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¿Qué Cosas Marcaron al Mundo en la Década Pasada?
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Día Mundial de la Nieve y Destinos Nevados en CA
ICE Reabré Casos de DACA para deportación.
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¿Qué Cosas Marcaron al Mundo en la Década Pasada? El mundo se volvió más sensible pero cambió de signo
político, vivimos la cuarta revolución industrial, las redes
sociales y el streaming modificaron nuestros días, y sigue
haciendo más calor que nunca.
Al 1º de enero de 2010, el demócrata Barack Obama
gobernaba Estados Unidos y el laborista Gordon Brown
hacía lo mismo en una Gran Bretaña todavía parte de
la Unión Europea. Eran las opciones progresistas en
ambas potencias, de igual forma que América del Sur
era un paraíso para la izquierda y la retórica xenófoba y
misógina no fue impedimento para que el republicano
Donald Trump llegara a la Casa Blanca. Esta es solo una
muestra de cómo el mundo cambió en diez años.
Clima
La década que se termina ha sido la más calurosa de
la historia, en la cual se produjo el mayor calentamiento
global. Podría resultar alarmante pero de ninguna forma
nuevo. Se estima que, a menos que se tomen medidas
drásticas, el siglo XXI terminará mucho más caluroso que
como empezó.
Nuevas sensibilidades
Hay conductas que ya no se toleran y cosas con las que
ya no se puede hacer humor. La mencionada corrección
política, entendida como evitar lenguaje o actitudes
discriminatorias ante minorías o grupos desfavorecidos,
ya existía desde fines de la década de 1980. Sin embargo,
en el último decenio tuvo un desarrollo aún mayor.
En esta década, esto vino de la mano de una mayor
sensibilidad o activismo respecto a las disparidades de
género. El movimiento Me Too (Yo también) surgió a
fines de 2017 para denunciar las situaciones de acoso y
abuso sexual en Hollywood.
Aunque como toda revolución también genera
resistencias, hay cosas que han llegado para quedarse:
de un tiempo a esta parte los políticos cuidan más la
composición de un gabinete; las academias, la paridad
de los paneles de expositores y los empleados las
cosas que se dicen en un ámbito laboral. Ya no todo
“es chiste”. La expansión de la legalidad del matrimonio
homosexual en todo el y la consideración de la realidad
de las personas trans son otro ejemplo de que, “los
tiempos están cambiando”.
El mundo en Redes
Solo un millon de la población en el 2010, tenía
Facebook, seguido muy de lejos por el 8% que tenía
Twitter. A principios de 2019, según Hootsuite, había
2,5 millones de usuarios de Facebook, 1,3 millones de
Instagram, 740.000 de Linkedln, 495.000 de y 427.000 de
Snapchat.
El auge de los smartphones -en nueve de cada 10
hogares hay uno, mientras que en 2010 solo 13% se
conectaba a Internet a través del celular. Los jóvenes
de entre 18 y 34 años pasan en promedio cuatro horas
online en las redes.
El cambio es tal que también ha afectado el comercio:
el informe Shopper Experience de Bazaarvoice de este
año indica que las compras a través de redes aumentó
38%. El servicio de mensajería WhatsApp destronó por
demolición a los SMS Las redes sociales incluso han
afectado la conducta sexual: la gente puede iniciar
una relación con su celular mientras está trabajando,
cenando en su casa o viajando en el ómnibus; ni siquiera
hace falta ir a una discoteca. Tinder, registra 26 millones
de matches diarios.
Cuarta revolución industrial
El desarrollo de la robótica, la Internet de las cosas,
nanotecnología, Big data y la inteligencia artificial
impulsa lo que es denominado como la cuarta revolución
industrial. Pero el desarrollo de las tecnologías no solo
hace la vida más cómoda, también reduce puestos
laborales. Primero los más mecánicos, protocolizables y
repetitivos; luego, los demás.
En el estudio El futuro del empleo, realizado en 2013,
los investigadores de Oxford Carl Frey y Michael Osborne
pronosticaban que 47% de los empleos en el mundo se
perderían en un breve plazo aproximadamente 2030.
