penerapan psikologi olahraga dan …file.upi.edu/direktori/fpok/jur._pend._kepelatihan/...buat acara...
TRANSCRIPT
![Page 1: PENERAPAN PSIKOLOGI OLAHRAGA DAN …file.upi.edu/Direktori/FPOK/JUR._PEND._KEPELATIHAN/...Buat acara yang padat yang menarik minat atlet. Berikan pujian dan penghargaan. Perhatikan](https://reader037.vdocuments.site/reader037/viewer/2022103013/5c91738809d3f23a2e8b6c36/html5/thumbnails/1.jpg)
PENERAPAN PSIKOLOGI OLAHRAGA DAN BEBERAPA PETUNJUK PRAKTIS
DALAM PELATIHAN OLAHRAGA
Oleh:
KOMARUDIN
![Page 2: PENERAPAN PSIKOLOGI OLAHRAGA DAN …file.upi.edu/Direktori/FPOK/JUR._PEND._KEPELATIHAN/...Buat acara yang padat yang menarik minat atlet. Berikan pujian dan penghargaan. Perhatikan](https://reader037.vdocuments.site/reader037/viewer/2022103013/5c91738809d3f23a2e8b6c36/html5/thumbnails/2.jpg)
FISIK
TEKNIK PRESTASI TAKTIK
MENTAL
PSIKOLOGI OLAHRAGA
![Page 3: PENERAPAN PSIKOLOGI OLAHRAGA DAN …file.upi.edu/Direktori/FPOK/JUR._PEND._KEPELATIHAN/...Buat acara yang padat yang menarik minat atlet. Berikan pujian dan penghargaan. Perhatikan](https://reader037.vdocuments.site/reader037/viewer/2022103013/5c91738809d3f23a2e8b6c36/html5/thumbnails/3.jpg)
KONSEP PSIKOLOGI OLAHRAGA
Ilmu yang mempelajari tingkahlaku danpengalaman manusia berolahraga dalaminteraksi dengan manusia lain dan dalam situasi-situasi sosial yang merangsangnya.
Ilmu pengetahuan yang menerapkan prinsip-rinsip psikologi di dalam situasi lingkunganolahraga, dengan tujuan meningkatkanpenampilan/prestasi seseorang dalam situasi
kegiatan olahraga.
![Page 4: PENERAPAN PSIKOLOGI OLAHRAGA DAN …file.upi.edu/Direktori/FPOK/JUR._PEND._KEPELATIHAN/...Buat acara yang padat yang menarik minat atlet. Berikan pujian dan penghargaan. Perhatikan](https://reader037.vdocuments.site/reader037/viewer/2022103013/5c91738809d3f23a2e8b6c36/html5/thumbnails/4.jpg)
Pemahaman tentang perilaku manusia secarakejiwaan di dalam situasi/lingkungan olahragadan kegiatan jasmani lainnya.
Berusaha untuk mengaplikasikan fakta-faktakejiwaan serta prinsip-prinsip pembelajaran,penampilan, dan perilaku manusia yang terkaitdengan lingkungan olahraga. Seorang pelatiholahraga misalnya, harus menaruh perhatianterhadap manfaat faktor-faktor kejiwaan, emosi,dan sosial, dan bukan hanya pada faktor fisiksaja.
