No puedo DORMIR! !

¿cómo dormir bien?!

Deja caer tus hombros!

Siente la relajación en tu cuerpo!

Ponle PLAY a la música dándo click aquí à!

http://www.nelsonportugal.com/no-puedo-dormir-como-dormir-bien/!

Siéntete débil!Como si apenas pudieras

mantener los ojos abiertos!

Repite cinco veces lo siguiente:!

Inhala contando hasta seis, mantén el aire contando hasta cinco y exhala contando hasta seis nuevamente.!

Escucha tu respiración en cada inhalación y exhalación!

Siente cómo se va el estrés con cada exhalación y como entra paz en tu corazón

y cuerpo con cada inhalación!

Cierra tus ojos y deja caer cada parte de tu cuerpo!

Relaja cada dedo de tus manos, cada dedo de tus pies, cada célula de ti…!

En..!www.nelsonportugal.com!