Vida en Streaming
En tiempos de Tinder, Uber, Airbnb, el cine no habrá
muerto pero los videoclubes, sí. La música sigue vigente,
pero la venta de discos cae en picada. El fenómeno del
streaming -retransmisión a demanda- tiene mucho que
ver con esto. Nada mejor que escuchar la música y mirar
la película o serie deseada, a la hora que sea, sin salir de
casa, con prácticamente el universo a disposición.
Netflix, que salió en 2011, es el mascarón de proa.
Ahora cuenta con casi 160 millones de usuarios. Amazon,
Apple, Disney, HBO, Mubi y Hulu también elaboraron
sus plataformas para contenido audiovisual con cifras
grandes de usuarios. El 80% de los ingresos de la
industria musical se debe al streaming, Spotify, Amazon
Music y Apple Music como otros nombres de peso.
Estos son algunas cosas que marcaron nuestra
nueva década, y que son reconocidos y notorios
mundialmente,. esperamos que nos depare lo mejor en
esta nueva década de comienza.
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¿QUÉ COSAS MARCARON AL MUNDO EN LA DÉCADA PASADA
COMÓ DESECHAR TU ÁRBOL DE NAVIDAD
DÍA MUNDIAL DE LA NIEVE Y DESTINOS NEVADOS EN CALIFORNIA
ICE REABRÉ CASOS DE DACA PARA DEPORTACIÓN
EL SIGNIFICADO DE LA ROSCA DE REYES
PLAN DE EJERCICIO PARA BAJAR DE PESO TRAS LA NAVIDAD
LIGA BBVA MX, CLAUSURA 2020
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COLABORADORES Lizet Vazquez Angélica García
DISEÑO GRÁFICO MGA Nexus Marketing
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Cómo Desechar tu Árbol de Navidad de Manera Segura.
Después de disfrutar del arbolito navideño lleno
de luces y adornos muchas familias desconocen la
importancia de desecharlo apropiadamente. Ya que
previene que estos causen incidentes graves.
Es muy divertido poner el arbolito, pero eventualmente
debemos quitarlo. Una vez que se termina la Navidad el
arbolito termina muy seco. Toma siete años para que
un arbolito crezca y tan solo siete segundos para que
se encienda, según el Departamento de Bomberos de
Los Ángeles. Esto deja a las personas con tan solo unos
cuantos segundos antes de que la casa se llene de humo
negro y este comience a afectar la respiración de las
personas.
Entre el 2010 y el 2014, el Departamento de Bomberos
de EEUU respondió a un estimado anual de 210
incendios en casas causados por árboles de Navidad.
Los incendios causaron alrededor de
seis muertes anuales, 16 heridos y $16.2
millones de dólares en daños directos de
propiedad.
Es importante que las personas deben
sacar sus arboles navideños afuera de
la casa y de su estacionamiento. No se
recomienda que los recarguen en la pared
de la casa puesto que si se enciende el árbol
puede causar una tragedia en toda la casa.
Y lo más importante, se le pide a las
personas que no pongan un arbolito en
una chimenea encendida. Ese no es un
buen lugar para
deshacerse del
arbolito y es
muy peligroso,
puede explotar y
es muy probable
que el arbolito
se encienda
antes de que
intenten meterlo
a la chimenea
y comenzar un
incendio en toda
la casa.
Los pasos
correctos para
evitar estos
i n c i d e n t e s
desastrosos las autoridades dijeron que los residentes
deben seguir las siguientes opciones de reciclaje:
1. Utilizar el contenedor verde: los residentes
deben retirar todos los adornos, decoraciones, oropeles
y soporte del árbol. Después deben cortar el árbol en
pedazos; y colocar las piezas del árbol en el contenedor
verde en el día de recolección semanal.
2. La orilla de la banqueta: Quienes no puedan
cortar o colocar árboles en el contenedor verde pueden
dejar su árbol en la acera en su día de recolección
semanal. Esto incluye a residentes de edificios de
múltiples apartamentos.
3. Entregarlos: Los residentes pueden dejar su
árbol para reciclar en uno de los centros de acopio de su
condado.
Los papeles de regalo, cartones, nieve seca y otros
productos de poliestireno expandido, plásticos y cajas
de regalo también son reciclables. Sin embargo, estas
deben colocarse en el contenedor azul.
El Programa de Reciclajes de Árboles de Navidad ofrece
opciones “amigables con el medio ambiente” para
reciclar árboles de Navidad, para lo cual recibe entre
90,000 y 100,000 árboles anualmente.
