CICLISMO DE MONTAÑA

Alumna:María Daniela Ramírez CoelloC.I 18785031

Republica Bolivariana de VenezuelaUniversidad Yacambú

Postgrado Especialización Gerencia en Mercadeo

Es un ciclismo de competición realizado en circuitos naturales generalmente a través de bosques por caminos angostos con cuestas

empinadas y descensos muy rápidos

Las bicicletas suelen ser hechas de aluminio, titanio, carbono u otras aleaciones lo más ligeras posibles, llevan suspensión delantera regulable a través de resorte, aire o aceite u ambas; algunas usan también amortiguador para la llanta trasera la cual la denominan shock.

CICLISMO DE MONTAÑA

1. Se mejoran o previenen los dolores de espalda.

2. Se mejora el sistema inmunitario.

3. Montando de forma regular, con un ritmo normal de pedaleo, se reducirá el riesgo de infarto en un 50%. Nuestro corazón trabajará mejor y nuestra presión arterial disminuirá.

4. Se aumenta nuestra capacidad pulmonar de forma significativa. Montar en bicicleta nos ayudará a conseguir una respiración más efectiva.

5. Se reducirán los niveles de LDL o colesterol malo en nuestra sangre, evitando así futuros problemas de obstrucción en nuestros vasos sanguíneos.

6. Y por último, montar en bicicleta de montaña nos ayudará a quemar unas calorías extras, que nos permitirán adelgazar o eliminar esa grasa localizada que tan poco nos gusta.

Además, con la práctica del ejercicio nuestro organismo segrega endorfinas, que inhiben las fibras nerviosas causantes del dolor y actúan a nivel cerebral produciendo sensación de placer y bienestar

Benefi cios:

Bicicleta de montaña

Equipo de protección

CascoCoderas

RodillerasProtector

SolarLentes de sol

-Mantener la bicicleta detenida por al menos 20 segundos. Sin moverse.-Levantar la rueda delantera sin caerse al asfalto .-Levantar ambas ruedas del suelo sin necesidad de pararse utilizando la técnica 'bunny hop.

Es fundamental mantener una gran concentración a la hora de superar obstáculos, ya que de otro modo uno puede dar con su cuerpo en el suelo; incluso en pequeños obstáculos por un exceso de confianza.

Es necesario tener un grado de preparación física adecuado: se sufre de cambios de ritmo continuos produciéndose grandes estado de fatiga. Pero que se compensa con la diversión de la actividad, que llega a enganchar a todo tipo de personas sin importar la edad.

TÉCNICA DE CONDUCCIÓN