![Page 5: PENERAPAN PSIKOLOGI OLAHRAGA DAN …file.upi.edu/Direktori/FPOK/JUR._PEND._KEPELATIHAN/...Buat acara yang padat yang menarik minat atlet. Berikan pujian dan penghargaan. Perhatikan](https://reader037.vdocuments.site/reader037/viewer/2022103013/5c91738809d3f23a2e8b6c36/html5/thumbnails/5.jpg)
MANFAAT MEMPELAJARI
PSIKOLOGI OLAHRAGA
Explanation
Prediction
Control
MANFAAT
![Page 6: PENERAPAN PSIKOLOGI OLAHRAGA DAN …file.upi.edu/Direktori/FPOK/JUR._PEND._KEPELATIHAN/...Buat acara yang padat yang menarik minat atlet. Berikan pujian dan penghargaan. Perhatikan](https://reader037.vdocuments.site/reader037/viewer/2022103013/5c91738809d3f23a2e8b6c36/html5/thumbnails/6.jpg)
MOTIVASI
INTRINSIK
EKSTRINSIK
![Page 7: PENERAPAN PSIKOLOGI OLAHRAGA DAN …file.upi.edu/Direktori/FPOK/JUR._PEND._KEPELATIHAN/...Buat acara yang padat yang menarik minat atlet. Berikan pujian dan penghargaan. Perhatikan](https://reader037.vdocuments.site/reader037/viewer/2022103013/5c91738809d3f23a2e8b6c36/html5/thumbnails/7.jpg)
KARAKTERISTIK
Mampu mengendalikan arah
dan perilaku sesuai dengan
tujuan
Menyadari segala konsekwensi perbuatannya
Perilaku dan aktivitasnya bertahan sampai tujuannya
tercapai
![Page 8: PENERAPAN PSIKOLOGI OLAHRAGA DAN …file.upi.edu/Direktori/FPOK/JUR._PEND._KEPELATIHAN/...Buat acara yang padat yang menarik minat atlet. Berikan pujian dan penghargaan. Perhatikan](https://reader037.vdocuments.site/reader037/viewer/2022103013/5c91738809d3f23a2e8b6c36/html5/thumbnails/8.jpg)
MOTIVASI BERPRESTASI
MOTIVASI BERPRESTASI
Besarnya harapan
Kuatnya potensi –motivasi
Kepuasan
![Page 9: PENERAPAN PSIKOLOGI OLAHRAGA DAN …file.upi.edu/Direktori/FPOK/JUR._PEND._KEPELATIHAN/...Buat acara yang padat yang menarik minat atlet. Berikan pujian dan penghargaan. Perhatikan](https://reader037.vdocuments.site/reader037/viewer/2022103013/5c91738809d3f23a2e8b6c36/html5/thumbnails/9.jpg)
Karakteristik
Berusaha makin keras (lebih baik).
Berhasil mencapai standar (puas).
Suka pekerjaan dengan resiko moderat.
Umpan balik (cepat) – (aktivitas lebih giat).
Menyadari (prestasi) tidak dicapai waktu singkat.
Hambatan/masalah (alternatif).
Bersungguh-sungguh terlibat (tugas).
![Page 10: PENERAPAN PSIKOLOGI OLAHRAGA DAN …file.upi.edu/Direktori/FPOK/JUR._PEND._KEPELATIHAN/...Buat acara yang padat yang menarik minat atlet. Berikan pujian dan penghargaan. Perhatikan](https://reader037.vdocuments.site/reader037/viewer/2022103013/5c91738809d3f23a2e8b6c36/html5/thumbnails/10.jpg)
Strategi Memelihara Motivasi
Bergairah ----- Latihan ----- Bosan ----- Butuh motivasi
----- Bertanding ----- Kalah ----- Cemas ----- Butuh
percaya diri ----- Beri kemenangan ----- Timbul percaya
diri ----- timbul motivasi ----- Bergairah ----- Percaya diri
----- Motivasi menguat ----- Beri lawan seimbang -----
Tidak puas ----- Evaluasi ----- Motivasi menguat -----
![Page 11: PENERAPAN PSIKOLOGI OLAHRAGA DAN …file.upi.edu/Direktori/FPOK/JUR._PEND._KEPELATIHAN/...Buat acara yang padat yang menarik minat atlet. Berikan pujian dan penghargaan. Perhatikan](https://reader037.vdocuments.site/reader037/viewer/2022103013/5c91738809d3f23a2e8b6c36/html5/thumbnails/11.jpg)
Gairah menguat ----- Latihan khusus ----- Kemampuan
meningkat ----- Percaya diri menguat ----- Beri lawan
seimbang ----- Menang ----- Puas ----- Bangga ----- Percaya
diri ----- Beri lawan di atasnya ----- Kalah ----- Kecewa -----
Menyesal ----- Evaluasi ----- Sadar ----- Motivasi menguat –
--- Beri kemenangan ----- Percaya diri menguat dan
terkontrol ----- Motivasi menguat
![Page 12: PENERAPAN PSIKOLOGI OLAHRAGA DAN …file.upi.edu/Direktori/FPOK/JUR._PEND._KEPELATIHAN/...Buat acara yang padat yang menarik minat atlet. Berikan pujian dan penghargaan. Perhatikan](https://reader037.vdocuments.site/reader037/viewer/2022103013/5c91738809d3f23a2e8b6c36/html5/thumbnails/12.jpg)
Teknik Memotivasi Atlet
Kenali setiap atlet dengan baik
Dengarkan suara hati atlet
Luangkan waktu untuk berdiskusi dengan atlet
Kembangkan variasi latihan
Program latihan disesuaikan
Tetapkan sasaran-sasaran
Berikan pengakuan atas usaha atlet
Fokuskan latihan pada peningkatan keterampilan
Berikan hadiah pada saat-saat tertentu
Saling memberikan dukungan/semangat
Beri contoh yang baik
Lakukan visualisasi
![Page 13: PENERAPAN PSIKOLOGI OLAHRAGA DAN …file.upi.edu/Direktori/FPOK/JUR._PEND._KEPELATIHAN/...Buat acara yang padat yang menarik minat atlet. Berikan pujian dan penghargaan. Perhatikan](https://reader037.vdocuments.site/reader037/viewer/2022103013/5c91738809d3f23a2e8b6c36/html5/thumbnails/13.jpg)
KECEMASAN
Gejala fisik: Adanya perubahan
yang dramatis pada perilaku.
