油圧マシンghシリーズcopyright©2016 alpa co.,ltd 油圧マシンghシリーズ 4...

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油圧マシンGHシリーズ

株式会社アルプス

Copyright©2016 ALPA CO.,LTD


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0.はじめに

1.基本操作

2. 主な使い方

3.ご注意とメンテナンス

0.はじめに

1.基本操作

2. 主な使い方


・・・・・・・・・・3

・・・・・・・・・・4

・・・・・・・・5～13

・・・・・・・・・14



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はじめに

油圧マシンGHシリーズは、

①日本人の体形に合わせたコンパクト設計

②10段階負荷調節で高齢者から一般の方まで幅広くご利用いただけます。

③全機種移動用ローラー付属でフラット面移動は1名でもOK

0.はじめに

1.基本操作

2. 主な使い方


□油圧マシンの特徴①エンジンを鍛える!人が運動を行う時、筋肉は大きく分けて2つの役割があります。ひとつはジャンプ動作などカラダを動かすエンジンの役割、もうひとつは着地動作などのカラダの動きを止めるブレーキの役割です。油圧マシンは前者のエンジンの役割を主に鍛えるトレーニング器具です。また、持続的に行う事で筋持久力も高めることが出来ます。ブレーキ動作が少ないので筋肉が大きくなりにくいので、女性のシェイプアップトレーニングにも最適です!

ジャンプ(エンジン) 着地(ブレーキ)

②1台で2種目行えるハイブリットマシン!油圧マシントレーニングの大きな特徴として「双方向運動」があります。「押して」「引いて」など、どちらにも筋肉エンジンが必要な造りになっており、基本的に1台で2つの動作を行う事が出来ます。また、いつでも、ご利用者様の意志で運動を停止できることから、安全にトレーニングを遂行することが出来ます。

※筋肉エンジンで押して、筋肉エンジンで引く!



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基本操作

□油圧マシンGHシリーズの操作は極めて簡単!

0.はじめに

1.基本操作

2. 主な使い方


①全機種共通の負荷調整どの機種にも同じダイヤル式負荷調整シリンダーを装備いたしております。①が一番軽い負荷で⑩が一番重い負荷になります。ダイヤルの数字をシリンダー本体に記されている矢印に合わせます。

ダイヤルはどちらの方に回されても故障の原因にはなりません。※使用中のダイヤル変更はご遠慮願います。

負荷シリンダー内には“油”が充填されており、シリンダー内部を行き来します。シリンダーが直射日光を受ける場所への設置は故障の原因になりますのでご注意願います。

②全機種共通移動用ローラー全ての機種に移動用のローラーを装備いたしております。フラット面での移動にご活用ください。各マシンのローラーの位置を確認し、反対側のフレームを持ち上げて移動します。※凹凸面は2名以上で持ち上げて移動してください。

③補助パッド(背・座)体格が小さな方のご利用にはオプションの補助パッドをマシンに装着する事で、より効果的なポジションでトレーニングいただけます。補助パッドは座面の高さ調整に用いる座パッドと、脚長等の調整に用いる背パッドの2種類です。いずれもどの機種にも装着する事が出来ます。



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主な使い方

0.はじめに

1.基本操作

2. 主な使い方


CHEST TRAINING

バストアップ!姿勢改善!二の腕のシェイプアップに!

大胸筋広背筋

シートに背中をつけて肘の曲げ伸ばし運動を行います。胸・背中・肩・腕の筋群を鍛えます!大胸筋や広背筋をバランス良く鍛えられるので、姿勢の維持や上体の安定にも効果が期待できます!

チェストプレス/ローイング



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主な使い方

0.はじめに

1.基本操作

2. 主な使い方


O脚、X脚の予防!太もも・お尻のシェイプアップに!

内・外転筋中臀筋

シートに背中をつけて脚の開閉運動を行います。太ももとお尻の筋肉を鍛えます!シートに背中を付けた状態で行うと中臀筋を、上体を少し前傾して行うと大臀筋上部を効果的に鍛えられます!

