1

PERBANDINGAN EFEKTIVITAS SENAM AEROBIK DI SORE

DAN MALAM HARI TERHADAP KUALITAS TIDUR BURUK

PADA MAHASISWA FISIOTERAPI UNIVERSITAS

MUHAMMADIYAH MALANG

SKRIPSI

Diajukan Sebagai Salah Satu Syarat

Untuk Memperoleh Gelar Sarjana Fisioterapi

OLEH :

BELLA SYAFITRI

NIM. 201410490311065

PROGRAM STUDI S1 FISIOTERAPI

FAKULTAS ILMU KESEHATAN

UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH MALANG

2018

2

PERBANDINGAN EFEKTIVITAS SENAM AEROBIK DI SORE

DAN MALAM HARI TERHADAP KUALITAS TIDUR BURUK

PADA MAHASISWA FISIOTERAPI UNIVERSITAS

MUHAMMADIYAH MALANG

SKRIPSI

Diajukan Sebagai Salah Satu Syarat

Untuk Memperoleh Gelar Sarjana Fisioterapi

OLEH :

BELLA SYAFITRI

NIM. 201410490311065

PROGRAM STUDI S1 FISIOTERAPI

FAKULTAS ILMU KESEHATAN

UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH MALANG

2018

i

3

4

5

SURAT PERNYATAAN KEASLIAN PENELITIAN

Saya yang bertandatangan dibawah ini

Nama : Bella Syafitri

NIM : 201410490311065

Program Studi : S1 Fisioterapi

Judul Skripsi : Perbandingan Efektivitas Senam Aerobik di Sore dan Malam

Hari Terhadap Kualitas Tidur Buruk pada Mahasiswa

Fisioterapi Universitas Muhammadiyah Malang

Menyatakan dengan sebenar-benarnya bahwa tugas akhir yang saya tulis benar hasil

karya saya sendiri, bukan merupakan ambilan tulisan ataupum pikiran orang lain

yang saya akui sebagai tulisan saya sendiri. Apabila dikemudian hari terdapat bukti

bahwa tugas akhirini adalah hak cipta orang lain maka saya bersedia menerima

sanksi atas perbuatas tersebut.

Malang, April 2018

BELLA SYAFITRI

NIM. 201410490311065

iv

6

KATA PENGANTAR

Puji syukur kepada Allah SWT karena atas Rahmat serta Hidayah-Nya, serta

sholawat dan salam yang selalu tercurah kepada Nabi Muhammad SAW sehingga

penulis dapat menyelesaikan Skripsi dengan judul “Perbandingan Efektivitas Senam

Aerobik di Sore dan Malam Hari Terhadap Kualitas Tidur Buruk pada Mahasiswa

Fisioterapi Universitas Muhammadiyah Malang”. Skripsi ini dibuat sebagai salah

satu syarat untuk memperoleh gelar Sarjana Fisioterapi pada Program Studi

Fisioterapi Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah Malang.

Keberhasilan penulis dalam menulis skripsi ini tidak lepas dari bantuan berbagai

pihak. Untuk itu penulis tidak lupa mengucapkan terima kasih kepada :

1. Bapak Faqih Ruhyanudin, M.Kep., Sp.Kep., MB. selaku Dekan Fakultas Ilmu

Kesehatan Universitas Muhammdiyah Malang.

2. Ibu Atika Yulianti, SST.FT., M.Fis. selaku Kepela Program Studi Fisioterapi

Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Muhammdiyah Malang.

3. Bapak Ahmad Abdullah, S.Ft., Physio., M.Kes. selaku pembimbing yang selalu

memberikan bimbingan, ilmu, semangat, motivasi, dan hal positif lainnya

sehingga skripsi ini dapat terselesaikan dengan baik.

4. Bapak Ali Multazam, S.Ft., Physio., M.Sc. selaku penguji 1 yang telah bijaksana

dan bersedia memberikan ilmu serta motivasi demi kelancaran skripsi ini.

5. Ibu Kurnia Putri Utami, S.Ft., Physio., M.Biomed selaku penguji 2 yang telah

bijaksana dan bersedia memberikan ilmu serta motivasi demi kelancaran skripsi

ini.

v

7

6. Ibu, ayah dan saudara – saudara saya yang telah mendukung sepenuh hati baik

dari segi fisik maupun moril, yang telah mendidik saya menjadi pribadi yang

kuat hingga saat ini. Kalianlah orang-orang terbaik dalam hidup saya.

