memo're de maitrlse · a - test de ruffier dickson 62 b - test de kenneth cooper 63 conclusion...
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MINISlEŒ DE LA JE1ŒSSE ErUn Peuple- Un But ~ Une Foi
IfS SffiRTS
INSTIM NATIotW SUPERIBJR DE LEIlICATItJ4 fUPllAIRE Er ru SRlRT
INSEPS
MEMORE DE MAITRlSE Es-sciences et techniques des activiteacutes
physiques et sportives
PIfe CIVILE lE LA SlJTENAtΠ]$4
Til R E RClE Er IrRlRTANCE JE LENTAAI~ ~ LA PRATIQUE SPORTIVE II TOUS LES nIRS ET DANS LA REOERŒE DE LA
FffiFOffWŒ
Preacutesenteacute par Amadou Mansor THIOYE
Directeur Docteur Amadou Lamine TH1AM Chef du Centre Meacutedico-sportif de Dakar
Preacutesenteacute agrave Dakar
Le----- shy
rRA VAl
A MON PERE BABOU THIOYE
A MA MERE FATOU THIAW
A MES FRERES ET SOEURS
A MES BEAUX FRERES ET BELLES SOEURS
A MES ONCLES TANTES COUSINS ET cOUSINES
A MES NEVEUX ET NIECES
A TOUS MES AMIS
bullbull QUE CE TRAVAIL SOIT LE TEacuteMOIGNAGE DE MON
AFFECTION
A NOTRE DIRECTEUR DE MEMOIRE
MONSIEUR LE DOCTEUR AMADOU LAMINE THIAM
Nous AVONS TOUJOURS APPREacuteCIEacute VOTRE SIMPLICITEacute ET
VOTRE SAGESSE
VOUS AVEZ BIEN VOULU NOUS FAIRE LHONNEUR DACCEPTER
CE MEacuteMOIRE ET DEN ASSURER LA DIRECTION
Nous vous REMERCIONS ET PRIONS DE CROIRE Agrave NOTRE
HAUTE ET RESPECTUEUSE CONSIDEacuteRATION
A TOUS MES INSTITUTEURS
DONT LENSEIGNEMENT ET LA DISPONIBILITEacute
MONT PERMIS DE ME REacuteALISER SOCIALEMENT
000 0 a -0-0-0-0-0shy
Paye
INTRODUCTION 6
CHAPITRE l - LE JEU 8
1 - Chez lenfant 10
2 - Chez ladolescent 15
3 - Chez ladulte 16
CHAPITRE II - PASSAGE DU JEU AU SPORT 18
CHAPITRE III- HISTORIQUE DU SPORT 22
1 - De lantiquiteacute greacuteco-romaine jusquagrave 22
la fin du 18eacute siegravecle
2 - En Afrique 26
3 - Le sport moderne 30
CHAPITRE IV - LENTRAINEMENT 33
1 - Empirisme dans lentraicircnement 34
2 - Empirisme dans le sport 38
CHAPITRE V - ENTRAINEMENT CODIFIE 42
A Entralnement physique geacuteneacuteraliseacute 42
1 - Bases physiologiques de lentraicircnement 42
a - la voie du phosphagegravene 42
b - La glycolyse aeacuterobie 43
2 - Deacuteveloppement de lendurance et de
la reacutesistance 43
a - Endurance 43
b - Reacutesistance 44
3 - Deacuteveloppement de la force musculation 45
1
B Effets beacutenCfiquf5 de 1 nrdinement SUI
le systegraveme cardio- respiratoire
l-Le deacutebit cardiaque et le volume deacutejectio~ 45
systolique 45
2-La freacutequence cardiaque 47
3-La consommation maximale doxygegraveneV O 482
4- La pression arteacuterielle ou la tension
arteacuterielle 49
C Facteurs favorisant la performance 50
50 1 - Alimentation
a - Les protides 50
b - Les glucides 51
c - Les lipides 52
2 - Echauffement 54
3 - Soins du sportif 55
a - Le massage 56
b - Le sauna 57
4 - Facteurs psychologiques 58
a - Motivation 59
b - Relation entraicircneur-entraineacute 60
5 - Contr6le de lentraicircnement
Tests meacutedico-sportifs 61
a - Test de Ruffier DICKSON 62
b - Test de Kenneth COOPER 63
CONCLUSION 65
bull
6
l N T R 0 DUC T ION
Le sport tel quil est pratiqueacute aujourdhui nest
plus consideacutereacute comme un produit social artificiel se limitant
agrave la force musculaire Les recherches actuelles ont prouveacute
que les activiteacutes physiques suscitent une maturation effective
et sociale chez les adeptes
Les arguments tireacutes de jeux des enfants ne prouvent
donc pas la perenniteacute Ils eacutetablissent seulement que le sport
comme tout pheacutenomegravene procegravede dactiviteacutes naturelles modifieacutees
Ainsi ARNOLD contribua agrave en faire plus quun jeu un style
de vie Ce thegraveme constitue lobjet des deux premiers chapitres
de ce meacutemoire
Il paraicirct illusoire quon ne peut comprendre la
signification dun tel pheacutenomegravene social comme le sport en
faisant fi des conditions ayant preacutesideacute agrave son apparition et
agrave son deacuteveloppement Les socieacuteteacutes industrielles actuelles sont
reacutegies par des facteurs eacuteconomiques et politiques eacutetroitement
deacutependant du sport Nous retiendrons que les Jeux Olympiques
ont un caractegravere profane en raison de la neacutecessaire speacuteciali shy
sation des concurrents et de la rivaliteacute de prestige de la
part des repreacutesentants des citeacutes grecques
Le sport naquit et se deacuteveloppa dans les socieacuteteacutes
occidentales Neacuteanmoins les activiteacutes sportives preacutesentent
des particulariteacutes dans chaque discipline la technique
constitue lexpression de personnaliteacutes biologiques et psychoshy
logiques
Les mouvements corporels exercent une grande influence sur la
formation de la personnaliteacute Cette eacutetude a conduit des chershy
cheurs et des eacuteducateurs agrave trouver cette liaison dialectique
qui existe entre cette organisation dynamique et les gestes
sportifs Dans le choix de la speacutecialiteacute favorite on trouve
le psychique
Le passeacute des individus est jalonneacutee de joies conflits doutes
besoins daffirmation ou reacuteactions de compensation ceci
montre la neacutecessiteacute dune prise en consideacuteration de laffecshy
1
7
tiviteacute de leacuteduqueacute Leacuteducateur devra rechercher une synthegravese
entre les inteacuterecircts les actes et le milieuen tenant compte
de lacircge du sexe de la discipline sportive pratiqueacutee du
niveau deacutejagrave atteint et des buts (performances qualification
aptitudes physiques besoin de se deacutepenser affirmation de
soi etc bull )
Les facteurs psychiques occupent une bonne place dans
les conduites sportives Ainsi donc nous avons consacreacute les
deux derniers chapitres agrave leacutetude des donneacutees biologiques et
psychologiques qui aportent une meilleure connaissance de
lecirctre en mouvement et qui favorisent la pleine expression de
son dynamisme corporel
Leacuteducateur sportif ne se bornera plus agrave transmettre
un savoir Il devra contribuer positivement au deacuteveloppement
de la personnaliteacute qui a besoin de saffirmer progressivement
De la soliditeacute des liens entre athlegravetes et entraicircneurs de la
dureacutee de leurs relations deacutependront les reacutesultats
o o
o
8
1 HAPITRE l ===========
LE JEU
Avant son organisation et sa codification le sport fut
dabord consideacutereacute comme un jeu cest pourquoi notre travail
portera dabord sur le jeu en geacuteneacuteral avant de sinteacuteresser au
sport et agrave lentraicircnement
Des auteurs ceacutelegravebres se sont pencheacutes sur ce fait et en ont deacutefini
leur conception
MONTHERLANT disait Jappelle jeu une activiteacute qui a sa fin dans
le plaisir et nullement ailleurs le jeu ne se discute pas il
est au-delagrave du doute il est hors dattente (1)
BERT Henri affir iilai t On peut eacutecrire que l histoire des socieacuteteacutes
humaines cest lhistoire des loisirs (sports et jeux) et de leur
reacutepartition et de leur utilisation dans les classes sociales(2)
Pour 2CHiiILLER Lhomme nest pleinement homme que lorsquil
joue 3
Dans lencyclopeacutedie mondiale du sport on trouve Le sens premier
du concept du jeu le plus proche de son eacutetymologie dailleurs
-du latin jocus B signifiant badinage plaisanterie- correspond
agrave un certain nombre de pratiques physiques ou mentales gratuites
qui procurent du plaisir agrave ceux qui sy adonnent bull Tandis quen
sports collectifs et en sports de boule balle ou ballon jouer
veut tout simplement dire pratiquer IIjouer au foot-baIl
jouer agrave la peacutetanque le terme jeua acquis un nombre varieacute de
significations preacutecises agrave partir de sa deacutefinition geacuteneacuterale
activiteacute attrayante soumise agrave des regravegles et comportant gagnantsbull
et perdants Parmi ses emplois restrictifs il deacutesigne dabord
lensemble des regravegles dapregraves lesquelles on joue respecter le
jeu ecirctre hors jeu bullbull Quelquefois il peut deacutesigner le lieu
mecircme ougrave on jouegt comme dans les expressions le jeu de paume ou
(1) (2) (3) Reacutepertoire des jeux traditionnels collectif peacutedagogique du CNEPS Page 6
9
les lilimites du jeu (4)
Jadis meacutepriseacute le jeu a eacuteteacute reacutehabiliteacute par la psychoshy
logie contemporaine et leacutecole activedont il constitue lune des
assises principales
Les psychologues ont tenteacute dexpliquer le jeu par des theacuteories
tregraves diverses Les unes font du jeu un simple deacutelassement une
reacutecreacuteation qui repose du travail Dautres comme SPENCER ny
voient quune deacutepense dun trop plein deacutenergie GROOS lui
accorde une utiliteacute positive en y deacutecouvrant une occasion dexershy
cice pour les aptitudes physio-psychologiques et les instincts
CARR preacutecise quil fournit la matiegravere agrave une stimulation des orgashy
nes neacutecesaire agrave leur croissance
CLAPAREDE en fait u~ activiteacute de deacuterivation seule possible lorsshy
que lindividu ne peut se livrer agrave une occupation seacuterieuse quil
en soit empecirccheacute par des circonstanc~ exteacuterieures ou comme cest
le cas pour lenfant par son incapaciteacute Cest en mecircme temps le
refuge de la vie preacutesente la revanche sur le milieu et une preacuteshy
adaptation agrave la vie future Lenfant procegravede agrave des jeux dimagishy
nation ou comme dit PIAGET des jeux symboliques
Mais le jeu est un processus psychologique meacutediatiseacute souvent
par un objet appeleacute jouet dont la caracteacuteristique varie ~lon lacircge
des enfants leur milieu social et les pays auxquels ils apparshy
tiennent Le jouet est ce par quoi lenfant reacutecreacutee lunivers de
ladulte mais agrave son eacutechelle propre Les eacuteleacutements qui le composent
ne doivent donc pas ecirctre totalement eacutetrangers agrave son milieu social
Les hommes ont de tout temps mecircleacute les jeux agrave leacuteducation de leurs
enfants Ils ont fabriqueacute des jouets conformeacutement aux possibishy
liteacutes offertes par le milieu physique et social
Dans le Seacuteneacutegal dautrefois la fabrication des jouets eacutetait
presque exclusivement reacuteserveacutee aux gens de meacutetier autrement dit
les artisans Cest ainsi que selon quon eacutetait forgeron
cordonnier tisserand ou lilaobeacute on fabriquait des jouets agrave base
de fer agravee cuir de tissu de bois ou dargile
- Cest ainsi quau Seacuteneacutegal les travailleurs du bois appeleacutes comshy
muneacutement laobeacute initiaient leUsenfants au travail du bois
Dabord le jouet servait et sert damusement agrave lenfant mais sa
(4) - Encyclopeacutedie mondiale du sport nO 18 page 334
10
fabrication eacutetait aussi pour la~tisan loccasion dintampresser
lenfant au corps de ~~tier auquel appartenait son pegravere
LAfrique daujourdhui est caract5ris~ fondamentalement par le
pheacutenomegravene durbanisation dont le reacutesultat le plus net est le deacuteveshy
loppement anarchiqu0 des villes surpeupleacutees et le deacutepeuplement
progressif et ineacuteluctable des campagnes
Le jouet est plus ou m0ins importamp dEurope cest-agrave-dire plus ou
moins eacutetranger agrave lunivers n ro-africain
A ce niveau nous trouvons des jouets dinspiration moderne
fabriqueacutes agrave partir de mateacuteriaux trouvocircs sur place Cest la gamme
des autos bricoleacutees agrave partir de vieilles boicirctes de conserve et de
fils de fer Cette voiture es~ confectionneacutee par les enfants des
quartiers populaires agrave partir de quatre pots de lait relieacutes deux
agrave deux par des fils OOIcirccrdisposeacutes en triangle et dun autre
beaucoup plus long sucircrvant de volant Ce jouet est souvent fabri shy
queacute par les enfants de sexe masculin dont lacircge varie de six agrave
treize ans
1 --CHEZ L ENFANT 1
~es jeux reprucircsent8nt un reflet de notre culture et ils
preacutesentent de par leur asp~ct des gammes dexercices riches et
vari0es Le jeu occupe une place capitale dans le deacuteveloppement
de lenfant et de ladulte Consideacutereacute comme une jouissance il
permet agrave lenfant de se reacutealiser pleinement et daffirmer son moi
De par sa nature lecirctre humain eacuteprouve un besoin dactiviteacute physhy
sique Chez le nouveau-neacute par exemple on observe le besoin de
sucer son pou~e de se frapper la tecircte et de peacutedaler avec les
jambes
Il y a dabord le jeu solitaire pendant lequel le bambin na
aucune aptitude agrave jouer avec les autres A lacircge des premiers
pas un autre bocircbamp est un jouet pas un compagnon de jeu Lenfant
examine lautre enfant attentivement comme il le ferait pour un
jouet ou tout objet inttressant eacuten enfonccedilant son doigt en pinccedilant
ou en caressant mais jamais en jouant avec lui La personnaliteacute
d8 lenfant nest pas ass~z structureacutee pour reacutegler les problegravemes
complexes poseacutes par des partenaires multiples Il est inteacuteressant
de noter quun enfant plus vieux dG cinq agrave six ans est geacuten~rashy
lement le meilleur partenaire pour un enfant de deux ans Lenfant
de deux ans naime pas partager ses jouets avec un autre enfant
11
Il est inapte agrave jouer avec les autres
A deux-trois ans lenfant effectue la transition entre le jeu
solitaire et le jeu parallegravele Cela veut dire que deux enfants
ou davantage occupent le mame espace geacuteographique mais que le
jeu dun des enfants est ind6pendant de celui des autres p mecircme
sils eacuteprouvent du plaisir agrave ecirctre ensemble
Leacutetape suivanbe est ce que BEART appelle le jeu l asso shy
ciatif dans lequel tous les enfants font la mecircme chose comrr
jouer dans un reacutecipient ougrave il y a du sable frapper agrave terre avec
des bacirctons Il ny a cependant pas deacutechange entre eux
Cest agrave cet acircge quon assiste au jeu que CHATEAU Jean appelle le
cacher-montrer Lenfant se met derriegravere une porte ou un piquet
et qui tantocirct se cache tantocirct se montre Ce jeu neacutecessite la
preacutesence dun adulte qui lui aussi tantocirct se cache la figure avec
ses mains et tantocirct se laisse deacutecouvrir en enlevant les mains de
son visage Tout ceci saccompagne du~ petit cri de la part de
ladulte pour montrer ~ lenfant quil a eacuteteacute vu Degraves cet acircge le
jeune enfant jette les objets et pousse des cris pour que sa
maman les lui ramegravene
Le jeu coopeacuteratif nint~rvient que lorsque lenfant est au stade
de deacuteveloppement suivant apregraves trois ans Dans le jeu coopeacuteratif
les enfants peuvent discuter leurs plans et se distribuer des
rocircles
A cet acircge lenfant a besoin de jeux calmes autant que de jeux
daction
A mesure que son langage effectue un gigantesque progregraves il monshy
tre une sensibiliteacute accrue pour les mots les mateacuteriaux de consshy
truction du langage
Il aime jouer avec les mots imi ter les sons reacutepeacuteter des comptines
familiegraveres
Lenfant de trois ans nest plus anxieux comme il leacutetait auparashy
vant pendant leacutetape transitoire Son eacutequilibre avec lui-mecircme et
le monde qui lentoure est bien plus assureacute Il a accompli le
passage entre le beacutebeacute et lenfant De ce fait il na plus autant
besoin decirctre proteacutegeacute par les rites Il ne sent plus la neacutecessiteacute
de tout faire dune faccedilon immuable Il est habiteacute par un esprit
nouveau de coopeacuteration ct un deacutesir dattirer lapprobation de ses
12
parents et mecircme de ses aicircneacutes Corn bien de parents sont frappeacutes deacutetonneshy
ment quant leur fils ou leur fille leur dem ande la permission de faire quoi
que ce soit Ce corn portement est le signe dun nouveau stade de deacutevelopshy
pement pendant lequel un enfant fait son possible pour essayer decirctre
aimable et de satisfaire ses parents Il eacuteprouve un reacuteel plaisir agrave ecirctre
coopeacuterant alors quagrave lacircge de deux-trois ans on a souvent l im pression
que son seul plaisir consiste agrave nous mettre des bacirctons dans les roues
Les progregraves de son langage lui permettent de mieux corn prendre les autres
et de mieux controcircler ses propres eacutelans Il adore les mots nouveaux
Au fur et agrave mesure que son horizon intellectuel se deacuteveloppe tout ur 1nd
neuf dimagination et de fantaisie souvre agrave lui Cest lacircge ougrave il creacutee
un coJpagnon de jeu imaginaire enfant ou animal cue lui seul peut voir
Il eacuteprouve un puissant besoin ce corn pagnie Un enfant qui doit jouer se uJ
la plupart du tem ps sera plus tenteacute d im aginer ce corn pagnon de jeux
Les rapports avec des enfants de son acircge prennent aussi beaucoup d imshy
portance A deux ans il en eacutetait au stade du jeu parallegravele laintenan-c
laptitude agrave agir en COi1 lTI un agrave attendre agrave prendre son tour agrave partager
8 accepter deacutechanger ses jouets se deacuteveloppe en lui
Tcois ans estlIl~ eacutetape deacutequilibre ougrave les parents seacuteneacutegalais ont souvent
tendance egrave confier lcuc fils Egrave un maj~about cest lacircge de leacutecole coranishy
que ou de lecirccole maternelle 1JI1eLenfant de cinq ans rl anifesœ 1 grande eacuteconomie et un grand controcircle
de lactiviteacute motrice Il nese pas en conflit avec lui-mecircme ni avec son
entourage Il a un espri de coopeacuteration et un deacutesir dapprobation quil
manifestait ~ trois ans Dais a un degreacute supeacuterieur La maman est encore
le centre de son univers et il aifile rester aupregraves delle agir pour elle
et avec elle i-1algr6 son grand amour pour sa maison et pour sa megravere le
foyer nestplus tout D fait suffisant pour lui Il est mucircr pour une expeacuteshy
rience communautaire eacutelargie Il aime jouer avec les copains dans son
quartier Dans les gradins du stade Iba Oar DIOP ce sont ces enfants
que lon voit souvent jouer pendant toute la dureacutee des compeacutetitions scolai~
les ou des anilla~ions sportives Laissons un enfant de cet acircge se reacutesumer
lui-mecircme Quand on lui dem anda Quest-ce que tu preacutefegraveres il reacuteponshy
dit Jouer Cet enfant a une tendance naturelle a libeacuterer de leacutenergie
bull [0 courir sauter grimper se tortiller bouger en un mot agrave ne jamais
sarrecircter L enfan~ de 3 agrave 5 ans est consideacutereacute par SPENCER corn me une
usine deacutenergie a ucircbsorbe des matiegraveres premiegraveres sous forme de nourri shyles
turc etuti~ise pour fariquer ltleacutenormes quantiteacutes deacutenergies
13
u~ )syc~ologu~ fit un jou~ lc~peacuteri0nc~ suivanto il filma
prlC~nt une h~u~ugraveun 2nfant en action dans un jardin Ensuite ce
filri fu~ ~ontreacute agrave un mO~)r2 dunG eacutequipe univarsitaira do footshy
~cll a~eacutericaind qui on d~mandc do faire ~endant une heure tout
cc que lenflt aVEltt faie A la finle lheur le joueur de footshy
ball eacutetait eacutepuiseacute
c12 pour ~on~r2r qU0 lenfant a oesoin de beaucoup d~spacc et
de beaucoup de j~ux qui lui pcrmuttront de libeacuterer son eacutenergie
~llimiteacute~ Les anfants eacuteprouvent le j~soin de courir de sau~ur
ct do crier Cela va souvent ~ l0ncontre des gaOts des adultes
Cl u i v ( u l ~ n t l a p 2 ] ~ latr a n q u ill i t Eacute ( t l oC d r e
Lcnfant dfige pr~-scolai~c ost en train dapprendre les rclashy
t~ons donnel~ G prGndrc avec les autres c8st-agrave-dire avec
l~ groupe d3 sos 0gau Le monde dJS relationa deacutegal agrave eacutegal est
terriblement diffeacuterent du ~onde de sa famille Ainsi dans la
joie ct la tris~essugrave pecircniblc~uumlnt uumlt an douceur lenfant apprend
que le Inonde ct~s relations aV3C sas eacutegaux est un nouveau monde
av~c un autre ons~~ble de r~g10s at daxigcnc~s Dans sa premiegravere
axpecircriencc du groups il Gst confro~td egrave la fois avec 3GS points
f0~~S et ses faihl~ss~s Il jouit de la popu12rit~ et souffre
djtrc cepoussi Il ap~rend ~ donner oc agrave recevoir
f~u nilieu d s~s ~~~U~I un ~nfant acquiert des jabitudcs sociashy
l~s Il lui faut a~pr0ndre agrave partager agrave attendre son tour agrave
d8mamp~dcr quelque cjos~ pour un autru agrave exprimor ses senti~lents
par des mots Il a besoin de pRrticiper aussi bien quagrave observer
acirc d5veloppor sa confiance en s0i par ses relations avec les autres
enfan~s Lenfant a ~esoin da jouer avec les autres enfants et
dc )rendre des habitudes socialugraves Leacutecole coranique est un lieu
i6ecircal pour les acqueacuterir car cet apJrentissage est superviseacute par
les adultes Dans les jeux avec 188 enfants du voisinage il
d))l~8nd a frapper ou agrave manquer son coup supporter et Egrave se
f lacircge preacute scolaire l enfan l apprend aussi agrave reconnaicirctre agrave quel
So)( il appartint Il joue avec los mecircf138 jouets appreacutecie les
~ames choses Las petits gamprccedilons par exemple aiment jouer avec
des poupeacuteoG ct des animaux en chiffon com~e les petites filles
Les petites filles portent quelquefois en guise denfant un bacircton
14
en forme de T recouvert Ge chiffon Degraves lors les garccedilons et
les filles vont se comporter diffeacuteremment et vont avoir une vision
diffeacuterente deux-mecircmes et du monde
Ordinairement les jeux sexuels sont provoqueacutes par la curiositeacute
et prennent traditionnellement la forme de ce que Jean CHATEAU
appelle le jeu du Docteur Lun des enfants joue le rocircle du
docteur qui examine un petit garccedilon ou une petite fille malade
St chacun agrave son tour examine ou se laisse examiner Une fois passeacutee
la premiegravere curiositeacute ce genre de jeu perd geacuteneacuteralement son
inteacuterecirct et disparaicirct Il ne laisse aucune trace facirccheuse chez
participants
Vers la fin de la cinquiegraveme anneacutee nous passons au jeu ougrave lenfant
essaie de calquer la reacutealiteacute Dans la course aux chevaux lenfant
prend un bacircton qil relie vers lavant une tecircte en carton Le
bacircton constituant le corps du cheval La course se fait au galop
Apregraves la course les chevaux sont mis agrave lombre pour leur permetshy
tre dereacutecupeacuterer
Apregraves six ansle jeu de lenfant devient plus diffeacuterencieacute et plus
conscient Les jeux obeacuteissent agrave des regravegles eacutetablies et font appashy
raicirctre plus clairement les rocircles Lenfant conscient de ses
succegraves individuels eacuteprouve ~ besoin de se comparer avec ses semshy
blables Ainsi la comparaison des reacutesultats lesprit de rivaliteacute
et de concurrence de mecircme que lacceptation de certaines tacircches
dans le groupe et la compreacutehension des regravegles jouent un rocircle
ilnportant
Les enfants se lancent des deacutefis Nous les entendons souvent dire
nqui peut sauter jusquici liqui peut casser cette bouteille
avec son lance-pierre
A six-dix ans lenfant sinteacuteresse aux compeacutetitions Les enfants
se deacuteplacent en groupe et vont de quartier en quartier pour aller
jouer au foot-baIl Les tropheacutees ne sont rien dautre que des
tasses reposant sur du bois eacutetager des pots deacute lait ou de
largentCe genre da compeacutetition est aussi pratiqueacute par les adoshy lescents et les adultes
Lintroduction du jeu en classe fournit au jeune eacutecolier la motishy
vation quil navait pas deacutesormais inteacuteresseacute par les tches
proposeacuteas il est capable de mobiliser toute son eacutenergie pour les
accomplir
15
Jn n~ vient pas a legravecol~ pour sa~usar Lt les reacutecreacuteations ny
ont droit quacirc moins dun dixi~m0 d~s vingt hcur~s hebdomadaires
Cast donc surtout p2ndant sas loisirs quo leacutecolier p~ut jouer
Je r~tQur ~ la ffi2ison il sa r~plongc avec deacutelices dans le monde
irr6el des jeux symboliques
Aussi peu que leumlnf~nt jouG acirc leacutecole il Y joue tout de mecircme
(agrave des jeux quil r0prendr~ bientocirct en bandes le soir apregraves
la classe) et aucune reacutecreacuteation nest perdue Il ny joue pas seul
mais avec das camarades et l~ symbolisme y a encore sa place
il est gendarme il est voleur il est prisonnier il se deacutelivr
Le jeu se deacuteroule suivant des treditions et des regravegles auxqueurolles
il convient dobeacuteir Il sy plie volontiers tout agrave la joie de
se deacutepenser et de donner toute sa mesur~ duser de toutes ses
ressources pour triompher cest-agrave-dire montrer ss supeacuterioriteacute
Respecter la regravegle du jeu cest dsectjegrave amorcer son inteacutegration agrave
un groupe social est sc livrer agrave une activiteacute seacuterieuse dune
reacutealiteacute deacutejagrave cdulte quenfantine cn suivant les jeux des enfants
leacuteducateur 10s voit s2cheminer progr6ssivv~cnt vers la fin de
l(nf2nc8
Les regravegles peuvent ecirctre dG simp10s pr6scriptiorSElles ne doivent
~33 3tre violeacutees et lenfant doit 18s accepter telles quelles
sont Elles eacutetablissent lordre et la discipline dans le jeu
Lus regravegles contr~ignent lenfant agrave mettre beaucoup de seacuterioux agrave
son jeuLa violation dune regravegle 0ntraicircne la plupart du temps
des protestations des disputes et souvent des querelles
2 - CHEZ LADOLESCENT
A cocircteacute de ces jeux l regravegles lenfant de six-sept
ans est un grand fabricant de jouets On trouve des jouets pureshy
ment traditionnels conf~ctionneacutes )ar les enfants eux-mecircmoo ou par
leurs parents et agrave partir deacuteleacutements naturels cest le cas du
xuus ma nap 0 bull
Ce jouet est fabriqueacute agrave partir dunu tige de mil agrave quatre branches
dont il faut utiliser deux dcntre elles pour deacuteclencher un moushy
vement de bas en haut qui donne une danse rythmeacutee que lenfant
accompagne par des chants humoristiques Ce jouet est fait agrave
lintention des cnf~nts de six ~ quatorze ans
16
On trouve aussi le tuccedilsingalam fabriqueacute agrave partir dune boicircte
de lait vide traverseacute dun bacircton ~ien fixeacute pour tendre la corde
au maximum Cet instrument de musiqueconfectionneacute par les garshy
ccedilons dont lacircge varie de sept agrave douze ans eacutemet une va~teacute de
sons et se joue en pinccedilant la corde
Ladolescence est surtout marquoo par des jeux daffrontement de
poursuite de reacuteflexe Ces jeux deacuteveloppant en mecircme temps
lattention la force la vitesse lendurance ct lesprit de
coopeacuteration
Dans la campagneon voit des adolescents organiser des seacuteances
agravee luttes apregraves la reacutecolte du mil Ces seacuteances peuvent durer
trois a quatre mois Elle provoquent des afflux de populations
les uns viennent agrave pied~ dautres agrave cheval Les lutteurs se
divisent en clans Les seacuteances d~ luttes durent toute la nuit
3 - CH~Z LADULTE
Comec le jeu agravee lenfant le jeu de ladulte recherche
une reacuteussite Ladulte recherche le deacutelassement Tel nest toushy
jours pas le cas Souvent ladulte joue seulement pour soccushy
per pour passer 18 temps parce quil ne sait que faire Le
jeu constitue pour lui un remegravede contre lennui ou contre la
fatigue Le jeu adulte est un sport et reste agrave mi-chemin entre
la simple occupation et l~ sport Le jeu de ladulte est une
activiteacute secondaire Ladulte sinteacuteresse beaucoup plus aux jeux
sportifs cest-agrave-dire codifieacutes quaux jeux non codifieacutes
Selon PARLE BAS on distingue deux types de jeux sportifs les
jeux hyper-institutionnalisœet les joux souplement codifieacutes
Dembleacutee une classe particuliegravere retient lattention
cest la classe des jeux sportifs ins~itutionnalissects au sens
fort cest-agrave-dire la classe de ceux Qui reposent sur des instishy
tutions en bonne et due forme feacutedeacuterations avec reacuteglements deacuteposhy
seacutes corps darbitres et dofficiels instances nationales voire
17
internationales
Ces jeux entrent dans les processus socio-eacutecono~iques de producshy
tion et de consommation sous de multiples formes installations
cl mateacuteriels sportifs programme denseignemont) groupements
professionnels support~publicitaires spectacles
Le sport cest preacuteciseacutement lensembl~ de ces jeux sportifs insshy
tiiutionnaliseacutes ceux-ci sont inseacuteparables de la notion de comshy
peacutetition et ils portent au pinacle la reacutealisation de la perforshy
mance La caracteacuteristique de la majoriteacute de ces situations sporshy
tives cest decirctre hyper-codifieacute le reacuteglement va au~devant
deacuteventuels contenticux en deacutefinissant minutieusement un cadre
tregraves strict tout est preacutevu autant ccedilue preacutevoir se peut (5)
A cocircteacute de CGS j2ux sur-codifieacutes existe une floraison de jeux
sportifs qui ne sont pas institutionnaliseacutes au sens fort Notre
culture ne les a inteacutegreacutes ni dans son systegraveme de valeurs ils
ne sont pas doteacutes du statut de pheacutenomegravene digne et seacuterieux Il
sagit de jeux sportifs souplement codifieacutes appeleacutes petits jeux
ou grands jeux jeux d) cour dexteacuterieur ou de terrain
ljeuxtraditionn31smiddot On y reconnaicirccra aiseacutement parmi les plus
connus Ges jeux tels le drapeau las jeux de prise de foulard
la balle au prisonnier etc Ces jeux sportifs sont pratiqueacutes
freacutequemment selon un code local ce qui explique lexistence
dune multitude de variantes Il est possible de modifier et
dadapter le reacute 5 1ement sur le t0rrain ou mecircme dinventer de noushy
veacutellis regravegles ce qui se reacutealise en fait freacutequemment (6)
Les jeux de ladulte constituent une eacutetape transitoire vers le
sport Ces jeux ont eacuteteacute codifieacutes institutionnaliseacutes avant de
agraveevenir cc quils sont aujourdhui
bull (5) - PARLBAS Pierre Activiteacutes physiques et Education
motrice page 9S
6j - PARLEBAS Pierre Ibid p 99
18
r-HAPITRE II ==bullbullbullbull==========
PASSAGE DU JEU AU SPORT
Le jeu tel quil a eacuteteacute pratiqueacute dans la Gregravece antique
a donneacute naissance au sport moderne
Les jeux de balle furent longtemps pratiqueacutes sous difshy
feacuterentes formes Ces jeux tregraves deacuteveloppeacutes durant le Moyen Age
avaient un caractegravere hygieacutenique Par exemple au jeu de
lharpastum on voyait deux eacutequipes qui luttaient pour entrer en
possession duœ outre de cuir remplie de sableet qui sempecircshy
chaient mutuellement de progresser vers un but deacutetermineacute Ce jeu
eacutetait aimeacute par les paysans dailleurs il fut introduit ulteacuteshy
rieurement par les leacutegionnaires romains en Gaule A cocircteacute de ce
jeu existait le follis une balle leacutegegravere que les joueurs renvoshy
yaient agrave laide de leurs avant-bras munis dune sorte de gantelet
Ces jeux variant dune reacutegion agrave lautre ne furent pas admis agrave
Olympie car ils ne donnaient pas lieu agrave des compeacutetitions
Durant le Moyen Age les tournois se preacutesentegraverent comme les modegraveshy
les des activiteacutes sportives Ces tournois furent sanguinaires
et se faisaient avec des armes de guerre De mecircme que ces tourshy
nois les joutes furent le privilegravege des seigneurs La seule
ancecirctre du Rugby et du Foot-ball se jouait agrave travers champs
ruisseaux bois mares entre deux eacutequipes qui devaient faire
parvenir un ballon en un point donneacute par exemple dun village
agrave un autre Les coups furent mortels et les accidents nombreux
Le match nul ne fut pas permisce qui revient i dire que le comshy
bat pouvait durer au moins une journeacutee Quand les joueurs sont
fatigueacutes on remettait la suite du combat agrave un autre jour de
sorte quil y ait un vainqueur
La paume elle se jouait sur des terrains varieacutes Le terrain
eacutetait deacutelimiteacute seacutepareacute par une corde avec un filet par-dessusbull lequel les joueurs renvoyaient la balle (boule de fil rouleacute) par
la paume de la main Ce jeu prit naissance en France au Xlleacute
siegravecle et se jouait dans toute sorte de terrain les regravegles
variaient suivant leacutetat des terrains
19
En 2cance 1amp paume se ~envoyait par ~e$usle toit dune eacuteglise
Ce jeu fut ensuite beaucou~ plus reacuteglementeacute pour eacutevi~er deacutevenshy
tuelles discussions riamplinitation du terrain en deux camps
romplaceffi0nc du trait qui seacuteparait les deux camps par un filet
pour tranc~er les discussions que suscitait le passa~e dessus ou
dessous la cord~
Les jeux mortels la fougue satteacutenu~rent pas agrave pas les terrains
fur~nt limiteacutes les r~glements de compte et les coups mortels
interdits Des juges furent ensuite nommeacutes Seulement la force
constitue leacute16ment primordial
Tous ces jeux se faisaient agrave artir dune balle Cette balle disshy
puteacutee par les a~versaires atteacutenuaient beaucoup les contacts les
corps agrave corps la ~rutalitecirc la crusuteacute et la violence Lacti shy
vit f s p 0 r t ive du 0 yen rg e fut t r 0 p c 0 f] bat ive pou r ecirc t r e co m p eacute t i _
tive Les joueurs ne cherch3ient quagrave abattre ladversaire
3i la France semble avoir cu 10 principal raIe quant au dampvelopshy
pernant de la paum0 cest cn Italie que lescri~e sc deacuteveloppa
Il paraicirct qU0 lfvolution de Ifescri~~ V06~ le sport ait eacuteteacute plus
pregraves de sa rsectali~0r ~n hlla~agne Les spectateurs devaient payer
1 e ure n t L S c pou r a v 0 ie l G u llac e sur 1 e u r ban c Les c and i d a t s agrave
la naitrise descrime devaient passer des eacutepreuves de combats non
meurtriers En outre d2ns un csp it semblable agrave celui de notre
sport contemporain l2x3rcice et lentrainement prirent une imshy
portance croissante sadjoignant aux activiteacutes athleacutetiques et
gyinniquGs de jlreacuteparstion ou de compleacuteTlent Lescrime et la paume
nous paraissent les deux activiteacutes qui accusent le mieux les
traits propres de ce quon pc~ uopelec le sport de la Renaissance
Dans ces jeux existaien~ la compeacutetition la remise cn jeu le
deacutesir de gagner la tactique ct la technique
Zn Italie les autoriteacutes veillaient 1 faire des prairies et des
places pour les jeux et exercices
En dehors des jeux de balle on 3ss1sta au tir agrave larc qui subisshy
sait une grande eacutevolution La notion de gradation de la perforshy
mance fut preacutesente un oiseau artificiel servait de cible dont
les diffeacuter~ntes ~artics constituaient une hieacuterarcnie atteindre
le coeur confegravere la premiegravere place
1 bull
20
Pour se moquer de laristocratie des combats eacutetaient organiseacutes
entre des fillettes des garccedilonnets et des infirmes Les aristoshy
crates nassistaient quagrave lescrime Les combats de boxedraishy
naient beaucoup de spectateurs Cette boxe ressemblait au
pancrace (=lutte ougrave tous les coups sont permis pouvant mecircme
entraicircner la mort de ladversaire et se poursuivait jusquau
moment ougrave lun des adversaires soit nors de combat) Ceci laisse
sous-entendre que le combat ne se divisait pas en rounds
Figg 9 professeur de pugilisme et entraicircneur des boxeurs professhy
sionnels de son eacutecole reacuteglementa et perfectionna la technique
Ainsi la boxe passionna toutes les couches anglaises A traver
les combats de boxe on retrouvait une eacutegaliteacute sociale Dailleurs g
cette deacutemocratisation de la socieacuteteacute anglaise contribua positi shy
vement agrave lameacutelioration de la technique de la tactique et de la
preacutecision des regravegles de combat Ceci neacutecessite donc une pratique
de lentranement doG la tendance vers le sport moderne
Les paris des anglais au niveau des jeux donnegraverent naissance agrave
plusieurs traits caracteacuteristiques du sport moderne la rechershy
che de la performance la poursuite du record le perfectionneshy
ment de la technique lorganisation la
r lementation
En Angleterre laristocratie et la bourgeoisie patronnaient les
compeacutetitions De lagrave les jeux populaires qui neacutetaient pas encore
consideacutereacutes comme un sport eurent un caractegravere sportif
Lactiviteacute ludique devi~une activiteacute purement sportive Au
niveau des eacutecoles et collegraveges britanniques cette transformation
sopeacuterait eacutegalement On voyait deacutejagrave apparaicirctre quelques traits
fondamentaux qui caracteacuterisent le sport moderne recherchede la
performance mesureacutee lhomologation des records les compeacutetitions
reacutegleacutees lorganisation en club etc
Ainsi donc les premiGres compeacutetitions dathlegravetisme eurent lieu
en 1345 agrave ETON suivant des regravegles deacutefinies Au dtbut on assista
agrave des courses sur courtes moyennes et longues distances
progressivement viennent sajouter le saut en hauteur et le saut -en longueur
Nous dirons donc que sans ces jeux sportfis le sport moderne ne
serait pas ce quil est devenu actuellement Nous citerons parti shy
culiegraverement le foot-baIl et le rugby La forme reacutegleacutee codifieacutee
et deacutelimiteacutee fut loeuvr8 de lAngleterre Ces jeux anteacuterieureshy
- 21
ment consideacutereacutes comme une activiteacute ludique eurent progressivement
un caractegravere sportif Gracircce agrave une bonne organisation et agrave linsshy
tauration des reacuteglements ces jeux anciens perdirent leur forme
priMi~ive pour devenir da v~ritables compeacutetitions
Ce sport codifieacute reacuteglementeacute par les anglais a eu une histoire
dialectiquement lieacutee aux jeux an~iques et agrave la gymnastique qui
se pratiquaient dans lantiquiteacute greacuteco-romaine
LAfriquede par les traces deacutecouvertes dans les bas reliefs en
Egypte a contribueacute spectaculairement agrave lessor du sport moderne
Il apparaicirct degraves lors quon ne peut comprendre la signification
dun pheacutenomegravene social comme le sport ~n faisant abstraction J ses deacuteterminants ou en meacuteconnaissant les conditions ayant preacutesideacute
agrave son apparition et agrave son deacuteveloppement
1
22
iuml--HAPITRE III ===============
HISTORIQUE DU SPORT
Les exercices physiques reacutepondent agrave une neacutecessiteacute
biologique fuur cette raison ils ont existeacute sous diverses forme~
dans tous les groupements humains primitifs Dans tous les coins
du monde i les peuples eacuteprouvaient la neacutecessiteacute de chasser grimper
marcher courir lancer pecirccher
Michel Bouet souligne agrave ce propos Chez les indiens dAmeacuterique
du Sud Diem signale des courses ougrave les coureurs sont chargeacutes
dun billot de bois En Afrique on trouve beaucoup de formes
de lutte (certaines avec bacircton) les performances de saut des
Watussi etc bullbull En Australie on remarque en particulier divers
lancers En Oceacuteanie boxe lutte saut en longueur courses de
pirogues (avec obstacles) bull (1)
1 - DE LANTIQUITE GRECO-ROMAINE JUSQUA
LA FIN DU l8eacute SIECLE
En Gregravece la gymnastique faisait ses premiers pasOn trouve
dailleurs de nombreuses analogies entre le sport moderne et la gymnastique
sportive des grecs mais eacutegalement des diffeacuterences la compeacutetition sportivo
se caracteacuterise essentiellement par la soif du reco~dans un souci perpeacutetuel
de deacutepassement de soi alors quelle apparaicirct chez les anciens comme une
faccedilon daccomplir physiquement et moralement lhomme
La vie sportive eacutetait deacutejagrave valoriseacutee en Gregravece 2 000 ans avant legravere chreacutetienne
Des guerriers venus du Nord de lEurope progagegraverent dans le Peacuteloponegravese des
exercices sportifs qui furent eacutetroitement lieacutes agrave leurs activiteacutes militaires
La gymnastique dorigine militaire devait voir le jour agrave Sparte ougrave la prinshy
cipale eacuteducation eacutetait de preacuteparer le citoyen agrave se mettre entiegraverement au
service de lEtat
La pratique sportive avait pour but de fortifier les corps agrave les endurcir aux coups et blessures afin de preacuteparer les hommes agrave affronter la bataille
Les filles et les garccedilons devaient rivaliser de vitesse et de force car lco
femmes libres avaient pour principal rocircle dengendrer des enfants vigoureux
(1) BOUET Michel signification du sport p 236-237
- 23
Au 9eacute siegravecle avant legravere chreacutetienne le roi dElide Iphitos
demanda agrave la grande precirctresse le moyen de deacutebarrasser son pays
franchement toucheacute par la peste La Pythie lui reacutepondit que les
dieux interviendraient favorablement sil reacutetablissait les Jeux
Olympiques en leur honneur Iphitos signa un traiteacute avec Sparte
speacutecifiant quOlympie serait inviolable durant les jeux sacreacutes
Dapregraves certains historiens les Jeux olympiques furent ameneacutes en
Cregravete par un precirctre nommeacute Heacuteraclegraves Les Jeux Olympiques furent
reacutenoveacutes en 776 avant Jeacutesus Christ Les premiers jeux deacutebutegraverent
donc agrave Olympie ~ar une simple course
L_villes de Gregravece et dautres parties du bassin meacutediterraneacuteen
affirmaient leur prestige dans ces Jeux Les repreacutesentants de ces
villes rendaient lentratnement facile pour leu~repreacutesentants
Les victoires devenaient de plus en plus difficiles car le niveau
de performance saccroissait Lentraicircnement devint donc intensi~
et fut associeacute agrave un mode particulier de vie qui agrave la longue
donna naissance au professionnalisme Les entratneurs arrivegraverent
ainsi agrave une connaissance eacutetendue du corps humain et de la dieacuteteacuteti shy
que si bien que le professionnalisme donna naissance agrave une gymnasshy
tique speacutecifiquement meacutedica~ En deacutefinissant la meacutedecine comme
une dieacuteteacutetique cest-agrave-dire une science des reacutegimes et une gymshy
nastique ou science de lefficaciteacute des exercices Hippocrate
faisait ressortir le rapport de filiation entre la gymnastique et
la meacutedecine (2)
Le gymnase fut agrave lorigine un eacutetablissement exclusivement destineacute
aux activiteacutes physiques Il se preacutesentait sous la forme dune
grande pelouse dont une partie repreacutesentait la piste cette piste
fut parfois couverte et les gymnastes sentraicircnaient agrave linteacuterieur
quand il y avait des intempeacuteries (mauvais temps pluies )
Des aires de sauts et de lancers se trouvaient de chaque cocircteacute des
pistes de mecircme quun parc planteacute doliviers ougrave les orateurs poushy
vaient circuler entoureacutes de leurs eacutelegraveves A cocircteacute du gymnase se
trouvait la palestre constitueacutee par un bacirctiment agrave linteacuterieur
duquel se trouvaient salles de deacuteshabillage de massage de
sudation de bains et des jeux Le gymnase eacutetait donc un lieu
dexercices physiques et un lieu de rendez-vous pour les savants
les plus eacuteminents
(2) - ULMANN Jacques De la Gymnastique aux sports modernes p 21
24
A la palestre se pratiquaient des exercices comprenant le saut
en longueur avec haltecircres des luttes des jeux dadresse avec
des ballons des mouvements dassouplissement et des formes
varieacutees dattaque et de deacutefense progressivement des concours
de poeacutesie de beauteacute musculaire vinrent sajouter agrave ces formes
de mtte
Repreacutesentant le prestige de la citeacute les champions se voyaient
attribuer des revenus inteacuteressants par le treacutesor public ou
eacutetaient exempteacutes de toute charge On note un deacuteveloppement tregraves
rapide de lathleacutetisme professionnel (au 6eacute siegravecle avant notre egravere)
les concurrents se soumettaient agrave un entraicircnement intensif de
dix mois
Galien (131-201) lutta dans le but de faire deacutependre la dieacuteteacuteshy
tique de la meacutedecine et non de la gymnastique Il voulut aussi
que lappellation de gymnastes soit reacuteserveacutee aux meacutedecins
Galien eut le meacuterite de preacuteconiser dans une perspective hy~eacuteshy
nique le deacuteveloppement des jeux de balles pratiqueacutes depuis
lonitemps en Gregravece sous des formes varieacutees
La gymnastique militaire disparut peu acirc peu ~ar les gens
naccordaient plus dimportance agrave la preacuteparation militaire
A cocircteacute de cette gymnastique militaire existait la gymnastique
sportive constitueacutee par
le pancrace lutte o~ tous les coups sont permis
le pugilat sorte descrime agrave coups de poings destineacutes
agrave exercer les guerriers Les coups au corps eacutetaient interdits
et que le combat ne sachevait que sur abandon de ladvershy
saire
- le pentathle comprenant la lutte le lancer du disque la
course agrave pied le saut en longueur avec haltegraveres le javelot
avec main droi~et main gauche (on notait la distance et
ladresse)
Les vieux romains luttegraverent contre la peacuten~ation helleacutenique et
plus particuliegraverement agrave celle de la gymnastique La gymnastique
eacutetait une simple occupation pour oisifs bains promenades
conservations
Des spectacles violents prirent place dans le monde helleacutenique
Lathleacutetisme professionnel deacutegegravenegravera en luttes
25
Le christianisme mit un ter~a aux jeux de stade et aux spectashy
cles ~n ceacutelegravebrai~ le corps dans les stad6s et dans les amphishy
theacuteacirctres C0 qui neacutetait pas narnal pour leacuteglise car les
hOlnm0s sont forneacutes agrave limage de DIEU Leacuteglise precirccha la supeacuteshy
rioriteacute d~ lacircme sur le corps
Au Moyen Age les tournois furent instaureacutes et devinrent les
activiteacutes physiques par excellence Ces tournois se faisaient
q travers champs avec des armes et entraicircnaient souvent la mort
Des dispositions furent pris8s par les autoriteacutes religieuses
et souveraines pour lutter contre cette barbarie ameacutenagement
des lieux de refugDs arbitres armeacutes de bacirctons
Au ~oyen Age on assista agrave d~s tournois agrave des joutes 2 des
duels et agrave lescrime
Les exercices guerriers chevaler0sques connurent leur deacutecadence
Il na restait que les jeux populaires lutte soule surtout
chez les paysans
Le deacuteveloppement des villes a induit la neacutecessiteacute dentraicircner
les bourgeois agrave la deacutef0ns8 20 creacuteant des sections de tir
Sil 0St juste que notre sport est veacutecu uous le signe da la
speacutecialisation la Renaissance se caracteacuterise comme un refus
geacuteneacuteral dG cellcmiddotmiddotci Les hommEs de la Renaissance considegraverent
la speacutecialisation dans un exercic~ physique comme une forme de
servitude
La vie culturelle louver~urc aux sciences ct agrave tous les domai-shy
nes de connaissancE la pratique des beaux-arts les voyagos
la participation a la vie politique donnegraverent naissance agrave une
transformation intellectuelle intense Los hommes furent donc
absorbeacutes par le reacuteveil de losprit et par la connaissance de
lunivers
Aux 176 et 18f siegravecles les jeux dovinrent de plus cn plus
reacutegleacutes la chasse repreacuteseiltait le seul exercice violent des
nobles de cette eacutepoque
Le jeu avait beaucoup d~ pratiquants en dehors des nobles qui
commenccedilaient 3 le deacutelaisser
Quant aux jeux s~ortifs ils se ~ratiquaient dans les couches
les plus humbles et chez les paysans les capaciteacutes defforts
physiqu~s gratuits furent li~iteacutes
26
Le deacuteveloppement du confort a conduit agrave la recherche des agreacuteshy
ments voyages jeux de cartes et deacutechecs reacuteunions de salons
concerts bals etc bullbull La deacutecadence de la noblesse se faisait
sentir elle est entraicircneacutee dans un plaisir qui ne peut guegravere
sallier aux joies simples et agrave lactiviteacute sportive
Au 19eacute siegravecle lexpansion industrielle et commerciale de mecircme
que leacutevolution socia~ en Angleterre eurent une grande influshy
ence sur lavegravenement du sport moderne LAngleterre connut
durant ce siegravecle une expansion consideacuterable du sport
Le sport a donc eu une histoire aussi bien dans la Gregravece antique
quen Afrique Dans les gravures eacutegyptiennes furent trouveacutes des
hommes effectuant des exercices de course de sauts de mecircme que
leacutequitation et la natation
LEgypte et le Congo ont contribueacute positivement au
deacuteveloppement du sport en Afrique Ceci gracircce agrave leurs gravures
leurs dessins et leurs peintures qui repreacutesentaient divers
exercices physiques athleacutetisme natation escrime eacutequitation
course de char etc bull
Jadisle sport fut laffaire des voyageurs les colons blancs
et les hauts fonctionnaires dAfrique
La culture physique et le sport ont des racines solides dans
lthistoire des peuples africains Les exercices physiques les
jeux et les compeacutetitions remontent aux origines mecircmes du conti shy
nent africain Les monuments anciens en teacutemoignent ll (3)
Ce sont ces raisons qui nous ont pousseacute agrave parler du sport en
Afrique
Certains sports ont vu le jour dans le deacutesert de la Lybie en
Rhodeacutesie du Sud au Congo Il sagissait de gravures agrave linteacuteshy
rieur desquelles eacutetaient dessineacutes des nageurs des coureurs
des pugilistes Dans le deacutesert de la Lybie fut deacutecouver~ limage
dun homme effectuant le saut peacuterilleux Ce saut peacuterilleux a
vu sa source en Egypte son ancienne appellation fut arabe
(3) CHAKHNAZAROV MELIK ACHOT le sport en Afrique p 10
-
27
Jans le centreuro de Tanganyka eurent lieu des compeacutetitions de puumlgishy
lat Des dessins d~ pugilistes fur~nt aussi deacutecouverts dans la
fi h 0 ct eacute s i ( duS u d tir f l arc eacute i eacute i tut i 1 i s eacutepar ta u s 1 es a f ri shy
cains car il fut larm~ d~ chass0 ~ar 8xcellence Jusquagrave nos
jours certaines tribus utilisent catte arme pour chasser et pour
S0 deacutefendre
La lutt0 eacutetait aussi tregraves deacuteveloppeacutee Les combats duraient moins
de c i n C minut c set r css c m b 1 aie n t b eau cOup agrave 1 a pan c r ace 1 u t te
o~ tous les coups sont permis mecircme les plus mortels Le mort peut
ecirctre deacuteclareacute vainqueur si la faccedilon dont il a eacuteteacute tueacute nobeacuteit pas
au reacuteglcmcnt Cc ~enre de lutt~ S0 pratiquait au Congo
Les Bushmans furent de grands marathoniens et de grands chasseurs
Ils couraient Gurant plusieurs heures derriegravere leur gibier
Hormi cette chasso les Sushmans avaient un jou qui consistait
agrave lancer une sagaie et de la faire ricocher avant datteindre
une cib12
Au Congo existait aussi une tri~ui les Bungalas ougrave linitiation
au javelot commenccedilait degraves lacircge de~G ans Ce javelot constitueacute
de moins de quinze centimecircres de diamegravetros pouvait atteindre une
cible situeacutee gt vingt cinq megravetres
Dans le royaume de Burundi vivai~nt l~s Vatoussis qui furent agrave
la fois dexcellents lanceurs de sagaie et dexcellents sauteurs
Leur taille deacutepassait deux megravetres Une leacutegende raconte que ces
Vatoussis d~vaient sauter leur taille pour pouvoir ecirctre consideacuteshy
reacute com~e un adulte
Les Belges ~our sauvegarder le prestige ducirc la meacutetropole venaient
jusquen Afrique pour recruter des athlegravetes qui devaient deacutefendre
la couleur de leur pays aux compeacutetitions internationales
Nul doute quagrave lissœ des compeacutetitions les meilleurs sauteurs
et les meilleurs lanceurs de disqu~ de javelot se retrouvaient
au rang des belges
Lescrime et ses regravegl e s s tr i etes Son t neacutees sans aucun doute en
Egyptc ougrave ce sport a atteint son apogeacuteu sous le regravegne de
Ramsegraves III en 1198 avant notro egraver~ cest-agrave-dire ilya plus de
3 000 ans
Comme le deacutemcn~nt les monuments le salut que se font de nos
jours les escrimeurs avant le combat est la copie exacte de
celui queacutechangGaient les escrimeurs de lEgypte ancienne ll (2) bull
1
28
Les militaires eacutegyptiens reacutealisaient beaucoup dexercices acroshy
batiques sur leurs chevaux tir agrave larc lancement de sagaie
en plein galop
Les colons europeacuteens empruntegraverent des exercices deacutequitation agrave
lEgypt
Leacutevolution sociale fut ralentie vers l~ fin du XIXeacute siegravecle lors
de la division coloniale de lAfrique
Durant cette peacuteriode les colons cherchegraverent agrave abaisser la personshy
naliteacute de lafricain Ils autorisegraverent la creacuteation des clubs
sportifs dans le seul but de deacutetourner les peuples de leurs coloshy
nies des problegravemes politiques A cette eacutepoque des sports intershy
nationaux se deacuteveloppegraverent Foot-baIl Athleacutetisme Basket-baIl
Volley-baIl etc Mateacuteriellement deacutemunis les sportifs africains
sinitiegraverent agrave ces disciplines
Les colonialistes avaient toujours militeacute contre luniteacute afri shy
caine Ils se disaient que lorganisation des jeux africains
favoriserait luniteacute des peules en quecircte de liberteacute et dindeacutepenshy
dance Les puissances coloniales refusaient tout contact entre
les peuples coloniseacutes Ainsi l~s colons preacutefegraveraient assister agrave
des compeacutetitions qui se deacuteroulaient agrave Londres ou agrave Paris plutocirct
que de prendre part aux compeacutetitions africaines Les colonies
africaines ne pouvaiGnt pas envoyer leurs athlegravetes aux Jeux
Olympiques Rarement un africain y produisait Mais lorsquil
remportait la victoire sa meacutedaille ne revenait pas agrave sa patrie
Les athlegravetes des colonies deacutefen~~nt les couleurs de la meacutetropole
On ne se souvenait deux qUe lorsquon en avait besoin puis on
les oubliait En 1928 aux Jeux Olympiques dAmsterdam lathlegravete
algeacuterien EL Ouafi fut le seul athlegravete agrave valoriser agrave la France
une meacutedaille dor On lappela alors le sauveur du prestige
de lathleacutetisme franccedilais Mais apregraves les Jeux El Ouafi fut abanshy
donneacute agrave lui-mecircme Il devait succomber tragiquement sous les balles
des assassins
Les jeux africains ont donneacute une puissante impulsion au deacutevelopshy
pement du sport de masse dans toute lAfrique Vers les anneacutees
50 des compeacutetitions eurent lieu en Afrique Ces compeacutetitions
eacutetablissaient une barriegravere entre les athlegravetes seuls les terri shy
toires issus de la mecircme meacutetropole pouvaient saffronter en
Les premiers Jeux africains sc deacuteroulegraverentj1965 agrave Brazzaville
Ceamp jeux reacuteunirent tous les peuples africains qui sortirent victoshy
rieux agrave la lutte pour lindeacutependance dans 18s anneacutees 60
29
Apregraves les Jeux de Brazzaville le mouvement sportif africain
donna naissance aux Jeux du Commonwealth aux Jeux dAbidjan
et aux Jeux de lAmitieacute bullbullbull
Les Jeux du Commonwealth ils regroupaient 1029 athlegravetes venus de 35 pays
Ces pays eacutetaient des colonies du Royaume-Uni de la Grande
Bretagne et de lIrlande du Nord Les Sud africains eacutetaient
exclus agrave cause de leur politique dapartheid Parmi les discishy
plines pratiqueacutees on note lathleacutetisme le cyclisme laviron
la lutte la boxe la natation le plongeon lhaltheacuterophilie
Les sportifs africains triomphegraverent remarquablement en remporshy
tant plusieurs meacutedailles
Les Jeux dAbidjan ces jeux organiseacutes en deacutecembre 1961 regroupaient 1100
athlegravetes de 20 pays dont deux pays anglophones le Libeacuteria et
le Nigeacuteria Lorganisation eacutetait indiscutable les sportifs
furent bien accueillis bien logeacutes et bien nourris Les sports
tels que le Foot-baIl le Basket-baIl le Hand-ball et le
Volley-baIl vinrent sajouter au programme Les sportifs afri shy
cains triomphegraverent agrave nouveau devant leurs collegravegues de la
meacutetropole
Les Jeux de Dakar ces jeux authentiquement africains regroupnient aussi
bien des pays anglophones que des pays francophones On nota la participashy
tion de 2 500 athlegravetes de 21 pays On assista pour la premiegravere
fois agrave des compeacutetiGions feacuteminines au basket-baIl et en athleacuteshy
tisme Le stade portait dabord le nom de Liberteacute avant decirctre
rebaptiseacute Stade de lAmi tieacute Ce stade de 15 000 places fut
construit agrave cinq kilomegravetres du centre de Dakar Dans les quarshy
tiers de la capitale se trouvaiellt des terrains de sport desshy
tin~s aux entraicircnements Le~ reacutesultats des sportifs africains
dans toutes les disciplines sans exception furent meilleurs
quaux Jeux preacuteceacutedents Les disciplines pratiqueacutees lors des
autres Jeux se retrouvegraverent aussi dans les Jeux de Dakar bull Des organismes des feacutedeacuterations et des comit~s furent creacuteeacutes
dans le seul but de dampvelopper et ducirc promouvoir le sport en
Afrique
Parmi eux on note le CSSA (Conseil Supeacuterieur du Sport en Afrique)
dont le siegravege se trouve agrave Yaoundeacute en Haute-Volta Son devoir est
30
dassister les confeacutedeacuterations sportives et daider au deacuteveloppeshy
ment du sport africain
Il est important de noter que contrairementen Ameacuterique en Angleshy
terre ~~n France lAfrique na pas connu de preacutecurseurs dans
le domaine du sport Hous ne pouvons donc que nous baser sur nos
traditions anciennes Nos ancecirctres 6taient preacuteoccup~par dautres
problegravemes tels que lutte contre lesclavage lutte pour lobtenshy
tion de lindeacute~endance etc
Le sport a vu le jour en Angleterre au 19eacute siegravecle ougrave
il sest populariseacute comme une pratique geacuteneacuterale LAngleterre
constitua deacutefinitivement le sport moderne le deacuteveloppa et
leacutetendit
Ce sport sest deacuteveloppeacute gracircce agrave lessor de lindustrie et de la
technique
Lhomme fut prisonnier de sa propre technique Lavegravenement du
machinisme et les progregraves de la technique ont profondeacutement modishy
fieacute le sort de lhomme tant sur le plan p~ofessionnel que social
En effet sur le plan professionnel la machine eacutepargne certes agrave
lhoMme des efforts physiques peacutenibles elle lui impose aussi
de nouvelles contraintes et des deacutesagreacutements privation dair
de lumiegravere lordose arthrose
Le rythme de travail est plus rapide r0~~ant une attention de
plus en plus soutenue
Il sen suit pour lhomme une tension nerveuse plus accrue moins
de sollicitation au niveau du systegraveme musculo-articulaire entraicircshy
nant agrave plus ou moins bregraveve echeacuteance un relacircchement des muscles
Lameacutelioration du niveau de vie avec comme conseacutequence une vie
plus facile le confort des maisons lusage quotidien de lautoshy
mobile les ascenseurs agrave tendance ~ faire oublier parfois agrave
lhomme la neacutecessiteacute de leffort physique Voilagrave le contexte
dans lequel eacutevolue lhomme de notre temps
Devant ce tableau de laisser-aller physique seuls le sport et
les exercices peuvent permettre 8 lindividu de retrouver
leacutequilibre rompu par le stress de la vie de chaque jour
1
31
Le sport na toutefois pas disparu des ~r6occupations de lhomme~
il sinfiltre chaque jour de ~lus an plus dans les foyers et
dans les ent~ep iS92
Il es 0tendu eacute tOU~0S lss couches sociales acirc toutes les catecircgoshy
agrave toutes 186 activit6s (sport corporatif scolaire
universitaire militaire etc )
Ainsi des organismes et des feacutedeacuterations internationaux se sont
form6s dans le but de geacuterer de deacutevelopper et de propager le sport
agrave travers le monde L~ nombre dadeptes ct de matches disputeacutes ne
cesse de croitre Les compeacutetitions creacuteent un engouement autour du
sport et participent agrave son essor
Le sport est devenu aujourdhui un fait social un pheacutenomegraven~
humain qui pousse les adeptes agrave vaincre les obstacles auxqu~s
il se mesur8 1amp distance agrave parcourir ladversaire agrave vaincre
lobstacle agrave franchir etc Ce sport exige de lathleacute~ un
entrainement rigoureux intensif ffi0thodiqu8 qui requiert une
base fiable et speacutecialiseacutee
Le sportif cherche le meilleur rGsultat agrave se surpasser et ~
surpasser les autr8s Il sexprime 8 l3ide de son corps Gracircce
au sport il construit son scheacutema corporel il le faccedilonne La
constitution de ca scheacutema corporel est l ~xp6rience fondamentale
gracircce a laquel12 chaque individu ou chaque sportif sc diffeacuterencie
dautrui et a le s0ntiment ~6tre soi
Le sport daujourdhui est compGtition course aux ffi~dailles aux
records et aux classe~~nts~ais il exige en revanche une coopeacute
ration intense et rigoureuse Il ne saurait y avoir de compeacutetishy
tion volontaire sans laccord des connaisseurs ct comme le sait
tout athlegravete une victoire sur les autres ne serait jamais remshy
porteacutee sans linspirationla ~otivation et lassistance provenant
des autres
Actuellement le sport commence agrave perdre ces qualiteacutes premiegraveres
engouement fair-play jeu respect de ladversaire On assiste
aujourdhui agrave une politisation du sportLes athlegravetes de lEst
rivalisent dardeur avec leurs compagnons de lOuest et inverseshy
ment La course vers la victoire a )ousseacute un grand nombre de
ces sportifs agrave courir des risques eraves en sadonnant agrave des
pratiquas malsaines le xonjorn le doping le travail de laboshy
ratoire
32
Dans le sport da haut ~iv8au surtou~ en Afrique les athltas
croient aux 8ff0ts de ce~taines pratiquuG traditionnelles
(xonjom) pour parfaire leur preacuteparation psychologique Ainsi
lors d~ grandes comp6titions certains sportifs passent la nuit
dans la brouss~ dans les plages dautres passent tout leur
temps agrave sc laver ou acirc recevoir ducircs ablutions Il est important
de souligncr que 10s sportifs qui sadonnent dG telles prati shy
ques sont soit guideacutes par le preacutesident du clubsoit par leur
entraicircneur ou par des rue~bres influents
En Afrique les sportifs ont recours aux pratiques mystiques
En Occident CEst la guerre des laboratoires Le Docteur Lamine
HLOccident fabrique maintenant des athlegravetes
en seacuterie en laboratoire Le produit lt es- meacutedical~ment suivi
parfois depuio sa prim jeunesse De co fait lEurop~ et LAmeacuteshy
rique veulent fabriquer cos surhommes qui regravegneront sur les
sta~es La mont~0 fulgurante de pays comma lœUSA et la RDA
renforcent ce point de vue (~) Les ~migrfs dAfrique et los
cubains neacutechappent pas agrave ce constat
Dautres athl3tcs utilisent d3S dopants pour augmenter leur renshy
damant lors dun effort intense ou d0S anabolisants pour augmenshy
t~r leur force musculair8
Devant de telles pratiques le travail de leacuteducateur -ou de
l0ntraineur- consistera agrave guider ct agrave oriGnter lathlegravete vers
un travail rationnel ~as~ sur u~ ontraincment codifi6 Il faut
~ue les athl~tes soient consci~nts de lexistence de leacutechec
dans la pratiqu8 sportive
Les athlegravet~s doivent Stre sounis agrave un antraincment codifi6
or cet ~ntraicircnemG~t ne peut por~8r S8S fruits quapregraves plusieurs
ann6es de pr~pare~ion Sans le temps de preacuteparation neacutecessaire
la performance devient flatteuse
A cocircteacute de cet entraicircnement codifieacute existe l0ntraicircnement empishy
rique souvent dispenseacute par dos beacuteneacutevoles des anciens athlegravetes
Nous croyons que seul le travail scientifique obeacuteissant agrave des
normes scicnt~fiques et saines peut conduire vers la reacutealisation
des performances
(4) - ~evue olyiipiquc nO 150 p 170
1
33
-HAPITRE IV
LE N T TI h l N E ~ ~ N T
Le sport a conduit agrave la n~cessiteacute de lentratnement
Plusieurs dffinitions ont 6tamp ~onnfcs par des specirccialistas du
sport des t~rof8ssurs mais nous n 8n ci tarons qu qwlques unes
- Selon BOUET Michel Enfin il Y a c0tte veacuteritable piegravece
~aicirctresse dG lexistence obj0ctive du sport lentraicircnement
Sentraicircner ces~ se prampparar acirc une eacutepreuve e~ sastreignant
agrave des exercicGs preacuteparatoires cest se faire agrave la performance
CBtte conduit2 est sectainil1mnt guideacuteJ t)ar le principe d0 reacutealiteacute
elle rejoint par le calcul agrave longue ecircch~ance quielle implique
la condui te de tra vai l (1)
- Docteur Lamine THI~M affirmu Lentraicircnement 6St un ensemble
d0xercices ct 6s regravegles de vie te~dant egrave amener lecirctre humain
agrave son maximum de posBibili~08 physiques un augmentant ses capashy
citeacutes cardio-rosplrat~i~0s e~ musculsires La mise en condition
cardio-respiratoir~ a un doubl~ but
- rendre le C00UJ gros lent 8ch6nique
rf6duque~ la respiration en rendAnt actif le temps expira-
toire(2)
~ MONSEILLI~R ~rsectcis8 Di un po~nt de vUe geacuteneacuteral len~rai-
nem0nt signifi~ adaptation ollysiologique ~ l0ffo~tl dsectvelopshy
)8men t di l app ara il circ ul eumli to lG ltoC re s p irato ire eacute sis tance
agrave 16 fatigue d~veloppornent au ma~imum du ~endem8nt musculaire
(ecirclasticiteacute relacircchement vitesse force) deacuteveloppement de
maniegravere importanto de la souple8se articulaire (3
- Pour ~iULLAERT Lentraicircnemeyt du sportif est un ensemble
dexercices et d~ regraveGles d2 viu ay~nt pour but de porfectionner
lsthlegravete st dt lamenor a cos pos3ibiliteacutes maximurl ad rndement
dans une discipJine (4)
(1) BOUET Michel signification riu sport p 550 (2) - Cours de sciences biologiccedilues 4amp anneuroe (3) Cours de gymnastique option ~sect anneacute~
( L~) _ j [j L L il E R T i c r r G Gui de pra t i q U egrave ct 0 meacute d e c i n euml dus port p 103 bull
----=-----------shy
-----------------------------
34
Nous distinguerons deux types dentratnement
- ~~~~~r~~~~~~~_~~~irig~~ il est deacutesordonneacute baseacute sur lemshy
pirisme et nobeacuteit ni agrave une loi ni agrave un systegraveme Dans c~ type
dentratnement limprovisation et le hasard occupent une place
preacutepondeacuterante La pratique de cet entratnement a certes des
conseacutequences facirccheuses recours au dopage compensations
mystiques
- ~~~~~r~~~~~~~_~22ifi~ il sagit lagrave dun entraicircnement
rationnel eacutetudieacute par des speacutecialistes du sport les physioloshy
gistes les nutritionnistes les psychologues et les peacutedagogues
Cet entraicircnement obeacuteit agrave des lois objectives dicteacutees par la
science Cet entraicircnement se fait avec meacutethode suivant un coegrave~
Il doit ecirctre controcircleacute de faccedilon reacuteguliegravere
1_ EMPIRISME DANS LENTRAINEMENT
Tout ne va pas pour le mieux dans le monde du sport
et lempirisme est certainement une des principales causes de rcette situation Bien sucircr entraicircnement et empirisme ont toujour
eacuteteacute eacutetroitement lieacutes et parler dempirisme peut paraicirctre simple
au premier abord Toutefois suivant que lon est athlegravete
entratneur ou meacutedecin de sport le terme prend une significashy
tion diffeacuterente
- pour lathlegravete et lentraicircneur lempirisme cest lintuition
la naiumlveteacute la deacutecouverte fortuite dun moyen dentraicircnement
la motivation dans la reacutealisation des performances
- pour le meacutedecin de sport cest un panacheacute du hasard dignora~~
ce le refus des bases de lentraicircnement la porte ouverte agrave
des excegraves par rivaliteacute ou incompreacutehension entre entraicircneur et
meacutedecin
35
Nous sommes ~u courant de tout cela nous qui pratiquons tel
ou tel sport et ces erreurs dans la conduite dune carriegravere
sportive nous an sommes les victimes
Nous essaierons de voir les mobiles les causes et surtout les
conssectquences de cet empirisme aveugle
Les mcbiles combien derreurs et deacutechecs ont ~tf commis
en reprenant pour exemple la reacuteussite de quelques rares indivishy
dus Deux partis sont concerneacutes lathlegravete et lentraicircneur
lathlegravete reacuteagit aux conseils et directives dentraicircnement
et dhygiegravene de vie que lui donne son entraicircneur de faccedilon
effective intuitive irreacutefl~chie ou tout simplement physishy
que
lentraicircneur cest le chef dorchestre Cest lui qui deacutecide
de la carriegravere sportive Il doit ecirctre eacutecouteacute et surtout ne
pas discuter dans ses deacutecisions Pour reacuteussir dans son entreshy
prise il doit avoir non seulement la compeacutetence mais aussi
la connaissance du potentiel physique biologiqu8 et psychoshy
logique de lathlegravete Par ces caronces lignorance de ces
problegravemes lapplication de cet empirisme aveugle peut ecirctre
nocive pour le sportif
Cest agrave ca niveau que survienne la notion de 11 c o mp cnsations
mystiques utiliseacutee dans labord de la compGtition et de la
performance Cest la que sc si~ue lincompramphension i la rivashy
liteacute avec le m~dccin dans notre socieacuteteacute actuelle De ce fait
nous distinguerons deux types dentraicircneurs les uns mettant
en application un empirisme sveuglc les autres un empirisme
eacuteclaireacute raisonneacute
Les causes
1 - cest limportance du beacuteneacutevolat dans le systegraveme sportif
2 - cest lignorance des regravegles physiologiques et psychologishy
ques fondamentales de leffort (par athlegravete ct entraicircneur)
3 - cest le refus ou la peur par les techniciens du sport
dune approche scientifique des problegravemes dentraicircnement
de preacuteparation biologique
36
De cette diffeacuterence jaillissent erreurs et eacutechecs nuisances
preacutejudiciables agrave la poursuite dune carriegravere sportive pourtant
prometteuse
1~_E2~9~~~E~ parmi les nuisances sportives nous citerons
la survenue de contre-performances la fatigue agrave lentraicircneshy
ment la perte de la motivation de lenvie de se surpasser
le recours au dopage enfin larrecirct de la carriegravere sportive
Les aspects meacutedico-sportifs sont aussi preacutesents conseacutequences
du surentraicircnement accidents musculaires et tendineux troubles
biologiques etc
Toutes ces erreurs nocives de lempirisme contribuent agrave larrecirct momentaneacute ou deacutefinitif de la carriegravere sportive
De nos jours lentraicircnement sportif de compeacutetition et surtout
de haute compeacutetition ne peut se concevoir sans la participation
de la meacutedecine
Le meacutedecin se retrouve neacutecessairement agrave tous les eacutechelons lors
de la preacuteparation de lathlegravete~ quil sagisse de la preacuteparation
physique geacuteneacuterale de la preacuteparation technique ou de la preacutepashy
ration psychologique
Intervenant agrave tous les niveaux la meacutedecine sportive a une part
de responsabiliteacutes dans cet empirisme On assiste souvent agrave des
scegravenes inquieacutetantes dans les salles dhaltheacuterophilie (des adoshy
lescents qui font de la musculation) dans les stades (on
voit des athlegravetes qui nont jamais effectueacute de controcircl~ meacutedicoshy
sportif)
Lempirisme existe agrave tous les niveaux de lentraicircnement On voit
des sportifs qui ne connaissent pas le contenu les aboutissants
et les limites de leur programme de preacuteparation physique ils
ne font que sen tenir aux deacutecisions de leur entraicircneur qui
la plupart du temps ne leur fait faire que du gigotage au lieu
de leur apprendre le geste net le geste technique approprieacute
bull La majoriteacute de nos entraicircneurs ne possegravedent pas le bagage et
la compeacutetence physiologique meacutedicale et psychologique suffisants
Pour lutter contre cet empirisme nous proposons que
- le contact entre les entraicircneurs et les techniciens du sport
soit faciliteacute 1
37
- linforrn~tion r6ciproque le tr~v~il en 6quipe (entretneurshy
mf~ccin) t~nt sur le tcrroin quel~ns los centres je contr51e
~e l~ conition physiqu8 soient maintenus en permanence
- lors Ce la pr6p~rntion technique le m0~ecin ~u sport joue
10 rocircle ~G conseillc~ de premier plnn~ en orientant par ses
conseils l~ technique de lent~3tnoment en deacuteterminant
en accoreacute avec lentratncur lus charges physiques agrave imposer
acirc lathlegravete les progressions acirc observer pour ces derniegraveres
cfin que lentrninemont ne soit pns traumatisant pour le
sportif
En effet les sujets vis~nt les performances los plus eacutelcshy
vfcs de lGchelle sportive sastreignent agrave un entraicircnement
extrmernent spGcialis~ tregraves into~sif qui ~6passe parfois
leurs vraies possibilit6s et qui peut avoir ~es reacutepercusshy
sions physiologiques ct psycllologiques durables Un entraishy
narnent conccedilu ~uno faccedilon ompirique sans consideacuteration des
donneacutees physi1ucs et physiologiques ~c lathlegravete aboutira
fatalement agrave les rGsult~ts cntnstrophiqucs
La mise en ccn~ition psychologique Gtape tout aussi imporshy
tante requiert ln p2rticip~tion ~e la mGCccine du sport
qui pr ses techniques spGci~lcs telles que le m~ssQge
sportif le relnx~tion cr~e ~utour ~e lathlegravete un envishy
ronnement f~vor~ble agrave s~ rfussitc
Voilagrave ~utant darguments qui illustrent sOQmairement las
m6faits ~un empirisme Jans lentrafnement Cet empirisme
se retrouve aussi bien d~ns lentrninement que Cens le
sport
-----------------------
38
2- EMPIRISME DANS LE SPORT
La neacutecessiteacute de lentraicircnement a conduit au niveau
du sport au deacuteveloppement de divers domaines scientifiques toushy
chant aussi bien agrave la meacutedecine a la physiologie~ agrave la meacutecanique
agrave la sociologie quagrave la theacuteorie de lentraicircnement et agrave dautres
secteurs bien deacutefinis
Dans ces branches la meacutedecine des sports est sans aucun doute
la plus importante car elle touche directement agrave certains des
secteurs les plus vitaux de lecirctre humain
Cette meacutedecine participe acirc la sauvegarde de la santeacute et de
leacutethique sportive Le controcircle meacutedical deacutetermine chez le deacutebushy
tant son aptitude ou son inaptitude agrave la pratique du sport
Certains meacutedecins deacutelivrent facilement des certificats de comshy
plaisance sans controcircle meacutedical ~reacutealable~ ce qui est grave du
fait du risque dexacerber certaines maladies ou deacuteficiences
latentes et causer agrave lindividu des preacutejudices irremeacutediables
Ainsi le sport agrave ce stade loin de procurer des chances de
reacuteussite ulteacuterieure agrave lathlegravete portera atteinte agrave sa santeacute
Degraves lorssi lempirisme existe dans lentraicircnement il doit
forceacutement se retrouver dans le sport Les mobiles les causes
et les conseacutequences de lempirisme dans entraicircnement sont aussi
valables pour le sport Seulement au niveau du sport deux autres
mobiles viendront compleacuteter les partis concerneacutes par cet empishy
risme les dirigeants et la presse
- les dirigeants sont les inconditionnels de la performance agrave
tout prix Ils veulent que leur eacutequipe obtienne agrave chaque match
des victoires quel que soit leacutetat dans lequel se trouvent
les joueurs
- la presse a une large part de responsabiliteacute dans certains
eacutechecs sportifs Il est eacutevident que le journaliste encore
plus que lentraicircneur est coupeacute des reacutealiteacutes physiologiques
et biologiques de lentraicircnement Il devrait ecirctre prudent
quant agrave la veacuteriteacute sportive en fait il pecircche par manque
dinformations ou encore par incompreacutehension Cest dans ces
informations ~al comprises ou mal transcrites que se situe
lempirisme Le culte de vedettariat est la pire des nuisances
sportives
bull bullbull jbullbull
39
Pour sous-t~ndre les ideacutees qui viennent decirctre deacuteveshy
loppeacutees agrave propos de lempirisme l nous voulons comparer deux
formes de lutte qui sont pratiqueacutees actuellement dans notre pays
le SBNSCAL la lutGe greacuteco-romalne internationalement codifieacutee
donc institutionnaliseacutee et la lutte traditionnelle des ruraux
reacutegleacutees mais non institutionnaliseacutee
la lutte greacuteco-romaine a eacuteteacute lnventeacute~ au deacutebut du XIXeacute siegravecle
elle est pratiqueacutee agrave mains nues agrave linteacuterieur dun ring de 6
agrave a megravetres de coteacute recouvert dun tapis ayant un eacutepaisseur de
dix centimegravetres Cett0 lutte consiste agrave faire tomber ladvershy
saire en lui plaquant les deux eacutepaules par terre Faute de
tomber le vainqueur est proclameacute aux points Ce genre de lutte
convient surtout agrave des sujets musqleacutes
Nous proposons un plan deacutentraicircnement de nos lutteurs avant
leur deacutepart pour le CAIRE
Lundi exercices de vitesse et de force travail moyen
riardi vitesse et techniqu6s travail moyen
~lercredi force et endurancetr2vail moyen
Judi technique et forc~ travail moyen
Vendredi endurance
Samedi massage travail faible
Dimanche repos actif travail minimal
Les seacuteances dentraicircnement furent longues (2 agrave 3 heures) et
comprennent un grand nombre de reacutepeacutetitions des exercices aux
intensiteacutes reacuteduites ot moyennes et de longues pauses
Divers autres exerciC0S eacutetaient pratiqueacutes dans le but de deacuteveshy
lopper
la force exercices avec partenaires tractions grimpers
tractions de bras
1amp reacutesistance courses exercices avec charges leacutegegraveres et
grand nombre de reacutepeacutetitions exercices avec mannequin et avec
partenaire
lihabileteacute exercices acrob~tiques lutte libre- - la mobiliteacute exercices de pont exercices avec partenaires
- la vitesse sprints (60-100m) exercices avec partenaires
plus leacutegers pendant quelques secondes
40
la lutte traditionnelle est elle aussi pratiqueacutee agrave mains nues
~ linteacuterieur dun ring circulaire avec des dimensions qui
varient en fonction des places occupeacutees par les premiers specshy
tateurs
La saison des pluies et les reacutecoltes termineacutees chaque
jeunes filles et jeunes g~ns se retrouvent agrave la grande place
pour la traditionnelle seacuteance de lutte Cette lutte deacutebute aux
environs de zeacutero heure pourss terminer le matin Aux chants des
jeunes filles exaltant le courage d~ leurs champions se mecirclent
les backs (1) (ks lutceurs qui par la mecircme occasion se lanshy
cent des deacutefis
Apregraves beaucoup dexhiti~ions les deux lutteurs choisis par
chaque groupe se font face Les spectateurs observent 310rs un
silence total pour ~ouvoir suivre attentivement les gestes des
lutteurs Silence qui sera dailleurs de courte dureacutee puisque
lun des lut~0urs aycnt terrasseacute la~tre apregraves un corps agrave co~U
au cours duquel chacun deux aura utiliseacute tout2 sa technique
pour venir eacute bout de son 3dve2s3ir~ ils ont vite fait denvahir
le cercle pour acclaii1tr eL portGr 8n triomphe les deux lutteurs
qui leur ont gr3~ifieacute dun sp~ct2cle magnifique
A~reacutes mille et une 0xhibitiorn devant un public nombreux qui
ecircpplcudit agrave tout rompre larbitru invite ~s lutteurs acirc commiddotshy
mancer le combat ces derniers avant le choc finul consacrent
plusieurs minutes agrave senduire de l0au beacutenite de toute sorte
(safera) et agrave S0 couvrir de gris-gris devant un public de plus
en plus impatient puisque fatigueacute davoir trop attendu
Au moment ougrave les lutteurs p~r des uumlalancements de bras de plus
egraven pJws rapides ontsmcnt la pr2miegravere phase du combat les specshy
tateurs deviennent plus bruyants Passionneacutes au maximum quelshy
ques supporters deacutechaneacutes envahiss0nt rapidement laire du combat
Manifest2tion folklorique gratuite reacuteserveacutee aux jeunes dans les
villages traditionnels la lutte est devenue dans les villes
une compeacutetition sportive lucrative ougrave de plus en plus le cocircteacute
business prend le peacutelS sur l espri t dG loyauteacute et de sporti vimiddot shy
teacute
(1) - chants agrave la gloire des lutt0ur~
1
41
Combat non violent et fraternel dans les villages la lutte
devient d~ plus en plus violenta en milieu urbain ouuml seuls
les co~bsts ~vec frappe attirent le grand public
nans LOI lutte tr~ditionnelle des rursux il nexiste pas un
plan dentr~rnement Le lutteur S8 bQsa sur certains trav3ux
qui furent effectueacutes durant l~ sni son des pluies (eacutelevage
culture marche ) pour parf2ire sa condition physique Les
danses constituant pour les lutteurs leacutechauffement le plus
adeacutequat avant d~ffronter leurs dversaires
Dans la lutte grecircco-romaine on peut trouver des entrafneurs
qui furent danciens cham~ions ces gens en faittse basan~
sur leur expeacuterience et ne pratiquent cette profession quaccishy
dentellement
--------------------
42
==========~
ENTRAINEMENT CODIFIE Le sportif quelle que soit la discipline
qUil pratique introduira dans ses seacuteances de preacuteparation ses
trois composantes qui sont lendurance la reacutesistance et la
musculation Ces composantes occupent des proportions diffeacuterenshy
tes suivant les sports Ces raisons nous ont donc pousseacute agrave ne
pas parler de plan dentraicircnement qui lui-mecircme est variable
suivant le calendrier des compeacutetitions les exigences les
speacutecificiteacutes des sports les potentialiteacutes de lathlegravete etc
Le sport exige de lhomme une succession deffort dune intenshy
siteacute telle que la preacuteparation physique geacuteneacuteraliseacutee devient
primordiale Le meilleur technicien sil nest pas capab10
de soutenir un effort constant marquera le pas Le sportif agrave
1aecherche dune performance doit donc deacutevelopper
- lendurance
- la reacutesistance
- la force
Ce genre dentrainement rentre dans la preacuteparashy
tion de tout athlegravete quelle que soit sa speacutecialiteacute
Tout lorganisme est preacutepareacute agrave leffort et aux conditions de
la compeacutetition Au cours de leffort la libeacuteration de leacutenergie
nest pas explosive i elle se fait progressivement et passe par
des eacutetapes
LATP (Adeacutenosine Triphosphate) constitue la
source immeacutediate disponible pour 10 contraction musculaire
Cet ATP est utiliseacute suivant trois alternatives une filiegraveregrave
anaeacuterobie alactique une filiegravere anaeacuterobie lactique et une
filiegravere aeacuterobie
LATP a une concentration faiole au niveau du
muscle Il peut ecirctre mobiliseacute au cours dactiviteacutes intenses egravee
- 43
qu~lques s~cGnducircs Lora dun effort se situant entre dix et
quinze secondes il y ~ une ~ise en jeu ~e la phosp~ocr0ctinc
se trouvant dQns le Barco~la3mG Ces composeacutes pnosphor6s disshy
par~issent totalement au moment do la contraction musculaire
Le phosphagecircnB et lAT sont d~s deriveacutes de la creacuteatine Tandis
que 1 e sa r c 0 pla s El ces U1l1 sel pro t eacute i Ci u e e t p i g men t eacute de i11 y 0 g 1 0shy
bil8 qui fixe loxygegraven au niV88U des fibres Il contient aussi
les deacutechets ct les substances n~cessaires agrave la contraction
Lors dun effort intense qui dure moins de 15 secondes il y A
une dette doxygegravene maisoc production dacide lactique IDS
Lorsque leffort est intense une partie de lacide
pyruvique formeacutee par la glycos~ ~st oxydeacutee par loxygegravene du
sang ou de la myoglobine Quaad lintensitecirc de leffort se
prolonge entre trois et trente ~inutGs 10s mi~ochondries
fournissent au IDuscle lecircnergi0 n~cessaira agrave leur contraction
ceci se fnit par meacutecanism~ 3egraverobi2 Si leffort se poursuit
p~ndnnt dos heures les acidGs gr~s deviendront le combustible
~es itochondriucircs
10 u s r etenon s 8 n fin que
l glycose anaeacuterobie lactique se produit tians les fibres
musculaires blanches a contr~ction rapide
- les processus oxydatifs ont lieu au niveau des fibres rouges
riches en mitochondries agrave contraction lente
2deg - sect~~~~EE~~~~E_~~_~~~~~~~~~~~_~E de la reacutesistance
a) - Endurance =========
Cest la qualiteacute physiologique qui permet agrave lorganisshy
me deffectuer un effort Oe f2ible intensiteacute pendant un tempsbull
tregraves long Lors d1un effore effectueacute en endurance le rythme
cardiaque du sujet demeure infeacuterieur agrave 130 pulsations par
minute Lapport en oxygecircne compensant alors exactement la
- 44
deacutepense on parle de steady state cest-a-dire deacutetat deacutequishy
libre On ote aussi une concentration dacide lactique qui
seacutelegraveve tardivement chez le sujet entraicircneacute alors quelle aug-middot
mente de faccedilon importante chez le sujet non entraicircneacute
Exemple de linterval-training qui est une course de vitesse
deacutetermineacutee sur distance courte suivant un temps deacutetermineacute
Dans ce genre de travail le pouls ne doit pas deacutepasser 180
pulsations Quand le pouls arrive agrave 120 le sujet repart Il
sagira par exemple de faire reacutepeacuteter dix agrave vingt fois 100 m
en quinze secondes avec un temps de reacutecupeacuteration de trente agrave
quatre vingt dix secondes La reacutecupeacuteration doit se faire en
marchant ou en trottant le coeur se muscle durant cette phase
Il existe certaines techniques dentraicircnement en endurance
~mi lesquelles on note
- le footing avec peu de variation de rythme pendant plusieurs
heures
- les longues distances en natation
- les allemands preacuteconisent le travail en cadence et les lonshy
gues distances (vingt kilomegravetres sur terrain varieacute)
b - Reacutesistance ===== ===
Elle permet au contraire deffectuer un effort
assez intense pendant un temps plus ou moins long Lapport
en oxygegravene ne compense plus les deacutepenses il Y a alors une
dette doxygegravene ou anaeacuterobie qui se produit ce qui se traduit
par une accumulation dacide lactique Les exercices de reacuteshy
sistance tendent agrave hypertrophier les parois du coeur et agrave
deacutevelopper le coeur lui-mecircme Elle exige une reacutecupeacuteration
totale sans cela elle peut conduire agrave acidification ou une
intoxication de lorganisme
La reacutesistance ~r~pare le sportif agrave un effort brutal et intense
Exemple si un coureur fait deux minutes au 800 m j il pourra
faire des seacuteries de
50 x 100 m en 15 secondes ou 30 x 200 m en 30 secondes
Certaines techniques sont utiliseacutees
- lentraicircnement fractionneacute - le travail avec opposition (course de cocircteacutes)
45
Pour que le coeur ne subisse pas de modifications neacutefastes il
faut toujours commencor par un travail en endurance et ensuite
seulement deacutevelopper la reacutesistance du sujet Un entraicircnement
on endurance tendrait agrave deacutevelopper surtout les caviteacutes Un
entraicircnement excessif en reacutesistance engendrerait une augmenshy
tation tregraves importante des parois du coeur au deacutetriment du
volume des caviteacutes cardiaques
Il est important de souligner que la musculation avec
engins doit se faire agrave la fin de la croissance La musculation
est une faccedilon dutiliser un ensemblo de proceacutedeacutes permettant
dopposer au racourcissement musculaire une reacutesistance supeacuteshy
rieure agrave celle quil rencontre dordinaire cette reacutesistance
peut ecirctre une course contre le vent dans le sable dans leau
des sauts des multibonds lutilisation dengins etc Le
sujet cherche agrave vaincre une reacutesistance donneacutee Dans la muscushy
lation lentraicircneur doit guider lathlegravete agrave ce quil fasse un
travail geacuteneacuteraliseacute on insistant sur les parties faibles
B - LES EFFETS BENEFIQUES DE LENTRAINEMENT SUR LE SYSTEME CARDIO-RESPIRATOIRE
1deg - ~~_Egrave~Egrave~~_~EEgrave~~9~~_~~_~~_~~~~~~_Egrave~~~~~~~~E
~l~~~9~~
Le deacutebit cardiaque est le volume d~ sang eacutejecteacute par
uniteacute de temps par chaque ventricule
Dans les cas normaux les deacutebits cardiaques droit et gauche
sont sensiblement identiques Le deacutebit est de cinq litres par
minute au repos mais se trouve modifieacute pour des exercices moshy
deacutereacutes et peut atteindre trente litres par minute pour des exershy
cices intenses
Deacutebit cardiaque = freacutequence cardiaque x volume deacutejection
systolique
Le volume deacutejection systolique est le volume de sang expulseacute
dun ventricule agrave chaque systole cest-agrave-dire agrave chaque conshy
46
traction L01cv~tion du d6bit favorise le fixetion de loxyshy
J0ne sur Ici snng
D~ns ce but l~ fr~quence CQ~middotrii2qU8 ct le volume systolique vont
donc Qugmentec proportionn~lle~cnt nu travail musculaire
il G ~teacute deacutemorltr~ que le degravebit cardiaque en position coucheacutee
p3r rapport agrave la ~osition assis8 ou debout est plus eacuteleveacute
Des modifications peuvent interv0nir nu niveau du d~~it quand
le sujet au repos est soumis ~ des exercices physiques
L8 volume deacutejection systoliquo vnrie peu qunnd le sujet coucheacute
f~it des exercices Tendis que si lexercice est effectueacute en
position debout le volume dampject~on systolique peut etre
doubleacute ou attcifidre 1~g8remGnt les valeurs initiales 4uand il
ftait couche Le retour veineux et le volume deacutejection systoshy
lique sont diminu~s si le sujet est en position debout
D3ns des exercices de type dynnmiqu0 comme la course ougrave la resshy
piration 8st libre le d6bit cardiaque ost treacutes 0ugmcntf
Le volume systolique ~qXimUD deacutepend du volume des ccviteacutes carshy
diaques ~t de 12 uiss2nc~ du myocarde Au repos le coeur
nexpulse ~uc l~ moiti~ ou les doux ti~r~ ducirc la qU3nti~G de
sang quil contient Ce qui reste lu s2ng constituG le r eurosidu
post-systolique
Au cours de lexercice la puissnncegrave des contractions 2ugmenshy
tant il su produit une reacuteduction de cc ~6sidu p09rsystolique
dougrave 6jcction plus importante ut augmentation du volume systoshy
lique
Ccci nous permet donc de mi0ux compr3ndrc pourquoi un coeur
muscleacute Est plus efficace ~~is li~portance des parois du coeur
ne doit pns se fnire au dGtri~ucircn~ du volume d8s caviteacutes c~rdiashy
ques car le deacutebit ne sara p~s Qusmant6 Inversement il ne sert
agrave rien davoir de grandes ccvit5s si les parois du coeur ne
sont pas assez puissan~s pour expulser le contenu de faccedilon
optimale
Cest lagrave qu~ reacuteside tout lenjeu dun entraincment physique
~ian conduit il sagit davoir un coeur qui puisse assurer
un deacutebit cardiaque optimum conditlolln~nt une puissance aeacuterobie
la plus importante Quand ln frampqucnce cardiaque est trop imshy
portante le coeur nl~ pas le tc~ps de se remplir correctement
le volume systolique diminue
47
Elle varie entre 70 et 80 pulsations par Qinute elle
augmente progressivement selon lintensiteacute du travail pour
atteindre des valeurs maximales de lordre de 200 pulsations par
minute Geacuteneacuteralement les valeurs minimales de ~ freacutequence carshy
diaque sobstiennent en position coucheacutee mais nous noterons que
cette freacutequence peut subir des modifications provenant de plushy
sieurs facteurs Les sujets se soumettant agrave des eacutepreuves denshy
durance ont une freacutequence cardiaque de repos basse par rapport
au seacutedentaire Quand le sujet se preacutepare agrave accomplir un effort
sa freacutequence cardiaque seacutelegraveve Chez les sprinters on note une
modification de la freacutequence cardiaque beaucoup plus importante
que chez les coureurs de fond Les athlegravetes qui pratiquent des
eacute~~~es dendurance (course de fond demi-fond ou cyclisme)
preacutesentent une freacutequence cardiaGue plus basse agrave tous les niveaux
et sont caracteacuteriseacutes par une aptitude agrave supporter des charges
de puissance eacuteleveacutee
Inversement les sujets pratiquants des eacutepreuves de foot-baIl
~ exemple seacutepuisent plus rapidement et leurs freacuteccediluences carshy
dia~ues sont plus eacuteleveacutees que celles de suje~s endurants
Ceci est probablement ducirc agrave leurs entraicircnements qui ne privileacuteshy
gient pas lendurance leur puissance musculaire est alors
certainement affecteacutee par des facteurs limitants do~le princishy
pal serait un extraction de loxygegravene par les muscles pour faire
face agrave un exercice intense infeacuterieure par rapportagrave ce qui se
passe chez les sportifs endurants
La freacutequence cardiaque augmente lorsque lexercice est pratiqueacute
avec les bras plutocirct quavec les jambes Les eacutemotions lanxuumlshy
teacute la nervositeacute font partie des facteurs pouvant eacutelever la freacuteshy
quence cardiaque
La freacutequence cardiaque maximum deacutepend de lacircge du sujet Elle
est plus eacuteleveacutee chez les jeunes ccedilue chez les adultes
Freacutequence cardiaque = 220 - lacircge du sujet
Nous noterons que les adultes sadonnant agrave des exercices physishy
ques ont une freacutequence cardiaque maximum sensiblement ~rieushy
re agrave celle des seacutedentaires
48
JOUS soulignons yU~ la fin dun effor le retour R la freacutequenshy
ce cardiaque de r~pos ~eut se faire suivant un tem~s plus ou
j 0 i n s Ion g Ci il i eacutependa
de lin~ensitecirc d~ lexercice
- modeacuter~ retour en 2-3 minutes
- moyenno retour en 30 minutes et plus
- forte ~lusieurs heures (cas du 400 m plat)
de leacutetat du sujet le temps de recirccup~ration est plus court
pour un sujet entraineacute (ce temps ~ermet de controcircler lentratshy
nement)
de la tempeacuterature ambiante plus elle est eacuteleveacutee et plus la
freacutequence caroiaque pour un exercice agrave puissance donneacute0 est
eacuteleveacutee
contenu contenu= deacutebit cardiaque x middotmiddot1middota~teacuteridl veineacuteux en oxygegravene 8n oxygene
Il existe une relation entre le travail fourni lors
rie leffort et la quantiteacute doxygegravene consommeacutee au cours de
leffort Une puissance plus ou moins grande de cette consommashy
tion doxygegravene existe chez les SUj0tS Les expeacuteriences ont monshy
treacute que les puissances de travail seront dautant plus grandes
que le sujet pourra au cours de leffort consommer plus doxyshy
gegravene Nous dirons donc qU8 la consommation maxi~iale doxygegravene ou
puissance aeacuterobic deacutependra particuliegraverement dos possibiliteacutes
de transport de loxygegravene La puissance maximal~ aeacuterobic et
lendurance sont des qualiteacutes de 03S8 illdispensables agrave toute
bonn~ performance car elles r0pouss~nt les limites de lasphyshy
xie musculaire an purrnettant dG supporter le maximu~ de leffort
dans les conditions aeacuterobies en eacutetat stable
L0 deacutebl t augmente en fonction de l oxygegravene consommeacutet
La consommation maximale doxy~ru atteint une valeur qui ne peut
ecirctre deacutepasseacutee si le sujet deacutevtloppe un effort maximum A leffort
maximum la consommation maximale doxygegravene reste en plateau
sl leffort est poursuivi 1
49
Cest la pr8ssion mesureacutee au niveau des artegraveres Le
cjiffre le plus eacutelav6 correspond agrave la pression arteacuterielle sysshy
tolique cest-agrave-dire agrave la contraction ventriculaire Le minima
correspond agrave la dia~ole au remplissage ventriculaire Chez
ladulte sain aurepos le chiffre systolique est entre Il et
145 le chiffre diastolique est de 6 agrave 9 mm de mercure Dans
leffort dynamique le chiffre sys~olique peu~ aller jusquagrave
20 Tandis quagrave leffort statique laugmentation de l~ presshy
sion arteacuterielle es~ bregraveve et importante
A propos des pressions arteacuterielles Ccediln oxygegravene et en gaz carboshy
nique des eacutetudes trecircs controverseacutees ont eacuteteacute faites Jusquagrave
preacutesent lincertitude nest pas encore leveacutee il existe une
variabiliteacute au niveau des reacutesultats 00tenus par les diffeacuterents
speacutecialistes qui se sont lanceacutes dans ces eacutetudes Nous nous refeacuteshy
rons aux constatations du professeul GRI1AUX dans Meacutedecine du
spor~~ pour mieux eacutetayer les ideacutees qui sont eacutevoqueacutees ci-dessus
tIl est en geacuteneacuteral admis (Astraneacute Comroe Deacutejours) que PaC02
dt Pa02 sont pratiquement inchangeacutees au cours de lexercice
leacuteger et moyel Par contre au cours dun exercice intense leur
eacutevolution est Ciscutampc Certains auteurs deacutecrivent une augmenshy
tation d PaCC2 (EICAlei LiLIENTiuml-iAL SPROUL) dautres une
diminution (ASMU5SE~ LAMBEHTSE~) dautrss enfin une absence
d0 changement (FILLEY)
Lincertitude est ecircncore plus grande cn ce qui concerne leacutevoshy
lution de PaO r qui augmenterai~ s810n LAMBERTSEN diminuerait
selon OLMGREN LILIENTHAL ROWElL ou resterait inchangampe
(FILLEY HOLiGREH) (1)
Ces eacutetudes ont eacuteteacute faites sur d~s sujets d8gas et de conditions
physiques tregraves diffeacuter8n~s Pour cela diverses mampt~odes ont eacuteteacute
utiliseacutees et les SUjdts ont eacuteteacute soumis agrave plusieurs types dexershy
cices musculaires
(1) - Meacutedecine du sport page 18
----------------------------------
50
C - FACTEURS FAVORISANT LA PERFORMANCE
1deg - Alimentation
Lathlegravete a aussi besoin dune preacuteparation approprieacutee
les deacuteteacuteticiens se sont donc pencheacutes sur ce domaine tout en
aidant lathlegravete agrave acqueacuterir des performances De tout le temps
les regravegles dalimentation dhygiegravene de repos ont guideacute la
preacuteparation des sportifs Une nourriture saine et eacutequilibreacutee
qui tienne compte des diffeacuterentes phases de la compeacutetition dougrave
la neacutecessiteacute dadapter les menus et les horaires aux exigences
de la compeacutetition et du sport pratiqueacute
La deacutegradation des matiegraveres organiques fournit leacutenergie neacutecesshy
saire au travail musculaire Cette eacutenergie nest pas directement
fournie par loxygegravene
Dans la preacutevention des accidents musculo-tendineux du sportif
le rocircle dune hygiegravene alimentaire correcte est capital
Ils sont formeacutes par les proteacuteines et les produits de
leur deacutegradation Les proteacuteines sont constituamps par une chaicircne
complexe dacides amineacutes Toutes les cellules vivantes renfershy
ment des proteacuteines
Ce sont les seules matiegraveres qui renferment de lazote Les proshy
tides nous viennent soit des veacutegeacutetaux (bleacute riz leacutegumes secs )
soit des animaux (viande poisson oeuf bull ) mais un eacutequilibre
entre les deux est conseilleacute
protides animauxLe rapport entre doit ecirctre supeacuterieur ou eacutegal agrave 1protides veacutegeacutetaux
dMS Lazote que contient les protides entrela constitution de la
matiegravere vivante de ce fait les protides constituent un eacuteleacutement
indispensable agrave la cellule vivante aussi bien animale que veacutegeacuteshy
tale Ils assurent la reacuteparation des tissus useacutes et la croisshy
sance des cellules ils ont donc un rocircle de constitution
51
Da-3 1 cas du- lc-tion alL1ontcir normale les protides ne
fournissent pns lecircn8~gie n~c8ssuirG agrave la con~raction musculaishy
re ils ninterviennent que lors des exercices d~ tregraves forta
intensit~ cest-~-dire d~ns les exercices da force Ainsi
lenrr~tneme~t ~Iusculaire en deacuteveloppant les muscles vc faire
3ppcl agrave une quantiteacute iruport~nte dG protides pour assurer cc
deacuteveloppement La ~3sse musculaire peut aussi doubler gracircce agrave
lapport des protid s
Dans les deux categories de proteacuteincs qui viennent decirctre citeacutees
ci-dessus nous retrouvons certains aliments dans le menu de
lathlegrave~c seacuteneacutegalais
- parmi les proteacuteines dorigine v~geacutetale du mil du sorgho
du riz du maIs du pein C3tte alimentation se retrouve
chez les habitants du Nord et du Sud du S~neacutegal
~armi les protides d10riginc animale poisson oeuf viande
lait Le lait est souvent associeacute au soow (lait cailleacute) pour
constitu8r la sauce ou le cafagye du laox (1) du caakri (2)
o u dt som b i (3)
b) - Les glucideS
Le terme glucide vient du grec glucis qui signifie
doux Ce son t de s fOLne s dl suc re ils constituent la princishy
pale source deacutenergie du travail musculaire Un homme peut
vivre plusieurs mois en n8 consomm3nt que de leau et des
glucidGS (c~s agravees greacutevistes de la fnim) Ceci pour montrer la
place importante joueacutee par les glucides dans lalimentation dG
lecirctre humain 55 ~e la nourriture absorbeacutee pnr lhomme est
constituecirce par les glucides
Dans notre alimentation nous trouvons des glucides dans
les ceacutereacuteales riz farine mals sorgho mil et pain
le sucre et les preacuteparations culinaires sucreacutes sombi
fondeacute (4) atc
(1) -- plat preacutepwrf agrave bas0 de mil ( 2 ) plat preacutepar~ t base de couscous (mil) ( 3 ) plat preacutepareacute agrave ~ se QC riz (4 ) - idem que (1)
1
52
les fruits ditax (deacute~ariuill s~n~galensis) orange fruits
secs banane [langue ece
les v eacutetaux la~idon des graines des tubercules et des
racines et IG cellulose constituant de la membrane cellulaire
veacutegeacuteble
Ce mot vient du grec lipos signifiant gras Ils sont
issus des graisses v3geacutetales ou organiques ils constituent
un co~custible de choi~ =ar ils possegravedent un ~aut pouvoir caloshy
~ique Les lipides sont plus eacuteconomiques que le glycogegravene car
ils sont preacutef8reacutes pour des exerCC2S de longue durfe
Les lipides veacutegeacutetaux sont plus riches en matiegravere erasse que les
lipides animaux Ils constituent aussi la plus impressionnante
reacuteserve d eacuteneqie tlt corps 11ui~ain lui stoclc tous ses exceacutedents
alimentaires sous for~e de graisse
Nous trouvons des lipides dans lhuile le jeurre le jaune
d1oeuf le chocolR~ la vi2nde je boeuf
Un entrampinement physique geacuteneacuteral et speacutecialiseacute nous
permet dobtenir un rendement organique optimal suivi dune
diminution des reacuteserves
La ration alimentaire du sujet ne doit pas ecirctre modifieacutee quand
lathl~te se trouve en peacuteriode dentratnement La ration denshy
tratnement doit ecirctre adapteacutee aux besoins de lathlegravete
Dailleurs on voit souvent des sujets maigrir au ~oment des
entrainements de Id mise en train
La ration dentraicircnement du sportif doit donc comporter 3 000
~ 3 5CO calories avec des proportions ainsi deacutefinies
- 15 o7~ de protirlcs
30 ugrave b de lipides
- 55 010 de glucides
Si leffort musculaire est intense la ration de travail de
lathl~te devient beaucoup plus eacuteleveacutee 5 000 agrave 6 000 kcal
La kcal est la quantiteacute de chaleur ou deacutenergie neacutecessaire pour
- 53
egraveleve~~ la terapeacute-ature cl un litre d cau de 1 degreacute
~e ~ou de lCl compeacutetition IjathE~e subit un veacuteritable stress
qui rmiddote t en jeuous ses organes ec qui feacuteli t appel uuml ses reacuteserves physiques
Le sportif a une sensaCion de fatigue auquel son organisme nest pas bien
preacutepareacute
Une bonne alimentation trouve donc sa place car si elle ne conduit pas
vers une ameacutelioration des performances 011e )eut dans une certaine mesure
eacutevi ter la meacuteforme et atteacutenw~ les reacuteactions de fatigue Le sportif a besoin
dun parfait eacutetat de santf doL linteacuterecirct dun reacutegime normal et bien eacutetudieacute
Le tenu de lathlte qui est precirct agrave aller assister agrave une compeacutetition doit
respecter cette eaaliteacute Apport = 0eacutepense
Lalimentation de ce sportif doi respecter ces proportions
1 de lipides
3
l- rc glucides
2
1 dc gtrotid-s
6
Il est indispansabl~ 10s jours de compeacutetition dadapter les menus et les
horaires aux exigoncltJs de la compeacuteci tion (repas sportif termineacute trois
heures avant 1- deacutebut dlgt l t eacute~)rcuve ou du Ilatch)
ipl~3S le match 1alircmtation du spor-tif doit l(specter leacutequation
b3soin de la reacutecup6ratlon
our cola il faudcltii i au sportif une lltion hypor hydrique l1ypo--calorique
(faible en lipides et lt)1 protides) et nonml en glucides
Il est deacuteconseilleacute de donnar de la viande apr~s la compeacutetition
Les repas ~oivent eurotr~ pris agrave heures reacuteguliegraveres trois fois par
jour respecter lapport hydrique suffisant au minimum un
litre etdemi par vingt quatre heures
Quand il sagit dun match tie foot-baIl il est conssilleacute de
donner agrave lorganisii10 de l~au et des glucides avant leacutechauffeshy
ment juste avant IG coup denvoi ~ la miomiddottemps et reacutehydrater
Il est ii~portn~ 08 note~~ cue linsuffisance de l hydrat3tion
peut 6tre res90nsatlc da tendinite ou da claquage Certaines
craii1pcs sont direc ~lCnt lieacutees un3 carence en potassium et
en Gau
54
Les besoins quotidiens du sporeif oscillent entre 3 000 et
3 50C c~lo~ics Ces besoins varien~ en fonction de la morpholoshy
gie du sujet 8crtains individuS ~euvent necirctre eacutequilibreacutes
quagrave 5000 calories et plus et tel autre agrave 2 50C et moins
Il estlonc souhaitable quil y ait une parfaite collaboration
entra lathlecircta lentraneur et la dieacutet~ticien afin dappreacutecier
le besoin calorique de linteacuteresseacute
2deg - 8hauffement
Leacutechauffe~ent preacutepare le sportif amp affronter dans
lC3 m0illeur~s conditions les efforts duœcompeacutetition ou dun
entranenlcnt Il dn~re dans la ~reacutevcntion des accidents musculoshy
tan~inaux ct dans llameacutelioration de la performance Leacutechaufshy
fement accrott lefficacitf de la contraction en augmentant le
meacutetabolisme musculaire
La preacutevention des accidents musculo-tendineuz ~assc par la mise
en train gracircce agrave
laugmontation de la tempacircrature
- la stimulation d3 granGes fonctions
lac oordinati on ngt3uro-musc ulai re
Leacutechauffement deacuteveloppe la p~~cntiel cardio-respiratoire et
s~ccompagn0 d2 l~~eacutelioration musculai~e de tout lorganisme
les mouvements doivent se faire avec le maximum damplitude
Au niveau rcspi~atolrc il induit une endurance incorrectement
appeleacutee s0cond souffle
Au niveau cardiaque lirrigation sanguln8 croissant avec les
besoins du muscle neacutecessite laugmalltation du deacutebit cardiaque
qui double ou mecircme triple li Ohy lteacutenc circulant
Le ~essage par lactivation ciIcula~oire met en circulation ~~les deacutechets du Llecirctabollisne qui secont ainsi vite eLlmlnES
Au Moment de leacutechauffeucnt toutes les penseacutees doivent conv~rshy
gcr vers un seul but la compamptition Lathlegravete doit necirccessa~eshy
ment rechercher la combativiteacute 8t se faira un moral de vainshy
queur
55
Leacutechauffement type cxis1e Jour chaq-l8 sfJ2ciaUteacute Il doit ecirctre
- adaptecirc il pr89~ro agrave un effort bi~n fJarticulier et doit 6tre
conduit en conseacutequence
progrossif quand il est trop hacirctif il conduit agrave une senshy
sation de lourdeur Les athlegravetes ont tendance agrave confondre
chaleur superfici011e 8t eacutechauffement en profondeur
pro g r e s s i f c sC - agrave-ct i r c le n t au deacute b ut pour ensui te cr 0 icirc t r e
de plus en plus pour atteindre 10 rythme de compeacutetition Le
sportif eacutechauffeacute sen rend co~pte car il eacuteprouve une envie
dacceacuteleacuterer son allurQ
Leacutechauffement ne doit pas ecirctre neacutegligeacute car il conditionne
grandement le reacutesultat Se preacuteparer 10ngt3mps agrave lavance dans
le calme et sans preacutecipitations
Enfin leacutechauffement est une mise en train cardio-vasculaishy
re travail circulation r0spiration Il so t0rminera dapregraves
cartai~s speacutecialistos entre quatra et dix minutes avant lu
match ou leacutepreuve pour permettre la concentration indispensashy
b10
De toute faccedilon ~6me bien conduit un eacutechauffement ne saurait
eacuteviter les acciJGn~s musculaires lieacutes agrave une condition physique
geacuteneacuterale altecircreacute0 ou agrave une dieacuteteacutetique inadapteacutee voire une
hygiegravene de vic incompatible avec leffort sportif
Ils doivent ecirctre affectuecircs tr~s recircguliegraver~ment apregraves
chaque compeacutetition le sportif doit se plier a cartaines regravegles
concernant leacutelimination des deacutechets toxiques
en eacutevitant une surcharge carneacutee au ropas suivant le match
bull en sastreignent le lendcmainagrave faire un jogging pour eacuteliminer
plus facilement lacide lactique de ses muscles
bull en se sou~ettant eacutegale~ent aux soins du kineacutesitheacuterapeute
Les soins du sportif ont plusieurs avantages
- de faire le point sur toutes ldS blessures et da les traiter
immeacutediatement en particulier les contusions les eacutelongations
les claquages
1
56
- de deacutetecter les affections chroniques pouvant ecirctre neacutegligeacutees
par lathlegravete et celles qui peuvent parattre sans inteacuterecirct ou
meacuteconnues(affections de pied en particulier cor durillon)
- de profiter de ces moments pour essayer de pratiquer une
veacuteritable politique de preacutevention dhygiegravene sportive cest
un des meilleurs moments de relaxation et de deacutetente
Cest aussi le moment de confidence et ce moment est le plus
reacuteceptif aux bons conseils dans le calme et la tranqullliteacute
A cocircteacute de ces soins sportifs il en existe dautres qui conduishy
sent agrave faciliter soit la preacuteparation de lathl~e agrave leffort
soit sa reacutecupeacuteration da leffort De ce fait nous parlerons
du massage et du sauna
a) - Le Massage ==========
Le sportif se masse pour restaurer ses diffeacuterents
organes apregraves leffort il cherche donc agrave faire disparaItre les
effets de la fatigue
Le massage permet non seulement au sportif de reprendre le plus
vite possible les seacuteances dentraicircnement ou de compeacutetition
mais aussi il augmente sa quantiteacute de travail Le massage favoshy
rise lacquisition de la condition physique en ameacuteliorant
laptitude du sujet agrave sentraicircner Il preacutepare lorganisme de
lathlegrave~e aux actions brusques et violentes
Des massages sont souvent prescrits agrave lathlegravete pour traiter
certains traumatismes et permettre au sportif de reprendre
sans danger la pratique sportive Nous en deacuteduisons que le
massage ameacuteliore le rendement de lathlegravete et participe comme
le fait la dieacuteteacutetique aux soins et agrave lhygiegravene du sportif
ceci prouve encore une fois que lathlegravete nest plus solitaire
Il a agrave ses cocircteacutes le meacutedecin - le masseur - leacuteducateur
Nous retiendrons parmi les massages
il deux effetsle preacuteparamassage toire agrave leffort a sur
lorganisme
stimulant au niveau des muscles il favorise la
circulation et les articulations
- 57
- reacutevulsif il accroicirct la tempeacuterature des muscles
et f~vorise le deacuteplacement de la masse sanguine
vers la peau
La dureacutee de ce massage varie entre cinq et quinze minutes et
peut seacutetendre sur tout le corps Il est conseilleacute quil soit
fait avant leacutepreuve pour que les reacutesultats puissent apparaicircshy
tre au moment souhaiteacute Le sportif aura donc inteacuterecirct agrave bien se
couvrir jusquau deacutebut du match ou de leacutepreuve
Certains speacutecialistes nous enseignent qU0 ce massage aide le
sportif agrave surmonter le trac
le massage de restauration ce massage est exeacutecuteacute apregraves
leffort Il permet donc au sportif de retourner agrave leacutetat norshy
mal Deux fonctions sont attribueacutees agrave ce massage
- eacuteliminateur le travail musculaire intense draicircne dans le
sang des produits toxiques Le massage a pour rocircle dactiver
le drainage de ces deacutechets de lorganisme
- seacutedatif il agit sur les terminaisons nerveuses de la peau
Ce massage se fait lent~ment et reacuteguliegraverement La dureacutee est de
trente cinq agrave quarante minutes Il doit seacutetendre sur les
reacutegions douloureuses ou solliciteacutees par leffort sportif
b) - Le sauna ========
Cest un bain dair chaud pris agrave linteacuterieur dune
piegravece isothermique Un exercice physique preacutealable (genre
eacutechauffement) est exigeacute avant de prendreun sauna Cet eacutechauffeshy
ment a pour but de preacuteparer lorganisme
Au deacutebut dela sudation on recommande agrave lathlegravete de prendre
une douche progressivement froide puis de retourner dans le
sauna Apregraves le bain cest dabord la douche ensuite une
relaxation de vingt cinq agrave trente minutes dans un coin isoleacute
58
Les sportifs qui sorientent dans une carriegravere proshy
fessionnelle peuvent rencontrer des difficulteacutes relationnelles
entre partenaires avec leurs entraicircneurs les arbitres voire
le public et les journalistes
Les conduites sportives peuvent et doivent ecirctre
lobjet deacutetudes entrant dans plusieurs domaines car elles
mettent en jeu des complexes daptitudes des dynamismes des
inteacuterecircts qui caracteacuterisent la personnaliteacute et qui mettent en
action par la compeacutetition des facteurs sociaux et des facshy
teurs dapprentissage
Il est apparu ainsi que lathlegravete maicirctrise mieux ses actions
agrave lentraicircnement (mais aussi contribue agrave eacuteliminer lapparence
meacutecanique de celui-ci)
En labsence dun entraicircnement speacutecial les stimuli non preacutevus
perturbent lattention donc le geste sportif ceci arrive
souvent agrave nos athlegravetes Les sportifs quelle que soit leur
origine sentraicircnent dans des terrains connus seacutecurisants
la plupart des compeacutetitions se deacuteroulent dans des stades
inconnus et souvent hostiles
Dans ce cas linsuffisance des possibiliteacutes dadaptation peushy
vent se manifester dans certaines circonstances
- ce qui est nouveau (et non eacutetudieacute agrave lentraicircnement)
- linsolite (un bruit violent le public )
- le soudain (la pluie un changement dhoraire ou de lieu
le comportement impreacutevu de ladversaire bull )
Il faut avoir preacutesent agrave lesprit que la compeacutetition constitue
un stress capable de provoquer une forte eacutemotion Cest un
eacutetat dans lequel se trouve un organisme menaceacute de deacuteseacutequilibre
sous laction dagents ou de conditions qui mettent en danger
ses meacutecanismes homeacuteostatiques
Lathlegravete de compeacutetition est tregraves eacutemotif La crainte deacutechouer
lui creacutee des difficulteacutes Il seacutecoute Si sa reacuteflexion est ~6f
solliciteacutee sa spontaneacuteiteacute samenuise Leacuteleacutement technique
devient un problegraveme (cest le cas des athlegravetes contracteacutes lors
deR m~tches ou des eacutepreuves)
59
Devent c~t eacutetat de fait lq tacircch~ de llentrar~eur sera daider
lu sportif j ~3triser ses eacutemotions psc la concentration la
rol3xation OJ tous proceacutedeacutes tecilniqucs qui procurent le repos
et favorisent legraveconomie des forces nerveuses Le succegraves en
comp~tition nes~ possibla que si lathlegravete maitrise ces facshy
teurs ducircns lu preacutepsration
Certains athlegravetes ayant une forte personnaliteacute parviennent agrave
~maicirctriser dans dG tel10s circonstances tandis que dautres
plus faibles usent de moy~ns artificiels pour obtenir un
calme cest ainsi quils peuvent absorber des tranquillisants
des seacutedatifs ou des hypnotiques Le calme obtenu est voisin
d0 la somnolence 8t diffeacuterent de la mattrise de soi
Lorsque le reacutesultat escompteacute tardu agrave venir lathlegravete peut
user par csca12de de substance plus dangereuse tel le dopage
Le but ~st de ret~rder la sensetion de fatigue stimuler les
fonctions cardia-respiratoires ~ug~enter les forces muscushy
laires (anabolisant) stimuler lusprit (doping psychologique)
Les Jeux Olympiques de 1936 su deacuteroul~r8nt devant une foule
de 100 OOC p~rsonncs preacutesideacutes par HITLER lui-mocircme Ces Jeux
eacutet[ient uno bntaillG s-due entra -les surhommes aryens du
Fuumlhrer (chef) ~t ce meacutelange de rugraveC83 de croyances et de coushy
leurs rass8mbl6as au sein de l~quipe ameacutericaine HITLER
pour stimuler les athlegravetes allemands leur faisait comprendre
quel ~ace aryenne Stait invincible Jasse Owens deacutemontra le
contrClir0
Q) - 1-10 t i vat ion ==== ======
Gu latin motivus veut dire qui mut l1 bull
Cest lcnsembl~ des facteurs dynamiques qui deacuteterminent la
conduite dun individu on peut consideacuterer quelle est le
premier eacuteleacutement chronologique de lQ conduite Cest elle qui
met en mouvement lorganisme En effet agrave lorigine de nos
conduites il ny ~ p~s seulement une cause mais toute une
gamme indissociable de facteurs conscients et inconscients
physiologiques intellectuels affectifs sociau~ qui sont
en inter-action reacuteciproque
1
60
Fourquoi les gens sadonnent-ils au sport C6rtaines personnes
passent des heures enti~res egrave sentrainer dautres par contre
ne viennent d8ns las stad~s que pour assister agrave des compeacuteti shy
~ions Nous trouvons la reacuteponse a ces questions dans la moshy
tivation dont la place importante dans lDpprentissage
Le sport a des fondements et une signification individuels
Il nest pas affaire nationale ou morale Lathlecirc~ ne court
pas parce que son pays a besoin de prestige ni parce quil
pense que la course le rend meilleur mais parce quil y prend
plaisir et cest parce que cest plus fort que lui
Le sportif consciemment ou inconsciemment cherche cette
satisfaction profonde ce suns de la digniteacute personnelle qui
apparaissent Quand le corps et lesprit sont parfaitement
coordonneacutes et maItres doux-mecirc~es
Au fur et agrave mesure que le sportif dispute des compeacutetitions
son niveau d8spir~tion eacutevolue on fonction des reacutesultats et
de sa personnamplitecirc Il incite lentrsineur agrave mieux le comprenshy
dre et agrave l~idcr dans S3 rccherci18 de l~ performance
Dans le domaine du sport lQt~lagravete sc fixe toujours des buts
sauter plus haut lancer plus loin courir plus vite A la
fin de la comryeacutetition il ser~ juge de S0S reacutesultats (perfection
ou fchec) Ainsi naicirctra en lui un sentiment de reacuteussite ou de
frustration G3gncr un match repr6sentera une satisfaction
le perdre une deacutec0ption importante
le motivation principale de ln conduite sportive est laffir-
mati on d~ soi et 12 besoin dactiviteacute
b) - Relation entr~icircncur-entraicircneacute ======= =====~=======~=====~
Lentraicircneur se trouve ~n pr6scnce dun group~ de
jeunes athlegravetes quil destine agravele pratique dun sport indishy
viduel ou dun sport collectif Dun groupe composeacute deacuteleacutements
disparates il devra faire une eacutequipe damis qui sc comprennent
qui partagent les mecirc~esdecircsirs les mecircmes joies et les mecircmes
peines
~ais l6quipe est composeacute0 dathlegravetes qui ont chacun une pershy
sonnaliteacute qui sexprimeru degraves le deacutebut par des traits visibles
pour tous dans les capaciteacutes dans les savoir-faire
61
De la solidit8 des liens entr~ athlegravetes et entraneurs de la
dureacute0 de leurs r81~tions deacutependront les reacutesultats
Lentraneur organisera les plans dentranement de longue
moyenne st cour~0 dureacutee (collectifs et individuels) en accord
avec les athlegravetes ct en les ad2pt~nt aux motivations de chacun
de mecircme quaux objectifs de leacutequipe sil est question de
sports collectifs
Lentraicircneur ne se bornera pns 2 transmettre un savoir Il
devra contribuer ampU deacuteveloppement de la personnaliteacute de
lathlegravete qui va saffirmer au fur ct agrave mesure quil deacutecouvrira
ses potentialites Prenant des objectifs de plus en plus difshy
ficiles il deacutecouvrira ses possibiliteacutes preacutevoiera ses reacuteacshy
tions apprendra ~ se connaicirctre acquerra la maicirctrise de soi
apprendra ~ sentraicircner et agrave se responsabiliser ce qui le
conduira agrave lRutonomie
Linter-relation constante entre entraneur et athlegravete et
8ntre athlegravetes lui permet de comparer ses sensations de
rrendre conscience des situations
Laccomodation constante de lathlegravete aux situations donnera
une nouvelle forme ~ ses gestes de nouvelles dimensions qui
t~ndront vers la perfection et ln beauteacute (du geste)
Il v~ de soi que lcntraneur continue de jouer son rocircle car
les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnaliteacute
qui doit elle Bussi constamment sndupter Lientraineur se
trouve en pr0sence dun processus continuellement renouveleacute
qui ~omporte de multiples composantes Cela signifie que dans
la hieacuterarchie sportive lentraineur 2 sans aucun doute le ~le
le plus difficile Il observe 1 controcircle sinforme Il est
intellectuellement curieux ouvert agrave tout ce qui est nouveau
Lentraneur doit connaitre les principes geacutenecircraux des systegravemes
~ducatifs et doit comprendre les ~dolescents (qui vivent leur
propre vie dans et hors du stade) Il doit enfin avoir le
contact humain facile et Dttirer ls sympathie sans ecirctre
deacutemagogue
5deg Controcircle de lentrninement - Tests m6dicoshy
sportifs -_ _shy-~_
Lentraicircneut doit pouvoir situer le niveau atteint par son
3tillegravetc St tout momenOc do la progression Il doi t aussi savoir le niveau
cOr1gteacutetitif leacutett physiquG et 1- valeui~ de ln condition physique de lentrnineacute
62
Ile x st cl _ no i1 ~~ - li X t ( si S ln S sou ven t p G U ~1l ~~ t i q u c sou ne
rGIGv~nt p~3 de l~ cO~Jsecttenc0 Je ldntrcneur du meacutedecin ou
du laboratoir~ s~ortif
A propos des con~~61es nous 8xposorons sur les tests de Ruffier
rn c SOt cmiddot n neth u 0 0 PC( no u s j li g e O~1 S qu i l 3 S on t p l us prashy
tiques car neacutec~ssitQnt peu de matamprils
a) - Test de uffier jjIC~SOi
Cette fpr2uve tostc lsdsptation cardiaque aux efforts
dynamiques et consistG ~ f~i~e faice ~ un sujet trente flexions
compleacutetas sur los ja~bs pcrld~nt quarante cinq secondes et agrave
)endre 12 )ouls
au repos pendant quinze secondes CP ) i ft iH- ci i a C in n t a p r s l~ fIc xi 0 n pen ct lt11 i ccedil u i n ~~ e sec 0 n des (P l )
- une ~inut8 3pr~s lexercice pcn6ampnt quinze secondes (P2)
Les valeurs ant~ricure~ent trouvsectcs sur qui~z0 secondes sont
~ multipliuuml~ par quamptrc ~our tlouver le nemLre de pulsations
Apramps avoir rGcuGilli les valeurs on applique cette formule
20
Les reacutes u l t Ct t S 0 b te nus ~presIc cal cul no u s pc r m ctbnt rc las s e r
globalement les ~ujcts en
0xcellGnts il V
tregraves Jons C Cl bons 5 eacutei 10
moyens 10 agrave 15
faibles 15 ct 20
Ce test donne un~ id~c p~egravecise sur lcp~itude cardio-vasculaire
s leffort cette aptitude devient optimale lorsquon ost en
(BS
dun pouls lent qui n~ deacutepassale double da sa frampquence apregraves
trente flexions
- dun pouls qui revienne ~ son ryth~c initi~l apregraves une minute
1
63
Cette eacutepreuve consiste agrave faire faire au sujet sur
un terrain (piste dathleacutetisme routes chemin ) un trajet
pendant douze minutes On laisse le sujet faire ce quil veut
courir puis marcher se reposer repartir Auc~style ne lui
est imposeacute Le but de ce test est daller le plus loin possishy
ble dans le temps imparti agrave leacutepreuve Lessentiel nest pas
de faire plus que ses camarades mais de montrer agrave lentrarneur
ce dont vous ecirctes capable
Les douze minutes eacutecouleacutees on mesure la distance parcourue
On procegravedera ensuite par une simple lecture du tableau dresseacute
par Kenneth COOPER meacutedecin de larmeacutee ameacutericaine Ce tableau
dresseacute pour les adul tes nous donne une ideacutee sur la il forme du
sujet
- ---- - --- -- - -
---
64HOM MES
~- ~-__-~~-~~-
FORME - de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl u ( m ) ( m) (ml
bullbull _0 __ shy---- --- ----- l ml TRES MEDIOCRE
- de 1600 - de 1500 - de 1350 - de 1250 MEDIOCRE 1600 agrave 2000 1500 agrave 1850 1350 agrave 1700 1250 agrave 1600
MOYENNE 2001 agrave 2400 1851 agrave 2250 1701 agrave 2100 1601 agrave 2000
BONNE 2401 agrave 2800 2251 agrave 2650 2101 agrave 2500 2001 agrave 2400
EXCELLENTE + de 2800 + de 2650 + de 2500 + de 2400
--~-
F E MME S
- de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl uFORME (m) (m) (m) (m)
TRES MEDIOCRE - de 1500 - de 1350 - de 1200 - de 1000
MEDIOCRE 1500 agrave 1850 1350 agrave 1500 1200 agrave 1500 11 00 agrave 1350
MOYENNE 1851 agrave 2150 1501 agrave 2000 1501 agrave 1850 1351 agrave 1700
BONNE 21 51 agrave 2650 2001 agrave 2500 1851 agrave 2350 1701 agrave 2200
EXCELLENTE + de 2650 + de 2500 + de 2350 + de 2200
--__----shy
65
~=-o N C LUS ION
====================
Le sport moderne sous la diversiteacute des nuances que
lui apportent hommes et milieux preacutesente trois traits prinshy
cipaux Il est un jeu une compeacutetition une formation
La forme premiegravere de lactiviteacute de lenfant est exercice et
jeu exploration de ses possibiliteacutes motrices et sensuelles
deacutecouvertes plaisir de se reacutealiser
Cependant si nous insistons sur la permanence du sport nous
oublierons que le sport tel que nous lentendons aujourdhui
est apparu agrave un moment donneacute Les hommes se sont de tout le
temps adonneacutes agrave des exercices physiques Mais il ne suffit
pas de pratiquer des exercices physiques fat-ce sous forme
de compeacutetition ludique pour IIfaire du sport
Le sport sassimile au progregraves les connaissances quon y
applique saccroissent et se perfectionnent De nombreux
speacutecialistes se mobilisegraverent pour mieux connaitre lathlegravete
Les applications de la sciences notamment de la bio-meacutecanique
de la biologie ont ouvert des perspectives dentrainement des
champions mais aussi daccession au sport pour la masse des
individus qui peuvent maintenant sadapter plus aiseacutement agrave
lapprentissage des speacutecialiteacutes sportives parce que les moyens
en sont plus rationnels et manipulables Sans la science et
la technique nous naurions pas non plus les installations
sportives adapteacutees agrave un sport de masse
Les progregraves incessant des records le travail fourni pour les
promouvoir aussi bien par les entraineurs les meacutedecins que
les athlegravetes eux-mecircmes manifestent linsatiable deacutesir de deacutepasshy
sement
Le sport devenu codifieacute institutionnaliseacute a condu1tagrave la neacutecesshy
siteacute dun entrainement qui pour ecirctre efficace doit ecirctre
meacutethodique et sinstaller sur plusieurs anneacutees
Lempirisme constitue encore au Seacuteneacutegal et presque partout
lattitude de leacuteducateur qui doute des apports pratiques
de la science sociologique et psychologique
~~ pourtant la progression rapide des records la somme et
les ~oses de travail agrave lentrafnement la lutte acharneacutee que
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
_0_0_0_0_0_0_
o 0 0 0 0 0
1
67 BIGLIOGRAPHIE
----- gtshy
BOUET Michel Signification du Sport EDITIONS UNIVERSITAIRES 5eacute eacutedition PARIS l 9 6 8 bull 6 7 0 P age s
BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
rRA VAl
A MON PERE BABOU THIOYE
A MA MERE FATOU THIAW
A MES FRERES ET SOEURS
A MES BEAUX FRERES ET BELLES SOEURS
A MES ONCLES TANTES COUSINS ET cOUSINES
A MES NEVEUX ET NIECES
A TOUS MES AMIS
bullbull QUE CE TRAVAIL SOIT LE TEacuteMOIGNAGE DE MON
AFFECTION
A NOTRE DIRECTEUR DE MEMOIRE
MONSIEUR LE DOCTEUR AMADOU LAMINE THIAM
Nous AVONS TOUJOURS APPREacuteCIEacute VOTRE SIMPLICITEacute ET
VOTRE SAGESSE
VOUS AVEZ BIEN VOULU NOUS FAIRE LHONNEUR DACCEPTER
CE MEacuteMOIRE ET DEN ASSURER LA DIRECTION
Nous vous REMERCIONS ET PRIONS DE CROIRE Agrave NOTRE
HAUTE ET RESPECTUEUSE CONSIDEacuteRATION
A TOUS MES INSTITUTEURS
DONT LENSEIGNEMENT ET LA DISPONIBILITEacute
MONT PERMIS DE ME REacuteALISER SOCIALEMENT
000 0 a -0-0-0-0-0shy
Paye
INTRODUCTION 6
CHAPITRE l - LE JEU 8
1 - Chez lenfant 10
2 - Chez ladolescent 15
3 - Chez ladulte 16
CHAPITRE II - PASSAGE DU JEU AU SPORT 18
CHAPITRE III- HISTORIQUE DU SPORT 22
1 - De lantiquiteacute greacuteco-romaine jusquagrave 22
la fin du 18eacute siegravecle
2 - En Afrique 26
3 - Le sport moderne 30
CHAPITRE IV - LENTRAINEMENT 33
1 - Empirisme dans lentraicircnement 34
2 - Empirisme dans le sport 38
CHAPITRE V - ENTRAINEMENT CODIFIE 42
A Entralnement physique geacuteneacuteraliseacute 42
1 - Bases physiologiques de lentraicircnement 42
a - la voie du phosphagegravene 42
b - La glycolyse aeacuterobie 43
2 - Deacuteveloppement de lendurance et de
la reacutesistance 43
a - Endurance 43
b - Reacutesistance 44
3 - Deacuteveloppement de la force musculation 45
1
B Effets beacutenCfiquf5 de 1 nrdinement SUI
le systegraveme cardio- respiratoire
l-Le deacutebit cardiaque et le volume deacutejectio~ 45
systolique 45
2-La freacutequence cardiaque 47
3-La consommation maximale doxygegraveneV O 482
4- La pression arteacuterielle ou la tension
arteacuterielle 49
C Facteurs favorisant la performance 50
50 1 - Alimentation
a - Les protides 50
b - Les glucides 51
c - Les lipides 52
2 - Echauffement 54
3 - Soins du sportif 55
a - Le massage 56
b - Le sauna 57
4 - Facteurs psychologiques 58
a - Motivation 59
b - Relation entraicircneur-entraineacute 60
5 - Contr6le de lentraicircnement
Tests meacutedico-sportifs 61
a - Test de Ruffier DICKSON 62
b - Test de Kenneth COOPER 63
CONCLUSION 65
bull
6
l N T R 0 DUC T ION
Le sport tel quil est pratiqueacute aujourdhui nest
plus consideacutereacute comme un produit social artificiel se limitant
agrave la force musculaire Les recherches actuelles ont prouveacute
que les activiteacutes physiques suscitent une maturation effective
et sociale chez les adeptes
Les arguments tireacutes de jeux des enfants ne prouvent
donc pas la perenniteacute Ils eacutetablissent seulement que le sport
comme tout pheacutenomegravene procegravede dactiviteacutes naturelles modifieacutees
Ainsi ARNOLD contribua agrave en faire plus quun jeu un style
de vie Ce thegraveme constitue lobjet des deux premiers chapitres
de ce meacutemoire
Il paraicirct illusoire quon ne peut comprendre la
signification dun tel pheacutenomegravene social comme le sport en
faisant fi des conditions ayant preacutesideacute agrave son apparition et
agrave son deacuteveloppement Les socieacuteteacutes industrielles actuelles sont
reacutegies par des facteurs eacuteconomiques et politiques eacutetroitement
deacutependant du sport Nous retiendrons que les Jeux Olympiques
ont un caractegravere profane en raison de la neacutecessaire speacuteciali shy
sation des concurrents et de la rivaliteacute de prestige de la
part des repreacutesentants des citeacutes grecques
Le sport naquit et se deacuteveloppa dans les socieacuteteacutes
occidentales Neacuteanmoins les activiteacutes sportives preacutesentent
des particulariteacutes dans chaque discipline la technique
constitue lexpression de personnaliteacutes biologiques et psychoshy
logiques
Les mouvements corporels exercent une grande influence sur la
formation de la personnaliteacute Cette eacutetude a conduit des chershy
cheurs et des eacuteducateurs agrave trouver cette liaison dialectique
qui existe entre cette organisation dynamique et les gestes
sportifs Dans le choix de la speacutecialiteacute favorite on trouve
le psychique
Le passeacute des individus est jalonneacutee de joies conflits doutes
besoins daffirmation ou reacuteactions de compensation ceci
montre la neacutecessiteacute dune prise en consideacuteration de laffecshy
1
7
tiviteacute de leacuteduqueacute Leacuteducateur devra rechercher une synthegravese
entre les inteacuterecircts les actes et le milieuen tenant compte
de lacircge du sexe de la discipline sportive pratiqueacutee du
niveau deacutejagrave atteint et des buts (performances qualification
aptitudes physiques besoin de se deacutepenser affirmation de
soi etc bull )
Les facteurs psychiques occupent une bonne place dans
les conduites sportives Ainsi donc nous avons consacreacute les
deux derniers chapitres agrave leacutetude des donneacutees biologiques et
psychologiques qui aportent une meilleure connaissance de
lecirctre en mouvement et qui favorisent la pleine expression de
son dynamisme corporel
Leacuteducateur sportif ne se bornera plus agrave transmettre
un savoir Il devra contribuer positivement au deacuteveloppement
de la personnaliteacute qui a besoin de saffirmer progressivement
De la soliditeacute des liens entre athlegravetes et entraicircneurs de la
dureacutee de leurs relations deacutependront les reacutesultats
o o
o
8
1 HAPITRE l ===========
LE JEU
Avant son organisation et sa codification le sport fut
dabord consideacutereacute comme un jeu cest pourquoi notre travail
portera dabord sur le jeu en geacuteneacuteral avant de sinteacuteresser au
sport et agrave lentraicircnement
Des auteurs ceacutelegravebres se sont pencheacutes sur ce fait et en ont deacutefini
leur conception
MONTHERLANT disait Jappelle jeu une activiteacute qui a sa fin dans
le plaisir et nullement ailleurs le jeu ne se discute pas il
est au-delagrave du doute il est hors dattente (1)
BERT Henri affir iilai t On peut eacutecrire que l histoire des socieacuteteacutes
humaines cest lhistoire des loisirs (sports et jeux) et de leur
reacutepartition et de leur utilisation dans les classes sociales(2)
Pour 2CHiiILLER Lhomme nest pleinement homme que lorsquil
joue 3
Dans lencyclopeacutedie mondiale du sport on trouve Le sens premier
du concept du jeu le plus proche de son eacutetymologie dailleurs
-du latin jocus B signifiant badinage plaisanterie- correspond
agrave un certain nombre de pratiques physiques ou mentales gratuites
qui procurent du plaisir agrave ceux qui sy adonnent bull Tandis quen
sports collectifs et en sports de boule balle ou ballon jouer
veut tout simplement dire pratiquer IIjouer au foot-baIl
jouer agrave la peacutetanque le terme jeua acquis un nombre varieacute de
significations preacutecises agrave partir de sa deacutefinition geacuteneacuterale
activiteacute attrayante soumise agrave des regravegles et comportant gagnantsbull
et perdants Parmi ses emplois restrictifs il deacutesigne dabord
lensemble des regravegles dapregraves lesquelles on joue respecter le
jeu ecirctre hors jeu bullbull Quelquefois il peut deacutesigner le lieu
mecircme ougrave on jouegt comme dans les expressions le jeu de paume ou
(1) (2) (3) Reacutepertoire des jeux traditionnels collectif peacutedagogique du CNEPS Page 6
9
les lilimites du jeu (4)
Jadis meacutepriseacute le jeu a eacuteteacute reacutehabiliteacute par la psychoshy
logie contemporaine et leacutecole activedont il constitue lune des
assises principales
Les psychologues ont tenteacute dexpliquer le jeu par des theacuteories
tregraves diverses Les unes font du jeu un simple deacutelassement une
reacutecreacuteation qui repose du travail Dautres comme SPENCER ny
voient quune deacutepense dun trop plein deacutenergie GROOS lui
accorde une utiliteacute positive en y deacutecouvrant une occasion dexershy
cice pour les aptitudes physio-psychologiques et les instincts
CARR preacutecise quil fournit la matiegravere agrave une stimulation des orgashy
nes neacutecesaire agrave leur croissance
CLAPAREDE en fait u~ activiteacute de deacuterivation seule possible lorsshy
que lindividu ne peut se livrer agrave une occupation seacuterieuse quil
en soit empecirccheacute par des circonstanc~ exteacuterieures ou comme cest
le cas pour lenfant par son incapaciteacute Cest en mecircme temps le
refuge de la vie preacutesente la revanche sur le milieu et une preacuteshy
adaptation agrave la vie future Lenfant procegravede agrave des jeux dimagishy
nation ou comme dit PIAGET des jeux symboliques
Mais le jeu est un processus psychologique meacutediatiseacute souvent
par un objet appeleacute jouet dont la caracteacuteristique varie ~lon lacircge
des enfants leur milieu social et les pays auxquels ils apparshy
tiennent Le jouet est ce par quoi lenfant reacutecreacutee lunivers de
ladulte mais agrave son eacutechelle propre Les eacuteleacutements qui le composent
ne doivent donc pas ecirctre totalement eacutetrangers agrave son milieu social
Les hommes ont de tout temps mecircleacute les jeux agrave leacuteducation de leurs
enfants Ils ont fabriqueacute des jouets conformeacutement aux possibishy
liteacutes offertes par le milieu physique et social
Dans le Seacuteneacutegal dautrefois la fabrication des jouets eacutetait
presque exclusivement reacuteserveacutee aux gens de meacutetier autrement dit
les artisans Cest ainsi que selon quon eacutetait forgeron
cordonnier tisserand ou lilaobeacute on fabriquait des jouets agrave base
de fer agravee cuir de tissu de bois ou dargile
- Cest ainsi quau Seacuteneacutegal les travailleurs du bois appeleacutes comshy
muneacutement laobeacute initiaient leUsenfants au travail du bois
Dabord le jouet servait et sert damusement agrave lenfant mais sa
(4) - Encyclopeacutedie mondiale du sport nO 18 page 334
10
fabrication eacutetait aussi pour la~tisan loccasion dintampresser
lenfant au corps de ~~tier auquel appartenait son pegravere
LAfrique daujourdhui est caract5ris~ fondamentalement par le
pheacutenomegravene durbanisation dont le reacutesultat le plus net est le deacuteveshy
loppement anarchiqu0 des villes surpeupleacutees et le deacutepeuplement
progressif et ineacuteluctable des campagnes
Le jouet est plus ou m0ins importamp dEurope cest-agrave-dire plus ou
moins eacutetranger agrave lunivers n ro-africain
A ce niveau nous trouvons des jouets dinspiration moderne
fabriqueacutes agrave partir de mateacuteriaux trouvocircs sur place Cest la gamme
des autos bricoleacutees agrave partir de vieilles boicirctes de conserve et de
fils de fer Cette voiture es~ confectionneacutee par les enfants des
quartiers populaires agrave partir de quatre pots de lait relieacutes deux
agrave deux par des fils OOIcirccrdisposeacutes en triangle et dun autre
beaucoup plus long sucircrvant de volant Ce jouet est souvent fabri shy
queacute par les enfants de sexe masculin dont lacircge varie de six agrave
treize ans
1 --CHEZ L ENFANT 1
~es jeux reprucircsent8nt un reflet de notre culture et ils
preacutesentent de par leur asp~ct des gammes dexercices riches et
vari0es Le jeu occupe une place capitale dans le deacuteveloppement
de lenfant et de ladulte Consideacutereacute comme une jouissance il
permet agrave lenfant de se reacutealiser pleinement et daffirmer son moi
De par sa nature lecirctre humain eacuteprouve un besoin dactiviteacute physhy
sique Chez le nouveau-neacute par exemple on observe le besoin de
sucer son pou~e de se frapper la tecircte et de peacutedaler avec les
jambes
Il y a dabord le jeu solitaire pendant lequel le bambin na
aucune aptitude agrave jouer avec les autres A lacircge des premiers
pas un autre bocircbamp est un jouet pas un compagnon de jeu Lenfant
examine lautre enfant attentivement comme il le ferait pour un
jouet ou tout objet inttressant eacuten enfonccedilant son doigt en pinccedilant
ou en caressant mais jamais en jouant avec lui La personnaliteacute
d8 lenfant nest pas ass~z structureacutee pour reacutegler les problegravemes
complexes poseacutes par des partenaires multiples Il est inteacuteressant
de noter quun enfant plus vieux dG cinq agrave six ans est geacuten~rashy
lement le meilleur partenaire pour un enfant de deux ans Lenfant
de deux ans naime pas partager ses jouets avec un autre enfant
11
Il est inapte agrave jouer avec les autres
A deux-trois ans lenfant effectue la transition entre le jeu
solitaire et le jeu parallegravele Cela veut dire que deux enfants
ou davantage occupent le mame espace geacuteographique mais que le
jeu dun des enfants est ind6pendant de celui des autres p mecircme
sils eacuteprouvent du plaisir agrave ecirctre ensemble
Leacutetape suivanbe est ce que BEART appelle le jeu l asso shy
ciatif dans lequel tous les enfants font la mecircme chose comrr
jouer dans un reacutecipient ougrave il y a du sable frapper agrave terre avec
des bacirctons Il ny a cependant pas deacutechange entre eux
Cest agrave cet acircge quon assiste au jeu que CHATEAU Jean appelle le
cacher-montrer Lenfant se met derriegravere une porte ou un piquet
et qui tantocirct se cache tantocirct se montre Ce jeu neacutecessite la
preacutesence dun adulte qui lui aussi tantocirct se cache la figure avec
ses mains et tantocirct se laisse deacutecouvrir en enlevant les mains de
son visage Tout ceci saccompagne du~ petit cri de la part de
ladulte pour montrer ~ lenfant quil a eacuteteacute vu Degraves cet acircge le
jeune enfant jette les objets et pousse des cris pour que sa
maman les lui ramegravene
Le jeu coopeacuteratif nint~rvient que lorsque lenfant est au stade
de deacuteveloppement suivant apregraves trois ans Dans le jeu coopeacuteratif
les enfants peuvent discuter leurs plans et se distribuer des
rocircles
A cet acircge lenfant a besoin de jeux calmes autant que de jeux
daction
A mesure que son langage effectue un gigantesque progregraves il monshy
tre une sensibiliteacute accrue pour les mots les mateacuteriaux de consshy
truction du langage
Il aime jouer avec les mots imi ter les sons reacutepeacuteter des comptines
familiegraveres
Lenfant de trois ans nest plus anxieux comme il leacutetait auparashy
vant pendant leacutetape transitoire Son eacutequilibre avec lui-mecircme et
le monde qui lentoure est bien plus assureacute Il a accompli le
passage entre le beacutebeacute et lenfant De ce fait il na plus autant
besoin decirctre proteacutegeacute par les rites Il ne sent plus la neacutecessiteacute
de tout faire dune faccedilon immuable Il est habiteacute par un esprit
nouveau de coopeacuteration ct un deacutesir dattirer lapprobation de ses
12
parents et mecircme de ses aicircneacutes Corn bien de parents sont frappeacutes deacutetonneshy
ment quant leur fils ou leur fille leur dem ande la permission de faire quoi
que ce soit Ce corn portement est le signe dun nouveau stade de deacutevelopshy
pement pendant lequel un enfant fait son possible pour essayer decirctre
aimable et de satisfaire ses parents Il eacuteprouve un reacuteel plaisir agrave ecirctre
coopeacuterant alors quagrave lacircge de deux-trois ans on a souvent l im pression
que son seul plaisir consiste agrave nous mettre des bacirctons dans les roues
Les progregraves de son langage lui permettent de mieux corn prendre les autres
et de mieux controcircler ses propres eacutelans Il adore les mots nouveaux
Au fur et agrave mesure que son horizon intellectuel se deacuteveloppe tout ur 1nd
neuf dimagination et de fantaisie souvre agrave lui Cest lacircge ougrave il creacutee
un coJpagnon de jeu imaginaire enfant ou animal cue lui seul peut voir
Il eacuteprouve un puissant besoin ce corn pagnie Un enfant qui doit jouer se uJ
la plupart du tem ps sera plus tenteacute d im aginer ce corn pagnon de jeux
Les rapports avec des enfants de son acircge prennent aussi beaucoup d imshy
portance A deux ans il en eacutetait au stade du jeu parallegravele laintenan-c
laptitude agrave agir en COi1 lTI un agrave attendre agrave prendre son tour agrave partager
8 accepter deacutechanger ses jouets se deacuteveloppe en lui
Tcois ans estlIl~ eacutetape deacutequilibre ougrave les parents seacuteneacutegalais ont souvent
tendance egrave confier lcuc fils Egrave un maj~about cest lacircge de leacutecole coranishy
que ou de lecirccole maternelle 1JI1eLenfant de cinq ans rl anifesœ 1 grande eacuteconomie et un grand controcircle
de lactiviteacute motrice Il nese pas en conflit avec lui-mecircme ni avec son
entourage Il a un espri de coopeacuteration et un deacutesir dapprobation quil
manifestait ~ trois ans Dais a un degreacute supeacuterieur La maman est encore
le centre de son univers et il aifile rester aupregraves delle agir pour elle
et avec elle i-1algr6 son grand amour pour sa maison et pour sa megravere le
foyer nestplus tout D fait suffisant pour lui Il est mucircr pour une expeacuteshy
rience communautaire eacutelargie Il aime jouer avec les copains dans son
quartier Dans les gradins du stade Iba Oar DIOP ce sont ces enfants
que lon voit souvent jouer pendant toute la dureacutee des compeacutetitions scolai~
les ou des anilla~ions sportives Laissons un enfant de cet acircge se reacutesumer
lui-mecircme Quand on lui dem anda Quest-ce que tu preacutefegraveres il reacuteponshy
dit Jouer Cet enfant a une tendance naturelle a libeacuterer de leacutenergie
bull [0 courir sauter grimper se tortiller bouger en un mot agrave ne jamais
sarrecircter L enfan~ de 3 agrave 5 ans est consideacutereacute par SPENCER corn me une
usine deacutenergie a ucircbsorbe des matiegraveres premiegraveres sous forme de nourri shyles
turc etuti~ise pour fariquer ltleacutenormes quantiteacutes deacutenergies
13
u~ )syc~ologu~ fit un jou~ lc~peacuteri0nc~ suivanto il filma
prlC~nt une h~u~ugraveun 2nfant en action dans un jardin Ensuite ce
filri fu~ ~ontreacute agrave un mO~)r2 dunG eacutequipe univarsitaira do footshy
~cll a~eacutericaind qui on d~mandc do faire ~endant une heure tout
cc que lenflt aVEltt faie A la finle lheur le joueur de footshy
ball eacutetait eacutepuiseacute
c12 pour ~on~r2r qU0 lenfant a oesoin de beaucoup d~spacc et
de beaucoup de j~ux qui lui pcrmuttront de libeacuterer son eacutenergie
~llimiteacute~ Les anfants eacuteprouvent le j~soin de courir de sau~ur
ct do crier Cela va souvent ~ l0ncontre des gaOts des adultes
Cl u i v ( u l ~ n t l a p 2 ] ~ latr a n q u ill i t Eacute ( t l oC d r e
Lcnfant dfige pr~-scolai~c ost en train dapprendre les rclashy
t~ons donnel~ G prGndrc avec les autres c8st-agrave-dire avec
l~ groupe d3 sos 0gau Le monde dJS relationa deacutegal agrave eacutegal est
terriblement diffeacuterent du ~onde de sa famille Ainsi dans la
joie ct la tris~essugrave pecircniblc~uumlnt uumlt an douceur lenfant apprend
que le Inonde ct~s relations aV3C sas eacutegaux est un nouveau monde
av~c un autre ons~~ble de r~g10s at daxigcnc~s Dans sa premiegravere
axpecircriencc du groups il Gst confro~td egrave la fois avec 3GS points
f0~~S et ses faihl~ss~s Il jouit de la popu12rit~ et souffre
djtrc cepoussi Il ap~rend ~ donner oc agrave recevoir
f~u nilieu d s~s ~~~U~I un ~nfant acquiert des jabitudcs sociashy
l~s Il lui faut a~pr0ndre agrave partager agrave attendre son tour agrave
d8mamp~dcr quelque cjos~ pour un autru agrave exprimor ses senti~lents
par des mots Il a besoin de pRrticiper aussi bien quagrave observer
acirc d5veloppor sa confiance en s0i par ses relations avec les autres
enfan~s Lenfant a ~esoin da jouer avec les autres enfants et
dc )rendre des habitudes socialugraves Leacutecole coranique est un lieu
i6ecircal pour les acqueacuterir car cet apJrentissage est superviseacute par
les adultes Dans les jeux avec 188 enfants du voisinage il
d))l~8nd a frapper ou agrave manquer son coup supporter et Egrave se
f lacircge preacute scolaire l enfan l apprend aussi agrave reconnaicirctre agrave quel
So)( il appartint Il joue avec los mecircf138 jouets appreacutecie les
~ames choses Las petits gamprccedilons par exemple aiment jouer avec
des poupeacuteoG ct des animaux en chiffon com~e les petites filles
Les petites filles portent quelquefois en guise denfant un bacircton
14
en forme de T recouvert Ge chiffon Degraves lors les garccedilons et
les filles vont se comporter diffeacuteremment et vont avoir une vision
diffeacuterente deux-mecircmes et du monde
Ordinairement les jeux sexuels sont provoqueacutes par la curiositeacute
et prennent traditionnellement la forme de ce que Jean CHATEAU
appelle le jeu du Docteur Lun des enfants joue le rocircle du
docteur qui examine un petit garccedilon ou une petite fille malade
St chacun agrave son tour examine ou se laisse examiner Une fois passeacutee
la premiegravere curiositeacute ce genre de jeu perd geacuteneacuteralement son
inteacuterecirct et disparaicirct Il ne laisse aucune trace facirccheuse chez
participants
Vers la fin de la cinquiegraveme anneacutee nous passons au jeu ougrave lenfant
essaie de calquer la reacutealiteacute Dans la course aux chevaux lenfant
prend un bacircton qil relie vers lavant une tecircte en carton Le
bacircton constituant le corps du cheval La course se fait au galop
Apregraves la course les chevaux sont mis agrave lombre pour leur permetshy
tre dereacutecupeacuterer
Apregraves six ansle jeu de lenfant devient plus diffeacuterencieacute et plus
conscient Les jeux obeacuteissent agrave des regravegles eacutetablies et font appashy
raicirctre plus clairement les rocircles Lenfant conscient de ses
succegraves individuels eacuteprouve ~ besoin de se comparer avec ses semshy
blables Ainsi la comparaison des reacutesultats lesprit de rivaliteacute
et de concurrence de mecircme que lacceptation de certaines tacircches
dans le groupe et la compreacutehension des regravegles jouent un rocircle
ilnportant
Les enfants se lancent des deacutefis Nous les entendons souvent dire
nqui peut sauter jusquici liqui peut casser cette bouteille
avec son lance-pierre
A six-dix ans lenfant sinteacuteresse aux compeacutetitions Les enfants
se deacuteplacent en groupe et vont de quartier en quartier pour aller
jouer au foot-baIl Les tropheacutees ne sont rien dautre que des
tasses reposant sur du bois eacutetager des pots deacute lait ou de
largentCe genre da compeacutetition est aussi pratiqueacute par les adoshy lescents et les adultes
Lintroduction du jeu en classe fournit au jeune eacutecolier la motishy
vation quil navait pas deacutesormais inteacuteresseacute par les tches
proposeacuteas il est capable de mobiliser toute son eacutenergie pour les
accomplir
15
Jn n~ vient pas a legravecol~ pour sa~usar Lt les reacutecreacuteations ny
ont droit quacirc moins dun dixi~m0 d~s vingt hcur~s hebdomadaires
Cast donc surtout p2ndant sas loisirs quo leacutecolier p~ut jouer
Je r~tQur ~ la ffi2ison il sa r~plongc avec deacutelices dans le monde
irr6el des jeux symboliques
Aussi peu que leumlnf~nt jouG acirc leacutecole il Y joue tout de mecircme
(agrave des jeux quil r0prendr~ bientocirct en bandes le soir apregraves
la classe) et aucune reacutecreacuteation nest perdue Il ny joue pas seul
mais avec das camarades et l~ symbolisme y a encore sa place
il est gendarme il est voleur il est prisonnier il se deacutelivr
Le jeu se deacuteroule suivant des treditions et des regravegles auxqueurolles
il convient dobeacuteir Il sy plie volontiers tout agrave la joie de
se deacutepenser et de donner toute sa mesur~ duser de toutes ses
ressources pour triompher cest-agrave-dire montrer ss supeacuterioriteacute
Respecter la regravegle du jeu cest dsectjegrave amorcer son inteacutegration agrave
un groupe social est sc livrer agrave une activiteacute seacuterieuse dune
reacutealiteacute deacutejagrave cdulte quenfantine cn suivant les jeux des enfants
leacuteducateur 10s voit s2cheminer progr6ssivv~cnt vers la fin de
l(nf2nc8
Les regravegles peuvent ecirctre dG simp10s pr6scriptiorSElles ne doivent
~33 3tre violeacutees et lenfant doit 18s accepter telles quelles
sont Elles eacutetablissent lordre et la discipline dans le jeu
Lus regravegles contr~ignent lenfant agrave mettre beaucoup de seacuterioux agrave
son jeuLa violation dune regravegle 0ntraicircne la plupart du temps
des protestations des disputes et souvent des querelles
2 - CHEZ LADOLESCENT
A cocircteacute de ces jeux l regravegles lenfant de six-sept
ans est un grand fabricant de jouets On trouve des jouets pureshy
ment traditionnels conf~ctionneacutes )ar les enfants eux-mecircmoo ou par
leurs parents et agrave partir deacuteleacutements naturels cest le cas du
xuus ma nap 0 bull
Ce jouet est fabriqueacute agrave partir dunu tige de mil agrave quatre branches
dont il faut utiliser deux dcntre elles pour deacuteclencher un moushy
vement de bas en haut qui donne une danse rythmeacutee que lenfant
accompagne par des chants humoristiques Ce jouet est fait agrave
lintention des cnf~nts de six ~ quatorze ans
16
On trouve aussi le tuccedilsingalam fabriqueacute agrave partir dune boicircte
de lait vide traverseacute dun bacircton ~ien fixeacute pour tendre la corde
au maximum Cet instrument de musiqueconfectionneacute par les garshy
ccedilons dont lacircge varie de sept agrave douze ans eacutemet une va~teacute de
sons et se joue en pinccedilant la corde
Ladolescence est surtout marquoo par des jeux daffrontement de
poursuite de reacuteflexe Ces jeux deacuteveloppant en mecircme temps
lattention la force la vitesse lendurance ct lesprit de
coopeacuteration
Dans la campagneon voit des adolescents organiser des seacuteances
agravee luttes apregraves la reacutecolte du mil Ces seacuteances peuvent durer
trois a quatre mois Elle provoquent des afflux de populations
les uns viennent agrave pied~ dautres agrave cheval Les lutteurs se
divisent en clans Les seacuteances d~ luttes durent toute la nuit
3 - CH~Z LADULTE
Comec le jeu agravee lenfant le jeu de ladulte recherche
une reacuteussite Ladulte recherche le deacutelassement Tel nest toushy
jours pas le cas Souvent ladulte joue seulement pour soccushy
per pour passer 18 temps parce quil ne sait que faire Le
jeu constitue pour lui un remegravede contre lennui ou contre la
fatigue Le jeu adulte est un sport et reste agrave mi-chemin entre
la simple occupation et l~ sport Le jeu de ladulte est une
activiteacute secondaire Ladulte sinteacuteresse beaucoup plus aux jeux
sportifs cest-agrave-dire codifieacutes quaux jeux non codifieacutes
Selon PARLE BAS on distingue deux types de jeux sportifs les
jeux hyper-institutionnalisœet les joux souplement codifieacutes
Dembleacutee une classe particuliegravere retient lattention
cest la classe des jeux sportifs ins~itutionnalissects au sens
fort cest-agrave-dire la classe de ceux Qui reposent sur des instishy
tutions en bonne et due forme feacutedeacuterations avec reacuteglements deacuteposhy
seacutes corps darbitres et dofficiels instances nationales voire
17
internationales
Ces jeux entrent dans les processus socio-eacutecono~iques de producshy
tion et de consommation sous de multiples formes installations
cl mateacuteriels sportifs programme denseignemont) groupements
professionnels support~publicitaires spectacles
Le sport cest preacuteciseacutement lensembl~ de ces jeux sportifs insshy
tiiutionnaliseacutes ceux-ci sont inseacuteparables de la notion de comshy
peacutetition et ils portent au pinacle la reacutealisation de la perforshy
mance La caracteacuteristique de la majoriteacute de ces situations sporshy
tives cest decirctre hyper-codifieacute le reacuteglement va au~devant
deacuteventuels contenticux en deacutefinissant minutieusement un cadre
tregraves strict tout est preacutevu autant ccedilue preacutevoir se peut (5)
A cocircteacute de CGS j2ux sur-codifieacutes existe une floraison de jeux
sportifs qui ne sont pas institutionnaliseacutes au sens fort Notre
culture ne les a inteacutegreacutes ni dans son systegraveme de valeurs ils
ne sont pas doteacutes du statut de pheacutenomegravene digne et seacuterieux Il
sagit de jeux sportifs souplement codifieacutes appeleacutes petits jeux
ou grands jeux jeux d) cour dexteacuterieur ou de terrain
ljeuxtraditionn31smiddot On y reconnaicirccra aiseacutement parmi les plus
connus Ges jeux tels le drapeau las jeux de prise de foulard
la balle au prisonnier etc Ces jeux sportifs sont pratiqueacutes
freacutequemment selon un code local ce qui explique lexistence
dune multitude de variantes Il est possible de modifier et
dadapter le reacute 5 1ement sur le t0rrain ou mecircme dinventer de noushy
veacutellis regravegles ce qui se reacutealise en fait freacutequemment (6)
Les jeux de ladulte constituent une eacutetape transitoire vers le
sport Ces jeux ont eacuteteacute codifieacutes institutionnaliseacutes avant de
agraveevenir cc quils sont aujourdhui
bull (5) - PARLBAS Pierre Activiteacutes physiques et Education
motrice page 9S
6j - PARLEBAS Pierre Ibid p 99
18
r-HAPITRE II ==bullbullbullbull==========
PASSAGE DU JEU AU SPORT
Le jeu tel quil a eacuteteacute pratiqueacute dans la Gregravece antique
a donneacute naissance au sport moderne
Les jeux de balle furent longtemps pratiqueacutes sous difshy
feacuterentes formes Ces jeux tregraves deacuteveloppeacutes durant le Moyen Age
avaient un caractegravere hygieacutenique Par exemple au jeu de
lharpastum on voyait deux eacutequipes qui luttaient pour entrer en
possession duœ outre de cuir remplie de sableet qui sempecircshy
chaient mutuellement de progresser vers un but deacutetermineacute Ce jeu
eacutetait aimeacute par les paysans dailleurs il fut introduit ulteacuteshy
rieurement par les leacutegionnaires romains en Gaule A cocircteacute de ce
jeu existait le follis une balle leacutegegravere que les joueurs renvoshy
yaient agrave laide de leurs avant-bras munis dune sorte de gantelet
Ces jeux variant dune reacutegion agrave lautre ne furent pas admis agrave
Olympie car ils ne donnaient pas lieu agrave des compeacutetitions
Durant le Moyen Age les tournois se preacutesentegraverent comme les modegraveshy
les des activiteacutes sportives Ces tournois furent sanguinaires
et se faisaient avec des armes de guerre De mecircme que ces tourshy
nois les joutes furent le privilegravege des seigneurs La seule
ancecirctre du Rugby et du Foot-ball se jouait agrave travers champs
ruisseaux bois mares entre deux eacutequipes qui devaient faire
parvenir un ballon en un point donneacute par exemple dun village
agrave un autre Les coups furent mortels et les accidents nombreux
Le match nul ne fut pas permisce qui revient i dire que le comshy
bat pouvait durer au moins une journeacutee Quand les joueurs sont
fatigueacutes on remettait la suite du combat agrave un autre jour de
sorte quil y ait un vainqueur
La paume elle se jouait sur des terrains varieacutes Le terrain
eacutetait deacutelimiteacute seacutepareacute par une corde avec un filet par-dessusbull lequel les joueurs renvoyaient la balle (boule de fil rouleacute) par
la paume de la main Ce jeu prit naissance en France au Xlleacute
siegravecle et se jouait dans toute sorte de terrain les regravegles
variaient suivant leacutetat des terrains
19
En 2cance 1amp paume se ~envoyait par ~e$usle toit dune eacuteglise
Ce jeu fut ensuite beaucou~ plus reacuteglementeacute pour eacutevi~er deacutevenshy
tuelles discussions riamplinitation du terrain en deux camps
romplaceffi0nc du trait qui seacuteparait les deux camps par un filet
pour tranc~er les discussions que suscitait le passa~e dessus ou
dessous la cord~
Les jeux mortels la fougue satteacutenu~rent pas agrave pas les terrains
fur~nt limiteacutes les r~glements de compte et les coups mortels
interdits Des juges furent ensuite nommeacutes Seulement la force
constitue leacute16ment primordial
Tous ces jeux se faisaient agrave artir dune balle Cette balle disshy
puteacutee par les a~versaires atteacutenuaient beaucoup les contacts les
corps agrave corps la ~rutalitecirc la crusuteacute et la violence Lacti shy
vit f s p 0 r t ive du 0 yen rg e fut t r 0 p c 0 f] bat ive pou r ecirc t r e co m p eacute t i _
tive Les joueurs ne cherch3ient quagrave abattre ladversaire
3i la France semble avoir cu 10 principal raIe quant au dampvelopshy
pernant de la paum0 cest cn Italie que lescri~e sc deacuteveloppa
Il paraicirct qU0 lfvolution de Ifescri~~ V06~ le sport ait eacuteteacute plus
pregraves de sa rsectali~0r ~n hlla~agne Les spectateurs devaient payer
1 e ure n t L S c pou r a v 0 ie l G u llac e sur 1 e u r ban c Les c and i d a t s agrave
la naitrise descrime devaient passer des eacutepreuves de combats non
meurtriers En outre d2ns un csp it semblable agrave celui de notre
sport contemporain l2x3rcice et lentrainement prirent une imshy
portance croissante sadjoignant aux activiteacutes athleacutetiques et
gyinniquGs de jlreacuteparstion ou de compleacuteTlent Lescrime et la paume
nous paraissent les deux activiteacutes qui accusent le mieux les
traits propres de ce quon pc~ uopelec le sport de la Renaissance
Dans ces jeux existaien~ la compeacutetition la remise cn jeu le
deacutesir de gagner la tactique ct la technique
Zn Italie les autoriteacutes veillaient 1 faire des prairies et des
places pour les jeux et exercices
En dehors des jeux de balle on 3ss1sta au tir agrave larc qui subisshy
sait une grande eacutevolution La notion de gradation de la perforshy
mance fut preacutesente un oiseau artificiel servait de cible dont
les diffeacuter~ntes ~artics constituaient une hieacuterarcnie atteindre
le coeur confegravere la premiegravere place
1 bull
20
Pour se moquer de laristocratie des combats eacutetaient organiseacutes
entre des fillettes des garccedilonnets et des infirmes Les aristoshy
crates nassistaient quagrave lescrime Les combats de boxedraishy
naient beaucoup de spectateurs Cette boxe ressemblait au
pancrace (=lutte ougrave tous les coups sont permis pouvant mecircme
entraicircner la mort de ladversaire et se poursuivait jusquau
moment ougrave lun des adversaires soit nors de combat) Ceci laisse
sous-entendre que le combat ne se divisait pas en rounds
Figg 9 professeur de pugilisme et entraicircneur des boxeurs professhy
sionnels de son eacutecole reacuteglementa et perfectionna la technique
Ainsi la boxe passionna toutes les couches anglaises A traver
les combats de boxe on retrouvait une eacutegaliteacute sociale Dailleurs g
cette deacutemocratisation de la socieacuteteacute anglaise contribua positi shy
vement agrave lameacutelioration de la technique de la tactique et de la
preacutecision des regravegles de combat Ceci neacutecessite donc une pratique
de lentranement doG la tendance vers le sport moderne
Les paris des anglais au niveau des jeux donnegraverent naissance agrave
plusieurs traits caracteacuteristiques du sport moderne la rechershy
che de la performance la poursuite du record le perfectionneshy
ment de la technique lorganisation la
r lementation
En Angleterre laristocratie et la bourgeoisie patronnaient les
compeacutetitions De lagrave les jeux populaires qui neacutetaient pas encore
consideacutereacutes comme un sport eurent un caractegravere sportif
Lactiviteacute ludique devi~une activiteacute purement sportive Au
niveau des eacutecoles et collegraveges britanniques cette transformation
sopeacuterait eacutegalement On voyait deacutejagrave apparaicirctre quelques traits
fondamentaux qui caracteacuterisent le sport moderne recherchede la
performance mesureacutee lhomologation des records les compeacutetitions
reacutegleacutees lorganisation en club etc
Ainsi donc les premiGres compeacutetitions dathlegravetisme eurent lieu
en 1345 agrave ETON suivant des regravegles deacutefinies Au dtbut on assista
agrave des courses sur courtes moyennes et longues distances
progressivement viennent sajouter le saut en hauteur et le saut -en longueur
Nous dirons donc que sans ces jeux sportfis le sport moderne ne
serait pas ce quil est devenu actuellement Nous citerons parti shy
culiegraverement le foot-baIl et le rugby La forme reacutegleacutee codifieacutee
et deacutelimiteacutee fut loeuvr8 de lAngleterre Ces jeux anteacuterieureshy
- 21
ment consideacutereacutes comme une activiteacute ludique eurent progressivement
un caractegravere sportif Gracircce agrave une bonne organisation et agrave linsshy
tauration des reacuteglements ces jeux anciens perdirent leur forme
priMi~ive pour devenir da v~ritables compeacutetitions
Ce sport codifieacute reacuteglementeacute par les anglais a eu une histoire
dialectiquement lieacutee aux jeux an~iques et agrave la gymnastique qui
se pratiquaient dans lantiquiteacute greacuteco-romaine
LAfriquede par les traces deacutecouvertes dans les bas reliefs en
Egypte a contribueacute spectaculairement agrave lessor du sport moderne
Il apparaicirct degraves lors quon ne peut comprendre la signification
dun pheacutenomegravene social comme le sport ~n faisant abstraction J ses deacuteterminants ou en meacuteconnaissant les conditions ayant preacutesideacute
agrave son apparition et agrave son deacuteveloppement
1
22
iuml--HAPITRE III ===============
HISTORIQUE DU SPORT
Les exercices physiques reacutepondent agrave une neacutecessiteacute
biologique fuur cette raison ils ont existeacute sous diverses forme~
dans tous les groupements humains primitifs Dans tous les coins
du monde i les peuples eacuteprouvaient la neacutecessiteacute de chasser grimper
marcher courir lancer pecirccher
Michel Bouet souligne agrave ce propos Chez les indiens dAmeacuterique
du Sud Diem signale des courses ougrave les coureurs sont chargeacutes
dun billot de bois En Afrique on trouve beaucoup de formes
de lutte (certaines avec bacircton) les performances de saut des
Watussi etc bullbull En Australie on remarque en particulier divers
lancers En Oceacuteanie boxe lutte saut en longueur courses de
pirogues (avec obstacles) bull (1)
1 - DE LANTIQUITE GRECO-ROMAINE JUSQUA
LA FIN DU l8eacute SIECLE
En Gregravece la gymnastique faisait ses premiers pasOn trouve
dailleurs de nombreuses analogies entre le sport moderne et la gymnastique
sportive des grecs mais eacutegalement des diffeacuterences la compeacutetition sportivo
se caracteacuterise essentiellement par la soif du reco~dans un souci perpeacutetuel
de deacutepassement de soi alors quelle apparaicirct chez les anciens comme une
faccedilon daccomplir physiquement et moralement lhomme
La vie sportive eacutetait deacutejagrave valoriseacutee en Gregravece 2 000 ans avant legravere chreacutetienne
Des guerriers venus du Nord de lEurope progagegraverent dans le Peacuteloponegravese des
exercices sportifs qui furent eacutetroitement lieacutes agrave leurs activiteacutes militaires
La gymnastique dorigine militaire devait voir le jour agrave Sparte ougrave la prinshy
cipale eacuteducation eacutetait de preacuteparer le citoyen agrave se mettre entiegraverement au
service de lEtat
La pratique sportive avait pour but de fortifier les corps agrave les endurcir aux coups et blessures afin de preacuteparer les hommes agrave affronter la bataille
Les filles et les garccedilons devaient rivaliser de vitesse et de force car lco
femmes libres avaient pour principal rocircle dengendrer des enfants vigoureux
(1) BOUET Michel signification du sport p 236-237
- 23
Au 9eacute siegravecle avant legravere chreacutetienne le roi dElide Iphitos
demanda agrave la grande precirctresse le moyen de deacutebarrasser son pays
franchement toucheacute par la peste La Pythie lui reacutepondit que les
dieux interviendraient favorablement sil reacutetablissait les Jeux
Olympiques en leur honneur Iphitos signa un traiteacute avec Sparte
speacutecifiant quOlympie serait inviolable durant les jeux sacreacutes
Dapregraves certains historiens les Jeux olympiques furent ameneacutes en
Cregravete par un precirctre nommeacute Heacuteraclegraves Les Jeux Olympiques furent
reacutenoveacutes en 776 avant Jeacutesus Christ Les premiers jeux deacutebutegraverent
donc agrave Olympie ~ar une simple course
L_villes de Gregravece et dautres parties du bassin meacutediterraneacuteen
affirmaient leur prestige dans ces Jeux Les repreacutesentants de ces
villes rendaient lentratnement facile pour leu~repreacutesentants
Les victoires devenaient de plus en plus difficiles car le niveau
de performance saccroissait Lentraicircnement devint donc intensi~
et fut associeacute agrave un mode particulier de vie qui agrave la longue
donna naissance au professionnalisme Les entratneurs arrivegraverent
ainsi agrave une connaissance eacutetendue du corps humain et de la dieacuteteacuteti shy
que si bien que le professionnalisme donna naissance agrave une gymnasshy
tique speacutecifiquement meacutedica~ En deacutefinissant la meacutedecine comme
une dieacuteteacutetique cest-agrave-dire une science des reacutegimes et une gymshy
nastique ou science de lefficaciteacute des exercices Hippocrate
faisait ressortir le rapport de filiation entre la gymnastique et
la meacutedecine (2)
Le gymnase fut agrave lorigine un eacutetablissement exclusivement destineacute
aux activiteacutes physiques Il se preacutesentait sous la forme dune
grande pelouse dont une partie repreacutesentait la piste cette piste
fut parfois couverte et les gymnastes sentraicircnaient agrave linteacuterieur
quand il y avait des intempeacuteries (mauvais temps pluies )
Des aires de sauts et de lancers se trouvaient de chaque cocircteacute des
pistes de mecircme quun parc planteacute doliviers ougrave les orateurs poushy
vaient circuler entoureacutes de leurs eacutelegraveves A cocircteacute du gymnase se
trouvait la palestre constitueacutee par un bacirctiment agrave linteacuterieur
duquel se trouvaient salles de deacuteshabillage de massage de
sudation de bains et des jeux Le gymnase eacutetait donc un lieu
dexercices physiques et un lieu de rendez-vous pour les savants
les plus eacuteminents
(2) - ULMANN Jacques De la Gymnastique aux sports modernes p 21
24
A la palestre se pratiquaient des exercices comprenant le saut
en longueur avec haltecircres des luttes des jeux dadresse avec
des ballons des mouvements dassouplissement et des formes
varieacutees dattaque et de deacutefense progressivement des concours
de poeacutesie de beauteacute musculaire vinrent sajouter agrave ces formes
de mtte
Repreacutesentant le prestige de la citeacute les champions se voyaient
attribuer des revenus inteacuteressants par le treacutesor public ou
eacutetaient exempteacutes de toute charge On note un deacuteveloppement tregraves
rapide de lathleacutetisme professionnel (au 6eacute siegravecle avant notre egravere)
les concurrents se soumettaient agrave un entraicircnement intensif de
dix mois
Galien (131-201) lutta dans le but de faire deacutependre la dieacuteteacuteshy
tique de la meacutedecine et non de la gymnastique Il voulut aussi
que lappellation de gymnastes soit reacuteserveacutee aux meacutedecins
Galien eut le meacuterite de preacuteconiser dans une perspective hy~eacuteshy
nique le deacuteveloppement des jeux de balles pratiqueacutes depuis
lonitemps en Gregravece sous des formes varieacutees
La gymnastique militaire disparut peu acirc peu ~ar les gens
naccordaient plus dimportance agrave la preacuteparation militaire
A cocircteacute de cette gymnastique militaire existait la gymnastique
sportive constitueacutee par
le pancrace lutte o~ tous les coups sont permis
le pugilat sorte descrime agrave coups de poings destineacutes
agrave exercer les guerriers Les coups au corps eacutetaient interdits
et que le combat ne sachevait que sur abandon de ladvershy
saire
- le pentathle comprenant la lutte le lancer du disque la
course agrave pied le saut en longueur avec haltegraveres le javelot
avec main droi~et main gauche (on notait la distance et
ladresse)
Les vieux romains luttegraverent contre la peacuten~ation helleacutenique et
plus particuliegraverement agrave celle de la gymnastique La gymnastique
eacutetait une simple occupation pour oisifs bains promenades
conservations
Des spectacles violents prirent place dans le monde helleacutenique
Lathleacutetisme professionnel deacutegegravenegravera en luttes
25
Le christianisme mit un ter~a aux jeux de stade et aux spectashy
cles ~n ceacutelegravebrai~ le corps dans les stad6s et dans les amphishy
theacuteacirctres C0 qui neacutetait pas narnal pour leacuteglise car les
hOlnm0s sont forneacutes agrave limage de DIEU Leacuteglise precirccha la supeacuteshy
rioriteacute d~ lacircme sur le corps
Au Moyen Age les tournois furent instaureacutes et devinrent les
activiteacutes physiques par excellence Ces tournois se faisaient
q travers champs avec des armes et entraicircnaient souvent la mort
Des dispositions furent pris8s par les autoriteacutes religieuses
et souveraines pour lutter contre cette barbarie ameacutenagement
des lieux de refugDs arbitres armeacutes de bacirctons
Au ~oyen Age on assista agrave d~s tournois agrave des joutes 2 des
duels et agrave lescrime
Les exercices guerriers chevaler0sques connurent leur deacutecadence
Il na restait que les jeux populaires lutte soule surtout
chez les paysans
Le deacuteveloppement des villes a induit la neacutecessiteacute dentraicircner
les bourgeois agrave la deacutef0ns8 20 creacuteant des sections de tir
Sil 0St juste que notre sport est veacutecu uous le signe da la
speacutecialisation la Renaissance se caracteacuterise comme un refus
geacuteneacuteral dG cellcmiddotmiddotci Les hommEs de la Renaissance considegraverent
la speacutecialisation dans un exercic~ physique comme une forme de
servitude
La vie culturelle louver~urc aux sciences ct agrave tous les domai-shy
nes de connaissancE la pratique des beaux-arts les voyagos
la participation a la vie politique donnegraverent naissance agrave une
transformation intellectuelle intense Los hommes furent donc
absorbeacutes par le reacuteveil de losprit et par la connaissance de
lunivers
Aux 176 et 18f siegravecles les jeux dovinrent de plus cn plus
reacutegleacutes la chasse repreacuteseiltait le seul exercice violent des
nobles de cette eacutepoque
Le jeu avait beaucoup d~ pratiquants en dehors des nobles qui
commenccedilaient 3 le deacutelaisser
Quant aux jeux s~ortifs ils se ~ratiquaient dans les couches
les plus humbles et chez les paysans les capaciteacutes defforts
physiqu~s gratuits furent li~iteacutes
26
Le deacuteveloppement du confort a conduit agrave la recherche des agreacuteshy
ments voyages jeux de cartes et deacutechecs reacuteunions de salons
concerts bals etc bullbull La deacutecadence de la noblesse se faisait
sentir elle est entraicircneacutee dans un plaisir qui ne peut guegravere
sallier aux joies simples et agrave lactiviteacute sportive
Au 19eacute siegravecle lexpansion industrielle et commerciale de mecircme
que leacutevolution socia~ en Angleterre eurent une grande influshy
ence sur lavegravenement du sport moderne LAngleterre connut
durant ce siegravecle une expansion consideacuterable du sport
Le sport a donc eu une histoire aussi bien dans la Gregravece antique
quen Afrique Dans les gravures eacutegyptiennes furent trouveacutes des
hommes effectuant des exercices de course de sauts de mecircme que
leacutequitation et la natation
LEgypte et le Congo ont contribueacute positivement au
deacuteveloppement du sport en Afrique Ceci gracircce agrave leurs gravures
leurs dessins et leurs peintures qui repreacutesentaient divers
exercices physiques athleacutetisme natation escrime eacutequitation
course de char etc bull
Jadisle sport fut laffaire des voyageurs les colons blancs
et les hauts fonctionnaires dAfrique
La culture physique et le sport ont des racines solides dans
lthistoire des peuples africains Les exercices physiques les
jeux et les compeacutetitions remontent aux origines mecircmes du conti shy
nent africain Les monuments anciens en teacutemoignent ll (3)
Ce sont ces raisons qui nous ont pousseacute agrave parler du sport en
Afrique
Certains sports ont vu le jour dans le deacutesert de la Lybie en
Rhodeacutesie du Sud au Congo Il sagissait de gravures agrave linteacuteshy
rieur desquelles eacutetaient dessineacutes des nageurs des coureurs
des pugilistes Dans le deacutesert de la Lybie fut deacutecouver~ limage
dun homme effectuant le saut peacuterilleux Ce saut peacuterilleux a
vu sa source en Egypte son ancienne appellation fut arabe
(3) CHAKHNAZAROV MELIK ACHOT le sport en Afrique p 10
-
27
Jans le centreuro de Tanganyka eurent lieu des compeacutetitions de puumlgishy
lat Des dessins d~ pugilistes fur~nt aussi deacutecouverts dans la
fi h 0 ct eacute s i ( duS u d tir f l arc eacute i eacute i tut i 1 i s eacutepar ta u s 1 es a f ri shy
cains car il fut larm~ d~ chass0 ~ar 8xcellence Jusquagrave nos
jours certaines tribus utilisent catte arme pour chasser et pour
S0 deacutefendre
La lutt0 eacutetait aussi tregraves deacuteveloppeacutee Les combats duraient moins
de c i n C minut c set r css c m b 1 aie n t b eau cOup agrave 1 a pan c r ace 1 u t te
o~ tous les coups sont permis mecircme les plus mortels Le mort peut
ecirctre deacuteclareacute vainqueur si la faccedilon dont il a eacuteteacute tueacute nobeacuteit pas
au reacuteglcmcnt Cc ~enre de lutt~ S0 pratiquait au Congo
Les Bushmans furent de grands marathoniens et de grands chasseurs
Ils couraient Gurant plusieurs heures derriegravere leur gibier
Hormi cette chasso les Sushmans avaient un jou qui consistait
agrave lancer une sagaie et de la faire ricocher avant datteindre
une cib12
Au Congo existait aussi une tri~ui les Bungalas ougrave linitiation
au javelot commenccedilait degraves lacircge de~G ans Ce javelot constitueacute
de moins de quinze centimecircres de diamegravetros pouvait atteindre une
cible situeacutee gt vingt cinq megravetres
Dans le royaume de Burundi vivai~nt l~s Vatoussis qui furent agrave
la fois dexcellents lanceurs de sagaie et dexcellents sauteurs
Leur taille deacutepassait deux megravetres Une leacutegende raconte que ces
Vatoussis d~vaient sauter leur taille pour pouvoir ecirctre consideacuteshy
reacute com~e un adulte
Les Belges ~our sauvegarder le prestige ducirc la meacutetropole venaient
jusquen Afrique pour recruter des athlegravetes qui devaient deacutefendre
la couleur de leur pays aux compeacutetitions internationales
Nul doute quagrave lissœ des compeacutetitions les meilleurs sauteurs
et les meilleurs lanceurs de disqu~ de javelot se retrouvaient
au rang des belges
Lescrime et ses regravegl e s s tr i etes Son t neacutees sans aucun doute en
Egyptc ougrave ce sport a atteint son apogeacuteu sous le regravegne de
Ramsegraves III en 1198 avant notro egraver~ cest-agrave-dire ilya plus de
3 000 ans
Comme le deacutemcn~nt les monuments le salut que se font de nos
jours les escrimeurs avant le combat est la copie exacte de
celui queacutechangGaient les escrimeurs de lEgypte ancienne ll (2) bull
1
28
Les militaires eacutegyptiens reacutealisaient beaucoup dexercices acroshy
batiques sur leurs chevaux tir agrave larc lancement de sagaie
en plein galop
Les colons europeacuteens empruntegraverent des exercices deacutequitation agrave
lEgypt
Leacutevolution sociale fut ralentie vers l~ fin du XIXeacute siegravecle lors
de la division coloniale de lAfrique
Durant cette peacuteriode les colons cherchegraverent agrave abaisser la personshy
naliteacute de lafricain Ils autorisegraverent la creacuteation des clubs
sportifs dans le seul but de deacutetourner les peuples de leurs coloshy
nies des problegravemes politiques A cette eacutepoque des sports intershy
nationaux se deacuteveloppegraverent Foot-baIl Athleacutetisme Basket-baIl
Volley-baIl etc Mateacuteriellement deacutemunis les sportifs africains
sinitiegraverent agrave ces disciplines
Les colonialistes avaient toujours militeacute contre luniteacute afri shy
caine Ils se disaient que lorganisation des jeux africains
favoriserait luniteacute des peules en quecircte de liberteacute et dindeacutepenshy
dance Les puissances coloniales refusaient tout contact entre
les peuples coloniseacutes Ainsi l~s colons preacutefegraveraient assister agrave
des compeacutetitions qui se deacuteroulaient agrave Londres ou agrave Paris plutocirct
que de prendre part aux compeacutetitions africaines Les colonies
africaines ne pouvaiGnt pas envoyer leurs athlegravetes aux Jeux
Olympiques Rarement un africain y produisait Mais lorsquil
remportait la victoire sa meacutedaille ne revenait pas agrave sa patrie
Les athlegravetes des colonies deacutefen~~nt les couleurs de la meacutetropole
On ne se souvenait deux qUe lorsquon en avait besoin puis on
les oubliait En 1928 aux Jeux Olympiques dAmsterdam lathlegravete
algeacuterien EL Ouafi fut le seul athlegravete agrave valoriser agrave la France
une meacutedaille dor On lappela alors le sauveur du prestige
de lathleacutetisme franccedilais Mais apregraves les Jeux El Ouafi fut abanshy
donneacute agrave lui-mecircme Il devait succomber tragiquement sous les balles
des assassins
Les jeux africains ont donneacute une puissante impulsion au deacutevelopshy
pement du sport de masse dans toute lAfrique Vers les anneacutees
50 des compeacutetitions eurent lieu en Afrique Ces compeacutetitions
eacutetablissaient une barriegravere entre les athlegravetes seuls les terri shy
toires issus de la mecircme meacutetropole pouvaient saffronter en
Les premiers Jeux africains sc deacuteroulegraverentj1965 agrave Brazzaville
Ceamp jeux reacuteunirent tous les peuples africains qui sortirent victoshy
rieux agrave la lutte pour lindeacutependance dans 18s anneacutees 60
29
Apregraves les Jeux de Brazzaville le mouvement sportif africain
donna naissance aux Jeux du Commonwealth aux Jeux dAbidjan
et aux Jeux de lAmitieacute bullbullbull
Les Jeux du Commonwealth ils regroupaient 1029 athlegravetes venus de 35 pays
Ces pays eacutetaient des colonies du Royaume-Uni de la Grande
Bretagne et de lIrlande du Nord Les Sud africains eacutetaient
exclus agrave cause de leur politique dapartheid Parmi les discishy
plines pratiqueacutees on note lathleacutetisme le cyclisme laviron
la lutte la boxe la natation le plongeon lhaltheacuterophilie
Les sportifs africains triomphegraverent remarquablement en remporshy
tant plusieurs meacutedailles
Les Jeux dAbidjan ces jeux organiseacutes en deacutecembre 1961 regroupaient 1100
athlegravetes de 20 pays dont deux pays anglophones le Libeacuteria et
le Nigeacuteria Lorganisation eacutetait indiscutable les sportifs
furent bien accueillis bien logeacutes et bien nourris Les sports
tels que le Foot-baIl le Basket-baIl le Hand-ball et le
Volley-baIl vinrent sajouter au programme Les sportifs afri shy
cains triomphegraverent agrave nouveau devant leurs collegravegues de la
meacutetropole
Les Jeux de Dakar ces jeux authentiquement africains regroupnient aussi
bien des pays anglophones que des pays francophones On nota la participashy
tion de 2 500 athlegravetes de 21 pays On assista pour la premiegravere
fois agrave des compeacutetiGions feacuteminines au basket-baIl et en athleacuteshy
tisme Le stade portait dabord le nom de Liberteacute avant decirctre
rebaptiseacute Stade de lAmi tieacute Ce stade de 15 000 places fut
construit agrave cinq kilomegravetres du centre de Dakar Dans les quarshy
tiers de la capitale se trouvaiellt des terrains de sport desshy
tin~s aux entraicircnements Le~ reacutesultats des sportifs africains
dans toutes les disciplines sans exception furent meilleurs
quaux Jeux preacuteceacutedents Les disciplines pratiqueacutees lors des
autres Jeux se retrouvegraverent aussi dans les Jeux de Dakar bull Des organismes des feacutedeacuterations et des comit~s furent creacuteeacutes
dans le seul but de dampvelopper et ducirc promouvoir le sport en
Afrique
Parmi eux on note le CSSA (Conseil Supeacuterieur du Sport en Afrique)
dont le siegravege se trouve agrave Yaoundeacute en Haute-Volta Son devoir est
30
dassister les confeacutedeacuterations sportives et daider au deacuteveloppeshy
ment du sport africain
Il est important de noter que contrairementen Ameacuterique en Angleshy
terre ~~n France lAfrique na pas connu de preacutecurseurs dans
le domaine du sport Hous ne pouvons donc que nous baser sur nos
traditions anciennes Nos ancecirctres 6taient preacuteoccup~par dautres
problegravemes tels que lutte contre lesclavage lutte pour lobtenshy
tion de lindeacute~endance etc
Le sport a vu le jour en Angleterre au 19eacute siegravecle ougrave
il sest populariseacute comme une pratique geacuteneacuterale LAngleterre
constitua deacutefinitivement le sport moderne le deacuteveloppa et
leacutetendit
Ce sport sest deacuteveloppeacute gracircce agrave lessor de lindustrie et de la
technique
Lhomme fut prisonnier de sa propre technique Lavegravenement du
machinisme et les progregraves de la technique ont profondeacutement modishy
fieacute le sort de lhomme tant sur le plan p~ofessionnel que social
En effet sur le plan professionnel la machine eacutepargne certes agrave
lhoMme des efforts physiques peacutenibles elle lui impose aussi
de nouvelles contraintes et des deacutesagreacutements privation dair
de lumiegravere lordose arthrose
Le rythme de travail est plus rapide r0~~ant une attention de
plus en plus soutenue
Il sen suit pour lhomme une tension nerveuse plus accrue moins
de sollicitation au niveau du systegraveme musculo-articulaire entraicircshy
nant agrave plus ou moins bregraveve echeacuteance un relacircchement des muscles
Lameacutelioration du niveau de vie avec comme conseacutequence une vie
plus facile le confort des maisons lusage quotidien de lautoshy
mobile les ascenseurs agrave tendance ~ faire oublier parfois agrave
lhomme la neacutecessiteacute de leffort physique Voilagrave le contexte
dans lequel eacutevolue lhomme de notre temps
Devant ce tableau de laisser-aller physique seuls le sport et
les exercices peuvent permettre 8 lindividu de retrouver
leacutequilibre rompu par le stress de la vie de chaque jour
1
31
Le sport na toutefois pas disparu des ~r6occupations de lhomme~
il sinfiltre chaque jour de ~lus an plus dans les foyers et
dans les ent~ep iS92
Il es 0tendu eacute tOU~0S lss couches sociales acirc toutes les catecircgoshy
agrave toutes 186 activit6s (sport corporatif scolaire
universitaire militaire etc )
Ainsi des organismes et des feacutedeacuterations internationaux se sont
form6s dans le but de geacuterer de deacutevelopper et de propager le sport
agrave travers le monde L~ nombre dadeptes ct de matches disputeacutes ne
cesse de croitre Les compeacutetitions creacuteent un engouement autour du
sport et participent agrave son essor
Le sport est devenu aujourdhui un fait social un pheacutenomegraven~
humain qui pousse les adeptes agrave vaincre les obstacles auxqu~s
il se mesur8 1amp distance agrave parcourir ladversaire agrave vaincre
lobstacle agrave franchir etc Ce sport exige de lathleacute~ un
entrainement rigoureux intensif ffi0thodiqu8 qui requiert une
base fiable et speacutecialiseacutee
Le sportif cherche le meilleur rGsultat agrave se surpasser et ~
surpasser les autr8s Il sexprime 8 l3ide de son corps Gracircce
au sport il construit son scheacutema corporel il le faccedilonne La
constitution de ca scheacutema corporel est l ~xp6rience fondamentale
gracircce a laquel12 chaque individu ou chaque sportif sc diffeacuterencie
dautrui et a le s0ntiment ~6tre soi
Le sport daujourdhui est compGtition course aux ffi~dailles aux
records et aux classe~~nts~ais il exige en revanche une coopeacute
ration intense et rigoureuse Il ne saurait y avoir de compeacutetishy
tion volontaire sans laccord des connaisseurs ct comme le sait
tout athlegravete une victoire sur les autres ne serait jamais remshy
porteacutee sans linspirationla ~otivation et lassistance provenant
des autres
Actuellement le sport commence agrave perdre ces qualiteacutes premiegraveres
engouement fair-play jeu respect de ladversaire On assiste
aujourdhui agrave une politisation du sportLes athlegravetes de lEst
rivalisent dardeur avec leurs compagnons de lOuest et inverseshy
ment La course vers la victoire a )ousseacute un grand nombre de
ces sportifs agrave courir des risques eraves en sadonnant agrave des
pratiquas malsaines le xonjorn le doping le travail de laboshy
ratoire
32
Dans le sport da haut ~iv8au surtou~ en Afrique les athltas
croient aux 8ff0ts de ce~taines pratiquuG traditionnelles
(xonjom) pour parfaire leur preacuteparation psychologique Ainsi
lors d~ grandes comp6titions certains sportifs passent la nuit
dans la brouss~ dans les plages dautres passent tout leur
temps agrave sc laver ou acirc recevoir ducircs ablutions Il est important
de souligncr que 10s sportifs qui sadonnent dG telles prati shy
ques sont soit guideacutes par le preacutesident du clubsoit par leur
entraicircneur ou par des rue~bres influents
En Afrique les sportifs ont recours aux pratiques mystiques
En Occident CEst la guerre des laboratoires Le Docteur Lamine
HLOccident fabrique maintenant des athlegravetes
en seacuterie en laboratoire Le produit lt es- meacutedical~ment suivi
parfois depuio sa prim jeunesse De co fait lEurop~ et LAmeacuteshy
rique veulent fabriquer cos surhommes qui regravegneront sur les
sta~es La mont~0 fulgurante de pays comma lœUSA et la RDA
renforcent ce point de vue (~) Les ~migrfs dAfrique et los
cubains neacutechappent pas agrave ce constat
Dautres athl3tcs utilisent d3S dopants pour augmenter leur renshy
damant lors dun effort intense ou d0S anabolisants pour augmenshy
t~r leur force musculair8
Devant de telles pratiques le travail de leacuteducateur -ou de
l0ntraineur- consistera agrave guider ct agrave oriGnter lathlegravete vers
un travail rationnel ~as~ sur u~ ontraincment codifi6 Il faut
~ue les athl~tes soient consci~nts de lexistence de leacutechec
dans la pratiqu8 sportive
Les athlegravet~s doivent Stre sounis agrave un antraincment codifi6
or cet ~ntraicircnemG~t ne peut por~8r S8S fruits quapregraves plusieurs
ann6es de pr~pare~ion Sans le temps de preacuteparation neacutecessaire
la performance devient flatteuse
A cocircteacute de cet entraicircnement codifieacute existe l0ntraicircnement empishy
rique souvent dispenseacute par dos beacuteneacutevoles des anciens athlegravetes
Nous croyons que seul le travail scientifique obeacuteissant agrave des
normes scicnt~fiques et saines peut conduire vers la reacutealisation
des performances
(4) - ~evue olyiipiquc nO 150 p 170
1
33
-HAPITRE IV
LE N T TI h l N E ~ ~ N T
Le sport a conduit agrave la n~cessiteacute de lentratnement
Plusieurs dffinitions ont 6tamp ~onnfcs par des specirccialistas du
sport des t~rof8ssurs mais nous n 8n ci tarons qu qwlques unes
- Selon BOUET Michel Enfin il Y a c0tte veacuteritable piegravece
~aicirctresse dG lexistence obj0ctive du sport lentraicircnement
Sentraicircner ces~ se prampparar acirc une eacutepreuve e~ sastreignant
agrave des exercicGs preacuteparatoires cest se faire agrave la performance
CBtte conduit2 est sectainil1mnt guideacuteJ t)ar le principe d0 reacutealiteacute
elle rejoint par le calcul agrave longue ecircch~ance quielle implique
la condui te de tra vai l (1)
- Docteur Lamine THI~M affirmu Lentraicircnement 6St un ensemble
d0xercices ct 6s regravegles de vie te~dant egrave amener lecirctre humain
agrave son maximum de posBibili~08 physiques un augmentant ses capashy
citeacutes cardio-rosplrat~i~0s e~ musculsires La mise en condition
cardio-respiratoir~ a un doubl~ but
- rendre le C00UJ gros lent 8ch6nique
rf6duque~ la respiration en rendAnt actif le temps expira-
toire(2)
~ MONSEILLI~R ~rsectcis8 Di un po~nt de vUe geacuteneacuteral len~rai-
nem0nt signifi~ adaptation ollysiologique ~ l0ffo~tl dsectvelopshy
)8men t di l app ara il circ ul eumli to lG ltoC re s p irato ire eacute sis tance
agrave 16 fatigue d~veloppornent au ma~imum du ~endem8nt musculaire
(ecirclasticiteacute relacircchement vitesse force) deacuteveloppement de
maniegravere importanto de la souple8se articulaire (3
- Pour ~iULLAERT Lentraicircnemeyt du sportif est un ensemble
dexercices et d~ regraveGles d2 viu ay~nt pour but de porfectionner
lsthlegravete st dt lamenor a cos pos3ibiliteacutes maximurl ad rndement
dans une discipJine (4)
(1) BOUET Michel signification riu sport p 550 (2) - Cours de sciences biologiccedilues 4amp anneuroe (3) Cours de gymnastique option ~sect anneacute~
( L~) _ j [j L L il E R T i c r r G Gui de pra t i q U egrave ct 0 meacute d e c i n euml dus port p 103 bull
----=-----------shy
-----------------------------
34
Nous distinguerons deux types dentratnement
- ~~~~~r~~~~~~~_~~~irig~~ il est deacutesordonneacute baseacute sur lemshy
pirisme et nobeacuteit ni agrave une loi ni agrave un systegraveme Dans c~ type
dentratnement limprovisation et le hasard occupent une place
preacutepondeacuterante La pratique de cet entratnement a certes des
conseacutequences facirccheuses recours au dopage compensations
mystiques
- ~~~~~r~~~~~~~_~22ifi~ il sagit lagrave dun entraicircnement
rationnel eacutetudieacute par des speacutecialistes du sport les physioloshy
gistes les nutritionnistes les psychologues et les peacutedagogues
Cet entraicircnement obeacuteit agrave des lois objectives dicteacutees par la
science Cet entraicircnement se fait avec meacutethode suivant un coegrave~
Il doit ecirctre controcircleacute de faccedilon reacuteguliegravere
1_ EMPIRISME DANS LENTRAINEMENT
Tout ne va pas pour le mieux dans le monde du sport
et lempirisme est certainement une des principales causes de rcette situation Bien sucircr entraicircnement et empirisme ont toujour
eacuteteacute eacutetroitement lieacutes et parler dempirisme peut paraicirctre simple
au premier abord Toutefois suivant que lon est athlegravete
entratneur ou meacutedecin de sport le terme prend une significashy
tion diffeacuterente
- pour lathlegravete et lentraicircneur lempirisme cest lintuition
la naiumlveteacute la deacutecouverte fortuite dun moyen dentraicircnement
la motivation dans la reacutealisation des performances
- pour le meacutedecin de sport cest un panacheacute du hasard dignora~~
ce le refus des bases de lentraicircnement la porte ouverte agrave
des excegraves par rivaliteacute ou incompreacutehension entre entraicircneur et
meacutedecin
35
Nous sommes ~u courant de tout cela nous qui pratiquons tel
ou tel sport et ces erreurs dans la conduite dune carriegravere
sportive nous an sommes les victimes
Nous essaierons de voir les mobiles les causes et surtout les
conssectquences de cet empirisme aveugle
Les mcbiles combien derreurs et deacutechecs ont ~tf commis
en reprenant pour exemple la reacuteussite de quelques rares indivishy
dus Deux partis sont concerneacutes lathlegravete et lentraicircneur
lathlegravete reacuteagit aux conseils et directives dentraicircnement
et dhygiegravene de vie que lui donne son entraicircneur de faccedilon
effective intuitive irreacutefl~chie ou tout simplement physishy
que
lentraicircneur cest le chef dorchestre Cest lui qui deacutecide
de la carriegravere sportive Il doit ecirctre eacutecouteacute et surtout ne
pas discuter dans ses deacutecisions Pour reacuteussir dans son entreshy
prise il doit avoir non seulement la compeacutetence mais aussi
la connaissance du potentiel physique biologiqu8 et psychoshy
logique de lathlegravete Par ces caronces lignorance de ces
problegravemes lapplication de cet empirisme aveugle peut ecirctre
nocive pour le sportif
Cest agrave ca niveau que survienne la notion de 11 c o mp cnsations
mystiques utiliseacutee dans labord de la compGtition et de la
performance Cest la que sc si~ue lincompramphension i la rivashy
liteacute avec le m~dccin dans notre socieacuteteacute actuelle De ce fait
nous distinguerons deux types dentraicircneurs les uns mettant
en application un empirisme sveuglc les autres un empirisme
eacuteclaireacute raisonneacute
Les causes
1 - cest limportance du beacuteneacutevolat dans le systegraveme sportif
2 - cest lignorance des regravegles physiologiques et psychologishy
ques fondamentales de leffort (par athlegravete ct entraicircneur)
3 - cest le refus ou la peur par les techniciens du sport
dune approche scientifique des problegravemes dentraicircnement
de preacuteparation biologique
36
De cette diffeacuterence jaillissent erreurs et eacutechecs nuisances
preacutejudiciables agrave la poursuite dune carriegravere sportive pourtant
prometteuse
1~_E2~9~~~E~ parmi les nuisances sportives nous citerons
la survenue de contre-performances la fatigue agrave lentraicircneshy
ment la perte de la motivation de lenvie de se surpasser
le recours au dopage enfin larrecirct de la carriegravere sportive
Les aspects meacutedico-sportifs sont aussi preacutesents conseacutequences
du surentraicircnement accidents musculaires et tendineux troubles
biologiques etc
Toutes ces erreurs nocives de lempirisme contribuent agrave larrecirct momentaneacute ou deacutefinitif de la carriegravere sportive
De nos jours lentraicircnement sportif de compeacutetition et surtout
de haute compeacutetition ne peut se concevoir sans la participation
de la meacutedecine
Le meacutedecin se retrouve neacutecessairement agrave tous les eacutechelons lors
de la preacuteparation de lathlegravete~ quil sagisse de la preacuteparation
physique geacuteneacuterale de la preacuteparation technique ou de la preacutepashy
ration psychologique
Intervenant agrave tous les niveaux la meacutedecine sportive a une part
de responsabiliteacutes dans cet empirisme On assiste souvent agrave des
scegravenes inquieacutetantes dans les salles dhaltheacuterophilie (des adoshy
lescents qui font de la musculation) dans les stades (on
voit des athlegravetes qui nont jamais effectueacute de controcircl~ meacutedicoshy
sportif)
Lempirisme existe agrave tous les niveaux de lentraicircnement On voit
des sportifs qui ne connaissent pas le contenu les aboutissants
et les limites de leur programme de preacuteparation physique ils
ne font que sen tenir aux deacutecisions de leur entraicircneur qui
la plupart du temps ne leur fait faire que du gigotage au lieu
de leur apprendre le geste net le geste technique approprieacute
bull La majoriteacute de nos entraicircneurs ne possegravedent pas le bagage et
la compeacutetence physiologique meacutedicale et psychologique suffisants
Pour lutter contre cet empirisme nous proposons que
- le contact entre les entraicircneurs et les techniciens du sport
soit faciliteacute 1
37
- linforrn~tion r6ciproque le tr~v~il en 6quipe (entretneurshy
mf~ccin) t~nt sur le tcrroin quel~ns los centres je contr51e
~e l~ conition physiqu8 soient maintenus en permanence
- lors Ce la pr6p~rntion technique le m0~ecin ~u sport joue
10 rocircle ~G conseillc~ de premier plnn~ en orientant par ses
conseils l~ technique de lent~3tnoment en deacuteterminant
en accoreacute avec lentratncur lus charges physiques agrave imposer
acirc lathlegravete les progressions acirc observer pour ces derniegraveres
cfin que lentrninemont ne soit pns traumatisant pour le
sportif
En effet les sujets vis~nt les performances los plus eacutelcshy
vfcs de lGchelle sportive sastreignent agrave un entraicircnement
extrmernent spGcialis~ tregraves into~sif qui ~6passe parfois
leurs vraies possibilit6s et qui peut avoir ~es reacutepercusshy
sions physiologiques ct psycllologiques durables Un entraishy
narnent conccedilu ~uno faccedilon ompirique sans consideacuteration des
donneacutees physi1ucs et physiologiques ~c lathlegravete aboutira
fatalement agrave les rGsult~ts cntnstrophiqucs
La mise en ccn~ition psychologique Gtape tout aussi imporshy
tante requiert ln p2rticip~tion ~e la mGCccine du sport
qui pr ses techniques spGci~lcs telles que le m~ssQge
sportif le relnx~tion cr~e ~utour ~e lathlegravete un envishy
ronnement f~vor~ble agrave s~ rfussitc
Voilagrave ~utant darguments qui illustrent sOQmairement las
m6faits ~un empirisme Jans lentrafnement Cet empirisme
se retrouve aussi bien d~ns lentrninement que Cens le
sport
-----------------------
38
2- EMPIRISME DANS LE SPORT
La neacutecessiteacute de lentraicircnement a conduit au niveau
du sport au deacuteveloppement de divers domaines scientifiques toushy
chant aussi bien agrave la meacutedecine a la physiologie~ agrave la meacutecanique
agrave la sociologie quagrave la theacuteorie de lentraicircnement et agrave dautres
secteurs bien deacutefinis
Dans ces branches la meacutedecine des sports est sans aucun doute
la plus importante car elle touche directement agrave certains des
secteurs les plus vitaux de lecirctre humain
Cette meacutedecine participe acirc la sauvegarde de la santeacute et de
leacutethique sportive Le controcircle meacutedical deacutetermine chez le deacutebushy
tant son aptitude ou son inaptitude agrave la pratique du sport
Certains meacutedecins deacutelivrent facilement des certificats de comshy
plaisance sans controcircle meacutedical ~reacutealable~ ce qui est grave du
fait du risque dexacerber certaines maladies ou deacuteficiences
latentes et causer agrave lindividu des preacutejudices irremeacutediables
Ainsi le sport agrave ce stade loin de procurer des chances de
reacuteussite ulteacuterieure agrave lathlegravete portera atteinte agrave sa santeacute
Degraves lorssi lempirisme existe dans lentraicircnement il doit
forceacutement se retrouver dans le sport Les mobiles les causes
et les conseacutequences de lempirisme dans entraicircnement sont aussi
valables pour le sport Seulement au niveau du sport deux autres
mobiles viendront compleacuteter les partis concerneacutes par cet empishy
risme les dirigeants et la presse
- les dirigeants sont les inconditionnels de la performance agrave
tout prix Ils veulent que leur eacutequipe obtienne agrave chaque match
des victoires quel que soit leacutetat dans lequel se trouvent
les joueurs
- la presse a une large part de responsabiliteacute dans certains
eacutechecs sportifs Il est eacutevident que le journaliste encore
plus que lentraicircneur est coupeacute des reacutealiteacutes physiologiques
et biologiques de lentraicircnement Il devrait ecirctre prudent
quant agrave la veacuteriteacute sportive en fait il pecircche par manque
dinformations ou encore par incompreacutehension Cest dans ces
informations ~al comprises ou mal transcrites que se situe
lempirisme Le culte de vedettariat est la pire des nuisances
sportives
bull bullbull jbullbull
39
Pour sous-t~ndre les ideacutees qui viennent decirctre deacuteveshy
loppeacutees agrave propos de lempirisme l nous voulons comparer deux
formes de lutte qui sont pratiqueacutees actuellement dans notre pays
le SBNSCAL la lutGe greacuteco-romalne internationalement codifieacutee
donc institutionnaliseacutee et la lutte traditionnelle des ruraux
reacutegleacutees mais non institutionnaliseacutee
la lutte greacuteco-romaine a eacuteteacute lnventeacute~ au deacutebut du XIXeacute siegravecle
elle est pratiqueacutee agrave mains nues agrave linteacuterieur dun ring de 6
agrave a megravetres de coteacute recouvert dun tapis ayant un eacutepaisseur de
dix centimegravetres Cett0 lutte consiste agrave faire tomber ladvershy
saire en lui plaquant les deux eacutepaules par terre Faute de
tomber le vainqueur est proclameacute aux points Ce genre de lutte
convient surtout agrave des sujets musqleacutes
Nous proposons un plan deacutentraicircnement de nos lutteurs avant
leur deacutepart pour le CAIRE
Lundi exercices de vitesse et de force travail moyen
riardi vitesse et techniqu6s travail moyen
~lercredi force et endurancetr2vail moyen
Judi technique et forc~ travail moyen
Vendredi endurance
Samedi massage travail faible
Dimanche repos actif travail minimal
Les seacuteances dentraicircnement furent longues (2 agrave 3 heures) et
comprennent un grand nombre de reacutepeacutetitions des exercices aux
intensiteacutes reacuteduites ot moyennes et de longues pauses
Divers autres exerciC0S eacutetaient pratiqueacutes dans le but de deacuteveshy
lopper
la force exercices avec partenaires tractions grimpers
tractions de bras
1amp reacutesistance courses exercices avec charges leacutegegraveres et
grand nombre de reacutepeacutetitions exercices avec mannequin et avec
partenaire
lihabileteacute exercices acrob~tiques lutte libre- - la mobiliteacute exercices de pont exercices avec partenaires
- la vitesse sprints (60-100m) exercices avec partenaires
plus leacutegers pendant quelques secondes
40
la lutte traditionnelle est elle aussi pratiqueacutee agrave mains nues
~ linteacuterieur dun ring circulaire avec des dimensions qui
varient en fonction des places occupeacutees par les premiers specshy
tateurs
La saison des pluies et les reacutecoltes termineacutees chaque
jeunes filles et jeunes g~ns se retrouvent agrave la grande place
pour la traditionnelle seacuteance de lutte Cette lutte deacutebute aux
environs de zeacutero heure pourss terminer le matin Aux chants des
jeunes filles exaltant le courage d~ leurs champions se mecirclent
les backs (1) (ks lutceurs qui par la mecircme occasion se lanshy
cent des deacutefis
Apregraves beaucoup dexhiti~ions les deux lutteurs choisis par
chaque groupe se font face Les spectateurs observent 310rs un
silence total pour ~ouvoir suivre attentivement les gestes des
lutteurs Silence qui sera dailleurs de courte dureacutee puisque
lun des lut~0urs aycnt terrasseacute la~tre apregraves un corps agrave co~U
au cours duquel chacun deux aura utiliseacute tout2 sa technique
pour venir eacute bout de son 3dve2s3ir~ ils ont vite fait denvahir
le cercle pour acclaii1tr eL portGr 8n triomphe les deux lutteurs
qui leur ont gr3~ifieacute dun sp~ct2cle magnifique
A~reacutes mille et une 0xhibitiorn devant un public nombreux qui
ecircpplcudit agrave tout rompre larbitru invite ~s lutteurs acirc commiddotshy
mancer le combat ces derniers avant le choc finul consacrent
plusieurs minutes agrave senduire de l0au beacutenite de toute sorte
(safera) et agrave S0 couvrir de gris-gris devant un public de plus
en plus impatient puisque fatigueacute davoir trop attendu
Au moment ougrave les lutteurs p~r des uumlalancements de bras de plus
egraven pJws rapides ontsmcnt la pr2miegravere phase du combat les specshy
tateurs deviennent plus bruyants Passionneacutes au maximum quelshy
ques supporters deacutechaneacutes envahiss0nt rapidement laire du combat
Manifest2tion folklorique gratuite reacuteserveacutee aux jeunes dans les
villages traditionnels la lutte est devenue dans les villes
une compeacutetition sportive lucrative ougrave de plus en plus le cocircteacute
business prend le peacutelS sur l espri t dG loyauteacute et de sporti vimiddot shy
teacute
(1) - chants agrave la gloire des lutt0ur~
1
41
Combat non violent et fraternel dans les villages la lutte
devient d~ plus en plus violenta en milieu urbain ouuml seuls
les co~bsts ~vec frappe attirent le grand public
nans LOI lutte tr~ditionnelle des rursux il nexiste pas un
plan dentr~rnement Le lutteur S8 bQsa sur certains trav3ux
qui furent effectueacutes durant l~ sni son des pluies (eacutelevage
culture marche ) pour parf2ire sa condition physique Les
danses constituant pour les lutteurs leacutechauffement le plus
adeacutequat avant d~ffronter leurs dversaires
Dans la lutte grecircco-romaine on peut trouver des entrafneurs
qui furent danciens cham~ions ces gens en faittse basan~
sur leur expeacuterience et ne pratiquent cette profession quaccishy
dentellement
--------------------
42
==========~
ENTRAINEMENT CODIFIE Le sportif quelle que soit la discipline
qUil pratique introduira dans ses seacuteances de preacuteparation ses
trois composantes qui sont lendurance la reacutesistance et la
musculation Ces composantes occupent des proportions diffeacuterenshy
tes suivant les sports Ces raisons nous ont donc pousseacute agrave ne
pas parler de plan dentraicircnement qui lui-mecircme est variable
suivant le calendrier des compeacutetitions les exigences les
speacutecificiteacutes des sports les potentialiteacutes de lathlegravete etc
Le sport exige de lhomme une succession deffort dune intenshy
siteacute telle que la preacuteparation physique geacuteneacuteraliseacutee devient
primordiale Le meilleur technicien sil nest pas capab10
de soutenir un effort constant marquera le pas Le sportif agrave
1aecherche dune performance doit donc deacutevelopper
- lendurance
- la reacutesistance
- la force
Ce genre dentrainement rentre dans la preacuteparashy
tion de tout athlegravete quelle que soit sa speacutecialiteacute
Tout lorganisme est preacutepareacute agrave leffort et aux conditions de
la compeacutetition Au cours de leffort la libeacuteration de leacutenergie
nest pas explosive i elle se fait progressivement et passe par
des eacutetapes
LATP (Adeacutenosine Triphosphate) constitue la
source immeacutediate disponible pour 10 contraction musculaire
Cet ATP est utiliseacute suivant trois alternatives une filiegraveregrave
anaeacuterobie alactique une filiegravere anaeacuterobie lactique et une
filiegravere aeacuterobie
LATP a une concentration faiole au niveau du
muscle Il peut ecirctre mobiliseacute au cours dactiviteacutes intenses egravee
- 43
qu~lques s~cGnducircs Lora dun effort se situant entre dix et
quinze secondes il y ~ une ~ise en jeu ~e la phosp~ocr0ctinc
se trouvant dQns le Barco~la3mG Ces composeacutes pnosphor6s disshy
par~issent totalement au moment do la contraction musculaire
Le phosphagecircnB et lAT sont d~s deriveacutes de la creacuteatine Tandis
que 1 e sa r c 0 pla s El ces U1l1 sel pro t eacute i Ci u e e t p i g men t eacute de i11 y 0 g 1 0shy
bil8 qui fixe loxygegraven au niV88U des fibres Il contient aussi
les deacutechets ct les substances n~cessaires agrave la contraction
Lors dun effort intense qui dure moins de 15 secondes il y A
une dette doxygegravene maisoc production dacide lactique IDS
Lorsque leffort est intense une partie de lacide
pyruvique formeacutee par la glycos~ ~st oxydeacutee par loxygegravene du
sang ou de la myoglobine Quaad lintensitecirc de leffort se
prolonge entre trois et trente ~inutGs 10s mi~ochondries
fournissent au IDuscle lecircnergi0 n~cessaira agrave leur contraction
ceci se fnit par meacutecanism~ 3egraverobi2 Si leffort se poursuit
p~ndnnt dos heures les acidGs gr~s deviendront le combustible
~es itochondriucircs
10 u s r etenon s 8 n fin que
l glycose anaeacuterobie lactique se produit tians les fibres
musculaires blanches a contr~ction rapide
- les processus oxydatifs ont lieu au niveau des fibres rouges
riches en mitochondries agrave contraction lente
2deg - sect~~~~EE~~~~E_~~_~~~~~~~~~~~_~E de la reacutesistance
a) - Endurance =========
Cest la qualiteacute physiologique qui permet agrave lorganisshy
me deffectuer un effort Oe f2ible intensiteacute pendant un tempsbull
tregraves long Lors d1un effore effectueacute en endurance le rythme
cardiaque du sujet demeure infeacuterieur agrave 130 pulsations par
minute Lapport en oxygecircne compensant alors exactement la
- 44
deacutepense on parle de steady state cest-a-dire deacutetat deacutequishy
libre On ote aussi une concentration dacide lactique qui
seacutelegraveve tardivement chez le sujet entraicircneacute alors quelle aug-middot
mente de faccedilon importante chez le sujet non entraicircneacute
Exemple de linterval-training qui est une course de vitesse
deacutetermineacutee sur distance courte suivant un temps deacutetermineacute
Dans ce genre de travail le pouls ne doit pas deacutepasser 180
pulsations Quand le pouls arrive agrave 120 le sujet repart Il
sagira par exemple de faire reacutepeacuteter dix agrave vingt fois 100 m
en quinze secondes avec un temps de reacutecupeacuteration de trente agrave
quatre vingt dix secondes La reacutecupeacuteration doit se faire en
marchant ou en trottant le coeur se muscle durant cette phase
Il existe certaines techniques dentraicircnement en endurance
~mi lesquelles on note
- le footing avec peu de variation de rythme pendant plusieurs
heures
- les longues distances en natation
- les allemands preacuteconisent le travail en cadence et les lonshy
gues distances (vingt kilomegravetres sur terrain varieacute)
b - Reacutesistance ===== ===
Elle permet au contraire deffectuer un effort
assez intense pendant un temps plus ou moins long Lapport
en oxygegravene ne compense plus les deacutepenses il Y a alors une
dette doxygegravene ou anaeacuterobie qui se produit ce qui se traduit
par une accumulation dacide lactique Les exercices de reacuteshy
sistance tendent agrave hypertrophier les parois du coeur et agrave
deacutevelopper le coeur lui-mecircme Elle exige une reacutecupeacuteration
totale sans cela elle peut conduire agrave acidification ou une
intoxication de lorganisme
La reacutesistance ~r~pare le sportif agrave un effort brutal et intense
Exemple si un coureur fait deux minutes au 800 m j il pourra
faire des seacuteries de
50 x 100 m en 15 secondes ou 30 x 200 m en 30 secondes
Certaines techniques sont utiliseacutees
- lentraicircnement fractionneacute - le travail avec opposition (course de cocircteacutes)
45
Pour que le coeur ne subisse pas de modifications neacutefastes il
faut toujours commencor par un travail en endurance et ensuite
seulement deacutevelopper la reacutesistance du sujet Un entraicircnement
on endurance tendrait agrave deacutevelopper surtout les caviteacutes Un
entraicircnement excessif en reacutesistance engendrerait une augmenshy
tation tregraves importante des parois du coeur au deacutetriment du
volume des caviteacutes cardiaques
Il est important de souligner que la musculation avec
engins doit se faire agrave la fin de la croissance La musculation
est une faccedilon dutiliser un ensemblo de proceacutedeacutes permettant
dopposer au racourcissement musculaire une reacutesistance supeacuteshy
rieure agrave celle quil rencontre dordinaire cette reacutesistance
peut ecirctre une course contre le vent dans le sable dans leau
des sauts des multibonds lutilisation dengins etc Le
sujet cherche agrave vaincre une reacutesistance donneacutee Dans la muscushy
lation lentraicircneur doit guider lathlegravete agrave ce quil fasse un
travail geacuteneacuteraliseacute on insistant sur les parties faibles
B - LES EFFETS BENEFIQUES DE LENTRAINEMENT SUR LE SYSTEME CARDIO-RESPIRATOIRE
1deg - ~~_Egrave~Egrave~~_~EEgrave~~9~~_~~_~~_~~~~~~_Egrave~~~~~~~~E
~l~~~9~~
Le deacutebit cardiaque est le volume d~ sang eacutejecteacute par
uniteacute de temps par chaque ventricule
Dans les cas normaux les deacutebits cardiaques droit et gauche
sont sensiblement identiques Le deacutebit est de cinq litres par
minute au repos mais se trouve modifieacute pour des exercices moshy
deacutereacutes et peut atteindre trente litres par minute pour des exershy
cices intenses
Deacutebit cardiaque = freacutequence cardiaque x volume deacutejection
systolique
Le volume deacutejection systolique est le volume de sang expulseacute
dun ventricule agrave chaque systole cest-agrave-dire agrave chaque conshy
46
traction L01cv~tion du d6bit favorise le fixetion de loxyshy
J0ne sur Ici snng
D~ns ce but l~ fr~quence CQ~middotrii2qU8 ct le volume systolique vont
donc Qugmentec proportionn~lle~cnt nu travail musculaire
il G ~teacute deacutemorltr~ que le degravebit cardiaque en position coucheacutee
p3r rapport agrave la ~osition assis8 ou debout est plus eacuteleveacute
Des modifications peuvent interv0nir nu niveau du d~~it quand
le sujet au repos est soumis ~ des exercices physiques
L8 volume deacutejection systoliquo vnrie peu qunnd le sujet coucheacute
f~it des exercices Tendis que si lexercice est effectueacute en
position debout le volume dampject~on systolique peut etre
doubleacute ou attcifidre 1~g8remGnt les valeurs initiales 4uand il
ftait couche Le retour veineux et le volume deacutejection systoshy
lique sont diminu~s si le sujet est en position debout
D3ns des exercices de type dynnmiqu0 comme la course ougrave la resshy
piration 8st libre le d6bit cardiaque ost treacutes 0ugmcntf
Le volume systolique ~qXimUD deacutepend du volume des ccviteacutes carshy
diaques ~t de 12 uiss2nc~ du myocarde Au repos le coeur
nexpulse ~uc l~ moiti~ ou les doux ti~r~ ducirc la qU3nti~G de
sang quil contient Ce qui reste lu s2ng constituG le r eurosidu
post-systolique
Au cours de lexercice la puissnncegrave des contractions 2ugmenshy
tant il su produit une reacuteduction de cc ~6sidu p09rsystolique
dougrave 6jcction plus importante ut augmentation du volume systoshy
lique
Ccci nous permet donc de mi0ux compr3ndrc pourquoi un coeur
muscleacute Est plus efficace ~~is li~portance des parois du coeur
ne doit pns se fnire au dGtri~ucircn~ du volume d8s caviteacutes c~rdiashy
ques car le deacutebit ne sara p~s Qusmant6 Inversement il ne sert
agrave rien davoir de grandes ccvit5s si les parois du coeur ne
sont pas assez puissan~s pour expulser le contenu de faccedilon
optimale
Cest lagrave qu~ reacuteside tout lenjeu dun entraincment physique
~ian conduit il sagit davoir un coeur qui puisse assurer
un deacutebit cardiaque optimum conditlolln~nt une puissance aeacuterobie
la plus importante Quand ln frampqucnce cardiaque est trop imshy
portante le coeur nl~ pas le tc~ps de se remplir correctement
le volume systolique diminue
47
Elle varie entre 70 et 80 pulsations par Qinute elle
augmente progressivement selon lintensiteacute du travail pour
atteindre des valeurs maximales de lordre de 200 pulsations par
minute Geacuteneacuteralement les valeurs minimales de ~ freacutequence carshy
diaque sobstiennent en position coucheacutee mais nous noterons que
cette freacutequence peut subir des modifications provenant de plushy
sieurs facteurs Les sujets se soumettant agrave des eacutepreuves denshy
durance ont une freacutequence cardiaque de repos basse par rapport
au seacutedentaire Quand le sujet se preacutepare agrave accomplir un effort
sa freacutequence cardiaque seacutelegraveve Chez les sprinters on note une
modification de la freacutequence cardiaque beaucoup plus importante
que chez les coureurs de fond Les athlegravetes qui pratiquent des
eacute~~~es dendurance (course de fond demi-fond ou cyclisme)
preacutesentent une freacutequence cardiaGue plus basse agrave tous les niveaux
et sont caracteacuteriseacutes par une aptitude agrave supporter des charges
de puissance eacuteleveacutee
Inversement les sujets pratiquants des eacutepreuves de foot-baIl
~ exemple seacutepuisent plus rapidement et leurs freacuteccediluences carshy
dia~ues sont plus eacuteleveacutees que celles de suje~s endurants
Ceci est probablement ducirc agrave leurs entraicircnements qui ne privileacuteshy
gient pas lendurance leur puissance musculaire est alors
certainement affecteacutee par des facteurs limitants do~le princishy
pal serait un extraction de loxygegravene par les muscles pour faire
face agrave un exercice intense infeacuterieure par rapportagrave ce qui se
passe chez les sportifs endurants
La freacutequence cardiaque augmente lorsque lexercice est pratiqueacute
avec les bras plutocirct quavec les jambes Les eacutemotions lanxuumlshy
teacute la nervositeacute font partie des facteurs pouvant eacutelever la freacuteshy
quence cardiaque
La freacutequence cardiaque maximum deacutepend de lacircge du sujet Elle
est plus eacuteleveacutee chez les jeunes ccedilue chez les adultes
Freacutequence cardiaque = 220 - lacircge du sujet
Nous noterons que les adultes sadonnant agrave des exercices physishy
ques ont une freacutequence cardiaque maximum sensiblement ~rieushy
re agrave celle des seacutedentaires
48
JOUS soulignons yU~ la fin dun effor le retour R la freacutequenshy
ce cardiaque de r~pos ~eut se faire suivant un tem~s plus ou
j 0 i n s Ion g Ci il i eacutependa
de lin~ensitecirc d~ lexercice
- modeacuter~ retour en 2-3 minutes
- moyenno retour en 30 minutes et plus
- forte ~lusieurs heures (cas du 400 m plat)
de leacutetat du sujet le temps de recirccup~ration est plus court
pour un sujet entraineacute (ce temps ~ermet de controcircler lentratshy
nement)
de la tempeacuterature ambiante plus elle est eacuteleveacutee et plus la
freacutequence caroiaque pour un exercice agrave puissance donneacute0 est
eacuteleveacutee
contenu contenu= deacutebit cardiaque x middotmiddot1middota~teacuteridl veineacuteux en oxygegravene 8n oxygene
Il existe une relation entre le travail fourni lors
rie leffort et la quantiteacute doxygegravene consommeacutee au cours de
leffort Une puissance plus ou moins grande de cette consommashy
tion doxygegravene existe chez les SUj0tS Les expeacuteriences ont monshy
treacute que les puissances de travail seront dautant plus grandes
que le sujet pourra au cours de leffort consommer plus doxyshy
gegravene Nous dirons donc qU8 la consommation maxi~iale doxygegravene ou
puissance aeacuterobic deacutependra particuliegraverement dos possibiliteacutes
de transport de loxygegravene La puissance maximal~ aeacuterobic et
lendurance sont des qualiteacutes de 03S8 illdispensables agrave toute
bonn~ performance car elles r0pouss~nt les limites de lasphyshy
xie musculaire an purrnettant dG supporter le maximu~ de leffort
dans les conditions aeacuterobies en eacutetat stable
L0 deacutebl t augmente en fonction de l oxygegravene consommeacutet
La consommation maximale doxy~ru atteint une valeur qui ne peut
ecirctre deacutepasseacutee si le sujet deacutevtloppe un effort maximum A leffort
maximum la consommation maximale doxygegravene reste en plateau
sl leffort est poursuivi 1
49
Cest la pr8ssion mesureacutee au niveau des artegraveres Le
cjiffre le plus eacutelav6 correspond agrave la pression arteacuterielle sysshy
tolique cest-agrave-dire agrave la contraction ventriculaire Le minima
correspond agrave la dia~ole au remplissage ventriculaire Chez
ladulte sain aurepos le chiffre systolique est entre Il et
145 le chiffre diastolique est de 6 agrave 9 mm de mercure Dans
leffort dynamique le chiffre sys~olique peu~ aller jusquagrave
20 Tandis quagrave leffort statique laugmentation de l~ presshy
sion arteacuterielle es~ bregraveve et importante
A propos des pressions arteacuterielles Ccediln oxygegravene et en gaz carboshy
nique des eacutetudes trecircs controverseacutees ont eacuteteacute faites Jusquagrave
preacutesent lincertitude nest pas encore leveacutee il existe une
variabiliteacute au niveau des reacutesultats 00tenus par les diffeacuterents
speacutecialistes qui se sont lanceacutes dans ces eacutetudes Nous nous refeacuteshy
rons aux constatations du professeul GRI1AUX dans Meacutedecine du
spor~~ pour mieux eacutetayer les ideacutees qui sont eacutevoqueacutees ci-dessus
tIl est en geacuteneacuteral admis (Astraneacute Comroe Deacutejours) que PaC02
dt Pa02 sont pratiquement inchangeacutees au cours de lexercice
leacuteger et moyel Par contre au cours dun exercice intense leur
eacutevolution est Ciscutampc Certains auteurs deacutecrivent une augmenshy
tation d PaCC2 (EICAlei LiLIENTiuml-iAL SPROUL) dautres une
diminution (ASMU5SE~ LAMBEHTSE~) dautrss enfin une absence
d0 changement (FILLEY)
Lincertitude est ecircncore plus grande cn ce qui concerne leacutevoshy
lution de PaO r qui augmenterai~ s810n LAMBERTSEN diminuerait
selon OLMGREN LILIENTHAL ROWElL ou resterait inchangampe
(FILLEY HOLiGREH) (1)
Ces eacutetudes ont eacuteteacute faites sur d~s sujets d8gas et de conditions
physiques tregraves diffeacuter8n~s Pour cela diverses mampt~odes ont eacuteteacute
utiliseacutees et les SUjdts ont eacuteteacute soumis agrave plusieurs types dexershy
cices musculaires
(1) - Meacutedecine du sport page 18
----------------------------------
50
C - FACTEURS FAVORISANT LA PERFORMANCE
1deg - Alimentation
Lathlegravete a aussi besoin dune preacuteparation approprieacutee
les deacuteteacuteticiens se sont donc pencheacutes sur ce domaine tout en
aidant lathlegravete agrave acqueacuterir des performances De tout le temps
les regravegles dalimentation dhygiegravene de repos ont guideacute la
preacuteparation des sportifs Une nourriture saine et eacutequilibreacutee
qui tienne compte des diffeacuterentes phases de la compeacutetition dougrave
la neacutecessiteacute dadapter les menus et les horaires aux exigences
de la compeacutetition et du sport pratiqueacute
La deacutegradation des matiegraveres organiques fournit leacutenergie neacutecesshy
saire au travail musculaire Cette eacutenergie nest pas directement
fournie par loxygegravene
Dans la preacutevention des accidents musculo-tendineux du sportif
le rocircle dune hygiegravene alimentaire correcte est capital
Ils sont formeacutes par les proteacuteines et les produits de
leur deacutegradation Les proteacuteines sont constituamps par une chaicircne
complexe dacides amineacutes Toutes les cellules vivantes renfershy
ment des proteacuteines
Ce sont les seules matiegraveres qui renferment de lazote Les proshy
tides nous viennent soit des veacutegeacutetaux (bleacute riz leacutegumes secs )
soit des animaux (viande poisson oeuf bull ) mais un eacutequilibre
entre les deux est conseilleacute
protides animauxLe rapport entre doit ecirctre supeacuterieur ou eacutegal agrave 1protides veacutegeacutetaux
dMS Lazote que contient les protides entrela constitution de la
matiegravere vivante de ce fait les protides constituent un eacuteleacutement
indispensable agrave la cellule vivante aussi bien animale que veacutegeacuteshy
tale Ils assurent la reacuteparation des tissus useacutes et la croisshy
sance des cellules ils ont donc un rocircle de constitution
51
Da-3 1 cas du- lc-tion alL1ontcir normale les protides ne
fournissent pns lecircn8~gie n~c8ssuirG agrave la con~raction musculaishy
re ils ninterviennent que lors des exercices d~ tregraves forta
intensit~ cest-~-dire d~ns les exercices da force Ainsi
lenrr~tneme~t ~Iusculaire en deacuteveloppant les muscles vc faire
3ppcl agrave une quantiteacute iruport~nte dG protides pour assurer cc
deacuteveloppement La ~3sse musculaire peut aussi doubler gracircce agrave
lapport des protid s
Dans les deux categories de proteacuteincs qui viennent decirctre citeacutees
ci-dessus nous retrouvons certains aliments dans le menu de
lathlegrave~c seacuteneacutegalais
- parmi les proteacuteines dorigine v~geacutetale du mil du sorgho
du riz du maIs du pein C3tte alimentation se retrouve
chez les habitants du Nord et du Sud du S~neacutegal
~armi les protides d10riginc animale poisson oeuf viande
lait Le lait est souvent associeacute au soow (lait cailleacute) pour
constitu8r la sauce ou le cafagye du laox (1) du caakri (2)
o u dt som b i (3)
b) - Les glucideS
Le terme glucide vient du grec glucis qui signifie
doux Ce son t de s fOLne s dl suc re ils constituent la princishy
pale source deacutenergie du travail musculaire Un homme peut
vivre plusieurs mois en n8 consomm3nt que de leau et des
glucidGS (c~s agravees greacutevistes de la fnim) Ceci pour montrer la
place importante joueacutee par les glucides dans lalimentation dG
lecirctre humain 55 ~e la nourriture absorbeacutee pnr lhomme est
constituecirce par les glucides
Dans notre alimentation nous trouvons des glucides dans
les ceacutereacuteales riz farine mals sorgho mil et pain
le sucre et les preacuteparations culinaires sucreacutes sombi
fondeacute (4) atc
(1) -- plat preacutepwrf agrave bas0 de mil ( 2 ) plat preacutepar~ t base de couscous (mil) ( 3 ) plat preacutepareacute agrave ~ se QC riz (4 ) - idem que (1)
1
52
les fruits ditax (deacute~ariuill s~n~galensis) orange fruits
secs banane [langue ece
les v eacutetaux la~idon des graines des tubercules et des
racines et IG cellulose constituant de la membrane cellulaire
veacutegeacuteble
Ce mot vient du grec lipos signifiant gras Ils sont
issus des graisses v3geacutetales ou organiques ils constituent
un co~custible de choi~ =ar ils possegravedent un ~aut pouvoir caloshy
~ique Les lipides sont plus eacuteconomiques que le glycogegravene car
ils sont preacutef8reacutes pour des exerCC2S de longue durfe
Les lipides veacutegeacutetaux sont plus riches en matiegravere erasse que les
lipides animaux Ils constituent aussi la plus impressionnante
reacuteserve d eacuteneqie tlt corps 11ui~ain lui stoclc tous ses exceacutedents
alimentaires sous for~e de graisse
Nous trouvons des lipides dans lhuile le jeurre le jaune
d1oeuf le chocolR~ la vi2nde je boeuf
Un entrampinement physique geacuteneacuteral et speacutecialiseacute nous
permet dobtenir un rendement organique optimal suivi dune
diminution des reacuteserves
La ration alimentaire du sujet ne doit pas ecirctre modifieacutee quand
lathl~te se trouve en peacuteriode dentratnement La ration denshy
tratnement doit ecirctre adapteacutee aux besoins de lathlegravete
Dailleurs on voit souvent des sujets maigrir au ~oment des
entrainements de Id mise en train
La ration dentraicircnement du sportif doit donc comporter 3 000
~ 3 5CO calories avec des proportions ainsi deacutefinies
- 15 o7~ de protirlcs
30 ugrave b de lipides
- 55 010 de glucides
Si leffort musculaire est intense la ration de travail de
lathl~te devient beaucoup plus eacuteleveacutee 5 000 agrave 6 000 kcal
La kcal est la quantiteacute de chaleur ou deacutenergie neacutecessaire pour
- 53
egraveleve~~ la terapeacute-ature cl un litre d cau de 1 degreacute
~e ~ou de lCl compeacutetition IjathE~e subit un veacuteritable stress
qui rmiddote t en jeuous ses organes ec qui feacuteli t appel uuml ses reacuteserves physiques
Le sportif a une sensaCion de fatigue auquel son organisme nest pas bien
preacutepareacute
Une bonne alimentation trouve donc sa place car si elle ne conduit pas
vers une ameacutelioration des performances 011e )eut dans une certaine mesure
eacutevi ter la meacuteforme et atteacutenw~ les reacuteactions de fatigue Le sportif a besoin
dun parfait eacutetat de santf doL linteacuterecirct dun reacutegime normal et bien eacutetudieacute
Le tenu de lathlte qui est precirct agrave aller assister agrave une compeacutetition doit
respecter cette eaaliteacute Apport = 0eacutepense
Lalimentation de ce sportif doi respecter ces proportions
1 de lipides
3
l- rc glucides
2
1 dc gtrotid-s
6
Il est indispansabl~ 10s jours de compeacutetition dadapter les menus et les
horaires aux exigoncltJs de la compeacuteci tion (repas sportif termineacute trois
heures avant 1- deacutebut dlgt l t eacute~)rcuve ou du Ilatch)
ipl~3S le match 1alircmtation du spor-tif doit l(specter leacutequation
b3soin de la reacutecup6ratlon
our cola il faudcltii i au sportif une lltion hypor hydrique l1ypo--calorique
(faible en lipides et lt)1 protides) et nonml en glucides
Il est deacuteconseilleacute de donnar de la viande apr~s la compeacutetition
Les repas ~oivent eurotr~ pris agrave heures reacuteguliegraveres trois fois par
jour respecter lapport hydrique suffisant au minimum un
litre etdemi par vingt quatre heures
Quand il sagit dun match tie foot-baIl il est conssilleacute de
donner agrave lorganisii10 de l~au et des glucides avant leacutechauffeshy
ment juste avant IG coup denvoi ~ la miomiddottemps et reacutehydrater
Il est ii~portn~ 08 note~~ cue linsuffisance de l hydrat3tion
peut 6tre res90nsatlc da tendinite ou da claquage Certaines
craii1pcs sont direc ~lCnt lieacutees un3 carence en potassium et
en Gau
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Les besoins quotidiens du sporeif oscillent entre 3 000 et
3 50C c~lo~ics Ces besoins varien~ en fonction de la morpholoshy
gie du sujet 8crtains individuS ~euvent necirctre eacutequilibreacutes
quagrave 5000 calories et plus et tel autre agrave 2 50C et moins
Il estlonc souhaitable quil y ait une parfaite collaboration
entra lathlecircta lentraneur et la dieacutet~ticien afin dappreacutecier
le besoin calorique de linteacuteresseacute
2deg - 8hauffement
Leacutechauffe~ent preacutepare le sportif amp affronter dans
lC3 m0illeur~s conditions les efforts duœcompeacutetition ou dun
entranenlcnt Il dn~re dans la ~reacutevcntion des accidents musculoshy
tan~inaux ct dans llameacutelioration de la performance Leacutechaufshy
fement accrott lefficacitf de la contraction en augmentant le
meacutetabolisme musculaire
La preacutevention des accidents musculo-tendineuz ~assc par la mise
en train gracircce agrave
laugmontation de la tempacircrature
- la stimulation d3 granGes fonctions
lac oordinati on ngt3uro-musc ulai re
Leacutechauffement deacuteveloppe la p~~cntiel cardio-respiratoire et
s~ccompagn0 d2 l~~eacutelioration musculai~e de tout lorganisme
les mouvements doivent se faire avec le maximum damplitude
Au niveau rcspi~atolrc il induit une endurance incorrectement
appeleacutee s0cond souffle
Au niveau cardiaque lirrigation sanguln8 croissant avec les
besoins du muscle neacutecessite laugmalltation du deacutebit cardiaque
qui double ou mecircme triple li Ohy lteacutenc circulant
Le ~essage par lactivation ciIcula~oire met en circulation ~~les deacutechets du Llecirctabollisne qui secont ainsi vite eLlmlnES
Au Moment de leacutechauffeucnt toutes les penseacutees doivent conv~rshy
gcr vers un seul but la compamptition Lathlegravete doit necirccessa~eshy
ment rechercher la combativiteacute 8t se faira un moral de vainshy
queur
55
Leacutechauffement type cxis1e Jour chaq-l8 sfJ2ciaUteacute Il doit ecirctre
- adaptecirc il pr89~ro agrave un effort bi~n fJarticulier et doit 6tre
conduit en conseacutequence
progrossif quand il est trop hacirctif il conduit agrave une senshy
sation de lourdeur Les athlegravetes ont tendance agrave confondre
chaleur superfici011e 8t eacutechauffement en profondeur
pro g r e s s i f c sC - agrave-ct i r c le n t au deacute b ut pour ensui te cr 0 icirc t r e
de plus en plus pour atteindre 10 rythme de compeacutetition Le
sportif eacutechauffeacute sen rend co~pte car il eacuteprouve une envie
dacceacuteleacuterer son allurQ
Leacutechauffement ne doit pas ecirctre neacutegligeacute car il conditionne
grandement le reacutesultat Se preacuteparer 10ngt3mps agrave lavance dans
le calme et sans preacutecipitations
Enfin leacutechauffement est une mise en train cardio-vasculaishy
re travail circulation r0spiration Il so t0rminera dapregraves
cartai~s speacutecialistos entre quatra et dix minutes avant lu
match ou leacutepreuve pour permettre la concentration indispensashy
b10
De toute faccedilon ~6me bien conduit un eacutechauffement ne saurait
eacuteviter les acciJGn~s musculaires lieacutes agrave une condition physique
geacuteneacuterale altecircreacute0 ou agrave une dieacuteteacutetique inadapteacutee voire une
hygiegravene de vic incompatible avec leffort sportif
Ils doivent ecirctre affectuecircs tr~s recircguliegraver~ment apregraves
chaque compeacutetition le sportif doit se plier a cartaines regravegles
concernant leacutelimination des deacutechets toxiques
en eacutevitant une surcharge carneacutee au ropas suivant le match
bull en sastreignent le lendcmainagrave faire un jogging pour eacuteliminer
plus facilement lacide lactique de ses muscles
bull en se sou~ettant eacutegale~ent aux soins du kineacutesitheacuterapeute
Les soins du sportif ont plusieurs avantages
- de faire le point sur toutes ldS blessures et da les traiter
immeacutediatement en particulier les contusions les eacutelongations
les claquages
1
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- de deacutetecter les affections chroniques pouvant ecirctre neacutegligeacutees
par lathlegravete et celles qui peuvent parattre sans inteacuterecirct ou
meacuteconnues(affections de pied en particulier cor durillon)
- de profiter de ces moments pour essayer de pratiquer une
veacuteritable politique de preacutevention dhygiegravene sportive cest
un des meilleurs moments de relaxation et de deacutetente
Cest aussi le moment de confidence et ce moment est le plus
reacuteceptif aux bons conseils dans le calme et la tranqullliteacute
A cocircteacute de ces soins sportifs il en existe dautres qui conduishy
sent agrave faciliter soit la preacuteparation de lathl~e agrave leffort
soit sa reacutecupeacuteration da leffort De ce fait nous parlerons
du massage et du sauna
a) - Le Massage ==========
Le sportif se masse pour restaurer ses diffeacuterents
organes apregraves leffort il cherche donc agrave faire disparaItre les
effets de la fatigue
Le massage permet non seulement au sportif de reprendre le plus
vite possible les seacuteances dentraicircnement ou de compeacutetition
mais aussi il augmente sa quantiteacute de travail Le massage favoshy
rise lacquisition de la condition physique en ameacuteliorant
laptitude du sujet agrave sentraicircner Il preacutepare lorganisme de
lathlegrave~e aux actions brusques et violentes
Des massages sont souvent prescrits agrave lathlegravete pour traiter
certains traumatismes et permettre au sportif de reprendre
sans danger la pratique sportive Nous en deacuteduisons que le
massage ameacuteliore le rendement de lathlegravete et participe comme
le fait la dieacuteteacutetique aux soins et agrave lhygiegravene du sportif
ceci prouve encore une fois que lathlegravete nest plus solitaire
Il a agrave ses cocircteacutes le meacutedecin - le masseur - leacuteducateur
Nous retiendrons parmi les massages
il deux effetsle preacuteparamassage toire agrave leffort a sur
lorganisme
stimulant au niveau des muscles il favorise la
circulation et les articulations
- 57
- reacutevulsif il accroicirct la tempeacuterature des muscles
et f~vorise le deacuteplacement de la masse sanguine
vers la peau
La dureacutee de ce massage varie entre cinq et quinze minutes et
peut seacutetendre sur tout le corps Il est conseilleacute quil soit
fait avant leacutepreuve pour que les reacutesultats puissent apparaicircshy
tre au moment souhaiteacute Le sportif aura donc inteacuterecirct agrave bien se
couvrir jusquau deacutebut du match ou de leacutepreuve
Certains speacutecialistes nous enseignent qU0 ce massage aide le
sportif agrave surmonter le trac
le massage de restauration ce massage est exeacutecuteacute apregraves
leffort Il permet donc au sportif de retourner agrave leacutetat norshy
mal Deux fonctions sont attribueacutees agrave ce massage
- eacuteliminateur le travail musculaire intense draicircne dans le
sang des produits toxiques Le massage a pour rocircle dactiver
le drainage de ces deacutechets de lorganisme
- seacutedatif il agit sur les terminaisons nerveuses de la peau
Ce massage se fait lent~ment et reacuteguliegraverement La dureacutee est de
trente cinq agrave quarante minutes Il doit seacutetendre sur les
reacutegions douloureuses ou solliciteacutees par leffort sportif
b) - Le sauna ========
Cest un bain dair chaud pris agrave linteacuterieur dune
piegravece isothermique Un exercice physique preacutealable (genre
eacutechauffement) est exigeacute avant de prendreun sauna Cet eacutechauffeshy
ment a pour but de preacuteparer lorganisme
Au deacutebut dela sudation on recommande agrave lathlegravete de prendre
une douche progressivement froide puis de retourner dans le
sauna Apregraves le bain cest dabord la douche ensuite une
relaxation de vingt cinq agrave trente minutes dans un coin isoleacute
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Les sportifs qui sorientent dans une carriegravere proshy
fessionnelle peuvent rencontrer des difficulteacutes relationnelles
entre partenaires avec leurs entraicircneurs les arbitres voire
le public et les journalistes
Les conduites sportives peuvent et doivent ecirctre
lobjet deacutetudes entrant dans plusieurs domaines car elles
mettent en jeu des complexes daptitudes des dynamismes des
inteacuterecircts qui caracteacuterisent la personnaliteacute et qui mettent en
action par la compeacutetition des facteurs sociaux et des facshy
teurs dapprentissage
Il est apparu ainsi que lathlegravete maicirctrise mieux ses actions
agrave lentraicircnement (mais aussi contribue agrave eacuteliminer lapparence
meacutecanique de celui-ci)
En labsence dun entraicircnement speacutecial les stimuli non preacutevus
perturbent lattention donc le geste sportif ceci arrive
souvent agrave nos athlegravetes Les sportifs quelle que soit leur
origine sentraicircnent dans des terrains connus seacutecurisants
la plupart des compeacutetitions se deacuteroulent dans des stades
inconnus et souvent hostiles
Dans ce cas linsuffisance des possibiliteacutes dadaptation peushy
vent se manifester dans certaines circonstances
- ce qui est nouveau (et non eacutetudieacute agrave lentraicircnement)
- linsolite (un bruit violent le public )
- le soudain (la pluie un changement dhoraire ou de lieu
le comportement impreacutevu de ladversaire bull )
Il faut avoir preacutesent agrave lesprit que la compeacutetition constitue
un stress capable de provoquer une forte eacutemotion Cest un
eacutetat dans lequel se trouve un organisme menaceacute de deacuteseacutequilibre
sous laction dagents ou de conditions qui mettent en danger
ses meacutecanismes homeacuteostatiques
Lathlegravete de compeacutetition est tregraves eacutemotif La crainte deacutechouer
lui creacutee des difficulteacutes Il seacutecoute Si sa reacuteflexion est ~6f
solliciteacutee sa spontaneacuteiteacute samenuise Leacuteleacutement technique
devient un problegraveme (cest le cas des athlegravetes contracteacutes lors
deR m~tches ou des eacutepreuves)
59
Devent c~t eacutetat de fait lq tacircch~ de llentrar~eur sera daider
lu sportif j ~3triser ses eacutemotions psc la concentration la
rol3xation OJ tous proceacutedeacutes tecilniqucs qui procurent le repos
et favorisent legraveconomie des forces nerveuses Le succegraves en
comp~tition nes~ possibla que si lathlegravete maitrise ces facshy
teurs ducircns lu preacutepsration
Certains athlegravetes ayant une forte personnaliteacute parviennent agrave
~maicirctriser dans dG tel10s circonstances tandis que dautres
plus faibles usent de moy~ns artificiels pour obtenir un
calme cest ainsi quils peuvent absorber des tranquillisants
des seacutedatifs ou des hypnotiques Le calme obtenu est voisin
d0 la somnolence 8t diffeacuterent de la mattrise de soi
Lorsque le reacutesultat escompteacute tardu agrave venir lathlegravete peut
user par csca12de de substance plus dangereuse tel le dopage
Le but ~st de ret~rder la sensetion de fatigue stimuler les
fonctions cardia-respiratoires ~ug~enter les forces muscushy
laires (anabolisant) stimuler lusprit (doping psychologique)
Les Jeux Olympiques de 1936 su deacuteroul~r8nt devant une foule
de 100 OOC p~rsonncs preacutesideacutes par HITLER lui-mocircme Ces Jeux
eacutet[ient uno bntaillG s-due entra -les surhommes aryens du
Fuumlhrer (chef) ~t ce meacutelange de rugraveC83 de croyances et de coushy
leurs rass8mbl6as au sein de l~quipe ameacutericaine HITLER
pour stimuler les athlegravetes allemands leur faisait comprendre
quel ~ace aryenne Stait invincible Jasse Owens deacutemontra le
contrClir0
Q) - 1-10 t i vat ion ==== ======
Gu latin motivus veut dire qui mut l1 bull
Cest lcnsembl~ des facteurs dynamiques qui deacuteterminent la
conduite dun individu on peut consideacuterer quelle est le
premier eacuteleacutement chronologique de lQ conduite Cest elle qui
met en mouvement lorganisme En effet agrave lorigine de nos
conduites il ny ~ p~s seulement une cause mais toute une
gamme indissociable de facteurs conscients et inconscients
physiologiques intellectuels affectifs sociau~ qui sont
en inter-action reacuteciproque
1
60
Fourquoi les gens sadonnent-ils au sport C6rtaines personnes
passent des heures enti~res egrave sentrainer dautres par contre
ne viennent d8ns las stad~s que pour assister agrave des compeacuteti shy
~ions Nous trouvons la reacuteponse a ces questions dans la moshy
tivation dont la place importante dans lDpprentissage
Le sport a des fondements et une signification individuels
Il nest pas affaire nationale ou morale Lathlecirc~ ne court
pas parce que son pays a besoin de prestige ni parce quil
pense que la course le rend meilleur mais parce quil y prend
plaisir et cest parce que cest plus fort que lui
Le sportif consciemment ou inconsciemment cherche cette
satisfaction profonde ce suns de la digniteacute personnelle qui
apparaissent Quand le corps et lesprit sont parfaitement
coordonneacutes et maItres doux-mecirc~es
Au fur et agrave mesure que le sportif dispute des compeacutetitions
son niveau d8spir~tion eacutevolue on fonction des reacutesultats et
de sa personnamplitecirc Il incite lentrsineur agrave mieux le comprenshy
dre et agrave l~idcr dans S3 rccherci18 de l~ performance
Dans le domaine du sport lQt~lagravete sc fixe toujours des buts
sauter plus haut lancer plus loin courir plus vite A la
fin de la comryeacutetition il ser~ juge de S0S reacutesultats (perfection
ou fchec) Ainsi naicirctra en lui un sentiment de reacuteussite ou de
frustration G3gncr un match repr6sentera une satisfaction
le perdre une deacutec0ption importante
le motivation principale de ln conduite sportive est laffir-
mati on d~ soi et 12 besoin dactiviteacute
b) - Relation entr~icircncur-entraicircneacute ======= =====~=======~=====~
Lentraicircneur se trouve ~n pr6scnce dun group~ de
jeunes athlegravetes quil destine agravele pratique dun sport indishy
viduel ou dun sport collectif Dun groupe composeacute deacuteleacutements
disparates il devra faire une eacutequipe damis qui sc comprennent
qui partagent les mecirc~esdecircsirs les mecircmes joies et les mecircmes
peines
~ais l6quipe est composeacute0 dathlegravetes qui ont chacun une pershy
sonnaliteacute qui sexprimeru degraves le deacutebut par des traits visibles
pour tous dans les capaciteacutes dans les savoir-faire
61
De la solidit8 des liens entr~ athlegravetes et entraneurs de la
dureacute0 de leurs r81~tions deacutependront les reacutesultats
Lentraneur organisera les plans dentranement de longue
moyenne st cour~0 dureacutee (collectifs et individuels) en accord
avec les athlegravetes ct en les ad2pt~nt aux motivations de chacun
de mecircme quaux objectifs de leacutequipe sil est question de
sports collectifs
Lentraicircneur ne se bornera pns 2 transmettre un savoir Il
devra contribuer ampU deacuteveloppement de la personnaliteacute de
lathlegravete qui va saffirmer au fur ct agrave mesure quil deacutecouvrira
ses potentialites Prenant des objectifs de plus en plus difshy
ficiles il deacutecouvrira ses possibiliteacutes preacutevoiera ses reacuteacshy
tions apprendra ~ se connaicirctre acquerra la maicirctrise de soi
apprendra ~ sentraicircner et agrave se responsabiliser ce qui le
conduira agrave lRutonomie
Linter-relation constante entre entraneur et athlegravete et
8ntre athlegravetes lui permet de comparer ses sensations de
rrendre conscience des situations
Laccomodation constante de lathlegravete aux situations donnera
une nouvelle forme ~ ses gestes de nouvelles dimensions qui
t~ndront vers la perfection et ln beauteacute (du geste)
Il v~ de soi que lcntraneur continue de jouer son rocircle car
les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnaliteacute
qui doit elle Bussi constamment sndupter Lientraineur se
trouve en pr0sence dun processus continuellement renouveleacute
qui ~omporte de multiples composantes Cela signifie que dans
la hieacuterarchie sportive lentraineur 2 sans aucun doute le ~le
le plus difficile Il observe 1 controcircle sinforme Il est
intellectuellement curieux ouvert agrave tout ce qui est nouveau
Lentraneur doit connaitre les principes geacutenecircraux des systegravemes
~ducatifs et doit comprendre les ~dolescents (qui vivent leur
propre vie dans et hors du stade) Il doit enfin avoir le
contact humain facile et Dttirer ls sympathie sans ecirctre
deacutemagogue
5deg Controcircle de lentrninement - Tests m6dicoshy
sportifs -_ _shy-~_
Lentraicircneut doit pouvoir situer le niveau atteint par son
3tillegravetc St tout momenOc do la progression Il doi t aussi savoir le niveau
cOr1gteacutetitif leacutett physiquG et 1- valeui~ de ln condition physique de lentrnineacute
62
Ile x st cl _ no i1 ~~ - li X t ( si S ln S sou ven t p G U ~1l ~~ t i q u c sou ne
rGIGv~nt p~3 de l~ cO~Jsecttenc0 Je ldntrcneur du meacutedecin ou
du laboratoir~ s~ortif
A propos des con~~61es nous 8xposorons sur les tests de Ruffier
rn c SOt cmiddot n neth u 0 0 PC( no u s j li g e O~1 S qu i l 3 S on t p l us prashy
tiques car neacutec~ssitQnt peu de matamprils
a) - Test de uffier jjIC~SOi
Cette fpr2uve tostc lsdsptation cardiaque aux efforts
dynamiques et consistG ~ f~i~e faice ~ un sujet trente flexions
compleacutetas sur los ja~bs pcrld~nt quarante cinq secondes et agrave
)endre 12 )ouls
au repos pendant quinze secondes CP ) i ft iH- ci i a C in n t a p r s l~ fIc xi 0 n pen ct lt11 i ccedil u i n ~~ e sec 0 n des (P l )
- une ~inut8 3pr~s lexercice pcn6ampnt quinze secondes (P2)
Les valeurs ant~ricure~ent trouvsectcs sur qui~z0 secondes sont
~ multipliuuml~ par quamptrc ~our tlouver le nemLre de pulsations
Apramps avoir rGcuGilli les valeurs on applique cette formule
20
Les reacutes u l t Ct t S 0 b te nus ~presIc cal cul no u s pc r m ctbnt rc las s e r
globalement les ~ujcts en
0xcellGnts il V
tregraves Jons C Cl bons 5 eacutei 10
moyens 10 agrave 15
faibles 15 ct 20
Ce test donne un~ id~c p~egravecise sur lcp~itude cardio-vasculaire
s leffort cette aptitude devient optimale lorsquon ost en
(BS
dun pouls lent qui n~ deacutepassale double da sa frampquence apregraves
trente flexions
- dun pouls qui revienne ~ son ryth~c initi~l apregraves une minute
1
63
Cette eacutepreuve consiste agrave faire faire au sujet sur
un terrain (piste dathleacutetisme routes chemin ) un trajet
pendant douze minutes On laisse le sujet faire ce quil veut
courir puis marcher se reposer repartir Auc~style ne lui
est imposeacute Le but de ce test est daller le plus loin possishy
ble dans le temps imparti agrave leacutepreuve Lessentiel nest pas
de faire plus que ses camarades mais de montrer agrave lentrarneur
ce dont vous ecirctes capable
Les douze minutes eacutecouleacutees on mesure la distance parcourue
On procegravedera ensuite par une simple lecture du tableau dresseacute
par Kenneth COOPER meacutedecin de larmeacutee ameacutericaine Ce tableau
dresseacute pour les adul tes nous donne une ideacutee sur la il forme du
sujet
- ---- - --- -- - -
---
64HOM MES
~- ~-__-~~-~~-
FORME - de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl u ( m ) ( m) (ml
bullbull _0 __ shy---- --- ----- l ml TRES MEDIOCRE
- de 1600 - de 1500 - de 1350 - de 1250 MEDIOCRE 1600 agrave 2000 1500 agrave 1850 1350 agrave 1700 1250 agrave 1600
MOYENNE 2001 agrave 2400 1851 agrave 2250 1701 agrave 2100 1601 agrave 2000
BONNE 2401 agrave 2800 2251 agrave 2650 2101 agrave 2500 2001 agrave 2400
EXCELLENTE + de 2800 + de 2650 + de 2500 + de 2400
--~-
F E MME S
- de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl uFORME (m) (m) (m) (m)
TRES MEDIOCRE - de 1500 - de 1350 - de 1200 - de 1000
MEDIOCRE 1500 agrave 1850 1350 agrave 1500 1200 agrave 1500 11 00 agrave 1350
MOYENNE 1851 agrave 2150 1501 agrave 2000 1501 agrave 1850 1351 agrave 1700
BONNE 21 51 agrave 2650 2001 agrave 2500 1851 agrave 2350 1701 agrave 2200
EXCELLENTE + de 2650 + de 2500 + de 2350 + de 2200
--__----shy
65
~=-o N C LUS ION
====================
Le sport moderne sous la diversiteacute des nuances que
lui apportent hommes et milieux preacutesente trois traits prinshy
cipaux Il est un jeu une compeacutetition une formation
La forme premiegravere de lactiviteacute de lenfant est exercice et
jeu exploration de ses possibiliteacutes motrices et sensuelles
deacutecouvertes plaisir de se reacutealiser
Cependant si nous insistons sur la permanence du sport nous
oublierons que le sport tel que nous lentendons aujourdhui
est apparu agrave un moment donneacute Les hommes se sont de tout le
temps adonneacutes agrave des exercices physiques Mais il ne suffit
pas de pratiquer des exercices physiques fat-ce sous forme
de compeacutetition ludique pour IIfaire du sport
Le sport sassimile au progregraves les connaissances quon y
applique saccroissent et se perfectionnent De nombreux
speacutecialistes se mobilisegraverent pour mieux connaitre lathlegravete
Les applications de la sciences notamment de la bio-meacutecanique
de la biologie ont ouvert des perspectives dentrainement des
champions mais aussi daccession au sport pour la masse des
individus qui peuvent maintenant sadapter plus aiseacutement agrave
lapprentissage des speacutecialiteacutes sportives parce que les moyens
en sont plus rationnels et manipulables Sans la science et
la technique nous naurions pas non plus les installations
sportives adapteacutees agrave un sport de masse
Les progregraves incessant des records le travail fourni pour les
promouvoir aussi bien par les entraineurs les meacutedecins que
les athlegravetes eux-mecircmes manifestent linsatiable deacutesir de deacutepasshy
sement
Le sport devenu codifieacute institutionnaliseacute a condu1tagrave la neacutecesshy
siteacute dun entrainement qui pour ecirctre efficace doit ecirctre
meacutethodique et sinstaller sur plusieurs anneacutees
Lempirisme constitue encore au Seacuteneacutegal et presque partout
lattitude de leacuteducateur qui doute des apports pratiques
de la science sociologique et psychologique
~~ pourtant la progression rapide des records la somme et
les ~oses de travail agrave lentrafnement la lutte acharneacutee que
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
_0_0_0_0_0_0_
o 0 0 0 0 0
1
67 BIGLIOGRAPHIE
----- gtshy
BOUET Michel Signification du Sport EDITIONS UNIVERSITAIRES 5eacute eacutedition PARIS l 9 6 8 bull 6 7 0 P age s
BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
A MON PERE BABOU THIOYE
A MA MERE FATOU THIAW
A MES FRERES ET SOEURS
A MES BEAUX FRERES ET BELLES SOEURS
A MES ONCLES TANTES COUSINS ET cOUSINES
A MES NEVEUX ET NIECES
A TOUS MES AMIS
bullbull QUE CE TRAVAIL SOIT LE TEacuteMOIGNAGE DE MON
AFFECTION
A NOTRE DIRECTEUR DE MEMOIRE
MONSIEUR LE DOCTEUR AMADOU LAMINE THIAM
Nous AVONS TOUJOURS APPREacuteCIEacute VOTRE SIMPLICITEacute ET
VOTRE SAGESSE
VOUS AVEZ BIEN VOULU NOUS FAIRE LHONNEUR DACCEPTER
CE MEacuteMOIRE ET DEN ASSURER LA DIRECTION
Nous vous REMERCIONS ET PRIONS DE CROIRE Agrave NOTRE
HAUTE ET RESPECTUEUSE CONSIDEacuteRATION
A TOUS MES INSTITUTEURS
DONT LENSEIGNEMENT ET LA DISPONIBILITEacute
MONT PERMIS DE ME REacuteALISER SOCIALEMENT
000 0 a -0-0-0-0-0shy
Paye
INTRODUCTION 6
CHAPITRE l - LE JEU 8
1 - Chez lenfant 10
2 - Chez ladolescent 15
3 - Chez ladulte 16
CHAPITRE II - PASSAGE DU JEU AU SPORT 18
CHAPITRE III- HISTORIQUE DU SPORT 22
1 - De lantiquiteacute greacuteco-romaine jusquagrave 22
la fin du 18eacute siegravecle
2 - En Afrique 26
3 - Le sport moderne 30
CHAPITRE IV - LENTRAINEMENT 33
1 - Empirisme dans lentraicircnement 34
2 - Empirisme dans le sport 38
CHAPITRE V - ENTRAINEMENT CODIFIE 42
A Entralnement physique geacuteneacuteraliseacute 42
1 - Bases physiologiques de lentraicircnement 42
a - la voie du phosphagegravene 42
b - La glycolyse aeacuterobie 43
2 - Deacuteveloppement de lendurance et de
la reacutesistance 43
a - Endurance 43
b - Reacutesistance 44
3 - Deacuteveloppement de la force musculation 45
1
B Effets beacutenCfiquf5 de 1 nrdinement SUI
le systegraveme cardio- respiratoire
l-Le deacutebit cardiaque et le volume deacutejectio~ 45
systolique 45
2-La freacutequence cardiaque 47
3-La consommation maximale doxygegraveneV O 482
4- La pression arteacuterielle ou la tension
arteacuterielle 49
C Facteurs favorisant la performance 50
50 1 - Alimentation
a - Les protides 50
b - Les glucides 51
c - Les lipides 52
2 - Echauffement 54
3 - Soins du sportif 55
a - Le massage 56
b - Le sauna 57
4 - Facteurs psychologiques 58
a - Motivation 59
b - Relation entraicircneur-entraineacute 60
5 - Contr6le de lentraicircnement
Tests meacutedico-sportifs 61
a - Test de Ruffier DICKSON 62
b - Test de Kenneth COOPER 63
CONCLUSION 65
bull
6
l N T R 0 DUC T ION
Le sport tel quil est pratiqueacute aujourdhui nest
plus consideacutereacute comme un produit social artificiel se limitant
agrave la force musculaire Les recherches actuelles ont prouveacute
que les activiteacutes physiques suscitent une maturation effective
et sociale chez les adeptes
Les arguments tireacutes de jeux des enfants ne prouvent
donc pas la perenniteacute Ils eacutetablissent seulement que le sport
comme tout pheacutenomegravene procegravede dactiviteacutes naturelles modifieacutees
Ainsi ARNOLD contribua agrave en faire plus quun jeu un style
de vie Ce thegraveme constitue lobjet des deux premiers chapitres
de ce meacutemoire
Il paraicirct illusoire quon ne peut comprendre la
signification dun tel pheacutenomegravene social comme le sport en
faisant fi des conditions ayant preacutesideacute agrave son apparition et
agrave son deacuteveloppement Les socieacuteteacutes industrielles actuelles sont
reacutegies par des facteurs eacuteconomiques et politiques eacutetroitement
deacutependant du sport Nous retiendrons que les Jeux Olympiques
ont un caractegravere profane en raison de la neacutecessaire speacuteciali shy
sation des concurrents et de la rivaliteacute de prestige de la
part des repreacutesentants des citeacutes grecques
Le sport naquit et se deacuteveloppa dans les socieacuteteacutes
occidentales Neacuteanmoins les activiteacutes sportives preacutesentent
des particulariteacutes dans chaque discipline la technique
constitue lexpression de personnaliteacutes biologiques et psychoshy
logiques
Les mouvements corporels exercent une grande influence sur la
formation de la personnaliteacute Cette eacutetude a conduit des chershy
cheurs et des eacuteducateurs agrave trouver cette liaison dialectique
qui existe entre cette organisation dynamique et les gestes
sportifs Dans le choix de la speacutecialiteacute favorite on trouve
le psychique
Le passeacute des individus est jalonneacutee de joies conflits doutes
besoins daffirmation ou reacuteactions de compensation ceci
montre la neacutecessiteacute dune prise en consideacuteration de laffecshy
1
7
tiviteacute de leacuteduqueacute Leacuteducateur devra rechercher une synthegravese
entre les inteacuterecircts les actes et le milieuen tenant compte
de lacircge du sexe de la discipline sportive pratiqueacutee du
niveau deacutejagrave atteint et des buts (performances qualification
aptitudes physiques besoin de se deacutepenser affirmation de
soi etc bull )
Les facteurs psychiques occupent une bonne place dans
les conduites sportives Ainsi donc nous avons consacreacute les
deux derniers chapitres agrave leacutetude des donneacutees biologiques et
psychologiques qui aportent une meilleure connaissance de
lecirctre en mouvement et qui favorisent la pleine expression de
son dynamisme corporel
Leacuteducateur sportif ne se bornera plus agrave transmettre
un savoir Il devra contribuer positivement au deacuteveloppement
de la personnaliteacute qui a besoin de saffirmer progressivement
De la soliditeacute des liens entre athlegravetes et entraicircneurs de la
dureacutee de leurs relations deacutependront les reacutesultats
o o
o
8
1 HAPITRE l ===========
LE JEU
Avant son organisation et sa codification le sport fut
dabord consideacutereacute comme un jeu cest pourquoi notre travail
portera dabord sur le jeu en geacuteneacuteral avant de sinteacuteresser au
sport et agrave lentraicircnement
Des auteurs ceacutelegravebres se sont pencheacutes sur ce fait et en ont deacutefini
leur conception
MONTHERLANT disait Jappelle jeu une activiteacute qui a sa fin dans
le plaisir et nullement ailleurs le jeu ne se discute pas il
est au-delagrave du doute il est hors dattente (1)
BERT Henri affir iilai t On peut eacutecrire que l histoire des socieacuteteacutes
humaines cest lhistoire des loisirs (sports et jeux) et de leur
reacutepartition et de leur utilisation dans les classes sociales(2)
Pour 2CHiiILLER Lhomme nest pleinement homme que lorsquil
joue 3
Dans lencyclopeacutedie mondiale du sport on trouve Le sens premier
du concept du jeu le plus proche de son eacutetymologie dailleurs
-du latin jocus B signifiant badinage plaisanterie- correspond
agrave un certain nombre de pratiques physiques ou mentales gratuites
qui procurent du plaisir agrave ceux qui sy adonnent bull Tandis quen
sports collectifs et en sports de boule balle ou ballon jouer
veut tout simplement dire pratiquer IIjouer au foot-baIl
jouer agrave la peacutetanque le terme jeua acquis un nombre varieacute de
significations preacutecises agrave partir de sa deacutefinition geacuteneacuterale
activiteacute attrayante soumise agrave des regravegles et comportant gagnantsbull
et perdants Parmi ses emplois restrictifs il deacutesigne dabord
lensemble des regravegles dapregraves lesquelles on joue respecter le
jeu ecirctre hors jeu bullbull Quelquefois il peut deacutesigner le lieu
mecircme ougrave on jouegt comme dans les expressions le jeu de paume ou
(1) (2) (3) Reacutepertoire des jeux traditionnels collectif peacutedagogique du CNEPS Page 6
9
les lilimites du jeu (4)
Jadis meacutepriseacute le jeu a eacuteteacute reacutehabiliteacute par la psychoshy
logie contemporaine et leacutecole activedont il constitue lune des
assises principales
Les psychologues ont tenteacute dexpliquer le jeu par des theacuteories
tregraves diverses Les unes font du jeu un simple deacutelassement une
reacutecreacuteation qui repose du travail Dautres comme SPENCER ny
voient quune deacutepense dun trop plein deacutenergie GROOS lui
accorde une utiliteacute positive en y deacutecouvrant une occasion dexershy
cice pour les aptitudes physio-psychologiques et les instincts
CARR preacutecise quil fournit la matiegravere agrave une stimulation des orgashy
nes neacutecesaire agrave leur croissance
CLAPAREDE en fait u~ activiteacute de deacuterivation seule possible lorsshy
que lindividu ne peut se livrer agrave une occupation seacuterieuse quil
en soit empecirccheacute par des circonstanc~ exteacuterieures ou comme cest
le cas pour lenfant par son incapaciteacute Cest en mecircme temps le
refuge de la vie preacutesente la revanche sur le milieu et une preacuteshy
adaptation agrave la vie future Lenfant procegravede agrave des jeux dimagishy
nation ou comme dit PIAGET des jeux symboliques
Mais le jeu est un processus psychologique meacutediatiseacute souvent
par un objet appeleacute jouet dont la caracteacuteristique varie ~lon lacircge
des enfants leur milieu social et les pays auxquels ils apparshy
tiennent Le jouet est ce par quoi lenfant reacutecreacutee lunivers de
ladulte mais agrave son eacutechelle propre Les eacuteleacutements qui le composent
ne doivent donc pas ecirctre totalement eacutetrangers agrave son milieu social
Les hommes ont de tout temps mecircleacute les jeux agrave leacuteducation de leurs
enfants Ils ont fabriqueacute des jouets conformeacutement aux possibishy
liteacutes offertes par le milieu physique et social
Dans le Seacuteneacutegal dautrefois la fabrication des jouets eacutetait
presque exclusivement reacuteserveacutee aux gens de meacutetier autrement dit
les artisans Cest ainsi que selon quon eacutetait forgeron
cordonnier tisserand ou lilaobeacute on fabriquait des jouets agrave base
de fer agravee cuir de tissu de bois ou dargile
- Cest ainsi quau Seacuteneacutegal les travailleurs du bois appeleacutes comshy
muneacutement laobeacute initiaient leUsenfants au travail du bois
Dabord le jouet servait et sert damusement agrave lenfant mais sa
(4) - Encyclopeacutedie mondiale du sport nO 18 page 334
10
fabrication eacutetait aussi pour la~tisan loccasion dintampresser
lenfant au corps de ~~tier auquel appartenait son pegravere
LAfrique daujourdhui est caract5ris~ fondamentalement par le
pheacutenomegravene durbanisation dont le reacutesultat le plus net est le deacuteveshy
loppement anarchiqu0 des villes surpeupleacutees et le deacutepeuplement
progressif et ineacuteluctable des campagnes
Le jouet est plus ou m0ins importamp dEurope cest-agrave-dire plus ou
moins eacutetranger agrave lunivers n ro-africain
A ce niveau nous trouvons des jouets dinspiration moderne
fabriqueacutes agrave partir de mateacuteriaux trouvocircs sur place Cest la gamme
des autos bricoleacutees agrave partir de vieilles boicirctes de conserve et de
fils de fer Cette voiture es~ confectionneacutee par les enfants des
quartiers populaires agrave partir de quatre pots de lait relieacutes deux
agrave deux par des fils OOIcirccrdisposeacutes en triangle et dun autre
beaucoup plus long sucircrvant de volant Ce jouet est souvent fabri shy
queacute par les enfants de sexe masculin dont lacircge varie de six agrave
treize ans
1 --CHEZ L ENFANT 1
~es jeux reprucircsent8nt un reflet de notre culture et ils
preacutesentent de par leur asp~ct des gammes dexercices riches et
vari0es Le jeu occupe une place capitale dans le deacuteveloppement
de lenfant et de ladulte Consideacutereacute comme une jouissance il
permet agrave lenfant de se reacutealiser pleinement et daffirmer son moi
De par sa nature lecirctre humain eacuteprouve un besoin dactiviteacute physhy
sique Chez le nouveau-neacute par exemple on observe le besoin de
sucer son pou~e de se frapper la tecircte et de peacutedaler avec les
jambes
Il y a dabord le jeu solitaire pendant lequel le bambin na
aucune aptitude agrave jouer avec les autres A lacircge des premiers
pas un autre bocircbamp est un jouet pas un compagnon de jeu Lenfant
examine lautre enfant attentivement comme il le ferait pour un
jouet ou tout objet inttressant eacuten enfonccedilant son doigt en pinccedilant
ou en caressant mais jamais en jouant avec lui La personnaliteacute
d8 lenfant nest pas ass~z structureacutee pour reacutegler les problegravemes
complexes poseacutes par des partenaires multiples Il est inteacuteressant
de noter quun enfant plus vieux dG cinq agrave six ans est geacuten~rashy
lement le meilleur partenaire pour un enfant de deux ans Lenfant
de deux ans naime pas partager ses jouets avec un autre enfant
11
Il est inapte agrave jouer avec les autres
A deux-trois ans lenfant effectue la transition entre le jeu
solitaire et le jeu parallegravele Cela veut dire que deux enfants
ou davantage occupent le mame espace geacuteographique mais que le
jeu dun des enfants est ind6pendant de celui des autres p mecircme
sils eacuteprouvent du plaisir agrave ecirctre ensemble
Leacutetape suivanbe est ce que BEART appelle le jeu l asso shy
ciatif dans lequel tous les enfants font la mecircme chose comrr
jouer dans un reacutecipient ougrave il y a du sable frapper agrave terre avec
des bacirctons Il ny a cependant pas deacutechange entre eux
Cest agrave cet acircge quon assiste au jeu que CHATEAU Jean appelle le
cacher-montrer Lenfant se met derriegravere une porte ou un piquet
et qui tantocirct se cache tantocirct se montre Ce jeu neacutecessite la
preacutesence dun adulte qui lui aussi tantocirct se cache la figure avec
ses mains et tantocirct se laisse deacutecouvrir en enlevant les mains de
son visage Tout ceci saccompagne du~ petit cri de la part de
ladulte pour montrer ~ lenfant quil a eacuteteacute vu Degraves cet acircge le
jeune enfant jette les objets et pousse des cris pour que sa
maman les lui ramegravene
Le jeu coopeacuteratif nint~rvient que lorsque lenfant est au stade
de deacuteveloppement suivant apregraves trois ans Dans le jeu coopeacuteratif
les enfants peuvent discuter leurs plans et se distribuer des
rocircles
A cet acircge lenfant a besoin de jeux calmes autant que de jeux
daction
A mesure que son langage effectue un gigantesque progregraves il monshy
tre une sensibiliteacute accrue pour les mots les mateacuteriaux de consshy
truction du langage
Il aime jouer avec les mots imi ter les sons reacutepeacuteter des comptines
familiegraveres
Lenfant de trois ans nest plus anxieux comme il leacutetait auparashy
vant pendant leacutetape transitoire Son eacutequilibre avec lui-mecircme et
le monde qui lentoure est bien plus assureacute Il a accompli le
passage entre le beacutebeacute et lenfant De ce fait il na plus autant
besoin decirctre proteacutegeacute par les rites Il ne sent plus la neacutecessiteacute
de tout faire dune faccedilon immuable Il est habiteacute par un esprit
nouveau de coopeacuteration ct un deacutesir dattirer lapprobation de ses
12
parents et mecircme de ses aicircneacutes Corn bien de parents sont frappeacutes deacutetonneshy
ment quant leur fils ou leur fille leur dem ande la permission de faire quoi
que ce soit Ce corn portement est le signe dun nouveau stade de deacutevelopshy
pement pendant lequel un enfant fait son possible pour essayer decirctre
aimable et de satisfaire ses parents Il eacuteprouve un reacuteel plaisir agrave ecirctre
coopeacuterant alors quagrave lacircge de deux-trois ans on a souvent l im pression
que son seul plaisir consiste agrave nous mettre des bacirctons dans les roues
Les progregraves de son langage lui permettent de mieux corn prendre les autres
et de mieux controcircler ses propres eacutelans Il adore les mots nouveaux
Au fur et agrave mesure que son horizon intellectuel se deacuteveloppe tout ur 1nd
neuf dimagination et de fantaisie souvre agrave lui Cest lacircge ougrave il creacutee
un coJpagnon de jeu imaginaire enfant ou animal cue lui seul peut voir
Il eacuteprouve un puissant besoin ce corn pagnie Un enfant qui doit jouer se uJ
la plupart du tem ps sera plus tenteacute d im aginer ce corn pagnon de jeux
Les rapports avec des enfants de son acircge prennent aussi beaucoup d imshy
portance A deux ans il en eacutetait au stade du jeu parallegravele laintenan-c
laptitude agrave agir en COi1 lTI un agrave attendre agrave prendre son tour agrave partager
8 accepter deacutechanger ses jouets se deacuteveloppe en lui
Tcois ans estlIl~ eacutetape deacutequilibre ougrave les parents seacuteneacutegalais ont souvent
tendance egrave confier lcuc fils Egrave un maj~about cest lacircge de leacutecole coranishy
que ou de lecirccole maternelle 1JI1eLenfant de cinq ans rl anifesœ 1 grande eacuteconomie et un grand controcircle
de lactiviteacute motrice Il nese pas en conflit avec lui-mecircme ni avec son
entourage Il a un espri de coopeacuteration et un deacutesir dapprobation quil
manifestait ~ trois ans Dais a un degreacute supeacuterieur La maman est encore
le centre de son univers et il aifile rester aupregraves delle agir pour elle
et avec elle i-1algr6 son grand amour pour sa maison et pour sa megravere le
foyer nestplus tout D fait suffisant pour lui Il est mucircr pour une expeacuteshy
rience communautaire eacutelargie Il aime jouer avec les copains dans son
quartier Dans les gradins du stade Iba Oar DIOP ce sont ces enfants
que lon voit souvent jouer pendant toute la dureacutee des compeacutetitions scolai~
les ou des anilla~ions sportives Laissons un enfant de cet acircge se reacutesumer
lui-mecircme Quand on lui dem anda Quest-ce que tu preacutefegraveres il reacuteponshy
dit Jouer Cet enfant a une tendance naturelle a libeacuterer de leacutenergie
bull [0 courir sauter grimper se tortiller bouger en un mot agrave ne jamais
sarrecircter L enfan~ de 3 agrave 5 ans est consideacutereacute par SPENCER corn me une
usine deacutenergie a ucircbsorbe des matiegraveres premiegraveres sous forme de nourri shyles
turc etuti~ise pour fariquer ltleacutenormes quantiteacutes deacutenergies
13
u~ )syc~ologu~ fit un jou~ lc~peacuteri0nc~ suivanto il filma
prlC~nt une h~u~ugraveun 2nfant en action dans un jardin Ensuite ce
filri fu~ ~ontreacute agrave un mO~)r2 dunG eacutequipe univarsitaira do footshy
~cll a~eacutericaind qui on d~mandc do faire ~endant une heure tout
cc que lenflt aVEltt faie A la finle lheur le joueur de footshy
ball eacutetait eacutepuiseacute
c12 pour ~on~r2r qU0 lenfant a oesoin de beaucoup d~spacc et
de beaucoup de j~ux qui lui pcrmuttront de libeacuterer son eacutenergie
~llimiteacute~ Les anfants eacuteprouvent le j~soin de courir de sau~ur
ct do crier Cela va souvent ~ l0ncontre des gaOts des adultes
Cl u i v ( u l ~ n t l a p 2 ] ~ latr a n q u ill i t Eacute ( t l oC d r e
Lcnfant dfige pr~-scolai~c ost en train dapprendre les rclashy
t~ons donnel~ G prGndrc avec les autres c8st-agrave-dire avec
l~ groupe d3 sos 0gau Le monde dJS relationa deacutegal agrave eacutegal est
terriblement diffeacuterent du ~onde de sa famille Ainsi dans la
joie ct la tris~essugrave pecircniblc~uumlnt uumlt an douceur lenfant apprend
que le Inonde ct~s relations aV3C sas eacutegaux est un nouveau monde
av~c un autre ons~~ble de r~g10s at daxigcnc~s Dans sa premiegravere
axpecircriencc du groups il Gst confro~td egrave la fois avec 3GS points
f0~~S et ses faihl~ss~s Il jouit de la popu12rit~ et souffre
djtrc cepoussi Il ap~rend ~ donner oc agrave recevoir
f~u nilieu d s~s ~~~U~I un ~nfant acquiert des jabitudcs sociashy
l~s Il lui faut a~pr0ndre agrave partager agrave attendre son tour agrave
d8mamp~dcr quelque cjos~ pour un autru agrave exprimor ses senti~lents
par des mots Il a besoin de pRrticiper aussi bien quagrave observer
acirc d5veloppor sa confiance en s0i par ses relations avec les autres
enfan~s Lenfant a ~esoin da jouer avec les autres enfants et
dc )rendre des habitudes socialugraves Leacutecole coranique est un lieu
i6ecircal pour les acqueacuterir car cet apJrentissage est superviseacute par
les adultes Dans les jeux avec 188 enfants du voisinage il
d))l~8nd a frapper ou agrave manquer son coup supporter et Egrave se
f lacircge preacute scolaire l enfan l apprend aussi agrave reconnaicirctre agrave quel
So)( il appartint Il joue avec los mecircf138 jouets appreacutecie les
~ames choses Las petits gamprccedilons par exemple aiment jouer avec
des poupeacuteoG ct des animaux en chiffon com~e les petites filles
Les petites filles portent quelquefois en guise denfant un bacircton
14
en forme de T recouvert Ge chiffon Degraves lors les garccedilons et
les filles vont se comporter diffeacuteremment et vont avoir une vision
diffeacuterente deux-mecircmes et du monde
Ordinairement les jeux sexuels sont provoqueacutes par la curiositeacute
et prennent traditionnellement la forme de ce que Jean CHATEAU
appelle le jeu du Docteur Lun des enfants joue le rocircle du
docteur qui examine un petit garccedilon ou une petite fille malade
St chacun agrave son tour examine ou se laisse examiner Une fois passeacutee
la premiegravere curiositeacute ce genre de jeu perd geacuteneacuteralement son
inteacuterecirct et disparaicirct Il ne laisse aucune trace facirccheuse chez
participants
Vers la fin de la cinquiegraveme anneacutee nous passons au jeu ougrave lenfant
essaie de calquer la reacutealiteacute Dans la course aux chevaux lenfant
prend un bacircton qil relie vers lavant une tecircte en carton Le
bacircton constituant le corps du cheval La course se fait au galop
Apregraves la course les chevaux sont mis agrave lombre pour leur permetshy
tre dereacutecupeacuterer
Apregraves six ansle jeu de lenfant devient plus diffeacuterencieacute et plus
conscient Les jeux obeacuteissent agrave des regravegles eacutetablies et font appashy
raicirctre plus clairement les rocircles Lenfant conscient de ses
succegraves individuels eacuteprouve ~ besoin de se comparer avec ses semshy
blables Ainsi la comparaison des reacutesultats lesprit de rivaliteacute
et de concurrence de mecircme que lacceptation de certaines tacircches
dans le groupe et la compreacutehension des regravegles jouent un rocircle
ilnportant
Les enfants se lancent des deacutefis Nous les entendons souvent dire
nqui peut sauter jusquici liqui peut casser cette bouteille
avec son lance-pierre
A six-dix ans lenfant sinteacuteresse aux compeacutetitions Les enfants
se deacuteplacent en groupe et vont de quartier en quartier pour aller
jouer au foot-baIl Les tropheacutees ne sont rien dautre que des
tasses reposant sur du bois eacutetager des pots deacute lait ou de
largentCe genre da compeacutetition est aussi pratiqueacute par les adoshy lescents et les adultes
Lintroduction du jeu en classe fournit au jeune eacutecolier la motishy
vation quil navait pas deacutesormais inteacuteresseacute par les tches
proposeacuteas il est capable de mobiliser toute son eacutenergie pour les
accomplir
15
Jn n~ vient pas a legravecol~ pour sa~usar Lt les reacutecreacuteations ny
ont droit quacirc moins dun dixi~m0 d~s vingt hcur~s hebdomadaires
Cast donc surtout p2ndant sas loisirs quo leacutecolier p~ut jouer
Je r~tQur ~ la ffi2ison il sa r~plongc avec deacutelices dans le monde
irr6el des jeux symboliques
Aussi peu que leumlnf~nt jouG acirc leacutecole il Y joue tout de mecircme
(agrave des jeux quil r0prendr~ bientocirct en bandes le soir apregraves
la classe) et aucune reacutecreacuteation nest perdue Il ny joue pas seul
mais avec das camarades et l~ symbolisme y a encore sa place
il est gendarme il est voleur il est prisonnier il se deacutelivr
Le jeu se deacuteroule suivant des treditions et des regravegles auxqueurolles
il convient dobeacuteir Il sy plie volontiers tout agrave la joie de
se deacutepenser et de donner toute sa mesur~ duser de toutes ses
ressources pour triompher cest-agrave-dire montrer ss supeacuterioriteacute
Respecter la regravegle du jeu cest dsectjegrave amorcer son inteacutegration agrave
un groupe social est sc livrer agrave une activiteacute seacuterieuse dune
reacutealiteacute deacutejagrave cdulte quenfantine cn suivant les jeux des enfants
leacuteducateur 10s voit s2cheminer progr6ssivv~cnt vers la fin de
l(nf2nc8
Les regravegles peuvent ecirctre dG simp10s pr6scriptiorSElles ne doivent
~33 3tre violeacutees et lenfant doit 18s accepter telles quelles
sont Elles eacutetablissent lordre et la discipline dans le jeu
Lus regravegles contr~ignent lenfant agrave mettre beaucoup de seacuterioux agrave
son jeuLa violation dune regravegle 0ntraicircne la plupart du temps
des protestations des disputes et souvent des querelles
2 - CHEZ LADOLESCENT
A cocircteacute de ces jeux l regravegles lenfant de six-sept
ans est un grand fabricant de jouets On trouve des jouets pureshy
ment traditionnels conf~ctionneacutes )ar les enfants eux-mecircmoo ou par
leurs parents et agrave partir deacuteleacutements naturels cest le cas du
xuus ma nap 0 bull
Ce jouet est fabriqueacute agrave partir dunu tige de mil agrave quatre branches
dont il faut utiliser deux dcntre elles pour deacuteclencher un moushy
vement de bas en haut qui donne une danse rythmeacutee que lenfant
accompagne par des chants humoristiques Ce jouet est fait agrave
lintention des cnf~nts de six ~ quatorze ans
16
On trouve aussi le tuccedilsingalam fabriqueacute agrave partir dune boicircte
de lait vide traverseacute dun bacircton ~ien fixeacute pour tendre la corde
au maximum Cet instrument de musiqueconfectionneacute par les garshy
ccedilons dont lacircge varie de sept agrave douze ans eacutemet une va~teacute de
sons et se joue en pinccedilant la corde
Ladolescence est surtout marquoo par des jeux daffrontement de
poursuite de reacuteflexe Ces jeux deacuteveloppant en mecircme temps
lattention la force la vitesse lendurance ct lesprit de
coopeacuteration
Dans la campagneon voit des adolescents organiser des seacuteances
agravee luttes apregraves la reacutecolte du mil Ces seacuteances peuvent durer
trois a quatre mois Elle provoquent des afflux de populations
les uns viennent agrave pied~ dautres agrave cheval Les lutteurs se
divisent en clans Les seacuteances d~ luttes durent toute la nuit
3 - CH~Z LADULTE
Comec le jeu agravee lenfant le jeu de ladulte recherche
une reacuteussite Ladulte recherche le deacutelassement Tel nest toushy
jours pas le cas Souvent ladulte joue seulement pour soccushy
per pour passer 18 temps parce quil ne sait que faire Le
jeu constitue pour lui un remegravede contre lennui ou contre la
fatigue Le jeu adulte est un sport et reste agrave mi-chemin entre
la simple occupation et l~ sport Le jeu de ladulte est une
activiteacute secondaire Ladulte sinteacuteresse beaucoup plus aux jeux
sportifs cest-agrave-dire codifieacutes quaux jeux non codifieacutes
Selon PARLE BAS on distingue deux types de jeux sportifs les
jeux hyper-institutionnalisœet les joux souplement codifieacutes
Dembleacutee une classe particuliegravere retient lattention
cest la classe des jeux sportifs ins~itutionnalissects au sens
fort cest-agrave-dire la classe de ceux Qui reposent sur des instishy
tutions en bonne et due forme feacutedeacuterations avec reacuteglements deacuteposhy
seacutes corps darbitres et dofficiels instances nationales voire
17
internationales
Ces jeux entrent dans les processus socio-eacutecono~iques de producshy
tion et de consommation sous de multiples formes installations
cl mateacuteriels sportifs programme denseignemont) groupements
professionnels support~publicitaires spectacles
Le sport cest preacuteciseacutement lensembl~ de ces jeux sportifs insshy
tiiutionnaliseacutes ceux-ci sont inseacuteparables de la notion de comshy
peacutetition et ils portent au pinacle la reacutealisation de la perforshy
mance La caracteacuteristique de la majoriteacute de ces situations sporshy
tives cest decirctre hyper-codifieacute le reacuteglement va au~devant
deacuteventuels contenticux en deacutefinissant minutieusement un cadre
tregraves strict tout est preacutevu autant ccedilue preacutevoir se peut (5)
A cocircteacute de CGS j2ux sur-codifieacutes existe une floraison de jeux
sportifs qui ne sont pas institutionnaliseacutes au sens fort Notre
culture ne les a inteacutegreacutes ni dans son systegraveme de valeurs ils
ne sont pas doteacutes du statut de pheacutenomegravene digne et seacuterieux Il
sagit de jeux sportifs souplement codifieacutes appeleacutes petits jeux
ou grands jeux jeux d) cour dexteacuterieur ou de terrain
ljeuxtraditionn31smiddot On y reconnaicirccra aiseacutement parmi les plus
connus Ges jeux tels le drapeau las jeux de prise de foulard
la balle au prisonnier etc Ces jeux sportifs sont pratiqueacutes
freacutequemment selon un code local ce qui explique lexistence
dune multitude de variantes Il est possible de modifier et
dadapter le reacute 5 1ement sur le t0rrain ou mecircme dinventer de noushy
veacutellis regravegles ce qui se reacutealise en fait freacutequemment (6)
Les jeux de ladulte constituent une eacutetape transitoire vers le
sport Ces jeux ont eacuteteacute codifieacutes institutionnaliseacutes avant de
agraveevenir cc quils sont aujourdhui
bull (5) - PARLBAS Pierre Activiteacutes physiques et Education
motrice page 9S
6j - PARLEBAS Pierre Ibid p 99
18
r-HAPITRE II ==bullbullbullbull==========
PASSAGE DU JEU AU SPORT
Le jeu tel quil a eacuteteacute pratiqueacute dans la Gregravece antique
a donneacute naissance au sport moderne
Les jeux de balle furent longtemps pratiqueacutes sous difshy
feacuterentes formes Ces jeux tregraves deacuteveloppeacutes durant le Moyen Age
avaient un caractegravere hygieacutenique Par exemple au jeu de
lharpastum on voyait deux eacutequipes qui luttaient pour entrer en
possession duœ outre de cuir remplie de sableet qui sempecircshy
chaient mutuellement de progresser vers un but deacutetermineacute Ce jeu
eacutetait aimeacute par les paysans dailleurs il fut introduit ulteacuteshy
rieurement par les leacutegionnaires romains en Gaule A cocircteacute de ce
jeu existait le follis une balle leacutegegravere que les joueurs renvoshy
yaient agrave laide de leurs avant-bras munis dune sorte de gantelet
Ces jeux variant dune reacutegion agrave lautre ne furent pas admis agrave
Olympie car ils ne donnaient pas lieu agrave des compeacutetitions
Durant le Moyen Age les tournois se preacutesentegraverent comme les modegraveshy
les des activiteacutes sportives Ces tournois furent sanguinaires
et se faisaient avec des armes de guerre De mecircme que ces tourshy
nois les joutes furent le privilegravege des seigneurs La seule
ancecirctre du Rugby et du Foot-ball se jouait agrave travers champs
ruisseaux bois mares entre deux eacutequipes qui devaient faire
parvenir un ballon en un point donneacute par exemple dun village
agrave un autre Les coups furent mortels et les accidents nombreux
Le match nul ne fut pas permisce qui revient i dire que le comshy
bat pouvait durer au moins une journeacutee Quand les joueurs sont
fatigueacutes on remettait la suite du combat agrave un autre jour de
sorte quil y ait un vainqueur
La paume elle se jouait sur des terrains varieacutes Le terrain
eacutetait deacutelimiteacute seacutepareacute par une corde avec un filet par-dessusbull lequel les joueurs renvoyaient la balle (boule de fil rouleacute) par
la paume de la main Ce jeu prit naissance en France au Xlleacute
siegravecle et se jouait dans toute sorte de terrain les regravegles
variaient suivant leacutetat des terrains
19
En 2cance 1amp paume se ~envoyait par ~e$usle toit dune eacuteglise
Ce jeu fut ensuite beaucou~ plus reacuteglementeacute pour eacutevi~er deacutevenshy
tuelles discussions riamplinitation du terrain en deux camps
romplaceffi0nc du trait qui seacuteparait les deux camps par un filet
pour tranc~er les discussions que suscitait le passa~e dessus ou
dessous la cord~
Les jeux mortels la fougue satteacutenu~rent pas agrave pas les terrains
fur~nt limiteacutes les r~glements de compte et les coups mortels
interdits Des juges furent ensuite nommeacutes Seulement la force
constitue leacute16ment primordial
Tous ces jeux se faisaient agrave artir dune balle Cette balle disshy
puteacutee par les a~versaires atteacutenuaient beaucoup les contacts les
corps agrave corps la ~rutalitecirc la crusuteacute et la violence Lacti shy
vit f s p 0 r t ive du 0 yen rg e fut t r 0 p c 0 f] bat ive pou r ecirc t r e co m p eacute t i _
tive Les joueurs ne cherch3ient quagrave abattre ladversaire
3i la France semble avoir cu 10 principal raIe quant au dampvelopshy
pernant de la paum0 cest cn Italie que lescri~e sc deacuteveloppa
Il paraicirct qU0 lfvolution de Ifescri~~ V06~ le sport ait eacuteteacute plus
pregraves de sa rsectali~0r ~n hlla~agne Les spectateurs devaient payer
1 e ure n t L S c pou r a v 0 ie l G u llac e sur 1 e u r ban c Les c and i d a t s agrave
la naitrise descrime devaient passer des eacutepreuves de combats non
meurtriers En outre d2ns un csp it semblable agrave celui de notre
sport contemporain l2x3rcice et lentrainement prirent une imshy
portance croissante sadjoignant aux activiteacutes athleacutetiques et
gyinniquGs de jlreacuteparstion ou de compleacuteTlent Lescrime et la paume
nous paraissent les deux activiteacutes qui accusent le mieux les
traits propres de ce quon pc~ uopelec le sport de la Renaissance
Dans ces jeux existaien~ la compeacutetition la remise cn jeu le
deacutesir de gagner la tactique ct la technique
Zn Italie les autoriteacutes veillaient 1 faire des prairies et des
places pour les jeux et exercices
En dehors des jeux de balle on 3ss1sta au tir agrave larc qui subisshy
sait une grande eacutevolution La notion de gradation de la perforshy
mance fut preacutesente un oiseau artificiel servait de cible dont
les diffeacuter~ntes ~artics constituaient une hieacuterarcnie atteindre
le coeur confegravere la premiegravere place
1 bull
20
Pour se moquer de laristocratie des combats eacutetaient organiseacutes
entre des fillettes des garccedilonnets et des infirmes Les aristoshy
crates nassistaient quagrave lescrime Les combats de boxedraishy
naient beaucoup de spectateurs Cette boxe ressemblait au
pancrace (=lutte ougrave tous les coups sont permis pouvant mecircme
entraicircner la mort de ladversaire et se poursuivait jusquau
moment ougrave lun des adversaires soit nors de combat) Ceci laisse
sous-entendre que le combat ne se divisait pas en rounds
Figg 9 professeur de pugilisme et entraicircneur des boxeurs professhy
sionnels de son eacutecole reacuteglementa et perfectionna la technique
Ainsi la boxe passionna toutes les couches anglaises A traver
les combats de boxe on retrouvait une eacutegaliteacute sociale Dailleurs g
cette deacutemocratisation de la socieacuteteacute anglaise contribua positi shy
vement agrave lameacutelioration de la technique de la tactique et de la
preacutecision des regravegles de combat Ceci neacutecessite donc une pratique
de lentranement doG la tendance vers le sport moderne
Les paris des anglais au niveau des jeux donnegraverent naissance agrave
plusieurs traits caracteacuteristiques du sport moderne la rechershy
che de la performance la poursuite du record le perfectionneshy
ment de la technique lorganisation la
r lementation
En Angleterre laristocratie et la bourgeoisie patronnaient les
compeacutetitions De lagrave les jeux populaires qui neacutetaient pas encore
consideacutereacutes comme un sport eurent un caractegravere sportif
Lactiviteacute ludique devi~une activiteacute purement sportive Au
niveau des eacutecoles et collegraveges britanniques cette transformation
sopeacuterait eacutegalement On voyait deacutejagrave apparaicirctre quelques traits
fondamentaux qui caracteacuterisent le sport moderne recherchede la
performance mesureacutee lhomologation des records les compeacutetitions
reacutegleacutees lorganisation en club etc
Ainsi donc les premiGres compeacutetitions dathlegravetisme eurent lieu
en 1345 agrave ETON suivant des regravegles deacutefinies Au dtbut on assista
agrave des courses sur courtes moyennes et longues distances
progressivement viennent sajouter le saut en hauteur et le saut -en longueur
Nous dirons donc que sans ces jeux sportfis le sport moderne ne
serait pas ce quil est devenu actuellement Nous citerons parti shy
culiegraverement le foot-baIl et le rugby La forme reacutegleacutee codifieacutee
et deacutelimiteacutee fut loeuvr8 de lAngleterre Ces jeux anteacuterieureshy
- 21
ment consideacutereacutes comme une activiteacute ludique eurent progressivement
un caractegravere sportif Gracircce agrave une bonne organisation et agrave linsshy
tauration des reacuteglements ces jeux anciens perdirent leur forme
priMi~ive pour devenir da v~ritables compeacutetitions
Ce sport codifieacute reacuteglementeacute par les anglais a eu une histoire
dialectiquement lieacutee aux jeux an~iques et agrave la gymnastique qui
se pratiquaient dans lantiquiteacute greacuteco-romaine
LAfriquede par les traces deacutecouvertes dans les bas reliefs en
Egypte a contribueacute spectaculairement agrave lessor du sport moderne
Il apparaicirct degraves lors quon ne peut comprendre la signification
dun pheacutenomegravene social comme le sport ~n faisant abstraction J ses deacuteterminants ou en meacuteconnaissant les conditions ayant preacutesideacute
agrave son apparition et agrave son deacuteveloppement
1
22
iuml--HAPITRE III ===============
HISTORIQUE DU SPORT
Les exercices physiques reacutepondent agrave une neacutecessiteacute
biologique fuur cette raison ils ont existeacute sous diverses forme~
dans tous les groupements humains primitifs Dans tous les coins
du monde i les peuples eacuteprouvaient la neacutecessiteacute de chasser grimper
marcher courir lancer pecirccher
Michel Bouet souligne agrave ce propos Chez les indiens dAmeacuterique
du Sud Diem signale des courses ougrave les coureurs sont chargeacutes
dun billot de bois En Afrique on trouve beaucoup de formes
de lutte (certaines avec bacircton) les performances de saut des
Watussi etc bullbull En Australie on remarque en particulier divers
lancers En Oceacuteanie boxe lutte saut en longueur courses de
pirogues (avec obstacles) bull (1)
1 - DE LANTIQUITE GRECO-ROMAINE JUSQUA
LA FIN DU l8eacute SIECLE
En Gregravece la gymnastique faisait ses premiers pasOn trouve
dailleurs de nombreuses analogies entre le sport moderne et la gymnastique
sportive des grecs mais eacutegalement des diffeacuterences la compeacutetition sportivo
se caracteacuterise essentiellement par la soif du reco~dans un souci perpeacutetuel
de deacutepassement de soi alors quelle apparaicirct chez les anciens comme une
faccedilon daccomplir physiquement et moralement lhomme
La vie sportive eacutetait deacutejagrave valoriseacutee en Gregravece 2 000 ans avant legravere chreacutetienne
Des guerriers venus du Nord de lEurope progagegraverent dans le Peacuteloponegravese des
exercices sportifs qui furent eacutetroitement lieacutes agrave leurs activiteacutes militaires
La gymnastique dorigine militaire devait voir le jour agrave Sparte ougrave la prinshy
cipale eacuteducation eacutetait de preacuteparer le citoyen agrave se mettre entiegraverement au
service de lEtat
La pratique sportive avait pour but de fortifier les corps agrave les endurcir aux coups et blessures afin de preacuteparer les hommes agrave affronter la bataille
Les filles et les garccedilons devaient rivaliser de vitesse et de force car lco
femmes libres avaient pour principal rocircle dengendrer des enfants vigoureux
(1) BOUET Michel signification du sport p 236-237
- 23
Au 9eacute siegravecle avant legravere chreacutetienne le roi dElide Iphitos
demanda agrave la grande precirctresse le moyen de deacutebarrasser son pays
franchement toucheacute par la peste La Pythie lui reacutepondit que les
dieux interviendraient favorablement sil reacutetablissait les Jeux
Olympiques en leur honneur Iphitos signa un traiteacute avec Sparte
speacutecifiant quOlympie serait inviolable durant les jeux sacreacutes
Dapregraves certains historiens les Jeux olympiques furent ameneacutes en
Cregravete par un precirctre nommeacute Heacuteraclegraves Les Jeux Olympiques furent
reacutenoveacutes en 776 avant Jeacutesus Christ Les premiers jeux deacutebutegraverent
donc agrave Olympie ~ar une simple course
L_villes de Gregravece et dautres parties du bassin meacutediterraneacuteen
affirmaient leur prestige dans ces Jeux Les repreacutesentants de ces
villes rendaient lentratnement facile pour leu~repreacutesentants
Les victoires devenaient de plus en plus difficiles car le niveau
de performance saccroissait Lentraicircnement devint donc intensi~
et fut associeacute agrave un mode particulier de vie qui agrave la longue
donna naissance au professionnalisme Les entratneurs arrivegraverent
ainsi agrave une connaissance eacutetendue du corps humain et de la dieacuteteacuteti shy
que si bien que le professionnalisme donna naissance agrave une gymnasshy
tique speacutecifiquement meacutedica~ En deacutefinissant la meacutedecine comme
une dieacuteteacutetique cest-agrave-dire une science des reacutegimes et une gymshy
nastique ou science de lefficaciteacute des exercices Hippocrate
faisait ressortir le rapport de filiation entre la gymnastique et
la meacutedecine (2)
Le gymnase fut agrave lorigine un eacutetablissement exclusivement destineacute
aux activiteacutes physiques Il se preacutesentait sous la forme dune
grande pelouse dont une partie repreacutesentait la piste cette piste
fut parfois couverte et les gymnastes sentraicircnaient agrave linteacuterieur
quand il y avait des intempeacuteries (mauvais temps pluies )
Des aires de sauts et de lancers se trouvaient de chaque cocircteacute des
pistes de mecircme quun parc planteacute doliviers ougrave les orateurs poushy
vaient circuler entoureacutes de leurs eacutelegraveves A cocircteacute du gymnase se
trouvait la palestre constitueacutee par un bacirctiment agrave linteacuterieur
duquel se trouvaient salles de deacuteshabillage de massage de
sudation de bains et des jeux Le gymnase eacutetait donc un lieu
dexercices physiques et un lieu de rendez-vous pour les savants
les plus eacuteminents
(2) - ULMANN Jacques De la Gymnastique aux sports modernes p 21
24
A la palestre se pratiquaient des exercices comprenant le saut
en longueur avec haltecircres des luttes des jeux dadresse avec
des ballons des mouvements dassouplissement et des formes
varieacutees dattaque et de deacutefense progressivement des concours
de poeacutesie de beauteacute musculaire vinrent sajouter agrave ces formes
de mtte
Repreacutesentant le prestige de la citeacute les champions se voyaient
attribuer des revenus inteacuteressants par le treacutesor public ou
eacutetaient exempteacutes de toute charge On note un deacuteveloppement tregraves
rapide de lathleacutetisme professionnel (au 6eacute siegravecle avant notre egravere)
les concurrents se soumettaient agrave un entraicircnement intensif de
dix mois
Galien (131-201) lutta dans le but de faire deacutependre la dieacuteteacuteshy
tique de la meacutedecine et non de la gymnastique Il voulut aussi
que lappellation de gymnastes soit reacuteserveacutee aux meacutedecins
Galien eut le meacuterite de preacuteconiser dans une perspective hy~eacuteshy
nique le deacuteveloppement des jeux de balles pratiqueacutes depuis
lonitemps en Gregravece sous des formes varieacutees
La gymnastique militaire disparut peu acirc peu ~ar les gens
naccordaient plus dimportance agrave la preacuteparation militaire
A cocircteacute de cette gymnastique militaire existait la gymnastique
sportive constitueacutee par
le pancrace lutte o~ tous les coups sont permis
le pugilat sorte descrime agrave coups de poings destineacutes
agrave exercer les guerriers Les coups au corps eacutetaient interdits
et que le combat ne sachevait que sur abandon de ladvershy
saire
- le pentathle comprenant la lutte le lancer du disque la
course agrave pied le saut en longueur avec haltegraveres le javelot
avec main droi~et main gauche (on notait la distance et
ladresse)
Les vieux romains luttegraverent contre la peacuten~ation helleacutenique et
plus particuliegraverement agrave celle de la gymnastique La gymnastique
eacutetait une simple occupation pour oisifs bains promenades
conservations
Des spectacles violents prirent place dans le monde helleacutenique
Lathleacutetisme professionnel deacutegegravenegravera en luttes
25
Le christianisme mit un ter~a aux jeux de stade et aux spectashy
cles ~n ceacutelegravebrai~ le corps dans les stad6s et dans les amphishy
theacuteacirctres C0 qui neacutetait pas narnal pour leacuteglise car les
hOlnm0s sont forneacutes agrave limage de DIEU Leacuteglise precirccha la supeacuteshy
rioriteacute d~ lacircme sur le corps
Au Moyen Age les tournois furent instaureacutes et devinrent les
activiteacutes physiques par excellence Ces tournois se faisaient
q travers champs avec des armes et entraicircnaient souvent la mort
Des dispositions furent pris8s par les autoriteacutes religieuses
et souveraines pour lutter contre cette barbarie ameacutenagement
des lieux de refugDs arbitres armeacutes de bacirctons
Au ~oyen Age on assista agrave d~s tournois agrave des joutes 2 des
duels et agrave lescrime
Les exercices guerriers chevaler0sques connurent leur deacutecadence
Il na restait que les jeux populaires lutte soule surtout
chez les paysans
Le deacuteveloppement des villes a induit la neacutecessiteacute dentraicircner
les bourgeois agrave la deacutef0ns8 20 creacuteant des sections de tir
Sil 0St juste que notre sport est veacutecu uous le signe da la
speacutecialisation la Renaissance se caracteacuterise comme un refus
geacuteneacuteral dG cellcmiddotmiddotci Les hommEs de la Renaissance considegraverent
la speacutecialisation dans un exercic~ physique comme une forme de
servitude
La vie culturelle louver~urc aux sciences ct agrave tous les domai-shy
nes de connaissancE la pratique des beaux-arts les voyagos
la participation a la vie politique donnegraverent naissance agrave une
transformation intellectuelle intense Los hommes furent donc
absorbeacutes par le reacuteveil de losprit et par la connaissance de
lunivers
Aux 176 et 18f siegravecles les jeux dovinrent de plus cn plus
reacutegleacutes la chasse repreacuteseiltait le seul exercice violent des
nobles de cette eacutepoque
Le jeu avait beaucoup d~ pratiquants en dehors des nobles qui
commenccedilaient 3 le deacutelaisser
Quant aux jeux s~ortifs ils se ~ratiquaient dans les couches
les plus humbles et chez les paysans les capaciteacutes defforts
physiqu~s gratuits furent li~iteacutes
26
Le deacuteveloppement du confort a conduit agrave la recherche des agreacuteshy
ments voyages jeux de cartes et deacutechecs reacuteunions de salons
concerts bals etc bullbull La deacutecadence de la noblesse se faisait
sentir elle est entraicircneacutee dans un plaisir qui ne peut guegravere
sallier aux joies simples et agrave lactiviteacute sportive
Au 19eacute siegravecle lexpansion industrielle et commerciale de mecircme
que leacutevolution socia~ en Angleterre eurent une grande influshy
ence sur lavegravenement du sport moderne LAngleterre connut
durant ce siegravecle une expansion consideacuterable du sport
Le sport a donc eu une histoire aussi bien dans la Gregravece antique
quen Afrique Dans les gravures eacutegyptiennes furent trouveacutes des
hommes effectuant des exercices de course de sauts de mecircme que
leacutequitation et la natation
LEgypte et le Congo ont contribueacute positivement au
deacuteveloppement du sport en Afrique Ceci gracircce agrave leurs gravures
leurs dessins et leurs peintures qui repreacutesentaient divers
exercices physiques athleacutetisme natation escrime eacutequitation
course de char etc bull
Jadisle sport fut laffaire des voyageurs les colons blancs
et les hauts fonctionnaires dAfrique
La culture physique et le sport ont des racines solides dans
lthistoire des peuples africains Les exercices physiques les
jeux et les compeacutetitions remontent aux origines mecircmes du conti shy
nent africain Les monuments anciens en teacutemoignent ll (3)
Ce sont ces raisons qui nous ont pousseacute agrave parler du sport en
Afrique
Certains sports ont vu le jour dans le deacutesert de la Lybie en
Rhodeacutesie du Sud au Congo Il sagissait de gravures agrave linteacuteshy
rieur desquelles eacutetaient dessineacutes des nageurs des coureurs
des pugilistes Dans le deacutesert de la Lybie fut deacutecouver~ limage
dun homme effectuant le saut peacuterilleux Ce saut peacuterilleux a
vu sa source en Egypte son ancienne appellation fut arabe
(3) CHAKHNAZAROV MELIK ACHOT le sport en Afrique p 10
-
27
Jans le centreuro de Tanganyka eurent lieu des compeacutetitions de puumlgishy
lat Des dessins d~ pugilistes fur~nt aussi deacutecouverts dans la
fi h 0 ct eacute s i ( duS u d tir f l arc eacute i eacute i tut i 1 i s eacutepar ta u s 1 es a f ri shy
cains car il fut larm~ d~ chass0 ~ar 8xcellence Jusquagrave nos
jours certaines tribus utilisent catte arme pour chasser et pour
S0 deacutefendre
La lutt0 eacutetait aussi tregraves deacuteveloppeacutee Les combats duraient moins
de c i n C minut c set r css c m b 1 aie n t b eau cOup agrave 1 a pan c r ace 1 u t te
o~ tous les coups sont permis mecircme les plus mortels Le mort peut
ecirctre deacuteclareacute vainqueur si la faccedilon dont il a eacuteteacute tueacute nobeacuteit pas
au reacuteglcmcnt Cc ~enre de lutt~ S0 pratiquait au Congo
Les Bushmans furent de grands marathoniens et de grands chasseurs
Ils couraient Gurant plusieurs heures derriegravere leur gibier
Hormi cette chasso les Sushmans avaient un jou qui consistait
agrave lancer une sagaie et de la faire ricocher avant datteindre
une cib12
Au Congo existait aussi une tri~ui les Bungalas ougrave linitiation
au javelot commenccedilait degraves lacircge de~G ans Ce javelot constitueacute
de moins de quinze centimecircres de diamegravetros pouvait atteindre une
cible situeacutee gt vingt cinq megravetres
Dans le royaume de Burundi vivai~nt l~s Vatoussis qui furent agrave
la fois dexcellents lanceurs de sagaie et dexcellents sauteurs
Leur taille deacutepassait deux megravetres Une leacutegende raconte que ces
Vatoussis d~vaient sauter leur taille pour pouvoir ecirctre consideacuteshy
reacute com~e un adulte
Les Belges ~our sauvegarder le prestige ducirc la meacutetropole venaient
jusquen Afrique pour recruter des athlegravetes qui devaient deacutefendre
la couleur de leur pays aux compeacutetitions internationales
Nul doute quagrave lissœ des compeacutetitions les meilleurs sauteurs
et les meilleurs lanceurs de disqu~ de javelot se retrouvaient
au rang des belges
Lescrime et ses regravegl e s s tr i etes Son t neacutees sans aucun doute en
Egyptc ougrave ce sport a atteint son apogeacuteu sous le regravegne de
Ramsegraves III en 1198 avant notro egraver~ cest-agrave-dire ilya plus de
3 000 ans
Comme le deacutemcn~nt les monuments le salut que se font de nos
jours les escrimeurs avant le combat est la copie exacte de
celui queacutechangGaient les escrimeurs de lEgypte ancienne ll (2) bull
1
28
Les militaires eacutegyptiens reacutealisaient beaucoup dexercices acroshy
batiques sur leurs chevaux tir agrave larc lancement de sagaie
en plein galop
Les colons europeacuteens empruntegraverent des exercices deacutequitation agrave
lEgypt
Leacutevolution sociale fut ralentie vers l~ fin du XIXeacute siegravecle lors
de la division coloniale de lAfrique
Durant cette peacuteriode les colons cherchegraverent agrave abaisser la personshy
naliteacute de lafricain Ils autorisegraverent la creacuteation des clubs
sportifs dans le seul but de deacutetourner les peuples de leurs coloshy
nies des problegravemes politiques A cette eacutepoque des sports intershy
nationaux se deacuteveloppegraverent Foot-baIl Athleacutetisme Basket-baIl
Volley-baIl etc Mateacuteriellement deacutemunis les sportifs africains
sinitiegraverent agrave ces disciplines
Les colonialistes avaient toujours militeacute contre luniteacute afri shy
caine Ils se disaient que lorganisation des jeux africains
favoriserait luniteacute des peules en quecircte de liberteacute et dindeacutepenshy
dance Les puissances coloniales refusaient tout contact entre
les peuples coloniseacutes Ainsi l~s colons preacutefegraveraient assister agrave
des compeacutetitions qui se deacuteroulaient agrave Londres ou agrave Paris plutocirct
que de prendre part aux compeacutetitions africaines Les colonies
africaines ne pouvaiGnt pas envoyer leurs athlegravetes aux Jeux
Olympiques Rarement un africain y produisait Mais lorsquil
remportait la victoire sa meacutedaille ne revenait pas agrave sa patrie
Les athlegravetes des colonies deacutefen~~nt les couleurs de la meacutetropole
On ne se souvenait deux qUe lorsquon en avait besoin puis on
les oubliait En 1928 aux Jeux Olympiques dAmsterdam lathlegravete
algeacuterien EL Ouafi fut le seul athlegravete agrave valoriser agrave la France
une meacutedaille dor On lappela alors le sauveur du prestige
de lathleacutetisme franccedilais Mais apregraves les Jeux El Ouafi fut abanshy
donneacute agrave lui-mecircme Il devait succomber tragiquement sous les balles
des assassins
Les jeux africains ont donneacute une puissante impulsion au deacutevelopshy
pement du sport de masse dans toute lAfrique Vers les anneacutees
50 des compeacutetitions eurent lieu en Afrique Ces compeacutetitions
eacutetablissaient une barriegravere entre les athlegravetes seuls les terri shy
toires issus de la mecircme meacutetropole pouvaient saffronter en
Les premiers Jeux africains sc deacuteroulegraverentj1965 agrave Brazzaville
Ceamp jeux reacuteunirent tous les peuples africains qui sortirent victoshy
rieux agrave la lutte pour lindeacutependance dans 18s anneacutees 60
29
Apregraves les Jeux de Brazzaville le mouvement sportif africain
donna naissance aux Jeux du Commonwealth aux Jeux dAbidjan
et aux Jeux de lAmitieacute bullbullbull
Les Jeux du Commonwealth ils regroupaient 1029 athlegravetes venus de 35 pays
Ces pays eacutetaient des colonies du Royaume-Uni de la Grande
Bretagne et de lIrlande du Nord Les Sud africains eacutetaient
exclus agrave cause de leur politique dapartheid Parmi les discishy
plines pratiqueacutees on note lathleacutetisme le cyclisme laviron
la lutte la boxe la natation le plongeon lhaltheacuterophilie
Les sportifs africains triomphegraverent remarquablement en remporshy
tant plusieurs meacutedailles
Les Jeux dAbidjan ces jeux organiseacutes en deacutecembre 1961 regroupaient 1100
athlegravetes de 20 pays dont deux pays anglophones le Libeacuteria et
le Nigeacuteria Lorganisation eacutetait indiscutable les sportifs
furent bien accueillis bien logeacutes et bien nourris Les sports
tels que le Foot-baIl le Basket-baIl le Hand-ball et le
Volley-baIl vinrent sajouter au programme Les sportifs afri shy
cains triomphegraverent agrave nouveau devant leurs collegravegues de la
meacutetropole
Les Jeux de Dakar ces jeux authentiquement africains regroupnient aussi
bien des pays anglophones que des pays francophones On nota la participashy
tion de 2 500 athlegravetes de 21 pays On assista pour la premiegravere
fois agrave des compeacutetiGions feacuteminines au basket-baIl et en athleacuteshy
tisme Le stade portait dabord le nom de Liberteacute avant decirctre
rebaptiseacute Stade de lAmi tieacute Ce stade de 15 000 places fut
construit agrave cinq kilomegravetres du centre de Dakar Dans les quarshy
tiers de la capitale se trouvaiellt des terrains de sport desshy
tin~s aux entraicircnements Le~ reacutesultats des sportifs africains
dans toutes les disciplines sans exception furent meilleurs
quaux Jeux preacuteceacutedents Les disciplines pratiqueacutees lors des
autres Jeux se retrouvegraverent aussi dans les Jeux de Dakar bull Des organismes des feacutedeacuterations et des comit~s furent creacuteeacutes
dans le seul but de dampvelopper et ducirc promouvoir le sport en
Afrique
Parmi eux on note le CSSA (Conseil Supeacuterieur du Sport en Afrique)
dont le siegravege se trouve agrave Yaoundeacute en Haute-Volta Son devoir est
30
dassister les confeacutedeacuterations sportives et daider au deacuteveloppeshy
ment du sport africain
Il est important de noter que contrairementen Ameacuterique en Angleshy
terre ~~n France lAfrique na pas connu de preacutecurseurs dans
le domaine du sport Hous ne pouvons donc que nous baser sur nos
traditions anciennes Nos ancecirctres 6taient preacuteoccup~par dautres
problegravemes tels que lutte contre lesclavage lutte pour lobtenshy
tion de lindeacute~endance etc
Le sport a vu le jour en Angleterre au 19eacute siegravecle ougrave
il sest populariseacute comme une pratique geacuteneacuterale LAngleterre
constitua deacutefinitivement le sport moderne le deacuteveloppa et
leacutetendit
Ce sport sest deacuteveloppeacute gracircce agrave lessor de lindustrie et de la
technique
Lhomme fut prisonnier de sa propre technique Lavegravenement du
machinisme et les progregraves de la technique ont profondeacutement modishy
fieacute le sort de lhomme tant sur le plan p~ofessionnel que social
En effet sur le plan professionnel la machine eacutepargne certes agrave
lhoMme des efforts physiques peacutenibles elle lui impose aussi
de nouvelles contraintes et des deacutesagreacutements privation dair
de lumiegravere lordose arthrose
Le rythme de travail est plus rapide r0~~ant une attention de
plus en plus soutenue
Il sen suit pour lhomme une tension nerveuse plus accrue moins
de sollicitation au niveau du systegraveme musculo-articulaire entraicircshy
nant agrave plus ou moins bregraveve echeacuteance un relacircchement des muscles
Lameacutelioration du niveau de vie avec comme conseacutequence une vie
plus facile le confort des maisons lusage quotidien de lautoshy
mobile les ascenseurs agrave tendance ~ faire oublier parfois agrave
lhomme la neacutecessiteacute de leffort physique Voilagrave le contexte
dans lequel eacutevolue lhomme de notre temps
Devant ce tableau de laisser-aller physique seuls le sport et
les exercices peuvent permettre 8 lindividu de retrouver
leacutequilibre rompu par le stress de la vie de chaque jour
1
31
Le sport na toutefois pas disparu des ~r6occupations de lhomme~
il sinfiltre chaque jour de ~lus an plus dans les foyers et
dans les ent~ep iS92
Il es 0tendu eacute tOU~0S lss couches sociales acirc toutes les catecircgoshy
agrave toutes 186 activit6s (sport corporatif scolaire
universitaire militaire etc )
Ainsi des organismes et des feacutedeacuterations internationaux se sont
form6s dans le but de geacuterer de deacutevelopper et de propager le sport
agrave travers le monde L~ nombre dadeptes ct de matches disputeacutes ne
cesse de croitre Les compeacutetitions creacuteent un engouement autour du
sport et participent agrave son essor
Le sport est devenu aujourdhui un fait social un pheacutenomegraven~
humain qui pousse les adeptes agrave vaincre les obstacles auxqu~s
il se mesur8 1amp distance agrave parcourir ladversaire agrave vaincre
lobstacle agrave franchir etc Ce sport exige de lathleacute~ un
entrainement rigoureux intensif ffi0thodiqu8 qui requiert une
base fiable et speacutecialiseacutee
Le sportif cherche le meilleur rGsultat agrave se surpasser et ~
surpasser les autr8s Il sexprime 8 l3ide de son corps Gracircce
au sport il construit son scheacutema corporel il le faccedilonne La
constitution de ca scheacutema corporel est l ~xp6rience fondamentale
gracircce a laquel12 chaque individu ou chaque sportif sc diffeacuterencie
dautrui et a le s0ntiment ~6tre soi
Le sport daujourdhui est compGtition course aux ffi~dailles aux
records et aux classe~~nts~ais il exige en revanche une coopeacute
ration intense et rigoureuse Il ne saurait y avoir de compeacutetishy
tion volontaire sans laccord des connaisseurs ct comme le sait
tout athlegravete une victoire sur les autres ne serait jamais remshy
porteacutee sans linspirationla ~otivation et lassistance provenant
des autres
Actuellement le sport commence agrave perdre ces qualiteacutes premiegraveres
engouement fair-play jeu respect de ladversaire On assiste
aujourdhui agrave une politisation du sportLes athlegravetes de lEst
rivalisent dardeur avec leurs compagnons de lOuest et inverseshy
ment La course vers la victoire a )ousseacute un grand nombre de
ces sportifs agrave courir des risques eraves en sadonnant agrave des
pratiquas malsaines le xonjorn le doping le travail de laboshy
ratoire
32
Dans le sport da haut ~iv8au surtou~ en Afrique les athltas
croient aux 8ff0ts de ce~taines pratiquuG traditionnelles
(xonjom) pour parfaire leur preacuteparation psychologique Ainsi
lors d~ grandes comp6titions certains sportifs passent la nuit
dans la brouss~ dans les plages dautres passent tout leur
temps agrave sc laver ou acirc recevoir ducircs ablutions Il est important
de souligncr que 10s sportifs qui sadonnent dG telles prati shy
ques sont soit guideacutes par le preacutesident du clubsoit par leur
entraicircneur ou par des rue~bres influents
En Afrique les sportifs ont recours aux pratiques mystiques
En Occident CEst la guerre des laboratoires Le Docteur Lamine
HLOccident fabrique maintenant des athlegravetes
en seacuterie en laboratoire Le produit lt es- meacutedical~ment suivi
parfois depuio sa prim jeunesse De co fait lEurop~ et LAmeacuteshy
rique veulent fabriquer cos surhommes qui regravegneront sur les
sta~es La mont~0 fulgurante de pays comma lœUSA et la RDA
renforcent ce point de vue (~) Les ~migrfs dAfrique et los
cubains neacutechappent pas agrave ce constat
Dautres athl3tcs utilisent d3S dopants pour augmenter leur renshy
damant lors dun effort intense ou d0S anabolisants pour augmenshy
t~r leur force musculair8
Devant de telles pratiques le travail de leacuteducateur -ou de
l0ntraineur- consistera agrave guider ct agrave oriGnter lathlegravete vers
un travail rationnel ~as~ sur u~ ontraincment codifi6 Il faut
~ue les athl~tes soient consci~nts de lexistence de leacutechec
dans la pratiqu8 sportive
Les athlegravet~s doivent Stre sounis agrave un antraincment codifi6
or cet ~ntraicircnemG~t ne peut por~8r S8S fruits quapregraves plusieurs
ann6es de pr~pare~ion Sans le temps de preacuteparation neacutecessaire
la performance devient flatteuse
A cocircteacute de cet entraicircnement codifieacute existe l0ntraicircnement empishy
rique souvent dispenseacute par dos beacuteneacutevoles des anciens athlegravetes
Nous croyons que seul le travail scientifique obeacuteissant agrave des
normes scicnt~fiques et saines peut conduire vers la reacutealisation
des performances
(4) - ~evue olyiipiquc nO 150 p 170
1
33
-HAPITRE IV
LE N T TI h l N E ~ ~ N T
Le sport a conduit agrave la n~cessiteacute de lentratnement
Plusieurs dffinitions ont 6tamp ~onnfcs par des specirccialistas du
sport des t~rof8ssurs mais nous n 8n ci tarons qu qwlques unes
- Selon BOUET Michel Enfin il Y a c0tte veacuteritable piegravece
~aicirctresse dG lexistence obj0ctive du sport lentraicircnement
Sentraicircner ces~ se prampparar acirc une eacutepreuve e~ sastreignant
agrave des exercicGs preacuteparatoires cest se faire agrave la performance
CBtte conduit2 est sectainil1mnt guideacuteJ t)ar le principe d0 reacutealiteacute
elle rejoint par le calcul agrave longue ecircch~ance quielle implique
la condui te de tra vai l (1)
- Docteur Lamine THI~M affirmu Lentraicircnement 6St un ensemble
d0xercices ct 6s regravegles de vie te~dant egrave amener lecirctre humain
agrave son maximum de posBibili~08 physiques un augmentant ses capashy
citeacutes cardio-rosplrat~i~0s e~ musculsires La mise en condition
cardio-respiratoir~ a un doubl~ but
- rendre le C00UJ gros lent 8ch6nique
rf6duque~ la respiration en rendAnt actif le temps expira-
toire(2)
~ MONSEILLI~R ~rsectcis8 Di un po~nt de vUe geacuteneacuteral len~rai-
nem0nt signifi~ adaptation ollysiologique ~ l0ffo~tl dsectvelopshy
)8men t di l app ara il circ ul eumli to lG ltoC re s p irato ire eacute sis tance
agrave 16 fatigue d~veloppornent au ma~imum du ~endem8nt musculaire
(ecirclasticiteacute relacircchement vitesse force) deacuteveloppement de
maniegravere importanto de la souple8se articulaire (3
- Pour ~iULLAERT Lentraicircnemeyt du sportif est un ensemble
dexercices et d~ regraveGles d2 viu ay~nt pour but de porfectionner
lsthlegravete st dt lamenor a cos pos3ibiliteacutes maximurl ad rndement
dans une discipJine (4)
(1) BOUET Michel signification riu sport p 550 (2) - Cours de sciences biologiccedilues 4amp anneuroe (3) Cours de gymnastique option ~sect anneacute~
( L~) _ j [j L L il E R T i c r r G Gui de pra t i q U egrave ct 0 meacute d e c i n euml dus port p 103 bull
----=-----------shy
-----------------------------
34
Nous distinguerons deux types dentratnement
- ~~~~~r~~~~~~~_~~~irig~~ il est deacutesordonneacute baseacute sur lemshy
pirisme et nobeacuteit ni agrave une loi ni agrave un systegraveme Dans c~ type
dentratnement limprovisation et le hasard occupent une place
preacutepondeacuterante La pratique de cet entratnement a certes des
conseacutequences facirccheuses recours au dopage compensations
mystiques
- ~~~~~r~~~~~~~_~22ifi~ il sagit lagrave dun entraicircnement
rationnel eacutetudieacute par des speacutecialistes du sport les physioloshy
gistes les nutritionnistes les psychologues et les peacutedagogues
Cet entraicircnement obeacuteit agrave des lois objectives dicteacutees par la
science Cet entraicircnement se fait avec meacutethode suivant un coegrave~
Il doit ecirctre controcircleacute de faccedilon reacuteguliegravere
1_ EMPIRISME DANS LENTRAINEMENT
Tout ne va pas pour le mieux dans le monde du sport
et lempirisme est certainement une des principales causes de rcette situation Bien sucircr entraicircnement et empirisme ont toujour
eacuteteacute eacutetroitement lieacutes et parler dempirisme peut paraicirctre simple
au premier abord Toutefois suivant que lon est athlegravete
entratneur ou meacutedecin de sport le terme prend une significashy
tion diffeacuterente
- pour lathlegravete et lentraicircneur lempirisme cest lintuition
la naiumlveteacute la deacutecouverte fortuite dun moyen dentraicircnement
la motivation dans la reacutealisation des performances
- pour le meacutedecin de sport cest un panacheacute du hasard dignora~~
ce le refus des bases de lentraicircnement la porte ouverte agrave
des excegraves par rivaliteacute ou incompreacutehension entre entraicircneur et
meacutedecin
35
Nous sommes ~u courant de tout cela nous qui pratiquons tel
ou tel sport et ces erreurs dans la conduite dune carriegravere
sportive nous an sommes les victimes
Nous essaierons de voir les mobiles les causes et surtout les
conssectquences de cet empirisme aveugle
Les mcbiles combien derreurs et deacutechecs ont ~tf commis
en reprenant pour exemple la reacuteussite de quelques rares indivishy
dus Deux partis sont concerneacutes lathlegravete et lentraicircneur
lathlegravete reacuteagit aux conseils et directives dentraicircnement
et dhygiegravene de vie que lui donne son entraicircneur de faccedilon
effective intuitive irreacutefl~chie ou tout simplement physishy
que
lentraicircneur cest le chef dorchestre Cest lui qui deacutecide
de la carriegravere sportive Il doit ecirctre eacutecouteacute et surtout ne
pas discuter dans ses deacutecisions Pour reacuteussir dans son entreshy
prise il doit avoir non seulement la compeacutetence mais aussi
la connaissance du potentiel physique biologiqu8 et psychoshy
logique de lathlegravete Par ces caronces lignorance de ces
problegravemes lapplication de cet empirisme aveugle peut ecirctre
nocive pour le sportif
Cest agrave ca niveau que survienne la notion de 11 c o mp cnsations
mystiques utiliseacutee dans labord de la compGtition et de la
performance Cest la que sc si~ue lincompramphension i la rivashy
liteacute avec le m~dccin dans notre socieacuteteacute actuelle De ce fait
nous distinguerons deux types dentraicircneurs les uns mettant
en application un empirisme sveuglc les autres un empirisme
eacuteclaireacute raisonneacute
Les causes
1 - cest limportance du beacuteneacutevolat dans le systegraveme sportif
2 - cest lignorance des regravegles physiologiques et psychologishy
ques fondamentales de leffort (par athlegravete ct entraicircneur)
3 - cest le refus ou la peur par les techniciens du sport
dune approche scientifique des problegravemes dentraicircnement
de preacuteparation biologique
36
De cette diffeacuterence jaillissent erreurs et eacutechecs nuisances
preacutejudiciables agrave la poursuite dune carriegravere sportive pourtant
prometteuse
1~_E2~9~~~E~ parmi les nuisances sportives nous citerons
la survenue de contre-performances la fatigue agrave lentraicircneshy
ment la perte de la motivation de lenvie de se surpasser
le recours au dopage enfin larrecirct de la carriegravere sportive
Les aspects meacutedico-sportifs sont aussi preacutesents conseacutequences
du surentraicircnement accidents musculaires et tendineux troubles
biologiques etc
Toutes ces erreurs nocives de lempirisme contribuent agrave larrecirct momentaneacute ou deacutefinitif de la carriegravere sportive
De nos jours lentraicircnement sportif de compeacutetition et surtout
de haute compeacutetition ne peut se concevoir sans la participation
de la meacutedecine
Le meacutedecin se retrouve neacutecessairement agrave tous les eacutechelons lors
de la preacuteparation de lathlegravete~ quil sagisse de la preacuteparation
physique geacuteneacuterale de la preacuteparation technique ou de la preacutepashy
ration psychologique
Intervenant agrave tous les niveaux la meacutedecine sportive a une part
de responsabiliteacutes dans cet empirisme On assiste souvent agrave des
scegravenes inquieacutetantes dans les salles dhaltheacuterophilie (des adoshy
lescents qui font de la musculation) dans les stades (on
voit des athlegravetes qui nont jamais effectueacute de controcircl~ meacutedicoshy
sportif)
Lempirisme existe agrave tous les niveaux de lentraicircnement On voit
des sportifs qui ne connaissent pas le contenu les aboutissants
et les limites de leur programme de preacuteparation physique ils
ne font que sen tenir aux deacutecisions de leur entraicircneur qui
la plupart du temps ne leur fait faire que du gigotage au lieu
de leur apprendre le geste net le geste technique approprieacute
bull La majoriteacute de nos entraicircneurs ne possegravedent pas le bagage et
la compeacutetence physiologique meacutedicale et psychologique suffisants
Pour lutter contre cet empirisme nous proposons que
- le contact entre les entraicircneurs et les techniciens du sport
soit faciliteacute 1
37
- linforrn~tion r6ciproque le tr~v~il en 6quipe (entretneurshy
mf~ccin) t~nt sur le tcrroin quel~ns los centres je contr51e
~e l~ conition physiqu8 soient maintenus en permanence
- lors Ce la pr6p~rntion technique le m0~ecin ~u sport joue
10 rocircle ~G conseillc~ de premier plnn~ en orientant par ses
conseils l~ technique de lent~3tnoment en deacuteterminant
en accoreacute avec lentratncur lus charges physiques agrave imposer
acirc lathlegravete les progressions acirc observer pour ces derniegraveres
cfin que lentrninemont ne soit pns traumatisant pour le
sportif
En effet les sujets vis~nt les performances los plus eacutelcshy
vfcs de lGchelle sportive sastreignent agrave un entraicircnement
extrmernent spGcialis~ tregraves into~sif qui ~6passe parfois
leurs vraies possibilit6s et qui peut avoir ~es reacutepercusshy
sions physiologiques ct psycllologiques durables Un entraishy
narnent conccedilu ~uno faccedilon ompirique sans consideacuteration des
donneacutees physi1ucs et physiologiques ~c lathlegravete aboutira
fatalement agrave les rGsult~ts cntnstrophiqucs
La mise en ccn~ition psychologique Gtape tout aussi imporshy
tante requiert ln p2rticip~tion ~e la mGCccine du sport
qui pr ses techniques spGci~lcs telles que le m~ssQge
sportif le relnx~tion cr~e ~utour ~e lathlegravete un envishy
ronnement f~vor~ble agrave s~ rfussitc
Voilagrave ~utant darguments qui illustrent sOQmairement las
m6faits ~un empirisme Jans lentrafnement Cet empirisme
se retrouve aussi bien d~ns lentrninement que Cens le
sport
-----------------------
38
2- EMPIRISME DANS LE SPORT
La neacutecessiteacute de lentraicircnement a conduit au niveau
du sport au deacuteveloppement de divers domaines scientifiques toushy
chant aussi bien agrave la meacutedecine a la physiologie~ agrave la meacutecanique
agrave la sociologie quagrave la theacuteorie de lentraicircnement et agrave dautres
secteurs bien deacutefinis
Dans ces branches la meacutedecine des sports est sans aucun doute
la plus importante car elle touche directement agrave certains des
secteurs les plus vitaux de lecirctre humain
Cette meacutedecine participe acirc la sauvegarde de la santeacute et de
leacutethique sportive Le controcircle meacutedical deacutetermine chez le deacutebushy
tant son aptitude ou son inaptitude agrave la pratique du sport
Certains meacutedecins deacutelivrent facilement des certificats de comshy
plaisance sans controcircle meacutedical ~reacutealable~ ce qui est grave du
fait du risque dexacerber certaines maladies ou deacuteficiences
latentes et causer agrave lindividu des preacutejudices irremeacutediables
Ainsi le sport agrave ce stade loin de procurer des chances de
reacuteussite ulteacuterieure agrave lathlegravete portera atteinte agrave sa santeacute
Degraves lorssi lempirisme existe dans lentraicircnement il doit
forceacutement se retrouver dans le sport Les mobiles les causes
et les conseacutequences de lempirisme dans entraicircnement sont aussi
valables pour le sport Seulement au niveau du sport deux autres
mobiles viendront compleacuteter les partis concerneacutes par cet empishy
risme les dirigeants et la presse
- les dirigeants sont les inconditionnels de la performance agrave
tout prix Ils veulent que leur eacutequipe obtienne agrave chaque match
des victoires quel que soit leacutetat dans lequel se trouvent
les joueurs
- la presse a une large part de responsabiliteacute dans certains
eacutechecs sportifs Il est eacutevident que le journaliste encore
plus que lentraicircneur est coupeacute des reacutealiteacutes physiologiques
et biologiques de lentraicircnement Il devrait ecirctre prudent
quant agrave la veacuteriteacute sportive en fait il pecircche par manque
dinformations ou encore par incompreacutehension Cest dans ces
informations ~al comprises ou mal transcrites que se situe
lempirisme Le culte de vedettariat est la pire des nuisances
sportives
bull bullbull jbullbull
39
Pour sous-t~ndre les ideacutees qui viennent decirctre deacuteveshy
loppeacutees agrave propos de lempirisme l nous voulons comparer deux
formes de lutte qui sont pratiqueacutees actuellement dans notre pays
le SBNSCAL la lutGe greacuteco-romalne internationalement codifieacutee
donc institutionnaliseacutee et la lutte traditionnelle des ruraux