Terjadinya peregangan otot-otot pundak, leher, perut (otot ektremitas).
Terjadi perubahan irama pernapasan.
Terjadi kontraksi otot setempat (dagu, sekitar mata, rahang).
Gejala psikis: Gangguan perhatian
dan konsentrasi. Perubahan emosi Menurunnya rasa
percaya diri Timbulnya obsesi Tidak ada motivasi
![Page 14: PENERAPAN PSIKOLOGI OLAHRAGA DAN …file.upi.edu/Direktori/FPOK/JUR._PEND._KEPELATIHAN/...Buat acara yang padat yang menarik minat atlet. Berikan pujian dan penghargaan. Perhatikan](https://reader037.vdocuments.site/reader037/viewer/2022103013/5c91738809d3f23a2e8b6c36/html5/thumbnails/14.jpg)
TEKNIK MENGATASI
KECEMASAN
Teknik Intervensi:
Centering
Deep breathing
Latihan relaksasi
Latihan visualisasi
![Page 15: PENERAPAN PSIKOLOGI OLAHRAGA DAN …file.upi.edu/Direktori/FPOK/JUR._PEND._KEPELATIHAN/...Buat acara yang padat yang menarik minat atlet. Berikan pujian dan penghargaan. Perhatikan](https://reader037.vdocuments.site/reader037/viewer/2022103013/5c91738809d3f23a2e8b6c36/html5/thumbnails/15.jpg)
Mencari sumber ketegangan
Pembiasaan (simulasi)
Teknik-teknik khusus
–Melalui musik
–Memperkuat keyakinan
–Menjauhkan atlet dari pembina pencemas.
–Menjelaskan kecemasan wajar
![Page 16: PENERAPAN PSIKOLOGI OLAHRAGA DAN …file.upi.edu/Direktori/FPOK/JUR._PEND._KEPELATIHAN/...Buat acara yang padat yang menarik minat atlet. Berikan pujian dan penghargaan. Perhatikan](https://reader037.vdocuments.site/reader037/viewer/2022103013/5c91738809d3f23a2e8b6c36/html5/thumbnails/16.jpg)
PERCAYA DIRI
Teknik Meningkatkan Percaya diri:
Performance accomplishment
Acting confidently
Thinking confidently
Imagery
Physical conditioning
Preparation
![Page 17: PENERAPAN PSIKOLOGI OLAHRAGA DAN …file.upi.edu/Direktori/FPOK/JUR._PEND._KEPELATIHAN/...Buat acara yang padat yang menarik minat atlet. Berikan pujian dan penghargaan. Perhatikan](https://reader037.vdocuments.site/reader037/viewer/2022103013/5c91738809d3f23a2e8b6c36/html5/thumbnails/17.jpg)
Teknik Menanamkan Disiplin
Buat acara yang padat yang menarik minat atlet.
Berikan pujian dan penghargaan. Perhatikan perbedaan memberikan
individual. Usahakan tidak hukuman kepada atlet
yang sensitif. Memperhatikan perasaan anggota tim
pada waktu memberi perlakuan terhadap salah seorang anggota tim.