Los árboles se convierten en abono en lugar de arrojarse
a un vertedero, y ese fertilizante se pone a disposición
de los residentes y las operaciones de la ciudad.
Es ilegal depositar los desechos peligrosos del
hogar, como productos electrónicos y baterías, en los
contenedores de recolección. Esos artículos se pueden
dejar en uno de los siete Centros de Eliminación y
Reciclaje Seguro (S.A.F.E.)
Los arboles Artificiales
Los árboles de Navidad artificiales también registran
cifras de ventas millonarias cada año. Están hechos
de plástico y PVC, materiales que contienen petróleo
y por tanto no son biodegradables. Aunque se suele
recomendar elegir un árbol natural antes que un abeto
artificial en términos de impacto ecológico, éstos siguen
siendo numerosos en los hogares.
Tras numerosas Navidades de servicio,
aproximadamente 11 veces de uso del mismo arbol,
los abetos artificiales deben acabar en el punto limpio,
donde serán destinados a reciclaje total o parcial. Ya
que arbol artificial produce gran impacto en el medio
ambiente ya que dura 100 años en degradarse.
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Día Mundial de la Nieve y Destinos Nevados en California.
El 19 de enero se celebra el Día Mundial de la Nieve
(World Snow Day) con el objetivo de promocionar
los deportes blancos y el disfrute de la naturaleza. Se
celebra en todas las estaciones de esquí del mundo,
con actividades que invitan a estar en contacto con el
blanco elemento.
Pero además de celebrar el deporte y la naturaleza,
el Día Mundial de la Nieve también debe servir para
concienciar sobre los peligros de las grandes nevadas
que pueden producir incidencias en las carreteras.
Y por supuesto, lo más importante. La nieve es muy
beneficiosa para el medio ambiente, ya que forma parte
del ciclo del agua. La nieve que se acumula durante
el invierno en zonas de montaña funciona como un
almacén de agua que se libera en primavera con el
deshielo y que va a parar a los embalses y a los ríos.
Como deportes tenemos: Esquí, Snowboard, Raquetas
de nieve, Travesía de montaña invernal, Patinaje sobre
hielo, Tubing, Trineo de perros.
En California contamos con varias paradas permitidas
para ir con tu familia y pasar un rato agradable en
la nieve. Encuentre el centro de esquí que mejor se
adapte a su estilo, desde escenarios, montañas o
poblaciones reconocidas hasta tesoros prácticamente
inadvertidos. Algunos ejemplos podemos mencionar:
HEAVENLY
En la costa sur del Lago Tahoe, Heavenly, uno de
los centros de esquí más grandes del mundo, ofrece
vistas sorprendentes. El pueblo en la base de Heavenly
es otra gran atracción, con una pista de patinaje
sobre hielo, fogatas al aire libre y una amplia variedad
de restaurantes. Heavenly se extiende en el límite
de California/
Nevada, y el área
de la línea estatal
adyacente ofrece
entretenimiento
de alto nivel y
juegos en los
casinos y hoteles
lujosos.
SIERRA EN TAHOE
Este complejo
divertido y
accesible en
el camino a
Lago Tahoe tiene mucho de lo que alardear, pero sin
embargo, mantiene su perfil bajo.
Existen algunas pistas de nieve súper fáciles para
principiantes e intermedios, y algunas increíblemente
largas. Pero lo principal es la colección de parques
todo terreno y pipes. En realidad, estos son los mejores
lugares para visitar, incluso si no esquía.
YOSEMITE
Esta es la clase de lugares donde los padres llevan a
sus hijos a practicar esquí por primera vez, como lo hizo
la generación anterior, y quizá la anterior a esa también.
El Área de Ski & Snowboard de Yosemite, al sur del
Parque Nacional de Yosemite, es un lugar relajado y vale
la pena añadirlo como una hermosa vista de invierno o
hacerlo un destino.
Difícilmente encuentras un lugar más amigable y
modesto que este. Aquí, puedes relajarse en una silla
en la amplia plataforma soleada y contemplar las
pendientes, para ver cómo tus hijos aprenden esquí o
snowboard.