reacutegleacutees mais non institutionnaliseacutee
la lutte greacuteco-romaine a eacuteteacute lnventeacute~ au deacutebut du XIXeacute siegravecle
elle est pratiqueacutee agrave mains nues agrave linteacuterieur dun ring de 6
agrave a megravetres de coteacute recouvert dun tapis ayant un eacutepaisseur de
dix centimegravetres Cett0 lutte consiste agrave faire tomber ladvershy
saire en lui plaquant les deux eacutepaules par terre Faute de
tomber le vainqueur est proclameacute aux points Ce genre de lutte
convient surtout agrave des sujets musqleacutes
Nous proposons un plan deacutentraicircnement de nos lutteurs avant
leur deacutepart pour le CAIRE
Lundi exercices de vitesse et de force travail moyen
riardi vitesse et techniqu6s travail moyen
~lercredi force et endurancetr2vail moyen
Judi technique et forc~ travail moyen
Vendredi endurance
Samedi massage travail faible
Dimanche repos actif travail minimal
Les seacuteances dentraicircnement furent longues (2 agrave 3 heures) et
comprennent un grand nombre de reacutepeacutetitions des exercices aux
intensiteacutes reacuteduites ot moyennes et de longues pauses
Divers autres exerciC0S eacutetaient pratiqueacutes dans le but de deacuteveshy
lopper
la force exercices avec partenaires tractions grimpers
tractions de bras
1amp reacutesistance courses exercices avec charges leacutegegraveres et
grand nombre de reacutepeacutetitions exercices avec mannequin et avec
partenaire
lihabileteacute exercices acrob~tiques lutte libre- - la mobiliteacute exercices de pont exercices avec partenaires
- la vitesse sprints (60-100m) exercices avec partenaires
plus leacutegers pendant quelques secondes
40
la lutte traditionnelle est elle aussi pratiqueacutee agrave mains nues
~ linteacuterieur dun ring circulaire avec des dimensions qui
varient en fonction des places occupeacutees par les premiers specshy
tateurs
La saison des pluies et les reacutecoltes termineacutees chaque
jeunes filles et jeunes g~ns se retrouvent agrave la grande place
pour la traditionnelle seacuteance de lutte Cette lutte deacutebute aux
environs de zeacutero heure pourss terminer le matin Aux chants des
jeunes filles exaltant le courage d~ leurs champions se mecirclent
les backs (1) (ks lutceurs qui par la mecircme occasion se lanshy
cent des deacutefis
Apregraves beaucoup dexhiti~ions les deux lutteurs choisis par
chaque groupe se font face Les spectateurs observent 310rs un
silence total pour ~ouvoir suivre attentivement les gestes des
lutteurs Silence qui sera dailleurs de courte dureacutee puisque
lun des lut~0urs aycnt terrasseacute la~tre apregraves un corps agrave co~U
au cours duquel chacun deux aura utiliseacute tout2 sa technique
pour venir eacute bout de son 3dve2s3ir~ ils ont vite fait denvahir
le cercle pour acclaii1tr eL portGr 8n triomphe les deux lutteurs
qui leur ont gr3~ifieacute dun sp~ct2cle magnifique
A~reacutes mille et une 0xhibitiorn devant un public nombreux qui
ecircpplcudit agrave tout rompre larbitru invite ~s lutteurs acirc commiddotshy
mancer le combat ces derniers avant le choc finul consacrent
plusieurs minutes agrave senduire de l0au beacutenite de toute sorte
(safera) et agrave S0 couvrir de gris-gris devant un public de plus
en plus impatient puisque fatigueacute davoir trop attendu
Au moment ougrave les lutteurs p~r des uumlalancements de bras de plus
egraven pJws rapides ontsmcnt la pr2miegravere phase du combat les specshy
tateurs deviennent plus bruyants Passionneacutes au maximum quelshy
ques supporters deacutechaneacutes envahiss0nt rapidement laire du combat
Manifest2tion folklorique gratuite reacuteserveacutee aux jeunes dans les
villages traditionnels la lutte est devenue dans les villes
une compeacutetition sportive lucrative ougrave de plus en plus le cocircteacute
business prend le peacutelS sur l espri t dG loyauteacute et de sporti vimiddot shy
teacute
(1) - chants agrave la gloire des lutt0ur~
1
41
Combat non violent et fraternel dans les villages la lutte
devient d~ plus en plus violenta en milieu urbain ouuml seuls
les co~bsts ~vec frappe attirent le grand public
nans LOI lutte tr~ditionnelle des rursux il nexiste pas un
plan dentr~rnement Le lutteur S8 bQsa sur certains trav3ux
qui furent effectueacutes durant l~ sni son des pluies (eacutelevage
culture marche ) pour parf2ire sa condition physique Les
danses constituant pour les lutteurs leacutechauffement le plus
adeacutequat avant d~ffronter leurs dversaires
Dans la lutte grecircco-romaine on peut trouver des entrafneurs
qui furent danciens cham~ions ces gens en faittse basan~
sur leur expeacuterience et ne pratiquent cette profession quaccishy
dentellement
--------------------
42
==========~
ENTRAINEMENT CODIFIE Le sportif quelle que soit la discipline
qUil pratique introduira dans ses seacuteances de preacuteparation ses
trois composantes qui sont lendurance la reacutesistance et la
musculation Ces composantes occupent des proportions diffeacuterenshy
tes suivant les sports Ces raisons nous ont donc pousseacute agrave ne
pas parler de plan dentraicircnement qui lui-mecircme est variable
suivant le calendrier des compeacutetitions les exigences les
speacutecificiteacutes des sports les potentialiteacutes de lathlegravete etc
Le sport exige de lhomme une succession deffort dune intenshy
siteacute telle que la preacuteparation physique geacuteneacuteraliseacutee devient
primordiale Le meilleur technicien sil nest pas capab10
de soutenir un effort constant marquera le pas Le sportif agrave
1aecherche dune performance doit donc deacutevelopper
- lendurance
- la reacutesistance
- la force
Ce genre dentrainement rentre dans la preacuteparashy
tion de tout athlegravete quelle que soit sa speacutecialiteacute
Tout lorganisme est preacutepareacute agrave leffort et aux conditions de
la compeacutetition Au cours de leffort la libeacuteration de leacutenergie
nest pas explosive i elle se fait progressivement et passe par
des eacutetapes
LATP (Adeacutenosine Triphosphate) constitue la
source immeacutediate disponible pour 10 contraction musculaire
Cet ATP est utiliseacute suivant trois alternatives une filiegraveregrave
anaeacuterobie alactique une filiegravere anaeacuterobie lactique et une
filiegravere aeacuterobie
LATP a une concentration faiole au niveau du
muscle Il peut ecirctre mobiliseacute au cours dactiviteacutes intenses egravee
- 43
qu~lques s~cGnducircs Lora dun effort se situant entre dix et
quinze secondes il y ~ une ~ise en jeu ~e la phosp~ocr0ctinc
se trouvant dQns le Barco~la3mG Ces composeacutes pnosphor6s disshy
par~issent totalement au moment do la contraction musculaire
Le phosphagecircnB et lAT sont d~s deriveacutes de la creacuteatine Tandis
que 1 e sa r c 0 pla s El ces U1l1 sel pro t eacute i Ci u e e t p i g men t eacute de i11 y 0 g 1 0shy
bil8 qui fixe loxygegraven au niV88U des fibres Il contient aussi
les deacutechets ct les substances n~cessaires agrave la contraction
Lors dun effort intense qui dure moins de 15 secondes il y A
une dette doxygegravene maisoc production dacide lactique IDS
Lorsque leffort est intense une partie de lacide
pyruvique formeacutee par la glycos~ ~st oxydeacutee par loxygegravene du
sang ou de la myoglobine Quaad lintensitecirc de leffort se
prolonge entre trois et trente ~inutGs 10s mi~ochondries
fournissent au IDuscle lecircnergi0 n~cessaira agrave leur contraction
ceci se fnit par meacutecanism~ 3egraverobi2 Si leffort se poursuit
p~ndnnt dos heures les acidGs gr~s deviendront le combustible
~es itochondriucircs
10 u s r etenon s 8 n fin que
l glycose anaeacuterobie lactique se produit tians les fibres
musculaires blanches a contr~ction rapide
- les processus oxydatifs ont lieu au niveau des fibres rouges
riches en mitochondries agrave contraction lente
2deg - sect~~~~EE~~~~E_~~_~~~~~~~~~~~_~E de la reacutesistance
a) - Endurance =========
Cest la qualiteacute physiologique qui permet agrave lorganisshy
me deffectuer un effort Oe f2ible intensiteacute pendant un tempsbull
tregraves long Lors d1un effore effectueacute en endurance le rythme
cardiaque du sujet demeure infeacuterieur agrave 130 pulsations par
minute Lapport en oxygecircne compensant alors exactement la
- 44
deacutepense on parle de steady state cest-a-dire deacutetat deacutequishy
libre On ote aussi une concentration dacide lactique qui
seacutelegraveve tardivement chez le sujet entraicircneacute alors quelle aug-middot
mente de faccedilon importante chez le sujet non entraicircneacute
Exemple de linterval-training qui est une course de vitesse
deacutetermineacutee sur distance courte suivant un temps deacutetermineacute
Dans ce genre de travail le pouls ne doit pas deacutepasser 180
pulsations Quand le pouls arrive agrave 120 le sujet repart Il
sagira par exemple de faire reacutepeacuteter dix agrave vingt fois 100 m
en quinze secondes avec un temps de reacutecupeacuteration de trente agrave
quatre vingt dix secondes La reacutecupeacuteration doit se faire en
marchant ou en trottant le coeur se muscle durant cette phase
Il existe certaines techniques dentraicircnement en endurance
~mi lesquelles on note
- le footing avec peu de variation de rythme pendant plusieurs
heures
- les longues distances en natation
- les allemands preacuteconisent le travail en cadence et les lonshy
gues distances (vingt kilomegravetres sur terrain varieacute)
b - Reacutesistance ===== ===
Elle permet au contraire deffectuer un effort
assez intense pendant un temps plus ou moins long Lapport
en oxygegravene ne compense plus les deacutepenses il Y a alors une
dette doxygegravene ou anaeacuterobie qui se produit ce qui se traduit
par une accumulation dacide lactique Les exercices de reacuteshy
sistance tendent agrave hypertrophier les parois du coeur et agrave
deacutevelopper le coeur lui-mecircme Elle exige une reacutecupeacuteration
totale sans cela elle peut conduire agrave acidification ou une
intoxication de lorganisme
La reacutesistance ~r~pare le sportif agrave un effort brutal et intense
Exemple si un coureur fait deux minutes au 800 m j il pourra
faire des seacuteries de
50 x 100 m en 15 secondes ou 30 x 200 m en 30 secondes
Certaines techniques sont utiliseacutees
- lentraicircnement fractionneacute - le travail avec opposition (course de cocircteacutes)
45
Pour que le coeur ne subisse pas de modifications neacutefastes il
faut toujours commencor par un travail en endurance et ensuite
seulement deacutevelopper la reacutesistance du sujet Un entraicircnement
on endurance tendrait agrave deacutevelopper surtout les caviteacutes Un
entraicircnement excessif en reacutesistance engendrerait une augmenshy
tation tregraves importante des parois du coeur au deacutetriment du
volume des caviteacutes cardiaques
Il est important de souligner que la musculation avec
engins doit se faire agrave la fin de la croissance La musculation
est une faccedilon dutiliser un ensemblo de proceacutedeacutes permettant
dopposer au racourcissement musculaire une reacutesistance supeacuteshy
rieure agrave celle quil rencontre dordinaire cette reacutesistance
peut ecirctre une course contre le vent dans le sable dans leau
des sauts des multibonds lutilisation dengins etc Le
sujet cherche agrave vaincre une reacutesistance donneacutee Dans la muscushy
lation lentraicircneur doit guider lathlegravete agrave ce quil fasse un
travail geacuteneacuteraliseacute on insistant sur les parties faibles
B - LES EFFETS BENEFIQUES DE LENTRAINEMENT SUR LE SYSTEME CARDIO-RESPIRATOIRE
1deg - ~~_Egrave~Egrave~~_~EEgrave~~9~~_~~_~~_~~~~~~_Egrave~~~~~~~~E
~l~~~9~~
Le deacutebit cardiaque est le volume d~ sang eacutejecteacute par
uniteacute de temps par chaque ventricule
Dans les cas normaux les deacutebits cardiaques droit et gauche
sont sensiblement identiques Le deacutebit est de cinq litres par
minute au repos mais se trouve modifieacute pour des exercices moshy
deacutereacutes et peut atteindre trente litres par minute pour des exershy
cices intenses
Deacutebit cardiaque = freacutequence cardiaque x volume deacutejection
systolique
Le volume deacutejection systolique est le volume de sang expulseacute
dun ventricule agrave chaque systole cest-agrave-dire agrave chaque conshy
46
traction L01cv~tion du d6bit favorise le fixetion de loxyshy
J0ne sur Ici snng
D~ns ce but l~ fr~quence CQ~middotrii2qU8 ct le volume systolique vont
donc Qugmentec proportionn~lle~cnt nu travail musculaire
il G ~teacute deacutemorltr~ que le degravebit cardiaque en position coucheacutee
p3r rapport agrave la ~osition assis8 ou debout est plus eacuteleveacute
Des modifications peuvent interv0nir nu niveau du d~~it quand
le sujet au repos est soumis ~ des exercices physiques
L8 volume deacutejection systoliquo vnrie peu qunnd le sujet coucheacute
f~it des exercices Tendis que si lexercice est effectueacute en
position debout le volume dampject~on systolique peut etre
doubleacute ou attcifidre 1~g8remGnt les valeurs initiales 4uand il
ftait couche Le retour veineux et le volume deacutejection systoshy
lique sont diminu~s si le sujet est en position debout
D3ns des exercices de type dynnmiqu0 comme la course ougrave la resshy
piration 8st libre le d6bit cardiaque ost treacutes 0ugmcntf
Le volume systolique ~qXimUD deacutepend du volume des ccviteacutes carshy
diaques ~t de 12 uiss2nc~ du myocarde Au repos le coeur
nexpulse ~uc l~ moiti~ ou les doux ti~r~ ducirc la qU3nti~G de
sang quil contient Ce qui reste lu s2ng constituG le r eurosidu
post-systolique
Au cours de lexercice la puissnncegrave des contractions 2ugmenshy
tant il su produit une reacuteduction de cc ~6sidu p09rsystolique
dougrave 6jcction plus importante ut augmentation du volume systoshy
lique
Ccci nous permet donc de mi0ux compr3ndrc pourquoi un coeur
muscleacute Est plus efficace ~~is li~portance des parois du coeur
ne doit pns se fnire au dGtri~ucircn~ du volume d8s caviteacutes c~rdiashy
ques car le deacutebit ne sara p~s Qusmant6 Inversement il ne sert
agrave rien davoir de grandes ccvit5s si les parois du coeur ne
sont pas assez puissan~s pour expulser le contenu de faccedilon
optimale
Cest lagrave qu~ reacuteside tout lenjeu dun entraincment physique
~ian conduit il sagit davoir un coeur qui puisse assurer
un deacutebit cardiaque optimum conditlolln~nt une puissance aeacuterobie
la plus importante Quand ln frampqucnce cardiaque est trop imshy
portante le coeur nl~ pas le tc~ps de se remplir correctement
le volume systolique diminue
47
Elle varie entre 70 et 80 pulsations par Qinute elle
augmente progressivement selon lintensiteacute du travail pour
atteindre des valeurs maximales de lordre de 200 pulsations par
minute Geacuteneacuteralement les valeurs minimales de ~ freacutequence carshy
diaque sobstiennent en position coucheacutee mais nous noterons que
cette freacutequence peut subir des modifications provenant de plushy
sieurs facteurs Les sujets se soumettant agrave des eacutepreuves denshy
durance ont une freacutequence cardiaque de repos basse par rapport
au seacutedentaire Quand le sujet se preacutepare agrave accomplir un effort
sa freacutequence cardiaque seacutelegraveve Chez les sprinters on note une
modification de la freacutequence cardiaque beaucoup plus importante
que chez les coureurs de fond Les athlegravetes qui pratiquent des
eacute~~~es dendurance (course de fond demi-fond ou cyclisme)
preacutesentent une freacutequence cardiaGue plus basse agrave tous les niveaux
et sont caracteacuteriseacutes par une aptitude agrave supporter des charges
de puissance eacuteleveacutee
Inversement les sujets pratiquants des eacutepreuves de foot-baIl
~ exemple seacutepuisent plus rapidement et leurs freacuteccediluences carshy
dia~ues sont plus eacuteleveacutees que celles de suje~s endurants
Ceci est probablement ducirc agrave leurs entraicircnements qui ne privileacuteshy
gient pas lendurance leur puissance musculaire est alors
certainement affecteacutee par des facteurs limitants do~le princishy
pal serait un extraction de loxygegravene par les muscles pour faire
face agrave un exercice intense infeacuterieure par rapportagrave ce qui se
passe chez les sportifs endurants
La freacutequence cardiaque augmente lorsque lexercice est pratiqueacute
avec les bras plutocirct quavec les jambes Les eacutemotions lanxuumlshy
teacute la nervositeacute font partie des facteurs pouvant eacutelever la freacuteshy
quence cardiaque
La freacutequence cardiaque maximum deacutepend de lacircge du sujet Elle
est plus eacuteleveacutee chez les jeunes ccedilue chez les adultes
Freacutequence cardiaque = 220 - lacircge du sujet
Nous noterons que les adultes sadonnant agrave des exercices physishy
ques ont une freacutequence cardiaque maximum sensiblement ~rieushy
re agrave celle des seacutedentaires
48
JOUS soulignons yU~ la fin dun effor le retour R la freacutequenshy
ce cardiaque de r~pos ~eut se faire suivant un tem~s plus ou
j 0 i n s Ion g Ci il i eacutependa
de lin~ensitecirc d~ lexercice
- modeacuter~ retour en 2-3 minutes
- moyenno retour en 30 minutes et plus
- forte ~lusieurs heures (cas du 400 m plat)
de leacutetat du sujet le temps de recirccup~ration est plus court
pour un sujet entraineacute (ce temps ~ermet de controcircler lentratshy
nement)
de la tempeacuterature ambiante plus elle est eacuteleveacutee et plus la
freacutequence caroiaque pour un exercice agrave puissance donneacute0 est
eacuteleveacutee
contenu contenu= deacutebit cardiaque x middotmiddot1middota~teacuteridl veineacuteux en oxygegravene 8n oxygene
Il existe une relation entre le travail fourni lors
rie leffort et la quantiteacute doxygegravene consommeacutee au cours de
leffort Une puissance plus ou moins grande de cette consommashy
tion doxygegravene existe chez les SUj0tS Les expeacuteriences ont monshy
treacute que les puissances de travail seront dautant plus grandes
que le sujet pourra au cours de leffort consommer plus doxyshy
gegravene Nous dirons donc qU8 la consommation maxi~iale doxygegravene ou
puissance aeacuterobic deacutependra particuliegraverement dos possibiliteacutes
de transport de loxygegravene La puissance maximal~ aeacuterobic et
lendurance sont des qualiteacutes de 03S8 illdispensables agrave toute
bonn~ performance car elles r0pouss~nt les limites de lasphyshy
xie musculaire an purrnettant dG supporter le maximu~ de leffort
dans les conditions aeacuterobies en eacutetat stable
L0 deacutebl t augmente en fonction de l oxygegravene consommeacutet
La consommation maximale doxy~ru atteint une valeur qui ne peut
ecirctre deacutepasseacutee si le sujet deacutevtloppe un effort maximum A leffort
maximum la consommation maximale doxygegravene reste en plateau
sl leffort est poursuivi 1
49
Cest la pr8ssion mesureacutee au niveau des artegraveres Le
cjiffre le plus eacutelav6 correspond agrave la pression arteacuterielle sysshy
tolique cest-agrave-dire agrave la contraction ventriculaire Le minima
correspond agrave la dia~ole au remplissage ventriculaire Chez
ladulte sain aurepos le chiffre systolique est entre Il et
145 le chiffre diastolique est de 6 agrave 9 mm de mercure Dans
leffort dynamique le chiffre sys~olique peu~ aller jusquagrave
20 Tandis quagrave leffort statique laugmentation de l~ presshy
sion arteacuterielle es~ bregraveve et importante
A propos des pressions arteacuterielles Ccediln oxygegravene et en gaz carboshy
nique des eacutetudes trecircs controverseacutees ont eacuteteacute faites Jusquagrave
preacutesent lincertitude nest pas encore leveacutee il existe une
variabiliteacute au niveau des reacutesultats 00tenus par les diffeacuterents
speacutecialistes qui se sont lanceacutes dans ces eacutetudes Nous nous refeacuteshy
rons aux constatations du professeul GRI1AUX dans Meacutedecine du
spor~~ pour mieux eacutetayer les ideacutees qui sont eacutevoqueacutees ci-dessus
tIl est en geacuteneacuteral admis (Astraneacute Comroe Deacutejours) que PaC02
dt Pa02 sont pratiquement inchangeacutees au cours de lexercice
leacuteger et moyel Par contre au cours dun exercice intense leur
eacutevolution est Ciscutampc Certains auteurs deacutecrivent une augmenshy
tation d PaCC2 (EICAlei LiLIENTiuml-iAL SPROUL) dautres une
diminution (ASMU5SE~ LAMBEHTSE~) dautrss enfin une absence
d0 changement (FILLEY)
Lincertitude est ecircncore plus grande cn ce qui concerne leacutevoshy
lution de PaO r qui augmenterai~ s810n LAMBERTSEN diminuerait
selon OLMGREN LILIENTHAL ROWElL ou resterait inchangampe
(FILLEY HOLiGREH) (1)
Ces eacutetudes ont eacuteteacute faites sur d~s sujets d8gas et de conditions
physiques tregraves diffeacuter8n~s Pour cela diverses mampt~odes ont eacuteteacute
utiliseacutees et les SUjdts ont eacuteteacute soumis agrave plusieurs types dexershy
cices musculaires
(1) - Meacutedecine du sport page 18
----------------------------------
50
C - FACTEURS FAVORISANT LA PERFORMANCE
1deg - Alimentation
Lathlegravete a aussi besoin dune preacuteparation approprieacutee
les deacuteteacuteticiens se sont donc pencheacutes sur ce domaine tout en
aidant lathlegravete agrave acqueacuterir des performances De tout le temps
les regravegles dalimentation dhygiegravene de repos ont guideacute la
preacuteparation des sportifs Une nourriture saine et eacutequilibreacutee
qui tienne compte des diffeacuterentes phases de la compeacutetition dougrave
la neacutecessiteacute dadapter les menus et les horaires aux exigences
de la compeacutetition et du sport pratiqueacute
La deacutegradation des matiegraveres organiques fournit leacutenergie neacutecesshy
saire au travail musculaire Cette eacutenergie nest pas directement
fournie par loxygegravene
Dans la preacutevention des accidents musculo-tendineux du sportif
le rocircle dune hygiegravene alimentaire correcte est capital
Ils sont formeacutes par les proteacuteines et les produits de
leur deacutegradation Les proteacuteines sont constituamps par une chaicircne
complexe dacides amineacutes Toutes les cellules vivantes renfershy
ment des proteacuteines
Ce sont les seules matiegraveres qui renferment de lazote Les proshy
tides nous viennent soit des veacutegeacutetaux (bleacute riz leacutegumes secs )
soit des animaux (viande poisson oeuf bull ) mais un eacutequilibre
entre les deux est conseilleacute
protides animauxLe rapport entre doit ecirctre supeacuterieur ou eacutegal agrave 1protides veacutegeacutetaux
dMS Lazote que contient les protides entrela constitution de la
matiegravere vivante de ce fait les protides constituent un eacuteleacutement
indispensable agrave la cellule vivante aussi bien animale que veacutegeacuteshy
tale Ils assurent la reacuteparation des tissus useacutes et la croisshy
sance des cellules ils ont donc un rocircle de constitution
51
Da-3 1 cas du- lc-tion alL1ontcir normale les protides ne
fournissent pns lecircn8~gie n~c8ssuirG agrave la con~raction musculaishy
re ils ninterviennent que lors des exercices d~ tregraves forta
intensit~ cest-~-dire d~ns les exercices da force Ainsi
lenrr~tneme~t ~Iusculaire en deacuteveloppant les muscles vc faire
3ppcl agrave une quantiteacute iruport~nte dG protides pour assurer cc
deacuteveloppement La ~3sse musculaire peut aussi doubler gracircce agrave
lapport des protid s
Dans les deux categories de proteacuteincs qui viennent decirctre citeacutees
ci-dessus nous retrouvons certains aliments dans le menu de
lathlegrave~c seacuteneacutegalais
- parmi les proteacuteines dorigine v~geacutetale du mil du sorgho
du riz du maIs du pein C3tte alimentation se retrouve
chez les habitants du Nord et du Sud du S~neacutegal
~armi les protides d10riginc animale poisson oeuf viande
lait Le lait est souvent associeacute au soow (lait cailleacute) pour
constitu8r la sauce ou le cafagye du laox (1) du caakri (2)
o u dt som b i (3)
b) - Les glucideS
Le terme glucide vient du grec glucis qui signifie
doux Ce son t de s fOLne s dl suc re ils constituent la princishy
pale source deacutenergie du travail musculaire Un homme peut
vivre plusieurs mois en n8 consomm3nt que de leau et des
glucidGS (c~s agravees greacutevistes de la fnim) Ceci pour montrer la
place importante joueacutee par les glucides dans lalimentation dG
lecirctre humain 55 ~e la nourriture absorbeacutee pnr lhomme est
constituecirce par les glucides
Dans notre alimentation nous trouvons des glucides dans
les ceacutereacuteales riz farine mals sorgho mil et pain
le sucre et les preacuteparations culinaires sucreacutes sombi
fondeacute (4) atc
(1) -- plat preacutepwrf agrave bas0 de mil ( 2 ) plat preacutepar~ t base de couscous (mil) ( 3 ) plat preacutepareacute agrave ~ se QC riz (4 ) - idem que (1)
1
52
les fruits ditax (deacute~ariuill s~n~galensis) orange fruits
secs banane [langue ece
les v eacutetaux la~idon des graines des tubercules et des
racines et IG cellulose constituant de la membrane cellulaire
veacutegeacuteble
Ce mot vient du grec lipos signifiant gras Ils sont
issus des graisses v3geacutetales ou organiques ils constituent
un co~custible de choi~ =ar ils possegravedent un ~aut pouvoir caloshy
~ique Les lipides sont plus eacuteconomiques que le glycogegravene car
ils sont preacutef8reacutes pour des exerCC2S de longue durfe
Les lipides veacutegeacutetaux sont plus riches en matiegravere erasse que les
lipides animaux Ils constituent aussi la plus impressionnante
reacuteserve d eacuteneqie tlt corps 11ui~ain lui stoclc tous ses exceacutedents
alimentaires sous for~e de graisse
Nous trouvons des lipides dans lhuile le jeurre le jaune
d1oeuf le chocolR~ la vi2nde je boeuf
Un entrampinement physique geacuteneacuteral et speacutecialiseacute nous
permet dobtenir un rendement organique optimal suivi dune
diminution des reacuteserves
La ration alimentaire du sujet ne doit pas ecirctre modifieacutee quand
lathl~te se trouve en peacuteriode dentratnement La ration denshy
tratnement doit ecirctre adapteacutee aux besoins de lathlegravete
Dailleurs on voit souvent des sujets maigrir au ~oment des
entrainements de Id mise en train
La ration dentraicircnement du sportif doit donc comporter 3 000
~ 3 5CO calories avec des proportions ainsi deacutefinies
- 15 o7~ de protirlcs
30 ugrave b de lipides
- 55 010 de glucides
Si leffort musculaire est intense la ration de travail de
lathl~te devient beaucoup plus eacuteleveacutee 5 000 agrave 6 000 kcal
La kcal est la quantiteacute de chaleur ou deacutenergie neacutecessaire pour
- 53
egraveleve~~ la terapeacute-ature cl un litre d cau de 1 degreacute
~e ~ou de lCl compeacutetition IjathE~e subit un veacuteritable stress
qui rmiddote t en jeuous ses organes ec qui feacuteli t appel uuml ses reacuteserves physiques
Le sportif a une sensaCion de fatigue auquel son organisme nest pas bien
preacutepareacute
Une bonne alimentation trouve donc sa place car si elle ne conduit pas
vers une ameacutelioration des performances 011e )eut dans une certaine mesure
eacutevi ter la meacuteforme et atteacutenw~ les reacuteactions de fatigue Le sportif a besoin
dun parfait eacutetat de santf doL linteacuterecirct dun reacutegime normal et bien eacutetudieacute
Le tenu de lathlte qui est precirct agrave aller assister agrave une compeacutetition doit
respecter cette eaaliteacute Apport = 0eacutepense
Lalimentation de ce sportif doi respecter ces proportions
1 de lipides
3
l- rc glucides
2
1 dc gtrotid-s
6
Il est indispansabl~ 10s jours de compeacutetition dadapter les menus et les
horaires aux exigoncltJs de la compeacuteci tion (repas sportif termineacute trois
heures avant 1- deacutebut dlgt l t eacute~)rcuve ou du Ilatch)
ipl~3S le match 1alircmtation du spor-tif doit l(specter leacutequation
b3soin de la reacutecup6ratlon
our cola il faudcltii i au sportif une lltion hypor hydrique l1ypo--calorique
(faible en lipides et lt)1 protides) et nonml en glucides
Il est deacuteconseilleacute de donnar de la viande apr~s la compeacutetition
Les repas ~oivent eurotr~ pris agrave heures reacuteguliegraveres trois fois par
jour respecter lapport hydrique suffisant au minimum un
litre etdemi par vingt quatre heures
Quand il sagit dun match tie foot-baIl il est conssilleacute de
donner agrave lorganisii10 de l~au et des glucides avant leacutechauffeshy
ment juste avant IG coup denvoi ~ la miomiddottemps et reacutehydrater
Il est ii~portn~ 08 note~~ cue linsuffisance de l hydrat3tion
peut 6tre res90nsatlc da tendinite ou da claquage Certaines
craii1pcs sont direc ~lCnt lieacutees un3 carence en potassium et
en Gau
54
Les besoins quotidiens du sporeif oscillent entre 3 000 et
3 50C c~lo~ics Ces besoins varien~ en fonction de la morpholoshy
gie du sujet 8crtains individuS ~euvent necirctre eacutequilibreacutes
quagrave 5000 calories et plus et tel autre agrave 2 50C et moins
Il estlonc souhaitable quil y ait une parfaite collaboration
entra lathlecircta lentraneur et la dieacutet~ticien afin dappreacutecier
le besoin calorique de linteacuteresseacute
2deg - 8hauffement
Leacutechauffe~ent preacutepare le sportif amp affronter dans
lC3 m0illeur~s conditions les efforts duœcompeacutetition ou dun
entranenlcnt Il dn~re dans la ~reacutevcntion des accidents musculoshy
tan~inaux ct dans llameacutelioration de la performance Leacutechaufshy
fement accrott lefficacitf de la contraction en augmentant le
meacutetabolisme musculaire
La preacutevention des accidents musculo-tendineuz ~assc par la mise
en train gracircce agrave
laugmontation de la tempacircrature
- la stimulation d3 granGes fonctions
lac oordinati on ngt3uro-musc ulai re
Leacutechauffement deacuteveloppe la p~~cntiel cardio-respiratoire et
s~ccompagn0 d2 l~~eacutelioration musculai~e de tout lorganisme
les mouvements doivent se faire avec le maximum damplitude
Au niveau rcspi~atolrc il induit une endurance incorrectement
appeleacutee s0cond souffle
Au niveau cardiaque lirrigation sanguln8 croissant avec les
besoins du muscle neacutecessite laugmalltation du deacutebit cardiaque
qui double ou mecircme triple li Ohy lteacutenc circulant
Le ~essage par lactivation ciIcula~oire met en circulation ~~les deacutechets du Llecirctabollisne qui secont ainsi vite eLlmlnES
Au Moment de leacutechauffeucnt toutes les penseacutees doivent conv~rshy
gcr vers un seul but la compamptition Lathlegravete doit necirccessa~eshy
ment rechercher la combativiteacute 8t se faira un moral de vainshy
queur
55
Leacutechauffement type cxis1e Jour chaq-l8 sfJ2ciaUteacute Il doit ecirctre
- adaptecirc il pr89~ro agrave un effort bi~n fJarticulier et doit 6tre
conduit en conseacutequence
progrossif quand il est trop hacirctif il conduit agrave une senshy
sation de lourdeur Les athlegravetes ont tendance agrave confondre
chaleur superfici011e 8t eacutechauffement en profondeur
pro g r e s s i f c sC - agrave-ct i r c le n t au deacute b ut pour ensui te cr 0 icirc t r e
de plus en plus pour atteindre 10 rythme de compeacutetition Le
sportif eacutechauffeacute sen rend co~pte car il eacuteprouve une envie
dacceacuteleacuterer son allurQ
Leacutechauffement ne doit pas ecirctre neacutegligeacute car il conditionne
grandement le reacutesultat Se preacuteparer 10ngt3mps agrave lavance dans
le calme et sans preacutecipitations
Enfin leacutechauffement est une mise en train cardio-vasculaishy
re travail circulation r0spiration Il so t0rminera dapregraves
cartai~s speacutecialistos entre quatra et dix minutes avant lu
match ou leacutepreuve pour permettre la concentration indispensashy
b10
De toute faccedilon ~6me bien conduit un eacutechauffement ne saurait
eacuteviter les acciJGn~s musculaires lieacutes agrave une condition physique
geacuteneacuterale altecircreacute0 ou agrave une dieacuteteacutetique inadapteacutee voire une
hygiegravene de vic incompatible avec leffort sportif
Ils doivent ecirctre affectuecircs tr~s recircguliegraver~ment apregraves
chaque compeacutetition le sportif doit se plier a cartaines regravegles
concernant leacutelimination des deacutechets toxiques
en eacutevitant une surcharge carneacutee au ropas suivant le match
bull en sastreignent le lendcmainagrave faire un jogging pour eacuteliminer
plus facilement lacide lactique de ses muscles
bull en se sou~ettant eacutegale~ent aux soins du kineacutesitheacuterapeute
Les soins du sportif ont plusieurs avantages
- de faire le point sur toutes ldS blessures et da les traiter
immeacutediatement en particulier les contusions les eacutelongations
les claquages
1
56
- de deacutetecter les affections chroniques pouvant ecirctre neacutegligeacutees
par lathlegravete et celles qui peuvent parattre sans inteacuterecirct ou
meacuteconnues(affections de pied en particulier cor durillon)
- de profiter de ces moments pour essayer de pratiquer une
veacuteritable politique de preacutevention dhygiegravene sportive cest
un des meilleurs moments de relaxation et de deacutetente
Cest aussi le moment de confidence et ce moment est le plus
reacuteceptif aux bons conseils dans le calme et la tranqullliteacute
A cocircteacute de ces soins sportifs il en existe dautres qui conduishy
sent agrave faciliter soit la preacuteparation de lathl~e agrave leffort
soit sa reacutecupeacuteration da leffort De ce fait nous parlerons
du massage et du sauna
a) - Le Massage ==========
Le sportif se masse pour restaurer ses diffeacuterents
organes apregraves leffort il cherche donc agrave faire disparaItre les
effets de la fatigue
Le massage permet non seulement au sportif de reprendre le plus
vite possible les seacuteances dentraicircnement ou de compeacutetition
mais aussi il augmente sa quantiteacute de travail Le massage favoshy
rise lacquisition de la condition physique en ameacuteliorant
laptitude du sujet agrave sentraicircner Il preacutepare lorganisme de
lathlegrave~e aux actions brusques et violentes
Des massages sont souvent prescrits agrave lathlegravete pour traiter
certains traumatismes et permettre au sportif de reprendre
sans danger la pratique sportive Nous en deacuteduisons que le
massage ameacuteliore le rendement de lathlegravete et participe comme
le fait la dieacuteteacutetique aux soins et agrave lhygiegravene du sportif
ceci prouve encore une fois que lathlegravete nest plus solitaire
Il a agrave ses cocircteacutes le meacutedecin - le masseur - leacuteducateur
Nous retiendrons parmi les massages
il deux effetsle preacuteparamassage toire agrave leffort a sur
lorganisme
stimulant au niveau des muscles il favorise la
circulation et les articulations
- 57
- reacutevulsif il accroicirct la tempeacuterature des muscles
et f~vorise le deacuteplacement de la masse sanguine
vers la peau
La dureacutee de ce massage varie entre cinq et quinze minutes et
peut seacutetendre sur tout le corps Il est conseilleacute quil soit
fait avant leacutepreuve pour que les reacutesultats puissent apparaicircshy
tre au moment souhaiteacute Le sportif aura donc inteacuterecirct agrave bien se
couvrir jusquau deacutebut du match ou de leacutepreuve
Certains speacutecialistes nous enseignent qU0 ce massage aide le
sportif agrave surmonter le trac
le massage de restauration ce massage est exeacutecuteacute apregraves
leffort Il permet donc au sportif de retourner agrave leacutetat norshy
mal Deux fonctions sont attribueacutees agrave ce massage
- eacuteliminateur le travail musculaire intense draicircne dans le
sang des produits toxiques Le massage a pour rocircle dactiver
le drainage de ces deacutechets de lorganisme
- seacutedatif il agit sur les terminaisons nerveuses de la peau
Ce massage se fait lent~ment et reacuteguliegraverement La dureacutee est de
trente cinq agrave quarante minutes Il doit seacutetendre sur les
reacutegions douloureuses ou solliciteacutees par leffort sportif
b) - Le sauna ========
Cest un bain dair chaud pris agrave linteacuterieur dune
piegravece isothermique Un exercice physique preacutealable (genre
eacutechauffement) est exigeacute avant de prendreun sauna Cet eacutechauffeshy
ment a pour but de preacuteparer lorganisme
Au deacutebut dela sudation on recommande agrave lathlegravete de prendre
une douche progressivement froide puis de retourner dans le
sauna Apregraves le bain cest dabord la douche ensuite une
relaxation de vingt cinq agrave trente minutes dans un coin isoleacute
58
Les sportifs qui sorientent dans une carriegravere proshy
fessionnelle peuvent rencontrer des difficulteacutes relationnelles
entre partenaires avec leurs entraicircneurs les arbitres voire
le public et les journalistes
Les conduites sportives peuvent et doivent ecirctre
lobjet deacutetudes entrant dans plusieurs domaines car elles
mettent en jeu des complexes daptitudes des dynamismes des
inteacuterecircts qui caracteacuterisent la personnaliteacute et qui mettent en
action par la compeacutetition des facteurs sociaux et des facshy
teurs dapprentissage
Il est apparu ainsi que lathlegravete maicirctrise mieux ses actions
agrave lentraicircnement (mais aussi contribue agrave eacuteliminer lapparence
meacutecanique de celui-ci)
En labsence dun entraicircnement speacutecial les stimuli non preacutevus
perturbent lattention donc le geste sportif ceci arrive
souvent agrave nos athlegravetes Les sportifs quelle que soit leur
origine sentraicircnent dans des terrains connus seacutecurisants
la plupart des compeacutetitions se deacuteroulent dans des stades
inconnus et souvent hostiles
Dans ce cas linsuffisance des possibiliteacutes dadaptation peushy
vent se manifester dans certaines circonstances
- ce qui est nouveau (et non eacutetudieacute agrave lentraicircnement)
- linsolite (un bruit violent le public )
- le soudain (la pluie un changement dhoraire ou de lieu
le comportement impreacutevu de ladversaire bull )
Il faut avoir preacutesent agrave lesprit que la compeacutetition constitue
un stress capable de provoquer une forte eacutemotion Cest un
eacutetat dans lequel se trouve un organisme menaceacute de deacuteseacutequilibre
sous laction dagents ou de conditions qui mettent en danger
ses meacutecanismes homeacuteostatiques
Lathlegravete de compeacutetition est tregraves eacutemotif La crainte deacutechouer
lui creacutee des difficulteacutes Il seacutecoute Si sa reacuteflexion est ~6f
solliciteacutee sa spontaneacuteiteacute samenuise Leacuteleacutement technique
devient un problegraveme (cest le cas des athlegravetes contracteacutes lors
deR m~tches ou des eacutepreuves)
59
Devent c~t eacutetat de fait lq tacircch~ de llentrar~eur sera daider
lu sportif j ~3triser ses eacutemotions psc la concentration la
rol3xation OJ tous proceacutedeacutes tecilniqucs qui procurent le repos
et favorisent legraveconomie des forces nerveuses Le succegraves en
comp~tition nes~ possibla que si lathlegravete maitrise ces facshy
teurs ducircns lu preacutepsration
Certains athlegravetes ayant une forte personnaliteacute parviennent agrave
~maicirctriser dans dG tel10s circonstances tandis que dautres
plus faibles usent de moy~ns artificiels pour obtenir un
calme cest ainsi quils peuvent absorber des tranquillisants
des seacutedatifs ou des hypnotiques Le calme obtenu est voisin
d0 la somnolence 8t diffeacuterent de la mattrise de soi
Lorsque le reacutesultat escompteacute tardu agrave venir lathlegravete peut
user par csca12de de substance plus dangereuse tel le dopage
Le but ~st de ret~rder la sensetion de fatigue stimuler les
fonctions cardia-respiratoires ~ug~enter les forces muscushy
laires (anabolisant) stimuler lusprit (doping psychologique)
Les Jeux Olympiques de 1936 su deacuteroul~r8nt devant une foule
de 100 OOC p~rsonncs preacutesideacutes par HITLER lui-mocircme Ces Jeux
eacutet[ient uno bntaillG s-due entra -les surhommes aryens du
Fuumlhrer (chef) ~t ce meacutelange de rugraveC83 de croyances et de coushy
leurs rass8mbl6as au sein de l~quipe ameacutericaine HITLER
pour stimuler les athlegravetes allemands leur faisait comprendre
quel ~ace aryenne Stait invincible Jasse Owens deacutemontra le
contrClir0
Q) - 1-10 t i vat ion ==== ======
Gu latin motivus veut dire qui mut l1 bull
Cest lcnsembl~ des facteurs dynamiques qui deacuteterminent la
conduite dun individu on peut consideacuterer quelle est le
premier eacuteleacutement chronologique de lQ conduite Cest elle qui
met en mouvement lorganisme En effet agrave lorigine de nos
conduites il ny ~ p~s seulement une cause mais toute une
gamme indissociable de facteurs conscients et inconscients
physiologiques intellectuels affectifs sociau~ qui sont
en inter-action reacuteciproque
1
60
Fourquoi les gens sadonnent-ils au sport C6rtaines personnes
passent des heures enti~res egrave sentrainer dautres par contre
ne viennent d8ns las stad~s que pour assister agrave des compeacuteti shy
~ions Nous trouvons la reacuteponse a ces questions dans la moshy
tivation dont la place importante dans lDpprentissage
Le sport a des fondements et une signification individuels
Il nest pas affaire nationale ou morale Lathlecirc~ ne court
pas parce que son pays a besoin de prestige ni parce quil
pense que la course le rend meilleur mais parce quil y prend
plaisir et cest parce que cest plus fort que lui
Le sportif consciemment ou inconsciemment cherche cette
satisfaction profonde ce suns de la digniteacute personnelle qui
apparaissent Quand le corps et lesprit sont parfaitement
coordonneacutes et maItres doux-mecirc~es
Au fur et agrave mesure que le sportif dispute des compeacutetitions
son niveau d8spir~tion eacutevolue on fonction des reacutesultats et
de sa personnamplitecirc Il incite lentrsineur agrave mieux le comprenshy
dre et agrave l~idcr dans S3 rccherci18 de l~ performance
Dans le domaine du sport lQt~lagravete sc fixe toujours des buts
sauter plus haut lancer plus loin courir plus vite A la
fin de la comryeacutetition il ser~ juge de S0S reacutesultats (perfection
ou fchec) Ainsi naicirctra en lui un sentiment de reacuteussite ou de
frustration G3gncr un match repr6sentera une satisfaction
le perdre une deacutec0ption importante
le motivation principale de ln conduite sportive est laffir-
mati on d~ soi et 12 besoin dactiviteacute
b) - Relation entr~icircncur-entraicircneacute ======= =====~=======~=====~
Lentraicircneur se trouve ~n pr6scnce dun group~ de
jeunes athlegravetes quil destine agravele pratique dun sport indishy
viduel ou dun sport collectif Dun groupe composeacute deacuteleacutements
disparates il devra faire une eacutequipe damis qui sc comprennent
qui partagent les mecirc~esdecircsirs les mecircmes joies et les mecircmes
peines
~ais l6quipe est composeacute0 dathlegravetes qui ont chacun une pershy
sonnaliteacute qui sexprimeru degraves le deacutebut par des traits visibles
pour tous dans les capaciteacutes dans les savoir-faire
61
De la solidit8 des liens entr~ athlegravetes et entraneurs de la
dureacute0 de leurs r81~tions deacutependront les reacutesultats
Lentraneur organisera les plans dentranement de longue
moyenne st cour~0 dureacutee (collectifs et individuels) en accord
avec les athlegravetes ct en les ad2pt~nt aux motivations de chacun
de mecircme quaux objectifs de leacutequipe sil est question de
sports collectifs
Lentraicircneur ne se bornera pns 2 transmettre un savoir Il
devra contribuer ampU deacuteveloppement de la personnaliteacute de
lathlegravete qui va saffirmer au fur ct agrave mesure quil deacutecouvrira
ses potentialites Prenant des objectifs de plus en plus difshy
ficiles il deacutecouvrira ses possibiliteacutes preacutevoiera ses reacuteacshy
tions apprendra ~ se connaicirctre acquerra la maicirctrise de soi
apprendra ~ sentraicircner et agrave se responsabiliser ce qui le
conduira agrave lRutonomie
Linter-relation constante entre entraneur et athlegravete et
8ntre athlegravetes lui permet de comparer ses sensations de
rrendre conscience des situations
Laccomodation constante de lathlegravete aux situations donnera
une nouvelle forme ~ ses gestes de nouvelles dimensions qui
t~ndront vers la perfection et ln beauteacute (du geste)
Il v~ de soi que lcntraneur continue de jouer son rocircle car
les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnaliteacute
qui doit elle Bussi constamment sndupter Lientraineur se
trouve en pr0sence dun processus continuellement renouveleacute
qui ~omporte de multiples composantes Cela signifie que dans
la hieacuterarchie sportive lentraineur 2 sans aucun doute le ~le
le plus difficile Il observe 1 controcircle sinforme Il est
intellectuellement curieux ouvert agrave tout ce qui est nouveau
Lentraneur doit connaitre les principes geacutenecircraux des systegravemes
~ducatifs et doit comprendre les ~dolescents (qui vivent leur
propre vie dans et hors du stade) Il doit enfin avoir le
contact humain facile et Dttirer ls sympathie sans ecirctre
deacutemagogue
5deg Controcircle de lentrninement - Tests m6dicoshy
sportifs -_ _shy-~_
Lentraicircneut doit pouvoir situer le niveau atteint par son
3tillegravetc St tout momenOc do la progression Il doi t aussi savoir le niveau
cOr1gteacutetitif leacutett physiquG et 1- valeui~ de ln condition physique de lentrnineacute
62
Ile x st cl _ no i1 ~~ - li X t ( si S ln S sou ven t p G U ~1l ~~ t i q u c sou ne
rGIGv~nt p~3 de l~ cO~Jsecttenc0 Je ldntrcneur du meacutedecin ou
du laboratoir~ s~ortif
A propos des con~~61es nous 8xposorons sur les tests de Ruffier
rn c SOt cmiddot n neth u 0 0 PC( no u s j li g e O~1 S qu i l 3 S on t p l us prashy
tiques car neacutec~ssitQnt peu de matamprils
a) - Test de uffier jjIC~SOi
Cette fpr2uve tostc lsdsptation cardiaque aux efforts
dynamiques et consistG ~ f~i~e faice ~ un sujet trente flexions
compleacutetas sur los ja~bs pcrld~nt quarante cinq secondes et agrave
)endre 12 )ouls
au repos pendant quinze secondes CP ) i ft iH- ci i a C in n t a p r s l~ fIc xi 0 n pen ct lt11 i ccedil u i n ~~ e sec 0 n des (P l )
- une ~inut8 3pr~s lexercice pcn6ampnt quinze secondes (P2)
Les valeurs ant~ricure~ent trouvsectcs sur qui~z0 secondes sont
~ multipliuuml~ par quamptrc ~our tlouver le nemLre de pulsations
Apramps avoir rGcuGilli les valeurs on applique cette formule
20
Les reacutes u l t Ct t S 0 b te nus ~presIc cal cul no u s pc r m ctbnt rc las s e r
globalement les ~ujcts en
0xcellGnts il V
tregraves Jons C Cl bons 5 eacutei 10
moyens 10 agrave 15
faibles 15 ct 20
Ce test donne un~ id~c p~egravecise sur lcp~itude cardio-vasculaire
s leffort cette aptitude devient optimale lorsquon ost en
(BS
dun pouls lent qui n~ deacutepassale double da sa frampquence apregraves
trente flexions
- dun pouls qui revienne ~ son ryth~c initi~l apregraves une minute
1
63
Cette eacutepreuve consiste agrave faire faire au sujet sur
un terrain (piste dathleacutetisme routes chemin ) un trajet
pendant douze minutes On laisse le sujet faire ce quil veut
courir puis marcher se reposer repartir Auc~style ne lui
est imposeacute Le but de ce test est daller le plus loin possishy
ble dans le temps imparti agrave leacutepreuve Lessentiel nest pas
de faire plus que ses camarades mais de montrer agrave lentrarneur
ce dont vous ecirctes capable
Les douze minutes eacutecouleacutees on mesure la distance parcourue
On procegravedera ensuite par une simple lecture du tableau dresseacute
par Kenneth COOPER meacutedecin de larmeacutee ameacutericaine Ce tableau
dresseacute pour les adul tes nous donne une ideacutee sur la il forme du
sujet
- ---- - --- -- - -
---
64HOM MES
~- ~-__-~~-~~-
FORME - de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl u ( m ) ( m) (ml
bullbull _0 __ shy---- --- ----- l ml TRES MEDIOCRE
- de 1600 - de 1500 - de 1350 - de 1250 MEDIOCRE 1600 agrave 2000 1500 agrave 1850 1350 agrave 1700 1250 agrave 1600
MOYENNE 2001 agrave 2400 1851 agrave 2250 1701 agrave 2100 1601 agrave 2000
BONNE 2401 agrave 2800 2251 agrave 2650 2101 agrave 2500 2001 agrave 2400
EXCELLENTE + de 2800 + de 2650 + de 2500 + de 2400
--~-
F E MME S
- de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl uFORME (m) (m) (m) (m)
TRES MEDIOCRE - de 1500 - de 1350 - de 1200 - de 1000
MEDIOCRE 1500 agrave 1850 1350 agrave 1500 1200 agrave 1500 11 00 agrave 1350
MOYENNE 1851 agrave 2150 1501 agrave 2000 1501 agrave 1850 1351 agrave 1700
BONNE 21 51 agrave 2650 2001 agrave 2500 1851 agrave 2350 1701 agrave 2200
EXCELLENTE + de 2650 + de 2500 + de 2350 + de 2200
--__----shy
65
~=-o N C LUS ION
====================
Le sport moderne sous la diversiteacute des nuances que
lui apportent hommes et milieux preacutesente trois traits prinshy
cipaux Il est un jeu une compeacutetition une formation
La forme premiegravere de lactiviteacute de lenfant est exercice et
jeu exploration de ses possibiliteacutes motrices et sensuelles
deacutecouvertes plaisir de se reacutealiser
Cependant si nous insistons sur la permanence du sport nous
oublierons que le sport tel que nous lentendons aujourdhui
est apparu agrave un moment donneacute Les hommes se sont de tout le
temps adonneacutes agrave des exercices physiques Mais il ne suffit
pas de pratiquer des exercices physiques fat-ce sous forme
de compeacutetition ludique pour IIfaire du sport
Le sport sassimile au progregraves les connaissances quon y
applique saccroissent et se perfectionnent De nombreux
speacutecialistes se mobilisegraverent pour mieux connaitre lathlegravete
Les applications de la sciences notamment de la bio-meacutecanique
de la biologie ont ouvert des perspectives dentrainement des
champions mais aussi daccession au sport pour la masse des
individus qui peuvent maintenant sadapter plus aiseacutement agrave
lapprentissage des speacutecialiteacutes sportives parce que les moyens
en sont plus rationnels et manipulables Sans la science et
la technique nous naurions pas non plus les installations
sportives adapteacutees agrave un sport de masse
Les progregraves incessant des records le travail fourni pour les
promouvoir aussi bien par les entraineurs les meacutedecins que
les athlegravetes eux-mecircmes manifestent linsatiable deacutesir de deacutepasshy
sement
Le sport devenu codifieacute institutionnaliseacute a condu1tagrave la neacutecesshy
siteacute dun entrainement qui pour ecirctre efficace doit ecirctre
meacutethodique et sinstaller sur plusieurs anneacutees
Lempirisme constitue encore au Seacuteneacutegal et presque partout
lattitude de leacuteducateur qui doute des apports pratiques
de la science sociologique et psychologique
~~ pourtant la progression rapide des records la somme et
les ~oses de travail agrave lentrafnement la lutte acharneacutee que
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
_0_0_0_0_0_0_
o 0 0 0 0 0
1
67 BIGLIOGRAPHIE
----- gtshy
BOUET Michel Signification du Sport EDITIONS UNIVERSITAIRES 5eacute eacutedition PARIS l 9 6 8 bull 6 7 0 P age s
BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
Paye
INTRODUCTION 6
CHAPITRE l - LE JEU 8
1 - Chez lenfant 10
2 - Chez ladolescent 15
3 - Chez ladulte 16
CHAPITRE II - PASSAGE DU JEU AU SPORT 18
CHAPITRE III- HISTORIQUE DU SPORT 22
1 - De lantiquiteacute greacuteco-romaine jusquagrave 22
la fin du 18eacute siegravecle
2 - En Afrique 26
3 - Le sport moderne 30
CHAPITRE IV - LENTRAINEMENT 33
1 - Empirisme dans lentraicircnement 34
2 - Empirisme dans le sport 38
CHAPITRE V - ENTRAINEMENT CODIFIE 42
A Entralnement physique geacuteneacuteraliseacute 42
1 - Bases physiologiques de lentraicircnement 42
a - la voie du phosphagegravene 42
b - La glycolyse aeacuterobie 43
2 - Deacuteveloppement de lendurance et de
la reacutesistance 43
a - Endurance 43
b - Reacutesistance 44
3 - Deacuteveloppement de la force musculation 45
1
B Effets beacutenCfiquf5 de 1 nrdinement SUI
le systegraveme cardio- respiratoire
l-Le deacutebit cardiaque et le volume deacutejectio~ 45
systolique 45
2-La freacutequence cardiaque 47
3-La consommation maximale doxygegraveneV O 482
4- La pression arteacuterielle ou la tension
arteacuterielle 49
C Facteurs favorisant la performance 50
50 1 - Alimentation
a - Les protides 50
b - Les glucides 51
c - Les lipides 52
2 - Echauffement 54
3 - Soins du sportif 55
a - Le massage 56
b - Le sauna 57
4 - Facteurs psychologiques 58
a - Motivation 59
b - Relation entraicircneur-entraineacute 60
5 - Contr6le de lentraicircnement
Tests meacutedico-sportifs 61
a - Test de Ruffier DICKSON 62
b - Test de Kenneth COOPER 63
CONCLUSION 65
bull
6
l N T R 0 DUC T ION
Le sport tel quil est pratiqueacute aujourdhui nest
plus consideacutereacute comme un produit social artificiel se limitant
agrave la force musculaire Les recherches actuelles ont prouveacute
que les activiteacutes physiques suscitent une maturation effective
et sociale chez les adeptes
Les arguments tireacutes de jeux des enfants ne prouvent
donc pas la perenniteacute Ils eacutetablissent seulement que le sport
comme tout pheacutenomegravene procegravede dactiviteacutes naturelles modifieacutees
Ainsi ARNOLD contribua agrave en faire plus quun jeu un style
de vie Ce thegraveme constitue lobjet des deux premiers chapitres
de ce meacutemoire
Il paraicirct illusoire quon ne peut comprendre la
signification dun tel pheacutenomegravene social comme le sport en
faisant fi des conditions ayant preacutesideacute agrave son apparition et
agrave son deacuteveloppement Les socieacuteteacutes industrielles actuelles sont
reacutegies par des facteurs eacuteconomiques et politiques eacutetroitement
deacutependant du sport Nous retiendrons que les Jeux Olympiques
ont un caractegravere profane en raison de la neacutecessaire speacuteciali shy
sation des concurrents et de la rivaliteacute de prestige de la
part des repreacutesentants des citeacutes grecques
Le sport naquit et se deacuteveloppa dans les socieacuteteacutes
occidentales Neacuteanmoins les activiteacutes sportives preacutesentent
des particulariteacutes dans chaque discipline la technique
constitue lexpression de personnaliteacutes biologiques et psychoshy
logiques
Les mouvements corporels exercent une grande influence sur la
formation de la personnaliteacute Cette eacutetude a conduit des chershy
cheurs et des eacuteducateurs agrave trouver cette liaison dialectique
qui existe entre cette organisation dynamique et les gestes
sportifs Dans le choix de la speacutecialiteacute favorite on trouve
le psychique
Le passeacute des individus est jalonneacutee de joies conflits doutes
besoins daffirmation ou reacuteactions de compensation ceci
montre la neacutecessiteacute dune prise en consideacuteration de laffecshy
1
7
tiviteacute de leacuteduqueacute Leacuteducateur devra rechercher une synthegravese
entre les inteacuterecircts les actes et le milieuen tenant compte
de lacircge du sexe de la discipline sportive pratiqueacutee du
niveau deacutejagrave atteint et des buts (performances qualification
aptitudes physiques besoin de se deacutepenser affirmation de
soi etc bull )
Les facteurs psychiques occupent une bonne place dans
les conduites sportives Ainsi donc nous avons consacreacute les
deux derniers chapitres agrave leacutetude des donneacutees biologiques et
psychologiques qui aportent une meilleure connaissance de
lecirctre en mouvement et qui favorisent la pleine expression de
son dynamisme corporel
Leacuteducateur sportif ne se bornera plus agrave transmettre
un savoir Il devra contribuer positivement au deacuteveloppement
de la personnaliteacute qui a besoin de saffirmer progressivement
De la soliditeacute des liens entre athlegravetes et entraicircneurs de la
dureacutee de leurs relations deacutependront les reacutesultats
o o
o
8
1 HAPITRE l ===========
LE JEU
Avant son organisation et sa codification le sport fut
dabord consideacutereacute comme un jeu cest pourquoi notre travail
portera dabord sur le jeu en geacuteneacuteral avant de sinteacuteresser au
sport et agrave lentraicircnement
Des auteurs ceacutelegravebres se sont pencheacutes sur ce fait et en ont deacutefini
leur conception
MONTHERLANT disait Jappelle jeu une activiteacute qui a sa fin dans
le plaisir et nullement ailleurs le jeu ne se discute pas il
est au-delagrave du doute il est hors dattente (1)
BERT Henri affir iilai t On peut eacutecrire que l histoire des socieacuteteacutes
humaines cest lhistoire des loisirs (sports et jeux) et de leur
reacutepartition et de leur utilisation dans les classes sociales(2)
Pour 2CHiiILLER Lhomme nest pleinement homme que lorsquil
joue 3
Dans lencyclopeacutedie mondiale du sport on trouve Le sens premier
du concept du jeu le plus proche de son eacutetymologie dailleurs
-du latin jocus B signifiant badinage plaisanterie- correspond
agrave un certain nombre de pratiques physiques ou mentales gratuites
qui procurent du plaisir agrave ceux qui sy adonnent bull Tandis quen
sports collectifs et en sports de boule balle ou ballon jouer
veut tout simplement dire pratiquer IIjouer au foot-baIl
jouer agrave la peacutetanque le terme jeua acquis un nombre varieacute de
significations preacutecises agrave partir de sa deacutefinition geacuteneacuterale
activiteacute attrayante soumise agrave des regravegles et comportant gagnantsbull
et perdants Parmi ses emplois restrictifs il deacutesigne dabord
lensemble des regravegles dapregraves lesquelles on joue respecter le
jeu ecirctre hors jeu bullbull Quelquefois il peut deacutesigner le lieu
mecircme ougrave on jouegt comme dans les expressions le jeu de paume ou
(1) (2) (3) Reacutepertoire des jeux traditionnels collectif peacutedagogique du CNEPS Page 6
9
les lilimites du jeu (4)
Jadis meacutepriseacute le jeu a eacuteteacute reacutehabiliteacute par la psychoshy
logie contemporaine et leacutecole activedont il constitue lune des
assises principales
Les psychologues ont tenteacute dexpliquer le jeu par des theacuteories
tregraves diverses Les unes font du jeu un simple deacutelassement une
reacutecreacuteation qui repose du travail Dautres comme SPENCER ny
voient quune deacutepense dun trop plein deacutenergie GROOS lui
accorde une utiliteacute positive en y deacutecouvrant une occasion dexershy
cice pour les aptitudes physio-psychologiques et les instincts
CARR preacutecise quil fournit la matiegravere agrave une stimulation des orgashy
nes neacutecesaire agrave leur croissance
CLAPAREDE en fait u~ activiteacute de deacuterivation seule possible lorsshy
que lindividu ne peut se livrer agrave une occupation seacuterieuse quil
en soit empecirccheacute par des circonstanc~ exteacuterieures ou comme cest
le cas pour lenfant par son incapaciteacute Cest en mecircme temps le
refuge de la vie preacutesente la revanche sur le milieu et une preacuteshy
adaptation agrave la vie future Lenfant procegravede agrave des jeux dimagishy
nation ou comme dit PIAGET des jeux symboliques
Mais le jeu est un processus psychologique meacutediatiseacute souvent
par un objet appeleacute jouet dont la caracteacuteristique varie ~lon lacircge
des enfants leur milieu social et les pays auxquels ils apparshy
tiennent Le jouet est ce par quoi lenfant reacutecreacutee lunivers de
ladulte mais agrave son eacutechelle propre Les eacuteleacutements qui le composent
ne doivent donc pas ecirctre totalement eacutetrangers agrave son milieu social
Les hommes ont de tout temps mecircleacute les jeux agrave leacuteducation de leurs
enfants Ils ont fabriqueacute des jouets conformeacutement aux possibishy
liteacutes offertes par le milieu physique et social
Dans le Seacuteneacutegal dautrefois la fabrication des jouets eacutetait
presque exclusivement reacuteserveacutee aux gens de meacutetier autrement dit
les artisans Cest ainsi que selon quon eacutetait forgeron
cordonnier tisserand ou lilaobeacute on fabriquait des jouets agrave base
de fer agravee cuir de tissu de bois ou dargile
- Cest ainsi quau Seacuteneacutegal les travailleurs du bois appeleacutes comshy
muneacutement laobeacute initiaient leUsenfants au travail du bois
Dabord le jouet servait et sert damusement agrave lenfant mais sa
(4) - Encyclopeacutedie mondiale du sport nO 18 page 334
10
fabrication eacutetait aussi pour la~tisan loccasion dintampresser
lenfant au corps de ~~tier auquel appartenait son pegravere
LAfrique daujourdhui est caract5ris~ fondamentalement par le
pheacutenomegravene durbanisation dont le reacutesultat le plus net est le deacuteveshy
loppement anarchiqu0 des villes surpeupleacutees et le deacutepeuplement
progressif et ineacuteluctable des campagnes
Le jouet est plus ou m0ins importamp dEurope cest-agrave-dire plus ou
moins eacutetranger agrave lunivers n ro-africain
A ce niveau nous trouvons des jouets dinspiration moderne
fabriqueacutes agrave partir de mateacuteriaux trouvocircs sur place Cest la gamme
des autos bricoleacutees agrave partir de vieilles boicirctes de conserve et de
fils de fer Cette voiture es~ confectionneacutee par les enfants des
quartiers populaires agrave partir de quatre pots de lait relieacutes deux
agrave deux par des fils OOIcirccrdisposeacutes en triangle et dun autre
beaucoup plus long sucircrvant de volant Ce jouet est souvent fabri shy
queacute par les enfants de sexe masculin dont lacircge varie de six agrave
treize ans
1 --CHEZ L ENFANT 1
~es jeux reprucircsent8nt un reflet de notre culture et ils
preacutesentent de par leur asp~ct des gammes dexercices riches et
vari0es Le jeu occupe une place capitale dans le deacuteveloppement
de lenfant et de ladulte Consideacutereacute comme une jouissance il
permet agrave lenfant de se reacutealiser pleinement et daffirmer son moi
De par sa nature lecirctre humain eacuteprouve un besoin dactiviteacute physhy
sique Chez le nouveau-neacute par exemple on observe le besoin de
sucer son pou~e de se frapper la tecircte et de peacutedaler avec les
jambes
Il y a dabord le jeu solitaire pendant lequel le bambin na
aucune aptitude agrave jouer avec les autres A lacircge des premiers
pas un autre bocircbamp est un jouet pas un compagnon de jeu Lenfant
examine lautre enfant attentivement comme il le ferait pour un
jouet ou tout objet inttressant eacuten enfonccedilant son doigt en pinccedilant
ou en caressant mais jamais en jouant avec lui La personnaliteacute
d8 lenfant nest pas ass~z structureacutee pour reacutegler les problegravemes
complexes poseacutes par des partenaires multiples Il est inteacuteressant
de noter quun enfant plus vieux dG cinq agrave six ans est geacuten~rashy
lement le meilleur partenaire pour un enfant de deux ans Lenfant
de deux ans naime pas partager ses jouets avec un autre enfant
11
Il est inapte agrave jouer avec les autres
A deux-trois ans lenfant effectue la transition entre le jeu
solitaire et le jeu parallegravele Cela veut dire que deux enfants
ou davantage occupent le mame espace geacuteographique mais que le
jeu dun des enfants est ind6pendant de celui des autres p mecircme
sils eacuteprouvent du plaisir agrave ecirctre ensemble
Leacutetape suivanbe est ce que BEART appelle le jeu l asso shy
ciatif dans lequel tous les enfants font la mecircme chose comrr
jouer dans un reacutecipient ougrave il y a du sable frapper agrave terre avec
des bacirctons Il ny a cependant pas deacutechange entre eux
Cest agrave cet acircge quon assiste au jeu que CHATEAU Jean appelle le
cacher-montrer Lenfant se met derriegravere une porte ou un piquet
et qui tantocirct se cache tantocirct se montre Ce jeu neacutecessite la
preacutesence dun adulte qui lui aussi tantocirct se cache la figure avec
ses mains et tantocirct se laisse deacutecouvrir en enlevant les mains de
son visage Tout ceci saccompagne du~ petit cri de la part de
ladulte pour montrer ~ lenfant quil a eacuteteacute vu Degraves cet acircge le
jeune enfant jette les objets et pousse des cris pour que sa
maman les lui ramegravene
Le jeu coopeacuteratif nint~rvient que lorsque lenfant est au stade
de deacuteveloppement suivant apregraves trois ans Dans le jeu coopeacuteratif
les enfants peuvent discuter leurs plans et se distribuer des
rocircles
A cet acircge lenfant a besoin de jeux calmes autant que de jeux
daction
A mesure que son langage effectue un gigantesque progregraves il monshy
tre une sensibiliteacute accrue pour les mots les mateacuteriaux de consshy
truction du langage
Il aime jouer avec les mots imi ter les sons reacutepeacuteter des comptines
familiegraveres
Lenfant de trois ans nest plus anxieux comme il leacutetait auparashy
vant pendant leacutetape transitoire Son eacutequilibre avec lui-mecircme et
le monde qui lentoure est bien plus assureacute Il a accompli le
passage entre le beacutebeacute et lenfant De ce fait il na plus autant
besoin decirctre proteacutegeacute par les rites Il ne sent plus la neacutecessiteacute
de tout faire dune faccedilon immuable Il est habiteacute par un esprit
nouveau de coopeacuteration ct un deacutesir dattirer lapprobation de ses
12
parents et mecircme de ses aicircneacutes Corn bien de parents sont frappeacutes deacutetonneshy
ment quant leur fils ou leur fille leur dem ande la permission de faire quoi
que ce soit Ce corn portement est le signe dun nouveau stade de deacutevelopshy
pement pendant lequel un enfant fait son possible pour essayer decirctre
aimable et de satisfaire ses parents Il eacuteprouve un reacuteel plaisir agrave ecirctre
coopeacuterant alors quagrave lacircge de deux-trois ans on a souvent l im pression
que son seul plaisir consiste agrave nous mettre des bacirctons dans les roues
Les progregraves de son langage lui permettent de mieux corn prendre les autres
et de mieux controcircler ses propres eacutelans Il adore les mots nouveaux
Au fur et agrave mesure que son horizon intellectuel se deacuteveloppe tout ur 1nd
neuf dimagination et de fantaisie souvre agrave lui Cest lacircge ougrave il creacutee
un coJpagnon de jeu imaginaire enfant ou animal cue lui seul peut voir
Il eacuteprouve un puissant besoin ce corn pagnie Un enfant qui doit jouer se uJ
la plupart du tem ps sera plus tenteacute d im aginer ce corn pagnon de jeux
Les rapports avec des enfants de son acircge prennent aussi beaucoup d imshy
portance A deux ans il en eacutetait au stade du jeu parallegravele laintenan-c
laptitude agrave agir en COi1 lTI un agrave attendre agrave prendre son tour agrave partager
8 accepter deacutechanger ses jouets se deacuteveloppe en lui
Tcois ans estlIl~ eacutetape deacutequilibre ougrave les parents seacuteneacutegalais ont souvent
tendance egrave confier lcuc fils Egrave un maj~about cest lacircge de leacutecole coranishy
que ou de lecirccole maternelle 1JI1eLenfant de cinq ans rl anifesœ 1 grande eacuteconomie et un grand controcircle
de lactiviteacute motrice Il nese pas en conflit avec lui-mecircme ni avec son
entourage Il a un espri de coopeacuteration et un deacutesir dapprobation quil
manifestait ~ trois ans Dais a un degreacute supeacuterieur La maman est encore
le centre de son univers et il aifile rester aupregraves delle agir pour elle
et avec elle i-1algr6 son grand amour pour sa maison et pour sa megravere le
foyer nestplus tout D fait suffisant pour lui Il est mucircr pour une expeacuteshy
rience communautaire eacutelargie Il aime jouer avec les copains dans son
quartier Dans les gradins du stade Iba Oar DIOP ce sont ces enfants
que lon voit souvent jouer pendant toute la dureacutee des compeacutetitions scolai~
les ou des anilla~ions sportives Laissons un enfant de cet acircge se reacutesumer
lui-mecircme Quand on lui dem anda Quest-ce que tu preacutefegraveres il reacuteponshy
dit Jouer Cet enfant a une tendance naturelle a libeacuterer de leacutenergie
bull [0 courir sauter grimper se tortiller bouger en un mot agrave ne jamais
sarrecircter L enfan~ de 3 agrave 5 ans est consideacutereacute par SPENCER corn me une
usine deacutenergie a ucircbsorbe des matiegraveres premiegraveres sous forme de nourri shyles
turc etuti~ise pour fariquer ltleacutenormes quantiteacutes deacutenergies
13
u~ )syc~ologu~ fit un jou~ lc~peacuteri0nc~ suivanto il filma
prlC~nt une h~u~ugraveun 2nfant en action dans un jardin Ensuite ce
filri fu~ ~ontreacute agrave un mO~)r2 dunG eacutequipe univarsitaira do footshy
~cll a~eacutericaind qui on d~mandc do faire ~endant une heure tout
cc que lenflt aVEltt faie A la finle lheur le joueur de footshy
ball eacutetait eacutepuiseacute
c12 pour ~on~r2r qU0 lenfant a oesoin de beaucoup d~spacc et
de beaucoup de j~ux qui lui pcrmuttront de libeacuterer son eacutenergie
~llimiteacute~ Les anfants eacuteprouvent le j~soin de courir de sau~ur
ct do crier Cela va souvent ~ l0ncontre des gaOts des adultes
Cl u i v ( u l ~ n t l a p 2 ] ~ latr a n q u ill i t Eacute ( t l oC d r e
Lcnfant dfige pr~-scolai~c ost en train dapprendre les rclashy
t~ons donnel~ G prGndrc avec les autres c8st-agrave-dire avec
l~ groupe d3 sos 0gau Le monde dJS relationa deacutegal agrave eacutegal est
terriblement diffeacuterent du ~onde de sa famille Ainsi dans la
joie ct la tris~essugrave pecircniblc~uumlnt uumlt an douceur lenfant apprend
que le Inonde ct~s relations aV3C sas eacutegaux est un nouveau monde
av~c un autre ons~~ble de r~g10s at daxigcnc~s Dans sa premiegravere
axpecircriencc du groups il Gst confro~td egrave la fois avec 3GS points
f0~~S et ses faihl~ss~s Il jouit de la popu12rit~ et souffre
djtrc cepoussi Il ap~rend ~ donner oc agrave recevoir
f~u nilieu d s~s ~~~U~I un ~nfant acquiert des jabitudcs sociashy
l~s Il lui faut a~pr0ndre agrave partager agrave attendre son tour agrave
d8mamp~dcr quelque cjos~ pour un autru agrave exprimor ses senti~lents
par des mots Il a besoin de pRrticiper aussi bien quagrave observer
acirc d5veloppor sa confiance en s0i par ses relations avec les autres
enfan~s Lenfant a ~esoin da jouer avec les autres enfants et
dc )rendre des habitudes socialugraves Leacutecole coranique est un lieu
i6ecircal pour les acqueacuterir car cet apJrentissage est superviseacute par
les adultes Dans les jeux avec 188 enfants du voisinage il
d))l~8nd a frapper ou agrave manquer son coup supporter et Egrave se
f lacircge preacute scolaire l enfan l apprend aussi agrave reconnaicirctre agrave quel
So)( il appartint Il joue avec los mecircf138 jouets appreacutecie les
~ames choses Las petits gamprccedilons par exemple aiment jouer avec
des poupeacuteoG ct des animaux en chiffon com~e les petites filles
Les petites filles portent quelquefois en guise denfant un bacircton
14
en forme de T recouvert Ge chiffon Degraves lors les garccedilons et
les filles vont se comporter diffeacuteremment et vont avoir une vision
diffeacuterente deux-mecircmes et du monde
Ordinairement les jeux sexuels sont provoqueacutes par la curiositeacute
et prennent traditionnellement la forme de ce que Jean CHATEAU
appelle le jeu du Docteur Lun des enfants joue le rocircle du
docteur qui examine un petit garccedilon ou une petite fille malade
St chacun agrave son tour examine ou se laisse examiner Une fois passeacutee
la premiegravere curiositeacute ce genre de jeu perd geacuteneacuteralement son
inteacuterecirct et disparaicirct Il ne laisse aucune trace facirccheuse chez
participants
Vers la fin de la cinquiegraveme anneacutee nous passons au jeu ougrave lenfant
essaie de calquer la reacutealiteacute Dans la course aux chevaux lenfant
prend un bacircton qil relie vers lavant une tecircte en carton Le
bacircton constituant le corps du cheval La course se fait au galop
Apregraves la course les chevaux sont mis agrave lombre pour leur permetshy
tre dereacutecupeacuterer
Apregraves six ansle jeu de lenfant devient plus diffeacuterencieacute et plus
conscient Les jeux obeacuteissent agrave des regravegles eacutetablies et font appashy
raicirctre plus clairement les rocircles Lenfant conscient de ses
succegraves individuels eacuteprouve ~ besoin de se comparer avec ses semshy
blables Ainsi la comparaison des reacutesultats lesprit de rivaliteacute
et de concurrence de mecircme que lacceptation de certaines tacircches
dans le groupe et la compreacutehension des regravegles jouent un rocircle
ilnportant
Les enfants se lancent des deacutefis Nous les entendons souvent dire
nqui peut sauter jusquici liqui peut casser cette bouteille
avec son lance-pierre
A six-dix ans lenfant sinteacuteresse aux compeacutetitions Les enfants
se deacuteplacent en groupe et vont de quartier en quartier pour aller
jouer au foot-baIl Les tropheacutees ne sont rien dautre que des
tasses reposant sur du bois eacutetager des pots deacute lait ou de
largentCe genre da compeacutetition est aussi pratiqueacute par les adoshy lescents et les adultes
Lintroduction du jeu en classe fournit au jeune eacutecolier la motishy
vation quil navait pas deacutesormais inteacuteresseacute par les tches
proposeacuteas il est capable de mobiliser toute son eacutenergie pour les
accomplir
15
Jn n~ vient pas a legravecol~ pour sa~usar Lt les reacutecreacuteations ny
ont droit quacirc moins dun dixi~m0 d~s vingt hcur~s hebdomadaires
Cast donc surtout p2ndant sas loisirs quo leacutecolier p~ut jouer
Je r~tQur ~ la ffi2ison il sa r~plongc avec deacutelices dans le monde
irr6el des jeux symboliques
Aussi peu que leumlnf~nt jouG acirc leacutecole il Y joue tout de mecircme
(agrave des jeux quil r0prendr~ bientocirct en bandes le soir apregraves
la classe) et aucune reacutecreacuteation nest perdue Il ny joue pas seul
mais avec das camarades et l~ symbolisme y a encore sa place
il est gendarme il est voleur il est prisonnier il se deacutelivr
Le jeu se deacuteroule suivant des treditions et des regravegles auxqueurolles
il convient dobeacuteir Il sy plie volontiers tout agrave la joie de
se deacutepenser et de donner toute sa mesur~ duser de toutes ses
ressources pour triompher cest-agrave-dire montrer ss supeacuterioriteacute
Respecter la regravegle du jeu cest dsectjegrave amorcer son inteacutegration agrave
un groupe social est sc livrer agrave une activiteacute seacuterieuse dune
reacutealiteacute deacutejagrave cdulte quenfantine cn suivant les jeux des enfants
leacuteducateur 10s voit s2cheminer progr6ssivv~cnt vers la fin de
l(nf2nc8
Les regravegles peuvent ecirctre dG simp10s pr6scriptiorSElles ne doivent
~33 3tre violeacutees et lenfant doit 18s accepter telles quelles
sont Elles eacutetablissent lordre et la discipline dans le jeu
Lus regravegles contr~ignent lenfant agrave mettre beaucoup de seacuterioux agrave
son jeuLa violation dune regravegle 0ntraicircne la plupart du temps
des protestations des disputes et souvent des querelles
2 - CHEZ LADOLESCENT
A cocircteacute de ces jeux l regravegles lenfant de six-sept
ans est un grand fabricant de jouets On trouve des jouets pureshy
ment traditionnels conf~ctionneacutes )ar les enfants eux-mecircmoo ou par
leurs parents et agrave partir deacuteleacutements naturels cest le cas du
xuus ma nap 0 bull
Ce jouet est fabriqueacute agrave partir dunu tige de mil agrave quatre branches
dont il faut utiliser deux dcntre elles pour deacuteclencher un moushy
vement de bas en haut qui donne une danse rythmeacutee que lenfant
accompagne par des chants humoristiques Ce jouet est fait agrave
lintention des cnf~nts de six ~ quatorze ans
16
On trouve aussi le tuccedilsingalam fabriqueacute agrave partir dune boicircte
de lait vide traverseacute dun bacircton ~ien fixeacute pour tendre la corde
au maximum Cet instrument de musiqueconfectionneacute par les garshy
ccedilons dont lacircge varie de sept agrave douze ans eacutemet une va~teacute de
sons et se joue en pinccedilant la corde
Ladolescence est surtout marquoo par des jeux daffrontement de
poursuite de reacuteflexe Ces jeux deacuteveloppant en mecircme temps
lattention la force la vitesse lendurance ct lesprit de
coopeacuteration
Dans la campagneon voit des adolescents organiser des seacuteances
agravee luttes apregraves la reacutecolte du mil Ces seacuteances peuvent durer
trois a quatre mois Elle provoquent des afflux de populations
les uns viennent agrave pied~ dautres agrave cheval Les lutteurs se
divisent en clans Les seacuteances d~ luttes durent toute la nuit
3 - CH~Z LADULTE
Comec le jeu agravee lenfant le jeu de ladulte recherche
une reacuteussite Ladulte recherche le deacutelassement Tel nest toushy
jours pas le cas Souvent ladulte joue seulement pour soccushy
per pour passer 18 temps parce quil ne sait que faire Le
jeu constitue pour lui un remegravede contre lennui ou contre la
fatigue Le jeu adulte est un sport et reste agrave mi-chemin entre
la simple occupation et l~ sport Le jeu de ladulte est une
activiteacute secondaire Ladulte sinteacuteresse beaucoup plus aux jeux
sportifs cest-agrave-dire codifieacutes quaux jeux non codifieacutes
Selon PARLE BAS on distingue deux types de jeux sportifs les
jeux hyper-institutionnalisœet les joux souplement codifieacutes
Dembleacutee une classe particuliegravere retient lattention
cest la classe des jeux sportifs ins~itutionnalissects au sens
fort cest-agrave-dire la classe de ceux Qui reposent sur des instishy
tutions en bonne et due forme feacutedeacuterations avec reacuteglements deacuteposhy
seacutes corps darbitres et dofficiels instances nationales voire
17
internationales
Ces jeux entrent dans les processus socio-eacutecono~iques de producshy
tion et de consommation sous de multiples formes installations
cl mateacuteriels sportifs programme denseignemont) groupements
professionnels support~publicitaires spectacles
Le sport cest preacuteciseacutement lensembl~ de ces jeux sportifs insshy
tiiutionnaliseacutes ceux-ci sont inseacuteparables de la notion de comshy
peacutetition et ils portent au pinacle la reacutealisation de la perforshy
mance La caracteacuteristique de la majoriteacute de ces situations sporshy
tives cest decirctre hyper-codifieacute le reacuteglement va au~devant
deacuteventuels contenticux en deacutefinissant minutieusement un cadre
tregraves strict tout est preacutevu autant ccedilue preacutevoir se peut (5)
A cocircteacute de CGS j2ux sur-codifieacutes existe une floraison de jeux
sportifs qui ne sont pas institutionnaliseacutes au sens fort Notre
culture ne les a inteacutegreacutes ni dans son systegraveme de valeurs ils
ne sont pas doteacutes du statut de pheacutenomegravene digne et seacuterieux Il
sagit de jeux sportifs souplement codifieacutes appeleacutes petits jeux
ou grands jeux jeux d) cour dexteacuterieur ou de terrain
ljeuxtraditionn31smiddot On y reconnaicirccra aiseacutement parmi les plus
connus Ges jeux tels le drapeau las jeux de prise de foulard
la balle au prisonnier etc Ces jeux sportifs sont pratiqueacutes
freacutequemment selon un code local ce qui explique lexistence
dune multitude de variantes Il est possible de modifier et
dadapter le reacute 5 1ement sur le t0rrain ou mecircme dinventer de noushy
veacutellis regravegles ce qui se reacutealise en fait freacutequemment (6)
Les jeux de ladulte constituent une eacutetape transitoire vers le
sport Ces jeux ont eacuteteacute codifieacutes institutionnaliseacutes avant de
agraveevenir cc quils sont aujourdhui
bull (5) - PARLBAS Pierre Activiteacutes physiques et Education
motrice page 9S
6j - PARLEBAS Pierre Ibid p 99
18
r-HAPITRE II ==bullbullbullbull==========
PASSAGE DU JEU AU SPORT
Le jeu tel quil a eacuteteacute pratiqueacute dans la Gregravece antique
a donneacute naissance au sport moderne
Les jeux de balle furent longtemps pratiqueacutes sous difshy
feacuterentes formes Ces jeux tregraves deacuteveloppeacutes durant le Moyen Age
avaient un caractegravere hygieacutenique Par exemple au jeu de
lharpastum on voyait deux eacutequipes qui luttaient pour entrer en
possession duœ outre de cuir remplie de sableet qui sempecircshy
chaient mutuellement de progresser vers un but deacutetermineacute Ce jeu
eacutetait aimeacute par les paysans dailleurs il fut introduit ulteacuteshy
rieurement par les leacutegionnaires romains en Gaule A cocircteacute de ce
jeu existait le follis une balle leacutegegravere que les joueurs renvoshy
yaient agrave laide de leurs avant-bras munis dune sorte de gantelet
Ces jeux variant dune reacutegion agrave lautre ne furent pas admis agrave
Olympie car ils ne donnaient pas lieu agrave des compeacutetitions
Durant le Moyen Age les tournois se preacutesentegraverent comme les modegraveshy
les des activiteacutes sportives Ces tournois furent sanguinaires
et se faisaient avec des armes de guerre De mecircme que ces tourshy
nois les joutes furent le privilegravege des seigneurs La seule
ancecirctre du Rugby et du Foot-ball se jouait agrave travers champs
ruisseaux bois mares entre deux eacutequipes qui devaient faire
parvenir un ballon en un point donneacute par exemple dun village
agrave un autre Les coups furent mortels et les accidents nombreux
Le match nul ne fut pas permisce qui revient i dire que le comshy
bat pouvait durer au moins une journeacutee Quand les joueurs sont
fatigueacutes on remettait la suite du combat agrave un autre jour de
sorte quil y ait un vainqueur
La paume elle se jouait sur des terrains varieacutes Le terrain
eacutetait deacutelimiteacute seacutepareacute par une corde avec un filet par-dessusbull lequel les joueurs renvoyaient la balle (boule de fil rouleacute) par
la paume de la main Ce jeu prit naissance en France au Xlleacute
siegravecle et se jouait dans toute sorte de terrain les regravegles
variaient suivant leacutetat des terrains
19
En 2cance 1amp paume se ~envoyait par ~e$usle toit dune eacuteglise
Ce jeu fut ensuite beaucou~ plus reacuteglementeacute pour eacutevi~er deacutevenshy
tuelles discussions riamplinitation du terrain en deux camps
romplaceffi0nc du trait qui seacuteparait les deux camps par un filet
pour tranc~er les discussions que suscitait le passa~e dessus ou
dessous la cord~
Les jeux mortels la fougue satteacutenu~rent pas agrave pas les terrains
fur~nt limiteacutes les r~glements de compte et les coups mortels
interdits Des juges furent ensuite nommeacutes Seulement la force
constitue leacute16ment primordial
Tous ces jeux se faisaient agrave artir dune balle Cette balle disshy
puteacutee par les a~versaires atteacutenuaient beaucoup les contacts les
corps agrave corps la ~rutalitecirc la crusuteacute et la violence Lacti shy
vit f s p 0 r t ive du 0 yen rg e fut t r 0 p c 0 f] bat ive pou r ecirc t r e co m p eacute t i _
tive Les joueurs ne cherch3ient quagrave abattre ladversaire
3i la France semble avoir cu 10 principal raIe quant au dampvelopshy
pernant de la paum0 cest cn Italie que lescri~e sc deacuteveloppa
Il paraicirct qU0 lfvolution de Ifescri~~ V06~ le sport ait eacuteteacute plus
pregraves de sa rsectali~0r ~n hlla~agne Les spectateurs devaient payer
1 e ure n t L S c pou r a v 0 ie l G u llac e sur 1 e u r ban c Les c and i d a t s agrave
la naitrise descrime devaient passer des eacutepreuves de combats non
meurtriers En outre d2ns un csp it semblable agrave celui de notre
sport contemporain l2x3rcice et lentrainement prirent une imshy
portance croissante sadjoignant aux activiteacutes athleacutetiques et
gyinniquGs de jlreacuteparstion ou de compleacuteTlent Lescrime et la paume
nous paraissent les deux activiteacutes qui accusent le mieux les
traits propres de ce quon pc~ uopelec le sport de la Renaissance
Dans ces jeux existaien~ la compeacutetition la remise cn jeu le
deacutesir de gagner la tactique ct la technique
Zn Italie les autoriteacutes veillaient 1 faire des prairies et des
places pour les jeux et exercices
En dehors des jeux de balle on 3ss1sta au tir agrave larc qui subisshy
sait une grande eacutevolution La notion de gradation de la perforshy
mance fut preacutesente un oiseau artificiel servait de cible dont
les diffeacuter~ntes ~artics constituaient une hieacuterarcnie atteindre
le coeur confegravere la premiegravere place
1 bull
20
Pour se moquer de laristocratie des combats eacutetaient organiseacutes
entre des fillettes des garccedilonnets et des infirmes Les aristoshy
crates nassistaient quagrave lescrime Les combats de boxedraishy
naient beaucoup de spectateurs Cette boxe ressemblait au
pancrace (=lutte ougrave tous les coups sont permis pouvant mecircme
entraicircner la mort de ladversaire et se poursuivait jusquau
moment ougrave lun des adversaires soit nors de combat) Ceci laisse
sous-entendre que le combat ne se divisait pas en rounds
Figg 9 professeur de pugilisme et entraicircneur des boxeurs professhy
sionnels de son eacutecole reacuteglementa et perfectionna la technique
Ainsi la boxe passionna toutes les couches anglaises A traver
les combats de boxe on retrouvait une eacutegaliteacute sociale Dailleurs g
cette deacutemocratisation de la socieacuteteacute anglaise contribua positi shy
vement agrave lameacutelioration de la technique de la tactique et de la
preacutecision des regravegles de combat Ceci neacutecessite donc une pratique
de lentranement doG la tendance vers le sport moderne
Les paris des anglais au niveau des jeux donnegraverent naissance agrave
plusieurs traits caracteacuteristiques du sport moderne la rechershy
che de la performance la poursuite du record le perfectionneshy
ment de la technique lorganisation la
r lementation
En Angleterre laristocratie et la bourgeoisie patronnaient les
compeacutetitions De lagrave les jeux populaires qui neacutetaient pas encore
consideacutereacutes comme un sport eurent un caractegravere sportif
Lactiviteacute ludique devi~une activiteacute purement sportive Au
niveau des eacutecoles et collegraveges britanniques cette transformation
sopeacuterait eacutegalement On voyait deacutejagrave apparaicirctre quelques traits
fondamentaux qui caracteacuterisent le sport moderne recherchede la
performance mesureacutee lhomologation des records les compeacutetitions
reacutegleacutees lorganisation en club etc
Ainsi donc les premiGres compeacutetitions dathlegravetisme eurent lieu
en 1345 agrave ETON suivant des regravegles deacutefinies Au dtbut on assista
agrave des courses sur courtes moyennes et longues distances
progressivement viennent sajouter le saut en hauteur et le saut -en longueur
Nous dirons donc que sans ces jeux sportfis le sport moderne ne
serait pas ce quil est devenu actuellement Nous citerons parti shy
culiegraverement le foot-baIl et le rugby La forme reacutegleacutee codifieacutee
et deacutelimiteacutee fut loeuvr8 de lAngleterre Ces jeux anteacuterieureshy
- 21
ment consideacutereacutes comme une activiteacute ludique eurent progressivement
un caractegravere sportif Gracircce agrave une bonne organisation et agrave linsshy
tauration des reacuteglements ces jeux anciens perdirent leur forme
priMi~ive pour devenir da v~ritables compeacutetitions
Ce sport codifieacute reacuteglementeacute par les anglais a eu une histoire
dialectiquement lieacutee aux jeux an~iques et agrave la gymnastique qui
se pratiquaient dans lantiquiteacute greacuteco-romaine
LAfriquede par les traces deacutecouvertes dans les bas reliefs en
Egypte a contribueacute spectaculairement agrave lessor du sport moderne
Il apparaicirct degraves lors quon ne peut comprendre la signification
dun pheacutenomegravene social comme le sport ~n faisant abstraction J ses deacuteterminants ou en meacuteconnaissant les conditions ayant preacutesideacute
agrave son apparition et agrave son deacuteveloppement
1
22
iuml--HAPITRE III ===============
HISTORIQUE DU SPORT
Les exercices physiques reacutepondent agrave une neacutecessiteacute
biologique fuur cette raison ils ont existeacute sous diverses forme~
dans tous les groupements humains primitifs Dans tous les coins
du monde i les peuples eacuteprouvaient la neacutecessiteacute de chasser grimper
marcher courir lancer pecirccher
Michel Bouet souligne agrave ce propos Chez les indiens dAmeacuterique
du Sud Diem signale des courses ougrave les coureurs sont chargeacutes
dun billot de bois En Afrique on trouve beaucoup de formes
de lutte (certaines avec bacircton) les performances de saut des
Watussi etc bullbull En Australie on remarque en particulier divers
lancers En Oceacuteanie boxe lutte saut en longueur courses de
pirogues (avec obstacles) bull (1)
1 - DE LANTIQUITE GRECO-ROMAINE JUSQUA
LA FIN DU l8eacute SIECLE
En Gregravece la gymnastique faisait ses premiers pasOn trouve
dailleurs de nombreuses analogies entre le sport moderne et la gymnastique
sportive des grecs mais eacutegalement des diffeacuterences la compeacutetition sportivo
se caracteacuterise essentiellement par la soif du reco~dans un souci perpeacutetuel
de deacutepassement de soi alors quelle apparaicirct chez les anciens comme une
faccedilon daccomplir physiquement et moralement lhomme
La vie sportive eacutetait deacutejagrave valoriseacutee en Gregravece 2 000 ans avant legravere chreacutetienne
Des guerriers venus du Nord de lEurope progagegraverent dans le Peacuteloponegravese des
exercices sportifs qui furent eacutetroitement lieacutes agrave leurs activiteacutes militaires
La gymnastique dorigine militaire devait voir le jour agrave Sparte ougrave la prinshy
cipale eacuteducation eacutetait de preacuteparer le citoyen agrave se mettre entiegraverement au
service de lEtat
La pratique sportive avait pour but de fortifier les corps agrave les endurcir aux coups et blessures afin de preacuteparer les hommes agrave affronter la bataille
Les filles et les garccedilons devaient rivaliser de vitesse et de force car lco
femmes libres avaient pour principal rocircle dengendrer des enfants vigoureux
(1) BOUET Michel signification du sport p 236-237
- 23
Au 9eacute siegravecle avant legravere chreacutetienne le roi dElide Iphitos
demanda agrave la grande precirctresse le moyen de deacutebarrasser son pays
franchement toucheacute par la peste La Pythie lui reacutepondit que les
dieux interviendraient favorablement sil reacutetablissait les Jeux
Olympiques en leur honneur Iphitos signa un traiteacute avec Sparte
speacutecifiant quOlympie serait inviolable durant les jeux sacreacutes
Dapregraves certains historiens les Jeux olympiques furent ameneacutes en
Cregravete par un precirctre nommeacute Heacuteraclegraves Les Jeux Olympiques furent
reacutenoveacutes en 776 avant Jeacutesus Christ Les premiers jeux deacutebutegraverent
donc agrave Olympie ~ar une simple course
L_villes de Gregravece et dautres parties du bassin meacutediterraneacuteen
affirmaient leur prestige dans ces Jeux Les repreacutesentants de ces
villes rendaient lentratnement facile pour leu~repreacutesentants
Les victoires devenaient de plus en plus difficiles car le niveau
de performance saccroissait Lentraicircnement devint donc intensi~
et fut associeacute agrave un mode particulier de vie qui agrave la longue
donna naissance au professionnalisme Les entratneurs arrivegraverent
ainsi agrave une connaissance eacutetendue du corps humain et de la dieacuteteacuteti shy
que si bien que le professionnalisme donna naissance agrave une gymnasshy
tique speacutecifiquement meacutedica~ En deacutefinissant la meacutedecine comme
une dieacuteteacutetique cest-agrave-dire une science des reacutegimes et une gymshy
nastique ou science de lefficaciteacute des exercices Hippocrate
faisait ressortir le rapport de filiation entre la gymnastique et
la meacutedecine (2)
Le gymnase fut agrave lorigine un eacutetablissement exclusivement destineacute
aux activiteacutes physiques Il se preacutesentait sous la forme dune
grande pelouse dont une partie repreacutesentait la piste cette piste
fut parfois couverte et les gymnastes sentraicircnaient agrave linteacuterieur
quand il y avait des intempeacuteries (mauvais temps pluies )
Des aires de sauts et de lancers se trouvaient de chaque cocircteacute des
pistes de mecircme quun parc planteacute doliviers ougrave les orateurs poushy
vaient circuler entoureacutes de leurs eacutelegraveves A cocircteacute du gymnase se
trouvait la palestre constitueacutee par un bacirctiment agrave linteacuterieur
duquel se trouvaient salles de deacuteshabillage de massage de
sudation de bains et des jeux Le gymnase eacutetait donc un lieu
dexercices physiques et un lieu de rendez-vous pour les savants
les plus eacuteminents
(2) - ULMANN Jacques De la Gymnastique aux sports modernes p 21
24
A la palestre se pratiquaient des exercices comprenant le saut
en longueur avec haltecircres des luttes des jeux dadresse avec
des ballons des mouvements dassouplissement et des formes
varieacutees dattaque et de deacutefense progressivement des concours
de poeacutesie de beauteacute musculaire vinrent sajouter agrave ces formes
de mtte
Repreacutesentant le prestige de la citeacute les champions se voyaient
attribuer des revenus inteacuteressants par le treacutesor public ou
eacutetaient exempteacutes de toute charge On note un deacuteveloppement tregraves
rapide de lathleacutetisme professionnel (au 6eacute siegravecle avant notre egravere)
les concurrents se soumettaient agrave un entraicircnement intensif de
dix mois
Galien (131-201) lutta dans le but de faire deacutependre la dieacuteteacuteshy
tique de la meacutedecine et non de la gymnastique Il voulut aussi
que lappellation de gymnastes soit reacuteserveacutee aux meacutedecins
Galien eut le meacuterite de preacuteconiser dans une perspective hy~eacuteshy
nique le deacuteveloppement des jeux de balles pratiqueacutes depuis
lonitemps en Gregravece sous des formes varieacutees
La gymnastique militaire disparut peu acirc peu ~ar les gens
naccordaient plus dimportance agrave la preacuteparation militaire
A cocircteacute de cette gymnastique militaire existait la gymnastique
sportive constitueacutee par
le pancrace lutte o~ tous les coups sont permis
le pugilat sorte descrime agrave coups de poings destineacutes
agrave exercer les guerriers Les coups au corps eacutetaient interdits
et que le combat ne sachevait que sur abandon de ladvershy
saire
- le pentathle comprenant la lutte le lancer du disque la
course agrave pied le saut en longueur avec haltegraveres le javelot
avec main droi~et main gauche (on notait la distance et
ladresse)
Les vieux romains luttegraverent contre la peacuten~ation helleacutenique et
plus particuliegraverement agrave celle de la gymnastique La gymnastique
eacutetait une simple occupation pour oisifs bains promenades
conservations
Des spectacles violents prirent place dans le monde helleacutenique
Lathleacutetisme professionnel deacutegegravenegravera en luttes
25
Le christianisme mit un ter~a aux jeux de stade et aux spectashy
cles ~n ceacutelegravebrai~ le corps dans les stad6s et dans les amphishy
theacuteacirctres C0 qui neacutetait pas narnal pour leacuteglise car les
hOlnm0s sont forneacutes agrave limage de DIEU Leacuteglise precirccha la supeacuteshy
rioriteacute d~ lacircme sur le corps
Au Moyen Age les tournois furent instaureacutes et devinrent les
activiteacutes physiques par excellence Ces tournois se faisaient
q travers champs avec des armes et entraicircnaient souvent la mort
Des dispositions furent pris8s par les autoriteacutes religieuses
et souveraines pour lutter contre cette barbarie ameacutenagement
des lieux de refugDs arbitres armeacutes de bacirctons
Au ~oyen Age on assista agrave d~s tournois agrave des joutes 2 des
duels et agrave lescrime
Les exercices guerriers chevaler0sques connurent leur deacutecadence
Il na restait que les jeux populaires lutte soule surtout
chez les paysans
Le deacuteveloppement des villes a induit la neacutecessiteacute dentraicircner
les bourgeois agrave la deacutef0ns8 20 creacuteant des sections de tir
Sil 0St juste que notre sport est veacutecu uous le signe da la
speacutecialisation la Renaissance se caracteacuterise comme un refus
geacuteneacuteral dG cellcmiddotmiddotci Les hommEs de la Renaissance considegraverent
la speacutecialisation dans un exercic~ physique comme une forme de
servitude
La vie culturelle louver~urc aux sciences ct agrave tous les domai-shy
nes de connaissancE la pratique des beaux-arts les voyagos
la participation a la vie politique donnegraverent naissance agrave une
transformation intellectuelle intense Los hommes furent donc
absorbeacutes par le reacuteveil de losprit et par la connaissance de
lunivers
Aux 176 et 18f siegravecles les jeux dovinrent de plus cn plus
reacutegleacutes la chasse repreacuteseiltait le seul exercice violent des
nobles de cette eacutepoque
Le jeu avait beaucoup d~ pratiquants en dehors des nobles qui
commenccedilaient 3 le deacutelaisser
Quant aux jeux s~ortifs ils se ~ratiquaient dans les couches
les plus humbles et chez les paysans les capaciteacutes defforts
physiqu~s gratuits furent li~iteacutes
26
Le deacuteveloppement du confort a conduit agrave la recherche des agreacuteshy
ments voyages jeux de cartes et deacutechecs reacuteunions de salons
concerts bals etc bullbull La deacutecadence de la noblesse se faisait
sentir elle est entraicircneacutee dans un plaisir qui ne peut guegravere
sallier aux joies simples et agrave lactiviteacute sportive
Au 19eacute siegravecle lexpansion industrielle et commerciale de mecircme
que leacutevolution socia~ en Angleterre eurent une grande influshy
ence sur lavegravenement du sport moderne LAngleterre connut
durant ce siegravecle une expansion consideacuterable du sport
Le sport a donc eu une histoire aussi bien dans la Gregravece antique
quen Afrique Dans les gravures eacutegyptiennes furent trouveacutes des
hommes effectuant des exercices de course de sauts de mecircme que
leacutequitation et la natation
LEgypte et le Congo ont contribueacute positivement au
deacuteveloppement du sport en Afrique Ceci gracircce agrave leurs gravures
leurs dessins et leurs peintures qui repreacutesentaient divers
exercices physiques athleacutetisme natation escrime eacutequitation
course de char etc bull
Jadisle sport fut laffaire des voyageurs les colons blancs
et les hauts fonctionnaires dAfrique
La culture physique et le sport ont des racines solides dans
lthistoire des peuples africains Les exercices physiques les
jeux et les compeacutetitions remontent aux origines mecircmes du conti shy
nent africain Les monuments anciens en teacutemoignent ll (3)
Ce sont ces raisons qui nous ont pousseacute agrave parler du sport en
Afrique
Certains sports ont vu le jour dans le deacutesert de la Lybie en
Rhodeacutesie du Sud au Congo Il sagissait de gravures agrave linteacuteshy
rieur desquelles eacutetaient dessineacutes des nageurs des coureurs
des pugilistes Dans le deacutesert de la Lybie fut deacutecouver~ limage
dun homme effectuant le saut peacuterilleux Ce saut peacuterilleux a
vu sa source en Egypte son ancienne appellation fut arabe
(3) CHAKHNAZAROV MELIK ACHOT le sport en Afrique p 10
-
27
Jans le centreuro de Tanganyka eurent lieu des compeacutetitions de puumlgishy
lat Des dessins d~ pugilistes fur~nt aussi deacutecouverts dans la
fi h 0 ct eacute s i ( duS u d tir f l arc eacute i eacute i tut i 1 i s eacutepar ta u s 1 es a f ri shy
cains car il fut larm~ d~ chass0 ~ar 8xcellence Jusquagrave nos
jours certaines tribus utilisent catte arme pour chasser et pour
S0 deacutefendre
La lutt0 eacutetait aussi tregraves deacuteveloppeacutee Les combats duraient moins
de c i n C minut c set r css c m b 1 aie n t b eau cOup agrave 1 a pan c r ace 1 u t te
o~ tous les coups sont permis mecircme les plus mortels Le mort peut
ecirctre deacuteclareacute vainqueur si la faccedilon dont il a eacuteteacute tueacute nobeacuteit pas
au reacuteglcmcnt Cc ~enre de lutt~ S0 pratiquait au Congo
Les Bushmans furent de grands marathoniens et de grands chasseurs
Ils couraient Gurant plusieurs heures derriegravere leur gibier
Hormi cette chasso les Sushmans avaient un jou qui consistait
agrave lancer une sagaie et de la faire ricocher avant datteindre
une cib12
Au Congo existait aussi une tri~ui les Bungalas ougrave linitiation
au javelot commenccedilait degraves lacircge de~G ans Ce javelot constitueacute
de moins de quinze centimecircres de diamegravetros pouvait atteindre une
cible situeacutee gt vingt cinq megravetres
Dans le royaume de Burundi vivai~nt l~s Vatoussis qui furent agrave
la fois dexcellents lanceurs de sagaie et dexcellents sauteurs
Leur taille deacutepassait deux megravetres Une leacutegende raconte que ces
Vatoussis d~vaient sauter leur taille pour pouvoir ecirctre consideacuteshy
reacute com~e un adulte
Les Belges ~our sauvegarder le prestige ducirc la meacutetropole venaient
jusquen Afrique pour recruter des athlegravetes qui devaient deacutefendre
la couleur de leur pays aux compeacutetitions internationales
Nul doute quagrave lissœ des compeacutetitions les meilleurs sauteurs
et les meilleurs lanceurs de disqu~ de javelot se retrouvaient
au rang des belges
Lescrime et ses regravegl e s s tr i etes Son t neacutees sans aucun doute en
Egyptc ougrave ce sport a atteint son apogeacuteu sous le regravegne de
Ramsegraves III en 1198 avant notro egraver~ cest-agrave-dire ilya plus de
3 000 ans
Comme le deacutemcn~nt les monuments le salut que se font de nos
jours les escrimeurs avant le combat est la copie exacte de
celui queacutechangGaient les escrimeurs de lEgypte ancienne ll (2) bull
1
28
Les militaires eacutegyptiens reacutealisaient beaucoup dexercices acroshy
batiques sur leurs chevaux tir agrave larc lancement de sagaie
en plein galop
Les colons europeacuteens empruntegraverent des exercices deacutequitation agrave
lEgypt
Leacutevolution sociale fut ralentie vers l~ fin du XIXeacute siegravecle lors
de la division coloniale de lAfrique
Durant cette peacuteriode les colons cherchegraverent agrave abaisser la personshy
naliteacute de lafricain Ils autorisegraverent la creacuteation des clubs
sportifs dans le seul but de deacutetourner les peuples de leurs coloshy
nies des problegravemes politiques A cette eacutepoque des sports intershy
nationaux se deacuteveloppegraverent Foot-baIl Athleacutetisme Basket-baIl
Volley-baIl etc Mateacuteriellement deacutemunis les sportifs africains
sinitiegraverent agrave ces disciplines
Les colonialistes avaient toujours militeacute contre luniteacute afri shy
caine Ils se disaient que lorganisation des jeux africains
favoriserait luniteacute des peules en quecircte de liberteacute et dindeacutepenshy
dance Les puissances coloniales refusaient tout contact entre
les peuples coloniseacutes Ainsi l~s colons preacutefegraveraient assister agrave
des compeacutetitions qui se deacuteroulaient agrave Londres ou agrave Paris plutocirct
que de prendre part aux compeacutetitions africaines Les colonies
africaines ne pouvaiGnt pas envoyer leurs athlegravetes aux Jeux
Olympiques Rarement un africain y produisait Mais lorsquil
remportait la victoire sa meacutedaille ne revenait pas agrave sa patrie
Les athlegravetes des colonies deacutefen~~nt les couleurs de la meacutetropole
On ne se souvenait deux qUe lorsquon en avait besoin puis on
les oubliait En 1928 aux Jeux Olympiques dAmsterdam lathlegravete
algeacuterien EL Ouafi fut le seul athlegravete agrave valoriser agrave la France
une meacutedaille dor On lappela alors le sauveur du prestige
de lathleacutetisme franccedilais Mais apregraves les Jeux El Ouafi fut abanshy
donneacute agrave lui-mecircme Il devait succomber tragiquement sous les balles
des assassins
Les jeux africains ont donneacute une puissante impulsion au deacutevelopshy
pement du sport de masse dans toute lAfrique Vers les anneacutees
50 des compeacutetitions eurent lieu en Afrique Ces compeacutetitions
eacutetablissaient une barriegravere entre les athlegravetes seuls les terri shy
toires issus de la mecircme meacutetropole pouvaient saffronter en
Les premiers Jeux africains sc deacuteroulegraverentj1965 agrave Brazzaville
Ceamp jeux reacuteunirent tous les peuples africains qui sortirent victoshy
rieux agrave la lutte pour lindeacutependance dans 18s anneacutees 60
29
Apregraves les Jeux de Brazzaville le mouvement sportif africain
donna naissance aux Jeux du Commonwealth aux Jeux dAbidjan
et aux Jeux de lAmitieacute bullbullbull
Les Jeux du Commonwealth ils regroupaient 1029 athlegravetes venus de 35 pays
Ces pays eacutetaient des colonies du Royaume-Uni de la Grande
Bretagne et de lIrlande du Nord Les Sud africains eacutetaient
exclus agrave cause de leur politique dapartheid Parmi les discishy
plines pratiqueacutees on note lathleacutetisme le cyclisme laviron
la lutte la boxe la natation le plongeon lhaltheacuterophilie
Les sportifs africains triomphegraverent remarquablement en remporshy
tant plusieurs meacutedailles
Les Jeux dAbidjan ces jeux organiseacutes en deacutecembre 1961 regroupaient 1100
athlegravetes de 20 pays dont deux pays anglophones le Libeacuteria et
le Nigeacuteria Lorganisation eacutetait indiscutable les sportifs
furent bien accueillis bien logeacutes et bien nourris Les sports
tels que le Foot-baIl le Basket-baIl le Hand-ball et le
Volley-baIl vinrent sajouter au programme Les sportifs afri shy
cains triomphegraverent agrave nouveau devant leurs collegravegues de la
meacutetropole
Les Jeux de Dakar ces jeux authentiquement africains regroupnient aussi
bien des pays anglophones que des pays francophones On nota la participashy
tion de 2 500 athlegravetes de 21 pays On assista pour la premiegravere
fois agrave des compeacutetiGions feacuteminines au basket-baIl et en athleacuteshy
tisme Le stade portait dabord le nom de Liberteacute avant decirctre
rebaptiseacute Stade de lAmi tieacute Ce stade de 15 000 places fut
construit agrave cinq kilomegravetres du centre de Dakar Dans les quarshy
tiers de la capitale se trouvaiellt des terrains de sport desshy
tin~s aux entraicircnements Le~ reacutesultats des sportifs africains
dans toutes les disciplines sans exception furent meilleurs
quaux Jeux preacuteceacutedents Les disciplines pratiqueacutees lors des
autres Jeux se retrouvegraverent aussi dans les Jeux de Dakar bull Des organismes des feacutedeacuterations et des comit~s furent creacuteeacutes
dans le seul but de dampvelopper et ducirc promouvoir le sport en
Afrique
Parmi eux on note le CSSA (Conseil Supeacuterieur du Sport en Afrique)
dont le siegravege se trouve agrave Yaoundeacute en Haute-Volta Son devoir est
30
dassister les confeacutedeacuterations sportives et daider au deacuteveloppeshy
ment du sport africain
Il est important de noter que contrairementen Ameacuterique en Angleshy
terre ~~n France lAfrique na pas connu de preacutecurseurs dans
le domaine du sport Hous ne pouvons donc que nous baser sur nos
traditions anciennes Nos ancecirctres 6taient preacuteoccup~par dautres
problegravemes tels que lutte contre lesclavage lutte pour lobtenshy
tion de lindeacute~endance etc
Le sport a vu le jour en Angleterre au 19eacute siegravecle ougrave
il sest populariseacute comme une pratique geacuteneacuterale LAngleterre
constitua deacutefinitivement le sport moderne le deacuteveloppa et
leacutetendit
Ce sport sest deacuteveloppeacute gracircce agrave lessor de lindustrie et de la
technique
Lhomme fut prisonnier de sa propre technique Lavegravenement du
machinisme et les progregraves de la technique ont profondeacutement modishy
fieacute le sort de lhomme tant sur le plan p~ofessionnel que social
En effet sur le plan professionnel la machine eacutepargne certes agrave
lhoMme des efforts physiques peacutenibles elle lui impose aussi
de nouvelles contraintes et des deacutesagreacutements privation dair
de lumiegravere lordose arthrose
Le rythme de travail est plus rapide r0~~ant une attention de
plus en plus soutenue
Il sen suit pour lhomme une tension nerveuse plus accrue moins
de sollicitation au niveau du systegraveme musculo-articulaire entraicircshy
nant agrave plus ou moins bregraveve echeacuteance un relacircchement des muscles
Lameacutelioration du niveau de vie avec comme conseacutequence une vie
plus facile le confort des maisons lusage quotidien de lautoshy
mobile les ascenseurs agrave tendance ~ faire oublier parfois agrave
lhomme la neacutecessiteacute de leffort physique Voilagrave le contexte
dans lequel eacutevolue lhomme de notre temps
Devant ce tableau de laisser-aller physique seuls le sport et
les exercices peuvent permettre 8 lindividu de retrouver
leacutequilibre rompu par le stress de la vie de chaque jour
1
31
Le sport na toutefois pas disparu des ~r6occupations de lhomme~
il sinfiltre chaque jour de ~lus an plus dans les foyers et
dans les ent~ep iS92
Il es 0tendu eacute tOU~0S lss couches sociales acirc toutes les catecircgoshy
agrave toutes 186 activit6s (sport corporatif scolaire
universitaire militaire etc )
Ainsi des organismes et des feacutedeacuterations internationaux se sont
form6s dans le but de geacuterer de deacutevelopper et de propager le sport
agrave travers le monde L~ nombre dadeptes ct de matches disputeacutes ne
cesse de croitre Les compeacutetitions creacuteent un engouement autour du
sport et participent agrave son essor
Le sport est devenu aujourdhui un fait social un pheacutenomegraven~
humain qui pousse les adeptes agrave vaincre les obstacles auxqu~s
il se mesur8 1amp distance agrave parcourir ladversaire agrave vaincre
lobstacle agrave franchir etc Ce sport exige de lathleacute~ un
entrainement rigoureux intensif ffi0thodiqu8 qui requiert une
base fiable et speacutecialiseacutee
Le sportif cherche le meilleur rGsultat agrave se surpasser et ~
surpasser les autr8s Il sexprime 8 l3ide de son corps Gracircce
au sport il construit son scheacutema corporel il le faccedilonne La
constitution de ca scheacutema corporel est l ~xp6rience fondamentale
gracircce a laquel12 chaque individu ou chaque sportif sc diffeacuterencie
dautrui et a le s0ntiment ~6tre soi
Le sport daujourdhui est compGtition course aux ffi~dailles aux
records et aux classe~~nts~ais il exige en revanche une coopeacute
ration intense et rigoureuse Il ne saurait y avoir de compeacutetishy
tion volontaire sans laccord des connaisseurs ct comme le sait
tout athlegravete une victoire sur les autres ne serait jamais remshy
porteacutee sans linspirationla ~otivation et lassistance provenant
des autres
Actuellement le sport commence agrave perdre ces qualiteacutes premiegraveres
engouement fair-play jeu respect de ladversaire On assiste
aujourdhui agrave une politisation du sportLes athlegravetes de lEst
rivalisent dardeur avec leurs compagnons de lOuest et inverseshy
ment La course vers la victoire a )ousseacute un grand nombre de
ces sportifs agrave courir des risques eraves en sadonnant agrave des
pratiquas malsaines le xonjorn le doping le travail de laboshy
ratoire
32
Dans le sport da haut ~iv8au surtou~ en Afrique les athltas
croient aux 8ff0ts de ce~taines pratiquuG traditionnelles
(xonjom) pour parfaire leur preacuteparation psychologique Ainsi
lors d~ grandes comp6titions certains sportifs passent la nuit
dans la brouss~ dans les plages dautres passent tout leur
temps agrave sc laver ou acirc recevoir ducircs ablutions Il est important
de souligncr que 10s sportifs qui sadonnent dG telles prati shy
ques sont soit guideacutes par le preacutesident du clubsoit par leur
entraicircneur ou par des rue~bres influents
En Afrique les sportifs ont recours aux pratiques mystiques
En Occident CEst la guerre des laboratoires Le Docteur Lamine
HLOccident fabrique maintenant des athlegravetes
en seacuterie en laboratoire Le produit lt es- meacutedical~ment suivi
parfois depuio sa prim jeunesse De co fait lEurop~ et LAmeacuteshy
rique veulent fabriquer cos surhommes qui regravegneront sur les
sta~es La mont~0 fulgurante de pays comma lœUSA et la RDA
renforcent ce point de vue (~) Les ~migrfs dAfrique et los
cubains neacutechappent pas agrave ce constat
Dautres athl3tcs utilisent d3S dopants pour augmenter leur renshy
damant lors dun effort intense ou d0S anabolisants pour augmenshy
t~r leur force musculair8
Devant de telles pratiques le travail de leacuteducateur -ou de
l0ntraineur- consistera agrave guider ct agrave oriGnter lathlegravete vers
un travail rationnel ~as~ sur u~ ontraincment codifi6 Il faut
~ue les athl~tes soient consci~nts de lexistence de leacutechec
dans la pratiqu8 sportive
Les athlegravet~s doivent Stre sounis agrave un antraincment codifi6
or cet ~ntraicircnemG~t ne peut por~8r S8S fruits quapregraves plusieurs
ann6es de pr~pare~ion Sans le temps de preacuteparation neacutecessaire
la performance devient flatteuse
A cocircteacute de cet entraicircnement codifieacute existe l0ntraicircnement empishy
rique souvent dispenseacute par dos beacuteneacutevoles des anciens athlegravetes
Nous croyons que seul le travail scientifique obeacuteissant agrave des
normes scicnt~fiques et saines peut conduire vers la reacutealisation
des performances
(4) - ~evue olyiipiquc nO 150 p 170
1
33
-HAPITRE IV
LE N T TI h l N E ~ ~ N T
Le sport a conduit agrave la n~cessiteacute de lentratnement
Plusieurs dffinitions ont 6tamp ~onnfcs par des specirccialistas du
sport des t~rof8ssurs mais nous n 8n ci tarons qu qwlques unes
- Selon BOUET Michel Enfin il Y a c0tte veacuteritable piegravece
~aicirctresse dG lexistence obj0ctive du sport lentraicircnement
Sentraicircner ces~ se prampparar acirc une eacutepreuve e~ sastreignant
agrave des exercicGs preacuteparatoires cest se faire agrave la performance
CBtte conduit2 est sectainil1mnt guideacuteJ t)ar le principe d0 reacutealiteacute
elle rejoint par le calcul agrave longue ecircch~ance quielle implique
la condui te de tra vai l (1)
- Docteur Lamine THI~M affirmu Lentraicircnement 6St un ensemble
d0xercices ct 6s regravegles de vie te~dant egrave amener lecirctre humain
agrave son maximum de posBibili~08 physiques un augmentant ses capashy
citeacutes cardio-rosplrat~i~0s e~ musculsires La mise en condition
cardio-respiratoir~ a un doubl~ but
- rendre le C00UJ gros lent 8ch6nique
rf6duque~ la respiration en rendAnt actif le temps expira-
toire(2)
~ MONSEILLI~R ~rsectcis8 Di un po~nt de vUe geacuteneacuteral len~rai-
nem0nt signifi~ adaptation ollysiologique ~ l0ffo~tl dsectvelopshy
)8men t di l app ara il circ ul eumli to lG ltoC re s p irato ire eacute sis tance
agrave 16 fatigue d~veloppornent au ma~imum du ~endem8nt musculaire
(ecirclasticiteacute relacircchement vitesse force) deacuteveloppement de
maniegravere importanto de la souple8se articulaire (3
- Pour ~iULLAERT Lentraicircnemeyt du sportif est un ensemble
dexercices et d~ regraveGles d2 viu ay~nt pour but de porfectionner
lsthlegravete st dt lamenor a cos pos3ibiliteacutes maximurl ad rndement
dans une discipJine (4)
(1) BOUET Michel signification riu sport p 550 (2) - Cours de sciences biologiccedilues 4amp anneuroe (3) Cours de gymnastique option ~sect anneacute~
( L~) _ j [j L L il E R T i c r r G Gui de pra t i q U egrave ct 0 meacute d e c i n euml dus port p 103 bull
----=-----------shy
-----------------------------
34
Nous distinguerons deux types dentratnement
- ~~~~~r~~~~~~~_~~~irig~~ il est deacutesordonneacute baseacute sur lemshy
pirisme et nobeacuteit ni agrave une loi ni agrave un systegraveme Dans c~ type
dentratnement limprovisation et le hasard occupent une place
preacutepondeacuterante La pratique de cet entratnement a certes des
conseacutequences facirccheuses recours au dopage compensations
mystiques
- ~~~~~r~~~~~~~_~22ifi~ il sagit lagrave dun entraicircnement
rationnel eacutetudieacute par des speacutecialistes du sport les physioloshy
gistes les nutritionnistes les psychologues et les peacutedagogues
Cet entraicircnement obeacuteit agrave des lois objectives dicteacutees par la
science Cet entraicircnement se fait avec meacutethode suivant un coegrave~
Il doit ecirctre controcircleacute de faccedilon reacuteguliegravere
1_ EMPIRISME DANS LENTRAINEMENT
Tout ne va pas pour le mieux dans le monde du sport
et lempirisme est certainement une des principales causes de rcette situation Bien sucircr entraicircnement et empirisme ont toujour
eacuteteacute eacutetroitement lieacutes et parler dempirisme peut paraicirctre simple
au premier abord Toutefois suivant que lon est athlegravete
entratneur ou meacutedecin de sport le terme prend une significashy
tion diffeacuterente
- pour lathlegravete et lentraicircneur lempirisme cest lintuition
la naiumlveteacute la deacutecouverte fortuite dun moyen dentraicircnement
la motivation dans la reacutealisation des performances
- pour le meacutedecin de sport cest un panacheacute du hasard dignora~~
ce le refus des bases de lentraicircnement la porte ouverte agrave
des excegraves par rivaliteacute ou incompreacutehension entre entraicircneur et
meacutedecin
35
Nous sommes ~u courant de tout cela nous qui pratiquons tel
ou tel sport et ces erreurs dans la conduite dune carriegravere
sportive nous an sommes les victimes
Nous essaierons de voir les mobiles les causes et surtout les
conssectquences de cet empirisme aveugle
Les mcbiles combien derreurs et deacutechecs ont ~tf commis
en reprenant pour exemple la reacuteussite de quelques rares indivishy
dus Deux partis sont concerneacutes lathlegravete et lentraicircneur
lathlegravete reacuteagit aux conseils et directives dentraicircnement
et dhygiegravene de vie que lui donne son entraicircneur de faccedilon
effective intuitive irreacutefl~chie ou tout simplement physishy
que
lentraicircneur cest le chef dorchestre Cest lui qui deacutecide
de la carriegravere sportive Il doit ecirctre eacutecouteacute et surtout ne
pas discuter dans ses deacutecisions Pour reacuteussir dans son entreshy
prise il doit avoir non seulement la compeacutetence mais aussi
la connaissance du potentiel physique biologiqu8 et psychoshy
logique de lathlegravete Par ces caronces lignorance de ces
problegravemes lapplication de cet empirisme aveugle peut ecirctre
nocive pour le sportif
Cest agrave ca niveau que survienne la notion de 11 c o mp cnsations
mystiques utiliseacutee dans labord de la compGtition et de la
performance Cest la que sc si~ue lincompramphension i la rivashy
liteacute avec le m~dccin dans notre socieacuteteacute actuelle De ce fait
nous distinguerons deux types dentraicircneurs les uns mettant
en application un empirisme sveuglc les autres un empirisme
eacuteclaireacute raisonneacute
Les causes
1 - cest limportance du beacuteneacutevolat dans le systegraveme sportif
2 - cest lignorance des regravegles physiologiques et psychologishy
ques fondamentales de leffort (par athlegravete ct entraicircneur)
3 - cest le refus ou la peur par les techniciens du sport
dune approche scientifique des problegravemes dentraicircnement
de preacuteparation biologique
36
De cette diffeacuterence jaillissent erreurs et eacutechecs nuisances
preacutejudiciables agrave la poursuite dune carriegravere sportive pourtant
prometteuse
1~_E2~9~~~E~ parmi les nuisances sportives nous citerons
la survenue de contre-performances la fatigue agrave lentraicircneshy
ment la perte de la motivation de lenvie de se surpasser
le recours au dopage enfin larrecirct de la carriegravere sportive
Les aspects meacutedico-sportifs sont aussi preacutesents conseacutequences
du surentraicircnement accidents musculaires et tendineux troubles
biologiques etc
Toutes ces erreurs nocives de lempirisme contribuent agrave larrecirct momentaneacute ou deacutefinitif de la carriegravere sportive
De nos jours lentraicircnement sportif de compeacutetition et surtout
de haute compeacutetition ne peut se concevoir sans la participation
de la meacutedecine
Le meacutedecin se retrouve neacutecessairement agrave tous les eacutechelons lors
de la preacuteparation de lathlegravete~ quil sagisse de la preacuteparation
physique geacuteneacuterale de la preacuteparation technique ou de la preacutepashy
ration psychologique
Intervenant agrave tous les niveaux la meacutedecine sportive a une part
de responsabiliteacutes dans cet empirisme On assiste souvent agrave des
scegravenes inquieacutetantes dans les salles dhaltheacuterophilie (des adoshy
lescents qui font de la musculation) dans les stades (on
voit des athlegravetes qui nont jamais effectueacute de controcircl~ meacutedicoshy
sportif)
Lempirisme existe agrave tous les niveaux de lentraicircnement On voit
des sportifs qui ne connaissent pas le contenu les aboutissants
et les limites de leur programme de preacuteparation physique ils
ne font que sen tenir aux deacutecisions de leur entraicircneur qui
la plupart du temps ne leur fait faire que du gigotage au lieu
de leur apprendre le geste net le geste technique approprieacute
bull La majoriteacute de nos entraicircneurs ne possegravedent pas le bagage et
la compeacutetence physiologique meacutedicale et psychologique suffisants
Pour lutter contre cet empirisme nous proposons que
- le contact entre les entraicircneurs et les techniciens du sport
soit faciliteacute 1
37
- linforrn~tion r6ciproque le tr~v~il en 6quipe (entretneurshy
mf~ccin) t~nt sur le tcrroin quel~ns los centres je contr51e
~e l~ conition physiqu8 soient maintenus en permanence
- lors Ce la pr6p~rntion technique le m0~ecin ~u sport joue
10 rocircle ~G conseillc~ de premier plnn~ en orientant par ses
conseils l~ technique de lent~3tnoment en deacuteterminant
en accoreacute avec lentratncur lus charges physiques agrave imposer
acirc lathlegravete les progressions acirc observer pour ces derniegraveres
cfin que lentrninemont ne soit pns traumatisant pour le
sportif
En effet les sujets vis~nt les performances los plus eacutelcshy
vfcs de lGchelle sportive sastreignent agrave un entraicircnement
extrmernent spGcialis~ tregraves into~sif qui ~6passe parfois
leurs vraies possibilit6s et qui peut avoir ~es reacutepercusshy
sions physiologiques ct psycllologiques durables Un entraishy
narnent conccedilu ~uno faccedilon ompirique sans consideacuteration des
donneacutees physi1ucs et physiologiques ~c lathlegravete aboutira
fatalement agrave les rGsult~ts cntnstrophiqucs
La mise en ccn~ition psychologique Gtape tout aussi imporshy
tante requiert ln p2rticip~tion ~e la mGCccine du sport
qui pr ses techniques spGci~lcs telles que le m~ssQge
sportif le relnx~tion cr~e ~utour ~e lathlegravete un envishy
ronnement f~vor~ble agrave s~ rfussitc
Voilagrave ~utant darguments qui illustrent sOQmairement las
m6faits ~un empirisme Jans lentrafnement Cet empirisme
se retrouve aussi bien d~ns lentrninement que Cens le
sport
-----------------------
38
2- EMPIRISME DANS LE SPORT
La neacutecessiteacute de lentraicircnement a conduit au niveau
du sport au deacuteveloppement de divers domaines scientifiques toushy
chant aussi bien agrave la meacutedecine a la physiologie~ agrave la meacutecanique
agrave la sociologie quagrave la theacuteorie de lentraicircnement et agrave dautres
secteurs bien deacutefinis
Dans ces branches la meacutedecine des sports est sans aucun doute
la plus importante car elle touche directement agrave certains des
secteurs les plus vitaux de lecirctre humain
Cette meacutedecine participe acirc la sauvegarde de la santeacute et de
leacutethique sportive Le controcircle meacutedical deacutetermine chez le deacutebushy
tant son aptitude ou son inaptitude agrave la pratique du sport
Certains meacutedecins deacutelivrent facilement des certificats de comshy
plaisance sans controcircle meacutedical ~reacutealable~ ce qui est grave du
fait du risque dexacerber certaines maladies ou deacuteficiences
latentes et causer agrave lindividu des preacutejudices irremeacutediables
Ainsi le sport agrave ce stade loin de procurer des chances de
reacuteussite ulteacuterieure agrave lathlegravete portera atteinte agrave sa santeacute
Degraves lorssi lempirisme existe dans lentraicircnement il doit
forceacutement se retrouver dans le sport Les mobiles les causes
et les conseacutequences de lempirisme dans entraicircnement sont aussi
valables pour le sport Seulement au niveau du sport deux autres
mobiles viendront compleacuteter les partis concerneacutes par cet empishy
risme les dirigeants et la presse
- les dirigeants sont les inconditionnels de la performance agrave
tout prix Ils veulent que leur eacutequipe obtienne agrave chaque match
des victoires quel que soit leacutetat dans lequel se trouvent
les joueurs
- la presse a une large part de responsabiliteacute dans certains
eacutechecs sportifs Il est eacutevident que le journaliste encore
plus que lentraicircneur est coupeacute des reacutealiteacutes physiologiques
et biologiques de lentraicircnement Il devrait ecirctre prudent
quant agrave la veacuteriteacute sportive en fait il pecircche par manque
dinformations ou encore par incompreacutehension Cest dans ces
informations ~al comprises ou mal transcrites que se situe
lempirisme Le culte de vedettariat est la pire des nuisances
sportives
bull bullbull jbullbull
39
Pour sous-t~ndre les ideacutees qui viennent decirctre deacuteveshy
loppeacutees agrave propos de lempirisme l nous voulons comparer deux
formes de lutte qui sont pratiqueacutees actuellement dans notre pays
le SBNSCAL la lutGe greacuteco-romalne internationalement codifieacutee
donc institutionnaliseacutee et la lutte traditionnelle des ruraux
reacutegleacutees mais non institutionnaliseacutee
la lutte greacuteco-romaine a eacuteteacute lnventeacute~ au deacutebut du XIXeacute siegravecle
elle est pratiqueacutee agrave mains nues agrave linteacuterieur dun ring de 6
agrave a megravetres de coteacute recouvert dun tapis ayant un eacutepaisseur de
dix centimegravetres Cett0 lutte consiste agrave faire tomber ladvershy
saire en lui plaquant les deux eacutepaules par terre Faute de
tomber le vainqueur est proclameacute aux points Ce genre de lutte
convient surtout agrave des sujets musqleacutes
Nous proposons un plan deacutentraicircnement de nos lutteurs avant
leur deacutepart pour le CAIRE
Lundi exercices de vitesse et de force travail moyen
riardi vitesse et techniqu6s travail moyen
~lercredi force et endurancetr2vail moyen
Judi technique et forc~ travail moyen
Vendredi endurance
Samedi massage travail faible
Dimanche repos actif travail minimal
Les seacuteances dentraicircnement furent longues (2 agrave 3 heures) et
comprennent un grand nombre de reacutepeacutetitions des exercices aux
intensiteacutes reacuteduites ot moyennes et de longues pauses
Divers autres exerciC0S eacutetaient pratiqueacutes dans le but de deacuteveshy
lopper
la force exercices avec partenaires tractions grimpers
tractions de bras
1amp reacutesistance courses exercices avec charges leacutegegraveres et
grand nombre de reacutepeacutetitions exercices avec mannequin et avec
partenaire
lihabileteacute exercices acrob~tiques lutte libre- - la mobiliteacute exercices de pont exercices avec partenaires
- la vitesse sprints (60-100m) exercices avec partenaires
plus leacutegers pendant quelques secondes
40
la lutte traditionnelle est elle aussi pratiqueacutee agrave mains nues
~ linteacuterieur dun ring circulaire avec des dimensions qui
varient en fonction des places occupeacutees par les premiers specshy
tateurs
La saison des pluies et les reacutecoltes termineacutees chaque
jeunes filles et jeunes g~ns se retrouvent agrave la grande place
pour la traditionnelle seacuteance de lutte Cette lutte deacutebute aux
environs de zeacutero heure pourss terminer le matin Aux chants des
jeunes filles exaltant le courage d~ leurs champions se mecirclent
les backs (1) (ks lutceurs qui par la mecircme occasion se lanshy
cent des deacutefis
Apregraves beaucoup dexhiti~ions les deux lutteurs choisis par
chaque groupe se font face Les spectateurs observent 310rs un
silence total pour ~ouvoir suivre attentivement les gestes des
lutteurs Silence qui sera dailleurs de courte dureacutee puisque
lun des lut~0urs aycnt terrasseacute la~tre apregraves un corps agrave co~U
au cours duquel chacun deux aura utiliseacute tout2 sa technique
pour venir eacute bout de son 3dve2s3ir~ ils ont vite fait denvahir
le cercle pour acclaii1tr eL portGr 8n triomphe les deux lutteurs
qui leur ont gr3~ifieacute dun sp~ct2cle magnifique
A~reacutes mille et une 0xhibitiorn devant un public nombreux qui
ecircpplcudit agrave tout rompre larbitru invite ~s lutteurs acirc commiddotshy
mancer le combat ces derniers avant le choc finul consacrent
plusieurs minutes agrave senduire de l0au beacutenite de toute sorte
(safera) et agrave S0 couvrir de gris-gris devant un public de plus
en plus impatient puisque fatigueacute davoir trop attendu
Au moment ougrave les lutteurs p~r des uumlalancements de bras de plus
egraven pJws rapides ontsmcnt la pr2miegravere phase du combat les specshy
tateurs deviennent plus bruyants Passionneacutes au maximum quelshy
ques supporters deacutechaneacutes envahiss0nt rapidement laire du combat
Manifest2tion folklorique gratuite reacuteserveacutee aux jeunes dans les
villages traditionnels la lutte est devenue dans les villes
une compeacutetition sportive lucrative ougrave de plus en plus le cocircteacute
business prend le peacutelS sur l espri t dG loyauteacute et de sporti vimiddot shy
teacute
(1) - chants agrave la gloire des lutt0ur~
1
41
Combat non violent et fraternel dans les villages la lutte
devient d~ plus en plus violenta en milieu urbain ouuml seuls
les co~bsts ~vec frappe attirent le grand public
nans LOI lutte tr~ditionnelle des rursux il nexiste pas un
plan dentr~rnement Le lutteur S8 bQsa sur certains trav3ux
qui furent effectueacutes durant l~ sni son des pluies (eacutelevage
culture marche ) pour parf2ire sa condition physique Les
danses constituant pour les lutteurs leacutechauffement le plus
adeacutequat avant d~ffronter leurs dversaires
Dans la lutte grecircco-romaine on peut trouver des entrafneurs
qui furent danciens cham~ions ces gens en faittse basan~
sur leur expeacuterience et ne pratiquent cette profession quaccishy
dentellement
--------------------
42
==========~
ENTRAINEMENT CODIFIE Le sportif quelle que soit la discipline
qUil pratique introduira dans ses seacuteances de preacuteparation ses
trois composantes qui sont lendurance la reacutesistance et la
musculation Ces composantes occupent des proportions diffeacuterenshy
tes suivant les sports Ces raisons nous ont donc pousseacute agrave ne
pas parler de plan dentraicircnement qui lui-mecircme est variable
suivant le calendrier des compeacutetitions les exigences les
speacutecificiteacutes des sports les potentialiteacutes de lathlegravete etc
Le sport exige de lhomme une succession deffort dune intenshy
siteacute telle que la preacuteparation physique geacuteneacuteraliseacutee devient
primordiale Le meilleur technicien sil nest pas capab10
de soutenir un effort constant marquera le pas Le sportif agrave
1aecherche dune performance doit donc deacutevelopper
- lendurance
- la reacutesistance
- la force
Ce genre dentrainement rentre dans la preacuteparashy
tion de tout athlegravete quelle que soit sa speacutecialiteacute
Tout lorganisme est preacutepareacute agrave leffort et aux conditions de
la compeacutetition Au cours de leffort la libeacuteration de leacutenergie
nest pas explosive i elle se fait progressivement et passe par
des eacutetapes
LATP (Adeacutenosine Triphosphate) constitue la
source immeacutediate disponible pour 10 contraction musculaire
Cet ATP est utiliseacute suivant trois alternatives une filiegraveregrave
anaeacuterobie alactique une filiegravere anaeacuterobie lactique et une
filiegravere aeacuterobie
LATP a une concentration faiole au niveau du
muscle Il peut ecirctre mobiliseacute au cours dactiviteacutes intenses egravee
- 43
qu~lques s~cGnducircs Lora dun effort se situant entre dix et
quinze secondes il y ~ une ~ise en jeu ~e la phosp~ocr0ctinc
se trouvant dQns le Barco~la3mG Ces composeacutes pnosphor6s disshy
par~issent totalement au moment do la contraction musculaire
Le phosphagecircnB et lAT sont d~s deriveacutes de la creacuteatine Tandis
que 1 e sa r c 0 pla s El ces U1l1 sel pro t eacute i Ci u e e t p i g men t eacute de i11 y 0 g 1 0shy
bil8 qui fixe loxygegraven au niV88U des fibres Il contient aussi
les deacutechets ct les substances n~cessaires agrave la contraction
Lors dun effort intense qui dure moins de 15 secondes il y A
une dette doxygegravene maisoc production dacide lactique IDS
Lorsque leffort est intense une partie de lacide
pyruvique formeacutee par la glycos~ ~st oxydeacutee par loxygegravene du
sang ou de la myoglobine Quaad lintensitecirc de leffort se
prolonge entre trois et trente ~inutGs 10s mi~ochondries
fournissent au IDuscle lecircnergi0 n~cessaira agrave leur contraction
ceci se fnit par meacutecanism~ 3egraverobi2 Si leffort se poursuit
p~ndnnt dos heures les acidGs gr~s deviendront le combustible
~es itochondriucircs
10 u s r etenon s 8 n fin que
l glycose anaeacuterobie lactique se produit tians les fibres
musculaires blanches a contr~ction rapide
- les processus oxydatifs ont lieu au niveau des fibres rouges
riches en mitochondries agrave contraction lente
2deg - sect~~~~EE~~~~E_~~_~~~~~~~~~~~_~E de la reacutesistance
a) - Endurance =========
Cest la qualiteacute physiologique qui permet agrave lorganisshy
me deffectuer un effort Oe f2ible intensiteacute pendant un tempsbull
tregraves long Lors d1un effore effectueacute en endurance le rythme
cardiaque du sujet demeure infeacuterieur agrave 130 pulsations par
minute Lapport en oxygecircne compensant alors exactement la
- 44
deacutepense on parle de steady state cest-a-dire deacutetat deacutequishy
libre On ote aussi une concentration dacide lactique qui
seacutelegraveve tardivement chez le sujet entraicircneacute alors quelle aug-middot
mente de faccedilon importante chez le sujet non entraicircneacute
Exemple de linterval-training qui est une course de vitesse
deacutetermineacutee sur distance courte suivant un temps deacutetermineacute
Dans ce genre de travail le pouls ne doit pas deacutepasser 180
pulsations Quand le pouls arrive agrave 120 le sujet repart Il
sagira par exemple de faire reacutepeacuteter dix agrave vingt fois 100 m
en quinze secondes avec un temps de reacutecupeacuteration de trente agrave
quatre vingt dix secondes La reacutecupeacuteration doit se faire en
marchant ou en trottant le coeur se muscle durant cette phase
Il existe certaines techniques dentraicircnement en endurance
~mi lesquelles on note
- le footing avec peu de variation de rythme pendant plusieurs
heures
- les longues distances en natation
- les allemands preacuteconisent le travail en cadence et les lonshy
gues distances (vingt kilomegravetres sur terrain varieacute)
b - Reacutesistance ===== ===
Elle permet au contraire deffectuer un effort
assez intense pendant un temps plus ou moins long Lapport
en oxygegravene ne compense plus les deacutepenses il Y a alors une
dette doxygegravene ou anaeacuterobie qui se produit ce qui se traduit
par une accumulation dacide lactique Les exercices de reacuteshy
sistance tendent agrave hypertrophier les parois du coeur et agrave
deacutevelopper le coeur lui-mecircme Elle exige une reacutecupeacuteration
totale sans cela elle peut conduire agrave acidification ou une
intoxication de lorganisme
La reacutesistance ~r~pare le sportif agrave un effort brutal et intense
Exemple si un coureur fait deux minutes au 800 m j il pourra
faire des seacuteries de
50 x 100 m en 15 secondes ou 30 x 200 m en 30 secondes
Certaines techniques sont utiliseacutees
- lentraicircnement fractionneacute - le travail avec opposition (course de cocircteacutes)
45
Pour que le coeur ne subisse pas de modifications neacutefastes il
faut toujours commencor par un travail en endurance et ensuite
seulement deacutevelopper la reacutesistance du sujet Un entraicircnement
on endurance tendrait agrave deacutevelopper surtout les caviteacutes Un
entraicircnement excessif en reacutesistance engendrerait une augmenshy
tation tregraves importante des parois du coeur au deacutetriment du
volume des caviteacutes cardiaques
Il est important de souligner que la musculation avec
engins doit se faire agrave la fin de la croissance La musculation
est une faccedilon dutiliser un ensemblo de proceacutedeacutes permettant
dopposer au racourcissement musculaire une reacutesistance supeacuteshy
rieure agrave celle quil rencontre dordinaire cette reacutesistance
peut ecirctre une course contre le vent dans le sable dans leau
des sauts des multibonds lutilisation dengins etc Le
sujet cherche agrave vaincre une reacutesistance donneacutee Dans la muscushy
lation lentraicircneur doit guider lathlegravete agrave ce quil fasse un
travail geacuteneacuteraliseacute on insistant sur les parties faibles
B - LES EFFETS BENEFIQUES DE LENTRAINEMENT SUR LE SYSTEME CARDIO-RESPIRATOIRE
1deg - ~~_Egrave~Egrave~~_~EEgrave~~9~~_~~_~~_~~~~~~_Egrave~~~~~~~~E
~l~~~9~~
Le deacutebit cardiaque est le volume d~ sang eacutejecteacute par
uniteacute de temps par chaque ventricule
Dans les cas normaux les deacutebits cardiaques droit et gauche
sont sensiblement identiques Le deacutebit est de cinq litres par
minute au repos mais se trouve modifieacute pour des exercices moshy
deacutereacutes et peut atteindre trente litres par minute pour des exershy
cices intenses
Deacutebit cardiaque = freacutequence cardiaque x volume deacutejection
systolique
Le volume deacutejection systolique est le volume de sang expulseacute
dun ventricule agrave chaque systole cest-agrave-dire agrave chaque conshy
46
traction L01cv~tion du d6bit favorise le fixetion de loxyshy
J0ne sur Ici snng
D~ns ce but l~ fr~quence CQ~middotrii2qU8 ct le volume systolique vont
donc Qugmentec proportionn~lle~cnt nu travail musculaire
il G ~teacute deacutemorltr~ que le degravebit cardiaque en position coucheacutee
p3r rapport agrave la ~osition assis8 ou debout est plus eacuteleveacute
Des modifications peuvent interv0nir nu niveau du d~~it quand
le sujet au repos est soumis ~ des exercices physiques
L8 volume deacutejection systoliquo vnrie peu qunnd le sujet coucheacute
f~it des exercices Tendis que si lexercice est effectueacute en
position debout le volume dampject~on systolique peut etre
doubleacute ou attcifidre 1~g8remGnt les valeurs initiales 4uand il
ftait couche Le retour veineux et le volume deacutejection systoshy
lique sont diminu~s si le sujet est en position debout
D3ns des exercices de type dynnmiqu0 comme la course ougrave la resshy
piration 8st libre le d6bit cardiaque ost treacutes 0ugmcntf
Le volume systolique ~qXimUD deacutepend du volume des ccviteacutes carshy
diaques ~t de 12 uiss2nc~ du myocarde Au repos le coeur
nexpulse ~uc l~ moiti~ ou les doux ti~r~ ducirc la qU3nti~G de
sang quil contient Ce qui reste lu s2ng constituG le r eurosidu
post-systolique
Au cours de lexercice la puissnncegrave des contractions 2ugmenshy
tant il su produit une reacuteduction de cc ~6sidu p09rsystolique
dougrave 6jcction plus importante ut augmentation du volume systoshy
lique
Ccci nous permet donc de mi0ux compr3ndrc pourquoi un coeur
muscleacute Est plus efficace ~~is li~portance des parois du coeur
ne doit pns se fnire au dGtri~ucircn~ du volume d8s caviteacutes c~rdiashy
ques car le deacutebit ne sara p~s Qusmant6 Inversement il ne sert
agrave rien davoir de grandes ccvit5s si les parois du coeur ne
sont pas assez puissan~s pour expulser le contenu de faccedilon
optimale
Cest lagrave qu~ reacuteside tout lenjeu dun entraincment physique
~ian conduit il sagit davoir un coeur qui puisse assurer
un deacutebit cardiaque optimum conditlolln~nt une puissance aeacuterobie
la plus importante Quand ln frampqucnce cardiaque est trop imshy
portante le coeur nl~ pas le tc~ps de se remplir correctement
le volume systolique diminue
47
Elle varie entre 70 et 80 pulsations par Qinute elle
augmente progressivement selon lintensiteacute du travail pour
atteindre des valeurs maximales de lordre de 200 pulsations par
minute Geacuteneacuteralement les valeurs minimales de ~ freacutequence carshy
diaque sobstiennent en position coucheacutee mais nous noterons que
cette freacutequence peut subir des modifications provenant de plushy
sieurs facteurs Les sujets se soumettant agrave des eacutepreuves denshy
durance ont une freacutequence cardiaque de repos basse par rapport
au seacutedentaire Quand le sujet se preacutepare agrave accomplir un effort
sa freacutequence cardiaque seacutelegraveve Chez les sprinters on note une
modification de la freacutequence cardiaque beaucoup plus importante
que chez les coureurs de fond Les athlegravetes qui pratiquent des
eacute~~~es dendurance (course de fond demi-fond ou cyclisme)
preacutesentent une freacutequence cardiaGue plus basse agrave tous les niveaux
et sont caracteacuteriseacutes par une aptitude agrave supporter des charges
de puissance eacuteleveacutee
Inversement les sujets pratiquants des eacutepreuves de foot-baIl
~ exemple seacutepuisent plus rapidement et leurs freacuteccediluences carshy
dia~ues sont plus eacuteleveacutees que celles de suje~s endurants
Ceci est probablement ducirc agrave leurs entraicircnements qui ne privileacuteshy
gient pas lendurance leur puissance musculaire est alors
certainement affecteacutee par des facteurs limitants do~le princishy
pal serait un extraction de loxygegravene par les muscles pour faire
face agrave un exercice intense infeacuterieure par rapportagrave ce qui se
passe chez les sportifs endurants
La freacutequence cardiaque augmente lorsque lexercice est pratiqueacute
avec les bras plutocirct quavec les jambes Les eacutemotions lanxuumlshy
teacute la nervositeacute font partie des facteurs pouvant eacutelever la freacuteshy
quence cardiaque
La freacutequence cardiaque maximum deacutepend de lacircge du sujet Elle
est plus eacuteleveacutee chez les jeunes ccedilue chez les adultes
Freacutequence cardiaque = 220 - lacircge du sujet
Nous noterons que les adultes sadonnant agrave des exercices physishy
ques ont une freacutequence cardiaque maximum sensiblement ~rieushy
re agrave celle des seacutedentaires
48
JOUS soulignons yU~ la fin dun effor le retour R la freacutequenshy
ce cardiaque de r~pos ~eut se faire suivant un tem~s plus ou
j 0 i n s Ion g Ci il i eacutependa
de lin~ensitecirc d~ lexercice
- modeacuter~ retour en 2-3 minutes
- moyenno retour en 30 minutes et plus
- forte ~lusieurs heures (cas du 400 m plat)
de leacutetat du sujet le temps de recirccup~ration est plus court
pour un sujet entraineacute (ce temps ~ermet de controcircler lentratshy
nement)
de la tempeacuterature ambiante plus elle est eacuteleveacutee et plus la
freacutequence caroiaque pour un exercice agrave puissance donneacute0 est
eacuteleveacutee
contenu contenu= deacutebit cardiaque x middotmiddot1middota~teacuteridl veineacuteux en oxygegravene 8n oxygene
Il existe une relation entre le travail fourni lors
rie leffort et la quantiteacute doxygegravene consommeacutee au cours de
leffort Une puissance plus ou moins grande de cette consommashy
tion doxygegravene existe chez les SUj0tS Les expeacuteriences ont monshy
treacute que les puissances de travail seront dautant plus grandes
que le sujet pourra au cours de leffort consommer plus doxyshy
gegravene Nous dirons donc qU8 la consommation maxi~iale doxygegravene ou
puissance aeacuterobic deacutependra particuliegraverement dos possibiliteacutes
de transport de loxygegravene La puissance maximal~ aeacuterobic et
lendurance sont des qualiteacutes de 03S8 illdispensables agrave toute
bonn~ performance car elles r0pouss~nt les limites de lasphyshy
xie musculaire an purrnettant dG supporter le maximu~ de leffort
dans les conditions aeacuterobies en eacutetat stable
L0 deacutebl t augmente en fonction de l oxygegravene consommeacutet
La consommation maximale doxy~ru atteint une valeur qui ne peut
ecirctre deacutepasseacutee si le sujet deacutevtloppe un effort maximum A leffort
maximum la consommation maximale doxygegravene reste en plateau
sl leffort est poursuivi 1
49
Cest la pr8ssion mesureacutee au niveau des artegraveres Le
cjiffre le plus eacutelav6 correspond agrave la pression arteacuterielle sysshy
tolique cest-agrave-dire agrave la contraction ventriculaire Le minima
correspond agrave la dia~ole au remplissage ventriculaire Chez
ladulte sain aurepos le chiffre systolique est entre Il et
145 le chiffre diastolique est de 6 agrave 9 mm de mercure Dans
leffort dynamique le chiffre sys~olique peu~ aller jusquagrave
20 Tandis quagrave leffort statique laugmentation de l~ presshy
sion arteacuterielle es~ bregraveve et importante
A propos des pressions arteacuterielles Ccediln oxygegravene et en gaz carboshy
nique des eacutetudes trecircs controverseacutees ont eacuteteacute faites Jusquagrave
preacutesent lincertitude nest pas encore leveacutee il existe une
variabiliteacute au niveau des reacutesultats 00tenus par les diffeacuterents
speacutecialistes qui se sont lanceacutes dans ces eacutetudes Nous nous refeacuteshy
rons aux constatations du professeul GRI1AUX dans Meacutedecine du
spor~~ pour mieux eacutetayer les ideacutees qui sont eacutevoqueacutees ci-dessus
tIl est en geacuteneacuteral admis (Astraneacute Comroe Deacutejours) que PaC02
dt Pa02 sont pratiquement inchangeacutees au cours de lexercice
leacuteger et moyel Par contre au cours dun exercice intense leur
eacutevolution est Ciscutampc Certains auteurs deacutecrivent une augmenshy
tation d PaCC2 (EICAlei LiLIENTiuml-iAL SPROUL) dautres une
diminution (ASMU5SE~ LAMBEHTSE~) dautrss enfin une absence
d0 changement (FILLEY)
Lincertitude est ecircncore plus grande cn ce qui concerne leacutevoshy
lution de PaO r qui augmenterai~ s810n LAMBERTSEN diminuerait
selon OLMGREN LILIENTHAL ROWElL ou resterait inchangampe
(FILLEY HOLiGREH) (1)
Ces eacutetudes ont eacuteteacute faites sur d~s sujets d8gas et de conditions
physiques tregraves diffeacuter8n~s Pour cela diverses mampt~odes ont eacuteteacute
utiliseacutees et les SUjdts ont eacuteteacute soumis agrave plusieurs types dexershy
cices musculaires
(1) - Meacutedecine du sport page 18
----------------------------------
50
C - FACTEURS FAVORISANT LA PERFORMANCE
1deg - Alimentation
Lathlegravete a aussi besoin dune preacuteparation approprieacutee
les deacuteteacuteticiens se sont donc pencheacutes sur ce domaine tout en
aidant lathlegravete agrave acqueacuterir des performances De tout le temps
les regravegles dalimentation dhygiegravene de repos ont guideacute la
preacuteparation des sportifs Une nourriture saine et eacutequilibreacutee
qui tienne compte des diffeacuterentes phases de la compeacutetition dougrave
la neacutecessiteacute dadapter les menus et les horaires aux exigences
de la compeacutetition et du sport pratiqueacute
La deacutegradation des matiegraveres organiques fournit leacutenergie neacutecesshy
saire au travail musculaire Cette eacutenergie nest pas directement
fournie par loxygegravene
Dans la preacutevention des accidents musculo-tendineux du sportif
le rocircle dune hygiegravene alimentaire correcte est capital
Ils sont formeacutes par les proteacuteines et les produits de
leur deacutegradation Les proteacuteines sont constituamps par une chaicircne
complexe dacides amineacutes Toutes les cellules vivantes renfershy
ment des proteacuteines
Ce sont les seules matiegraveres qui renferment de lazote Les proshy
tides nous viennent soit des veacutegeacutetaux (bleacute riz leacutegumes secs )
soit des animaux (viande poisson oeuf bull ) mais un eacutequilibre
entre les deux est conseilleacute
protides animauxLe rapport entre doit ecirctre supeacuterieur ou eacutegal agrave 1protides veacutegeacutetaux
dMS Lazote que contient les protides entrela constitution de la
matiegravere vivante de ce fait les protides constituent un eacuteleacutement
indispensable agrave la cellule vivante aussi bien animale que veacutegeacuteshy
tale Ils assurent la reacuteparation des tissus useacutes et la croisshy
sance des cellules ils ont donc un rocircle de constitution
51
Da-3 1 cas du- lc-tion alL1ontcir normale les protides ne
fournissent pns lecircn8~gie n~c8ssuirG agrave la con~raction musculaishy
re ils ninterviennent que lors des exercices d~ tregraves forta
intensit~ cest-~-dire d~ns les exercices da force Ainsi
lenrr~tneme~t ~Iusculaire en deacuteveloppant les muscles vc faire
3ppcl agrave une quantiteacute iruport~nte dG protides pour assurer cc
deacuteveloppement La ~3sse musculaire peut aussi doubler gracircce agrave
lapport des protid s
Dans les deux categories de proteacuteincs qui viennent decirctre citeacutees
ci-dessus nous retrouvons certains aliments dans le menu de
lathlegrave~c seacuteneacutegalais
- parmi les proteacuteines dorigine v~geacutetale du mil du sorgho
du riz du maIs du pein C3tte alimentation se retrouve
chez les habitants du Nord et du Sud du S~neacutegal
~armi les protides d10riginc animale poisson oeuf viande
lait Le lait est souvent associeacute au soow (lait cailleacute) pour
constitu8r la sauce ou le cafagye du laox (1) du caakri (2)
o u dt som b i (3)
b) - Les glucideS
Le terme glucide vient du grec glucis qui signifie
doux Ce son t de s fOLne s dl suc re ils constituent la princishy
pale source deacutenergie du travail musculaire Un homme peut
vivre plusieurs mois en n8 consomm3nt que de leau et des
glucidGS (c~s agravees greacutevistes de la fnim) Ceci pour montrer la
place importante joueacutee par les glucides dans lalimentation dG
lecirctre humain 55 ~e la nourriture absorbeacutee pnr lhomme est
constituecirce par les glucides
Dans notre alimentation nous trouvons des glucides dans
les ceacutereacuteales riz farine mals sorgho mil et pain
le sucre et les preacuteparations culinaires sucreacutes sombi
fondeacute (4) atc
(1) -- plat preacutepwrf agrave bas0 de mil ( 2 ) plat preacutepar~ t base de couscous (mil) ( 3 ) plat preacutepareacute agrave ~ se QC riz (4 ) - idem que (1)
1
52
les fruits ditax (deacute~ariuill s~n~galensis) orange fruits
secs banane [langue ece
les v eacutetaux la~idon des graines des tubercules et des
racines et IG cellulose constituant de la membrane cellulaire
veacutegeacuteble
Ce mot vient du grec lipos signifiant gras Ils sont
issus des graisses v3geacutetales ou organiques ils constituent
un co~custible de choi~ =ar ils possegravedent un ~aut pouvoir caloshy
~ique Les lipides sont plus eacuteconomiques que le glycogegravene car
ils sont preacutef8reacutes pour des exerCC2S de longue durfe
Les lipides veacutegeacutetaux sont plus riches en matiegravere erasse que les
lipides animaux Ils constituent aussi la plus impressionnante
reacuteserve d eacuteneqie tlt corps 11ui~ain lui stoclc tous ses exceacutedents
alimentaires sous for~e de graisse
Nous trouvons des lipides dans lhuile le jeurre le jaune
d1oeuf le chocolR~ la vi2nde je boeuf
Un entrampinement physique geacuteneacuteral et speacutecialiseacute nous
permet dobtenir un rendement organique optimal suivi dune
diminution des reacuteserves
La ration alimentaire du sujet ne doit pas ecirctre modifieacutee quand
lathl~te se trouve en peacuteriode dentratnement La ration denshy
tratnement doit ecirctre adapteacutee aux besoins de lathlegravete
Dailleurs on voit souvent des sujets maigrir au ~oment des
entrainements de Id mise en train
La ration dentraicircnement du sportif doit donc comporter 3 000
~ 3 5CO calories avec des proportions ainsi deacutefinies
- 15 o7~ de protirlcs
30 ugrave b de lipides
- 55 010 de glucides
Si leffort musculaire est intense la ration de travail de
lathl~te devient beaucoup plus eacuteleveacutee 5 000 agrave 6 000 kcal
La kcal est la quantiteacute de chaleur ou deacutenergie neacutecessaire pour
- 53
egraveleve~~ la terapeacute-ature cl un litre d cau de 1 degreacute
~e ~ou de lCl compeacutetition IjathE~e subit un veacuteritable stress
qui rmiddote t en jeuous ses organes ec qui feacuteli t appel uuml ses reacuteserves physiques
Le sportif a une sensaCion de fatigue auquel son organisme nest pas bien
preacutepareacute
Une bonne alimentation trouve donc sa place car si elle ne conduit pas
vers une ameacutelioration des performances 011e )eut dans une certaine mesure
eacutevi ter la meacuteforme et atteacutenw~ les reacuteactions de fatigue Le sportif a besoin
dun parfait eacutetat de santf doL linteacuterecirct dun reacutegime normal et bien eacutetudieacute
Le tenu de lathlte qui est precirct agrave aller assister agrave une compeacutetition doit
respecter cette eaaliteacute Apport = 0eacutepense
Lalimentation de ce sportif doi respecter ces proportions
1 de lipides
3
l- rc glucides
2
1 dc gtrotid-s
6
Il est indispansabl~ 10s jours de compeacutetition dadapter les menus et les
horaires aux exigoncltJs de la compeacuteci tion (repas sportif termineacute trois
heures avant 1- deacutebut dlgt l t eacute~)rcuve ou du Ilatch)
ipl~3S le match 1alircmtation du spor-tif doit l(specter leacutequation
b3soin de la reacutecup6ratlon
our cola il faudcltii i au sportif une lltion hypor hydrique l1ypo--calorique
(faible en lipides et lt)1 protides) et nonml en glucides
Il est deacuteconseilleacute de donnar de la viande apr~s la compeacutetition
Les repas ~oivent eurotr~ pris agrave heures reacuteguliegraveres trois fois par
jour respecter lapport hydrique suffisant au minimum un
litre etdemi par vingt quatre heures
Quand il sagit dun match tie foot-baIl il est conssilleacute de
donner agrave lorganisii10 de l~au et des glucides avant leacutechauffeshy
ment juste avant IG coup denvoi ~ la miomiddottemps et reacutehydrater
Il est ii~portn~ 08 note~~ cue linsuffisance de l hydrat3tion
peut 6tre res90nsatlc da tendinite ou da claquage Certaines
craii1pcs sont direc ~lCnt lieacutees un3 carence en potassium et
en Gau
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Les besoins quotidiens du sporeif oscillent entre 3 000 et
3 50C c~lo~ics Ces besoins varien~ en fonction de la morpholoshy
gie du sujet 8crtains individuS ~euvent necirctre eacutequilibreacutes
quagrave 5000 calories et plus et tel autre agrave 2 50C et moins
Il estlonc souhaitable quil y ait une parfaite collaboration
entra lathlecircta lentraneur et la dieacutet~ticien afin dappreacutecier
le besoin calorique de linteacuteresseacute
2deg - 8hauffement
Leacutechauffe~ent preacutepare le sportif amp affronter dans
lC3 m0illeur~s conditions les efforts duœcompeacutetition ou dun
entranenlcnt Il dn~re dans la ~reacutevcntion des accidents musculoshy
tan~inaux ct dans llameacutelioration de la performance Leacutechaufshy
fement accrott lefficacitf de la contraction en augmentant le
meacutetabolisme musculaire
La preacutevention des accidents musculo-tendineuz ~assc par la mise
en train gracircce agrave
laugmontation de la tempacircrature
- la stimulation d3 granGes fonctions
lac oordinati on ngt3uro-musc ulai re
Leacutechauffement deacuteveloppe la p~~cntiel cardio-respiratoire et
s~ccompagn0 d2 l~~eacutelioration musculai~e de tout lorganisme
les mouvements doivent se faire avec le maximum damplitude
Au niveau rcspi~atolrc il induit une endurance incorrectement
appeleacutee s0cond souffle
Au niveau cardiaque lirrigation sanguln8 croissant avec les
besoins du muscle neacutecessite laugmalltation du deacutebit cardiaque
qui double ou mecircme triple li Ohy lteacutenc circulant
Le ~essage par lactivation ciIcula~oire met en circulation ~~les deacutechets du Llecirctabollisne qui secont ainsi vite eLlmlnES
Au Moment de leacutechauffeucnt toutes les penseacutees doivent conv~rshy
gcr vers un seul but la compamptition Lathlegravete doit necirccessa~eshy
ment rechercher la combativiteacute 8t se faira un moral de vainshy
queur
55
Leacutechauffement type cxis1e Jour chaq-l8 sfJ2ciaUteacute Il doit ecirctre
- adaptecirc il pr89~ro agrave un effort bi~n fJarticulier et doit 6tre
conduit en conseacutequence
progrossif quand il est trop hacirctif il conduit agrave une senshy
sation de lourdeur Les athlegravetes ont tendance agrave confondre
chaleur superfici011e 8t eacutechauffement en profondeur
pro g r e s s i f c sC - agrave-ct i r c le n t au deacute b ut pour ensui te cr 0 icirc t r e
de plus en plus pour atteindre 10 rythme de compeacutetition Le
sportif eacutechauffeacute sen rend co~pte car il eacuteprouve une envie
dacceacuteleacuterer son allurQ
Leacutechauffement ne doit pas ecirctre neacutegligeacute car il conditionne
grandement le reacutesultat Se preacuteparer 10ngt3mps agrave lavance dans
le calme et sans preacutecipitations
Enfin leacutechauffement est une mise en train cardio-vasculaishy
re travail circulation r0spiration Il so t0rminera dapregraves
cartai~s speacutecialistos entre quatra et dix minutes avant lu
match ou leacutepreuve pour permettre la concentration indispensashy
b10
De toute faccedilon ~6me bien conduit un eacutechauffement ne saurait
eacuteviter les acciJGn~s musculaires lieacutes agrave une condition physique
geacuteneacuterale altecircreacute0 ou agrave une dieacuteteacutetique inadapteacutee voire une
hygiegravene de vic incompatible avec leffort sportif
Ils doivent ecirctre affectuecircs tr~s recircguliegraver~ment apregraves
chaque compeacutetition le sportif doit se plier a cartaines regravegles
concernant leacutelimination des deacutechets toxiques
en eacutevitant une surcharge carneacutee au ropas suivant le match
bull en sastreignent le lendcmainagrave faire un jogging pour eacuteliminer
plus facilement lacide lactique de ses muscles
bull en se sou~ettant eacutegale~ent aux soins du kineacutesitheacuterapeute
Les soins du sportif ont plusieurs avantages
- de faire le point sur toutes ldS blessures et da les traiter
immeacutediatement en particulier les contusions les eacutelongations
les claquages
1
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- de deacutetecter les affections chroniques pouvant ecirctre neacutegligeacutees
par lathlegravete et celles qui peuvent parattre sans inteacuterecirct ou
meacuteconnues(affections de pied en particulier cor durillon)
- de profiter de ces moments pour essayer de pratiquer une
veacuteritable politique de preacutevention dhygiegravene sportive cest
un des meilleurs moments de relaxation et de deacutetente
Cest aussi le moment de confidence et ce moment est le plus
reacuteceptif aux bons conseils dans le calme et la tranqullliteacute
A cocircteacute de ces soins sportifs il en existe dautres qui conduishy
sent agrave faciliter soit la preacuteparation de lathl~e agrave leffort
soit sa reacutecupeacuteration da leffort De ce fait nous parlerons
du massage et du sauna
a) - Le Massage ==========
Le sportif se masse pour restaurer ses diffeacuterents
organes apregraves leffort il cherche donc agrave faire disparaItre les
effets de la fatigue
Le massage permet non seulement au sportif de reprendre le plus
vite possible les seacuteances dentraicircnement ou de compeacutetition
mais aussi il augmente sa quantiteacute de travail Le massage favoshy
rise lacquisition de la condition physique en ameacuteliorant
laptitude du sujet agrave sentraicircner Il preacutepare lorganisme de
lathlegrave~e aux actions brusques et violentes
Des massages sont souvent prescrits agrave lathlegravete pour traiter
certains traumatismes et permettre au sportif de reprendre
sans danger la pratique sportive Nous en deacuteduisons que le
massage ameacuteliore le rendement de lathlegravete et participe comme
le fait la dieacuteteacutetique aux soins et agrave lhygiegravene du sportif
ceci prouve encore une fois que lathlegravete nest plus solitaire
Il a agrave ses cocircteacutes le meacutedecin - le masseur - leacuteducateur
Nous retiendrons parmi les massages
il deux effetsle preacuteparamassage toire agrave leffort a sur
lorganisme
stimulant au niveau des muscles il favorise la
circulation et les articulations
- 57
- reacutevulsif il accroicirct la tempeacuterature des muscles
et f~vorise le deacuteplacement de la masse sanguine
vers la peau
La dureacutee de ce massage varie entre cinq et quinze minutes et
peut seacutetendre sur tout le corps Il est conseilleacute quil soit
fait avant leacutepreuve pour que les reacutesultats puissent apparaicircshy
tre au moment souhaiteacute Le sportif aura donc inteacuterecirct agrave bien se
couvrir jusquau deacutebut du match ou de leacutepreuve
Certains speacutecialistes nous enseignent qU0 ce massage aide le
sportif agrave surmonter le trac
le massage de restauration ce massage est exeacutecuteacute apregraves
leffort Il permet donc au sportif de retourner agrave leacutetat norshy
mal Deux fonctions sont attribueacutees agrave ce massage
- eacuteliminateur le travail musculaire intense draicircne dans le
sang des produits toxiques Le massage a pour rocircle dactiver
le drainage de ces deacutechets de lorganisme
- seacutedatif il agit sur les terminaisons nerveuses de la peau
Ce massage se fait lent~ment et reacuteguliegraverement La dureacutee est de
trente cinq agrave quarante minutes Il doit seacutetendre sur les
reacutegions douloureuses ou solliciteacutees par leffort sportif
b) - Le sauna ========
Cest un bain dair chaud pris agrave linteacuterieur dune
piegravece isothermique Un exercice physique preacutealable (genre
eacutechauffement) est exigeacute avant de prendreun sauna Cet eacutechauffeshy
ment a pour but de preacuteparer lorganisme
Au deacutebut dela sudation on recommande agrave lathlegravete de prendre
une douche progressivement froide puis de retourner dans le
sauna Apregraves le bain cest dabord la douche ensuite une
relaxation de vingt cinq agrave trente minutes dans un coin isoleacute
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Les sportifs qui sorientent dans une carriegravere proshy
fessionnelle peuvent rencontrer des difficulteacutes relationnelles
entre partenaires avec leurs entraicircneurs les arbitres voire
le public et les journalistes
Les conduites sportives peuvent et doivent ecirctre
lobjet deacutetudes entrant dans plusieurs domaines car elles
mettent en jeu des complexes daptitudes des dynamismes des
inteacuterecircts qui caracteacuterisent la personnaliteacute et qui mettent en
action par la compeacutetition des facteurs sociaux et des facshy
teurs dapprentissage
Il est apparu ainsi que lathlegravete maicirctrise mieux ses actions
agrave lentraicircnement (mais aussi contribue agrave eacuteliminer lapparence
meacutecanique de celui-ci)
En labsence dun entraicircnement speacutecial les stimuli non preacutevus
perturbent lattention donc le geste sportif ceci arrive
souvent agrave nos athlegravetes Les sportifs quelle que soit leur
origine sentraicircnent dans des terrains connus seacutecurisants
la plupart des compeacutetitions se deacuteroulent dans des stades
inconnus et souvent hostiles
Dans ce cas linsuffisance des possibiliteacutes dadaptation peushy
vent se manifester dans certaines circonstances
- ce qui est nouveau (et non eacutetudieacute agrave lentraicircnement)
- linsolite (un bruit violent le public )
- le soudain (la pluie un changement dhoraire ou de lieu
le comportement impreacutevu de ladversaire bull )
Il faut avoir preacutesent agrave lesprit que la compeacutetition constitue
un stress capable de provoquer une forte eacutemotion Cest un
eacutetat dans lequel se trouve un organisme menaceacute de deacuteseacutequilibre
sous laction dagents ou de conditions qui mettent en danger
ses meacutecanismes homeacuteostatiques
Lathlegravete de compeacutetition est tregraves eacutemotif La crainte deacutechouer
lui creacutee des difficulteacutes Il seacutecoute Si sa reacuteflexion est ~6f
solliciteacutee sa spontaneacuteiteacute samenuise Leacuteleacutement technique
devient un problegraveme (cest le cas des athlegravetes contracteacutes lors
deR m~tches ou des eacutepreuves)
59
Devent c~t eacutetat de fait lq tacircch~ de llentrar~eur sera daider
lu sportif j ~3triser ses eacutemotions psc la concentration la
rol3xation OJ tous proceacutedeacutes tecilniqucs qui procurent le repos
et favorisent legraveconomie des forces nerveuses Le succegraves en
comp~tition nes~ possibla que si lathlegravete maitrise ces facshy
teurs ducircns lu preacutepsration
Certains athlegravetes ayant une forte personnaliteacute parviennent agrave
~maicirctriser dans dG tel10s circonstances tandis que dautres
plus faibles usent de moy~ns artificiels pour obtenir un
calme cest ainsi quils peuvent absorber des tranquillisants
des seacutedatifs ou des hypnotiques Le calme obtenu est voisin
d0 la somnolence 8t diffeacuterent de la mattrise de soi
Lorsque le reacutesultat escompteacute tardu agrave venir lathlegravete peut
user par csca12de de substance plus dangereuse tel le dopage
Le but ~st de ret~rder la sensetion de fatigue stimuler les
fonctions cardia-respiratoires ~ug~enter les forces muscushy
laires (anabolisant) stimuler lusprit (doping psychologique)
Les Jeux Olympiques de 1936 su deacuteroul~r8nt devant une foule
de 100 OOC p~rsonncs preacutesideacutes par HITLER lui-mocircme Ces Jeux
eacutet[ient uno bntaillG s-due entra -les surhommes aryens du
Fuumlhrer (chef) ~t ce meacutelange de rugraveC83 de croyances et de coushy
leurs rass8mbl6as au sein de l~quipe ameacutericaine HITLER
pour stimuler les athlegravetes allemands leur faisait comprendre
quel ~ace aryenne Stait invincible Jasse Owens deacutemontra le
contrClir0
Q) - 1-10 t i vat ion ==== ======
Gu latin motivus veut dire qui mut l1 bull
Cest lcnsembl~ des facteurs dynamiques qui deacuteterminent la
conduite dun individu on peut consideacuterer quelle est le
premier eacuteleacutement chronologique de lQ conduite Cest elle qui
met en mouvement lorganisme En effet agrave lorigine de nos
conduites il ny ~ p~s seulement une cause mais toute une
gamme indissociable de facteurs conscients et inconscients
physiologiques intellectuels affectifs sociau~ qui sont
en inter-action reacuteciproque
1
60
Fourquoi les gens sadonnent-ils au sport C6rtaines personnes
passent des heures enti~res egrave sentrainer dautres par contre
ne viennent d8ns las stad~s que pour assister agrave des compeacuteti shy
~ions Nous trouvons la reacuteponse a ces questions dans la moshy
tivation dont la place importante dans lDpprentissage
Le sport a des fondements et une signification individuels
Il nest pas affaire nationale ou morale Lathlecirc~ ne court
pas parce que son pays a besoin de prestige ni parce quil
pense que la course le rend meilleur mais parce quil y prend
plaisir et cest parce que cest plus fort que lui
Le sportif consciemment ou inconsciemment cherche cette
satisfaction profonde ce suns de la digniteacute personnelle qui
apparaissent Quand le corps et lesprit sont parfaitement
coordonneacutes et maItres doux-mecirc~es
Au fur et agrave mesure que le sportif dispute des compeacutetitions
son niveau d8spir~tion eacutevolue on fonction des reacutesultats et
de sa personnamplitecirc Il incite lentrsineur agrave mieux le comprenshy
dre et agrave l~idcr dans S3 rccherci18 de l~ performance
Dans le domaine du sport lQt~lagravete sc fixe toujours des buts
sauter plus haut lancer plus loin courir plus vite A la
fin de la comryeacutetition il ser~ juge de S0S reacutesultats (perfection
ou fchec) Ainsi naicirctra en lui un sentiment de reacuteussite ou de
frustration G3gncr un match repr6sentera une satisfaction
le perdre une deacutec0ption importante
le motivation principale de ln conduite sportive est laffir-
mati on d~ soi et 12 besoin dactiviteacute
b) - Relation entr~icircncur-entraicircneacute ======= =====~=======~=====~
Lentraicircneur se trouve ~n pr6scnce dun group~ de
jeunes athlegravetes quil destine agravele pratique dun sport indishy
viduel ou dun sport collectif Dun groupe composeacute deacuteleacutements
disparates il devra faire une eacutequipe damis qui sc comprennent
qui partagent les mecirc~esdecircsirs les mecircmes joies et les mecircmes
peines
~ais l6quipe est composeacute0 dathlegravetes qui ont chacun une pershy
sonnaliteacute qui sexprimeru degraves le deacutebut par des traits visibles
pour tous dans les capaciteacutes dans les savoir-faire
61
De la solidit8 des liens entr~ athlegravetes et entraneurs de la
dureacute0 de leurs r81~tions deacutependront les reacutesultats
Lentraneur organisera les plans dentranement de longue
moyenne st cour~0 dureacutee (collectifs et individuels) en accord
avec les athlegravetes ct en les ad2pt~nt aux motivations de chacun
de mecircme quaux objectifs de leacutequipe sil est question de
sports collectifs
Lentraicircneur ne se bornera pns 2 transmettre un savoir Il
devra contribuer ampU deacuteveloppement de la personnaliteacute de
lathlegravete qui va saffirmer au fur ct agrave mesure quil deacutecouvrira
ses potentialites Prenant des objectifs de plus en plus difshy
ficiles il deacutecouvrira ses possibiliteacutes preacutevoiera ses reacuteacshy
tions apprendra ~ se connaicirctre acquerra la maicirctrise de soi
apprendra ~ sentraicircner et agrave se responsabiliser ce qui le
conduira agrave lRutonomie
Linter-relation constante entre entraneur et athlegravete et
8ntre athlegravetes lui permet de comparer ses sensations de
rrendre conscience des situations
Laccomodation constante de lathlegravete aux situations donnera
une nouvelle forme ~ ses gestes de nouvelles dimensions qui
t~ndront vers la perfection et ln beauteacute (du geste)
Il v~ de soi que lcntraneur continue de jouer son rocircle car
les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnaliteacute
qui doit elle Bussi constamment sndupter Lientraineur se
trouve en pr0sence dun processus continuellement renouveleacute
qui ~omporte de multiples composantes Cela signifie que dans
la hieacuterarchie sportive lentraineur 2 sans aucun doute le ~le
le plus difficile Il observe 1 controcircle sinforme Il est
intellectuellement curieux ouvert agrave tout ce qui est nouveau
Lentraneur doit connaitre les principes geacutenecircraux des systegravemes
~ducatifs et doit comprendre les ~dolescents (qui vivent leur
propre vie dans et hors du stade) Il doit enfin avoir le
contact humain facile et Dttirer ls sympathie sans ecirctre
deacutemagogue
5deg Controcircle de lentrninement - Tests m6dicoshy
sportifs -_ _shy-~_
Lentraicircneut doit pouvoir situer le niveau atteint par son
3tillegravetc St tout momenOc do la progression Il doi t aussi savoir le niveau
cOr1gteacutetitif leacutett physiquG et 1- valeui~ de ln condition physique de lentrnineacute
62
Ile x st cl _ no i1 ~~ - li X t ( si S ln S sou ven t p G U ~1l ~~ t i q u c sou ne
rGIGv~nt p~3 de l~ cO~Jsecttenc0 Je ldntrcneur du meacutedecin ou
du laboratoir~ s~ortif
A propos des con~~61es nous 8xposorons sur les tests de Ruffier
rn c SOt cmiddot n neth u 0 0 PC( no u s j li g e O~1 S qu i l 3 S on t p l us prashy
tiques car neacutec~ssitQnt peu de matamprils
a) - Test de uffier jjIC~SOi
Cette fpr2uve tostc lsdsptation cardiaque aux efforts
dynamiques et consistG ~ f~i~e faice ~ un sujet trente flexions
compleacutetas sur los ja~bs pcrld~nt quarante cinq secondes et agrave
)endre 12 )ouls
au repos pendant quinze secondes CP ) i ft iH- ci i a C in n t a p r s l~ fIc xi 0 n pen ct lt11 i ccedil u i n ~~ e sec 0 n des (P l )
- une ~inut8 3pr~s lexercice pcn6ampnt quinze secondes (P2)
Les valeurs ant~ricure~ent trouvsectcs sur qui~z0 secondes sont
~ multipliuuml~ par quamptrc ~our tlouver le nemLre de pulsations
Apramps avoir rGcuGilli les valeurs on applique cette formule
20
Les reacutes u l t Ct t S 0 b te nus ~presIc cal cul no u s pc r m ctbnt rc las s e r
globalement les ~ujcts en
0xcellGnts il V
tregraves Jons C Cl bons 5 eacutei 10
moyens 10 agrave 15
faibles 15 ct 20
Ce test donne un~ id~c p~egravecise sur lcp~itude cardio-vasculaire
s leffort cette aptitude devient optimale lorsquon ost en
(BS
dun pouls lent qui n~ deacutepassale double da sa frampquence apregraves
trente flexions
- dun pouls qui revienne ~ son ryth~c initi~l apregraves une minute
1
63
Cette eacutepreuve consiste agrave faire faire au sujet sur
un terrain (piste dathleacutetisme routes chemin ) un trajet
pendant douze minutes On laisse le sujet faire ce quil veut
courir puis marcher se reposer repartir Auc~style ne lui
est imposeacute Le but de ce test est daller le plus loin possishy
ble dans le temps imparti agrave leacutepreuve Lessentiel nest pas
de faire plus que ses camarades mais de montrer agrave lentrarneur
ce dont vous ecirctes capable
Les douze minutes eacutecouleacutees on mesure la distance parcourue
On procegravedera ensuite par une simple lecture du tableau dresseacute
par Kenneth COOPER meacutedecin de larmeacutee ameacutericaine Ce tableau
dresseacute pour les adul tes nous donne une ideacutee sur la il forme du
sujet
- ---- - --- -- - -
---
64HOM MES
~- ~-__-~~-~~-
FORME - de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl u ( m ) ( m) (ml
bullbull _0 __ shy---- --- ----- l ml TRES MEDIOCRE
- de 1600 - de 1500 - de 1350 - de 1250 MEDIOCRE 1600 agrave 2000 1500 agrave 1850 1350 agrave 1700 1250 agrave 1600
MOYENNE 2001 agrave 2400 1851 agrave 2250 1701 agrave 2100 1601 agrave 2000
BONNE 2401 agrave 2800 2251 agrave 2650 2101 agrave 2500 2001 agrave 2400
EXCELLENTE + de 2800 + de 2650 + de 2500 + de 2400
--~-
F E MME S
- de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl uFORME (m) (m) (m) (m)
TRES MEDIOCRE - de 1500 - de 1350 - de 1200 - de 1000
MEDIOCRE 1500 agrave 1850 1350 agrave 1500 1200 agrave 1500 11 00 agrave 1350
MOYENNE 1851 agrave 2150 1501 agrave 2000 1501 agrave 1850 1351 agrave 1700
BONNE 21 51 agrave 2650 2001 agrave 2500 1851 agrave 2350 1701 agrave 2200
EXCELLENTE + de 2650 + de 2500 + de 2350 + de 2200
--__----shy
65
~=-o N C LUS ION
====================
Le sport moderne sous la diversiteacute des nuances que
lui apportent hommes et milieux preacutesente trois traits prinshy
cipaux Il est un jeu une compeacutetition une formation
La forme premiegravere de lactiviteacute de lenfant est exercice et
jeu exploration de ses possibiliteacutes motrices et sensuelles
deacutecouvertes plaisir de se reacutealiser
Cependant si nous insistons sur la permanence du sport nous
oublierons que le sport tel que nous lentendons aujourdhui
est apparu agrave un moment donneacute Les hommes se sont de tout le
temps adonneacutes agrave des exercices physiques Mais il ne suffit
pas de pratiquer des exercices physiques fat-ce sous forme
de compeacutetition ludique pour IIfaire du sport
Le sport sassimile au progregraves les connaissances quon y
applique saccroissent et se perfectionnent De nombreux
speacutecialistes se mobilisegraverent pour mieux connaitre lathlegravete
Les applications de la sciences notamment de la bio-meacutecanique
de la biologie ont ouvert des perspectives dentrainement des
champions mais aussi daccession au sport pour la masse des
individus qui peuvent maintenant sadapter plus aiseacutement agrave
lapprentissage des speacutecialiteacutes sportives parce que les moyens
en sont plus rationnels et manipulables Sans la science et
la technique nous naurions pas non plus les installations
sportives adapteacutees agrave un sport de masse
Les progregraves incessant des records le travail fourni pour les
promouvoir aussi bien par les entraineurs les meacutedecins que
les athlegravetes eux-mecircmes manifestent linsatiable deacutesir de deacutepasshy
sement
Le sport devenu codifieacute institutionnaliseacute a condu1tagrave la neacutecesshy
siteacute dun entrainement qui pour ecirctre efficace doit ecirctre
meacutethodique et sinstaller sur plusieurs anneacutees
Lempirisme constitue encore au Seacuteneacutegal et presque partout
lattitude de leacuteducateur qui doute des apports pratiques
de la science sociologique et psychologique
~~ pourtant la progression rapide des records la somme et
les ~oses de travail agrave lentrafnement la lutte acharneacutee que
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
_0_0_0_0_0_0_
o 0 0 0 0 0
1
67 BIGLIOGRAPHIE
----- gtshy
BOUET Michel Signification du Sport EDITIONS UNIVERSITAIRES 5eacute eacutedition PARIS l 9 6 8 bull 6 7 0 P age s
BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
B Effets beacutenCfiquf5 de 1 nrdinement SUI
le systegraveme cardio- respiratoire
l-Le deacutebit cardiaque et le volume deacutejectio~ 45
systolique 45
2-La freacutequence cardiaque 47
3-La consommation maximale doxygegraveneV O 482
4- La pression arteacuterielle ou la tension
arteacuterielle 49
C Facteurs favorisant la performance 50
50 1 - Alimentation
a - Les protides 50
b - Les glucides 51
c - Les lipides 52
2 - Echauffement 54
3 - Soins du sportif 55
a - Le massage 56
b - Le sauna 57
4 - Facteurs psychologiques 58
a - Motivation 59
b - Relation entraicircneur-entraineacute 60
5 - Contr6le de lentraicircnement
Tests meacutedico-sportifs 61
a - Test de Ruffier DICKSON 62
b - Test de Kenneth COOPER 63
CONCLUSION 65
bull
6
l N T R 0 DUC T ION
Le sport tel quil est pratiqueacute aujourdhui nest
plus consideacutereacute comme un produit social artificiel se limitant
agrave la force musculaire Les recherches actuelles ont prouveacute
que les activiteacutes physiques suscitent une maturation effective
et sociale chez les adeptes
Les arguments tireacutes de jeux des enfants ne prouvent
donc pas la perenniteacute Ils eacutetablissent seulement que le sport
comme tout pheacutenomegravene procegravede dactiviteacutes naturelles modifieacutees
Ainsi ARNOLD contribua agrave en faire plus quun jeu un style
de vie Ce thegraveme constitue lobjet des deux premiers chapitres
de ce meacutemoire
Il paraicirct illusoire quon ne peut comprendre la
signification dun tel pheacutenomegravene social comme le sport en
faisant fi des conditions ayant preacutesideacute agrave son apparition et
agrave son deacuteveloppement Les socieacuteteacutes industrielles actuelles sont
reacutegies par des facteurs eacuteconomiques et politiques eacutetroitement
deacutependant du sport Nous retiendrons que les Jeux Olympiques
ont un caractegravere profane en raison de la neacutecessaire speacuteciali shy
sation des concurrents et de la rivaliteacute de prestige de la
part des repreacutesentants des citeacutes grecques
Le sport naquit et se deacuteveloppa dans les socieacuteteacutes
occidentales Neacuteanmoins les activiteacutes sportives preacutesentent
des particulariteacutes dans chaque discipline la technique
constitue lexpression de personnaliteacutes biologiques et psychoshy
logiques
Les mouvements corporels exercent une grande influence sur la
formation de la personnaliteacute Cette eacutetude a conduit des chershy
cheurs et des eacuteducateurs agrave trouver cette liaison dialectique
qui existe entre cette organisation dynamique et les gestes
sportifs Dans le choix de la speacutecialiteacute favorite on trouve
le psychique
Le passeacute des individus est jalonneacutee de joies conflits doutes
besoins daffirmation ou reacuteactions de compensation ceci
montre la neacutecessiteacute dune prise en consideacuteration de laffecshy
1
7
tiviteacute de leacuteduqueacute Leacuteducateur devra rechercher une synthegravese
entre les inteacuterecircts les actes et le milieuen tenant compte
de lacircge du sexe de la discipline sportive pratiqueacutee du
niveau deacutejagrave atteint et des buts (performances qualification
aptitudes physiques besoin de se deacutepenser affirmation de
soi etc bull )
Les facteurs psychiques occupent une bonne place dans
les conduites sportives Ainsi donc nous avons consacreacute les
deux derniers chapitres agrave leacutetude des donneacutees biologiques et
psychologiques qui aportent une meilleure connaissance de
lecirctre en mouvement et qui favorisent la pleine expression de
son dynamisme corporel
Leacuteducateur sportif ne se bornera plus agrave transmettre
un savoir Il devra contribuer positivement au deacuteveloppement
de la personnaliteacute qui a besoin de saffirmer progressivement
De la soliditeacute des liens entre athlegravetes et entraicircneurs de la
dureacutee de leurs relations deacutependront les reacutesultats
o o
o
8
1 HAPITRE l ===========
LE JEU
Avant son organisation et sa codification le sport fut
dabord consideacutereacute comme un jeu cest pourquoi notre travail
portera dabord sur le jeu en geacuteneacuteral avant de sinteacuteresser au
sport et agrave lentraicircnement
Des auteurs ceacutelegravebres se sont pencheacutes sur ce fait et en ont deacutefini
leur conception
MONTHERLANT disait Jappelle jeu une activiteacute qui a sa fin dans
le plaisir et nullement ailleurs le jeu ne se discute pas il
est au-delagrave du doute il est hors dattente (1)
BERT Henri affir iilai t On peut eacutecrire que l histoire des socieacuteteacutes
humaines cest lhistoire des loisirs (sports et jeux) et de leur
reacutepartition et de leur utilisation dans les classes sociales(2)
Pour 2CHiiILLER Lhomme nest pleinement homme que lorsquil
joue 3
Dans lencyclopeacutedie mondiale du sport on trouve Le sens premier
du concept du jeu le plus proche de son eacutetymologie dailleurs
-du latin jocus B signifiant badinage plaisanterie- correspond
agrave un certain nombre de pratiques physiques ou mentales gratuites
qui procurent du plaisir agrave ceux qui sy adonnent bull Tandis quen
sports collectifs et en sports de boule balle ou ballon jouer
veut tout simplement dire pratiquer IIjouer au foot-baIl
jouer agrave la peacutetanque le terme jeua acquis un nombre varieacute de
significations preacutecises agrave partir de sa deacutefinition geacuteneacuterale
activiteacute attrayante soumise agrave des regravegles et comportant gagnantsbull
et perdants Parmi ses emplois restrictifs il deacutesigne dabord
lensemble des regravegles dapregraves lesquelles on joue respecter le
jeu ecirctre hors jeu bullbull Quelquefois il peut deacutesigner le lieu
mecircme ougrave on jouegt comme dans les expressions le jeu de paume ou
(1) (2) (3) Reacutepertoire des jeux traditionnels collectif peacutedagogique du CNEPS Page 6
9
les lilimites du jeu (4)
Jadis meacutepriseacute le jeu a eacuteteacute reacutehabiliteacute par la psychoshy
logie contemporaine et leacutecole activedont il constitue lune des
assises principales
Les psychologues ont tenteacute dexpliquer le jeu par des theacuteories
tregraves diverses Les unes font du jeu un simple deacutelassement une
reacutecreacuteation qui repose du travail Dautres comme SPENCER ny
voient quune deacutepense dun trop plein deacutenergie GROOS lui
accorde une utiliteacute positive en y deacutecouvrant une occasion dexershy
cice pour les aptitudes physio-psychologiques et les instincts
CARR preacutecise quil fournit la matiegravere agrave une stimulation des orgashy
nes neacutecesaire agrave leur croissance
CLAPAREDE en fait u~ activiteacute de deacuterivation seule possible lorsshy
que lindividu ne peut se livrer agrave une occupation seacuterieuse quil
en soit empecirccheacute par des circonstanc~ exteacuterieures ou comme cest
le cas pour lenfant par son incapaciteacute Cest en mecircme temps le
refuge de la vie preacutesente la revanche sur le milieu et une preacuteshy
adaptation agrave la vie future Lenfant procegravede agrave des jeux dimagishy
nation ou comme dit PIAGET des jeux symboliques
Mais le jeu est un processus psychologique meacutediatiseacute souvent
par un objet appeleacute jouet dont la caracteacuteristique varie ~lon lacircge
des enfants leur milieu social et les pays auxquels ils apparshy
tiennent Le jouet est ce par quoi lenfant reacutecreacutee lunivers de
ladulte mais agrave son eacutechelle propre Les eacuteleacutements qui le composent
ne doivent donc pas ecirctre totalement eacutetrangers agrave son milieu social
Les hommes ont de tout temps mecircleacute les jeux agrave leacuteducation de leurs
enfants Ils ont fabriqueacute des jouets conformeacutement aux possibishy
liteacutes offertes par le milieu physique et social
Dans le Seacuteneacutegal dautrefois la fabrication des jouets eacutetait
presque exclusivement reacuteserveacutee aux gens de meacutetier autrement dit
les artisans Cest ainsi que selon quon eacutetait forgeron
cordonnier tisserand ou lilaobeacute on fabriquait des jouets agrave base
de fer agravee cuir de tissu de bois ou dargile
- Cest ainsi quau Seacuteneacutegal les travailleurs du bois appeleacutes comshy
muneacutement laobeacute initiaient leUsenfants au travail du bois
Dabord le jouet servait et sert damusement agrave lenfant mais sa
(4) - Encyclopeacutedie mondiale du sport nO 18 page 334
10
fabrication eacutetait aussi pour la~tisan loccasion dintampresser
lenfant au corps de ~~tier auquel appartenait son pegravere
LAfrique daujourdhui est caract5ris~ fondamentalement par le
pheacutenomegravene durbanisation dont le reacutesultat le plus net est le deacuteveshy
loppement anarchiqu0 des villes surpeupleacutees et le deacutepeuplement
progressif et ineacuteluctable des campagnes
Le jouet est plus ou m0ins importamp dEurope cest-agrave-dire plus ou
moins eacutetranger agrave lunivers n ro-africain
A ce niveau nous trouvons des jouets dinspiration moderne
fabriqueacutes agrave partir de mateacuteriaux trouvocircs sur place Cest la gamme
des autos bricoleacutees agrave partir de vieilles boicirctes de conserve et de
fils de fer Cette voiture es~ confectionneacutee par les enfants des
quartiers populaires agrave partir de quatre pots de lait relieacutes deux
agrave deux par des fils OOIcirccrdisposeacutes en triangle et dun autre
beaucoup plus long sucircrvant de volant Ce jouet est souvent fabri shy
queacute par les enfants de sexe masculin dont lacircge varie de six agrave
treize ans
1 --CHEZ L ENFANT 1
~es jeux reprucircsent8nt un reflet de notre culture et ils
preacutesentent de par leur asp~ct des gammes dexercices riches et
vari0es Le jeu occupe une place capitale dans le deacuteveloppement
de lenfant et de ladulte Consideacutereacute comme une jouissance il
permet agrave lenfant de se reacutealiser pleinement et daffirmer son moi
De par sa nature lecirctre humain eacuteprouve un besoin dactiviteacute physhy
sique Chez le nouveau-neacute par exemple on observe le besoin de
sucer son pou~e de se frapper la tecircte et de peacutedaler avec les
jambes
Il y a dabord le jeu solitaire pendant lequel le bambin na
aucune aptitude agrave jouer avec les autres A lacircge des premiers
pas un autre bocircbamp est un jouet pas un compagnon de jeu Lenfant
examine lautre enfant attentivement comme il le ferait pour un
jouet ou tout objet inttressant eacuten enfonccedilant son doigt en pinccedilant
ou en caressant mais jamais en jouant avec lui La personnaliteacute
d8 lenfant nest pas ass~z structureacutee pour reacutegler les problegravemes
complexes poseacutes par des partenaires multiples Il est inteacuteressant
de noter quun enfant plus vieux dG cinq agrave six ans est geacuten~rashy
lement le meilleur partenaire pour un enfant de deux ans Lenfant
de deux ans naime pas partager ses jouets avec un autre enfant
11
Il est inapte agrave jouer avec les autres
A deux-trois ans lenfant effectue la transition entre le jeu
solitaire et le jeu parallegravele Cela veut dire que deux enfants
ou davantage occupent le mame espace geacuteographique mais que le
jeu dun des enfants est ind6pendant de celui des autres p mecircme
sils eacuteprouvent du plaisir agrave ecirctre ensemble
Leacutetape suivanbe est ce que BEART appelle le jeu l asso shy
ciatif dans lequel tous les enfants font la mecircme chose comrr
jouer dans un reacutecipient ougrave il y a du sable frapper agrave terre avec
des bacirctons Il ny a cependant pas deacutechange entre eux
Cest agrave cet acircge quon assiste au jeu que CHATEAU Jean appelle le
cacher-montrer Lenfant se met derriegravere une porte ou un piquet
et qui tantocirct se cache tantocirct se montre Ce jeu neacutecessite la
preacutesence dun adulte qui lui aussi tantocirct se cache la figure avec
ses mains et tantocirct se laisse deacutecouvrir en enlevant les mains de
son visage Tout ceci saccompagne du~ petit cri de la part de
ladulte pour montrer ~ lenfant quil a eacuteteacute vu Degraves cet acircge le
jeune enfant jette les objets et pousse des cris pour que sa
maman les lui ramegravene
Le jeu coopeacuteratif nint~rvient que lorsque lenfant est au stade
de deacuteveloppement suivant apregraves trois ans Dans le jeu coopeacuteratif
les enfants peuvent discuter leurs plans et se distribuer des
rocircles
A cet acircge lenfant a besoin de jeux calmes autant que de jeux
daction
A mesure que son langage effectue un gigantesque progregraves il monshy
tre une sensibiliteacute accrue pour les mots les mateacuteriaux de consshy
truction du langage
Il aime jouer avec les mots imi ter les sons reacutepeacuteter des comptines
familiegraveres
Lenfant de trois ans nest plus anxieux comme il leacutetait auparashy
vant pendant leacutetape transitoire Son eacutequilibre avec lui-mecircme et
le monde qui lentoure est bien plus assureacute Il a accompli le
passage entre le beacutebeacute et lenfant De ce fait il na plus autant
besoin decirctre proteacutegeacute par les rites Il ne sent plus la neacutecessiteacute
de tout faire dune faccedilon immuable Il est habiteacute par un esprit
nouveau de coopeacuteration ct un deacutesir dattirer lapprobation de ses
12
parents et mecircme de ses aicircneacutes Corn bien de parents sont frappeacutes deacutetonneshy
ment quant leur fils ou leur fille leur dem ande la permission de faire quoi
que ce soit Ce corn portement est le signe dun nouveau stade de deacutevelopshy
pement pendant lequel un enfant fait son possible pour essayer decirctre
aimable et de satisfaire ses parents Il eacuteprouve un reacuteel plaisir agrave ecirctre
coopeacuterant alors quagrave lacircge de deux-trois ans on a souvent l im pression
que son seul plaisir consiste agrave nous mettre des bacirctons dans les roues
Les progregraves de son langage lui permettent de mieux corn prendre les autres
et de mieux controcircler ses propres eacutelans Il adore les mots nouveaux
Au fur et agrave mesure que son horizon intellectuel se deacuteveloppe tout ur 1nd
neuf dimagination et de fantaisie souvre agrave lui Cest lacircge ougrave il creacutee
un coJpagnon de jeu imaginaire enfant ou animal cue lui seul peut voir
Il eacuteprouve un puissant besoin ce corn pagnie Un enfant qui doit jouer se uJ
la plupart du tem ps sera plus tenteacute d im aginer ce corn pagnon de jeux
Les rapports avec des enfants de son acircge prennent aussi beaucoup d imshy
portance A deux ans il en eacutetait au stade du jeu parallegravele laintenan-c
laptitude agrave agir en COi1 lTI un agrave attendre agrave prendre son tour agrave partager
8 accepter deacutechanger ses jouets se deacuteveloppe en lui
Tcois ans estlIl~ eacutetape deacutequilibre ougrave les parents seacuteneacutegalais ont souvent
tendance egrave confier lcuc fils Egrave un maj~about cest lacircge de leacutecole coranishy
que ou de lecirccole maternelle 1JI1eLenfant de cinq ans rl anifesœ 1 grande eacuteconomie et un grand controcircle
de lactiviteacute motrice Il nese pas en conflit avec lui-mecircme ni avec son
entourage Il a un espri de coopeacuteration et un deacutesir dapprobation quil
manifestait ~ trois ans Dais a un degreacute supeacuterieur La maman est encore
le centre de son univers et il aifile rester aupregraves delle agir pour elle
et avec elle i-1algr6 son grand amour pour sa maison et pour sa megravere le
foyer nestplus tout D fait suffisant pour lui Il est mucircr pour une expeacuteshy
rience communautaire eacutelargie Il aime jouer avec les copains dans son
quartier Dans les gradins du stade Iba Oar DIOP ce sont ces enfants
que lon voit souvent jouer pendant toute la dureacutee des compeacutetitions scolai~
les ou des anilla~ions sportives Laissons un enfant de cet acircge se reacutesumer
lui-mecircme Quand on lui dem anda Quest-ce que tu preacutefegraveres il reacuteponshy
dit Jouer Cet enfant a une tendance naturelle a libeacuterer de leacutenergie
bull [0 courir sauter grimper se tortiller bouger en un mot agrave ne jamais
sarrecircter L enfan~ de 3 agrave 5 ans est consideacutereacute par SPENCER corn me une
usine deacutenergie a ucircbsorbe des matiegraveres premiegraveres sous forme de nourri shyles
turc etuti~ise pour fariquer ltleacutenormes quantiteacutes deacutenergies
13
u~ )syc~ologu~ fit un jou~ lc~peacuteri0nc~ suivanto il filma
prlC~nt une h~u~ugraveun 2nfant en action dans un jardin Ensuite ce
filri fu~ ~ontreacute agrave un mO~)r2 dunG eacutequipe univarsitaira do footshy
~cll a~eacutericaind qui on d~mandc do faire ~endant une heure tout
cc que lenflt aVEltt faie A la finle lheur le joueur de footshy
ball eacutetait eacutepuiseacute
c12 pour ~on~r2r qU0 lenfant a oesoin de beaucoup d~spacc et
de beaucoup de j~ux qui lui pcrmuttront de libeacuterer son eacutenergie
~llimiteacute~ Les anfants eacuteprouvent le j~soin de courir de sau~ur
ct do crier Cela va souvent ~ l0ncontre des gaOts des adultes
Cl u i v ( u l ~ n t l a p 2 ] ~ latr a n q u ill i t Eacute ( t l oC d r e
Lcnfant dfige pr~-scolai~c ost en train dapprendre les rclashy
t~ons donnel~ G prGndrc avec les autres c8st-agrave-dire avec
l~ groupe d3 sos 0gau Le monde dJS relationa deacutegal agrave eacutegal est
terriblement diffeacuterent du ~onde de sa famille Ainsi dans la
joie ct la tris~essugrave pecircniblc~uumlnt uumlt an douceur lenfant apprend
que le Inonde ct~s relations aV3C sas eacutegaux est un nouveau monde
av~c un autre ons~~ble de r~g10s at daxigcnc~s Dans sa premiegravere
axpecircriencc du groups il Gst confro~td egrave la fois avec 3GS points
f0~~S et ses faihl~ss~s Il jouit de la popu12rit~ et souffre
djtrc cepoussi Il ap~rend ~ donner oc agrave recevoir
f~u nilieu d s~s ~~~U~I un ~nfant acquiert des jabitudcs sociashy
l~s Il lui faut a~pr0ndre agrave partager agrave attendre son tour agrave
d8mamp~dcr quelque cjos~ pour un autru agrave exprimor ses senti~lents
par des mots Il a besoin de pRrticiper aussi bien quagrave observer
acirc d5veloppor sa confiance en s0i par ses relations avec les autres
enfan~s Lenfant a ~esoin da jouer avec les autres enfants et
dc )rendre des habitudes socialugraves Leacutecole coranique est un lieu
i6ecircal pour les acqueacuterir car cet apJrentissage est superviseacute par
les adultes Dans les jeux avec 188 enfants du voisinage il
d))l~8nd a frapper ou agrave manquer son coup supporter et Egrave se
f lacircge preacute scolaire l enfan l apprend aussi agrave reconnaicirctre agrave quel
So)( il appartint Il joue avec los mecircf138 jouets appreacutecie les
~ames choses Las petits gamprccedilons par exemple aiment jouer avec
des poupeacuteoG ct des animaux en chiffon com~e les petites filles
Les petites filles portent quelquefois en guise denfant un bacircton
14
en forme de T recouvert Ge chiffon Degraves lors les garccedilons et
les filles vont se comporter diffeacuteremment et vont avoir une vision
diffeacuterente deux-mecircmes et du monde
Ordinairement les jeux sexuels sont provoqueacutes par la curiositeacute
et prennent traditionnellement la forme de ce que Jean CHATEAU
appelle le jeu du Docteur Lun des enfants joue le rocircle du
docteur qui examine un petit garccedilon ou une petite fille malade
St chacun agrave son tour examine ou se laisse examiner Une fois passeacutee
la premiegravere curiositeacute ce genre de jeu perd geacuteneacuteralement son
inteacuterecirct et disparaicirct Il ne laisse aucune trace facirccheuse chez
participants
Vers la fin de la cinquiegraveme anneacutee nous passons au jeu ougrave lenfant
essaie de calquer la reacutealiteacute Dans la course aux chevaux lenfant
prend un bacircton qil relie vers lavant une tecircte en carton Le
bacircton constituant le corps du cheval La course se fait au galop
Apregraves la course les chevaux sont mis agrave lombre pour leur permetshy
tre dereacutecupeacuterer
Apregraves six ansle jeu de lenfant devient plus diffeacuterencieacute et plus
conscient Les jeux obeacuteissent agrave des regravegles eacutetablies et font appashy
raicirctre plus clairement les rocircles Lenfant conscient de ses
succegraves individuels eacuteprouve ~ besoin de se comparer avec ses semshy
blables Ainsi la comparaison des reacutesultats lesprit de rivaliteacute
et de concurrence de mecircme que lacceptation de certaines tacircches
dans le groupe et la compreacutehension des regravegles jouent un rocircle
ilnportant
Les enfants se lancent des deacutefis Nous les entendons souvent dire
nqui peut sauter jusquici liqui peut casser cette bouteille
avec son lance-pierre
A six-dix ans lenfant sinteacuteresse aux compeacutetitions Les enfants
se deacuteplacent en groupe et vont de quartier en quartier pour aller
jouer au foot-baIl Les tropheacutees ne sont rien dautre que des
tasses reposant sur du bois eacutetager des pots deacute lait ou de
largentCe genre da compeacutetition est aussi pratiqueacute par les adoshy lescents et les adultes
Lintroduction du jeu en classe fournit au jeune eacutecolier la motishy
vation quil navait pas deacutesormais inteacuteresseacute par les tches
proposeacuteas il est capable de mobiliser toute son eacutenergie pour les
accomplir
15
Jn n~ vient pas a legravecol~ pour sa~usar Lt les reacutecreacuteations ny
ont droit quacirc moins dun dixi~m0 d~s vingt hcur~s hebdomadaires
Cast donc surtout p2ndant sas loisirs quo leacutecolier p~ut jouer
Je r~tQur ~ la ffi2ison il sa r~plongc avec deacutelices dans le monde
irr6el des jeux symboliques
Aussi peu que leumlnf~nt jouG acirc leacutecole il Y joue tout de mecircme
(agrave des jeux quil r0prendr~ bientocirct en bandes le soir apregraves
la classe) et aucune reacutecreacuteation nest perdue Il ny joue pas seul
mais avec das camarades et l~ symbolisme y a encore sa place
il est gendarme il est voleur il est prisonnier il se deacutelivr
Le jeu se deacuteroule suivant des treditions et des regravegles auxqueurolles
il convient dobeacuteir Il sy plie volontiers tout agrave la joie de
se deacutepenser et de donner toute sa mesur~ duser de toutes ses
ressources pour triompher cest-agrave-dire montrer ss supeacuterioriteacute
Respecter la regravegle du jeu cest dsectjegrave amorcer son inteacutegration agrave
un groupe social est sc livrer agrave une activiteacute seacuterieuse dune
reacutealiteacute deacutejagrave cdulte quenfantine cn suivant les jeux des enfants
leacuteducateur 10s voit s2cheminer progr6ssivv~cnt vers la fin de
l(nf2nc8
Les regravegles peuvent ecirctre dG simp10s pr6scriptiorSElles ne doivent
~33 3tre violeacutees et lenfant doit 18s accepter telles quelles
sont Elles eacutetablissent lordre et la discipline dans le jeu
Lus regravegles contr~ignent lenfant agrave mettre beaucoup de seacuterioux agrave
son jeuLa violation dune regravegle 0ntraicircne la plupart du temps
des protestations des disputes et souvent des querelles
2 - CHEZ LADOLESCENT
A cocircteacute de ces jeux l regravegles lenfant de six-sept
ans est un grand fabricant de jouets On trouve des jouets pureshy
ment traditionnels conf~ctionneacutes )ar les enfants eux-mecircmoo ou par
leurs parents et agrave partir deacuteleacutements naturels cest le cas du
xuus ma nap 0 bull
Ce jouet est fabriqueacute agrave partir dunu tige de mil agrave quatre branches
dont il faut utiliser deux dcntre elles pour deacuteclencher un moushy
vement de bas en haut qui donne une danse rythmeacutee que lenfant
accompagne par des chants humoristiques Ce jouet est fait agrave
lintention des cnf~nts de six ~ quatorze ans
16
On trouve aussi le tuccedilsingalam fabriqueacute agrave partir dune boicircte
de lait vide traverseacute dun bacircton ~ien fixeacute pour tendre la corde
au maximum Cet instrument de musiqueconfectionneacute par les garshy
ccedilons dont lacircge varie de sept agrave douze ans eacutemet une va~teacute de
sons et se joue en pinccedilant la corde
Ladolescence est surtout marquoo par des jeux daffrontement de
poursuite de reacuteflexe Ces jeux deacuteveloppant en mecircme temps
lattention la force la vitesse lendurance ct lesprit de
coopeacuteration
Dans la campagneon voit des adolescents organiser des seacuteances
agravee luttes apregraves la reacutecolte du mil Ces seacuteances peuvent durer
trois a quatre mois Elle provoquent des afflux de populations
les uns viennent agrave pied~ dautres agrave cheval Les lutteurs se
divisent en clans Les seacuteances d~ luttes durent toute la nuit
3 - CH~Z LADULTE
Comec le jeu agravee lenfant le jeu de ladulte recherche
une reacuteussite Ladulte recherche le deacutelassement Tel nest toushy
jours pas le cas Souvent ladulte joue seulement pour soccushy
per pour passer 18 temps parce quil ne sait que faire Le
jeu constitue pour lui un remegravede contre lennui ou contre la
fatigue Le jeu adulte est un sport et reste agrave mi-chemin entre
la simple occupation et l~ sport Le jeu de ladulte est une
activiteacute secondaire Ladulte sinteacuteresse beaucoup plus aux jeux
sportifs cest-agrave-dire codifieacutes quaux jeux non codifieacutes
Selon PARLE BAS on distingue deux types de jeux sportifs les
jeux hyper-institutionnalisœet les joux souplement codifieacutes
Dembleacutee une classe particuliegravere retient lattention
cest la classe des jeux sportifs ins~itutionnalissects au sens
fort cest-agrave-dire la classe de ceux Qui reposent sur des instishy
tutions en bonne et due forme feacutedeacuterations avec reacuteglements deacuteposhy
seacutes corps darbitres et dofficiels instances nationales voire
17
internationales
Ces jeux entrent dans les processus socio-eacutecono~iques de producshy
tion et de consommation sous de multiples formes installations
cl mateacuteriels sportifs programme denseignemont) groupements
professionnels support~publicitaires spectacles
Le sport cest preacuteciseacutement lensembl~ de ces jeux sportifs insshy
tiiutionnaliseacutes ceux-ci sont inseacuteparables de la notion de comshy
peacutetition et ils portent au pinacle la reacutealisation de la perforshy
mance La caracteacuteristique de la majoriteacute de ces situations sporshy
tives cest decirctre hyper-codifieacute le reacuteglement va au~devant
deacuteventuels contenticux en deacutefinissant minutieusement un cadre
tregraves strict tout est preacutevu autant ccedilue preacutevoir se peut (5)
A cocircteacute de CGS j2ux sur-codifieacutes existe une floraison de jeux
sportifs qui ne sont pas institutionnaliseacutes au sens fort Notre
culture ne les a inteacutegreacutes ni dans son systegraveme de valeurs ils
ne sont pas doteacutes du statut de pheacutenomegravene digne et seacuterieux Il
sagit de jeux sportifs souplement codifieacutes appeleacutes petits jeux
ou grands jeux jeux d) cour dexteacuterieur ou de terrain
ljeuxtraditionn31smiddot On y reconnaicirccra aiseacutement parmi les plus
connus Ges jeux tels le drapeau las jeux de prise de foulard
la balle au prisonnier etc Ces jeux sportifs sont pratiqueacutes
freacutequemment selon un code local ce qui explique lexistence
dune multitude de variantes Il est possible de modifier et
dadapter le reacute 5 1ement sur le t0rrain ou mecircme dinventer de noushy
veacutellis regravegles ce qui se reacutealise en fait freacutequemment (6)
Les jeux de ladulte constituent une eacutetape transitoire vers le
sport Ces jeux ont eacuteteacute codifieacutes institutionnaliseacutes avant de
agraveevenir cc quils sont aujourdhui
bull (5) - PARLBAS Pierre Activiteacutes physiques et Education
motrice page 9S
6j - PARLEBAS Pierre Ibid p 99
18
r-HAPITRE II ==bullbullbullbull==========
PASSAGE DU JEU AU SPORT
Le jeu tel quil a eacuteteacute pratiqueacute dans la Gregravece antique
a donneacute naissance au sport moderne
Les jeux de balle furent longtemps pratiqueacutes sous difshy
feacuterentes formes Ces jeux tregraves deacuteveloppeacutes durant le Moyen Age
avaient un caractegravere hygieacutenique Par exemple au jeu de
lharpastum on voyait deux eacutequipes qui luttaient pour entrer en
possession duœ outre de cuir remplie de sableet qui sempecircshy
chaient mutuellement de progresser vers un but deacutetermineacute Ce jeu
eacutetait aimeacute par les paysans dailleurs il fut introduit ulteacuteshy
rieurement par les leacutegionnaires romains en Gaule A cocircteacute de ce
jeu existait le follis une balle leacutegegravere que les joueurs renvoshy
yaient agrave laide de leurs avant-bras munis dune sorte de gantelet
Ces jeux variant dune reacutegion agrave lautre ne furent pas admis agrave
Olympie car ils ne donnaient pas lieu agrave des compeacutetitions
Durant le Moyen Age les tournois se preacutesentegraverent comme les modegraveshy
les des activiteacutes sportives Ces tournois furent sanguinaires
et se faisaient avec des armes de guerre De mecircme que ces tourshy
nois les joutes furent le privilegravege des seigneurs La seule
ancecirctre du Rugby et du Foot-ball se jouait agrave travers champs
ruisseaux bois mares entre deux eacutequipes qui devaient faire
parvenir un ballon en un point donneacute par exemple dun village
agrave un autre Les coups furent mortels et les accidents nombreux
Le match nul ne fut pas permisce qui revient i dire que le comshy
bat pouvait durer au moins une journeacutee Quand les joueurs sont
fatigueacutes on remettait la suite du combat agrave un autre jour de
sorte quil y ait un vainqueur
La paume elle se jouait sur des terrains varieacutes Le terrain
eacutetait deacutelimiteacute seacutepareacute par une corde avec un filet par-dessusbull lequel les joueurs renvoyaient la balle (boule de fil rouleacute) par
la paume de la main Ce jeu prit naissance en France au Xlleacute
siegravecle et se jouait dans toute sorte de terrain les regravegles
variaient suivant leacutetat des terrains
19
En 2cance 1amp paume se ~envoyait par ~e$usle toit dune eacuteglise
Ce jeu fut ensuite beaucou~ plus reacuteglementeacute pour eacutevi~er deacutevenshy
tuelles discussions riamplinitation du terrain en deux camps
romplaceffi0nc du trait qui seacuteparait les deux camps par un filet
pour tranc~er les discussions que suscitait le passa~e dessus ou
dessous la cord~
Les jeux mortels la fougue satteacutenu~rent pas agrave pas les terrains
fur~nt limiteacutes les r~glements de compte et les coups mortels
interdits Des juges furent ensuite nommeacutes Seulement la force
constitue leacute16ment primordial
Tous ces jeux se faisaient agrave artir dune balle Cette balle disshy
puteacutee par les a~versaires atteacutenuaient beaucoup les contacts les
corps agrave corps la ~rutalitecirc la crusuteacute et la violence Lacti shy
vit f s p 0 r t ive du 0 yen rg e fut t r 0 p c 0 f] bat ive pou r ecirc t r e co m p eacute t i _
tive Les joueurs ne cherch3ient quagrave abattre ladversaire
3i la France semble avoir cu 10 principal raIe quant au dampvelopshy
pernant de la paum0 cest cn Italie que lescri~e sc deacuteveloppa
Il paraicirct qU0 lfvolution de Ifescri~~ V06~ le sport ait eacuteteacute plus
pregraves de sa rsectali~0r ~n hlla~agne Les spectateurs devaient payer
1 e ure n t L S c pou r a v 0 ie l G u llac e sur 1 e u r ban c Les c and i d a t s agrave
la naitrise descrime devaient passer des eacutepreuves de combats non
meurtriers En outre d2ns un csp it semblable agrave celui de notre
sport contemporain l2x3rcice et lentrainement prirent une imshy
portance croissante sadjoignant aux activiteacutes athleacutetiques et
gyinniquGs de jlreacuteparstion ou de compleacuteTlent Lescrime et la paume
nous paraissent les deux activiteacutes qui accusent le mieux les
traits propres de ce quon pc~ uopelec le sport de la Renaissance
Dans ces jeux existaien~ la compeacutetition la remise cn jeu le
deacutesir de gagner la tactique ct la technique
Zn Italie les autoriteacutes veillaient 1 faire des prairies et des
places pour les jeux et exercices
En dehors des jeux de balle on 3ss1sta au tir agrave larc qui subisshy
sait une grande eacutevolution La notion de gradation de la perforshy
mance fut preacutesente un oiseau artificiel servait de cible dont
les diffeacuter~ntes ~artics constituaient une hieacuterarcnie atteindre
le coeur confegravere la premiegravere place
1 bull
20
Pour se moquer de laristocratie des combats eacutetaient organiseacutes
entre des fillettes des garccedilonnets et des infirmes Les aristoshy
crates nassistaient quagrave lescrime Les combats de boxedraishy
naient beaucoup de spectateurs Cette boxe ressemblait au
pancrace (=lutte ougrave tous les coups sont permis pouvant mecircme
entraicircner la mort de ladversaire et se poursuivait jusquau
moment ougrave lun des adversaires soit nors de combat) Ceci laisse
sous-entendre que le combat ne se divisait pas en rounds
Figg 9 professeur de pugilisme et entraicircneur des boxeurs professhy
sionnels de son eacutecole reacuteglementa et perfectionna la technique
Ainsi la boxe passionna toutes les couches anglaises A traver
les combats de boxe on retrouvait une eacutegaliteacute sociale Dailleurs g
cette deacutemocratisation de la socieacuteteacute anglaise contribua positi shy
vement agrave lameacutelioration de la technique de la tactique et de la
preacutecision des regravegles de combat Ceci neacutecessite donc une pratique
de lentranement doG la tendance vers le sport moderne
Les paris des anglais au niveau des jeux donnegraverent naissance agrave
plusieurs traits caracteacuteristiques du sport moderne la rechershy
che de la performance la poursuite du record le perfectionneshy
ment de la technique lorganisation la
r lementation
En Angleterre laristocratie et la bourgeoisie patronnaient les
compeacutetitions De lagrave les jeux populaires qui neacutetaient pas encore
consideacutereacutes comme un sport eurent un caractegravere sportif
Lactiviteacute ludique devi~une activiteacute purement sportive Au
niveau des eacutecoles et collegraveges britanniques cette transformation
sopeacuterait eacutegalement On voyait deacutejagrave apparaicirctre quelques traits
fondamentaux qui caracteacuterisent le sport moderne recherchede la
performance mesureacutee lhomologation des records les compeacutetitions
reacutegleacutees lorganisation en club etc
Ainsi donc les premiGres compeacutetitions dathlegravetisme eurent lieu
en 1345 agrave ETON suivant des regravegles deacutefinies Au dtbut on assista
agrave des courses sur courtes moyennes et longues distances
progressivement viennent sajouter le saut en hauteur et le saut -en longueur
Nous dirons donc que sans ces jeux sportfis le sport moderne ne
serait pas ce quil est devenu actuellement Nous citerons parti shy
culiegraverement le foot-baIl et le rugby La forme reacutegleacutee codifieacutee
et deacutelimiteacutee fut loeuvr8 de lAngleterre Ces jeux anteacuterieureshy
- 21
ment consideacutereacutes comme une activiteacute ludique eurent progressivement
un caractegravere sportif Gracircce agrave une bonne organisation et agrave linsshy
tauration des reacuteglements ces jeux anciens perdirent leur forme
priMi~ive pour devenir da v~ritables compeacutetitions
Ce sport codifieacute reacuteglementeacute par les anglais a eu une histoire
dialectiquement lieacutee aux jeux an~iques et agrave la gymnastique qui
se pratiquaient dans lantiquiteacute greacuteco-romaine
LAfriquede par les traces deacutecouvertes dans les bas reliefs en
Egypte a contribueacute spectaculairement agrave lessor du sport moderne
Il apparaicirct degraves lors quon ne peut comprendre la signification
dun pheacutenomegravene social comme le sport ~n faisant abstraction J ses deacuteterminants ou en meacuteconnaissant les conditions ayant preacutesideacute
agrave son apparition et agrave son deacuteveloppement
1
22
iuml--HAPITRE III ===============
HISTORIQUE DU SPORT
Les exercices physiques reacutepondent agrave une neacutecessiteacute
biologique fuur cette raison ils ont existeacute sous diverses forme~
dans tous les groupements humains primitifs Dans tous les coins
du monde i les peuples eacuteprouvaient la neacutecessiteacute de chasser grimper
marcher courir lancer pecirccher
Michel Bouet souligne agrave ce propos Chez les indiens dAmeacuterique
du Sud Diem signale des courses ougrave les coureurs sont chargeacutes
dun billot de bois En Afrique on trouve beaucoup de formes
de lutte (certaines avec bacircton) les performances de saut des
Watussi etc bullbull En Australie on remarque en particulier divers
lancers En Oceacuteanie boxe lutte saut en longueur courses de
pirogues (avec obstacles) bull (1)
1 - DE LANTIQUITE GRECO-ROMAINE JUSQUA
LA FIN DU l8eacute SIECLE
En Gregravece la gymnastique faisait ses premiers pasOn trouve
dailleurs de nombreuses analogies entre le sport moderne et la gymnastique
sportive des grecs mais eacutegalement des diffeacuterences la compeacutetition sportivo
se caracteacuterise essentiellement par la soif du reco~dans un souci perpeacutetuel
de deacutepassement de soi alors quelle apparaicirct chez les anciens comme une
faccedilon daccomplir physiquement et moralement lhomme
La vie sportive eacutetait deacutejagrave valoriseacutee en Gregravece 2 000 ans avant legravere chreacutetienne
Des guerriers venus du Nord de lEurope progagegraverent dans le Peacuteloponegravese des
exercices sportifs qui furent eacutetroitement lieacutes agrave leurs activiteacutes militaires
La gymnastique dorigine militaire devait voir le jour agrave Sparte ougrave la prinshy
cipale eacuteducation eacutetait de preacuteparer le citoyen agrave se mettre entiegraverement au
service de lEtat
La pratique sportive avait pour but de fortifier les corps agrave les endurcir aux coups et blessures afin de preacuteparer les hommes agrave affronter la bataille
Les filles et les garccedilons devaient rivaliser de vitesse et de force car lco
femmes libres avaient pour principal rocircle dengendrer des enfants vigoureux
(1) BOUET Michel signification du sport p 236-237
- 23
Au 9eacute siegravecle avant legravere chreacutetienne le roi dElide Iphitos
demanda agrave la grande precirctresse le moyen de deacutebarrasser son pays
franchement toucheacute par la peste La Pythie lui reacutepondit que les
dieux interviendraient favorablement sil reacutetablissait les Jeux
Olympiques en leur honneur Iphitos signa un traiteacute avec Sparte
speacutecifiant quOlympie serait inviolable durant les jeux sacreacutes
Dapregraves certains historiens les Jeux olympiques furent ameneacutes en
Cregravete par un precirctre nommeacute Heacuteraclegraves Les Jeux Olympiques furent
reacutenoveacutes en 776 avant Jeacutesus Christ Les premiers jeux deacutebutegraverent
donc agrave Olympie ~ar une simple course
L_villes de Gregravece et dautres parties du bassin meacutediterraneacuteen
affirmaient leur prestige dans ces Jeux Les repreacutesentants de ces
villes rendaient lentratnement facile pour leu~repreacutesentants
Les victoires devenaient de plus en plus difficiles car le niveau
de performance saccroissait Lentraicircnement devint donc intensi~
et fut associeacute agrave un mode particulier de vie qui agrave la longue
donna naissance au professionnalisme Les entratneurs arrivegraverent
ainsi agrave une connaissance eacutetendue du corps humain et de la dieacuteteacuteti shy
que si bien que le professionnalisme donna naissance agrave une gymnasshy
tique speacutecifiquement meacutedica~ En deacutefinissant la meacutedecine comme
une dieacuteteacutetique cest-agrave-dire une science des reacutegimes et une gymshy
nastique ou science de lefficaciteacute des exercices Hippocrate
faisait ressortir le rapport de filiation entre la gymnastique et
la meacutedecine (2)
Le gymnase fut agrave lorigine un eacutetablissement exclusivement destineacute
aux activiteacutes physiques Il se preacutesentait sous la forme dune
grande pelouse dont une partie repreacutesentait la piste cette piste
fut parfois couverte et les gymnastes sentraicircnaient agrave linteacuterieur
quand il y avait des intempeacuteries (mauvais temps pluies )
Des aires de sauts et de lancers se trouvaient de chaque cocircteacute des
pistes de mecircme quun parc planteacute doliviers ougrave les orateurs poushy
vaient circuler entoureacutes de leurs eacutelegraveves A cocircteacute du gymnase se
trouvait la palestre constitueacutee par un bacirctiment agrave linteacuterieur
duquel se trouvaient salles de deacuteshabillage de massage de
sudation de bains et des jeux Le gymnase eacutetait donc un lieu
dexercices physiques et un lieu de rendez-vous pour les savants
les plus eacuteminents
(2) - ULMANN Jacques De la Gymnastique aux sports modernes p 21
24
A la palestre se pratiquaient des exercices comprenant le saut
en longueur avec haltecircres des luttes des jeux dadresse avec
des ballons des mouvements dassouplissement et des formes
varieacutees dattaque et de deacutefense progressivement des concours
de poeacutesie de beauteacute musculaire vinrent sajouter agrave ces formes
de mtte
Repreacutesentant le prestige de la citeacute les champions se voyaient
attribuer des revenus inteacuteressants par le treacutesor public ou
eacutetaient exempteacutes de toute charge On note un deacuteveloppement tregraves
rapide de lathleacutetisme professionnel (au 6eacute siegravecle avant notre egravere)
les concurrents se soumettaient agrave un entraicircnement intensif de
dix mois
Galien (131-201) lutta dans le but de faire deacutependre la dieacuteteacuteshy
tique de la meacutedecine et non de la gymnastique Il voulut aussi
que lappellation de gymnastes soit reacuteserveacutee aux meacutedecins
Galien eut le meacuterite de preacuteconiser dans une perspective hy~eacuteshy
nique le deacuteveloppement des jeux de balles pratiqueacutes depuis
lonitemps en Gregravece sous des formes varieacutees
La gymnastique militaire disparut peu acirc peu ~ar les gens
naccordaient plus dimportance agrave la preacuteparation militaire
A cocircteacute de cette gymnastique militaire existait la gymnastique
sportive constitueacutee par
le pancrace lutte o~ tous les coups sont permis
le pugilat sorte descrime agrave coups de poings destineacutes
agrave exercer les guerriers Les coups au corps eacutetaient interdits
et que le combat ne sachevait que sur abandon de ladvershy
saire
- le pentathle comprenant la lutte le lancer du disque la
course agrave pied le saut en longueur avec haltegraveres le javelot
avec main droi~et main gauche (on notait la distance et
ladresse)
Les vieux romains luttegraverent contre la peacuten~ation helleacutenique et
plus particuliegraverement agrave celle de la gymnastique La gymnastique
eacutetait une simple occupation pour oisifs bains promenades
conservations
Des spectacles violents prirent place dans le monde helleacutenique
Lathleacutetisme professionnel deacutegegravenegravera en luttes
25
Le christianisme mit un ter~a aux jeux de stade et aux spectashy
cles ~n ceacutelegravebrai~ le corps dans les stad6s et dans les amphishy
theacuteacirctres C0 qui neacutetait pas narnal pour leacuteglise car les
hOlnm0s sont forneacutes agrave limage de DIEU Leacuteglise precirccha la supeacuteshy
rioriteacute d~ lacircme sur le corps
Au Moyen Age les tournois furent instaureacutes et devinrent les
activiteacutes physiques par excellence Ces tournois se faisaient
q travers champs avec des armes et entraicircnaient souvent la mort
Des dispositions furent pris8s par les autoriteacutes religieuses
et souveraines pour lutter contre cette barbarie ameacutenagement
des lieux de refugDs arbitres armeacutes de bacirctons
Au ~oyen Age on assista agrave d~s tournois agrave des joutes 2 des
duels et agrave lescrime
Les exercices guerriers chevaler0sques connurent leur deacutecadence
Il na restait que les jeux populaires lutte soule surtout
chez les paysans
Le deacuteveloppement des villes a induit la neacutecessiteacute dentraicircner
les bourgeois agrave la deacutef0ns8 20 creacuteant des sections de tir
Sil 0St juste que notre sport est veacutecu uous le signe da la
speacutecialisation la Renaissance se caracteacuterise comme un refus
geacuteneacuteral dG cellcmiddotmiddotci Les hommEs de la Renaissance considegraverent
la speacutecialisation dans un exercic~ physique comme une forme de
servitude
La vie culturelle louver~urc aux sciences ct agrave tous les domai-shy
nes de connaissancE la pratique des beaux-arts les voyagos
la participation a la vie politique donnegraverent naissance agrave une
transformation intellectuelle intense Los hommes furent donc
absorbeacutes par le reacuteveil de losprit et par la connaissance de
lunivers
Aux 176 et 18f siegravecles les jeux dovinrent de plus cn plus
reacutegleacutes la chasse repreacuteseiltait le seul exercice violent des
nobles de cette eacutepoque
Le jeu avait beaucoup d~ pratiquants en dehors des nobles qui
commenccedilaient 3 le deacutelaisser
Quant aux jeux s~ortifs ils se ~ratiquaient dans les couches
les plus humbles et chez les paysans les capaciteacutes defforts
physiqu~s gratuits furent li~iteacutes
26
Le deacuteveloppement du confort a conduit agrave la recherche des agreacuteshy
ments voyages jeux de cartes et deacutechecs reacuteunions de salons
concerts bals etc bullbull La deacutecadence de la noblesse se faisait
sentir elle est entraicircneacutee dans un plaisir qui ne peut guegravere
sallier aux joies simples et agrave lactiviteacute sportive
Au 19eacute siegravecle lexpansion industrielle et commerciale de mecircme
que leacutevolution socia~ en Angleterre eurent une grande influshy
ence sur lavegravenement du sport moderne LAngleterre connut
durant ce siegravecle une expansion consideacuterable du sport
Le sport a donc eu une histoire aussi bien dans la Gregravece antique
quen Afrique Dans les gravures eacutegyptiennes furent trouveacutes des
hommes effectuant des exercices de course de sauts de mecircme que
leacutequitation et la natation
LEgypte et le Congo ont contribueacute positivement au
deacuteveloppement du sport en Afrique Ceci gracircce agrave leurs gravures
leurs dessins et leurs peintures qui repreacutesentaient divers
exercices physiques athleacutetisme natation escrime eacutequitation
course de char etc bull
Jadisle sport fut laffaire des voyageurs les colons blancs
et les hauts fonctionnaires dAfrique
La culture physique et le sport ont des racines solides dans
lthistoire des peuples africains Les exercices physiques les
jeux et les compeacutetitions remontent aux origines mecircmes du conti shy
nent africain Les monuments anciens en teacutemoignent ll (3)
Ce sont ces raisons qui nous ont pousseacute agrave parler du sport en
Afrique
Certains sports ont vu le jour dans le deacutesert de la Lybie en
Rhodeacutesie du Sud au Congo Il sagissait de gravures agrave linteacuteshy
rieur desquelles eacutetaient dessineacutes des nageurs des coureurs
des pugilistes Dans le deacutesert de la Lybie fut deacutecouver~ limage
dun homme effectuant le saut peacuterilleux Ce saut peacuterilleux a
vu sa source en Egypte son ancienne appellation fut arabe
(3) CHAKHNAZAROV MELIK ACHOT le sport en Afrique p 10
-
27
Jans le centreuro de Tanganyka eurent lieu des compeacutetitions de puumlgishy
lat Des dessins d~ pugilistes fur~nt aussi deacutecouverts dans la
fi h 0 ct eacute s i ( duS u d tir f l arc eacute i eacute i tut i 1 i s eacutepar ta u s 1 es a f ri shy
cains car il fut larm~ d~ chass0 ~ar 8xcellence Jusquagrave nos
jours certaines tribus utilisent catte arme pour chasser et pour
S0 deacutefendre
La lutt0 eacutetait aussi tregraves deacuteveloppeacutee Les combats duraient moins
de c i n C minut c set r css c m b 1 aie n t b eau cOup agrave 1 a pan c r ace 1 u t te
o~ tous les coups sont permis mecircme les plus mortels Le mort peut
ecirctre deacuteclareacute vainqueur si la faccedilon dont il a eacuteteacute tueacute nobeacuteit pas
au reacuteglcmcnt Cc ~enre de lutt~ S0 pratiquait au Congo
Les Bushmans furent de grands marathoniens et de grands chasseurs
Ils couraient Gurant plusieurs heures derriegravere leur gibier
Hormi cette chasso les Sushmans avaient un jou qui consistait
agrave lancer une sagaie et de la faire ricocher avant datteindre
une cib12
Au Congo existait aussi une tri~ui les Bungalas ougrave linitiation
au javelot commenccedilait degraves lacircge de~G ans Ce javelot constitueacute
de moins de quinze centimecircres de diamegravetros pouvait atteindre une
cible situeacutee gt vingt cinq megravetres
Dans le royaume de Burundi vivai~nt l~s Vatoussis qui furent agrave
la fois dexcellents lanceurs de sagaie et dexcellents sauteurs
Leur taille deacutepassait deux megravetres Une leacutegende raconte que ces
Vatoussis d~vaient sauter leur taille pour pouvoir ecirctre consideacuteshy
reacute com~e un adulte
Les Belges ~our sauvegarder le prestige ducirc la meacutetropole venaient
jusquen Afrique pour recruter des athlegravetes qui devaient deacutefendre
la couleur de leur pays aux compeacutetitions internationales
Nul doute quagrave lissœ des compeacutetitions les meilleurs sauteurs
et les meilleurs lanceurs de disqu~ de javelot se retrouvaient
au rang des belges
Lescrime et ses regravegl e s s tr i etes Son t neacutees sans aucun doute en
Egyptc ougrave ce sport a atteint son apogeacuteu sous le regravegne de
Ramsegraves III en 1198 avant notro egraver~ cest-agrave-dire ilya plus de
3 000 ans
Comme le deacutemcn~nt les monuments le salut que se font de nos
jours les escrimeurs avant le combat est la copie exacte de
celui queacutechangGaient les escrimeurs de lEgypte ancienne ll (2) bull
1
28
Les militaires eacutegyptiens reacutealisaient beaucoup dexercices acroshy
batiques sur leurs chevaux tir agrave larc lancement de sagaie
en plein galop
Les colons europeacuteens empruntegraverent des exercices deacutequitation agrave
lEgypt
Leacutevolution sociale fut ralentie vers l~ fin du XIXeacute siegravecle lors
de la division coloniale de lAfrique
Durant cette peacuteriode les colons cherchegraverent agrave abaisser la personshy
naliteacute de lafricain Ils autorisegraverent la creacuteation des clubs
sportifs dans le seul but de deacutetourner les peuples de leurs coloshy
nies des problegravemes politiques A cette eacutepoque des sports intershy
nationaux se deacuteveloppegraverent Foot-baIl Athleacutetisme Basket-baIl
Volley-baIl etc Mateacuteriellement deacutemunis les sportifs africains
sinitiegraverent agrave ces disciplines
Les colonialistes avaient toujours militeacute contre luniteacute afri shy
caine Ils se disaient que lorganisation des jeux africains
favoriserait luniteacute des peules en quecircte de liberteacute et dindeacutepenshy
dance Les puissances coloniales refusaient tout contact entre
les peuples coloniseacutes Ainsi l~s colons preacutefegraveraient assister agrave
des compeacutetitions qui se deacuteroulaient agrave Londres ou agrave Paris plutocirct
que de prendre part aux compeacutetitions africaines Les colonies
africaines ne pouvaiGnt pas envoyer leurs athlegravetes aux Jeux
Olympiques Rarement un africain y produisait Mais lorsquil
remportait la victoire sa meacutedaille ne revenait pas agrave sa patrie
Les athlegravetes des colonies deacutefen~~nt les couleurs de la meacutetropole
On ne se souvenait deux qUe lorsquon en avait besoin puis on
les oubliait En 1928 aux Jeux Olympiques dAmsterdam lathlegravete
algeacuterien EL Ouafi fut le seul athlegravete agrave valoriser agrave la France
une meacutedaille dor On lappela alors le sauveur du prestige
de lathleacutetisme franccedilais Mais apregraves les Jeux El Ouafi fut abanshy
donneacute agrave lui-mecircme Il devait succomber tragiquement sous les balles
des assassins
Les jeux africains ont donneacute une puissante impulsion au deacutevelopshy
pement du sport de masse dans toute lAfrique Vers les anneacutees
50 des compeacutetitions eurent lieu en Afrique Ces compeacutetitions
eacutetablissaient une barriegravere entre les athlegravetes seuls les terri shy
toires issus de la mecircme meacutetropole pouvaient saffronter en
Les premiers Jeux africains sc deacuteroulegraverentj1965 agrave Brazzaville
Ceamp jeux reacuteunirent tous les peuples africains qui sortirent victoshy
rieux agrave la lutte pour lindeacutependance dans 18s anneacutees 60
29
Apregraves les Jeux de Brazzaville le mouvement sportif africain
donna naissance aux Jeux du Commonwealth aux Jeux dAbidjan
et aux Jeux de lAmitieacute bullbullbull
Les Jeux du Commonwealth ils regroupaient 1029 athlegravetes venus de 35 pays
Ces pays eacutetaient des colonies du Royaume-Uni de la Grande
Bretagne et de lIrlande du Nord Les Sud africains eacutetaient
exclus agrave cause de leur politique dapartheid Parmi les discishy
plines pratiqueacutees on note lathleacutetisme le cyclisme laviron
la lutte la boxe la natation le plongeon lhaltheacuterophilie
Les sportifs africains triomphegraverent remarquablement en remporshy
tant plusieurs meacutedailles
Les Jeux dAbidjan ces jeux organiseacutes en deacutecembre 1961 regroupaient 1100
athlegravetes de 20 pays dont deux pays anglophones le Libeacuteria et
le Nigeacuteria Lorganisation eacutetait indiscutable les sportifs
furent bien accueillis bien logeacutes et bien nourris Les sports
tels que le Foot-baIl le Basket-baIl le Hand-ball et le
Volley-baIl vinrent sajouter au programme Les sportifs afri shy
cains triomphegraverent agrave nouveau devant leurs collegravegues de la
meacutetropole
Les Jeux de Dakar ces jeux authentiquement africains regroupnient aussi
bien des pays anglophones que des pays francophones On nota la participashy
tion de 2 500 athlegravetes de 21 pays On assista pour la premiegravere
fois agrave des compeacutetiGions feacuteminines au basket-baIl et en athleacuteshy
tisme Le stade portait dabord le nom de Liberteacute avant decirctre
rebaptiseacute Stade de lAmi tieacute Ce stade de 15 000 places fut
construit agrave cinq kilomegravetres du centre de Dakar Dans les quarshy
tiers de la capitale se trouvaiellt des terrains de sport desshy
tin~s aux entraicircnements Le~ reacutesultats des sportifs africains
dans toutes les disciplines sans exception furent meilleurs
quaux Jeux preacuteceacutedents Les disciplines pratiqueacutees lors des
autres Jeux se retrouvegraverent aussi dans les Jeux de Dakar bull Des organismes des feacutedeacuterations et des comit~s furent creacuteeacutes
dans le seul but de dampvelopper et ducirc promouvoir le sport en
Afrique
Parmi eux on note le CSSA (Conseil Supeacuterieur du Sport en Afrique)
dont le siegravege se trouve agrave Yaoundeacute en Haute-Volta Son devoir est
30
dassister les confeacutedeacuterations sportives et daider au deacuteveloppeshy
ment du sport africain
Il est important de noter que contrairementen Ameacuterique en Angleshy
terre ~~n France lAfrique na pas connu de preacutecurseurs dans
le domaine du sport Hous ne pouvons donc que nous baser sur nos
traditions anciennes Nos ancecirctres 6taient preacuteoccup~par dautres
problegravemes tels que lutte contre lesclavage lutte pour lobtenshy
tion de lindeacute~endance etc
Le sport a vu le jour en Angleterre au 19eacute siegravecle ougrave
il sest populariseacute comme une pratique geacuteneacuterale LAngleterre
constitua deacutefinitivement le sport moderne le deacuteveloppa et
leacutetendit
Ce sport sest deacuteveloppeacute gracircce agrave lessor de lindustrie et de la
technique
Lhomme fut prisonnier de sa propre technique Lavegravenement du
machinisme et les progregraves de la technique ont profondeacutement modishy
fieacute le sort de lhomme tant sur le plan p~ofessionnel que social
En effet sur le plan professionnel la machine eacutepargne certes agrave
lhoMme des efforts physiques peacutenibles elle lui impose aussi
de nouvelles contraintes et des deacutesagreacutements privation dair
de lumiegravere lordose arthrose
Le rythme de travail est plus rapide r0~~ant une attention de
plus en plus soutenue
Il sen suit pour lhomme une tension nerveuse plus accrue moins
de sollicitation au niveau du systegraveme musculo-articulaire entraicircshy
nant agrave plus ou moins bregraveve echeacuteance un relacircchement des muscles
Lameacutelioration du niveau de vie avec comme conseacutequence une vie
plus facile le confort des maisons lusage quotidien de lautoshy
mobile les ascenseurs agrave tendance ~ faire oublier parfois agrave
lhomme la neacutecessiteacute de leffort physique Voilagrave le contexte
dans lequel eacutevolue lhomme de notre temps
Devant ce tableau de laisser-aller physique seuls le sport et
les exercices peuvent permettre 8 lindividu de retrouver
leacutequilibre rompu par le stress de la vie de chaque jour
1
31
Le sport na toutefois pas disparu des ~r6occupations de lhomme~
il sinfiltre chaque jour de ~lus an plus dans les foyers et
dans les ent~ep iS92
Il es 0tendu eacute tOU~0S lss couches sociales acirc toutes les catecircgoshy
agrave toutes 186 activit6s (sport corporatif scolaire
universitaire militaire etc )
Ainsi des organismes et des feacutedeacuterations internationaux se sont
form6s dans le but de geacuterer de deacutevelopper et de propager le sport
agrave travers le monde L~ nombre dadeptes ct de matches disputeacutes ne
cesse de croitre Les compeacutetitions creacuteent un engouement autour du
sport et participent agrave son essor
Le sport est devenu aujourdhui un fait social un pheacutenomegraven~
humain qui pousse les adeptes agrave vaincre les obstacles auxqu~s
il se mesur8 1amp distance agrave parcourir ladversaire agrave vaincre
lobstacle agrave franchir etc Ce sport exige de lathleacute~ un
entrainement rigoureux intensif ffi0thodiqu8 qui requiert une
base fiable et speacutecialiseacutee
Le sportif cherche le meilleur rGsultat agrave se surpasser et ~
surpasser les autr8s Il sexprime 8 l3ide de son corps Gracircce
au sport il construit son scheacutema corporel il le faccedilonne La
constitution de ca scheacutema corporel est l ~xp6rience fondamentale
gracircce a laquel12 chaque individu ou chaque sportif sc diffeacuterencie
dautrui et a le s0ntiment ~6tre soi
Le sport daujourdhui est compGtition course aux ffi~dailles aux
records et aux classe~~nts~ais il exige en revanche une coopeacute
ration intense et rigoureuse Il ne saurait y avoir de compeacutetishy
tion volontaire sans laccord des connaisseurs ct comme le sait
tout athlegravete une victoire sur les autres ne serait jamais remshy
porteacutee sans linspirationla ~otivation et lassistance provenant
des autres
Actuellement le sport commence agrave perdre ces qualiteacutes premiegraveres
engouement fair-play jeu respect de ladversaire On assiste
aujourdhui agrave une politisation du sportLes athlegravetes de lEst
rivalisent dardeur avec leurs compagnons de lOuest et inverseshy
ment La course vers la victoire a )ousseacute un grand nombre de
ces sportifs agrave courir des risques eraves en sadonnant agrave des
pratiquas malsaines le xonjorn le doping le travail de laboshy
ratoire
32
Dans le sport da haut ~iv8au surtou~ en Afrique les athltas
croient aux 8ff0ts de ce~taines pratiquuG traditionnelles
(xonjom) pour parfaire leur preacuteparation psychologique Ainsi
lors d~ grandes comp6titions certains sportifs passent la nuit
dans la brouss~ dans les plages dautres passent tout leur
temps agrave sc laver ou acirc recevoir ducircs ablutions Il est important
de souligncr que 10s sportifs qui sadonnent dG telles prati shy
ques sont soit guideacutes par le preacutesident du clubsoit par leur
entraicircneur ou par des rue~bres influents
En Afrique les sportifs ont recours aux pratiques mystiques
En Occident CEst la guerre des laboratoires Le Docteur Lamine
HLOccident fabrique maintenant des athlegravetes
en seacuterie en laboratoire Le produit lt es- meacutedical~ment suivi
parfois depuio sa prim jeunesse De co fait lEurop~ et LAmeacuteshy
rique veulent fabriquer cos surhommes qui regravegneront sur les
sta~es La mont~0 fulgurante de pays comma lœUSA et la RDA
renforcent ce point de vue (~) Les ~migrfs dAfrique et los
cubains neacutechappent pas agrave ce constat
Dautres athl3tcs utilisent d3S dopants pour augmenter leur renshy
damant lors dun effort intense ou d0S anabolisants pour augmenshy
t~r leur force musculair8
Devant de telles pratiques le travail de leacuteducateur -ou de
l0ntraineur- consistera agrave guider ct agrave oriGnter lathlegravete vers
un travail rationnel ~as~ sur u~ ontraincment codifi6 Il faut
~ue les athl~tes soient consci~nts de lexistence de leacutechec
dans la pratiqu8 sportive
Les athlegravet~s doivent Stre sounis agrave un antraincment codifi6
or cet ~ntraicircnemG~t ne peut por~8r S8S fruits quapregraves plusieurs
ann6es de pr~pare~ion Sans le temps de preacuteparation neacutecessaire
la performance devient flatteuse
A cocircteacute de cet entraicircnement codifieacute existe l0ntraicircnement empishy
rique souvent dispenseacute par dos beacuteneacutevoles des anciens athlegravetes
Nous croyons que seul le travail scientifique obeacuteissant agrave des
normes scicnt~fiques et saines peut conduire vers la reacutealisation
des performances
(4) - ~evue olyiipiquc nO 150 p 170
1
33
-HAPITRE IV
LE N T TI h l N E ~ ~ N T
Le sport a conduit agrave la n~cessiteacute de lentratnement
Plusieurs dffinitions ont 6tamp ~onnfcs par des specirccialistas du
sport des t~rof8ssurs mais nous n 8n ci tarons qu qwlques unes
- Selon BOUET Michel Enfin il Y a c0tte veacuteritable piegravece
~aicirctresse dG lexistence obj0ctive du sport lentraicircnement
Sentraicircner ces~ se prampparar acirc une eacutepreuve e~ sastreignant
agrave des exercicGs preacuteparatoires cest se faire agrave la performance
CBtte conduit2 est sectainil1mnt guideacuteJ t)ar le principe d0 reacutealiteacute
elle rejoint par le calcul agrave longue ecircch~ance quielle implique
la condui te de tra vai l (1)
- Docteur Lamine THI~M affirmu Lentraicircnement 6St un ensemble
d0xercices ct 6s regravegles de vie te~dant egrave amener lecirctre humain
agrave son maximum de posBibili~08 physiques un augmentant ses capashy
citeacutes cardio-rosplrat~i~0s e~ musculsires La mise en condition
cardio-respiratoir~ a un doubl~ but
- rendre le C00UJ gros lent 8ch6nique
rf6duque~ la respiration en rendAnt actif le temps expira-
toire(2)
~ MONSEILLI~R ~rsectcis8 Di un po~nt de vUe geacuteneacuteral len~rai-
nem0nt signifi~ adaptation ollysiologique ~ l0ffo~tl dsectvelopshy
)8men t di l app ara il circ ul eumli to lG ltoC re s p irato ire eacute sis tance
agrave 16 fatigue d~veloppornent au ma~imum du ~endem8nt musculaire
(ecirclasticiteacute relacircchement vitesse force) deacuteveloppement de
maniegravere importanto de la souple8se articulaire (3
- Pour ~iULLAERT Lentraicircnemeyt du sportif est un ensemble
dexercices et d~ regraveGles d2 viu ay~nt pour but de porfectionner
lsthlegravete st dt lamenor a cos pos3ibiliteacutes maximurl ad rndement
dans une discipJine (4)
(1) BOUET Michel signification riu sport p 550 (2) - Cours de sciences biologiccedilues 4amp anneuroe (3) Cours de gymnastique option ~sect anneacute~
( L~) _ j [j L L il E R T i c r r G Gui de pra t i q U egrave ct 0 meacute d e c i n euml dus port p 103 bull
----=-----------shy
-----------------------------
34
Nous distinguerons deux types dentratnement
- ~~~~~r~~~~~~~_~~~irig~~ il est deacutesordonneacute baseacute sur lemshy
pirisme et nobeacuteit ni agrave une loi ni agrave un systegraveme Dans c~ type
dentratnement limprovisation et le hasard occupent une place
preacutepondeacuterante La pratique de cet entratnement a certes des
conseacutequences facirccheuses recours au dopage compensations
mystiques
- ~~~~~r~~~~~~~_~22ifi~ il sagit lagrave dun entraicircnement
rationnel eacutetudieacute par des speacutecialistes du sport les physioloshy
gistes les nutritionnistes les psychologues et les peacutedagogues
Cet entraicircnement obeacuteit agrave des lois objectives dicteacutees par la
science Cet entraicircnement se fait avec meacutethode suivant un coegrave~
Il doit ecirctre controcircleacute de faccedilon reacuteguliegravere
1_ EMPIRISME DANS LENTRAINEMENT
Tout ne va pas pour le mieux dans le monde du sport
et lempirisme est certainement une des principales causes de rcette situation Bien sucircr entraicircnement et empirisme ont toujour
eacuteteacute eacutetroitement lieacutes et parler dempirisme peut paraicirctre simple
au premier abord Toutefois suivant que lon est athlegravete
entratneur ou meacutedecin de sport le terme prend une significashy
tion diffeacuterente
- pour lathlegravete et lentraicircneur lempirisme cest lintuition
la naiumlveteacute la deacutecouverte fortuite dun moyen dentraicircnement
la motivation dans la reacutealisation des performances
- pour le meacutedecin de sport cest un panacheacute du hasard dignora~~
ce le refus des bases de lentraicircnement la porte ouverte agrave
des excegraves par rivaliteacute ou incompreacutehension entre entraicircneur et
meacutedecin
35
Nous sommes ~u courant de tout cela nous qui pratiquons tel
ou tel sport et ces erreurs dans la conduite dune carriegravere
sportive nous an sommes les victimes
Nous essaierons de voir les mobiles les causes et surtout les
conssectquences de cet empirisme aveugle
Les mcbiles combien derreurs et deacutechecs ont ~tf commis
en reprenant pour exemple la reacuteussite de quelques rares indivishy
dus Deux partis sont concerneacutes lathlegravete et lentraicircneur
lathlegravete reacuteagit aux conseils et directives dentraicircnement
et dhygiegravene de vie que lui donne son entraicircneur de faccedilon
effective intuitive irreacutefl~chie ou tout simplement physishy
que
lentraicircneur cest le chef dorchestre Cest lui qui deacutecide
de la carriegravere sportive Il doit ecirctre eacutecouteacute et surtout ne
pas discuter dans ses deacutecisions Pour reacuteussir dans son entreshy
prise il doit avoir non seulement la compeacutetence mais aussi
la connaissance du potentiel physique biologiqu8 et psychoshy
logique de lathlegravete Par ces caronces lignorance de ces
problegravemes lapplication de cet empirisme aveugle peut ecirctre
nocive pour le sportif
Cest agrave ca niveau que survienne la notion de 11 c o mp cnsations
mystiques utiliseacutee dans labord de la compGtition et de la
performance Cest la que sc si~ue lincompramphension i la rivashy
liteacute avec le m~dccin dans notre socieacuteteacute actuelle De ce fait
nous distinguerons deux types dentraicircneurs les uns mettant
en application un empirisme sveuglc les autres un empirisme
eacuteclaireacute raisonneacute
Les causes
1 - cest limportance du beacuteneacutevolat dans le systegraveme sportif
2 - cest lignorance des regravegles physiologiques et psychologishy
ques fondamentales de leffort (par athlegravete ct entraicircneur)
3 - cest le refus ou la peur par les techniciens du sport
dune approche scientifique des problegravemes dentraicircnement
de preacuteparation biologique
36
De cette diffeacuterence jaillissent erreurs et eacutechecs nuisances
preacutejudiciables agrave la poursuite dune carriegravere sportive pourtant
prometteuse
1~_E2~9~~~E~ parmi les nuisances sportives nous citerons
la survenue de contre-performances la fatigue agrave lentraicircneshy
ment la perte de la motivation de lenvie de se surpasser
le recours au dopage enfin larrecirct de la carriegravere sportive
Les aspects meacutedico-sportifs sont aussi preacutesents conseacutequences
du surentraicircnement accidents musculaires et tendineux troubles
biologiques etc
Toutes ces erreurs nocives de lempirisme contribuent agrave larrecirct momentaneacute ou deacutefinitif de la carriegravere sportive
De nos jours lentraicircnement sportif de compeacutetition et surtout
de haute compeacutetition ne peut se concevoir sans la participation
de la meacutedecine
Le meacutedecin se retrouve neacutecessairement agrave tous les eacutechelons lors
de la preacuteparation de lathlegravete~ quil sagisse de la preacuteparation
physique geacuteneacuterale de la preacuteparation technique ou de la preacutepashy
ration psychologique
Intervenant agrave tous les niveaux la meacutedecine sportive a une part
de responsabiliteacutes dans cet empirisme On assiste souvent agrave des
scegravenes inquieacutetantes dans les salles dhaltheacuterophilie (des adoshy
lescents qui font de la musculation) dans les stades (on
voit des athlegravetes qui nont jamais effectueacute de controcircl~ meacutedicoshy
sportif)
Lempirisme existe agrave tous les niveaux de lentraicircnement On voit
des sportifs qui ne connaissent pas le contenu les aboutissants
et les limites de leur programme de preacuteparation physique ils
ne font que sen tenir aux deacutecisions de leur entraicircneur qui
la plupart du temps ne leur fait faire que du gigotage au lieu
de leur apprendre le geste net le geste technique approprieacute
bull La majoriteacute de nos entraicircneurs ne possegravedent pas le bagage et
la compeacutetence physiologique meacutedicale et psychologique suffisants
Pour lutter contre cet empirisme nous proposons que
- le contact entre les entraicircneurs et les techniciens du sport
soit faciliteacute 1
37
- linforrn~tion r6ciproque le tr~v~il en 6quipe (entretneurshy
mf~ccin) t~nt sur le tcrroin quel~ns los centres je contr51e
~e l~ conition physiqu8 soient maintenus en permanence
- lors Ce la pr6p~rntion technique le m0~ecin ~u sport joue
10 rocircle ~G conseillc~ de premier plnn~ en orientant par ses
conseils l~ technique de lent~3tnoment en deacuteterminant
en accoreacute avec lentratncur lus charges physiques agrave imposer
acirc lathlegravete les progressions acirc observer pour ces derniegraveres
cfin que lentrninemont ne soit pns traumatisant pour le
sportif
En effet les sujets vis~nt les performances los plus eacutelcshy
vfcs de lGchelle sportive sastreignent agrave un entraicircnement
extrmernent spGcialis~ tregraves into~sif qui ~6passe parfois
leurs vraies possibilit6s et qui peut avoir ~es reacutepercusshy
sions physiologiques ct psycllologiques durables Un entraishy
narnent conccedilu ~uno faccedilon ompirique sans consideacuteration des
donneacutees physi1ucs et physiologiques ~c lathlegravete aboutira
fatalement agrave les rGsult~ts cntnstrophiqucs
La mise en ccn~ition psychologique Gtape tout aussi imporshy
tante requiert ln p2rticip~tion ~e la mGCccine du sport
qui pr ses techniques spGci~lcs telles que le m~ssQge
sportif le relnx~tion cr~e ~utour ~e lathlegravete un envishy
ronnement f~vor~ble agrave s~ rfussitc
Voilagrave ~utant darguments qui illustrent sOQmairement las
m6faits ~un empirisme Jans lentrafnement Cet empirisme
se retrouve aussi bien d~ns lentrninement que Cens le
sport
-----------------------
38
2- EMPIRISME DANS LE SPORT
La neacutecessiteacute de lentraicircnement a conduit au niveau
du sport au deacuteveloppement de divers domaines scientifiques toushy
chant aussi bien agrave la meacutedecine a la physiologie~ agrave la meacutecanique
agrave la sociologie quagrave la theacuteorie de lentraicircnement et agrave dautres
secteurs bien deacutefinis
Dans ces branches la meacutedecine des sports est sans aucun doute
la plus importante car elle touche directement agrave certains des
secteurs les plus vitaux de lecirctre humain
Cette meacutedecine participe acirc la sauvegarde de la santeacute et de
leacutethique sportive Le controcircle meacutedical deacutetermine chez le deacutebushy
tant son aptitude ou son inaptitude agrave la pratique du sport
Certains meacutedecins deacutelivrent facilement des certificats de comshy
plaisance sans controcircle meacutedical ~reacutealable~ ce qui est grave du
fait du risque dexacerber certaines maladies ou deacuteficiences
latentes et causer agrave lindividu des preacutejudices irremeacutediables
Ainsi le sport agrave ce stade loin de procurer des chances de
reacuteussite ulteacuterieure agrave lathlegravete portera atteinte agrave sa santeacute
Degraves lorssi lempirisme existe dans lentraicircnement il doit
forceacutement se retrouver dans le sport Les mobiles les causes
et les conseacutequences de lempirisme dans entraicircnement sont aussi
valables pour le sport Seulement au niveau du sport deux autres
mobiles viendront compleacuteter les partis concerneacutes par cet empishy
risme les dirigeants et la presse
- les dirigeants sont les inconditionnels de la performance agrave
tout prix Ils veulent que leur eacutequipe obtienne agrave chaque match
des victoires quel que soit leacutetat dans lequel se trouvent
les joueurs
- la presse a une large part de responsabiliteacute dans certains
eacutechecs sportifs Il est eacutevident que le journaliste encore
plus que lentraicircneur est coupeacute des reacutealiteacutes physiologiques
et biologiques de lentraicircnement Il devrait ecirctre prudent
quant agrave la veacuteriteacute sportive en fait il pecircche par manque
dinformations ou encore par incompreacutehension Cest dans ces
informations ~al comprises ou mal transcrites que se situe
lempirisme Le culte de vedettariat est la pire des nuisances
sportives
bull bullbull jbullbull
39
Pour sous-t~ndre les ideacutees qui viennent decirctre deacuteveshy
loppeacutees agrave propos de lempirisme l nous voulons comparer deux
formes de lutte qui sont pratiqueacutees actuellement dans notre pays
le SBNSCAL la lutGe greacuteco-romalne internationalement codifieacutee
donc institutionnaliseacutee et la lutte traditionnelle des ruraux
reacutegleacutees mais non institutionnaliseacutee
la lutte greacuteco-romaine a eacuteteacute lnventeacute~ au deacutebut du XIXeacute siegravecle
elle est pratiqueacutee agrave mains nues agrave linteacuterieur dun ring de 6
agrave a megravetres de coteacute recouvert dun tapis ayant un eacutepaisseur de
dix centimegravetres Cett0 lutte consiste agrave faire tomber ladvershy
saire en lui plaquant les deux eacutepaules par terre Faute de
tomber le vainqueur est proclameacute aux points Ce genre de lutte
convient surtout agrave des sujets musqleacutes
Nous proposons un plan deacutentraicircnement de nos lutteurs avant
leur deacutepart pour le CAIRE
Lundi exercices de vitesse et de force travail moyen
riardi vitesse et techniqu6s travail moyen
~lercredi force et endurancetr2vail moyen
Judi technique et forc~ travail moyen
Vendredi endurance
Samedi massage travail faible
Dimanche repos actif travail minimal
Les seacuteances dentraicircnement furent longues (2 agrave 3 heures) et
comprennent un grand nombre de reacutepeacutetitions des exercices aux
intensiteacutes reacuteduites ot moyennes et de longues pauses
Divers autres exerciC0S eacutetaient pratiqueacutes dans le but de deacuteveshy
lopper
la force exercices avec partenaires tractions grimpers
tractions de bras
1amp reacutesistance courses exercices avec charges leacutegegraveres et
grand nombre de reacutepeacutetitions exercices avec mannequin et avec
partenaire
lihabileteacute exercices acrob~tiques lutte libre- - la mobiliteacute exercices de pont exercices avec partenaires
- la vitesse sprints (60-100m) exercices avec partenaires
plus leacutegers pendant quelques secondes
40
la lutte traditionnelle est elle aussi pratiqueacutee agrave mains nues
~ linteacuterieur dun ring circulaire avec des dimensions qui
varient en fonction des places occupeacutees par les premiers specshy
tateurs
La saison des pluies et les reacutecoltes termineacutees chaque
jeunes filles et jeunes g~ns se retrouvent agrave la grande place
pour la traditionnelle seacuteance de lutte Cette lutte deacutebute aux
environs de zeacutero heure pourss terminer le matin Aux chants des
jeunes filles exaltant le courage d~ leurs champions se mecirclent
les backs (1) (ks lutceurs qui par la mecircme occasion se lanshy
cent des deacutefis
Apregraves beaucoup dexhiti~ions les deux lutteurs choisis par
chaque groupe se font face Les spectateurs observent 310rs un
silence total pour ~ouvoir suivre attentivement les gestes des
lutteurs Silence qui sera dailleurs de courte dureacutee puisque
lun des lut~0urs aycnt terrasseacute la~tre apregraves un corps agrave co~U
au cours duquel chacun deux aura utiliseacute tout2 sa technique
pour venir eacute bout de son 3dve2s3ir~ ils ont vite fait denvahir
le cercle pour acclaii1tr eL portGr 8n triomphe les deux lutteurs
qui leur ont gr3~ifieacute dun sp~ct2cle magnifique
A~reacutes mille et une 0xhibitiorn devant un public nombreux qui
ecircpplcudit agrave tout rompre larbitru invite ~s lutteurs acirc commiddotshy
mancer le combat ces derniers avant le choc finul consacrent
plusieurs minutes agrave senduire de l0au beacutenite de toute sorte
(safera) et agrave S0 couvrir de gris-gris devant un public de plus
en plus impatient puisque fatigueacute davoir trop attendu
Au moment ougrave les lutteurs p~r des uumlalancements de bras de plus
egraven pJws rapides ontsmcnt la pr2miegravere phase du combat les specshy
tateurs deviennent plus bruyants Passionneacutes au maximum quelshy
ques supporters deacutechaneacutes envahiss0nt rapidement laire du combat
Manifest2tion folklorique gratuite reacuteserveacutee aux jeunes dans les
villages traditionnels la lutte est devenue dans les villes
une compeacutetition sportive lucrative ougrave de plus en plus le cocircteacute
business prend le peacutelS sur l espri t dG loyauteacute et de sporti vimiddot shy
teacute
(1) - chants agrave la gloire des lutt0ur~
1
41
Combat non violent et fraternel dans les villages la lutte
devient d~ plus en plus violenta en milieu urbain ouuml seuls
les co~bsts ~vec frappe attirent le grand public
nans LOI lutte tr~ditionnelle des rursux il nexiste pas un
plan dentr~rnement Le lutteur S8 bQsa sur certains trav3ux
qui furent effectueacutes durant l~ sni son des pluies (eacutelevage
culture marche ) pour parf2ire sa condition physique Les
danses constituant pour les lutteurs leacutechauffement le plus
adeacutequat avant d~ffronter leurs dversaires
Dans la lutte grecircco-romaine on peut trouver des entrafneurs
qui furent danciens cham~ions ces gens en faittse basan~
sur leur expeacuterience et ne pratiquent cette profession quaccishy
dentellement
--------------------
42
==========~
ENTRAINEMENT CODIFIE Le sportif quelle que soit la discipline
qUil pratique introduira dans ses seacuteances de preacuteparation ses
trois composantes qui sont lendurance la reacutesistance et la
musculation Ces composantes occupent des proportions diffeacuterenshy
tes suivant les sports Ces raisons nous ont donc pousseacute agrave ne
pas parler de plan dentraicircnement qui lui-mecircme est variable
suivant le calendrier des compeacutetitions les exigences les
speacutecificiteacutes des sports les potentialiteacutes de lathlegravete etc
Le sport exige de lhomme une succession deffort dune intenshy
siteacute telle que la preacuteparation physique geacuteneacuteraliseacutee devient
primordiale Le meilleur technicien sil nest pas capab10
de soutenir un effort constant marquera le pas Le sportif agrave
1aecherche dune performance doit donc deacutevelopper
- lendurance
- la reacutesistance
- la force
Ce genre dentrainement rentre dans la preacuteparashy
tion de tout athlegravete quelle que soit sa speacutecialiteacute
Tout lorganisme est preacutepareacute agrave leffort et aux conditions de
la compeacutetition Au cours de leffort la libeacuteration de leacutenergie
nest pas explosive i elle se fait progressivement et passe par
des eacutetapes
LATP (Adeacutenosine Triphosphate) constitue la
source immeacutediate disponible pour 10 contraction musculaire
Cet ATP est utiliseacute suivant trois alternatives une filiegraveregrave
anaeacuterobie alactique une filiegravere anaeacuterobie lactique et une
filiegravere aeacuterobie
LATP a une concentration faiole au niveau du
muscle Il peut ecirctre mobiliseacute au cours dactiviteacutes intenses egravee
- 43
qu~lques s~cGnducircs Lora dun effort se situant entre dix et
quinze secondes il y ~ une ~ise en jeu ~e la phosp~ocr0ctinc
se trouvant dQns le Barco~la3mG Ces composeacutes pnosphor6s disshy
par~issent totalement au moment do la contraction musculaire
Le phosphagecircnB et lAT sont d~s deriveacutes de la creacuteatine Tandis
que 1 e sa r c 0 pla s El ces U1l1 sel pro t eacute i Ci u e e t p i g men t eacute de i11 y 0 g 1 0shy
bil8 qui fixe loxygegraven au niV88U des fibres Il contient aussi
les deacutechets ct les substances n~cessaires agrave la contraction
Lors dun effort intense qui dure moins de 15 secondes il y A
une dette doxygegravene maisoc production dacide lactique IDS
Lorsque leffort est intense une partie de lacide
pyruvique formeacutee par la glycos~ ~st oxydeacutee par loxygegravene du
sang ou de la myoglobine Quaad lintensitecirc de leffort se
prolonge entre trois et trente ~inutGs 10s mi~ochondries
fournissent au IDuscle lecircnergi0 n~cessaira agrave leur contraction
ceci se fnit par meacutecanism~ 3egraverobi2 Si leffort se poursuit
p~ndnnt dos heures les acidGs gr~s deviendront le combustible
~es itochondriucircs
10 u s r etenon s 8 n fin que
l glycose anaeacuterobie lactique se produit tians les fibres
musculaires blanches a contr~ction rapide
- les processus oxydatifs ont lieu au niveau des fibres rouges
riches en mitochondries agrave contraction lente
2deg - sect~~~~EE~~~~E_~~_~~~~~~~~~~~_~E de la reacutesistance
a) - Endurance =========
Cest la qualiteacute physiologique qui permet agrave lorganisshy
me deffectuer un effort Oe f2ible intensiteacute pendant un tempsbull
tregraves long Lors d1un effore effectueacute en endurance le rythme
cardiaque du sujet demeure infeacuterieur agrave 130 pulsations par
minute Lapport en oxygecircne compensant alors exactement la
- 44
deacutepense on parle de steady state cest-a-dire deacutetat deacutequishy
libre On ote aussi une concentration dacide lactique qui
seacutelegraveve tardivement chez le sujet entraicircneacute alors quelle aug-middot
mente de faccedilon importante chez le sujet non entraicircneacute
Exemple de linterval-training qui est une course de vitesse
deacutetermineacutee sur distance courte suivant un temps deacutetermineacute
Dans ce genre de travail le pouls ne doit pas deacutepasser 180
pulsations Quand le pouls arrive agrave 120 le sujet repart Il
sagira par exemple de faire reacutepeacuteter dix agrave vingt fois 100 m
en quinze secondes avec un temps de reacutecupeacuteration de trente agrave
quatre vingt dix secondes La reacutecupeacuteration doit se faire en
marchant ou en trottant le coeur se muscle durant cette phase
Il existe certaines techniques dentraicircnement en endurance
~mi lesquelles on note
- le footing avec peu de variation de rythme pendant plusieurs
heures
- les longues distances en natation
- les allemands preacuteconisent le travail en cadence et les lonshy
gues distances (vingt kilomegravetres sur terrain varieacute)
b - Reacutesistance ===== ===
Elle permet au contraire deffectuer un effort
assez intense pendant un temps plus ou moins long Lapport
en oxygegravene ne compense plus les deacutepenses il Y a alors une
dette doxygegravene ou anaeacuterobie qui se produit ce qui se traduit
par une accumulation dacide lactique Les exercices de reacuteshy
sistance tendent agrave hypertrophier les parois du coeur et agrave
deacutevelopper le coeur lui-mecircme Elle exige une reacutecupeacuteration
totale sans cela elle peut conduire agrave acidification ou une
intoxication de lorganisme
La reacutesistance ~r~pare le sportif agrave un effort brutal et intense
Exemple si un coureur fait deux minutes au 800 m j il pourra
faire des seacuteries de
50 x 100 m en 15 secondes ou 30 x 200 m en 30 secondes
Certaines techniques sont utiliseacutees
- lentraicircnement fractionneacute - le travail avec opposition (course de cocircteacutes)
45
Pour que le coeur ne subisse pas de modifications neacutefastes il
faut toujours commencor par un travail en endurance et ensuite
seulement deacutevelopper la reacutesistance du sujet Un entraicircnement
on endurance tendrait agrave deacutevelopper surtout les caviteacutes Un
entraicircnement excessif en reacutesistance engendrerait une augmenshy
tation tregraves importante des parois du coeur au deacutetriment du
volume des caviteacutes cardiaques
Il est important de souligner que la musculation avec
engins doit se faire agrave la fin de la croissance La musculation
est une faccedilon dutiliser un ensemblo de proceacutedeacutes permettant
dopposer au racourcissement musculaire une reacutesistance supeacuteshy
rieure agrave celle quil rencontre dordinaire cette reacutesistance
peut ecirctre une course contre le vent dans le sable dans leau
des sauts des multibonds lutilisation dengins etc Le
sujet cherche agrave vaincre une reacutesistance donneacutee Dans la muscushy
lation lentraicircneur doit guider lathlegravete agrave ce quil fasse un
travail geacuteneacuteraliseacute on insistant sur les parties faibles
B - LES EFFETS BENEFIQUES DE LENTRAINEMENT SUR LE SYSTEME CARDIO-RESPIRATOIRE
1deg - ~~_Egrave~Egrave~~_~EEgrave~~9~~_~~_~~_~~~~~~_Egrave~~~~~~~~E
~l~~~9~~
Le deacutebit cardiaque est le volume d~ sang eacutejecteacute par
uniteacute de temps par chaque ventricule
Dans les cas normaux les deacutebits cardiaques droit et gauche
sont sensiblement identiques Le deacutebit est de cinq litres par
minute au repos mais se trouve modifieacute pour des exercices moshy
deacutereacutes et peut atteindre trente litres par minute pour des exershy
cices intenses
Deacutebit cardiaque = freacutequence cardiaque x volume deacutejection
systolique
Le volume deacutejection systolique est le volume de sang expulseacute
dun ventricule agrave chaque systole cest-agrave-dire agrave chaque conshy
46
traction L01cv~tion du d6bit favorise le fixetion de loxyshy
J0ne sur Ici snng
D~ns ce but l~ fr~quence CQ~middotrii2qU8 ct le volume systolique vont
donc Qugmentec proportionn~lle~cnt nu travail musculaire
il G ~teacute deacutemorltr~ que le degravebit cardiaque en position coucheacutee
p3r rapport agrave la ~osition assis8 ou debout est plus eacuteleveacute
Des modifications peuvent interv0nir nu niveau du d~~it quand
le sujet au repos est soumis ~ des exercices physiques
L8 volume deacutejection systoliquo vnrie peu qunnd le sujet coucheacute
f~it des exercices Tendis que si lexercice est effectueacute en
position debout le volume dampject~on systolique peut etre
doubleacute ou attcifidre 1~g8remGnt les valeurs initiales 4uand il
ftait couche Le retour veineux et le volume deacutejection systoshy
lique sont diminu~s si le sujet est en position debout
D3ns des exercices de type dynnmiqu0 comme la course ougrave la resshy
piration 8st libre le d6bit cardiaque ost treacutes 0ugmcntf
Le volume systolique ~qXimUD deacutepend du volume des ccviteacutes carshy
diaques ~t de 12 uiss2nc~ du myocarde Au repos le coeur
nexpulse ~uc l~ moiti~ ou les doux ti~r~ ducirc la qU3nti~G de
sang quil contient Ce qui reste lu s2ng constituG le r eurosidu
post-systolique
Au cours de lexercice la puissnncegrave des contractions 2ugmenshy
tant il su produit une reacuteduction de cc ~6sidu p09rsystolique
dougrave 6jcction plus importante ut augmentation du volume systoshy
lique
Ccci nous permet donc de mi0ux compr3ndrc pourquoi un coeur
muscleacute Est plus efficace ~~is li~portance des parois du coeur
ne doit pns se fnire au dGtri~ucircn~ du volume d8s caviteacutes c~rdiashy
ques car le deacutebit ne sara p~s Qusmant6 Inversement il ne sert
agrave rien davoir de grandes ccvit5s si les parois du coeur ne
sont pas assez puissan~s pour expulser le contenu de faccedilon
optimale
Cest lagrave qu~ reacuteside tout lenjeu dun entraincment physique
~ian conduit il sagit davoir un coeur qui puisse assurer
un deacutebit cardiaque optimum conditlolln~nt une puissance aeacuterobie
la plus importante Quand ln frampqucnce cardiaque est trop imshy
portante le coeur nl~ pas le tc~ps de se remplir correctement
le volume systolique diminue
47
Elle varie entre 70 et 80 pulsations par Qinute elle
augmente progressivement selon lintensiteacute du travail pour
atteindre des valeurs maximales de lordre de 200 pulsations par
minute Geacuteneacuteralement les valeurs minimales de ~ freacutequence carshy
diaque sobstiennent en position coucheacutee mais nous noterons que
cette freacutequence peut subir des modifications provenant de plushy
sieurs facteurs Les sujets se soumettant agrave des eacutepreuves denshy
durance ont une freacutequence cardiaque de repos basse par rapport
au seacutedentaire Quand le sujet se preacutepare agrave accomplir un effort
sa freacutequence cardiaque seacutelegraveve Chez les sprinters on note une
modification de la freacutequence cardiaque beaucoup plus importante
que chez les coureurs de fond Les athlegravetes qui pratiquent des
eacute~~~es dendurance (course de fond demi-fond ou cyclisme)
preacutesentent une freacutequence cardiaGue plus basse agrave tous les niveaux
et sont caracteacuteriseacutes par une aptitude agrave supporter des charges
de puissance eacuteleveacutee
Inversement les sujets pratiquants des eacutepreuves de foot-baIl
~ exemple seacutepuisent plus rapidement et leurs freacuteccediluences carshy
dia~ues sont plus eacuteleveacutees que celles de suje~s endurants
Ceci est probablement ducirc agrave leurs entraicircnements qui ne privileacuteshy
gient pas lendurance leur puissance musculaire est alors
certainement affecteacutee par des facteurs limitants do~le princishy
pal serait un extraction de loxygegravene par les muscles pour faire
face agrave un exercice intense infeacuterieure par rapportagrave ce qui se
passe chez les sportifs endurants
La freacutequence cardiaque augmente lorsque lexercice est pratiqueacute
avec les bras plutocirct quavec les jambes Les eacutemotions lanxuumlshy
teacute la nervositeacute font partie des facteurs pouvant eacutelever la freacuteshy
quence cardiaque
La freacutequence cardiaque maximum deacutepend de lacircge du sujet Elle
est plus eacuteleveacutee chez les jeunes ccedilue chez les adultes
Freacutequence cardiaque = 220 - lacircge du sujet
Nous noterons que les adultes sadonnant agrave des exercices physishy
ques ont une freacutequence cardiaque maximum sensiblement ~rieushy
re agrave celle des seacutedentaires
48
JOUS soulignons yU~ la fin dun effor le retour R la freacutequenshy
ce cardiaque de r~pos ~eut se faire suivant un tem~s plus ou
j 0 i n s Ion g Ci il i eacutependa
de lin~ensitecirc d~ lexercice
- modeacuter~ retour en 2-3 minutes
- moyenno retour en 30 minutes et plus
- forte ~lusieurs heures (cas du 400 m plat)
de leacutetat du sujet le temps de recirccup~ration est plus court
pour un sujet entraineacute (ce temps ~ermet de controcircler lentratshy
nement)
de la tempeacuterature ambiante plus elle est eacuteleveacutee et plus la
freacutequence caroiaque pour un exercice agrave puissance donneacute0 est
eacuteleveacutee
contenu contenu= deacutebit cardiaque x middotmiddot1middota~teacuteridl veineacuteux en oxygegravene 8n oxygene
Il existe une relation entre le travail fourni lors
rie leffort et la quantiteacute doxygegravene consommeacutee au cours de
leffort Une puissance plus ou moins grande de cette consommashy
tion doxygegravene existe chez les SUj0tS Les expeacuteriences ont monshy
treacute que les puissances de travail seront dautant plus grandes
que le sujet pourra au cours de leffort consommer plus doxyshy
gegravene Nous dirons donc qU8 la consommation maxi~iale doxygegravene ou
puissance aeacuterobic deacutependra particuliegraverement dos possibiliteacutes
de transport de loxygegravene La puissance maximal~ aeacuterobic et
lendurance sont des qualiteacutes de 03S8 illdispensables agrave toute
bonn~ performance car elles r0pouss~nt les limites de lasphyshy
xie musculaire an purrnettant dG supporter le maximu~ de leffort
dans les conditions aeacuterobies en eacutetat stable
L0 deacutebl t augmente en fonction de l oxygegravene consommeacutet
La consommation maximale doxy~ru atteint une valeur qui ne peut
ecirctre deacutepasseacutee si le sujet deacutevtloppe un effort maximum A leffort
maximum la consommation maximale doxygegravene reste en plateau
sl leffort est poursuivi 1
49
Cest la pr8ssion mesureacutee au niveau des artegraveres Le
cjiffre le plus eacutelav6 correspond agrave la pression arteacuterielle sysshy
tolique cest-agrave-dire agrave la contraction ventriculaire Le minima
correspond agrave la dia~ole au remplissage ventriculaire Chez
ladulte sain aurepos le chiffre systolique est entre Il et
145 le chiffre diastolique est de 6 agrave 9 mm de mercure Dans
leffort dynamique le chiffre sys~olique peu~ aller jusquagrave
20 Tandis quagrave leffort statique laugmentation de l~ presshy
sion arteacuterielle es~ bregraveve et importante
A propos des pressions arteacuterielles Ccediln oxygegravene et en gaz carboshy
nique des eacutetudes trecircs controverseacutees ont eacuteteacute faites Jusquagrave
preacutesent lincertitude nest pas encore leveacutee il existe une
variabiliteacute au niveau des reacutesultats 00tenus par les diffeacuterents
speacutecialistes qui se sont lanceacutes dans ces eacutetudes Nous nous refeacuteshy
rons aux constatations du professeul GRI1AUX dans Meacutedecine du
spor~~ pour mieux eacutetayer les ideacutees qui sont eacutevoqueacutees ci-dessus
tIl est en geacuteneacuteral admis (Astraneacute Comroe Deacutejours) que PaC02
dt Pa02 sont pratiquement inchangeacutees au cours de lexercice
leacuteger et moyel Par contre au cours dun exercice intense leur
eacutevolution est Ciscutampc Certains auteurs deacutecrivent une augmenshy
tation d PaCC2 (EICAlei LiLIENTiuml-iAL SPROUL) dautres une
diminution (ASMU5SE~ LAMBEHTSE~) dautrss enfin une absence
d0 changement (FILLEY)
Lincertitude est ecircncore plus grande cn ce qui concerne leacutevoshy
lution de PaO r qui augmenterai~ s810n LAMBERTSEN diminuerait
selon OLMGREN LILIENTHAL ROWElL ou resterait inchangampe
(FILLEY HOLiGREH) (1)
Ces eacutetudes ont eacuteteacute faites sur d~s sujets d8gas et de conditions
physiques tregraves diffeacuter8n~s Pour cela diverses mampt~odes ont eacuteteacute
utiliseacutees et les SUjdts ont eacuteteacute soumis agrave plusieurs types dexershy
cices musculaires
(1) - Meacutedecine du sport page 18
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50
C - FACTEURS FAVORISANT LA PERFORMANCE
1deg - Alimentation
Lathlegravete a aussi besoin dune preacuteparation approprieacutee
les deacuteteacuteticiens se sont donc pencheacutes sur ce domaine tout en
aidant lathlegravete agrave acqueacuterir des performances De tout le temps
les regravegles dalimentation dhygiegravene de repos ont guideacute la
preacuteparation des sportifs Une nourriture saine et eacutequilibreacutee
qui tienne compte des diffeacuterentes phases de la compeacutetition dougrave
la neacutecessiteacute dadapter les menus et les horaires aux exigences
de la compeacutetition et du sport pratiqueacute
La deacutegradation des matiegraveres organiques fournit leacutenergie neacutecesshy
saire au travail musculaire Cette eacutenergie nest pas directement
fournie par loxygegravene
Dans la preacutevention des accidents musculo-tendineux du sportif
le rocircle dune hygiegravene alimentaire correcte est capital
Ils sont formeacutes par les proteacuteines et les produits de
leur deacutegradation Les proteacuteines sont constituamps par une chaicircne
complexe dacides amineacutes Toutes les cellules vivantes renfershy
ment des proteacuteines
Ce sont les seules matiegraveres qui renferment de lazote Les proshy
tides nous viennent soit des veacutegeacutetaux (bleacute riz leacutegumes secs )
soit des animaux (viande poisson oeuf bull ) mais un eacutequilibre
entre les deux est conseilleacute
protides animauxLe rapport entre doit ecirctre supeacuterieur ou eacutegal agrave 1protides veacutegeacutetaux
dMS Lazote que contient les protides entrela constitution de la
matiegravere vivante de ce fait les protides constituent un eacuteleacutement
indispensable agrave la cellule vivante aussi bien animale que veacutegeacuteshy
tale Ils assurent la reacuteparation des tissus useacutes et la croisshy
sance des cellules ils ont donc un rocircle de constitution
51
Da-3 1 cas du- lc-tion alL1ontcir normale les protides ne
fournissent pns lecircn8~gie n~c8ssuirG agrave la con~raction musculaishy
re ils ninterviennent que lors des exercices d~ tregraves forta
intensit~ cest-~-dire d~ns les exercices da force Ainsi
lenrr~tneme~t ~Iusculaire en deacuteveloppant les muscles vc faire
3ppcl agrave une quantiteacute iruport~nte dG protides pour assurer cc
deacuteveloppement La ~3sse musculaire peut aussi doubler gracircce agrave
lapport des protid s
Dans les deux categories de proteacuteincs qui viennent decirctre citeacutees
ci-dessus nous retrouvons certains aliments dans le menu de
lathlegrave~c seacuteneacutegalais
- parmi les proteacuteines dorigine v~geacutetale du mil du sorgho
du riz du maIs du pein C3tte alimentation se retrouve
chez les habitants du Nord et du Sud du S~neacutegal
~armi les protides d10riginc animale poisson oeuf viande
lait Le lait est souvent associeacute au soow (lait cailleacute) pour
constitu8r la sauce ou le cafagye du laox (1) du caakri (2)
o u dt som b i (3)
b) - Les glucideS
Le terme glucide vient du grec glucis qui signifie
doux Ce son t de s fOLne s dl suc re ils constituent la princishy
pale source deacutenergie du travail musculaire Un homme peut
vivre plusieurs mois en n8 consomm3nt que de leau et des
glucidGS (c~s agravees greacutevistes de la fnim) Ceci pour montrer la
place importante joueacutee par les glucides dans lalimentation dG
lecirctre humain 55 ~e la nourriture absorbeacutee pnr lhomme est
constituecirce par les glucides
Dans notre alimentation nous trouvons des glucides dans
les ceacutereacuteales riz farine mals sorgho mil et pain
le sucre et les preacuteparations culinaires sucreacutes sombi
fondeacute (4) atc
(1) -- plat preacutepwrf agrave bas0 de mil ( 2 ) plat preacutepar~ t base de couscous (mil) ( 3 ) plat preacutepareacute agrave ~ se QC riz (4 ) - idem que (1)
1
52
les fruits ditax (deacute~ariuill s~n~galensis) orange fruits
secs banane [langue ece
les v eacutetaux la~idon des graines des tubercules et des
racines et IG cellulose constituant de la membrane cellulaire
veacutegeacuteble
Ce mot vient du grec lipos signifiant gras Ils sont
issus des graisses v3geacutetales ou organiques ils constituent
un co~custible de choi~ =ar ils possegravedent un ~aut pouvoir caloshy
~ique Les lipides sont plus eacuteconomiques que le glycogegravene car
ils sont preacutef8reacutes pour des exerCC2S de longue durfe
Les lipides veacutegeacutetaux sont plus riches en matiegravere erasse que les
lipides animaux Ils constituent aussi la plus impressionnante
reacuteserve d eacuteneqie tlt corps 11ui~ain lui stoclc tous ses exceacutedents
alimentaires sous for~e de graisse
Nous trouvons des lipides dans lhuile le jeurre le jaune
d1oeuf le chocolR~ la vi2nde je boeuf
Un entrampinement physique geacuteneacuteral et speacutecialiseacute nous
permet dobtenir un rendement organique optimal suivi dune
diminution des reacuteserves
La ration alimentaire du sujet ne doit pas ecirctre modifieacutee quand
lathl~te se trouve en peacuteriode dentratnement La ration denshy
tratnement doit ecirctre adapteacutee aux besoins de lathlegravete
Dailleurs on voit souvent des sujets maigrir au ~oment des
entrainements de Id mise en train
La ration dentraicircnement du sportif doit donc comporter 3 000
~ 3 5CO calories avec des proportions ainsi deacutefinies
- 15 o7~ de protirlcs
30 ugrave b de lipides
- 55 010 de glucides
Si leffort musculaire est intense la ration de travail de
lathl~te devient beaucoup plus eacuteleveacutee 5 000 agrave 6 000 kcal
La kcal est la quantiteacute de chaleur ou deacutenergie neacutecessaire pour
- 53
egraveleve~~ la terapeacute-ature cl un litre d cau de 1 degreacute
~e ~ou de lCl compeacutetition IjathE~e subit un veacuteritable stress
qui rmiddote t en jeuous ses organes ec qui feacuteli t appel uuml ses reacuteserves physiques
Le sportif a une sensaCion de fatigue auquel son organisme nest pas bien
preacutepareacute
Une bonne alimentation trouve donc sa place car si elle ne conduit pas
vers une ameacutelioration des performances 011e )eut dans une certaine mesure
eacutevi ter la meacuteforme et atteacutenw~ les reacuteactions de fatigue Le sportif a besoin
dun parfait eacutetat de santf doL linteacuterecirct dun reacutegime normal et bien eacutetudieacute
Le tenu de lathlte qui est precirct agrave aller assister agrave une compeacutetition doit
respecter cette eaaliteacute Apport = 0eacutepense
Lalimentation de ce sportif doi respecter ces proportions
1 de lipides
3
l- rc glucides
2
1 dc gtrotid-s
6
Il est indispansabl~ 10s jours de compeacutetition dadapter les menus et les
horaires aux exigoncltJs de la compeacuteci tion (repas sportif termineacute trois
heures avant 1- deacutebut dlgt l t eacute~)rcuve ou du Ilatch)
ipl~3S le match 1alircmtation du spor-tif doit l(specter leacutequation
b3soin de la reacutecup6ratlon
our cola il faudcltii i au sportif une lltion hypor hydrique l1ypo--calorique
(faible en lipides et lt)1 protides) et nonml en glucides
Il est deacuteconseilleacute de donnar de la viande apr~s la compeacutetition
Les repas ~oivent eurotr~ pris agrave heures reacuteguliegraveres trois fois par
jour respecter lapport hydrique suffisant au minimum un
litre etdemi par vingt quatre heures
Quand il sagit dun match tie foot-baIl il est conssilleacute de
donner agrave lorganisii10 de l~au et des glucides avant leacutechauffeshy
ment juste avant IG coup denvoi ~ la miomiddottemps et reacutehydrater
Il est ii~portn~ 08 note~~ cue linsuffisance de l hydrat3tion
peut 6tre res90nsatlc da tendinite ou da claquage Certaines
craii1pcs sont direc ~lCnt lieacutees un3 carence en potassium et
en Gau
54
Les besoins quotidiens du sporeif oscillent entre 3 000 et
3 50C c~lo~ics Ces besoins varien~ en fonction de la morpholoshy
gie du sujet 8crtains individuS ~euvent necirctre eacutequilibreacutes
quagrave 5000 calories et plus et tel autre agrave 2 50C et moins
Il estlonc souhaitable quil y ait une parfaite collaboration
entra lathlecircta lentraneur et la dieacutet~ticien afin dappreacutecier
le besoin calorique de linteacuteresseacute
2deg - 8hauffement
Leacutechauffe~ent preacutepare le sportif amp affronter dans
lC3 m0illeur~s conditions les efforts duœcompeacutetition ou dun
entranenlcnt Il dn~re dans la ~reacutevcntion des accidents musculoshy
tan~inaux ct dans llameacutelioration de la performance Leacutechaufshy
fement accrott lefficacitf de la contraction en augmentant le
meacutetabolisme musculaire
La preacutevention des accidents musculo-tendineuz ~assc par la mise
en train gracircce agrave
laugmontation de la tempacircrature
- la stimulation d3 granGes fonctions
lac oordinati on ngt3uro-musc ulai re
Leacutechauffement deacuteveloppe la p~~cntiel cardio-respiratoire et
s~ccompagn0 d2 l~~eacutelioration musculai~e de tout lorganisme
les mouvements doivent se faire avec le maximum damplitude
Au niveau rcspi~atolrc il induit une endurance incorrectement
appeleacutee s0cond souffle
Au niveau cardiaque lirrigation sanguln8 croissant avec les
besoins du muscle neacutecessite laugmalltation du deacutebit cardiaque
qui double ou mecircme triple li Ohy lteacutenc circulant
Le ~essage par lactivation ciIcula~oire met en circulation ~~les deacutechets du Llecirctabollisne qui secont ainsi vite eLlmlnES
Au Moment de leacutechauffeucnt toutes les penseacutees doivent conv~rshy
gcr vers un seul but la compamptition Lathlegravete doit necirccessa~eshy
ment rechercher la combativiteacute 8t se faira un moral de vainshy
queur
55
Leacutechauffement type cxis1e Jour chaq-l8 sfJ2ciaUteacute Il doit ecirctre
- adaptecirc il pr89~ro agrave un effort bi~n fJarticulier et doit 6tre
conduit en conseacutequence
progrossif quand il est trop hacirctif il conduit agrave une senshy
sation de lourdeur Les athlegravetes ont tendance agrave confondre
chaleur superfici011e 8t eacutechauffement en profondeur
pro g r e s s i f c sC - agrave-ct i r c le n t au deacute b ut pour ensui te cr 0 icirc t r e
de plus en plus pour atteindre 10 rythme de compeacutetition Le
sportif eacutechauffeacute sen rend co~pte car il eacuteprouve une envie
dacceacuteleacuterer son allurQ
Leacutechauffement ne doit pas ecirctre neacutegligeacute car il conditionne
grandement le reacutesultat Se preacuteparer 10ngt3mps agrave lavance dans
le calme et sans preacutecipitations
Enfin leacutechauffement est une mise en train cardio-vasculaishy
re travail circulation r0spiration Il so t0rminera dapregraves
cartai~s speacutecialistos entre quatra et dix minutes avant lu
match ou leacutepreuve pour permettre la concentration indispensashy
b10
De toute faccedilon ~6me bien conduit un eacutechauffement ne saurait
eacuteviter les acciJGn~s musculaires lieacutes agrave une condition physique
geacuteneacuterale altecircreacute0 ou agrave une dieacuteteacutetique inadapteacutee voire une
hygiegravene de vic incompatible avec leffort sportif
Ils doivent ecirctre affectuecircs tr~s recircguliegraver~ment apregraves
chaque compeacutetition le sportif doit se plier a cartaines regravegles
concernant leacutelimination des deacutechets toxiques
en eacutevitant une surcharge carneacutee au ropas suivant le match
bull en sastreignent le lendcmainagrave faire un jogging pour eacuteliminer
plus facilement lacide lactique de ses muscles
bull en se sou~ettant eacutegale~ent aux soins du kineacutesitheacuterapeute
Les soins du sportif ont plusieurs avantages
- de faire le point sur toutes ldS blessures et da les traiter
immeacutediatement en particulier les contusions les eacutelongations
les claquages
1
56
- de deacutetecter les affections chroniques pouvant ecirctre neacutegligeacutees
par lathlegravete et celles qui peuvent parattre sans inteacuterecirct ou
meacuteconnues(affections de pied en particulier cor durillon)
- de profiter de ces moments pour essayer de pratiquer une
veacuteritable politique de preacutevention dhygiegravene sportive cest
un des meilleurs moments de relaxation et de deacutetente
Cest aussi le moment de confidence et ce moment est le plus
reacuteceptif aux bons conseils dans le calme et la tranqullliteacute
A cocircteacute de ces soins sportifs il en existe dautres qui conduishy
sent agrave faciliter soit la preacuteparation de lathl~e agrave leffort
soit sa reacutecupeacuteration da leffort De ce fait nous parlerons
du massage et du sauna
a) - Le Massage ==========
Le sportif se masse pour restaurer ses diffeacuterents
organes apregraves leffort il cherche donc agrave faire disparaItre les
effets de la fatigue
Le massage permet non seulement au sportif de reprendre le plus
vite possible les seacuteances dentraicircnement ou de compeacutetition
mais aussi il augmente sa quantiteacute de travail Le massage favoshy
rise lacquisition de la condition physique en ameacuteliorant
laptitude du sujet agrave sentraicircner Il preacutepare lorganisme de
lathlegrave~e aux actions brusques et violentes
Des massages sont souvent prescrits agrave lathlegravete pour traiter
certains traumatismes et permettre au sportif de reprendre
sans danger la pratique sportive Nous en deacuteduisons que le
massage ameacuteliore le rendement de lathlegravete et participe comme
le fait la dieacuteteacutetique aux soins et agrave lhygiegravene du sportif
ceci prouve encore une fois que lathlegravete nest plus solitaire
Il a agrave ses cocircteacutes le meacutedecin - le masseur - leacuteducateur
Nous retiendrons parmi les massages
il deux effetsle preacuteparamassage toire agrave leffort a sur
lorganisme
stimulant au niveau des muscles il favorise la
circulation et les articulations
- 57
- reacutevulsif il accroicirct la tempeacuterature des muscles
et f~vorise le deacuteplacement de la masse sanguine
vers la peau
La dureacutee de ce massage varie entre cinq et quinze minutes et
peut seacutetendre sur tout le corps Il est conseilleacute quil soit
fait avant leacutepreuve pour que les reacutesultats puissent apparaicircshy
tre au moment souhaiteacute Le sportif aura donc inteacuterecirct agrave bien se
couvrir jusquau deacutebut du match ou de leacutepreuve
Certains speacutecialistes nous enseignent qU0 ce massage aide le
sportif agrave surmonter le trac
le massage de restauration ce massage est exeacutecuteacute apregraves
leffort Il permet donc au sportif de retourner agrave leacutetat norshy
mal Deux fonctions sont attribueacutees agrave ce massage
- eacuteliminateur le travail musculaire intense draicircne dans le
sang des produits toxiques Le massage a pour rocircle dactiver
le drainage de ces deacutechets de lorganisme
- seacutedatif il agit sur les terminaisons nerveuses de la peau
Ce massage se fait lent~ment et reacuteguliegraverement La dureacutee est de
trente cinq agrave quarante minutes Il doit seacutetendre sur les
reacutegions douloureuses ou solliciteacutees par leffort sportif
b) - Le sauna ========
Cest un bain dair chaud pris agrave linteacuterieur dune
piegravece isothermique Un exercice physique preacutealable (genre
eacutechauffement) est exigeacute avant de prendreun sauna Cet eacutechauffeshy
ment a pour but de preacuteparer lorganisme
Au deacutebut dela sudation on recommande agrave lathlegravete de prendre
une douche progressivement froide puis de retourner dans le
sauna Apregraves le bain cest dabord la douche ensuite une
relaxation de vingt cinq agrave trente minutes dans un coin isoleacute
58
Les sportifs qui sorientent dans une carriegravere proshy
fessionnelle peuvent rencontrer des difficulteacutes relationnelles
entre partenaires avec leurs entraicircneurs les arbitres voire
le public et les journalistes
Les conduites sportives peuvent et doivent ecirctre
lobjet deacutetudes entrant dans plusieurs domaines car elles
mettent en jeu des complexes daptitudes des dynamismes des
inteacuterecircts qui caracteacuterisent la personnaliteacute et qui mettent en
action par la compeacutetition des facteurs sociaux et des facshy
teurs dapprentissage
Il est apparu ainsi que lathlegravete maicirctrise mieux ses actions
agrave lentraicircnement (mais aussi contribue agrave eacuteliminer lapparence
meacutecanique de celui-ci)
En labsence dun entraicircnement speacutecial les stimuli non preacutevus
perturbent lattention donc le geste sportif ceci arrive
souvent agrave nos athlegravetes Les sportifs quelle que soit leur
origine sentraicircnent dans des terrains connus seacutecurisants
la plupart des compeacutetitions se deacuteroulent dans des stades
inconnus et souvent hostiles
Dans ce cas linsuffisance des possibiliteacutes dadaptation peushy
vent se manifester dans certaines circonstances
- ce qui est nouveau (et non eacutetudieacute agrave lentraicircnement)
- linsolite (un bruit violent le public )
- le soudain (la pluie un changement dhoraire ou de lieu
le comportement impreacutevu de ladversaire bull )
Il faut avoir preacutesent agrave lesprit que la compeacutetition constitue
un stress capable de provoquer une forte eacutemotion Cest un
eacutetat dans lequel se trouve un organisme menaceacute de deacuteseacutequilibre
sous laction dagents ou de conditions qui mettent en danger
ses meacutecanismes homeacuteostatiques
Lathlegravete de compeacutetition est tregraves eacutemotif La crainte deacutechouer
lui creacutee des difficulteacutes Il seacutecoute Si sa reacuteflexion est ~6f
solliciteacutee sa spontaneacuteiteacute samenuise Leacuteleacutement technique
devient un problegraveme (cest le cas des athlegravetes contracteacutes lors
deR m~tches ou des eacutepreuves)
59
Devent c~t eacutetat de fait lq tacircch~ de llentrar~eur sera daider
lu sportif j ~3triser ses eacutemotions psc la concentration la
rol3xation OJ tous proceacutedeacutes tecilniqucs qui procurent le repos
et favorisent legraveconomie des forces nerveuses Le succegraves en
comp~tition nes~ possibla que si lathlegravete maitrise ces facshy
teurs ducircns lu preacutepsration
Certains athlegravetes ayant une forte personnaliteacute parviennent agrave
~maicirctriser dans dG tel10s circonstances tandis que dautres
plus faibles usent de moy~ns artificiels pour obtenir un
calme cest ainsi quils peuvent absorber des tranquillisants
des seacutedatifs ou des hypnotiques Le calme obtenu est voisin
d0 la somnolence 8t diffeacuterent de la mattrise de soi
Lorsque le reacutesultat escompteacute tardu agrave venir lathlegravete peut
user par csca12de de substance plus dangereuse tel le dopage
Le but ~st de ret~rder la sensetion de fatigue stimuler les
fonctions cardia-respiratoires ~ug~enter les forces muscushy
laires (anabolisant) stimuler lusprit (doping psychologique)
Les Jeux Olympiques de 1936 su deacuteroul~r8nt devant une foule
de 100 OOC p~rsonncs preacutesideacutes par HITLER lui-mocircme Ces Jeux
eacutet[ient uno bntaillG s-due entra -les surhommes aryens du
Fuumlhrer (chef) ~t ce meacutelange de rugraveC83 de croyances et de coushy
leurs rass8mbl6as au sein de l~quipe ameacutericaine HITLER
pour stimuler les athlegravetes allemands leur faisait comprendre
quel ~ace aryenne Stait invincible Jasse Owens deacutemontra le
contrClir0
Q) - 1-10 t i vat ion ==== ======
Gu latin motivus veut dire qui mut l1 bull
Cest lcnsembl~ des facteurs dynamiques qui deacuteterminent la
conduite dun individu on peut consideacuterer quelle est le
premier eacuteleacutement chronologique de lQ conduite Cest elle qui
met en mouvement lorganisme En effet agrave lorigine de nos
conduites il ny ~ p~s seulement une cause mais toute une
gamme indissociable de facteurs conscients et inconscients
physiologiques intellectuels affectifs sociau~ qui sont
en inter-action reacuteciproque
1
60
Fourquoi les gens sadonnent-ils au sport C6rtaines personnes
passent des heures enti~res egrave sentrainer dautres par contre
ne viennent d8ns las stad~s que pour assister agrave des compeacuteti shy
~ions Nous trouvons la reacuteponse a ces questions dans la moshy
tivation dont la place importante dans lDpprentissage
Le sport a des fondements et une signification individuels
Il nest pas affaire nationale ou morale Lathlecirc~ ne court
pas parce que son pays a besoin de prestige ni parce quil
pense que la course le rend meilleur mais parce quil y prend
plaisir et cest parce que cest plus fort que lui
Le sportif consciemment ou inconsciemment cherche cette
satisfaction profonde ce suns de la digniteacute personnelle qui
apparaissent Quand le corps et lesprit sont parfaitement
coordonneacutes et maItres doux-mecirc~es
Au fur et agrave mesure que le sportif dispute des compeacutetitions
son niveau d8spir~tion eacutevolue on fonction des reacutesultats et
de sa personnamplitecirc Il incite lentrsineur agrave mieux le comprenshy
dre et agrave l~idcr dans S3 rccherci18 de l~ performance
Dans le domaine du sport lQt~lagravete sc fixe toujours des buts
sauter plus haut lancer plus loin courir plus vite A la
fin de la comryeacutetition il ser~ juge de S0S reacutesultats (perfection
ou fchec) Ainsi naicirctra en lui un sentiment de reacuteussite ou de
frustration G3gncr un match repr6sentera une satisfaction
le perdre une deacutec0ption importante
le motivation principale de ln conduite sportive est laffir-
mati on d~ soi et 12 besoin dactiviteacute
b) - Relation entr~icircncur-entraicircneacute ======= =====~=======~=====~
Lentraicircneur se trouve ~n pr6scnce dun group~ de
jeunes athlegravetes quil destine agravele pratique dun sport indishy
viduel ou dun sport collectif Dun groupe composeacute deacuteleacutements
disparates il devra faire une eacutequipe damis qui sc comprennent
qui partagent les mecirc~esdecircsirs les mecircmes joies et les mecircmes
peines
~ais l6quipe est composeacute0 dathlegravetes qui ont chacun une pershy
sonnaliteacute qui sexprimeru degraves le deacutebut par des traits visibles
pour tous dans les capaciteacutes dans les savoir-faire
61
De la solidit8 des liens entr~ athlegravetes et entraneurs de la
dureacute0 de leurs r81~tions deacutependront les reacutesultats
Lentraneur organisera les plans dentranement de longue
moyenne st cour~0 dureacutee (collectifs et individuels) en accord
avec les athlegravetes ct en les ad2pt~nt aux motivations de chacun
de mecircme quaux objectifs de leacutequipe sil est question de
sports collectifs
Lentraicircneur ne se bornera pns 2 transmettre un savoir Il
devra contribuer ampU deacuteveloppement de la personnaliteacute de
lathlegravete qui va saffirmer au fur ct agrave mesure quil deacutecouvrira
ses potentialites Prenant des objectifs de plus en plus difshy
ficiles il deacutecouvrira ses possibiliteacutes preacutevoiera ses reacuteacshy
tions apprendra ~ se connaicirctre acquerra la maicirctrise de soi
apprendra ~ sentraicircner et agrave se responsabiliser ce qui le
conduira agrave lRutonomie
Linter-relation constante entre entraneur et athlegravete et
8ntre athlegravetes lui permet de comparer ses sensations de
rrendre conscience des situations
Laccomodation constante de lathlegravete aux situations donnera
une nouvelle forme ~ ses gestes de nouvelles dimensions qui
t~ndront vers la perfection et ln beauteacute (du geste)
Il v~ de soi que lcntraneur continue de jouer son rocircle car
les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnaliteacute
qui doit elle Bussi constamment sndupter Lientraineur se
trouve en pr0sence dun processus continuellement renouveleacute
qui ~omporte de multiples composantes Cela signifie que dans
la hieacuterarchie sportive lentraineur 2 sans aucun doute le ~le
le plus difficile Il observe 1 controcircle sinforme Il est
intellectuellement curieux ouvert agrave tout ce qui est nouveau
Lentraneur doit connaitre les principes geacutenecircraux des systegravemes
~ducatifs et doit comprendre les ~dolescents (qui vivent leur
propre vie dans et hors du stade) Il doit enfin avoir le
contact humain facile et Dttirer ls sympathie sans ecirctre
deacutemagogue
5deg Controcircle de lentrninement - Tests m6dicoshy
sportifs -_ _shy-~_
Lentraicircneut doit pouvoir situer le niveau atteint par son
3tillegravetc St tout momenOc do la progression Il doi t aussi savoir le niveau
cOr1gteacutetitif leacutett physiquG et 1- valeui~ de ln condition physique de lentrnineacute
62
Ile x st cl _ no i1 ~~ - li X t ( si S ln S sou ven t p G U ~1l ~~ t i q u c sou ne
rGIGv~nt p~3 de l~ cO~Jsecttenc0 Je ldntrcneur du meacutedecin ou
du laboratoir~ s~ortif
A propos des con~~61es nous 8xposorons sur les tests de Ruffier
rn c SOt cmiddot n neth u 0 0 PC( no u s j li g e O~1 S qu i l 3 S on t p l us prashy
tiques car neacutec~ssitQnt peu de matamprils
a) - Test de uffier jjIC~SOi
Cette fpr2uve tostc lsdsptation cardiaque aux efforts
dynamiques et consistG ~ f~i~e faice ~ un sujet trente flexions
compleacutetas sur los ja~bs pcrld~nt quarante cinq secondes et agrave
)endre 12 )ouls
au repos pendant quinze secondes CP ) i ft iH- ci i a C in n t a p r s l~ fIc xi 0 n pen ct lt11 i ccedil u i n ~~ e sec 0 n des (P l )
- une ~inut8 3pr~s lexercice pcn6ampnt quinze secondes (P2)
Les valeurs ant~ricure~ent trouvsectcs sur qui~z0 secondes sont
~ multipliuuml~ par quamptrc ~our tlouver le nemLre de pulsations
Apramps avoir rGcuGilli les valeurs on applique cette formule
20
Les reacutes u l t Ct t S 0 b te nus ~presIc cal cul no u s pc r m ctbnt rc las s e r
globalement les ~ujcts en
0xcellGnts il V
tregraves Jons C Cl bons 5 eacutei 10
moyens 10 agrave 15
faibles 15 ct 20
Ce test donne un~ id~c p~egravecise sur lcp~itude cardio-vasculaire
s leffort cette aptitude devient optimale lorsquon ost en
(BS
dun pouls lent qui n~ deacutepassale double da sa frampquence apregraves
trente flexions
- dun pouls qui revienne ~ son ryth~c initi~l apregraves une minute
1
63
Cette eacutepreuve consiste agrave faire faire au sujet sur
un terrain (piste dathleacutetisme routes chemin ) un trajet
pendant douze minutes On laisse le sujet faire ce quil veut
courir puis marcher se reposer repartir Auc~style ne lui
est imposeacute Le but de ce test est daller le plus loin possishy
ble dans le temps imparti agrave leacutepreuve Lessentiel nest pas
de faire plus que ses camarades mais de montrer agrave lentrarneur
ce dont vous ecirctes capable
Les douze minutes eacutecouleacutees on mesure la distance parcourue
On procegravedera ensuite par une simple lecture du tableau dresseacute
par Kenneth COOPER meacutedecin de larmeacutee ameacutericaine Ce tableau
dresseacute pour les adul tes nous donne une ideacutee sur la il forme du
sujet
- ---- - --- -- - -
---
64HOM MES
~- ~-__-~~-~~-
FORME - de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl u ( m ) ( m) (ml
bullbull _0 __ shy---- --- ----- l ml TRES MEDIOCRE
- de 1600 - de 1500 - de 1350 - de 1250 MEDIOCRE 1600 agrave 2000 1500 agrave 1850 1350 agrave 1700 1250 agrave 1600
MOYENNE 2001 agrave 2400 1851 agrave 2250 1701 agrave 2100 1601 agrave 2000
BONNE 2401 agrave 2800 2251 agrave 2650 2101 agrave 2500 2001 agrave 2400
EXCELLENTE + de 2800 + de 2650 + de 2500 + de 2400
--~-
F E MME S
- de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl uFORME (m) (m) (m) (m)
TRES MEDIOCRE - de 1500 - de 1350 - de 1200 - de 1000
MEDIOCRE 1500 agrave 1850 1350 agrave 1500 1200 agrave 1500 11 00 agrave 1350
MOYENNE 1851 agrave 2150 1501 agrave 2000 1501 agrave 1850 1351 agrave 1700
BONNE 21 51 agrave 2650 2001 agrave 2500 1851 agrave 2350 1701 agrave 2200
EXCELLENTE + de 2650 + de 2500 + de 2350 + de 2200
--__----shy
65
~=-o N C LUS ION
====================
Le sport moderne sous la diversiteacute des nuances que
lui apportent hommes et milieux preacutesente trois traits prinshy
cipaux Il est un jeu une compeacutetition une formation
La forme premiegravere de lactiviteacute de lenfant est exercice et
jeu exploration de ses possibiliteacutes motrices et sensuelles
deacutecouvertes plaisir de se reacutealiser
Cependant si nous insistons sur la permanence du sport nous
oublierons que le sport tel que nous lentendons aujourdhui
est apparu agrave un moment donneacute Les hommes se sont de tout le
temps adonneacutes agrave des exercices physiques Mais il ne suffit
pas de pratiquer des exercices physiques fat-ce sous forme
de compeacutetition ludique pour IIfaire du sport
Le sport sassimile au progregraves les connaissances quon y
applique saccroissent et se perfectionnent De nombreux
speacutecialistes se mobilisegraverent pour mieux connaitre lathlegravete
Les applications de la sciences notamment de la bio-meacutecanique
de la biologie ont ouvert des perspectives dentrainement des
champions mais aussi daccession au sport pour la masse des
individus qui peuvent maintenant sadapter plus aiseacutement agrave
lapprentissage des speacutecialiteacutes sportives parce que les moyens
en sont plus rationnels et manipulables Sans la science et
la technique nous naurions pas non plus les installations
sportives adapteacutees agrave un sport de masse
Les progregraves incessant des records le travail fourni pour les
promouvoir aussi bien par les entraineurs les meacutedecins que
les athlegravetes eux-mecircmes manifestent linsatiable deacutesir de deacutepasshy
sement
Le sport devenu codifieacute institutionnaliseacute a condu1tagrave la neacutecesshy
siteacute dun entrainement qui pour ecirctre efficace doit ecirctre
meacutethodique et sinstaller sur plusieurs anneacutees
Lempirisme constitue encore au Seacuteneacutegal et presque partout
lattitude de leacuteducateur qui doute des apports pratiques
de la science sociologique et psychologique
~~ pourtant la progression rapide des records la somme et
les ~oses de travail agrave lentrafnement la lutte acharneacutee que
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
_0_0_0_0_0_0_
o 0 0 0 0 0
1
67 BIGLIOGRAPHIE
----- gtshy
BOUET Michel Signification du Sport EDITIONS UNIVERSITAIRES 5eacute eacutedition PARIS l 9 6 8 bull 6 7 0 P age s
BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
6
l N T R 0 DUC T ION
Le sport tel quil est pratiqueacute aujourdhui nest
plus consideacutereacute comme un produit social artificiel se limitant
agrave la force musculaire Les recherches actuelles ont prouveacute
que les activiteacutes physiques suscitent une maturation effective
et sociale chez les adeptes
Les arguments tireacutes de jeux des enfants ne prouvent
donc pas la perenniteacute Ils eacutetablissent seulement que le sport
comme tout pheacutenomegravene procegravede dactiviteacutes naturelles modifieacutees
Ainsi ARNOLD contribua agrave en faire plus quun jeu un style
de vie Ce thegraveme constitue lobjet des deux premiers chapitres
de ce meacutemoire
Il paraicirct illusoire quon ne peut comprendre la
signification dun tel pheacutenomegravene social comme le sport en
faisant fi des conditions ayant preacutesideacute agrave son apparition et
agrave son deacuteveloppement Les socieacuteteacutes industrielles actuelles sont
reacutegies par des facteurs eacuteconomiques et politiques eacutetroitement
deacutependant du sport Nous retiendrons que les Jeux Olympiques
ont un caractegravere profane en raison de la neacutecessaire speacuteciali shy
sation des concurrents et de la rivaliteacute de prestige de la
part des repreacutesentants des citeacutes grecques
Le sport naquit et se deacuteveloppa dans les socieacuteteacutes
occidentales Neacuteanmoins les activiteacutes sportives preacutesentent
des particulariteacutes dans chaque discipline la technique
constitue lexpression de personnaliteacutes biologiques et psychoshy
logiques
Les mouvements corporels exercent une grande influence sur la
formation de la personnaliteacute Cette eacutetude a conduit des chershy
cheurs et des eacuteducateurs agrave trouver cette liaison dialectique
qui existe entre cette organisation dynamique et les gestes
sportifs Dans le choix de la speacutecialiteacute favorite on trouve
le psychique
Le passeacute des individus est jalonneacutee de joies conflits doutes
besoins daffirmation ou reacuteactions de compensation ceci
montre la neacutecessiteacute dune prise en consideacuteration de laffecshy
1
7
tiviteacute de leacuteduqueacute Leacuteducateur devra rechercher une synthegravese
entre les inteacuterecircts les actes et le milieuen tenant compte
de lacircge du sexe de la discipline sportive pratiqueacutee du
niveau deacutejagrave atteint et des buts (performances qualification
aptitudes physiques besoin de se deacutepenser affirmation de
soi etc bull )
Les facteurs psychiques occupent une bonne place dans
les conduites sportives Ainsi donc nous avons consacreacute les
deux derniers chapitres agrave leacutetude des donneacutees biologiques et
psychologiques qui aportent une meilleure connaissance de
lecirctre en mouvement et qui favorisent la pleine expression de
son dynamisme corporel
Leacuteducateur sportif ne se bornera plus agrave transmettre
un savoir Il devra contribuer positivement au deacuteveloppement
de la personnaliteacute qui a besoin de saffirmer progressivement
De la soliditeacute des liens entre athlegravetes et entraicircneurs de la
dureacutee de leurs relations deacutependront les reacutesultats
o o
o
8
1 HAPITRE l ===========
LE JEU
Avant son organisation et sa codification le sport fut
dabord consideacutereacute comme un jeu cest pourquoi notre travail
portera dabord sur le jeu en geacuteneacuteral avant de sinteacuteresser au
sport et agrave lentraicircnement
Des auteurs ceacutelegravebres se sont pencheacutes sur ce fait et en ont deacutefini
leur conception
MONTHERLANT disait Jappelle jeu une activiteacute qui a sa fin dans
le plaisir et nullement ailleurs le jeu ne se discute pas il
est au-delagrave du doute il est hors dattente (1)
BERT Henri affir iilai t On peut eacutecrire que l histoire des socieacuteteacutes
humaines cest lhistoire des loisirs (sports et jeux) et de leur
reacutepartition et de leur utilisation dans les classes sociales(2)
Pour 2CHiiILLER Lhomme nest pleinement homme que lorsquil
joue 3
Dans lencyclopeacutedie mondiale du sport on trouve Le sens premier
du concept du jeu le plus proche de son eacutetymologie dailleurs
-du latin jocus B signifiant badinage plaisanterie- correspond
agrave un certain nombre de pratiques physiques ou mentales gratuites
qui procurent du plaisir agrave ceux qui sy adonnent bull Tandis quen
sports collectifs et en sports de boule balle ou ballon jouer
veut tout simplement dire pratiquer IIjouer au foot-baIl
jouer agrave la peacutetanque le terme jeua acquis un nombre varieacute de
significations preacutecises agrave partir de sa deacutefinition geacuteneacuterale
activiteacute attrayante soumise agrave des regravegles et comportant gagnantsbull
et perdants Parmi ses emplois restrictifs il deacutesigne dabord
lensemble des regravegles dapregraves lesquelles on joue respecter le
jeu ecirctre hors jeu bullbull Quelquefois il peut deacutesigner le lieu
mecircme ougrave on jouegt comme dans les expressions le jeu de paume ou
(1) (2) (3) Reacutepertoire des jeux traditionnels collectif peacutedagogique du CNEPS Page 6
9
les lilimites du jeu (4)
Jadis meacutepriseacute le jeu a eacuteteacute reacutehabiliteacute par la psychoshy
logie contemporaine et leacutecole activedont il constitue lune des
assises principales
Les psychologues ont tenteacute dexpliquer le jeu par des theacuteories
tregraves diverses Les unes font du jeu un simple deacutelassement une
reacutecreacuteation qui repose du travail Dautres comme SPENCER ny
voient quune deacutepense dun trop plein deacutenergie GROOS lui
accorde une utiliteacute positive en y deacutecouvrant une occasion dexershy
cice pour les aptitudes physio-psychologiques et les instincts
CARR preacutecise quil fournit la matiegravere agrave une stimulation des orgashy
nes neacutecesaire agrave leur croissance
CLAPAREDE en fait u~ activiteacute de deacuterivation seule possible lorsshy
que lindividu ne peut se livrer agrave une occupation seacuterieuse quil
en soit empecirccheacute par des circonstanc~ exteacuterieures ou comme cest
le cas pour lenfant par son incapaciteacute Cest en mecircme temps le
refuge de la vie preacutesente la revanche sur le milieu et une preacuteshy
adaptation agrave la vie future Lenfant procegravede agrave des jeux dimagishy
nation ou comme dit PIAGET des jeux symboliques
Mais le jeu est un processus psychologique meacutediatiseacute souvent
par un objet appeleacute jouet dont la caracteacuteristique varie ~lon lacircge
des enfants leur milieu social et les pays auxquels ils apparshy
tiennent Le jouet est ce par quoi lenfant reacutecreacutee lunivers de
ladulte mais agrave son eacutechelle propre Les eacuteleacutements qui le composent
ne doivent donc pas ecirctre totalement eacutetrangers agrave son milieu social
Les hommes ont de tout temps mecircleacute les jeux agrave leacuteducation de leurs
enfants Ils ont fabriqueacute des jouets conformeacutement aux possibishy
liteacutes offertes par le milieu physique et social
Dans le Seacuteneacutegal dautrefois la fabrication des jouets eacutetait
presque exclusivement reacuteserveacutee aux gens de meacutetier autrement dit
les artisans Cest ainsi que selon quon eacutetait forgeron
cordonnier tisserand ou lilaobeacute on fabriquait des jouets agrave base
de fer agravee cuir de tissu de bois ou dargile
- Cest ainsi quau Seacuteneacutegal les travailleurs du bois appeleacutes comshy
muneacutement laobeacute initiaient leUsenfants au travail du bois
Dabord le jouet servait et sert damusement agrave lenfant mais sa
(4) - Encyclopeacutedie mondiale du sport nO 18 page 334
10
fabrication eacutetait aussi pour la~tisan loccasion dintampresser
lenfant au corps de ~~tier auquel appartenait son pegravere
LAfrique daujourdhui est caract5ris~ fondamentalement par le
pheacutenomegravene durbanisation dont le reacutesultat le plus net est le deacuteveshy
loppement anarchiqu0 des villes surpeupleacutees et le deacutepeuplement
progressif et ineacuteluctable des campagnes
Le jouet est plus ou m0ins importamp dEurope cest-agrave-dire plus ou
moins eacutetranger agrave lunivers n ro-africain
A ce niveau nous trouvons des jouets dinspiration moderne
fabriqueacutes agrave partir de mateacuteriaux trouvocircs sur place Cest la gamme
des autos bricoleacutees agrave partir de vieilles boicirctes de conserve et de
fils de fer Cette voiture es~ confectionneacutee par les enfants des
quartiers populaires agrave partir de quatre pots de lait relieacutes deux
agrave deux par des fils OOIcirccrdisposeacutes en triangle et dun autre
beaucoup plus long sucircrvant de volant Ce jouet est souvent fabri shy
queacute par les enfants de sexe masculin dont lacircge varie de six agrave
treize ans
1 --CHEZ L ENFANT 1
~es jeux reprucircsent8nt un reflet de notre culture et ils
preacutesentent de par leur asp~ct des gammes dexercices riches et
vari0es Le jeu occupe une place capitale dans le deacuteveloppement
de lenfant et de ladulte Consideacutereacute comme une jouissance il
permet agrave lenfant de se reacutealiser pleinement et daffirmer son moi
De par sa nature lecirctre humain eacuteprouve un besoin dactiviteacute physhy
sique Chez le nouveau-neacute par exemple on observe le besoin de
sucer son pou~e de se frapper la tecircte et de peacutedaler avec les
jambes
Il y a dabord le jeu solitaire pendant lequel le bambin na
aucune aptitude agrave jouer avec les autres A lacircge des premiers
pas un autre bocircbamp est un jouet pas un compagnon de jeu Lenfant
examine lautre enfant attentivement comme il le ferait pour un
jouet ou tout objet inttressant eacuten enfonccedilant son doigt en pinccedilant
ou en caressant mais jamais en jouant avec lui La personnaliteacute
d8 lenfant nest pas ass~z structureacutee pour reacutegler les problegravemes
complexes poseacutes par des partenaires multiples Il est inteacuteressant
de noter quun enfant plus vieux dG cinq agrave six ans est geacuten~rashy
lement le meilleur partenaire pour un enfant de deux ans Lenfant
de deux ans naime pas partager ses jouets avec un autre enfant
11
Il est inapte agrave jouer avec les autres
A deux-trois ans lenfant effectue la transition entre le jeu
solitaire et le jeu parallegravele Cela veut dire que deux enfants
ou davantage occupent le mame espace geacuteographique mais que le
jeu dun des enfants est ind6pendant de celui des autres p mecircme
sils eacuteprouvent du plaisir agrave ecirctre ensemble
Leacutetape suivanbe est ce que BEART appelle le jeu l asso shy
ciatif dans lequel tous les enfants font la mecircme chose comrr
jouer dans un reacutecipient ougrave il y a du sable frapper agrave terre avec
des bacirctons Il ny a cependant pas deacutechange entre eux
Cest agrave cet acircge quon assiste au jeu que CHATEAU Jean appelle le
cacher-montrer Lenfant se met derriegravere une porte ou un piquet
et qui tantocirct se cache tantocirct se montre Ce jeu neacutecessite la
preacutesence dun adulte qui lui aussi tantocirct se cache la figure avec
ses mains et tantocirct se laisse deacutecouvrir en enlevant les mains de
son visage Tout ceci saccompagne du~ petit cri de la part de
ladulte pour montrer ~ lenfant quil a eacuteteacute vu Degraves cet acircge le
jeune enfant jette les objets et pousse des cris pour que sa
maman les lui ramegravene
Le jeu coopeacuteratif nint~rvient que lorsque lenfant est au stade
de deacuteveloppement suivant apregraves trois ans Dans le jeu coopeacuteratif
les enfants peuvent discuter leurs plans et se distribuer des
rocircles
A cet acircge lenfant a besoin de jeux calmes autant que de jeux
daction
A mesure que son langage effectue un gigantesque progregraves il monshy
tre une sensibiliteacute accrue pour les mots les mateacuteriaux de consshy
truction du langage
Il aime jouer avec les mots imi ter les sons reacutepeacuteter des comptines
familiegraveres
Lenfant de trois ans nest plus anxieux comme il leacutetait auparashy
vant pendant leacutetape transitoire Son eacutequilibre avec lui-mecircme et
le monde qui lentoure est bien plus assureacute Il a accompli le
passage entre le beacutebeacute et lenfant De ce fait il na plus autant
besoin decirctre proteacutegeacute par les rites Il ne sent plus la neacutecessiteacute
de tout faire dune faccedilon immuable Il est habiteacute par un esprit
nouveau de coopeacuteration ct un deacutesir dattirer lapprobation de ses
12
parents et mecircme de ses aicircneacutes Corn bien de parents sont frappeacutes deacutetonneshy
ment quant leur fils ou leur fille leur dem ande la permission de faire quoi
que ce soit Ce corn portement est le signe dun nouveau stade de deacutevelopshy
pement pendant lequel un enfant fait son possible pour essayer decirctre
aimable et de satisfaire ses parents Il eacuteprouve un reacuteel plaisir agrave ecirctre
coopeacuterant alors quagrave lacircge de deux-trois ans on a souvent l im pression
que son seul plaisir consiste agrave nous mettre des bacirctons dans les roues
Les progregraves de son langage lui permettent de mieux corn prendre les autres
et de mieux controcircler ses propres eacutelans Il adore les mots nouveaux
Au fur et agrave mesure que son horizon intellectuel se deacuteveloppe tout ur 1nd
neuf dimagination et de fantaisie souvre agrave lui Cest lacircge ougrave il creacutee
un coJpagnon de jeu imaginaire enfant ou animal cue lui seul peut voir
Il eacuteprouve un puissant besoin ce corn pagnie Un enfant qui doit jouer se uJ
la plupart du tem ps sera plus tenteacute d im aginer ce corn pagnon de jeux
Les rapports avec des enfants de son acircge prennent aussi beaucoup d imshy
portance A deux ans il en eacutetait au stade du jeu parallegravele laintenan-c
laptitude agrave agir en COi1 lTI un agrave attendre agrave prendre son tour agrave partager
8 accepter deacutechanger ses jouets se deacuteveloppe en lui
Tcois ans estlIl~ eacutetape deacutequilibre ougrave les parents seacuteneacutegalais ont souvent
tendance egrave confier lcuc fils Egrave un maj~about cest lacircge de leacutecole coranishy
que ou de lecirccole maternelle 1JI1eLenfant de cinq ans rl anifesœ 1 grande eacuteconomie et un grand controcircle
de lactiviteacute motrice Il nese pas en conflit avec lui-mecircme ni avec son
entourage Il a un espri de coopeacuteration et un deacutesir dapprobation quil
manifestait ~ trois ans Dais a un degreacute supeacuterieur La maman est encore
le centre de son univers et il aifile rester aupregraves delle agir pour elle
et avec elle i-1algr6 son grand amour pour sa maison et pour sa megravere le
foyer nestplus tout D fait suffisant pour lui Il est mucircr pour une expeacuteshy
rience communautaire eacutelargie Il aime jouer avec les copains dans son
quartier Dans les gradins du stade Iba Oar DIOP ce sont ces enfants
que lon voit souvent jouer pendant toute la dureacutee des compeacutetitions scolai~
les ou des anilla~ions sportives Laissons un enfant de cet acircge se reacutesumer
lui-mecircme Quand on lui dem anda Quest-ce que tu preacutefegraveres il reacuteponshy
dit Jouer Cet enfant a une tendance naturelle a libeacuterer de leacutenergie
bull [0 courir sauter grimper se tortiller bouger en un mot agrave ne jamais
sarrecircter L enfan~ de 3 agrave 5 ans est consideacutereacute par SPENCER corn me une
usine deacutenergie a ucircbsorbe des matiegraveres premiegraveres sous forme de nourri shyles
turc etuti~ise pour fariquer ltleacutenormes quantiteacutes deacutenergies
13
u~ )syc~ologu~ fit un jou~ lc~peacuteri0nc~ suivanto il filma
prlC~nt une h~u~ugraveun 2nfant en action dans un jardin Ensuite ce
filri fu~ ~ontreacute agrave un mO~)r2 dunG eacutequipe univarsitaira do footshy
~cll a~eacutericaind qui on d~mandc do faire ~endant une heure tout
cc que lenflt aVEltt faie A la finle lheur le joueur de footshy
ball eacutetait eacutepuiseacute
c12 pour ~on~r2r qU0 lenfant a oesoin de beaucoup d~spacc et
de beaucoup de j~ux qui lui pcrmuttront de libeacuterer son eacutenergie
~llimiteacute~ Les anfants eacuteprouvent le j~soin de courir de sau~ur
ct do crier Cela va souvent ~ l0ncontre des gaOts des adultes
Cl u i v ( u l ~ n t l a p 2 ] ~ latr a n q u ill i t Eacute ( t l oC d r e
Lcnfant dfige pr~-scolai~c ost en train dapprendre les rclashy
t~ons donnel~ G prGndrc avec les autres c8st-agrave-dire avec
l~ groupe d3 sos 0gau Le monde dJS relationa deacutegal agrave eacutegal est
terriblement diffeacuterent du ~onde de sa famille Ainsi dans la
joie ct la tris~essugrave pecircniblc~uumlnt uumlt an douceur lenfant apprend
que le Inonde ct~s relations aV3C sas eacutegaux est un nouveau monde
av~c un autre ons~~ble de r~g10s at daxigcnc~s Dans sa premiegravere
axpecircriencc du groups il Gst confro~td egrave la fois avec 3GS points
f0~~S et ses faihl~ss~s Il jouit de la popu12rit~ et souffre
djtrc cepoussi Il ap~rend ~ donner oc agrave recevoir
f~u nilieu d s~s ~~~U~I un ~nfant acquiert des jabitudcs sociashy
l~s Il lui faut a~pr0ndre agrave partager agrave attendre son tour agrave
d8mamp~dcr quelque cjos~ pour un autru agrave exprimor ses senti~lents
par des mots Il a besoin de pRrticiper aussi bien quagrave observer
acirc d5veloppor sa confiance en s0i par ses relations avec les autres
enfan~s Lenfant a ~esoin da jouer avec les autres enfants et
dc )rendre des habitudes socialugraves Leacutecole coranique est un lieu
i6ecircal pour les acqueacuterir car cet apJrentissage est superviseacute par
les adultes Dans les jeux avec 188 enfants du voisinage il
d))l~8nd a frapper ou agrave manquer son coup supporter et Egrave se
f lacircge preacute scolaire l enfan l apprend aussi agrave reconnaicirctre agrave quel
So)( il appartint Il joue avec los mecircf138 jouets appreacutecie les
~ames choses Las petits gamprccedilons par exemple aiment jouer avec
des poupeacuteoG ct des animaux en chiffon com~e les petites filles
Les petites filles portent quelquefois en guise denfant un bacircton
14
en forme de T recouvert Ge chiffon Degraves lors les garccedilons et
les filles vont se comporter diffeacuteremment et vont avoir une vision
diffeacuterente deux-mecircmes et du monde
Ordinairement les jeux sexuels sont provoqueacutes par la curiositeacute
et prennent traditionnellement la forme de ce que Jean CHATEAU
appelle le jeu du Docteur Lun des enfants joue le rocircle du
docteur qui examine un petit garccedilon ou une petite fille malade
St chacun agrave son tour examine ou se laisse examiner Une fois passeacutee
la premiegravere curiositeacute ce genre de jeu perd geacuteneacuteralement son
inteacuterecirct et disparaicirct Il ne laisse aucune trace facirccheuse chez
participants
Vers la fin de la cinquiegraveme anneacutee nous passons au jeu ougrave lenfant
essaie de calquer la reacutealiteacute Dans la course aux chevaux lenfant
prend un bacircton qil relie vers lavant une tecircte en carton Le
bacircton constituant le corps du cheval La course se fait au galop
Apregraves la course les chevaux sont mis agrave lombre pour leur permetshy
tre dereacutecupeacuterer
Apregraves six ansle jeu de lenfant devient plus diffeacuterencieacute et plus
conscient Les jeux obeacuteissent agrave des regravegles eacutetablies et font appashy
raicirctre plus clairement les rocircles Lenfant conscient de ses
succegraves individuels eacuteprouve ~ besoin de se comparer avec ses semshy
blables Ainsi la comparaison des reacutesultats lesprit de rivaliteacute
et de concurrence de mecircme que lacceptation de certaines tacircches
dans le groupe et la compreacutehension des regravegles jouent un rocircle
ilnportant
Les enfants se lancent des deacutefis Nous les entendons souvent dire
nqui peut sauter jusquici liqui peut casser cette bouteille
avec son lance-pierre
A six-dix ans lenfant sinteacuteresse aux compeacutetitions Les enfants
se deacuteplacent en groupe et vont de quartier en quartier pour aller
jouer au foot-baIl Les tropheacutees ne sont rien dautre que des
tasses reposant sur du bois eacutetager des pots deacute lait ou de
largentCe genre da compeacutetition est aussi pratiqueacute par les adoshy lescents et les adultes
Lintroduction du jeu en classe fournit au jeune eacutecolier la motishy
vation quil navait pas deacutesormais inteacuteresseacute par les tches
proposeacuteas il est capable de mobiliser toute son eacutenergie pour les
accomplir
15
Jn n~ vient pas a legravecol~ pour sa~usar Lt les reacutecreacuteations ny
ont droit quacirc moins dun dixi~m0 d~s vingt hcur~s hebdomadaires
Cast donc surtout p2ndant sas loisirs quo leacutecolier p~ut jouer
Je r~tQur ~ la ffi2ison il sa r~plongc avec deacutelices dans le monde
irr6el des jeux symboliques
Aussi peu que leumlnf~nt jouG acirc leacutecole il Y joue tout de mecircme
(agrave des jeux quil r0prendr~ bientocirct en bandes le soir apregraves
la classe) et aucune reacutecreacuteation nest perdue Il ny joue pas seul
mais avec das camarades et l~ symbolisme y a encore sa place
il est gendarme il est voleur il est prisonnier il se deacutelivr
Le jeu se deacuteroule suivant des treditions et des regravegles auxqueurolles
il convient dobeacuteir Il sy plie volontiers tout agrave la joie de
se deacutepenser et de donner toute sa mesur~ duser de toutes ses
ressources pour triompher cest-agrave-dire montrer ss supeacuterioriteacute
Respecter la regravegle du jeu cest dsectjegrave amorcer son inteacutegration agrave
un groupe social est sc livrer agrave une activiteacute seacuterieuse dune
reacutealiteacute deacutejagrave cdulte quenfantine cn suivant les jeux des enfants
leacuteducateur 10s voit s2cheminer progr6ssivv~cnt vers la fin de
l(nf2nc8
Les regravegles peuvent ecirctre dG simp10s pr6scriptiorSElles ne doivent
~33 3tre violeacutees et lenfant doit 18s accepter telles quelles
sont Elles eacutetablissent lordre et la discipline dans le jeu
Lus regravegles contr~ignent lenfant agrave mettre beaucoup de seacuterioux agrave
son jeuLa violation dune regravegle 0ntraicircne la plupart du temps
des protestations des disputes et souvent des querelles
2 - CHEZ LADOLESCENT
A cocircteacute de ces jeux l regravegles lenfant de six-sept
ans est un grand fabricant de jouets On trouve des jouets pureshy
ment traditionnels conf~ctionneacutes )ar les enfants eux-mecircmoo ou par
leurs parents et agrave partir deacuteleacutements naturels cest le cas du
xuus ma nap 0 bull
Ce jouet est fabriqueacute agrave partir dunu tige de mil agrave quatre branches
dont il faut utiliser deux dcntre elles pour deacuteclencher un moushy
vement de bas en haut qui donne une danse rythmeacutee que lenfant
accompagne par des chants humoristiques Ce jouet est fait agrave
lintention des cnf~nts de six ~ quatorze ans
16
On trouve aussi le tuccedilsingalam fabriqueacute agrave partir dune boicircte
de lait vide traverseacute dun bacircton ~ien fixeacute pour tendre la corde
au maximum Cet instrument de musiqueconfectionneacute par les garshy
ccedilons dont lacircge varie de sept agrave douze ans eacutemet une va~teacute de
sons et se joue en pinccedilant la corde
Ladolescence est surtout marquoo par des jeux daffrontement de
poursuite de reacuteflexe Ces jeux deacuteveloppant en mecircme temps
lattention la force la vitesse lendurance ct lesprit de
coopeacuteration
Dans la campagneon voit des adolescents organiser des seacuteances
agravee luttes apregraves la reacutecolte du mil Ces seacuteances peuvent durer
trois a quatre mois Elle provoquent des afflux de populations
les uns viennent agrave pied~ dautres agrave cheval Les lutteurs se
divisent en clans Les seacuteances d~ luttes durent toute la nuit
3 - CH~Z LADULTE
Comec le jeu agravee lenfant le jeu de ladulte recherche
une reacuteussite Ladulte recherche le deacutelassement Tel nest toushy
jours pas le cas Souvent ladulte joue seulement pour soccushy
per pour passer 18 temps parce quil ne sait que faire Le
jeu constitue pour lui un remegravede contre lennui ou contre la
fatigue Le jeu adulte est un sport et reste agrave mi-chemin entre
la simple occupation et l~ sport Le jeu de ladulte est une
activiteacute secondaire Ladulte sinteacuteresse beaucoup plus aux jeux
sportifs cest-agrave-dire codifieacutes quaux jeux non codifieacutes
Selon PARLE BAS on distingue deux types de jeux sportifs les
jeux hyper-institutionnalisœet les joux souplement codifieacutes
Dembleacutee une classe particuliegravere retient lattention
cest la classe des jeux sportifs ins~itutionnalissects au sens
fort cest-agrave-dire la classe de ceux Qui reposent sur des instishy
tutions en bonne et due forme feacutedeacuterations avec reacuteglements deacuteposhy
seacutes corps darbitres et dofficiels instances nationales voire
17
internationales
Ces jeux entrent dans les processus socio-eacutecono~iques de producshy
tion et de consommation sous de multiples formes installations
cl mateacuteriels sportifs programme denseignemont) groupements
professionnels support~publicitaires spectacles
Le sport cest preacuteciseacutement lensembl~ de ces jeux sportifs insshy
tiiutionnaliseacutes ceux-ci sont inseacuteparables de la notion de comshy
peacutetition et ils portent au pinacle la reacutealisation de la perforshy
mance La caracteacuteristique de la majoriteacute de ces situations sporshy
tives cest decirctre hyper-codifieacute le reacuteglement va au~devant
deacuteventuels contenticux en deacutefinissant minutieusement un cadre
tregraves strict tout est preacutevu autant ccedilue preacutevoir se peut (5)
A cocircteacute de CGS j2ux sur-codifieacutes existe une floraison de jeux
sportifs qui ne sont pas institutionnaliseacutes au sens fort Notre
culture ne les a inteacutegreacutes ni dans son systegraveme de valeurs ils
ne sont pas doteacutes du statut de pheacutenomegravene digne et seacuterieux Il
sagit de jeux sportifs souplement codifieacutes appeleacutes petits jeux
ou grands jeux jeux d) cour dexteacuterieur ou de terrain
ljeuxtraditionn31smiddot On y reconnaicirccra aiseacutement parmi les plus
connus Ges jeux tels le drapeau las jeux de prise de foulard
la balle au prisonnier etc Ces jeux sportifs sont pratiqueacutes
freacutequemment selon un code local ce qui explique lexistence
dune multitude de variantes Il est possible de modifier et
dadapter le reacute 5 1ement sur le t0rrain ou mecircme dinventer de noushy
veacutellis regravegles ce qui se reacutealise en fait freacutequemment (6)
Les jeux de ladulte constituent une eacutetape transitoire vers le
sport Ces jeux ont eacuteteacute codifieacutes institutionnaliseacutes avant de
agraveevenir cc quils sont aujourdhui
bull (5) - PARLBAS Pierre Activiteacutes physiques et Education
motrice page 9S
6j - PARLEBAS Pierre Ibid p 99
18
r-HAPITRE II ==bullbullbullbull==========
PASSAGE DU JEU AU SPORT
Le jeu tel quil a eacuteteacute pratiqueacute dans la Gregravece antique
a donneacute naissance au sport moderne
Les jeux de balle furent longtemps pratiqueacutes sous difshy
feacuterentes formes Ces jeux tregraves deacuteveloppeacutes durant le Moyen Age