![Page 18: PENERAPAN PSIKOLOGI OLAHRAGA DAN …file.upi.edu/Direktori/FPOK/JUR._PEND._KEPELATIHAN/...Buat acara yang padat yang menarik minat atlet. Berikan pujian dan penghargaan. Perhatikan](https://reader037.vdocuments.site/reader037/viewer/2022103013/5c91738809d3f23a2e8b6c36/html5/thumbnails/18.jpg)
Hindarkan perbedaan pendapat atau pertentangan pelatih dan atlet.
Setelah melakukan hukuman harus segera bertindak normal kepada atlet yang melakukan kesalahan.
Jangan menghukum seluruh pemain apabila kesalahan hanya dilakukan seorang atlet.
![Page 19: PENERAPAN PSIKOLOGI OLAHRAGA DAN …file.upi.edu/Direktori/FPOK/JUR._PEND._KEPELATIHAN/...Buat acara yang padat yang menarik minat atlet. Berikan pujian dan penghargaan. Perhatikan](https://reader037.vdocuments.site/reader037/viewer/2022103013/5c91738809d3f23a2e8b6c36/html5/thumbnails/19.jpg)
Latihan Penguasaan Emosi
Latihan meningkatkan kesadaran dan
penguasaan fisik (body awarneness)
Meningkatkan stabilitas emosional yaitu
latihan meredam kemarahan, rasa tidak
puas pada keputusan wasit.
Hindarkan rasa jemu (boredom) dan
kelelahan mental dengan latihan relaksasi
![Page 20: PENERAPAN PSIKOLOGI OLAHRAGA DAN …file.upi.edu/Direktori/FPOK/JUR._PEND._KEPELATIHAN/...Buat acara yang padat yang menarik minat atlet. Berikan pujian dan penghargaan. Perhatikan](https://reader037.vdocuments.site/reader037/viewer/2022103013/5c91738809d3f23a2e8b6c36/html5/thumbnails/20.jpg)
Aspek Psikologis Atletik
Kemampuan konsentrasi pada tugas
Intensitas kegairahan (arousal) sesuai dengan kebutuhan sesaat
– Sprint: Start-finish (Motivasi tinggi)
– Lari jarak menengah dan jarak jauh (aerobic) (Sabar, motivasi tinggi, percaya diri)
– Lompat dan lempar (Daya image, orientasi ruang)
– Kewaspadaan dan ketelitian
![Page 21: PENERAPAN PSIKOLOGI OLAHRAGA DAN …file.upi.edu/Direktori/FPOK/JUR._PEND._KEPELATIHAN/...Buat acara yang padat yang menarik minat atlet. Berikan pujian dan penghargaan. Perhatikan](https://reader037.vdocuments.site/reader037/viewer/2022103013/5c91738809d3f23a2e8b6c36/html5/thumbnails/21.jpg)
OLAHRAGA BEREGU
Daya antisipasi terhadap tindakan orang lain.
Kemampuan bekerjasama dengan rekan seregunya.
– Olahraga beregu dapat dikelompokan kedalam tiga kelompok:
Permainan net (bola voli): Konsentrasi, motivasi tinggi, antisipasi, dan membaca lawan).
Permainan mengandung agresi langsung (sepakbola): Ketahanan mental, kemampuan mengikuti pola permainan yang berubah-ubah, kesediaan bertindak agresif dalam batas-batas tertentu).
Permainan parallel: (golf, bowling): Sabar, konsentrasi.
![Page 22: PENERAPAN PSIKOLOGI OLAHRAGA DAN …file.upi.edu/Direktori/FPOK/JUR._PEND._KEPELATIHAN/...Buat acara yang padat yang menarik minat atlet. Berikan pujian dan penghargaan. Perhatikan](https://reader037.vdocuments.site/reader037/viewer/2022103013/5c91738809d3f23a2e8b6c36/html5/thumbnails/22.jpg)
Perbedaan Aspek Psikologis
Olahraga Perorangan
Tidak pencemas
Tidak tergantung pada orang lain
Biasanya tertutup
Kurang dapat berpikir objektif
Olahraga beregu
Lebih pencemas
Lebih tergantung pada orang lain
Sifatnya lebih terbuka
Lebih bebas/lebih kuat egonya
Lebih dapat berpikir objektif
![Page 23: PENERAPAN PSIKOLOGI OLAHRAGA DAN …file.upi.edu/Direktori/FPOK/JUR._PEND._KEPELATIHAN/...Buat acara yang padat yang menarik minat atlet. Berikan pujian dan penghargaan. Perhatikan](https://reader037.vdocuments.site/reader037/viewer/2022103013/5c91738809d3f23a2e8b6c36/html5/thumbnails/23.jpg)
Model Latihan Mental
Desensitization Training Model:
Jacobson dan Schultz
Cratty
Penyebab anxiety tinggi:
