Republic of the PhilippinesMINDANAO STATE UNIVERSITY

College of Health SciencesMarawi City

MORNING STRETCH

General Objective:

Within 30-40 minutes of morning stretch, patients will be able to reduce the patient’s mental and physical tension, anxiety and to have a more fresh start for the day of the patients and to enhance social interaction thereby promoting a greater sense of well-being.

Specific Objectives:

Within 30-40 minutes of morning stretch, patients will be able to:

1. Follow simple instructions on how to do the exercise and execute the steps properly2. Enhance interpersonal and social interaction3. Undergo another activity outside the ward in an open area to release tension and anxiety4. Develop positive self-concept, self-confidence, and self-awareness5. Engage in this diversional activity through a physical and social activity

I. Greeting and Introduction

Maayong buntag sa tanan! Ako si ____________, usa ka student nurse gikan sa Mindanao State University, College of Health Sciences, Marawi City ug ako ang inyong therapist karong buntaga.

II. Orientation

Karon kay ika 31 sa Marso tuig 2011 alas _____ sa buntag. Naa ta diri karon sa Center for behavioural Science sa Vicente Sotto Memorial Medical Center.

Ang atong pagabuhaton karon mao ang ginatawag nato nga Morning Stretch, diin atong lihukon ang atong kalawasan aron matangtang ang mga tension ug maunat ang atong mga kaunuran. Kining atong pagabuhaton makapabaskog ug makahatag kapiskay sa atong kalawasan, pagaduyugan kining ehersisyuha ug maalindot nga tugtug aron kamong tanan ganahan musayaw. Usa pud kini nga pamaagi aron ang inyong paghinigalaay sa matag-usa dinihi sa ward mas mulambo pa.

Ako pagatabangan sa akong mga kauban nga sila____________,________________,________, nga magsilbing inyong sun-anan sa sayaw.

Inubanan sa akong mga kaubang student nurse gikan gihapon sa MSU ug sa uban pang eskwelahan ug mga Clinical Instructors kami naga-awhag sa inyohang tibuok na kooperasyon.

III. Formulation of the Lagda

Bag-o nato pagasugdan kining maong aktibidades, adunay gamay lang nga pahimangno nga angay natong paga-obserbahan samtang ginahimo nato ning Morning stretch:

1. Una, maminaw ug isentro ang inyong pagtagad sa therapist2. Ikaduha, dili magbuhat ug mga butang nga makadisturbo sa inyong kauban, sa therapist ug sa tibuok na

aktibidades.3. Ikatulo, dili manghilabot ug magpabadlong sa mga student nurse, sunda sila aron mahimong malampuson ang

atong pagahimuon.

Mao to ang atong mga LAGDA. Karon maghatag ko og panahon og higayon sa kung kinsa pay gusto nga mudungag ug LAGDA. Mutawag kog tulo ka tawo para mutubag sa pangutana.

IV. Morning StretchKaron, magsugod na ta sa atong Mornign Stretch. Una, tudluan sa mo namo sa mga aksyon uban sa duyug sa drum. Ginahangyo ang tanan nga maminaw sa sa among itudlo nga mga steps ug sundugon dayon ninyo ang mga student nurse diri sa atubangan. 1. Lakaw sa pwesto. Kini ang paglakaw nga mupundo ra sa pwesto. (32 counts)2. Warm Up. Kini mao ang pagginhawa pinaagi sa ilong ug pagpagawas sa hangin pinaagi sa baba. (32

counts)3. Paglihuk-lihok sa ulo. Una, idungo ang ulo, (8 counts) sunod, tan-aw sa atubangan (8counts), dayon

ihangad ang ulo (8 counts) ug tan-aw sa atubangan (8counts).-sunod kay ilingi ang ulo sa tuo (8 counts), dayon tan-aw sa atubangan (8 counts), -sunod ilingi na pud ang ulo sa wala (8counts) dayon tan-aw sa atubangan

4. Pagtuyuk-tuyok sa bukton. Atong ituyuk-ituyok ang atong bukton sa kilid sa patalikod nga direksyon (16 counts)

5. Pagtuyuk-tuyok sa hawak. Una, ibutang ang kamot sa hawak ug ituyok ang hawak padulong sa tuo ( 8 counts) dayon padulong na pud sa wala ( 8 counts)(4x)

6. Pagtagbo sa siko ug sa tuhod. Dapat ang tuo nga siko mutagbo sa wala nga tuhod ug ang wala nga siko mutagbo sa tuo nga tuhod. Una, itagpo ang tuo nga siko sa wala nga tuhod, kaduha nato balikon. Dayon ang wala na pud nga siko itagbo sa tuo nga tuhod kaduha pud balikon (16 counts)