avaient un caractegravere hygieacutenique Par exemple au jeu de
lharpastum on voyait deux eacutequipes qui luttaient pour entrer en
possession duœ outre de cuir remplie de sableet qui sempecircshy
chaient mutuellement de progresser vers un but deacutetermineacute Ce jeu
eacutetait aimeacute par les paysans dailleurs il fut introduit ulteacuteshy
rieurement par les leacutegionnaires romains en Gaule A cocircteacute de ce
jeu existait le follis une balle leacutegegravere que les joueurs renvoshy
yaient agrave laide de leurs avant-bras munis dune sorte de gantelet
Ces jeux variant dune reacutegion agrave lautre ne furent pas admis agrave
Olympie car ils ne donnaient pas lieu agrave des compeacutetitions
Durant le Moyen Age les tournois se preacutesentegraverent comme les modegraveshy
les des activiteacutes sportives Ces tournois furent sanguinaires
et se faisaient avec des armes de guerre De mecircme que ces tourshy
nois les joutes furent le privilegravege des seigneurs La seule
ancecirctre du Rugby et du Foot-ball se jouait agrave travers champs
ruisseaux bois mares entre deux eacutequipes qui devaient faire
parvenir un ballon en un point donneacute par exemple dun village
agrave un autre Les coups furent mortels et les accidents nombreux
Le match nul ne fut pas permisce qui revient i dire que le comshy
bat pouvait durer au moins une journeacutee Quand les joueurs sont
fatigueacutes on remettait la suite du combat agrave un autre jour de
sorte quil y ait un vainqueur
La paume elle se jouait sur des terrains varieacutes Le terrain
eacutetait deacutelimiteacute seacutepareacute par une corde avec un filet par-dessusbull lequel les joueurs renvoyaient la balle (boule de fil rouleacute) par
la paume de la main Ce jeu prit naissance en France au Xlleacute
siegravecle et se jouait dans toute sorte de terrain les regravegles
variaient suivant leacutetat des terrains
19
En 2cance 1amp paume se ~envoyait par ~e$usle toit dune eacuteglise
Ce jeu fut ensuite beaucou~ plus reacuteglementeacute pour eacutevi~er deacutevenshy
tuelles discussions riamplinitation du terrain en deux camps
romplaceffi0nc du trait qui seacuteparait les deux camps par un filet
pour tranc~er les discussions que suscitait le passa~e dessus ou
dessous la cord~
Les jeux mortels la fougue satteacutenu~rent pas agrave pas les terrains
fur~nt limiteacutes les r~glements de compte et les coups mortels
interdits Des juges furent ensuite nommeacutes Seulement la force
constitue leacute16ment primordial
Tous ces jeux se faisaient agrave artir dune balle Cette balle disshy
puteacutee par les a~versaires atteacutenuaient beaucoup les contacts les
corps agrave corps la ~rutalitecirc la crusuteacute et la violence Lacti shy
vit f s p 0 r t ive du 0 yen rg e fut t r 0 p c 0 f] bat ive pou r ecirc t r e co m p eacute t i _
tive Les joueurs ne cherch3ient quagrave abattre ladversaire
3i la France semble avoir cu 10 principal raIe quant au dampvelopshy
pernant de la paum0 cest cn Italie que lescri~e sc deacuteveloppa
Il paraicirct qU0 lfvolution de Ifescri~~ V06~ le sport ait eacuteteacute plus
pregraves de sa rsectali~0r ~n hlla~agne Les spectateurs devaient payer
1 e ure n t L S c pou r a v 0 ie l G u llac e sur 1 e u r ban c Les c and i d a t s agrave
la naitrise descrime devaient passer des eacutepreuves de combats non
meurtriers En outre d2ns un csp it semblable agrave celui de notre
sport contemporain l2x3rcice et lentrainement prirent une imshy
portance croissante sadjoignant aux activiteacutes athleacutetiques et
gyinniquGs de jlreacuteparstion ou de compleacuteTlent Lescrime et la paume
nous paraissent les deux activiteacutes qui accusent le mieux les
traits propres de ce quon pc~ uopelec le sport de la Renaissance
Dans ces jeux existaien~ la compeacutetition la remise cn jeu le
deacutesir de gagner la tactique ct la technique
Zn Italie les autoriteacutes veillaient 1 faire des prairies et des
places pour les jeux et exercices
En dehors des jeux de balle on 3ss1sta au tir agrave larc qui subisshy
sait une grande eacutevolution La notion de gradation de la perforshy
mance fut preacutesente un oiseau artificiel servait de cible dont
les diffeacuter~ntes ~artics constituaient une hieacuterarcnie atteindre
le coeur confegravere la premiegravere place
1 bull
20
Pour se moquer de laristocratie des combats eacutetaient organiseacutes
entre des fillettes des garccedilonnets et des infirmes Les aristoshy
crates nassistaient quagrave lescrime Les combats de boxedraishy
naient beaucoup de spectateurs Cette boxe ressemblait au
pancrace (=lutte ougrave tous les coups sont permis pouvant mecircme
entraicircner la mort de ladversaire et se poursuivait jusquau
moment ougrave lun des adversaires soit nors de combat) Ceci laisse
sous-entendre que le combat ne se divisait pas en rounds
Figg 9 professeur de pugilisme et entraicircneur des boxeurs professhy
sionnels de son eacutecole reacuteglementa et perfectionna la technique
Ainsi la boxe passionna toutes les couches anglaises A traver
les combats de boxe on retrouvait une eacutegaliteacute sociale Dailleurs g
cette deacutemocratisation de la socieacuteteacute anglaise contribua positi shy
vement agrave lameacutelioration de la technique de la tactique et de la
preacutecision des regravegles de combat Ceci neacutecessite donc une pratique
de lentranement doG la tendance vers le sport moderne
Les paris des anglais au niveau des jeux donnegraverent naissance agrave
plusieurs traits caracteacuteristiques du sport moderne la rechershy
che de la performance la poursuite du record le perfectionneshy
ment de la technique lorganisation la
r lementation
En Angleterre laristocratie et la bourgeoisie patronnaient les
compeacutetitions De lagrave les jeux populaires qui neacutetaient pas encore
consideacutereacutes comme un sport eurent un caractegravere sportif
Lactiviteacute ludique devi~une activiteacute purement sportive Au
niveau des eacutecoles et collegraveges britanniques cette transformation
sopeacuterait eacutegalement On voyait deacutejagrave apparaicirctre quelques traits
fondamentaux qui caracteacuterisent le sport moderne recherchede la
performance mesureacutee lhomologation des records les compeacutetitions
reacutegleacutees lorganisation en club etc
Ainsi donc les premiGres compeacutetitions dathlegravetisme eurent lieu
en 1345 agrave ETON suivant des regravegles deacutefinies Au dtbut on assista
agrave des courses sur courtes moyennes et longues distances
progressivement viennent sajouter le saut en hauteur et le saut -en longueur
Nous dirons donc que sans ces jeux sportfis le sport moderne ne
serait pas ce quil est devenu actuellement Nous citerons parti shy
culiegraverement le foot-baIl et le rugby La forme reacutegleacutee codifieacutee
et deacutelimiteacutee fut loeuvr8 de lAngleterre Ces jeux anteacuterieureshy
- 21
ment consideacutereacutes comme une activiteacute ludique eurent progressivement
un caractegravere sportif Gracircce agrave une bonne organisation et agrave linsshy
tauration des reacuteglements ces jeux anciens perdirent leur forme
priMi~ive pour devenir da v~ritables compeacutetitions
Ce sport codifieacute reacuteglementeacute par les anglais a eu une histoire
dialectiquement lieacutee aux jeux an~iques et agrave la gymnastique qui
se pratiquaient dans lantiquiteacute greacuteco-romaine
LAfriquede par les traces deacutecouvertes dans les bas reliefs en
Egypte a contribueacute spectaculairement agrave lessor du sport moderne
Il apparaicirct degraves lors quon ne peut comprendre la signification
dun pheacutenomegravene social comme le sport ~n faisant abstraction J ses deacuteterminants ou en meacuteconnaissant les conditions ayant preacutesideacute
agrave son apparition et agrave son deacuteveloppement
1
22
iuml--HAPITRE III ===============
HISTORIQUE DU SPORT
Les exercices physiques reacutepondent agrave une neacutecessiteacute
biologique fuur cette raison ils ont existeacute sous diverses forme~
dans tous les groupements humains primitifs Dans tous les coins
du monde i les peuples eacuteprouvaient la neacutecessiteacute de chasser grimper
marcher courir lancer pecirccher
Michel Bouet souligne agrave ce propos Chez les indiens dAmeacuterique
du Sud Diem signale des courses ougrave les coureurs sont chargeacutes
dun billot de bois En Afrique on trouve beaucoup de formes
de lutte (certaines avec bacircton) les performances de saut des
Watussi etc bullbull En Australie on remarque en particulier divers
lancers En Oceacuteanie boxe lutte saut en longueur courses de
pirogues (avec obstacles) bull (1)
1 - DE LANTIQUITE GRECO-ROMAINE JUSQUA
LA FIN DU l8eacute SIECLE
En Gregravece la gymnastique faisait ses premiers pasOn trouve
dailleurs de nombreuses analogies entre le sport moderne et la gymnastique
sportive des grecs mais eacutegalement des diffeacuterences la compeacutetition sportivo
se caracteacuterise essentiellement par la soif du reco~dans un souci perpeacutetuel
de deacutepassement de soi alors quelle apparaicirct chez les anciens comme une
faccedilon daccomplir physiquement et moralement lhomme
La vie sportive eacutetait deacutejagrave valoriseacutee en Gregravece 2 000 ans avant legravere chreacutetienne
Des guerriers venus du Nord de lEurope progagegraverent dans le Peacuteloponegravese des
exercices sportifs qui furent eacutetroitement lieacutes agrave leurs activiteacutes militaires
La gymnastique dorigine militaire devait voir le jour agrave Sparte ougrave la prinshy
cipale eacuteducation eacutetait de preacuteparer le citoyen agrave se mettre entiegraverement au
service de lEtat
La pratique sportive avait pour but de fortifier les corps agrave les endurcir aux coups et blessures afin de preacuteparer les hommes agrave affronter la bataille
Les filles et les garccedilons devaient rivaliser de vitesse et de force car lco
femmes libres avaient pour principal rocircle dengendrer des enfants vigoureux
(1) BOUET Michel signification du sport p 236-237
- 23
Au 9eacute siegravecle avant legravere chreacutetienne le roi dElide Iphitos
demanda agrave la grande precirctresse le moyen de deacutebarrasser son pays
franchement toucheacute par la peste La Pythie lui reacutepondit que les
dieux interviendraient favorablement sil reacutetablissait les Jeux
Olympiques en leur honneur Iphitos signa un traiteacute avec Sparte
speacutecifiant quOlympie serait inviolable durant les jeux sacreacutes
Dapregraves certains historiens les Jeux olympiques furent ameneacutes en
Cregravete par un precirctre nommeacute Heacuteraclegraves Les Jeux Olympiques furent
reacutenoveacutes en 776 avant Jeacutesus Christ Les premiers jeux deacutebutegraverent
donc agrave Olympie ~ar une simple course
L_villes de Gregravece et dautres parties du bassin meacutediterraneacuteen
affirmaient leur prestige dans ces Jeux Les repreacutesentants de ces
villes rendaient lentratnement facile pour leu~repreacutesentants
Les victoires devenaient de plus en plus difficiles car le niveau
de performance saccroissait Lentraicircnement devint donc intensi~
et fut associeacute agrave un mode particulier de vie qui agrave la longue
donna naissance au professionnalisme Les entratneurs arrivegraverent
ainsi agrave une connaissance eacutetendue du corps humain et de la dieacuteteacuteti shy
que si bien que le professionnalisme donna naissance agrave une gymnasshy
tique speacutecifiquement meacutedica~ En deacutefinissant la meacutedecine comme
une dieacuteteacutetique cest-agrave-dire une science des reacutegimes et une gymshy
nastique ou science de lefficaciteacute des exercices Hippocrate
faisait ressortir le rapport de filiation entre la gymnastique et
la meacutedecine (2)
Le gymnase fut agrave lorigine un eacutetablissement exclusivement destineacute
aux activiteacutes physiques Il se preacutesentait sous la forme dune
grande pelouse dont une partie repreacutesentait la piste cette piste
fut parfois couverte et les gymnastes sentraicircnaient agrave linteacuterieur
quand il y avait des intempeacuteries (mauvais temps pluies )
Des aires de sauts et de lancers se trouvaient de chaque cocircteacute des
pistes de mecircme quun parc planteacute doliviers ougrave les orateurs poushy
vaient circuler entoureacutes de leurs eacutelegraveves A cocircteacute du gymnase se
trouvait la palestre constitueacutee par un bacirctiment agrave linteacuterieur
duquel se trouvaient salles de deacuteshabillage de massage de
sudation de bains et des jeux Le gymnase eacutetait donc un lieu
dexercices physiques et un lieu de rendez-vous pour les savants
les plus eacuteminents
(2) - ULMANN Jacques De la Gymnastique aux sports modernes p 21
24
A la palestre se pratiquaient des exercices comprenant le saut
en longueur avec haltecircres des luttes des jeux dadresse avec
des ballons des mouvements dassouplissement et des formes
varieacutees dattaque et de deacutefense progressivement des concours
de poeacutesie de beauteacute musculaire vinrent sajouter agrave ces formes
de mtte
Repreacutesentant le prestige de la citeacute les champions se voyaient
attribuer des revenus inteacuteressants par le treacutesor public ou
eacutetaient exempteacutes de toute charge On note un deacuteveloppement tregraves
rapide de lathleacutetisme professionnel (au 6eacute siegravecle avant notre egravere)
les concurrents se soumettaient agrave un entraicircnement intensif de
dix mois
Galien (131-201) lutta dans le but de faire deacutependre la dieacuteteacuteshy
tique de la meacutedecine et non de la gymnastique Il voulut aussi
que lappellation de gymnastes soit reacuteserveacutee aux meacutedecins
Galien eut le meacuterite de preacuteconiser dans une perspective hy~eacuteshy
nique le deacuteveloppement des jeux de balles pratiqueacutes depuis
lonitemps en Gregravece sous des formes varieacutees
La gymnastique militaire disparut peu acirc peu ~ar les gens
naccordaient plus dimportance agrave la preacuteparation militaire
A cocircteacute de cette gymnastique militaire existait la gymnastique
sportive constitueacutee par
le pancrace lutte o~ tous les coups sont permis
le pugilat sorte descrime agrave coups de poings destineacutes
agrave exercer les guerriers Les coups au corps eacutetaient interdits
et que le combat ne sachevait que sur abandon de ladvershy
saire
- le pentathle comprenant la lutte le lancer du disque la
course agrave pied le saut en longueur avec haltegraveres le javelot
avec main droi~et main gauche (on notait la distance et
ladresse)
Les vieux romains luttegraverent contre la peacuten~ation helleacutenique et
plus particuliegraverement agrave celle de la gymnastique La gymnastique
eacutetait une simple occupation pour oisifs bains promenades
conservations
Des spectacles violents prirent place dans le monde helleacutenique
Lathleacutetisme professionnel deacutegegravenegravera en luttes
25
Le christianisme mit un ter~a aux jeux de stade et aux spectashy
cles ~n ceacutelegravebrai~ le corps dans les stad6s et dans les amphishy
theacuteacirctres C0 qui neacutetait pas narnal pour leacuteglise car les
hOlnm0s sont forneacutes agrave limage de DIEU Leacuteglise precirccha la supeacuteshy
rioriteacute d~ lacircme sur le corps
Au Moyen Age les tournois furent instaureacutes et devinrent les
activiteacutes physiques par excellence Ces tournois se faisaient
q travers champs avec des armes et entraicircnaient souvent la mort
Des dispositions furent pris8s par les autoriteacutes religieuses
et souveraines pour lutter contre cette barbarie ameacutenagement
des lieux de refugDs arbitres armeacutes de bacirctons
Au ~oyen Age on assista agrave d~s tournois agrave des joutes 2 des
duels et agrave lescrime
Les exercices guerriers chevaler0sques connurent leur deacutecadence
Il na restait que les jeux populaires lutte soule surtout
chez les paysans
Le deacuteveloppement des villes a induit la neacutecessiteacute dentraicircner
les bourgeois agrave la deacutef0ns8 20 creacuteant des sections de tir
Sil 0St juste que notre sport est veacutecu uous le signe da la
speacutecialisation la Renaissance se caracteacuterise comme un refus
geacuteneacuteral dG cellcmiddotmiddotci Les hommEs de la Renaissance considegraverent
la speacutecialisation dans un exercic~ physique comme une forme de
servitude
La vie culturelle louver~urc aux sciences ct agrave tous les domai-shy
nes de connaissancE la pratique des beaux-arts les voyagos
la participation a la vie politique donnegraverent naissance agrave une
transformation intellectuelle intense Los hommes furent donc
absorbeacutes par le reacuteveil de losprit et par la connaissance de
lunivers
Aux 176 et 18f siegravecles les jeux dovinrent de plus cn plus
reacutegleacutes la chasse repreacuteseiltait le seul exercice violent des
nobles de cette eacutepoque
Le jeu avait beaucoup d~ pratiquants en dehors des nobles qui
commenccedilaient 3 le deacutelaisser
Quant aux jeux s~ortifs ils se ~ratiquaient dans les couches
les plus humbles et chez les paysans les capaciteacutes defforts
physiqu~s gratuits furent li~iteacutes
26
Le deacuteveloppement du confort a conduit agrave la recherche des agreacuteshy
ments voyages jeux de cartes et deacutechecs reacuteunions de salons
concerts bals etc bullbull La deacutecadence de la noblesse se faisait
sentir elle est entraicircneacutee dans un plaisir qui ne peut guegravere
sallier aux joies simples et agrave lactiviteacute sportive
Au 19eacute siegravecle lexpansion industrielle et commerciale de mecircme
que leacutevolution socia~ en Angleterre eurent une grande influshy
ence sur lavegravenement du sport moderne LAngleterre connut
durant ce siegravecle une expansion consideacuterable du sport
Le sport a donc eu une histoire aussi bien dans la Gregravece antique
quen Afrique Dans les gravures eacutegyptiennes furent trouveacutes des
hommes effectuant des exercices de course de sauts de mecircme que
leacutequitation et la natation
LEgypte et le Congo ont contribueacute positivement au
deacuteveloppement du sport en Afrique Ceci gracircce agrave leurs gravures
leurs dessins et leurs peintures qui repreacutesentaient divers
exercices physiques athleacutetisme natation escrime eacutequitation
course de char etc bull
Jadisle sport fut laffaire des voyageurs les colons blancs
et les hauts fonctionnaires dAfrique
La culture physique et le sport ont des racines solides dans
lthistoire des peuples africains Les exercices physiques les
jeux et les compeacutetitions remontent aux origines mecircmes du conti shy
nent africain Les monuments anciens en teacutemoignent ll (3)
Ce sont ces raisons qui nous ont pousseacute agrave parler du sport en
Afrique
Certains sports ont vu le jour dans le deacutesert de la Lybie en
Rhodeacutesie du Sud au Congo Il sagissait de gravures agrave linteacuteshy
rieur desquelles eacutetaient dessineacutes des nageurs des coureurs
des pugilistes Dans le deacutesert de la Lybie fut deacutecouver~ limage
dun homme effectuant le saut peacuterilleux Ce saut peacuterilleux a
vu sa source en Egypte son ancienne appellation fut arabe
(3) CHAKHNAZAROV MELIK ACHOT le sport en Afrique p 10
-
27
Jans le centreuro de Tanganyka eurent lieu des compeacutetitions de puumlgishy
lat Des dessins d~ pugilistes fur~nt aussi deacutecouverts dans la
fi h 0 ct eacute s i ( duS u d tir f l arc eacute i eacute i tut i 1 i s eacutepar ta u s 1 es a f ri shy
cains car il fut larm~ d~ chass0 ~ar 8xcellence Jusquagrave nos
jours certaines tribus utilisent catte arme pour chasser et pour
S0 deacutefendre
La lutt0 eacutetait aussi tregraves deacuteveloppeacutee Les combats duraient moins
de c i n C minut c set r css c m b 1 aie n t b eau cOup agrave 1 a pan c r ace 1 u t te
o~ tous les coups sont permis mecircme les plus mortels Le mort peut
ecirctre deacuteclareacute vainqueur si la faccedilon dont il a eacuteteacute tueacute nobeacuteit pas
au reacuteglcmcnt Cc ~enre de lutt~ S0 pratiquait au Congo
Les Bushmans furent de grands marathoniens et de grands chasseurs
Ils couraient Gurant plusieurs heures derriegravere leur gibier
Hormi cette chasso les Sushmans avaient un jou qui consistait
agrave lancer une sagaie et de la faire ricocher avant datteindre
une cib12
Au Congo existait aussi une tri~ui les Bungalas ougrave linitiation
au javelot commenccedilait degraves lacircge de~G ans Ce javelot constitueacute
de moins de quinze centimecircres de diamegravetros pouvait atteindre une
cible situeacutee gt vingt cinq megravetres
Dans le royaume de Burundi vivai~nt l~s Vatoussis qui furent agrave
la fois dexcellents lanceurs de sagaie et dexcellents sauteurs
Leur taille deacutepassait deux megravetres Une leacutegende raconte que ces
Vatoussis d~vaient sauter leur taille pour pouvoir ecirctre consideacuteshy
reacute com~e un adulte
Les Belges ~our sauvegarder le prestige ducirc la meacutetropole venaient
jusquen Afrique pour recruter des athlegravetes qui devaient deacutefendre
la couleur de leur pays aux compeacutetitions internationales
Nul doute quagrave lissœ des compeacutetitions les meilleurs sauteurs
et les meilleurs lanceurs de disqu~ de javelot se retrouvaient
au rang des belges
Lescrime et ses regravegl e s s tr i etes Son t neacutees sans aucun doute en
Egyptc ougrave ce sport a atteint son apogeacuteu sous le regravegne de
Ramsegraves III en 1198 avant notro egraver~ cest-agrave-dire ilya plus de
3 000 ans
Comme le deacutemcn~nt les monuments le salut que se font de nos
jours les escrimeurs avant le combat est la copie exacte de
celui queacutechangGaient les escrimeurs de lEgypte ancienne ll (2) bull
1
28
Les militaires eacutegyptiens reacutealisaient beaucoup dexercices acroshy
batiques sur leurs chevaux tir agrave larc lancement de sagaie
en plein galop
Les colons europeacuteens empruntegraverent des exercices deacutequitation agrave
lEgypt
Leacutevolution sociale fut ralentie vers l~ fin du XIXeacute siegravecle lors
de la division coloniale de lAfrique
Durant cette peacuteriode les colons cherchegraverent agrave abaisser la personshy
naliteacute de lafricain Ils autorisegraverent la creacuteation des clubs
sportifs dans le seul but de deacutetourner les peuples de leurs coloshy
nies des problegravemes politiques A cette eacutepoque des sports intershy
nationaux se deacuteveloppegraverent Foot-baIl Athleacutetisme Basket-baIl
Volley-baIl etc Mateacuteriellement deacutemunis les sportifs africains
sinitiegraverent agrave ces disciplines
Les colonialistes avaient toujours militeacute contre luniteacute afri shy
caine Ils se disaient que lorganisation des jeux africains
favoriserait luniteacute des peules en quecircte de liberteacute et dindeacutepenshy
dance Les puissances coloniales refusaient tout contact entre
les peuples coloniseacutes Ainsi l~s colons preacutefegraveraient assister agrave
des compeacutetitions qui se deacuteroulaient agrave Londres ou agrave Paris plutocirct
que de prendre part aux compeacutetitions africaines Les colonies
africaines ne pouvaiGnt pas envoyer leurs athlegravetes aux Jeux
Olympiques Rarement un africain y produisait Mais lorsquil
remportait la victoire sa meacutedaille ne revenait pas agrave sa patrie
Les athlegravetes des colonies deacutefen~~nt les couleurs de la meacutetropole
On ne se souvenait deux qUe lorsquon en avait besoin puis on
les oubliait En 1928 aux Jeux Olympiques dAmsterdam lathlegravete
algeacuterien EL Ouafi fut le seul athlegravete agrave valoriser agrave la France
une meacutedaille dor On lappela alors le sauveur du prestige
de lathleacutetisme franccedilais Mais apregraves les Jeux El Ouafi fut abanshy
donneacute agrave lui-mecircme Il devait succomber tragiquement sous les balles
des assassins
Les jeux africains ont donneacute une puissante impulsion au deacutevelopshy
pement du sport de masse dans toute lAfrique Vers les anneacutees
50 des compeacutetitions eurent lieu en Afrique Ces compeacutetitions
eacutetablissaient une barriegravere entre les athlegravetes seuls les terri shy
toires issus de la mecircme meacutetropole pouvaient saffronter en
Les premiers Jeux africains sc deacuteroulegraverentj1965 agrave Brazzaville
Ceamp jeux reacuteunirent tous les peuples africains qui sortirent victoshy
rieux agrave la lutte pour lindeacutependance dans 18s anneacutees 60
29
Apregraves les Jeux de Brazzaville le mouvement sportif africain
donna naissance aux Jeux du Commonwealth aux Jeux dAbidjan
et aux Jeux de lAmitieacute bullbullbull
Les Jeux du Commonwealth ils regroupaient 1029 athlegravetes venus de 35 pays
Ces pays eacutetaient des colonies du Royaume-Uni de la Grande
Bretagne et de lIrlande du Nord Les Sud africains eacutetaient
exclus agrave cause de leur politique dapartheid Parmi les discishy
plines pratiqueacutees on note lathleacutetisme le cyclisme laviron
la lutte la boxe la natation le plongeon lhaltheacuterophilie
Les sportifs africains triomphegraverent remarquablement en remporshy
tant plusieurs meacutedailles
Les Jeux dAbidjan ces jeux organiseacutes en deacutecembre 1961 regroupaient 1100
athlegravetes de 20 pays dont deux pays anglophones le Libeacuteria et
le Nigeacuteria Lorganisation eacutetait indiscutable les sportifs
furent bien accueillis bien logeacutes et bien nourris Les sports
tels que le Foot-baIl le Basket-baIl le Hand-ball et le
Volley-baIl vinrent sajouter au programme Les sportifs afri shy
cains triomphegraverent agrave nouveau devant leurs collegravegues de la
meacutetropole
Les Jeux de Dakar ces jeux authentiquement africains regroupnient aussi
bien des pays anglophones que des pays francophones On nota la participashy
tion de 2 500 athlegravetes de 21 pays On assista pour la premiegravere
fois agrave des compeacutetiGions feacuteminines au basket-baIl et en athleacuteshy
tisme Le stade portait dabord le nom de Liberteacute avant decirctre
rebaptiseacute Stade de lAmi tieacute Ce stade de 15 000 places fut
construit agrave cinq kilomegravetres du centre de Dakar Dans les quarshy
tiers de la capitale se trouvaiellt des terrains de sport desshy
tin~s aux entraicircnements Le~ reacutesultats des sportifs africains
dans toutes les disciplines sans exception furent meilleurs
quaux Jeux preacuteceacutedents Les disciplines pratiqueacutees lors des
autres Jeux se retrouvegraverent aussi dans les Jeux de Dakar bull Des organismes des feacutedeacuterations et des comit~s furent creacuteeacutes
dans le seul but de dampvelopper et ducirc promouvoir le sport en
Afrique
Parmi eux on note le CSSA (Conseil Supeacuterieur du Sport en Afrique)
dont le siegravege se trouve agrave Yaoundeacute en Haute-Volta Son devoir est
30
dassister les confeacutedeacuterations sportives et daider au deacuteveloppeshy
ment du sport africain
Il est important de noter que contrairementen Ameacuterique en Angleshy
terre ~~n France lAfrique na pas connu de preacutecurseurs dans
le domaine du sport Hous ne pouvons donc que nous baser sur nos
traditions anciennes Nos ancecirctres 6taient preacuteoccup~par dautres
problegravemes tels que lutte contre lesclavage lutte pour lobtenshy
tion de lindeacute~endance etc
Le sport a vu le jour en Angleterre au 19eacute siegravecle ougrave
il sest populariseacute comme une pratique geacuteneacuterale LAngleterre
constitua deacutefinitivement le sport moderne le deacuteveloppa et
leacutetendit
Ce sport sest deacuteveloppeacute gracircce agrave lessor de lindustrie et de la
technique
Lhomme fut prisonnier de sa propre technique Lavegravenement du
machinisme et les progregraves de la technique ont profondeacutement modishy
fieacute le sort de lhomme tant sur le plan p~ofessionnel que social
En effet sur le plan professionnel la machine eacutepargne certes agrave
lhoMme des efforts physiques peacutenibles elle lui impose aussi
de nouvelles contraintes et des deacutesagreacutements privation dair
de lumiegravere lordose arthrose
Le rythme de travail est plus rapide r0~~ant une attention de
plus en plus soutenue
Il sen suit pour lhomme une tension nerveuse plus accrue moins
de sollicitation au niveau du systegraveme musculo-articulaire entraicircshy
nant agrave plus ou moins bregraveve echeacuteance un relacircchement des muscles
Lameacutelioration du niveau de vie avec comme conseacutequence une vie
plus facile le confort des maisons lusage quotidien de lautoshy
mobile les ascenseurs agrave tendance ~ faire oublier parfois agrave
lhomme la neacutecessiteacute de leffort physique Voilagrave le contexte
dans lequel eacutevolue lhomme de notre temps
Devant ce tableau de laisser-aller physique seuls le sport et
les exercices peuvent permettre 8 lindividu de retrouver
leacutequilibre rompu par le stress de la vie de chaque jour
1
31
Le sport na toutefois pas disparu des ~r6occupations de lhomme~
il sinfiltre chaque jour de ~lus an plus dans les foyers et
dans les ent~ep iS92
Il es 0tendu eacute tOU~0S lss couches sociales acirc toutes les catecircgoshy
agrave toutes 186 activit6s (sport corporatif scolaire
universitaire militaire etc )
Ainsi des organismes et des feacutedeacuterations internationaux se sont
form6s dans le but de geacuterer de deacutevelopper et de propager le sport
agrave travers le monde L~ nombre dadeptes ct de matches disputeacutes ne
cesse de croitre Les compeacutetitions creacuteent un engouement autour du
sport et participent agrave son essor
Le sport est devenu aujourdhui un fait social un pheacutenomegraven~
humain qui pousse les adeptes agrave vaincre les obstacles auxqu~s
il se mesur8 1amp distance agrave parcourir ladversaire agrave vaincre
lobstacle agrave franchir etc Ce sport exige de lathleacute~ un
entrainement rigoureux intensif ffi0thodiqu8 qui requiert une
base fiable et speacutecialiseacutee
Le sportif cherche le meilleur rGsultat agrave se surpasser et ~
surpasser les autr8s Il sexprime 8 l3ide de son corps Gracircce
au sport il construit son scheacutema corporel il le faccedilonne La
constitution de ca scheacutema corporel est l ~xp6rience fondamentale
gracircce a laquel12 chaque individu ou chaque sportif sc diffeacuterencie
dautrui et a le s0ntiment ~6tre soi
Le sport daujourdhui est compGtition course aux ffi~dailles aux
records et aux classe~~nts~ais il exige en revanche une coopeacute
ration intense et rigoureuse Il ne saurait y avoir de compeacutetishy
tion volontaire sans laccord des connaisseurs ct comme le sait
tout athlegravete une victoire sur les autres ne serait jamais remshy
porteacutee sans linspirationla ~otivation et lassistance provenant
des autres
Actuellement le sport commence agrave perdre ces qualiteacutes premiegraveres
engouement fair-play jeu respect de ladversaire On assiste
aujourdhui agrave une politisation du sportLes athlegravetes de lEst
rivalisent dardeur avec leurs compagnons de lOuest et inverseshy
ment La course vers la victoire a )ousseacute un grand nombre de
ces sportifs agrave courir des risques eraves en sadonnant agrave des
pratiquas malsaines le xonjorn le doping le travail de laboshy
ratoire
32
Dans le sport da haut ~iv8au surtou~ en Afrique les athltas
croient aux 8ff0ts de ce~taines pratiquuG traditionnelles
(xonjom) pour parfaire leur preacuteparation psychologique Ainsi
lors d~ grandes comp6titions certains sportifs passent la nuit
dans la brouss~ dans les plages dautres passent tout leur
temps agrave sc laver ou acirc recevoir ducircs ablutions Il est important
de souligncr que 10s sportifs qui sadonnent dG telles prati shy
ques sont soit guideacutes par le preacutesident du clubsoit par leur
entraicircneur ou par des rue~bres influents
En Afrique les sportifs ont recours aux pratiques mystiques
En Occident CEst la guerre des laboratoires Le Docteur Lamine
HLOccident fabrique maintenant des athlegravetes
en seacuterie en laboratoire Le produit lt es- meacutedical~ment suivi
parfois depuio sa prim jeunesse De co fait lEurop~ et LAmeacuteshy
rique veulent fabriquer cos surhommes qui regravegneront sur les
sta~es La mont~0 fulgurante de pays comma lœUSA et la RDA
renforcent ce point de vue (~) Les ~migrfs dAfrique et los
cubains neacutechappent pas agrave ce constat
Dautres athl3tcs utilisent d3S dopants pour augmenter leur renshy
damant lors dun effort intense ou d0S anabolisants pour augmenshy
t~r leur force musculair8
Devant de telles pratiques le travail de leacuteducateur -ou de
l0ntraineur- consistera agrave guider ct agrave oriGnter lathlegravete vers
un travail rationnel ~as~ sur u~ ontraincment codifi6 Il faut
~ue les athl~tes soient consci~nts de lexistence de leacutechec
dans la pratiqu8 sportive
Les athlegravet~s doivent Stre sounis agrave un antraincment codifi6
or cet ~ntraicircnemG~t ne peut por~8r S8S fruits quapregraves plusieurs
ann6es de pr~pare~ion Sans le temps de preacuteparation neacutecessaire
la performance devient flatteuse
A cocircteacute de cet entraicircnement codifieacute existe l0ntraicircnement empishy
rique souvent dispenseacute par dos beacuteneacutevoles des anciens athlegravetes
Nous croyons que seul le travail scientifique obeacuteissant agrave des
normes scicnt~fiques et saines peut conduire vers la reacutealisation
des performances
(4) - ~evue olyiipiquc nO 150 p 170
1
33
-HAPITRE IV
LE N T TI h l N E ~ ~ N T
Le sport a conduit agrave la n~cessiteacute de lentratnement
Plusieurs dffinitions ont 6tamp ~onnfcs par des specirccialistas du
sport des t~rof8ssurs mais nous n 8n ci tarons qu qwlques unes
- Selon BOUET Michel Enfin il Y a c0tte veacuteritable piegravece
~aicirctresse dG lexistence obj0ctive du sport lentraicircnement
Sentraicircner ces~ se prampparar acirc une eacutepreuve e~ sastreignant
agrave des exercicGs preacuteparatoires cest se faire agrave la performance
CBtte conduit2 est sectainil1mnt guideacuteJ t)ar le principe d0 reacutealiteacute
elle rejoint par le calcul agrave longue ecircch~ance quielle implique
la condui te de tra vai l (1)
- Docteur Lamine THI~M affirmu Lentraicircnement 6St un ensemble
d0xercices ct 6s regravegles de vie te~dant egrave amener lecirctre humain
agrave son maximum de posBibili~08 physiques un augmentant ses capashy
citeacutes cardio-rosplrat~i~0s e~ musculsires La mise en condition
cardio-respiratoir~ a un doubl~ but
- rendre le C00UJ gros lent 8ch6nique
rf6duque~ la respiration en rendAnt actif le temps expira-
toire(2)
~ MONSEILLI~R ~rsectcis8 Di un po~nt de vUe geacuteneacuteral len~rai-
nem0nt signifi~ adaptation ollysiologique ~ l0ffo~tl dsectvelopshy
)8men t di l app ara il circ ul eumli to lG ltoC re s p irato ire eacute sis tance
agrave 16 fatigue d~veloppornent au ma~imum du ~endem8nt musculaire
(ecirclasticiteacute relacircchement vitesse force) deacuteveloppement de
maniegravere importanto de la souple8se articulaire (3
- Pour ~iULLAERT Lentraicircnemeyt du sportif est un ensemble
dexercices et d~ regraveGles d2 viu ay~nt pour but de porfectionner
lsthlegravete st dt lamenor a cos pos3ibiliteacutes maximurl ad rndement
dans une discipJine (4)
(1) BOUET Michel signification riu sport p 550 (2) - Cours de sciences biologiccedilues 4amp anneuroe (3) Cours de gymnastique option ~sect anneacute~
( L~) _ j [j L L il E R T i c r r G Gui de pra t i q U egrave ct 0 meacute d e c i n euml dus port p 103 bull
----=-----------shy
-----------------------------
34
Nous distinguerons deux types dentratnement
- ~~~~~r~~~~~~~_~~~irig~~ il est deacutesordonneacute baseacute sur lemshy
pirisme et nobeacuteit ni agrave une loi ni agrave un systegraveme Dans c~ type
dentratnement limprovisation et le hasard occupent une place
preacutepondeacuterante La pratique de cet entratnement a certes des
conseacutequences facirccheuses recours au dopage compensations
mystiques
- ~~~~~r~~~~~~~_~22ifi~ il sagit lagrave dun entraicircnement
rationnel eacutetudieacute par des speacutecialistes du sport les physioloshy
gistes les nutritionnistes les psychologues et les peacutedagogues
Cet entraicircnement obeacuteit agrave des lois objectives dicteacutees par la
science Cet entraicircnement se fait avec meacutethode suivant un coegrave~
Il doit ecirctre controcircleacute de faccedilon reacuteguliegravere
1_ EMPIRISME DANS LENTRAINEMENT
Tout ne va pas pour le mieux dans le monde du sport
et lempirisme est certainement une des principales causes de rcette situation Bien sucircr entraicircnement et empirisme ont toujour
eacuteteacute eacutetroitement lieacutes et parler dempirisme peut paraicirctre simple
au premier abord Toutefois suivant que lon est athlegravete
entratneur ou meacutedecin de sport le terme prend une significashy
tion diffeacuterente
- pour lathlegravete et lentraicircneur lempirisme cest lintuition
la naiumlveteacute la deacutecouverte fortuite dun moyen dentraicircnement
la motivation dans la reacutealisation des performances
- pour le meacutedecin de sport cest un panacheacute du hasard dignora~~
ce le refus des bases de lentraicircnement la porte ouverte agrave
des excegraves par rivaliteacute ou incompreacutehension entre entraicircneur et
meacutedecin
35
Nous sommes ~u courant de tout cela nous qui pratiquons tel
ou tel sport et ces erreurs dans la conduite dune carriegravere
sportive nous an sommes les victimes
Nous essaierons de voir les mobiles les causes et surtout les
conssectquences de cet empirisme aveugle
Les mcbiles combien derreurs et deacutechecs ont ~tf commis
en reprenant pour exemple la reacuteussite de quelques rares indivishy
dus Deux partis sont concerneacutes lathlegravete et lentraicircneur
lathlegravete reacuteagit aux conseils et directives dentraicircnement
et dhygiegravene de vie que lui donne son entraicircneur de faccedilon
effective intuitive irreacutefl~chie ou tout simplement physishy
que
lentraicircneur cest le chef dorchestre Cest lui qui deacutecide
de la carriegravere sportive Il doit ecirctre eacutecouteacute et surtout ne
pas discuter dans ses deacutecisions Pour reacuteussir dans son entreshy
prise il doit avoir non seulement la compeacutetence mais aussi
la connaissance du potentiel physique biologiqu8 et psychoshy
logique de lathlegravete Par ces caronces lignorance de ces
problegravemes lapplication de cet empirisme aveugle peut ecirctre
nocive pour le sportif
Cest agrave ca niveau que survienne la notion de 11 c o mp cnsations
mystiques utiliseacutee dans labord de la compGtition et de la
performance Cest la que sc si~ue lincompramphension i la rivashy
liteacute avec le m~dccin dans notre socieacuteteacute actuelle De ce fait
nous distinguerons deux types dentraicircneurs les uns mettant
en application un empirisme sveuglc les autres un empirisme
eacuteclaireacute raisonneacute
Les causes
1 - cest limportance du beacuteneacutevolat dans le systegraveme sportif
2 - cest lignorance des regravegles physiologiques et psychologishy
ques fondamentales de leffort (par athlegravete ct entraicircneur)
3 - cest le refus ou la peur par les techniciens du sport
dune approche scientifique des problegravemes dentraicircnement
de preacuteparation biologique
36
De cette diffeacuterence jaillissent erreurs et eacutechecs nuisances
preacutejudiciables agrave la poursuite dune carriegravere sportive pourtant
prometteuse
1~_E2~9~~~E~ parmi les nuisances sportives nous citerons
la survenue de contre-performances la fatigue agrave lentraicircneshy
ment la perte de la motivation de lenvie de se surpasser
le recours au dopage enfin larrecirct de la carriegravere sportive
Les aspects meacutedico-sportifs sont aussi preacutesents conseacutequences
du surentraicircnement accidents musculaires et tendineux troubles
biologiques etc
Toutes ces erreurs nocives de lempirisme contribuent agrave larrecirct momentaneacute ou deacutefinitif de la carriegravere sportive
De nos jours lentraicircnement sportif de compeacutetition et surtout
de haute compeacutetition ne peut se concevoir sans la participation
de la meacutedecine
Le meacutedecin se retrouve neacutecessairement agrave tous les eacutechelons lors
de la preacuteparation de lathlegravete~ quil sagisse de la preacuteparation
physique geacuteneacuterale de la preacuteparation technique ou de la preacutepashy
ration psychologique
Intervenant agrave tous les niveaux la meacutedecine sportive a une part
de responsabiliteacutes dans cet empirisme On assiste souvent agrave des
scegravenes inquieacutetantes dans les salles dhaltheacuterophilie (des adoshy
lescents qui font de la musculation) dans les stades (on
voit des athlegravetes qui nont jamais effectueacute de controcircl~ meacutedicoshy
sportif)
Lempirisme existe agrave tous les niveaux de lentraicircnement On voit
des sportifs qui ne connaissent pas le contenu les aboutissants
et les limites de leur programme de preacuteparation physique ils
ne font que sen tenir aux deacutecisions de leur entraicircneur qui
la plupart du temps ne leur fait faire que du gigotage au lieu
de leur apprendre le geste net le geste technique approprieacute
bull La majoriteacute de nos entraicircneurs ne possegravedent pas le bagage et
la compeacutetence physiologique meacutedicale et psychologique suffisants
Pour lutter contre cet empirisme nous proposons que
- le contact entre les entraicircneurs et les techniciens du sport
soit faciliteacute 1
37
- linforrn~tion r6ciproque le tr~v~il en 6quipe (entretneurshy
mf~ccin) t~nt sur le tcrroin quel~ns los centres je contr51e
~e l~ conition physiqu8 soient maintenus en permanence
- lors Ce la pr6p~rntion technique le m0~ecin ~u sport joue
10 rocircle ~G conseillc~ de premier plnn~ en orientant par ses
conseils l~ technique de lent~3tnoment en deacuteterminant
en accoreacute avec lentratncur lus charges physiques agrave imposer
acirc lathlegravete les progressions acirc observer pour ces derniegraveres
cfin que lentrninemont ne soit pns traumatisant pour le
sportif
En effet les sujets vis~nt les performances los plus eacutelcshy
vfcs de lGchelle sportive sastreignent agrave un entraicircnement
extrmernent spGcialis~ tregraves into~sif qui ~6passe parfois
leurs vraies possibilit6s et qui peut avoir ~es reacutepercusshy
sions physiologiques ct psycllologiques durables Un entraishy
narnent conccedilu ~uno faccedilon ompirique sans consideacuteration des
donneacutees physi1ucs et physiologiques ~c lathlegravete aboutira
fatalement agrave les rGsult~ts cntnstrophiqucs
La mise en ccn~ition psychologique Gtape tout aussi imporshy
tante requiert ln p2rticip~tion ~e la mGCccine du sport
qui pr ses techniques spGci~lcs telles que le m~ssQge
sportif le relnx~tion cr~e ~utour ~e lathlegravete un envishy
ronnement f~vor~ble agrave s~ rfussitc
Voilagrave ~utant darguments qui illustrent sOQmairement las
m6faits ~un empirisme Jans lentrafnement Cet empirisme
se retrouve aussi bien d~ns lentrninement que Cens le
sport
-----------------------
38
2- EMPIRISME DANS LE SPORT
La neacutecessiteacute de lentraicircnement a conduit au niveau
du sport au deacuteveloppement de divers domaines scientifiques toushy
chant aussi bien agrave la meacutedecine a la physiologie~ agrave la meacutecanique
agrave la sociologie quagrave la theacuteorie de lentraicircnement et agrave dautres
secteurs bien deacutefinis
Dans ces branches la meacutedecine des sports est sans aucun doute
la plus importante car elle touche directement agrave certains des
secteurs les plus vitaux de lecirctre humain
Cette meacutedecine participe acirc la sauvegarde de la santeacute et de
leacutethique sportive Le controcircle meacutedical deacutetermine chez le deacutebushy
tant son aptitude ou son inaptitude agrave la pratique du sport
Certains meacutedecins deacutelivrent facilement des certificats de comshy
plaisance sans controcircle meacutedical ~reacutealable~ ce qui est grave du
fait du risque dexacerber certaines maladies ou deacuteficiences
latentes et causer agrave lindividu des preacutejudices irremeacutediables
Ainsi le sport agrave ce stade loin de procurer des chances de
reacuteussite ulteacuterieure agrave lathlegravete portera atteinte agrave sa santeacute
Degraves lorssi lempirisme existe dans lentraicircnement il doit
forceacutement se retrouver dans le sport Les mobiles les causes
et les conseacutequences de lempirisme dans entraicircnement sont aussi
valables pour le sport Seulement au niveau du sport deux autres
mobiles viendront compleacuteter les partis concerneacutes par cet empishy
risme les dirigeants et la presse
- les dirigeants sont les inconditionnels de la performance agrave
tout prix Ils veulent que leur eacutequipe obtienne agrave chaque match
des victoires quel que soit leacutetat dans lequel se trouvent
les joueurs
- la presse a une large part de responsabiliteacute dans certains
eacutechecs sportifs Il est eacutevident que le journaliste encore
plus que lentraicircneur est coupeacute des reacutealiteacutes physiologiques
et biologiques de lentraicircnement Il devrait ecirctre prudent
quant agrave la veacuteriteacute sportive en fait il pecircche par manque
dinformations ou encore par incompreacutehension Cest dans ces
informations ~al comprises ou mal transcrites que se situe
lempirisme Le culte de vedettariat est la pire des nuisances
sportives
bull bullbull jbullbull
39
Pour sous-t~ndre les ideacutees qui viennent decirctre deacuteveshy
loppeacutees agrave propos de lempirisme l nous voulons comparer deux
formes de lutte qui sont pratiqueacutees actuellement dans notre pays
le SBNSCAL la lutGe greacuteco-romalne internationalement codifieacutee
donc institutionnaliseacutee et la lutte traditionnelle des ruraux
reacutegleacutees mais non institutionnaliseacutee
la lutte greacuteco-romaine a eacuteteacute lnventeacute~ au deacutebut du XIXeacute siegravecle
elle est pratiqueacutee agrave mains nues agrave linteacuterieur dun ring de 6
agrave a megravetres de coteacute recouvert dun tapis ayant un eacutepaisseur de
dix centimegravetres Cett0 lutte consiste agrave faire tomber ladvershy
saire en lui plaquant les deux eacutepaules par terre Faute de
tomber le vainqueur est proclameacute aux points Ce genre de lutte
convient surtout agrave des sujets musqleacutes
Nous proposons un plan deacutentraicircnement de nos lutteurs avant
leur deacutepart pour le CAIRE
Lundi exercices de vitesse et de force travail moyen
riardi vitesse et techniqu6s travail moyen
~lercredi force et endurancetr2vail moyen
Judi technique et forc~ travail moyen
Vendredi endurance
Samedi massage travail faible
Dimanche repos actif travail minimal
Les seacuteances dentraicircnement furent longues (2 agrave 3 heures) et
comprennent un grand nombre de reacutepeacutetitions des exercices aux
intensiteacutes reacuteduites ot moyennes et de longues pauses
Divers autres exerciC0S eacutetaient pratiqueacutes dans le but de deacuteveshy
lopper
la force exercices avec partenaires tractions grimpers
tractions de bras
1amp reacutesistance courses exercices avec charges leacutegegraveres et
grand nombre de reacutepeacutetitions exercices avec mannequin et avec
partenaire
lihabileteacute exercices acrob~tiques lutte libre- - la mobiliteacute exercices de pont exercices avec partenaires
- la vitesse sprints (60-100m) exercices avec partenaires
plus leacutegers pendant quelques secondes
40
la lutte traditionnelle est elle aussi pratiqueacutee agrave mains nues
~ linteacuterieur dun ring circulaire avec des dimensions qui
varient en fonction des places occupeacutees par les premiers specshy
tateurs
La saison des pluies et les reacutecoltes termineacutees chaque
jeunes filles et jeunes g~ns se retrouvent agrave la grande place
pour la traditionnelle seacuteance de lutte Cette lutte deacutebute aux
environs de zeacutero heure pourss terminer le matin Aux chants des
jeunes filles exaltant le courage d~ leurs champions se mecirclent
les backs (1) (ks lutceurs qui par la mecircme occasion se lanshy
cent des deacutefis
Apregraves beaucoup dexhiti~ions les deux lutteurs choisis par
chaque groupe se font face Les spectateurs observent 310rs un
silence total pour ~ouvoir suivre attentivement les gestes des
lutteurs Silence qui sera dailleurs de courte dureacutee puisque
lun des lut~0urs aycnt terrasseacute la~tre apregraves un corps agrave co~U
au cours duquel chacun deux aura utiliseacute tout2 sa technique
pour venir eacute bout de son 3dve2s3ir~ ils ont vite fait denvahir
le cercle pour acclaii1tr eL portGr 8n triomphe les deux lutteurs
qui leur ont gr3~ifieacute dun sp~ct2cle magnifique
A~reacutes mille et une 0xhibitiorn devant un public nombreux qui
ecircpplcudit agrave tout rompre larbitru invite ~s lutteurs acirc commiddotshy
mancer le combat ces derniers avant le choc finul consacrent
plusieurs minutes agrave senduire de l0au beacutenite de toute sorte
(safera) et agrave S0 couvrir de gris-gris devant un public de plus
en plus impatient puisque fatigueacute davoir trop attendu
Au moment ougrave les lutteurs p~r des uumlalancements de bras de plus
egraven pJws rapides ontsmcnt la pr2miegravere phase du combat les specshy
tateurs deviennent plus bruyants Passionneacutes au maximum quelshy
ques supporters deacutechaneacutes envahiss0nt rapidement laire du combat
Manifest2tion folklorique gratuite reacuteserveacutee aux jeunes dans les
villages traditionnels la lutte est devenue dans les villes
une compeacutetition sportive lucrative ougrave de plus en plus le cocircteacute
business prend le peacutelS sur l espri t dG loyauteacute et de sporti vimiddot shy
teacute
(1) - chants agrave la gloire des lutt0ur~
1
41
Combat non violent et fraternel dans les villages la lutte
devient d~ plus en plus violenta en milieu urbain ouuml seuls
les co~bsts ~vec frappe attirent le grand public
nans LOI lutte tr~ditionnelle des rursux il nexiste pas un
plan dentr~rnement Le lutteur S8 bQsa sur certains trav3ux
qui furent effectueacutes durant l~ sni son des pluies (eacutelevage
culture marche ) pour parf2ire sa condition physique Les
danses constituant pour les lutteurs leacutechauffement le plus
adeacutequat avant d~ffronter leurs dversaires
Dans la lutte grecircco-romaine on peut trouver des entrafneurs
qui furent danciens cham~ions ces gens en faittse basan~
sur leur expeacuterience et ne pratiquent cette profession quaccishy
dentellement
--------------------
42
==========~
ENTRAINEMENT CODIFIE Le sportif quelle que soit la discipline
qUil pratique introduira dans ses seacuteances de preacuteparation ses
trois composantes qui sont lendurance la reacutesistance et la
musculation Ces composantes occupent des proportions diffeacuterenshy
tes suivant les sports Ces raisons nous ont donc pousseacute agrave ne
pas parler de plan dentraicircnement qui lui-mecircme est variable
suivant le calendrier des compeacutetitions les exigences les
speacutecificiteacutes des sports les potentialiteacutes de lathlegravete etc
Le sport exige de lhomme une succession deffort dune intenshy
siteacute telle que la preacuteparation physique geacuteneacuteraliseacutee devient
primordiale Le meilleur technicien sil nest pas capab10
de soutenir un effort constant marquera le pas Le sportif agrave
1aecherche dune performance doit donc deacutevelopper
- lendurance
- la reacutesistance
- la force
Ce genre dentrainement rentre dans la preacuteparashy
tion de tout athlegravete quelle que soit sa speacutecialiteacute
Tout lorganisme est preacutepareacute agrave leffort et aux conditions de
la compeacutetition Au cours de leffort la libeacuteration de leacutenergie
nest pas explosive i elle se fait progressivement et passe par
des eacutetapes
LATP (Adeacutenosine Triphosphate) constitue la
source immeacutediate disponible pour 10 contraction musculaire
Cet ATP est utiliseacute suivant trois alternatives une filiegraveregrave
anaeacuterobie alactique une filiegravere anaeacuterobie lactique et une
filiegravere aeacuterobie
LATP a une concentration faiole au niveau du
muscle Il peut ecirctre mobiliseacute au cours dactiviteacutes intenses egravee
- 43
qu~lques s~cGnducircs Lora dun effort se situant entre dix et
quinze secondes il y ~ une ~ise en jeu ~e la phosp~ocr0ctinc
se trouvant dQns le Barco~la3mG Ces composeacutes pnosphor6s disshy
par~issent totalement au moment do la contraction musculaire
Le phosphagecircnB et lAT sont d~s deriveacutes de la creacuteatine Tandis
que 1 e sa r c 0 pla s El ces U1l1 sel pro t eacute i Ci u e e t p i g men t eacute de i11 y 0 g 1 0shy
bil8 qui fixe loxygegraven au niV88U des fibres Il contient aussi
les deacutechets ct les substances n~cessaires agrave la contraction
Lors dun effort intense qui dure moins de 15 secondes il y A
une dette doxygegravene maisoc production dacide lactique IDS
Lorsque leffort est intense une partie de lacide
pyruvique formeacutee par la glycos~ ~st oxydeacutee par loxygegravene du
sang ou de la myoglobine Quaad lintensitecirc de leffort se
prolonge entre trois et trente ~inutGs 10s mi~ochondries
fournissent au IDuscle lecircnergi0 n~cessaira agrave leur contraction
ceci se fnit par meacutecanism~ 3egraverobi2 Si leffort se poursuit
p~ndnnt dos heures les acidGs gr~s deviendront le combustible
~es itochondriucircs
10 u s r etenon s 8 n fin que
l glycose anaeacuterobie lactique se produit tians les fibres
musculaires blanches a contr~ction rapide
- les processus oxydatifs ont lieu au niveau des fibres rouges
riches en mitochondries agrave contraction lente
2deg - sect~~~~EE~~~~E_~~_~~~~~~~~~~~_~E de la reacutesistance
a) - Endurance =========
Cest la qualiteacute physiologique qui permet agrave lorganisshy
me deffectuer un effort Oe f2ible intensiteacute pendant un tempsbull
tregraves long Lors d1un effore effectueacute en endurance le rythme
cardiaque du sujet demeure infeacuterieur agrave 130 pulsations par
minute Lapport en oxygecircne compensant alors exactement la
- 44
deacutepense on parle de steady state cest-a-dire deacutetat deacutequishy
libre On ote aussi une concentration dacide lactique qui
seacutelegraveve tardivement chez le sujet entraicircneacute alors quelle aug-middot
mente de faccedilon importante chez le sujet non entraicircneacute
Exemple de linterval-training qui est une course de vitesse
deacutetermineacutee sur distance courte suivant un temps deacutetermineacute
Dans ce genre de travail le pouls ne doit pas deacutepasser 180
pulsations Quand le pouls arrive agrave 120 le sujet repart Il
sagira par exemple de faire reacutepeacuteter dix agrave vingt fois 100 m
en quinze secondes avec un temps de reacutecupeacuteration de trente agrave
quatre vingt dix secondes La reacutecupeacuteration doit se faire en
marchant ou en trottant le coeur se muscle durant cette phase
Il existe certaines techniques dentraicircnement en endurance
~mi lesquelles on note
- le footing avec peu de variation de rythme pendant plusieurs
heures
- les longues distances en natation
- les allemands preacuteconisent le travail en cadence et les lonshy
gues distances (vingt kilomegravetres sur terrain varieacute)
b - Reacutesistance ===== ===
Elle permet au contraire deffectuer un effort
assez intense pendant un temps plus ou moins long Lapport
en oxygegravene ne compense plus les deacutepenses il Y a alors une
dette doxygegravene ou anaeacuterobie qui se produit ce qui se traduit
par une accumulation dacide lactique Les exercices de reacuteshy
sistance tendent agrave hypertrophier les parois du coeur et agrave
deacutevelopper le coeur lui-mecircme Elle exige une reacutecupeacuteration
totale sans cela elle peut conduire agrave acidification ou une
intoxication de lorganisme
La reacutesistance ~r~pare le sportif agrave un effort brutal et intense
Exemple si un coureur fait deux minutes au 800 m j il pourra
faire des seacuteries de
50 x 100 m en 15 secondes ou 30 x 200 m en 30 secondes
Certaines techniques sont utiliseacutees
- lentraicircnement fractionneacute - le travail avec opposition (course de cocircteacutes)
45
Pour que le coeur ne subisse pas de modifications neacutefastes il
faut toujours commencor par un travail en endurance et ensuite
seulement deacutevelopper la reacutesistance du sujet Un entraicircnement
on endurance tendrait agrave deacutevelopper surtout les caviteacutes Un
entraicircnement excessif en reacutesistance engendrerait une augmenshy
tation tregraves importante des parois du coeur au deacutetriment du
volume des caviteacutes cardiaques
Il est important de souligner que la musculation avec
engins doit se faire agrave la fin de la croissance La musculation
est une faccedilon dutiliser un ensemblo de proceacutedeacutes permettant
dopposer au racourcissement musculaire une reacutesistance supeacuteshy
rieure agrave celle quil rencontre dordinaire cette reacutesistance
peut ecirctre une course contre le vent dans le sable dans leau
des sauts des multibonds lutilisation dengins etc Le
sujet cherche agrave vaincre une reacutesistance donneacutee Dans la muscushy
lation lentraicircneur doit guider lathlegravete agrave ce quil fasse un
travail geacuteneacuteraliseacute on insistant sur les parties faibles
B - LES EFFETS BENEFIQUES DE LENTRAINEMENT SUR LE SYSTEME CARDIO-RESPIRATOIRE
1deg - ~~_Egrave~Egrave~~_~EEgrave~~9~~_~~_~~_~~~~~~_Egrave~~~~~~~~E
~l~~~9~~
Le deacutebit cardiaque est le volume d~ sang eacutejecteacute par
uniteacute de temps par chaque ventricule
Dans les cas normaux les deacutebits cardiaques droit et gauche
sont sensiblement identiques Le deacutebit est de cinq litres par
minute au repos mais se trouve modifieacute pour des exercices moshy
deacutereacutes et peut atteindre trente litres par minute pour des exershy
cices intenses
Deacutebit cardiaque = freacutequence cardiaque x volume deacutejection
systolique
Le volume deacutejection systolique est le volume de sang expulseacute
dun ventricule agrave chaque systole cest-agrave-dire agrave chaque conshy
46
traction L01cv~tion du d6bit favorise le fixetion de loxyshy
J0ne sur Ici snng
D~ns ce but l~ fr~quence CQ~middotrii2qU8 ct le volume systolique vont
donc Qugmentec proportionn~lle~cnt nu travail musculaire
il G ~teacute deacutemorltr~ que le degravebit cardiaque en position coucheacutee
p3r rapport agrave la ~osition assis8 ou debout est plus eacuteleveacute
Des modifications peuvent interv0nir nu niveau du d~~it quand
le sujet au repos est soumis ~ des exercices physiques
L8 volume deacutejection systoliquo vnrie peu qunnd le sujet coucheacute
f~it des exercices Tendis que si lexercice est effectueacute en
position debout le volume dampject~on systolique peut etre
doubleacute ou attcifidre 1~g8remGnt les valeurs initiales 4uand il
ftait couche Le retour veineux et le volume deacutejection systoshy
lique sont diminu~s si le sujet est en position debout
D3ns des exercices de type dynnmiqu0 comme la course ougrave la resshy
piration 8st libre le d6bit cardiaque ost treacutes 0ugmcntf
Le volume systolique ~qXimUD deacutepend du volume des ccviteacutes carshy
diaques ~t de 12 uiss2nc~ du myocarde Au repos le coeur
nexpulse ~uc l~ moiti~ ou les doux ti~r~ ducirc la qU3nti~G de
sang quil contient Ce qui reste lu s2ng constituG le r eurosidu
post-systolique
Au cours de lexercice la puissnncegrave des contractions 2ugmenshy
tant il su produit une reacuteduction de cc ~6sidu p09rsystolique
dougrave 6jcction plus importante ut augmentation du volume systoshy
lique
Ccci nous permet donc de mi0ux compr3ndrc pourquoi un coeur
muscleacute Est plus efficace ~~is li~portance des parois du coeur
ne doit pns se fnire au dGtri~ucircn~ du volume d8s caviteacutes c~rdiashy
ques car le deacutebit ne sara p~s Qusmant6 Inversement il ne sert
agrave rien davoir de grandes ccvit5s si les parois du coeur ne
sont pas assez puissan~s pour expulser le contenu de faccedilon
optimale
Cest lagrave qu~ reacuteside tout lenjeu dun entraincment physique
~ian conduit il sagit davoir un coeur qui puisse assurer
un deacutebit cardiaque optimum conditlolln~nt une puissance aeacuterobie
la plus importante Quand ln frampqucnce cardiaque est trop imshy
portante le coeur nl~ pas le tc~ps de se remplir correctement
le volume systolique diminue
47
Elle varie entre 70 et 80 pulsations par Qinute elle
augmente progressivement selon lintensiteacute du travail pour
atteindre des valeurs maximales de lordre de 200 pulsations par
minute Geacuteneacuteralement les valeurs minimales de ~ freacutequence carshy
diaque sobstiennent en position coucheacutee mais nous noterons que
cette freacutequence peut subir des modifications provenant de plushy
sieurs facteurs Les sujets se soumettant agrave des eacutepreuves denshy
durance ont une freacutequence cardiaque de repos basse par rapport
au seacutedentaire Quand le sujet se preacutepare agrave accomplir un effort
sa freacutequence cardiaque seacutelegraveve Chez les sprinters on note une
modification de la freacutequence cardiaque beaucoup plus importante
que chez les coureurs de fond Les athlegravetes qui pratiquent des
eacute~~~es dendurance (course de fond demi-fond ou cyclisme)
preacutesentent une freacutequence cardiaGue plus basse agrave tous les niveaux
et sont caracteacuteriseacutes par une aptitude agrave supporter des charges
de puissance eacuteleveacutee
Inversement les sujets pratiquants des eacutepreuves de foot-baIl
~ exemple seacutepuisent plus rapidement et leurs freacuteccediluences carshy
dia~ues sont plus eacuteleveacutees que celles de suje~s endurants
Ceci est probablement ducirc agrave leurs entraicircnements qui ne privileacuteshy
gient pas lendurance leur puissance musculaire est alors
certainement affecteacutee par des facteurs limitants do~le princishy
pal serait un extraction de loxygegravene par les muscles pour faire
face agrave un exercice intense infeacuterieure par rapportagrave ce qui se
passe chez les sportifs endurants
La freacutequence cardiaque augmente lorsque lexercice est pratiqueacute
avec les bras plutocirct quavec les jambes Les eacutemotions lanxuumlshy
teacute la nervositeacute font partie des facteurs pouvant eacutelever la freacuteshy
quence cardiaque
La freacutequence cardiaque maximum deacutepend de lacircge du sujet Elle
est plus eacuteleveacutee chez les jeunes ccedilue chez les adultes
Freacutequence cardiaque = 220 - lacircge du sujet
Nous noterons que les adultes sadonnant agrave des exercices physishy
ques ont une freacutequence cardiaque maximum sensiblement ~rieushy
re agrave celle des seacutedentaires
48
JOUS soulignons yU~ la fin dun effor le retour R la freacutequenshy
ce cardiaque de r~pos ~eut se faire suivant un tem~s plus ou
j 0 i n s Ion g Ci il i eacutependa
de lin~ensitecirc d~ lexercice
- modeacuter~ retour en 2-3 minutes
- moyenno retour en 30 minutes et plus
- forte ~lusieurs heures (cas du 400 m plat)
de leacutetat du sujet le temps de recirccup~ration est plus court
pour un sujet entraineacute (ce temps ~ermet de controcircler lentratshy
nement)
de la tempeacuterature ambiante plus elle est eacuteleveacutee et plus la
freacutequence caroiaque pour un exercice agrave puissance donneacute0 est
eacuteleveacutee
contenu contenu= deacutebit cardiaque x middotmiddot1middota~teacuteridl veineacuteux en oxygegravene 8n oxygene
Il existe une relation entre le travail fourni lors
rie leffort et la quantiteacute doxygegravene consommeacutee au cours de
leffort Une puissance plus ou moins grande de cette consommashy
tion doxygegravene existe chez les SUj0tS Les expeacuteriences ont monshy
treacute que les puissances de travail seront dautant plus grandes
que le sujet pourra au cours de leffort consommer plus doxyshy
gegravene Nous dirons donc qU8 la consommation maxi~iale doxygegravene ou
puissance aeacuterobic deacutependra particuliegraverement dos possibiliteacutes
de transport de loxygegravene La puissance maximal~ aeacuterobic et
lendurance sont des qualiteacutes de 03S8 illdispensables agrave toute
bonn~ performance car elles r0pouss~nt les limites de lasphyshy
xie musculaire an purrnettant dG supporter le maximu~ de leffort
dans les conditions aeacuterobies en eacutetat stable
L0 deacutebl t augmente en fonction de l oxygegravene consommeacutet
La consommation maximale doxy~ru atteint une valeur qui ne peut
ecirctre deacutepasseacutee si le sujet deacutevtloppe un effort maximum A leffort
maximum la consommation maximale doxygegravene reste en plateau
sl leffort est poursuivi 1
49
Cest la pr8ssion mesureacutee au niveau des artegraveres Le
cjiffre le plus eacutelav6 correspond agrave la pression arteacuterielle sysshy
tolique cest-agrave-dire agrave la contraction ventriculaire Le minima
correspond agrave la dia~ole au remplissage ventriculaire Chez
ladulte sain aurepos le chiffre systolique est entre Il et
145 le chiffre diastolique est de 6 agrave 9 mm de mercure Dans
leffort dynamique le chiffre sys~olique peu~ aller jusquagrave
20 Tandis quagrave leffort statique laugmentation de l~ presshy
sion arteacuterielle es~ bregraveve et importante
A propos des pressions arteacuterielles Ccediln oxygegravene et en gaz carboshy
nique des eacutetudes trecircs controverseacutees ont eacuteteacute faites Jusquagrave
preacutesent lincertitude nest pas encore leveacutee il existe une
variabiliteacute au niveau des reacutesultats 00tenus par les diffeacuterents
speacutecialistes qui se sont lanceacutes dans ces eacutetudes Nous nous refeacuteshy
rons aux constatations du professeul GRI1AUX dans Meacutedecine du
spor~~ pour mieux eacutetayer les ideacutees qui sont eacutevoqueacutees ci-dessus
tIl est en geacuteneacuteral admis (Astraneacute Comroe Deacutejours) que PaC02
dt Pa02 sont pratiquement inchangeacutees au cours de lexercice
leacuteger et moyel Par contre au cours dun exercice intense leur
eacutevolution est Ciscutampc Certains auteurs deacutecrivent une augmenshy
tation d PaCC2 (EICAlei LiLIENTiuml-iAL SPROUL) dautres une
diminution (ASMU5SE~ LAMBEHTSE~) dautrss enfin une absence
d0 changement (FILLEY)
Lincertitude est ecircncore plus grande cn ce qui concerne leacutevoshy
lution de PaO r qui augmenterai~ s810n LAMBERTSEN diminuerait
selon OLMGREN LILIENTHAL ROWElL ou resterait inchangampe
(FILLEY HOLiGREH) (1)
Ces eacutetudes ont eacuteteacute faites sur d~s sujets d8gas et de conditions
physiques tregraves diffeacuter8n~s Pour cela diverses mampt~odes ont eacuteteacute
utiliseacutees et les SUjdts ont eacuteteacute soumis agrave plusieurs types dexershy
cices musculaires
(1) - Meacutedecine du sport page 18
----------------------------------
50
C - FACTEURS FAVORISANT LA PERFORMANCE
1deg - Alimentation
Lathlegravete a aussi besoin dune preacuteparation approprieacutee
les deacuteteacuteticiens se sont donc pencheacutes sur ce domaine tout en
aidant lathlegravete agrave acqueacuterir des performances De tout le temps
les regravegles dalimentation dhygiegravene de repos ont guideacute la
preacuteparation des sportifs Une nourriture saine et eacutequilibreacutee
qui tienne compte des diffeacuterentes phases de la compeacutetition dougrave
la neacutecessiteacute dadapter les menus et les horaires aux exigences
de la compeacutetition et du sport pratiqueacute
La deacutegradation des matiegraveres organiques fournit leacutenergie neacutecesshy
saire au travail musculaire Cette eacutenergie nest pas directement
fournie par loxygegravene
Dans la preacutevention des accidents musculo-tendineux du sportif
le rocircle dune hygiegravene alimentaire correcte est capital
Ils sont formeacutes par les proteacuteines et les produits de
leur deacutegradation Les proteacuteines sont constituamps par une chaicircne
complexe dacides amineacutes Toutes les cellules vivantes renfershy
ment des proteacuteines
Ce sont les seules matiegraveres qui renferment de lazote Les proshy
tides nous viennent soit des veacutegeacutetaux (bleacute riz leacutegumes secs )
soit des animaux (viande poisson oeuf bull ) mais un eacutequilibre
entre les deux est conseilleacute
protides animauxLe rapport entre doit ecirctre supeacuterieur ou eacutegal agrave 1protides veacutegeacutetaux
dMS Lazote que contient les protides entrela constitution de la
matiegravere vivante de ce fait les protides constituent un eacuteleacutement
indispensable agrave la cellule vivante aussi bien animale que veacutegeacuteshy
tale Ils assurent la reacuteparation des tissus useacutes et la croisshy
sance des cellules ils ont donc un rocircle de constitution
51
Da-3 1 cas du- lc-tion alL1ontcir normale les protides ne
fournissent pns lecircn8~gie n~c8ssuirG agrave la con~raction musculaishy
re ils ninterviennent que lors des exercices d~ tregraves forta
intensit~ cest-~-dire d~ns les exercices da force Ainsi
lenrr~tneme~t ~Iusculaire en deacuteveloppant les muscles vc faire
3ppcl agrave une quantiteacute iruport~nte dG protides pour assurer cc
deacuteveloppement La ~3sse musculaire peut aussi doubler gracircce agrave
lapport des protid s
Dans les deux categories de proteacuteincs qui viennent decirctre citeacutees
ci-dessus nous retrouvons certains aliments dans le menu de
lathlegrave~c seacuteneacutegalais
- parmi les proteacuteines dorigine v~geacutetale du mil du sorgho
du riz du maIs du pein C3tte alimentation se retrouve
chez les habitants du Nord et du Sud du S~neacutegal
~armi les protides d10riginc animale poisson oeuf viande
lait Le lait est souvent associeacute au soow (lait cailleacute) pour
constitu8r la sauce ou le cafagye du laox (1) du caakri (2)
o u dt som b i (3)
b) - Les glucideS
Le terme glucide vient du grec glucis qui signifie
doux Ce son t de s fOLne s dl suc re ils constituent la princishy
pale source deacutenergie du travail musculaire Un homme peut
vivre plusieurs mois en n8 consomm3nt que de leau et des
glucidGS (c~s agravees greacutevistes de la fnim) Ceci pour montrer la
place importante joueacutee par les glucides dans lalimentation dG
lecirctre humain 55 ~e la nourriture absorbeacutee pnr lhomme est
constituecirce par les glucides
Dans notre alimentation nous trouvons des glucides dans
les ceacutereacuteales riz farine mals sorgho mil et pain
le sucre et les preacuteparations culinaires sucreacutes sombi
fondeacute (4) atc
(1) -- plat preacutepwrf agrave bas0 de mil ( 2 ) plat preacutepar~ t base de couscous (mil) ( 3 ) plat preacutepareacute agrave ~ se QC riz (4 ) - idem que (1)
1
52
les fruits ditax (deacute~ariuill s~n~galensis) orange fruits
secs banane [langue ece
les v eacutetaux la~idon des graines des tubercules et des
racines et IG cellulose constituant de la membrane cellulaire
veacutegeacuteble
Ce mot vient du grec lipos signifiant gras Ils sont
issus des graisses v3geacutetales ou organiques ils constituent
un co~custible de choi~ =ar ils possegravedent un ~aut pouvoir caloshy
~ique Les lipides sont plus eacuteconomiques que le glycogegravene car
ils sont preacutef8reacutes pour des exerCC2S de longue durfe
Les lipides veacutegeacutetaux sont plus riches en matiegravere erasse que les
lipides animaux Ils constituent aussi la plus impressionnante
reacuteserve d eacuteneqie tlt corps 11ui~ain lui stoclc tous ses exceacutedents
alimentaires sous for~e de graisse
Nous trouvons des lipides dans lhuile le jeurre le jaune
d1oeuf le chocolR~ la vi2nde je boeuf
Un entrampinement physique geacuteneacuteral et speacutecialiseacute nous
permet dobtenir un rendement organique optimal suivi dune
diminution des reacuteserves
La ration alimentaire du sujet ne doit pas ecirctre modifieacutee quand
lathl~te se trouve en peacuteriode dentratnement La ration denshy
tratnement doit ecirctre adapteacutee aux besoins de lathlegravete
Dailleurs on voit souvent des sujets maigrir au ~oment des
entrainements de Id mise en train
La ration dentraicircnement du sportif doit donc comporter 3 000
~ 3 5CO calories avec des proportions ainsi deacutefinies
- 15 o7~ de protirlcs
30 ugrave b de lipides
- 55 010 de glucides
Si leffort musculaire est intense la ration de travail de
lathl~te devient beaucoup plus eacuteleveacutee 5 000 agrave 6 000 kcal
La kcal est la quantiteacute de chaleur ou deacutenergie neacutecessaire pour
- 53
egraveleve~~ la terapeacute-ature cl un litre d cau de 1 degreacute
~e ~ou de lCl compeacutetition IjathE~e subit un veacuteritable stress
qui rmiddote t en jeuous ses organes ec qui feacuteli t appel uuml ses reacuteserves physiques
Le sportif a une sensaCion de fatigue auquel son organisme nest pas bien
preacutepareacute
Une bonne alimentation trouve donc sa place car si elle ne conduit pas
vers une ameacutelioration des performances 011e )eut dans une certaine mesure
eacutevi ter la meacuteforme et atteacutenw~ les reacuteactions de fatigue Le sportif a besoin
dun parfait eacutetat de santf doL linteacuterecirct dun reacutegime normal et bien eacutetudieacute
Le tenu de lathlte qui est precirct agrave aller assister agrave une compeacutetition doit
respecter cette eaaliteacute Apport = 0eacutepense
Lalimentation de ce sportif doi respecter ces proportions
1 de lipides
3
l- rc glucides
2
1 dc gtrotid-s
6
Il est indispansabl~ 10s jours de compeacutetition dadapter les menus et les
horaires aux exigoncltJs de la compeacuteci tion (repas sportif termineacute trois
heures avant 1- deacutebut dlgt l t eacute~)rcuve ou du Ilatch)
ipl~3S le match 1alircmtation du spor-tif doit l(specter leacutequation
b3soin de la reacutecup6ratlon
our cola il faudcltii i au sportif une lltion hypor hydrique l1ypo--calorique
(faible en lipides et lt)1 protides) et nonml en glucides
Il est deacuteconseilleacute de donnar de la viande apr~s la compeacutetition
Les repas ~oivent eurotr~ pris agrave heures reacuteguliegraveres trois fois par
jour respecter lapport hydrique suffisant au minimum un
litre etdemi par vingt quatre heures
Quand il sagit dun match tie foot-baIl il est conssilleacute de
donner agrave lorganisii10 de l~au et des glucides avant leacutechauffeshy
ment juste avant IG coup denvoi ~ la miomiddottemps et reacutehydrater
Il est ii~portn~ 08 note~~ cue linsuffisance de l hydrat3tion
peut 6tre res90nsatlc da tendinite ou da claquage Certaines
craii1pcs sont direc ~lCnt lieacutees un3 carence en potassium et
en Gau
54
Les besoins quotidiens du sporeif oscillent entre 3 000 et
3 50C c~lo~ics Ces besoins varien~ en fonction de la morpholoshy
gie du sujet 8crtains individuS ~euvent necirctre eacutequilibreacutes
quagrave 5000 calories et plus et tel autre agrave 2 50C et moins
Il estlonc souhaitable quil y ait une parfaite collaboration
entra lathlecircta lentraneur et la dieacutet~ticien afin dappreacutecier
le besoin calorique de linteacuteresseacute
2deg - 8hauffement
Leacutechauffe~ent preacutepare le sportif amp affronter dans
lC3 m0illeur~s conditions les efforts duœcompeacutetition ou dun
entranenlcnt Il dn~re dans la ~reacutevcntion des accidents musculoshy
tan~inaux ct dans llameacutelioration de la performance Leacutechaufshy
fement accrott lefficacitf de la contraction en augmentant le
meacutetabolisme musculaire
La preacutevention des accidents musculo-tendineuz ~assc par la mise
en train gracircce agrave
laugmontation de la tempacircrature
- la stimulation d3 granGes fonctions
lac oordinati on ngt3uro-musc ulai re
Leacutechauffement deacuteveloppe la p~~cntiel cardio-respiratoire et
s~ccompagn0 d2 l~~eacutelioration musculai~e de tout lorganisme
les mouvements doivent se faire avec le maximum damplitude
Au niveau rcspi~atolrc il induit une endurance incorrectement
appeleacutee s0cond souffle
Au niveau cardiaque lirrigation sanguln8 croissant avec les
besoins du muscle neacutecessite laugmalltation du deacutebit cardiaque
qui double ou mecircme triple li Ohy lteacutenc circulant
Le ~essage par lactivation ciIcula~oire met en circulation ~~les deacutechets du Llecirctabollisne qui secont ainsi vite eLlmlnES
Au Moment de leacutechauffeucnt toutes les penseacutees doivent conv~rshy
gcr vers un seul but la compamptition Lathlegravete doit necirccessa~eshy
ment rechercher la combativiteacute 8t se faira un moral de vainshy
queur
55
Leacutechauffement type cxis1e Jour chaq-l8 sfJ2ciaUteacute Il doit ecirctre
- adaptecirc il pr89~ro agrave un effort bi~n fJarticulier et doit 6tre
conduit en conseacutequence
progrossif quand il est trop hacirctif il conduit agrave une senshy
sation de lourdeur Les athlegravetes ont tendance agrave confondre
chaleur superfici011e 8t eacutechauffement en profondeur
pro g r e s s i f c sC - agrave-ct i r c le n t au deacute b ut pour ensui te cr 0 icirc t r e
de plus en plus pour atteindre 10 rythme de compeacutetition Le
sportif eacutechauffeacute sen rend co~pte car il eacuteprouve une envie
dacceacuteleacuterer son allurQ
Leacutechauffement ne doit pas ecirctre neacutegligeacute car il conditionne
grandement le reacutesultat Se preacuteparer 10ngt3mps agrave lavance dans
le calme et sans preacutecipitations
Enfin leacutechauffement est une mise en train cardio-vasculaishy
re travail circulation r0spiration Il so t0rminera dapregraves
cartai~s speacutecialistos entre quatra et dix minutes avant lu
match ou leacutepreuve pour permettre la concentration indispensashy
b10
De toute faccedilon ~6me bien conduit un eacutechauffement ne saurait
eacuteviter les acciJGn~s musculaires lieacutes agrave une condition physique
geacuteneacuterale altecircreacute0 ou agrave une dieacuteteacutetique inadapteacutee voire une
hygiegravene de vic incompatible avec leffort sportif
Ils doivent ecirctre affectuecircs tr~s recircguliegraver~ment apregraves
chaque compeacutetition le sportif doit se plier a cartaines regravegles
concernant leacutelimination des deacutechets toxiques
en eacutevitant une surcharge carneacutee au ropas suivant le match
bull en sastreignent le lendcmainagrave faire un jogging pour eacuteliminer
plus facilement lacide lactique de ses muscles
bull en se sou~ettant eacutegale~ent aux soins du kineacutesitheacuterapeute
Les soins du sportif ont plusieurs avantages
- de faire le point sur toutes ldS blessures et da les traiter
immeacutediatement en particulier les contusions les eacutelongations
les claquages
1
56
- de deacutetecter les affections chroniques pouvant ecirctre neacutegligeacutees
par lathlegravete et celles qui peuvent parattre sans inteacuterecirct ou
meacuteconnues(affections de pied en particulier cor durillon)
- de profiter de ces moments pour essayer de pratiquer une
veacuteritable politique de preacutevention dhygiegravene sportive cest
un des meilleurs moments de relaxation et de deacutetente
Cest aussi le moment de confidence et ce moment est le plus
reacuteceptif aux bons conseils dans le calme et la tranqullliteacute
A cocircteacute de ces soins sportifs il en existe dautres qui conduishy
sent agrave faciliter soit la preacuteparation de lathl~e agrave leffort
soit sa reacutecupeacuteration da leffort De ce fait nous parlerons
du massage et du sauna
a) - Le Massage ==========
Le sportif se masse pour restaurer ses diffeacuterents
organes apregraves leffort il cherche donc agrave faire disparaItre les
effets de la fatigue
Le massage permet non seulement au sportif de reprendre le plus
vite possible les seacuteances dentraicircnement ou de compeacutetition
mais aussi il augmente sa quantiteacute de travail Le massage favoshy
rise lacquisition de la condition physique en ameacuteliorant
laptitude du sujet agrave sentraicircner Il preacutepare lorganisme de
lathlegrave~e aux actions brusques et violentes
Des massages sont souvent prescrits agrave lathlegravete pour traiter
certains traumatismes et permettre au sportif de reprendre
sans danger la pratique sportive Nous en deacuteduisons que le
massage ameacuteliore le rendement de lathlegravete et participe comme
le fait la dieacuteteacutetique aux soins et agrave lhygiegravene du sportif
ceci prouve encore une fois que lathlegravete nest plus solitaire
Il a agrave ses cocircteacutes le meacutedecin - le masseur - leacuteducateur
Nous retiendrons parmi les massages
il deux effetsle preacuteparamassage toire agrave leffort a sur
lorganisme
stimulant au niveau des muscles il favorise la
circulation et les articulations
- 57
- reacutevulsif il accroicirct la tempeacuterature des muscles
et f~vorise le deacuteplacement de la masse sanguine
vers la peau
La dureacutee de ce massage varie entre cinq et quinze minutes et
peut seacutetendre sur tout le corps Il est conseilleacute quil soit
fait avant leacutepreuve pour que les reacutesultats puissent apparaicircshy
tre au moment souhaiteacute Le sportif aura donc inteacuterecirct agrave bien se
couvrir jusquau deacutebut du match ou de leacutepreuve
Certains speacutecialistes nous enseignent qU0 ce massage aide le
sportif agrave surmonter le trac
le massage de restauration ce massage est exeacutecuteacute apregraves
leffort Il permet donc au sportif de retourner agrave leacutetat norshy
mal Deux fonctions sont attribueacutees agrave ce massage
- eacuteliminateur le travail musculaire intense draicircne dans le
sang des produits toxiques Le massage a pour rocircle dactiver
le drainage de ces deacutechets de lorganisme
- seacutedatif il agit sur les terminaisons nerveuses de la peau
Ce massage se fait lent~ment et reacuteguliegraverement La dureacutee est de
trente cinq agrave quarante minutes Il doit seacutetendre sur les
reacutegions douloureuses ou solliciteacutees par leffort sportif
b) - Le sauna ========
Cest un bain dair chaud pris agrave linteacuterieur dune
piegravece isothermique Un exercice physique preacutealable (genre
eacutechauffement) est exigeacute avant de prendreun sauna Cet eacutechauffeshy
ment a pour but de preacuteparer lorganisme
Au deacutebut dela sudation on recommande agrave lathlegravete de prendre
une douche progressivement froide puis de retourner dans le
sauna Apregraves le bain cest dabord la douche ensuite une
relaxation de vingt cinq agrave trente minutes dans un coin isoleacute
58
Les sportifs qui sorientent dans une carriegravere proshy
fessionnelle peuvent rencontrer des difficulteacutes relationnelles
entre partenaires avec leurs entraicircneurs les arbitres voire
le public et les journalistes
Les conduites sportives peuvent et doivent ecirctre
lobjet deacutetudes entrant dans plusieurs domaines car elles
mettent en jeu des complexes daptitudes des dynamismes des
inteacuterecircts qui caracteacuterisent la personnaliteacute et qui mettent en
action par la compeacutetition des facteurs sociaux et des facshy
teurs dapprentissage
Il est apparu ainsi que lathlegravete maicirctrise mieux ses actions
agrave lentraicircnement (mais aussi contribue agrave eacuteliminer lapparence
meacutecanique de celui-ci)
En labsence dun entraicircnement speacutecial les stimuli non preacutevus
perturbent lattention donc le geste sportif ceci arrive
souvent agrave nos athlegravetes Les sportifs quelle que soit leur
origine sentraicircnent dans des terrains connus seacutecurisants
la plupart des compeacutetitions se deacuteroulent dans des stades
inconnus et souvent hostiles
Dans ce cas linsuffisance des possibiliteacutes dadaptation peushy
vent se manifester dans certaines circonstances
- ce qui est nouveau (et non eacutetudieacute agrave lentraicircnement)
- linsolite (un bruit violent le public )
- le soudain (la pluie un changement dhoraire ou de lieu
le comportement impreacutevu de ladversaire bull )
Il faut avoir preacutesent agrave lesprit que la compeacutetition constitue
un stress capable de provoquer une forte eacutemotion Cest un
eacutetat dans lequel se trouve un organisme menaceacute de deacuteseacutequilibre
sous laction dagents ou de conditions qui mettent en danger
ses meacutecanismes homeacuteostatiques
Lathlegravete de compeacutetition est tregraves eacutemotif La crainte deacutechouer
lui creacutee des difficulteacutes Il seacutecoute Si sa reacuteflexion est ~6f
solliciteacutee sa spontaneacuteiteacute samenuise Leacuteleacutement technique
devient un problegraveme (cest le cas des athlegravetes contracteacutes lors
deR m~tches ou des eacutepreuves)
59
Devent c~t eacutetat de fait lq tacircch~ de llentrar~eur sera daider
lu sportif j ~3triser ses eacutemotions psc la concentration la
rol3xation OJ tous proceacutedeacutes tecilniqucs qui procurent le repos
et favorisent legraveconomie des forces nerveuses Le succegraves en
comp~tition nes~ possibla que si lathlegravete maitrise ces facshy
teurs ducircns lu preacutepsration
Certains athlegravetes ayant une forte personnaliteacute parviennent agrave
~maicirctriser dans dG tel10s circonstances tandis que dautres
plus faibles usent de moy~ns artificiels pour obtenir un
calme cest ainsi quils peuvent absorber des tranquillisants
des seacutedatifs ou des hypnotiques Le calme obtenu est voisin
d0 la somnolence 8t diffeacuterent de la mattrise de soi
Lorsque le reacutesultat escompteacute tardu agrave venir lathlegravete peut
user par csca12de de substance plus dangereuse tel le dopage
Le but ~st de ret~rder la sensetion de fatigue stimuler les
fonctions cardia-respiratoires ~ug~enter les forces muscushy
laires (anabolisant) stimuler lusprit (doping psychologique)
Les Jeux Olympiques de 1936 su deacuteroul~r8nt devant une foule
de 100 OOC p~rsonncs preacutesideacutes par HITLER lui-mocircme Ces Jeux
eacutet[ient uno bntaillG s-due entra -les surhommes aryens du
Fuumlhrer (chef) ~t ce meacutelange de rugraveC83 de croyances et de coushy
leurs rass8mbl6as au sein de l~quipe ameacutericaine HITLER
pour stimuler les athlegravetes allemands leur faisait comprendre
quel ~ace aryenne Stait invincible Jasse Owens deacutemontra le
contrClir0
Q) - 1-10 t i vat ion ==== ======
Gu latin motivus veut dire qui mut l1 bull
Cest lcnsembl~ des facteurs dynamiques qui deacuteterminent la
conduite dun individu on peut consideacuterer quelle est le
premier eacuteleacutement chronologique de lQ conduite Cest elle qui
met en mouvement lorganisme En effet agrave lorigine de nos
conduites il ny ~ p~s seulement une cause mais toute une
gamme indissociable de facteurs conscients et inconscients
physiologiques intellectuels affectifs sociau~ qui sont
en inter-action reacuteciproque
1
60
Fourquoi les gens sadonnent-ils au sport C6rtaines personnes
passent des heures enti~res egrave sentrainer dautres par contre
ne viennent d8ns las stad~s que pour assister agrave des compeacuteti shy
~ions Nous trouvons la reacuteponse a ces questions dans la moshy
tivation dont la place importante dans lDpprentissage
Le sport a des fondements et une signification individuels
Il nest pas affaire nationale ou morale Lathlecirc~ ne court
pas parce que son pays a besoin de prestige ni parce quil
pense que la course le rend meilleur mais parce quil y prend
plaisir et cest parce que cest plus fort que lui
Le sportif consciemment ou inconsciemment cherche cette
satisfaction profonde ce suns de la digniteacute personnelle qui
apparaissent Quand le corps et lesprit sont parfaitement
coordonneacutes et maItres doux-mecirc~es
Au fur et agrave mesure que le sportif dispute des compeacutetitions
son niveau d8spir~tion eacutevolue on fonction des reacutesultats et
de sa personnamplitecirc Il incite lentrsineur agrave mieux le comprenshy
dre et agrave l~idcr dans S3 rccherci18 de l~ performance
Dans le domaine du sport lQt~lagravete sc fixe toujours des buts
sauter plus haut lancer plus loin courir plus vite A la
fin de la comryeacutetition il ser~ juge de S0S reacutesultats (perfection
ou fchec) Ainsi naicirctra en lui un sentiment de reacuteussite ou de
frustration G3gncr un match repr6sentera une satisfaction
le perdre une deacutec0ption importante
le motivation principale de ln conduite sportive est laffir-
mati on d~ soi et 12 besoin dactiviteacute
b) - Relation entr~icircncur-entraicircneacute ======= =====~=======~=====~
Lentraicircneur se trouve ~n pr6scnce dun group~ de
jeunes athlegravetes quil destine agravele pratique dun sport indishy
viduel ou dun sport collectif Dun groupe composeacute deacuteleacutements
disparates il devra faire une eacutequipe damis qui sc comprennent
qui partagent les mecirc~esdecircsirs les mecircmes joies et les mecircmes
peines
~ais l6quipe est composeacute0 dathlegravetes qui ont chacun une pershy
sonnaliteacute qui sexprimeru degraves le deacutebut par des traits visibles
pour tous dans les capaciteacutes dans les savoir-faire
61
De la solidit8 des liens entr~ athlegravetes et entraneurs de la
dureacute0 de leurs r81~tions deacutependront les reacutesultats
Lentraneur organisera les plans dentranement de longue
moyenne st cour~0 dureacutee (collectifs et individuels) en accord
avec les athlegravetes ct en les ad2pt~nt aux motivations de chacun
de mecircme quaux objectifs de leacutequipe sil est question de
sports collectifs
Lentraicircneur ne se bornera pns 2 transmettre un savoir Il
devra contribuer ampU deacuteveloppement de la personnaliteacute de
lathlegravete qui va saffirmer au fur ct agrave mesure quil deacutecouvrira
ses potentialites Prenant des objectifs de plus en plus difshy
ficiles il deacutecouvrira ses possibiliteacutes preacutevoiera ses reacuteacshy
tions apprendra ~ se connaicirctre acquerra la maicirctrise de soi
apprendra ~ sentraicircner et agrave se responsabiliser ce qui le
conduira agrave lRutonomie
Linter-relation constante entre entraneur et athlegravete et
8ntre athlegravetes lui permet de comparer ses sensations de
rrendre conscience des situations
Laccomodation constante de lathlegravete aux situations donnera
une nouvelle forme ~ ses gestes de nouvelles dimensions qui
t~ndront vers la perfection et ln beauteacute (du geste)
Il v~ de soi que lcntraneur continue de jouer son rocircle car
les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnaliteacute
qui doit elle Bussi constamment sndupter Lientraineur se
trouve en pr0sence dun processus continuellement renouveleacute
qui ~omporte de multiples composantes Cela signifie que dans
la hieacuterarchie sportive lentraineur 2 sans aucun doute le ~le
le plus difficile Il observe 1 controcircle sinforme Il est
intellectuellement curieux ouvert agrave tout ce qui est nouveau
Lentraneur doit connaitre les principes geacutenecircraux des systegravemes
~ducatifs et doit comprendre les ~dolescents (qui vivent leur
propre vie dans et hors du stade) Il doit enfin avoir le
contact humain facile et Dttirer ls sympathie sans ecirctre
deacutemagogue
5deg Controcircle de lentrninement - Tests m6dicoshy
sportifs -_ _shy-~_
Lentraicircneut doit pouvoir situer le niveau atteint par son
3tillegravetc St tout momenOc do la progression Il doi t aussi savoir le niveau
cOr1gteacutetitif leacutett physiquG et 1- valeui~ de ln condition physique de lentrnineacute
62
Ile x st cl _ no i1 ~~ - li X t ( si S ln S sou ven t p G U ~1l ~~ t i q u c sou ne
rGIGv~nt p~3 de l~ cO~Jsecttenc0 Je ldntrcneur du meacutedecin ou
du laboratoir~ s~ortif
A propos des con~~61es nous 8xposorons sur les tests de Ruffier
rn c SOt cmiddot n neth u 0 0 PC( no u s j li g e O~1 S qu i l 3 S on t p l us prashy
tiques car neacutec~ssitQnt peu de matamprils
a) - Test de uffier jjIC~SOi
Cette fpr2uve tostc lsdsptation cardiaque aux efforts
dynamiques et consistG ~ f~i~e faice ~ un sujet trente flexions
compleacutetas sur los ja~bs pcrld~nt quarante cinq secondes et agrave
)endre 12 )ouls
au repos pendant quinze secondes CP ) i ft iH- ci i a C in n t a p r s l~ fIc xi 0 n pen ct lt11 i ccedil u i n ~~ e sec 0 n des (P l )
- une ~inut8 3pr~s lexercice pcn6ampnt quinze secondes (P2)
Les valeurs ant~ricure~ent trouvsectcs sur qui~z0 secondes sont
~ multipliuuml~ par quamptrc ~our tlouver le nemLre de pulsations
Apramps avoir rGcuGilli les valeurs on applique cette formule
20
Les reacutes u l t Ct t S 0 b te nus ~presIc cal cul no u s pc r m ctbnt rc las s e r
globalement les ~ujcts en
0xcellGnts il V
tregraves Jons C Cl bons 5 eacutei 10
moyens 10 agrave 15
faibles 15 ct 20
Ce test donne un~ id~c p~egravecise sur lcp~itude cardio-vasculaire
s leffort cette aptitude devient optimale lorsquon ost en
(BS
dun pouls lent qui n~ deacutepassale double da sa frampquence apregraves
trente flexions
- dun pouls qui revienne ~ son ryth~c initi~l apregraves une minute
1
63
Cette eacutepreuve consiste agrave faire faire au sujet sur
un terrain (piste dathleacutetisme routes chemin ) un trajet
pendant douze minutes On laisse le sujet faire ce quil veut
courir puis marcher se reposer repartir Auc~style ne lui
est imposeacute Le but de ce test est daller le plus loin possishy
ble dans le temps imparti agrave leacutepreuve Lessentiel nest pas
de faire plus que ses camarades mais de montrer agrave lentrarneur
ce dont vous ecirctes capable
Les douze minutes eacutecouleacutees on mesure la distance parcourue
On procegravedera ensuite par une simple lecture du tableau dresseacute
par Kenneth COOPER meacutedecin de larmeacutee ameacutericaine Ce tableau
dresseacute pour les adul tes nous donne une ideacutee sur la il forme du
sujet
- ---- - --- -- - -
---
64HOM MES
~- ~-__-~~-~~-
FORME - de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl u ( m ) ( m) (ml
bullbull _0 __ shy---- --- ----- l ml TRES MEDIOCRE
- de 1600 - de 1500 - de 1350 - de 1250 MEDIOCRE 1600 agrave 2000 1500 agrave 1850 1350 agrave 1700 1250 agrave 1600
MOYENNE 2001 agrave 2400 1851 agrave 2250 1701 agrave 2100 1601 agrave 2000
BONNE 2401 agrave 2800 2251 agrave 2650 2101 agrave 2500 2001 agrave 2400
EXCELLENTE + de 2800 + de 2650 + de 2500 + de 2400
--~-
F E MME S
- de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl uFORME (m) (m) (m) (m)
TRES MEDIOCRE - de 1500 - de 1350 - de 1200 - de 1000
MEDIOCRE 1500 agrave 1850 1350 agrave 1500 1200 agrave 1500 11 00 agrave 1350
MOYENNE 1851 agrave 2150 1501 agrave 2000 1501 agrave 1850 1351 agrave 1700
BONNE 21 51 agrave 2650 2001 agrave 2500 1851 agrave 2350 1701 agrave 2200
EXCELLENTE + de 2650 + de 2500 + de 2350 + de 2200
--__----shy
65
~=-o N C LUS ION
====================
Le sport moderne sous la diversiteacute des nuances que
lui apportent hommes et milieux preacutesente trois traits prinshy
cipaux Il est un jeu une compeacutetition une formation
La forme premiegravere de lactiviteacute de lenfant est exercice et
jeu exploration de ses possibiliteacutes motrices et sensuelles
deacutecouvertes plaisir de se reacutealiser
Cependant si nous insistons sur la permanence du sport nous
oublierons que le sport tel que nous lentendons aujourdhui
est apparu agrave un moment donneacute Les hommes se sont de tout le
temps adonneacutes agrave des exercices physiques Mais il ne suffit
pas de pratiquer des exercices physiques fat-ce sous forme
de compeacutetition ludique pour IIfaire du sport
Le sport sassimile au progregraves les connaissances quon y
applique saccroissent et se perfectionnent De nombreux
speacutecialistes se mobilisegraverent pour mieux connaitre lathlegravete
Les applications de la sciences notamment de la bio-meacutecanique
de la biologie ont ouvert des perspectives dentrainement des
champions mais aussi daccession au sport pour la masse des
individus qui peuvent maintenant sadapter plus aiseacutement agrave
lapprentissage des speacutecialiteacutes sportives parce que les moyens
en sont plus rationnels et manipulables Sans la science et
la technique nous naurions pas non plus les installations
sportives adapteacutees agrave un sport de masse
Les progregraves incessant des records le travail fourni pour les
promouvoir aussi bien par les entraineurs les meacutedecins que
les athlegravetes eux-mecircmes manifestent linsatiable deacutesir de deacutepasshy
sement
Le sport devenu codifieacute institutionnaliseacute a condu1tagrave la neacutecesshy
siteacute dun entrainement qui pour ecirctre efficace doit ecirctre
meacutethodique et sinstaller sur plusieurs anneacutees
Lempirisme constitue encore au Seacuteneacutegal et presque partout
lattitude de leacuteducateur qui doute des apports pratiques
de la science sociologique et psychologique
~~ pourtant la progression rapide des records la somme et
les ~oses de travail agrave lentrafnement la lutte acharneacutee que
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
_0_0_0_0_0_0_
o 0 0 0 0 0
1
67 BIGLIOGRAPHIE
----- gtshy
BOUET Michel Signification du Sport EDITIONS UNIVERSITAIRES 5eacute eacutedition PARIS l 9 6 8 bull 6 7 0 P age s
BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
7
tiviteacute de leacuteduqueacute Leacuteducateur devra rechercher une synthegravese
entre les inteacuterecircts les actes et le milieuen tenant compte
de lacircge du sexe de la discipline sportive pratiqueacutee du
niveau deacutejagrave atteint et des buts (performances qualification
aptitudes physiques besoin de se deacutepenser affirmation de
soi etc bull )
Les facteurs psychiques occupent une bonne place dans
les conduites sportives Ainsi donc nous avons consacreacute les
deux derniers chapitres agrave leacutetude des donneacutees biologiques et
psychologiques qui aportent une meilleure connaissance de
lecirctre en mouvement et qui favorisent la pleine expression de
son dynamisme corporel
Leacuteducateur sportif ne se bornera plus agrave transmettre
un savoir Il devra contribuer positivement au deacuteveloppement
de la personnaliteacute qui a besoin de saffirmer progressivement
De la soliditeacute des liens entre athlegravetes et entraicircneurs de la
dureacutee de leurs relations deacutependront les reacutesultats
o o
o
8
1 HAPITRE l ===========
LE JEU
Avant son organisation et sa codification le sport fut
dabord consideacutereacute comme un jeu cest pourquoi notre travail
portera dabord sur le jeu en geacuteneacuteral avant de sinteacuteresser au
sport et agrave lentraicircnement
Des auteurs ceacutelegravebres se sont pencheacutes sur ce fait et en ont deacutefini
leur conception
MONTHERLANT disait Jappelle jeu une activiteacute qui a sa fin dans
le plaisir et nullement ailleurs le jeu ne se discute pas il
est au-delagrave du doute il est hors dattente (1)
BERT Henri affir iilai t On peut eacutecrire que l histoire des socieacuteteacutes
humaines cest lhistoire des loisirs (sports et jeux) et de leur
reacutepartition et de leur utilisation dans les classes sociales(2)
Pour 2CHiiILLER Lhomme nest pleinement homme que lorsquil
joue 3
Dans lencyclopeacutedie mondiale du sport on trouve Le sens premier
du concept du jeu le plus proche de son eacutetymologie dailleurs
-du latin jocus B signifiant badinage plaisanterie- correspond
agrave un certain nombre de pratiques physiques ou mentales gratuites
qui procurent du plaisir agrave ceux qui sy adonnent bull Tandis quen
sports collectifs et en sports de boule balle ou ballon jouer
veut tout simplement dire pratiquer IIjouer au foot-baIl
jouer agrave la peacutetanque le terme jeua acquis un nombre varieacute de
significations preacutecises agrave partir de sa deacutefinition geacuteneacuterale
activiteacute attrayante soumise agrave des regravegles et comportant gagnantsbull
et perdants Parmi ses emplois restrictifs il deacutesigne dabord
lensemble des regravegles dapregraves lesquelles on joue respecter le
jeu ecirctre hors jeu bullbull Quelquefois il peut deacutesigner le lieu
mecircme ougrave on jouegt comme dans les expressions le jeu de paume ou
(1) (2) (3) Reacutepertoire des jeux traditionnels collectif peacutedagogique du CNEPS Page 6
9
les lilimites du jeu (4)
Jadis meacutepriseacute le jeu a eacuteteacute reacutehabiliteacute par la psychoshy
logie contemporaine et leacutecole activedont il constitue lune des
assises principales
Les psychologues ont tenteacute dexpliquer le jeu par des theacuteories
tregraves diverses Les unes font du jeu un simple deacutelassement une
reacutecreacuteation qui repose du travail Dautres comme SPENCER ny
voient quune deacutepense dun trop plein deacutenergie GROOS lui
accorde une utiliteacute positive en y deacutecouvrant une occasion dexershy
cice pour les aptitudes physio-psychologiques et les instincts
CARR preacutecise quil fournit la matiegravere agrave une stimulation des orgashy
nes neacutecesaire agrave leur croissance
CLAPAREDE en fait u~ activiteacute de deacuterivation seule possible lorsshy
que lindividu ne peut se livrer agrave une occupation seacuterieuse quil
en soit empecirccheacute par des circonstanc~ exteacuterieures ou comme cest
le cas pour lenfant par son incapaciteacute Cest en mecircme temps le
refuge de la vie preacutesente la revanche sur le milieu et une preacuteshy
adaptation agrave la vie future Lenfant procegravede agrave des jeux dimagishy
nation ou comme dit PIAGET des jeux symboliques
Mais le jeu est un processus psychologique meacutediatiseacute souvent
par un objet appeleacute jouet dont la caracteacuteristique varie ~lon lacircge
des enfants leur milieu social et les pays auxquels ils apparshy
tiennent Le jouet est ce par quoi lenfant reacutecreacutee lunivers de
ladulte mais agrave son eacutechelle propre Les eacuteleacutements qui le composent
ne doivent donc pas ecirctre totalement eacutetrangers agrave son milieu social
Les hommes ont de tout temps mecircleacute les jeux agrave leacuteducation de leurs
enfants Ils ont fabriqueacute des jouets conformeacutement aux possibishy
liteacutes offertes par le milieu physique et social
Dans le Seacuteneacutegal dautrefois la fabrication des jouets eacutetait
presque exclusivement reacuteserveacutee aux gens de meacutetier autrement dit
les artisans Cest ainsi que selon quon eacutetait forgeron
cordonnier tisserand ou lilaobeacute on fabriquait des jouets agrave base
de fer agravee cuir de tissu de bois ou dargile
- Cest ainsi quau Seacuteneacutegal les travailleurs du bois appeleacutes comshy
muneacutement laobeacute initiaient leUsenfants au travail du bois
Dabord le jouet servait et sert damusement agrave lenfant mais sa
(4) - Encyclopeacutedie mondiale du sport nO 18 page 334
10
fabrication eacutetait aussi pour la~tisan loccasion dintampresser
lenfant au corps de ~~tier auquel appartenait son pegravere
LAfrique daujourdhui est caract5ris~ fondamentalement par le
pheacutenomegravene durbanisation dont le reacutesultat le plus net est le deacuteveshy
loppement anarchiqu0 des villes surpeupleacutees et le deacutepeuplement
progressif et ineacuteluctable des campagnes
Le jouet est plus ou m0ins importamp dEurope cest-agrave-dire plus ou
moins eacutetranger agrave lunivers n ro-africain
A ce niveau nous trouvons des jouets dinspiration moderne
fabriqueacutes agrave partir de mateacuteriaux trouvocircs sur place Cest la gamme
des autos bricoleacutees agrave partir de vieilles boicirctes de conserve et de
fils de fer Cette voiture es~ confectionneacutee par les enfants des
quartiers populaires agrave partir de quatre pots de lait relieacutes deux
agrave deux par des fils OOIcirccrdisposeacutes en triangle et dun autre
beaucoup plus long sucircrvant de volant Ce jouet est souvent fabri shy
queacute par les enfants de sexe masculin dont lacircge varie de six agrave
treize ans
1 --CHEZ L ENFANT 1
~es jeux reprucircsent8nt un reflet de notre culture et ils
preacutesentent de par leur asp~ct des gammes dexercices riches et
vari0es Le jeu occupe une place capitale dans le deacuteveloppement
de lenfant et de ladulte Consideacutereacute comme une jouissance il
permet agrave lenfant de se reacutealiser pleinement et daffirmer son moi
De par sa nature lecirctre humain eacuteprouve un besoin dactiviteacute physhy
sique Chez le nouveau-neacute par exemple on observe le besoin de
sucer son pou~e de se frapper la tecircte et de peacutedaler avec les
jambes
Il y a dabord le jeu solitaire pendant lequel le bambin na
aucune aptitude agrave jouer avec les autres A lacircge des premiers
pas un autre bocircbamp est un jouet pas un compagnon de jeu Lenfant
examine lautre enfant attentivement comme il le ferait pour un
jouet ou tout objet inttressant eacuten enfonccedilant son doigt en pinccedilant
ou en caressant mais jamais en jouant avec lui La personnaliteacute
d8 lenfant nest pas ass~z structureacutee pour reacutegler les problegravemes
complexes poseacutes par des partenaires multiples Il est inteacuteressant
de noter quun enfant plus vieux dG cinq agrave six ans est geacuten~rashy
lement le meilleur partenaire pour un enfant de deux ans Lenfant
de deux ans naime pas partager ses jouets avec un autre enfant
11
Il est inapte agrave jouer avec les autres
A deux-trois ans lenfant effectue la transition entre le jeu
solitaire et le jeu parallegravele Cela veut dire que deux enfants
ou davantage occupent le mame espace geacuteographique mais que le
jeu dun des enfants est ind6pendant de celui des autres p mecircme
sils eacuteprouvent du plaisir agrave ecirctre ensemble
Leacutetape suivanbe est ce que BEART appelle le jeu l asso shy
ciatif dans lequel tous les enfants font la mecircme chose comrr
jouer dans un reacutecipient ougrave il y a du sable frapper agrave terre avec
des bacirctons Il ny a cependant pas deacutechange entre eux
Cest agrave cet acircge quon assiste au jeu que CHATEAU Jean appelle le
cacher-montrer Lenfant se met derriegravere une porte ou un piquet
et qui tantocirct se cache tantocirct se montre Ce jeu neacutecessite la
preacutesence dun adulte qui lui aussi tantocirct se cache la figure avec
ses mains et tantocirct se laisse deacutecouvrir en enlevant les mains de
son visage Tout ceci saccompagne du~ petit cri de la part de
ladulte pour montrer ~ lenfant quil a eacuteteacute vu Degraves cet acircge le
jeune enfant jette les objets et pousse des cris pour que sa
maman les lui ramegravene
Le jeu coopeacuteratif nint~rvient que lorsque lenfant est au stade
de deacuteveloppement suivant apregraves trois ans Dans le jeu coopeacuteratif
les enfants peuvent discuter leurs plans et se distribuer des
rocircles
A cet acircge lenfant a besoin de jeux calmes autant que de jeux
daction
A mesure que son langage effectue un gigantesque progregraves il monshy
tre une sensibiliteacute accrue pour les mots les mateacuteriaux de consshy
truction du langage
Il aime jouer avec les mots imi ter les sons reacutepeacuteter des comptines
familiegraveres
Lenfant de trois ans nest plus anxieux comme il leacutetait auparashy
vant pendant leacutetape transitoire Son eacutequilibre avec lui-mecircme et
le monde qui lentoure est bien plus assureacute Il a accompli le
passage entre le beacutebeacute et lenfant De ce fait il na plus autant
besoin decirctre proteacutegeacute par les rites Il ne sent plus la neacutecessiteacute
de tout faire dune faccedilon immuable Il est habiteacute par un esprit
nouveau de coopeacuteration ct un deacutesir dattirer lapprobation de ses
12
parents et mecircme de ses aicircneacutes Corn bien de parents sont frappeacutes deacutetonneshy
ment quant leur fils ou leur fille leur dem ande la permission de faire quoi
que ce soit Ce corn portement est le signe dun nouveau stade de deacutevelopshy
pement pendant lequel un enfant fait son possible pour essayer decirctre
aimable et de satisfaire ses parents Il eacuteprouve un reacuteel plaisir agrave ecirctre
coopeacuterant alors quagrave lacircge de deux-trois ans on a souvent l im pression
que son seul plaisir consiste agrave nous mettre des bacirctons dans les roues
Les progregraves de son langage lui permettent de mieux corn prendre les autres
et de mieux controcircler ses propres eacutelans Il adore les mots nouveaux
Au fur et agrave mesure que son horizon intellectuel se deacuteveloppe tout ur 1nd
neuf dimagination et de fantaisie souvre agrave lui Cest lacircge ougrave il creacutee
un coJpagnon de jeu imaginaire enfant ou animal cue lui seul peut voir
Il eacuteprouve un puissant besoin ce corn pagnie Un enfant qui doit jouer se uJ
la plupart du tem ps sera plus tenteacute d im aginer ce corn pagnon de jeux
Les rapports avec des enfants de son acircge prennent aussi beaucoup d imshy
portance A deux ans il en eacutetait au stade du jeu parallegravele laintenan-c
laptitude agrave agir en COi1 lTI un agrave attendre agrave prendre son tour agrave partager
8 accepter deacutechanger ses jouets se deacuteveloppe en lui
Tcois ans estlIl~ eacutetape deacutequilibre ougrave les parents seacuteneacutegalais ont souvent
tendance egrave confier lcuc fils Egrave un maj~about cest lacircge de leacutecole coranishy
que ou de lecirccole maternelle 1JI1eLenfant de cinq ans rl anifesœ 1 grande eacuteconomie et un grand controcircle
de lactiviteacute motrice Il nese pas en conflit avec lui-mecircme ni avec son
entourage Il a un espri de coopeacuteration et un deacutesir dapprobation quil
manifestait ~ trois ans Dais a un degreacute supeacuterieur La maman est encore
le centre de son univers et il aifile rester aupregraves delle agir pour elle
et avec elle i-1algr6 son grand amour pour sa maison et pour sa megravere le
foyer nestplus tout D fait suffisant pour lui Il est mucircr pour une expeacuteshy
rience communautaire eacutelargie Il aime jouer avec les copains dans son
quartier Dans les gradins du stade Iba Oar DIOP ce sont ces enfants
que lon voit souvent jouer pendant toute la dureacutee des compeacutetitions scolai~
les ou des anilla~ions sportives Laissons un enfant de cet acircge se reacutesumer
lui-mecircme Quand on lui dem anda Quest-ce que tu preacutefegraveres il reacuteponshy
dit Jouer Cet enfant a une tendance naturelle a libeacuterer de leacutenergie
bull [0 courir sauter grimper se tortiller bouger en un mot agrave ne jamais
sarrecircter L enfan~ de 3 agrave 5 ans est consideacutereacute par SPENCER corn me une
usine deacutenergie a ucircbsorbe des matiegraveres premiegraveres sous forme de nourri shyles
turc etuti~ise pour fariquer ltleacutenormes quantiteacutes deacutenergies
13
u~ )syc~ologu~ fit un jou~ lc~peacuteri0nc~ suivanto il filma
prlC~nt une h~u~ugraveun 2nfant en action dans un jardin Ensuite ce
filri fu~ ~ontreacute agrave un mO~)r2 dunG eacutequipe univarsitaira do footshy
~cll a~eacutericaind qui on d~mandc do faire ~endant une heure tout
cc que lenflt aVEltt faie A la finle lheur le joueur de footshy
ball eacutetait eacutepuiseacute
c12 pour ~on~r2r qU0 lenfant a oesoin de beaucoup d~spacc et
de beaucoup de j~ux qui lui pcrmuttront de libeacuterer son eacutenergie
~llimiteacute~ Les anfants eacuteprouvent le j~soin de courir de sau~ur
ct do crier Cela va souvent ~ l0ncontre des gaOts des adultes
Cl u i v ( u l ~ n t l a p 2 ] ~ latr a n q u ill i t Eacute ( t l oC d r e
Lcnfant dfige pr~-scolai~c ost en train dapprendre les rclashy
t~ons donnel~ G prGndrc avec les autres c8st-agrave-dire avec
l~ groupe d3 sos 0gau Le monde dJS relationa deacutegal agrave eacutegal est
terriblement diffeacuterent du ~onde de sa famille Ainsi dans la
joie ct la tris~essugrave pecircniblc~uumlnt uumlt an douceur lenfant apprend
que le Inonde ct~s relations aV3C sas eacutegaux est un nouveau monde
av~c un autre ons~~ble de r~g10s at daxigcnc~s Dans sa premiegravere
axpecircriencc du groups il Gst confro~td egrave la fois avec 3GS points
f0~~S et ses faihl~ss~s Il jouit de la popu12rit~ et souffre
djtrc cepoussi Il ap~rend ~ donner oc agrave recevoir
f~u nilieu d s~s ~~~U~I un ~nfant acquiert des jabitudcs sociashy
l~s Il lui faut a~pr0ndre agrave partager agrave attendre son tour agrave
d8mamp~dcr quelque cjos~ pour un autru agrave exprimor ses senti~lents
par des mots Il a besoin de pRrticiper aussi bien quagrave observer
acirc d5veloppor sa confiance en s0i par ses relations avec les autres
enfan~s Lenfant a ~esoin da jouer avec les autres enfants et
dc )rendre des habitudes socialugraves Leacutecole coranique est un lieu
i6ecircal pour les acqueacuterir car cet apJrentissage est superviseacute par
les adultes Dans les jeux avec 188 enfants du voisinage il
d))l~8nd a frapper ou agrave manquer son coup supporter et Egrave se
f lacircge preacute scolaire l enfan l apprend aussi agrave reconnaicirctre agrave quel
So)( il appartint Il joue avec los mecircf138 jouets appreacutecie les
~ames choses Las petits gamprccedilons par exemple aiment jouer avec
des poupeacuteoG ct des animaux en chiffon com~e les petites filles
Les petites filles portent quelquefois en guise denfant un bacircton
14
en forme de T recouvert Ge chiffon Degraves lors les garccedilons et
les filles vont se comporter diffeacuteremment et vont avoir une vision
diffeacuterente deux-mecircmes et du monde
Ordinairement les jeux sexuels sont provoqueacutes par la curiositeacute
et prennent traditionnellement la forme de ce que Jean CHATEAU
appelle le jeu du Docteur Lun des enfants joue le rocircle du
docteur qui examine un petit garccedilon ou une petite fille malade
St chacun agrave son tour examine ou se laisse examiner Une fois passeacutee
la premiegravere curiositeacute ce genre de jeu perd geacuteneacuteralement son
inteacuterecirct et disparaicirct Il ne laisse aucune trace facirccheuse chez
participants
Vers la fin de la cinquiegraveme anneacutee nous passons au jeu ougrave lenfant
essaie de calquer la reacutealiteacute Dans la course aux chevaux lenfant
prend un bacircton qil relie vers lavant une tecircte en carton Le
bacircton constituant le corps du cheval La course se fait au galop
Apregraves la course les chevaux sont mis agrave lombre pour leur permetshy
tre dereacutecupeacuterer
Apregraves six ansle jeu de lenfant devient plus diffeacuterencieacute et plus
conscient Les jeux obeacuteissent agrave des regravegles eacutetablies et font appashy
raicirctre plus clairement les rocircles Lenfant conscient de ses
succegraves individuels eacuteprouve ~ besoin de se comparer avec ses semshy
blables Ainsi la comparaison des reacutesultats lesprit de rivaliteacute
et de concurrence de mecircme que lacceptation de certaines tacircches
dans le groupe et la compreacutehension des regravegles jouent un rocircle
ilnportant
Les enfants se lancent des deacutefis Nous les entendons souvent dire
nqui peut sauter jusquici liqui peut casser cette bouteille
avec son lance-pierre
A six-dix ans lenfant sinteacuteresse aux compeacutetitions Les enfants
se deacuteplacent en groupe et vont de quartier en quartier pour aller
jouer au foot-baIl Les tropheacutees ne sont rien dautre que des
tasses reposant sur du bois eacutetager des pots deacute lait ou de
largentCe genre da compeacutetition est aussi pratiqueacute par les adoshy lescents et les adultes
Lintroduction du jeu en classe fournit au jeune eacutecolier la motishy
vation quil navait pas deacutesormais inteacuteresseacute par les tches
proposeacuteas il est capable de mobiliser toute son eacutenergie pour les
accomplir
15
Jn n~ vient pas a legravecol~ pour sa~usar Lt les reacutecreacuteations ny
ont droit quacirc moins dun dixi~m0 d~s vingt hcur~s hebdomadaires
Cast donc surtout p2ndant sas loisirs quo leacutecolier p~ut jouer
Je r~tQur ~ la ffi2ison il sa r~plongc avec deacutelices dans le monde
irr6el des jeux symboliques
Aussi peu que leumlnf~nt jouG acirc leacutecole il Y joue tout de mecircme
(agrave des jeux quil r0prendr~ bientocirct en bandes le soir apregraves
la classe) et aucune reacutecreacuteation nest perdue Il ny joue pas seul
mais avec das camarades et l~ symbolisme y a encore sa place
il est gendarme il est voleur il est prisonnier il se deacutelivr
Le jeu se deacuteroule suivant des treditions et des regravegles auxqueurolles
il convient dobeacuteir Il sy plie volontiers tout agrave la joie de
se deacutepenser et de donner toute sa mesur~ duser de toutes ses
ressources pour triompher cest-agrave-dire montrer ss supeacuterioriteacute
Respecter la regravegle du jeu cest dsectjegrave amorcer son inteacutegration agrave
un groupe social est sc livrer agrave une activiteacute seacuterieuse dune
reacutealiteacute deacutejagrave cdulte quenfantine cn suivant les jeux des enfants
leacuteducateur 10s voit s2cheminer progr6ssivv~cnt vers la fin de
l(nf2nc8
Les regravegles peuvent ecirctre dG simp10s pr6scriptiorSElles ne doivent
~33 3tre violeacutees et lenfant doit 18s accepter telles quelles
sont Elles eacutetablissent lordre et la discipline dans le jeu
Lus regravegles contr~ignent lenfant agrave mettre beaucoup de seacuterioux agrave
son jeuLa violation dune regravegle 0ntraicircne la plupart du temps
des protestations des disputes et souvent des querelles
2 - CHEZ LADOLESCENT
A cocircteacute de ces jeux l regravegles lenfant de six-sept
ans est un grand fabricant de jouets On trouve des jouets pureshy
ment traditionnels conf~ctionneacutes )ar les enfants eux-mecircmoo ou par
leurs parents et agrave partir deacuteleacutements naturels cest le cas du
xuus ma nap 0 bull
Ce jouet est fabriqueacute agrave partir dunu tige de mil agrave quatre branches
dont il faut utiliser deux dcntre elles pour deacuteclencher un moushy
vement de bas en haut qui donne une danse rythmeacutee que lenfant
accompagne par des chants humoristiques Ce jouet est fait agrave
lintention des cnf~nts de six ~ quatorze ans
16
On trouve aussi le tuccedilsingalam fabriqueacute agrave partir dune boicircte
de lait vide traverseacute dun bacircton ~ien fixeacute pour tendre la corde
au maximum Cet instrument de musiqueconfectionneacute par les garshy
ccedilons dont lacircge varie de sept agrave douze ans eacutemet une va~teacute de
sons et se joue en pinccedilant la corde
Ladolescence est surtout marquoo par des jeux daffrontement de
poursuite de reacuteflexe Ces jeux deacuteveloppant en mecircme temps
lattention la force la vitesse lendurance ct lesprit de
coopeacuteration
Dans la campagneon voit des adolescents organiser des seacuteances
agravee luttes apregraves la reacutecolte du mil Ces seacuteances peuvent durer
trois a quatre mois Elle provoquent des afflux de populations
les uns viennent agrave pied~ dautres agrave cheval Les lutteurs se
divisent en clans Les seacuteances d~ luttes durent toute la nuit
3 - CH~Z LADULTE
Comec le jeu agravee lenfant le jeu de ladulte recherche
une reacuteussite Ladulte recherche le deacutelassement Tel nest toushy
jours pas le cas Souvent ladulte joue seulement pour soccushy
per pour passer 18 temps parce quil ne sait que faire Le
jeu constitue pour lui un remegravede contre lennui ou contre la
fatigue Le jeu adulte est un sport et reste agrave mi-chemin entre
la simple occupation et l~ sport Le jeu de ladulte est une
activiteacute secondaire Ladulte sinteacuteresse beaucoup plus aux jeux
sportifs cest-agrave-dire codifieacutes quaux jeux non codifieacutes
Selon PARLE BAS on distingue deux types de jeux sportifs les
jeux hyper-institutionnalisœet les joux souplement codifieacutes
Dembleacutee une classe particuliegravere retient lattention
cest la classe des jeux sportifs ins~itutionnalissects au sens
fort cest-agrave-dire la classe de ceux Qui reposent sur des instishy
tutions en bonne et due forme feacutedeacuterations avec reacuteglements deacuteposhy
seacutes corps darbitres et dofficiels instances nationales voire
17
internationales
Ces jeux entrent dans les processus socio-eacutecono~iques de producshy
tion et de consommation sous de multiples formes installations
cl mateacuteriels sportifs programme denseignemont) groupements
professionnels support~publicitaires spectacles
Le sport cest preacuteciseacutement lensembl~ de ces jeux sportifs insshy
tiiutionnaliseacutes ceux-ci sont inseacuteparables de la notion de comshy
peacutetition et ils portent au pinacle la reacutealisation de la perforshy
mance La caracteacuteristique de la majoriteacute de ces situations sporshy
tives cest decirctre hyper-codifieacute le reacuteglement va au~devant
deacuteventuels contenticux en deacutefinissant minutieusement un cadre
tregraves strict tout est preacutevu autant ccedilue preacutevoir se peut (5)
A cocircteacute de CGS j2ux sur-codifieacutes existe une floraison de jeux
sportifs qui ne sont pas institutionnaliseacutes au sens fort Notre
culture ne les a inteacutegreacutes ni dans son systegraveme de valeurs ils
ne sont pas doteacutes du statut de pheacutenomegravene digne et seacuterieux Il
sagit de jeux sportifs souplement codifieacutes appeleacutes petits jeux
ou grands jeux jeux d) cour dexteacuterieur ou de terrain
ljeuxtraditionn31smiddot On y reconnaicirccra aiseacutement parmi les plus
connus Ges jeux tels le drapeau las jeux de prise de foulard
la balle au prisonnier etc Ces jeux sportifs sont pratiqueacutes
freacutequemment selon un code local ce qui explique lexistence
dune multitude de variantes Il est possible de modifier et
dadapter le reacute 5 1ement sur le t0rrain ou mecircme dinventer de noushy
veacutellis regravegles ce qui se reacutealise en fait freacutequemment (6)
Les jeux de ladulte constituent une eacutetape transitoire vers le
sport Ces jeux ont eacuteteacute codifieacutes institutionnaliseacutes avant de
agraveevenir cc quils sont aujourdhui
bull (5) - PARLBAS Pierre Activiteacutes physiques et Education
motrice page 9S
6j - PARLEBAS Pierre Ibid p 99
18
r-HAPITRE II ==bullbullbullbull==========
PASSAGE DU JEU AU SPORT
Le jeu tel quil a eacuteteacute pratiqueacute dans la Gregravece antique
a donneacute naissance au sport moderne
Les jeux de balle furent longtemps pratiqueacutes sous difshy
feacuterentes formes Ces jeux tregraves deacuteveloppeacutes durant le Moyen Age
avaient un caractegravere hygieacutenique Par exemple au jeu de
lharpastum on voyait deux eacutequipes qui luttaient pour entrer en
possession duœ outre de cuir remplie de sableet qui sempecircshy
chaient mutuellement de progresser vers un but deacutetermineacute Ce jeu
eacutetait aimeacute par les paysans dailleurs il fut introduit ulteacuteshy
rieurement par les leacutegionnaires romains en Gaule A cocircteacute de ce
jeu existait le follis une balle leacutegegravere que les joueurs renvoshy
yaient agrave laide de leurs avant-bras munis dune sorte de gantelet
Ces jeux variant dune reacutegion agrave lautre ne furent pas admis agrave
Olympie car ils ne donnaient pas lieu agrave des compeacutetitions
Durant le Moyen Age les tournois se preacutesentegraverent comme les modegraveshy
les des activiteacutes sportives Ces tournois furent sanguinaires
et se faisaient avec des armes de guerre De mecircme que ces tourshy
nois les joutes furent le privilegravege des seigneurs La seule
ancecirctre du Rugby et du Foot-ball se jouait agrave travers champs
ruisseaux bois mares entre deux eacutequipes qui devaient faire
parvenir un ballon en un point donneacute par exemple dun village
agrave un autre Les coups furent mortels et les accidents nombreux
Le match nul ne fut pas permisce qui revient i dire que le comshy
bat pouvait durer au moins une journeacutee Quand les joueurs sont
fatigueacutes on remettait la suite du combat agrave un autre jour de
sorte quil y ait un vainqueur
La paume elle se jouait sur des terrains varieacutes Le terrain
eacutetait deacutelimiteacute seacutepareacute par une corde avec un filet par-dessusbull lequel les joueurs renvoyaient la balle (boule de fil rouleacute) par
la paume de la main Ce jeu prit naissance en France au Xlleacute
siegravecle et se jouait dans toute sorte de terrain les regravegles
variaient suivant leacutetat des terrains
19
En 2cance 1amp paume se ~envoyait par ~e$usle toit dune eacuteglise
Ce jeu fut ensuite beaucou~ plus reacuteglementeacute pour eacutevi~er deacutevenshy
tuelles discussions riamplinitation du terrain en deux camps
romplaceffi0nc du trait qui seacuteparait les deux camps par un filet
pour tranc~er les discussions que suscitait le passa~e dessus ou
dessous la cord~
Les jeux mortels la fougue satteacutenu~rent pas agrave pas les terrains
fur~nt limiteacutes les r~glements de compte et les coups mortels
interdits Des juges furent ensuite nommeacutes Seulement la force
constitue leacute16ment primordial
Tous ces jeux se faisaient agrave artir dune balle Cette balle disshy
puteacutee par les a~versaires atteacutenuaient beaucoup les contacts les
corps agrave corps la ~rutalitecirc la crusuteacute et la violence Lacti shy
vit f s p 0 r t ive du 0 yen rg e fut t r 0 p c 0 f] bat ive pou r ecirc t r e co m p eacute t i _
tive Les joueurs ne cherch3ient quagrave abattre ladversaire
3i la France semble avoir cu 10 principal raIe quant au dampvelopshy
pernant de la paum0 cest cn Italie que lescri~e sc deacuteveloppa
Il paraicirct qU0 lfvolution de Ifescri~~ V06~ le sport ait eacuteteacute plus
pregraves de sa rsectali~0r ~n hlla~agne Les spectateurs devaient payer
1 e ure n t L S c pou r a v 0 ie l G u llac e sur 1 e u r ban c Les c and i d a t s agrave
la naitrise descrime devaient passer des eacutepreuves de combats non
meurtriers En outre d2ns un csp it semblable agrave celui de notre
sport contemporain l2x3rcice et lentrainement prirent une imshy
portance croissante sadjoignant aux activiteacutes athleacutetiques et
gyinniquGs de jlreacuteparstion ou de compleacuteTlent Lescrime et la paume
nous paraissent les deux activiteacutes qui accusent le mieux les
traits propres de ce quon pc~ uopelec le sport de la Renaissance
Dans ces jeux existaien~ la compeacutetition la remise cn jeu le
deacutesir de gagner la tactique ct la technique
Zn Italie les autoriteacutes veillaient 1 faire des prairies et des
places pour les jeux et exercices
En dehors des jeux de balle on 3ss1sta au tir agrave larc qui subisshy
sait une grande eacutevolution La notion de gradation de la perforshy
mance fut preacutesente un oiseau artificiel servait de cible dont
les diffeacuter~ntes ~artics constituaient une hieacuterarcnie atteindre
le coeur confegravere la premiegravere place
1 bull
20
Pour se moquer de laristocratie des combats eacutetaient organiseacutes
entre des fillettes des garccedilonnets et des infirmes Les aristoshy
crates nassistaient quagrave lescrime Les combats de boxedraishy
naient beaucoup de spectateurs Cette boxe ressemblait au
pancrace (=lutte ougrave tous les coups sont permis pouvant mecircme
entraicircner la mort de ladversaire et se poursuivait jusquau
moment ougrave lun des adversaires soit nors de combat) Ceci laisse
sous-entendre que le combat ne se divisait pas en rounds
Figg 9 professeur de pugilisme et entraicircneur des boxeurs professhy
sionnels de son eacutecole reacuteglementa et perfectionna la technique
Ainsi la boxe passionna toutes les couches anglaises A traver
les combats de boxe on retrouvait une eacutegaliteacute sociale Dailleurs g
cette deacutemocratisation de la socieacuteteacute anglaise contribua positi shy
vement agrave lameacutelioration de la technique de la tactique et de la
preacutecision des regravegles de combat Ceci neacutecessite donc une pratique
de lentranement doG la tendance vers le sport moderne
Les paris des anglais au niveau des jeux donnegraverent naissance agrave
plusieurs traits caracteacuteristiques du sport moderne la rechershy
che de la performance la poursuite du record le perfectionneshy
ment de la technique lorganisation la
r lementation
En Angleterre laristocratie et la bourgeoisie patronnaient les
compeacutetitions De lagrave les jeux populaires qui neacutetaient pas encore
consideacutereacutes comme un sport eurent un caractegravere sportif
Lactiviteacute ludique devi~une activiteacute purement sportive Au
niveau des eacutecoles et collegraveges britanniques cette transformation
sopeacuterait eacutegalement On voyait deacutejagrave apparaicirctre quelques traits
fondamentaux qui caracteacuterisent le sport moderne recherchede la
performance mesureacutee lhomologation des records les compeacutetitions
reacutegleacutees lorganisation en club etc
Ainsi donc les premiGres compeacutetitions dathlegravetisme eurent lieu
en 1345 agrave ETON suivant des regravegles deacutefinies Au dtbut on assista
agrave des courses sur courtes moyennes et longues distances
progressivement viennent sajouter le saut en hauteur et le saut -en longueur
Nous dirons donc que sans ces jeux sportfis le sport moderne ne
serait pas ce quil est devenu actuellement Nous citerons parti shy
culiegraverement le foot-baIl et le rugby La forme reacutegleacutee codifieacutee
et deacutelimiteacutee fut loeuvr8 de lAngleterre Ces jeux anteacuterieureshy
- 21
ment consideacutereacutes comme une activiteacute ludique eurent progressivement
un caractegravere sportif Gracircce agrave une bonne organisation et agrave linsshy
tauration des reacuteglements ces jeux anciens perdirent leur forme
priMi~ive pour devenir da v~ritables compeacutetitions
Ce sport codifieacute reacuteglementeacute par les anglais a eu une histoire
dialectiquement lieacutee aux jeux an~iques et agrave la gymnastique qui
se pratiquaient dans lantiquiteacute greacuteco-romaine
LAfriquede par les traces deacutecouvertes dans les bas reliefs en
Egypte a contribueacute spectaculairement agrave lessor du sport moderne
Il apparaicirct degraves lors quon ne peut comprendre la signification
dun pheacutenomegravene social comme le sport ~n faisant abstraction J ses deacuteterminants ou en meacuteconnaissant les conditions ayant preacutesideacute
agrave son apparition et agrave son deacuteveloppement
1
22
iuml--HAPITRE III ===============
HISTORIQUE DU SPORT
Les exercices physiques reacutepondent agrave une neacutecessiteacute
biologique fuur cette raison ils ont existeacute sous diverses forme~
dans tous les groupements humains primitifs Dans tous les coins
du monde i les peuples eacuteprouvaient la neacutecessiteacute de chasser grimper
marcher courir lancer pecirccher
Michel Bouet souligne agrave ce propos Chez les indiens dAmeacuterique
du Sud Diem signale des courses ougrave les coureurs sont chargeacutes
dun billot de bois En Afrique on trouve beaucoup de formes
de lutte (certaines avec bacircton) les performances de saut des
Watussi etc bullbull En Australie on remarque en particulier divers
lancers En Oceacuteanie boxe lutte saut en longueur courses de
pirogues (avec obstacles) bull (1)
1 - DE LANTIQUITE GRECO-ROMAINE JUSQUA
LA FIN DU l8eacute SIECLE
En Gregravece la gymnastique faisait ses premiers pasOn trouve
dailleurs de nombreuses analogies entre le sport moderne et la gymnastique
sportive des grecs mais eacutegalement des diffeacuterences la compeacutetition sportivo
se caracteacuterise essentiellement par la soif du reco~dans un souci perpeacutetuel
de deacutepassement de soi alors quelle apparaicirct chez les anciens comme une
faccedilon daccomplir physiquement et moralement lhomme
La vie sportive eacutetait deacutejagrave valoriseacutee en Gregravece 2 000 ans avant legravere chreacutetienne
Des guerriers venus du Nord de lEurope progagegraverent dans le Peacuteloponegravese des
exercices sportifs qui furent eacutetroitement lieacutes agrave leurs activiteacutes militaires
La gymnastique dorigine militaire devait voir le jour agrave Sparte ougrave la prinshy
cipale eacuteducation eacutetait de preacuteparer le citoyen agrave se mettre entiegraverement au
service de lEtat
La pratique sportive avait pour but de fortifier les corps agrave les endurcir aux coups et blessures afin de preacuteparer les hommes agrave affronter la bataille
Les filles et les garccedilons devaient rivaliser de vitesse et de force car lco
femmes libres avaient pour principal rocircle dengendrer des enfants vigoureux
(1) BOUET Michel signification du sport p 236-237
- 23
Au 9eacute siegravecle avant legravere chreacutetienne le roi dElide Iphitos
demanda agrave la grande precirctresse le moyen de deacutebarrasser son pays
franchement toucheacute par la peste La Pythie lui reacutepondit que les
dieux interviendraient favorablement sil reacutetablissait les Jeux
Olympiques en leur honneur Iphitos signa un traiteacute avec Sparte
speacutecifiant quOlympie serait inviolable durant les jeux sacreacutes
Dapregraves certains historiens les Jeux olympiques furent ameneacutes en
Cregravete par un precirctre nommeacute Heacuteraclegraves Les Jeux Olympiques furent
reacutenoveacutes en 776 avant Jeacutesus Christ Les premiers jeux deacutebutegraverent
donc agrave Olympie ~ar une simple course
L_villes de Gregravece et dautres parties du bassin meacutediterraneacuteen
affirmaient leur prestige dans ces Jeux Les repreacutesentants de ces
villes rendaient lentratnement facile pour leu~repreacutesentants
Les victoires devenaient de plus en plus difficiles car le niveau
de performance saccroissait Lentraicircnement devint donc intensi~
et fut associeacute agrave un mode particulier de vie qui agrave la longue
donna naissance au professionnalisme Les entratneurs arrivegraverent
ainsi agrave une connaissance eacutetendue du corps humain et de la dieacuteteacuteti shy
que si bien que le professionnalisme donna naissance agrave une gymnasshy
tique speacutecifiquement meacutedica~ En deacutefinissant la meacutedecine comme
une dieacuteteacutetique cest-agrave-dire une science des reacutegimes et une gymshy
nastique ou science de lefficaciteacute des exercices Hippocrate
faisait ressortir le rapport de filiation entre la gymnastique et
la meacutedecine (2)
Le gymnase fut agrave lorigine un eacutetablissement exclusivement destineacute
aux activiteacutes physiques Il se preacutesentait sous la forme dune
grande pelouse dont une partie repreacutesentait la piste cette piste
fut parfois couverte et les gymnastes sentraicircnaient agrave linteacuterieur
quand il y avait des intempeacuteries (mauvais temps pluies )
Des aires de sauts et de lancers se trouvaient de chaque cocircteacute des
pistes de mecircme quun parc planteacute doliviers ougrave les orateurs poushy
vaient circuler entoureacutes de leurs eacutelegraveves A cocircteacute du gymnase se
trouvait la palestre constitueacutee par un bacirctiment agrave linteacuterieur
duquel se trouvaient salles de deacuteshabillage de massage de
sudation de bains et des jeux Le gymnase eacutetait donc un lieu
dexercices physiques et un lieu de rendez-vous pour les savants
les plus eacuteminents
(2) - ULMANN Jacques De la Gymnastique aux sports modernes p 21
24
A la palestre se pratiquaient des exercices comprenant le saut
en longueur avec haltecircres des luttes des jeux dadresse avec
des ballons des mouvements dassouplissement et des formes
varieacutees dattaque et de deacutefense progressivement des concours
de poeacutesie de beauteacute musculaire vinrent sajouter agrave ces formes
de mtte
Repreacutesentant le prestige de la citeacute les champions se voyaient
attribuer des revenus inteacuteressants par le treacutesor public ou
eacutetaient exempteacutes de toute charge On note un deacuteveloppement tregraves
rapide de lathleacutetisme professionnel (au 6eacute siegravecle avant notre egravere)
les concurrents se soumettaient agrave un entraicircnement intensif de
dix mois
Galien (131-201) lutta dans le but de faire deacutependre la dieacuteteacuteshy
tique de la meacutedecine et non de la gymnastique Il voulut aussi
que lappellation de gymnastes soit reacuteserveacutee aux meacutedecins
Galien eut le meacuterite de preacuteconiser dans une perspective hy~eacuteshy
nique le deacuteveloppement des jeux de balles pratiqueacutes depuis
lonitemps en Gregravece sous des formes varieacutees
La gymnastique militaire disparut peu acirc peu ~ar les gens
naccordaient plus dimportance agrave la preacuteparation militaire
A cocircteacute de cette gymnastique militaire existait la gymnastique
sportive constitueacutee par
le pancrace lutte o~ tous les coups sont permis
le pugilat sorte descrime agrave coups de poings destineacutes
agrave exercer les guerriers Les coups au corps eacutetaient interdits
et que le combat ne sachevait que sur abandon de ladvershy
saire
- le pentathle comprenant la lutte le lancer du disque la
course agrave pied le saut en longueur avec haltegraveres le javelot
avec main droi~et main gauche (on notait la distance et
ladresse)
Les vieux romains luttegraverent contre la peacuten~ation helleacutenique et
plus particuliegraverement agrave celle de la gymnastique La gymnastique
eacutetait une simple occupation pour oisifs bains promenades
conservations
Des spectacles violents prirent place dans le monde helleacutenique
Lathleacutetisme professionnel deacutegegravenegravera en luttes
25
Le christianisme mit un ter~a aux jeux de stade et aux spectashy
cles ~n ceacutelegravebrai~ le corps dans les stad6s et dans les amphishy
theacuteacirctres C0 qui neacutetait pas narnal pour leacuteglise car les
hOlnm0s sont forneacutes agrave limage de DIEU Leacuteglise precirccha la supeacuteshy
rioriteacute d~ lacircme sur le corps
Au Moyen Age les tournois furent instaureacutes et devinrent les
activiteacutes physiques par excellence Ces tournois se faisaient
q travers champs avec des armes et entraicircnaient souvent la mort
Des dispositions furent pris8s par les autoriteacutes religieuses
et souveraines pour lutter contre cette barbarie ameacutenagement
des lieux de refugDs arbitres armeacutes de bacirctons
Au ~oyen Age on assista agrave d~s tournois agrave des joutes 2 des
duels et agrave lescrime
Les exercices guerriers chevaler0sques connurent leur deacutecadence
Il na restait que les jeux populaires lutte soule surtout
chez les paysans
Le deacuteveloppement des villes a induit la neacutecessiteacute dentraicircner
les bourgeois agrave la deacutef0ns8 20 creacuteant des sections de tir
Sil 0St juste que notre sport est veacutecu uous le signe da la
speacutecialisation la Renaissance se caracteacuterise comme un refus
geacuteneacuteral dG cellcmiddotmiddotci Les hommEs de la Renaissance considegraverent
la speacutecialisation dans un exercic~ physique comme une forme de
servitude
La vie culturelle louver~urc aux sciences ct agrave tous les domai-shy
nes de connaissancE la pratique des beaux-arts les voyagos
la participation a la vie politique donnegraverent naissance agrave une
transformation intellectuelle intense Los hommes furent donc
absorbeacutes par le reacuteveil de losprit et par la connaissance de
lunivers
Aux 176 et 18f siegravecles les jeux dovinrent de plus cn plus
reacutegleacutes la chasse repreacuteseiltait le seul exercice violent des
nobles de cette eacutepoque
Le jeu avait beaucoup d~ pratiquants en dehors des nobles qui
commenccedilaient 3 le deacutelaisser
Quant aux jeux s~ortifs ils se ~ratiquaient dans les couches
les plus humbles et chez les paysans les capaciteacutes defforts
physiqu~s gratuits furent li~iteacutes
26
Le deacuteveloppement du confort a conduit agrave la recherche des agreacuteshy
ments voyages jeux de cartes et deacutechecs reacuteunions de salons
concerts bals etc bullbull La deacutecadence de la noblesse se faisait
sentir elle est entraicircneacutee dans un plaisir qui ne peut guegravere
sallier aux joies simples et agrave lactiviteacute sportive
Au 19eacute siegravecle lexpansion industrielle et commerciale de mecircme
que leacutevolution socia~ en Angleterre eurent une grande influshy
ence sur lavegravenement du sport moderne LAngleterre connut
durant ce siegravecle une expansion consideacuterable du sport
Le sport a donc eu une histoire aussi bien dans la Gregravece antique
quen Afrique Dans les gravures eacutegyptiennes furent trouveacutes des
hommes effectuant des exercices de course de sauts de mecircme que
leacutequitation et la natation
LEgypte et le Congo ont contribueacute positivement au
deacuteveloppement du sport en Afrique Ceci gracircce agrave leurs gravures
leurs dessins et leurs peintures qui repreacutesentaient divers
exercices physiques athleacutetisme natation escrime eacutequitation
course de char etc bull
Jadisle sport fut laffaire des voyageurs les colons blancs
et les hauts fonctionnaires dAfrique
La culture physique et le sport ont des racines solides dans
lthistoire des peuples africains Les exercices physiques les
jeux et les compeacutetitions remontent aux origines mecircmes du conti shy
nent africain Les monuments anciens en teacutemoignent ll (3)
Ce sont ces raisons qui nous ont pousseacute agrave parler du sport en
Afrique
Certains sports ont vu le jour dans le deacutesert de la Lybie en
Rhodeacutesie du Sud au Congo Il sagissait de gravures agrave linteacuteshy
rieur desquelles eacutetaient dessineacutes des nageurs des coureurs
des pugilistes Dans le deacutesert de la Lybie fut deacutecouver~ limage
dun homme effectuant le saut peacuterilleux Ce saut peacuterilleux a
vu sa source en Egypte son ancienne appellation fut arabe
(3) CHAKHNAZAROV MELIK ACHOT le sport en Afrique p 10
-
27
Jans le centreuro de Tanganyka eurent lieu des compeacutetitions de puumlgishy
lat Des dessins d~ pugilistes fur~nt aussi deacutecouverts dans la
fi h 0 ct eacute s i ( duS u d tir f l arc eacute i eacute i tut i 1 i s eacutepar ta u s 1 es a f ri shy
cains car il fut larm~ d~ chass0 ~ar 8xcellence Jusquagrave nos
jours certaines tribus utilisent catte arme pour chasser et pour
S0 deacutefendre
La lutt0 eacutetait aussi tregraves deacuteveloppeacutee Les combats duraient moins
de c i n C minut c set r css c m b 1 aie n t b eau cOup agrave 1 a pan c r ace 1 u t te
o~ tous les coups sont permis mecircme les plus mortels Le mort peut
ecirctre deacuteclareacute vainqueur si la faccedilon dont il a eacuteteacute tueacute nobeacuteit pas
au reacuteglcmcnt Cc ~enre de lutt~ S0 pratiquait au Congo
Les Bushmans furent de grands marathoniens et de grands chasseurs
Ils couraient Gurant plusieurs heures derriegravere leur gibier
Hormi cette chasso les Sushmans avaient un jou qui consistait
agrave lancer une sagaie et de la faire ricocher avant datteindre
une cib12
Au Congo existait aussi une tri~ui les Bungalas ougrave linitiation
au javelot commenccedilait degraves lacircge de~G ans Ce javelot constitueacute
de moins de quinze centimecircres de diamegravetros pouvait atteindre une
cible situeacutee gt vingt cinq megravetres
Dans le royaume de Burundi vivai~nt l~s Vatoussis qui furent agrave
la fois dexcellents lanceurs de sagaie et dexcellents sauteurs
Leur taille deacutepassait deux megravetres Une leacutegende raconte que ces
Vatoussis d~vaient sauter leur taille pour pouvoir ecirctre consideacuteshy
reacute com~e un adulte
Les Belges ~our sauvegarder le prestige ducirc la meacutetropole venaient
jusquen Afrique pour recruter des athlegravetes qui devaient deacutefendre
la couleur de leur pays aux compeacutetitions internationales
Nul doute quagrave lissœ des compeacutetitions les meilleurs sauteurs
et les meilleurs lanceurs de disqu~ de javelot se retrouvaient
au rang des belges
Lescrime et ses regravegl e s s tr i etes Son t neacutees sans aucun doute en
Egyptc ougrave ce sport a atteint son apogeacuteu sous le regravegne de
Ramsegraves III en 1198 avant notro egraver~ cest-agrave-dire ilya plus de
3 000 ans
Comme le deacutemcn~nt les monuments le salut que se font de nos
jours les escrimeurs avant le combat est la copie exacte de
celui queacutechangGaient les escrimeurs de lEgypte ancienne ll (2) bull
1
28
Les militaires eacutegyptiens reacutealisaient beaucoup dexercices acroshy
batiques sur leurs chevaux tir agrave larc lancement de sagaie
en plein galop
Les colons europeacuteens empruntegraverent des exercices deacutequitation agrave
lEgypt
Leacutevolution sociale fut ralentie vers l~ fin du XIXeacute siegravecle lors
de la division coloniale de lAfrique
Durant cette peacuteriode les colons cherchegraverent agrave abaisser la personshy
naliteacute de lafricain Ils autorisegraverent la creacuteation des clubs
sportifs dans le seul but de deacutetourner les peuples de leurs coloshy
nies des problegravemes politiques A cette eacutepoque des sports intershy
nationaux se deacuteveloppegraverent Foot-baIl Athleacutetisme Basket-baIl
Volley-baIl etc Mateacuteriellement deacutemunis les sportifs africains
sinitiegraverent agrave ces disciplines
Les colonialistes avaient toujours militeacute contre luniteacute afri shy
caine Ils se disaient que lorganisation des jeux africains
favoriserait luniteacute des peules en quecircte de liberteacute et dindeacutepenshy
dance Les puissances coloniales refusaient tout contact entre
les peuples coloniseacutes Ainsi l~s colons preacutefegraveraient assister agrave
des compeacutetitions qui se deacuteroulaient agrave Londres ou agrave Paris plutocirct
que de prendre part aux compeacutetitions africaines Les colonies
africaines ne pouvaiGnt pas envoyer leurs athlegravetes aux Jeux
Olympiques Rarement un africain y produisait Mais lorsquil
remportait la victoire sa meacutedaille ne revenait pas agrave sa patrie
Les athlegravetes des colonies deacutefen~~nt les couleurs de la meacutetropole
On ne se souvenait deux qUe lorsquon en avait besoin puis on
les oubliait En 1928 aux Jeux Olympiques dAmsterdam lathlegravete
algeacuterien EL Ouafi fut le seul athlegravete agrave valoriser agrave la France
une meacutedaille dor On lappela alors le sauveur du prestige
de lathleacutetisme franccedilais Mais apregraves les Jeux El Ouafi fut abanshy
donneacute agrave lui-mecircme Il devait succomber tragiquement sous les balles
des assassins
Les jeux africains ont donneacute une puissante impulsion au deacutevelopshy
pement du sport de masse dans toute lAfrique Vers les anneacutees
50 des compeacutetitions eurent lieu en Afrique Ces compeacutetitions
eacutetablissaient une barriegravere entre les athlegravetes seuls les terri shy
toires issus de la mecircme meacutetropole pouvaient saffronter en
Les premiers Jeux africains sc deacuteroulegraverentj1965 agrave Brazzaville
Ceamp jeux reacuteunirent tous les peuples africains qui sortirent victoshy
rieux agrave la lutte pour lindeacutependance dans 18s anneacutees 60
29
Apregraves les Jeux de Brazzaville le mouvement sportif africain
donna naissance aux Jeux du Commonwealth aux Jeux dAbidjan
et aux Jeux de lAmitieacute bullbullbull
Les Jeux du Commonwealth ils regroupaient 1029 athlegravetes venus de 35 pays
Ces pays eacutetaient des colonies du Royaume-Uni de la Grande
Bretagne et de lIrlande du Nord Les Sud africains eacutetaient
exclus agrave cause de leur politique dapartheid Parmi les discishy
plines pratiqueacutees on note lathleacutetisme le cyclisme laviron
la lutte la boxe la natation le plongeon lhaltheacuterophilie
Les sportifs africains triomphegraverent remarquablement en remporshy
tant plusieurs meacutedailles
Les Jeux dAbidjan ces jeux organiseacutes en deacutecembre 1961 regroupaient 1100
athlegravetes de 20 pays dont deux pays anglophones le Libeacuteria et
le Nigeacuteria Lorganisation eacutetait indiscutable les sportifs
furent bien accueillis bien logeacutes et bien nourris Les sports
tels que le Foot-baIl le Basket-baIl le Hand-ball et le
Volley-baIl vinrent sajouter au programme Les sportifs afri shy
cains triomphegraverent agrave nouveau devant leurs collegravegues de la
meacutetropole
Les Jeux de Dakar ces jeux authentiquement africains regroupnient aussi
bien des pays anglophones que des pays francophones On nota la participashy
tion de 2 500 athlegravetes de 21 pays On assista pour la premiegravere
fois agrave des compeacutetiGions feacuteminines au basket-baIl et en athleacuteshy
tisme Le stade portait dabord le nom de Liberteacute avant decirctre
rebaptiseacute Stade de lAmi tieacute Ce stade de 15 000 places fut
construit agrave cinq kilomegravetres du centre de Dakar Dans les quarshy
tiers de la capitale se trouvaiellt des terrains de sport desshy
tin~s aux entraicircnements Le~ reacutesultats des sportifs africains
dans toutes les disciplines sans exception furent meilleurs
quaux Jeux preacuteceacutedents Les disciplines pratiqueacutees lors des
autres Jeux se retrouvegraverent aussi dans les Jeux de Dakar bull Des organismes des feacutedeacuterations et des comit~s furent creacuteeacutes
dans le seul but de dampvelopper et ducirc promouvoir le sport en
Afrique
Parmi eux on note le CSSA (Conseil Supeacuterieur du Sport en Afrique)
dont le siegravege se trouve agrave Yaoundeacute en Haute-Volta Son devoir est
30
dassister les confeacutedeacuterations sportives et daider au deacuteveloppeshy
ment du sport africain
Il est important de noter que contrairementen Ameacuterique en Angleshy
terre ~~n France lAfrique na pas connu de preacutecurseurs dans
le domaine du sport Hous ne pouvons donc que nous baser sur nos
traditions anciennes Nos ancecirctres 6taient preacuteoccup~par dautres
problegravemes tels que lutte contre lesclavage lutte pour lobtenshy
tion de lindeacute~endance etc
Le sport a vu le jour en Angleterre au 19eacute siegravecle ougrave
il sest populariseacute comme une pratique geacuteneacuterale LAngleterre
constitua deacutefinitivement le sport moderne le deacuteveloppa et
leacutetendit
Ce sport sest deacuteveloppeacute gracircce agrave lessor de lindustrie et de la
technique
Lhomme fut prisonnier de sa propre technique Lavegravenement du
machinisme et les progregraves de la technique ont profondeacutement modishy
fieacute le sort de lhomme tant sur le plan p~ofessionnel que social
En effet sur le plan professionnel la machine eacutepargne certes agrave
lhoMme des efforts physiques peacutenibles elle lui impose aussi
de nouvelles contraintes et des deacutesagreacutements privation dair
de lumiegravere lordose arthrose
Le rythme de travail est plus rapide r0~~ant une attention de
plus en plus soutenue
Il sen suit pour lhomme une tension nerveuse plus accrue moins
de sollicitation au niveau du systegraveme musculo-articulaire entraicircshy
nant agrave plus ou moins bregraveve echeacuteance un relacircchement des muscles
Lameacutelioration du niveau de vie avec comme conseacutequence une vie
plus facile le confort des maisons lusage quotidien de lautoshy
mobile les ascenseurs agrave tendance ~ faire oublier parfois agrave
lhomme la neacutecessiteacute de leffort physique Voilagrave le contexte
dans lequel eacutevolue lhomme de notre temps
Devant ce tableau de laisser-aller physique seuls le sport et
les exercices peuvent permettre 8 lindividu de retrouver
leacutequilibre rompu par le stress de la vie de chaque jour
1
31
Le sport na toutefois pas disparu des ~r6occupations de lhomme~
il sinfiltre chaque jour de ~lus an plus dans les foyers et
dans les ent~ep iS92
Il es 0tendu eacute tOU~0S lss couches sociales acirc toutes les catecircgoshy
agrave toutes 186 activit6s (sport corporatif scolaire
universitaire militaire etc )
Ainsi des organismes et des feacutedeacuterations internationaux se sont
form6s dans le but de geacuterer de deacutevelopper et de propager le sport
agrave travers le monde L~ nombre dadeptes ct de matches disputeacutes ne
cesse de croitre Les compeacutetitions creacuteent un engouement autour du
sport et participent agrave son essor
Le sport est devenu aujourdhui un fait social un pheacutenomegraven~
humain qui pousse les adeptes agrave vaincre les obstacles auxqu~s
il se mesur8 1amp distance agrave parcourir ladversaire agrave vaincre
lobstacle agrave franchir etc Ce sport exige de lathleacute~ un
entrainement rigoureux intensif ffi0thodiqu8 qui requiert une
base fiable et speacutecialiseacutee
Le sportif cherche le meilleur rGsultat agrave se surpasser et ~
surpasser les autr8s Il sexprime 8 l3ide de son corps Gracircce
au sport il construit son scheacutema corporel il le faccedilonne La
constitution de ca scheacutema corporel est l ~xp6rience fondamentale
gracircce a laquel12 chaque individu ou chaque sportif sc diffeacuterencie
dautrui et a le s0ntiment ~6tre soi
Le sport daujourdhui est compGtition course aux ffi~dailles aux
records et aux classe~~nts~ais il exige en revanche une coopeacute
ration intense et rigoureuse Il ne saurait y avoir de compeacutetishy
tion volontaire sans laccord des connaisseurs ct comme le sait
tout athlegravete une victoire sur les autres ne serait jamais remshy
porteacutee sans linspirationla ~otivation et lassistance provenant
des autres
Actuellement le sport commence agrave perdre ces qualiteacutes premiegraveres
engouement fair-play jeu respect de ladversaire On assiste
aujourdhui agrave une politisation du sportLes athlegravetes de lEst
rivalisent dardeur avec leurs compagnons de lOuest et inverseshy
ment La course vers la victoire a )ousseacute un grand nombre de
ces sportifs agrave courir des risques eraves en sadonnant agrave des
pratiquas malsaines le xonjorn le doping le travail de laboshy
ratoire
32
Dans le sport da haut ~iv8au surtou~ en Afrique les athltas
croient aux 8ff0ts de ce~taines pratiquuG traditionnelles
(xonjom) pour parfaire leur preacuteparation psychologique Ainsi
lors d~ grandes comp6titions certains sportifs passent la nuit
dans la brouss~ dans les plages dautres passent tout leur
temps agrave sc laver ou acirc recevoir ducircs ablutions Il est important
de souligncr que 10s sportifs qui sadonnent dG telles prati shy
ques sont soit guideacutes par le preacutesident du clubsoit par leur
entraicircneur ou par des rue~bres influents
En Afrique les sportifs ont recours aux pratiques mystiques
En Occident CEst la guerre des laboratoires Le Docteur Lamine
HLOccident fabrique maintenant des athlegravetes
en seacuterie en laboratoire Le produit lt es- meacutedical~ment suivi
parfois depuio sa prim jeunesse De co fait lEurop~ et LAmeacuteshy
rique veulent fabriquer cos surhommes qui regravegneront sur les
sta~es La mont~0 fulgurante de pays comma lœUSA et la RDA
renforcent ce point de vue (~) Les ~migrfs dAfrique et los
cubains neacutechappent pas agrave ce constat
Dautres athl3tcs utilisent d3S dopants pour augmenter leur renshy
damant lors dun effort intense ou d0S anabolisants pour augmenshy
t~r leur force musculair8
Devant de telles pratiques le travail de leacuteducateur -ou de
l0ntraineur- consistera agrave guider ct agrave oriGnter lathlegravete vers
un travail rationnel ~as~ sur u~ ontraincment codifi6 Il faut
~ue les athl~tes soient consci~nts de lexistence de leacutechec
dans la pratiqu8 sportive
Les athlegravet~s doivent Stre sounis agrave un antraincment codifi6
or cet ~ntraicircnemG~t ne peut por~8r S8S fruits quapregraves plusieurs
ann6es de pr~pare~ion Sans le temps de preacuteparation neacutecessaire
la performance devient flatteuse
A cocircteacute de cet entraicircnement codifieacute existe l0ntraicircnement empishy
rique souvent dispenseacute par dos beacuteneacutevoles des anciens athlegravetes
Nous croyons que seul le travail scientifique obeacuteissant agrave des
normes scicnt~fiques et saines peut conduire vers la reacutealisation
des performances
(4) - ~evue olyiipiquc nO 150 p 170
1
33
-HAPITRE IV
LE N T TI h l N E ~ ~ N T
Le sport a conduit agrave la n~cessiteacute de lentratnement
Plusieurs dffinitions ont 6tamp ~onnfcs par des specirccialistas du
sport des t~rof8ssurs mais nous n 8n ci tarons qu qwlques unes
- Selon BOUET Michel Enfin il Y a c0tte veacuteritable piegravece
~aicirctresse dG lexistence obj0ctive du sport lentraicircnement
Sentraicircner ces~ se prampparar acirc une eacutepreuve e~ sastreignant
agrave des exercicGs preacuteparatoires cest se faire agrave la performance
CBtte conduit2 est sectainil1mnt guideacuteJ t)ar le principe d0 reacutealiteacute
elle rejoint par le calcul agrave longue ecircch~ance quielle implique
la condui te de tra vai l (1)
- Docteur Lamine THI~M affirmu Lentraicircnement 6St un ensemble
d0xercices ct 6s regravegles de vie te~dant egrave amener lecirctre humain
agrave son maximum de posBibili~08 physiques un augmentant ses capashy
citeacutes cardio-rosplrat~i~0s e~ musculsires La mise en condition
cardio-respiratoir~ a un doubl~ but
- rendre le C00UJ gros lent 8ch6nique
rf6duque~ la respiration en rendAnt actif le temps expira-
toire(2)
~ MONSEILLI~R ~rsectcis8 Di un po~nt de vUe geacuteneacuteral len~rai-
nem0nt signifi~ adaptation ollysiologique ~ l0ffo~tl dsectvelopshy
)8men t di l app ara il circ ul eumli to lG ltoC re s p irato ire eacute sis tance
agrave 16 fatigue d~veloppornent au ma~imum du ~endem8nt musculaire
(ecirclasticiteacute relacircchement vitesse force) deacuteveloppement de
maniegravere importanto de la souple8se articulaire (3
- Pour ~iULLAERT Lentraicircnemeyt du sportif est un ensemble
dexercices et d~ regraveGles d2 viu ay~nt pour but de porfectionner
lsthlegravete st dt lamenor a cos pos3ibiliteacutes maximurl ad rndement
dans une discipJine (4)
(1) BOUET Michel signification riu sport p 550 (2) - Cours de sciences biologiccedilues 4amp anneuroe (3) Cours de gymnastique option ~sect anneacute~
( L~) _ j [j L L il E R T i c r r G Gui de pra t i q U egrave ct 0 meacute d e c i n euml dus port p 103 bull
----=-----------shy
-----------------------------
34
Nous distinguerons deux types dentratnement
- ~~~~~r~~~~~~~_~~~irig~~ il est deacutesordonneacute baseacute sur lemshy
pirisme et nobeacuteit ni agrave une loi ni agrave un systegraveme Dans c~ type
dentratnement limprovisation et le hasard occupent une place
preacutepondeacuterante La pratique de cet entratnement a certes des
conseacutequences facirccheuses recours au dopage compensations
mystiques
- ~~~~~r~~~~~~~_~22ifi~ il sagit lagrave dun entraicircnement
rationnel eacutetudieacute par des speacutecialistes du sport les physioloshy
gistes les nutritionnistes les psychologues et les peacutedagogues
Cet entraicircnement obeacuteit agrave des lois objectives dicteacutees par la
science Cet entraicircnement se fait avec meacutethode suivant un coegrave~
Il doit ecirctre controcircleacute de faccedilon reacuteguliegravere
1_ EMPIRISME DANS LENTRAINEMENT
Tout ne va pas pour le mieux dans le monde du sport
et lempirisme est certainement une des principales causes de rcette situation Bien sucircr entraicircnement et empirisme ont toujour
eacuteteacute eacutetroitement lieacutes et parler dempirisme peut paraicirctre simple
au premier abord Toutefois suivant que lon est athlegravete
entratneur ou meacutedecin de sport le terme prend une significashy
tion diffeacuterente
- pour lathlegravete et lentraicircneur lempirisme cest lintuition
la naiumlveteacute la deacutecouverte fortuite dun moyen dentraicircnement
la motivation dans la reacutealisation des performances
- pour le meacutedecin de sport cest un panacheacute du hasard dignora~~
ce le refus des bases de lentraicircnement la porte ouverte agrave
des excegraves par rivaliteacute ou incompreacutehension entre entraicircneur et
meacutedecin
35
Nous sommes ~u courant de tout cela nous qui pratiquons tel
ou tel sport et ces erreurs dans la conduite dune carriegravere
sportive nous an sommes les victimes
Nous essaierons de voir les mobiles les causes et surtout les
conssectquences de cet empirisme aveugle
Les mcbiles combien derreurs et deacutechecs ont ~tf commis
en reprenant pour exemple la reacuteussite de quelques rares indivishy
dus Deux partis sont concerneacutes lathlegravete et lentraicircneur
lathlegravete reacuteagit aux conseils et directives dentraicircnement
et dhygiegravene de vie que lui donne son entraicircneur de faccedilon
effective intuitive irreacutefl~chie ou tout simplement physishy
que
lentraicircneur cest le chef dorchestre Cest lui qui deacutecide
de la carriegravere sportive Il doit ecirctre eacutecouteacute et surtout ne
pas discuter dans ses deacutecisions Pour reacuteussir dans son entreshy
prise il doit avoir non seulement la compeacutetence mais aussi
la connaissance du potentiel physique biologiqu8 et psychoshy
logique de lathlegravete Par ces caronces lignorance de ces
problegravemes lapplication de cet empirisme aveugle peut ecirctre
nocive pour le sportif
Cest agrave ca niveau que survienne la notion de 11 c o mp cnsations
mystiques utiliseacutee dans labord de la compGtition et de la
performance Cest la que sc si~ue lincompramphension i la rivashy
liteacute avec le m~dccin dans notre socieacuteteacute actuelle De ce fait
nous distinguerons deux types dentraicircneurs les uns mettant
en application un empirisme sveuglc les autres un empirisme
eacuteclaireacute raisonneacute
Les causes
1 - cest limportance du beacuteneacutevolat dans le systegraveme sportif
2 - cest lignorance des regravegles physiologiques et psychologishy
ques fondamentales de leffort (par athlegravete ct entraicircneur)
3 - cest le refus ou la peur par les techniciens du sport
dune approche scientifique des problegravemes dentraicircnement
de preacuteparation biologique
36
De cette diffeacuterence jaillissent erreurs et eacutechecs nuisances
preacutejudiciables agrave la poursuite dune carriegravere sportive pourtant
prometteuse
1~_E2~9~~~E~ parmi les nuisances sportives nous citerons
la survenue de contre-performances la fatigue agrave lentraicircneshy
ment la perte de la motivation de lenvie de se surpasser
le recours au dopage enfin larrecirct de la carriegravere sportive
Les aspects meacutedico-sportifs sont aussi preacutesents conseacutequences
du surentraicircnement accidents musculaires et tendineux troubles
biologiques etc
Toutes ces erreurs nocives de lempirisme contribuent agrave larrecirct momentaneacute ou deacutefinitif de la carriegravere sportive
De nos jours lentraicircnement sportif de compeacutetition et surtout
de haute compeacutetition ne peut se concevoir sans la participation
de la meacutedecine
Le meacutedecin se retrouve neacutecessairement agrave tous les eacutechelons lors
de la preacuteparation de lathlegravete~ quil sagisse de la preacuteparation
physique geacuteneacuterale de la preacuteparation technique ou de la preacutepashy
ration psychologique
Intervenant agrave tous les niveaux la meacutedecine sportive a une part
de responsabiliteacutes dans cet empirisme On assiste souvent agrave des
scegravenes inquieacutetantes dans les salles dhaltheacuterophilie (des adoshy
lescents qui font de la musculation) dans les stades (on
voit des athlegravetes qui nont jamais effectueacute de controcircl~ meacutedicoshy
sportif)
Lempirisme existe agrave tous les niveaux de lentraicircnement On voit
des sportifs qui ne connaissent pas le contenu les aboutissants
et les limites de leur programme de preacuteparation physique ils
ne font que sen tenir aux deacutecisions de leur entraicircneur qui
la plupart du temps ne leur fait faire que du gigotage au lieu
de leur apprendre le geste net le geste technique approprieacute
bull La majoriteacute de nos entraicircneurs ne possegravedent pas le bagage et
la compeacutetence physiologique meacutedicale et psychologique suffisants
Pour lutter contre cet empirisme nous proposons que
- le contact entre les entraicircneurs et les techniciens du sport
soit faciliteacute 1
37
- linforrn~tion r6ciproque le tr~v~il en 6quipe (entretneurshy
mf~ccin) t~nt sur le tcrroin quel~ns los centres je contr51e
~e l~ conition physiqu8 soient maintenus en permanence
- lors Ce la pr6p~rntion technique le m0~ecin ~u sport joue
10 rocircle ~G conseillc~ de premier plnn~ en orientant par ses
conseils l~ technique de lent~3tnoment en deacuteterminant
en accoreacute avec lentratncur lus charges physiques agrave imposer
acirc lathlegravete les progressions acirc observer pour ces derniegraveres
cfin que lentrninemont ne soit pns traumatisant pour le
sportif
En effet les sujets vis~nt les performances los plus eacutelcshy
vfcs de lGchelle sportive sastreignent agrave un entraicircnement
extrmernent spGcialis~ tregraves into~sif qui ~6passe parfois
leurs vraies possibilit6s et qui peut avoir ~es reacutepercusshy
sions physiologiques ct psycllologiques durables Un entraishy
narnent conccedilu ~uno faccedilon ompirique sans consideacuteration des
donneacutees physi1ucs et physiologiques ~c lathlegravete aboutira
fatalement agrave les rGsult~ts cntnstrophiqucs
La mise en ccn~ition psychologique Gtape tout aussi imporshy
tante requiert ln p2rticip~tion ~e la mGCccine du sport
qui pr ses techniques spGci~lcs telles que le m~ssQge
sportif le relnx~tion cr~e ~utour ~e lathlegravete un envishy
ronnement f~vor~ble agrave s~ rfussitc
Voilagrave ~utant darguments qui illustrent sOQmairement las
m6faits ~un empirisme Jans lentrafnement Cet empirisme
se retrouve aussi bien d~ns lentrninement que Cens le
sport
-----------------------
38
2- EMPIRISME DANS LE SPORT
La neacutecessiteacute de lentraicircnement a conduit au niveau
du sport au deacuteveloppement de divers domaines scientifiques toushy
chant aussi bien agrave la meacutedecine a la physiologie~ agrave la meacutecanique
agrave la sociologie quagrave la theacuteorie de lentraicircnement et agrave dautres
secteurs bien deacutefinis
Dans ces branches la meacutedecine des sports est sans aucun doute
la plus importante car elle touche directement agrave certains des
secteurs les plus vitaux de lecirctre humain
Cette meacutedecine participe acirc la sauvegarde de la santeacute et de
leacutethique sportive Le controcircle meacutedical deacutetermine chez le deacutebushy
tant son aptitude ou son inaptitude agrave la pratique du sport
Certains meacutedecins deacutelivrent facilement des certificats de comshy
plaisance sans controcircle meacutedical ~reacutealable~ ce qui est grave du
fait du risque dexacerber certaines maladies ou deacuteficiences
latentes et causer agrave lindividu des preacutejudices irremeacutediables
Ainsi le sport agrave ce stade loin de procurer des chances de
reacuteussite ulteacuterieure agrave lathlegravete portera atteinte agrave sa santeacute
Degraves lorssi lempirisme existe dans lentraicircnement il doit
forceacutement se retrouver dans le sport Les mobiles les causes
et les conseacutequences de lempirisme dans entraicircnement sont aussi
valables pour le sport Seulement au niveau du sport deux autres
mobiles viendront compleacuteter les partis concerneacutes par cet empishy
risme les dirigeants et la presse
- les dirigeants sont les inconditionnels de la performance agrave
tout prix Ils veulent que leur eacutequipe obtienne agrave chaque match
des victoires quel que soit leacutetat dans lequel se trouvent
les joueurs
- la presse a une large part de responsabiliteacute dans certains
eacutechecs sportifs Il est eacutevident que le journaliste encore
plus que lentraicircneur est coupeacute des reacutealiteacutes physiologiques
et biologiques de lentraicircnement Il devrait ecirctre prudent
quant agrave la veacuteriteacute sportive en fait il pecircche par manque
dinformations ou encore par incompreacutehension Cest dans ces
informations ~al comprises ou mal transcrites que se situe
lempirisme Le culte de vedettariat est la pire des nuisances
sportives
bull bullbull jbullbull
39
Pour sous-t~ndre les ideacutees qui viennent decirctre deacuteveshy
loppeacutees agrave propos de lempirisme l nous voulons comparer deux
formes de lutte qui sont pratiqueacutees actuellement dans notre pays
le SBNSCAL la lutGe greacuteco-romalne internationalement codifieacutee
donc institutionnaliseacutee et la lutte traditionnelle des ruraux
reacutegleacutees mais non institutionnaliseacutee
la lutte greacuteco-romaine a eacuteteacute lnventeacute~ au deacutebut du XIXeacute siegravecle
elle est pratiqueacutee agrave mains nues agrave linteacuterieur dun ring de 6
agrave a megravetres de coteacute recouvert dun tapis ayant un eacutepaisseur de
dix centimegravetres Cett0 lutte consiste agrave faire tomber ladvershy
saire en lui plaquant les deux eacutepaules par terre Faute de
tomber le vainqueur est proclameacute aux points Ce genre de lutte
convient surtout agrave des sujets musqleacutes
Nous proposons un plan deacutentraicircnement de nos lutteurs avant
leur deacutepart pour le CAIRE
Lundi exercices de vitesse et de force travail moyen
riardi vitesse et techniqu6s travail moyen
~lercredi force et endurancetr2vail moyen
Judi technique et forc~ travail moyen
Vendredi endurance
Samedi massage travail faible
Dimanche repos actif travail minimal
Les seacuteances dentraicircnement furent longues (2 agrave 3 heures) et
comprennent un grand nombre de reacutepeacutetitions des exercices aux
intensiteacutes reacuteduites ot moyennes et de longues pauses
Divers autres exerciC0S eacutetaient pratiqueacutes dans le but de deacuteveshy
lopper
la force exercices avec partenaires tractions grimpers
tractions de bras
1amp reacutesistance courses exercices avec charges leacutegegraveres et
grand nombre de reacutepeacutetitions exercices avec mannequin et avec
partenaire
lihabileteacute exercices acrob~tiques lutte libre- - la mobiliteacute exercices de pont exercices avec partenaires
- la vitesse sprints (60-100m) exercices avec partenaires
plus leacutegers pendant quelques secondes
40
la lutte traditionnelle est elle aussi pratiqueacutee agrave mains nues
~ linteacuterieur dun ring circulaire avec des dimensions qui
varient en fonction des places occupeacutees par les premiers specshy
tateurs
La saison des pluies et les reacutecoltes termineacutees chaque
jeunes filles et jeunes g~ns se retrouvent agrave la grande place
pour la traditionnelle seacuteance de lutte Cette lutte deacutebute aux
environs de zeacutero heure pourss terminer le matin Aux chants des
jeunes filles exaltant le courage d~ leurs champions se mecirclent
les backs (1) (ks lutceurs qui par la mecircme occasion se lanshy
cent des deacutefis
Apregraves beaucoup dexhiti~ions les deux lutteurs choisis par
chaque groupe se font face Les spectateurs observent 310rs un
silence total pour ~ouvoir suivre attentivement les gestes des
lutteurs Silence qui sera dailleurs de courte dureacutee puisque
lun des lut~0urs aycnt terrasseacute la~tre apregraves un corps agrave co~U
au cours duquel chacun deux aura utiliseacute tout2 sa technique
pour venir eacute bout de son 3dve2s3ir~ ils ont vite fait denvahir
le cercle pour acclaii1tr eL portGr 8n triomphe les deux lutteurs
qui leur ont gr3~ifieacute dun sp~ct2cle magnifique
A~reacutes mille et une 0xhibitiorn devant un public nombreux qui
ecircpplcudit agrave tout rompre larbitru invite ~s lutteurs acirc commiddotshy
mancer le combat ces derniers avant le choc finul consacrent
plusieurs minutes agrave senduire de l0au beacutenite de toute sorte
(safera) et agrave S0 couvrir de gris-gris devant un public de plus
en plus impatient puisque fatigueacute davoir trop attendu
Au moment ougrave les lutteurs p~r des uumlalancements de bras de plus
egraven pJws rapides ontsmcnt la pr2miegravere phase du combat les specshy
tateurs deviennent plus bruyants Passionneacutes au maximum quelshy
ques supporters deacutechaneacutes envahiss0nt rapidement laire du combat
Manifest2tion folklorique gratuite reacuteserveacutee aux jeunes dans les
villages traditionnels la lutte est devenue dans les villes
une compeacutetition sportive lucrative ougrave de plus en plus le cocircteacute
business prend le peacutelS sur l espri t dG loyauteacute et de sporti vimiddot shy
teacute
(1) - chants agrave la gloire des lutt0ur~
1
41
Combat non violent et fraternel dans les villages la lutte
devient d~ plus en plus violenta en milieu urbain ouuml seuls
les co~bsts ~vec frappe attirent le grand public
nans LOI lutte tr~ditionnelle des rursux il nexiste pas un
plan dentr~rnement Le lutteur S8 bQsa sur certains trav3ux
qui furent effectueacutes durant l~ sni son des pluies (eacutelevage
culture marche ) pour parf2ire sa condition physique Les
danses constituant pour les lutteurs leacutechauffement le plus
adeacutequat avant d~ffronter leurs dversaires
Dans la lutte grecircco-romaine on peut trouver des entrafneurs
qui furent danciens cham~ions ces gens en faittse basan~
sur leur expeacuterience et ne pratiquent cette profession quaccishy
dentellement
--------------------
42
==========~
ENTRAINEMENT CODIFIE Le sportif quelle que soit la discipline
qUil pratique introduira dans ses seacuteances de preacuteparation ses
trois composantes qui sont lendurance la reacutesistance et la
musculation Ces composantes occupent des proportions diffeacuterenshy
tes suivant les sports Ces raisons nous ont donc pousseacute agrave ne
pas parler de plan dentraicircnement qui lui-mecircme est variable
suivant le calendrier des compeacutetitions les exigences les
speacutecificiteacutes des sports les potentialiteacutes de lathlegravete etc
Le sport exige de lhomme une succession deffort dune intenshy
siteacute telle que la preacuteparation physique geacuteneacuteraliseacutee devient
primordiale Le meilleur technicien sil nest pas capab10
de soutenir un effort constant marquera le pas Le sportif agrave
1aecherche dune performance doit donc deacutevelopper
- lendurance
- la reacutesistance
- la force
Ce genre dentrainement rentre dans la preacuteparashy
tion de tout athlegravete quelle que soit sa speacutecialiteacute
Tout lorganisme est preacutepareacute agrave leffort et aux conditions de
la compeacutetition Au cours de leffort la libeacuteration de leacutenergie
nest pas explosive i elle se fait progressivement et passe par
des eacutetapes
LATP (Adeacutenosine Triphosphate) constitue la
source immeacutediate disponible pour 10 contraction musculaire
Cet ATP est utiliseacute suivant trois alternatives une filiegraveregrave
anaeacuterobie alactique une filiegravere anaeacuterobie lactique et une
filiegravere aeacuterobie
LATP a une concentration faiole au niveau du
muscle Il peut ecirctre mobiliseacute au cours dactiviteacutes intenses egravee
- 43
qu~lques s~cGnducircs Lora dun effort se situant entre dix et
quinze secondes il y ~ une ~ise en jeu ~e la phosp~ocr0ctinc
se trouvant dQns le Barco~la3mG Ces composeacutes pnosphor6s disshy
par~issent totalement au moment do la contraction musculaire
Le phosphagecircnB et lAT sont d~s deriveacutes de la creacuteatine Tandis
que 1 e sa r c 0 pla s El ces U1l1 sel pro t eacute i Ci u e e t p i g men t eacute de i11 y 0 g 1 0shy
bil8 qui fixe loxygegraven au niV88U des fibres Il contient aussi
les deacutechets ct les substances n~cessaires agrave la contraction
Lors dun effort intense qui dure moins de 15 secondes il y A
une dette doxygegravene maisoc production dacide lactique IDS
Lorsque leffort est intense une partie de lacide
pyruvique formeacutee par la glycos~ ~st oxydeacutee par loxygegravene du
sang ou de la myoglobine Quaad lintensitecirc de leffort se
prolonge entre trois et trente ~inutGs 10s mi~ochondries
fournissent au IDuscle lecircnergi0 n~cessaira agrave leur contraction
ceci se fnit par meacutecanism~ 3egraverobi2 Si leffort se poursuit
p~ndnnt dos heures les acidGs gr~s deviendront le combustible
~es itochondriucircs
10 u s r etenon s 8 n fin que
l glycose anaeacuterobie lactique se produit tians les fibres
musculaires blanches a contr~ction rapide
- les processus oxydatifs ont lieu au niveau des fibres rouges
riches en mitochondries agrave contraction lente
2deg - sect~~~~EE~~~~E_~~_~~~~~~~~~~~_~E de la reacutesistance
a) - Endurance =========
Cest la qualiteacute physiologique qui permet agrave lorganisshy
me deffectuer un effort Oe f2ible intensiteacute pendant un tempsbull
tregraves long Lors d1un effore effectueacute en endurance le rythme
cardiaque du sujet demeure infeacuterieur agrave 130 pulsations par
minute Lapport en oxygecircne compensant alors exactement la
- 44
deacutepense on parle de steady state cest-a-dire deacutetat deacutequishy
libre On ote aussi une concentration dacide lactique qui
seacutelegraveve tardivement chez le sujet entraicircneacute alors quelle aug-middot
mente de faccedilon importante chez le sujet non entraicircneacute
Exemple de linterval-training qui est une course de vitesse
deacutetermineacutee sur distance courte suivant un temps deacutetermineacute
Dans ce genre de travail le pouls ne doit pas deacutepasser 180
pulsations Quand le pouls arrive agrave 120 le sujet repart Il
sagira par exemple de faire reacutepeacuteter dix agrave vingt fois 100 m
en quinze secondes avec un temps de reacutecupeacuteration de trente agrave
quatre vingt dix secondes La reacutecupeacuteration doit se faire en
marchant ou en trottant le coeur se muscle durant cette phase
Il existe certaines techniques dentraicircnement en endurance
~mi lesquelles on note
- le footing avec peu de variation de rythme pendant plusieurs
heures
- les longues distances en natation
- les allemands preacuteconisent le travail en cadence et les lonshy
gues distances (vingt kilomegravetres sur terrain varieacute)
b - Reacutesistance ===== ===
Elle permet au contraire deffectuer un effort
assez intense pendant un temps plus ou moins long Lapport
en oxygegravene ne compense plus les deacutepenses il Y a alors une
dette doxygegravene ou anaeacuterobie qui se produit ce qui se traduit
par une accumulation dacide lactique Les exercices de reacuteshy
sistance tendent agrave hypertrophier les parois du coeur et agrave
deacutevelopper le coeur lui-mecircme Elle exige une reacutecupeacuteration
totale sans cela elle peut conduire agrave acidification ou une
intoxication de lorganisme
La reacutesistance ~r~pare le sportif agrave un effort brutal et intense
Exemple si un coureur fait deux minutes au 800 m j il pourra
faire des seacuteries de
50 x 100 m en 15 secondes ou 30 x 200 m en 30 secondes
Certaines techniques sont utiliseacutees
- lentraicircnement fractionneacute - le travail avec opposition (course de cocircteacutes)
45
Pour que le coeur ne subisse pas de modifications neacutefastes il
faut toujours commencor par un travail en endurance et ensuite
seulement deacutevelopper la reacutesistance du sujet Un entraicircnement
on endurance tendrait agrave deacutevelopper surtout les caviteacutes Un
entraicircnement excessif en reacutesistance engendrerait une augmenshy
tation tregraves importante des parois du coeur au deacutetriment du
volume des caviteacutes cardiaques
Il est important de souligner que la musculation avec
engins doit se faire agrave la fin de la croissance La musculation
est une faccedilon dutiliser un ensemblo de proceacutedeacutes permettant
dopposer au racourcissement musculaire une reacutesistance supeacuteshy
rieure agrave celle quil rencontre dordinaire cette reacutesistance
peut ecirctre une course contre le vent dans le sable dans leau
des sauts des multibonds lutilisation dengins etc Le
sujet cherche agrave vaincre une reacutesistance donneacutee Dans la muscushy
lation lentraicircneur doit guider lathlegravete agrave ce quil fasse un
travail geacuteneacuteraliseacute on insistant sur les parties faibles
B - LES EFFETS BENEFIQUES DE LENTRAINEMENT SUR LE SYSTEME CARDIO-RESPIRATOIRE
1deg - ~~_Egrave~Egrave~~_~EEgrave~~9~~_~~_~~_~~~~~~_Egrave~~~~~~~~E
~l~~~9~~
Le deacutebit cardiaque est le volume d~ sang eacutejecteacute par
uniteacute de temps par chaque ventricule
Dans les cas normaux les deacutebits cardiaques droit et gauche
sont sensiblement identiques Le deacutebit est de cinq litres par
minute au repos mais se trouve modifieacute pour des exercices moshy
deacutereacutes et peut atteindre trente litres par minute pour des exershy
cices intenses
Deacutebit cardiaque = freacutequence cardiaque x volume deacutejection
systolique
Le volume deacutejection systolique est le volume de sang expulseacute
dun ventricule agrave chaque systole cest-agrave-dire agrave chaque conshy
46
traction L01cv~tion du d6bit favorise le fixetion de loxyshy
J0ne sur Ici snng
D~ns ce but l~ fr~quence CQ~middotrii2qU8 ct le volume systolique vont
donc Qugmentec proportionn~lle~cnt nu travail musculaire
il G ~teacute deacutemorltr~ que le degravebit cardiaque en position coucheacutee
p3r rapport agrave la ~osition assis8 ou debout est plus eacuteleveacute
Des modifications peuvent interv0nir nu niveau du d~~it quand
le sujet au repos est soumis ~ des exercices physiques
L8 volume deacutejection systoliquo vnrie peu qunnd le sujet coucheacute
f~it des exercices Tendis que si lexercice est effectueacute en
position debout le volume dampject~on systolique peut etre
doubleacute ou attcifidre 1~g8remGnt les valeurs initiales 4uand il
ftait couche Le retour veineux et le volume deacutejection systoshy
lique sont diminu~s si le sujet est en position debout
D3ns des exercices de type dynnmiqu0 comme la course ougrave la resshy
piration 8st libre le d6bit cardiaque ost treacutes 0ugmcntf
Le volume systolique ~qXimUD deacutepend du volume des ccviteacutes carshy
diaques ~t de 12 uiss2nc~ du myocarde Au repos le coeur
nexpulse ~uc l~ moiti~ ou les doux ti~r~ ducirc la qU3nti~G de
sang quil contient Ce qui reste lu s2ng constituG le r eurosidu
post-systolique
Au cours de lexercice la puissnncegrave des contractions 2ugmenshy
tant il su produit une reacuteduction de cc ~6sidu p09rsystolique
dougrave 6jcction plus importante ut augmentation du volume systoshy
lique
Ccci nous permet donc de mi0ux compr3ndrc pourquoi un coeur
muscleacute Est plus efficace ~~is li~portance des parois du coeur
ne doit pns se fnire au dGtri~ucircn~ du volume d8s caviteacutes c~rdiashy
ques car le deacutebit ne sara p~s Qusmant6 Inversement il ne sert
agrave rien davoir de grandes ccvit5s si les parois du coeur ne
sont pas assez puissan~s pour expulser le contenu de faccedilon
optimale
Cest lagrave qu~ reacuteside tout lenjeu dun entraincment physique
~ian conduit il sagit davoir un coeur qui puisse assurer
un deacutebit cardiaque optimum conditlolln~nt une puissance aeacuterobie
la plus importante Quand ln frampqucnce cardiaque est trop imshy
portante le coeur nl~ pas le tc~ps de se remplir correctement
le volume systolique diminue
47
Elle varie entre 70 et 80 pulsations par Qinute elle
augmente progressivement selon lintensiteacute du travail pour
atteindre des valeurs maximales de lordre de 200 pulsations par
minute Geacuteneacuteralement les valeurs minimales de ~ freacutequence carshy
diaque sobstiennent en position coucheacutee mais nous noterons que
cette freacutequence peut subir des modifications provenant de plushy
sieurs facteurs Les sujets se soumettant agrave des eacutepreuves denshy
durance ont une freacutequence cardiaque de repos basse par rapport
au seacutedentaire Quand le sujet se preacutepare agrave accomplir un effort
sa freacutequence cardiaque seacutelegraveve Chez les sprinters on note une
modification de la freacutequence cardiaque beaucoup plus importante
que chez les coureurs de fond Les athlegravetes qui pratiquent des
eacute~~~es dendurance (course de fond demi-fond ou cyclisme)
preacutesentent une freacutequence cardiaGue plus basse agrave tous les niveaux
et sont caracteacuteriseacutes par une aptitude agrave supporter des charges
de puissance eacuteleveacutee
Inversement les sujets pratiquants des eacutepreuves de foot-baIl
~ exemple seacutepuisent plus rapidement et leurs freacuteccediluences carshy
dia~ues sont plus eacuteleveacutees que celles de suje~s endurants
Ceci est probablement ducirc agrave leurs entraicircnements qui ne privileacuteshy
gient pas lendurance leur puissance musculaire est alors
certainement affecteacutee par des facteurs limitants do~le princishy
pal serait un extraction de loxygegravene par les muscles pour faire
face agrave un exercice intense infeacuterieure par rapportagrave ce qui se
passe chez les sportifs endurants
La freacutequence cardiaque augmente lorsque lexercice est pratiqueacute
avec les bras plutocirct quavec les jambes Les eacutemotions lanxuumlshy
teacute la nervositeacute font partie des facteurs pouvant eacutelever la freacuteshy
quence cardiaque
La freacutequence cardiaque maximum deacutepend de lacircge du sujet Elle
est plus eacuteleveacutee chez les jeunes ccedilue chez les adultes
Freacutequence cardiaque = 220 - lacircge du sujet
Nous noterons que les adultes sadonnant agrave des exercices physishy
ques ont une freacutequence cardiaque maximum sensiblement ~rieushy
re agrave celle des seacutedentaires
48
JOUS soulignons yU~ la fin dun effor le retour R la freacutequenshy
ce cardiaque de r~pos ~eut se faire suivant un tem~s plus ou
j 0 i n s Ion g Ci il i eacutependa
de lin~ensitecirc d~ lexercice
- modeacuter~ retour en 2-3 minutes
- moyenno retour en 30 minutes et plus
- forte ~lusieurs heures (cas du 400 m plat)
de leacutetat du sujet le temps de recirccup~ration est plus court
pour un sujet entraineacute (ce temps ~ermet de controcircler lentratshy
nement)
de la tempeacuterature ambiante plus elle est eacuteleveacutee et plus la
freacutequence caroiaque pour un exercice agrave puissance donneacute0 est
eacuteleveacutee
contenu contenu= deacutebit cardiaque x middotmiddot1middota~teacuteridl veineacuteux en oxygegravene 8n oxygene
Il existe une relation entre le travail fourni lors
rie leffort et la quantiteacute doxygegravene consommeacutee au cours de
leffort Une puissance plus ou moins grande de cette consommashy
tion doxygegravene existe chez les SUj0tS Les expeacuteriences ont monshy
treacute que les puissances de travail seront dautant plus grandes
que le sujet pourra au cours de leffort consommer plus doxyshy
gegravene Nous dirons donc qU8 la consommation maxi~iale doxygegravene ou
puissance aeacuterobic deacutependra particuliegraverement dos possibiliteacutes
de transport de loxygegravene La puissance maximal~ aeacuterobic et
lendurance sont des qualiteacutes de 03S8 illdispensables agrave toute
bonn~ performance car elles r0pouss~nt les limites de lasphyshy
xie musculaire an purrnettant dG supporter le maximu~ de leffort
dans les conditions aeacuterobies en eacutetat stable
L0 deacutebl t augmente en fonction de l oxygegravene consommeacutet
La consommation maximale doxy~ru atteint une valeur qui ne peut
ecirctre deacutepasseacutee si le sujet deacutevtloppe un effort maximum A leffort
maximum la consommation maximale doxygegravene reste en plateau
sl leffort est poursuivi 1
49
Cest la pr8ssion mesureacutee au niveau des artegraveres Le
cjiffre le plus eacutelav6 correspond agrave la pression arteacuterielle sysshy
tolique cest-agrave-dire agrave la contraction ventriculaire Le minima
correspond agrave la dia~ole au remplissage ventriculaire Chez
ladulte sain aurepos le chiffre systolique est entre Il et
145 le chiffre diastolique est de 6 agrave 9 mm de mercure Dans
leffort dynamique le chiffre sys~olique peu~ aller jusquagrave
20 Tandis quagrave leffort statique laugmentation de l~ presshy
sion arteacuterielle es~ bregraveve et importante
A propos des pressions arteacuterielles Ccediln oxygegravene et en gaz carboshy
nique des eacutetudes trecircs controverseacutees ont eacuteteacute faites Jusquagrave
preacutesent lincertitude nest pas encore leveacutee il existe une
variabiliteacute au niveau des reacutesultats 00tenus par les diffeacuterents
speacutecialistes qui se sont lanceacutes dans ces eacutetudes Nous nous refeacuteshy
rons aux constatations du professeul GRI1AUX dans Meacutedecine du
spor~~ pour mieux eacutetayer les ideacutees qui sont eacutevoqueacutees ci-dessus
tIl est en geacuteneacuteral admis (Astraneacute Comroe Deacutejours) que PaC02
dt Pa02 sont pratiquement inchangeacutees au cours de lexercice
leacuteger et moyel Par contre au cours dun exercice intense leur
eacutevolution est Ciscutampc Certains auteurs deacutecrivent une augmenshy
tation d PaCC2 (EICAlei LiLIENTiuml-iAL SPROUL) dautres une
diminution (ASMU5SE~ LAMBEHTSE~) dautrss enfin une absence
d0 changement (FILLEY)
Lincertitude est ecircncore plus grande cn ce qui concerne leacutevoshy
lution de PaO r qui augmenterai~ s810n LAMBERTSEN diminuerait
selon OLMGREN LILIENTHAL ROWElL ou resterait inchangampe
(FILLEY HOLiGREH) (1)
Ces eacutetudes ont eacuteteacute faites sur d~s sujets d8gas et de conditions
physiques tregraves diffeacuter8n~s Pour cela diverses mampt~odes ont eacuteteacute
utiliseacutees et les SUjdts ont eacuteteacute soumis agrave plusieurs types dexershy
cices musculaires
(1) - Meacutedecine du sport page 18
----------------------------------
50
C - FACTEURS FAVORISANT LA PERFORMANCE
1deg - Alimentation
Lathlegravete a aussi besoin dune preacuteparation approprieacutee
les deacuteteacuteticiens se sont donc pencheacutes sur ce domaine tout en
aidant lathlegravete agrave acqueacuterir des performances De tout le temps
les regravegles dalimentation dhygiegravene de repos ont guideacute la
preacuteparation des sportifs Une nourriture saine et eacutequilibreacutee
qui tienne compte des diffeacuterentes phases de la compeacutetition dougrave
la neacutecessiteacute dadapter les menus et les horaires aux exigences
de la compeacutetition et du sport pratiqueacute
La deacutegradation des matiegraveres organiques fournit leacutenergie neacutecesshy
saire au travail musculaire Cette eacutenergie nest pas directement
fournie par loxygegravene
Dans la preacutevention des accidents musculo-tendineux du sportif
le rocircle dune hygiegravene alimentaire correcte est capital
Ils sont formeacutes par les proteacuteines et les produits de
leur deacutegradation Les proteacuteines sont constituamps par une chaicircne
complexe dacides amineacutes Toutes les cellules vivantes renfershy
ment des proteacuteines
Ce sont les seules matiegraveres qui renferment de lazote Les proshy
tides nous viennent soit des veacutegeacutetaux (bleacute riz leacutegumes secs )
soit des animaux (viande poisson oeuf bull ) mais un eacutequilibre
entre les deux est conseilleacute
protides animauxLe rapport entre doit ecirctre supeacuterieur ou eacutegal agrave 1protides veacutegeacutetaux
dMS Lazote que contient les protides entrela constitution de la
matiegravere vivante de ce fait les protides constituent un eacuteleacutement
indispensable agrave la cellule vivante aussi bien animale que veacutegeacuteshy
tale Ils assurent la reacuteparation des tissus useacutes et la croisshy
sance des cellules ils ont donc un rocircle de constitution
51
Da-3 1 cas du- lc-tion alL1ontcir normale les protides ne
fournissent pns lecircn8~gie n~c8ssuirG agrave la con~raction musculaishy
re ils ninterviennent que lors des exercices d~ tregraves forta
intensit~ cest-~-dire d~ns les exercices da force Ainsi
lenrr~tneme~t ~Iusculaire en deacuteveloppant les muscles vc faire
3ppcl agrave une quantiteacute iruport~nte dG protides pour assurer cc
deacuteveloppement La ~3sse musculaire peut aussi doubler gracircce agrave
lapport des protid s
Dans les deux categories de proteacuteincs qui viennent decirctre citeacutees
ci-dessus nous retrouvons certains aliments dans le menu de
lathlegrave~c seacuteneacutegalais
- parmi les proteacuteines dorigine v~geacutetale du mil du sorgho
du riz du maIs du pein C3tte alimentation se retrouve
chez les habitants du Nord et du Sud du S~neacutegal
~armi les protides d10riginc animale poisson oeuf viande
lait Le lait est souvent associeacute au soow (lait cailleacute) pour
constitu8r la sauce ou le cafagye du laox (1) du caakri (2)
o u dt som b i (3)
b) - Les glucideS
Le terme glucide vient du grec glucis qui signifie
doux Ce son t de s fOLne s dl suc re ils constituent la princishy
pale source deacutenergie du travail musculaire Un homme peut
vivre plusieurs mois en n8 consomm3nt que de leau et des
glucidGS (c~s agravees greacutevistes de la fnim) Ceci pour montrer la
place importante joueacutee par les glucides dans lalimentation dG
lecirctre humain 55 ~e la nourriture absorbeacutee pnr lhomme est
constituecirce par les glucides
Dans notre alimentation nous trouvons des glucides dans
les ceacutereacuteales riz farine mals sorgho mil et pain
le sucre et les preacuteparations culinaires sucreacutes sombi
fondeacute (4) atc
(1) -- plat preacutepwrf agrave bas0 de mil ( 2 ) plat preacutepar~ t base de couscous (mil) ( 3 ) plat preacutepareacute agrave ~ se QC riz (4 ) - idem que (1)
1
52
les fruits ditax (deacute~ariuill s~n~galensis) orange fruits
secs banane [langue ece
les v eacutetaux la~idon des graines des tubercules et des
racines et IG cellulose constituant de la membrane cellulaire
veacutegeacuteble
Ce mot vient du grec lipos signifiant gras Ils sont
issus des graisses v3geacutetales ou organiques ils constituent
un co~custible de choi~ =ar ils possegravedent un ~aut pouvoir caloshy
~ique Les lipides sont plus eacuteconomiques que le glycogegravene car
ils sont preacutef8reacutes pour des exerCC2S de longue durfe
Les lipides veacutegeacutetaux sont plus riches en matiegravere erasse que les
lipides animaux Ils constituent aussi la plus impressionnante
reacuteserve d eacuteneqie tlt corps 11ui~ain lui stoclc tous ses exceacutedents
alimentaires sous for~e de graisse
Nous trouvons des lipides dans lhuile le jeurre le jaune
d1oeuf le chocolR~ la vi2nde je boeuf
Un entrampinement physique geacuteneacuteral et speacutecialiseacute nous
permet dobtenir un rendement organique optimal suivi dune
diminution des reacuteserves
La ration alimentaire du sujet ne doit pas ecirctre modifieacutee quand
lathl~te se trouve en peacuteriode dentratnement La ration denshy
tratnement doit ecirctre adapteacutee aux besoins de lathlegravete
Dailleurs on voit souvent des sujets maigrir au ~oment des
entrainements de Id mise en train
La ration dentraicircnement du sportif doit donc comporter 3 000
~ 3 5CO calories avec des proportions ainsi deacutefinies
- 15 o7~ de protirlcs
30 ugrave b de lipides
- 55 010 de glucides
Si leffort musculaire est intense la ration de travail de
lathl~te devient beaucoup plus eacuteleveacutee 5 000 agrave 6 000 kcal
La kcal est la quantiteacute de chaleur ou deacutenergie neacutecessaire pour
- 53
egraveleve~~ la terapeacute-ature cl un litre d cau de 1 degreacute
~e ~ou de lCl compeacutetition IjathE~e subit un veacuteritable stress
qui rmiddote t en jeuous ses organes ec qui feacuteli t appel uuml ses reacuteserves physiques
Le sportif a une sensaCion de fatigue auquel son organisme nest pas bien
preacutepareacute
Une bonne alimentation trouve donc sa place car si elle ne conduit pas
vers une ameacutelioration des performances 011e )eut dans une certaine mesure
eacutevi ter la meacuteforme et atteacutenw~ les reacuteactions de fatigue Le sportif a besoin
dun parfait eacutetat de santf doL linteacuterecirct dun reacutegime normal et bien eacutetudieacute
Le tenu de lathlte qui est precirct agrave aller assister agrave une compeacutetition doit
respecter cette eaaliteacute Apport = 0eacutepense
Lalimentation de ce sportif doi respecter ces proportions
1 de lipides
3
l- rc glucides
2
1 dc gtrotid-s
6
Il est indispansabl~ 10s jours de compeacutetition dadapter les menus et les
horaires aux exigoncltJs de la compeacuteci tion (repas sportif termineacute trois
heures avant 1- deacutebut dlgt l t eacute~)rcuve ou du Ilatch)
ipl~3S le match 1alircmtation du spor-tif doit l(specter leacutequation
b3soin de la reacutecup6ratlon
our cola il faudcltii i au sportif une lltion hypor hydrique l1ypo--calorique
(faible en lipides et lt)1 protides) et nonml en glucides
Il est deacuteconseilleacute de donnar de la viande apr~s la compeacutetition
Les repas ~oivent eurotr~ pris agrave heures reacuteguliegraveres trois fois par
jour respecter lapport hydrique suffisant au minimum un
litre etdemi par vingt quatre heures
Quand il sagit dun match tie foot-baIl il est conssilleacute de
donner agrave lorganisii10 de l~au et des glucides avant leacutechauffeshy
ment juste avant IG coup denvoi ~ la miomiddottemps et reacutehydrater
Il est ii~portn~ 08 note~~ cue linsuffisance de l hydrat3tion
peut 6tre res90nsatlc da tendinite ou da claquage Certaines
craii1pcs sont direc ~lCnt lieacutees un3 carence en potassium et
en Gau
54
Les besoins quotidiens du sporeif oscillent entre 3 000 et
3 50C c~lo~ics Ces besoins varien~ en fonction de la morpholoshy
gie du sujet 8crtains individuS ~euvent necirctre eacutequilibreacutes
quagrave 5000 calories et plus et tel autre agrave 2 50C et moins
Il estlonc souhaitable quil y ait une parfaite collaboration
entra lathlecircta lentraneur et la dieacutet~ticien afin dappreacutecier
le besoin calorique de linteacuteresseacute
2deg - 8hauffement
Leacutechauffe~ent preacutepare le sportif amp affronter dans
lC3 m0illeur~s conditions les efforts duœcompeacutetition ou dun
entranenlcnt Il dn~re dans la ~reacutevcntion des accidents musculoshy
tan~inaux ct dans llameacutelioration de la performance Leacutechaufshy
fement accrott lefficacitf de la contraction en augmentant le
meacutetabolisme musculaire
La preacutevention des accidents musculo-tendineuz ~assc par la mise
en train gracircce agrave
laugmontation de la tempacircrature
- la stimulation d3 granGes fonctions
lac oordinati on ngt3uro-musc ulai re
Leacutechauffement deacuteveloppe la p~~cntiel cardio-respiratoire et
s~ccompagn0 d2 l~~eacutelioration musculai~e de tout lorganisme
les mouvements doivent se faire avec le maximum damplitude
Au niveau rcspi~atolrc il induit une endurance incorrectement
appeleacutee s0cond souffle
Au niveau cardiaque lirrigation sanguln8 croissant avec les
besoins du muscle neacutecessite laugmalltation du deacutebit cardiaque
qui double ou mecircme triple li Ohy lteacutenc circulant
Le ~essage par lactivation ciIcula~oire met en circulation ~~les deacutechets du Llecirctabollisne qui secont ainsi vite eLlmlnES
Au Moment de leacutechauffeucnt toutes les penseacutees doivent conv~rshy
gcr vers un seul but la compamptition Lathlegravete doit necirccessa~eshy
ment rechercher la combativiteacute 8t se faira un moral de vainshy
queur
55
Leacutechauffement type cxis1e Jour chaq-l8 sfJ2ciaUteacute Il doit ecirctre
- adaptecirc il pr89~ro agrave un effort bi~n fJarticulier et doit 6tre
conduit en conseacutequence
progrossif quand il est trop hacirctif il conduit agrave une senshy
sation de lourdeur Les athlegravetes ont tendance agrave confondre
chaleur superfici011e 8t eacutechauffement en profondeur
pro g r e s s i f c sC - agrave-ct i r c le n t au deacute b ut pour ensui te cr 0 icirc t r e
de plus en plus pour atteindre 10 rythme de compeacutetition Le
sportif eacutechauffeacute sen rend co~pte car il eacuteprouve une envie
dacceacuteleacuterer son allurQ
Leacutechauffement ne doit pas ecirctre neacutegligeacute car il conditionne
grandement le reacutesultat Se preacuteparer 10ngt3mps agrave lavance dans
le calme et sans preacutecipitations
Enfin leacutechauffement est une mise en train cardio-vasculaishy
re travail circulation r0spiration Il so t0rminera dapregraves
cartai~s speacutecialistos entre quatra et dix minutes avant lu
match ou leacutepreuve pour permettre la concentration indispensashy
b10
De toute faccedilon ~6me bien conduit un eacutechauffement ne saurait
eacuteviter les acciJGn~s musculaires lieacutes agrave une condition physique
geacuteneacuterale altecircreacute0 ou agrave une dieacuteteacutetique inadapteacutee voire une
hygiegravene de vic incompatible avec leffort sportif
Ils doivent ecirctre affectuecircs tr~s recircguliegraver~ment apregraves
chaque compeacutetition le sportif doit se plier a cartaines regravegles
concernant leacutelimination des deacutechets toxiques
en eacutevitant une surcharge carneacutee au ropas suivant le match
bull en sastreignent le lendcmainagrave faire un jogging pour eacuteliminer
plus facilement lacide lactique de ses muscles
bull en se sou~ettant eacutegale~ent aux soins du kineacutesitheacuterapeute
Les soins du sportif ont plusieurs avantages
- de faire le point sur toutes ldS blessures et da les traiter
immeacutediatement en particulier les contusions les eacutelongations
les claquages
1
56
- de deacutetecter les affections chroniques pouvant ecirctre neacutegligeacutees
par lathlegravete et celles qui peuvent parattre sans inteacuterecirct ou
meacuteconnues(affections de pied en particulier cor durillon)
- de profiter de ces moments pour essayer de pratiquer une
veacuteritable politique de preacutevention dhygiegravene sportive cest
un des meilleurs moments de relaxation et de deacutetente
Cest aussi le moment de confidence et ce moment est le plus
reacuteceptif aux bons conseils dans le calme et la tranqullliteacute
A cocircteacute de ces soins sportifs il en existe dautres qui conduishy
sent agrave faciliter soit la preacuteparation de lathl~e agrave leffort
soit sa reacutecupeacuteration da leffort De ce fait nous parlerons
du massage et du sauna
a) - Le Massage ==========
Le sportif se masse pour restaurer ses diffeacuterents
organes apregraves leffort il cherche donc agrave faire disparaItre les
effets de la fatigue
Le massage permet non seulement au sportif de reprendre le plus
vite possible les seacuteances dentraicircnement ou de compeacutetition
mais aussi il augmente sa quantiteacute de travail Le massage favoshy
rise lacquisition de la condition physique en ameacuteliorant
laptitude du sujet agrave sentraicircner Il preacutepare lorganisme de
lathlegrave~e aux actions brusques et violentes
Des massages sont souvent prescrits agrave lathlegravete pour traiter
certains traumatismes et permettre au sportif de reprendre
sans danger la pratique sportive Nous en deacuteduisons que le
massage ameacuteliore le rendement de lathlegravete et participe comme
le fait la dieacuteteacutetique aux soins et agrave lhygiegravene du sportif
ceci prouve encore une fois que lathlegravete nest plus solitaire
Il a agrave ses cocircteacutes le meacutedecin - le masseur - leacuteducateur
Nous retiendrons parmi les massages
il deux effetsle preacuteparamassage toire agrave leffort a sur
lorganisme
stimulant au niveau des muscles il favorise la
circulation et les articulations
- 57
- reacutevulsif il accroicirct la tempeacuterature des muscles
et f~vorise le deacuteplacement de la masse sanguine
vers la peau
La dureacutee de ce massage varie entre cinq et quinze minutes et
peut seacutetendre sur tout le corps Il est conseilleacute quil soit
fait avant leacutepreuve pour que les reacutesultats puissent apparaicircshy
tre au moment souhaiteacute Le sportif aura donc inteacuterecirct agrave bien se
couvrir jusquau deacutebut du match ou de leacutepreuve
Certains speacutecialistes nous enseignent qU0 ce massage aide le
sportif agrave surmonter le trac
le massage de restauration ce massage est exeacutecuteacute apregraves
leffort Il permet donc au sportif de retourner agrave leacutetat norshy
mal Deux fonctions sont attribueacutees agrave ce massage
- eacuteliminateur le travail musculaire intense draicircne dans le
sang des produits toxiques Le massage a pour rocircle dactiver
le drainage de ces deacutechets de lorganisme
- seacutedatif il agit sur les terminaisons nerveuses de la peau
Ce massage se fait lent~ment et reacuteguliegraverement La dureacutee est de
trente cinq agrave quarante minutes Il doit seacutetendre sur les
reacutegions douloureuses ou solliciteacutees par leffort sportif
b) - Le sauna ========
Cest un bain dair chaud pris agrave linteacuterieur dune
piegravece isothermique Un exercice physique preacutealable (genre
eacutechauffement) est exigeacute avant de prendreun sauna Cet eacutechauffeshy
ment a pour but de preacuteparer lorganisme
Au deacutebut dela sudation on recommande agrave lathlegravete de prendre
une douche progressivement froide puis de retourner dans le
sauna Apregraves le bain cest dabord la douche ensuite une
relaxation de vingt cinq agrave trente minutes dans un coin isoleacute
58
Les sportifs qui sorientent dans une carriegravere proshy
fessionnelle peuvent rencontrer des difficulteacutes relationnelles
entre partenaires avec leurs entraicircneurs les arbitres voire
le public et les journalistes
Les conduites sportives peuvent et doivent ecirctre
lobjet deacutetudes entrant dans plusieurs domaines car elles
mettent en jeu des complexes daptitudes des dynamismes des
inteacuterecircts qui caracteacuterisent la personnaliteacute et qui mettent en
action par la compeacutetition des facteurs sociaux et des facshy
teurs dapprentissage
Il est apparu ainsi que lathlegravete maicirctrise mieux ses actions
agrave lentraicircnement (mais aussi contribue agrave eacuteliminer lapparence
meacutecanique de celui-ci)
En labsence dun entraicircnement speacutecial les stimuli non preacutevus
perturbent lattention donc le geste sportif ceci arrive
souvent agrave nos athlegravetes Les sportifs quelle que soit leur
origine sentraicircnent dans des terrains connus seacutecurisants
la plupart des compeacutetitions se deacuteroulent dans des stades
inconnus et souvent hostiles
Dans ce cas linsuffisance des possibiliteacutes dadaptation peushy
vent se manifester dans certaines circonstances
- ce qui est nouveau (et non eacutetudieacute agrave lentraicircnement)
- linsolite (un bruit violent le public )
- le soudain (la pluie un changement dhoraire ou de lieu
le comportement impreacutevu de ladversaire bull )
Il faut avoir preacutesent agrave lesprit que la compeacutetition constitue
un stress capable de provoquer une forte eacutemotion Cest un
eacutetat dans lequel se trouve un organisme menaceacute de deacuteseacutequilibre
sous laction dagents ou de conditions qui mettent en danger
ses meacutecanismes homeacuteostatiques
Lathlegravete de compeacutetition est tregraves eacutemotif La crainte deacutechouer
lui creacutee des difficulteacutes Il seacutecoute Si sa reacuteflexion est ~6f
solliciteacutee sa spontaneacuteiteacute samenuise Leacuteleacutement technique
devient un problegraveme (cest le cas des athlegravetes contracteacutes lors
deR m~tches ou des eacutepreuves)
59
Devent c~t eacutetat de fait lq tacircch~ de llentrar~eur sera daider
lu sportif j ~3triser ses eacutemotions psc la concentration la
rol3xation OJ tous proceacutedeacutes tecilniqucs qui procurent le repos
et favorisent legraveconomie des forces nerveuses Le succegraves en
comp~tition nes~ possibla que si lathlegravete maitrise ces facshy
teurs ducircns lu preacutepsration
Certains athlegravetes ayant une forte personnaliteacute parviennent agrave
~maicirctriser dans dG tel10s circonstances tandis que dautres
plus faibles usent de moy~ns artificiels pour obtenir un
calme cest ainsi quils peuvent absorber des tranquillisants
des seacutedatifs ou des hypnotiques Le calme obtenu est voisin
d0 la somnolence 8t diffeacuterent de la mattrise de soi
Lorsque le reacutesultat escompteacute tardu agrave venir lathlegravete peut
user par csca12de de substance plus dangereuse tel le dopage
Le but ~st de ret~rder la sensetion de fatigue stimuler les
fonctions cardia-respiratoires ~ug~enter les forces muscushy
laires (anabolisant) stimuler lusprit (doping psychologique)
Les Jeux Olympiques de 1936 su deacuteroul~r8nt devant une foule
de 100 OOC p~rsonncs preacutesideacutes par HITLER lui-mocircme Ces Jeux
eacutet[ient uno bntaillG s-due entra -les surhommes aryens du
Fuumlhrer (chef) ~t ce meacutelange de rugraveC83 de croyances et de coushy
leurs rass8mbl6as au sein de l~quipe ameacutericaine HITLER
pour stimuler les athlegravetes allemands leur faisait comprendre
quel ~ace aryenne Stait invincible Jasse Owens deacutemontra le
contrClir0
Q) - 1-10 t i vat ion ==== ======
Gu latin motivus veut dire qui mut l1 bull
Cest lcnsembl~ des facteurs dynamiques qui deacuteterminent la
conduite dun individu on peut consideacuterer quelle est le
premier eacuteleacutement chronologique de lQ conduite Cest elle qui
met en mouvement lorganisme En effet agrave lorigine de nos
conduites il ny ~ p~s seulement une cause mais toute une
gamme indissociable de facteurs conscients et inconscients
physiologiques intellectuels affectifs sociau~ qui sont
en inter-action reacuteciproque
1
60
Fourquoi les gens sadonnent-ils au sport C6rtaines personnes
passent des heures enti~res egrave sentrainer dautres par contre
ne viennent d8ns las stad~s que pour assister agrave des compeacuteti shy
~ions Nous trouvons la reacuteponse a ces questions dans la moshy
tivation dont la place importante dans lDpprentissage
Le sport a des fondements et une signification individuels
Il nest pas affaire nationale ou morale Lathlecirc~ ne court
pas parce que son pays a besoin de prestige ni parce quil
pense que la course le rend meilleur mais parce quil y prend
plaisir et cest parce que cest plus fort que lui
Le sportif consciemment ou inconsciemment cherche cette
satisfaction profonde ce suns de la digniteacute personnelle qui
apparaissent Quand le corps et lesprit sont parfaitement
coordonneacutes et maItres doux-mecirc~es
Au fur et agrave mesure que le sportif dispute des compeacutetitions
son niveau d8spir~tion eacutevolue on fonction des reacutesultats et
de sa personnamplitecirc Il incite lentrsineur agrave mieux le comprenshy
dre et agrave l~idcr dans S3 rccherci18 de l~ performance
Dans le domaine du sport lQt~lagravete sc fixe toujours des buts
sauter plus haut lancer plus loin courir plus vite A la
fin de la comryeacutetition il ser~ juge de S0S reacutesultats (perfection
ou fchec) Ainsi naicirctra en lui un sentiment de reacuteussite ou de
frustration G3gncr un match repr6sentera une satisfaction
le perdre une deacutec0ption importante
le motivation principale de ln conduite sportive est laffir-
mati on d~ soi et 12 besoin dactiviteacute
b) - Relation entr~icircncur-entraicircneacute ======= =====~=======~=====~
Lentraicircneur se trouve ~n pr6scnce dun group~ de
jeunes athlegravetes quil destine agravele pratique dun sport indishy
viduel ou dun sport collectif Dun groupe composeacute deacuteleacutements
disparates il devra faire une eacutequipe damis qui sc comprennent
qui partagent les mecirc~esdecircsirs les mecircmes joies et les mecircmes
peines
~ais l6quipe est composeacute0 dathlegravetes qui ont chacun une pershy
sonnaliteacute qui sexprimeru degraves le deacutebut par des traits visibles
pour tous dans les capaciteacutes dans les savoir-faire
61
De la solidit8 des liens entr~ athlegravetes et entraneurs de la
dureacute0 de leurs r81~tions deacutependront les reacutesultats
Lentraneur organisera les plans dentranement de longue
moyenne st cour~0 dureacutee (collectifs et individuels) en accord
avec les athlegravetes ct en les ad2pt~nt aux motivations de chacun
de mecircme quaux objectifs de leacutequipe sil est question de
sports collectifs
Lentraicircneur ne se bornera pns 2 transmettre un savoir Il
devra contribuer ampU deacuteveloppement de la personnaliteacute de
lathlegravete qui va saffirmer au fur ct agrave mesure quil deacutecouvrira
ses potentialites Prenant des objectifs de plus en plus difshy
ficiles il deacutecouvrira ses possibiliteacutes preacutevoiera ses reacuteacshy
tions apprendra ~ se connaicirctre acquerra la maicirctrise de soi
apprendra ~ sentraicircner et agrave se responsabiliser ce qui le
conduira agrave lRutonomie
Linter-relation constante entre entraneur et athlegravete et
8ntre athlegravetes lui permet de comparer ses sensations de
rrendre conscience des situations
Laccomodation constante de lathlegravete aux situations donnera
une nouvelle forme ~ ses gestes de nouvelles dimensions qui
t~ndront vers la perfection et ln beauteacute (du geste)
Il v~ de soi que lcntraneur continue de jouer son rocircle car
les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnaliteacute
qui doit elle Bussi constamment sndupter Lientraineur se
trouve en pr0sence dun processus continuellement renouveleacute
qui ~omporte de multiples composantes Cela signifie que dans
la hieacuterarchie sportive lentraineur 2 sans aucun doute le ~le
le plus difficile Il observe 1 controcircle sinforme Il est
intellectuellement curieux ouvert agrave tout ce qui est nouveau
Lentraneur doit connaitre les principes geacutenecircraux des systegravemes
~ducatifs et doit comprendre les ~dolescents (qui vivent leur
propre vie dans et hors du stade) Il doit enfin avoir le
contact humain facile et Dttirer ls sympathie sans ecirctre
deacutemagogue
5deg Controcircle de lentrninement - Tests m6dicoshy
sportifs -_ _shy-~_
Lentraicircneut doit pouvoir situer le niveau atteint par son
3tillegravetc St tout momenOc do la progression Il doi t aussi savoir le niveau
cOr1gteacutetitif leacutett physiquG et 1- valeui~ de ln condition physique de lentrnineacute
62
Ile x st cl _ no i1 ~~ - li X t ( si S ln S sou ven t p G U ~1l ~~ t i q u c sou ne
rGIGv~nt p~3 de l~ cO~Jsecttenc0 Je ldntrcneur du meacutedecin ou
du laboratoir~ s~ortif
A propos des con~~61es nous 8xposorons sur les tests de Ruffier
rn c SOt cmiddot n neth u 0 0 PC( no u s j li g e O~1 S qu i l 3 S on t p l us prashy
tiques car neacutec~ssitQnt peu de matamprils
a) - Test de uffier jjIC~SOi
Cette fpr2uve tostc lsdsptation cardiaque aux efforts
dynamiques et consistG ~ f~i~e faice ~ un sujet trente flexions
compleacutetas sur los ja~bs pcrld~nt quarante cinq secondes et agrave
)endre 12 )ouls
au repos pendant quinze secondes CP ) i ft iH- ci i a C in n t a p r s l~ fIc xi 0 n pen ct lt11 i ccedil u i n ~~ e sec 0 n des (P l )
- une ~inut8 3pr~s lexercice pcn6ampnt quinze secondes (P2)
Les valeurs ant~ricure~ent trouvsectcs sur qui~z0 secondes sont
~ multipliuuml~ par quamptrc ~our tlouver le nemLre de pulsations
Apramps avoir rGcuGilli les valeurs on applique cette formule
20
Les reacutes u l t Ct t S 0 b te nus ~presIc cal cul no u s pc r m ctbnt rc las s e r
globalement les ~ujcts en
0xcellGnts il V
tregraves Jons C Cl bons 5 eacutei 10
moyens 10 agrave 15
faibles 15 ct 20
Ce test donne un~ id~c p~egravecise sur lcp~itude cardio-vasculaire
s leffort cette aptitude devient optimale lorsquon ost en
(BS
dun pouls lent qui n~ deacutepassale double da sa frampquence apregraves
trente flexions
- dun pouls qui revienne ~ son ryth~c initi~l apregraves une minute
1
63
Cette eacutepreuve consiste agrave faire faire au sujet sur
un terrain (piste dathleacutetisme routes chemin ) un trajet
pendant douze minutes On laisse le sujet faire ce quil veut
courir puis marcher se reposer repartir Auc~style ne lui
est imposeacute Le but de ce test est daller le plus loin possishy
ble dans le temps imparti agrave leacutepreuve Lessentiel nest pas
de faire plus que ses camarades mais de montrer agrave lentrarneur
ce dont vous ecirctes capable
Les douze minutes eacutecouleacutees on mesure la distance parcourue
On procegravedera ensuite par une simple lecture du tableau dresseacute
par Kenneth COOPER meacutedecin de larmeacutee ameacutericaine Ce tableau
dresseacute pour les adul tes nous donne une ideacutee sur la il forme du
sujet
- ---- - --- -- - -
---
64HOM MES
~- ~-__-~~-~~-
FORME - de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl u ( m ) ( m) (ml
bullbull _0 __ shy---- --- ----- l ml TRES MEDIOCRE
- de 1600 - de 1500 - de 1350 - de 1250 MEDIOCRE 1600 agrave 2000 1500 agrave 1850 1350 agrave 1700 1250 agrave 1600
MOYENNE 2001 agrave 2400 1851 agrave 2250 1701 agrave 2100 1601 agrave 2000
BONNE 2401 agrave 2800 2251 agrave 2650 2101 agrave 2500 2001 agrave 2400
EXCELLENTE + de 2800 + de 2650 + de 2500 + de 2400
--~-
F E MME S
- de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl uFORME (m) (m) (m) (m)
TRES MEDIOCRE - de 1500 - de 1350 - de 1200 - de 1000
MEDIOCRE 1500 agrave 1850 1350 agrave 1500 1200 agrave 1500 11 00 agrave 1350
MOYENNE 1851 agrave 2150 1501 agrave 2000 1501 agrave 1850 1351 agrave 1700
BONNE 21 51 agrave 2650 2001 agrave 2500 1851 agrave 2350 1701 agrave 2200
EXCELLENTE + de 2650 + de 2500 + de 2350 + de 2200
--__----shy
65
~=-o N C LUS ION
====================
Le sport moderne sous la diversiteacute des nuances que
lui apportent hommes et milieux preacutesente trois traits prinshy
cipaux Il est un jeu une compeacutetition une formation
La forme premiegravere de lactiviteacute de lenfant est exercice et
jeu exploration de ses possibiliteacutes motrices et sensuelles
deacutecouvertes plaisir de se reacutealiser
Cependant si nous insistons sur la permanence du sport nous
oublierons que le sport tel que nous lentendons aujourdhui
est apparu agrave un moment donneacute Les hommes se sont de tout le
temps adonneacutes agrave des exercices physiques Mais il ne suffit
pas de pratiquer des exercices physiques fat-ce sous forme
de compeacutetition ludique pour IIfaire du sport
Le sport sassimile au progregraves les connaissances quon y
applique saccroissent et se perfectionnent De nombreux
speacutecialistes se mobilisegraverent pour mieux connaitre lathlegravete
Les applications de la sciences notamment de la bio-meacutecanique
de la biologie ont ouvert des perspectives dentrainement des
champions mais aussi daccession au sport pour la masse des
individus qui peuvent maintenant sadapter plus aiseacutement agrave
lapprentissage des speacutecialiteacutes sportives parce que les moyens
en sont plus rationnels et manipulables Sans la science et
la technique nous naurions pas non plus les installations
sportives adapteacutees agrave un sport de masse
Les progregraves incessant des records le travail fourni pour les
promouvoir aussi bien par les entraineurs les meacutedecins que
les athlegravetes eux-mecircmes manifestent linsatiable deacutesir de deacutepasshy
sement
Le sport devenu codifieacute institutionnaliseacute a condu1tagrave la neacutecesshy
siteacute dun entrainement qui pour ecirctre efficace doit ecirctre
meacutethodique et sinstaller sur plusieurs anneacutees
Lempirisme constitue encore au Seacuteneacutegal et presque partout
lattitude de leacuteducateur qui doute des apports pratiques
de la science sociologique et psychologique
~~ pourtant la progression rapide des records la somme et
les ~oses de travail agrave lentrafnement la lutte acharneacutee que
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
_0_0_0_0_0_0_
o 0 0 0 0 0
1
67 BIGLIOGRAPHIE
----- gtshy
BOUET Michel Signification du Sport EDITIONS UNIVERSITAIRES 5eacute eacutedition PARIS l 9 6 8 bull 6 7 0 P age s
BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
8
1 HAPITRE l ===========
LE JEU
Avant son organisation et sa codification le sport fut
dabord consideacutereacute comme un jeu cest pourquoi notre travail
portera dabord sur le jeu en geacuteneacuteral avant de sinteacuteresser au
sport et agrave lentraicircnement
Des auteurs ceacutelegravebres se sont pencheacutes sur ce fait et en ont deacutefini
leur conception
MONTHERLANT disait Jappelle jeu une activiteacute qui a sa fin dans
le plaisir et nullement ailleurs le jeu ne se discute pas il
est au-delagrave du doute il est hors dattente (1)
BERT Henri affir iilai t On peut eacutecrire que l histoire des socieacuteteacutes
humaines cest lhistoire des loisirs (sports et jeux) et de leur
reacutepartition et de leur utilisation dans les classes sociales(2)
Pour 2CHiiILLER Lhomme nest pleinement homme que lorsquil
joue 3
Dans lencyclopeacutedie mondiale du sport on trouve Le sens premier
du concept du jeu le plus proche de son eacutetymologie dailleurs
-du latin jocus B signifiant badinage plaisanterie- correspond
agrave un certain nombre de pratiques physiques ou mentales gratuites
qui procurent du plaisir agrave ceux qui sy adonnent bull Tandis quen
sports collectifs et en sports de boule balle ou ballon jouer
veut tout simplement dire pratiquer IIjouer au foot-baIl
jouer agrave la peacutetanque le terme jeua acquis un nombre varieacute de
significations preacutecises agrave partir de sa deacutefinition geacuteneacuterale
activiteacute attrayante soumise agrave des regravegles et comportant gagnantsbull
et perdants Parmi ses emplois restrictifs il deacutesigne dabord
lensemble des regravegles dapregraves lesquelles on joue respecter le
jeu ecirctre hors jeu bullbull Quelquefois il peut deacutesigner le lieu
mecircme ougrave on jouegt comme dans les expressions le jeu de paume ou
(1) (2) (3) Reacutepertoire des jeux traditionnels collectif peacutedagogique du CNEPS Page 6
9
les lilimites du jeu (4)
Jadis meacutepriseacute le jeu a eacuteteacute reacutehabiliteacute par la psychoshy
logie contemporaine et leacutecole activedont il constitue lune des
assises principales
Les psychologues ont tenteacute dexpliquer le jeu par des theacuteories
tregraves diverses Les unes font du jeu un simple deacutelassement une
reacutecreacuteation qui repose du travail Dautres comme SPENCER ny
voient quune deacutepense dun trop plein deacutenergie GROOS lui
accorde une utiliteacute positive en y deacutecouvrant une occasion dexershy
cice pour les aptitudes physio-psychologiques et les instincts
CARR preacutecise quil fournit la matiegravere agrave une stimulation des orgashy
nes neacutecesaire agrave leur croissance
CLAPAREDE en fait u~ activiteacute de deacuterivation seule possible lorsshy
que lindividu ne peut se livrer agrave une occupation seacuterieuse quil
en soit empecirccheacute par des circonstanc~ exteacuterieures ou comme cest
le cas pour lenfant par son incapaciteacute Cest en mecircme temps le
refuge de la vie preacutesente la revanche sur le milieu et une preacuteshy
adaptation agrave la vie future Lenfant procegravede agrave des jeux dimagishy
nation ou comme dit PIAGET des jeux symboliques
Mais le jeu est un processus psychologique meacutediatiseacute souvent
par un objet appeleacute jouet dont la caracteacuteristique varie ~lon lacircge
des enfants leur milieu social et les pays auxquels ils apparshy
tiennent Le jouet est ce par quoi lenfant reacutecreacutee lunivers de
ladulte mais agrave son eacutechelle propre Les eacuteleacutements qui le composent
ne doivent donc pas ecirctre totalement eacutetrangers agrave son milieu social
Les hommes ont de tout temps mecircleacute les jeux agrave leacuteducation de leurs
enfants Ils ont fabriqueacute des jouets conformeacutement aux possibishy
liteacutes offertes par le milieu physique et social
Dans le Seacuteneacutegal dautrefois la fabrication des jouets eacutetait
presque exclusivement reacuteserveacutee aux gens de meacutetier autrement dit
les artisans Cest ainsi que selon quon eacutetait forgeron
cordonnier tisserand ou lilaobeacute on fabriquait des jouets agrave base
de fer agravee cuir de tissu de bois ou dargile
- Cest ainsi quau Seacuteneacutegal les travailleurs du bois appeleacutes comshy
muneacutement laobeacute initiaient leUsenfants au travail du bois
Dabord le jouet servait et sert damusement agrave lenfant mais sa
(4) - Encyclopeacutedie mondiale du sport nO 18 page 334
10
fabrication eacutetait aussi pour la~tisan loccasion dintampresser
lenfant au corps de ~~tier auquel appartenait son pegravere
LAfrique daujourdhui est caract5ris~ fondamentalement par le
pheacutenomegravene durbanisation dont le reacutesultat le plus net est le deacuteveshy
loppement anarchiqu0 des villes surpeupleacutees et le deacutepeuplement
progressif et ineacuteluctable des campagnes
Le jouet est plus ou m0ins importamp dEurope cest-agrave-dire plus ou
moins eacutetranger agrave lunivers n ro-africain
A ce niveau nous trouvons des jouets dinspiration moderne
fabriqueacutes agrave partir de mateacuteriaux trouvocircs sur place Cest la gamme
des autos bricoleacutees agrave partir de vieilles boicirctes de conserve et de
fils de fer Cette voiture es~ confectionneacutee par les enfants des
quartiers populaires agrave partir de quatre pots de lait relieacutes deux
agrave deux par des fils OOIcirccrdisposeacutes en triangle et dun autre
beaucoup plus long sucircrvant de volant Ce jouet est souvent fabri shy
queacute par les enfants de sexe masculin dont lacircge varie de six agrave
treize ans
1 --CHEZ L ENFANT 1
~es jeux reprucircsent8nt un reflet de notre culture et ils
preacutesentent de par leur asp~ct des gammes dexercices riches et
vari0es Le jeu occupe une place capitale dans le deacuteveloppement
de lenfant et de ladulte Consideacutereacute comme une jouissance il
permet agrave lenfant de se reacutealiser pleinement et daffirmer son moi
De par sa nature lecirctre humain eacuteprouve un besoin dactiviteacute physhy
sique Chez le nouveau-neacute par exemple on observe le besoin de
sucer son pou~e de se frapper la tecircte et de peacutedaler avec les
jambes
Il y a dabord le jeu solitaire pendant lequel le bambin na
aucune aptitude agrave jouer avec les autres A lacircge des premiers
pas un autre bocircbamp est un jouet pas un compagnon de jeu Lenfant
examine lautre enfant attentivement comme il le ferait pour un
jouet ou tout objet inttressant eacuten enfonccedilant son doigt en pinccedilant
ou en caressant mais jamais en jouant avec lui La personnaliteacute
d8 lenfant nest pas ass~z structureacutee pour reacutegler les problegravemes
complexes poseacutes par des partenaires multiples Il est inteacuteressant
de noter quun enfant plus vieux dG cinq agrave six ans est geacuten~rashy
lement le meilleur partenaire pour un enfant de deux ans Lenfant
de deux ans naime pas partager ses jouets avec un autre enfant
11
Il est inapte agrave jouer avec les autres
A deux-trois ans lenfant effectue la transition entre le jeu
solitaire et le jeu parallegravele Cela veut dire que deux enfants
ou davantage occupent le mame espace geacuteographique mais que le
jeu dun des enfants est ind6pendant de celui des autres p mecircme
sils eacuteprouvent du plaisir agrave ecirctre ensemble
Leacutetape suivanbe est ce que BEART appelle le jeu l asso shy
ciatif dans lequel tous les enfants font la mecircme chose comrr
jouer dans un reacutecipient ougrave il y a du sable frapper agrave terre avec
des bacirctons Il ny a cependant pas deacutechange entre eux
Cest agrave cet acircge quon assiste au jeu que CHATEAU Jean appelle le
cacher-montrer Lenfant se met derriegravere une porte ou un piquet
et qui tantocirct se cache tantocirct se montre Ce jeu neacutecessite la
preacutesence dun adulte qui lui aussi tantocirct se cache la figure avec
ses mains et tantocirct se laisse deacutecouvrir en enlevant les mains de
son visage Tout ceci saccompagne du~ petit cri de la part de
ladulte pour montrer ~ lenfant quil a eacuteteacute vu Degraves cet acircge le
jeune enfant jette les objets et pousse des cris pour que sa
maman les lui ramegravene
Le jeu coopeacuteratif nint~rvient que lorsque lenfant est au stade
de deacuteveloppement suivant apregraves trois ans Dans le jeu coopeacuteratif
les enfants peuvent discuter leurs plans et se distribuer des
rocircles
A cet acircge lenfant a besoin de jeux calmes autant que de jeux
daction
A mesure que son langage effectue un gigantesque progregraves il monshy
tre une sensibiliteacute accrue pour les mots les mateacuteriaux de consshy
truction du langage
Il aime jouer avec les mots imi ter les sons reacutepeacuteter des comptines
familiegraveres
Lenfant de trois ans nest plus anxieux comme il leacutetait auparashy
vant pendant leacutetape transitoire Son eacutequilibre avec lui-mecircme et
le monde qui lentoure est bien plus assureacute Il a accompli le
passage entre le beacutebeacute et lenfant De ce fait il na plus autant
besoin decirctre proteacutegeacute par les rites Il ne sent plus la neacutecessiteacute
de tout faire dune faccedilon immuable Il est habiteacute par un esprit
nouveau de coopeacuteration ct un deacutesir dattirer lapprobation de ses
12
parents et mecircme de ses aicircneacutes Corn bien de parents sont frappeacutes deacutetonneshy
ment quant leur fils ou leur fille leur dem ande la permission de faire quoi
que ce soit Ce corn portement est le signe dun nouveau stade de deacutevelopshy
pement pendant lequel un enfant fait son possible pour essayer decirctre
aimable et de satisfaire ses parents Il eacuteprouve un reacuteel plaisir agrave ecirctre
coopeacuterant alors quagrave lacircge de deux-trois ans on a souvent l im pression
que son seul plaisir consiste agrave nous mettre des bacirctons dans les roues
Les progregraves de son langage lui permettent de mieux corn prendre les autres
et de mieux controcircler ses propres eacutelans Il adore les mots nouveaux
Au fur et agrave mesure que son horizon intellectuel se deacuteveloppe tout ur 1nd
neuf dimagination et de fantaisie souvre agrave lui Cest lacircge ougrave il creacutee
un coJpagnon de jeu imaginaire enfant ou animal cue lui seul peut voir
Il eacuteprouve un puissant besoin ce corn pagnie Un enfant qui doit jouer se uJ
la plupart du tem ps sera plus tenteacute d im aginer ce corn pagnon de jeux
Les rapports avec des enfants de son acircge prennent aussi beaucoup d imshy
portance A deux ans il en eacutetait au stade du jeu parallegravele laintenan-c
laptitude agrave agir en COi1 lTI un agrave attendre agrave prendre son tour agrave partager
8 accepter deacutechanger ses jouets se deacuteveloppe en lui
Tcois ans estlIl~ eacutetape deacutequilibre ougrave les parents seacuteneacutegalais ont souvent
tendance egrave confier lcuc fils Egrave un maj~about cest lacircge de leacutecole coranishy
que ou de lecirccole maternelle 1JI1eLenfant de cinq ans rl anifesœ 1 grande eacuteconomie et un grand controcircle
de lactiviteacute motrice Il nese pas en conflit avec lui-mecircme ni avec son
entourage Il a un espri de coopeacuteration et un deacutesir dapprobation quil
manifestait ~ trois ans Dais a un degreacute supeacuterieur La maman est encore
le centre de son univers et il aifile rester aupregraves delle agir pour elle
et avec elle i-1algr6 son grand amour pour sa maison et pour sa megravere le
foyer nestplus tout D fait suffisant pour lui Il est mucircr pour une expeacuteshy
rience communautaire eacutelargie Il aime jouer avec les copains dans son
quartier Dans les gradins du stade Iba Oar DIOP ce sont ces enfants
que lon voit souvent jouer pendant toute la dureacutee des compeacutetitions scolai~
les ou des anilla~ions sportives Laissons un enfant de cet acircge se reacutesumer
lui-mecircme Quand on lui dem anda Quest-ce que tu preacutefegraveres il reacuteponshy
dit Jouer Cet enfant a une tendance naturelle a libeacuterer de leacutenergie
bull [0 courir sauter grimper se tortiller bouger en un mot agrave ne jamais
sarrecircter L enfan~ de 3 agrave 5 ans est consideacutereacute par SPENCER corn me une
usine deacutenergie a ucircbsorbe des matiegraveres premiegraveres sous forme de nourri shyles
turc etuti~ise pour fariquer ltleacutenormes quantiteacutes deacutenergies
13
u~ )syc~ologu~ fit un jou~ lc~peacuteri0nc~ suivanto il filma
prlC~nt une h~u~ugraveun 2nfant en action dans un jardin Ensuite ce
filri fu~ ~ontreacute agrave un mO~)r2 dunG eacutequipe univarsitaira do footshy
~cll a~eacutericaind qui on d~mandc do faire ~endant une heure tout
cc que lenflt aVEltt faie A la finle lheur le joueur de footshy
ball eacutetait eacutepuiseacute
c12 pour ~on~r2r qU0 lenfant a oesoin de beaucoup d~spacc et
de beaucoup de j~ux qui lui pcrmuttront de libeacuterer son eacutenergie
~llimiteacute~ Les anfants eacuteprouvent le j~soin de courir de sau~ur
ct do crier Cela va souvent ~ l0ncontre des gaOts des adultes
Cl u i v ( u l ~ n t l a p 2 ] ~ latr a n q u ill i t Eacute ( t l oC d r e
Lcnfant dfige pr~-scolai~c ost en train dapprendre les rclashy
t~ons donnel~ G prGndrc avec les autres c8st-agrave-dire avec
l~ groupe d3 sos 0gau Le monde dJS relationa deacutegal agrave eacutegal est
terriblement diffeacuterent du ~onde de sa famille Ainsi dans la
joie ct la tris~essugrave pecircniblc~uumlnt uumlt an douceur lenfant apprend
que le Inonde ct~s relations aV3C sas eacutegaux est un nouveau monde
av~c un autre ons~~ble de r~g10s at daxigcnc~s Dans sa premiegravere
axpecircriencc du groups il Gst confro~td egrave la fois avec 3GS points
f0~~S et ses faihl~ss~s Il jouit de la popu12rit~ et souffre
djtrc cepoussi Il ap~rend ~ donner oc agrave recevoir
f~u nilieu d s~s ~~~U~I un ~nfant acquiert des jabitudcs sociashy
l~s Il lui faut a~pr0ndre agrave partager agrave attendre son tour agrave
d8mamp~dcr quelque cjos~ pour un autru agrave exprimor ses senti~lents
par des mots Il a besoin de pRrticiper aussi bien quagrave observer
acirc d5veloppor sa confiance en s0i par ses relations avec les autres
enfan~s Lenfant a ~esoin da jouer avec les autres enfants et
dc )rendre des habitudes socialugraves Leacutecole coranique est un lieu
i6ecircal pour les acqueacuterir car cet apJrentissage est superviseacute par
les adultes Dans les jeux avec 188 enfants du voisinage il
d))l~8nd a frapper ou agrave manquer son coup supporter et Egrave se
f lacircge preacute scolaire l enfan l apprend aussi agrave reconnaicirctre agrave quel
So)( il appartint Il joue avec los mecircf138 jouets appreacutecie les
~ames choses Las petits gamprccedilons par exemple aiment jouer avec
des poupeacuteoG ct des animaux en chiffon com~e les petites filles
Les petites filles portent quelquefois en guise denfant un bacircton
14
en forme de T recouvert Ge chiffon Degraves lors les garccedilons et
les filles vont se comporter diffeacuteremment et vont avoir une vision
diffeacuterente deux-mecircmes et du monde
Ordinairement les jeux sexuels sont provoqueacutes par la curiositeacute
et prennent traditionnellement la forme de ce que Jean CHATEAU
appelle le jeu du Docteur Lun des enfants joue le rocircle du
docteur qui examine un petit garccedilon ou une petite fille malade
St chacun agrave son tour examine ou se laisse examiner Une fois passeacutee
la premiegravere curiositeacute ce genre de jeu perd geacuteneacuteralement son
inteacuterecirct et disparaicirct Il ne laisse aucune trace facirccheuse chez
participants
Vers la fin de la cinquiegraveme anneacutee nous passons au jeu ougrave lenfant
essaie de calquer la reacutealiteacute Dans la course aux chevaux lenfant
prend un bacircton qil relie vers lavant une tecircte en carton Le
bacircton constituant le corps du cheval La course se fait au galop
Apregraves la course les chevaux sont mis agrave lombre pour leur permetshy
tre dereacutecupeacuterer
Apregraves six ansle jeu de lenfant devient plus diffeacuterencieacute et plus
conscient Les jeux obeacuteissent agrave des regravegles eacutetablies et font appashy
raicirctre plus clairement les rocircles Lenfant conscient de ses
succegraves individuels eacuteprouve ~ besoin de se comparer avec ses semshy
blables Ainsi la comparaison des reacutesultats lesprit de rivaliteacute
et de concurrence de mecircme que lacceptation de certaines tacircches
dans le groupe et la compreacutehension des regravegles jouent un rocircle
ilnportant
Les enfants se lancent des deacutefis Nous les entendons souvent dire
nqui peut sauter jusquici liqui peut casser cette bouteille
avec son lance-pierre
A six-dix ans lenfant sinteacuteresse aux compeacutetitions Les enfants
se deacuteplacent en groupe et vont de quartier en quartier pour aller
jouer au foot-baIl Les tropheacutees ne sont rien dautre que des
tasses reposant sur du bois eacutetager des pots deacute lait ou de
largentCe genre da compeacutetition est aussi pratiqueacute par les adoshy lescents et les adultes
Lintroduction du jeu en classe fournit au jeune eacutecolier la motishy
vation quil navait pas deacutesormais inteacuteresseacute par les tches
proposeacuteas il est capable de mobiliser toute son eacutenergie pour les
accomplir
15
Jn n~ vient pas a legravecol~ pour sa~usar Lt les reacutecreacuteations ny
ont droit quacirc moins dun dixi~m0 d~s vingt hcur~s hebdomadaires
Cast donc surtout p2ndant sas loisirs quo leacutecolier p~ut jouer
Je r~tQur ~ la ffi2ison il sa r~plongc avec deacutelices dans le monde
irr6el des jeux symboliques
Aussi peu que leumlnf~nt jouG acirc leacutecole il Y joue tout de mecircme
(agrave des jeux quil r0prendr~ bientocirct en bandes le soir apregraves
la classe) et aucune reacutecreacuteation nest perdue Il ny joue pas seul
mais avec das camarades et l~ symbolisme y a encore sa place
il est gendarme il est voleur il est prisonnier il se deacutelivr
Le jeu se deacuteroule suivant des treditions et des regravegles auxqueurolles
il convient dobeacuteir Il sy plie volontiers tout agrave la joie de
se deacutepenser et de donner toute sa mesur~ duser de toutes ses
ressources pour triompher cest-agrave-dire montrer ss supeacuterioriteacute
Respecter la regravegle du jeu cest dsectjegrave amorcer son inteacutegration agrave
un groupe social est sc livrer agrave une activiteacute seacuterieuse dune
reacutealiteacute deacutejagrave cdulte quenfantine cn suivant les jeux des enfants
leacuteducateur 10s voit s2cheminer progr6ssivv~cnt vers la fin de
l(nf2nc8
Les regravegles peuvent ecirctre dG simp10s pr6scriptiorSElles ne doivent
~33 3tre violeacutees et lenfant doit 18s accepter telles quelles
sont Elles eacutetablissent lordre et la discipline dans le jeu
Lus regravegles contr~ignent lenfant agrave mettre beaucoup de seacuterioux agrave
son jeuLa violation dune regravegle 0ntraicircne la plupart du temps
des protestations des disputes et souvent des querelles
2 - CHEZ LADOLESCENT
A cocircteacute de ces jeux l regravegles lenfant de six-sept
ans est un grand fabricant de jouets On trouve des jouets pureshy
ment traditionnels conf~ctionneacutes )ar les enfants eux-mecircmoo ou par
leurs parents et agrave partir deacuteleacutements naturels cest le cas du
xuus ma nap 0 bull
Ce jouet est fabriqueacute agrave partir dunu tige de mil agrave quatre branches
dont il faut utiliser deux dcntre elles pour deacuteclencher un moushy
vement de bas en haut qui donne une danse rythmeacutee que lenfant
accompagne par des chants humoristiques Ce jouet est fait agrave
lintention des cnf~nts de six ~ quatorze ans
16
On trouve aussi le tuccedilsingalam fabriqueacute agrave partir dune boicircte
de lait vide traverseacute dun bacircton ~ien fixeacute pour tendre la corde
au maximum Cet instrument de musiqueconfectionneacute par les garshy
ccedilons dont lacircge varie de sept agrave douze ans eacutemet une va~teacute de
sons et se joue en pinccedilant la corde
Ladolescence est surtout marquoo par des jeux daffrontement de
poursuite de reacuteflexe Ces jeux deacuteveloppant en mecircme temps
lattention la force la vitesse lendurance ct lesprit de
coopeacuteration
Dans la campagneon voit des adolescents organiser des seacuteances
agravee luttes apregraves la reacutecolte du mil Ces seacuteances peuvent durer
trois a quatre mois Elle provoquent des afflux de populations
les uns viennent agrave pied~ dautres agrave cheval Les lutteurs se
divisent en clans Les seacuteances d~ luttes durent toute la nuit
3 - CH~Z LADULTE
Comec le jeu agravee lenfant le jeu de ladulte recherche
une reacuteussite Ladulte recherche le deacutelassement Tel nest toushy
jours pas le cas Souvent ladulte joue seulement pour soccushy
per pour passer 18 temps parce quil ne sait que faire Le
jeu constitue pour lui un remegravede contre lennui ou contre la
fatigue Le jeu adulte est un sport et reste agrave mi-chemin entre
la simple occupation et l~ sport Le jeu de ladulte est une
activiteacute secondaire Ladulte sinteacuteresse beaucoup plus aux jeux
sportifs cest-agrave-dire codifieacutes quaux jeux non codifieacutes
Selon PARLE BAS on distingue deux types de jeux sportifs les
jeux hyper-institutionnalisœet les joux souplement codifieacutes
Dembleacutee une classe particuliegravere retient lattention
cest la classe des jeux sportifs ins~itutionnalissects au sens
fort cest-agrave-dire la classe de ceux Qui reposent sur des instishy
tutions en bonne et due forme feacutedeacuterations avec reacuteglements deacuteposhy
seacutes corps darbitres et dofficiels instances nationales voire
17
internationales
Ces jeux entrent dans les processus socio-eacutecono~iques de producshy
tion et de consommation sous de multiples formes installations
cl mateacuteriels sportifs programme denseignemont) groupements
professionnels support~publicitaires spectacles
Le sport cest preacuteciseacutement lensembl~ de ces jeux sportifs insshy
tiiutionnaliseacutes ceux-ci sont inseacuteparables de la notion de comshy
peacutetition et ils portent au pinacle la reacutealisation de la perforshy
mance La caracteacuteristique de la majoriteacute de ces situations sporshy
tives cest decirctre hyper-codifieacute le reacuteglement va au~devant
deacuteventuels contenticux en deacutefinissant minutieusement un cadre
tregraves strict tout est preacutevu autant ccedilue preacutevoir se peut (5)
A cocircteacute de CGS j2ux sur-codifieacutes existe une floraison de jeux
sportifs qui ne sont pas institutionnaliseacutes au sens fort Notre
culture ne les a inteacutegreacutes ni dans son systegraveme de valeurs ils
ne sont pas doteacutes du statut de pheacutenomegravene digne et seacuterieux Il
sagit de jeux sportifs souplement codifieacutes appeleacutes petits jeux
ou grands jeux jeux d) cour dexteacuterieur ou de terrain
ljeuxtraditionn31smiddot On y reconnaicirccra aiseacutement parmi les plus
connus Ges jeux tels le drapeau las jeux de prise de foulard
la balle au prisonnier etc Ces jeux sportifs sont pratiqueacutes
freacutequemment selon un code local ce qui explique lexistence
dune multitude de variantes Il est possible de modifier et
dadapter le reacute 5 1ement sur le t0rrain ou mecircme dinventer de noushy
veacutellis regravegles ce qui se reacutealise en fait freacutequemment (6)
Les jeux de ladulte constituent une eacutetape transitoire vers le
sport Ces jeux ont eacuteteacute codifieacutes institutionnaliseacutes avant de
agraveevenir cc quils sont aujourdhui
bull (5) - PARLBAS Pierre Activiteacutes physiques et Education
motrice page 9S
6j - PARLEBAS Pierre Ibid p 99
18
r-HAPITRE II ==bullbullbullbull==========
PASSAGE DU JEU AU SPORT
Le jeu tel quil a eacuteteacute pratiqueacute dans la Gregravece antique
a donneacute naissance au sport moderne
Les jeux de balle furent longtemps pratiqueacutes sous difshy
feacuterentes formes Ces jeux tregraves deacuteveloppeacutes durant le Moyen Age
avaient un caractegravere hygieacutenique Par exemple au jeu de
lharpastum on voyait deux eacutequipes qui luttaient pour entrer en
possession duœ outre de cuir remplie de sableet qui sempecircshy
chaient mutuellement de progresser vers un but deacutetermineacute Ce jeu
eacutetait aimeacute par les paysans dailleurs il fut introduit ulteacuteshy
rieurement par les leacutegionnaires romains en Gaule A cocircteacute de ce
jeu existait le follis une balle leacutegegravere que les joueurs renvoshy
yaient agrave laide de leurs avant-bras munis dune sorte de gantelet
Ces jeux variant dune reacutegion agrave lautre ne furent pas admis agrave
Olympie car ils ne donnaient pas lieu agrave des compeacutetitions
Durant le Moyen Age les tournois se preacutesentegraverent comme les modegraveshy
les des activiteacutes sportives Ces tournois furent sanguinaires
et se faisaient avec des armes de guerre De mecircme que ces tourshy
nois les joutes furent le privilegravege des seigneurs La seule
ancecirctre du Rugby et du Foot-ball se jouait agrave travers champs
ruisseaux bois mares entre deux eacutequipes qui devaient faire
parvenir un ballon en un point donneacute par exemple dun village
agrave un autre Les coups furent mortels et les accidents nombreux
Le match nul ne fut pas permisce qui revient i dire que le comshy
bat pouvait durer au moins une journeacutee Quand les joueurs sont
fatigueacutes on remettait la suite du combat agrave un autre jour de
sorte quil y ait un vainqueur
La paume elle se jouait sur des terrains varieacutes Le terrain
eacutetait deacutelimiteacute seacutepareacute par une corde avec un filet par-dessusbull lequel les joueurs renvoyaient la balle (boule de fil rouleacute) par
la paume de la main Ce jeu prit naissance en France au Xlleacute
siegravecle et se jouait dans toute sorte de terrain les regravegles
variaient suivant leacutetat des terrains
19
En 2cance 1amp paume se ~envoyait par ~e$usle toit dune eacuteglise
Ce jeu fut ensuite beaucou~ plus reacuteglementeacute pour eacutevi~er deacutevenshy
tuelles discussions riamplinitation du terrain en deux camps
romplaceffi0nc du trait qui seacuteparait les deux camps par un filet
pour tranc~er les discussions que suscitait le passa~e dessus ou
dessous la cord~
Les jeux mortels la fougue satteacutenu~rent pas agrave pas les terrains
fur~nt limiteacutes les r~glements de compte et les coups mortels
interdits Des juges furent ensuite nommeacutes Seulement la force
constitue leacute16ment primordial
Tous ces jeux se faisaient agrave artir dune balle Cette balle disshy
puteacutee par les a~versaires atteacutenuaient beaucoup les contacts les
corps agrave corps la ~rutalitecirc la crusuteacute et la violence Lacti shy
vit f s p 0 r t ive du 0 yen rg e fut t r 0 p c 0 f] bat ive pou r ecirc t r e co m p eacute t i _
tive Les joueurs ne cherch3ient quagrave abattre ladversaire
3i la France semble avoir cu 10 principal raIe quant au dampvelopshy
pernant de la paum0 cest cn Italie que lescri~e sc deacuteveloppa
Il paraicirct qU0 lfvolution de Ifescri~~ V06~ le sport ait eacuteteacute plus
pregraves de sa rsectali~0r ~n hlla~agne Les spectateurs devaient payer
1 e ure n t L S c pou r a v 0 ie l G u llac e sur 1 e u r ban c Les c and i d a t s agrave
la naitrise descrime devaient passer des eacutepreuves de combats non
meurtriers En outre d2ns un csp it semblable agrave celui de notre
sport contemporain l2x3rcice et lentrainement prirent une imshy
portance croissante sadjoignant aux activiteacutes athleacutetiques et
gyinniquGs de jlreacuteparstion ou de compleacuteTlent Lescrime et la paume
nous paraissent les deux activiteacutes qui accusent le mieux les
traits propres de ce quon pc~ uopelec le sport de la Renaissance
Dans ces jeux existaien~ la compeacutetition la remise cn jeu le
deacutesir de gagner la tactique ct la technique
Zn Italie les autoriteacutes veillaient 1 faire des prairies et des
places pour les jeux et exercices
En dehors des jeux de balle on 3ss1sta au tir agrave larc qui subisshy
sait une grande eacutevolution La notion de gradation de la perforshy
mance fut preacutesente un oiseau artificiel servait de cible dont
les diffeacuter~ntes ~artics constituaient une hieacuterarcnie atteindre
le coeur confegravere la premiegravere place
1 bull
20
Pour se moquer de laristocratie des combats eacutetaient organiseacutes
entre des fillettes des garccedilonnets et des infirmes Les aristoshy
crates nassistaient quagrave lescrime Les combats de boxedraishy
naient beaucoup de spectateurs Cette boxe ressemblait au
pancrace (=lutte ougrave tous les coups sont permis pouvant mecircme
entraicircner la mort de ladversaire et se poursuivait jusquau
moment ougrave lun des adversaires soit nors de combat) Ceci laisse
sous-entendre que le combat ne se divisait pas en rounds
Figg 9 professeur de pugilisme et entraicircneur des boxeurs professhy
sionnels de son eacutecole reacuteglementa et perfectionna la technique
Ainsi la boxe passionna toutes les couches anglaises A traver
les combats de boxe on retrouvait une eacutegaliteacute sociale Dailleurs g
cette deacutemocratisation de la socieacuteteacute anglaise contribua positi shy
vement agrave lameacutelioration de la technique de la tactique et de la
preacutecision des regravegles de combat Ceci neacutecessite donc une pratique
de lentranement doG la tendance vers le sport moderne
Les paris des anglais au niveau des jeux donnegraverent naissance agrave
plusieurs traits caracteacuteristiques du sport moderne la rechershy
che de la performance la poursuite du record le perfectionneshy
ment de la technique lorganisation la
r lementation
En Angleterre laristocratie et la bourgeoisie patronnaient les
compeacutetitions De lagrave les jeux populaires qui neacutetaient pas encore
consideacutereacutes comme un sport eurent un caractegravere sportif
Lactiviteacute ludique devi~une activiteacute purement sportive Au
niveau des eacutecoles et collegraveges britanniques cette transformation
sopeacuterait eacutegalement On voyait deacutejagrave apparaicirctre quelques traits
fondamentaux qui caracteacuterisent le sport moderne recherchede la
performance mesureacutee lhomologation des records les compeacutetitions
reacutegleacutees lorganisation en club etc
Ainsi donc les premiGres compeacutetitions dathlegravetisme eurent lieu
en 1345 agrave ETON suivant des regravegles deacutefinies Au dtbut on assista
agrave des courses sur courtes moyennes et longues distances
progressivement viennent sajouter le saut en hauteur et le saut -en longueur
Nous dirons donc que sans ces jeux sportfis le sport moderne ne
serait pas ce quil est devenu actuellement Nous citerons parti shy
culiegraverement le foot-baIl et le rugby La forme reacutegleacutee codifieacutee
et deacutelimiteacutee fut loeuvr8 de lAngleterre Ces jeux anteacuterieureshy
- 21
ment consideacutereacutes comme une activiteacute ludique eurent progressivement
un caractegravere sportif Gracircce agrave une bonne organisation et agrave linsshy
tauration des reacuteglements ces jeux anciens perdirent leur forme
priMi~ive pour devenir da v~ritables compeacutetitions
Ce sport codifieacute reacuteglementeacute par les anglais a eu une histoire
dialectiquement lieacutee aux jeux an~iques et agrave la gymnastique qui
se pratiquaient dans lantiquiteacute greacuteco-romaine
LAfriquede par les traces deacutecouvertes dans les bas reliefs en
Egypte a contribueacute spectaculairement agrave lessor du sport moderne
Il apparaicirct degraves lors quon ne peut comprendre la signification
dun pheacutenomegravene social comme le sport ~n faisant abstraction J ses deacuteterminants ou en meacuteconnaissant les conditions ayant preacutesideacute
agrave son apparition et agrave son deacuteveloppement
1
22
iuml--HAPITRE III ===============
HISTORIQUE DU SPORT
Les exercices physiques reacutepondent agrave une neacutecessiteacute
biologique fuur cette raison ils ont existeacute sous diverses forme~
dans tous les groupements humains primitifs Dans tous les coins
du monde i les peuples eacuteprouvaient la neacutecessiteacute de chasser grimper
marcher courir lancer pecirccher
Michel Bouet souligne agrave ce propos Chez les indiens dAmeacuterique
du Sud Diem signale des courses ougrave les coureurs sont chargeacutes
dun billot de bois En Afrique on trouve beaucoup de formes
de lutte (certaines avec bacircton) les performances de saut des
Watussi etc bullbull En Australie on remarque en particulier divers
lancers En Oceacuteanie boxe lutte saut en longueur courses de
pirogues (avec obstacles) bull (1)
1 - DE LANTIQUITE GRECO-ROMAINE JUSQUA
LA FIN DU l8eacute SIECLE
En Gregravece la gymnastique faisait ses premiers pasOn trouve
dailleurs de nombreuses analogies entre le sport moderne et la gymnastique
sportive des grecs mais eacutegalement des diffeacuterences la compeacutetition sportivo
se caracteacuterise essentiellement par la soif du reco~dans un souci perpeacutetuel
de deacutepassement de soi alors quelle apparaicirct chez les anciens comme une
faccedilon daccomplir physiquement et moralement lhomme
La vie sportive eacutetait deacutejagrave valoriseacutee en Gregravece 2 000 ans avant legravere chreacutetienne
Des guerriers venus du Nord de lEurope progagegraverent dans le Peacuteloponegravese des
exercices sportifs qui furent eacutetroitement lieacutes agrave leurs activiteacutes militaires
La gymnastique dorigine militaire devait voir le jour agrave Sparte ougrave la prinshy
cipale eacuteducation eacutetait de preacuteparer le citoyen agrave se mettre entiegraverement au
service de lEtat
La pratique sportive avait pour but de fortifier les corps agrave les endurcir aux coups et blessures afin de preacuteparer les hommes agrave affronter la bataille
Les filles et les garccedilons devaient rivaliser de vitesse et de force car lco
femmes libres avaient pour principal rocircle dengendrer des enfants vigoureux
(1) BOUET Michel signification du sport p 236-237
- 23
Au 9eacute siegravecle avant legravere chreacutetienne le roi dElide Iphitos
demanda agrave la grande precirctresse le moyen de deacutebarrasser son pays
franchement toucheacute par la peste La Pythie lui reacutepondit que les
dieux interviendraient favorablement sil reacutetablissait les Jeux
Olympiques en leur honneur Iphitos signa un traiteacute avec Sparte
speacutecifiant quOlympie serait inviolable durant les jeux sacreacutes
Dapregraves certains historiens les Jeux olympiques furent ameneacutes en
Cregravete par un precirctre nommeacute Heacuteraclegraves Les Jeux Olympiques furent
reacutenoveacutes en 776 avant Jeacutesus Christ Les premiers jeux deacutebutegraverent
donc agrave Olympie ~ar une simple course
L_villes de Gregravece et dautres parties du bassin meacutediterraneacuteen
affirmaient leur prestige dans ces Jeux Les repreacutesentants de ces
villes rendaient lentratnement facile pour leu~repreacutesentants
Les victoires devenaient de plus en plus difficiles car le niveau
de performance saccroissait Lentraicircnement devint donc intensi~
et fut associeacute agrave un mode particulier de vie qui agrave la longue
donna naissance au professionnalisme Les entratneurs arrivegraverent
ainsi agrave une connaissance eacutetendue du corps humain et de la dieacuteteacuteti shy
que si bien que le professionnalisme donna naissance agrave une gymnasshy
tique speacutecifiquement meacutedica~ En deacutefinissant la meacutedecine comme
une dieacuteteacutetique cest-agrave-dire une science des reacutegimes et une gymshy
nastique ou science de lefficaciteacute des exercices Hippocrate
faisait ressortir le rapport de filiation entre la gymnastique et
la meacutedecine (2)
Le gymnase fut agrave lorigine un eacutetablissement exclusivement destineacute
aux activiteacutes physiques Il se preacutesentait sous la forme dune
grande pelouse dont une partie repreacutesentait la piste cette piste
fut parfois couverte et les gymnastes sentraicircnaient agrave linteacuterieur
quand il y avait des intempeacuteries (mauvais temps pluies )
Des aires de sauts et de lancers se trouvaient de chaque cocircteacute des
pistes de mecircme quun parc planteacute doliviers ougrave les orateurs poushy
vaient circuler entoureacutes de leurs eacutelegraveves A cocircteacute du gymnase se
trouvait la palestre constitueacutee par un bacirctiment agrave linteacuterieur
duquel se trouvaient salles de deacuteshabillage de massage de
sudation de bains et des jeux Le gymnase eacutetait donc un lieu
dexercices physiques et un lieu de rendez-vous pour les savants
les plus eacuteminents
(2) - ULMANN Jacques De la Gymnastique aux sports modernes p 21
24
A la palestre se pratiquaient des exercices comprenant le saut
en longueur avec haltecircres des luttes des jeux dadresse avec
des ballons des mouvements dassouplissement et des formes
varieacutees dattaque et de deacutefense progressivement des concours
de poeacutesie de beauteacute musculaire vinrent sajouter agrave ces formes
de mtte
Repreacutesentant le prestige de la citeacute les champions se voyaient
attribuer des revenus inteacuteressants par le treacutesor public ou
eacutetaient exempteacutes de toute charge On note un deacuteveloppement tregraves
rapide de lathleacutetisme professionnel (au 6eacute siegravecle avant notre egravere)
les concurrents se soumettaient agrave un entraicircnement intensif de
dix mois
Galien (131-201) lutta dans le but de faire deacutependre la dieacuteteacuteshy
tique de la meacutedecine et non de la gymnastique Il voulut aussi
que lappellation de gymnastes soit reacuteserveacutee aux meacutedecins
Galien eut le meacuterite de preacuteconiser dans une perspective hy~eacuteshy
nique le deacuteveloppement des jeux de balles pratiqueacutes depuis
lonitemps en Gregravece sous des formes varieacutees
La gymnastique militaire disparut peu acirc peu ~ar les gens
naccordaient plus dimportance agrave la preacuteparation militaire
A cocircteacute de cette gymnastique militaire existait la gymnastique
sportive constitueacutee par
le pancrace lutte o~ tous les coups sont permis
le pugilat sorte descrime agrave coups de poings destineacutes
agrave exercer les guerriers Les coups au corps eacutetaient interdits
et que le combat ne sachevait que sur abandon de ladvershy
saire
- le pentathle comprenant la lutte le lancer du disque la
course agrave pied le saut en longueur avec haltegraveres le javelot
avec main droi~et main gauche (on notait la distance et
ladresse)
Les vieux romains luttegraverent contre la peacuten~ation helleacutenique et
plus particuliegraverement agrave celle de la gymnastique La gymnastique
eacutetait une simple occupation pour oisifs bains promenades
conservations
Des spectacles violents prirent place dans le monde helleacutenique
Lathleacutetisme professionnel deacutegegravenegravera en luttes
25
Le christianisme mit un ter~a aux jeux de stade et aux spectashy
cles ~n ceacutelegravebrai~ le corps dans les stad6s et dans les amphishy
theacuteacirctres C0 qui neacutetait pas narnal pour leacuteglise car les
hOlnm0s sont forneacutes agrave limage de DIEU Leacuteglise precirccha la supeacuteshy
rioriteacute d~ lacircme sur le corps
Au Moyen Age les tournois furent instaureacutes et devinrent les
activiteacutes physiques par excellence Ces tournois se faisaient
q travers champs avec des armes et entraicircnaient souvent la mort
Des dispositions furent pris8s par les autoriteacutes religieuses
et souveraines pour lutter contre cette barbarie ameacutenagement
des lieux de refugDs arbitres armeacutes de bacirctons
Au ~oyen Age on assista agrave d~s tournois agrave des joutes 2 des
duels et agrave lescrime
Les exercices guerriers chevaler0sques connurent leur deacutecadence
Il na restait que les jeux populaires lutte soule surtout
chez les paysans
Le deacuteveloppement des villes a induit la neacutecessiteacute dentraicircner
les bourgeois agrave la deacutef0ns8 20 creacuteant des sections de tir
Sil 0St juste que notre sport est veacutecu uous le signe da la
speacutecialisation la Renaissance se caracteacuterise comme un refus
geacuteneacuteral dG cellcmiddotmiddotci Les hommEs de la Renaissance considegraverent
la speacutecialisation dans un exercic~ physique comme une forme de
servitude
La vie culturelle louver~urc aux sciences ct agrave tous les domai-shy
nes de connaissancE la pratique des beaux-arts les voyagos
la participation a la vie politique donnegraverent naissance agrave une
transformation intellectuelle intense Los hommes furent donc
absorbeacutes par le reacuteveil de losprit et par la connaissance de
lunivers
Aux 176 et 18f siegravecles les jeux dovinrent de plus cn plus
reacutegleacutes la chasse repreacuteseiltait le seul exercice violent des
nobles de cette eacutepoque
Le jeu avait beaucoup d~ pratiquants en dehors des nobles qui
commenccedilaient 3 le deacutelaisser
Quant aux jeux s~ortifs ils se ~ratiquaient dans les couches
les plus humbles et chez les paysans les capaciteacutes defforts
physiqu~s gratuits furent li~iteacutes
26
Le deacuteveloppement du confort a conduit agrave la recherche des agreacuteshy
ments voyages jeux de cartes et deacutechecs reacuteunions de salons
concerts bals etc bullbull La deacutecadence de la noblesse se faisait
sentir elle est entraicircneacutee dans un plaisir qui ne peut guegravere
sallier aux joies simples et agrave lactiviteacute sportive
Au 19eacute siegravecle lexpansion industrielle et commerciale de mecircme
que leacutevolution socia~ en Angleterre eurent une grande influshy
ence sur lavegravenement du sport moderne LAngleterre connut
durant ce siegravecle une expansion consideacuterable du sport
Le sport a donc eu une histoire aussi bien dans la Gregravece antique
quen Afrique Dans les gravures eacutegyptiennes furent trouveacutes des
hommes effectuant des exercices de course de sauts de mecircme que
leacutequitation et la natation
LEgypte et le Congo ont contribueacute positivement au
deacuteveloppement du sport en Afrique Ceci gracircce agrave leurs gravures
leurs dessins et leurs peintures qui repreacutesentaient divers
exercices physiques athleacutetisme natation escrime eacutequitation
course de char etc bull
Jadisle sport fut laffaire des voyageurs les colons blancs
et les hauts fonctionnaires dAfrique
La culture physique et le sport ont des racines solides dans
lthistoire des peuples africains Les exercices physiques les
jeux et les compeacutetitions remontent aux origines mecircmes du conti shy
nent africain Les monuments anciens en teacutemoignent ll (3)
Ce sont ces raisons qui nous ont pousseacute agrave parler du sport en
Afrique
Certains sports ont vu le jour dans le deacutesert de la Lybie en
Rhodeacutesie du Sud au Congo Il sagissait de gravures agrave linteacuteshy
rieur desquelles eacutetaient dessineacutes des nageurs des coureurs
des pugilistes Dans le deacutesert de la Lybie fut deacutecouver~ limage
dun homme effectuant le saut peacuterilleux Ce saut peacuterilleux a
vu sa source en Egypte son ancienne appellation fut arabe
(3) CHAKHNAZAROV MELIK ACHOT le sport en Afrique p 10
-
27
Jans le centreuro de Tanganyka eurent lieu des compeacutetitions de puumlgishy
lat Des dessins d~ pugilistes fur~nt aussi deacutecouverts dans la
fi h 0 ct eacute s i ( duS u d tir f l arc eacute i eacute i tut i 1 i s eacutepar ta u s 1 es a f ri shy
cains car il fut larm~ d~ chass0 ~ar 8xcellence Jusquagrave nos
jours certaines tribus utilisent catte arme pour chasser et pour
S0 deacutefendre
La lutt0 eacutetait aussi tregraves deacuteveloppeacutee Les combats duraient moins
de c i n C minut c set r css c m b 1 aie n t b eau cOup agrave 1 a pan c r ace 1 u t te
o~ tous les coups sont permis mecircme les plus mortels Le mort peut
ecirctre deacuteclareacute vainqueur si la faccedilon dont il a eacuteteacute tueacute nobeacuteit pas
au reacuteglcmcnt Cc ~enre de lutt~ S0 pratiquait au Congo
Les Bushmans furent de grands marathoniens et de grands chasseurs
Ils couraient Gurant plusieurs heures derriegravere leur gibier
Hormi cette chasso les Sushmans avaient un jou qui consistait
agrave lancer une sagaie et de la faire ricocher avant datteindre
une cib12
Au Congo existait aussi une tri~ui les Bungalas ougrave linitiation
au javelot commenccedilait degraves lacircge de~G ans Ce javelot constitueacute
de moins de quinze centimecircres de diamegravetros pouvait atteindre une
cible situeacutee gt vingt cinq megravetres
Dans le royaume de Burundi vivai~nt l~s Vatoussis qui furent agrave
la fois dexcellents lanceurs de sagaie et dexcellents sauteurs
Leur taille deacutepassait deux megravetres Une leacutegende raconte que ces
Vatoussis d~vaient sauter leur taille pour pouvoir ecirctre consideacuteshy
reacute com~e un adulte
Les Belges ~our sauvegarder le prestige ducirc la meacutetropole venaient
jusquen Afrique pour recruter des athlegravetes qui devaient deacutefendre
la couleur de leur pays aux compeacutetitions internationales
Nul doute quagrave lissœ des compeacutetitions les meilleurs sauteurs
et les meilleurs lanceurs de disqu~ de javelot se retrouvaient
au rang des belges
Lescrime et ses regravegl e s s tr i etes Son t neacutees sans aucun doute en
Egyptc ougrave ce sport a atteint son apogeacuteu sous le regravegne de
Ramsegraves III en 1198 avant notro egraver~ cest-agrave-dire ilya plus de
3 000 ans
Comme le deacutemcn~nt les monuments le salut que se font de nos
jours les escrimeurs avant le combat est la copie exacte de
celui queacutechangGaient les escrimeurs de lEgypte ancienne ll (2) bull
1
28
Les militaires eacutegyptiens reacutealisaient beaucoup dexercices acroshy
batiques sur leurs chevaux tir agrave larc lancement de sagaie
en plein galop
Les colons europeacuteens empruntegraverent des exercices deacutequitation agrave
lEgypt
Leacutevolution sociale fut ralentie vers l~ fin du XIXeacute siegravecle lors
de la division coloniale de lAfrique
Durant cette peacuteriode les colons cherchegraverent agrave abaisser la personshy
naliteacute de lafricain Ils autorisegraverent la creacuteation des clubs
sportifs dans le seul but de deacutetourner les peuples de leurs coloshy
nies des problegravemes politiques A cette eacutepoque des sports intershy
nationaux se deacuteveloppegraverent Foot-baIl Athleacutetisme Basket-baIl
Volley-baIl etc Mateacuteriellement deacutemunis les sportifs africains
sinitiegraverent agrave ces disciplines
Les colonialistes avaient toujours militeacute contre luniteacute afri shy
caine Ils se disaient que lorganisation des jeux africains
favoriserait luniteacute des peules en quecircte de liberteacute et dindeacutepenshy
dance Les puissances coloniales refusaient tout contact entre
les peuples coloniseacutes Ainsi l~s colons preacutefegraveraient assister agrave
des compeacutetitions qui se deacuteroulaient agrave Londres ou agrave Paris plutocirct
que de prendre part aux compeacutetitions africaines Les colonies
africaines ne pouvaiGnt pas envoyer leurs athlegravetes aux Jeux
Olympiques Rarement un africain y produisait Mais lorsquil
remportait la victoire sa meacutedaille ne revenait pas agrave sa patrie
Les athlegravetes des colonies deacutefen~~nt les couleurs de la meacutetropole
On ne se souvenait deux qUe lorsquon en avait besoin puis on
les oubliait En 1928 aux Jeux Olympiques dAmsterdam lathlegravete
algeacuterien EL Ouafi fut le seul athlegravete agrave valoriser agrave la France
une meacutedaille dor On lappela alors le sauveur du prestige
de lathleacutetisme franccedilais Mais apregraves les Jeux El Ouafi fut abanshy
donneacute agrave lui-mecircme Il devait succomber tragiquement sous les balles
des assassins
Les jeux africains ont donneacute une puissante impulsion au deacutevelopshy
pement du sport de masse dans toute lAfrique Vers les anneacutees
50 des compeacutetitions eurent lieu en Afrique Ces compeacutetitions
eacutetablissaient une barriegravere entre les athlegravetes seuls les terri shy
toires issus de la mecircme meacutetropole pouvaient saffronter en
Les premiers Jeux africains sc deacuteroulegraverentj1965 agrave Brazzaville
Ceamp jeux reacuteunirent tous les peuples africains qui sortirent victoshy
rieux agrave la lutte pour lindeacutependance dans 18s anneacutees 60
29
Apregraves les Jeux de Brazzaville le mouvement sportif africain
donna naissance aux Jeux du Commonwealth aux Jeux dAbidjan
et aux Jeux de lAmitieacute bullbullbull
Les Jeux du Commonwealth ils regroupaient 1029 athlegravetes venus de 35 pays
Ces pays eacutetaient des colonies du Royaume-Uni de la Grande
Bretagne et de lIrlande du Nord Les Sud africains eacutetaient
exclus agrave cause de leur politique dapartheid Parmi les discishy
plines pratiqueacutees on note lathleacutetisme le cyclisme laviron
la lutte la boxe la natation le plongeon lhaltheacuterophilie
Les sportifs africains triomphegraverent remarquablement en remporshy
tant plusieurs meacutedailles
Les Jeux dAbidjan ces jeux organiseacutes en deacutecembre 1961 regroupaient 1100
athlegravetes de 20 pays dont deux pays anglophones le Libeacuteria et
le Nigeacuteria Lorganisation eacutetait indiscutable les sportifs
furent bien accueillis bien logeacutes et bien nourris Les sports
tels que le Foot-baIl le Basket-baIl le Hand-ball et le
Volley-baIl vinrent sajouter au programme Les sportifs afri shy
cains triomphegraverent agrave nouveau devant leurs collegravegues de la
meacutetropole
Les Jeux de Dakar ces jeux authentiquement africains regroupnient aussi
bien des pays anglophones que des pays francophones On nota la participashy
tion de 2 500 athlegravetes de 21 pays On assista pour la premiegravere
fois agrave des compeacutetiGions feacuteminines au basket-baIl et en athleacuteshy
tisme Le stade portait dabord le nom de Liberteacute avant decirctre
rebaptiseacute Stade de lAmi tieacute Ce stade de 15 000 places fut
construit agrave cinq kilomegravetres du centre de Dakar Dans les quarshy
tiers de la capitale se trouvaiellt des terrains de sport desshy
tin~s aux entraicircnements Le~ reacutesultats des sportifs africains
dans toutes les disciplines sans exception furent meilleurs
quaux Jeux preacuteceacutedents Les disciplines pratiqueacutees lors des
autres Jeux se retrouvegraverent aussi dans les Jeux de Dakar bull Des organismes des feacutedeacuterations et des comit~s furent creacuteeacutes
dans le seul but de dampvelopper et ducirc promouvoir le sport en
Afrique
Parmi eux on note le CSSA (Conseil Supeacuterieur du Sport en Afrique)
dont le siegravege se trouve agrave Yaoundeacute en Haute-Volta Son devoir est
30
dassister les confeacutedeacuterations sportives et daider au deacuteveloppeshy
ment du sport africain
Il est important de noter que contrairementen Ameacuterique en Angleshy
terre ~~n France lAfrique na pas connu de preacutecurseurs dans
le domaine du sport Hous ne pouvons donc que nous baser sur nos
traditions anciennes Nos ancecirctres 6taient preacuteoccup~par dautres
problegravemes tels que lutte contre lesclavage lutte pour lobtenshy
tion de lindeacute~endance etc
Le sport a vu le jour en Angleterre au 19eacute siegravecle ougrave
il sest populariseacute comme une pratique geacuteneacuterale LAngleterre
constitua deacutefinitivement le sport moderne le deacuteveloppa et
leacutetendit
Ce sport sest deacuteveloppeacute gracircce agrave lessor de lindustrie et de la
technique
Lhomme fut prisonnier de sa propre technique Lavegravenement du
machinisme et les progregraves de la technique ont profondeacutement modishy
fieacute le sort de lhomme tant sur le plan p~ofessionnel que social
En effet sur le plan professionnel la machine eacutepargne certes agrave
lhoMme des efforts physiques peacutenibles elle lui impose aussi
de nouvelles contraintes et des deacutesagreacutements privation dair
de lumiegravere lordose arthrose
Le rythme de travail est plus rapide r0~~ant une attention de
plus en plus soutenue
Il sen suit pour lhomme une tension nerveuse plus accrue moins
de sollicitation au niveau du systegraveme musculo-articulaire entraicircshy
nant agrave plus ou moins bregraveve echeacuteance un relacircchement des muscles
Lameacutelioration du niveau de vie avec comme conseacutequence une vie
plus facile le confort des maisons lusage quotidien de lautoshy
mobile les ascenseurs agrave tendance ~ faire oublier parfois agrave
lhomme la neacutecessiteacute de leffort physique Voilagrave le contexte
dans lequel eacutevolue lhomme de notre temps
Devant ce tableau de laisser-aller physique seuls le sport et
les exercices peuvent permettre 8 lindividu de retrouver
leacutequilibre rompu par le stress de la vie de chaque jour
1
31
Le sport na toutefois pas disparu des ~r6occupations de lhomme~
il sinfiltre chaque jour de ~lus an plus dans les foyers et
dans les ent~ep iS92
Il es 0tendu eacute tOU~0S lss couches sociales acirc toutes les catecircgoshy
agrave toutes 186 activit6s (sport corporatif scolaire
universitaire militaire etc )
Ainsi des organismes et des feacutedeacuterations internationaux se sont
form6s dans le but de geacuterer de deacutevelopper et de propager le sport
agrave travers le monde L~ nombre dadeptes ct de matches disputeacutes ne
cesse de croitre Les compeacutetitions creacuteent un engouement autour du
sport et participent agrave son essor
Le sport est devenu aujourdhui un fait social un pheacutenomegraven~
humain qui pousse les adeptes agrave vaincre les obstacles auxqu~s
il se mesur8 1amp distance agrave parcourir ladversaire agrave vaincre
lobstacle agrave franchir etc Ce sport exige de lathleacute~ un
entrainement rigoureux intensif ffi0thodiqu8 qui requiert une
base fiable et speacutecialiseacutee
Le sportif cherche le meilleur rGsultat agrave se surpasser et ~
surpasser les autr8s Il sexprime 8 l3ide de son corps Gracircce
au sport il construit son scheacutema corporel il le faccedilonne La
constitution de ca scheacutema corporel est l ~xp6rience fondamentale
gracircce a laquel12 chaque individu ou chaque sportif sc diffeacuterencie
dautrui et a le s0ntiment ~6tre soi
Le sport daujourdhui est compGtition course aux ffi~dailles aux
records et aux classe~~nts~ais il exige en revanche une coopeacute
ration intense et rigoureuse Il ne saurait y avoir de compeacutetishy
tion volontaire sans laccord des connaisseurs ct comme le sait
tout athlegravete une victoire sur les autres ne serait jamais remshy
porteacutee sans linspirationla ~otivation et lassistance provenant
des autres
Actuellement le sport commence agrave perdre ces qualiteacutes premiegraveres
engouement fair-play jeu respect de ladversaire On assiste
aujourdhui agrave une politisation du sportLes athlegravetes de lEst
rivalisent dardeur avec leurs compagnons de lOuest et inverseshy
ment La course vers la victoire a )ousseacute un grand nombre de
ces sportifs agrave courir des risques eraves en sadonnant agrave des
pratiquas malsaines le xonjorn le doping le travail de laboshy
ratoire
32
Dans le sport da haut ~iv8au surtou~ en Afrique les athltas
croient aux 8ff0ts de ce~taines pratiquuG traditionnelles
(xonjom) pour parfaire leur preacuteparation psychologique Ainsi
lors d~ grandes comp6titions certains sportifs passent la nuit
dans la brouss~ dans les plages dautres passent tout leur
temps agrave sc laver ou acirc recevoir ducircs ablutions Il est important
de souligncr que 10s sportifs qui sadonnent dG telles prati shy
ques sont soit guideacutes par le preacutesident du clubsoit par leur
entraicircneur ou par des rue~bres influents
En Afrique les sportifs ont recours aux pratiques mystiques
En Occident CEst la guerre des laboratoires Le Docteur Lamine
HLOccident fabrique maintenant des athlegravetes
en seacuterie en laboratoire Le produit lt es- meacutedical~ment suivi
parfois depuio sa prim jeunesse De co fait lEurop~ et LAmeacuteshy
rique veulent fabriquer cos surhommes qui regravegneront sur les
sta~es La mont~0 fulgurante de pays comma lœUSA et la RDA
renforcent ce point de vue (~) Les ~migrfs dAfrique et los
cubains neacutechappent pas agrave ce constat
Dautres athl3tcs utilisent d3S dopants pour augmenter leur renshy
damant lors dun effort intense ou d0S anabolisants pour augmenshy
t~r leur force musculair8
Devant de telles pratiques le travail de leacuteducateur -ou de
l0ntraineur- consistera agrave guider ct agrave oriGnter lathlegravete vers
un travail rationnel ~as~ sur u~ ontraincment codifi6 Il faut
~ue les athl~tes soient consci~nts de lexistence de leacutechec
dans la pratiqu8 sportive
Les athlegravet~s doivent Stre sounis agrave un antraincment codifi6
or cet ~ntraicircnemG~t ne peut por~8r S8S fruits quapregraves plusieurs
ann6es de pr~pare~ion Sans le temps de preacuteparation neacutecessaire
la performance devient flatteuse
A cocircteacute de cet entraicircnement codifieacute existe l0ntraicircnement empishy
rique souvent dispenseacute par dos beacuteneacutevoles des anciens athlegravetes
Nous croyons que seul le travail scientifique obeacuteissant agrave des
normes scicnt~fiques et saines peut conduire vers la reacutealisation
des performances
(4) - ~evue olyiipiquc nO 150 p 170
1
33
-HAPITRE IV
LE N T TI h l N E ~ ~ N T
Le sport a conduit agrave la n~cessiteacute de lentratnement
Plusieurs dffinitions ont 6tamp ~onnfcs par des specirccialistas du
sport des t~rof8ssurs mais nous n 8n ci tarons qu qwlques unes
- Selon BOUET Michel Enfin il Y a c0tte veacuteritable piegravece
~aicirctresse dG lexistence obj0ctive du sport lentraicircnement
Sentraicircner ces~ se prampparar acirc une eacutepreuve e~ sastreignant
agrave des exercicGs preacuteparatoires cest se faire agrave la performance
CBtte conduit2 est sectainil1mnt guideacuteJ t)ar le principe d0 reacutealiteacute
elle rejoint par le calcul agrave longue ecircch~ance quielle implique
la condui te de tra vai l (1)
- Docteur Lamine THI~M affirmu Lentraicircnement 6St un ensemble
d0xercices ct 6s regravegles de vie te~dant egrave amener lecirctre humain
agrave son maximum de posBibili~08 physiques un augmentant ses capashy
citeacutes cardio-rosplrat~i~0s e~ musculsires La mise en condition
cardio-respiratoir~ a un doubl~ but
- rendre le C00UJ gros lent 8ch6nique
rf6duque~ la respiration en rendAnt actif le temps expira-
toire(2)
~ MONSEILLI~R ~rsectcis8 Di un po~nt de vUe geacuteneacuteral len~rai-
nem0nt signifi~ adaptation ollysiologique ~ l0ffo~tl dsectvelopshy
)8men t di l app ara il circ ul eumli to lG ltoC re s p irato ire eacute sis tance
agrave 16 fatigue d~veloppornent au ma~imum du ~endem8nt musculaire
(ecirclasticiteacute relacircchement vitesse force) deacuteveloppement de
maniegravere importanto de la souple8se articulaire (3
- Pour ~iULLAERT Lentraicircnemeyt du sportif est un ensemble
dexercices et d~ regraveGles d2 viu ay~nt pour but de porfectionner
lsthlegravete st dt lamenor a cos pos3ibiliteacutes maximurl ad rndement
dans une discipJine (4)
(1) BOUET Michel signification riu sport p 550 (2) - Cours de sciences biologiccedilues 4amp anneuroe (3) Cours de gymnastique option ~sect anneacute~
( L~) _ j [j L L il E R T i c r r G Gui de pra t i q U egrave ct 0 meacute d e c i n euml dus port p 103 bull
----=-----------shy
-----------------------------
34
Nous distinguerons deux types dentratnement
- ~~~~~r~~~~~~~_~~~irig~~ il est deacutesordonneacute baseacute sur lemshy
pirisme et nobeacuteit ni agrave une loi ni agrave un systegraveme Dans c~ type
dentratnement limprovisation et le hasard occupent une place
preacutepondeacuterante La pratique de cet entratnement a certes des
conseacutequences facirccheuses recours au dopage compensations
mystiques
- ~~~~~r~~~~~~~_~22ifi~ il sagit lagrave dun entraicircnement
rationnel eacutetudieacute par des speacutecialistes du sport les physioloshy
gistes les nutritionnistes les psychologues et les peacutedagogues
Cet entraicircnement obeacuteit agrave des lois objectives dicteacutees par la
science Cet entraicircnement se fait avec meacutethode suivant un coegrave~
Il doit ecirctre controcircleacute de faccedilon reacuteguliegravere
1_ EMPIRISME DANS LENTRAINEMENT
Tout ne va pas pour le mieux dans le monde du sport
et lempirisme est certainement une des principales causes de rcette situation Bien sucircr entraicircnement et empirisme ont toujour
eacuteteacute eacutetroitement lieacutes et parler dempirisme peut paraicirctre simple
au premier abord Toutefois suivant que lon est athlegravete
entratneur ou meacutedecin de sport le terme prend une significashy
tion diffeacuterente
- pour lathlegravete et lentraicircneur lempirisme cest lintuition
la naiumlveteacute la deacutecouverte fortuite dun moyen dentraicircnement
la motivation dans la reacutealisation des performances
- pour le meacutedecin de sport cest un panacheacute du hasard dignora~~
ce le refus des bases de lentraicircnement la porte ouverte agrave
des excegraves par rivaliteacute ou incompreacutehension entre entraicircneur et
meacutedecin
35
Nous sommes ~u courant de tout cela nous qui pratiquons tel
ou tel sport et ces erreurs dans la conduite dune carriegravere
sportive nous an sommes les victimes
Nous essaierons de voir les mobiles les causes et surtout les
conssectquences de cet empirisme aveugle
Les mcbiles combien derreurs et deacutechecs ont ~tf commis
en reprenant pour exemple la reacuteussite de quelques rares indivishy
dus Deux partis sont concerneacutes lathlegravete et lentraicircneur
lathlegravete reacuteagit aux conseils et directives dentraicircnement
et dhygiegravene de vie que lui donne son entraicircneur de faccedilon
effective intuitive irreacutefl~chie ou tout simplement physishy
que
lentraicircneur cest le chef dorchestre Cest lui qui deacutecide
de la carriegravere sportive Il doit ecirctre eacutecouteacute et surtout ne
pas discuter dans ses deacutecisions Pour reacuteussir dans son entreshy
prise il doit avoir non seulement la compeacutetence mais aussi
la connaissance du potentiel physique biologiqu8 et psychoshy
logique de lathlegravete Par ces caronces lignorance de ces
problegravemes lapplication de cet empirisme aveugle peut ecirctre
nocive pour le sportif
Cest agrave ca niveau que survienne la notion de 11 c o mp cnsations
mystiques utiliseacutee dans labord de la compGtition et de la
performance Cest la que sc si~ue lincompramphension i la rivashy
liteacute avec le m~dccin dans notre socieacuteteacute actuelle De ce fait
nous distinguerons deux types dentraicircneurs les uns mettant
en application un empirisme sveuglc les autres un empirisme
eacuteclaireacute raisonneacute
Les causes
1 - cest limportance du beacuteneacutevolat dans le systegraveme sportif
2 - cest lignorance des regravegles physiologiques et psychologishy
ques fondamentales de leffort (par athlegravete ct entraicircneur)
3 - cest le refus ou la peur par les techniciens du sport
dune approche scientifique des problegravemes dentraicircnement
de preacuteparation biologique
36
De cette diffeacuterence jaillissent erreurs et eacutechecs nuisances
preacutejudiciables agrave la poursuite dune carriegravere sportive pourtant
prometteuse
1~_E2~9~~~E~ parmi les nuisances sportives nous citerons
la survenue de contre-performances la fatigue agrave lentraicircneshy
ment la perte de la motivation de lenvie de se surpasser
le recours au dopage enfin larrecirct de la carriegravere sportive
Les aspects meacutedico-sportifs sont aussi preacutesents conseacutequences
du surentraicircnement accidents musculaires et tendineux troubles
biologiques etc
Toutes ces erreurs nocives de lempirisme contribuent agrave larrecirct momentaneacute ou deacutefinitif de la carriegravere sportive
De nos jours lentraicircnement sportif de compeacutetition et surtout
de haute compeacutetition ne peut se concevoir sans la participation
de la meacutedecine
Le meacutedecin se retrouve neacutecessairement agrave tous les eacutechelons lors
de la preacuteparation de lathlegravete~ quil sagisse de la preacuteparation
physique geacuteneacuterale de la preacuteparation technique ou de la preacutepashy
ration psychologique
Intervenant agrave tous les niveaux la meacutedecine sportive a une part
de responsabiliteacutes dans cet empirisme On assiste souvent agrave des
scegravenes inquieacutetantes dans les salles dhaltheacuterophilie (des adoshy
lescents qui font de la musculation) dans les stades (on
voit des athlegravetes qui nont jamais effectueacute de controcircl~ meacutedicoshy
sportif)
Lempirisme existe agrave tous les niveaux de lentraicircnement On voit
des sportifs qui ne connaissent pas le contenu les aboutissants
et les limites de leur programme de preacuteparation physique ils
ne font que sen tenir aux deacutecisions de leur entraicircneur qui
la plupart du temps ne leur fait faire que du gigotage au lieu
de leur apprendre le geste net le geste technique approprieacute
bull La majoriteacute de nos entraicircneurs ne possegravedent pas le bagage et
la compeacutetence physiologique meacutedicale et psychologique suffisants
Pour lutter contre cet empirisme nous proposons que
- le contact entre les entraicircneurs et les techniciens du sport
soit faciliteacute 1
37
- linforrn~tion r6ciproque le tr~v~il en 6quipe (entretneurshy
mf~ccin) t~nt sur le tcrroin quel~ns los centres je contr51e
~e l~ conition physiqu8 soient maintenus en permanence
- lors Ce la pr6p~rntion technique le m0~ecin ~u sport joue
10 rocircle ~G conseillc~ de premier plnn~ en orientant par ses
conseils l~ technique de lent~3tnoment en deacuteterminant
en accoreacute avec lentratncur lus charges physiques agrave imposer
acirc lathlegravete les progressions acirc observer pour ces derniegraveres
cfin que lentrninemont ne soit pns traumatisant pour le
sportif
En effet les sujets vis~nt les performances los plus eacutelcshy
vfcs de lGchelle sportive sastreignent agrave un entraicircnement
extrmernent spGcialis~ tregraves into~sif qui ~6passe parfois
leurs vraies possibilit6s et qui peut avoir ~es reacutepercusshy
sions physiologiques ct psycllologiques durables Un entraishy
narnent conccedilu ~uno faccedilon ompirique sans consideacuteration des
donneacutees physi1ucs et physiologiques ~c lathlegravete aboutira
fatalement agrave les rGsult~ts cntnstrophiqucs
La mise en ccn~ition psychologique Gtape tout aussi imporshy
tante requiert ln p2rticip~tion ~e la mGCccine du sport
qui pr ses techniques spGci~lcs telles que le m~ssQge
sportif le relnx~tion cr~e ~utour ~e lathlegravete un envishy
ronnement f~vor~ble agrave s~ rfussitc
Voilagrave ~utant darguments qui illustrent sOQmairement las
m6faits ~un empirisme Jans lentrafnement Cet empirisme
se retrouve aussi bien d~ns lentrninement que Cens le
sport
-----------------------
38
2- EMPIRISME DANS LE SPORT
La neacutecessiteacute de lentraicircnement a conduit au niveau
du sport au deacuteveloppement de divers domaines scientifiques toushy
chant aussi bien agrave la meacutedecine a la physiologie~ agrave la meacutecanique
agrave la sociologie quagrave la theacuteorie de lentraicircnement et agrave dautres
secteurs bien deacutefinis
Dans ces branches la meacutedecine des sports est sans aucun doute
la plus importante car elle touche directement agrave certains des
secteurs les plus vitaux de lecirctre humain
Cette meacutedecine participe acirc la sauvegarde de la santeacute et de
leacutethique sportive Le controcircle meacutedical deacutetermine chez le deacutebushy
tant son aptitude ou son inaptitude agrave la pratique du sport
Certains meacutedecins deacutelivrent facilement des certificats de comshy
plaisance sans controcircle meacutedical ~reacutealable~ ce qui est grave du
fait du risque dexacerber certaines maladies ou deacuteficiences
latentes et causer agrave lindividu des preacutejudices irremeacutediables
Ainsi le sport agrave ce stade loin de procurer des chances de
reacuteussite ulteacuterieure agrave lathlegravete portera atteinte agrave sa santeacute
Degraves lorssi lempirisme existe dans lentraicircnement il doit
forceacutement se retrouver dans le sport Les mobiles les causes
et les conseacutequences de lempirisme dans entraicircnement sont aussi
valables pour le sport Seulement au niveau du sport deux autres
mobiles viendront compleacuteter les partis concerneacutes par cet empishy
risme les dirigeants et la presse
- les dirigeants sont les inconditionnels de la performance agrave
tout prix Ils veulent que leur eacutequipe obtienne agrave chaque match
des victoires quel que soit leacutetat dans lequel se trouvent
les joueurs
- la presse a une large part de responsabiliteacute dans certains
eacutechecs sportifs Il est eacutevident que le journaliste encore
plus que lentraicircneur est coupeacute des reacutealiteacutes physiologiques
et biologiques de lentraicircnement Il devrait ecirctre prudent
quant agrave la veacuteriteacute sportive en fait il pecircche par manque
dinformations ou encore par incompreacutehension Cest dans ces
informations ~al comprises ou mal transcrites que se situe
lempirisme Le culte de vedettariat est la pire des nuisances
sportives
bull bullbull jbullbull
39
Pour sous-t~ndre les ideacutees qui viennent decirctre deacuteveshy
loppeacutees agrave propos de lempirisme l nous voulons comparer deux
formes de lutte qui sont pratiqueacutees actuellement dans notre pays
le SBNSCAL la lutGe greacuteco-romalne internationalement codifieacutee
donc institutionnaliseacutee et la lutte traditionnelle des ruraux
reacutegleacutees mais non institutionnaliseacutee
la lutte greacuteco-romaine a eacuteteacute lnventeacute~ au deacutebut du XIXeacute siegravecle
elle est pratiqueacutee agrave mains nues agrave linteacuterieur dun ring de 6
agrave a megravetres de coteacute recouvert dun tapis ayant un eacutepaisseur de
dix centimegravetres Cett0 lutte consiste agrave faire tomber ladvershy
saire en lui plaquant les deux eacutepaules par terre Faute de
tomber le vainqueur est proclameacute aux points Ce genre de lutte
convient surtout agrave des sujets musqleacutes
Nous proposons un plan deacutentraicircnement de nos lutteurs avant
leur deacutepart pour le CAIRE
Lundi exercices de vitesse et de force travail moyen
riardi vitesse et techniqu6s travail moyen
~lercredi force et endurancetr2vail moyen
Judi technique et forc~ travail moyen
Vendredi endurance
Samedi massage travail faible
Dimanche repos actif travail minimal
Les seacuteances dentraicircnement furent longues (2 agrave 3 heures) et
comprennent un grand nombre de reacutepeacutetitions des exercices aux
intensiteacutes reacuteduites ot moyennes et de longues pauses
Divers autres exerciC0S eacutetaient pratiqueacutes dans le but de deacuteveshy
lopper
la force exercices avec partenaires tractions grimpers
tractions de bras
1amp reacutesistance courses exercices avec charges leacutegegraveres et
grand nombre de reacutepeacutetitions exercices avec mannequin et avec
partenaire
lihabileteacute exercices acrob~tiques lutte libre- - la mobiliteacute exercices de pont exercices avec partenaires
- la vitesse sprints (60-100m) exercices avec partenaires
plus leacutegers pendant quelques secondes
40
la lutte traditionnelle est elle aussi pratiqueacutee agrave mains nues
~ linteacuterieur dun ring circulaire avec des dimensions qui
varient en fonction des places occupeacutees par les premiers specshy
tateurs
La saison des pluies et les reacutecoltes termineacutees chaque
jeunes filles et jeunes g~ns se retrouvent agrave la grande place
pour la traditionnelle seacuteance de lutte Cette lutte deacutebute aux
environs de zeacutero heure pourss terminer le matin Aux chants des
jeunes filles exaltant le courage d~ leurs champions se mecirclent
les backs (1) (ks lutceurs qui par la mecircme occasion se lanshy
cent des deacutefis
Apregraves beaucoup dexhiti~ions les deux lutteurs choisis par
chaque groupe se font face Les spectateurs observent 310rs un
silence total pour ~ouvoir suivre attentivement les gestes des
lutteurs Silence qui sera dailleurs de courte dureacutee puisque
lun des lut~0urs aycnt terrasseacute la~tre apregraves un corps agrave co~U
au cours duquel chacun deux aura utiliseacute tout2 sa technique
pour venir eacute bout de son 3dve2s3ir~ ils ont vite fait denvahir
le cercle pour acclaii1tr eL portGr 8n triomphe les deux lutteurs
qui leur ont gr3~ifieacute dun sp~ct2cle magnifique
A~reacutes mille et une 0xhibitiorn devant un public nombreux qui
ecircpplcudit agrave tout rompre larbitru invite ~s lutteurs acirc commiddotshy
mancer le combat ces derniers avant le choc finul consacrent
plusieurs minutes agrave senduire de l0au beacutenite de toute sorte
(safera) et agrave S0 couvrir de gris-gris devant un public de plus
en plus impatient puisque fatigueacute davoir trop attendu
Au moment ougrave les lutteurs p~r des uumlalancements de bras de plus
egraven pJws rapides ontsmcnt la pr2miegravere phase du combat les specshy
tateurs deviennent plus bruyants Passionneacutes au maximum quelshy
ques supporters deacutechaneacutes envahiss0nt rapidement laire du combat
Manifest2tion folklorique gratuite reacuteserveacutee aux jeunes dans les
villages traditionnels la lutte est devenue dans les villes
une compeacutetition sportive lucrative ougrave de plus en plus le cocircteacute
business prend le peacutelS sur l espri t dG loyauteacute et de sporti vimiddot shy
teacute
(1) - chants agrave la gloire des lutt0ur~
1
41
Combat non violent et fraternel dans les villages la lutte
devient d~ plus en plus violenta en milieu urbain ouuml seuls
les co~bsts ~vec frappe attirent le grand public
nans LOI lutte tr~ditionnelle des rursux il nexiste pas un
plan dentr~rnement Le lutteur S8 bQsa sur certains trav3ux
qui furent effectueacutes durant l~ sni son des pluies (eacutelevage
culture marche ) pour parf2ire sa condition physique Les
danses constituant pour les lutteurs leacutechauffement le plus
adeacutequat avant d~ffronter leurs dversaires
Dans la lutte grecircco-romaine on peut trouver des entrafneurs
qui furent danciens cham~ions ces gens en faittse basan~
sur leur expeacuterience et ne pratiquent cette profession quaccishy
dentellement
--------------------
42
==========~
ENTRAINEMENT CODIFIE Le sportif quelle que soit la discipline
qUil pratique introduira dans ses seacuteances de preacuteparation ses
trois composantes qui sont lendurance la reacutesistance et la
musculation Ces composantes occupent des proportions diffeacuterenshy
tes suivant les sports Ces raisons nous ont donc pousseacute agrave ne
pas parler de plan dentraicircnement qui lui-mecircme est variable
suivant le calendrier des compeacutetitions les exigences les
speacutecificiteacutes des sports les potentialiteacutes de lathlegravete etc
Le sport exige de lhomme une succession deffort dune intenshy
siteacute telle que la preacuteparation physique geacuteneacuteraliseacutee devient
primordiale Le meilleur technicien sil nest pas capab10
de soutenir un effort constant marquera le pas Le sportif agrave
1aecherche dune performance doit donc deacutevelopper
- lendurance
- la reacutesistance
- la force
Ce genre dentrainement rentre dans la preacuteparashy
tion de tout athlegravete quelle que soit sa speacutecialiteacute
Tout lorganisme est preacutepareacute agrave leffort et aux conditions de
la compeacutetition Au cours de leffort la libeacuteration de leacutenergie
nest pas explosive i elle se fait progressivement et passe par
des eacutetapes
LATP (Adeacutenosine Triphosphate) constitue la
source immeacutediate disponible pour 10 contraction musculaire
Cet ATP est utiliseacute suivant trois alternatives une filiegraveregrave
anaeacuterobie alactique une filiegravere anaeacuterobie lactique et une
filiegravere aeacuterobie
LATP a une concentration faiole au niveau du
muscle Il peut ecirctre mobiliseacute au cours dactiviteacutes intenses egravee
- 43
qu~lques s~cGnducircs Lora dun effort se situant entre dix et
quinze secondes il y ~ une ~ise en jeu ~e la phosp~ocr0ctinc
se trouvant dQns le Barco~la3mG Ces composeacutes pnosphor6s disshy
par~issent totalement au moment do la contraction musculaire
Le phosphagecircnB et lAT sont d~s deriveacutes de la creacuteatine Tandis
que 1 e sa r c 0 pla s El ces U1l1 sel pro t eacute i Ci u e e t p i g men t eacute de i11 y 0 g 1 0shy
bil8 qui fixe loxygegraven au niV88U des fibres Il contient aussi
les deacutechets ct les substances n~cessaires agrave la contraction
Lors dun effort intense qui dure moins de 15 secondes il y A
une dette doxygegravene maisoc production dacide lactique IDS
Lorsque leffort est intense une partie de lacide
pyruvique formeacutee par la glycos~ ~st oxydeacutee par loxygegravene du
sang ou de la myoglobine Quaad lintensitecirc de leffort se
prolonge entre trois et trente ~inutGs 10s mi~ochondries
fournissent au IDuscle lecircnergi0 n~cessaira agrave leur contraction
ceci se fnit par meacutecanism~ 3egraverobi2 Si leffort se poursuit
p~ndnnt dos heures les acidGs gr~s deviendront le combustible
~es itochondriucircs
10 u s r etenon s 8 n fin que
l glycose anaeacuterobie lactique se produit tians les fibres
musculaires blanches a contr~ction rapide
- les processus oxydatifs ont lieu au niveau des fibres rouges
riches en mitochondries agrave contraction lente
2deg - sect~~~~EE~~~~E_~~_~~~~~~~~~~~_~E de la reacutesistance
a) - Endurance =========
Cest la qualiteacute physiologique qui permet agrave lorganisshy
me deffectuer un effort Oe f2ible intensiteacute pendant un tempsbull
tregraves long Lors d1un effore effectueacute en endurance le rythme
cardiaque du sujet demeure infeacuterieur agrave 130 pulsations par
minute Lapport en oxygecircne compensant alors exactement la
- 44
deacutepense on parle de steady state cest-a-dire deacutetat deacutequishy
libre On ote aussi une concentration dacide lactique qui
seacutelegraveve tardivement chez le sujet entraicircneacute alors quelle aug-middot
mente de faccedilon importante chez le sujet non entraicircneacute
Exemple de linterval-training qui est une course de vitesse
deacutetermineacutee sur distance courte suivant un temps deacutetermineacute
Dans ce genre de travail le pouls ne doit pas deacutepasser 180
pulsations Quand le pouls arrive agrave 120 le sujet repart Il
sagira par exemple de faire reacutepeacuteter dix agrave vingt fois 100 m
en quinze secondes avec un temps de reacutecupeacuteration de trente agrave
quatre vingt dix secondes La reacutecupeacuteration doit se faire en
marchant ou en trottant le coeur se muscle durant cette phase
Il existe certaines techniques dentraicircnement en endurance
~mi lesquelles on note
- le footing avec peu de variation de rythme pendant plusieurs
heures
- les longues distances en natation
- les allemands preacuteconisent le travail en cadence et les lonshy
gues distances (vingt kilomegravetres sur terrain varieacute)
b - Reacutesistance ===== ===
Elle permet au contraire deffectuer un effort
assez intense pendant un temps plus ou moins long Lapport
en oxygegravene ne compense plus les deacutepenses il Y a alors une
dette doxygegravene ou anaeacuterobie qui se produit ce qui se traduit
par une accumulation dacide lactique Les exercices de reacuteshy
sistance tendent agrave hypertrophier les parois du coeur et agrave
deacutevelopper le coeur lui-mecircme Elle exige une reacutecupeacuteration
totale sans cela elle peut conduire agrave acidification ou une
intoxication de lorganisme
La reacutesistance ~r~pare le sportif agrave un effort brutal et intense
Exemple si un coureur fait deux minutes au 800 m j il pourra
faire des seacuteries de
50 x 100 m en 15 secondes ou 30 x 200 m en 30 secondes
Certaines techniques sont utiliseacutees
- lentraicircnement fractionneacute - le travail avec opposition (course de cocircteacutes)
45
Pour que le coeur ne subisse pas de modifications neacutefastes il
faut toujours commencor par un travail en endurance et ensuite
seulement deacutevelopper la reacutesistance du sujet Un entraicircnement
on endurance tendrait agrave deacutevelopper surtout les caviteacutes Un
entraicircnement excessif en reacutesistance engendrerait une augmenshy
tation tregraves importante des parois du coeur au deacutetriment du
volume des caviteacutes cardiaques
Il est important de souligner que la musculation avec
engins doit se faire agrave la fin de la croissance La musculation
est une faccedilon dutiliser un ensemblo de proceacutedeacutes permettant
dopposer au racourcissement musculaire une reacutesistance supeacuteshy
rieure agrave celle quil rencontre dordinaire cette reacutesistance
peut ecirctre une course contre le vent dans le sable dans leau
des sauts des multibonds lutilisation dengins etc Le
sujet cherche agrave vaincre une reacutesistance donneacutee Dans la muscushy
lation lentraicircneur doit guider lathlegravete agrave ce quil fasse un
travail geacuteneacuteraliseacute on insistant sur les parties faibles
B - LES EFFETS BENEFIQUES DE LENTRAINEMENT SUR LE SYSTEME CARDIO-RESPIRATOIRE
1deg - ~~_Egrave~Egrave~~_~EEgrave~~9~~_~~_~~_~~~~~~_Egrave~~~~~~~~E
~l~~~9~~
Le deacutebit cardiaque est le volume d~ sang eacutejecteacute par
uniteacute de temps par chaque ventricule
Dans les cas normaux les deacutebits cardiaques droit et gauche
sont sensiblement identiques Le deacutebit est de cinq litres par
minute au repos mais se trouve modifieacute pour des exercices moshy
deacutereacutes et peut atteindre trente litres par minute pour des exershy
cices intenses
Deacutebit cardiaque = freacutequence cardiaque x volume deacutejection
systolique
Le volume deacutejection systolique est le volume de sang expulseacute
dun ventricule agrave chaque systole cest-agrave-dire agrave chaque conshy
46
traction L01cv~tion du d6bit favorise le fixetion de loxyshy
J0ne sur Ici snng
D~ns ce but l~ fr~quence CQ~middotrii2qU8 ct le volume systolique vont
donc Qugmentec proportionn~lle~cnt nu travail musculaire
il G ~teacute deacutemorltr~ que le degravebit cardiaque en position coucheacutee
p3r rapport agrave la ~osition assis8 ou debout est plus eacuteleveacute
Des modifications peuvent interv0nir nu niveau du d~~it quand
le sujet au repos est soumis ~ des exercices physiques
L8 volume deacutejection systoliquo vnrie peu qunnd le sujet coucheacute
f~it des exercices Tendis que si lexercice est effectueacute en
position debout le volume dampject~on systolique peut etre
doubleacute ou attcifidre 1~g8remGnt les valeurs initiales 4uand il
ftait couche Le retour veineux et le volume deacutejection systoshy
lique sont diminu~s si le sujet est en position debout
D3ns des exercices de type dynnmiqu0 comme la course ougrave la resshy
piration 8st libre le d6bit cardiaque ost treacutes 0ugmcntf
Le volume systolique ~qXimUD deacutepend du volume des ccviteacutes carshy
diaques ~t de 12 uiss2nc~ du myocarde Au repos le coeur
nexpulse ~uc l~ moiti~ ou les doux ti~r~ ducirc la qU3nti~G de
sang quil contient Ce qui reste lu s2ng constituG le r eurosidu
post-systolique
Au cours de lexercice la puissnncegrave des contractions 2ugmenshy
tant il su produit une reacuteduction de cc ~6sidu p09rsystolique
dougrave 6jcction plus importante ut augmentation du volume systoshy
lique
Ccci nous permet donc de mi0ux compr3ndrc pourquoi un coeur
muscleacute Est plus efficace ~~is li~portance des parois du coeur
ne doit pns se fnire au dGtri~ucircn~ du volume d8s caviteacutes c~rdiashy
ques car le deacutebit ne sara p~s Qusmant6 Inversement il ne sert
agrave rien davoir de grandes ccvit5s si les parois du coeur ne
sont pas assez puissan~s pour expulser le contenu de faccedilon
optimale
Cest lagrave qu~ reacuteside tout lenjeu dun entraincment physique
~ian conduit il sagit davoir un coeur qui puisse assurer
un deacutebit cardiaque optimum conditlolln~nt une puissance aeacuterobie
la plus importante Quand ln frampqucnce cardiaque est trop imshy
portante le coeur nl~ pas le tc~ps de se remplir correctement
le volume systolique diminue
47
Elle varie entre 70 et 80 pulsations par Qinute elle
augmente progressivement selon lintensiteacute du travail pour
atteindre des valeurs maximales de lordre de 200 pulsations par
minute Geacuteneacuteralement les valeurs minimales de ~ freacutequence carshy
diaque sobstiennent en position coucheacutee mais nous noterons que
cette freacutequence peut subir des modifications provenant de plushy
sieurs facteurs Les sujets se soumettant agrave des eacutepreuves denshy
durance ont une freacutequence cardiaque de repos basse par rapport
au seacutedentaire Quand le sujet se preacutepare agrave accomplir un effort
sa freacutequence cardiaque seacutelegraveve Chez les sprinters on note une
modification de la freacutequence cardiaque beaucoup plus importante
que chez les coureurs de fond Les athlegravetes qui pratiquent des
eacute~~~es dendurance (course de fond demi-fond ou cyclisme)
preacutesentent une freacutequence cardiaGue plus basse agrave tous les niveaux
et sont caracteacuteriseacutes par une aptitude agrave supporter des charges
de puissance eacuteleveacutee
Inversement les sujets pratiquants des eacutepreuves de foot-baIl
~ exemple seacutepuisent plus rapidement et leurs freacuteccediluences carshy
dia~ues sont plus eacuteleveacutees que celles de suje~s endurants
Ceci est probablement ducirc agrave leurs entraicircnements qui ne privileacuteshy
gient pas lendurance leur puissance musculaire est alors
certainement affecteacutee par des facteurs limitants do~le princishy
pal serait un extraction de loxygegravene par les muscles pour faire
face agrave un exercice intense infeacuterieure par rapportagrave ce qui se
passe chez les sportifs endurants
La freacutequence cardiaque augmente lorsque lexercice est pratiqueacute
avec les bras plutocirct quavec les jambes Les eacutemotions lanxuumlshy
teacute la nervositeacute font partie des facteurs pouvant eacutelever la freacuteshy
quence cardiaque
La freacutequence cardiaque maximum deacutepend de lacircge du sujet Elle
est plus eacuteleveacutee chez les jeunes ccedilue chez les adultes
Freacutequence cardiaque = 220 - lacircge du sujet
Nous noterons que les adultes sadonnant agrave des exercices physishy
ques ont une freacutequence cardiaque maximum sensiblement ~rieushy
re agrave celle des seacutedentaires
48
JOUS soulignons yU~ la fin dun effor le retour R la freacutequenshy
ce cardiaque de r~pos ~eut se faire suivant un tem~s plus ou
j 0 i n s Ion g Ci il i eacutependa
de lin~ensitecirc d~ lexercice
- modeacuter~ retour en 2-3 minutes
- moyenno retour en 30 minutes et plus
- forte ~lusieurs heures (cas du 400 m plat)
de leacutetat du sujet le temps de recirccup~ration est plus court
pour un sujet entraineacute (ce temps ~ermet de controcircler lentratshy
nement)
de la tempeacuterature ambiante plus elle est eacuteleveacutee et plus la
freacutequence caroiaque pour un exercice agrave puissance donneacute0 est
eacuteleveacutee
contenu contenu= deacutebit cardiaque x middotmiddot1middota~teacuteridl veineacuteux en oxygegravene 8n oxygene
Il existe une relation entre le travail fourni lors
rie leffort et la quantiteacute doxygegravene consommeacutee au cours de
leffort Une puissance plus ou moins grande de cette consommashy
tion doxygegravene existe chez les SUj0tS Les expeacuteriences ont monshy
treacute que les puissances de travail seront dautant plus grandes
que le sujet pourra au cours de leffort consommer plus doxyshy
gegravene Nous dirons donc qU8 la consommation maxi~iale doxygegravene ou
puissance aeacuterobic deacutependra particuliegraverement dos possibiliteacutes
de transport de loxygegravene La puissance maximal~ aeacuterobic et
lendurance sont des qualiteacutes de 03S8 illdispensables agrave toute
bonn~ performance car elles r0pouss~nt les limites de lasphyshy
xie musculaire an purrnettant dG supporter le maximu~ de leffort
dans les conditions aeacuterobies en eacutetat stable
L0 deacutebl t augmente en fonction de l oxygegravene consommeacutet
La consommation maximale doxy~ru atteint une valeur qui ne peut
ecirctre deacutepasseacutee si le sujet deacutevtloppe un effort maximum A leffort
maximum la consommation maximale doxygegravene reste en plateau
sl leffort est poursuivi 1
49
Cest la pr8ssion mesureacutee au niveau des artegraveres Le
cjiffre le plus eacutelav6 correspond agrave la pression arteacuterielle sysshy
tolique cest-agrave-dire agrave la contraction ventriculaire Le minima
correspond agrave la dia~ole au remplissage ventriculaire Chez
ladulte sain aurepos le chiffre systolique est entre Il et
145 le chiffre diastolique est de 6 agrave 9 mm de mercure Dans
leffort dynamique le chiffre sys~olique peu~ aller jusquagrave
20 Tandis quagrave leffort statique laugmentation de l~ presshy
sion arteacuterielle es~ bregraveve et importante
A propos des pressions arteacuterielles Ccediln oxygegravene et en gaz carboshy
nique des eacutetudes trecircs controverseacutees ont eacuteteacute faites Jusquagrave
preacutesent lincertitude nest pas encore leveacutee il existe une
variabiliteacute au niveau des reacutesultats 00tenus par les diffeacuterents
speacutecialistes qui se sont lanceacutes dans ces eacutetudes Nous nous refeacuteshy
rons aux constatations du professeul GRI1AUX dans Meacutedecine du
spor~~ pour mieux eacutetayer les ideacutees qui sont eacutevoqueacutees ci-dessus
tIl est en geacuteneacuteral admis (Astraneacute Comroe Deacutejours) que PaC02
dt Pa02 sont pratiquement inchangeacutees au cours de lexercice
leacuteger et moyel Par contre au cours dun exercice intense leur
eacutevolution est Ciscutampc Certains auteurs deacutecrivent une augmenshy
tation d PaCC2 (EICAlei LiLIENTiuml-iAL SPROUL) dautres une
diminution (ASMU5SE~ LAMBEHTSE~) dautrss enfin une absence
d0 changement (FILLEY)
Lincertitude est ecircncore plus grande cn ce qui concerne leacutevoshy
lution de PaO r qui augmenterai~ s810n LAMBERTSEN diminuerait
selon OLMGREN LILIENTHAL ROWElL ou resterait inchangampe
(FILLEY HOLiGREH) (1)
Ces eacutetudes ont eacuteteacute faites sur d~s sujets d8gas et de conditions
physiques tregraves diffeacuter8n~s Pour cela diverses mampt~odes ont eacuteteacute
utiliseacutees et les SUjdts ont eacuteteacute soumis agrave plusieurs types dexershy
cices musculaires
(1) - Meacutedecine du sport page 18
----------------------------------
50
C - FACTEURS FAVORISANT LA PERFORMANCE
1deg - Alimentation
Lathlegravete a aussi besoin dune preacuteparation approprieacutee
les deacuteteacuteticiens se sont donc pencheacutes sur ce domaine tout en
aidant lathlegravete agrave acqueacuterir des performances De tout le temps
les regravegles dalimentation dhygiegravene de repos ont guideacute la
preacuteparation des sportifs Une nourriture saine et eacutequilibreacutee
qui tienne compte des diffeacuterentes phases de la compeacutetition dougrave
la neacutecessiteacute dadapter les menus et les horaires aux exigences
de la compeacutetition et du sport pratiqueacute
La deacutegradation des matiegraveres organiques fournit leacutenergie neacutecesshy
saire au travail musculaire Cette eacutenergie nest pas directement
fournie par loxygegravene
Dans la preacutevention des accidents musculo-tendineux du sportif
le rocircle dune hygiegravene alimentaire correcte est capital
Ils sont formeacutes par les proteacuteines et les produits de
leur deacutegradation Les proteacuteines sont constituamps par une chaicircne
complexe dacides amineacutes Toutes les cellules vivantes renfershy
ment des proteacuteines
Ce sont les seules matiegraveres qui renferment de lazote Les proshy
tides nous viennent soit des veacutegeacutetaux (bleacute riz leacutegumes secs )
soit des animaux (viande poisson oeuf bull ) mais un eacutequilibre
entre les deux est conseilleacute
protides animauxLe rapport entre doit ecirctre supeacuterieur ou eacutegal agrave 1protides veacutegeacutetaux
dMS Lazote que contient les protides entrela constitution de la
matiegravere vivante de ce fait les protides constituent un eacuteleacutement
indispensable agrave la cellule vivante aussi bien animale que veacutegeacuteshy
tale Ils assurent la reacuteparation des tissus useacutes et la croisshy
sance des cellules ils ont donc un rocircle de constitution
51
Da-3 1 cas du- lc-tion alL1ontcir normale les protides ne
fournissent pns lecircn8~gie n~c8ssuirG agrave la con~raction musculaishy
re ils ninterviennent que lors des exercices d~ tregraves forta
intensit~ cest-~-dire d~ns les exercices da force Ainsi
lenrr~tneme~t ~Iusculaire en deacuteveloppant les muscles vc faire
3ppcl agrave une quantiteacute iruport~nte dG protides pour assurer cc
deacuteveloppement La ~3sse musculaire peut aussi doubler gracircce agrave
lapport des protid s
Dans les deux categories de proteacuteincs qui viennent decirctre citeacutees
ci-dessus nous retrouvons certains aliments dans le menu de
lathlegrave~c seacuteneacutegalais
- parmi les proteacuteines dorigine v~geacutetale du mil du sorgho
du riz du maIs du pein C3tte alimentation se retrouve
chez les habitants du Nord et du Sud du S~neacutegal
~armi les protides d10riginc animale poisson oeuf viande
lait Le lait est souvent associeacute au soow (lait cailleacute) pour
constitu8r la sauce ou le cafagye du laox (1) du caakri (2)
o u dt som b i (3)
b) - Les glucideS
Le terme glucide vient du grec glucis qui signifie
doux Ce son t de s fOLne s dl suc re ils constituent la princishy
pale source deacutenergie du travail musculaire Un homme peut
vivre plusieurs mois en n8 consomm3nt que de leau et des
glucidGS (c~s agravees greacutevistes de la fnim) Ceci pour montrer la
place importante joueacutee par les glucides dans lalimentation dG
lecirctre humain 55 ~e la nourriture absorbeacutee pnr lhomme est
constituecirce par les glucides
Dans notre alimentation nous trouvons des glucides dans
les ceacutereacuteales riz farine mals sorgho mil et pain
le sucre et les preacuteparations culinaires sucreacutes sombi
fondeacute (4) atc
(1) -- plat preacutepwrf agrave bas0 de mil ( 2 ) plat preacutepar~ t base de couscous (mil) ( 3 ) plat preacutepareacute agrave ~ se QC riz (4 ) - idem que (1)
1
52
les fruits ditax (deacute~ariuill s~n~galensis) orange fruits
secs banane [langue ece
les v eacutetaux la~idon des graines des tubercules et des
racines et IG cellulose constituant de la membrane cellulaire
veacutegeacuteble
Ce mot vient du grec lipos signifiant gras Ils sont
issus des graisses v3geacutetales ou organiques ils constituent
un co~custible de choi~ =ar ils possegravedent un ~aut pouvoir caloshy
~ique Les lipides sont plus eacuteconomiques que le glycogegravene car
ils sont preacutef8reacutes pour des exerCC2S de longue durfe
Les lipides veacutegeacutetaux sont plus riches en matiegravere erasse que les
lipides animaux Ils constituent aussi la plus impressionnante
reacuteserve d eacuteneqie tlt corps 11ui~ain lui stoclc tous ses exceacutedents
alimentaires sous for~e de graisse
Nous trouvons des lipides dans lhuile le jeurre le jaune
d1oeuf le chocolR~ la vi2nde je boeuf
Un entrampinement physique geacuteneacuteral et speacutecialiseacute nous
permet dobtenir un rendement organique optimal suivi dune
diminution des reacuteserves
La ration alimentaire du sujet ne doit pas ecirctre modifieacutee quand
lathl~te se trouve en peacuteriode dentratnement La ration denshy
tratnement doit ecirctre adapteacutee aux besoins de lathlegravete
Dailleurs on voit souvent des sujets maigrir au ~oment des
entrainements de Id mise en train
La ration dentraicircnement du sportif doit donc comporter 3 000
~ 3 5CO calories avec des proportions ainsi deacutefinies
- 15 o7~ de protirlcs
30 ugrave b de lipides
- 55 010 de glucides
Si leffort musculaire est intense la ration de travail de
lathl~te devient beaucoup plus eacuteleveacutee 5 000 agrave 6 000 kcal
La kcal est la quantiteacute de chaleur ou deacutenergie neacutecessaire pour
- 53
egraveleve~~ la terapeacute-ature cl un litre d cau de 1 degreacute
~e ~ou de lCl compeacutetition IjathE~e subit un veacuteritable stress
qui rmiddote t en jeuous ses organes ec qui feacuteli t appel uuml ses reacuteserves physiques
Le sportif a une sensaCion de fatigue auquel son organisme nest pas bien
preacutepareacute
Une bonne alimentation trouve donc sa place car si elle ne conduit pas
vers une ameacutelioration des performances 011e )eut dans une certaine mesure
eacutevi ter la meacuteforme et atteacutenw~ les reacuteactions de fatigue Le sportif a besoin
dun parfait eacutetat de santf doL linteacuterecirct dun reacutegime normal et bien eacutetudieacute
Le tenu de lathlte qui est precirct agrave aller assister agrave une compeacutetition doit
respecter cette eaaliteacute Apport = 0eacutepense
Lalimentation de ce sportif doi respecter ces proportions
1 de lipides
3
l- rc glucides
2
1 dc gtrotid-s
6
Il est indispansabl~ 10s jours de compeacutetition dadapter les menus et les
horaires aux exigoncltJs de la compeacuteci tion (repas sportif termineacute trois
heures avant 1- deacutebut dlgt l t eacute~)rcuve ou du Ilatch)
ipl~3S le match 1alircmtation du spor-tif doit l(specter leacutequation
b3soin de la reacutecup6ratlon
our cola il faudcltii i au sportif une lltion hypor hydrique l1ypo--calorique
(faible en lipides et lt)1 protides) et nonml en glucides
Il est deacuteconseilleacute de donnar de la viande apr~s la compeacutetition
Les repas ~oivent eurotr~ pris agrave heures reacuteguliegraveres trois fois par
jour respecter lapport hydrique suffisant au minimum un
litre etdemi par vingt quatre heures
Quand il sagit dun match tie foot-baIl il est conssilleacute de
donner agrave lorganisii10 de l~au et des glucides avant leacutechauffeshy
ment juste avant IG coup denvoi ~ la miomiddottemps et reacutehydrater
Il est ii~portn~ 08 note~~ cue linsuffisance de l hydrat3tion
peut 6tre res90nsatlc da tendinite ou da claquage Certaines
craii1pcs sont direc ~lCnt lieacutees un3 carence en potassium et
en Gau
54
Les besoins quotidiens du sporeif oscillent entre 3 000 et
3 50C c~lo~ics Ces besoins varien~ en fonction de la morpholoshy
gie du sujet 8crtains individuS ~euvent necirctre eacutequilibreacutes
quagrave 5000 calories et plus et tel autre agrave 2 50C et moins
Il estlonc souhaitable quil y ait une parfaite collaboration
entra lathlecircta lentraneur et la dieacutet~ticien afin dappreacutecier
le besoin calorique de linteacuteresseacute
2deg - 8hauffement
Leacutechauffe~ent preacutepare le sportif amp affronter dans
lC3 m0illeur~s conditions les efforts duœcompeacutetition ou dun
entranenlcnt Il dn~re dans la ~reacutevcntion des accidents musculoshy
tan~inaux ct dans llameacutelioration de la performance Leacutechaufshy
fement accrott lefficacitf de la contraction en augmentant le
meacutetabolisme musculaire
La preacutevention des accidents musculo-tendineuz ~assc par la mise
en train gracircce agrave
laugmontation de la tempacircrature
- la stimulation d3 granGes fonctions
lac oordinati on ngt3uro-musc ulai re
Leacutechauffement deacuteveloppe la p~~cntiel cardio-respiratoire et
s~ccompagn0 d2 l~~eacutelioration musculai~e de tout lorganisme
les mouvements doivent se faire avec le maximum damplitude
Au niveau rcspi~atolrc il induit une endurance incorrectement
appeleacutee s0cond souffle
Au niveau cardiaque lirrigation sanguln8 croissant avec les
besoins du muscle neacutecessite laugmalltation du deacutebit cardiaque
qui double ou mecircme triple li Ohy lteacutenc circulant
Le ~essage par lactivation ciIcula~oire met en circulation ~~les deacutechets du Llecirctabollisne qui secont ainsi vite eLlmlnES
Au Moment de leacutechauffeucnt toutes les penseacutees doivent conv~rshy
gcr vers un seul but la compamptition Lathlegravete doit necirccessa~eshy
ment rechercher la combativiteacute 8t se faira un moral de vainshy
queur
55
Leacutechauffement type cxis1e Jour chaq-l8 sfJ2ciaUteacute Il doit ecirctre
- adaptecirc il pr89~ro agrave un effort bi~n fJarticulier et doit 6tre
conduit en conseacutequence
progrossif quand il est trop hacirctif il conduit agrave une senshy
sation de lourdeur Les athlegravetes ont tendance agrave confondre
chaleur superfici011e 8t eacutechauffement en profondeur
pro g r e s s i f c sC - agrave-ct i r c le n t au deacute b ut pour ensui te cr 0 icirc t r e
de plus en plus pour atteindre 10 rythme de compeacutetition Le
sportif eacutechauffeacute sen rend co~pte car il eacuteprouve une envie
dacceacuteleacuterer son allurQ
Leacutechauffement ne doit pas ecirctre neacutegligeacute car il conditionne
grandement le reacutesultat Se preacuteparer 10ngt3mps agrave lavance dans
le calme et sans preacutecipitations
Enfin leacutechauffement est une mise en train cardio-vasculaishy
re travail circulation r0spiration Il so t0rminera dapregraves
cartai~s speacutecialistos entre quatra et dix minutes avant lu
match ou leacutepreuve pour permettre la concentration indispensashy
b10
De toute faccedilon ~6me bien conduit un eacutechauffement ne saurait
eacuteviter les acciJGn~s musculaires lieacutes agrave une condition physique
geacuteneacuterale altecircreacute0 ou agrave une dieacuteteacutetique inadapteacutee voire une
hygiegravene de vic incompatible avec leffort sportif
Ils doivent ecirctre affectuecircs tr~s recircguliegraver~ment apregraves
chaque compeacutetition le sportif doit se plier a cartaines regravegles
concernant leacutelimination des deacutechets toxiques
en eacutevitant une surcharge carneacutee au ropas suivant le match
bull en sastreignent le lendcmainagrave faire un jogging pour eacuteliminer
plus facilement lacide lactique de ses muscles
bull en se sou~ettant eacutegale~ent aux soins du kineacutesitheacuterapeute
Les soins du sportif ont plusieurs avantages
- de faire le point sur toutes ldS blessures et da les traiter
immeacutediatement en particulier les contusions les eacutelongations
les claquages
1
56
- de deacutetecter les affections chroniques pouvant ecirctre neacutegligeacutees
par lathlegravete et celles qui peuvent parattre sans inteacuterecirct ou
meacuteconnues(affections de pied en particulier cor durillon)
- de profiter de ces moments pour essayer de pratiquer une
veacuteritable politique de preacutevention dhygiegravene sportive cest
un des meilleurs moments de relaxation et de deacutetente
Cest aussi le moment de confidence et ce moment est le plus
reacuteceptif aux bons conseils dans le calme et la tranqullliteacute
A cocircteacute de ces soins sportifs il en existe dautres qui conduishy
sent agrave faciliter soit la preacuteparation de lathl~e agrave leffort
soit sa reacutecupeacuteration da leffort De ce fait nous parlerons
du massage et du sauna
a) - Le Massage ==========
Le sportif se masse pour restaurer ses diffeacuterents
organes apregraves leffort il cherche donc agrave faire disparaItre les
effets de la fatigue
Le massage permet non seulement au sportif de reprendre le plus
vite possible les seacuteances dentraicircnement ou de compeacutetition
mais aussi il augmente sa quantiteacute de travail Le massage favoshy
rise lacquisition de la condition physique en ameacuteliorant
laptitude du sujet agrave sentraicircner Il preacutepare lorganisme de
lathlegrave~e aux actions brusques et violentes
Des massages sont souvent prescrits agrave lathlegravete pour traiter
certains traumatismes et permettre au sportif de reprendre
sans danger la pratique sportive Nous en deacuteduisons que le
massage ameacuteliore le rendement de lathlegravete et participe comme
le fait la dieacuteteacutetique aux soins et agrave lhygiegravene du sportif
ceci prouve encore une fois que lathlegravete nest plus solitaire
Il a agrave ses cocircteacutes le meacutedecin - le masseur - leacuteducateur
Nous retiendrons parmi les massages
il deux effetsle preacuteparamassage toire agrave leffort a sur
lorganisme
stimulant au niveau des muscles il favorise la
circulation et les articulations
- 57
- reacutevulsif il accroicirct la tempeacuterature des muscles
et f~vorise le deacuteplacement de la masse sanguine
vers la peau
La dureacutee de ce massage varie entre cinq et quinze minutes et
peut seacutetendre sur tout le corps Il est conseilleacute quil soit
fait avant leacutepreuve pour que les reacutesultats puissent apparaicircshy
tre au moment souhaiteacute Le sportif aura donc inteacuterecirct agrave bien se
couvrir jusquau deacutebut du match ou de leacutepreuve
Certains speacutecialistes nous enseignent qU0 ce massage aide le
sportif agrave surmonter le trac
le massage de restauration ce massage est exeacutecuteacute apregraves
leffort Il permet donc au sportif de retourner agrave leacutetat norshy
mal Deux fonctions sont attribueacutees agrave ce massage
- eacuteliminateur le travail musculaire intense draicircne dans le
sang des produits toxiques Le massage a pour rocircle dactiver
le drainage de ces deacutechets de lorganisme
- seacutedatif il agit sur les terminaisons nerveuses de la peau
Ce massage se fait lent~ment et reacuteguliegraverement La dureacutee est de
trente cinq agrave quarante minutes Il doit seacutetendre sur les
reacutegions douloureuses ou solliciteacutees par leffort sportif
b) - Le sauna ========
Cest un bain dair chaud pris agrave linteacuterieur dune
piegravece isothermique Un exercice physique preacutealable (genre
eacutechauffement) est exigeacute avant de prendreun sauna Cet eacutechauffeshy
ment a pour but de preacuteparer lorganisme
Au deacutebut dela sudation on recommande agrave lathlegravete de prendre
une douche progressivement froide puis de retourner dans le
sauna Apregraves le bain cest dabord la douche ensuite une
relaxation de vingt cinq agrave trente minutes dans un coin isoleacute
58
Les sportifs qui sorientent dans une carriegravere proshy
fessionnelle peuvent rencontrer des difficulteacutes relationnelles
entre partenaires avec leurs entraicircneurs les arbitres voire
le public et les journalistes
Les conduites sportives peuvent et doivent ecirctre
lobjet deacutetudes entrant dans plusieurs domaines car elles
mettent en jeu des complexes daptitudes des dynamismes des
inteacuterecircts qui caracteacuterisent la personnaliteacute et qui mettent en
action par la compeacutetition des facteurs sociaux et des facshy
teurs dapprentissage
Il est apparu ainsi que lathlegravete maicirctrise mieux ses actions
agrave lentraicircnement (mais aussi contribue agrave eacuteliminer lapparence
meacutecanique de celui-ci)
En labsence dun entraicircnement speacutecial les stimuli non preacutevus
perturbent lattention donc le geste sportif ceci arrive
souvent agrave nos athlegravetes Les sportifs quelle que soit leur
origine sentraicircnent dans des terrains connus seacutecurisants
la plupart des compeacutetitions se deacuteroulent dans des stades
inconnus et souvent hostiles
Dans ce cas linsuffisance des possibiliteacutes dadaptation peushy
vent se manifester dans certaines circonstances
- ce qui est nouveau (et non eacutetudieacute agrave lentraicircnement)
- linsolite (un bruit violent le public )
- le soudain (la pluie un changement dhoraire ou de lieu
le comportement impreacutevu de ladversaire bull )
Il faut avoir preacutesent agrave lesprit que la compeacutetition constitue
un stress capable de provoquer une forte eacutemotion Cest un
eacutetat dans lequel se trouve un organisme menaceacute de deacuteseacutequilibre
sous laction dagents ou de conditions qui mettent en danger
ses meacutecanismes homeacuteostatiques
Lathlegravete de compeacutetition est tregraves eacutemotif La crainte deacutechouer
lui creacutee des difficulteacutes Il seacutecoute Si sa reacuteflexion est ~6f
solliciteacutee sa spontaneacuteiteacute samenuise Leacuteleacutement technique
devient un problegraveme (cest le cas des athlegravetes contracteacutes lors
deR m~tches ou des eacutepreuves)
59
Devent c~t eacutetat de fait lq tacircch~ de llentrar~eur sera daider
lu sportif j ~3triser ses eacutemotions psc la concentration la
rol3xation OJ tous proceacutedeacutes tecilniqucs qui procurent le repos
et favorisent legraveconomie des forces nerveuses Le succegraves en
comp~tition nes~ possibla que si lathlegravete maitrise ces facshy
teurs ducircns lu preacutepsration
Certains athlegravetes ayant une forte personnaliteacute parviennent agrave
~maicirctriser dans dG tel10s circonstances tandis que dautres
plus faibles usent de moy~ns artificiels pour obtenir un
calme cest ainsi quils peuvent absorber des tranquillisants
des seacutedatifs ou des hypnotiques Le calme obtenu est voisin
d0 la somnolence 8t diffeacuterent de la mattrise de soi
Lorsque le reacutesultat escompteacute tardu agrave venir lathlegravete peut
user par csca12de de substance plus dangereuse tel le dopage
Le but ~st de ret~rder la sensetion de fatigue stimuler les
fonctions cardia-respiratoires ~ug~enter les forces muscushy
laires (anabolisant) stimuler lusprit (doping psychologique)
Les Jeux Olympiques de 1936 su deacuteroul~r8nt devant une foule
de 100 OOC p~rsonncs preacutesideacutes par HITLER lui-mocircme Ces Jeux
eacutet[ient uno bntaillG s-due entra -les surhommes aryens du
Fuumlhrer (chef) ~t ce meacutelange de rugraveC83 de croyances et de coushy
leurs rass8mbl6as au sein de l~quipe ameacutericaine HITLER
pour stimuler les athlegravetes allemands leur faisait comprendre
quel ~ace aryenne Stait invincible Jasse Owens deacutemontra le
contrClir0