7. Keluarga besar Batur Darlin Gatung dan Keluarga besar Husin Amin yang

selalu mensupport dan mendoakan saya.

8. Sahabat-sahabat yang selalu menemani perjalanan susah senang, berjuang

bersama hingga sampai ke titik ini. Tri Agus Maulana, Sovia Oktaviani, Evy

Dharmayati all the best for you, barakallah.

9. Saudara-saudara di Basket Fikes UMM, Himatera, SEFA Fikes, UKM CIBBM,

LSO TheSinDan, orda HMPKT-Malang Raya, IKPMKaMa, teman-teman KKN,

teman-teman Pre-Klinik, dan teman-teman seperjuangan Fisioterapi Universitas

Muhammadiyah Malang.

10. Seluruh dosen dan staff tata usaha Program Studi Fisoterapi Universitas

Muhammadiyah Malang yang telah memberikan ilmu sekitar 4 tahun ini.

11. Seluruh mahasiswa Fisioterapi Universitas Muhammadiyah Malang yang telah

bersedia menjadi responden dalam skripsi ini, tanpa kalian saya tidak bisa

sampai di titik ini, terimakasih telah menjadi orang – orang terbaik di hidup

saya, telah bersedia membantu dan direpotkan. Teman-teman kos yang

menemani hari-hari dan berbagi bersama.

12. Serta semua pihak yang telah membantu penulisan ini.

Semoga Allah SWT senantiasa menerima kebaikan kita dan membalas dengan yang

lebih baik. Menjadi keberkahan dan bermanfaaf bagi orang banyak.

Malang, April 2018

Penulis

vi

8

DAFTAR ISI

HALAMAN SAMPUL ................................................................................................. i

PERNYATAAN PERSETUJUAN .............................................................................. ii

LEMBAR PENGESAHAN ........................................................................................ iii

SURAT PERNYATAAN KEASLIAN PENELITIAN .............................................. iv

KATA PENGANTAR ................................................................................................ v

ABSTRAK ................................................................................................................. vii

DAFTAR ISI ............................................................................................................... ix

DAFTAR TABEL ...................................................................................................... xii

DAFTAR GAMBAR ................................................................................................ xiii

DAFTAR BAGAN ................................................................................................... .xv

DAFTAR LAMPIRAN ............................................................................................ xvi

BAB I PENDAHULUAN

A. Latar Belakang .................................................................................................... 1

B. Rumusan Masalah .............................................................................................. 5

C. Tujuan Penelitian ................................................................................................ 6

D. ManfaatPenelitian ............................................................................................... 6

E. Keaslian penelitian ............................................................................................ 7

BAB II KAJIAN PUSTAKA

A. Olahraga Kesehatan .......................................................................................... 10

B. Seanm Aerobik ................................................................................................. 11

C. Aktivitas di Sore Hari ....................................................................................... 31

D. Aktivitas di Malam Hari ................................................................................... 31

E. Tidur ................................................................................................................. 32

F. Kualitas Tidur ................................................................................................... 44

G. Gangguan Tidur ................................................................................................ 45

ix

9

H. Hubungan Senam Aerobik dengan Kualitas Tidur ........................................... 48

I. Mahasiswa ....................................................................................................... 50

BAB III KERANGKA DAN HIPOTESIS

A. Kerangka Konsep ............................................................................................. 52

B. Hipotesis ........................................................................................................... 53

BAB IV METODE PENELITIAN

A. Desain Penelitian .............................................................................................. 54

B. Kerangka Penelitian .......................................................................................... 56

C. Popolasi, Sampel, dan Teknik Sampling .......................................................... 57

D. Variabel Penelitian ........................................................................................... 58

E. Definisi Operasional ......................................................................................... 59

F. Tempat Penelitiaan ........................................................................................... 60

G. Waktu Penelitian .............................................................................................. 60

H. Instrumen Pengumpulan Data .......................................................................... 60

I. Prosedur Pengumpulan Data ............................................................................ 61

J. Rencana Analisa Data ....................................................................................... 63

K. Etika Penelitian ................................................................................................. 65

BAB V HASIL

A. Gambaran Umum Penelitian ............................................................................ 66

B. Karakteristik Responden .................................................................................. 66

C. Analisa Data ..................................................................................................... 69

BAB VI PEMBAHASAN

A. Pembahasan ...................................................................................................... 73

B. Keterbatasan Penelitian .................................................................................... 82

C. Implikasi Untuk Fisioterapi .............................................................................. 83

BAB VII KESIMPULAN DAN SARAN

A. Kesimpulan ................................................................................................... 84

x

10

B. Saran .............................................................................................................. 84

