obsah - heat.spoteee.czheat.spoteee.cz/dokumenty/heat_spoteee_skripta.pdf1. 3. historie spoteee a...
TRANSCRIPT
OBSAH:
1. 1. Co je to H.E.A.T. Spoteee
1. 2. Proč právě H.E.A.T. Spoteee
1. 3. Historie Spoteee a H.E.A.T. Spoteee
1. 4. Techniky, rychlost a vnímání technik v rámci videí H.E.A.T. Spoteee
2. 1. Zrak
2. 2. Fyziologie vnímání světla
2. 3. Lidské oko
3. 1. Základy ovládání „mini PC“
3. 2. Pět základních profilů – lekcí H.E.A.T. Spoteee
3. 3. Příprava lekce H.E.A.T. Spoteee – hudební profil
3. 4. Seznam profilů krátkých tratí
3. 5. Skládání lekce H.E.A.T. Spoteee v mini PC
3. 6. Podpůrné materiály pro instruktory
Kontakty
1. 1. Co je to H.E.A.T. SPOTEEE
H.E.A.T. Spoteee je kombinace aerobního cvičení a audiovizuálního zážitku. H.E.A.T. Program
je doprovázen videoprojekcí profesionálních záběrů ze zajímavých míst z ČR a Evropy.
Podíváte se tak se svými klienty např. do Londýna, podzimní Paříže, slovenských hor či
slunného Adršpachu.
1. 2. Proč právě H.E.A.T. SPOTEEE
Co získáte s H.E.A.T. Spoteee?
psychologické zrychlení celé lekce
aktivace 3 smyslu
zrak až 80% vnímání
klient nemyslí na únavu či nějaké problémy
simulace venkovní procházky, venkovní túry
zvýšení fyzické práce
přilákání starého klienta, kterého H.E.A.T. Program přestal bavit
přilákání klienta, který neprostoupí do své osobnosti a chce se jen tak projít –
vypnout
Potenciální nebezpečí?
snížená prostorová orientace klienta při sledování videa – může se mu při prvním
setkání točit hlava, tedy využívám jen techniky softové s držením
líbí se mi město, libí se mi příroda – neptejte se klientů, co chtějí jít na lekci – může
vzniknout spor přímo na lekci
při projekci, která je vysoko nebo na straně, nebezpečí poruchy stereotypu chůze.
Např. zakloněná krční páteř nahoru či do strany
opuštění filozofie H.E.A.T. Programu – jdu pořád za cílem, který vidím na videu a
zapomínám na sebe, na můj dech a můj tep
1. 3. Historie Spoteee a H.E.A.T. Spoteee
Původní myšlenka na Spoteee se zrodila při samotném běhu na běžeckém páse
v posilovně, kde pouhé dívání se do zdi nebo v lepším případě na standardní televizní
programy nezkrátilo samotnou nudu a monotónnost pohybu. Hlavním mottem tehdy bylo
zaběhat si virtuálně třeba v New Yorku nebo po Velké čínské zdi.
Od myšlenky byla ještě dlouhá cesta k realizaci, protože bylo potřeba zjistit, jak vůbec
natáčet záběry, které by měly být maximálně stabilní, aby minimálně vyrušovaly otřesy a
naopak video působilo plynule, poutalo a motivovalo. Dnes každou natočenou trasu
proběhne nebo projde jeden ze zkušených kameramanů, který prošel mnohaměsíčním
speciálním tréninkem. Na sobě má techniku, která váží kolem 15 kg a tu musí umět
dokonale obsluhovat. Natáčení je náročné, ale za kvalitní záběry a nadšené reakce uživatelů
z videí úsilí stojí.
Než se ale dospělo k dnešní podobě videí, měsíce se první záběry testovaly na reálných
uživatelích ve fitness centrech, aby se zjistilo, co se líbí a co ne a vše bylo vyladěno podle
požadavků samotných Spoteee běžců a chodců. Videa by tak dnes měla mít z velké části
většinu chyb odladěnou a zbývající se vychytávají během provozu, naštěstí jich ale je jen
minimum
Běh a chůze na běžeckých pásech zůstává jednou z oblastí, kde se Spoteee realizuje, ale
významnou roli hrají momentálně H.E.A.T. Spoteee lekce, které umožňují ještě větší zážitek
díky velkoplošné projekci, spojení s hudbou, vedení lekce a skupinové aktivitě, která má sama
o sobě pozitivní vliv na vnímání pohybu. To vše přispívá k maximálnímu prožitku.