Q) - 1-10 t i vat ion ==== ======
Gu latin motivus veut dire qui mut l1 bull
Cest lcnsembl~ des facteurs dynamiques qui deacuteterminent la
conduite dun individu on peut consideacuterer quelle est le
premier eacuteleacutement chronologique de lQ conduite Cest elle qui
met en mouvement lorganisme En effet agrave lorigine de nos
conduites il ny ~ p~s seulement une cause mais toute une
gamme indissociable de facteurs conscients et inconscients
physiologiques intellectuels affectifs sociau~ qui sont
en inter-action reacuteciproque
1
60
Fourquoi les gens sadonnent-ils au sport C6rtaines personnes
passent des heures enti~res egrave sentrainer dautres par contre
ne viennent d8ns las stad~s que pour assister agrave des compeacuteti shy
~ions Nous trouvons la reacuteponse a ces questions dans la moshy
tivation dont la place importante dans lDpprentissage
Le sport a des fondements et une signification individuels
Il nest pas affaire nationale ou morale Lathlecirc~ ne court
pas parce que son pays a besoin de prestige ni parce quil
pense que la course le rend meilleur mais parce quil y prend
plaisir et cest parce que cest plus fort que lui
Le sportif consciemment ou inconsciemment cherche cette
satisfaction profonde ce suns de la digniteacute personnelle qui
apparaissent Quand le corps et lesprit sont parfaitement
coordonneacutes et maItres doux-mecirc~es
Au fur et agrave mesure que le sportif dispute des compeacutetitions
son niveau d8spir~tion eacutevolue on fonction des reacutesultats et
de sa personnamplitecirc Il incite lentrsineur agrave mieux le comprenshy
dre et agrave l~idcr dans S3 rccherci18 de l~ performance
Dans le domaine du sport lQt~lagravete sc fixe toujours des buts
sauter plus haut lancer plus loin courir plus vite A la
fin de la comryeacutetition il ser~ juge de S0S reacutesultats (perfection
ou fchec) Ainsi naicirctra en lui un sentiment de reacuteussite ou de
frustration G3gncr un match repr6sentera une satisfaction
le perdre une deacutec0ption importante
le motivation principale de ln conduite sportive est laffir-
mati on d~ soi et 12 besoin dactiviteacute
b) - Relation entr~icircncur-entraicircneacute ======= =====~=======~=====~
Lentraicircneur se trouve ~n pr6scnce dun group~ de
jeunes athlegravetes quil destine agravele pratique dun sport indishy
viduel ou dun sport collectif Dun groupe composeacute deacuteleacutements
disparates il devra faire une eacutequipe damis qui sc comprennent
qui partagent les mecirc~esdecircsirs les mecircmes joies et les mecircmes
peines
~ais l6quipe est composeacute0 dathlegravetes qui ont chacun une pershy
sonnaliteacute qui sexprimeru degraves le deacutebut par des traits visibles
pour tous dans les capaciteacutes dans les savoir-faire
61
De la solidit8 des liens entr~ athlegravetes et entraneurs de la
dureacute0 de leurs r81~tions deacutependront les reacutesultats
Lentraneur organisera les plans dentranement de longue
moyenne st cour~0 dureacutee (collectifs et individuels) en accord
avec les athlegravetes ct en les ad2pt~nt aux motivations de chacun
de mecircme quaux objectifs de leacutequipe sil est question de
sports collectifs
Lentraicircneur ne se bornera pns 2 transmettre un savoir Il
devra contribuer ampU deacuteveloppement de la personnaliteacute de
lathlegravete qui va saffirmer au fur ct agrave mesure quil deacutecouvrira
ses potentialites Prenant des objectifs de plus en plus difshy
ficiles il deacutecouvrira ses possibiliteacutes preacutevoiera ses reacuteacshy
tions apprendra ~ se connaicirctre acquerra la maicirctrise de soi
apprendra ~ sentraicircner et agrave se responsabiliser ce qui le
conduira agrave lRutonomie
Linter-relation constante entre entraneur et athlegravete et
8ntre athlegravetes lui permet de comparer ses sensations de
rrendre conscience des situations
Laccomodation constante de lathlegravete aux situations donnera
une nouvelle forme ~ ses gestes de nouvelles dimensions qui
t~ndront vers la perfection et ln beauteacute (du geste)
Il v~ de soi que lcntraneur continue de jouer son rocircle car
les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnaliteacute
qui doit elle Bussi constamment sndupter Lientraineur se
trouve en pr0sence dun processus continuellement renouveleacute
qui ~omporte de multiples composantes Cela signifie que dans
la hieacuterarchie sportive lentraineur 2 sans aucun doute le ~le
le plus difficile Il observe 1 controcircle sinforme Il est
intellectuellement curieux ouvert agrave tout ce qui est nouveau
Lentraneur doit connaitre les principes geacutenecircraux des systegravemes
~ducatifs et doit comprendre les ~dolescents (qui vivent leur
propre vie dans et hors du stade) Il doit enfin avoir le
contact humain facile et Dttirer ls sympathie sans ecirctre
deacutemagogue
5deg Controcircle de lentrninement - Tests m6dicoshy
sportifs -_ _shy-~_
Lentraicircneut doit pouvoir situer le niveau atteint par son
3tillegravetc St tout momenOc do la progression Il doi t aussi savoir le niveau
cOr1gteacutetitif leacutett physiquG et 1- valeui~ de ln condition physique de lentrnineacute
62
Ile x st cl _ no i1 ~~ - li X t ( si S ln S sou ven t p G U ~1l ~~ t i q u c sou ne
rGIGv~nt p~3 de l~ cO~Jsecttenc0 Je ldntrcneur du meacutedecin ou
du laboratoir~ s~ortif
A propos des con~~61es nous 8xposorons sur les tests de Ruffier
rn c SOt cmiddot n neth u 0 0 PC( no u s j li g e O~1 S qu i l 3 S on t p l us prashy
tiques car neacutec~ssitQnt peu de matamprils
a) - Test de uffier jjIC~SOi
Cette fpr2uve tostc lsdsptation cardiaque aux efforts
dynamiques et consistG ~ f~i~e faice ~ un sujet trente flexions
compleacutetas sur los ja~bs pcrld~nt quarante cinq secondes et agrave
)endre 12 )ouls
au repos pendant quinze secondes CP ) i ft iH- ci i a C in n t a p r s l~ fIc xi 0 n pen ct lt11 i ccedil u i n ~~ e sec 0 n des (P l )
- une ~inut8 3pr~s lexercice pcn6ampnt quinze secondes (P2)
Les valeurs ant~ricure~ent trouvsectcs sur qui~z0 secondes sont
~ multipliuuml~ par quamptrc ~our tlouver le nemLre de pulsations
Apramps avoir rGcuGilli les valeurs on applique cette formule
20
Les reacutes u l t Ct t S 0 b te nus ~presIc cal cul no u s pc r m ctbnt rc las s e r
globalement les ~ujcts en
0xcellGnts il V
tregraves Jons C Cl bons 5 eacutei 10
moyens 10 agrave 15
faibles 15 ct 20
Ce test donne un~ id~c p~egravecise sur lcp~itude cardio-vasculaire
s leffort cette aptitude devient optimale lorsquon ost en
(BS
dun pouls lent qui n~ deacutepassale double da sa frampquence apregraves
trente flexions
- dun pouls qui revienne ~ son ryth~c initi~l apregraves une minute
1
63
Cette eacutepreuve consiste agrave faire faire au sujet sur
un terrain (piste dathleacutetisme routes chemin ) un trajet
pendant douze minutes On laisse le sujet faire ce quil veut
courir puis marcher se reposer repartir Auc~style ne lui
est imposeacute Le but de ce test est daller le plus loin possishy
ble dans le temps imparti agrave leacutepreuve Lessentiel nest pas
de faire plus que ses camarades mais de montrer agrave lentrarneur
ce dont vous ecirctes capable
Les douze minutes eacutecouleacutees on mesure la distance parcourue
On procegravedera ensuite par une simple lecture du tableau dresseacute
par Kenneth COOPER meacutedecin de larmeacutee ameacutericaine Ce tableau
dresseacute pour les adul tes nous donne une ideacutee sur la il forme du
sujet
- ---- - --- -- - -
---
64HOM MES
~- ~-__-~~-~~-
FORME - de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl u ( m ) ( m) (ml
bullbull _0 __ shy---- --- ----- l ml TRES MEDIOCRE
- de 1600 - de 1500 - de 1350 - de 1250 MEDIOCRE 1600 agrave 2000 1500 agrave 1850 1350 agrave 1700 1250 agrave 1600
MOYENNE 2001 agrave 2400 1851 agrave 2250 1701 agrave 2100 1601 agrave 2000
BONNE 2401 agrave 2800 2251 agrave 2650 2101 agrave 2500 2001 agrave 2400
EXCELLENTE + de 2800 + de 2650 + de 2500 + de 2400
--~-
F E MME S
- de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl uFORME (m) (m) (m) (m)
TRES MEDIOCRE - de 1500 - de 1350 - de 1200 - de 1000
MEDIOCRE 1500 agrave 1850 1350 agrave 1500 1200 agrave 1500 11 00 agrave 1350
MOYENNE 1851 agrave 2150 1501 agrave 2000 1501 agrave 1850 1351 agrave 1700
BONNE 21 51 agrave 2650 2001 agrave 2500 1851 agrave 2350 1701 agrave 2200
EXCELLENTE + de 2650 + de 2500 + de 2350 + de 2200
--__----shy
65
~=-o N C LUS ION
====================
Le sport moderne sous la diversiteacute des nuances que
lui apportent hommes et milieux preacutesente trois traits prinshy
cipaux Il est un jeu une compeacutetition une formation
La forme premiegravere de lactiviteacute de lenfant est exercice et
jeu exploration de ses possibiliteacutes motrices et sensuelles
deacutecouvertes plaisir de se reacutealiser
Cependant si nous insistons sur la permanence du sport nous
oublierons que le sport tel que nous lentendons aujourdhui
est apparu agrave un moment donneacute Les hommes se sont de tout le
temps adonneacutes agrave des exercices physiques Mais il ne suffit
pas de pratiquer des exercices physiques fat-ce sous forme
de compeacutetition ludique pour IIfaire du sport
Le sport sassimile au progregraves les connaissances quon y
applique saccroissent et se perfectionnent De nombreux
speacutecialistes se mobilisegraverent pour mieux connaitre lathlegravete
Les applications de la sciences notamment de la bio-meacutecanique
de la biologie ont ouvert des perspectives dentrainement des
champions mais aussi daccession au sport pour la masse des
individus qui peuvent maintenant sadapter plus aiseacutement agrave
lapprentissage des speacutecialiteacutes sportives parce que les moyens
en sont plus rationnels et manipulables Sans la science et
la technique nous naurions pas non plus les installations
sportives adapteacutees agrave un sport de masse
Les progregraves incessant des records le travail fourni pour les
promouvoir aussi bien par les entraineurs les meacutedecins que
les athlegravetes eux-mecircmes manifestent linsatiable deacutesir de deacutepasshy
sement
Le sport devenu codifieacute institutionnaliseacute a condu1tagrave la neacutecesshy
siteacute dun entrainement qui pour ecirctre efficace doit ecirctre
meacutethodique et sinstaller sur plusieurs anneacutees
Lempirisme constitue encore au Seacuteneacutegal et presque partout
lattitude de leacuteducateur qui doute des apports pratiques
de la science sociologique et psychologique
~~ pourtant la progression rapide des records la somme et
les ~oses de travail agrave lentrafnement la lutte acharneacutee que
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
_0_0_0_0_0_0_
o 0 0 0 0 0
1
67 BIGLIOGRAPHIE
----- gtshy
BOUET Michel Signification du Sport EDITIONS UNIVERSITAIRES 5eacute eacutedition PARIS l 9 6 8 bull 6 7 0 P age s
BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
9
les lilimites du jeu (4)
Jadis meacutepriseacute le jeu a eacuteteacute reacutehabiliteacute par la psychoshy
logie contemporaine et leacutecole activedont il constitue lune des
assises principales
Les psychologues ont tenteacute dexpliquer le jeu par des theacuteories
tregraves diverses Les unes font du jeu un simple deacutelassement une
reacutecreacuteation qui repose du travail Dautres comme SPENCER ny
voient quune deacutepense dun trop plein deacutenergie GROOS lui
accorde une utiliteacute positive en y deacutecouvrant une occasion dexershy
cice pour les aptitudes physio-psychologiques et les instincts
CARR preacutecise quil fournit la matiegravere agrave une stimulation des orgashy
nes neacutecesaire agrave leur croissance
CLAPAREDE en fait u~ activiteacute de deacuterivation seule possible lorsshy
que lindividu ne peut se livrer agrave une occupation seacuterieuse quil
en soit empecirccheacute par des circonstanc~ exteacuterieures ou comme cest
le cas pour lenfant par son incapaciteacute Cest en mecircme temps le
refuge de la vie preacutesente la revanche sur le milieu et une preacuteshy
adaptation agrave la vie future Lenfant procegravede agrave des jeux dimagishy
nation ou comme dit PIAGET des jeux symboliques
Mais le jeu est un processus psychologique meacutediatiseacute souvent
par un objet appeleacute jouet dont la caracteacuteristique varie ~lon lacircge
des enfants leur milieu social et les pays auxquels ils apparshy
tiennent Le jouet est ce par quoi lenfant reacutecreacutee lunivers de
ladulte mais agrave son eacutechelle propre Les eacuteleacutements qui le composent
ne doivent donc pas ecirctre totalement eacutetrangers agrave son milieu social
Les hommes ont de tout temps mecircleacute les jeux agrave leacuteducation de leurs
enfants Ils ont fabriqueacute des jouets conformeacutement aux possibishy
liteacutes offertes par le milieu physique et social
Dans le Seacuteneacutegal dautrefois la fabrication des jouets eacutetait
presque exclusivement reacuteserveacutee aux gens de meacutetier autrement dit
les artisans Cest ainsi que selon quon eacutetait forgeron
cordonnier tisserand ou lilaobeacute on fabriquait des jouets agrave base
de fer agravee cuir de tissu de bois ou dargile
- Cest ainsi quau Seacuteneacutegal les travailleurs du bois appeleacutes comshy
muneacutement laobeacute initiaient leUsenfants au travail du bois
Dabord le jouet servait et sert damusement agrave lenfant mais sa
(4) - Encyclopeacutedie mondiale du sport nO 18 page 334
10
fabrication eacutetait aussi pour la~tisan loccasion dintampresser
lenfant au corps de ~~tier auquel appartenait son pegravere
LAfrique daujourdhui est caract5ris~ fondamentalement par le
pheacutenomegravene durbanisation dont le reacutesultat le plus net est le deacuteveshy
loppement anarchiqu0 des villes surpeupleacutees et le deacutepeuplement
progressif et ineacuteluctable des campagnes
Le jouet est plus ou m0ins importamp dEurope cest-agrave-dire plus ou
moins eacutetranger agrave lunivers n ro-africain
A ce niveau nous trouvons des jouets dinspiration moderne
fabriqueacutes agrave partir de mateacuteriaux trouvocircs sur place Cest la gamme
des autos bricoleacutees agrave partir de vieilles boicirctes de conserve et de
fils de fer Cette voiture es~ confectionneacutee par les enfants des
quartiers populaires agrave partir de quatre pots de lait relieacutes deux
agrave deux par des fils OOIcirccrdisposeacutes en triangle et dun autre
beaucoup plus long sucircrvant de volant Ce jouet est souvent fabri shy
queacute par les enfants de sexe masculin dont lacircge varie de six agrave
treize ans
1 --CHEZ L ENFANT 1
~es jeux reprucircsent8nt un reflet de notre culture et ils
preacutesentent de par leur asp~ct des gammes dexercices riches et
vari0es Le jeu occupe une place capitale dans le deacuteveloppement
de lenfant et de ladulte Consideacutereacute comme une jouissance il
permet agrave lenfant de se reacutealiser pleinement et daffirmer son moi
De par sa nature lecirctre humain eacuteprouve un besoin dactiviteacute physhy
sique Chez le nouveau-neacute par exemple on observe le besoin de
sucer son pou~e de se frapper la tecircte et de peacutedaler avec les
jambes
Il y a dabord le jeu solitaire pendant lequel le bambin na
aucune aptitude agrave jouer avec les autres A lacircge des premiers
pas un autre bocircbamp est un jouet pas un compagnon de jeu Lenfant
examine lautre enfant attentivement comme il le ferait pour un
jouet ou tout objet inttressant eacuten enfonccedilant son doigt en pinccedilant
ou en caressant mais jamais en jouant avec lui La personnaliteacute
d8 lenfant nest pas ass~z structureacutee pour reacutegler les problegravemes
complexes poseacutes par des partenaires multiples Il est inteacuteressant
de noter quun enfant plus vieux dG cinq agrave six ans est geacuten~rashy
lement le meilleur partenaire pour un enfant de deux ans Lenfant
de deux ans naime pas partager ses jouets avec un autre enfant
11
Il est inapte agrave jouer avec les autres
A deux-trois ans lenfant effectue la transition entre le jeu
solitaire et le jeu parallegravele Cela veut dire que deux enfants
ou davantage occupent le mame espace geacuteographique mais que le
jeu dun des enfants est ind6pendant de celui des autres p mecircme
sils eacuteprouvent du plaisir agrave ecirctre ensemble
Leacutetape suivanbe est ce que BEART appelle le jeu l asso shy
ciatif dans lequel tous les enfants font la mecircme chose comrr
jouer dans un reacutecipient ougrave il y a du sable frapper agrave terre avec
des bacirctons Il ny a cependant pas deacutechange entre eux
Cest agrave cet acircge quon assiste au jeu que CHATEAU Jean appelle le
cacher-montrer Lenfant se met derriegravere une porte ou un piquet
et qui tantocirct se cache tantocirct se montre Ce jeu neacutecessite la
preacutesence dun adulte qui lui aussi tantocirct se cache la figure avec
ses mains et tantocirct se laisse deacutecouvrir en enlevant les mains de
son visage Tout ceci saccompagne du~ petit cri de la part de
ladulte pour montrer ~ lenfant quil a eacuteteacute vu Degraves cet acircge le
jeune enfant jette les objets et pousse des cris pour que sa
maman les lui ramegravene
Le jeu coopeacuteratif nint~rvient que lorsque lenfant est au stade
de deacuteveloppement suivant apregraves trois ans Dans le jeu coopeacuteratif
les enfants peuvent discuter leurs plans et se distribuer des
rocircles
A cet acircge lenfant a besoin de jeux calmes autant que de jeux
daction
A mesure que son langage effectue un gigantesque progregraves il monshy
tre une sensibiliteacute accrue pour les mots les mateacuteriaux de consshy
truction du langage
Il aime jouer avec les mots imi ter les sons reacutepeacuteter des comptines
familiegraveres
Lenfant de trois ans nest plus anxieux comme il leacutetait auparashy
vant pendant leacutetape transitoire Son eacutequilibre avec lui-mecircme et
le monde qui lentoure est bien plus assureacute Il a accompli le
passage entre le beacutebeacute et lenfant De ce fait il na plus autant
besoin decirctre proteacutegeacute par les rites Il ne sent plus la neacutecessiteacute
de tout faire dune faccedilon immuable Il est habiteacute par un esprit
nouveau de coopeacuteration ct un deacutesir dattirer lapprobation de ses
12
parents et mecircme de ses aicircneacutes Corn bien de parents sont frappeacutes deacutetonneshy
ment quant leur fils ou leur fille leur dem ande la permission de faire quoi
que ce soit Ce corn portement est le signe dun nouveau stade de deacutevelopshy
pement pendant lequel un enfant fait son possible pour essayer decirctre
aimable et de satisfaire ses parents Il eacuteprouve un reacuteel plaisir agrave ecirctre
coopeacuterant alors quagrave lacircge de deux-trois ans on a souvent l im pression
que son seul plaisir consiste agrave nous mettre des bacirctons dans les roues
Les progregraves de son langage lui permettent de mieux corn prendre les autres
et de mieux controcircler ses propres eacutelans Il adore les mots nouveaux
Au fur et agrave mesure que son horizon intellectuel se deacuteveloppe tout ur 1nd
neuf dimagination et de fantaisie souvre agrave lui Cest lacircge ougrave il creacutee
un coJpagnon de jeu imaginaire enfant ou animal cue lui seul peut voir
Il eacuteprouve un puissant besoin ce corn pagnie Un enfant qui doit jouer se uJ
la plupart du tem ps sera plus tenteacute d im aginer ce corn pagnon de jeux
Les rapports avec des enfants de son acircge prennent aussi beaucoup d imshy
portance A deux ans il en eacutetait au stade du jeu parallegravele laintenan-c
laptitude agrave agir en COi1 lTI un agrave attendre agrave prendre son tour agrave partager
8 accepter deacutechanger ses jouets se deacuteveloppe en lui
Tcois ans estlIl~ eacutetape deacutequilibre ougrave les parents seacuteneacutegalais ont souvent
tendance egrave confier lcuc fils Egrave un maj~about cest lacircge de leacutecole coranishy
que ou de lecirccole maternelle 1JI1eLenfant de cinq ans rl anifesœ 1 grande eacuteconomie et un grand controcircle
de lactiviteacute motrice Il nese pas en conflit avec lui-mecircme ni avec son
entourage Il a un espri de coopeacuteration et un deacutesir dapprobation quil
manifestait ~ trois ans Dais a un degreacute supeacuterieur La maman est encore
le centre de son univers et il aifile rester aupregraves delle agir pour elle
et avec elle i-1algr6 son grand amour pour sa maison et pour sa megravere le
foyer nestplus tout D fait suffisant pour lui Il est mucircr pour une expeacuteshy
rience communautaire eacutelargie Il aime jouer avec les copains dans son
quartier Dans les gradins du stade Iba Oar DIOP ce sont ces enfants
que lon voit souvent jouer pendant toute la dureacutee des compeacutetitions scolai~
les ou des anilla~ions sportives Laissons un enfant de cet acircge se reacutesumer
lui-mecircme Quand on lui dem anda Quest-ce que tu preacutefegraveres il reacuteponshy
dit Jouer Cet enfant a une tendance naturelle a libeacuterer de leacutenergie
bull [0 courir sauter grimper se tortiller bouger en un mot agrave ne jamais
sarrecircter L enfan~ de 3 agrave 5 ans est consideacutereacute par SPENCER corn me une
usine deacutenergie a ucircbsorbe des matiegraveres premiegraveres sous forme de nourri shyles
turc etuti~ise pour fariquer ltleacutenormes quantiteacutes deacutenergies
13
u~ )syc~ologu~ fit un jou~ lc~peacuteri0nc~ suivanto il filma
prlC~nt une h~u~ugraveun 2nfant en action dans un jardin Ensuite ce
filri fu~ ~ontreacute agrave un mO~)r2 dunG eacutequipe univarsitaira do footshy
~cll a~eacutericaind qui on d~mandc do faire ~endant une heure tout
cc que lenflt aVEltt faie A la finle lheur le joueur de footshy
ball eacutetait eacutepuiseacute
c12 pour ~on~r2r qU0 lenfant a oesoin de beaucoup d~spacc et
de beaucoup de j~ux qui lui pcrmuttront de libeacuterer son eacutenergie
~llimiteacute~ Les anfants eacuteprouvent le j~soin de courir de sau~ur
ct do crier Cela va souvent ~ l0ncontre des gaOts des adultes
Cl u i v ( u l ~ n t l a p 2 ] ~ latr a n q u ill i t Eacute ( t l oC d r e
Lcnfant dfige pr~-scolai~c ost en train dapprendre les rclashy
t~ons donnel~ G prGndrc avec les autres c8st-agrave-dire avec
l~ groupe d3 sos 0gau Le monde dJS relationa deacutegal agrave eacutegal est
terriblement diffeacuterent du ~onde de sa famille Ainsi dans la
joie ct la tris~essugrave pecircniblc~uumlnt uumlt an douceur lenfant apprend
que le Inonde ct~s relations aV3C sas eacutegaux est un nouveau monde
av~c un autre ons~~ble de r~g10s at daxigcnc~s Dans sa premiegravere
axpecircriencc du groups il Gst confro~td egrave la fois avec 3GS points
f0~~S et ses faihl~ss~s Il jouit de la popu12rit~ et souffre
djtrc cepoussi Il ap~rend ~ donner oc agrave recevoir
f~u nilieu d s~s ~~~U~I un ~nfant acquiert des jabitudcs sociashy
l~s Il lui faut a~pr0ndre agrave partager agrave attendre son tour agrave
d8mamp~dcr quelque cjos~ pour un autru agrave exprimor ses senti~lents
par des mots Il a besoin de pRrticiper aussi bien quagrave observer
acirc d5veloppor sa confiance en s0i par ses relations avec les autres
enfan~s Lenfant a ~esoin da jouer avec les autres enfants et
dc )rendre des habitudes socialugraves Leacutecole coranique est un lieu
i6ecircal pour les acqueacuterir car cet apJrentissage est superviseacute par
les adultes Dans les jeux avec 188 enfants du voisinage il
d))l~8nd a frapper ou agrave manquer son coup supporter et Egrave se
f lacircge preacute scolaire l enfan l apprend aussi agrave reconnaicirctre agrave quel
So)( il appartint Il joue avec los mecircf138 jouets appreacutecie les
~ames choses Las petits gamprccedilons par exemple aiment jouer avec
des poupeacuteoG ct des animaux en chiffon com~e les petites filles
Les petites filles portent quelquefois en guise denfant un bacircton
14
en forme de T recouvert Ge chiffon Degraves lors les garccedilons et
les filles vont se comporter diffeacuteremment et vont avoir une vision
diffeacuterente deux-mecircmes et du monde
Ordinairement les jeux sexuels sont provoqueacutes par la curiositeacute
et prennent traditionnellement la forme de ce que Jean CHATEAU
appelle le jeu du Docteur Lun des enfants joue le rocircle du
docteur qui examine un petit garccedilon ou une petite fille malade
St chacun agrave son tour examine ou se laisse examiner Une fois passeacutee
la premiegravere curiositeacute ce genre de jeu perd geacuteneacuteralement son
inteacuterecirct et disparaicirct Il ne laisse aucune trace facirccheuse chez
participants
Vers la fin de la cinquiegraveme anneacutee nous passons au jeu ougrave lenfant
essaie de calquer la reacutealiteacute Dans la course aux chevaux lenfant
prend un bacircton qil relie vers lavant une tecircte en carton Le
bacircton constituant le corps du cheval La course se fait au galop
Apregraves la course les chevaux sont mis agrave lombre pour leur permetshy
tre dereacutecupeacuterer
Apregraves six ansle jeu de lenfant devient plus diffeacuterencieacute et plus
conscient Les jeux obeacuteissent agrave des regravegles eacutetablies et font appashy
raicirctre plus clairement les rocircles Lenfant conscient de ses
succegraves individuels eacuteprouve ~ besoin de se comparer avec ses semshy
blables Ainsi la comparaison des reacutesultats lesprit de rivaliteacute
et de concurrence de mecircme que lacceptation de certaines tacircches
dans le groupe et la compreacutehension des regravegles jouent un rocircle
ilnportant
Les enfants se lancent des deacutefis Nous les entendons souvent dire
nqui peut sauter jusquici liqui peut casser cette bouteille
avec son lance-pierre
A six-dix ans lenfant sinteacuteresse aux compeacutetitions Les enfants
se deacuteplacent en groupe et vont de quartier en quartier pour aller
jouer au foot-baIl Les tropheacutees ne sont rien dautre que des
tasses reposant sur du bois eacutetager des pots deacute lait ou de
largentCe genre da compeacutetition est aussi pratiqueacute par les adoshy lescents et les adultes
Lintroduction du jeu en classe fournit au jeune eacutecolier la motishy
vation quil navait pas deacutesormais inteacuteresseacute par les tches
proposeacuteas il est capable de mobiliser toute son eacutenergie pour les
accomplir
15
Jn n~ vient pas a legravecol~ pour sa~usar Lt les reacutecreacuteations ny
ont droit quacirc moins dun dixi~m0 d~s vingt hcur~s hebdomadaires
Cast donc surtout p2ndant sas loisirs quo leacutecolier p~ut jouer
Je r~tQur ~ la ffi2ison il sa r~plongc avec deacutelices dans le monde
irr6el des jeux symboliques
Aussi peu que leumlnf~nt jouG acirc leacutecole il Y joue tout de mecircme
(agrave des jeux quil r0prendr~ bientocirct en bandes le soir apregraves
la classe) et aucune reacutecreacuteation nest perdue Il ny joue pas seul
mais avec das camarades et l~ symbolisme y a encore sa place
il est gendarme il est voleur il est prisonnier il se deacutelivr
Le jeu se deacuteroule suivant des treditions et des regravegles auxqueurolles
il convient dobeacuteir Il sy plie volontiers tout agrave la joie de
se deacutepenser et de donner toute sa mesur~ duser de toutes ses
ressources pour triompher cest-agrave-dire montrer ss supeacuterioriteacute
Respecter la regravegle du jeu cest dsectjegrave amorcer son inteacutegration agrave
un groupe social est sc livrer agrave une activiteacute seacuterieuse dune
reacutealiteacute deacutejagrave cdulte quenfantine cn suivant les jeux des enfants
leacuteducateur 10s voit s2cheminer progr6ssivv~cnt vers la fin de
l(nf2nc8
Les regravegles peuvent ecirctre dG simp10s pr6scriptiorSElles ne doivent
~33 3tre violeacutees et lenfant doit 18s accepter telles quelles
sont Elles eacutetablissent lordre et la discipline dans le jeu
Lus regravegles contr~ignent lenfant agrave mettre beaucoup de seacuterioux agrave
son jeuLa violation dune regravegle 0ntraicircne la plupart du temps
des protestations des disputes et souvent des querelles
2 - CHEZ LADOLESCENT
A cocircteacute de ces jeux l regravegles lenfant de six-sept
ans est un grand fabricant de jouets On trouve des jouets pureshy
ment traditionnels conf~ctionneacutes )ar les enfants eux-mecircmoo ou par
leurs parents et agrave partir deacuteleacutements naturels cest le cas du
xuus ma nap 0 bull
Ce jouet est fabriqueacute agrave partir dunu tige de mil agrave quatre branches
dont il faut utiliser deux dcntre elles pour deacuteclencher un moushy
vement de bas en haut qui donne une danse rythmeacutee que lenfant
accompagne par des chants humoristiques Ce jouet est fait agrave
lintention des cnf~nts de six ~ quatorze ans
16
On trouve aussi le tuccedilsingalam fabriqueacute agrave partir dune boicircte
de lait vide traverseacute dun bacircton ~ien fixeacute pour tendre la corde
au maximum Cet instrument de musiqueconfectionneacute par les garshy
ccedilons dont lacircge varie de sept agrave douze ans eacutemet une va~teacute de
sons et se joue en pinccedilant la corde
Ladolescence est surtout marquoo par des jeux daffrontement de
poursuite de reacuteflexe Ces jeux deacuteveloppant en mecircme temps
lattention la force la vitesse lendurance ct lesprit de
coopeacuteration
Dans la campagneon voit des adolescents organiser des seacuteances
agravee luttes apregraves la reacutecolte du mil Ces seacuteances peuvent durer
trois a quatre mois Elle provoquent des afflux de populations
les uns viennent agrave pied~ dautres agrave cheval Les lutteurs se
divisent en clans Les seacuteances d~ luttes durent toute la nuit
3 - CH~Z LADULTE
Comec le jeu agravee lenfant le jeu de ladulte recherche
une reacuteussite Ladulte recherche le deacutelassement Tel nest toushy
jours pas le cas Souvent ladulte joue seulement pour soccushy
per pour passer 18 temps parce quil ne sait que faire Le
jeu constitue pour lui un remegravede contre lennui ou contre la
fatigue Le jeu adulte est un sport et reste agrave mi-chemin entre
la simple occupation et l~ sport Le jeu de ladulte est une
activiteacute secondaire Ladulte sinteacuteresse beaucoup plus aux jeux
sportifs cest-agrave-dire codifieacutes quaux jeux non codifieacutes
Selon PARLE BAS on distingue deux types de jeux sportifs les
jeux hyper-institutionnalisœet les joux souplement codifieacutes
Dembleacutee une classe particuliegravere retient lattention
cest la classe des jeux sportifs ins~itutionnalissects au sens
fort cest-agrave-dire la classe de ceux Qui reposent sur des instishy
tutions en bonne et due forme feacutedeacuterations avec reacuteglements deacuteposhy
seacutes corps darbitres et dofficiels instances nationales voire
17
internationales
Ces jeux entrent dans les processus socio-eacutecono~iques de producshy
tion et de consommation sous de multiples formes installations
cl mateacuteriels sportifs programme denseignemont) groupements
professionnels support~publicitaires spectacles
Le sport cest preacuteciseacutement lensembl~ de ces jeux sportifs insshy
tiiutionnaliseacutes ceux-ci sont inseacuteparables de la notion de comshy
peacutetition et ils portent au pinacle la reacutealisation de la perforshy
mance La caracteacuteristique de la majoriteacute de ces situations sporshy
tives cest decirctre hyper-codifieacute le reacuteglement va au~devant
deacuteventuels contenticux en deacutefinissant minutieusement un cadre
tregraves strict tout est preacutevu autant ccedilue preacutevoir se peut (5)
A cocircteacute de CGS j2ux sur-codifieacutes existe une floraison de jeux
sportifs qui ne sont pas institutionnaliseacutes au sens fort Notre
culture ne les a inteacutegreacutes ni dans son systegraveme de valeurs ils
ne sont pas doteacutes du statut de pheacutenomegravene digne et seacuterieux Il
sagit de jeux sportifs souplement codifieacutes appeleacutes petits jeux
ou grands jeux jeux d) cour dexteacuterieur ou de terrain
ljeuxtraditionn31smiddot On y reconnaicirccra aiseacutement parmi les plus
connus Ges jeux tels le drapeau las jeux de prise de foulard
la balle au prisonnier etc Ces jeux sportifs sont pratiqueacutes
freacutequemment selon un code local ce qui explique lexistence
dune multitude de variantes Il est possible de modifier et
dadapter le reacute 5 1ement sur le t0rrain ou mecircme dinventer de noushy
veacutellis regravegles ce qui se reacutealise en fait freacutequemment (6)
Les jeux de ladulte constituent une eacutetape transitoire vers le
sport Ces jeux ont eacuteteacute codifieacutes institutionnaliseacutes avant de
agraveevenir cc quils sont aujourdhui
bull (5) - PARLBAS Pierre Activiteacutes physiques et Education
motrice page 9S
6j - PARLEBAS Pierre Ibid p 99
18
r-HAPITRE II ==bullbullbullbull==========
PASSAGE DU JEU AU SPORT
Le jeu tel quil a eacuteteacute pratiqueacute dans la Gregravece antique
a donneacute naissance au sport moderne
Les jeux de balle furent longtemps pratiqueacutes sous difshy
feacuterentes formes Ces jeux tregraves deacuteveloppeacutes durant le Moyen Age
avaient un caractegravere hygieacutenique Par exemple au jeu de
lharpastum on voyait deux eacutequipes qui luttaient pour entrer en
possession duœ outre de cuir remplie de sableet qui sempecircshy
chaient mutuellement de progresser vers un but deacutetermineacute Ce jeu
eacutetait aimeacute par les paysans dailleurs il fut introduit ulteacuteshy
rieurement par les leacutegionnaires romains en Gaule A cocircteacute de ce
jeu existait le follis une balle leacutegegravere que les joueurs renvoshy
yaient agrave laide de leurs avant-bras munis dune sorte de gantelet
Ces jeux variant dune reacutegion agrave lautre ne furent pas admis agrave
Olympie car ils ne donnaient pas lieu agrave des compeacutetitions
Durant le Moyen Age les tournois se preacutesentegraverent comme les modegraveshy
les des activiteacutes sportives Ces tournois furent sanguinaires
et se faisaient avec des armes de guerre De mecircme que ces tourshy
nois les joutes furent le privilegravege des seigneurs La seule
ancecirctre du Rugby et du Foot-ball se jouait agrave travers champs
ruisseaux bois mares entre deux eacutequipes qui devaient faire
parvenir un ballon en un point donneacute par exemple dun village
agrave un autre Les coups furent mortels et les accidents nombreux
Le match nul ne fut pas permisce qui revient i dire que le comshy
bat pouvait durer au moins une journeacutee Quand les joueurs sont
fatigueacutes on remettait la suite du combat agrave un autre jour de
sorte quil y ait un vainqueur
La paume elle se jouait sur des terrains varieacutes Le terrain
eacutetait deacutelimiteacute seacutepareacute par une corde avec un filet par-dessusbull lequel les joueurs renvoyaient la balle (boule de fil rouleacute) par
la paume de la main Ce jeu prit naissance en France au Xlleacute
siegravecle et se jouait dans toute sorte de terrain les regravegles
variaient suivant leacutetat des terrains
19
En 2cance 1amp paume se ~envoyait par ~e$usle toit dune eacuteglise
Ce jeu fut ensuite beaucou~ plus reacuteglementeacute pour eacutevi~er deacutevenshy
tuelles discussions riamplinitation du terrain en deux camps
romplaceffi0nc du trait qui seacuteparait les deux camps par un filet
pour tranc~er les discussions que suscitait le passa~e dessus ou
dessous la cord~
Les jeux mortels la fougue satteacutenu~rent pas agrave pas les terrains
fur~nt limiteacutes les r~glements de compte et les coups mortels
interdits Des juges furent ensuite nommeacutes Seulement la force
constitue leacute16ment primordial
Tous ces jeux se faisaient agrave artir dune balle Cette balle disshy
puteacutee par les a~versaires atteacutenuaient beaucoup les contacts les
corps agrave corps la ~rutalitecirc la crusuteacute et la violence Lacti shy
vit f s p 0 r t ive du 0 yen rg e fut t r 0 p c 0 f] bat ive pou r ecirc t r e co m p eacute t i _
tive Les joueurs ne cherch3ient quagrave abattre ladversaire
3i la France semble avoir cu 10 principal raIe quant au dampvelopshy
pernant de la paum0 cest cn Italie que lescri~e sc deacuteveloppa
Il paraicirct qU0 lfvolution de Ifescri~~ V06~ le sport ait eacuteteacute plus
pregraves de sa rsectali~0r ~n hlla~agne Les spectateurs devaient payer
1 e ure n t L S c pou r a v 0 ie l G u llac e sur 1 e u r ban c Les c and i d a t s agrave
la naitrise descrime devaient passer des eacutepreuves de combats non
meurtriers En outre d2ns un csp it semblable agrave celui de notre
sport contemporain l2x3rcice et lentrainement prirent une imshy
portance croissante sadjoignant aux activiteacutes athleacutetiques et
gyinniquGs de jlreacuteparstion ou de compleacuteTlent Lescrime et la paume
nous paraissent les deux activiteacutes qui accusent le mieux les
traits propres de ce quon pc~ uopelec le sport de la Renaissance
Dans ces jeux existaien~ la compeacutetition la remise cn jeu le
deacutesir de gagner la tactique ct la technique
Zn Italie les autoriteacutes veillaient 1 faire des prairies et des
places pour les jeux et exercices
En dehors des jeux de balle on 3ss1sta au tir agrave larc qui subisshy
sait une grande eacutevolution La notion de gradation de la perforshy
mance fut preacutesente un oiseau artificiel servait de cible dont
les diffeacuter~ntes ~artics constituaient une hieacuterarcnie atteindre
le coeur confegravere la premiegravere place
1 bull
20
Pour se moquer de laristocratie des combats eacutetaient organiseacutes
entre des fillettes des garccedilonnets et des infirmes Les aristoshy
crates nassistaient quagrave lescrime Les combats de boxedraishy
naient beaucoup de spectateurs Cette boxe ressemblait au
pancrace (=lutte ougrave tous les coups sont permis pouvant mecircme
entraicircner la mort de ladversaire et se poursuivait jusquau
moment ougrave lun des adversaires soit nors de combat) Ceci laisse
sous-entendre que le combat ne se divisait pas en rounds
Figg 9 professeur de pugilisme et entraicircneur des boxeurs professhy
sionnels de son eacutecole reacuteglementa et perfectionna la technique
Ainsi la boxe passionna toutes les couches anglaises A traver
les combats de boxe on retrouvait une eacutegaliteacute sociale Dailleurs g
cette deacutemocratisation de la socieacuteteacute anglaise contribua positi shy
vement agrave lameacutelioration de la technique de la tactique et de la
preacutecision des regravegles de combat Ceci neacutecessite donc une pratique
de lentranement doG la tendance vers le sport moderne
Les paris des anglais au niveau des jeux donnegraverent naissance agrave
plusieurs traits caracteacuteristiques du sport moderne la rechershy
che de la performance la poursuite du record le perfectionneshy
ment de la technique lorganisation la
r lementation
En Angleterre laristocratie et la bourgeoisie patronnaient les
compeacutetitions De lagrave les jeux populaires qui neacutetaient pas encore
consideacutereacutes comme un sport eurent un caractegravere sportif
Lactiviteacute ludique devi~une activiteacute purement sportive Au
niveau des eacutecoles et collegraveges britanniques cette transformation
sopeacuterait eacutegalement On voyait deacutejagrave apparaicirctre quelques traits
fondamentaux qui caracteacuterisent le sport moderne recherchede la
performance mesureacutee lhomologation des records les compeacutetitions
reacutegleacutees lorganisation en club etc
Ainsi donc les premiGres compeacutetitions dathlegravetisme eurent lieu
en 1345 agrave ETON suivant des regravegles deacutefinies Au dtbut on assista
agrave des courses sur courtes moyennes et longues distances
progressivement viennent sajouter le saut en hauteur et le saut -en longueur
Nous dirons donc que sans ces jeux sportfis le sport moderne ne
serait pas ce quil est devenu actuellement Nous citerons parti shy
culiegraverement le foot-baIl et le rugby La forme reacutegleacutee codifieacutee
et deacutelimiteacutee fut loeuvr8 de lAngleterre Ces jeux anteacuterieureshy
- 21
ment consideacutereacutes comme une activiteacute ludique eurent progressivement
un caractegravere sportif Gracircce agrave une bonne organisation et agrave linsshy
tauration des reacuteglements ces jeux anciens perdirent leur forme
priMi~ive pour devenir da v~ritables compeacutetitions
Ce sport codifieacute reacuteglementeacute par les anglais a eu une histoire
dialectiquement lieacutee aux jeux an~iques et agrave la gymnastique qui
se pratiquaient dans lantiquiteacute greacuteco-romaine
LAfriquede par les traces deacutecouvertes dans les bas reliefs en
Egypte a contribueacute spectaculairement agrave lessor du sport moderne
Il apparaicirct degraves lors quon ne peut comprendre la signification
dun pheacutenomegravene social comme le sport ~n faisant abstraction J ses deacuteterminants ou en meacuteconnaissant les conditions ayant preacutesideacute
agrave son apparition et agrave son deacuteveloppement
1
22
iuml--HAPITRE III ===============
HISTORIQUE DU SPORT
Les exercices physiques reacutepondent agrave une neacutecessiteacute
biologique fuur cette raison ils ont existeacute sous diverses forme~
dans tous les groupements humains primitifs Dans tous les coins
du monde i les peuples eacuteprouvaient la neacutecessiteacute de chasser grimper
marcher courir lancer pecirccher
Michel Bouet souligne agrave ce propos Chez les indiens dAmeacuterique
du Sud Diem signale des courses ougrave les coureurs sont chargeacutes
dun billot de bois En Afrique on trouve beaucoup de formes
de lutte (certaines avec bacircton) les performances de saut des
Watussi etc bullbull En Australie on remarque en particulier divers
lancers En Oceacuteanie boxe lutte saut en longueur courses de
pirogues (avec obstacles) bull (1)
1 - DE LANTIQUITE GRECO-ROMAINE JUSQUA
LA FIN DU l8eacute SIECLE
En Gregravece la gymnastique faisait ses premiers pasOn trouve
dailleurs de nombreuses analogies entre le sport moderne et la gymnastique
sportive des grecs mais eacutegalement des diffeacuterences la compeacutetition sportivo
se caracteacuterise essentiellement par la soif du reco~dans un souci perpeacutetuel
de deacutepassement de soi alors quelle apparaicirct chez les anciens comme une
faccedilon daccomplir physiquement et moralement lhomme
La vie sportive eacutetait deacutejagrave valoriseacutee en Gregravece 2 000 ans avant legravere chreacutetienne
Des guerriers venus du Nord de lEurope progagegraverent dans le Peacuteloponegravese des
exercices sportifs qui furent eacutetroitement lieacutes agrave leurs activiteacutes militaires
La gymnastique dorigine militaire devait voir le jour agrave Sparte ougrave la prinshy
cipale eacuteducation eacutetait de preacuteparer le citoyen agrave se mettre entiegraverement au
service de lEtat
La pratique sportive avait pour but de fortifier les corps agrave les endurcir aux coups et blessures afin de preacuteparer les hommes agrave affronter la bataille
Les filles et les garccedilons devaient rivaliser de vitesse et de force car lco
femmes libres avaient pour principal rocircle dengendrer des enfants vigoureux
(1) BOUET Michel signification du sport p 236-237
- 23
Au 9eacute siegravecle avant legravere chreacutetienne le roi dElide Iphitos
demanda agrave la grande precirctresse le moyen de deacutebarrasser son pays
franchement toucheacute par la peste La Pythie lui reacutepondit que les
dieux interviendraient favorablement sil reacutetablissait les Jeux
Olympiques en leur honneur Iphitos signa un traiteacute avec Sparte
speacutecifiant quOlympie serait inviolable durant les jeux sacreacutes
Dapregraves certains historiens les Jeux olympiques furent ameneacutes en
Cregravete par un precirctre nommeacute Heacuteraclegraves Les Jeux Olympiques furent
reacutenoveacutes en 776 avant Jeacutesus Christ Les premiers jeux deacutebutegraverent
donc agrave Olympie ~ar une simple course
L_villes de Gregravece et dautres parties du bassin meacutediterraneacuteen
affirmaient leur prestige dans ces Jeux Les repreacutesentants de ces
villes rendaient lentratnement facile pour leu~repreacutesentants
Les victoires devenaient de plus en plus difficiles car le niveau
de performance saccroissait Lentraicircnement devint donc intensi~
et fut associeacute agrave un mode particulier de vie qui agrave la longue
donna naissance au professionnalisme Les entratneurs arrivegraverent
ainsi agrave une connaissance eacutetendue du corps humain et de la dieacuteteacuteti shy
que si bien que le professionnalisme donna naissance agrave une gymnasshy
tique speacutecifiquement meacutedica~ En deacutefinissant la meacutedecine comme
une dieacuteteacutetique cest-agrave-dire une science des reacutegimes et une gymshy
nastique ou science de lefficaciteacute des exercices Hippocrate
faisait ressortir le rapport de filiation entre la gymnastique et
la meacutedecine (2)
Le gymnase fut agrave lorigine un eacutetablissement exclusivement destineacute
aux activiteacutes physiques Il se preacutesentait sous la forme dune
grande pelouse dont une partie repreacutesentait la piste cette piste
fut parfois couverte et les gymnastes sentraicircnaient agrave linteacuterieur
quand il y avait des intempeacuteries (mauvais temps pluies )
Des aires de sauts et de lancers se trouvaient de chaque cocircteacute des
pistes de mecircme quun parc planteacute doliviers ougrave les orateurs poushy
vaient circuler entoureacutes de leurs eacutelegraveves A cocircteacute du gymnase se
trouvait la palestre constitueacutee par un bacirctiment agrave linteacuterieur
duquel se trouvaient salles de deacuteshabillage de massage de
sudation de bains et des jeux Le gymnase eacutetait donc un lieu
dexercices physiques et un lieu de rendez-vous pour les savants
les plus eacuteminents
(2) - ULMANN Jacques De la Gymnastique aux sports modernes p 21
24
A la palestre se pratiquaient des exercices comprenant le saut
en longueur avec haltecircres des luttes des jeux dadresse avec
des ballons des mouvements dassouplissement et des formes
varieacutees dattaque et de deacutefense progressivement des concours
de poeacutesie de beauteacute musculaire vinrent sajouter agrave ces formes
de mtte
Repreacutesentant le prestige de la citeacute les champions se voyaient
attribuer des revenus inteacuteressants par le treacutesor public ou
eacutetaient exempteacutes de toute charge On note un deacuteveloppement tregraves
rapide de lathleacutetisme professionnel (au 6eacute siegravecle avant notre egravere)
les concurrents se soumettaient agrave un entraicircnement intensif de
dix mois
Galien (131-201) lutta dans le but de faire deacutependre la dieacuteteacuteshy
tique de la meacutedecine et non de la gymnastique Il voulut aussi
que lappellation de gymnastes soit reacuteserveacutee aux meacutedecins
Galien eut le meacuterite de preacuteconiser dans une perspective hy~eacuteshy
nique le deacuteveloppement des jeux de balles pratiqueacutes depuis
lonitemps en Gregravece sous des formes varieacutees
La gymnastique militaire disparut peu acirc peu ~ar les gens
naccordaient plus dimportance agrave la preacuteparation militaire
A cocircteacute de cette gymnastique militaire existait la gymnastique
sportive constitueacutee par
le pancrace lutte o~ tous les coups sont permis
le pugilat sorte descrime agrave coups de poings destineacutes
agrave exercer les guerriers Les coups au corps eacutetaient interdits
et que le combat ne sachevait que sur abandon de ladvershy
saire
- le pentathle comprenant la lutte le lancer du disque la
course agrave pied le saut en longueur avec haltegraveres le javelot
avec main droi~et main gauche (on notait la distance et
ladresse)
Les vieux romains luttegraverent contre la peacuten~ation helleacutenique et
plus particuliegraverement agrave celle de la gymnastique La gymnastique
eacutetait une simple occupation pour oisifs bains promenades
conservations
Des spectacles violents prirent place dans le monde helleacutenique
Lathleacutetisme professionnel deacutegegravenegravera en luttes
25
Le christianisme mit un ter~a aux jeux de stade et aux spectashy
cles ~n ceacutelegravebrai~ le corps dans les stad6s et dans les amphishy
theacuteacirctres C0 qui neacutetait pas narnal pour leacuteglise car les
hOlnm0s sont forneacutes agrave limage de DIEU Leacuteglise precirccha la supeacuteshy
rioriteacute d~ lacircme sur le corps
Au Moyen Age les tournois furent instaureacutes et devinrent les
activiteacutes physiques par excellence Ces tournois se faisaient
q travers champs avec des armes et entraicircnaient souvent la mort
Des dispositions furent pris8s par les autoriteacutes religieuses
et souveraines pour lutter contre cette barbarie ameacutenagement
des lieux de refugDs arbitres armeacutes de bacirctons
Au ~oyen Age on assista agrave d~s tournois agrave des joutes 2 des
duels et agrave lescrime
Les exercices guerriers chevaler0sques connurent leur deacutecadence
Il na restait que les jeux populaires lutte soule surtout
chez les paysans
Le deacuteveloppement des villes a induit la neacutecessiteacute dentraicircner
les bourgeois agrave la deacutef0ns8 20 creacuteant des sections de tir
Sil 0St juste que notre sport est veacutecu uous le signe da la
speacutecialisation la Renaissance se caracteacuterise comme un refus
geacuteneacuteral dG cellcmiddotmiddotci Les hommEs de la Renaissance considegraverent
la speacutecialisation dans un exercic~ physique comme une forme de
servitude
La vie culturelle louver~urc aux sciences ct agrave tous les domai-shy
nes de connaissancE la pratique des beaux-arts les voyagos
la participation a la vie politique donnegraverent naissance agrave une
transformation intellectuelle intense Los hommes furent donc
absorbeacutes par le reacuteveil de losprit et par la connaissance de
lunivers
Aux 176 et 18f siegravecles les jeux dovinrent de plus cn plus
reacutegleacutes la chasse repreacuteseiltait le seul exercice violent des
nobles de cette eacutepoque
Le jeu avait beaucoup d~ pratiquants en dehors des nobles qui
commenccedilaient 3 le deacutelaisser
Quant aux jeux s~ortifs ils se ~ratiquaient dans les couches
les plus humbles et chez les paysans les capaciteacutes defforts
physiqu~s gratuits furent li~iteacutes
26
Le deacuteveloppement du confort a conduit agrave la recherche des agreacuteshy
ments voyages jeux de cartes et deacutechecs reacuteunions de salons
concerts bals etc bullbull La deacutecadence de la noblesse se faisait
sentir elle est entraicircneacutee dans un plaisir qui ne peut guegravere
sallier aux joies simples et agrave lactiviteacute sportive
Au 19eacute siegravecle lexpansion industrielle et commerciale de mecircme
que leacutevolution socia~ en Angleterre eurent une grande influshy
ence sur lavegravenement du sport moderne LAngleterre connut
durant ce siegravecle une expansion consideacuterable du sport
Le sport a donc eu une histoire aussi bien dans la Gregravece antique
quen Afrique Dans les gravures eacutegyptiennes furent trouveacutes des
hommes effectuant des exercices de course de sauts de mecircme que
leacutequitation et la natation
LEgypte et le Congo ont contribueacute positivement au
deacuteveloppement du sport en Afrique Ceci gracircce agrave leurs gravures
leurs dessins et leurs peintures qui repreacutesentaient divers
exercices physiques athleacutetisme natation escrime eacutequitation
course de char etc bull
Jadisle sport fut laffaire des voyageurs les colons blancs
et les hauts fonctionnaires dAfrique
La culture physique et le sport ont des racines solides dans
lthistoire des peuples africains Les exercices physiques les
jeux et les compeacutetitions remontent aux origines mecircmes du conti shy
nent africain Les monuments anciens en teacutemoignent ll (3)
Ce sont ces raisons qui nous ont pousseacute agrave parler du sport en
Afrique
Certains sports ont vu le jour dans le deacutesert de la Lybie en
Rhodeacutesie du Sud au Congo Il sagissait de gravures agrave linteacuteshy
rieur desquelles eacutetaient dessineacutes des nageurs des coureurs
des pugilistes Dans le deacutesert de la Lybie fut deacutecouver~ limage
dun homme effectuant le saut peacuterilleux Ce saut peacuterilleux a
vu sa source en Egypte son ancienne appellation fut arabe
(3) CHAKHNAZAROV MELIK ACHOT le sport en Afrique p 10
-
27
Jans le centreuro de Tanganyka eurent lieu des compeacutetitions de puumlgishy
lat Des dessins d~ pugilistes fur~nt aussi deacutecouverts dans la
fi h 0 ct eacute s i ( duS u d tir f l arc eacute i eacute i tut i 1 i s eacutepar ta u s 1 es a f ri shy
cains car il fut larm~ d~ chass0 ~ar 8xcellence Jusquagrave nos
jours certaines tribus utilisent catte arme pour chasser et pour
S0 deacutefendre
La lutt0 eacutetait aussi tregraves deacuteveloppeacutee Les combats duraient moins
de c i n C minut c set r css c m b 1 aie n t b eau cOup agrave 1 a pan c r ace 1 u t te
o~ tous les coups sont permis mecircme les plus mortels Le mort peut
ecirctre deacuteclareacute vainqueur si la faccedilon dont il a eacuteteacute tueacute nobeacuteit pas
au reacuteglcmcnt Cc ~enre de lutt~ S0 pratiquait au Congo
Les Bushmans furent de grands marathoniens et de grands chasseurs
Ils couraient Gurant plusieurs heures derriegravere leur gibier
Hormi cette chasso les Sushmans avaient un jou qui consistait
agrave lancer une sagaie et de la faire ricocher avant datteindre
une cib12
Au Congo existait aussi une tri~ui les Bungalas ougrave linitiation
au javelot commenccedilait degraves lacircge de~G ans Ce javelot constitueacute
de moins de quinze centimecircres de diamegravetros pouvait atteindre une
cible situeacutee gt vingt cinq megravetres
Dans le royaume de Burundi vivai~nt l~s Vatoussis qui furent agrave
la fois dexcellents lanceurs de sagaie et dexcellents sauteurs
Leur taille deacutepassait deux megravetres Une leacutegende raconte que ces
Vatoussis d~vaient sauter leur taille pour pouvoir ecirctre consideacuteshy
reacute com~e un adulte
Les Belges ~our sauvegarder le prestige ducirc la meacutetropole venaient
jusquen Afrique pour recruter des athlegravetes qui devaient deacutefendre
la couleur de leur pays aux compeacutetitions internationales
Nul doute quagrave lissœ des compeacutetitions les meilleurs sauteurs
et les meilleurs lanceurs de disqu~ de javelot se retrouvaient
au rang des belges
Lescrime et ses regravegl e s s tr i etes Son t neacutees sans aucun doute en
Egyptc ougrave ce sport a atteint son apogeacuteu sous le regravegne de
Ramsegraves III en 1198 avant notro egraver~ cest-agrave-dire ilya plus de
3 000 ans
Comme le deacutemcn~nt les monuments le salut que se font de nos
jours les escrimeurs avant le combat est la copie exacte de
celui queacutechangGaient les escrimeurs de lEgypte ancienne ll (2) bull
1
28
Les militaires eacutegyptiens reacutealisaient beaucoup dexercices acroshy
batiques sur leurs chevaux tir agrave larc lancement de sagaie
en plein galop
Les colons europeacuteens empruntegraverent des exercices deacutequitation agrave
lEgypt
Leacutevolution sociale fut ralentie vers l~ fin du XIXeacute siegravecle lors
de la division coloniale de lAfrique
Durant cette peacuteriode les colons cherchegraverent agrave abaisser la personshy
naliteacute de lafricain Ils autorisegraverent la creacuteation des clubs
sportifs dans le seul but de deacutetourner les peuples de leurs coloshy
nies des problegravemes politiques A cette eacutepoque des sports intershy
nationaux se deacuteveloppegraverent Foot-baIl Athleacutetisme Basket-baIl
Volley-baIl etc Mateacuteriellement deacutemunis les sportifs africains
sinitiegraverent agrave ces disciplines
Les colonialistes avaient toujours militeacute contre luniteacute afri shy
caine Ils se disaient que lorganisation des jeux africains
favoriserait luniteacute des peules en quecircte de liberteacute et dindeacutepenshy
dance Les puissances coloniales refusaient tout contact entre
les peuples coloniseacutes Ainsi l~s colons preacutefegraveraient assister agrave
des compeacutetitions qui se deacuteroulaient agrave Londres ou agrave Paris plutocirct
que de prendre part aux compeacutetitions africaines Les colonies
africaines ne pouvaiGnt pas envoyer leurs athlegravetes aux Jeux
Olympiques Rarement un africain y produisait Mais lorsquil
remportait la victoire sa meacutedaille ne revenait pas agrave sa patrie
Les athlegravetes des colonies deacutefen~~nt les couleurs de la meacutetropole
On ne se souvenait deux qUe lorsquon en avait besoin puis on
les oubliait En 1928 aux Jeux Olympiques dAmsterdam lathlegravete
algeacuterien EL Ouafi fut le seul athlegravete agrave valoriser agrave la France
une meacutedaille dor On lappela alors le sauveur du prestige
de lathleacutetisme franccedilais Mais apregraves les Jeux El Ouafi fut abanshy
donneacute agrave lui-mecircme Il devait succomber tragiquement sous les balles
des assassins
Les jeux africains ont donneacute une puissante impulsion au deacutevelopshy
pement du sport de masse dans toute lAfrique Vers les anneacutees
50 des compeacutetitions eurent lieu en Afrique Ces compeacutetitions
eacutetablissaient une barriegravere entre les athlegravetes seuls les terri shy
toires issus de la mecircme meacutetropole pouvaient saffronter en
Les premiers Jeux africains sc deacuteroulegraverentj1965 agrave Brazzaville
Ceamp jeux reacuteunirent tous les peuples africains qui sortirent victoshy
rieux agrave la lutte pour lindeacutependance dans 18s anneacutees 60
29
Apregraves les Jeux de Brazzaville le mouvement sportif africain
donna naissance aux Jeux du Commonwealth aux Jeux dAbidjan
et aux Jeux de lAmitieacute bullbullbull
Les Jeux du Commonwealth ils regroupaient 1029 athlegravetes venus de 35 pays
Ces pays eacutetaient des colonies du Royaume-Uni de la Grande
Bretagne et de lIrlande du Nord Les Sud africains eacutetaient
exclus agrave cause de leur politique dapartheid Parmi les discishy
plines pratiqueacutees on note lathleacutetisme le cyclisme laviron
la lutte la boxe la natation le plongeon lhaltheacuterophilie
Les sportifs africains triomphegraverent remarquablement en remporshy
tant plusieurs meacutedailles
Les Jeux dAbidjan ces jeux organiseacutes en deacutecembre 1961 regroupaient 1100
athlegravetes de 20 pays dont deux pays anglophones le Libeacuteria et
le Nigeacuteria Lorganisation eacutetait indiscutable les sportifs
furent bien accueillis bien logeacutes et bien nourris Les sports
tels que le Foot-baIl le Basket-baIl le Hand-ball et le
Volley-baIl vinrent sajouter au programme Les sportifs afri shy
cains triomphegraverent agrave nouveau devant leurs collegravegues de la
meacutetropole
Les Jeux de Dakar ces jeux authentiquement africains regroupnient aussi
bien des pays anglophones que des pays francophones On nota la participashy
tion de 2 500 athlegravetes de 21 pays On assista pour la premiegravere
fois agrave des compeacutetiGions feacuteminines au basket-baIl et en athleacuteshy
tisme Le stade portait dabord le nom de Liberteacute avant decirctre
rebaptiseacute Stade de lAmi tieacute Ce stade de 15 000 places fut
construit agrave cinq kilomegravetres du centre de Dakar Dans les quarshy
tiers de la capitale se trouvaiellt des terrains de sport desshy
tin~s aux entraicircnements Le~ reacutesultats des sportifs africains
dans toutes les disciplines sans exception furent meilleurs
quaux Jeux preacuteceacutedents Les disciplines pratiqueacutees lors des
autres Jeux se retrouvegraverent aussi dans les Jeux de Dakar bull Des organismes des feacutedeacuterations et des comit~s furent creacuteeacutes
dans le seul but de dampvelopper et ducirc promouvoir le sport en
Afrique
Parmi eux on note le CSSA (Conseil Supeacuterieur du Sport en Afrique)
dont le siegravege se trouve agrave Yaoundeacute en Haute-Volta Son devoir est
30
dassister les confeacutedeacuterations sportives et daider au deacuteveloppeshy
ment du sport africain
Il est important de noter que contrairementen Ameacuterique en Angleshy
terre ~~n France lAfrique na pas connu de preacutecurseurs dans
le domaine du sport Hous ne pouvons donc que nous baser sur nos
traditions anciennes Nos ancecirctres 6taient preacuteoccup~par dautres
problegravemes tels que lutte contre lesclavage lutte pour lobtenshy
tion de lindeacute~endance etc
Le sport a vu le jour en Angleterre au 19eacute siegravecle ougrave
il sest populariseacute comme une pratique geacuteneacuterale LAngleterre
constitua deacutefinitivement le sport moderne le deacuteveloppa et
leacutetendit
Ce sport sest deacuteveloppeacute gracircce agrave lessor de lindustrie et de la
technique
Lhomme fut prisonnier de sa propre technique Lavegravenement du
machinisme et les progregraves de la technique ont profondeacutement modishy
fieacute le sort de lhomme tant sur le plan p~ofessionnel que social
En effet sur le plan professionnel la machine eacutepargne certes agrave
lhoMme des efforts physiques peacutenibles elle lui impose aussi
de nouvelles contraintes et des deacutesagreacutements privation dair
de lumiegravere lordose arthrose
Le rythme de travail est plus rapide r0~~ant une attention de
plus en plus soutenue
Il sen suit pour lhomme une tension nerveuse plus accrue moins
de sollicitation au niveau du systegraveme musculo-articulaire entraicircshy
nant agrave plus ou moins bregraveve echeacuteance un relacircchement des muscles
Lameacutelioration du niveau de vie avec comme conseacutequence une vie
plus facile le confort des maisons lusage quotidien de lautoshy
mobile les ascenseurs agrave tendance ~ faire oublier parfois agrave
lhomme la neacutecessiteacute de leffort physique Voilagrave le contexte
dans lequel eacutevolue lhomme de notre temps
Devant ce tableau de laisser-aller physique seuls le sport et
les exercices peuvent permettre 8 lindividu de retrouver
leacutequilibre rompu par le stress de la vie de chaque jour
1
31
Le sport na toutefois pas disparu des ~r6occupations de lhomme~
il sinfiltre chaque jour de ~lus an plus dans les foyers et
dans les ent~ep iS92
Il es 0tendu eacute tOU~0S lss couches sociales acirc toutes les catecircgoshy
agrave toutes 186 activit6s (sport corporatif scolaire
universitaire militaire etc )
Ainsi des organismes et des feacutedeacuterations internationaux se sont
form6s dans le but de geacuterer de deacutevelopper et de propager le sport
agrave travers le monde L~ nombre dadeptes ct de matches disputeacutes ne
cesse de croitre Les compeacutetitions creacuteent un engouement autour du
sport et participent agrave son essor
Le sport est devenu aujourdhui un fait social un pheacutenomegraven~
humain qui pousse les adeptes agrave vaincre les obstacles auxqu~s
il se mesur8 1amp distance agrave parcourir ladversaire agrave vaincre
lobstacle agrave franchir etc Ce sport exige de lathleacute~ un
entrainement rigoureux intensif ffi0thodiqu8 qui requiert une
base fiable et speacutecialiseacutee
Le sportif cherche le meilleur rGsultat agrave se surpasser et ~
surpasser les autr8s Il sexprime 8 l3ide de son corps Gracircce
au sport il construit son scheacutema corporel il le faccedilonne La
constitution de ca scheacutema corporel est l ~xp6rience fondamentale
gracircce a laquel12 chaque individu ou chaque sportif sc diffeacuterencie
dautrui et a le s0ntiment ~6tre soi
Le sport daujourdhui est compGtition course aux ffi~dailles aux
records et aux classe~~nts~ais il exige en revanche une coopeacute
ration intense et rigoureuse Il ne saurait y avoir de compeacutetishy
tion volontaire sans laccord des connaisseurs ct comme le sait
tout athlegravete une victoire sur les autres ne serait jamais remshy
porteacutee sans linspirationla ~otivation et lassistance provenant
des autres
Actuellement le sport commence agrave perdre ces qualiteacutes premiegraveres
engouement fair-play jeu respect de ladversaire On assiste
aujourdhui agrave une politisation du sportLes athlegravetes de lEst
rivalisent dardeur avec leurs compagnons de lOuest et inverseshy
ment La course vers la victoire a )ousseacute un grand nombre de
ces sportifs agrave courir des risques eraves en sadonnant agrave des
pratiquas malsaines le xonjorn le doping le travail de laboshy
ratoire
32
Dans le sport da haut ~iv8au surtou~ en Afrique les athltas
croient aux 8ff0ts de ce~taines pratiquuG traditionnelles
(xonjom) pour parfaire leur preacuteparation psychologique Ainsi
lors d~ grandes comp6titions certains sportifs passent la nuit
dans la brouss~ dans les plages dautres passent tout leur
temps agrave sc laver ou acirc recevoir ducircs ablutions Il est important
de souligncr que 10s sportifs qui sadonnent dG telles prati shy
ques sont soit guideacutes par le preacutesident du clubsoit par leur
entraicircneur ou par des rue~bres influents
En Afrique les sportifs ont recours aux pratiques mystiques
En Occident CEst la guerre des laboratoires Le Docteur Lamine
HLOccident fabrique maintenant des athlegravetes
en seacuterie en laboratoire Le produit lt es- meacutedical~ment suivi
parfois depuio sa prim jeunesse De co fait lEurop~ et LAmeacuteshy
rique veulent fabriquer cos surhommes qui regravegneront sur les
sta~es La mont~0 fulgurante de pays comma lœUSA et la RDA
renforcent ce point de vue (~) Les ~migrfs dAfrique et los
cubains neacutechappent pas agrave ce constat
Dautres athl3tcs utilisent d3S dopants pour augmenter leur renshy
damant lors dun effort intense ou d0S anabolisants pour augmenshy
t~r leur force musculair8
Devant de telles pratiques le travail de leacuteducateur -ou de
l0ntraineur- consistera agrave guider ct agrave oriGnter lathlegravete vers
un travail rationnel ~as~ sur u~ ontraincment codifi6 Il faut
~ue les athl~tes soient consci~nts de lexistence de leacutechec
dans la pratiqu8 sportive
Les athlegravet~s doivent Stre sounis agrave un antraincment codifi6
or cet ~ntraicircnemG~t ne peut por~8r S8S fruits quapregraves plusieurs
ann6es de pr~pare~ion Sans le temps de preacuteparation neacutecessaire
la performance devient flatteuse
A cocircteacute de cet entraicircnement codifieacute existe l0ntraicircnement empishy
rique souvent dispenseacute par dos beacuteneacutevoles des anciens athlegravetes
Nous croyons que seul le travail scientifique obeacuteissant agrave des
normes scicnt~fiques et saines peut conduire vers la reacutealisation
des performances
(4) - ~evue olyiipiquc nO 150 p 170
1
33
-HAPITRE IV
LE N T TI h l N E ~ ~ N T
Le sport a conduit agrave la n~cessiteacute de lentratnement
Plusieurs dffinitions ont 6tamp ~onnfcs par des specirccialistas du
sport des t~rof8ssurs mais nous n 8n ci tarons qu qwlques unes
- Selon BOUET Michel Enfin il Y a c0tte veacuteritable piegravece
~aicirctresse dG lexistence obj0ctive du sport lentraicircnement
Sentraicircner ces~ se prampparar acirc une eacutepreuve e~ sastreignant
agrave des exercicGs preacuteparatoires cest se faire agrave la performance
CBtte conduit2 est sectainil1mnt guideacuteJ t)ar le principe d0 reacutealiteacute
elle rejoint par le calcul agrave longue ecircch~ance quielle implique
la condui te de tra vai l (1)
- Docteur Lamine THI~M affirmu Lentraicircnement 6St un ensemble
d0xercices ct 6s regravegles de vie te~dant egrave amener lecirctre humain
agrave son maximum de posBibili~08 physiques un augmentant ses capashy
citeacutes cardio-rosplrat~i~0s e~ musculsires La mise en condition
cardio-respiratoir~ a un doubl~ but
- rendre le C00UJ gros lent 8ch6nique
rf6duque~ la respiration en rendAnt actif le temps expira-
toire(2)
~ MONSEILLI~R ~rsectcis8 Di un po~nt de vUe geacuteneacuteral len~rai-
nem0nt signifi~ adaptation ollysiologique ~ l0ffo~tl dsectvelopshy
)8men t di l app ara il circ ul eumli to lG ltoC re s p irato ire eacute sis tance
agrave 16 fatigue d~veloppornent au ma~imum du ~endem8nt musculaire
(ecirclasticiteacute relacircchement vitesse force) deacuteveloppement de
maniegravere importanto de la souple8se articulaire (3
- Pour ~iULLAERT Lentraicircnemeyt du sportif est un ensemble
dexercices et d~ regraveGles d2 viu ay~nt pour but de porfectionner
lsthlegravete st dt lamenor a cos pos3ibiliteacutes maximurl ad rndement
dans une discipJine (4)
(1) BOUET Michel signification riu sport p 550 (2) - Cours de sciences biologiccedilues 4amp anneuroe (3) Cours de gymnastique option ~sect anneacute~
( L~) _ j [j L L il E R T i c r r G Gui de pra t i q U egrave ct 0 meacute d e c i n euml dus port p 103 bull
----=-----------shy
-----------------------------
34
Nous distinguerons deux types dentratnement
- ~~~~~r~~~~~~~_~~~irig~~ il est deacutesordonneacute baseacute sur lemshy
pirisme et nobeacuteit ni agrave une loi ni agrave un systegraveme Dans c~ type
dentratnement limprovisation et le hasard occupent une place
preacutepondeacuterante La pratique de cet entratnement a certes des
conseacutequences facirccheuses recours au dopage compensations
mystiques
- ~~~~~r~~~~~~~_~22ifi~ il sagit lagrave dun entraicircnement
rationnel eacutetudieacute par des speacutecialistes du sport les physioloshy
gistes les nutritionnistes les psychologues et les peacutedagogues
Cet entraicircnement obeacuteit agrave des lois objectives dicteacutees par la
science Cet entraicircnement se fait avec meacutethode suivant un coegrave~
Il doit ecirctre controcircleacute de faccedilon reacuteguliegravere
1_ EMPIRISME DANS LENTRAINEMENT
Tout ne va pas pour le mieux dans le monde du sport
et lempirisme est certainement une des principales causes de rcette situation Bien sucircr entraicircnement et empirisme ont toujour
eacuteteacute eacutetroitement lieacutes et parler dempirisme peut paraicirctre simple
au premier abord Toutefois suivant que lon est athlegravete
entratneur ou meacutedecin de sport le terme prend une significashy
tion diffeacuterente
- pour lathlegravete et lentraicircneur lempirisme cest lintuition
la naiumlveteacute la deacutecouverte fortuite dun moyen dentraicircnement
la motivation dans la reacutealisation des performances
- pour le meacutedecin de sport cest un panacheacute du hasard dignora~~
ce le refus des bases de lentraicircnement la porte ouverte agrave
des excegraves par rivaliteacute ou incompreacutehension entre entraicircneur et
meacutedecin
35
Nous sommes ~u courant de tout cela nous qui pratiquons tel
ou tel sport et ces erreurs dans la conduite dune carriegravere
sportive nous an sommes les victimes
Nous essaierons de voir les mobiles les causes et surtout les
conssectquences de cet empirisme aveugle
Les mcbiles combien derreurs et deacutechecs ont ~tf commis
en reprenant pour exemple la reacuteussite de quelques rares indivishy
dus Deux partis sont concerneacutes lathlegravete et lentraicircneur
lathlegravete reacuteagit aux conseils et directives dentraicircnement
et dhygiegravene de vie que lui donne son entraicircneur de faccedilon
effective intuitive irreacutefl~chie ou tout simplement physishy
que
lentraicircneur cest le chef dorchestre Cest lui qui deacutecide
de la carriegravere sportive Il doit ecirctre eacutecouteacute et surtout ne
pas discuter dans ses deacutecisions Pour reacuteussir dans son entreshy
prise il doit avoir non seulement la compeacutetence mais aussi
la connaissance du potentiel physique biologiqu8 et psychoshy
logique de lathlegravete Par ces caronces lignorance de ces
problegravemes lapplication de cet empirisme aveugle peut ecirctre
nocive pour le sportif
Cest agrave ca niveau que survienne la notion de 11 c o mp cnsations
mystiques utiliseacutee dans labord de la compGtition et de la
performance Cest la que sc si~ue lincompramphension i la rivashy
liteacute avec le m~dccin dans notre socieacuteteacute actuelle De ce fait
nous distinguerons deux types dentraicircneurs les uns mettant
en application un empirisme sveuglc les autres un empirisme
eacuteclaireacute raisonneacute
Les causes
1 - cest limportance du beacuteneacutevolat dans le systegraveme sportif
2 - cest lignorance des regravegles physiologiques et psychologishy
ques fondamentales de leffort (par athlegravete ct entraicircneur)
3 - cest le refus ou la peur par les techniciens du sport
dune approche scientifique des problegravemes dentraicircnement
de preacuteparation biologique
36
De cette diffeacuterence jaillissent erreurs et eacutechecs nuisances
preacutejudiciables agrave la poursuite dune carriegravere sportive pourtant
prometteuse
1~_E2~9~~~E~ parmi les nuisances sportives nous citerons
la survenue de contre-performances la fatigue agrave lentraicircneshy
ment la perte de la motivation de lenvie de se surpasser
le recours au dopage enfin larrecirct de la carriegravere sportive
Les aspects meacutedico-sportifs sont aussi preacutesents conseacutequences
du surentraicircnement accidents musculaires et tendineux troubles
biologiques etc
Toutes ces erreurs nocives de lempirisme contribuent agrave larrecirct momentaneacute ou deacutefinitif de la carriegravere sportive
De nos jours lentraicircnement sportif de compeacutetition et surtout
de haute compeacutetition ne peut se concevoir sans la participation
de la meacutedecine
Le meacutedecin se retrouve neacutecessairement agrave tous les eacutechelons lors
de la preacuteparation de lathlegravete~ quil sagisse de la preacuteparation
physique geacuteneacuterale de la preacuteparation technique ou de la preacutepashy
ration psychologique
Intervenant agrave tous les niveaux la meacutedecine sportive a une part
de responsabiliteacutes dans cet empirisme On assiste souvent agrave des
scegravenes inquieacutetantes dans les salles dhaltheacuterophilie (des adoshy
lescents qui font de la musculation) dans les stades (on
voit des athlegravetes qui nont jamais effectueacute de controcircl~ meacutedicoshy
sportif)
Lempirisme existe agrave tous les niveaux de lentraicircnement On voit
des sportifs qui ne connaissent pas le contenu les aboutissants
et les limites de leur programme de preacuteparation physique ils
ne font que sen tenir aux deacutecisions de leur entraicircneur qui
la plupart du temps ne leur fait faire que du gigotage au lieu
de leur apprendre le geste net le geste technique approprieacute
bull La majoriteacute de nos entraicircneurs ne possegravedent pas le bagage et
la compeacutetence physiologique meacutedicale et psychologique suffisants
Pour lutter contre cet empirisme nous proposons que
- le contact entre les entraicircneurs et les techniciens du sport
soit faciliteacute 1
37
- linforrn~tion r6ciproque le tr~v~il en 6quipe (entretneurshy
mf~ccin) t~nt sur le tcrroin quel~ns los centres je contr51e
~e l~ conition physiqu8 soient maintenus en permanence
- lors Ce la pr6p~rntion technique le m0~ecin ~u sport joue
10 rocircle ~G conseillc~ de premier plnn~ en orientant par ses
conseils l~ technique de lent~3tnoment en deacuteterminant
en accoreacute avec lentratncur lus charges physiques agrave imposer
acirc lathlegravete les progressions acirc observer pour ces derniegraveres
cfin que lentrninemont ne soit pns traumatisant pour le
sportif
En effet les sujets vis~nt les performances los plus eacutelcshy
vfcs de lGchelle sportive sastreignent agrave un entraicircnement
extrmernent spGcialis~ tregraves into~sif qui ~6passe parfois
leurs vraies possibilit6s et qui peut avoir ~es reacutepercusshy
sions physiologiques ct psycllologiques durables Un entraishy
narnent conccedilu ~uno faccedilon ompirique sans consideacuteration des
donneacutees physi1ucs et physiologiques ~c lathlegravete aboutira
fatalement agrave les rGsult~ts cntnstrophiqucs
La mise en ccn~ition psychologique Gtape tout aussi imporshy
tante requiert ln p2rticip~tion ~e la mGCccine du sport
qui pr ses techniques spGci~lcs telles que le m~ssQge
sportif le relnx~tion cr~e ~utour ~e lathlegravete un envishy
ronnement f~vor~ble agrave s~ rfussitc
Voilagrave ~utant darguments qui illustrent sOQmairement las
m6faits ~un empirisme Jans lentrafnement Cet empirisme
se retrouve aussi bien d~ns lentrninement que Cens le
sport
-----------------------
38
2- EMPIRISME DANS LE SPORT
La neacutecessiteacute de lentraicircnement a conduit au niveau
du sport au deacuteveloppement de divers domaines scientifiques toushy
chant aussi bien agrave la meacutedecine a la physiologie~ agrave la meacutecanique
agrave la sociologie quagrave la theacuteorie de lentraicircnement et agrave dautres
secteurs bien deacutefinis
Dans ces branches la meacutedecine des sports est sans aucun doute
la plus importante car elle touche directement agrave certains des
secteurs les plus vitaux de lecirctre humain
Cette meacutedecine participe acirc la sauvegarde de la santeacute et de
leacutethique sportive Le controcircle meacutedical deacutetermine chez le deacutebushy
tant son aptitude ou son inaptitude agrave la pratique du sport
Certains meacutedecins deacutelivrent facilement des certificats de comshy
plaisance sans controcircle meacutedical ~reacutealable~ ce qui est grave du
fait du risque dexacerber certaines maladies ou deacuteficiences
latentes et causer agrave lindividu des preacutejudices irremeacutediables
Ainsi le sport agrave ce stade loin de procurer des chances de
reacuteussite ulteacuterieure agrave lathlegravete portera atteinte agrave sa santeacute
Degraves lorssi lempirisme existe dans lentraicircnement il doit
forceacutement se retrouver dans le sport Les mobiles les causes
et les conseacutequences de lempirisme dans entraicircnement sont aussi
valables pour le sport Seulement au niveau du sport deux autres
mobiles viendront compleacuteter les partis concerneacutes par cet empishy
risme les dirigeants et la presse
- les dirigeants sont les inconditionnels de la performance agrave
tout prix Ils veulent que leur eacutequipe obtienne agrave chaque match
des victoires quel que soit leacutetat dans lequel se trouvent
les joueurs
- la presse a une large part de responsabiliteacute dans certains
eacutechecs sportifs Il est eacutevident que le journaliste encore
plus que lentraicircneur est coupeacute des reacutealiteacutes physiologiques
et biologiques de lentraicircnement Il devrait ecirctre prudent
quant agrave la veacuteriteacute sportive en fait il pecircche par manque
dinformations ou encore par incompreacutehension Cest dans ces
informations ~al comprises ou mal transcrites que se situe
lempirisme Le culte de vedettariat est la pire des nuisances
sportives
bull bullbull jbullbull
39
Pour sous-t~ndre les ideacutees qui viennent decirctre deacuteveshy
loppeacutees agrave propos de lempirisme l nous voulons comparer deux
formes de lutte qui sont pratiqueacutees actuellement dans notre pays
le SBNSCAL la lutGe greacuteco-romalne internationalement codifieacutee
donc institutionnaliseacutee et la lutte traditionnelle des ruraux
reacutegleacutees mais non institutionnaliseacutee
la lutte greacuteco-romaine a eacuteteacute lnventeacute~ au deacutebut du XIXeacute siegravecle
elle est pratiqueacutee agrave mains nues agrave linteacuterieur dun ring de 6
agrave a megravetres de coteacute recouvert dun tapis ayant un eacutepaisseur de
dix centimegravetres Cett0 lutte consiste agrave faire tomber ladvershy
saire en lui plaquant les deux eacutepaules par terre Faute de
tomber le vainqueur est proclameacute aux points Ce genre de lutte
convient surtout agrave des sujets musqleacutes
Nous proposons un plan deacutentraicircnement de nos lutteurs avant
leur deacutepart pour le CAIRE
Lundi exercices de vitesse et de force travail moyen
riardi vitesse et techniqu6s travail moyen
~lercredi force et endurancetr2vail moyen
Judi technique et forc~ travail moyen
Vendredi endurance
Samedi massage travail faible
Dimanche repos actif travail minimal
Les seacuteances dentraicircnement furent longues (2 agrave 3 heures) et
comprennent un grand nombre de reacutepeacutetitions des exercices aux
intensiteacutes reacuteduites ot moyennes et de longues pauses
Divers autres exerciC0S eacutetaient pratiqueacutes dans le but de deacuteveshy
lopper
la force exercices avec partenaires tractions grimpers
tractions de bras
1amp reacutesistance courses exercices avec charges leacutegegraveres et
grand nombre de reacutepeacutetitions exercices avec mannequin et avec
partenaire
lihabileteacute exercices acrob~tiques lutte libre- - la mobiliteacute exercices de pont exercices avec partenaires
- la vitesse sprints (60-100m) exercices avec partenaires
plus leacutegers pendant quelques secondes
40
la lutte traditionnelle est elle aussi pratiqueacutee agrave mains nues
~ linteacuterieur dun ring circulaire avec des dimensions qui
varient en fonction des places occupeacutees par les premiers specshy
tateurs
La saison des pluies et les reacutecoltes termineacutees chaque
jeunes filles et jeunes g~ns se retrouvent agrave la grande place
pour la traditionnelle seacuteance de lutte Cette lutte deacutebute aux
environs de zeacutero heure pourss terminer le matin Aux chants des
jeunes filles exaltant le courage d~ leurs champions se mecirclent
les backs (1) (ks lutceurs qui par la mecircme occasion se lanshy
cent des deacutefis
Apregraves beaucoup dexhiti~ions les deux lutteurs choisis par
chaque groupe se font face Les spectateurs observent 310rs un
silence total pour ~ouvoir suivre attentivement les gestes des
lutteurs Silence qui sera dailleurs de courte dureacutee puisque
lun des lut~0urs aycnt terrasseacute la~tre apregraves un corps agrave co~U
au cours duquel chacun deux aura utiliseacute tout2 sa technique
pour venir eacute bout de son 3dve2s3ir~ ils ont vite fait denvahir
le cercle pour acclaii1tr eL portGr 8n triomphe les deux lutteurs
qui leur ont gr3~ifieacute dun sp~ct2cle magnifique
A~reacutes mille et une 0xhibitiorn devant un public nombreux qui
ecircpplcudit agrave tout rompre larbitru invite ~s lutteurs acirc commiddotshy
mancer le combat ces derniers avant le choc finul consacrent
plusieurs minutes agrave senduire de l0au beacutenite de toute sorte
(safera) et agrave S0 couvrir de gris-gris devant un public de plus
en plus impatient puisque fatigueacute davoir trop attendu
Au moment ougrave les lutteurs p~r des uumlalancements de bras de plus
egraven pJws rapides ontsmcnt la pr2miegravere phase du combat les specshy
tateurs deviennent plus bruyants Passionneacutes au maximum quelshy
ques supporters deacutechaneacutes envahiss0nt rapidement laire du combat
Manifest2tion folklorique gratuite reacuteserveacutee aux jeunes dans les
villages traditionnels la lutte est devenue dans les villes
une compeacutetition sportive lucrative ougrave de plus en plus le cocircteacute
business prend le peacutelS sur l espri t dG loyauteacute et de sporti vimiddot shy
teacute
(1) - chants agrave la gloire des lutt0ur~
1
41
Combat non violent et fraternel dans les villages la lutte
devient d~ plus en plus violenta en milieu urbain ouuml seuls
les co~bsts ~vec frappe attirent le grand public
nans LOI lutte tr~ditionnelle des rursux il nexiste pas un
plan dentr~rnement Le lutteur S8 bQsa sur certains trav3ux
qui furent effectueacutes durant l~ sni son des pluies (eacutelevage
culture marche ) pour parf2ire sa condition physique Les
danses constituant pour les lutteurs leacutechauffement le plus
adeacutequat avant d~ffronter leurs dversaires
Dans la lutte grecircco-romaine on peut trouver des entrafneurs
qui furent danciens cham~ions ces gens en faittse basan~
sur leur expeacuterience et ne pratiquent cette profession quaccishy
dentellement
--------------------
42
==========~
ENTRAINEMENT CODIFIE Le sportif quelle que soit la discipline
qUil pratique introduira dans ses seacuteances de preacuteparation ses
trois composantes qui sont lendurance la reacutesistance et la
musculation Ces composantes occupent des proportions diffeacuterenshy
tes suivant les sports Ces raisons nous ont donc pousseacute agrave ne
pas parler de plan dentraicircnement qui lui-mecircme est variable
suivant le calendrier des compeacutetitions les exigences les
speacutecificiteacutes des sports les potentialiteacutes de lathlegravete etc
Le sport exige de lhomme une succession deffort dune intenshy
siteacute telle que la preacuteparation physique geacuteneacuteraliseacutee devient
primordiale Le meilleur technicien sil nest pas capab10
de soutenir un effort constant marquera le pas Le sportif agrave
1aecherche dune performance doit donc deacutevelopper
- lendurance
- la reacutesistance
- la force
Ce genre dentrainement rentre dans la preacuteparashy
tion de tout athlegravete quelle que soit sa speacutecialiteacute
Tout lorganisme est preacutepareacute agrave leffort et aux conditions de
la compeacutetition Au cours de leffort la libeacuteration de leacutenergie
nest pas explosive i elle se fait progressivement et passe par
des eacutetapes
LATP (Adeacutenosine Triphosphate) constitue la
source immeacutediate disponible pour 10 contraction musculaire
Cet ATP est utiliseacute suivant trois alternatives une filiegraveregrave
anaeacuterobie alactique une filiegravere anaeacuterobie lactique et une
filiegravere aeacuterobie
LATP a une concentration faiole au niveau du
muscle Il peut ecirctre mobiliseacute au cours dactiviteacutes intenses egravee
- 43
qu~lques s~cGnducircs Lora dun effort se situant entre dix et
quinze secondes il y ~ une ~ise en jeu ~e la phosp~ocr0ctinc
se trouvant dQns le Barco~la3mG Ces composeacutes pnosphor6s disshy
par~issent totalement au moment do la contraction musculaire
Le phosphagecircnB et lAT sont d~s deriveacutes de la creacuteatine Tandis
que 1 e sa r c 0 pla s El ces U1l1 sel pro t eacute i Ci u e e t p i g men t eacute de i11 y 0 g 1 0shy
bil8 qui fixe loxygegraven au niV88U des fibres Il contient aussi
les deacutechets ct les substances n~cessaires agrave la contraction
Lors dun effort intense qui dure moins de 15 secondes il y A
une dette doxygegravene maisoc production dacide lactique IDS
Lorsque leffort est intense une partie de lacide
pyruvique formeacutee par la glycos~ ~st oxydeacutee par loxygegravene du
sang ou de la myoglobine Quaad lintensitecirc de leffort se
prolonge entre trois et trente ~inutGs 10s mi~ochondries
fournissent au IDuscle lecircnergi0 n~cessaira agrave leur contraction
ceci se fnit par meacutecanism~ 3egraverobi2 Si leffort se poursuit
p~ndnnt dos heures les acidGs gr~s deviendront le combustible
~es itochondriucircs
10 u s r etenon s 8 n fin que
l glycose anaeacuterobie lactique se produit tians les fibres
musculaires blanches a contr~ction rapide
- les processus oxydatifs ont lieu au niveau des fibres rouges
riches en mitochondries agrave contraction lente
2deg - sect~~~~EE~~~~E_~~_~~~~~~~~~~~_~E de la reacutesistance
a) - Endurance =========
Cest la qualiteacute physiologique qui permet agrave lorganisshy
me deffectuer un effort Oe f2ible intensiteacute pendant un tempsbull
tregraves long Lors d1un effore effectueacute en endurance le rythme
cardiaque du sujet demeure infeacuterieur agrave 130 pulsations par
minute Lapport en oxygecircne compensant alors exactement la
- 44
deacutepense on parle de steady state cest-a-dire deacutetat deacutequishy
libre On ote aussi une concentration dacide lactique qui
seacutelegraveve tardivement chez le sujet entraicircneacute alors quelle aug-middot
mente de faccedilon importante chez le sujet non entraicircneacute
Exemple de linterval-training qui est une course de vitesse
deacutetermineacutee sur distance courte suivant un temps deacutetermineacute
Dans ce genre de travail le pouls ne doit pas deacutepasser 180
pulsations Quand le pouls arrive agrave 120 le sujet repart Il
sagira par exemple de faire reacutepeacuteter dix agrave vingt fois 100 m
en quinze secondes avec un temps de reacutecupeacuteration de trente agrave
quatre vingt dix secondes La reacutecupeacuteration doit se faire en
marchant ou en trottant le coeur se muscle durant cette phase
Il existe certaines techniques dentraicircnement en endurance
~mi lesquelles on note
- le footing avec peu de variation de rythme pendant plusieurs
heures
- les longues distances en natation
- les allemands preacuteconisent le travail en cadence et les lonshy
gues distances (vingt kilomegravetres sur terrain varieacute)
b - Reacutesistance ===== ===
Elle permet au contraire deffectuer un effort
assez intense pendant un temps plus ou moins long Lapport
en oxygegravene ne compense plus les deacutepenses il Y a alors une
dette doxygegravene ou anaeacuterobie qui se produit ce qui se traduit
par une accumulation dacide lactique Les exercices de reacuteshy
sistance tendent agrave hypertrophier les parois du coeur et agrave
deacutevelopper le coeur lui-mecircme Elle exige une reacutecupeacuteration
totale sans cela elle peut conduire agrave acidification ou une
intoxication de lorganisme
La reacutesistance ~r~pare le sportif agrave un effort brutal et intense
Exemple si un coureur fait deux minutes au 800 m j il pourra
faire des seacuteries de
50 x 100 m en 15 secondes ou 30 x 200 m en 30 secondes
Certaines techniques sont utiliseacutees
- lentraicircnement fractionneacute - le travail avec opposition (course de cocircteacutes)
45
Pour que le coeur ne subisse pas de modifications neacutefastes il
faut toujours commencor par un travail en endurance et ensuite
seulement deacutevelopper la reacutesistance du sujet Un entraicircnement
on endurance tendrait agrave deacutevelopper surtout les caviteacutes Un
entraicircnement excessif en reacutesistance engendrerait une augmenshy
tation tregraves importante des parois du coeur au deacutetriment du
volume des caviteacutes cardiaques
Il est important de souligner que la musculation avec
engins doit se faire agrave la fin de la croissance La musculation
est une faccedilon dutiliser un ensemblo de proceacutedeacutes permettant
dopposer au racourcissement musculaire une reacutesistance supeacuteshy
rieure agrave celle quil rencontre dordinaire cette reacutesistance
peut ecirctre une course contre le vent dans le sable dans leau
des sauts des multibonds lutilisation dengins etc Le
sujet cherche agrave vaincre une reacutesistance donneacutee Dans la muscushy
lation lentraicircneur doit guider lathlegravete agrave ce quil fasse un
travail geacuteneacuteraliseacute on insistant sur les parties faibles
B - LES EFFETS BENEFIQUES DE LENTRAINEMENT SUR LE SYSTEME CARDIO-RESPIRATOIRE
1deg - ~~_Egrave~Egrave~~_~EEgrave~~9~~_~~_~~_~~~~~~_Egrave~~~~~~~~E
~l~~~9~~
Le deacutebit cardiaque est le volume d~ sang eacutejecteacute par
uniteacute de temps par chaque ventricule
Dans les cas normaux les deacutebits cardiaques droit et gauche
sont sensiblement identiques Le deacutebit est de cinq litres par
minute au repos mais se trouve modifieacute pour des exercices moshy
deacutereacutes et peut atteindre trente litres par minute pour des exershy
cices intenses
Deacutebit cardiaque = freacutequence cardiaque x volume deacutejection
systolique
Le volume deacutejection systolique est le volume de sang expulseacute
dun ventricule agrave chaque systole cest-agrave-dire agrave chaque conshy
46
traction L01cv~tion du d6bit favorise le fixetion de loxyshy
J0ne sur Ici snng
D~ns ce but l~ fr~quence CQ~middotrii2qU8 ct le volume systolique vont
donc Qugmentec proportionn~lle~cnt nu travail musculaire
il G ~teacute deacutemorltr~ que le degravebit cardiaque en position coucheacutee
p3r rapport agrave la ~osition assis8 ou debout est plus eacuteleveacute
Des modifications peuvent interv0nir nu niveau du d~~it quand
le sujet au repos est soumis ~ des exercices physiques
L8 volume deacutejection systoliquo vnrie peu qunnd le sujet coucheacute
f~it des exercices Tendis que si lexercice est effectueacute en
position debout le volume dampject~on systolique peut etre
doubleacute ou attcifidre 1~g8remGnt les valeurs initiales 4uand il
ftait couche Le retour veineux et le volume deacutejection systoshy
lique sont diminu~s si le sujet est en position debout
D3ns des exercices de type dynnmiqu0 comme la course ougrave la resshy
piration 8st libre le d6bit cardiaque ost treacutes 0ugmcntf
Le volume systolique ~qXimUD deacutepend du volume des ccviteacutes carshy
diaques ~t de 12 uiss2nc~ du myocarde Au repos le coeur
nexpulse ~uc l~ moiti~ ou les doux ti~r~ ducirc la qU3nti~G de
sang quil contient Ce qui reste lu s2ng constituG le r eurosidu
post-systolique
Au cours de lexercice la puissnncegrave des contractions 2ugmenshy
tant il su produit une reacuteduction de cc ~6sidu p09rsystolique
dougrave 6jcction plus importante ut augmentation du volume systoshy
lique
Ccci nous permet donc de mi0ux compr3ndrc pourquoi un coeur
muscleacute Est plus efficace ~~is li~portance des parois du coeur
ne doit pns se fnire au dGtri~ucircn~ du volume d8s caviteacutes c~rdiashy
ques car le deacutebit ne sara p~s Qusmant6 Inversement il ne sert
agrave rien davoir de grandes ccvit5s si les parois du coeur ne
sont pas assez puissan~s pour expulser le contenu de faccedilon
optimale
Cest lagrave qu~ reacuteside tout lenjeu dun entraincment physique
~ian conduit il sagit davoir un coeur qui puisse assurer
un deacutebit cardiaque optimum conditlolln~nt une puissance aeacuterobie
la plus importante Quand ln frampqucnce cardiaque est trop imshy
portante le coeur nl~ pas le tc~ps de se remplir correctement
le volume systolique diminue
47
Elle varie entre 70 et 80 pulsations par Qinute elle
augmente progressivement selon lintensiteacute du travail pour
atteindre des valeurs maximales de lordre de 200 pulsations par
minute Geacuteneacuteralement les valeurs minimales de ~ freacutequence carshy
diaque sobstiennent en position coucheacutee mais nous noterons que
cette freacutequence peut subir des modifications provenant de plushy
sieurs facteurs Les sujets se soumettant agrave des eacutepreuves denshy
durance ont une freacutequence cardiaque de repos basse par rapport
au seacutedentaire Quand le sujet se preacutepare agrave accomplir un effort
sa freacutequence cardiaque seacutelegraveve Chez les sprinters on note une
modification de la freacutequence cardiaque beaucoup plus importante
que chez les coureurs de fond Les athlegravetes qui pratiquent des
eacute~~~es dendurance (course de fond demi-fond ou cyclisme)
preacutesentent une freacutequence cardiaGue plus basse agrave tous les niveaux
et sont caracteacuteriseacutes par une aptitude agrave supporter des charges
de puissance eacuteleveacutee
Inversement les sujets pratiquants des eacutepreuves de foot-baIl
~ exemple seacutepuisent plus rapidement et leurs freacuteccediluences carshy
dia~ues sont plus eacuteleveacutees que celles de suje~s endurants
Ceci est probablement ducirc agrave leurs entraicircnements qui ne privileacuteshy
gient pas lendurance leur puissance musculaire est alors
certainement affecteacutee par des facteurs limitants do~le princishy
pal serait un extraction de loxygegravene par les muscles pour faire
face agrave un exercice intense infeacuterieure par rapportagrave ce qui se
passe chez les sportifs endurants
La freacutequence cardiaque augmente lorsque lexercice est pratiqueacute
avec les bras plutocirct quavec les jambes Les eacutemotions lanxuumlshy
teacute la nervositeacute font partie des facteurs pouvant eacutelever la freacuteshy
quence cardiaque
La freacutequence cardiaque maximum deacutepend de lacircge du sujet Elle
est plus eacuteleveacutee chez les jeunes ccedilue chez les adultes
Freacutequence cardiaque = 220 - lacircge du sujet
Nous noterons que les adultes sadonnant agrave des exercices physishy
ques ont une freacutequence cardiaque maximum sensiblement ~rieushy
re agrave celle des seacutedentaires
48
JOUS soulignons yU~ la fin dun effor le retour R la freacutequenshy
ce cardiaque de r~pos ~eut se faire suivant un tem~s plus ou
j 0 i n s Ion g Ci il i eacutependa
de lin~ensitecirc d~ lexercice
- modeacuter~ retour en 2-3 minutes
- moyenno retour en 30 minutes et plus
- forte ~lusieurs heures (cas du 400 m plat)
de leacutetat du sujet le temps de recirccup~ration est plus court
pour un sujet entraineacute (ce temps ~ermet de controcircler lentratshy
nement)
de la tempeacuterature ambiante plus elle est eacuteleveacutee et plus la
freacutequence caroiaque pour un exercice agrave puissance donneacute0 est
eacuteleveacutee
contenu contenu= deacutebit cardiaque x middotmiddot1middota~teacuteridl veineacuteux en oxygegravene 8n oxygene
Il existe une relation entre le travail fourni lors
rie leffort et la quantiteacute doxygegravene consommeacutee au cours de
leffort Une puissance plus ou moins grande de cette consommashy
tion doxygegravene existe chez les SUj0tS Les expeacuteriences ont monshy
treacute que les puissances de travail seront dautant plus grandes
que le sujet pourra au cours de leffort consommer plus doxyshy
gegravene Nous dirons donc qU8 la consommation maxi~iale doxygegravene ou
puissance aeacuterobic deacutependra particuliegraverement dos possibiliteacutes
de transport de loxygegravene La puissance maximal~ aeacuterobic et
lendurance sont des qualiteacutes de 03S8 illdispensables agrave toute
bonn~ performance car elles r0pouss~nt les limites de lasphyshy
xie musculaire an purrnettant dG supporter le maximu~ de leffort
dans les conditions aeacuterobies en eacutetat stable
L0 deacutebl t augmente en fonction de l oxygegravene consommeacutet
La consommation maximale doxy~ru atteint une valeur qui ne peut
ecirctre deacutepasseacutee si le sujet deacutevtloppe un effort maximum A leffort
maximum la consommation maximale doxygegravene reste en plateau
sl leffort est poursuivi 1
49
Cest la pr8ssion mesureacutee au niveau des artegraveres Le
cjiffre le plus eacutelav6 correspond agrave la pression arteacuterielle sysshy
tolique cest-agrave-dire agrave la contraction ventriculaire Le minima
correspond agrave la dia~ole au remplissage ventriculaire Chez
ladulte sain aurepos le chiffre systolique est entre Il et
145 le chiffre diastolique est de 6 agrave 9 mm de mercure Dans
leffort dynamique le chiffre sys~olique peu~ aller jusquagrave
20 Tandis quagrave leffort statique laugmentation de l~ presshy
sion arteacuterielle es~ bregraveve et importante
A propos des pressions arteacuterielles Ccediln oxygegravene et en gaz carboshy
nique des eacutetudes trecircs controverseacutees ont eacuteteacute faites Jusquagrave
preacutesent lincertitude nest pas encore leveacutee il existe une
variabiliteacute au niveau des reacutesultats 00tenus par les diffeacuterents
speacutecialistes qui se sont lanceacutes dans ces eacutetudes Nous nous refeacuteshy
rons aux constatations du professeul GRI1AUX dans Meacutedecine du
spor~~ pour mieux eacutetayer les ideacutees qui sont eacutevoqueacutees ci-dessus
tIl est en geacuteneacuteral admis (Astraneacute Comroe Deacutejours) que PaC02
dt Pa02 sont pratiquement inchangeacutees au cours de lexercice
leacuteger et moyel Par contre au cours dun exercice intense leur
eacutevolution est Ciscutampc Certains auteurs deacutecrivent une augmenshy
tation d PaCC2 (EICAlei LiLIENTiuml-iAL SPROUL) dautres une
diminution (ASMU5SE~ LAMBEHTSE~) dautrss enfin une absence
d0 changement (FILLEY)
Lincertitude est ecircncore plus grande cn ce qui concerne leacutevoshy
lution de PaO r qui augmenterai~ s810n LAMBERTSEN diminuerait
selon OLMGREN LILIENTHAL ROWElL ou resterait inchangampe
(FILLEY HOLiGREH) (1)
Ces eacutetudes ont eacuteteacute faites sur d~s sujets d8gas et de conditions
physiques tregraves diffeacuter8n~s Pour cela diverses mampt~odes ont eacuteteacute
utiliseacutees et les SUjdts ont eacuteteacute soumis agrave plusieurs types dexershy
cices musculaires
(1) - Meacutedecine du sport page 18
----------------------------------
50
C - FACTEURS FAVORISANT LA PERFORMANCE
1deg - Alimentation
Lathlegravete a aussi besoin dune preacuteparation approprieacutee
les deacuteteacuteticiens se sont donc pencheacutes sur ce domaine tout en
aidant lathlegravete agrave acqueacuterir des performances De tout le temps
les regravegles dalimentation dhygiegravene de repos ont guideacute la
preacuteparation des sportifs Une nourriture saine et eacutequilibreacutee
qui tienne compte des diffeacuterentes phases de la compeacutetition dougrave
la neacutecessiteacute dadapter les menus et les horaires aux exigences
de la compeacutetition et du sport pratiqueacute
La deacutegradation des matiegraveres organiques fournit leacutenergie neacutecesshy
saire au travail musculaire Cette eacutenergie nest pas directement
fournie par loxygegravene
Dans la preacutevention des accidents musculo-tendineux du sportif
le rocircle dune hygiegravene alimentaire correcte est capital
Ils sont formeacutes par les proteacuteines et les produits de
leur deacutegradation Les proteacuteines sont constituamps par une chaicircne
complexe dacides amineacutes Toutes les cellules vivantes renfershy
ment des proteacuteines
Ce sont les seules matiegraveres qui renferment de lazote Les proshy
tides nous viennent soit des veacutegeacutetaux (bleacute riz leacutegumes secs )
soit des animaux (viande poisson oeuf bull ) mais un eacutequilibre
entre les deux est conseilleacute
protides animauxLe rapport entre doit ecirctre supeacuterieur ou eacutegal agrave 1protides veacutegeacutetaux
dMS Lazote que contient les protides entrela constitution de la
matiegravere vivante de ce fait les protides constituent un eacuteleacutement
indispensable agrave la cellule vivante aussi bien animale que veacutegeacuteshy
tale Ils assurent la reacuteparation des tissus useacutes et la croisshy
sance des cellules ils ont donc un rocircle de constitution
51
Da-3 1 cas du- lc-tion alL1ontcir normale les protides ne
fournissent pns lecircn8~gie n~c8ssuirG agrave la con~raction musculaishy
re ils ninterviennent que lors des exercices d~ tregraves forta
intensit~ cest-~-dire d~ns les exercices da force Ainsi
lenrr~tneme~t ~Iusculaire en deacuteveloppant les muscles vc faire
3ppcl agrave une quantiteacute iruport~nte dG protides pour assurer cc
deacuteveloppement La ~3sse musculaire peut aussi doubler gracircce agrave
lapport des protid s
Dans les deux categories de proteacuteincs qui viennent decirctre citeacutees
ci-dessus nous retrouvons certains aliments dans le menu de
lathlegrave~c seacuteneacutegalais
- parmi les proteacuteines dorigine v~geacutetale du mil du sorgho
du riz du maIs du pein C3tte alimentation se retrouve
chez les habitants du Nord et du Sud du S~neacutegal
~armi les protides d10riginc animale poisson oeuf viande
lait Le lait est souvent associeacute au soow (lait cailleacute) pour
constitu8r la sauce ou le cafagye du laox (1) du caakri (2)
o u dt som b i (3)
b) - Les glucideS
Le terme glucide vient du grec glucis qui signifie
doux Ce son t de s fOLne s dl suc re ils constituent la princishy
pale source deacutenergie du travail musculaire Un homme peut
vivre plusieurs mois en n8 consomm3nt que de leau et des
glucidGS (c~s agravees greacutevistes de la fnim) Ceci pour montrer la
place importante joueacutee par les glucides dans lalimentation dG
lecirctre humain 55 ~e la nourriture absorbeacutee pnr lhomme est
constituecirce par les glucides
Dans notre alimentation nous trouvons des glucides dans
les ceacutereacuteales riz farine mals sorgho mil et pain
le sucre et les preacuteparations culinaires sucreacutes sombi
fondeacute (4) atc
(1) -- plat preacutepwrf agrave bas0 de mil ( 2 ) plat preacutepar~ t base de couscous (mil) ( 3 ) plat preacutepareacute agrave ~ se QC riz (4 ) - idem que (1)
1
52
les fruits ditax (deacute~ariuill s~n~galensis) orange fruits
secs banane [langue ece
les v eacutetaux la~idon des graines des tubercules et des
racines et IG cellulose constituant de la membrane cellulaire
veacutegeacuteble
Ce mot vient du grec lipos signifiant gras Ils sont
issus des graisses v3geacutetales ou organiques ils constituent
un co~custible de choi~ =ar ils possegravedent un ~aut pouvoir caloshy
~ique Les lipides sont plus eacuteconomiques que le glycogegravene car
ils sont preacutef8reacutes pour des exerCC2S de longue durfe
Les lipides veacutegeacutetaux sont plus riches en matiegravere erasse que les
lipides animaux Ils constituent aussi la plus impressionnante
reacuteserve d eacuteneqie tlt corps 11ui~ain lui stoclc tous ses exceacutedents
alimentaires sous for~e de graisse
Nous trouvons des lipides dans lhuile le jeurre le jaune
d1oeuf le chocolR~ la vi2nde je boeuf
Un entrampinement physique geacuteneacuteral et speacutecialiseacute nous
permet dobtenir un rendement organique optimal suivi dune
diminution des reacuteserves
La ration alimentaire du sujet ne doit pas ecirctre modifieacutee quand
lathl~te se trouve en peacuteriode dentratnement La ration denshy
tratnement doit ecirctre adapteacutee aux besoins de lathlegravete
Dailleurs on voit souvent des sujets maigrir au ~oment des
entrainements de Id mise en train
La ration dentraicircnement du sportif doit donc comporter 3 000
~ 3 5CO calories avec des proportions ainsi deacutefinies
- 15 o7~ de protirlcs
30 ugrave b de lipides
- 55 010 de glucides
Si leffort musculaire est intense la ration de travail de
lathl~te devient beaucoup plus eacuteleveacutee 5 000 agrave 6 000 kcal
La kcal est la quantiteacute de chaleur ou deacutenergie neacutecessaire pour
- 53
egraveleve~~ la terapeacute-ature cl un litre d cau de 1 degreacute
~e ~ou de lCl compeacutetition IjathE~e subit un veacuteritable stress
qui rmiddote t en jeuous ses organes ec qui feacuteli t appel uuml ses reacuteserves physiques
Le sportif a une sensaCion de fatigue auquel son organisme nest pas bien
preacutepareacute
Une bonne alimentation trouve donc sa place car si elle ne conduit pas
vers une ameacutelioration des performances 011e )eut dans une certaine mesure
eacutevi ter la meacuteforme et atteacutenw~ les reacuteactions de fatigue Le sportif a besoin
dun parfait eacutetat de santf doL linteacuterecirct dun reacutegime normal et bien eacutetudieacute
Le tenu de lathlte qui est precirct agrave aller assister agrave une compeacutetition doit
respecter cette eaaliteacute Apport = 0eacutepense
Lalimentation de ce sportif doi respecter ces proportions
1 de lipides
3
l- rc glucides
2
1 dc gtrotid-s
6
Il est indispansabl~ 10s jours de compeacutetition dadapter les menus et les
horaires aux exigoncltJs de la compeacuteci tion (repas sportif termineacute trois
heures avant 1- deacutebut dlgt l t eacute~)rcuve ou du Ilatch)
ipl~3S le match 1alircmtation du spor-tif doit l(specter leacutequation
b3soin de la reacutecup6ratlon
our cola il faudcltii i au sportif une lltion hypor hydrique l1ypo--calorique
(faible en lipides et lt)1 protides) et nonml en glucides
Il est deacuteconseilleacute de donnar de la viande apr~s la compeacutetition
Les repas ~oivent eurotr~ pris agrave heures reacuteguliegraveres trois fois par
jour respecter lapport hydrique suffisant au minimum un
litre etdemi par vingt quatre heures
Quand il sagit dun match tie foot-baIl il est conssilleacute de
donner agrave lorganisii10 de l~au et des glucides avant leacutechauffeshy
ment juste avant IG coup denvoi ~ la miomiddottemps et reacutehydrater
Il est ii~portn~ 08 note~~ cue linsuffisance de l hydrat3tion
peut 6tre res90nsatlc da tendinite ou da claquage Certaines
craii1pcs sont direc ~lCnt lieacutees un3 carence en potassium et
en Gau
54
Les besoins quotidiens du sporeif oscillent entre 3 000 et
3 50C c~lo~ics Ces besoins varien~ en fonction de la morpholoshy
gie du sujet 8crtains individuS ~euvent necirctre eacutequilibreacutes
quagrave 5000 calories et plus et tel autre agrave 2 50C et moins
Il estlonc souhaitable quil y ait une parfaite collaboration
entra lathlecircta lentraneur et la dieacutet~ticien afin dappreacutecier
le besoin calorique de linteacuteresseacute
2deg - 8hauffement
Leacutechauffe~ent preacutepare le sportif amp affronter dans
lC3 m0illeur~s conditions les efforts duœcompeacutetition ou dun
entranenlcnt Il dn~re dans la ~reacutevcntion des accidents musculoshy
tan~inaux ct dans llameacutelioration de la performance Leacutechaufshy
fement accrott lefficacitf de la contraction en augmentant le
meacutetabolisme musculaire
La preacutevention des accidents musculo-tendineuz ~assc par la mise
en train gracircce agrave
laugmontation de la tempacircrature
- la stimulation d3 granGes fonctions
lac oordinati on ngt3uro-musc ulai re
Leacutechauffement deacuteveloppe la p~~cntiel cardio-respiratoire et
s~ccompagn0 d2 l~~eacutelioration musculai~e de tout lorganisme
les mouvements doivent se faire avec le maximum damplitude
Au niveau rcspi~atolrc il induit une endurance incorrectement
appeleacutee s0cond souffle
Au niveau cardiaque lirrigation sanguln8 croissant avec les
besoins du muscle neacutecessite laugmalltation du deacutebit cardiaque
qui double ou mecircme triple li Ohy lteacutenc circulant
Le ~essage par lactivation ciIcula~oire met en circulation ~~les deacutechets du Llecirctabollisne qui secont ainsi vite eLlmlnES
Au Moment de leacutechauffeucnt toutes les penseacutees doivent conv~rshy
gcr vers un seul but la compamptition Lathlegravete doit necirccessa~eshy
ment rechercher la combativiteacute 8t se faira un moral de vainshy
queur
55
Leacutechauffement type cxis1e Jour chaq-l8 sfJ2ciaUteacute Il doit ecirctre
- adaptecirc il pr89~ro agrave un effort bi~n fJarticulier et doit 6tre
conduit en conseacutequence
progrossif quand il est trop hacirctif il conduit agrave une senshy
sation de lourdeur Les athlegravetes ont tendance agrave confondre
chaleur superfici011e 8t eacutechauffement en profondeur
pro g r e s s i f c sC - agrave-ct i r c le n t au deacute b ut pour ensui te cr 0 icirc t r e
de plus en plus pour atteindre 10 rythme de compeacutetition Le
sportif eacutechauffeacute sen rend co~pte car il eacuteprouve une envie
dacceacuteleacuterer son allurQ
Leacutechauffement ne doit pas ecirctre neacutegligeacute car il conditionne
grandement le reacutesultat Se preacuteparer 10ngt3mps agrave lavance dans
le calme et sans preacutecipitations
Enfin leacutechauffement est une mise en train cardio-vasculaishy
re travail circulation r0spiration Il so t0rminera dapregraves
cartai~s speacutecialistos entre quatra et dix minutes avant lu
match ou leacutepreuve pour permettre la concentration indispensashy
b10
De toute faccedilon ~6me bien conduit un eacutechauffement ne saurait
eacuteviter les acciJGn~s musculaires lieacutes agrave une condition physique
geacuteneacuterale altecircreacute0 ou agrave une dieacuteteacutetique inadapteacutee voire une
hygiegravene de vic incompatible avec leffort sportif
Ils doivent ecirctre affectuecircs tr~s recircguliegraver~ment apregraves
chaque compeacutetition le sportif doit se plier a cartaines regravegles
concernant leacutelimination des deacutechets toxiques
en eacutevitant une surcharge carneacutee au ropas suivant le match
bull en sastreignent le lendcmainagrave faire un jogging pour eacuteliminer
plus facilement lacide lactique de ses muscles
bull en se sou~ettant eacutegale~ent aux soins du kineacutesitheacuterapeute
Les soins du sportif ont plusieurs avantages
- de faire le point sur toutes ldS blessures et da les traiter
immeacutediatement en particulier les contusions les eacutelongations
les claquages
1
56
- de deacutetecter les affections chroniques pouvant ecirctre neacutegligeacutees
par lathlegravete et celles qui peuvent parattre sans inteacuterecirct ou
meacuteconnues(affections de pied en particulier cor durillon)
- de profiter de ces moments pour essayer de pratiquer une
veacuteritable politique de preacutevention dhygiegravene sportive cest
un des meilleurs moments de relaxation et de deacutetente
Cest aussi le moment de confidence et ce moment est le plus
reacuteceptif aux bons conseils dans le calme et la tranqullliteacute
A cocircteacute de ces soins sportifs il en existe dautres qui conduishy
sent agrave faciliter soit la preacuteparation de lathl~e agrave leffort
soit sa reacutecupeacuteration da leffort De ce fait nous parlerons
du massage et du sauna
a) - Le Massage ==========
Le sportif se masse pour restaurer ses diffeacuterents
organes apregraves leffort il cherche donc agrave faire disparaItre les
effets de la fatigue
Le massage permet non seulement au sportif de reprendre le plus
vite possible les seacuteances dentraicircnement ou de compeacutetition
mais aussi il augmente sa quantiteacute de travail Le massage favoshy
rise lacquisition de la condition physique en ameacuteliorant
laptitude du sujet agrave sentraicircner Il preacutepare lorganisme de
lathlegrave~e aux actions brusques et violentes
Des massages sont souvent prescrits agrave lathlegravete pour traiter
certains traumatismes et permettre au sportif de reprendre
sans danger la pratique sportive Nous en deacuteduisons que le
massage ameacuteliore le rendement de lathlegravete et participe comme
le fait la dieacuteteacutetique aux soins et agrave lhygiegravene du sportif
ceci prouve encore une fois que lathlegravete nest plus solitaire
Il a agrave ses cocircteacutes le meacutedecin - le masseur - leacuteducateur
Nous retiendrons parmi les massages
il deux effetsle preacuteparamassage toire agrave leffort a sur
lorganisme
stimulant au niveau des muscles il favorise la
circulation et les articulations
- 57
- reacutevulsif il accroicirct la tempeacuterature des muscles
et f~vorise le deacuteplacement de la masse sanguine
vers la peau
La dureacutee de ce massage varie entre cinq et quinze minutes et
peut seacutetendre sur tout le corps Il est conseilleacute quil soit
fait avant leacutepreuve pour que les reacutesultats puissent apparaicircshy
tre au moment souhaiteacute Le sportif aura donc inteacuterecirct agrave bien se
couvrir jusquau deacutebut du match ou de leacutepreuve
Certains speacutecialistes nous enseignent qU0 ce massage aide le
sportif agrave surmonter le trac
le massage de restauration ce massage est exeacutecuteacute apregraves
leffort Il permet donc au sportif de retourner agrave leacutetat norshy
mal Deux fonctions sont attribueacutees agrave ce massage
- eacuteliminateur le travail musculaire intense draicircne dans le
sang des produits toxiques Le massage a pour rocircle dactiver
le drainage de ces deacutechets de lorganisme
- seacutedatif il agit sur les terminaisons nerveuses de la peau
Ce massage se fait lent~ment et reacuteguliegraverement La dureacutee est de
trente cinq agrave quarante minutes Il doit seacutetendre sur les
reacutegions douloureuses ou solliciteacutees par leffort sportif
b) - Le sauna ========
Cest un bain dair chaud pris agrave linteacuterieur dune
piegravece isothermique Un exercice physique preacutealable (genre
eacutechauffement) est exigeacute avant de prendreun sauna Cet eacutechauffeshy
ment a pour but de preacuteparer lorganisme
Au deacutebut dela sudation on recommande agrave lathlegravete de prendre
une douche progressivement froide puis de retourner dans le
sauna Apregraves le bain cest dabord la douche ensuite une
relaxation de vingt cinq agrave trente minutes dans un coin isoleacute
58
Les sportifs qui sorientent dans une carriegravere proshy
fessionnelle peuvent rencontrer des difficulteacutes relationnelles
entre partenaires avec leurs entraicircneurs les arbitres voire
le public et les journalistes
Les conduites sportives peuvent et doivent ecirctre
lobjet deacutetudes entrant dans plusieurs domaines car elles
mettent en jeu des complexes daptitudes des dynamismes des
inteacuterecircts qui caracteacuterisent la personnaliteacute et qui mettent en
action par la compeacutetition des facteurs sociaux et des facshy
teurs dapprentissage
Il est apparu ainsi que lathlegravete maicirctrise mieux ses actions
agrave lentraicircnement (mais aussi contribue agrave eacuteliminer lapparence
meacutecanique de celui-ci)
En labsence dun entraicircnement speacutecial les stimuli non preacutevus
perturbent lattention donc le geste sportif ceci arrive
souvent agrave nos athlegravetes Les sportifs quelle que soit leur
origine sentraicircnent dans des terrains connus seacutecurisants
la plupart des compeacutetitions se deacuteroulent dans des stades
inconnus et souvent hostiles
Dans ce cas linsuffisance des possibiliteacutes dadaptation peushy
vent se manifester dans certaines circonstances
- ce qui est nouveau (et non eacutetudieacute agrave lentraicircnement)
- linsolite (un bruit violent le public )
- le soudain (la pluie un changement dhoraire ou de lieu
le comportement impreacutevu de ladversaire bull )
Il faut avoir preacutesent agrave lesprit que la compeacutetition constitue
un stress capable de provoquer une forte eacutemotion Cest un
eacutetat dans lequel se trouve un organisme menaceacute de deacuteseacutequilibre
sous laction dagents ou de conditions qui mettent en danger
ses meacutecanismes homeacuteostatiques
Lathlegravete de compeacutetition est tregraves eacutemotif La crainte deacutechouer
lui creacutee des difficulteacutes Il seacutecoute Si sa reacuteflexion est ~6f
solliciteacutee sa spontaneacuteiteacute samenuise Leacuteleacutement technique
devient un problegraveme (cest le cas des athlegravetes contracteacutes lors
deR m~tches ou des eacutepreuves)
59
Devent c~t eacutetat de fait lq tacircch~ de llentrar~eur sera daider
lu sportif j ~3triser ses eacutemotions psc la concentration la
rol3xation OJ tous proceacutedeacutes tecilniqucs qui procurent le repos
et favorisent legraveconomie des forces nerveuses Le succegraves en
comp~tition nes~ possibla que si lathlegravete maitrise ces facshy
teurs ducircns lu preacutepsration
Certains athlegravetes ayant une forte personnaliteacute parviennent agrave
~maicirctriser dans dG tel10s circonstances tandis que dautres
plus faibles usent de moy~ns artificiels pour obtenir un
calme cest ainsi quils peuvent absorber des tranquillisants
des seacutedatifs ou des hypnotiques Le calme obtenu est voisin
d0 la somnolence 8t diffeacuterent de la mattrise de soi
Lorsque le reacutesultat escompteacute tardu agrave venir lathlegravete peut
user par csca12de de substance plus dangereuse tel le dopage
Le but ~st de ret~rder la sensetion de fatigue stimuler les
fonctions cardia-respiratoires ~ug~enter les forces muscushy
laires (anabolisant) stimuler lusprit (doping psychologique)
Les Jeux Olympiques de 1936 su deacuteroul~r8nt devant une foule
de 100 OOC p~rsonncs preacutesideacutes par HITLER lui-mocircme Ces Jeux
eacutet[ient uno bntaillG s-due entra -les surhommes aryens du
Fuumlhrer (chef) ~t ce meacutelange de rugraveC83 de croyances et de coushy
leurs rass8mbl6as au sein de l~quipe ameacutericaine HITLER
pour stimuler les athlegravetes allemands leur faisait comprendre
quel ~ace aryenne Stait invincible Jasse Owens deacutemontra le
contrClir0
Q) - 1-10 t i vat ion ==== ======
Gu latin motivus veut dire qui mut l1 bull
Cest lcnsembl~ des facteurs dynamiques qui deacuteterminent la
conduite dun individu on peut consideacuterer quelle est le
premier eacuteleacutement chronologique de lQ conduite Cest elle qui
met en mouvement lorganisme En effet agrave lorigine de nos
conduites il ny ~ p~s seulement une cause mais toute une
gamme indissociable de facteurs conscients et inconscients
physiologiques intellectuels affectifs sociau~ qui sont
en inter-action reacuteciproque
1
60
Fourquoi les gens sadonnent-ils au sport C6rtaines personnes
passent des heures enti~res egrave sentrainer dautres par contre
ne viennent d8ns las stad~s que pour assister agrave des compeacuteti shy
~ions Nous trouvons la reacuteponse a ces questions dans la moshy
tivation dont la place importante dans lDpprentissage
Le sport a des fondements et une signification individuels
Il nest pas affaire nationale ou morale Lathlecirc~ ne court
pas parce que son pays a besoin de prestige ni parce quil
pense que la course le rend meilleur mais parce quil y prend
plaisir et cest parce que cest plus fort que lui
Le sportif consciemment ou inconsciemment cherche cette
satisfaction profonde ce suns de la digniteacute personnelle qui
apparaissent Quand le corps et lesprit sont parfaitement
coordonneacutes et maItres doux-mecirc~es
Au fur et agrave mesure que le sportif dispute des compeacutetitions
son niveau d8spir~tion eacutevolue on fonction des reacutesultats et
de sa personnamplitecirc Il incite lentrsineur agrave mieux le comprenshy
dre et agrave l~idcr dans S3 rccherci18 de l~ performance
Dans le domaine du sport lQt~lagravete sc fixe toujours des buts
sauter plus haut lancer plus loin courir plus vite A la
fin de la comryeacutetition il ser~ juge de S0S reacutesultats (perfection
ou fchec) Ainsi naicirctra en lui un sentiment de reacuteussite ou de
frustration G3gncr un match repr6sentera une satisfaction
le perdre une deacutec0ption importante
le motivation principale de ln conduite sportive est laffir-
mati on d~ soi et 12 besoin dactiviteacute
b) - Relation entr~icircncur-entraicircneacute ======= =====~=======~=====~
Lentraicircneur se trouve ~n pr6scnce dun group~ de
jeunes athlegravetes quil destine agravele pratique dun sport indishy
viduel ou dun sport collectif Dun groupe composeacute deacuteleacutements
disparates il devra faire une eacutequipe damis qui sc comprennent
qui partagent les mecirc~esdecircsirs les mecircmes joies et les mecircmes
peines
~ais l6quipe est composeacute0 dathlegravetes qui ont chacun une pershy
sonnaliteacute qui sexprimeru degraves le deacutebut par des traits visibles
pour tous dans les capaciteacutes dans les savoir-faire
61
De la solidit8 des liens entr~ athlegravetes et entraneurs de la
dureacute0 de leurs r81~tions deacutependront les reacutesultats
Lentraneur organisera les plans dentranement de longue
moyenne st cour~0 dureacutee (collectifs et individuels) en accord
avec les athlegravetes ct en les ad2pt~nt aux motivations de chacun
de mecircme quaux objectifs de leacutequipe sil est question de
sports collectifs
Lentraicircneur ne se bornera pns 2 transmettre un savoir Il
devra contribuer ampU deacuteveloppement de la personnaliteacute de
lathlegravete qui va saffirmer au fur ct agrave mesure quil deacutecouvrira
ses potentialites Prenant des objectifs de plus en plus difshy
ficiles il deacutecouvrira ses possibiliteacutes preacutevoiera ses reacuteacshy
tions apprendra ~ se connaicirctre acquerra la maicirctrise de soi
apprendra ~ sentraicircner et agrave se responsabiliser ce qui le
conduira agrave lRutonomie
Linter-relation constante entre entraneur et athlegravete et
8ntre athlegravetes lui permet de comparer ses sensations de
rrendre conscience des situations
Laccomodation constante de lathlegravete aux situations donnera
une nouvelle forme ~ ses gestes de nouvelles dimensions qui
t~ndront vers la perfection et ln beauteacute (du geste)
Il v~ de soi que lcntraneur continue de jouer son rocircle car
les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnaliteacute
qui doit elle Bussi constamment sndupter Lientraineur se
trouve en pr0sence dun processus continuellement renouveleacute
qui ~omporte de multiples composantes Cela signifie que dans
la hieacuterarchie sportive lentraineur 2 sans aucun doute le ~le
le plus difficile Il observe 1 controcircle sinforme Il est
intellectuellement curieux ouvert agrave tout ce qui est nouveau
Lentraneur doit connaitre les principes geacutenecircraux des systegravemes
~ducatifs et doit comprendre les ~dolescents (qui vivent leur
propre vie dans et hors du stade) Il doit enfin avoir le
contact humain facile et Dttirer ls sympathie sans ecirctre
deacutemagogue
5deg Controcircle de lentrninement - Tests m6dicoshy
sportifs -_ _shy-~_
Lentraicircneut doit pouvoir situer le niveau atteint par son
3tillegravetc St tout momenOc do la progression Il doi t aussi savoir le niveau
cOr1gteacutetitif leacutett physiquG et 1- valeui~ de ln condition physique de lentrnineacute
62
Ile x st cl _ no i1 ~~ - li X t ( si S ln S sou ven t p G U ~1l ~~ t i q u c sou ne
rGIGv~nt p~3 de l~ cO~Jsecttenc0 Je ldntrcneur du meacutedecin ou
du laboratoir~ s~ortif
A propos des con~~61es nous 8xposorons sur les tests de Ruffier
rn c SOt cmiddot n neth u 0 0 PC( no u s j li g e O~1 S qu i l 3 S on t p l us prashy
tiques car neacutec~ssitQnt peu de matamprils
a) - Test de uffier jjIC~SOi
Cette fpr2uve tostc lsdsptation cardiaque aux efforts
dynamiques et consistG ~ f~i~e faice ~ un sujet trente flexions
compleacutetas sur los ja~bs pcrld~nt quarante cinq secondes et agrave
)endre 12 )ouls
au repos pendant quinze secondes CP ) i ft iH- ci i a C in n t a p r s l~ fIc xi 0 n pen ct lt11 i ccedil u i n ~~ e sec 0 n des (P l )
- une ~inut8 3pr~s lexercice pcn6ampnt quinze secondes (P2)
Les valeurs ant~ricure~ent trouvsectcs sur qui~z0 secondes sont
~ multipliuuml~ par quamptrc ~our tlouver le nemLre de pulsations
Apramps avoir rGcuGilli les valeurs on applique cette formule
20
Les reacutes u l t Ct t S 0 b te nus ~presIc cal cul no u s pc r m ctbnt rc las s e r
globalement les ~ujcts en
0xcellGnts il V
tregraves Jons C Cl bons 5 eacutei 10
moyens 10 agrave 15
faibles 15 ct 20
Ce test donne un~ id~c p~egravecise sur lcp~itude cardio-vasculaire
s leffort cette aptitude devient optimale lorsquon ost en
(BS
dun pouls lent qui n~ deacutepassale double da sa frampquence apregraves
trente flexions
- dun pouls qui revienne ~ son ryth~c initi~l apregraves une minute
1
63
Cette eacutepreuve consiste agrave faire faire au sujet sur
un terrain (piste dathleacutetisme routes chemin ) un trajet
pendant douze minutes On laisse le sujet faire ce quil veut
courir puis marcher se reposer repartir Auc~style ne lui
est imposeacute Le but de ce test est daller le plus loin possishy
ble dans le temps imparti agrave leacutepreuve Lessentiel nest pas
de faire plus que ses camarades mais de montrer agrave lentrarneur
ce dont vous ecirctes capable
Les douze minutes eacutecouleacutees on mesure la distance parcourue
On procegravedera ensuite par une simple lecture du tableau dresseacute
par Kenneth COOPER meacutedecin de larmeacutee ameacutericaine Ce tableau
dresseacute pour les adul tes nous donne une ideacutee sur la il forme du
sujet
- ---- - --- -- - -
---
64HOM MES
~- ~-__-~~-~~-
FORME - de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl u ( m ) ( m) (ml
bullbull _0 __ shy---- --- ----- l ml TRES MEDIOCRE
- de 1600 - de 1500 - de 1350 - de 1250 MEDIOCRE 1600 agrave 2000 1500 agrave 1850 1350 agrave 1700 1250 agrave 1600
MOYENNE 2001 agrave 2400 1851 agrave 2250 1701 agrave 2100 1601 agrave 2000
BONNE 2401 agrave 2800 2251 agrave 2650 2101 agrave 2500 2001 agrave 2400
EXCELLENTE + de 2800 + de 2650 + de 2500 + de 2400
--~-
F E MME S
- de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl uFORME (m) (m) (m) (m)
TRES MEDIOCRE - de 1500 - de 1350 - de 1200 - de 1000
MEDIOCRE 1500 agrave 1850 1350 agrave 1500 1200 agrave 1500 11 00 agrave 1350
MOYENNE 1851 agrave 2150 1501 agrave 2000 1501 agrave 1850 1351 agrave 1700
BONNE 21 51 agrave 2650 2001 agrave 2500 1851 agrave 2350 1701 agrave 2200
EXCELLENTE + de 2650 + de 2500 + de 2350 + de 2200
--__----shy
65
~=-o N C LUS ION
====================
Le sport moderne sous la diversiteacute des nuances que
lui apportent hommes et milieux preacutesente trois traits prinshy
cipaux Il est un jeu une compeacutetition une formation
La forme premiegravere de lactiviteacute de lenfant est exercice et
jeu exploration de ses possibiliteacutes motrices et sensuelles
deacutecouvertes plaisir de se reacutealiser
Cependant si nous insistons sur la permanence du sport nous
oublierons que le sport tel que nous lentendons aujourdhui
est apparu agrave un moment donneacute Les hommes se sont de tout le
temps adonneacutes agrave des exercices physiques Mais il ne suffit
pas de pratiquer des exercices physiques fat-ce sous forme
de compeacutetition ludique pour IIfaire du sport
Le sport sassimile au progregraves les connaissances quon y
applique saccroissent et se perfectionnent De nombreux
speacutecialistes se mobilisegraverent pour mieux connaitre lathlegravete
Les applications de la sciences notamment de la bio-meacutecanique
de la biologie ont ouvert des perspectives dentrainement des
champions mais aussi daccession au sport pour la masse des
individus qui peuvent maintenant sadapter plus aiseacutement agrave
lapprentissage des speacutecialiteacutes sportives parce que les moyens
en sont plus rationnels et manipulables Sans la science et
la technique nous naurions pas non plus les installations
sportives adapteacutees agrave un sport de masse
Les progregraves incessant des records le travail fourni pour les
promouvoir aussi bien par les entraineurs les meacutedecins que
les athlegravetes eux-mecircmes manifestent linsatiable deacutesir de deacutepasshy
sement
Le sport devenu codifieacute institutionnaliseacute a condu1tagrave la neacutecesshy
siteacute dun entrainement qui pour ecirctre efficace doit ecirctre
meacutethodique et sinstaller sur plusieurs anneacutees
Lempirisme constitue encore au Seacuteneacutegal et presque partout
lattitude de leacuteducateur qui doute des apports pratiques
de la science sociologique et psychologique
~~ pourtant la progression rapide des records la somme et
les ~oses de travail agrave lentrafnement la lutte acharneacutee que
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
_0_0_0_0_0_0_
o 0 0 0 0 0
1
67 BIGLIOGRAPHIE
----- gtshy
BOUET Michel Signification du Sport EDITIONS UNIVERSITAIRES 5eacute eacutedition PARIS l 9 6 8 bull 6 7 0 P age s
BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
10
fabrication eacutetait aussi pour la~tisan loccasion dintampresser
lenfant au corps de ~~tier auquel appartenait son pegravere
LAfrique daujourdhui est caract5ris~ fondamentalement par le
pheacutenomegravene durbanisation dont le reacutesultat le plus net est le deacuteveshy
loppement anarchiqu0 des villes surpeupleacutees et le deacutepeuplement
progressif et ineacuteluctable des campagnes
Le jouet est plus ou m0ins importamp dEurope cest-agrave-dire plus ou
moins eacutetranger agrave lunivers n ro-africain
A ce niveau nous trouvons des jouets dinspiration moderne
fabriqueacutes agrave partir de mateacuteriaux trouvocircs sur place Cest la gamme
des autos bricoleacutees agrave partir de vieilles boicirctes de conserve et de
fils de fer Cette voiture es~ confectionneacutee par les enfants des
quartiers populaires agrave partir de quatre pots de lait relieacutes deux
agrave deux par des fils OOIcirccrdisposeacutes en triangle et dun autre
beaucoup plus long sucircrvant de volant Ce jouet est souvent fabri shy
queacute par les enfants de sexe masculin dont lacircge varie de six agrave
treize ans
1 --CHEZ L ENFANT 1
~es jeux reprucircsent8nt un reflet de notre culture et ils
preacutesentent de par leur asp~ct des gammes dexercices riches et
vari0es Le jeu occupe une place capitale dans le deacuteveloppement
de lenfant et de ladulte Consideacutereacute comme une jouissance il
permet agrave lenfant de se reacutealiser pleinement et daffirmer son moi
De par sa nature lecirctre humain eacuteprouve un besoin dactiviteacute physhy
sique Chez le nouveau-neacute par exemple on observe le besoin de
sucer son pou~e de se frapper la tecircte et de peacutedaler avec les
jambes
Il y a dabord le jeu solitaire pendant lequel le bambin na
aucune aptitude agrave jouer avec les autres A lacircge des premiers
pas un autre bocircbamp est un jouet pas un compagnon de jeu Lenfant
examine lautre enfant attentivement comme il le ferait pour un
jouet ou tout objet inttressant eacuten enfonccedilant son doigt en pinccedilant
ou en caressant mais jamais en jouant avec lui La personnaliteacute
d8 lenfant nest pas ass~z structureacutee pour reacutegler les problegravemes
complexes poseacutes par des partenaires multiples Il est inteacuteressant
de noter quun enfant plus vieux dG cinq agrave six ans est geacuten~rashy
lement le meilleur partenaire pour un enfant de deux ans Lenfant
de deux ans naime pas partager ses jouets avec un autre enfant
11
Il est inapte agrave jouer avec les autres
A deux-trois ans lenfant effectue la transition entre le jeu
solitaire et le jeu parallegravele Cela veut dire que deux enfants
ou davantage occupent le mame espace geacuteographique mais que le
jeu dun des enfants est ind6pendant de celui des autres p mecircme
sils eacuteprouvent du plaisir agrave ecirctre ensemble
Leacutetape suivanbe est ce que BEART appelle le jeu l asso shy
ciatif dans lequel tous les enfants font la mecircme chose comrr
jouer dans un reacutecipient ougrave il y a du sable frapper agrave terre avec
des bacirctons Il ny a cependant pas deacutechange entre eux
Cest agrave cet acircge quon assiste au jeu que CHATEAU Jean appelle le
cacher-montrer Lenfant se met derriegravere une porte ou un piquet
et qui tantocirct se cache tantocirct se montre Ce jeu neacutecessite la
preacutesence dun adulte qui lui aussi tantocirct se cache la figure avec
ses mains et tantocirct se laisse deacutecouvrir en enlevant les mains de
son visage Tout ceci saccompagne du~ petit cri de la part de
ladulte pour montrer ~ lenfant quil a eacuteteacute vu Degraves cet acircge le
jeune enfant jette les objets et pousse des cris pour que sa
maman les lui ramegravene
Le jeu coopeacuteratif nint~rvient que lorsque lenfant est au stade
de deacuteveloppement suivant apregraves trois ans Dans le jeu coopeacuteratif
les enfants peuvent discuter leurs plans et se distribuer des
rocircles
A cet acircge lenfant a besoin de jeux calmes autant que de jeux
daction
A mesure que son langage effectue un gigantesque progregraves il monshy
tre une sensibiliteacute accrue pour les mots les mateacuteriaux de consshy
truction du langage
Il aime jouer avec les mots imi ter les sons reacutepeacuteter des comptines
familiegraveres
Lenfant de trois ans nest plus anxieux comme il leacutetait auparashy
vant pendant leacutetape transitoire Son eacutequilibre avec lui-mecircme et
le monde qui lentoure est bien plus assureacute Il a accompli le
passage entre le beacutebeacute et lenfant De ce fait il na plus autant
besoin decirctre proteacutegeacute par les rites Il ne sent plus la neacutecessiteacute
de tout faire dune faccedilon immuable Il est habiteacute par un esprit
nouveau de coopeacuteration ct un deacutesir dattirer lapprobation de ses
12
parents et mecircme de ses aicircneacutes Corn bien de parents sont frappeacutes deacutetonneshy
ment quant leur fils ou leur fille leur dem ande la permission de faire quoi
que ce soit Ce corn portement est le signe dun nouveau stade de deacutevelopshy
pement pendant lequel un enfant fait son possible pour essayer decirctre
aimable et de satisfaire ses parents Il eacuteprouve un reacuteel plaisir agrave ecirctre
coopeacuterant alors quagrave lacircge de deux-trois ans on a souvent l im pression
que son seul plaisir consiste agrave nous mettre des bacirctons dans les roues
Les progregraves de son langage lui permettent de mieux corn prendre les autres
et de mieux controcircler ses propres eacutelans Il adore les mots nouveaux
Au fur et agrave mesure que son horizon intellectuel se deacuteveloppe tout ur 1nd
neuf dimagination et de fantaisie souvre agrave lui Cest lacircge ougrave il creacutee
un coJpagnon de jeu imaginaire enfant ou animal cue lui seul peut voir
Il eacuteprouve un puissant besoin ce corn pagnie Un enfant qui doit jouer se uJ
la plupart du tem ps sera plus tenteacute d im aginer ce corn pagnon de jeux
Les rapports avec des enfants de son acircge prennent aussi beaucoup d imshy
portance A deux ans il en eacutetait au stade du jeu parallegravele laintenan-c
laptitude agrave agir en COi1 lTI un agrave attendre agrave prendre son tour agrave partager
8 accepter deacutechanger ses jouets se deacuteveloppe en lui
Tcois ans estlIl~ eacutetape deacutequilibre ougrave les parents seacuteneacutegalais ont souvent
tendance egrave confier lcuc fils Egrave un maj~about cest lacircge de leacutecole coranishy
que ou de lecirccole maternelle 1JI1eLenfant de cinq ans rl anifesœ 1 grande eacuteconomie et un grand controcircle
de lactiviteacute motrice Il nese pas en conflit avec lui-mecircme ni avec son
entourage Il a un espri de coopeacuteration et un deacutesir dapprobation quil
manifestait ~ trois ans Dais a un degreacute supeacuterieur La maman est encore
le centre de son univers et il aifile rester aupregraves delle agir pour elle
et avec elle i-1algr6 son grand amour pour sa maison et pour sa megravere le
foyer nestplus tout D fait suffisant pour lui Il est mucircr pour une expeacuteshy
rience communautaire eacutelargie Il aime jouer avec les copains dans son
quartier Dans les gradins du stade Iba Oar DIOP ce sont ces enfants
que lon voit souvent jouer pendant toute la dureacutee des compeacutetitions scolai~
les ou des anilla~ions sportives Laissons un enfant de cet acircge se reacutesumer
lui-mecircme Quand on lui dem anda Quest-ce que tu preacutefegraveres il reacuteponshy
dit Jouer Cet enfant a une tendance naturelle a libeacuterer de leacutenergie
bull [0 courir sauter grimper se tortiller bouger en un mot agrave ne jamais
sarrecircter L enfan~ de 3 agrave 5 ans est consideacutereacute par SPENCER corn me une
usine deacutenergie a ucircbsorbe des matiegraveres premiegraveres sous forme de nourri shyles
turc etuti~ise pour fariquer ltleacutenormes quantiteacutes deacutenergies
13
u~ )syc~ologu~ fit un jou~ lc~peacuteri0nc~ suivanto il filma
prlC~nt une h~u~ugraveun 2nfant en action dans un jardin Ensuite ce
filri fu~ ~ontreacute agrave un mO~)r2 dunG eacutequipe univarsitaira do footshy
~cll a~eacutericaind qui on d~mandc do faire ~endant une heure tout
cc que lenflt aVEltt faie A la finle lheur le joueur de footshy
ball eacutetait eacutepuiseacute
c12 pour ~on~r2r qU0 lenfant a oesoin de beaucoup d~spacc et
de beaucoup de j~ux qui lui pcrmuttront de libeacuterer son eacutenergie
~llimiteacute~ Les anfants eacuteprouvent le j~soin de courir de sau~ur
ct do crier Cela va souvent ~ l0ncontre des gaOts des adultes
Cl u i v ( u l ~ n t l a p 2 ] ~ latr a n q u ill i t Eacute ( t l oC d r e
Lcnfant dfige pr~-scolai~c ost en train dapprendre les rclashy
t~ons donnel~ G prGndrc avec les autres c8st-agrave-dire avec
l~ groupe d3 sos 0gau Le monde dJS relationa deacutegal agrave eacutegal est
terriblement diffeacuterent du ~onde de sa famille Ainsi dans la
joie ct la tris~essugrave pecircniblc~uumlnt uumlt an douceur lenfant apprend
que le Inonde ct~s relations aV3C sas eacutegaux est un nouveau monde
av~c un autre ons~~ble de r~g10s at daxigcnc~s Dans sa premiegravere
axpecircriencc du groups il Gst confro~td egrave la fois avec 3GS points
f0~~S et ses faihl~ss~s Il jouit de la popu12rit~ et souffre
djtrc cepoussi Il ap~rend ~ donner oc agrave recevoir
f~u nilieu d s~s ~~~U~I un ~nfant acquiert des jabitudcs sociashy
l~s Il lui faut a~pr0ndre agrave partager agrave attendre son tour agrave
d8mamp~dcr quelque cjos~ pour un autru agrave exprimor ses senti~lents
par des mots Il a besoin de pRrticiper aussi bien quagrave observer
acirc d5veloppor sa confiance en s0i par ses relations avec les autres
enfan~s Lenfant a ~esoin da jouer avec les autres enfants et
dc )rendre des habitudes socialugraves Leacutecole coranique est un lieu
i6ecircal pour les acqueacuterir car cet apJrentissage est superviseacute par
les adultes Dans les jeux avec 188 enfants du voisinage il
d))l~8nd a frapper ou agrave manquer son coup supporter et Egrave se
f lacircge preacute scolaire l enfan l apprend aussi agrave reconnaicirctre agrave quel
So)( il appartint Il joue avec los mecircf138 jouets appreacutecie les
~ames choses Las petits gamprccedilons par exemple aiment jouer avec
des poupeacuteoG ct des animaux en chiffon com~e les petites filles
Les petites filles portent quelquefois en guise denfant un bacircton
14
en forme de T recouvert Ge chiffon Degraves lors les garccedilons et
les filles vont se comporter diffeacuteremment et vont avoir une vision
diffeacuterente deux-mecircmes et du monde
Ordinairement les jeux sexuels sont provoqueacutes par la curiositeacute
et prennent traditionnellement la forme de ce que Jean CHATEAU
appelle le jeu du Docteur Lun des enfants joue le rocircle du
docteur qui examine un petit garccedilon ou une petite fille malade
St chacun agrave son tour examine ou se laisse examiner Une fois passeacutee
la premiegravere curiositeacute ce genre de jeu perd geacuteneacuteralement son
inteacuterecirct et disparaicirct Il ne laisse aucune trace facirccheuse chez
participants
Vers la fin de la cinquiegraveme anneacutee nous passons au jeu ougrave lenfant
essaie de calquer la reacutealiteacute Dans la course aux chevaux lenfant
prend un bacircton qil relie vers lavant une tecircte en carton Le
bacircton constituant le corps du cheval La course se fait au galop
Apregraves la course les chevaux sont mis agrave lombre pour leur permetshy
tre dereacutecupeacuterer
Apregraves six ansle jeu de lenfant devient plus diffeacuterencieacute et plus
conscient Les jeux obeacuteissent agrave des regravegles eacutetablies et font appashy
raicirctre plus clairement les rocircles Lenfant conscient de ses
succegraves individuels eacuteprouve ~ besoin de se comparer avec ses semshy
blables Ainsi la comparaison des reacutesultats lesprit de rivaliteacute
et de concurrence de mecircme que lacceptation de certaines tacircches
dans le groupe et la compreacutehension des regravegles jouent un rocircle
ilnportant
Les enfants se lancent des deacutefis Nous les entendons souvent dire
nqui peut sauter jusquici liqui peut casser cette bouteille
avec son lance-pierre
A six-dix ans lenfant sinteacuteresse aux compeacutetitions Les enfants
se deacuteplacent en groupe et vont de quartier en quartier pour aller
jouer au foot-baIl Les tropheacutees ne sont rien dautre que des
tasses reposant sur du bois eacutetager des pots deacute lait ou de
largentCe genre da compeacutetition est aussi pratiqueacute par les adoshy lescents et les adultes
Lintroduction du jeu en classe fournit au jeune eacutecolier la motishy
vation quil navait pas deacutesormais inteacuteresseacute par les tches
proposeacuteas il est capable de mobiliser toute son eacutenergie pour les
accomplir
15
Jn n~ vient pas a legravecol~ pour sa~usar Lt les reacutecreacuteations ny
ont droit quacirc moins dun dixi~m0 d~s vingt hcur~s hebdomadaires
Cast donc surtout p2ndant sas loisirs quo leacutecolier p~ut jouer
Je r~tQur ~ la ffi2ison il sa r~plongc avec deacutelices dans le monde
irr6el des jeux symboliques
Aussi peu que leumlnf~nt jouG acirc leacutecole il Y joue tout de mecircme
(agrave des jeux quil r0prendr~ bientocirct en bandes le soir apregraves
la classe) et aucune reacutecreacuteation nest perdue Il ny joue pas seul
mais avec das camarades et l~ symbolisme y a encore sa place
il est gendarme il est voleur il est prisonnier il se deacutelivr
Le jeu se deacuteroule suivant des treditions et des regravegles auxqueurolles
il convient dobeacuteir Il sy plie volontiers tout agrave la joie de
se deacutepenser et de donner toute sa mesur~ duser de toutes ses
ressources pour triompher cest-agrave-dire montrer ss supeacuterioriteacute
Respecter la regravegle du jeu cest dsectjegrave amorcer son inteacutegration agrave
un groupe social est sc livrer agrave une activiteacute seacuterieuse dune
reacutealiteacute deacutejagrave cdulte quenfantine cn suivant les jeux des enfants
leacuteducateur 10s voit s2cheminer progr6ssivv~cnt vers la fin de
l(nf2nc8
Les regravegles peuvent ecirctre dG simp10s pr6scriptiorSElles ne doivent
~33 3tre violeacutees et lenfant doit 18s accepter telles quelles
sont Elles eacutetablissent lordre et la discipline dans le jeu
Lus regravegles contr~ignent lenfant agrave mettre beaucoup de seacuterioux agrave
son jeuLa violation dune regravegle 0ntraicircne la plupart du temps
des protestations des disputes et souvent des querelles
2 - CHEZ LADOLESCENT
A cocircteacute de ces jeux l regravegles lenfant de six-sept
ans est un grand fabricant de jouets On trouve des jouets pureshy
ment traditionnels conf~ctionneacutes )ar les enfants eux-mecircmoo ou par
leurs parents et agrave partir deacuteleacutements naturels cest le cas du
xuus ma nap 0 bull
Ce jouet est fabriqueacute agrave partir dunu tige de mil agrave quatre branches
dont il faut utiliser deux dcntre elles pour deacuteclencher un moushy
vement de bas en haut qui donne une danse rythmeacutee que lenfant
accompagne par des chants humoristiques Ce jouet est fait agrave
lintention des cnf~nts de six ~ quatorze ans
16
On trouve aussi le tuccedilsingalam fabriqueacute agrave partir dune boicircte
de lait vide traverseacute dun bacircton ~ien fixeacute pour tendre la corde
au maximum Cet instrument de musiqueconfectionneacute par les garshy
ccedilons dont lacircge varie de sept agrave douze ans eacutemet une va~teacute de
sons et se joue en pinccedilant la corde
Ladolescence est surtout marquoo par des jeux daffrontement de
poursuite de reacuteflexe Ces jeux deacuteveloppant en mecircme temps
lattention la force la vitesse lendurance ct lesprit de
coopeacuteration
Dans la campagneon voit des adolescents organiser des seacuteances
agravee luttes apregraves la reacutecolte du mil Ces seacuteances peuvent durer
trois a quatre mois Elle provoquent des afflux de populations
les uns viennent agrave pied~ dautres agrave cheval Les lutteurs se
divisent en clans Les seacuteances d~ luttes durent toute la nuit
3 - CH~Z LADULTE
Comec le jeu agravee lenfant le jeu de ladulte recherche
une reacuteussite Ladulte recherche le deacutelassement Tel nest toushy
jours pas le cas Souvent ladulte joue seulement pour soccushy
per pour passer 18 temps parce quil ne sait que faire Le
jeu constitue pour lui un remegravede contre lennui ou contre la
fatigue Le jeu adulte est un sport et reste agrave mi-chemin entre
la simple occupation et l~ sport Le jeu de ladulte est une
activiteacute secondaire Ladulte sinteacuteresse beaucoup plus aux jeux
sportifs cest-agrave-dire codifieacutes quaux jeux non codifieacutes
Selon PARLE BAS on distingue deux types de jeux sportifs les
jeux hyper-institutionnalisœet les joux souplement codifieacutes
Dembleacutee une classe particuliegravere retient lattention
cest la classe des jeux sportifs ins~itutionnalissects au sens
fort cest-agrave-dire la classe de ceux Qui reposent sur des instishy
tutions en bonne et due forme feacutedeacuterations avec reacuteglements deacuteposhy
seacutes corps darbitres et dofficiels instances nationales voire
17
internationales
Ces jeux entrent dans les processus socio-eacutecono~iques de producshy
tion et de consommation sous de multiples formes installations
cl mateacuteriels sportifs programme denseignemont) groupements
professionnels support~publicitaires spectacles
Le sport cest preacuteciseacutement lensembl~ de ces jeux sportifs insshy
tiiutionnaliseacutes ceux-ci sont inseacuteparables de la notion de comshy
peacutetition et ils portent au pinacle la reacutealisation de la perforshy
mance La caracteacuteristique de la majoriteacute de ces situations sporshy
tives cest decirctre hyper-codifieacute le reacuteglement va au~devant
deacuteventuels contenticux en deacutefinissant minutieusement un cadre
tregraves strict tout est preacutevu autant ccedilue preacutevoir se peut (5)
A cocircteacute de CGS j2ux sur-codifieacutes existe une floraison de jeux
sportifs qui ne sont pas institutionnaliseacutes au sens fort Notre
culture ne les a inteacutegreacutes ni dans son systegraveme de valeurs ils
ne sont pas doteacutes du statut de pheacutenomegravene digne et seacuterieux Il
sagit de jeux sportifs souplement codifieacutes appeleacutes petits jeux
ou grands jeux jeux d) cour dexteacuterieur ou de terrain
ljeuxtraditionn31smiddot On y reconnaicirccra aiseacutement parmi les plus
connus Ges jeux tels le drapeau las jeux de prise de foulard
la balle au prisonnier etc Ces jeux sportifs sont pratiqueacutes
freacutequemment selon un code local ce qui explique lexistence
dune multitude de variantes Il est possible de modifier et
dadapter le reacute 5 1ement sur le t0rrain ou mecircme dinventer de noushy
veacutellis regravegles ce qui se reacutealise en fait freacutequemment (6)
Les jeux de ladulte constituent une eacutetape transitoire vers le
sport Ces jeux ont eacuteteacute codifieacutes institutionnaliseacutes avant de
agraveevenir cc quils sont aujourdhui
bull (5) - PARLBAS Pierre Activiteacutes physiques et Education
motrice page 9S
6j - PARLEBAS Pierre Ibid p 99
18
r-HAPITRE II ==bullbullbullbull==========
PASSAGE DU JEU AU SPORT
Le jeu tel quil a eacuteteacute pratiqueacute dans la Gregravece antique
a donneacute naissance au sport moderne
Les jeux de balle furent longtemps pratiqueacutes sous difshy
feacuterentes formes Ces jeux tregraves deacuteveloppeacutes durant le Moyen Age
avaient un caractegravere hygieacutenique Par exemple au jeu de
lharpastum on voyait deux eacutequipes qui luttaient pour entrer en
possession duœ outre de cuir remplie de sableet qui sempecircshy
chaient mutuellement de progresser vers un but deacutetermineacute Ce jeu
eacutetait aimeacute par les paysans dailleurs il fut introduit ulteacuteshy
rieurement par les leacutegionnaires romains en Gaule A cocircteacute de ce
jeu existait le follis une balle leacutegegravere que les joueurs renvoshy
yaient agrave laide de leurs avant-bras munis dune sorte de gantelet
Ces jeux variant dune reacutegion agrave lautre ne furent pas admis agrave
Olympie car ils ne donnaient pas lieu agrave des compeacutetitions
Durant le Moyen Age les tournois se preacutesentegraverent comme les modegraveshy
les des activiteacutes sportives Ces tournois furent sanguinaires
et se faisaient avec des armes de guerre De mecircme que ces tourshy
nois les joutes furent le privilegravege des seigneurs La seule
ancecirctre du Rugby et du Foot-ball se jouait agrave travers champs
ruisseaux bois mares entre deux eacutequipes qui devaient faire
parvenir un ballon en un point donneacute par exemple dun village
agrave un autre Les coups furent mortels et les accidents nombreux
Le match nul ne fut pas permisce qui revient i dire que le comshy
bat pouvait durer au moins une journeacutee Quand les joueurs sont
fatigueacutes on remettait la suite du combat agrave un autre jour de
sorte quil y ait un vainqueur
La paume elle se jouait sur des terrains varieacutes Le terrain
eacutetait deacutelimiteacute seacutepareacute par une corde avec un filet par-dessusbull lequel les joueurs renvoyaient la balle (boule de fil rouleacute) par
la paume de la main Ce jeu prit naissance en France au Xlleacute
siegravecle et se jouait dans toute sorte de terrain les regravegles
variaient suivant leacutetat des terrains
19
En 2cance 1amp paume se ~envoyait par ~e$usle toit dune eacuteglise
Ce jeu fut ensuite beaucou~ plus reacuteglementeacute pour eacutevi~er deacutevenshy
tuelles discussions riamplinitation du terrain en deux camps
romplaceffi0nc du trait qui seacuteparait les deux camps par un filet
pour tranc~er les discussions que suscitait le passa~e dessus ou
dessous la cord~
Les jeux mortels la fougue satteacutenu~rent pas agrave pas les terrains
fur~nt limiteacutes les r~glements de compte et les coups mortels
interdits Des juges furent ensuite nommeacutes Seulement la force
constitue leacute16ment primordial
Tous ces jeux se faisaient agrave artir dune balle Cette balle disshy
puteacutee par les a~versaires atteacutenuaient beaucoup les contacts les
corps agrave corps la ~rutalitecirc la crusuteacute et la violence Lacti shy
vit f s p 0 r t ive du 0 yen rg e fut t r 0 p c 0 f] bat ive pou r ecirc t r e co m p eacute t i _
tive Les joueurs ne cherch3ient quagrave abattre ladversaire
3i la France semble avoir cu 10 principal raIe quant au dampvelopshy
pernant de la paum0 cest cn Italie que lescri~e sc deacuteveloppa
Il paraicirct qU0 lfvolution de Ifescri~~ V06~ le sport ait eacuteteacute plus
pregraves de sa rsectali~0r ~n hlla~agne Les spectateurs devaient payer
1 e ure n t L S c pou r a v 0 ie l G u llac e sur 1 e u r ban c Les c and i d a t s agrave
la naitrise descrime devaient passer des eacutepreuves de combats non
meurtriers En outre d2ns un csp it semblable agrave celui de notre
sport contemporain l2x3rcice et lentrainement prirent une imshy
portance croissante sadjoignant aux activiteacutes athleacutetiques et
gyinniquGs de jlreacuteparstion ou de compleacuteTlent Lescrime et la paume
nous paraissent les deux activiteacutes qui accusent le mieux les
traits propres de ce quon pc~ uopelec le sport de la Renaissance
Dans ces jeux existaien~ la compeacutetition la remise cn jeu le
deacutesir de gagner la tactique ct la technique
Zn Italie les autoriteacutes veillaient 1 faire des prairies et des
places pour les jeux et exercices
En dehors des jeux de balle on 3ss1sta au tir agrave larc qui subisshy
sait une grande eacutevolution La notion de gradation de la perforshy
mance fut preacutesente un oiseau artificiel servait de cible dont
les diffeacuter~ntes ~artics constituaient une hieacuterarcnie atteindre
le coeur confegravere la premiegravere place
1 bull
20
Pour se moquer de laristocratie des combats eacutetaient organiseacutes
entre des fillettes des garccedilonnets et des infirmes Les aristoshy
crates nassistaient quagrave lescrime Les combats de boxedraishy
naient beaucoup de spectateurs Cette boxe ressemblait au
pancrace (=lutte ougrave tous les coups sont permis pouvant mecircme
entraicircner la mort de ladversaire et se poursuivait jusquau
moment ougrave lun des adversaires soit nors de combat) Ceci laisse
sous-entendre que le combat ne se divisait pas en rounds
Figg 9 professeur de pugilisme et entraicircneur des boxeurs professhy
sionnels de son eacutecole reacuteglementa et perfectionna la technique
Ainsi la boxe passionna toutes les couches anglaises A traver
les combats de boxe on retrouvait une eacutegaliteacute sociale Dailleurs g
cette deacutemocratisation de la socieacuteteacute anglaise contribua positi shy
vement agrave lameacutelioration de la technique de la tactique et de la
preacutecision des regravegles de combat Ceci neacutecessite donc une pratique
de lentranement doG la tendance vers le sport moderne
Les paris des anglais au niveau des jeux donnegraverent naissance agrave
plusieurs traits caracteacuteristiques du sport moderne la rechershy
che de la performance la poursuite du record le perfectionneshy
ment de la technique lorganisation la
r lementation
En Angleterre laristocratie et la bourgeoisie patronnaient les
compeacutetitions De lagrave les jeux populaires qui neacutetaient pas encore
consideacutereacutes comme un sport eurent un caractegravere sportif
Lactiviteacute ludique devi~une activiteacute purement sportive Au
niveau des eacutecoles et collegraveges britanniques cette transformation
sopeacuterait eacutegalement On voyait deacutejagrave apparaicirctre quelques traits
fondamentaux qui caracteacuterisent le sport moderne recherchede la
performance mesureacutee lhomologation des records les compeacutetitions
reacutegleacutees lorganisation en club etc
Ainsi donc les premiGres compeacutetitions dathlegravetisme eurent lieu
en 1345 agrave ETON suivant des regravegles deacutefinies Au dtbut on assista
agrave des courses sur courtes moyennes et longues distances
progressivement viennent sajouter le saut en hauteur et le saut -en longueur
Nous dirons donc que sans ces jeux sportfis le sport moderne ne
serait pas ce quil est devenu actuellement Nous citerons parti shy
culiegraverement le foot-baIl et le rugby La forme reacutegleacutee codifieacutee
et deacutelimiteacutee fut loeuvr8 de lAngleterre Ces jeux anteacuterieureshy
- 21
ment consideacutereacutes comme une activiteacute ludique eurent progressivement
un caractegravere sportif Gracircce agrave une bonne organisation et agrave linsshy
tauration des reacuteglements ces jeux anciens perdirent leur forme
priMi~ive pour devenir da v~ritables compeacutetitions
Ce sport codifieacute reacuteglementeacute par les anglais a eu une histoire
dialectiquement lieacutee aux jeux an~iques et agrave la gymnastique qui
se pratiquaient dans lantiquiteacute greacuteco-romaine
LAfriquede par les traces deacutecouvertes dans les bas reliefs en
Egypte a contribueacute spectaculairement agrave lessor du sport moderne
Il apparaicirct degraves lors quon ne peut comprendre la signification
dun pheacutenomegravene social comme le sport ~n faisant abstraction J ses deacuteterminants ou en meacuteconnaissant les conditions ayant preacutesideacute
agrave son apparition et agrave son deacuteveloppement
1
22
iuml--HAPITRE III ===============
HISTORIQUE DU SPORT
Les exercices physiques reacutepondent agrave une neacutecessiteacute
biologique fuur cette raison ils ont existeacute sous diverses forme~
dans tous les groupements humains primitifs Dans tous les coins
du monde i les peuples eacuteprouvaient la neacutecessiteacute de chasser grimper
marcher courir lancer pecirccher
Michel Bouet souligne agrave ce propos Chez les indiens dAmeacuterique
du Sud Diem signale des courses ougrave les coureurs sont chargeacutes
dun billot de bois En Afrique on trouve beaucoup de formes
de lutte (certaines avec bacircton) les performances de saut des
Watussi etc bullbull En Australie on remarque en particulier divers
lancers En Oceacuteanie boxe lutte saut en longueur courses de
pirogues (avec obstacles) bull (1)
1 - DE LANTIQUITE GRECO-ROMAINE JUSQUA
LA FIN DU l8eacute SIECLE
En Gregravece la gymnastique faisait ses premiers pasOn trouve
dailleurs de nombreuses analogies entre le sport moderne et la gymnastique
sportive des grecs mais eacutegalement des diffeacuterences la compeacutetition sportivo
se caracteacuterise essentiellement par la soif du reco~dans un souci perpeacutetuel
de deacutepassement de soi alors quelle apparaicirct chez les anciens comme une
faccedilon daccomplir physiquement et moralement lhomme
La vie sportive eacutetait deacutejagrave valoriseacutee en Gregravece 2 000 ans avant legravere chreacutetienne
Des guerriers venus du Nord de lEurope progagegraverent dans le Peacuteloponegravese des
exercices sportifs qui furent eacutetroitement lieacutes agrave leurs activiteacutes militaires
La gymnastique dorigine militaire devait voir le jour agrave Sparte ougrave la prinshy
cipale eacuteducation eacutetait de preacuteparer le citoyen agrave se mettre entiegraverement au
service de lEtat
La pratique sportive avait pour but de fortifier les corps agrave les endurcir aux coups et blessures afin de preacuteparer les hommes agrave affronter la bataille
Les filles et les garccedilons devaient rivaliser de vitesse et de force car lco
femmes libres avaient pour principal rocircle dengendrer des enfants vigoureux
(1) BOUET Michel signification du sport p 236-237
- 23
Au 9eacute siegravecle avant legravere chreacutetienne le roi dElide Iphitos
demanda agrave la grande precirctresse le moyen de deacutebarrasser son pays
franchement toucheacute par la peste La Pythie lui reacutepondit que les
dieux interviendraient favorablement sil reacutetablissait les Jeux
Olympiques en leur honneur Iphitos signa un traiteacute avec Sparte
speacutecifiant quOlympie serait inviolable durant les jeux sacreacutes
Dapregraves certains historiens les Jeux olympiques furent ameneacutes en
Cregravete par un precirctre nommeacute Heacuteraclegraves Les Jeux Olympiques furent
reacutenoveacutes en 776 avant Jeacutesus Christ Les premiers jeux deacutebutegraverent
donc agrave Olympie ~ar une simple course
L_villes de Gregravece et dautres parties du bassin meacutediterraneacuteen
affirmaient leur prestige dans ces Jeux Les repreacutesentants de ces
villes rendaient lentratnement facile pour leu~repreacutesentants
Les victoires devenaient de plus en plus difficiles car le niveau
de performance saccroissait Lentraicircnement devint donc intensi~
et fut associeacute agrave un mode particulier de vie qui agrave la longue
donna naissance au professionnalisme Les entratneurs arrivegraverent
ainsi agrave une connaissance eacutetendue du corps humain et de la dieacuteteacuteti shy
que si bien que le professionnalisme donna naissance agrave une gymnasshy
tique speacutecifiquement meacutedica~ En deacutefinissant la meacutedecine comme
une dieacuteteacutetique cest-agrave-dire une science des reacutegimes et une gymshy
nastique ou science de lefficaciteacute des exercices Hippocrate
faisait ressortir le rapport de filiation entre la gymnastique et
la meacutedecine (2)
Le gymnase fut agrave lorigine un eacutetablissement exclusivement destineacute
aux activiteacutes physiques Il se preacutesentait sous la forme dune
grande pelouse dont une partie repreacutesentait la piste cette piste
fut parfois couverte et les gymnastes sentraicircnaient agrave linteacuterieur
quand il y avait des intempeacuteries (mauvais temps pluies )
Des aires de sauts et de lancers se trouvaient de chaque cocircteacute des
pistes de mecircme quun parc planteacute doliviers ougrave les orateurs poushy
vaient circuler entoureacutes de leurs eacutelegraveves A cocircteacute du gymnase se
trouvait la palestre constitueacutee par un bacirctiment agrave linteacuterieur
duquel se trouvaient salles de deacuteshabillage de massage de
sudation de bains et des jeux Le gymnase eacutetait donc un lieu
dexercices physiques et un lieu de rendez-vous pour les savants
les plus eacuteminents
(2) - ULMANN Jacques De la Gymnastique aux sports modernes p 21
24
A la palestre se pratiquaient des exercices comprenant le saut
en longueur avec haltecircres des luttes des jeux dadresse avec
des ballons des mouvements dassouplissement et des formes
varieacutees dattaque et de deacutefense progressivement des concours
de poeacutesie de beauteacute musculaire vinrent sajouter agrave ces formes
de mtte
Repreacutesentant le prestige de la citeacute les champions se voyaient
attribuer des revenus inteacuteressants par le treacutesor public ou
eacutetaient exempteacutes de toute charge On note un deacuteveloppement tregraves
rapide de lathleacutetisme professionnel (au 6eacute siegravecle avant notre egravere)
les concurrents se soumettaient agrave un entraicircnement intensif de
dix mois
Galien (131-201) lutta dans le but de faire deacutependre la dieacuteteacuteshy
tique de la meacutedecine et non de la gymnastique Il voulut aussi
que lappellation de gymnastes soit reacuteserveacutee aux meacutedecins
Galien eut le meacuterite de preacuteconiser dans une perspective hy~eacuteshy
nique le deacuteveloppement des jeux de balles pratiqueacutes depuis
lonitemps en Gregravece sous des formes varieacutees
La gymnastique militaire disparut peu acirc peu ~ar les gens
naccordaient plus dimportance agrave la preacuteparation militaire
A cocircteacute de cette gymnastique militaire existait la gymnastique
sportive constitueacutee par
le pancrace lutte o~ tous les coups sont permis
le pugilat sorte descrime agrave coups de poings destineacutes
agrave exercer les guerriers Les coups au corps eacutetaient interdits
et que le combat ne sachevait que sur abandon de ladvershy
saire
- le pentathle comprenant la lutte le lancer du disque la
course agrave pied le saut en longueur avec haltegraveres le javelot
avec main droi~et main gauche (on notait la distance et
ladresse)
Les vieux romains luttegraverent contre la peacuten~ation helleacutenique et
plus particuliegraverement agrave celle de la gymnastique La gymnastique
eacutetait une simple occupation pour oisifs bains promenades
conservations
Des spectacles violents prirent place dans le monde helleacutenique
Lathleacutetisme professionnel deacutegegravenegravera en luttes
25
Le christianisme mit un ter~a aux jeux de stade et aux spectashy
cles ~n ceacutelegravebrai~ le corps dans les stad6s et dans les amphishy
theacuteacirctres C0 qui neacutetait pas narnal pour leacuteglise car les
hOlnm0s sont forneacutes agrave limage de DIEU Leacuteglise precirccha la supeacuteshy
rioriteacute d~ lacircme sur le corps
Au Moyen Age les tournois furent instaureacutes et devinrent les
activiteacutes physiques par excellence Ces tournois se faisaient
q travers champs avec des armes et entraicircnaient souvent la mort
Des dispositions furent pris8s par les autoriteacutes religieuses
et souveraines pour lutter contre cette barbarie ameacutenagement
des lieux de refugDs arbitres armeacutes de bacirctons
Au ~oyen Age on assista agrave d~s tournois agrave des joutes 2 des
duels et agrave lescrime
Les exercices guerriers chevaler0sques connurent leur deacutecadence
Il na restait que les jeux populaires lutte soule surtout
chez les paysans
Le deacuteveloppement des villes a induit la neacutecessiteacute dentraicircner
les bourgeois agrave la deacutef0ns8 20 creacuteant des sections de tir
Sil 0St juste que notre sport est veacutecu uous le signe da la
speacutecialisation la Renaissance se caracteacuterise comme un refus
geacuteneacuteral dG cellcmiddotmiddotci Les hommEs de la Renaissance considegraverent
la speacutecialisation dans un exercic~ physique comme une forme de
servitude
La vie culturelle louver~urc aux sciences ct agrave tous les domai-shy
nes de connaissancE la pratique des beaux-arts les voyagos
la participation a la vie politique donnegraverent naissance agrave une
transformation intellectuelle intense Los hommes furent donc
absorbeacutes par le reacuteveil de losprit et par la connaissance de
lunivers
Aux 176 et 18f siegravecles les jeux dovinrent de plus cn plus
reacutegleacutes la chasse repreacuteseiltait le seul exercice violent des
nobles de cette eacutepoque
Le jeu avait beaucoup d~ pratiquants en dehors des nobles qui
commenccedilaient 3 le deacutelaisser
Quant aux jeux s~ortifs ils se ~ratiquaient dans les couches
les plus humbles et chez les paysans les capaciteacutes defforts
physiqu~s gratuits furent li~iteacutes
26
Le deacuteveloppement du confort a conduit agrave la recherche des agreacuteshy
ments voyages jeux de cartes et deacutechecs reacuteunions de salons
concerts bals etc bullbull La deacutecadence de la noblesse se faisait
sentir elle est entraicircneacutee dans un plaisir qui ne peut guegravere
sallier aux joies simples et agrave lactiviteacute sportive
Au 19eacute siegravecle lexpansion industrielle et commerciale de mecircme
que leacutevolution socia~ en Angleterre eurent une grande influshy
ence sur lavegravenement du sport moderne LAngleterre connut
durant ce siegravecle une expansion consideacuterable du sport
Le sport a donc eu une histoire aussi bien dans la Gregravece antique
quen Afrique Dans les gravures eacutegyptiennes furent trouveacutes des
hommes effectuant des exercices de course de sauts de mecircme que
leacutequitation et la natation
LEgypte et le Congo ont contribueacute positivement au
deacuteveloppement du sport en Afrique Ceci gracircce agrave leurs gravures
leurs dessins et leurs peintures qui repreacutesentaient divers
exercices physiques athleacutetisme natation escrime eacutequitation
course de char etc bull
Jadisle sport fut laffaire des voyageurs les colons blancs
et les hauts fonctionnaires dAfrique
La culture physique et le sport ont des racines solides dans
lthistoire des peuples africains Les exercices physiques les
jeux et les compeacutetitions remontent aux origines mecircmes du conti shy
nent africain Les monuments anciens en teacutemoignent ll (3)
Ce sont ces raisons qui nous ont pousseacute agrave parler du sport en
Afrique
Certains sports ont vu le jour dans le deacutesert de la Lybie en
Rhodeacutesie du Sud au Congo Il sagissait de gravures agrave linteacuteshy
rieur desquelles eacutetaient dessineacutes des nageurs des coureurs
des pugilistes Dans le deacutesert de la Lybie fut deacutecouver~ limage
dun homme effectuant le saut peacuterilleux Ce saut peacuterilleux a
vu sa source en Egypte son ancienne appellation fut arabe
(3) CHAKHNAZAROV MELIK ACHOT le sport en Afrique p 10
-
27
Jans le centreuro de Tanganyka eurent lieu des compeacutetitions de puumlgishy
lat Des dessins d~ pugilistes fur~nt aussi deacutecouverts dans la
fi h 0 ct eacute s i ( duS u d tir f l arc eacute i eacute i tut i 1 i s eacutepar ta u s 1 es a f ri shy
cains car il fut larm~ d~ chass0 ~ar 8xcellence Jusquagrave nos
jours certaines tribus utilisent catte arme pour chasser et pour
S0 deacutefendre
La lutt0 eacutetait aussi tregraves deacuteveloppeacutee Les combats duraient moins
de c i n C minut c set r css c m b 1 aie n t b eau cOup agrave 1 a pan c r ace 1 u t te
o~ tous les coups sont permis mecircme les plus mortels Le mort peut
ecirctre deacuteclareacute vainqueur si la faccedilon dont il a eacuteteacute tueacute nobeacuteit pas
au reacuteglcmcnt Cc ~enre de lutt~ S0 pratiquait au Congo
Les Bushmans furent de grands marathoniens et de grands chasseurs
Ils couraient Gurant plusieurs heures derriegravere leur gibier
Hormi cette chasso les Sushmans avaient un jou qui consistait
agrave lancer une sagaie et de la faire ricocher avant datteindre
une cib12
Au Congo existait aussi une tri~ui les Bungalas ougrave linitiation
au javelot commenccedilait degraves lacircge de~G ans Ce javelot constitueacute
de moins de quinze centimecircres de diamegravetros pouvait atteindre une
cible situeacutee gt vingt cinq megravetres
Dans le royaume de Burundi vivai~nt l~s Vatoussis qui furent agrave
la fois dexcellents lanceurs de sagaie et dexcellents sauteurs
Leur taille deacutepassait deux megravetres Une leacutegende raconte que ces
Vatoussis d~vaient sauter leur taille pour pouvoir ecirctre consideacuteshy
reacute com~e un adulte
Les Belges ~our sauvegarder le prestige ducirc la meacutetropole venaient
jusquen Afrique pour recruter des athlegravetes qui devaient deacutefendre
la couleur de leur pays aux compeacutetitions internationales
Nul doute quagrave lissœ des compeacutetitions les meilleurs sauteurs
et les meilleurs lanceurs de disqu~ de javelot se retrouvaient
au rang des belges
Lescrime et ses regravegl e s s tr i etes Son t neacutees sans aucun doute en
Egyptc ougrave ce sport a atteint son apogeacuteu sous le regravegne de
Ramsegraves III en 1198 avant notro egraver~ cest-agrave-dire ilya plus de
3 000 ans
Comme le deacutemcn~nt les monuments le salut que se font de nos
jours les escrimeurs avant le combat est la copie exacte de
celui queacutechangGaient les escrimeurs de lEgypte ancienne ll (2) bull
1
28
Les militaires eacutegyptiens reacutealisaient beaucoup dexercices acroshy
batiques sur leurs chevaux tir agrave larc lancement de sagaie
en plein galop
Les colons europeacuteens empruntegraverent des exercices deacutequitation agrave
lEgypt
Leacutevolution sociale fut ralentie vers l~ fin du XIXeacute siegravecle lors
de la division coloniale de lAfrique
Durant cette peacuteriode les colons cherchegraverent agrave abaisser la personshy
naliteacute de lafricain Ils autorisegraverent la creacuteation des clubs
sportifs dans le seul but de deacutetourner les peuples de leurs coloshy
nies des problegravemes politiques A cette eacutepoque des sports intershy
nationaux se deacuteveloppegraverent Foot-baIl Athleacutetisme Basket-baIl
Volley-baIl etc Mateacuteriellement deacutemunis les sportifs africains
sinitiegraverent agrave ces disciplines
Les colonialistes avaient toujours militeacute contre luniteacute afri shy
caine Ils se disaient que lorganisation des jeux africains
favoriserait luniteacute des peules en quecircte de liberteacute et dindeacutepenshy
dance Les puissances coloniales refusaient tout contact entre
les peuples coloniseacutes Ainsi l~s colons preacutefegraveraient assister agrave
des compeacutetitions qui se deacuteroulaient agrave Londres ou agrave Paris plutocirct
que de prendre part aux compeacutetitions africaines Les colonies
africaines ne pouvaiGnt pas envoyer leurs athlegravetes aux Jeux
Olympiques Rarement un africain y produisait Mais lorsquil
remportait la victoire sa meacutedaille ne revenait pas agrave sa patrie
Les athlegravetes des colonies deacutefen~~nt les couleurs de la meacutetropole
On ne se souvenait deux qUe lorsquon en avait besoin puis on
les oubliait En 1928 aux Jeux Olympiques dAmsterdam lathlegravete
algeacuterien EL Ouafi fut le seul athlegravete agrave valoriser agrave la France
une meacutedaille dor On lappela alors le sauveur du prestige
de lathleacutetisme franccedilais Mais apregraves les Jeux El Ouafi fut abanshy
donneacute agrave lui-mecircme Il devait succomber tragiquement sous les balles
des assassins
Les jeux africains ont donneacute une puissante impulsion au deacutevelopshy
pement du sport de masse dans toute lAfrique Vers les anneacutees
50 des compeacutetitions eurent lieu en Afrique Ces compeacutetitions
eacutetablissaient une barriegravere entre les athlegravetes seuls les terri shy
toires issus de la mecircme meacutetropole pouvaient saffronter en
Les premiers Jeux africains sc deacuteroulegraverentj1965 agrave Brazzaville
Ceamp jeux reacuteunirent tous les peuples africains qui sortirent victoshy
rieux agrave la lutte pour lindeacutependance dans 18s anneacutees 60
29
Apregraves les Jeux de Brazzaville le mouvement sportif africain
donna naissance aux Jeux du Commonwealth aux Jeux dAbidjan
et aux Jeux de lAmitieacute bullbullbull
Les Jeux du Commonwealth ils regroupaient 1029 athlegravetes venus de 35 pays
Ces pays eacutetaient des colonies du Royaume-Uni de la Grande
Bretagne et de lIrlande du Nord Les Sud africains eacutetaient
exclus agrave cause de leur politique dapartheid Parmi les discishy
plines pratiqueacutees on note lathleacutetisme le cyclisme laviron
la lutte la boxe la natation le plongeon lhaltheacuterophilie
Les sportifs africains triomphegraverent remarquablement en remporshy
tant plusieurs meacutedailles
Les Jeux dAbidjan ces jeux organiseacutes en deacutecembre 1961 regroupaient 1100
athlegravetes de 20 pays dont deux pays anglophones le Libeacuteria et
le Nigeacuteria Lorganisation eacutetait indiscutable les sportifs
furent bien accueillis bien logeacutes et bien nourris Les sports
tels que le Foot-baIl le Basket-baIl le Hand-ball et le
Volley-baIl vinrent sajouter au programme Les sportifs afri shy
cains triomphegraverent agrave nouveau devant leurs collegravegues de la
meacutetropole
Les Jeux de Dakar ces jeux authentiquement africains regroupnient aussi
bien des pays anglophones que des pays francophones On nota la participashy
tion de 2 500 athlegravetes de 21 pays On assista pour la premiegravere
fois agrave des compeacutetiGions feacuteminines au basket-baIl et en athleacuteshy
tisme Le stade portait dabord le nom de Liberteacute avant decirctre
rebaptiseacute Stade de lAmi tieacute Ce stade de 15 000 places fut
construit agrave cinq kilomegravetres du centre de Dakar Dans les quarshy
tiers de la capitale se trouvaiellt des terrains de sport desshy
tin~s aux entraicircnements Le~ reacutesultats des sportifs africains
dans toutes les disciplines sans exception furent meilleurs
quaux Jeux preacuteceacutedents Les disciplines pratiqueacutees lors des
autres Jeux se retrouvegraverent aussi dans les Jeux de Dakar bull Des organismes des feacutedeacuterations et des comit~s furent creacuteeacutes
dans le seul but de dampvelopper et ducirc promouvoir le sport en
Afrique
Parmi eux on note le CSSA (Conseil Supeacuterieur du Sport en Afrique)
dont le siegravege se trouve agrave Yaoundeacute en Haute-Volta Son devoir est
30
dassister les confeacutedeacuterations sportives et daider au deacuteveloppeshy
ment du sport africain
Il est important de noter que contrairementen Ameacuterique en Angleshy
terre ~~n France lAfrique na pas connu de preacutecurseurs dans
le domaine du sport Hous ne pouvons donc que nous baser sur nos
traditions anciennes Nos ancecirctres 6taient preacuteoccup~par dautres
problegravemes tels que lutte contre lesclavage lutte pour lobtenshy
tion de lindeacute~endance etc
Le sport a vu le jour en Angleterre au 19eacute siegravecle ougrave
il sest populariseacute comme une pratique geacuteneacuterale LAngleterre
constitua deacutefinitivement le sport moderne le deacuteveloppa et
leacutetendit
Ce sport sest deacuteveloppeacute gracircce agrave lessor de lindustrie et de la
technique
Lhomme fut prisonnier de sa propre technique Lavegravenement du
machinisme et les progregraves de la technique ont profondeacutement modishy
fieacute le sort de lhomme tant sur le plan p~ofessionnel que social
En effet sur le plan professionnel la machine eacutepargne certes agrave
lhoMme des efforts physiques peacutenibles elle lui impose aussi
de nouvelles contraintes et des deacutesagreacutements privation dair
de lumiegravere lordose arthrose
Le rythme de travail est plus rapide r0~~ant une attention de
plus en plus soutenue
Il sen suit pour lhomme une tension nerveuse plus accrue moins
de sollicitation au niveau du systegraveme musculo-articulaire entraicircshy
nant agrave plus ou moins bregraveve echeacuteance un relacircchement des muscles
Lameacutelioration du niveau de vie avec comme conseacutequence une vie
plus facile le confort des maisons lusage quotidien de lautoshy
mobile les ascenseurs agrave tendance ~ faire oublier parfois agrave
lhomme la neacutecessiteacute de leffort physique Voilagrave le contexte
dans lequel eacutevolue lhomme de notre temps
Devant ce tableau de laisser-aller physique seuls le sport et
les exercices peuvent permettre 8 lindividu de retrouver
leacutequilibre rompu par le stress de la vie de chaque jour
1
31
Le sport na toutefois pas disparu des ~r6occupations de lhomme~
il sinfiltre chaque jour de ~lus an plus dans les foyers et
dans les ent~ep iS92
Il es 0tendu eacute tOU~0S lss couches sociales acirc toutes les catecircgoshy
agrave toutes 186 activit6s (sport corporatif scolaire
universitaire militaire etc )
Ainsi des organismes et des feacutedeacuterations internationaux se sont
form6s dans le but de geacuterer de deacutevelopper et de propager le sport
agrave travers le monde L~ nombre dadeptes ct de matches disputeacutes ne
cesse de croitre Les compeacutetitions creacuteent un engouement autour du
sport et participent agrave son essor
Le sport est devenu aujourdhui un fait social un pheacutenomegraven~
humain qui pousse les adeptes agrave vaincre les obstacles auxqu~s
il se mesur8 1amp distance agrave parcourir ladversaire agrave vaincre
lobstacle agrave franchir etc Ce sport exige de lathleacute~ un
entrainement rigoureux intensif ffi0thodiqu8 qui requiert une
base fiable et speacutecialiseacutee
Le sportif cherche le meilleur rGsultat agrave se surpasser et ~
surpasser les autr8s Il sexprime 8 l3ide de son corps Gracircce
au sport il construit son scheacutema corporel il le faccedilonne La
constitution de ca scheacutema corporel est l ~xp6rience fondamentale
gracircce a laquel12 chaque individu ou chaque sportif sc diffeacuterencie
dautrui et a le s0ntiment ~6tre soi
Le sport daujourdhui est compGtition course aux ffi~dailles aux
records et aux classe~~nts~ais il exige en revanche une coopeacute
ration intense et rigoureuse Il ne saurait y avoir de compeacutetishy
tion volontaire sans laccord des connaisseurs ct comme le sait
tout athlegravete une victoire sur les autres ne serait jamais remshy
porteacutee sans linspirationla ~otivation et lassistance provenant
des autres
Actuellement le sport commence agrave perdre ces qualiteacutes premiegraveres
engouement fair-play jeu respect de ladversaire On assiste
aujourdhui agrave une politisation du sportLes athlegravetes de lEst
rivalisent dardeur avec leurs compagnons de lOuest et inverseshy
ment La course vers la victoire a )ousseacute un grand nombre de
ces sportifs agrave courir des risques eraves en sadonnant agrave des
pratiquas malsaines le xonjorn le doping le travail de laboshy
ratoire
32
Dans le sport da haut ~iv8au surtou~ en Afrique les athltas
croient aux 8ff0ts de ce~taines pratiquuG traditionnelles
(xonjom) pour parfaire leur preacuteparation psychologique Ainsi
lors d~ grandes comp6titions certains sportifs passent la nuit
dans la brouss~ dans les plages dautres passent tout leur
temps agrave sc laver ou acirc recevoir ducircs ablutions Il est important
de souligncr que 10s sportifs qui sadonnent dG telles prati shy
ques sont soit guideacutes par le preacutesident du clubsoit par leur
entraicircneur ou par des rue~bres influents
En Afrique les sportifs ont recours aux pratiques mystiques
En Occident CEst la guerre des laboratoires Le Docteur Lamine
HLOccident fabrique maintenant des athlegravetes
en seacuterie en laboratoire Le produit lt es- meacutedical~ment suivi
parfois depuio sa prim jeunesse De co fait lEurop~ et LAmeacuteshy
rique veulent fabriquer cos surhommes qui regravegneront sur les
sta~es La mont~0 fulgurante de pays comma lœUSA et la RDA
renforcent ce point de vue (~) Les ~migrfs dAfrique et los
cubains neacutechappent pas agrave ce constat
Dautres athl3tcs utilisent d3S dopants pour augmenter leur renshy
damant lors dun effort intense ou d0S anabolisants pour augmenshy
t~r leur force musculair8
Devant de telles pratiques le travail de leacuteducateur -ou de
l0ntraineur- consistera agrave guider ct agrave oriGnter lathlegravete vers
un travail rationnel ~as~ sur u~ ontraincment codifi6 Il faut
~ue les athl~tes soient consci~nts de lexistence de leacutechec
dans la pratiqu8 sportive
Les athlegravet~s doivent Stre sounis agrave un antraincment codifi6
or cet ~ntraicircnemG~t ne peut por~8r S8S fruits quapregraves plusieurs
ann6es de pr~pare~ion Sans le temps de preacuteparation neacutecessaire
la performance devient flatteuse
A cocircteacute de cet entraicircnement codifieacute existe l0ntraicircnement empishy
rique souvent dispenseacute par dos beacuteneacutevoles des anciens athlegravetes
Nous croyons que seul le travail scientifique obeacuteissant agrave des
normes scicnt~fiques et saines peut conduire vers la reacutealisation
des performances
(4) - ~evue olyiipiquc nO 150 p 170
1
33
-HAPITRE IV
LE N T TI h l N E ~ ~ N T
Le sport a conduit agrave la n~cessiteacute de lentratnement
Plusieurs dffinitions ont 6tamp ~onnfcs par des specirccialistas du
sport des t~rof8ssurs mais nous n 8n ci tarons qu qwlques unes
- Selon BOUET Michel Enfin il Y a c0tte veacuteritable piegravece
~aicirctresse dG lexistence obj0ctive du sport lentraicircnement
Sentraicircner ces~ se prampparar acirc une eacutepreuve e~ sastreignant
agrave des exercicGs preacuteparatoires cest se faire agrave la performance
CBtte conduit2 est sectainil1mnt guideacuteJ t)ar le principe d0 reacutealiteacute
elle rejoint par le calcul agrave longue ecircch~ance quielle implique
la condui te de tra vai l (1)
- Docteur Lamine THI~M affirmu Lentraicircnement 6St un ensemble
d0xercices ct 6s regravegles de vie te~dant egrave amener lecirctre humain
agrave son maximum de posBibili~08 physiques un augmentant ses capashy
citeacutes cardio-rosplrat~i~0s e~ musculsires La mise en condition
cardio-respiratoir~ a un doubl~ but
- rendre le C00UJ gros lent 8ch6nique
rf6duque~ la respiration en rendAnt actif le temps expira-
toire(2)
~ MONSEILLI~R ~rsectcis8 Di un po~nt de vUe geacuteneacuteral len~rai-
nem0nt signifi~ adaptation ollysiologique ~ l0ffo~tl dsectvelopshy
)8men t di l app ara il circ ul eumli to lG ltoC re s p irato ire eacute sis tance
agrave 16 fatigue d~veloppornent au ma~imum du ~endem8nt musculaire
(ecirclasticiteacute relacircchement vitesse force) deacuteveloppement de
maniegravere importanto de la souple8se articulaire (3
- Pour ~iULLAERT Lentraicircnemeyt du sportif est un ensemble
dexercices et d~ regraveGles d2 viu ay~nt pour but de porfectionner
lsthlegravete st dt lamenor a cos pos3ibiliteacutes maximurl ad rndement
dans une discipJine (4)
(1) BOUET Michel signification riu sport p 550 (2) - Cours de sciences biologiccedilues 4amp anneuroe (3) Cours de gymnastique option ~sect anneacute~
( L~) _ j [j L L il E R T i c r r G Gui de pra t i q U egrave ct 0 meacute d e c i n euml dus port p 103 bull
----=-----------shy
-----------------------------
34
Nous distinguerons deux types dentratnement
- ~~~~~r~~~~~~~_~~~irig~~ il est deacutesordonneacute baseacute sur lemshy
pirisme et nobeacuteit ni agrave une loi ni agrave un systegraveme Dans c~ type
dentratnement limprovisation et le hasard occupent une place
preacutepondeacuterante La pratique de cet entratnement a certes des
conseacutequences facirccheuses recours au dopage compensations
mystiques
- ~~~~~r~~~~~~~_~22ifi~ il sagit lagrave dun entraicircnement
rationnel eacutetudieacute par des speacutecialistes du sport les physioloshy
gistes les nutritionnistes les psychologues et les peacutedagogues
Cet entraicircnement obeacuteit agrave des lois objectives dicteacutees par la
science Cet entraicircnement se fait avec meacutethode suivant un coegrave~
Il doit ecirctre controcircleacute de faccedilon reacuteguliegravere
1_ EMPIRISME DANS LENTRAINEMENT
Tout ne va pas pour le mieux dans le monde du sport
et lempirisme est certainement une des principales causes de rcette situation Bien sucircr entraicircnement et empirisme ont toujour
eacuteteacute eacutetroitement lieacutes et parler dempirisme peut paraicirctre simple
au premier abord Toutefois suivant que lon est athlegravete
entratneur ou meacutedecin de sport le terme prend une significashy
tion diffeacuterente
- pour lathlegravete et lentraicircneur lempirisme cest lintuition
la naiumlveteacute la deacutecouverte fortuite dun moyen dentraicircnement
la motivation dans la reacutealisation des performances
- pour le meacutedecin de sport cest un panacheacute du hasard dignora~~
ce le refus des bases de lentraicircnement la porte ouverte agrave
des excegraves par rivaliteacute ou incompreacutehension entre entraicircneur et
meacutedecin
35
Nous sommes ~u courant de tout cela nous qui pratiquons tel
ou tel sport et ces erreurs dans la conduite dune carriegravere
sportive nous an sommes les victimes
Nous essaierons de voir les mobiles les causes et surtout les
conssectquences de cet empirisme aveugle
Les mcbiles combien derreurs et deacutechecs ont ~tf commis
en reprenant pour exemple la reacuteussite de quelques rares indivishy
dus Deux partis sont concerneacutes lathlegravete et lentraicircneur
lathlegravete reacuteagit aux conseils et directives dentraicircnement
et dhygiegravene de vie que lui donne son entraicircneur de faccedilon
effective intuitive irreacutefl~chie ou tout simplement physishy
que
lentraicircneur cest le chef dorchestre Cest lui qui deacutecide
de la carriegravere sportive Il doit ecirctre eacutecouteacute et surtout ne
pas discuter dans ses deacutecisions Pour reacuteussir dans son entreshy
prise il doit avoir non seulement la compeacutetence mais aussi
la connaissance du potentiel physique biologiqu8 et psychoshy
logique de lathlegravete Par ces caronces lignorance de ces
problegravemes lapplication de cet empirisme aveugle peut ecirctre
nocive pour le sportif
Cest agrave ca niveau que survienne la notion de 11 c o mp cnsations
mystiques utiliseacutee dans labord de la compGtition et de la
performance Cest la que sc si~ue lincompramphension i la rivashy
liteacute avec le m~dccin dans notre socieacuteteacute actuelle De ce fait
nous distinguerons deux types dentraicircneurs les uns mettant
en application un empirisme sveuglc les autres un empirisme
eacuteclaireacute raisonneacute
Les causes
1 - cest limportance du beacuteneacutevolat dans le systegraveme sportif
2 - cest lignorance des regravegles physiologiques et psychologishy
ques fondamentales de leffort (par athlegravete ct entraicircneur)
3 - cest le refus ou la peur par les techniciens du sport
dune approche scientifique des problegravemes dentraicircnement
de preacuteparation biologique
36
De cette diffeacuterence jaillissent erreurs et eacutechecs nuisances
preacutejudiciables agrave la poursuite dune carriegravere sportive pourtant
prometteuse
1~_E2~9~~~E~ parmi les nuisances sportives nous citerons
la survenue de contre-performances la fatigue agrave lentraicircneshy
ment la perte de la motivation de lenvie de se surpasser
le recours au dopage enfin larrecirct de la carriegravere sportive
Les aspects meacutedico-sportifs sont aussi preacutesents conseacutequences
du surentraicircnement accidents musculaires et tendineux troubles
biologiques etc
Toutes ces erreurs nocives de lempirisme contribuent agrave larrecirct momentaneacute ou deacutefinitif de la carriegravere sportive
De nos jours lentraicircnement sportif de compeacutetition et surtout
de haute compeacutetition ne peut se concevoir sans la participation
de la meacutedecine
Le meacutedecin se retrouve neacutecessairement agrave tous les eacutechelons lors
de la preacuteparation de lathlegravete~ quil sagisse de la preacuteparation
physique geacuteneacuterale de la preacuteparation technique ou de la preacutepashy
ration psychologique
Intervenant agrave tous les niveaux la meacutedecine sportive a une part
de responsabiliteacutes dans cet empirisme On assiste souvent agrave des
scegravenes inquieacutetantes dans les salles dhaltheacuterophilie (des adoshy
lescents qui font de la musculation) dans les stades (on
voit des athlegravetes qui nont jamais effectueacute de controcircl~ meacutedicoshy
sportif)
Lempirisme existe agrave tous les niveaux de lentraicircnement On voit
des sportifs qui ne connaissent pas le contenu les aboutissants
et les limites de leur programme de preacuteparation physique ils
ne font que sen tenir aux deacutecisions de leur entraicircneur qui
la plupart du temps ne leur fait faire que du gigotage au lieu
de leur apprendre le geste net le geste technique approprieacute
bull La majoriteacute de nos entraicircneurs ne possegravedent pas le bagage et
la compeacutetence physiologique meacutedicale et psychologique suffisants
Pour lutter contre cet empirisme nous proposons que
- le contact entre les entraicircneurs et les techniciens du sport
soit faciliteacute 1
37
- linforrn~tion r6ciproque le tr~v~il en 6quipe (entretneurshy
mf~ccin) t~nt sur le tcrroin quel~ns los centres je contr51e
~e l~ conition physiqu8 soient maintenus en permanence
- lors Ce la pr6p~rntion technique le m0~ecin ~u sport joue
10 rocircle ~G conseillc~ de premier plnn~ en orientant par ses
conseils l~ technique de lent~3tnoment en deacuteterminant
en accoreacute avec lentratncur lus charges physiques agrave imposer
acirc lathlegravete les progressions acirc observer pour ces derniegraveres
cfin que lentrninemont ne soit pns traumatisant pour le
sportif
En effet les sujets vis~nt les performances los plus eacutelcshy
vfcs de lGchelle sportive sastreignent agrave un entraicircnement
extrmernent spGcialis~ tregraves into~sif qui ~6passe parfois
leurs vraies possibilit6s et qui peut avoir ~es reacutepercusshy
sions physiologiques ct psycllologiques durables Un entraishy
narnent conccedilu ~uno faccedilon ompirique sans consideacuteration des
donneacutees physi1ucs et physiologiques ~c lathlegravete aboutira
fatalement agrave les rGsult~ts cntnstrophiqucs
La mise en ccn~ition psychologique Gtape tout aussi imporshy
tante requiert ln p2rticip~tion ~e la mGCccine du sport
qui pr ses techniques spGci~lcs telles que le m~ssQge
sportif le relnx~tion cr~e ~utour ~e lathlegravete un envishy
ronnement f~vor~ble agrave s~ rfussitc
Voilagrave ~utant darguments qui illustrent sOQmairement las
m6faits ~un empirisme Jans lentrafnement Cet empirisme
se retrouve aussi bien d~ns lentrninement que Cens le
sport
-----------------------
38
2- EMPIRISME DANS LE SPORT
La neacutecessiteacute de lentraicircnement a conduit au niveau
du sport au deacuteveloppement de divers domaines scientifiques toushy
chant aussi bien agrave la meacutedecine a la physiologie~ agrave la meacutecanique
agrave la sociologie quagrave la theacuteorie de lentraicircnement et agrave dautres
secteurs bien deacutefinis
Dans ces branches la meacutedecine des sports est sans aucun doute
la plus importante car elle touche directement agrave certains des
secteurs les plus vitaux de lecirctre humain
Cette meacutedecine participe acirc la sauvegarde de la santeacute et de
leacutethique sportive Le controcircle meacutedical deacutetermine chez le deacutebushy
tant son aptitude ou son inaptitude agrave la pratique du sport
Certains meacutedecins deacutelivrent facilement des certificats de comshy
plaisance sans controcircle meacutedical ~reacutealable~ ce qui est grave du
fait du risque dexacerber certaines maladies ou deacuteficiences
latentes et causer agrave lindividu des preacutejudices irremeacutediables
Ainsi le sport agrave ce stade loin de procurer des chances de
reacuteussite ulteacuterieure agrave lathlegravete portera atteinte agrave sa santeacute
Degraves lorssi lempirisme existe dans lentraicircnement il doit
forceacutement se retrouver dans le sport Les mobiles les causes
et les conseacutequences de lempirisme dans entraicircnement sont aussi
valables pour le sport Seulement au niveau du sport deux autres
mobiles viendront compleacuteter les partis concerneacutes par cet empishy
risme les dirigeants et la presse
- les dirigeants sont les inconditionnels de la performance agrave
tout prix Ils veulent que leur eacutequipe obtienne agrave chaque match
des victoires quel que soit leacutetat dans lequel se trouvent
les joueurs
- la presse a une large part de responsabiliteacute dans certains
eacutechecs sportifs Il est eacutevident que le journaliste encore
plus que lentraicircneur est coupeacute des reacutealiteacutes physiologiques
et biologiques de lentraicircnement Il devrait ecirctre prudent
quant agrave la veacuteriteacute sportive en fait il pecircche par manque
dinformations ou encore par incompreacutehension Cest dans ces
informations ~al comprises ou mal transcrites que se situe
lempirisme Le culte de vedettariat est la pire des nuisances
sportives
bull bullbull jbullbull
39
Pour sous-t~ndre les ideacutees qui viennent decirctre deacuteveshy
loppeacutees agrave propos de lempirisme l nous voulons comparer deux
formes de lutte qui sont pratiqueacutees actuellement dans notre pays
le SBNSCAL la lutGe greacuteco-romalne internationalement codifieacutee
donc institutionnaliseacutee et la lutte traditionnelle des ruraux
reacutegleacutees mais non institutionnaliseacutee
la lutte greacuteco-romaine a eacuteteacute lnventeacute~ au deacutebut du XIXeacute siegravecle
elle est pratiqueacutee agrave mains nues agrave linteacuterieur dun ring de 6
agrave a megravetres de coteacute recouvert dun tapis ayant un eacutepaisseur de
dix centimegravetres Cett0 lutte consiste agrave faire tomber ladvershy
saire en lui plaquant les deux eacutepaules par terre Faute de
tomber le vainqueur est proclameacute aux points Ce genre de lutte
convient surtout agrave des sujets musqleacutes
Nous proposons un plan deacutentraicircnement de nos lutteurs avant
leur deacutepart pour le CAIRE
Lundi exercices de vitesse et de force travail moyen
riardi vitesse et techniqu6s travail moyen
~lercredi force et endurancetr2vail moyen
Judi technique et forc~ travail moyen
Vendredi endurance
Samedi massage travail faible
Dimanche repos actif travail minimal
Les seacuteances dentraicircnement furent longues (2 agrave 3 heures) et
comprennent un grand nombre de reacutepeacutetitions des exercices aux
intensiteacutes reacuteduites ot moyennes et de longues pauses
Divers autres exerciC0S eacutetaient pratiqueacutes dans le but de deacuteveshy
lopper
la force exercices avec partenaires tractions grimpers
tractions de bras
1amp reacutesistance courses exercices avec charges leacutegegraveres et
grand nombre de reacutepeacutetitions exercices avec mannequin et avec
partenaire
lihabileteacute exercices acrob~tiques lutte libre- - la mobiliteacute exercices de pont exercices avec partenaires
- la vitesse sprints (60-100m) exercices avec partenaires
plus leacutegers pendant quelques secondes
40
la lutte traditionnelle est elle aussi pratiqueacutee agrave mains nues
~ linteacuterieur dun ring circulaire avec des dimensions qui
varient en fonction des places occupeacutees par les premiers specshy
tateurs
La saison des pluies et les reacutecoltes termineacutees chaque
jeunes filles et jeunes g~ns se retrouvent agrave la grande place
pour la traditionnelle seacuteance de lutte Cette lutte deacutebute aux
environs de zeacutero heure pourss terminer le matin Aux chants des
jeunes filles exaltant le courage d~ leurs champions se mecirclent
les backs (1) (ks lutceurs qui par la mecircme occasion se lanshy
cent des deacutefis
Apregraves beaucoup dexhiti~ions les deux lutteurs choisis par
chaque groupe se font face Les spectateurs observent 310rs un
silence total pour ~ouvoir suivre attentivement les gestes des
lutteurs Silence qui sera dailleurs de courte dureacutee puisque
lun des lut~0urs aycnt terrasseacute la~tre apregraves un corps agrave co~U
au cours duquel chacun deux aura utiliseacute tout2 sa technique
pour venir eacute bout de son 3dve2s3ir~ ils ont vite fait denvahir
le cercle pour acclaii1tr eL portGr 8n triomphe les deux lutteurs
qui leur ont gr3~ifieacute dun sp~ct2cle magnifique
A~reacutes mille et une 0xhibitiorn devant un public nombreux qui
ecircpplcudit agrave tout rompre larbitru invite ~s lutteurs acirc commiddotshy
mancer le combat ces derniers avant le choc finul consacrent
plusieurs minutes agrave senduire de l0au beacutenite de toute sorte
(safera) et agrave S0 couvrir de gris-gris devant un public de plus
en plus impatient puisque fatigueacute davoir trop attendu
Au moment ougrave les lutteurs p~r des uumlalancements de bras de plus
egraven pJws rapides ontsmcnt la pr2miegravere phase du combat les specshy
tateurs deviennent plus bruyants Passionneacutes au maximum quelshy
ques supporters deacutechaneacutes envahiss0nt rapidement laire du combat
Manifest2tion folklorique gratuite reacuteserveacutee aux jeunes dans les
villages traditionnels la lutte est devenue dans les villes
une compeacutetition sportive lucrative ougrave de plus en plus le cocircteacute
business prend le peacutelS sur l espri t dG loyauteacute et de sporti vimiddot shy
teacute
(1) - chants agrave la gloire des lutt0ur~
1
41
Combat non violent et fraternel dans les villages la lutte
devient d~ plus en plus violenta en milieu urbain ouuml seuls
les co~bsts ~vec frappe attirent le grand public
nans LOI lutte tr~ditionnelle des rursux il nexiste pas un
plan dentr~rnement Le lutteur S8 bQsa sur certains trav3ux
qui furent effectueacutes durant l~ sni son des pluies (eacutelevage
culture marche ) pour parf2ire sa condition physique Les
danses constituant pour les lutteurs leacutechauffement le plus
adeacutequat avant d~ffronter leurs dversaires
Dans la lutte grecircco-romaine on peut trouver des entrafneurs
qui furent danciens cham~ions ces gens en faittse basan~
sur leur expeacuterience et ne pratiquent cette profession quaccishy
dentellement
--------------------
42
==========~
ENTRAINEMENT CODIFIE Le sportif quelle que soit la discipline
qUil pratique introduira dans ses seacuteances de preacuteparation ses
trois composantes qui sont lendurance la reacutesistance et la
musculation Ces composantes occupent des proportions diffeacuterenshy
tes suivant les sports Ces raisons nous ont donc pousseacute agrave ne
pas parler de plan dentraicircnement qui lui-mecircme est variable
suivant le calendrier des compeacutetitions les exigences les
speacutecificiteacutes des sports les potentialiteacutes de lathlegravete etc
Le sport exige de lhomme une succession deffort dune intenshy
siteacute telle que la preacuteparation physique geacuteneacuteraliseacutee devient
primordiale Le meilleur technicien sil nest pas capab10
de soutenir un effort constant marquera le pas Le sportif agrave
1aecherche dune performance doit donc deacutevelopper
- lendurance
- la reacutesistance
- la force
Ce genre dentrainement rentre dans la preacuteparashy
tion de tout athlegravete quelle que soit sa speacutecialiteacute
Tout lorganisme est preacutepareacute agrave leffort et aux conditions de
la compeacutetition Au cours de leffort la libeacuteration de leacutenergie
nest pas explosive i elle se fait progressivement et passe par
des eacutetapes
LATP (Adeacutenosine Triphosphate) constitue la
source immeacutediate disponible pour 10 contraction musculaire
Cet ATP est utiliseacute suivant trois alternatives une filiegraveregrave
anaeacuterobie alactique une filiegravere anaeacuterobie lactique et une
filiegravere aeacuterobie
LATP a une concentration faiole au niveau du
muscle Il peut ecirctre mobiliseacute au cours dactiviteacutes intenses egravee
- 43
qu~lques s~cGnducircs Lora dun effort se situant entre dix et
quinze secondes il y ~ une ~ise en jeu ~e la phosp~ocr0ctinc
se trouvant dQns le Barco~la3mG Ces composeacutes pnosphor6s disshy
par~issent totalement au moment do la contraction musculaire
Le phosphagecircnB et lAT sont d~s deriveacutes de la creacuteatine Tandis
que 1 e sa r c 0 pla s El ces U1l1 sel pro t eacute i Ci u e e t p i g men t eacute de i11 y 0 g 1 0shy
bil8 qui fixe loxygegraven au niV88U des fibres Il contient aussi
les deacutechets ct les substances n~cessaires agrave la contraction
Lors dun effort intense qui dure moins de 15 secondes il y A
une dette doxygegravene maisoc production dacide lactique IDS
Lorsque leffort est intense une partie de lacide
pyruvique formeacutee par la glycos~ ~st oxydeacutee par loxygegravene du
sang ou de la myoglobine Quaad lintensitecirc de leffort se
prolonge entre trois et trente ~inutGs 10s mi~ochondries
fournissent au IDuscle lecircnergi0 n~cessaira agrave leur contraction
ceci se fnit par meacutecanism~ 3egraverobi2 Si leffort se poursuit
p~ndnnt dos heures les acidGs gr~s deviendront le combustible
~es itochondriucircs
10 u s r etenon s 8 n fin que
l glycose anaeacuterobie lactique se produit tians les fibres
musculaires blanches a contr~ction rapide
- les processus oxydatifs ont lieu au niveau des fibres rouges
riches en mitochondries agrave contraction lente
2deg - sect~~~~EE~~~~E_~~_~~~~~~~~~~~_~E de la reacutesistance
a) - Endurance =========
Cest la qualiteacute physiologique qui permet agrave lorganisshy
me deffectuer un effort Oe f2ible intensiteacute pendant un tempsbull
tregraves long Lors d1un effore effectueacute en endurance le rythme
cardiaque du sujet demeure infeacuterieur agrave 130 pulsations par
minute Lapport en oxygecircne compensant alors exactement la
- 44
deacutepense on parle de steady state cest-a-dire deacutetat deacutequishy
libre On ote aussi une concentration dacide lactique qui
seacutelegraveve tardivement chez le sujet entraicircneacute alors quelle aug-middot
mente de faccedilon importante chez le sujet non entraicircneacute
Exemple de linterval-training qui est une course de vitesse
deacutetermineacutee sur distance courte suivant un temps deacutetermineacute
Dans ce genre de travail le pouls ne doit pas deacutepasser 180
pulsations Quand le pouls arrive agrave 120 le sujet repart Il
sagira par exemple de faire reacutepeacuteter dix agrave vingt fois 100 m
en quinze secondes avec un temps de reacutecupeacuteration de trente agrave
quatre vingt dix secondes La reacutecupeacuteration doit se faire en
marchant ou en trottant le coeur se muscle durant cette phase
Il existe certaines techniques dentraicircnement en endurance
~mi lesquelles on note
- le footing avec peu de variation de rythme pendant plusieurs
heures
- les longues distances en natation
- les allemands preacuteconisent le travail en cadence et les lonshy
gues distances (vingt kilomegravetres sur terrain varieacute)
b - Reacutesistance ===== ===
Elle permet au contraire deffectuer un effort
assez intense pendant un temps plus ou moins long Lapport
en oxygegravene ne compense plus les deacutepenses il Y a alors une
dette doxygegravene ou anaeacuterobie qui se produit ce qui se traduit
par une accumulation dacide lactique Les exercices de reacuteshy
sistance tendent agrave hypertrophier les parois du coeur et agrave
deacutevelopper le coeur lui-mecircme Elle exige une reacutecupeacuteration
totale sans cela elle peut conduire agrave acidification ou une
intoxication de lorganisme
La reacutesistance ~r~pare le sportif agrave un effort brutal et intense
Exemple si un coureur fait deux minutes au 800 m j il pourra
faire des seacuteries de
50 x 100 m en 15 secondes ou 30 x 200 m en 30 secondes
Certaines techniques sont utiliseacutees
- lentraicircnement fractionneacute - le travail avec opposition (course de cocircteacutes)
45
Pour que le coeur ne subisse pas de modifications neacutefastes il
faut toujours commencor par un travail en endurance et ensuite
seulement deacutevelopper la reacutesistance du sujet Un entraicircnement
on endurance tendrait agrave deacutevelopper surtout les caviteacutes Un
entraicircnement excessif en reacutesistance engendrerait une augmenshy
tation tregraves importante des parois du coeur au deacutetriment du
volume des caviteacutes cardiaques
Il est important de souligner que la musculation avec
engins doit se faire agrave la fin de la croissance La musculation
est une faccedilon dutiliser un ensemblo de proceacutedeacutes permettant
dopposer au racourcissement musculaire une reacutesistance supeacuteshy
rieure agrave celle quil rencontre dordinaire cette reacutesistance
peut ecirctre une course contre le vent dans le sable dans leau
des sauts des multibonds lutilisation dengins etc Le
sujet cherche agrave vaincre une reacutesistance donneacutee Dans la muscushy
lation lentraicircneur doit guider lathlegravete agrave ce quil fasse un
travail geacuteneacuteraliseacute on insistant sur les parties faibles
B - LES EFFETS BENEFIQUES DE LENTRAINEMENT SUR LE SYSTEME CARDIO-RESPIRATOIRE
1deg - ~~_Egrave~Egrave~~_~EEgrave~~9~~_~~_~~_~~~~~~_Egrave~~~~~~~~E
~l~~~9~~
Le deacutebit cardiaque est le volume d~ sang eacutejecteacute par
uniteacute de temps par chaque ventricule
Dans les cas normaux les deacutebits cardiaques droit et gauche
sont sensiblement identiques Le deacutebit est de cinq litres par
minute au repos mais se trouve modifieacute pour des exercices moshy
deacutereacutes et peut atteindre trente litres par minute pour des exershy
cices intenses
Deacutebit cardiaque = freacutequence cardiaque x volume deacutejection
systolique
Le volume deacutejection systolique est le volume de sang expulseacute
dun ventricule agrave chaque systole cest-agrave-dire agrave chaque conshy
46
traction L01cv~tion du d6bit favorise le fixetion de loxyshy
J0ne sur Ici snng
D~ns ce but l~ fr~quence CQ~middotrii2qU8 ct le volume systolique vont
donc Qugmentec proportionn~lle~cnt nu travail musculaire
il G ~teacute deacutemorltr~ que le degravebit cardiaque en position coucheacutee
p3r rapport agrave la ~osition assis8 ou debout est plus eacuteleveacute
Des modifications peuvent interv0nir nu niveau du d~~it quand
le sujet au repos est soumis ~ des exercices physiques
L8 volume deacutejection systoliquo vnrie peu qunnd le sujet coucheacute
f~it des exercices Tendis que si lexercice est effectueacute en
position debout le volume dampject~on systolique peut etre
doubleacute ou attcifidre 1~g8remGnt les valeurs initiales 4uand il
ftait couche Le retour veineux et le volume deacutejection systoshy
lique sont diminu~s si le sujet est en position debout
D3ns des exercices de type dynnmiqu0 comme la course ougrave la resshy
piration 8st libre le d6bit cardiaque ost treacutes 0ugmcntf
Le volume systolique ~qXimUD deacutepend du volume des ccviteacutes carshy
diaques ~t de 12 uiss2nc~ du myocarde Au repos le coeur
nexpulse ~uc l~ moiti~ ou les doux ti~r~ ducirc la qU3nti~G de
sang quil contient Ce qui reste lu s2ng constituG le r eurosidu
post-systolique
Au cours de lexercice la puissnncegrave des contractions 2ugmenshy
tant il su produit une reacuteduction de cc ~6sidu p09rsystolique
dougrave 6jcction plus importante ut augmentation du volume systoshy
lique
Ccci nous permet donc de mi0ux compr3ndrc pourquoi un coeur
muscleacute Est plus efficace ~~is li~portance des parois du coeur
ne doit pns se fnire au dGtri~ucircn~ du volume d8s caviteacutes c~rdiashy
ques car le deacutebit ne sara p~s Qusmant6 Inversement il ne sert
agrave rien davoir de grandes ccvit5s si les parois du coeur ne
sont pas assez puissan~s pour expulser le contenu de faccedilon
optimale
Cest lagrave qu~ reacuteside tout lenjeu dun entraincment physique
~ian conduit il sagit davoir un coeur qui puisse assurer
un deacutebit cardiaque optimum conditlolln~nt une puissance aeacuterobie
la plus importante Quand ln frampqucnce cardiaque est trop imshy
portante le coeur nl~ pas le tc~ps de se remplir correctement
le volume systolique diminue
47
Elle varie entre 70 et 80 pulsations par Qinute elle
augmente progressivement selon lintensiteacute du travail pour
atteindre des valeurs maximales de lordre de 200 pulsations par
minute Geacuteneacuteralement les valeurs minimales de ~ freacutequence carshy
diaque sobstiennent en position coucheacutee mais nous noterons que
cette freacutequence peut subir des modifications provenant de plushy
sieurs facteurs Les sujets se soumettant agrave des eacutepreuves denshy
durance ont une freacutequence cardiaque de repos basse par rapport
au seacutedentaire Quand le sujet se preacutepare agrave accomplir un effort
sa freacutequence cardiaque seacutelegraveve Chez les sprinters on note une
modification de la freacutequence cardiaque beaucoup plus importante
que chez les coureurs de fond Les athlegravetes qui pratiquent des
eacute~~~es dendurance (course de fond demi-fond ou cyclisme)
preacutesentent une freacutequence cardiaGue plus basse agrave tous les niveaux
et sont caracteacuteriseacutes par une aptitude agrave supporter des charges
de puissance eacuteleveacutee
Inversement les sujets pratiquants des eacutepreuves de foot-baIl
~ exemple seacutepuisent plus rapidement et leurs freacuteccediluences carshy
dia~ues sont plus eacuteleveacutees que celles de suje~s endurants
Ceci est probablement ducirc agrave leurs entraicircnements qui ne privileacuteshy
gient pas lendurance leur puissance musculaire est alors
certainement affecteacutee par des facteurs limitants do~le princishy
pal serait un extraction de loxygegravene par les muscles pour faire
face agrave un exercice intense infeacuterieure par rapportagrave ce qui se
passe chez les sportifs endurants
La freacutequence cardiaque augmente lorsque lexercice est pratiqueacute
avec les bras plutocirct quavec les jambes Les eacutemotions lanxuumlshy
teacute la nervositeacute font partie des facteurs pouvant eacutelever la freacuteshy
quence cardiaque
La freacutequence cardiaque maximum deacutepend de lacircge du sujet Elle
est plus eacuteleveacutee chez les jeunes ccedilue chez les adultes
Freacutequence cardiaque = 220 - lacircge du sujet
Nous noterons que les adultes sadonnant agrave des exercices physishy
ques ont une freacutequence cardiaque maximum sensiblement ~rieushy
re agrave celle des seacutedentaires
48
JOUS soulignons yU~ la fin dun effor le retour R la freacutequenshy
ce cardiaque de r~pos ~eut se faire suivant un tem~s plus ou
j 0 i n s Ion g Ci il i eacutependa
de lin~ensitecirc d~ lexercice
- modeacuter~ retour en 2-3 minutes
- moyenno retour en 30 minutes et plus
- forte ~lusieurs heures (cas du 400 m plat)
de leacutetat du sujet le temps de recirccup~ration est plus court
pour un sujet entraineacute (ce temps ~ermet de controcircler lentratshy
nement)
de la tempeacuterature ambiante plus elle est eacuteleveacutee et plus la
freacutequence caroiaque pour un exercice agrave puissance donneacute0 est
eacuteleveacutee
contenu contenu= deacutebit cardiaque x middotmiddot1middota~teacuteridl veineacuteux en oxygegravene 8n oxygene
Il existe une relation entre le travail fourni lors
rie leffort et la quantiteacute doxygegravene consommeacutee au cours de
leffort Une puissance plus ou moins grande de cette consommashy
tion doxygegravene existe chez les SUj0tS Les expeacuteriences ont monshy
treacute que les puissances de travail seront dautant plus grandes
que le sujet pourra au cours de leffort consommer plus doxyshy
gegravene Nous dirons donc qU8 la consommation maxi~iale doxygegravene ou
puissance aeacuterobic deacutependra particuliegraverement dos possibiliteacutes
de transport de loxygegravene La puissance maximal~ aeacuterobic et
lendurance sont des qualiteacutes de 03S8 illdispensables agrave toute
bonn~ performance car elles r0pouss~nt les limites de lasphyshy
xie musculaire an purrnettant dG supporter le maximu~ de leffort
dans les conditions aeacuterobies en eacutetat stable
L0 deacutebl t augmente en fonction de l oxygegravene consommeacutet
La consommation maximale doxy~ru atteint une valeur qui ne peut
ecirctre deacutepasseacutee si le sujet deacutevtloppe un effort maximum A leffort
maximum la consommation maximale doxygegravene reste en plateau
sl leffort est poursuivi 1
49
Cest la pr8ssion mesureacutee au niveau des artegraveres Le
cjiffre le plus eacutelav6 correspond agrave la pression arteacuterielle sysshy
tolique cest-agrave-dire agrave la contraction ventriculaire Le minima
correspond agrave la dia~ole au remplissage ventriculaire Chez
ladulte sain aurepos le chiffre systolique est entre Il et
145 le chiffre diastolique est de 6 agrave 9 mm de mercure Dans
leffort dynamique le chiffre sys~olique peu~ aller jusquagrave
20 Tandis quagrave leffort statique laugmentation de l~ presshy
sion arteacuterielle es~ bregraveve et importante
A propos des pressions arteacuterielles Ccediln oxygegravene et en gaz carboshy
nique des eacutetudes trecircs controverseacutees ont eacuteteacute faites Jusquagrave
preacutesent lincertitude nest pas encore leveacutee il existe une
variabiliteacute au niveau des reacutesultats 00tenus par les diffeacuterents
speacutecialistes qui se sont lanceacutes dans ces eacutetudes Nous nous refeacuteshy
rons aux constatations du professeul GRI1AUX dans Meacutedecine du
spor~~ pour mieux eacutetayer les ideacutees qui sont eacutevoqueacutees ci-dessus
tIl est en geacuteneacuteral admis (Astraneacute Comroe Deacutejours) que PaC02
dt Pa02 sont pratiquement inchangeacutees au cours de lexercice
leacuteger et moyel Par contre au cours dun exercice intense leur
eacutevolution est Ciscutampc Certains auteurs deacutecrivent une augmenshy
tation d PaCC2 (EICAlei LiLIENTiuml-iAL SPROUL) dautres une
diminution (ASMU5SE~ LAMBEHTSE~) dautrss enfin une absence
d0 changement (FILLEY)
Lincertitude est ecircncore plus grande cn ce qui concerne leacutevoshy
lution de PaO r qui augmenterai~ s810n LAMBERTSEN diminuerait
selon OLMGREN LILIENTHAL ROWElL ou resterait inchangampe
(FILLEY HOLiGREH) (1)
Ces eacutetudes ont eacuteteacute faites sur d~s sujets d8gas et de conditions
physiques tregraves diffeacuter8n~s Pour cela diverses mampt~odes ont eacuteteacute
utiliseacutees et les SUjdts ont eacuteteacute soumis agrave plusieurs types dexershy
cices musculaires
(1) - Meacutedecine du sport page 18
----------------------------------
50
C - FACTEURS FAVORISANT LA PERFORMANCE
1deg - Alimentation
Lathlegravete a aussi besoin dune preacuteparation approprieacutee
les deacuteteacuteticiens se sont donc pencheacutes sur ce domaine tout en
aidant lathlegravete agrave acqueacuterir des performances De tout le temps
les regravegles dalimentation dhygiegravene de repos ont guideacute la
preacuteparation des sportifs Une nourriture saine et eacutequilibreacutee
qui tienne compte des diffeacuterentes phases de la compeacutetition dougrave
la neacutecessiteacute dadapter les menus et les horaires aux exigences
de la compeacutetition et du sport pratiqueacute
La deacutegradation des matiegraveres organiques fournit leacutenergie neacutecesshy
saire au travail musculaire Cette eacutenergie nest pas directement
fournie par loxygegravene
Dans la preacutevention des accidents musculo-tendineux du sportif
le rocircle dune hygiegravene alimentaire correcte est capital
Ils sont formeacutes par les proteacuteines et les produits de
leur deacutegradation Les proteacuteines sont constituamps par une chaicircne
complexe dacides amineacutes Toutes les cellules vivantes renfershy
ment des proteacuteines
Ce sont les seules matiegraveres qui renferment de lazote Les proshy
tides nous viennent soit des veacutegeacutetaux (bleacute riz leacutegumes secs )
soit des animaux (viande poisson oeuf bull ) mais un eacutequilibre
entre les deux est conseilleacute
protides animauxLe rapport entre doit ecirctre supeacuterieur ou eacutegal agrave 1protides veacutegeacutetaux
dMS Lazote que contient les protides entrela constitution de la
matiegravere vivante de ce fait les protides constituent un eacuteleacutement
indispensable agrave la cellule vivante aussi bien animale que veacutegeacuteshy
tale Ils assurent la reacuteparation des tissus useacutes et la croisshy
sance des cellules ils ont donc un rocircle de constitution
51
Da-3 1 cas du- lc-tion alL1ontcir normale les protides ne
fournissent pns lecircn8~gie n~c8ssuirG agrave la con~raction musculaishy
re ils ninterviennent que lors des exercices d~ tregraves forta
intensit~ cest-~-dire d~ns les exercices da force Ainsi
lenrr~tneme~t ~Iusculaire en deacuteveloppant les muscles vc faire
3ppcl agrave une quantiteacute iruport~nte dG protides pour assurer cc
deacuteveloppement La ~3sse musculaire peut aussi doubler gracircce agrave
lapport des protid s
Dans les deux categories de proteacuteincs qui viennent decirctre citeacutees
ci-dessus nous retrouvons certains aliments dans le menu de
lathlegrave~c seacuteneacutegalais
- parmi les proteacuteines dorigine v~geacutetale du mil du sorgho
du riz du maIs du pein C3tte alimentation se retrouve
chez les habitants du Nord et du Sud du S~neacutegal
~armi les protides d10riginc animale poisson oeuf viande
lait Le lait est souvent associeacute au soow (lait cailleacute) pour
constitu8r la sauce ou le cafagye du laox (1) du caakri (2)
o u dt som b i (3)
b) - Les glucideS
Le terme glucide vient du grec glucis qui signifie
doux Ce son t de s fOLne s dl suc re ils constituent la princishy
pale source deacutenergie du travail musculaire Un homme peut
vivre plusieurs mois en n8 consomm3nt que de leau et des
glucidGS (c~s agravees greacutevistes de la fnim) Ceci pour montrer la
place importante joueacutee par les glucides dans lalimentation dG
lecirctre humain 55 ~e la nourriture absorbeacutee pnr lhomme est
constituecirce par les glucides
Dans notre alimentation nous trouvons des glucides dans
les ceacutereacuteales riz farine mals sorgho mil et pain
le sucre et les preacuteparations culinaires sucreacutes sombi
fondeacute (4) atc
(1) -- plat preacutepwrf agrave bas0 de mil ( 2 ) plat preacutepar~ t base de couscous (mil) ( 3 ) plat preacutepareacute agrave ~ se QC riz (4 ) - idem que (1)
1
52
les fruits ditax (deacute~ariuill s~n~galensis) orange fruits
secs banane [langue ece
les v eacutetaux la~idon des graines des tubercules et des
racines et IG cellulose constituant de la membrane cellulaire
veacutegeacuteble
Ce mot vient du grec lipos signifiant gras Ils sont
issus des graisses v3geacutetales ou organiques ils constituent
un co~custible de choi~ =ar ils possegravedent un ~aut pouvoir caloshy
~ique Les lipides sont plus eacuteconomiques que le glycogegravene car
ils sont preacutef8reacutes pour des exerCC2S de longue durfe
Les lipides veacutegeacutetaux sont plus riches en matiegravere erasse que les
lipides animaux Ils constituent aussi la plus impressionnante
reacuteserve d eacuteneqie tlt corps 11ui~ain lui stoclc tous ses exceacutedents
alimentaires sous for~e de graisse
Nous trouvons des lipides dans lhuile le jeurre le jaune
d1oeuf le chocolR~ la vi2nde je boeuf
Un entrampinement physique geacuteneacuteral et speacutecialiseacute nous
permet dobtenir un rendement organique optimal suivi dune
diminution des reacuteserves
La ration alimentaire du sujet ne doit pas ecirctre modifieacutee quand
lathl~te se trouve en peacuteriode dentratnement La ration denshy
tratnement doit ecirctre adapteacutee aux besoins de lathlegravete
Dailleurs on voit souvent des sujets maigrir au ~oment des
entrainements de Id mise en train
La ration dentraicircnement du sportif doit donc comporter 3 000
~ 3 5CO calories avec des proportions ainsi deacutefinies
- 15 o7~ de protirlcs
30 ugrave b de lipides
- 55 010 de glucides
Si leffort musculaire est intense la ration de travail de
lathl~te devient beaucoup plus eacuteleveacutee 5 000 agrave 6 000 kcal
La kcal est la quantiteacute de chaleur ou deacutenergie neacutecessaire pour
- 53
egraveleve~~ la terapeacute-ature cl un litre d cau de 1 degreacute
~e ~ou de lCl compeacutetition IjathE~e subit un veacuteritable stress
qui rmiddote t en jeuous ses organes ec qui feacuteli t appel uuml ses reacuteserves physiques
Le sportif a une sensaCion de fatigue auquel son organisme nest pas bien
preacutepareacute
Une bonne alimentation trouve donc sa place car si elle ne conduit pas
vers une ameacutelioration des performances 011e )eut dans une certaine mesure
eacutevi ter la meacuteforme et atteacutenw~ les reacuteactions de fatigue Le sportif a besoin
dun parfait eacutetat de santf doL linteacuterecirct dun reacutegime normal et bien eacutetudieacute
Le tenu de lathlte qui est precirct agrave aller assister agrave une compeacutetition doit
respecter cette eaaliteacute Apport = 0eacutepense
Lalimentation de ce sportif doi respecter ces proportions
1 de lipides
3
l- rc glucides
2
1 dc gtrotid-s
6
Il est indispansabl~ 10s jours de compeacutetition dadapter les menus et les
horaires aux exigoncltJs de la compeacuteci tion (repas sportif termineacute trois
heures avant 1- deacutebut dlgt l t eacute~)rcuve ou du Ilatch)
ipl~3S le match 1alircmtation du spor-tif doit l(specter leacutequation
b3soin de la reacutecup6ratlon
our cola il faudcltii i au sportif une lltion hypor hydrique l1ypo--calorique
(faible en lipides et lt)1 protides) et nonml en glucides
Il est deacuteconseilleacute de donnar de la viande apr~s la compeacutetition
Les repas ~oivent eurotr~ pris agrave heures reacuteguliegraveres trois fois par
jour respecter lapport hydrique suffisant au minimum un
litre etdemi par vingt quatre heures
Quand il sagit dun match tie foot-baIl il est conssilleacute de
donner agrave lorganisii10 de l~au et des glucides avant leacutechauffeshy
ment juste avant IG coup denvoi ~ la miomiddottemps et reacutehydrater
Il est ii~portn~ 08 note~~ cue linsuffisance de l hydrat3tion
peut 6tre res90nsatlc da tendinite ou da claquage Certaines
craii1pcs sont direc ~lCnt lieacutees un3 carence en potassium et
en Gau
54
Les besoins quotidiens du sporeif oscillent entre 3 000 et
3 50C c~lo~ics Ces besoins varien~ en fonction de la morpholoshy
gie du sujet 8crtains individuS ~euvent necirctre eacutequilibreacutes
quagrave 5000 calories et plus et tel autre agrave 2 50C et moins
Il estlonc souhaitable quil y ait une parfaite collaboration
entra lathlecircta lentraneur et la dieacutet~ticien afin dappreacutecier
le besoin calorique de linteacuteresseacute
2deg - 8hauffement
Leacutechauffe~ent preacutepare le sportif amp affronter dans
lC3 m0illeur~s conditions les efforts duœcompeacutetition ou dun
entranenlcnt Il dn~re dans la ~reacutevcntion des accidents musculoshy
tan~inaux ct dans llameacutelioration de la performance Leacutechaufshy
fement accrott lefficacitf de la contraction en augmentant le
meacutetabolisme musculaire
La preacutevention des accidents musculo-tendineuz ~assc par la mise
en train gracircce agrave
laugmontation de la tempacircrature
- la stimulation d3 granGes fonctions
lac oordinati on ngt3uro-musc ulai re
Leacutechauffement deacuteveloppe la p~~cntiel cardio-respiratoire et
s~ccompagn0 d2 l~~eacutelioration musculai~e de tout lorganisme
les mouvements doivent se faire avec le maximum damplitude
Au niveau rcspi~atolrc il induit une endurance incorrectement
appeleacutee s0cond souffle
Au niveau cardiaque lirrigation sanguln8 croissant avec les
besoins du muscle neacutecessite laugmalltation du deacutebit cardiaque
qui double ou mecircme triple li Ohy lteacutenc circulant
Le ~essage par lactivation ciIcula~oire met en circulation ~~les deacutechets du Llecirctabollisne qui secont ainsi vite eLlmlnES
Au Moment de leacutechauffeucnt toutes les penseacutees doivent conv~rshy
gcr vers un seul but la compamptition Lathlegravete doit necirccessa~eshy
ment rechercher la combativiteacute 8t se faira un moral de vainshy
queur
55
Leacutechauffement type cxis1e Jour chaq-l8 sfJ2ciaUteacute Il doit ecirctre
- adaptecirc il pr89~ro agrave un effort bi~n fJarticulier et doit 6tre
conduit en conseacutequence
progrossif quand il est trop hacirctif il conduit agrave une senshy
sation de lourdeur Les athlegravetes ont tendance agrave confondre
chaleur superfici011e 8t eacutechauffement en profondeur
pro g r e s s i f c sC - agrave-ct i r c le n t au deacute b ut pour ensui te cr 0 icirc t r e
de plus en plus pour atteindre 10 rythme de compeacutetition Le
sportif eacutechauffeacute sen rend co~pte car il eacuteprouve une envie
dacceacuteleacuterer son allurQ
Leacutechauffement ne doit pas ecirctre neacutegligeacute car il conditionne
grandement le reacutesultat Se preacuteparer 10ngt3mps agrave lavance dans
le calme et sans preacutecipitations
Enfin leacutechauffement est une mise en train cardio-vasculaishy
re travail circulation r0spiration Il so t0rminera dapregraves
cartai~s speacutecialistos entre quatra et dix minutes avant lu
match ou leacutepreuve pour permettre la concentration indispensashy
b10
De toute faccedilon ~6me bien conduit un eacutechauffement ne saurait
eacuteviter les acciJGn~s musculaires lieacutes agrave une condition physique
geacuteneacuterale altecircreacute0 ou agrave une dieacuteteacutetique inadapteacutee voire une
hygiegravene de vic incompatible avec leffort sportif
Ils doivent ecirctre affectuecircs tr~s recircguliegraver~ment apregraves
chaque compeacutetition le sportif doit se plier a cartaines regravegles
concernant leacutelimination des deacutechets toxiques
en eacutevitant une surcharge carneacutee au ropas suivant le match
bull en sastreignent le lendcmainagrave faire un jogging pour eacuteliminer
plus facilement lacide lactique de ses muscles
bull en se sou~ettant eacutegale~ent aux soins du kineacutesitheacuterapeute
Les soins du sportif ont plusieurs avantages
- de faire le point sur toutes ldS blessures et da les traiter
immeacutediatement en particulier les contusions les eacutelongations
les claquages
1
56
- de deacutetecter les affections chroniques pouvant ecirctre neacutegligeacutees
par lathlegravete et celles qui peuvent parattre sans inteacuterecirct ou
meacuteconnues(affections de pied en particulier cor durillon)
- de profiter de ces moments pour essayer de pratiquer une
veacuteritable politique de preacutevention dhygiegravene sportive cest
un des meilleurs moments de relaxation et de deacutetente
Cest aussi le moment de confidence et ce moment est le plus
reacuteceptif aux bons conseils dans le calme et la tranqullliteacute
A cocircteacute de ces soins sportifs il en existe dautres qui conduishy
sent agrave faciliter soit la preacuteparation de lathl~e agrave leffort
soit sa reacutecupeacuteration da leffort De ce fait nous parlerons
du massage et du sauna
a) - Le Massage ==========
Le sportif se masse pour restaurer ses diffeacuterents
organes apregraves leffort il cherche donc agrave faire disparaItre les
effets de la fatigue
Le massage permet non seulement au sportif de reprendre le plus
vite possible les seacuteances dentraicircnement ou de compeacutetition
mais aussi il augmente sa quantiteacute de travail Le massage favoshy
rise lacquisition de la condition physique en ameacuteliorant
laptitude du sujet agrave sentraicircner Il preacutepare lorganisme de
lathlegrave~e aux actions brusques et violentes
Des massages sont souvent prescrits agrave lathlegravete pour traiter
certains traumatismes et permettre au sportif de reprendre
sans danger la pratique sportive Nous en deacuteduisons que le
massage ameacuteliore le rendement de lathlegravete et participe comme
le fait la dieacuteteacutetique aux soins et agrave lhygiegravene du sportif
ceci prouve encore une fois que lathlegravete nest plus solitaire
Il a agrave ses cocircteacutes le meacutedecin - le masseur - leacuteducateur
Nous retiendrons parmi les massages
il deux effetsle preacuteparamassage toire agrave leffort a sur
lorganisme
stimulant au niveau des muscles il favorise la
circulation et les articulations
- 57
- reacutevulsif il accroicirct la tempeacuterature des muscles
et f~vorise le deacuteplacement de la masse sanguine
vers la peau
La dureacutee de ce massage varie entre cinq et quinze minutes et
peut seacutetendre sur tout le corps Il est conseilleacute quil soit
fait avant leacutepreuve pour que les reacutesultats puissent apparaicircshy
tre au moment souhaiteacute Le sportif aura donc inteacuterecirct agrave bien se
couvrir jusquau deacutebut du match ou de leacutepreuve
Certains speacutecialistes nous enseignent qU0 ce massage aide le
sportif agrave surmonter le trac
le massage de restauration ce massage est exeacutecuteacute apregraves
leffort Il permet donc au sportif de retourner agrave leacutetat norshy
mal Deux fonctions sont attribueacutees agrave ce massage
- eacuteliminateur le travail musculaire intense draicircne dans le
sang des produits toxiques Le massage a pour rocircle dactiver
le drainage de ces deacutechets de lorganisme
- seacutedatif il agit sur les terminaisons nerveuses de la peau
Ce massage se fait lent~ment et reacuteguliegraverement La dureacutee est de
trente cinq agrave quarante minutes Il doit seacutetendre sur les
reacutegions douloureuses ou solliciteacutees par leffort sportif
b) - Le sauna ========
Cest un bain dair chaud pris agrave linteacuterieur dune
piegravece isothermique Un exercice physique preacutealable (genre
eacutechauffement) est exigeacute avant de prendreun sauna Cet eacutechauffeshy
ment a pour but de preacuteparer lorganisme
Au deacutebut dela sudation on recommande agrave lathlegravete de prendre
une douche progressivement froide puis de retourner dans le
sauna Apregraves le bain cest dabord la douche ensuite une
relaxation de vingt cinq agrave trente minutes dans un coin isoleacute
58
Les sportifs qui sorientent dans une carriegravere proshy
fessionnelle peuvent rencontrer des difficulteacutes relationnelles
entre partenaires avec leurs entraicircneurs les arbitres voire
le public et les journalistes
Les conduites sportives peuvent et doivent ecirctre
lobjet deacutetudes entrant dans plusieurs domaines car elles
mettent en jeu des complexes daptitudes des dynamismes des
inteacuterecircts qui caracteacuterisent la personnaliteacute et qui mettent en
action par la compeacutetition des facteurs sociaux et des facshy
teurs dapprentissage
Il est apparu ainsi que lathlegravete maicirctrise mieux ses actions
agrave lentraicircnement (mais aussi contribue agrave eacuteliminer lapparence
meacutecanique de celui-ci)
En labsence dun entraicircnement speacutecial les stimuli non preacutevus
perturbent lattention donc le geste sportif ceci arrive
souvent agrave nos athlegravetes Les sportifs quelle que soit leur
origine sentraicircnent dans des terrains connus seacutecurisants
la plupart des compeacutetitions se deacuteroulent dans des stades
inconnus et souvent hostiles
Dans ce cas linsuffisance des possibiliteacutes dadaptation peushy
vent se manifester dans certaines circonstances
- ce qui est nouveau (et non eacutetudieacute agrave lentraicircnement)
- linsolite (un bruit violent le public )
- le soudain (la pluie un changement dhoraire ou de lieu
le comportement impreacutevu de ladversaire bull )
Il faut avoir preacutesent agrave lesprit que la compeacutetition constitue
un stress capable de provoquer une forte eacutemotion Cest un
eacutetat dans lequel se trouve un organisme menaceacute de deacuteseacutequilibre
sous laction dagents ou de conditions qui mettent en danger
ses meacutecanismes homeacuteostatiques
Lathlegravete de compeacutetition est tregraves eacutemotif La crainte deacutechouer
lui creacutee des difficulteacutes Il seacutecoute Si sa reacuteflexion est ~6f
solliciteacutee sa spontaneacuteiteacute samenuise Leacuteleacutement technique
devient un problegraveme (cest le cas des athlegravetes contracteacutes lors
deR m~tches ou des eacutepreuves)
59
Devent c~t eacutetat de fait lq tacircch~ de llentrar~eur sera daider
lu sportif j ~3triser ses eacutemotions psc la concentration la
rol3xation OJ tous proceacutedeacutes tecilniqucs qui procurent le repos
et favorisent legraveconomie des forces nerveuses Le succegraves en
comp~tition nes~ possibla que si lathlegravete maitrise ces facshy
teurs ducircns lu preacutepsration
Certains athlegravetes ayant une forte personnaliteacute parviennent agrave
~maicirctriser dans dG tel10s circonstances tandis que dautres
plus faibles usent de moy~ns artificiels pour obtenir un
calme cest ainsi quils peuvent absorber des tranquillisants
des seacutedatifs ou des hypnotiques Le calme obtenu est voisin
d0 la somnolence 8t diffeacuterent de la mattrise de soi
Lorsque le reacutesultat escompteacute tardu agrave venir lathlegravete peut
user par csca12de de substance plus dangereuse tel le dopage
Le but ~st de ret~rder la sensetion de fatigue stimuler les
fonctions cardia-respiratoires ~ug~enter les forces muscushy
laires (anabolisant) stimuler lusprit (doping psychologique)
Les Jeux Olympiques de 1936 su deacuteroul~r8nt devant une foule
de 100 OOC p~rsonncs preacutesideacutes par HITLER lui-mocircme Ces Jeux
eacutet[ient uno bntaillG s-due entra -les surhommes aryens du
Fuumlhrer (chef) ~t ce meacutelange de rugraveC83 de croyances et de coushy
leurs rass8mbl6as au sein de l~quipe ameacutericaine HITLER
pour stimuler les athlegravetes allemands leur faisait comprendre
quel ~ace aryenne Stait invincible Jasse Owens deacutemontra le
contrClir0
Q) - 1-10 t i vat ion ==== ======
Gu latin motivus veut dire qui mut l1 bull
Cest lcnsembl~ des facteurs dynamiques qui deacuteterminent la
conduite dun individu on peut consideacuterer quelle est le
premier eacuteleacutement chronologique de lQ conduite Cest elle qui
met en mouvement lorganisme En effet agrave lorigine de nos
conduites il ny ~ p~s seulement une cause mais toute une
gamme indissociable de facteurs conscients et inconscients
physiologiques intellectuels affectifs sociau~ qui sont
en inter-action reacuteciproque
1
60
Fourquoi les gens sadonnent-ils au sport C6rtaines personnes
passent des heures enti~res egrave sentrainer dautres par contre
ne viennent d8ns las stad~s que pour assister agrave des compeacuteti shy
~ions Nous trouvons la reacuteponse a ces questions dans la moshy
tivation dont la place importante dans lDpprentissage
Le sport a des fondements et une signification individuels
Il nest pas affaire nationale ou morale Lathlecirc~ ne court
pas parce que son pays a besoin de prestige ni parce quil
pense que la course le rend meilleur mais parce quil y prend
plaisir et cest parce que cest plus fort que lui
Le sportif consciemment ou inconsciemment cherche cette
satisfaction profonde ce suns de la digniteacute personnelle qui
apparaissent Quand le corps et lesprit sont parfaitement
coordonneacutes et maItres doux-mecirc~es
Au fur et agrave mesure que le sportif dispute des compeacutetitions
son niveau d8spir~tion eacutevolue on fonction des reacutesultats et
de sa personnamplitecirc Il incite lentrsineur agrave mieux le comprenshy
dre et agrave l~idcr dans S3 rccherci18 de l~ performance
Dans le domaine du sport lQt~lagravete sc fixe toujours des buts
sauter plus haut lancer plus loin courir plus vite A la
fin de la comryeacutetition il ser~ juge de S0S reacutesultats (perfection
ou fchec) Ainsi naicirctra en lui un sentiment de reacuteussite ou de
frustration G3gncr un match repr6sentera une satisfaction
le perdre une deacutec0ption importante
le motivation principale de ln conduite sportive est laffir-
mati on d~ soi et 12 besoin dactiviteacute
b) - Relation entr~icircncur-entraicircneacute ======= =====~=======~=====~
Lentraicircneur se trouve ~n pr6scnce dun group~ de
jeunes athlegravetes quil destine agravele pratique dun sport indishy
viduel ou dun sport collectif Dun groupe composeacute deacuteleacutements
disparates il devra faire une eacutequipe damis qui sc comprennent
qui partagent les mecirc~esdecircsirs les mecircmes joies et les mecircmes
peines
~ais l6quipe est composeacute0 dathlegravetes qui ont chacun une pershy
sonnaliteacute qui sexprimeru degraves le deacutebut par des traits visibles
pour tous dans les capaciteacutes dans les savoir-faire
61
De la solidit8 des liens entr~ athlegravetes et entraneurs de la
dureacute0 de leurs r81~tions deacutependront les reacutesultats
Lentraneur organisera les plans dentranement de longue
moyenne st cour~0 dureacutee (collectifs et individuels) en accord
avec les athlegravetes ct en les ad2pt~nt aux motivations de chacun
de mecircme quaux objectifs de leacutequipe sil est question de
sports collectifs
Lentraicircneur ne se bornera pns 2 transmettre un savoir Il
devra contribuer ampU deacuteveloppement de la personnaliteacute de
lathlegravete qui va saffirmer au fur ct agrave mesure quil deacutecouvrira
ses potentialites Prenant des objectifs de plus en plus difshy
ficiles il deacutecouvrira ses possibiliteacutes preacutevoiera ses reacuteacshy
tions apprendra ~ se connaicirctre acquerra la maicirctrise de soi
apprendra ~ sentraicircner et agrave se responsabiliser ce qui le
conduira agrave lRutonomie
Linter-relation constante entre entraneur et athlegravete et
8ntre athlegravetes lui permet de comparer ses sensations de
rrendre conscience des situations
Laccomodation constante de lathlegravete aux situations donnera
une nouvelle forme ~ ses gestes de nouvelles dimensions qui
t~ndront vers la perfection et ln beauteacute (du geste)
Il v~ de soi que lcntraneur continue de jouer son rocircle car
les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnaliteacute
qui doit elle Bussi constamment sndupter Lientraineur se
trouve en pr0sence dun processus continuellement renouveleacute
qui ~omporte de multiples composantes Cela signifie que dans
la hieacuterarchie sportive lentraineur 2 sans aucun doute le ~le
le plus difficile Il observe 1 controcircle sinforme Il est
intellectuellement curieux ouvert agrave tout ce qui est nouveau
Lentraneur doit connaitre les principes geacutenecircraux des systegravemes
~ducatifs et doit comprendre les ~dolescents (qui vivent leur
propre vie dans et hors du stade) Il doit enfin avoir le
contact humain facile et Dttirer ls sympathie sans ecirctre
deacutemagogue
5deg Controcircle de lentrninement - Tests m6dicoshy
sportifs -_ _shy-~_
Lentraicircneut doit pouvoir situer le niveau atteint par son
3tillegravetc St tout momenOc do la progression Il doi t aussi savoir le niveau
cOr1gteacutetitif leacutett physiquG et 1- valeui~ de ln condition physique de lentrnineacute
62
Ile x st cl _ no i1 ~~ - li X t ( si S ln S sou ven t p G U ~1l ~~ t i q u c sou ne
rGIGv~nt p~3 de l~ cO~Jsecttenc0 Je ldntrcneur du meacutedecin ou
du laboratoir~ s~ortif
A propos des con~~61es nous 8xposorons sur les tests de Ruffier
rn c SOt cmiddot n neth u 0 0 PC( no u s j li g e O~1 S qu i l 3 S on t p l us prashy
tiques car neacutec~ssitQnt peu de matamprils
a) - Test de uffier jjIC~SOi
Cette fpr2uve tostc lsdsptation cardiaque aux efforts
dynamiques et consistG ~ f~i~e faice ~ un sujet trente flexions
compleacutetas sur los ja~bs pcrld~nt quarante cinq secondes et agrave
)endre 12 )ouls
au repos pendant quinze secondes CP ) i ft iH- ci i a C in n t a p r s l~ fIc xi 0 n pen ct lt11 i ccedil u i n ~~ e sec 0 n des (P l )
- une ~inut8 3pr~s lexercice pcn6ampnt quinze secondes (P2)
Les valeurs ant~ricure~ent trouvsectcs sur qui~z0 secondes sont
~ multipliuuml~ par quamptrc ~our tlouver le nemLre de pulsations
Apramps avoir rGcuGilli les valeurs on applique cette formule
20
Les reacutes u l t Ct t S 0 b te nus ~presIc cal cul no u s pc r m ctbnt rc las s e r
globalement les ~ujcts en
0xcellGnts il V
tregraves Jons C Cl bons 5 eacutei 10
moyens 10 agrave 15
faibles 15 ct 20
Ce test donne un~ id~c p~egravecise sur lcp~itude cardio-vasculaire
s leffort cette aptitude devient optimale lorsquon ost en
(BS
dun pouls lent qui n~ deacutepassale double da sa frampquence apregraves
trente flexions
- dun pouls qui revienne ~ son ryth~c initi~l apregraves une minute
1
63
Cette eacutepreuve consiste agrave faire faire au sujet sur
un terrain (piste dathleacutetisme routes chemin ) un trajet
pendant douze minutes On laisse le sujet faire ce quil veut
courir puis marcher se reposer repartir Auc~style ne lui
est imposeacute Le but de ce test est daller le plus loin possishy
ble dans le temps imparti agrave leacutepreuve Lessentiel nest pas
de faire plus que ses camarades mais de montrer agrave lentrarneur
ce dont vous ecirctes capable
Les douze minutes eacutecouleacutees on mesure la distance parcourue
On procegravedera ensuite par une simple lecture du tableau dresseacute
par Kenneth COOPER meacutedecin de larmeacutee ameacutericaine Ce tableau
dresseacute pour les adul tes nous donne une ideacutee sur la il forme du
sujet
- ---- - --- -- - -
---
64HOM MES
~- ~-__-~~-~~-
FORME - de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl u ( m ) ( m) (ml
bullbull _0 __ shy---- --- ----- l ml TRES MEDIOCRE
- de 1600 - de 1500 - de 1350 - de 1250 MEDIOCRE 1600 agrave 2000 1500 agrave 1850 1350 agrave 1700 1250 agrave 1600
MOYENNE 2001 agrave 2400 1851 agrave 2250 1701 agrave 2100 1601 agrave 2000
BONNE 2401 agrave 2800 2251 agrave 2650 2101 agrave 2500 2001 agrave 2400
EXCELLENTE + de 2800 + de 2650 + de 2500 + de 2400
--~-
F E MME S
- de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl uFORME (m) (m) (m) (m)
TRES MEDIOCRE - de 1500 - de 1350 - de 1200 - de 1000
MEDIOCRE 1500 agrave 1850 1350 agrave 1500 1200 agrave 1500 11 00 agrave 1350
MOYENNE 1851 agrave 2150 1501 agrave 2000 1501 agrave 1850 1351 agrave 1700
BONNE 21 51 agrave 2650 2001 agrave 2500 1851 agrave 2350 1701 agrave 2200
EXCELLENTE + de 2650 + de 2500 + de 2350 + de 2200
--__----shy
65
~=-o N C LUS ION
====================
Le sport moderne sous la diversiteacute des nuances que
lui apportent hommes et milieux preacutesente trois traits prinshy
cipaux Il est un jeu une compeacutetition une formation
La forme premiegravere de lactiviteacute de lenfant est exercice et
jeu exploration de ses possibiliteacutes motrices et sensuelles
deacutecouvertes plaisir de se reacutealiser
Cependant si nous insistons sur la permanence du sport nous
oublierons que le sport tel que nous lentendons aujourdhui
est apparu agrave un moment donneacute Les hommes se sont de tout le
temps adonneacutes agrave des exercices physiques Mais il ne suffit
pas de pratiquer des exercices physiques fat-ce sous forme
de compeacutetition ludique pour IIfaire du sport
Le sport sassimile au progregraves les connaissances quon y
applique saccroissent et se perfectionnent De nombreux
speacutecialistes se mobilisegraverent pour mieux connaitre lathlegravete
Les applications de la sciences notamment de la bio-meacutecanique
de la biologie ont ouvert des perspectives dentrainement des
champions mais aussi daccession au sport pour la masse des
individus qui peuvent maintenant sadapter plus aiseacutement agrave
lapprentissage des speacutecialiteacutes sportives parce que les moyens
en sont plus rationnels et manipulables Sans la science et
la technique nous naurions pas non plus les installations
sportives adapteacutees agrave un sport de masse
Les progregraves incessant des records le travail fourni pour les
promouvoir aussi bien par les entraineurs les meacutedecins que
les athlegravetes eux-mecircmes manifestent linsatiable deacutesir de deacutepasshy
sement
Le sport devenu codifieacute institutionnaliseacute a condu1tagrave la neacutecesshy
siteacute dun entrainement qui pour ecirctre efficace doit ecirctre
meacutethodique et sinstaller sur plusieurs anneacutees
Lempirisme constitue encore au Seacuteneacutegal et presque partout
lattitude de leacuteducateur qui doute des apports pratiques
de la science sociologique et psychologique
~~ pourtant la progression rapide des records la somme et
les ~oses de travail agrave lentrafnement la lutte acharneacutee que
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
_0_0_0_0_0_0_
o 0 0 0 0 0
1
67 BIGLIOGRAPHIE
----- gtshy
BOUET Michel Signification du Sport EDITIONS UNIVERSITAIRES 5eacute eacutedition PARIS l 9 6 8 bull 6 7 0 P age s
BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
11
Il est inapte agrave jouer avec les autres
A deux-trois ans lenfant effectue la transition entre le jeu
solitaire et le jeu parallegravele Cela veut dire que deux enfants
ou davantage occupent le mame espace geacuteographique mais que le
jeu dun des enfants est ind6pendant de celui des autres p mecircme
sils eacuteprouvent du plaisir agrave ecirctre ensemble
Leacutetape suivanbe est ce que BEART appelle le jeu l asso shy
ciatif dans lequel tous les enfants font la mecircme chose comrr
jouer dans un reacutecipient ougrave il y a du sable frapper agrave terre avec
des bacirctons Il ny a cependant pas deacutechange entre eux
Cest agrave cet acircge quon assiste au jeu que CHATEAU Jean appelle le
cacher-montrer Lenfant se met derriegravere une porte ou un piquet
et qui tantocirct se cache tantocirct se montre Ce jeu neacutecessite la
preacutesence dun adulte qui lui aussi tantocirct se cache la figure avec
ses mains et tantocirct se laisse deacutecouvrir en enlevant les mains de
son visage Tout ceci saccompagne du~ petit cri de la part de
ladulte pour montrer ~ lenfant quil a eacuteteacute vu Degraves cet acircge le
jeune enfant jette les objets et pousse des cris pour que sa
maman les lui ramegravene
Le jeu coopeacuteratif nint~rvient que lorsque lenfant est au stade
de deacuteveloppement suivant apregraves trois ans Dans le jeu coopeacuteratif
les enfants peuvent discuter leurs plans et se distribuer des
rocircles
A cet acircge lenfant a besoin de jeux calmes autant que de jeux
daction
A mesure que son langage effectue un gigantesque progregraves il monshy
tre une sensibiliteacute accrue pour les mots les mateacuteriaux de consshy
truction du langage
Il aime jouer avec les mots imi ter les sons reacutepeacuteter des comptines
familiegraveres
Lenfant de trois ans nest plus anxieux comme il leacutetait auparashy
vant pendant leacutetape transitoire Son eacutequilibre avec lui-mecircme et
le monde qui lentoure est bien plus assureacute Il a accompli le
passage entre le beacutebeacute et lenfant De ce fait il na plus autant
besoin decirctre proteacutegeacute par les rites Il ne sent plus la neacutecessiteacute
de tout faire dune faccedilon immuable Il est habiteacute par un esprit
nouveau de coopeacuteration ct un deacutesir dattirer lapprobation de ses
12
parents et mecircme de ses aicircneacutes Corn bien de parents sont frappeacutes deacutetonneshy
ment quant leur fils ou leur fille leur dem ande la permission de faire quoi
que ce soit Ce corn portement est le signe dun nouveau stade de deacutevelopshy
pement pendant lequel un enfant fait son possible pour essayer decirctre
aimable et de satisfaire ses parents Il eacuteprouve un reacuteel plaisir agrave ecirctre
coopeacuterant alors quagrave lacircge de deux-trois ans on a souvent l im pression
que son seul plaisir consiste agrave nous mettre des bacirctons dans les roues
Les progregraves de son langage lui permettent de mieux corn prendre les autres
et de mieux controcircler ses propres eacutelans Il adore les mots nouveaux
Au fur et agrave mesure que son horizon intellectuel se deacuteveloppe tout ur 1nd
neuf dimagination et de fantaisie souvre agrave lui Cest lacircge ougrave il creacutee
un coJpagnon de jeu imaginaire enfant ou animal cue lui seul peut voir
Il eacuteprouve un puissant besoin ce corn pagnie Un enfant qui doit jouer se uJ
la plupart du tem ps sera plus tenteacute d im aginer ce corn pagnon de jeux
Les rapports avec des enfants de son acircge prennent aussi beaucoup d imshy
portance A deux ans il en eacutetait au stade du jeu parallegravele laintenan-c
laptitude agrave agir en COi1 lTI un agrave attendre agrave prendre son tour agrave partager
8 accepter deacutechanger ses jouets se deacuteveloppe en lui
Tcois ans estlIl~ eacutetape deacutequilibre ougrave les parents seacuteneacutegalais ont souvent
tendance egrave confier lcuc fils Egrave un maj~about cest lacircge de leacutecole coranishy
que ou de lecirccole maternelle 1JI1eLenfant de cinq ans rl anifesœ 1 grande eacuteconomie et un grand controcircle
de lactiviteacute motrice Il nese pas en conflit avec lui-mecircme ni avec son
entourage Il a un espri de coopeacuteration et un deacutesir dapprobation quil
manifestait ~ trois ans Dais a un degreacute supeacuterieur La maman est encore
le centre de son univers et il aifile rester aupregraves delle agir pour elle
et avec elle i-1algr6 son grand amour pour sa maison et pour sa megravere le
foyer nestplus tout D fait suffisant pour lui Il est mucircr pour une expeacuteshy
rience communautaire eacutelargie Il aime jouer avec les copains dans son
quartier Dans les gradins du stade Iba Oar DIOP ce sont ces enfants
que lon voit souvent jouer pendant toute la dureacutee des compeacutetitions scolai~
les ou des anilla~ions sportives Laissons un enfant de cet acircge se reacutesumer
lui-mecircme Quand on lui dem anda Quest-ce que tu preacutefegraveres il reacuteponshy
dit Jouer Cet enfant a une tendance naturelle a libeacuterer de leacutenergie
bull [0 courir sauter grimper se tortiller bouger en un mot agrave ne jamais
sarrecircter L enfan~ de 3 agrave 5 ans est consideacutereacute par SPENCER corn me une
usine deacutenergie a ucircbsorbe des matiegraveres premiegraveres sous forme de nourri shyles
turc etuti~ise pour fariquer ltleacutenormes quantiteacutes deacutenergies
13
u~ )syc~ologu~ fit un jou~ lc~peacuteri0nc~ suivanto il filma
prlC~nt une h~u~ugraveun 2nfant en action dans un jardin Ensuite ce
filri fu~ ~ontreacute agrave un mO~)r2 dunG eacutequipe univarsitaira do footshy
~cll a~eacutericaind qui on d~mandc do faire ~endant une heure tout
cc que lenflt aVEltt faie A la finle lheur le joueur de footshy
ball eacutetait eacutepuiseacute
c12 pour ~on~r2r qU0 lenfant a oesoin de beaucoup d~spacc et
de beaucoup de j~ux qui lui pcrmuttront de libeacuterer son eacutenergie
~llimiteacute~ Les anfants eacuteprouvent le j~soin de courir de sau~ur
ct do crier Cela va souvent ~ l0ncontre des gaOts des adultes
Cl u i v ( u l ~ n t l a p 2 ] ~ latr a n q u ill i t Eacute ( t l oC d r e
Lcnfant dfige pr~-scolai~c ost en train dapprendre les rclashy
t~ons donnel~ G prGndrc avec les autres c8st-agrave-dire avec
l~ groupe d3 sos 0gau Le monde dJS relationa deacutegal agrave eacutegal est
terriblement diffeacuterent du ~onde de sa famille Ainsi dans la
joie ct la tris~essugrave pecircniblc~uumlnt uumlt an douceur lenfant apprend
que le Inonde ct~s relations aV3C sas eacutegaux est un nouveau monde
av~c un autre ons~~ble de r~g10s at daxigcnc~s Dans sa premiegravere
axpecircriencc du groups il Gst confro~td egrave la fois avec 3GS points
f0~~S et ses faihl~ss~s Il jouit de la popu12rit~ et souffre
djtrc cepoussi Il ap~rend ~ donner oc agrave recevoir
f~u nilieu d s~s ~~~U~I un ~nfant acquiert des jabitudcs sociashy
l~s Il lui faut a~pr0ndre agrave partager agrave attendre son tour agrave
d8mamp~dcr quelque cjos~ pour un autru agrave exprimor ses senti~lents
par des mots Il a besoin de pRrticiper aussi bien quagrave observer
acirc d5veloppor sa confiance en s0i par ses relations avec les autres
enfan~s Lenfant a ~esoin da jouer avec les autres enfants et
dc )rendre des habitudes socialugraves Leacutecole coranique est un lieu
i6ecircal pour les acqueacuterir car cet apJrentissage est superviseacute par
les adultes Dans les jeux avec 188 enfants du voisinage il
d))l~8nd a frapper ou agrave manquer son coup supporter et Egrave se
f lacircge preacute scolaire l enfan l apprend aussi agrave reconnaicirctre agrave quel
So)( il appartint Il joue avec los mecircf138 jouets appreacutecie les
~ames choses Las petits gamprccedilons par exemple aiment jouer avec
des poupeacuteoG ct des animaux en chiffon com~e les petites filles
Les petites filles portent quelquefois en guise denfant un bacircton
14
en forme de T recouvert Ge chiffon Degraves lors les garccedilons et
les filles vont se comporter diffeacuteremment et vont avoir une vision
diffeacuterente deux-mecircmes et du monde
Ordinairement les jeux sexuels sont provoqueacutes par la curiositeacute
et prennent traditionnellement la forme de ce que Jean CHATEAU
appelle le jeu du Docteur Lun des enfants joue le rocircle du
docteur qui examine un petit garccedilon ou une petite fille malade
St chacun agrave son tour examine ou se laisse examiner Une fois passeacutee
la premiegravere curiositeacute ce genre de jeu perd geacuteneacuteralement son
inteacuterecirct et disparaicirct Il ne laisse aucune trace facirccheuse chez
participants
Vers la fin de la cinquiegraveme anneacutee nous passons au jeu ougrave lenfant
essaie de calquer la reacutealiteacute Dans la course aux chevaux lenfant
prend un bacircton qil relie vers lavant une tecircte en carton Le
bacircton constituant le corps du cheval La course se fait au galop
Apregraves la course les chevaux sont mis agrave lombre pour leur permetshy
tre dereacutecupeacuterer
Apregraves six ansle jeu de lenfant devient plus diffeacuterencieacute et plus
conscient Les jeux obeacuteissent agrave des regravegles eacutetablies et font appashy
raicirctre plus clairement les rocircles Lenfant conscient de ses
succegraves individuels eacuteprouve ~ besoin de se comparer avec ses semshy
blables Ainsi la comparaison des reacutesultats lesprit de rivaliteacute
et de concurrence de mecircme que lacceptation de certaines tacircches
dans le groupe et la compreacutehension des regravegles jouent un rocircle
ilnportant
Les enfants se lancent des deacutefis Nous les entendons souvent dire
nqui peut sauter jusquici liqui peut casser cette bouteille
avec son lance-pierre
A six-dix ans lenfant sinteacuteresse aux compeacutetitions Les enfants
se deacuteplacent en groupe et vont de quartier en quartier pour aller
jouer au foot-baIl Les tropheacutees ne sont rien dautre que des
tasses reposant sur du bois eacutetager des pots deacute lait ou de
largentCe genre da compeacutetition est aussi pratiqueacute par les adoshy lescents et les adultes
Lintroduction du jeu en classe fournit au jeune eacutecolier la motishy
vation quil navait pas deacutesormais inteacuteresseacute par les tches
proposeacuteas il est capable de mobiliser toute son eacutenergie pour les
accomplir
15
Jn n~ vient pas a legravecol~ pour sa~usar Lt les reacutecreacuteations ny
ont droit quacirc moins dun dixi~m0 d~s vingt hcur~s hebdomadaires
Cast donc surtout p2ndant sas loisirs quo leacutecolier p~ut jouer
Je r~tQur ~ la ffi2ison il sa r~plongc avec deacutelices dans le monde
irr6el des jeux symboliques
Aussi peu que leumlnf~nt jouG acirc leacutecole il Y joue tout de mecircme
(agrave des jeux quil r0prendr~ bientocirct en bandes le soir apregraves
la classe) et aucune reacutecreacuteation nest perdue Il ny joue pas seul
mais avec das camarades et l~ symbolisme y a encore sa place
il est gendarme il est voleur il est prisonnier il se deacutelivr
Le jeu se deacuteroule suivant des treditions et des regravegles auxqueurolles
il convient dobeacuteir Il sy plie volontiers tout agrave la joie de
se deacutepenser et de donner toute sa mesur~ duser de toutes ses
ressources pour triompher cest-agrave-dire montrer ss supeacuterioriteacute
Respecter la regravegle du jeu cest dsectjegrave amorcer son inteacutegration agrave
un groupe social est sc livrer agrave une activiteacute seacuterieuse dune
reacutealiteacute deacutejagrave cdulte quenfantine cn suivant les jeux des enfants
leacuteducateur 10s voit s2cheminer progr6ssivv~cnt vers la fin de
l(nf2nc8
Les regravegles peuvent ecirctre dG simp10s pr6scriptiorSElles ne doivent
~33 3tre violeacutees et lenfant doit 18s accepter telles quelles
sont Elles eacutetablissent lordre et la discipline dans le jeu
Lus regravegles contr~ignent lenfant agrave mettre beaucoup de seacuterioux agrave
son jeuLa violation dune regravegle 0ntraicircne la plupart du temps
des protestations des disputes et souvent des querelles
2 - CHEZ LADOLESCENT
A cocircteacute de ces jeux l regravegles lenfant de six-sept
ans est un grand fabricant de jouets On trouve des jouets pureshy
ment traditionnels conf~ctionneacutes )ar les enfants eux-mecircmoo ou par
leurs parents et agrave partir deacuteleacutements naturels cest le cas du
xuus ma nap 0 bull
Ce jouet est fabriqueacute agrave partir dunu tige de mil agrave quatre branches
dont il faut utiliser deux dcntre elles pour deacuteclencher un moushy
vement de bas en haut qui donne une danse rythmeacutee que lenfant
accompagne par des chants humoristiques Ce jouet est fait agrave
lintention des cnf~nts de six ~ quatorze ans
16
On trouve aussi le tuccedilsingalam fabriqueacute agrave partir dune boicircte
de lait vide traverseacute dun bacircton ~ien fixeacute pour tendre la corde
au maximum Cet instrument de musiqueconfectionneacute par les garshy
ccedilons dont lacircge varie de sept agrave douze ans eacutemet une va~teacute de
sons et se joue en pinccedilant la corde
Ladolescence est surtout marquoo par des jeux daffrontement de
poursuite de reacuteflexe Ces jeux deacuteveloppant en mecircme temps
lattention la force la vitesse lendurance ct lesprit de
coopeacuteration
Dans la campagneon voit des adolescents organiser des seacuteances
agravee luttes apregraves la reacutecolte du mil Ces seacuteances peuvent durer
trois a quatre mois Elle provoquent des afflux de populations
les uns viennent agrave pied~ dautres agrave cheval Les lutteurs se
divisent en clans Les seacuteances d~ luttes durent toute la nuit
3 - CH~Z LADULTE
Comec le jeu agravee lenfant le jeu de ladulte recherche
une reacuteussite Ladulte recherche le deacutelassement Tel nest toushy
jours pas le cas Souvent ladulte joue seulement pour soccushy
per pour passer 18 temps parce quil ne sait que faire Le
jeu constitue pour lui un remegravede contre lennui ou contre la
fatigue Le jeu adulte est un sport et reste agrave mi-chemin entre
la simple occupation et l~ sport Le jeu de ladulte est une
activiteacute secondaire Ladulte sinteacuteresse beaucoup plus aux jeux
sportifs cest-agrave-dire codifieacutes quaux jeux non codifieacutes
Selon PARLE BAS on distingue deux types de jeux sportifs les
jeux hyper-institutionnalisœet les joux souplement codifieacutes
Dembleacutee une classe particuliegravere retient lattention
cest la classe des jeux sportifs ins~itutionnalissects au sens
fort cest-agrave-dire la classe de ceux Qui reposent sur des instishy
tutions en bonne et due forme feacutedeacuterations avec reacuteglements deacuteposhy
seacutes corps darbitres et dofficiels instances nationales voire
17
internationales
Ces jeux entrent dans les processus socio-eacutecono~iques de producshy
tion et de consommation sous de multiples formes installations
cl mateacuteriels sportifs programme denseignemont) groupements
professionnels support~publicitaires spectacles
Le sport cest preacuteciseacutement lensembl~ de ces jeux sportifs insshy
tiiutionnaliseacutes ceux-ci sont inseacuteparables de la notion de comshy
peacutetition et ils portent au pinacle la reacutealisation de la perforshy
mance La caracteacuteristique de la majoriteacute de ces situations sporshy
tives cest decirctre hyper-codifieacute le reacuteglement va au~devant
deacuteventuels contenticux en deacutefinissant minutieusement un cadre
tregraves strict tout est preacutevu autant ccedilue preacutevoir se peut (5)
A cocircteacute de CGS j2ux sur-codifieacutes existe une floraison de jeux
sportifs qui ne sont pas institutionnaliseacutes au sens fort Notre
culture ne les a inteacutegreacutes ni dans son systegraveme de valeurs ils
ne sont pas doteacutes du statut de pheacutenomegravene digne et seacuterieux Il
sagit de jeux sportifs souplement codifieacutes appeleacutes petits jeux
ou grands jeux jeux d) cour dexteacuterieur ou de terrain
ljeuxtraditionn31smiddot On y reconnaicirccra aiseacutement parmi les plus
connus Ges jeux tels le drapeau las jeux de prise de foulard
la balle au prisonnier etc Ces jeux sportifs sont pratiqueacutes
freacutequemment selon un code local ce qui explique lexistence
dune multitude de variantes Il est possible de modifier et
dadapter le reacute 5 1ement sur le t0rrain ou mecircme dinventer de noushy
veacutellis regravegles ce qui se reacutealise en fait freacutequemment (6)
Les jeux de ladulte constituent une eacutetape transitoire vers le
sport Ces jeux ont eacuteteacute codifieacutes institutionnaliseacutes avant de
agraveevenir cc quils sont aujourdhui
bull (5) - PARLBAS Pierre Activiteacutes physiques et Education
motrice page 9S
6j - PARLEBAS Pierre Ibid p 99
18
r-HAPITRE II ==bullbullbullbull==========
PASSAGE DU JEU AU SPORT
Le jeu tel quil a eacuteteacute pratiqueacute dans la Gregravece antique
a donneacute naissance au sport moderne
Les jeux de balle furent longtemps pratiqueacutes sous difshy
feacuterentes formes Ces jeux tregraves deacuteveloppeacutes durant le Moyen Age
avaient un caractegravere hygieacutenique Par exemple au jeu de
lharpastum on voyait deux eacutequipes qui luttaient pour entrer en
possession duœ outre de cuir remplie de sableet qui sempecircshy
chaient mutuellement de progresser vers un but deacutetermineacute Ce jeu
eacutetait aimeacute par les paysans dailleurs il fut introduit ulteacuteshy
rieurement par les leacutegionnaires romains en Gaule A cocircteacute de ce
jeu existait le follis une balle leacutegegravere que les joueurs renvoshy
yaient agrave laide de leurs avant-bras munis dune sorte de gantelet
Ces jeux variant dune reacutegion agrave lautre ne furent pas admis agrave
Olympie car ils ne donnaient pas lieu agrave des compeacutetitions
Durant le Moyen Age les tournois se preacutesentegraverent comme les modegraveshy
les des activiteacutes sportives Ces tournois furent sanguinaires
et se faisaient avec des armes de guerre De mecircme que ces tourshy
nois les joutes furent le privilegravege des seigneurs La seule
ancecirctre du Rugby et du Foot-ball se jouait agrave travers champs
ruisseaux bois mares entre deux eacutequipes qui devaient faire
parvenir un ballon en un point donneacute par exemple dun village
agrave un autre Les coups furent mortels et les accidents nombreux
Le match nul ne fut pas permisce qui revient i dire que le comshy
bat pouvait durer au moins une journeacutee Quand les joueurs sont
fatigueacutes on remettait la suite du combat agrave un autre jour de
sorte quil y ait un vainqueur
La paume elle se jouait sur des terrains varieacutes Le terrain
eacutetait deacutelimiteacute seacutepareacute par une corde avec un filet par-dessusbull lequel les joueurs renvoyaient la balle (boule de fil rouleacute) par
la paume de la main Ce jeu prit naissance en France au Xlleacute
siegravecle et se jouait dans toute sorte de terrain les regravegles
variaient suivant leacutetat des terrains
19
En 2cance 1amp paume se ~envoyait par ~e$usle toit dune eacuteglise
Ce jeu fut ensuite beaucou~ plus reacuteglementeacute pour eacutevi~er deacutevenshy
tuelles discussions riamplinitation du terrain en deux camps
romplaceffi0nc du trait qui seacuteparait les deux camps par un filet
pour tranc~er les discussions que suscitait le passa~e dessus ou
dessous la cord~
Les jeux mortels la fougue satteacutenu~rent pas agrave pas les terrains
fur~nt limiteacutes les r~glements de compte et les coups mortels
interdits Des juges furent ensuite nommeacutes Seulement la force
constitue leacute16ment primordial
Tous ces jeux se faisaient agrave artir dune balle Cette balle disshy
puteacutee par les a~versaires atteacutenuaient beaucoup les contacts les
corps agrave corps la ~rutalitecirc la crusuteacute et la violence Lacti shy
vit f s p 0 r t ive du 0 yen rg e fut t r 0 p c 0 f] bat ive pou r ecirc t r e co m p eacute t i _
tive Les joueurs ne cherch3ient quagrave abattre ladversaire
3i la France semble avoir cu 10 principal raIe quant au dampvelopshy
pernant de la paum0 cest cn Italie que lescri~e sc deacuteveloppa
Il paraicirct qU0 lfvolution de Ifescri~~ V06~ le sport ait eacuteteacute plus
pregraves de sa rsectali~0r ~n hlla~agne Les spectateurs devaient payer
1 e ure n t L S c pou r a v 0 ie l G u llac e sur 1 e u r ban c Les c and i d a t s agrave
la naitrise descrime devaient passer des eacutepreuves de combats non
meurtriers En outre d2ns un csp it semblable agrave celui de notre
sport contemporain l2x3rcice et lentrainement prirent une imshy
portance croissante sadjoignant aux activiteacutes athleacutetiques et
gyinniquGs de jlreacuteparstion ou de compleacuteTlent Lescrime et la paume
nous paraissent les deux activiteacutes qui accusent le mieux les
traits propres de ce quon pc~ uopelec le sport de la Renaissance
Dans ces jeux existaien~ la compeacutetition la remise cn jeu le
deacutesir de gagner la tactique ct la technique
Zn Italie les autoriteacutes veillaient 1 faire des prairies et des
places pour les jeux et exercices
En dehors des jeux de balle on 3ss1sta au tir agrave larc qui subisshy
sait une grande eacutevolution La notion de gradation de la perforshy
mance fut preacutesente un oiseau artificiel servait de cible dont
les diffeacuter~ntes ~artics constituaient une hieacuterarcnie atteindre
le coeur confegravere la premiegravere place
1 bull
20
Pour se moquer de laristocratie des combats eacutetaient organiseacutes
entre des fillettes des garccedilonnets et des infirmes Les aristoshy
crates nassistaient quagrave lescrime Les combats de boxedraishy
naient beaucoup de spectateurs Cette boxe ressemblait au
pancrace (=lutte ougrave tous les coups sont permis pouvant mecircme
entraicircner la mort de ladversaire et se poursuivait jusquau
moment ougrave lun des adversaires soit nors de combat) Ceci laisse
sous-entendre que le combat ne se divisait pas en rounds
Figg 9 professeur de pugilisme et entraicircneur des boxeurs professhy
sionnels de son eacutecole reacuteglementa et perfectionna la technique
Ainsi la boxe passionna toutes les couches anglaises A traver
les combats de boxe on retrouvait une eacutegaliteacute sociale Dailleurs g
cette deacutemocratisation de la socieacuteteacute anglaise contribua positi shy
vement agrave lameacutelioration de la technique de la tactique et de la
preacutecision des regravegles de combat Ceci neacutecessite donc une pratique
de lentranement doG la tendance vers le sport moderne
Les paris des anglais au niveau des jeux donnegraverent naissance agrave
plusieurs traits caracteacuteristiques du sport moderne la rechershy
che de la performance la poursuite du record le perfectionneshy
ment de la technique lorganisation la
r lementation
En Angleterre laristocratie et la bourgeoisie patronnaient les
compeacutetitions De lagrave les jeux populaires qui neacutetaient pas encore
consideacutereacutes comme un sport eurent un caractegravere sportif
Lactiviteacute ludique devi~une activiteacute purement sportive Au
niveau des eacutecoles et collegraveges britanniques cette transformation
sopeacuterait eacutegalement On voyait deacutejagrave apparaicirctre quelques traits
fondamentaux qui caracteacuterisent le sport moderne recherchede la
performance mesureacutee lhomologation des records les compeacutetitions
reacutegleacutees lorganisation en club etc
Ainsi donc les premiGres compeacutetitions dathlegravetisme eurent lieu
en 1345 agrave ETON suivant des regravegles deacutefinies Au dtbut on assista
agrave des courses sur courtes moyennes et longues distances
progressivement viennent sajouter le saut en hauteur et le saut -en longueur
Nous dirons donc que sans ces jeux sportfis le sport moderne ne
serait pas ce quil est devenu actuellement Nous citerons parti shy
culiegraverement le foot-baIl et le rugby La forme reacutegleacutee codifieacutee
et deacutelimiteacutee fut loeuvr8 de lAngleterre Ces jeux anteacuterieureshy
- 21
ment consideacutereacutes comme une activiteacute ludique eurent progressivement
un caractegravere sportif Gracircce agrave une bonne organisation et agrave linsshy
tauration des reacuteglements ces jeux anciens perdirent leur forme
priMi~ive pour devenir da v~ritables compeacutetitions
Ce sport codifieacute reacuteglementeacute par les anglais a eu une histoire
dialectiquement lieacutee aux jeux an~iques et agrave la gymnastique qui
se pratiquaient dans lantiquiteacute greacuteco-romaine
LAfriquede par les traces deacutecouvertes dans les bas reliefs en
Egypte a contribueacute spectaculairement agrave lessor du sport moderne
Il apparaicirct degraves lors quon ne peut comprendre la signification
dun pheacutenomegravene social comme le sport ~n faisant abstraction J ses deacuteterminants ou en meacuteconnaissant les conditions ayant preacutesideacute
agrave son apparition et agrave son deacuteveloppement
1
22
iuml--HAPITRE III ===============
HISTORIQUE DU SPORT
Les exercices physiques reacutepondent agrave une neacutecessiteacute
biologique fuur cette raison ils ont existeacute sous diverses forme~
dans tous les groupements humains primitifs Dans tous les coins
du monde i les peuples eacuteprouvaient la neacutecessiteacute de chasser grimper
marcher courir lancer pecirccher
Michel Bouet souligne agrave ce propos Chez les indiens dAmeacuterique
du Sud Diem signale des courses ougrave les coureurs sont chargeacutes
dun billot de bois En Afrique on trouve beaucoup de formes
de lutte (certaines avec bacircton) les performances de saut des
Watussi etc bullbull En Australie on remarque en particulier divers
lancers En Oceacuteanie boxe lutte saut en longueur courses de
pirogues (avec obstacles) bull (1)
1 - DE LANTIQUITE GRECO-ROMAINE JUSQUA
LA FIN DU l8eacute SIECLE
En Gregravece la gymnastique faisait ses premiers pasOn trouve
dailleurs de nombreuses analogies entre le sport moderne et la gymnastique
sportive des grecs mais eacutegalement des diffeacuterences la compeacutetition sportivo
se caracteacuterise essentiellement par la soif du reco~dans un souci perpeacutetuel
de deacutepassement de soi alors quelle apparaicirct chez les anciens comme une
faccedilon daccomplir physiquement et moralement lhomme
La vie sportive eacutetait deacutejagrave valoriseacutee en Gregravece 2 000 ans avant legravere chreacutetienne
Des guerriers venus du Nord de lEurope progagegraverent dans le Peacuteloponegravese des
exercices sportifs qui furent eacutetroitement lieacutes agrave leurs activiteacutes militaires
La gymnastique dorigine militaire devait voir le jour agrave Sparte ougrave la prinshy
cipale eacuteducation eacutetait de preacuteparer le citoyen agrave se mettre entiegraverement au
service de lEtat
La pratique sportive avait pour but de fortifier les corps agrave les endurcir aux coups et blessures afin de preacuteparer les hommes agrave affronter la bataille
Les filles et les garccedilons devaient rivaliser de vitesse et de force car lco
femmes libres avaient pour principal rocircle dengendrer des enfants vigoureux
(1) BOUET Michel signification du sport p 236-237
- 23
Au 9eacute siegravecle avant legravere chreacutetienne le roi dElide Iphitos
demanda agrave la grande precirctresse le moyen de deacutebarrasser son pays
franchement toucheacute par la peste La Pythie lui reacutepondit que les
dieux interviendraient favorablement sil reacutetablissait les Jeux
Olympiques en leur honneur Iphitos signa un traiteacute avec Sparte
speacutecifiant quOlympie serait inviolable durant les jeux sacreacutes
Dapregraves certains historiens les Jeux olympiques furent ameneacutes en
Cregravete par un precirctre nommeacute Heacuteraclegraves Les Jeux Olympiques furent
reacutenoveacutes en 776 avant Jeacutesus Christ Les premiers jeux deacutebutegraverent
donc agrave Olympie ~ar une simple course
L_villes de Gregravece et dautres parties du bassin meacutediterraneacuteen
affirmaient leur prestige dans ces Jeux Les repreacutesentants de ces
villes rendaient lentratnement facile pour leu~repreacutesentants
Les victoires devenaient de plus en plus difficiles car le niveau
de performance saccroissait Lentraicircnement devint donc intensi~
et fut associeacute agrave un mode particulier de vie qui agrave la longue
donna naissance au professionnalisme Les entratneurs arrivegraverent
ainsi agrave une connaissance eacutetendue du corps humain et de la dieacuteteacuteti shy
que si bien que le professionnalisme donna naissance agrave une gymnasshy
tique speacutecifiquement meacutedica~ En deacutefinissant la meacutedecine comme
une dieacuteteacutetique cest-agrave-dire une science des reacutegimes et une gymshy
nastique ou science de lefficaciteacute des exercices Hippocrate
faisait ressortir le rapport de filiation entre la gymnastique et
la meacutedecine (2)
Le gymnase fut agrave lorigine un eacutetablissement exclusivement destineacute
aux activiteacutes physiques Il se preacutesentait sous la forme dune
grande pelouse dont une partie repreacutesentait la piste cette piste
fut parfois couverte et les gymnastes sentraicircnaient agrave linteacuterieur
quand il y avait des intempeacuteries (mauvais temps pluies )
Des aires de sauts et de lancers se trouvaient de chaque cocircteacute des
pistes de mecircme quun parc planteacute doliviers ougrave les orateurs poushy
vaient circuler entoureacutes de leurs eacutelegraveves A cocircteacute du gymnase se
trouvait la palestre constitueacutee par un bacirctiment agrave linteacuterieur
duquel se trouvaient salles de deacuteshabillage de massage de
sudation de bains et des jeux Le gymnase eacutetait donc un lieu
dexercices physiques et un lieu de rendez-vous pour les savants
les plus eacuteminents
(2) - ULMANN Jacques De la Gymnastique aux sports modernes p 21
24
A la palestre se pratiquaient des exercices comprenant le saut
en longueur avec haltecircres des luttes des jeux dadresse avec
des ballons des mouvements dassouplissement et des formes
varieacutees dattaque et de deacutefense progressivement des concours
de poeacutesie de beauteacute musculaire vinrent sajouter agrave ces formes
de mtte
Repreacutesentant le prestige de la citeacute les champions se voyaient
attribuer des revenus inteacuteressants par le treacutesor public ou
eacutetaient exempteacutes de toute charge On note un deacuteveloppement tregraves
rapide de lathleacutetisme professionnel (au 6eacute siegravecle avant notre egravere)
les concurrents se soumettaient agrave un entraicircnement intensif de
dix mois
Galien (131-201) lutta dans le but de faire deacutependre la dieacuteteacuteshy
tique de la meacutedecine et non de la gymnastique Il voulut aussi
que lappellation de gymnastes soit reacuteserveacutee aux meacutedecins
Galien eut le meacuterite de preacuteconiser dans une perspective hy~eacuteshy
nique le deacuteveloppement des jeux de balles pratiqueacutes depuis
lonitemps en Gregravece sous des formes varieacutees
La gymnastique militaire disparut peu acirc peu ~ar les gens
naccordaient plus dimportance agrave la preacuteparation militaire
A cocircteacute de cette gymnastique militaire existait la gymnastique
sportive constitueacutee par
le pancrace lutte o~ tous les coups sont permis
le pugilat sorte descrime agrave coups de poings destineacutes
agrave exercer les guerriers Les coups au corps eacutetaient interdits
et que le combat ne sachevait que sur abandon de ladvershy
saire
- le pentathle comprenant la lutte le lancer du disque la
course agrave pied le saut en longueur avec haltegraveres le javelot
avec main droi~et main gauche (on notait la distance et
ladresse)
Les vieux romains luttegraverent contre la peacuten~ation helleacutenique et
plus particuliegraverement agrave celle de la gymnastique La gymnastique
eacutetait une simple occupation pour oisifs bains promenades
conservations
Des spectacles violents prirent place dans le monde helleacutenique
Lathleacutetisme professionnel deacutegegravenegravera en luttes
25
Le christianisme mit un ter~a aux jeux de stade et aux spectashy
cles ~n ceacutelegravebrai~ le corps dans les stad6s et dans les amphishy
theacuteacirctres C0 qui neacutetait pas narnal pour leacuteglise car les
hOlnm0s sont forneacutes agrave limage de DIEU Leacuteglise precirccha la supeacuteshy
rioriteacute d~ lacircme sur le corps
Au Moyen Age les tournois furent instaureacutes et devinrent les
activiteacutes physiques par excellence Ces tournois se faisaient
q travers champs avec des armes et entraicircnaient souvent la mort
Des dispositions furent pris8s par les autoriteacutes religieuses
et souveraines pour lutter contre cette barbarie ameacutenagement
des lieux de refugDs arbitres armeacutes de bacirctons
Au ~oyen Age on assista agrave d~s tournois agrave des joutes 2 des
duels et agrave lescrime
Les exercices guerriers chevaler0sques connurent leur deacutecadence
Il na restait que les jeux populaires lutte soule surtout
chez les paysans
Le deacuteveloppement des villes a induit la neacutecessiteacute dentraicircner
les bourgeois agrave la deacutef0ns8 20 creacuteant des sections de tir
Sil 0St juste que notre sport est veacutecu uous le signe da la
speacutecialisation la Renaissance se caracteacuterise comme un refus
geacuteneacuteral dG cellcmiddotmiddotci Les hommEs de la Renaissance considegraverent
la speacutecialisation dans un exercic~ physique comme une forme de
servitude
La vie culturelle louver~urc aux sciences ct agrave tous les domai-shy
nes de connaissancE la pratique des beaux-arts les voyagos
la participation a la vie politique donnegraverent naissance agrave une
transformation intellectuelle intense Los hommes furent donc
absorbeacutes par le reacuteveil de losprit et par la connaissance de
lunivers
Aux 176 et 18f siegravecles les jeux dovinrent de plus cn plus
reacutegleacutes la chasse repreacuteseiltait le seul exercice violent des
nobles de cette eacutepoque
Le jeu avait beaucoup d~ pratiquants en dehors des nobles qui
commenccedilaient 3 le deacutelaisser
Quant aux jeux s~ortifs ils se ~ratiquaient dans les couches
les plus humbles et chez les paysans les capaciteacutes defforts
physiqu~s gratuits furent li~iteacutes
26
Le deacuteveloppement du confort a conduit agrave la recherche des agreacuteshy
ments voyages jeux de cartes et deacutechecs reacuteunions de salons
concerts bals etc bullbull La deacutecadence de la noblesse se faisait
sentir elle est entraicircneacutee dans un plaisir qui ne peut guegravere
sallier aux joies simples et agrave lactiviteacute sportive
Au 19eacute siegravecle lexpansion industrielle et commerciale de mecircme
que leacutevolution socia~ en Angleterre eurent une grande influshy
ence sur lavegravenement du sport moderne LAngleterre connut
durant ce siegravecle une expansion consideacuterable du sport
Le sport a donc eu une histoire aussi bien dans la Gregravece antique
quen Afrique Dans les gravures eacutegyptiennes furent trouveacutes des
hommes effectuant des exercices de course de sauts de mecircme que
leacutequitation et la natation
LEgypte et le Congo ont contribueacute positivement au
deacuteveloppement du sport en Afrique Ceci gracircce agrave leurs gravures
leurs dessins et leurs peintures qui repreacutesentaient divers
exercices physiques athleacutetisme natation escrime eacutequitation
course de char etc bull
Jadisle sport fut laffaire des voyageurs les colons blancs
et les hauts fonctionnaires dAfrique
La culture physique et le sport ont des racines solides dans
lthistoire des peuples africains Les exercices physiques les
jeux et les compeacutetitions remontent aux origines mecircmes du conti shy
nent africain Les monuments anciens en teacutemoignent ll (3)
Ce sont ces raisons qui nous ont pousseacute agrave parler du sport en
Afrique
Certains sports ont vu le jour dans le deacutesert de la Lybie en
Rhodeacutesie du Sud au Congo Il sagissait de gravures agrave linteacuteshy
rieur desquelles eacutetaient dessineacutes des nageurs des coureurs
des pugilistes Dans le deacutesert de la Lybie fut deacutecouver~ limage
dun homme effectuant le saut peacuterilleux Ce saut peacuterilleux a
vu sa source en Egypte son ancienne appellation fut arabe
(3) CHAKHNAZAROV MELIK ACHOT le sport en Afrique p 10
-
27
Jans le centreuro de Tanganyka eurent lieu des compeacutetitions de puumlgishy
lat Des dessins d~ pugilistes fur~nt aussi deacutecouverts dans la
fi h 0 ct eacute s i ( duS u d tir f l arc eacute i eacute i tut i 1 i s eacutepar ta u s 1 es a f ri shy
cains car il fut larm~ d~ chass0 ~ar 8xcellence Jusquagrave nos
jours certaines tribus utilisent catte arme pour chasser et pour
S0 deacutefendre
La lutt0 eacutetait aussi tregraves deacuteveloppeacutee Les combats duraient moins
de c i n C minut c set r css c m b 1 aie n t b eau cOup agrave 1 a pan c r ace 1 u t te
o~ tous les coups sont permis mecircme les plus mortels Le mort peut
ecirctre deacuteclareacute vainqueur si la faccedilon dont il a eacuteteacute tueacute nobeacuteit pas
au reacuteglcmcnt Cc ~enre de lutt~ S0 pratiquait au Congo
Les Bushmans furent de grands marathoniens et de grands chasseurs
Ils couraient Gurant plusieurs heures derriegravere leur gibier
Hormi cette chasso les Sushmans avaient un jou qui consistait
agrave lancer une sagaie et de la faire ricocher avant datteindre
une cib12
Au Congo existait aussi une tri~ui les Bungalas ougrave linitiation
au javelot commenccedilait degraves lacircge de~G ans Ce javelot constitueacute
de moins de quinze centimecircres de diamegravetros pouvait atteindre une
cible situeacutee gt vingt cinq megravetres
Dans le royaume de Burundi vivai~nt l~s Vatoussis qui furent agrave
la fois dexcellents lanceurs de sagaie et dexcellents sauteurs
Leur taille deacutepassait deux megravetres Une leacutegende raconte que ces
Vatoussis d~vaient sauter leur taille pour pouvoir ecirctre consideacuteshy
reacute com~e un adulte
Les Belges ~our sauvegarder le prestige ducirc la meacutetropole venaient
jusquen Afrique pour recruter des athlegravetes qui devaient deacutefendre
la couleur de leur pays aux compeacutetitions internationales
Nul doute quagrave lissœ des compeacutetitions les meilleurs sauteurs
et les meilleurs lanceurs de disqu~ de javelot se retrouvaient
au rang des belges
Lescrime et ses regravegl e s s tr i etes Son t neacutees sans aucun doute en
Egyptc ougrave ce sport a atteint son apogeacuteu sous le regravegne de
Ramsegraves III en 1198 avant notro egraver~ cest-agrave-dire ilya plus de
3 000 ans
Comme le deacutemcn~nt les monuments le salut que se font de nos
jours les escrimeurs avant le combat est la copie exacte de
celui queacutechangGaient les escrimeurs de lEgypte ancienne ll (2) bull
1
28
Les militaires eacutegyptiens reacutealisaient beaucoup dexercices acroshy
batiques sur leurs chevaux tir agrave larc lancement de sagaie
en plein galop
Les colons europeacuteens empruntegraverent des exercices deacutequitation agrave
lEgypt
Leacutevolution sociale fut ralentie vers l~ fin du XIXeacute siegravecle lors
de la division coloniale de lAfrique
Durant cette peacuteriode les colons cherchegraverent agrave abaisser la personshy
naliteacute de lafricain Ils autorisegraverent la creacuteation des clubs
sportifs dans le seul but de deacutetourner les peuples de leurs coloshy
nies des problegravemes politiques A cette eacutepoque des sports intershy
nationaux se deacuteveloppegraverent Foot-baIl Athleacutetisme Basket-baIl
Volley-baIl etc Mateacuteriellement deacutemunis les sportifs africains
sinitiegraverent agrave ces disciplines
Les colonialistes avaient toujours militeacute contre luniteacute afri shy
caine Ils se disaient que lorganisation des jeux africains
favoriserait luniteacute des peules en quecircte de liberteacute et dindeacutepenshy
dance Les puissances coloniales refusaient tout contact entre
les peuples coloniseacutes Ainsi l~s colons preacutefegraveraient assister agrave
des compeacutetitions qui se deacuteroulaient agrave Londres ou agrave Paris plutocirct
que de prendre part aux compeacutetitions africaines Les colonies
africaines ne pouvaiGnt pas envoyer leurs athlegravetes aux Jeux
Olympiques Rarement un africain y produisait Mais lorsquil
remportait la victoire sa meacutedaille ne revenait pas agrave sa patrie
Les athlegravetes des colonies deacutefen~~nt les couleurs de la meacutetropole
On ne se souvenait deux qUe lorsquon en avait besoin puis on
les oubliait En 1928 aux Jeux Olympiques dAmsterdam lathlegravete
algeacuterien EL Ouafi fut le seul athlegravete agrave valoriser agrave la France
une meacutedaille dor On lappela alors le sauveur du prestige
de lathleacutetisme franccedilais Mais apregraves les Jeux El Ouafi fut abanshy
donneacute agrave lui-mecircme Il devait succomber tragiquement sous les balles
des assassins
Les jeux africains ont donneacute une puissante impulsion au deacutevelopshy
pement du sport de masse dans toute lAfrique Vers les anneacutees
50 des compeacutetitions eurent lieu en Afrique Ces compeacutetitions
eacutetablissaient une barriegravere entre les athlegravetes seuls les terri shy
toires issus de la mecircme meacutetropole pouvaient saffronter en
Les premiers Jeux africains sc deacuteroulegraverentj1965 agrave Brazzaville
Ceamp jeux reacuteunirent tous les peuples africains qui sortirent victoshy
rieux agrave la lutte pour lindeacutependance dans 18s anneacutees 60
29
Apregraves les Jeux de Brazzaville le mouvement sportif africain
donna naissance aux Jeux du Commonwealth aux Jeux dAbidjan
et aux Jeux de lAmitieacute bullbullbull
Les Jeux du Commonwealth ils regroupaient 1029 athlegravetes venus de 35 pays
Ces pays eacutetaient des colonies du Royaume-Uni de la Grande
Bretagne et de lIrlande du Nord Les Sud africains eacutetaient
exclus agrave cause de leur politique dapartheid Parmi les discishy
plines pratiqueacutees on note lathleacutetisme le cyclisme laviron
la lutte la boxe la natation le plongeon lhaltheacuterophilie
Les sportifs africains triomphegraverent remarquablement en remporshy
tant plusieurs meacutedailles
Les Jeux dAbidjan ces jeux organiseacutes en deacutecembre 1961 regroupaient 1100
athlegravetes de 20 pays dont deux pays anglophones le Libeacuteria et
le Nigeacuteria Lorganisation eacutetait indiscutable les sportifs
furent bien accueillis bien logeacutes et bien nourris Les sports
tels que le Foot-baIl le Basket-baIl le Hand-ball et le
Volley-baIl vinrent sajouter au programme Les sportifs afri shy
cains triomphegraverent agrave nouveau devant leurs collegravegues de la
meacutetropole
Les Jeux de Dakar ces jeux authentiquement africains regroupnient aussi
bien des pays anglophones que des pays francophones On nota la participashy
tion de 2 500 athlegravetes de 21 pays On assista pour la premiegravere
fois agrave des compeacutetiGions feacuteminines au basket-baIl et en athleacuteshy
tisme Le stade portait dabord le nom de Liberteacute avant decirctre
rebaptiseacute Stade de lAmi tieacute Ce stade de 15 000 places fut
construit agrave cinq kilomegravetres du centre de Dakar Dans les quarshy
tiers de la capitale se trouvaiellt des terrains de sport desshy
tin~s aux entraicircnements Le~ reacutesultats des sportifs africains
dans toutes les disciplines sans exception furent meilleurs
quaux Jeux preacuteceacutedents Les disciplines pratiqueacutees lors des
autres Jeux se retrouvegraverent aussi dans les Jeux de Dakar bull Des organismes des feacutedeacuterations et des comit~s furent creacuteeacutes
dans le seul but de dampvelopper et ducirc promouvoir le sport en
Afrique
Parmi eux on note le CSSA (Conseil Supeacuterieur du Sport en Afrique)
dont le siegravege se trouve agrave Yaoundeacute en Haute-Volta Son devoir est
30
dassister les confeacutedeacuterations sportives et daider au deacuteveloppeshy
ment du sport africain
Il est important de noter que contrairementen Ameacuterique en Angleshy
terre ~~n France lAfrique na pas connu de preacutecurseurs dans
le domaine du sport Hous ne pouvons donc que nous baser sur nos
traditions anciennes Nos ancecirctres 6taient preacuteoccup~par dautres
problegravemes tels que lutte contre lesclavage lutte pour lobtenshy
tion de lindeacute~endance etc
Le sport a vu le jour en Angleterre au 19eacute siegravecle ougrave
il sest populariseacute comme une pratique geacuteneacuterale LAngleterre
constitua deacutefinitivement le sport moderne le deacuteveloppa et
leacutetendit
Ce sport sest deacuteveloppeacute gracircce agrave lessor de lindustrie et de la
technique
Lhomme fut prisonnier de sa propre technique Lavegravenement du
machinisme et les progregraves de la technique ont profondeacutement modishy
fieacute le sort de lhomme tant sur le plan p~ofessionnel que social
En effet sur le plan professionnel la machine eacutepargne certes agrave
lhoMme des efforts physiques peacutenibles elle lui impose aussi
de nouvelles contraintes et des deacutesagreacutements privation dair
de lumiegravere lordose arthrose
Le rythme de travail est plus rapide r0~~ant une attention de
plus en plus soutenue
Il sen suit pour lhomme une tension nerveuse plus accrue moins
de sollicitation au niveau du systegraveme musculo-articulaire entraicircshy
nant agrave plus ou moins bregraveve echeacuteance un relacircchement des muscles
Lameacutelioration du niveau de vie avec comme conseacutequence une vie
plus facile le confort des maisons lusage quotidien de lautoshy
mobile les ascenseurs agrave tendance ~ faire oublier parfois agrave
lhomme la neacutecessiteacute de leffort physique Voilagrave le contexte
dans lequel eacutevolue lhomme de notre temps
Devant ce tableau de laisser-aller physique seuls le sport et
les exercices peuvent permettre 8 lindividu de retrouver
leacutequilibre rompu par le stress de la vie de chaque jour
1
31
Le sport na toutefois pas disparu des ~r6occupations de lhomme~
il sinfiltre chaque jour de ~lus an plus dans les foyers et
dans les ent~ep iS92
Il es 0tendu eacute tOU~0S lss couches sociales acirc toutes les catecircgoshy
agrave toutes 186 activit6s (sport corporatif scolaire
universitaire militaire etc )
Ainsi des organismes et des feacutedeacuterations internationaux se sont
form6s dans le but de geacuterer de deacutevelopper et de propager le sport
agrave travers le monde L~ nombre dadeptes ct de matches disputeacutes ne
cesse de croitre Les compeacutetitions creacuteent un engouement autour du
sport et participent agrave son essor
Le sport est devenu aujourdhui un fait social un pheacutenomegraven~
humain qui pousse les adeptes agrave vaincre les obstacles auxqu~s
il se mesur8 1amp distance agrave parcourir ladversaire agrave vaincre
lobstacle agrave franchir etc Ce sport exige de lathleacute~ un
entrainement rigoureux intensif ffi0thodiqu8 qui requiert une
base fiable et speacutecialiseacutee
Le sportif cherche le meilleur rGsultat agrave se surpasser et ~
surpasser les autr8s Il sexprime 8 l3ide de son corps Gracircce
au sport il construit son scheacutema corporel il le faccedilonne La
constitution de ca scheacutema corporel est l ~xp6rience fondamentale
gracircce a laquel12 chaque individu ou chaque sportif sc diffeacuterencie
dautrui et a le s0ntiment ~6tre soi
Le sport daujourdhui est compGtition course aux ffi~dailles aux
records et aux classe~~nts~ais il exige en revanche une coopeacute
ration intense et rigoureuse Il ne saurait y avoir de compeacutetishy
tion volontaire sans laccord des connaisseurs ct comme le sait
tout athlegravete une victoire sur les autres ne serait jamais remshy
porteacutee sans linspirationla ~otivation et lassistance provenant
des autres
Actuellement le sport commence agrave perdre ces qualiteacutes premiegraveres
engouement fair-play jeu respect de ladversaire On assiste
aujourdhui agrave une politisation du sportLes athlegravetes de lEst
rivalisent dardeur avec leurs compagnons de lOuest et inverseshy
ment La course vers la victoire a )ousseacute un grand nombre de
ces sportifs agrave courir des risques eraves en sadonnant agrave des
pratiquas malsaines le xonjorn le doping le travail de laboshy
ratoire
32
Dans le sport da haut ~iv8au surtou~ en Afrique les athltas
croient aux 8ff0ts de ce~taines pratiquuG traditionnelles
(xonjom) pour parfaire leur preacuteparation psychologique Ainsi
lors d~ grandes comp6titions certains sportifs passent la nuit
dans la brouss~ dans les plages dautres passent tout leur
temps agrave sc laver ou acirc recevoir ducircs ablutions Il est important
de souligncr que 10s sportifs qui sadonnent dG telles prati shy
ques sont soit guideacutes par le preacutesident du clubsoit par leur
entraicircneur ou par des rue~bres influents
En Afrique les sportifs ont recours aux pratiques mystiques
En Occident CEst la guerre des laboratoires Le Docteur Lamine
HLOccident fabrique maintenant des athlegravetes
en seacuterie en laboratoire Le produit lt es- meacutedical~ment suivi
parfois depuio sa prim jeunesse De co fait lEurop~ et LAmeacuteshy
rique veulent fabriquer cos surhommes qui regravegneront sur les
sta~es La mont~0 fulgurante de pays comma lœUSA et la RDA
renforcent ce point de vue (~) Les ~migrfs dAfrique et los
cubains neacutechappent pas agrave ce constat
Dautres athl3tcs utilisent d3S dopants pour augmenter leur renshy
damant lors dun effort intense ou d0S anabolisants pour augmenshy
t~r leur force musculair8
Devant de telles pratiques le travail de leacuteducateur -ou de
l0ntraineur- consistera agrave guider ct agrave oriGnter lathlegravete vers
un travail rationnel ~as~ sur u~ ontraincment codifi6 Il faut
~ue les athl~tes soient consci~nts de lexistence de leacutechec
dans la pratiqu8 sportive
Les athlegravet~s doivent Stre sounis agrave un antraincment codifi6
or cet ~ntraicircnemG~t ne peut por~8r S8S fruits quapregraves plusieurs
ann6es de pr~pare~ion Sans le temps de preacuteparation neacutecessaire
la performance devient flatteuse
A cocircteacute de cet entraicircnement codifieacute existe l0ntraicircnement empishy
rique souvent dispenseacute par dos beacuteneacutevoles des anciens athlegravetes
Nous croyons que seul le travail scientifique obeacuteissant agrave des
normes scicnt~fiques et saines peut conduire vers la reacutealisation
des performances
(4) - ~evue olyiipiquc nO 150 p 170
1
33
-HAPITRE IV
LE N T TI h l N E ~ ~ N T
Le sport a conduit agrave la n~cessiteacute de lentratnement
Plusieurs dffinitions ont 6tamp ~onnfcs par des specirccialistas du
sport des t~rof8ssurs mais nous n 8n ci tarons qu qwlques unes
- Selon BOUET Michel Enfin il Y a c0tte veacuteritable piegravece
~aicirctresse dG lexistence obj0ctive du sport lentraicircnement
Sentraicircner ces~ se prampparar acirc une eacutepreuve e~ sastreignant
agrave des exercicGs preacuteparatoires cest se faire agrave la performance
CBtte conduit2 est sectainil1mnt guideacuteJ t)ar le principe d0 reacutealiteacute
elle rejoint par le calcul agrave longue ecircch~ance quielle implique
la condui te de tra vai l (1)
- Docteur Lamine THI~M affirmu Lentraicircnement 6St un ensemble
d0xercices ct 6s regravegles de vie te~dant egrave amener lecirctre humain
agrave son maximum de posBibili~08 physiques un augmentant ses capashy
citeacutes cardio-rosplrat~i~0s e~ musculsires La mise en condition
cardio-respiratoir~ a un doubl~ but
- rendre le C00UJ gros lent 8ch6nique
rf6duque~ la respiration en rendAnt actif le temps expira-
toire(2)
~ MONSEILLI~R ~rsectcis8 Di un po~nt de vUe geacuteneacuteral len~rai-
nem0nt signifi~ adaptation ollysiologique ~ l0ffo~tl dsectvelopshy
)8men t di l app ara il circ ul eumli to lG ltoC re s p irato ire eacute sis tance
agrave 16 fatigue d~veloppornent au ma~imum du ~endem8nt musculaire
(ecirclasticiteacute relacircchement vitesse force) deacuteveloppement de
maniegravere importanto de la souple8se articulaire (3
- Pour ~iULLAERT Lentraicircnemeyt du sportif est un ensemble
dexercices et d~ regraveGles d2 viu ay~nt pour but de porfectionner
lsthlegravete st dt lamenor a cos pos3ibiliteacutes maximurl ad rndement
dans une discipJine (4)
(1) BOUET Michel signification riu sport p 550 (2) - Cours de sciences biologiccedilues 4amp anneuroe (3) Cours de gymnastique option ~sect anneacute~
( L~) _ j [j L L il E R T i c r r G Gui de pra t i q U egrave ct 0 meacute d e c i n euml dus port p 103 bull
----=-----------shy
-----------------------------
34
Nous distinguerons deux types dentratnement
- ~~~~~r~~~~~~~_~~~irig~~ il est deacutesordonneacute baseacute sur lemshy
pirisme et nobeacuteit ni agrave une loi ni agrave un systegraveme Dans c~ type
dentratnement limprovisation et le hasard occupent une place
preacutepondeacuterante La pratique de cet entratnement a certes des
conseacutequences facirccheuses recours au dopage compensations
mystiques
- ~~~~~r~~~~~~~_~22ifi~ il sagit lagrave dun entraicircnement
rationnel eacutetudieacute par des speacutecialistes du sport les physioloshy
gistes les nutritionnistes les psychologues et les peacutedagogues
Cet entraicircnement obeacuteit agrave des lois objectives dicteacutees par la
science Cet entraicircnement se fait avec meacutethode suivant un coegrave~
Il doit ecirctre controcircleacute de faccedilon reacuteguliegravere
1_ EMPIRISME DANS LENTRAINEMENT
Tout ne va pas pour le mieux dans le monde du sport
et lempirisme est certainement une des principales causes de rcette situation Bien sucircr entraicircnement et empirisme ont toujour
eacuteteacute eacutetroitement lieacutes et parler dempirisme peut paraicirctre simple
au premier abord Toutefois suivant que lon est athlegravete
entratneur ou meacutedecin de sport le terme prend une significashy
tion diffeacuterente
- pour lathlegravete et lentraicircneur lempirisme cest lintuition
la naiumlveteacute la deacutecouverte fortuite dun moyen dentraicircnement
la motivation dans la reacutealisation des performances
- pour le meacutedecin de sport cest un panacheacute du hasard dignora~~
ce le refus des bases de lentraicircnement la porte ouverte agrave
des excegraves par rivaliteacute ou incompreacutehension entre entraicircneur et
meacutedecin
35
Nous sommes ~u courant de tout cela nous qui pratiquons tel
ou tel sport et ces erreurs dans la conduite dune carriegravere
sportive nous an sommes les victimes
Nous essaierons de voir les mobiles les causes et surtout les
conssectquences de cet empirisme aveugle
Les mcbiles combien derreurs et deacutechecs ont ~tf commis
en reprenant pour exemple la reacuteussite de quelques rares indivishy
dus Deux partis sont concerneacutes lathlegravete et lentraicircneur
lathlegravete reacuteagit aux conseils et directives dentraicircnement
et dhygiegravene de vie que lui donne son entraicircneur de faccedilon
effective intuitive irreacutefl~chie ou tout simplement physishy
que
lentraicircneur cest le chef dorchestre Cest lui qui deacutecide
de la carriegravere sportive Il doit ecirctre eacutecouteacute et surtout ne
pas discuter dans ses deacutecisions Pour reacuteussir dans son entreshy
prise il doit avoir non seulement la compeacutetence mais aussi
la connaissance du potentiel physique biologiqu8 et psychoshy
logique de lathlegravete Par ces caronces lignorance de ces
problegravemes lapplication de cet empirisme aveugle peut ecirctre
nocive pour le sportif
Cest agrave ca niveau que survienne la notion de 11 c o mp cnsations
mystiques utiliseacutee dans labord de la compGtition et de la
performance Cest la que sc si~ue lincompramphension i la rivashy
liteacute avec le m~dccin dans notre socieacuteteacute actuelle De ce fait
nous distinguerons deux types dentraicircneurs les uns mettant
en application un empirisme sveuglc les autres un empirisme
eacuteclaireacute raisonneacute
Les causes
1 - cest limportance du beacuteneacutevolat dans le systegraveme sportif
2 - cest lignorance des regravegles physiologiques et psychologishy
ques fondamentales de leffort (par athlegravete ct entraicircneur)
3 - cest le refus ou la peur par les techniciens du sport
dune approche scientifique des problegravemes dentraicircnement
de preacuteparation biologique
36
De cette diffeacuterence jaillissent erreurs et eacutechecs nuisances
preacutejudiciables agrave la poursuite dune carriegravere sportive pourtant
prometteuse
1~_E2~9~~~E~ parmi les nuisances sportives nous citerons
la survenue de contre-performances la fatigue agrave lentraicircneshy
ment la perte de la motivation de lenvie de se surpasser
le recours au dopage enfin larrecirct de la carriegravere sportive
Les aspects meacutedico-sportifs sont aussi preacutesents conseacutequences
du surentraicircnement accidents musculaires et tendineux troubles
biologiques etc
Toutes ces erreurs nocives de lempirisme contribuent agrave larrecirct momentaneacute ou deacutefinitif de la carriegravere sportive
De nos jours lentraicircnement sportif de compeacutetition et surtout
de haute compeacutetition ne peut se concevoir sans la participation
de la meacutedecine
Le meacutedecin se retrouve neacutecessairement agrave tous les eacutechelons lors
de la preacuteparation de lathlegravete~ quil sagisse de la preacuteparation
physique geacuteneacuterale de la preacuteparation technique ou de la preacutepashy
ration psychologique
Intervenant agrave tous les niveaux la meacutedecine sportive a une part
de responsabiliteacutes dans cet empirisme On assiste souvent agrave des
scegravenes inquieacutetantes dans les salles dhaltheacuterophilie (des adoshy
lescents qui font de la musculation) dans les stades (on
voit des athlegravetes qui nont jamais effectueacute de controcircl~ meacutedicoshy
sportif)
Lempirisme existe agrave tous les niveaux de lentraicircnement On voit
des sportifs qui ne connaissent pas le contenu les aboutissants
et les limites de leur programme de preacuteparation physique ils
ne font que sen tenir aux deacutecisions de leur entraicircneur qui
la plupart du temps ne leur fait faire que du gigotage au lieu
de leur apprendre le geste net le geste technique approprieacute
bull La majoriteacute de nos entraicircneurs ne possegravedent pas le bagage et
la compeacutetence physiologique meacutedicale et psychologique suffisants
Pour lutter contre cet empirisme nous proposons que
- le contact entre les entraicircneurs et les techniciens du sport
soit faciliteacute 1
37
- linforrn~tion r6ciproque le tr~v~il en 6quipe (entretneurshy
mf~ccin) t~nt sur le tcrroin quel~ns los centres je contr51e
~e l~ conition physiqu8 soient maintenus en permanence
- lors Ce la pr6p~rntion technique le m0~ecin ~u sport joue
10 rocircle ~G conseillc~ de premier plnn~ en orientant par ses
conseils l~ technique de lent~3tnoment en deacuteterminant
en accoreacute avec lentratncur lus charges physiques agrave imposer
acirc lathlegravete les progressions acirc observer pour ces derniegraveres
cfin que lentrninemont ne soit pns traumatisant pour le
sportif
En effet les sujets vis~nt les performances los plus eacutelcshy
vfcs de lGchelle sportive sastreignent agrave un entraicircnement
extrmernent spGcialis~ tregraves into~sif qui ~6passe parfois
leurs vraies possibilit6s et qui peut avoir ~es reacutepercusshy
sions physiologiques ct psycllologiques durables Un entraishy
narnent conccedilu ~uno faccedilon ompirique sans consideacuteration des
donneacutees physi1ucs et physiologiques ~c lathlegravete aboutira
fatalement agrave les rGsult~ts cntnstrophiqucs
La mise en ccn~ition psychologique Gtape tout aussi imporshy
tante requiert ln p2rticip~tion ~e la mGCccine du sport
qui pr ses techniques spGci~lcs telles que le m~ssQge
sportif le relnx~tion cr~e ~utour ~e lathlegravete un envishy
ronnement f~vor~ble agrave s~ rfussitc
Voilagrave ~utant darguments qui illustrent sOQmairement las
m6faits ~un empirisme Jans lentrafnement Cet empirisme
se retrouve aussi bien d~ns lentrninement que Cens le
sport
-----------------------
38
2- EMPIRISME DANS LE SPORT
La neacutecessiteacute de lentraicircnement a conduit au niveau
du sport au deacuteveloppement de divers domaines scientifiques toushy
chant aussi bien agrave la meacutedecine a la physiologie~ agrave la meacutecanique
agrave la sociologie quagrave la theacuteorie de lentraicircnement et agrave dautres
secteurs bien deacutefinis
Dans ces branches la meacutedecine des sports est sans aucun doute
la plus importante car elle touche directement agrave certains des
secteurs les plus vitaux de lecirctre humain
Cette meacutedecine participe acirc la sauvegarde de la santeacute et de
leacutethique sportive Le controcircle meacutedical deacutetermine chez le deacutebushy
tant son aptitude ou son inaptitude agrave la pratique du sport
Certains meacutedecins deacutelivrent facilement des certificats de comshy
plaisance sans controcircle meacutedical ~reacutealable~ ce qui est grave du
fait du risque dexacerber certaines maladies ou deacuteficiences
latentes et causer agrave lindividu des preacutejudices irremeacutediables
Ainsi le sport agrave ce stade loin de procurer des chances de
reacuteussite ulteacuterieure agrave lathlegravete portera atteinte agrave sa santeacute
Degraves lorssi lempirisme existe dans lentraicircnement il doit
forceacutement se retrouver dans le sport Les mobiles les causes
et les conseacutequences de lempirisme dans entraicircnement sont aussi
valables pour le sport Seulement au niveau du sport deux autres
mobiles viendront compleacuteter les partis concerneacutes par cet empishy
risme les dirigeants et la presse
- les dirigeants sont les inconditionnels de la performance agrave
tout prix Ils veulent que leur eacutequipe obtienne agrave chaque match
des victoires quel que soit leacutetat dans lequel se trouvent
les joueurs
- la presse a une large part de responsabiliteacute dans certains
eacutechecs sportifs Il est eacutevident que le journaliste encore
plus que lentraicircneur est coupeacute des reacutealiteacutes physiologiques
et biologiques de lentraicircnement Il devrait ecirctre prudent
quant agrave la veacuteriteacute sportive en fait il pecircche par manque
dinformations ou encore par incompreacutehension Cest dans ces
informations ~al comprises ou mal transcrites que se situe
lempirisme Le culte de vedettariat est la pire des nuisances
sportives
bull bullbull jbullbull
39
Pour sous-t~ndre les ideacutees qui viennent decirctre deacuteveshy
loppeacutees agrave propos de lempirisme l nous voulons comparer deux
formes de lutte qui sont pratiqueacutees actuellement dans notre pays
le SBNSCAL la lutGe greacuteco-romalne internationalement codifieacutee
donc institutionnaliseacutee et la lutte traditionnelle des ruraux
reacutegleacutees mais non institutionnaliseacutee
la lutte greacuteco-romaine a eacuteteacute lnventeacute~ au deacutebut du XIXeacute siegravecle
elle est pratiqueacutee agrave mains nues agrave linteacuterieur dun ring de 6
agrave a megravetres de coteacute recouvert dun tapis ayant un eacutepaisseur de
dix centimegravetres Cett0 lutte consiste agrave faire tomber ladvershy
saire en lui plaquant les deux eacutepaules par terre Faute de
tomber le vainqueur est proclameacute aux points Ce genre de lutte
convient surtout agrave des sujets musqleacutes
Nous proposons un plan deacutentraicircnement de nos lutteurs avant
leur deacutepart pour le CAIRE
Lundi exercices de vitesse et de force travail moyen
riardi vitesse et techniqu6s travail moyen
~lercredi force et endurancetr2vail moyen
Judi technique et forc~ travail moyen
Vendredi endurance
Samedi massage travail faible
Dimanche repos actif travail minimal
Les seacuteances dentraicircnement furent longues (2 agrave 3 heures) et
comprennent un grand nombre de reacutepeacutetitions des exercices aux
intensiteacutes reacuteduites ot moyennes et de longues pauses
Divers autres exerciC0S eacutetaient pratiqueacutes dans le but de deacuteveshy
lopper
la force exercices avec partenaires tractions grimpers
tractions de bras
1amp reacutesistance courses exercices avec charges leacutegegraveres et
grand nombre de reacutepeacutetitions exercices avec mannequin et avec
partenaire
lihabileteacute exercices acrob~tiques lutte libre- - la mobiliteacute exercices de pont exercices avec partenaires
- la vitesse sprints (60-100m) exercices avec partenaires
plus leacutegers pendant quelques secondes
40
la lutte traditionnelle est elle aussi pratiqueacutee agrave mains nues
~ linteacuterieur dun ring circulaire avec des dimensions qui
varient en fonction des places occupeacutees par les premiers specshy
tateurs
La saison des pluies et les reacutecoltes termineacutees chaque
jeunes filles et jeunes g~ns se retrouvent agrave la grande place
pour la traditionnelle seacuteance de lutte Cette lutte deacutebute aux
environs de zeacutero heure pourss terminer le matin Aux chants des
jeunes filles exaltant le courage d~ leurs champions se mecirclent
les backs (1) (ks lutceurs qui par la mecircme occasion se lanshy
cent des deacutefis
Apregraves beaucoup dexhiti~ions les deux lutteurs choisis par
chaque groupe se font face Les spectateurs observent 310rs un
silence total pour ~ouvoir suivre attentivement les gestes des
lutteurs Silence qui sera dailleurs de courte dureacutee puisque
lun des lut~0urs aycnt terrasseacute la~tre apregraves un corps agrave co~U
au cours duquel chacun deux aura utiliseacute tout2 sa technique
pour venir eacute bout de son 3dve2s3ir~ ils ont vite fait denvahir
le cercle pour acclaii1tr eL portGr 8n triomphe les deux lutteurs
qui leur ont gr3~ifieacute dun sp~ct2cle magnifique
A~reacutes mille et une 0xhibitiorn devant un public nombreux qui
ecircpplcudit agrave tout rompre larbitru invite ~s lutteurs acirc commiddotshy
mancer le combat ces derniers avant le choc finul consacrent
plusieurs minutes agrave senduire de l0au beacutenite de toute sorte
(safera) et agrave S0 couvrir de gris-gris devant un public de plus
en plus impatient puisque fatigueacute davoir trop attendu
Au moment ougrave les lutteurs p~r des uumlalancements de bras de plus
egraven pJws rapides ontsmcnt la pr2miegravere phase du combat les specshy
tateurs deviennent plus bruyants Passionneacutes au maximum quelshy
ques supporters deacutechaneacutes envahiss0nt rapidement laire du combat
Manifest2tion folklorique gratuite reacuteserveacutee aux jeunes dans les
villages traditionnels la lutte est devenue dans les villes
une compeacutetition sportive lucrative ougrave de plus en plus le cocircteacute
business prend le peacutelS sur l espri t dG loyauteacute et de sporti vimiddot shy
teacute
(1) - chants agrave la gloire des lutt0ur~
1
41
Combat non violent et fraternel dans les villages la lutte
devient d~ plus en plus violenta en milieu urbain ouuml seuls
les co~bsts ~vec frappe attirent le grand public
nans LOI lutte tr~ditionnelle des rursux il nexiste pas un
plan dentr~rnement Le lutteur S8 bQsa sur certains trav3ux
qui furent effectueacutes durant l~ sni son des pluies (eacutelevage
culture marche ) pour parf2ire sa condition physique Les
danses constituant pour les lutteurs leacutechauffement le plus
adeacutequat avant d~ffronter leurs dversaires
Dans la lutte grecircco-romaine on peut trouver des entrafneurs
qui furent danciens cham~ions ces gens en faittse basan~
sur leur expeacuterience et ne pratiquent cette profession quaccishy
dentellement
--------------------
42
==========~
ENTRAINEMENT CODIFIE Le sportif quelle que soit la discipline
qUil pratique introduira dans ses seacuteances de preacuteparation ses
trois composantes qui sont lendurance la reacutesistance et la
musculation Ces composantes occupent des proportions diffeacuterenshy
tes suivant les sports Ces raisons nous ont donc pousseacute agrave ne
pas parler de plan dentraicircnement qui lui-mecircme est variable
suivant le calendrier des compeacutetitions les exigences les
speacutecificiteacutes des sports les potentialiteacutes de lathlegravete etc
Le sport exige de lhomme une succession deffort dune intenshy
siteacute telle que la preacuteparation physique geacuteneacuteraliseacutee devient
primordiale Le meilleur technicien sil nest pas capab10
de soutenir un effort constant marquera le pas Le sportif agrave
1aecherche dune performance doit donc deacutevelopper
- lendurance
- la reacutesistance
- la force
Ce genre dentrainement rentre dans la preacuteparashy
tion de tout athlegravete quelle que soit sa speacutecialiteacute
Tout lorganisme est preacutepareacute agrave leffort et aux conditions de
la compeacutetition Au cours de leffort la libeacuteration de leacutenergie
nest pas explosive i elle se fait progressivement et passe par
des eacutetapes
LATP (Adeacutenosine Triphosphate) constitue la
source immeacutediate disponible pour 10 contraction musculaire
Cet ATP est utiliseacute suivant trois alternatives une filiegraveregrave
anaeacuterobie alactique une filiegravere anaeacuterobie lactique et une
filiegravere aeacuterobie
LATP a une concentration faiole au niveau du
muscle Il peut ecirctre mobiliseacute au cours dactiviteacutes intenses egravee
- 43
qu~lques s~cGnducircs Lora dun effort se situant entre dix et
quinze secondes il y ~ une ~ise en jeu ~e la phosp~ocr0ctinc
se trouvant dQns le Barco~la3mG Ces composeacutes pnosphor6s disshy
par~issent totalement au moment do la contraction musculaire
Le phosphagecircnB et lAT sont d~s deriveacutes de la creacuteatine Tandis
que 1 e sa r c 0 pla s El ces U1l1 sel pro t eacute i Ci u e e t p i g men t eacute de i11 y 0 g 1 0shy
bil8 qui fixe loxygegraven au niV88U des fibres Il contient aussi
les deacutechets ct les substances n~cessaires agrave la contraction
Lors dun effort intense qui dure moins de 15 secondes il y A
une dette doxygegravene maisoc production dacide lactique IDS
Lorsque leffort est intense une partie de lacide
pyruvique formeacutee par la glycos~ ~st oxydeacutee par loxygegravene du
sang ou de la myoglobine Quaad lintensitecirc de leffort se
prolonge entre trois et trente ~inutGs 10s mi~ochondries
fournissent au IDuscle lecircnergi0 n~cessaira agrave leur contraction
ceci se fnit par meacutecanism~ 3egraverobi2 Si leffort se poursuit
p~ndnnt dos heures les acidGs gr~s deviendront le combustible
~es itochondriucircs
10 u s r etenon s 8 n fin que
l glycose anaeacuterobie lactique se produit tians les fibres
musculaires blanches a contr~ction rapide
- les processus oxydatifs ont lieu au niveau des fibres rouges
riches en mitochondries agrave contraction lente
2deg - sect~~~~EE~~~~E_~~_~~~~~~~~~~~_~E de la reacutesistance
a) - Endurance =========
Cest la qualiteacute physiologique qui permet agrave lorganisshy
me deffectuer un effort Oe f2ible intensiteacute pendant un tempsbull
tregraves long Lors d1un effore effectueacute en endurance le rythme
cardiaque du sujet demeure infeacuterieur agrave 130 pulsations par
minute Lapport en oxygecircne compensant alors exactement la
- 44
deacutepense on parle de steady state cest-a-dire deacutetat deacutequishy
libre On ote aussi une concentration dacide lactique qui
seacutelegraveve tardivement chez le sujet entraicircneacute alors quelle aug-middot
mente de faccedilon importante chez le sujet non entraicircneacute
Exemple de linterval-training qui est une course de vitesse
deacutetermineacutee sur distance courte suivant un temps deacutetermineacute
Dans ce genre de travail le pouls ne doit pas deacutepasser 180
pulsations Quand le pouls arrive agrave 120 le sujet repart Il
sagira par exemple de faire reacutepeacuteter dix agrave vingt fois 100 m
en quinze secondes avec un temps de reacutecupeacuteration de trente agrave
quatre vingt dix secondes La reacutecupeacuteration doit se faire en
marchant ou en trottant le coeur se muscle durant cette phase
Il existe certaines techniques dentraicircnement en endurance
~mi lesquelles on note
- le footing avec peu de variation de rythme pendant plusieurs
heures
- les longues distances en natation
- les allemands preacuteconisent le travail en cadence et les lonshy
gues distances (vingt kilomegravetres sur terrain varieacute)
b - Reacutesistance ===== ===
Elle permet au contraire deffectuer un effort
assez intense pendant un temps plus ou moins long Lapport
en oxygegravene ne compense plus les deacutepenses il Y a alors une
dette doxygegravene ou anaeacuterobie qui se produit ce qui se traduit
par une accumulation dacide lactique Les exercices de reacuteshy
sistance tendent agrave hypertrophier les parois du coeur et agrave
deacutevelopper le coeur lui-mecircme Elle exige une reacutecupeacuteration
totale sans cela elle peut conduire agrave acidification ou une
intoxication de lorganisme
La reacutesistance ~r~pare le sportif agrave un effort brutal et intense
Exemple si un coureur fait deux minutes au 800 m j il pourra
faire des seacuteries de
50 x 100 m en 15 secondes ou 30 x 200 m en 30 secondes
Certaines techniques sont utiliseacutees
- lentraicircnement fractionneacute - le travail avec opposition (course de cocircteacutes)
45
Pour que le coeur ne subisse pas de modifications neacutefastes il
faut toujours commencor par un travail en endurance et ensuite
seulement deacutevelopper la reacutesistance du sujet Un entraicircnement
on endurance tendrait agrave deacutevelopper surtout les caviteacutes Un
entraicircnement excessif en reacutesistance engendrerait une augmenshy
tation tregraves importante des parois du coeur au deacutetriment du
volume des caviteacutes cardiaques
Il est important de souligner que la musculation avec
engins doit se faire agrave la fin de la croissance La musculation
est une faccedilon dutiliser un ensemblo de proceacutedeacutes permettant
dopposer au racourcissement musculaire une reacutesistance supeacuteshy
rieure agrave celle quil rencontre dordinaire cette reacutesistance
peut ecirctre une course contre le vent dans le sable dans leau
des sauts des multibonds lutilisation dengins etc Le
sujet cherche agrave vaincre une reacutesistance donneacutee Dans la muscushy
lation lentraicircneur doit guider lathlegravete agrave ce quil fasse un
travail geacuteneacuteraliseacute on insistant sur les parties faibles
B - LES EFFETS BENEFIQUES DE LENTRAINEMENT SUR LE SYSTEME CARDIO-RESPIRATOIRE
1deg - ~~_Egrave~Egrave~~_~EEgrave~~9~~_~~_~~_~~~~~~_Egrave~~~~~~~~E
~l~~~9~~
Le deacutebit cardiaque est le volume d~ sang eacutejecteacute par
uniteacute de temps par chaque ventricule
Dans les cas normaux les deacutebits cardiaques droit et gauche
sont sensiblement identiques Le deacutebit est de cinq litres par
minute au repos mais se trouve modifieacute pour des exercices moshy
deacutereacutes et peut atteindre trente litres par minute pour des exershy
cices intenses
Deacutebit cardiaque = freacutequence cardiaque x volume deacutejection
systolique
Le volume deacutejection systolique est le volume de sang expulseacute
dun ventricule agrave chaque systole cest-agrave-dire agrave chaque conshy
46
traction L01cv~tion du d6bit favorise le fixetion de loxyshy
J0ne sur Ici snng
D~ns ce but l~ fr~quence CQ~middotrii2qU8 ct le volume systolique vont
donc Qugmentec proportionn~lle~cnt nu travail musculaire
il G ~teacute deacutemorltr~ que le degravebit cardiaque en position coucheacutee
p3r rapport agrave la ~osition assis8 ou debout est plus eacuteleveacute
Des modifications peuvent interv0nir nu niveau du d~~it quand
le sujet au repos est soumis ~ des exercices physiques
L8 volume deacutejection systoliquo vnrie peu qunnd le sujet coucheacute
f~it des exercices Tendis que si lexercice est effectueacute en
position debout le volume dampject~on systolique peut etre
doubleacute ou attcifidre 1~g8remGnt les valeurs initiales 4uand il
ftait couche Le retour veineux et le volume deacutejection systoshy
lique sont diminu~s si le sujet est en position debout
D3ns des exercices de type dynnmiqu0 comme la course ougrave la resshy
piration 8st libre le d6bit cardiaque ost treacutes 0ugmcntf
Le volume systolique ~qXimUD deacutepend du volume des ccviteacutes carshy
diaques ~t de 12 uiss2nc~ du myocarde Au repos le coeur
nexpulse ~uc l~ moiti~ ou les doux ti~r~ ducirc la qU3nti~G de
sang quil contient Ce qui reste lu s2ng constituG le r eurosidu
post-systolique
Au cours de lexercice la puissnncegrave des contractions 2ugmenshy
tant il su produit une reacuteduction de cc ~6sidu p09rsystolique
dougrave 6jcction plus importante ut augmentation du volume systoshy
lique
Ccci nous permet donc de mi0ux compr3ndrc pourquoi un coeur
muscleacute Est plus efficace ~~is li~portance des parois du coeur
ne doit pns se fnire au dGtri~ucircn~ du volume d8s caviteacutes c~rdiashy
ques car le deacutebit ne sara p~s Qusmant6 Inversement il ne sert
agrave rien davoir de grandes ccvit5s si les parois du coeur ne
sont pas assez puissan~s pour expulser le contenu de faccedilon
optimale
Cest lagrave qu~ reacuteside tout lenjeu dun entraincment physique
~ian conduit il sagit davoir un coeur qui puisse assurer
un deacutebit cardiaque optimum conditlolln~nt une puissance aeacuterobie
la plus importante Quand ln frampqucnce cardiaque est trop imshy
portante le coeur nl~ pas le tc~ps de se remplir correctement
le volume systolique diminue
47
Elle varie entre 70 et 80 pulsations par Qinute elle
augmente progressivement selon lintensiteacute du travail pour
atteindre des valeurs maximales de lordre de 200 pulsations par
minute Geacuteneacuteralement les valeurs minimales de ~ freacutequence carshy
diaque sobstiennent en position coucheacutee mais nous noterons que
cette freacutequence peut subir des modifications provenant de plushy
sieurs facteurs Les sujets se soumettant agrave des eacutepreuves denshy
durance ont une freacutequence cardiaque de repos basse par rapport
au seacutedentaire Quand le sujet se preacutepare agrave accomplir un effort
sa freacutequence cardiaque seacutelegraveve Chez les sprinters on note une
modification de la freacutequence cardiaque beaucoup plus importante
que chez les coureurs de fond Les athlegravetes qui pratiquent des
eacute~~~es dendurance (course de fond demi-fond ou cyclisme)
preacutesentent une freacutequence cardiaGue plus basse agrave tous les niveaux
et sont caracteacuteriseacutes par une aptitude agrave supporter des charges
de puissance eacuteleveacutee
Inversement les sujets pratiquants des eacutepreuves de foot-baIl
~ exemple seacutepuisent plus rapidement et leurs freacuteccediluences carshy
dia~ues sont plus eacuteleveacutees que celles de suje~s endurants
Ceci est probablement ducirc agrave leurs entraicircnements qui ne privileacuteshy
gient pas lendurance leur puissance musculaire est alors
certainement affecteacutee par des facteurs limitants do~le princishy
pal serait un extraction de loxygegravene par les muscles pour faire
face agrave un exercice intense infeacuterieure par rapportagrave ce qui se
passe chez les sportifs endurants
La freacutequence cardiaque augmente lorsque lexercice est pratiqueacute
avec les bras plutocirct quavec les jambes Les eacutemotions lanxuumlshy
teacute la nervositeacute font partie des facteurs pouvant eacutelever la freacuteshy
quence cardiaque
La freacutequence cardiaque maximum deacutepend de lacircge du sujet Elle
est plus eacuteleveacutee chez les jeunes ccedilue chez les adultes
Freacutequence cardiaque = 220 - lacircge du sujet
Nous noterons que les adultes sadonnant agrave des exercices physishy
ques ont une freacutequence cardiaque maximum sensiblement ~rieushy
re agrave celle des seacutedentaires
48
JOUS soulignons yU~ la fin dun effor le retour R la freacutequenshy
ce cardiaque de r~pos ~eut se faire suivant un tem~s plus ou
j 0 i n s Ion g Ci il i eacutependa
de lin~ensitecirc d~ lexercice
- modeacuter~ retour en 2-3 minutes
- moyenno retour en 30 minutes et plus
- forte ~lusieurs heures (cas du 400 m plat)
de leacutetat du sujet le temps de recirccup~ration est plus court
pour un sujet entraineacute (ce temps ~ermet de controcircler lentratshy
nement)
de la tempeacuterature ambiante plus elle est eacuteleveacutee et plus la
freacutequence caroiaque pour un exercice agrave puissance donneacute0 est
eacuteleveacutee
contenu contenu= deacutebit cardiaque x middotmiddot1middota~teacuteridl veineacuteux en oxygegravene 8n oxygene
Il existe une relation entre le travail fourni lors
rie leffort et la quantiteacute doxygegravene consommeacutee au cours de
leffort Une puissance plus ou moins grande de cette consommashy
tion doxygegravene existe chez les SUj0tS Les expeacuteriences ont monshy
treacute que les puissances de travail seront dautant plus grandes
que le sujet pourra au cours de leffort consommer plus doxyshy
gegravene Nous dirons donc qU8 la consommation maxi~iale doxygegravene ou
puissance aeacuterobic deacutependra particuliegraverement dos possibiliteacutes
de transport de loxygegravene La puissance maximal~ aeacuterobic et
lendurance sont des qualiteacutes de 03S8 illdispensables agrave toute
bonn~ performance car elles r0pouss~nt les limites de lasphyshy
xie musculaire an purrnettant dG supporter le maximu~ de leffort
dans les conditions aeacuterobies en eacutetat stable
L0 deacutebl t augmente en fonction de l oxygegravene consommeacutet
La consommation maximale doxy~ru atteint une valeur qui ne peut
ecirctre deacutepasseacutee si le sujet deacutevtloppe un effort maximum A leffort
maximum la consommation maximale doxygegravene reste en plateau
sl leffort est poursuivi 1
49
Cest la pr8ssion mesureacutee au niveau des artegraveres Le
cjiffre le plus eacutelav6 correspond agrave la pression arteacuterielle sysshy
tolique cest-agrave-dire agrave la contraction ventriculaire Le minima
correspond agrave la dia~ole au remplissage ventriculaire Chez
ladulte sain aurepos le chiffre systolique est entre Il et
145 le chiffre diastolique est de 6 agrave 9 mm de mercure Dans
leffort dynamique le chiffre sys~olique peu~ aller jusquagrave
20 Tandis quagrave leffort statique laugmentation de l~ presshy
sion arteacuterielle es~ bregraveve et importante
A propos des pressions arteacuterielles Ccediln oxygegravene et en gaz carboshy
nique des eacutetudes trecircs controverseacutees ont eacuteteacute faites Jusquagrave
preacutesent lincertitude nest pas encore leveacutee il existe une
variabiliteacute au niveau des reacutesultats 00tenus par les diffeacuterents
