As quatro estações da mulher

 

 

 

Estação Hormônios Sensações Físicas Sensações Emocionais

Fase Menstrual 3 a 7 dias Inverno

Os níveis dos principais hormônios caem para seus níveis mínimos, provocando a descamação do endométrio e o consequente sangramento, estimulando o hipotálamo a preparar o corpo para um novo ciclo.

Sangramento pode variar desde um fluido amarronzado até vermelho-vivo. Pode haver cólicas abdominais, dores de cabeça, fadiga, dores na lombar, desejos por determinados alimentos. É também possível ter uma sensação de relaxamento.

Energia introvertida e emoções mais introspectivas. Possíveis alterações no humor, com vontade de ficar mais quieta e consigo mesma, ou ainda se sentir aliviada. Habilidades visuais e do lado esquerdo do cérebro, bem como de sonhar, mais apurada. Intuição a pleno vapor.

Fase Folicular 7 a 10 dias Primavera

O hipotálamo aciona a pituitária que aciona os ovários para preparar um novo óvulo, e assim vários folículos começam a inchar nos ovários. Níveis de estrogênio começam a aumentar para engrossar o endométrio no útero para hospedar o óvulo.

O corpo começa a se sentir energizado, podendo até se sentir agitado. Começa a ser produzido o fluido cervical, que pode variar inicialmente de uma vagina com sensação de seca para um fluido branco ou amarelado, pegajoso ou grudento.

Bom humor, energia para cima, revitalizada. Necessidade de colocar em ação novos projetos. Aumento da criatividade e da energia mental.

 

 

 

Fase Ovulatória 3 a 4 dias 1 dia de pico Verão

A pituitária envia picos de hormônio estimulante folicular, e logo após luteal, que estimulam o folículo mais maduro e preparado para inchar e romper, liberando o óvulo para as trompas e depois para o útero. Os níveis de estrogênio aumentando rapidamente, fazendo o endométrio continuar se preparando para hospedar um óvulo fecundado.

O fluido cervical aumenta e a sensação na vagina é molhada, com secreção transparente, escorregadia, elástica, principalmente o dia de pico da ovulação. Horas após a liberação do óvulo, o colo do útero fecha e a vagina fica seca e sem fluido. É possível que exista uma dor aguda, como uma pontada, no momento da ovulação. Pode também acontecer desejos por determinados alimentos ou dor de cabeça.

O dia de pico da ovulação pode ser um dia de pico de energia ou de sensação de esgotamento, ou ainda de relaxamento, contentamento, e receptividade e vontade de cuidar dos outros. Dia propício para colocar novas ideias em ação. Habilidades de comunicação a pleno vapor.

Fase Luteal 10 a 16 dias Outono

O folículo rompido (corpus luteum) cresce na superfície do ovário, produzindo progesterona, sinalizando para o corpo manter o endométrio intacto e para a pituitária parar de produzir os hormônios estimulantes folicular e luteal. No fim desta fase, o corpus luteum é reabsorvido pelo corpo, os níveis de progesterona caem, disparando a menstruação.

Níveis de energia física caem. Sintomas premenstruais podem ocorrer, como inchaço, seios doloridos, irritabilidade, sensibilidade exarcebada, choro fácil, rompantes de humor, desejos por determinados alimentos, dores nas costas e em outras partes do corpo, cólicas, acne, entre outros.

A mente desacelera, a energia cai, e caminha para um estado mais introvertido, focado em si mesma. Momento de avaliação do que está funcionando ou não na vida, mais em contato com as próprias emoções, com intuição mais presente.

     

 

 

 

Estação Alimentos Terapêuticos Autocuidado

Fase Menstrual 3 a 7 dias Inverno

Alimentos mais substanciosos e com caldo, como feijões e sopas de legumes, arroz selvagem, raízes como batata-doce e beterraba, grãos integrais, funcho. Chocolate amargo ou amêndoas de cacau. Ajudam a dar energia estável para o corpo.

Diminuir a carga de trabalho, trabalhar de casa ou não trabalhar. Aumentar quantidade de sono e descansar mais. Usar bolsa de água quente no ventre. Estar mais sozinha ou com pessoas que acalmam. Diminua atividades extras e sociais, e diga não para favores (mova esses compromissos para depois). Escreva diário, medite, registre seus sonhos, apenas guardando as ideias e insights para agir depois. Atividades físicas bem gentis.

Fase Folicular 7 a 10 dias Primavera

Alimentos leves e cozidos como folhas verdes refogadas ajudam a repor os minerais perdidos na fase anterior e a limpar o organismo. Ovos, frango e tofu orgânicos são boa opções de proteínas.

Aumentar carga de atividades físicas. Iniciar novos projetos e colocar ideias em ação. Fazer novos amigos e networking. Atividades ao ar livre e diversão. Caprichar no visual, fazer sexo. Começar a agir em desafios que você está adiando, pedir por suporte, e focar em atividades do trabalho que pedem por extroversão, como eventos.

Fase Ovulatória 3 a 4 dias 1 dia de pico Verão

Alimentos leves crus, como saladas, peixes selvagens, quinoa, abacate, e também grão-de-bico cozido ou como hummus. Ajudam no processo de ovulação por sua energia expansiva.

Cerque-se de uma comunidade de pessoas que lhe dão suporte. Verbalize seus pensamentos e emoções. Fique aberta a novas ideias e faça planos para o futuro. Faça sexo, principalmente se pretende engravidar. Descanse no seu Dia de Pico.

 

 

 

Fase Luteal 10 a 16 dias Outono

Alimentos quentes e secos, como arroz integral, abóboras, folhas verde-escuras, proteínas animais (menos se você costuma ter cólicas fortes e muito sangramento). Chocolate amargo ou amêndoas de cacau. Ajudam a preparar o corpo tanto para a menstruação quanto para uma gravidez.

Invista seu tempo de atividades de trabalho que exijam introversão, como avaliação de resultados e revisão de projetos. Vista-se mais confortavelmente, faça massagem, e aumente a quantidade de sono, e descansar mais. Usar bolsa de água quente no ventre. Escreva diário e faça atividades físicas menos extenuantes.