30 0:00 0:00 0:00 18h06
0:30 0:00 0:00 0:00 0:24 0:00 0:00 5h30
2:30 2:00 2:00 2:00 1:45 2:12 1:45 62h08
0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 11h54
6:30 7:00 7:00 7:30 5:50 7:48 6:14 103h523:30 3:00 3:00 2:30 2:09 2:12 1:45 66h0740 40 40 37 40 45 45
20 17 25 25 25 20 25
5 5 5 5
3 3 3 3 3
10 10 10
10 10
5 5
5 5
25 20 20 20 22 22 22
65% 70% 70% 75% 73% 78% 78% 60%35% 30% 30% 25% 27% 22% 22% 40%
R-1 87.38
R-2 39.1
R-6 6.31
R-7 (R-C) 1.55
P Sincron 10.52
C Contin 30.54
Partidos 18.06
Teoria 5.3
FRG 62.08
Natación 11.54
R-1 KM
R-2 R-6 R-7 (R-C)
P Sin-
cronizado
C Con-tinua
Par-tidos
Teo-ria
FRG Nat-ación
0
5
10
15
20
25
30
Column ABColumn AC
44 SEMANAS -8 DESCANSO + 6 transición + 2 medio despues de Navidad
44 X 4= 176 ENTRENAMIENTOS (3 SEMANALES)
176 X 1,5= 264 HORAS
200 HORAS PRIMER AÑO250 SEGUNDO AÑO
+ 25%