1. Permulaan pertandingan yang menentukan
2. Munculnya saingan utama.
3. Beban/sasaran yang ditentukan oleh KONI.
4. Sasaran yang ditentukan oleh pelatih.
![Page 24: PENERAPAN PSIKOLOGI OLAHRAGA DAN …file.upi.edu/Direktori/FPOK/JUR._PEND._KEPELATIHAN/...Buat acara yang padat yang menarik minat atlet. Berikan pujian dan penghargaan. Perhatikan](https://reader037.vdocuments.site/reader037/viewer/2022103013/5c91738809d3f23a2e8b6c36/html5/thumbnails/24.jpg)
Penyebab Anxiety Moderat:
5. Munculnya lawan di lapangan.
6. Memasuki lapangan yang asing.
7. Melihat lawan warming up.
8. Hadirnya penonton asing.
9. Hadirnya orang tuanya.
Penyebab anxiety rendah:
10. Tes-tes uji-coba.
11. Latihan daya tahan.
![Page 25: PENERAPAN PSIKOLOGI OLAHRAGA DAN …file.upi.edu/Direktori/FPOK/JUR._PEND._KEPELATIHAN/...Buat acara yang padat yang menarik minat atlet. Berikan pujian dan penghargaan. Perhatikan](https://reader037.vdocuments.site/reader037/viewer/2022103013/5c91738809d3f23a2e8b6c36/html5/thumbnails/25.jpg)
PROGRAM LATIHAN MENTAL
TAHAP PERSIAPANTahap Persiapan Umum (TPU)• Menentukan penampilan puncak.• Memonitor tingkat arousal dan anxiety.• Gunakan teknik regulasi diri (latih
pernapasan).• Berikan program yang memberikan stress,
tekankan disiplin, motivasi.• Berikan dasar pelatihan mental (relaksasi,
visualisas).
![Page 26: PENERAPAN PSIKOLOGI OLAHRAGA DAN …file.upi.edu/Direktori/FPOK/JUR._PEND._KEPELATIHAN/...Buat acara yang padat yang menarik minat atlet. Berikan pujian dan penghargaan. Perhatikan](https://reader037.vdocuments.site/reader037/viewer/2022103013/5c91738809d3f23a2e8b6c36/html5/thumbnails/26.jpg)
TAHAP PERSIAPAN KHUSUS (TPK)
• Membiasakan keterampilan ritual dalam situasi spesifik.
• Gunakan keterampilan mental yang sudah dipelajari.
• Pelihara terus keterampilan yang telah dikuasai.
![Page 27: PENERAPAN PSIKOLOGI OLAHRAGA DAN …file.upi.edu/Direktori/FPOK/JUR._PEND._KEPELATIHAN/...Buat acara yang padat yang menarik minat atlet. Berikan pujian dan penghargaan. Perhatikan](https://reader037.vdocuments.site/reader037/viewer/2022103013/5c91738809d3f23a2e8b6c36/html5/thumbnails/27.jpg)
TAHAP PERTANDINGAN
TAHAP PRA PERTANDINGAN
(1-2 minggu sebelum pertandingan)
• Monitor peningkatan mental dan fisik agar tetap bugar (konsentrasi, focus pada perhatian, irama dan timing dan keterampilan sudah baik, sikap pada latihan).