DAFTAR PUSTAKA

LAMPIRAN

xi

11

DAFTAR TABEL

Tabel 1.1 Keaslian Penelitian ...................................................................................... 7

Tabel 4.1 Definisi Operasional .................................................................................. 59

Tabel 5.1 Distribusi Karakteristik Usia Responden ................................................... 66

Tabel 5.2 Distribusi Karakteristik Jenis Kelamin Responden .................................. 66

Tabel 5.3 Distribusi Karakteristik Angkatan Responden .......................................... 67

Tabel 5.4 Hasil Uji Normalitas (Sheparo-wilk) ......................................................... 67

Tabel 5.5 Kualitas Tidur Responden Sebelum dan Sesudah Melakukan Senam Sore

.................................................................................................................................... 68

Tabel 5.6 Kualitas Tidur Responden Sebelum dan Sesudah Melakukan Senam

Malam ........................................................................................................................ 68

Tabel 5.7 Hasil Perhitungan Paired T-test pada Kelompok Senam Sore .................. 69

Tabel 5.8 Hasil Perhitungan Paired T-test pada Kelompok Senam Malam ............. 69

Tabel 5.9 Distribusi Kualitas Tidur pada Kelompok Senam Sore dan Kelompok

Senam Malam............................................................................................................. 70

Tabel 5.10 Perbandingan Efektivitas Kelompok Senam Sore dan Kelompok Senam

Malam ....................................................................................................................... 70

Tabel 5.11 Hasil Independent Samples Test ............................................................. 71

xii

12

DAFTAR GAMBAR

Gambar 2.1 Gerakan Marching ................................................................................. 17

Gambar 2.2 Gerakan Single Step ............................................................................... 17

Gambat 2.3 Gerakan Leg Curl .................................................................................. 17

Gambar 2.4 Gerakan Double Step ............................................................................. 18

Gambar 2.5 Gerakan Squatch ................................................................................... 18

Gambar 2.6 Gerakan V Step ....................................................................................... 18

Gambar 2.7 Gerakan Step Touch ............................................................................... 19

Gambar 2.8 Gerakan Single Diagonal Step ............................................................... 19

Gambar 2.9 Gerakan Knee Up ................................................................................... 20

Gambar 2.10 Gerakan Double Diagonal Step............................................................ 20

Gambar 2.11 Gerakan Mambo ................................................................................... 20

Gambar 2.12 Gerakan Toe Touch .............................................................................. 21

Gambar 2.13 Gerakan Heels Forward ...................................................................... 21

Gambar 2.14 Garakan Gripe Vine .............................................................................. 21

Gambar 2.15 Bentuk Tanga Fist ................................................................................ 22

Gambar 2.16 Bentuk Tangan Blade ........................................................................... 22

Gambar 2.17 Bentuk Tangan Jazz ............................................................................ 22

Gambar 2.18 Gerakan Butterly .................................................................................. 23

Gambar 2.19 Gerakan Bised Curl .............................................................................. 23

Gambar 2.20 Gerakan Low Rowing ........................................................................... 23

Gambar 2.21 Gerakan Lateral Rise ............................................................................ 23

Gambar 2.22 Gerakan Front Rise .............................................................................. 24

Gambar 2.23 Gerakan Scoope .................................................................................... 24

Gambar 2.24 Gerakan Unch ....................................................................................... 24

Gambar 2.25 Gerakan “L”Arm .................................................................................. 25

xiii

13

Gambar 2.26 Gerakan Diamond ................................................................................ 25

Gambar 2.27 Gerakan Applause ................................................................................ 25

Gambar 2.28 Gerakan Jogging .................................................................................. 27

Gambar 2.29 Gerakan Sky Jump ................................................................................ 27

Gambar 2.30 Gerakan Jumping Jack ......................................................................... 27