„Víme, že nahradit reálný svět nelze, ale virtuálně poznat nová místa
nebo si připomenout ta, kde jsme byli a ještě se při tom zdravě
pohybovat je ideální volbou a H.E.A.T. Spoteee se na tom chce podílet.“
Momentálně tvoří tým Spoteee 5 mladých lidí, kteří chtějí produkt posouvat stále dál a
přinášet nové zážitky do světa fitness a sportu. Spoteee je originální český nápad, který má
ve světě několik konkurenčních společností. Ve spojení s H.E.A.T. Programem je však
originální a výjimečný.
1. 4. Techniky, rychlost a vnímání technik v rámci videí H.E.A.T. Spoteee
Tempo 96 – 110 bpm – od 4 km/h do 5,5 km/h
SW – technika soft walking
rozehřátí, v průběhu lekce – rovinky nebo kde je více lidí při video projekci, pohodové
prostředí, pomalejší pasáže videa
W – technika walking
rozehřátí, v průběhu lekce – rovinky či malé stoupání, aktivní prodlužování kroku
SCB, CBW, PCB kopcové techniky kopec s držením, kopec s bez držení, silový kopec
v průběhu lekce vždy využíváme stoupání na videu s vidinou nějakého cíle, aktivní
komunikace s klientem, přirovnávání vzdálenosti osamocená bouda v lese (ještě 2
minuty k vrcholu atd.)
Tempo 110 – 120 bpm - od 5 km/h do 6,5 km/h
SW, W – technika soft walking a walking s alongem
středně rychlé pasáže do mírného stoupání na videu
STK – technika soft treking –
rozehřátí, v průběhu lekce – rovinky či mírné stoupání, i kde je více lidí při videoprojekci
– středně rychlé pasáže, s prodlužováním kroku roste i rychlost a dynamičnost
TK – technika treking
v průběhu lekce, rovinky či mírné stoupání, i kde je více lidí, ale s krátkým krokem –
středně rychlé pasáže až pasáže rychlejší s prodloužením kroku alongo
Tempo 120 – 128 bpm - od 6 km/h až do cca 7,5 km hodinu
STK, TK s alongem – technika soft treking a treking
rychlé pasáže s možností dynamiky bez lidí – např. pláň či dlouhá rovinka ve videu – jen
v průběhu lekce
SPW – technika soft power walking –
technika rychlého, náročného a dynamického charakteru – rovinky či mírné stoupání –
video bez lidí či s minimem lidí – možnost se pořádně rozjet
PW – power walking,
maximální možný pohyb, využití dynamických pasáží ve videu, jak rovinky, tak mírné
stoupání
FLAT – chůze proti odporu pásu
mírné stoupání, či dynamické stoupání ve videu + velké poryvy větru, vše ale v
maximální dynamice
2. 1. Zrak
Zrak je smysl, který umožňuje živočichům vnímat světlo, různé barvy, tvary. Pro člověka je
to smysl nejdůležitější, cca 80 % všech informací vnímáme zrakem. Zrak je zaměřen
především na vnímání kontrastu, proto dovoluje vidění kontur předmětů, jejich vzdálenost
a významně se podílí na orientaci v prostoru.
2. 2. Fyziologie vnímání světla
Vlastní vnímání světla je založeno na citlivosti zrakových pigmentů (např. rodopsin) na
světlo. Světlem se zrakové pigmenty rozkládají, čímž zahájí řetěz chemických reakcí, které
vedou k převedení signálu na elektrický potenciál, vzruch, který přenáší informaci do
zrakových center mozku. Fotoreceptory lidského oka jsou citlivé na světelné vlny v rozsahu
400–760 nm. Absolutní práh citlivosti je 10−19 J, což odpovídá energii jednoho jediného
fotonu.
