Motivatsiooni hoidmine

Novi Arengukeskus www.novi.ee

Novi Arengukeskus www.novi.ee

Motivatsioon• Motivatsioon võib vahel langeda ka siis, kui

soov või eesmärk on väga hea ja oluline – see sõltub meid ümbritsevast keskkonnast ja meie oskustest motivatsiooni hoida.

• Kui eesmärgi saavutamine võtab pikema aja ja teekond on vahel raske, siis peab kindlasti ise ennast motiveerima, õigemini oma motivatsiooni endale meelde tuletama. Väga harva püsib see iseenesest.

Novi Arengukeskus www.novi.ee

Abiks motivatsiooni hoidmisel

Toetaja (sõber, partner, mõttekaaslane)

Näiteks igal nädalal jagada oma muljeid, kogemusi ja plaane, arutleda, kuidas teha.

Teise inimese siiras toetus on üks parimaid motivatsiooni hoidjaid!

Novi Arengukeskus www.novi.ee

Visuaalsed toetajadNäiteks seinale või lauale välja panna skaala ning märkida tunde järgi

edasiminekut. See näitab, et Sa ei seisa paigal ja aitab mõtteid fokusseerida. Lisaks kirjutada sinna motiveerivaid märksõnu (uus kodu, töörõõm jne)

Sihtkoht

0 50 100

Novi Arengukeskus www.novi.ee

Visuaalsed toetajadVisioonitahvlid/plakatid – pildid, sõnad eesmärkide

kohta. Visuaalsetest vahenditest on kasu siis, kui nad on silma

ees, mitte sahtli põhjas. Sümboolselt lähevad siis ka eesmärgid sahtli põhja.

Novi Arengukeskus www.novi.ee

PreemiadEnese premeerimine on motivatsiooni hoidmiseks väga

oluline. Enese premeerimine on ainult Sinule mõeldud väike/suur nauding.

Preemia on samuti seotud tegevuse, mitte tulemusega.

Novi Arengukeskus www.novi.ee

HarjutusMotivatsiooni meeldetuletamine iseendale1.Kujuta ette, et Sinu eesmärk/unistus on

täitunud – sa juba elad nii, nagu soovid. 2.Kirjuta paberile 3 positiivset tulemust, mis Sa

sellest saad, näiteks:Edu Vabadus Tunnustus

3. Nende kolme tulemuse alla kirjuta, mis Sinu jaoks nendega kaasneb, näiteks:

Novi Arengukeskus www.novi.ee

HarjutusEdu Vabadus Tunnustus

Suurem sissetulek Reisimine Uhkus enda Kvaliteetne elu Tervislik elustiil saavutuste üle.... .... ....

Kirjuta nii palju, kui pähe tuleb.4. Küsi endalt, kas need eesmärgid on väärt

panustamist? Kui jah, otsusta täna teha üks samm nende suunas!

Novi Arengukeskus www.novi.ee

HarjutusHarjutust võib alati uuesti teha, sest iga

tegelemine oma positiivsete sihtidega annab uuesti energiat. Lihtsalt läbi lugemine ja meeldetuletamine võib osutuda liiga passiivseks.

Novi Arengukeskus www.novi.ee

Me oleme iseenda cheerleaderid, aga

teiste toetus on alati abiks!