plan de entrenamiento deportivo de fútbol
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UNIVERSIDAD TÉCNICA DE AMBATO
FACULTAD DE CIENCIAS HUMANAS Y DE LA EDUCACIÓNCENTRO DE POSGRADOS
MAESTRIA: CULTURA FÍSICA Y DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
TERCERA COHORTE 2013
PROPUESTA:ELABORAR UNA PLANIFICACIÓN DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO QUE CONTRIBUYA A LA
CORRECCIÓN DE LOS FUNDAMENTOS TÉCNICOS DEL FÚTBOL PARA BENEFICIO DE LOS DEPORTISTAS DE LA CATEGORÍA
SUB 16 DEL CLUB DEPORTIVO EL NACIONAL DE LA CIUDAD DE QUITO
AUTOR: LCDO. MARCO VINICIO ZAPATA GALARZA
INTRODUCCIÓN AL FÚTBOL
Al principio los jóvenes estudiantes lo practicaban utilizando tanto las manos como los pies y el juego
debido a la falta de reglas fue tumultuoso y agresivo.
Surgió entonces la necesidad de reglamentarlo para hacerlo mas deportivo.
GENERAL
Desarrollar talleres teóricos-demostrativos para la implementación y manejo del método moderno para desarrollar un buen entrenamiento deportivo de fútbol y su relación con los fundamentos técnicos como una herramienta para analizar los movimientos y fundamentos físicos-técnicos individuales de los futbolistas infanto-juveniles del club deportivo el Nacional de la ciudad de Quito.
ESPECÍFICO
Dotar a las personas vinculadas con el club de divisiones inferiores de una herramienta estratégica- científica-técnica que permita analizar, comparar y verificar los movimientos coordinados, la técnica del dominio del balón y un buen rendimiento físico de jóvenes futbolistas del club deportivo El Nacional de la ciudad de Quito.
OBJETIVOS
CALENTAMIENTO
FUNDAMENTOS TÉCNICOS
ESTIRAMIENTO
FASES O PLAN DE ENTRENAMIENTO
FASE N° 1
El calentamiento puede ser estimado de forma diferente para las disciplinas deportivas, de acuerdo a los objetos de cada una de ellas, así como las particularidades de los movimientos y acciones tanto, durante la práctica deportiva como cuando se toma parte de una a clase de Educación Física y porque no cuando estamos trabajando las clases de Cultura Física Terapéutica y Profiláctica (promoción de salud).
CALENTAMIENTO
CALENTAMIENTO
CABEZA
HOMBROS
BRAZOS
CINTUR
A
RODILLAS
PIE
PASOS PARA CALENTAR
FASE N° 2
FUNDAMENTOS
TÉCNICOS
BORDE
INTERNO
BORDE
EXTERNO
EMPEINE
PLANTA
CONDUCCIÓN DEL BALÓNCON Y SIN OBSTÁCULOS
DE ACUERDO A LA DISTANCIA - Pases cortos - Pases largos - Pases medianos
DE ACUERDO A LA ALTURA - Pase a ras del suelo - Pase a madia altura - Pase por elevación
DE ACUERDO A LA SUPERFICIE DE CONTACTO - Con la parte interna de pie - Con la parte externa del pie - Con el empeine - Con la punta - Con el taco
PASES DEL BALÓN
Como sucede con frecuencia en todo encuentro futbol, es necesario que el jugador sepa receptar o parar el balón, debe saber principalmente amortiguar la trayectoria y utilizar la parte más útil del cuerpo de acuerdo a las circunstancias del juego.
Para empezar con garantías cualquier acción es imprescindible tener perfectamente controlado el balón.
Como siempre cualquier parte del cuerpo que el reglamento autoriza será válida para recibir el balón, es decir desde los pies hasta la cabeza, pasando por el mismo, el vientre y el pecho. La utilización de una u otra parte estará en función de las condiciones en que llegue el balón y, asimismo de las circunstancias que rodean al receptor.
Cuando queremos jugar un balón necesariamente debemos de pararlo para después cederlo. Utilizamos para ello cualquier parte del cuerpo (menos los brazos y las manos) de acuerdo a las circunstancias y a como venga el esférico.
RECEPCIÓN DEL BALÓN
PIE
MUSLO
CABEZA
DOMINIO O CONTROL DEL BALÓN
Es una acción (malabarismo) que consiste en controlar el balón la mayor cantidad de tiempo sin dejarlo caer al piso. Es necesario desarrollar este fundamento para la acción de juego.
Es muy importante saber utilizar la cabeza no solo para despejar si no para enviar un cabezazo al arco, es muy importante recalcar que para que sea un buen cabezazo debe de ser pegado con la frente y los ojos nunca deben de estar cerrado.
CABECEO
TIPOS DE REMATE. DE ACUERDO A LA SUPERFICIE DE
GOLPEO: a) Remate con el empeine. b) Remate con el empeine interno. c) Remate con el empeine externo d) Remate con la punta del pie. e) Remate con la rodilla f) Remate con el taco. g) Remate con la cabeza. h) Remate con la punta.
DE ACUERDO A LA ALTURA DEL BALÓN. a) Remate a ras del suelo. b) Remate a media altura. c) Remate de altura. d) Remate de semivolea o contrabote. e) Remate de volea. f) Remate de semichalaca. g) Remate de media vuelta
DE ACUERDO A LA DIRECCIÓN DEL BALÓN. a) Remate en línea recta. b) Remate cruzados o en diagonal. c) Remate con efecto.
EL REMATE
FASE N° 3
¿Que son los estiramientos?
El estiramiento hace referencia a la práctica de ejercicios suaves y mantenidos para preparar los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones. Es el alargamiento del músculo, más allá del que tiene en su posición de reposo, que resulta muy beneficioso para la salud y para ponerse en forma ya que trabaja todo tipo de músculo, sin cansarlo demasiado, obteniendo un resultado óptimo.
ESTIRAMIENTOS
ESTIRAMOS TREN SUPERIOR Y TREN INFERIOR
ES TODO LO QUE SE PUEDE GUIAR EN UN
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO PARA LA CORRECCION DE LOS
FUNDAMENTOS TÉCNICOS
GRACIAS