oxygen nr 4 2011
DESCRIPTION
Magazine for F&S Jönköping´s membersTRANSCRIPT
Kraftsamling Vi möter de fyra nya på Friskis Fler och fler medlemmar och inom kort en ny lokal på A6. Föreningen växer och personalstyrkan med den. Oxygen har träffat de fyra senaste nytillskotten. sid 6-7
Jönköping
Hej sommar! Tid för "gräslig" utejympa igen Gräs i håret och bländande sol? Eller befriande träning i friska luften? Oavsett vad du tycker så är den här igen. Utejympan på Vätterstranden och Mjölkafållan. sid 2-3
oxygen nR 4 2011 • fRISKIS&SvettIS jönKöpIng Adress Smedjeg. 6, 553 20 Jönköping Telefon 036-173150 E-post [email protected] Hemsida friskissvettis.se/jonkoping Text Maribel Alexandersson, Christina Caiberth, Emilia Fredriksson, Hanna Lindberg, Lo Carlsson, Nina Gustafsson, Therése Oscarsson Foto Frida Ahlström & Hanna Johansson Korrektur Désirée Augustsson Layout Therése Oscarsson Tryck Stibo Graphic Upplaga 10 000 ex Utgivning Sex nr per år
TA gärnA mEd
dig ETT Ex Av
FP/oxygEn ocH
gE TiLL nån dU
giLLAr. PEr-
FEKT sommAr-
Läsning!oxygen
KUL KvARtett. Glada och positiva är de allesammans. Lär känna kansli-ets nykomlingar på sid 6-7.
foto tHeRÉSe oSCARSSon
oxygen_0411.indd 1 2011-05-20 13:26:20
2
Imorgon är det dags. Loppet med stort L. Eller stort V. Varvet alltså. En halvmara i centrala Götet.
Som premiärlöpare är det mycket att tänka på. Hur laddar jag på bästa sätt? Hur ser banan ut? Vad
ska jag äta och dricka innan loppet? Hur lägger jag upp mitt lopp och framför allt, hur ska det gå? Jag kan med viss underdrift säga att jag har funderat en hel del på hur jag ska förbereda mig på bästa sätt. Men såhär en dag innan loppet känner jag mig ändå lugn, dels tack vare tips från några vana långlöpare men mest för att det ska bli sjukt kul att springa. Så kändes det inte för två år sedan när jag hade en startplats och aldrig utnyttjade den.
Men i år är det annorlunda. Jag har som så många andra upptäckt det lustfyllda med löpning. Trodde inte jag skulle fångas av löparboomen men det är just det som hänt. Jag har kommit över tröskeln och känner att jag faktiskt kan längta till nästa löppass, precis som jag kan längta till ett Aerobics dans eller Puls. Och som vi brukar säga här på Friskis, det är ju då – när träningen känns kul och lustfylld – som den blir en drivkraft. Så trots att jag inte tränat så mycket som jag hade tänkt så känns det kul att springa Var-vet, och det är det viktigaste. Med lust kommer man långt. Förhoppningsvis hela 2,1 mil. föR dIg Som gILLAR Att SpRIngA i grupp bjuder F&S på Cross nästan hela sommaren, både i Huskvarna och Jönköping. Kanske ett sätt att hitta löplusten för dig som letar. Självklart blir det också utepass tre dagar i veckan på båda ställena. I det här numret har vi träffat Björn Granberg, en van utejympare som kommer att göra en och annan armhävning på stranden i sommar. Han kallar det livskvalitet. Snacka om att drivas av lusten.
Längst bak i tidningen hittar du sommarens schema för både ute- och inneträning. Välj och vraka och låt lusten styra. Det blir lite roligare då.
Nu tar vi sommar. l
THERÉSE OSCARSSON, REDAKTÖ[email protected]
Styrd av lusten väLKommEnväLKommEn
friskissvettis.se/jonkopingJönköpingGräs i håret och bländande sol, snart drar Friskis&Svettis igång sin traditionella utejympa! Många tycker den hör sommaren till, lika mycket som grillning och bad. Andra avskyr det ojämna underlaget och den ibland ofrivilliga duschen. Hur kom det sig då att vi började jympa ute och varför?
Utejympan startade i Rålambshovsparken i Stockholm 1981. Syftet var att erbjuda gratis jympa till så många som möjligt. Att jympan hölls utom-hus gjorde att många vågade testa.
– Att träna ute under bar himmel på gratis jympa sänkte trösklarna och det var många som prövade. Vissa började utanför den jympande cirkeln som åskådare och efter ett tag åkte några plagg av och man ”svängde med” så smått.
Nästa gång kom de ombytta från början, berättar Annika Gärderud, ansvarig för uteträning på F&S Riks och ”jympans skyddsängel”. Hon känner till en och annan solskenshistoria om sådana som gjorde denna ”resa” från åskådarplats utanför ringen till att ta sig in i cirkeln och jympa för fullt.
– Vid starttillfället körde vi två pass, jag ledde det ena och jag minns så väl min öppningslåt med Bruce Springsteen, ”Hungry Heart”. Solen sken och den kändes bara såå bra! berättar Annika.
Sommarjympan blev snabbt uppskattad. Till några av passen kom det mellan 700 och 1 000 personer.
SKyddSÄngeL I SHoRtS. Annika gärde-rud, anställd på f&S Riks och "jympans skyddsäng-el", var med i utejympans begynnelse.
Bilden fanns med i F&S första utbildningsbok "En frisk idé".
emILIA tHoR, tRÄnIngSCHef på F&S Jönkö-ping menar att utejympan alltid varit ett bra sätt för föreningen att visa upp sig.
– Det är alltid bra att synas, och kanske provo-cera lite. Som när de gjorde armhävningar i gatu-hörnen i Stockholm på 70-talet, skrattar Emilia.
Som vAnLIgt KöRS UtepASSen på Vätter-stranden vid dykarnas hus och i Mjölkafållan i Huskvarna. Passen varierar från gång till gång, nytt för i år är att även Dans afro och IntervallFlex finns med på uteschemat.
– Utejympan är populär bland motionärerna, men även ledarna gillar att ha pass ute. Värdarna gör ett stort jobb som är där innan och efter passet och roddar musiken och ser till att allting fungerar, säger Emilia.
oxygen_0411.indd 2 2011-05-20 13:26:25
3
Jönköpingfriskissvettis.se/jonkoping
SCHemAt dRAR Igång föRStA veckan i juni, vecka 23 och håller på hela som-maren fram till vecka 34. Tisdagar och torsdagar på Vätterstranden i Jönköping och onsdagar i Mjölkafållan i Hus-kvarna. Passen startar klockan 18.30 och är helt gratis (det finns även Cross under flera veckor, se schema. reds.anm).
