“niskomineralne vode - najbolji izbor za pravilnu hidrataciju”
DESCRIPTION
“NISKOMINERALNE VODE - NAJBOLJI IZBOR ZA PRAVILNU HIDRATACIJU”. Prof. dr Slavica Suzić Institut za medicinsku fiziologiju Medicinski fakultet, Beograd. U narednih 15 minuta pri čaćemo o. O wellnessu kao načinu života - PowerPoint PPT PresentationTRANSCRIPT
“NISKOMINERALNE VODE - NAJBOLJI IZBOR ZA
PRAVILNU HIDRATACIJU”
Prof. dr Slavica SuzićInstitut za medicinsku fiziologiju
Medicinski fakultet, Beograd
U narednih 15 minuta pričaćemo o ...
O wellnessu kao načinu života
O fizičkoj aktivnosti, balansiranoj ishrani i redovnoj hidrataciji kao preduslovima dobrog zdravlja
O ulozi vode u telu i pravilnom konzumiranju
O karakteristikama i prednostima niskomineralnih voda i zašto su namenjene svim članovima porodice
Wellness kao način života
Wellness počinje svesnom odlukom da započnemo sa zdravim stilom života
Generalno označava ravnotežu uma i tela
Predstavlja težnju ka dobrom, ispunjenom, zdravom i aktivnom načinu života
Wellness je proces, koji podrazumeva prihvatanje i primenu zdravih izbora u životu
Da li ste fizički aktivni i koliko?
Redovna aktivnost je savršen način da dovedete svoje telo kako u fizičku, tako i u psihičku formu i da usporite starenje
Programiranje f.a. zavisi od pola, starosti, stepena f.sposobnosti i zdravstvenog stanja
Odrasle osobe bi trebalo da se bave fizičkim aktivnostima 3 - 5 puta nedeljno po 30 minuta ili 150 min/nedeljno umerene f.a.
Deca treba da budu aktivna najmanje 60 minuta svakog dana
Pre, tokom i posle fizičke aktivnosti preporučuje se konzumiranje niskomineralnih voda zbog brze hidratacije organizma
Fizička aktivnost se dozira kao svaki lek !
Ishrana u službi zdravlja
Izvor energije = redovni obroci + 2l vode dnevno
Tokom dana treba imati tri glavna obroka i dve užine koji treba da se sastoje od raznovrsnih namirnica bogatim ugljenim hidratima, belančevinama, mastima, vitaminima, mineralima i dijetnim vlaknima
Većina namirnica sadrži veliki procenat vode, ali one same ne mogu nadoknaditi dnevnu potrebu organizma za tečnošću
Za što bolju razmenu hranljivih materija, varenje i resorpciju hrane, preporučuju se niskomineralne vode
Uloga vode u telu
Od svih materija u organizmu najviše ima vode (oko 60 odsto)
Ulazi u sastav svake ćelije u telu i predstavlja njen najvitalniji deo
Čini tečni deo krvi i potpomaže sve njene uloge
Osnovni je rastvarač za sve metaboličke procese u organizmu
Pomaže hidrataciji celog organizma (tela, kože, kose...)
Koja količina vode nam je potrebna dnevno? Dnevni unos vode u organizam zavisi
od pola, uzrasta, telesnog sastava, fizičke aktivnosti i spoljnih uticaja ( temperatura, vlažnost, vetar i dr)
Da bi održali svoje psiho-fizičke sposobnosti, uklonili umor, nesanicu, nervozu, preporučuje se osam čaša vode dnevno
Unosite vodu: Ujutru na prazan želudac
Pre obroka pola sata ili sat posle Svaki put kada se oseti umor Za vreme fizičke aktivnosti (pre, u toku i
posle) Pre spavanja
Kvalitet vode koju pijemo
Voda može biti tvrda i meka, zavisno od sadržaja minerala, soli i drugih jedinjenja
• Tvrda – Najčešće iz vodovoda, sadrži hlor• Meka – Sadržaj minerala i rastvornih soli nizak
Mineralne vode se prema sadržaju minerala mogu podeliti na:
• Vrlo slabo mineralne (suvi ostatak 50mg/l)• Slabo mineralne vode (suvi ostatak 500mg/l)• Mineralne vode (suvi ostatak 1500mg/l)• Vode bogate mineralnim solima (suvi ostatak
veči od 1500mg/l)
Zašto se preporučuju niskomineralne vode?