BIG BEAR
Snow Summit y Bear
Mountain conforman
los complejos de Big
Bear Mountain, una
atractiva región alpina
en la Cordillera San
Bernardino. Esta tierra
invernal y poblada
con pinos cubiertos
de nieve es a menudo
considerada un lugar
para esquiar y practicar
snowboard “a menos de
un tanque de gasolina,
ida y vuelta” de las
ciudades del sur de
California.
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ICE Reabré Casos de DACA para Deportación
A medida que la Corte Suprema considera si se
debe permitir que la administración Trump termine el
programa de Acción Diferida para los Llegados en la
Infancia (DACA), el Servicio de Inmigración y Control
de Aduanas (ICE) de Estados Unidos está pidiendo a
los tribunales de Inmigración que reabran los casos de
deportación cerrados contra los beneficiarios de DACA.
Y si el tribunal falla a favor de la administración Trump,
se podría ver por anticipado un esfuerzo para deportar
a los Dreamers a nivel nacional.
Un movimiento para reabrir casos de deportación
contra los Dreamers se abre camino y se produce
precisamente cuando la Corte Suprema de Estados
Unidos considera si debe permitir que la administración
Trump finalice el programa de Acción Diferida para los
Llegados en la Infancia, DACA. “Durante los argumentos
orales en noviembre, al menos algunos jueces dejaron
en claro que estaban aceptando las garantías del
presidente Trump, de que terminar DACA no significa
deportar a los Dreamers, dijo en su oportunidad el
jefe de la Corte Suprema, John Roberts, según un
comunicado de America’s Voice.
La organización, defensora de los derechos de los
inmigrantes señaló que el juez Roberts “o es demasiado
ingenuo o simplemente no quiere ver lo que esta
ocurriendo frente a su cara”.
Y es que en días recientes circuló una noticia acerca
de que abogados de ICE pidieron a las cortes de
Inmigración que reabran los casos de deportación
cerrados administrativamente contra los destinatarios
de DACA que continúan sin antecedentes penales o
sólo con una falta menor, dice el referido comunicado.
Dichos abogados de ICE en Arizona habrían confirmado
que al menos 14 casos fueron reabiertos de octubre a la
fecha; también, se encontró que receptores de DACA
vieron reabrir sus casos recientemente en Nevada y
Missouri, y que ICE planea expandir ese esfuerzo a todo
el país.
“Y eso es sólo el comienzo”, dice America’s Voice. Al
parecer ICE confirmó a la televisora que “todos los
destinatarios de DACA cuyos casos de deportación
han sido cerrados administrativamente pueden ser
reabiertos”. En un correo electrónico citado por CNN,
la agencia declaró que “la re-programación de casos
administrativamente cerrados está ocurriendo en todo
el país y no están siendo llevados a cabo de manera
aislada o en un estado o región en particular”.
El cierre administrativo de un caso elimina al receptor
de DACA del calendario de la corte. De hecho, lo pone
en espera indefinidamente. Porque “Los tribunales de
Inmigración son parte del Departamento de Justicia, a
diferencia de los tribunales civiles o penales”, dice CNN.
Los abogados de Inmigración sostienen que los casos
que ahora están reabriendo muestran cómo ICE se está
preparando para deportar a los beneficiarios de DACA si
el fallo de la Corte Suprema termina el programa.
Y es que la administración Trump ve a la Suprema Corte
de Justicia como parte de su equipo. Durante mucho
tiempo, los Soñadores acusados o condenados por un
delito grave corren el riesgo de perder el estatus DACA
y ser deportados, ya que los solicitantes no debían tener
delitos graves, delitos menores o tres o más delitos
menores.
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10 | Mi ciudad Oxnard | www.miciudadoxnard.com
El Significado de la Rosca de Reyes. El día de los Reyes
Magos llegó y también
la tradicional Rosca de
Reyes. ¿Te has puesto a
pensar su significado?
¿De dónde viene? ¿Qué
simboliza que te salga el
niño?
Aunque hoy la tradición
de la Rosca de Reyes
está profundamente
arraigada en México,
donde se ha convertido
en motivo de convivencia
y union familiar, su origen
es europeo y nació en la
fe católica.
Todos sus componentes
tienen varios significados:
Rosca: La forma ovalada simboliza en la religión
católica el amor de Dios, sin principio ni fin. Además de
representar el encuentro de los Reyes Magos con Jesús.