Parallellt finns även ett sommar-schema med inomhusträning, både i Huskvarna och i Jönköping.Ställs passen in om det regnar? – Nej, vi har nog aldrig ställt in
utejympan, säger Emilia. Vi kör i alla väder! Och folk kommer, fast att det ösregnar. Men självklart är det bäst när solen skiner och man kan bada efteråt.
BjöRn gRAnBeRg gILLAR utejympan; – Jag började jympa ute på grund
av att Friskis förr stängde sina lokaler på sommaren, så det fanns inte så mycket annat att välja på, säger Björn som jym-pat ute sedan 1995.
– Numera kör jag ute mest för att det blir en rolig omväxling till inneträ-
ningen. Dock blir trä-ningen bättre inomhus där man slipper gropar och halt gräs. Men en solig dag är det himla trevligt att jympa ute och avsluta med ett dopp i Vättern eller med en glass på piren, det är livskvalitet! l
TExT LO CARLSSON, FOTO THERÉSE OSCARSSON
hej hej sommar – och utejympa! BIteR gÄRnA I gRÄSet.
Björn Granberg byter gärna inomhus mot utomhus när det går mot varmare tider.
Uteträning i sommar
Jympa/dans afro/
dans fuego/ intervallFlex
Tisdagar & torsdagar kl 18.30 på Vätter-
stranden, onsdagar kl 18.30 i Mjölkafållan.
Vecka 23-34.
cross
Tisdagar kl 18.30 på Vätterstranden,
onsdagar kl 18.30 i Mjölkafållan.
Vecka 23-27 & 31-34.
Uteträningen är gratis och öppen för
alla! Se schema längre bak i
tidningen.
oxygen_0411.indd 3 2011-05-20 13:26:28
Friskis&Svettis Jönköping hålls igång av 330 sprudlande funktionärer som gärna lägger sin lediga tid på att se till att du ska få en lustfylld träningsupplevelse. Men vilka är de? Vad gör de? Och vad pågår i huvudet på en funktionär? Tredje funktisen ut i vår nya serie är gyminstruktören Christoffer Lagerqvist.AV EMiLiA FREDRiKSSON, FOTO THERÉSE OSCARSSON
Vad är din uppgift som gym-instruktör?
– Som gyminstruktör så ansvarar jag för att ha roliga
och lustfyllda instruktioner för motionä-rer som oftast vill komma igång med sin träning eller vill utvecklas. Ena dagen kan man träffa någon som är 16 år och andra någon som är 40 år. Variationen på var folk är i sin träning är väldigt stor. Det konstigaste jag varit med om som gyminstruktör?
– Det konstigaste är när en motionär bokar en gyminstruktion och inte dyker upp, då känner man att man hade kunnat hjälpa någon annan med träningen.
Vad är roligast med att vara gym-instruktör?
– Det är att få träffa så många olika sorters människor, med olika mål som vill komma igång eller vill ha tips på övningar och upplägg.
Vilka typer av människor är det som vill ha hjälp med träningen, finns det något mönster?
– Det är väldigt varierande. En del har arbetsskador från jobb, andra har aldrig varit på ett gym innan. Så uppgif-terna som gyminstruktör skiljer sig en hel del från instruktion till instruktion.
Får du ofta frågor från motionärer?
– Ja, det händer rätt ofta att gym-mare kommer och frågar olika saker, en del vill gå ner i vikt, andra vill bygga muskler, andra vill ha nya utmaningar. Allt är lika roligt, att få hjälpa människor komma igång med sin träning är väldigt sporrande.
Namn: Christoffer LagerqvistÅlder: 26 årGör jag när jag inte är på Friskis&Svettis:Jobbar som säl-jare hos Fazer bröd. Tid som gym-instruktör: Nybörjare – ca 6 månader.Tränar helst: Underarmar och mage.Favorit-träningsmusik: Kan vara både ösig rock´n´roll och Metallica.
Tränar du något annat förutom gym?
– Jag har testat lite olika jympaformer, men det är inte rik-tigt min typ av träning. Jag tar hellre ett pass på crosstrainern eller en löptur ute i det fria. Jag tycker om gymmet, som kan vara, och är väldigt varierade och utmanande. När tränar du helst?
– Jag föredrar tidiga mornar, jag är morgonpigg. Man får tid till annat under dagen och har träningen avklarad också.
InSpI-RAtöR.
Christoffer hjälper dig
att hitta lusten i
träningen.
Sen kan det i och för sig vara lättare att träna på eftermiddagen då man varit igång under dagen.
Ditt bästa träningstips till sommaren?
– Ha kul, njut av solen och försök håll igång träningen! l
i HUvUdET På En FUnKTionär
friskissvettis.se/jonkopingJönköping
4
oxygen_0411.indd 4 2011-05-20 13:26:32
5
JÖNKÖPING, HABO, EKHAGEN • ÖPPETTIDER, ADRESS OCH TELEFON: SE WWW.TEAMSPORTIA.SE
www.teamsportia.se
MEDLEMSFÖRMÅNERHOS TEAM SPORTIA!Gäller i Jönköping, Habo och nu i sveriges största cykelbutik på Ekhagen!
Nyhet! Nu får du som medlem i Friskis&Svettis Jönköping 15% rabatt på alla varor i hela butiken! Dessutom cykeltillbehör, cykelkläder, cykelskor och mycket annat! (Endast undantaget cyklar)
15%RABATT PÅ ALLTI HELA BUTIKENGäller på ord. priser mot uppvisande av giltigt medlemskort.Kan ej kombineras med andra erbjudanden eller rabatter.
ÖPPETTIDER, ADRESS OCH TELEFON: SE WWW.TEAMSPORTIA.SE
Öppet alla
dagar!
oxygen_0411.indd 5 2011-05-20 13:26:32
Jönköping
6
I takt med att Friskis&Svettis Jönköping blir större växer behovet av grym personal. Förutom alla funkisar behövs duktiga anställda som kan ansvara för att gym, lokaler och träning håller hög standard och att tekniken fungerar. Oxygen har träffat kansliets nykomlingar – ett härligt gäng som sprider glädje och kan lösa de allra trassligaste knutarna.
oxy möTEr
En riktigkraftsamling
Helena (Helle)Norlin
Andreas göhlin
Helena (Helle)Norlin, 36, Notting Hill-fanBeskriv dig själv!
– Jag är oftast en väldigt lugn person. Jag ser gärna möjligheter och växer med utmaningar. Gillar all form av träning och mat – vilket är en bra kombination!
