1. Lmia este un detoxifiant i o arm natural contra reteniei de ap. Un pahar de ap cald cu lmie i miere de diminea este benefic pentru meninerea greutii.2. Ceaiul verde mbuntete oxidarea grsimilor i este un accelerator metabolic.3. Orezul brun este mai binevenit n alimentaie dect cel alb, fiind mai bogat n proteine i vitaminele grupului B, care ajut s arzi mai rapid caloriile.4. Start la ardei iute! Studii recente au determinat c ardeiul iute conine capsaicin, iar aceasta stimuleaz procesul natural prin care o parte din hran este convertit n cldur. Astfel, ajut la arderea caloriilor nainte ca acestea s fie depozitate n esuturi.5. Nu ocoli oule: sunt pline de proteine, zinc, fier i vitaminele A, D, E i B12, grsimi bune i au mai puin de 80 de calorii fiecare. Cercetri au artat c cei care mnnc un ou la micul dejun reduc aportul zilnic de alimente cu pn la 415 calorii. Proteinele de nalt calitate din ou cresc saietatea.6. Planific din timp mesele, ca s nu fii nevoit s alegi ceva neindicat, de ultim moment.7. Pentru a nu reveni la greutatea de dinainte, modific stilul de via, ntruct dietele funcioneaz pe un termen scurt. Schimb obiceiurile alimentare, rezist obiceiurilor vechi; somn suficient i mult micare.8. Somnul de cel puin 8 ore pe noapte ajut s scazi n greutate n mod natural. Insuficiena de somn crete pofta de mncare.9. F activitate fizic zilnic mai mult dect fceai pn acum. Urc scrile n loc de a folosi liftul, parcheaz maina departe de locul de munc, angajeaz-te n activiti, cum ar fi grdinrit, not, drumeii, jogging.10. Sportul stimuleaz rata metabolismului i reduce nivelul de insulin, fiind un controlor natural al foamei. Pe lng arderea caloriilor, ntrete inima, previne multe boli i amelioreaz starea general de bine.