BUTTOCKS TRAININGアブダクション/アダクション



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主な使い方

0.はじめに

1.基本操作

2. 主な使い方


太ももお尻・のシェイプアップ、筋力アップに!

大臀筋・大腿部・下肢全般

両脚を肩幅よりやや広く開き、立座り運動を行います。下肢全般の筋力アップと骨盤の動きを身につけてバランス力アップを目指します!体力に自信のない方も、サポート座面を取り付けて安心してトレーニングいただけます!

BUTTOCKS TRAININGスクワットプレス



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主な使い方

0.はじめに

1.基本操作

2. 主な使い方


膝痛、腰痛の予防!太もも前後のシェイプアップに!

大腿四頭筋ハムストリング

シートに背中をつけて膝の曲げ伸ばし運動を行います。太ももと前後の筋肉を鍛えます!膝を曲げるときに、足首を底屈(下げる)とハムストリングを、足首を背屈(上げる)と腓腹筋を効果的に鍛えられます!

レッグエクステンション/カール

THIGH TRAINING



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主な使い方

0.はじめに

1.基本操作

2. 主な使い方


二の腕のシェイプアップに!

上腕二頭筋上腕三頭筋

アームパッドに肘をつけて腕の曲げ伸ばし運動を行います。ハンドルを回内位で握って行うと二の腕の外側を、ハンドルを回外位で握って行うと二の腕の内側を効果的に鍛えられます!

バイセプス/トライセプス

UPPER ARM TRAINING



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主な使い方

0.はじめに

1.基本操作

2. 主な使い方


腰痛の予防!腹筋・背筋のシェイプアップに!

腹筋群背筋群

腰を軸に、上体を曲げ伸ばしする運動で腹筋群、背筋群を鍛えます。上体を倒す時には目線をおへそに向け、息を吐ききるイメージで行うと効果的に腹筋群を鍛えられます!

アブドミナル/ロワーバック

STOMACH TRAINING



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主な使い方

0.はじめに

1.基本操作

2. 主な使い方


太もも・お尻の筋力アップ!シェイプアップに!

大腿部臀部

シートに座り、フットプレートに肩幅よりやや広めに足を置きます。股関節と連動して膝関節の曲げ伸ばし運動を行います。足幅を広げて行うと内転筋群を、狭くして行うと大腿部も効果的に鍛えられます!

BUTTOCKS TRAININGレッグプレス



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主な使い方

0.はじめに

1.基本操作

2. 主な使い方


肩こり予防!背中の筋力アップ!シェイプアップに!

肩周辺広背筋

シートに背中をつけて腕の上げ下ろし運動を行います。狭くグリップすると押し上げるときは三角筋前部、降ろす時は菱形筋が、広くグリップすると押し上げるときは三角筋中部、降ろす時は僧帽筋も効果的に鍛えられます!

ショルダープレス/ラットプルダウン

SHOULDER TRAINING



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主な使い方

0.はじめに

1.基本操作

2. 主な使い方


ウエスト周りのシェイプアップに!

内腹斜筋外腹斜筋

シートに骨盤を固定して、上体を左右に捻る運動です。主に外腹斜筋内腹斜筋など腹筋群を鍛えます。腹斜筋の意識が難しい場合はハンドルをクロスポジションにして行ってみましょう!

ロータリートーソー

STOMACH TRAINING



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ご注意とメンテナンス

0.はじめに

1.基本操作

2. 主な使い方


1,マシンの設置

・マシンの設置位置は、直射日光や高温多湿の場所を避けて設置してください。

・直射日光下では、油圧シリンダー部分が高温になる場合があります。直接手で触れないように注意してください。

2,使用しない時や終業時の注意事項

・長期間使用しない場合や、終業時には左写真のように油圧シリンダーの心棒が収められた状態にしておくことで、乾燥を防ぎ、油圧シリンダーの寿命を高めます。×

3,日々のメンテナンス

・定期的にマシンの接続部分のネジ及びボルトに緩みが無いか点検しましょう。

・動作中に油圧シリンダーから異音がする場合は、付属のシリコンスプレーを駆動部に少量散布し動作してみてください。異音が解消されない場合は御連絡願います。

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