Vad har du för arbetsuppgifter?– Är anställd som gymansvarig och
jobbar för att vi ska ha schyssta maski-ner och utrustning på alla våra gym. Att det finns kunniga och engagerade instruktörer tillgängliga för de motio-närer som vill ha hjälp i sin träning. Att nya instruktörer rekryteras och utbildas eftersom det finns ett växande behov, då fler och fler motionärer tar till sig gymträningens alla fördelar. Jag instru-erar i gymmen några gånger i veckan och tar ibland mot skolklasser som vill prova på gymträning. Jag kan inte hålla mig helt borta från pass, så på min fritid
leder jag Boxpass och det nya passet HIT som är en förkortning av höginten-siv träning. Väldigt tufft och väldigt kul!
Vad är det mest utmanande med ditt jobb?
– Dels att ”hänga med” och ”haka på” utveckling och trender i gymbran-schen. Eller att inte haka på... Min första tanke om kettlebells var att det går lika bra med en hantel. Men nu när jag blivit kompis med detta redskap, blir det många svingar och varianter på kettlebellövningar, både på HIT-passen jag har börjat leda, och när jag tränar på egen hand. Det är också utmanande att utforma ett träningsprogram till en motionär jag har träffat i tio minuter. Att ställa rätt frågor för att få fram motio-närens förutsättningar, behov, önskemål och drivkrafter för sin träning. Vilka öv-ningar ska jag välja? Vilken pedagogik
passar just den här individen och hur blir vår personkemi? Att lyckas med själva mötet är det viktigaste för mig!
Vilken är din favoritfilm?– Jag såg Hämnden för någon vecka
sedan och tyckte den var riktigt bra, men favoritfilm som jag kan se om flera gånger måste vara Notting Hill.
Bästa sommartipset?– Umgås med personer som du kan
vara dig själv med. Först då kan du koppla av fullt ut!
oxygen_0411.indd 6 2011-05-20 13:26:36
7
Jönköpingfriskissvettis.se/jonkoping
AV HANNA LiNDBERG, FOTO THERÉSE OSCARSSON
Andreas Göhlin, 37,5, svag för köttbullarVem är du?
– En trygg och skön kille på 37,5 år som bor i Jönköping med sambo.
Vad har du för arbetsuppgifter på F&S?
– IT- och teknikansvarig med allt vad det innebär. Ser bland annat till att alla system och musikanlägg-ningar fungerar.
Vad är det roligaste med ditt jobb?
– Arbetet är otroligt varierande och utmanande. Alla härliga kolle-gor är självklart inte att förglömma.
Vilken är din favoriträtt?– Jag hatar morötter men jag
älskar hemlagade köttbullar.
Bästa sommartips?– Utnyttja vardagkvällarna. Gå
ner till Vätterstranden och njut av ett glas bättre vin.
Andreas göhlin
magnus gustafsson ferit tanriver
Ferit Tanriver, 40, snart instruktörVem är du?
– En glad assyrier från Turkiet som har bott i Sverige i 22 år.
Vad har du för arbetsuppgifter på F&S?– Vaktmästeri. Underhåller alla träningsmaskiner och ser till att allt fungerar
i våra lokaler. Håller på att utbilda mig till gyminstruktör.
Vilken är din främsta egenskap?– Pålitlig, mig kan man lita på i alla väder.
Vilken är din favoritfilm?– Föredrar serier. Two and a Half Men och Seinfeld är två storfavoriter som
får mig att skratta.
Har du någon riktig sommarfavorit?– Att gå upp tidigt på morgonen och fixa en termos med kaffe och några
goda mackor och åka till sjön och fiska. Det är en underbar känsla att njuta av tystnaden i väntan på napp.
Magnus Gustafsson,45, trivs vid havVem är du?
– En lugn och trevlig person som bor i Tenhult med fru och son.
Vad har du för arbetsuppgifter på F&S?
– Driftansvarig. Ansvarar för att alla lokaler och gymutrymmen sköts. Är gyminstruktör flera gånger i veckan.
Vad är det roligaste med ditt jobb?
– Den härliga omväxlingen, ingen dag är den andra lik.
Vilken är din favoritsysselsätt-ning?
– Träna, vara ute i naturen och laga goda middagar tillsammans med min familj.
Vilken är din sommarfavorit?– Att åka till havet och njuta av
lugnet och de härliga dofterna. Vad man gör vid havet spelar ingen roll.
RödvItA nytILLSKott.Helena, Andreas, magnus och ferit anställdes under 2011. Sammanlagt arbetar nu 21 personer på f&S jönköping. vilka det är kan du se på friskissvettis.se/jonkoping.
Utöver de anställda finns 330 funk-tionärer: ledare, gyminstruktörer, receptionsvärdar, styrelse, passvär-dar, oxygenredak-tion m fl.
oxygen_0411.indd 7 2011-05-20 13:26:39
FO
TO
: H
AN
NA
JO
HA
NS
SO
N
HäntExtra på F&S
Crossfit är fett
i våra grundvärderingar står det ”Vi är inte i hälsobranschen. Vi är i få-ut-det-bästa-av-livet-branschen”. Så är det ju. Om man frågar män-
niskor varför de tränar svarar de flesta att det är för att må bra som helhet. För att ha kul. För att orka vardagslivet. För att träffa människor. För att leva ut. För att vara snäll mot sina medmänniskor ska vara något självklart.
Givetvis kan man ha som anledning att börja träna för att gå ner i vikt, att behöva rehabträna, vilja få större muskler eller något annat, men de flesta glider över i den mer holistiska synen på träning gan-ska snart. Härligt, då gör vi vårt jobb bra.
Att träna för mig är alltid kul. Alltid. Både att ha mina egna medelpass, de energifyllda juniorpassen eller att träna både traditionellt och mer cross-fitliknande i gymmet. Det sistnämnda, crossfitgymning, är jag lite extra tänd på för tillfället. Det handlar om kort och fett jobbig träning som både ger styrka och kondition. Dessutom är den mätbar, an-tingen i tid eller i reps. Du tävlar mot dig själv helt enkelt. Sugen? Testa en ”TMI” (träna med instruktör) på den intensiva nivån. Kolla mer på www.
A6-bygget går vidare och 29 augusti slår vi upp portarna till vår nya sjyssta an-läggning. Den kommer att vara influerad av att träna cross over och du kommer att se pass i gymmet och gym på passen (eh?). Dessutom tar vi tillfället i akt att möblera om lite i våra andra anläggning-ar i samma anda. Spännande. Spännande.
Nu ska jag gå ut i gymmet och köra ett kort intensivt crossfitpass. Jag siktar på 12 minuter idag. l
joHAn tHoR, veRKSAmHetSCHef
Här skvallrar vi om vad som händer i föreningen framöver.
7/6 UTEJYMPAPREMIÄR PÅ VÄTTERSTRANDEN.
23-25/6MIDSOMMARHELGEN, ÄNDRADE ÖPPETTIDER PÅ F&S.
