mi fuerza interior - la resiliencia desde la psicología positiva
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Todas las personas tenemos
una magia interior
Algunas la descubren
Quizás no de la forma que les hubiese gustado
Pero lo hacen …
Otras no lo consiguen
No por su culpa
Indefensión
La indefensión aprendida es una conducta de resignación e inacción que
ocurre en cuando percibimos que no podemos controlar aspectos básicos de
nuestro entorno.
Nos han educado para
que esperemos que las
soluciones vengan de
fuera
Esto nos paraliza
Pero la magia a veces es tan
grande que nos
sorprende
Mi fuerza interior
La Resiliencia Mi fuerza InteriorUna perspectiva desde la psicología positiva
Leocadio J. Martín Borges
Para muchas personas
diagnosticadas, las secuelas del
tratamiento pueden tener un
impacto profundo y duradero no
solo en su cuerpo, sino en
su mente.
Para algunas, es algo natural desarrollar una mirada positiva
en la vida durante y después del tratamiento, mientras otras luchan por encontrar cualquier
significado positivo en su difícil viaje del cancer.
Una persona que tiene el “deseo de vivir”
desarrollará las actitudes y emociones necesarias, para darle
sentido a su propia vida
Las emociones están relacionadas con la
función inmune
La persona participa en su propia salud a través de sus
creencias, emociones y actitudes hacia la vida
Y es aquí donde
interviene la resiliencia
La resiliencia es un proceso que se define como la competencia personal ante una adversidad
significativa
En este proceso la persona logra hacer frente a las
situaciones adversas, y cambia
No es hacer lo que los demás esperan, sino lo que necesita
hacer para sentirse bien
La resiliencia involucra tanto factores intelectuales, como
intrapsíquicos e interpersonales
La buena noticia es que la resiliencia es una capacidad
que puede aprenderse
Las personas que identifican sus
fuentes de estrés, las gestionan y extraen
fortaleza de su experiencia con el
cáncer, muestran una mayor resiliencia.
La resiliencia en las personas diagnosticadas incluye una
carencia de angustia psicológica y una visión positiva.
La resiliencia puede moderar el estrés causado por el tratamiento médico
Y mejorar la calidad de vida de la persona
¿Cómo se desarrolla la resiliencia?
Para algunas personas diagnosticadas, la resiliencia
parece un rasgo de personalidad
Otras, trabajan duramente para mejorar su visión de esta nueva
situación a través de apoyo y práctica
Características
Las personas resilientes poseen tres características
Una firme aceptación de la realidad
Una solida creencia que la vida tiene significado
Una misteriosa habilidad
para improvisar
Cada una de estas características nos ayuda a afrontar la adversidad
Pero son las tres, en conjunto, las que
consiguen la magia
Capacidad de recuperarse de la adversidad, el
trauma o el estrés …
…y salir fortalecidos.
Mirando hacia atrás, viendo lo que hemos aprendido acerca de
nosotros mismos y de nuestra fortalezas
Hay muchas formas de atesorar resiliencia, y el primer paso es
reconocer que hay algunas cosas que no podemos controlar y concentrarnos en aquellas que
si.
Identificar aquello que nos causa stress y
ansiedad es otro aspecto importante para salir adelante con éxito en
este viaje.
Enfocarnos en lo aprendido es una buena forma de poner una lente positiva en la experiencia.
Pensar en nuestra fuerza para afrontar el cáncer y las personas que te apoyan en este camino también lo es.
Son maneras de reconocer tus
capacidades, de traerlas a la luz y de
ponerles nombre.
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