7. Pagtuyuk-tuyok sa lapa-lapa. Una, ibutang ang tuo nga tiil sa atubangan ug ialsa gamay. Dayon, atong ituyok ang lapa-lapa padulong sa sulod ( 8 counts) sunod ipatuyok padulong sa gawas (8 counts).- Sunod, ibutang na pud ang wala nga tiil sa atubangan ug ialsa nato gamay. Atua dayong ituyok ang

lapa-lapa padulong sa sulod ( 8 counts) dayon padulong sa gawas (8 counts). 8. Balik ug warm up. Ibutang ang duha ka kamot sa hawak ug ginhawa ta pinaagi sa ilong (4 counts)

dayon ginhawa pinaagi sa baba (4 counts) (4x)9. Pagpakpak samtang galakaw sa pwesto. Kini mao ang paglakaw dungan sa pagpakpak (15 counts)10. Paglabyog sa kamot samtang galakaw padulong sa kilid dayon paglabyog pataas. Kini mahimo

piaagi sa paglabyog sa duha ka kamot sa atubangan samtang galakaw padulong sa tuo (3x) dayon ilabyog pataas. Sunod, ilabyog na pud ang duha ka kamot sa atubangan samtang galakaw padulong sa wala (3x) dayon ilabyog pataas. (8x)

11. Pagpuli-puli’g lihok sa mga kamot sa atubangan samtang galakaw pakilid. Una, atong ikumo ang atong duha ka kamot ug ibutagn sa atubangan nga murag moboxing dayon ipuli-puli nato’g pataas-ubos ang atong mga kamot samtang galakaw padulong sa tuo ug wala. (4x)

12. Pagkiay samtang ginapuli-puli ug pataas-ubos ang duha ka kamot gikan sa atubangan padulong sa tuo ug wala nga kiliran. Kini mahimo pinaagi sa pagpuli-puli ug pagtaas-ubos sa duha ka kamot, gikan sa atubangan padulong sa tuo dayon sa wala na pud.(8 counts) (4x)

13. Pagkiay-kiay dayon pagpalibot sa hawak. Una kay atong ibutang ang atong kamot sa hawak dayon magkiay ta ka-upat dayon ilibot ang hawak. (4x)

14. Ang sunod nga aksyon mao ang pag-utro gikan sa pagpakpak asta diri sa pinakaiwit nga atong gihimo. 15. Pinalanggam nga pagtuyuk-tuyok sa mga kamot sa isig ka kilid sa lawas samtang galakaw pakilid

dayon pakpak sa katapusan. Mahimo nato ni pinaagi sa pagbutang sa duha ka kamot sa isig ka kilid dayon ilibot-libot nga murag langgam samtang galakaw ta pakilid (3x) dayon pakpak pagka-human sa tulo ka libot sa kamot. Himuon nato ni sa pikas (8x)

16. Cool down. Ang katapusan mao ang pagbutang sa kamot sa hawak dayon pagginhawa pinaagi sa ilong ug pagpaggawas pinaagi sa baba. (8x)

V. Expression of Feelings/Processing

Ug diha natapos ang atongkalihukan nga Morning stretch. Tagaan nato ug masigabo nga pakpak ang atong mga kaugalingon. Ug karon ako mangutana kaninyo, unsa man ang inyong gibati kabahin sa ating gibuhat nga Morning Stretching karon? Magtawag ko ug tulo k atawo aron mupadayag sa iyang gibati dinhi sa atubangan.

Ingon si _______, nga________. Salamat atong pakpakan si _______.

VI. Recapping and summary of Patient’s ResponseHuman sa atong gibuhat nga Morning Stretching, ingon si______ nga ang iyang gibati nga siya_______. Ug si______, Ug Si_______ usab.

VII. Positive Reinforcement

Akong nakita inyong aktibo ug madasigong pakiglambigit sa atong gibuhat na Morning stretching. Angay lamang nga atong pagahatagan ug makusog ug garbusong pakpak ang atong mga kaugalingon.

Dinhi natapos ang atong Morning Stretching. Dako kaayo among pasalamat sa inyong pagtambong ug pagkoopera. Hinaot unta nga sa sunod nga mga aktibidades nga pareha ani mutambong gihapon mo. Pakpakan nato ug usab atong mga kaugalingon. Luyo gikan sa MSU-CHS, nga gipanguluhan sa among mga CI, kinasing-kasing kami nga nagapasalamat sa inyong tanan.

SECTION H1. Abantas, Shellah Zafirah2. Dayuha, Gladys Grace3. Dipolog, Teoness Joy4. Escario, Sarah Jean5. Lauron, Isidro6. Maruhom, Aima7. Masiding Shayma8. Mote, Fatimah9. Otacan, Stephanie Suzzane10. Redoble, Sandro11. Solidor, Carren Emirose H.

MR. ROMANOFF M. RAKI-INClinical Instructor

SECTION I1. Aguilar, Rosario2. Alih, Jasmeen3. Aliyah, Saidar

4. Badelles, Reginna5. Banes, Joan6. Ibarra, Lady rean7. Magbago, Stella8. Malna, Noronisah9. Moslem, Sohayda 10. Jumawan, Laxmae11. Sampao, hanifah12. Villan, Christian

MR. RAMBE RAMIL JR.Clinical Instructor