19-20/8 JÖNKÖPINGSFESTEN! F&S PÅ SCEN UNDER FREDAGEN. KOLLA JONKOPINGSFESTEN.SE
27/8FUNKTIONÄRSDAG – STÄNGT I BÅDA LOKALERNA.
29/8HÖSTTERMINSSTART OCH INVIGNING AV VÅR NYA LOKAL PÅ A6-OMRÅDET.HÅLL UTKIK FÖR MER INFO PÅ WWW.
För mer info: friskissvettis.se/jonkoping
Inne eller ute kan ha olika betydelse och för mig är det mycket på sommaren som handlar om inne och ute. Vi äter ute och vi träffas ute. Det är picknick och grillfester, det är festiva-
ler, uteträning och äntligen dags för utejympa. Vi flyttar ut vårt inneliv.
Ibland känns det nästan syndigt att säga att man varit inne och inte tillbringat all tid utomhus, och detta fenomen är särskilt vanligt när det är fint väder. Men ibland bara måste man vara inne. I alla fall när det är dags för sommardeckarna på tv, när man är gräsallergiker och inte kan vara med på jympan på Vätterstranden. Ibland inte bara måste man utan vill man vara inne och då är det tur att det regnar ibland, så att det är ok att vara inne och läsa en bok eller göra nåt annat som bara låter sig göras inomhus. Skulle man ändå vilja vara inne så får man kanske hitta på nåt skäl som besök av en gam-mal släkting, skoskav eller träningsvärk.
ett AnnAt AnvÄndnIngSomRåde av begrep-pet inne eller ute, rör trender. Det görs och har nog alltid gjorts listor över vad som är inne eller ute, det kan vara låtar, skådisar, och inför sommaren – glas-sar och massor av andra mer eller viktiga saker som är värda att lista.
Jag tror att det är ganska inne att odla själv, och sedan ta tillvara och laga goda rätter med det som man själv varit med att odla, vårda och skörda. Där-för kommer här listan på vad vi odlar för ätbart på min kolonilott: sockerärtor, palsternackor, rödbetor morötter, jordärtskockor, potatis, olika sallads-sorter, bönor och så mangold –förstås! Jag har kompisar som odlar potatis i hinkar på balkongen och hoppas på skörd till midsommar. Visst låter det härligt?
Njut nu av sommaren och tänk på att det är inne att vara ute. l
CHRIStInA CAIBeRtH
THorTAnKArcHrisTinA KåsErAr
friskissvettis.se/jonkopingJönköping
8
inne eller ute?
Rosa 95!Grattis Rosa Gustavsson som fyllde 95 år den 14 maj. På Friskis&Svettis firades hon med en bukett rosa rosor (såklart) och fika av de andra seniormotionärerna. Med sina 95 år är Rosa lätt föreningens äldsta medlem, men också en av de piggaste. Mycket tack vara seniorjympan säger hon själv.
en glad jubi-lar, här med john ottosson, anställd.
oxygen_0411.indd 8 2011-05-20 13:26:47
Holmgrensbil i Jönköping Växel 036-34 80 00
Med reservation för eventuella tryckfel! Holmgrens Jönköping | Österängsvägen 8 | www.holmgrensbil.se
ÖPPET Mån–Fre 9–18 Lör 10–15 Sön 11–15 Fr.o.m. 4/6-21/8 Helgstängt
Stefan ErixsonFörsäljningschef
Funderar du på att byta bil? Välkommen till Holmgrens!Sveriges mest kompletta bilvaruhus!Varför inte byta upp dig till en ny, säker bil till sommaren? Hos oss på Holmgrens hittar du ett härligt utbud av bilar. Välj mellan 8 nybilsmärken och massor av begagnade bilar till riktigt bra priser. Så varmt välkommen in och gör ett tryggt och bra bilköp. Vi ses!
Du hittar alla bra bilerbjudanden på www.holmgrensbil.se
Du hittar oss lätt vid E4:an mot Stockholm
Holmgrens AppNu finns Holmgrens nya app ute för både iPhone och Android. Där kan du snabbt och enkelt leta bland alla våra begagnade bilar.
NYHET!
9
oxygen_0411.indd 9 2011-05-20 13:26:48
10
Oh my God! Med en tredjeplats i melodifestivalen fick The Moniker, alias Daniel Karlsson, sitt stora genombrott. I maj släpptes hans debutalbum Maktub med enbart egenkomponerat material. Nu har han lämnat storstaden för att komma tillbaka till Jönne. Vi säger välkommen hem och går på lustjakt med stadens meste idol just nu.
Vad får dig att må bra?– Husmanskost och goda vänners
skratt.
När skämde du bort dig själv senast?– Igår. Tog en spontanmassage på
Hudoteket.
Vad är vardagslyx för dig?– Att tillåta sig att stanna upp och
njuta av stunden. Viktigt.
Bästa promenad?– Runt Åsasjön i Norrahammar.
Favoritdryck?– Mjölk eller rött vin.
Bästa frukost/brunchställe?– Gillar verkligen Bageriet. Soppor
i världsklass! Annars fikar jag oftast på Espressohouse. Mycket trevlig personal!
Hit vill jag åka på min födelsedag?– Till det där spökhotellet norr om
Norrköping, hotell Stenkullen heter
det. Blir alltid sugen på att stanna till där när jag där åker förbi.
Senaste Jönköpingsupp-täckten?
– Alla vackra damer. Favoritlyxartikel?
– Min fina espressomaskin.
Favoritråvara i köket? – Lök.
Senaste inköp?– Träningsbyxor. Jo, det är faktiskt sant.
Borde alla ha i sitt hem?– Ett piano. Helt klart den snyggaste möbel du kan ha.
Sveriges bästa museum/utställning/konstnär just nu?– Ingen aning men att titta ut över Vättern en solig dag är
konst nog för mig. Sveriges bästa konstnär? Peter Lemarc. Hans musik och texter är konst på hög nivå. Som Winnerbäck fast tvärtom :).
Fotnot: Du kan se the Moniker live påJönköpingsfesten den 20/8.
AV THERÉSE OSCARSSON, FOTO FAKiREN ORTHAE
"Helst? naken. Annars min nya rosa kavaj "Daniel om vad han helst klär sig i.
på Lustjakt med the moniker!
Blir positivt överraskad varje dag.
Senast lästa bok?– "Pilgrimsfärden" av Paolo Coelho.
Klär mig helst i?– Helst? Naken. Annars min nya rosa
kavaj.
Tränar?– Lite då och då.
Bästa låt?– Går ju inte att säga men det är inte
mycket som slår "Imagine".
Lyssnar jag på just nu?– Det blir mycket Fleetwood Mac
och Roxy Music i lurarna just nu.