Rodopsin je zřejmě nejvýznamnější oční pigment zodpovědný za vnímání světla, ale nikoliv
jediný. V čípkách se vyskytují především tzv. jodopsiny, které umožňují barevné vidění.
Mechanismus jejich funkce však je podobný.
Rodopsin je transmembránový protein složený z proteinové složky opsinu a karotenové
složky retinalu. Retinal je schopný cis-trans izometrie. Cis konfigurace retinalu je pevně
vázána na lysinový zbytek opsinového proteinu a představuje klidový stav. Retinal je však
schopen prudce reagovat na dopadající fotony světla.
Když totiž dojde k absorbci světla cis-retinalem, změní se na all-trans izomer a uvolní se do
cytoplazmy. Změnou konformace rodopsinu se aktivuje G protein transducin. Ten aktivujec
GMP fosfodiesterázu, která rozkládá cGMP na otevřený GPM. Když však v tyčinkách není
cGMP, dojde k uzavření sodíkových iontových kanálů, a tak dochází k hyperpolarizaci
membrány. To inhibuje synapse na tyčinkových buňkách a vede to k zastavení produkce
jistých neurotransmiterů. Jejich nedostatek způsobí depolarizaci membrány nervových
buněk v sítnici a vznik akčního potenciálu v očním nervu. Následně dojde k dodání této
informace do mozku.
Retinal je derivát vitamínu A. Při jeho nedostatku se zpomalí adaptace na tmu (kdy je nutná
syntéza většího množství pigmentů), výsledkem je šeroslepost. Zraková ostrost je schopnost
odlišit dva body v prostoru. Závisí na schopnosti optického aparátu zaostřit paprsky na
sítnici, ale také na průhlednosti oka, intenzity osvětlení a hustotě a zapojení fotoreceptorů
v daném místě sítnice. Minimální zorný úhel ve žluté skvrně, kde je největší množství čípků,
je 1 úhlová minuta - vzdálenost obrazů na sítnici je pak pouhých 5 μm, mezi dvěma
podrážděnými světločivými buňkami je jedna nepodrážděná.
2. 2. Lidské oko
Smyslovým orgánem je oko (oculus), které je složeno z oční koule a přídatných orgánů.
Vlastní světločivná vrstva oka, sítnice, obsahuje fotoreceptory, vysoce specializované
světločivé buňky, tyčinky a čípky. Ty jsou zanořeny v pigmentovém epitelu, který zajišťuje
jejich výživu a světelnou izolaci. Člověk má v každém oku přes 100 miliónů světločivých
buněk.
K dokonalosti zrakového vnímání jsou nezbytné části oka tvořící jeho optický systém
(rohovka, komorová voda, čočka, sklivec), který soustřeďuje paprsky tak, aby jejich ohnisko
bylo na sítnici.
Struktura lidského oka se plně přizpůsobuje
potřebě zaostřit paprsek světla na sítnici
(latinsky retina). Všechny části oka, přes
které paprsek světla prochází, jsou
průhledné, aby co nejvíce zabraňovaly
rozptylu dopadajícího světla. Rohovka
(cornea) a čočka (lens) pomáhají paprsek
světla spojit a zaostřit na zadní stěnu oka –
sítnicí. Toto světlo pak způsobuje chemické
přeměny ve světločivých buňkách (tyčinky a
čípky), které vysílají nervové impulsy
zrakovým nervem (nervus opticus) do
mozku.
Světlo vstoupí přes rohovku, do oblasti vyplněné komorovou vodou (aquaeus humour), a
dopadá na čočku skrz panenku (pupil, zornice, zřítelnice). Ta se pomocí svalů (duhovka, iris)
roztahuje a zužuje, čímž reguluje množství procházejícího světla. Pomocí svalů je také
regulována čočka, která zaostřuje paprsky, aby se sbíhaly přesně na sítnici, kde vytvářejí
převrácený obraz. Celá zbývající oblast oka je vyplněna sklivcem, který udržuje v oku stálý
tlak a tím i tvar.
3. 1. Základy ovládání „mini PC“
ZAPÍNÁNÍ A VYPÍNÁNÍ MINIPC
Probíhá pouze stisknutím tlačítka POWER na spodní straně miniPC. Pozor NEDRŽET
tlačítko dlouho, počítač se tak poškozuje!