![Page 28: PENERAPAN PSIKOLOGI OLAHRAGA DAN …file.upi.edu/Direktori/FPOK/JUR._PEND._KEPELATIHAN/...Buat acara yang padat yang menarik minat atlet. Berikan pujian dan penghargaan. Perhatikan](https://reader037.vdocuments.site/reader037/viewer/2022103013/5c91738809d3f23a2e8b6c36/html5/thumbnails/28.jpg)
• Monitor tingkat arousal dan anxiey:• Mata (lelah/segar dan waspada).• Muka (kurang tegang/ dahi berkerut).• Kualitas dan kuantitas tidur.• Perasaan tenang/tentram.• Food intake (kualitas dan kuantitas).• Kewaspadaan mental secara umum.• Faktor psikosomatik (sakit otot, sesak, batuk/flu,
sakit tenggorokan)• Sesuaikan beban kerja (monitor aspek
fisiologisnya: HR, perubahan berat badan; seimbangkan skill practice dan competitive play).
• Atlet tidak memikirkan pertandingan selama 24 jam/sehari, khusus untuk aktivitas yang menyenangkan).
![Page 29: PENERAPAN PSIKOLOGI OLAHRAGA DAN …file.upi.edu/Direktori/FPOK/JUR._PEND._KEPELATIHAN/...Buat acara yang padat yang menarik minat atlet. Berikan pujian dan penghargaan. Perhatikan](https://reader037.vdocuments.site/reader037/viewer/2022103013/5c91738809d3f23a2e8b6c36/html5/thumbnails/29.jpg)
Satu Hari Sebelum Pertandingan
• Jauhkan aktivitas yang bisa mengingat pertandingan, khususnya malam sebelum pertandingan (nonton film).
• Tidur tepat waktu, jangan terlalu larut malam.
• Nikmati musik yang relaks.
![Page 30: PENERAPAN PSIKOLOGI OLAHRAGA DAN …file.upi.edu/Direktori/FPOK/JUR._PEND._KEPELATIHAN/...Buat acara yang padat yang menarik minat atlet. Berikan pujian dan penghargaan. Perhatikan](https://reader037.vdocuments.site/reader037/viewer/2022103013/5c91738809d3f23a2e8b6c36/html5/thumbnails/30.jpg)
Pelaksanaan Pertandingan
• Yakinkan atlet tidur dengan cukup.
• Manfaatkan aktivitas rutin:
• Sarapan pagi.
• Ceck peralatan.
• Lakukan visualisasi
• Istirahat beberapa menit.
• Monitor tingkat arousal.
![Page 31: PENERAPAN PSIKOLOGI OLAHRAGA DAN …file.upi.edu/Direktori/FPOK/JUR._PEND._KEPELATIHAN/...Buat acara yang padat yang menarik minat atlet. Berikan pujian dan penghargaan. Perhatikan](https://reader037.vdocuments.site/reader037/viewer/2022103013/5c91738809d3f23a2e8b6c36/html5/thumbnails/31.jpg)
Ditempat Pertandingan
• Ketahui berapa lama harus menunggu di tempat pertandingan.
• Ketahui apakah atlet membutuhkan teman atau butuh menyendiri.
• Lakukan pemanasan dan stretching.
• Lakukan pertemuan tim, bicaralah dengan pelatih.
• Mintalah izin kepada official.
![Page 32: PENERAPAN PSIKOLOGI OLAHRAGA DAN …file.upi.edu/Direktori/FPOK/JUR._PEND._KEPELATIHAN/...Buat acara yang padat yang menarik minat atlet. Berikan pujian dan penghargaan. Perhatikan](https://reader037.vdocuments.site/reader037/viewer/2022103013/5c91738809d3f23a2e8b6c36/html5/thumbnails/32.jpg)
30 Menit Sebelum Pertandingan
• Atlet menyendiri atau berinteraksi tergantung kebutuhan.
• Berpikir positif.
• Monitor tingkat arousal dan anxiety.
• Gunakan teknik pengaturan diri.
• Berikan strategi reinforcement.
![Page 33: PENERAPAN PSIKOLOGI OLAHRAGA DAN …file.upi.edu/Direktori/FPOK/JUR._PEND._KEPELATIHAN/...Buat acara yang padat yang menarik minat atlet. Berikan pujian dan penghargaan. Perhatikan](https://reader037.vdocuments.site/reader037/viewer/2022103013/5c91738809d3f23a2e8b6c36/html5/thumbnails/33.jpg)
10 Menit Sebelum Pertandingan
• Atlet menyendiri.
• Lakukan teknik pernapasan.
• Visualisasi.
• Fokuskan konsentrasi.
• Siapkan diri anda pada olahraga yang akan anda lakukan.