speacutecialistes qui se sont lanceacutes dans ces eacutetudes Nous nous refeacuteshy
rons aux constatations du professeul GRI1AUX dans Meacutedecine du
spor~~ pour mieux eacutetayer les ideacutees qui sont eacutevoqueacutees ci-dessus
tIl est en geacuteneacuteral admis (Astraneacute Comroe Deacutejours) que PaC02
dt Pa02 sont pratiquement inchangeacutees au cours de lexercice
leacuteger et moyel Par contre au cours dun exercice intense leur
eacutevolution est Ciscutampc Certains auteurs deacutecrivent une augmenshy
tation d PaCC2 (EICAlei LiLIENTiuml-iAL SPROUL) dautres une
diminution (ASMU5SE~ LAMBEHTSE~) dautrss enfin une absence
d0 changement (FILLEY)
Lincertitude est ecircncore plus grande cn ce qui concerne leacutevoshy
lution de PaO r qui augmenterai~ s810n LAMBERTSEN diminuerait
selon OLMGREN LILIENTHAL ROWElL ou resterait inchangampe
(FILLEY HOLiGREH) (1)
Ces eacutetudes ont eacuteteacute faites sur d~s sujets d8gas et de conditions
physiques tregraves diffeacuter8n~s Pour cela diverses mampt~odes ont eacuteteacute
utiliseacutees et les SUjdts ont eacuteteacute soumis agrave plusieurs types dexershy
cices musculaires
(1) - Meacutedecine du sport page 18
----------------------------------
50
C - FACTEURS FAVORISANT LA PERFORMANCE
1deg - Alimentation
Lathlegravete a aussi besoin dune preacuteparation approprieacutee
les deacuteteacuteticiens se sont donc pencheacutes sur ce domaine tout en
aidant lathlegravete agrave acqueacuterir des performances De tout le temps
les regravegles dalimentation dhygiegravene de repos ont guideacute la
preacuteparation des sportifs Une nourriture saine et eacutequilibreacutee
qui tienne compte des diffeacuterentes phases de la compeacutetition dougrave
la neacutecessiteacute dadapter les menus et les horaires aux exigences
de la compeacutetition et du sport pratiqueacute
La deacutegradation des matiegraveres organiques fournit leacutenergie neacutecesshy
saire au travail musculaire Cette eacutenergie nest pas directement
fournie par loxygegravene
Dans la preacutevention des accidents musculo-tendineux du sportif
le rocircle dune hygiegravene alimentaire correcte est capital
Ils sont formeacutes par les proteacuteines et les produits de
leur deacutegradation Les proteacuteines sont constituamps par une chaicircne
complexe dacides amineacutes Toutes les cellules vivantes renfershy
ment des proteacuteines
Ce sont les seules matiegraveres qui renferment de lazote Les proshy
tides nous viennent soit des veacutegeacutetaux (bleacute riz leacutegumes secs )
soit des animaux (viande poisson oeuf bull ) mais un eacutequilibre
entre les deux est conseilleacute
protides animauxLe rapport entre doit ecirctre supeacuterieur ou eacutegal agrave 1protides veacutegeacutetaux
dMS Lazote que contient les protides entrela constitution de la
matiegravere vivante de ce fait les protides constituent un eacuteleacutement
indispensable agrave la cellule vivante aussi bien animale que veacutegeacuteshy
tale Ils assurent la reacuteparation des tissus useacutes et la croisshy
sance des cellules ils ont donc un rocircle de constitution
51
Da-3 1 cas du- lc-tion alL1ontcir normale les protides ne
fournissent pns lecircn8~gie n~c8ssuirG agrave la con~raction musculaishy
re ils ninterviennent que lors des exercices d~ tregraves forta
intensit~ cest-~-dire d~ns les exercices da force Ainsi
lenrr~tneme~t ~Iusculaire en deacuteveloppant les muscles vc faire
3ppcl agrave une quantiteacute iruport~nte dG protides pour assurer cc
deacuteveloppement La ~3sse musculaire peut aussi doubler gracircce agrave
lapport des protid s
Dans les deux categories de proteacuteincs qui viennent decirctre citeacutees
ci-dessus nous retrouvons certains aliments dans le menu de
lathlegrave~c seacuteneacutegalais
- parmi les proteacuteines dorigine v~geacutetale du mil du sorgho
du riz du maIs du pein C3tte alimentation se retrouve
chez les habitants du Nord et du Sud du S~neacutegal
~armi les protides d10riginc animale poisson oeuf viande
lait Le lait est souvent associeacute au soow (lait cailleacute) pour
constitu8r la sauce ou le cafagye du laox (1) du caakri (2)
o u dt som b i (3)
b) - Les glucideS
Le terme glucide vient du grec glucis qui signifie
doux Ce son t de s fOLne s dl suc re ils constituent la princishy
pale source deacutenergie du travail musculaire Un homme peut
vivre plusieurs mois en n8 consomm3nt que de leau et des
glucidGS (c~s agravees greacutevistes de la fnim) Ceci pour montrer la
place importante joueacutee par les glucides dans lalimentation dG
lecirctre humain 55 ~e la nourriture absorbeacutee pnr lhomme est
constituecirce par les glucides
Dans notre alimentation nous trouvons des glucides dans
les ceacutereacuteales riz farine mals sorgho mil et pain
le sucre et les preacuteparations culinaires sucreacutes sombi
fondeacute (4) atc
(1) -- plat preacutepwrf agrave bas0 de mil ( 2 ) plat preacutepar~ t base de couscous (mil) ( 3 ) plat preacutepareacute agrave ~ se QC riz (4 ) - idem que (1)
1
52
les fruits ditax (deacute~ariuill s~n~galensis) orange fruits
secs banane [langue ece
les v eacutetaux la~idon des graines des tubercules et des
racines et IG cellulose constituant de la membrane cellulaire
veacutegeacuteble
Ce mot vient du grec lipos signifiant gras Ils sont
issus des graisses v3geacutetales ou organiques ils constituent
un co~custible de choi~ =ar ils possegravedent un ~aut pouvoir caloshy
~ique Les lipides sont plus eacuteconomiques que le glycogegravene car
ils sont preacutef8reacutes pour des exerCC2S de longue durfe
Les lipides veacutegeacutetaux sont plus riches en matiegravere erasse que les
lipides animaux Ils constituent aussi la plus impressionnante
reacuteserve d eacuteneqie tlt corps 11ui~ain lui stoclc tous ses exceacutedents
alimentaires sous for~e de graisse
Nous trouvons des lipides dans lhuile le jeurre le jaune
d1oeuf le chocolR~ la vi2nde je boeuf
Un entrampinement physique geacuteneacuteral et speacutecialiseacute nous
permet dobtenir un rendement organique optimal suivi dune
diminution des reacuteserves
La ration alimentaire du sujet ne doit pas ecirctre modifieacutee quand
lathl~te se trouve en peacuteriode dentratnement La ration denshy
tratnement doit ecirctre adapteacutee aux besoins de lathlegravete
Dailleurs on voit souvent des sujets maigrir au ~oment des
entrainements de Id mise en train
La ration dentraicircnement du sportif doit donc comporter 3 000
~ 3 5CO calories avec des proportions ainsi deacutefinies
- 15 o7~ de protirlcs
30 ugrave b de lipides
- 55 010 de glucides
Si leffort musculaire est intense la ration de travail de
lathl~te devient beaucoup plus eacuteleveacutee 5 000 agrave 6 000 kcal
La kcal est la quantiteacute de chaleur ou deacutenergie neacutecessaire pour
- 53
egraveleve~~ la terapeacute-ature cl un litre d cau de 1 degreacute
~e ~ou de lCl compeacutetition IjathE~e subit un veacuteritable stress
qui rmiddote t en jeuous ses organes ec qui feacuteli t appel uuml ses reacuteserves physiques
Le sportif a une sensaCion de fatigue auquel son organisme nest pas bien
preacutepareacute
Une bonne alimentation trouve donc sa place car si elle ne conduit pas
vers une ameacutelioration des performances 011e )eut dans une certaine mesure
eacutevi ter la meacuteforme et atteacutenw~ les reacuteactions de fatigue Le sportif a besoin
dun parfait eacutetat de santf doL linteacuterecirct dun reacutegime normal et bien eacutetudieacute
Le tenu de lathlte qui est precirct agrave aller assister agrave une compeacutetition doit
respecter cette eaaliteacute Apport = 0eacutepense
Lalimentation de ce sportif doi respecter ces proportions
1 de lipides
3
l- rc glucides
2
1 dc gtrotid-s
6
Il est indispansabl~ 10s jours de compeacutetition dadapter les menus et les
horaires aux exigoncltJs de la compeacuteci tion (repas sportif termineacute trois
heures avant 1- deacutebut dlgt l t eacute~)rcuve ou du Ilatch)
ipl~3S le match 1alircmtation du spor-tif doit l(specter leacutequation
b3soin de la reacutecup6ratlon
our cola il faudcltii i au sportif une lltion hypor hydrique l1ypo--calorique
(faible en lipides et lt)1 protides) et nonml en glucides
Il est deacuteconseilleacute de donnar de la viande apr~s la compeacutetition
Les repas ~oivent eurotr~ pris agrave heures reacuteguliegraveres trois fois par
jour respecter lapport hydrique suffisant au minimum un
litre etdemi par vingt quatre heures
Quand il sagit dun match tie foot-baIl il est conssilleacute de
donner agrave lorganisii10 de l~au et des glucides avant leacutechauffeshy
ment juste avant IG coup denvoi ~ la miomiddottemps et reacutehydrater
Il est ii~portn~ 08 note~~ cue linsuffisance de l hydrat3tion
peut 6tre res90nsatlc da tendinite ou da claquage Certaines
craii1pcs sont direc ~lCnt lieacutees un3 carence en potassium et
en Gau
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Les besoins quotidiens du sporeif oscillent entre 3 000 et
3 50C c~lo~ics Ces besoins varien~ en fonction de la morpholoshy
gie du sujet 8crtains individuS ~euvent necirctre eacutequilibreacutes
quagrave 5000 calories et plus et tel autre agrave 2 50C et moins
Il estlonc souhaitable quil y ait une parfaite collaboration
entra lathlecircta lentraneur et la dieacutet~ticien afin dappreacutecier
le besoin calorique de linteacuteresseacute
2deg - 8hauffement
Leacutechauffe~ent preacutepare le sportif amp affronter dans
lC3 m0illeur~s conditions les efforts duœcompeacutetition ou dun
entranenlcnt Il dn~re dans la ~reacutevcntion des accidents musculoshy
tan~inaux ct dans llameacutelioration de la performance Leacutechaufshy
fement accrott lefficacitf de la contraction en augmentant le
meacutetabolisme musculaire
La preacutevention des accidents musculo-tendineuz ~assc par la mise
en train gracircce agrave
laugmontation de la tempacircrature
- la stimulation d3 granGes fonctions
lac oordinati on ngt3uro-musc ulai re
Leacutechauffement deacuteveloppe la p~~cntiel cardio-respiratoire et
s~ccompagn0 d2 l~~eacutelioration musculai~e de tout lorganisme
les mouvements doivent se faire avec le maximum damplitude
Au niveau rcspi~atolrc il induit une endurance incorrectement
appeleacutee s0cond souffle
Au niveau cardiaque lirrigation sanguln8 croissant avec les
besoins du muscle neacutecessite laugmalltation du deacutebit cardiaque
qui double ou mecircme triple li Ohy lteacutenc circulant
Le ~essage par lactivation ciIcula~oire met en circulation ~~les deacutechets du Llecirctabollisne qui secont ainsi vite eLlmlnES
Au Moment de leacutechauffeucnt toutes les penseacutees doivent conv~rshy
gcr vers un seul but la compamptition Lathlegravete doit necirccessa~eshy
ment rechercher la combativiteacute 8t se faira un moral de vainshy
queur
55
Leacutechauffement type cxis1e Jour chaq-l8 sfJ2ciaUteacute Il doit ecirctre
- adaptecirc il pr89~ro agrave un effort bi~n fJarticulier et doit 6tre
conduit en conseacutequence
progrossif quand il est trop hacirctif il conduit agrave une senshy
sation de lourdeur Les athlegravetes ont tendance agrave confondre
chaleur superfici011e 8t eacutechauffement en profondeur
pro g r e s s i f c sC - agrave-ct i r c le n t au deacute b ut pour ensui te cr 0 icirc t r e
de plus en plus pour atteindre 10 rythme de compeacutetition Le
sportif eacutechauffeacute sen rend co~pte car il eacuteprouve une envie
dacceacuteleacuterer son allurQ
Leacutechauffement ne doit pas ecirctre neacutegligeacute car il conditionne
grandement le reacutesultat Se preacuteparer 10ngt3mps agrave lavance dans
le calme et sans preacutecipitations
Enfin leacutechauffement est une mise en train cardio-vasculaishy
re travail circulation r0spiration Il so t0rminera dapregraves
cartai~s speacutecialistos entre quatra et dix minutes avant lu
match ou leacutepreuve pour permettre la concentration indispensashy
b10
De toute faccedilon ~6me bien conduit un eacutechauffement ne saurait
eacuteviter les acciJGn~s musculaires lieacutes agrave une condition physique
geacuteneacuterale altecircreacute0 ou agrave une dieacuteteacutetique inadapteacutee voire une
hygiegravene de vic incompatible avec leffort sportif
Ils doivent ecirctre affectuecircs tr~s recircguliegraver~ment apregraves
chaque compeacutetition le sportif doit se plier a cartaines regravegles
concernant leacutelimination des deacutechets toxiques
en eacutevitant une surcharge carneacutee au ropas suivant le match
bull en sastreignent le lendcmainagrave faire un jogging pour eacuteliminer
plus facilement lacide lactique de ses muscles
bull en se sou~ettant eacutegale~ent aux soins du kineacutesitheacuterapeute
Les soins du sportif ont plusieurs avantages
- de faire le point sur toutes ldS blessures et da les traiter
immeacutediatement en particulier les contusions les eacutelongations
les claquages
1
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- de deacutetecter les affections chroniques pouvant ecirctre neacutegligeacutees
par lathlegravete et celles qui peuvent parattre sans inteacuterecirct ou
meacuteconnues(affections de pied en particulier cor durillon)
- de profiter de ces moments pour essayer de pratiquer une
veacuteritable politique de preacutevention dhygiegravene sportive cest
un des meilleurs moments de relaxation et de deacutetente
Cest aussi le moment de confidence et ce moment est le plus
reacuteceptif aux bons conseils dans le calme et la tranqullliteacute
A cocircteacute de ces soins sportifs il en existe dautres qui conduishy
sent agrave faciliter soit la preacuteparation de lathl~e agrave leffort
soit sa reacutecupeacuteration da leffort De ce fait nous parlerons
du massage et du sauna
a) - Le Massage ==========
Le sportif se masse pour restaurer ses diffeacuterents
organes apregraves leffort il cherche donc agrave faire disparaItre les
effets de la fatigue
Le massage permet non seulement au sportif de reprendre le plus
vite possible les seacuteances dentraicircnement ou de compeacutetition
mais aussi il augmente sa quantiteacute de travail Le massage favoshy
rise lacquisition de la condition physique en ameacuteliorant
laptitude du sujet agrave sentraicircner Il preacutepare lorganisme de
lathlegrave~e aux actions brusques et violentes
Des massages sont souvent prescrits agrave lathlegravete pour traiter
certains traumatismes et permettre au sportif de reprendre
sans danger la pratique sportive Nous en deacuteduisons que le
massage ameacuteliore le rendement de lathlegravete et participe comme
le fait la dieacuteteacutetique aux soins et agrave lhygiegravene du sportif
ceci prouve encore une fois que lathlegravete nest plus solitaire
Il a agrave ses cocircteacutes le meacutedecin - le masseur - leacuteducateur
Nous retiendrons parmi les massages
il deux effetsle preacuteparamassage toire agrave leffort a sur
lorganisme
stimulant au niveau des muscles il favorise la
circulation et les articulations
- 57
- reacutevulsif il accroicirct la tempeacuterature des muscles
et f~vorise le deacuteplacement de la masse sanguine
vers la peau
La dureacutee de ce massage varie entre cinq et quinze minutes et
peut seacutetendre sur tout le corps Il est conseilleacute quil soit
fait avant leacutepreuve pour que les reacutesultats puissent apparaicircshy
tre au moment souhaiteacute Le sportif aura donc inteacuterecirct agrave bien se
couvrir jusquau deacutebut du match ou de leacutepreuve
Certains speacutecialistes nous enseignent qU0 ce massage aide le
sportif agrave surmonter le trac
le massage de restauration ce massage est exeacutecuteacute apregraves
leffort Il permet donc au sportif de retourner agrave leacutetat norshy
mal Deux fonctions sont attribueacutees agrave ce massage
- eacuteliminateur le travail musculaire intense draicircne dans le
sang des produits toxiques Le massage a pour rocircle dactiver
le drainage de ces deacutechets de lorganisme
- seacutedatif il agit sur les terminaisons nerveuses de la peau
Ce massage se fait lent~ment et reacuteguliegraverement La dureacutee est de
trente cinq agrave quarante minutes Il doit seacutetendre sur les
reacutegions douloureuses ou solliciteacutees par leffort sportif
b) - Le sauna ========
Cest un bain dair chaud pris agrave linteacuterieur dune
piegravece isothermique Un exercice physique preacutealable (genre
eacutechauffement) est exigeacute avant de prendreun sauna Cet eacutechauffeshy
ment a pour but de preacuteparer lorganisme
Au deacutebut dela sudation on recommande agrave lathlegravete de prendre
une douche progressivement froide puis de retourner dans le
sauna Apregraves le bain cest dabord la douche ensuite une
relaxation de vingt cinq agrave trente minutes dans un coin isoleacute
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Les sportifs qui sorientent dans une carriegravere proshy
fessionnelle peuvent rencontrer des difficulteacutes relationnelles
entre partenaires avec leurs entraicircneurs les arbitres voire
le public et les journalistes
Les conduites sportives peuvent et doivent ecirctre
lobjet deacutetudes entrant dans plusieurs domaines car elles
mettent en jeu des complexes daptitudes des dynamismes des
inteacuterecircts qui caracteacuterisent la personnaliteacute et qui mettent en
action par la compeacutetition des facteurs sociaux et des facshy
teurs dapprentissage
Il est apparu ainsi que lathlegravete maicirctrise mieux ses actions
agrave lentraicircnement (mais aussi contribue agrave eacuteliminer lapparence
meacutecanique de celui-ci)
En labsence dun entraicircnement speacutecial les stimuli non preacutevus
perturbent lattention donc le geste sportif ceci arrive
souvent agrave nos athlegravetes Les sportifs quelle que soit leur
origine sentraicircnent dans des terrains connus seacutecurisants
la plupart des compeacutetitions se deacuteroulent dans des stades
inconnus et souvent hostiles
Dans ce cas linsuffisance des possibiliteacutes dadaptation peushy
vent se manifester dans certaines circonstances
- ce qui est nouveau (et non eacutetudieacute agrave lentraicircnement)
- linsolite (un bruit violent le public )
- le soudain (la pluie un changement dhoraire ou de lieu
le comportement impreacutevu de ladversaire bull )
Il faut avoir preacutesent agrave lesprit que la compeacutetition constitue
un stress capable de provoquer une forte eacutemotion Cest un
eacutetat dans lequel se trouve un organisme menaceacute de deacuteseacutequilibre
sous laction dagents ou de conditions qui mettent en danger
ses meacutecanismes homeacuteostatiques
Lathlegravete de compeacutetition est tregraves eacutemotif La crainte deacutechouer
lui creacutee des difficulteacutes Il seacutecoute Si sa reacuteflexion est ~6f
solliciteacutee sa spontaneacuteiteacute samenuise Leacuteleacutement technique
devient un problegraveme (cest le cas des athlegravetes contracteacutes lors
deR m~tches ou des eacutepreuves)
59
Devent c~t eacutetat de fait lq tacircch~ de llentrar~eur sera daider
lu sportif j ~3triser ses eacutemotions psc la concentration la
rol3xation OJ tous proceacutedeacutes tecilniqucs qui procurent le repos
et favorisent legraveconomie des forces nerveuses Le succegraves en
comp~tition nes~ possibla que si lathlegravete maitrise ces facshy
teurs ducircns lu preacutepsration
Certains athlegravetes ayant une forte personnaliteacute parviennent agrave
~maicirctriser dans dG tel10s circonstances tandis que dautres
plus faibles usent de moy~ns artificiels pour obtenir un
calme cest ainsi quils peuvent absorber des tranquillisants
des seacutedatifs ou des hypnotiques Le calme obtenu est voisin
d0 la somnolence 8t diffeacuterent de la mattrise de soi
Lorsque le reacutesultat escompteacute tardu agrave venir lathlegravete peut
user par csca12de de substance plus dangereuse tel le dopage
Le but ~st de ret~rder la sensetion de fatigue stimuler les
fonctions cardia-respiratoires ~ug~enter les forces muscushy
laires (anabolisant) stimuler lusprit (doping psychologique)
Les Jeux Olympiques de 1936 su deacuteroul~r8nt devant une foule
de 100 OOC p~rsonncs preacutesideacutes par HITLER lui-mocircme Ces Jeux
eacutet[ient uno bntaillG s-due entra -les surhommes aryens du
Fuumlhrer (chef) ~t ce meacutelange de rugraveC83 de croyances et de coushy
leurs rass8mbl6as au sein de l~quipe ameacutericaine HITLER
pour stimuler les athlegravetes allemands leur faisait comprendre
quel ~ace aryenne Stait invincible Jasse Owens deacutemontra le
contrClir0
Q) - 1-10 t i vat ion ==== ======
Gu latin motivus veut dire qui mut l1 bull
Cest lcnsembl~ des facteurs dynamiques qui deacuteterminent la
conduite dun individu on peut consideacuterer quelle est le
premier eacuteleacutement chronologique de lQ conduite Cest elle qui
met en mouvement lorganisme En effet agrave lorigine de nos
conduites il ny ~ p~s seulement une cause mais toute une
gamme indissociable de facteurs conscients et inconscients
physiologiques intellectuels affectifs sociau~ qui sont
en inter-action reacuteciproque
1
60
Fourquoi les gens sadonnent-ils au sport C6rtaines personnes
passent des heures enti~res egrave sentrainer dautres par contre
ne viennent d8ns las stad~s que pour assister agrave des compeacuteti shy
~ions Nous trouvons la reacuteponse a ces questions dans la moshy
tivation dont la place importante dans lDpprentissage
Le sport a des fondements et une signification individuels
Il nest pas affaire nationale ou morale Lathlecirc~ ne court
pas parce que son pays a besoin de prestige ni parce quil
pense que la course le rend meilleur mais parce quil y prend
plaisir et cest parce que cest plus fort que lui
Le sportif consciemment ou inconsciemment cherche cette
satisfaction profonde ce suns de la digniteacute personnelle qui
apparaissent Quand le corps et lesprit sont parfaitement
coordonneacutes et maItres doux-mecirc~es
Au fur et agrave mesure que le sportif dispute des compeacutetitions
son niveau d8spir~tion eacutevolue on fonction des reacutesultats et
de sa personnamplitecirc Il incite lentrsineur agrave mieux le comprenshy
dre et agrave l~idcr dans S3 rccherci18 de l~ performance
Dans le domaine du sport lQt~lagravete sc fixe toujours des buts
sauter plus haut lancer plus loin courir plus vite A la
fin de la comryeacutetition il ser~ juge de S0S reacutesultats (perfection
ou fchec) Ainsi naicirctra en lui un sentiment de reacuteussite ou de
frustration G3gncr un match repr6sentera une satisfaction
le perdre une deacutec0ption importante
le motivation principale de ln conduite sportive est laffir-
mati on d~ soi et 12 besoin dactiviteacute
b) - Relation entr~icircncur-entraicircneacute ======= =====~=======~=====~
Lentraicircneur se trouve ~n pr6scnce dun group~ de
jeunes athlegravetes quil destine agravele pratique dun sport indishy
viduel ou dun sport collectif Dun groupe composeacute deacuteleacutements
disparates il devra faire une eacutequipe damis qui sc comprennent
qui partagent les mecirc~esdecircsirs les mecircmes joies et les mecircmes
peines
~ais l6quipe est composeacute0 dathlegravetes qui ont chacun une pershy
sonnaliteacute qui sexprimeru degraves le deacutebut par des traits visibles
pour tous dans les capaciteacutes dans les savoir-faire
61
De la solidit8 des liens entr~ athlegravetes et entraneurs de la
dureacute0 de leurs r81~tions deacutependront les reacutesultats
Lentraneur organisera les plans dentranement de longue
moyenne st cour~0 dureacutee (collectifs et individuels) en accord
avec les athlegravetes ct en les ad2pt~nt aux motivations de chacun
de mecircme quaux objectifs de leacutequipe sil est question de
sports collectifs
Lentraicircneur ne se bornera pns 2 transmettre un savoir Il
devra contribuer ampU deacuteveloppement de la personnaliteacute de
lathlegravete qui va saffirmer au fur ct agrave mesure quil deacutecouvrira
ses potentialites Prenant des objectifs de plus en plus difshy
ficiles il deacutecouvrira ses possibiliteacutes preacutevoiera ses reacuteacshy
tions apprendra ~ se connaicirctre acquerra la maicirctrise de soi
apprendra ~ sentraicircner et agrave se responsabiliser ce qui le
conduira agrave lRutonomie
Linter-relation constante entre entraneur et athlegravete et
8ntre athlegravetes lui permet de comparer ses sensations de
rrendre conscience des situations
Laccomodation constante de lathlegravete aux situations donnera
une nouvelle forme ~ ses gestes de nouvelles dimensions qui
t~ndront vers la perfection et ln beauteacute (du geste)
Il v~ de soi que lcntraneur continue de jouer son rocircle car
les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnaliteacute
qui doit elle Bussi constamment sndupter Lientraineur se
trouve en pr0sence dun processus continuellement renouveleacute
qui ~omporte de multiples composantes Cela signifie que dans
la hieacuterarchie sportive lentraineur 2 sans aucun doute le ~le
le plus difficile Il observe 1 controcircle sinforme Il est
intellectuellement curieux ouvert agrave tout ce qui est nouveau
Lentraneur doit connaitre les principes geacutenecircraux des systegravemes
~ducatifs et doit comprendre les ~dolescents (qui vivent leur
propre vie dans et hors du stade) Il doit enfin avoir le
contact humain facile et Dttirer ls sympathie sans ecirctre
deacutemagogue
5deg Controcircle de lentrninement - Tests m6dicoshy
sportifs -_ _shy-~_
Lentraicircneut doit pouvoir situer le niveau atteint par son
3tillegravetc St tout momenOc do la progression Il doi t aussi savoir le niveau
cOr1gteacutetitif leacutett physiquG et 1- valeui~ de ln condition physique de lentrnineacute
62
Ile x st cl _ no i1 ~~ - li X t ( si S ln S sou ven t p G U ~1l ~~ t i q u c sou ne
rGIGv~nt p~3 de l~ cO~Jsecttenc0 Je ldntrcneur du meacutedecin ou
du laboratoir~ s~ortif
A propos des con~~61es nous 8xposorons sur les tests de Ruffier
rn c SOt cmiddot n neth u 0 0 PC( no u s j li g e O~1 S qu i l 3 S on t p l us prashy
tiques car neacutec~ssitQnt peu de matamprils
a) - Test de uffier jjIC~SOi
Cette fpr2uve tostc lsdsptation cardiaque aux efforts
dynamiques et consistG ~ f~i~e faice ~ un sujet trente flexions
compleacutetas sur los ja~bs pcrld~nt quarante cinq secondes et agrave
)endre 12 )ouls
au repos pendant quinze secondes CP ) i ft iH- ci i a C in n t a p r s l~ fIc xi 0 n pen ct lt11 i ccedil u i n ~~ e sec 0 n des (P l )
- une ~inut8 3pr~s lexercice pcn6ampnt quinze secondes (P2)
Les valeurs ant~ricure~ent trouvsectcs sur qui~z0 secondes sont
~ multipliuuml~ par quamptrc ~our tlouver le nemLre de pulsations
Apramps avoir rGcuGilli les valeurs on applique cette formule
20
Les reacutes u l t Ct t S 0 b te nus ~presIc cal cul no u s pc r m ctbnt rc las s e r
globalement les ~ujcts en
0xcellGnts il V
tregraves Jons C Cl bons 5 eacutei 10
moyens 10 agrave 15
faibles 15 ct 20
Ce test donne un~ id~c p~egravecise sur lcp~itude cardio-vasculaire
s leffort cette aptitude devient optimale lorsquon ost en
(BS
dun pouls lent qui n~ deacutepassale double da sa frampquence apregraves
trente flexions
- dun pouls qui revienne ~ son ryth~c initi~l apregraves une minute
1
63
Cette eacutepreuve consiste agrave faire faire au sujet sur
un terrain (piste dathleacutetisme routes chemin ) un trajet
pendant douze minutes On laisse le sujet faire ce quil veut
courir puis marcher se reposer repartir Auc~style ne lui
est imposeacute Le but de ce test est daller le plus loin possishy
ble dans le temps imparti agrave leacutepreuve Lessentiel nest pas
de faire plus que ses camarades mais de montrer agrave lentrarneur
ce dont vous ecirctes capable
Les douze minutes eacutecouleacutees on mesure la distance parcourue
On procegravedera ensuite par une simple lecture du tableau dresseacute
par Kenneth COOPER meacutedecin de larmeacutee ameacutericaine Ce tableau
dresseacute pour les adul tes nous donne une ideacutee sur la il forme du
sujet
- ---- - --- -- - -
---
64HOM MES
~- ~-__-~~-~~-
FORME - de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl u ( m ) ( m) (ml
bullbull _0 __ shy---- --- ----- l ml TRES MEDIOCRE
- de 1600 - de 1500 - de 1350 - de 1250 MEDIOCRE 1600 agrave 2000 1500 agrave 1850 1350 agrave 1700 1250 agrave 1600
MOYENNE 2001 agrave 2400 1851 agrave 2250 1701 agrave 2100 1601 agrave 2000
BONNE 2401 agrave 2800 2251 agrave 2650 2101 agrave 2500 2001 agrave 2400
EXCELLENTE + de 2800 + de 2650 + de 2500 + de 2400
--~-
F E MME S
- de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl uFORME (m) (m) (m) (m)
TRES MEDIOCRE - de 1500 - de 1350 - de 1200 - de 1000
MEDIOCRE 1500 agrave 1850 1350 agrave 1500 1200 agrave 1500 11 00 agrave 1350
MOYENNE 1851 agrave 2150 1501 agrave 2000 1501 agrave 1850 1351 agrave 1700
BONNE 21 51 agrave 2650 2001 agrave 2500 1851 agrave 2350 1701 agrave 2200
EXCELLENTE + de 2650 + de 2500 + de 2350 + de 2200
--__----shy
65
~=-o N C LUS ION
====================
Le sport moderne sous la diversiteacute des nuances que
lui apportent hommes et milieux preacutesente trois traits prinshy
cipaux Il est un jeu une compeacutetition une formation
La forme premiegravere de lactiviteacute de lenfant est exercice et
jeu exploration de ses possibiliteacutes motrices et sensuelles
deacutecouvertes plaisir de se reacutealiser
Cependant si nous insistons sur la permanence du sport nous
oublierons que le sport tel que nous lentendons aujourdhui
est apparu agrave un moment donneacute Les hommes se sont de tout le
temps adonneacutes agrave des exercices physiques Mais il ne suffit
pas de pratiquer des exercices physiques fat-ce sous forme
de compeacutetition ludique pour IIfaire du sport
Le sport sassimile au progregraves les connaissances quon y
applique saccroissent et se perfectionnent De nombreux
speacutecialistes se mobilisegraverent pour mieux connaitre lathlegravete
Les applications de la sciences notamment de la bio-meacutecanique
de la biologie ont ouvert des perspectives dentrainement des
champions mais aussi daccession au sport pour la masse des
individus qui peuvent maintenant sadapter plus aiseacutement agrave
lapprentissage des speacutecialiteacutes sportives parce que les moyens
en sont plus rationnels et manipulables Sans la science et
la technique nous naurions pas non plus les installations
sportives adapteacutees agrave un sport de masse
Les progregraves incessant des records le travail fourni pour les
promouvoir aussi bien par les entraineurs les meacutedecins que
les athlegravetes eux-mecircmes manifestent linsatiable deacutesir de deacutepasshy
sement
Le sport devenu codifieacute institutionnaliseacute a condu1tagrave la neacutecesshy
siteacute dun entrainement qui pour ecirctre efficace doit ecirctre
meacutethodique et sinstaller sur plusieurs anneacutees
Lempirisme constitue encore au Seacuteneacutegal et presque partout
lattitude de leacuteducateur qui doute des apports pratiques
de la science sociologique et psychologique
~~ pourtant la progression rapide des records la somme et
les ~oses de travail agrave lentrafnement la lutte acharneacutee que
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
_0_0_0_0_0_0_
o 0 0 0 0 0
1
67 BIGLIOGRAPHIE
----- gtshy
BOUET Michel Signification du Sport EDITIONS UNIVERSITAIRES 5eacute eacutedition PARIS l 9 6 8 bull 6 7 0 P age s
BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
12
parents et mecircme de ses aicircneacutes Corn bien de parents sont frappeacutes deacutetonneshy
ment quant leur fils ou leur fille leur dem ande la permission de faire quoi
que ce soit Ce corn portement est le signe dun nouveau stade de deacutevelopshy
pement pendant lequel un enfant fait son possible pour essayer decirctre
aimable et de satisfaire ses parents Il eacuteprouve un reacuteel plaisir agrave ecirctre
coopeacuterant alors quagrave lacircge de deux-trois ans on a souvent l im pression
que son seul plaisir consiste agrave nous mettre des bacirctons dans les roues
Les progregraves de son langage lui permettent de mieux corn prendre les autres
et de mieux controcircler ses propres eacutelans Il adore les mots nouveaux
Au fur et agrave mesure que son horizon intellectuel se deacuteveloppe tout ur 1nd
neuf dimagination et de fantaisie souvre agrave lui Cest lacircge ougrave il creacutee
un coJpagnon de jeu imaginaire enfant ou animal cue lui seul peut voir
Il eacuteprouve un puissant besoin ce corn pagnie Un enfant qui doit jouer se uJ
la plupart du tem ps sera plus tenteacute d im aginer ce corn pagnon de jeux
Les rapports avec des enfants de son acircge prennent aussi beaucoup d imshy
portance A deux ans il en eacutetait au stade du jeu parallegravele laintenan-c
laptitude agrave agir en COi1 lTI un agrave attendre agrave prendre son tour agrave partager
8 accepter deacutechanger ses jouets se deacuteveloppe en lui
Tcois ans estlIl~ eacutetape deacutequilibre ougrave les parents seacuteneacutegalais ont souvent
tendance egrave confier lcuc fils Egrave un maj~about cest lacircge de leacutecole coranishy
que ou de lecirccole maternelle 1JI1eLenfant de cinq ans rl anifesœ 1 grande eacuteconomie et un grand controcircle
de lactiviteacute motrice Il nese pas en conflit avec lui-mecircme ni avec son
entourage Il a un espri de coopeacuteration et un deacutesir dapprobation quil
manifestait ~ trois ans Dais a un degreacute supeacuterieur La maman est encore
le centre de son univers et il aifile rester aupregraves delle agir pour elle
et avec elle i-1algr6 son grand amour pour sa maison et pour sa megravere le
foyer nestplus tout D fait suffisant pour lui Il est mucircr pour une expeacuteshy
rience communautaire eacutelargie Il aime jouer avec les copains dans son
quartier Dans les gradins du stade Iba Oar DIOP ce sont ces enfants
que lon voit souvent jouer pendant toute la dureacutee des compeacutetitions scolai~
les ou des anilla~ions sportives Laissons un enfant de cet acircge se reacutesumer
lui-mecircme Quand on lui dem anda Quest-ce que tu preacutefegraveres il reacuteponshy
dit Jouer Cet enfant a une tendance naturelle a libeacuterer de leacutenergie
bull [0 courir sauter grimper se tortiller bouger en un mot agrave ne jamais
sarrecircter L enfan~ de 3 agrave 5 ans est consideacutereacute par SPENCER corn me une
usine deacutenergie a ucircbsorbe des matiegraveres premiegraveres sous forme de nourri shyles
turc etuti~ise pour fariquer ltleacutenormes quantiteacutes deacutenergies
13
u~ )syc~ologu~ fit un jou~ lc~peacuteri0nc~ suivanto il filma
prlC~nt une h~u~ugraveun 2nfant en action dans un jardin Ensuite ce
filri fu~ ~ontreacute agrave un mO~)r2 dunG eacutequipe univarsitaira do footshy
~cll a~eacutericaind qui on d~mandc do faire ~endant une heure tout
cc que lenflt aVEltt faie A la finle lheur le joueur de footshy
ball eacutetait eacutepuiseacute
c12 pour ~on~r2r qU0 lenfant a oesoin de beaucoup d~spacc et
de beaucoup de j~ux qui lui pcrmuttront de libeacuterer son eacutenergie
~llimiteacute~ Les anfants eacuteprouvent le j~soin de courir de sau~ur
ct do crier Cela va souvent ~ l0ncontre des gaOts des adultes
Cl u i v ( u l ~ n t l a p 2 ] ~ latr a n q u ill i t Eacute ( t l oC d r e
Lcnfant dfige pr~-scolai~c ost en train dapprendre les rclashy
t~ons donnel~ G prGndrc avec les autres c8st-agrave-dire avec
l~ groupe d3 sos 0gau Le monde dJS relationa deacutegal agrave eacutegal est
terriblement diffeacuterent du ~onde de sa famille Ainsi dans la
joie ct la tris~essugrave pecircniblc~uumlnt uumlt an douceur lenfant apprend
que le Inonde ct~s relations aV3C sas eacutegaux est un nouveau monde
av~c un autre ons~~ble de r~g10s at daxigcnc~s Dans sa premiegravere
axpecircriencc du groups il Gst confro~td egrave la fois avec 3GS points
f0~~S et ses faihl~ss~s Il jouit de la popu12rit~ et souffre
djtrc cepoussi Il ap~rend ~ donner oc agrave recevoir
f~u nilieu d s~s ~~~U~I un ~nfant acquiert des jabitudcs sociashy
l~s Il lui faut a~pr0ndre agrave partager agrave attendre son tour agrave
d8mamp~dcr quelque cjos~ pour un autru agrave exprimor ses senti~lents
par des mots Il a besoin de pRrticiper aussi bien quagrave observer
acirc d5veloppor sa confiance en s0i par ses relations avec les autres
enfan~s Lenfant a ~esoin da jouer avec les autres enfants et
dc )rendre des habitudes socialugraves Leacutecole coranique est un lieu
i6ecircal pour les acqueacuterir car cet apJrentissage est superviseacute par
les adultes Dans les jeux avec 188 enfants du voisinage il
d))l~8nd a frapper ou agrave manquer son coup supporter et Egrave se
f lacircge preacute scolaire l enfan l apprend aussi agrave reconnaicirctre agrave quel
So)( il appartint Il joue avec los mecircf138 jouets appreacutecie les
~ames choses Las petits gamprccedilons par exemple aiment jouer avec
des poupeacuteoG ct des animaux en chiffon com~e les petites filles
Les petites filles portent quelquefois en guise denfant un bacircton
14
en forme de T recouvert Ge chiffon Degraves lors les garccedilons et
les filles vont se comporter diffeacuteremment et vont avoir une vision
diffeacuterente deux-mecircmes et du monde
Ordinairement les jeux sexuels sont provoqueacutes par la curiositeacute
et prennent traditionnellement la forme de ce que Jean CHATEAU
appelle le jeu du Docteur Lun des enfants joue le rocircle du
docteur qui examine un petit garccedilon ou une petite fille malade
St chacun agrave son tour examine ou se laisse examiner Une fois passeacutee
la premiegravere curiositeacute ce genre de jeu perd geacuteneacuteralement son
inteacuterecirct et disparaicirct Il ne laisse aucune trace facirccheuse chez
participants
Vers la fin de la cinquiegraveme anneacutee nous passons au jeu ougrave lenfant
essaie de calquer la reacutealiteacute Dans la course aux chevaux lenfant
prend un bacircton qil relie vers lavant une tecircte en carton Le
bacircton constituant le corps du cheval La course se fait au galop
Apregraves la course les chevaux sont mis agrave lombre pour leur permetshy
tre dereacutecupeacuterer
Apregraves six ansle jeu de lenfant devient plus diffeacuterencieacute et plus
conscient Les jeux obeacuteissent agrave des regravegles eacutetablies et font appashy
raicirctre plus clairement les rocircles Lenfant conscient de ses
succegraves individuels eacuteprouve ~ besoin de se comparer avec ses semshy
blables Ainsi la comparaison des reacutesultats lesprit de rivaliteacute
et de concurrence de mecircme que lacceptation de certaines tacircches
dans le groupe et la compreacutehension des regravegles jouent un rocircle
ilnportant
Les enfants se lancent des deacutefis Nous les entendons souvent dire
nqui peut sauter jusquici liqui peut casser cette bouteille
avec son lance-pierre
A six-dix ans lenfant sinteacuteresse aux compeacutetitions Les enfants
se deacuteplacent en groupe et vont de quartier en quartier pour aller
jouer au foot-baIl Les tropheacutees ne sont rien dautre que des
tasses reposant sur du bois eacutetager des pots deacute lait ou de
largentCe genre da compeacutetition est aussi pratiqueacute par les adoshy lescents et les adultes
Lintroduction du jeu en classe fournit au jeune eacutecolier la motishy
vation quil navait pas deacutesormais inteacuteresseacute par les tches
proposeacuteas il est capable de mobiliser toute son eacutenergie pour les
accomplir
15
Jn n~ vient pas a legravecol~ pour sa~usar Lt les reacutecreacuteations ny
ont droit quacirc moins dun dixi~m0 d~s vingt hcur~s hebdomadaires
Cast donc surtout p2ndant sas loisirs quo leacutecolier p~ut jouer
Je r~tQur ~ la ffi2ison il sa r~plongc avec deacutelices dans le monde
irr6el des jeux symboliques
Aussi peu que leumlnf~nt jouG acirc leacutecole il Y joue tout de mecircme
(agrave des jeux quil r0prendr~ bientocirct en bandes le soir apregraves
la classe) et aucune reacutecreacuteation nest perdue Il ny joue pas seul
mais avec das camarades et l~ symbolisme y a encore sa place
il est gendarme il est voleur il est prisonnier il se deacutelivr
Le jeu se deacuteroule suivant des treditions et des regravegles auxqueurolles
il convient dobeacuteir Il sy plie volontiers tout agrave la joie de
se deacutepenser et de donner toute sa mesur~ duser de toutes ses
ressources pour triompher cest-agrave-dire montrer ss supeacuterioriteacute
Respecter la regravegle du jeu cest dsectjegrave amorcer son inteacutegration agrave
un groupe social est sc livrer agrave une activiteacute seacuterieuse dune
reacutealiteacute deacutejagrave cdulte quenfantine cn suivant les jeux des enfants
leacuteducateur 10s voit s2cheminer progr6ssivv~cnt vers la fin de
l(nf2nc8
Les regravegles peuvent ecirctre dG simp10s pr6scriptiorSElles ne doivent
~33 3tre violeacutees et lenfant doit 18s accepter telles quelles
sont Elles eacutetablissent lordre et la discipline dans le jeu
Lus regravegles contr~ignent lenfant agrave mettre beaucoup de seacuterioux agrave
son jeuLa violation dune regravegle 0ntraicircne la plupart du temps
des protestations des disputes et souvent des querelles
2 - CHEZ LADOLESCENT
A cocircteacute de ces jeux l regravegles lenfant de six-sept
ans est un grand fabricant de jouets On trouve des jouets pureshy
ment traditionnels conf~ctionneacutes )ar les enfants eux-mecircmoo ou par
leurs parents et agrave partir deacuteleacutements naturels cest le cas du
xuus ma nap 0 bull
Ce jouet est fabriqueacute agrave partir dunu tige de mil agrave quatre branches
dont il faut utiliser deux dcntre elles pour deacuteclencher un moushy
vement de bas en haut qui donne une danse rythmeacutee que lenfant
accompagne par des chants humoristiques Ce jouet est fait agrave
lintention des cnf~nts de six ~ quatorze ans
16
On trouve aussi le tuccedilsingalam fabriqueacute agrave partir dune boicircte
de lait vide traverseacute dun bacircton ~ien fixeacute pour tendre la corde
au maximum Cet instrument de musiqueconfectionneacute par les garshy
ccedilons dont lacircge varie de sept agrave douze ans eacutemet une va~teacute de
sons et se joue en pinccedilant la corde
Ladolescence est surtout marquoo par des jeux daffrontement de
poursuite de reacuteflexe Ces jeux deacuteveloppant en mecircme temps
lattention la force la vitesse lendurance ct lesprit de
coopeacuteration
Dans la campagneon voit des adolescents organiser des seacuteances
agravee luttes apregraves la reacutecolte du mil Ces seacuteances peuvent durer
trois a quatre mois Elle provoquent des afflux de populations
les uns viennent agrave pied~ dautres agrave cheval Les lutteurs se
divisent en clans Les seacuteances d~ luttes durent toute la nuit
3 - CH~Z LADULTE
Comec le jeu agravee lenfant le jeu de ladulte recherche
une reacuteussite Ladulte recherche le deacutelassement Tel nest toushy
jours pas le cas Souvent ladulte joue seulement pour soccushy
per pour passer 18 temps parce quil ne sait que faire Le
jeu constitue pour lui un remegravede contre lennui ou contre la
fatigue Le jeu adulte est un sport et reste agrave mi-chemin entre
la simple occupation et l~ sport Le jeu de ladulte est une
activiteacute secondaire Ladulte sinteacuteresse beaucoup plus aux jeux
sportifs cest-agrave-dire codifieacutes quaux jeux non codifieacutes
Selon PARLE BAS on distingue deux types de jeux sportifs les
jeux hyper-institutionnalisœet les joux souplement codifieacutes
Dembleacutee une classe particuliegravere retient lattention
cest la classe des jeux sportifs ins~itutionnalissects au sens
fort cest-agrave-dire la classe de ceux Qui reposent sur des instishy
tutions en bonne et due forme feacutedeacuterations avec reacuteglements deacuteposhy
seacutes corps darbitres et dofficiels instances nationales voire
17
internationales
Ces jeux entrent dans les processus socio-eacutecono~iques de producshy
tion et de consommation sous de multiples formes installations
cl mateacuteriels sportifs programme denseignemont) groupements
professionnels support~publicitaires spectacles
Le sport cest preacuteciseacutement lensembl~ de ces jeux sportifs insshy
tiiutionnaliseacutes ceux-ci sont inseacuteparables de la notion de comshy
peacutetition et ils portent au pinacle la reacutealisation de la perforshy
mance La caracteacuteristique de la majoriteacute de ces situations sporshy
tives cest decirctre hyper-codifieacute le reacuteglement va au~devant
deacuteventuels contenticux en deacutefinissant minutieusement un cadre
tregraves strict tout est preacutevu autant ccedilue preacutevoir se peut (5)
A cocircteacute de CGS j2ux sur-codifieacutes existe une floraison de jeux
sportifs qui ne sont pas institutionnaliseacutes au sens fort Notre
culture ne les a inteacutegreacutes ni dans son systegraveme de valeurs ils
ne sont pas doteacutes du statut de pheacutenomegravene digne et seacuterieux Il
sagit de jeux sportifs souplement codifieacutes appeleacutes petits jeux
ou grands jeux jeux d) cour dexteacuterieur ou de terrain
ljeuxtraditionn31smiddot On y reconnaicirccra aiseacutement parmi les plus
connus Ges jeux tels le drapeau las jeux de prise de foulard
la balle au prisonnier etc Ces jeux sportifs sont pratiqueacutes
freacutequemment selon un code local ce qui explique lexistence
dune multitude de variantes Il est possible de modifier et
dadapter le reacute 5 1ement sur le t0rrain ou mecircme dinventer de noushy
veacutellis regravegles ce qui se reacutealise en fait freacutequemment (6)
Les jeux de ladulte constituent une eacutetape transitoire vers le
sport Ces jeux ont eacuteteacute codifieacutes institutionnaliseacutes avant de
agraveevenir cc quils sont aujourdhui
bull (5) - PARLBAS Pierre Activiteacutes physiques et Education
motrice page 9S
6j - PARLEBAS Pierre Ibid p 99
18
r-HAPITRE II ==bullbullbullbull==========
PASSAGE DU JEU AU SPORT
Le jeu tel quil a eacuteteacute pratiqueacute dans la Gregravece antique
a donneacute naissance au sport moderne
Les jeux de balle furent longtemps pratiqueacutes sous difshy
feacuterentes formes Ces jeux tregraves deacuteveloppeacutes durant le Moyen Age
avaient un caractegravere hygieacutenique Par exemple au jeu de
lharpastum on voyait deux eacutequipes qui luttaient pour entrer en
possession duœ outre de cuir remplie de sableet qui sempecircshy
chaient mutuellement de progresser vers un but deacutetermineacute Ce jeu
eacutetait aimeacute par les paysans dailleurs il fut introduit ulteacuteshy
rieurement par les leacutegionnaires romains en Gaule A cocircteacute de ce
jeu existait le follis une balle leacutegegravere que les joueurs renvoshy
yaient agrave laide de leurs avant-bras munis dune sorte de gantelet
Ces jeux variant dune reacutegion agrave lautre ne furent pas admis agrave
Olympie car ils ne donnaient pas lieu agrave des compeacutetitions
Durant le Moyen Age les tournois se preacutesentegraverent comme les modegraveshy
les des activiteacutes sportives Ces tournois furent sanguinaires
et se faisaient avec des armes de guerre De mecircme que ces tourshy
nois les joutes furent le privilegravege des seigneurs La seule
ancecirctre du Rugby et du Foot-ball se jouait agrave travers champs
ruisseaux bois mares entre deux eacutequipes qui devaient faire
parvenir un ballon en un point donneacute par exemple dun village
agrave un autre Les coups furent mortels et les accidents nombreux
Le match nul ne fut pas permisce qui revient i dire que le comshy
bat pouvait durer au moins une journeacutee Quand les joueurs sont
fatigueacutes on remettait la suite du combat agrave un autre jour de
sorte quil y ait un vainqueur
La paume elle se jouait sur des terrains varieacutes Le terrain
eacutetait deacutelimiteacute seacutepareacute par une corde avec un filet par-dessusbull lequel les joueurs renvoyaient la balle (boule de fil rouleacute) par
la paume de la main Ce jeu prit naissance en France au Xlleacute
siegravecle et se jouait dans toute sorte de terrain les regravegles
variaient suivant leacutetat des terrains
19
En 2cance 1amp paume se ~envoyait par ~e$usle toit dune eacuteglise
Ce jeu fut ensuite beaucou~ plus reacuteglementeacute pour eacutevi~er deacutevenshy
tuelles discussions riamplinitation du terrain en deux camps
romplaceffi0nc du trait qui seacuteparait les deux camps par un filet
pour tranc~er les discussions que suscitait le passa~e dessus ou
dessous la cord~
Les jeux mortels la fougue satteacutenu~rent pas agrave pas les terrains
fur~nt limiteacutes les r~glements de compte et les coups mortels
interdits Des juges furent ensuite nommeacutes Seulement la force
constitue leacute16ment primordial
Tous ces jeux se faisaient agrave artir dune balle Cette balle disshy
puteacutee par les a~versaires atteacutenuaient beaucoup les contacts les
corps agrave corps la ~rutalitecirc la crusuteacute et la violence Lacti shy
vit f s p 0 r t ive du 0 yen rg e fut t r 0 p c 0 f] bat ive pou r ecirc t r e co m p eacute t i _
tive Les joueurs ne cherch3ient quagrave abattre ladversaire
3i la France semble avoir cu 10 principal raIe quant au dampvelopshy
pernant de la paum0 cest cn Italie que lescri~e sc deacuteveloppa
Il paraicirct qU0 lfvolution de Ifescri~~ V06~ le sport ait eacuteteacute plus
pregraves de sa rsectali~0r ~n hlla~agne Les spectateurs devaient payer
1 e ure n t L S c pou r a v 0 ie l G u llac e sur 1 e u r ban c Les c and i d a t s agrave
la naitrise descrime devaient passer des eacutepreuves de combats non
meurtriers En outre d2ns un csp it semblable agrave celui de notre
sport contemporain l2x3rcice et lentrainement prirent une imshy
portance croissante sadjoignant aux activiteacutes athleacutetiques et
gyinniquGs de jlreacuteparstion ou de compleacuteTlent Lescrime et la paume
nous paraissent les deux activiteacutes qui accusent le mieux les
traits propres de ce quon pc~ uopelec le sport de la Renaissance
Dans ces jeux existaien~ la compeacutetition la remise cn jeu le
deacutesir de gagner la tactique ct la technique
Zn Italie les autoriteacutes veillaient 1 faire des prairies et des
places pour les jeux et exercices
En dehors des jeux de balle on 3ss1sta au tir agrave larc qui subisshy
sait une grande eacutevolution La notion de gradation de la perforshy
mance fut preacutesente un oiseau artificiel servait de cible dont
les diffeacuter~ntes ~artics constituaient une hieacuterarcnie atteindre
le coeur confegravere la premiegravere place
1 bull
20
Pour se moquer de laristocratie des combats eacutetaient organiseacutes
entre des fillettes des garccedilonnets et des infirmes Les aristoshy
crates nassistaient quagrave lescrime Les combats de boxedraishy
naient beaucoup de spectateurs Cette boxe ressemblait au
pancrace (=lutte ougrave tous les coups sont permis pouvant mecircme
entraicircner la mort de ladversaire et se poursuivait jusquau
moment ougrave lun des adversaires soit nors de combat) Ceci laisse
sous-entendre que le combat ne se divisait pas en rounds
Figg 9 professeur de pugilisme et entraicircneur des boxeurs professhy
sionnels de son eacutecole reacuteglementa et perfectionna la technique
Ainsi la boxe passionna toutes les couches anglaises A traver
les combats de boxe on retrouvait une eacutegaliteacute sociale Dailleurs g
cette deacutemocratisation de la socieacuteteacute anglaise contribua positi shy
vement agrave lameacutelioration de la technique de la tactique et de la
preacutecision des regravegles de combat Ceci neacutecessite donc une pratique
de lentranement doG la tendance vers le sport moderne
Les paris des anglais au niveau des jeux donnegraverent naissance agrave
plusieurs traits caracteacuteristiques du sport moderne la rechershy
che de la performance la poursuite du record le perfectionneshy
ment de la technique lorganisation la
r lementation
En Angleterre laristocratie et la bourgeoisie patronnaient les
compeacutetitions De lagrave les jeux populaires qui neacutetaient pas encore
consideacutereacutes comme un sport eurent un caractegravere sportif
Lactiviteacute ludique devi~une activiteacute purement sportive Au
niveau des eacutecoles et collegraveges britanniques cette transformation
sopeacuterait eacutegalement On voyait deacutejagrave apparaicirctre quelques traits
fondamentaux qui caracteacuterisent le sport moderne recherchede la
performance mesureacutee lhomologation des records les compeacutetitions
reacutegleacutees lorganisation en club etc
Ainsi donc les premiGres compeacutetitions dathlegravetisme eurent lieu
en 1345 agrave ETON suivant des regravegles deacutefinies Au dtbut on assista
agrave des courses sur courtes moyennes et longues distances
progressivement viennent sajouter le saut en hauteur et le saut -en longueur
Nous dirons donc que sans ces jeux sportfis le sport moderne ne
serait pas ce quil est devenu actuellement Nous citerons parti shy
culiegraverement le foot-baIl et le rugby La forme reacutegleacutee codifieacutee
et deacutelimiteacutee fut loeuvr8 de lAngleterre Ces jeux anteacuterieureshy
- 21
ment consideacutereacutes comme une activiteacute ludique eurent progressivement
un caractegravere sportif Gracircce agrave une bonne organisation et agrave linsshy
tauration des reacuteglements ces jeux anciens perdirent leur forme
priMi~ive pour devenir da v~ritables compeacutetitions
Ce sport codifieacute reacuteglementeacute par les anglais a eu une histoire
dialectiquement lieacutee aux jeux an~iques et agrave la gymnastique qui
se pratiquaient dans lantiquiteacute greacuteco-romaine
LAfriquede par les traces deacutecouvertes dans les bas reliefs en
Egypte a contribueacute spectaculairement agrave lessor du sport moderne
Il apparaicirct degraves lors quon ne peut comprendre la signification
dun pheacutenomegravene social comme le sport ~n faisant abstraction J ses deacuteterminants ou en meacuteconnaissant les conditions ayant preacutesideacute
agrave son apparition et agrave son deacuteveloppement
1
22
iuml--HAPITRE III ===============
HISTORIQUE DU SPORT
Les exercices physiques reacutepondent agrave une neacutecessiteacute
biologique fuur cette raison ils ont existeacute sous diverses forme~
dans tous les groupements humains primitifs Dans tous les coins
du monde i les peuples eacuteprouvaient la neacutecessiteacute de chasser grimper
marcher courir lancer pecirccher
Michel Bouet souligne agrave ce propos Chez les indiens dAmeacuterique
du Sud Diem signale des courses ougrave les coureurs sont chargeacutes
dun billot de bois En Afrique on trouve beaucoup de formes
de lutte (certaines avec bacircton) les performances de saut des
Watussi etc bullbull En Australie on remarque en particulier divers
lancers En Oceacuteanie boxe lutte saut en longueur courses de
pirogues (avec obstacles) bull (1)
1 - DE LANTIQUITE GRECO-ROMAINE JUSQUA
LA FIN DU l8eacute SIECLE
En Gregravece la gymnastique faisait ses premiers pasOn trouve
dailleurs de nombreuses analogies entre le sport moderne et la gymnastique
sportive des grecs mais eacutegalement des diffeacuterences la compeacutetition sportivo
se caracteacuterise essentiellement par la soif du reco~dans un souci perpeacutetuel
de deacutepassement de soi alors quelle apparaicirct chez les anciens comme une
faccedilon daccomplir physiquement et moralement lhomme
La vie sportive eacutetait deacutejagrave valoriseacutee en Gregravece 2 000 ans avant legravere chreacutetienne
Des guerriers venus du Nord de lEurope progagegraverent dans le Peacuteloponegravese des
exercices sportifs qui furent eacutetroitement lieacutes agrave leurs activiteacutes militaires
La gymnastique dorigine militaire devait voir le jour agrave Sparte ougrave la prinshy
cipale eacuteducation eacutetait de preacuteparer le citoyen agrave se mettre entiegraverement au
service de lEtat
La pratique sportive avait pour but de fortifier les corps agrave les endurcir aux coups et blessures afin de preacuteparer les hommes agrave affronter la bataille
Les filles et les garccedilons devaient rivaliser de vitesse et de force car lco
femmes libres avaient pour principal rocircle dengendrer des enfants vigoureux
(1) BOUET Michel signification du sport p 236-237
- 23
Au 9eacute siegravecle avant legravere chreacutetienne le roi dElide Iphitos
demanda agrave la grande precirctresse le moyen de deacutebarrasser son pays
franchement toucheacute par la peste La Pythie lui reacutepondit que les
dieux interviendraient favorablement sil reacutetablissait les Jeux
Olympiques en leur honneur Iphitos signa un traiteacute avec Sparte
speacutecifiant quOlympie serait inviolable durant les jeux sacreacutes
Dapregraves certains historiens les Jeux olympiques furent ameneacutes en
Cregravete par un precirctre nommeacute Heacuteraclegraves Les Jeux Olympiques furent
reacutenoveacutes en 776 avant Jeacutesus Christ Les premiers jeux deacutebutegraverent
donc agrave Olympie ~ar une simple course
L_villes de Gregravece et dautres parties du bassin meacutediterraneacuteen
affirmaient leur prestige dans ces Jeux Les repreacutesentants de ces
villes rendaient lentratnement facile pour leu~repreacutesentants
Les victoires devenaient de plus en plus difficiles car le niveau
de performance saccroissait Lentraicircnement devint donc intensi~
et fut associeacute agrave un mode particulier de vie qui agrave la longue
donna naissance au professionnalisme Les entratneurs arrivegraverent
ainsi agrave une connaissance eacutetendue du corps humain et de la dieacuteteacuteti shy
que si bien que le professionnalisme donna naissance agrave une gymnasshy
tique speacutecifiquement meacutedica~ En deacutefinissant la meacutedecine comme
une dieacuteteacutetique cest-agrave-dire une science des reacutegimes et une gymshy
nastique ou science de lefficaciteacute des exercices Hippocrate
faisait ressortir le rapport de filiation entre la gymnastique et
la meacutedecine (2)
Le gymnase fut agrave lorigine un eacutetablissement exclusivement destineacute
aux activiteacutes physiques Il se preacutesentait sous la forme dune
grande pelouse dont une partie repreacutesentait la piste cette piste
fut parfois couverte et les gymnastes sentraicircnaient agrave linteacuterieur
quand il y avait des intempeacuteries (mauvais temps pluies )
Des aires de sauts et de lancers se trouvaient de chaque cocircteacute des
pistes de mecircme quun parc planteacute doliviers ougrave les orateurs poushy
vaient circuler entoureacutes de leurs eacutelegraveves A cocircteacute du gymnase se
trouvait la palestre constitueacutee par un bacirctiment agrave linteacuterieur
duquel se trouvaient salles de deacuteshabillage de massage de
sudation de bains et des jeux Le gymnase eacutetait donc un lieu
dexercices physiques et un lieu de rendez-vous pour les savants
les plus eacuteminents
(2) - ULMANN Jacques De la Gymnastique aux sports modernes p 21
24
A la palestre se pratiquaient des exercices comprenant le saut
en longueur avec haltecircres des luttes des jeux dadresse avec
des ballons des mouvements dassouplissement et des formes
varieacutees dattaque et de deacutefense progressivement des concours
de poeacutesie de beauteacute musculaire vinrent sajouter agrave ces formes
de mtte
Repreacutesentant le prestige de la citeacute les champions se voyaient
attribuer des revenus inteacuteressants par le treacutesor public ou
eacutetaient exempteacutes de toute charge On note un deacuteveloppement tregraves
rapide de lathleacutetisme professionnel (au 6eacute siegravecle avant notre egravere)
les concurrents se soumettaient agrave un entraicircnement intensif de
dix mois
Galien (131-201) lutta dans le but de faire deacutependre la dieacuteteacuteshy
tique de la meacutedecine et non de la gymnastique Il voulut aussi
que lappellation de gymnastes soit reacuteserveacutee aux meacutedecins
Galien eut le meacuterite de preacuteconiser dans une perspective hy~eacuteshy
nique le deacuteveloppement des jeux de balles pratiqueacutes depuis
lonitemps en Gregravece sous des formes varieacutees
La gymnastique militaire disparut peu acirc peu ~ar les gens
naccordaient plus dimportance agrave la preacuteparation militaire
A cocircteacute de cette gymnastique militaire existait la gymnastique
sportive constitueacutee par
le pancrace lutte o~ tous les coups sont permis
le pugilat sorte descrime agrave coups de poings destineacutes
agrave exercer les guerriers Les coups au corps eacutetaient interdits
et que le combat ne sachevait que sur abandon de ladvershy
saire
- le pentathle comprenant la lutte le lancer du disque la
course agrave pied le saut en longueur avec haltegraveres le javelot
avec main droi~et main gauche (on notait la distance et
ladresse)
Les vieux romains luttegraverent contre la peacuten~ation helleacutenique et
plus particuliegraverement agrave celle de la gymnastique La gymnastique
eacutetait une simple occupation pour oisifs bains promenades
conservations
Des spectacles violents prirent place dans le monde helleacutenique
Lathleacutetisme professionnel deacutegegravenegravera en luttes
25
Le christianisme mit un ter~a aux jeux de stade et aux spectashy
cles ~n ceacutelegravebrai~ le corps dans les stad6s et dans les amphishy
theacuteacirctres C0 qui neacutetait pas narnal pour leacuteglise car les
hOlnm0s sont forneacutes agrave limage de DIEU Leacuteglise precirccha la supeacuteshy
rioriteacute d~ lacircme sur le corps
Au Moyen Age les tournois furent instaureacutes et devinrent les
activiteacutes physiques par excellence Ces tournois se faisaient
q travers champs avec des armes et entraicircnaient souvent la mort
Des dispositions furent pris8s par les autoriteacutes religieuses
et souveraines pour lutter contre cette barbarie ameacutenagement
des lieux de refugDs arbitres armeacutes de bacirctons
Au ~oyen Age on assista agrave d~s tournois agrave des joutes 2 des
duels et agrave lescrime
Les exercices guerriers chevaler0sques connurent leur deacutecadence
Il na restait que les jeux populaires lutte soule surtout
chez les paysans
Le deacuteveloppement des villes a induit la neacutecessiteacute dentraicircner
les bourgeois agrave la deacutef0ns8 20 creacuteant des sections de tir
Sil 0St juste que notre sport est veacutecu uous le signe da la
speacutecialisation la Renaissance se caracteacuterise comme un refus
geacuteneacuteral dG cellcmiddotmiddotci Les hommEs de la Renaissance considegraverent
la speacutecialisation dans un exercic~ physique comme une forme de
servitude
La vie culturelle louver~urc aux sciences ct agrave tous les domai-shy
nes de connaissancE la pratique des beaux-arts les voyagos
la participation a la vie politique donnegraverent naissance agrave une
transformation intellectuelle intense Los hommes furent donc
absorbeacutes par le reacuteveil de losprit et par la connaissance de
lunivers
Aux 176 et 18f siegravecles les jeux dovinrent de plus cn plus
reacutegleacutes la chasse repreacuteseiltait le seul exercice violent des
nobles de cette eacutepoque
Le jeu avait beaucoup d~ pratiquants en dehors des nobles qui
commenccedilaient 3 le deacutelaisser
Quant aux jeux s~ortifs ils se ~ratiquaient dans les couches
les plus humbles et chez les paysans les capaciteacutes defforts
physiqu~s gratuits furent li~iteacutes
26
Le deacuteveloppement du confort a conduit agrave la recherche des agreacuteshy
ments voyages jeux de cartes et deacutechecs reacuteunions de salons
concerts bals etc bullbull La deacutecadence de la noblesse se faisait
sentir elle est entraicircneacutee dans un plaisir qui ne peut guegravere
sallier aux joies simples et agrave lactiviteacute sportive
Au 19eacute siegravecle lexpansion industrielle et commerciale de mecircme
que leacutevolution socia~ en Angleterre eurent une grande influshy
ence sur lavegravenement du sport moderne LAngleterre connut
durant ce siegravecle une expansion consideacuterable du sport
Le sport a donc eu une histoire aussi bien dans la Gregravece antique
quen Afrique Dans les gravures eacutegyptiennes furent trouveacutes des
hommes effectuant des exercices de course de sauts de mecircme que
leacutequitation et la natation
LEgypte et le Congo ont contribueacute positivement au
deacuteveloppement du sport en Afrique Ceci gracircce agrave leurs gravures
leurs dessins et leurs peintures qui repreacutesentaient divers
exercices physiques athleacutetisme natation escrime eacutequitation
course de char etc bull
Jadisle sport fut laffaire des voyageurs les colons blancs
et les hauts fonctionnaires dAfrique
La culture physique et le sport ont des racines solides dans
lthistoire des peuples africains Les exercices physiques les
jeux et les compeacutetitions remontent aux origines mecircmes du conti shy
nent africain Les monuments anciens en teacutemoignent ll (3)
Ce sont ces raisons qui nous ont pousseacute agrave parler du sport en
Afrique
Certains sports ont vu le jour dans le deacutesert de la Lybie en
Rhodeacutesie du Sud au Congo Il sagissait de gravures agrave linteacuteshy
rieur desquelles eacutetaient dessineacutes des nageurs des coureurs
des pugilistes Dans le deacutesert de la Lybie fut deacutecouver~ limage
dun homme effectuant le saut peacuterilleux Ce saut peacuterilleux a
vu sa source en Egypte son ancienne appellation fut arabe
(3) CHAKHNAZAROV MELIK ACHOT le sport en Afrique p 10
-
27
Jans le centreuro de Tanganyka eurent lieu des compeacutetitions de puumlgishy
lat Des dessins d~ pugilistes fur~nt aussi deacutecouverts dans la
fi h 0 ct eacute s i ( duS u d tir f l arc eacute i eacute i tut i 1 i s eacutepar ta u s 1 es a f ri shy
cains car il fut larm~ d~ chass0 ~ar 8xcellence Jusquagrave nos
jours certaines tribus utilisent catte arme pour chasser et pour
S0 deacutefendre
La lutt0 eacutetait aussi tregraves deacuteveloppeacutee Les combats duraient moins
de c i n C minut c set r css c m b 1 aie n t b eau cOup agrave 1 a pan c r ace 1 u t te
o~ tous les coups sont permis mecircme les plus mortels Le mort peut
ecirctre deacuteclareacute vainqueur si la faccedilon dont il a eacuteteacute tueacute nobeacuteit pas
au reacuteglcmcnt Cc ~enre de lutt~ S0 pratiquait au Congo
Les Bushmans furent de grands marathoniens et de grands chasseurs
Ils couraient Gurant plusieurs heures derriegravere leur gibier
Hormi cette chasso les Sushmans avaient un jou qui consistait
agrave lancer une sagaie et de la faire ricocher avant datteindre
une cib12
Au Congo existait aussi une tri~ui les Bungalas ougrave linitiation
au javelot commenccedilait degraves lacircge de~G ans Ce javelot constitueacute
de moins de quinze centimecircres de diamegravetros pouvait atteindre une
cible situeacutee gt vingt cinq megravetres
Dans le royaume de Burundi vivai~nt l~s Vatoussis qui furent agrave
la fois dexcellents lanceurs de sagaie et dexcellents sauteurs
Leur taille deacutepassait deux megravetres Une leacutegende raconte que ces
Vatoussis d~vaient sauter leur taille pour pouvoir ecirctre consideacuteshy
reacute com~e un adulte
Les Belges ~our sauvegarder le prestige ducirc la meacutetropole venaient
jusquen Afrique pour recruter des athlegravetes qui devaient deacutefendre
la couleur de leur pays aux compeacutetitions internationales
Nul doute quagrave lissœ des compeacutetitions les meilleurs sauteurs
et les meilleurs lanceurs de disqu~ de javelot se retrouvaient
au rang des belges
Lescrime et ses regravegl e s s tr i etes Son t neacutees sans aucun doute en
Egyptc ougrave ce sport a atteint son apogeacuteu sous le regravegne de
Ramsegraves III en 1198 avant notro egraver~ cest-agrave-dire ilya plus de
3 000 ans
Comme le deacutemcn~nt les monuments le salut que se font de nos
jours les escrimeurs avant le combat est la copie exacte de
celui queacutechangGaient les escrimeurs de lEgypte ancienne ll (2) bull
1
28
Les militaires eacutegyptiens reacutealisaient beaucoup dexercices acroshy
batiques sur leurs chevaux tir agrave larc lancement de sagaie
en plein galop
Les colons europeacuteens empruntegraverent des exercices deacutequitation agrave
lEgypt
Leacutevolution sociale fut ralentie vers l~ fin du XIXeacute siegravecle lors
de la division coloniale de lAfrique
Durant cette peacuteriode les colons cherchegraverent agrave abaisser la personshy
naliteacute de lafricain Ils autorisegraverent la creacuteation des clubs
sportifs dans le seul but de deacutetourner les peuples de leurs coloshy
nies des problegravemes politiques A cette eacutepoque des sports intershy
nationaux se deacuteveloppegraverent Foot-baIl Athleacutetisme Basket-baIl
Volley-baIl etc Mateacuteriellement deacutemunis les sportifs africains
sinitiegraverent agrave ces disciplines
Les colonialistes avaient toujours militeacute contre luniteacute afri shy
caine Ils se disaient que lorganisation des jeux africains
favoriserait luniteacute des peules en quecircte de liberteacute et dindeacutepenshy
dance Les puissances coloniales refusaient tout contact entre
les peuples coloniseacutes Ainsi l~s colons preacutefegraveraient assister agrave
des compeacutetitions qui se deacuteroulaient agrave Londres ou agrave Paris plutocirct
que de prendre part aux compeacutetitions africaines Les colonies
africaines ne pouvaiGnt pas envoyer leurs athlegravetes aux Jeux
Olympiques Rarement un africain y produisait Mais lorsquil
remportait la victoire sa meacutedaille ne revenait pas agrave sa patrie
Les athlegravetes des colonies deacutefen~~nt les couleurs de la meacutetropole
On ne se souvenait deux qUe lorsquon en avait besoin puis on
les oubliait En 1928 aux Jeux Olympiques dAmsterdam lathlegravete
algeacuterien EL Ouafi fut le seul athlegravete agrave valoriser agrave la France
une meacutedaille dor On lappela alors le sauveur du prestige
de lathleacutetisme franccedilais Mais apregraves les Jeux El Ouafi fut abanshy
donneacute agrave lui-mecircme Il devait succomber tragiquement sous les balles
des assassins
Les jeux africains ont donneacute une puissante impulsion au deacutevelopshy
pement du sport de masse dans toute lAfrique Vers les anneacutees
50 des compeacutetitions eurent lieu en Afrique Ces compeacutetitions
eacutetablissaient une barriegravere entre les athlegravetes seuls les terri shy
toires issus de la mecircme meacutetropole pouvaient saffronter en
Les premiers Jeux africains sc deacuteroulegraverentj1965 agrave Brazzaville
Ceamp jeux reacuteunirent tous les peuples africains qui sortirent victoshy
rieux agrave la lutte pour lindeacutependance dans 18s anneacutees 60
29
Apregraves les Jeux de Brazzaville le mouvement sportif africain
donna naissance aux Jeux du Commonwealth aux Jeux dAbidjan
et aux Jeux de lAmitieacute bullbullbull
Les Jeux du Commonwealth ils regroupaient 1029 athlegravetes venus de 35 pays
Ces pays eacutetaient des colonies du Royaume-Uni de la Grande
Bretagne et de lIrlande du Nord Les Sud africains eacutetaient
exclus agrave cause de leur politique dapartheid Parmi les discishy
plines pratiqueacutees on note lathleacutetisme le cyclisme laviron
la lutte la boxe la natation le plongeon lhaltheacuterophilie
Les sportifs africains triomphegraverent remarquablement en remporshy
tant plusieurs meacutedailles
Les Jeux dAbidjan ces jeux organiseacutes en deacutecembre 1961 regroupaient 1100
athlegravetes de 20 pays dont deux pays anglophones le Libeacuteria et
le Nigeacuteria Lorganisation eacutetait indiscutable les sportifs
furent bien accueillis bien logeacutes et bien nourris Les sports
tels que le Foot-baIl le Basket-baIl le Hand-ball et le
Volley-baIl vinrent sajouter au programme Les sportifs afri shy
cains triomphegraverent agrave nouveau devant leurs collegravegues de la
meacutetropole
Les Jeux de Dakar ces jeux authentiquement africains regroupnient aussi
bien des pays anglophones que des pays francophones On nota la participashy
tion de 2 500 athlegravetes de 21 pays On assista pour la premiegravere
fois agrave des compeacutetiGions feacuteminines au basket-baIl et en athleacuteshy
tisme Le stade portait dabord le nom de Liberteacute avant decirctre
rebaptiseacute Stade de lAmi tieacute Ce stade de 15 000 places fut
construit agrave cinq kilomegravetres du centre de Dakar Dans les quarshy
tiers de la capitale se trouvaiellt des terrains de sport desshy
tin~s aux entraicircnements Le~ reacutesultats des sportifs africains
dans toutes les disciplines sans exception furent meilleurs
quaux Jeux preacuteceacutedents Les disciplines pratiqueacutees lors des
autres Jeux se retrouvegraverent aussi dans les Jeux de Dakar bull Des organismes des feacutedeacuterations et des comit~s furent creacuteeacutes
dans le seul but de dampvelopper et ducirc promouvoir le sport en
Afrique
Parmi eux on note le CSSA (Conseil Supeacuterieur du Sport en Afrique)
dont le siegravege se trouve agrave Yaoundeacute en Haute-Volta Son devoir est
30
dassister les confeacutedeacuterations sportives et daider au deacuteveloppeshy
ment du sport africain
Il est important de noter que contrairementen Ameacuterique en Angleshy
terre ~~n France lAfrique na pas connu de preacutecurseurs dans
le domaine du sport Hous ne pouvons donc que nous baser sur nos
traditions anciennes Nos ancecirctres 6taient preacuteoccup~par dautres
problegravemes tels que lutte contre lesclavage lutte pour lobtenshy
tion de lindeacute~endance etc
Le sport a vu le jour en Angleterre au 19eacute siegravecle ougrave
il sest populariseacute comme une pratique geacuteneacuterale LAngleterre
constitua deacutefinitivement le sport moderne le deacuteveloppa et
leacutetendit
Ce sport sest deacuteveloppeacute gracircce agrave lessor de lindustrie et de la
technique
Lhomme fut prisonnier de sa propre technique Lavegravenement du
machinisme et les progregraves de la technique ont profondeacutement modishy
fieacute le sort de lhomme tant sur le plan p~ofessionnel que social
En effet sur le plan professionnel la machine eacutepargne certes agrave
lhoMme des efforts physiques peacutenibles elle lui impose aussi
de nouvelles contraintes et des deacutesagreacutements privation dair
de lumiegravere lordose arthrose
Le rythme de travail est plus rapide r0~~ant une attention de
plus en plus soutenue
Il sen suit pour lhomme une tension nerveuse plus accrue moins
de sollicitation au niveau du systegraveme musculo-articulaire entraicircshy
nant agrave plus ou moins bregraveve echeacuteance un relacircchement des muscles
Lameacutelioration du niveau de vie avec comme conseacutequence une vie
plus facile le confort des maisons lusage quotidien de lautoshy
mobile les ascenseurs agrave tendance ~ faire oublier parfois agrave
lhomme la neacutecessiteacute de leffort physique Voilagrave le contexte
dans lequel eacutevolue lhomme de notre temps
Devant ce tableau de laisser-aller physique seuls le sport et
les exercices peuvent permettre 8 lindividu de retrouver
leacutequilibre rompu par le stress de la vie de chaque jour
1
31
Le sport na toutefois pas disparu des ~r6occupations de lhomme~
il sinfiltre chaque jour de ~lus an plus dans les foyers et
dans les ent~ep iS92
Il es 0tendu eacute tOU~0S lss couches sociales acirc toutes les catecircgoshy
agrave toutes 186 activit6s (sport corporatif scolaire
universitaire militaire etc )
Ainsi des organismes et des feacutedeacuterations internationaux se sont
form6s dans le but de geacuterer de deacutevelopper et de propager le sport
agrave travers le monde L~ nombre dadeptes ct de matches disputeacutes ne
cesse de croitre Les compeacutetitions creacuteent un engouement autour du
sport et participent agrave son essor
Le sport est devenu aujourdhui un fait social un pheacutenomegraven~
humain qui pousse les adeptes agrave vaincre les obstacles auxqu~s
il se mesur8 1amp distance agrave parcourir ladversaire agrave vaincre
lobstacle agrave franchir etc Ce sport exige de lathleacute~ un
entrainement rigoureux intensif ffi0thodiqu8 qui requiert une
base fiable et speacutecialiseacutee
Le sportif cherche le meilleur rGsultat agrave se surpasser et ~
surpasser les autr8s Il sexprime 8 l3ide de son corps Gracircce
au sport il construit son scheacutema corporel il le faccedilonne La
constitution de ca scheacutema corporel est l ~xp6rience fondamentale
gracircce a laquel12 chaque individu ou chaque sportif sc diffeacuterencie
dautrui et a le s0ntiment ~6tre soi
Le sport daujourdhui est compGtition course aux ffi~dailles aux
records et aux classe~~nts~ais il exige en revanche une coopeacute
ration intense et rigoureuse Il ne saurait y avoir de compeacutetishy
tion volontaire sans laccord des connaisseurs ct comme le sait
tout athlegravete une victoire sur les autres ne serait jamais remshy
porteacutee sans linspirationla ~otivation et lassistance provenant
des autres
Actuellement le sport commence agrave perdre ces qualiteacutes premiegraveres
engouement fair-play jeu respect de ladversaire On assiste
aujourdhui agrave une politisation du sportLes athlegravetes de lEst
rivalisent dardeur avec leurs compagnons de lOuest et inverseshy
ment La course vers la victoire a )ousseacute un grand nombre de
ces sportifs agrave courir des risques eraves en sadonnant agrave des
pratiquas malsaines le xonjorn le doping le travail de laboshy
ratoire
32
Dans le sport da haut ~iv8au surtou~ en Afrique les athltas
croient aux 8ff0ts de ce~taines pratiquuG traditionnelles
(xonjom) pour parfaire leur preacuteparation psychologique Ainsi
lors d~ grandes comp6titions certains sportifs passent la nuit
dans la brouss~ dans les plages dautres passent tout leur
temps agrave sc laver ou acirc recevoir ducircs ablutions Il est important
de souligncr que 10s sportifs qui sadonnent dG telles prati shy
ques sont soit guideacutes par le preacutesident du clubsoit par leur
entraicircneur ou par des rue~bres influents
En Afrique les sportifs ont recours aux pratiques mystiques
En Occident CEst la guerre des laboratoires Le Docteur Lamine
HLOccident fabrique maintenant des athlegravetes
en seacuterie en laboratoire Le produit lt es- meacutedical~ment suivi
parfois depuio sa prim jeunesse De co fait lEurop~ et LAmeacuteshy
rique veulent fabriquer cos surhommes qui regravegneront sur les
sta~es La mont~0 fulgurante de pays comma lœUSA et la RDA
renforcent ce point de vue (~) Les ~migrfs dAfrique et los
cubains neacutechappent pas agrave ce constat
Dautres athl3tcs utilisent d3S dopants pour augmenter leur renshy
damant lors dun effort intense ou d0S anabolisants pour augmenshy
t~r leur force musculair8
Devant de telles pratiques le travail de leacuteducateur -ou de
l0ntraineur- consistera agrave guider ct agrave oriGnter lathlegravete vers
un travail rationnel ~as~ sur u~ ontraincment codifi6 Il faut
~ue les athl~tes soient consci~nts de lexistence de leacutechec
dans la pratiqu8 sportive
Les athlegravet~s doivent Stre sounis agrave un antraincment codifi6
or cet ~ntraicircnemG~t ne peut por~8r S8S fruits quapregraves plusieurs
ann6es de pr~pare~ion Sans le temps de preacuteparation neacutecessaire
la performance devient flatteuse
A cocircteacute de cet entraicircnement codifieacute existe l0ntraicircnement empishy
rique souvent dispenseacute par dos beacuteneacutevoles des anciens athlegravetes
Nous croyons que seul le travail scientifique obeacuteissant agrave des
normes scicnt~fiques et saines peut conduire vers la reacutealisation
des performances
(4) - ~evue olyiipiquc nO 150 p 170
1
33
-HAPITRE IV
LE N T TI h l N E ~ ~ N T
Le sport a conduit agrave la n~cessiteacute de lentratnement
Plusieurs dffinitions ont 6tamp ~onnfcs par des specirccialistas du
sport des t~rof8ssurs mais nous n 8n ci tarons qu qwlques unes
- Selon BOUET Michel Enfin il Y a c0tte veacuteritable piegravece
~aicirctresse dG lexistence obj0ctive du sport lentraicircnement
Sentraicircner ces~ se prampparar acirc une eacutepreuve e~ sastreignant
agrave des exercicGs preacuteparatoires cest se faire agrave la performance
CBtte conduit2 est sectainil1mnt guideacuteJ t)ar le principe d0 reacutealiteacute
elle rejoint par le calcul agrave longue ecircch~ance quielle implique
la condui te de tra vai l (1)
- Docteur Lamine THI~M affirmu Lentraicircnement 6St un ensemble
d0xercices ct 6s regravegles de vie te~dant egrave amener lecirctre humain
agrave son maximum de posBibili~08 physiques un augmentant ses capashy
citeacutes cardio-rosplrat~i~0s e~ musculsires La mise en condition
cardio-respiratoir~ a un doubl~ but
- rendre le C00UJ gros lent 8ch6nique
rf6duque~ la respiration en rendAnt actif le temps expira-
toire(2)
~ MONSEILLI~R ~rsectcis8 Di un po~nt de vUe geacuteneacuteral len~rai-
nem0nt signifi~ adaptation ollysiologique ~ l0ffo~tl dsectvelopshy
)8men t di l app ara il circ ul eumli to lG ltoC re s p irato ire eacute sis tance
agrave 16 fatigue d~veloppornent au ma~imum du ~endem8nt musculaire
(ecirclasticiteacute relacircchement vitesse force) deacuteveloppement de
maniegravere importanto de la souple8se articulaire (3
- Pour ~iULLAERT Lentraicircnemeyt du sportif est un ensemble
dexercices et d~ regraveGles d2 viu ay~nt pour but de porfectionner
lsthlegravete st dt lamenor a cos pos3ibiliteacutes maximurl ad rndement
dans une discipJine (4)
(1) BOUET Michel signification riu sport p 550 (2) - Cours de sciences biologiccedilues 4amp anneuroe (3) Cours de gymnastique option ~sect anneacute~
( L~) _ j [j L L il E R T i c r r G Gui de pra t i q U egrave ct 0 meacute d e c i n euml dus port p 103 bull
----=-----------shy
-----------------------------
34
Nous distinguerons deux types dentratnement
- ~~~~~r~~~~~~~_~~~irig~~ il est deacutesordonneacute baseacute sur lemshy
pirisme et nobeacuteit ni agrave une loi ni agrave un systegraveme Dans c~ type
dentratnement limprovisation et le hasard occupent une place
preacutepondeacuterante La pratique de cet entratnement a certes des
conseacutequences facirccheuses recours au dopage compensations
mystiques
- ~~~~~r~~~~~~~_~22ifi~ il sagit lagrave dun entraicircnement
rationnel eacutetudieacute par des speacutecialistes du sport les physioloshy
gistes les nutritionnistes les psychologues et les peacutedagogues
Cet entraicircnement obeacuteit agrave des lois objectives dicteacutees par la
science Cet entraicircnement se fait avec meacutethode suivant un coegrave~
Il doit ecirctre controcircleacute de faccedilon reacuteguliegravere
1_ EMPIRISME DANS LENTRAINEMENT
Tout ne va pas pour le mieux dans le monde du sport
et lempirisme est certainement une des principales causes de rcette situation Bien sucircr entraicircnement et empirisme ont toujour
eacuteteacute eacutetroitement lieacutes et parler dempirisme peut paraicirctre simple
au premier abord Toutefois suivant que lon est athlegravete
entratneur ou meacutedecin de sport le terme prend une significashy
tion diffeacuterente
- pour lathlegravete et lentraicircneur lempirisme cest lintuition
la naiumlveteacute la deacutecouverte fortuite dun moyen dentraicircnement
la motivation dans la reacutealisation des performances
- pour le meacutedecin de sport cest un panacheacute du hasard dignora~~
ce le refus des bases de lentraicircnement la porte ouverte agrave
des excegraves par rivaliteacute ou incompreacutehension entre entraicircneur et
meacutedecin
35
Nous sommes ~u courant de tout cela nous qui pratiquons tel
ou tel sport et ces erreurs dans la conduite dune carriegravere
sportive nous an sommes les victimes
Nous essaierons de voir les mobiles les causes et surtout les
conssectquences de cet empirisme aveugle
Les mcbiles combien derreurs et deacutechecs ont ~tf commis
en reprenant pour exemple la reacuteussite de quelques rares indivishy
dus Deux partis sont concerneacutes lathlegravete et lentraicircneur
lathlegravete reacuteagit aux conseils et directives dentraicircnement
et dhygiegravene de vie que lui donne son entraicircneur de faccedilon
effective intuitive irreacutefl~chie ou tout simplement physishy
que
lentraicircneur cest le chef dorchestre Cest lui qui deacutecide
de la carriegravere sportive Il doit ecirctre eacutecouteacute et surtout ne
pas discuter dans ses deacutecisions Pour reacuteussir dans son entreshy
prise il doit avoir non seulement la compeacutetence mais aussi
la connaissance du potentiel physique biologiqu8 et psychoshy
logique de lathlegravete Par ces caronces lignorance de ces
problegravemes lapplication de cet empirisme aveugle peut ecirctre
nocive pour le sportif
Cest agrave ca niveau que survienne la notion de 11 c o mp cnsations
mystiques utiliseacutee dans labord de la compGtition et de la
performance Cest la que sc si~ue lincompramphension i la rivashy
liteacute avec le m~dccin dans notre socieacuteteacute actuelle De ce fait
nous distinguerons deux types dentraicircneurs les uns mettant
en application un empirisme sveuglc les autres un empirisme
eacuteclaireacute raisonneacute
Les causes
1 - cest limportance du beacuteneacutevolat dans le systegraveme sportif
2 - cest lignorance des regravegles physiologiques et psychologishy
ques fondamentales de leffort (par athlegravete ct entraicircneur)
3 - cest le refus ou la peur par les techniciens du sport
dune approche scientifique des problegravemes dentraicircnement
de preacuteparation biologique
36
De cette diffeacuterence jaillissent erreurs et eacutechecs nuisances
preacutejudiciables agrave la poursuite dune carriegravere sportive pourtant
prometteuse
1~_E2~9~~~E~ parmi les nuisances sportives nous citerons
la survenue de contre-performances la fatigue agrave lentraicircneshy
ment la perte de la motivation de lenvie de se surpasser
le recours au dopage enfin larrecirct de la carriegravere sportive
Les aspects meacutedico-sportifs sont aussi preacutesents conseacutequences
du surentraicircnement accidents musculaires et tendineux troubles
biologiques etc
Toutes ces erreurs nocives de lempirisme contribuent agrave larrecirct momentaneacute ou deacutefinitif de la carriegravere sportive
De nos jours lentraicircnement sportif de compeacutetition et surtout
de haute compeacutetition ne peut se concevoir sans la participation
de la meacutedecine
Le meacutedecin se retrouve neacutecessairement agrave tous les eacutechelons lors
de la preacuteparation de lathlegravete~ quil sagisse de la preacuteparation
physique geacuteneacuterale de la preacuteparation technique ou de la preacutepashy
ration psychologique
Intervenant agrave tous les niveaux la meacutedecine sportive a une part
de responsabiliteacutes dans cet empirisme On assiste souvent agrave des
scegravenes inquieacutetantes dans les salles dhaltheacuterophilie (des adoshy
lescents qui font de la musculation) dans les stades (on
voit des athlegravetes qui nont jamais effectueacute de controcircl~ meacutedicoshy
sportif)
Lempirisme existe agrave tous les niveaux de lentraicircnement On voit
des sportifs qui ne connaissent pas le contenu les aboutissants
et les limites de leur programme de preacuteparation physique ils
ne font que sen tenir aux deacutecisions de leur entraicircneur qui
la plupart du temps ne leur fait faire que du gigotage au lieu
de leur apprendre le geste net le geste technique approprieacute
bull La majoriteacute de nos entraicircneurs ne possegravedent pas le bagage et
la compeacutetence physiologique meacutedicale et psychologique suffisants
Pour lutter contre cet empirisme nous proposons que
- le contact entre les entraicircneurs et les techniciens du sport
soit faciliteacute 1
37
- linforrn~tion r6ciproque le tr~v~il en 6quipe (entretneurshy
mf~ccin) t~nt sur le tcrroin quel~ns los centres je contr51e
~e l~ conition physiqu8 soient maintenus en permanence
- lors Ce la pr6p~rntion technique le m0~ecin ~u sport joue
10 rocircle ~G conseillc~ de premier plnn~ en orientant par ses
conseils l~ technique de lent~3tnoment en deacuteterminant
en accoreacute avec lentratncur lus charges physiques agrave imposer
acirc lathlegravete les progressions acirc observer pour ces derniegraveres
cfin que lentrninemont ne soit pns traumatisant pour le
sportif
En effet les sujets vis~nt les performances los plus eacutelcshy
vfcs de lGchelle sportive sastreignent agrave un entraicircnement
extrmernent spGcialis~ tregraves into~sif qui ~6passe parfois
leurs vraies possibilit6s et qui peut avoir ~es reacutepercusshy
sions physiologiques ct psycllologiques durables Un entraishy
narnent conccedilu ~uno faccedilon ompirique sans consideacuteration des
donneacutees physi1ucs et physiologiques ~c lathlegravete aboutira
fatalement agrave les rGsult~ts cntnstrophiqucs
La mise en ccn~ition psychologique Gtape tout aussi imporshy
tante requiert ln p2rticip~tion ~e la mGCccine du sport
qui pr ses techniques spGci~lcs telles que le m~ssQge
sportif le relnx~tion cr~e ~utour ~e lathlegravete un envishy
ronnement f~vor~ble agrave s~ rfussitc
Voilagrave ~utant darguments qui illustrent sOQmairement las
m6faits ~un empirisme Jans lentrafnement Cet empirisme
se retrouve aussi bien d~ns lentrninement que Cens le
sport
-----------------------
38
2- EMPIRISME DANS LE SPORT
La neacutecessiteacute de lentraicircnement a conduit au niveau
du sport au deacuteveloppement de divers domaines scientifiques toushy
chant aussi bien agrave la meacutedecine a la physiologie~ agrave la meacutecanique
agrave la sociologie quagrave la theacuteorie de lentraicircnement et agrave dautres
secteurs bien deacutefinis
Dans ces branches la meacutedecine des sports est sans aucun doute
la plus importante car elle touche directement agrave certains des
secteurs les plus vitaux de lecirctre humain
Cette meacutedecine participe acirc la sauvegarde de la santeacute et de
leacutethique sportive Le controcircle meacutedical deacutetermine chez le deacutebushy
tant son aptitude ou son inaptitude agrave la pratique du sport
Certains meacutedecins deacutelivrent facilement des certificats de comshy
plaisance sans controcircle meacutedical ~reacutealable~ ce qui est grave du
fait du risque dexacerber certaines maladies ou deacuteficiences
latentes et causer agrave lindividu des preacutejudices irremeacutediables
Ainsi le sport agrave ce stade loin de procurer des chances de
reacuteussite ulteacuterieure agrave lathlegravete portera atteinte agrave sa santeacute
Degraves lorssi lempirisme existe dans lentraicircnement il doit
forceacutement se retrouver dans le sport Les mobiles les causes
et les conseacutequences de lempirisme dans entraicircnement sont aussi
valables pour le sport Seulement au niveau du sport deux autres
mobiles viendront compleacuteter les partis concerneacutes par cet empishy
risme les dirigeants et la presse
- les dirigeants sont les inconditionnels de la performance agrave
tout prix Ils veulent que leur eacutequipe obtienne agrave chaque match
des victoires quel que soit leacutetat dans lequel se trouvent
les joueurs
- la presse a une large part de responsabiliteacute dans certains
eacutechecs sportifs Il est eacutevident que le journaliste encore
plus que lentraicircneur est coupeacute des reacutealiteacutes physiologiques
et biologiques de lentraicircnement Il devrait ecirctre prudent
quant agrave la veacuteriteacute sportive en fait il pecircche par manque
dinformations ou encore par incompreacutehension Cest dans ces
informations ~al comprises ou mal transcrites que se situe
lempirisme Le culte de vedettariat est la pire des nuisances
sportives
bull bullbull jbullbull
39
Pour sous-t~ndre les ideacutees qui viennent decirctre deacuteveshy
loppeacutees agrave propos de lempirisme l nous voulons comparer deux
formes de lutte qui sont pratiqueacutees actuellement dans notre pays
le SBNSCAL la lutGe greacuteco-romalne internationalement codifieacutee
donc institutionnaliseacutee et la lutte traditionnelle des ruraux
reacutegleacutees mais non institutionnaliseacutee
la lutte greacuteco-romaine a eacuteteacute lnventeacute~ au deacutebut du XIXeacute siegravecle
elle est pratiqueacutee agrave mains nues agrave linteacuterieur dun ring de 6
agrave a megravetres de coteacute recouvert dun tapis ayant un eacutepaisseur de
dix centimegravetres Cett0 lutte consiste agrave faire tomber ladvershy
saire en lui plaquant les deux eacutepaules par terre Faute de
tomber le vainqueur est proclameacute aux points Ce genre de lutte
convient surtout agrave des sujets musqleacutes
Nous proposons un plan deacutentraicircnement de nos lutteurs avant
leur deacutepart pour le CAIRE
Lundi exercices de vitesse et de force travail moyen
riardi vitesse et techniqu6s travail moyen
~lercredi force et endurancetr2vail moyen
Judi technique et forc~ travail moyen
Vendredi endurance
Samedi massage travail faible
Dimanche repos actif travail minimal
Les seacuteances dentraicircnement furent longues (2 agrave 3 heures) et
comprennent un grand nombre de reacutepeacutetitions des exercices aux
intensiteacutes reacuteduites ot moyennes et de longues pauses
Divers autres exerciC0S eacutetaient pratiqueacutes dans le but de deacuteveshy
lopper
la force exercices avec partenaires tractions grimpers
tractions de bras
1amp reacutesistance courses exercices avec charges leacutegegraveres et
grand nombre de reacutepeacutetitions exercices avec mannequin et avec
partenaire
lihabileteacute exercices acrob~tiques lutte libre- - la mobiliteacute exercices de pont exercices avec partenaires
- la vitesse sprints (60-100m) exercices avec partenaires
plus leacutegers pendant quelques secondes
40
la lutte traditionnelle est elle aussi pratiqueacutee agrave mains nues
~ linteacuterieur dun ring circulaire avec des dimensions qui
varient en fonction des places occupeacutees par les premiers specshy
tateurs
La saison des pluies et les reacutecoltes termineacutees chaque
jeunes filles et jeunes g~ns se retrouvent agrave la grande place
pour la traditionnelle seacuteance de lutte Cette lutte deacutebute aux
environs de zeacutero heure pourss terminer le matin Aux chants des
jeunes filles exaltant le courage d~ leurs champions se mecirclent
les backs (1) (ks lutceurs qui par la mecircme occasion se lanshy
cent des deacutefis
Apregraves beaucoup dexhiti~ions les deux lutteurs choisis par
chaque groupe se font face Les spectateurs observent 310rs un
silence total pour ~ouvoir suivre attentivement les gestes des
lutteurs Silence qui sera dailleurs de courte dureacutee puisque
lun des lut~0urs aycnt terrasseacute la~tre apregraves un corps agrave co~U
au cours duquel chacun deux aura utiliseacute tout2 sa technique
pour venir eacute bout de son 3dve2s3ir~ ils ont vite fait denvahir
le cercle pour acclaii1tr eL portGr 8n triomphe les deux lutteurs
qui leur ont gr3~ifieacute dun sp~ct2cle magnifique
A~reacutes mille et une 0xhibitiorn devant un public nombreux qui
ecircpplcudit agrave tout rompre larbitru invite ~s lutteurs acirc commiddotshy
mancer le combat ces derniers avant le choc finul consacrent
plusieurs minutes agrave senduire de l0au beacutenite de toute sorte
(safera) et agrave S0 couvrir de gris-gris devant un public de plus
en plus impatient puisque fatigueacute davoir trop attendu
Au moment ougrave les lutteurs p~r des uumlalancements de bras de plus
egraven pJws rapides ontsmcnt la pr2miegravere phase du combat les specshy
tateurs deviennent plus bruyants Passionneacutes au maximum quelshy
ques supporters deacutechaneacutes envahiss0nt rapidement laire du combat
Manifest2tion folklorique gratuite reacuteserveacutee aux jeunes dans les
villages traditionnels la lutte est devenue dans les villes
une compeacutetition sportive lucrative ougrave de plus en plus le cocircteacute
business prend le peacutelS sur l espri t dG loyauteacute et de sporti vimiddot shy
teacute
(1) - chants agrave la gloire des lutt0ur~
1
41
Combat non violent et fraternel dans les villages la lutte
devient d~ plus en plus violenta en milieu urbain ouuml seuls
les co~bsts ~vec frappe attirent le grand public
nans LOI lutte tr~ditionnelle des rursux il nexiste pas un
plan dentr~rnement Le lutteur S8 bQsa sur certains trav3ux
qui furent effectueacutes durant l~ sni son des pluies (eacutelevage
culture marche ) pour parf2ire sa condition physique Les
danses constituant pour les lutteurs leacutechauffement le plus
adeacutequat avant d~ffronter leurs dversaires
Dans la lutte grecircco-romaine on peut trouver des entrafneurs
qui furent danciens cham~ions ces gens en faittse basan~
sur leur expeacuterience et ne pratiquent cette profession quaccishy
dentellement
--------------------
42
==========~
ENTRAINEMENT CODIFIE Le sportif quelle que soit la discipline
qUil pratique introduira dans ses seacuteances de preacuteparation ses
trois composantes qui sont lendurance la reacutesistance et la
musculation Ces composantes occupent des proportions diffeacuterenshy
tes suivant les sports Ces raisons nous ont donc pousseacute agrave ne
pas parler de plan dentraicircnement qui lui-mecircme est variable
suivant le calendrier des compeacutetitions les exigences les
speacutecificiteacutes des sports les potentialiteacutes de lathlegravete etc
Le sport exige de lhomme une succession deffort dune intenshy
siteacute telle que la preacuteparation physique geacuteneacuteraliseacutee devient
primordiale Le meilleur technicien sil nest pas capab10
de soutenir un effort constant marquera le pas Le sportif agrave
1aecherche dune performance doit donc deacutevelopper
- lendurance
- la reacutesistance
- la force
Ce genre dentrainement rentre dans la preacuteparashy
tion de tout athlegravete quelle que soit sa speacutecialiteacute
Tout lorganisme est preacutepareacute agrave leffort et aux conditions de
la compeacutetition Au cours de leffort la libeacuteration de leacutenergie
nest pas explosive i elle se fait progressivement et passe par
des eacutetapes
LATP (Adeacutenosine Triphosphate) constitue la
source immeacutediate disponible pour 10 contraction musculaire
Cet ATP est utiliseacute suivant trois alternatives une filiegraveregrave
anaeacuterobie alactique une filiegravere anaeacuterobie lactique et une
filiegravere aeacuterobie
LATP a une concentration faiole au niveau du
muscle Il peut ecirctre mobiliseacute au cours dactiviteacutes intenses egravee
- 43
qu~lques s~cGnducircs Lora dun effort se situant entre dix et
quinze secondes il y ~ une ~ise en jeu ~e la phosp~ocr0ctinc
se trouvant dQns le Barco~la3mG Ces composeacutes pnosphor6s disshy
par~issent totalement au moment do la contraction musculaire
Le phosphagecircnB et lAT sont d~s deriveacutes de la creacuteatine Tandis
que 1 e sa r c 0 pla s El ces U1l1 sel pro t eacute i Ci u e e t p i g men t eacute de i11 y 0 g 1 0shy
bil8 qui fixe loxygegraven au niV88U des fibres Il contient aussi
les deacutechets ct les substances n~cessaires agrave la contraction
Lors dun effort intense qui dure moins de 15 secondes il y A
une dette doxygegravene maisoc production dacide lactique IDS
Lorsque leffort est intense une partie de lacide
pyruvique formeacutee par la glycos~ ~st oxydeacutee par loxygegravene du
sang ou de la myoglobine Quaad lintensitecirc de leffort se
prolonge entre trois et trente ~inutGs 10s mi~ochondries
fournissent au IDuscle lecircnergi0 n~cessaira agrave leur contraction
ceci se fnit par meacutecanism~ 3egraverobi2 Si leffort se poursuit
p~ndnnt dos heures les acidGs gr~s deviendront le combustible
~es itochondriucircs
10 u s r etenon s 8 n fin que
l glycose anaeacuterobie lactique se produit tians les fibres
musculaires blanches a contr~ction rapide
- les processus oxydatifs ont lieu au niveau des fibres rouges
riches en mitochondries agrave contraction lente
2deg - sect~~~~EE~~~~E_~~_~~~~~~~~~~~_~E de la reacutesistance
a) - Endurance =========
Cest la qualiteacute physiologique qui permet agrave lorganisshy
me deffectuer un effort Oe f2ible intensiteacute pendant un tempsbull
tregraves long Lors d1un effore effectueacute en endurance le rythme
cardiaque du sujet demeure infeacuterieur agrave 130 pulsations par
minute Lapport en oxygecircne compensant alors exactement la
- 44
deacutepense on parle de steady state cest-a-dire deacutetat deacutequishy
libre On ote aussi une concentration dacide lactique qui
seacutelegraveve tardivement chez le sujet entraicircneacute alors quelle aug-middot
mente de faccedilon importante chez le sujet non entraicircneacute
Exemple de linterval-training qui est une course de vitesse
deacutetermineacutee sur distance courte suivant un temps deacutetermineacute
Dans ce genre de travail le pouls ne doit pas deacutepasser 180
pulsations Quand le pouls arrive agrave 120 le sujet repart Il
sagira par exemple de faire reacutepeacuteter dix agrave vingt fois 100 m
en quinze secondes avec un temps de reacutecupeacuteration de trente agrave
quatre vingt dix secondes La reacutecupeacuteration doit se faire en
marchant ou en trottant le coeur se muscle durant cette phase
Il existe certaines techniques dentraicircnement en endurance
~mi lesquelles on note
- le footing avec peu de variation de rythme pendant plusieurs
heures
- les longues distances en natation
- les allemands preacuteconisent le travail en cadence et les lonshy
gues distances (vingt kilomegravetres sur terrain varieacute)
b - Reacutesistance ===== ===
Elle permet au contraire deffectuer un effort
assez intense pendant un temps plus ou moins long Lapport
en oxygegravene ne compense plus les deacutepenses il Y a alors une
dette doxygegravene ou anaeacuterobie qui se produit ce qui se traduit
par une accumulation dacide lactique Les exercices de reacuteshy
sistance tendent agrave hypertrophier les parois du coeur et agrave
deacutevelopper le coeur lui-mecircme Elle exige une reacutecupeacuteration
totale sans cela elle peut conduire agrave acidification ou une
intoxication de lorganisme
La reacutesistance ~r~pare le sportif agrave un effort brutal et intense
Exemple si un coureur fait deux minutes au 800 m j il pourra
faire des seacuteries de
50 x 100 m en 15 secondes ou 30 x 200 m en 30 secondes
Certaines techniques sont utiliseacutees
- lentraicircnement fractionneacute - le travail avec opposition (course de cocircteacutes)
45
Pour que le coeur ne subisse pas de modifications neacutefastes il
faut toujours commencor par un travail en endurance et ensuite
seulement deacutevelopper la reacutesistance du sujet Un entraicircnement
on endurance tendrait agrave deacutevelopper surtout les caviteacutes Un
entraicircnement excessif en reacutesistance engendrerait une augmenshy
tation tregraves importante des parois du coeur au deacutetriment du
volume des caviteacutes cardiaques
Il est important de souligner que la musculation avec
engins doit se faire agrave la fin de la croissance La musculation
est une faccedilon dutiliser un ensemblo de proceacutedeacutes permettant
dopposer au racourcissement musculaire une reacutesistance supeacuteshy
rieure agrave celle quil rencontre dordinaire cette reacutesistance
peut ecirctre une course contre le vent dans le sable dans leau
des sauts des multibonds lutilisation dengins etc Le
sujet cherche agrave vaincre une reacutesistance donneacutee Dans la muscushy
lation lentraicircneur doit guider lathlegravete agrave ce quil fasse un
travail geacuteneacuteraliseacute on insistant sur les parties faibles
B - LES EFFETS BENEFIQUES DE LENTRAINEMENT SUR LE SYSTEME CARDIO-RESPIRATOIRE
1deg - ~~_Egrave~Egrave~~_~EEgrave~~9~~_~~_~~_~~~~~~_Egrave~~~~~~~~E
~l~~~9~~
Le deacutebit cardiaque est le volume d~ sang eacutejecteacute par
uniteacute de temps par chaque ventricule
Dans les cas normaux les deacutebits cardiaques droit et gauche
sont sensiblement identiques Le deacutebit est de cinq litres par
minute au repos mais se trouve modifieacute pour des exercices moshy
deacutereacutes et peut atteindre trente litres par minute pour des exershy
cices intenses
Deacutebit cardiaque = freacutequence cardiaque x volume deacutejection
systolique
Le volume deacutejection systolique est le volume de sang expulseacute
dun ventricule agrave chaque systole cest-agrave-dire agrave chaque conshy
46
traction L01cv~tion du d6bit favorise le fixetion de loxyshy
J0ne sur Ici snng
D~ns ce but l~ fr~quence CQ~middotrii2qU8 ct le volume systolique vont
donc Qugmentec proportionn~lle~cnt nu travail musculaire
il G ~teacute deacutemorltr~ que le degravebit cardiaque en position coucheacutee
p3r rapport agrave la ~osition assis8 ou debout est plus eacuteleveacute
Des modifications peuvent interv0nir nu niveau du d~~it quand
le sujet au repos est soumis ~ des exercices physiques
L8 volume deacutejection systoliquo vnrie peu qunnd le sujet coucheacute
f~it des exercices Tendis que si lexercice est effectueacute en
position debout le volume dampject~on systolique peut etre
doubleacute ou attcifidre 1~g8remGnt les valeurs initiales 4uand il
ftait couche Le retour veineux et le volume deacutejection systoshy
lique sont diminu~s si le sujet est en position debout
D3ns des exercices de type dynnmiqu0 comme la course ougrave la resshy
piration 8st libre le d6bit cardiaque ost treacutes 0ugmcntf
Le volume systolique ~qXimUD deacutepend du volume des ccviteacutes carshy
diaques ~t de 12 uiss2nc~ du myocarde Au repos le coeur
nexpulse ~uc l~ moiti~ ou les doux ti~r~ ducirc la qU3nti~G de
sang quil contient Ce qui reste lu s2ng constituG le r eurosidu
post-systolique
Au cours de lexercice la puissnncegrave des contractions 2ugmenshy
tant il su produit une reacuteduction de cc ~6sidu p09rsystolique
dougrave 6jcction plus importante ut augmentation du volume systoshy
lique
Ccci nous permet donc de mi0ux compr3ndrc pourquoi un coeur
muscleacute Est plus efficace ~~is li~portance des parois du coeur
ne doit pns se fnire au dGtri~ucircn~ du volume d8s caviteacutes c~rdiashy
ques car le deacutebit ne sara p~s Qusmant6 Inversement il ne sert
agrave rien davoir de grandes ccvit5s si les parois du coeur ne
sont pas assez puissan~s pour expulser le contenu de faccedilon
optimale
Cest lagrave qu~ reacuteside tout lenjeu dun entraincment physique
~ian conduit il sagit davoir un coeur qui puisse assurer
un deacutebit cardiaque optimum conditlolln~nt une puissance aeacuterobie
la plus importante Quand ln frampqucnce cardiaque est trop imshy
portante le coeur nl~ pas le tc~ps de se remplir correctement
le volume systolique diminue
47
Elle varie entre 70 et 80 pulsations par Qinute elle
augmente progressivement selon lintensiteacute du travail pour
atteindre des valeurs maximales de lordre de 200 pulsations par
minute Geacuteneacuteralement les valeurs minimales de ~ freacutequence carshy
diaque sobstiennent en position coucheacutee mais nous noterons que
cette freacutequence peut subir des modifications provenant de plushy
sieurs facteurs Les sujets se soumettant agrave des eacutepreuves denshy
durance ont une freacutequence cardiaque de repos basse par rapport
au seacutedentaire Quand le sujet se preacutepare agrave accomplir un effort
sa freacutequence cardiaque seacutelegraveve Chez les sprinters on note une
modification de la freacutequence cardiaque beaucoup plus importante
que chez les coureurs de fond Les athlegravetes qui pratiquent des
eacute~~~es dendurance (course de fond demi-fond ou cyclisme)
preacutesentent une freacutequence cardiaGue plus basse agrave tous les niveaux
et sont caracteacuteriseacutes par une aptitude agrave supporter des charges
de puissance eacuteleveacutee
Inversement les sujets pratiquants des eacutepreuves de foot-baIl
~ exemple seacutepuisent plus rapidement et leurs freacuteccediluences carshy
dia~ues sont plus eacuteleveacutees que celles de suje~s endurants
Ceci est probablement ducirc agrave leurs entraicircnements qui ne privileacuteshy
gient pas lendurance leur puissance musculaire est alors
certainement affecteacutee par des facteurs limitants do~le princishy
pal serait un extraction de loxygegravene par les muscles pour faire
face agrave un exercice intense infeacuterieure par rapportagrave ce qui se
passe chez les sportifs endurants
La freacutequence cardiaque augmente lorsque lexercice est pratiqueacute
avec les bras plutocirct quavec les jambes Les eacutemotions lanxuumlshy
teacute la nervositeacute font partie des facteurs pouvant eacutelever la freacuteshy
quence cardiaque
La freacutequence cardiaque maximum deacutepend de lacircge du sujet Elle
est plus eacuteleveacutee chez les jeunes ccedilue chez les adultes
Freacutequence cardiaque = 220 - lacircge du sujet
Nous noterons que les adultes sadonnant agrave des exercices physishy
ques ont une freacutequence cardiaque maximum sensiblement ~rieushy
re agrave celle des seacutedentaires
48
JOUS soulignons yU~ la fin dun effor le retour R la freacutequenshy
ce cardiaque de r~pos ~eut se faire suivant un tem~s plus ou
j 0 i n s Ion g Ci il i eacutependa
de lin~ensitecirc d~ lexercice
- modeacuter~ retour en 2-3 minutes
- moyenno retour en 30 minutes et plus
- forte ~lusieurs heures (cas du 400 m plat)
de leacutetat du sujet le temps de recirccup~ration est plus court
pour un sujet entraineacute (ce temps ~ermet de controcircler lentratshy
nement)
de la tempeacuterature ambiante plus elle est eacuteleveacutee et plus la
freacutequence caroiaque pour un exercice agrave puissance donneacute0 est
eacuteleveacutee
contenu contenu= deacutebit cardiaque x middotmiddot1middota~teacuteridl veineacuteux en oxygegravene 8n oxygene
Il existe une relation entre le travail fourni lors
rie leffort et la quantiteacute doxygegravene consommeacutee au cours de
leffort Une puissance plus ou moins grande de cette consommashy
tion doxygegravene existe chez les SUj0tS Les expeacuteriences ont monshy
treacute que les puissances de travail seront dautant plus grandes
que le sujet pourra au cours de leffort consommer plus doxyshy
gegravene Nous dirons donc qU8 la consommation maxi~iale doxygegravene ou
puissance aeacuterobic deacutependra particuliegraverement dos possibiliteacutes
de transport de loxygegravene La puissance maximal~ aeacuterobic et
lendurance sont des qualiteacutes de 03S8 illdispensables agrave toute
bonn~ performance car elles r0pouss~nt les limites de lasphyshy
xie musculaire an purrnettant dG supporter le maximu~ de leffort
dans les conditions aeacuterobies en eacutetat stable
L0 deacutebl t augmente en fonction de l oxygegravene consommeacutet
La consommation maximale doxy~ru atteint une valeur qui ne peut
ecirctre deacutepasseacutee si le sujet deacutevtloppe un effort maximum A leffort
maximum la consommation maximale doxygegravene reste en plateau
sl leffort est poursuivi 1
49
Cest la pr8ssion mesureacutee au niveau des artegraveres Le
cjiffre le plus eacutelav6 correspond agrave la pression arteacuterielle sysshy
tolique cest-agrave-dire agrave la contraction ventriculaire Le minima
correspond agrave la dia~ole au remplissage ventriculaire Chez
ladulte sain aurepos le chiffre systolique est entre Il et
145 le chiffre diastolique est de 6 agrave 9 mm de mercure Dans
leffort dynamique le chiffre sys~olique peu~ aller jusquagrave
20 Tandis quagrave leffort statique laugmentation de l~ presshy
sion arteacuterielle es~ bregraveve et importante
A propos des pressions arteacuterielles Ccediln oxygegravene et en gaz carboshy
nique des eacutetudes trecircs controverseacutees ont eacuteteacute faites Jusquagrave
preacutesent lincertitude nest pas encore leveacutee il existe une
variabiliteacute au niveau des reacutesultats 00tenus par les diffeacuterents
speacutecialistes qui se sont lanceacutes dans ces eacutetudes Nous nous refeacuteshy
rons aux constatations du professeul GRI1AUX dans Meacutedecine du
spor~~ pour mieux eacutetayer les ideacutees qui sont eacutevoqueacutees ci-dessus
tIl est en geacuteneacuteral admis (Astraneacute Comroe Deacutejours) que PaC02
dt Pa02 sont pratiquement inchangeacutees au cours de lexercice
leacuteger et moyel Par contre au cours dun exercice intense leur
eacutevolution est Ciscutampc Certains auteurs deacutecrivent une augmenshy
tation d PaCC2 (EICAlei LiLIENTiuml-iAL SPROUL) dautres une
diminution (ASMU5SE~ LAMBEHTSE~) dautrss enfin une absence
d0 changement (FILLEY)
Lincertitude est ecircncore plus grande cn ce qui concerne leacutevoshy
lution de PaO r qui augmenterai~ s810n LAMBERTSEN diminuerait
selon OLMGREN LILIENTHAL ROWElL ou resterait inchangampe
(FILLEY HOLiGREH) (1)
Ces eacutetudes ont eacuteteacute faites sur d~s sujets d8gas et de conditions
physiques tregraves diffeacuter8n~s Pour cela diverses mampt~odes ont eacuteteacute
utiliseacutees et les SUjdts ont eacuteteacute soumis agrave plusieurs types dexershy
cices musculaires
(1) - Meacutedecine du sport page 18
----------------------------------
50
C - FACTEURS FAVORISANT LA PERFORMANCE
1deg - Alimentation
Lathlegravete a aussi besoin dune preacuteparation approprieacutee
les deacuteteacuteticiens se sont donc pencheacutes sur ce domaine tout en
aidant lathlegravete agrave acqueacuterir des performances De tout le temps
les regravegles dalimentation dhygiegravene de repos ont guideacute la
preacuteparation des sportifs Une nourriture saine et eacutequilibreacutee
qui tienne compte des diffeacuterentes phases de la compeacutetition dougrave
la neacutecessiteacute dadapter les menus et les horaires aux exigences
de la compeacutetition et du sport pratiqueacute
La deacutegradation des matiegraveres organiques fournit leacutenergie neacutecesshy
saire au travail musculaire Cette eacutenergie nest pas directement
fournie par loxygegravene
Dans la preacutevention des accidents musculo-tendineux du sportif
le rocircle dune hygiegravene alimentaire correcte est capital
Ils sont formeacutes par les proteacuteines et les produits de
leur deacutegradation Les proteacuteines sont constituamps par une chaicircne
complexe dacides amineacutes Toutes les cellules vivantes renfershy
ment des proteacuteines
Ce sont les seules matiegraveres qui renferment de lazote Les proshy
tides nous viennent soit des veacutegeacutetaux (bleacute riz leacutegumes secs )
soit des animaux (viande poisson oeuf bull ) mais un eacutequilibre
entre les deux est conseilleacute
protides animauxLe rapport entre doit ecirctre supeacuterieur ou eacutegal agrave 1protides veacutegeacutetaux
dMS Lazote que contient les protides entrela constitution de la
matiegravere vivante de ce fait les protides constituent un eacuteleacutement
indispensable agrave la cellule vivante aussi bien animale que veacutegeacuteshy
tale Ils assurent la reacuteparation des tissus useacutes et la croisshy
sance des cellules ils ont donc un rocircle de constitution
51
Da-3 1 cas du- lc-tion alL1ontcir normale les protides ne
fournissent pns lecircn8~gie n~c8ssuirG agrave la con~raction musculaishy
re ils ninterviennent que lors des exercices d~ tregraves forta
intensit~ cest-~-dire d~ns les exercices da force Ainsi
lenrr~tneme~t ~Iusculaire en deacuteveloppant les muscles vc faire
3ppcl agrave une quantiteacute iruport~nte dG protides pour assurer cc
deacuteveloppement La ~3sse musculaire peut aussi doubler gracircce agrave
lapport des protid s
Dans les deux categories de proteacuteincs qui viennent decirctre citeacutees
ci-dessus nous retrouvons certains aliments dans le menu de
lathlegrave~c seacuteneacutegalais
- parmi les proteacuteines dorigine v~geacutetale du mil du sorgho
du riz du maIs du pein C3tte alimentation se retrouve
chez les habitants du Nord et du Sud du S~neacutegal
~armi les protides d10riginc animale poisson oeuf viande
lait Le lait est souvent associeacute au soow (lait cailleacute) pour
constitu8r la sauce ou le cafagye du laox (1) du caakri (2)
o u dt som b i (3)
b) - Les glucideS
Le terme glucide vient du grec glucis qui signifie
doux Ce son t de s fOLne s dl suc re ils constituent la princishy
pale source deacutenergie du travail musculaire Un homme peut
vivre plusieurs mois en n8 consomm3nt que de leau et des
glucidGS (c~s agravees greacutevistes de la fnim) Ceci pour montrer la
place importante joueacutee par les glucides dans lalimentation dG
lecirctre humain 55 ~e la nourriture absorbeacutee pnr lhomme est
constituecirce par les glucides
Dans notre alimentation nous trouvons des glucides dans
les ceacutereacuteales riz farine mals sorgho mil et pain
le sucre et les preacuteparations culinaires sucreacutes sombi
fondeacute (4) atc
(1) -- plat preacutepwrf agrave bas0 de mil ( 2 ) plat preacutepar~ t base de couscous (mil) ( 3 ) plat preacutepareacute agrave ~ se QC riz (4 ) - idem que (1)
1
52
les fruits ditax (deacute~ariuill s~n~galensis) orange fruits
secs banane [langue ece
les v eacutetaux la~idon des graines des tubercules et des
racines et IG cellulose constituant de la membrane cellulaire
veacutegeacuteble
Ce mot vient du grec lipos signifiant gras Ils sont
issus des graisses v3geacutetales ou organiques ils constituent
un co~custible de choi~ =ar ils possegravedent un ~aut pouvoir caloshy
~ique Les lipides sont plus eacuteconomiques que le glycogegravene car
ils sont preacutef8reacutes pour des exerCC2S de longue durfe
Les lipides veacutegeacutetaux sont plus riches en matiegravere erasse que les
lipides animaux Ils constituent aussi la plus impressionnante
reacuteserve d eacuteneqie tlt corps 11ui~ain lui stoclc tous ses exceacutedents
alimentaires sous for~e de graisse
Nous trouvons des lipides dans lhuile le jeurre le jaune
d1oeuf le chocolR~ la vi2nde je boeuf
Un entrampinement physique geacuteneacuteral et speacutecialiseacute nous
permet dobtenir un rendement organique optimal suivi dune
diminution des reacuteserves
La ration alimentaire du sujet ne doit pas ecirctre modifieacutee quand
lathl~te se trouve en peacuteriode dentratnement La ration denshy
tratnement doit ecirctre adapteacutee aux besoins de lathlegravete
Dailleurs on voit souvent des sujets maigrir au ~oment des
entrainements de Id mise en train
La ration dentraicircnement du sportif doit donc comporter 3 000
~ 3 5CO calories avec des proportions ainsi deacutefinies
- 15 o7~ de protirlcs
30 ugrave b de lipides
- 55 010 de glucides
Si leffort musculaire est intense la ration de travail de
lathl~te devient beaucoup plus eacuteleveacutee 5 000 agrave 6 000 kcal
La kcal est la quantiteacute de chaleur ou deacutenergie neacutecessaire pour
- 53
egraveleve~~ la terapeacute-ature cl un litre d cau de 1 degreacute
~e ~ou de lCl compeacutetition IjathE~e subit un veacuteritable stress
qui rmiddote t en jeuous ses organes ec qui feacuteli t appel uuml ses reacuteserves physiques
Le sportif a une sensaCion de fatigue auquel son organisme nest pas bien
preacutepareacute
Une bonne alimentation trouve donc sa place car si elle ne conduit pas
vers une ameacutelioration des performances 011e )eut dans une certaine mesure
eacutevi ter la meacuteforme et atteacutenw~ les reacuteactions de fatigue Le sportif a besoin
dun parfait eacutetat de santf doL linteacuterecirct dun reacutegime normal et bien eacutetudieacute
Le tenu de lathlte qui est precirct agrave aller assister agrave une compeacutetition doit
respecter cette eaaliteacute Apport = 0eacutepense
Lalimentation de ce sportif doi respecter ces proportions
1 de lipides
3
l- rc glucides
2
1 dc gtrotid-s
6
Il est indispansabl~ 10s jours de compeacutetition dadapter les menus et les
horaires aux exigoncltJs de la compeacuteci tion (repas sportif termineacute trois
heures avant 1- deacutebut dlgt l t eacute~)rcuve ou du Ilatch)
ipl~3S le match 1alircmtation du spor-tif doit l(specter leacutequation
b3soin de la reacutecup6ratlon
our cola il faudcltii i au sportif une lltion hypor hydrique l1ypo--calorique
(faible en lipides et lt)1 protides) et nonml en glucides
Il est deacuteconseilleacute de donnar de la viande apr~s la compeacutetition
Les repas ~oivent eurotr~ pris agrave heures reacuteguliegraveres trois fois par
jour respecter lapport hydrique suffisant au minimum un
litre etdemi par vingt quatre heures
Quand il sagit dun match tie foot-baIl il est conssilleacute de
donner agrave lorganisii10 de l~au et des glucides avant leacutechauffeshy
ment juste avant IG coup denvoi ~ la miomiddottemps et reacutehydrater
Il est ii~portn~ 08 note~~ cue linsuffisance de l hydrat3tion
peut 6tre res90nsatlc da tendinite ou da claquage Certaines
craii1pcs sont direc ~lCnt lieacutees un3 carence en potassium et
en Gau
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Les besoins quotidiens du sporeif oscillent entre 3 000 et
3 50C c~lo~ics Ces besoins varien~ en fonction de la morpholoshy
gie du sujet 8crtains individuS ~euvent necirctre eacutequilibreacutes
quagrave 5000 calories et plus et tel autre agrave 2 50C et moins
Il estlonc souhaitable quil y ait une parfaite collaboration
entra lathlecircta lentraneur et la dieacutet~ticien afin dappreacutecier
le besoin calorique de linteacuteresseacute
2deg - 8hauffement
Leacutechauffe~ent preacutepare le sportif amp affronter dans
lC3 m0illeur~s conditions les efforts duœcompeacutetition ou dun
entranenlcnt Il dn~re dans la ~reacutevcntion des accidents musculoshy
tan~inaux ct dans llameacutelioration de la performance Leacutechaufshy
fement accrott lefficacitf de la contraction en augmentant le
meacutetabolisme musculaire
La preacutevention des accidents musculo-tendineuz ~assc par la mise
en train gracircce agrave
laugmontation de la tempacircrature
- la stimulation d3 granGes fonctions
lac oordinati on ngt3uro-musc ulai re
Leacutechauffement deacuteveloppe la p~~cntiel cardio-respiratoire et
s~ccompagn0 d2 l~~eacutelioration musculai~e de tout lorganisme
les mouvements doivent se faire avec le maximum damplitude
Au niveau rcspi~atolrc il induit une endurance incorrectement
appeleacutee s0cond souffle
Au niveau cardiaque lirrigation sanguln8 croissant avec les
besoins du muscle neacutecessite laugmalltation du deacutebit cardiaque
qui double ou mecircme triple li Ohy lteacutenc circulant
Le ~essage par lactivation ciIcula~oire met en circulation ~~les deacutechets du Llecirctabollisne qui secont ainsi vite eLlmlnES
Au Moment de leacutechauffeucnt toutes les penseacutees doivent conv~rshy
gcr vers un seul but la compamptition Lathlegravete doit necirccessa~eshy
ment rechercher la combativiteacute 8t se faira un moral de vainshy
queur
55
Leacutechauffement type cxis1e Jour chaq-l8 sfJ2ciaUteacute Il doit ecirctre
- adaptecirc il pr89~ro agrave un effort bi~n fJarticulier et doit 6tre
conduit en conseacutequence
progrossif quand il est trop hacirctif il conduit agrave une senshy
sation de lourdeur Les athlegravetes ont tendance agrave confondre
chaleur superfici011e 8t eacutechauffement en profondeur
pro g r e s s i f c sC - agrave-ct i r c le n t au deacute b ut pour ensui te cr 0 icirc t r e
de plus en plus pour atteindre 10 rythme de compeacutetition Le
sportif eacutechauffeacute sen rend co~pte car il eacuteprouve une envie
dacceacuteleacuterer son allurQ
Leacutechauffement ne doit pas ecirctre neacutegligeacute car il conditionne
grandement le reacutesultat Se preacuteparer 10ngt3mps agrave lavance dans
le calme et sans preacutecipitations
Enfin leacutechauffement est une mise en train cardio-vasculaishy
re travail circulation r0spiration Il so t0rminera dapregraves
cartai~s speacutecialistos entre quatra et dix minutes avant lu
match ou leacutepreuve pour permettre la concentration indispensashy
b10
De toute faccedilon ~6me bien conduit un eacutechauffement ne saurait
eacuteviter les acciJGn~s musculaires lieacutes agrave une condition physique
geacuteneacuterale altecircreacute0 ou agrave une dieacuteteacutetique inadapteacutee voire une
hygiegravene de vic incompatible avec leffort sportif
Ils doivent ecirctre affectuecircs tr~s recircguliegraver~ment apregraves
chaque compeacutetition le sportif doit se plier a cartaines regravegles
concernant leacutelimination des deacutechets toxiques
en eacutevitant une surcharge carneacutee au ropas suivant le match
bull en sastreignent le lendcmainagrave faire un jogging pour eacuteliminer
plus facilement lacide lactique de ses muscles
bull en se sou~ettant eacutegale~ent aux soins du kineacutesitheacuterapeute
Les soins du sportif ont plusieurs avantages
- de faire le point sur toutes ldS blessures et da les traiter
immeacutediatement en particulier les contusions les eacutelongations
les claquages
1
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- de deacutetecter les affections chroniques pouvant ecirctre neacutegligeacutees
par lathlegravete et celles qui peuvent parattre sans inteacuterecirct ou
meacuteconnues(affections de pied en particulier cor durillon)
- de profiter de ces moments pour essayer de pratiquer une
veacuteritable politique de preacutevention dhygiegravene sportive cest
un des meilleurs moments de relaxation et de deacutetente
Cest aussi le moment de confidence et ce moment est le plus
reacuteceptif aux bons conseils dans le calme et la tranqullliteacute
A cocircteacute de ces soins sportifs il en existe dautres qui conduishy
sent agrave faciliter soit la preacuteparation de lathl~e agrave leffort
soit sa reacutecupeacuteration da leffort De ce fait nous parlerons
du massage et du sauna
a) - Le Massage ==========
Le sportif se masse pour restaurer ses diffeacuterents
organes apregraves leffort il cherche donc agrave faire disparaItre les
effets de la fatigue
Le massage permet non seulement au sportif de reprendre le plus
vite possible les seacuteances dentraicircnement ou de compeacutetition
mais aussi il augmente sa quantiteacute de travail Le massage favoshy
rise lacquisition de la condition physique en ameacuteliorant
laptitude du sujet agrave sentraicircner Il preacutepare lorganisme de
lathlegrave~e aux actions brusques et violentes
Des massages sont souvent prescrits agrave lathlegravete pour traiter
certains traumatismes et permettre au sportif de reprendre
sans danger la pratique sportive Nous en deacuteduisons que le
massage ameacuteliore le rendement de lathlegravete et participe comme
le fait la dieacuteteacutetique aux soins et agrave lhygiegravene du sportif
ceci prouve encore une fois que lathlegravete nest plus solitaire
Il a agrave ses cocircteacutes le meacutedecin - le masseur - leacuteducateur
Nous retiendrons parmi les massages
il deux effetsle preacuteparamassage toire agrave leffort a sur
lorganisme
stimulant au niveau des muscles il favorise la
circulation et les articulations
- 57
- reacutevulsif il accroicirct la tempeacuterature des muscles
et f~vorise le deacuteplacement de la masse sanguine
vers la peau
La dureacutee de ce massage varie entre cinq et quinze minutes et
peut seacutetendre sur tout le corps Il est conseilleacute quil soit
fait avant leacutepreuve pour que les reacutesultats puissent apparaicircshy
tre au moment souhaiteacute Le sportif aura donc inteacuterecirct agrave bien se
couvrir jusquau deacutebut du match ou de leacutepreuve
Certains speacutecialistes nous enseignent qU0 ce massage aide le
sportif agrave surmonter le trac
le massage de restauration ce massage est exeacutecuteacute apregraves
leffort Il permet donc au sportif de retourner agrave leacutetat norshy
mal Deux fonctions sont attribueacutees agrave ce massage
- eacuteliminateur le travail musculaire intense draicircne dans le
sang des produits toxiques Le massage a pour rocircle dactiver
le drainage de ces deacutechets de lorganisme
- seacutedatif il agit sur les terminaisons nerveuses de la peau
Ce massage se fait lent~ment et reacuteguliegraverement La dureacutee est de
trente cinq agrave quarante minutes Il doit seacutetendre sur les
reacutegions douloureuses ou solliciteacutees par leffort sportif
b) - Le sauna ========
Cest un bain dair chaud pris agrave linteacuterieur dune
piegravece isothermique Un exercice physique preacutealable (genre
eacutechauffement) est exigeacute avant de prendreun sauna Cet eacutechauffeshy
ment a pour but de preacuteparer lorganisme
Au deacutebut dela sudation on recommande agrave lathlegravete de prendre
une douche progressivement froide puis de retourner dans le
sauna Apregraves le bain cest dabord la douche ensuite une
relaxation de vingt cinq agrave trente minutes dans un coin isoleacute
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Les sportifs qui sorientent dans une carriegravere proshy
fessionnelle peuvent rencontrer des difficulteacutes relationnelles
entre partenaires avec leurs entraicircneurs les arbitres voire
le public et les journalistes
Les conduites sportives peuvent et doivent ecirctre
lobjet deacutetudes entrant dans plusieurs domaines car elles
mettent en jeu des complexes daptitudes des dynamismes des
inteacuterecircts qui caracteacuterisent la personnaliteacute et qui mettent en
action par la compeacutetition des facteurs sociaux et des facshy
teurs dapprentissage
Il est apparu ainsi que lathlegravete maicirctrise mieux ses actions
agrave lentraicircnement (mais aussi contribue agrave eacuteliminer lapparence
meacutecanique de celui-ci)
En labsence dun entraicircnement speacutecial les stimuli non preacutevus
perturbent lattention donc le geste sportif ceci arrive
souvent agrave nos athlegravetes Les sportifs quelle que soit leur
origine sentraicircnent dans des terrains connus seacutecurisants
la plupart des compeacutetitions se deacuteroulent dans des stades
inconnus et souvent hostiles
Dans ce cas linsuffisance des possibiliteacutes dadaptation peushy
vent se manifester dans certaines circonstances
- ce qui est nouveau (et non eacutetudieacute agrave lentraicircnement)
- linsolite (un bruit violent le public )
- le soudain (la pluie un changement dhoraire ou de lieu
le comportement impreacutevu de ladversaire bull )
Il faut avoir preacutesent agrave lesprit que la compeacutetition constitue
un stress capable de provoquer une forte eacutemotion Cest un
eacutetat dans lequel se trouve un organisme menaceacute de deacuteseacutequilibre
sous laction dagents ou de conditions qui mettent en danger
ses meacutecanismes homeacuteostatiques
Lathlegravete de compeacutetition est tregraves eacutemotif La crainte deacutechouer
lui creacutee des difficulteacutes Il seacutecoute Si sa reacuteflexion est ~6f
solliciteacutee sa spontaneacuteiteacute samenuise Leacuteleacutement technique
devient un problegraveme (cest le cas des athlegravetes contracteacutes lors
deR m~tches ou des eacutepreuves)
59
Devent c~t eacutetat de fait lq tacircch~ de llentrar~eur sera daider
lu sportif j ~3triser ses eacutemotions psc la concentration la
rol3xation OJ tous proceacutedeacutes tecilniqucs qui procurent le repos
et favorisent legraveconomie des forces nerveuses Le succegraves en
comp~tition nes~ possibla que si lathlegravete maitrise ces facshy
teurs ducircns lu preacutepsration
Certains athlegravetes ayant une forte personnaliteacute parviennent agrave
~maicirctriser dans dG tel10s circonstances tandis que dautres
plus faibles usent de moy~ns artificiels pour obtenir un
calme cest ainsi quils peuvent absorber des tranquillisants
des seacutedatifs ou des hypnotiques Le calme obtenu est voisin
d0 la somnolence 8t diffeacuterent de la mattrise de soi
Lorsque le reacutesultat escompteacute tardu agrave venir lathlegravete peut
user par csca12de de substance plus dangereuse tel le dopage
Le but ~st de ret~rder la sensetion de fatigue stimuler les
fonctions cardia-respiratoires ~ug~enter les forces muscushy
laires (anabolisant) stimuler lusprit (doping psychologique)
Les Jeux Olympiques de 1936 su deacuteroul~r8nt devant une foule
de 100 OOC p~rsonncs preacutesideacutes par HITLER lui-mocircme Ces Jeux
eacutet[ient uno bntaillG s-due entra -les surhommes aryens du
Fuumlhrer (chef) ~t ce meacutelange de rugraveC83 de croyances et de coushy
leurs rass8mbl6as au sein de l~quipe ameacutericaine HITLER
pour stimuler les athlegravetes allemands leur faisait comprendre
quel ~ace aryenne Stait invincible Jasse Owens deacutemontra le
contrClir0
Q) - 1-10 t i vat ion ==== ======
Gu latin motivus veut dire qui mut l1 bull
Cest lcnsembl~ des facteurs dynamiques qui deacuteterminent la
conduite dun individu on peut consideacuterer quelle est le
premier eacuteleacutement chronologique de lQ conduite Cest elle qui
met en mouvement lorganisme En effet agrave lorigine de nos
conduites il ny ~ p~s seulement une cause mais toute une
gamme indissociable de facteurs conscients et inconscients
physiologiques intellectuels affectifs sociau~ qui sont
en inter-action reacuteciproque
1
60
Fourquoi les gens sadonnent-ils au sport C6rtaines personnes
passent des heures enti~res egrave sentrainer dautres par contre
ne viennent d8ns las stad~s que pour assister agrave des compeacuteti shy
~ions Nous trouvons la reacuteponse a ces questions dans la moshy
tivation dont la place importante dans lDpprentissage
Le sport a des fondements et une signification individuels
Il nest pas affaire nationale ou morale Lathlecirc~ ne court
pas parce que son pays a besoin de prestige ni parce quil
pense que la course le rend meilleur mais parce quil y prend
plaisir et cest parce que cest plus fort que lui
Le sportif consciemment ou inconsciemment cherche cette
satisfaction profonde ce suns de la digniteacute personnelle qui
apparaissent Quand le corps et lesprit sont parfaitement
coordonneacutes et maItres doux-mecirc~es
Au fur et agrave mesure que le sportif dispute des compeacutetitions
son niveau d8spir~tion eacutevolue on fonction des reacutesultats et
de sa personnamplitecirc Il incite lentrsineur agrave mieux le comprenshy
dre et agrave l~idcr dans S3 rccherci18 de l~ performance
Dans le domaine du sport lQt~lagravete sc fixe toujours des buts
sauter plus haut lancer plus loin courir plus vite A la
fin de la comryeacutetition il ser~ juge de S0S reacutesultats (perfection
ou fchec) Ainsi naicirctra en lui un sentiment de reacuteussite ou de
frustration G3gncr un match repr6sentera une satisfaction
le perdre une deacutec0ption importante
le motivation principale de ln conduite sportive est laffir-
mati on d~ soi et 12 besoin dactiviteacute
b) - Relation entr~icircncur-entraicircneacute ======= =====~=======~=====~
Lentraicircneur se trouve ~n pr6scnce dun group~ de
jeunes athlegravetes quil destine agravele pratique dun sport indishy
viduel ou dun sport collectif Dun groupe composeacute deacuteleacutements
disparates il devra faire une eacutequipe damis qui sc comprennent
qui partagent les mecirc~esdecircsirs les mecircmes joies et les mecircmes
peines
~ais l6quipe est composeacute0 dathlegravetes qui ont chacun une pershy
sonnaliteacute qui sexprimeru degraves le deacutebut par des traits visibles
pour tous dans les capaciteacutes dans les savoir-faire
61
De la solidit8 des liens entr~ athlegravetes et entraneurs de la
dureacute0 de leurs r81~tions deacutependront les reacutesultats
Lentraneur organisera les plans dentranement de longue
moyenne st cour~0 dureacutee (collectifs et individuels) en accord
avec les athlegravetes ct en les ad2pt~nt aux motivations de chacun
de mecircme quaux objectifs de leacutequipe sil est question de
sports collectifs
Lentraicircneur ne se bornera pns 2 transmettre un savoir Il
devra contribuer ampU deacuteveloppement de la personnaliteacute de
lathlegravete qui va saffirmer au fur ct agrave mesure quil deacutecouvrira
ses potentialites Prenant des objectifs de plus en plus difshy
ficiles il deacutecouvrira ses possibiliteacutes preacutevoiera ses reacuteacshy
tions apprendra ~ se connaicirctre acquerra la maicirctrise de soi
apprendra ~ sentraicircner et agrave se responsabiliser ce qui le
conduira agrave lRutonomie
Linter-relation constante entre entraneur et athlegravete et
8ntre athlegravetes lui permet de comparer ses sensations de
rrendre conscience des situations
Laccomodation constante de lathlegravete aux situations donnera
une nouvelle forme ~ ses gestes de nouvelles dimensions qui
t~ndront vers la perfection et ln beauteacute (du geste)
Il v~ de soi que lcntraneur continue de jouer son rocircle car
les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnaliteacute
qui doit elle Bussi constamment sndupter Lientraineur se
trouve en pr0sence dun processus continuellement renouveleacute
qui ~omporte de multiples composantes Cela signifie que dans
la hieacuterarchie sportive lentraineur 2 sans aucun doute le ~le
le plus difficile Il observe 1 controcircle sinforme Il est
intellectuellement curieux ouvert agrave tout ce qui est nouveau
Lentraneur doit connaitre les principes geacutenecircraux des systegravemes
~ducatifs et doit comprendre les ~dolescents (qui vivent leur
propre vie dans et hors du stade) Il doit enfin avoir le
contact humain facile et Dttirer ls sympathie sans ecirctre
deacutemagogue
5deg Controcircle de lentrninement - Tests m6dicoshy
sportifs -_ _shy-~_
Lentraicircneut doit pouvoir situer le niveau atteint par son
3tillegravetc St tout momenOc do la progression Il doi t aussi savoir le niveau
cOr1gteacutetitif leacutett physiquG et 1- valeui~ de ln condition physique de lentrnineacute
62
Ile x st cl _ no i1 ~~ - li X t ( si S ln S sou ven t p G U ~1l ~~ t i q u c sou ne
rGIGv~nt p~3 de l~ cO~Jsecttenc0 Je ldntrcneur du meacutedecin ou
du laboratoir~ s~ortif
A propos des con~~61es nous 8xposorons sur les tests de Ruffier
rn c SOt cmiddot n neth u 0 0 PC( no u s j li g e O~1 S qu i l 3 S on t p l us prashy
tiques car neacutec~ssitQnt peu de matamprils
a) - Test de uffier jjIC~SOi
Cette fpr2uve tostc lsdsptation cardiaque aux efforts
dynamiques et consistG ~ f~i~e faice ~ un sujet trente flexions
compleacutetas sur los ja~bs pcrld~nt quarante cinq secondes et agrave
)endre 12 )ouls
au repos pendant quinze secondes CP ) i ft iH- ci i a C in n t a p r s l~ fIc xi 0 n pen ct lt11 i ccedil u i n ~~ e sec 0 n des (P l )
- une ~inut8 3pr~s lexercice pcn6ampnt quinze secondes (P2)
Les valeurs ant~ricure~ent trouvsectcs sur qui~z0 secondes sont
~ multipliuuml~ par quamptrc ~our tlouver le nemLre de pulsations
Apramps avoir rGcuGilli les valeurs on applique cette formule
20
Les reacutes u l t Ct t S 0 b te nus ~presIc cal cul no u s pc r m ctbnt rc las s e r
globalement les ~ujcts en
0xcellGnts il V
tregraves Jons C Cl bons 5 eacutei 10
moyens 10 agrave 15
faibles 15 ct 20
Ce test donne un~ id~c p~egravecise sur lcp~itude cardio-vasculaire
s leffort cette aptitude devient optimale lorsquon ost en
(BS
dun pouls lent qui n~ deacutepassale double da sa frampquence apregraves
trente flexions
- dun pouls qui revienne ~ son ryth~c initi~l apregraves une minute
1
63
Cette eacutepreuve consiste agrave faire faire au sujet sur
un terrain (piste dathleacutetisme routes chemin ) un trajet
pendant douze minutes On laisse le sujet faire ce quil veut
courir puis marcher se reposer repartir Auc~style ne lui
est imposeacute Le but de ce test est daller le plus loin possishy
ble dans le temps imparti agrave leacutepreuve Lessentiel nest pas
de faire plus que ses camarades mais de montrer agrave lentrarneur
ce dont vous ecirctes capable
Les douze minutes eacutecouleacutees on mesure la distance parcourue
On procegravedera ensuite par une simple lecture du tableau dresseacute
par Kenneth COOPER meacutedecin de larmeacutee ameacutericaine Ce tableau
dresseacute pour les adul tes nous donne une ideacutee sur la il forme du
sujet
- ---- - --- -- - -
---
64HOM MES
~- ~-__-~~-~~-
FORME - de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl u ( m ) ( m) (ml
bullbull _0 __ shy---- --- ----- l ml TRES MEDIOCRE
- de 1600 - de 1500 - de 1350 - de 1250 MEDIOCRE 1600 agrave 2000 1500 agrave 1850 1350 agrave 1700 1250 agrave 1600
MOYENNE 2001 agrave 2400 1851 agrave 2250 1701 agrave 2100 1601 agrave 2000
BONNE 2401 agrave 2800 2251 agrave 2650 2101 agrave 2500 2001 agrave 2400
EXCELLENTE + de 2800 + de 2650 + de 2500 + de 2400
--~-
F E MME S
- de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl uFORME (m) (m) (m) (m)
TRES MEDIOCRE - de 1500 - de 1350 - de 1200 - de 1000
MEDIOCRE 1500 agrave 1850 1350 agrave 1500 1200 agrave 1500 11 00 agrave 1350
MOYENNE 1851 agrave 2150 1501 agrave 2000 1501 agrave 1850 1351 agrave 1700
BONNE 21 51 agrave 2650 2001 agrave 2500 1851 agrave 2350 1701 agrave 2200
EXCELLENTE + de 2650 + de 2500 + de 2350 + de 2200
--__----shy
65
~=-o N C LUS ION
====================
Le sport moderne sous la diversiteacute des nuances que
lui apportent hommes et milieux preacutesente trois traits prinshy
cipaux Il est un jeu une compeacutetition une formation
La forme premiegravere de lactiviteacute de lenfant est exercice et
jeu exploration de ses possibiliteacutes motrices et sensuelles
deacutecouvertes plaisir de se reacutealiser
Cependant si nous insistons sur la permanence du sport nous
oublierons que le sport tel que nous lentendons aujourdhui
est apparu agrave un moment donneacute Les hommes se sont de tout le
temps adonneacutes agrave des exercices physiques Mais il ne suffit
pas de pratiquer des exercices physiques fat-ce sous forme
de compeacutetition ludique pour IIfaire du sport
Le sport sassimile au progregraves les connaissances quon y
applique saccroissent et se perfectionnent De nombreux
speacutecialistes se mobilisegraverent pour mieux connaitre lathlegravete
Les applications de la sciences notamment de la bio-meacutecanique
de la biologie ont ouvert des perspectives dentrainement des
champions mais aussi daccession au sport pour la masse des
individus qui peuvent maintenant sadapter plus aiseacutement agrave
lapprentissage des speacutecialiteacutes sportives parce que les moyens
en sont plus rationnels et manipulables Sans la science et
la technique nous naurions pas non plus les installations
sportives adapteacutees agrave un sport de masse
Les progregraves incessant des records le travail fourni pour les
promouvoir aussi bien par les entraineurs les meacutedecins que
les athlegravetes eux-mecircmes manifestent linsatiable deacutesir de deacutepasshy
sement
Le sport devenu codifieacute institutionnaliseacute a condu1tagrave la neacutecesshy
siteacute dun entrainement qui pour ecirctre efficace doit ecirctre
meacutethodique et sinstaller sur plusieurs anneacutees
Lempirisme constitue encore au Seacuteneacutegal et presque partout
lattitude de leacuteducateur qui doute des apports pratiques
de la science sociologique et psychologique
~~ pourtant la progression rapide des records la somme et
les ~oses de travail agrave lentrafnement la lutte acharneacutee que
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
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o 0 0 0 0 0
1
67 BIGLIOGRAPHIE
----- gtshy
BOUET Michel Signification du Sport EDITIONS UNIVERSITAIRES 5eacute eacutedition PARIS l 9 6 8 bull 6 7 0 P age s
BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
13
u~ )syc~ologu~ fit un jou~ lc~peacuteri0nc~ suivanto il filma
prlC~nt une h~u~ugraveun 2nfant en action dans un jardin Ensuite ce
filri fu~ ~ontreacute agrave un mO~)r2 dunG eacutequipe univarsitaira do footshy
~cll a~eacutericaind qui on d~mandc do faire ~endant une heure tout
cc que lenflt aVEltt faie A la finle lheur le joueur de footshy
ball eacutetait eacutepuiseacute
c12 pour ~on~r2r qU0 lenfant a oesoin de beaucoup d~spacc et
de beaucoup de j~ux qui lui pcrmuttront de libeacuterer son eacutenergie
~llimiteacute~ Les anfants eacuteprouvent le j~soin de courir de sau~ur
ct do crier Cela va souvent ~ l0ncontre des gaOts des adultes
Cl u i v ( u l ~ n t l a p 2 ] ~ latr a n q u ill i t Eacute ( t l oC d r e
Lcnfant dfige pr~-scolai~c ost en train dapprendre les rclashy
t~ons donnel~ G prGndrc avec les autres c8st-agrave-dire avec
l~ groupe d3 sos 0gau Le monde dJS relationa deacutegal agrave eacutegal est
terriblement diffeacuterent du ~onde de sa famille Ainsi dans la
joie ct la tris~essugrave pecircniblc~uumlnt uumlt an douceur lenfant apprend
que le Inonde ct~s relations aV3C sas eacutegaux est un nouveau monde
av~c un autre ons~~ble de r~g10s at daxigcnc~s Dans sa premiegravere
axpecircriencc du groups il Gst confro~td egrave la fois avec 3GS points
f0~~S et ses faihl~ss~s Il jouit de la popu12rit~ et souffre
djtrc cepoussi Il ap~rend ~ donner oc agrave recevoir
f~u nilieu d s~s ~~~U~I un ~nfant acquiert des jabitudcs sociashy
l~s Il lui faut a~pr0ndre agrave partager agrave attendre son tour agrave
d8mamp~dcr quelque cjos~ pour un autru agrave exprimor ses senti~lents
par des mots Il a besoin de pRrticiper aussi bien quagrave observer
acirc d5veloppor sa confiance en s0i par ses relations avec les autres
enfan~s Lenfant a ~esoin da jouer avec les autres enfants et
dc )rendre des habitudes socialugraves Leacutecole coranique est un lieu
i6ecircal pour les acqueacuterir car cet apJrentissage est superviseacute par
les adultes Dans les jeux avec 188 enfants du voisinage il
d))l~8nd a frapper ou agrave manquer son coup supporter et Egrave se
f lacircge preacute scolaire l enfan l apprend aussi agrave reconnaicirctre agrave quel
So)( il appartint Il joue avec los mecircf138 jouets appreacutecie les
~ames choses Las petits gamprccedilons par exemple aiment jouer avec
des poupeacuteoG ct des animaux en chiffon com~e les petites filles
Les petites filles portent quelquefois en guise denfant un bacircton
14
en forme de T recouvert Ge chiffon Degraves lors les garccedilons et
les filles vont se comporter diffeacuteremment et vont avoir une vision
diffeacuterente deux-mecircmes et du monde
Ordinairement les jeux sexuels sont provoqueacutes par la curiositeacute
et prennent traditionnellement la forme de ce que Jean CHATEAU
appelle le jeu du Docteur Lun des enfants joue le rocircle du
docteur qui examine un petit garccedilon ou une petite fille malade
St chacun agrave son tour examine ou se laisse examiner Une fois passeacutee
la premiegravere curiositeacute ce genre de jeu perd geacuteneacuteralement son
inteacuterecirct et disparaicirct Il ne laisse aucune trace facirccheuse chez
participants
Vers la fin de la cinquiegraveme anneacutee nous passons au jeu ougrave lenfant
essaie de calquer la reacutealiteacute Dans la course aux chevaux lenfant
prend un bacircton qil relie vers lavant une tecircte en carton Le
bacircton constituant le corps du cheval La course se fait au galop
Apregraves la course les chevaux sont mis agrave lombre pour leur permetshy
tre dereacutecupeacuterer
Apregraves six ansle jeu de lenfant devient plus diffeacuterencieacute et plus
conscient Les jeux obeacuteissent agrave des regravegles eacutetablies et font appashy
raicirctre plus clairement les rocircles Lenfant conscient de ses
succegraves individuels eacuteprouve ~ besoin de se comparer avec ses semshy
blables Ainsi la comparaison des reacutesultats lesprit de rivaliteacute
et de concurrence de mecircme que lacceptation de certaines tacircches
dans le groupe et la compreacutehension des regravegles jouent un rocircle
ilnportant
Les enfants se lancent des deacutefis Nous les entendons souvent dire
nqui peut sauter jusquici liqui peut casser cette bouteille
avec son lance-pierre
A six-dix ans lenfant sinteacuteresse aux compeacutetitions Les enfants
se deacuteplacent en groupe et vont de quartier en quartier pour aller
jouer au foot-baIl Les tropheacutees ne sont rien dautre que des
tasses reposant sur du bois eacutetager des pots deacute lait ou de
largentCe genre da compeacutetition est aussi pratiqueacute par les adoshy lescents et les adultes
Lintroduction du jeu en classe fournit au jeune eacutecolier la motishy
vation quil navait pas deacutesormais inteacuteresseacute par les tches
proposeacuteas il est capable de mobiliser toute son eacutenergie pour les
accomplir
15
Jn n~ vient pas a legravecol~ pour sa~usar Lt les reacutecreacuteations ny
ont droit quacirc moins dun dixi~m0 d~s vingt hcur~s hebdomadaires
Cast donc surtout p2ndant sas loisirs quo leacutecolier p~ut jouer
Je r~tQur ~ la ffi2ison il sa r~plongc avec deacutelices dans le monde
irr6el des jeux symboliques
Aussi peu que leumlnf~nt jouG acirc leacutecole il Y joue tout de mecircme
(agrave des jeux quil r0prendr~ bientocirct en bandes le soir apregraves
la classe) et aucune reacutecreacuteation nest perdue Il ny joue pas seul
mais avec das camarades et l~ symbolisme y a encore sa place
il est gendarme il est voleur il est prisonnier il se deacutelivr
Le jeu se deacuteroule suivant des treditions et des regravegles auxqueurolles
il convient dobeacuteir Il sy plie volontiers tout agrave la joie de
se deacutepenser et de donner toute sa mesur~ duser de toutes ses
ressources pour triompher cest-agrave-dire montrer ss supeacuterioriteacute
Respecter la regravegle du jeu cest dsectjegrave amorcer son inteacutegration agrave
un groupe social est sc livrer agrave une activiteacute seacuterieuse dune
reacutealiteacute deacutejagrave cdulte quenfantine cn suivant les jeux des enfants
leacuteducateur 10s voit s2cheminer progr6ssivv~cnt vers la fin de
l(nf2nc8
Les regravegles peuvent ecirctre dG simp10s pr6scriptiorSElles ne doivent
~33 3tre violeacutees et lenfant doit 18s accepter telles quelles
sont Elles eacutetablissent lordre et la discipline dans le jeu
Lus regravegles contr~ignent lenfant agrave mettre beaucoup de seacuterioux agrave
son jeuLa violation dune regravegle 0ntraicircne la plupart du temps
des protestations des disputes et souvent des querelles
2 - CHEZ LADOLESCENT
A cocircteacute de ces jeux l regravegles lenfant de six-sept
ans est un grand fabricant de jouets On trouve des jouets pureshy
ment traditionnels conf~ctionneacutes )ar les enfants eux-mecircmoo ou par
leurs parents et agrave partir deacuteleacutements naturels cest le cas du
xuus ma nap 0 bull
Ce jouet est fabriqueacute agrave partir dunu tige de mil agrave quatre branches
dont il faut utiliser deux dcntre elles pour deacuteclencher un moushy
vement de bas en haut qui donne une danse rythmeacutee que lenfant
accompagne par des chants humoristiques Ce jouet est fait agrave
lintention des cnf~nts de six ~ quatorze ans
16
On trouve aussi le tuccedilsingalam fabriqueacute agrave partir dune boicircte
de lait vide traverseacute dun bacircton ~ien fixeacute pour tendre la corde
au maximum Cet instrument de musiqueconfectionneacute par les garshy
ccedilons dont lacircge varie de sept agrave douze ans eacutemet une va~teacute de
sons et se joue en pinccedilant la corde
Ladolescence est surtout marquoo par des jeux daffrontement de
poursuite de reacuteflexe Ces jeux deacuteveloppant en mecircme temps
lattention la force la vitesse lendurance ct lesprit de
coopeacuteration
Dans la campagneon voit des adolescents organiser des seacuteances
agravee luttes apregraves la reacutecolte du mil Ces seacuteances peuvent durer
trois a quatre mois Elle provoquent des afflux de populations
les uns viennent agrave pied~ dautres agrave cheval Les lutteurs se
divisent en clans Les seacuteances d~ luttes durent toute la nuit
3 - CH~Z LADULTE
Comec le jeu agravee lenfant le jeu de ladulte recherche
une reacuteussite Ladulte recherche le deacutelassement Tel nest toushy
jours pas le cas Souvent ladulte joue seulement pour soccushy
per pour passer 18 temps parce quil ne sait que faire Le
jeu constitue pour lui un remegravede contre lennui ou contre la
fatigue Le jeu adulte est un sport et reste agrave mi-chemin entre
la simple occupation et l~ sport Le jeu de ladulte est une
activiteacute secondaire Ladulte sinteacuteresse beaucoup plus aux jeux
sportifs cest-agrave-dire codifieacutes quaux jeux non codifieacutes
Selon PARLE BAS on distingue deux types de jeux sportifs les
jeux hyper-institutionnalisœet les joux souplement codifieacutes
Dembleacutee une classe particuliegravere retient lattention
cest la classe des jeux sportifs ins~itutionnalissects au sens
fort cest-agrave-dire la classe de ceux Qui reposent sur des instishy
tutions en bonne et due forme feacutedeacuterations avec reacuteglements deacuteposhy
seacutes corps darbitres et dofficiels instances nationales voire
17
internationales
Ces jeux entrent dans les processus socio-eacutecono~iques de producshy
tion et de consommation sous de multiples formes installations
cl mateacuteriels sportifs programme denseignemont) groupements
professionnels support~publicitaires spectacles
Le sport cest preacuteciseacutement lensembl~ de ces jeux sportifs insshy
tiiutionnaliseacutes ceux-ci sont inseacuteparables de la notion de comshy
peacutetition et ils portent au pinacle la reacutealisation de la perforshy
mance La caracteacuteristique de la majoriteacute de ces situations sporshy
tives cest decirctre hyper-codifieacute le reacuteglement va au~devant
deacuteventuels contenticux en deacutefinissant minutieusement un cadre
tregraves strict tout est preacutevu autant ccedilue preacutevoir se peut (5)
A cocircteacute de CGS j2ux sur-codifieacutes existe une floraison de jeux
sportifs qui ne sont pas institutionnaliseacutes au sens fort Notre
culture ne les a inteacutegreacutes ni dans son systegraveme de valeurs ils
ne sont pas doteacutes du statut de pheacutenomegravene digne et seacuterieux Il
sagit de jeux sportifs souplement codifieacutes appeleacutes petits jeux
ou grands jeux jeux d) cour dexteacuterieur ou de terrain
ljeuxtraditionn31smiddot On y reconnaicirccra aiseacutement parmi les plus
connus Ges jeux tels le drapeau las jeux de prise de foulard
la balle au prisonnier etc Ces jeux sportifs sont pratiqueacutes
freacutequemment selon un code local ce qui explique lexistence
dune multitude de variantes Il est possible de modifier et
dadapter le reacute 5 1ement sur le t0rrain ou mecircme dinventer de noushy
veacutellis regravegles ce qui se reacutealise en fait freacutequemment (6)
Les jeux de ladulte constituent une eacutetape transitoire vers le
sport Ces jeux ont eacuteteacute codifieacutes institutionnaliseacutes avant de
agraveevenir cc quils sont aujourdhui
bull (5) - PARLBAS Pierre Activiteacutes physiques et Education
motrice page 9S
6j - PARLEBAS Pierre Ibid p 99
18
r-HAPITRE II ==bullbullbullbull==========
PASSAGE DU JEU AU SPORT
Le jeu tel quil a eacuteteacute pratiqueacute dans la Gregravece antique
a donneacute naissance au sport moderne
Les jeux de balle furent longtemps pratiqueacutes sous difshy
feacuterentes formes Ces jeux tregraves deacuteveloppeacutes durant le Moyen Age
avaient un caractegravere hygieacutenique Par exemple au jeu de
lharpastum on voyait deux eacutequipes qui luttaient pour entrer en
possession duœ outre de cuir remplie de sableet qui sempecircshy
chaient mutuellement de progresser vers un but deacutetermineacute Ce jeu
eacutetait aimeacute par les paysans dailleurs il fut introduit ulteacuteshy
rieurement par les leacutegionnaires romains en Gaule A cocircteacute de ce
jeu existait le follis une balle leacutegegravere que les joueurs renvoshy
yaient agrave laide de leurs avant-bras munis dune sorte de gantelet
Ces jeux variant dune reacutegion agrave lautre ne furent pas admis agrave
Olympie car ils ne donnaient pas lieu agrave des compeacutetitions
Durant le Moyen Age les tournois se preacutesentegraverent comme les modegraveshy
les des activiteacutes sportives Ces tournois furent sanguinaires
et se faisaient avec des armes de guerre De mecircme que ces tourshy
nois les joutes furent le privilegravege des seigneurs La seule
ancecirctre du Rugby et du Foot-ball se jouait agrave travers champs
ruisseaux bois mares entre deux eacutequipes qui devaient faire
parvenir un ballon en un point donneacute par exemple dun village
agrave un autre Les coups furent mortels et les accidents nombreux
Le match nul ne fut pas permisce qui revient i dire que le comshy
bat pouvait durer au moins une journeacutee Quand les joueurs sont
fatigueacutes on remettait la suite du combat agrave un autre jour de
sorte quil y ait un vainqueur
La paume elle se jouait sur des terrains varieacutes Le terrain
eacutetait deacutelimiteacute seacutepareacute par une corde avec un filet par-dessusbull lequel les joueurs renvoyaient la balle (boule de fil rouleacute) par
la paume de la main Ce jeu prit naissance en France au Xlleacute
siegravecle et se jouait dans toute sorte de terrain les regravegles
variaient suivant leacutetat des terrains
19
En 2cance 1amp paume se ~envoyait par ~e$usle toit dune eacuteglise
Ce jeu fut ensuite beaucou~ plus reacuteglementeacute pour eacutevi~er deacutevenshy
tuelles discussions riamplinitation du terrain en deux camps
romplaceffi0nc du trait qui seacuteparait les deux camps par un filet
pour tranc~er les discussions que suscitait le passa~e dessus ou
dessous la cord~
Les jeux mortels la fougue satteacutenu~rent pas agrave pas les terrains
fur~nt limiteacutes les r~glements de compte et les coups mortels
interdits Des juges furent ensuite nommeacutes Seulement la force
constitue leacute16ment primordial
Tous ces jeux se faisaient agrave artir dune balle Cette balle disshy
puteacutee par les a~versaires atteacutenuaient beaucoup les contacts les
corps agrave corps la ~rutalitecirc la crusuteacute et la violence Lacti shy
vit f s p 0 r t ive du 0 yen rg e fut t r 0 p c 0 f] bat ive pou r ecirc t r e co m p eacute t i _
tive Les joueurs ne cherch3ient quagrave abattre ladversaire
3i la France semble avoir cu 10 principal raIe quant au dampvelopshy
pernant de la paum0 cest cn Italie que lescri~e sc deacuteveloppa
Il paraicirct qU0 lfvolution de Ifescri~~ V06~ le sport ait eacuteteacute plus
pregraves de sa rsectali~0r ~n hlla~agne Les spectateurs devaient payer
1 e ure n t L S c pou r a v 0 ie l G u llac e sur 1 e u r ban c Les c and i d a t s agrave
la naitrise descrime devaient passer des eacutepreuves de combats non
meurtriers En outre d2ns un csp it semblable agrave celui de notre
sport contemporain l2x3rcice et lentrainement prirent une imshy
portance croissante sadjoignant aux activiteacutes athleacutetiques et
gyinniquGs de jlreacuteparstion ou de compleacuteTlent Lescrime et la paume
nous paraissent les deux activiteacutes qui accusent le mieux les
traits propres de ce quon pc~ uopelec le sport de la Renaissance
Dans ces jeux existaien~ la compeacutetition la remise cn jeu le
deacutesir de gagner la tactique ct la technique
Zn Italie les autoriteacutes veillaient 1 faire des prairies et des
places pour les jeux et exercices
En dehors des jeux de balle on 3ss1sta au tir agrave larc qui subisshy
sait une grande eacutevolution La notion de gradation de la perforshy
mance fut preacutesente un oiseau artificiel servait de cible dont
les diffeacuter~ntes ~artics constituaient une hieacuterarcnie atteindre
le coeur confegravere la premiegravere place
1 bull
20
Pour se moquer de laristocratie des combats eacutetaient organiseacutes
entre des fillettes des garccedilonnets et des infirmes Les aristoshy
crates nassistaient quagrave lescrime Les combats de boxedraishy
naient beaucoup de spectateurs Cette boxe ressemblait au
pancrace (=lutte ougrave tous les coups sont permis pouvant mecircme
entraicircner la mort de ladversaire et se poursuivait jusquau
moment ougrave lun des adversaires soit nors de combat) Ceci laisse
sous-entendre que le combat ne se divisait pas en rounds
Figg 9 professeur de pugilisme et entraicircneur des boxeurs professhy
sionnels de son eacutecole reacuteglementa et perfectionna la technique
Ainsi la boxe passionna toutes les couches anglaises A traver
les combats de boxe on retrouvait une eacutegaliteacute sociale Dailleurs g
cette deacutemocratisation de la socieacuteteacute anglaise contribua positi shy
vement agrave lameacutelioration de la technique de la tactique et de la
preacutecision des regravegles de combat Ceci neacutecessite donc une pratique
de lentranement doG la tendance vers le sport moderne
Les paris des anglais au niveau des jeux donnegraverent naissance agrave
plusieurs traits caracteacuteristiques du sport moderne la rechershy
che de la performance la poursuite du record le perfectionneshy
ment de la technique lorganisation la
r lementation
En Angleterre laristocratie et la bourgeoisie patronnaient les
compeacutetitions De lagrave les jeux populaires qui neacutetaient pas encore
consideacutereacutes comme un sport eurent un caractegravere sportif
Lactiviteacute ludique devi~une activiteacute purement sportive Au
niveau des eacutecoles et collegraveges britanniques cette transformation
sopeacuterait eacutegalement On voyait deacutejagrave apparaicirctre quelques traits
fondamentaux qui caracteacuterisent le sport moderne recherchede la
performance mesureacutee lhomologation des records les compeacutetitions
reacutegleacutees lorganisation en club etc
Ainsi donc les premiGres compeacutetitions dathlegravetisme eurent lieu
en 1345 agrave ETON suivant des regravegles deacutefinies Au dtbut on assista
agrave des courses sur courtes moyennes et longues distances
progressivement viennent sajouter le saut en hauteur et le saut -en longueur
Nous dirons donc que sans ces jeux sportfis le sport moderne ne
serait pas ce quil est devenu actuellement Nous citerons parti shy
culiegraverement le foot-baIl et le rugby La forme reacutegleacutee codifieacutee
et deacutelimiteacutee fut loeuvr8 de lAngleterre Ces jeux anteacuterieureshy
- 21
ment consideacutereacutes comme une activiteacute ludique eurent progressivement
un caractegravere sportif Gracircce agrave une bonne organisation et agrave linsshy
tauration des reacuteglements ces jeux anciens perdirent leur forme
priMi~ive pour devenir da v~ritables compeacutetitions
Ce sport codifieacute reacuteglementeacute par les anglais a eu une histoire
dialectiquement lieacutee aux jeux an~iques et agrave la gymnastique qui
se pratiquaient dans lantiquiteacute greacuteco-romaine
LAfriquede par les traces deacutecouvertes dans les bas reliefs en
Egypte a contribueacute spectaculairement agrave lessor du sport moderne
Il apparaicirct degraves lors quon ne peut comprendre la signification
dun pheacutenomegravene social comme le sport ~n faisant abstraction J ses deacuteterminants ou en meacuteconnaissant les conditions ayant preacutesideacute
agrave son apparition et agrave son deacuteveloppement
1
22
iuml--HAPITRE III ===============
HISTORIQUE DU SPORT
Les exercices physiques reacutepondent agrave une neacutecessiteacute
biologique fuur cette raison ils ont existeacute sous diverses forme~
dans tous les groupements humains primitifs Dans tous les coins
du monde i les peuples eacuteprouvaient la neacutecessiteacute de chasser grimper
marcher courir lancer pecirccher
Michel Bouet souligne agrave ce propos Chez les indiens dAmeacuterique
du Sud Diem signale des courses ougrave les coureurs sont chargeacutes
dun billot de bois En Afrique on trouve beaucoup de formes
de lutte (certaines avec bacircton) les performances de saut des
Watussi etc bullbull En Australie on remarque en particulier divers
lancers En Oceacuteanie boxe lutte saut en longueur courses de
pirogues (avec obstacles) bull (1)
1 - DE LANTIQUITE GRECO-ROMAINE JUSQUA
LA FIN DU l8eacute SIECLE
En Gregravece la gymnastique faisait ses premiers pasOn trouve
dailleurs de nombreuses analogies entre le sport moderne et la gymnastique
sportive des grecs mais eacutegalement des diffeacuterences la compeacutetition sportivo
se caracteacuterise essentiellement par la soif du reco~dans un souci perpeacutetuel
de deacutepassement de soi alors quelle apparaicirct chez les anciens comme une
faccedilon daccomplir physiquement et moralement lhomme
La vie sportive eacutetait deacutejagrave valoriseacutee en Gregravece 2 000 ans avant legravere chreacutetienne
Des guerriers venus du Nord de lEurope progagegraverent dans le Peacuteloponegravese des
exercices sportifs qui furent eacutetroitement lieacutes agrave leurs activiteacutes militaires
La gymnastique dorigine militaire devait voir le jour agrave Sparte ougrave la prinshy
cipale eacuteducation eacutetait de preacuteparer le citoyen agrave se mettre entiegraverement au
service de lEtat
La pratique sportive avait pour but de fortifier les corps agrave les endurcir aux coups et blessures afin de preacuteparer les hommes agrave affronter la bataille
Les filles et les garccedilons devaient rivaliser de vitesse et de force car lco
femmes libres avaient pour principal rocircle dengendrer des enfants vigoureux
(1) BOUET Michel signification du sport p 236-237
- 23
Au 9eacute siegravecle avant legravere chreacutetienne le roi dElide Iphitos
demanda agrave la grande precirctresse le moyen de deacutebarrasser son pays
franchement toucheacute par la peste La Pythie lui reacutepondit que les
dieux interviendraient favorablement sil reacutetablissait les Jeux
Olympiques en leur honneur Iphitos signa un traiteacute avec Sparte
speacutecifiant quOlympie serait inviolable durant les jeux sacreacutes
Dapregraves certains historiens les Jeux olympiques furent ameneacutes en
Cregravete par un precirctre nommeacute Heacuteraclegraves Les Jeux Olympiques furent
reacutenoveacutes en 776 avant Jeacutesus Christ Les premiers jeux deacutebutegraverent
donc agrave Olympie ~ar une simple course
L_villes de Gregravece et dautres parties du bassin meacutediterraneacuteen
affirmaient leur prestige dans ces Jeux Les repreacutesentants de ces
villes rendaient lentratnement facile pour leu~repreacutesentants
Les victoires devenaient de plus en plus difficiles car le niveau
de performance saccroissait Lentraicircnement devint donc intensi~
et fut associeacute agrave un mode particulier de vie qui agrave la longue
donna naissance au professionnalisme Les entratneurs arrivegraverent
ainsi agrave une connaissance eacutetendue du corps humain et de la dieacuteteacuteti shy
que si bien que le professionnalisme donna naissance agrave une gymnasshy
tique speacutecifiquement meacutedica~ En deacutefinissant la meacutedecine comme
une dieacuteteacutetique cest-agrave-dire une science des reacutegimes et une gymshy
nastique ou science de lefficaciteacute des exercices Hippocrate
faisait ressortir le rapport de filiation entre la gymnastique et
la meacutedecine (2)
Le gymnase fut agrave lorigine un eacutetablissement exclusivement destineacute
aux activiteacutes physiques Il se preacutesentait sous la forme dune
grande pelouse dont une partie repreacutesentait la piste cette piste
fut parfois couverte et les gymnastes sentraicircnaient agrave linteacuterieur
quand il y avait des intempeacuteries (mauvais temps pluies )
Des aires de sauts et de lancers se trouvaient de chaque cocircteacute des
pistes de mecircme quun parc planteacute doliviers ougrave les orateurs poushy
vaient circuler entoureacutes de leurs eacutelegraveves A cocircteacute du gymnase se
trouvait la palestre constitueacutee par un bacirctiment agrave linteacuterieur
duquel se trouvaient salles de deacuteshabillage de massage de
sudation de bains et des jeux Le gymnase eacutetait donc un lieu
dexercices physiques et un lieu de rendez-vous pour les savants
les plus eacuteminents
(2) - ULMANN Jacques De la Gymnastique aux sports modernes p 21
24
A la palestre se pratiquaient des exercices comprenant le saut
en longueur avec haltecircres des luttes des jeux dadresse avec
des ballons des mouvements dassouplissement et des formes
varieacutees dattaque et de deacutefense progressivement des concours
de poeacutesie de beauteacute musculaire vinrent sajouter agrave ces formes
de mtte
Repreacutesentant le prestige de la citeacute les champions se voyaient
attribuer des revenus inteacuteressants par le treacutesor public ou
eacutetaient exempteacutes de toute charge On note un deacuteveloppement tregraves
rapide de lathleacutetisme professionnel (au 6eacute siegravecle avant notre egravere)
les concurrents se soumettaient agrave un entraicircnement intensif de
dix mois
Galien (131-201) lutta dans le but de faire deacutependre la dieacuteteacuteshy
tique de la meacutedecine et non de la gymnastique Il voulut aussi
que lappellation de gymnastes soit reacuteserveacutee aux meacutedecins
Galien eut le meacuterite de preacuteconiser dans une perspective hy~eacuteshy
nique le deacuteveloppement des jeux de balles pratiqueacutes depuis
lonitemps en Gregravece sous des formes varieacutees
La gymnastique militaire disparut peu acirc peu ~ar les gens
naccordaient plus dimportance agrave la preacuteparation militaire
A cocircteacute de cette gymnastique militaire existait la gymnastique
sportive constitueacutee par
le pancrace lutte o~ tous les coups sont permis
le pugilat sorte descrime agrave coups de poings destineacutes
agrave exercer les guerriers Les coups au corps eacutetaient interdits
et que le combat ne sachevait que sur abandon de ladvershy
saire
- le pentathle comprenant la lutte le lancer du disque la
course agrave pied le saut en longueur avec haltegraveres le javelot
avec main droi~et main gauche (on notait la distance et
ladresse)
Les vieux romains luttegraverent contre la peacuten~ation helleacutenique et
plus particuliegraverement agrave celle de la gymnastique La gymnastique
eacutetait une simple occupation pour oisifs bains promenades
conservations
Des spectacles violents prirent place dans le monde helleacutenique
Lathleacutetisme professionnel deacutegegravenegravera en luttes
25
Le christianisme mit un ter~a aux jeux de stade et aux spectashy
cles ~n ceacutelegravebrai~ le corps dans les stad6s et dans les amphishy
theacuteacirctres C0 qui neacutetait pas narnal pour leacuteglise car les
hOlnm0s sont forneacutes agrave limage de DIEU Leacuteglise precirccha la supeacuteshy
rioriteacute d~ lacircme sur le corps
Au Moyen Age les tournois furent instaureacutes et devinrent les
activiteacutes physiques par excellence Ces tournois se faisaient
q travers champs avec des armes et entraicircnaient souvent la mort
Des dispositions furent pris8s par les autoriteacutes religieuses
et souveraines pour lutter contre cette barbarie ameacutenagement
des lieux de refugDs arbitres armeacutes de bacirctons
Au ~oyen Age on assista agrave d~s tournois agrave des joutes 2 des
duels et agrave lescrime
Les exercices guerriers chevaler0sques connurent leur deacutecadence
Il na restait que les jeux populaires lutte soule surtout
chez les paysans
Le deacuteveloppement des villes a induit la neacutecessiteacute dentraicircner
les bourgeois agrave la deacutef0ns8 20 creacuteant des sections de tir
Sil 0St juste que notre sport est veacutecu uous le signe da la
speacutecialisation la Renaissance se caracteacuterise comme un refus
geacuteneacuteral dG cellcmiddotmiddotci Les hommEs de la Renaissance considegraverent
la speacutecialisation dans un exercic~ physique comme une forme de
servitude
La vie culturelle louver~urc aux sciences ct agrave tous les domai-shy
nes de connaissancE la pratique des beaux-arts les voyagos
la participation a la vie politique donnegraverent naissance agrave une
transformation intellectuelle intense Los hommes furent donc
absorbeacutes par le reacuteveil de losprit et par la connaissance de
lunivers
Aux 176 et 18f siegravecles les jeux dovinrent de plus cn plus
reacutegleacutes la chasse repreacuteseiltait le seul exercice violent des
nobles de cette eacutepoque
Le jeu avait beaucoup d~ pratiquants en dehors des nobles qui
commenccedilaient 3 le deacutelaisser
Quant aux jeux s~ortifs ils se ~ratiquaient dans les couches
les plus humbles et chez les paysans les capaciteacutes defforts
physiqu~s gratuits furent li~iteacutes
26
Le deacuteveloppement du confort a conduit agrave la recherche des agreacuteshy
ments voyages jeux de cartes et deacutechecs reacuteunions de salons
concerts bals etc bullbull La deacutecadence de la noblesse se faisait
sentir elle est entraicircneacutee dans un plaisir qui ne peut guegravere
sallier aux joies simples et agrave lactiviteacute sportive
Au 19eacute siegravecle lexpansion industrielle et commerciale de mecircme
que leacutevolution socia~ en Angleterre eurent une grande influshy
ence sur lavegravenement du sport moderne LAngleterre connut
durant ce siegravecle une expansion consideacuterable du sport
Le sport a donc eu une histoire aussi bien dans la Gregravece antique
quen Afrique Dans les gravures eacutegyptiennes furent trouveacutes des
hommes effectuant des exercices de course de sauts de mecircme que
leacutequitation et la natation
LEgypte et le Congo ont contribueacute positivement au
deacuteveloppement du sport en Afrique Ceci gracircce agrave leurs gravures
leurs dessins et leurs peintures qui repreacutesentaient divers
exercices physiques athleacutetisme natation escrime eacutequitation
course de char etc bull
Jadisle sport fut laffaire des voyageurs les colons blancs
et les hauts fonctionnaires dAfrique
La culture physique et le sport ont des racines solides dans
lthistoire des peuples africains Les exercices physiques les
jeux et les compeacutetitions remontent aux origines mecircmes du conti shy
nent africain Les monuments anciens en teacutemoignent ll (3)
Ce sont ces raisons qui nous ont pousseacute agrave parler du sport en
Afrique
Certains sports ont vu le jour dans le deacutesert de la Lybie en
Rhodeacutesie du Sud au Congo Il sagissait de gravures agrave linteacuteshy
rieur desquelles eacutetaient dessineacutes des nageurs des coureurs
des pugilistes Dans le deacutesert de la Lybie fut deacutecouver~ limage
dun homme effectuant le saut peacuterilleux Ce saut peacuterilleux a
vu sa source en Egypte son ancienne appellation fut arabe
(3) CHAKHNAZAROV MELIK ACHOT le sport en Afrique p 10
-
27
Jans le centreuro de Tanganyka eurent lieu des compeacutetitions de puumlgishy
lat Des dessins d~ pugilistes fur~nt aussi deacutecouverts dans la
fi h 0 ct eacute s i ( duS u d tir f l arc eacute i eacute i tut i 1 i s eacutepar ta u s 1 es a f ri shy
cains car il fut larm~ d~ chass0 ~ar 8xcellence Jusquagrave nos
jours certaines tribus utilisent catte arme pour chasser et pour
S0 deacutefendre
La lutt0 eacutetait aussi tregraves deacuteveloppeacutee Les combats duraient moins
de c i n C minut c set r css c m b 1 aie n t b eau cOup agrave 1 a pan c r ace 1 u t te
o~ tous les coups sont permis mecircme les plus mortels Le mort peut
ecirctre deacuteclareacute vainqueur si la faccedilon dont il a eacuteteacute tueacute nobeacuteit pas
au reacuteglcmcnt Cc ~enre de lutt~ S0 pratiquait au Congo
Les Bushmans furent de grands marathoniens et de grands chasseurs
Ils couraient Gurant plusieurs heures derriegravere leur gibier
Hormi cette chasso les Sushmans avaient un jou qui consistait
agrave lancer une sagaie et de la faire ricocher avant datteindre
une cib12
Au Congo existait aussi une tri~ui les Bungalas ougrave linitiation
au javelot commenccedilait degraves lacircge de~G ans Ce javelot constitueacute
de moins de quinze centimecircres de diamegravetros pouvait atteindre une
cible situeacutee gt vingt cinq megravetres
Dans le royaume de Burundi vivai~nt l~s Vatoussis qui furent agrave
la fois dexcellents lanceurs de sagaie et dexcellents sauteurs
Leur taille deacutepassait deux megravetres Une leacutegende raconte que ces
Vatoussis d~vaient sauter leur taille pour pouvoir ecirctre consideacuteshy
reacute com~e un adulte
Les Belges ~our sauvegarder le prestige ducirc la meacutetropole venaient
jusquen Afrique pour recruter des athlegravetes qui devaient deacutefendre
la couleur de leur pays aux compeacutetitions internationales
Nul doute quagrave lissœ des compeacutetitions les meilleurs sauteurs
et les meilleurs lanceurs de disqu~ de javelot se retrouvaient
au rang des belges
Lescrime et ses regravegl e s s tr i etes Son t neacutees sans aucun doute en
Egyptc ougrave ce sport a atteint son apogeacuteu sous le regravegne de
Ramsegraves III en 1198 avant notro egraver~ cest-agrave-dire ilya plus de
3 000 ans
Comme le deacutemcn~nt les monuments le salut que se font de nos
jours les escrimeurs avant le combat est la copie exacte de
celui queacutechangGaient les escrimeurs de lEgypte ancienne ll (2) bull
1
28
Les militaires eacutegyptiens reacutealisaient beaucoup dexercices acroshy
batiques sur leurs chevaux tir agrave larc lancement de sagaie
en plein galop
Les colons europeacuteens empruntegraverent des exercices deacutequitation agrave
lEgypt
Leacutevolution sociale fut ralentie vers l~ fin du XIXeacute siegravecle lors
de la division coloniale de lAfrique
Durant cette peacuteriode les colons cherchegraverent agrave abaisser la personshy
naliteacute de lafricain Ils autorisegraverent la creacuteation des clubs
sportifs dans le seul but de deacutetourner les peuples de leurs coloshy
nies des problegravemes politiques A cette eacutepoque des sports intershy
nationaux se deacuteveloppegraverent Foot-baIl Athleacutetisme Basket-baIl
Volley-baIl etc Mateacuteriellement deacutemunis les sportifs africains
sinitiegraverent agrave ces disciplines
Les colonialistes avaient toujours militeacute contre luniteacute afri shy
caine Ils se disaient que lorganisation des jeux africains
favoriserait luniteacute des peules en quecircte de liberteacute et dindeacutepenshy
dance Les puissances coloniales refusaient tout contact entre
les peuples coloniseacutes Ainsi l~s colons preacutefegraveraient assister agrave
des compeacutetitions qui se deacuteroulaient agrave Londres ou agrave Paris plutocirct
que de prendre part aux compeacutetitions africaines Les colonies
africaines ne pouvaiGnt pas envoyer leurs athlegravetes aux Jeux
Olympiques Rarement un africain y produisait Mais lorsquil
remportait la victoire sa meacutedaille ne revenait pas agrave sa patrie
Les athlegravetes des colonies deacutefen~~nt les couleurs de la meacutetropole
On ne se souvenait deux qUe lorsquon en avait besoin puis on
les oubliait En 1928 aux Jeux Olympiques dAmsterdam lathlegravete
algeacuterien EL Ouafi fut le seul athlegravete agrave valoriser agrave la France
une meacutedaille dor On lappela alors le sauveur du prestige
de lathleacutetisme franccedilais Mais apregraves les Jeux El Ouafi fut abanshy
donneacute agrave lui-mecircme Il devait succomber tragiquement sous les balles
des assassins
Les jeux africains ont donneacute une puissante impulsion au deacutevelopshy
pement du sport de masse dans toute lAfrique Vers les anneacutees
50 des compeacutetitions eurent lieu en Afrique Ces compeacutetitions
eacutetablissaient une barriegravere entre les athlegravetes seuls les terri shy
toires issus de la mecircme meacutetropole pouvaient saffronter en
Les premiers Jeux africains sc deacuteroulegraverentj1965 agrave Brazzaville
Ceamp jeux reacuteunirent tous les peuples africains qui sortirent victoshy
rieux agrave la lutte pour lindeacutependance dans 18s anneacutees 60
29
Apregraves les Jeux de Brazzaville le mouvement sportif africain
donna naissance aux Jeux du Commonwealth aux Jeux dAbidjan
et aux Jeux de lAmitieacute bullbullbull
Les Jeux du Commonwealth ils regroupaient 1029 athlegravetes venus de 35 pays
Ces pays eacutetaient des colonies du Royaume-Uni de la Grande
Bretagne et de lIrlande du Nord Les Sud africains eacutetaient
exclus agrave cause de leur politique dapartheid Parmi les discishy
plines pratiqueacutees on note lathleacutetisme le cyclisme laviron
la lutte la boxe la natation le plongeon lhaltheacuterophilie
Les sportifs africains triomphegraverent remarquablement en remporshy
tant plusieurs meacutedailles
Les Jeux dAbidjan ces jeux organiseacutes en deacutecembre 1961 regroupaient 1100
athlegravetes de 20 pays dont deux pays anglophones le Libeacuteria et
le Nigeacuteria Lorganisation eacutetait indiscutable les sportifs
furent bien accueillis bien logeacutes et bien nourris Les sports
tels que le Foot-baIl le Basket-baIl le Hand-ball et le
Volley-baIl vinrent sajouter au programme Les sportifs afri shy
cains triomphegraverent agrave nouveau devant leurs collegravegues de la
meacutetropole
Les Jeux de Dakar ces jeux authentiquement africains regroupnient aussi
bien des pays anglophones que des pays francophones On nota la participashy
tion de 2 500 athlegravetes de 21 pays On assista pour la premiegravere
fois agrave des compeacutetiGions feacuteminines au basket-baIl et en athleacuteshy
tisme Le stade portait dabord le nom de Liberteacute avant decirctre
rebaptiseacute Stade de lAmi tieacute Ce stade de 15 000 places fut
construit agrave cinq kilomegravetres du centre de Dakar Dans les quarshy
tiers de la capitale se trouvaiellt des terrains de sport desshy
tin~s aux entraicircnements Le~ reacutesultats des sportifs africains
dans toutes les disciplines sans exception furent meilleurs
quaux Jeux preacuteceacutedents Les disciplines pratiqueacutees lors des
autres Jeux se retrouvegraverent aussi dans les Jeux de Dakar bull Des organismes des feacutedeacuterations et des comit~s furent creacuteeacutes
dans le seul but de dampvelopper et ducirc promouvoir le sport en
Afrique
Parmi eux on note le CSSA (Conseil Supeacuterieur du Sport en Afrique)
dont le siegravege se trouve agrave Yaoundeacute en Haute-Volta Son devoir est
30
dassister les confeacutedeacuterations sportives et daider au deacuteveloppeshy
ment du sport africain
Il est important de noter que contrairementen Ameacuterique en Angleshy
terre ~~n France lAfrique na pas connu de preacutecurseurs dans
le domaine du sport Hous ne pouvons donc que nous baser sur nos
traditions anciennes Nos ancecirctres 6taient preacuteoccup~par dautres
problegravemes tels que lutte contre lesclavage lutte pour lobtenshy
tion de lindeacute~endance etc
Le sport a vu le jour en Angleterre au 19eacute siegravecle ougrave
il sest populariseacute comme une pratique geacuteneacuterale LAngleterre
constitua deacutefinitivement le sport moderne le deacuteveloppa et
leacutetendit
Ce sport sest deacuteveloppeacute gracircce agrave lessor de lindustrie et de la
technique
Lhomme fut prisonnier de sa propre technique Lavegravenement du
machinisme et les progregraves de la technique ont profondeacutement modishy
fieacute le sort de lhomme tant sur le plan p~ofessionnel que social
En effet sur le plan professionnel la machine eacutepargne certes agrave
lhoMme des efforts physiques peacutenibles elle lui impose aussi
de nouvelles contraintes et des deacutesagreacutements privation dair
de lumiegravere lordose arthrose
Le rythme de travail est plus rapide r0~~ant une attention de
plus en plus soutenue
Il sen suit pour lhomme une tension nerveuse plus accrue moins
de sollicitation au niveau du systegraveme musculo-articulaire entraicircshy
nant agrave plus ou moins bregraveve echeacuteance un relacircchement des muscles
Lameacutelioration du niveau de vie avec comme conseacutequence une vie
plus facile le confort des maisons lusage quotidien de lautoshy
mobile les ascenseurs agrave tendance ~ faire oublier parfois agrave
lhomme la neacutecessiteacute de leffort physique Voilagrave le contexte
dans lequel eacutevolue lhomme de notre temps
Devant ce tableau de laisser-aller physique seuls le sport et
les exercices peuvent permettre 8 lindividu de retrouver
leacutequilibre rompu par le stress de la vie de chaque jour
1
31
Le sport na toutefois pas disparu des ~r6occupations de lhomme~
il sinfiltre chaque jour de ~lus an plus dans les foyers et
dans les ent~ep iS92
Il es 0tendu eacute tOU~0S lss couches sociales acirc toutes les catecircgoshy
agrave toutes 186 activit6s (sport corporatif scolaire
universitaire militaire etc )
Ainsi des organismes et des feacutedeacuterations internationaux se sont
form6s dans le but de geacuterer de deacutevelopper et de propager le sport
agrave travers le monde L~ nombre dadeptes ct de matches disputeacutes ne
cesse de croitre Les compeacutetitions creacuteent un engouement autour du
sport et participent agrave son essor
Le sport est devenu aujourdhui un fait social un pheacutenomegraven~
humain qui pousse les adeptes agrave vaincre les obstacles auxqu~s
il se mesur8 1amp distance agrave parcourir ladversaire agrave vaincre
lobstacle agrave franchir etc Ce sport exige de lathleacute~ un
entrainement rigoureux intensif ffi0thodiqu8 qui requiert une
base fiable et speacutecialiseacutee
Le sportif cherche le meilleur rGsultat agrave se surpasser et ~
surpasser les autr8s Il sexprime 8 l3ide de son corps Gracircce
au sport il construit son scheacutema corporel il le faccedilonne La
constitution de ca scheacutema corporel est l ~xp6rience fondamentale
gracircce a laquel12 chaque individu ou chaque sportif sc diffeacuterencie
dautrui et a le s0ntiment ~6tre soi
Le sport daujourdhui est compGtition course aux ffi~dailles aux
records et aux classe~~nts~ais il exige en revanche une coopeacute
ration intense et rigoureuse Il ne saurait y avoir de compeacutetishy
tion volontaire sans laccord des connaisseurs ct comme le sait
tout athlegravete une victoire sur les autres ne serait jamais remshy
porteacutee sans linspirationla ~otivation et lassistance provenant
des autres
Actuellement le sport commence agrave perdre ces qualiteacutes premiegraveres
engouement fair-play jeu respect de ladversaire On assiste
aujourdhui agrave une politisation du sportLes athlegravetes de lEst
rivalisent dardeur avec leurs compagnons de lOuest et inverseshy
ment La course vers la victoire a )ousseacute un grand nombre de
ces sportifs agrave courir des risques eraves en sadonnant agrave des
pratiquas malsaines le xonjorn le doping le travail de laboshy
ratoire
32
Dans le sport da haut ~iv8au surtou~ en Afrique les athltas
croient aux 8ff0ts de ce~taines pratiquuG traditionnelles
(xonjom) pour parfaire leur preacuteparation psychologique Ainsi
lors d~ grandes comp6titions certains sportifs passent la nuit
dans la brouss~ dans les plages dautres passent tout leur
temps agrave sc laver ou acirc recevoir ducircs ablutions Il est important
de souligncr que 10s sportifs qui sadonnent dG telles prati shy
ques sont soit guideacutes par le preacutesident du clubsoit par leur
entraicircneur ou par des rue~bres influents
En Afrique les sportifs ont recours aux pratiques mystiques
En Occident CEst la guerre des laboratoires Le Docteur Lamine
HLOccident fabrique maintenant des athlegravetes
en seacuterie en laboratoire Le produit lt es- meacutedical~ment suivi
parfois depuio sa prim jeunesse De co fait lEurop~ et LAmeacuteshy
rique veulent fabriquer cos surhommes qui regravegneront sur les
sta~es La mont~0 fulgurante de pays comma lœUSA et la RDA
renforcent ce point de vue (~) Les ~migrfs dAfrique et los
cubains neacutechappent pas agrave ce constat
Dautres athl3tcs utilisent d3S dopants pour augmenter leur renshy
damant lors dun effort intense ou d0S anabolisants pour augmenshy
t~r leur force musculair8
Devant de telles pratiques le travail de leacuteducateur -ou de
l0ntraineur- consistera agrave guider ct agrave oriGnter lathlegravete vers
un travail rationnel ~as~ sur u~ ontraincment codifi6 Il faut
~ue les athl~tes soient consci~nts de lexistence de leacutechec
dans la pratiqu8 sportive
Les athlegravet~s doivent Stre sounis agrave un antraincment codifi6
or cet ~ntraicircnemG~t ne peut por~8r S8S fruits quapregraves plusieurs
ann6es de pr~pare~ion Sans le temps de preacuteparation neacutecessaire
la performance devient flatteuse
A cocircteacute de cet entraicircnement codifieacute existe l0ntraicircnement empishy
rique souvent dispenseacute par dos beacuteneacutevoles des anciens athlegravetes
Nous croyons que seul le travail scientifique obeacuteissant agrave des
normes scicnt~fiques et saines peut conduire vers la reacutealisation
des performances
(4) - ~evue olyiipiquc nO 150 p 170
1
33
-HAPITRE IV
LE N T TI h l N E ~ ~ N T
Le sport a conduit agrave la n~cessiteacute de lentratnement
Plusieurs dffinitions ont 6tamp ~onnfcs par des specirccialistas du
sport des t~rof8ssurs mais nous n 8n ci tarons qu qwlques unes
- Selon BOUET Michel Enfin il Y a c0tte veacuteritable piegravece
~aicirctresse dG lexistence obj0ctive du sport lentraicircnement
Sentraicircner ces~ se prampparar acirc une eacutepreuve e~ sastreignant
agrave des exercicGs preacuteparatoires cest se faire agrave la performance
CBtte conduit2 est sectainil1mnt guideacuteJ t)ar le principe d0 reacutealiteacute
elle rejoint par le calcul agrave longue ecircch~ance quielle implique
la condui te de tra vai l (1)
- Docteur Lamine THI~M affirmu Lentraicircnement 6St un ensemble
d0xercices ct 6s regravegles de vie te~dant egrave amener lecirctre humain
agrave son maximum de posBibili~08 physiques un augmentant ses capashy
citeacutes cardio-rosplrat~i~0s e~ musculsires La mise en condition
cardio-respiratoir~ a un doubl~ but
- rendre le C00UJ gros lent 8ch6nique
rf6duque~ la respiration en rendAnt actif le temps expira-
toire(2)
~ MONSEILLI~R ~rsectcis8 Di un po~nt de vUe geacuteneacuteral len~rai-
nem0nt signifi~ adaptation ollysiologique ~ l0ffo~tl dsectvelopshy
)8men t di l app ara il circ ul eumli to lG ltoC re s p irato ire eacute sis tance
agrave 16 fatigue d~veloppornent au ma~imum du ~endem8nt musculaire
(ecirclasticiteacute relacircchement vitesse force) deacuteveloppement de
maniegravere importanto de la souple8se articulaire (3
- Pour ~iULLAERT Lentraicircnemeyt du sportif est un ensemble
dexercices et d~ regraveGles d2 viu ay~nt pour but de porfectionner
lsthlegravete st dt lamenor a cos pos3ibiliteacutes maximurl ad rndement
dans une discipJine (4)
(1) BOUET Michel signification riu sport p 550 (2) - Cours de sciences biologiccedilues 4amp anneuroe (3) Cours de gymnastique option ~sect anneacute~
( L~) _ j [j L L il E R T i c r r G Gui de pra t i q U egrave ct 0 meacute d e c i n euml dus port p 103 bull
----=-----------shy
-----------------------------
34
Nous distinguerons deux types dentratnement
- ~~~~~r~~~~~~~_~~~irig~~ il est deacutesordonneacute baseacute sur lemshy
pirisme et nobeacuteit ni agrave une loi ni agrave un systegraveme Dans c~ type
dentratnement limprovisation et le hasard occupent une place
preacutepondeacuterante La pratique de cet entratnement a certes des
conseacutequences facirccheuses recours au dopage compensations
mystiques
- ~~~~~r~~~~~~~_~22ifi~ il sagit lagrave dun entraicircnement
rationnel eacutetudieacute par des speacutecialistes du sport les physioloshy
gistes les nutritionnistes les psychologues et les peacutedagogues
Cet entraicircnement obeacuteit agrave des lois objectives dicteacutees par la
science Cet entraicircnement se fait avec meacutethode suivant un coegrave~
Il doit ecirctre controcircleacute de faccedilon reacuteguliegravere
1_ EMPIRISME DANS LENTRAINEMENT
Tout ne va pas pour le mieux dans le monde du sport
et lempirisme est certainement une des principales causes de rcette situation Bien sucircr entraicircnement et empirisme ont toujour
eacuteteacute eacutetroitement lieacutes et parler dempirisme peut paraicirctre simple
au premier abord Toutefois suivant que lon est athlegravete
entratneur ou meacutedecin de sport le terme prend une significashy
tion diffeacuterente
- pour lathlegravete et lentraicircneur lempirisme cest lintuition
la naiumlveteacute la deacutecouverte fortuite dun moyen dentraicircnement
la motivation dans la reacutealisation des performances
- pour le meacutedecin de sport cest un panacheacute du hasard dignora~~
ce le refus des bases de lentraicircnement la porte ouverte agrave
des excegraves par rivaliteacute ou incompreacutehension entre entraicircneur et
meacutedecin
35
Nous sommes ~u courant de tout cela nous qui pratiquons tel
ou tel sport et ces erreurs dans la conduite dune carriegravere
sportive nous an sommes les victimes
Nous essaierons de voir les mobiles les causes et surtout les
conssectquences de cet empirisme aveugle
Les mcbiles combien derreurs et deacutechecs ont ~tf commis
en reprenant pour exemple la reacuteussite de quelques rares indivishy
dus Deux partis sont concerneacutes lathlegravete et lentraicircneur
lathlegravete reacuteagit aux conseils et directives dentraicircnement
et dhygiegravene de vie que lui donne son entraicircneur de faccedilon
effective intuitive irreacutefl~chie ou tout simplement physishy
que
lentraicircneur cest le chef dorchestre Cest lui qui deacutecide
de la carriegravere sportive Il doit ecirctre eacutecouteacute et surtout ne
pas discuter dans ses deacutecisions Pour reacuteussir dans son entreshy
prise il doit avoir non seulement la compeacutetence mais aussi
la connaissance du potentiel physique biologiqu8 et psychoshy
logique de lathlegravete Par ces caronces lignorance de ces
problegravemes lapplication de cet empirisme aveugle peut ecirctre
nocive pour le sportif
Cest agrave ca niveau que survienne la notion de 11 c o mp cnsations
mystiques utiliseacutee dans labord de la compGtition et de la
performance Cest la que sc si~ue lincompramphension i la rivashy
liteacute avec le m~dccin dans notre socieacuteteacute actuelle De ce fait
nous distinguerons deux types dentraicircneurs les uns mettant
en application un empirisme sveuglc les autres un empirisme
eacuteclaireacute raisonneacute
Les causes
1 - cest limportance du beacuteneacutevolat dans le systegraveme sportif
2 - cest lignorance des regravegles physiologiques et psychologishy
ques fondamentales de leffort (par athlegravete ct entraicircneur)
3 - cest le refus ou la peur par les techniciens du sport
dune approche scientifique des problegravemes dentraicircnement
de preacuteparation biologique
36
De cette diffeacuterence jaillissent erreurs et eacutechecs nuisances
preacutejudiciables agrave la poursuite dune carriegravere sportive pourtant
prometteuse
1~_E2~9~~~E~ parmi les nuisances sportives nous citerons
la survenue de contre-performances la fatigue agrave lentraicircneshy
ment la perte de la motivation de lenvie de se surpasser
le recours au dopage enfin larrecirct de la carriegravere sportive
Les aspects meacutedico-sportifs sont aussi preacutesents conseacutequences
du surentraicircnement accidents musculaires et tendineux troubles
biologiques etc
Toutes ces erreurs nocives de lempirisme contribuent agrave larrecirct momentaneacute ou deacutefinitif de la carriegravere sportive
De nos jours lentraicircnement sportif de compeacutetition et surtout
de haute compeacutetition ne peut se concevoir sans la participation
de la meacutedecine
Le meacutedecin se retrouve neacutecessairement agrave tous les eacutechelons lors
de la preacuteparation de lathlegravete~ quil sagisse de la preacuteparation
physique geacuteneacuterale de la preacuteparation technique ou de la preacutepashy
ration psychologique
Intervenant agrave tous les niveaux la meacutedecine sportive a une part
de responsabiliteacutes dans cet empirisme On assiste souvent agrave des
scegravenes inquieacutetantes dans les salles dhaltheacuterophilie (des adoshy
lescents qui font de la musculation) dans les stades (on
voit des athlegravetes qui nont jamais effectueacute de controcircl~ meacutedicoshy
sportif)
Lempirisme existe agrave tous les niveaux de lentraicircnement On voit
des sportifs qui ne connaissent pas le contenu les aboutissants
et les limites de leur programme de preacuteparation physique ils
ne font que sen tenir aux deacutecisions de leur entraicircneur qui
la plupart du temps ne leur fait faire que du gigotage au lieu
de leur apprendre le geste net le geste technique approprieacute
bull La majoriteacute de nos entraicircneurs ne possegravedent pas le bagage et
la compeacutetence physiologique meacutedicale et psychologique suffisants
Pour lutter contre cet empirisme nous proposons que
- le contact entre les entraicircneurs et les techniciens du sport
soit faciliteacute 1
37
- linforrn~tion r6ciproque le tr~v~il en 6quipe (entretneurshy
mf~ccin) t~nt sur le tcrroin quel~ns los centres je contr51e
~e l~ conition physiqu8 soient maintenus en permanence
- lors Ce la pr6p~rntion technique le m0~ecin ~u sport joue
10 rocircle ~G conseillc~ de premier plnn~ en orientant par ses
conseils l~ technique de lent~3tnoment en deacuteterminant
en accoreacute avec lentratncur lus charges physiques agrave imposer
acirc lathlegravete les progressions acirc observer pour ces derniegraveres
cfin que lentrninemont ne soit pns traumatisant pour le
sportif
En effet les sujets vis~nt les performances los plus eacutelcshy
vfcs de lGchelle sportive sastreignent agrave un entraicircnement
extrmernent spGcialis~ tregraves into~sif qui ~6passe parfois
leurs vraies possibilit6s et qui peut avoir ~es reacutepercusshy
sions physiologiques ct psycllologiques durables Un entraishy
narnent conccedilu ~uno faccedilon ompirique sans consideacuteration des
donneacutees physi1ucs et physiologiques ~c lathlegravete aboutira
fatalement agrave les rGsult~ts cntnstrophiqucs
La mise en ccn~ition psychologique Gtape tout aussi imporshy
tante requiert ln p2rticip~tion ~e la mGCccine du sport
qui pr ses techniques spGci~lcs telles que le m~ssQge
sportif le relnx~tion cr~e ~utour ~e lathlegravete un envishy
ronnement f~vor~ble agrave s~ rfussitc
Voilagrave ~utant darguments qui illustrent sOQmairement las
m6faits ~un empirisme Jans lentrafnement Cet empirisme
se retrouve aussi bien d~ns lentrninement que Cens le
sport
-----------------------
38
2- EMPIRISME DANS LE SPORT
La neacutecessiteacute de lentraicircnement a conduit au niveau
du sport au deacuteveloppement de divers domaines scientifiques toushy
chant aussi bien agrave la meacutedecine a la physiologie~ agrave la meacutecanique
agrave la sociologie quagrave la theacuteorie de lentraicircnement et agrave dautres
secteurs bien deacutefinis
Dans ces branches la meacutedecine des sports est sans aucun doute
la plus importante car elle touche directement agrave certains des
secteurs les plus vitaux de lecirctre humain
Cette meacutedecine participe acirc la sauvegarde de la santeacute et de
leacutethique sportive Le controcircle meacutedical deacutetermine chez le deacutebushy
tant son aptitude ou son inaptitude agrave la pratique du sport
Certains meacutedecins deacutelivrent facilement des certificats de comshy
plaisance sans controcircle meacutedical ~reacutealable~ ce qui est grave du
fait du risque dexacerber certaines maladies ou deacuteficiences
latentes et causer agrave lindividu des preacutejudices irremeacutediables
Ainsi le sport agrave ce stade loin de procurer des chances de
reacuteussite ulteacuterieure agrave lathlegravete portera atteinte agrave sa santeacute
Degraves lorssi lempirisme existe dans lentraicircnement il doit
forceacutement se retrouver dans le sport Les mobiles les causes
et les conseacutequences de lempirisme dans entraicircnement sont aussi
valables pour le sport Seulement au niveau du sport deux autres
mobiles viendront compleacuteter les partis concerneacutes par cet empishy
risme les dirigeants et la presse
- les dirigeants sont les inconditionnels de la performance agrave
tout prix Ils veulent que leur eacutequipe obtienne agrave chaque match
des victoires quel que soit leacutetat dans lequel se trouvent
les joueurs
- la presse a une large part de responsabiliteacute dans certains
eacutechecs sportifs Il est eacutevident que le journaliste encore
plus que lentraicircneur est coupeacute des reacutealiteacutes physiologiques
et biologiques de lentraicircnement Il devrait ecirctre prudent
quant agrave la veacuteriteacute sportive en fait il pecircche par manque
dinformations ou encore par incompreacutehension Cest dans ces
informations ~al comprises ou mal transcrites que se situe
lempirisme Le culte de vedettariat est la pire des nuisances
sportives
bull bullbull jbullbull
39
Pour sous-t~ndre les ideacutees qui viennent decirctre deacuteveshy
loppeacutees agrave propos de lempirisme l nous voulons comparer deux
formes de lutte qui sont pratiqueacutees actuellement dans notre pays
le SBNSCAL la lutGe greacuteco-romalne internationalement codifieacutee
donc institutionnaliseacutee et la lutte traditionnelle des ruraux
reacutegleacutees mais non institutionnaliseacutee
la lutte greacuteco-romaine a eacuteteacute lnventeacute~ au deacutebut du XIXeacute siegravecle
elle est pratiqueacutee agrave mains nues agrave linteacuterieur dun ring de 6
agrave a megravetres de coteacute recouvert dun tapis ayant un eacutepaisseur de
dix centimegravetres Cett0 lutte consiste agrave faire tomber ladvershy
saire en lui plaquant les deux eacutepaules par terre Faute de
tomber le vainqueur est proclameacute aux points Ce genre de lutte
convient surtout agrave des sujets musqleacutes
Nous proposons un plan deacutentraicircnement de nos lutteurs avant
leur deacutepart pour le CAIRE
Lundi exercices de vitesse et de force travail moyen
riardi vitesse et techniqu6s travail moyen
~lercredi force et endurancetr2vail moyen
Judi technique et forc~ travail moyen
Vendredi endurance
Samedi massage travail faible
Dimanche repos actif travail minimal
Les seacuteances dentraicircnement furent longues (2 agrave 3 heures) et
comprennent un grand nombre de reacutepeacutetitions des exercices aux
intensiteacutes reacuteduites ot moyennes et de longues pauses
Divers autres exerciC0S eacutetaient pratiqueacutes dans le but de deacuteveshy
lopper
la force exercices avec partenaires tractions grimpers
tractions de bras
1amp reacutesistance courses exercices avec charges leacutegegraveres et
grand nombre de reacutepeacutetitions exercices avec mannequin et avec
partenaire
lihabileteacute exercices acrob~tiques lutte libre- - la mobiliteacute exercices de pont exercices avec partenaires
- la vitesse sprints (60-100m) exercices avec partenaires
plus leacutegers pendant quelques secondes
40
la lutte traditionnelle est elle aussi pratiqueacutee agrave mains nues
~ linteacuterieur dun ring circulaire avec des dimensions qui
varient en fonction des places occupeacutees par les premiers specshy
tateurs
La saison des pluies et les reacutecoltes termineacutees chaque
jeunes filles et jeunes g~ns se retrouvent agrave la grande place
pour la traditionnelle seacuteance de lutte Cette lutte deacutebute aux
environs de zeacutero heure pourss terminer le matin Aux chants des
jeunes filles exaltant le courage d~ leurs champions se mecirclent
les backs (1) (ks lutceurs qui par la mecircme occasion se lanshy
cent des deacutefis
Apregraves beaucoup dexhiti~ions les deux lutteurs choisis par
chaque groupe se font face Les spectateurs observent 310rs un
silence total pour ~ouvoir suivre attentivement les gestes des
lutteurs Silence qui sera dailleurs de courte dureacutee puisque
lun des lut~0urs aycnt terrasseacute la~tre apregraves un corps agrave co~U
au cours duquel chacun deux aura utiliseacute tout2 sa technique
pour venir eacute bout de son 3dve2s3ir~ ils ont vite fait denvahir
le cercle pour acclaii1tr eL portGr 8n triomphe les deux lutteurs
qui leur ont gr3~ifieacute dun sp~ct2cle magnifique
A~reacutes mille et une 0xhibitiorn devant un public nombreux qui
ecircpplcudit agrave tout rompre larbitru invite ~s lutteurs acirc commiddotshy
mancer le combat ces derniers avant le choc finul consacrent
plusieurs minutes agrave senduire de l0au beacutenite de toute sorte
(safera) et agrave S0 couvrir de gris-gris devant un public de plus
en plus impatient puisque fatigueacute davoir trop attendu
Au moment ougrave les lutteurs p~r des uumlalancements de bras de plus
egraven pJws rapides ontsmcnt la pr2miegravere phase du combat les specshy
tateurs deviennent plus bruyants Passionneacutes au maximum quelshy
ques supporters deacutechaneacutes envahiss0nt rapidement laire du combat
Manifest2tion folklorique gratuite reacuteserveacutee aux jeunes dans les
villages traditionnels la lutte est devenue dans les villes
une compeacutetition sportive lucrative ougrave de plus en plus le cocircteacute
business prend le peacutelS sur l espri t dG loyauteacute et de sporti vimiddot shy
teacute
(1) - chants agrave la gloire des lutt0ur~
1
41
Combat non violent et fraternel dans les villages la lutte
devient d~ plus en plus violenta en milieu urbain ouuml seuls
les co~bsts ~vec frappe attirent le grand public
nans LOI lutte tr~ditionnelle des rursux il nexiste pas un
plan dentr~rnement Le lutteur S8 bQsa sur certains trav3ux
qui furent effectueacutes durant l~ sni son des pluies (eacutelevage
culture marche ) pour parf2ire sa condition physique Les
danses constituant pour les lutteurs leacutechauffement le plus
adeacutequat avant d~ffronter leurs dversaires
Dans la lutte grecircco-romaine on peut trouver des entrafneurs
qui furent danciens cham~ions ces gens en faittse basan~
sur leur expeacuterience et ne pratiquent cette profession quaccishy
dentellement
--------------------
42
==========~
ENTRAINEMENT CODIFIE Le sportif quelle que soit la discipline
qUil pratique introduira dans ses seacuteances de preacuteparation ses
trois composantes qui sont lendurance la reacutesistance et la
musculation Ces composantes occupent des proportions diffeacuterenshy
tes suivant les sports Ces raisons nous ont donc pousseacute agrave ne
pas parler de plan dentraicircnement qui lui-mecircme est variable
suivant le calendrier des compeacutetitions les exigences les
speacutecificiteacutes des sports les potentialiteacutes de lathlegravete etc
Le sport exige de lhomme une succession deffort dune intenshy
siteacute telle que la preacuteparation physique geacuteneacuteraliseacutee devient
primordiale Le meilleur technicien sil nest pas capab10
de soutenir un effort constant marquera le pas Le sportif agrave
1aecherche dune performance doit donc deacutevelopper
- lendurance
- la reacutesistance
- la force
Ce genre dentrainement rentre dans la preacuteparashy
tion de tout athlegravete quelle que soit sa speacutecialiteacute
Tout lorganisme est preacutepareacute agrave leffort et aux conditions de
la compeacutetition Au cours de leffort la libeacuteration de leacutenergie
nest pas explosive i elle se fait progressivement et passe par
des eacutetapes
LATP (Adeacutenosine Triphosphate) constitue la
source immeacutediate disponible pour 10 contraction musculaire
Cet ATP est utiliseacute suivant trois alternatives une filiegraveregrave
anaeacuterobie alactique une filiegravere anaeacuterobie lactique et une
filiegravere aeacuterobie
LATP a une concentration faiole au niveau du
muscle Il peut ecirctre mobiliseacute au cours dactiviteacutes intenses egravee
- 43
qu~lques s~cGnducircs Lora dun effort se situant entre dix et
quinze secondes il y ~ une ~ise en jeu ~e la phosp~ocr0ctinc
se trouvant dQns le Barco~la3mG Ces composeacutes pnosphor6s disshy
par~issent totalement au moment do la contraction musculaire
Le phosphagecircnB et lAT sont d~s deriveacutes de la creacuteatine Tandis
que 1 e sa r c 0 pla s El ces U1l1 sel pro t eacute i Ci u e e t p i g men t eacute de i11 y 0 g 1 0shy
bil8 qui fixe loxygegraven au niV88U des fibres Il contient aussi
les deacutechets ct les substances n~cessaires agrave la contraction
Lors dun effort intense qui dure moins de 15 secondes il y A
une dette doxygegravene maisoc production dacide lactique IDS
Lorsque leffort est intense une partie de lacide
pyruvique formeacutee par la glycos~ ~st oxydeacutee par loxygegravene du
sang ou de la myoglobine Quaad lintensitecirc de leffort se
prolonge entre trois et trente ~inutGs 10s mi~ochondries
fournissent au IDuscle lecircnergi0 n~cessaira agrave leur contraction
ceci se fnit par meacutecanism~ 3egraverobi2 Si leffort se poursuit
p~ndnnt dos heures les acidGs gr~s deviendront le combustible
~es itochondriucircs
10 u s r etenon s 8 n fin que
l glycose anaeacuterobie lactique se produit tians les fibres
musculaires blanches a contr~ction rapide
- les processus oxydatifs ont lieu au niveau des fibres rouges
riches en mitochondries agrave contraction lente
2deg - sect~~~~EE~~~~E_~~_~~~~~~~~~~~_~E de la reacutesistance
a) - Endurance =========
Cest la qualiteacute physiologique qui permet agrave lorganisshy
me deffectuer un effort Oe f2ible intensiteacute pendant un tempsbull
tregraves long Lors d1un effore effectueacute en endurance le rythme
cardiaque du sujet demeure infeacuterieur agrave 130 pulsations par
minute Lapport en oxygecircne compensant alors exactement la
- 44
deacutepense on parle de steady state cest-a-dire deacutetat deacutequishy
libre On ote aussi une concentration dacide lactique qui
seacutelegraveve tardivement chez le sujet entraicircneacute alors quelle aug-middot
mente de faccedilon importante chez le sujet non entraicircneacute
Exemple de linterval-training qui est une course de vitesse
deacutetermineacutee sur distance courte suivant un temps deacutetermineacute
Dans ce genre de travail le pouls ne doit pas deacutepasser 180
pulsations Quand le pouls arrive agrave 120 le sujet repart Il
sagira par exemple de faire reacutepeacuteter dix agrave vingt fois 100 m
en quinze secondes avec un temps de reacutecupeacuteration de trente agrave
quatre vingt dix secondes La reacutecupeacuteration doit se faire en
marchant ou en trottant le coeur se muscle durant cette phase
Il existe certaines techniques dentraicircnement en endurance
~mi lesquelles on note
- le footing avec peu de variation de rythme pendant plusieurs
heures
- les longues distances en natation
- les allemands preacuteconisent le travail en cadence et les lonshy
gues distances (vingt kilomegravetres sur terrain varieacute)
b - Reacutesistance ===== ===
Elle permet au contraire deffectuer un effort
assez intense pendant un temps plus ou moins long Lapport
en oxygegravene ne compense plus les deacutepenses il Y a alors une
dette doxygegravene ou anaeacuterobie qui se produit ce qui se traduit
par une accumulation dacide lactique Les exercices de reacuteshy
sistance tendent agrave hypertrophier les parois du coeur et agrave
deacutevelopper le coeur lui-mecircme Elle exige une reacutecupeacuteration
totale sans cela elle peut conduire agrave acidification ou une
intoxication de lorganisme
La reacutesistance ~r~pare le sportif agrave un effort brutal et intense
Exemple si un coureur fait deux minutes au 800 m j il pourra
faire des seacuteries de
50 x 100 m en 15 secondes ou 30 x 200 m en 30 secondes
Certaines techniques sont utiliseacutees
- lentraicircnement fractionneacute - le travail avec opposition (course de cocircteacutes)
45
Pour que le coeur ne subisse pas de modifications neacutefastes il
faut toujours commencor par un travail en endurance et ensuite
seulement deacutevelopper la reacutesistance du sujet Un entraicircnement
on endurance tendrait agrave deacutevelopper surtout les caviteacutes Un
entraicircnement excessif en reacutesistance engendrerait une augmenshy
tation tregraves importante des parois du coeur au deacutetriment du
volume des caviteacutes cardiaques
Il est important de souligner que la musculation avec
engins doit se faire agrave la fin de la croissance La musculation
est une faccedilon dutiliser un ensemblo de proceacutedeacutes permettant
dopposer au racourcissement musculaire une reacutesistance supeacuteshy
rieure agrave celle quil rencontre dordinaire cette reacutesistance
peut ecirctre une course contre le vent dans le sable dans leau
des sauts des multibonds lutilisation dengins etc Le
sujet cherche agrave vaincre une reacutesistance donneacutee Dans la muscushy
lation lentraicircneur doit guider lathlegravete agrave ce quil fasse un
travail geacuteneacuteraliseacute on insistant sur les parties faibles
B - LES EFFETS BENEFIQUES DE LENTRAINEMENT SUR LE SYSTEME CARDIO-RESPIRATOIRE
1deg - ~~_Egrave~Egrave~~_~EEgrave~~9~~_~~_~~_~~~~~~_Egrave~~~~~~~~E
~l~~~9~~
Le deacutebit cardiaque est le volume d~ sang eacutejecteacute par
uniteacute de temps par chaque ventricule
Dans les cas normaux les deacutebits cardiaques droit et gauche
sont sensiblement identiques Le deacutebit est de cinq litres par
minute au repos mais se trouve modifieacute pour des exercices moshy
deacutereacutes et peut atteindre trente litres par minute pour des exershy
cices intenses
Deacutebit cardiaque = freacutequence cardiaque x volume deacutejection
systolique
Le volume deacutejection systolique est le volume de sang expulseacute
dun ventricule agrave chaque systole cest-agrave-dire agrave chaque conshy
46
traction L01cv~tion du d6bit favorise le fixetion de loxyshy
J0ne sur Ici snng
D~ns ce but l~ fr~quence CQ~middotrii2qU8 ct le volume systolique vont
donc Qugmentec proportionn~lle~cnt nu travail musculaire
il G ~teacute deacutemorltr~ que le degravebit cardiaque en position coucheacutee
p3r rapport agrave la ~osition assis8 ou debout est plus eacuteleveacute
Des modifications peuvent interv0nir nu niveau du d~~it quand
le sujet au repos est soumis ~ des exercices physiques
L8 volume deacutejection systoliquo vnrie peu qunnd le sujet coucheacute
f~it des exercices Tendis que si lexercice est effectueacute en
position debout le volume dampject~on systolique peut etre
doubleacute ou attcifidre 1~g8remGnt les valeurs initiales 4uand il
ftait couche Le retour veineux et le volume deacutejection systoshy
lique sont diminu~s si le sujet est en position debout
D3ns des exercices de type dynnmiqu0 comme la course ougrave la resshy
piration 8st libre le d6bit cardiaque ost treacutes 0ugmcntf
Le volume systolique ~qXimUD deacutepend du volume des ccviteacutes carshy
diaques ~t de 12 uiss2nc~ du myocarde Au repos le coeur
nexpulse ~uc l~ moiti~ ou les doux ti~r~ ducirc la qU3nti~G de
sang quil contient Ce qui reste lu s2ng constituG le r eurosidu
post-systolique
Au cours de lexercice la puissnncegrave des contractions 2ugmenshy
tant il su produit une reacuteduction de cc ~6sidu p09rsystolique
dougrave 6jcction plus importante ut augmentation du volume systoshy
lique
Ccci nous permet donc de mi0ux compr3ndrc pourquoi un coeur
muscleacute Est plus efficace ~~is li~portance des parois du coeur
ne doit pns se fnire au dGtri~ucircn~ du volume d8s caviteacutes c~rdiashy
ques car le deacutebit ne sara p~s Qusmant6 Inversement il ne sert
agrave rien davoir de grandes ccvit5s si les parois du coeur ne
sont pas assez puissan~s pour expulser le contenu de faccedilon
optimale
Cest lagrave qu~ reacuteside tout lenjeu dun entraincment physique
~ian conduit il sagit davoir un coeur qui puisse assurer
un deacutebit cardiaque optimum conditlolln~nt une puissance aeacuterobie
la plus importante Quand ln frampqucnce cardiaque est trop imshy
portante le coeur nl~ pas le tc~ps de se remplir correctement
le volume systolique diminue
47
Elle varie entre 70 et 80 pulsations par Qinute elle
augmente progressivement selon lintensiteacute du travail pour
atteindre des valeurs maximales de lordre de 200 pulsations par
minute Geacuteneacuteralement les valeurs minimales de ~ freacutequence carshy
diaque sobstiennent en position coucheacutee mais nous noterons que
cette freacutequence peut subir des modifications provenant de plushy
sieurs facteurs Les sujets se soumettant agrave des eacutepreuves denshy
durance ont une freacutequence cardiaque de repos basse par rapport
au seacutedentaire Quand le sujet se preacutepare agrave accomplir un effort
sa freacutequence cardiaque seacutelegraveve Chez les sprinters on note une
modification de la freacutequence cardiaque beaucoup plus importante
que chez les coureurs de fond Les athlegravetes qui pratiquent des
eacute~~~es dendurance (course de fond demi-fond ou cyclisme)
preacutesentent une freacutequence cardiaGue plus basse agrave tous les niveaux
et sont caracteacuteriseacutes par une aptitude agrave supporter des charges
de puissance eacuteleveacutee
Inversement les sujets pratiquants des eacutepreuves de foot-baIl
~ exemple seacutepuisent plus rapidement et leurs freacuteccediluences carshy
dia~ues sont plus eacuteleveacutees que celles de suje~s endurants
Ceci est probablement ducirc agrave leurs entraicircnements qui ne privileacuteshy
gient pas lendurance leur puissance musculaire est alors
certainement affecteacutee par des facteurs limitants do~le princishy
pal serait un extraction de loxygegravene par les muscles pour faire
face agrave un exercice intense infeacuterieure par rapportagrave ce qui se
passe chez les sportifs endurants
La freacutequence cardiaque augmente lorsque lexercice est pratiqueacute
avec les bras plutocirct quavec les jambes Les eacutemotions lanxuumlshy
teacute la nervositeacute font partie des facteurs pouvant eacutelever la freacuteshy
quence cardiaque
La freacutequence cardiaque maximum deacutepend de lacircge du sujet Elle
est plus eacuteleveacutee chez les jeunes ccedilue chez les adultes
Freacutequence cardiaque = 220 - lacircge du sujet
Nous noterons que les adultes sadonnant agrave des exercices physishy
ques ont une freacutequence cardiaque maximum sensiblement ~rieushy
re agrave celle des seacutedentaires
48
JOUS soulignons yU~ la fin dun effor le retour R la freacutequenshy
ce cardiaque de r~pos ~eut se faire suivant un tem~s plus ou
j 0 i n s Ion g Ci il i eacutependa
de lin~ensitecirc d~ lexercice
- modeacuter~ retour en 2-3 minutes
- moyenno retour en 30 minutes et plus
- forte ~lusieurs heures (cas du 400 m plat)
de leacutetat du sujet le temps de recirccup~ration est plus court
pour un sujet entraineacute (ce temps ~ermet de controcircler lentratshy
nement)
de la tempeacuterature ambiante plus elle est eacuteleveacutee et plus la
freacutequence caroiaque pour un exercice agrave puissance donneacute0 est
eacuteleveacutee
contenu contenu= deacutebit cardiaque x middotmiddot1middota~teacuteridl veineacuteux en oxygegravene 8n oxygene
Il existe une relation entre le travail fourni lors
rie leffort et la quantiteacute doxygegravene consommeacutee au cours de
leffort Une puissance plus ou moins grande de cette consommashy
tion doxygegravene existe chez les SUj0tS Les expeacuteriences ont monshy
treacute que les puissances de travail seront dautant plus grandes
que le sujet pourra au cours de leffort consommer plus doxyshy
gegravene Nous dirons donc qU8 la consommation maxi~iale doxygegravene ou
puissance aeacuterobic deacutependra particuliegraverement dos possibiliteacutes
de transport de loxygegravene La puissance maximal~ aeacuterobic et
lendurance sont des qualiteacutes de 03S8 illdispensables agrave toute
bonn~ performance car elles r0pouss~nt les limites de lasphyshy
xie musculaire an purrnettant dG supporter le maximu~ de leffort
dans les conditions aeacuterobies en eacutetat stable
L0 deacutebl t augmente en fonction de l oxygegravene consommeacutet
La consommation maximale doxy~ru atteint une valeur qui ne peut
ecirctre deacutepasseacutee si le sujet deacutevtloppe un effort maximum A leffort
maximum la consommation maximale doxygegravene reste en plateau
sl leffort est poursuivi 1
49
Cest la pr8ssion mesureacutee au niveau des artegraveres Le
cjiffre le plus eacutelav6 correspond agrave la pression arteacuterielle sysshy
tolique cest-agrave-dire agrave la contraction ventriculaire Le minima
correspond agrave la dia~ole au remplissage ventriculaire Chez
ladulte sain aurepos le chiffre systolique est entre Il et
145 le chiffre diastolique est de 6 agrave 9 mm de mercure Dans
leffort dynamique le chiffre sys~olique peu~ aller jusquagrave
20 Tandis quagrave leffort statique laugmentation de l~ presshy
sion arteacuterielle es~ bregraveve et importante
A propos des pressions arteacuterielles Ccediln oxygegravene et en gaz carboshy
nique des eacutetudes trecircs controverseacutees ont eacuteteacute faites Jusquagrave
preacutesent lincertitude nest pas encore leveacutee il existe une
variabiliteacute au niveau des reacutesultats 00tenus par les diffeacuterents
speacutecialistes qui se sont lanceacutes dans ces eacutetudes Nous nous refeacuteshy
rons aux constatations du professeul GRI1AUX dans Meacutedecine du
spor~~ pour mieux eacutetayer les ideacutees qui sont eacutevoqueacutees ci-dessus
tIl est en geacuteneacuteral admis (Astraneacute Comroe Deacutejours) que PaC02
dt Pa02 sont pratiquement inchangeacutees au cours de lexercice
leacuteger et moyel Par contre au cours dun exercice intense leur
eacutevolution est Ciscutampc Certains auteurs deacutecrivent une augmenshy
tation d PaCC2 (EICAlei LiLIENTiuml-iAL SPROUL) dautres une
diminution (ASMU5SE~ LAMBEHTSE~) dautrss enfin une absence
d0 changement (FILLEY)
Lincertitude est ecircncore plus grande cn ce qui concerne leacutevoshy
lution de PaO r qui augmenterai~ s810n LAMBERTSEN diminuerait
selon OLMGREN LILIENTHAL ROWElL ou resterait inchangampe
(FILLEY HOLiGREH) (1)
Ces eacutetudes ont eacuteteacute faites sur d~s sujets d8gas et de conditions
physiques tregraves diffeacuter8n~s Pour cela diverses mampt~odes ont eacuteteacute
utiliseacutees et les SUjdts ont eacuteteacute soumis agrave plusieurs types dexershy
cices musculaires
(1) - Meacutedecine du sport page 18
----------------------------------
50
C - FACTEURS FAVORISANT LA PERFORMANCE
1deg - Alimentation
Lathlegravete a aussi besoin dune preacuteparation approprieacutee
les deacuteteacuteticiens se sont donc pencheacutes sur ce domaine tout en
aidant lathlegravete agrave acqueacuterir des performances De tout le temps
les regravegles dalimentation dhygiegravene de repos ont guideacute la
preacuteparation des sportifs Une nourriture saine et eacutequilibreacutee
qui tienne compte des diffeacuterentes phases de la compeacutetition dougrave
la neacutecessiteacute dadapter les menus et les horaires aux exigences
de la compeacutetition et du sport pratiqueacute
La deacutegradation des matiegraveres organiques fournit leacutenergie neacutecesshy
saire au travail musculaire Cette eacutenergie nest pas directement
fournie par loxygegravene
Dans la preacutevention des accidents musculo-tendineux du sportif
le rocircle dune hygiegravene alimentaire correcte est capital
Ils sont formeacutes par les proteacuteines et les produits de
leur deacutegradation Les proteacuteines sont constituamps par une chaicircne
complexe dacides amineacutes Toutes les cellules vivantes renfershy
ment des proteacuteines
Ce sont les seules matiegraveres qui renferment de lazote Les proshy
tides nous viennent soit des veacutegeacutetaux (bleacute riz leacutegumes secs )
soit des animaux (viande poisson oeuf bull ) mais un eacutequilibre
entre les deux est conseilleacute
protides animauxLe rapport entre doit ecirctre supeacuterieur ou eacutegal agrave 1protides veacutegeacutetaux
dMS Lazote que contient les protides entrela constitution de la
matiegravere vivante de ce fait les protides constituent un eacuteleacutement
indispensable agrave la cellule vivante aussi bien animale que veacutegeacuteshy
tale Ils assurent la reacuteparation des tissus useacutes et la croisshy
sance des cellules ils ont donc un rocircle de constitution
51
Da-3 1 cas du- lc-tion alL1ontcir normale les protides ne
fournissent pns lecircn8~gie n~c8ssuirG agrave la con~raction musculaishy
re ils ninterviennent que lors des exercices d~ tregraves forta
intensit~ cest-~-dire d~ns les exercices da force Ainsi
lenrr~tneme~t ~Iusculaire en deacuteveloppant les muscles vc faire
3ppcl agrave une quantiteacute iruport~nte dG protides pour assurer cc
deacuteveloppement La ~3sse musculaire peut aussi doubler gracircce agrave
lapport des protid s
Dans les deux categories de proteacuteincs qui viennent decirctre citeacutees
ci-dessus nous retrouvons certains aliments dans le menu de
lathlegrave~c seacuteneacutegalais
- parmi les proteacuteines dorigine v~geacutetale du mil du sorgho
du riz du maIs du pein C3tte alimentation se retrouve
chez les habitants du Nord et du Sud du S~neacutegal
~armi les protides d10riginc animale poisson oeuf viande
lait Le lait est souvent associeacute au soow (lait cailleacute) pour
constitu8r la sauce ou le cafagye du laox (1) du caakri (2)
o u dt som b i (3)
b) - Les glucideS
Le terme glucide vient du grec glucis qui signifie
doux Ce son t de s fOLne s dl suc re ils constituent la princishy
pale source deacutenergie du travail musculaire Un homme peut
vivre plusieurs mois en n8 consomm3nt que de leau et des
glucidGS (c~s agravees greacutevistes de la fnim) Ceci pour montrer la
place importante joueacutee par les glucides dans lalimentation dG
lecirctre humain 55 ~e la nourriture absorbeacutee pnr lhomme est
constituecirce par les glucides
Dans notre alimentation nous trouvons des glucides dans
les ceacutereacuteales riz farine mals sorgho mil et pain
le sucre et les preacuteparations culinaires sucreacutes sombi
fondeacute (4) atc
(1) -- plat preacutepwrf agrave bas0 de mil ( 2 ) plat preacutepar~ t base de couscous (mil) ( 3 ) plat preacutepareacute agrave ~ se QC riz (4 ) - idem que (1)
1
52
les fruits ditax (deacute~ariuill s~n~galensis) orange fruits
secs banane [langue ece
les v eacutetaux la~idon des graines des tubercules et des
racines et IG cellulose constituant de la membrane cellulaire
veacutegeacuteble
Ce mot vient du grec lipos signifiant gras Ils sont
issus des graisses v3geacutetales ou organiques ils constituent
un co~custible de choi~ =ar ils possegravedent un ~aut pouvoir caloshy
~ique Les lipides sont plus eacuteconomiques que le glycogegravene car
ils sont preacutef8reacutes pour des exerCC2S de longue durfe
Les lipides veacutegeacutetaux sont plus riches en matiegravere erasse que les
lipides animaux Ils constituent aussi la plus impressionnante
reacuteserve d eacuteneqie tlt corps 11ui~ain lui stoclc tous ses exceacutedents
alimentaires sous for~e de graisse
Nous trouvons des lipides dans lhuile le jeurre le jaune
d1oeuf le chocolR~ la vi2nde je boeuf
Un entrampinement physique geacuteneacuteral et speacutecialiseacute nous
permet dobtenir un rendement organique optimal suivi dune
diminution des reacuteserves
La ration alimentaire du sujet ne doit pas ecirctre modifieacutee quand
lathl~te se trouve en peacuteriode dentratnement La ration denshy
tratnement doit ecirctre adapteacutee aux besoins de lathlegravete
Dailleurs on voit souvent des sujets maigrir au ~oment des
entrainements de Id mise en train
La ration dentraicircnement du sportif doit donc comporter 3 000
~ 3 5CO calories avec des proportions ainsi deacutefinies
- 15 o7~ de protirlcs
30 ugrave b de lipides
- 55 010 de glucides
Si leffort musculaire est intense la ration de travail de
lathl~te devient beaucoup plus eacuteleveacutee 5 000 agrave 6 000 kcal
La kcal est la quantiteacute de chaleur ou deacutenergie neacutecessaire pour
- 53
egraveleve~~ la terapeacute-ature cl un litre d cau de 1 degreacute
~e ~ou de lCl compeacutetition IjathE~e subit un veacuteritable stress
qui rmiddote t en jeuous ses organes ec qui feacuteli t appel uuml ses reacuteserves physiques
Le sportif a une sensaCion de fatigue auquel son organisme nest pas bien
preacutepareacute
Une bonne alimentation trouve donc sa place car si elle ne conduit pas
vers une ameacutelioration des performances 011e )eut dans une certaine mesure
eacutevi ter la meacuteforme et atteacutenw~ les reacuteactions de fatigue Le sportif a besoin
dun parfait eacutetat de santf doL linteacuterecirct dun reacutegime normal et bien eacutetudieacute
Le tenu de lathlte qui est precirct agrave aller assister agrave une compeacutetition doit
respecter cette eaaliteacute Apport = 0eacutepense
Lalimentation de ce sportif doi respecter ces proportions
1 de lipides
3
l- rc glucides
2
1 dc gtrotid-s
6
Il est indispansabl~ 10s jours de compeacutetition dadapter les menus et les
horaires aux exigoncltJs de la compeacuteci tion (repas sportif termineacute trois
heures avant 1- deacutebut dlgt l t eacute~)rcuve ou du Ilatch)
ipl~3S le match 1alircmtation du spor-tif doit l(specter leacutequation
b3soin de la reacutecup6ratlon
our cola il faudcltii i au sportif une lltion hypor hydrique l1ypo--calorique
(faible en lipides et lt)1 protides) et nonml en glucides
Il est deacuteconseilleacute de donnar de la viande apr~s la compeacutetition
Les repas ~oivent eurotr~ pris agrave heures reacuteguliegraveres trois fois par
jour respecter lapport hydrique suffisant au minimum un
litre etdemi par vingt quatre heures
Quand il sagit dun match tie foot-baIl il est conssilleacute de
donner agrave lorganisii10 de l~au et des glucides avant leacutechauffeshy
ment juste avant IG coup denvoi ~ la miomiddottemps et reacutehydrater
Il est ii~portn~ 08 note~~ cue linsuffisance de l hydrat3tion
peut 6tre res90nsatlc da tendinite ou da claquage Certaines
craii1pcs sont direc ~lCnt lieacutees un3 carence en potassium et
en Gau
54
Les besoins quotidiens du sporeif oscillent entre 3 000 et
3 50C c~lo~ics Ces besoins varien~ en fonction de la morpholoshy
gie du sujet 8crtains individuS ~euvent necirctre eacutequilibreacutes
quagrave 5000 calories et plus et tel autre agrave 2 50C et moins
Il estlonc souhaitable quil y ait une parfaite collaboration
entra lathlecircta lentraneur et la dieacutet~ticien afin dappreacutecier
le besoin calorique de linteacuteresseacute
2deg - 8hauffement
Leacutechauffe~ent preacutepare le sportif amp affronter dans
lC3 m0illeur~s conditions les efforts duœcompeacutetition ou dun
entranenlcnt Il dn~re dans la ~reacutevcntion des accidents musculoshy
tan~inaux ct dans llameacutelioration de la performance Leacutechaufshy
fement accrott lefficacitf de la contraction en augmentant le
meacutetabolisme musculaire
La preacutevention des accidents musculo-tendineuz ~assc par la mise
en train gracircce agrave
laugmontation de la tempacircrature
- la stimulation d3 granGes fonctions
lac oordinati on ngt3uro-musc ulai re
Leacutechauffement deacuteveloppe la p~~cntiel cardio-respiratoire et
s~ccompagn0 d2 l~~eacutelioration musculai~e de tout lorganisme
les mouvements doivent se faire avec le maximum damplitude
Au niveau rcspi~atolrc il induit une endurance incorrectement
appeleacutee s0cond souffle
Au niveau cardiaque lirrigation sanguln8 croissant avec les
besoins du muscle neacutecessite laugmalltation du deacutebit cardiaque
qui double ou mecircme triple li Ohy lteacutenc circulant
Le ~essage par lactivation ciIcula~oire met en circulation ~~les deacutechets du Llecirctabollisne qui secont ainsi vite eLlmlnES
Au Moment de leacutechauffeucnt toutes les penseacutees doivent conv~rshy
gcr vers un seul but la compamptition Lathlegravete doit necirccessa~eshy
ment rechercher la combativiteacute 8t se faira un moral de vainshy
queur
55
Leacutechauffement type cxis1e Jour chaq-l8 sfJ2ciaUteacute Il doit ecirctre
- adaptecirc il pr89~ro agrave un effort bi~n fJarticulier et doit 6tre
conduit en conseacutequence
progrossif quand il est trop hacirctif il conduit agrave une senshy
sation de lourdeur Les athlegravetes ont tendance agrave confondre
chaleur superfici011e 8t eacutechauffement en profondeur
pro g r e s s i f c sC - agrave-ct i r c le n t au deacute b ut pour ensui te cr 0 icirc t r e
de plus en plus pour atteindre 10 rythme de compeacutetition Le
sportif eacutechauffeacute sen rend co~pte car il eacuteprouve une envie
dacceacuteleacuterer son allurQ
Leacutechauffement ne doit pas ecirctre neacutegligeacute car il conditionne
grandement le reacutesultat Se preacuteparer 10ngt3mps agrave lavance dans
le calme et sans preacutecipitations
Enfin leacutechauffement est une mise en train cardio-vasculaishy
re travail circulation r0spiration Il so t0rminera dapregraves
cartai~s speacutecialistos entre quatra et dix minutes avant lu
match ou leacutepreuve pour permettre la concentration indispensashy
b10
De toute faccedilon ~6me bien conduit un eacutechauffement ne saurait
eacuteviter les acciJGn~s musculaires lieacutes agrave une condition physique
geacuteneacuterale altecircreacute0 ou agrave une dieacuteteacutetique inadapteacutee voire une
hygiegravene de vic incompatible avec leffort sportif
Ils doivent ecirctre affectuecircs tr~s recircguliegraver~ment apregraves
chaque compeacutetition le sportif doit se plier a cartaines regravegles
concernant leacutelimination des deacutechets toxiques
en eacutevitant une surcharge carneacutee au ropas suivant le match
bull en sastreignent le lendcmainagrave faire un jogging pour eacuteliminer
plus facilement lacide lactique de ses muscles
bull en se sou~ettant eacutegale~ent aux soins du kineacutesitheacuterapeute
Les soins du sportif ont plusieurs avantages
- de faire le point sur toutes ldS blessures et da les traiter
immeacutediatement en particulier les contusions les eacutelongations
les claquages
1
56
- de deacutetecter les affections chroniques pouvant ecirctre neacutegligeacutees
par lathlegravete et celles qui peuvent parattre sans inteacuterecirct ou
meacuteconnues(affections de pied en particulier cor durillon)
- de profiter de ces moments pour essayer de pratiquer une
veacuteritable politique de preacutevention dhygiegravene sportive cest
un des meilleurs moments de relaxation et de deacutetente
Cest aussi le moment de confidence et ce moment est le plus
reacuteceptif aux bons conseils dans le calme et la tranqullliteacute
A cocircteacute de ces soins sportifs il en existe dautres qui conduishy
sent agrave faciliter soit la preacuteparation de lathl~e agrave leffort
soit sa reacutecupeacuteration da leffort De ce fait nous parlerons
du massage et du sauna
a) - Le Massage ==========
Le sportif se masse pour restaurer ses diffeacuterents
organes apregraves leffort il cherche donc agrave faire disparaItre les
effets de la fatigue
Le massage permet non seulement au sportif de reprendre le plus
vite possible les seacuteances dentraicircnement ou de compeacutetition
mais aussi il augmente sa quantiteacute de travail Le massage favoshy
rise lacquisition de la condition physique en ameacuteliorant
laptitude du sujet agrave sentraicircner Il preacutepare lorganisme de
lathlegrave~e aux actions brusques et violentes
Des massages sont souvent prescrits agrave lathlegravete pour traiter
certains traumatismes et permettre au sportif de reprendre
sans danger la pratique sportive Nous en deacuteduisons que le
massage ameacuteliore le rendement de lathlegravete et participe comme
le fait la dieacuteteacutetique aux soins et agrave lhygiegravene du sportif
ceci prouve encore une fois que lathlegravete nest plus solitaire
Il a agrave ses cocircteacutes le meacutedecin - le masseur - leacuteducateur
Nous retiendrons parmi les massages
il deux effetsle preacuteparamassage toire agrave leffort a sur
lorganisme
stimulant au niveau des muscles il favorise la
circulation et les articulations
- 57
- reacutevulsif il accroicirct la tempeacuterature des muscles
et f~vorise le deacuteplacement de la masse sanguine
vers la peau
La dureacutee de ce massage varie entre cinq et quinze minutes et
peut seacutetendre sur tout le corps Il est conseilleacute quil soit
fait avant leacutepreuve pour que les reacutesultats puissent apparaicircshy
tre au moment souhaiteacute Le sportif aura donc inteacuterecirct agrave bien se
couvrir jusquau deacutebut du match ou de leacutepreuve
Certains speacutecialistes nous enseignent qU0 ce massage aide le
sportif agrave surmonter le trac
le massage de restauration ce massage est exeacutecuteacute apregraves
leffort Il permet donc au sportif de retourner agrave leacutetat norshy
mal Deux fonctions sont attribueacutees agrave ce massage
- eacuteliminateur le travail musculaire intense draicircne dans le
sang des produits toxiques Le massage a pour rocircle dactiver
le drainage de ces deacutechets de lorganisme
- seacutedatif il agit sur les terminaisons nerveuses de la peau
Ce massage se fait lent~ment et reacuteguliegraverement La dureacutee est de
trente cinq agrave quarante minutes Il doit seacutetendre sur les
reacutegions douloureuses ou solliciteacutees par leffort sportif
b) - Le sauna ========
Cest un bain dair chaud pris agrave linteacuterieur dune
piegravece isothermique Un exercice physique preacutealable (genre
eacutechauffement) est exigeacute avant de prendreun sauna Cet eacutechauffeshy
ment a pour but de preacuteparer lorganisme
Au deacutebut dela sudation on recommande agrave lathlegravete de prendre
une douche progressivement froide puis de retourner dans le
sauna Apregraves le bain cest dabord la douche ensuite une
relaxation de vingt cinq agrave trente minutes dans un coin isoleacute
58
Les sportifs qui sorientent dans une carriegravere proshy
fessionnelle peuvent rencontrer des difficulteacutes relationnelles
entre partenaires avec leurs entraicircneurs les arbitres voire
le public et les journalistes
Les conduites sportives peuvent et doivent ecirctre
lobjet deacutetudes entrant dans plusieurs domaines car elles
mettent en jeu des complexes daptitudes des dynamismes des
inteacuterecircts qui caracteacuterisent la personnaliteacute et qui mettent en
action par la compeacutetition des facteurs sociaux et des facshy
teurs dapprentissage
Il est apparu ainsi que lathlegravete maicirctrise mieux ses actions
agrave lentraicircnement (mais aussi contribue agrave eacuteliminer lapparence
meacutecanique de celui-ci)
En labsence dun entraicircnement speacutecial les stimuli non preacutevus
perturbent lattention donc le geste sportif ceci arrive
souvent agrave nos athlegravetes Les sportifs quelle que soit leur
origine sentraicircnent dans des terrains connus seacutecurisants
la plupart des compeacutetitions se deacuteroulent dans des stades
inconnus et souvent hostiles
Dans ce cas linsuffisance des possibiliteacutes dadaptation peushy
vent se manifester dans certaines circonstances
- ce qui est nouveau (et non eacutetudieacute agrave lentraicircnement)
- linsolite (un bruit violent le public )
- le soudain (la pluie un changement dhoraire ou de lieu
le comportement impreacutevu de ladversaire bull )
Il faut avoir preacutesent agrave lesprit que la compeacutetition constitue
un stress capable de provoquer une forte eacutemotion Cest un
eacutetat dans lequel se trouve un organisme menaceacute de deacuteseacutequilibre
sous laction dagents ou de conditions qui mettent en danger
ses meacutecanismes homeacuteostatiques
Lathlegravete de compeacutetition est tregraves eacutemotif La crainte deacutechouer
lui creacutee des difficulteacutes Il seacutecoute Si sa reacuteflexion est ~6f
solliciteacutee sa spontaneacuteiteacute samenuise Leacuteleacutement technique
devient un problegraveme (cest le cas des athlegravetes contracteacutes lors
deR m~tches ou des eacutepreuves)
59
Devent c~t eacutetat de fait lq tacircch~ de llentrar~eur sera daider
lu sportif j ~3triser ses eacutemotions psc la concentration la
rol3xation OJ tous proceacutedeacutes tecilniqucs qui procurent le repos
et favorisent legraveconomie des forces nerveuses Le succegraves en
comp~tition nes~ possibla que si lathlegravete maitrise ces facshy
teurs ducircns lu preacutepsration
Certains athlegravetes ayant une forte personnaliteacute parviennent agrave
~maicirctriser dans dG tel10s circonstances tandis que dautres
plus faibles usent de moy~ns artificiels pour obtenir un
calme cest ainsi quils peuvent absorber des tranquillisants
des seacutedatifs ou des hypnotiques Le calme obtenu est voisin
d0 la somnolence 8t diffeacuterent de la mattrise de soi
Lorsque le reacutesultat escompteacute tardu agrave venir lathlegravete peut
user par csca12de de substance plus dangereuse tel le dopage
Le but ~st de ret~rder la sensetion de fatigue stimuler les
fonctions cardia-respiratoires ~ug~enter les forces muscushy
laires (anabolisant) stimuler lusprit (doping psychologique)
Les Jeux Olympiques de 1936 su deacuteroul~r8nt devant une foule
de 100 OOC p~rsonncs preacutesideacutes par HITLER lui-mocircme Ces Jeux
eacutet[ient uno bntaillG s-due entra -les surhommes aryens du
Fuumlhrer (chef) ~t ce meacutelange de rugraveC83 de croyances et de coushy
leurs rass8mbl6as au sein de l~quipe ameacutericaine HITLER
pour stimuler les athlegravetes allemands leur faisait comprendre
quel ~ace aryenne Stait invincible Jasse Owens deacutemontra le
contrClir0
Q) - 1-10 t i vat ion ==== ======
Gu latin motivus veut dire qui mut l1 bull
Cest lcnsembl~ des facteurs dynamiques qui deacuteterminent la
conduite dun individu on peut consideacuterer quelle est le
premier eacuteleacutement chronologique de lQ conduite Cest elle qui
met en mouvement lorganisme En effet agrave lorigine de nos
conduites il ny ~ p~s seulement une cause mais toute une
gamme indissociable de facteurs conscients et inconscients
physiologiques intellectuels affectifs sociau~ qui sont
en inter-action reacuteciproque
1
60
Fourquoi les gens sadonnent-ils au sport C6rtaines personnes
passent des heures enti~res egrave sentrainer dautres par contre
ne viennent d8ns las stad~s que pour assister agrave des compeacuteti shy
~ions Nous trouvons la reacuteponse a ces questions dans la moshy
tivation dont la place importante dans lDpprentissage
Le sport a des fondements et une signification individuels
Il nest pas affaire nationale ou morale Lathlecirc~ ne court
pas parce que son pays a besoin de prestige ni parce quil
pense que la course le rend meilleur mais parce quil y prend
plaisir et cest parce que cest plus fort que lui
Le sportif consciemment ou inconsciemment cherche cette
satisfaction profonde ce suns de la digniteacute personnelle qui
apparaissent Quand le corps et lesprit sont parfaitement
coordonneacutes et maItres doux-mecirc~es
Au fur et agrave mesure que le sportif dispute des compeacutetitions
son niveau d8spir~tion eacutevolue on fonction des reacutesultats et
de sa personnamplitecirc Il incite lentrsineur agrave mieux le comprenshy
dre et agrave l~idcr dans S3 rccherci18 de l~ performance
Dans le domaine du sport lQt~lagravete sc fixe toujours des buts
sauter plus haut lancer plus loin courir plus vite A la
fin de la comryeacutetition il ser~ juge de S0S reacutesultats (perfection
ou fchec) Ainsi naicirctra en lui un sentiment de reacuteussite ou de
frustration G3gncr un match repr6sentera une satisfaction
le perdre une deacutec0ption importante
le motivation principale de ln conduite sportive est laffir-
mati on d~ soi et 12 besoin dactiviteacute
b) - Relation entr~icircncur-entraicircneacute ======= =====~=======~=====~
Lentraicircneur se trouve ~n pr6scnce dun group~ de
jeunes athlegravetes quil destine agravele pratique dun sport indishy
viduel ou dun sport collectif Dun groupe composeacute deacuteleacutements
disparates il devra faire une eacutequipe damis qui sc comprennent
qui partagent les mecirc~esdecircsirs les mecircmes joies et les mecircmes
peines
~ais l6quipe est composeacute0 dathlegravetes qui ont chacun une pershy
sonnaliteacute qui sexprimeru degraves le deacutebut par des traits visibles
pour tous dans les capaciteacutes dans les savoir-faire
61
De la solidit8 des liens entr~ athlegravetes et entraneurs de la
dureacute0 de leurs r81~tions deacutependront les reacutesultats
Lentraneur organisera les plans dentranement de longue
moyenne st cour~0 dureacutee (collectifs et individuels) en accord
avec les athlegravetes ct en les ad2pt~nt aux motivations de chacun
de mecircme quaux objectifs de leacutequipe sil est question de
sports collectifs
Lentraicircneur ne se bornera pns 2 transmettre un savoir Il
devra contribuer ampU deacuteveloppement de la personnaliteacute de
lathlegravete qui va saffirmer au fur ct agrave mesure quil deacutecouvrira
ses potentialites Prenant des objectifs de plus en plus difshy
ficiles il deacutecouvrira ses possibiliteacutes preacutevoiera ses reacuteacshy
tions apprendra ~ se connaicirctre acquerra la maicirctrise de soi
apprendra ~ sentraicircner et agrave se responsabiliser ce qui le
conduira agrave lRutonomie
Linter-relation constante entre entraneur et athlegravete et
8ntre athlegravetes lui permet de comparer ses sensations de
rrendre conscience des situations
Laccomodation constante de lathlegravete aux situations donnera
une nouvelle forme ~ ses gestes de nouvelles dimensions qui
t~ndront vers la perfection et ln beauteacute (du geste)
Il v~ de soi que lcntraneur continue de jouer son rocircle car
les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnaliteacute
qui doit elle Bussi constamment sndupter Lientraineur se
trouve en pr0sence dun processus continuellement renouveleacute
qui ~omporte de multiples composantes Cela signifie que dans
la hieacuterarchie sportive lentraineur 2 sans aucun doute le ~le
le plus difficile Il observe 1 controcircle sinforme Il est
intellectuellement curieux ouvert agrave tout ce qui est nouveau
Lentraneur doit connaitre les principes geacutenecircraux des systegravemes
~ducatifs et doit comprendre les ~dolescents (qui vivent leur
propre vie dans et hors du stade) Il doit enfin avoir le
contact humain facile et Dttirer ls sympathie sans ecirctre
deacutemagogue
5deg Controcircle de lentrninement - Tests m6dicoshy
sportifs -_ _shy-~_
Lentraicircneut doit pouvoir situer le niveau atteint par son
3tillegravetc St tout momenOc do la progression Il doi t aussi savoir le niveau
cOr1gteacutetitif leacutett physiquG et 1- valeui~ de ln condition physique de lentrnineacute
62
Ile x st cl _ no i1 ~~ - li X t ( si S ln S sou ven t p G U ~1l ~~ t i q u c sou ne
rGIGv~nt p~3 de l~ cO~Jsecttenc0 Je ldntrcneur du meacutedecin ou
du laboratoir~ s~ortif
A propos des con~~61es nous 8xposorons sur les tests de Ruffier
rn c SOt cmiddot n neth u 0 0 PC( no u s j li g e O~1 S qu i l 3 S on t p l us prashy
tiques car neacutec~ssitQnt peu de matamprils
a) - Test de uffier jjIC~SOi
Cette fpr2uve tostc lsdsptation cardiaque aux efforts
dynamiques et consistG ~ f~i~e faice ~ un sujet trente flexions
compleacutetas sur los ja~bs pcrld~nt quarante cinq secondes et agrave
)endre 12 )ouls
au repos pendant quinze secondes CP ) i ft iH- ci i a C in n t a p r s l~ fIc xi 0 n pen ct lt11 i ccedil u i n ~~ e sec 0 n des (P l )
- une ~inut8 3pr~s lexercice pcn6ampnt quinze secondes (P2)
Les valeurs ant~ricure~ent trouvsectcs sur qui~z0 secondes sont
~ multipliuuml~ par quamptrc ~our tlouver le nemLre de pulsations
Apramps avoir rGcuGilli les valeurs on applique cette formule
20
Les reacutes u l t Ct t S 0 b te nus ~presIc cal cul no u s pc r m ctbnt rc las s e r
globalement les ~ujcts en
0xcellGnts il V
tregraves Jons C Cl bons 5 eacutei 10
moyens 10 agrave 15
faibles 15 ct 20
Ce test donne un~ id~c p~egravecise sur lcp~itude cardio-vasculaire
s leffort cette aptitude devient optimale lorsquon ost en
(BS
dun pouls lent qui n~ deacutepassale double da sa frampquence apregraves
trente flexions
- dun pouls qui revienne ~ son ryth~c initi~l apregraves une minute
1
63
Cette eacutepreuve consiste agrave faire faire au sujet sur
un terrain (piste dathleacutetisme routes chemin ) un trajet
pendant douze minutes On laisse le sujet faire ce quil veut
courir puis marcher se reposer repartir Auc~style ne lui
est imposeacute Le but de ce test est daller le plus loin possishy
ble dans le temps imparti agrave leacutepreuve Lessentiel nest pas
de faire plus que ses camarades mais de montrer agrave lentrarneur
ce dont vous ecirctes capable
Les douze minutes eacutecouleacutees on mesure la distance parcourue
On procegravedera ensuite par une simple lecture du tableau dresseacute
par Kenneth COOPER meacutedecin de larmeacutee ameacutericaine Ce tableau
dresseacute pour les adul tes nous donne une ideacutee sur la il forme du
sujet
- ---- - --- -- - -
---
64HOM MES
~- ~-__-~~-~~-
FORME - de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl u ( m ) ( m) (ml
bullbull _0 __ shy---- --- ----- l ml TRES MEDIOCRE
- de 1600 - de 1500 - de 1350 - de 1250 MEDIOCRE 1600 agrave 2000 1500 agrave 1850 1350 agrave 1700 1250 agrave 1600
MOYENNE 2001 agrave 2400 1851 agrave 2250 1701 agrave 2100 1601 agrave 2000
BONNE 2401 agrave 2800 2251 agrave 2650 2101 agrave 2500 2001 agrave 2400
EXCELLENTE + de 2800 + de 2650 + de 2500 + de 2400
--~-
F E MME S
- de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl uFORME (m) (m) (m) (m)
TRES MEDIOCRE - de 1500 - de 1350 - de 1200 - de 1000
MEDIOCRE 1500 agrave 1850 1350 agrave 1500 1200 agrave 1500 11 00 agrave 1350
MOYENNE 1851 agrave 2150 1501 agrave 2000 1501 agrave 1850 1351 agrave 1700
BONNE 21 51 agrave 2650 2001 agrave 2500 1851 agrave 2350 1701 agrave 2200
EXCELLENTE + de 2650 + de 2500 + de 2350 + de 2200
--__----shy
65
~=-o N C LUS ION
====================
Le sport moderne sous la diversiteacute des nuances que
lui apportent hommes et milieux preacutesente trois traits prinshy
cipaux Il est un jeu une compeacutetition une formation
La forme premiegravere de lactiviteacute de lenfant est exercice et
jeu exploration de ses possibiliteacutes motrices et sensuelles
deacutecouvertes plaisir de se reacutealiser
Cependant si nous insistons sur la permanence du sport nous
oublierons que le sport tel que nous lentendons aujourdhui
est apparu agrave un moment donneacute Les hommes se sont de tout le
temps adonneacutes agrave des exercices physiques Mais il ne suffit
pas de pratiquer des exercices physiques fat-ce sous forme
de compeacutetition ludique pour IIfaire du sport
Le sport sassimile au progregraves les connaissances quon y
applique saccroissent et se perfectionnent De nombreux
speacutecialistes se mobilisegraverent pour mieux connaitre lathlegravete
Les applications de la sciences notamment de la bio-meacutecanique
de la biologie ont ouvert des perspectives dentrainement des
champions mais aussi daccession au sport pour la masse des
individus qui peuvent maintenant sadapter plus aiseacutement agrave
lapprentissage des speacutecialiteacutes sportives parce que les moyens
en sont plus rationnels et manipulables Sans la science et
la technique nous naurions pas non plus les installations
sportives adapteacutees agrave un sport de masse
Les progregraves incessant des records le travail fourni pour les
promouvoir aussi bien par les entraineurs les meacutedecins que
les athlegravetes eux-mecircmes manifestent linsatiable deacutesir de deacutepasshy
sement
Le sport devenu codifieacute institutionnaliseacute a condu1tagrave la neacutecesshy
siteacute dun entrainement qui pour ecirctre efficace doit ecirctre
meacutethodique et sinstaller sur plusieurs anneacutees
Lempirisme constitue encore au Seacuteneacutegal et presque partout
lattitude de leacuteducateur qui doute des apports pratiques
de la science sociologique et psychologique
~~ pourtant la progression rapide des records la somme et
les ~oses de travail agrave lentrafnement la lutte acharneacutee que
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
_0_0_0_0_0_0_
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1
67 BIGLIOGRAPHIE
----- gtshy
BOUET Michel Signification du Sport EDITIONS UNIVERSITAIRES 5eacute eacutedition PARIS l 9 6 8 bull 6 7 0 P age s
BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
14
en forme de T recouvert Ge chiffon Degraves lors les garccedilons et
les filles vont se comporter diffeacuteremment et vont avoir une vision
diffeacuterente deux-mecircmes et du monde
Ordinairement les jeux sexuels sont provoqueacutes par la curiositeacute
et prennent traditionnellement la forme de ce que Jean CHATEAU
appelle le jeu du Docteur Lun des enfants joue le rocircle du
docteur qui examine un petit garccedilon ou une petite fille malade
St chacun agrave son tour examine ou se laisse examiner Une fois passeacutee
la premiegravere curiositeacute ce genre de jeu perd geacuteneacuteralement son
inteacuterecirct et disparaicirct Il ne laisse aucune trace facirccheuse chez
participants
Vers la fin de la cinquiegraveme anneacutee nous passons au jeu ougrave lenfant
essaie de calquer la reacutealiteacute Dans la course aux chevaux lenfant
prend un bacircton qil relie vers lavant une tecircte en carton Le
bacircton constituant le corps du cheval La course se fait au galop
Apregraves la course les chevaux sont mis agrave lombre pour leur permetshy
tre dereacutecupeacuterer
Apregraves six ansle jeu de lenfant devient plus diffeacuterencieacute et plus
conscient Les jeux obeacuteissent agrave des regravegles eacutetablies et font appashy
raicirctre plus clairement les rocircles Lenfant conscient de ses
succegraves individuels eacuteprouve ~ besoin de se comparer avec ses semshy
blables Ainsi la comparaison des reacutesultats lesprit de rivaliteacute
et de concurrence de mecircme que lacceptation de certaines tacircches
dans le groupe et la compreacutehension des regravegles jouent un rocircle
ilnportant
Les enfants se lancent des deacutefis Nous les entendons souvent dire
nqui peut sauter jusquici liqui peut casser cette bouteille
avec son lance-pierre
A six-dix ans lenfant sinteacuteresse aux compeacutetitions Les enfants
se deacuteplacent en groupe et vont de quartier en quartier pour aller
jouer au foot-baIl Les tropheacutees ne sont rien dautre que des
tasses reposant sur du bois eacutetager des pots deacute lait ou de
largentCe genre da compeacutetition est aussi pratiqueacute par les adoshy lescents et les adultes
Lintroduction du jeu en classe fournit au jeune eacutecolier la motishy
vation quil navait pas deacutesormais inteacuteresseacute par les tches
proposeacuteas il est capable de mobiliser toute son eacutenergie pour les
accomplir
15
Jn n~ vient pas a legravecol~ pour sa~usar Lt les reacutecreacuteations ny
ont droit quacirc moins dun dixi~m0 d~s vingt hcur~s hebdomadaires
Cast donc surtout p2ndant sas loisirs quo leacutecolier p~ut jouer
Je r~tQur ~ la ffi2ison il sa r~plongc avec deacutelices dans le monde
irr6el des jeux symboliques
Aussi peu que leumlnf~nt jouG acirc leacutecole il Y joue tout de mecircme
(agrave des jeux quil r0prendr~ bientocirct en bandes le soir apregraves
la classe) et aucune reacutecreacuteation nest perdue Il ny joue pas seul
mais avec das camarades et l~ symbolisme y a encore sa place
il est gendarme il est voleur il est prisonnier il se deacutelivr
Le jeu se deacuteroule suivant des treditions et des regravegles auxqueurolles
il convient dobeacuteir Il sy plie volontiers tout agrave la joie de
se deacutepenser et de donner toute sa mesur~ duser de toutes ses
ressources pour triompher cest-agrave-dire montrer ss supeacuterioriteacute
Respecter la regravegle du jeu cest dsectjegrave amorcer son inteacutegration agrave
un groupe social est sc livrer agrave une activiteacute seacuterieuse dune
reacutealiteacute deacutejagrave cdulte quenfantine cn suivant les jeux des enfants
leacuteducateur 10s voit s2cheminer progr6ssivv~cnt vers la fin de
l(nf2nc8
Les regravegles peuvent ecirctre dG simp10s pr6scriptiorSElles ne doivent
~33 3tre violeacutees et lenfant doit 18s accepter telles quelles
sont Elles eacutetablissent lordre et la discipline dans le jeu
Lus regravegles contr~ignent lenfant agrave mettre beaucoup de seacuterioux agrave
son jeuLa violation dune regravegle 0ntraicircne la plupart du temps
des protestations des disputes et souvent des querelles
2 - CHEZ LADOLESCENT
A cocircteacute de ces jeux l regravegles lenfant de six-sept
ans est un grand fabricant de jouets On trouve des jouets pureshy
ment traditionnels conf~ctionneacutes )ar les enfants eux-mecircmoo ou par
leurs parents et agrave partir deacuteleacutements naturels cest le cas du
xuus ma nap 0 bull
Ce jouet est fabriqueacute agrave partir dunu tige de mil agrave quatre branches
dont il faut utiliser deux dcntre elles pour deacuteclencher un moushy
vement de bas en haut qui donne une danse rythmeacutee que lenfant
accompagne par des chants humoristiques Ce jouet est fait agrave
lintention des cnf~nts de six ~ quatorze ans
16
On trouve aussi le tuccedilsingalam fabriqueacute agrave partir dune boicircte
de lait vide traverseacute dun bacircton ~ien fixeacute pour tendre la corde
au maximum Cet instrument de musiqueconfectionneacute par les garshy
ccedilons dont lacircge varie de sept agrave douze ans eacutemet une va~teacute de
sons et se joue en pinccedilant la corde
Ladolescence est surtout marquoo par des jeux daffrontement de
poursuite de reacuteflexe Ces jeux deacuteveloppant en mecircme temps
lattention la force la vitesse lendurance ct lesprit de
coopeacuteration
Dans la campagneon voit des adolescents organiser des seacuteances
agravee luttes apregraves la reacutecolte du mil Ces seacuteances peuvent durer
trois a quatre mois Elle provoquent des afflux de populations
les uns viennent agrave pied~ dautres agrave cheval Les lutteurs se
divisent en clans Les seacuteances d~ luttes durent toute la nuit
3 - CH~Z LADULTE
Comec le jeu agravee lenfant le jeu de ladulte recherche
une reacuteussite Ladulte recherche le deacutelassement Tel nest toushy
jours pas le cas Souvent ladulte joue seulement pour soccushy
per pour passer 18 temps parce quil ne sait que faire Le
jeu constitue pour lui un remegravede contre lennui ou contre la
fatigue Le jeu adulte est un sport et reste agrave mi-chemin entre
la simple occupation et l~ sport Le jeu de ladulte est une
activiteacute secondaire Ladulte sinteacuteresse beaucoup plus aux jeux
sportifs cest-agrave-dire codifieacutes quaux jeux non codifieacutes
Selon PARLE BAS on distingue deux types de jeux sportifs les
jeux hyper-institutionnalisœet les joux souplement codifieacutes
Dembleacutee une classe particuliegravere retient lattention
cest la classe des jeux sportifs ins~itutionnalissects au sens
fort cest-agrave-dire la classe de ceux Qui reposent sur des instishy
tutions en bonne et due forme feacutedeacuterations avec reacuteglements deacuteposhy
seacutes corps darbitres et dofficiels instances nationales voire
17
internationales
Ces jeux entrent dans les processus socio-eacutecono~iques de producshy
tion et de consommation sous de multiples formes installations
cl mateacuteriels sportifs programme denseignemont) groupements
professionnels support~publicitaires spectacles
Le sport cest preacuteciseacutement lensembl~ de ces jeux sportifs insshy
tiiutionnaliseacutes ceux-ci sont inseacuteparables de la notion de comshy
peacutetition et ils portent au pinacle la reacutealisation de la perforshy
mance La caracteacuteristique de la majoriteacute de ces situations sporshy
tives cest decirctre hyper-codifieacute le reacuteglement va au~devant
deacuteventuels contenticux en deacutefinissant minutieusement un cadre
tregraves strict tout est preacutevu autant ccedilue preacutevoir se peut (5)
A cocircteacute de CGS j2ux sur-codifieacutes existe une floraison de jeux
sportifs qui ne sont pas institutionnaliseacutes au sens fort Notre
culture ne les a inteacutegreacutes ni dans son systegraveme de valeurs ils
ne sont pas doteacutes du statut de pheacutenomegravene digne et seacuterieux Il
sagit de jeux sportifs souplement codifieacutes appeleacutes petits jeux
ou grands jeux jeux d) cour dexteacuterieur ou de terrain
ljeuxtraditionn31smiddot On y reconnaicirccra aiseacutement parmi les plus
connus Ges jeux tels le drapeau las jeux de prise de foulard
la balle au prisonnier etc Ces jeux sportifs sont pratiqueacutes
freacutequemment selon un code local ce qui explique lexistence
dune multitude de variantes Il est possible de modifier et
dadapter le reacute 5 1ement sur le t0rrain ou mecircme dinventer de noushy
veacutellis regravegles ce qui se reacutealise en fait freacutequemment (6)
Les jeux de ladulte constituent une eacutetape transitoire vers le
sport Ces jeux ont eacuteteacute codifieacutes institutionnaliseacutes avant de
agraveevenir cc quils sont aujourdhui
bull (5) - PARLBAS Pierre Activiteacutes physiques et Education
motrice page 9S
6j - PARLEBAS Pierre Ibid p 99
18
r-HAPITRE II ==bullbullbullbull==========
PASSAGE DU JEU AU SPORT
Le jeu tel quil a eacuteteacute pratiqueacute dans la Gregravece antique
a donneacute naissance au sport moderne
Les jeux de balle furent longtemps pratiqueacutes sous difshy
feacuterentes formes Ces jeux tregraves deacuteveloppeacutes durant le Moyen Age
avaient un caractegravere hygieacutenique Par exemple au jeu de
lharpastum on voyait deux eacutequipes qui luttaient pour entrer en
possession duœ outre de cuir remplie de sableet qui sempecircshy
chaient mutuellement de progresser vers un but deacutetermineacute Ce jeu
eacutetait aimeacute par les paysans dailleurs il fut introduit ulteacuteshy
rieurement par les leacutegionnaires romains en Gaule A cocircteacute de ce
jeu existait le follis une balle leacutegegravere que les joueurs renvoshy
yaient agrave laide de leurs avant-bras munis dune sorte de gantelet
Ces jeux variant dune reacutegion agrave lautre ne furent pas admis agrave
Olympie car ils ne donnaient pas lieu agrave des compeacutetitions
Durant le Moyen Age les tournois se preacutesentegraverent comme les modegraveshy
les des activiteacutes sportives Ces tournois furent sanguinaires
et se faisaient avec des armes de guerre De mecircme que ces tourshy
nois les joutes furent le privilegravege des seigneurs La seule
ancecirctre du Rugby et du Foot-ball se jouait agrave travers champs
ruisseaux bois mares entre deux eacutequipes qui devaient faire
parvenir un ballon en un point donneacute par exemple dun village
agrave un autre Les coups furent mortels et les accidents nombreux
Le match nul ne fut pas permisce qui revient i dire que le comshy
bat pouvait durer au moins une journeacutee Quand les joueurs sont
fatigueacutes on remettait la suite du combat agrave un autre jour de
sorte quil y ait un vainqueur
La paume elle se jouait sur des terrains varieacutes Le terrain
eacutetait deacutelimiteacute seacutepareacute par une corde avec un filet par-dessusbull lequel les joueurs renvoyaient la balle (boule de fil rouleacute) par
la paume de la main Ce jeu prit naissance en France au Xlleacute
siegravecle et se jouait dans toute sorte de terrain les regravegles
variaient suivant leacutetat des terrains
19
En 2cance 1amp paume se ~envoyait par ~e$usle toit dune eacuteglise
Ce jeu fut ensuite beaucou~ plus reacuteglementeacute pour eacutevi~er deacutevenshy
tuelles discussions riamplinitation du terrain en deux camps
romplaceffi0nc du trait qui seacuteparait les deux camps par un filet
pour tranc~er les discussions que suscitait le passa~e dessus ou
dessous la cord~
Les jeux mortels la fougue satteacutenu~rent pas agrave pas les terrains
fur~nt limiteacutes les r~glements de compte et les coups mortels
interdits Des juges furent ensuite nommeacutes Seulement la force
constitue leacute16ment primordial
Tous ces jeux se faisaient agrave artir dune balle Cette balle disshy
puteacutee par les a~versaires atteacutenuaient beaucoup les contacts les
corps agrave corps la ~rutalitecirc la crusuteacute et la violence Lacti shy
vit f s p 0 r t ive du 0 yen rg e fut t r 0 p c 0 f] bat ive pou r ecirc t r e co m p eacute t i _
tive Les joueurs ne cherch3ient quagrave abattre ladversaire
3i la France semble avoir cu 10 principal raIe quant au dampvelopshy
pernant de la paum0 cest cn Italie que lescri~e sc deacuteveloppa
Il paraicirct qU0 lfvolution de Ifescri~~ V06~ le sport ait eacuteteacute plus
pregraves de sa rsectali~0r ~n hlla~agne Les spectateurs devaient payer
1 e ure n t L S c pou r a v 0 ie l G u llac e sur 1 e u r ban c Les c and i d a t s agrave
la naitrise descrime devaient passer des eacutepreuves de combats non
meurtriers En outre d2ns un csp it semblable agrave celui de notre
sport contemporain l2x3rcice et lentrainement prirent une imshy
portance croissante sadjoignant aux activiteacutes athleacutetiques et
gyinniquGs de jlreacuteparstion ou de compleacuteTlent Lescrime et la paume
nous paraissent les deux activiteacutes qui accusent le mieux les
traits propres de ce quon pc~ uopelec le sport de la Renaissance
Dans ces jeux existaien~ la compeacutetition la remise cn jeu le
deacutesir de gagner la tactique ct la technique
Zn Italie les autoriteacutes veillaient 1 faire des prairies et des
places pour les jeux et exercices
En dehors des jeux de balle on 3ss1sta au tir agrave larc qui subisshy
sait une grande eacutevolution La notion de gradation de la perforshy
mance fut preacutesente un oiseau artificiel servait de cible dont
les diffeacuter~ntes ~artics constituaient une hieacuterarcnie atteindre
le coeur confegravere la premiegravere place
1 bull
20
Pour se moquer de laristocratie des combats eacutetaient organiseacutes
entre des fillettes des garccedilonnets et des infirmes Les aristoshy
crates nassistaient quagrave lescrime Les combats de boxedraishy
naient beaucoup de spectateurs Cette boxe ressemblait au
pancrace (=lutte ougrave tous les coups sont permis pouvant mecircme
entraicircner la mort de ladversaire et se poursuivait jusquau
moment ougrave lun des adversaires soit nors de combat) Ceci laisse
sous-entendre que le combat ne se divisait pas en rounds
Figg 9 professeur de pugilisme et entraicircneur des boxeurs professhy
sionnels de son eacutecole reacuteglementa et perfectionna la technique
Ainsi la boxe passionna toutes les couches anglaises A traver
les combats de boxe on retrouvait une eacutegaliteacute sociale Dailleurs g
cette deacutemocratisation de la socieacuteteacute anglaise contribua positi shy
vement agrave lameacutelioration de la technique de la tactique et de la
preacutecision des regravegles de combat Ceci neacutecessite donc une pratique
de lentranement doG la tendance vers le sport moderne
Les paris des anglais au niveau des jeux donnegraverent naissance agrave
plusieurs traits caracteacuteristiques du sport moderne la rechershy
che de la performance la poursuite du record le perfectionneshy
ment de la technique lorganisation la
r lementation
En Angleterre laristocratie et la bourgeoisie patronnaient les
compeacutetitions De lagrave les jeux populaires qui neacutetaient pas encore
consideacutereacutes comme un sport eurent un caractegravere sportif
Lactiviteacute ludique devi~une activiteacute purement sportive Au
niveau des eacutecoles et collegraveges britanniques cette transformation
sopeacuterait eacutegalement On voyait deacutejagrave apparaicirctre quelques traits
fondamentaux qui caracteacuterisent le sport moderne recherchede la
performance mesureacutee lhomologation des records les compeacutetitions
reacutegleacutees lorganisation en club etc
Ainsi donc les premiGres compeacutetitions dathlegravetisme eurent lieu
en 1345 agrave ETON suivant des regravegles deacutefinies Au dtbut on assista
agrave des courses sur courtes moyennes et longues distances
progressivement viennent sajouter le saut en hauteur et le saut -en longueur
Nous dirons donc que sans ces jeux sportfis le sport moderne ne
serait pas ce quil est devenu actuellement Nous citerons parti shy
culiegraverement le foot-baIl et le rugby La forme reacutegleacutee codifieacutee
et deacutelimiteacutee fut loeuvr8 de lAngleterre Ces jeux anteacuterieureshy
- 21
ment consideacutereacutes comme une activiteacute ludique eurent progressivement
un caractegravere sportif Gracircce agrave une bonne organisation et agrave linsshy
tauration des reacuteglements ces jeux anciens perdirent leur forme
priMi~ive pour devenir da v~ritables compeacutetitions
Ce sport codifieacute reacuteglementeacute par les anglais a eu une histoire
dialectiquement lieacutee aux jeux an~iques et agrave la gymnastique qui
se pratiquaient dans lantiquiteacute greacuteco-romaine
LAfriquede par les traces deacutecouvertes dans les bas reliefs en
Egypte a contribueacute spectaculairement agrave lessor du sport moderne
Il apparaicirct degraves lors quon ne peut comprendre la signification
dun pheacutenomegravene social comme le sport ~n faisant abstraction J ses deacuteterminants ou en meacuteconnaissant les conditions ayant preacutesideacute
agrave son apparition et agrave son deacuteveloppement
1
22
iuml--HAPITRE III ===============
HISTORIQUE DU SPORT
Les exercices physiques reacutepondent agrave une neacutecessiteacute
biologique fuur cette raison ils ont existeacute sous diverses forme~
dans tous les groupements humains primitifs Dans tous les coins
du monde i les peuples eacuteprouvaient la neacutecessiteacute de chasser grimper
marcher courir lancer pecirccher
Michel Bouet souligne agrave ce propos Chez les indiens dAmeacuterique
du Sud Diem signale des courses ougrave les coureurs sont chargeacutes
dun billot de bois En Afrique on trouve beaucoup de formes
de lutte (certaines avec bacircton) les performances de saut des
Watussi etc bullbull En Australie on remarque en particulier divers
lancers En Oceacuteanie boxe lutte saut en longueur courses de
pirogues (avec obstacles) bull (1)
1 - DE LANTIQUITE GRECO-ROMAINE JUSQUA
LA FIN DU l8eacute SIECLE
En Gregravece la gymnastique faisait ses premiers pasOn trouve
dailleurs de nombreuses analogies entre le sport moderne et la gymnastique
sportive des grecs mais eacutegalement des diffeacuterences la compeacutetition sportivo
se caracteacuterise essentiellement par la soif du reco~dans un souci perpeacutetuel
de deacutepassement de soi alors quelle apparaicirct chez les anciens comme une
faccedilon daccomplir physiquement et moralement lhomme
La vie sportive eacutetait deacutejagrave valoriseacutee en Gregravece 2 000 ans avant legravere chreacutetienne
Des guerriers venus du Nord de lEurope progagegraverent dans le Peacuteloponegravese des
exercices sportifs qui furent eacutetroitement lieacutes agrave leurs activiteacutes militaires
La gymnastique dorigine militaire devait voir le jour agrave Sparte ougrave la prinshy
cipale eacuteducation eacutetait de preacuteparer le citoyen agrave se mettre entiegraverement au
service de lEtat
La pratique sportive avait pour but de fortifier les corps agrave les endurcir aux coups et blessures afin de preacuteparer les hommes agrave affronter la bataille
Les filles et les garccedilons devaient rivaliser de vitesse et de force car lco
femmes libres avaient pour principal rocircle dengendrer des enfants vigoureux
(1) BOUET Michel signification du sport p 236-237
- 23
Au 9eacute siegravecle avant legravere chreacutetienne le roi dElide Iphitos
demanda agrave la grande precirctresse le moyen de deacutebarrasser son pays
franchement toucheacute par la peste La Pythie lui reacutepondit que les
dieux interviendraient favorablement sil reacutetablissait les Jeux
Olympiques en leur honneur Iphitos signa un traiteacute avec Sparte
speacutecifiant quOlympie serait inviolable durant les jeux sacreacutes
Dapregraves certains historiens les Jeux olympiques furent ameneacutes en
Cregravete par un precirctre nommeacute Heacuteraclegraves Les Jeux Olympiques furent
reacutenoveacutes en 776 avant Jeacutesus Christ Les premiers jeux deacutebutegraverent
donc agrave Olympie ~ar une simple course
L_villes de Gregravece et dautres parties du bassin meacutediterraneacuteen
affirmaient leur prestige dans ces Jeux Les repreacutesentants de ces
villes rendaient lentratnement facile pour leu~repreacutesentants
Les victoires devenaient de plus en plus difficiles car le niveau
de performance saccroissait Lentraicircnement devint donc intensi~
et fut associeacute agrave un mode particulier de vie qui agrave la longue
donna naissance au professionnalisme Les entratneurs arrivegraverent
ainsi agrave une connaissance eacutetendue du corps humain et de la dieacuteteacuteti shy
que si bien que le professionnalisme donna naissance agrave une gymnasshy
tique speacutecifiquement meacutedica~ En deacutefinissant la meacutedecine comme
une dieacuteteacutetique cest-agrave-dire une science des reacutegimes et une gymshy
nastique ou science de lefficaciteacute des exercices Hippocrate
faisait ressortir le rapport de filiation entre la gymnastique et
la meacutedecine (2)
Le gymnase fut agrave lorigine un eacutetablissement exclusivement destineacute
aux activiteacutes physiques Il se preacutesentait sous la forme dune
grande pelouse dont une partie repreacutesentait la piste cette piste
fut parfois couverte et les gymnastes sentraicircnaient agrave linteacuterieur
quand il y avait des intempeacuteries (mauvais temps pluies )
Des aires de sauts et de lancers se trouvaient de chaque cocircteacute des
pistes de mecircme quun parc planteacute doliviers ougrave les orateurs poushy
vaient circuler entoureacutes de leurs eacutelegraveves A cocircteacute du gymnase se
trouvait la palestre constitueacutee par un bacirctiment agrave linteacuterieur
duquel se trouvaient salles de deacuteshabillage de massage de
sudation de bains et des jeux Le gymnase eacutetait donc un lieu
dexercices physiques et un lieu de rendez-vous pour les savants
les plus eacuteminents
(2) - ULMANN Jacques De la Gymnastique aux sports modernes p 21
24
A la palestre se pratiquaient des exercices comprenant le saut
en longueur avec haltecircres des luttes des jeux dadresse avec
des ballons des mouvements dassouplissement et des formes
varieacutees dattaque et de deacutefense progressivement des concours
de poeacutesie de beauteacute musculaire vinrent sajouter agrave ces formes
de mtte
Repreacutesentant le prestige de la citeacute les champions se voyaient
attribuer des revenus inteacuteressants par le treacutesor public ou
eacutetaient exempteacutes de toute charge On note un deacuteveloppement tregraves
rapide de lathleacutetisme professionnel (au 6eacute siegravecle avant notre egravere)
les concurrents se soumettaient agrave un entraicircnement intensif de
dix mois
Galien (131-201) lutta dans le but de faire deacutependre la dieacuteteacuteshy
tique de la meacutedecine et non de la gymnastique Il voulut aussi
que lappellation de gymnastes soit reacuteserveacutee aux meacutedecins
Galien eut le meacuterite de preacuteconiser dans une perspective hy~eacuteshy
nique le deacuteveloppement des jeux de balles pratiqueacutes depuis
lonitemps en Gregravece sous des formes varieacutees
La gymnastique militaire disparut peu acirc peu ~ar les gens
naccordaient plus dimportance agrave la preacuteparation militaire
A cocircteacute de cette gymnastique militaire existait la gymnastique
sportive constitueacutee par
le pancrace lutte o~ tous les coups sont permis
le pugilat sorte descrime agrave coups de poings destineacutes
agrave exercer les guerriers Les coups au corps eacutetaient interdits
et que le combat ne sachevait que sur abandon de ladvershy
saire
- le pentathle comprenant la lutte le lancer du disque la
course agrave pied le saut en longueur avec haltegraveres le javelot
avec main droi~et main gauche (on notait la distance et
ladresse)
Les vieux romains luttegraverent contre la peacuten~ation helleacutenique et
plus particuliegraverement agrave celle de la gymnastique La gymnastique
eacutetait une simple occupation pour oisifs bains promenades
conservations
Des spectacles violents prirent place dans le monde helleacutenique
Lathleacutetisme professionnel deacutegegravenegravera en luttes
25
Le christianisme mit un ter~a aux jeux de stade et aux spectashy
cles ~n ceacutelegravebrai~ le corps dans les stad6s et dans les amphishy
theacuteacirctres C0 qui neacutetait pas narnal pour leacuteglise car les
hOlnm0s sont forneacutes agrave limage de DIEU Leacuteglise precirccha la supeacuteshy
rioriteacute d~ lacircme sur le corps
Au Moyen Age les tournois furent instaureacutes et devinrent les
activiteacutes physiques par excellence Ces tournois se faisaient
q travers champs avec des armes et entraicircnaient souvent la mort
Des dispositions furent pris8s par les autoriteacutes religieuses
et souveraines pour lutter contre cette barbarie ameacutenagement
des lieux de refugDs arbitres armeacutes de bacirctons
Au ~oyen Age on assista agrave d~s tournois agrave des joutes 2 des
duels et agrave lescrime
Les exercices guerriers chevaler0sques connurent leur deacutecadence
Il na restait que les jeux populaires lutte soule surtout
chez les paysans
Le deacuteveloppement des villes a induit la neacutecessiteacute dentraicircner
les bourgeois agrave la deacutef0ns8 20 creacuteant des sections de tir
Sil 0St juste que notre sport est veacutecu uous le signe da la
speacutecialisation la Renaissance se caracteacuterise comme un refus
geacuteneacuteral dG cellcmiddotmiddotci Les hommEs de la Renaissance considegraverent
la speacutecialisation dans un exercic~ physique comme une forme de
servitude
La vie culturelle louver~urc aux sciences ct agrave tous les domai-shy
nes de connaissancE la pratique des beaux-arts les voyagos
la participation a la vie politique donnegraverent naissance agrave une
transformation intellectuelle intense Los hommes furent donc
absorbeacutes par le reacuteveil de losprit et par la connaissance de
lunivers
Aux 176 et 18f siegravecles les jeux dovinrent de plus cn plus
reacutegleacutes la chasse repreacuteseiltait le seul exercice violent des
nobles de cette eacutepoque
Le jeu avait beaucoup d~ pratiquants en dehors des nobles qui
commenccedilaient 3 le deacutelaisser
Quant aux jeux s~ortifs ils se ~ratiquaient dans les couches
les plus humbles et chez les paysans les capaciteacutes defforts
physiqu~s gratuits furent li~iteacutes
26
Le deacuteveloppement du confort a conduit agrave la recherche des agreacuteshy
ments voyages jeux de cartes et deacutechecs reacuteunions de salons
concerts bals etc bullbull La deacutecadence de la noblesse se faisait
sentir elle est entraicircneacutee dans un plaisir qui ne peut guegravere
sallier aux joies simples et agrave lactiviteacute sportive
Au 19eacute siegravecle lexpansion industrielle et commerciale de mecircme
que leacutevolution socia~ en Angleterre eurent une grande influshy
ence sur lavegravenement du sport moderne LAngleterre connut
durant ce siegravecle une expansion consideacuterable du sport
Le sport a donc eu une histoire aussi bien dans la Gregravece antique
quen Afrique Dans les gravures eacutegyptiennes furent trouveacutes des
hommes effectuant des exercices de course de sauts de mecircme que
leacutequitation et la natation
LEgypte et le Congo ont contribueacute positivement au
deacuteveloppement du sport en Afrique Ceci gracircce agrave leurs gravures
leurs dessins et leurs peintures qui repreacutesentaient divers
exercices physiques athleacutetisme natation escrime eacutequitation
course de char etc bull
Jadisle sport fut laffaire des voyageurs les colons blancs
et les hauts fonctionnaires dAfrique
La culture physique et le sport ont des racines solides dans
lthistoire des peuples africains Les exercices physiques les
jeux et les compeacutetitions remontent aux origines mecircmes du conti shy
nent africain Les monuments anciens en teacutemoignent ll (3)
Ce sont ces raisons qui nous ont pousseacute agrave parler du sport en
Afrique
Certains sports ont vu le jour dans le deacutesert de la Lybie en
Rhodeacutesie du Sud au Congo Il sagissait de gravures agrave linteacuteshy
rieur desquelles eacutetaient dessineacutes des nageurs des coureurs
des pugilistes Dans le deacutesert de la Lybie fut deacutecouver~ limage
dun homme effectuant le saut peacuterilleux Ce saut peacuterilleux a
vu sa source en Egypte son ancienne appellation fut arabe
(3) CHAKHNAZAROV MELIK ACHOT le sport en Afrique p 10
-
27
Jans le centreuro de Tanganyka eurent lieu des compeacutetitions de puumlgishy
lat Des dessins d~ pugilistes fur~nt aussi deacutecouverts dans la
fi h 0 ct eacute s i ( duS u d tir f l arc eacute i eacute i tut i 1 i s eacutepar ta u s 1 es a f ri shy
cains car il fut larm~ d~ chass0 ~ar 8xcellence Jusquagrave nos
jours certaines tribus utilisent catte arme pour chasser et pour
S0 deacutefendre
La lutt0 eacutetait aussi tregraves deacuteveloppeacutee Les combats duraient moins
de c i n C minut c set r css c m b 1 aie n t b eau cOup agrave 1 a pan c r ace 1 u t te
o~ tous les coups sont permis mecircme les plus mortels Le mort peut
ecirctre deacuteclareacute vainqueur si la faccedilon dont il a eacuteteacute tueacute nobeacuteit pas
au reacuteglcmcnt Cc ~enre de lutt~ S0 pratiquait au Congo
Les Bushmans furent de grands marathoniens et de grands chasseurs
Ils couraient Gurant plusieurs heures derriegravere leur gibier
Hormi cette chasso les Sushmans avaient un jou qui consistait
agrave lancer une sagaie et de la faire ricocher avant datteindre
une cib12
Au Congo existait aussi une tri~ui les Bungalas ougrave linitiation
au javelot commenccedilait degraves lacircge de~G ans Ce javelot constitueacute
de moins de quinze centimecircres de diamegravetros pouvait atteindre une
cible situeacutee gt vingt cinq megravetres
Dans le royaume de Burundi vivai~nt l~s Vatoussis qui furent agrave
la fois dexcellents lanceurs de sagaie et dexcellents sauteurs
Leur taille deacutepassait deux megravetres Une leacutegende raconte que ces
Vatoussis d~vaient sauter leur taille pour pouvoir ecirctre consideacuteshy
reacute com~e un adulte
Les Belges ~our sauvegarder le prestige ducirc la meacutetropole venaient
jusquen Afrique pour recruter des athlegravetes qui devaient deacutefendre
la couleur de leur pays aux compeacutetitions internationales
Nul doute quagrave lissœ des compeacutetitions les meilleurs sauteurs
et les meilleurs lanceurs de disqu~ de javelot se retrouvaient
au rang des belges
Lescrime et ses regravegl e s s tr i etes Son t neacutees sans aucun doute en
Egyptc ougrave ce sport a atteint son apogeacuteu sous le regravegne de
Ramsegraves III en 1198 avant notro egraver~ cest-agrave-dire ilya plus de
3 000 ans
Comme le deacutemcn~nt les monuments le salut que se font de nos
jours les escrimeurs avant le combat est la copie exacte de
celui queacutechangGaient les escrimeurs de lEgypte ancienne ll (2) bull
1
28
Les militaires eacutegyptiens reacutealisaient beaucoup dexercices acroshy
batiques sur leurs chevaux tir agrave larc lancement de sagaie
en plein galop
Les colons europeacuteens empruntegraverent des exercices deacutequitation agrave
lEgypt
Leacutevolution sociale fut ralentie vers l~ fin du XIXeacute siegravecle lors
de la division coloniale de lAfrique
Durant cette peacuteriode les colons cherchegraverent agrave abaisser la personshy
naliteacute de lafricain Ils autorisegraverent la creacuteation des clubs
sportifs dans le seul but de deacutetourner les peuples de leurs coloshy
nies des problegravemes politiques A cette eacutepoque des sports intershy
nationaux se deacuteveloppegraverent Foot-baIl Athleacutetisme Basket-baIl
Volley-baIl etc Mateacuteriellement deacutemunis les sportifs africains
sinitiegraverent agrave ces disciplines
Les colonialistes avaient toujours militeacute contre luniteacute afri shy
caine Ils se disaient que lorganisation des jeux africains
favoriserait luniteacute des peules en quecircte de liberteacute et dindeacutepenshy
dance Les puissances coloniales refusaient tout contact entre
les peuples coloniseacutes Ainsi l~s colons preacutefegraveraient assister agrave
des compeacutetitions qui se deacuteroulaient agrave Londres ou agrave Paris plutocirct
que de prendre part aux compeacutetitions africaines Les colonies
africaines ne pouvaiGnt pas envoyer leurs athlegravetes aux Jeux
Olympiques Rarement un africain y produisait Mais lorsquil
remportait la victoire sa meacutedaille ne revenait pas agrave sa patrie
Les athlegravetes des colonies deacutefen~~nt les couleurs de la meacutetropole
On ne se souvenait deux qUe lorsquon en avait besoin puis on
les oubliait En 1928 aux Jeux Olympiques dAmsterdam lathlegravete
algeacuterien EL Ouafi fut le seul athlegravete agrave valoriser agrave la France
une meacutedaille dor On lappela alors le sauveur du prestige
de lathleacutetisme franccedilais Mais apregraves les Jeux El Ouafi fut abanshy
donneacute agrave lui-mecircme Il devait succomber tragiquement sous les balles
des assassins
Les jeux africains ont donneacute une puissante impulsion au deacutevelopshy
pement du sport de masse dans toute lAfrique Vers les anneacutees
50 des compeacutetitions eurent lieu en Afrique Ces compeacutetitions
eacutetablissaient une barriegravere entre les athlegravetes seuls les terri shy
toires issus de la mecircme meacutetropole pouvaient saffronter en
Les premiers Jeux africains sc deacuteroulegraverentj1965 agrave Brazzaville
Ceamp jeux reacuteunirent tous les peuples africains qui sortirent victoshy
rieux agrave la lutte pour lindeacutependance dans 18s anneacutees 60
29
Apregraves les Jeux de Brazzaville le mouvement sportif africain
donna naissance aux Jeux du Commonwealth aux Jeux dAbidjan
et aux Jeux de lAmitieacute bullbullbull
Les Jeux du Commonwealth ils regroupaient 1029 athlegravetes venus de 35 pays
Ces pays eacutetaient des colonies du Royaume-Uni de la Grande
Bretagne et de lIrlande du Nord Les Sud africains eacutetaient
exclus agrave cause de leur politique dapartheid Parmi les discishy
plines pratiqueacutees on note lathleacutetisme le cyclisme laviron
la lutte la boxe la natation le plongeon lhaltheacuterophilie
Les sportifs africains triomphegraverent remarquablement en remporshy
tant plusieurs meacutedailles
Les Jeux dAbidjan ces jeux organiseacutes en deacutecembre 1961 regroupaient 1100
athlegravetes de 20 pays dont deux pays anglophones le Libeacuteria et
le Nigeacuteria Lorganisation eacutetait indiscutable les sportifs
furent bien accueillis bien logeacutes et bien nourris Les sports
tels que le Foot-baIl le Basket-baIl le Hand-ball et le
Volley-baIl vinrent sajouter au programme Les sportifs afri shy
cains triomphegraverent agrave nouveau devant leurs collegravegues de la
meacutetropole
Les Jeux de Dakar ces jeux authentiquement africains regroupnient aussi
bien des pays anglophones que des pays francophones On nota la participashy
tion de 2 500 athlegravetes de 21 pays On assista pour la premiegravere
fois agrave des compeacutetiGions feacuteminines au basket-baIl et en athleacuteshy
tisme Le stade portait dabord le nom de Liberteacute avant decirctre
rebaptiseacute Stade de lAmi tieacute Ce stade de 15 000 places fut
construit agrave cinq kilomegravetres du centre de Dakar Dans les quarshy
tiers de la capitale se trouvaiellt des terrains de sport desshy
tin~s aux entraicircnements Le~ reacutesultats des sportifs africains
dans toutes les disciplines sans exception furent meilleurs
quaux Jeux preacuteceacutedents Les disciplines pratiqueacutees lors des
autres Jeux se retrouvegraverent aussi dans les Jeux de Dakar bull Des organismes des feacutedeacuterations et des comit~s furent creacuteeacutes
dans le seul but de dampvelopper et ducirc promouvoir le sport en
Afrique
Parmi eux on note le CSSA (Conseil Supeacuterieur du Sport en Afrique)
dont le siegravege se trouve agrave Yaoundeacute en Haute-Volta Son devoir est
30
dassister les confeacutedeacuterations sportives et daider au deacuteveloppeshy
ment du sport africain
Il est important de noter que contrairementen Ameacuterique en Angleshy
terre ~~n France lAfrique na pas connu de preacutecurseurs dans
le domaine du sport Hous ne pouvons donc que nous baser sur nos
traditions anciennes Nos ancecirctres 6taient preacuteoccup~par dautres
problegravemes tels que lutte contre lesclavage lutte pour lobtenshy
tion de lindeacute~endance etc
Le sport a vu le jour en Angleterre au 19eacute siegravecle ougrave
il sest populariseacute comme une pratique geacuteneacuterale LAngleterre
constitua deacutefinitivement le sport moderne le deacuteveloppa et
leacutetendit
Ce sport sest deacuteveloppeacute gracircce agrave lessor de lindustrie et de la
technique
Lhomme fut prisonnier de sa propre technique Lavegravenement du
machinisme et les progregraves de la technique ont profondeacutement modishy
fieacute le sort de lhomme tant sur le plan p~ofessionnel que social
En effet sur le plan professionnel la machine eacutepargne certes agrave
lhoMme des efforts physiques peacutenibles elle lui impose aussi
de nouvelles contraintes et des deacutesagreacutements privation dair
de lumiegravere lordose arthrose
Le rythme de travail est plus rapide r0~~ant une attention de
plus en plus soutenue
Il sen suit pour lhomme une tension nerveuse plus accrue moins
de sollicitation au niveau du systegraveme musculo-articulaire entraicircshy
nant agrave plus ou moins bregraveve echeacuteance un relacircchement des muscles
Lameacutelioration du niveau de vie avec comme conseacutequence une vie
plus facile le confort des maisons lusage quotidien de lautoshy
mobile les ascenseurs agrave tendance ~ faire oublier parfois agrave
lhomme la neacutecessiteacute de leffort physique Voilagrave le contexte
dans lequel eacutevolue lhomme de notre temps
Devant ce tableau de laisser-aller physique seuls le sport et
les exercices peuvent permettre 8 lindividu de retrouver
leacutequilibre rompu par le stress de la vie de chaque jour
1
31
Le sport na toutefois pas disparu des ~r6occupations de lhomme~
il sinfiltre chaque jour de ~lus an plus dans les foyers et
dans les ent~ep iS92
Il es 0tendu eacute tOU~0S lss couches sociales acirc toutes les catecircgoshy
agrave toutes 186 activit6s (sport corporatif scolaire
universitaire militaire etc )
Ainsi des organismes et des feacutedeacuterations internationaux se sont
form6s dans le but de geacuterer de deacutevelopper et de propager le sport
agrave travers le monde L~ nombre dadeptes ct de matches disputeacutes ne
cesse de croitre Les compeacutetitions creacuteent un engouement autour du
sport et participent agrave son essor
Le sport est devenu aujourdhui un fait social un pheacutenomegraven~
humain qui pousse les adeptes agrave vaincre les obstacles auxqu~s
il se mesur8 1amp distance agrave parcourir ladversaire agrave vaincre
lobstacle agrave franchir etc Ce sport exige de lathleacute~ un
entrainement rigoureux intensif ffi0thodiqu8 qui requiert une
base fiable et speacutecialiseacutee
Le sportif cherche le meilleur rGsultat agrave se surpasser et ~
surpasser les autr8s Il sexprime 8 l3ide de son corps Gracircce
au sport il construit son scheacutema corporel il le faccedilonne La
constitution de ca scheacutema corporel est l ~xp6rience fondamentale
gracircce a laquel12 chaque individu ou chaque sportif sc diffeacuterencie
dautrui et a le s0ntiment ~6tre soi
Le sport daujourdhui est compGtition course aux ffi~dailles aux
records et aux classe~~nts~ais il exige en revanche une coopeacute
ration intense et rigoureuse Il ne saurait y avoir de compeacutetishy
tion volontaire sans laccord des connaisseurs ct comme le sait
tout athlegravete une victoire sur les autres ne serait jamais remshy
porteacutee sans linspirationla ~otivation et lassistance provenant
des autres
Actuellement le sport commence agrave perdre ces qualiteacutes premiegraveres
engouement fair-play jeu respect de ladversaire On assiste
aujourdhui agrave une politisation du sportLes athlegravetes de lEst
rivalisent dardeur avec leurs compagnons de lOuest et inverseshy
ment La course vers la victoire a )ousseacute un grand nombre de
ces sportifs agrave courir des risques eraves en sadonnant agrave des
pratiquas malsaines le xonjorn le doping le travail de laboshy
ratoire
32
Dans le sport da haut ~iv8au surtou~ en Afrique les athltas
croient aux 8ff0ts de ce~taines pratiquuG traditionnelles
(xonjom) pour parfaire leur preacuteparation psychologique Ainsi
lors d~ grandes comp6titions certains sportifs passent la nuit
dans la brouss~ dans les plages dautres passent tout leur
temps agrave sc laver ou acirc recevoir ducircs ablutions Il est important
de souligncr que 10s sportifs qui sadonnent dG telles prati shy
ques sont soit guideacutes par le preacutesident du clubsoit par leur
entraicircneur ou par des rue~bres influents
En Afrique les sportifs ont recours aux pratiques mystiques
En Occident CEst la guerre des laboratoires Le Docteur Lamine
HLOccident fabrique maintenant des athlegravetes
en seacuterie en laboratoire Le produit lt es- meacutedical~ment suivi
parfois depuio sa prim jeunesse De co fait lEurop~ et LAmeacuteshy
rique veulent fabriquer cos surhommes qui regravegneront sur les
sta~es La mont~0 fulgurante de pays comma lœUSA et la RDA
renforcent ce point de vue (~) Les ~migrfs dAfrique et los
cubains neacutechappent pas agrave ce constat
Dautres athl3tcs utilisent d3S dopants pour augmenter leur renshy
damant lors dun effort intense ou d0S anabolisants pour augmenshy
t~r leur force musculair8
Devant de telles pratiques le travail de leacuteducateur -ou de
l0ntraineur- consistera agrave guider ct agrave oriGnter lathlegravete vers
un travail rationnel ~as~ sur u~ ontraincment codifi6 Il faut
~ue les athl~tes soient consci~nts de lexistence de leacutechec
dans la pratiqu8 sportive
Les athlegravet~s doivent Stre sounis agrave un antraincment codifi6
or cet ~ntraicircnemG~t ne peut por~8r S8S fruits quapregraves plusieurs
ann6es de pr~pare~ion Sans le temps de preacuteparation neacutecessaire
la performance devient flatteuse
A cocircteacute de cet entraicircnement codifieacute existe l0ntraicircnement empishy
rique souvent dispenseacute par dos beacuteneacutevoles des anciens athlegravetes
Nous croyons que seul le travail scientifique obeacuteissant agrave des
normes scicnt~fiques et saines peut conduire vers la reacutealisation
des performances
(4) - ~evue olyiipiquc nO 150 p 170
1
33
-HAPITRE IV
LE N T TI h l N E ~ ~ N T
Le sport a conduit agrave la n~cessiteacute de lentratnement
Plusieurs dffinitions ont 6tamp ~onnfcs par des specirccialistas du
sport des t~rof8ssurs mais nous n 8n ci tarons qu qwlques unes
- Selon BOUET Michel Enfin il Y a c0tte veacuteritable piegravece
~aicirctresse dG lexistence obj0ctive du sport lentraicircnement
Sentraicircner ces~ se prampparar acirc une eacutepreuve e~ sastreignant
agrave des exercicGs preacuteparatoires cest se faire agrave la performance
CBtte conduit2 est sectainil1mnt guideacuteJ t)ar le principe d0 reacutealiteacute
elle rejoint par le calcul agrave longue ecircch~ance quielle implique
la condui te de tra vai l (1)
- Docteur Lamine THI~M affirmu Lentraicircnement 6St un ensemble
d0xercices ct 6s regravegles de vie te~dant egrave amener lecirctre humain
agrave son maximum de posBibili~08 physiques un augmentant ses capashy
citeacutes cardio-rosplrat~i~0s e~ musculsires La mise en condition
cardio-respiratoir~ a un doubl~ but
- rendre le C00UJ gros lent 8ch6nique
rf6duque~ la respiration en rendAnt actif le temps expira-
toire(2)
~ MONSEILLI~R ~rsectcis8 Di un po~nt de vUe geacuteneacuteral len~rai-
nem0nt signifi~ adaptation ollysiologique ~ l0ffo~tl dsectvelopshy
)8men t di l app ara il circ ul eumli to lG ltoC re s p irato ire eacute sis tance
agrave 16 fatigue d~veloppornent au ma~imum du ~endem8nt musculaire
(ecirclasticiteacute relacircchement vitesse force) deacuteveloppement de
maniegravere importanto de la souple8se articulaire (3
- Pour ~iULLAERT Lentraicircnemeyt du sportif est un ensemble
dexercices et d~ regraveGles d2 viu ay~nt pour but de porfectionner
lsthlegravete st dt lamenor a cos pos3ibiliteacutes maximurl ad rndement
dans une discipJine (4)
(1) BOUET Michel signification riu sport p 550 (2) - Cours de sciences biologiccedilues 4amp anneuroe (3) Cours de gymnastique option ~sect anneacute~
( L~) _ j [j L L il E R T i c r r G Gui de pra t i q U egrave ct 0 meacute d e c i n euml dus port p 103 bull
----=-----------shy
-----------------------------
34
Nous distinguerons deux types dentratnement
- ~~~~~r~~~~~~~_~~~irig~~ il est deacutesordonneacute baseacute sur lemshy
pirisme et nobeacuteit ni agrave une loi ni agrave un systegraveme Dans c~ type
dentratnement limprovisation et le hasard occupent une place
preacutepondeacuterante La pratique de cet entratnement a certes des
conseacutequences facirccheuses recours au dopage compensations
mystiques
- ~~~~~r~~~~~~~_~22ifi~ il sagit lagrave dun entraicircnement
rationnel eacutetudieacute par des speacutecialistes du sport les physioloshy
gistes les nutritionnistes les psychologues et les peacutedagogues
Cet entraicircnement obeacuteit agrave des lois objectives dicteacutees par la
science Cet entraicircnement se fait avec meacutethode suivant un coegrave~
Il doit ecirctre controcircleacute de faccedilon reacuteguliegravere
1_ EMPIRISME DANS LENTRAINEMENT
Tout ne va pas pour le mieux dans le monde du sport
et lempirisme est certainement une des principales causes de rcette situation Bien sucircr entraicircnement et empirisme ont toujour
eacuteteacute eacutetroitement lieacutes et parler dempirisme peut paraicirctre simple
au premier abord Toutefois suivant que lon est athlegravete
entratneur ou meacutedecin de sport le terme prend une significashy
tion diffeacuterente
- pour lathlegravete et lentraicircneur lempirisme cest lintuition
la naiumlveteacute la deacutecouverte fortuite dun moyen dentraicircnement
la motivation dans la reacutealisation des performances
- pour le meacutedecin de sport cest un panacheacute du hasard dignora~~
ce le refus des bases de lentraicircnement la porte ouverte agrave
des excegraves par rivaliteacute ou incompreacutehension entre entraicircneur et
meacutedecin
35
Nous sommes ~u courant de tout cela nous qui pratiquons tel
ou tel sport et ces erreurs dans la conduite dune carriegravere
sportive nous an sommes les victimes
Nous essaierons de voir les mobiles les causes et surtout les
conssectquences de cet empirisme aveugle
Les mcbiles combien derreurs et deacutechecs ont ~tf commis
en reprenant pour exemple la reacuteussite de quelques rares indivishy
dus Deux partis sont concerneacutes lathlegravete et lentraicircneur
lathlegravete reacuteagit aux conseils et directives dentraicircnement
et dhygiegravene de vie que lui donne son entraicircneur de faccedilon
effective intuitive irreacutefl~chie ou tout simplement physishy
que
lentraicircneur cest le chef dorchestre Cest lui qui deacutecide
de la carriegravere sportive Il doit ecirctre eacutecouteacute et surtout ne
pas discuter dans ses deacutecisions Pour reacuteussir dans son entreshy
prise il doit avoir non seulement la compeacutetence mais aussi
la connaissance du potentiel physique biologiqu8 et psychoshy
logique de lathlegravete Par ces caronces lignorance de ces
problegravemes lapplication de cet empirisme aveugle peut ecirctre
nocive pour le sportif
Cest agrave ca niveau que survienne la notion de 11 c o mp cnsations
mystiques utiliseacutee dans labord de la compGtition et de la
performance Cest la que sc si~ue lincompramphension i la rivashy
liteacute avec le m~dccin dans notre socieacuteteacute actuelle De ce fait
nous distinguerons deux types dentraicircneurs les uns mettant
en application un empirisme sveuglc les autres un empirisme
eacuteclaireacute raisonneacute
Les causes
1 - cest limportance du beacuteneacutevolat dans le systegraveme sportif
2 - cest lignorance des regravegles physiologiques et psychologishy
ques fondamentales de leffort (par athlegravete ct entraicircneur)
3 - cest le refus ou la peur par les techniciens du sport
dune approche scientifique des problegravemes dentraicircnement
de preacuteparation biologique
36
De cette diffeacuterence jaillissent erreurs et eacutechecs nuisances
preacutejudiciables agrave la poursuite dune carriegravere sportive pourtant
prometteuse
1~_E2~9~~~E~ parmi les nuisances sportives nous citerons
la survenue de contre-performances la fatigue agrave lentraicircneshy
ment la perte de la motivation de lenvie de se surpasser
le recours au dopage enfin larrecirct de la carriegravere sportive
Les aspects meacutedico-sportifs sont aussi preacutesents conseacutequences
du surentraicircnement accidents musculaires et tendineux troubles
biologiques etc
Toutes ces erreurs nocives de lempirisme contribuent agrave larrecirct momentaneacute ou deacutefinitif de la carriegravere sportive
De nos jours lentraicircnement sportif de compeacutetition et surtout
de haute compeacutetition ne peut se concevoir sans la participation
de la meacutedecine
Le meacutedecin se retrouve neacutecessairement agrave tous les eacutechelons lors
de la preacuteparation de lathlegravete~ quil sagisse de la preacuteparation
physique geacuteneacuterale de la preacuteparation technique ou de la preacutepashy
ration psychologique
Intervenant agrave tous les niveaux la meacutedecine sportive a une part
de responsabiliteacutes dans cet empirisme On assiste souvent agrave des
scegravenes inquieacutetantes dans les salles dhaltheacuterophilie (des adoshy
lescents qui font de la musculation) dans les stades (on
voit des athlegravetes qui nont jamais effectueacute de controcircl~ meacutedicoshy
sportif)
Lempirisme existe agrave tous les niveaux de lentraicircnement On voit
des sportifs qui ne connaissent pas le contenu les aboutissants
et les limites de leur programme de preacuteparation physique ils
ne font que sen tenir aux deacutecisions de leur entraicircneur qui
la plupart du temps ne leur fait faire que du gigotage au lieu
de leur apprendre le geste net le geste technique approprieacute
bull La majoriteacute de nos entraicircneurs ne possegravedent pas le bagage et
la compeacutetence physiologique meacutedicale et psychologique suffisants
Pour lutter contre cet empirisme nous proposons que
- le contact entre les entraicircneurs et les techniciens du sport
soit faciliteacute 1
37
- linforrn~tion r6ciproque le tr~v~il en 6quipe (entretneurshy
mf~ccin) t~nt sur le tcrroin quel~ns los centres je contr51e
~e l~ conition physiqu8 soient maintenus en permanence
- lors Ce la pr6p~rntion technique le m0~ecin ~u sport joue
10 rocircle ~G conseillc~ de premier plnn~ en orientant par ses
conseils l~ technique de lent~3tnoment en deacuteterminant
en accoreacute avec lentratncur lus charges physiques agrave imposer
acirc lathlegravete les progressions acirc observer pour ces derniegraveres
cfin que lentrninemont ne soit pns traumatisant pour le
sportif
En effet les sujets vis~nt les performances los plus eacutelcshy
vfcs de lGchelle sportive sastreignent agrave un entraicircnement
extrmernent spGcialis~ tregraves into~sif qui ~6passe parfois
leurs vraies possibilit6s et qui peut avoir ~es reacutepercusshy
sions physiologiques ct psycllologiques durables Un entraishy
narnent conccedilu ~uno faccedilon ompirique sans consideacuteration des
donneacutees physi1ucs et physiologiques ~c lathlegravete aboutira
fatalement agrave les rGsult~ts cntnstrophiqucs
La mise en ccn~ition psychologique Gtape tout aussi imporshy
tante requiert ln p2rticip~tion ~e la mGCccine du sport
qui pr ses techniques spGci~lcs telles que le m~ssQge
sportif le relnx~tion cr~e ~utour ~e lathlegravete un envishy
ronnement f~vor~ble agrave s~ rfussitc
Voilagrave ~utant darguments qui illustrent sOQmairement las
m6faits ~un empirisme Jans lentrafnement Cet empirisme
se retrouve aussi bien d~ns lentrninement que Cens le
sport
-----------------------
38
2- EMPIRISME DANS LE SPORT
La neacutecessiteacute de lentraicircnement a conduit au niveau
du sport au deacuteveloppement de divers domaines scientifiques toushy
chant aussi bien agrave la meacutedecine a la physiologie~ agrave la meacutecanique
agrave la sociologie quagrave la theacuteorie de lentraicircnement et agrave dautres
secteurs bien deacutefinis
Dans ces branches la meacutedecine des sports est sans aucun doute
la plus importante car elle touche directement agrave certains des
secteurs les plus vitaux de lecirctre humain
Cette meacutedecine participe acirc la sauvegarde de la santeacute et de
leacutethique sportive Le controcircle meacutedical deacutetermine chez le deacutebushy
tant son aptitude ou son inaptitude agrave la pratique du sport
Certains meacutedecins deacutelivrent facilement des certificats de comshy
plaisance sans controcircle meacutedical ~reacutealable~ ce qui est grave du
fait du risque dexacerber certaines maladies ou deacuteficiences
latentes et causer agrave lindividu des preacutejudices irremeacutediables
Ainsi le sport agrave ce stade loin de procurer des chances de
reacuteussite ulteacuterieure agrave lathlegravete portera atteinte agrave sa santeacute
Degraves lorssi lempirisme existe dans lentraicircnement il doit
forceacutement se retrouver dans le sport Les mobiles les causes
et les conseacutequences de lempirisme dans entraicircnement sont aussi
valables pour le sport Seulement au niveau du sport deux autres
mobiles viendront compleacuteter les partis concerneacutes par cet empishy
risme les dirigeants et la presse
- les dirigeants sont les inconditionnels de la performance agrave
tout prix Ils veulent que leur eacutequipe obtienne agrave chaque match
des victoires quel que soit leacutetat dans lequel se trouvent
les joueurs
- la presse a une large part de responsabiliteacute dans certains
eacutechecs sportifs Il est eacutevident que le journaliste encore
plus que lentraicircneur est coupeacute des reacutealiteacutes physiologiques
et biologiques de lentraicircnement Il devrait ecirctre prudent
quant agrave la veacuteriteacute sportive en fait il pecircche par manque
dinformations ou encore par incompreacutehension Cest dans ces
informations ~al comprises ou mal transcrites que se situe
lempirisme Le culte de vedettariat est la pire des nuisances
sportives
bull bullbull jbullbull
39
Pour sous-t~ndre les ideacutees qui viennent decirctre deacuteveshy
loppeacutees agrave propos de lempirisme l nous voulons comparer deux
formes de lutte qui sont pratiqueacutees actuellement dans notre pays
le SBNSCAL la lutGe greacuteco-romalne internationalement codifieacutee
donc institutionnaliseacutee et la lutte traditionnelle des ruraux
reacutegleacutees mais non institutionnaliseacutee
la lutte greacuteco-romaine a eacuteteacute lnventeacute~ au deacutebut du XIXeacute siegravecle
elle est pratiqueacutee agrave mains nues agrave linteacuterieur dun ring de 6
agrave a megravetres de coteacute recouvert dun tapis ayant un eacutepaisseur de
dix centimegravetres Cett0 lutte consiste agrave faire tomber ladvershy
saire en lui plaquant les deux eacutepaules par terre Faute de
tomber le vainqueur est proclameacute aux points Ce genre de lutte
convient surtout agrave des sujets musqleacutes
Nous proposons un plan deacutentraicircnement de nos lutteurs avant
leur deacutepart pour le CAIRE
Lundi exercices de vitesse et de force travail moyen
riardi vitesse et techniqu6s travail moyen
~lercredi force et endurancetr2vail moyen
Judi technique et forc~ travail moyen
Vendredi endurance
Samedi massage travail faible
Dimanche repos actif travail minimal
Les seacuteances dentraicircnement furent longues (2 agrave 3 heures) et
comprennent un grand nombre de reacutepeacutetitions des exercices aux
intensiteacutes reacuteduites ot moyennes et de longues pauses
Divers autres exerciC0S eacutetaient pratiqueacutes dans le but de deacuteveshy
lopper
la force exercices avec partenaires tractions grimpers
tractions de bras
1amp reacutesistance courses exercices avec charges leacutegegraveres et
grand nombre de reacutepeacutetitions exercices avec mannequin et avec
partenaire
lihabileteacute exercices acrob~tiques lutte libre- - la mobiliteacute exercices de pont exercices avec partenaires
- la vitesse sprints (60-100m) exercices avec partenaires
plus leacutegers pendant quelques secondes
40
la lutte traditionnelle est elle aussi pratiqueacutee agrave mains nues
~ linteacuterieur dun ring circulaire avec des dimensions qui
varient en fonction des places occupeacutees par les premiers specshy
tateurs
La saison des pluies et les reacutecoltes termineacutees chaque
jeunes filles et jeunes g~ns se retrouvent agrave la grande place
pour la traditionnelle seacuteance de lutte Cette lutte deacutebute aux
environs de zeacutero heure pourss terminer le matin Aux chants des
jeunes filles exaltant le courage d~ leurs champions se mecirclent
les backs (1) (ks lutceurs qui par la mecircme occasion se lanshy
cent des deacutefis
Apregraves beaucoup dexhiti~ions les deux lutteurs choisis par
chaque groupe se font face Les spectateurs observent 310rs un
silence total pour ~ouvoir suivre attentivement les gestes des
lutteurs Silence qui sera dailleurs de courte dureacutee puisque
lun des lut~0urs aycnt terrasseacute la~tre apregraves un corps agrave co~U
au cours duquel chacun deux aura utiliseacute tout2 sa technique
pour venir eacute bout de son 3dve2s3ir~ ils ont vite fait denvahir
le cercle pour acclaii1tr eL portGr 8n triomphe les deux lutteurs
qui leur ont gr3~ifieacute dun sp~ct2cle magnifique
A~reacutes mille et une 0xhibitiorn devant un public nombreux qui
ecircpplcudit agrave tout rompre larbitru invite ~s lutteurs acirc commiddotshy
mancer le combat ces derniers avant le choc finul consacrent
plusieurs minutes agrave senduire de l0au beacutenite de toute sorte
(safera) et agrave S0 couvrir de gris-gris devant un public de plus
en plus impatient puisque fatigueacute davoir trop attendu
Au moment ougrave les lutteurs p~r des uumlalancements de bras de plus
egraven pJws rapides ontsmcnt la pr2miegravere phase du combat les specshy
tateurs deviennent plus bruyants Passionneacutes au maximum quelshy
ques supporters deacutechaneacutes envahiss0nt rapidement laire du combat
Manifest2tion folklorique gratuite reacuteserveacutee aux jeunes dans les
villages traditionnels la lutte est devenue dans les villes
une compeacutetition sportive lucrative ougrave de plus en plus le cocircteacute
business prend le peacutelS sur l espri t dG loyauteacute et de sporti vimiddot shy
teacute
(1) - chants agrave la gloire des lutt0ur~
1
41
Combat non violent et fraternel dans les villages la lutte
devient d~ plus en plus violenta en milieu urbain ouuml seuls
les co~bsts ~vec frappe attirent le grand public
nans LOI lutte tr~ditionnelle des rursux il nexiste pas un
plan dentr~rnement Le lutteur S8 bQsa sur certains trav3ux
qui furent effectueacutes durant l~ sni son des pluies (eacutelevage
culture marche ) pour parf2ire sa condition physique Les
danses constituant pour les lutteurs leacutechauffement le plus
adeacutequat avant d~ffronter leurs dversaires
Dans la lutte grecircco-romaine on peut trouver des entrafneurs
qui furent danciens cham~ions ces gens en faittse basan~
sur leur expeacuterience et ne pratiquent cette profession quaccishy
dentellement
--------------------
42
==========~
ENTRAINEMENT CODIFIE Le sportif quelle que soit la discipline
qUil pratique introduira dans ses seacuteances de preacuteparation ses
trois composantes qui sont lendurance la reacutesistance et la
musculation Ces composantes occupent des proportions diffeacuterenshy
tes suivant les sports Ces raisons nous ont donc pousseacute agrave ne
pas parler de plan dentraicircnement qui lui-mecircme est variable
suivant le calendrier des compeacutetitions les exigences les
speacutecificiteacutes des sports les potentialiteacutes de lathlegravete etc
Le sport exige de lhomme une succession deffort dune intenshy
siteacute telle que la preacuteparation physique geacuteneacuteraliseacutee devient
primordiale Le meilleur technicien sil nest pas capab10
de soutenir un effort constant marquera le pas Le sportif agrave
1aecherche dune performance doit donc deacutevelopper
- lendurance
- la reacutesistance
- la force
Ce genre dentrainement rentre dans la preacuteparashy
tion de tout athlegravete quelle que soit sa speacutecialiteacute
Tout lorganisme est preacutepareacute agrave leffort et aux conditions de
la compeacutetition Au cours de leffort la libeacuteration de leacutenergie
nest pas explosive i elle se fait progressivement et passe par
des eacutetapes
LATP (Adeacutenosine Triphosphate) constitue la
source immeacutediate disponible pour 10 contraction musculaire
Cet ATP est utiliseacute suivant trois alternatives une filiegraveregrave
anaeacuterobie alactique une filiegravere anaeacuterobie lactique et une
filiegravere aeacuterobie
LATP a une concentration faiole au niveau du
muscle Il peut ecirctre mobiliseacute au cours dactiviteacutes intenses egravee
- 43
qu~lques s~cGnducircs Lora dun effort se situant entre dix et
quinze secondes il y ~ une ~ise en jeu ~e la phosp~ocr0ctinc
se trouvant dQns le Barco~la3mG Ces composeacutes pnosphor6s disshy
par~issent totalement au moment do la contraction musculaire
Le phosphagecircnB et lAT sont d~s deriveacutes de la creacuteatine Tandis
que 1 e sa r c 0 pla s El ces U1l1 sel pro t eacute i Ci u e e t p i g men t eacute de i11 y 0 g 1 0shy
bil8 qui fixe loxygegraven au niV88U des fibres Il contient aussi
les deacutechets ct les substances n~cessaires agrave la contraction
Lors dun effort intense qui dure moins de 15 secondes il y A
une dette doxygegravene maisoc production dacide lactique IDS
Lorsque leffort est intense une partie de lacide
pyruvique formeacutee par la glycos~ ~st oxydeacutee par loxygegravene du
sang ou de la myoglobine Quaad lintensitecirc de leffort se
prolonge entre trois et trente ~inutGs 10s mi~ochondries
fournissent au IDuscle lecircnergi0 n~cessaira agrave leur contraction
ceci se fnit par meacutecanism~ 3egraverobi2 Si leffort se poursuit
p~ndnnt dos heures les acidGs gr~s deviendront le combustible
~es itochondriucircs
10 u s r etenon s 8 n fin que
l glycose anaeacuterobie lactique se produit tians les fibres
musculaires blanches a contr~ction rapide
- les processus oxydatifs ont lieu au niveau des fibres rouges
riches en mitochondries agrave contraction lente
2deg - sect~~~~EE~~~~E_~~_~~~~~~~~~~~_~E de la reacutesistance
a) - Endurance =========
Cest la qualiteacute physiologique qui permet agrave lorganisshy
me deffectuer un effort Oe f2ible intensiteacute pendant un tempsbull
tregraves long Lors d1un effore effectueacute en endurance le rythme
cardiaque du sujet demeure infeacuterieur agrave 130 pulsations par
minute Lapport en oxygecircne compensant alors exactement la
- 44
deacutepense on parle de steady state cest-a-dire deacutetat deacutequishy
libre On ote aussi une concentration dacide lactique qui
seacutelegraveve tardivement chez le sujet entraicircneacute alors quelle aug-middot
mente de faccedilon importante chez le sujet non entraicircneacute
Exemple de linterval-training qui est une course de vitesse
deacutetermineacutee sur distance courte suivant un temps deacutetermineacute
Dans ce genre de travail le pouls ne doit pas deacutepasser 180
pulsations Quand le pouls arrive agrave 120 le sujet repart Il
sagira par exemple de faire reacutepeacuteter dix agrave vingt fois 100 m
en quinze secondes avec un temps de reacutecupeacuteration de trente agrave
quatre vingt dix secondes La reacutecupeacuteration doit se faire en
marchant ou en trottant le coeur se muscle durant cette phase
Il existe certaines techniques dentraicircnement en endurance
~mi lesquelles on note
- le footing avec peu de variation de rythme pendant plusieurs
heures
- les longues distances en natation
- les allemands preacuteconisent le travail en cadence et les lonshy
gues distances (vingt kilomegravetres sur terrain varieacute)
b - Reacutesistance ===== ===
Elle permet au contraire deffectuer un effort
assez intense pendant un temps plus ou moins long Lapport
en oxygegravene ne compense plus les deacutepenses il Y a alors une
dette doxygegravene ou anaeacuterobie qui se produit ce qui se traduit
par une accumulation dacide lactique Les exercices de reacuteshy
sistance tendent agrave hypertrophier les parois du coeur et agrave
deacutevelopper le coeur lui-mecircme Elle exige une reacutecupeacuteration
totale sans cela elle peut conduire agrave acidification ou une
intoxication de lorganisme
La reacutesistance ~r~pare le sportif agrave un effort brutal et intense
Exemple si un coureur fait deux minutes au 800 m j il pourra
faire des seacuteries de
50 x 100 m en 15 secondes ou 30 x 200 m en 30 secondes
Certaines techniques sont utiliseacutees
- lentraicircnement fractionneacute - le travail avec opposition (course de cocircteacutes)
45
Pour que le coeur ne subisse pas de modifications neacutefastes il
faut toujours commencor par un travail en endurance et ensuite
seulement deacutevelopper la reacutesistance du sujet Un entraicircnement
on endurance tendrait agrave deacutevelopper surtout les caviteacutes Un
entraicircnement excessif en reacutesistance engendrerait une augmenshy
tation tregraves importante des parois du coeur au deacutetriment du
volume des caviteacutes cardiaques
Il est important de souligner que la musculation avec
engins doit se faire agrave la fin de la croissance La musculation
est une faccedilon dutiliser un ensemblo de proceacutedeacutes permettant
dopposer au racourcissement musculaire une reacutesistance supeacuteshy
rieure agrave celle quil rencontre dordinaire cette reacutesistance
peut ecirctre une course contre le vent dans le sable dans leau
des sauts des multibonds lutilisation dengins etc Le
sujet cherche agrave vaincre une reacutesistance donneacutee Dans la muscushy
lation lentraicircneur doit guider lathlegravete agrave ce quil fasse un
travail geacuteneacuteraliseacute on insistant sur les parties faibles
B - LES EFFETS BENEFIQUES DE LENTRAINEMENT SUR LE SYSTEME CARDIO-RESPIRATOIRE
1deg - ~~_Egrave~Egrave~~_~EEgrave~~9~~_~~_~~_~~~~~~_Egrave~~~~~~~~E
~l~~~9~~
Le deacutebit cardiaque est le volume d~ sang eacutejecteacute par
uniteacute de temps par chaque ventricule
Dans les cas normaux les deacutebits cardiaques droit et gauche
sont sensiblement identiques Le deacutebit est de cinq litres par
minute au repos mais se trouve modifieacute pour des exercices moshy
deacutereacutes et peut atteindre trente litres par minute pour des exershy
cices intenses
Deacutebit cardiaque = freacutequence cardiaque x volume deacutejection
systolique
Le volume deacutejection systolique est le volume de sang expulseacute
dun ventricule agrave chaque systole cest-agrave-dire agrave chaque conshy
46
traction L01cv~tion du d6bit favorise le fixetion de loxyshy
J0ne sur Ici snng
D~ns ce but l~ fr~quence CQ~middotrii2qU8 ct le volume systolique vont
donc Qugmentec proportionn~lle~cnt nu travail musculaire
il G ~teacute deacutemorltr~ que le degravebit cardiaque en position coucheacutee
p3r rapport agrave la ~osition assis8 ou debout est plus eacuteleveacute
Des modifications peuvent interv0nir nu niveau du d~~it quand
le sujet au repos est soumis ~ des exercices physiques
L8 volume deacutejection systoliquo vnrie peu qunnd le sujet coucheacute
f~it des exercices Tendis que si lexercice est effectueacute en
position debout le volume dampject~on systolique peut etre
doubleacute ou attcifidre 1~g8remGnt les valeurs initiales 4uand il
ftait couche Le retour veineux et le volume deacutejection systoshy
lique sont diminu~s si le sujet est en position debout
D3ns des exercices de type dynnmiqu0 comme la course ougrave la resshy
piration 8st libre le d6bit cardiaque ost treacutes 0ugmcntf
Le volume systolique ~qXimUD deacutepend du volume des ccviteacutes carshy
diaques ~t de 12 uiss2nc~ du myocarde Au repos le coeur
nexpulse ~uc l~ moiti~ ou les doux ti~r~ ducirc la qU3nti~G de
sang quil contient Ce qui reste lu s2ng constituG le r eurosidu
post-systolique
Au cours de lexercice la puissnncegrave des contractions 2ugmenshy
tant il su produit une reacuteduction de cc ~6sidu p09rsystolique
dougrave 6jcction plus importante ut augmentation du volume systoshy
lique
Ccci nous permet donc de mi0ux compr3ndrc pourquoi un coeur
muscleacute Est plus efficace ~~is li~portance des parois du coeur
ne doit pns se fnire au dGtri~ucircn~ du volume d8s caviteacutes c~rdiashy
ques car le deacutebit ne sara p~s Qusmant6 Inversement il ne sert
agrave rien davoir de grandes ccvit5s si les parois du coeur ne
sont pas assez puissan~s pour expulser le contenu de faccedilon
optimale
Cest lagrave qu~ reacuteside tout lenjeu dun entraincment physique
~ian conduit il sagit davoir un coeur qui puisse assurer
un deacutebit cardiaque optimum conditlolln~nt une puissance aeacuterobie
la plus importante Quand ln frampqucnce cardiaque est trop imshy
portante le coeur nl~ pas le tc~ps de se remplir correctement
le volume systolique diminue
47
Elle varie entre 70 et 80 pulsations par Qinute elle
augmente progressivement selon lintensiteacute du travail pour
atteindre des valeurs maximales de lordre de 200 pulsations par
minute Geacuteneacuteralement les valeurs minimales de ~ freacutequence carshy
diaque sobstiennent en position coucheacutee mais nous noterons que
cette freacutequence peut subir des modifications provenant de plushy
sieurs facteurs Les sujets se soumettant agrave des eacutepreuves denshy
durance ont une freacutequence cardiaque de repos basse par rapport
au seacutedentaire Quand le sujet se preacutepare agrave accomplir un effort
sa freacutequence cardiaque seacutelegraveve Chez les sprinters on note une
modification de la freacutequence cardiaque beaucoup plus importante
que chez les coureurs de fond Les athlegravetes qui pratiquent des
eacute~~~es dendurance (course de fond demi-fond ou cyclisme)
preacutesentent une freacutequence cardiaGue plus basse agrave tous les niveaux
et sont caracteacuteriseacutes par une aptitude agrave supporter des charges
de puissance eacuteleveacutee
Inversement les sujets pratiquants des eacutepreuves de foot-baIl
~ exemple seacutepuisent plus rapidement et leurs freacuteccediluences carshy
dia~ues sont plus eacuteleveacutees que celles de suje~s endurants
Ceci est probablement ducirc agrave leurs entraicircnements qui ne privileacuteshy
gient pas lendurance leur puissance musculaire est alors
certainement affecteacutee par des facteurs limitants do~le princishy
pal serait un extraction de loxygegravene par les muscles pour faire
face agrave un exercice intense infeacuterieure par rapportagrave ce qui se
passe chez les sportifs endurants
La freacutequence cardiaque augmente lorsque lexercice est pratiqueacute
avec les bras plutocirct quavec les jambes Les eacutemotions lanxuumlshy
teacute la nervositeacute font partie des facteurs pouvant eacutelever la freacuteshy
quence cardiaque
La freacutequence cardiaque maximum deacutepend de lacircge du sujet Elle
est plus eacuteleveacutee chez les jeunes ccedilue chez les adultes
Freacutequence cardiaque = 220 - lacircge du sujet
Nous noterons que les adultes sadonnant agrave des exercices physishy
ques ont une freacutequence cardiaque maximum sensiblement ~rieushy
re agrave celle des seacutedentaires
48
JOUS soulignons yU~ la fin dun effor le retour R la freacutequenshy
ce cardiaque de r~pos ~eut se faire suivant un tem~s plus ou
j 0 i n s Ion g Ci il i eacutependa
de lin~ensitecirc d~ lexercice
- modeacuter~ retour en 2-3 minutes
- moyenno retour en 30 minutes et plus
- forte ~lusieurs heures (cas du 400 m plat)
de leacutetat du sujet le temps de recirccup~ration est plus court
pour un sujet entraineacute (ce temps ~ermet de controcircler lentratshy
nement)
de la tempeacuterature ambiante plus elle est eacuteleveacutee et plus la
freacutequence caroiaque pour un exercice agrave puissance donneacute0 est
eacuteleveacutee
contenu contenu= deacutebit cardiaque x middotmiddot1middota~teacuteridl veineacuteux en oxygegravene 8n oxygene
Il existe une relation entre le travail fourni lors
rie leffort et la quantiteacute doxygegravene consommeacutee au cours de
leffort Une puissance plus ou moins grande de cette consommashy
tion doxygegravene existe chez les SUj0tS Les expeacuteriences ont monshy
treacute que les puissances de travail seront dautant plus grandes
que le sujet pourra au cours de leffort consommer plus doxyshy
gegravene Nous dirons donc qU8 la consommation maxi~iale doxygegravene ou
puissance aeacuterobic deacutependra particuliegraverement dos possibiliteacutes
de transport de loxygegravene La puissance maximal~ aeacuterobic et
lendurance sont des qualiteacutes de 03S8 illdispensables agrave toute
bonn~ performance car elles r0pouss~nt les limites de lasphyshy
xie musculaire an purrnettant dG supporter le maximu~ de leffort
dans les conditions aeacuterobies en eacutetat stable
L0 deacutebl t augmente en fonction de l oxygegravene consommeacutet
La consommation maximale doxy~ru atteint une valeur qui ne peut
ecirctre deacutepasseacutee si le sujet deacutevtloppe un effort maximum A leffort
maximum la consommation maximale doxygegravene reste en plateau
sl leffort est poursuivi 1
49
Cest la pr8ssion mesureacutee au niveau des artegraveres Le
cjiffre le plus eacutelav6 correspond agrave la pression arteacuterielle sysshy
tolique cest-agrave-dire agrave la contraction ventriculaire Le minima
correspond agrave la dia~ole au remplissage ventriculaire Chez
ladulte sain aurepos le chiffre systolique est entre Il et
145 le chiffre diastolique est de 6 agrave 9 mm de mercure Dans
leffort dynamique le chiffre sys~olique peu~ aller jusquagrave
20 Tandis quagrave leffort statique laugmentation de l~ presshy
sion arteacuterielle es~ bregraveve et importante
A propos des pressions arteacuterielles Ccediln oxygegravene et en gaz carboshy
nique des eacutetudes trecircs controverseacutees ont eacuteteacute faites Jusquagrave
preacutesent lincertitude nest pas encore leveacutee il existe une
variabiliteacute au niveau des reacutesultats 00tenus par les diffeacuterents
speacutecialistes qui se sont lanceacutes dans ces eacutetudes Nous nous refeacuteshy
rons aux constatations du professeul GRI1AUX dans Meacutedecine du
spor~~ pour mieux eacutetayer les ideacutees qui sont eacutevoqueacutees ci-dessus
tIl est en geacuteneacuteral admis (Astraneacute Comroe Deacutejours) que PaC02
dt Pa02 sont pratiquement inchangeacutees au cours de lexercice
leacuteger et moyel Par contre au cours dun exercice intense leur
eacutevolution est Ciscutampc Certains auteurs deacutecrivent une augmenshy
tation d PaCC2 (EICAlei LiLIENTiuml-iAL SPROUL) dautres une
diminution (ASMU5SE~ LAMBEHTSE~) dautrss enfin une absence
d0 changement (FILLEY)
Lincertitude est ecircncore plus grande cn ce qui concerne leacutevoshy
lution de PaO r qui augmenterai~ s810n LAMBERTSEN diminuerait
selon OLMGREN LILIENTHAL ROWElL ou resterait inchangampe
(FILLEY HOLiGREH) (1)
Ces eacutetudes ont eacuteteacute faites sur d~s sujets d8gas et de conditions
physiques tregraves diffeacuter8n~s Pour cela diverses mampt~odes ont eacuteteacute
utiliseacutees et les SUjdts ont eacuteteacute soumis agrave plusieurs types dexershy
cices musculaires
(1) - Meacutedecine du sport page 18
----------------------------------
50
C - FACTEURS FAVORISANT LA PERFORMANCE
1deg - Alimentation
Lathlegravete a aussi besoin dune preacuteparation approprieacutee
les deacuteteacuteticiens se sont donc pencheacutes sur ce domaine tout en
aidant lathlegravete agrave acqueacuterir des performances De tout le temps
les regravegles dalimentation dhygiegravene de repos ont guideacute la
preacuteparation des sportifs Une nourriture saine et eacutequilibreacutee
qui tienne compte des diffeacuterentes phases de la compeacutetition dougrave
la neacutecessiteacute dadapter les menus et les horaires aux exigences
de la compeacutetition et du sport pratiqueacute
La deacutegradation des matiegraveres organiques fournit leacutenergie neacutecesshy
saire au travail musculaire Cette eacutenergie nest pas directement
fournie par loxygegravene
Dans la preacutevention des accidents musculo-tendineux du sportif
le rocircle dune hygiegravene alimentaire correcte est capital
Ils sont formeacutes par les proteacuteines et les produits de
leur deacutegradation Les proteacuteines sont constituamps par une chaicircne