OVLÁDÁNÍ
Spoteee se ovládá jednoduše pomocí pouze 5 tlačítek na dálkovém ovladači. Menu
obsahuje dvě hlavní části. První nabízí předpřipravené lekce v délce 40 – 50 minut a jejich
detailní popis a složení je možné dohledat v manuálu tras.
Druhou sekci tvoří modul MIX, ve kterém si instruktor může navolit vlastní trasu dle výběru
z kratších 8 – 25 minutových úseků, jejich popis lze také dohledat v popisném souboru. Je
tak možné vytvořit vždy originální trasu a předem si například vytipovat profil a složení
podle popisu.
CO DĚLAT, KDYŽ H.E.A.T. Spoteee NEJEDE?
Pro správnou funkci musí být [1] prvně nainstalovány kabely, [2] pak zapnutý projektor na
správný HDMI vstup a [3] pak teprve zapínáme miniPC.
Problém: Po zapnutí miniPC se nic nezobrazí (obrazovka je černá).
Řešení: [1] Zkontrolujeme, že jsou všechny kabely připojeny správně a nevypadly ze
zdířky (od miniPC i projektoru). Včetně zapojení elektřiny.
[2] Ujistíme se, že je projektor nastaven na správný vstup (HDMI – pozor
v nabídce jich může být více a musí se jednat opravdu o VSTUP – tedy HDMI
IN – zkontrolovat i fyzicky na projektoru).
[3] Pokud se i tak nespustí uživatelské rozhraní, miniPC vypneme jedním
stisknutím tlačítka POWER na spodní straně (NE dlouze! – miniPC se tak ničí)
a po vypnutí ho po několika vteřinách opět zapneme jedním stiskem tlačítka
POWER. Když se ani tak nic nestane, voláme Spoteee (viz. kontakty).
Problém: Po zapnutí miniPC se zobrazí textové hlášení, jestli chceme systém spustit obvyklým
způsobem (viz. obrázek).
Řešení: [1] Na obrazovce běží odpočítávání času, takže nic neděláme a počkáme, až
se počítač nastartuje.
[2] Pokud se ani tak do 2 minut miniPC nenastartuje, jedním stisknutím
tlačítka ho vypneme a opět zapneme.
[3] Tento problém je způsoben špatným předchozím vypnutím miniPC.
Důležité je tedy vypínat krátkým stisknutím! (viz. první odstavec manuálu).
Problém: MiniPC se spustí, ale nereaguje na dálkové ovládání.
Řešení: [1] Problémem může být vybitá baterie v dálkovém ovládání. Ověříme tak, že
přistoupíme těsně k miniPC a zblízka k infraportu (malý černý lesklý předmět
připojený na horní části miniPC) a použijeme dálkový ovladač.
[2] Pokud ovládání nakrátko funguje, jedná se o slabou baterii v dálkovém
ovládání. Sejmeme zadní kryt dálkového ovladače a vyměníme dvě ploché
baterie (typ: CR2032).
[3] Zkontrolujeme, že je správně do miniPC zapojen infraport, který přijímá
signál z dálkového ovladače.
Problém: Po zapnutí miniPC se zobrazí hlášení (viz. obrázek).
Řešení: [1] Do USB portu miniPC zapojíme klávesnici nebo myš.
[2] MiniPC dlouhým stisknutím vypneme a krátkým stisknutím opět zapneme.
[3] Počkáme, než se opět objeví stejné hlášení, najedeme na Cancel a
potvrdíme. V dalším kroku najedem na Yes a potvrdíme. V posledním kroku
dáme Finish a potvrdíme.
[4] Odpojíme klávesnici nebo myš a vše by mělo fungovat po chvíli opět
správně.
JE MOŽNÉ VIDEO ZRYCHLOVAT A ZPOMALOVAT?
Často dostáváme otázku, proč nereaguje video podle toho, jakou rychlost si na páse
nastavím. Videa natáčíme určitou rychlostí, pokud se více jak 1,5 krát zrychlí, lidé na nich
chodí extrémně rychle, voda v řece teče nepřirozeně a stejně tak například pohybující se
stromy ve větru. Máme otestováno, že zrychlení pak nepůsobí na lidi přirozeně a kazí
dojem. Pokud bychom se i tak rozhodli se synchronizací začít, výsledek by byl nejspíš tak
drahý, že by si ho většina center nemohla dovolit.