Frutas: Pueden considerarse como la gracia traída por
el Niño Dios o como las joyas de los Reyes simbolizando
amor, paz y felicidad.
El Niño: El hecho de esconderlo dentro de la rosca
recuerda, en la religión católica, María y José ocultaron
a Jesús de Herodes. Encontrarlo es una bendición que,
automáticamente, te hace ser su padrino por lo que el 2
de febrero debe ser llevado a bendecir y ‘se celebra’ con
tamales y atole.
En México, los reyes magos fueron conocidos por
los misioneros católicos, quienes difundieron desde el
Siglo XVI, el episodio protagonizado por estos sabios e
introdujeron más tarde el hábito de dar obsequis a los
pequeños, como lo hiceron los Magos a Jesús.
Esta tradición sun prevalence en Mexico, donde
los niños esperan encontrar el obsequio deseado al
amanecer el día de reyes.
La costumbre de partir la rosca se origina en la Edad
Media en Francia que cristianizó la costumbre de elegir
un rey de las fiestas. Entonces se escondía un haba en
una rosca de pan dulce adornada con azucar y frutas.
En la tradicion católica, dicha haba oculta simboliza
la huída de José y María para seconder al niño Jesús y
ponerlo a salvo de la persecución del rey Herodes.
Hoy en día el haba ha sido sustituida por una figurrilla
de plastico escondida en el pan, el que cada persona
corta con un cuchillo, instrumento que simboliza el
peligro en el que se halla el niño Jesús.
La persona que encuentra la figurilla al cortar el pan, se
convierte en el anfitrión de otra celebración posterior, ya
que se considera el padrino del mismo.
Cuando comemos el pan, se relaciona con la comunióٕn
con Dios, el tamaño de la rosca depende de la cantidad
de niños que se insertan en la misma. La Rosca de Reyes
se come tradicionalmente el 6 de enero después de que
los Reyes Magos hayan dejado sus regalos a los niños; en
compañia de la familia.
La tradición marca que los padrinos confeccionan un
ropon al niño Jesús, lo visten de gala y regalan a los
invitados atole y tamales el dos de febrero.
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Horóscopos Aries (21 de mayo-20 de abril)Tu vida social y profesional van a tener mucha importancia este mes, así que trata de poner un poco de orden y organízate mejor para preparar una primavera agradable sobre unas bases mejores.
Tauro (21 de abril-21 de mayo)Vas a tener que hacer elecciones, en absoluto fáciles. Si sufres tensión en familia y esto te corta las alas y te hunde la moral, tendrás que esforzarte en respetarte a ti mismo cueste lo que cueste.
Géminis (22 de mayo- 21 de junio)Vas a pasar un mes más bien apacible entre el trabajo y tus amigos. Tus reflexiones adoptan un tono intimista, y vas a dejarte guiar por tu intuición para redefinir tus expectativas de la vida y tus conclusiones serán sobrias pero justas.
Cáncer (22 de junio-21 de julio)Vas a tener la impresión de estar constantemente afectado por un día triste y por responsabilidades que apenas dejan espacio para la imaginación y el deseo. Trata de resistir un poco a las presiones que te afectan desde el comienzo del año.
Leo (22 de julio-21 de agosto)Este mes te va a obligar a enfrentarte a problemáticas recurrentes. Si escondes la cabeza, las consecuencias podrían ser peores. Es mejor que abordes los asuntos con valentía y después te sentirás orgulloso de haberlo actuado así.
Virgo (22 de agosto-21 de septiembre)Se trata de un mes para examinar todos tus méritos y seleccionarlos cuidadosamente. Ya se trata de relaciones afectivas o de amistad, de tu carrera o de tu patrimonio financiero, separa lo que te gratifica de lo que te retrasa o incluso perjudica.
Libra (22 de septiembre- 22 de octubre)El eje socio-profesional y familiar retiene toda tu atención este mes y deberías demostrar un poco de tacto, control y tolerancia para conservar y reafirmar tus relaciones más personales. No permites que las responsabilidades te desborden.
Escorpio (23 de octubre-21 de noviembre)Estás bajo presión pues te sientes limitado o manipulado y tu energía se agota ante la nebulosidad opaca. Ha llegado el momento de recuperar las riendas de tu vida sin dejarte distraer ni bloquear.
