5 in Prague

5 tipů jak posílit imunitu

Každý živý organismus neustále čelí invazi cizorodých látek z okolního prostředí.Náš imunitní systém si bezpochyby zaslouží uznání za to, jak aktivně rozeznává a likviduje potencionálně škodlivé struktury. Občas však může selhat a bakterie je ve svém napadení organismu úspěšná. K tomu, aby imunitní systém dokonale fungoval, potřebuje harmonii a vyváženost. Pokud vás často trápí chřipka, nachlazení či dlouhodobá rýma, inspirujte se našimi radami a vaše tělo to ocení.

1. Jezte dostatek ovoce, zeleniny a ořechů!

Dostatek zeleniny, ovoce, ořechů a semínek dodá vašemu tělu vyvážené množství výživových látek potřebných k perfektnímu

fungování imunitního systému. Kiwi a citrusové plody jsou zásobárnou vitamínu C, česnek je přírodní „antibiotikum“,

ořechy, luštěniny a listová zelenina jsou bohaté na zinek, hořčíka vitaminy E a D.

2. Zázračná kustovnice čínská

Tyto sušené červené plody kustovnice čínské neboli Goji jsou skvělým antioxidantem, ale fungují také jako ideální prevence proti

nachlazení. Kustovnice je určená přímo k jídlu nebo k přípravě čaje. Plody kustovnice obsahují až 18 druhů aminokyselin, 21

stopových prvků a obrovské množství beta-karotenu, vitamín C, E a vitamíny skupiny B. Kustovnici se také přezdívá ovoce

dlouhověkosti a v Číně tvoří základnu všech léčiv již přes 2000 let. Sušené plody kustovnici můžete jíst přímo nebo je možné uvařit si lahodný čaj. Při přípravě čaje nepoužívejte kovové nádobí, abyste

nezničili vitamíny, které tato plodina obsahuje.

3. Bylinky a jiné doplňky stravy

Asi nejznámějším doplňkem stravy při snaze posílit imunitu je třapatkanachová neboli echinacea. Nejčastěji se užívá při nachlazení, kašli a zánětumočových cest.

K očistě organismu a posílení imunity také doporučujeme konzumaci rakytníku řešetlákového, který se původně vyskytoval v oblasti Sibiře.

Rakytník je vhodný užívat také při rekonvalescenci. Kupte si rakytník jako doplněk stravy a zlepšíte si tak mimo jiné i trávící a kardiovaskulární systém.

Firma Noventis, specialista v oblasti farmacie, doplňků stravy a kosmetiky, nabízí skvělou cenu a rychlost dodání.

Zdroj: www.noventis.cz

4. Vyvarujte se dlouhodobému stresu

Už dlouho lékaři vědí, že stres přispívá ke vzniku autoimunitních onemocnění, při nich se imunitní systém obrací proti svému "majiteli".

Stejně tak napomáhá stres plnému propuknutí skrytě probíhajících infekcí. Přetrvávající zátěž, jako např. život s chronickou nemocí či

partnerské neshody si mohou vybírat svou daň právě na vašem imunitním systému.

Každý z nás je tu a tam vystaven různé formě stresu či zátěže. Pokud se naučíte stress zvládat, dojde tak k posílení funkce imunitního systému.

Vyzkoušejte nejrůznější relaxační techniky l uvolnění stresu. Doporučujeme jógu či nejrůznější formy meditace. Dá se říci, že jakákoliv fyzická aktivita

pomáhá uvolnit stress a je tedy pro zdraví blahodárná.

5. Opět platí, že méně je více

• Všeobecně platí, že přetopené místnosti našemu imunitnímu systému neprospívají. Největším šokem pro tělo jsou teplotní rozdíly mezi místnostmi a venkovním

prostředí. K častému nachlazení vedou především přechody z přehřátého pokoje na čerstvý zimní vzduch. Pokojová teplota by neměla přesahovat nepřesahovala 22° C (v ložnici ideálně 18° C). Doporučujeme na topení položit nádoby s vodou, což vzduch v místnosti ideálně

zvlhčí.

•

Děkujeme za pozornost.