VIDEODATABÁZE JE STÁLE STEJNÁ?
H.E.A.T. Spoteee databázi pravidelně aktualizujeme a přidáváme nové lekce a úseky. Nehrozí
tak, že videa zestárnou a budou bavit méně. Uživatelé se tak můžou těšit na nové domácí i
evropské destinace. Velice rádi se necháme inspirovat i Vaší zkušeností a nápadem.
případné dotazy pište na [email protected]
3. 2. Pět základních profilů – lekcí H.E.A.T. SPOTEEE
Délka BPM přírodní/městská/mix lidé/minimu
m lidí složená z x
tras rovina/kopec/mix
1 45:00 2-3-2 -1 přírodní minimum 4 mírně do kopce
2 49:30 2-2-2-2-2 městská a park lidé 5 rovina
3 40:22 2-2-2-2 městská a park lidé 4 rovina
4 45:03 2-2-2-2 mix středně 4 rovina
5 45:46 2-3-2-3 přírodní + zimní bez lidí 4 rovina
1. lekce:
0:00 - 10:00 Cesta probíhá rovinatou cyklostezkou v lesním prostředí podél řeky Svitavy.
10:00 - 28:45 Podzimní kopcovitá trasa s výběhem na jeden z nejvyšších bodů Brna. Celou cestu Vás bude provázet
příjemné světlo a sluneční odlesky.
28:45 - 35:35 Část jedné z brněnských cyklostezek. Cesta vede okolo řeky Svratky, převážně listnatým lesem. Na konci
trati se můžete těšit na táhlý kopec, zakončený rozhledem.
35:35 - 45:00 Ranní procházka Adršpašskými skalami. Začíná se u hlavní brány a místního jezera. Cesta pak pokračuje
do skalního města přes mírný kopeček až do úzkých cestiček, vedoucích těsně mezi skalami. Projdete se
po písčitém podkladu, na některých místech jsou dřevěné lávky. Celá procházka je prakticky bez lidí.
Takto prázdnou turistickou trasu najdete pouze velmi brzo ráno, jinak jí proudí davy turistů.
2. lekce:
0:00-12:55 Startujeme u atrakce London Eye, kousek od Big Benu a přes St. James Park se dostaneme k
Bukinghamskému paláci. Ve zmiňovaném parku skáčou veverky.
12:55-20:22 Od Buckingham Palace pokračujeme přes Green Park ke Constitution Hill Road, kousek od Hyde parku.
20:22-33:30 Dále od Katedrály svatého Pavla přes Millenium Bridge až k London Bridge.
33:30-39:42 Navazuje cesta od London Bridge, okolo známé londýnské radnice až po pohled na Tower Bridge.
39:42-49:30 Závěrečný úsek od Tower Bridge po Tower of London. Jednu z nejstarších památek Londýna.
3. lekce:
0:00-13:21 Začínáme u Kleopatřina obelisku na nábřeží Temže, přes Traflagarské námšstí se dostaneme až na
Piccadilly Circus.
13:21-20:10 Pokračování po nábřeží Temže až po BigBen a Westminsterský palác.
20:10-32:07 Trasa dál vede Hyde Parkem, vstupem od Green Parku, okolo jezera The Serpentine až po most s
výhledem na východní část Hyde Parku.
32:07-40:22 Od jezera The Serpentine, přes Italian Gardens se projdeme po začátek Kensington Gradens.
4. lekce:
0:00-11:17 Holland park s Kyoto Gardens (japonské minizahrady). Park je oblíbený místními běžci.
11:17-18:05 Procházka přes filmový Notting Hill s Portobello Road.
18:05-26:33 Pokračování v Notting Hill, v zamračením počasí, ale s typickou londýnskou architekturou.
26:33-45:03 Navazuje noční trasa z Leicester Square, přes China Town a Soho. Dál přes Piccadilly Circus a Regent
Street na Oxford Circus. Jedny z nejtradičnějších míst Londýna. Ve 38:22 mává kolemjdoucí.