LUsTJAKTEn
friskissvettis.se/jonkopingJönköping
oxygen_0411.indd 10 2011-05-20 13:26:56
11
AV NiNA GUSTAFSSON FOTO HANNA JOHANSSON
Patrik Härdstedt, Jönköping– Mitt bästa sommartips är att
spendera en solig dag på stranden.
viLKET är diTT bäsTA sommArTiPs?
Ramnath Eswaravadivoo, Jönköping– Att åka tillbaka till min hemstad
Chennai och umgås med min familj.
Sofie Brobeck, Huskvarna– Använd solkräm!
Ulrika Fingal, Jönköping– Att vara ute så mycket som
möjligt, gärna på Friskis&Svettis utejympa. Jag försöker få så mycket sol och luft som möjligt. Att resa är också ett bra tips!
Joakim Cederwall, Jönköping– Att ligga i hängmattan efter ett
träningspass på Friskis&Svettis och övervaka den självgående gräsklip-paren. Självklart läser jag Oxygen samtidigt!
Sommar, sommar, sommar! Äntligen är den här. Och vad passar då bättre än några väl valda tips om hur du får ut det bästa av den?
En riktigt glad och skön sommar
önskaroxygenredaktionen!
Jönköpingfriskissvettis.se/jonkoping
mEdLEmsmingLAT
oxygen_0411.indd 11 2011-05-20 13:27:09
Nu kaN du köpa
biljetter till
första spelåret!
036-34 81 81
www.smot.se
friskis & svettis
medlemmar har
20% rabatt
ett stort
halabaloo 11.11.11
SCENKONSTENS HUS
SCENKONSTENS HUS
SCENKONSTENS HUSSCENKONSTENS HUS
Charlotte
Perelli
Helen Sjöholm
Ola Salo
foto: Marcel Pabst
foto
: Em
ma
Sven
sson
foto
: Car
olin
e Ro
osm
ark
foto: Wingårdhs
oxygen_0411.indd 12 2011-05-20 13:27:12
13
Uteträning
öppettider F&s sommaren 2011
*Lördag 27/8 STÄNGT i båda lokalerna pga funktionärsdag.Stäng ningstiden anger den tid du ska ha lämnat lokalen. Entrén stänger 30 min innan denna tid.
VECKA
23 (6-12 juni)
24 (13-19 juni)
25 (20-26 juni)
26 (27 juni-3 juli)
27 (3-10 juli)
28 (11-17 juli)
29 (18-24 juli)
30 (25-31 juli)
31 (1-7 aug)
32 (8-14 aug)
33 (15-21 juli)
34 (22-28 aug)
VÄTTERSTRANDEN JÖNKÖPING KL 18.30 MJÖLKAFÅLLAN HUSKVARNA KL 18.30
TISDAGAR TISDAGAR, CROSS TORSDAGAR ONSDAGAR ONSDAGAR, CROSS
Medel • Mia S Jan L Medel • Johan T Medel • Emilia T Sofie L
Dans fuego • Hanna P Jan L Puls/medel • Marie M Dans afro • Jenny L Sofie L
Bas • Caroline N Jan L Medel • Maria S Dans afro • Jenny L Sofie L
Dans afro • Jenny L Jan L Dans fuego • Hanna P Medel • Maria S Sofie L
Dans afro • Jenny L Jan L Bas • Anna T Medel • Angelica H Sofie L
Dans fuego • Hanna P – Puls/medel • Åsa W Medel • Angelica H –
Medel • Cicci L – Puls/medel • Annika E-B Dans fuego • Hanna H-R –
Medel • Cicci L – Bas • Annette F Medel • Mia S –
Puls/medel • Victoria W Jan L Medel • Emelie S Medel • Mia S Sofie L
IntervallFlex • Sara O Jan L Medel • Emelie S Medel • Mia S Per S
Medel • Pernilla S Jan L Puls/medel • John O Bas • Annette F Sofie L
Medel • Pernilla S Jan L Medel • Elin B Puls/medel • Annika E-B Sofie L
Att träna ute med oss är helt gratis. Ta med dig en vän och kom! Alla är välkomna.
Måndag 08.00-21.30
Lördag 09.30-15.30
Fredag 08.00-19.30
Torsdag 06.00-21.30
Onsdag 08.00-21.30
Tisdag 06.00-21.30
Söndag 13.30-19.30
Måndag 06.30-20.30
Lördag STÄNGT
Fredag 06.30-19.00
Torsdag 09.30-20.30
Onsdag 09.30-20.30
Tisdag 09.30-20.30
Söndag 14.00-19.00
Måndag 06.00-21.30
Lördag 09.30-15.30
Fredag 06.00-19.30
Torsdag 06.00-21.30
Onsdag 06.00-21.30
Tisdag 06.00-21.30
Söndag 09.30-19.30
Måndag 06.30-20.30
Lördag 09.30-14.00
Fredag 06.30-19.00
Torsdag 09.30-20.30
Onsdag 06.30-20.30
Tisdag 09.30-20.30
Söndag 14.00-19.00
ÖNKÖPING 26 JUNI-7 AUG
JÖNKÖPING 8 AUG-28 AUG
HUSKVARNA 26 JUNI-7 AUG
HUSKVARNA 8 AUG-28 AUG
oxygen_0411.indd 13 2011-05-20 13:27:18
sommarschema Huskvarna 26 JUNI-28 AUG 2011
14
MÅ
ND
AG
T
ISD
AG
ON
SD
AG
TO
RS
DA
GF
RE
DA
GL
ÖR
DA
GS
ÖN
DA
G
V
EC
KA
26
(27
jun
i-3
juli)
16.3
0 H
IT •
Hel
ena
N*
17.3
0 S
tati