Gambar 2.31 Gerakan Flick Front ............................................................................. 27

Gambar 2.32 Gerakan Flick Side ............................................................................... 28

Gambar 2.33 Gerakan Flick Back .............................................................................. 28

Gambar 2.34 Gerakan Poni ........................................................................................ 28

Gambar 2.35 Gerakan Knee Lift ................................................................................ 29

Gambar 2.36 Gerakan Cross Front ........................................................................... 29

Gambar 2.37 Gerakan Cross Back ............................................................................. 29

Gambar 2.38 Gerakan Twist ...................................................................................... 29

Gambar 2.39 Gerakan Shuttle Step ........................................................................... 30

Gambar 2.40 Gerakan Cha-cha-cha .......................................................................... 30

Gambar 2.41 Gerakan Klick ....................................................................................... 30

Gambar 6.1 Irama Sirkandian ................................................................................... 78

xiv

14

DAFTAR BAGAN

Bagan 2.1 Siklus Tidur ............................................................................................... 40

Bagan 3.1 Kerangka Konsep ...................................................................................... 52

Bagan 4.1 Desain Penelitian ..................................................................................... 54

Bagan 4.2 Kerangka Penelitian ................................................................................. 56

xv

15

DAFTAR LAMPIRAN

Lampiran 1 : Surat Kesediaan Pembimbing

Lampiran 2 : Lembar Konsultasi Bimbingan Skripsi

Lampiran 3 : Surat Ijin Studi Pendahuluan

Lampiran 4 : Surat Ijin Penelitian

Lampiran 5 : Lembar Permohonan Menjadi Responden (Informed Concent)

Lampiran 6 : Lambar Persetujuan Menjadi Responden (Informed Concent)

Lampiran 7 : Kuisioner PSQI Responden

Lampiran 8 : Standar Operasional Prosedur

Lampiran 9 : Dokumentasi

xvi

16

DAFTAR PUSTAKA

Agustin, Destiana. 2012. Skripsi. Faktor-Faktoryang Mempengaruhi Kualitas Tidur

pada Pekerja Shift di PT Krakatau Tirta Industri Cilegon.

Amir, Nurmiati. 2007. Gangguan Tidur pada Lanjut Usia Diagnosis dan

Penatalaksanaan. Cermin Dunia Kedokteran, (157)

Andini, Elfiannisa Azmy dan Eka Novita Indra. 2016. Perbedaan Pengaruh Frekuensi

Latihan Senam Aerobik Terhadap Penurunan Presentase Lemak Tubuh dan

Berat Basan pada Members Wanita. Jurnal of Medikora, 15(1).

Anggarwati, Erna Silvia Budi & Kuntarti. 2016. Peningkatan Kualitas Tidur Lansia

Wanita Melalui Kerutinan Melakukan senam Lansia. Jurnal Keperawatan

Indonesia, 19(1).

Anggraeni, Erlin, Nugraha Sutadipura &Yuktiana Kharisma. 2017. Artikel

Penelitian. Pengaruh Zumba Fitness terhadap Kualitas Tidur Mahasiswi

Tingkat II Fakultas Kedokteran Unisba Tahun Akademik 2016-2016, 1(1).

Bellakusuma Nurdianningrum & Yosef Purwoko. 2016. Pengaruh Senam Lansia

Terhadap Kualitas Tidur pada Lansia. Jurnal Kedokteran Diponegoro. 5(4).

Brata, Viktor Bayu Wisnu. 2016. Skripsi. Irama Sirkandian pada Mahasiswa dengan

Pola Tidur Tidak Normal.

Dinata, Agung Rangga. 2015. Skripsi. Pengaruh Senam Aeribic di Pagi Hari dan

Malam Hari Terhadap Kadar VO2 Max.

Giriwijoyo, H.Y.S. Santosa & Dikdik Zafar Sidik, 2012. Ilmu Faal Olahraga

(Fisiologi Olahraga). Bandung : Remaja Rosdakarya.

Hodgkin, Dean & Caroline Pearce. 2014. Better Body Workouts for Women. United

States of Amerika : Human Kinetiks.

Lubis, Siti Fatimah. 2014. Skripsi. Hubungan Spa Bayi dengan Kualitas Tidur Bayi

di Lolypop Kids Baby Spa Medan.