5. lekce:
0:00-13:49 Zimní trasa zasněženým údolím řeky Svratky je oblíbeným místem pro zimní procházky, hlavně kvůli
klidné povaze oblasti. Jedná se převážně o rovinatou trasu s jedním táhlejším stoupáním.
13:49-27:22 Trasa mistrovství světa v biatlonu, natočená po závodě v Novém Městě na Moravě.
27:22-36:03 Cesta probíhá rovinatou cyklostezkou v lesním prostředí podél řeky Svitavy.
36:03-45:46 Lednický areál vypadá velmi pěkně i v zimním období a nabízí krásné pohledy na panoramata zámku se
zasněženým parkem.
3. 4. Seznam profilů krátkých tratí
BPM zóny: 1 zóna 96 – 110 BPM
2 zóna 110 – 120 BPM
3 zóna 120 – 128 BPM
Název trasy Délka BPM
přírodní
/městsk
á/mix
lidé/
minimum
lidí
Popis a specifika
1 Adršpach 11:43 1 přírodní minimum
Ranní procházka Adršpašskými skalami.
Začíná se u hlavní brány, která je těsně u
místního jezera s křišťálově čistou vodou.
Cesta pak pokračuje do skalního města
přes mírný kopeček až do úzkých
cestiček, vedoucích těsně mezi skalami.
Projdete se po písčitém podkladu, na
některých místech jsou dřevěné lávky.
Celá procházka je prakticky bez lidí, takto
prázdnou turistickou trasu najdete pouze
velmi brzo ráno, jinak jí proudí davy
turistů.
2 Antropos 9:27 2 přírodní minimum
Část jedné z brněnských cyklostezek,
která začíná u muzea s pravěkou expozicí.
Cesta vede okolo řeky Svratky, a to
převážně listnatým lesem. Na konci trati
se můžete těšit na táhlý kopec,
zakončený rozhledem na brněnské
výstaviště, velodrom a Barvičovu čtvrť.
3 Bílovice 18:00 3 přírodní minimum Cesta probíhá rovinatou cyklostezkou v
lesním prostředí podél řeky Svitavy.
4 Bílovice sníh 8:42 3 přírodní minimum
Zimní rovinatá trasa Vás zavede do údolí
mezi Bílovicemi nad Svitavou a
brněnskou částí Obřany.
5 Brno -
centrum 13:28 2 městská lidé
Ranní průchod Brnem začínající v
historické části Zelného trhu, vede okolo
Staré radnice přes náměstí Svobody. Dále
pokračuje jednou z nejznámějších
brněnských ulic, Českou, okolo Ústavního
soudu, Janáčkovy akademie muzických
umění a parkem na hrad Špilberk. Celá
cesta je převážně rovinatá, až na
závěrečné stoupání k hradu se
závěrečným rozhledem na jihozápadní
část města.
6 Červený
Kameň 6:49 1 mix lidé
Odpolední procházka po hradním
komplexu Červený Kameň, v západní části
Slovenska.
7 Český
Krumlov 8:16 2 městská minimum
Průchod historickým centrem krásného
jihočeského města. Jeho úzkými uličkami
v blízkosti řeky Vltavy, zakončená
průchodem přes zámek a rozhledem na
krásné městské centrum. Charakter trasy
je spíše do roviny, se závěrečným
stoupáním k zámku.
Název trasy Délka BPM
přírodní
/městsk
á/mix
lidé/
minimum
lidí
Popis a specifika
8
Golfový
resort
Kaskáda
16:40 1 přírodní minimum
Trasa vedoucí po lehce zvlněném terénu
golfového areálu Kaskáda. Nejedná se o
souvislý průchod přes jednotlivé jamky,
ale spíše úseky z jednotlivých částí hřiště.
Natáčení probíhalo z golfového vozíku ve
složitých podmínkách, ale za krásného
letního podvečera, kdy je slunce velmi
příjemné.