on 7
0/m
edel
•
M
aria
S18
.30
Med
el •
Elin
B18
.00
Inte
rval
lFle
x •
Dan
K12
.00
Cir
kelg
ym •
Bri
tt-M
arie
A
12.0
0 S
pin/
med
el 4
5 •
Fre
drik
W17
.00
Spi
n/pu
ls •
Jon
M17
.30
Dan
s fu
ego
•
H
anna
H-R
17.0
0 S
pin/
puls
• J
on M
12.0
0 S
pin/
med
el 4
5 •
F
redr
ik W
17.3
0 P
uls/
med
el •
Sof
ia P
18.0
0 C
irke
lgym
• H
åkan
J18
.15
Spi
n/ba
s •
Mår
ten
E18
.15
Spi
n/ba
s •
Mår
ten
E
17.3
0 P
uls/
med
el •
Mar
ie M
18.0
0 C
irke
lgym
• H
elen
a G
18.0
0 C
irke
lgym
• C
hant
al C
18.3
0 S
kivs
tång
kon
d. 7
0 •
Joh
anna
E18
.30
Ste
p •
Vic
kan
I
V
EC
KA
27
(4-
10 j
uli)
16.3
0 H
IT •
Hel
ena
N*
17.3
0 S
tati
on 7
0/m
edel
•
E
mel
ie S
18.3
0 S
kivs
tång
• T
here
se B
18.0
0 In
terv
allF
lex
• S
ara
O12
.00
Cir
kelg
ym •
Bri
tt-M
arie
A
12.0
0 S
pin/
med
el 4
5 •
Fre
drik
W17
.00
Spi
n/pu
ls •
Jon
M18
.30
Med
el •
Elin
B17
.15
Spi
n/m
edel
• J
essi
ca M
12.0
0 S
pin/
med
el 4
5 •
F
redr
ik W
17.3
0 P
uls/
med
el •
Sof
ia P
18.0
0 C
irke
lgym
• H
åkan
J18
.15
Spi
n/ba
s •
Mår
ten
E18
.30
Ste
p •
Vic
kan
I
17.3
0 M
edel
• H
anna
H-R
18.0
0 C
irke
lgym
• H
elen
a G
18.0
0 C
irke
lgym
• C
hant
al C
V
EC
KA
28
(11
-17
juli)
16.3
0 H
IT •
Hel
ena
N*
18.0
0 C
irke
lgym
• H
elen
a G
18.3
0 M
edel
• E
lin B
18.0
0 In
terv
allF
lex
• S
ara
O
12.0
0 S
pin/
med
el 4
5 •
Fre
drik
W17
.30
Sta
tion
70/
med
el •
Em
elie
S17
.15
Spi
n/m
edel
• H
elen
a E
17.1
5 S
pin/
med
el •
Jes
sica
M12
.00
Spi
n/m
edel
45
•
Fre
drik
W17
.30
Pul
s/m
edel
• S
ofia
P
17.3
0 M
edel
• H
anna
H-R
18.3
0 S
kivs
tång
• T
here
se B
18.3
0 S
tep
• V
icka
n I
V
EC
KA
29
(18
-24
juli)
18.1
5 S
pin/
med
el •
Joh
an H
18.1
5 S
pin/
med
el •
Car
olin
e B
18.3
0 M
edel
• A
ngel
ica
H
17.3
0 P
uls/
med
el •
Ann
ika
E-B
17.3
0 S
tati
on 7
0/m
edel
•
E
mel
ie S
17.1
5 S
pin/
med
el •
Hel
ena
E17
.15
Spi
n/m
edel
• J
essi
ca M
17.1
5 S
kivs
tång
kon
d. 7
0 •
Nic
olas
L-M
V
EC
KA
30
(25
-31
juli)
18.1
5 S
pin/
med
el •
Joh
an H
18.1
5 S
pin/
med
el •
Ann
ica
M17
.15
Ski
vstå
ng •
Nic
olas
L-M
17.3
0 M
edel
• H
anna
H-R
17.3
0 S
tati
on 7
0/m
edel
•
E
mel
ie S
17.1
5 S
pin/
med
el •
Hel
ena
E18
.30
Pul
s/m
edel
•
Vic
tori
a W
16.0
0 C
irke
lfys
•
N
icol
as L
-M
V
EC
KA
31
(1-
7 au
g)
18.1
5 S
pin/
med
el •
Joh
an H
17.3
0 S
tati
on 7
0/m
edel
•
M
aria
S17
.15
Spi
n/m
edel
• H
elen
a E
17.1
5 S
kivs
tång
kon
d. 7
0 •
Nic
olas
L-M
17.3
0 M
edel
• M
aria
Sa
17.1
5 S
kivs
tång
•
N
icol
as L
-M17
.15
Cir
kelf
ys •
N
icol
as L
-M18
.30
Pul
s/m
edel
•
Vic
tori
a W
16.0
0 C
irke
lfys
•
Nic
olas
L-M
18.1
5 S
pin/
med
el •
Cin
na B
18.3
0 S
kivs
tång
•
Nic
olas
L-M
V
EC
KA
32
(8-
14 a
ug)
18.1
5 S
pin/
med
el •
Ann
ica
M18
.30
Ski
vstå
ng •
The
rese
B18
.30
Med
el •
Mia
S
17.3
0 M
edel
• M
aria
Sa
17.3
0 S
tati
on 7
0/m
edel
•
M
aria
S17
.15
Spi
n/m
edel
• J
enny
M17
.15
Spi
n/pu
ls •
Jos
efin
e S
16.0
0 M
edel
• J
ohan
T17
.30
Pul
s/m
edel
• J
ohn
O
V
EC
KA
33
(15
-21
aug)
18.1
5 S
pin/
med
el •
Ann
ica
M18
.30
Ski
vstå
ng •
The
rese
B18
.00
Cir
kelg
ym •
Cha
ntal
C16
.00
Med
el •
Joh
an T
17.3
0 M
edel
• F
rida
A17
.30
Sta
tion
70/
med
el •
Per
nilla
S17
.15
Spi
n/m
edel
• H
elen
a E
17.1
5 S
pin/
puls
• J
osef
ine
S12
.00
Cir
kelg
ym •
Bri
tt-M
arie
A17
.30
Pul
s/m
edel
• S
ofia
P
18.3
0 S
tep
• V
icka
n I
18.3
0 B
as •
Ann
ette
F
V
EC
KA
34
(22
-28
aug)
18.1
5 S
pin/
med
el •
Joh
an H
17.3
0 S
tati
on 7
0/m
edel
•
P
erni
lla S
18.3
0 S
kivs
tång
• T
here
se B
18.0
0 C
irke
lgym
• C
hant
al C
PG
A17
.30
Pul
s/m
edel
• S
ofia
P
17.3
0 P
uls/
med
el •
Ann
ika
E-B
10.0
0 S
enio
r •
Bri
tt-M
arie
A17
.15
Spi
n/m
edel
• H
elen
a E
17.1
5 S
pin/
med
el •
Joh
an H
12.0
0 C
irke
lgym
•
B
ritt
-Mar
ie A
F&
S S
TÄ
NG
T17
.15
Ski
vstå
ng k
ond.