complexe dacides amineacutes Toutes les cellules vivantes renfershy
ment des proteacuteines
Ce sont les seules matiegraveres qui renferment de lazote Les proshy
tides nous viennent soit des veacutegeacutetaux (bleacute riz leacutegumes secs )
soit des animaux (viande poisson oeuf bull ) mais un eacutequilibre
entre les deux est conseilleacute
protides animauxLe rapport entre doit ecirctre supeacuterieur ou eacutegal agrave 1protides veacutegeacutetaux
dMS Lazote que contient les protides entrela constitution de la
matiegravere vivante de ce fait les protides constituent un eacuteleacutement
indispensable agrave la cellule vivante aussi bien animale que veacutegeacuteshy
tale Ils assurent la reacuteparation des tissus useacutes et la croisshy
sance des cellules ils ont donc un rocircle de constitution
51
Da-3 1 cas du- lc-tion alL1ontcir normale les protides ne
fournissent pns lecircn8~gie n~c8ssuirG agrave la con~raction musculaishy
re ils ninterviennent que lors des exercices d~ tregraves forta
intensit~ cest-~-dire d~ns les exercices da force Ainsi
lenrr~tneme~t ~Iusculaire en deacuteveloppant les muscles vc faire
3ppcl agrave une quantiteacute iruport~nte dG protides pour assurer cc
deacuteveloppement La ~3sse musculaire peut aussi doubler gracircce agrave
lapport des protid s
Dans les deux categories de proteacuteincs qui viennent decirctre citeacutees
ci-dessus nous retrouvons certains aliments dans le menu de
lathlegrave~c seacuteneacutegalais
- parmi les proteacuteines dorigine v~geacutetale du mil du sorgho
du riz du maIs du pein C3tte alimentation se retrouve
chez les habitants du Nord et du Sud du S~neacutegal
~armi les protides d10riginc animale poisson oeuf viande
lait Le lait est souvent associeacute au soow (lait cailleacute) pour
constitu8r la sauce ou le cafagye du laox (1) du caakri (2)
o u dt som b i (3)
b) - Les glucideS
Le terme glucide vient du grec glucis qui signifie
doux Ce son t de s fOLne s dl suc re ils constituent la princishy
pale source deacutenergie du travail musculaire Un homme peut
vivre plusieurs mois en n8 consomm3nt que de leau et des
glucidGS (c~s agravees greacutevistes de la fnim) Ceci pour montrer la
place importante joueacutee par les glucides dans lalimentation dG
lecirctre humain 55 ~e la nourriture absorbeacutee pnr lhomme est
constituecirce par les glucides
Dans notre alimentation nous trouvons des glucides dans
les ceacutereacuteales riz farine mals sorgho mil et pain
le sucre et les preacuteparations culinaires sucreacutes sombi
fondeacute (4) atc
(1) -- plat preacutepwrf agrave bas0 de mil ( 2 ) plat preacutepar~ t base de couscous (mil) ( 3 ) plat preacutepareacute agrave ~ se QC riz (4 ) - idem que (1)
1
52
les fruits ditax (deacute~ariuill s~n~galensis) orange fruits
secs banane [langue ece
les v eacutetaux la~idon des graines des tubercules et des
racines et IG cellulose constituant de la membrane cellulaire
veacutegeacuteble
Ce mot vient du grec lipos signifiant gras Ils sont
issus des graisses v3geacutetales ou organiques ils constituent
un co~custible de choi~ =ar ils possegravedent un ~aut pouvoir caloshy
~ique Les lipides sont plus eacuteconomiques que le glycogegravene car
ils sont preacutef8reacutes pour des exerCC2S de longue durfe
Les lipides veacutegeacutetaux sont plus riches en matiegravere erasse que les
lipides animaux Ils constituent aussi la plus impressionnante
reacuteserve d eacuteneqie tlt corps 11ui~ain lui stoclc tous ses exceacutedents
alimentaires sous for~e de graisse
Nous trouvons des lipides dans lhuile le jeurre le jaune
d1oeuf le chocolR~ la vi2nde je boeuf
Un entrampinement physique geacuteneacuteral et speacutecialiseacute nous
permet dobtenir un rendement organique optimal suivi dune
diminution des reacuteserves
La ration alimentaire du sujet ne doit pas ecirctre modifieacutee quand
lathl~te se trouve en peacuteriode dentratnement La ration denshy
tratnement doit ecirctre adapteacutee aux besoins de lathlegravete
Dailleurs on voit souvent des sujets maigrir au ~oment des
entrainements de Id mise en train
La ration dentraicircnement du sportif doit donc comporter 3 000
~ 3 5CO calories avec des proportions ainsi deacutefinies
- 15 o7~ de protirlcs
30 ugrave b de lipides
- 55 010 de glucides
Si leffort musculaire est intense la ration de travail de
lathl~te devient beaucoup plus eacuteleveacutee 5 000 agrave 6 000 kcal
La kcal est la quantiteacute de chaleur ou deacutenergie neacutecessaire pour
- 53
egraveleve~~ la terapeacute-ature cl un litre d cau de 1 degreacute
~e ~ou de lCl compeacutetition IjathE~e subit un veacuteritable stress
qui rmiddote t en jeuous ses organes ec qui feacuteli t appel uuml ses reacuteserves physiques
Le sportif a une sensaCion de fatigue auquel son organisme nest pas bien
preacutepareacute
Une bonne alimentation trouve donc sa place car si elle ne conduit pas
vers une ameacutelioration des performances 011e )eut dans une certaine mesure
eacutevi ter la meacuteforme et atteacutenw~ les reacuteactions de fatigue Le sportif a besoin
dun parfait eacutetat de santf doL linteacuterecirct dun reacutegime normal et bien eacutetudieacute
Le tenu de lathlte qui est precirct agrave aller assister agrave une compeacutetition doit
respecter cette eaaliteacute Apport = 0eacutepense
Lalimentation de ce sportif doi respecter ces proportions
1 de lipides
3
l- rc glucides
2
1 dc gtrotid-s
6
Il est indispansabl~ 10s jours de compeacutetition dadapter les menus et les
horaires aux exigoncltJs de la compeacuteci tion (repas sportif termineacute trois
heures avant 1- deacutebut dlgt l t eacute~)rcuve ou du Ilatch)
ipl~3S le match 1alircmtation du spor-tif doit l(specter leacutequation
b3soin de la reacutecup6ratlon
our cola il faudcltii i au sportif une lltion hypor hydrique l1ypo--calorique
(faible en lipides et lt)1 protides) et nonml en glucides
Il est deacuteconseilleacute de donnar de la viande apr~s la compeacutetition
Les repas ~oivent eurotr~ pris agrave heures reacuteguliegraveres trois fois par
jour respecter lapport hydrique suffisant au minimum un
litre etdemi par vingt quatre heures
Quand il sagit dun match tie foot-baIl il est conssilleacute de
donner agrave lorganisii10 de l~au et des glucides avant leacutechauffeshy
ment juste avant IG coup denvoi ~ la miomiddottemps et reacutehydrater
Il est ii~portn~ 08 note~~ cue linsuffisance de l hydrat3tion
peut 6tre res90nsatlc da tendinite ou da claquage Certaines
craii1pcs sont direc ~lCnt lieacutees un3 carence en potassium et
en Gau
54
Les besoins quotidiens du sporeif oscillent entre 3 000 et
3 50C c~lo~ics Ces besoins varien~ en fonction de la morpholoshy
gie du sujet 8crtains individuS ~euvent necirctre eacutequilibreacutes
quagrave 5000 calories et plus et tel autre agrave 2 50C et moins
Il estlonc souhaitable quil y ait une parfaite collaboration
entra lathlecircta lentraneur et la dieacutet~ticien afin dappreacutecier
le besoin calorique de linteacuteresseacute
2deg - 8hauffement
Leacutechauffe~ent preacutepare le sportif amp affronter dans
lC3 m0illeur~s conditions les efforts duœcompeacutetition ou dun
entranenlcnt Il dn~re dans la ~reacutevcntion des accidents musculoshy
tan~inaux ct dans llameacutelioration de la performance Leacutechaufshy
fement accrott lefficacitf de la contraction en augmentant le
meacutetabolisme musculaire
La preacutevention des accidents musculo-tendineuz ~assc par la mise
en train gracircce agrave
laugmontation de la tempacircrature
- la stimulation d3 granGes fonctions
lac oordinati on ngt3uro-musc ulai re
Leacutechauffement deacuteveloppe la p~~cntiel cardio-respiratoire et
s~ccompagn0 d2 l~~eacutelioration musculai~e de tout lorganisme
les mouvements doivent se faire avec le maximum damplitude
Au niveau rcspi~atolrc il induit une endurance incorrectement
appeleacutee s0cond souffle
Au niveau cardiaque lirrigation sanguln8 croissant avec les
besoins du muscle neacutecessite laugmalltation du deacutebit cardiaque
qui double ou mecircme triple li Ohy lteacutenc circulant
Le ~essage par lactivation ciIcula~oire met en circulation ~~les deacutechets du Llecirctabollisne qui secont ainsi vite eLlmlnES
Au Moment de leacutechauffeucnt toutes les penseacutees doivent conv~rshy
gcr vers un seul but la compamptition Lathlegravete doit necirccessa~eshy
ment rechercher la combativiteacute 8t se faira un moral de vainshy
queur
55
Leacutechauffement type cxis1e Jour chaq-l8 sfJ2ciaUteacute Il doit ecirctre
- adaptecirc il pr89~ro agrave un effort bi~n fJarticulier et doit 6tre
conduit en conseacutequence
progrossif quand il est trop hacirctif il conduit agrave une senshy
sation de lourdeur Les athlegravetes ont tendance agrave confondre
chaleur superfici011e 8t eacutechauffement en profondeur
pro g r e s s i f c sC - agrave-ct i r c le n t au deacute b ut pour ensui te cr 0 icirc t r e
de plus en plus pour atteindre 10 rythme de compeacutetition Le
sportif eacutechauffeacute sen rend co~pte car il eacuteprouve une envie
dacceacuteleacuterer son allurQ
Leacutechauffement ne doit pas ecirctre neacutegligeacute car il conditionne
grandement le reacutesultat Se preacuteparer 10ngt3mps agrave lavance dans
le calme et sans preacutecipitations
Enfin leacutechauffement est une mise en train cardio-vasculaishy
re travail circulation r0spiration Il so t0rminera dapregraves
cartai~s speacutecialistos entre quatra et dix minutes avant lu
match ou leacutepreuve pour permettre la concentration indispensashy
b10
De toute faccedilon ~6me bien conduit un eacutechauffement ne saurait
eacuteviter les acciJGn~s musculaires lieacutes agrave une condition physique
geacuteneacuterale altecircreacute0 ou agrave une dieacuteteacutetique inadapteacutee voire une
hygiegravene de vic incompatible avec leffort sportif
Ils doivent ecirctre affectuecircs tr~s recircguliegraver~ment apregraves
chaque compeacutetition le sportif doit se plier a cartaines regravegles
concernant leacutelimination des deacutechets toxiques
en eacutevitant une surcharge carneacutee au ropas suivant le match
bull en sastreignent le lendcmainagrave faire un jogging pour eacuteliminer
plus facilement lacide lactique de ses muscles
bull en se sou~ettant eacutegale~ent aux soins du kineacutesitheacuterapeute
Les soins du sportif ont plusieurs avantages
- de faire le point sur toutes ldS blessures et da les traiter
immeacutediatement en particulier les contusions les eacutelongations
les claquages
1
56
- de deacutetecter les affections chroniques pouvant ecirctre neacutegligeacutees
par lathlegravete et celles qui peuvent parattre sans inteacuterecirct ou
meacuteconnues(affections de pied en particulier cor durillon)
- de profiter de ces moments pour essayer de pratiquer une
veacuteritable politique de preacutevention dhygiegravene sportive cest
un des meilleurs moments de relaxation et de deacutetente
Cest aussi le moment de confidence et ce moment est le plus
reacuteceptif aux bons conseils dans le calme et la tranqullliteacute
A cocircteacute de ces soins sportifs il en existe dautres qui conduishy
sent agrave faciliter soit la preacuteparation de lathl~e agrave leffort
soit sa reacutecupeacuteration da leffort De ce fait nous parlerons
du massage et du sauna
a) - Le Massage ==========
Le sportif se masse pour restaurer ses diffeacuterents
organes apregraves leffort il cherche donc agrave faire disparaItre les
effets de la fatigue
Le massage permet non seulement au sportif de reprendre le plus
vite possible les seacuteances dentraicircnement ou de compeacutetition
mais aussi il augmente sa quantiteacute de travail Le massage favoshy
rise lacquisition de la condition physique en ameacuteliorant
laptitude du sujet agrave sentraicircner Il preacutepare lorganisme de
lathlegrave~e aux actions brusques et violentes
Des massages sont souvent prescrits agrave lathlegravete pour traiter
certains traumatismes et permettre au sportif de reprendre
sans danger la pratique sportive Nous en deacuteduisons que le
massage ameacuteliore le rendement de lathlegravete et participe comme
le fait la dieacuteteacutetique aux soins et agrave lhygiegravene du sportif
ceci prouve encore une fois que lathlegravete nest plus solitaire
Il a agrave ses cocircteacutes le meacutedecin - le masseur - leacuteducateur
Nous retiendrons parmi les massages
il deux effetsle preacuteparamassage toire agrave leffort a sur
lorganisme
stimulant au niveau des muscles il favorise la
circulation et les articulations
- 57
- reacutevulsif il accroicirct la tempeacuterature des muscles
et f~vorise le deacuteplacement de la masse sanguine
vers la peau
La dureacutee de ce massage varie entre cinq et quinze minutes et
peut seacutetendre sur tout le corps Il est conseilleacute quil soit
fait avant leacutepreuve pour que les reacutesultats puissent apparaicircshy
tre au moment souhaiteacute Le sportif aura donc inteacuterecirct agrave bien se
couvrir jusquau deacutebut du match ou de leacutepreuve
Certains speacutecialistes nous enseignent qU0 ce massage aide le
sportif agrave surmonter le trac
le massage de restauration ce massage est exeacutecuteacute apregraves
leffort Il permet donc au sportif de retourner agrave leacutetat norshy
mal Deux fonctions sont attribueacutees agrave ce massage
- eacuteliminateur le travail musculaire intense draicircne dans le
sang des produits toxiques Le massage a pour rocircle dactiver
le drainage de ces deacutechets de lorganisme
- seacutedatif il agit sur les terminaisons nerveuses de la peau
Ce massage se fait lent~ment et reacuteguliegraverement La dureacutee est de
trente cinq agrave quarante minutes Il doit seacutetendre sur les
reacutegions douloureuses ou solliciteacutees par leffort sportif
b) - Le sauna ========
Cest un bain dair chaud pris agrave linteacuterieur dune
piegravece isothermique Un exercice physique preacutealable (genre
eacutechauffement) est exigeacute avant de prendreun sauna Cet eacutechauffeshy
ment a pour but de preacuteparer lorganisme
Au deacutebut dela sudation on recommande agrave lathlegravete de prendre
une douche progressivement froide puis de retourner dans le
sauna Apregraves le bain cest dabord la douche ensuite une
relaxation de vingt cinq agrave trente minutes dans un coin isoleacute
58
Les sportifs qui sorientent dans une carriegravere proshy
fessionnelle peuvent rencontrer des difficulteacutes relationnelles
entre partenaires avec leurs entraicircneurs les arbitres voire
le public et les journalistes
Les conduites sportives peuvent et doivent ecirctre
lobjet deacutetudes entrant dans plusieurs domaines car elles
mettent en jeu des complexes daptitudes des dynamismes des
inteacuterecircts qui caracteacuterisent la personnaliteacute et qui mettent en
action par la compeacutetition des facteurs sociaux et des facshy
teurs dapprentissage
Il est apparu ainsi que lathlegravete maicirctrise mieux ses actions
agrave lentraicircnement (mais aussi contribue agrave eacuteliminer lapparence
meacutecanique de celui-ci)
En labsence dun entraicircnement speacutecial les stimuli non preacutevus
perturbent lattention donc le geste sportif ceci arrive
souvent agrave nos athlegravetes Les sportifs quelle que soit leur
origine sentraicircnent dans des terrains connus seacutecurisants
la plupart des compeacutetitions se deacuteroulent dans des stades
inconnus et souvent hostiles
Dans ce cas linsuffisance des possibiliteacutes dadaptation peushy
vent se manifester dans certaines circonstances
- ce qui est nouveau (et non eacutetudieacute agrave lentraicircnement)
- linsolite (un bruit violent le public )
- le soudain (la pluie un changement dhoraire ou de lieu
le comportement impreacutevu de ladversaire bull )
Il faut avoir preacutesent agrave lesprit que la compeacutetition constitue
un stress capable de provoquer une forte eacutemotion Cest un
eacutetat dans lequel se trouve un organisme menaceacute de deacuteseacutequilibre
sous laction dagents ou de conditions qui mettent en danger
ses meacutecanismes homeacuteostatiques
Lathlegravete de compeacutetition est tregraves eacutemotif La crainte deacutechouer
lui creacutee des difficulteacutes Il seacutecoute Si sa reacuteflexion est ~6f
solliciteacutee sa spontaneacuteiteacute samenuise Leacuteleacutement technique
devient un problegraveme (cest le cas des athlegravetes contracteacutes lors
deR m~tches ou des eacutepreuves)
59
Devent c~t eacutetat de fait lq tacircch~ de llentrar~eur sera daider
lu sportif j ~3triser ses eacutemotions psc la concentration la
rol3xation OJ tous proceacutedeacutes tecilniqucs qui procurent le repos
et favorisent legraveconomie des forces nerveuses Le succegraves en
comp~tition nes~ possibla que si lathlegravete maitrise ces facshy
teurs ducircns lu preacutepsration
Certains athlegravetes ayant une forte personnaliteacute parviennent agrave
~maicirctriser dans dG tel10s circonstances tandis que dautres
plus faibles usent de moy~ns artificiels pour obtenir un
calme cest ainsi quils peuvent absorber des tranquillisants
des seacutedatifs ou des hypnotiques Le calme obtenu est voisin
d0 la somnolence 8t diffeacuterent de la mattrise de soi
Lorsque le reacutesultat escompteacute tardu agrave venir lathlegravete peut
user par csca12de de substance plus dangereuse tel le dopage
Le but ~st de ret~rder la sensetion de fatigue stimuler les
fonctions cardia-respiratoires ~ug~enter les forces muscushy
laires (anabolisant) stimuler lusprit (doping psychologique)
Les Jeux Olympiques de 1936 su deacuteroul~r8nt devant une foule
de 100 OOC p~rsonncs preacutesideacutes par HITLER lui-mocircme Ces Jeux
eacutet[ient uno bntaillG s-due entra -les surhommes aryens du
Fuumlhrer (chef) ~t ce meacutelange de rugraveC83 de croyances et de coushy
leurs rass8mbl6as au sein de l~quipe ameacutericaine HITLER
pour stimuler les athlegravetes allemands leur faisait comprendre
quel ~ace aryenne Stait invincible Jasse Owens deacutemontra le
contrClir0
Q) - 1-10 t i vat ion ==== ======
Gu latin motivus veut dire qui mut l1 bull
Cest lcnsembl~ des facteurs dynamiques qui deacuteterminent la
conduite dun individu on peut consideacuterer quelle est le
premier eacuteleacutement chronologique de lQ conduite Cest elle qui
met en mouvement lorganisme En effet agrave lorigine de nos
conduites il ny ~ p~s seulement une cause mais toute une
gamme indissociable de facteurs conscients et inconscients
physiologiques intellectuels affectifs sociau~ qui sont
en inter-action reacuteciproque
1
60
Fourquoi les gens sadonnent-ils au sport C6rtaines personnes
passent des heures enti~res egrave sentrainer dautres par contre
ne viennent d8ns las stad~s que pour assister agrave des compeacuteti shy
~ions Nous trouvons la reacuteponse a ces questions dans la moshy
tivation dont la place importante dans lDpprentissage
Le sport a des fondements et une signification individuels
Il nest pas affaire nationale ou morale Lathlecirc~ ne court
pas parce que son pays a besoin de prestige ni parce quil
pense que la course le rend meilleur mais parce quil y prend
plaisir et cest parce que cest plus fort que lui
Le sportif consciemment ou inconsciemment cherche cette
satisfaction profonde ce suns de la digniteacute personnelle qui
apparaissent Quand le corps et lesprit sont parfaitement
coordonneacutes et maItres doux-mecirc~es
Au fur et agrave mesure que le sportif dispute des compeacutetitions
son niveau d8spir~tion eacutevolue on fonction des reacutesultats et
de sa personnamplitecirc Il incite lentrsineur agrave mieux le comprenshy
dre et agrave l~idcr dans S3 rccherci18 de l~ performance
Dans le domaine du sport lQt~lagravete sc fixe toujours des buts
sauter plus haut lancer plus loin courir plus vite A la
fin de la comryeacutetition il ser~ juge de S0S reacutesultats (perfection
ou fchec) Ainsi naicirctra en lui un sentiment de reacuteussite ou de
frustration G3gncr un match repr6sentera une satisfaction
le perdre une deacutec0ption importante
le motivation principale de ln conduite sportive est laffir-
mati on d~ soi et 12 besoin dactiviteacute
b) - Relation entr~icircncur-entraicircneacute ======= =====~=======~=====~
Lentraicircneur se trouve ~n pr6scnce dun group~ de
jeunes athlegravetes quil destine agravele pratique dun sport indishy
viduel ou dun sport collectif Dun groupe composeacute deacuteleacutements
disparates il devra faire une eacutequipe damis qui sc comprennent
qui partagent les mecirc~esdecircsirs les mecircmes joies et les mecircmes
peines
~ais l6quipe est composeacute0 dathlegravetes qui ont chacun une pershy
sonnaliteacute qui sexprimeru degraves le deacutebut par des traits visibles
pour tous dans les capaciteacutes dans les savoir-faire
61
De la solidit8 des liens entr~ athlegravetes et entraneurs de la
dureacute0 de leurs r81~tions deacutependront les reacutesultats
Lentraneur organisera les plans dentranement de longue
moyenne st cour~0 dureacutee (collectifs et individuels) en accord
avec les athlegravetes ct en les ad2pt~nt aux motivations de chacun
de mecircme quaux objectifs de leacutequipe sil est question de
sports collectifs
Lentraicircneur ne se bornera pns 2 transmettre un savoir Il
devra contribuer ampU deacuteveloppement de la personnaliteacute de
lathlegravete qui va saffirmer au fur ct agrave mesure quil deacutecouvrira
ses potentialites Prenant des objectifs de plus en plus difshy
ficiles il deacutecouvrira ses possibiliteacutes preacutevoiera ses reacuteacshy
tions apprendra ~ se connaicirctre acquerra la maicirctrise de soi
apprendra ~ sentraicircner et agrave se responsabiliser ce qui le
conduira agrave lRutonomie
Linter-relation constante entre entraneur et athlegravete et
8ntre athlegravetes lui permet de comparer ses sensations de
rrendre conscience des situations
Laccomodation constante de lathlegravete aux situations donnera
une nouvelle forme ~ ses gestes de nouvelles dimensions qui
t~ndront vers la perfection et ln beauteacute (du geste)
Il v~ de soi que lcntraneur continue de jouer son rocircle car
les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnaliteacute
qui doit elle Bussi constamment sndupter Lientraineur se
trouve en pr0sence dun processus continuellement renouveleacute
qui ~omporte de multiples composantes Cela signifie que dans
la hieacuterarchie sportive lentraineur 2 sans aucun doute le ~le
le plus difficile Il observe 1 controcircle sinforme Il est
intellectuellement curieux ouvert agrave tout ce qui est nouveau
Lentraneur doit connaitre les principes geacutenecircraux des systegravemes
~ducatifs et doit comprendre les ~dolescents (qui vivent leur
propre vie dans et hors du stade) Il doit enfin avoir le
contact humain facile et Dttirer ls sympathie sans ecirctre
deacutemagogue
5deg Controcircle de lentrninement - Tests m6dicoshy
sportifs -_ _shy-~_
Lentraicircneut doit pouvoir situer le niveau atteint par son
3tillegravetc St tout momenOc do la progression Il doi t aussi savoir le niveau
cOr1gteacutetitif leacutett physiquG et 1- valeui~ de ln condition physique de lentrnineacute
62
Ile x st cl _ no i1 ~~ - li X t ( si S ln S sou ven t p G U ~1l ~~ t i q u c sou ne
rGIGv~nt p~3 de l~ cO~Jsecttenc0 Je ldntrcneur du meacutedecin ou
du laboratoir~ s~ortif
A propos des con~~61es nous 8xposorons sur les tests de Ruffier
rn c SOt cmiddot n neth u 0 0 PC( no u s j li g e O~1 S qu i l 3 S on t p l us prashy
tiques car neacutec~ssitQnt peu de matamprils
a) - Test de uffier jjIC~SOi
Cette fpr2uve tostc lsdsptation cardiaque aux efforts
dynamiques et consistG ~ f~i~e faice ~ un sujet trente flexions
compleacutetas sur los ja~bs pcrld~nt quarante cinq secondes et agrave
)endre 12 )ouls
au repos pendant quinze secondes CP ) i ft iH- ci i a C in n t a p r s l~ fIc xi 0 n pen ct lt11 i ccedil u i n ~~ e sec 0 n des (P l )
- une ~inut8 3pr~s lexercice pcn6ampnt quinze secondes (P2)
Les valeurs ant~ricure~ent trouvsectcs sur qui~z0 secondes sont
~ multipliuuml~ par quamptrc ~our tlouver le nemLre de pulsations
Apramps avoir rGcuGilli les valeurs on applique cette formule
20
Les reacutes u l t Ct t S 0 b te nus ~presIc cal cul no u s pc r m ctbnt rc las s e r
globalement les ~ujcts en
0xcellGnts il V
tregraves Jons C Cl bons 5 eacutei 10
moyens 10 agrave 15
faibles 15 ct 20
Ce test donne un~ id~c p~egravecise sur lcp~itude cardio-vasculaire
s leffort cette aptitude devient optimale lorsquon ost en
(BS
dun pouls lent qui n~ deacutepassale double da sa frampquence apregraves
trente flexions
- dun pouls qui revienne ~ son ryth~c initi~l apregraves une minute
1
63
Cette eacutepreuve consiste agrave faire faire au sujet sur
un terrain (piste dathleacutetisme routes chemin ) un trajet
pendant douze minutes On laisse le sujet faire ce quil veut
courir puis marcher se reposer repartir Auc~style ne lui
est imposeacute Le but de ce test est daller le plus loin possishy
ble dans le temps imparti agrave leacutepreuve Lessentiel nest pas
de faire plus que ses camarades mais de montrer agrave lentrarneur
ce dont vous ecirctes capable
Les douze minutes eacutecouleacutees on mesure la distance parcourue
On procegravedera ensuite par une simple lecture du tableau dresseacute
par Kenneth COOPER meacutedecin de larmeacutee ameacutericaine Ce tableau
dresseacute pour les adul tes nous donne une ideacutee sur la il forme du
sujet
- ---- - --- -- - -
---
64HOM MES
~- ~-__-~~-~~-
FORME - de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl u ( m ) ( m) (ml
bullbull _0 __ shy---- --- ----- l ml TRES MEDIOCRE
- de 1600 - de 1500 - de 1350 - de 1250 MEDIOCRE 1600 agrave 2000 1500 agrave 1850 1350 agrave 1700 1250 agrave 1600
MOYENNE 2001 agrave 2400 1851 agrave 2250 1701 agrave 2100 1601 agrave 2000
BONNE 2401 agrave 2800 2251 agrave 2650 2101 agrave 2500 2001 agrave 2400
EXCELLENTE + de 2800 + de 2650 + de 2500 + de 2400
--~-
F E MME S
- de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl uFORME (m) (m) (m) (m)
TRES MEDIOCRE - de 1500 - de 1350 - de 1200 - de 1000
MEDIOCRE 1500 agrave 1850 1350 agrave 1500 1200 agrave 1500 11 00 agrave 1350
MOYENNE 1851 agrave 2150 1501 agrave 2000 1501 agrave 1850 1351 agrave 1700
BONNE 21 51 agrave 2650 2001 agrave 2500 1851 agrave 2350 1701 agrave 2200
EXCELLENTE + de 2650 + de 2500 + de 2350 + de 2200
--__----shy
65
~=-o N C LUS ION
====================
Le sport moderne sous la diversiteacute des nuances que
lui apportent hommes et milieux preacutesente trois traits prinshy
cipaux Il est un jeu une compeacutetition une formation
La forme premiegravere de lactiviteacute de lenfant est exercice et
jeu exploration de ses possibiliteacutes motrices et sensuelles
deacutecouvertes plaisir de se reacutealiser
Cependant si nous insistons sur la permanence du sport nous
oublierons que le sport tel que nous lentendons aujourdhui
est apparu agrave un moment donneacute Les hommes se sont de tout le
temps adonneacutes agrave des exercices physiques Mais il ne suffit
pas de pratiquer des exercices physiques fat-ce sous forme
de compeacutetition ludique pour IIfaire du sport
Le sport sassimile au progregraves les connaissances quon y
applique saccroissent et se perfectionnent De nombreux
speacutecialistes se mobilisegraverent pour mieux connaitre lathlegravete
Les applications de la sciences notamment de la bio-meacutecanique
de la biologie ont ouvert des perspectives dentrainement des
champions mais aussi daccession au sport pour la masse des
individus qui peuvent maintenant sadapter plus aiseacutement agrave
lapprentissage des speacutecialiteacutes sportives parce que les moyens
en sont plus rationnels et manipulables Sans la science et
la technique nous naurions pas non plus les installations
sportives adapteacutees agrave un sport de masse
Les progregraves incessant des records le travail fourni pour les
promouvoir aussi bien par les entraineurs les meacutedecins que
les athlegravetes eux-mecircmes manifestent linsatiable deacutesir de deacutepasshy
sement
Le sport devenu codifieacute institutionnaliseacute a condu1tagrave la neacutecesshy
siteacute dun entrainement qui pour ecirctre efficace doit ecirctre
meacutethodique et sinstaller sur plusieurs anneacutees
Lempirisme constitue encore au Seacuteneacutegal et presque partout
lattitude de leacuteducateur qui doute des apports pratiques
de la science sociologique et psychologique
~~ pourtant la progression rapide des records la somme et
les ~oses de travail agrave lentrafnement la lutte acharneacutee que
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
_0_0_0_0_0_0_
o 0 0 0 0 0
1
67 BIGLIOGRAPHIE
----- gtshy
BOUET Michel Signification du Sport EDITIONS UNIVERSITAIRES 5eacute eacutedition PARIS l 9 6 8 bull 6 7 0 P age s
BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
15
Jn n~ vient pas a legravecol~ pour sa~usar Lt les reacutecreacuteations ny
ont droit quacirc moins dun dixi~m0 d~s vingt hcur~s hebdomadaires
Cast donc surtout p2ndant sas loisirs quo leacutecolier p~ut jouer
Je r~tQur ~ la ffi2ison il sa r~plongc avec deacutelices dans le monde
irr6el des jeux symboliques
Aussi peu que leumlnf~nt jouG acirc leacutecole il Y joue tout de mecircme
(agrave des jeux quil r0prendr~ bientocirct en bandes le soir apregraves
la classe) et aucune reacutecreacuteation nest perdue Il ny joue pas seul
mais avec das camarades et l~ symbolisme y a encore sa place
il est gendarme il est voleur il est prisonnier il se deacutelivr
Le jeu se deacuteroule suivant des treditions et des regravegles auxqueurolles
il convient dobeacuteir Il sy plie volontiers tout agrave la joie de
se deacutepenser et de donner toute sa mesur~ duser de toutes ses
ressources pour triompher cest-agrave-dire montrer ss supeacuterioriteacute
Respecter la regravegle du jeu cest dsectjegrave amorcer son inteacutegration agrave
un groupe social est sc livrer agrave une activiteacute seacuterieuse dune
reacutealiteacute deacutejagrave cdulte quenfantine cn suivant les jeux des enfants
leacuteducateur 10s voit s2cheminer progr6ssivv~cnt vers la fin de
l(nf2nc8
Les regravegles peuvent ecirctre dG simp10s pr6scriptiorSElles ne doivent
~33 3tre violeacutees et lenfant doit 18s accepter telles quelles
sont Elles eacutetablissent lordre et la discipline dans le jeu
Lus regravegles contr~ignent lenfant agrave mettre beaucoup de seacuterioux agrave
son jeuLa violation dune regravegle 0ntraicircne la plupart du temps
des protestations des disputes et souvent des querelles
2 - CHEZ LADOLESCENT
A cocircteacute de ces jeux l regravegles lenfant de six-sept
ans est un grand fabricant de jouets On trouve des jouets pureshy
ment traditionnels conf~ctionneacutes )ar les enfants eux-mecircmoo ou par
leurs parents et agrave partir deacuteleacutements naturels cest le cas du
xuus ma nap 0 bull
Ce jouet est fabriqueacute agrave partir dunu tige de mil agrave quatre branches
dont il faut utiliser deux dcntre elles pour deacuteclencher un moushy
vement de bas en haut qui donne une danse rythmeacutee que lenfant
accompagne par des chants humoristiques Ce jouet est fait agrave
lintention des cnf~nts de six ~ quatorze ans
16
On trouve aussi le tuccedilsingalam fabriqueacute agrave partir dune boicircte
de lait vide traverseacute dun bacircton ~ien fixeacute pour tendre la corde
au maximum Cet instrument de musiqueconfectionneacute par les garshy
ccedilons dont lacircge varie de sept agrave douze ans eacutemet une va~teacute de
sons et se joue en pinccedilant la corde
Ladolescence est surtout marquoo par des jeux daffrontement de
poursuite de reacuteflexe Ces jeux deacuteveloppant en mecircme temps
lattention la force la vitesse lendurance ct lesprit de
coopeacuteration
Dans la campagneon voit des adolescents organiser des seacuteances
agravee luttes apregraves la reacutecolte du mil Ces seacuteances peuvent durer
trois a quatre mois Elle provoquent des afflux de populations
les uns viennent agrave pied~ dautres agrave cheval Les lutteurs se
divisent en clans Les seacuteances d~ luttes durent toute la nuit
3 - CH~Z LADULTE
Comec le jeu agravee lenfant le jeu de ladulte recherche
une reacuteussite Ladulte recherche le deacutelassement Tel nest toushy
jours pas le cas Souvent ladulte joue seulement pour soccushy
per pour passer 18 temps parce quil ne sait que faire Le
jeu constitue pour lui un remegravede contre lennui ou contre la
fatigue Le jeu adulte est un sport et reste agrave mi-chemin entre
la simple occupation et l~ sport Le jeu de ladulte est une
activiteacute secondaire Ladulte sinteacuteresse beaucoup plus aux jeux
sportifs cest-agrave-dire codifieacutes quaux jeux non codifieacutes
Selon PARLE BAS on distingue deux types de jeux sportifs les
jeux hyper-institutionnalisœet les joux souplement codifieacutes
Dembleacutee une classe particuliegravere retient lattention
cest la classe des jeux sportifs ins~itutionnalissects au sens
fort cest-agrave-dire la classe de ceux Qui reposent sur des instishy
tutions en bonne et due forme feacutedeacuterations avec reacuteglements deacuteposhy
seacutes corps darbitres et dofficiels instances nationales voire
17
internationales
Ces jeux entrent dans les processus socio-eacutecono~iques de producshy
tion et de consommation sous de multiples formes installations
cl mateacuteriels sportifs programme denseignemont) groupements
professionnels support~publicitaires spectacles
Le sport cest preacuteciseacutement lensembl~ de ces jeux sportifs insshy
tiiutionnaliseacutes ceux-ci sont inseacuteparables de la notion de comshy
peacutetition et ils portent au pinacle la reacutealisation de la perforshy
mance La caracteacuteristique de la majoriteacute de ces situations sporshy
tives cest decirctre hyper-codifieacute le reacuteglement va au~devant
deacuteventuels contenticux en deacutefinissant minutieusement un cadre
tregraves strict tout est preacutevu autant ccedilue preacutevoir se peut (5)
A cocircteacute de CGS j2ux sur-codifieacutes existe une floraison de jeux
sportifs qui ne sont pas institutionnaliseacutes au sens fort Notre
culture ne les a inteacutegreacutes ni dans son systegraveme de valeurs ils
ne sont pas doteacutes du statut de pheacutenomegravene digne et seacuterieux Il
sagit de jeux sportifs souplement codifieacutes appeleacutes petits jeux
ou grands jeux jeux d) cour dexteacuterieur ou de terrain
ljeuxtraditionn31smiddot On y reconnaicirccra aiseacutement parmi les plus
connus Ges jeux tels le drapeau las jeux de prise de foulard
la balle au prisonnier etc Ces jeux sportifs sont pratiqueacutes
freacutequemment selon un code local ce qui explique lexistence
dune multitude de variantes Il est possible de modifier et
dadapter le reacute 5 1ement sur le t0rrain ou mecircme dinventer de noushy
veacutellis regravegles ce qui se reacutealise en fait freacutequemment (6)
Les jeux de ladulte constituent une eacutetape transitoire vers le
sport Ces jeux ont eacuteteacute codifieacutes institutionnaliseacutes avant de
agraveevenir cc quils sont aujourdhui
bull (5) - PARLBAS Pierre Activiteacutes physiques et Education
motrice page 9S
6j - PARLEBAS Pierre Ibid p 99
18
r-HAPITRE II ==bullbullbullbull==========
PASSAGE DU JEU AU SPORT
Le jeu tel quil a eacuteteacute pratiqueacute dans la Gregravece antique
a donneacute naissance au sport moderne
Les jeux de balle furent longtemps pratiqueacutes sous difshy
feacuterentes formes Ces jeux tregraves deacuteveloppeacutes durant le Moyen Age
avaient un caractegravere hygieacutenique Par exemple au jeu de
lharpastum on voyait deux eacutequipes qui luttaient pour entrer en
possession duœ outre de cuir remplie de sableet qui sempecircshy
chaient mutuellement de progresser vers un but deacutetermineacute Ce jeu
eacutetait aimeacute par les paysans dailleurs il fut introduit ulteacuteshy
rieurement par les leacutegionnaires romains en Gaule A cocircteacute de ce
jeu existait le follis une balle leacutegegravere que les joueurs renvoshy
yaient agrave laide de leurs avant-bras munis dune sorte de gantelet
Ces jeux variant dune reacutegion agrave lautre ne furent pas admis agrave
Olympie car ils ne donnaient pas lieu agrave des compeacutetitions
Durant le Moyen Age les tournois se preacutesentegraverent comme les modegraveshy
les des activiteacutes sportives Ces tournois furent sanguinaires
et se faisaient avec des armes de guerre De mecircme que ces tourshy
nois les joutes furent le privilegravege des seigneurs La seule
ancecirctre du Rugby et du Foot-ball se jouait agrave travers champs
ruisseaux bois mares entre deux eacutequipes qui devaient faire
parvenir un ballon en un point donneacute par exemple dun village
agrave un autre Les coups furent mortels et les accidents nombreux
Le match nul ne fut pas permisce qui revient i dire que le comshy
bat pouvait durer au moins une journeacutee Quand les joueurs sont
fatigueacutes on remettait la suite du combat agrave un autre jour de
sorte quil y ait un vainqueur
La paume elle se jouait sur des terrains varieacutes Le terrain
eacutetait deacutelimiteacute seacutepareacute par une corde avec un filet par-dessusbull lequel les joueurs renvoyaient la balle (boule de fil rouleacute) par
la paume de la main Ce jeu prit naissance en France au Xlleacute
siegravecle et se jouait dans toute sorte de terrain les regravegles
variaient suivant leacutetat des terrains
19
En 2cance 1amp paume se ~envoyait par ~e$usle toit dune eacuteglise
Ce jeu fut ensuite beaucou~ plus reacuteglementeacute pour eacutevi~er deacutevenshy
tuelles discussions riamplinitation du terrain en deux camps
romplaceffi0nc du trait qui seacuteparait les deux camps par un filet
pour tranc~er les discussions que suscitait le passa~e dessus ou
dessous la cord~
Les jeux mortels la fougue satteacutenu~rent pas agrave pas les terrains
fur~nt limiteacutes les r~glements de compte et les coups mortels
interdits Des juges furent ensuite nommeacutes Seulement la force
constitue leacute16ment primordial
Tous ces jeux se faisaient agrave artir dune balle Cette balle disshy
puteacutee par les a~versaires atteacutenuaient beaucoup les contacts les
corps agrave corps la ~rutalitecirc la crusuteacute et la violence Lacti shy
vit f s p 0 r t ive du 0 yen rg e fut t r 0 p c 0 f] bat ive pou r ecirc t r e co m p eacute t i _
tive Les joueurs ne cherch3ient quagrave abattre ladversaire
3i la France semble avoir cu 10 principal raIe quant au dampvelopshy
pernant de la paum0 cest cn Italie que lescri~e sc deacuteveloppa
Il paraicirct qU0 lfvolution de Ifescri~~ V06~ le sport ait eacuteteacute plus
pregraves de sa rsectali~0r ~n hlla~agne Les spectateurs devaient payer
1 e ure n t L S c pou r a v 0 ie l G u llac e sur 1 e u r ban c Les c and i d a t s agrave
la naitrise descrime devaient passer des eacutepreuves de combats non
meurtriers En outre d2ns un csp it semblable agrave celui de notre
sport contemporain l2x3rcice et lentrainement prirent une imshy
portance croissante sadjoignant aux activiteacutes athleacutetiques et
gyinniquGs de jlreacuteparstion ou de compleacuteTlent Lescrime et la paume
nous paraissent les deux activiteacutes qui accusent le mieux les
traits propres de ce quon pc~ uopelec le sport de la Renaissance
Dans ces jeux existaien~ la compeacutetition la remise cn jeu le
deacutesir de gagner la tactique ct la technique
Zn Italie les autoriteacutes veillaient 1 faire des prairies et des
places pour les jeux et exercices
En dehors des jeux de balle on 3ss1sta au tir agrave larc qui subisshy
sait une grande eacutevolution La notion de gradation de la perforshy
mance fut preacutesente un oiseau artificiel servait de cible dont
les diffeacuter~ntes ~artics constituaient une hieacuterarcnie atteindre
le coeur confegravere la premiegravere place
1 bull
20
Pour se moquer de laristocratie des combats eacutetaient organiseacutes
entre des fillettes des garccedilonnets et des infirmes Les aristoshy
crates nassistaient quagrave lescrime Les combats de boxedraishy
naient beaucoup de spectateurs Cette boxe ressemblait au
pancrace (=lutte ougrave tous les coups sont permis pouvant mecircme
entraicircner la mort de ladversaire et se poursuivait jusquau
moment ougrave lun des adversaires soit nors de combat) Ceci laisse
sous-entendre que le combat ne se divisait pas en rounds
Figg 9 professeur de pugilisme et entraicircneur des boxeurs professhy
sionnels de son eacutecole reacuteglementa et perfectionna la technique
Ainsi la boxe passionna toutes les couches anglaises A traver
les combats de boxe on retrouvait une eacutegaliteacute sociale Dailleurs g
cette deacutemocratisation de la socieacuteteacute anglaise contribua positi shy
vement agrave lameacutelioration de la technique de la tactique et de la
preacutecision des regravegles de combat Ceci neacutecessite donc une pratique
de lentranement doG la tendance vers le sport moderne
Les paris des anglais au niveau des jeux donnegraverent naissance agrave
plusieurs traits caracteacuteristiques du sport moderne la rechershy
che de la performance la poursuite du record le perfectionneshy
ment de la technique lorganisation la
r lementation
En Angleterre laristocratie et la bourgeoisie patronnaient les
compeacutetitions De lagrave les jeux populaires qui neacutetaient pas encore
consideacutereacutes comme un sport eurent un caractegravere sportif
Lactiviteacute ludique devi~une activiteacute purement sportive Au
niveau des eacutecoles et collegraveges britanniques cette transformation
sopeacuterait eacutegalement On voyait deacutejagrave apparaicirctre quelques traits
fondamentaux qui caracteacuterisent le sport moderne recherchede la
performance mesureacutee lhomologation des records les compeacutetitions
reacutegleacutees lorganisation en club etc
Ainsi donc les premiGres compeacutetitions dathlegravetisme eurent lieu
en 1345 agrave ETON suivant des regravegles deacutefinies Au dtbut on assista
agrave des courses sur courtes moyennes et longues distances
progressivement viennent sajouter le saut en hauteur et le saut -en longueur
Nous dirons donc que sans ces jeux sportfis le sport moderne ne
serait pas ce quil est devenu actuellement Nous citerons parti shy
culiegraverement le foot-baIl et le rugby La forme reacutegleacutee codifieacutee
et deacutelimiteacutee fut loeuvr8 de lAngleterre Ces jeux anteacuterieureshy
- 21
ment consideacutereacutes comme une activiteacute ludique eurent progressivement
un caractegravere sportif Gracircce agrave une bonne organisation et agrave linsshy
tauration des reacuteglements ces jeux anciens perdirent leur forme
priMi~ive pour devenir da v~ritables compeacutetitions
Ce sport codifieacute reacuteglementeacute par les anglais a eu une histoire
dialectiquement lieacutee aux jeux an~iques et agrave la gymnastique qui
se pratiquaient dans lantiquiteacute greacuteco-romaine
LAfriquede par les traces deacutecouvertes dans les bas reliefs en
Egypte a contribueacute spectaculairement agrave lessor du sport moderne
Il apparaicirct degraves lors quon ne peut comprendre la signification
dun pheacutenomegravene social comme le sport ~n faisant abstraction J ses deacuteterminants ou en meacuteconnaissant les conditions ayant preacutesideacute
agrave son apparition et agrave son deacuteveloppement
1
22
iuml--HAPITRE III ===============
HISTORIQUE DU SPORT
Les exercices physiques reacutepondent agrave une neacutecessiteacute
biologique fuur cette raison ils ont existeacute sous diverses forme~
dans tous les groupements humains primitifs Dans tous les coins
du monde i les peuples eacuteprouvaient la neacutecessiteacute de chasser grimper
marcher courir lancer pecirccher
Michel Bouet souligne agrave ce propos Chez les indiens dAmeacuterique
du Sud Diem signale des courses ougrave les coureurs sont chargeacutes
dun billot de bois En Afrique on trouve beaucoup de formes
de lutte (certaines avec bacircton) les performances de saut des
Watussi etc bullbull En Australie on remarque en particulier divers
lancers En Oceacuteanie boxe lutte saut en longueur courses de
pirogues (avec obstacles) bull (1)
1 - DE LANTIQUITE GRECO-ROMAINE JUSQUA
LA FIN DU l8eacute SIECLE
En Gregravece la gymnastique faisait ses premiers pasOn trouve
dailleurs de nombreuses analogies entre le sport moderne et la gymnastique
sportive des grecs mais eacutegalement des diffeacuterences la compeacutetition sportivo
se caracteacuterise essentiellement par la soif du reco~dans un souci perpeacutetuel
de deacutepassement de soi alors quelle apparaicirct chez les anciens comme une
faccedilon daccomplir physiquement et moralement lhomme
La vie sportive eacutetait deacutejagrave valoriseacutee en Gregravece 2 000 ans avant legravere chreacutetienne
Des guerriers venus du Nord de lEurope progagegraverent dans le Peacuteloponegravese des
exercices sportifs qui furent eacutetroitement lieacutes agrave leurs activiteacutes militaires
La gymnastique dorigine militaire devait voir le jour agrave Sparte ougrave la prinshy
cipale eacuteducation eacutetait de preacuteparer le citoyen agrave se mettre entiegraverement au
service de lEtat
La pratique sportive avait pour but de fortifier les corps agrave les endurcir aux coups et blessures afin de preacuteparer les hommes agrave affronter la bataille
Les filles et les garccedilons devaient rivaliser de vitesse et de force car lco
femmes libres avaient pour principal rocircle dengendrer des enfants vigoureux
(1) BOUET Michel signification du sport p 236-237
- 23
Au 9eacute siegravecle avant legravere chreacutetienne le roi dElide Iphitos
demanda agrave la grande precirctresse le moyen de deacutebarrasser son pays
franchement toucheacute par la peste La Pythie lui reacutepondit que les
dieux interviendraient favorablement sil reacutetablissait les Jeux
Olympiques en leur honneur Iphitos signa un traiteacute avec Sparte
speacutecifiant quOlympie serait inviolable durant les jeux sacreacutes
Dapregraves certains historiens les Jeux olympiques furent ameneacutes en
Cregravete par un precirctre nommeacute Heacuteraclegraves Les Jeux Olympiques furent
reacutenoveacutes en 776 avant Jeacutesus Christ Les premiers jeux deacutebutegraverent
donc agrave Olympie ~ar une simple course
L_villes de Gregravece et dautres parties du bassin meacutediterraneacuteen
affirmaient leur prestige dans ces Jeux Les repreacutesentants de ces
villes rendaient lentratnement facile pour leu~repreacutesentants
Les victoires devenaient de plus en plus difficiles car le niveau
de performance saccroissait Lentraicircnement devint donc intensi~
et fut associeacute agrave un mode particulier de vie qui agrave la longue
donna naissance au professionnalisme Les entratneurs arrivegraverent
ainsi agrave une connaissance eacutetendue du corps humain et de la dieacuteteacuteti shy
que si bien que le professionnalisme donna naissance agrave une gymnasshy
tique speacutecifiquement meacutedica~ En deacutefinissant la meacutedecine comme
une dieacuteteacutetique cest-agrave-dire une science des reacutegimes et une gymshy
nastique ou science de lefficaciteacute des exercices Hippocrate
faisait ressortir le rapport de filiation entre la gymnastique et
la meacutedecine (2)
Le gymnase fut agrave lorigine un eacutetablissement exclusivement destineacute
aux activiteacutes physiques Il se preacutesentait sous la forme dune
grande pelouse dont une partie repreacutesentait la piste cette piste
fut parfois couverte et les gymnastes sentraicircnaient agrave linteacuterieur
quand il y avait des intempeacuteries (mauvais temps pluies )
Des aires de sauts et de lancers se trouvaient de chaque cocircteacute des
pistes de mecircme quun parc planteacute doliviers ougrave les orateurs poushy
vaient circuler entoureacutes de leurs eacutelegraveves A cocircteacute du gymnase se
trouvait la palestre constitueacutee par un bacirctiment agrave linteacuterieur
duquel se trouvaient salles de deacuteshabillage de massage de
sudation de bains et des jeux Le gymnase eacutetait donc un lieu
dexercices physiques et un lieu de rendez-vous pour les savants
les plus eacuteminents
(2) - ULMANN Jacques De la Gymnastique aux sports modernes p 21
24
A la palestre se pratiquaient des exercices comprenant le saut
en longueur avec haltecircres des luttes des jeux dadresse avec
des ballons des mouvements dassouplissement et des formes
varieacutees dattaque et de deacutefense progressivement des concours
de poeacutesie de beauteacute musculaire vinrent sajouter agrave ces formes
de mtte
Repreacutesentant le prestige de la citeacute les champions se voyaient
attribuer des revenus inteacuteressants par le treacutesor public ou
eacutetaient exempteacutes de toute charge On note un deacuteveloppement tregraves
rapide de lathleacutetisme professionnel (au 6eacute siegravecle avant notre egravere)
les concurrents se soumettaient agrave un entraicircnement intensif de
dix mois
Galien (131-201) lutta dans le but de faire deacutependre la dieacuteteacuteshy
tique de la meacutedecine et non de la gymnastique Il voulut aussi
que lappellation de gymnastes soit reacuteserveacutee aux meacutedecins
Galien eut le meacuterite de preacuteconiser dans une perspective hy~eacuteshy
nique le deacuteveloppement des jeux de balles pratiqueacutes depuis
lonitemps en Gregravece sous des formes varieacutees
La gymnastique militaire disparut peu acirc peu ~ar les gens
naccordaient plus dimportance agrave la preacuteparation militaire
A cocircteacute de cette gymnastique militaire existait la gymnastique
sportive constitueacutee par
le pancrace lutte o~ tous les coups sont permis
le pugilat sorte descrime agrave coups de poings destineacutes
agrave exercer les guerriers Les coups au corps eacutetaient interdits
et que le combat ne sachevait que sur abandon de ladvershy
saire
- le pentathle comprenant la lutte le lancer du disque la
course agrave pied le saut en longueur avec haltegraveres le javelot
avec main droi~et main gauche (on notait la distance et
ladresse)
Les vieux romains luttegraverent contre la peacuten~ation helleacutenique et
plus particuliegraverement agrave celle de la gymnastique La gymnastique
eacutetait une simple occupation pour oisifs bains promenades
conservations
Des spectacles violents prirent place dans le monde helleacutenique
Lathleacutetisme professionnel deacutegegravenegravera en luttes
25
Le christianisme mit un ter~a aux jeux de stade et aux spectashy
cles ~n ceacutelegravebrai~ le corps dans les stad6s et dans les amphishy
theacuteacirctres C0 qui neacutetait pas narnal pour leacuteglise car les
hOlnm0s sont forneacutes agrave limage de DIEU Leacuteglise precirccha la supeacuteshy
rioriteacute d~ lacircme sur le corps
Au Moyen Age les tournois furent instaureacutes et devinrent les
activiteacutes physiques par excellence Ces tournois se faisaient
q travers champs avec des armes et entraicircnaient souvent la mort
Des dispositions furent pris8s par les autoriteacutes religieuses
et souveraines pour lutter contre cette barbarie ameacutenagement
des lieux de refugDs arbitres armeacutes de bacirctons
Au ~oyen Age on assista agrave d~s tournois agrave des joutes 2 des
duels et agrave lescrime
Les exercices guerriers chevaler0sques connurent leur deacutecadence
Il na restait que les jeux populaires lutte soule surtout
chez les paysans
Le deacuteveloppement des villes a induit la neacutecessiteacute dentraicircner
les bourgeois agrave la deacutef0ns8 20 creacuteant des sections de tir
Sil 0St juste que notre sport est veacutecu uous le signe da la
speacutecialisation la Renaissance se caracteacuterise comme un refus
geacuteneacuteral dG cellcmiddotmiddotci Les hommEs de la Renaissance considegraverent
la speacutecialisation dans un exercic~ physique comme une forme de
servitude
La vie culturelle louver~urc aux sciences ct agrave tous les domai-shy
nes de connaissancE la pratique des beaux-arts les voyagos
la participation a la vie politique donnegraverent naissance agrave une
transformation intellectuelle intense Los hommes furent donc
absorbeacutes par le reacuteveil de losprit et par la connaissance de
lunivers
Aux 176 et 18f siegravecles les jeux dovinrent de plus cn plus
reacutegleacutes la chasse repreacuteseiltait le seul exercice violent des
nobles de cette eacutepoque
Le jeu avait beaucoup d~ pratiquants en dehors des nobles qui
commenccedilaient 3 le deacutelaisser
Quant aux jeux s~ortifs ils se ~ratiquaient dans les couches
les plus humbles et chez les paysans les capaciteacutes defforts
physiqu~s gratuits furent li~iteacutes
26
Le deacuteveloppement du confort a conduit agrave la recherche des agreacuteshy
ments voyages jeux de cartes et deacutechecs reacuteunions de salons
concerts bals etc bullbull La deacutecadence de la noblesse se faisait
sentir elle est entraicircneacutee dans un plaisir qui ne peut guegravere
sallier aux joies simples et agrave lactiviteacute sportive
Au 19eacute siegravecle lexpansion industrielle et commerciale de mecircme
que leacutevolution socia~ en Angleterre eurent une grande influshy
ence sur lavegravenement du sport moderne LAngleterre connut
durant ce siegravecle une expansion consideacuterable du sport
Le sport a donc eu une histoire aussi bien dans la Gregravece antique
quen Afrique Dans les gravures eacutegyptiennes furent trouveacutes des
hommes effectuant des exercices de course de sauts de mecircme que
leacutequitation et la natation
LEgypte et le Congo ont contribueacute positivement au
deacuteveloppement du sport en Afrique Ceci gracircce agrave leurs gravures
leurs dessins et leurs peintures qui repreacutesentaient divers
exercices physiques athleacutetisme natation escrime eacutequitation
course de char etc bull
Jadisle sport fut laffaire des voyageurs les colons blancs
et les hauts fonctionnaires dAfrique
La culture physique et le sport ont des racines solides dans
lthistoire des peuples africains Les exercices physiques les
jeux et les compeacutetitions remontent aux origines mecircmes du conti shy
nent africain Les monuments anciens en teacutemoignent ll (3)
Ce sont ces raisons qui nous ont pousseacute agrave parler du sport en
Afrique
Certains sports ont vu le jour dans le deacutesert de la Lybie en
Rhodeacutesie du Sud au Congo Il sagissait de gravures agrave linteacuteshy
rieur desquelles eacutetaient dessineacutes des nageurs des coureurs
des pugilistes Dans le deacutesert de la Lybie fut deacutecouver~ limage
dun homme effectuant le saut peacuterilleux Ce saut peacuterilleux a
vu sa source en Egypte son ancienne appellation fut arabe
(3) CHAKHNAZAROV MELIK ACHOT le sport en Afrique p 10
-
27
Jans le centreuro de Tanganyka eurent lieu des compeacutetitions de puumlgishy
lat Des dessins d~ pugilistes fur~nt aussi deacutecouverts dans la
fi h 0 ct eacute s i ( duS u d tir f l arc eacute i eacute i tut i 1 i s eacutepar ta u s 1 es a f ri shy
cains car il fut larm~ d~ chass0 ~ar 8xcellence Jusquagrave nos
jours certaines tribus utilisent catte arme pour chasser et pour
S0 deacutefendre
La lutt0 eacutetait aussi tregraves deacuteveloppeacutee Les combats duraient moins
de c i n C minut c set r css c m b 1 aie n t b eau cOup agrave 1 a pan c r ace 1 u t te
o~ tous les coups sont permis mecircme les plus mortels Le mort peut
ecirctre deacuteclareacute vainqueur si la faccedilon dont il a eacuteteacute tueacute nobeacuteit pas
au reacuteglcmcnt Cc ~enre de lutt~ S0 pratiquait au Congo
Les Bushmans furent de grands marathoniens et de grands chasseurs
Ils couraient Gurant plusieurs heures derriegravere leur gibier
Hormi cette chasso les Sushmans avaient un jou qui consistait
agrave lancer une sagaie et de la faire ricocher avant datteindre
une cib12
Au Congo existait aussi une tri~ui les Bungalas ougrave linitiation
au javelot commenccedilait degraves lacircge de~G ans Ce javelot constitueacute
de moins de quinze centimecircres de diamegravetros pouvait atteindre une
cible situeacutee gt vingt cinq megravetres
Dans le royaume de Burundi vivai~nt l~s Vatoussis qui furent agrave
la fois dexcellents lanceurs de sagaie et dexcellents sauteurs
Leur taille deacutepassait deux megravetres Une leacutegende raconte que ces
Vatoussis d~vaient sauter leur taille pour pouvoir ecirctre consideacuteshy
reacute com~e un adulte
Les Belges ~our sauvegarder le prestige ducirc la meacutetropole venaient
jusquen Afrique pour recruter des athlegravetes qui devaient deacutefendre
la couleur de leur pays aux compeacutetitions internationales
Nul doute quagrave lissœ des compeacutetitions les meilleurs sauteurs
et les meilleurs lanceurs de disqu~ de javelot se retrouvaient
au rang des belges
Lescrime et ses regravegl e s s tr i etes Son t neacutees sans aucun doute en
Egyptc ougrave ce sport a atteint son apogeacuteu sous le regravegne de
Ramsegraves III en 1198 avant notro egraver~ cest-agrave-dire ilya plus de
3 000 ans
Comme le deacutemcn~nt les monuments le salut que se font de nos
jours les escrimeurs avant le combat est la copie exacte de
celui queacutechangGaient les escrimeurs de lEgypte ancienne ll (2) bull
1
28
Les militaires eacutegyptiens reacutealisaient beaucoup dexercices acroshy
batiques sur leurs chevaux tir agrave larc lancement de sagaie
en plein galop
Les colons europeacuteens empruntegraverent des exercices deacutequitation agrave
lEgypt
Leacutevolution sociale fut ralentie vers l~ fin du XIXeacute siegravecle lors
de la division coloniale de lAfrique
Durant cette peacuteriode les colons cherchegraverent agrave abaisser la personshy
naliteacute de lafricain Ils autorisegraverent la creacuteation des clubs
sportifs dans le seul but de deacutetourner les peuples de leurs coloshy
nies des problegravemes politiques A cette eacutepoque des sports intershy
nationaux se deacuteveloppegraverent Foot-baIl Athleacutetisme Basket-baIl
Volley-baIl etc Mateacuteriellement deacutemunis les sportifs africains
sinitiegraverent agrave ces disciplines
Les colonialistes avaient toujours militeacute contre luniteacute afri shy
caine Ils se disaient que lorganisation des jeux africains
favoriserait luniteacute des peules en quecircte de liberteacute et dindeacutepenshy
dance Les puissances coloniales refusaient tout contact entre
les peuples coloniseacutes Ainsi l~s colons preacutefegraveraient assister agrave
des compeacutetitions qui se deacuteroulaient agrave Londres ou agrave Paris plutocirct
que de prendre part aux compeacutetitions africaines Les colonies
africaines ne pouvaiGnt pas envoyer leurs athlegravetes aux Jeux
Olympiques Rarement un africain y produisait Mais lorsquil
remportait la victoire sa meacutedaille ne revenait pas agrave sa patrie
Les athlegravetes des colonies deacutefen~~nt les couleurs de la meacutetropole
On ne se souvenait deux qUe lorsquon en avait besoin puis on
les oubliait En 1928 aux Jeux Olympiques dAmsterdam lathlegravete
algeacuterien EL Ouafi fut le seul athlegravete agrave valoriser agrave la France
une meacutedaille dor On lappela alors le sauveur du prestige
de lathleacutetisme franccedilais Mais apregraves les Jeux El Ouafi fut abanshy
donneacute agrave lui-mecircme Il devait succomber tragiquement sous les balles
des assassins
Les jeux africains ont donneacute une puissante impulsion au deacutevelopshy
pement du sport de masse dans toute lAfrique Vers les anneacutees
50 des compeacutetitions eurent lieu en Afrique Ces compeacutetitions
eacutetablissaient une barriegravere entre les athlegravetes seuls les terri shy
toires issus de la mecircme meacutetropole pouvaient saffronter en
Les premiers Jeux africains sc deacuteroulegraverentj1965 agrave Brazzaville
Ceamp jeux reacuteunirent tous les peuples africains qui sortirent victoshy
rieux agrave la lutte pour lindeacutependance dans 18s anneacutees 60
29
Apregraves les Jeux de Brazzaville le mouvement sportif africain
donna naissance aux Jeux du Commonwealth aux Jeux dAbidjan
et aux Jeux de lAmitieacute bullbullbull
Les Jeux du Commonwealth ils regroupaient 1029 athlegravetes venus de 35 pays
Ces pays eacutetaient des colonies du Royaume-Uni de la Grande
Bretagne et de lIrlande du Nord Les Sud africains eacutetaient
exclus agrave cause de leur politique dapartheid Parmi les discishy
plines pratiqueacutees on note lathleacutetisme le cyclisme laviron
la lutte la boxe la natation le plongeon lhaltheacuterophilie
Les sportifs africains triomphegraverent remarquablement en remporshy
tant plusieurs meacutedailles
Les Jeux dAbidjan ces jeux organiseacutes en deacutecembre 1961 regroupaient 1100
athlegravetes de 20 pays dont deux pays anglophones le Libeacuteria et
le Nigeacuteria Lorganisation eacutetait indiscutable les sportifs
furent bien accueillis bien logeacutes et bien nourris Les sports
tels que le Foot-baIl le Basket-baIl le Hand-ball et le
Volley-baIl vinrent sajouter au programme Les sportifs afri shy
cains triomphegraverent agrave nouveau devant leurs collegravegues de la
meacutetropole
Les Jeux de Dakar ces jeux authentiquement africains regroupnient aussi
bien des pays anglophones que des pays francophones On nota la participashy
tion de 2 500 athlegravetes de 21 pays On assista pour la premiegravere
fois agrave des compeacutetiGions feacuteminines au basket-baIl et en athleacuteshy
tisme Le stade portait dabord le nom de Liberteacute avant decirctre
rebaptiseacute Stade de lAmi tieacute Ce stade de 15 000 places fut
construit agrave cinq kilomegravetres du centre de Dakar Dans les quarshy
tiers de la capitale se trouvaiellt des terrains de sport desshy
tin~s aux entraicircnements Le~ reacutesultats des sportifs africains
dans toutes les disciplines sans exception furent meilleurs
quaux Jeux preacuteceacutedents Les disciplines pratiqueacutees lors des
autres Jeux se retrouvegraverent aussi dans les Jeux de Dakar bull Des organismes des feacutedeacuterations et des comit~s furent creacuteeacutes
dans le seul but de dampvelopper et ducirc promouvoir le sport en
Afrique
Parmi eux on note le CSSA (Conseil Supeacuterieur du Sport en Afrique)
dont le siegravege se trouve agrave Yaoundeacute en Haute-Volta Son devoir est
30
dassister les confeacutedeacuterations sportives et daider au deacuteveloppeshy
ment du sport africain
Il est important de noter que contrairementen Ameacuterique en Angleshy
terre ~~n France lAfrique na pas connu de preacutecurseurs dans
le domaine du sport Hous ne pouvons donc que nous baser sur nos
traditions anciennes Nos ancecirctres 6taient preacuteoccup~par dautres
problegravemes tels que lutte contre lesclavage lutte pour lobtenshy
tion de lindeacute~endance etc
Le sport a vu le jour en Angleterre au 19eacute siegravecle ougrave
il sest populariseacute comme une pratique geacuteneacuterale LAngleterre
constitua deacutefinitivement le sport moderne le deacuteveloppa et
leacutetendit
Ce sport sest deacuteveloppeacute gracircce agrave lessor de lindustrie et de la
technique
Lhomme fut prisonnier de sa propre technique Lavegravenement du
machinisme et les progregraves de la technique ont profondeacutement modishy
fieacute le sort de lhomme tant sur le plan p~ofessionnel que social
En effet sur le plan professionnel la machine eacutepargne certes agrave
lhoMme des efforts physiques peacutenibles elle lui impose aussi
de nouvelles contraintes et des deacutesagreacutements privation dair
de lumiegravere lordose arthrose
Le rythme de travail est plus rapide r0~~ant une attention de
plus en plus soutenue
Il sen suit pour lhomme une tension nerveuse plus accrue moins
de sollicitation au niveau du systegraveme musculo-articulaire entraicircshy
nant agrave plus ou moins bregraveve echeacuteance un relacircchement des muscles
Lameacutelioration du niveau de vie avec comme conseacutequence une vie
plus facile le confort des maisons lusage quotidien de lautoshy
mobile les ascenseurs agrave tendance ~ faire oublier parfois agrave
lhomme la neacutecessiteacute de leffort physique Voilagrave le contexte
dans lequel eacutevolue lhomme de notre temps
Devant ce tableau de laisser-aller physique seuls le sport et
les exercices peuvent permettre 8 lindividu de retrouver
leacutequilibre rompu par le stress de la vie de chaque jour
1
31
Le sport na toutefois pas disparu des ~r6occupations de lhomme~
il sinfiltre chaque jour de ~lus an plus dans les foyers et
dans les ent~ep iS92
Il es 0tendu eacute tOU~0S lss couches sociales acirc toutes les catecircgoshy
agrave toutes 186 activit6s (sport corporatif scolaire
universitaire militaire etc )
Ainsi des organismes et des feacutedeacuterations internationaux se sont
form6s dans le but de geacuterer de deacutevelopper et de propager le sport
agrave travers le monde L~ nombre dadeptes ct de matches disputeacutes ne
cesse de croitre Les compeacutetitions creacuteent un engouement autour du
sport et participent agrave son essor
Le sport est devenu aujourdhui un fait social un pheacutenomegraven~
humain qui pousse les adeptes agrave vaincre les obstacles auxqu~s
il se mesur8 1amp distance agrave parcourir ladversaire agrave vaincre
lobstacle agrave franchir etc Ce sport exige de lathleacute~ un
entrainement rigoureux intensif ffi0thodiqu8 qui requiert une
base fiable et speacutecialiseacutee
Le sportif cherche le meilleur rGsultat agrave se surpasser et ~
surpasser les autr8s Il sexprime 8 l3ide de son corps Gracircce
au sport il construit son scheacutema corporel il le faccedilonne La
constitution de ca scheacutema corporel est l ~xp6rience fondamentale
gracircce a laquel12 chaque individu ou chaque sportif sc diffeacuterencie
dautrui et a le s0ntiment ~6tre soi
Le sport daujourdhui est compGtition course aux ffi~dailles aux
records et aux classe~~nts~ais il exige en revanche une coopeacute
ration intense et rigoureuse Il ne saurait y avoir de compeacutetishy
tion volontaire sans laccord des connaisseurs ct comme le sait
tout athlegravete une victoire sur les autres ne serait jamais remshy
porteacutee sans linspirationla ~otivation et lassistance provenant
des autres
Actuellement le sport commence agrave perdre ces qualiteacutes premiegraveres
engouement fair-play jeu respect de ladversaire On assiste
aujourdhui agrave une politisation du sportLes athlegravetes de lEst
rivalisent dardeur avec leurs compagnons de lOuest et inverseshy
ment La course vers la victoire a )ousseacute un grand nombre de
ces sportifs agrave courir des risques eraves en sadonnant agrave des
pratiquas malsaines le xonjorn le doping le travail de laboshy
ratoire
32
Dans le sport da haut ~iv8au surtou~ en Afrique les athltas
croient aux 8ff0ts de ce~taines pratiquuG traditionnelles
(xonjom) pour parfaire leur preacuteparation psychologique Ainsi
lors d~ grandes comp6titions certains sportifs passent la nuit
dans la brouss~ dans les plages dautres passent tout leur
temps agrave sc laver ou acirc recevoir ducircs ablutions Il est important
de souligncr que 10s sportifs qui sadonnent dG telles prati shy
ques sont soit guideacutes par le preacutesident du clubsoit par leur
entraicircneur ou par des rue~bres influents
En Afrique les sportifs ont recours aux pratiques mystiques
En Occident CEst la guerre des laboratoires Le Docteur Lamine
HLOccident fabrique maintenant des athlegravetes
en seacuterie en laboratoire Le produit lt es- meacutedical~ment suivi
parfois depuio sa prim jeunesse De co fait lEurop~ et LAmeacuteshy
rique veulent fabriquer cos surhommes qui regravegneront sur les
sta~es La mont~0 fulgurante de pays comma lœUSA et la RDA
renforcent ce point de vue (~) Les ~migrfs dAfrique et los
cubains neacutechappent pas agrave ce constat
Dautres athl3tcs utilisent d3S dopants pour augmenter leur renshy
damant lors dun effort intense ou d0S anabolisants pour augmenshy
t~r leur force musculair8
Devant de telles pratiques le travail de leacuteducateur -ou de
l0ntraineur- consistera agrave guider ct agrave oriGnter lathlegravete vers
un travail rationnel ~as~ sur u~ ontraincment codifi6 Il faut
~ue les athl~tes soient consci~nts de lexistence de leacutechec
dans la pratiqu8 sportive
Les athlegravet~s doivent Stre sounis agrave un antraincment codifi6
or cet ~ntraicircnemG~t ne peut por~8r S8S fruits quapregraves plusieurs
ann6es de pr~pare~ion Sans le temps de preacuteparation neacutecessaire
la performance devient flatteuse
A cocircteacute de cet entraicircnement codifieacute existe l0ntraicircnement empishy
rique souvent dispenseacute par dos beacuteneacutevoles des anciens athlegravetes
Nous croyons que seul le travail scientifique obeacuteissant agrave des
normes scicnt~fiques et saines peut conduire vers la reacutealisation
des performances
(4) - ~evue olyiipiquc nO 150 p 170
1
33
-HAPITRE IV
LE N T TI h l N E ~ ~ N T
Le sport a conduit agrave la n~cessiteacute de lentratnement
Plusieurs dffinitions ont 6tamp ~onnfcs par des specirccialistas du
sport des t~rof8ssurs mais nous n 8n ci tarons qu qwlques unes
- Selon BOUET Michel Enfin il Y a c0tte veacuteritable piegravece
~aicirctresse dG lexistence obj0ctive du sport lentraicircnement
Sentraicircner ces~ se prampparar acirc une eacutepreuve e~ sastreignant
agrave des exercicGs preacuteparatoires cest se faire agrave la performance
CBtte conduit2 est sectainil1mnt guideacuteJ t)ar le principe d0 reacutealiteacute
elle rejoint par le calcul agrave longue ecircch~ance quielle implique
la condui te de tra vai l (1)
- Docteur Lamine THI~M affirmu Lentraicircnement 6St un ensemble
d0xercices ct 6s regravegles de vie te~dant egrave amener lecirctre humain
agrave son maximum de posBibili~08 physiques un augmentant ses capashy
citeacutes cardio-rosplrat~i~0s e~ musculsires La mise en condition
cardio-respiratoir~ a un doubl~ but
- rendre le C00UJ gros lent 8ch6nique
rf6duque~ la respiration en rendAnt actif le temps expira-
toire(2)
~ MONSEILLI~R ~rsectcis8 Di un po~nt de vUe geacuteneacuteral len~rai-
nem0nt signifi~ adaptation ollysiologique ~ l0ffo~tl dsectvelopshy
)8men t di l app ara il circ ul eumli to lG ltoC re s p irato ire eacute sis tance
agrave 16 fatigue d~veloppornent au ma~imum du ~endem8nt musculaire
(ecirclasticiteacute relacircchement vitesse force) deacuteveloppement de
maniegravere importanto de la souple8se articulaire (3
- Pour ~iULLAERT Lentraicircnemeyt du sportif est un ensemble
dexercices et d~ regraveGles d2 viu ay~nt pour but de porfectionner
lsthlegravete st dt lamenor a cos pos3ibiliteacutes maximurl ad rndement
dans une discipJine (4)
(1) BOUET Michel signification riu sport p 550 (2) - Cours de sciences biologiccedilues 4amp anneuroe (3) Cours de gymnastique option ~sect anneacute~
( L~) _ j [j L L il E R T i c r r G Gui de pra t i q U egrave ct 0 meacute d e c i n euml dus port p 103 bull
----=-----------shy
-----------------------------
34
Nous distinguerons deux types dentratnement
- ~~~~~r~~~~~~~_~~~irig~~ il est deacutesordonneacute baseacute sur lemshy
pirisme et nobeacuteit ni agrave une loi ni agrave un systegraveme Dans c~ type
dentratnement limprovisation et le hasard occupent une place
preacutepondeacuterante La pratique de cet entratnement a certes des
conseacutequences facirccheuses recours au dopage compensations
mystiques
- ~~~~~r~~~~~~~_~22ifi~ il sagit lagrave dun entraicircnement
rationnel eacutetudieacute par des speacutecialistes du sport les physioloshy
gistes les nutritionnistes les psychologues et les peacutedagogues
Cet entraicircnement obeacuteit agrave des lois objectives dicteacutees par la
science Cet entraicircnement se fait avec meacutethode suivant un coegrave~
Il doit ecirctre controcircleacute de faccedilon reacuteguliegravere
1_ EMPIRISME DANS LENTRAINEMENT
Tout ne va pas pour le mieux dans le monde du sport
et lempirisme est certainement une des principales causes de rcette situation Bien sucircr entraicircnement et empirisme ont toujour
eacuteteacute eacutetroitement lieacutes et parler dempirisme peut paraicirctre simple
au premier abord Toutefois suivant que lon est athlegravete
entratneur ou meacutedecin de sport le terme prend une significashy
tion diffeacuterente
- pour lathlegravete et lentraicircneur lempirisme cest lintuition
la naiumlveteacute la deacutecouverte fortuite dun moyen dentraicircnement
la motivation dans la reacutealisation des performances
- pour le meacutedecin de sport cest un panacheacute du hasard dignora~~
ce le refus des bases de lentraicircnement la porte ouverte agrave
des excegraves par rivaliteacute ou incompreacutehension entre entraicircneur et
meacutedecin
35
Nous sommes ~u courant de tout cela nous qui pratiquons tel
ou tel sport et ces erreurs dans la conduite dune carriegravere
sportive nous an sommes les victimes
Nous essaierons de voir les mobiles les causes et surtout les
conssectquences de cet empirisme aveugle
Les mcbiles combien derreurs et deacutechecs ont ~tf commis
en reprenant pour exemple la reacuteussite de quelques rares indivishy
dus Deux partis sont concerneacutes lathlegravete et lentraicircneur
lathlegravete reacuteagit aux conseils et directives dentraicircnement
et dhygiegravene de vie que lui donne son entraicircneur de faccedilon
effective intuitive irreacutefl~chie ou tout simplement physishy
que
lentraicircneur cest le chef dorchestre Cest lui qui deacutecide
de la carriegravere sportive Il doit ecirctre eacutecouteacute et surtout ne
pas discuter dans ses deacutecisions Pour reacuteussir dans son entreshy
prise il doit avoir non seulement la compeacutetence mais aussi
la connaissance du potentiel physique biologiqu8 et psychoshy
logique de lathlegravete Par ces caronces lignorance de ces
problegravemes lapplication de cet empirisme aveugle peut ecirctre
nocive pour le sportif
Cest agrave ca niveau que survienne la notion de 11 c o mp cnsations
mystiques utiliseacutee dans labord de la compGtition et de la
performance Cest la que sc si~ue lincompramphension i la rivashy
liteacute avec le m~dccin dans notre socieacuteteacute actuelle De ce fait
nous distinguerons deux types dentraicircneurs les uns mettant
en application un empirisme sveuglc les autres un empirisme
eacuteclaireacute raisonneacute
Les causes
1 - cest limportance du beacuteneacutevolat dans le systegraveme sportif
2 - cest lignorance des regravegles physiologiques et psychologishy
ques fondamentales de leffort (par athlegravete ct entraicircneur)
3 - cest le refus ou la peur par les techniciens du sport
dune approche scientifique des problegravemes dentraicircnement
de preacuteparation biologique
36
De cette diffeacuterence jaillissent erreurs et eacutechecs nuisances
preacutejudiciables agrave la poursuite dune carriegravere sportive pourtant
prometteuse
1~_E2~9~~~E~ parmi les nuisances sportives nous citerons
la survenue de contre-performances la fatigue agrave lentraicircneshy
ment la perte de la motivation de lenvie de se surpasser
le recours au dopage enfin larrecirct de la carriegravere sportive
Les aspects meacutedico-sportifs sont aussi preacutesents conseacutequences
du surentraicircnement accidents musculaires et tendineux troubles
biologiques etc
Toutes ces erreurs nocives de lempirisme contribuent agrave larrecirct momentaneacute ou deacutefinitif de la carriegravere sportive
De nos jours lentraicircnement sportif de compeacutetition et surtout
de haute compeacutetition ne peut se concevoir sans la participation
de la meacutedecine
Le meacutedecin se retrouve neacutecessairement agrave tous les eacutechelons lors
de la preacuteparation de lathlegravete~ quil sagisse de la preacuteparation
physique geacuteneacuterale de la preacuteparation technique ou de la preacutepashy
ration psychologique
Intervenant agrave tous les niveaux la meacutedecine sportive a une part
de responsabiliteacutes dans cet empirisme On assiste souvent agrave des
scegravenes inquieacutetantes dans les salles dhaltheacuterophilie (des adoshy
lescents qui font de la musculation) dans les stades (on
voit des athlegravetes qui nont jamais effectueacute de controcircl~ meacutedicoshy
sportif)
Lempirisme existe agrave tous les niveaux de lentraicircnement On voit
des sportifs qui ne connaissent pas le contenu les aboutissants
et les limites de leur programme de preacuteparation physique ils
ne font que sen tenir aux deacutecisions de leur entraicircneur qui
la plupart du temps ne leur fait faire que du gigotage au lieu
de leur apprendre le geste net le geste technique approprieacute
bull La majoriteacute de nos entraicircneurs ne possegravedent pas le bagage et
la compeacutetence physiologique meacutedicale et psychologique suffisants
Pour lutter contre cet empirisme nous proposons que
- le contact entre les entraicircneurs et les techniciens du sport
soit faciliteacute 1
37
- linforrn~tion r6ciproque le tr~v~il en 6quipe (entretneurshy
mf~ccin) t~nt sur le tcrroin quel~ns los centres je contr51e
~e l~ conition physiqu8 soient maintenus en permanence
- lors Ce la pr6p~rntion technique le m0~ecin ~u sport joue
10 rocircle ~G conseillc~ de premier plnn~ en orientant par ses
conseils l~ technique de lent~3tnoment en deacuteterminant
en accoreacute avec lentratncur lus charges physiques agrave imposer
acirc lathlegravete les progressions acirc observer pour ces derniegraveres
cfin que lentrninemont ne soit pns traumatisant pour le
sportif
En effet les sujets vis~nt les performances los plus eacutelcshy
vfcs de lGchelle sportive sastreignent agrave un entraicircnement
extrmernent spGcialis~ tregraves into~sif qui ~6passe parfois
leurs vraies possibilit6s et qui peut avoir ~es reacutepercusshy
sions physiologiques ct psycllologiques durables Un entraishy
narnent conccedilu ~uno faccedilon ompirique sans consideacuteration des
donneacutees physi1ucs et physiologiques ~c lathlegravete aboutira
fatalement agrave les rGsult~ts cntnstrophiqucs
La mise en ccn~ition psychologique Gtape tout aussi imporshy
tante requiert ln p2rticip~tion ~e la mGCccine du sport
qui pr ses techniques spGci~lcs telles que le m~ssQge
sportif le relnx~tion cr~e ~utour ~e lathlegravete un envishy
ronnement f~vor~ble agrave s~ rfussitc
Voilagrave ~utant darguments qui illustrent sOQmairement las
m6faits ~un empirisme Jans lentrafnement Cet empirisme
se retrouve aussi bien d~ns lentrninement que Cens le
sport
-----------------------
38
2- EMPIRISME DANS LE SPORT
La neacutecessiteacute de lentraicircnement a conduit au niveau
du sport au deacuteveloppement de divers domaines scientifiques toushy
chant aussi bien agrave la meacutedecine a la physiologie~ agrave la meacutecanique
agrave la sociologie quagrave la theacuteorie de lentraicircnement et agrave dautres
secteurs bien deacutefinis
Dans ces branches la meacutedecine des sports est sans aucun doute
la plus importante car elle touche directement agrave certains des
secteurs les plus vitaux de lecirctre humain
Cette meacutedecine participe acirc la sauvegarde de la santeacute et de
leacutethique sportive Le controcircle meacutedical deacutetermine chez le deacutebushy
tant son aptitude ou son inaptitude agrave la pratique du sport
Certains meacutedecins deacutelivrent facilement des certificats de comshy
plaisance sans controcircle meacutedical ~reacutealable~ ce qui est grave du
fait du risque dexacerber certaines maladies ou deacuteficiences
latentes et causer agrave lindividu des preacutejudices irremeacutediables
Ainsi le sport agrave ce stade loin de procurer des chances de
reacuteussite ulteacuterieure agrave lathlegravete portera atteinte agrave sa santeacute
Degraves lorssi lempirisme existe dans lentraicircnement il doit
forceacutement se retrouver dans le sport Les mobiles les causes
et les conseacutequences de lempirisme dans entraicircnement sont aussi
valables pour le sport Seulement au niveau du sport deux autres
mobiles viendront compleacuteter les partis concerneacutes par cet empishy
risme les dirigeants et la presse
- les dirigeants sont les inconditionnels de la performance agrave
tout prix Ils veulent que leur eacutequipe obtienne agrave chaque match
des victoires quel que soit leacutetat dans lequel se trouvent
les joueurs
- la presse a une large part de responsabiliteacute dans certains
eacutechecs sportifs Il est eacutevident que le journaliste encore
plus que lentraicircneur est coupeacute des reacutealiteacutes physiologiques
et biologiques de lentraicircnement Il devrait ecirctre prudent
quant agrave la veacuteriteacute sportive en fait il pecircche par manque
dinformations ou encore par incompreacutehension Cest dans ces
informations ~al comprises ou mal transcrites que se situe
lempirisme Le culte de vedettariat est la pire des nuisances
sportives
bull bullbull jbullbull
39
Pour sous-t~ndre les ideacutees qui viennent decirctre deacuteveshy
loppeacutees agrave propos de lempirisme l nous voulons comparer deux
formes de lutte qui sont pratiqueacutees actuellement dans notre pays
le SBNSCAL la lutGe greacuteco-romalne internationalement codifieacutee
donc institutionnaliseacutee et la lutte traditionnelle des ruraux
reacutegleacutees mais non institutionnaliseacutee
la lutte greacuteco-romaine a eacuteteacute lnventeacute~ au deacutebut du XIXeacute siegravecle
elle est pratiqueacutee agrave mains nues agrave linteacuterieur dun ring de 6
agrave a megravetres de coteacute recouvert dun tapis ayant un eacutepaisseur de
dix centimegravetres Cett0 lutte consiste agrave faire tomber ladvershy
saire en lui plaquant les deux eacutepaules par terre Faute de
tomber le vainqueur est proclameacute aux points Ce genre de lutte
convient surtout agrave des sujets musqleacutes
Nous proposons un plan deacutentraicircnement de nos lutteurs avant
leur deacutepart pour le CAIRE
Lundi exercices de vitesse et de force travail moyen
riardi vitesse et techniqu6s travail moyen
~lercredi force et endurancetr2vail moyen
Judi technique et forc~ travail moyen
Vendredi endurance
Samedi massage travail faible
Dimanche repos actif travail minimal
Les seacuteances dentraicircnement furent longues (2 agrave 3 heures) et
comprennent un grand nombre de reacutepeacutetitions des exercices aux
intensiteacutes reacuteduites ot moyennes et de longues pauses
Divers autres exerciC0S eacutetaient pratiqueacutes dans le but de deacuteveshy
lopper
la force exercices avec partenaires tractions grimpers
tractions de bras
1amp reacutesistance courses exercices avec charges leacutegegraveres et
grand nombre de reacutepeacutetitions exercices avec mannequin et avec
partenaire
lihabileteacute exercices acrob~tiques lutte libre- - la mobiliteacute exercices de pont exercices avec partenaires
- la vitesse sprints (60-100m) exercices avec partenaires
plus leacutegers pendant quelques secondes
40
la lutte traditionnelle est elle aussi pratiqueacutee agrave mains nues
~ linteacuterieur dun ring circulaire avec des dimensions qui
varient en fonction des places occupeacutees par les premiers specshy
tateurs
La saison des pluies et les reacutecoltes termineacutees chaque
jeunes filles et jeunes g~ns se retrouvent agrave la grande place
pour la traditionnelle seacuteance de lutte Cette lutte deacutebute aux
environs de zeacutero heure pourss terminer le matin Aux chants des
jeunes filles exaltant le courage d~ leurs champions se mecirclent
les backs (1) (ks lutceurs qui par la mecircme occasion se lanshy
cent des deacutefis
Apregraves beaucoup dexhiti~ions les deux lutteurs choisis par
chaque groupe se font face Les spectateurs observent 310rs un
silence total pour ~ouvoir suivre attentivement les gestes des
lutteurs Silence qui sera dailleurs de courte dureacutee puisque
lun des lut~0urs aycnt terrasseacute la~tre apregraves un corps agrave co~U
au cours duquel chacun deux aura utiliseacute tout2 sa technique
pour venir eacute bout de son 3dve2s3ir~ ils ont vite fait denvahir
le cercle pour acclaii1tr eL portGr 8n triomphe les deux lutteurs
qui leur ont gr3~ifieacute dun sp~ct2cle magnifique
A~reacutes mille et une 0xhibitiorn devant un public nombreux qui
ecircpplcudit agrave tout rompre larbitru invite ~s lutteurs acirc commiddotshy
mancer le combat ces derniers avant le choc finul consacrent
plusieurs minutes agrave senduire de l0au beacutenite de toute sorte
(safera) et agrave S0 couvrir de gris-gris devant un public de plus
en plus impatient puisque fatigueacute davoir trop attendu
Au moment ougrave les lutteurs p~r des uumlalancements de bras de plus
egraven pJws rapides ontsmcnt la pr2miegravere phase du combat les specshy
tateurs deviennent plus bruyants Passionneacutes au maximum quelshy
ques supporters deacutechaneacutes envahiss0nt rapidement laire du combat
Manifest2tion folklorique gratuite reacuteserveacutee aux jeunes dans les
villages traditionnels la lutte est devenue dans les villes
une compeacutetition sportive lucrative ougrave de plus en plus le cocircteacute
business prend le peacutelS sur l espri t dG loyauteacute et de sporti vimiddot shy
teacute
(1) - chants agrave la gloire des lutt0ur~
1
41
Combat non violent et fraternel dans les villages la lutte
devient d~ plus en plus violenta en milieu urbain ouuml seuls
les co~bsts ~vec frappe attirent le grand public
nans LOI lutte tr~ditionnelle des rursux il nexiste pas un
plan dentr~rnement Le lutteur S8 bQsa sur certains trav3ux
qui furent effectueacutes durant l~ sni son des pluies (eacutelevage
culture marche ) pour parf2ire sa condition physique Les
danses constituant pour les lutteurs leacutechauffement le plus
adeacutequat avant d~ffronter leurs dversaires
Dans la lutte grecircco-romaine on peut trouver des entrafneurs
qui furent danciens cham~ions ces gens en faittse basan~
sur leur expeacuterience et ne pratiquent cette profession quaccishy
dentellement
--------------------
42
==========~
ENTRAINEMENT CODIFIE Le sportif quelle que soit la discipline
qUil pratique introduira dans ses seacuteances de preacuteparation ses
trois composantes qui sont lendurance la reacutesistance et la
musculation Ces composantes occupent des proportions diffeacuterenshy
tes suivant les sports Ces raisons nous ont donc pousseacute agrave ne
pas parler de plan dentraicircnement qui lui-mecircme est variable
suivant le calendrier des compeacutetitions les exigences les
speacutecificiteacutes des sports les potentialiteacutes de lathlegravete etc
Le sport exige de lhomme une succession deffort dune intenshy
siteacute telle que la preacuteparation physique geacuteneacuteraliseacutee devient
primordiale Le meilleur technicien sil nest pas capab10
de soutenir un effort constant marquera le pas Le sportif agrave
1aecherche dune performance doit donc deacutevelopper
- lendurance
- la reacutesistance
- la force
Ce genre dentrainement rentre dans la preacuteparashy
tion de tout athlegravete quelle que soit sa speacutecialiteacute
Tout lorganisme est preacutepareacute agrave leffort et aux conditions de
la compeacutetition Au cours de leffort la libeacuteration de leacutenergie
nest pas explosive i elle se fait progressivement et passe par
des eacutetapes
LATP (Adeacutenosine Triphosphate) constitue la
source immeacutediate disponible pour 10 contraction musculaire
Cet ATP est utiliseacute suivant trois alternatives une filiegraveregrave
anaeacuterobie alactique une filiegravere anaeacuterobie lactique et une
filiegravere aeacuterobie
LATP a une concentration faiole au niveau du
muscle Il peut ecirctre mobiliseacute au cours dactiviteacutes intenses egravee
- 43
qu~lques s~cGnducircs Lora dun effort se situant entre dix et
quinze secondes il y ~ une ~ise en jeu ~e la phosp~ocr0ctinc
se trouvant dQns le Barco~la3mG Ces composeacutes pnosphor6s disshy
par~issent totalement au moment do la contraction musculaire
Le phosphagecircnB et lAT sont d~s deriveacutes de la creacuteatine Tandis
que 1 e sa r c 0 pla s El ces U1l1 sel pro t eacute i Ci u e e t p i g men t eacute de i11 y 0 g 1 0shy
bil8 qui fixe loxygegraven au niV88U des fibres Il contient aussi
les deacutechets ct les substances n~cessaires agrave la contraction
Lors dun effort intense qui dure moins de 15 secondes il y A
une dette doxygegravene maisoc production dacide lactique IDS
Lorsque leffort est intense une partie de lacide
pyruvique formeacutee par la glycos~ ~st oxydeacutee par loxygegravene du
sang ou de la myoglobine Quaad lintensitecirc de leffort se
prolonge entre trois et trente ~inutGs 10s mi~ochondries
fournissent au IDuscle lecircnergi0 n~cessaira agrave leur contraction
ceci se fnit par meacutecanism~ 3egraverobi2 Si leffort se poursuit
p~ndnnt dos heures les acidGs gr~s deviendront le combustible
~es itochondriucircs
10 u s r etenon s 8 n fin que
l glycose anaeacuterobie lactique se produit tians les fibres
musculaires blanches a contr~ction rapide
- les processus oxydatifs ont lieu au niveau des fibres rouges
riches en mitochondries agrave contraction lente
2deg - sect~~~~EE~~~~E_~~_~~~~~~~~~~~_~E de la reacutesistance
a) - Endurance =========
Cest la qualiteacute physiologique qui permet agrave lorganisshy
me deffectuer un effort Oe f2ible intensiteacute pendant un tempsbull
tregraves long Lors d1un effore effectueacute en endurance le rythme
cardiaque du sujet demeure infeacuterieur agrave 130 pulsations par
minute Lapport en oxygecircne compensant alors exactement la
- 44
deacutepense on parle de steady state cest-a-dire deacutetat deacutequishy
libre On ote aussi une concentration dacide lactique qui
seacutelegraveve tardivement chez le sujet entraicircneacute alors quelle aug-middot
mente de faccedilon importante chez le sujet non entraicircneacute
Exemple de linterval-training qui est une course de vitesse
deacutetermineacutee sur distance courte suivant un temps deacutetermineacute
Dans ce genre de travail le pouls ne doit pas deacutepasser 180
pulsations Quand le pouls arrive agrave 120 le sujet repart Il
sagira par exemple de faire reacutepeacuteter dix agrave vingt fois 100 m
en quinze secondes avec un temps de reacutecupeacuteration de trente agrave
quatre vingt dix secondes La reacutecupeacuteration doit se faire en
marchant ou en trottant le coeur se muscle durant cette phase
Il existe certaines techniques dentraicircnement en endurance
~mi lesquelles on note
- le footing avec peu de variation de rythme pendant plusieurs
heures
- les longues distances en natation
- les allemands preacuteconisent le travail en cadence et les lonshy
gues distances (vingt kilomegravetres sur terrain varieacute)
b - Reacutesistance ===== ===
Elle permet au contraire deffectuer un effort
assez intense pendant un temps plus ou moins long Lapport
en oxygegravene ne compense plus les deacutepenses il Y a alors une
dette doxygegravene ou anaeacuterobie qui se produit ce qui se traduit
par une accumulation dacide lactique Les exercices de reacuteshy
sistance tendent agrave hypertrophier les parois du coeur et agrave
deacutevelopper le coeur lui-mecircme Elle exige une reacutecupeacuteration
totale sans cela elle peut conduire agrave acidification ou une
intoxication de lorganisme
La reacutesistance ~r~pare le sportif agrave un effort brutal et intense
Exemple si un coureur fait deux minutes au 800 m j il pourra
faire des seacuteries de
50 x 100 m en 15 secondes ou 30 x 200 m en 30 secondes
Certaines techniques sont utiliseacutees
- lentraicircnement fractionneacute - le travail avec opposition (course de cocircteacutes)
45
Pour que le coeur ne subisse pas de modifications neacutefastes il
faut toujours commencor par un travail en endurance et ensuite
seulement deacutevelopper la reacutesistance du sujet Un entraicircnement
on endurance tendrait agrave deacutevelopper surtout les caviteacutes Un
entraicircnement excessif en reacutesistance engendrerait une augmenshy
tation tregraves importante des parois du coeur au deacutetriment du
volume des caviteacutes cardiaques
Il est important de souligner que la musculation avec
engins doit se faire agrave la fin de la croissance La musculation
est une faccedilon dutiliser un ensemblo de proceacutedeacutes permettant
dopposer au racourcissement musculaire une reacutesistance supeacuteshy
rieure agrave celle quil rencontre dordinaire cette reacutesistance
peut ecirctre une course contre le vent dans le sable dans leau
des sauts des multibonds lutilisation dengins etc Le
sujet cherche agrave vaincre une reacutesistance donneacutee Dans la muscushy
lation lentraicircneur doit guider lathlegravete agrave ce quil fasse un
travail geacuteneacuteraliseacute on insistant sur les parties faibles
B - LES EFFETS BENEFIQUES DE LENTRAINEMENT SUR LE SYSTEME CARDIO-RESPIRATOIRE
1deg - ~~_Egrave~Egrave~~_~EEgrave~~9~~_~~_~~_~~~~~~_Egrave~~~~~~~~E
~l~~~9~~
Le deacutebit cardiaque est le volume d~ sang eacutejecteacute par
uniteacute de temps par chaque ventricule
Dans les cas normaux les deacutebits cardiaques droit et gauche
sont sensiblement identiques Le deacutebit est de cinq litres par
minute au repos mais se trouve modifieacute pour des exercices moshy
deacutereacutes et peut atteindre trente litres par minute pour des exershy
cices intenses
Deacutebit cardiaque = freacutequence cardiaque x volume deacutejection
systolique
Le volume deacutejection systolique est le volume de sang expulseacute
dun ventricule agrave chaque systole cest-agrave-dire agrave chaque conshy
46
traction L01cv~tion du d6bit favorise le fixetion de loxyshy
J0ne sur Ici snng
D~ns ce but l~ fr~quence CQ~middotrii2qU8 ct le volume systolique vont
donc Qugmentec proportionn~lle~cnt nu travail musculaire
il G ~teacute deacutemorltr~ que le degravebit cardiaque en position coucheacutee
p3r rapport agrave la ~osition assis8 ou debout est plus eacuteleveacute
Des modifications peuvent interv0nir nu niveau du d~~it quand
le sujet au repos est soumis ~ des exercices physiques
L8 volume deacutejection systoliquo vnrie peu qunnd le sujet coucheacute
f~it des exercices Tendis que si lexercice est effectueacute en
position debout le volume dampject~on systolique peut etre
doubleacute ou attcifidre 1~g8remGnt les valeurs initiales 4uand il
ftait couche Le retour veineux et le volume deacutejection systoshy
lique sont diminu~s si le sujet est en position debout
D3ns des exercices de type dynnmiqu0 comme la course ougrave la resshy
piration 8st libre le d6bit cardiaque ost treacutes 0ugmcntf
Le volume systolique ~qXimUD deacutepend du volume des ccviteacutes carshy
diaques ~t de 12 uiss2nc~ du myocarde Au repos le coeur
nexpulse ~uc l~ moiti~ ou les doux ti~r~ ducirc la qU3nti~G de
sang quil contient Ce qui reste lu s2ng constituG le r eurosidu
post-systolique
Au cours de lexercice la puissnncegrave des contractions 2ugmenshy
tant il su produit une reacuteduction de cc ~6sidu p09rsystolique
dougrave 6jcction plus importante ut augmentation du volume systoshy
lique
Ccci nous permet donc de mi0ux compr3ndrc pourquoi un coeur
muscleacute Est plus efficace ~~is li~portance des parois du coeur
ne doit pns se fnire au dGtri~ucircn~ du volume d8s caviteacutes c~rdiashy
ques car le deacutebit ne sara p~s Qusmant6 Inversement il ne sert
agrave rien davoir de grandes ccvit5s si les parois du coeur ne
sont pas assez puissan~s pour expulser le contenu de faccedilon
optimale
Cest lagrave qu~ reacuteside tout lenjeu dun entraincment physique
~ian conduit il sagit davoir un coeur qui puisse assurer
un deacutebit cardiaque optimum conditlolln~nt une puissance aeacuterobie
la plus importante Quand ln frampqucnce cardiaque est trop imshy
portante le coeur nl~ pas le tc~ps de se remplir correctement
le volume systolique diminue
47
Elle varie entre 70 et 80 pulsations par Qinute elle
augmente progressivement selon lintensiteacute du travail pour
atteindre des valeurs maximales de lordre de 200 pulsations par
minute Geacuteneacuteralement les valeurs minimales de ~ freacutequence carshy
diaque sobstiennent en position coucheacutee mais nous noterons que
cette freacutequence peut subir des modifications provenant de plushy
sieurs facteurs Les sujets se soumettant agrave des eacutepreuves denshy
durance ont une freacutequence cardiaque de repos basse par rapport
au seacutedentaire Quand le sujet se preacutepare agrave accomplir un effort
sa freacutequence cardiaque seacutelegraveve Chez les sprinters on note une
modification de la freacutequence cardiaque beaucoup plus importante
que chez les coureurs de fond Les athlegravetes qui pratiquent des
eacute~~~es dendurance (course de fond demi-fond ou cyclisme)
preacutesentent une freacutequence cardiaGue plus basse agrave tous les niveaux
et sont caracteacuteriseacutes par une aptitude agrave supporter des charges
de puissance eacuteleveacutee
Inversement les sujets pratiquants des eacutepreuves de foot-baIl
~ exemple seacutepuisent plus rapidement et leurs freacuteccediluences carshy
dia~ues sont plus eacuteleveacutees que celles de suje~s endurants
Ceci est probablement ducirc agrave leurs entraicircnements qui ne privileacuteshy
gient pas lendurance leur puissance musculaire est alors
certainement affecteacutee par des facteurs limitants do~le princishy
pal serait un extraction de loxygegravene par les muscles pour faire
face agrave un exercice intense infeacuterieure par rapportagrave ce qui se
passe chez les sportifs endurants
La freacutequence cardiaque augmente lorsque lexercice est pratiqueacute
avec les bras plutocirct quavec les jambes Les eacutemotions lanxuumlshy
teacute la nervositeacute font partie des facteurs pouvant eacutelever la freacuteshy
quence cardiaque
La freacutequence cardiaque maximum deacutepend de lacircge du sujet Elle
est plus eacuteleveacutee chez les jeunes ccedilue chez les adultes
Freacutequence cardiaque = 220 - lacircge du sujet
Nous noterons que les adultes sadonnant agrave des exercices physishy
ques ont une freacutequence cardiaque maximum sensiblement ~rieushy
re agrave celle des seacutedentaires
48
JOUS soulignons yU~ la fin dun effor le retour R la freacutequenshy
ce cardiaque de r~pos ~eut se faire suivant un tem~s plus ou
j 0 i n s Ion g Ci il i eacutependa
de lin~ensitecirc d~ lexercice
- modeacuter~ retour en 2-3 minutes
- moyenno retour en 30 minutes et plus
- forte ~lusieurs heures (cas du 400 m plat)
de leacutetat du sujet le temps de recirccup~ration est plus court
pour un sujet entraineacute (ce temps ~ermet de controcircler lentratshy
nement)
de la tempeacuterature ambiante plus elle est eacuteleveacutee et plus la
freacutequence caroiaque pour un exercice agrave puissance donneacute0 est
eacuteleveacutee
contenu contenu= deacutebit cardiaque x middotmiddot1middota~teacuteridl veineacuteux en oxygegravene 8n oxygene
Il existe une relation entre le travail fourni lors
rie leffort et la quantiteacute doxygegravene consommeacutee au cours de
leffort Une puissance plus ou moins grande de cette consommashy
tion doxygegravene existe chez les SUj0tS Les expeacuteriences ont monshy
treacute que les puissances de travail seront dautant plus grandes
que le sujet pourra au cours de leffort consommer plus doxyshy
gegravene Nous dirons donc qU8 la consommation maxi~iale doxygegravene ou
puissance aeacuterobic deacutependra particuliegraverement dos possibiliteacutes
de transport de loxygegravene La puissance maximal~ aeacuterobic et
lendurance sont des qualiteacutes de 03S8 illdispensables agrave toute
bonn~ performance car elles r0pouss~nt les limites de lasphyshy
xie musculaire an purrnettant dG supporter le maximu~ de leffort
dans les conditions aeacuterobies en eacutetat stable
L0 deacutebl t augmente en fonction de l oxygegravene consommeacutet
La consommation maximale doxy~ru atteint une valeur qui ne peut
ecirctre deacutepasseacutee si le sujet deacutevtloppe un effort maximum A leffort
maximum la consommation maximale doxygegravene reste en plateau
sl leffort est poursuivi 1
49
Cest la pr8ssion mesureacutee au niveau des artegraveres Le
cjiffre le plus eacutelav6 correspond agrave la pression arteacuterielle sysshy
tolique cest-agrave-dire agrave la contraction ventriculaire Le minima
correspond agrave la dia~ole au remplissage ventriculaire Chez
ladulte sain aurepos le chiffre systolique est entre Il et
145 le chiffre diastolique est de 6 agrave 9 mm de mercure Dans
leffort dynamique le chiffre sys~olique peu~ aller jusquagrave
20 Tandis quagrave leffort statique laugmentation de l~ presshy
sion arteacuterielle es~ bregraveve et importante
A propos des pressions arteacuterielles Ccediln oxygegravene et en gaz carboshy
nique des eacutetudes trecircs controverseacutees ont eacuteteacute faites Jusquagrave
preacutesent lincertitude nest pas encore leveacutee il existe une
variabiliteacute au niveau des reacutesultats 00tenus par les diffeacuterents
speacutecialistes qui se sont lanceacutes dans ces eacutetudes Nous nous refeacuteshy
rons aux constatations du professeul GRI1AUX dans Meacutedecine du
spor~~ pour mieux eacutetayer les ideacutees qui sont eacutevoqueacutees ci-dessus
tIl est en geacuteneacuteral admis (Astraneacute Comroe Deacutejours) que PaC02
dt Pa02 sont pratiquement inchangeacutees au cours de lexercice
leacuteger et moyel Par contre au cours dun exercice intense leur
eacutevolution est Ciscutampc Certains auteurs deacutecrivent une augmenshy
tation d PaCC2 (EICAlei LiLIENTiuml-iAL SPROUL) dautres une
diminution (ASMU5SE~ LAMBEHTSE~) dautrss enfin une absence
d0 changement (FILLEY)
Lincertitude est ecircncore plus grande cn ce qui concerne leacutevoshy
lution de PaO r qui augmenterai~ s810n LAMBERTSEN diminuerait
selon OLMGREN LILIENTHAL ROWElL ou resterait inchangampe
(FILLEY HOLiGREH) (1)
Ces eacutetudes ont eacuteteacute faites sur d~s sujets d8gas et de conditions
physiques tregraves diffeacuter8n~s Pour cela diverses mampt~odes ont eacuteteacute
utiliseacutees et les SUjdts ont eacuteteacute soumis agrave plusieurs types dexershy
cices musculaires
(1) - Meacutedecine du sport page 18
----------------------------------
50
C - FACTEURS FAVORISANT LA PERFORMANCE
1deg - Alimentation
Lathlegravete a aussi besoin dune preacuteparation approprieacutee
les deacuteteacuteticiens se sont donc pencheacutes sur ce domaine tout en
aidant lathlegravete agrave acqueacuterir des performances De tout le temps
les regravegles dalimentation dhygiegravene de repos ont guideacute la
preacuteparation des sportifs Une nourriture saine et eacutequilibreacutee
qui tienne compte des diffeacuterentes phases de la compeacutetition dougrave
la neacutecessiteacute dadapter les menus et les horaires aux exigences
de la compeacutetition et du sport pratiqueacute
La deacutegradation des matiegraveres organiques fournit leacutenergie neacutecesshy
saire au travail musculaire Cette eacutenergie nest pas directement
fournie par loxygegravene
Dans la preacutevention des accidents musculo-tendineux du sportif
le rocircle dune hygiegravene alimentaire correcte est capital
Ils sont formeacutes par les proteacuteines et les produits de
leur deacutegradation Les proteacuteines sont constituamps par une chaicircne
complexe dacides amineacutes Toutes les cellules vivantes renfershy
ment des proteacuteines
Ce sont les seules matiegraveres qui renferment de lazote Les proshy
tides nous viennent soit des veacutegeacutetaux (bleacute riz leacutegumes secs )
soit des animaux (viande poisson oeuf bull ) mais un eacutequilibre
entre les deux est conseilleacute
protides animauxLe rapport entre doit ecirctre supeacuterieur ou eacutegal agrave 1protides veacutegeacutetaux
dMS Lazote que contient les protides entrela constitution de la
matiegravere vivante de ce fait les protides constituent un eacuteleacutement
indispensable agrave la cellule vivante aussi bien animale que veacutegeacuteshy
tale Ils assurent la reacuteparation des tissus useacutes et la croisshy
sance des cellules ils ont donc un rocircle de constitution
51
Da-3 1 cas du- lc-tion alL1ontcir normale les protides ne
fournissent pns lecircn8~gie n~c8ssuirG agrave la con~raction musculaishy
re ils ninterviennent que lors des exercices d~ tregraves forta
intensit~ cest-~-dire d~ns les exercices da force Ainsi
lenrr~tneme~t ~Iusculaire en deacuteveloppant les muscles vc faire
3ppcl agrave une quantiteacute iruport~nte dG protides pour assurer cc
deacuteveloppement La ~3sse musculaire peut aussi doubler gracircce agrave
lapport des protid s
Dans les deux categories de proteacuteincs qui viennent decirctre citeacutees
ci-dessus nous retrouvons certains aliments dans le menu de
lathlegrave~c seacuteneacutegalais
- parmi les proteacuteines dorigine v~geacutetale du mil du sorgho
du riz du maIs du pein C3tte alimentation se retrouve
chez les habitants du Nord et du Sud du S~neacutegal
~armi les protides d10riginc animale poisson oeuf viande
lait Le lait est souvent associeacute au soow (lait cailleacute) pour
constitu8r la sauce ou le cafagye du laox (1) du caakri (2)
o u dt som b i (3)
b) - Les glucideS
Le terme glucide vient du grec glucis qui signifie
doux Ce son t de s fOLne s dl suc re ils constituent la princishy
pale source deacutenergie du travail musculaire Un homme peut
vivre plusieurs mois en n8 consomm3nt que de leau et des
glucidGS (c~s agravees greacutevistes de la fnim) Ceci pour montrer la
place importante joueacutee par les glucides dans lalimentation dG
lecirctre humain 55 ~e la nourriture absorbeacutee pnr lhomme est
constituecirce par les glucides
Dans notre alimentation nous trouvons des glucides dans
les ceacutereacuteales riz farine mals sorgho mil et pain
le sucre et les preacuteparations culinaires sucreacutes sombi
fondeacute (4) atc
(1) -- plat preacutepwrf agrave bas0 de mil ( 2 ) plat preacutepar~ t base de couscous (mil) ( 3 ) plat preacutepareacute agrave ~ se QC riz (4 ) - idem que (1)
1
52
les fruits ditax (deacute~ariuill s~n~galensis) orange fruits
secs banane [langue ece
les v eacutetaux la~idon des graines des tubercules et des
racines et IG cellulose constituant de la membrane cellulaire
veacutegeacuteble
Ce mot vient du grec lipos signifiant gras Ils sont
issus des graisses v3geacutetales ou organiques ils constituent
un co~custible de choi~ =ar ils possegravedent un ~aut pouvoir caloshy
~ique Les lipides sont plus eacuteconomiques que le glycogegravene car
ils sont preacutef8reacutes pour des exerCC2S de longue durfe
Les lipides veacutegeacutetaux sont plus riches en matiegravere erasse que les
lipides animaux Ils constituent aussi la plus impressionnante
reacuteserve d eacuteneqie tlt corps 11ui~ain lui stoclc tous ses exceacutedents
alimentaires sous for~e de graisse
Nous trouvons des lipides dans lhuile le jeurre le jaune
d1oeuf le chocolR~ la vi2nde je boeuf
Un entrampinement physique geacuteneacuteral et speacutecialiseacute nous
permet dobtenir un rendement organique optimal suivi dune
diminution des reacuteserves
La ration alimentaire du sujet ne doit pas ecirctre modifieacutee quand
lathl~te se trouve en peacuteriode dentratnement La ration denshy
tratnement doit ecirctre adapteacutee aux besoins de lathlegravete
Dailleurs on voit souvent des sujets maigrir au ~oment des
entrainements de Id mise en train
La ration dentraicircnement du sportif doit donc comporter 3 000
~ 3 5CO calories avec des proportions ainsi deacutefinies
- 15 o7~ de protirlcs
30 ugrave b de lipides
- 55 010 de glucides
Si leffort musculaire est intense la ration de travail de
lathl~te devient beaucoup plus eacuteleveacutee 5 000 agrave 6 000 kcal
La kcal est la quantiteacute de chaleur ou deacutenergie neacutecessaire pour
- 53
egraveleve~~ la terapeacute-ature cl un litre d cau de 1 degreacute
~e ~ou de lCl compeacutetition IjathE~e subit un veacuteritable stress
qui rmiddote t en jeuous ses organes ec qui feacuteli t appel uuml ses reacuteserves physiques
Le sportif a une sensaCion de fatigue auquel son organisme nest pas bien
preacutepareacute
Une bonne alimentation trouve donc sa place car si elle ne conduit pas
vers une ameacutelioration des performances 011e )eut dans une certaine mesure
eacutevi ter la meacuteforme et atteacutenw~ les reacuteactions de fatigue Le sportif a besoin
dun parfait eacutetat de santf doL linteacuterecirct dun reacutegime normal et bien eacutetudieacute
Le tenu de lathlte qui est precirct agrave aller assister agrave une compeacutetition doit
respecter cette eaaliteacute Apport = 0eacutepense
Lalimentation de ce sportif doi respecter ces proportions
1 de lipides
3
l- rc glucides
2
1 dc gtrotid-s
6
Il est indispansabl~ 10s jours de compeacutetition dadapter les menus et les
horaires aux exigoncltJs de la compeacuteci tion (repas sportif termineacute trois
heures avant 1- deacutebut dlgt l t eacute~)rcuve ou du Ilatch)
ipl~3S le match 1alircmtation du spor-tif doit l(specter leacutequation
b3soin de la reacutecup6ratlon
our cola il faudcltii i au sportif une lltion hypor hydrique l1ypo--calorique
(faible en lipides et lt)1 protides) et nonml en glucides
Il est deacuteconseilleacute de donnar de la viande apr~s la compeacutetition
Les repas ~oivent eurotr~ pris agrave heures reacuteguliegraveres trois fois par
jour respecter lapport hydrique suffisant au minimum un
litre etdemi par vingt quatre heures
Quand il sagit dun match tie foot-baIl il est conssilleacute de
donner agrave lorganisii10 de l~au et des glucides avant leacutechauffeshy
ment juste avant IG coup denvoi ~ la miomiddottemps et reacutehydrater
Il est ii~portn~ 08 note~~ cue linsuffisance de l hydrat3tion
peut 6tre res90nsatlc da tendinite ou da claquage Certaines
craii1pcs sont direc ~lCnt lieacutees un3 carence en potassium et
en Gau
54
Les besoins quotidiens du sporeif oscillent entre 3 000 et
3 50C c~lo~ics Ces besoins varien~ en fonction de la morpholoshy
gie du sujet 8crtains individuS ~euvent necirctre eacutequilibreacutes
quagrave 5000 calories et plus et tel autre agrave 2 50C et moins
Il estlonc souhaitable quil y ait une parfaite collaboration
entra lathlecircta lentraneur et la dieacutet~ticien afin dappreacutecier
le besoin calorique de linteacuteresseacute
2deg - 8hauffement
Leacutechauffe~ent preacutepare le sportif amp affronter dans
lC3 m0illeur~s conditions les efforts duœcompeacutetition ou dun
entranenlcnt Il dn~re dans la ~reacutevcntion des accidents musculoshy
tan~inaux ct dans llameacutelioration de la performance Leacutechaufshy
fement accrott lefficacitf de la contraction en augmentant le
meacutetabolisme musculaire
La preacutevention des accidents musculo-tendineuz ~assc par la mise
en train gracircce agrave
laugmontation de la tempacircrature
- la stimulation d3 granGes fonctions
lac oordinati on ngt3uro-musc ulai re
Leacutechauffement deacuteveloppe la p~~cntiel cardio-respiratoire et
s~ccompagn0 d2 l~~eacutelioration musculai~e de tout lorganisme
les mouvements doivent se faire avec le maximum damplitude
Au niveau rcspi~atolrc il induit une endurance incorrectement
appeleacutee s0cond souffle
Au niveau cardiaque lirrigation sanguln8 croissant avec les
besoins du muscle neacutecessite laugmalltation du deacutebit cardiaque
qui double ou mecircme triple li Ohy lteacutenc circulant
Le ~essage par lactivation ciIcula~oire met en circulation ~~les deacutechets du Llecirctabollisne qui secont ainsi vite eLlmlnES
Au Moment de leacutechauffeucnt toutes les penseacutees doivent conv~rshy
gcr vers un seul but la compamptition Lathlegravete doit necirccessa~eshy
ment rechercher la combativiteacute 8t se faira un moral de vainshy
queur
55
Leacutechauffement type cxis1e Jour chaq-l8 sfJ2ciaUteacute Il doit ecirctre
- adaptecirc il pr89~ro agrave un effort bi~n fJarticulier et doit 6tre
conduit en conseacutequence
progrossif quand il est trop hacirctif il conduit agrave une senshy
sation de lourdeur Les athlegravetes ont tendance agrave confondre
chaleur superfici011e 8t eacutechauffement en profondeur
pro g r e s s i f c sC - agrave-ct i r c le n t au deacute b ut pour ensui te cr 0 icirc t r e
de plus en plus pour atteindre 10 rythme de compeacutetition Le
sportif eacutechauffeacute sen rend co~pte car il eacuteprouve une envie
dacceacuteleacuterer son allurQ
Leacutechauffement ne doit pas ecirctre neacutegligeacute car il conditionne
grandement le reacutesultat Se preacuteparer 10ngt3mps agrave lavance dans
le calme et sans preacutecipitations
Enfin leacutechauffement est une mise en train cardio-vasculaishy
re travail circulation r0spiration Il so t0rminera dapregraves
cartai~s speacutecialistos entre quatra et dix minutes avant lu
match ou leacutepreuve pour permettre la concentration indispensashy
b10
De toute faccedilon ~6me bien conduit un eacutechauffement ne saurait
eacuteviter les acciJGn~s musculaires lieacutes agrave une condition physique
geacuteneacuterale altecircreacute0 ou agrave une dieacuteteacutetique inadapteacutee voire une
hygiegravene de vic incompatible avec leffort sportif
Ils doivent ecirctre affectuecircs tr~s recircguliegraver~ment apregraves
chaque compeacutetition le sportif doit se plier a cartaines regravegles
concernant leacutelimination des deacutechets toxiques
en eacutevitant une surcharge carneacutee au ropas suivant le match
bull en sastreignent le lendcmainagrave faire un jogging pour eacuteliminer
plus facilement lacide lactique de ses muscles
bull en se sou~ettant eacutegale~ent aux soins du kineacutesitheacuterapeute
Les soins du sportif ont plusieurs avantages
- de faire le point sur toutes ldS blessures et da les traiter
immeacutediatement en particulier les contusions les eacutelongations
les claquages
1
56
- de deacutetecter les affections chroniques pouvant ecirctre neacutegligeacutees
par lathlegravete et celles qui peuvent parattre sans inteacuterecirct ou
meacuteconnues(affections de pied en particulier cor durillon)
- de profiter de ces moments pour essayer de pratiquer une
veacuteritable politique de preacutevention dhygiegravene sportive cest
un des meilleurs moments de relaxation et de deacutetente
Cest aussi le moment de confidence et ce moment est le plus
reacuteceptif aux bons conseils dans le calme et la tranqullliteacute
A cocircteacute de ces soins sportifs il en existe dautres qui conduishy
sent agrave faciliter soit la preacuteparation de lathl~e agrave leffort
soit sa reacutecupeacuteration da leffort De ce fait nous parlerons
du massage et du sauna
a) - Le Massage ==========
Le sportif se masse pour restaurer ses diffeacuterents
organes apregraves leffort il cherche donc agrave faire disparaItre les
effets de la fatigue
Le massage permet non seulement au sportif de reprendre le plus
vite possible les seacuteances dentraicircnement ou de compeacutetition
mais aussi il augmente sa quantiteacute de travail Le massage favoshy
rise lacquisition de la condition physique en ameacuteliorant
laptitude du sujet agrave sentraicircner Il preacutepare lorganisme de
lathlegrave~e aux actions brusques et violentes
Des massages sont souvent prescrits agrave lathlegravete pour traiter
certains traumatismes et permettre au sportif de reprendre
sans danger la pratique sportive Nous en deacuteduisons que le
massage ameacuteliore le rendement de lathlegravete et participe comme
le fait la dieacuteteacutetique aux soins et agrave lhygiegravene du sportif
ceci prouve encore une fois que lathlegravete nest plus solitaire
Il a agrave ses cocircteacutes le meacutedecin - le masseur - leacuteducateur
Nous retiendrons parmi les massages
il deux effetsle preacuteparamassage toire agrave leffort a sur
lorganisme
stimulant au niveau des muscles il favorise la
circulation et les articulations
- 57
- reacutevulsif il accroicirct la tempeacuterature des muscles
et f~vorise le deacuteplacement de la masse sanguine
vers la peau
La dureacutee de ce massage varie entre cinq et quinze minutes et
peut seacutetendre sur tout le corps Il est conseilleacute quil soit
fait avant leacutepreuve pour que les reacutesultats puissent apparaicircshy
tre au moment souhaiteacute Le sportif aura donc inteacuterecirct agrave bien se
couvrir jusquau deacutebut du match ou de leacutepreuve
Certains speacutecialistes nous enseignent qU0 ce massage aide le
sportif agrave surmonter le trac
le massage de restauration ce massage est exeacutecuteacute apregraves
leffort Il permet donc au sportif de retourner agrave leacutetat norshy
mal Deux fonctions sont attribueacutees agrave ce massage
- eacuteliminateur le travail musculaire intense draicircne dans le
sang des produits toxiques Le massage a pour rocircle dactiver
le drainage de ces deacutechets de lorganisme
- seacutedatif il agit sur les terminaisons nerveuses de la peau
Ce massage se fait lent~ment et reacuteguliegraverement La dureacutee est de
trente cinq agrave quarante minutes Il doit seacutetendre sur les
reacutegions douloureuses ou solliciteacutees par leffort sportif
b) - Le sauna ========
Cest un bain dair chaud pris agrave linteacuterieur dune
piegravece isothermique Un exercice physique preacutealable (genre
eacutechauffement) est exigeacute avant de prendreun sauna Cet eacutechauffeshy
ment a pour but de preacuteparer lorganisme
Au deacutebut dela sudation on recommande agrave lathlegravete de prendre
une douche progressivement froide puis de retourner dans le
sauna Apregraves le bain cest dabord la douche ensuite une
relaxation de vingt cinq agrave trente minutes dans un coin isoleacute
58
Les sportifs qui sorientent dans une carriegravere proshy
fessionnelle peuvent rencontrer des difficulteacutes relationnelles
entre partenaires avec leurs entraicircneurs les arbitres voire
le public et les journalistes
Les conduites sportives peuvent et doivent ecirctre
lobjet deacutetudes entrant dans plusieurs domaines car elles
mettent en jeu des complexes daptitudes des dynamismes des
inteacuterecircts qui caracteacuterisent la personnaliteacute et qui mettent en
action par la compeacutetition des facteurs sociaux et des facshy
teurs dapprentissage
Il est apparu ainsi que lathlegravete maicirctrise mieux ses actions
agrave lentraicircnement (mais aussi contribue agrave eacuteliminer lapparence
meacutecanique de celui-ci)
En labsence dun entraicircnement speacutecial les stimuli non preacutevus
perturbent lattention donc le geste sportif ceci arrive
souvent agrave nos athlegravetes Les sportifs quelle que soit leur
origine sentraicircnent dans des terrains connus seacutecurisants
la plupart des compeacutetitions se deacuteroulent dans des stades
inconnus et souvent hostiles
Dans ce cas linsuffisance des possibiliteacutes dadaptation peushy
vent se manifester dans certaines circonstances
- ce qui est nouveau (et non eacutetudieacute agrave lentraicircnement)
- linsolite (un bruit violent le public )
- le soudain (la pluie un changement dhoraire ou de lieu
le comportement impreacutevu de ladversaire bull )
Il faut avoir preacutesent agrave lesprit que la compeacutetition constitue
un stress capable de provoquer une forte eacutemotion Cest un
eacutetat dans lequel se trouve un organisme menaceacute de deacuteseacutequilibre
sous laction dagents ou de conditions qui mettent en danger
ses meacutecanismes homeacuteostatiques
Lathlegravete de compeacutetition est tregraves eacutemotif La crainte deacutechouer
lui creacutee des difficulteacutes Il seacutecoute Si sa reacuteflexion est ~6f
solliciteacutee sa spontaneacuteiteacute samenuise Leacuteleacutement technique
devient un problegraveme (cest le cas des athlegravetes contracteacutes lors
deR m~tches ou des eacutepreuves)
59
Devent c~t eacutetat de fait lq tacircch~ de llentrar~eur sera daider
lu sportif j ~3triser ses eacutemotions psc la concentration la
rol3xation OJ tous proceacutedeacutes tecilniqucs qui procurent le repos
et favorisent legraveconomie des forces nerveuses Le succegraves en
comp~tition nes~ possibla que si lathlegravete maitrise ces facshy
teurs ducircns lu preacutepsration
Certains athlegravetes ayant une forte personnaliteacute parviennent agrave
~maicirctriser dans dG tel10s circonstances tandis que dautres
plus faibles usent de moy~ns artificiels pour obtenir un
calme cest ainsi quils peuvent absorber des tranquillisants
des seacutedatifs ou des hypnotiques Le calme obtenu est voisin
d0 la somnolence 8t diffeacuterent de la mattrise de soi
Lorsque le reacutesultat escompteacute tardu agrave venir lathlegravete peut
user par csca12de de substance plus dangereuse tel le dopage
Le but ~st de ret~rder la sensetion de fatigue stimuler les
fonctions cardia-respiratoires ~ug~enter les forces muscushy
laires (anabolisant) stimuler lusprit (doping psychologique)
Les Jeux Olympiques de 1936 su deacuteroul~r8nt devant une foule
de 100 OOC p~rsonncs preacutesideacutes par HITLER lui-mocircme Ces Jeux
eacutet[ient uno bntaillG s-due entra -les surhommes aryens du
Fuumlhrer (chef) ~t ce meacutelange de rugraveC83 de croyances et de coushy
leurs rass8mbl6as au sein de l~quipe ameacutericaine HITLER
pour stimuler les athlegravetes allemands leur faisait comprendre
quel ~ace aryenne Stait invincible Jasse Owens deacutemontra le
contrClir0
Q) - 1-10 t i vat ion ==== ======
Gu latin motivus veut dire qui mut l1 bull
Cest lcnsembl~ des facteurs dynamiques qui deacuteterminent la
conduite dun individu on peut consideacuterer quelle est le
premier eacuteleacutement chronologique de lQ conduite Cest elle qui
met en mouvement lorganisme En effet agrave lorigine de nos
conduites il ny ~ p~s seulement une cause mais toute une
gamme indissociable de facteurs conscients et inconscients
physiologiques intellectuels affectifs sociau~ qui sont
en inter-action reacuteciproque
1
60
Fourquoi les gens sadonnent-ils au sport C6rtaines personnes
passent des heures enti~res egrave sentrainer dautres par contre
ne viennent d8ns las stad~s que pour assister agrave des compeacuteti shy
~ions Nous trouvons la reacuteponse a ces questions dans la moshy
tivation dont la place importante dans lDpprentissage
Le sport a des fondements et une signification individuels
Il nest pas affaire nationale ou morale Lathlecirc~ ne court
pas parce que son pays a besoin de prestige ni parce quil
pense que la course le rend meilleur mais parce quil y prend
plaisir et cest parce que cest plus fort que lui
Le sportif consciemment ou inconsciemment cherche cette
satisfaction profonde ce suns de la digniteacute personnelle qui
apparaissent Quand le corps et lesprit sont parfaitement
coordonneacutes et maItres doux-mecirc~es
Au fur et agrave mesure que le sportif dispute des compeacutetitions
son niveau d8spir~tion eacutevolue on fonction des reacutesultats et
de sa personnamplitecirc Il incite lentrsineur agrave mieux le comprenshy
dre et agrave l~idcr dans S3 rccherci18 de l~ performance
Dans le domaine du sport lQt~lagravete sc fixe toujours des buts
sauter plus haut lancer plus loin courir plus vite A la
fin de la comryeacutetition il ser~ juge de S0S reacutesultats (perfection
ou fchec) Ainsi naicirctra en lui un sentiment de reacuteussite ou de
frustration G3gncr un match repr6sentera une satisfaction
le perdre une deacutec0ption importante
le motivation principale de ln conduite sportive est laffir-
mati on d~ soi et 12 besoin dactiviteacute
b) - Relation entr~icircncur-entraicircneacute ======= =====~=======~=====~
Lentraicircneur se trouve ~n pr6scnce dun group~ de
jeunes athlegravetes quil destine agravele pratique dun sport indishy
viduel ou dun sport collectif Dun groupe composeacute deacuteleacutements
disparates il devra faire une eacutequipe damis qui sc comprennent
qui partagent les mecirc~esdecircsirs les mecircmes joies et les mecircmes
peines
~ais l6quipe est composeacute0 dathlegravetes qui ont chacun une pershy
sonnaliteacute qui sexprimeru degraves le deacutebut par des traits visibles
pour tous dans les capaciteacutes dans les savoir-faire
61
De la solidit8 des liens entr~ athlegravetes et entraneurs de la
dureacute0 de leurs r81~tions deacutependront les reacutesultats
Lentraneur organisera les plans dentranement de longue
moyenne st cour~0 dureacutee (collectifs et individuels) en accord
avec les athlegravetes ct en les ad2pt~nt aux motivations de chacun
de mecircme quaux objectifs de leacutequipe sil est question de
sports collectifs
Lentraicircneur ne se bornera pns 2 transmettre un savoir Il
devra contribuer ampU deacuteveloppement de la personnaliteacute de
lathlegravete qui va saffirmer au fur ct agrave mesure quil deacutecouvrira
ses potentialites Prenant des objectifs de plus en plus difshy
ficiles il deacutecouvrira ses possibiliteacutes preacutevoiera ses reacuteacshy
tions apprendra ~ se connaicirctre acquerra la maicirctrise de soi
apprendra ~ sentraicircner et agrave se responsabiliser ce qui le
conduira agrave lRutonomie
Linter-relation constante entre entraneur et athlegravete et
8ntre athlegravetes lui permet de comparer ses sensations de
rrendre conscience des situations
Laccomodation constante de lathlegravete aux situations donnera
une nouvelle forme ~ ses gestes de nouvelles dimensions qui
t~ndront vers la perfection et ln beauteacute (du geste)
Il v~ de soi que lcntraneur continue de jouer son rocircle car
les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnaliteacute
qui doit elle Bussi constamment sndupter Lientraineur se
trouve en pr0sence dun processus continuellement renouveleacute
qui ~omporte de multiples composantes Cela signifie que dans
la hieacuterarchie sportive lentraineur 2 sans aucun doute le ~le
le plus difficile Il observe 1 controcircle sinforme Il est
intellectuellement curieux ouvert agrave tout ce qui est nouveau
Lentraneur doit connaitre les principes geacutenecircraux des systegravemes
~ducatifs et doit comprendre les ~dolescents (qui vivent leur
propre vie dans et hors du stade) Il doit enfin avoir le
contact humain facile et Dttirer ls sympathie sans ecirctre
deacutemagogue
5deg Controcircle de lentrninement - Tests m6dicoshy
sportifs -_ _shy-~_
Lentraicircneut doit pouvoir situer le niveau atteint par son
3tillegravetc St tout momenOc do la progression Il doi t aussi savoir le niveau
cOr1gteacutetitif leacutett physiquG et 1- valeui~ de ln condition physique de lentrnineacute
62
Ile x st cl _ no i1 ~~ - li X t ( si S ln S sou ven t p G U ~1l ~~ t i q u c sou ne
rGIGv~nt p~3 de l~ cO~Jsecttenc0 Je ldntrcneur du meacutedecin ou
du laboratoir~ s~ortif
A propos des con~~61es nous 8xposorons sur les tests de Ruffier
rn c SOt cmiddot n neth u 0 0 PC( no u s j li g e O~1 S qu i l 3 S on t p l us prashy
tiques car neacutec~ssitQnt peu de matamprils
a) - Test de uffier jjIC~SOi
Cette fpr2uve tostc lsdsptation cardiaque aux efforts
dynamiques et consistG ~ f~i~e faice ~ un sujet trente flexions
compleacutetas sur los ja~bs pcrld~nt quarante cinq secondes et agrave
)endre 12 )ouls
au repos pendant quinze secondes CP ) i ft iH- ci i a C in n t a p r s l~ fIc xi 0 n pen ct lt11 i ccedil u i n ~~ e sec 0 n des (P l )
- une ~inut8 3pr~s lexercice pcn6ampnt quinze secondes (P2)
Les valeurs ant~ricure~ent trouvsectcs sur qui~z0 secondes sont
~ multipliuuml~ par quamptrc ~our tlouver le nemLre de pulsations
Apramps avoir rGcuGilli les valeurs on applique cette formule
20
Les reacutes u l t Ct t S 0 b te nus ~presIc cal cul no u s pc r m ctbnt rc las s e r
globalement les ~ujcts en
0xcellGnts il V
tregraves Jons C Cl bons 5 eacutei 10
moyens 10 agrave 15
faibles 15 ct 20
Ce test donne un~ id~c p~egravecise sur lcp~itude cardio-vasculaire
s leffort cette aptitude devient optimale lorsquon ost en
(BS
dun pouls lent qui n~ deacutepassale double da sa frampquence apregraves
trente flexions
- dun pouls qui revienne ~ son ryth~c initi~l apregraves une minute
1
63
Cette eacutepreuve consiste agrave faire faire au sujet sur
un terrain (piste dathleacutetisme routes chemin ) un trajet
pendant douze minutes On laisse le sujet faire ce quil veut
courir puis marcher se reposer repartir Auc~style ne lui
est imposeacute Le but de ce test est daller le plus loin possishy
ble dans le temps imparti agrave leacutepreuve Lessentiel nest pas
de faire plus que ses camarades mais de montrer agrave lentrarneur
ce dont vous ecirctes capable
Les douze minutes eacutecouleacutees on mesure la distance parcourue
On procegravedera ensuite par une simple lecture du tableau dresseacute
par Kenneth COOPER meacutedecin de larmeacutee ameacutericaine Ce tableau
dresseacute pour les adul tes nous donne une ideacutee sur la il forme du
sujet
- ---- - --- -- - -
---
64HOM MES
~- ~-__-~~-~~-
FORME - de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl u ( m ) ( m) (ml
bullbull _0 __ shy---- --- ----- l ml TRES MEDIOCRE
- de 1600 - de 1500 - de 1350 - de 1250 MEDIOCRE 1600 agrave 2000 1500 agrave 1850 1350 agrave 1700 1250 agrave 1600
MOYENNE 2001 agrave 2400 1851 agrave 2250 1701 agrave 2100 1601 agrave 2000
BONNE 2401 agrave 2800 2251 agrave 2650 2101 agrave 2500 2001 agrave 2400
EXCELLENTE + de 2800 + de 2650 + de 2500 + de 2400
--~-
F E MME S
- de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl uFORME (m) (m) (m) (m)
TRES MEDIOCRE - de 1500 - de 1350 - de 1200 - de 1000
MEDIOCRE 1500 agrave 1850 1350 agrave 1500 1200 agrave 1500 11 00 agrave 1350
MOYENNE 1851 agrave 2150 1501 agrave 2000 1501 agrave 1850 1351 agrave 1700
BONNE 21 51 agrave 2650 2001 agrave 2500 1851 agrave 2350 1701 agrave 2200
EXCELLENTE + de 2650 + de 2500 + de 2350 + de 2200
--__----shy
65
~=-o N C LUS ION
====================
Le sport moderne sous la diversiteacute des nuances que
lui apportent hommes et milieux preacutesente trois traits prinshy
cipaux Il est un jeu une compeacutetition une formation
La forme premiegravere de lactiviteacute de lenfant est exercice et
jeu exploration de ses possibiliteacutes motrices et sensuelles
deacutecouvertes plaisir de se reacutealiser
Cependant si nous insistons sur la permanence du sport nous
oublierons que le sport tel que nous lentendons aujourdhui
est apparu agrave un moment donneacute Les hommes se sont de tout le
temps adonneacutes agrave des exercices physiques Mais il ne suffit
pas de pratiquer des exercices physiques fat-ce sous forme
de compeacutetition ludique pour IIfaire du sport
Le sport sassimile au progregraves les connaissances quon y
applique saccroissent et se perfectionnent De nombreux
speacutecialistes se mobilisegraverent pour mieux connaitre lathlegravete
Les applications de la sciences notamment de la bio-meacutecanique
de la biologie ont ouvert des perspectives dentrainement des
champions mais aussi daccession au sport pour la masse des
individus qui peuvent maintenant sadapter plus aiseacutement agrave
lapprentissage des speacutecialiteacutes sportives parce que les moyens
en sont plus rationnels et manipulables Sans la science et
la technique nous naurions pas non plus les installations
sportives adapteacutees agrave un sport de masse
Les progregraves incessant des records le travail fourni pour les
promouvoir aussi bien par les entraineurs les meacutedecins que
les athlegravetes eux-mecircmes manifestent linsatiable deacutesir de deacutepasshy
sement
Le sport devenu codifieacute institutionnaliseacute a condu1tagrave la neacutecesshy
siteacute dun entrainement qui pour ecirctre efficace doit ecirctre
meacutethodique et sinstaller sur plusieurs anneacutees
Lempirisme constitue encore au Seacuteneacutegal et presque partout
lattitude de leacuteducateur qui doute des apports pratiques
de la science sociologique et psychologique
~~ pourtant la progression rapide des records la somme et
les ~oses de travail agrave lentrafnement la lutte acharneacutee que
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
_0_0_0_0_0_0_
o 0 0 0 0 0
1
67 BIGLIOGRAPHIE
----- gtshy
BOUET Michel Signification du Sport EDITIONS UNIVERSITAIRES 5eacute eacutedition PARIS l 9 6 8 bull 6 7 0 P age s
BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
16
On trouve aussi le tuccedilsingalam fabriqueacute agrave partir dune boicircte
de lait vide traverseacute dun bacircton ~ien fixeacute pour tendre la corde
au maximum Cet instrument de musiqueconfectionneacute par les garshy
ccedilons dont lacircge varie de sept agrave douze ans eacutemet une va~teacute de
sons et se joue en pinccedilant la corde
Ladolescence est surtout marquoo par des jeux daffrontement de
poursuite de reacuteflexe Ces jeux deacuteveloppant en mecircme temps
lattention la force la vitesse lendurance ct lesprit de
coopeacuteration
Dans la campagneon voit des adolescents organiser des seacuteances
agravee luttes apregraves la reacutecolte du mil Ces seacuteances peuvent durer
trois a quatre mois Elle provoquent des afflux de populations
les uns viennent agrave pied~ dautres agrave cheval Les lutteurs se
divisent en clans Les seacuteances d~ luttes durent toute la nuit
3 - CH~Z LADULTE
Comec le jeu agravee lenfant le jeu de ladulte recherche
une reacuteussite Ladulte recherche le deacutelassement Tel nest toushy
jours pas le cas Souvent ladulte joue seulement pour soccushy
per pour passer 18 temps parce quil ne sait que faire Le
jeu constitue pour lui un remegravede contre lennui ou contre la
fatigue Le jeu adulte est un sport et reste agrave mi-chemin entre
la simple occupation et l~ sport Le jeu de ladulte est une
activiteacute secondaire Ladulte sinteacuteresse beaucoup plus aux jeux
sportifs cest-agrave-dire codifieacutes quaux jeux non codifieacutes
Selon PARLE BAS on distingue deux types de jeux sportifs les
jeux hyper-institutionnalisœet les joux souplement codifieacutes
Dembleacutee une classe particuliegravere retient lattention
cest la classe des jeux sportifs ins~itutionnalissects au sens
fort cest-agrave-dire la classe de ceux Qui reposent sur des instishy
tutions en bonne et due forme feacutedeacuterations avec reacuteglements deacuteposhy
seacutes corps darbitres et dofficiels instances nationales voire
17
internationales
Ces jeux entrent dans les processus socio-eacutecono~iques de producshy
tion et de consommation sous de multiples formes installations
cl mateacuteriels sportifs programme denseignemont) groupements
professionnels support~publicitaires spectacles
Le sport cest preacuteciseacutement lensembl~ de ces jeux sportifs insshy
tiiutionnaliseacutes ceux-ci sont inseacuteparables de la notion de comshy
peacutetition et ils portent au pinacle la reacutealisation de la perforshy
mance La caracteacuteristique de la majoriteacute de ces situations sporshy
tives cest decirctre hyper-codifieacute le reacuteglement va au~devant
deacuteventuels contenticux en deacutefinissant minutieusement un cadre
tregraves strict tout est preacutevu autant ccedilue preacutevoir se peut (5)
A cocircteacute de CGS j2ux sur-codifieacutes existe une floraison de jeux
sportifs qui ne sont pas institutionnaliseacutes au sens fort Notre
culture ne les a inteacutegreacutes ni dans son systegraveme de valeurs ils
ne sont pas doteacutes du statut de pheacutenomegravene digne et seacuterieux Il
sagit de jeux sportifs souplement codifieacutes appeleacutes petits jeux
ou grands jeux jeux d) cour dexteacuterieur ou de terrain
ljeuxtraditionn31smiddot On y reconnaicirccra aiseacutement parmi les plus
connus Ges jeux tels le drapeau las jeux de prise de foulard
la balle au prisonnier etc Ces jeux sportifs sont pratiqueacutes
freacutequemment selon un code local ce qui explique lexistence
dune multitude de variantes Il est possible de modifier et
dadapter le reacute 5 1ement sur le t0rrain ou mecircme dinventer de noushy
veacutellis regravegles ce qui se reacutealise en fait freacutequemment (6)
Les jeux de ladulte constituent une eacutetape transitoire vers le
sport Ces jeux ont eacuteteacute codifieacutes institutionnaliseacutes avant de
agraveevenir cc quils sont aujourdhui
bull (5) - PARLBAS Pierre Activiteacutes physiques et Education
motrice page 9S
6j - PARLEBAS Pierre Ibid p 99
18
r-HAPITRE II ==bullbullbullbull==========
PASSAGE DU JEU AU SPORT
Le jeu tel quil a eacuteteacute pratiqueacute dans la Gregravece antique
a donneacute naissance au sport moderne
Les jeux de balle furent longtemps pratiqueacutes sous difshy
feacuterentes formes Ces jeux tregraves deacuteveloppeacutes durant le Moyen Age
avaient un caractegravere hygieacutenique Par exemple au jeu de
lharpastum on voyait deux eacutequipes qui luttaient pour entrer en
possession duœ outre de cuir remplie de sableet qui sempecircshy
chaient mutuellement de progresser vers un but deacutetermineacute Ce jeu
eacutetait aimeacute par les paysans dailleurs il fut introduit ulteacuteshy
rieurement par les leacutegionnaires romains en Gaule A cocircteacute de ce
jeu existait le follis une balle leacutegegravere que les joueurs renvoshy
yaient agrave laide de leurs avant-bras munis dune sorte de gantelet
Ces jeux variant dune reacutegion agrave lautre ne furent pas admis agrave
Olympie car ils ne donnaient pas lieu agrave des compeacutetitions
Durant le Moyen Age les tournois se preacutesentegraverent comme les modegraveshy
les des activiteacutes sportives Ces tournois furent sanguinaires
et se faisaient avec des armes de guerre De mecircme que ces tourshy
nois les joutes furent le privilegravege des seigneurs La seule
ancecirctre du Rugby et du Foot-ball se jouait agrave travers champs
ruisseaux bois mares entre deux eacutequipes qui devaient faire
parvenir un ballon en un point donneacute par exemple dun village
agrave un autre Les coups furent mortels et les accidents nombreux
Le match nul ne fut pas permisce qui revient i dire que le comshy
bat pouvait durer au moins une journeacutee Quand les joueurs sont
fatigueacutes on remettait la suite du combat agrave un autre jour de
sorte quil y ait un vainqueur
La paume elle se jouait sur des terrains varieacutes Le terrain
eacutetait deacutelimiteacute seacutepareacute par une corde avec un filet par-dessusbull lequel les joueurs renvoyaient la balle (boule de fil rouleacute) par
la paume de la main Ce jeu prit naissance en France au Xlleacute
siegravecle et se jouait dans toute sorte de terrain les regravegles
variaient suivant leacutetat des terrains
19
En 2cance 1amp paume se ~envoyait par ~e$usle toit dune eacuteglise
Ce jeu fut ensuite beaucou~ plus reacuteglementeacute pour eacutevi~er deacutevenshy
tuelles discussions riamplinitation du terrain en deux camps
romplaceffi0nc du trait qui seacuteparait les deux camps par un filet
pour tranc~er les discussions que suscitait le passa~e dessus ou
dessous la cord~
Les jeux mortels la fougue satteacutenu~rent pas agrave pas les terrains
fur~nt limiteacutes les r~glements de compte et les coups mortels
interdits Des juges furent ensuite nommeacutes Seulement la force
constitue leacute16ment primordial
Tous ces jeux se faisaient agrave artir dune balle Cette balle disshy
puteacutee par les a~versaires atteacutenuaient beaucoup les contacts les
corps agrave corps la ~rutalitecirc la crusuteacute et la violence Lacti shy
vit f s p 0 r t ive du 0 yen rg e fut t r 0 p c 0 f] bat ive pou r ecirc t r e co m p eacute t i _
tive Les joueurs ne cherch3ient quagrave abattre ladversaire
3i la France semble avoir cu 10 principal raIe quant au dampvelopshy
pernant de la paum0 cest cn Italie que lescri~e sc deacuteveloppa
Il paraicirct qU0 lfvolution de Ifescri~~ V06~ le sport ait eacuteteacute plus
pregraves de sa rsectali~0r ~n hlla~agne Les spectateurs devaient payer
1 e ure n t L S c pou r a v 0 ie l G u llac e sur 1 e u r ban c Les c and i d a t s agrave
la naitrise descrime devaient passer des eacutepreuves de combats non
meurtriers En outre d2ns un csp it semblable agrave celui de notre
sport contemporain l2x3rcice et lentrainement prirent une imshy
portance croissante sadjoignant aux activiteacutes athleacutetiques et
gyinniquGs de jlreacuteparstion ou de compleacuteTlent Lescrime et la paume
nous paraissent les deux activiteacutes qui accusent le mieux les
traits propres de ce quon pc~ uopelec le sport de la Renaissance
Dans ces jeux existaien~ la compeacutetition la remise cn jeu le
deacutesir de gagner la tactique ct la technique
Zn Italie les autoriteacutes veillaient 1 faire des prairies et des
places pour les jeux et exercices
En dehors des jeux de balle on 3ss1sta au tir agrave larc qui subisshy
sait une grande eacutevolution La notion de gradation de la perforshy
mance fut preacutesente un oiseau artificiel servait de cible dont
les diffeacuter~ntes ~artics constituaient une hieacuterarcnie atteindre
le coeur confegravere la premiegravere place
1 bull
20
Pour se moquer de laristocratie des combats eacutetaient organiseacutes
entre des fillettes des garccedilonnets et des infirmes Les aristoshy
crates nassistaient quagrave lescrime Les combats de boxedraishy
naient beaucoup de spectateurs Cette boxe ressemblait au
pancrace (=lutte ougrave tous les coups sont permis pouvant mecircme
entraicircner la mort de ladversaire et se poursuivait jusquau
moment ougrave lun des adversaires soit nors de combat) Ceci laisse
sous-entendre que le combat ne se divisait pas en rounds
Figg 9 professeur de pugilisme et entraicircneur des boxeurs professhy
sionnels de son eacutecole reacuteglementa et perfectionna la technique
Ainsi la boxe passionna toutes les couches anglaises A traver
les combats de boxe on retrouvait une eacutegaliteacute sociale Dailleurs g
cette deacutemocratisation de la socieacuteteacute anglaise contribua positi shy
vement agrave lameacutelioration de la technique de la tactique et de la
preacutecision des regravegles de combat Ceci neacutecessite donc une pratique
de lentranement doG la tendance vers le sport moderne
Les paris des anglais au niveau des jeux donnegraverent naissance agrave
plusieurs traits caracteacuteristiques du sport moderne la rechershy
che de la performance la poursuite du record le perfectionneshy
ment de la technique lorganisation la
r lementation
En Angleterre laristocratie et la bourgeoisie patronnaient les
compeacutetitions De lagrave les jeux populaires qui neacutetaient pas encore
consideacutereacutes comme un sport eurent un caractegravere sportif
Lactiviteacute ludique devi~une activiteacute purement sportive Au
niveau des eacutecoles et collegraveges britanniques cette transformation
sopeacuterait eacutegalement On voyait deacutejagrave apparaicirctre quelques traits
fondamentaux qui caracteacuterisent le sport moderne recherchede la
performance mesureacutee lhomologation des records les compeacutetitions
reacutegleacutees lorganisation en club etc
Ainsi donc les premiGres compeacutetitions dathlegravetisme eurent lieu
en 1345 agrave ETON suivant des regravegles deacutefinies Au dtbut on assista
agrave des courses sur courtes moyennes et longues distances
progressivement viennent sajouter le saut en hauteur et le saut -en longueur
Nous dirons donc que sans ces jeux sportfis le sport moderne ne
serait pas ce quil est devenu actuellement Nous citerons parti shy
culiegraverement le foot-baIl et le rugby La forme reacutegleacutee codifieacutee
et deacutelimiteacutee fut loeuvr8 de lAngleterre Ces jeux anteacuterieureshy
- 21
ment consideacutereacutes comme une activiteacute ludique eurent progressivement
un caractegravere sportif Gracircce agrave une bonne organisation et agrave linsshy
tauration des reacuteglements ces jeux anciens perdirent leur forme
priMi~ive pour devenir da v~ritables compeacutetitions
Ce sport codifieacute reacuteglementeacute par les anglais a eu une histoire
dialectiquement lieacutee aux jeux an~iques et agrave la gymnastique qui
se pratiquaient dans lantiquiteacute greacuteco-romaine
LAfriquede par les traces deacutecouvertes dans les bas reliefs en
Egypte a contribueacute spectaculairement agrave lessor du sport moderne
Il apparaicirct degraves lors quon ne peut comprendre la signification
dun pheacutenomegravene social comme le sport ~n faisant abstraction J ses deacuteterminants ou en meacuteconnaissant les conditions ayant preacutesideacute
agrave son apparition et agrave son deacuteveloppement
1
22
iuml--HAPITRE III ===============
HISTORIQUE DU SPORT
Les exercices physiques reacutepondent agrave une neacutecessiteacute
biologique fuur cette raison ils ont existeacute sous diverses forme~
dans tous les groupements humains primitifs Dans tous les coins
du monde i les peuples eacuteprouvaient la neacutecessiteacute de chasser grimper
marcher courir lancer pecirccher
Michel Bouet souligne agrave ce propos Chez les indiens dAmeacuterique
du Sud Diem signale des courses ougrave les coureurs sont chargeacutes
dun billot de bois En Afrique on trouve beaucoup de formes
de lutte (certaines avec bacircton) les performances de saut des
Watussi etc bullbull En Australie on remarque en particulier divers
lancers En Oceacuteanie boxe lutte saut en longueur courses de
pirogues (avec obstacles) bull (1)
1 - DE LANTIQUITE GRECO-ROMAINE JUSQUA
LA FIN DU l8eacute SIECLE
En Gregravece la gymnastique faisait ses premiers pasOn trouve
dailleurs de nombreuses analogies entre le sport moderne et la gymnastique
sportive des grecs mais eacutegalement des diffeacuterences la compeacutetition sportivo
se caracteacuterise essentiellement par la soif du reco~dans un souci perpeacutetuel
de deacutepassement de soi alors quelle apparaicirct chez les anciens comme une
faccedilon daccomplir physiquement et moralement lhomme
La vie sportive eacutetait deacutejagrave valoriseacutee en Gregravece 2 000 ans avant legravere chreacutetienne
Des guerriers venus du Nord de lEurope progagegraverent dans le Peacuteloponegravese des
exercices sportifs qui furent eacutetroitement lieacutes agrave leurs activiteacutes militaires
La gymnastique dorigine militaire devait voir le jour agrave Sparte ougrave la prinshy
cipale eacuteducation eacutetait de preacuteparer le citoyen agrave se mettre entiegraverement au
service de lEtat
La pratique sportive avait pour but de fortifier les corps agrave les endurcir aux coups et blessures afin de preacuteparer les hommes agrave affronter la bataille
Les filles et les garccedilons devaient rivaliser de vitesse et de force car lco
femmes libres avaient pour principal rocircle dengendrer des enfants vigoureux
(1) BOUET Michel signification du sport p 236-237
- 23
Au 9eacute siegravecle avant legravere chreacutetienne le roi dElide Iphitos
demanda agrave la grande precirctresse le moyen de deacutebarrasser son pays
franchement toucheacute par la peste La Pythie lui reacutepondit que les
dieux interviendraient favorablement sil reacutetablissait les Jeux
Olympiques en leur honneur Iphitos signa un traiteacute avec Sparte
speacutecifiant quOlympie serait inviolable durant les jeux sacreacutes
Dapregraves certains historiens les Jeux olympiques furent ameneacutes en
Cregravete par un precirctre nommeacute Heacuteraclegraves Les Jeux Olympiques furent
reacutenoveacutes en 776 avant Jeacutesus Christ Les premiers jeux deacutebutegraverent
donc agrave Olympie ~ar une simple course
L_villes de Gregravece et dautres parties du bassin meacutediterraneacuteen
affirmaient leur prestige dans ces Jeux Les repreacutesentants de ces
villes rendaient lentratnement facile pour leu~repreacutesentants
Les victoires devenaient de plus en plus difficiles car le niveau
de performance saccroissait Lentraicircnement devint donc intensi~
et fut associeacute agrave un mode particulier de vie qui agrave la longue
donna naissance au professionnalisme Les entratneurs arrivegraverent
ainsi agrave une connaissance eacutetendue du corps humain et de la dieacuteteacuteti shy
que si bien que le professionnalisme donna naissance agrave une gymnasshy
tique speacutecifiquement meacutedica~ En deacutefinissant la meacutedecine comme
une dieacuteteacutetique cest-agrave-dire une science des reacutegimes et une gymshy
nastique ou science de lefficaciteacute des exercices Hippocrate
faisait ressortir le rapport de filiation entre la gymnastique et
la meacutedecine (2)
Le gymnase fut agrave lorigine un eacutetablissement exclusivement destineacute
aux activiteacutes physiques Il se preacutesentait sous la forme dune
grande pelouse dont une partie repreacutesentait la piste cette piste
fut parfois couverte et les gymnastes sentraicircnaient agrave linteacuterieur
quand il y avait des intempeacuteries (mauvais temps pluies )
Des aires de sauts et de lancers se trouvaient de chaque cocircteacute des
pistes de mecircme quun parc planteacute doliviers ougrave les orateurs poushy
vaient circuler entoureacutes de leurs eacutelegraveves A cocircteacute du gymnase se
trouvait la palestre constitueacutee par un bacirctiment agrave linteacuterieur
duquel se trouvaient salles de deacuteshabillage de massage de
sudation de bains et des jeux Le gymnase eacutetait donc un lieu
dexercices physiques et un lieu de rendez-vous pour les savants
les plus eacuteminents
(2) - ULMANN Jacques De la Gymnastique aux sports modernes p 21
24
A la palestre se pratiquaient des exercices comprenant le saut
en longueur avec haltecircres des luttes des jeux dadresse avec
des ballons des mouvements dassouplissement et des formes
varieacutees dattaque et de deacutefense progressivement des concours
de poeacutesie de beauteacute musculaire vinrent sajouter agrave ces formes
de mtte
Repreacutesentant le prestige de la citeacute les champions se voyaient
attribuer des revenus inteacuteressants par le treacutesor public ou
eacutetaient exempteacutes de toute charge On note un deacuteveloppement tregraves
rapide de lathleacutetisme professionnel (au 6eacute siegravecle avant notre egravere)
les concurrents se soumettaient agrave un entraicircnement intensif de
dix mois
Galien (131-201) lutta dans le but de faire deacutependre la dieacuteteacuteshy
tique de la meacutedecine et non de la gymnastique Il voulut aussi
que lappellation de gymnastes soit reacuteserveacutee aux meacutedecins
Galien eut le meacuterite de preacuteconiser dans une perspective hy~eacuteshy
nique le deacuteveloppement des jeux de balles pratiqueacutes depuis
lonitemps en Gregravece sous des formes varieacutees
La gymnastique militaire disparut peu acirc peu ~ar les gens
naccordaient plus dimportance agrave la preacuteparation militaire
A cocircteacute de cette gymnastique militaire existait la gymnastique
sportive constitueacutee par
le pancrace lutte o~ tous les coups sont permis
le pugilat sorte descrime agrave coups de poings destineacutes
agrave exercer les guerriers Les coups au corps eacutetaient interdits
et que le combat ne sachevait que sur abandon de ladvershy
saire
- le pentathle comprenant la lutte le lancer du disque la
course agrave pied le saut en longueur avec haltegraveres le javelot
avec main droi~et main gauche (on notait la distance et
ladresse)
Les vieux romains luttegraverent contre la peacuten~ation helleacutenique et
plus particuliegraverement agrave celle de la gymnastique La gymnastique
eacutetait une simple occupation pour oisifs bains promenades
conservations
Des spectacles violents prirent place dans le monde helleacutenique
Lathleacutetisme professionnel deacutegegravenegravera en luttes
25
Le christianisme mit un ter~a aux jeux de stade et aux spectashy
cles ~n ceacutelegravebrai~ le corps dans les stad6s et dans les amphishy
theacuteacirctres C0 qui neacutetait pas narnal pour leacuteglise car les
hOlnm0s sont forneacutes agrave limage de DIEU Leacuteglise precirccha la supeacuteshy
rioriteacute d~ lacircme sur le corps
Au Moyen Age les tournois furent instaureacutes et devinrent les
activiteacutes physiques par excellence Ces tournois se faisaient
q travers champs avec des armes et entraicircnaient souvent la mort
Des dispositions furent pris8s par les autoriteacutes religieuses
et souveraines pour lutter contre cette barbarie ameacutenagement
des lieux de refugDs arbitres armeacutes de bacirctons
Au ~oyen Age on assista agrave d~s tournois agrave des joutes 2 des
duels et agrave lescrime
Les exercices guerriers chevaler0sques connurent leur deacutecadence
Il na restait que les jeux populaires lutte soule surtout
chez les paysans
Le deacuteveloppement des villes a induit la neacutecessiteacute dentraicircner
les bourgeois agrave la deacutef0ns8 20 creacuteant des sections de tir
Sil 0St juste que notre sport est veacutecu uous le signe da la
speacutecialisation la Renaissance se caracteacuterise comme un refus
geacuteneacuteral dG cellcmiddotmiddotci Les hommEs de la Renaissance considegraverent
la speacutecialisation dans un exercic~ physique comme une forme de
servitude
La vie culturelle louver~urc aux sciences ct agrave tous les domai-shy
nes de connaissancE la pratique des beaux-arts les voyagos
la participation a la vie politique donnegraverent naissance agrave une
transformation intellectuelle intense Los hommes furent donc
absorbeacutes par le reacuteveil de losprit et par la connaissance de
lunivers
Aux 176 et 18f siegravecles les jeux dovinrent de plus cn plus
reacutegleacutes la chasse repreacuteseiltait le seul exercice violent des
nobles de cette eacutepoque
Le jeu avait beaucoup d~ pratiquants en dehors des nobles qui
commenccedilaient 3 le deacutelaisser
Quant aux jeux s~ortifs ils se ~ratiquaient dans les couches
les plus humbles et chez les paysans les capaciteacutes defforts
physiqu~s gratuits furent li~iteacutes
26
Le deacuteveloppement du confort a conduit agrave la recherche des agreacuteshy
ments voyages jeux de cartes et deacutechecs reacuteunions de salons
concerts bals etc bullbull La deacutecadence de la noblesse se faisait
sentir elle est entraicircneacutee dans un plaisir qui ne peut guegravere
sallier aux joies simples et agrave lactiviteacute sportive
Au 19eacute siegravecle lexpansion industrielle et commerciale de mecircme
que leacutevolution socia~ en Angleterre eurent une grande influshy
ence sur lavegravenement du sport moderne LAngleterre connut
durant ce siegravecle une expansion consideacuterable du sport
Le sport a donc eu une histoire aussi bien dans la Gregravece antique
quen Afrique Dans les gravures eacutegyptiennes furent trouveacutes des
hommes effectuant des exercices de course de sauts de mecircme que
leacutequitation et la natation
LEgypte et le Congo ont contribueacute positivement au
deacuteveloppement du sport en Afrique Ceci gracircce agrave leurs gravures
leurs dessins et leurs peintures qui repreacutesentaient divers
exercices physiques athleacutetisme natation escrime eacutequitation
course de char etc bull
Jadisle sport fut laffaire des voyageurs les colons blancs
et les hauts fonctionnaires dAfrique
La culture physique et le sport ont des racines solides dans
lthistoire des peuples africains Les exercices physiques les
jeux et les compeacutetitions remontent aux origines mecircmes du conti shy
nent africain Les monuments anciens en teacutemoignent ll (3)
Ce sont ces raisons qui nous ont pousseacute agrave parler du sport en
Afrique
Certains sports ont vu le jour dans le deacutesert de la Lybie en
Rhodeacutesie du Sud au Congo Il sagissait de gravures agrave linteacuteshy
rieur desquelles eacutetaient dessineacutes des nageurs des coureurs
des pugilistes Dans le deacutesert de la Lybie fut deacutecouver~ limage
dun homme effectuant le saut peacuterilleux Ce saut peacuterilleux a
vu sa source en Egypte son ancienne appellation fut arabe
(3) CHAKHNAZAROV MELIK ACHOT le sport en Afrique p 10
-
27
Jans le centreuro de Tanganyka eurent lieu des compeacutetitions de puumlgishy
lat Des dessins d~ pugilistes fur~nt aussi deacutecouverts dans la
fi h 0 ct eacute s i ( duS u d tir f l arc eacute i eacute i tut i 1 i s eacutepar ta u s 1 es a f ri shy
cains car il fut larm~ d~ chass0 ~ar 8xcellence Jusquagrave nos
jours certaines tribus utilisent catte arme pour chasser et pour
S0 deacutefendre
La lutt0 eacutetait aussi tregraves deacuteveloppeacutee Les combats duraient moins
de c i n C minut c set r css c m b 1 aie n t b eau cOup agrave 1 a pan c r ace 1 u t te
o~ tous les coups sont permis mecircme les plus mortels Le mort peut
ecirctre deacuteclareacute vainqueur si la faccedilon dont il a eacuteteacute tueacute nobeacuteit pas
au reacuteglcmcnt Cc ~enre de lutt~ S0 pratiquait au Congo
Les Bushmans furent de grands marathoniens et de grands chasseurs
Ils couraient Gurant plusieurs heures derriegravere leur gibier
Hormi cette chasso les Sushmans avaient un jou qui consistait
agrave lancer une sagaie et de la faire ricocher avant datteindre
une cib12
Au Congo existait aussi une tri~ui les Bungalas ougrave linitiation
au javelot commenccedilait degraves lacircge de~G ans Ce javelot constitueacute
de moins de quinze centimecircres de diamegravetros pouvait atteindre une
cible situeacutee gt vingt cinq megravetres
Dans le royaume de Burundi vivai~nt l~s Vatoussis qui furent agrave
la fois dexcellents lanceurs de sagaie et dexcellents sauteurs
Leur taille deacutepassait deux megravetres Une leacutegende raconte que ces
Vatoussis d~vaient sauter leur taille pour pouvoir ecirctre consideacuteshy
reacute com~e un adulte
Les Belges ~our sauvegarder le prestige ducirc la meacutetropole venaient
jusquen Afrique pour recruter des athlegravetes qui devaient deacutefendre
la couleur de leur pays aux compeacutetitions internationales
Nul doute quagrave lissœ des compeacutetitions les meilleurs sauteurs
et les meilleurs lanceurs de disqu~ de javelot se retrouvaient
au rang des belges
Lescrime et ses regravegl e s s tr i etes Son t neacutees sans aucun doute en
Egyptc ougrave ce sport a atteint son apogeacuteu sous le regravegne de
Ramsegraves III en 1198 avant notro egraver~ cest-agrave-dire ilya plus de
3 000 ans
Comme le deacutemcn~nt les monuments le salut que se font de nos
jours les escrimeurs avant le combat est la copie exacte de
celui queacutechangGaient les escrimeurs de lEgypte ancienne ll (2) bull
1
28
Les militaires eacutegyptiens reacutealisaient beaucoup dexercices acroshy
batiques sur leurs chevaux tir agrave larc lancement de sagaie
en plein galop
Les colons europeacuteens empruntegraverent des exercices deacutequitation agrave
lEgypt
Leacutevolution sociale fut ralentie vers l~ fin du XIXeacute siegravecle lors
de la division coloniale de lAfrique
Durant cette peacuteriode les colons cherchegraverent agrave abaisser la personshy
naliteacute de lafricain Ils autorisegraverent la creacuteation des clubs
sportifs dans le seul but de deacutetourner les peuples de leurs coloshy
nies des problegravemes politiques A cette eacutepoque des sports intershy
nationaux se deacuteveloppegraverent Foot-baIl Athleacutetisme Basket-baIl
Volley-baIl etc Mateacuteriellement deacutemunis les sportifs africains
sinitiegraverent agrave ces disciplines
Les colonialistes avaient toujours militeacute contre luniteacute afri shy
caine Ils se disaient que lorganisation des jeux africains
favoriserait luniteacute des peules en quecircte de liberteacute et dindeacutepenshy
dance Les puissances coloniales refusaient tout contact entre
les peuples coloniseacutes Ainsi l~s colons preacutefegraveraient assister agrave
des compeacutetitions qui se deacuteroulaient agrave Londres ou agrave Paris plutocirct
que de prendre part aux compeacutetitions africaines Les colonies
africaines ne pouvaiGnt pas envoyer leurs athlegravetes aux Jeux
Olympiques Rarement un africain y produisait Mais lorsquil
remportait la victoire sa meacutedaille ne revenait pas agrave sa patrie
Les athlegravetes des colonies deacutefen~~nt les couleurs de la meacutetropole
On ne se souvenait deux qUe lorsquon en avait besoin puis on
les oubliait En 1928 aux Jeux Olympiques dAmsterdam lathlegravete
algeacuterien EL Ouafi fut le seul athlegravete agrave valoriser agrave la France
une meacutedaille dor On lappela alors le sauveur du prestige
de lathleacutetisme franccedilais Mais apregraves les Jeux El Ouafi fut abanshy
donneacute agrave lui-mecircme Il devait succomber tragiquement sous les balles
des assassins
Les jeux africains ont donneacute une puissante impulsion au deacutevelopshy
pement du sport de masse dans toute lAfrique Vers les anneacutees
50 des compeacutetitions eurent lieu en Afrique Ces compeacutetitions
eacutetablissaient une barriegravere entre les athlegravetes seuls les terri shy
toires issus de la mecircme meacutetropole pouvaient saffronter en
Les premiers Jeux africains sc deacuteroulegraverentj1965 agrave Brazzaville
Ceamp jeux reacuteunirent tous les peuples africains qui sortirent victoshy
rieux agrave la lutte pour lindeacutependance dans 18s anneacutees 60
29
Apregraves les Jeux de Brazzaville le mouvement sportif africain
donna naissance aux Jeux du Commonwealth aux Jeux dAbidjan
et aux Jeux de lAmitieacute bullbullbull
Les Jeux du Commonwealth ils regroupaient 1029 athlegravetes venus de 35 pays
Ces pays eacutetaient des colonies du Royaume-Uni de la Grande
Bretagne et de lIrlande du Nord Les Sud africains eacutetaient
exclus agrave cause de leur politique dapartheid Parmi les discishy
plines pratiqueacutees on note lathleacutetisme le cyclisme laviron
la lutte la boxe la natation le plongeon lhaltheacuterophilie
Les sportifs africains triomphegraverent remarquablement en remporshy
tant plusieurs meacutedailles
Les Jeux dAbidjan ces jeux organiseacutes en deacutecembre 1961 regroupaient 1100
athlegravetes de 20 pays dont deux pays anglophones le Libeacuteria et
le Nigeacuteria Lorganisation eacutetait indiscutable les sportifs
furent bien accueillis bien logeacutes et bien nourris Les sports
tels que le Foot-baIl le Basket-baIl le Hand-ball et le
Volley-baIl vinrent sajouter au programme Les sportifs afri shy
cains triomphegraverent agrave nouveau devant leurs collegravegues de la
meacutetropole
Les Jeux de Dakar ces jeux authentiquement africains regroupnient aussi
bien des pays anglophones que des pays francophones On nota la participashy
tion de 2 500 athlegravetes de 21 pays On assista pour la premiegravere
fois agrave des compeacutetiGions feacuteminines au basket-baIl et en athleacuteshy
tisme Le stade portait dabord le nom de Liberteacute avant decirctre
rebaptiseacute Stade de lAmi tieacute Ce stade de 15 000 places fut
construit agrave cinq kilomegravetres du centre de Dakar Dans les quarshy
tiers de la capitale se trouvaiellt des terrains de sport desshy
tin~s aux entraicircnements Le~ reacutesultats des sportifs africains
dans toutes les disciplines sans exception furent meilleurs
quaux Jeux preacuteceacutedents Les disciplines pratiqueacutees lors des
autres Jeux se retrouvegraverent aussi dans les Jeux de Dakar bull Des organismes des feacutedeacuterations et des comit~s furent creacuteeacutes
dans le seul but de dampvelopper et ducirc promouvoir le sport en
Afrique
Parmi eux on note le CSSA (Conseil Supeacuterieur du Sport en Afrique)
dont le siegravege se trouve agrave Yaoundeacute en Haute-Volta Son devoir est
30
dassister les confeacutedeacuterations sportives et daider au deacuteveloppeshy
ment du sport africain
Il est important de noter que contrairementen Ameacuterique en Angleshy
terre ~~n France lAfrique na pas connu de preacutecurseurs dans
le domaine du sport Hous ne pouvons donc que nous baser sur nos
traditions anciennes Nos ancecirctres 6taient preacuteoccup~par dautres
problegravemes tels que lutte contre lesclavage lutte pour lobtenshy
tion de lindeacute~endance etc
Le sport a vu le jour en Angleterre au 19eacute siegravecle ougrave
il sest populariseacute comme une pratique geacuteneacuterale LAngleterre
constitua deacutefinitivement le sport moderne le deacuteveloppa et
leacutetendit
Ce sport sest deacuteveloppeacute gracircce agrave lessor de lindustrie et de la
technique
Lhomme fut prisonnier de sa propre technique Lavegravenement du
machinisme et les progregraves de la technique ont profondeacutement modishy
fieacute le sort de lhomme tant sur le plan p~ofessionnel que social
En effet sur le plan professionnel la machine eacutepargne certes agrave
lhoMme des efforts physiques peacutenibles elle lui impose aussi
de nouvelles contraintes et des deacutesagreacutements privation dair
de lumiegravere lordose arthrose
Le rythme de travail est plus rapide r0~~ant une attention de
plus en plus soutenue
Il sen suit pour lhomme une tension nerveuse plus accrue moins
de sollicitation au niveau du systegraveme musculo-articulaire entraicircshy
nant agrave plus ou moins bregraveve echeacuteance un relacircchement des muscles
Lameacutelioration du niveau de vie avec comme conseacutequence une vie
plus facile le confort des maisons lusage quotidien de lautoshy
mobile les ascenseurs agrave tendance ~ faire oublier parfois agrave
lhomme la neacutecessiteacute de leffort physique Voilagrave le contexte
dans lequel eacutevolue lhomme de notre temps
Devant ce tableau de laisser-aller physique seuls le sport et
les exercices peuvent permettre 8 lindividu de retrouver
leacutequilibre rompu par le stress de la vie de chaque jour
1
31
Le sport na toutefois pas disparu des ~r6occupations de lhomme~
il sinfiltre chaque jour de ~lus an plus dans les foyers et
dans les ent~ep iS92
Il es 0tendu eacute tOU~0S lss couches sociales acirc toutes les catecircgoshy
agrave toutes 186 activit6s (sport corporatif scolaire
universitaire militaire etc )
Ainsi des organismes et des feacutedeacuterations internationaux se sont
form6s dans le but de geacuterer de deacutevelopper et de propager le sport
agrave travers le monde L~ nombre dadeptes ct de matches disputeacutes ne
cesse de croitre Les compeacutetitions creacuteent un engouement autour du
sport et participent agrave son essor
Le sport est devenu aujourdhui un fait social un pheacutenomegraven~
humain qui pousse les adeptes agrave vaincre les obstacles auxqu~s
il se mesur8 1amp distance agrave parcourir ladversaire agrave vaincre
lobstacle agrave franchir etc Ce sport exige de lathleacute~ un
entrainement rigoureux intensif ffi0thodiqu8 qui requiert une
base fiable et speacutecialiseacutee
Le sportif cherche le meilleur rGsultat agrave se surpasser et ~
surpasser les autr8s Il sexprime 8 l3ide de son corps Gracircce
au sport il construit son scheacutema corporel il le faccedilonne La
constitution de ca scheacutema corporel est l ~xp6rience fondamentale
gracircce a laquel12 chaque individu ou chaque sportif sc diffeacuterencie
dautrui et a le s0ntiment ~6tre soi
Le sport daujourdhui est compGtition course aux ffi~dailles aux
records et aux classe~~nts~ais il exige en revanche une coopeacute
ration intense et rigoureuse Il ne saurait y avoir de compeacutetishy
tion volontaire sans laccord des connaisseurs ct comme le sait
tout athlegravete une victoire sur les autres ne serait jamais remshy
porteacutee sans linspirationla ~otivation et lassistance provenant
des autres
Actuellement le sport commence agrave perdre ces qualiteacutes premiegraveres
engouement fair-play jeu respect de ladversaire On assiste
aujourdhui agrave une politisation du sportLes athlegravetes de lEst
rivalisent dardeur avec leurs compagnons de lOuest et inverseshy
ment La course vers la victoire a )ousseacute un grand nombre de
ces sportifs agrave courir des risques eraves en sadonnant agrave des
pratiquas malsaines le xonjorn le doping le travail de laboshy
ratoire
32
Dans le sport da haut ~iv8au surtou~ en Afrique les athltas
croient aux 8ff0ts de ce~taines pratiquuG traditionnelles
(xonjom) pour parfaire leur preacuteparation psychologique Ainsi
lors d~ grandes comp6titions certains sportifs passent la nuit
dans la brouss~ dans les plages dautres passent tout leur
temps agrave sc laver ou acirc recevoir ducircs ablutions Il est important
de souligncr que 10s sportifs qui sadonnent dG telles prati shy
ques sont soit guideacutes par le preacutesident du clubsoit par leur
entraicircneur ou par des rue~bres influents
En Afrique les sportifs ont recours aux pratiques mystiques
En Occident CEst la guerre des laboratoires Le Docteur Lamine
HLOccident fabrique maintenant des athlegravetes
en seacuterie en laboratoire Le produit lt es- meacutedical~ment suivi
parfois depuio sa prim jeunesse De co fait lEurop~ et LAmeacuteshy
rique veulent fabriquer cos surhommes qui regravegneront sur les
sta~es La mont~0 fulgurante de pays comma lœUSA et la RDA
renforcent ce point de vue (~) Les ~migrfs dAfrique et los
cubains neacutechappent pas agrave ce constat
Dautres athl3tcs utilisent d3S dopants pour augmenter leur renshy
damant lors dun effort intense ou d0S anabolisants pour augmenshy
t~r leur force musculair8
Devant de telles pratiques le travail de leacuteducateur -ou de
l0ntraineur- consistera agrave guider ct agrave oriGnter lathlegravete vers
un travail rationnel ~as~ sur u~ ontraincment codifi6 Il faut
~ue les athl~tes soient consci~nts de lexistence de leacutechec
dans la pratiqu8 sportive
Les athlegravet~s doivent Stre sounis agrave un antraincment codifi6
or cet ~ntraicircnemG~t ne peut por~8r S8S fruits quapregraves plusieurs
ann6es de pr~pare~ion Sans le temps de preacuteparation neacutecessaire
la performance devient flatteuse
A cocircteacute de cet entraicircnement codifieacute existe l0ntraicircnement empishy
rique souvent dispenseacute par dos beacuteneacutevoles des anciens athlegravetes
Nous croyons que seul le travail scientifique obeacuteissant agrave des
normes scicnt~fiques et saines peut conduire vers la reacutealisation
des performances
(4) - ~evue olyiipiquc nO 150 p 170
1
33
-HAPITRE IV
LE N T TI h l N E ~ ~ N T
Le sport a conduit agrave la n~cessiteacute de lentratnement
Plusieurs dffinitions ont 6tamp ~onnfcs par des specirccialistas du
sport des t~rof8ssurs mais nous n 8n ci tarons qu qwlques unes
- Selon BOUET Michel Enfin il Y a c0tte veacuteritable piegravece
~aicirctresse dG lexistence obj0ctive du sport lentraicircnement
Sentraicircner ces~ se prampparar acirc une eacutepreuve e~ sastreignant
agrave des exercicGs preacuteparatoires cest se faire agrave la performance
CBtte conduit2 est sectainil1mnt guideacuteJ t)ar le principe d0 reacutealiteacute
elle rejoint par le calcul agrave longue ecircch~ance quielle implique
la condui te de tra vai l (1)
- Docteur Lamine THI~M affirmu Lentraicircnement 6St un ensemble
d0xercices ct 6s regravegles de vie te~dant egrave amener lecirctre humain
agrave son maximum de posBibili~08 physiques un augmentant ses capashy
citeacutes cardio-rosplrat~i~0s e~ musculsires La mise en condition
cardio-respiratoir~ a un doubl~ but
- rendre le C00UJ gros lent 8ch6nique
rf6duque~ la respiration en rendAnt actif le temps expira-
toire(2)
~ MONSEILLI~R ~rsectcis8 Di un po~nt de vUe geacuteneacuteral len~rai-
nem0nt signifi~ adaptation ollysiologique ~ l0ffo~tl dsectvelopshy
)8men t di l app ara il circ ul eumli to lG ltoC re s p irato ire eacute sis tance
agrave 16 fatigue d~veloppornent au ma~imum du ~endem8nt musculaire
(ecirclasticiteacute relacircchement vitesse force) deacuteveloppement de
maniegravere importanto de la souple8se articulaire (3
- Pour ~iULLAERT Lentraicircnemeyt du sportif est un ensemble
dexercices et d~ regraveGles d2 viu ay~nt pour but de porfectionner
lsthlegravete st dt lamenor a cos pos3ibiliteacutes maximurl ad rndement
dans une discipJine (4)
(1) BOUET Michel signification riu sport p 550 (2) - Cours de sciences biologiccedilues 4amp anneuroe (3) Cours de gymnastique option ~sect anneacute~
( L~) _ j [j L L il E R T i c r r G Gui de pra t i q U egrave ct 0 meacute d e c i n euml dus port p 103 bull
----=-----------shy
-----------------------------
34
Nous distinguerons deux types dentratnement
- ~~~~~r~~~~~~~_~~~irig~~ il est deacutesordonneacute baseacute sur lemshy
pirisme et nobeacuteit ni agrave une loi ni agrave un systegraveme Dans c~ type
dentratnement limprovisation et le hasard occupent une place
preacutepondeacuterante La pratique de cet entratnement a certes des
conseacutequences facirccheuses recours au dopage compensations
mystiques
- ~~~~~r~~~~~~~_~22ifi~ il sagit lagrave dun entraicircnement
rationnel eacutetudieacute par des speacutecialistes du sport les physioloshy
gistes les nutritionnistes les psychologues et les peacutedagogues
Cet entraicircnement obeacuteit agrave des lois objectives dicteacutees par la
science Cet entraicircnement se fait avec meacutethode suivant un coegrave~
Il doit ecirctre controcircleacute de faccedilon reacuteguliegravere
1_ EMPIRISME DANS LENTRAINEMENT
Tout ne va pas pour le mieux dans le monde du sport
et lempirisme est certainement une des principales causes de rcette situation Bien sucircr entraicircnement et empirisme ont toujour
eacuteteacute eacutetroitement lieacutes et parler dempirisme peut paraicirctre simple
au premier abord Toutefois suivant que lon est athlegravete
entratneur ou meacutedecin de sport le terme prend une significashy
tion diffeacuterente
- pour lathlegravete et lentraicircneur lempirisme cest lintuition
la naiumlveteacute la deacutecouverte fortuite dun moyen dentraicircnement
la motivation dans la reacutealisation des performances
- pour le meacutedecin de sport cest un panacheacute du hasard dignora~~
ce le refus des bases de lentraicircnement la porte ouverte agrave
des excegraves par rivaliteacute ou incompreacutehension entre entraicircneur et
meacutedecin
35
Nous sommes ~u courant de tout cela nous qui pratiquons tel
ou tel sport et ces erreurs dans la conduite dune carriegravere
sportive nous an sommes les victimes
Nous essaierons de voir les mobiles les causes et surtout les
conssectquences de cet empirisme aveugle
Les mcbiles combien derreurs et deacutechecs ont ~tf commis
en reprenant pour exemple la reacuteussite de quelques rares indivishy
dus Deux partis sont concerneacutes lathlegravete et lentraicircneur
lathlegravete reacuteagit aux conseils et directives dentraicircnement
et dhygiegravene de vie que lui donne son entraicircneur de faccedilon
effective intuitive irreacutefl~chie ou tout simplement physishy
que
lentraicircneur cest le chef dorchestre Cest lui qui deacutecide
de la carriegravere sportive Il doit ecirctre eacutecouteacute et surtout ne
pas discuter dans ses deacutecisions Pour reacuteussir dans son entreshy
prise il doit avoir non seulement la compeacutetence mais aussi
la connaissance du potentiel physique biologiqu8 et psychoshy
logique de lathlegravete Par ces caronces lignorance de ces
problegravemes lapplication de cet empirisme aveugle peut ecirctre
nocive pour le sportif
Cest agrave ca niveau que survienne la notion de 11 c o mp cnsations
mystiques utiliseacutee dans labord de la compGtition et de la
performance Cest la que sc si~ue lincompramphension i la rivashy
liteacute avec le m~dccin dans notre socieacuteteacute actuelle De ce fait
nous distinguerons deux types dentraicircneurs les uns mettant
en application un empirisme sveuglc les autres un empirisme
eacuteclaireacute raisonneacute
Les causes
1 - cest limportance du beacuteneacutevolat dans le systegraveme sportif
2 - cest lignorance des regravegles physiologiques et psychologishy
ques fondamentales de leffort (par athlegravete ct entraicircneur)
3 - cest le refus ou la peur par les techniciens du sport
dune approche scientifique des problegravemes dentraicircnement
de preacuteparation biologique
36
De cette diffeacuterence jaillissent erreurs et eacutechecs nuisances
preacutejudiciables agrave la poursuite dune carriegravere sportive pourtant
prometteuse
1~_E2~9~~~E~ parmi les nuisances sportives nous citerons
la survenue de contre-performances la fatigue agrave lentraicircneshy
ment la perte de la motivation de lenvie de se surpasser
le recours au dopage enfin larrecirct de la carriegravere sportive
Les aspects meacutedico-sportifs sont aussi preacutesents conseacutequences
du surentraicircnement accidents musculaires et tendineux troubles
biologiques etc
Toutes ces erreurs nocives de lempirisme contribuent agrave larrecirct momentaneacute ou deacutefinitif de la carriegravere sportive
De nos jours lentraicircnement sportif de compeacutetition et surtout
de haute compeacutetition ne peut se concevoir sans la participation
de la meacutedecine
Le meacutedecin se retrouve neacutecessairement agrave tous les eacutechelons lors
de la preacuteparation de lathlegravete~ quil sagisse de la preacuteparation
physique geacuteneacuterale de la preacuteparation technique ou de la preacutepashy
ration psychologique
Intervenant agrave tous les niveaux la meacutedecine sportive a une part
de responsabiliteacutes dans cet empirisme On assiste souvent agrave des
scegravenes inquieacutetantes dans les salles dhaltheacuterophilie (des adoshy
lescents qui font de la musculation) dans les stades (on
voit des athlegravetes qui nont jamais effectueacute de controcircl~ meacutedicoshy
sportif)
Lempirisme existe agrave tous les niveaux de lentraicircnement On voit
des sportifs qui ne connaissent pas le contenu les aboutissants
et les limites de leur programme de preacuteparation physique ils
ne font que sen tenir aux deacutecisions de leur entraicircneur qui
la plupart du temps ne leur fait faire que du gigotage au lieu
de leur apprendre le geste net le geste technique approprieacute
bull La majoriteacute de nos entraicircneurs ne possegravedent pas le bagage et
la compeacutetence physiologique meacutedicale et psychologique suffisants
Pour lutter contre cet empirisme nous proposons que
- le contact entre les entraicircneurs et les techniciens du sport
soit faciliteacute 1
37
- linforrn~tion r6ciproque le tr~v~il en 6quipe (entretneurshy
mf~ccin) t~nt sur le tcrroin quel~ns los centres je contr51e
~e l~ conition physiqu8 soient maintenus en permanence
- lors Ce la pr6p~rntion technique le m0~ecin ~u sport joue
10 rocircle ~G conseillc~ de premier plnn~ en orientant par ses
conseils l~ technique de lent~3tnoment en deacuteterminant
en accoreacute avec lentratncur lus charges physiques agrave imposer
acirc lathlegravete les progressions acirc observer pour ces derniegraveres
cfin que lentrninemont ne soit pns traumatisant pour le
sportif
En effet les sujets vis~nt les performances los plus eacutelcshy
vfcs de lGchelle sportive sastreignent agrave un entraicircnement
extrmernent spGcialis~ tregraves into~sif qui ~6passe parfois
leurs vraies possibilit6s et qui peut avoir ~es reacutepercusshy
sions physiologiques ct psycllologiques durables Un entraishy
narnent conccedilu ~uno faccedilon ompirique sans consideacuteration des
donneacutees physi1ucs et physiologiques ~c lathlegravete aboutira
fatalement agrave les rGsult~ts cntnstrophiqucs
La mise en ccn~ition psychologique Gtape tout aussi imporshy
tante requiert ln p2rticip~tion ~e la mGCccine du sport
qui pr ses techniques spGci~lcs telles que le m~ssQge
sportif le relnx~tion cr~e ~utour ~e lathlegravete un envishy
ronnement f~vor~ble agrave s~ rfussitc
Voilagrave ~utant darguments qui illustrent sOQmairement las
m6faits ~un empirisme Jans lentrafnement Cet empirisme
se retrouve aussi bien d~ns lentrninement que Cens le
sport
-----------------------
38
2- EMPIRISME DANS LE SPORT
La neacutecessiteacute de lentraicircnement a conduit au niveau
du sport au deacuteveloppement de divers domaines scientifiques toushy
chant aussi bien agrave la meacutedecine a la physiologie~ agrave la meacutecanique
agrave la sociologie quagrave la theacuteorie de lentraicircnement et agrave dautres
secteurs bien deacutefinis
Dans ces branches la meacutedecine des sports est sans aucun doute
la plus importante car elle touche directement agrave certains des
secteurs les plus vitaux de lecirctre humain
Cette meacutedecine participe acirc la sauvegarde de la santeacute et de
leacutethique sportive Le controcircle meacutedical deacutetermine chez le deacutebushy
tant son aptitude ou son inaptitude agrave la pratique du sport
Certains meacutedecins deacutelivrent facilement des certificats de comshy
plaisance sans controcircle meacutedical ~reacutealable~ ce qui est grave du
fait du risque dexacerber certaines maladies ou deacuteficiences
latentes et causer agrave lindividu des preacutejudices irremeacutediables
Ainsi le sport agrave ce stade loin de procurer des chances de
reacuteussite ulteacuterieure agrave lathlegravete portera atteinte agrave sa santeacute
Degraves lorssi lempirisme existe dans lentraicircnement il doit
forceacutement se retrouver dans le sport Les mobiles les causes
et les conseacutequences de lempirisme dans entraicircnement sont aussi
valables pour le sport Seulement au niveau du sport deux autres
mobiles viendront compleacuteter les partis concerneacutes par cet empishy
risme les dirigeants et la presse
- les dirigeants sont les inconditionnels de la performance agrave
tout prix Ils veulent que leur eacutequipe obtienne agrave chaque match
des victoires quel que soit leacutetat dans lequel se trouvent
les joueurs
- la presse a une large part de responsabiliteacute dans certains
eacutechecs sportifs Il est eacutevident que le journaliste encore
plus que lentraicircneur est coupeacute des reacutealiteacutes physiologiques
et biologiques de lentraicircnement Il devrait ecirctre prudent
quant agrave la veacuteriteacute sportive en fait il pecircche par manque
dinformations ou encore par incompreacutehension Cest dans ces
informations ~al comprises ou mal transcrites que se situe
lempirisme Le culte de vedettariat est la pire des nuisances
sportives
bull bullbull jbullbull
39
Pour sous-t~ndre les ideacutees qui viennent decirctre deacuteveshy
loppeacutees agrave propos de lempirisme l nous voulons comparer deux
formes de lutte qui sont pratiqueacutees actuellement dans notre pays
le SBNSCAL la lutGe greacuteco-romalne internationalement codifieacutee
donc institutionnaliseacutee et la lutte traditionnelle des ruraux
reacutegleacutees mais non institutionnaliseacutee
la lutte greacuteco-romaine a eacuteteacute lnventeacute~ au deacutebut du XIXeacute siegravecle
elle est pratiqueacutee agrave mains nues agrave linteacuterieur dun ring de 6
agrave a megravetres de coteacute recouvert dun tapis ayant un eacutepaisseur de
dix centimegravetres Cett0 lutte consiste agrave faire tomber ladvershy
saire en lui plaquant les deux eacutepaules par terre Faute de
tomber le vainqueur est proclameacute aux points Ce genre de lutte
convient surtout agrave des sujets musqleacutes
Nous proposons un plan deacutentraicircnement de nos lutteurs avant
leur deacutepart pour le CAIRE
Lundi exercices de vitesse et de force travail moyen
riardi vitesse et techniqu6s travail moyen
~lercredi force et endurancetr2vail moyen
Judi technique et forc~ travail moyen
Vendredi endurance
Samedi massage travail faible
Dimanche repos actif travail minimal
Les seacuteances dentraicircnement furent longues (2 agrave 3 heures) et
comprennent un grand nombre de reacutepeacutetitions des exercices aux
intensiteacutes reacuteduites ot moyennes et de longues pauses
Divers autres exerciC0S eacutetaient pratiqueacutes dans le but de deacuteveshy
lopper
la force exercices avec partenaires tractions grimpers
tractions de bras
1amp reacutesistance courses exercices avec charges leacutegegraveres et
grand nombre de reacutepeacutetitions exercices avec mannequin et avec
partenaire
lihabileteacute exercices acrob~tiques lutte libre- - la mobiliteacute exercices de pont exercices avec partenaires
- la vitesse sprints (60-100m) exercices avec partenaires
plus leacutegers pendant quelques secondes
40
la lutte traditionnelle est elle aussi pratiqueacutee agrave mains nues
~ linteacuterieur dun ring circulaire avec des dimensions qui
varient en fonction des places occupeacutees par les premiers specshy
tateurs
La saison des pluies et les reacutecoltes termineacutees chaque
jeunes filles et jeunes g~ns se retrouvent agrave la grande place
pour la traditionnelle seacuteance de lutte Cette lutte deacutebute aux
environs de zeacutero heure pourss terminer le matin Aux chants des
jeunes filles exaltant le courage d~ leurs champions se mecirclent
les backs (1) (ks lutceurs qui par la mecircme occasion se lanshy
cent des deacutefis
Apregraves beaucoup dexhiti~ions les deux lutteurs choisis par
chaque groupe se font face Les spectateurs observent 310rs un
silence total pour ~ouvoir suivre attentivement les gestes des
lutteurs Silence qui sera dailleurs de courte dureacutee puisque
lun des lut~0urs aycnt terrasseacute la~tre apregraves un corps agrave co~U
au cours duquel chacun deux aura utiliseacute tout2 sa technique
pour venir eacute bout de son 3dve2s3ir~ ils ont vite fait denvahir
le cercle pour acclaii1tr eL portGr 8n triomphe les deux lutteurs
qui leur ont gr3~ifieacute dun sp~ct2cle magnifique
A~reacutes mille et une 0xhibitiorn devant un public nombreux qui
ecircpplcudit agrave tout rompre larbitru invite ~s lutteurs acirc commiddotshy
mancer le combat ces derniers avant le choc finul consacrent
plusieurs minutes agrave senduire de l0au beacutenite de toute sorte
(safera) et agrave S0 couvrir de gris-gris devant un public de plus
en plus impatient puisque fatigueacute davoir trop attendu
Au moment ougrave les lutteurs p~r des uumlalancements de bras de plus
egraven pJws rapides ontsmcnt la pr2miegravere phase du combat les specshy
tateurs deviennent plus bruyants Passionneacutes au maximum quelshy
ques supporters deacutechaneacutes envahiss0nt rapidement laire du combat
Manifest2tion folklorique gratuite reacuteserveacutee aux jeunes dans les
villages traditionnels la lutte est devenue dans les villes
une compeacutetition sportive lucrative ougrave de plus en plus le cocircteacute
business prend le peacutelS sur l espri t dG loyauteacute et de sporti vimiddot shy
teacute
(1) - chants agrave la gloire des lutt0ur~
1
41
Combat non violent et fraternel dans les villages la lutte
devient d~ plus en plus violenta en milieu urbain ouuml seuls
les co~bsts ~vec frappe attirent le grand public
nans LOI lutte tr~ditionnelle des rursux il nexiste pas un
plan dentr~rnement Le lutteur S8 bQsa sur certains trav3ux
qui furent effectueacutes durant l~ sni son des pluies (eacutelevage
culture marche ) pour parf2ire sa condition physique Les
danses constituant pour les lutteurs leacutechauffement le plus
adeacutequat avant d~ffronter leurs dversaires
Dans la lutte grecircco-romaine on peut trouver des entrafneurs
qui furent danciens cham~ions ces gens en faittse basan~
sur leur expeacuterience et ne pratiquent cette profession quaccishy
dentellement
--------------------
42
==========~
ENTRAINEMENT CODIFIE Le sportif quelle que soit la discipline
qUil pratique introduira dans ses seacuteances de preacuteparation ses
trois composantes qui sont lendurance la reacutesistance et la
musculation Ces composantes occupent des proportions diffeacuterenshy
tes suivant les sports Ces raisons nous ont donc pousseacute agrave ne
pas parler de plan dentraicircnement qui lui-mecircme est variable
suivant le calendrier des compeacutetitions les exigences les
speacutecificiteacutes des sports les potentialiteacutes de lathlegravete etc
Le sport exige de lhomme une succession deffort dune intenshy
siteacute telle que la preacuteparation physique geacuteneacuteraliseacutee devient
primordiale Le meilleur technicien sil nest pas capab10
de soutenir un effort constant marquera le pas Le sportif agrave
1aecherche dune performance doit donc deacutevelopper
- lendurance
- la reacutesistance
- la force
Ce genre dentrainement rentre dans la preacuteparashy
tion de tout athlegravete quelle que soit sa speacutecialiteacute
Tout lorganisme est preacutepareacute agrave leffort et aux conditions de
la compeacutetition Au cours de leffort la libeacuteration de leacutenergie
nest pas explosive i elle se fait progressivement et passe par
des eacutetapes
LATP (Adeacutenosine Triphosphate) constitue la
source immeacutediate disponible pour 10 contraction musculaire
Cet ATP est utiliseacute suivant trois alternatives une filiegraveregrave
anaeacuterobie alactique une filiegravere anaeacuterobie lactique et une
filiegravere aeacuterobie
LATP a une concentration faiole au niveau du
muscle Il peut ecirctre mobiliseacute au cours dactiviteacutes intenses egravee
- 43
qu~lques s~cGnducircs Lora dun effort se situant entre dix et
quinze secondes il y ~ une ~ise en jeu ~e la phosp~ocr0ctinc
se trouvant dQns le Barco~la3mG Ces composeacutes pnosphor6s disshy
par~issent totalement au moment do la contraction musculaire
Le phosphagecircnB et lAT sont d~s deriveacutes de la creacuteatine Tandis
que 1 e sa r c 0 pla s El ces U1l1 sel pro t eacute i Ci u e e t p i g men t eacute de i11 y 0 g 1 0shy
bil8 qui fixe loxygegraven au niV88U des fibres Il contient aussi
les deacutechets ct les substances n~cessaires agrave la contraction
Lors dun effort intense qui dure moins de 15 secondes il y A
une dette doxygegravene maisoc production dacide lactique IDS
Lorsque leffort est intense une partie de lacide
pyruvique formeacutee par la glycos~ ~st oxydeacutee par loxygegravene du
sang ou de la myoglobine Quaad lintensitecirc de leffort se
prolonge entre trois et trente ~inutGs 10s mi~ochondries
fournissent au IDuscle lecircnergi0 n~cessaira agrave leur contraction
ceci se fnit par meacutecanism~ 3egraverobi2 Si leffort se poursuit
p~ndnnt dos heures les acidGs gr~s deviendront le combustible
~es itochondriucircs
10 u s r etenon s 8 n fin que
l glycose anaeacuterobie lactique se produit tians les fibres
musculaires blanches a contr~ction rapide
- les processus oxydatifs ont lieu au niveau des fibres rouges
riches en mitochondries agrave contraction lente
2deg - sect~~~~EE~~~~E_~~_~~~~~~~~~~~_~E de la reacutesistance
a) - Endurance =========
Cest la qualiteacute physiologique qui permet agrave lorganisshy
me deffectuer un effort Oe f2ible intensiteacute pendant un tempsbull
tregraves long Lors d1un effore effectueacute en endurance le rythme
cardiaque du sujet demeure infeacuterieur agrave 130 pulsations par
minute Lapport en oxygecircne compensant alors exactement la
- 44
deacutepense on parle de steady state cest-a-dire deacutetat deacutequishy
libre On ote aussi une concentration dacide lactique qui
seacutelegraveve tardivement chez le sujet entraicircneacute alors quelle aug-middot
mente de faccedilon importante chez le sujet non entraicircneacute
Exemple de linterval-training qui est une course de vitesse
deacutetermineacutee sur distance courte suivant un temps deacutetermineacute
Dans ce genre de travail le pouls ne doit pas deacutepasser 180
pulsations Quand le pouls arrive agrave 120 le sujet repart Il
sagira par exemple de faire reacutepeacuteter dix agrave vingt fois 100 m
en quinze secondes avec un temps de reacutecupeacuteration de trente agrave
quatre vingt dix secondes La reacutecupeacuteration doit se faire en
marchant ou en trottant le coeur se muscle durant cette phase
Il existe certaines techniques dentraicircnement en endurance
~mi lesquelles on note
- le footing avec peu de variation de rythme pendant plusieurs
heures
- les longues distances en natation
- les allemands preacuteconisent le travail en cadence et les lonshy
gues distances (vingt kilomegravetres sur terrain varieacute)
b - Reacutesistance ===== ===
Elle permet au contraire deffectuer un effort
assez intense pendant un temps plus ou moins long Lapport
en oxygegravene ne compense plus les deacutepenses il Y a alors une
dette doxygegravene ou anaeacuterobie qui se produit ce qui se traduit
par une accumulation dacide lactique Les exercices de reacuteshy
sistance tendent agrave hypertrophier les parois du coeur et agrave
deacutevelopper le coeur lui-mecircme Elle exige une reacutecupeacuteration
totale sans cela elle peut conduire agrave acidification ou une
intoxication de lorganisme
La reacutesistance ~r~pare le sportif agrave un effort brutal et intense
Exemple si un coureur fait deux minutes au 800 m j il pourra
faire des seacuteries de
50 x 100 m en 15 secondes ou 30 x 200 m en 30 secondes
Certaines techniques sont utiliseacutees
- lentraicircnement fractionneacute - le travail avec opposition (course de cocircteacutes)
45
Pour que le coeur ne subisse pas de modifications neacutefastes il
faut toujours commencor par un travail en endurance et ensuite
seulement deacutevelopper la reacutesistance du sujet Un entraicircnement
on endurance tendrait agrave deacutevelopper surtout les caviteacutes Un
entraicircnement excessif en reacutesistance engendrerait une augmenshy
tation tregraves importante des parois du coeur au deacutetriment du
volume des caviteacutes cardiaques
Il est important de souligner que la musculation avec
engins doit se faire agrave la fin de la croissance La musculation
est une faccedilon dutiliser un ensemblo de proceacutedeacutes permettant
dopposer au racourcissement musculaire une reacutesistance supeacuteshy
rieure agrave celle quil rencontre dordinaire cette reacutesistance
peut ecirctre une course contre le vent dans le sable dans leau
des sauts des multibonds lutilisation dengins etc Le
sujet cherche agrave vaincre une reacutesistance donneacutee Dans la muscushy
lation lentraicircneur doit guider lathlegravete agrave ce quil fasse un
travail geacuteneacuteraliseacute on insistant sur les parties faibles
B - LES EFFETS BENEFIQUES DE LENTRAINEMENT SUR LE SYSTEME CARDIO-RESPIRATOIRE
1deg - ~~_Egrave~Egrave~~_~EEgrave~~9~~_~~_~~_~~~~~~_Egrave~~~~~~~~E
~l~~~9~~
Le deacutebit cardiaque est le volume d~ sang eacutejecteacute par
uniteacute de temps par chaque ventricule
Dans les cas normaux les deacutebits cardiaques droit et gauche
sont sensiblement identiques Le deacutebit est de cinq litres par
minute au repos mais se trouve modifieacute pour des exercices moshy
deacutereacutes et peut atteindre trente litres par minute pour des exershy
cices intenses
Deacutebit cardiaque = freacutequence cardiaque x volume deacutejection
systolique
Le volume deacutejection systolique est le volume de sang expulseacute
dun ventricule agrave chaque systole cest-agrave-dire agrave chaque conshy
46
traction L01cv~tion du d6bit favorise le fixetion de loxyshy
J0ne sur Ici snng
D~ns ce but l~ fr~quence CQ~middotrii2qU8 ct le volume systolique vont
donc Qugmentec proportionn~lle~cnt nu travail musculaire
il G ~teacute deacutemorltr~ que le degravebit cardiaque en position coucheacutee
p3r rapport agrave la ~osition assis8 ou debout est plus eacuteleveacute
Des modifications peuvent interv0nir nu niveau du d~~it quand
le sujet au repos est soumis ~ des exercices physiques
L8 volume deacutejection systoliquo vnrie peu qunnd le sujet coucheacute
f~it des exercices Tendis que si lexercice est effectueacute en
position debout le volume dampject~on systolique peut etre
doubleacute ou attcifidre 1~g8remGnt les valeurs initiales 4uand il
ftait couche Le retour veineux et le volume deacutejection systoshy
lique sont diminu~s si le sujet est en position debout
D3ns des exercices de type dynnmiqu0 comme la course ougrave la resshy
piration 8st libre le d6bit cardiaque ost treacutes 0ugmcntf
Le volume systolique ~qXimUD deacutepend du volume des ccviteacutes carshy
diaques ~t de 12 uiss2nc~ du myocarde Au repos le coeur
nexpulse ~uc l~ moiti~ ou les doux ti~r~ ducirc la qU3nti~G de
sang quil contient Ce qui reste lu s2ng constituG le r eurosidu
post-systolique
Au cours de lexercice la puissnncegrave des contractions 2ugmenshy
tant il su produit une reacuteduction de cc ~6sidu p09rsystolique
dougrave 6jcction plus importante ut augmentation du volume systoshy
lique
Ccci nous permet donc de mi0ux compr3ndrc pourquoi un coeur
muscleacute Est plus efficace ~~is li~portance des parois du coeur
ne doit pns se fnire au dGtri~ucircn~ du volume d8s caviteacutes c~rdiashy
ques car le deacutebit ne sara p~s Qusmant6 Inversement il ne sert
agrave rien davoir de grandes ccvit5s si les parois du coeur ne
sont pas assez puissan~s pour expulser le contenu de faccedilon
optimale
Cest lagrave qu~ reacuteside tout lenjeu dun entraincment physique
~ian conduit il sagit davoir un coeur qui puisse assurer
un deacutebit cardiaque optimum conditlolln~nt une puissance aeacuterobie
la plus importante Quand ln frampqucnce cardiaque est trop imshy
portante le coeur nl~ pas le tc~ps de se remplir correctement
le volume systolique diminue
47
Elle varie entre 70 et 80 pulsations par Qinute elle
augmente progressivement selon lintensiteacute du travail pour
atteindre des valeurs maximales de lordre de 200 pulsations par
minute Geacuteneacuteralement les valeurs minimales de ~ freacutequence carshy
diaque sobstiennent en position coucheacutee mais nous noterons que
cette freacutequence peut subir des modifications provenant de plushy
sieurs facteurs Les sujets se soumettant agrave des eacutepreuves denshy
durance ont une freacutequence cardiaque de repos basse par rapport
au seacutedentaire Quand le sujet se preacutepare agrave accomplir un effort
sa freacutequence cardiaque seacutelegraveve Chez les sprinters on note une
modification de la freacutequence cardiaque beaucoup plus importante
que chez les coureurs de fond Les athlegravetes qui pratiquent des
eacute~~~es dendurance (course de fond demi-fond ou cyclisme)
preacutesentent une freacutequence cardiaGue plus basse agrave tous les niveaux
et sont caracteacuteriseacutes par une aptitude agrave supporter des charges
de puissance eacuteleveacutee
Inversement les sujets pratiquants des eacutepreuves de foot-baIl
~ exemple seacutepuisent plus rapidement et leurs freacuteccediluences carshy
dia~ues sont plus eacuteleveacutees que celles de suje~s endurants
Ceci est probablement ducirc agrave leurs entraicircnements qui ne privileacuteshy
gient pas lendurance leur puissance musculaire est alors
certainement affecteacutee par des facteurs limitants do~le princishy
pal serait un extraction de loxygegravene par les muscles pour faire
face agrave un exercice intense infeacuterieure par rapportagrave ce qui se
passe chez les sportifs endurants
La freacutequence cardiaque augmente lorsque lexercice est pratiqueacute
avec les bras plutocirct quavec les jambes Les eacutemotions lanxuumlshy
teacute la nervositeacute font partie des facteurs pouvant eacutelever la freacuteshy
quence cardiaque
La freacutequence cardiaque maximum deacutepend de lacircge du sujet Elle
est plus eacuteleveacutee chez les jeunes ccedilue chez les adultes
Freacutequence cardiaque = 220 - lacircge du sujet
Nous noterons que les adultes sadonnant agrave des exercices physishy
ques ont une freacutequence cardiaque maximum sensiblement ~rieushy
re agrave celle des seacutedentaires
48
JOUS soulignons yU~ la fin dun effor le retour R la freacutequenshy
ce cardiaque de r~pos ~eut se faire suivant un tem~s plus ou
j 0 i n s Ion g Ci il i eacutependa
de lin~ensitecirc d~ lexercice
- modeacuter~ retour en 2-3 minutes
- moyenno retour en 30 minutes et plus
- forte ~lusieurs heures (cas du 400 m plat)
de leacutetat du sujet le temps de recirccup~ration est plus court
pour un sujet entraineacute (ce temps ~ermet de controcircler lentratshy
nement)
de la tempeacuterature ambiante plus elle est eacuteleveacutee et plus la
freacutequence caroiaque pour un exercice agrave puissance donneacute0 est
eacuteleveacutee
contenu contenu= deacutebit cardiaque x middotmiddot1middota~teacuteridl veineacuteux en oxygegravene 8n oxygene
Il existe une relation entre le travail fourni lors
rie leffort et la quantiteacute doxygegravene consommeacutee au cours de
leffort Une puissance plus ou moins grande de cette consommashy
tion doxygegravene existe chez les SUj0tS Les expeacuteriences ont monshy
treacute que les puissances de travail seront dautant plus grandes
que le sujet pourra au cours de leffort consommer plus doxyshy
gegravene Nous dirons donc qU8 la consommation maxi~iale doxygegravene ou
puissance aeacuterobic deacutependra particuliegraverement dos possibiliteacutes
de transport de loxygegravene La puissance maximal~ aeacuterobic et
lendurance sont des qualiteacutes de 03S8 illdispensables agrave toute
bonn~ performance car elles r0pouss~nt les limites de lasphyshy
xie musculaire an purrnettant dG supporter le maximu~ de leffort
dans les conditions aeacuterobies en eacutetat stable
L0 deacutebl t augmente en fonction de l oxygegravene consommeacutet
La consommation maximale doxy~ru atteint une valeur qui ne peut
ecirctre deacutepasseacutee si le sujet deacutevtloppe un effort maximum A leffort
maximum la consommation maximale doxygegravene reste en plateau
sl leffort est poursuivi 1
49
Cest la pr8ssion mesureacutee au niveau des artegraveres Le
cjiffre le plus eacutelav6 correspond agrave la pression arteacuterielle sysshy
tolique cest-agrave-dire agrave la contraction ventriculaire Le minima
correspond agrave la dia~ole au remplissage ventriculaire Chez
ladulte sain aurepos le chiffre systolique est entre Il et
145 le chiffre diastolique est de 6 agrave 9 mm de mercure Dans
leffort dynamique le chiffre sys~olique peu~ aller jusquagrave
20 Tandis quagrave leffort statique laugmentation de l~ presshy
sion arteacuterielle es~ bregraveve et importante
A propos des pressions arteacuterielles Ccediln oxygegravene et en gaz carboshy
nique des eacutetudes trecircs controverseacutees ont eacuteteacute faites Jusquagrave
preacutesent lincertitude nest pas encore leveacutee il existe une
variabiliteacute au niveau des reacutesultats 00tenus par les diffeacuterents
speacutecialistes qui se sont lanceacutes dans ces eacutetudes Nous nous refeacuteshy
rons aux constatations du professeul GRI1AUX dans Meacutedecine du
spor~~ pour mieux eacutetayer les ideacutees qui sont eacutevoqueacutees ci-dessus
tIl est en geacuteneacuteral admis (Astraneacute Comroe Deacutejours) que PaC02
dt Pa02 sont pratiquement inchangeacutees au cours de lexercice
leacuteger et moyel Par contre au cours dun exercice intense leur
eacutevolution est Ciscutampc Certains auteurs deacutecrivent une augmenshy
tation d PaCC2 (EICAlei LiLIENTiuml-iAL SPROUL) dautres une
diminution (ASMU5SE~ LAMBEHTSE~) dautrss enfin une absence
d0 changement (FILLEY)
Lincertitude est ecircncore plus grande cn ce qui concerne leacutevoshy
lution de PaO r qui augmenterai~ s810n LAMBERTSEN diminuerait
selon OLMGREN LILIENTHAL ROWElL ou resterait inchangampe
(FILLEY HOLiGREH) (1)
Ces eacutetudes ont eacuteteacute faites sur d~s sujets d8gas et de conditions
physiques tregraves diffeacuter8n~s Pour cela diverses mampt~odes ont eacuteteacute
utiliseacutees et les SUjdts ont eacuteteacute soumis agrave plusieurs types dexershy
cices musculaires
(1) - Meacutedecine du sport page 18
----------------------------------
50
C - FACTEURS FAVORISANT LA PERFORMANCE
1deg - Alimentation
Lathlegravete a aussi besoin dune preacuteparation approprieacutee
les deacuteteacuteticiens se sont donc pencheacutes sur ce domaine tout en
aidant lathlegravete agrave acqueacuterir des performances De tout le temps
les regravegles dalimentation dhygiegravene de repos ont guideacute la
preacuteparation des sportifs Une nourriture saine et eacutequilibreacutee
qui tienne compte des diffeacuterentes phases de la compeacutetition dougrave
la neacutecessiteacute dadapter les menus et les horaires aux exigences
de la compeacutetition et du sport pratiqueacute
La deacutegradation des matiegraveres organiques fournit leacutenergie neacutecesshy
saire au travail musculaire Cette eacutenergie nest pas directement
fournie par loxygegravene
Dans la preacutevention des accidents musculo-tendineux du sportif
le rocircle dune hygiegravene alimentaire correcte est capital
Ils sont formeacutes par les proteacuteines et les produits de
leur deacutegradation Les proteacuteines sont constituamps par une chaicircne
complexe dacides amineacutes Toutes les cellules vivantes renfershy
ment des proteacuteines
Ce sont les seules matiegraveres qui renferment de lazote Les proshy
tides nous viennent soit des veacutegeacutetaux (bleacute riz leacutegumes secs )
soit des animaux (viande poisson oeuf bull ) mais un eacutequilibre
entre les deux est conseilleacute
protides animauxLe rapport entre doit ecirctre supeacuterieur ou eacutegal agrave 1protides veacutegeacutetaux
dMS Lazote que contient les protides entrela constitution de la
matiegravere vivante de ce fait les protides constituent un eacuteleacutement
indispensable agrave la cellule vivante aussi bien animale que veacutegeacuteshy
tale Ils assurent la reacuteparation des tissus useacutes et la croisshy
sance des cellules ils ont donc un rocircle de constitution
51
Da-3 1 cas du- lc-tion alL1ontcir normale les protides ne
fournissent pns lecircn8~gie n~c8ssuirG agrave la con~raction musculaishy
re ils ninterviennent que lors des exercices d~ tregraves forta
intensit~ cest-~-dire d~ns les exercices da force Ainsi
lenrr~tneme~t ~Iusculaire en deacuteveloppant les muscles vc faire
3ppcl agrave une quantiteacute iruport~nte dG protides pour assurer cc
deacuteveloppement La ~3sse musculaire peut aussi doubler gracircce agrave
lapport des protid s
Dans les deux categories de proteacuteincs qui viennent decirctre citeacutees
ci-dessus nous retrouvons certains aliments dans le menu de
lathlegrave~c seacuteneacutegalais
- parmi les proteacuteines dorigine v~geacutetale du mil du sorgho
du riz du maIs du pein C3tte alimentation se retrouve
chez les habitants du Nord et du Sud du S~neacutegal
~armi les protides d10riginc animale poisson oeuf viande
lait Le lait est souvent associeacute au soow (lait cailleacute) pour
constitu8r la sauce ou le cafagye du laox (1) du caakri (2)
o u dt som b i (3)
b) - Les glucideS
Le terme glucide vient du grec glucis qui signifie
doux Ce son t de s fOLne s dl suc re ils constituent la princishy
pale source deacutenergie du travail musculaire Un homme peut
vivre plusieurs mois en n8 consomm3nt que de leau et des
glucidGS (c~s agravees greacutevistes de la fnim) Ceci pour montrer la
place importante joueacutee par les glucides dans lalimentation dG
lecirctre humain 55 ~e la nourriture absorbeacutee pnr lhomme est
constituecirce par les glucides
Dans notre alimentation nous trouvons des glucides dans
les ceacutereacuteales riz farine mals sorgho mil et pain
le sucre et les preacuteparations culinaires sucreacutes sombi
fondeacute (4) atc
(1) -- plat preacutepwrf agrave bas0 de mil ( 2 ) plat preacutepar~ t base de couscous (mil) ( 3 ) plat preacutepareacute agrave ~ se QC riz (4 ) - idem que (1)
1
52
les fruits ditax (deacute~ariuill s~n~galensis) orange fruits
secs banane [langue ece
les v eacutetaux la~idon des graines des tubercules et des
racines et IG cellulose constituant de la membrane cellulaire
veacutegeacuteble
Ce mot vient du grec lipos signifiant gras Ils sont
issus des graisses v3geacutetales ou organiques ils constituent
un co~custible de choi~ =ar ils possegravedent un ~aut pouvoir caloshy
~ique Les lipides sont plus eacuteconomiques que le glycogegravene car
ils sont preacutef8reacutes pour des exerCC2S de longue durfe
Les lipides veacutegeacutetaux sont plus riches en matiegravere erasse que les
lipides animaux Ils constituent aussi la plus impressionnante
reacuteserve d eacuteneqie tlt corps 11ui~ain lui stoclc tous ses exceacutedents
alimentaires sous for~e de graisse
Nous trouvons des lipides dans lhuile le jeurre le jaune
d1oeuf le chocolR~ la vi2nde je boeuf
Un entrampinement physique geacuteneacuteral et speacutecialiseacute nous
permet dobtenir un rendement organique optimal suivi dune
diminution des reacuteserves
La ration alimentaire du sujet ne doit pas ecirctre modifieacutee quand
lathl~te se trouve en peacuteriode dentratnement La ration denshy
tratnement doit ecirctre adapteacutee aux besoins de lathlegravete
Dailleurs on voit souvent des sujets maigrir au ~oment des
entrainements de Id mise en train
La ration dentraicircnement du sportif doit donc comporter 3 000
~ 3 5CO calories avec des proportions ainsi deacutefinies
- 15 o7~ de protirlcs
30 ugrave b de lipides
- 55 010 de glucides
Si leffort musculaire est intense la ration de travail de
lathl~te devient beaucoup plus eacuteleveacutee 5 000 agrave 6 000 kcal
La kcal est la quantiteacute de chaleur ou deacutenergie neacutecessaire pour
- 53
egraveleve~~ la terapeacute-ature cl un litre d cau de 1 degreacute
~e ~ou de lCl compeacutetition IjathE~e subit un veacuteritable stress
qui rmiddote t en jeuous ses organes ec qui feacuteli t appel uuml ses reacuteserves physiques
Le sportif a une sensaCion de fatigue auquel son organisme nest pas bien
preacutepareacute
Une bonne alimentation trouve donc sa place car si elle ne conduit pas
vers une ameacutelioration des performances 011e )eut dans une certaine mesure
eacutevi ter la meacuteforme et atteacutenw~ les reacuteactions de fatigue Le sportif a besoin
dun parfait eacutetat de santf doL linteacuterecirct dun reacutegime normal et bien eacutetudieacute
Le tenu de lathlte qui est precirct agrave aller assister agrave une compeacutetition doit
respecter cette eaaliteacute Apport = 0eacutepense
Lalimentation de ce sportif doi respecter ces proportions
1 de lipides
3
l- rc glucides
2
1 dc gtrotid-s
6
Il est indispansabl~ 10s jours de compeacutetition dadapter les menus et les
horaires aux exigoncltJs de la compeacuteci tion (repas sportif termineacute trois
heures avant 1- deacutebut dlgt l t eacute~)rcuve ou du Ilatch)
ipl~3S le match 1alircmtation du spor-tif doit l(specter leacutequation
b3soin de la reacutecup6ratlon
our cola il faudcltii i au sportif une lltion hypor hydrique l1ypo--calorique
(faible en lipides et lt)1 protides) et nonml en glucides
Il est deacuteconseilleacute de donnar de la viande apr~s la compeacutetition
Les repas ~oivent eurotr~ pris agrave heures reacuteguliegraveres trois fois par
jour respecter lapport hydrique suffisant au minimum un
litre etdemi par vingt quatre heures
Quand il sagit dun match tie foot-baIl il est conssilleacute de
donner agrave lorganisii10 de l~au et des glucides avant leacutechauffeshy
ment juste avant IG coup denvoi ~ la miomiddottemps et reacutehydrater
Il est ii~portn~ 08 note~~ cue linsuffisance de l hydrat3tion
peut 6tre res90nsatlc da tendinite ou da claquage Certaines
craii1pcs sont direc ~lCnt lieacutees un3 carence en potassium et
en Gau
54
Les besoins quotidiens du sporeif oscillent entre 3 000 et
3 50C c~lo~ics Ces besoins varien~ en fonction de la morpholoshy
gie du sujet 8crtains individuS ~euvent necirctre eacutequilibreacutes
quagrave 5000 calories et plus et tel autre agrave 2 50C et moins
Il estlonc souhaitable quil y ait une parfaite collaboration
entra lathlecircta lentraneur et la dieacutet~ticien afin dappreacutecier
le besoin calorique de linteacuteresseacute
2deg - 8hauffement
Leacutechauffe~ent preacutepare le sportif amp affronter dans
lC3 m0illeur~s conditions les efforts duœcompeacutetition ou dun
entranenlcnt Il dn~re dans la ~reacutevcntion des accidents musculoshy
tan~inaux ct dans llameacutelioration de la performance Leacutechaufshy
fement accrott lefficacitf de la contraction en augmentant le
meacutetabolisme musculaire
La preacutevention des accidents musculo-tendineuz ~assc par la mise
en train gracircce agrave
laugmontation de la tempacircrature
- la stimulation d3 granGes fonctions
lac oordinati on ngt3uro-musc ulai re
Leacutechauffement deacuteveloppe la p~~cntiel cardio-respiratoire et
s~ccompagn0 d2 l~~eacutelioration musculai~e de tout lorganisme
les mouvements doivent se faire avec le maximum damplitude
Au niveau rcspi~atolrc il induit une endurance incorrectement
appeleacutee s0cond souffle
Au niveau cardiaque lirrigation sanguln8 croissant avec les
besoins du muscle neacutecessite laugmalltation du deacutebit cardiaque
qui double ou mecircme triple li Ohy lteacutenc circulant
Le ~essage par lactivation ciIcula~oire met en circulation ~~les deacutechets du Llecirctabollisne qui secont ainsi vite eLlmlnES
Au Moment de leacutechauffeucnt toutes les penseacutees doivent conv~rshy
gcr vers un seul but la compamptition Lathlegravete doit necirccessa~eshy
ment rechercher la combativiteacute 8t se faira un moral de vainshy
queur
55
Leacutechauffement type cxis1e Jour chaq-l8 sfJ2ciaUteacute Il doit ecirctre
- adaptecirc il pr89~ro agrave un effort bi~n fJarticulier et doit 6tre
conduit en conseacutequence
progrossif quand il est trop hacirctif il conduit agrave une senshy
sation de lourdeur Les athlegravetes ont tendance agrave confondre
chaleur superfici011e 8t eacutechauffement en profondeur
pro g r e s s i f c sC - agrave-ct i r c le n t au deacute b ut pour ensui te cr 0 icirc t r e
de plus en plus pour atteindre 10 rythme de compeacutetition Le
sportif eacutechauffeacute sen rend co~pte car il eacuteprouve une envie
dacceacuteleacuterer son allurQ
Leacutechauffement ne doit pas ecirctre neacutegligeacute car il conditionne
grandement le reacutesultat Se preacuteparer 10ngt3mps agrave lavance dans
le calme et sans preacutecipitations
Enfin leacutechauffement est une mise en train cardio-vasculaishy
re travail circulation r0spiration Il so t0rminera dapregraves
cartai~s speacutecialistos entre quatra et dix minutes avant lu
match ou leacutepreuve pour permettre la concentration indispensashy
b10
De toute faccedilon ~6me bien conduit un eacutechauffement ne saurait
eacuteviter les acciJGn~s musculaires lieacutes agrave une condition physique
geacuteneacuterale altecircreacute0 ou agrave une dieacuteteacutetique inadapteacutee voire une
hygiegravene de vic incompatible avec leffort sportif
Ils doivent ecirctre affectuecircs tr~s recircguliegraver~ment apregraves
chaque compeacutetition le sportif doit se plier a cartaines regravegles
concernant leacutelimination des deacutechets toxiques
en eacutevitant une surcharge carneacutee au ropas suivant le match
bull en sastreignent le lendcmainagrave faire un jogging pour eacuteliminer
plus facilement lacide lactique de ses muscles
bull en se sou~ettant eacutegale~ent aux soins du kineacutesitheacuterapeute
Les soins du sportif ont plusieurs avantages
- de faire le point sur toutes ldS blessures et da les traiter
immeacutediatement en particulier les contusions les eacutelongations
les claquages
1
56
- de deacutetecter les affections chroniques pouvant ecirctre neacutegligeacutees
par lathlegravete et celles qui peuvent parattre sans inteacuterecirct ou
meacuteconnues(affections de pied en particulier cor durillon)
- de profiter de ces moments pour essayer de pratiquer une
veacuteritable politique de preacutevention dhygiegravene sportive cest
un des meilleurs moments de relaxation et de deacutetente
Cest aussi le moment de confidence et ce moment est le plus
reacuteceptif aux bons conseils dans le calme et la tranqullliteacute
A cocircteacute de ces soins sportifs il en existe dautres qui conduishy
sent agrave faciliter soit la preacuteparation de lathl~e agrave leffort
soit sa reacutecupeacuteration da leffort De ce fait nous parlerons
du massage et du sauna
a) - Le Massage ==========
Le sportif se masse pour restaurer ses diffeacuterents
organes apregraves leffort il cherche donc agrave faire disparaItre les
effets de la fatigue
Le massage permet non seulement au sportif de reprendre le plus
vite possible les seacuteances dentraicircnement ou de compeacutetition
mais aussi il augmente sa quantiteacute de travail Le massage favoshy
rise lacquisition de la condition physique en ameacuteliorant
laptitude du sujet agrave sentraicircner Il preacutepare lorganisme de
lathlegrave~e aux actions brusques et violentes
Des massages sont souvent prescrits agrave lathlegravete pour traiter
certains traumatismes et permettre au sportif de reprendre
sans danger la pratique sportive Nous en deacuteduisons que le
massage ameacuteliore le rendement de lathlegravete et participe comme
le fait la dieacuteteacutetique aux soins et agrave lhygiegravene du sportif
ceci prouve encore une fois que lathlegravete nest plus solitaire
Il a agrave ses cocircteacutes le meacutedecin - le masseur - leacuteducateur
Nous retiendrons parmi les massages
il deux effetsle preacuteparamassage toire agrave leffort a sur
lorganisme
stimulant au niveau des muscles il favorise la
circulation et les articulations
- 57
- reacutevulsif il accroicirct la tempeacuterature des muscles
et f~vorise le deacuteplacement de la masse sanguine
vers la peau
La dureacutee de ce massage varie entre cinq et quinze minutes et
peut seacutetendre sur tout le corps Il est conseilleacute quil soit
fait avant leacutepreuve pour que les reacutesultats puissent apparaicircshy
tre au moment souhaiteacute Le sportif aura donc inteacuterecirct agrave bien se
couvrir jusquau deacutebut du match ou de leacutepreuve
Certains speacutecialistes nous enseignent qU0 ce massage aide le
sportif agrave surmonter le trac
le massage de restauration ce massage est exeacutecuteacute apregraves
leffort Il permet donc au sportif de retourner agrave leacutetat norshy
mal Deux fonctions sont attribueacutees agrave ce massage
- eacuteliminateur le travail musculaire intense draicircne dans le
sang des produits toxiques Le massage a pour rocircle dactiver
le drainage de ces deacutechets de lorganisme
- seacutedatif il agit sur les terminaisons nerveuses de la peau
Ce massage se fait lent~ment et reacuteguliegraverement La dureacutee est de
trente cinq agrave quarante minutes Il doit seacutetendre sur les
reacutegions douloureuses ou solliciteacutees par leffort sportif
b) - Le sauna ========
Cest un bain dair chaud pris agrave linteacuterieur dune
piegravece isothermique Un exercice physique preacutealable (genre
eacutechauffement) est exigeacute avant de prendreun sauna Cet eacutechauffeshy
ment a pour but de preacuteparer lorganisme
Au deacutebut dela sudation on recommande agrave lathlegravete de prendre
une douche progressivement froide puis de retourner dans le
sauna Apregraves le bain cest dabord la douche ensuite une
relaxation de vingt cinq agrave trente minutes dans un coin isoleacute
58
Les sportifs qui sorientent dans une carriegravere proshy
fessionnelle peuvent rencontrer des difficulteacutes relationnelles
entre partenaires avec leurs entraicircneurs les arbitres voire
le public et les journalistes
Les conduites sportives peuvent et doivent ecirctre
lobjet deacutetudes entrant dans plusieurs domaines car elles
mettent en jeu des complexes daptitudes des dynamismes des
inteacuterecircts qui caracteacuterisent la personnaliteacute et qui mettent en
action par la compeacutetition des facteurs sociaux et des facshy
teurs dapprentissage
Il est apparu ainsi que lathlegravete maicirctrise mieux ses actions
agrave lentraicircnement (mais aussi contribue agrave eacuteliminer lapparence
meacutecanique de celui-ci)
En labsence dun entraicircnement speacutecial les stimuli non preacutevus
perturbent lattention donc le geste sportif ceci arrive
souvent agrave nos athlegravetes Les sportifs quelle que soit leur
origine sentraicircnent dans des terrains connus seacutecurisants
la plupart des compeacutetitions se deacuteroulent dans des stades
inconnus et souvent hostiles
Dans ce cas linsuffisance des possibiliteacutes dadaptation peushy
vent se manifester dans certaines circonstances
- ce qui est nouveau (et non eacutetudieacute agrave lentraicircnement)
- linsolite (un bruit violent le public )
- le soudain (la pluie un changement dhoraire ou de lieu
le comportement impreacutevu de ladversaire bull )
Il faut avoir preacutesent agrave lesprit que la compeacutetition constitue
un stress capable de provoquer une forte eacutemotion Cest un
eacutetat dans lequel se trouve un organisme menaceacute de deacuteseacutequilibre
sous laction dagents ou de conditions qui mettent en danger
ses meacutecanismes homeacuteostatiques
Lathlegravete de compeacutetition est tregraves eacutemotif La crainte deacutechouer
lui creacutee des difficulteacutes Il seacutecoute Si sa reacuteflexion est ~6f
solliciteacutee sa spontaneacuteiteacute samenuise Leacuteleacutement technique
devient un problegraveme (cest le cas des athlegravetes contracteacutes lors
deR m~tches ou des eacutepreuves)
59
Devent c~t eacutetat de fait lq tacircch~ de llentrar~eur sera daider
lu sportif j ~3triser ses eacutemotions psc la concentration la
rol3xation OJ tous proceacutedeacutes tecilniqucs qui procurent le repos
et favorisent legraveconomie des forces nerveuses Le succegraves en
comp~tition nes~ possibla que si lathlegravete maitrise ces facshy
teurs ducircns lu preacutepsration
Certains athlegravetes ayant une forte personnaliteacute parviennent agrave
~maicirctriser dans dG tel10s circonstances tandis que dautres
plus faibles usent de moy~ns artificiels pour obtenir un
calme cest ainsi quils peuvent absorber des tranquillisants
des seacutedatifs ou des hypnotiques Le calme obtenu est voisin
d0 la somnolence 8t diffeacuterent de la mattrise de soi
Lorsque le reacutesultat escompteacute tardu agrave venir lathlegravete peut
user par csca12de de substance plus dangereuse tel le dopage
Le but ~st de ret~rder la sensetion de fatigue stimuler les
fonctions cardia-respiratoires ~ug~enter les forces muscushy
laires (anabolisant) stimuler lusprit (doping psychologique)
Les Jeux Olympiques de 1936 su deacuteroul~r8nt devant une foule
de 100 OOC p~rsonncs preacutesideacutes par HITLER lui-mocircme Ces Jeux
eacutet[ient uno bntaillG s-due entra -les surhommes aryens du
Fuumlhrer (chef) ~t ce meacutelange de rugraveC83 de croyances et de coushy
leurs rass8mbl6as au sein de l~quipe ameacutericaine HITLER
pour stimuler les athlegravetes allemands leur faisait comprendre
quel ~ace aryenne Stait invincible Jasse Owens deacutemontra le
contrClir0
Q) - 1-10 t i vat ion ==== ======
Gu latin motivus veut dire qui mut l1 bull
Cest lcnsembl~ des facteurs dynamiques qui deacuteterminent la
conduite dun individu on peut consideacuterer quelle est le
premier eacuteleacutement chronologique de lQ conduite Cest elle qui
met en mouvement lorganisme En effet agrave lorigine de nos
conduites il ny ~ p~s seulement une cause mais toute une
gamme indissociable de facteurs conscients et inconscients
physiologiques intellectuels affectifs sociau~ qui sont
en inter-action reacuteciproque
1
60
Fourquoi les gens sadonnent-ils au sport C6rtaines personnes
passent des heures enti~res egrave sentrainer dautres par contre
ne viennent d8ns las stad~s que pour assister agrave des compeacuteti shy
~ions Nous trouvons la reacuteponse a ces questions dans la moshy
tivation dont la place importante dans lDpprentissage
Le sport a des fondements et une signification individuels
Il nest pas affaire nationale ou morale Lathlecirc~ ne court
pas parce que son pays a besoin de prestige ni parce quil
pense que la course le rend meilleur mais parce quil y prend
plaisir et cest parce que cest plus fort que lui
Le sportif consciemment ou inconsciemment cherche cette
satisfaction profonde ce suns de la digniteacute personnelle qui
apparaissent Quand le corps et lesprit sont parfaitement
coordonneacutes et maItres doux-mecirc~es
Au fur et agrave mesure que le sportif dispute des compeacutetitions
son niveau d8spir~tion eacutevolue on fonction des reacutesultats et
de sa personnamplitecirc Il incite lentrsineur agrave mieux le comprenshy
dre et agrave l~idcr dans S3 rccherci18 de l~ performance
Dans le domaine du sport lQt~lagravete sc fixe toujours des buts
sauter plus haut lancer plus loin courir plus vite A la
fin de la comryeacutetition il ser~ juge de S0S reacutesultats (perfection
ou fchec) Ainsi naicirctra en lui un sentiment de reacuteussite ou de
frustration G3gncr un match repr6sentera une satisfaction
le perdre une deacutec0ption importante
le motivation principale de ln conduite sportive est laffir-
mati on d~ soi et 12 besoin dactiviteacute
b) - Relation entr~icircncur-entraicircneacute ======= =====~=======~=====~
Lentraicircneur se trouve ~n pr6scnce dun group~ de
jeunes athlegravetes quil destine agravele pratique dun sport indishy
viduel ou dun sport collectif Dun groupe composeacute deacuteleacutements
disparates il devra faire une eacutequipe damis qui sc comprennent
qui partagent les mecirc~esdecircsirs les mecircmes joies et les mecircmes
peines
~ais l6quipe est composeacute0 dathlegravetes qui ont chacun une pershy
sonnaliteacute qui sexprimeru degraves le deacutebut par des traits visibles
pour tous dans les capaciteacutes dans les savoir-faire
61
De la solidit8 des liens entr~ athlegravetes et entraneurs de la
dureacute0 de leurs r81~tions deacutependront les reacutesultats
Lentraneur organisera les plans dentranement de longue
moyenne st cour~0 dureacutee (collectifs et individuels) en accord
avec les athlegravetes ct en les ad2pt~nt aux motivations de chacun
de mecircme quaux objectifs de leacutequipe sil est question de
sports collectifs
Lentraicircneur ne se bornera pns 2 transmettre un savoir Il
devra contribuer ampU deacuteveloppement de la personnaliteacute de
lathlegravete qui va saffirmer au fur ct agrave mesure quil deacutecouvrira
ses potentialites Prenant des objectifs de plus en plus difshy
ficiles il deacutecouvrira ses possibiliteacutes preacutevoiera ses reacuteacshy
tions apprendra ~ se connaicirctre acquerra la maicirctrise de soi
apprendra ~ sentraicircner et agrave se responsabiliser ce qui le
conduira agrave lRutonomie
Linter-relation constante entre entraneur et athlegravete et
8ntre athlegravetes lui permet de comparer ses sensations de
rrendre conscience des situations
Laccomodation constante de lathlegravete aux situations donnera
une nouvelle forme ~ ses gestes de nouvelles dimensions qui
t~ndront vers la perfection et ln beauteacute (du geste)
Il v~ de soi que lcntraneur continue de jouer son rocircle car
les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnaliteacute
qui doit elle Bussi constamment sndupter Lientraineur se
trouve en pr0sence dun processus continuellement renouveleacute
qui ~omporte de multiples composantes Cela signifie que dans
la hieacuterarchie sportive lentraineur 2 sans aucun doute le ~le
le plus difficile Il observe 1 controcircle sinforme Il est
intellectuellement curieux ouvert agrave tout ce qui est nouveau
Lentraneur doit connaitre les principes geacutenecircraux des systegravemes
~ducatifs et doit comprendre les ~dolescents (qui vivent leur
propre vie dans et hors du stade) Il doit enfin avoir le
contact humain facile et Dttirer ls sympathie sans ecirctre
deacutemagogue
5deg Controcircle de lentrninement - Tests m6dicoshy
sportifs -_ _shy-~_
Lentraicircneut doit pouvoir situer le niveau atteint par son
3tillegravetc St tout momenOc do la progression Il doi t aussi savoir le niveau
cOr1gteacutetitif leacutett physiquG et 1- valeui~ de ln condition physique de lentrnineacute
62
Ile x st cl _ no i1 ~~ - li X t ( si S ln S sou ven t p G U ~1l ~~ t i q u c sou ne
rGIGv~nt p~3 de l~ cO~Jsecttenc0 Je ldntrcneur du meacutedecin ou
du laboratoir~ s~ortif
A propos des con~~61es nous 8xposorons sur les tests de Ruffier
rn c SOt cmiddot n neth u 0 0 PC( no u s j li g e O~1 S qu i l 3 S on t p l us prashy
tiques car neacutec~ssitQnt peu de matamprils
a) - Test de uffier jjIC~SOi
Cette fpr2uve tostc lsdsptation cardiaque aux efforts
dynamiques et consistG ~ f~i~e faice ~ un sujet trente flexions
compleacutetas sur los ja~bs pcrld~nt quarante cinq secondes et agrave
)endre 12 )ouls
au repos pendant quinze secondes CP ) i ft iH- ci i a C in n t a p r s l~ fIc xi 0 n pen ct lt11 i ccedil u i n ~~ e sec 0 n des (P l )
- une ~inut8 3pr~s lexercice pcn6ampnt quinze secondes (P2)
Les valeurs ant~ricure~ent trouvsectcs sur qui~z0 secondes sont
~ multipliuuml~ par quamptrc ~our tlouver le nemLre de pulsations
Apramps avoir rGcuGilli les valeurs on applique cette formule
20
Les reacutes u l t Ct t S 0 b te nus ~presIc cal cul no u s pc r m ctbnt rc las s e r
globalement les ~ujcts en
0xcellGnts il V
tregraves Jons C Cl bons 5 eacutei 10
moyens 10 agrave 15
faibles 15 ct 20
Ce test donne un~ id~c p~egravecise sur lcp~itude cardio-vasculaire
s leffort cette aptitude devient optimale lorsquon ost en
(BS
dun pouls lent qui n~ deacutepassale double da sa frampquence apregraves
trente flexions
- dun pouls qui revienne ~ son ryth~c initi~l apregraves une minute
1
63
Cette eacutepreuve consiste agrave faire faire au sujet sur
un terrain (piste dathleacutetisme routes chemin ) un trajet
pendant douze minutes On laisse le sujet faire ce quil veut
courir puis marcher se reposer repartir Auc~style ne lui
est imposeacute Le but de ce test est daller le plus loin possishy
ble dans le temps imparti agrave leacutepreuve Lessentiel nest pas
de faire plus que ses camarades mais de montrer agrave lentrarneur
ce dont vous ecirctes capable
Les douze minutes eacutecouleacutees on mesure la distance parcourue
On procegravedera ensuite par une simple lecture du tableau dresseacute
par Kenneth COOPER meacutedecin de larmeacutee ameacutericaine Ce tableau
dresseacute pour les adul tes nous donne une ideacutee sur la il forme du
sujet
- ---- - --- -- - -
---
64HOM MES
~- ~-__-~~-~~-
FORME - de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl u ( m ) ( m) (ml
bullbull _0 __ shy---- --- ----- l ml TRES MEDIOCRE
- de 1600 - de 1500 - de 1350 - de 1250 MEDIOCRE 1600 agrave 2000 1500 agrave 1850 1350 agrave 1700 1250 agrave 1600
MOYENNE 2001 agrave 2400 1851 agrave 2250 1701 agrave 2100 1601 agrave 2000
BONNE 2401 agrave 2800 2251 agrave 2650 2101 agrave 2500 2001 agrave 2400
EXCELLENTE + de 2800 + de 2650 + de 2500 + de 2400
--~-
F E MME S
- de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl uFORME (m) (m) (m) (m)
TRES MEDIOCRE - de 1500 - de 1350 - de 1200 - de 1000
MEDIOCRE 1500 agrave 1850 1350 agrave 1500 1200 agrave 1500 11 00 agrave 1350
MOYENNE 1851 agrave 2150 1501 agrave 2000 1501 agrave 1850 1351 agrave 1700
BONNE 21 51 agrave 2650 2001 agrave 2500 1851 agrave 2350 1701 agrave 2200
EXCELLENTE + de 2650 + de 2500 + de 2350 + de 2200
--__----shy
65
~=-o N C LUS ION
====================
Le sport moderne sous la diversiteacute des nuances que
lui apportent hommes et milieux preacutesente trois traits prinshy
cipaux Il est un jeu une compeacutetition une formation
La forme premiegravere de lactiviteacute de lenfant est exercice et
jeu exploration de ses possibiliteacutes motrices et sensuelles
deacutecouvertes plaisir de se reacutealiser
Cependant si nous insistons sur la permanence du sport nous
oublierons que le sport tel que nous lentendons aujourdhui
est apparu agrave un moment donneacute Les hommes se sont de tout le
temps adonneacutes agrave des exercices physiques Mais il ne suffit
pas de pratiquer des exercices physiques fat-ce sous forme
de compeacutetition ludique pour IIfaire du sport
Le sport sassimile au progregraves les connaissances quon y
applique saccroissent et se perfectionnent De nombreux
speacutecialistes se mobilisegraverent pour mieux connaitre lathlegravete
Les applications de la sciences notamment de la bio-meacutecanique
de la biologie ont ouvert des perspectives dentrainement des
champions mais aussi daccession au sport pour la masse des
individus qui peuvent maintenant sadapter plus aiseacutement agrave
lapprentissage des speacutecialiteacutes sportives parce que les moyens
en sont plus rationnels et manipulables Sans la science et
la technique nous naurions pas non plus les installations
sportives adapteacutees agrave un sport de masse
Les progregraves incessant des records le travail fourni pour les
promouvoir aussi bien par les entraineurs les meacutedecins que
les athlegravetes eux-mecircmes manifestent linsatiable deacutesir de deacutepasshy
sement
Le sport devenu codifieacute institutionnaliseacute a condu1tagrave la neacutecesshy
siteacute dun entrainement qui pour ecirctre efficace doit ecirctre
meacutethodique et sinstaller sur plusieurs anneacutees
Lempirisme constitue encore au Seacuteneacutegal et presque partout
lattitude de leacuteducateur qui doute des apports pratiques
de la science sociologique et psychologique
~~ pourtant la progression rapide des records la somme et
les ~oses de travail agrave lentrafnement la lutte acharneacutee que
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
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1
67 BIGLIOGRAPHIE
----- gtshy
BOUET Michel Signification du Sport EDITIONS UNIVERSITAIRES 5eacute eacutedition PARIS l 9 6 8 bull 6 7 0 P age s
BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
17
internationales
Ces jeux entrent dans les processus socio-eacutecono~iques de producshy
tion et de consommation sous de multiples formes installations
cl mateacuteriels sportifs programme denseignemont) groupements
professionnels support~publicitaires spectacles
Le sport cest preacuteciseacutement lensembl~ de ces jeux sportifs insshy
tiiutionnaliseacutes ceux-ci sont inseacuteparables de la notion de comshy
peacutetition et ils portent au pinacle la reacutealisation de la perforshy
mance La caracteacuteristique de la majoriteacute de ces situations sporshy
tives cest decirctre hyper-codifieacute le reacuteglement va au~devant
deacuteventuels contenticux en deacutefinissant minutieusement un cadre
tregraves strict tout est preacutevu autant ccedilue preacutevoir se peut (5)
A cocircteacute de CGS j2ux sur-codifieacutes existe une floraison de jeux
sportifs qui ne sont pas institutionnaliseacutes au sens fort Notre
culture ne les a inteacutegreacutes ni dans son systegraveme de valeurs ils
ne sont pas doteacutes du statut de pheacutenomegravene digne et seacuterieux Il
sagit de jeux sportifs souplement codifieacutes appeleacutes petits jeux
ou grands jeux jeux d) cour dexteacuterieur ou de terrain
ljeuxtraditionn31smiddot On y reconnaicirccra aiseacutement parmi les plus
connus Ges jeux tels le drapeau las jeux de prise de foulard
la balle au prisonnier etc Ces jeux sportifs sont pratiqueacutes
freacutequemment selon un code local ce qui explique lexistence
dune multitude de variantes Il est possible de modifier et
dadapter le reacute 5 1ement sur le t0rrain ou mecircme dinventer de noushy
veacutellis regravegles ce qui se reacutealise en fait freacutequemment (6)
Les jeux de ladulte constituent une eacutetape transitoire vers le
sport Ces jeux ont eacuteteacute codifieacutes institutionnaliseacutes avant de
agraveevenir cc quils sont aujourdhui
bull (5) - PARLBAS Pierre Activiteacutes physiques et Education
motrice page 9S
6j - PARLEBAS Pierre Ibid p 99
18
r-HAPITRE II ==bullbullbullbull==========
PASSAGE DU JEU AU SPORT
Le jeu tel quil a eacuteteacute pratiqueacute dans la Gregravece antique
a donneacute naissance au sport moderne
Les jeux de balle furent longtemps pratiqueacutes sous difshy
feacuterentes formes Ces jeux tregraves deacuteveloppeacutes durant le Moyen Age
avaient un caractegravere hygieacutenique Par exemple au jeu de
lharpastum on voyait deux eacutequipes qui luttaient pour entrer en
possession duœ outre de cuir remplie de sableet qui sempecircshy
chaient mutuellement de progresser vers un but deacutetermineacute Ce jeu
eacutetait aimeacute par les paysans dailleurs il fut introduit ulteacuteshy
rieurement par les leacutegionnaires romains en Gaule A cocircteacute de ce
jeu existait le follis une balle leacutegegravere que les joueurs renvoshy
yaient agrave laide de leurs avant-bras munis dune sorte de gantelet
Ces jeux variant dune reacutegion agrave lautre ne furent pas admis agrave
Olympie car ils ne donnaient pas lieu agrave des compeacutetitions
Durant le Moyen Age les tournois se preacutesentegraverent comme les modegraveshy
les des activiteacutes sportives Ces tournois furent sanguinaires
et se faisaient avec des armes de guerre De mecircme que ces tourshy
nois les joutes furent le privilegravege des seigneurs La seule
ancecirctre du Rugby et du Foot-ball se jouait agrave travers champs
ruisseaux bois mares entre deux eacutequipes qui devaient faire
parvenir un ballon en un point donneacute par exemple dun village
agrave un autre Les coups furent mortels et les accidents nombreux
Le match nul ne fut pas permisce qui revient i dire que le comshy
bat pouvait durer au moins une journeacutee Quand les joueurs sont
fatigueacutes on remettait la suite du combat agrave un autre jour de
sorte quil y ait un vainqueur
La paume elle se jouait sur des terrains varieacutes Le terrain
eacutetait deacutelimiteacute seacutepareacute par une corde avec un filet par-dessusbull lequel les joueurs renvoyaient la balle (boule de fil rouleacute) par
la paume de la main Ce jeu prit naissance en France au Xlleacute
siegravecle et se jouait dans toute sorte de terrain les regravegles
variaient suivant leacutetat des terrains
19
En 2cance 1amp paume se ~envoyait par ~e$usle toit dune eacuteglise
Ce jeu fut ensuite beaucou~ plus reacuteglementeacute pour eacutevi~er deacutevenshy
tuelles discussions riamplinitation du terrain en deux camps
romplaceffi0nc du trait qui seacuteparait les deux camps par un filet
pour tranc~er les discussions que suscitait le passa~e dessus ou
dessous la cord~
Les jeux mortels la fougue satteacutenu~rent pas agrave pas les terrains
fur~nt limiteacutes les r~glements de compte et les coups mortels
interdits Des juges furent ensuite nommeacutes Seulement la force
constitue leacute16ment primordial
Tous ces jeux se faisaient agrave artir dune balle Cette balle disshy
puteacutee par les a~versaires atteacutenuaient beaucoup les contacts les
corps agrave corps la ~rutalitecirc la crusuteacute et la violence Lacti shy
vit f s p 0 r t ive du 0 yen rg e fut t r 0 p c 0 f] bat ive pou r ecirc t r e co m p eacute t i _
tive Les joueurs ne cherch3ient quagrave abattre ladversaire
3i la France semble avoir cu 10 principal raIe quant au dampvelopshy
pernant de la paum0 cest cn Italie que lescri~e sc deacuteveloppa
Il paraicirct qU0 lfvolution de Ifescri~~ V06~ le sport ait eacuteteacute plus
pregraves de sa rsectali~0r ~n hlla~agne Les spectateurs devaient payer
1 e ure n t L S c pou r a v 0 ie l G u llac e sur 1 e u r ban c Les c and i d a t s agrave
la naitrise descrime devaient passer des eacutepreuves de combats non
meurtriers En outre d2ns un csp it semblable agrave celui de notre
sport contemporain l2x3rcice et lentrainement prirent une imshy
portance croissante sadjoignant aux activiteacutes athleacutetiques et
gyinniquGs de jlreacuteparstion ou de compleacuteTlent Lescrime et la paume
nous paraissent les deux activiteacutes qui accusent le mieux les
traits propres de ce quon pc~ uopelec le sport de la Renaissance
Dans ces jeux existaien~ la compeacutetition la remise cn jeu le
deacutesir de gagner la tactique ct la technique
Zn Italie les autoriteacutes veillaient 1 faire des prairies et des
places pour les jeux et exercices
En dehors des jeux de balle on 3ss1sta au tir agrave larc qui subisshy
sait une grande eacutevolution La notion de gradation de la perforshy
mance fut preacutesente un oiseau artificiel servait de cible dont
les diffeacuter~ntes ~artics constituaient une hieacuterarcnie atteindre
le coeur confegravere la premiegravere place
1 bull
20
Pour se moquer de laristocratie des combats eacutetaient organiseacutes
entre des fillettes des garccedilonnets et des infirmes Les aristoshy
crates nassistaient quagrave lescrime Les combats de boxedraishy
naient beaucoup de spectateurs Cette boxe ressemblait au
pancrace (=lutte ougrave tous les coups sont permis pouvant mecircme
entraicircner la mort de ladversaire et se poursuivait jusquau
moment ougrave lun des adversaires soit nors de combat) Ceci laisse
sous-entendre que le combat ne se divisait pas en rounds
Figg 9 professeur de pugilisme et entraicircneur des boxeurs professhy
sionnels de son eacutecole reacuteglementa et perfectionna la technique
Ainsi la boxe passionna toutes les couches anglaises A traver
les combats de boxe on retrouvait une eacutegaliteacute sociale Dailleurs g
cette deacutemocratisation de la socieacuteteacute anglaise contribua positi shy
vement agrave lameacutelioration de la technique de la tactique et de la
preacutecision des regravegles de combat Ceci neacutecessite donc une pratique
de lentranement doG la tendance vers le sport moderne
Les paris des anglais au niveau des jeux donnegraverent naissance agrave
plusieurs traits caracteacuteristiques du sport moderne la rechershy
che de la performance la poursuite du record le perfectionneshy
ment de la technique lorganisation la
r lementation
En Angleterre laristocratie et la bourgeoisie patronnaient les
compeacutetitions De lagrave les jeux populaires qui neacutetaient pas encore
consideacutereacutes comme un sport eurent un caractegravere sportif
Lactiviteacute ludique devi~une activiteacute purement sportive Au
niveau des eacutecoles et collegraveges britanniques cette transformation
sopeacuterait eacutegalement On voyait deacutejagrave apparaicirctre quelques traits
fondamentaux qui caracteacuterisent le sport moderne recherchede la
performance mesureacutee lhomologation des records les compeacutetitions
reacutegleacutees lorganisation en club etc
Ainsi donc les premiGres compeacutetitions dathlegravetisme eurent lieu
en 1345 agrave ETON suivant des regravegles deacutefinies Au dtbut on assista
agrave des courses sur courtes moyennes et longues distances
progressivement viennent sajouter le saut en hauteur et le saut -en longueur
Nous dirons donc que sans ces jeux sportfis le sport moderne ne
serait pas ce quil est devenu actuellement Nous citerons parti shy
culiegraverement le foot-baIl et le rugby La forme reacutegleacutee codifieacutee
et deacutelimiteacutee fut loeuvr8 de lAngleterre Ces jeux anteacuterieureshy
- 21
ment consideacutereacutes comme une activiteacute ludique eurent progressivement
un caractegravere sportif Gracircce agrave une bonne organisation et agrave linsshy
tauration des reacuteglements ces jeux anciens perdirent leur forme
priMi~ive pour devenir da v~ritables compeacutetitions
Ce sport codifieacute reacuteglementeacute par les anglais a eu une histoire
dialectiquement lieacutee aux jeux an~iques et agrave la gymnastique qui
se pratiquaient dans lantiquiteacute greacuteco-romaine
LAfriquede par les traces deacutecouvertes dans les bas reliefs en
Egypte a contribueacute spectaculairement agrave lessor du sport moderne
Il apparaicirct degraves lors quon ne peut comprendre la signification
dun pheacutenomegravene social comme le sport ~n faisant abstraction J ses deacuteterminants ou en meacuteconnaissant les conditions ayant preacutesideacute
agrave son apparition et agrave son deacuteveloppement
1
22
iuml--HAPITRE III ===============
HISTORIQUE DU SPORT
Les exercices physiques reacutepondent agrave une neacutecessiteacute
biologique fuur cette raison ils ont existeacute sous diverses forme~
dans tous les groupements humains primitifs Dans tous les coins
du monde i les peuples eacuteprouvaient la neacutecessiteacute de chasser grimper
marcher courir lancer pecirccher
Michel Bouet souligne agrave ce propos Chez les indiens dAmeacuterique
du Sud Diem signale des courses ougrave les coureurs sont chargeacutes
dun billot de bois En Afrique on trouve beaucoup de formes
de lutte (certaines avec bacircton) les performances de saut des
Watussi etc bullbull En Australie on remarque en particulier divers
lancers En Oceacuteanie boxe lutte saut en longueur courses de
pirogues (avec obstacles) bull (1)
1 - DE LANTIQUITE GRECO-ROMAINE JUSQUA
LA FIN DU l8eacute SIECLE
En Gregravece la gymnastique faisait ses premiers pasOn trouve
dailleurs de nombreuses analogies entre le sport moderne et la gymnastique
sportive des grecs mais eacutegalement des diffeacuterences la compeacutetition sportivo
se caracteacuterise essentiellement par la soif du reco~dans un souci perpeacutetuel
de deacutepassement de soi alors quelle apparaicirct chez les anciens comme une
faccedilon daccomplir physiquement et moralement lhomme
La vie sportive eacutetait deacutejagrave valoriseacutee en Gregravece 2 000 ans avant legravere chreacutetienne
Des guerriers venus du Nord de lEurope progagegraverent dans le Peacuteloponegravese des
exercices sportifs qui furent eacutetroitement lieacutes agrave leurs activiteacutes militaires
La gymnastique dorigine militaire devait voir le jour agrave Sparte ougrave la prinshy
cipale eacuteducation eacutetait de preacuteparer le citoyen agrave se mettre entiegraverement au
service de lEtat
La pratique sportive avait pour but de fortifier les corps agrave les endurcir aux coups et blessures afin de preacuteparer les hommes agrave affronter la bataille
Les filles et les garccedilons devaient rivaliser de vitesse et de force car lco
femmes libres avaient pour principal rocircle dengendrer des enfants vigoureux
(1) BOUET Michel signification du sport p 236-237
- 23
Au 9eacute siegravecle avant legravere chreacutetienne le roi dElide Iphitos
demanda agrave la grande precirctresse le moyen de deacutebarrasser son pays
franchement toucheacute par la peste La Pythie lui reacutepondit que les
dieux interviendraient favorablement sil reacutetablissait les Jeux
Olympiques en leur honneur Iphitos signa un traiteacute avec Sparte
speacutecifiant quOlympie serait inviolable durant les jeux sacreacutes
Dapregraves certains historiens les Jeux olympiques furent ameneacutes en
Cregravete par un precirctre nommeacute Heacuteraclegraves Les Jeux Olympiques furent
reacutenoveacutes en 776 avant Jeacutesus Christ Les premiers jeux deacutebutegraverent
donc agrave Olympie ~ar une simple course
L_villes de Gregravece et dautres parties du bassin meacutediterraneacuteen
affirmaient leur prestige dans ces Jeux Les repreacutesentants de ces
villes rendaient lentratnement facile pour leu~repreacutesentants
Les victoires devenaient de plus en plus difficiles car le niveau
de performance saccroissait Lentraicircnement devint donc intensi~
et fut associeacute agrave un mode particulier de vie qui agrave la longue
donna naissance au professionnalisme Les entratneurs arrivegraverent
ainsi agrave une connaissance eacutetendue du corps humain et de la dieacuteteacuteti shy
que si bien que le professionnalisme donna naissance agrave une gymnasshy
tique speacutecifiquement meacutedica~ En deacutefinissant la meacutedecine comme
une dieacuteteacutetique cest-agrave-dire une science des reacutegimes et une gymshy
nastique ou science de lefficaciteacute des exercices Hippocrate
faisait ressortir le rapport de filiation entre la gymnastique et
la meacutedecine (2)
Le gymnase fut agrave lorigine un eacutetablissement exclusivement destineacute
aux activiteacutes physiques Il se preacutesentait sous la forme dune
grande pelouse dont une partie repreacutesentait la piste cette piste
fut parfois couverte et les gymnastes sentraicircnaient agrave linteacuterieur
quand il y avait des intempeacuteries (mauvais temps pluies )
Des aires de sauts et de lancers se trouvaient de chaque cocircteacute des
pistes de mecircme quun parc planteacute doliviers ougrave les orateurs poushy
vaient circuler entoureacutes de leurs eacutelegraveves A cocircteacute du gymnase se
trouvait la palestre constitueacutee par un bacirctiment agrave linteacuterieur
duquel se trouvaient salles de deacuteshabillage de massage de
sudation de bains et des jeux Le gymnase eacutetait donc un lieu
dexercices physiques et un lieu de rendez-vous pour les savants
les plus eacuteminents
(2) - ULMANN Jacques De la Gymnastique aux sports modernes p 21
24
A la palestre se pratiquaient des exercices comprenant le saut
en longueur avec haltecircres des luttes des jeux dadresse avec
des ballons des mouvements dassouplissement et des formes
varieacutees dattaque et de deacutefense progressivement des concours
de poeacutesie de beauteacute musculaire vinrent sajouter agrave ces formes
de mtte
Repreacutesentant le prestige de la citeacute les champions se voyaient
attribuer des revenus inteacuteressants par le treacutesor public ou
eacutetaient exempteacutes de toute charge On note un deacuteveloppement tregraves
rapide de lathleacutetisme professionnel (au 6eacute siegravecle avant notre egravere)
les concurrents se soumettaient agrave un entraicircnement intensif de
dix mois
Galien (131-201) lutta dans le but de faire deacutependre la dieacuteteacuteshy
tique de la meacutedecine et non de la gymnastique Il voulut aussi
que lappellation de gymnastes soit reacuteserveacutee aux meacutedecins
Galien eut le meacuterite de preacuteconiser dans une perspective hy~eacuteshy
nique le deacuteveloppement des jeux de balles pratiqueacutes depuis
lonitemps en Gregravece sous des formes varieacutees
La gymnastique militaire disparut peu acirc peu ~ar les gens
naccordaient plus dimportance agrave la preacuteparation militaire
A cocircteacute de cette gymnastique militaire existait la gymnastique
sportive constitueacutee par
le pancrace lutte o~ tous les coups sont permis
le pugilat sorte descrime agrave coups de poings destineacutes
agrave exercer les guerriers Les coups au corps eacutetaient interdits
et que le combat ne sachevait que sur abandon de ladvershy
saire
- le pentathle comprenant la lutte le lancer du disque la
course agrave pied le saut en longueur avec haltegraveres le javelot
avec main droi~et main gauche (on notait la distance et
ladresse)
Les vieux romains luttegraverent contre la peacuten~ation helleacutenique et
plus particuliegraverement agrave celle de la gymnastique La gymnastique
eacutetait une simple occupation pour oisifs bains promenades
conservations
Des spectacles violents prirent place dans le monde helleacutenique
Lathleacutetisme professionnel deacutegegravenegravera en luttes
25
Le christianisme mit un ter~a aux jeux de stade et aux spectashy
cles ~n ceacutelegravebrai~ le corps dans les stad6s et dans les amphishy
theacuteacirctres C0 qui neacutetait pas narnal pour leacuteglise car les
hOlnm0s sont forneacutes agrave limage de DIEU Leacuteglise precirccha la supeacuteshy
rioriteacute d~ lacircme sur le corps
Au Moyen Age les tournois furent instaureacutes et devinrent les
activiteacutes physiques par excellence Ces tournois se faisaient
q travers champs avec des armes et entraicircnaient souvent la mort
Des dispositions furent pris8s par les autoriteacutes religieuses
et souveraines pour lutter contre cette barbarie ameacutenagement
des lieux de refugDs arbitres armeacutes de bacirctons
Au ~oyen Age on assista agrave d~s tournois agrave des joutes 2 des
duels et agrave lescrime
Les exercices guerriers chevaler0sques connurent leur deacutecadence
Il na restait que les jeux populaires lutte soule surtout
chez les paysans
Le deacuteveloppement des villes a induit la neacutecessiteacute dentraicircner
les bourgeois agrave la deacutef0ns8 20 creacuteant des sections de tir
Sil 0St juste que notre sport est veacutecu uous le signe da la
speacutecialisation la Renaissance se caracteacuterise comme un refus
geacuteneacuteral dG cellcmiddotmiddotci Les hommEs de la Renaissance considegraverent
la speacutecialisation dans un exercic~ physique comme une forme de
servitude
La vie culturelle louver~urc aux sciences ct agrave tous les domai-shy
nes de connaissancE la pratique des beaux-arts les voyagos
la participation a la vie politique donnegraverent naissance agrave une
transformation intellectuelle intense Los hommes furent donc
absorbeacutes par le reacuteveil de losprit et par la connaissance de
lunivers
Aux 176 et 18f siegravecles les jeux dovinrent de plus cn plus
reacutegleacutes la chasse repreacuteseiltait le seul exercice violent des
nobles de cette eacutepoque
Le jeu avait beaucoup d~ pratiquants en dehors des nobles qui
commenccedilaient 3 le deacutelaisser
Quant aux jeux s~ortifs ils se ~ratiquaient dans les couches
les plus humbles et chez les paysans les capaciteacutes defforts
physiqu~s gratuits furent li~iteacutes
26
Le deacuteveloppement du confort a conduit agrave la recherche des agreacuteshy
ments voyages jeux de cartes et deacutechecs reacuteunions de salons
concerts bals etc bullbull La deacutecadence de la noblesse se faisait
sentir elle est entraicircneacutee dans un plaisir qui ne peut guegravere
sallier aux joies simples et agrave lactiviteacute sportive
Au 19eacute siegravecle lexpansion industrielle et commerciale de mecircme
que leacutevolution socia~ en Angleterre eurent une grande influshy
ence sur lavegravenement du sport moderne LAngleterre connut
durant ce siegravecle une expansion consideacuterable du sport
Le sport a donc eu une histoire aussi bien dans la Gregravece antique
quen Afrique Dans les gravures eacutegyptiennes furent trouveacutes des
hommes effectuant des exercices de course de sauts de mecircme que
leacutequitation et la natation
LEgypte et le Congo ont contribueacute positivement au
deacuteveloppement du sport en Afrique Ceci gracircce agrave leurs gravures
leurs dessins et leurs peintures qui repreacutesentaient divers
exercices physiques athleacutetisme natation escrime eacutequitation
course de char etc bull
Jadisle sport fut laffaire des voyageurs les colons blancs
et les hauts fonctionnaires dAfrique
La culture physique et le sport ont des racines solides dans
lthistoire des peuples africains Les exercices physiques les
jeux et les compeacutetitions remontent aux origines mecircmes du conti shy
nent africain Les monuments anciens en teacutemoignent ll (3)
Ce sont ces raisons qui nous ont pousseacute agrave parler du sport en
Afrique
Certains sports ont vu le jour dans le deacutesert de la Lybie en
Rhodeacutesie du Sud au Congo Il sagissait de gravures agrave linteacuteshy
rieur desquelles eacutetaient dessineacutes des nageurs des coureurs
des pugilistes Dans le deacutesert de la Lybie fut deacutecouver~ limage
dun homme effectuant le saut peacuterilleux Ce saut peacuterilleux a
vu sa source en Egypte son ancienne appellation fut arabe
(3) CHAKHNAZAROV MELIK ACHOT le sport en Afrique p 10
-
27
Jans le centreuro de Tanganyka eurent lieu des compeacutetitions de puumlgishy
lat Des dessins d~ pugilistes fur~nt aussi deacutecouverts dans la
fi h 0 ct eacute s i ( duS u d tir f l arc eacute i eacute i tut i 1 i s eacutepar ta u s 1 es a f ri shy
cains car il fut larm~ d~ chass0 ~ar 8xcellence Jusquagrave nos
jours certaines tribus utilisent catte arme pour chasser et pour
S0 deacutefendre
La lutt0 eacutetait aussi tregraves deacuteveloppeacutee Les combats duraient moins
de c i n C minut c set r css c m b 1 aie n t b eau cOup agrave 1 a pan c r ace 1 u t te
o~ tous les coups sont permis mecircme les plus mortels Le mort peut
ecirctre deacuteclareacute vainqueur si la faccedilon dont il a eacuteteacute tueacute nobeacuteit pas
au reacuteglcmcnt Cc ~enre de lutt~ S0 pratiquait au Congo
Les Bushmans furent de grands marathoniens et de grands chasseurs
Ils couraient Gurant plusieurs heures derriegravere leur gibier
Hormi cette chasso les Sushmans avaient un jou qui consistait
agrave lancer une sagaie et de la faire ricocher avant datteindre
une cib12
Au Congo existait aussi une tri~ui les Bungalas ougrave linitiation
au javelot commenccedilait degraves lacircge de~G ans Ce javelot constitueacute
de moins de quinze centimecircres de diamegravetros pouvait atteindre une
cible situeacutee gt vingt cinq megravetres
Dans le royaume de Burundi vivai~nt l~s Vatoussis qui furent agrave
la fois dexcellents lanceurs de sagaie et dexcellents sauteurs
Leur taille deacutepassait deux megravetres Une leacutegende raconte que ces
Vatoussis d~vaient sauter leur taille pour pouvoir ecirctre consideacuteshy
reacute com~e un adulte
Les Belges ~our sauvegarder le prestige ducirc la meacutetropole venaient
jusquen Afrique pour recruter des athlegravetes qui devaient deacutefendre
la couleur de leur pays aux compeacutetitions internationales
Nul doute quagrave lissœ des compeacutetitions les meilleurs sauteurs
et les meilleurs lanceurs de disqu~ de javelot se retrouvaient
au rang des belges
Lescrime et ses regravegl e s s tr i etes Son t neacutees sans aucun doute en
Egyptc ougrave ce sport a atteint son apogeacuteu sous le regravegne de
Ramsegraves III en 1198 avant notro egraver~ cest-agrave-dire ilya plus de
3 000 ans
Comme le deacutemcn~nt les monuments le salut que se font de nos
jours les escrimeurs avant le combat est la copie exacte de
celui queacutechangGaient les escrimeurs de lEgypte ancienne ll (2) bull
1
28
Les militaires eacutegyptiens reacutealisaient beaucoup dexercices acroshy
batiques sur leurs chevaux tir agrave larc lancement de sagaie
en plein galop
Les colons europeacuteens empruntegraverent des exercices deacutequitation agrave
lEgypt
Leacutevolution sociale fut ralentie vers l~ fin du XIXeacute siegravecle lors
de la division coloniale de lAfrique
Durant cette peacuteriode les colons cherchegraverent agrave abaisser la personshy
naliteacute de lafricain Ils autorisegraverent la creacuteation des clubs
sportifs dans le seul but de deacutetourner les peuples de leurs coloshy
nies des problegravemes politiques A cette eacutepoque des sports intershy
nationaux se deacuteveloppegraverent Foot-baIl Athleacutetisme Basket-baIl
Volley-baIl etc Mateacuteriellement deacutemunis les sportifs africains
sinitiegraverent agrave ces disciplines
Les colonialistes avaient toujours militeacute contre luniteacute afri shy
caine Ils se disaient que lorganisation des jeux africains
favoriserait luniteacute des peules en quecircte de liberteacute et dindeacutepenshy
dance Les puissances coloniales refusaient tout contact entre
les peuples coloniseacutes Ainsi l~s colons preacutefegraveraient assister agrave
des compeacutetitions qui se deacuteroulaient agrave Londres ou agrave Paris plutocirct
que de prendre part aux compeacutetitions africaines Les colonies
africaines ne pouvaiGnt pas envoyer leurs athlegravetes aux Jeux
Olympiques Rarement un africain y produisait Mais lorsquil
remportait la victoire sa meacutedaille ne revenait pas agrave sa patrie
Les athlegravetes des colonies deacutefen~~nt les couleurs de la meacutetropole
On ne se souvenait deux qUe lorsquon en avait besoin puis on
les oubliait En 1928 aux Jeux Olympiques dAmsterdam lathlegravete
algeacuterien EL Ouafi fut le seul athlegravete agrave valoriser agrave la France
une meacutedaille dor On lappela alors le sauveur du prestige
de lathleacutetisme franccedilais Mais apregraves les Jeux El Ouafi fut abanshy
donneacute agrave lui-mecircme Il devait succomber tragiquement sous les balles
des assassins
Les jeux africains ont donneacute une puissante impulsion au deacutevelopshy
pement du sport de masse dans toute lAfrique Vers les anneacutees
50 des compeacutetitions eurent lieu en Afrique Ces compeacutetitions
eacutetablissaient une barriegravere entre les athlegravetes seuls les terri shy
toires issus de la mecircme meacutetropole pouvaient saffronter en
Les premiers Jeux africains sc deacuteroulegraverentj1965 agrave Brazzaville
Ceamp jeux reacuteunirent tous les peuples africains qui sortirent victoshy
rieux agrave la lutte pour lindeacutependance dans 18s anneacutees 60
29
Apregraves les Jeux de Brazzaville le mouvement sportif africain
donna naissance aux Jeux du Commonwealth aux Jeux dAbidjan
et aux Jeux de lAmitieacute bullbullbull
Les Jeux du Commonwealth ils regroupaient 1029 athlegravetes venus de 35 pays
Ces pays eacutetaient des colonies du Royaume-Uni de la Grande
Bretagne et de lIrlande du Nord Les Sud africains eacutetaient
exclus agrave cause de leur politique dapartheid Parmi les discishy
plines pratiqueacutees on note lathleacutetisme le cyclisme laviron
la lutte la boxe la natation le plongeon lhaltheacuterophilie
Les sportifs africains triomphegraverent remarquablement en remporshy
tant plusieurs meacutedailles
Les Jeux dAbidjan ces jeux organiseacutes en deacutecembre 1961 regroupaient 1100
athlegravetes de 20 pays dont deux pays anglophones le Libeacuteria et
le Nigeacuteria Lorganisation eacutetait indiscutable les sportifs
furent bien accueillis bien logeacutes et bien nourris Les sports
tels que le Foot-baIl le Basket-baIl le Hand-ball et le
Volley-baIl vinrent sajouter au programme Les sportifs afri shy
cains triomphegraverent agrave nouveau devant leurs collegravegues de la
meacutetropole
Les Jeux de Dakar ces jeux authentiquement africains regroupnient aussi
bien des pays anglophones que des pays francophones On nota la participashy
tion de 2 500 athlegravetes de 21 pays On assista pour la premiegravere
fois agrave des compeacutetiGions feacuteminines au basket-baIl et en athleacuteshy
tisme Le stade portait dabord le nom de Liberteacute avant decirctre
rebaptiseacute Stade de lAmi tieacute Ce stade de 15 000 places fut
construit agrave cinq kilomegravetres du centre de Dakar Dans les quarshy
tiers de la capitale se trouvaiellt des terrains de sport desshy
tin~s aux entraicircnements Le~ reacutesultats des sportifs africains
dans toutes les disciplines sans exception furent meilleurs
quaux Jeux preacuteceacutedents Les disciplines pratiqueacutees lors des
autres Jeux se retrouvegraverent aussi dans les Jeux de Dakar bull Des organismes des feacutedeacuterations et des comit~s furent creacuteeacutes
dans le seul but de dampvelopper et ducirc promouvoir le sport en
Afrique
Parmi eux on note le CSSA (Conseil Supeacuterieur du Sport en Afrique)
dont le siegravege se trouve agrave Yaoundeacute en Haute-Volta Son devoir est
30
dassister les confeacutedeacuterations sportives et daider au deacuteveloppeshy
ment du sport africain
Il est important de noter que contrairementen Ameacuterique en Angleshy
terre ~~n France lAfrique na pas connu de preacutecurseurs dans
le domaine du sport Hous ne pouvons donc que nous baser sur nos
traditions anciennes Nos ancecirctres 6taient preacuteoccup~par dautres
problegravemes tels que lutte contre lesclavage lutte pour lobtenshy
tion de lindeacute~endance etc
Le sport a vu le jour en Angleterre au 19eacute siegravecle ougrave
il sest populariseacute comme une pratique geacuteneacuterale LAngleterre
constitua deacutefinitivement le sport moderne le deacuteveloppa et
leacutetendit
Ce sport sest deacuteveloppeacute gracircce agrave lessor de lindustrie et de la
technique
Lhomme fut prisonnier de sa propre technique Lavegravenement du
machinisme et les progregraves de la technique ont profondeacutement modishy
fieacute le sort de lhomme tant sur le plan p~ofessionnel que social
En effet sur le plan professionnel la machine eacutepargne certes agrave
lhoMme des efforts physiques peacutenibles elle lui impose aussi
de nouvelles contraintes et des deacutesagreacutements privation dair
de lumiegravere lordose arthrose
Le rythme de travail est plus rapide r0~~ant une attention de
plus en plus soutenue
Il sen suit pour lhomme une tension nerveuse plus accrue moins
de sollicitation au niveau du systegraveme musculo-articulaire entraicircshy
nant agrave plus ou moins bregraveve echeacuteance un relacircchement des muscles
Lameacutelioration du niveau de vie avec comme conseacutequence une vie
plus facile le confort des maisons lusage quotidien de lautoshy
mobile les ascenseurs agrave tendance ~ faire oublier parfois agrave
lhomme la neacutecessiteacute de leffort physique Voilagrave le contexte
dans lequel eacutevolue lhomme de notre temps
Devant ce tableau de laisser-aller physique seuls le sport et
les exercices peuvent permettre 8 lindividu de retrouver
leacutequilibre rompu par le stress de la vie de chaque jour
1
31
Le sport na toutefois pas disparu des ~r6occupations de lhomme~
il sinfiltre chaque jour de ~lus an plus dans les foyers et
dans les ent~ep iS92
Il es 0tendu eacute tOU~0S lss couches sociales acirc toutes les catecircgoshy
agrave toutes 186 activit6s (sport corporatif scolaire
universitaire militaire etc )
Ainsi des organismes et des feacutedeacuterations internationaux se sont
form6s dans le but de geacuterer de deacutevelopper et de propager le sport
agrave travers le monde L~ nombre dadeptes ct de matches disputeacutes ne
cesse de croitre Les compeacutetitions creacuteent un engouement autour du
sport et participent agrave son essor
Le sport est devenu aujourdhui un fait social un pheacutenomegraven~
humain qui pousse les adeptes agrave vaincre les obstacles auxqu~s
il se mesur8 1amp distance agrave parcourir ladversaire agrave vaincre
lobstacle agrave franchir etc Ce sport exige de lathleacute~ un
entrainement rigoureux intensif ffi0thodiqu8 qui requiert une
base fiable et speacutecialiseacutee
Le sportif cherche le meilleur rGsultat agrave se surpasser et ~
surpasser les autr8s Il sexprime 8 l3ide de son corps Gracircce
au sport il construit son scheacutema corporel il le faccedilonne La
constitution de ca scheacutema corporel est l ~xp6rience fondamentale
gracircce a laquel12 chaque individu ou chaque sportif sc diffeacuterencie
dautrui et a le s0ntiment ~6tre soi
Le sport daujourdhui est compGtition course aux ffi~dailles aux
records et aux classe~~nts~ais il exige en revanche une coopeacute
ration intense et rigoureuse Il ne saurait y avoir de compeacutetishy
tion volontaire sans laccord des connaisseurs ct comme le sait
tout athlegravete une victoire sur les autres ne serait jamais remshy
porteacutee sans linspirationla ~otivation et lassistance provenant
des autres
Actuellement le sport commence agrave perdre ces qualiteacutes premiegraveres
engouement fair-play jeu respect de ladversaire On assiste
aujourdhui agrave une politisation du sportLes athlegravetes de lEst
rivalisent dardeur avec leurs compagnons de lOuest et inverseshy
ment La course vers la victoire a )ousseacute un grand nombre de
ces sportifs agrave courir des risques eraves en sadonnant agrave des
pratiquas malsaines le xonjorn le doping le travail de laboshy
ratoire
32
Dans le sport da haut ~iv8au surtou~ en Afrique les athltas
croient aux 8ff0ts de ce~taines pratiquuG traditionnelles
(xonjom) pour parfaire leur preacuteparation psychologique Ainsi
lors d~ grandes comp6titions certains sportifs passent la nuit
dans la brouss~ dans les plages dautres passent tout leur
temps agrave sc laver ou acirc recevoir ducircs ablutions Il est important
de souligncr que 10s sportifs qui sadonnent dG telles prati shy
ques sont soit guideacutes par le preacutesident du clubsoit par leur
entraicircneur ou par des rue~bres influents
En Afrique les sportifs ont recours aux pratiques mystiques
En Occident CEst la guerre des laboratoires Le Docteur Lamine
HLOccident fabrique maintenant des athlegravetes
en seacuterie en laboratoire Le produit lt es- meacutedical~ment suivi
parfois depuio sa prim jeunesse De co fait lEurop~ et LAmeacuteshy
rique veulent fabriquer cos surhommes qui regravegneront sur les
sta~es La mont~0 fulgurante de pays comma lœUSA et la RDA
renforcent ce point de vue (~) Les ~migrfs dAfrique et los
cubains neacutechappent pas agrave ce constat
Dautres athl3tcs utilisent d3S dopants pour augmenter leur renshy
damant lors dun effort intense ou d0S anabolisants pour augmenshy
t~r leur force musculair8
Devant de telles pratiques le travail de leacuteducateur -ou de
l0ntraineur- consistera agrave guider ct agrave oriGnter lathlegravete vers
un travail rationnel ~as~ sur u~ ontraincment codifi6 Il faut
~ue les athl~tes soient consci~nts de lexistence de leacutechec
dans la pratiqu8 sportive
Les athlegravet~s doivent Stre sounis agrave un antraincment codifi6
or cet ~ntraicircnemG~t ne peut por~8r S8S fruits quapregraves plusieurs
ann6es de pr~pare~ion Sans le temps de preacuteparation neacutecessaire
la performance devient flatteuse
A cocircteacute de cet entraicircnement codifieacute existe l0ntraicircnement empishy
rique souvent dispenseacute par dos beacuteneacutevoles des anciens athlegravetes
Nous croyons que seul le travail scientifique obeacuteissant agrave des
normes scicnt~fiques et saines peut conduire vers la reacutealisation
des performances
(4) - ~evue olyiipiquc nO 150 p 170
1
33
-HAPITRE IV
LE N T TI h l N E ~ ~ N T
Le sport a conduit agrave la n~cessiteacute de lentratnement
Plusieurs dffinitions ont 6tamp ~onnfcs par des specirccialistas du
sport des t~rof8ssurs mais nous n 8n ci tarons qu qwlques unes
- Selon BOUET Michel Enfin il Y a c0tte veacuteritable piegravece
~aicirctresse dG lexistence obj0ctive du sport lentraicircnement
Sentraicircner ces~ se prampparar acirc une eacutepreuve e~ sastreignant
agrave des exercicGs preacuteparatoires cest se faire agrave la performance
CBtte conduit2 est sectainil1mnt guideacuteJ t)ar le principe d0 reacutealiteacute
elle rejoint par le calcul agrave longue ecircch~ance quielle implique
la condui te de tra vai l (1)
- Docteur Lamine THI~M affirmu Lentraicircnement 6St un ensemble
d0xercices ct 6s regravegles de vie te~dant egrave amener lecirctre humain
agrave son maximum de posBibili~08 physiques un augmentant ses capashy
citeacutes cardio-rosplrat~i~0s e~ musculsires La mise en condition
cardio-respiratoir~ a un doubl~ but
- rendre le C00UJ gros lent 8ch6nique
rf6duque~ la respiration en rendAnt actif le temps expira-
toire(2)
~ MONSEILLI~R ~rsectcis8 Di un po~nt de vUe geacuteneacuteral len~rai-
nem0nt signifi~ adaptation ollysiologique ~ l0ffo~tl dsectvelopshy
)8men t di l app ara il circ ul eumli to lG ltoC re s p irato ire eacute sis tance
agrave 16 fatigue d~veloppornent au ma~imum du ~endem8nt musculaire
(ecirclasticiteacute relacircchement vitesse force) deacuteveloppement de
maniegravere importanto de la souple8se articulaire (3
- Pour ~iULLAERT Lentraicircnemeyt du sportif est un ensemble
dexercices et d~ regraveGles d2 viu ay~nt pour but de porfectionner
lsthlegravete st dt lamenor a cos pos3ibiliteacutes maximurl ad rndement
dans une discipJine (4)
(1) BOUET Michel signification riu sport p 550 (2) - Cours de sciences biologiccedilues 4amp anneuroe (3) Cours de gymnastique option ~sect anneacute~
( L~) _ j [j L L il E R T i c r r G Gui de pra t i q U egrave ct 0 meacute d e c i n euml dus port p 103 bull
----=-----------shy
-----------------------------
34
Nous distinguerons deux types dentratnement
- ~~~~~r~~~~~~~_~~~irig~~ il est deacutesordonneacute baseacute sur lemshy
pirisme et nobeacuteit ni agrave une loi ni agrave un systegraveme Dans c~ type
dentratnement limprovisation et le hasard occupent une place
preacutepondeacuterante La pratique de cet entratnement a certes des
conseacutequences facirccheuses recours au dopage compensations
mystiques
- ~~~~~r~~~~~~~_~22ifi~ il sagit lagrave dun entraicircnement
rationnel eacutetudieacute par des speacutecialistes du sport les physioloshy
gistes les nutritionnistes les psychologues et les peacutedagogues
Cet entraicircnement obeacuteit agrave des lois objectives dicteacutees par la
science Cet entraicircnement se fait avec meacutethode suivant un coegrave~
Il doit ecirctre controcircleacute de faccedilon reacuteguliegravere
1_ EMPIRISME DANS LENTRAINEMENT
Tout ne va pas pour le mieux dans le monde du sport
et lempirisme est certainement une des principales causes de rcette situation Bien sucircr entraicircnement et empirisme ont toujour
eacuteteacute eacutetroitement lieacutes et parler dempirisme peut paraicirctre simple
au premier abord Toutefois suivant que lon est athlegravete
entratneur ou meacutedecin de sport le terme prend une significashy
tion diffeacuterente
- pour lathlegravete et lentraicircneur lempirisme cest lintuition
la naiumlveteacute la deacutecouverte fortuite dun moyen dentraicircnement
la motivation dans la reacutealisation des performances
- pour le meacutedecin de sport cest un panacheacute du hasard dignora~~
ce le refus des bases de lentraicircnement la porte ouverte agrave
des excegraves par rivaliteacute ou incompreacutehension entre entraicircneur et
meacutedecin
35
Nous sommes ~u courant de tout cela nous qui pratiquons tel
ou tel sport et ces erreurs dans la conduite dune carriegravere
sportive nous an sommes les victimes
Nous essaierons de voir les mobiles les causes et surtout les
conssectquences de cet empirisme aveugle
Les mcbiles combien derreurs et deacutechecs ont ~tf commis
en reprenant pour exemple la reacuteussite de quelques rares indivishy
dus Deux partis sont concerneacutes lathlegravete et lentraicircneur
lathlegravete reacuteagit aux conseils et directives dentraicircnement
et dhygiegravene de vie que lui donne son entraicircneur de faccedilon
effective intuitive irreacutefl~chie ou tout simplement physishy
que
lentraicircneur cest le chef dorchestre Cest lui qui deacutecide
de la carriegravere sportive Il doit ecirctre eacutecouteacute et surtout ne
pas discuter dans ses deacutecisions Pour reacuteussir dans son entreshy
prise il doit avoir non seulement la compeacutetence mais aussi
la connaissance du potentiel physique biologiqu8 et psychoshy
logique de lathlegravete Par ces caronces lignorance de ces
problegravemes lapplication de cet empirisme aveugle peut ecirctre
nocive pour le sportif
Cest agrave ca niveau que survienne la notion de 11 c o mp cnsations
mystiques utiliseacutee dans labord de la compGtition et de la
performance Cest la que sc si~ue lincompramphension i la rivashy
liteacute avec le m~dccin dans notre socieacuteteacute actuelle De ce fait
nous distinguerons deux types dentraicircneurs les uns mettant
en application un empirisme sveuglc les autres un empirisme
eacuteclaireacute raisonneacute
Les causes
1 - cest limportance du beacuteneacutevolat dans le systegraveme sportif
2 - cest lignorance des regravegles physiologiques et psychologishy
ques fondamentales de leffort (par athlegravete ct entraicircneur)
3 - cest le refus ou la peur par les techniciens du sport
dune approche scientifique des problegravemes dentraicircnement
de preacuteparation biologique
36
De cette diffeacuterence jaillissent erreurs et eacutechecs nuisances
preacutejudiciables agrave la poursuite dune carriegravere sportive pourtant
prometteuse
1~_E2~9~~~E~ parmi les nuisances sportives nous citerons
la survenue de contre-performances la fatigue agrave lentraicircneshy
ment la perte de la motivation de lenvie de se surpasser
le recours au dopage enfin larrecirct de la carriegravere sportive
Les aspects meacutedico-sportifs sont aussi preacutesents conseacutequences
du surentraicircnement accidents musculaires et tendineux troubles
biologiques etc
Toutes ces erreurs nocives de lempirisme contribuent agrave larrecirct momentaneacute ou deacutefinitif de la carriegravere sportive
De nos jours lentraicircnement sportif de compeacutetition et surtout
de haute compeacutetition ne peut se concevoir sans la participation
de la meacutedecine
Le meacutedecin se retrouve neacutecessairement agrave tous les eacutechelons lors
de la preacuteparation de lathlegravete~ quil sagisse de la preacuteparation
physique geacuteneacuterale de la preacuteparation technique ou de la preacutepashy
ration psychologique
Intervenant agrave tous les niveaux la meacutedecine sportive a une part
de responsabiliteacutes dans cet empirisme On assiste souvent agrave des
scegravenes inquieacutetantes dans les salles dhaltheacuterophilie (des adoshy
lescents qui font de la musculation) dans les stades (on
voit des athlegravetes qui nont jamais effectueacute de controcircl~ meacutedicoshy
sportif)
Lempirisme existe agrave tous les niveaux de lentraicircnement On voit
des sportifs qui ne connaissent pas le contenu les aboutissants
et les limites de leur programme de preacuteparation physique ils
ne font que sen tenir aux deacutecisions de leur entraicircneur qui
la plupart du temps ne leur fait faire que du gigotage au lieu
de leur apprendre le geste net le geste technique approprieacute
bull La majoriteacute de nos entraicircneurs ne possegravedent pas le bagage et
la compeacutetence physiologique meacutedicale et psychologique suffisants
Pour lutter contre cet empirisme nous proposons que
- le contact entre les entraicircneurs et les techniciens du sport
soit faciliteacute 1
37
- linforrn~tion r6ciproque le tr~v~il en 6quipe (entretneurshy
mf~ccin) t~nt sur le tcrroin quel~ns los centres je contr51e
~e l~ conition physiqu8 soient maintenus en permanence
- lors Ce la pr6p~rntion technique le m0~ecin ~u sport joue
10 rocircle ~G conseillc~ de premier plnn~ en orientant par ses
conseils l~ technique de lent~3tnoment en deacuteterminant
en accoreacute avec lentratncur lus charges physiques agrave imposer
acirc lathlegravete les progressions acirc observer pour ces derniegraveres
cfin que lentrninemont ne soit pns traumatisant pour le
sportif
En effet les sujets vis~nt les performances los plus eacutelcshy
vfcs de lGchelle sportive sastreignent agrave un entraicircnement
extrmernent spGcialis~ tregraves into~sif qui ~6passe parfois
leurs vraies possibilit6s et qui peut avoir ~es reacutepercusshy
sions physiologiques ct psycllologiques durables Un entraishy
narnent conccedilu ~uno faccedilon ompirique sans consideacuteration des
donneacutees physi1ucs et physiologiques ~c lathlegravete aboutira
fatalement agrave les rGsult~ts cntnstrophiqucs
La mise en ccn~ition psychologique Gtape tout aussi imporshy
tante requiert ln p2rticip~tion ~e la mGCccine du sport
qui pr ses techniques spGci~lcs telles que le m~ssQge
sportif le relnx~tion cr~e ~utour ~e lathlegravete un envishy
ronnement f~vor~ble agrave s~ rfussitc
Voilagrave ~utant darguments qui illustrent sOQmairement las
m6faits ~un empirisme Jans lentrafnement Cet empirisme
se retrouve aussi bien d~ns lentrninement que Cens le
sport
-----------------------
38
2- EMPIRISME DANS LE SPORT
La neacutecessiteacute de lentraicircnement a conduit au niveau
du sport au deacuteveloppement de divers domaines scientifiques toushy
chant aussi bien agrave la meacutedecine a la physiologie~ agrave la meacutecanique
agrave la sociologie quagrave la theacuteorie de lentraicircnement et agrave dautres
secteurs bien deacutefinis
Dans ces branches la meacutedecine des sports est sans aucun doute
la plus importante car elle touche directement agrave certains des
secteurs les plus vitaux de lecirctre humain
Cette meacutedecine participe acirc la sauvegarde de la santeacute et de
leacutethique sportive Le controcircle meacutedical deacutetermine chez le deacutebushy
tant son aptitude ou son inaptitude agrave la pratique du sport
Certains meacutedecins deacutelivrent facilement des certificats de comshy
plaisance sans controcircle meacutedical ~reacutealable~ ce qui est grave du
fait du risque dexacerber certaines maladies ou deacuteficiences
latentes et causer agrave lindividu des preacutejudices irremeacutediables
Ainsi le sport agrave ce stade loin de procurer des chances de
reacuteussite ulteacuterieure agrave lathlegravete portera atteinte agrave sa santeacute
Degraves lorssi lempirisme existe dans lentraicircnement il doit
forceacutement se retrouver dans le sport Les mobiles les causes
et les conseacutequences de lempirisme dans entraicircnement sont aussi
valables pour le sport Seulement au niveau du sport deux autres
mobiles viendront compleacuteter les partis concerneacutes par cet empishy
risme les dirigeants et la presse
- les dirigeants sont les inconditionnels de la performance agrave
tout prix Ils veulent que leur eacutequipe obtienne agrave chaque match
des victoires quel que soit leacutetat dans lequel se trouvent
les joueurs
- la presse a une large part de responsabiliteacute dans certains
eacutechecs sportifs Il est eacutevident que le journaliste encore
plus que lentraicircneur est coupeacute des reacutealiteacutes physiologiques
et biologiques de lentraicircnement Il devrait ecirctre prudent
quant agrave la veacuteriteacute sportive en fait il pecircche par manque
dinformations ou encore par incompreacutehension Cest dans ces
informations ~al comprises ou mal transcrites que se situe
lempirisme Le culte de vedettariat est la pire des nuisances
sportives
bull bullbull jbullbull
39
Pour sous-t~ndre les ideacutees qui viennent decirctre deacuteveshy
loppeacutees agrave propos de lempirisme l nous voulons comparer deux
formes de lutte qui sont pratiqueacutees actuellement dans notre pays
le SBNSCAL la lutGe greacuteco-romalne internationalement codifieacutee
donc institutionnaliseacutee et la lutte traditionnelle des ruraux
reacutegleacutees mais non institutionnaliseacutee
la lutte greacuteco-romaine a eacuteteacute lnventeacute~ au deacutebut du XIXeacute siegravecle
elle est pratiqueacutee agrave mains nues agrave linteacuterieur dun ring de 6
agrave a megravetres de coteacute recouvert dun tapis ayant un eacutepaisseur de
dix centimegravetres Cett0 lutte consiste agrave faire tomber ladvershy
saire en lui plaquant les deux eacutepaules par terre Faute de
tomber le vainqueur est proclameacute aux points Ce genre de lutte
convient surtout agrave des sujets musqleacutes
Nous proposons un plan deacutentraicircnement de nos lutteurs avant
leur deacutepart pour le CAIRE
Lundi exercices de vitesse et de force travail moyen
riardi vitesse et techniqu6s travail moyen
~lercredi force et endurancetr2vail moyen
Judi technique et forc~ travail moyen
Vendredi endurance
Samedi massage travail faible
Dimanche repos actif travail minimal
Les seacuteances dentraicircnement furent longues (2 agrave 3 heures) et
comprennent un grand nombre de reacutepeacutetitions des exercices aux
intensiteacutes reacuteduites ot moyennes et de longues pauses
Divers autres exerciC0S eacutetaient pratiqueacutes dans le but de deacuteveshy
lopper
la force exercices avec partenaires tractions grimpers
tractions de bras
1amp reacutesistance courses exercices avec charges leacutegegraveres et
grand nombre de reacutepeacutetitions exercices avec mannequin et avec
partenaire
lihabileteacute exercices acrob~tiques lutte libre- - la mobiliteacute exercices de pont exercices avec partenaires
- la vitesse sprints (60-100m) exercices avec partenaires
plus leacutegers pendant quelques secondes
40
la lutte traditionnelle est elle aussi pratiqueacutee agrave mains nues
~ linteacuterieur dun ring circulaire avec des dimensions qui
varient en fonction des places occupeacutees par les premiers specshy
tateurs
La saison des pluies et les reacutecoltes termineacutees chaque
jeunes filles et jeunes g~ns se retrouvent agrave la grande place
pour la traditionnelle seacuteance de lutte Cette lutte deacutebute aux
environs de zeacutero heure pourss terminer le matin Aux chants des
jeunes filles exaltant le courage d~ leurs champions se mecirclent
les backs (1) (ks lutceurs qui par la mecircme occasion se lanshy
cent des deacutefis
Apregraves beaucoup dexhiti~ions les deux lutteurs choisis par
chaque groupe se font face Les spectateurs observent 310rs un
silence total pour ~ouvoir suivre attentivement les gestes des
lutteurs Silence qui sera dailleurs de courte dureacutee puisque
lun des lut~0urs aycnt terrasseacute la~tre apregraves un corps agrave co~U
au cours duquel chacun deux aura utiliseacute tout2 sa technique
pour venir eacute bout de son 3dve2s3ir~ ils ont vite fait denvahir
le cercle pour acclaii1tr eL portGr 8n triomphe les deux lutteurs
qui leur ont gr3~ifieacute dun sp~ct2cle magnifique
A~reacutes mille et une 0xhibitiorn devant un public nombreux qui
ecircpplcudit agrave tout rompre larbitru invite ~s lutteurs acirc commiddotshy
mancer le combat ces derniers avant le choc finul consacrent
plusieurs minutes agrave senduire de l0au beacutenite de toute sorte
(safera) et agrave S0 couvrir de gris-gris devant un public de plus
en plus impatient puisque fatigueacute davoir trop attendu
Au moment ougrave les lutteurs p~r des uumlalancements de bras de plus
egraven pJws rapides ontsmcnt la pr2miegravere phase du combat les specshy
tateurs deviennent plus bruyants Passionneacutes au maximum quelshy
ques supporters deacutechaneacutes envahiss0nt rapidement laire du combat
Manifest2tion folklorique gratuite reacuteserveacutee aux jeunes dans les
villages traditionnels la lutte est devenue dans les villes
une compeacutetition sportive lucrative ougrave de plus en plus le cocircteacute
business prend le peacutelS sur l espri t dG loyauteacute et de sporti vimiddot shy
teacute
(1) - chants agrave la gloire des lutt0ur~
1
41
Combat non violent et fraternel dans les villages la lutte
devient d~ plus en plus violenta en milieu urbain ouuml seuls
les co~bsts ~vec frappe attirent le grand public
nans LOI lutte tr~ditionnelle des rursux il nexiste pas un
plan dentr~rnement Le lutteur S8 bQsa sur certains trav3ux
qui furent effectueacutes durant l~ sni son des pluies (eacutelevage
culture marche ) pour parf2ire sa condition physique Les
danses constituant pour les lutteurs leacutechauffement le plus
adeacutequat avant d~ffronter leurs dversaires
Dans la lutte grecircco-romaine on peut trouver des entrafneurs
qui furent danciens cham~ions ces gens en faittse basan~
sur leur expeacuterience et ne pratiquent cette profession quaccishy
dentellement
--------------------
42
==========~
ENTRAINEMENT CODIFIE Le sportif quelle que soit la discipline
qUil pratique introduira dans ses seacuteances de preacuteparation ses
trois composantes qui sont lendurance la reacutesistance et la
musculation Ces composantes occupent des proportions diffeacuterenshy
tes suivant les sports Ces raisons nous ont donc pousseacute agrave ne
pas parler de plan dentraicircnement qui lui-mecircme est variable
suivant le calendrier des compeacutetitions les exigences les
speacutecificiteacutes des sports les potentialiteacutes de lathlegravete etc
Le sport exige de lhomme une succession deffort dune intenshy
siteacute telle que la preacuteparation physique geacuteneacuteraliseacutee devient
primordiale Le meilleur technicien sil nest pas capab10
de soutenir un effort constant marquera le pas Le sportif agrave
1aecherche dune performance doit donc deacutevelopper
- lendurance
- la reacutesistance
- la force
Ce genre dentrainement rentre dans la preacuteparashy
tion de tout athlegravete quelle que soit sa speacutecialiteacute
Tout lorganisme est preacutepareacute agrave leffort et aux conditions de
la compeacutetition Au cours de leffort la libeacuteration de leacutenergie
nest pas explosive i elle se fait progressivement et passe par
des eacutetapes
LATP (Adeacutenosine Triphosphate) constitue la
source immeacutediate disponible pour 10 contraction musculaire
Cet ATP est utiliseacute suivant trois alternatives une filiegraveregrave
anaeacuterobie alactique une filiegravere anaeacuterobie lactique et une
filiegravere aeacuterobie
LATP a une concentration faiole au niveau du
muscle Il peut ecirctre mobiliseacute au cours dactiviteacutes intenses egravee
- 43
qu~lques s~cGnducircs Lora dun effort se situant entre dix et
quinze secondes il y ~ une ~ise en jeu ~e la phosp~ocr0ctinc
se trouvant dQns le Barco~la3mG Ces composeacutes pnosphor6s disshy
par~issent totalement au moment do la contraction musculaire
Le phosphagecircnB et lAT sont d~s deriveacutes de la creacuteatine Tandis
que 1 e sa r c 0 pla s El ces U1l1 sel pro t eacute i Ci u e e t p i g men t eacute de i11 y 0 g 1 0shy
bil8 qui fixe loxygegraven au niV88U des fibres Il contient aussi
les deacutechets ct les substances n~cessaires agrave la contraction
Lors dun effort intense qui dure moins de 15 secondes il y A
une dette doxygegravene maisoc production dacide lactique IDS
Lorsque leffort est intense une partie de lacide
pyruvique formeacutee par la glycos~ ~st oxydeacutee par loxygegravene du
sang ou de la myoglobine Quaad lintensitecirc de leffort se
prolonge entre trois et trente ~inutGs 10s mi~ochondries
fournissent au IDuscle lecircnergi0 n~cessaira agrave leur contraction
ceci se fnit par meacutecanism~ 3egraverobi2 Si leffort se poursuit
p~ndnnt dos heures les acidGs gr~s deviendront le combustible
~es itochondriucircs
10 u s r etenon s 8 n fin que
l glycose anaeacuterobie lactique se produit tians les fibres
musculaires blanches a contr~ction rapide
- les processus oxydatifs ont lieu au niveau des fibres rouges
riches en mitochondries agrave contraction lente
2deg - sect~~~~EE~~~~E_~~_~~~~~~~~~~~_~E de la reacutesistance
a) - Endurance =========
Cest la qualiteacute physiologique qui permet agrave lorganisshy
me deffectuer un effort Oe f2ible intensiteacute pendant un tempsbull
tregraves long Lors d1un effore effectueacute en endurance le rythme
cardiaque du sujet demeure infeacuterieur agrave 130 pulsations par
minute Lapport en oxygecircne compensant alors exactement la
- 44
deacutepense on parle de steady state cest-a-dire deacutetat deacutequishy
libre On ote aussi une concentration dacide lactique qui
seacutelegraveve tardivement chez le sujet entraicircneacute alors quelle aug-middot
mente de faccedilon importante chez le sujet non entraicircneacute
Exemple de linterval-training qui est une course de vitesse
deacutetermineacutee sur distance courte suivant un temps deacutetermineacute
Dans ce genre de travail le pouls ne doit pas deacutepasser 180
pulsations Quand le pouls arrive agrave 120 le sujet repart Il
sagira par exemple de faire reacutepeacuteter dix agrave vingt fois 100 m
en quinze secondes avec un temps de reacutecupeacuteration de trente agrave
quatre vingt dix secondes La reacutecupeacuteration doit se faire en
marchant ou en trottant le coeur se muscle durant cette phase
Il existe certaines techniques dentraicircnement en endurance
~mi lesquelles on note
- le footing avec peu de variation de rythme pendant plusieurs
heures
- les longues distances en natation
- les allemands preacuteconisent le travail en cadence et les lonshy
gues distances (vingt kilomegravetres sur terrain varieacute)
b - Reacutesistance ===== ===
Elle permet au contraire deffectuer un effort
assez intense pendant un temps plus ou moins long Lapport
en oxygegravene ne compense plus les deacutepenses il Y a alors une
dette doxygegravene ou anaeacuterobie qui se produit ce qui se traduit
par une accumulation dacide lactique Les exercices de reacuteshy
sistance tendent agrave hypertrophier les parois du coeur et agrave
deacutevelopper le coeur lui-mecircme Elle exige une reacutecupeacuteration
totale sans cela elle peut conduire agrave acidification ou une
intoxication de lorganisme
La reacutesistance ~r~pare le sportif agrave un effort brutal et intense
Exemple si un coureur fait deux minutes au 800 m j il pourra
faire des seacuteries de
50 x 100 m en 15 secondes ou 30 x 200 m en 30 secondes
Certaines techniques sont utiliseacutees
- lentraicircnement fractionneacute - le travail avec opposition (course de cocircteacutes)
45
Pour que le coeur ne subisse pas de modifications neacutefastes il
faut toujours commencor par un travail en endurance et ensuite
seulement deacutevelopper la reacutesistance du sujet Un entraicircnement
on endurance tendrait agrave deacutevelopper surtout les caviteacutes Un
entraicircnement excessif en reacutesistance engendrerait une augmenshy
tation tregraves importante des parois du coeur au deacutetriment du
volume des caviteacutes cardiaques
Il est important de souligner que la musculation avec
engins doit se faire agrave la fin de la croissance La musculation
est une faccedilon dutiliser un ensemblo de proceacutedeacutes permettant
dopposer au racourcissement musculaire une reacutesistance supeacuteshy
rieure agrave celle quil rencontre dordinaire cette reacutesistance
peut ecirctre une course contre le vent dans le sable dans leau
des sauts des multibonds lutilisation dengins etc Le
sujet cherche agrave vaincre une reacutesistance donneacutee Dans la muscushy
lation lentraicircneur doit guider lathlegravete agrave ce quil fasse un
travail geacuteneacuteraliseacute on insistant sur les parties faibles
B - LES EFFETS BENEFIQUES DE LENTRAINEMENT SUR LE SYSTEME CARDIO-RESPIRATOIRE
1deg - ~~_Egrave~Egrave~~_~EEgrave~~9~~_~~_~~_~~~~~~_Egrave~~~~~~~~E
~l~~~9~~
Le deacutebit cardiaque est le volume d~ sang eacutejecteacute par
uniteacute de temps par chaque ventricule
Dans les cas normaux les deacutebits cardiaques droit et gauche
sont sensiblement identiques Le deacutebit est de cinq litres par
minute au repos mais se trouve modifieacute pour des exercices moshy
deacutereacutes et peut atteindre trente litres par minute pour des exershy
cices intenses
Deacutebit cardiaque = freacutequence cardiaque x volume deacutejection
systolique
Le volume deacutejection systolique est le volume de sang expulseacute
dun ventricule agrave chaque systole cest-agrave-dire agrave chaque conshy
46
traction L01cv~tion du d6bit favorise le fixetion de loxyshy
J0ne sur Ici snng
D~ns ce but l~ fr~quence CQ~middotrii2qU8 ct le volume systolique vont
donc Qugmentec proportionn~lle~cnt nu travail musculaire
il G ~teacute deacutemorltr~ que le degravebit cardiaque en position coucheacutee
p3r rapport agrave la ~osition assis8 ou debout est plus eacuteleveacute
Des modifications peuvent interv0nir nu niveau du d~~it quand
le sujet au repos est soumis ~ des exercices physiques
L8 volume deacutejection systoliquo vnrie peu qunnd le sujet coucheacute
f~it des exercices Tendis que si lexercice est effectueacute en
position debout le volume dampject~on systolique peut etre
doubleacute ou attcifidre 1~g8remGnt les valeurs initiales 4uand il
ftait couche Le retour veineux et le volume deacutejection systoshy
lique sont diminu~s si le sujet est en position debout
D3ns des exercices de type dynnmiqu0 comme la course ougrave la resshy
piration 8st libre le d6bit cardiaque ost treacutes 0ugmcntf
Le volume systolique ~qXimUD deacutepend du volume des ccviteacutes carshy
diaques ~t de 12 uiss2nc~ du myocarde Au repos le coeur
nexpulse ~uc l~ moiti~ ou les doux ti~r~ ducirc la qU3nti~G de
sang quil contient Ce qui reste lu s2ng constituG le r eurosidu
post-systolique
Au cours de lexercice la puissnncegrave des contractions 2ugmenshy
tant il su produit une reacuteduction de cc ~6sidu p09rsystolique
dougrave 6jcction plus importante ut augmentation du volume systoshy
lique
Ccci nous permet donc de mi0ux compr3ndrc pourquoi un coeur
muscleacute Est plus efficace ~~is li~portance des parois du coeur
ne doit pns se fnire au dGtri~ucircn~ du volume d8s caviteacutes c~rdiashy
ques car le deacutebit ne sara p~s Qusmant6 Inversement il ne sert
agrave rien davoir de grandes ccvit5s si les parois du coeur ne
sont pas assez puissan~s pour expulser le contenu de faccedilon
optimale
Cest lagrave qu~ reacuteside tout lenjeu dun entraincment physique
~ian conduit il sagit davoir un coeur qui puisse assurer
un deacutebit cardiaque optimum conditlolln~nt une puissance aeacuterobie
la plus importante Quand ln frampqucnce cardiaque est trop imshy
portante le coeur nl~ pas le tc~ps de se remplir correctement
le volume systolique diminue
47
Elle varie entre 70 et 80 pulsations par Qinute elle
augmente progressivement selon lintensiteacute du travail pour
atteindre des valeurs maximales de lordre de 200 pulsations par
minute Geacuteneacuteralement les valeurs minimales de ~ freacutequence carshy
diaque sobstiennent en position coucheacutee mais nous noterons que
cette freacutequence peut subir des modifications provenant de plushy
sieurs facteurs Les sujets se soumettant agrave des eacutepreuves denshy
durance ont une freacutequence cardiaque de repos basse par rapport
au seacutedentaire Quand le sujet se preacutepare agrave accomplir un effort
sa freacutequence cardiaque seacutelegraveve Chez les sprinters on note une
modification de la freacutequence cardiaque beaucoup plus importante
que chez les coureurs de fond Les athlegravetes qui pratiquent des
eacute~~~es dendurance (course de fond demi-fond ou cyclisme)
preacutesentent une freacutequence cardiaGue plus basse agrave tous les niveaux
et sont caracteacuteriseacutes par une aptitude agrave supporter des charges
de puissance eacuteleveacutee
Inversement les sujets pratiquants des eacutepreuves de foot-baIl
~ exemple seacutepuisent plus rapidement et leurs freacuteccediluences carshy
dia~ues sont plus eacuteleveacutees que celles de suje~s endurants
Ceci est probablement ducirc agrave leurs entraicircnements qui ne privileacuteshy
gient pas lendurance leur puissance musculaire est alors
certainement affecteacutee par des facteurs limitants do~le princishy
pal serait un extraction de loxygegravene par les muscles pour faire
face agrave un exercice intense infeacuterieure par rapportagrave ce qui se
passe chez les sportifs endurants
La freacutequence cardiaque augmente lorsque lexercice est pratiqueacute
avec les bras plutocirct quavec les jambes Les eacutemotions lanxuumlshy
teacute la nervositeacute font partie des facteurs pouvant eacutelever la freacuteshy
quence cardiaque
La freacutequence cardiaque maximum deacutepend de lacircge du sujet Elle
est plus eacuteleveacutee chez les jeunes ccedilue chez les adultes
Freacutequence cardiaque = 220 - lacircge du sujet
Nous noterons que les adultes sadonnant agrave des exercices physishy
ques ont une freacutequence cardiaque maximum sensiblement ~rieushy
re agrave celle des seacutedentaires
48
JOUS soulignons yU~ la fin dun effor le retour R la freacutequenshy
ce cardiaque de r~pos ~eut se faire suivant un tem~s plus ou
j 0 i n s Ion g Ci il i eacutependa
de lin~ensitecirc d~ lexercice
- modeacuter~ retour en 2-3 minutes
- moyenno retour en 30 minutes et plus
- forte ~lusieurs heures (cas du 400 m plat)
de leacutetat du sujet le temps de recirccup~ration est plus court
pour un sujet entraineacute (ce temps ~ermet de controcircler lentratshy
nement)
de la tempeacuterature ambiante plus elle est eacuteleveacutee et plus la
freacutequence caroiaque pour un exercice agrave puissance donneacute0 est
eacuteleveacutee
contenu contenu= deacutebit cardiaque x middotmiddot1middota~teacuteridl veineacuteux en oxygegravene 8n oxygene
Il existe une relation entre le travail fourni lors
rie leffort et la quantiteacute doxygegravene consommeacutee au cours de
leffort Une puissance plus ou moins grande de cette consommashy
tion doxygegravene existe chez les SUj0tS Les expeacuteriences ont monshy
treacute que les puissances de travail seront dautant plus grandes
que le sujet pourra au cours de leffort consommer plus doxyshy
gegravene Nous dirons donc qU8 la consommation maxi~iale doxygegravene ou
puissance aeacuterobic deacutependra particuliegraverement dos possibiliteacutes
de transport de loxygegravene La puissance maximal~ aeacuterobic et
lendurance sont des qualiteacutes de 03S8 illdispensables agrave toute
bonn~ performance car elles r0pouss~nt les limites de lasphyshy
xie musculaire an purrnettant dG supporter le maximu~ de leffort
dans les conditions aeacuterobies en eacutetat stable
L0 deacutebl t augmente en fonction de l oxygegravene consommeacutet
La consommation maximale doxy~ru atteint une valeur qui ne peut
ecirctre deacutepasseacutee si le sujet deacutevtloppe un effort maximum A leffort
maximum la consommation maximale doxygegravene reste en plateau
sl leffort est poursuivi 1
49
Cest la pr8ssion mesureacutee au niveau des artegraveres Le
cjiffre le plus eacutelav6 correspond agrave la pression arteacuterielle sysshy
tolique cest-agrave-dire agrave la contraction ventriculaire Le minima
correspond agrave la dia~ole au remplissage ventriculaire Chez
ladulte sain aurepos le chiffre systolique est entre Il et
145 le chiffre diastolique est de 6 agrave 9 mm de mercure Dans
leffort dynamique le chiffre sys~olique peu~ aller jusquagrave
20 Tandis quagrave leffort statique laugmentation de l~ presshy
sion arteacuterielle es~ bregraveve et importante
A propos des pressions arteacuterielles Ccediln oxygegravene et en gaz carboshy
nique des eacutetudes trecircs controverseacutees ont eacuteteacute faites Jusquagrave
preacutesent lincertitude nest pas encore leveacutee il existe une
variabiliteacute au niveau des reacutesultats 00tenus par les diffeacuterents
speacutecialistes qui se sont lanceacutes dans ces eacutetudes Nous nous refeacuteshy
rons aux constatations du professeul GRI1AUX dans Meacutedecine du
spor~~ pour mieux eacutetayer les ideacutees qui sont eacutevoqueacutees ci-dessus
tIl est en geacuteneacuteral admis (Astraneacute Comroe Deacutejours) que PaC02
dt Pa02 sont pratiquement inchangeacutees au cours de lexercice
leacuteger et moyel Par contre au cours dun exercice intense leur
eacutevolution est Ciscutampc Certains auteurs deacutecrivent une augmenshy
tation d PaCC2 (EICAlei LiLIENTiuml-iAL SPROUL) dautres une
diminution (ASMU5SE~ LAMBEHTSE~) dautrss enfin une absence
d0 changement (FILLEY)
Lincertitude est ecircncore plus grande cn ce qui concerne leacutevoshy
lution de PaO r qui augmenterai~ s810n LAMBERTSEN diminuerait
selon OLMGREN LILIENTHAL ROWElL ou resterait inchangampe
(FILLEY HOLiGREH) (1)
Ces eacutetudes ont eacuteteacute faites sur d~s sujets d8gas et de conditions
physiques tregraves diffeacuter8n~s Pour cela diverses mampt~odes ont eacuteteacute
utiliseacutees et les SUjdts ont eacuteteacute soumis agrave plusieurs types dexershy
cices musculaires
(1) - Meacutedecine du sport page 18
----------------------------------
50
C - FACTEURS FAVORISANT LA PERFORMANCE
1deg - Alimentation
Lathlegravete a aussi besoin dune preacuteparation approprieacutee
les deacuteteacuteticiens se sont donc pencheacutes sur ce domaine tout en
aidant lathlegravete agrave acqueacuterir des performances De tout le temps
les regravegles dalimentation dhygiegravene de repos ont guideacute la
preacuteparation des sportifs Une nourriture saine et eacutequilibreacutee
qui tienne compte des diffeacuterentes phases de la compeacutetition dougrave
la neacutecessiteacute dadapter les menus et les horaires aux exigences
de la compeacutetition et du sport pratiqueacute
La deacutegradation des matiegraveres organiques fournit leacutenergie neacutecesshy
saire au travail musculaire Cette eacutenergie nest pas directement
fournie par loxygegravene
Dans la preacutevention des accidents musculo-tendineux du sportif
le rocircle dune hygiegravene alimentaire correcte est capital
Ils sont formeacutes par les proteacuteines et les produits de
leur deacutegradation Les proteacuteines sont constituamps par une chaicircne
complexe dacides amineacutes Toutes les cellules vivantes renfershy
ment des proteacuteines
Ce sont les seules matiegraveres qui renferment de lazote Les proshy
tides nous viennent soit des veacutegeacutetaux (bleacute riz leacutegumes secs )
soit des animaux (viande poisson oeuf bull ) mais un eacutequilibre
entre les deux est conseilleacute
protides animauxLe rapport entre doit ecirctre supeacuterieur ou eacutegal agrave 1protides veacutegeacutetaux
dMS Lazote que contient les protides entrela constitution de la
matiegravere vivante de ce fait les protides constituent un eacuteleacutement
indispensable agrave la cellule vivante aussi bien animale que veacutegeacuteshy
tale Ils assurent la reacuteparation des tissus useacutes et la croisshy
sance des cellules ils ont donc un rocircle de constitution
51
Da-3 1 cas du- lc-tion alL1ontcir normale les protides ne
fournissent pns lecircn8~gie n~c8ssuirG agrave la con~raction musculaishy
re ils ninterviennent que lors des exercices d~ tregraves forta
intensit~ cest-~-dire d~ns les exercices da force Ainsi
lenrr~tneme~t ~Iusculaire en deacuteveloppant les muscles vc faire
3ppcl agrave une quantiteacute iruport~nte dG protides pour assurer cc
deacuteveloppement La ~3sse musculaire peut aussi doubler gracircce agrave
lapport des protid s
Dans les deux categories de proteacuteincs qui viennent decirctre citeacutees
ci-dessus nous retrouvons certains aliments dans le menu de
lathlegrave~c seacuteneacutegalais
- parmi les proteacuteines dorigine v~geacutetale du mil du sorgho
du riz du maIs du pein C3tte alimentation se retrouve
chez les habitants du Nord et du Sud du S~neacutegal
~armi les protides d10riginc animale poisson oeuf viande
lait Le lait est souvent associeacute au soow (lait cailleacute) pour
constitu8r la sauce ou le cafagye du laox (1) du caakri (2)
o u dt som b i (3)
b) - Les glucideS
Le terme glucide vient du grec glucis qui signifie
doux Ce son t de s fOLne s dl suc re ils constituent la princishy
pale source deacutenergie du travail musculaire Un homme peut
vivre plusieurs mois en n8 consomm3nt que de leau et des
glucidGS (c~s agravees greacutevistes de la fnim) Ceci pour montrer la
place importante joueacutee par les glucides dans lalimentation dG
lecirctre humain 55 ~e la nourriture absorbeacutee pnr lhomme est
constituecirce par les glucides
Dans notre alimentation nous trouvons des glucides dans
les ceacutereacuteales riz farine mals sorgho mil et pain
le sucre et les preacuteparations culinaires sucreacutes sombi
fondeacute (4) atc
(1) -- plat preacutepwrf agrave bas0 de mil ( 2 ) plat preacutepar~ t base de couscous (mil) ( 3 ) plat preacutepareacute agrave ~ se QC riz (4 ) - idem que (1)
1
52
les fruits ditax (deacute~ariuill s~n~galensis) orange fruits
secs banane [langue ece
les v eacutetaux la~idon des graines des tubercules et des
racines et IG cellulose constituant de la membrane cellulaire
veacutegeacuteble
Ce mot vient du grec lipos signifiant gras Ils sont
issus des graisses v3geacutetales ou organiques ils constituent
un co~custible de choi~ =ar ils possegravedent un ~aut pouvoir caloshy
~ique Les lipides sont plus eacuteconomiques que le glycogegravene car
ils sont preacutef8reacutes pour des exerCC2S de longue durfe
Les lipides veacutegeacutetaux sont plus riches en matiegravere erasse que les
lipides animaux Ils constituent aussi la plus impressionnante
reacuteserve d eacuteneqie tlt corps 11ui~ain lui stoclc tous ses exceacutedents
alimentaires sous for~e de graisse
Nous trouvons des lipides dans lhuile le jeurre le jaune
d1oeuf le chocolR~ la vi2nde je boeuf
Un entrampinement physique geacuteneacuteral et speacutecialiseacute nous
permet dobtenir un rendement organique optimal suivi dune
diminution des reacuteserves
La ration alimentaire du sujet ne doit pas ecirctre modifieacutee quand
lathl~te se trouve en peacuteriode dentratnement La ration denshy
tratnement doit ecirctre adapteacutee aux besoins de lathlegravete
Dailleurs on voit souvent des sujets maigrir au ~oment des
entrainements de Id mise en train
La ration dentraicircnement du sportif doit donc comporter 3 000
~ 3 5CO calories avec des proportions ainsi deacutefinies
- 15 o7~ de protirlcs
30 ugrave b de lipides
- 55 010 de glucides
Si leffort musculaire est intense la ration de travail de
lathl~te devient beaucoup plus eacuteleveacutee 5 000 agrave 6 000 kcal
La kcal est la quantiteacute de chaleur ou deacutenergie neacutecessaire pour
- 53
egraveleve~~ la terapeacute-ature cl un litre d cau de 1 degreacute
~e ~ou de lCl compeacutetition IjathE~e subit un veacuteritable stress
qui rmiddote t en jeuous ses organes ec qui feacuteli t appel uuml ses reacuteserves physiques
Le sportif a une sensaCion de fatigue auquel son organisme nest pas bien
preacutepareacute
Une bonne alimentation trouve donc sa place car si elle ne conduit pas
vers une ameacutelioration des performances 011e )eut dans une certaine mesure
eacutevi ter la meacuteforme et atteacutenw~ les reacuteactions de fatigue Le sportif a besoin
dun parfait eacutetat de santf doL linteacuterecirct dun reacutegime normal et bien eacutetudieacute
Le tenu de lathlte qui est precirct agrave aller assister agrave une compeacutetition doit
respecter cette eaaliteacute Apport = 0eacutepense
Lalimentation de ce sportif doi respecter ces proportions
1 de lipides
3
l- rc glucides
2
1 dc gtrotid-s
6
Il est indispansabl~ 10s jours de compeacutetition dadapter les menus et les
horaires aux exigoncltJs de la compeacuteci tion (repas sportif termineacute trois
heures avant 1- deacutebut dlgt l t eacute~)rcuve ou du Ilatch)
ipl~3S le match 1alircmtation du spor-tif doit l(specter leacutequation
b3soin de la reacutecup6ratlon
our cola il faudcltii i au sportif une lltion hypor hydrique l1ypo--calorique
(faible en lipides et lt)1 protides) et nonml en glucides
Il est deacuteconseilleacute de donnar de la viande apr~s la compeacutetition
Les repas ~oivent eurotr~ pris agrave heures reacuteguliegraveres trois fois par
jour respecter lapport hydrique suffisant au minimum un
litre etdemi par vingt quatre heures
Quand il sagit dun match tie foot-baIl il est conssilleacute de
donner agrave lorganisii10 de l~au et des glucides avant leacutechauffeshy
ment juste avant IG coup denvoi ~ la miomiddottemps et reacutehydrater
Il est ii~portn~ 08 note~~ cue linsuffisance de l hydrat3tion
peut 6tre res90nsatlc da tendinite ou da claquage Certaines
craii1pcs sont direc ~lCnt lieacutees un3 carence en potassium et
en Gau
54
Les besoins quotidiens du sporeif oscillent entre 3 000 et
3 50C c~lo~ics Ces besoins varien~ en fonction de la morpholoshy
gie du sujet 8crtains individuS ~euvent necirctre eacutequilibreacutes
quagrave 5000 calories et plus et tel autre agrave 2 50C et moins
Il estlonc souhaitable quil y ait une parfaite collaboration
entra lathlecircta lentraneur et la dieacutet~ticien afin dappreacutecier
le besoin calorique de linteacuteresseacute
2deg - 8hauffement
Leacutechauffe~ent preacutepare le sportif amp affronter dans
lC3 m0illeur~s conditions les efforts duœcompeacutetition ou dun
entranenlcnt Il dn~re dans la ~reacutevcntion des accidents musculoshy
tan~inaux ct dans llameacutelioration de la performance Leacutechaufshy
fement accrott lefficacitf de la contraction en augmentant le
meacutetabolisme musculaire
La preacutevention des accidents musculo-tendineuz ~assc par la mise
en train gracircce agrave
laugmontation de la tempacircrature
- la stimulation d3 granGes fonctions
lac oordinati on ngt3uro-musc ulai re
Leacutechauffement deacuteveloppe la p~~cntiel cardio-respiratoire et
s~ccompagn0 d2 l~~eacutelioration musculai~e de tout lorganisme
les mouvements doivent se faire avec le maximum damplitude
Au niveau rcspi~atolrc il induit une endurance incorrectement
appeleacutee s0cond souffle
Au niveau cardiaque lirrigation sanguln8 croissant avec les
besoins du muscle neacutecessite laugmalltation du deacutebit cardiaque
qui double ou mecircme triple li Ohy lteacutenc circulant
Le ~essage par lactivation ciIcula~oire met en circulation ~~les deacutechets du Llecirctabollisne qui secont ainsi vite eLlmlnES
Au Moment de leacutechauffeucnt toutes les penseacutees doivent conv~rshy
gcr vers un seul but la compamptition Lathlegravete doit necirccessa~eshy
ment rechercher la combativiteacute 8t se faira un moral de vainshy
queur
55
Leacutechauffement type cxis1e Jour chaq-l8 sfJ2ciaUteacute Il doit ecirctre
- adaptecirc il pr89~ro agrave un effort bi~n fJarticulier et doit 6tre
conduit en conseacutequence
progrossif quand il est trop hacirctif il conduit agrave une senshy
sation de lourdeur Les athlegravetes ont tendance agrave confondre
chaleur superfici011e 8t eacutechauffement en profondeur
pro g r e s s i f c sC - agrave-ct i r c le n t au deacute b ut pour ensui te cr 0 icirc t r e
de plus en plus pour atteindre 10 rythme de compeacutetition Le
sportif eacutechauffeacute sen rend co~pte car il eacuteprouve une envie
dacceacuteleacuterer son allurQ
Leacutechauffement ne doit pas ecirctre neacutegligeacute car il conditionne
grandement le reacutesultat Se preacuteparer 10ngt3mps agrave lavance dans
le calme et sans preacutecipitations
Enfin leacutechauffement est une mise en train cardio-vasculaishy
re travail circulation r0spiration Il so t0rminera dapregraves
cartai~s speacutecialistos entre quatra et dix minutes avant lu
match ou leacutepreuve pour permettre la concentration indispensashy
b10
De toute faccedilon ~6me bien conduit un eacutechauffement ne saurait
eacuteviter les acciJGn~s musculaires lieacutes agrave une condition physique
geacuteneacuterale altecircreacute0 ou agrave une dieacuteteacutetique inadapteacutee voire une
hygiegravene de vic incompatible avec leffort sportif
Ils doivent ecirctre affectuecircs tr~s recircguliegraver~ment apregraves
chaque compeacutetition le sportif doit se plier a cartaines regravegles
concernant leacutelimination des deacutechets toxiques
en eacutevitant une surcharge carneacutee au ropas suivant le match
bull en sastreignent le lendcmainagrave faire un jogging pour eacuteliminer
plus facilement lacide lactique de ses muscles
bull en se sou~ettant eacutegale~ent aux soins du kineacutesitheacuterapeute
Les soins du sportif ont plusieurs avantages
- de faire le point sur toutes ldS blessures et da les traiter
immeacutediatement en particulier les contusions les eacutelongations
les claquages
1
56
- de deacutetecter les affections chroniques pouvant ecirctre neacutegligeacutees
par lathlegravete et celles qui peuvent parattre sans inteacuterecirct ou
meacuteconnues(affections de pied en particulier cor durillon)
- de profiter de ces moments pour essayer de pratiquer une
veacuteritable politique de preacutevention dhygiegravene sportive cest
un des meilleurs moments de relaxation et de deacutetente
Cest aussi le moment de confidence et ce moment est le plus
reacuteceptif aux bons conseils dans le calme et la tranqullliteacute
A cocircteacute de ces soins sportifs il en existe dautres qui conduishy
sent agrave faciliter soit la preacuteparation de lathl~e agrave leffort
soit sa reacutecupeacuteration da leffort De ce fait nous parlerons
du massage et du sauna
a) - Le Massage ==========
Le sportif se masse pour restaurer ses diffeacuterents
organes apregraves leffort il cherche donc agrave faire disparaItre les
effets de la fatigue
Le massage permet non seulement au sportif de reprendre le plus
vite possible les seacuteances dentraicircnement ou de compeacutetition
mais aussi il augmente sa quantiteacute de travail Le massage favoshy
rise lacquisition de la condition physique en ameacuteliorant
laptitude du sujet agrave sentraicircner Il preacutepare lorganisme de
lathlegrave~e aux actions brusques et violentes
Des massages sont souvent prescrits agrave lathlegravete pour traiter
certains traumatismes et permettre au sportif de reprendre
sans danger la pratique sportive Nous en deacuteduisons que le
massage ameacuteliore le rendement de lathlegravete et participe comme
le fait la dieacuteteacutetique aux soins et agrave lhygiegravene du sportif
ceci prouve encore une fois que lathlegravete nest plus solitaire
Il a agrave ses cocircteacutes le meacutedecin - le masseur - leacuteducateur
Nous retiendrons parmi les massages
il deux effetsle preacuteparamassage toire agrave leffort a sur
lorganisme
stimulant au niveau des muscles il favorise la
circulation et les articulations
- 57
- reacutevulsif il accroicirct la tempeacuterature des muscles
et f~vorise le deacuteplacement de la masse sanguine
vers la peau
La dureacutee de ce massage varie entre cinq et quinze minutes et
peut seacutetendre sur tout le corps Il est conseilleacute quil soit
fait avant leacutepreuve pour que les reacutesultats puissent apparaicircshy
tre au moment souhaiteacute Le sportif aura donc inteacuterecirct agrave bien se
couvrir jusquau deacutebut du match ou de leacutepreuve
Certains speacutecialistes nous enseignent qU0 ce massage aide le
sportif agrave surmonter le trac
le massage de restauration ce massage est exeacutecuteacute apregraves
leffort Il permet donc au sportif de retourner agrave leacutetat norshy
mal Deux fonctions sont attribueacutees agrave ce massage
- eacuteliminateur le travail musculaire intense draicircne dans le
sang des produits toxiques Le massage a pour rocircle dactiver
le drainage de ces deacutechets de lorganisme
- seacutedatif il agit sur les terminaisons nerveuses de la peau
Ce massage se fait lent~ment et reacuteguliegraverement La dureacutee est de
trente cinq agrave quarante minutes Il doit seacutetendre sur les
reacutegions douloureuses ou solliciteacutees par leffort sportif
b) - Le sauna ========
Cest un bain dair chaud pris agrave linteacuterieur dune
piegravece isothermique Un exercice physique preacutealable (genre
eacutechauffement) est exigeacute avant de prendreun sauna Cet eacutechauffeshy
ment a pour but de preacuteparer lorganisme
Au deacutebut dela sudation on recommande agrave lathlegravete de prendre
une douche progressivement froide puis de retourner dans le
sauna Apregraves le bain cest dabord la douche ensuite une
relaxation de vingt cinq agrave trente minutes dans un coin isoleacute
58
Les sportifs qui sorientent dans une carriegravere proshy
fessionnelle peuvent rencontrer des difficulteacutes relationnelles
entre partenaires avec leurs entraicircneurs les arbitres voire
le public et les journalistes
Les conduites sportives peuvent et doivent ecirctre
lobjet deacutetudes entrant dans plusieurs domaines car elles
mettent en jeu des complexes daptitudes des dynamismes des
inteacuterecircts qui caracteacuterisent la personnaliteacute et qui mettent en
action par la compeacutetition des facteurs sociaux et des facshy
teurs dapprentissage
Il est apparu ainsi que lathlegravete maicirctrise mieux ses actions
agrave lentraicircnement (mais aussi contribue agrave eacuteliminer lapparence
meacutecanique de celui-ci)
En labsence dun entraicircnement speacutecial les stimuli non preacutevus
perturbent lattention donc le geste sportif ceci arrive
souvent agrave nos athlegravetes Les sportifs quelle que soit leur
origine sentraicircnent dans des terrains connus seacutecurisants
la plupart des compeacutetitions se deacuteroulent dans des stades
inconnus et souvent hostiles
Dans ce cas linsuffisance des possibiliteacutes dadaptation peushy
vent se manifester dans certaines circonstances
- ce qui est nouveau (et non eacutetudieacute agrave lentraicircnement)
- linsolite (un bruit violent le public )
- le soudain (la pluie un changement dhoraire ou de lieu
le comportement impreacutevu de ladversaire bull )
Il faut avoir preacutesent agrave lesprit que la compeacutetition constitue
un stress capable de provoquer une forte eacutemotion Cest un
eacutetat dans lequel se trouve un organisme menaceacute de deacuteseacutequilibre
sous laction dagents ou de conditions qui mettent en danger
ses meacutecanismes homeacuteostatiques
Lathlegravete de compeacutetition est tregraves eacutemotif La crainte deacutechouer
lui creacutee des difficulteacutes Il seacutecoute Si sa reacuteflexion est ~6f
solliciteacutee sa spontaneacuteiteacute samenuise Leacuteleacutement technique
devient un problegraveme (cest le cas des athlegravetes contracteacutes lors
deR m~tches ou des eacutepreuves)
59
Devent c~t eacutetat de fait lq tacircch~ de llentrar~eur sera daider
lu sportif j ~3triser ses eacutemotions psc la concentration la
rol3xation OJ tous proceacutedeacutes tecilniqucs qui procurent le repos
et favorisent legraveconomie des forces nerveuses Le succegraves en
comp~tition nes~ possibla que si lathlegravete maitrise ces facshy
teurs ducircns lu preacutepsration
Certains athlegravetes ayant une forte personnaliteacute parviennent agrave
~maicirctriser dans dG tel10s circonstances tandis que dautres
plus faibles usent de moy~ns artificiels pour obtenir un
calme cest ainsi quils peuvent absorber des tranquillisants
des seacutedatifs ou des hypnotiques Le calme obtenu est voisin
d0 la somnolence 8t diffeacuterent de la mattrise de soi
Lorsque le reacutesultat escompteacute tardu agrave venir lathlegravete peut
user par csca12de de substance plus dangereuse tel le dopage
Le but ~st de ret~rder la sensetion de fatigue stimuler les
fonctions cardia-respiratoires ~ug~enter les forces muscushy
laires (anabolisant) stimuler lusprit (doping psychologique)
Les Jeux Olympiques de 1936 su deacuteroul~r8nt devant une foule
de 100 OOC p~rsonncs preacutesideacutes par HITLER lui-mocircme Ces Jeux
eacutet[ient uno bntaillG s-due entra -les surhommes aryens du
Fuumlhrer (chef) ~t ce meacutelange de rugraveC83 de croyances et de coushy
leurs rass8mbl6as au sein de l~quipe ameacutericaine HITLER
pour stimuler les athlegravetes allemands leur faisait comprendre
quel ~ace aryenne Stait invincible Jasse Owens deacutemontra le
contrClir0
Q) - 1-10 t i vat ion ==== ======
Gu latin motivus veut dire qui mut l1 bull
Cest lcnsembl~ des facteurs dynamiques qui deacuteterminent la
conduite dun individu on peut consideacuterer quelle est le
premier eacuteleacutement chronologique de lQ conduite Cest elle qui
met en mouvement lorganisme En effet agrave lorigine de nos
conduites il ny ~ p~s seulement une cause mais toute une
gamme indissociable de facteurs conscients et inconscients
physiologiques intellectuels affectifs sociau~ qui sont
en inter-action reacuteciproque
1
60
Fourquoi les gens sadonnent-ils au sport C6rtaines personnes
passent des heures enti~res egrave sentrainer dautres par contre
ne viennent d8ns las stad~s que pour assister agrave des compeacuteti shy
~ions Nous trouvons la reacuteponse a ces questions dans la moshy
tivation dont la place importante dans lDpprentissage
Le sport a des fondements et une signification individuels
Il nest pas affaire nationale ou morale Lathlecirc~ ne court
pas parce que son pays a besoin de prestige ni parce quil
pense que la course le rend meilleur mais parce quil y prend
plaisir et cest parce que cest plus fort que lui
Le sportif consciemment ou inconsciemment cherche cette
satisfaction profonde ce suns de la digniteacute personnelle qui
apparaissent Quand le corps et lesprit sont parfaitement
coordonneacutes et maItres doux-mecirc~es
Au fur et agrave mesure que le sportif dispute des compeacutetitions
son niveau d8spir~tion eacutevolue on fonction des reacutesultats et
de sa personnamplitecirc Il incite lentrsineur agrave mieux le comprenshy
dre et agrave l~idcr dans S3 rccherci18 de l~ performance
Dans le domaine du sport lQt~lagravete sc fixe toujours des buts
sauter plus haut lancer plus loin courir plus vite A la
fin de la comryeacutetition il ser~ juge de S0S reacutesultats (perfection
ou fchec) Ainsi naicirctra en lui un sentiment de reacuteussite ou de
frustration G3gncr un match repr6sentera une satisfaction
le perdre une deacutec0ption importante
le motivation principale de ln conduite sportive est laffir-
mati on d~ soi et 12 besoin dactiviteacute
b) - Relation entr~icircncur-entraicircneacute ======= =====~=======~=====~
Lentraicircneur se trouve ~n pr6scnce dun group~ de
jeunes athlegravetes quil destine agravele pratique dun sport indishy
viduel ou dun sport collectif Dun groupe composeacute deacuteleacutements
disparates il devra faire une eacutequipe damis qui sc comprennent
qui partagent les mecirc~esdecircsirs les mecircmes joies et les mecircmes
peines
~ais l6quipe est composeacute0 dathlegravetes qui ont chacun une pershy
sonnaliteacute qui sexprimeru degraves le deacutebut par des traits visibles
pour tous dans les capaciteacutes dans les savoir-faire
61
De la solidit8 des liens entr~ athlegravetes et entraneurs de la
dureacute0 de leurs r81~tions deacutependront les reacutesultats
Lentraneur organisera les plans dentranement de longue
moyenne st cour~0 dureacutee (collectifs et individuels) en accord
avec les athlegravetes ct en les ad2pt~nt aux motivations de chacun
de mecircme quaux objectifs de leacutequipe sil est question de
sports collectifs
Lentraicircneur ne se bornera pns 2 transmettre un savoir Il
devra contribuer ampU deacuteveloppement de la personnaliteacute de
lathlegravete qui va saffirmer au fur ct agrave mesure quil deacutecouvrira
ses potentialites Prenant des objectifs de plus en plus difshy
ficiles il deacutecouvrira ses possibiliteacutes preacutevoiera ses reacuteacshy
tions apprendra ~ se connaicirctre acquerra la maicirctrise de soi
apprendra ~ sentraicircner et agrave se responsabiliser ce qui le
conduira agrave lRutonomie
Linter-relation constante entre entraneur et athlegravete et
8ntre athlegravetes lui permet de comparer ses sensations de
rrendre conscience des situations
Laccomodation constante de lathlegravete aux situations donnera
une nouvelle forme ~ ses gestes de nouvelles dimensions qui
t~ndront vers la perfection et ln beauteacute (du geste)
Il v~ de soi que lcntraneur continue de jouer son rocircle car
les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnaliteacute
qui doit elle Bussi constamment sndupter Lientraineur se
trouve en pr0sence dun processus continuellement renouveleacute
qui ~omporte de multiples composantes Cela signifie que dans
la hieacuterarchie sportive lentraineur 2 sans aucun doute le ~le
le plus difficile Il observe 1 controcircle sinforme Il est
intellectuellement curieux ouvert agrave tout ce qui est nouveau
Lentraneur doit connaitre les principes geacutenecircraux des systegravemes
~ducatifs et doit comprendre les ~dolescents (qui vivent leur
propre vie dans et hors du stade) Il doit enfin avoir le
contact humain facile et Dttirer ls sympathie sans ecirctre
deacutemagogue
5deg Controcircle de lentrninement - Tests m6dicoshy
sportifs -_ _shy-~_
Lentraicircneut doit pouvoir situer le niveau atteint par son
3tillegravetc St tout momenOc do la progression Il doi t aussi savoir le niveau
cOr1gteacutetitif leacutett physiquG et 1- valeui~ de ln condition physique de lentrnineacute
62
Ile x st cl _ no i1 ~~ - li X t ( si S ln S sou ven t p G U ~1l ~~ t i q u c sou ne
rGIGv~nt p~3 de l~ cO~Jsecttenc0 Je ldntrcneur du meacutedecin ou
du laboratoir~ s~ortif
A propos des con~~61es nous 8xposorons sur les tests de Ruffier
rn c SOt cmiddot n neth u 0 0 PC( no u s j li g e O~1 S qu i l 3 S on t p l us prashy
tiques car neacutec~ssitQnt peu de matamprils
a) - Test de uffier jjIC~SOi
Cette fpr2uve tostc lsdsptation cardiaque aux efforts
dynamiques et consistG ~ f~i~e faice ~ un sujet trente flexions
compleacutetas sur los ja~bs pcrld~nt quarante cinq secondes et agrave
)endre 12 )ouls
au repos pendant quinze secondes CP ) i ft iH- ci i a C in n t a p r s l~ fIc xi 0 n pen ct lt11 i ccedil u i n ~~ e sec 0 n des (P l )
- une ~inut8 3pr~s lexercice pcn6ampnt quinze secondes (P2)
Les valeurs ant~ricure~ent trouvsectcs sur qui~z0 secondes sont
~ multipliuuml~ par quamptrc ~our tlouver le nemLre de pulsations
Apramps avoir rGcuGilli les valeurs on applique cette formule
20
Les reacutes u l t Ct t S 0 b te nus ~presIc cal cul no u s pc r m ctbnt rc las s e r
globalement les ~ujcts en
0xcellGnts il V
tregraves Jons C Cl bons 5 eacutei 10
moyens 10 agrave 15
faibles 15 ct 20
Ce test donne un~ id~c p~egravecise sur lcp~itude cardio-vasculaire
s leffort cette aptitude devient optimale lorsquon ost en
(BS
dun pouls lent qui n~ deacutepassale double da sa frampquence apregraves
trente flexions