9 Hrad Veveří 10:46 2 přírodní minimum
Procházka začíná pohledem na samotný
hrad, a to z nově vybudované lávky, která
spojuje levý a pravý břeh brněnské
přehrady. Trasa se vine údolím hradu, za
zmínku stojí dřevěná lávka přes řeku a
kamenná cesta k hradu. Celé video končí
na opačné příjezdové trase od Veverské
Bitýšky. Cesta je charakteristická
stoupáním k hradu a krásným ranním
sluncem.
10 Karlštejn 8:09 1 mix minimum
Video nás provází jedinou příjezdovou
cestou ke známému hradu Karlštejn ve
Středních Čechách. Celá trasa stoupá
směrem k hradu původní vesničkou a je
zakončená výstupem na karlštejnské
horní nádvoří s výhledem na okolní lesy.
11 Lednice 22:28 3 přírodní minimum
Oblíbené místo rodinných výletů nabízí
trasa od památky UNESCO, zámku
Lednice. Celá trasa vede zámeckým
parkem za příjemného letního počasí a je
zakončená u známého minaretu.
12 Litomyšl 10:53 1 městská lidé
Průchod středem malebného tradičního
východočeského městečka se
zakončením u renesančního zámku.
Litomyšl je také rodištěm českého
skladatele Bedřicha Smetany.
13 Londýn - Big
Ben 10:22 2 městská lidé
Rovinatá trasa vedoucí od
Westminsterského paláce s výhledem na
atrakci London Eye, přes St. James park
až k Buckinghamskému paláci.
14
Londýn -
Millenium
bridge
13:06 2 městská lidé
Ranní rovinatá trasa Vás provede od
katedrály sv. Pavla, přes známou lávku
Millenum Bridge, kolem
Shakespearovského divadla Globe až po
rozhled na okolí London Bridge. Na
Millenium Bridge se můžete rozhlédnut
na obě strany řeky.
Název trasy Délka BPM
přírodní
/městsk
á/mix
lidé/
minimum
lidí
Popis a specifika
15 Londýn -
Piccadilly 13:22 2 městská lidé
Rovinatá trasa samotným centrem
Londýna a jeho hlavními ulicemi a
náměstími. Začíná na nábřeží Temže,
vede na náměstí Trafalgar, Leicester až na
typické londýnské náměstí Picadilly
circus, známé z londýnských pohlednic a
reportáží.
16 Mariánské
údolí 12:21 2 přírodní minimum
Příjemná podzimní procházka údolím
kolem rybníků vede cyklostezkami a
lesními cestičkami.
17 Masarykův
okruh 17:49 3 - -
Speciálně natočená trasa pro nadšence
automobilových a motockylových
závodů. Trasa obkrouží jeden okruh na
Masarykově okruhu v Brně.
18 Mikulov 16:11 1 městská minimum
Okruh historickým centrem Mikulova,
zakončený stoupáním k hradu s
rozhledem na svatý Kopeček.
19 Modřanská
rokle 18:38 3 přírodní minimum
Mírně kopcovitá trasa oblíbenou
cyklostezkou v pražském Mariánském
údolí. Převážně rovinatá trasa vedoucí
lesním prostředím bez lidí.
20 Moravský
kras 17:49 3 přírodní minimum
Tradiční procházka rovinatou cestou od
Punkevních jeskyní v Moravském Krasu.
Cesta nabízí pohled na krásné podzimní
období v oblasti, kdy je místo oblíbeným
místem rodinných výletů.
21 NMnM - MS
biatlon 13:36 3 přírodní minimum
Speciální trasa natočená ze čtyřkolky po
skončení závodů MS v Biathlonu 2013 v
Novém Městě na Moravě. Tradičním
místě závodů v klasickém lyžování.
Výškově rozmanitá zimní cesta natočená
po skončení závodu MS v Biathlonu 2013.
22 Obora -
Brno 11:13 2 přírodní minimum
Lesní kopcovitá trasa klidným lesním
údolím, vedoucím chráněným územím.
23
Paříž -
Champs
Elysées
14:57 1 městská lidé
Rovinatá procházka po tradiční pařížské
ulici, plné obchodních domů těch
nejznámějších světových značek.
Zakončená u vítězného oblouku.
24
Paříž -
Latinská
čtvrť
8:22 1 městská lidé
Úzké pařížské uličky kolem nejstarších
částí Paříže. Trasa začíná pohledem na
katedrálu Notre-Dame, zavede Vás do
malebných zákoutí s kavárnami a
zakončená je u pařížské univerzity
Sorbona.