• Bergeraklah dengan irama secara wajar.
![Page 34: PENERAPAN PSIKOLOGI OLAHRAGA DAN …file.upi.edu/Direktori/FPOK/JUR._PEND._KEPELATIHAN/...Buat acara yang padat yang menarik minat atlet. Berikan pujian dan penghargaan. Perhatikan](https://reader037.vdocuments.site/reader037/viewer/2022103013/5c91738809d3f23a2e8b6c36/html5/thumbnails/34.jpg)
Selama Pertandingan
• Monitor dan sesuaikan tingkat arousal.
• Fokuskan perhatian pada tugas yang dihadapi
• Fisik dalam keadaan relaks
• Jernihkan pikiran hanya focus pada tugas.
• Jangan lakukan analisa berlebihan.
• Percaya pada instincts anda.
• Bermain dengan irama yang wajar.
• Lakukan strategi atau evaluasi jika diperlukan.
![Page 35: PENERAPAN PSIKOLOGI OLAHRAGA DAN …file.upi.edu/Direktori/FPOK/JUR._PEND._KEPELATIHAN/...Buat acara yang padat yang menarik minat atlet. Berikan pujian dan penghargaan. Perhatikan](https://reader037.vdocuments.site/reader037/viewer/2022103013/5c91738809d3f23a2e8b6c36/html5/thumbnails/35.jpg)
• Jangan lakukan!
• Memaki-maki diri anda jika melakukan kesalahan.
• Berbicara terlalu berlebihan pada diri anda.
• Berpikir negative.
• Tanya kemampuan anda.
• Jika anda bermain dengan baik, jangan tanya mengapa?
• Biarkan saja segala sesuatunya mengalir.
![Page 36: PENERAPAN PSIKOLOGI OLAHRAGA DAN …file.upi.edu/Direktori/FPOK/JUR._PEND._KEPELATIHAN/...Buat acara yang padat yang menarik minat atlet. Berikan pujian dan penghargaan. Perhatikan](https://reader037.vdocuments.site/reader037/viewer/2022103013/5c91738809d3f23a2e8b6c36/html5/thumbnails/36.jpg)
Selama Pertandingan
• Monitor dan sesuaikan tingkat arousal.
• Fokuskan perhatian pada tugas yang dihadapi
• Fisik dalam keadaan relaks
• Jernihkan pikiran hanya focus pada tugas.
• Jangan lakukan analisa berlebihan.
• Percaya pada instincts anda.
• Bermain dengan irama yang wajar.
• Lakukan strategi atau evaluasi jika diperlukan.
![Page 37: PENERAPAN PSIKOLOGI OLAHRAGA DAN …file.upi.edu/Direktori/FPOK/JUR._PEND._KEPELATIHAN/...Buat acara yang padat yang menarik minat atlet. Berikan pujian dan penghargaan. Perhatikan](https://reader037.vdocuments.site/reader037/viewer/2022103013/5c91738809d3f23a2e8b6c36/html5/thumbnails/37.jpg)
TAHAP TRANSISI
• Evaluasi penampilan anda, apakah tujuan sudah tercapai?
• Tentukan apakah anda butuh untuk menyesuaikan program anda?
• Fokus dan replay dalam pikiran anda aspek positif tentang penampilan anda.
• Lakukan aktivitas yang bersifat rekreatif.
![Page 38: PENERAPAN PSIKOLOGI OLAHRAGA DAN …file.upi.edu/Direktori/FPOK/JUR._PEND._KEPELATIHAN/...Buat acara yang padat yang menarik minat atlet. Berikan pujian dan penghargaan. Perhatikan](https://reader037.vdocuments.site/reader037/viewer/2022103013/5c91738809d3f23a2e8b6c36/html5/thumbnails/38.jpg)
Teknik menumbuhkan kohesi
• Saling menghormati dan meningkatkan rasa toleransi.
• Menciptakan pola hubungan komunikasi yang efektif.
• Menumbuhkan rasa sebagai anggota yang berarti bagi kelompok, dengan jalan memberikan pengakuan dan penghargaan terhadap upaya keras.
• Menumbuhkan keyakinan, kesediaan dan komitmen yang tinggi untuk menerima dan berupaya mencapai tujuan bersama.
• Perlakuan yang bijak dan adil bagi setiap atlet.