- dun pouls qui revienne ~ son ryth~c initi~l apregraves une minute
1
63
Cette eacutepreuve consiste agrave faire faire au sujet sur
un terrain (piste dathleacutetisme routes chemin ) un trajet
pendant douze minutes On laisse le sujet faire ce quil veut
courir puis marcher se reposer repartir Auc~style ne lui
est imposeacute Le but de ce test est daller le plus loin possishy
ble dans le temps imparti agrave leacutepreuve Lessentiel nest pas
de faire plus que ses camarades mais de montrer agrave lentrarneur
ce dont vous ecirctes capable
Les douze minutes eacutecouleacutees on mesure la distance parcourue
On procegravedera ensuite par une simple lecture du tableau dresseacute
par Kenneth COOPER meacutedecin de larmeacutee ameacutericaine Ce tableau
dresseacute pour les adul tes nous donne une ideacutee sur la il forme du
sujet
- ---- - --- -- - -
---
64HOM MES
~- ~-__-~~-~~-
FORME - de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl u ( m ) ( m) (ml
bullbull _0 __ shy---- --- ----- l ml TRES MEDIOCRE
- de 1600 - de 1500 - de 1350 - de 1250 MEDIOCRE 1600 agrave 2000 1500 agrave 1850 1350 agrave 1700 1250 agrave 1600
MOYENNE 2001 agrave 2400 1851 agrave 2250 1701 agrave 2100 1601 agrave 2000
BONNE 2401 agrave 2800 2251 agrave 2650 2101 agrave 2500 2001 agrave 2400
EXCELLENTE + de 2800 + de 2650 + de 2500 + de 2400
--~-
F E MME S
- de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl uFORME (m) (m) (m) (m)
TRES MEDIOCRE - de 1500 - de 1350 - de 1200 - de 1000
MEDIOCRE 1500 agrave 1850 1350 agrave 1500 1200 agrave 1500 11 00 agrave 1350
MOYENNE 1851 agrave 2150 1501 agrave 2000 1501 agrave 1850 1351 agrave 1700
BONNE 21 51 agrave 2650 2001 agrave 2500 1851 agrave 2350 1701 agrave 2200
EXCELLENTE + de 2650 + de 2500 + de 2350 + de 2200
--__----shy
65
~=-o N C LUS ION
====================
Le sport moderne sous la diversiteacute des nuances que
lui apportent hommes et milieux preacutesente trois traits prinshy
cipaux Il est un jeu une compeacutetition une formation
La forme premiegravere de lactiviteacute de lenfant est exercice et
jeu exploration de ses possibiliteacutes motrices et sensuelles
deacutecouvertes plaisir de se reacutealiser
Cependant si nous insistons sur la permanence du sport nous
oublierons que le sport tel que nous lentendons aujourdhui
est apparu agrave un moment donneacute Les hommes se sont de tout le
temps adonneacutes agrave des exercices physiques Mais il ne suffit
pas de pratiquer des exercices physiques fat-ce sous forme
de compeacutetition ludique pour IIfaire du sport
Le sport sassimile au progregraves les connaissances quon y
applique saccroissent et se perfectionnent De nombreux
speacutecialistes se mobilisegraverent pour mieux connaitre lathlegravete
Les applications de la sciences notamment de la bio-meacutecanique
de la biologie ont ouvert des perspectives dentrainement des
champions mais aussi daccession au sport pour la masse des
individus qui peuvent maintenant sadapter plus aiseacutement agrave
lapprentissage des speacutecialiteacutes sportives parce que les moyens
en sont plus rationnels et manipulables Sans la science et
la technique nous naurions pas non plus les installations
sportives adapteacutees agrave un sport de masse
Les progregraves incessant des records le travail fourni pour les
promouvoir aussi bien par les entraineurs les meacutedecins que
les athlegravetes eux-mecircmes manifestent linsatiable deacutesir de deacutepasshy
sement
Le sport devenu codifieacute institutionnaliseacute a condu1tagrave la neacutecesshy
siteacute dun entrainement qui pour ecirctre efficace doit ecirctre
meacutethodique et sinstaller sur plusieurs anneacutees
Lempirisme constitue encore au Seacuteneacutegal et presque partout
lattitude de leacuteducateur qui doute des apports pratiques
de la science sociologique et psychologique
~~ pourtant la progression rapide des records la somme et
les ~oses de travail agrave lentrafnement la lutte acharneacutee que
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
_0_0_0_0_0_0_
o 0 0 0 0 0
1
67 BIGLIOGRAPHIE
----- gtshy
BOUET Michel Signification du Sport EDITIONS UNIVERSITAIRES 5eacute eacutedition PARIS l 9 6 8 bull 6 7 0 P age s
BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
18
r-HAPITRE II ==bullbullbullbull==========
PASSAGE DU JEU AU SPORT
Le jeu tel quil a eacuteteacute pratiqueacute dans la Gregravece antique
a donneacute naissance au sport moderne
Les jeux de balle furent longtemps pratiqueacutes sous difshy
feacuterentes formes Ces jeux tregraves deacuteveloppeacutes durant le Moyen Age
avaient un caractegravere hygieacutenique Par exemple au jeu de
lharpastum on voyait deux eacutequipes qui luttaient pour entrer en
possession duœ outre de cuir remplie de sableet qui sempecircshy
chaient mutuellement de progresser vers un but deacutetermineacute Ce jeu
eacutetait aimeacute par les paysans dailleurs il fut introduit ulteacuteshy
rieurement par les leacutegionnaires romains en Gaule A cocircteacute de ce
jeu existait le follis une balle leacutegegravere que les joueurs renvoshy
yaient agrave laide de leurs avant-bras munis dune sorte de gantelet
Ces jeux variant dune reacutegion agrave lautre ne furent pas admis agrave
Olympie car ils ne donnaient pas lieu agrave des compeacutetitions
Durant le Moyen Age les tournois se preacutesentegraverent comme les modegraveshy
les des activiteacutes sportives Ces tournois furent sanguinaires
et se faisaient avec des armes de guerre De mecircme que ces tourshy
nois les joutes furent le privilegravege des seigneurs La seule
ancecirctre du Rugby et du Foot-ball se jouait agrave travers champs
ruisseaux bois mares entre deux eacutequipes qui devaient faire
parvenir un ballon en un point donneacute par exemple dun village
agrave un autre Les coups furent mortels et les accidents nombreux
Le match nul ne fut pas permisce qui revient i dire que le comshy
bat pouvait durer au moins une journeacutee Quand les joueurs sont
fatigueacutes on remettait la suite du combat agrave un autre jour de
sorte quil y ait un vainqueur
La paume elle se jouait sur des terrains varieacutes Le terrain
eacutetait deacutelimiteacute seacutepareacute par une corde avec un filet par-dessusbull lequel les joueurs renvoyaient la balle (boule de fil rouleacute) par
la paume de la main Ce jeu prit naissance en France au Xlleacute
siegravecle et se jouait dans toute sorte de terrain les regravegles
variaient suivant leacutetat des terrains
19
En 2cance 1amp paume se ~envoyait par ~e$usle toit dune eacuteglise
Ce jeu fut ensuite beaucou~ plus reacuteglementeacute pour eacutevi~er deacutevenshy
tuelles discussions riamplinitation du terrain en deux camps
romplaceffi0nc du trait qui seacuteparait les deux camps par un filet
pour tranc~er les discussions que suscitait le passa~e dessus ou
dessous la cord~
Les jeux mortels la fougue satteacutenu~rent pas agrave pas les terrains
fur~nt limiteacutes les r~glements de compte et les coups mortels
interdits Des juges furent ensuite nommeacutes Seulement la force
constitue leacute16ment primordial
Tous ces jeux se faisaient agrave artir dune balle Cette balle disshy
puteacutee par les a~versaires atteacutenuaient beaucoup les contacts les
corps agrave corps la ~rutalitecirc la crusuteacute et la violence Lacti shy
vit f s p 0 r t ive du 0 yen rg e fut t r 0 p c 0 f] bat ive pou r ecirc t r e co m p eacute t i _
tive Les joueurs ne cherch3ient quagrave abattre ladversaire
3i la France semble avoir cu 10 principal raIe quant au dampvelopshy
pernant de la paum0 cest cn Italie que lescri~e sc deacuteveloppa
Il paraicirct qU0 lfvolution de Ifescri~~ V06~ le sport ait eacuteteacute plus
pregraves de sa rsectali~0r ~n hlla~agne Les spectateurs devaient payer
1 e ure n t L S c pou r a v 0 ie l G u llac e sur 1 e u r ban c Les c and i d a t s agrave
la naitrise descrime devaient passer des eacutepreuves de combats non
meurtriers En outre d2ns un csp it semblable agrave celui de notre
sport contemporain l2x3rcice et lentrainement prirent une imshy
portance croissante sadjoignant aux activiteacutes athleacutetiques et
gyinniquGs de jlreacuteparstion ou de compleacuteTlent Lescrime et la paume
nous paraissent les deux activiteacutes qui accusent le mieux les
traits propres de ce quon pc~ uopelec le sport de la Renaissance
Dans ces jeux existaien~ la compeacutetition la remise cn jeu le
deacutesir de gagner la tactique ct la technique
Zn Italie les autoriteacutes veillaient 1 faire des prairies et des
places pour les jeux et exercices
En dehors des jeux de balle on 3ss1sta au tir agrave larc qui subisshy
sait une grande eacutevolution La notion de gradation de la perforshy
mance fut preacutesente un oiseau artificiel servait de cible dont
les diffeacuter~ntes ~artics constituaient une hieacuterarcnie atteindre
le coeur confegravere la premiegravere place
1 bull
20
Pour se moquer de laristocratie des combats eacutetaient organiseacutes
entre des fillettes des garccedilonnets et des infirmes Les aristoshy
crates nassistaient quagrave lescrime Les combats de boxedraishy
naient beaucoup de spectateurs Cette boxe ressemblait au
pancrace (=lutte ougrave tous les coups sont permis pouvant mecircme
entraicircner la mort de ladversaire et se poursuivait jusquau
moment ougrave lun des adversaires soit nors de combat) Ceci laisse
sous-entendre que le combat ne se divisait pas en rounds
Figg 9 professeur de pugilisme et entraicircneur des boxeurs professhy
sionnels de son eacutecole reacuteglementa et perfectionna la technique
Ainsi la boxe passionna toutes les couches anglaises A traver
les combats de boxe on retrouvait une eacutegaliteacute sociale Dailleurs g
cette deacutemocratisation de la socieacuteteacute anglaise contribua positi shy
vement agrave lameacutelioration de la technique de la tactique et de la
preacutecision des regravegles de combat Ceci neacutecessite donc une pratique
de lentranement doG la tendance vers le sport moderne
Les paris des anglais au niveau des jeux donnegraverent naissance agrave
plusieurs traits caracteacuteristiques du sport moderne la rechershy
che de la performance la poursuite du record le perfectionneshy
ment de la technique lorganisation la
r lementation
En Angleterre laristocratie et la bourgeoisie patronnaient les
compeacutetitions De lagrave les jeux populaires qui neacutetaient pas encore
consideacutereacutes comme un sport eurent un caractegravere sportif
Lactiviteacute ludique devi~une activiteacute purement sportive Au
niveau des eacutecoles et collegraveges britanniques cette transformation
sopeacuterait eacutegalement On voyait deacutejagrave apparaicirctre quelques traits
fondamentaux qui caracteacuterisent le sport moderne recherchede la
performance mesureacutee lhomologation des records les compeacutetitions
reacutegleacutees lorganisation en club etc
Ainsi donc les premiGres compeacutetitions dathlegravetisme eurent lieu
en 1345 agrave ETON suivant des regravegles deacutefinies Au dtbut on assista
agrave des courses sur courtes moyennes et longues distances
progressivement viennent sajouter le saut en hauteur et le saut -en longueur
Nous dirons donc que sans ces jeux sportfis le sport moderne ne
serait pas ce quil est devenu actuellement Nous citerons parti shy
culiegraverement le foot-baIl et le rugby La forme reacutegleacutee codifieacutee
et deacutelimiteacutee fut loeuvr8 de lAngleterre Ces jeux anteacuterieureshy
- 21
ment consideacutereacutes comme une activiteacute ludique eurent progressivement
un caractegravere sportif Gracircce agrave une bonne organisation et agrave linsshy
tauration des reacuteglements ces jeux anciens perdirent leur forme
priMi~ive pour devenir da v~ritables compeacutetitions
Ce sport codifieacute reacuteglementeacute par les anglais a eu une histoire
dialectiquement lieacutee aux jeux an~iques et agrave la gymnastique qui
se pratiquaient dans lantiquiteacute greacuteco-romaine
LAfriquede par les traces deacutecouvertes dans les bas reliefs en
Egypte a contribueacute spectaculairement agrave lessor du sport moderne
Il apparaicirct degraves lors quon ne peut comprendre la signification
dun pheacutenomegravene social comme le sport ~n faisant abstraction J ses deacuteterminants ou en meacuteconnaissant les conditions ayant preacutesideacute
agrave son apparition et agrave son deacuteveloppement
1
22
iuml--HAPITRE III ===============
HISTORIQUE DU SPORT
Les exercices physiques reacutepondent agrave une neacutecessiteacute
biologique fuur cette raison ils ont existeacute sous diverses forme~
dans tous les groupements humains primitifs Dans tous les coins
du monde i les peuples eacuteprouvaient la neacutecessiteacute de chasser grimper
marcher courir lancer pecirccher
Michel Bouet souligne agrave ce propos Chez les indiens dAmeacuterique
du Sud Diem signale des courses ougrave les coureurs sont chargeacutes
dun billot de bois En Afrique on trouve beaucoup de formes
de lutte (certaines avec bacircton) les performances de saut des
Watussi etc bullbull En Australie on remarque en particulier divers
lancers En Oceacuteanie boxe lutte saut en longueur courses de
pirogues (avec obstacles) bull (1)
1 - DE LANTIQUITE GRECO-ROMAINE JUSQUA
LA FIN DU l8eacute SIECLE
En Gregravece la gymnastique faisait ses premiers pasOn trouve
dailleurs de nombreuses analogies entre le sport moderne et la gymnastique
sportive des grecs mais eacutegalement des diffeacuterences la compeacutetition sportivo
se caracteacuterise essentiellement par la soif du reco~dans un souci perpeacutetuel
de deacutepassement de soi alors quelle apparaicirct chez les anciens comme une
faccedilon daccomplir physiquement et moralement lhomme
La vie sportive eacutetait deacutejagrave valoriseacutee en Gregravece 2 000 ans avant legravere chreacutetienne
Des guerriers venus du Nord de lEurope progagegraverent dans le Peacuteloponegravese des
exercices sportifs qui furent eacutetroitement lieacutes agrave leurs activiteacutes militaires
La gymnastique dorigine militaire devait voir le jour agrave Sparte ougrave la prinshy
cipale eacuteducation eacutetait de preacuteparer le citoyen agrave se mettre entiegraverement au
service de lEtat
La pratique sportive avait pour but de fortifier les corps agrave les endurcir aux coups et blessures afin de preacuteparer les hommes agrave affronter la bataille
Les filles et les garccedilons devaient rivaliser de vitesse et de force car lco
femmes libres avaient pour principal rocircle dengendrer des enfants vigoureux
(1) BOUET Michel signification du sport p 236-237
- 23
Au 9eacute siegravecle avant legravere chreacutetienne le roi dElide Iphitos
demanda agrave la grande precirctresse le moyen de deacutebarrasser son pays
franchement toucheacute par la peste La Pythie lui reacutepondit que les
dieux interviendraient favorablement sil reacutetablissait les Jeux
Olympiques en leur honneur Iphitos signa un traiteacute avec Sparte
speacutecifiant quOlympie serait inviolable durant les jeux sacreacutes
Dapregraves certains historiens les Jeux olympiques furent ameneacutes en
Cregravete par un precirctre nommeacute Heacuteraclegraves Les Jeux Olympiques furent
reacutenoveacutes en 776 avant Jeacutesus Christ Les premiers jeux deacutebutegraverent
donc agrave Olympie ~ar une simple course
L_villes de Gregravece et dautres parties du bassin meacutediterraneacuteen
affirmaient leur prestige dans ces Jeux Les repreacutesentants de ces
villes rendaient lentratnement facile pour leu~repreacutesentants
Les victoires devenaient de plus en plus difficiles car le niveau
de performance saccroissait Lentraicircnement devint donc intensi~
et fut associeacute agrave un mode particulier de vie qui agrave la longue
donna naissance au professionnalisme Les entratneurs arrivegraverent
ainsi agrave une connaissance eacutetendue du corps humain et de la dieacuteteacuteti shy
que si bien que le professionnalisme donna naissance agrave une gymnasshy
tique speacutecifiquement meacutedica~ En deacutefinissant la meacutedecine comme
une dieacuteteacutetique cest-agrave-dire une science des reacutegimes et une gymshy
nastique ou science de lefficaciteacute des exercices Hippocrate
faisait ressortir le rapport de filiation entre la gymnastique et
la meacutedecine (2)
Le gymnase fut agrave lorigine un eacutetablissement exclusivement destineacute
aux activiteacutes physiques Il se preacutesentait sous la forme dune
grande pelouse dont une partie repreacutesentait la piste cette piste
fut parfois couverte et les gymnastes sentraicircnaient agrave linteacuterieur
quand il y avait des intempeacuteries (mauvais temps pluies )
Des aires de sauts et de lancers se trouvaient de chaque cocircteacute des
pistes de mecircme quun parc planteacute doliviers ougrave les orateurs poushy
vaient circuler entoureacutes de leurs eacutelegraveves A cocircteacute du gymnase se
trouvait la palestre constitueacutee par un bacirctiment agrave linteacuterieur
duquel se trouvaient salles de deacuteshabillage de massage de
sudation de bains et des jeux Le gymnase eacutetait donc un lieu
dexercices physiques et un lieu de rendez-vous pour les savants
les plus eacuteminents
(2) - ULMANN Jacques De la Gymnastique aux sports modernes p 21
24
A la palestre se pratiquaient des exercices comprenant le saut
en longueur avec haltecircres des luttes des jeux dadresse avec
des ballons des mouvements dassouplissement et des formes
varieacutees dattaque et de deacutefense progressivement des concours
de poeacutesie de beauteacute musculaire vinrent sajouter agrave ces formes
de mtte
Repreacutesentant le prestige de la citeacute les champions se voyaient
attribuer des revenus inteacuteressants par le treacutesor public ou
eacutetaient exempteacutes de toute charge On note un deacuteveloppement tregraves
rapide de lathleacutetisme professionnel (au 6eacute siegravecle avant notre egravere)
les concurrents se soumettaient agrave un entraicircnement intensif de
dix mois
Galien (131-201) lutta dans le but de faire deacutependre la dieacuteteacuteshy
tique de la meacutedecine et non de la gymnastique Il voulut aussi
que lappellation de gymnastes soit reacuteserveacutee aux meacutedecins
Galien eut le meacuterite de preacuteconiser dans une perspective hy~eacuteshy
nique le deacuteveloppement des jeux de balles pratiqueacutes depuis
lonitemps en Gregravece sous des formes varieacutees
La gymnastique militaire disparut peu acirc peu ~ar les gens
naccordaient plus dimportance agrave la preacuteparation militaire
A cocircteacute de cette gymnastique militaire existait la gymnastique
sportive constitueacutee par
le pancrace lutte o~ tous les coups sont permis
le pugilat sorte descrime agrave coups de poings destineacutes
agrave exercer les guerriers Les coups au corps eacutetaient interdits
et que le combat ne sachevait que sur abandon de ladvershy
saire
- le pentathle comprenant la lutte le lancer du disque la
course agrave pied le saut en longueur avec haltegraveres le javelot
avec main droi~et main gauche (on notait la distance et
ladresse)
Les vieux romains luttegraverent contre la peacuten~ation helleacutenique et
plus particuliegraverement agrave celle de la gymnastique La gymnastique
eacutetait une simple occupation pour oisifs bains promenades
conservations
Des spectacles violents prirent place dans le monde helleacutenique
Lathleacutetisme professionnel deacutegegravenegravera en luttes
25
Le christianisme mit un ter~a aux jeux de stade et aux spectashy
cles ~n ceacutelegravebrai~ le corps dans les stad6s et dans les amphishy
theacuteacirctres C0 qui neacutetait pas narnal pour leacuteglise car les
hOlnm0s sont forneacutes agrave limage de DIEU Leacuteglise precirccha la supeacuteshy
rioriteacute d~ lacircme sur le corps
Au Moyen Age les tournois furent instaureacutes et devinrent les
activiteacutes physiques par excellence Ces tournois se faisaient
q travers champs avec des armes et entraicircnaient souvent la mort
Des dispositions furent pris8s par les autoriteacutes religieuses
et souveraines pour lutter contre cette barbarie ameacutenagement
des lieux de refugDs arbitres armeacutes de bacirctons
Au ~oyen Age on assista agrave d~s tournois agrave des joutes 2 des
duels et agrave lescrime
Les exercices guerriers chevaler0sques connurent leur deacutecadence
Il na restait que les jeux populaires lutte soule surtout
chez les paysans
Le deacuteveloppement des villes a induit la neacutecessiteacute dentraicircner
les bourgeois agrave la deacutef0ns8 20 creacuteant des sections de tir
Sil 0St juste que notre sport est veacutecu uous le signe da la
speacutecialisation la Renaissance se caracteacuterise comme un refus
geacuteneacuteral dG cellcmiddotmiddotci Les hommEs de la Renaissance considegraverent
la speacutecialisation dans un exercic~ physique comme une forme de
servitude
La vie culturelle louver~urc aux sciences ct agrave tous les domai-shy
nes de connaissancE la pratique des beaux-arts les voyagos
la participation a la vie politique donnegraverent naissance agrave une
transformation intellectuelle intense Los hommes furent donc
absorbeacutes par le reacuteveil de losprit et par la connaissance de
lunivers
Aux 176 et 18f siegravecles les jeux dovinrent de plus cn plus
reacutegleacutes la chasse repreacuteseiltait le seul exercice violent des
nobles de cette eacutepoque
Le jeu avait beaucoup d~ pratiquants en dehors des nobles qui
commenccedilaient 3 le deacutelaisser
Quant aux jeux s~ortifs ils se ~ratiquaient dans les couches
les plus humbles et chez les paysans les capaciteacutes defforts
physiqu~s gratuits furent li~iteacutes
26
Le deacuteveloppement du confort a conduit agrave la recherche des agreacuteshy
ments voyages jeux de cartes et deacutechecs reacuteunions de salons
concerts bals etc bullbull La deacutecadence de la noblesse se faisait
sentir elle est entraicircneacutee dans un plaisir qui ne peut guegravere
sallier aux joies simples et agrave lactiviteacute sportive
Au 19eacute siegravecle lexpansion industrielle et commerciale de mecircme
que leacutevolution socia~ en Angleterre eurent une grande influshy
ence sur lavegravenement du sport moderne LAngleterre connut
durant ce siegravecle une expansion consideacuterable du sport
Le sport a donc eu une histoire aussi bien dans la Gregravece antique
quen Afrique Dans les gravures eacutegyptiennes furent trouveacutes des
hommes effectuant des exercices de course de sauts de mecircme que
leacutequitation et la natation
LEgypte et le Congo ont contribueacute positivement au
deacuteveloppement du sport en Afrique Ceci gracircce agrave leurs gravures
leurs dessins et leurs peintures qui repreacutesentaient divers
exercices physiques athleacutetisme natation escrime eacutequitation
course de char etc bull
Jadisle sport fut laffaire des voyageurs les colons blancs
et les hauts fonctionnaires dAfrique
La culture physique et le sport ont des racines solides dans
lthistoire des peuples africains Les exercices physiques les
jeux et les compeacutetitions remontent aux origines mecircmes du conti shy
nent africain Les monuments anciens en teacutemoignent ll (3)
Ce sont ces raisons qui nous ont pousseacute agrave parler du sport en
Afrique
Certains sports ont vu le jour dans le deacutesert de la Lybie en
Rhodeacutesie du Sud au Congo Il sagissait de gravures agrave linteacuteshy
rieur desquelles eacutetaient dessineacutes des nageurs des coureurs
des pugilistes Dans le deacutesert de la Lybie fut deacutecouver~ limage
dun homme effectuant le saut peacuterilleux Ce saut peacuterilleux a
vu sa source en Egypte son ancienne appellation fut arabe
(3) CHAKHNAZAROV MELIK ACHOT le sport en Afrique p 10
-
27
Jans le centreuro de Tanganyka eurent lieu des compeacutetitions de puumlgishy
lat Des dessins d~ pugilistes fur~nt aussi deacutecouverts dans la
fi h 0 ct eacute s i ( duS u d tir f l arc eacute i eacute i tut i 1 i s eacutepar ta u s 1 es a f ri shy
cains car il fut larm~ d~ chass0 ~ar 8xcellence Jusquagrave nos
jours certaines tribus utilisent catte arme pour chasser et pour
S0 deacutefendre
La lutt0 eacutetait aussi tregraves deacuteveloppeacutee Les combats duraient moins
de c i n C minut c set r css c m b 1 aie n t b eau cOup agrave 1 a pan c r ace 1 u t te
o~ tous les coups sont permis mecircme les plus mortels Le mort peut
ecirctre deacuteclareacute vainqueur si la faccedilon dont il a eacuteteacute tueacute nobeacuteit pas
au reacuteglcmcnt Cc ~enre de lutt~ S0 pratiquait au Congo
Les Bushmans furent de grands marathoniens et de grands chasseurs
Ils couraient Gurant plusieurs heures derriegravere leur gibier
Hormi cette chasso les Sushmans avaient un jou qui consistait
agrave lancer une sagaie et de la faire ricocher avant datteindre
une cib12
Au Congo existait aussi une tri~ui les Bungalas ougrave linitiation
au javelot commenccedilait degraves lacircge de~G ans Ce javelot constitueacute
de moins de quinze centimecircres de diamegravetros pouvait atteindre une
cible situeacutee gt vingt cinq megravetres
Dans le royaume de Burundi vivai~nt l~s Vatoussis qui furent agrave
la fois dexcellents lanceurs de sagaie et dexcellents sauteurs
Leur taille deacutepassait deux megravetres Une leacutegende raconte que ces
Vatoussis d~vaient sauter leur taille pour pouvoir ecirctre consideacuteshy
reacute com~e un adulte
Les Belges ~our sauvegarder le prestige ducirc la meacutetropole venaient
jusquen Afrique pour recruter des athlegravetes qui devaient deacutefendre
la couleur de leur pays aux compeacutetitions internationales
Nul doute quagrave lissœ des compeacutetitions les meilleurs sauteurs
et les meilleurs lanceurs de disqu~ de javelot se retrouvaient
au rang des belges
Lescrime et ses regravegl e s s tr i etes Son t neacutees sans aucun doute en
Egyptc ougrave ce sport a atteint son apogeacuteu sous le regravegne de
Ramsegraves III en 1198 avant notro egraver~ cest-agrave-dire ilya plus de
3 000 ans
Comme le deacutemcn~nt les monuments le salut que se font de nos
jours les escrimeurs avant le combat est la copie exacte de
celui queacutechangGaient les escrimeurs de lEgypte ancienne ll (2) bull
1
28
Les militaires eacutegyptiens reacutealisaient beaucoup dexercices acroshy
batiques sur leurs chevaux tir agrave larc lancement de sagaie
en plein galop
Les colons europeacuteens empruntegraverent des exercices deacutequitation agrave
lEgypt
Leacutevolution sociale fut ralentie vers l~ fin du XIXeacute siegravecle lors
de la division coloniale de lAfrique
Durant cette peacuteriode les colons cherchegraverent agrave abaisser la personshy
naliteacute de lafricain Ils autorisegraverent la creacuteation des clubs
sportifs dans le seul but de deacutetourner les peuples de leurs coloshy
nies des problegravemes politiques A cette eacutepoque des sports intershy
nationaux se deacuteveloppegraverent Foot-baIl Athleacutetisme Basket-baIl
Volley-baIl etc Mateacuteriellement deacutemunis les sportifs africains
sinitiegraverent agrave ces disciplines
Les colonialistes avaient toujours militeacute contre luniteacute afri shy
caine Ils se disaient que lorganisation des jeux africains
favoriserait luniteacute des peules en quecircte de liberteacute et dindeacutepenshy
dance Les puissances coloniales refusaient tout contact entre
les peuples coloniseacutes Ainsi l~s colons preacutefegraveraient assister agrave
des compeacutetitions qui se deacuteroulaient agrave Londres ou agrave Paris plutocirct
que de prendre part aux compeacutetitions africaines Les colonies
africaines ne pouvaiGnt pas envoyer leurs athlegravetes aux Jeux
Olympiques Rarement un africain y produisait Mais lorsquil
remportait la victoire sa meacutedaille ne revenait pas agrave sa patrie
Les athlegravetes des colonies deacutefen~~nt les couleurs de la meacutetropole
On ne se souvenait deux qUe lorsquon en avait besoin puis on
les oubliait En 1928 aux Jeux Olympiques dAmsterdam lathlegravete
algeacuterien EL Ouafi fut le seul athlegravete agrave valoriser agrave la France
une meacutedaille dor On lappela alors le sauveur du prestige
de lathleacutetisme franccedilais Mais apregraves les Jeux El Ouafi fut abanshy
donneacute agrave lui-mecircme Il devait succomber tragiquement sous les balles
des assassins
Les jeux africains ont donneacute une puissante impulsion au deacutevelopshy
pement du sport de masse dans toute lAfrique Vers les anneacutees
50 des compeacutetitions eurent lieu en Afrique Ces compeacutetitions
eacutetablissaient une barriegravere entre les athlegravetes seuls les terri shy
toires issus de la mecircme meacutetropole pouvaient saffronter en
Les premiers Jeux africains sc deacuteroulegraverentj1965 agrave Brazzaville
Ceamp jeux reacuteunirent tous les peuples africains qui sortirent victoshy
rieux agrave la lutte pour lindeacutependance dans 18s anneacutees 60
29
Apregraves les Jeux de Brazzaville le mouvement sportif africain
donna naissance aux Jeux du Commonwealth aux Jeux dAbidjan
et aux Jeux de lAmitieacute bullbullbull
Les Jeux du Commonwealth ils regroupaient 1029 athlegravetes venus de 35 pays
Ces pays eacutetaient des colonies du Royaume-Uni de la Grande
Bretagne et de lIrlande du Nord Les Sud africains eacutetaient
exclus agrave cause de leur politique dapartheid Parmi les discishy
plines pratiqueacutees on note lathleacutetisme le cyclisme laviron
la lutte la boxe la natation le plongeon lhaltheacuterophilie
Les sportifs africains triomphegraverent remarquablement en remporshy
tant plusieurs meacutedailles
Les Jeux dAbidjan ces jeux organiseacutes en deacutecembre 1961 regroupaient 1100
athlegravetes de 20 pays dont deux pays anglophones le Libeacuteria et
le Nigeacuteria Lorganisation eacutetait indiscutable les sportifs
furent bien accueillis bien logeacutes et bien nourris Les sports
tels que le Foot-baIl le Basket-baIl le Hand-ball et le
Volley-baIl vinrent sajouter au programme Les sportifs afri shy
cains triomphegraverent agrave nouveau devant leurs collegravegues de la
meacutetropole
Les Jeux de Dakar ces jeux authentiquement africains regroupnient aussi
bien des pays anglophones que des pays francophones On nota la participashy
tion de 2 500 athlegravetes de 21 pays On assista pour la premiegravere
fois agrave des compeacutetiGions feacuteminines au basket-baIl et en athleacuteshy
tisme Le stade portait dabord le nom de Liberteacute avant decirctre
rebaptiseacute Stade de lAmi tieacute Ce stade de 15 000 places fut
construit agrave cinq kilomegravetres du centre de Dakar Dans les quarshy
tiers de la capitale se trouvaiellt des terrains de sport desshy
tin~s aux entraicircnements Le~ reacutesultats des sportifs africains
dans toutes les disciplines sans exception furent meilleurs
quaux Jeux preacuteceacutedents Les disciplines pratiqueacutees lors des
autres Jeux se retrouvegraverent aussi dans les Jeux de Dakar bull Des organismes des feacutedeacuterations et des comit~s furent creacuteeacutes
dans le seul but de dampvelopper et ducirc promouvoir le sport en
Afrique
Parmi eux on note le CSSA (Conseil Supeacuterieur du Sport en Afrique)
dont le siegravege se trouve agrave Yaoundeacute en Haute-Volta Son devoir est
30
dassister les confeacutedeacuterations sportives et daider au deacuteveloppeshy
ment du sport africain
Il est important de noter que contrairementen Ameacuterique en Angleshy
terre ~~n France lAfrique na pas connu de preacutecurseurs dans
le domaine du sport Hous ne pouvons donc que nous baser sur nos
traditions anciennes Nos ancecirctres 6taient preacuteoccup~par dautres
problegravemes tels que lutte contre lesclavage lutte pour lobtenshy
tion de lindeacute~endance etc
Le sport a vu le jour en Angleterre au 19eacute siegravecle ougrave
il sest populariseacute comme une pratique geacuteneacuterale LAngleterre
constitua deacutefinitivement le sport moderne le deacuteveloppa et
leacutetendit
Ce sport sest deacuteveloppeacute gracircce agrave lessor de lindustrie et de la
technique
Lhomme fut prisonnier de sa propre technique Lavegravenement du
machinisme et les progregraves de la technique ont profondeacutement modishy
fieacute le sort de lhomme tant sur le plan p~ofessionnel que social
En effet sur le plan professionnel la machine eacutepargne certes agrave
lhoMme des efforts physiques peacutenibles elle lui impose aussi
de nouvelles contraintes et des deacutesagreacutements privation dair
de lumiegravere lordose arthrose
Le rythme de travail est plus rapide r0~~ant une attention de
plus en plus soutenue
Il sen suit pour lhomme une tension nerveuse plus accrue moins
de sollicitation au niveau du systegraveme musculo-articulaire entraicircshy
nant agrave plus ou moins bregraveve echeacuteance un relacircchement des muscles
Lameacutelioration du niveau de vie avec comme conseacutequence une vie
plus facile le confort des maisons lusage quotidien de lautoshy
mobile les ascenseurs agrave tendance ~ faire oublier parfois agrave
lhomme la neacutecessiteacute de leffort physique Voilagrave le contexte
dans lequel eacutevolue lhomme de notre temps
Devant ce tableau de laisser-aller physique seuls le sport et
les exercices peuvent permettre 8 lindividu de retrouver
leacutequilibre rompu par le stress de la vie de chaque jour
1
31
Le sport na toutefois pas disparu des ~r6occupations de lhomme~
il sinfiltre chaque jour de ~lus an plus dans les foyers et
dans les ent~ep iS92
Il es 0tendu eacute tOU~0S lss couches sociales acirc toutes les catecircgoshy
agrave toutes 186 activit6s (sport corporatif scolaire
universitaire militaire etc )
Ainsi des organismes et des feacutedeacuterations internationaux se sont
form6s dans le but de geacuterer de deacutevelopper et de propager le sport
agrave travers le monde L~ nombre dadeptes ct de matches disputeacutes ne
cesse de croitre Les compeacutetitions creacuteent un engouement autour du
sport et participent agrave son essor
Le sport est devenu aujourdhui un fait social un pheacutenomegraven~
humain qui pousse les adeptes agrave vaincre les obstacles auxqu~s
il se mesur8 1amp distance agrave parcourir ladversaire agrave vaincre
lobstacle agrave franchir etc Ce sport exige de lathleacute~ un
entrainement rigoureux intensif ffi0thodiqu8 qui requiert une
base fiable et speacutecialiseacutee
Le sportif cherche le meilleur rGsultat agrave se surpasser et ~
surpasser les autr8s Il sexprime 8 l3ide de son corps Gracircce
au sport il construit son scheacutema corporel il le faccedilonne La
constitution de ca scheacutema corporel est l ~xp6rience fondamentale
gracircce a laquel12 chaque individu ou chaque sportif sc diffeacuterencie
dautrui et a le s0ntiment ~6tre soi
Le sport daujourdhui est compGtition course aux ffi~dailles aux
records et aux classe~~nts~ais il exige en revanche une coopeacute
ration intense et rigoureuse Il ne saurait y avoir de compeacutetishy
tion volontaire sans laccord des connaisseurs ct comme le sait
tout athlegravete une victoire sur les autres ne serait jamais remshy
porteacutee sans linspirationla ~otivation et lassistance provenant
des autres
Actuellement le sport commence agrave perdre ces qualiteacutes premiegraveres
engouement fair-play jeu respect de ladversaire On assiste
aujourdhui agrave une politisation du sportLes athlegravetes de lEst
rivalisent dardeur avec leurs compagnons de lOuest et inverseshy
ment La course vers la victoire a )ousseacute un grand nombre de
ces sportifs agrave courir des risques eraves en sadonnant agrave des
pratiquas malsaines le xonjorn le doping le travail de laboshy
ratoire
32
Dans le sport da haut ~iv8au surtou~ en Afrique les athltas
croient aux 8ff0ts de ce~taines pratiquuG traditionnelles
(xonjom) pour parfaire leur preacuteparation psychologique Ainsi
lors d~ grandes comp6titions certains sportifs passent la nuit
dans la brouss~ dans les plages dautres passent tout leur
temps agrave sc laver ou acirc recevoir ducircs ablutions Il est important
de souligncr que 10s sportifs qui sadonnent dG telles prati shy
ques sont soit guideacutes par le preacutesident du clubsoit par leur
entraicircneur ou par des rue~bres influents
En Afrique les sportifs ont recours aux pratiques mystiques
En Occident CEst la guerre des laboratoires Le Docteur Lamine
HLOccident fabrique maintenant des athlegravetes
en seacuterie en laboratoire Le produit lt es- meacutedical~ment suivi
parfois depuio sa prim jeunesse De co fait lEurop~ et LAmeacuteshy
rique veulent fabriquer cos surhommes qui regravegneront sur les
sta~es La mont~0 fulgurante de pays comma lœUSA et la RDA
renforcent ce point de vue (~) Les ~migrfs dAfrique et los
cubains neacutechappent pas agrave ce constat
Dautres athl3tcs utilisent d3S dopants pour augmenter leur renshy
damant lors dun effort intense ou d0S anabolisants pour augmenshy
t~r leur force musculair8
Devant de telles pratiques le travail de leacuteducateur -ou de
l0ntraineur- consistera agrave guider ct agrave oriGnter lathlegravete vers
un travail rationnel ~as~ sur u~ ontraincment codifi6 Il faut
~ue les athl~tes soient consci~nts de lexistence de leacutechec
dans la pratiqu8 sportive
Les athlegravet~s doivent Stre sounis agrave un antraincment codifi6
or cet ~ntraicircnemG~t ne peut por~8r S8S fruits quapregraves plusieurs
ann6es de pr~pare~ion Sans le temps de preacuteparation neacutecessaire
la performance devient flatteuse
A cocircteacute de cet entraicircnement codifieacute existe l0ntraicircnement empishy
rique souvent dispenseacute par dos beacuteneacutevoles des anciens athlegravetes
Nous croyons que seul le travail scientifique obeacuteissant agrave des
normes scicnt~fiques et saines peut conduire vers la reacutealisation
des performances
(4) - ~evue olyiipiquc nO 150 p 170
1
33
-HAPITRE IV
LE N T TI h l N E ~ ~ N T
Le sport a conduit agrave la n~cessiteacute de lentratnement
Plusieurs dffinitions ont 6tamp ~onnfcs par des specirccialistas du
sport des t~rof8ssurs mais nous n 8n ci tarons qu qwlques unes
- Selon BOUET Michel Enfin il Y a c0tte veacuteritable piegravece
~aicirctresse dG lexistence obj0ctive du sport lentraicircnement
Sentraicircner ces~ se prampparar acirc une eacutepreuve e~ sastreignant
agrave des exercicGs preacuteparatoires cest se faire agrave la performance
CBtte conduit2 est sectainil1mnt guideacuteJ t)ar le principe d0 reacutealiteacute
elle rejoint par le calcul agrave longue ecircch~ance quielle implique
la condui te de tra vai l (1)
- Docteur Lamine THI~M affirmu Lentraicircnement 6St un ensemble
d0xercices ct 6s regravegles de vie te~dant egrave amener lecirctre humain
agrave son maximum de posBibili~08 physiques un augmentant ses capashy
citeacutes cardio-rosplrat~i~0s e~ musculsires La mise en condition
cardio-respiratoir~ a un doubl~ but
- rendre le C00UJ gros lent 8ch6nique
rf6duque~ la respiration en rendAnt actif le temps expira-
toire(2)
~ MONSEILLI~R ~rsectcis8 Di un po~nt de vUe geacuteneacuteral len~rai-
nem0nt signifi~ adaptation ollysiologique ~ l0ffo~tl dsectvelopshy
)8men t di l app ara il circ ul eumli to lG ltoC re s p irato ire eacute sis tance
agrave 16 fatigue d~veloppornent au ma~imum du ~endem8nt musculaire
(ecirclasticiteacute relacircchement vitesse force) deacuteveloppement de
maniegravere importanto de la souple8se articulaire (3
- Pour ~iULLAERT Lentraicircnemeyt du sportif est un ensemble
dexercices et d~ regraveGles d2 viu ay~nt pour but de porfectionner
lsthlegravete st dt lamenor a cos pos3ibiliteacutes maximurl ad rndement
dans une discipJine (4)
(1) BOUET Michel signification riu sport p 550 (2) - Cours de sciences biologiccedilues 4amp anneuroe (3) Cours de gymnastique option ~sect anneacute~
( L~) _ j [j L L il E R T i c r r G Gui de pra t i q U egrave ct 0 meacute d e c i n euml dus port p 103 bull
----=-----------shy
-----------------------------
34
Nous distinguerons deux types dentratnement
- ~~~~~r~~~~~~~_~~~irig~~ il est deacutesordonneacute baseacute sur lemshy
pirisme et nobeacuteit ni agrave une loi ni agrave un systegraveme Dans c~ type
dentratnement limprovisation et le hasard occupent une place
preacutepondeacuterante La pratique de cet entratnement a certes des
conseacutequences facirccheuses recours au dopage compensations
mystiques
- ~~~~~r~~~~~~~_~22ifi~ il sagit lagrave dun entraicircnement
rationnel eacutetudieacute par des speacutecialistes du sport les physioloshy
gistes les nutritionnistes les psychologues et les peacutedagogues
Cet entraicircnement obeacuteit agrave des lois objectives dicteacutees par la
science Cet entraicircnement se fait avec meacutethode suivant un coegrave~
Il doit ecirctre controcircleacute de faccedilon reacuteguliegravere
1_ EMPIRISME DANS LENTRAINEMENT
Tout ne va pas pour le mieux dans le monde du sport
et lempirisme est certainement une des principales causes de rcette situation Bien sucircr entraicircnement et empirisme ont toujour
eacuteteacute eacutetroitement lieacutes et parler dempirisme peut paraicirctre simple
au premier abord Toutefois suivant que lon est athlegravete
entratneur ou meacutedecin de sport le terme prend une significashy
tion diffeacuterente
- pour lathlegravete et lentraicircneur lempirisme cest lintuition
la naiumlveteacute la deacutecouverte fortuite dun moyen dentraicircnement
la motivation dans la reacutealisation des performances
- pour le meacutedecin de sport cest un panacheacute du hasard dignora~~
ce le refus des bases de lentraicircnement la porte ouverte agrave
des excegraves par rivaliteacute ou incompreacutehension entre entraicircneur et
meacutedecin
35
Nous sommes ~u courant de tout cela nous qui pratiquons tel
ou tel sport et ces erreurs dans la conduite dune carriegravere
sportive nous an sommes les victimes
Nous essaierons de voir les mobiles les causes et surtout les
conssectquences de cet empirisme aveugle
Les mcbiles combien derreurs et deacutechecs ont ~tf commis
en reprenant pour exemple la reacuteussite de quelques rares indivishy
dus Deux partis sont concerneacutes lathlegravete et lentraicircneur
lathlegravete reacuteagit aux conseils et directives dentraicircnement
et dhygiegravene de vie que lui donne son entraicircneur de faccedilon
effective intuitive irreacutefl~chie ou tout simplement physishy
que
lentraicircneur cest le chef dorchestre Cest lui qui deacutecide
de la carriegravere sportive Il doit ecirctre eacutecouteacute et surtout ne
pas discuter dans ses deacutecisions Pour reacuteussir dans son entreshy
prise il doit avoir non seulement la compeacutetence mais aussi
la connaissance du potentiel physique biologiqu8 et psychoshy
logique de lathlegravete Par ces caronces lignorance de ces
problegravemes lapplication de cet empirisme aveugle peut ecirctre
nocive pour le sportif
Cest agrave ca niveau que survienne la notion de 11 c o mp cnsations
mystiques utiliseacutee dans labord de la compGtition et de la
performance Cest la que sc si~ue lincompramphension i la rivashy
liteacute avec le m~dccin dans notre socieacuteteacute actuelle De ce fait
nous distinguerons deux types dentraicircneurs les uns mettant
en application un empirisme sveuglc les autres un empirisme
eacuteclaireacute raisonneacute
Les causes
1 - cest limportance du beacuteneacutevolat dans le systegraveme sportif
2 - cest lignorance des regravegles physiologiques et psychologishy
ques fondamentales de leffort (par athlegravete ct entraicircneur)
3 - cest le refus ou la peur par les techniciens du sport
dune approche scientifique des problegravemes dentraicircnement
de preacuteparation biologique
36
De cette diffeacuterence jaillissent erreurs et eacutechecs nuisances
preacutejudiciables agrave la poursuite dune carriegravere sportive pourtant
prometteuse
1~_E2~9~~~E~ parmi les nuisances sportives nous citerons
la survenue de contre-performances la fatigue agrave lentraicircneshy
ment la perte de la motivation de lenvie de se surpasser
le recours au dopage enfin larrecirct de la carriegravere sportive
Les aspects meacutedico-sportifs sont aussi preacutesents conseacutequences
du surentraicircnement accidents musculaires et tendineux troubles
biologiques etc
Toutes ces erreurs nocives de lempirisme contribuent agrave larrecirct momentaneacute ou deacutefinitif de la carriegravere sportive
De nos jours lentraicircnement sportif de compeacutetition et surtout
de haute compeacutetition ne peut se concevoir sans la participation
de la meacutedecine
Le meacutedecin se retrouve neacutecessairement agrave tous les eacutechelons lors
de la preacuteparation de lathlegravete~ quil sagisse de la preacuteparation
physique geacuteneacuterale de la preacuteparation technique ou de la preacutepashy
ration psychologique
Intervenant agrave tous les niveaux la meacutedecine sportive a une part
de responsabiliteacutes dans cet empirisme On assiste souvent agrave des
scegravenes inquieacutetantes dans les salles dhaltheacuterophilie (des adoshy
lescents qui font de la musculation) dans les stades (on
voit des athlegravetes qui nont jamais effectueacute de controcircl~ meacutedicoshy
sportif)
Lempirisme existe agrave tous les niveaux de lentraicircnement On voit
des sportifs qui ne connaissent pas le contenu les aboutissants
et les limites de leur programme de preacuteparation physique ils
ne font que sen tenir aux deacutecisions de leur entraicircneur qui
la plupart du temps ne leur fait faire que du gigotage au lieu
de leur apprendre le geste net le geste technique approprieacute
bull La majoriteacute de nos entraicircneurs ne possegravedent pas le bagage et
la compeacutetence physiologique meacutedicale et psychologique suffisants
Pour lutter contre cet empirisme nous proposons que
- le contact entre les entraicircneurs et les techniciens du sport
soit faciliteacute 1
37
- linforrn~tion r6ciproque le tr~v~il en 6quipe (entretneurshy
mf~ccin) t~nt sur le tcrroin quel~ns los centres je contr51e
~e l~ conition physiqu8 soient maintenus en permanence
- lors Ce la pr6p~rntion technique le m0~ecin ~u sport joue
10 rocircle ~G conseillc~ de premier plnn~ en orientant par ses
conseils l~ technique de lent~3tnoment en deacuteterminant
en accoreacute avec lentratncur lus charges physiques agrave imposer
acirc lathlegravete les progressions acirc observer pour ces derniegraveres
cfin que lentrninemont ne soit pns traumatisant pour le
sportif
En effet les sujets vis~nt les performances los plus eacutelcshy
vfcs de lGchelle sportive sastreignent agrave un entraicircnement
extrmernent spGcialis~ tregraves into~sif qui ~6passe parfois
leurs vraies possibilit6s et qui peut avoir ~es reacutepercusshy
sions physiologiques ct psycllologiques durables Un entraishy
narnent conccedilu ~uno faccedilon ompirique sans consideacuteration des
donneacutees physi1ucs et physiologiques ~c lathlegravete aboutira
fatalement agrave les rGsult~ts cntnstrophiqucs
La mise en ccn~ition psychologique Gtape tout aussi imporshy
tante requiert ln p2rticip~tion ~e la mGCccine du sport
qui pr ses techniques spGci~lcs telles que le m~ssQge
sportif le relnx~tion cr~e ~utour ~e lathlegravete un envishy
ronnement f~vor~ble agrave s~ rfussitc
Voilagrave ~utant darguments qui illustrent sOQmairement las
m6faits ~un empirisme Jans lentrafnement Cet empirisme
se retrouve aussi bien d~ns lentrninement que Cens le
sport
-----------------------
38
2- EMPIRISME DANS LE SPORT
La neacutecessiteacute de lentraicircnement a conduit au niveau
du sport au deacuteveloppement de divers domaines scientifiques toushy
chant aussi bien agrave la meacutedecine a la physiologie~ agrave la meacutecanique
agrave la sociologie quagrave la theacuteorie de lentraicircnement et agrave dautres
secteurs bien deacutefinis
Dans ces branches la meacutedecine des sports est sans aucun doute
la plus importante car elle touche directement agrave certains des
secteurs les plus vitaux de lecirctre humain
Cette meacutedecine participe acirc la sauvegarde de la santeacute et de
leacutethique sportive Le controcircle meacutedical deacutetermine chez le deacutebushy
tant son aptitude ou son inaptitude agrave la pratique du sport
Certains meacutedecins deacutelivrent facilement des certificats de comshy
plaisance sans controcircle meacutedical ~reacutealable~ ce qui est grave du
fait du risque dexacerber certaines maladies ou deacuteficiences
latentes et causer agrave lindividu des preacutejudices irremeacutediables
Ainsi le sport agrave ce stade loin de procurer des chances de
reacuteussite ulteacuterieure agrave lathlegravete portera atteinte agrave sa santeacute
Degraves lorssi lempirisme existe dans lentraicircnement il doit
forceacutement se retrouver dans le sport Les mobiles les causes
et les conseacutequences de lempirisme dans entraicircnement sont aussi
valables pour le sport Seulement au niveau du sport deux autres
mobiles viendront compleacuteter les partis concerneacutes par cet empishy
risme les dirigeants et la presse
- les dirigeants sont les inconditionnels de la performance agrave
tout prix Ils veulent que leur eacutequipe obtienne agrave chaque match
des victoires quel que soit leacutetat dans lequel se trouvent
les joueurs
- la presse a une large part de responsabiliteacute dans certains
eacutechecs sportifs Il est eacutevident que le journaliste encore
plus que lentraicircneur est coupeacute des reacutealiteacutes physiologiques
et biologiques de lentraicircnement Il devrait ecirctre prudent
quant agrave la veacuteriteacute sportive en fait il pecircche par manque
dinformations ou encore par incompreacutehension Cest dans ces
informations ~al comprises ou mal transcrites que se situe
lempirisme Le culte de vedettariat est la pire des nuisances
sportives
bull bullbull jbullbull
39
Pour sous-t~ndre les ideacutees qui viennent decirctre deacuteveshy
loppeacutees agrave propos de lempirisme l nous voulons comparer deux
formes de lutte qui sont pratiqueacutees actuellement dans notre pays
le SBNSCAL la lutGe greacuteco-romalne internationalement codifieacutee
donc institutionnaliseacutee et la lutte traditionnelle des ruraux
reacutegleacutees mais non institutionnaliseacutee
la lutte greacuteco-romaine a eacuteteacute lnventeacute~ au deacutebut du XIXeacute siegravecle
elle est pratiqueacutee agrave mains nues agrave linteacuterieur dun ring de 6
agrave a megravetres de coteacute recouvert dun tapis ayant un eacutepaisseur de
dix centimegravetres Cett0 lutte consiste agrave faire tomber ladvershy
saire en lui plaquant les deux eacutepaules par terre Faute de
tomber le vainqueur est proclameacute aux points Ce genre de lutte
convient surtout agrave des sujets musqleacutes
Nous proposons un plan deacutentraicircnement de nos lutteurs avant
leur deacutepart pour le CAIRE
Lundi exercices de vitesse et de force travail moyen
riardi vitesse et techniqu6s travail moyen
~lercredi force et endurancetr2vail moyen
Judi technique et forc~ travail moyen
Vendredi endurance
Samedi massage travail faible
Dimanche repos actif travail minimal
Les seacuteances dentraicircnement furent longues (2 agrave 3 heures) et
comprennent un grand nombre de reacutepeacutetitions des exercices aux
intensiteacutes reacuteduites ot moyennes et de longues pauses
Divers autres exerciC0S eacutetaient pratiqueacutes dans le but de deacuteveshy
lopper
la force exercices avec partenaires tractions grimpers
tractions de bras
1amp reacutesistance courses exercices avec charges leacutegegraveres et
grand nombre de reacutepeacutetitions exercices avec mannequin et avec
partenaire
lihabileteacute exercices acrob~tiques lutte libre- - la mobiliteacute exercices de pont exercices avec partenaires
- la vitesse sprints (60-100m) exercices avec partenaires
plus leacutegers pendant quelques secondes
40
la lutte traditionnelle est elle aussi pratiqueacutee agrave mains nues
~ linteacuterieur dun ring circulaire avec des dimensions qui
varient en fonction des places occupeacutees par les premiers specshy
tateurs
La saison des pluies et les reacutecoltes termineacutees chaque
jeunes filles et jeunes g~ns se retrouvent agrave la grande place
pour la traditionnelle seacuteance de lutte Cette lutte deacutebute aux
environs de zeacutero heure pourss terminer le matin Aux chants des
jeunes filles exaltant le courage d~ leurs champions se mecirclent
les backs (1) (ks lutceurs qui par la mecircme occasion se lanshy
cent des deacutefis
Apregraves beaucoup dexhiti~ions les deux lutteurs choisis par
chaque groupe se font face Les spectateurs observent 310rs un
silence total pour ~ouvoir suivre attentivement les gestes des
lutteurs Silence qui sera dailleurs de courte dureacutee puisque
lun des lut~0urs aycnt terrasseacute la~tre apregraves un corps agrave co~U
au cours duquel chacun deux aura utiliseacute tout2 sa technique
pour venir eacute bout de son 3dve2s3ir~ ils ont vite fait denvahir
le cercle pour acclaii1tr eL portGr 8n triomphe les deux lutteurs
qui leur ont gr3~ifieacute dun sp~ct2cle magnifique
A~reacutes mille et une 0xhibitiorn devant un public nombreux qui
ecircpplcudit agrave tout rompre larbitru invite ~s lutteurs acirc commiddotshy
mancer le combat ces derniers avant le choc finul consacrent
plusieurs minutes agrave senduire de l0au beacutenite de toute sorte
(safera) et agrave S0 couvrir de gris-gris devant un public de plus
en plus impatient puisque fatigueacute davoir trop attendu
Au moment ougrave les lutteurs p~r des uumlalancements de bras de plus
egraven pJws rapides ontsmcnt la pr2miegravere phase du combat les specshy
tateurs deviennent plus bruyants Passionneacutes au maximum quelshy
ques supporters deacutechaneacutes envahiss0nt rapidement laire du combat
Manifest2tion folklorique gratuite reacuteserveacutee aux jeunes dans les
villages traditionnels la lutte est devenue dans les villes
une compeacutetition sportive lucrative ougrave de plus en plus le cocircteacute
business prend le peacutelS sur l espri t dG loyauteacute et de sporti vimiddot shy
teacute
(1) - chants agrave la gloire des lutt0ur~
1
41
Combat non violent et fraternel dans les villages la lutte
devient d~ plus en plus violenta en milieu urbain ouuml seuls
les co~bsts ~vec frappe attirent le grand public
nans LOI lutte tr~ditionnelle des rursux il nexiste pas un
plan dentr~rnement Le lutteur S8 bQsa sur certains trav3ux
qui furent effectueacutes durant l~ sni son des pluies (eacutelevage
culture marche ) pour parf2ire sa condition physique Les
danses constituant pour les lutteurs leacutechauffement le plus
adeacutequat avant d~ffronter leurs dversaires
Dans la lutte grecircco-romaine on peut trouver des entrafneurs
qui furent danciens cham~ions ces gens en faittse basan~
sur leur expeacuterience et ne pratiquent cette profession quaccishy
dentellement
--------------------
42
==========~
ENTRAINEMENT CODIFIE Le sportif quelle que soit la discipline
qUil pratique introduira dans ses seacuteances de preacuteparation ses
trois composantes qui sont lendurance la reacutesistance et la
musculation Ces composantes occupent des proportions diffeacuterenshy
tes suivant les sports Ces raisons nous ont donc pousseacute agrave ne
pas parler de plan dentraicircnement qui lui-mecircme est variable
suivant le calendrier des compeacutetitions les exigences les
speacutecificiteacutes des sports les potentialiteacutes de lathlegravete etc
Le sport exige de lhomme une succession deffort dune intenshy
siteacute telle que la preacuteparation physique geacuteneacuteraliseacutee devient
primordiale Le meilleur technicien sil nest pas capab10
de soutenir un effort constant marquera le pas Le sportif agrave
1aecherche dune performance doit donc deacutevelopper
- lendurance
- la reacutesistance
- la force
Ce genre dentrainement rentre dans la preacuteparashy
tion de tout athlegravete quelle que soit sa speacutecialiteacute
Tout lorganisme est preacutepareacute agrave leffort et aux conditions de
la compeacutetition Au cours de leffort la libeacuteration de leacutenergie
nest pas explosive i elle se fait progressivement et passe par
des eacutetapes
LATP (Adeacutenosine Triphosphate) constitue la
source immeacutediate disponible pour 10 contraction musculaire
Cet ATP est utiliseacute suivant trois alternatives une filiegraveregrave
anaeacuterobie alactique une filiegravere anaeacuterobie lactique et une
filiegravere aeacuterobie
LATP a une concentration faiole au niveau du
muscle Il peut ecirctre mobiliseacute au cours dactiviteacutes intenses egravee
- 43
qu~lques s~cGnducircs Lora dun effort se situant entre dix et
quinze secondes il y ~ une ~ise en jeu ~e la phosp~ocr0ctinc
se trouvant dQns le Barco~la3mG Ces composeacutes pnosphor6s disshy
par~issent totalement au moment do la contraction musculaire
Le phosphagecircnB et lAT sont d~s deriveacutes de la creacuteatine Tandis
que 1 e sa r c 0 pla s El ces U1l1 sel pro t eacute i Ci u e e t p i g men t eacute de i11 y 0 g 1 0shy
bil8 qui fixe loxygegraven au niV88U des fibres Il contient aussi
les deacutechets ct les substances n~cessaires agrave la contraction
Lors dun effort intense qui dure moins de 15 secondes il y A
une dette doxygegravene maisoc production dacide lactique IDS
Lorsque leffort est intense une partie de lacide
pyruvique formeacutee par la glycos~ ~st oxydeacutee par loxygegravene du
sang ou de la myoglobine Quaad lintensitecirc de leffort se
prolonge entre trois et trente ~inutGs 10s mi~ochondries
fournissent au IDuscle lecircnergi0 n~cessaira agrave leur contraction
ceci se fnit par meacutecanism~ 3egraverobi2 Si leffort se poursuit
p~ndnnt dos heures les acidGs gr~s deviendront le combustible
~es itochondriucircs
10 u s r etenon s 8 n fin que
l glycose anaeacuterobie lactique se produit tians les fibres
musculaires blanches a contr~ction rapide
- les processus oxydatifs ont lieu au niveau des fibres rouges
riches en mitochondries agrave contraction lente
2deg - sect~~~~EE~~~~E_~~_~~~~~~~~~~~_~E de la reacutesistance
a) - Endurance =========
Cest la qualiteacute physiologique qui permet agrave lorganisshy
me deffectuer un effort Oe f2ible intensiteacute pendant un tempsbull
tregraves long Lors d1un effore effectueacute en endurance le rythme
cardiaque du sujet demeure infeacuterieur agrave 130 pulsations par
minute Lapport en oxygecircne compensant alors exactement la
- 44
deacutepense on parle de steady state cest-a-dire deacutetat deacutequishy
libre On ote aussi une concentration dacide lactique qui
seacutelegraveve tardivement chez le sujet entraicircneacute alors quelle aug-middot
mente de faccedilon importante chez le sujet non entraicircneacute
Exemple de linterval-training qui est une course de vitesse
deacutetermineacutee sur distance courte suivant un temps deacutetermineacute
Dans ce genre de travail le pouls ne doit pas deacutepasser 180
pulsations Quand le pouls arrive agrave 120 le sujet repart Il
sagira par exemple de faire reacutepeacuteter dix agrave vingt fois 100 m
en quinze secondes avec un temps de reacutecupeacuteration de trente agrave
quatre vingt dix secondes La reacutecupeacuteration doit se faire en
marchant ou en trottant le coeur se muscle durant cette phase
Il existe certaines techniques dentraicircnement en endurance
~mi lesquelles on note
- le footing avec peu de variation de rythme pendant plusieurs
heures
- les longues distances en natation
- les allemands preacuteconisent le travail en cadence et les lonshy
gues distances (vingt kilomegravetres sur terrain varieacute)
b - Reacutesistance ===== ===
Elle permet au contraire deffectuer un effort
assez intense pendant un temps plus ou moins long Lapport
en oxygegravene ne compense plus les deacutepenses il Y a alors une
dette doxygegravene ou anaeacuterobie qui se produit ce qui se traduit
par une accumulation dacide lactique Les exercices de reacuteshy
sistance tendent agrave hypertrophier les parois du coeur et agrave
deacutevelopper le coeur lui-mecircme Elle exige une reacutecupeacuteration
totale sans cela elle peut conduire agrave acidification ou une
intoxication de lorganisme
La reacutesistance ~r~pare le sportif agrave un effort brutal et intense
Exemple si un coureur fait deux minutes au 800 m j il pourra
faire des seacuteries de
50 x 100 m en 15 secondes ou 30 x 200 m en 30 secondes
Certaines techniques sont utiliseacutees
- lentraicircnement fractionneacute - le travail avec opposition (course de cocircteacutes)
45
Pour que le coeur ne subisse pas de modifications neacutefastes il
faut toujours commencor par un travail en endurance et ensuite
seulement deacutevelopper la reacutesistance du sujet Un entraicircnement
on endurance tendrait agrave deacutevelopper surtout les caviteacutes Un
entraicircnement excessif en reacutesistance engendrerait une augmenshy
tation tregraves importante des parois du coeur au deacutetriment du
volume des caviteacutes cardiaques
Il est important de souligner que la musculation avec
engins doit se faire agrave la fin de la croissance La musculation
est une faccedilon dutiliser un ensemblo de proceacutedeacutes permettant
dopposer au racourcissement musculaire une reacutesistance supeacuteshy
rieure agrave celle quil rencontre dordinaire cette reacutesistance
peut ecirctre une course contre le vent dans le sable dans leau
des sauts des multibonds lutilisation dengins etc Le
sujet cherche agrave vaincre une reacutesistance donneacutee Dans la muscushy
lation lentraicircneur doit guider lathlegravete agrave ce quil fasse un
travail geacuteneacuteraliseacute on insistant sur les parties faibles
B - LES EFFETS BENEFIQUES DE LENTRAINEMENT SUR LE SYSTEME CARDIO-RESPIRATOIRE
1deg - ~~_Egrave~Egrave~~_~EEgrave~~9~~_~~_~~_~~~~~~_Egrave~~~~~~~~E
~l~~~9~~
Le deacutebit cardiaque est le volume d~ sang eacutejecteacute par
uniteacute de temps par chaque ventricule
Dans les cas normaux les deacutebits cardiaques droit et gauche
sont sensiblement identiques Le deacutebit est de cinq litres par
minute au repos mais se trouve modifieacute pour des exercices moshy
deacutereacutes et peut atteindre trente litres par minute pour des exershy
cices intenses
Deacutebit cardiaque = freacutequence cardiaque x volume deacutejection
systolique
Le volume deacutejection systolique est le volume de sang expulseacute
dun ventricule agrave chaque systole cest-agrave-dire agrave chaque conshy
46
traction L01cv~tion du d6bit favorise le fixetion de loxyshy
J0ne sur Ici snng
D~ns ce but l~ fr~quence CQ~middotrii2qU8 ct le volume systolique vont
donc Qugmentec proportionn~lle~cnt nu travail musculaire
il G ~teacute deacutemorltr~ que le degravebit cardiaque en position coucheacutee
p3r rapport agrave la ~osition assis8 ou debout est plus eacuteleveacute
Des modifications peuvent interv0nir nu niveau du d~~it quand
le sujet au repos est soumis ~ des exercices physiques
L8 volume deacutejection systoliquo vnrie peu qunnd le sujet coucheacute
f~it des exercices Tendis que si lexercice est effectueacute en
position debout le volume dampject~on systolique peut etre
doubleacute ou attcifidre 1~g8remGnt les valeurs initiales 4uand il
ftait couche Le retour veineux et le volume deacutejection systoshy
lique sont diminu~s si le sujet est en position debout
D3ns des exercices de type dynnmiqu0 comme la course ougrave la resshy
piration 8st libre le d6bit cardiaque ost treacutes 0ugmcntf
Le volume systolique ~qXimUD deacutepend du volume des ccviteacutes carshy
diaques ~t de 12 uiss2nc~ du myocarde Au repos le coeur
nexpulse ~uc l~ moiti~ ou les doux ti~r~ ducirc la qU3nti~G de
sang quil contient Ce qui reste lu s2ng constituG le r eurosidu
post-systolique
Au cours de lexercice la puissnncegrave des contractions 2ugmenshy
tant il su produit une reacuteduction de cc ~6sidu p09rsystolique
dougrave 6jcction plus importante ut augmentation du volume systoshy
lique
Ccci nous permet donc de mi0ux compr3ndrc pourquoi un coeur
muscleacute Est plus efficace ~~is li~portance des parois du coeur
ne doit pns se fnire au dGtri~ucircn~ du volume d8s caviteacutes c~rdiashy
ques car le deacutebit ne sara p~s Qusmant6 Inversement il ne sert
agrave rien davoir de grandes ccvit5s si les parois du coeur ne
sont pas assez puissan~s pour expulser le contenu de faccedilon
optimale
Cest lagrave qu~ reacuteside tout lenjeu dun entraincment physique
~ian conduit il sagit davoir un coeur qui puisse assurer
un deacutebit cardiaque optimum conditlolln~nt une puissance aeacuterobie
la plus importante Quand ln frampqucnce cardiaque est trop imshy
portante le coeur nl~ pas le tc~ps de se remplir correctement
le volume systolique diminue
47
Elle varie entre 70 et 80 pulsations par Qinute elle
augmente progressivement selon lintensiteacute du travail pour
atteindre des valeurs maximales de lordre de 200 pulsations par
minute Geacuteneacuteralement les valeurs minimales de ~ freacutequence carshy
diaque sobstiennent en position coucheacutee mais nous noterons que
cette freacutequence peut subir des modifications provenant de plushy
sieurs facteurs Les sujets se soumettant agrave des eacutepreuves denshy
durance ont une freacutequence cardiaque de repos basse par rapport
au seacutedentaire Quand le sujet se preacutepare agrave accomplir un effort
sa freacutequence cardiaque seacutelegraveve Chez les sprinters on note une
modification de la freacutequence cardiaque beaucoup plus importante
que chez les coureurs de fond Les athlegravetes qui pratiquent des
eacute~~~es dendurance (course de fond demi-fond ou cyclisme)
preacutesentent une freacutequence cardiaGue plus basse agrave tous les niveaux
et sont caracteacuteriseacutes par une aptitude agrave supporter des charges
de puissance eacuteleveacutee
Inversement les sujets pratiquants des eacutepreuves de foot-baIl
~ exemple seacutepuisent plus rapidement et leurs freacuteccediluences carshy
dia~ues sont plus eacuteleveacutees que celles de suje~s endurants
Ceci est probablement ducirc agrave leurs entraicircnements qui ne privileacuteshy
gient pas lendurance leur puissance musculaire est alors
certainement affecteacutee par des facteurs limitants do~le princishy
pal serait un extraction de loxygegravene par les muscles pour faire
face agrave un exercice intense infeacuterieure par rapportagrave ce qui se
passe chez les sportifs endurants
La freacutequence cardiaque augmente lorsque lexercice est pratiqueacute
avec les bras plutocirct quavec les jambes Les eacutemotions lanxuumlshy
teacute la nervositeacute font partie des facteurs pouvant eacutelever la freacuteshy
quence cardiaque
La freacutequence cardiaque maximum deacutepend de lacircge du sujet Elle
est plus eacuteleveacutee chez les jeunes ccedilue chez les adultes
Freacutequence cardiaque = 220 - lacircge du sujet
Nous noterons que les adultes sadonnant agrave des exercices physishy
ques ont une freacutequence cardiaque maximum sensiblement ~rieushy
re agrave celle des seacutedentaires
48
JOUS soulignons yU~ la fin dun effor le retour R la freacutequenshy
ce cardiaque de r~pos ~eut se faire suivant un tem~s plus ou
j 0 i n s Ion g Ci il i eacutependa
de lin~ensitecirc d~ lexercice
- modeacuter~ retour en 2-3 minutes
- moyenno retour en 30 minutes et plus
- forte ~lusieurs heures (cas du 400 m plat)
de leacutetat du sujet le temps de recirccup~ration est plus court
pour un sujet entraineacute (ce temps ~ermet de controcircler lentratshy
nement)
de la tempeacuterature ambiante plus elle est eacuteleveacutee et plus la
freacutequence caroiaque pour un exercice agrave puissance donneacute0 est
eacuteleveacutee
contenu contenu= deacutebit cardiaque x middotmiddot1middota~teacuteridl veineacuteux en oxygegravene 8n oxygene
Il existe une relation entre le travail fourni lors
rie leffort et la quantiteacute doxygegravene consommeacutee au cours de
leffort Une puissance plus ou moins grande de cette consommashy
tion doxygegravene existe chez les SUj0tS Les expeacuteriences ont monshy
treacute que les puissances de travail seront dautant plus grandes
que le sujet pourra au cours de leffort consommer plus doxyshy
gegravene Nous dirons donc qU8 la consommation maxi~iale doxygegravene ou
puissance aeacuterobic deacutependra particuliegraverement dos possibiliteacutes
de transport de loxygegravene La puissance maximal~ aeacuterobic et
lendurance sont des qualiteacutes de 03S8 illdispensables agrave toute
bonn~ performance car elles r0pouss~nt les limites de lasphyshy
xie musculaire an purrnettant dG supporter le maximu~ de leffort
dans les conditions aeacuterobies en eacutetat stable
L0 deacutebl t augmente en fonction de l oxygegravene consommeacutet
La consommation maximale doxy~ru atteint une valeur qui ne peut
ecirctre deacutepasseacutee si le sujet deacutevtloppe un effort maximum A leffort
maximum la consommation maximale doxygegravene reste en plateau
sl leffort est poursuivi 1
49
Cest la pr8ssion mesureacutee au niveau des artegraveres Le
cjiffre le plus eacutelav6 correspond agrave la pression arteacuterielle sysshy
tolique cest-agrave-dire agrave la contraction ventriculaire Le minima
correspond agrave la dia~ole au remplissage ventriculaire Chez
ladulte sain aurepos le chiffre systolique est entre Il et
145 le chiffre diastolique est de 6 agrave 9 mm de mercure Dans
leffort dynamique le chiffre sys~olique peu~ aller jusquagrave
20 Tandis quagrave leffort statique laugmentation de l~ presshy
sion arteacuterielle es~ bregraveve et importante
A propos des pressions arteacuterielles Ccediln oxygegravene et en gaz carboshy
nique des eacutetudes trecircs controverseacutees ont eacuteteacute faites Jusquagrave
preacutesent lincertitude nest pas encore leveacutee il existe une
variabiliteacute au niveau des reacutesultats 00tenus par les diffeacuterents
speacutecialistes qui se sont lanceacutes dans ces eacutetudes Nous nous refeacuteshy
rons aux constatations du professeul GRI1AUX dans Meacutedecine du
spor~~ pour mieux eacutetayer les ideacutees qui sont eacutevoqueacutees ci-dessus
tIl est en geacuteneacuteral admis (Astraneacute Comroe Deacutejours) que PaC02
dt Pa02 sont pratiquement inchangeacutees au cours de lexercice
leacuteger et moyel Par contre au cours dun exercice intense leur
eacutevolution est Ciscutampc Certains auteurs deacutecrivent une augmenshy
tation d PaCC2 (EICAlei LiLIENTiuml-iAL SPROUL) dautres une
diminution (ASMU5SE~ LAMBEHTSE~) dautrss enfin une absence
d0 changement (FILLEY)
Lincertitude est ecircncore plus grande cn ce qui concerne leacutevoshy
lution de PaO r qui augmenterai~ s810n LAMBERTSEN diminuerait
selon OLMGREN LILIENTHAL ROWElL ou resterait inchangampe
(FILLEY HOLiGREH) (1)
Ces eacutetudes ont eacuteteacute faites sur d~s sujets d8gas et de conditions
physiques tregraves diffeacuter8n~s Pour cela diverses mampt~odes ont eacuteteacute
utiliseacutees et les SUjdts ont eacuteteacute soumis agrave plusieurs types dexershy
cices musculaires
(1) - Meacutedecine du sport page 18
----------------------------------
50
C - FACTEURS FAVORISANT LA PERFORMANCE
1deg - Alimentation
Lathlegravete a aussi besoin dune preacuteparation approprieacutee
les deacuteteacuteticiens se sont donc pencheacutes sur ce domaine tout en
aidant lathlegravete agrave acqueacuterir des performances De tout le temps
les regravegles dalimentation dhygiegravene de repos ont guideacute la
preacuteparation des sportifs Une nourriture saine et eacutequilibreacutee
qui tienne compte des diffeacuterentes phases de la compeacutetition dougrave
la neacutecessiteacute dadapter les menus et les horaires aux exigences
de la compeacutetition et du sport pratiqueacute
La deacutegradation des matiegraveres organiques fournit leacutenergie neacutecesshy
saire au travail musculaire Cette eacutenergie nest pas directement
fournie par loxygegravene
Dans la preacutevention des accidents musculo-tendineux du sportif
le rocircle dune hygiegravene alimentaire correcte est capital
Ils sont formeacutes par les proteacuteines et les produits de
leur deacutegradation Les proteacuteines sont constituamps par une chaicircne
complexe dacides amineacutes Toutes les cellules vivantes renfershy
ment des proteacuteines
Ce sont les seules matiegraveres qui renferment de lazote Les proshy
tides nous viennent soit des veacutegeacutetaux (bleacute riz leacutegumes secs )
soit des animaux (viande poisson oeuf bull ) mais un eacutequilibre
entre les deux est conseilleacute
protides animauxLe rapport entre doit ecirctre supeacuterieur ou eacutegal agrave 1protides veacutegeacutetaux
dMS Lazote que contient les protides entrela constitution de la
matiegravere vivante de ce fait les protides constituent un eacuteleacutement
indispensable agrave la cellule vivante aussi bien animale que veacutegeacuteshy
tale Ils assurent la reacuteparation des tissus useacutes et la croisshy
sance des cellules ils ont donc un rocircle de constitution
51
Da-3 1 cas du- lc-tion alL1ontcir normale les protides ne
fournissent pns lecircn8~gie n~c8ssuirG agrave la con~raction musculaishy
re ils ninterviennent que lors des exercices d~ tregraves forta
intensit~ cest-~-dire d~ns les exercices da force Ainsi
lenrr~tneme~t ~Iusculaire en deacuteveloppant les muscles vc faire
3ppcl agrave une quantiteacute iruport~nte dG protides pour assurer cc
deacuteveloppement La ~3sse musculaire peut aussi doubler gracircce agrave
lapport des protid s
Dans les deux categories de proteacuteincs qui viennent decirctre citeacutees
ci-dessus nous retrouvons certains aliments dans le menu de
lathlegrave~c seacuteneacutegalais
- parmi les proteacuteines dorigine v~geacutetale du mil du sorgho
du riz du maIs du pein C3tte alimentation se retrouve
chez les habitants du Nord et du Sud du S~neacutegal
~armi les protides d10riginc animale poisson oeuf viande
lait Le lait est souvent associeacute au soow (lait cailleacute) pour
constitu8r la sauce ou le cafagye du laox (1) du caakri (2)
o u dt som b i (3)
b) - Les glucideS
Le terme glucide vient du grec glucis qui signifie
doux Ce son t de s fOLne s dl suc re ils constituent la princishy
pale source deacutenergie du travail musculaire Un homme peut
vivre plusieurs mois en n8 consomm3nt que de leau et des
glucidGS (c~s agravees greacutevistes de la fnim) Ceci pour montrer la
place importante joueacutee par les glucides dans lalimentation dG
lecirctre humain 55 ~e la nourriture absorbeacutee pnr lhomme est
constituecirce par les glucides
Dans notre alimentation nous trouvons des glucides dans
les ceacutereacuteales riz farine mals sorgho mil et pain
le sucre et les preacuteparations culinaires sucreacutes sombi
fondeacute (4) atc
(1) -- plat preacutepwrf agrave bas0 de mil ( 2 ) plat preacutepar~ t base de couscous (mil) ( 3 ) plat preacutepareacute agrave ~ se QC riz (4 ) - idem que (1)
1
52
les fruits ditax (deacute~ariuill s~n~galensis) orange fruits
secs banane [langue ece
les v eacutetaux la~idon des graines des tubercules et des
racines et IG cellulose constituant de la membrane cellulaire
veacutegeacuteble
Ce mot vient du grec lipos signifiant gras Ils sont
issus des graisses v3geacutetales ou organiques ils constituent
un co~custible de choi~ =ar ils possegravedent un ~aut pouvoir caloshy
~ique Les lipides sont plus eacuteconomiques que le glycogegravene car
ils sont preacutef8reacutes pour des exerCC2S de longue durfe
Les lipides veacutegeacutetaux sont plus riches en matiegravere erasse que les
lipides animaux Ils constituent aussi la plus impressionnante
reacuteserve d eacuteneqie tlt corps 11ui~ain lui stoclc tous ses exceacutedents
alimentaires sous for~e de graisse
Nous trouvons des lipides dans lhuile le jeurre le jaune
d1oeuf le chocolR~ la vi2nde je boeuf
Un entrampinement physique geacuteneacuteral et speacutecialiseacute nous
permet dobtenir un rendement organique optimal suivi dune
diminution des reacuteserves
La ration alimentaire du sujet ne doit pas ecirctre modifieacutee quand
lathl~te se trouve en peacuteriode dentratnement La ration denshy
tratnement doit ecirctre adapteacutee aux besoins de lathlegravete
Dailleurs on voit souvent des sujets maigrir au ~oment des
entrainements de Id mise en train
La ration dentraicircnement du sportif doit donc comporter 3 000
~ 3 5CO calories avec des proportions ainsi deacutefinies
- 15 o7~ de protirlcs
30 ugrave b de lipides
- 55 010 de glucides
Si leffort musculaire est intense la ration de travail de
lathl~te devient beaucoup plus eacuteleveacutee 5 000 agrave 6 000 kcal
La kcal est la quantiteacute de chaleur ou deacutenergie neacutecessaire pour
- 53
egraveleve~~ la terapeacute-ature cl un litre d cau de 1 degreacute
~e ~ou de lCl compeacutetition IjathE~e subit un veacuteritable stress
qui rmiddote t en jeuous ses organes ec qui feacuteli t appel uuml ses reacuteserves physiques
Le sportif a une sensaCion de fatigue auquel son organisme nest pas bien
preacutepareacute
Une bonne alimentation trouve donc sa place car si elle ne conduit pas
vers une ameacutelioration des performances 011e )eut dans une certaine mesure
eacutevi ter la meacuteforme et atteacutenw~ les reacuteactions de fatigue Le sportif a besoin
dun parfait eacutetat de santf doL linteacuterecirct dun reacutegime normal et bien eacutetudieacute
Le tenu de lathlte qui est precirct agrave aller assister agrave une compeacutetition doit
respecter cette eaaliteacute Apport = 0eacutepense
Lalimentation de ce sportif doi respecter ces proportions
1 de lipides
3
l- rc glucides
2
1 dc gtrotid-s
6
Il est indispansabl~ 10s jours de compeacutetition dadapter les menus et les
horaires aux exigoncltJs de la compeacuteci tion (repas sportif termineacute trois
heures avant 1- deacutebut dlgt l t eacute~)rcuve ou du Ilatch)
ipl~3S le match 1alircmtation du spor-tif doit l(specter leacutequation
b3soin de la reacutecup6ratlon
our cola il faudcltii i au sportif une lltion hypor hydrique l1ypo--calorique
(faible en lipides et lt)1 protides) et nonml en glucides
Il est deacuteconseilleacute de donnar de la viande apr~s la compeacutetition
Les repas ~oivent eurotr~ pris agrave heures reacuteguliegraveres trois fois par
jour respecter lapport hydrique suffisant au minimum un
litre etdemi par vingt quatre heures
Quand il sagit dun match tie foot-baIl il est conssilleacute de
donner agrave lorganisii10 de l~au et des glucides avant leacutechauffeshy
ment juste avant IG coup denvoi ~ la miomiddottemps et reacutehydrater
Il est ii~portn~ 08 note~~ cue linsuffisance de l hydrat3tion
peut 6tre res90nsatlc da tendinite ou da claquage Certaines
craii1pcs sont direc ~lCnt lieacutees un3 carence en potassium et
en Gau
54
Les besoins quotidiens du sporeif oscillent entre 3 000 et
3 50C c~lo~ics Ces besoins varien~ en fonction de la morpholoshy
gie du sujet 8crtains individuS ~euvent necirctre eacutequilibreacutes
quagrave 5000 calories et plus et tel autre agrave 2 50C et moins
Il estlonc souhaitable quil y ait une parfaite collaboration
entra lathlecircta lentraneur et la dieacutet~ticien afin dappreacutecier
le besoin calorique de linteacuteresseacute
2deg - 8hauffement
Leacutechauffe~ent preacutepare le sportif amp affronter dans
lC3 m0illeur~s conditions les efforts duœcompeacutetition ou dun
entranenlcnt Il dn~re dans la ~reacutevcntion des accidents musculoshy
tan~inaux ct dans llameacutelioration de la performance Leacutechaufshy
fement accrott lefficacitf de la contraction en augmentant le
meacutetabolisme musculaire
La preacutevention des accidents musculo-tendineuz ~assc par la mise
en train gracircce agrave
laugmontation de la tempacircrature
- la stimulation d3 granGes fonctions
lac oordinati on ngt3uro-musc ulai re
Leacutechauffement deacuteveloppe la p~~cntiel cardio-respiratoire et
s~ccompagn0 d2 l~~eacutelioration musculai~e de tout lorganisme
les mouvements doivent se faire avec le maximum damplitude
Au niveau rcspi~atolrc il induit une endurance incorrectement
appeleacutee s0cond souffle
Au niveau cardiaque lirrigation sanguln8 croissant avec les
besoins du muscle neacutecessite laugmalltation du deacutebit cardiaque
qui double ou mecircme triple li Ohy lteacutenc circulant
Le ~essage par lactivation ciIcula~oire met en circulation ~~les deacutechets du Llecirctabollisne qui secont ainsi vite eLlmlnES
Au Moment de leacutechauffeucnt toutes les penseacutees doivent conv~rshy
gcr vers un seul but la compamptition Lathlegravete doit necirccessa~eshy
ment rechercher la combativiteacute 8t se faira un moral de vainshy
queur
55
Leacutechauffement type cxis1e Jour chaq-l8 sfJ2ciaUteacute Il doit ecirctre
- adaptecirc il pr89~ro agrave un effort bi~n fJarticulier et doit 6tre
conduit en conseacutequence
progrossif quand il est trop hacirctif il conduit agrave une senshy
sation de lourdeur Les athlegravetes ont tendance agrave confondre
chaleur superfici011e 8t eacutechauffement en profondeur
pro g r e s s i f c sC - agrave-ct i r c le n t au deacute b ut pour ensui te cr 0 icirc t r e
de plus en plus pour atteindre 10 rythme de compeacutetition Le
sportif eacutechauffeacute sen rend co~pte car il eacuteprouve une envie
dacceacuteleacuterer son allurQ
Leacutechauffement ne doit pas ecirctre neacutegligeacute car il conditionne
grandement le reacutesultat Se preacuteparer 10ngt3mps agrave lavance dans
le calme et sans preacutecipitations
Enfin leacutechauffement est une mise en train cardio-vasculaishy
re travail circulation r0spiration Il so t0rminera dapregraves
cartai~s speacutecialistos entre quatra et dix minutes avant lu
match ou leacutepreuve pour permettre la concentration indispensashy
b10
De toute faccedilon ~6me bien conduit un eacutechauffement ne saurait
eacuteviter les acciJGn~s musculaires lieacutes agrave une condition physique
geacuteneacuterale altecircreacute0 ou agrave une dieacuteteacutetique inadapteacutee voire une
hygiegravene de vic incompatible avec leffort sportif
Ils doivent ecirctre affectuecircs tr~s recircguliegraver~ment apregraves
chaque compeacutetition le sportif doit se plier a cartaines regravegles
concernant leacutelimination des deacutechets toxiques
en eacutevitant une surcharge carneacutee au ropas suivant le match
bull en sastreignent le lendcmainagrave faire un jogging pour eacuteliminer
plus facilement lacide lactique de ses muscles
bull en se sou~ettant eacutegale~ent aux soins du kineacutesitheacuterapeute
Les soins du sportif ont plusieurs avantages
- de faire le point sur toutes ldS blessures et da les traiter
immeacutediatement en particulier les contusions les eacutelongations
les claquages
1
56
- de deacutetecter les affections chroniques pouvant ecirctre neacutegligeacutees
par lathlegravete et celles qui peuvent parattre sans inteacuterecirct ou
meacuteconnues(affections de pied en particulier cor durillon)
- de profiter de ces moments pour essayer de pratiquer une
veacuteritable politique de preacutevention dhygiegravene sportive cest
un des meilleurs moments de relaxation et de deacutetente
Cest aussi le moment de confidence et ce moment est le plus
reacuteceptif aux bons conseils dans le calme et la tranqullliteacute
A cocircteacute de ces soins sportifs il en existe dautres qui conduishy
sent agrave faciliter soit la preacuteparation de lathl~e agrave leffort
soit sa reacutecupeacuteration da leffort De ce fait nous parlerons
du massage et du sauna
a) - Le Massage ==========
Le sportif se masse pour restaurer ses diffeacuterents
organes apregraves leffort il cherche donc agrave faire disparaItre les
effets de la fatigue
Le massage permet non seulement au sportif de reprendre le plus
vite possible les seacuteances dentraicircnement ou de compeacutetition
mais aussi il augmente sa quantiteacute de travail Le massage favoshy
rise lacquisition de la condition physique en ameacuteliorant
laptitude du sujet agrave sentraicircner Il preacutepare lorganisme de
lathlegrave~e aux actions brusques et violentes
Des massages sont souvent prescrits agrave lathlegravete pour traiter
certains traumatismes et permettre au sportif de reprendre
sans danger la pratique sportive Nous en deacuteduisons que le
massage ameacuteliore le rendement de lathlegravete et participe comme
le fait la dieacuteteacutetique aux soins et agrave lhygiegravene du sportif
ceci prouve encore une fois que lathlegravete nest plus solitaire
Il a agrave ses cocircteacutes le meacutedecin - le masseur - leacuteducateur
Nous retiendrons parmi les massages
il deux effetsle preacuteparamassage toire agrave leffort a sur
lorganisme
stimulant au niveau des muscles il favorise la
circulation et les articulations
- 57
- reacutevulsif il accroicirct la tempeacuterature des muscles
et f~vorise le deacuteplacement de la masse sanguine
vers la peau
La dureacutee de ce massage varie entre cinq et quinze minutes et
peut seacutetendre sur tout le corps Il est conseilleacute quil soit
fait avant leacutepreuve pour que les reacutesultats puissent apparaicircshy
tre au moment souhaiteacute Le sportif aura donc inteacuterecirct agrave bien se
couvrir jusquau deacutebut du match ou de leacutepreuve
Certains speacutecialistes nous enseignent qU0 ce massage aide le
sportif agrave surmonter le trac
le massage de restauration ce massage est exeacutecuteacute apregraves
leffort Il permet donc au sportif de retourner agrave leacutetat norshy
mal Deux fonctions sont attribueacutees agrave ce massage
- eacuteliminateur le travail musculaire intense draicircne dans le
sang des produits toxiques Le massage a pour rocircle dactiver
le drainage de ces deacutechets de lorganisme
- seacutedatif il agit sur les terminaisons nerveuses de la peau
Ce massage se fait lent~ment et reacuteguliegraverement La dureacutee est de
trente cinq agrave quarante minutes Il doit seacutetendre sur les
reacutegions douloureuses ou solliciteacutees par leffort sportif
b) - Le sauna ========
Cest un bain dair chaud pris agrave linteacuterieur dune
piegravece isothermique Un exercice physique preacutealable (genre
eacutechauffement) est exigeacute avant de prendreun sauna Cet eacutechauffeshy
ment a pour but de preacuteparer lorganisme
Au deacutebut dela sudation on recommande agrave lathlegravete de prendre
une douche progressivement froide puis de retourner dans le
sauna Apregraves le bain cest dabord la douche ensuite une
relaxation de vingt cinq agrave trente minutes dans un coin isoleacute
58
Les sportifs qui sorientent dans une carriegravere proshy
fessionnelle peuvent rencontrer des difficulteacutes relationnelles
entre partenaires avec leurs entraicircneurs les arbitres voire
le public et les journalistes
Les conduites sportives peuvent et doivent ecirctre
lobjet deacutetudes entrant dans plusieurs domaines car elles
mettent en jeu des complexes daptitudes des dynamismes des
inteacuterecircts qui caracteacuterisent la personnaliteacute et qui mettent en
action par la compeacutetition des facteurs sociaux et des facshy
teurs dapprentissage
Il est apparu ainsi que lathlegravete maicirctrise mieux ses actions
agrave lentraicircnement (mais aussi contribue agrave eacuteliminer lapparence
meacutecanique de celui-ci)
En labsence dun entraicircnement speacutecial les stimuli non preacutevus
perturbent lattention donc le geste sportif ceci arrive
souvent agrave nos athlegravetes Les sportifs quelle que soit leur
origine sentraicircnent dans des terrains connus seacutecurisants
la plupart des compeacutetitions se deacuteroulent dans des stades
inconnus et souvent hostiles
Dans ce cas linsuffisance des possibiliteacutes dadaptation peushy
vent se manifester dans certaines circonstances
- ce qui est nouveau (et non eacutetudieacute agrave lentraicircnement)
- linsolite (un bruit violent le public )
- le soudain (la pluie un changement dhoraire ou de lieu
le comportement impreacutevu de ladversaire bull )
Il faut avoir preacutesent agrave lesprit que la compeacutetition constitue
un stress capable de provoquer une forte eacutemotion Cest un
eacutetat dans lequel se trouve un organisme menaceacute de deacuteseacutequilibre
sous laction dagents ou de conditions qui mettent en danger
ses meacutecanismes homeacuteostatiques
Lathlegravete de compeacutetition est tregraves eacutemotif La crainte deacutechouer
lui creacutee des difficulteacutes Il seacutecoute Si sa reacuteflexion est ~6f
solliciteacutee sa spontaneacuteiteacute samenuise Leacuteleacutement technique
devient un problegraveme (cest le cas des athlegravetes contracteacutes lors
deR m~tches ou des eacutepreuves)
59
Devent c~t eacutetat de fait lq tacircch~ de llentrar~eur sera daider
lu sportif j ~3triser ses eacutemotions psc la concentration la
rol3xation OJ tous proceacutedeacutes tecilniqucs qui procurent le repos
et favorisent legraveconomie des forces nerveuses Le succegraves en
comp~tition nes~ possibla que si lathlegravete maitrise ces facshy
teurs ducircns lu preacutepsration
Certains athlegravetes ayant une forte personnaliteacute parviennent agrave
~maicirctriser dans dG tel10s circonstances tandis que dautres
plus faibles usent de moy~ns artificiels pour obtenir un
calme cest ainsi quils peuvent absorber des tranquillisants
des seacutedatifs ou des hypnotiques Le calme obtenu est voisin
d0 la somnolence 8t diffeacuterent de la mattrise de soi
Lorsque le reacutesultat escompteacute tardu agrave venir lathlegravete peut
user par csca12de de substance plus dangereuse tel le dopage
Le but ~st de ret~rder la sensetion de fatigue stimuler les
fonctions cardia-respiratoires ~ug~enter les forces muscushy
laires (anabolisant) stimuler lusprit (doping psychologique)
Les Jeux Olympiques de 1936 su deacuteroul~r8nt devant une foule
de 100 OOC p~rsonncs preacutesideacutes par HITLER lui-mocircme Ces Jeux
eacutet[ient uno bntaillG s-due entra -les surhommes aryens du
Fuumlhrer (chef) ~t ce meacutelange de rugraveC83 de croyances et de coushy
leurs rass8mbl6as au sein de l~quipe ameacutericaine HITLER
pour stimuler les athlegravetes allemands leur faisait comprendre
quel ~ace aryenne Stait invincible Jasse Owens deacutemontra le
contrClir0
Q) - 1-10 t i vat ion ==== ======
Gu latin motivus veut dire qui mut l1 bull
Cest lcnsembl~ des facteurs dynamiques qui deacuteterminent la
conduite dun individu on peut consideacuterer quelle est le
premier eacuteleacutement chronologique de lQ conduite Cest elle qui
met en mouvement lorganisme En effet agrave lorigine de nos
conduites il ny ~ p~s seulement une cause mais toute une
gamme indissociable de facteurs conscients et inconscients
physiologiques intellectuels affectifs sociau~ qui sont
en inter-action reacuteciproque
1
60
Fourquoi les gens sadonnent-ils au sport C6rtaines personnes
passent des heures enti~res egrave sentrainer dautres par contre
ne viennent d8ns las stad~s que pour assister agrave des compeacuteti shy
~ions Nous trouvons la reacuteponse a ces questions dans la moshy
tivation dont la place importante dans lDpprentissage
Le sport a des fondements et une signification individuels
Il nest pas affaire nationale ou morale Lathlecirc~ ne court
pas parce que son pays a besoin de prestige ni parce quil
pense que la course le rend meilleur mais parce quil y prend
plaisir et cest parce que cest plus fort que lui
Le sportif consciemment ou inconsciemment cherche cette
satisfaction profonde ce suns de la digniteacute personnelle qui
apparaissent Quand le corps et lesprit sont parfaitement
coordonneacutes et maItres doux-mecirc~es
Au fur et agrave mesure que le sportif dispute des compeacutetitions
son niveau d8spir~tion eacutevolue on fonction des reacutesultats et
de sa personnamplitecirc Il incite lentrsineur agrave mieux le comprenshy
dre et agrave l~idcr dans S3 rccherci18 de l~ performance
Dans le domaine du sport lQt~lagravete sc fixe toujours des buts
sauter plus haut lancer plus loin courir plus vite A la
fin de la comryeacutetition il ser~ juge de S0S reacutesultats (perfection
ou fchec) Ainsi naicirctra en lui un sentiment de reacuteussite ou de
frustration G3gncr un match repr6sentera une satisfaction
le perdre une deacutec0ption importante
le motivation principale de ln conduite sportive est laffir-
mati on d~ soi et 12 besoin dactiviteacute
b) - Relation entr~icircncur-entraicircneacute ======= =====~=======~=====~
Lentraicircneur se trouve ~n pr6scnce dun group~ de
jeunes athlegravetes quil destine agravele pratique dun sport indishy
viduel ou dun sport collectif Dun groupe composeacute deacuteleacutements
disparates il devra faire une eacutequipe damis qui sc comprennent
qui partagent les mecirc~esdecircsirs les mecircmes joies et les mecircmes
peines
~ais l6quipe est composeacute0 dathlegravetes qui ont chacun une pershy
sonnaliteacute qui sexprimeru degraves le deacutebut par des traits visibles
pour tous dans les capaciteacutes dans les savoir-faire
61
De la solidit8 des liens entr~ athlegravetes et entraneurs de la
dureacute0 de leurs r81~tions deacutependront les reacutesultats
Lentraneur organisera les plans dentranement de longue
moyenne st cour~0 dureacutee (collectifs et individuels) en accord
avec les athlegravetes ct en les ad2pt~nt aux motivations de chacun
de mecircme quaux objectifs de leacutequipe sil est question de
sports collectifs
Lentraicircneur ne se bornera pns 2 transmettre un savoir Il
devra contribuer ampU deacuteveloppement de la personnaliteacute de
lathlegravete qui va saffirmer au fur ct agrave mesure quil deacutecouvrira
ses potentialites Prenant des objectifs de plus en plus difshy
ficiles il deacutecouvrira ses possibiliteacutes preacutevoiera ses reacuteacshy
tions apprendra ~ se connaicirctre acquerra la maicirctrise de soi
apprendra ~ sentraicircner et agrave se responsabiliser ce qui le
conduira agrave lRutonomie
Linter-relation constante entre entraneur et athlegravete et
8ntre athlegravetes lui permet de comparer ses sensations de
rrendre conscience des situations
Laccomodation constante de lathlegravete aux situations donnera
une nouvelle forme ~ ses gestes de nouvelles dimensions qui
t~ndront vers la perfection et ln beauteacute (du geste)
Il v~ de soi que lcntraneur continue de jouer son rocircle car
les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnaliteacute
qui doit elle Bussi constamment sndupter Lientraineur se
trouve en pr0sence dun processus continuellement renouveleacute
qui ~omporte de multiples composantes Cela signifie que dans
la hieacuterarchie sportive lentraineur 2 sans aucun doute le ~le
le plus difficile Il observe 1 controcircle sinforme Il est
intellectuellement curieux ouvert agrave tout ce qui est nouveau
Lentraneur doit connaitre les principes geacutenecircraux des systegravemes
~ducatifs et doit comprendre les ~dolescents (qui vivent leur
propre vie dans et hors du stade) Il doit enfin avoir le
contact humain facile et Dttirer ls sympathie sans ecirctre
deacutemagogue
5deg Controcircle de lentrninement - Tests m6dicoshy
sportifs -_ _shy-~_
Lentraicircneut doit pouvoir situer le niveau atteint par son
3tillegravetc St tout momenOc do la progression Il doi t aussi savoir le niveau
cOr1gteacutetitif leacutett physiquG et 1- valeui~ de ln condition physique de lentrnineacute
62
Ile x st cl _ no i1 ~~ - li X t ( si S ln S sou ven t p G U ~1l ~~ t i q u c sou ne
rGIGv~nt p~3 de l~ cO~Jsecttenc0 Je ldntrcneur du meacutedecin ou
du laboratoir~ s~ortif
A propos des con~~61es nous 8xposorons sur les tests de Ruffier
rn c SOt cmiddot n neth u 0 0 PC( no u s j li g e O~1 S qu i l 3 S on t p l us prashy
tiques car neacutec~ssitQnt peu de matamprils
a) - Test de uffier jjIC~SOi
Cette fpr2uve tostc lsdsptation cardiaque aux efforts
dynamiques et consistG ~ f~i~e faice ~ un sujet trente flexions
compleacutetas sur los ja~bs pcrld~nt quarante cinq secondes et agrave
)endre 12 )ouls
au repos pendant quinze secondes CP ) i ft iH- ci i a C in n t a p r s l~ fIc xi 0 n pen ct lt11 i ccedil u i n ~~ e sec 0 n des (P l )
- une ~inut8 3pr~s lexercice pcn6ampnt quinze secondes (P2)
Les valeurs ant~ricure~ent trouvsectcs sur qui~z0 secondes sont
~ multipliuuml~ par quamptrc ~our tlouver le nemLre de pulsations
Apramps avoir rGcuGilli les valeurs on applique cette formule
20
Les reacutes u l t Ct t S 0 b te nus ~presIc cal cul no u s pc r m ctbnt rc las s e r
globalement les ~ujcts en
0xcellGnts il V
tregraves Jons C Cl bons 5 eacutei 10
moyens 10 agrave 15
faibles 15 ct 20
Ce test donne un~ id~c p~egravecise sur lcp~itude cardio-vasculaire
s leffort cette aptitude devient optimale lorsquon ost en
(BS
dun pouls lent qui n~ deacutepassale double da sa frampquence apregraves
trente flexions
- dun pouls qui revienne ~ son ryth~c initi~l apregraves une minute
1
63
Cette eacutepreuve consiste agrave faire faire au sujet sur
un terrain (piste dathleacutetisme routes chemin ) un trajet
pendant douze minutes On laisse le sujet faire ce quil veut
courir puis marcher se reposer repartir Auc~style ne lui
est imposeacute Le but de ce test est daller le plus loin possishy
ble dans le temps imparti agrave leacutepreuve Lessentiel nest pas
de faire plus que ses camarades mais de montrer agrave lentrarneur
ce dont vous ecirctes capable
Les douze minutes eacutecouleacutees on mesure la distance parcourue
On procegravedera ensuite par une simple lecture du tableau dresseacute
par Kenneth COOPER meacutedecin de larmeacutee ameacutericaine Ce tableau
dresseacute pour les adul tes nous donne une ideacutee sur la il forme du
sujet
- ---- - --- -- - -
---
64HOM MES
~- ~-__-~~-~~-
FORME - de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl u ( m ) ( m) (ml
bullbull _0 __ shy---- --- ----- l ml TRES MEDIOCRE
- de 1600 - de 1500 - de 1350 - de 1250 MEDIOCRE 1600 agrave 2000 1500 agrave 1850 1350 agrave 1700 1250 agrave 1600
MOYENNE 2001 agrave 2400 1851 agrave 2250 1701 agrave 2100 1601 agrave 2000
BONNE 2401 agrave 2800 2251 agrave 2650 2101 agrave 2500 2001 agrave 2400
EXCELLENTE + de 2800 + de 2650 + de 2500 + de 2400
--~-
F E MME S
- de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl uFORME (m) (m) (m) (m)
TRES MEDIOCRE - de 1500 - de 1350 - de 1200 - de 1000
MEDIOCRE 1500 agrave 1850 1350 agrave 1500 1200 agrave 1500 11 00 agrave 1350
MOYENNE 1851 agrave 2150 1501 agrave 2000 1501 agrave 1850 1351 agrave 1700
BONNE 21 51 agrave 2650 2001 agrave 2500 1851 agrave 2350 1701 agrave 2200
EXCELLENTE + de 2650 + de 2500 + de 2350 + de 2200
--__----shy
65
~=-o N C LUS ION
====================
Le sport moderne sous la diversiteacute des nuances que
lui apportent hommes et milieux preacutesente trois traits prinshy
cipaux Il est un jeu une compeacutetition une formation
La forme premiegravere de lactiviteacute de lenfant est exercice et
jeu exploration de ses possibiliteacutes motrices et sensuelles
deacutecouvertes plaisir de se reacutealiser
Cependant si nous insistons sur la permanence du sport nous
oublierons que le sport tel que nous lentendons aujourdhui
est apparu agrave un moment donneacute Les hommes se sont de tout le
temps adonneacutes agrave des exercices physiques Mais il ne suffit
pas de pratiquer des exercices physiques fat-ce sous forme
de compeacutetition ludique pour IIfaire du sport
Le sport sassimile au progregraves les connaissances quon y
applique saccroissent et se perfectionnent De nombreux
speacutecialistes se mobilisegraverent pour mieux connaitre lathlegravete
Les applications de la sciences notamment de la bio-meacutecanique
de la biologie ont ouvert des perspectives dentrainement des
champions mais aussi daccession au sport pour la masse des
individus qui peuvent maintenant sadapter plus aiseacutement agrave
lapprentissage des speacutecialiteacutes sportives parce que les moyens
en sont plus rationnels et manipulables Sans la science et
la technique nous naurions pas non plus les installations
sportives adapteacutees agrave un sport de masse
Les progregraves incessant des records le travail fourni pour les
promouvoir aussi bien par les entraineurs les meacutedecins que
les athlegravetes eux-mecircmes manifestent linsatiable deacutesir de deacutepasshy
sement
Le sport devenu codifieacute institutionnaliseacute a condu1tagrave la neacutecesshy
siteacute dun entrainement qui pour ecirctre efficace doit ecirctre
meacutethodique et sinstaller sur plusieurs anneacutees
Lempirisme constitue encore au Seacuteneacutegal et presque partout
lattitude de leacuteducateur qui doute des apports pratiques
de la science sociologique et psychologique
~~ pourtant la progression rapide des records la somme et
les ~oses de travail agrave lentrafnement la lutte acharneacutee que
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
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o 0 0 0 0 0
1
67 BIGLIOGRAPHIE
----- gtshy
BOUET Michel Signification du Sport EDITIONS UNIVERSITAIRES 5eacute eacutedition PARIS l 9 6 8 bull 6 7 0 P age s
BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
19
En 2cance 1amp paume se ~envoyait par ~e$usle toit dune eacuteglise
Ce jeu fut ensuite beaucou~ plus reacuteglementeacute pour eacutevi~er deacutevenshy
tuelles discussions riamplinitation du terrain en deux camps
romplaceffi0nc du trait qui seacuteparait les deux camps par un filet
pour tranc~er les discussions que suscitait le passa~e dessus ou
dessous la cord~
Les jeux mortels la fougue satteacutenu~rent pas agrave pas les terrains
fur~nt limiteacutes les r~glements de compte et les coups mortels
interdits Des juges furent ensuite nommeacutes Seulement la force
constitue leacute16ment primordial
Tous ces jeux se faisaient agrave artir dune balle Cette balle disshy
puteacutee par les a~versaires atteacutenuaient beaucoup les contacts les
corps agrave corps la ~rutalitecirc la crusuteacute et la violence Lacti shy
vit f s p 0 r t ive du 0 yen rg e fut t r 0 p c 0 f] bat ive pou r ecirc t r e co m p eacute t i _
tive Les joueurs ne cherch3ient quagrave abattre ladversaire
3i la France semble avoir cu 10 principal raIe quant au dampvelopshy
pernant de la paum0 cest cn Italie que lescri~e sc deacuteveloppa
Il paraicirct qU0 lfvolution de Ifescri~~ V06~ le sport ait eacuteteacute plus
pregraves de sa rsectali~0r ~n hlla~agne Les spectateurs devaient payer
1 e ure n t L S c pou r a v 0 ie l G u llac e sur 1 e u r ban c Les c and i d a t s agrave
la naitrise descrime devaient passer des eacutepreuves de combats non
meurtriers En outre d2ns un csp it semblable agrave celui de notre
sport contemporain l2x3rcice et lentrainement prirent une imshy
portance croissante sadjoignant aux activiteacutes athleacutetiques et
gyinniquGs de jlreacuteparstion ou de compleacuteTlent Lescrime et la paume
nous paraissent les deux activiteacutes qui accusent le mieux les
traits propres de ce quon pc~ uopelec le sport de la Renaissance
Dans ces jeux existaien~ la compeacutetition la remise cn jeu le
deacutesir de gagner la tactique ct la technique
Zn Italie les autoriteacutes veillaient 1 faire des prairies et des
places pour les jeux et exercices
En dehors des jeux de balle on 3ss1sta au tir agrave larc qui subisshy
sait une grande eacutevolution La notion de gradation de la perforshy
mance fut preacutesente un oiseau artificiel servait de cible dont
les diffeacuter~ntes ~artics constituaient une hieacuterarcnie atteindre
le coeur confegravere la premiegravere place
1 bull
20
Pour se moquer de laristocratie des combats eacutetaient organiseacutes
entre des fillettes des garccedilonnets et des infirmes Les aristoshy
crates nassistaient quagrave lescrime Les combats de boxedraishy
naient beaucoup de spectateurs Cette boxe ressemblait au
pancrace (=lutte ougrave tous les coups sont permis pouvant mecircme
entraicircner la mort de ladversaire et se poursuivait jusquau
moment ougrave lun des adversaires soit nors de combat) Ceci laisse
sous-entendre que le combat ne se divisait pas en rounds
Figg 9 professeur de pugilisme et entraicircneur des boxeurs professhy
sionnels de son eacutecole reacuteglementa et perfectionna la technique
Ainsi la boxe passionna toutes les couches anglaises A traver
les combats de boxe on retrouvait une eacutegaliteacute sociale Dailleurs g
cette deacutemocratisation de la socieacuteteacute anglaise contribua positi shy
vement agrave lameacutelioration de la technique de la tactique et de la
preacutecision des regravegles de combat Ceci neacutecessite donc une pratique
de lentranement doG la tendance vers le sport moderne
Les paris des anglais au niveau des jeux donnegraverent naissance agrave
plusieurs traits caracteacuteristiques du sport moderne la rechershy
che de la performance la poursuite du record le perfectionneshy
ment de la technique lorganisation la
r lementation
En Angleterre laristocratie et la bourgeoisie patronnaient les
compeacutetitions De lagrave les jeux populaires qui neacutetaient pas encore
consideacutereacutes comme un sport eurent un caractegravere sportif
Lactiviteacute ludique devi~une activiteacute purement sportive Au
niveau des eacutecoles et collegraveges britanniques cette transformation
sopeacuterait eacutegalement On voyait deacutejagrave apparaicirctre quelques traits
fondamentaux qui caracteacuterisent le sport moderne recherchede la
performance mesureacutee lhomologation des records les compeacutetitions
reacutegleacutees lorganisation en club etc
Ainsi donc les premiGres compeacutetitions dathlegravetisme eurent lieu
en 1345 agrave ETON suivant des regravegles deacutefinies Au dtbut on assista
agrave des courses sur courtes moyennes et longues distances
progressivement viennent sajouter le saut en hauteur et le saut -en longueur
Nous dirons donc que sans ces jeux sportfis le sport moderne ne
serait pas ce quil est devenu actuellement Nous citerons parti shy
culiegraverement le foot-baIl et le rugby La forme reacutegleacutee codifieacutee
et deacutelimiteacutee fut loeuvr8 de lAngleterre Ces jeux anteacuterieureshy
- 21
ment consideacutereacutes comme une activiteacute ludique eurent progressivement
un caractegravere sportif Gracircce agrave une bonne organisation et agrave linsshy
tauration des reacuteglements ces jeux anciens perdirent leur forme
priMi~ive pour devenir da v~ritables compeacutetitions
Ce sport codifieacute reacuteglementeacute par les anglais a eu une histoire
dialectiquement lieacutee aux jeux an~iques et agrave la gymnastique qui
se pratiquaient dans lantiquiteacute greacuteco-romaine
LAfriquede par les traces deacutecouvertes dans les bas reliefs en
Egypte a contribueacute spectaculairement agrave lessor du sport moderne
Il apparaicirct degraves lors quon ne peut comprendre la signification
dun pheacutenomegravene social comme le sport ~n faisant abstraction J ses deacuteterminants ou en meacuteconnaissant les conditions ayant preacutesideacute
agrave son apparition et agrave son deacuteveloppement
1
22
iuml--HAPITRE III ===============
HISTORIQUE DU SPORT
Les exercices physiques reacutepondent agrave une neacutecessiteacute
biologique fuur cette raison ils ont existeacute sous diverses forme~
dans tous les groupements humains primitifs Dans tous les coins
du monde i les peuples eacuteprouvaient la neacutecessiteacute de chasser grimper
marcher courir lancer pecirccher
Michel Bouet souligne agrave ce propos Chez les indiens dAmeacuterique
du Sud Diem signale des courses ougrave les coureurs sont chargeacutes
dun billot de bois En Afrique on trouve beaucoup de formes
de lutte (certaines avec bacircton) les performances de saut des
Watussi etc bullbull En Australie on remarque en particulier divers
lancers En Oceacuteanie boxe lutte saut en longueur courses de
pirogues (avec obstacles) bull (1)
1 - DE LANTIQUITE GRECO-ROMAINE JUSQUA
LA FIN DU l8eacute SIECLE
En Gregravece la gymnastique faisait ses premiers pasOn trouve
dailleurs de nombreuses analogies entre le sport moderne et la gymnastique
sportive des grecs mais eacutegalement des diffeacuterences la compeacutetition sportivo
se caracteacuterise essentiellement par la soif du reco~dans un souci perpeacutetuel
de deacutepassement de soi alors quelle apparaicirct chez les anciens comme une
faccedilon daccomplir physiquement et moralement lhomme
La vie sportive eacutetait deacutejagrave valoriseacutee en Gregravece 2 000 ans avant legravere chreacutetienne
Des guerriers venus du Nord de lEurope progagegraverent dans le Peacuteloponegravese des
exercices sportifs qui furent eacutetroitement lieacutes agrave leurs activiteacutes militaires
La gymnastique dorigine militaire devait voir le jour agrave Sparte ougrave la prinshy
cipale eacuteducation eacutetait de preacuteparer le citoyen agrave se mettre entiegraverement au
service de lEtat
La pratique sportive avait pour but de fortifier les corps agrave les endurcir aux coups et blessures afin de preacuteparer les hommes agrave affronter la bataille
Les filles et les garccedilons devaient rivaliser de vitesse et de force car lco
femmes libres avaient pour principal rocircle dengendrer des enfants vigoureux
(1) BOUET Michel signification du sport p 236-237
- 23
Au 9eacute siegravecle avant legravere chreacutetienne le roi dElide Iphitos
demanda agrave la grande precirctresse le moyen de deacutebarrasser son pays
franchement toucheacute par la peste La Pythie lui reacutepondit que les
dieux interviendraient favorablement sil reacutetablissait les Jeux
Olympiques en leur honneur Iphitos signa un traiteacute avec Sparte
speacutecifiant quOlympie serait inviolable durant les jeux sacreacutes
Dapregraves certains historiens les Jeux olympiques furent ameneacutes en
Cregravete par un precirctre nommeacute Heacuteraclegraves Les Jeux Olympiques furent
reacutenoveacutes en 776 avant Jeacutesus Christ Les premiers jeux deacutebutegraverent
donc agrave Olympie ~ar une simple course
L_villes de Gregravece et dautres parties du bassin meacutediterraneacuteen
affirmaient leur prestige dans ces Jeux Les repreacutesentants de ces
villes rendaient lentratnement facile pour leu~repreacutesentants
Les victoires devenaient de plus en plus difficiles car le niveau
de performance saccroissait Lentraicircnement devint donc intensi~
et fut associeacute agrave un mode particulier de vie qui agrave la longue
donna naissance au professionnalisme Les entratneurs arrivegraverent
ainsi agrave une connaissance eacutetendue du corps humain et de la dieacuteteacuteti shy
que si bien que le professionnalisme donna naissance agrave une gymnasshy
tique speacutecifiquement meacutedica~ En deacutefinissant la meacutedecine comme
une dieacuteteacutetique cest-agrave-dire une science des reacutegimes et une gymshy
nastique ou science de lefficaciteacute des exercices Hippocrate
faisait ressortir le rapport de filiation entre la gymnastique et
la meacutedecine (2)
Le gymnase fut agrave lorigine un eacutetablissement exclusivement destineacute
aux activiteacutes physiques Il se preacutesentait sous la forme dune
grande pelouse dont une partie repreacutesentait la piste cette piste
fut parfois couverte et les gymnastes sentraicircnaient agrave linteacuterieur
quand il y avait des intempeacuteries (mauvais temps pluies )
Des aires de sauts et de lancers se trouvaient de chaque cocircteacute des
pistes de mecircme quun parc planteacute doliviers ougrave les orateurs poushy
vaient circuler entoureacutes de leurs eacutelegraveves A cocircteacute du gymnase se
trouvait la palestre constitueacutee par un bacirctiment agrave linteacuterieur
duquel se trouvaient salles de deacuteshabillage de massage de
sudation de bains et des jeux Le gymnase eacutetait donc un lieu
dexercices physiques et un lieu de rendez-vous pour les savants
les plus eacuteminents
(2) - ULMANN Jacques De la Gymnastique aux sports modernes p 21
24
A la palestre se pratiquaient des exercices comprenant le saut
en longueur avec haltecircres des luttes des jeux dadresse avec
des ballons des mouvements dassouplissement et des formes
varieacutees dattaque et de deacutefense progressivement des concours
de poeacutesie de beauteacute musculaire vinrent sajouter agrave ces formes
de mtte
Repreacutesentant le prestige de la citeacute les champions se voyaient
attribuer des revenus inteacuteressants par le treacutesor public ou
eacutetaient exempteacutes de toute charge On note un deacuteveloppement tregraves
rapide de lathleacutetisme professionnel (au 6eacute siegravecle avant notre egravere)
les concurrents se soumettaient agrave un entraicircnement intensif de
dix mois
Galien (131-201) lutta dans le but de faire deacutependre la dieacuteteacuteshy
tique de la meacutedecine et non de la gymnastique Il voulut aussi
que lappellation de gymnastes soit reacuteserveacutee aux meacutedecins
Galien eut le meacuterite de preacuteconiser dans une perspective hy~eacuteshy
nique le deacuteveloppement des jeux de balles pratiqueacutes depuis
lonitemps en Gregravece sous des formes varieacutees
La gymnastique militaire disparut peu acirc peu ~ar les gens
naccordaient plus dimportance agrave la preacuteparation militaire
A cocircteacute de cette gymnastique militaire existait la gymnastique
sportive constitueacutee par
le pancrace lutte o~ tous les coups sont permis
le pugilat sorte descrime agrave coups de poings destineacutes
agrave exercer les guerriers Les coups au corps eacutetaient interdits
et que le combat ne sachevait que sur abandon de ladvershy
saire
- le pentathle comprenant la lutte le lancer du disque la
course agrave pied le saut en longueur avec haltegraveres le javelot
avec main droi~et main gauche (on notait la distance et
ladresse)
Les vieux romains luttegraverent contre la peacuten~ation helleacutenique et
plus particuliegraverement agrave celle de la gymnastique La gymnastique
eacutetait une simple occupation pour oisifs bains promenades
conservations
Des spectacles violents prirent place dans le monde helleacutenique
Lathleacutetisme professionnel deacutegegravenegravera en luttes
25
Le christianisme mit un ter~a aux jeux de stade et aux spectashy
cles ~n ceacutelegravebrai~ le corps dans les stad6s et dans les amphishy
theacuteacirctres C0 qui neacutetait pas narnal pour leacuteglise car les
hOlnm0s sont forneacutes agrave limage de DIEU Leacuteglise precirccha la supeacuteshy
rioriteacute d~ lacircme sur le corps
Au Moyen Age les tournois furent instaureacutes et devinrent les
activiteacutes physiques par excellence Ces tournois se faisaient
q travers champs avec des armes et entraicircnaient souvent la mort
Des dispositions furent pris8s par les autoriteacutes religieuses
et souveraines pour lutter contre cette barbarie ameacutenagement
des lieux de refugDs arbitres armeacutes de bacirctons
Au ~oyen Age on assista agrave d~s tournois agrave des joutes 2 des
duels et agrave lescrime
Les exercices guerriers chevaler0sques connurent leur deacutecadence
Il na restait que les jeux populaires lutte soule surtout
chez les paysans
Le deacuteveloppement des villes a induit la neacutecessiteacute dentraicircner
les bourgeois agrave la deacutef0ns8 20 creacuteant des sections de tir
Sil 0St juste que notre sport est veacutecu uous le signe da la
speacutecialisation la Renaissance se caracteacuterise comme un refus
geacuteneacuteral dG cellcmiddotmiddotci Les hommEs de la Renaissance considegraverent
la speacutecialisation dans un exercic~ physique comme une forme de
servitude
La vie culturelle louver~urc aux sciences ct agrave tous les domai-shy
nes de connaissancE la pratique des beaux-arts les voyagos
la participation a la vie politique donnegraverent naissance agrave une
transformation intellectuelle intense Los hommes furent donc
absorbeacutes par le reacuteveil de losprit et par la connaissance de
lunivers
Aux 176 et 18f siegravecles les jeux dovinrent de plus cn plus
reacutegleacutes la chasse repreacuteseiltait le seul exercice violent des
nobles de cette eacutepoque
Le jeu avait beaucoup d~ pratiquants en dehors des nobles qui
commenccedilaient 3 le deacutelaisser
Quant aux jeux s~ortifs ils se ~ratiquaient dans les couches
les plus humbles et chez les paysans les capaciteacutes defforts
physiqu~s gratuits furent li~iteacutes
26
Le deacuteveloppement du confort a conduit agrave la recherche des agreacuteshy
ments voyages jeux de cartes et deacutechecs reacuteunions de salons
concerts bals etc bullbull La deacutecadence de la noblesse se faisait
sentir elle est entraicircneacutee dans un plaisir qui ne peut guegravere
sallier aux joies simples et agrave lactiviteacute sportive
Au 19eacute siegravecle lexpansion industrielle et commerciale de mecircme
que leacutevolution socia~ en Angleterre eurent une grande influshy
ence sur lavegravenement du sport moderne LAngleterre connut
durant ce siegravecle une expansion consideacuterable du sport
Le sport a donc eu une histoire aussi bien dans la Gregravece antique
quen Afrique Dans les gravures eacutegyptiennes furent trouveacutes des
hommes effectuant des exercices de course de sauts de mecircme que
leacutequitation et la natation
LEgypte et le Congo ont contribueacute positivement au
deacuteveloppement du sport en Afrique Ceci gracircce agrave leurs gravures
leurs dessins et leurs peintures qui repreacutesentaient divers
exercices physiques athleacutetisme natation escrime eacutequitation
course de char etc bull
Jadisle sport fut laffaire des voyageurs les colons blancs
et les hauts fonctionnaires dAfrique
La culture physique et le sport ont des racines solides dans
lthistoire des peuples africains Les exercices physiques les
jeux et les compeacutetitions remontent aux origines mecircmes du conti shy
nent africain Les monuments anciens en teacutemoignent ll (3)
Ce sont ces raisons qui nous ont pousseacute agrave parler du sport en
Afrique
Certains sports ont vu le jour dans le deacutesert de la Lybie en
Rhodeacutesie du Sud au Congo Il sagissait de gravures agrave linteacuteshy
rieur desquelles eacutetaient dessineacutes des nageurs des coureurs
des pugilistes Dans le deacutesert de la Lybie fut deacutecouver~ limage
dun homme effectuant le saut peacuterilleux Ce saut peacuterilleux a
vu sa source en Egypte son ancienne appellation fut arabe
(3) CHAKHNAZAROV MELIK ACHOT le sport en Afrique p 10
-
27
Jans le centreuro de Tanganyka eurent lieu des compeacutetitions de puumlgishy
lat Des dessins d~ pugilistes fur~nt aussi deacutecouverts dans la
fi h 0 ct eacute s i ( duS u d tir f l arc eacute i eacute i tut i 1 i s eacutepar ta u s 1 es a f ri shy
cains car il fut larm~ d~ chass0 ~ar 8xcellence Jusquagrave nos
jours certaines tribus utilisent catte arme pour chasser et pour
S0 deacutefendre
La lutt0 eacutetait aussi tregraves deacuteveloppeacutee Les combats duraient moins
de c i n C minut c set r css c m b 1 aie n t b eau cOup agrave 1 a pan c r ace 1 u t te
o~ tous les coups sont permis mecircme les plus mortels Le mort peut
ecirctre deacuteclareacute vainqueur si la faccedilon dont il a eacuteteacute tueacute nobeacuteit pas
au reacuteglcmcnt Cc ~enre de lutt~ S0 pratiquait au Congo
Les Bushmans furent de grands marathoniens et de grands chasseurs
Ils couraient Gurant plusieurs heures derriegravere leur gibier
Hormi cette chasso les Sushmans avaient un jou qui consistait
agrave lancer une sagaie et de la faire ricocher avant datteindre
une cib12
Au Congo existait aussi une tri~ui les Bungalas ougrave linitiation
au javelot commenccedilait degraves lacircge de~G ans Ce javelot constitueacute
de moins de quinze centimecircres de diamegravetros pouvait atteindre une
cible situeacutee gt vingt cinq megravetres
Dans le royaume de Burundi vivai~nt l~s Vatoussis qui furent agrave
la fois dexcellents lanceurs de sagaie et dexcellents sauteurs
Leur taille deacutepassait deux megravetres Une leacutegende raconte que ces
Vatoussis d~vaient sauter leur taille pour pouvoir ecirctre consideacuteshy
reacute com~e un adulte
Les Belges ~our sauvegarder le prestige ducirc la meacutetropole venaient
jusquen Afrique pour recruter des athlegravetes qui devaient deacutefendre
la couleur de leur pays aux compeacutetitions internationales
Nul doute quagrave lissœ des compeacutetitions les meilleurs sauteurs
et les meilleurs lanceurs de disqu~ de javelot se retrouvaient
au rang des belges
Lescrime et ses regravegl e s s tr i etes Son t neacutees sans aucun doute en
Egyptc ougrave ce sport a atteint son apogeacuteu sous le regravegne de
Ramsegraves III en 1198 avant notro egraver~ cest-agrave-dire ilya plus de
3 000 ans
Comme le deacutemcn~nt les monuments le salut que se font de nos
jours les escrimeurs avant le combat est la copie exacte de
celui queacutechangGaient les escrimeurs de lEgypte ancienne ll (2) bull
1
28
Les militaires eacutegyptiens reacutealisaient beaucoup dexercices acroshy
batiques sur leurs chevaux tir agrave larc lancement de sagaie
en plein galop
Les colons europeacuteens empruntegraverent des exercices deacutequitation agrave
lEgypt
Leacutevolution sociale fut ralentie vers l~ fin du XIXeacute siegravecle lors
de la division coloniale de lAfrique
Durant cette peacuteriode les colons cherchegraverent agrave abaisser la personshy
naliteacute de lafricain Ils autorisegraverent la creacuteation des clubs
sportifs dans le seul but de deacutetourner les peuples de leurs coloshy
nies des problegravemes politiques A cette eacutepoque des sports intershy
nationaux se deacuteveloppegraverent Foot-baIl Athleacutetisme Basket-baIl
Volley-baIl etc Mateacuteriellement deacutemunis les sportifs africains
sinitiegraverent agrave ces disciplines
Les colonialistes avaient toujours militeacute contre luniteacute afri shy
caine Ils se disaient que lorganisation des jeux africains
favoriserait luniteacute des peules en quecircte de liberteacute et dindeacutepenshy
dance Les puissances coloniales refusaient tout contact entre
les peuples coloniseacutes Ainsi l~s colons preacutefegraveraient assister agrave
des compeacutetitions qui se deacuteroulaient agrave Londres ou agrave Paris plutocirct
que de prendre part aux compeacutetitions africaines Les colonies
africaines ne pouvaiGnt pas envoyer leurs athlegravetes aux Jeux
Olympiques Rarement un africain y produisait Mais lorsquil
remportait la victoire sa meacutedaille ne revenait pas agrave sa patrie
Les athlegravetes des colonies deacutefen~~nt les couleurs de la meacutetropole
On ne se souvenait deux qUe lorsquon en avait besoin puis on
les oubliait En 1928 aux Jeux Olympiques dAmsterdam lathlegravete
algeacuterien EL Ouafi fut le seul athlegravete agrave valoriser agrave la France
une meacutedaille dor On lappela alors le sauveur du prestige
de lathleacutetisme franccedilais Mais apregraves les Jeux El Ouafi fut abanshy
donneacute agrave lui-mecircme Il devait succomber tragiquement sous les balles
des assassins
Les jeux africains ont donneacute une puissante impulsion au deacutevelopshy
pement du sport de masse dans toute lAfrique Vers les anneacutees
50 des compeacutetitions eurent lieu en Afrique Ces compeacutetitions
eacutetablissaient une barriegravere entre les athlegravetes seuls les terri shy
toires issus de la mecircme meacutetropole pouvaient saffronter en
Les premiers Jeux africains sc deacuteroulegraverentj1965 agrave Brazzaville
Ceamp jeux reacuteunirent tous les peuples africains qui sortirent victoshy
rieux agrave la lutte pour lindeacutependance dans 18s anneacutees 60
29
Apregraves les Jeux de Brazzaville le mouvement sportif africain
donna naissance aux Jeux du Commonwealth aux Jeux dAbidjan
et aux Jeux de lAmitieacute bullbullbull
Les Jeux du Commonwealth ils regroupaient 1029 athlegravetes venus de 35 pays
Ces pays eacutetaient des colonies du Royaume-Uni de la Grande
Bretagne et de lIrlande du Nord Les Sud africains eacutetaient
exclus agrave cause de leur politique dapartheid Parmi les discishy
plines pratiqueacutees on note lathleacutetisme le cyclisme laviron
la lutte la boxe la natation le plongeon lhaltheacuterophilie
Les sportifs africains triomphegraverent remarquablement en remporshy
tant plusieurs meacutedailles
Les Jeux dAbidjan ces jeux organiseacutes en deacutecembre 1961 regroupaient 1100
athlegravetes de 20 pays dont deux pays anglophones le Libeacuteria et
le Nigeacuteria Lorganisation eacutetait indiscutable les sportifs
furent bien accueillis bien logeacutes et bien nourris Les sports
tels que le Foot-baIl le Basket-baIl le Hand-ball et le
Volley-baIl vinrent sajouter au programme Les sportifs afri shy
cains triomphegraverent agrave nouveau devant leurs collegravegues de la
meacutetropole
Les Jeux de Dakar ces jeux authentiquement africains regroupnient aussi
bien des pays anglophones que des pays francophones On nota la participashy
tion de 2 500 athlegravetes de 21 pays On assista pour la premiegravere
fois agrave des compeacutetiGions feacuteminines au basket-baIl et en athleacuteshy
tisme Le stade portait dabord le nom de Liberteacute avant decirctre
rebaptiseacute Stade de lAmi tieacute Ce stade de 15 000 places fut
construit agrave cinq kilomegravetres du centre de Dakar Dans les quarshy
tiers de la capitale se trouvaiellt des terrains de sport desshy
tin~s aux entraicircnements Le~ reacutesultats des sportifs africains
dans toutes les disciplines sans exception furent meilleurs
quaux Jeux preacuteceacutedents Les disciplines pratiqueacutees lors des
autres Jeux se retrouvegraverent aussi dans les Jeux de Dakar bull Des organismes des feacutedeacuterations et des comit~s furent creacuteeacutes
dans le seul but de dampvelopper et ducirc promouvoir le sport en
Afrique
Parmi eux on note le CSSA (Conseil Supeacuterieur du Sport en Afrique)
dont le siegravege se trouve agrave Yaoundeacute en Haute-Volta Son devoir est
30
dassister les confeacutedeacuterations sportives et daider au deacuteveloppeshy
ment du sport africain
Il est important de noter que contrairementen Ameacuterique en Angleshy
terre ~~n France lAfrique na pas connu de preacutecurseurs dans
le domaine du sport Hous ne pouvons donc que nous baser sur nos
traditions anciennes Nos ancecirctres 6taient preacuteoccup~par dautres
problegravemes tels que lutte contre lesclavage lutte pour lobtenshy
tion de lindeacute~endance etc
Le sport a vu le jour en Angleterre au 19eacute siegravecle ougrave
il sest populariseacute comme une pratique geacuteneacuterale LAngleterre
constitua deacutefinitivement le sport moderne le deacuteveloppa et
leacutetendit
Ce sport sest deacuteveloppeacute gracircce agrave lessor de lindustrie et de la
technique
Lhomme fut prisonnier de sa propre technique Lavegravenement du
machinisme et les progregraves de la technique ont profondeacutement modishy
fieacute le sort de lhomme tant sur le plan p~ofessionnel que social
En effet sur le plan professionnel la machine eacutepargne certes agrave
lhoMme des efforts physiques peacutenibles elle lui impose aussi
de nouvelles contraintes et des deacutesagreacutements privation dair
de lumiegravere lordose arthrose
Le rythme de travail est plus rapide r0~~ant une attention de
plus en plus soutenue
Il sen suit pour lhomme une tension nerveuse plus accrue moins
de sollicitation au niveau du systegraveme musculo-articulaire entraicircshy
nant agrave plus ou moins bregraveve echeacuteance un relacircchement des muscles
Lameacutelioration du niveau de vie avec comme conseacutequence une vie
plus facile le confort des maisons lusage quotidien de lautoshy
mobile les ascenseurs agrave tendance ~ faire oublier parfois agrave
lhomme la neacutecessiteacute de leffort physique Voilagrave le contexte
dans lequel eacutevolue lhomme de notre temps
Devant ce tableau de laisser-aller physique seuls le sport et
les exercices peuvent permettre 8 lindividu de retrouver
leacutequilibre rompu par le stress de la vie de chaque jour
1
31
Le sport na toutefois pas disparu des ~r6occupations de lhomme~
il sinfiltre chaque jour de ~lus an plus dans les foyers et
dans les ent~ep iS92
Il es 0tendu eacute tOU~0S lss couches sociales acirc toutes les catecircgoshy
agrave toutes 186 activit6s (sport corporatif scolaire
universitaire militaire etc )
Ainsi des organismes et des feacutedeacuterations internationaux se sont
form6s dans le but de geacuterer de deacutevelopper et de propager le sport
agrave travers le monde L~ nombre dadeptes ct de matches disputeacutes ne
cesse de croitre Les compeacutetitions creacuteent un engouement autour du
sport et participent agrave son essor
Le sport est devenu aujourdhui un fait social un pheacutenomegraven~
humain qui pousse les adeptes agrave vaincre les obstacles auxqu~s
il se mesur8 1amp distance agrave parcourir ladversaire agrave vaincre
lobstacle agrave franchir etc Ce sport exige de lathleacute~ un
entrainement rigoureux intensif ffi0thodiqu8 qui requiert une
base fiable et speacutecialiseacutee
Le sportif cherche le meilleur rGsultat agrave se surpasser et ~
surpasser les autr8s Il sexprime 8 l3ide de son corps Gracircce
au sport il construit son scheacutema corporel il le faccedilonne La
constitution de ca scheacutema corporel est l ~xp6rience fondamentale
gracircce a laquel12 chaque individu ou chaque sportif sc diffeacuterencie
dautrui et a le s0ntiment ~6tre soi
Le sport daujourdhui est compGtition course aux ffi~dailles aux
records et aux classe~~nts~ais il exige en revanche une coopeacute
ration intense et rigoureuse Il ne saurait y avoir de compeacutetishy
tion volontaire sans laccord des connaisseurs ct comme le sait
tout athlegravete une victoire sur les autres ne serait jamais remshy
porteacutee sans linspirationla ~otivation et lassistance provenant
des autres
Actuellement le sport commence agrave perdre ces qualiteacutes premiegraveres
engouement fair-play jeu respect de ladversaire On assiste
aujourdhui agrave une politisation du sportLes athlegravetes de lEst
rivalisent dardeur avec leurs compagnons de lOuest et inverseshy
ment La course vers la victoire a )ousseacute un grand nombre de
ces sportifs agrave courir des risques eraves en sadonnant agrave des
pratiquas malsaines le xonjorn le doping le travail de laboshy
ratoire
32
Dans le sport da haut ~iv8au surtou~ en Afrique les athltas
croient aux 8ff0ts de ce~taines pratiquuG traditionnelles
(xonjom) pour parfaire leur preacuteparation psychologique Ainsi
lors d~ grandes comp6titions certains sportifs passent la nuit
dans la brouss~ dans les plages dautres passent tout leur
temps agrave sc laver ou acirc recevoir ducircs ablutions Il est important
de souligncr que 10s sportifs qui sadonnent dG telles prati shy
ques sont soit guideacutes par le preacutesident du clubsoit par leur
entraicircneur ou par des rue~bres influents
En Afrique les sportifs ont recours aux pratiques mystiques
En Occident CEst la guerre des laboratoires Le Docteur Lamine
HLOccident fabrique maintenant des athlegravetes
en seacuterie en laboratoire Le produit lt es- meacutedical~ment suivi
parfois depuio sa prim jeunesse De co fait lEurop~ et LAmeacuteshy
rique veulent fabriquer cos surhommes qui regravegneront sur les
sta~es La mont~0 fulgurante de pays comma lœUSA et la RDA
renforcent ce point de vue (~) Les ~migrfs dAfrique et los
cubains neacutechappent pas agrave ce constat
Dautres athl3tcs utilisent d3S dopants pour augmenter leur renshy
damant lors dun effort intense ou d0S anabolisants pour augmenshy
t~r leur force musculair8
Devant de telles pratiques le travail de leacuteducateur -ou de
l0ntraineur- consistera agrave guider ct agrave oriGnter lathlegravete vers
un travail rationnel ~as~ sur u~ ontraincment codifi6 Il faut
~ue les athl~tes soient consci~nts de lexistence de leacutechec
dans la pratiqu8 sportive
Les athlegravet~s doivent Stre sounis agrave un antraincment codifi6
or cet ~ntraicircnemG~t ne peut por~8r S8S fruits quapregraves plusieurs
ann6es de pr~pare~ion Sans le temps de preacuteparation neacutecessaire
la performance devient flatteuse
A cocircteacute de cet entraicircnement codifieacute existe l0ntraicircnement empishy
rique souvent dispenseacute par dos beacuteneacutevoles des anciens athlegravetes
Nous croyons que seul le travail scientifique obeacuteissant agrave des
normes scicnt~fiques et saines peut conduire vers la reacutealisation
des performances
(4) - ~evue olyiipiquc nO 150 p 170
1
33
-HAPITRE IV
LE N T TI h l N E ~ ~ N T
Le sport a conduit agrave la n~cessiteacute de lentratnement
Plusieurs dffinitions ont 6tamp ~onnfcs par des specirccialistas du
sport des t~rof8ssurs mais nous n 8n ci tarons qu qwlques unes
- Selon BOUET Michel Enfin il Y a c0tte veacuteritable piegravece
~aicirctresse dG lexistence obj0ctive du sport lentraicircnement
Sentraicircner ces~ se prampparar acirc une eacutepreuve e~ sastreignant
agrave des exercicGs preacuteparatoires cest se faire agrave la performance
CBtte conduit2 est sectainil1mnt guideacuteJ t)ar le principe d0 reacutealiteacute
elle rejoint par le calcul agrave longue ecircch~ance quielle implique
la condui te de tra vai l (1)
- Docteur Lamine THI~M affirmu Lentraicircnement 6St un ensemble
d0xercices ct 6s regravegles de vie te~dant egrave amener lecirctre humain
agrave son maximum de posBibili~08 physiques un augmentant ses capashy
citeacutes cardio-rosplrat~i~0s e~ musculsires La mise en condition
cardio-respiratoir~ a un doubl~ but
- rendre le C00UJ gros lent 8ch6nique
rf6duque~ la respiration en rendAnt actif le temps expira-
toire(2)
~ MONSEILLI~R ~rsectcis8 Di un po~nt de vUe geacuteneacuteral len~rai-
nem0nt signifi~ adaptation ollysiologique ~ l0ffo~tl dsectvelopshy
)8men t di l app ara il circ ul eumli to lG ltoC re s p irato ire eacute sis tance
agrave 16 fatigue d~veloppornent au ma~imum du ~endem8nt musculaire
(ecirclasticiteacute relacircchement vitesse force) deacuteveloppement de
maniegravere importanto de la souple8se articulaire (3
- Pour ~iULLAERT Lentraicircnemeyt du sportif est un ensemble
dexercices et d~ regraveGles d2 viu ay~nt pour but de porfectionner
lsthlegravete st dt lamenor a cos pos3ibiliteacutes maximurl ad rndement
dans une discipJine (4)
(1) BOUET Michel signification riu sport p 550 (2) - Cours de sciences biologiccedilues 4amp anneuroe (3) Cours de gymnastique option ~sect anneacute~
( L~) _ j [j L L il E R T i c r r G Gui de pra t i q U egrave ct 0 meacute d e c i n euml dus port p 103 bull
----=-----------shy
-----------------------------
34
Nous distinguerons deux types dentratnement
- ~~~~~r~~~~~~~_~~~irig~~ il est deacutesordonneacute baseacute sur lemshy
pirisme et nobeacuteit ni agrave une loi ni agrave un systegraveme Dans c~ type
dentratnement limprovisation et le hasard occupent une place
preacutepondeacuterante La pratique de cet entratnement a certes des
conseacutequences facirccheuses recours au dopage compensations
mystiques
- ~~~~~r~~~~~~~_~22ifi~ il sagit lagrave dun entraicircnement
rationnel eacutetudieacute par des speacutecialistes du sport les physioloshy
gistes les nutritionnistes les psychologues et les peacutedagogues
Cet entraicircnement obeacuteit agrave des lois objectives dicteacutees par la
science Cet entraicircnement se fait avec meacutethode suivant un coegrave~
Il doit ecirctre controcircleacute de faccedilon reacuteguliegravere
1_ EMPIRISME DANS LENTRAINEMENT
Tout ne va pas pour le mieux dans le monde du sport
et lempirisme est certainement une des principales causes de rcette situation Bien sucircr entraicircnement et empirisme ont toujour
eacuteteacute eacutetroitement lieacutes et parler dempirisme peut paraicirctre simple
au premier abord Toutefois suivant que lon est athlegravete
entratneur ou meacutedecin de sport le terme prend une significashy
tion diffeacuterente
- pour lathlegravete et lentraicircneur lempirisme cest lintuition
la naiumlveteacute la deacutecouverte fortuite dun moyen dentraicircnement
la motivation dans la reacutealisation des performances
- pour le meacutedecin de sport cest un panacheacute du hasard dignora~~
ce le refus des bases de lentraicircnement la porte ouverte agrave
des excegraves par rivaliteacute ou incompreacutehension entre entraicircneur et
meacutedecin
35
Nous sommes ~u courant de tout cela nous qui pratiquons tel
ou tel sport et ces erreurs dans la conduite dune carriegravere
sportive nous an sommes les victimes
Nous essaierons de voir les mobiles les causes et surtout les
conssectquences de cet empirisme aveugle
Les mcbiles combien derreurs et deacutechecs ont ~tf commis
en reprenant pour exemple la reacuteussite de quelques rares indivishy
dus Deux partis sont concerneacutes lathlegravete et lentraicircneur
lathlegravete reacuteagit aux conseils et directives dentraicircnement
et dhygiegravene de vie que lui donne son entraicircneur de faccedilon
effective intuitive irreacutefl~chie ou tout simplement physishy
que
lentraicircneur cest le chef dorchestre Cest lui qui deacutecide
de la carriegravere sportive Il doit ecirctre eacutecouteacute et surtout ne
pas discuter dans ses deacutecisions Pour reacuteussir dans son entreshy
prise il doit avoir non seulement la compeacutetence mais aussi
la connaissance du potentiel physique biologiqu8 et psychoshy
logique de lathlegravete Par ces caronces lignorance de ces
problegravemes lapplication de cet empirisme aveugle peut ecirctre
nocive pour le sportif
Cest agrave ca niveau que survienne la notion de 11 c o mp cnsations
mystiques utiliseacutee dans labord de la compGtition et de la
performance Cest la que sc si~ue lincompramphension i la rivashy
liteacute avec le m~dccin dans notre socieacuteteacute actuelle De ce fait
nous distinguerons deux types dentraicircneurs les uns mettant
en application un empirisme sveuglc les autres un empirisme
eacuteclaireacute raisonneacute
Les causes
1 - cest limportance du beacuteneacutevolat dans le systegraveme sportif
2 - cest lignorance des regravegles physiologiques et psychologishy
ques fondamentales de leffort (par athlegravete ct entraicircneur)
3 - cest le refus ou la peur par les techniciens du sport
dune approche scientifique des problegravemes dentraicircnement
de preacuteparation biologique
36
De cette diffeacuterence jaillissent erreurs et eacutechecs nuisances
preacutejudiciables agrave la poursuite dune carriegravere sportive pourtant
prometteuse
1~_E2~9~~~E~ parmi les nuisances sportives nous citerons
la survenue de contre-performances la fatigue agrave lentraicircneshy
ment la perte de la motivation de lenvie de se surpasser
le recours au dopage enfin larrecirct de la carriegravere sportive
Les aspects meacutedico-sportifs sont aussi preacutesents conseacutequences
du surentraicircnement accidents musculaires et tendineux troubles
biologiques etc
Toutes ces erreurs nocives de lempirisme contribuent agrave larrecirct momentaneacute ou deacutefinitif de la carriegravere sportive
De nos jours lentraicircnement sportif de compeacutetition et surtout
de haute compeacutetition ne peut se concevoir sans la participation
de la meacutedecine
Le meacutedecin se retrouve neacutecessairement agrave tous les eacutechelons lors
de la preacuteparation de lathlegravete~ quil sagisse de la preacuteparation
physique geacuteneacuterale de la preacuteparation technique ou de la preacutepashy
ration psychologique
Intervenant agrave tous les niveaux la meacutedecine sportive a une part
de responsabiliteacutes dans cet empirisme On assiste souvent agrave des
scegravenes inquieacutetantes dans les salles dhaltheacuterophilie (des adoshy
lescents qui font de la musculation) dans les stades (on
voit des athlegravetes qui nont jamais effectueacute de controcircl~ meacutedicoshy
sportif)
Lempirisme existe agrave tous les niveaux de lentraicircnement On voit
des sportifs qui ne connaissent pas le contenu les aboutissants
et les limites de leur programme de preacuteparation physique ils
ne font que sen tenir aux deacutecisions de leur entraicircneur qui
la plupart du temps ne leur fait faire que du gigotage au lieu
de leur apprendre le geste net le geste technique approprieacute
bull La majoriteacute de nos entraicircneurs ne possegravedent pas le bagage et
la compeacutetence physiologique meacutedicale et psychologique suffisants
Pour lutter contre cet empirisme nous proposons que
- le contact entre les entraicircneurs et les techniciens du sport
soit faciliteacute 1
37
- linforrn~tion r6ciproque le tr~v~il en 6quipe (entretneurshy
mf~ccin) t~nt sur le tcrroin quel~ns los centres je contr51e
~e l~ conition physiqu8 soient maintenus en permanence
- lors Ce la pr6p~rntion technique le m0~ecin ~u sport joue
10 rocircle ~G conseillc~ de premier plnn~ en orientant par ses
conseils l~ technique de lent~3tnoment en deacuteterminant
en accoreacute avec lentratncur lus charges physiques agrave imposer
acirc lathlegravete les progressions acirc observer pour ces derniegraveres
cfin que lentrninemont ne soit pns traumatisant pour le
sportif
En effet les sujets vis~nt les performances los plus eacutelcshy
vfcs de lGchelle sportive sastreignent agrave un entraicircnement
extrmernent spGcialis~ tregraves into~sif qui ~6passe parfois
leurs vraies possibilit6s et qui peut avoir ~es reacutepercusshy
sions physiologiques ct psycllologiques durables Un entraishy
narnent conccedilu ~uno faccedilon ompirique sans consideacuteration des
donneacutees physi1ucs et physiologiques ~c lathlegravete aboutira
fatalement agrave les rGsult~ts cntnstrophiqucs
La mise en ccn~ition psychologique Gtape tout aussi imporshy
tante requiert ln p2rticip~tion ~e la mGCccine du sport
qui pr ses techniques spGci~lcs telles que le m~ssQge
sportif le relnx~tion cr~e ~utour ~e lathlegravete un envishy
ronnement f~vor~ble agrave s~ rfussitc
Voilagrave ~utant darguments qui illustrent sOQmairement las
m6faits ~un empirisme Jans lentrafnement Cet empirisme
se retrouve aussi bien d~ns lentrninement que Cens le
sport
-----------------------
38
2- EMPIRISME DANS LE SPORT
La neacutecessiteacute de lentraicircnement a conduit au niveau
du sport au deacuteveloppement de divers domaines scientifiques toushy
chant aussi bien agrave la meacutedecine a la physiologie~ agrave la meacutecanique
agrave la sociologie quagrave la theacuteorie de lentraicircnement et agrave dautres
secteurs bien deacutefinis
Dans ces branches la meacutedecine des sports est sans aucun doute
la plus importante car elle touche directement agrave certains des
secteurs les plus vitaux de lecirctre humain
Cette meacutedecine participe acirc la sauvegarde de la santeacute et de
leacutethique sportive Le controcircle meacutedical deacutetermine chez le deacutebushy
tant son aptitude ou son inaptitude agrave la pratique du sport
Certains meacutedecins deacutelivrent facilement des certificats de comshy
plaisance sans controcircle meacutedical ~reacutealable~ ce qui est grave du
fait du risque dexacerber certaines maladies ou deacuteficiences
latentes et causer agrave lindividu des preacutejudices irremeacutediables
Ainsi le sport agrave ce stade loin de procurer des chances de
reacuteussite ulteacuterieure agrave lathlegravete portera atteinte agrave sa santeacute
Degraves lorssi lempirisme existe dans lentraicircnement il doit
forceacutement se retrouver dans le sport Les mobiles les causes
et les conseacutequences de lempirisme dans entraicircnement sont aussi
valables pour le sport Seulement au niveau du sport deux autres
mobiles viendront compleacuteter les partis concerneacutes par cet empishy
risme les dirigeants et la presse
- les dirigeants sont les inconditionnels de la performance agrave
tout prix Ils veulent que leur eacutequipe obtienne agrave chaque match
des victoires quel que soit leacutetat dans lequel se trouvent
les joueurs
- la presse a une large part de responsabiliteacute dans certains
eacutechecs sportifs Il est eacutevident que le journaliste encore
plus que lentraicircneur est coupeacute des reacutealiteacutes physiologiques
et biologiques de lentraicircnement Il devrait ecirctre prudent
quant agrave la veacuteriteacute sportive en fait il pecircche par manque
dinformations ou encore par incompreacutehension Cest dans ces
informations ~al comprises ou mal transcrites que se situe
lempirisme Le culte de vedettariat est la pire des nuisances
sportives
bull bullbull jbullbull
39
Pour sous-t~ndre les ideacutees qui viennent decirctre deacuteveshy
loppeacutees agrave propos de lempirisme l nous voulons comparer deux
formes de lutte qui sont pratiqueacutees actuellement dans notre pays
le SBNSCAL la lutGe greacuteco-romalne internationalement codifieacutee
donc institutionnaliseacutee et la lutte traditionnelle des ruraux
reacutegleacutees mais non institutionnaliseacutee
la lutte greacuteco-romaine a eacuteteacute lnventeacute~ au deacutebut du XIXeacute siegravecle
elle est pratiqueacutee agrave mains nues agrave linteacuterieur dun ring de 6
agrave a megravetres de coteacute recouvert dun tapis ayant un eacutepaisseur de
dix centimegravetres Cett0 lutte consiste agrave faire tomber ladvershy
saire en lui plaquant les deux eacutepaules par terre Faute de
tomber le vainqueur est proclameacute aux points Ce genre de lutte
convient surtout agrave des sujets musqleacutes
Nous proposons un plan deacutentraicircnement de nos lutteurs avant
leur deacutepart pour le CAIRE
Lundi exercices de vitesse et de force travail moyen
riardi vitesse et techniqu6s travail moyen
~lercredi force et endurancetr2vail moyen
Judi technique et forc~ travail moyen
Vendredi endurance
Samedi massage travail faible
Dimanche repos actif travail minimal
Les seacuteances dentraicircnement furent longues (2 agrave 3 heures) et
comprennent un grand nombre de reacutepeacutetitions des exercices aux
intensiteacutes reacuteduites ot moyennes et de longues pauses
Divers autres exerciC0S eacutetaient pratiqueacutes dans le but de deacuteveshy
lopper
la force exercices avec partenaires tractions grimpers
tractions de bras
1amp reacutesistance courses exercices avec charges leacutegegraveres et
grand nombre de reacutepeacutetitions exercices avec mannequin et avec
partenaire
lihabileteacute exercices acrob~tiques lutte libre- - la mobiliteacute exercices de pont exercices avec partenaires
- la vitesse sprints (60-100m) exercices avec partenaires
plus leacutegers pendant quelques secondes
40
la lutte traditionnelle est elle aussi pratiqueacutee agrave mains nues
~ linteacuterieur dun ring circulaire avec des dimensions qui
varient en fonction des places occupeacutees par les premiers specshy
tateurs
La saison des pluies et les reacutecoltes termineacutees chaque
jeunes filles et jeunes g~ns se retrouvent agrave la grande place
pour la traditionnelle seacuteance de lutte Cette lutte deacutebute aux
environs de zeacutero heure pourss terminer le matin Aux chants des
jeunes filles exaltant le courage d~ leurs champions se mecirclent
les backs (1) (ks lutceurs qui par la mecircme occasion se lanshy
cent des deacutefis
Apregraves beaucoup dexhiti~ions les deux lutteurs choisis par
chaque groupe se font face Les spectateurs observent 310rs un
silence total pour ~ouvoir suivre attentivement les gestes des
lutteurs Silence qui sera dailleurs de courte dureacutee puisque
lun des lut~0urs aycnt terrasseacute la~tre apregraves un corps agrave co~U
au cours duquel chacun deux aura utiliseacute tout2 sa technique
pour venir eacute bout de son 3dve2s3ir~ ils ont vite fait denvahir
le cercle pour acclaii1tr eL portGr 8n triomphe les deux lutteurs
qui leur ont gr3~ifieacute dun sp~ct2cle magnifique
A~reacutes mille et une 0xhibitiorn devant un public nombreux qui
ecircpplcudit agrave tout rompre larbitru invite ~s lutteurs acirc commiddotshy
mancer le combat ces derniers avant le choc finul consacrent
plusieurs minutes agrave senduire de l0au beacutenite de toute sorte
(safera) et agrave S0 couvrir de gris-gris devant un public de plus
en plus impatient puisque fatigueacute davoir trop attendu
Au moment ougrave les lutteurs p~r des uumlalancements de bras de plus
egraven pJws rapides ontsmcnt la pr2miegravere phase du combat les specshy
tateurs deviennent plus bruyants Passionneacutes au maximum quelshy
ques supporters deacutechaneacutes envahiss0nt rapidement laire du combat
Manifest2tion folklorique gratuite reacuteserveacutee aux jeunes dans les
villages traditionnels la lutte est devenue dans les villes
une compeacutetition sportive lucrative ougrave de plus en plus le cocircteacute
business prend le peacutelS sur l espri t dG loyauteacute et de sporti vimiddot shy
teacute
(1) - chants agrave la gloire des lutt0ur~
1
41
Combat non violent et fraternel dans les villages la lutte
devient d~ plus en plus violenta en milieu urbain ouuml seuls
les co~bsts ~vec frappe attirent le grand public
nans LOI lutte tr~ditionnelle des rursux il nexiste pas un
plan dentr~rnement Le lutteur S8 bQsa sur certains trav3ux
qui furent effectueacutes durant l~ sni son des pluies (eacutelevage
culture marche ) pour parf2ire sa condition physique Les
danses constituant pour les lutteurs leacutechauffement le plus
adeacutequat avant d~ffronter leurs dversaires
Dans la lutte grecircco-romaine on peut trouver des entrafneurs
qui furent danciens cham~ions ces gens en faittse basan~
sur leur expeacuterience et ne pratiquent cette profession quaccishy
dentellement
--------------------
42
==========~
ENTRAINEMENT CODIFIE Le sportif quelle que soit la discipline
qUil pratique introduira dans ses seacuteances de preacuteparation ses
trois composantes qui sont lendurance la reacutesistance et la
musculation Ces composantes occupent des proportions diffeacuterenshy
tes suivant les sports Ces raisons nous ont donc pousseacute agrave ne
pas parler de plan dentraicircnement qui lui-mecircme est variable
suivant le calendrier des compeacutetitions les exigences les
speacutecificiteacutes des sports les potentialiteacutes de lathlegravete etc
Le sport exige de lhomme une succession deffort dune intenshy
siteacute telle que la preacuteparation physique geacuteneacuteraliseacutee devient
primordiale Le meilleur technicien sil nest pas capab10
de soutenir un effort constant marquera le pas Le sportif agrave
1aecherche dune performance doit donc deacutevelopper
- lendurance
- la reacutesistance
- la force
Ce genre dentrainement rentre dans la preacuteparashy
tion de tout athlegravete quelle que soit sa speacutecialiteacute
Tout lorganisme est preacutepareacute agrave leffort et aux conditions de
la compeacutetition Au cours de leffort la libeacuteration de leacutenergie
nest pas explosive i elle se fait progressivement et passe par
des eacutetapes
LATP (Adeacutenosine Triphosphate) constitue la
source immeacutediate disponible pour 10 contraction musculaire
Cet ATP est utiliseacute suivant trois alternatives une filiegraveregrave
anaeacuterobie alactique une filiegravere anaeacuterobie lactique et une
filiegravere aeacuterobie
LATP a une concentration faiole au niveau du
muscle Il peut ecirctre mobiliseacute au cours dactiviteacutes intenses egravee
- 43
qu~lques s~cGnducircs Lora dun effort se situant entre dix et
quinze secondes il y ~ une ~ise en jeu ~e la phosp~ocr0ctinc
se trouvant dQns le Barco~la3mG Ces composeacutes pnosphor6s disshy
par~issent totalement au moment do la contraction musculaire
Le phosphagecircnB et lAT sont d~s deriveacutes de la creacuteatine Tandis
que 1 e sa r c 0 pla s El ces U1l1 sel pro t eacute i Ci u e e t p i g men t eacute de i11 y 0 g 1 0shy
bil8 qui fixe loxygegraven au niV88U des fibres Il contient aussi
les deacutechets ct les substances n~cessaires agrave la contraction
Lors dun effort intense qui dure moins de 15 secondes il y A
une dette doxygegravene maisoc production dacide lactique IDS
Lorsque leffort est intense une partie de lacide
pyruvique formeacutee par la glycos~ ~st oxydeacutee par loxygegravene du
sang ou de la myoglobine Quaad lintensitecirc de leffort se
prolonge entre trois et trente ~inutGs 10s mi~ochondries
fournissent au IDuscle lecircnergi0 n~cessaira agrave leur contraction
ceci se fnit par meacutecanism~ 3egraverobi2 Si leffort se poursuit
p~ndnnt dos heures les acidGs gr~s deviendront le combustible
~es itochondriucircs
10 u s r etenon s 8 n fin que
l glycose anaeacuterobie lactique se produit tians les fibres
musculaires blanches a contr~ction rapide
- les processus oxydatifs ont lieu au niveau des fibres rouges
riches en mitochondries agrave contraction lente
2deg - sect~~~~EE~~~~E_~~_~~~~~~~~~~~_~E de la reacutesistance
a) - Endurance =========
Cest la qualiteacute physiologique qui permet agrave lorganisshy
me deffectuer un effort Oe f2ible intensiteacute pendant un tempsbull
tregraves long Lors d1un effore effectueacute en endurance le rythme
cardiaque du sujet demeure infeacuterieur agrave 130 pulsations par
minute Lapport en oxygecircne compensant alors exactement la
- 44
deacutepense on parle de steady state cest-a-dire deacutetat deacutequishy
libre On ote aussi une concentration dacide lactique qui
seacutelegraveve tardivement chez le sujet entraicircneacute alors quelle aug-middot
mente de faccedilon importante chez le sujet non entraicircneacute
Exemple de linterval-training qui est une course de vitesse
deacutetermineacutee sur distance courte suivant un temps deacutetermineacute
Dans ce genre de travail le pouls ne doit pas deacutepasser 180
pulsations Quand le pouls arrive agrave 120 le sujet repart Il
sagira par exemple de faire reacutepeacuteter dix agrave vingt fois 100 m
en quinze secondes avec un temps de reacutecupeacuteration de trente agrave
quatre vingt dix secondes La reacutecupeacuteration doit se faire en
marchant ou en trottant le coeur se muscle durant cette phase
Il existe certaines techniques dentraicircnement en endurance
~mi lesquelles on note
- le footing avec peu de variation de rythme pendant plusieurs
heures
- les longues distances en natation
- les allemands preacuteconisent le travail en cadence et les lonshy
gues distances (vingt kilomegravetres sur terrain varieacute)
b - Reacutesistance ===== ===
Elle permet au contraire deffectuer un effort
assez intense pendant un temps plus ou moins long Lapport
en oxygegravene ne compense plus les deacutepenses il Y a alors une
dette doxygegravene ou anaeacuterobie qui se produit ce qui se traduit
par une accumulation dacide lactique Les exercices de reacuteshy
sistance tendent agrave hypertrophier les parois du coeur et agrave
deacutevelopper le coeur lui-mecircme Elle exige une reacutecupeacuteration
totale sans cela elle peut conduire agrave acidification ou une
intoxication de lorganisme
La reacutesistance ~r~pare le sportif agrave un effort brutal et intense
Exemple si un coureur fait deux minutes au 800 m j il pourra
faire des seacuteries de
50 x 100 m en 15 secondes ou 30 x 200 m en 30 secondes
Certaines techniques sont utiliseacutees
- lentraicircnement fractionneacute - le travail avec opposition (course de cocircteacutes)
45
Pour que le coeur ne subisse pas de modifications neacutefastes il
faut toujours commencor par un travail en endurance et ensuite
seulement deacutevelopper la reacutesistance du sujet Un entraicircnement
on endurance tendrait agrave deacutevelopper surtout les caviteacutes Un
entraicircnement excessif en reacutesistance engendrerait une augmenshy
tation tregraves importante des parois du coeur au deacutetriment du
volume des caviteacutes cardiaques
Il est important de souligner que la musculation avec
engins doit se faire agrave la fin de la croissance La musculation
est une faccedilon dutiliser un ensemblo de proceacutedeacutes permettant
dopposer au racourcissement musculaire une reacutesistance supeacuteshy
rieure agrave celle quil rencontre dordinaire cette reacutesistance
peut ecirctre une course contre le vent dans le sable dans leau
des sauts des multibonds lutilisation dengins etc Le
sujet cherche agrave vaincre une reacutesistance donneacutee Dans la muscushy
lation lentraicircneur doit guider lathlegravete agrave ce quil fasse un
travail geacuteneacuteraliseacute on insistant sur les parties faibles
B - LES EFFETS BENEFIQUES DE LENTRAINEMENT SUR LE SYSTEME CARDIO-RESPIRATOIRE
1deg - ~~_Egrave~Egrave~~_~EEgrave~~9~~_~~_~~_~~~~~~_Egrave~~~~~~~~E
~l~~~9~~
Le deacutebit cardiaque est le volume d~ sang eacutejecteacute par
uniteacute de temps par chaque ventricule
Dans les cas normaux les deacutebits cardiaques droit et gauche
sont sensiblement identiques Le deacutebit est de cinq litres par
minute au repos mais se trouve modifieacute pour des exercices moshy
deacutereacutes et peut atteindre trente litres par minute pour des exershy
cices intenses
Deacutebit cardiaque = freacutequence cardiaque x volume deacutejection
systolique
Le volume deacutejection systolique est le volume de sang expulseacute
dun ventricule agrave chaque systole cest-agrave-dire agrave chaque conshy
46
traction L01cv~tion du d6bit favorise le fixetion de loxyshy
J0ne sur Ici snng
D~ns ce but l~ fr~quence CQ~middotrii2qU8 ct le volume systolique vont
donc Qugmentec proportionn~lle~cnt nu travail musculaire
il G ~teacute deacutemorltr~ que le degravebit cardiaque en position coucheacutee
p3r rapport agrave la ~osition assis8 ou debout est plus eacuteleveacute
Des modifications peuvent interv0nir nu niveau du d~~it quand
le sujet au repos est soumis ~ des exercices physiques
L8 volume deacutejection systoliquo vnrie peu qunnd le sujet coucheacute
f~it des exercices Tendis que si lexercice est effectueacute en
position debout le volume dampject~on systolique peut etre
doubleacute ou attcifidre 1~g8remGnt les valeurs initiales 4uand il
ftait couche Le retour veineux et le volume deacutejection systoshy
lique sont diminu~s si le sujet est en position debout
D3ns des exercices de type dynnmiqu0 comme la course ougrave la resshy
piration 8st libre le d6bit cardiaque ost treacutes 0ugmcntf
Le volume systolique ~qXimUD deacutepend du volume des ccviteacutes carshy
diaques ~t de 12 uiss2nc~ du myocarde Au repos le coeur
nexpulse ~uc l~ moiti~ ou les doux ti~r~ ducirc la qU3nti~G de
sang quil contient Ce qui reste lu s2ng constituG le r eurosidu
post-systolique
Au cours de lexercice la puissnncegrave des contractions 2ugmenshy
tant il su produit une reacuteduction de cc ~6sidu p09rsystolique
dougrave 6jcction plus importante ut augmentation du volume systoshy
lique
Ccci nous permet donc de mi0ux compr3ndrc pourquoi un coeur
muscleacute Est plus efficace ~~is li~portance des parois du coeur
ne doit pns se fnire au dGtri~ucircn~ du volume d8s caviteacutes c~rdiashy
ques car le deacutebit ne sara p~s Qusmant6 Inversement il ne sert
agrave rien davoir de grandes ccvit5s si les parois du coeur ne
sont pas assez puissan~s pour expulser le contenu de faccedilon
optimale
Cest lagrave qu~ reacuteside tout lenjeu dun entraincment physique
~ian conduit il sagit davoir un coeur qui puisse assurer
un deacutebit cardiaque optimum conditlolln~nt une puissance aeacuterobie
la plus importante Quand ln frampqucnce cardiaque est trop imshy
portante le coeur nl~ pas le tc~ps de se remplir correctement
le volume systolique diminue
47
Elle varie entre 70 et 80 pulsations par Qinute elle
augmente progressivement selon lintensiteacute du travail pour
atteindre des valeurs maximales de lordre de 200 pulsations par
minute Geacuteneacuteralement les valeurs minimales de ~ freacutequence carshy
diaque sobstiennent en position coucheacutee mais nous noterons que
cette freacutequence peut subir des modifications provenant de plushy
sieurs facteurs Les sujets se soumettant agrave des eacutepreuves denshy
durance ont une freacutequence cardiaque de repos basse par rapport
au seacutedentaire Quand le sujet se preacutepare agrave accomplir un effort
sa freacutequence cardiaque seacutelegraveve Chez les sprinters on note une
modification de la freacutequence cardiaque beaucoup plus importante
que chez les coureurs de fond Les athlegravetes qui pratiquent des
eacute~~~es dendurance (course de fond demi-fond ou cyclisme)
preacutesentent une freacutequence cardiaGue plus basse agrave tous les niveaux
et sont caracteacuteriseacutes par une aptitude agrave supporter des charges
de puissance eacuteleveacutee
Inversement les sujets pratiquants des eacutepreuves de foot-baIl
~ exemple seacutepuisent plus rapidement et leurs freacuteccediluences carshy
dia~ues sont plus eacuteleveacutees que celles de suje~s endurants
Ceci est probablement ducirc agrave leurs entraicircnements qui ne privileacuteshy
gient pas lendurance leur puissance musculaire est alors
certainement affecteacutee par des facteurs limitants do~le princishy
pal serait un extraction de loxygegravene par les muscles pour faire
face agrave un exercice intense infeacuterieure par rapportagrave ce qui se
passe chez les sportifs endurants
La freacutequence cardiaque augmente lorsque lexercice est pratiqueacute
avec les bras plutocirct quavec les jambes Les eacutemotions lanxuumlshy
teacute la nervositeacute font partie des facteurs pouvant eacutelever la freacuteshy
quence cardiaque
La freacutequence cardiaque maximum deacutepend de lacircge du sujet Elle
est plus eacuteleveacutee chez les jeunes ccedilue chez les adultes
Freacutequence cardiaque = 220 - lacircge du sujet
Nous noterons que les adultes sadonnant agrave des exercices physishy
ques ont une freacutequence cardiaque maximum sensiblement ~rieushy
re agrave celle des seacutedentaires
48
JOUS soulignons yU~ la fin dun effor le retour R la freacutequenshy
ce cardiaque de r~pos ~eut se faire suivant un tem~s plus ou
j 0 i n s Ion g Ci il i eacutependa
de lin~ensitecirc d~ lexercice
- modeacuter~ retour en 2-3 minutes
- moyenno retour en 30 minutes et plus
- forte ~lusieurs heures (cas du 400 m plat)
de leacutetat du sujet le temps de recirccup~ration est plus court
pour un sujet entraineacute (ce temps ~ermet de controcircler lentratshy
nement)
de la tempeacuterature ambiante plus elle est eacuteleveacutee et plus la
freacutequence caroiaque pour un exercice agrave puissance donneacute0 est
eacuteleveacutee
contenu contenu= deacutebit cardiaque x middotmiddot1middota~teacuteridl veineacuteux en oxygegravene 8n oxygene
Il existe une relation entre le travail fourni lors
rie leffort et la quantiteacute doxygegravene consommeacutee au cours de
leffort Une puissance plus ou moins grande de cette consommashy
tion doxygegravene existe chez les SUj0tS Les expeacuteriences ont monshy
treacute que les puissances de travail seront dautant plus grandes
que le sujet pourra au cours de leffort consommer plus doxyshy
gegravene Nous dirons donc qU8 la consommation maxi~iale doxygegravene ou
puissance aeacuterobic deacutependra particuliegraverement dos possibiliteacutes
de transport de loxygegravene La puissance maximal~ aeacuterobic et
lendurance sont des qualiteacutes de 03S8 illdispensables agrave toute
bonn~ performance car elles r0pouss~nt les limites de lasphyshy
xie musculaire an purrnettant dG supporter le maximu~ de leffort
dans les conditions aeacuterobies en eacutetat stable
L0 deacutebl t augmente en fonction de l oxygegravene consommeacutet
La consommation maximale doxy~ru atteint une valeur qui ne peut
ecirctre deacutepasseacutee si le sujet deacutevtloppe un effort maximum A leffort
maximum la consommation maximale doxygegravene reste en plateau
sl leffort est poursuivi 1
49
Cest la pr8ssion mesureacutee au niveau des artegraveres Le
cjiffre le plus eacutelav6 correspond agrave la pression arteacuterielle sysshy
tolique cest-agrave-dire agrave la contraction ventriculaire Le minima
correspond agrave la dia~ole au remplissage ventriculaire Chez
ladulte sain aurepos le chiffre systolique est entre Il et
145 le chiffre diastolique est de 6 agrave 9 mm de mercure Dans
leffort dynamique le chiffre sys~olique peu~ aller jusquagrave
20 Tandis quagrave leffort statique laugmentation de l~ presshy
sion arteacuterielle es~ bregraveve et importante
A propos des pressions arteacuterielles Ccediln oxygegravene et en gaz carboshy
nique des eacutetudes trecircs controverseacutees ont eacuteteacute faites Jusquagrave
preacutesent lincertitude nest pas encore leveacutee il existe une
variabiliteacute au niveau des reacutesultats 00tenus par les diffeacuterents
speacutecialistes qui se sont lanceacutes dans ces eacutetudes Nous nous refeacuteshy
rons aux constatations du professeul GRI1AUX dans Meacutedecine du
spor~~ pour mieux eacutetayer les ideacutees qui sont eacutevoqueacutees ci-dessus
tIl est en geacuteneacuteral admis (Astraneacute Comroe Deacutejours) que PaC02
dt Pa02 sont pratiquement inchangeacutees au cours de lexercice
leacuteger et moyel Par contre au cours dun exercice intense leur
eacutevolution est Ciscutampc Certains auteurs deacutecrivent une augmenshy
tation d PaCC2 (EICAlei LiLIENTiuml-iAL SPROUL) dautres une
diminution (ASMU5SE~ LAMBEHTSE~) dautrss enfin une absence
d0 changement (FILLEY)
Lincertitude est ecircncore plus grande cn ce qui concerne leacutevoshy
lution de PaO r qui augmenterai~ s810n LAMBERTSEN diminuerait
selon OLMGREN LILIENTHAL ROWElL ou resterait inchangampe
(FILLEY HOLiGREH) (1)
Ces eacutetudes ont eacuteteacute faites sur d~s sujets d8gas et de conditions
physiques tregraves diffeacuter8n~s Pour cela diverses mampt~odes ont eacuteteacute
utiliseacutees et les SUjdts ont eacuteteacute soumis agrave plusieurs types dexershy
cices musculaires
(1) - Meacutedecine du sport page 18
----------------------------------
50
C - FACTEURS FAVORISANT LA PERFORMANCE
1deg - Alimentation
Lathlegravete a aussi besoin dune preacuteparation approprieacutee
les deacuteteacuteticiens se sont donc pencheacutes sur ce domaine tout en
aidant lathlegravete agrave acqueacuterir des performances De tout le temps
les regravegles dalimentation dhygiegravene de repos ont guideacute la
preacuteparation des sportifs Une nourriture saine et eacutequilibreacutee
qui tienne compte des diffeacuterentes phases de la compeacutetition dougrave
la neacutecessiteacute dadapter les menus et les horaires aux exigences
de la compeacutetition et du sport pratiqueacute
La deacutegradation des matiegraveres organiques fournit leacutenergie neacutecesshy
saire au travail musculaire Cette eacutenergie nest pas directement
fournie par loxygegravene
Dans la preacutevention des accidents musculo-tendineux du sportif
le rocircle dune hygiegravene alimentaire correcte est capital
Ils sont formeacutes par les proteacuteines et les produits de
leur deacutegradation Les proteacuteines sont constituamps par une chaicircne
complexe dacides amineacutes Toutes les cellules vivantes renfershy
ment des proteacuteines
Ce sont les seules matiegraveres qui renferment de lazote Les proshy
tides nous viennent soit des veacutegeacutetaux (bleacute riz leacutegumes secs )
soit des animaux (viande poisson oeuf bull ) mais un eacutequilibre
entre les deux est conseilleacute
protides animauxLe rapport entre doit ecirctre supeacuterieur ou eacutegal agrave 1protides veacutegeacutetaux
dMS Lazote que contient les protides entrela constitution de la
matiegravere vivante de ce fait les protides constituent un eacuteleacutement
indispensable agrave la cellule vivante aussi bien animale que veacutegeacuteshy
tale Ils assurent la reacuteparation des tissus useacutes et la croisshy
sance des cellules ils ont donc un rocircle de constitution
51
Da-3 1 cas du- lc-tion alL1ontcir normale les protides ne
fournissent pns lecircn8~gie n~c8ssuirG agrave la con~raction musculaishy
re ils ninterviennent que lors des exercices d~ tregraves forta
intensit~ cest-~-dire d~ns les exercices da force Ainsi
lenrr~tneme~t ~Iusculaire en deacuteveloppant les muscles vc faire
3ppcl agrave une quantiteacute iruport~nte dG protides pour assurer cc
deacuteveloppement La ~3sse musculaire peut aussi doubler gracircce agrave
lapport des protid s
Dans les deux categories de proteacuteincs qui viennent decirctre citeacutees
ci-dessus nous retrouvons certains aliments dans le menu de
lathlegrave~c seacuteneacutegalais
- parmi les proteacuteines dorigine v~geacutetale du mil du sorgho
du riz du maIs du pein C3tte alimentation se retrouve
chez les habitants du Nord et du Sud du S~neacutegal
~armi les protides d10riginc animale poisson oeuf viande
lait Le lait est souvent associeacute au soow (lait cailleacute) pour
constitu8r la sauce ou le cafagye du laox (1) du caakri (2)
o u dt som b i (3)
b) - Les glucideS
Le terme glucide vient du grec glucis qui signifie
doux Ce son t de s fOLne s dl suc re ils constituent la princishy
pale source deacutenergie du travail musculaire Un homme peut
vivre plusieurs mois en n8 consomm3nt que de leau et des
glucidGS (c~s agravees greacutevistes de la fnim) Ceci pour montrer la
place importante joueacutee par les glucides dans lalimentation dG
lecirctre humain 55 ~e la nourriture absorbeacutee pnr lhomme est
constituecirce par les glucides
Dans notre alimentation nous trouvons des glucides dans
les ceacutereacuteales riz farine mals sorgho mil et pain
le sucre et les preacuteparations culinaires sucreacutes sombi
fondeacute (4) atc
(1) -- plat preacutepwrf agrave bas0 de mil ( 2 ) plat preacutepar~ t base de couscous (mil) ( 3 ) plat preacutepareacute agrave ~ se QC riz (4 ) - idem que (1)
1
52
les fruits ditax (deacute~ariuill s~n~galensis) orange fruits
secs banane [langue ece
les v eacutetaux la~idon des graines des tubercules et des
racines et IG cellulose constituant de la membrane cellulaire
veacutegeacuteble
Ce mot vient du grec lipos signifiant gras Ils sont
issus des graisses v3geacutetales ou organiques ils constituent
un co~custible de choi~ =ar ils possegravedent un ~aut pouvoir caloshy
~ique Les lipides sont plus eacuteconomiques que le glycogegravene car
ils sont preacutef8reacutes pour des exerCC2S de longue durfe
Les lipides veacutegeacutetaux sont plus riches en matiegravere erasse que les
lipides animaux Ils constituent aussi la plus impressionnante
reacuteserve d eacuteneqie tlt corps 11ui~ain lui stoclc tous ses exceacutedents
alimentaires sous for~e de graisse
Nous trouvons des lipides dans lhuile le jeurre le jaune
d1oeuf le chocolR~ la vi2nde je boeuf
Un entrampinement physique geacuteneacuteral et speacutecialiseacute nous
permet dobtenir un rendement organique optimal suivi dune
diminution des reacuteserves
La ration alimentaire du sujet ne doit pas ecirctre modifieacutee quand
lathl~te se trouve en peacuteriode dentratnement La ration denshy
tratnement doit ecirctre adapteacutee aux besoins de lathlegravete
Dailleurs on voit souvent des sujets maigrir au ~oment des
entrainements de Id mise en train
La ration dentraicircnement du sportif doit donc comporter 3 000
~ 3 5CO calories avec des proportions ainsi deacutefinies
- 15 o7~ de protirlcs
30 ugrave b de lipides
- 55 010 de glucides
Si leffort musculaire est intense la ration de travail de
lathl~te devient beaucoup plus eacuteleveacutee 5 000 agrave 6 000 kcal
La kcal est la quantiteacute de chaleur ou deacutenergie neacutecessaire pour
- 53
egraveleve~~ la terapeacute-ature cl un litre d cau de 1 degreacute
~e ~ou de lCl compeacutetition IjathE~e subit un veacuteritable stress
qui rmiddote t en jeuous ses organes ec qui feacuteli t appel uuml ses reacuteserves physiques
Le sportif a une sensaCion de fatigue auquel son organisme nest pas bien
preacutepareacute
Une bonne alimentation trouve donc sa place car si elle ne conduit pas
vers une ameacutelioration des performances 011e )eut dans une certaine mesure
eacutevi ter la meacuteforme et atteacutenw~ les reacuteactions de fatigue Le sportif a besoin
dun parfait eacutetat de santf doL linteacuterecirct dun reacutegime normal et bien eacutetudieacute
Le tenu de lathlte qui est precirct agrave aller assister agrave une compeacutetition doit
respecter cette eaaliteacute Apport = 0eacutepense
Lalimentation de ce sportif doi respecter ces proportions
1 de lipides
3
l- rc glucides
2
1 dc gtrotid-s
6
Il est indispansabl~ 10s jours de compeacutetition dadapter les menus et les
horaires aux exigoncltJs de la compeacuteci tion (repas sportif termineacute trois
heures avant 1- deacutebut dlgt l t eacute~)rcuve ou du Ilatch)
ipl~3S le match 1alircmtation du spor-tif doit l(specter leacutequation
b3soin de la reacutecup6ratlon
our cola il faudcltii i au sportif une lltion hypor hydrique l1ypo--calorique
(faible en lipides et lt)1 protides) et nonml en glucides
Il est deacuteconseilleacute de donnar de la viande apr~s la compeacutetition
Les repas ~oivent eurotr~ pris agrave heures reacuteguliegraveres trois fois par
jour respecter lapport hydrique suffisant au minimum un
litre etdemi par vingt quatre heures
Quand il sagit dun match tie foot-baIl il est conssilleacute de
donner agrave lorganisii10 de l~au et des glucides avant leacutechauffeshy
ment juste avant IG coup denvoi ~ la miomiddottemps et reacutehydrater
Il est ii~portn~ 08 note~~ cue linsuffisance de l hydrat3tion
peut 6tre res90nsatlc da tendinite ou da claquage Certaines
craii1pcs sont direc ~lCnt lieacutees un3 carence en potassium et
en Gau
54
Les besoins quotidiens du sporeif oscillent entre 3 000 et
3 50C c~lo~ics Ces besoins varien~ en fonction de la morpholoshy
gie du sujet 8crtains individuS ~euvent necirctre eacutequilibreacutes
quagrave 5000 calories et plus et tel autre agrave 2 50C et moins
Il estlonc souhaitable quil y ait une parfaite collaboration
entra lathlecircta lentraneur et la dieacutet~ticien afin dappreacutecier
le besoin calorique de linteacuteresseacute
2deg - 8hauffement
Leacutechauffe~ent preacutepare le sportif amp affronter dans
lC3 m0illeur~s conditions les efforts duœcompeacutetition ou dun
entranenlcnt Il dn~re dans la ~reacutevcntion des accidents musculoshy
tan~inaux ct dans llameacutelioration de la performance Leacutechaufshy
fement accrott lefficacitf de la contraction en augmentant le
meacutetabolisme musculaire
La preacutevention des accidents musculo-tendineuz ~assc par la mise
en train gracircce agrave
laugmontation de la tempacircrature
- la stimulation d3 granGes fonctions
lac oordinati on ngt3uro-musc ulai re
Leacutechauffement deacuteveloppe la p~~cntiel cardio-respiratoire et
s~ccompagn0 d2 l~~eacutelioration musculai~e de tout lorganisme
les mouvements doivent se faire avec le maximum damplitude
Au niveau rcspi~atolrc il induit une endurance incorrectement
appeleacutee s0cond souffle
Au niveau cardiaque lirrigation sanguln8 croissant avec les
besoins du muscle neacutecessite laugmalltation du deacutebit cardiaque
qui double ou mecircme triple li Ohy lteacutenc circulant
Le ~essage par lactivation ciIcula~oire met en circulation ~~les deacutechets du Llecirctabollisne qui secont ainsi vite eLlmlnES
Au Moment de leacutechauffeucnt toutes les penseacutees doivent conv~rshy
gcr vers un seul but la compamptition Lathlegravete doit necirccessa~eshy
ment rechercher la combativiteacute 8t se faira un moral de vainshy
queur
55
Leacutechauffement type cxis1e Jour chaq-l8 sfJ2ciaUteacute Il doit ecirctre
- adaptecirc il pr89~ro agrave un effort bi~n fJarticulier et doit 6tre
conduit en conseacutequence
progrossif quand il est trop hacirctif il conduit agrave une senshy
sation de lourdeur Les athlegravetes ont tendance agrave confondre
chaleur superfici011e 8t eacutechauffement en profondeur
pro g r e s s i f c sC - agrave-ct i r c le n t au deacute b ut pour ensui te cr 0 icirc t r e
de plus en plus pour atteindre 10 rythme de compeacutetition Le
sportif eacutechauffeacute sen rend co~pte car il eacuteprouve une envie
dacceacuteleacuterer son allurQ
Leacutechauffement ne doit pas ecirctre neacutegligeacute car il conditionne
grandement le reacutesultat Se preacuteparer 10ngt3mps agrave lavance dans
le calme et sans preacutecipitations
Enfin leacutechauffement est une mise en train cardio-vasculaishy
re travail circulation r0spiration Il so t0rminera dapregraves
cartai~s speacutecialistos entre quatra et dix minutes avant lu
match ou leacutepreuve pour permettre la concentration indispensashy
b10
De toute faccedilon ~6me bien conduit un eacutechauffement ne saurait
eacuteviter les acciJGn~s musculaires lieacutes agrave une condition physique
geacuteneacuterale altecircreacute0 ou agrave une dieacuteteacutetique inadapteacutee voire une
hygiegravene de vic incompatible avec leffort sportif
Ils doivent ecirctre affectuecircs tr~s recircguliegraver~ment apregraves
chaque compeacutetition le sportif doit se plier a cartaines regravegles
concernant leacutelimination des deacutechets toxiques
en eacutevitant une surcharge carneacutee au ropas suivant le match
bull en sastreignent le lendcmainagrave faire un jogging pour eacuteliminer
plus facilement lacide lactique de ses muscles
bull en se sou~ettant eacutegale~ent aux soins du kineacutesitheacuterapeute
Les soins du sportif ont plusieurs avantages
- de faire le point sur toutes ldS blessures et da les traiter
immeacutediatement en particulier les contusions les eacutelongations
les claquages
1
56
- de deacutetecter les affections chroniques pouvant ecirctre neacutegligeacutees
par lathlegravete et celles qui peuvent parattre sans inteacuterecirct ou
meacuteconnues(affections de pied en particulier cor durillon)
- de profiter de ces moments pour essayer de pratiquer une
veacuteritable politique de preacutevention dhygiegravene sportive cest
un des meilleurs moments de relaxation et de deacutetente
Cest aussi le moment de confidence et ce moment est le plus
reacuteceptif aux bons conseils dans le calme et la tranqullliteacute
A cocircteacute de ces soins sportifs il en existe dautres qui conduishy
sent agrave faciliter soit la preacuteparation de lathl~e agrave leffort
soit sa reacutecupeacuteration da leffort De ce fait nous parlerons
du massage et du sauna
a) - Le Massage ==========
Le sportif se masse pour restaurer ses diffeacuterents
organes apregraves leffort il cherche donc agrave faire disparaItre les
effets de la fatigue
Le massage permet non seulement au sportif de reprendre le plus
vite possible les seacuteances dentraicircnement ou de compeacutetition
mais aussi il augmente sa quantiteacute de travail Le massage favoshy
rise lacquisition de la condition physique en ameacuteliorant
laptitude du sujet agrave sentraicircner Il preacutepare lorganisme de
lathlegrave~e aux actions brusques et violentes
Des massages sont souvent prescrits agrave lathlegravete pour traiter
certains traumatismes et permettre au sportif de reprendre
sans danger la pratique sportive Nous en deacuteduisons que le
massage ameacuteliore le rendement de lathlegravete et participe comme
le fait la dieacuteteacutetique aux soins et agrave lhygiegravene du sportif
ceci prouve encore une fois que lathlegravete nest plus solitaire
Il a agrave ses cocircteacutes le meacutedecin - le masseur - leacuteducateur
Nous retiendrons parmi les massages
il deux effetsle preacuteparamassage toire agrave leffort a sur
lorganisme
stimulant au niveau des muscles il favorise la
circulation et les articulations
- 57
- reacutevulsif il accroicirct la tempeacuterature des muscles
et f~vorise le deacuteplacement de la masse sanguine
vers la peau
La dureacutee de ce massage varie entre cinq et quinze minutes et
peut seacutetendre sur tout le corps Il est conseilleacute quil soit
fait avant leacutepreuve pour que les reacutesultats puissent apparaicircshy
tre au moment souhaiteacute Le sportif aura donc inteacuterecirct agrave bien se
couvrir jusquau deacutebut du match ou de leacutepreuve
Certains speacutecialistes nous enseignent qU0 ce massage aide le
sportif agrave surmonter le trac
le massage de restauration ce massage est exeacutecuteacute apregraves
leffort Il permet donc au sportif de retourner agrave leacutetat norshy
mal Deux fonctions sont attribueacutees agrave ce massage
- eacuteliminateur le travail musculaire intense draicircne dans le
sang des produits toxiques Le massage a pour rocircle dactiver
le drainage de ces deacutechets de lorganisme
- seacutedatif il agit sur les terminaisons nerveuses de la peau
Ce massage se fait lent~ment et reacuteguliegraverement La dureacutee est de
trente cinq agrave quarante minutes Il doit seacutetendre sur les
reacutegions douloureuses ou solliciteacutees par leffort sportif
b) - Le sauna ========
Cest un bain dair chaud pris agrave linteacuterieur dune
piegravece isothermique Un exercice physique preacutealable (genre
eacutechauffement) est exigeacute avant de prendreun sauna Cet eacutechauffeshy
ment a pour but de preacuteparer lorganisme
Au deacutebut dela sudation on recommande agrave lathlegravete de prendre
une douche progressivement froide puis de retourner dans le
sauna Apregraves le bain cest dabord la douche ensuite une
relaxation de vingt cinq agrave trente minutes dans un coin isoleacute
58
Les sportifs qui sorientent dans une carriegravere proshy
fessionnelle peuvent rencontrer des difficulteacutes relationnelles
entre partenaires avec leurs entraicircneurs les arbitres voire
le public et les journalistes
Les conduites sportives peuvent et doivent ecirctre
lobjet deacutetudes entrant dans plusieurs domaines car elles
mettent en jeu des complexes daptitudes des dynamismes des
inteacuterecircts qui caracteacuterisent la personnaliteacute et qui mettent en
action par la compeacutetition des facteurs sociaux et des facshy
teurs dapprentissage
Il est apparu ainsi que lathlegravete maicirctrise mieux ses actions
agrave lentraicircnement (mais aussi contribue agrave eacuteliminer lapparence
meacutecanique de celui-ci)
En labsence dun entraicircnement speacutecial les stimuli non preacutevus
perturbent lattention donc le geste sportif ceci arrive
souvent agrave nos athlegravetes Les sportifs quelle que soit leur
origine sentraicircnent dans des terrains connus seacutecurisants
la plupart des compeacutetitions se deacuteroulent dans des stades
inconnus et souvent hostiles
Dans ce cas linsuffisance des possibiliteacutes dadaptation peushy
vent se manifester dans certaines circonstances
- ce qui est nouveau (et non eacutetudieacute agrave lentraicircnement)
- linsolite (un bruit violent le public )
- le soudain (la pluie un changement dhoraire ou de lieu
le comportement impreacutevu de ladversaire bull )
Il faut avoir preacutesent agrave lesprit que la compeacutetition constitue
un stress capable de provoquer une forte eacutemotion Cest un
eacutetat dans lequel se trouve un organisme menaceacute de deacuteseacutequilibre
sous laction dagents ou de conditions qui mettent en danger
ses meacutecanismes homeacuteostatiques
Lathlegravete de compeacutetition est tregraves eacutemotif La crainte deacutechouer
lui creacutee des difficulteacutes Il seacutecoute Si sa reacuteflexion est ~6f
solliciteacutee sa spontaneacuteiteacute samenuise Leacuteleacutement technique
devient un problegraveme (cest le cas des athlegravetes contracteacutes lors
deR m~tches ou des eacutepreuves)
59
Devent c~t eacutetat de fait lq tacircch~ de llentrar~eur sera daider
lu sportif j ~3triser ses eacutemotions psc la concentration la
rol3xation OJ tous proceacutedeacutes tecilniqucs qui procurent le repos
et favorisent legraveconomie des forces nerveuses Le succegraves en
comp~tition nes~ possibla que si lathlegravete maitrise ces facshy
teurs ducircns lu preacutepsration
Certains athlegravetes ayant une forte personnaliteacute parviennent agrave
~maicirctriser dans dG tel10s circonstances tandis que dautres
plus faibles usent de moy~ns artificiels pour obtenir un
calme cest ainsi quils peuvent absorber des tranquillisants
des seacutedatifs ou des hypnotiques Le calme obtenu est voisin
d0 la somnolence 8t diffeacuterent de la mattrise de soi
Lorsque le reacutesultat escompteacute tardu agrave venir lathlegravete peut
user par csca12de de substance plus dangereuse tel le dopage
Le but ~st de ret~rder la sensetion de fatigue stimuler les
fonctions cardia-respiratoires ~ug~enter les forces muscushy
laires (anabolisant) stimuler lusprit (doping psychologique)
Les Jeux Olympiques de 1936 su deacuteroul~r8nt devant une foule
de 100 OOC p~rsonncs preacutesideacutes par HITLER lui-mocircme Ces Jeux
eacutet[ient uno bntaillG s-due entra -les surhommes aryens du
Fuumlhrer (chef) ~t ce meacutelange de rugraveC83 de croyances et de coushy
leurs rass8mbl6as au sein de l~quipe ameacutericaine HITLER
pour stimuler les athlegravetes allemands leur faisait comprendre
quel ~ace aryenne Stait invincible Jasse Owens deacutemontra le
contrClir0
Q) - 1-10 t i vat ion ==== ======
Gu latin motivus veut dire qui mut l1 bull
Cest lcnsembl~ des facteurs dynamiques qui deacuteterminent la
conduite dun individu on peut consideacuterer quelle est le
premier eacuteleacutement chronologique de lQ conduite Cest elle qui
met en mouvement lorganisme En effet agrave lorigine de nos
conduites il ny ~ p~s seulement une cause mais toute une
gamme indissociable de facteurs conscients et inconscients
physiologiques intellectuels affectifs sociau~ qui sont
en inter-action reacuteciproque
1
60
Fourquoi les gens sadonnent-ils au sport C6rtaines personnes
passent des heures enti~res egrave sentrainer dautres par contre
ne viennent d8ns las stad~s que pour assister agrave des compeacuteti shy
~ions Nous trouvons la reacuteponse a ces questions dans la moshy
tivation dont la place importante dans lDpprentissage
Le sport a des fondements et une signification individuels
Il nest pas affaire nationale ou morale Lathlecirc~ ne court
pas parce que son pays a besoin de prestige ni parce quil
pense que la course le rend meilleur mais parce quil y prend
plaisir et cest parce que cest plus fort que lui
Le sportif consciemment ou inconsciemment cherche cette
satisfaction profonde ce suns de la digniteacute personnelle qui
apparaissent Quand le corps et lesprit sont parfaitement
coordonneacutes et maItres doux-mecirc~es
Au fur et agrave mesure que le sportif dispute des compeacutetitions
son niveau d8spir~tion eacutevolue on fonction des reacutesultats et
de sa personnamplitecirc Il incite lentrsineur agrave mieux le comprenshy
dre et agrave l~idcr dans S3 rccherci18 de l~ performance
Dans le domaine du sport lQt~lagravete sc fixe toujours des buts
sauter plus haut lancer plus loin courir plus vite A la
fin de la comryeacutetition il ser~ juge de S0S reacutesultats (perfection
ou fchec) Ainsi naicirctra en lui un sentiment de reacuteussite ou de
frustration G3gncr un match repr6sentera une satisfaction
le perdre une deacutec0ption importante
le motivation principale de ln conduite sportive est laffir-
mati on d~ soi et 12 besoin dactiviteacute
b) - Relation entr~icircncur-entraicircneacute ======= =====~=======~=====~
Lentraicircneur se trouve ~n pr6scnce dun group~ de
jeunes athlegravetes quil destine agravele pratique dun sport indishy
viduel ou dun sport collectif Dun groupe composeacute deacuteleacutements
disparates il devra faire une eacutequipe damis qui sc comprennent
qui partagent les mecirc~esdecircsirs les mecircmes joies et les mecircmes
peines
~ais l6quipe est composeacute0 dathlegravetes qui ont chacun une pershy
sonnaliteacute qui sexprimeru degraves le deacutebut par des traits visibles
pour tous dans les capaciteacutes dans les savoir-faire
61
De la solidit8 des liens entr~ athlegravetes et entraneurs de la
dureacute0 de leurs r81~tions deacutependront les reacutesultats
Lentraneur organisera les plans dentranement de longue
moyenne st cour~0 dureacutee (collectifs et individuels) en accord
avec les athlegravetes ct en les ad2pt~nt aux motivations de chacun
de mecircme quaux objectifs de leacutequipe sil est question de
sports collectifs
Lentraicircneur ne se bornera pns 2 transmettre un savoir Il
devra contribuer ampU deacuteveloppement de la personnaliteacute de
lathlegravete qui va saffirmer au fur ct agrave mesure quil deacutecouvrira
ses potentialites Prenant des objectifs de plus en plus difshy
ficiles il deacutecouvrira ses possibiliteacutes preacutevoiera ses reacuteacshy
tions apprendra ~ se connaicirctre acquerra la maicirctrise de soi
apprendra ~ sentraicircner et agrave se responsabiliser ce qui le
conduira agrave lRutonomie
Linter-relation constante entre entraneur et athlegravete et
8ntre athlegravetes lui permet de comparer ses sensations de
rrendre conscience des situations
Laccomodation constante de lathlegravete aux situations donnera
une nouvelle forme ~ ses gestes de nouvelles dimensions qui
t~ndront vers la perfection et ln beauteacute (du geste)
Il v~ de soi que lcntraneur continue de jouer son rocircle car
les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnaliteacute
qui doit elle Bussi constamment sndupter Lientraineur se
trouve en pr0sence dun processus continuellement renouveleacute
qui ~omporte de multiples composantes Cela signifie que dans
la hieacuterarchie sportive lentraineur 2 sans aucun doute le ~le
le plus difficile Il observe 1 controcircle sinforme Il est
intellectuellement curieux ouvert agrave tout ce qui est nouveau
Lentraneur doit connaitre les principes geacutenecircraux des systegravemes
~ducatifs et doit comprendre les ~dolescents (qui vivent leur
propre vie dans et hors du stade) Il doit enfin avoir le
contact humain facile et Dttirer ls sympathie sans ecirctre
deacutemagogue
5deg Controcircle de lentrninement - Tests m6dicoshy
sportifs -_ _shy-~_
Lentraicircneut doit pouvoir situer le niveau atteint par son
3tillegravetc St tout momenOc do la progression Il doi t aussi savoir le niveau
cOr1gteacutetitif leacutett physiquG et 1- valeui~ de ln condition physique de lentrnineacute
62
Ile x st cl _ no i1 ~~ - li X t ( si S ln S sou ven t p G U ~1l ~~ t i q u c sou ne
rGIGv~nt p~3 de l~ cO~Jsecttenc0 Je ldntrcneur du meacutedecin ou
du laboratoir~ s~ortif
A propos des con~~61es nous 8xposorons sur les tests de Ruffier
rn c SOt cmiddot n neth u 0 0 PC( no u s j li g e O~1 S qu i l 3 S on t p l us prashy
tiques car neacutec~ssitQnt peu de matamprils
a) - Test de uffier jjIC~SOi
Cette fpr2uve tostc lsdsptation cardiaque aux efforts
dynamiques et consistG ~ f~i~e faice ~ un sujet trente flexions
compleacutetas sur los ja~bs pcrld~nt quarante cinq secondes et agrave
)endre 12 )ouls
au repos pendant quinze secondes CP ) i ft iH- ci i a C in n t a p r s l~ fIc xi 0 n pen ct lt11 i ccedil u i n ~~ e sec 0 n des (P l )
- une ~inut8 3pr~s lexercice pcn6ampnt quinze secondes (P2)
Les valeurs ant~ricure~ent trouvsectcs sur qui~z0 secondes sont
~ multipliuuml~ par quamptrc ~our tlouver le nemLre de pulsations
Apramps avoir rGcuGilli les valeurs on applique cette formule
20
Les reacutes u l t Ct t S 0 b te nus ~presIc cal cul no u s pc r m ctbnt rc las s e r
globalement les ~ujcts en
0xcellGnts il V
tregraves Jons C Cl bons 5 eacutei 10
moyens 10 agrave 15
faibles 15 ct 20
Ce test donne un~ id~c p~egravecise sur lcp~itude cardio-vasculaire
s leffort cette aptitude devient optimale lorsquon ost en
(BS
dun pouls lent qui n~ deacutepassale double da sa frampquence apregraves
trente flexions
- dun pouls qui revienne ~ son ryth~c initi~l apregraves une minute
1
63
Cette eacutepreuve consiste agrave faire faire au sujet sur
un terrain (piste dathleacutetisme routes chemin ) un trajet
pendant douze minutes On laisse le sujet faire ce quil veut
courir puis marcher se reposer repartir Auc~style ne lui
est imposeacute Le but de ce test est daller le plus loin possishy
ble dans le temps imparti agrave leacutepreuve Lessentiel nest pas
de faire plus que ses camarades mais de montrer agrave lentrarneur
ce dont vous ecirctes capable
Les douze minutes eacutecouleacutees on mesure la distance parcourue
On procegravedera ensuite par une simple lecture du tableau dresseacute
par Kenneth COOPER meacutedecin de larmeacutee ameacutericaine Ce tableau
dresseacute pour les adul tes nous donne une ideacutee sur la il forme du
sujet
- ---- - --- -- - -
---
64HOM MES
~- ~-__-~~-~~-
FORME - de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl u ( m ) ( m) (ml
bullbull _0 __ shy---- --- ----- l ml TRES MEDIOCRE
- de 1600 - de 1500 - de 1350 - de 1250 MEDIOCRE 1600 agrave 2000 1500 agrave 1850 1350 agrave 1700 1250 agrave 1600
MOYENNE 2001 agrave 2400 1851 agrave 2250 1701 agrave 2100 1601 agrave 2000
BONNE 2401 agrave 2800 2251 agrave 2650 2101 agrave 2500 2001 agrave 2400
EXCELLENTE + de 2800 + de 2650 + de 2500 + de 2400
--~-
F E MME S
- de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl uFORME (m) (m) (m) (m)
TRES MEDIOCRE - de 1500 - de 1350 - de 1200 - de 1000
MEDIOCRE 1500 agrave 1850 1350 agrave 1500 1200 agrave 1500 11 00 agrave 1350
MOYENNE 1851 agrave 2150 1501 agrave 2000 1501 agrave 1850 1351 agrave 1700
BONNE 21 51 agrave 2650 2001 agrave 2500 1851 agrave 2350 1701 agrave 2200
EXCELLENTE + de 2650 + de 2500 + de 2350 + de 2200
--__----shy
65
~=-o N C LUS ION
====================
Le sport moderne sous la diversiteacute des nuances que
lui apportent hommes et milieux preacutesente trois traits prinshy
cipaux Il est un jeu une compeacutetition une formation
La forme premiegravere de lactiviteacute de lenfant est exercice et
jeu exploration de ses possibiliteacutes motrices et sensuelles
deacutecouvertes plaisir de se reacutealiser
Cependant si nous insistons sur la permanence du sport nous
oublierons que le sport tel que nous lentendons aujourdhui
est apparu agrave un moment donneacute Les hommes se sont de tout le
temps adonneacutes agrave des exercices physiques Mais il ne suffit
pas de pratiquer des exercices physiques fat-ce sous forme
de compeacutetition ludique pour IIfaire du sport
Le sport sassimile au progregraves les connaissances quon y
applique saccroissent et se perfectionnent De nombreux
speacutecialistes se mobilisegraverent pour mieux connaitre lathlegravete
Les applications de la sciences notamment de la bio-meacutecanique
de la biologie ont ouvert des perspectives dentrainement des
champions mais aussi daccession au sport pour la masse des
individus qui peuvent maintenant sadapter plus aiseacutement agrave
lapprentissage des speacutecialiteacutes sportives parce que les moyens
en sont plus rationnels et manipulables Sans la science et
la technique nous naurions pas non plus les installations
sportives adapteacutees agrave un sport de masse
Les progregraves incessant des records le travail fourni pour les
promouvoir aussi bien par les entraineurs les meacutedecins que
les athlegravetes eux-mecircmes manifestent linsatiable deacutesir de deacutepasshy
sement
Le sport devenu codifieacute institutionnaliseacute a condu1tagrave la neacutecesshy
siteacute dun entrainement qui pour ecirctre efficace doit ecirctre
meacutethodique et sinstaller sur plusieurs anneacutees
Lempirisme constitue encore au Seacuteneacutegal et presque partout
lattitude de leacuteducateur qui doute des apports pratiques
de la science sociologique et psychologique
~~ pourtant la progression rapide des records la somme et
les ~oses de travail agrave lentrafnement la lutte acharneacutee que
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
_0_0_0_0_0_0_
o 0 0 0 0 0
1
67 BIGLIOGRAPHIE
----- gtshy
BOUET Michel Signification du Sport EDITIONS UNIVERSITAIRES 5eacute eacutedition PARIS l 9 6 8 bull 6 7 0 P age s
BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
20
Pour se moquer de laristocratie des combats eacutetaient organiseacutes
entre des fillettes des garccedilonnets et des infirmes Les aristoshy
crates nassistaient quagrave lescrime Les combats de boxedraishy
naient beaucoup de spectateurs Cette boxe ressemblait au
pancrace (=lutte ougrave tous les coups sont permis pouvant mecircme
entraicircner la mort de ladversaire et se poursuivait jusquau
moment ougrave lun des adversaires soit nors de combat) Ceci laisse
sous-entendre que le combat ne se divisait pas en rounds
Figg 9 professeur de pugilisme et entraicircneur des boxeurs professhy
sionnels de son eacutecole reacuteglementa et perfectionna la technique
Ainsi la boxe passionna toutes les couches anglaises A traver
les combats de boxe on retrouvait une eacutegaliteacute sociale Dailleurs g
cette deacutemocratisation de la socieacuteteacute anglaise contribua positi shy
vement agrave lameacutelioration de la technique de la tactique et de la
preacutecision des regravegles de combat Ceci neacutecessite donc une pratique
de lentranement doG la tendance vers le sport moderne
Les paris des anglais au niveau des jeux donnegraverent naissance agrave
plusieurs traits caracteacuteristiques du sport moderne la rechershy
che de la performance la poursuite du record le perfectionneshy
ment de la technique lorganisation la
r lementation
En Angleterre laristocratie et la bourgeoisie patronnaient les
compeacutetitions De lagrave les jeux populaires qui neacutetaient pas encore
consideacutereacutes comme un sport eurent un caractegravere sportif
Lactiviteacute ludique devi~une activiteacute purement sportive Au
niveau des eacutecoles et collegraveges britanniques cette transformation
sopeacuterait eacutegalement On voyait deacutejagrave apparaicirctre quelques traits
fondamentaux qui caracteacuterisent le sport moderne recherchede la
performance mesureacutee lhomologation des records les compeacutetitions
reacutegleacutees lorganisation en club etc
Ainsi donc les premiGres compeacutetitions dathlegravetisme eurent lieu
en 1345 agrave ETON suivant des regravegles deacutefinies Au dtbut on assista
agrave des courses sur courtes moyennes et longues distances
progressivement viennent sajouter le saut en hauteur et le saut -en longueur
Nous dirons donc que sans ces jeux sportfis le sport moderne ne
serait pas ce quil est devenu actuellement Nous citerons parti shy
culiegraverement le foot-baIl et le rugby La forme reacutegleacutee codifieacutee
et deacutelimiteacutee fut loeuvr8 de lAngleterre Ces jeux anteacuterieureshy
- 21
ment consideacutereacutes comme une activiteacute ludique eurent progressivement
un caractegravere sportif Gracircce agrave une bonne organisation et agrave linsshy
tauration des reacuteglements ces jeux anciens perdirent leur forme
priMi~ive pour devenir da v~ritables compeacutetitions
Ce sport codifieacute reacuteglementeacute par les anglais a eu une histoire
dialectiquement lieacutee aux jeux an~iques et agrave la gymnastique qui
se pratiquaient dans lantiquiteacute greacuteco-romaine
LAfriquede par les traces deacutecouvertes dans les bas reliefs en
Egypte a contribueacute spectaculairement agrave lessor du sport moderne
Il apparaicirct degraves lors quon ne peut comprendre la signification
dun pheacutenomegravene social comme le sport ~n faisant abstraction J ses deacuteterminants ou en meacuteconnaissant les conditions ayant preacutesideacute
agrave son apparition et agrave son deacuteveloppement
1
22
iuml--HAPITRE III ===============
HISTORIQUE DU SPORT
Les exercices physiques reacutepondent agrave une neacutecessiteacute
biologique fuur cette raison ils ont existeacute sous diverses forme~
dans tous les groupements humains primitifs Dans tous les coins
du monde i les peuples eacuteprouvaient la neacutecessiteacute de chasser grimper
marcher courir lancer pecirccher
Michel Bouet souligne agrave ce propos Chez les indiens dAmeacuterique
du Sud Diem signale des courses ougrave les coureurs sont chargeacutes
dun billot de bois En Afrique on trouve beaucoup de formes
de lutte (certaines avec bacircton) les performances de saut des
Watussi etc bullbull En Australie on remarque en particulier divers
lancers En Oceacuteanie boxe lutte saut en longueur courses de
pirogues (avec obstacles) bull (1)
1 - DE LANTIQUITE GRECO-ROMAINE JUSQUA
LA FIN DU l8eacute SIECLE
En Gregravece la gymnastique faisait ses premiers pasOn trouve
dailleurs de nombreuses analogies entre le sport moderne et la gymnastique
sportive des grecs mais eacutegalement des diffeacuterences la compeacutetition sportivo
se caracteacuterise essentiellement par la soif du reco~dans un souci perpeacutetuel
de deacutepassement de soi alors quelle apparaicirct chez les anciens comme une
faccedilon daccomplir physiquement et moralement lhomme
La vie sportive eacutetait deacutejagrave valoriseacutee en Gregravece 2 000 ans avant legravere chreacutetienne
Des guerriers venus du Nord de lEurope progagegraverent dans le Peacuteloponegravese des
exercices sportifs qui furent eacutetroitement lieacutes agrave leurs activiteacutes militaires
La gymnastique dorigine militaire devait voir le jour agrave Sparte ougrave la prinshy
cipale eacuteducation eacutetait de preacuteparer le citoyen agrave se mettre entiegraverement au
service de lEtat
La pratique sportive avait pour but de fortifier les corps agrave les endurcir aux coups et blessures afin de preacuteparer les hommes agrave affronter la bataille
Les filles et les garccedilons devaient rivaliser de vitesse et de force car lco
femmes libres avaient pour principal rocircle dengendrer des enfants vigoureux
(1) BOUET Michel signification du sport p 236-237
- 23
Au 9eacute siegravecle avant legravere chreacutetienne le roi dElide Iphitos
demanda agrave la grande precirctresse le moyen de deacutebarrasser son pays
franchement toucheacute par la peste La Pythie lui reacutepondit que les
dieux interviendraient favorablement sil reacutetablissait les Jeux
Olympiques en leur honneur Iphitos signa un traiteacute avec Sparte
speacutecifiant quOlympie serait inviolable durant les jeux sacreacutes
Dapregraves certains historiens les Jeux olympiques furent ameneacutes en
Cregravete par un precirctre nommeacute Heacuteraclegraves Les Jeux Olympiques furent
reacutenoveacutes en 776 avant Jeacutesus Christ Les premiers jeux deacutebutegraverent
donc agrave Olympie ~ar une simple course
L_villes de Gregravece et dautres parties du bassin meacutediterraneacuteen
affirmaient leur prestige dans ces Jeux Les repreacutesentants de ces
villes rendaient lentratnement facile pour leu~repreacutesentants
Les victoires devenaient de plus en plus difficiles car le niveau
de performance saccroissait Lentraicircnement devint donc intensi~
et fut associeacute agrave un mode particulier de vie qui agrave la longue
donna naissance au professionnalisme Les entratneurs arrivegraverent
ainsi agrave une connaissance eacutetendue du corps humain et de la dieacuteteacuteti shy
que si bien que le professionnalisme donna naissance agrave une gymnasshy
tique speacutecifiquement meacutedica~ En deacutefinissant la meacutedecine comme
une dieacuteteacutetique cest-agrave-dire une science des reacutegimes et une gymshy
nastique ou science de lefficaciteacute des exercices Hippocrate
faisait ressortir le rapport de filiation entre la gymnastique et
la meacutedecine (2)
Le gymnase fut agrave lorigine un eacutetablissement exclusivement destineacute
aux activiteacutes physiques Il se preacutesentait sous la forme dune
grande pelouse dont une partie repreacutesentait la piste cette piste
fut parfois couverte et les gymnastes sentraicircnaient agrave linteacuterieur
quand il y avait des intempeacuteries (mauvais temps pluies )
Des aires de sauts et de lancers se trouvaient de chaque cocircteacute des
pistes de mecircme quun parc planteacute doliviers ougrave les orateurs poushy
vaient circuler entoureacutes de leurs eacutelegraveves A cocircteacute du gymnase se
trouvait la palestre constitueacutee par un bacirctiment agrave linteacuterieur
duquel se trouvaient salles de deacuteshabillage de massage de
sudation de bains et des jeux Le gymnase eacutetait donc un lieu
dexercices physiques et un lieu de rendez-vous pour les savants
les plus eacuteminents
(2) - ULMANN Jacques De la Gymnastique aux sports modernes p 21
24
A la palestre se pratiquaient des exercices comprenant le saut
en longueur avec haltecircres des luttes des jeux dadresse avec
des ballons des mouvements dassouplissement et des formes
varieacutees dattaque et de deacutefense progressivement des concours
de poeacutesie de beauteacute musculaire vinrent sajouter agrave ces formes
de mtte
Repreacutesentant le prestige de la citeacute les champions se voyaient
attribuer des revenus inteacuteressants par le treacutesor public ou
eacutetaient exempteacutes de toute charge On note un deacuteveloppement tregraves
rapide de lathleacutetisme professionnel (au 6eacute siegravecle avant notre egravere)
les concurrents se soumettaient agrave un entraicircnement intensif de
dix mois
Galien (131-201) lutta dans le but de faire deacutependre la dieacuteteacuteshy
tique de la meacutedecine et non de la gymnastique Il voulut aussi
que lappellation de gymnastes soit reacuteserveacutee aux meacutedecins
Galien eut le meacuterite de preacuteconiser dans une perspective hy~eacuteshy
nique le deacuteveloppement des jeux de balles pratiqueacutes depuis
lonitemps en Gregravece sous des formes varieacutees
La gymnastique militaire disparut peu acirc peu ~ar les gens
naccordaient plus dimportance agrave la preacuteparation militaire
A cocircteacute de cette gymnastique militaire existait la gymnastique
sportive constitueacutee par
le pancrace lutte o~ tous les coups sont permis
le pugilat sorte descrime agrave coups de poings destineacutes
agrave exercer les guerriers Les coups au corps eacutetaient interdits
et que le combat ne sachevait que sur abandon de ladvershy
saire
- le pentathle comprenant la lutte le lancer du disque la
course agrave pied le saut en longueur avec haltegraveres le javelot
avec main droi~et main gauche (on notait la distance et
ladresse)
Les vieux romains luttegraverent contre la peacuten~ation helleacutenique et
plus particuliegraverement agrave celle de la gymnastique La gymnastique
eacutetait une simple occupation pour oisifs bains promenades
conservations
Des spectacles violents prirent place dans le monde helleacutenique
Lathleacutetisme professionnel deacutegegravenegravera en luttes
25
Le christianisme mit un ter~a aux jeux de stade et aux spectashy
cles ~n ceacutelegravebrai~ le corps dans les stad6s et dans les amphishy
theacuteacirctres C0 qui neacutetait pas narnal pour leacuteglise car les
hOlnm0s sont forneacutes agrave limage de DIEU Leacuteglise precirccha la supeacuteshy
rioriteacute d~ lacircme sur le corps
Au Moyen Age les tournois furent instaureacutes et devinrent les
activiteacutes physiques par excellence Ces tournois se faisaient
q travers champs avec des armes et entraicircnaient souvent la mort
Des dispositions furent pris8s par les autoriteacutes religieuses
et souveraines pour lutter contre cette barbarie ameacutenagement
des lieux de refugDs arbitres armeacutes de bacirctons
Au ~oyen Age on assista agrave d~s tournois agrave des joutes 2 des
duels et agrave lescrime
Les exercices guerriers chevaler0sques connurent leur deacutecadence
Il na restait que les jeux populaires lutte soule surtout
chez les paysans
Le deacuteveloppement des villes a induit la neacutecessiteacute dentraicircner
les bourgeois agrave la deacutef0ns8 20 creacuteant des sections de tir
Sil 0St juste que notre sport est veacutecu uous le signe da la
speacutecialisation la Renaissance se caracteacuterise comme un refus
geacuteneacuteral dG cellcmiddotmiddotci Les hommEs de la Renaissance considegraverent
la speacutecialisation dans un exercic~ physique comme une forme de
servitude
La vie culturelle louver~urc aux sciences ct agrave tous les domai-shy
nes de connaissancE la pratique des beaux-arts les voyagos
la participation a la vie politique donnegraverent naissance agrave une
transformation intellectuelle intense Los hommes furent donc
absorbeacutes par le reacuteveil de losprit et par la connaissance de
lunivers
Aux 176 et 18f siegravecles les jeux dovinrent de plus cn plus
reacutegleacutes la chasse repreacuteseiltait le seul exercice violent des
nobles de cette eacutepoque
Le jeu avait beaucoup d~ pratiquants en dehors des nobles qui
commenccedilaient 3 le deacutelaisser
Quant aux jeux s~ortifs ils se ~ratiquaient dans les couches
les plus humbles et chez les paysans les capaciteacutes defforts
physiqu~s gratuits furent li~iteacutes
26
Le deacuteveloppement du confort a conduit agrave la recherche des agreacuteshy
ments voyages jeux de cartes et deacutechecs reacuteunions de salons
concerts bals etc bullbull La deacutecadence de la noblesse se faisait
sentir elle est entraicircneacutee dans un plaisir qui ne peut guegravere
sallier aux joies simples et agrave lactiviteacute sportive
Au 19eacute siegravecle lexpansion industrielle et commerciale de mecircme
que leacutevolution socia~ en Angleterre eurent une grande influshy
ence sur lavegravenement du sport moderne LAngleterre connut
durant ce siegravecle une expansion consideacuterable du sport
Le sport a donc eu une histoire aussi bien dans la Gregravece antique
quen Afrique Dans les gravures eacutegyptiennes furent trouveacutes des
hommes effectuant des exercices de course de sauts de mecircme que
leacutequitation et la natation
LEgypte et le Congo ont contribueacute positivement au
deacuteveloppement du sport en Afrique Ceci gracircce agrave leurs gravures
leurs dessins et leurs peintures qui repreacutesentaient divers
exercices physiques athleacutetisme natation escrime eacutequitation
course de char etc bull
Jadisle sport fut laffaire des voyageurs les colons blancs
et les hauts fonctionnaires dAfrique
La culture physique et le sport ont des racines solides dans
lthistoire des peuples africains Les exercices physiques les
jeux et les compeacutetitions remontent aux origines mecircmes du conti shy
nent africain Les monuments anciens en teacutemoignent ll (3)
Ce sont ces raisons qui nous ont pousseacute agrave parler du sport en
Afrique
Certains sports ont vu le jour dans le deacutesert de la Lybie en
Rhodeacutesie du Sud au Congo Il sagissait de gravures agrave linteacuteshy
rieur desquelles eacutetaient dessineacutes des nageurs des coureurs
des pugilistes Dans le deacutesert de la Lybie fut deacutecouver~ limage
dun homme effectuant le saut peacuterilleux Ce saut peacuterilleux a
vu sa source en Egypte son ancienne appellation fut arabe
(3) CHAKHNAZAROV MELIK ACHOT le sport en Afrique p 10
-
27
Jans le centreuro de Tanganyka eurent lieu des compeacutetitions de puumlgishy
lat Des dessins d~ pugilistes fur~nt aussi deacutecouverts dans la
fi h 0 ct eacute s i ( duS u d tir f l arc eacute i eacute i tut i 1 i s eacutepar ta u s 1 es a f ri shy
cains car il fut larm~ d~ chass0 ~ar 8xcellence Jusquagrave nos
jours certaines tribus utilisent catte arme pour chasser et pour
S0 deacutefendre
La lutt0 eacutetait aussi tregraves deacuteveloppeacutee Les combats duraient moins
de c i n C minut c set r css c m b 1 aie n t b eau cOup agrave 1 a pan c r ace 1 u t te
o~ tous les coups sont permis mecircme les plus mortels Le mort peut
ecirctre deacuteclareacute vainqueur si la faccedilon dont il a eacuteteacute tueacute nobeacuteit pas
au reacuteglcmcnt Cc ~enre de lutt~ S0 pratiquait au Congo
Les Bushmans furent de grands marathoniens et de grands chasseurs
Ils couraient Gurant plusieurs heures derriegravere leur gibier
Hormi cette chasso les Sushmans avaient un jou qui consistait
agrave lancer une sagaie et de la faire ricocher avant datteindre
une cib12
Au Congo existait aussi une tri~ui les Bungalas ougrave linitiation
au javelot commenccedilait degraves lacircge de~G ans Ce javelot constitueacute
de moins de quinze centimecircres de diamegravetros pouvait atteindre une
cible situeacutee gt vingt cinq megravetres
Dans le royaume de Burundi vivai~nt l~s Vatoussis qui furent agrave
la fois dexcellents lanceurs de sagaie et dexcellents sauteurs
Leur taille deacutepassait deux megravetres Une leacutegende raconte que ces
Vatoussis d~vaient sauter leur taille pour pouvoir ecirctre consideacuteshy
reacute com~e un adulte
Les Belges ~our sauvegarder le prestige ducirc la meacutetropole venaient
jusquen Afrique pour recruter des athlegravetes qui devaient deacutefendre
la couleur de leur pays aux compeacutetitions internationales
Nul doute quagrave lissœ des compeacutetitions les meilleurs sauteurs
et les meilleurs lanceurs de disqu~ de javelot se retrouvaient
au rang des belges
Lescrime et ses regravegl e s s tr i etes Son t neacutees sans aucun doute en
Egyptc ougrave ce sport a atteint son apogeacuteu sous le regravegne de
Ramsegraves III en 1198 avant notro egraver~ cest-agrave-dire ilya plus de
3 000 ans
Comme le deacutemcn~nt les monuments le salut que se font de nos
jours les escrimeurs avant le combat est la copie exacte de
celui queacutechangGaient les escrimeurs de lEgypte ancienne ll (2) bull
1
28
Les militaires eacutegyptiens reacutealisaient beaucoup dexercices acroshy
batiques sur leurs chevaux tir agrave larc lancement de sagaie
en plein galop
Les colons europeacuteens empruntegraverent des exercices deacutequitation agrave
lEgypt
Leacutevolution sociale fut ralentie vers l~ fin du XIXeacute siegravecle lors
de la division coloniale de lAfrique
Durant cette peacuteriode les colons cherchegraverent agrave abaisser la personshy
naliteacute de lafricain Ils autorisegraverent la creacuteation des clubs
sportifs dans le seul but de deacutetourner les peuples de leurs coloshy
nies des problegravemes politiques A cette eacutepoque des sports intershy
nationaux se deacuteveloppegraverent Foot-baIl Athleacutetisme Basket-baIl
Volley-baIl etc Mateacuteriellement deacutemunis les sportifs africains
sinitiegraverent agrave ces disciplines
Les colonialistes avaient toujours militeacute contre luniteacute afri shy
caine Ils se disaient que lorganisation des jeux africains
favoriserait luniteacute des peules en quecircte de liberteacute et dindeacutepenshy
dance Les puissances coloniales refusaient tout contact entre
les peuples coloniseacutes Ainsi l~s colons preacutefegraveraient assister agrave
des compeacutetitions qui se deacuteroulaient agrave Londres ou agrave Paris plutocirct
que de prendre part aux compeacutetitions africaines Les colonies
africaines ne pouvaiGnt pas envoyer leurs athlegravetes aux Jeux
Olympiques Rarement un africain y produisait Mais lorsquil
remportait la victoire sa meacutedaille ne revenait pas agrave sa patrie
Les athlegravetes des colonies deacutefen~~nt les couleurs de la meacutetropole
On ne se souvenait deux qUe lorsquon en avait besoin puis on
les oubliait En 1928 aux Jeux Olympiques dAmsterdam lathlegravete
algeacuterien EL Ouafi fut le seul athlegravete agrave valoriser agrave la France
une meacutedaille dor On lappela alors le sauveur du prestige
de lathleacutetisme franccedilais Mais apregraves les Jeux El Ouafi fut abanshy
donneacute agrave lui-mecircme Il devait succomber tragiquement sous les balles
des assassins
Les jeux africains ont donneacute une puissante impulsion au deacutevelopshy
pement du sport de masse dans toute lAfrique Vers les anneacutees
50 des compeacutetitions eurent lieu en Afrique Ces compeacutetitions
eacutetablissaient une barriegravere entre les athlegravetes seuls les terri shy
toires issus de la mecircme meacutetropole pouvaient saffronter en
Les premiers Jeux africains sc deacuteroulegraverentj1965 agrave Brazzaville
Ceamp jeux reacuteunirent tous les peuples africains qui sortirent victoshy
rieux agrave la lutte pour lindeacutependance dans 18s anneacutees 60
29
Apregraves les Jeux de Brazzaville le mouvement sportif africain
donna naissance aux Jeux du Commonwealth aux Jeux dAbidjan
et aux Jeux de lAmitieacute bullbullbull
Les Jeux du Commonwealth ils regroupaient 1029 athlegravetes venus de 35 pays
Ces pays eacutetaient des colonies du Royaume-Uni de la Grande
Bretagne et de lIrlande du Nord Les Sud africains eacutetaient
exclus agrave cause de leur politique dapartheid Parmi les discishy
plines pratiqueacutees on note lathleacutetisme le cyclisme laviron
la lutte la boxe la natation le plongeon lhaltheacuterophilie
Les sportifs africains triomphegraverent remarquablement en remporshy
tant plusieurs meacutedailles
Les Jeux dAbidjan ces jeux organiseacutes en deacutecembre 1961 regroupaient 1100
athlegravetes de 20 pays dont deux pays anglophones le Libeacuteria et
le Nigeacuteria Lorganisation eacutetait indiscutable les sportifs
furent bien accueillis bien logeacutes et bien nourris Les sports
tels que le Foot-baIl le Basket-baIl le Hand-ball et le
Volley-baIl vinrent sajouter au programme Les sportifs afri shy
cains triomphegraverent agrave nouveau devant leurs collegravegues de la
meacutetropole
Les Jeux de Dakar ces jeux authentiquement africains regroupnient aussi
bien des pays anglophones que des pays francophones On nota la participashy
tion de 2 500 athlegravetes de 21 pays On assista pour la premiegravere
fois agrave des compeacutetiGions feacuteminines au basket-baIl et en athleacuteshy
tisme Le stade portait dabord le nom de Liberteacute avant decirctre
rebaptiseacute Stade de lAmi tieacute Ce stade de 15 000 places fut
construit agrave cinq kilomegravetres du centre de Dakar Dans les quarshy
tiers de la capitale se trouvaiellt des terrains de sport desshy
tin~s aux entraicircnements Le~ reacutesultats des sportifs africains
dans toutes les disciplines sans exception furent meilleurs
quaux Jeux preacuteceacutedents Les disciplines pratiqueacutees lors des
autres Jeux se retrouvegraverent aussi dans les Jeux de Dakar bull Des organismes des feacutedeacuterations et des comit~s furent creacuteeacutes
dans le seul but de dampvelopper et ducirc promouvoir le sport en
Afrique
Parmi eux on note le CSSA (Conseil Supeacuterieur du Sport en Afrique)
dont le siegravege se trouve agrave Yaoundeacute en Haute-Volta Son devoir est
30
dassister les confeacutedeacuterations sportives et daider au deacuteveloppeshy
ment du sport africain
Il est important de noter que contrairementen Ameacuterique en Angleshy
terre ~~n France lAfrique na pas connu de preacutecurseurs dans
le domaine du sport Hous ne pouvons donc que nous baser sur nos
traditions anciennes Nos ancecirctres 6taient preacuteoccup~par dautres
problegravemes tels que lutte contre lesclavage lutte pour lobtenshy
tion de lindeacute~endance etc
Le sport a vu le jour en Angleterre au 19eacute siegravecle ougrave
il sest populariseacute comme une pratique geacuteneacuterale LAngleterre
constitua deacutefinitivement le sport moderne le deacuteveloppa et
leacutetendit
Ce sport sest deacuteveloppeacute gracircce agrave lessor de lindustrie et de la
technique
Lhomme fut prisonnier de sa propre technique Lavegravenement du
machinisme et les progregraves de la technique ont profondeacutement modishy
fieacute le sort de lhomme tant sur le plan p~ofessionnel que social
En effet sur le plan professionnel la machine eacutepargne certes agrave
lhoMme des efforts physiques peacutenibles elle lui impose aussi
de nouvelles contraintes et des deacutesagreacutements privation dair
de lumiegravere lordose arthrose
Le rythme de travail est plus rapide r0~~ant une attention de
plus en plus soutenue
Il sen suit pour lhomme une tension nerveuse plus accrue moins
de sollicitation au niveau du systegraveme musculo-articulaire entraicircshy
nant agrave plus ou moins bregraveve echeacuteance un relacircchement des muscles
Lameacutelioration du niveau de vie avec comme conseacutequence une vie
plus facile le confort des maisons lusage quotidien de lautoshy
mobile les ascenseurs agrave tendance ~ faire oublier parfois agrave
lhomme la neacutecessiteacute de leffort physique Voilagrave le contexte
dans lequel eacutevolue lhomme de notre temps
Devant ce tableau de laisser-aller physique seuls le sport et
les exercices peuvent permettre 8 lindividu de retrouver
leacutequilibre rompu par le stress de la vie de chaque jour
1
31
Le sport na toutefois pas disparu des ~r6occupations de lhomme~
il sinfiltre chaque jour de ~lus an plus dans les foyers et
dans les ent~ep iS92
Il es 0tendu eacute tOU~0S lss couches sociales acirc toutes les catecircgoshy
agrave toutes 186 activit6s (sport corporatif scolaire
universitaire militaire etc )
Ainsi des organismes et des feacutedeacuterations internationaux se sont
form6s dans le but de geacuterer de deacutevelopper et de propager le sport
agrave travers le monde L~ nombre dadeptes ct de matches disputeacutes ne
cesse de croitre Les compeacutetitions creacuteent un engouement autour du
sport et participent agrave son essor
Le sport est devenu aujourdhui un fait social un pheacutenomegraven~
humain qui pousse les adeptes agrave vaincre les obstacles auxqu~s
il se mesur8 1amp distance agrave parcourir ladversaire agrave vaincre
lobstacle agrave franchir etc Ce sport exige de lathleacute~ un
entrainement rigoureux intensif ffi0thodiqu8 qui requiert une
base fiable et speacutecialiseacutee
Le sportif cherche le meilleur rGsultat agrave se surpasser et ~
surpasser les autr8s Il sexprime 8 l3ide de son corps Gracircce
au sport il construit son scheacutema corporel il le faccedilonne La
constitution de ca scheacutema corporel est l ~xp6rience fondamentale
gracircce a laquel12 chaque individu ou chaque sportif sc diffeacuterencie
dautrui et a le s0ntiment ~6tre soi
Le sport daujourdhui est compGtition course aux ffi~dailles aux
records et aux classe~~nts~ais il exige en revanche une coopeacute
ration intense et rigoureuse Il ne saurait y avoir de compeacutetishy
tion volontaire sans laccord des connaisseurs ct comme le sait
tout athlegravete une victoire sur les autres ne serait jamais remshy
porteacutee sans linspirationla ~otivation et lassistance provenant
des autres
Actuellement le sport commence agrave perdre ces qualiteacutes premiegraveres
engouement fair-play jeu respect de ladversaire On assiste
aujourdhui agrave une politisation du sportLes athlegravetes de lEst
rivalisent dardeur avec leurs compagnons de lOuest et inverseshy
ment La course vers la victoire a )ousseacute un grand nombre de
ces sportifs agrave courir des risques eraves en sadonnant agrave des
pratiquas malsaines le xonjorn le doping le travail de laboshy
ratoire
32
Dans le sport da haut ~iv8au surtou~ en Afrique les athltas
croient aux 8ff0ts de ce~taines pratiquuG traditionnelles
(xonjom) pour parfaire leur preacuteparation psychologique Ainsi
lors d~ grandes comp6titions certains sportifs passent la nuit
dans la brouss~ dans les plages dautres passent tout leur
temps agrave sc laver ou acirc recevoir ducircs ablutions Il est important
de souligncr que 10s sportifs qui sadonnent dG telles prati shy
ques sont soit guideacutes par le preacutesident du clubsoit par leur
entraicircneur ou par des rue~bres influents
En Afrique les sportifs ont recours aux pratiques mystiques
En Occident CEst la guerre des laboratoires Le Docteur Lamine
HLOccident fabrique maintenant des athlegravetes
en seacuterie en laboratoire Le produit lt es- meacutedical~ment suivi
parfois depuio sa prim jeunesse De co fait lEurop~ et LAmeacuteshy
rique veulent fabriquer cos surhommes qui regravegneront sur les
sta~es La mont~0 fulgurante de pays comma lœUSA et la RDA
renforcent ce point de vue (~) Les ~migrfs dAfrique et los
cubains neacutechappent pas agrave ce constat
Dautres athl3tcs utilisent d3S dopants pour augmenter leur renshy
damant lors dun effort intense ou d0S anabolisants pour augmenshy
t~r leur force musculair8
Devant de telles pratiques le travail de leacuteducateur -ou de
l0ntraineur- consistera agrave guider ct agrave oriGnter lathlegravete vers
un travail rationnel ~as~ sur u~ ontraincment codifi6 Il faut
~ue les athl~tes soient consci~nts de lexistence de leacutechec
dans la pratiqu8 sportive
Les athlegravet~s doivent Stre sounis agrave un antraincment codifi6
or cet ~ntraicircnemG~t ne peut por~8r S8S fruits quapregraves plusieurs
ann6es de pr~pare~ion Sans le temps de preacuteparation neacutecessaire
la performance devient flatteuse
A cocircteacute de cet entraicircnement codifieacute existe l0ntraicircnement empishy
rique souvent dispenseacute par dos beacuteneacutevoles des anciens athlegravetes
Nous croyons que seul le travail scientifique obeacuteissant agrave des
normes scicnt~fiques et saines peut conduire vers la reacutealisation
des performances
(4) - ~evue olyiipiquc nO 150 p 170
1
33
-HAPITRE IV
LE N T TI h l N E ~ ~ N T
Le sport a conduit agrave la n~cessiteacute de lentratnement
Plusieurs dffinitions ont 6tamp ~onnfcs par des specirccialistas du
sport des t~rof8ssurs mais nous n 8n ci tarons qu qwlques unes
- Selon BOUET Michel Enfin il Y a c0tte veacuteritable piegravece
~aicirctresse dG lexistence obj0ctive du sport lentraicircnement
Sentraicircner ces~ se prampparar acirc une eacutepreuve e~ sastreignant
agrave des exercicGs preacuteparatoires cest se faire agrave la performance
CBtte conduit2 est sectainil1mnt guideacuteJ t)ar le principe d0 reacutealiteacute
elle rejoint par le calcul agrave longue ecircch~ance quielle implique
la condui te de tra vai l (1)
- Docteur Lamine THI~M affirmu Lentraicircnement 6St un ensemble
d0xercices ct 6s regravegles de vie te~dant egrave amener lecirctre humain
agrave son maximum de posBibili~08 physiques un augmentant ses capashy
citeacutes cardio-rosplrat~i~0s e~ musculsires La mise en condition
cardio-respiratoir~ a un doubl~ but
- rendre le C00UJ gros lent 8ch6nique
rf6duque~ la respiration en rendAnt actif le temps expira-
toire(2)
~ MONSEILLI~R ~rsectcis8 Di un po~nt de vUe geacuteneacuteral len~rai-
nem0nt signifi~ adaptation ollysiologique ~ l0ffo~tl dsectvelopshy
)8men t di l app ara il circ ul eumli to lG ltoC re s p irato ire eacute sis tance
agrave 16 fatigue d~veloppornent au ma~imum du ~endem8nt musculaire
(ecirclasticiteacute relacircchement vitesse force) deacuteveloppement de
maniegravere importanto de la souple8se articulaire (3
- Pour ~iULLAERT Lentraicircnemeyt du sportif est un ensemble
dexercices et d~ regraveGles d2 viu ay~nt pour but de porfectionner
lsthlegravete st dt lamenor a cos pos3ibiliteacutes maximurl ad rndement
dans une discipJine (4)
(1) BOUET Michel signification riu sport p 550 (2) - Cours de sciences biologiccedilues 4amp anneuroe (3) Cours de gymnastique option ~sect anneacute~
( L~) _ j [j L L il E R T i c r r G Gui de pra t i q U egrave ct 0 meacute d e c i n euml dus port p 103 bull
----=-----------shy
-----------------------------
34
Nous distinguerons deux types dentratnement
- ~~~~~r~~~~~~~_~~~irig~~ il est deacutesordonneacute baseacute sur lemshy
pirisme et nobeacuteit ni agrave une loi ni agrave un systegraveme Dans c~ type
dentratnement limprovisation et le hasard occupent une place
preacutepondeacuterante La pratique de cet entratnement a certes des
conseacutequences facirccheuses recours au dopage compensations
mystiques
- ~~~~~r~~~~~~~_~22ifi~ il sagit lagrave dun entraicircnement
rationnel eacutetudieacute par des speacutecialistes du sport les physioloshy
gistes les nutritionnistes les psychologues et les peacutedagogues
Cet entraicircnement obeacuteit agrave des lois objectives dicteacutees par la
science Cet entraicircnement se fait avec meacutethode suivant un coegrave~
Il doit ecirctre controcircleacute de faccedilon reacuteguliegravere
1_ EMPIRISME DANS LENTRAINEMENT
Tout ne va pas pour le mieux dans le monde du sport
et lempirisme est certainement une des principales causes de rcette situation Bien sucircr entraicircnement et empirisme ont toujour
eacuteteacute eacutetroitement lieacutes et parler dempirisme peut paraicirctre simple
au premier abord Toutefois suivant que lon est athlegravete
entratneur ou meacutedecin de sport le terme prend une significashy
tion diffeacuterente
- pour lathlegravete et lentraicircneur lempirisme cest lintuition
la naiumlveteacute la deacutecouverte fortuite dun moyen dentraicircnement
la motivation dans la reacutealisation des performances
- pour le meacutedecin de sport cest un panacheacute du hasard dignora~~
ce le refus des bases de lentraicircnement la porte ouverte agrave
des excegraves par rivaliteacute ou incompreacutehension entre entraicircneur et
meacutedecin
35
Nous sommes ~u courant de tout cela nous qui pratiquons tel
ou tel sport et ces erreurs dans la conduite dune carriegravere
sportive nous an sommes les victimes
Nous essaierons de voir les mobiles les causes et surtout les
conssectquences de cet empirisme aveugle
Les mcbiles combien derreurs et deacutechecs ont ~tf commis
en reprenant pour exemple la reacuteussite de quelques rares indivishy
dus Deux partis sont concerneacutes lathlegravete et lentraicircneur
lathlegravete reacuteagit aux conseils et directives dentraicircnement
et dhygiegravene de vie que lui donne son entraicircneur de faccedilon
effective intuitive irreacutefl~chie ou tout simplement physishy
que
lentraicircneur cest le chef dorchestre Cest lui qui deacutecide
de la carriegravere sportive Il doit ecirctre eacutecouteacute et surtout ne
pas discuter dans ses deacutecisions Pour reacuteussir dans son entreshy
prise il doit avoir non seulement la compeacutetence mais aussi
la connaissance du potentiel physique biologiqu8 et psychoshy
logique de lathlegravete Par ces caronces lignorance de ces
problegravemes lapplication de cet empirisme aveugle peut ecirctre
nocive pour le sportif
Cest agrave ca niveau que survienne la notion de 11 c o mp cnsations
mystiques utiliseacutee dans labord de la compGtition et de la
performance Cest la que sc si~ue lincompramphension i la rivashy
liteacute avec le m~dccin dans notre socieacuteteacute actuelle De ce fait
nous distinguerons deux types dentraicircneurs les uns mettant
en application un empirisme sveuglc les autres un empirisme
eacuteclaireacute raisonneacute
Les causes
1 - cest limportance du beacuteneacutevolat dans le systegraveme sportif
2 - cest lignorance des regravegles physiologiques et psychologishy
ques fondamentales de leffort (par athlegravete ct entraicircneur)
3 - cest le refus ou la peur par les techniciens du sport
dune approche scientifique des problegravemes dentraicircnement
de preacuteparation biologique
36
De cette diffeacuterence jaillissent erreurs et eacutechecs nuisances
preacutejudiciables agrave la poursuite dune carriegravere sportive pourtant
prometteuse
1~_E2~9~~~E~ parmi les nuisances sportives nous citerons
la survenue de contre-performances la fatigue agrave lentraicircneshy
ment la perte de la motivation de lenvie de se surpasser
le recours au dopage enfin larrecirct de la carriegravere sportive
Les aspects meacutedico-sportifs sont aussi preacutesents conseacutequences
du surentraicircnement accidents musculaires et tendineux troubles
biologiques etc
Toutes ces erreurs nocives de lempirisme contribuent agrave larrecirct momentaneacute ou deacutefinitif de la carriegravere sportive
De nos jours lentraicircnement sportif de compeacutetition et surtout
de haute compeacutetition ne peut se concevoir sans la participation
de la meacutedecine
Le meacutedecin se retrouve neacutecessairement agrave tous les eacutechelons lors
de la preacuteparation de lathlegravete~ quil sagisse de la preacuteparation
physique geacuteneacuterale de la preacuteparation technique ou de la preacutepashy
ration psychologique
Intervenant agrave tous les niveaux la meacutedecine sportive a une part
de responsabiliteacutes dans cet empirisme On assiste souvent agrave des
scegravenes inquieacutetantes dans les salles dhaltheacuterophilie (des adoshy
lescents qui font de la musculation) dans les stades (on
voit des athlegravetes qui nont jamais effectueacute de controcircl~ meacutedicoshy
sportif)
Lempirisme existe agrave tous les niveaux de lentraicircnement On voit
des sportifs qui ne connaissent pas le contenu les aboutissants
et les limites de leur programme de preacuteparation physique ils
ne font que sen tenir aux deacutecisions de leur entraicircneur qui
la plupart du temps ne leur fait faire que du gigotage au lieu
de leur apprendre le geste net le geste technique approprieacute
bull La majoriteacute de nos entraicircneurs ne possegravedent pas le bagage et
la compeacutetence physiologique meacutedicale et psychologique suffisants
Pour lutter contre cet empirisme nous proposons que
- le contact entre les entraicircneurs et les techniciens du sport
soit faciliteacute 1
37
- linforrn~tion r6ciproque le tr~v~il en 6quipe (entretneurshy
mf~ccin) t~nt sur le tcrroin quel~ns los centres je contr51e
~e l~ conition physiqu8 soient maintenus en permanence
- lors Ce la pr6p~rntion technique le m0~ecin ~u sport joue
10 rocircle ~G conseillc~ de premier plnn~ en orientant par ses
conseils l~ technique de lent~3tnoment en deacuteterminant
en accoreacute avec lentratncur lus charges physiques agrave imposer
acirc lathlegravete les progressions acirc observer pour ces derniegraveres
cfin que lentrninemont ne soit pns traumatisant pour le
sportif
En effet les sujets vis~nt les performances los plus eacutelcshy
vfcs de lGchelle sportive sastreignent agrave un entraicircnement
extrmernent spGcialis~ tregraves into~sif qui ~6passe parfois
leurs vraies possibilit6s et qui peut avoir ~es reacutepercusshy
sions physiologiques ct psycllologiques durables Un entraishy
narnent conccedilu ~uno faccedilon ompirique sans consideacuteration des
donneacutees physi1ucs et physiologiques ~c lathlegravete aboutira
fatalement agrave les rGsult~ts cntnstrophiqucs
La mise en ccn~ition psychologique Gtape tout aussi imporshy
tante requiert ln p2rticip~tion ~e la mGCccine du sport
qui pr ses techniques spGci~lcs telles que le m~ssQge
sportif le relnx~tion cr~e ~utour ~e lathlegravete un envishy
ronnement f~vor~ble agrave s~ rfussitc
Voilagrave ~utant darguments qui illustrent sOQmairement las
m6faits ~un empirisme Jans lentrafnement Cet empirisme
se retrouve aussi bien d~ns lentrninement que Cens le
sport
-----------------------
38
2- EMPIRISME DANS LE SPORT
La neacutecessiteacute de lentraicircnement a conduit au niveau
du sport au deacuteveloppement de divers domaines scientifiques toushy
chant aussi bien agrave la meacutedecine a la physiologie~ agrave la meacutecanique
agrave la sociologie quagrave la theacuteorie de lentraicircnement et agrave dautres
secteurs bien deacutefinis
Dans ces branches la meacutedecine des sports est sans aucun doute
la plus importante car elle touche directement agrave certains des
secteurs les plus vitaux de lecirctre humain
Cette meacutedecine participe acirc la sauvegarde de la santeacute et de
leacutethique sportive Le controcircle meacutedical deacutetermine chez le deacutebushy
tant son aptitude ou son inaptitude agrave la pratique du sport
Certains meacutedecins deacutelivrent facilement des certificats de comshy
plaisance sans controcircle meacutedical ~reacutealable~ ce qui est grave du
fait du risque dexacerber certaines maladies ou deacuteficiences
latentes et causer agrave lindividu des preacutejudices irremeacutediables
Ainsi le sport agrave ce stade loin de procurer des chances de
reacuteussite ulteacuterieure agrave lathlegravete portera atteinte agrave sa santeacute
Degraves lorssi lempirisme existe dans lentraicircnement il doit
forceacutement se retrouver dans le sport Les mobiles les causes
et les conseacutequences de lempirisme dans entraicircnement sont aussi
valables pour le sport Seulement au niveau du sport deux autres
mobiles viendront compleacuteter les partis concerneacutes par cet empishy
risme les dirigeants et la presse
- les dirigeants sont les inconditionnels de la performance agrave
tout prix Ils veulent que leur eacutequipe obtienne agrave chaque match
des victoires quel que soit leacutetat dans lequel se trouvent
les joueurs
- la presse a une large part de responsabiliteacute dans certains
eacutechecs sportifs Il est eacutevident que le journaliste encore
plus que lentraicircneur est coupeacute des reacutealiteacutes physiologiques
et biologiques de lentraicircnement Il devrait ecirctre prudent
quant agrave la veacuteriteacute sportive en fait il pecircche par manque
dinformations ou encore par incompreacutehension Cest dans ces
informations ~al comprises ou mal transcrites que se situe
lempirisme Le culte de vedettariat est la pire des nuisances
sportives
bull bullbull jbullbull
39
Pour sous-t~ndre les ideacutees qui viennent decirctre deacuteveshy
loppeacutees agrave propos de lempirisme l nous voulons comparer deux
formes de lutte qui sont pratiqueacutees actuellement dans notre pays
le SBNSCAL la lutGe greacuteco-romalne internationalement codifieacutee
donc institutionnaliseacutee et la lutte traditionnelle des ruraux
reacutegleacutees mais non institutionnaliseacutee
la lutte greacuteco-romaine a eacuteteacute lnventeacute~ au deacutebut du XIXeacute siegravecle
elle est pratiqueacutee agrave mains nues agrave linteacuterieur dun ring de 6
agrave a megravetres de coteacute recouvert dun tapis ayant un eacutepaisseur de
dix centimegravetres Cett0 lutte consiste agrave faire tomber ladvershy
saire en lui plaquant les deux eacutepaules par terre Faute de
tomber le vainqueur est proclameacute aux points Ce genre de lutte
convient surtout agrave des sujets musqleacutes
Nous proposons un plan deacutentraicircnement de nos lutteurs avant
leur deacutepart pour le CAIRE
Lundi exercices de vitesse et de force travail moyen
riardi vitesse et techniqu6s travail moyen
~lercredi force et endurancetr2vail moyen
Judi technique et forc~ travail moyen
Vendredi endurance
Samedi massage travail faible
Dimanche repos actif travail minimal
Les seacuteances dentraicircnement furent longues (2 agrave 3 heures) et
comprennent un grand nombre de reacutepeacutetitions des exercices aux
intensiteacutes reacuteduites ot moyennes et de longues pauses
Divers autres exerciC0S eacutetaient pratiqueacutes dans le but de deacuteveshy
lopper
la force exercices avec partenaires tractions grimpers
tractions de bras
1amp reacutesistance courses exercices avec charges leacutegegraveres et
grand nombre de reacutepeacutetitions exercices avec mannequin et avec
partenaire
lihabileteacute exercices acrob~tiques lutte libre- - la mobiliteacute exercices de pont exercices avec partenaires
- la vitesse sprints (60-100m) exercices avec partenaires
plus leacutegers pendant quelques secondes
40
la lutte traditionnelle est elle aussi pratiqueacutee agrave mains nues
~ linteacuterieur dun ring circulaire avec des dimensions qui
varient en fonction des places occupeacutees par les premiers specshy
tateurs
La saison des pluies et les reacutecoltes termineacutees chaque
jeunes filles et jeunes g~ns se retrouvent agrave la grande place
pour la traditionnelle seacuteance de lutte Cette lutte deacutebute aux
environs de zeacutero heure pourss terminer le matin Aux chants des
jeunes filles exaltant le courage d~ leurs champions se mecirclent
les backs (1) (ks lutceurs qui par la mecircme occasion se lanshy
cent des deacutefis
Apregraves beaucoup dexhiti~ions les deux lutteurs choisis par
chaque groupe se font face Les spectateurs observent 310rs un
silence total pour ~ouvoir suivre attentivement les gestes des
lutteurs Silence qui sera dailleurs de courte dureacutee puisque
lun des lut~0urs aycnt terrasseacute la~tre apregraves un corps agrave co~U
au cours duquel chacun deux aura utiliseacute tout2 sa technique
pour venir eacute bout de son 3dve2s3ir~ ils ont vite fait denvahir
le cercle pour acclaii1tr eL portGr 8n triomphe les deux lutteurs
qui leur ont gr3~ifieacute dun sp~ct2cle magnifique
A~reacutes mille et une 0xhibitiorn devant un public nombreux qui
ecircpplcudit agrave tout rompre larbitru invite ~s lutteurs acirc commiddotshy
mancer le combat ces derniers avant le choc finul consacrent
plusieurs minutes agrave senduire de l0au beacutenite de toute sorte
(safera) et agrave S0 couvrir de gris-gris devant un public de plus
en plus impatient puisque fatigueacute davoir trop attendu
Au moment ougrave les lutteurs p~r des uumlalancements de bras de plus
egraven pJws rapides ontsmcnt la pr2miegravere phase du combat les specshy
tateurs deviennent plus bruyants Passionneacutes au maximum quelshy
ques supporters deacutechaneacutes envahiss0nt rapidement laire du combat
Manifest2tion folklorique gratuite reacuteserveacutee aux jeunes dans les
villages traditionnels la lutte est devenue dans les villes
une compeacutetition sportive lucrative ougrave de plus en plus le cocircteacute
business prend le peacutelS sur l espri t dG loyauteacute et de sporti vimiddot shy
teacute
(1) - chants agrave la gloire des lutt0ur~
1
41
Combat non violent et fraternel dans les villages la lutte
devient d~ plus en plus violenta en milieu urbain ouuml seuls
les co~bsts ~vec frappe attirent le grand public
nans LOI lutte tr~ditionnelle des rursux il nexiste pas un
plan dentr~rnement Le lutteur S8 bQsa sur certains trav3ux
qui furent effectueacutes durant l~ sni son des pluies (eacutelevage
culture marche ) pour parf2ire sa condition physique Les
danses constituant pour les lutteurs leacutechauffement le plus
adeacutequat avant d~ffronter leurs dversaires
Dans la lutte grecircco-romaine on peut trouver des entrafneurs
qui furent danciens cham~ions ces gens en faittse basan~
sur leur expeacuterience et ne pratiquent cette profession quaccishy
dentellement
--------------------
42
==========~
ENTRAINEMENT CODIFIE Le sportif quelle que soit la discipline
qUil pratique introduira dans ses seacuteances de preacuteparation ses
trois composantes qui sont lendurance la reacutesistance et la
musculation Ces composantes occupent des proportions diffeacuterenshy
tes suivant les sports Ces raisons nous ont donc pousseacute agrave ne
pas parler de plan dentraicircnement qui lui-mecircme est variable
suivant le calendrier des compeacutetitions les exigences les
speacutecificiteacutes des sports les potentialiteacutes de lathlegravete etc
Le sport exige de lhomme une succession deffort dune intenshy
siteacute telle que la preacuteparation physique geacuteneacuteraliseacutee devient
primordiale Le meilleur technicien sil nest pas capab10
de soutenir un effort constant marquera le pas Le sportif agrave
1aecherche dune performance doit donc deacutevelopper
- lendurance
- la reacutesistance
- la force
Ce genre dentrainement rentre dans la preacuteparashy
tion de tout athlegravete quelle que soit sa speacutecialiteacute
Tout lorganisme est preacutepareacute agrave leffort et aux conditions de
la compeacutetition Au cours de leffort la libeacuteration de leacutenergie
nest pas explosive i elle se fait progressivement et passe par
des eacutetapes
LATP (Adeacutenosine Triphosphate) constitue la
source immeacutediate disponible pour 10 contraction musculaire
Cet ATP est utiliseacute suivant trois alternatives une filiegraveregrave
anaeacuterobie alactique une filiegravere anaeacuterobie lactique et une
filiegravere aeacuterobie
LATP a une concentration faiole au niveau du
muscle Il peut ecirctre mobiliseacute au cours dactiviteacutes intenses egravee
- 43
qu~lques s~cGnducircs Lora dun effort se situant entre dix et
quinze secondes il y ~ une ~ise en jeu ~e la phosp~ocr0ctinc
se trouvant dQns le Barco~la3mG Ces composeacutes pnosphor6s disshy
par~issent totalement au moment do la contraction musculaire
Le phosphagecircnB et lAT sont d~s deriveacutes de la creacuteatine Tandis
que 1 e sa r c 0 pla s El ces U1l1 sel pro t eacute i Ci u e e t p i g men t eacute de i11 y 0 g 1 0shy
bil8 qui fixe loxygegraven au niV88U des fibres Il contient aussi
les deacutechets ct les substances n~cessaires agrave la contraction
Lors dun effort intense qui dure moins de 15 secondes il y A
une dette doxygegravene maisoc production dacide lactique IDS
Lorsque leffort est intense une partie de lacide
pyruvique formeacutee par la glycos~ ~st oxydeacutee par loxygegravene du
sang ou de la myoglobine Quaad lintensitecirc de leffort se
prolonge entre trois et trente ~inutGs 10s mi~ochondries
fournissent au IDuscle lecircnergi0 n~cessaira agrave leur contraction
ceci se fnit par meacutecanism~ 3egraverobi2 Si leffort se poursuit
p~ndnnt dos heures les acidGs gr~s deviendront le combustible
~es itochondriucircs
10 u s r etenon s 8 n fin que
l glycose anaeacuterobie lactique se produit tians les fibres
musculaires blanches a contr~ction rapide
- les processus oxydatifs ont lieu au niveau des fibres rouges
riches en mitochondries agrave contraction lente
2deg - sect~~~~EE~~~~E_~~_~~~~~~~~~~~_~E de la reacutesistance
a) - Endurance =========
Cest la qualiteacute physiologique qui permet agrave lorganisshy
me deffectuer un effort Oe f2ible intensiteacute pendant un tempsbull
tregraves long Lors d1un effore effectueacute en endurance le rythme
cardiaque du sujet demeure infeacuterieur agrave 130 pulsations par
minute Lapport en oxygecircne compensant alors exactement la
- 44
deacutepense on parle de steady state cest-a-dire deacutetat deacutequishy
libre On ote aussi une concentration dacide lactique qui
seacutelegraveve tardivement chez le sujet entraicircneacute alors quelle aug-middot
mente de faccedilon importante chez le sujet non entraicircneacute
Exemple de linterval-training qui est une course de vitesse
deacutetermineacutee sur distance courte suivant un temps deacutetermineacute
Dans ce genre de travail le pouls ne doit pas deacutepasser 180
pulsations Quand le pouls arrive agrave 120 le sujet repart Il
sagira par exemple de faire reacutepeacuteter dix agrave vingt fois 100 m
en quinze secondes avec un temps de reacutecupeacuteration de trente agrave
quatre vingt dix secondes La reacutecupeacuteration doit se faire en
marchant ou en trottant le coeur se muscle durant cette phase
Il existe certaines techniques dentraicircnement en endurance
~mi lesquelles on note
- le footing avec peu de variation de rythme pendant plusieurs
heures
- les longues distances en natation
- les allemands preacuteconisent le travail en cadence et les lonshy
gues distances (vingt kilomegravetres sur terrain varieacute)
b - Reacutesistance ===== ===
Elle permet au contraire deffectuer un effort
assez intense pendant un temps plus ou moins long Lapport
en oxygegravene ne compense plus les deacutepenses il Y a alors une
dette doxygegravene ou anaeacuterobie qui se produit ce qui se traduit
par une accumulation dacide lactique Les exercices de reacuteshy
sistance tendent agrave hypertrophier les parois du coeur et agrave
deacutevelopper le coeur lui-mecircme Elle exige une reacutecupeacuteration
totale sans cela elle peut conduire agrave acidification ou une
intoxication de lorganisme
La reacutesistance ~r~pare le sportif agrave un effort brutal et intense
Exemple si un coureur fait deux minutes au 800 m j il pourra
faire des seacuteries de
50 x 100 m en 15 secondes ou 30 x 200 m en 30 secondes
Certaines techniques sont utiliseacutees
- lentraicircnement fractionneacute - le travail avec opposition (course de cocircteacutes)
45
Pour que le coeur ne subisse pas de modifications neacutefastes il
faut toujours commencor par un travail en endurance et ensuite
seulement deacutevelopper la reacutesistance du sujet Un entraicircnement
on endurance tendrait agrave deacutevelopper surtout les caviteacutes Un
entraicircnement excessif en reacutesistance engendrerait une augmenshy
tation tregraves importante des parois du coeur au deacutetriment du
volume des caviteacutes cardiaques
Il est important de souligner que la musculation avec
engins doit se faire agrave la fin de la croissance La musculation
est une faccedilon dutiliser un ensemblo de proceacutedeacutes permettant
dopposer au racourcissement musculaire une reacutesistance supeacuteshy
rieure agrave celle quil rencontre dordinaire cette reacutesistance
peut ecirctre une course contre le vent dans le sable dans leau
des sauts des multibonds lutilisation dengins etc Le
sujet cherche agrave vaincre une reacutesistance donneacutee Dans la muscushy
lation lentraicircneur doit guider lathlegravete agrave ce quil fasse un
travail geacuteneacuteraliseacute on insistant sur les parties faibles
B - LES EFFETS BENEFIQUES DE LENTRAINEMENT SUR LE SYSTEME CARDIO-RESPIRATOIRE
1deg - ~~_Egrave~Egrave~~_~EEgrave~~9~~_~~_~~_~~~~~~_Egrave~~~~~~~~E
~l~~~9~~
Le deacutebit cardiaque est le volume d~ sang eacutejecteacute par
uniteacute de temps par chaque ventricule
Dans les cas normaux les deacutebits cardiaques droit et gauche
sont sensiblement identiques Le deacutebit est de cinq litres par
minute au repos mais se trouve modifieacute pour des exercices moshy
deacutereacutes et peut atteindre trente litres par minute pour des exershy
cices intenses
Deacutebit cardiaque = freacutequence cardiaque x volume deacutejection
systolique
Le volume deacutejection systolique est le volume de sang expulseacute
dun ventricule agrave chaque systole cest-agrave-dire agrave chaque conshy
46
traction L01cv~tion du d6bit favorise le fixetion de loxyshy
J0ne sur Ici snng
D~ns ce but l~ fr~quence CQ~middotrii2qU8 ct le volume systolique vont
donc Qugmentec proportionn~lle~cnt nu travail musculaire
il G ~teacute deacutemorltr~ que le degravebit cardiaque en position coucheacutee
p3r rapport agrave la ~osition assis8 ou debout est plus eacuteleveacute
Des modifications peuvent interv0nir nu niveau du d~~it quand
le sujet au repos est soumis ~ des exercices physiques
L8 volume deacutejection systoliquo vnrie peu qunnd le sujet coucheacute
f~it des exercices Tendis que si lexercice est effectueacute en
position debout le volume dampject~on systolique peut etre
doubleacute ou attcifidre 1~g8remGnt les valeurs initiales 4uand il
ftait couche Le retour veineux et le volume deacutejection systoshy
lique sont diminu~s si le sujet est en position debout
D3ns des exercices de type dynnmiqu0 comme la course ougrave la resshy
piration 8st libre le d6bit cardiaque ost treacutes 0ugmcntf
Le volume systolique ~qXimUD deacutepend du volume des ccviteacutes carshy
diaques ~t de 12 uiss2nc~ du myocarde Au repos le coeur
nexpulse ~uc l~ moiti~ ou les doux ti~r~ ducirc la qU3nti~G de
sang quil contient Ce qui reste lu s2ng constituG le r eurosidu
post-systolique
Au cours de lexercice la puissnncegrave des contractions 2ugmenshy
tant il su produit une reacuteduction de cc ~6sidu p09rsystolique
dougrave 6jcction plus importante ut augmentation du volume systoshy
lique
Ccci nous permet donc de mi0ux compr3ndrc pourquoi un coeur
muscleacute Est plus efficace ~~is li~portance des parois du coeur
ne doit pns se fnire au dGtri~ucircn~ du volume d8s caviteacutes c~rdiashy
ques car le deacutebit ne sara p~s Qusmant6 Inversement il ne sert
agrave rien davoir de grandes ccvit5s si les parois du coeur ne
sont pas assez puissan~s pour expulser le contenu de faccedilon
optimale
Cest lagrave qu~ reacuteside tout lenjeu dun entraincment physique
~ian conduit il sagit davoir un coeur qui puisse assurer
un deacutebit cardiaque optimum conditlolln~nt une puissance aeacuterobie
la plus importante Quand ln frampqucnce cardiaque est trop imshy
portante le coeur nl~ pas le tc~ps de se remplir correctement
le volume systolique diminue
47
Elle varie entre 70 et 80 pulsations par Qinute elle
augmente progressivement selon lintensiteacute du travail pour
atteindre des valeurs maximales de lordre de 200 pulsations par
minute Geacuteneacuteralement les valeurs minimales de ~ freacutequence carshy
diaque sobstiennent en position coucheacutee mais nous noterons que
cette freacutequence peut subir des modifications provenant de plushy
sieurs facteurs Les sujets se soumettant agrave des eacutepreuves denshy
durance ont une freacutequence cardiaque de repos basse par rapport
au seacutedentaire Quand le sujet se preacutepare agrave accomplir un effort
sa freacutequence cardiaque seacutelegraveve Chez les sprinters on note une
modification de la freacutequence cardiaque beaucoup plus importante
que chez les coureurs de fond Les athlegravetes qui pratiquent des
eacute~~~es dendurance (course de fond demi-fond ou cyclisme)
preacutesentent une freacutequence cardiaGue plus basse agrave tous les niveaux
et sont caracteacuteriseacutes par une aptitude agrave supporter des charges
de puissance eacuteleveacutee
Inversement les sujets pratiquants des eacutepreuves de foot-baIl
~ exemple seacutepuisent plus rapidement et leurs freacuteccediluences carshy
dia~ues sont plus eacuteleveacutees que celles de suje~s endurants
Ceci est probablement ducirc agrave leurs entraicircnements qui ne privileacuteshy
gient pas lendurance leur puissance musculaire est alors
certainement affecteacutee par des facteurs limitants do~le princishy
pal serait un extraction de loxygegravene par les muscles pour faire
face agrave un exercice intense infeacuterieure par rapportagrave ce qui se
passe chez les sportifs endurants
La freacutequence cardiaque augmente lorsque lexercice est pratiqueacute
avec les bras plutocirct quavec les jambes Les eacutemotions lanxuumlshy
teacute la nervositeacute font partie des facteurs pouvant eacutelever la freacuteshy
quence cardiaque
La freacutequence cardiaque maximum deacutepend de lacircge du sujet Elle
est plus eacuteleveacutee chez les jeunes ccedilue chez les adultes
Freacutequence cardiaque = 220 - lacircge du sujet
Nous noterons que les adultes sadonnant agrave des exercices physishy
ques ont une freacutequence cardiaque maximum sensiblement ~rieushy
re agrave celle des seacutedentaires
48
JOUS soulignons yU~ la fin dun effor le retour R la freacutequenshy
ce cardiaque de r~pos ~eut se faire suivant un tem~s plus ou
j 0 i n s Ion g Ci il i eacutependa
de lin~ensitecirc d~ lexercice
- modeacuter~ retour en 2-3 minutes
- moyenno retour en 30 minutes et plus
- forte ~lusieurs heures (cas du 400 m plat)
de leacutetat du sujet le temps de recirccup~ration est plus court
pour un sujet entraineacute (ce temps ~ermet de controcircler lentratshy
nement)
de la tempeacuterature ambiante plus elle est eacuteleveacutee et plus la
freacutequence caroiaque pour un exercice agrave puissance donneacute0 est
eacuteleveacutee
contenu contenu= deacutebit cardiaque x middotmiddot1middota~teacuteridl veineacuteux en oxygegravene 8n oxygene
Il existe une relation entre le travail fourni lors
rie leffort et la quantiteacute doxygegravene consommeacutee au cours de
leffort Une puissance plus ou moins grande de cette consommashy
tion doxygegravene existe chez les SUj0tS Les expeacuteriences ont monshy
treacute que les puissances de travail seront dautant plus grandes
que le sujet pourra au cours de leffort consommer plus doxyshy
gegravene Nous dirons donc qU8 la consommation maxi~iale doxygegravene ou
puissance aeacuterobic deacutependra particuliegraverement dos possibiliteacutes
de transport de loxygegravene La puissance maximal~ aeacuterobic et
lendurance sont des qualiteacutes de 03S8 illdispensables agrave toute
bonn~ performance car elles r0pouss~nt les limites de lasphyshy
xie musculaire an purrnettant dG supporter le maximu~ de leffort
dans les conditions aeacuterobies en eacutetat stable
L0 deacutebl t augmente en fonction de l oxygegravene consommeacutet
La consommation maximale doxy~ru atteint une valeur qui ne peut
ecirctre deacutepasseacutee si le sujet deacutevtloppe un effort maximum A leffort
maximum la consommation maximale doxygegravene reste en plateau
sl leffort est poursuivi 1
49
Cest la pr8ssion mesureacutee au niveau des artegraveres Le
cjiffre le plus eacutelav6 correspond agrave la pression arteacuterielle sysshy
tolique cest-agrave-dire agrave la contraction ventriculaire Le minima
correspond agrave la dia~ole au remplissage ventriculaire Chez
ladulte sain aurepos le chiffre systolique est entre Il et
145 le chiffre diastolique est de 6 agrave 9 mm de mercure Dans
leffort dynamique le chiffre sys~olique peu~ aller jusquagrave
20 Tandis quagrave leffort statique laugmentation de l~ presshy
sion arteacuterielle es~ bregraveve et importante
A propos des pressions arteacuterielles Ccediln oxygegravene et en gaz carboshy
nique des eacutetudes trecircs controverseacutees ont eacuteteacute faites Jusquagrave
preacutesent lincertitude nest pas encore leveacutee il existe une
variabiliteacute au niveau des reacutesultats 00tenus par les diffeacuterents
speacutecialistes qui se sont lanceacutes dans ces eacutetudes Nous nous refeacuteshy
rons aux constatations du professeul GRI1AUX dans Meacutedecine du
spor~~ pour mieux eacutetayer les ideacutees qui sont eacutevoqueacutees ci-dessus
tIl est en geacuteneacuteral admis (Astraneacute Comroe Deacutejours) que PaC02
dt Pa02 sont pratiquement inchangeacutees au cours de lexercice
leacuteger et moyel Par contre au cours dun exercice intense leur
eacutevolution est Ciscutampc Certains auteurs deacutecrivent une augmenshy
tation d PaCC2 (EICAlei LiLIENTiuml-iAL SPROUL) dautres une
diminution (ASMU5SE~ LAMBEHTSE~) dautrss enfin une absence
d0 changement (FILLEY)
Lincertitude est ecircncore plus grande cn ce qui concerne leacutevoshy
lution de PaO r qui augmenterai~ s810n LAMBERTSEN diminuerait
selon OLMGREN LILIENTHAL ROWElL ou resterait inchangampe
(FILLEY HOLiGREH) (1)
Ces eacutetudes ont eacuteteacute faites sur d~s sujets d8gas et de conditions
physiques tregraves diffeacuter8n~s Pour cela diverses mampt~odes ont eacuteteacute
utiliseacutees et les SUjdts ont eacuteteacute soumis agrave plusieurs types dexershy
cices musculaires
(1) - Meacutedecine du sport page 18
----------------------------------
50
C - FACTEURS FAVORISANT LA PERFORMANCE
1deg - Alimentation
Lathlegravete a aussi besoin dune preacuteparation approprieacutee
les deacuteteacuteticiens se sont donc pencheacutes sur ce domaine tout en
aidant lathlegravete agrave acqueacuterir des performances De tout le temps
les regravegles dalimentation dhygiegravene de repos ont guideacute la
preacuteparation des sportifs Une nourriture saine et eacutequilibreacutee
qui tienne compte des diffeacuterentes phases de la compeacutetition dougrave
la neacutecessiteacute dadapter les menus et les horaires aux exigences
de la compeacutetition et du sport pratiqueacute
La deacutegradation des matiegraveres organiques fournit leacutenergie neacutecesshy
saire au travail musculaire Cette eacutenergie nest pas directement
fournie par loxygegravene
Dans la preacutevention des accidents musculo-tendineux du sportif
le rocircle dune hygiegravene alimentaire correcte est capital
Ils sont formeacutes par les proteacuteines et les produits de
leur deacutegradation Les proteacuteines sont constituamps par une chaicircne
complexe dacides amineacutes Toutes les cellules vivantes renfershy
ment des proteacuteines
Ce sont les seules matiegraveres qui renferment de lazote Les proshy
tides nous viennent soit des veacutegeacutetaux (bleacute riz leacutegumes secs )
soit des animaux (viande poisson oeuf bull ) mais un eacutequilibre
entre les deux est conseilleacute
protides animauxLe rapport entre doit ecirctre supeacuterieur ou eacutegal agrave 1protides veacutegeacutetaux
dMS Lazote que contient les protides entrela constitution de la
matiegravere vivante de ce fait les protides constituent un eacuteleacutement
indispensable agrave la cellule vivante aussi bien animale que veacutegeacuteshy
tale Ils assurent la reacuteparation des tissus useacutes et la croisshy
sance des cellules ils ont donc un rocircle de constitution
51
Da-3 1 cas du- lc-tion alL1ontcir normale les protides ne
fournissent pns lecircn8~gie n~c8ssuirG agrave la con~raction musculaishy
re ils ninterviennent que lors des exercices d~ tregraves forta
intensit~ cest-~-dire d~ns les exercices da force Ainsi
lenrr~tneme~t ~Iusculaire en deacuteveloppant les muscles vc faire
3ppcl agrave une quantiteacute iruport~nte dG protides pour assurer cc
deacuteveloppement La ~3sse musculaire peut aussi doubler gracircce agrave
lapport des protid s
Dans les deux categories de proteacuteincs qui viennent decirctre citeacutees
ci-dessus nous retrouvons certains aliments dans le menu de
lathlegrave~c seacuteneacutegalais
- parmi les proteacuteines dorigine v~geacutetale du mil du sorgho
du riz du maIs du pein C3tte alimentation se retrouve
chez les habitants du Nord et du Sud du S~neacutegal
~armi les protides d10riginc animale poisson oeuf viande
lait Le lait est souvent associeacute au soow (lait cailleacute) pour
constitu8r la sauce ou le cafagye du laox (1) du caakri (2)
o u dt som b i (3)
b) - Les glucideS
Le terme glucide vient du grec glucis qui signifie
doux Ce son t de s fOLne s dl suc re ils constituent la princishy
pale source deacutenergie du travail musculaire Un homme peut
vivre plusieurs mois en n8 consomm3nt que de leau et des
glucidGS (c~s agravees greacutevistes de la fnim) Ceci pour montrer la
place importante joueacutee par les glucides dans lalimentation dG
lecirctre humain 55 ~e la nourriture absorbeacutee pnr lhomme est
constituecirce par les glucides
Dans notre alimentation nous trouvons des glucides dans
les ceacutereacuteales riz farine mals sorgho mil et pain
le sucre et les preacuteparations culinaires sucreacutes sombi
fondeacute (4) atc
(1) -- plat preacutepwrf agrave bas0 de mil ( 2 ) plat preacutepar~ t base de couscous (mil) ( 3 ) plat preacutepareacute agrave ~ se QC riz (4 ) - idem que (1)
1
52
les fruits ditax (deacute~ariuill s~n~galensis) orange fruits
secs banane [langue ece
les v eacutetaux la~idon des graines des tubercules et des
racines et IG cellulose constituant de la membrane cellulaire
veacutegeacuteble
Ce mot vient du grec lipos signifiant gras Ils sont
issus des graisses v3geacutetales ou organiques ils constituent
un co~custible de choi~ =ar ils possegravedent un ~aut pouvoir caloshy
~ique Les lipides sont plus eacuteconomiques que le glycogegravene car
ils sont preacutef8reacutes pour des exerCC2S de longue durfe
Les lipides veacutegeacutetaux sont plus riches en matiegravere erasse que les
lipides animaux Ils constituent aussi la plus impressionnante
reacuteserve d eacuteneqie tlt corps 11ui~ain lui stoclc tous ses exceacutedents
alimentaires sous for~e de graisse
Nous trouvons des lipides dans lhuile le jeurre le jaune
d1oeuf le chocolR~ la vi2nde je boeuf
Un entrampinement physique geacuteneacuteral et speacutecialiseacute nous
permet dobtenir un rendement organique optimal suivi dune
diminution des reacuteserves
La ration alimentaire du sujet ne doit pas ecirctre modifieacutee quand
lathl~te se trouve en peacuteriode dentratnement La ration denshy
tratnement doit ecirctre adapteacutee aux besoins de lathlegravete
Dailleurs on voit souvent des sujets maigrir au ~oment des
entrainements de Id mise en train
La ration dentraicircnement du sportif doit donc comporter 3 000
~ 3 5CO calories avec des proportions ainsi deacutefinies
- 15 o7~ de protirlcs
30 ugrave b de lipides
- 55 010 de glucides
Si leffort musculaire est intense la ration de travail de
lathl~te devient beaucoup plus eacuteleveacutee 5 000 agrave 6 000 kcal
La kcal est la quantiteacute de chaleur ou deacutenergie neacutecessaire pour
- 53
egraveleve~~ la terapeacute-ature cl un litre d cau de 1 degreacute
~e ~ou de lCl compeacutetition IjathE~e subit un veacuteritable stress
qui rmiddote t en jeuous ses organes ec qui feacuteli t appel uuml ses reacuteserves physiques
Le sportif a une sensaCion de fatigue auquel son organisme nest pas bien
preacutepareacute
Une bonne alimentation trouve donc sa place car si elle ne conduit pas
vers une ameacutelioration des performances 011e )eut dans une certaine mesure
eacutevi ter la meacuteforme et atteacutenw~ les reacuteactions de fatigue Le sportif a besoin
dun parfait eacutetat de santf doL linteacuterecirct dun reacutegime normal et bien eacutetudieacute
Le tenu de lathlte qui est precirct agrave aller assister agrave une compeacutetition doit
respecter cette eaaliteacute Apport = 0eacutepense
Lalimentation de ce sportif doi respecter ces proportions
1 de lipides
3
l- rc glucides
2
1 dc gtrotid-s
6
Il est indispansabl~ 10s jours de compeacutetition dadapter les menus et les
horaires aux exigoncltJs de la compeacuteci tion (repas sportif termineacute trois
heures avant 1- deacutebut dlgt l t eacute~)rcuve ou du Ilatch)
ipl~3S le match 1alircmtation du spor-tif doit l(specter leacutequation
b3soin de la reacutecup6ratlon
our cola il faudcltii i au sportif une lltion hypor hydrique l1ypo--calorique
(faible en lipides et lt)1 protides) et nonml en glucides
Il est deacuteconseilleacute de donnar de la viande apr~s la compeacutetition
Les repas ~oivent eurotr~ pris agrave heures reacuteguliegraveres trois fois par
jour respecter lapport hydrique suffisant au minimum un
litre etdemi par vingt quatre heures
Quand il sagit dun match tie foot-baIl il est conssilleacute de
donner agrave lorganisii10 de l~au et des glucides avant leacutechauffeshy
ment juste avant IG coup denvoi ~ la miomiddottemps et reacutehydrater
Il est ii~portn~ 08 note~~ cue linsuffisance de l hydrat3tion
peut 6tre res90nsatlc da tendinite ou da claquage Certaines
craii1pcs sont direc ~lCnt lieacutees un3 carence en potassium et
en Gau
54
Les besoins quotidiens du sporeif oscillent entre 3 000 et
3 50C c~lo~ics Ces besoins varien~ en fonction de la morpholoshy
gie du sujet 8crtains individuS ~euvent necirctre eacutequilibreacutes
quagrave 5000 calories et plus et tel autre agrave 2 50C et moins
Il estlonc souhaitable quil y ait une parfaite collaboration
entra lathlecircta lentraneur et la dieacutet~ticien afin dappreacutecier
le besoin calorique de linteacuteresseacute
2deg - 8hauffement
Leacutechauffe~ent preacutepare le sportif amp affronter dans
lC3 m0illeur~s conditions les efforts duœcompeacutetition ou dun
entranenlcnt Il dn~re dans la ~reacutevcntion des accidents musculoshy
tan~inaux ct dans llameacutelioration de la performance Leacutechaufshy
fement accrott lefficacitf de la contraction en augmentant le
meacutetabolisme musculaire
La preacutevention des accidents musculo-tendineuz ~assc par la mise
en train gracircce agrave
laugmontation de la tempacircrature
- la stimulation d3 granGes fonctions
lac oordinati on ngt3uro-musc ulai re
Leacutechauffement deacuteveloppe la p~~cntiel cardio-respiratoire et
s~ccompagn0 d2 l~~eacutelioration musculai~e de tout lorganisme
les mouvements doivent se faire avec le maximum damplitude
Au niveau rcspi~atolrc il induit une endurance incorrectement
appeleacutee s0cond souffle
Au niveau cardiaque lirrigation sanguln8 croissant avec les
besoins du muscle neacutecessite laugmalltation du deacutebit cardiaque
qui double ou mecircme triple li Ohy lteacutenc circulant
Le ~essage par lactivation ciIcula~oire met en circulation ~~les deacutechets du Llecirctabollisne qui secont ainsi vite eLlmlnES
Au Moment de leacutechauffeucnt toutes les penseacutees doivent conv~rshy
gcr vers un seul but la compamptition Lathlegravete doit necirccessa~eshy
ment rechercher la combativiteacute 8t se faira un moral de vainshy
queur
55
Leacutechauffement type cxis1e Jour chaq-l8 sfJ2ciaUteacute Il doit ecirctre
- adaptecirc il pr89~ro agrave un effort bi~n fJarticulier et doit 6tre
conduit en conseacutequence
progrossif quand il est trop hacirctif il conduit agrave une senshy
sation de lourdeur Les athlegravetes ont tendance agrave confondre
chaleur superfici011e 8t eacutechauffement en profondeur
pro g r e s s i f c sC - agrave-ct i r c le n t au deacute b ut pour ensui te cr 0 icirc t r e
de plus en plus pour atteindre 10 rythme de compeacutetition Le
sportif eacutechauffeacute sen rend co~pte car il eacuteprouve une envie
dacceacuteleacuterer son allurQ
Leacutechauffement ne doit pas ecirctre neacutegligeacute car il conditionne
grandement le reacutesultat Se preacuteparer 10ngt3mps agrave lavance dans
le calme et sans preacutecipitations
Enfin leacutechauffement est une mise en train cardio-vasculaishy
re travail circulation r0spiration Il so t0rminera dapregraves
cartai~s speacutecialistos entre quatra et dix minutes avant lu
match ou leacutepreuve pour permettre la concentration indispensashy
b10
De toute faccedilon ~6me bien conduit un eacutechauffement ne saurait
eacuteviter les acciJGn~s musculaires lieacutes agrave une condition physique
geacuteneacuterale altecircreacute0 ou agrave une dieacuteteacutetique inadapteacutee voire une
hygiegravene de vic incompatible avec leffort sportif
Ils doivent ecirctre affectuecircs tr~s recircguliegraver~ment apregraves
chaque compeacutetition le sportif doit se plier a cartaines regravegles
concernant leacutelimination des deacutechets toxiques
en eacutevitant une surcharge carneacutee au ropas suivant le match
bull en sastreignent le lendcmainagrave faire un jogging pour eacuteliminer
plus facilement lacide lactique de ses muscles
bull en se sou~ettant eacutegale~ent aux soins du kineacutesitheacuterapeute
Les soins du sportif ont plusieurs avantages
- de faire le point sur toutes ldS blessures et da les traiter
immeacutediatement en particulier les contusions les eacutelongations
les claquages
1
56
- de deacutetecter les affections chroniques pouvant ecirctre neacutegligeacutees
par lathlegravete et celles qui peuvent parattre sans inteacuterecirct ou
meacuteconnues(affections de pied en particulier cor durillon)
- de profiter de ces moments pour essayer de pratiquer une
veacuteritable politique de preacutevention dhygiegravene sportive cest
un des meilleurs moments de relaxation et de deacutetente
Cest aussi le moment de confidence et ce moment est le plus
reacuteceptif aux bons conseils dans le calme et la tranqullliteacute
A cocircteacute de ces soins sportifs il en existe dautres qui conduishy
sent agrave faciliter soit la preacuteparation de lathl~e agrave leffort
soit sa reacutecupeacuteration da leffort De ce fait nous parlerons
du massage et du sauna
a) - Le Massage ==========
Le sportif se masse pour restaurer ses diffeacuterents
organes apregraves leffort il cherche donc agrave faire disparaItre les
effets de la fatigue
Le massage permet non seulement au sportif de reprendre le plus
vite possible les seacuteances dentraicircnement ou de compeacutetition
mais aussi il augmente sa quantiteacute de travail Le massage favoshy
rise lacquisition de la condition physique en ameacuteliorant
laptitude du sujet agrave sentraicircner Il preacutepare lorganisme de
lathlegrave~e aux actions brusques et violentes
Des massages sont souvent prescrits agrave lathlegravete pour traiter
certains traumatismes et permettre au sportif de reprendre
sans danger la pratique sportive Nous en deacuteduisons que le
massage ameacuteliore le rendement de lathlegravete et participe comme
le fait la dieacuteteacutetique aux soins et agrave lhygiegravene du sportif
ceci prouve encore une fois que lathlegravete nest plus solitaire
Il a agrave ses cocircteacutes le meacutedecin - le masseur - leacuteducateur
Nous retiendrons parmi les massages
il deux effetsle preacuteparamassage toire agrave leffort a sur
lorganisme
stimulant au niveau des muscles il favorise la
circulation et les articulations
- 57
- reacutevulsif il accroicirct la tempeacuterature des muscles
et f~vorise le deacuteplacement de la masse sanguine
vers la peau
La dureacutee de ce massage varie entre cinq et quinze minutes et
peut seacutetendre sur tout le corps Il est conseilleacute quil soit
fait avant leacutepreuve pour que les reacutesultats puissent apparaicircshy
tre au moment souhaiteacute Le sportif aura donc inteacuterecirct agrave bien se
couvrir jusquau deacutebut du match ou de leacutepreuve
Certains speacutecialistes nous enseignent qU0 ce massage aide le
sportif agrave surmonter le trac
le massage de restauration ce massage est exeacutecuteacute apregraves
leffort Il permet donc au sportif de retourner agrave leacutetat norshy
mal Deux fonctions sont attribueacutees agrave ce massage
- eacuteliminateur le travail musculaire intense draicircne dans le
sang des produits toxiques Le massage a pour rocircle dactiver
le drainage de ces deacutechets de lorganisme
- seacutedatif il agit sur les terminaisons nerveuses de la peau
Ce massage se fait lent~ment et reacuteguliegraverement La dureacutee est de
trente cinq agrave quarante minutes Il doit seacutetendre sur les
reacutegions douloureuses ou solliciteacutees par leffort sportif
b) - Le sauna ========
Cest un bain dair chaud pris agrave linteacuterieur dune
piegravece isothermique Un exercice physique preacutealable (genre
eacutechauffement) est exigeacute avant de prendreun sauna Cet eacutechauffeshy
ment a pour but de preacuteparer lorganisme
Au deacutebut dela sudation on recommande agrave lathlegravete de prendre
une douche progressivement froide puis de retourner dans le
sauna Apregraves le bain cest dabord la douche ensuite une
relaxation de vingt cinq agrave trente minutes dans un coin isoleacute
58
Les sportifs qui sorientent dans une carriegravere proshy
fessionnelle peuvent rencontrer des difficulteacutes relationnelles
entre partenaires avec leurs entraicircneurs les arbitres voire
le public et les journalistes
Les conduites sportives peuvent et doivent ecirctre
lobjet deacutetudes entrant dans plusieurs domaines car elles
mettent en jeu des complexes daptitudes des dynamismes des
inteacuterecircts qui caracteacuterisent la personnaliteacute et qui mettent en
action par la compeacutetition des facteurs sociaux et des facshy
teurs dapprentissage
Il est apparu ainsi que lathlegravete maicirctrise mieux ses actions
agrave lentraicircnement (mais aussi contribue agrave eacuteliminer lapparence
meacutecanique de celui-ci)
En labsence dun entraicircnement speacutecial les stimuli non preacutevus
perturbent lattention donc le geste sportif ceci arrive
souvent agrave nos athlegravetes Les sportifs quelle que soit leur
origine sentraicircnent dans des terrains connus seacutecurisants
la plupart des compeacutetitions se deacuteroulent dans des stades
inconnus et souvent hostiles
Dans ce cas linsuffisance des possibiliteacutes dadaptation peushy
vent se manifester dans certaines circonstances
- ce qui est nouveau (et non eacutetudieacute agrave lentraicircnement)
- linsolite (un bruit violent le public )
- le soudain (la pluie un changement dhoraire ou de lieu
le comportement impreacutevu de ladversaire bull )
Il faut avoir preacutesent agrave lesprit que la compeacutetition constitue
un stress capable de provoquer une forte eacutemotion Cest un
eacutetat dans lequel se trouve un organisme menaceacute de deacuteseacutequilibre
sous laction dagents ou de conditions qui mettent en danger
ses meacutecanismes homeacuteostatiques
Lathlegravete de compeacutetition est tregraves eacutemotif La crainte deacutechouer
lui creacutee des difficulteacutes Il seacutecoute Si sa reacuteflexion est ~6f
solliciteacutee sa spontaneacuteiteacute samenuise Leacuteleacutement technique
devient un problegraveme (cest le cas des athlegravetes contracteacutes lors
deR m~tches ou des eacutepreuves)
59
Devent c~t eacutetat de fait lq tacircch~ de llentrar~eur sera daider
lu sportif j ~3triser ses eacutemotions psc la concentration la
rol3xation OJ tous proceacutedeacutes tecilniqucs qui procurent le repos
et favorisent legraveconomie des forces nerveuses Le succegraves en
comp~tition nes~ possibla que si lathlegravete maitrise ces facshy
teurs ducircns lu preacutepsration
Certains athlegravetes ayant une forte personnaliteacute parviennent agrave
~maicirctriser dans dG tel10s circonstances tandis que dautres
plus faibles usent de moy~ns artificiels pour obtenir un
calme cest ainsi quils peuvent absorber des tranquillisants
des seacutedatifs ou des hypnotiques Le calme obtenu est voisin
d0 la somnolence 8t diffeacuterent de la mattrise de soi
Lorsque le reacutesultat escompteacute tardu agrave venir lathlegravete peut
user par csca12de de substance plus dangereuse tel le dopage
Le but ~st de ret~rder la sensetion de fatigue stimuler les
fonctions cardia-respiratoires ~ug~enter les forces muscushy
laires (anabolisant) stimuler lusprit (doping psychologique)
Les Jeux Olympiques de 1936 su deacuteroul~r8nt devant une foule
de 100 OOC p~rsonncs preacutesideacutes par HITLER lui-mocircme Ces Jeux
eacutet[ient uno bntaillG s-due entra -les surhommes aryens du
Fuumlhrer (chef) ~t ce meacutelange de rugraveC83 de croyances et de coushy
leurs rass8mbl6as au sein de l~quipe ameacutericaine HITLER
pour stimuler les athlegravetes allemands leur faisait comprendre
quel ~ace aryenne Stait invincible Jasse Owens deacutemontra le
contrClir0
Q) - 1-10 t i vat ion ==== ======
Gu latin motivus veut dire qui mut l1 bull
Cest lcnsembl~ des facteurs dynamiques qui deacuteterminent la
conduite dun individu on peut consideacuterer quelle est le
premier eacuteleacutement chronologique de lQ conduite Cest elle qui
met en mouvement lorganisme En effet agrave lorigine de nos
conduites il ny ~ p~s seulement une cause mais toute une
gamme indissociable de facteurs conscients et inconscients
physiologiques intellectuels affectifs sociau~ qui sont
en inter-action reacuteciproque
1
60
Fourquoi les gens sadonnent-ils au sport C6rtaines personnes
passent des heures enti~res egrave sentrainer dautres par contre
ne viennent d8ns las stad~s que pour assister agrave des compeacuteti shy
~ions Nous trouvons la reacuteponse a ces questions dans la moshy
tivation dont la place importante dans lDpprentissage
Le sport a des fondements et une signification individuels
Il nest pas affaire nationale ou morale Lathlecirc~ ne court
pas parce que son pays a besoin de prestige ni parce quil
pense que la course le rend meilleur mais parce quil y prend
plaisir et cest parce que cest plus fort que lui
Le sportif consciemment ou inconsciemment cherche cette
satisfaction profonde ce suns de la digniteacute personnelle qui
apparaissent Quand le corps et lesprit sont parfaitement
coordonneacutes et maItres doux-mecirc~es
Au fur et agrave mesure que le sportif dispute des compeacutetitions
son niveau d8spir~tion eacutevolue on fonction des reacutesultats et
de sa personnamplitecirc Il incite lentrsineur agrave mieux le comprenshy
dre et agrave l~idcr dans S3 rccherci18 de l~ performance
Dans le domaine du sport lQt~lagravete sc fixe toujours des buts
sauter plus haut lancer plus loin courir plus vite A la
fin de la comryeacutetition il ser~ juge de S0S reacutesultats (perfection
ou fchec) Ainsi naicirctra en lui un sentiment de reacuteussite ou de
frustration G3gncr un match repr6sentera une satisfaction
le perdre une deacutec0ption importante
le motivation principale de ln conduite sportive est laffir-
mati on d~ soi et 12 besoin dactiviteacute
b) - Relation entr~icircncur-entraicircneacute ======= =====~=======~=====~
Lentraicircneur se trouve ~n pr6scnce dun group~ de
jeunes athlegravetes quil destine agravele pratique dun sport indishy
viduel ou dun sport collectif Dun groupe composeacute deacuteleacutements
disparates il devra faire une eacutequipe damis qui sc comprennent
qui partagent les mecirc~esdecircsirs les mecircmes joies et les mecircmes
peines
~ais l6quipe est composeacute0 dathlegravetes qui ont chacun une pershy
sonnaliteacute qui sexprimeru degraves le deacutebut par des traits visibles
pour tous dans les capaciteacutes dans les savoir-faire
61
De la solidit8 des liens entr~ athlegravetes et entraneurs de la
dureacute0 de leurs r81~tions deacutependront les reacutesultats
Lentraneur organisera les plans dentranement de longue
moyenne st cour~0 dureacutee (collectifs et individuels) en accord
avec les athlegravetes ct en les ad2pt~nt aux motivations de chacun
de mecircme quaux objectifs de leacutequipe sil est question de
sports collectifs
Lentraicircneur ne se bornera pns 2 transmettre un savoir Il
devra contribuer ampU deacuteveloppement de la personnaliteacute de
lathlegravete qui va saffirmer au fur ct agrave mesure quil deacutecouvrira
ses potentialites Prenant des objectifs de plus en plus difshy
ficiles il deacutecouvrira ses possibiliteacutes preacutevoiera ses reacuteacshy
tions apprendra ~ se connaicirctre acquerra la maicirctrise de soi
apprendra ~ sentraicircner et agrave se responsabiliser ce qui le
conduira agrave lRutonomie
Linter-relation constante entre entraneur et athlegravete et
8ntre athlegravetes lui permet de comparer ses sensations de
rrendre conscience des situations
Laccomodation constante de lathlegravete aux situations donnera
une nouvelle forme ~ ses gestes de nouvelles dimensions qui
t~ndront vers la perfection et ln beauteacute (du geste)
Il v~ de soi que lcntraneur continue de jouer son rocircle car
les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnaliteacute
qui doit elle Bussi constamment sndupter Lientraineur se
trouve en pr0sence dun processus continuellement renouveleacute
qui ~omporte de multiples composantes Cela signifie que dans
la hieacuterarchie sportive lentraineur 2 sans aucun doute le ~le
le plus difficile Il observe 1 controcircle sinforme Il est
intellectuellement curieux ouvert agrave tout ce qui est nouveau
Lentraneur doit connaitre les principes geacutenecircraux des systegravemes
~ducatifs et doit comprendre les ~dolescents (qui vivent leur
propre vie dans et hors du stade) Il doit enfin avoir le
contact humain facile et Dttirer ls sympathie sans ecirctre
deacutemagogue
5deg Controcircle de lentrninement - Tests m6dicoshy
sportifs -_ _shy-~_
Lentraicircneut doit pouvoir situer le niveau atteint par son
3tillegravetc St tout momenOc do la progression Il doi t aussi savoir le niveau
cOr1gteacutetitif leacutett physiquG et 1- valeui~ de ln condition physique de lentrnineacute
62
Ile x st cl _ no i1 ~~ - li X t ( si S ln S sou ven t p G U ~1l ~~ t i q u c sou ne
rGIGv~nt p~3 de l~ cO~Jsecttenc0 Je ldntrcneur du meacutedecin ou
du laboratoir~ s~ortif
A propos des con~~61es nous 8xposorons sur les tests de Ruffier
rn c SOt cmiddot n neth u 0 0 PC( no u s j li g e O~1 S qu i l 3 S on t p l us prashy
tiques car neacutec~ssitQnt peu de matamprils
a) - Test de uffier jjIC~SOi
Cette fpr2uve tostc lsdsptation cardiaque aux efforts
dynamiques et consistG ~ f~i~e faice ~ un sujet trente flexions
compleacutetas sur los ja~bs pcrld~nt quarante cinq secondes et agrave
)endre 12 )ouls
au repos pendant quinze secondes CP ) i ft iH- ci i a C in n t a p r s l~ fIc xi 0 n pen ct lt11 i ccedil u i n ~~ e sec 0 n des (P l )
- une ~inut8 3pr~s lexercice pcn6ampnt quinze secondes (P2)
Les valeurs ant~ricure~ent trouvsectcs sur qui~z0 secondes sont
~ multipliuuml~ par quamptrc ~our tlouver le nemLre de pulsations
Apramps avoir rGcuGilli les valeurs on applique cette formule
20
Les reacutes u l t Ct t S 0 b te nus ~presIc cal cul no u s pc r m ctbnt rc las s e r
globalement les ~ujcts en
0xcellGnts il V
tregraves Jons C Cl bons 5 eacutei 10
moyens 10 agrave 15
faibles 15 ct 20
Ce test donne un~ id~c p~egravecise sur lcp~itude cardio-vasculaire
s leffort cette aptitude devient optimale lorsquon ost en
(BS
dun pouls lent qui n~ deacutepassale double da sa frampquence apregraves
trente flexions
- dun pouls qui revienne ~ son ryth~c initi~l apregraves une minute
1
63
Cette eacutepreuve consiste agrave faire faire au sujet sur
un terrain (piste dathleacutetisme routes chemin ) un trajet
pendant douze minutes On laisse le sujet faire ce quil veut
courir puis marcher se reposer repartir Auc~style ne lui
est imposeacute Le but de ce test est daller le plus loin possishy
ble dans le temps imparti agrave leacutepreuve Lessentiel nest pas
de faire plus que ses camarades mais de montrer agrave lentrarneur
ce dont vous ecirctes capable
Les douze minutes eacutecouleacutees on mesure la distance parcourue
On procegravedera ensuite par une simple lecture du tableau dresseacute
par Kenneth COOPER meacutedecin de larmeacutee ameacutericaine Ce tableau
dresseacute pour les adul tes nous donne une ideacutee sur la il forme du
sujet
- ---- - --- -- - -
---
64HOM MES
~- ~-__-~~-~~-
FORME - de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl u ( m ) ( m) (ml
bullbull _0 __ shy---- --- ----- l ml TRES MEDIOCRE
- de 1600 - de 1500 - de 1350 - de 1250 MEDIOCRE 1600 agrave 2000 1500 agrave 1850 1350 agrave 1700 1250 agrave 1600
MOYENNE 2001 agrave 2400 1851 agrave 2250 1701 agrave 2100 1601 agrave 2000
BONNE 2401 agrave 2800 2251 agrave 2650 2101 agrave 2500 2001 agrave 2400
EXCELLENTE + de 2800 + de 2650 + de 2500 + de 2400
--~-
F E MME S
- de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl uFORME (m) (m) (m) (m)
TRES MEDIOCRE - de 1500 - de 1350 - de 1200 - de 1000
MEDIOCRE 1500 agrave 1850 1350 agrave 1500 1200 agrave 1500 11 00 agrave 1350
MOYENNE 1851 agrave 2150 1501 agrave 2000 1501 agrave 1850 1351 agrave 1700
BONNE 21 51 agrave 2650 2001 agrave 2500 1851 agrave 2350 1701 agrave 2200
EXCELLENTE + de 2650 + de 2500 + de 2350 + de 2200
--__----shy
65
~=-o N C LUS ION
====================
Le sport moderne sous la diversiteacute des nuances que
lui apportent hommes et milieux preacutesente trois traits prinshy
cipaux Il est un jeu une compeacutetition une formation
La forme premiegravere de lactiviteacute de lenfant est exercice et
jeu exploration de ses possibiliteacutes motrices et sensuelles
deacutecouvertes plaisir de se reacutealiser
Cependant si nous insistons sur la permanence du sport nous
oublierons que le sport tel que nous lentendons aujourdhui
est apparu agrave un moment donneacute Les hommes se sont de tout le
temps adonneacutes agrave des exercices physiques Mais il ne suffit
pas de pratiquer des exercices physiques fat-ce sous forme
de compeacutetition ludique pour IIfaire du sport
Le sport sassimile au progregraves les connaissances quon y
applique saccroissent et se perfectionnent De nombreux
speacutecialistes se mobilisegraverent pour mieux connaitre lathlegravete
Les applications de la sciences notamment de la bio-meacutecanique
de la biologie ont ouvert des perspectives dentrainement des
champions mais aussi daccession au sport pour la masse des
individus qui peuvent maintenant sadapter plus aiseacutement agrave
lapprentissage des speacutecialiteacutes sportives parce que les moyens
en sont plus rationnels et manipulables Sans la science et
la technique nous naurions pas non plus les installations
sportives adapteacutees agrave un sport de masse
Les progregraves incessant des records le travail fourni pour les
promouvoir aussi bien par les entraineurs les meacutedecins que
les athlegravetes eux-mecircmes manifestent linsatiable deacutesir de deacutepasshy
sement
Le sport devenu codifieacute institutionnaliseacute a condu1tagrave la neacutecesshy
siteacute dun entrainement qui pour ecirctre efficace doit ecirctre
meacutethodique et sinstaller sur plusieurs anneacutees
Lempirisme constitue encore au Seacuteneacutegal et presque partout
lattitude de leacuteducateur qui doute des apports pratiques
de la science sociologique et psychologique
~~ pourtant la progression rapide des records la somme et
les ~oses de travail agrave lentrafnement la lutte acharneacutee que
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
_0_0_0_0_0_0_
o 0 0 0 0 0
1
67 BIGLIOGRAPHIE
----- gtshy
BOUET Michel Signification du Sport EDITIONS UNIVERSITAIRES 5eacute eacutedition PARIS l 9 6 8 bull 6 7 0 P age s
BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
- 21
ment consideacutereacutes comme une activiteacute ludique eurent progressivement
un caractegravere sportif Gracircce agrave une bonne organisation et agrave linsshy
tauration des reacuteglements ces jeux anciens perdirent leur forme
priMi~ive pour devenir da v~ritables compeacutetitions
Ce sport codifieacute reacuteglementeacute par les anglais a eu une histoire
dialectiquement lieacutee aux jeux an~iques et agrave la gymnastique qui
se pratiquaient dans lantiquiteacute greacuteco-romaine
LAfriquede par les traces deacutecouvertes dans les bas reliefs en
Egypte a contribueacute spectaculairement agrave lessor du sport moderne
Il apparaicirct degraves lors quon ne peut comprendre la signification
dun pheacutenomegravene social comme le sport ~n faisant abstraction J ses deacuteterminants ou en meacuteconnaissant les conditions ayant preacutesideacute
agrave son apparition et agrave son deacuteveloppement
1
22
iuml--HAPITRE III ===============
HISTORIQUE DU SPORT
Les exercices physiques reacutepondent agrave une neacutecessiteacute
biologique fuur cette raison ils ont existeacute sous diverses forme~
dans tous les groupements humains primitifs Dans tous les coins
du monde i les peuples eacuteprouvaient la neacutecessiteacute de chasser grimper
marcher courir lancer pecirccher
Michel Bouet souligne agrave ce propos Chez les indiens dAmeacuterique
du Sud Diem signale des courses ougrave les coureurs sont chargeacutes
dun billot de bois En Afrique on trouve beaucoup de formes
de lutte (certaines avec bacircton) les performances de saut des
Watussi etc bullbull En Australie on remarque en particulier divers
lancers En Oceacuteanie boxe lutte saut en longueur courses de
pirogues (avec obstacles) bull (1)
1 - DE LANTIQUITE GRECO-ROMAINE JUSQUA
LA FIN DU l8eacute SIECLE
En Gregravece la gymnastique faisait ses premiers pasOn trouve
dailleurs de nombreuses analogies entre le sport moderne et la gymnastique
sportive des grecs mais eacutegalement des diffeacuterences la compeacutetition sportivo
se caracteacuterise essentiellement par la soif du reco~dans un souci perpeacutetuel
de deacutepassement de soi alors quelle apparaicirct chez les anciens comme une
faccedilon daccomplir physiquement et moralement lhomme
La vie sportive eacutetait deacutejagrave valoriseacutee en Gregravece 2 000 ans avant legravere chreacutetienne
Des guerriers venus du Nord de lEurope progagegraverent dans le Peacuteloponegravese des
exercices sportifs qui furent eacutetroitement lieacutes agrave leurs activiteacutes militaires
La gymnastique dorigine militaire devait voir le jour agrave Sparte ougrave la prinshy
cipale eacuteducation eacutetait de preacuteparer le citoyen agrave se mettre entiegraverement au
service de lEtat
La pratique sportive avait pour but de fortifier les corps agrave les endurcir aux coups et blessures afin de preacuteparer les hommes agrave affronter la bataille
Les filles et les garccedilons devaient rivaliser de vitesse et de force car lco
femmes libres avaient pour principal rocircle dengendrer des enfants vigoureux
(1) BOUET Michel signification du sport p 236-237
- 23
Au 9eacute siegravecle avant legravere chreacutetienne le roi dElide Iphitos
demanda agrave la grande precirctresse le moyen de deacutebarrasser son pays
franchement toucheacute par la peste La Pythie lui reacutepondit que les
dieux interviendraient favorablement sil reacutetablissait les Jeux
Olympiques en leur honneur Iphitos signa un traiteacute avec Sparte
speacutecifiant quOlympie serait inviolable durant les jeux sacreacutes
Dapregraves certains historiens les Jeux olympiques furent ameneacutes en
Cregravete par un precirctre nommeacute Heacuteraclegraves Les Jeux Olympiques furent
reacutenoveacutes en 776 avant Jeacutesus Christ Les premiers jeux deacutebutegraverent
donc agrave Olympie ~ar une simple course
L_villes de Gregravece et dautres parties du bassin meacutediterraneacuteen
affirmaient leur prestige dans ces Jeux Les repreacutesentants de ces
villes rendaient lentratnement facile pour leu~repreacutesentants
Les victoires devenaient de plus en plus difficiles car le niveau
de performance saccroissait Lentraicircnement devint donc intensi~
et fut associeacute agrave un mode particulier de vie qui agrave la longue
donna naissance au professionnalisme Les entratneurs arrivegraverent
ainsi agrave une connaissance eacutetendue du corps humain et de la dieacuteteacuteti shy
que si bien que le professionnalisme donna naissance agrave une gymnasshy
tique speacutecifiquement meacutedica~ En deacutefinissant la meacutedecine comme
une dieacuteteacutetique cest-agrave-dire une science des reacutegimes et une gymshy
nastique ou science de lefficaciteacute des exercices Hippocrate
faisait ressortir le rapport de filiation entre la gymnastique et
la meacutedecine (2)
Le gymnase fut agrave lorigine un eacutetablissement exclusivement destineacute
aux activiteacutes physiques Il se preacutesentait sous la forme dune
grande pelouse dont une partie repreacutesentait la piste cette piste
fut parfois couverte et les gymnastes sentraicircnaient agrave linteacuterieur
quand il y avait des intempeacuteries (mauvais temps pluies )
Des aires de sauts et de lancers se trouvaient de chaque cocircteacute des
pistes de mecircme quun parc planteacute doliviers ougrave les orateurs poushy
vaient circuler entoureacutes de leurs eacutelegraveves A cocircteacute du gymnase se
trouvait la palestre constitueacutee par un bacirctiment agrave linteacuterieur
duquel se trouvaient salles de deacuteshabillage de massage de
sudation de bains et des jeux Le gymnase eacutetait donc un lieu
dexercices physiques et un lieu de rendez-vous pour les savants
les plus eacuteminents
(2) - ULMANN Jacques De la Gymnastique aux sports modernes p 21
24
A la palestre se pratiquaient des exercices comprenant le saut
en longueur avec haltecircres des luttes des jeux dadresse avec
des ballons des mouvements dassouplissement et des formes
varieacutees dattaque et de deacutefense progressivement des concours
de poeacutesie de beauteacute musculaire vinrent sajouter agrave ces formes
de mtte
Repreacutesentant le prestige de la citeacute les champions se voyaient
attribuer des revenus inteacuteressants par le treacutesor public ou
eacutetaient exempteacutes de toute charge On note un deacuteveloppement tregraves
rapide de lathleacutetisme professionnel (au 6eacute siegravecle avant notre egravere)
les concurrents se soumettaient agrave un entraicircnement intensif de
dix mois
Galien (131-201) lutta dans le but de faire deacutependre la dieacuteteacuteshy
tique de la meacutedecine et non de la gymnastique Il voulut aussi
que lappellation de gymnastes soit reacuteserveacutee aux meacutedecins
Galien eut le meacuterite de preacuteconiser dans une perspective hy~eacuteshy
nique le deacuteveloppement des jeux de balles pratiqueacutes depuis
lonitemps en Gregravece sous des formes varieacutees
La gymnastique militaire disparut peu acirc peu ~ar les gens
naccordaient plus dimportance agrave la preacuteparation militaire
A cocircteacute de cette gymnastique militaire existait la gymnastique
sportive constitueacutee par
le pancrace lutte o~ tous les coups sont permis
le pugilat sorte descrime agrave coups de poings destineacutes
agrave exercer les guerriers Les coups au corps eacutetaient interdits
et que le combat ne sachevait que sur abandon de ladvershy
saire
- le pentathle comprenant la lutte le lancer du disque la
course agrave pied le saut en longueur avec haltegraveres le javelot
avec main droi~et main gauche (on notait la distance et
ladresse)
Les vieux romains luttegraverent contre la peacuten~ation helleacutenique et
plus particuliegraverement agrave celle de la gymnastique La gymnastique
eacutetait une simple occupation pour oisifs bains promenades
conservations
Des spectacles violents prirent place dans le monde helleacutenique
Lathleacutetisme professionnel deacutegegravenegravera en luttes
25
Le christianisme mit un ter~a aux jeux de stade et aux spectashy
cles ~n ceacutelegravebrai~ le corps dans les stad6s et dans les amphishy
theacuteacirctres C0 qui neacutetait pas narnal pour leacuteglise car les
hOlnm0s sont forneacutes agrave limage de DIEU Leacuteglise precirccha la supeacuteshy
rioriteacute d~ lacircme sur le corps
Au Moyen Age les tournois furent instaureacutes et devinrent les
activiteacutes physiques par excellence Ces tournois se faisaient
q travers champs avec des armes et entraicircnaient souvent la mort
Des dispositions furent pris8s par les autoriteacutes religieuses
et souveraines pour lutter contre cette barbarie ameacutenagement
des lieux de refugDs arbitres armeacutes de bacirctons
Au ~oyen Age on assista agrave d~s tournois agrave des joutes 2 des
duels et agrave lescrime
Les exercices guerriers chevaler0sques connurent leur deacutecadence
Il na restait que les jeux populaires lutte soule surtout
chez les paysans
Le deacuteveloppement des villes a induit la neacutecessiteacute dentraicircner
les bourgeois agrave la deacutef0ns8 20 creacuteant des sections de tir
Sil 0St juste que notre sport est veacutecu uous le signe da la
speacutecialisation la Renaissance se caracteacuterise comme un refus
geacuteneacuteral dG cellcmiddotmiddotci Les hommEs de la Renaissance considegraverent
la speacutecialisation dans un exercic~ physique comme une forme de
servitude
La vie culturelle louver~urc aux sciences ct agrave tous les domai-shy
nes de connaissancE la pratique des beaux-arts les voyagos
la participation a la vie politique donnegraverent naissance agrave une
transformation intellectuelle intense Los hommes furent donc
absorbeacutes par le reacuteveil de losprit et par la connaissance de
lunivers
Aux 176 et 18f siegravecles les jeux dovinrent de plus cn plus
reacutegleacutes la chasse repreacuteseiltait le seul exercice violent des
nobles de cette eacutepoque
Le jeu avait beaucoup d~ pratiquants en dehors des nobles qui
commenccedilaient 3 le deacutelaisser
Quant aux jeux s~ortifs ils se ~ratiquaient dans les couches
les plus humbles et chez les paysans les capaciteacutes defforts
physiqu~s gratuits furent li~iteacutes
26
Le deacuteveloppement du confort a conduit agrave la recherche des agreacuteshy
ments voyages jeux de cartes et deacutechecs reacuteunions de salons
concerts bals etc bullbull La deacutecadence de la noblesse se faisait
sentir elle est entraicircneacutee dans un plaisir qui ne peut guegravere
sallier aux joies simples et agrave lactiviteacute sportive
Au 19eacute siegravecle lexpansion industrielle et commerciale de mecircme
que leacutevolution socia~ en Angleterre eurent une grande influshy
ence sur lavegravenement du sport moderne LAngleterre connut
durant ce siegravecle une expansion consideacuterable du sport
Le sport a donc eu une histoire aussi bien dans la Gregravece antique
quen Afrique Dans les gravures eacutegyptiennes furent trouveacutes des
hommes effectuant des exercices de course de sauts de mecircme que
leacutequitation et la natation
LEgypte et le Congo ont contribueacute positivement au
deacuteveloppement du sport en Afrique Ceci gracircce agrave leurs gravures
leurs dessins et leurs peintures qui repreacutesentaient divers
exercices physiques athleacutetisme natation escrime eacutequitation
course de char etc bull
Jadisle sport fut laffaire des voyageurs les colons blancs
et les hauts fonctionnaires dAfrique
La culture physique et le sport ont des racines solides dans
lthistoire des peuples africains Les exercices physiques les
jeux et les compeacutetitions remontent aux origines mecircmes du conti shy
nent africain Les monuments anciens en teacutemoignent ll (3)
Ce sont ces raisons qui nous ont pousseacute agrave parler du sport en
Afrique
Certains sports ont vu le jour dans le deacutesert de la Lybie en
Rhodeacutesie du Sud au Congo Il sagissait de gravures agrave linteacuteshy
rieur desquelles eacutetaient dessineacutes des nageurs des coureurs
des pugilistes Dans le deacutesert de la Lybie fut deacutecouver~ limage
dun homme effectuant le saut peacuterilleux Ce saut peacuterilleux a
vu sa source en Egypte son ancienne appellation fut arabe
(3) CHAKHNAZAROV MELIK ACHOT le sport en Afrique p 10
-
27
Jans le centreuro de Tanganyka eurent lieu des compeacutetitions de puumlgishy
lat Des dessins d~ pugilistes fur~nt aussi deacutecouverts dans la
fi h 0 ct eacute s i ( duS u d tir f l arc eacute i eacute i tut i 1 i s eacutepar ta u s 1 es a f ri shy
cains car il fut larm~ d~ chass0 ~ar 8xcellence Jusquagrave nos
jours certaines tribus utilisent catte arme pour chasser et pour
S0 deacutefendre
La lutt0 eacutetait aussi tregraves deacuteveloppeacutee Les combats duraient moins
de c i n C minut c set r css c m b 1 aie n t b eau cOup agrave 1 a pan c r ace 1 u t te
o~ tous les coups sont permis mecircme les plus mortels Le mort peut
ecirctre deacuteclareacute vainqueur si la faccedilon dont il a eacuteteacute tueacute nobeacuteit pas
au reacuteglcmcnt Cc ~enre de lutt~ S0 pratiquait au Congo
Les Bushmans furent de grands marathoniens et de grands chasseurs
Ils couraient Gurant plusieurs heures derriegravere leur gibier
Hormi cette chasso les Sushmans avaient un jou qui consistait
agrave lancer une sagaie et de la faire ricocher avant datteindre
une cib12
Au Congo existait aussi une tri~ui les Bungalas ougrave linitiation
au javelot commenccedilait degraves lacircge de~G ans Ce javelot constitueacute
de moins de quinze centimecircres de diamegravetros pouvait atteindre une
cible situeacutee gt vingt cinq megravetres
Dans le royaume de Burundi vivai~nt l~s Vatoussis qui furent agrave
la fois dexcellents lanceurs de sagaie et dexcellents sauteurs
Leur taille deacutepassait deux megravetres Une leacutegende raconte que ces
Vatoussis d~vaient sauter leur taille pour pouvoir ecirctre consideacuteshy
reacute com~e un adulte
Les Belges ~our sauvegarder le prestige ducirc la meacutetropole venaient
jusquen Afrique pour recruter des athlegravetes qui devaient deacutefendre
la couleur de leur pays aux compeacutetitions internationales
Nul doute quagrave lissœ des compeacutetitions les meilleurs sauteurs
et les meilleurs lanceurs de disqu~ de javelot se retrouvaient
au rang des belges
Lescrime et ses regravegl e s s tr i etes Son t neacutees sans aucun doute en
Egyptc ougrave ce sport a atteint son apogeacuteu sous le regravegne de
Ramsegraves III en 1198 avant notro egraver~ cest-agrave-dire ilya plus de
3 000 ans
Comme le deacutemcn~nt les monuments le salut que se font de nos
jours les escrimeurs avant le combat est la copie exacte de
celui queacutechangGaient les escrimeurs de lEgypte ancienne ll (2) bull
1
28
Les militaires eacutegyptiens reacutealisaient beaucoup dexercices acroshy
batiques sur leurs chevaux tir agrave larc lancement de sagaie
en plein galop
Les colons europeacuteens empruntegraverent des exercices deacutequitation agrave
lEgypt
Leacutevolution sociale fut ralentie vers l~ fin du XIXeacute siegravecle lors
de la division coloniale de lAfrique
Durant cette peacuteriode les colons cherchegraverent agrave abaisser la personshy
naliteacute de lafricain Ils autorisegraverent la creacuteation des clubs
sportifs dans le seul but de deacutetourner les peuples de leurs coloshy
nies des problegravemes politiques A cette eacutepoque des sports intershy
nationaux se deacuteveloppegraverent Foot-baIl Athleacutetisme Basket-baIl
Volley-baIl etc Mateacuteriellement deacutemunis les sportifs africains
sinitiegraverent agrave ces disciplines
Les colonialistes avaient toujours militeacute contre luniteacute afri shy
caine Ils se disaient que lorganisation des jeux africains
favoriserait luniteacute des peules en quecircte de liberteacute et dindeacutepenshy
dance Les puissances coloniales refusaient tout contact entre
les peuples coloniseacutes Ainsi l~s colons preacutefegraveraient assister agrave
des compeacutetitions qui se deacuteroulaient agrave Londres ou agrave Paris plutocirct
que de prendre part aux compeacutetitions africaines Les colonies
africaines ne pouvaiGnt pas envoyer leurs athlegravetes aux Jeux
Olympiques Rarement un africain y produisait Mais lorsquil
remportait la victoire sa meacutedaille ne revenait pas agrave sa patrie
Les athlegravetes des colonies deacutefen~~nt les couleurs de la meacutetropole
On ne se souvenait deux qUe lorsquon en avait besoin puis on
les oubliait En 1928 aux Jeux Olympiques dAmsterdam lathlegravete
algeacuterien EL Ouafi fut le seul athlegravete agrave valoriser agrave la France
une meacutedaille dor On lappela alors le sauveur du prestige
de lathleacutetisme franccedilais Mais apregraves les Jeux El Ouafi fut abanshy
donneacute agrave lui-mecircme Il devait succomber tragiquement sous les balles
des assassins
Les jeux africains ont donneacute une puissante impulsion au deacutevelopshy
pement du sport de masse dans toute lAfrique Vers les anneacutees
50 des compeacutetitions eurent lieu en Afrique Ces compeacutetitions
eacutetablissaient une barriegravere entre les athlegravetes seuls les terri shy
toires issus de la mecircme meacutetropole pouvaient saffronter en
Les premiers Jeux africains sc deacuteroulegraverentj1965 agrave Brazzaville
Ceamp jeux reacuteunirent tous les peuples africains qui sortirent victoshy
rieux agrave la lutte pour lindeacutependance dans 18s anneacutees 60
29
Apregraves les Jeux de Brazzaville le mouvement sportif africain
donna naissance aux Jeux du Commonwealth aux Jeux dAbidjan
et aux Jeux de lAmitieacute bullbullbull
Les Jeux du Commonwealth ils regroupaient 1029 athlegravetes venus de 35 pays
Ces pays eacutetaient des colonies du Royaume-Uni de la Grande
Bretagne et de lIrlande du Nord Les Sud africains eacutetaient
exclus agrave cause de leur politique dapartheid Parmi les discishy
plines pratiqueacutees on note lathleacutetisme le cyclisme laviron
la lutte la boxe la natation le plongeon lhaltheacuterophilie
Les sportifs africains triomphegraverent remarquablement en remporshy
tant plusieurs meacutedailles
Les Jeux dAbidjan ces jeux organiseacutes en deacutecembre 1961 regroupaient 1100
athlegravetes de 20 pays dont deux pays anglophones le Libeacuteria et
le Nigeacuteria Lorganisation eacutetait indiscutable les sportifs
furent bien accueillis bien logeacutes et bien nourris Les sports
tels que le Foot-baIl le Basket-baIl le Hand-ball et le
Volley-baIl vinrent sajouter au programme Les sportifs afri shy
cains triomphegraverent agrave nouveau devant leurs collegravegues de la
meacutetropole
Les Jeux de Dakar ces jeux authentiquement africains regroupnient aussi
bien des pays anglophones que des pays francophones On nota la participashy
tion de 2 500 athlegravetes de 21 pays On assista pour la premiegravere
fois agrave des compeacutetiGions feacuteminines au basket-baIl et en athleacuteshy
tisme Le stade portait dabord le nom de Liberteacute avant decirctre
rebaptiseacute Stade de lAmi tieacute Ce stade de 15 000 places fut
construit agrave cinq kilomegravetres du centre de Dakar Dans les quarshy
tiers de la capitale se trouvaiellt des terrains de sport desshy
tin~s aux entraicircnements Le~ reacutesultats des sportifs africains
dans toutes les disciplines sans exception furent meilleurs
quaux Jeux preacuteceacutedents Les disciplines pratiqueacutees lors des
autres Jeux se retrouvegraverent aussi dans les Jeux de Dakar bull Des organismes des feacutedeacuterations et des comit~s furent creacuteeacutes
dans le seul but de dampvelopper et ducirc promouvoir le sport en
Afrique
Parmi eux on note le CSSA (Conseil Supeacuterieur du Sport en Afrique)
dont le siegravege se trouve agrave Yaoundeacute en Haute-Volta Son devoir est
30
dassister les confeacutedeacuterations sportives et daider au deacuteveloppeshy
ment du sport africain
Il est important de noter que contrairementen Ameacuterique en Angleshy
terre ~~n France lAfrique na pas connu de preacutecurseurs dans
le domaine du sport Hous ne pouvons donc que nous baser sur nos
traditions anciennes Nos ancecirctres 6taient preacuteoccup~par dautres
problegravemes tels que lutte contre lesclavage lutte pour lobtenshy
tion de lindeacute~endance etc
Le sport a vu le jour en Angleterre au 19eacute siegravecle ougrave
il sest populariseacute comme une pratique geacuteneacuterale LAngleterre
constitua deacutefinitivement le sport moderne le deacuteveloppa et
leacutetendit
Ce sport sest deacuteveloppeacute gracircce agrave lessor de lindustrie et de la
technique
Lhomme fut prisonnier de sa propre technique Lavegravenement du
machinisme et les progregraves de la technique ont profondeacutement modishy
fieacute le sort de lhomme tant sur le plan p~ofessionnel que social
En effet sur le plan professionnel la machine eacutepargne certes agrave
lhoMme des efforts physiques peacutenibles elle lui impose aussi
de nouvelles contraintes et des deacutesagreacutements privation dair
de lumiegravere lordose arthrose
Le rythme de travail est plus rapide r0~~ant une attention de
plus en plus soutenue
Il sen suit pour lhomme une tension nerveuse plus accrue moins
de sollicitation au niveau du systegraveme musculo-articulaire entraicircshy
nant agrave plus ou moins bregraveve echeacuteance un relacircchement des muscles
Lameacutelioration du niveau de vie avec comme conseacutequence une vie
plus facile le confort des maisons lusage quotidien de lautoshy
mobile les ascenseurs agrave tendance ~ faire oublier parfois agrave
lhomme la neacutecessiteacute de leffort physique Voilagrave le contexte
dans lequel eacutevolue lhomme de notre temps
Devant ce tableau de laisser-aller physique seuls le sport et
les exercices peuvent permettre 8 lindividu de retrouver
leacutequilibre rompu par le stress de la vie de chaque jour
1
31
Le sport na toutefois pas disparu des ~r6occupations de lhomme~
il sinfiltre chaque jour de ~lus an plus dans les foyers et
dans les ent~ep iS92
Il es 0tendu eacute tOU~0S lss couches sociales acirc toutes les catecircgoshy
agrave toutes 186 activit6s (sport corporatif scolaire
universitaire militaire etc )
Ainsi des organismes et des feacutedeacuterations internationaux se sont
form6s dans le but de geacuterer de deacutevelopper et de propager le sport
agrave travers le monde L~ nombre dadeptes ct de matches disputeacutes ne
cesse de croitre Les compeacutetitions creacuteent un engouement autour du
sport et participent agrave son essor
Le sport est devenu aujourdhui un fait social un pheacutenomegraven~
humain qui pousse les adeptes agrave vaincre les obstacles auxqu~s
il se mesur8 1amp distance agrave parcourir ladversaire agrave vaincre
lobstacle agrave franchir etc Ce sport exige de lathleacute~ un
entrainement rigoureux intensif ffi0thodiqu8 qui requiert une
base fiable et speacutecialiseacutee
Le sportif cherche le meilleur rGsultat agrave se surpasser et ~
surpasser les autr8s Il sexprime 8 l3ide de son corps Gracircce
au sport il construit son scheacutema corporel il le faccedilonne La
constitution de ca scheacutema corporel est l ~xp6rience fondamentale
gracircce a laquel12 chaque individu ou chaque sportif sc diffeacuterencie
dautrui et a le s0ntiment ~6tre soi
Le sport daujourdhui est compGtition course aux ffi~dailles aux
records et aux classe~~nts~ais il exige en revanche une coopeacute
ration intense et rigoureuse Il ne saurait y avoir de compeacutetishy
tion volontaire sans laccord des connaisseurs ct comme le sait
tout athlegravete une victoire sur les autres ne serait jamais remshy
porteacutee sans linspirationla ~otivation et lassistance provenant
des autres
Actuellement le sport commence agrave perdre ces qualiteacutes premiegraveres
engouement fair-play jeu respect de ladversaire On assiste
aujourdhui agrave une politisation du sportLes athlegravetes de lEst
rivalisent dardeur avec leurs compagnons de lOuest et inverseshy
ment La course vers la victoire a )ousseacute un grand nombre de
ces sportifs agrave courir des risques eraves en sadonnant agrave des
pratiquas malsaines le xonjorn le doping le travail de laboshy
ratoire
32
Dans le sport da haut ~iv8au surtou~ en Afrique les athltas
croient aux 8ff0ts de ce~taines pratiquuG traditionnelles
(xonjom) pour parfaire leur preacuteparation psychologique Ainsi
lors d~ grandes comp6titions certains sportifs passent la nuit
dans la brouss~ dans les plages dautres passent tout leur
temps agrave sc laver ou acirc recevoir ducircs ablutions Il est important
de souligncr que 10s sportifs qui sadonnent dG telles prati shy
ques sont soit guideacutes par le preacutesident du clubsoit par leur
entraicircneur ou par des rue~bres influents
En Afrique les sportifs ont recours aux pratiques mystiques
En Occident CEst la guerre des laboratoires Le Docteur Lamine
HLOccident fabrique maintenant des athlegravetes
en seacuterie en laboratoire Le produit lt es- meacutedical~ment suivi
parfois depuio sa prim jeunesse De co fait lEurop~ et LAmeacuteshy
rique veulent fabriquer cos surhommes qui regravegneront sur les
sta~es La mont~0 fulgurante de pays comma lœUSA et la RDA
renforcent ce point de vue (~) Les ~migrfs dAfrique et los
cubains neacutechappent pas agrave ce constat
Dautres athl3tcs utilisent d3S dopants pour augmenter leur renshy
damant lors dun effort intense ou d0S anabolisants pour augmenshy
t~r leur force musculair8
Devant de telles pratiques le travail de leacuteducateur -ou de
l0ntraineur- consistera agrave guider ct agrave oriGnter lathlegravete vers
un travail rationnel ~as~ sur u~ ontraincment codifi6 Il faut
~ue les athl~tes soient consci~nts de lexistence de leacutechec
dans la pratiqu8 sportive
Les athlegravet~s doivent Stre sounis agrave un antraincment codifi6
or cet ~ntraicircnemG~t ne peut por~8r S8S fruits quapregraves plusieurs
ann6es de pr~pare~ion Sans le temps de preacuteparation neacutecessaire
la performance devient flatteuse
A cocircteacute de cet entraicircnement codifieacute existe l0ntraicircnement empishy
rique souvent dispenseacute par dos beacuteneacutevoles des anciens athlegravetes
Nous croyons que seul le travail scientifique obeacuteissant agrave des
normes scicnt~fiques et saines peut conduire vers la reacutealisation
des performances
(4) - ~evue olyiipiquc nO 150 p 170
1
33
-HAPITRE IV
LE N T TI h l N E ~ ~ N T
Le sport a conduit agrave la n~cessiteacute de lentratnement
Plusieurs dffinitions ont 6tamp ~onnfcs par des specirccialistas du
sport des t~rof8ssurs mais nous n 8n ci tarons qu qwlques unes
- Selon BOUET Michel Enfin il Y a c0tte veacuteritable piegravece
~aicirctresse dG lexistence obj0ctive du sport lentraicircnement
Sentraicircner ces~ se prampparar acirc une eacutepreuve e~ sastreignant
agrave des exercicGs preacuteparatoires cest se faire agrave la performance
CBtte conduit2 est sectainil1mnt guideacuteJ t)ar le principe d0 reacutealiteacute
elle rejoint par le calcul agrave longue ecircch~ance quielle implique
la condui te de tra vai l (1)
- Docteur Lamine THI~M affirmu Lentraicircnement 6St un ensemble
d0xercices ct 6s regravegles de vie te~dant egrave amener lecirctre humain
agrave son maximum de posBibili~08 physiques un augmentant ses capashy
citeacutes cardio-rosplrat~i~0s e~ musculsires La mise en condition
cardio-respiratoir~ a un doubl~ but
- rendre le C00UJ gros lent 8ch6nique
rf6duque~ la respiration en rendAnt actif le temps expira-
toire(2)
~ MONSEILLI~R ~rsectcis8 Di un po~nt de vUe geacuteneacuteral len~rai-
nem0nt signifi~ adaptation ollysiologique ~ l0ffo~tl dsectvelopshy
)8men t di l app ara il circ ul eumli to lG ltoC re s p irato ire eacute sis tance
agrave 16 fatigue d~veloppornent au ma~imum du ~endem8nt musculaire
(ecirclasticiteacute relacircchement vitesse force) deacuteveloppement de
maniegravere importanto de la souple8se articulaire (3
- Pour ~iULLAERT Lentraicircnemeyt du sportif est un ensemble
dexercices et d~ regraveGles d2 viu ay~nt pour but de porfectionner
lsthlegravete st dt lamenor a cos pos3ibiliteacutes maximurl ad rndement
dans une discipJine (4)
(1) BOUET Michel signification riu sport p 550 (2) - Cours de sciences biologiccedilues 4amp anneuroe (3) Cours de gymnastique option ~sect anneacute~
( L~) _ j [j L L il E R T i c r r G Gui de pra t i q U egrave ct 0 meacute d e c i n euml dus port p 103 bull
----=-----------shy
-----------------------------
34
Nous distinguerons deux types dentratnement
- ~~~~~r~~~~~~~_~~~irig~~ il est deacutesordonneacute baseacute sur lemshy
pirisme et nobeacuteit ni agrave une loi ni agrave un systegraveme Dans c~ type
dentratnement limprovisation et le hasard occupent une place
preacutepondeacuterante La pratique de cet entratnement a certes des
conseacutequences facirccheuses recours au dopage compensations
mystiques
- ~~~~~r~~~~~~~_~22ifi~ il sagit lagrave dun entraicircnement
rationnel eacutetudieacute par des speacutecialistes du sport les physioloshy
gistes les nutritionnistes les psychologues et les peacutedagogues
Cet entraicircnement obeacuteit agrave des lois objectives dicteacutees par la
science Cet entraicircnement se fait avec meacutethode suivant un coegrave~
Il doit ecirctre controcircleacute de faccedilon reacuteguliegravere
1_ EMPIRISME DANS LENTRAINEMENT
Tout ne va pas pour le mieux dans le monde du sport
et lempirisme est certainement une des principales causes de rcette situation Bien sucircr entraicircnement et empirisme ont toujour
eacuteteacute eacutetroitement lieacutes et parler dempirisme peut paraicirctre simple
au premier abord Toutefois suivant que lon est athlegravete
entratneur ou meacutedecin de sport le terme prend une significashy
tion diffeacuterente
- pour lathlegravete et lentraicircneur lempirisme cest lintuition
la naiumlveteacute la deacutecouverte fortuite dun moyen dentraicircnement
la motivation dans la reacutealisation des performances
- pour le meacutedecin de sport cest un panacheacute du hasard dignora~~
ce le refus des bases de lentraicircnement la porte ouverte agrave
des excegraves par rivaliteacute ou incompreacutehension entre entraicircneur et
meacutedecin
35
Nous sommes ~u courant de tout cela nous qui pratiquons tel
ou tel sport et ces erreurs dans la conduite dune carriegravere
sportive nous an sommes les victimes
Nous essaierons de voir les mobiles les causes et surtout les
conssectquences de cet empirisme aveugle
Les mcbiles combien derreurs et deacutechecs ont ~tf commis
en reprenant pour exemple la reacuteussite de quelques rares indivishy
dus Deux partis sont concerneacutes lathlegravete et lentraicircneur
lathlegravete reacuteagit aux conseils et directives dentraicircnement
et dhygiegravene de vie que lui donne son entraicircneur de faccedilon
effective intuitive irreacutefl~chie ou tout simplement physishy
que
lentraicircneur cest le chef dorchestre Cest lui qui deacutecide
de la carriegravere sportive Il doit ecirctre eacutecouteacute et surtout ne
pas discuter dans ses deacutecisions Pour reacuteussir dans son entreshy
prise il doit avoir non seulement la compeacutetence mais aussi
la connaissance du potentiel physique biologiqu8 et psychoshy
logique de lathlegravete Par ces caronces lignorance de ces
problegravemes lapplication de cet empirisme aveugle peut ecirctre
nocive pour le sportif
Cest agrave ca niveau que survienne la notion de 11 c o mp cnsations
mystiques utiliseacutee dans labord de la compGtition et de la
performance Cest la que sc si~ue lincompramphension i la rivashy
liteacute avec le m~dccin dans notre socieacuteteacute actuelle De ce fait
nous distinguerons deux types dentraicircneurs les uns mettant
en application un empirisme sveuglc les autres un empirisme
eacuteclaireacute raisonneacute
Les causes
1 - cest limportance du beacuteneacutevolat dans le systegraveme sportif
2 - cest lignorance des regravegles physiologiques et psychologishy
ques fondamentales de leffort (par athlegravete ct entraicircneur)
3 - cest le refus ou la peur par les techniciens du sport
dune approche scientifique des problegravemes dentraicircnement
de preacuteparation biologique
36
De cette diffeacuterence jaillissent erreurs et eacutechecs nuisances
preacutejudiciables agrave la poursuite dune carriegravere sportive pourtant
prometteuse
1~_E2~9~~~E~ parmi les nuisances sportives nous citerons
la survenue de contre-performances la fatigue agrave lentraicircneshy
ment la perte de la motivation de lenvie de se surpasser
le recours au dopage enfin larrecirct de la carriegravere sportive
Les aspects meacutedico-sportifs sont aussi preacutesents conseacutequences
du surentraicircnement accidents musculaires et tendineux troubles
biologiques etc
Toutes ces erreurs nocives de lempirisme contribuent agrave larrecirct momentaneacute ou deacutefinitif de la carriegravere sportive
De nos jours lentraicircnement sportif de compeacutetition et surtout
de haute compeacutetition ne peut se concevoir sans la participation
de la meacutedecine
Le meacutedecin se retrouve neacutecessairement agrave tous les eacutechelons lors
de la preacuteparation de lathlegravete~ quil sagisse de la preacuteparation
physique geacuteneacuterale de la preacuteparation technique ou de la preacutepashy
ration psychologique
Intervenant agrave tous les niveaux la meacutedecine sportive a une part
de responsabiliteacutes dans cet empirisme On assiste souvent agrave des
scegravenes inquieacutetantes dans les salles dhaltheacuterophilie (des adoshy
lescents qui font de la musculation) dans les stades (on
voit des athlegravetes qui nont jamais effectueacute de controcircl~ meacutedicoshy
sportif)
Lempirisme existe agrave tous les niveaux de lentraicircnement On voit
des sportifs qui ne connaissent pas le contenu les aboutissants
et les limites de leur programme de preacuteparation physique ils
ne font que sen tenir aux deacutecisions de leur entraicircneur qui
la plupart du temps ne leur fait faire que du gigotage au lieu
de leur apprendre le geste net le geste technique approprieacute
bull La majoriteacute de nos entraicircneurs ne possegravedent pas le bagage et
la compeacutetence physiologique meacutedicale et psychologique suffisants
Pour lutter contre cet empirisme nous proposons que
- le contact entre les entraicircneurs et les techniciens du sport
soit faciliteacute 1
37
- linforrn~tion r6ciproque le tr~v~il en 6quipe (entretneurshy
mf~ccin) t~nt sur le tcrroin quel~ns los centres je contr51e
~e l~ conition physiqu8 soient maintenus en permanence
- lors Ce la pr6p~rntion technique le m0~ecin ~u sport joue
10 rocircle ~G conseillc~ de premier plnn~ en orientant par ses
conseils l~ technique de lent~3tnoment en deacuteterminant
en accoreacute avec lentratncur lus charges physiques agrave imposer
acirc lathlegravete les progressions acirc observer pour ces derniegraveres
cfin que lentrninemont ne soit pns traumatisant pour le
sportif
En effet les sujets vis~nt les performances los plus eacutelcshy
vfcs de lGchelle sportive sastreignent agrave un entraicircnement
extrmernent spGcialis~ tregraves into~sif qui ~6passe parfois
leurs vraies possibilit6s et qui peut avoir ~es reacutepercusshy
sions physiologiques ct psycllologiques durables Un entraishy
narnent conccedilu ~uno faccedilon ompirique sans consideacuteration des
donneacutees physi1ucs et physiologiques ~c lathlegravete aboutira
fatalement agrave les rGsult~ts cntnstrophiqucs
La mise en ccn~ition psychologique Gtape tout aussi imporshy
tante requiert ln p2rticip~tion ~e la mGCccine du sport
qui pr ses techniques spGci~lcs telles que le m~ssQge
sportif le relnx~tion cr~e ~utour ~e lathlegravete un envishy
ronnement f~vor~ble agrave s~ rfussitc
Voilagrave ~utant darguments qui illustrent sOQmairement las
m6faits ~un empirisme Jans lentrafnement Cet empirisme
se retrouve aussi bien d~ns lentrninement que Cens le
sport
-----------------------
38
2- EMPIRISME DANS LE SPORT
La neacutecessiteacute de lentraicircnement a conduit au niveau
du sport au deacuteveloppement de divers domaines scientifiques toushy
chant aussi bien agrave la meacutedecine a la physiologie~ agrave la meacutecanique
agrave la sociologie quagrave la theacuteorie de lentraicircnement et agrave dautres
secteurs bien deacutefinis
Dans ces branches la meacutedecine des sports est sans aucun doute
la plus importante car elle touche directement agrave certains des
secteurs les plus vitaux de lecirctre humain
Cette meacutedecine participe acirc la sauvegarde de la santeacute et de
leacutethique sportive Le controcircle meacutedical deacutetermine chez le deacutebushy
tant son aptitude ou son inaptitude agrave la pratique du sport
Certains meacutedecins deacutelivrent facilement des certificats de comshy
plaisance sans controcircle meacutedical ~reacutealable~ ce qui est grave du
fait du risque dexacerber certaines maladies ou deacuteficiences
latentes et causer agrave lindividu des preacutejudices irremeacutediables
Ainsi le sport agrave ce stade loin de procurer des chances de
reacuteussite ulteacuterieure agrave lathlegravete portera atteinte agrave sa santeacute
Degraves lorssi lempirisme existe dans lentraicircnement il doit
forceacutement se retrouver dans le sport Les mobiles les causes
et les conseacutequences de lempirisme dans entraicircnement sont aussi
valables pour le sport Seulement au niveau du sport deux autres
mobiles viendront compleacuteter les partis concerneacutes par cet empishy
risme les dirigeants et la presse
- les dirigeants sont les inconditionnels de la performance agrave
tout prix Ils veulent que leur eacutequipe obtienne agrave chaque match
des victoires quel que soit leacutetat dans lequel se trouvent
les joueurs
- la presse a une large part de responsabiliteacute dans certains
eacutechecs sportifs Il est eacutevident que le journaliste encore
plus que lentraicircneur est coupeacute des reacutealiteacutes physiologiques
et biologiques de lentraicircnement Il devrait ecirctre prudent
quant agrave la veacuteriteacute sportive en fait il pecircche par manque
dinformations ou encore par incompreacutehension Cest dans ces
informations ~al comprises ou mal transcrites que se situe
lempirisme Le culte de vedettariat est la pire des nuisances
sportives
bull bullbull jbullbull
39
Pour sous-t~ndre les ideacutees qui viennent decirctre deacuteveshy
loppeacutees agrave propos de lempirisme l nous voulons comparer deux
formes de lutte qui sont pratiqueacutees actuellement dans notre pays
le SBNSCAL la lutGe greacuteco-romalne internationalement codifieacutee
donc institutionnaliseacutee et la lutte traditionnelle des ruraux
reacutegleacutees mais non institutionnaliseacutee
la lutte greacuteco-romaine a eacuteteacute lnventeacute~ au deacutebut du XIXeacute siegravecle
elle est pratiqueacutee agrave mains nues agrave linteacuterieur dun ring de 6
agrave a megravetres de coteacute recouvert dun tapis ayant un eacutepaisseur de
dix centimegravetres Cett0 lutte consiste agrave faire tomber ladvershy
saire en lui plaquant les deux eacutepaules par terre Faute de
tomber le vainqueur est proclameacute aux points Ce genre de lutte
convient surtout agrave des sujets musqleacutes
Nous proposons un plan deacutentraicircnement de nos lutteurs avant
leur deacutepart pour le CAIRE
Lundi exercices de vitesse et de force travail moyen
riardi vitesse et techniqu6s travail moyen
~lercredi force et endurancetr2vail moyen
Judi technique et forc~ travail moyen
Vendredi endurance
