nerd nite polyphasic sleep
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1
Polyphasischer
Schlaf
Go poly!
23.02.2012 Polyphasischer Schlaf
What is Topic?
2
Raus aus dem Winterschlaf.
Agenda
1. Schlaf aktuell
2. Polyphasischer Schlaf
3. Alltag ohne Schlaf
4. Auswirkungen
5. Umsetzung
6. Mitmachen!
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1.
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Wie wir schlafen
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Wie wir schlafen
8 Stunden pro Tag
10 Tage pro Monat
4 Monate pro Jahr
30 Jahre im Leben
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Wie wir schlafen
Geht das nicht
anders?
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2.
23.02.2012 Polyphasischer Schlaf 8
Polyphasischer Schlaf
6 Stunden 1 Nap
3 Stunden 3 Naps
0 Stunden 6 Naps
8 Stunden Monophase
Siesta
Everyman 3
Uberman
6 20
4
8
2
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Polyphasischer Schlaf
6 Stunden 1 Nap
3 Stunden 3 Naps
0 Stunden 6 Naps
Siesta
Everyman 3
Uberman
6 20
4
2
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Polyphasischer Schlaf
Monophase
Everyman 3
Uberman
22 Stunden
pro Tag wach.Jeden Tag.
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3.
23.02.2012 Polyphasischer Schlaf 12
Ein Tag als Uberman - Dayjob
08:00 - 08:20 12:00
-
12:20 16:00
-
16:20
20:00
-
20:20
00:00
-
00:20
04:00
-
04:20
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Ein Tag als Uberman – Nachts arbeiten
08:00 -
08:20
12:00
-
12:20 16:00
-
16:20
20:00
-
20:20
00:00
-
00:20
04:00
-
04:20
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Ein Tag als Uberman - Batman
08:00 -
08:20
12:00
-
12:20 16:00
-
16:20
20:00
-
20:20
00:00
-
00:20
04:00 - 04:20
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4.
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Was erwartet mich?
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Was erwartet mich?
Man muss sich anpassen, kann nicht jede
Aktivität annehmen
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Was erwartet mich?
23.02.2012 Polyphasischer Schlaf 19
Was erwartet mich?
23.02.2012 Polyphasischer Schlaf 20
Was erwartet mich?
23.02.2012 Polyphasischer Schlaf 21
Was erwartet mich?
23.02.2012 Polyphasischer Schlaf 22
Was erwartet mich?
23.02.2012 Polyphasischer Schlaf 23
Was erwartet mich?
23.02.2012 Polyphasischer Schlaf 24
Was erwartet mich?
23.02.2012 Polyphasischer Schlaf 25
5.
23.02.2012 Polyphasischer Schlaf
Was muss man beachten?
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Exakt alle 4
Stunden
10 – 15
Minuten
Abweichung
max.
NICHT
Ausschlafen /
Verschlafen
Disziplin
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Wie kommt man rein?
t
Woche 1 Bis Monat 6
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Wie kommt man rein?
t
Woche 1 Monat 1 Bis Monat 6
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Wie kommt man rein?
t
Woche 1 Monat 1 Bis Monat 6
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6.
23.02.2012 Polyphasischer Schlaf 31
Wage den Sprung
22 Stunden / Tag
3 Monate / Jahr
mehr
22 Jahre mehr Leben
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Marcel RascheMobil: +49 (0) 160 4000976Email: [email protected]
Sei dabei, ändere dein Leben.
Raus aus dem Winterschlaf.
Rein in den Uberman