Lund, H. G., Reider, B. D., Whiting, A. B. & Prichard, J. R., 2009. Sleep Patterns

and Predictors of Disturbed Sleep in a Large Population of College

Students. Journal of Adolescent Health, 46(2).

Magfirah, Inun. 2016. Skripsi. Hubungan Kualitas Tidur dengan Tekanan Darah

pada Mahasiswa Program Studi S1 Fisioterapi Angkatan 2014 dan 2013 di

Universitas Hasanuddin.

Malini, Made M., dkk. 2015. Skripsi, Latihan Senam Aerobik Meningkatkan Kualitas

Tidur pada Mahasiswi Program Studi Fisioterapi Fakultas Kedokteran

Universitas Udayana

Nadia Evariyanti Latifah, 2017. Skripsi. Pengaruh Senam Lanjut Usia Terhadap

Kualitas Tidur Lanjut Usia Wanita di Boyolali.

Nurnaini, Kurnia. 2014. Undergraduate Thesis. Motivasi Berprestasi Mahasiswa

Penyandang Tunaaksara.

Potter, Patricia A. & Anne G. Perry. 2009. Fundamental of Nursing 7th

Edition.

Jakarta : Salemba Medika.

xvii

17

Purwanto, Setiyo. 2008. Tidur. Jurnal of Mengatasi Insomnia dengan Terapi

Releksasi, 1(2).

Ramadhan, Fandi. 2017. Skripsi. Pengaruh Senam Aerobic Low Impact Terhadap

Kualitas Tidur Lansia.

Reid, K. J., dkk. 2010. Aerobic Exercise Improves Self-Reported Sleep and Quality

of Life in Older Adults With Insomnia. Sleep Medicine Journal, 11(9).

Rosidah, Nor. 2013. Perbedaan Pengaruh Latihan Senam Aerobik Low Impact dan

Mix Impact terhadap Tingkat Kesegaran Jasmani pada Siswa Putri SMK

Negeri 1 Surakarta Tahun Ajaran 2012/2013, 1(1).

Sagala, Vina Prismawati. 2011. Skripsi. Kualitas Tidur dan Faktor-faktor Gangguan

Tidur pada Penderita Hipertensi di Wilayah Kerja Puskesmas Medan Johor

Sarfriyanda, Jaka. Darwin Karim & Ari Pristiana Dewi. 2015. Hubungan Antara

Kualitas Tidur dan Kuantitas Tidur dengan Prestasi Belajar Mahasiswa.

JOM. 2(2).

Siregar, Mukhlidah Hanun. 2011. Menganal Sebab-Sebab, Akibat-Akibat, dan Cara

Terapi Insomnia. Yogyakatra : Flash Books.

Sugiharto. 2012. Fisioneurohormonal pada Stresor Olahraga. Jurnal Sains Psikologi,

2(2).

Susilo, Yekti & Wulandari, Ari. 2011. Cara Jitu Mengatasi Insomnia. Yogyakarta:

C.V ANDI OFFSET.

Suwarna, Arif Hidayat & Widiyanto. 2016. Perbedaan Pola Tidur Antara Kelompok

Terlatih dan Tidak Terlatih. MEDIKORA. 15(1).

Undang-Undang Republik Indonesia No.12 Tahun 2012 tentang Pendidikan Tinggi.

Wahyu, Yogma Suyanto. 2016. Skripsi. Hubungan Futsal di Malam Hari

denganKualitas Tidur Mahasiswa Fakultas Kedokteran Universitas

Andalas.

Wahyudi, Rony, Eka Babasari & Elda Nazriati. 2015. Hubungan Kebiasaan Olahraga

dengan Tingkat Stress pada Mahasiswa Fakultas Kedokteran Universitas

Riau Tahun Pertama. JOM FO, 2(2).

Wang, X. & Youngstedt, S. D., 2014. Sleep quality improved following a single

session of moderate-intensity aerobic exercise in older women:Result from a

pilot study. Journal of Sport and Health Science, 20.

Wicaksono, Shindu. 2015. Skripsi. Perbedaan Olahraga Futsal di Sore Hari dan

Malam Hari Terhadap Tingkat Insomnia pada Anggota Klub Futsal

Mahasiswa di Universitas Muhammadiyah Surakarta.

xviii