Sagitario (22 de noviembre-22 de diciembre)Tu salvación se encuentra en la aceptación de que lo que se ha pasado no volverá. Con esta condición, podrás acceder a la serenidad y desarrollar nuevos proyectos en diferentes dominios que te motivan.
Capricornio (23 de diciembre-20 de enero)Es mejor que controles tu egocentrismo y te preocupes por tus distintos compañeros. La salvación consiste en compartir y ser solidario. No cabalgues en solitario.
Acuario (21 de enero-18 de febrero)Las restricciones a las que estás sometido desde hace semanas te hunden la moral. Ha llegado la hora de asumir tus responsabilidades, comprometerte y cumplir lo que dices. Es inútil esquivarlo, así que pon de tu parte.
Piscis (19 de febrero-20 de marzo)Es un mes de desarrollo personal con mucha seducción, en el que vas a tener la ocasión de sacar a la luz tus méritos y hacer avances en tu círculo de amistades. Puede que incluso descubras nuevas culturas porque el cielo te invita a viajar.
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Plan de Ejercicio para Bajar de Peso Tras la Navidad.
Las múltiples fiestas y encuentros de fin de año,
sumado a las fiestas de Navidad y Año Nuevo, con
picoteo, platos abundantes y una cantidad considerable
de alcohol sumados a un casi obligado parate en los
entrenamientos y las dietas durante esta época de
celebraciones, llevan irremediablemente al camino
cerrado del incremento de peso.
La combinación de ejercicio regular un mínimo de
tres veces en semana y una alimentación equilibrada son
claves para bajar la media de entre 2 y 4 kilos de peso
que suele ganarse en las fiestas. Eso sí, a largo plazo, el
objetivo debe ser convertir el deporte en un hábito que
ayude a cuidar la salud a diario.
Para potenciar la quema de grasa aconsejan entrenar
un mínimo de tres veces a la semana durante 60
minutos. El plan de entrenamiento más adecuado
consiste en combinar ejercicio aeróbico con circuitos de
fuerza.Tras practicar el necesario calentamiento de los
músculos para evitar lesiones y preparar el organismo
para la sesión de entrenamiento, la rutina de ejercicios
de fuerza debe implicar la mayor cantidad de músculos
posible. Algunos de los más indicados son:
SENTADILLAS: se flexionan las rodillas hasta formar
un ángulo de 90 grados con la espalda recta. La
recomendación es hacer 3 series de 12 repeticiones cada
una.
PRESS BANCA: flexión-extensión de los brazos desde
una posición tumbada boca arriba llevando un peso a la
zona central del pecho para volver a la posición inicial. Se
realizan 3 series de 12 repeticiones cada una.
PESO MUERTO: colocar las piernas ligeramente
flexionadas abiertas el ancho de los hombros y realizar
una flexión de cadera o reverencia con la espalda
siempre recta y el abdomen y las escápulas activadas
para que los hombros no se vayan hacia delante. Se
realizan en 3 series de 12 repeticiones cada una.
PUSH PRESS: con ayuda de unas mancuernas, se parte
de la posición inicial con las pesas a la altura del cuello y
los codos flexionados. Desde este punto, en lugar de usar
solo la fuerza de los hombros, se flexionan ligeramente
las rodillas sin llegar a hacer una sentadilla. Se aprovecha
el impulso de las piernas para extender los brazos y
colocar el peso encima de la cabeza. De esta forma se
entrena un mayor número de músculos. Al igual que
en los ejercicios anteriores, se practican 3 series de 12
repeticiones cada una.
PLANCHAS ABDOMINALES: apoyando los antebrazos y
los pies, el cuerpo se coloca en horizontal con respecto
al suelo. Se aprieta el abdomen, se baja la cadera y se
mantiene la espalda recta durante 30 segundos. Este
es el ejercicio estrella para fortalecer el abdomen y
conseguir un vientre plano. Se repite 2 veces más.
La rutina de entrenamiento se completa con 30
minutos de ejercicio de resistencia aeróbica para mejorar
la capacidad cardiovascular. Andar o correr, según la
forma física de cada uno, o nadar son los deportes más
adecuados para adaptar el cuerpo al nuevo trabajo
muscular.
