non farsi-sopraffare-dalle preoccupazioni
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Alcuni suggerimenti per non farsi sopraffare dalle
preoccupazioni
Momenti di benessere psicologico
A cura di Paola Pantaleo e Antonella Fiorentino
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Come liberarsi delle continuepreoccupazioni che affollano la nostra mente e ci
fanno perdere di vista la realtà?
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Farò una brutta figura domani, davanti a
tutti, che imbarazzo. Mi verrà l’ansia,
arrossirò e non riuscirò a dire una parola.
Come posso fare? Andrà sicuramente male e
mi prenderanno per un fallito. Nessuno vorrà
parlare con me e verrò allontanato e rifiutato
da tutti. Si andrà così, succederà qualcosa di
terribile e gli altri non mi apprezzeranno.
Chissà che conseguenze ci saranno per la mia
vita, e...
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Preoccuparsi in maniera più
efficace
Impara a preoccuparti solo ed esclusivamente quando esiste un problema reale e fondato stabilendo cosa è possibile fare per risolverlo e agendo di conseguenza in quella direzione.
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Accettare la realtà
Riconosci e prendi in considerazione ciò che è reale in quel momento senza lasciarti trascinare dal pensiero di ciò che potrebbe accadere.
Accettare la realtà vuol dire prenderne atto e al contempo impegnarsi per il cambiamento, definendo i tuoi obiettivi e cosa puoi fare per raggiungerli.
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Mettiti in discussione
Metti in discussione il tuo modo di pensare dominato dall’inquietudine e caratterizzato da pensieri negativi, scorretti e davvero poco obiettivi del tipo “sono un fallito”, “non incontrerò mai la persona giusta”, “verrò sicuramente rifiutato dagli altri”, “sarà di nuovo un fallimento”…
Imparare a riconoscerli, diventarne consapevoli e “smontarli” sono i passi fondamentali da mettere in atto.
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Trasforma il fallimento in risorsa
E se dovessi trovarti di fronte ad un insuccesso, affrontalo senza pensare che questo sia l’ennesima prova della propria debolezza e impotenza.
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Momenti di benessere psicologico
A cura di Paola Pantaleo, www.psicologa-milano-mi.it e Antonella Fiorentino, www.antonellafiorentino.it