Regulišu telesnu temperaturu
Regulišu krvni pritisak
Sprečavaju nastanak migrena
Odstranjuju toksine iz tela
Podmazuju zglobove
Poboljšavaju imuni sistem
Pomažu u regulisanju telesne težine
Popravljaju raspoloženje
......prednosti niskomineralnih voda Ne opterećuju organizam, brzo se
apsorbuju i pomažu bržu hidrataciju
Deluju diuretički, olakšavaju varenje i ne nadimaju
Zbog balansa kalcijuma i magnezijuma ubrzavaju promet vode kroz bubrege
Prirodna, izvorska voda ROSA, jedna od prvih flaširanih voda na našem tržištu, stiže sa 1.550 metara nadmorske visine i jedinstvena je po svojoj niskoj mineralizaciji
Nizak sadržaj minerala, posebno natrijuma, ne opterećuje organizam i čini Rosu pogodnom za svakodnevno konzumiranje
Kome su namenjene niskomineralne vode?
Niskomineralnu vodu mogu da konzumiraju svi, ne postoji starosno ograničenje
Posebno se preporučuje:
DeciFizički aktivnim osobamaTrudnicama , porodiljama i dojiljamaStarijim članovima porodice
Niskomineralne vode za decu
Za pravilan rast i razvoj dece dnevno je neophodna određena količina vode
Na svaki kilogram telesne mase deca treba da unesu po 100 ml vode
Promet vode kod dece je veći nego kod odraslih i ona lakše upadaju u dehidraciju
Deci se preporučuje niskomineralna voda, poput Rosa vode, jer ona sadrži nizak nivo minerala i natrijuma
Specijalno pakovanje Rosa vode od 0,33l sa Rosa junacima na etiketiti prilagođeno je deci
DECI TREBA STALNO NUDITI VODU !
Za trudnice , porodilje i dojilje
Niskomineralne vode ublažavaju tegobe tokom trudnoće
Podstiču protok hranljivih materija kroz krv do bebe
Podstiču stvaranje mleka i utiče na njegov kvalitet
Sprečavaju pojavu strija i celulita jer utiče na elastičnost kože
Niskomineralna voda Rosa pogoduje trudnicama, porodiljama i dojiljama jer ima nizak nivo minerala – 58mg/l i natrijuma - 2,7 mg/l
Za fizički aktivne
Preporučuje se uzimanje vode pre, tokom i nakon vežbanja
•Pre početka fizičkih aktivnosti uneti oko 500 ml vode
•Tokom fizičke aktivnosti na svakih 15 minuta konzumirati oko 200 ml vode
Tokom vežbanja treba konzumirati niskomineralnu vodu, jer brže hidrira ceo organizam
Nakon vežbanja uzeti toliko vode da povratimo TM
Rosa u ambalaži 0.75L sa sportskim zatvaračem idealna je za sportiste i rekreativce
Za starije osobe
Niskomineralne vode su izuzetno važne za pravilan rad bubrega
Važne su za funkcionisanje koštano- zglobnog sistema ( podmazuje zglobove)
Održavaju pravilno funkcionisanje svih organa
Ubrzavaju hidrataciju celog organizma
Popravljaju raspoloženje, otklanjaju osećaj umora
Sprečavaju naglo starenje kože
Prilikom odabira vode, ne zaboravite...
Niskomineralna voda ima prirodno izbalansiran nizak mineralni sastav i nizak sadržaj natrijuma
Ne opterećuje organizam i može da se konzumira u neograničenim količinama
Podstiče razmenu materija u organizmu
Voda koju mogu da piju sve generacije
Niskomineralne vode – najbolji izbor za pravilnu hidrataciju
VODA=ZDRAVLJE
„VODA JE POKRETAČ PRIRODE”
Leonardo da Vinči