25
Paříž -
Louvre
slunce
13:47 2 městská lidé
Velmi oblíbené místo procházek Pařížanů
a turistů po velkých plochách zahrad před
světovým muzeem Louvre.
Název trasy Délka BPM
přírodní
/městsk
á/mix
lidé/
minimum
lidí
Popis a specifika
26 Praha I. 10:02 2 městská minimum
Rovinatá trasa procházející nejklasičtější
místa levého břehu Vltavy. Začíná od
vltavského nábřeží k Rudolfinu,
vyhlášenou Pařížskou ulicí přes
Staroměstské náměstí, úzkými uličkami
města až ke Karlově mostu s pohledem
na Pražský Hrad. Takto prázdnou Prahu je
možné poznat pouze brzo ráno, dokud
místy neproudí davy turistů.
27 Pražský
Hrad 6:02 1 městská minimum
Průchod Pražským hradním komplexem.
Procházka začíná rozhledem na uličky
Starého města a panorama Prahy,
pokračuje hlavním nádvořím okolo
katedrály svatého Víta, až k málo známým
zámeckým vinicím.
28 Přehrada I. -
Brno 11:43 3 přírodní minimum
Ranní procházka kolem Brněnské
přehrady. Tradičního místa na procházky,
cyklovýlety a odpočinek u vody.
29 Soudek -
Brno 26:31 3 přírodní minimum
Podzimní kopcovitá trasa s výběhem na
jeden z nejvyšších bodů Brna. Celou cestu
Vás bude provázet příjemné světlo a
sluneční odlesky.
30 U Znojma 7:04 3 přírodní minimum
Procházka u samotných hranic s
Rakouskem od malebného rybníka, přes
krásné jihomoravské vinice s rozhledem
na okolí podyjského národního parku.
3. 5. Skládání lekce H.E.A.T. Spoteee v mini PC
V modulu MIX je možné si navolit vlastní H.E.A.T. Spoteee lekci podle vlastní představy. Po
vstupu do sekce z hlavního MENU pomocí tlačítka OK se ve středu obrazovky zobrazí
sloupec s jednotlivými trasami a popisem (BPM a délka videa). Vlevo je malý obrazový
náhled trasy. Seznamem listujeme šipkami nahoru a dolu.
Pokud se vám dané video hodí do konceptu, stisknete tlačítko OK a trasa se automaticky
přidá do playlistu vpravo. Takto si postupně navolíte lekci. Její celkový čas se zobrazuje
vpravo dole. Videa se budou přehrávat v daném pořadí. Maximální počet je 6. Pokud
některé chcete odstranit z playlistu, zmáčknete opět OK na dané trase ve středovém
sloupci.
Pro vrácení se do hlavního menu slouží první tlačítko vpravo dole, druhé spouští navolenou
lekci. Do této sekce se dostaneme pomocí šipky doprava na dálkovém ovladači.
3. 6. Podpůrné materiály pro instruktory
Systém je založený na stálé aktualizaci databáze, proto je nutné Vám, jako instruktorům
podávat čerstvé informace a materiály k usnadnění přípravy lekce H.E.A.T. Spoteee. Za
tímto účelem jsme vytvořili online databázi popisných souborů jednotlivých aktualizací a
skript. Vše kdykoliv přístupné a ke stažení.
http://heat.spoteee.cz/dokumenty.html
Pro rychlejší přípravu lekce jsme pro Vás také připravili zrychlená videa ke zhlédnutí na
následujícím odkazu. Na osobním počítači si tak můžete během chvíle projít dané video a
zjistit, zda Vám zapadá do konceptu lekce. Jak si zobrazit videa z různé aktualizace je
popsáno na přiloženém obrázku.
http://heat.spoteee.cz/videa.html
Kontakty
Jan Klodner +420 732 346 837 Spoteee
David Klodner +420 725 523 624 Spoteee
Michal Pietrak +420 724 366 449 H.E.A.T. Program
více o H.E.A.T. Spoteee: heat.spoteee.cz
více o Spoteee: www.spoteee.cz