70
•
Nic
olas
L-M
18.3
0 P
uls/
med
el •
Joh
n O
FU
NK
TIO
NÄ
RS
DA
G
18.0
0 C
irke
lgym
• H
åkan
J
oxygen_0411.indd 14 2011-05-20 13:27:18
15
sommarschema Jönköping26 JUNI-28 AUG 2011
MÅ
ND
AG
T
ISD
AG
ON
SD
AG
TO
RS
DA
GF
RE
DA
GL
ÖR
DA
GS
ÖN
DA
G
V
EC
KA
26
(27
jun
i-3
juli)
17.1
5 A
erob
ics
• L
otta
L-K
17.1
5 S
pin/
med
el •
Cin
na B
17.0
0 M
edel
• E
mel
ie S
17.0
0 S
kivs
tång
kon
d. 7
0 •
Joh
anna
E
07.0
0 M
edel
45
• S
ofia
P17
.00
Pul
s/m
edel
• J
ohn
O16
.30
Box
• H
elen
a N
17.0
0 B
as 4
5 •
Ann
a T
16.3
0 S
tati
on 7
0/m
edel
•
P
erni
lla S
18.4
5 S
pin/
med
el •
Nic
ke H
18.0
0 B
as •
Ann
-Chr
isti
ne B
18.3
0 S
tep
• V
icka
n I
18.0
0 M
edel
• E
lin B
18.1
5 S
tati
on 7
0/m
edel
•
M
ia P
-G17
.30
Yog
a 2,
80
• G
unill
a N
18.0
0 In
terv
allF
lex
• D
an K
17.1
5 S
pin/
med
el •
Cin
na B
19.0
0 D
ans
afro
• A
nna
F18
.45
Spi
n/m
edel
•
C
arol
ine
B18
.45
Spi
n/m
edel
•
C
arol
ine
B18
.15
Aer
obic
s •
Lot
ta L
-K
19.3
0 S
kivs
tång
• H
elén
a J
19.0
0 M
edel
• E
mel
ie S
19.0
0 P
uls/
med
el •
Mar
ie M
19.1
5 S
tati
on 7
0/m
edel
•
M
ia P
-G
V
EC
KA
27
(4-1
0 ju
li)
18.0
0 M
edel
• A
ngel
ica
H17
.00
Pul
s/m
edel
• J
ohn
O17
.00
Med
el •
Em
elie
S18
.15
Aer
obic
s da
ns •
Joh
n O
07.0
0 M
edel
45
• S
ofia
P12
.00
Bas
45
• A
nna
T16
.30
Box
• H
elen
a N
18
.00
Med
el •
Elin
B
18.
45 S
pin/
med
el •
Lin
n A
18.0
0 B
as •
Ann
-Chr
isti
ne B
18.0
0 In
terv
allF
lex
• D
an K
18.1
5 S
tati
on 7
0/m
edel
•
M
ia P
-G17
.30
Yog
a 1
• M
aria
Ek
17.3
0 Y
oga
1 •
Mar
ia E
k19
.15
Sta
tion
70/
med
el •
Mia
P-G
19.0
0 D
ans
afro
• A
nna
F19
.00
Med
el •
Per
nilla
S18
.30
Ste
p •
Vic
kan
I
19.3
0 S
kivs
tång
kon
d. 7
0 •
Sar
a O
V
EC
KA
28
(11-
17 j
uli)
17.1
5 A
erob
ics
• L
otta
L-K
18.0
0 B
as •
Ann
-Chr
isti
ne B
17.0
0 M
edel
• E
mel
ie S
17.1
5 S
pin/
med
el •
Jen
ny M
07.0
0 M
edel
45
• S
ofia
P17
.15
Spi
n/m
edel
• H
elen
a E
16.3
0 B
ox •
Hel
ena
N17
.00
Ski
vstå
ng k
ond.
70
•
C
harl
ott
A16
.30
Ski
vstå
ng •
Jen
ny M
18.0
0 M
edel
• A
ngel
ica
H18
.30
Ste
p •
Vic
kan
I18
.15
Aer
obic
s •
Lot
ta L
-K
17.1
5 S
pin/
med
el •
Jos
efin
e S
19.0
0 A
erob
ics
styr
ka •
Car
olin
e N
17.1
5 S
pin/
med
el •
Jos
efin
e S
18.0
0 M
edel
• E
lin B
18.4
5 S
pin/
med
el •
Lin
n A
19.1
5 S
kivs
tång
Spi
n 85
•
Car
olin
e B
19.3
0 S
kivs
tång
kon
d. 7
0 •
Sar
a O
V
EC
KA
29
(18-
24 j
uli)
18.4
5 S
pin/
med
el •
Lin
n A
17.3
0 Y
oga
1 •
Mar
ia E
k17
.15
Spi
n/m
edel
• I
nger
K 1
7.15
Spi
n/m
edel
• J
enny
M
18.0
0 M
edel
• A
ngel
ica
H17
.15
Spi
n/m
edel
• H
elen
a E
17.0
0 M
edel
• E
mel
ie S
17
.00
Ski
vstå
ng k
ond.
70
•
C
harl
ott
A16
.30
Ski
vstå
ng •
Jen
ny M
19.0
0 A
erob
ics
dans
•
M
adde
H18
.00
Inte
rval
lFle
x •
Dan
K18
.15
Aer
obic
s da
ns •
Mad
de H
19.0
0 D
ans
afro
• S
ofia
M
(F
&S
Väs
terå
s)18
.00
Bas
• C
arol
ine
N17
.30
Yog
a 1
• M
aria
Ek
18.0
0 M
edel
• C
icci
L
18.3
0 S
tep
• Jo
hn O
19.1
5 S
kivs
tång
Spi
n 85
•
Car
olin
e B
V
EC
KA
30
(25-
31 j
uli)
18.0
0 P
uls/
med
el •
Vic
tori
a W
18.0
0 B
as •
Kri
stin
a H
17.1
5 S
pin/
med
el •
Ing
er K
17.1
5 S
pin/
med
el •
Jos
efin
e S
11.3
0 S
pin/
med
el •
di
plom
erin
g
17.1
5 S
pin/
med
el •
Jos
efin
e S
17.1
5 S
pin/
med
el •
Hel
ena
E17
.00
Med
el •
Em
elie
S17
.00
Ski
vstå
ng k
ond.
70
•
C
harl
ott
A10
.30
Spi
n/m
edel
•
dipl
omer
ing
19.0
0 A
erob
ics
dans
•
M
adde
H19
.00
Dan
s •
Car
l G
(F
&S
Väs
terå
s)
18.4
5 S
pin/
med
el •
Lin
n A
19.0
0 M
edel
• C
arl
G
(F
&S
Väs
terå
s)18
.30
Ste
p •
Vic
kan
I18
.00
Med
el •
Cic
ci L
12.3
0 S
pin/
med
el •
di
plom
erin
g
Fort
sätt
ning
på
näst
a si
da!
oxygen_0411.indd 15 2011-05-20 13:27:18
036-173150 • [email protected] • friskissvettis.se/jonkoping nÄStA nUmmeR Ute 23 AUGUSTi 2011. Håll ut!
sommarschema Jönköping forts.