QUÉ COMER Y CÓMO HACERLO
Una alimentación equilibrada es la responsable del
70% del éxito en el objetivo de bajar de peso y quemar las
grasas acumuladas en Navidad. Partiendo de la base de
las precauciones que hay que tomar ante las
llamadas “dietas milagro” ya que eliminan de
la alimentación diaria nutrientes necesarios
para el organismo, María Sánchez Maroto,
nutricionista de Zagros Sports, sostiene
que la alimentación debe ser personalizada
teniendo en cuenta la forma física, el sexo o
la edad. Además de seguir los consejos de los
profesionales, la nutricionista recomienda
estas pautas básicas para reducir el peso y
acelerar el metabolismo:
Reducir el consumo de carbohidratos refinados
(cereales, pan blanco, arroz, pasta…) y dar prioridad a
verduras y frutas como principal fuente de hidratos de
carbono.
Evitar alimentos muy grasos y altamente calóricos,
como las carnes grasas y fritos, rebozados y platos
precocinados a la vez que se controla el consumo de
aceite añadido a las comidas. Una ensalada no será tan
saludable si no se tiene esto en cuenta.
Comer poca cantidad y a menudo. “Lo ideal es comer
cada 3 horas, intentando que no pasen 4 horas sin comer
nada” aconseja la nutricionista.
Aumentar la ingesta de líquidos, principalmente de
agua, aunque los caldos e infusiones también son una
buena opción.
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Liga BBVA MX, Clausura 2020
Tras finalizar el torneo de la apertura 2019 de la Liga MX vivimos una final América
VS Monterrey .
El America acarició otra remontada de ensueño que fue desvanecida, y finalmente,
consumida en la peor de sus desilusiones al caer ante un resucitado Rayados en
dramática tanda de penaltis (2-4). La Pandilla de Mohamed tuvo fuelle para coronarse
a costa del ‘gigante capitalino’ este domingo en el Estadio Azteca y bordar su quinta
estrella en la Liga MX.
Los Rayados se imponen en penaltis ante el América y se llevan el título del torneo
Apertura 2019 en la Liga MX. Hay lágrimas en el rostro de Antonio Mohamed, director
técnico del Monterrey; quinto título en la historia del equipo regiomontano.
Continuando con más futball ya estamos listos para el nuevo torneo de Clausura de
la Liga MX.
Ya está listo el calendario del Torneo Clausura 2020 de la LIGA BBVA MX. El siguiente
certamen del futbol nacional comenzará el viernes 10 de enero del año que está por
comenzar, con dos duelos; el primero entre Tijuana y Santos
Laguna, en la cancha de los fronterizos y el segundo entre
Morelia y Toluca; esa primera fecha concluirá el domingo 12
con el enfrentamiento entre Pumas y Pachuca. Además de
esa misma fecha inaugural, dos duelos será reprogramados:
Puebla ante América y Necaxa contra Rayados, que se
disputarán el 4 y 5 de febrero.
El torneo concluirá el 31 de mayo, con la Vuelta de la Gran
Final, mientras que la Ida se llevará a cabo el día 28. Las
Semifinales se llevarán a cabo del 20 al 24 de mayo, mientras
que los Cuartos de Final del 13 al 17 del mismo mes.
La última fecha de la competencia tendrá lugar del 8 al
10. Cabe destacar que este semestre habrá 18 equipos en el
máximo circuito y 17 jornadas a disputarse.
La principal novedad es que a partir del 2020 habrá jueves
de futbol, toda vez que las fechas 2, 5, 14 y 16 tendrán un “Thursday Night Football”,
situación que ya había sido implementada desde el segundo semestre del 2019 en el
Ascenso MX, con lo que habrá más días con futbol a cada semana.
Los partidos más destacados serán en las
siguientes fechas:
Jornada 6: América vs Atlas y Guadalajara
ante Cruz Azul.
Jornada 9 el Clásico Tapatío: Atlas vs
Guadalajara y el Clásico Capitalino: Pumas
ante América.
Jornada 10: Clásico Joven: América vs Cruz
Azul.
Jornada 14: el Clásico de Clásicos.
Guadalajara vs América.
Jornada 16: Pumas ante Chivas.
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Liga BBVA MX, Clausura 2020
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