För m
er in
fo k
ika
in p
å fr
iski
ssve
ttis
.se/
jonk
opin
g el
ler r
ing
oss
på 0
36-1
7315
0.V
ikto
riag
1 H
uskv
arna
& S
med
jeg
6 Jö
nköp
ing
• 03
6-17
3150
• i
nfo@
jonk
opin
g.fr
iski
ssve
ttis
.se
• fr
iski
ssve
ttis
.se/
jonk
opin
g
LIT
E T
UF
FA
RE
– M
YC
KE
T R
OL
IGA
RE
V
EC
KA
33
(15-
21au
g)
17.1
5 A
erob
ics
• L
otta
L-K
12.0
0 M
edel
• E
mili
a T
17.0
0 Y
oga
1 •
Fri
da M
18.0
0 M
edel
• C
icci
L12
.00
Spi
n/m
edel
• A
nnic
a M
12.3
0 S
pin/
med
el •
Lin
n A
07.0
0 M
edel
45
• S
ofia
P10
.00
Spi
n/m
edel
• A
nnic
a M
12.0
0 M
edel
• J
ohan
T17
.15
Spi
n/m
edel
•
J
osef
ine
S12
.00
Med
el •
Em
ilia
T10
.30
Spi
n/m
edel
•
J
ohan
na L
18.0
0 M
edel
• M
ia S
17.3
0 Y
oga
2, 8
0 •
Gun
illa
N18
.00
Dan
s af
ro •
Ann
a F
19.1
5 S
tati
on 7
0/m
edel
•
M
ia P
-G16
.15
Ski
vstå
ngS
pin
85 •
Jenn
y M
17.1
5 S
pin/
med
el •
Jos
efin
e S
17.1
5 S
pin/
med
el •
Hel
ena
E17
.15
Spi
n/m
edel
•
Cam
illa
G18
.15
Aer
obic
s •
Lot
ta L
-K16
.00
Med
el •
Per
nilla
S
18.4
5 S
pin/
med
el •
Lin
n A
19.0
0 P
uls/
med
el •
Joh
n O
19.0
0 In
terv
allF
lex
• D
an K
18.1
5 S
tati
on 7
0/m
edel
•
M
ia P
-G18
.00
Bas
• A
nnet
te F
18.3
0 S
tep
• V
icka
n I
19.0
0 B
ox 7
0 •
Cic
ci L
V
EC
KA
34
(22-
28 a
ug)
14.0
0 S
enio
r •
Bri
tt-M
arie
A12
.00
Med
el •
Em
ilia
T17
.00
Yog
a 1
• T
hom
as W
18.0
0 M
edel
• I
ngel
a H
12.0
0 M
edel
• E
mili
a T
ST
ÄN
GT
07.0
0 M
edel
45
• In
gela
I10
.00
Spi
n/m
edel
• A
nnic
a M
12.0
0 M
edel
• J
ohan
T17
.15
Spi
n/m
edel
•
J
osef
ine
S10
.00
Spi
n se
nior
• N
icke
HF
&S
17.1
5 S
pin/
med
el •
Jos
efin
e S
17.3
0 Y
oga
2, 8
0 •
Gun
illa
N18
.00
Dan
s af
ro •
Ann
a F
19.1
5 S
tati
on 7
0/m
edel
•
M
ia P
-G16
.00
Med
el •
Joh
an T
FU
NK
TIO
NÄ
RS
DA
G
17.1
5 A
erob
ics
• L
otta
L-K
17.1
5 S
pin/
med
el •
Hel
ena
E17
.15
Spi
n/m
edel
•
Cam
illa
G18
.15
Aer
obic
s •
Lot
ta L
-K12
.00
Spi
n/m
edel
• A
nnic
a M
PG
A
18.1
5 S
tati
on 7
0/m
edel
•
M
ia P
-G
18.0
0 M
edel
• E
lin B
19.0
0 P
uls/
med
el •
Joh
n O
18.3
0 S
tep
• V
icka
n I
16.
15 S
kivs
tång
Spi
n 85
•
Je
nny
M
18.4
5 S
pin/
med
el •
Lin
n A
V
EC
KA
31
(1-7
aug
)
18.0
0 M
edel
• M
ia S
17.3
0 Y
oga
1 •
Mar
ia E
k17
.15
Spi
n/m
edel
• I
nger
K18
.00
Med
el •
Cic
ci L
12.3
0 S
pin/
med
el •
Kar
in K
17.1
5 S
pin/
med
el •
Jos
efin
e S
17.1
5 S
pin/
med
el •
Hel
ena
E17
.00
Med
el •
Em
elie
S
17
.00
Ski
vstå
ng k
ond.
70
•
C
harl
ott
A16
.00
Spi
n/m
edel
• C
inna
B10
.30
Spi
n/m
edel
• R
ikar
d F
19.0
0 B
ox 7
0 •
Cic
ci L
19.0
0 A
erob
ics
dans
•
M
adde
H18
.30
Ste
p •
Vic
kan
I
18.4
5 S
pin/
med
el •
Lin
n A
18.0
0 B
as •
Kri
stin
a H
17.3
0 Y
oga
1 •
Mar
ia E
k18
.45
Spi
n/m
edel
• A
nnic
a M
V
EC
KA
32
(8-1
4 au
g)
18.0
0 M
edel
• M
ia S
17.1
5 S
pin/
med
el •
Jen
ny M
17.0
0 M
edel
• E
mel
ie S
18.1
5 A
erob
ics
dans
•
M
adde
H16
.00
Med
el •
Per
nilla
S12
.30
Spi
n/m
edel
• K
arin
a S
17.1
5 S
pin/
med
el •
Jos
efin
e S
12.0
0 M
edel
• E
mili
a T
12.0
0 M
edel
• J
ohan
T18
.00
Med
el •
Cic
ci L
12.0
0 M
edel
• E
mili
a T
10.3
0 S
pin/
med
el •
Mal
in H
18.4
5 S
pin/
med
el •
Lin
n A
19.0
0 P
uls/
med
el •
Vic
tori
a W
17.1
5 S
pin/
med
el •
In
ger
K19
.15
Sta
tion
70/
med
el •
Mia
P-G
18.1
5 S
tati
on 7
0/m
edel
•
M
ia P
-G18
.00
Bas
• K
rist
ina
H17
.00
Yog
a 1
• K
ia O
18.4
5 S
pin/
med
el •
Ann
ica
M16
.15
Ski
vstå
ngS
pin
85 •
Jenn
y M
19.3
0 S
kivs
tång
• H
elén
a J
18.3
0 S
tep
• V
icka
n I
19.0
0 B
ox 7
0 •
Cic
ci L
19.0
0 A
erob
ics
dans
•
M
adde
H18
.00
Dan
s af
ro •
Ann
a F
19.0
0 In
terv
allF
lex
• S
ara
O
Ha
en s
kön
som
mar
!
MÅ
ND
AG
T
ISD
AG
ON
SD
AG
TO
RS
DA
GF
RE
DA
GL
ÖR
DA
GS
ÖN
DA
G
oxygen_0411.indd 16 2011-05-20 13:27:28