Samedi massage travail faible
Dimanche repos actif travail minimal
Les seacuteances dentraicircnement furent longues (2 agrave 3 heures) et
comprennent un grand nombre de reacutepeacutetitions des exercices aux
intensiteacutes reacuteduites ot moyennes et de longues pauses
Divers autres exerciC0S eacutetaient pratiqueacutes dans le but de deacuteveshy
lopper
la force exercices avec partenaires tractions grimpers
tractions de bras
1amp reacutesistance courses exercices avec charges leacutegegraveres et
grand nombre de reacutepeacutetitions exercices avec mannequin et avec
partenaire
lihabileteacute exercices acrob~tiques lutte libre- - la mobiliteacute exercices de pont exercices avec partenaires
- la vitesse sprints (60-100m) exercices avec partenaires
plus leacutegers pendant quelques secondes
40
la lutte traditionnelle est elle aussi pratiqueacutee agrave mains nues
~ linteacuterieur dun ring circulaire avec des dimensions qui
varient en fonction des places occupeacutees par les premiers specshy
tateurs
La saison des pluies et les reacutecoltes termineacutees chaque
jeunes filles et jeunes g~ns se retrouvent agrave la grande place
pour la traditionnelle seacuteance de lutte Cette lutte deacutebute aux
environs de zeacutero heure pourss terminer le matin Aux chants des
jeunes filles exaltant le courage d~ leurs champions se mecirclent
les backs (1) (ks lutceurs qui par la mecircme occasion se lanshy
cent des deacutefis
Apregraves beaucoup dexhiti~ions les deux lutteurs choisis par
chaque groupe se font face Les spectateurs observent 310rs un
silence total pour ~ouvoir suivre attentivement les gestes des
lutteurs Silence qui sera dailleurs de courte dureacutee puisque
lun des lut~0urs aycnt terrasseacute la~tre apregraves un corps agrave co~U
au cours duquel chacun deux aura utiliseacute tout2 sa technique
pour venir eacute bout de son 3dve2s3ir~ ils ont vite fait denvahir
le cercle pour acclaii1tr eL portGr 8n triomphe les deux lutteurs
qui leur ont gr3~ifieacute dun sp~ct2cle magnifique
A~reacutes mille et une 0xhibitiorn devant un public nombreux qui
ecircpplcudit agrave tout rompre larbitru invite ~s lutteurs acirc commiddotshy
mancer le combat ces derniers avant le choc finul consacrent
plusieurs minutes agrave senduire de l0au beacutenite de toute sorte
(safera) et agrave S0 couvrir de gris-gris devant un public de plus
en plus impatient puisque fatigueacute davoir trop attendu
Au moment ougrave les lutteurs p~r des uumlalancements de bras de plus
egraven pJws rapides ontsmcnt la pr2miegravere phase du combat les specshy
tateurs deviennent plus bruyants Passionneacutes au maximum quelshy
ques supporters deacutechaneacutes envahiss0nt rapidement laire du combat
Manifest2tion folklorique gratuite reacuteserveacutee aux jeunes dans les
villages traditionnels la lutte est devenue dans les villes
une compeacutetition sportive lucrative ougrave de plus en plus le cocircteacute
business prend le peacutelS sur l espri t dG loyauteacute et de sporti vimiddot shy
teacute
(1) - chants agrave la gloire des lutt0ur~
1
41
Combat non violent et fraternel dans les villages la lutte
devient d~ plus en plus violenta en milieu urbain ouuml seuls
les co~bsts ~vec frappe attirent le grand public
nans LOI lutte tr~ditionnelle des rursux il nexiste pas un
plan dentr~rnement Le lutteur S8 bQsa sur certains trav3ux
qui furent effectueacutes durant l~ sni son des pluies (eacutelevage
culture marche ) pour parf2ire sa condition physique Les
danses constituant pour les lutteurs leacutechauffement le plus
adeacutequat avant d~ffronter leurs dversaires
Dans la lutte grecircco-romaine on peut trouver des entrafneurs
qui furent danciens cham~ions ces gens en faittse basan~
sur leur expeacuterience et ne pratiquent cette profession quaccishy
dentellement
--------------------
42
==========~
ENTRAINEMENT CODIFIE Le sportif quelle que soit la discipline
qUil pratique introduira dans ses seacuteances de preacuteparation ses
trois composantes qui sont lendurance la reacutesistance et la
musculation Ces composantes occupent des proportions diffeacuterenshy
tes suivant les sports Ces raisons nous ont donc pousseacute agrave ne
pas parler de plan dentraicircnement qui lui-mecircme est variable
suivant le calendrier des compeacutetitions les exigences les
speacutecificiteacutes des sports les potentialiteacutes de lathlegravete etc
Le sport exige de lhomme une succession deffort dune intenshy
siteacute telle que la preacuteparation physique geacuteneacuteraliseacutee devient
primordiale Le meilleur technicien sil nest pas capab10
de soutenir un effort constant marquera le pas Le sportif agrave
1aecherche dune performance doit donc deacutevelopper
- lendurance
- la reacutesistance
- la force
Ce genre dentrainement rentre dans la preacuteparashy
tion de tout athlegravete quelle que soit sa speacutecialiteacute
Tout lorganisme est preacutepareacute agrave leffort et aux conditions de
la compeacutetition Au cours de leffort la libeacuteration de leacutenergie
nest pas explosive i elle se fait progressivement et passe par
des eacutetapes
LATP (Adeacutenosine Triphosphate) constitue la
source immeacutediate disponible pour 10 contraction musculaire
Cet ATP est utiliseacute suivant trois alternatives une filiegraveregrave
anaeacuterobie alactique une filiegravere anaeacuterobie lactique et une
filiegravere aeacuterobie
LATP a une concentration faiole au niveau du
muscle Il peut ecirctre mobiliseacute au cours dactiviteacutes intenses egravee
- 43
qu~lques s~cGnducircs Lora dun effort se situant entre dix et
quinze secondes il y ~ une ~ise en jeu ~e la phosp~ocr0ctinc
se trouvant dQns le Barco~la3mG Ces composeacutes pnosphor6s disshy
par~issent totalement au moment do la contraction musculaire
Le phosphagecircnB et lAT sont d~s deriveacutes de la creacuteatine Tandis
que 1 e sa r c 0 pla s El ces U1l1 sel pro t eacute i Ci u e e t p i g men t eacute de i11 y 0 g 1 0shy
bil8 qui fixe loxygegraven au niV88U des fibres Il contient aussi
les deacutechets ct les substances n~cessaires agrave la contraction
Lors dun effort intense qui dure moins de 15 secondes il y A
une dette doxygegravene maisoc production dacide lactique IDS
Lorsque leffort est intense une partie de lacide
pyruvique formeacutee par la glycos~ ~st oxydeacutee par loxygegravene du
sang ou de la myoglobine Quaad lintensitecirc de leffort se
prolonge entre trois et trente ~inutGs 10s mi~ochondries
fournissent au IDuscle lecircnergi0 n~cessaira agrave leur contraction
ceci se fnit par meacutecanism~ 3egraverobi2 Si leffort se poursuit
p~ndnnt dos heures les acidGs gr~s deviendront le combustible
~es itochondriucircs
10 u s r etenon s 8 n fin que
l glycose anaeacuterobie lactique se produit tians les fibres
musculaires blanches a contr~ction rapide
- les processus oxydatifs ont lieu au niveau des fibres rouges
riches en mitochondries agrave contraction lente
2deg - sect~~~~EE~~~~E_~~_~~~~~~~~~~~_~E de la reacutesistance
a) - Endurance =========
Cest la qualiteacute physiologique qui permet agrave lorganisshy
me deffectuer un effort Oe f2ible intensiteacute pendant un tempsbull
tregraves long Lors d1un effore effectueacute en endurance le rythme
cardiaque du sujet demeure infeacuterieur agrave 130 pulsations par
minute Lapport en oxygecircne compensant alors exactement la
- 44
deacutepense on parle de steady state cest-a-dire deacutetat deacutequishy
libre On ote aussi une concentration dacide lactique qui
seacutelegraveve tardivement chez le sujet entraicircneacute alors quelle aug-middot
mente de faccedilon importante chez le sujet non entraicircneacute
Exemple de linterval-training qui est une course de vitesse
deacutetermineacutee sur distance courte suivant un temps deacutetermineacute
Dans ce genre de travail le pouls ne doit pas deacutepasser 180
pulsations Quand le pouls arrive agrave 120 le sujet repart Il
sagira par exemple de faire reacutepeacuteter dix agrave vingt fois 100 m
en quinze secondes avec un temps de reacutecupeacuteration de trente agrave
quatre vingt dix secondes La reacutecupeacuteration doit se faire en
marchant ou en trottant le coeur se muscle durant cette phase
Il existe certaines techniques dentraicircnement en endurance
~mi lesquelles on note
- le footing avec peu de variation de rythme pendant plusieurs
heures
- les longues distances en natation
- les allemands preacuteconisent le travail en cadence et les lonshy
gues distances (vingt kilomegravetres sur terrain varieacute)
b - Reacutesistance ===== ===
Elle permet au contraire deffectuer un effort
assez intense pendant un temps plus ou moins long Lapport
en oxygegravene ne compense plus les deacutepenses il Y a alors une
dette doxygegravene ou anaeacuterobie qui se produit ce qui se traduit
par une accumulation dacide lactique Les exercices de reacuteshy
sistance tendent agrave hypertrophier les parois du coeur et agrave
deacutevelopper le coeur lui-mecircme Elle exige une reacutecupeacuteration
totale sans cela elle peut conduire agrave acidification ou une
intoxication de lorganisme
La reacutesistance ~r~pare le sportif agrave un effort brutal et intense
Exemple si un coureur fait deux minutes au 800 m j il pourra
faire des seacuteries de
50 x 100 m en 15 secondes ou 30 x 200 m en 30 secondes
Certaines techniques sont utiliseacutees
- lentraicircnement fractionneacute - le travail avec opposition (course de cocircteacutes)
45
Pour que le coeur ne subisse pas de modifications neacutefastes il
faut toujours commencor par un travail en endurance et ensuite
seulement deacutevelopper la reacutesistance du sujet Un entraicircnement
on endurance tendrait agrave deacutevelopper surtout les caviteacutes Un
entraicircnement excessif en reacutesistance engendrerait une augmenshy
tation tregraves importante des parois du coeur au deacutetriment du
volume des caviteacutes cardiaques
Il est important de souligner que la musculation avec
engins doit se faire agrave la fin de la croissance La musculation
est une faccedilon dutiliser un ensemblo de proceacutedeacutes permettant
dopposer au racourcissement musculaire une reacutesistance supeacuteshy
rieure agrave celle quil rencontre dordinaire cette reacutesistance
peut ecirctre une course contre le vent dans le sable dans leau
des sauts des multibonds lutilisation dengins etc Le
sujet cherche agrave vaincre une reacutesistance donneacutee Dans la muscushy
lation lentraicircneur doit guider lathlegravete agrave ce quil fasse un
travail geacuteneacuteraliseacute on insistant sur les parties faibles
B - LES EFFETS BENEFIQUES DE LENTRAINEMENT SUR LE SYSTEME CARDIO-RESPIRATOIRE
1deg - ~~_Egrave~Egrave~~_~EEgrave~~9~~_~~_~~_~~~~~~_Egrave~~~~~~~~E
~l~~~9~~
Le deacutebit cardiaque est le volume d~ sang eacutejecteacute par
uniteacute de temps par chaque ventricule
Dans les cas normaux les deacutebits cardiaques droit et gauche
sont sensiblement identiques Le deacutebit est de cinq litres par
minute au repos mais se trouve modifieacute pour des exercices moshy
deacutereacutes et peut atteindre trente litres par minute pour des exershy
cices intenses
Deacutebit cardiaque = freacutequence cardiaque x volume deacutejection
systolique
Le volume deacutejection systolique est le volume de sang expulseacute
dun ventricule agrave chaque systole cest-agrave-dire agrave chaque conshy
46
traction L01cv~tion du d6bit favorise le fixetion de loxyshy
J0ne sur Ici snng
D~ns ce but l~ fr~quence CQ~middotrii2qU8 ct le volume systolique vont
donc Qugmentec proportionn~lle~cnt nu travail musculaire
il G ~teacute deacutemorltr~ que le degravebit cardiaque en position coucheacutee
p3r rapport agrave la ~osition assis8 ou debout est plus eacuteleveacute
Des modifications peuvent interv0nir nu niveau du d~~it quand
le sujet au repos est soumis ~ des exercices physiques
L8 volume deacutejection systoliquo vnrie peu qunnd le sujet coucheacute
f~it des exercices Tendis que si lexercice est effectueacute en
position debout le volume dampject~on systolique peut etre
doubleacute ou attcifidre 1~g8remGnt les valeurs initiales 4uand il
ftait couche Le retour veineux et le volume deacutejection systoshy
lique sont diminu~s si le sujet est en position debout
D3ns des exercices de type dynnmiqu0 comme la course ougrave la resshy
piration 8st libre le d6bit cardiaque ost treacutes 0ugmcntf
Le volume systolique ~qXimUD deacutepend du volume des ccviteacutes carshy
diaques ~t de 12 uiss2nc~ du myocarde Au repos le coeur
nexpulse ~uc l~ moiti~ ou les doux ti~r~ ducirc la qU3nti~G de
sang quil contient Ce qui reste lu s2ng constituG le r eurosidu
post-systolique
Au cours de lexercice la puissnncegrave des contractions 2ugmenshy
tant il su produit une reacuteduction de cc ~6sidu p09rsystolique
dougrave 6jcction plus importante ut augmentation du volume systoshy
lique
Ccci nous permet donc de mi0ux compr3ndrc pourquoi un coeur
muscleacute Est plus efficace ~~is li~portance des parois du coeur
ne doit pns se fnire au dGtri~ucircn~ du volume d8s caviteacutes c~rdiashy
ques car le deacutebit ne sara p~s Qusmant6 Inversement il ne sert
agrave rien davoir de grandes ccvit5s si les parois du coeur ne
sont pas assez puissan~s pour expulser le contenu de faccedilon
optimale
Cest lagrave qu~ reacuteside tout lenjeu dun entraincment physique
~ian conduit il sagit davoir un coeur qui puisse assurer
un deacutebit cardiaque optimum conditlolln~nt une puissance aeacuterobie
la plus importante Quand ln frampqucnce cardiaque est trop imshy
portante le coeur nl~ pas le tc~ps de se remplir correctement
le volume systolique diminue
47
Elle varie entre 70 et 80 pulsations par Qinute elle
augmente progressivement selon lintensiteacute du travail pour
atteindre des valeurs maximales de lordre de 200 pulsations par
minute Geacuteneacuteralement les valeurs minimales de ~ freacutequence carshy
diaque sobstiennent en position coucheacutee mais nous noterons que
cette freacutequence peut subir des modifications provenant de plushy
sieurs facteurs Les sujets se soumettant agrave des eacutepreuves denshy
durance ont une freacutequence cardiaque de repos basse par rapport
au seacutedentaire Quand le sujet se preacutepare agrave accomplir un effort
sa freacutequence cardiaque seacutelegraveve Chez les sprinters on note une
modification de la freacutequence cardiaque beaucoup plus importante
que chez les coureurs de fond Les athlegravetes qui pratiquent des
eacute~~~es dendurance (course de fond demi-fond ou cyclisme)
preacutesentent une freacutequence cardiaGue plus basse agrave tous les niveaux
et sont caracteacuteriseacutes par une aptitude agrave supporter des charges
de puissance eacuteleveacutee
Inversement les sujets pratiquants des eacutepreuves de foot-baIl
~ exemple seacutepuisent plus rapidement et leurs freacuteccediluences carshy
dia~ues sont plus eacuteleveacutees que celles de suje~s endurants
Ceci est probablement ducirc agrave leurs entraicircnements qui ne privileacuteshy
gient pas lendurance leur puissance musculaire est alors
certainement affecteacutee par des facteurs limitants do~le princishy
pal serait un extraction de loxygegravene par les muscles pour faire
face agrave un exercice intense infeacuterieure par rapportagrave ce qui se
passe chez les sportifs endurants
La freacutequence cardiaque augmente lorsque lexercice est pratiqueacute
avec les bras plutocirct quavec les jambes Les eacutemotions lanxuumlshy
teacute la nervositeacute font partie des facteurs pouvant eacutelever la freacuteshy
quence cardiaque
La freacutequence cardiaque maximum deacutepend de lacircge du sujet Elle
est plus eacuteleveacutee chez les jeunes ccedilue chez les adultes
Freacutequence cardiaque = 220 - lacircge du sujet
Nous noterons que les adultes sadonnant agrave des exercices physishy
ques ont une freacutequence cardiaque maximum sensiblement ~rieushy
re agrave celle des seacutedentaires
48
JOUS soulignons yU~ la fin dun effor le retour R la freacutequenshy
ce cardiaque de r~pos ~eut se faire suivant un tem~s plus ou
j 0 i n s Ion g Ci il i eacutependa
de lin~ensitecirc d~ lexercice
- modeacuter~ retour en 2-3 minutes
- moyenno retour en 30 minutes et plus
- forte ~lusieurs heures (cas du 400 m plat)
de leacutetat du sujet le temps de recirccup~ration est plus court
pour un sujet entraineacute (ce temps ~ermet de controcircler lentratshy
nement)
de la tempeacuterature ambiante plus elle est eacuteleveacutee et plus la
freacutequence caroiaque pour un exercice agrave puissance donneacute0 est
eacuteleveacutee
contenu contenu= deacutebit cardiaque x middotmiddot1middota~teacuteridl veineacuteux en oxygegravene 8n oxygene
Il existe une relation entre le travail fourni lors
rie leffort et la quantiteacute doxygegravene consommeacutee au cours de
leffort Une puissance plus ou moins grande de cette consommashy
tion doxygegravene existe chez les SUj0tS Les expeacuteriences ont monshy
treacute que les puissances de travail seront dautant plus grandes
que le sujet pourra au cours de leffort consommer plus doxyshy
gegravene Nous dirons donc qU8 la consommation maxi~iale doxygegravene ou
puissance aeacuterobic deacutependra particuliegraverement dos possibiliteacutes
de transport de loxygegravene La puissance maximal~ aeacuterobic et
lendurance sont des qualiteacutes de 03S8 illdispensables agrave toute
bonn~ performance car elles r0pouss~nt les limites de lasphyshy
xie musculaire an purrnettant dG supporter le maximu~ de leffort
dans les conditions aeacuterobies en eacutetat stable
L0 deacutebl t augmente en fonction de l oxygegravene consommeacutet
La consommation maximale doxy~ru atteint une valeur qui ne peut
ecirctre deacutepasseacutee si le sujet deacutevtloppe un effort maximum A leffort
maximum la consommation maximale doxygegravene reste en plateau
sl leffort est poursuivi 1
49
Cest la pr8ssion mesureacutee au niveau des artegraveres Le
cjiffre le plus eacutelav6 correspond agrave la pression arteacuterielle sysshy
tolique cest-agrave-dire agrave la contraction ventriculaire Le minima
correspond agrave la dia~ole au remplissage ventriculaire Chez
ladulte sain aurepos le chiffre systolique est entre Il et
145 le chiffre diastolique est de 6 agrave 9 mm de mercure Dans
leffort dynamique le chiffre sys~olique peu~ aller jusquagrave
20 Tandis quagrave leffort statique laugmentation de l~ presshy
sion arteacuterielle es~ bregraveve et importante
A propos des pressions arteacuterielles Ccediln oxygegravene et en gaz carboshy
nique des eacutetudes trecircs controverseacutees ont eacuteteacute faites Jusquagrave
preacutesent lincertitude nest pas encore leveacutee il existe une
variabiliteacute au niveau des reacutesultats 00tenus par les diffeacuterents
speacutecialistes qui se sont lanceacutes dans ces eacutetudes Nous nous refeacuteshy
rons aux constatations du professeul GRI1AUX dans Meacutedecine du
spor~~ pour mieux eacutetayer les ideacutees qui sont eacutevoqueacutees ci-dessus
tIl est en geacuteneacuteral admis (Astraneacute Comroe Deacutejours) que PaC02
dt Pa02 sont pratiquement inchangeacutees au cours de lexercice
leacuteger et moyel Par contre au cours dun exercice intense leur
eacutevolution est Ciscutampc Certains auteurs deacutecrivent une augmenshy
tation d PaCC2 (EICAlei LiLIENTiuml-iAL SPROUL) dautres une
diminution (ASMU5SE~ LAMBEHTSE~) dautrss enfin une absence
d0 changement (FILLEY)
Lincertitude est ecircncore plus grande cn ce qui concerne leacutevoshy
lution de PaO r qui augmenterai~ s810n LAMBERTSEN diminuerait
selon OLMGREN LILIENTHAL ROWElL ou resterait inchangampe
(FILLEY HOLiGREH) (1)
Ces eacutetudes ont eacuteteacute faites sur d~s sujets d8gas et de conditions
physiques tregraves diffeacuter8n~s Pour cela diverses mampt~odes ont eacuteteacute
utiliseacutees et les SUjdts ont eacuteteacute soumis agrave plusieurs types dexershy
cices musculaires
(1) - Meacutedecine du sport page 18
----------------------------------
50
C - FACTEURS FAVORISANT LA PERFORMANCE
1deg - Alimentation
Lathlegravete a aussi besoin dune preacuteparation approprieacutee
les deacuteteacuteticiens se sont donc pencheacutes sur ce domaine tout en
aidant lathlegravete agrave acqueacuterir des performances De tout le temps
les regravegles dalimentation dhygiegravene de repos ont guideacute la
preacuteparation des sportifs Une nourriture saine et eacutequilibreacutee
qui tienne compte des diffeacuterentes phases de la compeacutetition dougrave
la neacutecessiteacute dadapter les menus et les horaires aux exigences
de la compeacutetition et du sport pratiqueacute
La deacutegradation des matiegraveres organiques fournit leacutenergie neacutecesshy
saire au travail musculaire Cette eacutenergie nest pas directement
fournie par loxygegravene
Dans la preacutevention des accidents musculo-tendineux du sportif
le rocircle dune hygiegravene alimentaire correcte est capital
Ils sont formeacutes par les proteacuteines et les produits de
leur deacutegradation Les proteacuteines sont constituamps par une chaicircne
complexe dacides amineacutes Toutes les cellules vivantes renfershy
ment des proteacuteines
Ce sont les seules matiegraveres qui renferment de lazote Les proshy
tides nous viennent soit des veacutegeacutetaux (bleacute riz leacutegumes secs )
soit des animaux (viande poisson oeuf bull ) mais un eacutequilibre
entre les deux est conseilleacute
protides animauxLe rapport entre doit ecirctre supeacuterieur ou eacutegal agrave 1protides veacutegeacutetaux
dMS Lazote que contient les protides entrela constitution de la
matiegravere vivante de ce fait les protides constituent un eacuteleacutement
indispensable agrave la cellule vivante aussi bien animale que veacutegeacuteshy
tale Ils assurent la reacuteparation des tissus useacutes et la croisshy
sance des cellules ils ont donc un rocircle de constitution
51
Da-3 1 cas du- lc-tion alL1ontcir normale les protides ne
fournissent pns lecircn8~gie n~c8ssuirG agrave la con~raction musculaishy
re ils ninterviennent que lors des exercices d~ tregraves forta
intensit~ cest-~-dire d~ns les exercices da force Ainsi
lenrr~tneme~t ~Iusculaire en deacuteveloppant les muscles vc faire
3ppcl agrave une quantiteacute iruport~nte dG protides pour assurer cc
deacuteveloppement La ~3sse musculaire peut aussi doubler gracircce agrave
lapport des protid s
Dans les deux categories de proteacuteincs qui viennent decirctre citeacutees
ci-dessus nous retrouvons certains aliments dans le menu de
lathlegrave~c seacuteneacutegalais
- parmi les proteacuteines dorigine v~geacutetale du mil du sorgho
du riz du maIs du pein C3tte alimentation se retrouve
chez les habitants du Nord et du Sud du S~neacutegal
~armi les protides d10riginc animale poisson oeuf viande
lait Le lait est souvent associeacute au soow (lait cailleacute) pour
constitu8r la sauce ou le cafagye du laox (1) du caakri (2)
o u dt som b i (3)
b) - Les glucideS
Le terme glucide vient du grec glucis qui signifie
doux Ce son t de s fOLne s dl suc re ils constituent la princishy
pale source deacutenergie du travail musculaire Un homme peut
vivre plusieurs mois en n8 consomm3nt que de leau et des
glucidGS (c~s agravees greacutevistes de la fnim) Ceci pour montrer la
place importante joueacutee par les glucides dans lalimentation dG
lecirctre humain 55 ~e la nourriture absorbeacutee pnr lhomme est
constituecirce par les glucides
Dans notre alimentation nous trouvons des glucides dans
les ceacutereacuteales riz farine mals sorgho mil et pain
le sucre et les preacuteparations culinaires sucreacutes sombi
fondeacute (4) atc
(1) -- plat preacutepwrf agrave bas0 de mil ( 2 ) plat preacutepar~ t base de couscous (mil) ( 3 ) plat preacutepareacute agrave ~ se QC riz (4 ) - idem que (1)
1
52
les fruits ditax (deacute~ariuill s~n~galensis) orange fruits
secs banane [langue ece
les v eacutetaux la~idon des graines des tubercules et des
racines et IG cellulose constituant de la membrane cellulaire
veacutegeacuteble
Ce mot vient du grec lipos signifiant gras Ils sont
issus des graisses v3geacutetales ou organiques ils constituent
un co~custible de choi~ =ar ils possegravedent un ~aut pouvoir caloshy
~ique Les lipides sont plus eacuteconomiques que le glycogegravene car
ils sont preacutef8reacutes pour des exerCC2S de longue durfe
Les lipides veacutegeacutetaux sont plus riches en matiegravere erasse que les
lipides animaux Ils constituent aussi la plus impressionnante
reacuteserve d eacuteneqie tlt corps 11ui~ain lui stoclc tous ses exceacutedents
alimentaires sous for~e de graisse
Nous trouvons des lipides dans lhuile le jeurre le jaune
d1oeuf le chocolR~ la vi2nde je boeuf
Un entrampinement physique geacuteneacuteral et speacutecialiseacute nous
permet dobtenir un rendement organique optimal suivi dune
diminution des reacuteserves
La ration alimentaire du sujet ne doit pas ecirctre modifieacutee quand
lathl~te se trouve en peacuteriode dentratnement La ration denshy
tratnement doit ecirctre adapteacutee aux besoins de lathlegravete
Dailleurs on voit souvent des sujets maigrir au ~oment des
entrainements de Id mise en train
La ration dentraicircnement du sportif doit donc comporter 3 000
~ 3 5CO calories avec des proportions ainsi deacutefinies
- 15 o7~ de protirlcs
30 ugrave b de lipides
- 55 010 de glucides
Si leffort musculaire est intense la ration de travail de
lathl~te devient beaucoup plus eacuteleveacutee 5 000 agrave 6 000 kcal
La kcal est la quantiteacute de chaleur ou deacutenergie neacutecessaire pour
- 53
egraveleve~~ la terapeacute-ature cl un litre d cau de 1 degreacute
~e ~ou de lCl compeacutetition IjathE~e subit un veacuteritable stress
qui rmiddote t en jeuous ses organes ec qui feacuteli t appel uuml ses reacuteserves physiques
Le sportif a une sensaCion de fatigue auquel son organisme nest pas bien
preacutepareacute
Une bonne alimentation trouve donc sa place car si elle ne conduit pas
vers une ameacutelioration des performances 011e )eut dans une certaine mesure
eacutevi ter la meacuteforme et atteacutenw~ les reacuteactions de fatigue Le sportif a besoin
dun parfait eacutetat de santf doL linteacuterecirct dun reacutegime normal et bien eacutetudieacute
Le tenu de lathlte qui est precirct agrave aller assister agrave une compeacutetition doit
respecter cette eaaliteacute Apport = 0eacutepense
Lalimentation de ce sportif doi respecter ces proportions
1 de lipides
3
l- rc glucides
2
1 dc gtrotid-s
6
Il est indispansabl~ 10s jours de compeacutetition dadapter les menus et les
horaires aux exigoncltJs de la compeacuteci tion (repas sportif termineacute trois
heures avant 1- deacutebut dlgt l t eacute~)rcuve ou du Ilatch)
ipl~3S le match 1alircmtation du spor-tif doit l(specter leacutequation
b3soin de la reacutecup6ratlon
our cola il faudcltii i au sportif une lltion hypor hydrique l1ypo--calorique
(faible en lipides et lt)1 protides) et nonml en glucides
Il est deacuteconseilleacute de donnar de la viande apr~s la compeacutetition
Les repas ~oivent eurotr~ pris agrave heures reacuteguliegraveres trois fois par
jour respecter lapport hydrique suffisant au minimum un
litre etdemi par vingt quatre heures
Quand il sagit dun match tie foot-baIl il est conssilleacute de
donner agrave lorganisii10 de l~au et des glucides avant leacutechauffeshy
ment juste avant IG coup denvoi ~ la miomiddottemps et reacutehydrater
Il est ii~portn~ 08 note~~ cue linsuffisance de l hydrat3tion
peut 6tre res90nsatlc da tendinite ou da claquage Certaines
craii1pcs sont direc ~lCnt lieacutees un3 carence en potassium et
en Gau
54
Les besoins quotidiens du sporeif oscillent entre 3 000 et
3 50C c~lo~ics Ces besoins varien~ en fonction de la morpholoshy
gie du sujet 8crtains individuS ~euvent necirctre eacutequilibreacutes
quagrave 5000 calories et plus et tel autre agrave 2 50C et moins
Il estlonc souhaitable quil y ait une parfaite collaboration
entra lathlecircta lentraneur et la dieacutet~ticien afin dappreacutecier
le besoin calorique de linteacuteresseacute
2deg - 8hauffement
Leacutechauffe~ent preacutepare le sportif amp affronter dans
lC3 m0illeur~s conditions les efforts duœcompeacutetition ou dun
entranenlcnt Il dn~re dans la ~reacutevcntion des accidents musculoshy
tan~inaux ct dans llameacutelioration de la performance Leacutechaufshy
fement accrott lefficacitf de la contraction en augmentant le
meacutetabolisme musculaire
La preacutevention des accidents musculo-tendineuz ~assc par la mise
en train gracircce agrave
laugmontation de la tempacircrature
- la stimulation d3 granGes fonctions
lac oordinati on ngt3uro-musc ulai re
Leacutechauffement deacuteveloppe la p~~cntiel cardio-respiratoire et
s~ccompagn0 d2 l~~eacutelioration musculai~e de tout lorganisme
les mouvements doivent se faire avec le maximum damplitude
Au niveau rcspi~atolrc il induit une endurance incorrectement
appeleacutee s0cond souffle
Au niveau cardiaque lirrigation sanguln8 croissant avec les
besoins du muscle neacutecessite laugmalltation du deacutebit cardiaque
qui double ou mecircme triple li Ohy lteacutenc circulant
Le ~essage par lactivation ciIcula~oire met en circulation ~~les deacutechets du Llecirctabollisne qui secont ainsi vite eLlmlnES
Au Moment de leacutechauffeucnt toutes les penseacutees doivent conv~rshy
gcr vers un seul but la compamptition Lathlegravete doit necirccessa~eshy
ment rechercher la combativiteacute 8t se faira un moral de vainshy
queur
55
Leacutechauffement type cxis1e Jour chaq-l8 sfJ2ciaUteacute Il doit ecirctre
- adaptecirc il pr89~ro agrave un effort bi~n fJarticulier et doit 6tre
conduit en conseacutequence
progrossif quand il est trop hacirctif il conduit agrave une senshy
sation de lourdeur Les athlegravetes ont tendance agrave confondre
chaleur superfici011e 8t eacutechauffement en profondeur
pro g r e s s i f c sC - agrave-ct i r c le n t au deacute b ut pour ensui te cr 0 icirc t r e
de plus en plus pour atteindre 10 rythme de compeacutetition Le
sportif eacutechauffeacute sen rend co~pte car il eacuteprouve une envie
dacceacuteleacuterer son allurQ
Leacutechauffement ne doit pas ecirctre neacutegligeacute car il conditionne
grandement le reacutesultat Se preacuteparer 10ngt3mps agrave lavance dans
le calme et sans preacutecipitations
Enfin leacutechauffement est une mise en train cardio-vasculaishy
re travail circulation r0spiration Il so t0rminera dapregraves
cartai~s speacutecialistos entre quatra et dix minutes avant lu
match ou leacutepreuve pour permettre la concentration indispensashy
b10
De toute faccedilon ~6me bien conduit un eacutechauffement ne saurait
eacuteviter les acciJGn~s musculaires lieacutes agrave une condition physique
geacuteneacuterale altecircreacute0 ou agrave une dieacuteteacutetique inadapteacutee voire une
hygiegravene de vic incompatible avec leffort sportif
Ils doivent ecirctre affectuecircs tr~s recircguliegraver~ment apregraves
chaque compeacutetition le sportif doit se plier a cartaines regravegles
concernant leacutelimination des deacutechets toxiques
en eacutevitant une surcharge carneacutee au ropas suivant le match
bull en sastreignent le lendcmainagrave faire un jogging pour eacuteliminer
plus facilement lacide lactique de ses muscles
bull en se sou~ettant eacutegale~ent aux soins du kineacutesitheacuterapeute
Les soins du sportif ont plusieurs avantages
- de faire le point sur toutes ldS blessures et da les traiter
immeacutediatement en particulier les contusions les eacutelongations
les claquages
1
56
- de deacutetecter les affections chroniques pouvant ecirctre neacutegligeacutees
par lathlegravete et celles qui peuvent parattre sans inteacuterecirct ou
meacuteconnues(affections de pied en particulier cor durillon)
- de profiter de ces moments pour essayer de pratiquer une
veacuteritable politique de preacutevention dhygiegravene sportive cest
un des meilleurs moments de relaxation et de deacutetente
Cest aussi le moment de confidence et ce moment est le plus
reacuteceptif aux bons conseils dans le calme et la tranqullliteacute
A cocircteacute de ces soins sportifs il en existe dautres qui conduishy
sent agrave faciliter soit la preacuteparation de lathl~e agrave leffort
soit sa reacutecupeacuteration da leffort De ce fait nous parlerons
du massage et du sauna
a) - Le Massage ==========
Le sportif se masse pour restaurer ses diffeacuterents
organes apregraves leffort il cherche donc agrave faire disparaItre les
effets de la fatigue
Le massage permet non seulement au sportif de reprendre le plus
vite possible les seacuteances dentraicircnement ou de compeacutetition
mais aussi il augmente sa quantiteacute de travail Le massage favoshy
rise lacquisition de la condition physique en ameacuteliorant
laptitude du sujet agrave sentraicircner Il preacutepare lorganisme de
lathlegrave~e aux actions brusques et violentes
Des massages sont souvent prescrits agrave lathlegravete pour traiter
certains traumatismes et permettre au sportif de reprendre
sans danger la pratique sportive Nous en deacuteduisons que le
massage ameacuteliore le rendement de lathlegravete et participe comme
le fait la dieacuteteacutetique aux soins et agrave lhygiegravene du sportif
ceci prouve encore une fois que lathlegravete nest plus solitaire
Il a agrave ses cocircteacutes le meacutedecin - le masseur - leacuteducateur
Nous retiendrons parmi les massages
il deux effetsle preacuteparamassage toire agrave leffort a sur
lorganisme
stimulant au niveau des muscles il favorise la
circulation et les articulations
- 57
- reacutevulsif il accroicirct la tempeacuterature des muscles
et f~vorise le deacuteplacement de la masse sanguine
vers la peau
La dureacutee de ce massage varie entre cinq et quinze minutes et
peut seacutetendre sur tout le corps Il est conseilleacute quil soit
fait avant leacutepreuve pour que les reacutesultats puissent apparaicircshy
tre au moment souhaiteacute Le sportif aura donc inteacuterecirct agrave bien se
couvrir jusquau deacutebut du match ou de leacutepreuve
Certains speacutecialistes nous enseignent qU0 ce massage aide le
sportif agrave surmonter le trac
le massage de restauration ce massage est exeacutecuteacute apregraves
leffort Il permet donc au sportif de retourner agrave leacutetat norshy
mal Deux fonctions sont attribueacutees agrave ce massage
- eacuteliminateur le travail musculaire intense draicircne dans le
sang des produits toxiques Le massage a pour rocircle dactiver
le drainage de ces deacutechets de lorganisme
- seacutedatif il agit sur les terminaisons nerveuses de la peau
Ce massage se fait lent~ment et reacuteguliegraverement La dureacutee est de
trente cinq agrave quarante minutes Il doit seacutetendre sur les
reacutegions douloureuses ou solliciteacutees par leffort sportif
b) - Le sauna ========
Cest un bain dair chaud pris agrave linteacuterieur dune
piegravece isothermique Un exercice physique preacutealable (genre
eacutechauffement) est exigeacute avant de prendreun sauna Cet eacutechauffeshy
ment a pour but de preacuteparer lorganisme
Au deacutebut dela sudation on recommande agrave lathlegravete de prendre
une douche progressivement froide puis de retourner dans le
sauna Apregraves le bain cest dabord la douche ensuite une
relaxation de vingt cinq agrave trente minutes dans un coin isoleacute
58
Les sportifs qui sorientent dans une carriegravere proshy
fessionnelle peuvent rencontrer des difficulteacutes relationnelles
entre partenaires avec leurs entraicircneurs les arbitres voire
le public et les journalistes
Les conduites sportives peuvent et doivent ecirctre
lobjet deacutetudes entrant dans plusieurs domaines car elles
mettent en jeu des complexes daptitudes des dynamismes des
inteacuterecircts qui caracteacuterisent la personnaliteacute et qui mettent en
action par la compeacutetition des facteurs sociaux et des facshy
teurs dapprentissage
Il est apparu ainsi que lathlegravete maicirctrise mieux ses actions
agrave lentraicircnement (mais aussi contribue agrave eacuteliminer lapparence
meacutecanique de celui-ci)
En labsence dun entraicircnement speacutecial les stimuli non preacutevus
perturbent lattention donc le geste sportif ceci arrive
souvent agrave nos athlegravetes Les sportifs quelle que soit leur
origine sentraicircnent dans des terrains connus seacutecurisants
la plupart des compeacutetitions se deacuteroulent dans des stades
inconnus et souvent hostiles
Dans ce cas linsuffisance des possibiliteacutes dadaptation peushy
vent se manifester dans certaines circonstances
- ce qui est nouveau (et non eacutetudieacute agrave lentraicircnement)
- linsolite (un bruit violent le public )
- le soudain (la pluie un changement dhoraire ou de lieu
le comportement impreacutevu de ladversaire bull )
Il faut avoir preacutesent agrave lesprit que la compeacutetition constitue
un stress capable de provoquer une forte eacutemotion Cest un
eacutetat dans lequel se trouve un organisme menaceacute de deacuteseacutequilibre
sous laction dagents ou de conditions qui mettent en danger
ses meacutecanismes homeacuteostatiques
Lathlegravete de compeacutetition est tregraves eacutemotif La crainte deacutechouer
lui creacutee des difficulteacutes Il seacutecoute Si sa reacuteflexion est ~6f
solliciteacutee sa spontaneacuteiteacute samenuise Leacuteleacutement technique
devient un problegraveme (cest le cas des athlegravetes contracteacutes lors
deR m~tches ou des eacutepreuves)
59
Devent c~t eacutetat de fait lq tacircch~ de llentrar~eur sera daider
lu sportif j ~3triser ses eacutemotions psc la concentration la
rol3xation OJ tous proceacutedeacutes tecilniqucs qui procurent le repos
et favorisent legraveconomie des forces nerveuses Le succegraves en
comp~tition nes~ possibla que si lathlegravete maitrise ces facshy
teurs ducircns lu preacutepsration
Certains athlegravetes ayant une forte personnaliteacute parviennent agrave
~maicirctriser dans dG tel10s circonstances tandis que dautres
plus faibles usent de moy~ns artificiels pour obtenir un
calme cest ainsi quils peuvent absorber des tranquillisants
des seacutedatifs ou des hypnotiques Le calme obtenu est voisin
d0 la somnolence 8t diffeacuterent de la mattrise de soi
Lorsque le reacutesultat escompteacute tardu agrave venir lathlegravete peut
user par csca12de de substance plus dangereuse tel le dopage
Le but ~st de ret~rder la sensetion de fatigue stimuler les
fonctions cardia-respiratoires ~ug~enter les forces muscushy
laires (anabolisant) stimuler lusprit (doping psychologique)
Les Jeux Olympiques de 1936 su deacuteroul~r8nt devant une foule
de 100 OOC p~rsonncs preacutesideacutes par HITLER lui-mocircme Ces Jeux
eacutet[ient uno bntaillG s-due entra -les surhommes aryens du
Fuumlhrer (chef) ~t ce meacutelange de rugraveC83 de croyances et de coushy
leurs rass8mbl6as au sein de l~quipe ameacutericaine HITLER
pour stimuler les athlegravetes allemands leur faisait comprendre
quel ~ace aryenne Stait invincible Jasse Owens deacutemontra le
contrClir0
Q) - 1-10 t i vat ion ==== ======
Gu latin motivus veut dire qui mut l1 bull
Cest lcnsembl~ des facteurs dynamiques qui deacuteterminent la
conduite dun individu on peut consideacuterer quelle est le
premier eacuteleacutement chronologique de lQ conduite Cest elle qui
met en mouvement lorganisme En effet agrave lorigine de nos
conduites il ny ~ p~s seulement une cause mais toute une
gamme indissociable de facteurs conscients et inconscients
physiologiques intellectuels affectifs sociau~ qui sont
en inter-action reacuteciproque
1
60
Fourquoi les gens sadonnent-ils au sport C6rtaines personnes
passent des heures enti~res egrave sentrainer dautres par contre
ne viennent d8ns las stad~s que pour assister agrave des compeacuteti shy
~ions Nous trouvons la reacuteponse a ces questions dans la moshy
tivation dont la place importante dans lDpprentissage
Le sport a des fondements et une signification individuels
Il nest pas affaire nationale ou morale Lathlecirc~ ne court
pas parce que son pays a besoin de prestige ni parce quil
pense que la course le rend meilleur mais parce quil y prend
plaisir et cest parce que cest plus fort que lui
Le sportif consciemment ou inconsciemment cherche cette
satisfaction profonde ce suns de la digniteacute personnelle qui
apparaissent Quand le corps et lesprit sont parfaitement
coordonneacutes et maItres doux-mecirc~es
Au fur et agrave mesure que le sportif dispute des compeacutetitions
son niveau d8spir~tion eacutevolue on fonction des reacutesultats et
de sa personnamplitecirc Il incite lentrsineur agrave mieux le comprenshy
dre et agrave l~idcr dans S3 rccherci18 de l~ performance
Dans le domaine du sport lQt~lagravete sc fixe toujours des buts
sauter plus haut lancer plus loin courir plus vite A la
fin de la comryeacutetition il ser~ juge de S0S reacutesultats (perfection
ou fchec) Ainsi naicirctra en lui un sentiment de reacuteussite ou de
frustration G3gncr un match repr6sentera une satisfaction
le perdre une deacutec0ption importante
le motivation principale de ln conduite sportive est laffir-
mati on d~ soi et 12 besoin dactiviteacute
b) - Relation entr~icircncur-entraicircneacute ======= =====~=======~=====~
Lentraicircneur se trouve ~n pr6scnce dun group~ de
jeunes athlegravetes quil destine agravele pratique dun sport indishy
viduel ou dun sport collectif Dun groupe composeacute deacuteleacutements
disparates il devra faire une eacutequipe damis qui sc comprennent
qui partagent les mecirc~esdecircsirs les mecircmes joies et les mecircmes
peines
~ais l6quipe est composeacute0 dathlegravetes qui ont chacun une pershy
sonnaliteacute qui sexprimeru degraves le deacutebut par des traits visibles
pour tous dans les capaciteacutes dans les savoir-faire
61
De la solidit8 des liens entr~ athlegravetes et entraneurs de la
dureacute0 de leurs r81~tions deacutependront les reacutesultats
Lentraneur organisera les plans dentranement de longue
moyenne st cour~0 dureacutee (collectifs et individuels) en accord
avec les athlegravetes ct en les ad2pt~nt aux motivations de chacun
de mecircme quaux objectifs de leacutequipe sil est question de
sports collectifs
Lentraicircneur ne se bornera pns 2 transmettre un savoir Il
devra contribuer ampU deacuteveloppement de la personnaliteacute de
lathlegravete qui va saffirmer au fur ct agrave mesure quil deacutecouvrira
ses potentialites Prenant des objectifs de plus en plus difshy
ficiles il deacutecouvrira ses possibiliteacutes preacutevoiera ses reacuteacshy
tions apprendra ~ se connaicirctre acquerra la maicirctrise de soi
apprendra ~ sentraicircner et agrave se responsabiliser ce qui le
conduira agrave lRutonomie
Linter-relation constante entre entraneur et athlegravete et
8ntre athlegravetes lui permet de comparer ses sensations de
rrendre conscience des situations
Laccomodation constante de lathlegravete aux situations donnera
une nouvelle forme ~ ses gestes de nouvelles dimensions qui
t~ndront vers la perfection et ln beauteacute (du geste)
Il v~ de soi que lcntraneur continue de jouer son rocircle car
les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnaliteacute
qui doit elle Bussi constamment sndupter Lientraineur se
trouve en pr0sence dun processus continuellement renouveleacute
qui ~omporte de multiples composantes Cela signifie que dans
la hieacuterarchie sportive lentraineur 2 sans aucun doute le ~le
le plus difficile Il observe 1 controcircle sinforme Il est
intellectuellement curieux ouvert agrave tout ce qui est nouveau
Lentraneur doit connaitre les principes geacutenecircraux des systegravemes
~ducatifs et doit comprendre les ~dolescents (qui vivent leur
propre vie dans et hors du stade) Il doit enfin avoir le
contact humain facile et Dttirer ls sympathie sans ecirctre
deacutemagogue
5deg Controcircle de lentrninement - Tests m6dicoshy
sportifs -_ _shy-~_
Lentraicircneut doit pouvoir situer le niveau atteint par son
3tillegravetc St tout momenOc do la progression Il doi t aussi savoir le niveau
cOr1gteacutetitif leacutett physiquG et 1- valeui~ de ln condition physique de lentrnineacute
62
Ile x st cl _ no i1 ~~ - li X t ( si S ln S sou ven t p G U ~1l ~~ t i q u c sou ne
rGIGv~nt p~3 de l~ cO~Jsecttenc0 Je ldntrcneur du meacutedecin ou
du laboratoir~ s~ortif
A propos des con~~61es nous 8xposorons sur les tests de Ruffier
rn c SOt cmiddot n neth u 0 0 PC( no u s j li g e O~1 S qu i l 3 S on t p l us prashy
tiques car neacutec~ssitQnt peu de matamprils
a) - Test de uffier jjIC~SOi
Cette fpr2uve tostc lsdsptation cardiaque aux efforts
dynamiques et consistG ~ f~i~e faice ~ un sujet trente flexions
compleacutetas sur los ja~bs pcrld~nt quarante cinq secondes et agrave
)endre 12 )ouls
au repos pendant quinze secondes CP ) i ft iH- ci i a C in n t a p r s l~ fIc xi 0 n pen ct lt11 i ccedil u i n ~~ e sec 0 n des (P l )
- une ~inut8 3pr~s lexercice pcn6ampnt quinze secondes (P2)
Les valeurs ant~ricure~ent trouvsectcs sur qui~z0 secondes sont
~ multipliuuml~ par quamptrc ~our tlouver le nemLre de pulsations
Apramps avoir rGcuGilli les valeurs on applique cette formule
20
Les reacutes u l t Ct t S 0 b te nus ~presIc cal cul no u s pc r m ctbnt rc las s e r
globalement les ~ujcts en
0xcellGnts il V
tregraves Jons C Cl bons 5 eacutei 10
moyens 10 agrave 15
faibles 15 ct 20
Ce test donne un~ id~c p~egravecise sur lcp~itude cardio-vasculaire
s leffort cette aptitude devient optimale lorsquon ost en
(BS
dun pouls lent qui n~ deacutepassale double da sa frampquence apregraves
trente flexions
- dun pouls qui revienne ~ son ryth~c initi~l apregraves une minute
1
63
Cette eacutepreuve consiste agrave faire faire au sujet sur
un terrain (piste dathleacutetisme routes chemin ) un trajet
pendant douze minutes On laisse le sujet faire ce quil veut
courir puis marcher se reposer repartir Auc~style ne lui
est imposeacute Le but de ce test est daller le plus loin possishy
ble dans le temps imparti agrave leacutepreuve Lessentiel nest pas
de faire plus que ses camarades mais de montrer agrave lentrarneur
ce dont vous ecirctes capable
Les douze minutes eacutecouleacutees on mesure la distance parcourue
On procegravedera ensuite par une simple lecture du tableau dresseacute
par Kenneth COOPER meacutedecin de larmeacutee ameacutericaine Ce tableau
dresseacute pour les adul tes nous donne une ideacutee sur la il forme du
sujet
- ---- - --- -- - -
---
64HOM MES
~- ~-__-~~-~~-
FORME - de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl u ( m ) ( m) (ml
bullbull _0 __ shy---- --- ----- l ml TRES MEDIOCRE
- de 1600 - de 1500 - de 1350 - de 1250 MEDIOCRE 1600 agrave 2000 1500 agrave 1850 1350 agrave 1700 1250 agrave 1600
MOYENNE 2001 agrave 2400 1851 agrave 2250 1701 agrave 2100 1601 agrave 2000
BONNE 2401 agrave 2800 2251 agrave 2650 2101 agrave 2500 2001 agrave 2400
EXCELLENTE + de 2800 + de 2650 + de 2500 + de 2400
--~-
F E MME S
- de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl uFORME (m) (m) (m) (m)
TRES MEDIOCRE - de 1500 - de 1350 - de 1200 - de 1000
MEDIOCRE 1500 agrave 1850 1350 agrave 1500 1200 agrave 1500 11 00 agrave 1350
MOYENNE 1851 agrave 2150 1501 agrave 2000 1501 agrave 1850 1351 agrave 1700
BONNE 21 51 agrave 2650 2001 agrave 2500 1851 agrave 2350 1701 agrave 2200
EXCELLENTE + de 2650 + de 2500 + de 2350 + de 2200
--__----shy
65
~=-o N C LUS ION
====================
Le sport moderne sous la diversiteacute des nuances que
lui apportent hommes et milieux preacutesente trois traits prinshy
cipaux Il est un jeu une compeacutetition une formation
La forme premiegravere de lactiviteacute de lenfant est exercice et
jeu exploration de ses possibiliteacutes motrices et sensuelles
deacutecouvertes plaisir de se reacutealiser
Cependant si nous insistons sur la permanence du sport nous
oublierons que le sport tel que nous lentendons aujourdhui
est apparu agrave un moment donneacute Les hommes se sont de tout le
temps adonneacutes agrave des exercices physiques Mais il ne suffit
pas de pratiquer des exercices physiques fat-ce sous forme
de compeacutetition ludique pour IIfaire du sport
Le sport sassimile au progregraves les connaissances quon y
applique saccroissent et se perfectionnent De nombreux
speacutecialistes se mobilisegraverent pour mieux connaitre lathlegravete
Les applications de la sciences notamment de la bio-meacutecanique
de la biologie ont ouvert des perspectives dentrainement des
champions mais aussi daccession au sport pour la masse des
individus qui peuvent maintenant sadapter plus aiseacutement agrave
lapprentissage des speacutecialiteacutes sportives parce que les moyens
en sont plus rationnels et manipulables Sans la science et
la technique nous naurions pas non plus les installations
sportives adapteacutees agrave un sport de masse
Les progregraves incessant des records le travail fourni pour les
promouvoir aussi bien par les entraineurs les meacutedecins que
les athlegravetes eux-mecircmes manifestent linsatiable deacutesir de deacutepasshy
sement
Le sport devenu codifieacute institutionnaliseacute a condu1tagrave la neacutecesshy
siteacute dun entrainement qui pour ecirctre efficace doit ecirctre
meacutethodique et sinstaller sur plusieurs anneacutees
Lempirisme constitue encore au Seacuteneacutegal et presque partout
lattitude de leacuteducateur qui doute des apports pratiques
de la science sociologique et psychologique
~~ pourtant la progression rapide des records la somme et
les ~oses de travail agrave lentrafnement la lutte acharneacutee que
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
_0_0_0_0_0_0_
o 0 0 0 0 0
1
67 BIGLIOGRAPHIE
----- gtshy
BOUET Michel Signification du Sport EDITIONS UNIVERSITAIRES 5eacute eacutedition PARIS l 9 6 8 bull 6 7 0 P age s
BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
22
iuml--HAPITRE III ===============
HISTORIQUE DU SPORT
Les exercices physiques reacutepondent agrave une neacutecessiteacute
biologique fuur cette raison ils ont existeacute sous diverses forme~
dans tous les groupements humains primitifs Dans tous les coins
du monde i les peuples eacuteprouvaient la neacutecessiteacute de chasser grimper
marcher courir lancer pecirccher
Michel Bouet souligne agrave ce propos Chez les indiens dAmeacuterique
du Sud Diem signale des courses ougrave les coureurs sont chargeacutes
dun billot de bois En Afrique on trouve beaucoup de formes
de lutte (certaines avec bacircton) les performances de saut des
Watussi etc bullbull En Australie on remarque en particulier divers
lancers En Oceacuteanie boxe lutte saut en longueur courses de
pirogues (avec obstacles) bull (1)
1 - DE LANTIQUITE GRECO-ROMAINE JUSQUA
LA FIN DU l8eacute SIECLE
En Gregravece la gymnastique faisait ses premiers pasOn trouve
dailleurs de nombreuses analogies entre le sport moderne et la gymnastique
sportive des grecs mais eacutegalement des diffeacuterences la compeacutetition sportivo
se caracteacuterise essentiellement par la soif du reco~dans un souci perpeacutetuel
de deacutepassement de soi alors quelle apparaicirct chez les anciens comme une
faccedilon daccomplir physiquement et moralement lhomme
La vie sportive eacutetait deacutejagrave valoriseacutee en Gregravece 2 000 ans avant legravere chreacutetienne
Des guerriers venus du Nord de lEurope progagegraverent dans le Peacuteloponegravese des
exercices sportifs qui furent eacutetroitement lieacutes agrave leurs activiteacutes militaires
La gymnastique dorigine militaire devait voir le jour agrave Sparte ougrave la prinshy
cipale eacuteducation eacutetait de preacuteparer le citoyen agrave se mettre entiegraverement au
service de lEtat
La pratique sportive avait pour but de fortifier les corps agrave les endurcir aux coups et blessures afin de preacuteparer les hommes agrave affronter la bataille
Les filles et les garccedilons devaient rivaliser de vitesse et de force car lco
femmes libres avaient pour principal rocircle dengendrer des enfants vigoureux
(1) BOUET Michel signification du sport p 236-237
- 23
Au 9eacute siegravecle avant legravere chreacutetienne le roi dElide Iphitos
demanda agrave la grande precirctresse le moyen de deacutebarrasser son pays
franchement toucheacute par la peste La Pythie lui reacutepondit que les
dieux interviendraient favorablement sil reacutetablissait les Jeux
Olympiques en leur honneur Iphitos signa un traiteacute avec Sparte
speacutecifiant quOlympie serait inviolable durant les jeux sacreacutes
Dapregraves certains historiens les Jeux olympiques furent ameneacutes en
Cregravete par un precirctre nommeacute Heacuteraclegraves Les Jeux Olympiques furent
reacutenoveacutes en 776 avant Jeacutesus Christ Les premiers jeux deacutebutegraverent
donc agrave Olympie ~ar une simple course
L_villes de Gregravece et dautres parties du bassin meacutediterraneacuteen
affirmaient leur prestige dans ces Jeux Les repreacutesentants de ces
villes rendaient lentratnement facile pour leu~repreacutesentants
Les victoires devenaient de plus en plus difficiles car le niveau
de performance saccroissait Lentraicircnement devint donc intensi~
et fut associeacute agrave un mode particulier de vie qui agrave la longue
donna naissance au professionnalisme Les entratneurs arrivegraverent
ainsi agrave une connaissance eacutetendue du corps humain et de la dieacuteteacuteti shy
que si bien que le professionnalisme donna naissance agrave une gymnasshy
tique speacutecifiquement meacutedica~ En deacutefinissant la meacutedecine comme
une dieacuteteacutetique cest-agrave-dire une science des reacutegimes et une gymshy
nastique ou science de lefficaciteacute des exercices Hippocrate
faisait ressortir le rapport de filiation entre la gymnastique et
la meacutedecine (2)
Le gymnase fut agrave lorigine un eacutetablissement exclusivement destineacute
aux activiteacutes physiques Il se preacutesentait sous la forme dune
grande pelouse dont une partie repreacutesentait la piste cette piste
fut parfois couverte et les gymnastes sentraicircnaient agrave linteacuterieur
quand il y avait des intempeacuteries (mauvais temps pluies )
Des aires de sauts et de lancers se trouvaient de chaque cocircteacute des
pistes de mecircme quun parc planteacute doliviers ougrave les orateurs poushy
vaient circuler entoureacutes de leurs eacutelegraveves A cocircteacute du gymnase se
trouvait la palestre constitueacutee par un bacirctiment agrave linteacuterieur
duquel se trouvaient salles de deacuteshabillage de massage de
sudation de bains et des jeux Le gymnase eacutetait donc un lieu
dexercices physiques et un lieu de rendez-vous pour les savants
les plus eacuteminents
(2) - ULMANN Jacques De la Gymnastique aux sports modernes p 21
24
A la palestre se pratiquaient des exercices comprenant le saut
en longueur avec haltecircres des luttes des jeux dadresse avec
des ballons des mouvements dassouplissement et des formes
varieacutees dattaque et de deacutefense progressivement des concours
de poeacutesie de beauteacute musculaire vinrent sajouter agrave ces formes
de mtte
Repreacutesentant le prestige de la citeacute les champions se voyaient
attribuer des revenus inteacuteressants par le treacutesor public ou
eacutetaient exempteacutes de toute charge On note un deacuteveloppement tregraves
rapide de lathleacutetisme professionnel (au 6eacute siegravecle avant notre egravere)
les concurrents se soumettaient agrave un entraicircnement intensif de
dix mois
Galien (131-201) lutta dans le but de faire deacutependre la dieacuteteacuteshy
tique de la meacutedecine et non de la gymnastique Il voulut aussi
que lappellation de gymnastes soit reacuteserveacutee aux meacutedecins
Galien eut le meacuterite de preacuteconiser dans une perspective hy~eacuteshy
nique le deacuteveloppement des jeux de balles pratiqueacutes depuis
lonitemps en Gregravece sous des formes varieacutees
La gymnastique militaire disparut peu acirc peu ~ar les gens
naccordaient plus dimportance agrave la preacuteparation militaire
A cocircteacute de cette gymnastique militaire existait la gymnastique
sportive constitueacutee par
le pancrace lutte o~ tous les coups sont permis
le pugilat sorte descrime agrave coups de poings destineacutes
agrave exercer les guerriers Les coups au corps eacutetaient interdits
et que le combat ne sachevait que sur abandon de ladvershy
saire
- le pentathle comprenant la lutte le lancer du disque la
course agrave pied le saut en longueur avec haltegraveres le javelot
avec main droi~et main gauche (on notait la distance et
ladresse)
Les vieux romains luttegraverent contre la peacuten~ation helleacutenique et
plus particuliegraverement agrave celle de la gymnastique La gymnastique
eacutetait une simple occupation pour oisifs bains promenades
conservations
Des spectacles violents prirent place dans le monde helleacutenique
Lathleacutetisme professionnel deacutegegravenegravera en luttes
25
Le christianisme mit un ter~a aux jeux de stade et aux spectashy
cles ~n ceacutelegravebrai~ le corps dans les stad6s et dans les amphishy
theacuteacirctres C0 qui neacutetait pas narnal pour leacuteglise car les
hOlnm0s sont forneacutes agrave limage de DIEU Leacuteglise precirccha la supeacuteshy
rioriteacute d~ lacircme sur le corps
Au Moyen Age les tournois furent instaureacutes et devinrent les
activiteacutes physiques par excellence Ces tournois se faisaient
q travers champs avec des armes et entraicircnaient souvent la mort
Des dispositions furent pris8s par les autoriteacutes religieuses
et souveraines pour lutter contre cette barbarie ameacutenagement
des lieux de refugDs arbitres armeacutes de bacirctons
Au ~oyen Age on assista agrave d~s tournois agrave des joutes 2 des
duels et agrave lescrime
Les exercices guerriers chevaler0sques connurent leur deacutecadence
Il na restait que les jeux populaires lutte soule surtout
chez les paysans
Le deacuteveloppement des villes a induit la neacutecessiteacute dentraicircner
les bourgeois agrave la deacutef0ns8 20 creacuteant des sections de tir
Sil 0St juste que notre sport est veacutecu uous le signe da la
speacutecialisation la Renaissance se caracteacuterise comme un refus
geacuteneacuteral dG cellcmiddotmiddotci Les hommEs de la Renaissance considegraverent
la speacutecialisation dans un exercic~ physique comme une forme de
servitude
La vie culturelle louver~urc aux sciences ct agrave tous les domai-shy
nes de connaissancE la pratique des beaux-arts les voyagos
la participation a la vie politique donnegraverent naissance agrave une
transformation intellectuelle intense Los hommes furent donc
absorbeacutes par le reacuteveil de losprit et par la connaissance de
lunivers
Aux 176 et 18f siegravecles les jeux dovinrent de plus cn plus
reacutegleacutes la chasse repreacuteseiltait le seul exercice violent des
nobles de cette eacutepoque
Le jeu avait beaucoup d~ pratiquants en dehors des nobles qui
commenccedilaient 3 le deacutelaisser
Quant aux jeux s~ortifs ils se ~ratiquaient dans les couches
les plus humbles et chez les paysans les capaciteacutes defforts
physiqu~s gratuits furent li~iteacutes
26
Le deacuteveloppement du confort a conduit agrave la recherche des agreacuteshy
ments voyages jeux de cartes et deacutechecs reacuteunions de salons
concerts bals etc bullbull La deacutecadence de la noblesse se faisait
sentir elle est entraicircneacutee dans un plaisir qui ne peut guegravere
sallier aux joies simples et agrave lactiviteacute sportive
Au 19eacute siegravecle lexpansion industrielle et commerciale de mecircme
que leacutevolution socia~ en Angleterre eurent une grande influshy
ence sur lavegravenement du sport moderne LAngleterre connut
durant ce siegravecle une expansion consideacuterable du sport
Le sport a donc eu une histoire aussi bien dans la Gregravece antique
quen Afrique Dans les gravures eacutegyptiennes furent trouveacutes des
hommes effectuant des exercices de course de sauts de mecircme que
leacutequitation et la natation
LEgypte et le Congo ont contribueacute positivement au
deacuteveloppement du sport en Afrique Ceci gracircce agrave leurs gravures
leurs dessins et leurs peintures qui repreacutesentaient divers
exercices physiques athleacutetisme natation escrime eacutequitation
course de char etc bull
Jadisle sport fut laffaire des voyageurs les colons blancs
et les hauts fonctionnaires dAfrique
La culture physique et le sport ont des racines solides dans
lthistoire des peuples africains Les exercices physiques les
jeux et les compeacutetitions remontent aux origines mecircmes du conti shy
nent africain Les monuments anciens en teacutemoignent ll (3)
Ce sont ces raisons qui nous ont pousseacute agrave parler du sport en
Afrique
Certains sports ont vu le jour dans le deacutesert de la Lybie en
Rhodeacutesie du Sud au Congo Il sagissait de gravures agrave linteacuteshy
rieur desquelles eacutetaient dessineacutes des nageurs des coureurs
des pugilistes Dans le deacutesert de la Lybie fut deacutecouver~ limage
dun homme effectuant le saut peacuterilleux Ce saut peacuterilleux a
vu sa source en Egypte son ancienne appellation fut arabe
(3) CHAKHNAZAROV MELIK ACHOT le sport en Afrique p 10
-
27
Jans le centreuro de Tanganyka eurent lieu des compeacutetitions de puumlgishy
lat Des dessins d~ pugilistes fur~nt aussi deacutecouverts dans la
fi h 0 ct eacute s i ( duS u d tir f l arc eacute i eacute i tut i 1 i s eacutepar ta u s 1 es a f ri shy
cains car il fut larm~ d~ chass0 ~ar 8xcellence Jusquagrave nos
jours certaines tribus utilisent catte arme pour chasser et pour
S0 deacutefendre
La lutt0 eacutetait aussi tregraves deacuteveloppeacutee Les combats duraient moins
de c i n C minut c set r css c m b 1 aie n t b eau cOup agrave 1 a pan c r ace 1 u t te
o~ tous les coups sont permis mecircme les plus mortels Le mort peut
ecirctre deacuteclareacute vainqueur si la faccedilon dont il a eacuteteacute tueacute nobeacuteit pas
au reacuteglcmcnt Cc ~enre de lutt~ S0 pratiquait au Congo
Les Bushmans furent de grands marathoniens et de grands chasseurs
Ils couraient Gurant plusieurs heures derriegravere leur gibier
Hormi cette chasso les Sushmans avaient un jou qui consistait
agrave lancer une sagaie et de la faire ricocher avant datteindre
une cib12
Au Congo existait aussi une tri~ui les Bungalas ougrave linitiation
au javelot commenccedilait degraves lacircge de~G ans Ce javelot constitueacute
de moins de quinze centimecircres de diamegravetros pouvait atteindre une
cible situeacutee gt vingt cinq megravetres
Dans le royaume de Burundi vivai~nt l~s Vatoussis qui furent agrave
la fois dexcellents lanceurs de sagaie et dexcellents sauteurs
Leur taille deacutepassait deux megravetres Une leacutegende raconte que ces
Vatoussis d~vaient sauter leur taille pour pouvoir ecirctre consideacuteshy
reacute com~e un adulte
Les Belges ~our sauvegarder le prestige ducirc la meacutetropole venaient
jusquen Afrique pour recruter des athlegravetes qui devaient deacutefendre
la couleur de leur pays aux compeacutetitions internationales
Nul doute quagrave lissœ des compeacutetitions les meilleurs sauteurs
et les meilleurs lanceurs de disqu~ de javelot se retrouvaient
au rang des belges
Lescrime et ses regravegl e s s tr i etes Son t neacutees sans aucun doute en
Egyptc ougrave ce sport a atteint son apogeacuteu sous le regravegne de
Ramsegraves III en 1198 avant notro egraver~ cest-agrave-dire ilya plus de
3 000 ans
Comme le deacutemcn~nt les monuments le salut que se font de nos
jours les escrimeurs avant le combat est la copie exacte de
celui queacutechangGaient les escrimeurs de lEgypte ancienne ll (2) bull
1
28
Les militaires eacutegyptiens reacutealisaient beaucoup dexercices acroshy
batiques sur leurs chevaux tir agrave larc lancement de sagaie
en plein galop
Les colons europeacuteens empruntegraverent des exercices deacutequitation agrave
lEgypt
Leacutevolution sociale fut ralentie vers l~ fin du XIXeacute siegravecle lors
de la division coloniale de lAfrique
Durant cette peacuteriode les colons cherchegraverent agrave abaisser la personshy
naliteacute de lafricain Ils autorisegraverent la creacuteation des clubs
sportifs dans le seul but de deacutetourner les peuples de leurs coloshy
nies des problegravemes politiques A cette eacutepoque des sports intershy
nationaux se deacuteveloppegraverent Foot-baIl Athleacutetisme Basket-baIl
Volley-baIl etc Mateacuteriellement deacutemunis les sportifs africains
sinitiegraverent agrave ces disciplines
Les colonialistes avaient toujours militeacute contre luniteacute afri shy
caine Ils se disaient que lorganisation des jeux africains
favoriserait luniteacute des peules en quecircte de liberteacute et dindeacutepenshy
dance Les puissances coloniales refusaient tout contact entre
les peuples coloniseacutes Ainsi l~s colons preacutefegraveraient assister agrave
des compeacutetitions qui se deacuteroulaient agrave Londres ou agrave Paris plutocirct
que de prendre part aux compeacutetitions africaines Les colonies
africaines ne pouvaiGnt pas envoyer leurs athlegravetes aux Jeux
Olympiques Rarement un africain y produisait Mais lorsquil
remportait la victoire sa meacutedaille ne revenait pas agrave sa patrie
Les athlegravetes des colonies deacutefen~~nt les couleurs de la meacutetropole
On ne se souvenait deux qUe lorsquon en avait besoin puis on
les oubliait En 1928 aux Jeux Olympiques dAmsterdam lathlegravete
algeacuterien EL Ouafi fut le seul athlegravete agrave valoriser agrave la France
une meacutedaille dor On lappela alors le sauveur du prestige
de lathleacutetisme franccedilais Mais apregraves les Jeux El Ouafi fut abanshy
donneacute agrave lui-mecircme Il devait succomber tragiquement sous les balles
des assassins
Les jeux africains ont donneacute une puissante impulsion au deacutevelopshy
pement du sport de masse dans toute lAfrique Vers les anneacutees
50 des compeacutetitions eurent lieu en Afrique Ces compeacutetitions
eacutetablissaient une barriegravere entre les athlegravetes seuls les terri shy
toires issus de la mecircme meacutetropole pouvaient saffronter en
Les premiers Jeux africains sc deacuteroulegraverentj1965 agrave Brazzaville
Ceamp jeux reacuteunirent tous les peuples africains qui sortirent victoshy
rieux agrave la lutte pour lindeacutependance dans 18s anneacutees 60
29
Apregraves les Jeux de Brazzaville le mouvement sportif africain
donna naissance aux Jeux du Commonwealth aux Jeux dAbidjan
et aux Jeux de lAmitieacute bullbullbull
Les Jeux du Commonwealth ils regroupaient 1029 athlegravetes venus de 35 pays
Ces pays eacutetaient des colonies du Royaume-Uni de la Grande
Bretagne et de lIrlande du Nord Les Sud africains eacutetaient
exclus agrave cause de leur politique dapartheid Parmi les discishy
plines pratiqueacutees on note lathleacutetisme le cyclisme laviron
la lutte la boxe la natation le plongeon lhaltheacuterophilie
Les sportifs africains triomphegraverent remarquablement en remporshy
tant plusieurs meacutedailles
Les Jeux dAbidjan ces jeux organiseacutes en deacutecembre 1961 regroupaient 1100
athlegravetes de 20 pays dont deux pays anglophones le Libeacuteria et
le Nigeacuteria Lorganisation eacutetait indiscutable les sportifs
furent bien accueillis bien logeacutes et bien nourris Les sports
tels que le Foot-baIl le Basket-baIl le Hand-ball et le
Volley-baIl vinrent sajouter au programme Les sportifs afri shy
cains triomphegraverent agrave nouveau devant leurs collegravegues de la
meacutetropole
Les Jeux de Dakar ces jeux authentiquement africains regroupnient aussi
bien des pays anglophones que des pays francophones On nota la participashy
tion de 2 500 athlegravetes de 21 pays On assista pour la premiegravere
fois agrave des compeacutetiGions feacuteminines au basket-baIl et en athleacuteshy
tisme Le stade portait dabord le nom de Liberteacute avant decirctre
rebaptiseacute Stade de lAmi tieacute Ce stade de 15 000 places fut
construit agrave cinq kilomegravetres du centre de Dakar Dans les quarshy
tiers de la capitale se trouvaiellt des terrains de sport desshy
tin~s aux entraicircnements Le~ reacutesultats des sportifs africains
dans toutes les disciplines sans exception furent meilleurs
quaux Jeux preacuteceacutedents Les disciplines pratiqueacutees lors des
autres Jeux se retrouvegraverent aussi dans les Jeux de Dakar bull Des organismes des feacutedeacuterations et des comit~s furent creacuteeacutes
dans le seul but de dampvelopper et ducirc promouvoir le sport en
Afrique
Parmi eux on note le CSSA (Conseil Supeacuterieur du Sport en Afrique)
dont le siegravege se trouve agrave Yaoundeacute en Haute-Volta Son devoir est
30
dassister les confeacutedeacuterations sportives et daider au deacuteveloppeshy
ment du sport africain
Il est important de noter que contrairementen Ameacuterique en Angleshy
terre ~~n France lAfrique na pas connu de preacutecurseurs dans
le domaine du sport Hous ne pouvons donc que nous baser sur nos
traditions anciennes Nos ancecirctres 6taient preacuteoccup~par dautres
problegravemes tels que lutte contre lesclavage lutte pour lobtenshy
tion de lindeacute~endance etc
Le sport a vu le jour en Angleterre au 19eacute siegravecle ougrave
il sest populariseacute comme une pratique geacuteneacuterale LAngleterre
constitua deacutefinitivement le sport moderne le deacuteveloppa et
leacutetendit
Ce sport sest deacuteveloppeacute gracircce agrave lessor de lindustrie et de la
technique
Lhomme fut prisonnier de sa propre technique Lavegravenement du
machinisme et les progregraves de la technique ont profondeacutement modishy
fieacute le sort de lhomme tant sur le plan p~ofessionnel que social
En effet sur le plan professionnel la machine eacutepargne certes agrave
lhoMme des efforts physiques peacutenibles elle lui impose aussi
de nouvelles contraintes et des deacutesagreacutements privation dair
de lumiegravere lordose arthrose
Le rythme de travail est plus rapide r0~~ant une attention de
plus en plus soutenue
Il sen suit pour lhomme une tension nerveuse plus accrue moins
de sollicitation au niveau du systegraveme musculo-articulaire entraicircshy
nant agrave plus ou moins bregraveve echeacuteance un relacircchement des muscles
Lameacutelioration du niveau de vie avec comme conseacutequence une vie
plus facile le confort des maisons lusage quotidien de lautoshy
mobile les ascenseurs agrave tendance ~ faire oublier parfois agrave
lhomme la neacutecessiteacute de leffort physique Voilagrave le contexte
dans lequel eacutevolue lhomme de notre temps
Devant ce tableau de laisser-aller physique seuls le sport et
les exercices peuvent permettre 8 lindividu de retrouver
leacutequilibre rompu par le stress de la vie de chaque jour
1
31
Le sport na toutefois pas disparu des ~r6occupations de lhomme~
il sinfiltre chaque jour de ~lus an plus dans les foyers et
dans les ent~ep iS92
Il es 0tendu eacute tOU~0S lss couches sociales acirc toutes les catecircgoshy
agrave toutes 186 activit6s (sport corporatif scolaire
universitaire militaire etc )
Ainsi des organismes et des feacutedeacuterations internationaux se sont
form6s dans le but de geacuterer de deacutevelopper et de propager le sport
agrave travers le monde L~ nombre dadeptes ct de matches disputeacutes ne
cesse de croitre Les compeacutetitions creacuteent un engouement autour du
sport et participent agrave son essor
Le sport est devenu aujourdhui un fait social un pheacutenomegraven~
humain qui pousse les adeptes agrave vaincre les obstacles auxqu~s
il se mesur8 1amp distance agrave parcourir ladversaire agrave vaincre
lobstacle agrave franchir etc Ce sport exige de lathleacute~ un
entrainement rigoureux intensif ffi0thodiqu8 qui requiert une
base fiable et speacutecialiseacutee
Le sportif cherche le meilleur rGsultat agrave se surpasser et ~
surpasser les autr8s Il sexprime 8 l3ide de son corps Gracircce
au sport il construit son scheacutema corporel il le faccedilonne La
constitution de ca scheacutema corporel est l ~xp6rience fondamentale
gracircce a laquel12 chaque individu ou chaque sportif sc diffeacuterencie
dautrui et a le s0ntiment ~6tre soi
Le sport daujourdhui est compGtition course aux ffi~dailles aux
records et aux classe~~nts~ais il exige en revanche une coopeacute
ration intense et rigoureuse Il ne saurait y avoir de compeacutetishy
tion volontaire sans laccord des connaisseurs ct comme le sait
tout athlegravete une victoire sur les autres ne serait jamais remshy
porteacutee sans linspirationla ~otivation et lassistance provenant
des autres
Actuellement le sport commence agrave perdre ces qualiteacutes premiegraveres
engouement fair-play jeu respect de ladversaire On assiste
aujourdhui agrave une politisation du sportLes athlegravetes de lEst
rivalisent dardeur avec leurs compagnons de lOuest et inverseshy
ment La course vers la victoire a )ousseacute un grand nombre de
ces sportifs agrave courir des risques eraves en sadonnant agrave des
pratiquas malsaines le xonjorn le doping le travail de laboshy
ratoire
32
Dans le sport da haut ~iv8au surtou~ en Afrique les athltas
croient aux 8ff0ts de ce~taines pratiquuG traditionnelles
(xonjom) pour parfaire leur preacuteparation psychologique Ainsi
lors d~ grandes comp6titions certains sportifs passent la nuit
dans la brouss~ dans les plages dautres passent tout leur
temps agrave sc laver ou acirc recevoir ducircs ablutions Il est important
de souligncr que 10s sportifs qui sadonnent dG telles prati shy
ques sont soit guideacutes par le preacutesident du clubsoit par leur
entraicircneur ou par des rue~bres influents
En Afrique les sportifs ont recours aux pratiques mystiques
En Occident CEst la guerre des laboratoires Le Docteur Lamine
HLOccident fabrique maintenant des athlegravetes
en seacuterie en laboratoire Le produit lt es- meacutedical~ment suivi
parfois depuio sa prim jeunesse De co fait lEurop~ et LAmeacuteshy
rique veulent fabriquer cos surhommes qui regravegneront sur les
sta~es La mont~0 fulgurante de pays comma lœUSA et la RDA
renforcent ce point de vue (~) Les ~migrfs dAfrique et los
cubains neacutechappent pas agrave ce constat
Dautres athl3tcs utilisent d3S dopants pour augmenter leur renshy
damant lors dun effort intense ou d0S anabolisants pour augmenshy
t~r leur force musculair8
Devant de telles pratiques le travail de leacuteducateur -ou de
l0ntraineur- consistera agrave guider ct agrave oriGnter lathlegravete vers
un travail rationnel ~as~ sur u~ ontraincment codifi6 Il faut
~ue les athl~tes soient consci~nts de lexistence de leacutechec
dans la pratiqu8 sportive
Les athlegravet~s doivent Stre sounis agrave un antraincment codifi6
or cet ~ntraicircnemG~t ne peut por~8r S8S fruits quapregraves plusieurs
ann6es de pr~pare~ion Sans le temps de preacuteparation neacutecessaire
la performance devient flatteuse
A cocircteacute de cet entraicircnement codifieacute existe l0ntraicircnement empishy
rique souvent dispenseacute par dos beacuteneacutevoles des anciens athlegravetes
Nous croyons que seul le travail scientifique obeacuteissant agrave des
normes scicnt~fiques et saines peut conduire vers la reacutealisation
des performances
(4) - ~evue olyiipiquc nO 150 p 170
1
33
-HAPITRE IV
LE N T TI h l N E ~ ~ N T
Le sport a conduit agrave la n~cessiteacute de lentratnement
Plusieurs dffinitions ont 6tamp ~onnfcs par des specirccialistas du
sport des t~rof8ssurs mais nous n 8n ci tarons qu qwlques unes
- Selon BOUET Michel Enfin il Y a c0tte veacuteritable piegravece
~aicirctresse dG lexistence obj0ctive du sport lentraicircnement
Sentraicircner ces~ se prampparar acirc une eacutepreuve e~ sastreignant
agrave des exercicGs preacuteparatoires cest se faire agrave la performance
CBtte conduit2 est sectainil1mnt guideacuteJ t)ar le principe d0 reacutealiteacute
elle rejoint par le calcul agrave longue ecircch~ance quielle implique
la condui te de tra vai l (1)
- Docteur Lamine THI~M affirmu Lentraicircnement 6St un ensemble
d0xercices ct 6s regravegles de vie te~dant egrave amener lecirctre humain
agrave son maximum de posBibili~08 physiques un augmentant ses capashy
citeacutes cardio-rosplrat~i~0s e~ musculsires La mise en condition
cardio-respiratoir~ a un doubl~ but
- rendre le C00UJ gros lent 8ch6nique
rf6duque~ la respiration en rendAnt actif le temps expira-
toire(2)
~ MONSEILLI~R ~rsectcis8 Di un po~nt de vUe geacuteneacuteral len~rai-
nem0nt signifi~ adaptation ollysiologique ~ l0ffo~tl dsectvelopshy
)8men t di l app ara il circ ul eumli to lG ltoC re s p irato ire eacute sis tance
agrave 16 fatigue d~veloppornent au ma~imum du ~endem8nt musculaire
(ecirclasticiteacute relacircchement vitesse force) deacuteveloppement de
maniegravere importanto de la souple8se articulaire (3
- Pour ~iULLAERT Lentraicircnemeyt du sportif est un ensemble
dexercices et d~ regraveGles d2 viu ay~nt pour but de porfectionner
lsthlegravete st dt lamenor a cos pos3ibiliteacutes maximurl ad rndement
dans une discipJine (4)
(1) BOUET Michel signification riu sport p 550 (2) - Cours de sciences biologiccedilues 4amp anneuroe (3) Cours de gymnastique option ~sect anneacute~
( L~) _ j [j L L il E R T i c r r G Gui de pra t i q U egrave ct 0 meacute d e c i n euml dus port p 103 bull
----=-----------shy
-----------------------------
34
Nous distinguerons deux types dentratnement
- ~~~~~r~~~~~~~_~~~irig~~ il est deacutesordonneacute baseacute sur lemshy
pirisme et nobeacuteit ni agrave une loi ni agrave un systegraveme Dans c~ type
dentratnement limprovisation et le hasard occupent une place
preacutepondeacuterante La pratique de cet entratnement a certes des
conseacutequences facirccheuses recours au dopage compensations
mystiques
- ~~~~~r~~~~~~~_~22ifi~ il sagit lagrave dun entraicircnement
rationnel eacutetudieacute par des speacutecialistes du sport les physioloshy
gistes les nutritionnistes les psychologues et les peacutedagogues
Cet entraicircnement obeacuteit agrave des lois objectives dicteacutees par la
science Cet entraicircnement se fait avec meacutethode suivant un coegrave~
Il doit ecirctre controcircleacute de faccedilon reacuteguliegravere
1_ EMPIRISME DANS LENTRAINEMENT
Tout ne va pas pour le mieux dans le monde du sport
et lempirisme est certainement une des principales causes de rcette situation Bien sucircr entraicircnement et empirisme ont toujour
eacuteteacute eacutetroitement lieacutes et parler dempirisme peut paraicirctre simple
au premier abord Toutefois suivant que lon est athlegravete
entratneur ou meacutedecin de sport le terme prend une significashy
tion diffeacuterente
- pour lathlegravete et lentraicircneur lempirisme cest lintuition
la naiumlveteacute la deacutecouverte fortuite dun moyen dentraicircnement
la motivation dans la reacutealisation des performances
- pour le meacutedecin de sport cest un panacheacute du hasard dignora~~
ce le refus des bases de lentraicircnement la porte ouverte agrave
des excegraves par rivaliteacute ou incompreacutehension entre entraicircneur et
meacutedecin
35
Nous sommes ~u courant de tout cela nous qui pratiquons tel
ou tel sport et ces erreurs dans la conduite dune carriegravere
sportive nous an sommes les victimes
Nous essaierons de voir les mobiles les causes et surtout les
conssectquences de cet empirisme aveugle
Les mcbiles combien derreurs et deacutechecs ont ~tf commis
en reprenant pour exemple la reacuteussite de quelques rares indivishy
dus Deux partis sont concerneacutes lathlegravete et lentraicircneur
lathlegravete reacuteagit aux conseils et directives dentraicircnement
et dhygiegravene de vie que lui donne son entraicircneur de faccedilon
effective intuitive irreacutefl~chie ou tout simplement physishy
que
lentraicircneur cest le chef dorchestre Cest lui qui deacutecide
de la carriegravere sportive Il doit ecirctre eacutecouteacute et surtout ne
pas discuter dans ses deacutecisions Pour reacuteussir dans son entreshy
prise il doit avoir non seulement la compeacutetence mais aussi
la connaissance du potentiel physique biologiqu8 et psychoshy
logique de lathlegravete Par ces caronces lignorance de ces
problegravemes lapplication de cet empirisme aveugle peut ecirctre
nocive pour le sportif
Cest agrave ca niveau que survienne la notion de 11 c o mp cnsations
mystiques utiliseacutee dans labord de la compGtition et de la
performance Cest la que sc si~ue lincompramphension i la rivashy
liteacute avec le m~dccin dans notre socieacuteteacute actuelle De ce fait
nous distinguerons deux types dentraicircneurs les uns mettant
en application un empirisme sveuglc les autres un empirisme
eacuteclaireacute raisonneacute
Les causes
1 - cest limportance du beacuteneacutevolat dans le systegraveme sportif
2 - cest lignorance des regravegles physiologiques et psychologishy
ques fondamentales de leffort (par athlegravete ct entraicircneur)
3 - cest le refus ou la peur par les techniciens du sport
dune approche scientifique des problegravemes dentraicircnement
de preacuteparation biologique
36
De cette diffeacuterence jaillissent erreurs et eacutechecs nuisances
preacutejudiciables agrave la poursuite dune carriegravere sportive pourtant
prometteuse
1~_E2~9~~~E~ parmi les nuisances sportives nous citerons
la survenue de contre-performances la fatigue agrave lentraicircneshy
ment la perte de la motivation de lenvie de se surpasser
le recours au dopage enfin larrecirct de la carriegravere sportive
Les aspects meacutedico-sportifs sont aussi preacutesents conseacutequences
du surentraicircnement accidents musculaires et tendineux troubles
biologiques etc
Toutes ces erreurs nocives de lempirisme contribuent agrave larrecirct momentaneacute ou deacutefinitif de la carriegravere sportive
De nos jours lentraicircnement sportif de compeacutetition et surtout
de haute compeacutetition ne peut se concevoir sans la participation
de la meacutedecine
Le meacutedecin se retrouve neacutecessairement agrave tous les eacutechelons lors
de la preacuteparation de lathlegravete~ quil sagisse de la preacuteparation
physique geacuteneacuterale de la preacuteparation technique ou de la preacutepashy
ration psychologique
Intervenant agrave tous les niveaux la meacutedecine sportive a une part
de responsabiliteacutes dans cet empirisme On assiste souvent agrave des
scegravenes inquieacutetantes dans les salles dhaltheacuterophilie (des adoshy
lescents qui font de la musculation) dans les stades (on
voit des athlegravetes qui nont jamais effectueacute de controcircl~ meacutedicoshy
sportif)
Lempirisme existe agrave tous les niveaux de lentraicircnement On voit
des sportifs qui ne connaissent pas le contenu les aboutissants
et les limites de leur programme de preacuteparation physique ils
ne font que sen tenir aux deacutecisions de leur entraicircneur qui
la plupart du temps ne leur fait faire que du gigotage au lieu
de leur apprendre le geste net le geste technique approprieacute
bull La majoriteacute de nos entraicircneurs ne possegravedent pas le bagage et
la compeacutetence physiologique meacutedicale et psychologique suffisants
Pour lutter contre cet empirisme nous proposons que
- le contact entre les entraicircneurs et les techniciens du sport
soit faciliteacute 1
37
- linforrn~tion r6ciproque le tr~v~il en 6quipe (entretneurshy
mf~ccin) t~nt sur le tcrroin quel~ns los centres je contr51e
~e l~ conition physiqu8 soient maintenus en permanence
- lors Ce la pr6p~rntion technique le m0~ecin ~u sport joue
10 rocircle ~G conseillc~ de premier plnn~ en orientant par ses
conseils l~ technique de lent~3tnoment en deacuteterminant
en accoreacute avec lentratncur lus charges physiques agrave imposer
acirc lathlegravete les progressions acirc observer pour ces derniegraveres
cfin que lentrninemont ne soit pns traumatisant pour le
sportif
En effet les sujets vis~nt les performances los plus eacutelcshy
vfcs de lGchelle sportive sastreignent agrave un entraicircnement
extrmernent spGcialis~ tregraves into~sif qui ~6passe parfois
leurs vraies possibilit6s et qui peut avoir ~es reacutepercusshy
sions physiologiques ct psycllologiques durables Un entraishy
narnent conccedilu ~uno faccedilon ompirique sans consideacuteration des
donneacutees physi1ucs et physiologiques ~c lathlegravete aboutira
fatalement agrave les rGsult~ts cntnstrophiqucs
La mise en ccn~ition psychologique Gtape tout aussi imporshy
tante requiert ln p2rticip~tion ~e la mGCccine du sport
qui pr ses techniques spGci~lcs telles que le m~ssQge
sportif le relnx~tion cr~e ~utour ~e lathlegravete un envishy
ronnement f~vor~ble agrave s~ rfussitc
Voilagrave ~utant darguments qui illustrent sOQmairement las
m6faits ~un empirisme Jans lentrafnement Cet empirisme
se retrouve aussi bien d~ns lentrninement que Cens le
sport
-----------------------
38
2- EMPIRISME DANS LE SPORT
La neacutecessiteacute de lentraicircnement a conduit au niveau
du sport au deacuteveloppement de divers domaines scientifiques toushy
chant aussi bien agrave la meacutedecine a la physiologie~ agrave la meacutecanique
agrave la sociologie quagrave la theacuteorie de lentraicircnement et agrave dautres
secteurs bien deacutefinis
Dans ces branches la meacutedecine des sports est sans aucun doute
la plus importante car elle touche directement agrave certains des
secteurs les plus vitaux de lecirctre humain
Cette meacutedecine participe acirc la sauvegarde de la santeacute et de
leacutethique sportive Le controcircle meacutedical deacutetermine chez le deacutebushy
tant son aptitude ou son inaptitude agrave la pratique du sport
Certains meacutedecins deacutelivrent facilement des certificats de comshy
plaisance sans controcircle meacutedical ~reacutealable~ ce qui est grave du
fait du risque dexacerber certaines maladies ou deacuteficiences
latentes et causer agrave lindividu des preacutejudices irremeacutediables
Ainsi le sport agrave ce stade loin de procurer des chances de
reacuteussite ulteacuterieure agrave lathlegravete portera atteinte agrave sa santeacute
Degraves lorssi lempirisme existe dans lentraicircnement il doit
forceacutement se retrouver dans le sport Les mobiles les causes
et les conseacutequences de lempirisme dans entraicircnement sont aussi
valables pour le sport Seulement au niveau du sport deux autres
mobiles viendront compleacuteter les partis concerneacutes par cet empishy
risme les dirigeants et la presse
- les dirigeants sont les inconditionnels de la performance agrave
tout prix Ils veulent que leur eacutequipe obtienne agrave chaque match
des victoires quel que soit leacutetat dans lequel se trouvent
les joueurs
- la presse a une large part de responsabiliteacute dans certains
eacutechecs sportifs Il est eacutevident que le journaliste encore
plus que lentraicircneur est coupeacute des reacutealiteacutes physiologiques
et biologiques de lentraicircnement Il devrait ecirctre prudent
quant agrave la veacuteriteacute sportive en fait il pecircche par manque
dinformations ou encore par incompreacutehension Cest dans ces
informations ~al comprises ou mal transcrites que se situe
lempirisme Le culte de vedettariat est la pire des nuisances
sportives
bull bullbull jbullbull
39
Pour sous-t~ndre les ideacutees qui viennent decirctre deacuteveshy
loppeacutees agrave propos de lempirisme l nous voulons comparer deux
formes de lutte qui sont pratiqueacutees actuellement dans notre pays
le SBNSCAL la lutGe greacuteco-romalne internationalement codifieacutee
donc institutionnaliseacutee et la lutte traditionnelle des ruraux
reacutegleacutees mais non institutionnaliseacutee
la lutte greacuteco-romaine a eacuteteacute lnventeacute~ au deacutebut du XIXeacute siegravecle
elle est pratiqueacutee agrave mains nues agrave linteacuterieur dun ring de 6
agrave a megravetres de coteacute recouvert dun tapis ayant un eacutepaisseur de
dix centimegravetres Cett0 lutte consiste agrave faire tomber ladvershy
saire en lui plaquant les deux eacutepaules par terre Faute de
tomber le vainqueur est proclameacute aux points Ce genre de lutte
convient surtout agrave des sujets musqleacutes
Nous proposons un plan deacutentraicircnement de nos lutteurs avant
leur deacutepart pour le CAIRE
Lundi exercices de vitesse et de force travail moyen
riardi vitesse et techniqu6s travail moyen
~lercredi force et endurancetr2vail moyen
Judi technique et forc~ travail moyen
Vendredi endurance
Samedi massage travail faible
Dimanche repos actif travail minimal
Les seacuteances dentraicircnement furent longues (2 agrave 3 heures) et
comprennent un grand nombre de reacutepeacutetitions des exercices aux
intensiteacutes reacuteduites ot moyennes et de longues pauses
Divers autres exerciC0S eacutetaient pratiqueacutes dans le but de deacuteveshy
lopper
la force exercices avec partenaires tractions grimpers
tractions de bras
1amp reacutesistance courses exercices avec charges leacutegegraveres et
grand nombre de reacutepeacutetitions exercices avec mannequin et avec
partenaire
lihabileteacute exercices acrob~tiques lutte libre- - la mobiliteacute exercices de pont exercices avec partenaires
- la vitesse sprints (60-100m) exercices avec partenaires
plus leacutegers pendant quelques secondes
40
la lutte traditionnelle est elle aussi pratiqueacutee agrave mains nues
~ linteacuterieur dun ring circulaire avec des dimensions qui
varient en fonction des places occupeacutees par les premiers specshy
tateurs
La saison des pluies et les reacutecoltes termineacutees chaque
jeunes filles et jeunes g~ns se retrouvent agrave la grande place
pour la traditionnelle seacuteance de lutte Cette lutte deacutebute aux
environs de zeacutero heure pourss terminer le matin Aux chants des
jeunes filles exaltant le courage d~ leurs champions se mecirclent
les backs (1) (ks lutceurs qui par la mecircme occasion se lanshy
cent des deacutefis
Apregraves beaucoup dexhiti~ions les deux lutteurs choisis par
chaque groupe se font face Les spectateurs observent 310rs un
silence total pour ~ouvoir suivre attentivement les gestes des
lutteurs Silence qui sera dailleurs de courte dureacutee puisque
lun des lut~0urs aycnt terrasseacute la~tre apregraves un corps agrave co~U
au cours duquel chacun deux aura utiliseacute tout2 sa technique
pour venir eacute bout de son 3dve2s3ir~ ils ont vite fait denvahir
le cercle pour acclaii1tr eL portGr 8n triomphe les deux lutteurs
qui leur ont gr3~ifieacute dun sp~ct2cle magnifique
A~reacutes mille et une 0xhibitiorn devant un public nombreux qui
ecircpplcudit agrave tout rompre larbitru invite ~s lutteurs acirc commiddotshy
mancer le combat ces derniers avant le choc finul consacrent
plusieurs minutes agrave senduire de l0au beacutenite de toute sorte
(safera) et agrave S0 couvrir de gris-gris devant un public de plus
en plus impatient puisque fatigueacute davoir trop attendu
Au moment ougrave les lutteurs p~r des uumlalancements de bras de plus
egraven pJws rapides ontsmcnt la pr2miegravere phase du combat les specshy
tateurs deviennent plus bruyants Passionneacutes au maximum quelshy
ques supporters deacutechaneacutes envahiss0nt rapidement laire du combat
Manifest2tion folklorique gratuite reacuteserveacutee aux jeunes dans les
villages traditionnels la lutte est devenue dans les villes
une compeacutetition sportive lucrative ougrave de plus en plus le cocircteacute
business prend le peacutelS sur l espri t dG loyauteacute et de sporti vimiddot shy
teacute
(1) - chants agrave la gloire des lutt0ur~
1
41
Combat non violent et fraternel dans les villages la lutte
devient d~ plus en plus violenta en milieu urbain ouuml seuls
les co~bsts ~vec frappe attirent le grand public
nans LOI lutte tr~ditionnelle des rursux il nexiste pas un
plan dentr~rnement Le lutteur S8 bQsa sur certains trav3ux
qui furent effectueacutes durant l~ sni son des pluies (eacutelevage
culture marche ) pour parf2ire sa condition physique Les
danses constituant pour les lutteurs leacutechauffement le plus
adeacutequat avant d~ffronter leurs dversaires
Dans la lutte grecircco-romaine on peut trouver des entrafneurs
qui furent danciens cham~ions ces gens en faittse basan~
sur leur expeacuterience et ne pratiquent cette profession quaccishy
dentellement
--------------------
42
==========~
ENTRAINEMENT CODIFIE Le sportif quelle que soit la discipline
qUil pratique introduira dans ses seacuteances de preacuteparation ses
trois composantes qui sont lendurance la reacutesistance et la
musculation Ces composantes occupent des proportions diffeacuterenshy
tes suivant les sports Ces raisons nous ont donc pousseacute agrave ne
pas parler de plan dentraicircnement qui lui-mecircme est variable
suivant le calendrier des compeacutetitions les exigences les
speacutecificiteacutes des sports les potentialiteacutes de lathlegravete etc
Le sport exige de lhomme une succession deffort dune intenshy
siteacute telle que la preacuteparation physique geacuteneacuteraliseacutee devient
primordiale Le meilleur technicien sil nest pas capab10
de soutenir un effort constant marquera le pas Le sportif agrave
1aecherche dune performance doit donc deacutevelopper
- lendurance
- la reacutesistance
- la force
Ce genre dentrainement rentre dans la preacuteparashy
tion de tout athlegravete quelle que soit sa speacutecialiteacute
Tout lorganisme est preacutepareacute agrave leffort et aux conditions de
la compeacutetition Au cours de leffort la libeacuteration de leacutenergie
nest pas explosive i elle se fait progressivement et passe par
des eacutetapes
LATP (Adeacutenosine Triphosphate) constitue la
source immeacutediate disponible pour 10 contraction musculaire
Cet ATP est utiliseacute suivant trois alternatives une filiegraveregrave
anaeacuterobie alactique une filiegravere anaeacuterobie lactique et une
filiegravere aeacuterobie
LATP a une concentration faiole au niveau du
muscle Il peut ecirctre mobiliseacute au cours dactiviteacutes intenses egravee
- 43
qu~lques s~cGnducircs Lora dun effort se situant entre dix et
quinze secondes il y ~ une ~ise en jeu ~e la phosp~ocr0ctinc
se trouvant dQns le Barco~la3mG Ces composeacutes pnosphor6s disshy
par~issent totalement au moment do la contraction musculaire
Le phosphagecircnB et lAT sont d~s deriveacutes de la creacuteatine Tandis
que 1 e sa r c 0 pla s El ces U1l1 sel pro t eacute i Ci u e e t p i g men t eacute de i11 y 0 g 1 0shy
bil8 qui fixe loxygegraven au niV88U des fibres Il contient aussi
les deacutechets ct les substances n~cessaires agrave la contraction
Lors dun effort intense qui dure moins de 15 secondes il y A
une dette doxygegravene maisoc production dacide lactique IDS
Lorsque leffort est intense une partie de lacide
pyruvique formeacutee par la glycos~ ~st oxydeacutee par loxygegravene du
sang ou de la myoglobine Quaad lintensitecirc de leffort se
prolonge entre trois et trente ~inutGs 10s mi~ochondries
fournissent au IDuscle lecircnergi0 n~cessaira agrave leur contraction
ceci se fnit par meacutecanism~ 3egraverobi2 Si leffort se poursuit
p~ndnnt dos heures les acidGs gr~s deviendront le combustible
~es itochondriucircs
10 u s r etenon s 8 n fin que
l glycose anaeacuterobie lactique se produit tians les fibres
musculaires blanches a contr~ction rapide
- les processus oxydatifs ont lieu au niveau des fibres rouges
riches en mitochondries agrave contraction lente
2deg - sect~~~~EE~~~~E_~~_~~~~~~~~~~~_~E de la reacutesistance
a) - Endurance =========
Cest la qualiteacute physiologique qui permet agrave lorganisshy
me deffectuer un effort Oe f2ible intensiteacute pendant un tempsbull
tregraves long Lors d1un effore effectueacute en endurance le rythme
cardiaque du sujet demeure infeacuterieur agrave 130 pulsations par
minute Lapport en oxygecircne compensant alors exactement la
- 44
deacutepense on parle de steady state cest-a-dire deacutetat deacutequishy
libre On ote aussi une concentration dacide lactique qui
seacutelegraveve tardivement chez le sujet entraicircneacute alors quelle aug-middot
mente de faccedilon importante chez le sujet non entraicircneacute
Exemple de linterval-training qui est une course de vitesse
deacutetermineacutee sur distance courte suivant un temps deacutetermineacute
Dans ce genre de travail le pouls ne doit pas deacutepasser 180
pulsations Quand le pouls arrive agrave 120 le sujet repart Il
sagira par exemple de faire reacutepeacuteter dix agrave vingt fois 100 m
en quinze secondes avec un temps de reacutecupeacuteration de trente agrave
quatre vingt dix secondes La reacutecupeacuteration doit se faire en
marchant ou en trottant le coeur se muscle durant cette phase
Il existe certaines techniques dentraicircnement en endurance
~mi lesquelles on note
- le footing avec peu de variation de rythme pendant plusieurs
heures
- les longues distances en natation
- les allemands preacuteconisent le travail en cadence et les lonshy
gues distances (vingt kilomegravetres sur terrain varieacute)
b - Reacutesistance ===== ===
Elle permet au contraire deffectuer un effort
assez intense pendant un temps plus ou moins long Lapport
en oxygegravene ne compense plus les deacutepenses il Y a alors une
dette doxygegravene ou anaeacuterobie qui se produit ce qui se traduit
par une accumulation dacide lactique Les exercices de reacuteshy
sistance tendent agrave hypertrophier les parois du coeur et agrave
deacutevelopper le coeur lui-mecircme Elle exige une reacutecupeacuteration
totale sans cela elle peut conduire agrave acidification ou une
intoxication de lorganisme
La reacutesistance ~r~pare le sportif agrave un effort brutal et intense
Exemple si un coureur fait deux minutes au 800 m j il pourra
faire des seacuteries de
50 x 100 m en 15 secondes ou 30 x 200 m en 30 secondes
Certaines techniques sont utiliseacutees
- lentraicircnement fractionneacute - le travail avec opposition (course de cocircteacutes)
45
Pour que le coeur ne subisse pas de modifications neacutefastes il
faut toujours commencor par un travail en endurance et ensuite
seulement deacutevelopper la reacutesistance du sujet Un entraicircnement
on endurance tendrait agrave deacutevelopper surtout les caviteacutes Un
entraicircnement excessif en reacutesistance engendrerait une augmenshy
tation tregraves importante des parois du coeur au deacutetriment du
volume des caviteacutes cardiaques
Il est important de souligner que la musculation avec
engins doit se faire agrave la fin de la croissance La musculation
est une faccedilon dutiliser un ensemblo de proceacutedeacutes permettant
dopposer au racourcissement musculaire une reacutesistance supeacuteshy
rieure agrave celle quil rencontre dordinaire cette reacutesistance
peut ecirctre une course contre le vent dans le sable dans leau
des sauts des multibonds lutilisation dengins etc Le
sujet cherche agrave vaincre une reacutesistance donneacutee Dans la muscushy
lation lentraicircneur doit guider lathlegravete agrave ce quil fasse un
travail geacuteneacuteraliseacute on insistant sur les parties faibles
B - LES EFFETS BENEFIQUES DE LENTRAINEMENT SUR LE SYSTEME CARDIO-RESPIRATOIRE
1deg - ~~_Egrave~Egrave~~_~EEgrave~~9~~_~~_~~_~~~~~~_Egrave~~~~~~~~E
~l~~~9~~
Le deacutebit cardiaque est le volume d~ sang eacutejecteacute par
uniteacute de temps par chaque ventricule
Dans les cas normaux les deacutebits cardiaques droit et gauche
sont sensiblement identiques Le deacutebit est de cinq litres par
minute au repos mais se trouve modifieacute pour des exercices moshy
deacutereacutes et peut atteindre trente litres par minute pour des exershy
cices intenses
Deacutebit cardiaque = freacutequence cardiaque x volume deacutejection
systolique
Le volume deacutejection systolique est le volume de sang expulseacute
dun ventricule agrave chaque systole cest-agrave-dire agrave chaque conshy
46
traction L01cv~tion du d6bit favorise le fixetion de loxyshy
J0ne sur Ici snng
D~ns ce but l~ fr~quence CQ~middotrii2qU8 ct le volume systolique vont
donc Qugmentec proportionn~lle~cnt nu travail musculaire
il G ~teacute deacutemorltr~ que le degravebit cardiaque en position coucheacutee
p3r rapport agrave la ~osition assis8 ou debout est plus eacuteleveacute
Des modifications peuvent interv0nir nu niveau du d~~it quand
le sujet au repos est soumis ~ des exercices physiques
L8 volume deacutejection systoliquo vnrie peu qunnd le sujet coucheacute
f~it des exercices Tendis que si lexercice est effectueacute en
position debout le volume dampject~on systolique peut etre
doubleacute ou attcifidre 1~g8remGnt les valeurs initiales 4uand il
ftait couche Le retour veineux et le volume deacutejection systoshy
lique sont diminu~s si le sujet est en position debout
D3ns des exercices de type dynnmiqu0 comme la course ougrave la resshy
piration 8st libre le d6bit cardiaque ost treacutes 0ugmcntf
Le volume systolique ~qXimUD deacutepend du volume des ccviteacutes carshy
diaques ~t de 12 uiss2nc~ du myocarde Au repos le coeur
nexpulse ~uc l~ moiti~ ou les doux ti~r~ ducirc la qU3nti~G de
sang quil contient Ce qui reste lu s2ng constituG le r eurosidu
post-systolique
Au cours de lexercice la puissnncegrave des contractions 2ugmenshy
tant il su produit une reacuteduction de cc ~6sidu p09rsystolique
dougrave 6jcction plus importante ut augmentation du volume systoshy
lique
Ccci nous permet donc de mi0ux compr3ndrc pourquoi un coeur
muscleacute Est plus efficace ~~is li~portance des parois du coeur
ne doit pns se fnire au dGtri~ucircn~ du volume d8s caviteacutes c~rdiashy
ques car le deacutebit ne sara p~s Qusmant6 Inversement il ne sert
agrave rien davoir de grandes ccvit5s si les parois du coeur ne
sont pas assez puissan~s pour expulser le contenu de faccedilon
optimale
Cest lagrave qu~ reacuteside tout lenjeu dun entraincment physique
~ian conduit il sagit davoir un coeur qui puisse assurer
un deacutebit cardiaque optimum conditlolln~nt une puissance aeacuterobie
la plus importante Quand ln frampqucnce cardiaque est trop imshy
portante le coeur nl~ pas le tc~ps de se remplir correctement
le volume systolique diminue
47
Elle varie entre 70 et 80 pulsations par Qinute elle
augmente progressivement selon lintensiteacute du travail pour
atteindre des valeurs maximales de lordre de 200 pulsations par
minute Geacuteneacuteralement les valeurs minimales de ~ freacutequence carshy
diaque sobstiennent en position coucheacutee mais nous noterons que
cette freacutequence peut subir des modifications provenant de plushy
sieurs facteurs Les sujets se soumettant agrave des eacutepreuves denshy
durance ont une freacutequence cardiaque de repos basse par rapport
au seacutedentaire Quand le sujet se preacutepare agrave accomplir un effort
sa freacutequence cardiaque seacutelegraveve Chez les sprinters on note une
modification de la freacutequence cardiaque beaucoup plus importante
que chez les coureurs de fond Les athlegravetes qui pratiquent des
eacute~~~es dendurance (course de fond demi-fond ou cyclisme)
preacutesentent une freacutequence cardiaGue plus basse agrave tous les niveaux
et sont caracteacuteriseacutes par une aptitude agrave supporter des charges
de puissance eacuteleveacutee
Inversement les sujets pratiquants des eacutepreuves de foot-baIl
~ exemple seacutepuisent plus rapidement et leurs freacuteccediluences carshy
dia~ues sont plus eacuteleveacutees que celles de suje~s endurants
Ceci est probablement ducirc agrave leurs entraicircnements qui ne privileacuteshy
gient pas lendurance leur puissance musculaire est alors
certainement affecteacutee par des facteurs limitants do~le princishy
pal serait un extraction de loxygegravene par les muscles pour faire
face agrave un exercice intense infeacuterieure par rapportagrave ce qui se
passe chez les sportifs endurants
La freacutequence cardiaque augmente lorsque lexercice est pratiqueacute
avec les bras plutocirct quavec les jambes Les eacutemotions lanxuumlshy
teacute la nervositeacute font partie des facteurs pouvant eacutelever la freacuteshy
quence cardiaque
La freacutequence cardiaque maximum deacutepend de lacircge du sujet Elle
est plus eacuteleveacutee chez les jeunes ccedilue chez les adultes
Freacutequence cardiaque = 220 - lacircge du sujet
Nous noterons que les adultes sadonnant agrave des exercices physishy
ques ont une freacutequence cardiaque maximum sensiblement ~rieushy
re agrave celle des seacutedentaires
48
JOUS soulignons yU~ la fin dun effor le retour R la freacutequenshy
ce cardiaque de r~pos ~eut se faire suivant un tem~s plus ou
j 0 i n s Ion g Ci il i eacutependa
de lin~ensitecirc d~ lexercice
- modeacuter~ retour en 2-3 minutes
- moyenno retour en 30 minutes et plus
- forte ~lusieurs heures (cas du 400 m plat)
de leacutetat du sujet le temps de recirccup~ration est plus court
pour un sujet entraineacute (ce temps ~ermet de controcircler lentratshy
nement)
de la tempeacuterature ambiante plus elle est eacuteleveacutee et plus la
freacutequence caroiaque pour un exercice agrave puissance donneacute0 est
eacuteleveacutee
contenu contenu= deacutebit cardiaque x middotmiddot1middota~teacuteridl veineacuteux en oxygegravene 8n oxygene
Il existe une relation entre le travail fourni lors
rie leffort et la quantiteacute doxygegravene consommeacutee au cours de
leffort Une puissance plus ou moins grande de cette consommashy
tion doxygegravene existe chez les SUj0tS Les expeacuteriences ont monshy
treacute que les puissances de travail seront dautant plus grandes
que le sujet pourra au cours de leffort consommer plus doxyshy
gegravene Nous dirons donc qU8 la consommation maxi~iale doxygegravene ou
puissance aeacuterobic deacutependra particuliegraverement dos possibiliteacutes
de transport de loxygegravene La puissance maximal~ aeacuterobic et
lendurance sont des qualiteacutes de 03S8 illdispensables agrave toute
bonn~ performance car elles r0pouss~nt les limites de lasphyshy
xie musculaire an purrnettant dG supporter le maximu~ de leffort
dans les conditions aeacuterobies en eacutetat stable
L0 deacutebl t augmente en fonction de l oxygegravene consommeacutet
La consommation maximale doxy~ru atteint une valeur qui ne peut
ecirctre deacutepasseacutee si le sujet deacutevtloppe un effort maximum A leffort
maximum la consommation maximale doxygegravene reste en plateau
sl leffort est poursuivi 1
49
Cest la pr8ssion mesureacutee au niveau des artegraveres Le
cjiffre le plus eacutelav6 correspond agrave la pression arteacuterielle sysshy
tolique cest-agrave-dire agrave la contraction ventriculaire Le minima
correspond agrave la dia~ole au remplissage ventriculaire Chez
ladulte sain aurepos le chiffre systolique est entre Il et
145 le chiffre diastolique est de 6 agrave 9 mm de mercure Dans
leffort dynamique le chiffre sys~olique peu~ aller jusquagrave
20 Tandis quagrave leffort statique laugmentation de l~ presshy
sion arteacuterielle es~ bregraveve et importante
A propos des pressions arteacuterielles Ccediln oxygegravene et en gaz carboshy
nique des eacutetudes trecircs controverseacutees ont eacuteteacute faites Jusquagrave
preacutesent lincertitude nest pas encore leveacutee il existe une
variabiliteacute au niveau des reacutesultats 00tenus par les diffeacuterents
speacutecialistes qui se sont lanceacutes dans ces eacutetudes Nous nous refeacuteshy
rons aux constatations du professeul GRI1AUX dans Meacutedecine du
spor~~ pour mieux eacutetayer les ideacutees qui sont eacutevoqueacutees ci-dessus
tIl est en geacuteneacuteral admis (Astraneacute Comroe Deacutejours) que PaC02
dt Pa02 sont pratiquement inchangeacutees au cours de lexercice
leacuteger et moyel Par contre au cours dun exercice intense leur
eacutevolution est Ciscutampc Certains auteurs deacutecrivent une augmenshy
tation d PaCC2 (EICAlei LiLIENTiuml-iAL SPROUL) dautres une
diminution (ASMU5SE~ LAMBEHTSE~) dautrss enfin une absence
d0 changement (FILLEY)
Lincertitude est ecircncore plus grande cn ce qui concerne leacutevoshy
lution de PaO r qui augmenterai~ s810n LAMBERTSEN diminuerait
selon OLMGREN LILIENTHAL ROWElL ou resterait inchangampe
(FILLEY HOLiGREH) (1)
Ces eacutetudes ont eacuteteacute faites sur d~s sujets d8gas et de conditions
physiques tregraves diffeacuter8n~s Pour cela diverses mampt~odes ont eacuteteacute
utiliseacutees et les SUjdts ont eacuteteacute soumis agrave plusieurs types dexershy
cices musculaires
(1) - Meacutedecine du sport page 18
----------------------------------
50
C - FACTEURS FAVORISANT LA PERFORMANCE
1deg - Alimentation
Lathlegravete a aussi besoin dune preacuteparation approprieacutee
les deacuteteacuteticiens se sont donc pencheacutes sur ce domaine tout en
aidant lathlegravete agrave acqueacuterir des performances De tout le temps
les regravegles dalimentation dhygiegravene de repos ont guideacute la
preacuteparation des sportifs Une nourriture saine et eacutequilibreacutee
qui tienne compte des diffeacuterentes phases de la compeacutetition dougrave
la neacutecessiteacute dadapter les menus et les horaires aux exigences
de la compeacutetition et du sport pratiqueacute
La deacutegradation des matiegraveres organiques fournit leacutenergie neacutecesshy
saire au travail musculaire Cette eacutenergie nest pas directement
fournie par loxygegravene
Dans la preacutevention des accidents musculo-tendineux du sportif
le rocircle dune hygiegravene alimentaire correcte est capital
Ils sont formeacutes par les proteacuteines et les produits de
leur deacutegradation Les proteacuteines sont constituamps par une chaicircne
complexe dacides amineacutes Toutes les cellules vivantes renfershy
ment des proteacuteines
Ce sont les seules matiegraveres qui renferment de lazote Les proshy
tides nous viennent soit des veacutegeacutetaux (bleacute riz leacutegumes secs )
soit des animaux (viande poisson oeuf bull ) mais un eacutequilibre
entre les deux est conseilleacute
protides animauxLe rapport entre doit ecirctre supeacuterieur ou eacutegal agrave 1protides veacutegeacutetaux
dMS Lazote que contient les protides entrela constitution de la
matiegravere vivante de ce fait les protides constituent un eacuteleacutement
indispensable agrave la cellule vivante aussi bien animale que veacutegeacuteshy
tale Ils assurent la reacuteparation des tissus useacutes et la croisshy
sance des cellules ils ont donc un rocircle de constitution
51
Da-3 1 cas du- lc-tion alL1ontcir normale les protides ne
fournissent pns lecircn8~gie n~c8ssuirG agrave la con~raction musculaishy
re ils ninterviennent que lors des exercices d~ tregraves forta
intensit~ cest-~-dire d~ns les exercices da force Ainsi
lenrr~tneme~t ~Iusculaire en deacuteveloppant les muscles vc faire
3ppcl agrave une quantiteacute iruport~nte dG protides pour assurer cc
deacuteveloppement La ~3sse musculaire peut aussi doubler gracircce agrave
lapport des protid s
Dans les deux categories de proteacuteincs qui viennent decirctre citeacutees
ci-dessus nous retrouvons certains aliments dans le menu de
lathlegrave~c seacuteneacutegalais
- parmi les proteacuteines dorigine v~geacutetale du mil du sorgho
du riz du maIs du pein C3tte alimentation se retrouve
chez les habitants du Nord et du Sud du S~neacutegal
~armi les protides d10riginc animale poisson oeuf viande
lait Le lait est souvent associeacute au soow (lait cailleacute) pour
constitu8r la sauce ou le cafagye du laox (1) du caakri (2)
o u dt som b i (3)
b) - Les glucideS
Le terme glucide vient du grec glucis qui signifie
doux Ce son t de s fOLne s dl suc re ils constituent la princishy
pale source deacutenergie du travail musculaire Un homme peut
vivre plusieurs mois en n8 consomm3nt que de leau et des
glucidGS (c~s agravees greacutevistes de la fnim) Ceci pour montrer la
place importante joueacutee par les glucides dans lalimentation dG
lecirctre humain 55 ~e la nourriture absorbeacutee pnr lhomme est
constituecirce par les glucides
Dans notre alimentation nous trouvons des glucides dans
les ceacutereacuteales riz farine mals sorgho mil et pain
le sucre et les preacuteparations culinaires sucreacutes sombi
fondeacute (4) atc
(1) -- plat preacutepwrf agrave bas0 de mil ( 2 ) plat preacutepar~ t base de couscous (mil) ( 3 ) plat preacutepareacute agrave ~ se QC riz (4 ) - idem que (1)
1
52
les fruits ditax (deacute~ariuill s~n~galensis) orange fruits
secs banane [langue ece
les v eacutetaux la~idon des graines des tubercules et des
racines et IG cellulose constituant de la membrane cellulaire
veacutegeacuteble
Ce mot vient du grec lipos signifiant gras Ils sont
issus des graisses v3geacutetales ou organiques ils constituent
un co~custible de choi~ =ar ils possegravedent un ~aut pouvoir caloshy
~ique Les lipides sont plus eacuteconomiques que le glycogegravene car
ils sont preacutef8reacutes pour des exerCC2S de longue durfe
Les lipides veacutegeacutetaux sont plus riches en matiegravere erasse que les
lipides animaux Ils constituent aussi la plus impressionnante
reacuteserve d eacuteneqie tlt corps 11ui~ain lui stoclc tous ses exceacutedents
alimentaires sous for~e de graisse
Nous trouvons des lipides dans lhuile le jeurre le jaune
d1oeuf le chocolR~ la vi2nde je boeuf
Un entrampinement physique geacuteneacuteral et speacutecialiseacute nous
permet dobtenir un rendement organique optimal suivi dune
diminution des reacuteserves
La ration alimentaire du sujet ne doit pas ecirctre modifieacutee quand
lathl~te se trouve en peacuteriode dentratnement La ration denshy
tratnement doit ecirctre adapteacutee aux besoins de lathlegravete
Dailleurs on voit souvent des sujets maigrir au ~oment des
entrainements de Id mise en train
La ration dentraicircnement du sportif doit donc comporter 3 000
~ 3 5CO calories avec des proportions ainsi deacutefinies
- 15 o7~ de protirlcs
30 ugrave b de lipides
- 55 010 de glucides
Si leffort musculaire est intense la ration de travail de
lathl~te devient beaucoup plus eacuteleveacutee 5 000 agrave 6 000 kcal
La kcal est la quantiteacute de chaleur ou deacutenergie neacutecessaire pour
- 53
egraveleve~~ la terapeacute-ature cl un litre d cau de 1 degreacute
~e ~ou de lCl compeacutetition IjathE~e subit un veacuteritable stress
qui rmiddote t en jeuous ses organes ec qui feacuteli t appel uuml ses reacuteserves physiques
Le sportif a une sensaCion de fatigue auquel son organisme nest pas bien
preacutepareacute
Une bonne alimentation trouve donc sa place car si elle ne conduit pas
vers une ameacutelioration des performances 011e )eut dans une certaine mesure
eacutevi ter la meacuteforme et atteacutenw~ les reacuteactions de fatigue Le sportif a besoin
dun parfait eacutetat de santf doL linteacuterecirct dun reacutegime normal et bien eacutetudieacute
Le tenu de lathlte qui est precirct agrave aller assister agrave une compeacutetition doit
respecter cette eaaliteacute Apport = 0eacutepense
Lalimentation de ce sportif doi respecter ces proportions
1 de lipides
3
l- rc glucides
2
1 dc gtrotid-s
6
Il est indispansabl~ 10s jours de compeacutetition dadapter les menus et les
horaires aux exigoncltJs de la compeacuteci tion (repas sportif termineacute trois
heures avant 1- deacutebut dlgt l t eacute~)rcuve ou du Ilatch)
ipl~3S le match 1alircmtation du spor-tif doit l(specter leacutequation
b3soin de la reacutecup6ratlon
our cola il faudcltii i au sportif une lltion hypor hydrique l1ypo--calorique
(faible en lipides et lt)1 protides) et nonml en glucides
Il est deacuteconseilleacute de donnar de la viande apr~s la compeacutetition
Les repas ~oivent eurotr~ pris agrave heures reacuteguliegraveres trois fois par
jour respecter lapport hydrique suffisant au minimum un
litre etdemi par vingt quatre heures
Quand il sagit dun match tie foot-baIl il est conssilleacute de
donner agrave lorganisii10 de l~au et des glucides avant leacutechauffeshy
ment juste avant IG coup denvoi ~ la miomiddottemps et reacutehydrater
Il est ii~portn~ 08 note~~ cue linsuffisance de l hydrat3tion
peut 6tre res90nsatlc da tendinite ou da claquage Certaines
craii1pcs sont direc ~lCnt lieacutees un3 carence en potassium et
en Gau
54
Les besoins quotidiens du sporeif oscillent entre 3 000 et
3 50C c~lo~ics Ces besoins varien~ en fonction de la morpholoshy
gie du sujet 8crtains individuS ~euvent necirctre eacutequilibreacutes
quagrave 5000 calories et plus et tel autre agrave 2 50C et moins
Il estlonc souhaitable quil y ait une parfaite collaboration
entra lathlecircta lentraneur et la dieacutet~ticien afin dappreacutecier
le besoin calorique de linteacuteresseacute
2deg - 8hauffement
Leacutechauffe~ent preacutepare le sportif amp affronter dans
lC3 m0illeur~s conditions les efforts duœcompeacutetition ou dun
entranenlcnt Il dn~re dans la ~reacutevcntion des accidents musculoshy
tan~inaux ct dans llameacutelioration de la performance Leacutechaufshy
fement accrott lefficacitf de la contraction en augmentant le
meacutetabolisme musculaire
La preacutevention des accidents musculo-tendineuz ~assc par la mise
en train gracircce agrave
laugmontation de la tempacircrature
- la stimulation d3 granGes fonctions
lac oordinati on ngt3uro-musc ulai re
Leacutechauffement deacuteveloppe la p~~cntiel cardio-respiratoire et
s~ccompagn0 d2 l~~eacutelioration musculai~e de tout lorganisme
les mouvements doivent se faire avec le maximum damplitude
Au niveau rcspi~atolrc il induit une endurance incorrectement
appeleacutee s0cond souffle
Au niveau cardiaque lirrigation sanguln8 croissant avec les
besoins du muscle neacutecessite laugmalltation du deacutebit cardiaque
qui double ou mecircme triple li Ohy lteacutenc circulant
Le ~essage par lactivation ciIcula~oire met en circulation ~~les deacutechets du Llecirctabollisne qui secont ainsi vite eLlmlnES
Au Moment de leacutechauffeucnt toutes les penseacutees doivent conv~rshy
gcr vers un seul but la compamptition Lathlegravete doit necirccessa~eshy
ment rechercher la combativiteacute 8t se faira un moral de vainshy
queur
55
Leacutechauffement type cxis1e Jour chaq-l8 sfJ2ciaUteacute Il doit ecirctre
- adaptecirc il pr89~ro agrave un effort bi~n fJarticulier et doit 6tre
conduit en conseacutequence
progrossif quand il est trop hacirctif il conduit agrave une senshy
sation de lourdeur Les athlegravetes ont tendance agrave confondre
chaleur superfici011e 8t eacutechauffement en profondeur
pro g r e s s i f c sC - agrave-ct i r c le n t au deacute b ut pour ensui te cr 0 icirc t r e
de plus en plus pour atteindre 10 rythme de compeacutetition Le
sportif eacutechauffeacute sen rend co~pte car il eacuteprouve une envie
dacceacuteleacuterer son allurQ
Leacutechauffement ne doit pas ecirctre neacutegligeacute car il conditionne
grandement le reacutesultat Se preacuteparer 10ngt3mps agrave lavance dans
le calme et sans preacutecipitations
Enfin leacutechauffement est une mise en train cardio-vasculaishy
re travail circulation r0spiration Il so t0rminera dapregraves
cartai~s speacutecialistos entre quatra et dix minutes avant lu
match ou leacutepreuve pour permettre la concentration indispensashy
b10
De toute faccedilon ~6me bien conduit un eacutechauffement ne saurait
eacuteviter les acciJGn~s musculaires lieacutes agrave une condition physique
geacuteneacuterale altecircreacute0 ou agrave une dieacuteteacutetique inadapteacutee voire une
hygiegravene de vic incompatible avec leffort sportif
Ils doivent ecirctre affectuecircs tr~s recircguliegraver~ment apregraves
chaque compeacutetition le sportif doit se plier a cartaines regravegles
concernant leacutelimination des deacutechets toxiques
en eacutevitant une surcharge carneacutee au ropas suivant le match
bull en sastreignent le lendcmainagrave faire un jogging pour eacuteliminer
plus facilement lacide lactique de ses muscles
bull en se sou~ettant eacutegale~ent aux soins du kineacutesitheacuterapeute
Les soins du sportif ont plusieurs avantages
- de faire le point sur toutes ldS blessures et da les traiter
immeacutediatement en particulier les contusions les eacutelongations
les claquages
1
56
- de deacutetecter les affections chroniques pouvant ecirctre neacutegligeacutees
par lathlegravete et celles qui peuvent parattre sans inteacuterecirct ou
meacuteconnues(affections de pied en particulier cor durillon)
- de profiter de ces moments pour essayer de pratiquer une
veacuteritable politique de preacutevention dhygiegravene sportive cest
un des meilleurs moments de relaxation et de deacutetente
Cest aussi le moment de confidence et ce moment est le plus
reacuteceptif aux bons conseils dans le calme et la tranqullliteacute
A cocircteacute de ces soins sportifs il en existe dautres qui conduishy
sent agrave faciliter soit la preacuteparation de lathl~e agrave leffort
soit sa reacutecupeacuteration da leffort De ce fait nous parlerons
du massage et du sauna
a) - Le Massage ==========
Le sportif se masse pour restaurer ses diffeacuterents
organes apregraves leffort il cherche donc agrave faire disparaItre les
effets de la fatigue
Le massage permet non seulement au sportif de reprendre le plus
vite possible les seacuteances dentraicircnement ou de compeacutetition
mais aussi il augmente sa quantiteacute de travail Le massage favoshy
rise lacquisition de la condition physique en ameacuteliorant
laptitude du sujet agrave sentraicircner Il preacutepare lorganisme de
lathlegrave~e aux actions brusques et violentes
Des massages sont souvent prescrits agrave lathlegravete pour traiter
certains traumatismes et permettre au sportif de reprendre
sans danger la pratique sportive Nous en deacuteduisons que le
massage ameacuteliore le rendement de lathlegravete et participe comme
le fait la dieacuteteacutetique aux soins et agrave lhygiegravene du sportif
ceci prouve encore une fois que lathlegravete nest plus solitaire
Il a agrave ses cocircteacutes le meacutedecin - le masseur - leacuteducateur
Nous retiendrons parmi les massages
il deux effetsle preacuteparamassage toire agrave leffort a sur
lorganisme
stimulant au niveau des muscles il favorise la
circulation et les articulations
- 57
- reacutevulsif il accroicirct la tempeacuterature des muscles
et f~vorise le deacuteplacement de la masse sanguine
vers la peau
La dureacutee de ce massage varie entre cinq et quinze minutes et
peut seacutetendre sur tout le corps Il est conseilleacute quil soit
fait avant leacutepreuve pour que les reacutesultats puissent apparaicircshy
tre au moment souhaiteacute Le sportif aura donc inteacuterecirct agrave bien se
couvrir jusquau deacutebut du match ou de leacutepreuve
Certains speacutecialistes nous enseignent qU0 ce massage aide le
sportif agrave surmonter le trac
le massage de restauration ce massage est exeacutecuteacute apregraves
leffort Il permet donc au sportif de retourner agrave leacutetat norshy
mal Deux fonctions sont attribueacutees agrave ce massage
- eacuteliminateur le travail musculaire intense draicircne dans le
sang des produits toxiques Le massage a pour rocircle dactiver
le drainage de ces deacutechets de lorganisme
- seacutedatif il agit sur les terminaisons nerveuses de la peau
Ce massage se fait lent~ment et reacuteguliegraverement La dureacutee est de
trente cinq agrave quarante minutes Il doit seacutetendre sur les
reacutegions douloureuses ou solliciteacutees par leffort sportif
b) - Le sauna ========
Cest un bain dair chaud pris agrave linteacuterieur dune
piegravece isothermique Un exercice physique preacutealable (genre
eacutechauffement) est exigeacute avant de prendreun sauna Cet eacutechauffeshy
ment a pour but de preacuteparer lorganisme
Au deacutebut dela sudation on recommande agrave lathlegravete de prendre
une douche progressivement froide puis de retourner dans le
sauna Apregraves le bain cest dabord la douche ensuite une
relaxation de vingt cinq agrave trente minutes dans un coin isoleacute
58
Les sportifs qui sorientent dans une carriegravere proshy
fessionnelle peuvent rencontrer des difficulteacutes relationnelles
entre partenaires avec leurs entraicircneurs les arbitres voire
le public et les journalistes
Les conduites sportives peuvent et doivent ecirctre
lobjet deacutetudes entrant dans plusieurs domaines car elles
mettent en jeu des complexes daptitudes des dynamismes des
inteacuterecircts qui caracteacuterisent la personnaliteacute et qui mettent en
action par la compeacutetition des facteurs sociaux et des facshy
teurs dapprentissage
Il est apparu ainsi que lathlegravete maicirctrise mieux ses actions
agrave lentraicircnement (mais aussi contribue agrave eacuteliminer lapparence
meacutecanique de celui-ci)
En labsence dun entraicircnement speacutecial les stimuli non preacutevus
perturbent lattention donc le geste sportif ceci arrive
souvent agrave nos athlegravetes Les sportifs quelle que soit leur
origine sentraicircnent dans des terrains connus seacutecurisants
la plupart des compeacutetitions se deacuteroulent dans des stades
inconnus et souvent hostiles
Dans ce cas linsuffisance des possibiliteacutes dadaptation peushy
vent se manifester dans certaines circonstances
- ce qui est nouveau (et non eacutetudieacute agrave lentraicircnement)
- linsolite (un bruit violent le public )
- le soudain (la pluie un changement dhoraire ou de lieu
le comportement impreacutevu de ladversaire bull )
Il faut avoir preacutesent agrave lesprit que la compeacutetition constitue
un stress capable de provoquer une forte eacutemotion Cest un
eacutetat dans lequel se trouve un organisme menaceacute de deacuteseacutequilibre
sous laction dagents ou de conditions qui mettent en danger
ses meacutecanismes homeacuteostatiques
Lathlegravete de compeacutetition est tregraves eacutemotif La crainte deacutechouer
lui creacutee des difficulteacutes Il seacutecoute Si sa reacuteflexion est ~6f
solliciteacutee sa spontaneacuteiteacute samenuise Leacuteleacutement technique
devient un problegraveme (cest le cas des athlegravetes contracteacutes lors
deR m~tches ou des eacutepreuves)
59
Devent c~t eacutetat de fait lq tacircch~ de llentrar~eur sera daider
lu sportif j ~3triser ses eacutemotions psc la concentration la
rol3xation OJ tous proceacutedeacutes tecilniqucs qui procurent le repos
et favorisent legraveconomie des forces nerveuses Le succegraves en
comp~tition nes~ possibla que si lathlegravete maitrise ces facshy
teurs ducircns lu preacutepsration
Certains athlegravetes ayant une forte personnaliteacute parviennent agrave
~maicirctriser dans dG tel10s circonstances tandis que dautres
plus faibles usent de moy~ns artificiels pour obtenir un
calme cest ainsi quils peuvent absorber des tranquillisants
des seacutedatifs ou des hypnotiques Le calme obtenu est voisin
d0 la somnolence 8t diffeacuterent de la mattrise de soi
Lorsque le reacutesultat escompteacute tardu agrave venir lathlegravete peut
user par csca12de de substance plus dangereuse tel le dopage
Le but ~st de ret~rder la sensetion de fatigue stimuler les
fonctions cardia-respiratoires ~ug~enter les forces muscushy
laires (anabolisant) stimuler lusprit (doping psychologique)
Les Jeux Olympiques de 1936 su deacuteroul~r8nt devant une foule
de 100 OOC p~rsonncs preacutesideacutes par HITLER lui-mocircme Ces Jeux
eacutet[ient uno bntaillG s-due entra -les surhommes aryens du
Fuumlhrer (chef) ~t ce meacutelange de rugraveC83 de croyances et de coushy
leurs rass8mbl6as au sein de l~quipe ameacutericaine HITLER
pour stimuler les athlegravetes allemands leur faisait comprendre
quel ~ace aryenne Stait invincible Jasse Owens deacutemontra le
contrClir0
Q) - 1-10 t i vat ion ==== ======
Gu latin motivus veut dire qui mut l1 bull
Cest lcnsembl~ des facteurs dynamiques qui deacuteterminent la
conduite dun individu on peut consideacuterer quelle est le
premier eacuteleacutement chronologique de lQ conduite Cest elle qui
met en mouvement lorganisme En effet agrave lorigine de nos
conduites il ny ~ p~s seulement une cause mais toute une
gamme indissociable de facteurs conscients et inconscients
physiologiques intellectuels affectifs sociau~ qui sont
en inter-action reacuteciproque
1
60
Fourquoi les gens sadonnent-ils au sport C6rtaines personnes
passent des heures enti~res egrave sentrainer dautres par contre
ne viennent d8ns las stad~s que pour assister agrave des compeacuteti shy
~ions Nous trouvons la reacuteponse a ces questions dans la moshy
tivation dont la place importante dans lDpprentissage
Le sport a des fondements et une signification individuels
Il nest pas affaire nationale ou morale Lathlecirc~ ne court
pas parce que son pays a besoin de prestige ni parce quil
pense que la course le rend meilleur mais parce quil y prend
plaisir et cest parce que cest plus fort que lui
Le sportif consciemment ou inconsciemment cherche cette
satisfaction profonde ce suns de la digniteacute personnelle qui
apparaissent Quand le corps et lesprit sont parfaitement
coordonneacutes et maItres doux-mecirc~es
Au fur et agrave mesure que le sportif dispute des compeacutetitions
son niveau d8spir~tion eacutevolue on fonction des reacutesultats et
de sa personnamplitecirc Il incite lentrsineur agrave mieux le comprenshy
dre et agrave l~idcr dans S3 rccherci18 de l~ performance
Dans le domaine du sport lQt~lagravete sc fixe toujours des buts
sauter plus haut lancer plus loin courir plus vite A la
fin de la comryeacutetition il ser~ juge de S0S reacutesultats (perfection
ou fchec) Ainsi naicirctra en lui un sentiment de reacuteussite ou de
frustration G3gncr un match repr6sentera une satisfaction
le perdre une deacutec0ption importante
le motivation principale de ln conduite sportive est laffir-
mati on d~ soi et 12 besoin dactiviteacute
b) - Relation entr~icircncur-entraicircneacute ======= =====~=======~=====~
Lentraicircneur se trouve ~n pr6scnce dun group~ de
jeunes athlegravetes quil destine agravele pratique dun sport indishy
viduel ou dun sport collectif Dun groupe composeacute deacuteleacutements
disparates il devra faire une eacutequipe damis qui sc comprennent
qui partagent les mecirc~esdecircsirs les mecircmes joies et les mecircmes
peines
~ais l6quipe est composeacute0 dathlegravetes qui ont chacun une pershy
sonnaliteacute qui sexprimeru degraves le deacutebut par des traits visibles
pour tous dans les capaciteacutes dans les savoir-faire
61
De la solidit8 des liens entr~ athlegravetes et entraneurs de la
dureacute0 de leurs r81~tions deacutependront les reacutesultats
Lentraneur organisera les plans dentranement de longue
moyenne st cour~0 dureacutee (collectifs et individuels) en accord
avec les athlegravetes ct en les ad2pt~nt aux motivations de chacun
de mecircme quaux objectifs de leacutequipe sil est question de
sports collectifs
Lentraicircneur ne se bornera pns 2 transmettre un savoir Il
devra contribuer ampU deacuteveloppement de la personnaliteacute de
lathlegravete qui va saffirmer au fur ct agrave mesure quil deacutecouvrira
ses potentialites Prenant des objectifs de plus en plus difshy
ficiles il deacutecouvrira ses possibiliteacutes preacutevoiera ses reacuteacshy
tions apprendra ~ se connaicirctre acquerra la maicirctrise de soi
apprendra ~ sentraicircner et agrave se responsabiliser ce qui le
conduira agrave lRutonomie
Linter-relation constante entre entraneur et athlegravete et
8ntre athlegravetes lui permet de comparer ses sensations de
rrendre conscience des situations
Laccomodation constante de lathlegravete aux situations donnera
une nouvelle forme ~ ses gestes de nouvelles dimensions qui
t~ndront vers la perfection et ln beauteacute (du geste)
Il v~ de soi que lcntraneur continue de jouer son rocircle car
les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnaliteacute
qui doit elle Bussi constamment sndupter Lientraineur se
trouve en pr0sence dun processus continuellement renouveleacute
qui ~omporte de multiples composantes Cela signifie que dans
la hieacuterarchie sportive lentraineur 2 sans aucun doute le ~le
le plus difficile Il observe 1 controcircle sinforme Il est
intellectuellement curieux ouvert agrave tout ce qui est nouveau
Lentraneur doit connaitre les principes geacutenecircraux des systegravemes
~ducatifs et doit comprendre les ~dolescents (qui vivent leur
propre vie dans et hors du stade) Il doit enfin avoir le
contact humain facile et Dttirer ls sympathie sans ecirctre
deacutemagogue
5deg Controcircle de lentrninement - Tests m6dicoshy
sportifs -_ _shy-~_
Lentraicircneut doit pouvoir situer le niveau atteint par son
3tillegravetc St tout momenOc do la progression Il doi t aussi savoir le niveau
cOr1gteacutetitif leacutett physiquG et 1- valeui~ de ln condition physique de lentrnineacute
62
Ile x st cl _ no i1 ~~ - li X t ( si S ln S sou ven t p G U ~1l ~~ t i q u c sou ne
rGIGv~nt p~3 de l~ cO~Jsecttenc0 Je ldntrcneur du meacutedecin ou
du laboratoir~ s~ortif
A propos des con~~61es nous 8xposorons sur les tests de Ruffier
rn c SOt cmiddot n neth u 0 0 PC( no u s j li g e O~1 S qu i l 3 S on t p l us prashy
tiques car neacutec~ssitQnt peu de matamprils
a) - Test de uffier jjIC~SOi
Cette fpr2uve tostc lsdsptation cardiaque aux efforts
dynamiques et consistG ~ f~i~e faice ~ un sujet trente flexions
compleacutetas sur los ja~bs pcrld~nt quarante cinq secondes et agrave
)endre 12 )ouls
au repos pendant quinze secondes CP ) i ft iH- ci i a C in n t a p r s l~ fIc xi 0 n pen ct lt11 i ccedil u i n ~~ e sec 0 n des (P l )
- une ~inut8 3pr~s lexercice pcn6ampnt quinze secondes (P2)
Les valeurs ant~ricure~ent trouvsectcs sur qui~z0 secondes sont
~ multipliuuml~ par quamptrc ~our tlouver le nemLre de pulsations
Apramps avoir rGcuGilli les valeurs on applique cette formule
20
Les reacutes u l t Ct t S 0 b te nus ~presIc cal cul no u s pc r m ctbnt rc las s e r
globalement les ~ujcts en
0xcellGnts il V
tregraves Jons C Cl bons 5 eacutei 10
moyens 10 agrave 15
faibles 15 ct 20
Ce test donne un~ id~c p~egravecise sur lcp~itude cardio-vasculaire
s leffort cette aptitude devient optimale lorsquon ost en
(BS
dun pouls lent qui n~ deacutepassale double da sa frampquence apregraves
trente flexions
- dun pouls qui revienne ~ son ryth~c initi~l apregraves une minute
1
63
Cette eacutepreuve consiste agrave faire faire au sujet sur
un terrain (piste dathleacutetisme routes chemin ) un trajet
pendant douze minutes On laisse le sujet faire ce quil veut
courir puis marcher se reposer repartir Auc~style ne lui
est imposeacute Le but de ce test est daller le plus loin possishy
ble dans le temps imparti agrave leacutepreuve Lessentiel nest pas
de faire plus que ses camarades mais de montrer agrave lentrarneur
ce dont vous ecirctes capable
Les douze minutes eacutecouleacutees on mesure la distance parcourue
On procegravedera ensuite par une simple lecture du tableau dresseacute
par Kenneth COOPER meacutedecin de larmeacutee ameacutericaine Ce tableau
dresseacute pour les adul tes nous donne une ideacutee sur la il forme du
sujet
- ---- - --- -- - -
---
64HOM MES
~- ~-__-~~-~~-
FORME - de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl u ( m ) ( m) (ml
bullbull _0 __ shy---- --- ----- l ml TRES MEDIOCRE
- de 1600 - de 1500 - de 1350 - de 1250 MEDIOCRE 1600 agrave 2000 1500 agrave 1850 1350 agrave 1700 1250 agrave 1600
MOYENNE 2001 agrave 2400 1851 agrave 2250 1701 agrave 2100 1601 agrave 2000
BONNE 2401 agrave 2800 2251 agrave 2650 2101 agrave 2500 2001 agrave 2400
EXCELLENTE + de 2800 + de 2650 + de 2500 + de 2400
--~-
F E MME S
- de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl uFORME (m) (m) (m) (m)
TRES MEDIOCRE - de 1500 - de 1350 - de 1200 - de 1000
MEDIOCRE 1500 agrave 1850 1350 agrave 1500 1200 agrave 1500 11 00 agrave 1350
MOYENNE 1851 agrave 2150 1501 agrave 2000 1501 agrave 1850 1351 agrave 1700
BONNE 21 51 agrave 2650 2001 agrave 2500 1851 agrave 2350 1701 agrave 2200
EXCELLENTE + de 2650 + de 2500 + de 2350 + de 2200
--__----shy
65
~=-o N C LUS ION
====================
Le sport moderne sous la diversiteacute des nuances que
lui apportent hommes et milieux preacutesente trois traits prinshy
cipaux Il est un jeu une compeacutetition une formation
La forme premiegravere de lactiviteacute de lenfant est exercice et
jeu exploration de ses possibiliteacutes motrices et sensuelles
deacutecouvertes plaisir de se reacutealiser
Cependant si nous insistons sur la permanence du sport nous
oublierons que le sport tel que nous lentendons aujourdhui
est apparu agrave un moment donneacute Les hommes se sont de tout le
temps adonneacutes agrave des exercices physiques Mais il ne suffit
pas de pratiquer des exercices physiques fat-ce sous forme
de compeacutetition ludique pour IIfaire du sport
Le sport sassimile au progregraves les connaissances quon y
applique saccroissent et se perfectionnent De nombreux
speacutecialistes se mobilisegraverent pour mieux connaitre lathlegravete
Les applications de la sciences notamment de la bio-meacutecanique
de la biologie ont ouvert des perspectives dentrainement des
champions mais aussi daccession au sport pour la masse des
individus qui peuvent maintenant sadapter plus aiseacutement agrave
lapprentissage des speacutecialiteacutes sportives parce que les moyens
en sont plus rationnels et manipulables Sans la science et
la technique nous naurions pas non plus les installations
sportives adapteacutees agrave un sport de masse
Les progregraves incessant des records le travail fourni pour les
promouvoir aussi bien par les entraineurs les meacutedecins que
les athlegravetes eux-mecircmes manifestent linsatiable deacutesir de deacutepasshy
sement
Le sport devenu codifieacute institutionnaliseacute a condu1tagrave la neacutecesshy
siteacute dun entrainement qui pour ecirctre efficace doit ecirctre
meacutethodique et sinstaller sur plusieurs anneacutees
Lempirisme constitue encore au Seacuteneacutegal et presque partout
lattitude de leacuteducateur qui doute des apports pratiques
de la science sociologique et psychologique
~~ pourtant la progression rapide des records la somme et
les ~oses de travail agrave lentrafnement la lutte acharneacutee que
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
_0_0_0_0_0_0_
o 0 0 0 0 0
1
67 BIGLIOGRAPHIE
----- gtshy
BOUET Michel Signification du Sport EDITIONS UNIVERSITAIRES 5eacute eacutedition PARIS l 9 6 8 bull 6 7 0 P age s
BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
- 23
Au 9eacute siegravecle avant legravere chreacutetienne le roi dElide Iphitos
demanda agrave la grande precirctresse le moyen de deacutebarrasser son pays
franchement toucheacute par la peste La Pythie lui reacutepondit que les
dieux interviendraient favorablement sil reacutetablissait les Jeux
Olympiques en leur honneur Iphitos signa un traiteacute avec Sparte
speacutecifiant quOlympie serait inviolable durant les jeux sacreacutes
Dapregraves certains historiens les Jeux olympiques furent ameneacutes en
Cregravete par un precirctre nommeacute Heacuteraclegraves Les Jeux Olympiques furent
reacutenoveacutes en 776 avant Jeacutesus Christ Les premiers jeux deacutebutegraverent
donc agrave Olympie ~ar une simple course
L_villes de Gregravece et dautres parties du bassin meacutediterraneacuteen
affirmaient leur prestige dans ces Jeux Les repreacutesentants de ces
villes rendaient lentratnement facile pour leu~repreacutesentants
Les victoires devenaient de plus en plus difficiles car le niveau
de performance saccroissait Lentraicircnement devint donc intensi~
et fut associeacute agrave un mode particulier de vie qui agrave la longue
donna naissance au professionnalisme Les entratneurs arrivegraverent
ainsi agrave une connaissance eacutetendue du corps humain et de la dieacuteteacuteti shy
que si bien que le professionnalisme donna naissance agrave une gymnasshy
tique speacutecifiquement meacutedica~ En deacutefinissant la meacutedecine comme
une dieacuteteacutetique cest-agrave-dire une science des reacutegimes et une gymshy
nastique ou science de lefficaciteacute des exercices Hippocrate
faisait ressortir le rapport de filiation entre la gymnastique et
la meacutedecine (2)
Le gymnase fut agrave lorigine un eacutetablissement exclusivement destineacute
aux activiteacutes physiques Il se preacutesentait sous la forme dune
grande pelouse dont une partie repreacutesentait la piste cette piste
fut parfois couverte et les gymnastes sentraicircnaient agrave linteacuterieur
quand il y avait des intempeacuteries (mauvais temps pluies )
Des aires de sauts et de lancers se trouvaient de chaque cocircteacute des
pistes de mecircme quun parc planteacute doliviers ougrave les orateurs poushy
vaient circuler entoureacutes de leurs eacutelegraveves A cocircteacute du gymnase se
trouvait la palestre constitueacutee par un bacirctiment agrave linteacuterieur
duquel se trouvaient salles de deacuteshabillage de massage de
sudation de bains et des jeux Le gymnase eacutetait donc un lieu
dexercices physiques et un lieu de rendez-vous pour les savants
les plus eacuteminents
(2) - ULMANN Jacques De la Gymnastique aux sports modernes p 21
24
A la palestre se pratiquaient des exercices comprenant le saut
en longueur avec haltecircres des luttes des jeux dadresse avec
des ballons des mouvements dassouplissement et des formes
varieacutees dattaque et de deacutefense progressivement des concours
de poeacutesie de beauteacute musculaire vinrent sajouter agrave ces formes
de mtte
Repreacutesentant le prestige de la citeacute les champions se voyaient
attribuer des revenus inteacuteressants par le treacutesor public ou
eacutetaient exempteacutes de toute charge On note un deacuteveloppement tregraves
rapide de lathleacutetisme professionnel (au 6eacute siegravecle avant notre egravere)
les concurrents se soumettaient agrave un entraicircnement intensif de
dix mois
Galien (131-201) lutta dans le but de faire deacutependre la dieacuteteacuteshy
tique de la meacutedecine et non de la gymnastique Il voulut aussi
que lappellation de gymnastes soit reacuteserveacutee aux meacutedecins
Galien eut le meacuterite de preacuteconiser dans une perspective hy~eacuteshy
nique le deacuteveloppement des jeux de balles pratiqueacutes depuis
lonitemps en Gregravece sous des formes varieacutees
La gymnastique militaire disparut peu acirc peu ~ar les gens
naccordaient plus dimportance agrave la preacuteparation militaire
A cocircteacute de cette gymnastique militaire existait la gymnastique
sportive constitueacutee par
le pancrace lutte o~ tous les coups sont permis
le pugilat sorte descrime agrave coups de poings destineacutes
agrave exercer les guerriers Les coups au corps eacutetaient interdits
et que le combat ne sachevait que sur abandon de ladvershy
saire
- le pentathle comprenant la lutte le lancer du disque la
course agrave pied le saut en longueur avec haltegraveres le javelot
avec main droi~et main gauche (on notait la distance et
ladresse)
Les vieux romains luttegraverent contre la peacuten~ation helleacutenique et
plus particuliegraverement agrave celle de la gymnastique La gymnastique
eacutetait une simple occupation pour oisifs bains promenades
conservations
Des spectacles violents prirent place dans le monde helleacutenique
Lathleacutetisme professionnel deacutegegravenegravera en luttes
25
Le christianisme mit un ter~a aux jeux de stade et aux spectashy
cles ~n ceacutelegravebrai~ le corps dans les stad6s et dans les amphishy
theacuteacirctres C0 qui neacutetait pas narnal pour leacuteglise car les
hOlnm0s sont forneacutes agrave limage de DIEU Leacuteglise precirccha la supeacuteshy
rioriteacute d~ lacircme sur le corps
Au Moyen Age les tournois furent instaureacutes et devinrent les
activiteacutes physiques par excellence Ces tournois se faisaient
q travers champs avec des armes et entraicircnaient souvent la mort
Des dispositions furent pris8s par les autoriteacutes religieuses
et souveraines pour lutter contre cette barbarie ameacutenagement
des lieux de refugDs arbitres armeacutes de bacirctons
Au ~oyen Age on assista agrave d~s tournois agrave des joutes 2 des
duels et agrave lescrime
Les exercices guerriers chevaler0sques connurent leur deacutecadence
Il na restait que les jeux populaires lutte soule surtout
chez les paysans
Le deacuteveloppement des villes a induit la neacutecessiteacute dentraicircner
les bourgeois agrave la deacutef0ns8 20 creacuteant des sections de tir
Sil 0St juste que notre sport est veacutecu uous le signe da la
speacutecialisation la Renaissance se caracteacuterise comme un refus
geacuteneacuteral dG cellcmiddotmiddotci Les hommEs de la Renaissance considegraverent
la speacutecialisation dans un exercic~ physique comme une forme de
servitude
La vie culturelle louver~urc aux sciences ct agrave tous les domai-shy
nes de connaissancE la pratique des beaux-arts les voyagos
la participation a la vie politique donnegraverent naissance agrave une
transformation intellectuelle intense Los hommes furent donc
absorbeacutes par le reacuteveil de losprit et par la connaissance de
lunivers
Aux 176 et 18f siegravecles les jeux dovinrent de plus cn plus
reacutegleacutes la chasse repreacuteseiltait le seul exercice violent des
nobles de cette eacutepoque
Le jeu avait beaucoup d~ pratiquants en dehors des nobles qui
commenccedilaient 3 le deacutelaisser
Quant aux jeux s~ortifs ils se ~ratiquaient dans les couches
les plus humbles et chez les paysans les capaciteacutes defforts
physiqu~s gratuits furent li~iteacutes
26
Le deacuteveloppement du confort a conduit agrave la recherche des agreacuteshy
ments voyages jeux de cartes et deacutechecs reacuteunions de salons
concerts bals etc bullbull La deacutecadence de la noblesse se faisait
sentir elle est entraicircneacutee dans un plaisir qui ne peut guegravere
sallier aux joies simples et agrave lactiviteacute sportive
Au 19eacute siegravecle lexpansion industrielle et commerciale de mecircme
que leacutevolution socia~ en Angleterre eurent une grande influshy
ence sur lavegravenement du sport moderne LAngleterre connut
durant ce siegravecle une expansion consideacuterable du sport
Le sport a donc eu une histoire aussi bien dans la Gregravece antique
quen Afrique Dans les gravures eacutegyptiennes furent trouveacutes des
hommes effectuant des exercices de course de sauts de mecircme que
leacutequitation et la natation
LEgypte et le Congo ont contribueacute positivement au
deacuteveloppement du sport en Afrique Ceci gracircce agrave leurs gravures
leurs dessins et leurs peintures qui repreacutesentaient divers
exercices physiques athleacutetisme natation escrime eacutequitation
course de char etc bull
Jadisle sport fut laffaire des voyageurs les colons blancs
et les hauts fonctionnaires dAfrique
La culture physique et le sport ont des racines solides dans
lthistoire des peuples africains Les exercices physiques les
jeux et les compeacutetitions remontent aux origines mecircmes du conti shy
nent africain Les monuments anciens en teacutemoignent ll (3)
Ce sont ces raisons qui nous ont pousseacute agrave parler du sport en
Afrique
Certains sports ont vu le jour dans le deacutesert de la Lybie en
Rhodeacutesie du Sud au Congo Il sagissait de gravures agrave linteacuteshy
rieur desquelles eacutetaient dessineacutes des nageurs des coureurs
des pugilistes Dans le deacutesert de la Lybie fut deacutecouver~ limage
dun homme effectuant le saut peacuterilleux Ce saut peacuterilleux a
vu sa source en Egypte son ancienne appellation fut arabe
(3) CHAKHNAZAROV MELIK ACHOT le sport en Afrique p 10
-
27
Jans le centreuro de Tanganyka eurent lieu des compeacutetitions de puumlgishy
lat Des dessins d~ pugilistes fur~nt aussi deacutecouverts dans la
fi h 0 ct eacute s i ( duS u d tir f l arc eacute i eacute i tut i 1 i s eacutepar ta u s 1 es a f ri shy
cains car il fut larm~ d~ chass0 ~ar 8xcellence Jusquagrave nos
jours certaines tribus utilisent catte arme pour chasser et pour
S0 deacutefendre
La lutt0 eacutetait aussi tregraves deacuteveloppeacutee Les combats duraient moins
de c i n C minut c set r css c m b 1 aie n t b eau cOup agrave 1 a pan c r ace 1 u t te
o~ tous les coups sont permis mecircme les plus mortels Le mort peut
ecirctre deacuteclareacute vainqueur si la faccedilon dont il a eacuteteacute tueacute nobeacuteit pas
au reacuteglcmcnt Cc ~enre de lutt~ S0 pratiquait au Congo
Les Bushmans furent de grands marathoniens et de grands chasseurs
Ils couraient Gurant plusieurs heures derriegravere leur gibier
Hormi cette chasso les Sushmans avaient un jou qui consistait
agrave lancer une sagaie et de la faire ricocher avant datteindre
une cib12
Au Congo existait aussi une tri~ui les Bungalas ougrave linitiation
au javelot commenccedilait degraves lacircge de~G ans Ce javelot constitueacute
de moins de quinze centimecircres de diamegravetros pouvait atteindre une
cible situeacutee gt vingt cinq megravetres
Dans le royaume de Burundi vivai~nt l~s Vatoussis qui furent agrave
la fois dexcellents lanceurs de sagaie et dexcellents sauteurs
Leur taille deacutepassait deux megravetres Une leacutegende raconte que ces
Vatoussis d~vaient sauter leur taille pour pouvoir ecirctre consideacuteshy
reacute com~e un adulte
Les Belges ~our sauvegarder le prestige ducirc la meacutetropole venaient
jusquen Afrique pour recruter des athlegravetes qui devaient deacutefendre
la couleur de leur pays aux compeacutetitions internationales
Nul doute quagrave lissœ des compeacutetitions les meilleurs sauteurs
et les meilleurs lanceurs de disqu~ de javelot se retrouvaient
au rang des belges
Lescrime et ses regravegl e s s tr i etes Son t neacutees sans aucun doute en
Egyptc ougrave ce sport a atteint son apogeacuteu sous le regravegne de
Ramsegraves III en 1198 avant notro egraver~ cest-agrave-dire ilya plus de
3 000 ans
Comme le deacutemcn~nt les monuments le salut que se font de nos
jours les escrimeurs avant le combat est la copie exacte de
celui queacutechangGaient les escrimeurs de lEgypte ancienne ll (2) bull
1
28
Les militaires eacutegyptiens reacutealisaient beaucoup dexercices acroshy
batiques sur leurs chevaux tir agrave larc lancement de sagaie
en plein galop
Les colons europeacuteens empruntegraverent des exercices deacutequitation agrave
lEgypt
Leacutevolution sociale fut ralentie vers l~ fin du XIXeacute siegravecle lors
de la division coloniale de lAfrique
Durant cette peacuteriode les colons cherchegraverent agrave abaisser la personshy
naliteacute de lafricain Ils autorisegraverent la creacuteation des clubs
sportifs dans le seul but de deacutetourner les peuples de leurs coloshy
nies des problegravemes politiques A cette eacutepoque des sports intershy
nationaux se deacuteveloppegraverent Foot-baIl Athleacutetisme Basket-baIl
Volley-baIl etc Mateacuteriellement deacutemunis les sportifs africains
sinitiegraverent agrave ces disciplines
Les colonialistes avaient toujours militeacute contre luniteacute afri shy
caine Ils se disaient que lorganisation des jeux africains
favoriserait luniteacute des peules en quecircte de liberteacute et dindeacutepenshy
dance Les puissances coloniales refusaient tout contact entre
les peuples coloniseacutes Ainsi l~s colons preacutefegraveraient assister agrave
des compeacutetitions qui se deacuteroulaient agrave Londres ou agrave Paris plutocirct
que de prendre part aux compeacutetitions africaines Les colonies
africaines ne pouvaiGnt pas envoyer leurs athlegravetes aux Jeux
Olympiques Rarement un africain y produisait Mais lorsquil
remportait la victoire sa meacutedaille ne revenait pas agrave sa patrie
Les athlegravetes des colonies deacutefen~~nt les couleurs de la meacutetropole
On ne se souvenait deux qUe lorsquon en avait besoin puis on
les oubliait En 1928 aux Jeux Olympiques dAmsterdam lathlegravete
algeacuterien EL Ouafi fut le seul athlegravete agrave valoriser agrave la France
une meacutedaille dor On lappela alors le sauveur du prestige
de lathleacutetisme franccedilais Mais apregraves les Jeux El Ouafi fut abanshy
donneacute agrave lui-mecircme Il devait succomber tragiquement sous les balles
des assassins
Les jeux africains ont donneacute une puissante impulsion au deacutevelopshy
pement du sport de masse dans toute lAfrique Vers les anneacutees
50 des compeacutetitions eurent lieu en Afrique Ces compeacutetitions
eacutetablissaient une barriegravere entre les athlegravetes seuls les terri shy
toires issus de la mecircme meacutetropole pouvaient saffronter en
Les premiers Jeux africains sc deacuteroulegraverentj1965 agrave Brazzaville
Ceamp jeux reacuteunirent tous les peuples africains qui sortirent victoshy
rieux agrave la lutte pour lindeacutependance dans 18s anneacutees 60
29
Apregraves les Jeux de Brazzaville le mouvement sportif africain
donna naissance aux Jeux du Commonwealth aux Jeux dAbidjan
et aux Jeux de lAmitieacute bullbullbull
Les Jeux du Commonwealth ils regroupaient 1029 athlegravetes venus de 35 pays
Ces pays eacutetaient des colonies du Royaume-Uni de la Grande
Bretagne et de lIrlande du Nord Les Sud africains eacutetaient
exclus agrave cause de leur politique dapartheid Parmi les discishy
plines pratiqueacutees on note lathleacutetisme le cyclisme laviron
la lutte la boxe la natation le plongeon lhaltheacuterophilie
Les sportifs africains triomphegraverent remarquablement en remporshy
tant plusieurs meacutedailles
Les Jeux dAbidjan ces jeux organiseacutes en deacutecembre 1961 regroupaient 1100
athlegravetes de 20 pays dont deux pays anglophones le Libeacuteria et
le Nigeacuteria Lorganisation eacutetait indiscutable les sportifs
furent bien accueillis bien logeacutes et bien nourris Les sports
tels que le Foot-baIl le Basket-baIl le Hand-ball et le
Volley-baIl vinrent sajouter au programme Les sportifs afri shy
cains triomphegraverent agrave nouveau devant leurs collegravegues de la
meacutetropole
Les Jeux de Dakar ces jeux authentiquement africains regroupnient aussi
bien des pays anglophones que des pays francophones On nota la participashy
tion de 2 500 athlegravetes de 21 pays On assista pour la premiegravere
fois agrave des compeacutetiGions feacuteminines au basket-baIl et en athleacuteshy
tisme Le stade portait dabord le nom de Liberteacute avant decirctre
rebaptiseacute Stade de lAmi tieacute Ce stade de 15 000 places fut
construit agrave cinq kilomegravetres du centre de Dakar Dans les quarshy
tiers de la capitale se trouvaiellt des terrains de sport desshy
tin~s aux entraicircnements Le~ reacutesultats des sportifs africains
dans toutes les disciplines sans exception furent meilleurs
quaux Jeux preacuteceacutedents Les disciplines pratiqueacutees lors des
autres Jeux se retrouvegraverent aussi dans les Jeux de Dakar bull Des organismes des feacutedeacuterations et des comit~s furent creacuteeacutes
dans le seul but de dampvelopper et ducirc promouvoir le sport en
Afrique
Parmi eux on note le CSSA (Conseil Supeacuterieur du Sport en Afrique)
dont le siegravege se trouve agrave Yaoundeacute en Haute-Volta Son devoir est
30
dassister les confeacutedeacuterations sportives et daider au deacuteveloppeshy
ment du sport africain
Il est important de noter que contrairementen Ameacuterique en Angleshy
terre ~~n France lAfrique na pas connu de preacutecurseurs dans
le domaine du sport Hous ne pouvons donc que nous baser sur nos
traditions anciennes Nos ancecirctres 6taient preacuteoccup~par dautres
problegravemes tels que lutte contre lesclavage lutte pour lobtenshy
tion de lindeacute~endance etc
Le sport a vu le jour en Angleterre au 19eacute siegravecle ougrave
il sest populariseacute comme une pratique geacuteneacuterale LAngleterre
constitua deacutefinitivement le sport moderne le deacuteveloppa et
leacutetendit
Ce sport sest deacuteveloppeacute gracircce agrave lessor de lindustrie et de la
technique
Lhomme fut prisonnier de sa propre technique Lavegravenement du
machinisme et les progregraves de la technique ont profondeacutement modishy
fieacute le sort de lhomme tant sur le plan p~ofessionnel que social
En effet sur le plan professionnel la machine eacutepargne certes agrave
lhoMme des efforts physiques peacutenibles elle lui impose aussi
de nouvelles contraintes et des deacutesagreacutements privation dair
de lumiegravere lordose arthrose
Le rythme de travail est plus rapide r0~~ant une attention de
plus en plus soutenue
Il sen suit pour lhomme une tension nerveuse plus accrue moins
de sollicitation au niveau du systegraveme musculo-articulaire entraicircshy
nant agrave plus ou moins bregraveve echeacuteance un relacircchement des muscles
Lameacutelioration du niveau de vie avec comme conseacutequence une vie
plus facile le confort des maisons lusage quotidien de lautoshy
mobile les ascenseurs agrave tendance ~ faire oublier parfois agrave
lhomme la neacutecessiteacute de leffort physique Voilagrave le contexte
dans lequel eacutevolue lhomme de notre temps
Devant ce tableau de laisser-aller physique seuls le sport et
les exercices peuvent permettre 8 lindividu de retrouver
leacutequilibre rompu par le stress de la vie de chaque jour
1
31
Le sport na toutefois pas disparu des ~r6occupations de lhomme~
il sinfiltre chaque jour de ~lus an plus dans les foyers et
dans les ent~ep iS92
Il es 0tendu eacute tOU~0S lss couches sociales acirc toutes les catecircgoshy
agrave toutes 186 activit6s (sport corporatif scolaire
universitaire militaire etc )
Ainsi des organismes et des feacutedeacuterations internationaux se sont
form6s dans le but de geacuterer de deacutevelopper et de propager le sport
agrave travers le monde L~ nombre dadeptes ct de matches disputeacutes ne
cesse de croitre Les compeacutetitions creacuteent un engouement autour du
sport et participent agrave son essor
Le sport est devenu aujourdhui un fait social un pheacutenomegraven~
humain qui pousse les adeptes agrave vaincre les obstacles auxqu~s
il se mesur8 1amp distance agrave parcourir ladversaire agrave vaincre
lobstacle agrave franchir etc Ce sport exige de lathleacute~ un
entrainement rigoureux intensif ffi0thodiqu8 qui requiert une
base fiable et speacutecialiseacutee
Le sportif cherche le meilleur rGsultat agrave se surpasser et ~
surpasser les autr8s Il sexprime 8 l3ide de son corps Gracircce
au sport il construit son scheacutema corporel il le faccedilonne La
constitution de ca scheacutema corporel est l ~xp6rience fondamentale
gracircce a laquel12 chaque individu ou chaque sportif sc diffeacuterencie
dautrui et a le s0ntiment ~6tre soi
Le sport daujourdhui est compGtition course aux ffi~dailles aux
records et aux classe~~nts~ais il exige en revanche une coopeacute
ration intense et rigoureuse Il ne saurait y avoir de compeacutetishy
tion volontaire sans laccord des connaisseurs ct comme le sait
tout athlegravete une victoire sur les autres ne serait jamais remshy
porteacutee sans linspirationla ~otivation et lassistance provenant
des autres
Actuellement le sport commence agrave perdre ces qualiteacutes premiegraveres
engouement fair-play jeu respect de ladversaire On assiste
aujourdhui agrave une politisation du sportLes athlegravetes de lEst
rivalisent dardeur avec leurs compagnons de lOuest et inverseshy
ment La course vers la victoire a )ousseacute un grand nombre de
ces sportifs agrave courir des risques eraves en sadonnant agrave des
pratiquas malsaines le xonjorn le doping le travail de laboshy
ratoire
32
Dans le sport da haut ~iv8au surtou~ en Afrique les athltas
croient aux 8ff0ts de ce~taines pratiquuG traditionnelles
(xonjom) pour parfaire leur preacuteparation psychologique Ainsi
lors d~ grandes comp6titions certains sportifs passent la nuit
dans la brouss~ dans les plages dautres passent tout leur
temps agrave sc laver ou acirc recevoir ducircs ablutions Il est important
de souligncr que 10s sportifs qui sadonnent dG telles prati shy
ques sont soit guideacutes par le preacutesident du clubsoit par leur
entraicircneur ou par des rue~bres influents
En Afrique les sportifs ont recours aux pratiques mystiques
En Occident CEst la guerre des laboratoires Le Docteur Lamine
HLOccident fabrique maintenant des athlegravetes
en seacuterie en laboratoire Le produit lt es- meacutedical~ment suivi
parfois depuio sa prim jeunesse De co fait lEurop~ et LAmeacuteshy
rique veulent fabriquer cos surhommes qui regravegneront sur les
sta~es La mont~0 fulgurante de pays comma lœUSA et la RDA
renforcent ce point de vue (~) Les ~migrfs dAfrique et los
cubains neacutechappent pas agrave ce constat
Dautres athl3tcs utilisent d3S dopants pour augmenter leur renshy
damant lors dun effort intense ou d0S anabolisants pour augmenshy
t~r leur force musculair8
Devant de telles pratiques le travail de leacuteducateur -ou de
l0ntraineur- consistera agrave guider ct agrave oriGnter lathlegravete vers
un travail rationnel ~as~ sur u~ ontraincment codifi6 Il faut
~ue les athl~tes soient consci~nts de lexistence de leacutechec
dans la pratiqu8 sportive
Les athlegravet~s doivent Stre sounis agrave un antraincment codifi6
or cet ~ntraicircnemG~t ne peut por~8r S8S fruits quapregraves plusieurs
ann6es de pr~pare~ion Sans le temps de preacuteparation neacutecessaire
la performance devient flatteuse
A cocircteacute de cet entraicircnement codifieacute existe l0ntraicircnement empishy
rique souvent dispenseacute par dos beacuteneacutevoles des anciens athlegravetes
Nous croyons que seul le travail scientifique obeacuteissant agrave des
normes scicnt~fiques et saines peut conduire vers la reacutealisation
des performances
(4) - ~evue olyiipiquc nO 150 p 170
1
33
-HAPITRE IV
LE N T TI h l N E ~ ~ N T
Le sport a conduit agrave la n~cessiteacute de lentratnement
Plusieurs dffinitions ont 6tamp ~onnfcs par des specirccialistas du
sport des t~rof8ssurs mais nous n 8n ci tarons qu qwlques unes
- Selon BOUET Michel Enfin il Y a c0tte veacuteritable piegravece
~aicirctresse dG lexistence obj0ctive du sport lentraicircnement
Sentraicircner ces~ se prampparar acirc une eacutepreuve e~ sastreignant
agrave des exercicGs preacuteparatoires cest se faire agrave la performance
CBtte conduit2 est sectainil1mnt guideacuteJ t)ar le principe d0 reacutealiteacute
elle rejoint par le calcul agrave longue ecircch~ance quielle implique
la condui te de tra vai l (1)
- Docteur Lamine THI~M affirmu Lentraicircnement 6St un ensemble
d0xercices ct 6s regravegles de vie te~dant egrave amener lecirctre humain
agrave son maximum de posBibili~08 physiques un augmentant ses capashy
citeacutes cardio-rosplrat~i~0s e~ musculsires La mise en condition
cardio-respiratoir~ a un doubl~ but
- rendre le C00UJ gros lent 8ch6nique
rf6duque~ la respiration en rendAnt actif le temps expira-
toire(2)
~ MONSEILLI~R ~rsectcis8 Di un po~nt de vUe geacuteneacuteral len~rai-
nem0nt signifi~ adaptation ollysiologique ~ l0ffo~tl dsectvelopshy
)8men t di l app ara il circ ul eumli to lG ltoC re s p irato ire eacute sis tance
agrave 16 fatigue d~veloppornent au ma~imum du ~endem8nt musculaire
(ecirclasticiteacute relacircchement vitesse force) deacuteveloppement de
maniegravere importanto de la souple8se articulaire (3
- Pour ~iULLAERT Lentraicircnemeyt du sportif est un ensemble
dexercices et d~ regraveGles d2 viu ay~nt pour but de porfectionner
lsthlegravete st dt lamenor a cos pos3ibiliteacutes maximurl ad rndement
dans une discipJine (4)
(1) BOUET Michel signification riu sport p 550 (2) - Cours de sciences biologiccedilues 4amp anneuroe (3) Cours de gymnastique option ~sect anneacute~
( L~) _ j [j L L il E R T i c r r G Gui de pra t i q U egrave ct 0 meacute d e c i n euml dus port p 103 bull
----=-----------shy
-----------------------------
34
Nous distinguerons deux types dentratnement
- ~~~~~r~~~~~~~_~~~irig~~ il est deacutesordonneacute baseacute sur lemshy
pirisme et nobeacuteit ni agrave une loi ni agrave un systegraveme Dans c~ type
dentratnement limprovisation et le hasard occupent une place
preacutepondeacuterante La pratique de cet entratnement a certes des
conseacutequences facirccheuses recours au dopage compensations
mystiques
- ~~~~~r~~~~~~~_~22ifi~ il sagit lagrave dun entraicircnement
rationnel eacutetudieacute par des speacutecialistes du sport les physioloshy
gistes les nutritionnistes les psychologues et les peacutedagogues
Cet entraicircnement obeacuteit agrave des lois objectives dicteacutees par la
science Cet entraicircnement se fait avec meacutethode suivant un coegrave~
Il doit ecirctre controcircleacute de faccedilon reacuteguliegravere
1_ EMPIRISME DANS LENTRAINEMENT
Tout ne va pas pour le mieux dans le monde du sport
et lempirisme est certainement une des principales causes de rcette situation Bien sucircr entraicircnement et empirisme ont toujour
eacuteteacute eacutetroitement lieacutes et parler dempirisme peut paraicirctre simple
au premier abord Toutefois suivant que lon est athlegravete
entratneur ou meacutedecin de sport le terme prend une significashy
tion diffeacuterente
- pour lathlegravete et lentraicircneur lempirisme cest lintuition
la naiumlveteacute la deacutecouverte fortuite dun moyen dentraicircnement
la motivation dans la reacutealisation des performances
- pour le meacutedecin de sport cest un panacheacute du hasard dignora~~
ce le refus des bases de lentraicircnement la porte ouverte agrave
des excegraves par rivaliteacute ou incompreacutehension entre entraicircneur et
meacutedecin
35
Nous sommes ~u courant de tout cela nous qui pratiquons tel
ou tel sport et ces erreurs dans la conduite dune carriegravere
sportive nous an sommes les victimes
Nous essaierons de voir les mobiles les causes et surtout les
conssectquences de cet empirisme aveugle
Les mcbiles combien derreurs et deacutechecs ont ~tf commis
en reprenant pour exemple la reacuteussite de quelques rares indivishy
dus Deux partis sont concerneacutes lathlegravete et lentraicircneur
lathlegravete reacuteagit aux conseils et directives dentraicircnement
et dhygiegravene de vie que lui donne son entraicircneur de faccedilon
effective intuitive irreacutefl~chie ou tout simplement physishy
que
lentraicircneur cest le chef dorchestre Cest lui qui deacutecide
de la carriegravere sportive Il doit ecirctre eacutecouteacute et surtout ne
pas discuter dans ses deacutecisions Pour reacuteussir dans son entreshy
prise il doit avoir non seulement la compeacutetence mais aussi
la connaissance du potentiel physique biologiqu8 et psychoshy
logique de lathlegravete Par ces caronces lignorance de ces
problegravemes lapplication de cet empirisme aveugle peut ecirctre
nocive pour le sportif
Cest agrave ca niveau que survienne la notion de 11 c o mp cnsations
mystiques utiliseacutee dans labord de la compGtition et de la
performance Cest la que sc si~ue lincompramphension i la rivashy
liteacute avec le m~dccin dans notre socieacuteteacute actuelle De ce fait
nous distinguerons deux types dentraicircneurs les uns mettant
en application un empirisme sveuglc les autres un empirisme
eacuteclaireacute raisonneacute
Les causes
1 - cest limportance du beacuteneacutevolat dans le systegraveme sportif
2 - cest lignorance des regravegles physiologiques et psychologishy
ques fondamentales de leffort (par athlegravete ct entraicircneur)
3 - cest le refus ou la peur par les techniciens du sport
dune approche scientifique des problegravemes dentraicircnement
de preacuteparation biologique
36
De cette diffeacuterence jaillissent erreurs et eacutechecs nuisances
preacutejudiciables agrave la poursuite dune carriegravere sportive pourtant
prometteuse
1~_E2~9~~~E~ parmi les nuisances sportives nous citerons
la survenue de contre-performances la fatigue agrave lentraicircneshy
ment la perte de la motivation de lenvie de se surpasser
le recours au dopage enfin larrecirct de la carriegravere sportive
Les aspects meacutedico-sportifs sont aussi preacutesents conseacutequences
du surentraicircnement accidents musculaires et tendineux troubles
biologiques etc
Toutes ces erreurs nocives de lempirisme contribuent agrave larrecirct momentaneacute ou deacutefinitif de la carriegravere sportive
De nos jours lentraicircnement sportif de compeacutetition et surtout
de haute compeacutetition ne peut se concevoir sans la participation
de la meacutedecine
Le meacutedecin se retrouve neacutecessairement agrave tous les eacutechelons lors
de la preacuteparation de lathlegravete~ quil sagisse de la preacuteparation
physique geacuteneacuterale de la preacuteparation technique ou de la preacutepashy
ration psychologique
Intervenant agrave tous les niveaux la meacutedecine sportive a une part
de responsabiliteacutes dans cet empirisme On assiste souvent agrave des
scegravenes inquieacutetantes dans les salles dhaltheacuterophilie (des adoshy
lescents qui font de la musculation) dans les stades (on
voit des athlegravetes qui nont jamais effectueacute de controcircl~ meacutedicoshy
sportif)
Lempirisme existe agrave tous les niveaux de lentraicircnement On voit
des sportifs qui ne connaissent pas le contenu les aboutissants
et les limites de leur programme de preacuteparation physique ils
ne font que sen tenir aux deacutecisions de leur entraicircneur qui
la plupart du temps ne leur fait faire que du gigotage au lieu
de leur apprendre le geste net le geste technique approprieacute
bull La majoriteacute de nos entraicircneurs ne possegravedent pas le bagage et
la compeacutetence physiologique meacutedicale et psychologique suffisants
Pour lutter contre cet empirisme nous proposons que
- le contact entre les entraicircneurs et les techniciens du sport
soit faciliteacute 1
37
- linforrn~tion r6ciproque le tr~v~il en 6quipe (entretneurshy
mf~ccin) t~nt sur le tcrroin quel~ns los centres je contr51e
~e l~ conition physiqu8 soient maintenus en permanence
- lors Ce la pr6p~rntion technique le m0~ecin ~u sport joue
10 rocircle ~G conseillc~ de premier plnn~ en orientant par ses
conseils l~ technique de lent~3tnoment en deacuteterminant
en accoreacute avec lentratncur lus charges physiques agrave imposer
acirc lathlegravete les progressions acirc observer pour ces derniegraveres
cfin que lentrninemont ne soit pns traumatisant pour le
sportif
En effet les sujets vis~nt les performances los plus eacutelcshy
vfcs de lGchelle sportive sastreignent agrave un entraicircnement
extrmernent spGcialis~ tregraves into~sif qui ~6passe parfois
leurs vraies possibilit6s et qui peut avoir ~es reacutepercusshy
sions physiologiques ct psycllologiques durables Un entraishy
narnent conccedilu ~uno faccedilon ompirique sans consideacuteration des
donneacutees physi1ucs et physiologiques ~c lathlegravete aboutira
fatalement agrave les rGsult~ts cntnstrophiqucs
La mise en ccn~ition psychologique Gtape tout aussi imporshy
tante requiert ln p2rticip~tion ~e la mGCccine du sport
qui pr ses techniques spGci~lcs telles que le m~ssQge
sportif le relnx~tion cr~e ~utour ~e lathlegravete un envishy
ronnement f~vor~ble agrave s~ rfussitc
Voilagrave ~utant darguments qui illustrent sOQmairement las
m6faits ~un empirisme Jans lentrafnement Cet empirisme
se retrouve aussi bien d~ns lentrninement que Cens le
sport
-----------------------
38
2- EMPIRISME DANS LE SPORT
La neacutecessiteacute de lentraicircnement a conduit au niveau
du sport au deacuteveloppement de divers domaines scientifiques toushy
chant aussi bien agrave la meacutedecine a la physiologie~ agrave la meacutecanique
agrave la sociologie quagrave la theacuteorie de lentraicircnement et agrave dautres
secteurs bien deacutefinis
Dans ces branches la meacutedecine des sports est sans aucun doute
la plus importante car elle touche directement agrave certains des
secteurs les plus vitaux de lecirctre humain
Cette meacutedecine participe acirc la sauvegarde de la santeacute et de
leacutethique sportive Le controcircle meacutedical deacutetermine chez le deacutebushy
tant son aptitude ou son inaptitude agrave la pratique du sport
Certains meacutedecins deacutelivrent facilement des certificats de comshy
plaisance sans controcircle meacutedical ~reacutealable~ ce qui est grave du
fait du risque dexacerber certaines maladies ou deacuteficiences
latentes et causer agrave lindividu des preacutejudices irremeacutediables
Ainsi le sport agrave ce stade loin de procurer des chances de
reacuteussite ulteacuterieure agrave lathlegravete portera atteinte agrave sa santeacute
Degraves lorssi lempirisme existe dans lentraicircnement il doit
forceacutement se retrouver dans le sport Les mobiles les causes
et les conseacutequences de lempirisme dans entraicircnement sont aussi
valables pour le sport Seulement au niveau du sport deux autres
mobiles viendront compleacuteter les partis concerneacutes par cet empishy
risme les dirigeants et la presse
- les dirigeants sont les inconditionnels de la performance agrave
tout prix Ils veulent que leur eacutequipe obtienne agrave chaque match
des victoires quel que soit leacutetat dans lequel se trouvent
les joueurs
- la presse a une large part de responsabiliteacute dans certains
eacutechecs sportifs Il est eacutevident que le journaliste encore
plus que lentraicircneur est coupeacute des reacutealiteacutes physiologiques
et biologiques de lentraicircnement Il devrait ecirctre prudent
quant agrave la veacuteriteacute sportive en fait il pecircche par manque
dinformations ou encore par incompreacutehension Cest dans ces
informations ~al comprises ou mal transcrites que se situe
lempirisme Le culte de vedettariat est la pire des nuisances
sportives
bull bullbull jbullbull
39
Pour sous-t~ndre les ideacutees qui viennent decirctre deacuteveshy
loppeacutees agrave propos de lempirisme l nous voulons comparer deux
formes de lutte qui sont pratiqueacutees actuellement dans notre pays
le SBNSCAL la lutGe greacuteco-romalne internationalement codifieacutee
donc institutionnaliseacutee et la lutte traditionnelle des ruraux
reacutegleacutees mais non institutionnaliseacutee
la lutte greacuteco-romaine a eacuteteacute lnventeacute~ au deacutebut du XIXeacute siegravecle
elle est pratiqueacutee agrave mains nues agrave linteacuterieur dun ring de 6
agrave a megravetres de coteacute recouvert dun tapis ayant un eacutepaisseur de
dix centimegravetres Cett0 lutte consiste agrave faire tomber ladvershy
saire en lui plaquant les deux eacutepaules par terre Faute de
tomber le vainqueur est proclameacute aux points Ce genre de lutte
convient surtout agrave des sujets musqleacutes
Nous proposons un plan deacutentraicircnement de nos lutteurs avant
leur deacutepart pour le CAIRE
Lundi exercices de vitesse et de force travail moyen
riardi vitesse et techniqu6s travail moyen
~lercredi force et endurancetr2vail moyen
Judi technique et forc~ travail moyen
Vendredi endurance
Samedi massage travail faible
Dimanche repos actif travail minimal
Les seacuteances dentraicircnement furent longues (2 agrave 3 heures) et
comprennent un grand nombre de reacutepeacutetitions des exercices aux
intensiteacutes reacuteduites ot moyennes et de longues pauses
Divers autres exerciC0S eacutetaient pratiqueacutes dans le but de deacuteveshy
lopper
la force exercices avec partenaires tractions grimpers
tractions de bras
1amp reacutesistance courses exercices avec charges leacutegegraveres et
grand nombre de reacutepeacutetitions exercices avec mannequin et avec
partenaire
lihabileteacute exercices acrob~tiques lutte libre- - la mobiliteacute exercices de pont exercices avec partenaires
- la vitesse sprints (60-100m) exercices avec partenaires
plus leacutegers pendant quelques secondes
40
la lutte traditionnelle est elle aussi pratiqueacutee agrave mains nues
~ linteacuterieur dun ring circulaire avec des dimensions qui
varient en fonction des places occupeacutees par les premiers specshy
tateurs
La saison des pluies et les reacutecoltes termineacutees chaque
jeunes filles et jeunes g~ns se retrouvent agrave la grande place
pour la traditionnelle seacuteance de lutte Cette lutte deacutebute aux
environs de zeacutero heure pourss terminer le matin Aux chants des
jeunes filles exaltant le courage d~ leurs champions se mecirclent
les backs (1) (ks lutceurs qui par la mecircme occasion se lanshy
cent des deacutefis
Apregraves beaucoup dexhiti~ions les deux lutteurs choisis par
chaque groupe se font face Les spectateurs observent 310rs un
silence total pour ~ouvoir suivre attentivement les gestes des
lutteurs Silence qui sera dailleurs de courte dureacutee puisque
lun des lut~0urs aycnt terrasseacute la~tre apregraves un corps agrave co~U
au cours duquel chacun deux aura utiliseacute tout2 sa technique
pour venir eacute bout de son 3dve2s3ir~ ils ont vite fait denvahir
le cercle pour acclaii1tr eL portGr 8n triomphe les deux lutteurs
qui leur ont gr3~ifieacute dun sp~ct2cle magnifique
A~reacutes mille et une 0xhibitiorn devant un public nombreux qui
ecircpplcudit agrave tout rompre larbitru invite ~s lutteurs acirc commiddotshy
mancer le combat ces derniers avant le choc finul consacrent
plusieurs minutes agrave senduire de l0au beacutenite de toute sorte
(safera) et agrave S0 couvrir de gris-gris devant un public de plus
en plus impatient puisque fatigueacute davoir trop attendu
Au moment ougrave les lutteurs p~r des uumlalancements de bras de plus
egraven pJws rapides ontsmcnt la pr2miegravere phase du combat les specshy
tateurs deviennent plus bruyants Passionneacutes au maximum quelshy
ques supporters deacutechaneacutes envahiss0nt rapidement laire du combat
Manifest2tion folklorique gratuite reacuteserveacutee aux jeunes dans les
villages traditionnels la lutte est devenue dans les villes
une compeacutetition sportive lucrative ougrave de plus en plus le cocircteacute
business prend le peacutelS sur l espri t dG loyauteacute et de sporti vimiddot shy
teacute
(1) - chants agrave la gloire des lutt0ur~
1
41
Combat non violent et fraternel dans les villages la lutte
devient d~ plus en plus violenta en milieu urbain ouuml seuls
les co~bsts ~vec frappe attirent le grand public
nans LOI lutte tr~ditionnelle des rursux il nexiste pas un
plan dentr~rnement Le lutteur S8 bQsa sur certains trav3ux
qui furent effectueacutes durant l~ sni son des pluies (eacutelevage
culture marche ) pour parf2ire sa condition physique Les
danses constituant pour les lutteurs leacutechauffement le plus
adeacutequat avant d~ffronter leurs dversaires
Dans la lutte grecircco-romaine on peut trouver des entrafneurs
qui furent danciens cham~ions ces gens en faittse basan~
sur leur expeacuterience et ne pratiquent cette profession quaccishy
dentellement
--------------------
42
==========~
ENTRAINEMENT CODIFIE Le sportif quelle que soit la discipline
qUil pratique introduira dans ses seacuteances de preacuteparation ses
trois composantes qui sont lendurance la reacutesistance et la
musculation Ces composantes occupent des proportions diffeacuterenshy
tes suivant les sports Ces raisons nous ont donc pousseacute agrave ne
pas parler de plan dentraicircnement qui lui-mecircme est variable
suivant le calendrier des compeacutetitions les exigences les
speacutecificiteacutes des sports les potentialiteacutes de lathlegravete etc
Le sport exige de lhomme une succession deffort dune intenshy
siteacute telle que la preacuteparation physique geacuteneacuteraliseacutee devient
primordiale Le meilleur technicien sil nest pas capab10
de soutenir un effort constant marquera le pas Le sportif agrave
1aecherche dune performance doit donc deacutevelopper
- lendurance
- la reacutesistance
- la force
Ce genre dentrainement rentre dans la preacuteparashy
tion de tout athlegravete quelle que soit sa speacutecialiteacute
Tout lorganisme est preacutepareacute agrave leffort et aux conditions de
la compeacutetition Au cours de leffort la libeacuteration de leacutenergie
nest pas explosive i elle se fait progressivement et passe par
des eacutetapes
LATP (Adeacutenosine Triphosphate) constitue la
source immeacutediate disponible pour 10 contraction musculaire
Cet ATP est utiliseacute suivant trois alternatives une filiegraveregrave
anaeacuterobie alactique une filiegravere anaeacuterobie lactique et une
filiegravere aeacuterobie
LATP a une concentration faiole au niveau du
muscle Il peut ecirctre mobiliseacute au cours dactiviteacutes intenses egravee
- 43
qu~lques s~cGnducircs Lora dun effort se situant entre dix et
quinze secondes il y ~ une ~ise en jeu ~e la phosp~ocr0ctinc
se trouvant dQns le Barco~la3mG Ces composeacutes pnosphor6s disshy
par~issent totalement au moment do la contraction musculaire
Le phosphagecircnB et lAT sont d~s deriveacutes de la creacuteatine Tandis
que 1 e sa r c 0 pla s El ces U1l1 sel pro t eacute i Ci u e e t p i g men t eacute de i11 y 0 g 1 0shy
bil8 qui fixe loxygegraven au niV88U des fibres Il contient aussi
les deacutechets ct les substances n~cessaires agrave la contraction
Lors dun effort intense qui dure moins de 15 secondes il y A
une dette doxygegravene maisoc production dacide lactique IDS
Lorsque leffort est intense une partie de lacide
pyruvique formeacutee par la glycos~ ~st oxydeacutee par loxygegravene du
sang ou de la myoglobine Quaad lintensitecirc de leffort se
prolonge entre trois et trente ~inutGs 10s mi~ochondries
fournissent au IDuscle lecircnergi0 n~cessaira agrave leur contraction
ceci se fnit par meacutecanism~ 3egraverobi2 Si leffort se poursuit
p~ndnnt dos heures les acidGs gr~s deviendront le combustible
~es itochondriucircs
10 u s r etenon s 8 n fin que
l glycose anaeacuterobie lactique se produit tians les fibres
musculaires blanches a contr~ction rapide
- les processus oxydatifs ont lieu au niveau des fibres rouges
riches en mitochondries agrave contraction lente
2deg - sect~~~~EE~~~~E_~~_~~~~~~~~~~~_~E de la reacutesistance
a) - Endurance =========
Cest la qualiteacute physiologique qui permet agrave lorganisshy
me deffectuer un effort Oe f2ible intensiteacute pendant un tempsbull
tregraves long Lors d1un effore effectueacute en endurance le rythme
cardiaque du sujet demeure infeacuterieur agrave 130 pulsations par
minute Lapport en oxygecircne compensant alors exactement la
- 44
deacutepense on parle de steady state cest-a-dire deacutetat deacutequishy
libre On ote aussi une concentration dacide lactique qui
seacutelegraveve tardivement chez le sujet entraicircneacute alors quelle aug-middot
mente de faccedilon importante chez le sujet non entraicircneacute
Exemple de linterval-training qui est une course de vitesse
deacutetermineacutee sur distance courte suivant un temps deacutetermineacute
Dans ce genre de travail le pouls ne doit pas deacutepasser 180
pulsations Quand le pouls arrive agrave 120 le sujet repart Il
sagira par exemple de faire reacutepeacuteter dix agrave vingt fois 100 m
en quinze secondes avec un temps de reacutecupeacuteration de trente agrave
quatre vingt dix secondes La reacutecupeacuteration doit se faire en
marchant ou en trottant le coeur se muscle durant cette phase
Il existe certaines techniques dentraicircnement en endurance
~mi lesquelles on note
- le footing avec peu de variation de rythme pendant plusieurs
heures
- les longues distances en natation
- les allemands preacuteconisent le travail en cadence et les lonshy
gues distances (vingt kilomegravetres sur terrain varieacute)
b - Reacutesistance ===== ===
Elle permet au contraire deffectuer un effort
assez intense pendant un temps plus ou moins long Lapport
en oxygegravene ne compense plus les deacutepenses il Y a alors une
dette doxygegravene ou anaeacuterobie qui se produit ce qui se traduit
par une accumulation dacide lactique Les exercices de reacuteshy
sistance tendent agrave hypertrophier les parois du coeur et agrave
deacutevelopper le coeur lui-mecircme Elle exige une reacutecupeacuteration
totale sans cela elle peut conduire agrave acidification ou une
intoxication de lorganisme
La reacutesistance ~r~pare le sportif agrave un effort brutal et intense
Exemple si un coureur fait deux minutes au 800 m j il pourra
faire des seacuteries de
50 x 100 m en 15 secondes ou 30 x 200 m en 30 secondes
Certaines techniques sont utiliseacutees
- lentraicircnement fractionneacute - le travail avec opposition (course de cocircteacutes)
45
Pour que le coeur ne subisse pas de modifications neacutefastes il
faut toujours commencor par un travail en endurance et ensuite
seulement deacutevelopper la reacutesistance du sujet Un entraicircnement
on endurance tendrait agrave deacutevelopper surtout les caviteacutes Un
entraicircnement excessif en reacutesistance engendrerait une augmenshy
tation tregraves importante des parois du coeur au deacutetriment du
volume des caviteacutes cardiaques
Il est important de souligner que la musculation avec
engins doit se faire agrave la fin de la croissance La musculation
est une faccedilon dutiliser un ensemblo de proceacutedeacutes permettant
dopposer au racourcissement musculaire une reacutesistance supeacuteshy
rieure agrave celle quil rencontre dordinaire cette reacutesistance
peut ecirctre une course contre le vent dans le sable dans leau
des sauts des multibonds lutilisation dengins etc Le
sujet cherche agrave vaincre une reacutesistance donneacutee Dans la muscushy
lation lentraicircneur doit guider lathlegravete agrave ce quil fasse un
travail geacuteneacuteraliseacute on insistant sur les parties faibles
B - LES EFFETS BENEFIQUES DE LENTRAINEMENT SUR LE SYSTEME CARDIO-RESPIRATOIRE
1deg - ~~_Egrave~Egrave~~_~EEgrave~~9~~_~~_~~_~~~~~~_Egrave~~~~~~~~E
~l~~~9~~
Le deacutebit cardiaque est le volume d~ sang eacutejecteacute par
uniteacute de temps par chaque ventricule
Dans les cas normaux les deacutebits cardiaques droit et gauche
sont sensiblement identiques Le deacutebit est de cinq litres par
minute au repos mais se trouve modifieacute pour des exercices moshy
deacutereacutes et peut atteindre trente litres par minute pour des exershy
cices intenses
Deacutebit cardiaque = freacutequence cardiaque x volume deacutejection
systolique
Le volume deacutejection systolique est le volume de sang expulseacute
dun ventricule agrave chaque systole cest-agrave-dire agrave chaque conshy
46
traction L01cv~tion du d6bit favorise le fixetion de loxyshy
J0ne sur Ici snng
D~ns ce but l~ fr~quence CQ~middotrii2qU8 ct le volume systolique vont
donc Qugmentec proportionn~lle~cnt nu travail musculaire
il G ~teacute deacutemorltr~ que le degravebit cardiaque en position coucheacutee
p3r rapport agrave la ~osition assis8 ou debout est plus eacuteleveacute
Des modifications peuvent interv0nir nu niveau du d~~it quand
le sujet au repos est soumis ~ des exercices physiques
L8 volume deacutejection systoliquo vnrie peu qunnd le sujet coucheacute
f~it des exercices Tendis que si lexercice est effectueacute en
position debout le volume dampject~on systolique peut etre
doubleacute ou attcifidre 1~g8remGnt les valeurs initiales 4uand il
ftait couche Le retour veineux et le volume deacutejection systoshy
lique sont diminu~s si le sujet est en position debout
D3ns des exercices de type dynnmiqu0 comme la course ougrave la resshy
piration 8st libre le d6bit cardiaque ost treacutes 0ugmcntf
Le volume systolique ~qXimUD deacutepend du volume des ccviteacutes carshy
diaques ~t de 12 uiss2nc~ du myocarde Au repos le coeur
nexpulse ~uc l~ moiti~ ou les doux ti~r~ ducirc la qU3nti~G de
sang quil contient Ce qui reste lu s2ng constituG le r eurosidu
post-systolique
Au cours de lexercice la puissnncegrave des contractions 2ugmenshy
tant il su produit une reacuteduction de cc ~6sidu p09rsystolique
dougrave 6jcction plus importante ut augmentation du volume systoshy
lique
Ccci nous permet donc de mi0ux compr3ndrc pourquoi un coeur
muscleacute Est plus efficace ~~is li~portance des parois du coeur
ne doit pns se fnire au dGtri~ucircn~ du volume d8s caviteacutes c~rdiashy
ques car le deacutebit ne sara p~s Qusmant6 Inversement il ne sert
agrave rien davoir de grandes ccvit5s si les parois du coeur ne
sont pas assez puissan~s pour expulser le contenu de faccedilon
optimale
Cest lagrave qu~ reacuteside tout lenjeu dun entraincment physique
~ian conduit il sagit davoir un coeur qui puisse assurer
un deacutebit cardiaque optimum conditlolln~nt une puissance aeacuterobie
la plus importante Quand ln frampqucnce cardiaque est trop imshy
portante le coeur nl~ pas le tc~ps de se remplir correctement
le volume systolique diminue
47
Elle varie entre 70 et 80 pulsations par Qinute elle
augmente progressivement selon lintensiteacute du travail pour
atteindre des valeurs maximales de lordre de 200 pulsations par
minute Geacuteneacuteralement les valeurs minimales de ~ freacutequence carshy
diaque sobstiennent en position coucheacutee mais nous noterons que
cette freacutequence peut subir des modifications provenant de plushy
sieurs facteurs Les sujets se soumettant agrave des eacutepreuves denshy
durance ont une freacutequence cardiaque de repos basse par rapport
au seacutedentaire Quand le sujet se preacutepare agrave accomplir un effort
sa freacutequence cardiaque seacutelegraveve Chez les sprinters on note une
modification de la freacutequence cardiaque beaucoup plus importante
que chez les coureurs de fond Les athlegravetes qui pratiquent des
eacute~~~es dendurance (course de fond demi-fond ou cyclisme)
preacutesentent une freacutequence cardiaGue plus basse agrave tous les niveaux
et sont caracteacuteriseacutes par une aptitude agrave supporter des charges
de puissance eacuteleveacutee
Inversement les sujets pratiquants des eacutepreuves de foot-baIl
~ exemple seacutepuisent plus rapidement et leurs freacuteccediluences carshy
dia~ues sont plus eacuteleveacutees que celles de suje~s endurants
Ceci est probablement ducirc agrave leurs entraicircnements qui ne privileacuteshy
gient pas lendurance leur puissance musculaire est alors
certainement affecteacutee par des facteurs limitants do~le princishy
pal serait un extraction de loxygegravene par les muscles pour faire
face agrave un exercice intense infeacuterieure par rapportagrave ce qui se
passe chez les sportifs endurants
La freacutequence cardiaque augmente lorsque lexercice est pratiqueacute
avec les bras plutocirct quavec les jambes Les eacutemotions lanxuumlshy
teacute la nervositeacute font partie des facteurs pouvant eacutelever la freacuteshy
quence cardiaque
La freacutequence cardiaque maximum deacutepend de lacircge du sujet Elle
est plus eacuteleveacutee chez les jeunes ccedilue chez les adultes
Freacutequence cardiaque = 220 - lacircge du sujet
Nous noterons que les adultes sadonnant agrave des exercices physishy
ques ont une freacutequence cardiaque maximum sensiblement ~rieushy
re agrave celle des seacutedentaires
48
JOUS soulignons yU~ la fin dun effor le retour R la freacutequenshy
ce cardiaque de r~pos ~eut se faire suivant un tem~s plus ou
j 0 i n s Ion g Ci il i eacutependa
de lin~ensitecirc d~ lexercice
- modeacuter~ retour en 2-3 minutes
- moyenno retour en 30 minutes et plus
- forte ~lusieurs heures (cas du 400 m plat)
de leacutetat du sujet le temps de recirccup~ration est plus court
pour un sujet entraineacute (ce temps ~ermet de controcircler lentratshy
nement)
de la tempeacuterature ambiante plus elle est eacuteleveacutee et plus la
freacutequence caroiaque pour un exercice agrave puissance donneacute0 est
eacuteleveacutee
contenu contenu= deacutebit cardiaque x middotmiddot1middota~teacuteridl veineacuteux en oxygegravene 8n oxygene
Il existe une relation entre le travail fourni lors
rie leffort et la quantiteacute doxygegravene consommeacutee au cours de
leffort Une puissance plus ou moins grande de cette consommashy
tion doxygegravene existe chez les SUj0tS Les expeacuteriences ont monshy
treacute que les puissances de travail seront dautant plus grandes
que le sujet pourra au cours de leffort consommer plus doxyshy
gegravene Nous dirons donc qU8 la consommation maxi~iale doxygegravene ou
puissance aeacuterobic deacutependra particuliegraverement dos possibiliteacutes
de transport de loxygegravene La puissance maximal~ aeacuterobic et
lendurance sont des qualiteacutes de 03S8 illdispensables agrave toute
bonn~ performance car elles r0pouss~nt les limites de lasphyshy
xie musculaire an purrnettant dG supporter le maximu~ de leffort
dans les conditions aeacuterobies en eacutetat stable
L0 deacutebl t augmente en fonction de l oxygegravene consommeacutet
La consommation maximale doxy~ru atteint une valeur qui ne peut
ecirctre deacutepasseacutee si le sujet deacutevtloppe un effort maximum A leffort
maximum la consommation maximale doxygegravene reste en plateau
sl leffort est poursuivi 1
49
Cest la pr8ssion mesureacutee au niveau des artegraveres Le
cjiffre le plus eacutelav6 correspond agrave la pression arteacuterielle sysshy
tolique cest-agrave-dire agrave la contraction ventriculaire Le minima
correspond agrave la dia~ole au remplissage ventriculaire Chez
ladulte sain aurepos le chiffre systolique est entre Il et
145 le chiffre diastolique est de 6 agrave 9 mm de mercure Dans
leffort dynamique le chiffre sys~olique peu~ aller jusquagrave
20 Tandis quagrave leffort statique laugmentation de l~ presshy
sion arteacuterielle es~ bregraveve et importante
A propos des pressions arteacuterielles Ccediln oxygegravene et en gaz carboshy
nique des eacutetudes trecircs controverseacutees ont eacuteteacute faites Jusquagrave
preacutesent lincertitude nest pas encore leveacutee il existe une
variabiliteacute au niveau des reacutesultats 00tenus par les diffeacuterents
speacutecialistes qui se sont lanceacutes dans ces eacutetudes Nous nous refeacuteshy
rons aux constatations du professeul GRI1AUX dans Meacutedecine du
spor~~ pour mieux eacutetayer les ideacutees qui sont eacutevoqueacutees ci-dessus
tIl est en geacuteneacuteral admis (Astraneacute Comroe Deacutejours) que PaC02
dt Pa02 sont pratiquement inchangeacutees au cours de lexercice
leacuteger et moyel Par contre au cours dun exercice intense leur
eacutevolution est Ciscutampc Certains auteurs deacutecrivent une augmenshy
tation d PaCC2 (EICAlei LiLIENTiuml-iAL SPROUL) dautres une
diminution (ASMU5SE~ LAMBEHTSE~) dautrss enfin une absence
d0 changement (FILLEY)
Lincertitude est ecircncore plus grande cn ce qui concerne leacutevoshy
lution de PaO r qui augmenterai~ s810n LAMBERTSEN diminuerait
selon OLMGREN LILIENTHAL ROWElL ou resterait inchangampe
(FILLEY HOLiGREH) (1)
Ces eacutetudes ont eacuteteacute faites sur d~s sujets d8gas et de conditions
physiques tregraves diffeacuter8n~s Pour cela diverses mampt~odes ont eacuteteacute
utiliseacutees et les SUjdts ont eacuteteacute soumis agrave plusieurs types dexershy
cices musculaires
(1) - Meacutedecine du sport page 18
----------------------------------
50
C - FACTEURS FAVORISANT LA PERFORMANCE
1deg - Alimentation
Lathlegravete a aussi besoin dune preacuteparation approprieacutee
les deacuteteacuteticiens se sont donc pencheacutes sur ce domaine tout en
aidant lathlegravete agrave acqueacuterir des performances De tout le temps
les regravegles dalimentation dhygiegravene de repos ont guideacute la
preacuteparation des sportifs Une nourriture saine et eacutequilibreacutee
qui tienne compte des diffeacuterentes phases de la compeacutetition dougrave
la neacutecessiteacute dadapter les menus et les horaires aux exigences
de la compeacutetition et du sport pratiqueacute
La deacutegradation des matiegraveres organiques fournit leacutenergie neacutecesshy
saire au travail musculaire Cette eacutenergie nest pas directement
fournie par loxygegravene
Dans la preacutevention des accidents musculo-tendineux du sportif
le rocircle dune hygiegravene alimentaire correcte est capital
Ils sont formeacutes par les proteacuteines et les produits de
leur deacutegradation Les proteacuteines sont constituamps par une chaicircne
complexe dacides amineacutes Toutes les cellules vivantes renfershy
ment des proteacuteines
Ce sont les seules matiegraveres qui renferment de lazote Les proshy
tides nous viennent soit des veacutegeacutetaux (bleacute riz leacutegumes secs )
soit des animaux (viande poisson oeuf bull ) mais un eacutequilibre
entre les deux est conseilleacute
protides animauxLe rapport entre doit ecirctre supeacuterieur ou eacutegal agrave 1protides veacutegeacutetaux
dMS Lazote que contient les protides entrela constitution de la
matiegravere vivante de ce fait les protides constituent un eacuteleacutement
indispensable agrave la cellule vivante aussi bien animale que veacutegeacuteshy
tale Ils assurent la reacuteparation des tissus useacutes et la croisshy
sance des cellules ils ont donc un rocircle de constitution
51
Da-3 1 cas du- lc-tion alL1ontcir normale les protides ne
fournissent pns lecircn8~gie n~c8ssuirG agrave la con~raction musculaishy
re ils ninterviennent que lors des exercices d~ tregraves forta
intensit~ cest-~-dire d~ns les exercices da force Ainsi
lenrr~tneme~t ~Iusculaire en deacuteveloppant les muscles vc faire
3ppcl agrave une quantiteacute iruport~nte dG protides pour assurer cc
deacuteveloppement La ~3sse musculaire peut aussi doubler gracircce agrave
lapport des protid s
Dans les deux categories de proteacuteincs qui viennent decirctre citeacutees
ci-dessus nous retrouvons certains aliments dans le menu de
lathlegrave~c seacuteneacutegalais
- parmi les proteacuteines dorigine v~geacutetale du mil du sorgho
du riz du maIs du pein C3tte alimentation se retrouve
chez les habitants du Nord et du Sud du S~neacutegal
~armi les protides d10riginc animale poisson oeuf viande
lait Le lait est souvent associeacute au soow (lait cailleacute) pour
constitu8r la sauce ou le cafagye du laox (1) du caakri (2)
o u dt som b i (3)
b) - Les glucideS
Le terme glucide vient du grec glucis qui signifie
doux Ce son t de s fOLne s dl suc re ils constituent la princishy
pale source deacutenergie du travail musculaire Un homme peut
vivre plusieurs mois en n8 consomm3nt que de leau et des
glucidGS (c~s agravees greacutevistes de la fnim) Ceci pour montrer la
place importante joueacutee par les glucides dans lalimentation dG
lecirctre humain 55 ~e la nourriture absorbeacutee pnr lhomme est
constituecirce par les glucides
Dans notre alimentation nous trouvons des glucides dans
les ceacutereacuteales riz farine mals sorgho mil et pain
le sucre et les preacuteparations culinaires sucreacutes sombi
fondeacute (4) atc
(1) -- plat preacutepwrf agrave bas0 de mil ( 2 ) plat preacutepar~ t base de couscous (mil) ( 3 ) plat preacutepareacute agrave ~ se QC riz (4 ) - idem que (1)
1
52
les fruits ditax (deacute~ariuill s~n~galensis) orange fruits
secs banane [langue ece
les v eacutetaux la~idon des graines des tubercules et des
racines et IG cellulose constituant de la membrane cellulaire
veacutegeacuteble
Ce mot vient du grec lipos signifiant gras Ils sont
issus des graisses v3geacutetales ou organiques ils constituent
un co~custible de choi~ =ar ils possegravedent un ~aut pouvoir caloshy
~ique Les lipides sont plus eacuteconomiques que le glycogegravene car
ils sont preacutef8reacutes pour des exerCC2S de longue durfe
Les lipides veacutegeacutetaux sont plus riches en matiegravere erasse que les
lipides animaux Ils constituent aussi la plus impressionnante
reacuteserve d eacuteneqie tlt corps 11ui~ain lui stoclc tous ses exceacutedents
alimentaires sous for~e de graisse
Nous trouvons des lipides dans lhuile le jeurre le jaune
d1oeuf le chocolR~ la vi2nde je boeuf
Un entrampinement physique geacuteneacuteral et speacutecialiseacute nous
permet dobtenir un rendement organique optimal suivi dune
diminution des reacuteserves
La ration alimentaire du sujet ne doit pas ecirctre modifieacutee quand
lathl~te se trouve en peacuteriode dentratnement La ration denshy
tratnement doit ecirctre adapteacutee aux besoins de lathlegravete
Dailleurs on voit souvent des sujets maigrir au ~oment des
entrainements de Id mise en train
La ration dentraicircnement du sportif doit donc comporter 3 000
~ 3 5CO calories avec des proportions ainsi deacutefinies
- 15 o7~ de protirlcs
30 ugrave b de lipides
- 55 010 de glucides
Si leffort musculaire est intense la ration de travail de
lathl~te devient beaucoup plus eacuteleveacutee 5 000 agrave 6 000 kcal
La kcal est la quantiteacute de chaleur ou deacutenergie neacutecessaire pour
- 53
egraveleve~~ la terapeacute-ature cl un litre d cau de 1 degreacute
~e ~ou de lCl compeacutetition IjathE~e subit un veacuteritable stress
qui rmiddote t en jeuous ses organes ec qui feacuteli t appel uuml ses reacuteserves physiques
Le sportif a une sensaCion de fatigue auquel son organisme nest pas bien
preacutepareacute
Une bonne alimentation trouve donc sa place car si elle ne conduit pas
vers une ameacutelioration des performances 011e )eut dans une certaine mesure
eacutevi ter la meacuteforme et atteacutenw~ les reacuteactions de fatigue Le sportif a besoin
dun parfait eacutetat de santf doL linteacuterecirct dun reacutegime normal et bien eacutetudieacute
Le tenu de lathlte qui est precirct agrave aller assister agrave une compeacutetition doit
respecter cette eaaliteacute Apport = 0eacutepense
Lalimentation de ce sportif doi respecter ces proportions
1 de lipides
3
l- rc glucides
2
1 dc gtrotid-s
6
Il est indispansabl~ 10s jours de compeacutetition dadapter les menus et les
horaires aux exigoncltJs de la compeacuteci tion (repas sportif termineacute trois
heures avant 1- deacutebut dlgt l t eacute~)rcuve ou du Ilatch)
ipl~3S le match 1alircmtation du spor-tif doit l(specter leacutequation
b3soin de la reacutecup6ratlon
our cola il faudcltii i au sportif une lltion hypor hydrique l1ypo--calorique
(faible en lipides et lt)1 protides) et nonml en glucides
Il est deacuteconseilleacute de donnar de la viande apr~s la compeacutetition
Les repas ~oivent eurotr~ pris agrave heures reacuteguliegraveres trois fois par
jour respecter lapport hydrique suffisant au minimum un
litre etdemi par vingt quatre heures
Quand il sagit dun match tie foot-baIl il est conssilleacute de
donner agrave lorganisii10 de l~au et des glucides avant leacutechauffeshy
ment juste avant IG coup denvoi ~ la miomiddottemps et reacutehydrater
Il est ii~portn~ 08 note~~ cue linsuffisance de l hydrat3tion
peut 6tre res90nsatlc da tendinite ou da claquage Certaines
craii1pcs sont direc ~lCnt lieacutees un3 carence en potassium et
en Gau
54
Les besoins quotidiens du sporeif oscillent entre 3 000 et
3 50C c~lo~ics Ces besoins varien~ en fonction de la morpholoshy
gie du sujet 8crtains individuS ~euvent necirctre eacutequilibreacutes
quagrave 5000 calories et plus et tel autre agrave 2 50C et moins
Il estlonc souhaitable quil y ait une parfaite collaboration
entra lathlecircta lentraneur et la dieacutet~ticien afin dappreacutecier
le besoin calorique de linteacuteresseacute
2deg - 8hauffement
Leacutechauffe~ent preacutepare le sportif amp affronter dans
lC3 m0illeur~s conditions les efforts duœcompeacutetition ou dun
entranenlcnt Il dn~re dans la ~reacutevcntion des accidents musculoshy
tan~inaux ct dans llameacutelioration de la performance Leacutechaufshy
fement accrott lefficacitf de la contraction en augmentant le
meacutetabolisme musculaire
La preacutevention des accidents musculo-tendineuz ~assc par la mise
en train gracircce agrave
laugmontation de la tempacircrature
- la stimulation d3 granGes fonctions
lac oordinati on ngt3uro-musc ulai re
Leacutechauffement deacuteveloppe la p~~cntiel cardio-respiratoire et
s~ccompagn0 d2 l~~eacutelioration musculai~e de tout lorganisme
les mouvements doivent se faire avec le maximum damplitude
Au niveau rcspi~atolrc il induit une endurance incorrectement
appeleacutee s0cond souffle
Au niveau cardiaque lirrigation sanguln8 croissant avec les
besoins du muscle neacutecessite laugmalltation du deacutebit cardiaque
qui double ou mecircme triple li Ohy lteacutenc circulant
Le ~essage par lactivation ciIcula~oire met en circulation ~~les deacutechets du Llecirctabollisne qui secont ainsi vite eLlmlnES
Au Moment de leacutechauffeucnt toutes les penseacutees doivent conv~rshy
gcr vers un seul but la compamptition Lathlegravete doit necirccessa~eshy
ment rechercher la combativiteacute 8t se faira un moral de vainshy
queur
55
Leacutechauffement type cxis1e Jour chaq-l8 sfJ2ciaUteacute Il doit ecirctre
- adaptecirc il pr89~ro agrave un effort bi~n fJarticulier et doit 6tre
conduit en conseacutequence
progrossif quand il est trop hacirctif il conduit agrave une senshy
sation de lourdeur Les athlegravetes ont tendance agrave confondre
chaleur superfici011e 8t eacutechauffement en profondeur
pro g r e s s i f c sC - agrave-ct i r c le n t au deacute b ut pour ensui te cr 0 icirc t r e
de plus en plus pour atteindre 10 rythme de compeacutetition Le
sportif eacutechauffeacute sen rend co~pte car il eacuteprouve une envie
dacceacuteleacuterer son allurQ
Leacutechauffement ne doit pas ecirctre neacutegligeacute car il conditionne
grandement le reacutesultat Se preacuteparer 10ngt3mps agrave lavance dans
le calme et sans preacutecipitations
Enfin leacutechauffement est une mise en train cardio-vasculaishy
re travail circulation r0spiration Il so t0rminera dapregraves
cartai~s speacutecialistos entre quatra et dix minutes avant lu
match ou leacutepreuve pour permettre la concentration indispensashy
b10
De toute faccedilon ~6me bien conduit un eacutechauffement ne saurait
eacuteviter les acciJGn~s musculaires lieacutes agrave une condition physique
geacuteneacuterale altecircreacute0 ou agrave une dieacuteteacutetique inadapteacutee voire une
hygiegravene de vic incompatible avec leffort sportif
Ils doivent ecirctre affectuecircs tr~s recircguliegraver~ment apregraves
chaque compeacutetition le sportif doit se plier a cartaines regravegles
concernant leacutelimination des deacutechets toxiques
en eacutevitant une surcharge carneacutee au ropas suivant le match
bull en sastreignent le lendcmainagrave faire un jogging pour eacuteliminer
plus facilement lacide lactique de ses muscles
bull en se sou~ettant eacutegale~ent aux soins du kineacutesitheacuterapeute
Les soins du sportif ont plusieurs avantages
- de faire le point sur toutes ldS blessures et da les traiter
immeacutediatement en particulier les contusions les eacutelongations
les claquages
1
56
- de deacutetecter les affections chroniques pouvant ecirctre neacutegligeacutees
par lathlegravete et celles qui peuvent parattre sans inteacuterecirct ou
meacuteconnues(affections de pied en particulier cor durillon)
- de profiter de ces moments pour essayer de pratiquer une
veacuteritable politique de preacutevention dhygiegravene sportive cest
un des meilleurs moments de relaxation et de deacutetente
Cest aussi le moment de confidence et ce moment est le plus
reacuteceptif aux bons conseils dans le calme et la tranqullliteacute
A cocircteacute de ces soins sportifs il en existe dautres qui conduishy
sent agrave faciliter soit la preacuteparation de lathl~e agrave leffort
soit sa reacutecupeacuteration da leffort De ce fait nous parlerons
du massage et du sauna
a) - Le Massage ==========
Le sportif se masse pour restaurer ses diffeacuterents
organes apregraves leffort il cherche donc agrave faire disparaItre les
effets de la fatigue
Le massage permet non seulement au sportif de reprendre le plus
vite possible les seacuteances dentraicircnement ou de compeacutetition
mais aussi il augmente sa quantiteacute de travail Le massage favoshy
rise lacquisition de la condition physique en ameacuteliorant
laptitude du sujet agrave sentraicircner Il preacutepare lorganisme de
lathlegrave~e aux actions brusques et violentes
Des massages sont souvent prescrits agrave lathlegravete pour traiter
certains traumatismes et permettre au sportif de reprendre
sans danger la pratique sportive Nous en deacuteduisons que le
massage ameacuteliore le rendement de lathlegravete et participe comme
le fait la dieacuteteacutetique aux soins et agrave lhygiegravene du sportif
ceci prouve encore une fois que lathlegravete nest plus solitaire
Il a agrave ses cocircteacutes le meacutedecin - le masseur - leacuteducateur
Nous retiendrons parmi les massages
il deux effetsle preacuteparamassage toire agrave leffort a sur
lorganisme
stimulant au niveau des muscles il favorise la
circulation et les articulations
- 57
- reacutevulsif il accroicirct la tempeacuterature des muscles
et f~vorise le deacuteplacement de la masse sanguine
vers la peau
La dureacutee de ce massage varie entre cinq et quinze minutes et
peut seacutetendre sur tout le corps Il est conseilleacute quil soit
fait avant leacutepreuve pour que les reacutesultats puissent apparaicircshy
tre au moment souhaiteacute Le sportif aura donc inteacuterecirct agrave bien se
couvrir jusquau deacutebut du match ou de leacutepreuve
Certains speacutecialistes nous enseignent qU0 ce massage aide le
sportif agrave surmonter le trac
le massage de restauration ce massage est exeacutecuteacute apregraves
leffort Il permet donc au sportif de retourner agrave leacutetat norshy
mal Deux fonctions sont attribueacutees agrave ce massage
- eacuteliminateur le travail musculaire intense draicircne dans le
sang des produits toxiques Le massage a pour rocircle dactiver
le drainage de ces deacutechets de lorganisme
- seacutedatif il agit sur les terminaisons nerveuses de la peau
Ce massage se fait lent~ment et reacuteguliegraverement La dureacutee est de
trente cinq agrave quarante minutes Il doit seacutetendre sur les
reacutegions douloureuses ou solliciteacutees par leffort sportif
b) - Le sauna ========
Cest un bain dair chaud pris agrave linteacuterieur dune
piegravece isothermique Un exercice physique preacutealable (genre
eacutechauffement) est exigeacute avant de prendreun sauna Cet eacutechauffeshy
ment a pour but de preacuteparer lorganisme
Au deacutebut dela sudation on recommande agrave lathlegravete de prendre
une douche progressivement froide puis de retourner dans le
sauna Apregraves le bain cest dabord la douche ensuite une
relaxation de vingt cinq agrave trente minutes dans un coin isoleacute
58
Les sportifs qui sorientent dans une carriegravere proshy
fessionnelle peuvent rencontrer des difficulteacutes relationnelles
entre partenaires avec leurs entraicircneurs les arbitres voire
le public et les journalistes
Les conduites sportives peuvent et doivent ecirctre
lobjet deacutetudes entrant dans plusieurs domaines car elles
mettent en jeu des complexes daptitudes des dynamismes des
inteacuterecircts qui caracteacuterisent la personnaliteacute et qui mettent en
action par la compeacutetition des facteurs sociaux et des facshy
teurs dapprentissage
Il est apparu ainsi que lathlegravete maicirctrise mieux ses actions
agrave lentraicircnement (mais aussi contribue agrave eacuteliminer lapparence
meacutecanique de celui-ci)
En labsence dun entraicircnement speacutecial les stimuli non preacutevus
perturbent lattention donc le geste sportif ceci arrive
souvent agrave nos athlegravetes Les sportifs quelle que soit leur
origine sentraicircnent dans des terrains connus seacutecurisants
la plupart des compeacutetitions se deacuteroulent dans des stades
inconnus et souvent hostiles
Dans ce cas linsuffisance des possibiliteacutes dadaptation peushy
vent se manifester dans certaines circonstances
- ce qui est nouveau (et non eacutetudieacute agrave lentraicircnement)
- linsolite (un bruit violent le public )
- le soudain (la pluie un changement dhoraire ou de lieu
le comportement impreacutevu de ladversaire bull )
Il faut avoir preacutesent agrave lesprit que la compeacutetition constitue
un stress capable de provoquer une forte eacutemotion Cest un
eacutetat dans lequel se trouve un organisme menaceacute de deacuteseacutequilibre
sous laction dagents ou de conditions qui mettent en danger
ses meacutecanismes homeacuteostatiques
Lathlegravete de compeacutetition est tregraves eacutemotif La crainte deacutechouer
lui creacutee des difficulteacutes Il seacutecoute Si sa reacuteflexion est ~6f
solliciteacutee sa spontaneacuteiteacute samenuise Leacuteleacutement technique
devient un problegraveme (cest le cas des athlegravetes contracteacutes lors
deR m~tches ou des eacutepreuves)
59
Devent c~t eacutetat de fait lq tacircch~ de llentrar~eur sera daider
lu sportif j ~3triser ses eacutemotions psc la concentration la
rol3xation OJ tous proceacutedeacutes tecilniqucs qui procurent le repos
et favorisent legraveconomie des forces nerveuses Le succegraves en
comp~tition nes~ possibla que si lathlegravete maitrise ces facshy
teurs ducircns lu preacutepsration
Certains athlegravetes ayant une forte personnaliteacute parviennent agrave
~maicirctriser dans dG tel10s circonstances tandis que dautres
plus faibles usent de moy~ns artificiels pour obtenir un
calme cest ainsi quils peuvent absorber des tranquillisants
des seacutedatifs ou des hypnotiques Le calme obtenu est voisin
d0 la somnolence 8t diffeacuterent de la mattrise de soi
Lorsque le reacutesultat escompteacute tardu agrave venir lathlegravete peut
user par csca12de de substance plus dangereuse tel le dopage
Le but ~st de ret~rder la sensetion de fatigue stimuler les
fonctions cardia-respiratoires ~ug~enter les forces muscushy
laires (anabolisant) stimuler lusprit (doping psychologique)
Les Jeux Olympiques de 1936 su deacuteroul~r8nt devant une foule
de 100 OOC p~rsonncs preacutesideacutes par HITLER lui-mocircme Ces Jeux
eacutet[ient uno bntaillG s-due entra -les surhommes aryens du
Fuumlhrer (chef) ~t ce meacutelange de rugraveC83 de croyances et de coushy
leurs rass8mbl6as au sein de l~quipe ameacutericaine HITLER
pour stimuler les athlegravetes allemands leur faisait comprendre
quel ~ace aryenne Stait invincible Jasse Owens deacutemontra le
contrClir0
Q) - 1-10 t i vat ion ==== ======
Gu latin motivus veut dire qui mut l1 bull
Cest lcnsembl~ des facteurs dynamiques qui deacuteterminent la
conduite dun individu on peut consideacuterer quelle est le
premier eacuteleacutement chronologique de lQ conduite Cest elle qui
met en mouvement lorganisme En effet agrave lorigine de nos
conduites il ny ~ p~s seulement une cause mais toute une
gamme indissociable de facteurs conscients et inconscients
physiologiques intellectuels affectifs sociau~ qui sont
en inter-action reacuteciproque
1
60
Fourquoi les gens sadonnent-ils au sport C6rtaines personnes
passent des heures enti~res egrave sentrainer dautres par contre
ne viennent d8ns las stad~s que pour assister agrave des compeacuteti shy
~ions Nous trouvons la reacuteponse a ces questions dans la moshy
tivation dont la place importante dans lDpprentissage
Le sport a des fondements et une signification individuels
Il nest pas affaire nationale ou morale Lathlecirc~ ne court
pas parce que son pays a besoin de prestige ni parce quil
pense que la course le rend meilleur mais parce quil y prend
plaisir et cest parce que cest plus fort que lui
Le sportif consciemment ou inconsciemment cherche cette
satisfaction profonde ce suns de la digniteacute personnelle qui
apparaissent Quand le corps et lesprit sont parfaitement
coordonneacutes et maItres doux-mecirc~es
Au fur et agrave mesure que le sportif dispute des compeacutetitions
son niveau d8spir~tion eacutevolue on fonction des reacutesultats et
de sa personnamplitecirc Il incite lentrsineur agrave mieux le comprenshy
dre et agrave l~idcr dans S3 rccherci18 de l~ performance
Dans le domaine du sport lQt~lagravete sc fixe toujours des buts
sauter plus haut lancer plus loin courir plus vite A la
fin de la comryeacutetition il ser~ juge de S0S reacutesultats (perfection
ou fchec) Ainsi naicirctra en lui un sentiment de reacuteussite ou de
frustration G3gncr un match repr6sentera une satisfaction
le perdre une deacutec0ption importante
le motivation principale de ln conduite sportive est laffir-
mati on d~ soi et 12 besoin dactiviteacute
b) - Relation entr~icircncur-entraicircneacute ======= =====~=======~=====~
Lentraicircneur se trouve ~n pr6scnce dun group~ de
jeunes athlegravetes quil destine agravele pratique dun sport indishy
viduel ou dun sport collectif Dun groupe composeacute deacuteleacutements
disparates il devra faire une eacutequipe damis qui sc comprennent
qui partagent les mecirc~esdecircsirs les mecircmes joies et les mecircmes
peines
~ais l6quipe est composeacute0 dathlegravetes qui ont chacun une pershy
sonnaliteacute qui sexprimeru degraves le deacutebut par des traits visibles
pour tous dans les capaciteacutes dans les savoir-faire
61
De la solidit8 des liens entr~ athlegravetes et entraneurs de la
dureacute0 de leurs r81~tions deacutependront les reacutesultats
Lentraneur organisera les plans dentranement de longue
moyenne st cour~0 dureacutee (collectifs et individuels) en accord
avec les athlegravetes ct en les ad2pt~nt aux motivations de chacun
de mecircme quaux objectifs de leacutequipe sil est question de
sports collectifs
Lentraicircneur ne se bornera pns 2 transmettre un savoir Il
devra contribuer ampU deacuteveloppement de la personnaliteacute de
lathlegravete qui va saffirmer au fur ct agrave mesure quil deacutecouvrira
ses potentialites Prenant des objectifs de plus en plus difshy
ficiles il deacutecouvrira ses possibiliteacutes preacutevoiera ses reacuteacshy
tions apprendra ~ se connaicirctre acquerra la maicirctrise de soi
apprendra ~ sentraicircner et agrave se responsabiliser ce qui le
conduira agrave lRutonomie
Linter-relation constante entre entraneur et athlegravete et
8ntre athlegravetes lui permet de comparer ses sensations de
rrendre conscience des situations
Laccomodation constante de lathlegravete aux situations donnera
une nouvelle forme ~ ses gestes de nouvelles dimensions qui
t~ndront vers la perfection et ln beauteacute (du geste)
Il v~ de soi que lcntraneur continue de jouer son rocircle car
les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnaliteacute
qui doit elle Bussi constamment sndupter Lientraineur se
trouve en pr0sence dun processus continuellement renouveleacute
qui ~omporte de multiples composantes Cela signifie que dans
la hieacuterarchie sportive lentraineur 2 sans aucun doute le ~le
le plus difficile Il observe 1 controcircle sinforme Il est
intellectuellement curieux ouvert agrave tout ce qui est nouveau
Lentraneur doit connaitre les principes geacutenecircraux des systegravemes
~ducatifs et doit comprendre les ~dolescents (qui vivent leur
propre vie dans et hors du stade) Il doit enfin avoir le
contact humain facile et Dttirer ls sympathie sans ecirctre
deacutemagogue
5deg Controcircle de lentrninement - Tests m6dicoshy
sportifs -_ _shy-~_
Lentraicircneut doit pouvoir situer le niveau atteint par son
3tillegravetc St tout momenOc do la progression Il doi t aussi savoir le niveau
cOr1gteacutetitif leacutett physiquG et 1- valeui~ de ln condition physique de lentrnineacute
62
Ile x st cl _ no i1 ~~ - li X t ( si S ln S sou ven t p G U ~1l ~~ t i q u c sou ne
rGIGv~nt p~3 de l~ cO~Jsecttenc0 Je ldntrcneur du meacutedecin ou
du laboratoir~ s~ortif
A propos des con~~61es nous 8xposorons sur les tests de Ruffier
rn c SOt cmiddot n neth u 0 0 PC( no u s j li g e O~1 S qu i l 3 S on t p l us prashy
tiques car neacutec~ssitQnt peu de matamprils
a) - Test de uffier jjIC~SOi
Cette fpr2uve tostc lsdsptation cardiaque aux efforts
dynamiques et consistG ~ f~i~e faice ~ un sujet trente flexions
compleacutetas sur los ja~bs pcrld~nt quarante cinq secondes et agrave
)endre 12 )ouls
au repos pendant quinze secondes CP ) i ft iH- ci i a C in n t a p r s l~ fIc xi 0 n pen ct lt11 i ccedil u i n ~~ e sec 0 n des (P l )
- une ~inut8 3pr~s lexercice pcn6ampnt quinze secondes (P2)
Les valeurs ant~ricure~ent trouvsectcs sur qui~z0 secondes sont
~ multipliuuml~ par quamptrc ~our tlouver le nemLre de pulsations
Apramps avoir rGcuGilli les valeurs on applique cette formule
20
Les reacutes u l t Ct t S 0 b te nus ~presIc cal cul no u s pc r m ctbnt rc las s e r
globalement les ~ujcts en
0xcellGnts il V
tregraves Jons C Cl bons 5 eacutei 10
moyens 10 agrave 15
faibles 15 ct 20
Ce test donne un~ id~c p~egravecise sur lcp~itude cardio-vasculaire
s leffort cette aptitude devient optimale lorsquon ost en
(BS
dun pouls lent qui n~ deacutepassale double da sa frampquence apregraves
trente flexions
- dun pouls qui revienne ~ son ryth~c initi~l apregraves une minute
1
63
Cette eacutepreuve consiste agrave faire faire au sujet sur
un terrain (piste dathleacutetisme routes chemin ) un trajet
pendant douze minutes On laisse le sujet faire ce quil veut
courir puis marcher se reposer repartir Auc~style ne lui
est imposeacute Le but de ce test est daller le plus loin possishy
ble dans le temps imparti agrave leacutepreuve Lessentiel nest pas
de faire plus que ses camarades mais de montrer agrave lentrarneur
ce dont vous ecirctes capable
Les douze minutes eacutecouleacutees on mesure la distance parcourue
On procegravedera ensuite par une simple lecture du tableau dresseacute
par Kenneth COOPER meacutedecin de larmeacutee ameacutericaine Ce tableau
dresseacute pour les adul tes nous donne une ideacutee sur la il forme du
sujet
- ---- - --- -- - -
---
64HOM MES
~- ~-__-~~-~~-
FORME - de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl u ( m ) ( m) (ml
bullbull _0 __ shy---- --- ----- l ml TRES MEDIOCRE
- de 1600 - de 1500 - de 1350 - de 1250 MEDIOCRE 1600 agrave 2000 1500 agrave 1850 1350 agrave 1700 1250 agrave 1600
MOYENNE 2001 agrave 2400 1851 agrave 2250 1701 agrave 2100 1601 agrave 2000
BONNE 2401 agrave 2800 2251 agrave 2650 2101 agrave 2500 2001 agrave 2400
EXCELLENTE + de 2800 + de 2650 + de 2500 + de 2400
--~-
F E MME S
- de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl uFORME (m) (m) (m) (m)
TRES MEDIOCRE - de 1500 - de 1350 - de 1200 - de 1000
MEDIOCRE 1500 agrave 1850 1350 agrave 1500 1200 agrave 1500 11 00 agrave 1350
MOYENNE 1851 agrave 2150 1501 agrave 2000 1501 agrave 1850 1351 agrave 1700
BONNE 21 51 agrave 2650 2001 agrave 2500 1851 agrave 2350 1701 agrave 2200
EXCELLENTE + de 2650 + de 2500 + de 2350 + de 2200
--__----shy
65
~=-o N C LUS ION
====================
Le sport moderne sous la diversiteacute des nuances que
lui apportent hommes et milieux preacutesente trois traits prinshy
cipaux Il est un jeu une compeacutetition une formation
La forme premiegravere de lactiviteacute de lenfant est exercice et
jeu exploration de ses possibiliteacutes motrices et sensuelles
deacutecouvertes plaisir de se reacutealiser
Cependant si nous insistons sur la permanence du sport nous
oublierons que le sport tel que nous lentendons aujourdhui
est apparu agrave un moment donneacute Les hommes se sont de tout le
temps adonneacutes agrave des exercices physiques Mais il ne suffit
pas de pratiquer des exercices physiques fat-ce sous forme
de compeacutetition ludique pour IIfaire du sport
Le sport sassimile au progregraves les connaissances quon y
applique saccroissent et se perfectionnent De nombreux
speacutecialistes se mobilisegraverent pour mieux connaitre lathlegravete
Les applications de la sciences notamment de la bio-meacutecanique
de la biologie ont ouvert des perspectives dentrainement des
champions mais aussi daccession au sport pour la masse des
individus qui peuvent maintenant sadapter plus aiseacutement agrave
lapprentissage des speacutecialiteacutes sportives parce que les moyens
en sont plus rationnels et manipulables Sans la science et
la technique nous naurions pas non plus les installations
sportives adapteacutees agrave un sport de masse
Les progregraves incessant des records le travail fourni pour les
promouvoir aussi bien par les entraineurs les meacutedecins que
les athlegravetes eux-mecircmes manifestent linsatiable deacutesir de deacutepasshy
sement
Le sport devenu codifieacute institutionnaliseacute a condu1tagrave la neacutecesshy
siteacute dun entrainement qui pour ecirctre efficace doit ecirctre
meacutethodique et sinstaller sur plusieurs anneacutees
Lempirisme constitue encore au Seacuteneacutegal et presque partout
lattitude de leacuteducateur qui doute des apports pratiques
de la science sociologique et psychologique
~~ pourtant la progression rapide des records la somme et
les ~oses de travail agrave lentrafnement la lutte acharneacutee que
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
_0_0_0_0_0_0_
o 0 0 0 0 0
1
67 BIGLIOGRAPHIE
----- gtshy
BOUET Michel Signification du Sport EDITIONS UNIVERSITAIRES 5eacute eacutedition PARIS l 9 6 8 bull 6 7 0 P age s
BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
24
A la palestre se pratiquaient des exercices comprenant le saut
en longueur avec haltecircres des luttes des jeux dadresse avec
des ballons des mouvements dassouplissement et des formes
varieacutees dattaque et de deacutefense progressivement des concours
de poeacutesie de beauteacute musculaire vinrent sajouter agrave ces formes
de mtte
Repreacutesentant le prestige de la citeacute les champions se voyaient
attribuer des revenus inteacuteressants par le treacutesor public ou
eacutetaient exempteacutes de toute charge On note un deacuteveloppement tregraves
rapide de lathleacutetisme professionnel (au 6eacute siegravecle avant notre egravere)
les concurrents se soumettaient agrave un entraicircnement intensif de
dix mois
Galien (131-201) lutta dans le but de faire deacutependre la dieacuteteacuteshy
tique de la meacutedecine et non de la gymnastique Il voulut aussi
que lappellation de gymnastes soit reacuteserveacutee aux meacutedecins
Galien eut le meacuterite de preacuteconiser dans une perspective hy~eacuteshy
nique le deacuteveloppement des jeux de balles pratiqueacutes depuis
lonitemps en Gregravece sous des formes varieacutees
La gymnastique militaire disparut peu acirc peu ~ar les gens
naccordaient plus dimportance agrave la preacuteparation militaire
A cocircteacute de cette gymnastique militaire existait la gymnastique
sportive constitueacutee par
le pancrace lutte o~ tous les coups sont permis
le pugilat sorte descrime agrave coups de poings destineacutes
agrave exercer les guerriers Les coups au corps eacutetaient interdits
et que le combat ne sachevait que sur abandon de ladvershy
saire
- le pentathle comprenant la lutte le lancer du disque la
course agrave pied le saut en longueur avec haltegraveres le javelot
avec main droi~et main gauche (on notait la distance et
ladresse)
Les vieux romains luttegraverent contre la peacuten~ation helleacutenique et
plus particuliegraverement agrave celle de la gymnastique La gymnastique
eacutetait une simple occupation pour oisifs bains promenades
conservations
Des spectacles violents prirent place dans le monde helleacutenique
Lathleacutetisme professionnel deacutegegravenegravera en luttes
25
Le christianisme mit un ter~a aux jeux de stade et aux spectashy
cles ~n ceacutelegravebrai~ le corps dans les stad6s et dans les amphishy
theacuteacirctres C0 qui neacutetait pas narnal pour leacuteglise car les
hOlnm0s sont forneacutes agrave limage de DIEU Leacuteglise precirccha la supeacuteshy
rioriteacute d~ lacircme sur le corps
Au Moyen Age les tournois furent instaureacutes et devinrent les
activiteacutes physiques par excellence Ces tournois se faisaient
q travers champs avec des armes et entraicircnaient souvent la mort
Des dispositions furent pris8s par les autoriteacutes religieuses
et souveraines pour lutter contre cette barbarie ameacutenagement
des lieux de refugDs arbitres armeacutes de bacirctons
Au ~oyen Age on assista agrave d~s tournois agrave des joutes 2 des
duels et agrave lescrime
Les exercices guerriers chevaler0sques connurent leur deacutecadence
Il na restait que les jeux populaires lutte soule surtout
chez les paysans
Le deacuteveloppement des villes a induit la neacutecessiteacute dentraicircner
les bourgeois agrave la deacutef0ns8 20 creacuteant des sections de tir
Sil 0St juste que notre sport est veacutecu uous le signe da la
speacutecialisation la Renaissance se caracteacuterise comme un refus
geacuteneacuteral dG cellcmiddotmiddotci Les hommEs de la Renaissance considegraverent
la speacutecialisation dans un exercic~ physique comme une forme de
servitude
La vie culturelle louver~urc aux sciences ct agrave tous les domai-shy
nes de connaissancE la pratique des beaux-arts les voyagos
la participation a la vie politique donnegraverent naissance agrave une
transformation intellectuelle intense Los hommes furent donc
absorbeacutes par le reacuteveil de losprit et par la connaissance de
lunivers
Aux 176 et 18f siegravecles les jeux dovinrent de plus cn plus
reacutegleacutes la chasse repreacuteseiltait le seul exercice violent des
nobles de cette eacutepoque
Le jeu avait beaucoup d~ pratiquants en dehors des nobles qui
commenccedilaient 3 le deacutelaisser
Quant aux jeux s~ortifs ils se ~ratiquaient dans les couches
les plus humbles et chez les paysans les capaciteacutes defforts
physiqu~s gratuits furent li~iteacutes
26
Le deacuteveloppement du confort a conduit agrave la recherche des agreacuteshy
ments voyages jeux de cartes et deacutechecs reacuteunions de salons
concerts bals etc bullbull La deacutecadence de la noblesse se faisait
sentir elle est entraicircneacutee dans un plaisir qui ne peut guegravere
sallier aux joies simples et agrave lactiviteacute sportive
Au 19eacute siegravecle lexpansion industrielle et commerciale de mecircme
que leacutevolution socia~ en Angleterre eurent une grande influshy
ence sur lavegravenement du sport moderne LAngleterre connut
durant ce siegravecle une expansion consideacuterable du sport
Le sport a donc eu une histoire aussi bien dans la Gregravece antique
quen Afrique Dans les gravures eacutegyptiennes furent trouveacutes des
hommes effectuant des exercices de course de sauts de mecircme que
leacutequitation et la natation
LEgypte et le Congo ont contribueacute positivement au
deacuteveloppement du sport en Afrique Ceci gracircce agrave leurs gravures
leurs dessins et leurs peintures qui repreacutesentaient divers
exercices physiques athleacutetisme natation escrime eacutequitation
course de char etc bull
Jadisle sport fut laffaire des voyageurs les colons blancs
et les hauts fonctionnaires dAfrique
La culture physique et le sport ont des racines solides dans
lthistoire des peuples africains Les exercices physiques les
jeux et les compeacutetitions remontent aux origines mecircmes du conti shy
nent africain Les monuments anciens en teacutemoignent ll (3)
Ce sont ces raisons qui nous ont pousseacute agrave parler du sport en
Afrique
Certains sports ont vu le jour dans le deacutesert de la Lybie en
Rhodeacutesie du Sud au Congo Il sagissait de gravures agrave linteacuteshy
rieur desquelles eacutetaient dessineacutes des nageurs des coureurs
des pugilistes Dans le deacutesert de la Lybie fut deacutecouver~ limage
dun homme effectuant le saut peacuterilleux Ce saut peacuterilleux a
vu sa source en Egypte son ancienne appellation fut arabe
(3) CHAKHNAZAROV MELIK ACHOT le sport en Afrique p 10
-
27
Jans le centreuro de Tanganyka eurent lieu des compeacutetitions de puumlgishy
lat Des dessins d~ pugilistes fur~nt aussi deacutecouverts dans la
fi h 0 ct eacute s i ( duS u d tir f l arc eacute i eacute i tut i 1 i s eacutepar ta u s 1 es a f ri shy
cains car il fut larm~ d~ chass0 ~ar 8xcellence Jusquagrave nos
jours certaines tribus utilisent catte arme pour chasser et pour
S0 deacutefendre
La lutt0 eacutetait aussi tregraves deacuteveloppeacutee Les combats duraient moins
de c i n C minut c set r css c m b 1 aie n t b eau cOup agrave 1 a pan c r ace 1 u t te
o~ tous les coups sont permis mecircme les plus mortels Le mort peut
ecirctre deacuteclareacute vainqueur si la faccedilon dont il a eacuteteacute tueacute nobeacuteit pas
au reacuteglcmcnt Cc ~enre de lutt~ S0 pratiquait au Congo
Les Bushmans furent de grands marathoniens et de grands chasseurs
Ils couraient Gurant plusieurs heures derriegravere leur gibier
Hormi cette chasso les Sushmans avaient un jou qui consistait
agrave lancer une sagaie et de la faire ricocher avant datteindre
une cib12
Au Congo existait aussi une tri~ui les Bungalas ougrave linitiation
au javelot commenccedilait degraves lacircge de~G ans Ce javelot constitueacute
de moins de quinze centimecircres de diamegravetros pouvait atteindre une
cible situeacutee gt vingt cinq megravetres
Dans le royaume de Burundi vivai~nt l~s Vatoussis qui furent agrave
la fois dexcellents lanceurs de sagaie et dexcellents sauteurs
Leur taille deacutepassait deux megravetres Une leacutegende raconte que ces
Vatoussis d~vaient sauter leur taille pour pouvoir ecirctre consideacuteshy
reacute com~e un adulte
Les Belges ~our sauvegarder le prestige ducirc la meacutetropole venaient
jusquen Afrique pour recruter des athlegravetes qui devaient deacutefendre
la couleur de leur pays aux compeacutetitions internationales
Nul doute quagrave lissœ des compeacutetitions les meilleurs sauteurs
et les meilleurs lanceurs de disqu~ de javelot se retrouvaient
au rang des belges
Lescrime et ses regravegl e s s tr i etes Son t neacutees sans aucun doute en
Egyptc ougrave ce sport a atteint son apogeacuteu sous le regravegne de
Ramsegraves III en 1198 avant notro egraver~ cest-agrave-dire ilya plus de
3 000 ans
Comme le deacutemcn~nt les monuments le salut que se font de nos
jours les escrimeurs avant le combat est la copie exacte de
celui queacutechangGaient les escrimeurs de lEgypte ancienne ll (2) bull
1
28
Les militaires eacutegyptiens reacutealisaient beaucoup dexercices acroshy
batiques sur leurs chevaux tir agrave larc lancement de sagaie
en plein galop
Les colons europeacuteens empruntegraverent des exercices deacutequitation agrave
lEgypt
Leacutevolution sociale fut ralentie vers l~ fin du XIXeacute siegravecle lors
de la division coloniale de lAfrique
Durant cette peacuteriode les colons cherchegraverent agrave abaisser la personshy
naliteacute de lafricain Ils autorisegraverent la creacuteation des clubs
sportifs dans le seul but de deacutetourner les peuples de leurs coloshy
nies des problegravemes politiques A cette eacutepoque des sports intershy
nationaux se deacuteveloppegraverent Foot-baIl Athleacutetisme Basket-baIl
Volley-baIl etc Mateacuteriellement deacutemunis les sportifs africains
sinitiegraverent agrave ces disciplines
Les colonialistes avaient toujours militeacute contre luniteacute afri shy
caine Ils se disaient que lorganisation des jeux africains
favoriserait luniteacute des peules en quecircte de liberteacute et dindeacutepenshy
dance Les puissances coloniales refusaient tout contact entre
les peuples coloniseacutes Ainsi l~s colons preacutefegraveraient assister agrave
des compeacutetitions qui se deacuteroulaient agrave Londres ou agrave Paris plutocirct
que de prendre part aux compeacutetitions africaines Les colonies
africaines ne pouvaiGnt pas envoyer leurs athlegravetes aux Jeux
Olympiques Rarement un africain y produisait Mais lorsquil
remportait la victoire sa meacutedaille ne revenait pas agrave sa patrie
Les athlegravetes des colonies deacutefen~~nt les couleurs de la meacutetropole
On ne se souvenait deux qUe lorsquon en avait besoin puis on
les oubliait En 1928 aux Jeux Olympiques dAmsterdam lathlegravete
algeacuterien EL Ouafi fut le seul athlegravete agrave valoriser agrave la France
une meacutedaille dor On lappela alors le sauveur du prestige
de lathleacutetisme franccedilais Mais apregraves les Jeux El Ouafi fut abanshy
donneacute agrave lui-mecircme Il devait succomber tragiquement sous les balles
des assassins
Les jeux africains ont donneacute une puissante impulsion au deacutevelopshy
pement du sport de masse dans toute lAfrique Vers les anneacutees
50 des compeacutetitions eurent lieu en Afrique Ces compeacutetitions
eacutetablissaient une barriegravere entre les athlegravetes seuls les terri shy
toires issus de la mecircme meacutetropole pouvaient saffronter en
Les premiers Jeux africains sc deacuteroulegraverentj1965 agrave Brazzaville
Ceamp jeux reacuteunirent tous les peuples africains qui sortirent victoshy
rieux agrave la lutte pour lindeacutependance dans 18s anneacutees 60
29
Apregraves les Jeux de Brazzaville le mouvement sportif africain
donna naissance aux Jeux du Commonwealth aux Jeux dAbidjan
et aux Jeux de lAmitieacute bullbullbull
Les Jeux du Commonwealth ils regroupaient 1029 athlegravetes venus de 35 pays
Ces pays eacutetaient des colonies du Royaume-Uni de la Grande
Bretagne et de lIrlande du Nord Les Sud africains eacutetaient
exclus agrave cause de leur politique dapartheid Parmi les discishy
plines pratiqueacutees on note lathleacutetisme le cyclisme laviron
la lutte la boxe la natation le plongeon lhaltheacuterophilie
Les sportifs africains triomphegraverent remarquablement en remporshy
tant plusieurs meacutedailles
Les Jeux dAbidjan ces jeux organiseacutes en deacutecembre 1961 regroupaient 1100
athlegravetes de 20 pays dont deux pays anglophones le Libeacuteria et
le Nigeacuteria Lorganisation eacutetait indiscutable les sportifs
furent bien accueillis bien logeacutes et bien nourris Les sports
tels que le Foot-baIl le Basket-baIl le Hand-ball et le
Volley-baIl vinrent sajouter au programme Les sportifs afri shy
cains triomphegraverent agrave nouveau devant leurs collegravegues de la
meacutetropole
Les Jeux de Dakar ces jeux authentiquement africains regroupnient aussi
bien des pays anglophones que des pays francophones On nota la participashy
tion de 2 500 athlegravetes de 21 pays On assista pour la premiegravere
fois agrave des compeacutetiGions feacuteminines au basket-baIl et en athleacuteshy
tisme Le stade portait dabord le nom de Liberteacute avant decirctre
rebaptiseacute Stade de lAmi tieacute Ce stade de 15 000 places fut
construit agrave cinq kilomegravetres du centre de Dakar Dans les quarshy
tiers de la capitale se trouvaiellt des terrains de sport desshy
tin~s aux entraicircnements Le~ reacutesultats des sportifs africains
dans toutes les disciplines sans exception furent meilleurs
quaux Jeux preacuteceacutedents Les disciplines pratiqueacutees lors des
autres Jeux se retrouvegraverent aussi dans les Jeux de Dakar bull Des organismes des feacutedeacuterations et des comit~s furent creacuteeacutes
dans le seul but de dampvelopper et ducirc promouvoir le sport en
Afrique
Parmi eux on note le CSSA (Conseil Supeacuterieur du Sport en Afrique)
dont le siegravege se trouve agrave Yaoundeacute en Haute-Volta Son devoir est
30
dassister les confeacutedeacuterations sportives et daider au deacuteveloppeshy
ment du sport africain
Il est important de noter que contrairementen Ameacuterique en Angleshy
terre ~~n France lAfrique na pas connu de preacutecurseurs dans
le domaine du sport Hous ne pouvons donc que nous baser sur nos
traditions anciennes Nos ancecirctres 6taient preacuteoccup~par dautres
problegravemes tels que lutte contre lesclavage lutte pour lobtenshy
tion de lindeacute~endance etc
Le sport a vu le jour en Angleterre au 19eacute siegravecle ougrave
il sest populariseacute comme une pratique geacuteneacuterale LAngleterre
constitua deacutefinitivement le sport moderne le deacuteveloppa et
leacutetendit
Ce sport sest deacuteveloppeacute gracircce agrave lessor de lindustrie et de la
technique
Lhomme fut prisonnier de sa propre technique Lavegravenement du
machinisme et les progregraves de la technique ont profondeacutement modishy
fieacute le sort de lhomme tant sur le plan p~ofessionnel que social
En effet sur le plan professionnel la machine eacutepargne certes agrave
lhoMme des efforts physiques peacutenibles elle lui impose aussi
de nouvelles contraintes et des deacutesagreacutements privation dair
de lumiegravere lordose arthrose
Le rythme de travail est plus rapide r0~~ant une attention de
plus en plus soutenue
Il sen suit pour lhomme une tension nerveuse plus accrue moins
de sollicitation au niveau du systegraveme musculo-articulaire entraicircshy
nant agrave plus ou moins bregraveve echeacuteance un relacircchement des muscles
Lameacutelioration du niveau de vie avec comme conseacutequence une vie
plus facile le confort des maisons lusage quotidien de lautoshy
mobile les ascenseurs agrave tendance ~ faire oublier parfois agrave
lhomme la neacutecessiteacute de leffort physique Voilagrave le contexte
dans lequel eacutevolue lhomme de notre temps
Devant ce tableau de laisser-aller physique seuls le sport et
les exercices peuvent permettre 8 lindividu de retrouver
leacutequilibre rompu par le stress de la vie de chaque jour
1
31
Le sport na toutefois pas disparu des ~r6occupations de lhomme~
il sinfiltre chaque jour de ~lus an plus dans les foyers et
dans les ent~ep iS92
Il es 0tendu eacute tOU~0S lss couches sociales acirc toutes les catecircgoshy
agrave toutes 186 activit6s (sport corporatif scolaire
universitaire militaire etc )
Ainsi des organismes et des feacutedeacuterations internationaux se sont
form6s dans le but de geacuterer de deacutevelopper et de propager le sport
agrave travers le monde L~ nombre dadeptes ct de matches disputeacutes ne
cesse de croitre Les compeacutetitions creacuteent un engouement autour du
sport et participent agrave son essor
Le sport est devenu aujourdhui un fait social un pheacutenomegraven~
humain qui pousse les adeptes agrave vaincre les obstacles auxqu~s
il se mesur8 1amp distance agrave parcourir ladversaire agrave vaincre
lobstacle agrave franchir etc Ce sport exige de lathleacute~ un
entrainement rigoureux intensif ffi0thodiqu8 qui requiert une
base fiable et speacutecialiseacutee
Le sportif cherche le meilleur rGsultat agrave se surpasser et ~
surpasser les autr8s Il sexprime 8 l3ide de son corps Gracircce
au sport il construit son scheacutema corporel il le faccedilonne La
constitution de ca scheacutema corporel est l ~xp6rience fondamentale
gracircce a laquel12 chaque individu ou chaque sportif sc diffeacuterencie
dautrui et a le s0ntiment ~6tre soi
Le sport daujourdhui est compGtition course aux ffi~dailles aux
records et aux classe~~nts~ais il exige en revanche une coopeacute
ration intense et rigoureuse Il ne saurait y avoir de compeacutetishy
tion volontaire sans laccord des connaisseurs ct comme le sait
tout athlegravete une victoire sur les autres ne serait jamais remshy
porteacutee sans linspirationla ~otivation et lassistance provenant
des autres
Actuellement le sport commence agrave perdre ces qualiteacutes premiegraveres
engouement fair-play jeu respect de ladversaire On assiste
aujourdhui agrave une politisation du sportLes athlegravetes de lEst
rivalisent dardeur avec leurs compagnons de lOuest et inverseshy
ment La course vers la victoire a )ousseacute un grand nombre de
ces sportifs agrave courir des risques eraves en sadonnant agrave des
pratiquas malsaines le xonjorn le doping le travail de laboshy
ratoire
32
Dans le sport da haut ~iv8au surtou~ en Afrique les athltas
croient aux 8ff0ts de ce~taines pratiquuG traditionnelles
(xonjom) pour parfaire leur preacuteparation psychologique Ainsi
lors d~ grandes comp6titions certains sportifs passent la nuit
dans la brouss~ dans les plages dautres passent tout leur
temps agrave sc laver ou acirc recevoir ducircs ablutions Il est important
de souligncr que 10s sportifs qui sadonnent dG telles prati shy
ques sont soit guideacutes par le preacutesident du clubsoit par leur
entraicircneur ou par des rue~bres influents
En Afrique les sportifs ont recours aux pratiques mystiques
En Occident CEst la guerre des laboratoires Le Docteur Lamine
HLOccident fabrique maintenant des athlegravetes
en seacuterie en laboratoire Le produit lt es- meacutedical~ment suivi
parfois depuio sa prim jeunesse De co fait lEurop~ et LAmeacuteshy
rique veulent fabriquer cos surhommes qui regravegneront sur les
sta~es La mont~0 fulgurante de pays comma lœUSA et la RDA
renforcent ce point de vue (~) Les ~migrfs dAfrique et los
cubains neacutechappent pas agrave ce constat
Dautres athl3tcs utilisent d3S dopants pour augmenter leur renshy
damant lors dun effort intense ou d0S anabolisants pour augmenshy
t~r leur force musculair8
Devant de telles pratiques le travail de leacuteducateur -ou de
l0ntraineur- consistera agrave guider ct agrave oriGnter lathlegravete vers
un travail rationnel ~as~ sur u~ ontraincment codifi6 Il faut
~ue les athl~tes soient consci~nts de lexistence de leacutechec
dans la pratiqu8 sportive
Les athlegravet~s doivent Stre sounis agrave un antraincment codifi6
or cet ~ntraicircnemG~t ne peut por~8r S8S fruits quapregraves plusieurs
ann6es de pr~pare~ion Sans le temps de preacuteparation neacutecessaire
la performance devient flatteuse
A cocircteacute de cet entraicircnement codifieacute existe l0ntraicircnement empishy
rique souvent dispenseacute par dos beacuteneacutevoles des anciens athlegravetes
Nous croyons que seul le travail scientifique obeacuteissant agrave des
normes scicnt~fiques et saines peut conduire vers la reacutealisation
des performances
(4) - ~evue olyiipiquc nO 150 p 170
1
33
-HAPITRE IV
LE N T TI h l N E ~ ~ N T
Le sport a conduit agrave la n~cessiteacute de lentratnement
Plusieurs dffinitions ont 6tamp ~onnfcs par des specirccialistas du
sport des t~rof8ssurs mais nous n 8n ci tarons qu qwlques unes
- Selon BOUET Michel Enfin il Y a c0tte veacuteritable piegravece
~aicirctresse dG lexistence obj0ctive du sport lentraicircnement
Sentraicircner ces~ se prampparar acirc une eacutepreuve e~ sastreignant
agrave des exercicGs preacuteparatoires cest se faire agrave la performance
CBtte conduit2 est sectainil1mnt guideacuteJ t)ar le principe d0 reacutealiteacute
elle rejoint par le calcul agrave longue ecircch~ance quielle implique
la condui te de tra vai l (1)
- Docteur Lamine THI~M affirmu Lentraicircnement 6St un ensemble
d0xercices ct 6s regravegles de vie te~dant egrave amener lecirctre humain
agrave son maximum de posBibili~08 physiques un augmentant ses capashy
citeacutes cardio-rosplrat~i~0s e~ musculsires La mise en condition
cardio-respiratoir~ a un doubl~ but
- rendre le C00UJ gros lent 8ch6nique
rf6duque~ la respiration en rendAnt actif le temps expira-
toire(2)
~ MONSEILLI~R ~rsectcis8 Di un po~nt de vUe geacuteneacuteral len~rai-
nem0nt signifi~ adaptation ollysiologique ~ l0ffo~tl dsectvelopshy
)8men t di l app ara il circ ul eumli to lG ltoC re s p irato ire eacute sis tance
agrave 16 fatigue d~veloppornent au ma~imum du ~endem8nt musculaire
(ecirclasticiteacute relacircchement vitesse force) deacuteveloppement de
maniegravere importanto de la souple8se articulaire (3
- Pour ~iULLAERT Lentraicircnemeyt du sportif est un ensemble
dexercices et d~ regraveGles d2 viu ay~nt pour but de porfectionner
lsthlegravete st dt lamenor a cos pos3ibiliteacutes maximurl ad rndement
dans une discipJine (4)
(1) BOUET Michel signification riu sport p 550 (2) - Cours de sciences biologiccedilues 4amp anneuroe (3) Cours de gymnastique option ~sect anneacute~
( L~) _ j [j L L il E R T i c r r G Gui de pra t i q U egrave ct 0 meacute d e c i n euml dus port p 103 bull
----=-----------shy
-----------------------------
34
Nous distinguerons deux types dentratnement
- ~~~~~r~~~~~~~_~~~irig~~ il est deacutesordonneacute baseacute sur lemshy
pirisme et nobeacuteit ni agrave une loi ni agrave un systegraveme Dans c~ type
dentratnement limprovisation et le hasard occupent une place
preacutepondeacuterante La pratique de cet entratnement a certes des
conseacutequences facirccheuses recours au dopage compensations
mystiques
- ~~~~~r~~~~~~~_~22ifi~ il sagit lagrave dun entraicircnement
rationnel eacutetudieacute par des speacutecialistes du sport les physioloshy
gistes les nutritionnistes les psychologues et les peacutedagogues
Cet entraicircnement obeacuteit agrave des lois objectives dicteacutees par la
science Cet entraicircnement se fait avec meacutethode suivant un coegrave~
Il doit ecirctre controcircleacute de faccedilon reacuteguliegravere
1_ EMPIRISME DANS LENTRAINEMENT
Tout ne va pas pour le mieux dans le monde du sport
et lempirisme est certainement une des principales causes de rcette situation Bien sucircr entraicircnement et empirisme ont toujour
eacuteteacute eacutetroitement lieacutes et parler dempirisme peut paraicirctre simple
au premier abord Toutefois suivant que lon est athlegravete
entratneur ou meacutedecin de sport le terme prend une significashy
tion diffeacuterente
- pour lathlegravete et lentraicircneur lempirisme cest lintuition
la naiumlveteacute la deacutecouverte fortuite dun moyen dentraicircnement
la motivation dans la reacutealisation des performances
- pour le meacutedecin de sport cest un panacheacute du hasard dignora~~
ce le refus des bases de lentraicircnement la porte ouverte agrave
des excegraves par rivaliteacute ou incompreacutehension entre entraicircneur et
meacutedecin
35
Nous sommes ~u courant de tout cela nous qui pratiquons tel
ou tel sport et ces erreurs dans la conduite dune carriegravere
sportive nous an sommes les victimes
Nous essaierons de voir les mobiles les causes et surtout les
conssectquences de cet empirisme aveugle
Les mcbiles combien derreurs et deacutechecs ont ~tf commis
en reprenant pour exemple la reacuteussite de quelques rares indivishy
dus Deux partis sont concerneacutes lathlegravete et lentraicircneur
lathlegravete reacuteagit aux conseils et directives dentraicircnement
et dhygiegravene de vie que lui donne son entraicircneur de faccedilon
effective intuitive irreacutefl~chie ou tout simplement physishy
que
lentraicircneur cest le chef dorchestre Cest lui qui deacutecide
de la carriegravere sportive Il doit ecirctre eacutecouteacute et surtout ne
pas discuter dans ses deacutecisions Pour reacuteussir dans son entreshy
prise il doit avoir non seulement la compeacutetence mais aussi
la connaissance du potentiel physique biologiqu8 et psychoshy
logique de lathlegravete Par ces caronces lignorance de ces
problegravemes lapplication de cet empirisme aveugle peut ecirctre
nocive pour le sportif
Cest agrave ca niveau que survienne la notion de 11 c o mp cnsations
mystiques utiliseacutee dans labord de la compGtition et de la
performance Cest la que sc si~ue lincompramphension i la rivashy
liteacute avec le m~dccin dans notre socieacuteteacute actuelle De ce fait
nous distinguerons deux types dentraicircneurs les uns mettant
en application un empirisme sveuglc les autres un empirisme
eacuteclaireacute raisonneacute
Les causes
1 - cest limportance du beacuteneacutevolat dans le systegraveme sportif
2 - cest lignorance des regravegles physiologiques et psychologishy
ques fondamentales de leffort (par athlegravete ct entraicircneur)
3 - cest le refus ou la peur par les techniciens du sport
dune approche scientifique des problegravemes dentraicircnement
de preacuteparation biologique
36
De cette diffeacuterence jaillissent erreurs et eacutechecs nuisances
preacutejudiciables agrave la poursuite dune carriegravere sportive pourtant
prometteuse
1~_E2~9~~~E~ parmi les nuisances sportives nous citerons
la survenue de contre-performances la fatigue agrave lentraicircneshy
ment la perte de la motivation de lenvie de se surpasser
le recours au dopage enfin larrecirct de la carriegravere sportive
Les aspects meacutedico-sportifs sont aussi preacutesents conseacutequences
du surentraicircnement accidents musculaires et tendineux troubles
biologiques etc
Toutes ces erreurs nocives de lempirisme contribuent agrave larrecirct momentaneacute ou deacutefinitif de la carriegravere sportive
De nos jours lentraicircnement sportif de compeacutetition et surtout
de haute compeacutetition ne peut se concevoir sans la participation
de la meacutedecine
Le meacutedecin se retrouve neacutecessairement agrave tous les eacutechelons lors
de la preacuteparation de lathlegravete~ quil sagisse de la preacuteparation
physique geacuteneacuterale de la preacuteparation technique ou de la preacutepashy
ration psychologique
Intervenant agrave tous les niveaux la meacutedecine sportive a une part
de responsabiliteacutes dans cet empirisme On assiste souvent agrave des
scegravenes inquieacutetantes dans les salles dhaltheacuterophilie (des adoshy
lescents qui font de la musculation) dans les stades (on
voit des athlegravetes qui nont jamais effectueacute de controcircl~ meacutedicoshy
sportif)
Lempirisme existe agrave tous les niveaux de lentraicircnement On voit
des sportifs qui ne connaissent pas le contenu les aboutissants
et les limites de leur programme de preacuteparation physique ils
ne font que sen tenir aux deacutecisions de leur entraicircneur qui
la plupart du temps ne leur fait faire que du gigotage au lieu
de leur apprendre le geste net le geste technique approprieacute
bull La majoriteacute de nos entraicircneurs ne possegravedent pas le bagage et
la compeacutetence physiologique meacutedicale et psychologique suffisants
Pour lutter contre cet empirisme nous proposons que
- le contact entre les entraicircneurs et les techniciens du sport
soit faciliteacute 1
37
- linforrn~tion r6ciproque le tr~v~il en 6quipe (entretneurshy
mf~ccin) t~nt sur le tcrroin quel~ns los centres je contr51e
~e l~ conition physiqu8 soient maintenus en permanence
- lors Ce la pr6p~rntion technique le m0~ecin ~u sport joue
10 rocircle ~G conseillc~ de premier plnn~ en orientant par ses
conseils l~ technique de lent~3tnoment en deacuteterminant
en accoreacute avec lentratncur lus charges physiques agrave imposer
acirc lathlegravete les progressions acirc observer pour ces derniegraveres
cfin que lentrninemont ne soit pns traumatisant pour le
sportif
En effet les sujets vis~nt les performances los plus eacutelcshy
vfcs de lGchelle sportive sastreignent agrave un entraicircnement
extrmernent spGcialis~ tregraves into~sif qui ~6passe parfois
leurs vraies possibilit6s et qui peut avoir ~es reacutepercusshy
sions physiologiques ct psycllologiques durables Un entraishy
narnent conccedilu ~uno faccedilon ompirique sans consideacuteration des
donneacutees physi1ucs et physiologiques ~c lathlegravete aboutira
fatalement agrave les rGsult~ts cntnstrophiqucs
La mise en ccn~ition psychologique Gtape tout aussi imporshy
tante requiert ln p2rticip~tion ~e la mGCccine du sport
qui pr ses techniques spGci~lcs telles que le m~ssQge
sportif le relnx~tion cr~e ~utour ~e lathlegravete un envishy
ronnement f~vor~ble agrave s~ rfussitc
Voilagrave ~utant darguments qui illustrent sOQmairement las
m6faits ~un empirisme Jans lentrafnement Cet empirisme
se retrouve aussi bien d~ns lentrninement que Cens le
sport
-----------------------
38
2- EMPIRISME DANS LE SPORT
La neacutecessiteacute de lentraicircnement a conduit au niveau
du sport au deacuteveloppement de divers domaines scientifiques toushy
chant aussi bien agrave la meacutedecine a la physiologie~ agrave la meacutecanique
agrave la sociologie quagrave la theacuteorie de lentraicircnement et agrave dautres
secteurs bien deacutefinis
Dans ces branches la meacutedecine des sports est sans aucun doute
la plus importante car elle touche directement agrave certains des
secteurs les plus vitaux de lecirctre humain
Cette meacutedecine participe acirc la sauvegarde de la santeacute et de
leacutethique sportive Le controcircle meacutedical deacutetermine chez le deacutebushy
tant son aptitude ou son inaptitude agrave la pratique du sport
Certains meacutedecins deacutelivrent facilement des certificats de comshy
plaisance sans controcircle meacutedical ~reacutealable~ ce qui est grave du
fait du risque dexacerber certaines maladies ou deacuteficiences
latentes et causer agrave lindividu des preacutejudices irremeacutediables
Ainsi le sport agrave ce stade loin de procurer des chances de
reacuteussite ulteacuterieure agrave lathlegravete portera atteinte agrave sa santeacute
Degraves lorssi lempirisme existe dans lentraicircnement il doit
forceacutement se retrouver dans le sport Les mobiles les causes
et les conseacutequences de lempirisme dans entraicircnement sont aussi
valables pour le sport Seulement au niveau du sport deux autres
mobiles viendront compleacuteter les partis concerneacutes par cet empishy
risme les dirigeants et la presse
- les dirigeants sont les inconditionnels de la performance agrave
tout prix Ils veulent que leur eacutequipe obtienne agrave chaque match
des victoires quel que soit leacutetat dans lequel se trouvent
les joueurs
- la presse a une large part de responsabiliteacute dans certains
eacutechecs sportifs Il est eacutevident que le journaliste encore
plus que lentraicircneur est coupeacute des reacutealiteacutes physiologiques
et biologiques de lentraicircnement Il devrait ecirctre prudent
quant agrave la veacuteriteacute sportive en fait il pecircche par manque
dinformations ou encore par incompreacutehension Cest dans ces
informations ~al comprises ou mal transcrites que se situe
lempirisme Le culte de vedettariat est la pire des nuisances
sportives
bull bullbull jbullbull
39
Pour sous-t~ndre les ideacutees qui viennent decirctre deacuteveshy
loppeacutees agrave propos de lempirisme l nous voulons comparer deux
formes de lutte qui sont pratiqueacutees actuellement dans notre pays
le SBNSCAL la lutGe greacuteco-romalne internationalement codifieacutee
donc institutionnaliseacutee et la lutte traditionnelle des ruraux
reacutegleacutees mais non institutionnaliseacutee
la lutte greacuteco-romaine a eacuteteacute lnventeacute~ au deacutebut du XIXeacute siegravecle
elle est pratiqueacutee agrave mains nues agrave linteacuterieur dun ring de 6
agrave a megravetres de coteacute recouvert dun tapis ayant un eacutepaisseur de
dix centimegravetres Cett0 lutte consiste agrave faire tomber ladvershy
saire en lui plaquant les deux eacutepaules par terre Faute de
tomber le vainqueur est proclameacute aux points Ce genre de lutte
convient surtout agrave des sujets musqleacutes
Nous proposons un plan deacutentraicircnement de nos lutteurs avant
leur deacutepart pour le CAIRE
Lundi exercices de vitesse et de force travail moyen
riardi vitesse et techniqu6s travail moyen
~lercredi force et endurancetr2vail moyen
Judi technique et forc~ travail moyen
Vendredi endurance
Samedi massage travail faible
Dimanche repos actif travail minimal
Les seacuteances dentraicircnement furent longues (2 agrave 3 heures) et
comprennent un grand nombre de reacutepeacutetitions des exercices aux
intensiteacutes reacuteduites ot moyennes et de longues pauses
Divers autres exerciC0S eacutetaient pratiqueacutes dans le but de deacuteveshy
lopper
la force exercices avec partenaires tractions grimpers
tractions de bras
1amp reacutesistance courses exercices avec charges leacutegegraveres et
grand nombre de reacutepeacutetitions exercices avec mannequin et avec
partenaire
lihabileteacute exercices acrob~tiques lutte libre- - la mobiliteacute exercices de pont exercices avec partenaires
- la vitesse sprints (60-100m) exercices avec partenaires
plus leacutegers pendant quelques secondes
40
la lutte traditionnelle est elle aussi pratiqueacutee agrave mains nues
~ linteacuterieur dun ring circulaire avec des dimensions qui
varient en fonction des places occupeacutees par les premiers specshy
tateurs
La saison des pluies et les reacutecoltes termineacutees chaque
jeunes filles et jeunes g~ns se retrouvent agrave la grande place
pour la traditionnelle seacuteance de lutte Cette lutte deacutebute aux
environs de zeacutero heure pourss terminer le matin Aux chants des
jeunes filles exaltant le courage d~ leurs champions se mecirclent
les backs (1) (ks lutceurs qui par la mecircme occasion se lanshy
cent des deacutefis
Apregraves beaucoup dexhiti~ions les deux lutteurs choisis par
chaque groupe se font face Les spectateurs observent 310rs un
silence total pour ~ouvoir suivre attentivement les gestes des
lutteurs Silence qui sera dailleurs de courte dureacutee puisque
lun des lut~0urs aycnt terrasseacute la~tre apregraves un corps agrave co~U
au cours duquel chacun deux aura utiliseacute tout2 sa technique
pour venir eacute bout de son 3dve2s3ir~ ils ont vite fait denvahir
le cercle pour acclaii1tr eL portGr 8n triomphe les deux lutteurs
qui leur ont gr3~ifieacute dun sp~ct2cle magnifique
A~reacutes mille et une 0xhibitiorn devant un public nombreux qui
ecircpplcudit agrave tout rompre larbitru invite ~s lutteurs acirc commiddotshy
mancer le combat ces derniers avant le choc finul consacrent
plusieurs minutes agrave senduire de l0au beacutenite de toute sorte
(safera) et agrave S0 couvrir de gris-gris devant un public de plus
en plus impatient puisque fatigueacute davoir trop attendu
Au moment ougrave les lutteurs p~r des uumlalancements de bras de plus
egraven pJws rapides ontsmcnt la pr2miegravere phase du combat les specshy
tateurs deviennent plus bruyants Passionneacutes au maximum quelshy
ques supporters deacutechaneacutes envahiss0nt rapidement laire du combat
Manifest2tion folklorique gratuite reacuteserveacutee aux jeunes dans les
villages traditionnels la lutte est devenue dans les villes
une compeacutetition sportive lucrative ougrave de plus en plus le cocircteacute
business prend le peacutelS sur l espri t dG loyauteacute et de sporti vimiddot shy
teacute
(1) - chants agrave la gloire des lutt0ur~
1
41
Combat non violent et fraternel dans les villages la lutte
devient d~ plus en plus violenta en milieu urbain ouuml seuls
les co~bsts ~vec frappe attirent le grand public
nans LOI lutte tr~ditionnelle des rursux il nexiste pas un
plan dentr~rnement Le lutteur S8 bQsa sur certains trav3ux
qui furent effectueacutes durant l~ sni son des pluies (eacutelevage
culture marche ) pour parf2ire sa condition physique Les
danses constituant pour les lutteurs leacutechauffement le plus
adeacutequat avant d~ffronter leurs dversaires
Dans la lutte grecircco-romaine on peut trouver des entrafneurs
qui furent danciens cham~ions ces gens en faittse basan~
sur leur expeacuterience et ne pratiquent cette profession quaccishy
dentellement
--------------------
42
==========~
ENTRAINEMENT CODIFIE Le sportif quelle que soit la discipline
qUil pratique introduira dans ses seacuteances de preacuteparation ses
trois composantes qui sont lendurance la reacutesistance et la
musculation Ces composantes occupent des proportions diffeacuterenshy
tes suivant les sports Ces raisons nous ont donc pousseacute agrave ne
pas parler de plan dentraicircnement qui lui-mecircme est variable
suivant le calendrier des compeacutetitions les exigences les
speacutecificiteacutes des sports les potentialiteacutes de lathlegravete etc
Le sport exige de lhomme une succession deffort dune intenshy
siteacute telle que la preacuteparation physique geacuteneacuteraliseacutee devient
primordiale Le meilleur technicien sil nest pas capab10
de soutenir un effort constant marquera le pas Le sportif agrave
1aecherche dune performance doit donc deacutevelopper
- lendurance
- la reacutesistance
- la force
Ce genre dentrainement rentre dans la preacuteparashy
tion de tout athlegravete quelle que soit sa speacutecialiteacute
Tout lorganisme est preacutepareacute agrave leffort et aux conditions de
la compeacutetition Au cours de leffort la libeacuteration de leacutenergie
nest pas explosive i elle se fait progressivement et passe par
des eacutetapes
LATP (Adeacutenosine Triphosphate) constitue la
source immeacutediate disponible pour 10 contraction musculaire
Cet ATP est utiliseacute suivant trois alternatives une filiegraveregrave
anaeacuterobie alactique une filiegravere anaeacuterobie lactique et une
filiegravere aeacuterobie
LATP a une concentration faiole au niveau du
muscle Il peut ecirctre mobiliseacute au cours dactiviteacutes intenses egravee
- 43
qu~lques s~cGnducircs Lora dun effort se situant entre dix et
quinze secondes il y ~ une ~ise en jeu ~e la phosp~ocr0ctinc
se trouvant dQns le Barco~la3mG Ces composeacutes pnosphor6s disshy
par~issent totalement au moment do la contraction musculaire
Le phosphagecircnB et lAT sont d~s deriveacutes de la creacuteatine Tandis
que 1 e sa r c 0 pla s El ces U1l1 sel pro t eacute i Ci u e e t p i g men t eacute de i11 y 0 g 1 0shy
bil8 qui fixe loxygegraven au niV88U des fibres Il contient aussi
les deacutechets ct les substances n~cessaires agrave la contraction
Lors dun effort intense qui dure moins de 15 secondes il y A
une dette doxygegravene maisoc production dacide lactique IDS
Lorsque leffort est intense une partie de lacide
pyruvique formeacutee par la glycos~ ~st oxydeacutee par loxygegravene du
sang ou de la myoglobine Quaad lintensitecirc de leffort se
prolonge entre trois et trente ~inutGs 10s mi~ochondries
fournissent au IDuscle lecircnergi0 n~cessaira agrave leur contraction
ceci se fnit par meacutecanism~ 3egraverobi2 Si leffort se poursuit
p~ndnnt dos heures les acidGs gr~s deviendront le combustible
~es itochondriucircs
10 u s r etenon s 8 n fin que
l glycose anaeacuterobie lactique se produit tians les fibres
musculaires blanches a contr~ction rapide
- les processus oxydatifs ont lieu au niveau des fibres rouges
riches en mitochondries agrave contraction lente
2deg - sect~~~~EE~~~~E_~~_~~~~~~~~~~~_~E de la reacutesistance
a) - Endurance =========
Cest la qualiteacute physiologique qui permet agrave lorganisshy
me deffectuer un effort Oe f2ible intensiteacute pendant un tempsbull
tregraves long Lors d1un effore effectueacute en endurance le rythme
cardiaque du sujet demeure infeacuterieur agrave 130 pulsations par
minute Lapport en oxygecircne compensant alors exactement la
- 44
deacutepense on parle de steady state cest-a-dire deacutetat deacutequishy
libre On ote aussi une concentration dacide lactique qui
seacutelegraveve tardivement chez le sujet entraicircneacute alors quelle aug-middot
mente de faccedilon importante chez le sujet non entraicircneacute
Exemple de linterval-training qui est une course de vitesse
deacutetermineacutee sur distance courte suivant un temps deacutetermineacute
Dans ce genre de travail le pouls ne doit pas deacutepasser 180
pulsations Quand le pouls arrive agrave 120 le sujet repart Il
sagira par exemple de faire reacutepeacuteter dix agrave vingt fois 100 m
en quinze secondes avec un temps de reacutecupeacuteration de trente agrave
quatre vingt dix secondes La reacutecupeacuteration doit se faire en
marchant ou en trottant le coeur se muscle durant cette phase
Il existe certaines techniques dentraicircnement en endurance
~mi lesquelles on note
- le footing avec peu de variation de rythme pendant plusieurs
heures
- les longues distances en natation
- les allemands preacuteconisent le travail en cadence et les lonshy
gues distances (vingt kilomegravetres sur terrain varieacute)
b - Reacutesistance ===== ===
Elle permet au contraire deffectuer un effort
assez intense pendant un temps plus ou moins long Lapport
en oxygegravene ne compense plus les deacutepenses il Y a alors une
dette doxygegravene ou anaeacuterobie qui se produit ce qui se traduit
par une accumulation dacide lactique Les exercices de reacuteshy
sistance tendent agrave hypertrophier les parois du coeur et agrave
deacutevelopper le coeur lui-mecircme Elle exige une reacutecupeacuteration
totale sans cela elle peut conduire agrave acidification ou une
intoxication de lorganisme
La reacutesistance ~r~pare le sportif agrave un effort brutal et intense
Exemple si un coureur fait deux minutes au 800 m j il pourra
faire des seacuteries de
50 x 100 m en 15 secondes ou 30 x 200 m en 30 secondes
Certaines techniques sont utiliseacutees
- lentraicircnement fractionneacute - le travail avec opposition (course de cocircteacutes)
45
Pour que le coeur ne subisse pas de modifications neacutefastes il
faut toujours commencor par un travail en endurance et ensuite
seulement deacutevelopper la reacutesistance du sujet Un entraicircnement
on endurance tendrait agrave deacutevelopper surtout les caviteacutes Un
entraicircnement excessif en reacutesistance engendrerait une augmenshy
tation tregraves importante des parois du coeur au deacutetriment du
volume des caviteacutes cardiaques
Il est important de souligner que la musculation avec
engins doit se faire agrave la fin de la croissance La musculation
est une faccedilon dutiliser un ensemblo de proceacutedeacutes permettant
dopposer au racourcissement musculaire une reacutesistance supeacuteshy
rieure agrave celle quil rencontre dordinaire cette reacutesistance
peut ecirctre une course contre le vent dans le sable dans leau
des sauts des multibonds lutilisation dengins etc Le
sujet cherche agrave vaincre une reacutesistance donneacutee Dans la muscushy
lation lentraicircneur doit guider lathlegravete agrave ce quil fasse un
travail geacuteneacuteraliseacute on insistant sur les parties faibles
B - LES EFFETS BENEFIQUES DE LENTRAINEMENT SUR LE SYSTEME CARDIO-RESPIRATOIRE
1deg - ~~_Egrave~Egrave~~_~EEgrave~~9~~_~~_~~_~~~~~~_Egrave~~~~~~~~E
~l~~~9~~
Le deacutebit cardiaque est le volume d~ sang eacutejecteacute par
uniteacute de temps par chaque ventricule
Dans les cas normaux les deacutebits cardiaques droit et gauche
sont sensiblement identiques Le deacutebit est de cinq litres par
minute au repos mais se trouve modifieacute pour des exercices moshy
deacutereacutes et peut atteindre trente litres par minute pour des exershy
cices intenses
Deacutebit cardiaque = freacutequence cardiaque x volume deacutejection
systolique
Le volume deacutejection systolique est le volume de sang expulseacute
dun ventricule agrave chaque systole cest-agrave-dire agrave chaque conshy
46
traction L01cv~tion du d6bit favorise le fixetion de loxyshy
J0ne sur Ici snng
D~ns ce but l~ fr~quence CQ~middotrii2qU8 ct le volume systolique vont
donc Qugmentec proportionn~lle~cnt nu travail musculaire
il G ~teacute deacutemorltr~ que le degravebit cardiaque en position coucheacutee
p3r rapport agrave la ~osition assis8 ou debout est plus eacuteleveacute
Des modifications peuvent interv0nir nu niveau du d~~it quand
le sujet au repos est soumis ~ des exercices physiques
L8 volume deacutejection systoliquo vnrie peu qunnd le sujet coucheacute
f~it des exercices Tendis que si lexercice est effectueacute en
position debout le volume dampject~on systolique peut etre
doubleacute ou attcifidre 1~g8remGnt les valeurs initiales 4uand il
ftait couche Le retour veineux et le volume deacutejection systoshy
lique sont diminu~s si le sujet est en position debout
D3ns des exercices de type dynnmiqu0 comme la course ougrave la resshy
piration 8st libre le d6bit cardiaque ost treacutes 0ugmcntf
Le volume systolique ~qXimUD deacutepend du volume des ccviteacutes carshy
diaques ~t de 12 uiss2nc~ du myocarde Au repos le coeur
nexpulse ~uc l~ moiti~ ou les doux ti~r~ ducirc la qU3nti~G de
sang quil contient Ce qui reste lu s2ng constituG le r eurosidu
post-systolique
Au cours de lexercice la puissnncegrave des contractions 2ugmenshy
tant il su produit une reacuteduction de cc ~6sidu p09rsystolique
dougrave 6jcction plus importante ut augmentation du volume systoshy
lique
Ccci nous permet donc de mi0ux compr3ndrc pourquoi un coeur
muscleacute Est plus efficace ~~is li~portance des parois du coeur
ne doit pns se fnire au dGtri~ucircn~ du volume d8s caviteacutes c~rdiashy
ques car le deacutebit ne sara p~s Qusmant6 Inversement il ne sert
agrave rien davoir de grandes ccvit5s si les parois du coeur ne
sont pas assez puissan~s pour expulser le contenu de faccedilon
optimale
Cest lagrave qu~ reacuteside tout lenjeu dun entraincment physique
~ian conduit il sagit davoir un coeur qui puisse assurer
un deacutebit cardiaque optimum conditlolln~nt une puissance aeacuterobie
la plus importante Quand ln frampqucnce cardiaque est trop imshy
portante le coeur nl~ pas le tc~ps de se remplir correctement
le volume systolique diminue
47
Elle varie entre 70 et 80 pulsations par Qinute elle
augmente progressivement selon lintensiteacute du travail pour
atteindre des valeurs maximales de lordre de 200 pulsations par
minute Geacuteneacuteralement les valeurs minimales de ~ freacutequence carshy
diaque sobstiennent en position coucheacutee mais nous noterons que
cette freacutequence peut subir des modifications provenant de plushy
sieurs facteurs Les sujets se soumettant agrave des eacutepreuves denshy
durance ont une freacutequence cardiaque de repos basse par rapport
au seacutedentaire Quand le sujet se preacutepare agrave accomplir un effort
sa freacutequence cardiaque seacutelegraveve Chez les sprinters on note une
modification de la freacutequence cardiaque beaucoup plus importante
que chez les coureurs de fond Les athlegravetes qui pratiquent des
eacute~~~es dendurance (course de fond demi-fond ou cyclisme)
preacutesentent une freacutequence cardiaGue plus basse agrave tous les niveaux
et sont caracteacuteriseacutes par une aptitude agrave supporter des charges
de puissance eacuteleveacutee
Inversement les sujets pratiquants des eacutepreuves de foot-baIl
~ exemple seacutepuisent plus rapidement et leurs freacuteccediluences carshy
dia~ues sont plus eacuteleveacutees que celles de suje~s endurants
Ceci est probablement ducirc agrave leurs entraicircnements qui ne privileacuteshy
gient pas lendurance leur puissance musculaire est alors
certainement affecteacutee par des facteurs limitants do~le princishy
pal serait un extraction de loxygegravene par les muscles pour faire
face agrave un exercice intense infeacuterieure par rapportagrave ce qui se
passe chez les sportifs endurants
La freacutequence cardiaque augmente lorsque lexercice est pratiqueacute
avec les bras plutocirct quavec les jambes Les eacutemotions lanxuumlshy
teacute la nervositeacute font partie des facteurs pouvant eacutelever la freacuteshy
quence cardiaque
La freacutequence cardiaque maximum deacutepend de lacircge du sujet Elle
est plus eacuteleveacutee chez les jeunes ccedilue chez les adultes
Freacutequence cardiaque = 220 - lacircge du sujet
Nous noterons que les adultes sadonnant agrave des exercices physishy
ques ont une freacutequence cardiaque maximum sensiblement ~rieushy
re agrave celle des seacutedentaires
48
JOUS soulignons yU~ la fin dun effor le retour R la freacutequenshy
ce cardiaque de r~pos ~eut se faire suivant un tem~s plus ou
j 0 i n s Ion g Ci il i eacutependa
de lin~ensitecirc d~ lexercice
- modeacuter~ retour en 2-3 minutes
- moyenno retour en 30 minutes et plus
- forte ~lusieurs heures (cas du 400 m plat)
de leacutetat du sujet le temps de recirccup~ration est plus court
pour un sujet entraineacute (ce temps ~ermet de controcircler lentratshy
nement)
de la tempeacuterature ambiante plus elle est eacuteleveacutee et plus la
freacutequence caroiaque pour un exercice agrave puissance donneacute0 est
eacuteleveacutee
contenu contenu= deacutebit cardiaque x middotmiddot1middota~teacuteridl veineacuteux en oxygegravene 8n oxygene
Il existe une relation entre le travail fourni lors
rie leffort et la quantiteacute doxygegravene consommeacutee au cours de
leffort Une puissance plus ou moins grande de cette consommashy
tion doxygegravene existe chez les SUj0tS Les expeacuteriences ont monshy
treacute que les puissances de travail seront dautant plus grandes
que le sujet pourra au cours de leffort consommer plus doxyshy
gegravene Nous dirons donc qU8 la consommation maxi~iale doxygegravene ou
puissance aeacuterobic deacutependra particuliegraverement dos possibiliteacutes
de transport de loxygegravene La puissance maximal~ aeacuterobic et
lendurance sont des qualiteacutes de 03S8 illdispensables agrave toute
bonn~ performance car elles r0pouss~nt les limites de lasphyshy
xie musculaire an purrnettant dG supporter le maximu~ de leffort
dans les conditions aeacuterobies en eacutetat stable
L0 deacutebl t augmente en fonction de l oxygegravene consommeacutet
La consommation maximale doxy~ru atteint une valeur qui ne peut
ecirctre deacutepasseacutee si le sujet deacutevtloppe un effort maximum A leffort
maximum la consommation maximale doxygegravene reste en plateau
sl leffort est poursuivi 1
49
Cest la pr8ssion mesureacutee au niveau des artegraveres Le
cjiffre le plus eacutelav6 correspond agrave la pression arteacuterielle sysshy
tolique cest-agrave-dire agrave la contraction ventriculaire Le minima
correspond agrave la dia~ole au remplissage ventriculaire Chez
ladulte sain aurepos le chiffre systolique est entre Il et
145 le chiffre diastolique est de 6 agrave 9 mm de mercure Dans
leffort dynamique le chiffre sys~olique peu~ aller jusquagrave
20 Tandis quagrave leffort statique laugmentation de l~ presshy
sion arteacuterielle es~ bregraveve et importante
A propos des pressions arteacuterielles Ccediln oxygegravene et en gaz carboshy
nique des eacutetudes trecircs controverseacutees ont eacuteteacute faites Jusquagrave
preacutesent lincertitude nest pas encore leveacutee il existe une
variabiliteacute au niveau des reacutesultats 00tenus par les diffeacuterents
speacutecialistes qui se sont lanceacutes dans ces eacutetudes Nous nous refeacuteshy
rons aux constatations du professeul GRI1AUX dans Meacutedecine du
spor~~ pour mieux eacutetayer les ideacutees qui sont eacutevoqueacutees ci-dessus
tIl est en geacuteneacuteral admis (Astraneacute Comroe Deacutejours) que PaC02
dt Pa02 sont pratiquement inchangeacutees au cours de lexercice
leacuteger et moyel Par contre au cours dun exercice intense leur
eacutevolution est Ciscutampc Certains auteurs deacutecrivent une augmenshy
tation d PaCC2 (EICAlei LiLIENTiuml-iAL SPROUL) dautres une
diminution (ASMU5SE~ LAMBEHTSE~) dautrss enfin une absence
d0 changement (FILLEY)
Lincertitude est ecircncore plus grande cn ce qui concerne leacutevoshy
lution de PaO r qui augmenterai~ s810n LAMBERTSEN diminuerait
selon OLMGREN LILIENTHAL ROWElL ou resterait inchangampe
(FILLEY HOLiGREH) (1)
Ces eacutetudes ont eacuteteacute faites sur d~s sujets d8gas et de conditions
physiques tregraves diffeacuter8n~s Pour cela diverses mampt~odes ont eacuteteacute
utiliseacutees et les SUjdts ont eacuteteacute soumis agrave plusieurs types dexershy
cices musculaires
(1) - Meacutedecine du sport page 18
----------------------------------
50
C - FACTEURS FAVORISANT LA PERFORMANCE
1deg - Alimentation
Lathlegravete a aussi besoin dune preacuteparation approprieacutee
les deacuteteacuteticiens se sont donc pencheacutes sur ce domaine tout en
aidant lathlegravete agrave acqueacuterir des performances De tout le temps
les regravegles dalimentation dhygiegravene de repos ont guideacute la
preacuteparation des sportifs Une nourriture saine et eacutequilibreacutee
qui tienne compte des diffeacuterentes phases de la compeacutetition dougrave
la neacutecessiteacute dadapter les menus et les horaires aux exigences
de la compeacutetition et du sport pratiqueacute
La deacutegradation des matiegraveres organiques fournit leacutenergie neacutecesshy
saire au travail musculaire Cette eacutenergie nest pas directement
fournie par loxygegravene
Dans la preacutevention des accidents musculo-tendineux du sportif
le rocircle dune hygiegravene alimentaire correcte est capital
Ils sont formeacutes par les proteacuteines et les produits de
leur deacutegradation Les proteacuteines sont constituamps par une chaicircne
complexe dacides amineacutes Toutes les cellules vivantes renfershy
ment des proteacuteines
Ce sont les seules matiegraveres qui renferment de lazote Les proshy
tides nous viennent soit des veacutegeacutetaux (bleacute riz leacutegumes secs )
soit des animaux (viande poisson oeuf bull ) mais un eacutequilibre
entre les deux est conseilleacute
protides animauxLe rapport entre doit ecirctre supeacuterieur ou eacutegal agrave 1protides veacutegeacutetaux
dMS Lazote que contient les protides entrela constitution de la
matiegravere vivante de ce fait les protides constituent un eacuteleacutement
indispensable agrave la cellule vivante aussi bien animale que veacutegeacuteshy
tale Ils assurent la reacuteparation des tissus useacutes et la croisshy
sance des cellules ils ont donc un rocircle de constitution
51
Da-3 1 cas du- lc-tion alL1ontcir normale les protides ne
fournissent pns lecircn8~gie n~c8ssuirG agrave la con~raction musculaishy
re ils ninterviennent que lors des exercices d~ tregraves forta
intensit~ cest-~-dire d~ns les exercices da force Ainsi
lenrr~tneme~t ~Iusculaire en deacuteveloppant les muscles vc faire
3ppcl agrave une quantiteacute iruport~nte dG protides pour assurer cc
deacuteveloppement La ~3sse musculaire peut aussi doubler gracircce agrave
lapport des protid s
Dans les deux categories de proteacuteincs qui viennent decirctre citeacutees
ci-dessus nous retrouvons certains aliments dans le menu de
lathlegrave~c seacuteneacutegalais
- parmi les proteacuteines dorigine v~geacutetale du mil du sorgho
du riz du maIs du pein C3tte alimentation se retrouve
chez les habitants du Nord et du Sud du S~neacutegal
~armi les protides d10riginc animale poisson oeuf viande
lait Le lait est souvent associeacute au soow (lait cailleacute) pour
constitu8r la sauce ou le cafagye du laox (1) du caakri (2)
o u dt som b i (3)
b) - Les glucideS
Le terme glucide vient du grec glucis qui signifie
doux Ce son t de s fOLne s dl suc re ils constituent la princishy
pale source deacutenergie du travail musculaire Un homme peut
vivre plusieurs mois en n8 consomm3nt que de leau et des
glucidGS (c~s agravees greacutevistes de la fnim) Ceci pour montrer la
place importante joueacutee par les glucides dans lalimentation dG
lecirctre humain 55 ~e la nourriture absorbeacutee pnr lhomme est
constituecirce par les glucides
Dans notre alimentation nous trouvons des glucides dans
les ceacutereacuteales riz farine mals sorgho mil et pain
le sucre et les preacuteparations culinaires sucreacutes sombi
fondeacute (4) atc
(1) -- plat preacutepwrf agrave bas0 de mil ( 2 ) plat preacutepar~ t base de couscous (mil) ( 3 ) plat preacutepareacute agrave ~ se QC riz (4 ) - idem que (1)
1
52
les fruits ditax (deacute~ariuill s~n~galensis) orange fruits
secs banane [langue ece
les v eacutetaux la~idon des graines des tubercules et des
racines et IG cellulose constituant de la membrane cellulaire
veacutegeacuteble
Ce mot vient du grec lipos signifiant gras Ils sont
issus des graisses v3geacutetales ou organiques ils constituent
un co~custible de choi~ =ar ils possegravedent un ~aut pouvoir caloshy
~ique Les lipides sont plus eacuteconomiques que le glycogegravene car
ils sont preacutef8reacutes pour des exerCC2S de longue durfe
Les lipides veacutegeacutetaux sont plus riches en matiegravere erasse que les
lipides animaux Ils constituent aussi la plus impressionnante
reacuteserve d eacuteneqie tlt corps 11ui~ain lui stoclc tous ses exceacutedents
alimentaires sous for~e de graisse
Nous trouvons des lipides dans lhuile le jeurre le jaune
d1oeuf le chocolR~ la vi2nde je boeuf
Un entrampinement physique geacuteneacuteral et speacutecialiseacute nous
permet dobtenir un rendement organique optimal suivi dune
diminution des reacuteserves
La ration alimentaire du sujet ne doit pas ecirctre modifieacutee quand
lathl~te se trouve en peacuteriode dentratnement La ration denshy
tratnement doit ecirctre adapteacutee aux besoins de lathlegravete
Dailleurs on voit souvent des sujets maigrir au ~oment des
entrainements de Id mise en train
La ration dentraicircnement du sportif doit donc comporter 3 000
~ 3 5CO calories avec des proportions ainsi deacutefinies
- 15 o7~ de protirlcs
30 ugrave b de lipides
- 55 010 de glucides
Si leffort musculaire est intense la ration de travail de
lathl~te devient beaucoup plus eacuteleveacutee 5 000 agrave 6 000 kcal
La kcal est la quantiteacute de chaleur ou deacutenergie neacutecessaire pour
- 53
egraveleve~~ la terapeacute-ature cl un litre d cau de 1 degreacute
~e ~ou de lCl compeacutetition IjathE~e subit un veacuteritable stress
qui rmiddote t en jeuous ses organes ec qui feacuteli t appel uuml ses reacuteserves physiques
Le sportif a une sensaCion de fatigue auquel son organisme nest pas bien
preacutepareacute
Une bonne alimentation trouve donc sa place car si elle ne conduit pas
vers une ameacutelioration des performances 011e )eut dans une certaine mesure
eacutevi ter la meacuteforme et atteacutenw~ les reacuteactions de fatigue Le sportif a besoin
dun parfait eacutetat de santf doL linteacuterecirct dun reacutegime normal et bien eacutetudieacute
Le tenu de lathlte qui est precirct agrave aller assister agrave une compeacutetition doit
respecter cette eaaliteacute Apport = 0eacutepense
Lalimentation de ce sportif doi respecter ces proportions
1 de lipides
3
l- rc glucides
2
1 dc gtrotid-s
6
Il est indispansabl~ 10s jours de compeacutetition dadapter les menus et les
horaires aux exigoncltJs de la compeacuteci tion (repas sportif termineacute trois
heures avant 1- deacutebut dlgt l t eacute~)rcuve ou du Ilatch)
ipl~3S le match 1alircmtation du spor-tif doit l(specter leacutequation
b3soin de la reacutecup6ratlon
our cola il faudcltii i au sportif une lltion hypor hydrique l1ypo--calorique
(faible en lipides et lt)1 protides) et nonml en glucides
Il est deacuteconseilleacute de donnar de la viande apr~s la compeacutetition
Les repas ~oivent eurotr~ pris agrave heures reacuteguliegraveres trois fois par
jour respecter lapport hydrique suffisant au minimum un
litre etdemi par vingt quatre heures
Quand il sagit dun match tie foot-baIl il est conssilleacute de
donner agrave lorganisii10 de l~au et des glucides avant leacutechauffeshy
ment juste avant IG coup denvoi ~ la miomiddottemps et reacutehydrater
Il est ii~portn~ 08 note~~ cue linsuffisance de l hydrat3tion
peut 6tre res90nsatlc da tendinite ou da claquage Certaines
craii1pcs sont direc ~lCnt lieacutees un3 carence en potassium et
en Gau
54
Les besoins quotidiens du sporeif oscillent entre 3 000 et
3 50C c~lo~ics Ces besoins varien~ en fonction de la morpholoshy
gie du sujet 8crtains individuS ~euvent necirctre eacutequilibreacutes
quagrave 5000 calories et plus et tel autre agrave 2 50C et moins
Il estlonc souhaitable quil y ait une parfaite collaboration
entra lathlecircta lentraneur et la dieacutet~ticien afin dappreacutecier
le besoin calorique de linteacuteresseacute
2deg - 8hauffement
Leacutechauffe~ent preacutepare le sportif amp affronter dans
lC3 m0illeur~s conditions les efforts duœcompeacutetition ou dun
entranenlcnt Il dn~re dans la ~reacutevcntion des accidents musculoshy
tan~inaux ct dans llameacutelioration de la performance Leacutechaufshy
fement accrott lefficacitf de la contraction en augmentant le
meacutetabolisme musculaire
La preacutevention des accidents musculo-tendineuz ~assc par la mise
en train gracircce agrave
laugmontation de la tempacircrature
- la stimulation d3 granGes fonctions
lac oordinati on ngt3uro-musc ulai re
Leacutechauffement deacuteveloppe la p~~cntiel cardio-respiratoire et
s~ccompagn0 d2 l~~eacutelioration musculai~e de tout lorganisme
les mouvements doivent se faire avec le maximum damplitude
Au niveau rcspi~atolrc il induit une endurance incorrectement
appeleacutee s0cond souffle
Au niveau cardiaque lirrigation sanguln8 croissant avec les
besoins du muscle neacutecessite laugmalltation du deacutebit cardiaque
qui double ou mecircme triple li Ohy lteacutenc circulant
Le ~essage par lactivation ciIcula~oire met en circulation ~~les deacutechets du Llecirctabollisne qui secont ainsi vite eLlmlnES
Au Moment de leacutechauffeucnt toutes les penseacutees doivent conv~rshy
gcr vers un seul but la compamptition Lathlegravete doit necirccessa~eshy
ment rechercher la combativiteacute 8t se faira un moral de vainshy
queur
55
Leacutechauffement type cxis1e Jour chaq-l8 sfJ2ciaUteacute Il doit ecirctre
- adaptecirc il pr89~ro agrave un effort bi~n fJarticulier et doit 6tre
conduit en conseacutequence
progrossif quand il est trop hacirctif il conduit agrave une senshy
sation de lourdeur Les athlegravetes ont tendance agrave confondre
chaleur superfici011e 8t eacutechauffement en profondeur
pro g r e s s i f c sC - agrave-ct i r c le n t au deacute b ut pour ensui te cr 0 icirc t r e
de plus en plus pour atteindre 10 rythme de compeacutetition Le
sportif eacutechauffeacute sen rend co~pte car il eacuteprouve une envie
dacceacuteleacuterer son allurQ
Leacutechauffement ne doit pas ecirctre neacutegligeacute car il conditionne
grandement le reacutesultat Se preacuteparer 10ngt3mps agrave lavance dans
le calme et sans preacutecipitations
Enfin leacutechauffement est une mise en train cardio-vasculaishy
re travail circulation r0spiration Il so t0rminera dapregraves
cartai~s speacutecialistos entre quatra et dix minutes avant lu
match ou leacutepreuve pour permettre la concentration indispensashy
b10
De toute faccedilon ~6me bien conduit un eacutechauffement ne saurait
eacuteviter les acciJGn~s musculaires lieacutes agrave une condition physique
geacuteneacuterale altecircreacute0 ou agrave une dieacuteteacutetique inadapteacutee voire une
hygiegravene de vic incompatible avec leffort sportif
Ils doivent ecirctre affectuecircs tr~s recircguliegraver~ment apregraves
chaque compeacutetition le sportif doit se plier a cartaines regravegles
concernant leacutelimination des deacutechets toxiques
en eacutevitant une surcharge carneacutee au ropas suivant le match
bull en sastreignent le lendcmainagrave faire un jogging pour eacuteliminer
plus facilement lacide lactique de ses muscles
bull en se sou~ettant eacutegale~ent aux soins du kineacutesitheacuterapeute
Les soins du sportif ont plusieurs avantages
- de faire le point sur toutes ldS blessures et da les traiter
immeacutediatement en particulier les contusions les eacutelongations
les claquages
1
56
- de deacutetecter les affections chroniques pouvant ecirctre neacutegligeacutees
par lathlegravete et celles qui peuvent parattre sans inteacuterecirct ou
meacuteconnues(affections de pied en particulier cor durillon)
- de profiter de ces moments pour essayer de pratiquer une
veacuteritable politique de preacutevention dhygiegravene sportive cest
un des meilleurs moments de relaxation et de deacutetente
Cest aussi le moment de confidence et ce moment est le plus
reacuteceptif aux bons conseils dans le calme et la tranqullliteacute
A cocircteacute de ces soins sportifs il en existe dautres qui conduishy
sent agrave faciliter soit la preacuteparation de lathl~e agrave leffort
soit sa reacutecupeacuteration da leffort De ce fait nous parlerons
du massage et du sauna
a) - Le Massage ==========
Le sportif se masse pour restaurer ses diffeacuterents
organes apregraves leffort il cherche donc agrave faire disparaItre les
effets de la fatigue
Le massage permet non seulement au sportif de reprendre le plus
vite possible les seacuteances dentraicircnement ou de compeacutetition
mais aussi il augmente sa quantiteacute de travail Le massage favoshy
rise lacquisition de la condition physique en ameacuteliorant
laptitude du sujet agrave sentraicircner Il preacutepare lorganisme de
lathlegrave~e aux actions brusques et violentes
Des massages sont souvent prescrits agrave lathlegravete pour traiter
certains traumatismes et permettre au sportif de reprendre
sans danger la pratique sportive Nous en deacuteduisons que le
massage ameacuteliore le rendement de lathlegravete et participe comme
le fait la dieacuteteacutetique aux soins et agrave lhygiegravene du sportif
ceci prouve encore une fois que lathlegravete nest plus solitaire
Il a agrave ses cocircteacutes le meacutedecin - le masseur - leacuteducateur
Nous retiendrons parmi les massages
il deux effetsle preacuteparamassage toire agrave leffort a sur
lorganisme
stimulant au niveau des muscles il favorise la
circulation et les articulations
- 57
- reacutevulsif il accroicirct la tempeacuterature des muscles
et f~vorise le deacuteplacement de la masse sanguine
vers la peau
La dureacutee de ce massage varie entre cinq et quinze minutes et
peut seacutetendre sur tout le corps Il est conseilleacute quil soit
fait avant leacutepreuve pour que les reacutesultats puissent apparaicircshy
tre au moment souhaiteacute Le sportif aura donc inteacuterecirct agrave bien se
couvrir jusquau deacutebut du match ou de leacutepreuve
Certains speacutecialistes nous enseignent qU0 ce massage aide le
sportif agrave surmonter le trac
le massage de restauration ce massage est exeacutecuteacute apregraves
leffort Il permet donc au sportif de retourner agrave leacutetat norshy
mal Deux fonctions sont attribueacutees agrave ce massage
- eacuteliminateur le travail musculaire intense draicircne dans le
sang des produits toxiques Le massage a pour rocircle dactiver
le drainage de ces deacutechets de lorganisme
- seacutedatif il agit sur les terminaisons nerveuses de la peau
Ce massage se fait lent~ment et reacuteguliegraverement La dureacutee est de
trente cinq agrave quarante minutes Il doit seacutetendre sur les
reacutegions douloureuses ou solliciteacutees par leffort sportif
b) - Le sauna ========
Cest un bain dair chaud pris agrave linteacuterieur dune
piegravece isothermique Un exercice physique preacutealable (genre
eacutechauffement) est exigeacute avant de prendreun sauna Cet eacutechauffeshy
ment a pour but de preacuteparer lorganisme
Au deacutebut dela sudation on recommande agrave lathlegravete de prendre
une douche progressivement froide puis de retourner dans le
sauna Apregraves le bain cest dabord la douche ensuite une
relaxation de vingt cinq agrave trente minutes dans un coin isoleacute
58
Les sportifs qui sorientent dans une carriegravere proshy
fessionnelle peuvent rencontrer des difficulteacutes relationnelles
entre partenaires avec leurs entraicircneurs les arbitres voire
le public et les journalistes
Les conduites sportives peuvent et doivent ecirctre
lobjet deacutetudes entrant dans plusieurs domaines car elles
mettent en jeu des complexes daptitudes des dynamismes des
inteacuterecircts qui caracteacuterisent la personnaliteacute et qui mettent en
action par la compeacutetition des facteurs sociaux et des facshy
teurs dapprentissage
Il est apparu ainsi que lathlegravete maicirctrise mieux ses actions
agrave lentraicircnement (mais aussi contribue agrave eacuteliminer lapparence
meacutecanique de celui-ci)
En labsence dun entraicircnement speacutecial les stimuli non preacutevus
perturbent lattention donc le geste sportif ceci arrive
souvent agrave nos athlegravetes Les sportifs quelle que soit leur
origine sentraicircnent dans des terrains connus seacutecurisants
la plupart des compeacutetitions se deacuteroulent dans des stades
inconnus et souvent hostiles
Dans ce cas linsuffisance des possibiliteacutes dadaptation peushy
vent se manifester dans certaines circonstances
- ce qui est nouveau (et non eacutetudieacute agrave lentraicircnement)
- linsolite (un bruit violent le public )
- le soudain (la pluie un changement dhoraire ou de lieu
le comportement impreacutevu de ladversaire bull )
Il faut avoir preacutesent agrave lesprit que la compeacutetition constitue
un stress capable de provoquer une forte eacutemotion Cest un
eacutetat dans lequel se trouve un organisme menaceacute de deacuteseacutequilibre
sous laction dagents ou de conditions qui mettent en danger
ses meacutecanismes homeacuteostatiques
Lathlegravete de compeacutetition est tregraves eacutemotif La crainte deacutechouer
lui creacutee des difficulteacutes Il seacutecoute Si sa reacuteflexion est ~6f
solliciteacutee sa spontaneacuteiteacute samenuise Leacuteleacutement technique
devient un problegraveme (cest le cas des athlegravetes contracteacutes lors
deR m~tches ou des eacutepreuves)
59
Devent c~t eacutetat de fait lq tacircch~ de llentrar~eur sera daider
lu sportif j ~3triser ses eacutemotions psc la concentration la
rol3xation OJ tous proceacutedeacutes tecilniqucs qui procurent le repos
et favorisent legraveconomie des forces nerveuses Le succegraves en
comp~tition nes~ possibla que si lathlegravete maitrise ces facshy
teurs ducircns lu preacutepsration
Certains athlegravetes ayant une forte personnaliteacute parviennent agrave
~maicirctriser dans dG tel10s circonstances tandis que dautres
plus faibles usent de moy~ns artificiels pour obtenir un
calme cest ainsi quils peuvent absorber des tranquillisants
des seacutedatifs ou des hypnotiques Le calme obtenu est voisin
d0 la somnolence 8t diffeacuterent de la mattrise de soi
Lorsque le reacutesultat escompteacute tardu agrave venir lathlegravete peut
user par csca12de de substance plus dangereuse tel le dopage
Le but ~st de ret~rder la sensetion de fatigue stimuler les
fonctions cardia-respiratoires ~ug~enter les forces muscushy
laires (anabolisant) stimuler lusprit (doping psychologique)
Les Jeux Olympiques de 1936 su deacuteroul~r8nt devant une foule
de 100 OOC p~rsonncs preacutesideacutes par HITLER lui-mocircme Ces Jeux
eacutet[ient uno bntaillG s-due entra -les surhommes aryens du
Fuumlhrer (chef) ~t ce meacutelange de rugraveC83 de croyances et de coushy
leurs rass8mbl6as au sein de l~quipe ameacutericaine HITLER
pour stimuler les athlegravetes allemands leur faisait comprendre
quel ~ace aryenne Stait invincible Jasse Owens deacutemontra le
contrClir0
Q) - 1-10 t i vat ion ==== ======
Gu latin motivus veut dire qui mut l1 bull
Cest lcnsembl~ des facteurs dynamiques qui deacuteterminent la
conduite dun individu on peut consideacuterer quelle est le
premier eacuteleacutement chronologique de lQ conduite Cest elle qui
met en mouvement lorganisme En effet agrave lorigine de nos
conduites il ny ~ p~s seulement une cause mais toute une
gamme indissociable de facteurs conscients et inconscients
physiologiques intellectuels affectifs sociau~ qui sont
en inter-action reacuteciproque
1
60
Fourquoi les gens sadonnent-ils au sport C6rtaines personnes
passent des heures enti~res egrave sentrainer dautres par contre
ne viennent d8ns las stad~s que pour assister agrave des compeacuteti shy
~ions Nous trouvons la reacuteponse a ces questions dans la moshy
tivation dont la place importante dans lDpprentissage
Le sport a des fondements et une signification individuels
Il nest pas affaire nationale ou morale Lathlecirc~ ne court
pas parce que son pays a besoin de prestige ni parce quil
pense que la course le rend meilleur mais parce quil y prend
plaisir et cest parce que cest plus fort que lui
Le sportif consciemment ou inconsciemment cherche cette
satisfaction profonde ce suns de la digniteacute personnelle qui
apparaissent Quand le corps et lesprit sont parfaitement
coordonneacutes et maItres doux-mecirc~es
Au fur et agrave mesure que le sportif dispute des compeacutetitions
son niveau d8spir~tion eacutevolue on fonction des reacutesultats et
de sa personnamplitecirc Il incite lentrsineur agrave mieux le comprenshy
dre et agrave l~idcr dans S3 rccherci18 de l~ performance
Dans le domaine du sport lQt~lagravete sc fixe toujours des buts
sauter plus haut lancer plus loin courir plus vite A la
fin de la comryeacutetition il ser~ juge de S0S reacutesultats (perfection
ou fchec) Ainsi naicirctra en lui un sentiment de reacuteussite ou de
frustration G3gncr un match repr6sentera une satisfaction
le perdre une deacutec0ption importante
le motivation principale de ln conduite sportive est laffir-
mati on d~ soi et 12 besoin dactiviteacute
b) - Relation entr~icircncur-entraicircneacute ======= =====~=======~=====~
Lentraicircneur se trouve ~n pr6scnce dun group~ de
jeunes athlegravetes quil destine agravele pratique dun sport indishy
viduel ou dun sport collectif Dun groupe composeacute deacuteleacutements
disparates il devra faire une eacutequipe damis qui sc comprennent
qui partagent les mecirc~esdecircsirs les mecircmes joies et les mecircmes
peines
~ais l6quipe est composeacute0 dathlegravetes qui ont chacun une pershy
sonnaliteacute qui sexprimeru degraves le deacutebut par des traits visibles
pour tous dans les capaciteacutes dans les savoir-faire
61
De la solidit8 des liens entr~ athlegravetes et entraneurs de la
dureacute0 de leurs r81~tions deacutependront les reacutesultats
Lentraneur organisera les plans dentranement de longue
moyenne st cour~0 dureacutee (collectifs et individuels) en accord
avec les athlegravetes ct en les ad2pt~nt aux motivations de chacun
de mecircme quaux objectifs de leacutequipe sil est question de
sports collectifs
Lentraicircneur ne se bornera pns 2 transmettre un savoir Il
devra contribuer ampU deacuteveloppement de la personnaliteacute de
lathlegravete qui va saffirmer au fur ct agrave mesure quil deacutecouvrira
ses potentialites Prenant des objectifs de plus en plus difshy
ficiles il deacutecouvrira ses possibiliteacutes preacutevoiera ses reacuteacshy
tions apprendra ~ se connaicirctre acquerra la maicirctrise de soi
apprendra ~ sentraicircner et agrave se responsabiliser ce qui le
conduira agrave lRutonomie
Linter-relation constante entre entraneur et athlegravete et
8ntre athlegravetes lui permet de comparer ses sensations de
rrendre conscience des situations
Laccomodation constante de lathlegravete aux situations donnera
une nouvelle forme ~ ses gestes de nouvelles dimensions qui
t~ndront vers la perfection et ln beauteacute (du geste)
Il v~ de soi que lcntraneur continue de jouer son rocircle car
les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnaliteacute
qui doit elle Bussi constamment sndupter Lientraineur se
trouve en pr0sence dun processus continuellement renouveleacute
qui ~omporte de multiples composantes Cela signifie que dans
la hieacuterarchie sportive lentraineur 2 sans aucun doute le ~le
le plus difficile Il observe 1 controcircle sinforme Il est
intellectuellement curieux ouvert agrave tout ce qui est nouveau
Lentraneur doit connaitre les principes geacutenecircraux des systegravemes
~ducatifs et doit comprendre les ~dolescents (qui vivent leur
propre vie dans et hors du stade) Il doit enfin avoir le
contact humain facile et Dttirer ls sympathie sans ecirctre
deacutemagogue
5deg Controcircle de lentrninement - Tests m6dicoshy
sportifs -_ _shy-~_
Lentraicircneut doit pouvoir situer le niveau atteint par son
3tillegravetc St tout momenOc do la progression Il doi t aussi savoir le niveau
cOr1gteacutetitif leacutett physiquG et 1- valeui~ de ln condition physique de lentrnineacute
62
Ile x st cl _ no i1 ~~ - li X t ( si S ln S sou ven t p G U ~1l ~~ t i q u c sou ne
rGIGv~nt p~3 de l~ cO~Jsecttenc0 Je ldntrcneur du meacutedecin ou
du laboratoir~ s~ortif
A propos des con~~61es nous 8xposorons sur les tests de Ruffier
rn c SOt cmiddot n neth u 0 0 PC( no u s j li g e O~1 S qu i l 3 S on t p l us prashy
tiques car neacutec~ssitQnt peu de matamprils
a) - Test de uffier jjIC~SOi
Cette fpr2uve tostc lsdsptation cardiaque aux efforts
dynamiques et consistG ~ f~i~e faice ~ un sujet trente flexions
compleacutetas sur los ja~bs pcrld~nt quarante cinq secondes et agrave
)endre 12 )ouls
au repos pendant quinze secondes CP ) i ft iH- ci i a C in n t a p r s l~ fIc xi 0 n pen ct lt11 i ccedil u i n ~~ e sec 0 n des (P l )
- une ~inut8 3pr~s lexercice pcn6ampnt quinze secondes (P2)
Les valeurs ant~ricure~ent trouvsectcs sur qui~z0 secondes sont
~ multipliuuml~ par quamptrc ~our tlouver le nemLre de pulsations
Apramps avoir rGcuGilli les valeurs on applique cette formule
20
Les reacutes u l t Ct t S 0 b te nus ~presIc cal cul no u s pc r m ctbnt rc las s e r
globalement les ~ujcts en
0xcellGnts il V
tregraves Jons C Cl bons 5 eacutei 10
moyens 10 agrave 15
faibles 15 ct 20
Ce test donne un~ id~c p~egravecise sur lcp~itude cardio-vasculaire
s leffort cette aptitude devient optimale lorsquon ost en
(BS
dun pouls lent qui n~ deacutepassale double da sa frampquence apregraves
trente flexions
- dun pouls qui revienne ~ son ryth~c initi~l apregraves une minute
1
63
Cette eacutepreuve consiste agrave faire faire au sujet sur
un terrain (piste dathleacutetisme routes chemin ) un trajet
pendant douze minutes On laisse le sujet faire ce quil veut
courir puis marcher se reposer repartir Auc~style ne lui
est imposeacute Le but de ce test est daller le plus loin possishy
ble dans le temps imparti agrave leacutepreuve Lessentiel nest pas
de faire plus que ses camarades mais de montrer agrave lentrarneur
ce dont vous ecirctes capable
Les douze minutes eacutecouleacutees on mesure la distance parcourue
On procegravedera ensuite par une simple lecture du tableau dresseacute
par Kenneth COOPER meacutedecin de larmeacutee ameacutericaine Ce tableau
dresseacute pour les adul tes nous donne une ideacutee sur la il forme du
sujet
- ---- - --- -- - -
---
64HOM MES
~- ~-__-~~-~~-
FORME - de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl u ( m ) ( m) (ml
bullbull _0 __ shy---- --- ----- l ml TRES MEDIOCRE
- de 1600 - de 1500 - de 1350 - de 1250 MEDIOCRE 1600 agrave 2000 1500 agrave 1850 1350 agrave 1700 1250 agrave 1600
MOYENNE 2001 agrave 2400 1851 agrave 2250 1701 agrave 2100 1601 agrave 2000
BONNE 2401 agrave 2800 2251 agrave 2650 2101 agrave 2500 2001 agrave 2400
EXCELLENTE + de 2800 + de 2650 + de 2500 + de 2400
--~-
F E MME S
- de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl uFORME (m) (m) (m) (m)
TRES MEDIOCRE - de 1500 - de 1350 - de 1200 - de 1000
MEDIOCRE 1500 agrave 1850 1350 agrave 1500 1200 agrave 1500 11 00 agrave 1350
MOYENNE 1851 agrave 2150 1501 agrave 2000 1501 agrave 1850 1351 agrave 1700
BONNE 21 51 agrave 2650 2001 agrave 2500 1851 agrave 2350 1701 agrave 2200
EXCELLENTE + de 2650 + de 2500 + de 2350 + de 2200
--__----shy
65
~=-o N C LUS ION
====================
Le sport moderne sous la diversiteacute des nuances que
lui apportent hommes et milieux preacutesente trois traits prinshy
cipaux Il est un jeu une compeacutetition une formation
La forme premiegravere de lactiviteacute de lenfant est exercice et
jeu exploration de ses possibiliteacutes motrices et sensuelles
deacutecouvertes plaisir de se reacutealiser
Cependant si nous insistons sur la permanence du sport nous
oublierons que le sport tel que nous lentendons aujourdhui
est apparu agrave un moment donneacute Les hommes se sont de tout le
temps adonneacutes agrave des exercices physiques Mais il ne suffit
pas de pratiquer des exercices physiques fat-ce sous forme
de compeacutetition ludique pour IIfaire du sport
Le sport sassimile au progregraves les connaissances quon y
applique saccroissent et se perfectionnent De nombreux
speacutecialistes se mobilisegraverent pour mieux connaitre lathlegravete
Les applications de la sciences notamment de la bio-meacutecanique
de la biologie ont ouvert des perspectives dentrainement des
champions mais aussi daccession au sport pour la masse des
individus qui peuvent maintenant sadapter plus aiseacutement agrave
lapprentissage des speacutecialiteacutes sportives parce que les moyens
en sont plus rationnels et manipulables Sans la science et
la technique nous naurions pas non plus les installations
sportives adapteacutees agrave un sport de masse
Les progregraves incessant des records le travail fourni pour les
promouvoir aussi bien par les entraineurs les meacutedecins que
les athlegravetes eux-mecircmes manifestent linsatiable deacutesir de deacutepasshy
sement
Le sport devenu codifieacute institutionnaliseacute a condu1tagrave la neacutecesshy
siteacute dun entrainement qui pour ecirctre efficace doit ecirctre
meacutethodique et sinstaller sur plusieurs anneacutees
Lempirisme constitue encore au Seacuteneacutegal et presque partout
lattitude de leacuteducateur qui doute des apports pratiques
de la science sociologique et psychologique
~~ pourtant la progression rapide des records la somme et
les ~oses de travail agrave lentrafnement la lutte acharneacutee que
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
_0_0_0_0_0_0_
o 0 0 0 0 0
1
67 BIGLIOGRAPHIE
----- gtshy
BOUET Michel Signification du Sport EDITIONS UNIVERSITAIRES 5eacute eacutedition PARIS l 9 6 8 bull 6 7 0 P age s
BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
25
Le christianisme mit un ter~a aux jeux de stade et aux spectashy
cles ~n ceacutelegravebrai~ le corps dans les stad6s et dans les amphishy
theacuteacirctres C0 qui neacutetait pas narnal pour leacuteglise car les
hOlnm0s sont forneacutes agrave limage de DIEU Leacuteglise precirccha la supeacuteshy
rioriteacute d~ lacircme sur le corps
Au Moyen Age les tournois furent instaureacutes et devinrent les
activiteacutes physiques par excellence Ces tournois se faisaient
q travers champs avec des armes et entraicircnaient souvent la mort
Des dispositions furent pris8s par les autoriteacutes religieuses
et souveraines pour lutter contre cette barbarie ameacutenagement
des lieux de refugDs arbitres armeacutes de bacirctons
Au ~oyen Age on assista agrave d~s tournois agrave des joutes 2 des
duels et agrave lescrime
Les exercices guerriers chevaler0sques connurent leur deacutecadence
Il na restait que les jeux populaires lutte soule surtout
chez les paysans
Le deacuteveloppement des villes a induit la neacutecessiteacute dentraicircner
les bourgeois agrave la deacutef0ns8 20 creacuteant des sections de tir
Sil 0St juste que notre sport est veacutecu uous le signe da la
speacutecialisation la Renaissance se caracteacuterise comme un refus
geacuteneacuteral dG cellcmiddotmiddotci Les hommEs de la Renaissance considegraverent
la speacutecialisation dans un exercic~ physique comme une forme de
servitude
La vie culturelle louver~urc aux sciences ct agrave tous les domai-shy
nes de connaissancE la pratique des beaux-arts les voyagos
la participation a la vie politique donnegraverent naissance agrave une
transformation intellectuelle intense Los hommes furent donc
absorbeacutes par le reacuteveil de losprit et par la connaissance de
lunivers
Aux 176 et 18f siegravecles les jeux dovinrent de plus cn plus
reacutegleacutes la chasse repreacuteseiltait le seul exercice violent des
nobles de cette eacutepoque
Le jeu avait beaucoup d~ pratiquants en dehors des nobles qui
commenccedilaient 3 le deacutelaisser
Quant aux jeux s~ortifs ils se ~ratiquaient dans les couches
les plus humbles et chez les paysans les capaciteacutes defforts
physiqu~s gratuits furent li~iteacutes
26
Le deacuteveloppement du confort a conduit agrave la recherche des agreacuteshy
ments voyages jeux de cartes et deacutechecs reacuteunions de salons
concerts bals etc bullbull La deacutecadence de la noblesse se faisait
sentir elle est entraicircneacutee dans un plaisir qui ne peut guegravere
sallier aux joies simples et agrave lactiviteacute sportive
Au 19eacute siegravecle lexpansion industrielle et commerciale de mecircme
que leacutevolution socia~ en Angleterre eurent une grande influshy
ence sur lavegravenement du sport moderne LAngleterre connut
durant ce siegravecle une expansion consideacuterable du sport
Le sport a donc eu une histoire aussi bien dans la Gregravece antique
quen Afrique Dans les gravures eacutegyptiennes furent trouveacutes des
hommes effectuant des exercices de course de sauts de mecircme que
leacutequitation et la natation
LEgypte et le Congo ont contribueacute positivement au
deacuteveloppement du sport en Afrique Ceci gracircce agrave leurs gravures
leurs dessins et leurs peintures qui repreacutesentaient divers
exercices physiques athleacutetisme natation escrime eacutequitation
course de char etc bull
Jadisle sport fut laffaire des voyageurs les colons blancs
et les hauts fonctionnaires dAfrique
La culture physique et le sport ont des racines solides dans
lthistoire des peuples africains Les exercices physiques les
jeux et les compeacutetitions remontent aux origines mecircmes du conti shy
nent africain Les monuments anciens en teacutemoignent ll (3)
Ce sont ces raisons qui nous ont pousseacute agrave parler du sport en
Afrique
Certains sports ont vu le jour dans le deacutesert de la Lybie en
Rhodeacutesie du Sud au Congo Il sagissait de gravures agrave linteacuteshy
rieur desquelles eacutetaient dessineacutes des nageurs des coureurs
des pugilistes Dans le deacutesert de la Lybie fut deacutecouver~ limage
dun homme effectuant le saut peacuterilleux Ce saut peacuterilleux a
vu sa source en Egypte son ancienne appellation fut arabe
(3) CHAKHNAZAROV MELIK ACHOT le sport en Afrique p 10
-
27
Jans le centreuro de Tanganyka eurent lieu des compeacutetitions de puumlgishy
lat Des dessins d~ pugilistes fur~nt aussi deacutecouverts dans la
fi h 0 ct eacute s i ( duS u d tir f l arc eacute i eacute i tut i 1 i s eacutepar ta u s 1 es a f ri shy
cains car il fut larm~ d~ chass0 ~ar 8xcellence Jusquagrave nos
jours certaines tribus utilisent catte arme pour chasser et pour
S0 deacutefendre
La lutt0 eacutetait aussi tregraves deacuteveloppeacutee Les combats duraient moins
de c i n C minut c set r css c m b 1 aie n t b eau cOup agrave 1 a pan c r ace 1 u t te
o~ tous les coups sont permis mecircme les plus mortels Le mort peut
ecirctre deacuteclareacute vainqueur si la faccedilon dont il a eacuteteacute tueacute nobeacuteit pas
au reacuteglcmcnt Cc ~enre de lutt~ S0 pratiquait au Congo
Les Bushmans furent de grands marathoniens et de grands chasseurs
Ils couraient Gurant plusieurs heures derriegravere leur gibier
Hormi cette chasso les Sushmans avaient un jou qui consistait
agrave lancer une sagaie et de la faire ricocher avant datteindre
une cib12
Au Congo existait aussi une tri~ui les Bungalas ougrave linitiation
au javelot commenccedilait degraves lacircge de~G ans Ce javelot constitueacute
de moins de quinze centimecircres de diamegravetros pouvait atteindre une
cible situeacutee gt vingt cinq megravetres
Dans le royaume de Burundi vivai~nt l~s Vatoussis qui furent agrave
la fois dexcellents lanceurs de sagaie et dexcellents sauteurs
Leur taille deacutepassait deux megravetres Une leacutegende raconte que ces
Vatoussis d~vaient sauter leur taille pour pouvoir ecirctre consideacuteshy
reacute com~e un adulte
Les Belges ~our sauvegarder le prestige ducirc la meacutetropole venaient
jusquen Afrique pour recruter des athlegravetes qui devaient deacutefendre
la couleur de leur pays aux compeacutetitions internationales
Nul doute quagrave lissœ des compeacutetitions les meilleurs sauteurs
et les meilleurs lanceurs de disqu~ de javelot se retrouvaient
au rang des belges
Lescrime et ses regravegl e s s tr i etes Son t neacutees sans aucun doute en
Egyptc ougrave ce sport a atteint son apogeacuteu sous le regravegne de
Ramsegraves III en 1198 avant notro egraver~ cest-agrave-dire ilya plus de
3 000 ans
Comme le deacutemcn~nt les monuments le salut que se font de nos
jours les escrimeurs avant le combat est la copie exacte de
celui queacutechangGaient les escrimeurs de lEgypte ancienne ll (2) bull
1
28
Les militaires eacutegyptiens reacutealisaient beaucoup dexercices acroshy
batiques sur leurs chevaux tir agrave larc lancement de sagaie
en plein galop
Les colons europeacuteens empruntegraverent des exercices deacutequitation agrave
lEgypt
Leacutevolution sociale fut ralentie vers l~ fin du XIXeacute siegravecle lors
de la division coloniale de lAfrique
Durant cette peacuteriode les colons cherchegraverent agrave abaisser la personshy
naliteacute de lafricain Ils autorisegraverent la creacuteation des clubs
sportifs dans le seul but de deacutetourner les peuples de leurs coloshy
nies des problegravemes politiques A cette eacutepoque des sports intershy
nationaux se deacuteveloppegraverent Foot-baIl Athleacutetisme Basket-baIl
Volley-baIl etc Mateacuteriellement deacutemunis les sportifs africains
sinitiegraverent agrave ces disciplines
Les colonialistes avaient toujours militeacute contre luniteacute afri shy
caine Ils se disaient que lorganisation des jeux africains
favoriserait luniteacute des peules en quecircte de liberteacute et dindeacutepenshy
dance Les puissances coloniales refusaient tout contact entre
les peuples coloniseacutes Ainsi l~s colons preacutefegraveraient assister agrave
des compeacutetitions qui se deacuteroulaient agrave Londres ou agrave Paris plutocirct
que de prendre part aux compeacutetitions africaines Les colonies
africaines ne pouvaiGnt pas envoyer leurs athlegravetes aux Jeux
Olympiques Rarement un africain y produisait Mais lorsquil
remportait la victoire sa meacutedaille ne revenait pas agrave sa patrie
Les athlegravetes des colonies deacutefen~~nt les couleurs de la meacutetropole
On ne se souvenait deux qUe lorsquon en avait besoin puis on
les oubliait En 1928 aux Jeux Olympiques dAmsterdam lathlegravete
algeacuterien EL Ouafi fut le seul athlegravete agrave valoriser agrave la France
une meacutedaille dor On lappela alors le sauveur du prestige
de lathleacutetisme franccedilais Mais apregraves les Jeux El Ouafi fut abanshy
donneacute agrave lui-mecircme Il devait succomber tragiquement sous les balles
des assassins
Les jeux africains ont donneacute une puissante impulsion au deacutevelopshy
pement du sport de masse dans toute lAfrique Vers les anneacutees
50 des compeacutetitions eurent lieu en Afrique Ces compeacutetitions
eacutetablissaient une barriegravere entre les athlegravetes seuls les terri shy
toires issus de la mecircme meacutetropole pouvaient saffronter en
Les premiers Jeux africains sc deacuteroulegraverentj1965 agrave Brazzaville
Ceamp jeux reacuteunirent tous les peuples africains qui sortirent victoshy
rieux agrave la lutte pour lindeacutependance dans 18s anneacutees 60
29
Apregraves les Jeux de Brazzaville le mouvement sportif africain
donna naissance aux Jeux du Commonwealth aux Jeux dAbidjan
et aux Jeux de lAmitieacute bullbullbull
Les Jeux du Commonwealth ils regroupaient 1029 athlegravetes venus de 35 pays
Ces pays eacutetaient des colonies du Royaume-Uni de la Grande
Bretagne et de lIrlande du Nord Les Sud africains eacutetaient
exclus agrave cause de leur politique dapartheid Parmi les discishy
plines pratiqueacutees on note lathleacutetisme le cyclisme laviron
la lutte la boxe la natation le plongeon lhaltheacuterophilie
Les sportifs africains triomphegraverent remarquablement en remporshy
tant plusieurs meacutedailles
Les Jeux dAbidjan ces jeux organiseacutes en deacutecembre 1961 regroupaient 1100
athlegravetes de 20 pays dont deux pays anglophones le Libeacuteria et
le Nigeacuteria Lorganisation eacutetait indiscutable les sportifs
furent bien accueillis bien logeacutes et bien nourris Les sports
tels que le Foot-baIl le Basket-baIl le Hand-ball et le
Volley-baIl vinrent sajouter au programme Les sportifs afri shy
cains triomphegraverent agrave nouveau devant leurs collegravegues de la
meacutetropole
Les Jeux de Dakar ces jeux authentiquement africains regroupnient aussi
bien des pays anglophones que des pays francophones On nota la participashy
tion de 2 500 athlegravetes de 21 pays On assista pour la premiegravere
fois agrave des compeacutetiGions feacuteminines au basket-baIl et en athleacuteshy
tisme Le stade portait dabord le nom de Liberteacute avant decirctre
rebaptiseacute Stade de lAmi tieacute Ce stade de 15 000 places fut
construit agrave cinq kilomegravetres du centre de Dakar Dans les quarshy
tiers de la capitale se trouvaiellt des terrains de sport desshy
tin~s aux entraicircnements Le~ reacutesultats des sportifs africains
dans toutes les disciplines sans exception furent meilleurs
quaux Jeux preacuteceacutedents Les disciplines pratiqueacutees lors des
autres Jeux se retrouvegraverent aussi dans les Jeux de Dakar bull Des organismes des feacutedeacuterations et des comit~s furent creacuteeacutes
dans le seul but de dampvelopper et ducirc promouvoir le sport en
Afrique
Parmi eux on note le CSSA (Conseil Supeacuterieur du Sport en Afrique)
dont le siegravege se trouve agrave Yaoundeacute en Haute-Volta Son devoir est
30
dassister les confeacutedeacuterations sportives et daider au deacuteveloppeshy
ment du sport africain
Il est important de noter que contrairementen Ameacuterique en Angleshy
terre ~~n France lAfrique na pas connu de preacutecurseurs dans
le domaine du sport Hous ne pouvons donc que nous baser sur nos
traditions anciennes Nos ancecirctres 6taient preacuteoccup~par dautres
problegravemes tels que lutte contre lesclavage lutte pour lobtenshy
tion de lindeacute~endance etc
Le sport a vu le jour en Angleterre au 19eacute siegravecle ougrave
il sest populariseacute comme une pratique geacuteneacuterale LAngleterre
constitua deacutefinitivement le sport moderne le deacuteveloppa et
leacutetendit
Ce sport sest deacuteveloppeacute gracircce agrave lessor de lindustrie et de la
technique
Lhomme fut prisonnier de sa propre technique Lavegravenement du
machinisme et les progregraves de la technique ont profondeacutement modishy
fieacute le sort de lhomme tant sur le plan p~ofessionnel que social
En effet sur le plan professionnel la machine eacutepargne certes agrave
lhoMme des efforts physiques peacutenibles elle lui impose aussi
de nouvelles contraintes et des deacutesagreacutements privation dair
de lumiegravere lordose arthrose
Le rythme de travail est plus rapide r0~~ant une attention de
plus en plus soutenue
Il sen suit pour lhomme une tension nerveuse plus accrue moins
de sollicitation au niveau du systegraveme musculo-articulaire entraicircshy
nant agrave plus ou moins bregraveve echeacuteance un relacircchement des muscles
Lameacutelioration du niveau de vie avec comme conseacutequence une vie
plus facile le confort des maisons lusage quotidien de lautoshy
mobile les ascenseurs agrave tendance ~ faire oublier parfois agrave
lhomme la neacutecessiteacute de leffort physique Voilagrave le contexte
dans lequel eacutevolue lhomme de notre temps
Devant ce tableau de laisser-aller physique seuls le sport et
les exercices peuvent permettre 8 lindividu de retrouver
leacutequilibre rompu par le stress de la vie de chaque jour
1
31
Le sport na toutefois pas disparu des ~r6occupations de lhomme~
il sinfiltre chaque jour de ~lus an plus dans les foyers et
dans les ent~ep iS92
Il es 0tendu eacute tOU~0S lss couches sociales acirc toutes les catecircgoshy
agrave toutes 186 activit6s (sport corporatif scolaire
universitaire militaire etc )
Ainsi des organismes et des feacutedeacuterations internationaux se sont
form6s dans le but de geacuterer de deacutevelopper et de propager le sport
agrave travers le monde L~ nombre dadeptes ct de matches disputeacutes ne
cesse de croitre Les compeacutetitions creacuteent un engouement autour du
sport et participent agrave son essor
Le sport est devenu aujourdhui un fait social un pheacutenomegraven~
humain qui pousse les adeptes agrave vaincre les obstacles auxqu~s
il se mesur8 1amp distance agrave parcourir ladversaire agrave vaincre
lobstacle agrave franchir etc Ce sport exige de lathleacute~ un
entrainement rigoureux intensif ffi0thodiqu8 qui requiert une
base fiable et speacutecialiseacutee
Le sportif cherche le meilleur rGsultat agrave se surpasser et ~
surpasser les autr8s Il sexprime 8 l3ide de son corps Gracircce
au sport il construit son scheacutema corporel il le faccedilonne La
constitution de ca scheacutema corporel est l ~xp6rience fondamentale
gracircce a laquel12 chaque individu ou chaque sportif sc diffeacuterencie
dautrui et a le s0ntiment ~6tre soi
Le sport daujourdhui est compGtition course aux ffi~dailles aux
records et aux classe~~nts~ais il exige en revanche une coopeacute
ration intense et rigoureuse Il ne saurait y avoir de compeacutetishy
tion volontaire sans laccord des connaisseurs ct comme le sait
tout athlegravete une victoire sur les autres ne serait jamais remshy
porteacutee sans linspirationla ~otivation et lassistance provenant
des autres
Actuellement le sport commence agrave perdre ces qualiteacutes premiegraveres
engouement fair-play jeu respect de ladversaire On assiste
aujourdhui agrave une politisation du sportLes athlegravetes de lEst
rivalisent dardeur avec leurs compagnons de lOuest et inverseshy
ment La course vers la victoire a )ousseacute un grand nombre de
ces sportifs agrave courir des risques eraves en sadonnant agrave des
pratiquas malsaines le xonjorn le doping le travail de laboshy
ratoire
32
Dans le sport da haut ~iv8au surtou~ en Afrique les athltas
croient aux 8ff0ts de ce~taines pratiquuG traditionnelles
(xonjom) pour parfaire leur preacuteparation psychologique Ainsi
lors d~ grandes comp6titions certains sportifs passent la nuit
dans la brouss~ dans les plages dautres passent tout leur
temps agrave sc laver ou acirc recevoir ducircs ablutions Il est important
de souligncr que 10s sportifs qui sadonnent dG telles prati shy
ques sont soit guideacutes par le preacutesident du clubsoit par leur
entraicircneur ou par des rue~bres influents
En Afrique les sportifs ont recours aux pratiques mystiques
En Occident CEst la guerre des laboratoires Le Docteur Lamine
HLOccident fabrique maintenant des athlegravetes
en seacuterie en laboratoire Le produit lt es- meacutedical~ment suivi
parfois depuio sa prim jeunesse De co fait lEurop~ et LAmeacuteshy
rique veulent fabriquer cos surhommes qui regravegneront sur les
sta~es La mont~0 fulgurante de pays comma lœUSA et la RDA
renforcent ce point de vue (~) Les ~migrfs dAfrique et los
cubains neacutechappent pas agrave ce constat
Dautres athl3tcs utilisent d3S dopants pour augmenter leur renshy
damant lors dun effort intense ou d0S anabolisants pour augmenshy
t~r leur force musculair8
Devant de telles pratiques le travail de leacuteducateur -ou de
l0ntraineur- consistera agrave guider ct agrave oriGnter lathlegravete vers
un travail rationnel ~as~ sur u~ ontraincment codifi6 Il faut
~ue les athl~tes soient consci~nts de lexistence de leacutechec
dans la pratiqu8 sportive
Les athlegravet~s doivent Stre sounis agrave un antraincment codifi6
or cet ~ntraicircnemG~t ne peut por~8r S8S fruits quapregraves plusieurs
ann6es de pr~pare~ion Sans le temps de preacuteparation neacutecessaire
la performance devient flatteuse
A cocircteacute de cet entraicircnement codifieacute existe l0ntraicircnement empishy
rique souvent dispenseacute par dos beacuteneacutevoles des anciens athlegravetes
Nous croyons que seul le travail scientifique obeacuteissant agrave des
normes scicnt~fiques et saines peut conduire vers la reacutealisation
des performances
(4) - ~evue olyiipiquc nO 150 p 170
1
33
-HAPITRE IV
LE N T TI h l N E ~ ~ N T
Le sport a conduit agrave la n~cessiteacute de lentratnement
Plusieurs dffinitions ont 6tamp ~onnfcs par des specirccialistas du
sport des t~rof8ssurs mais nous n 8n ci tarons qu qwlques unes
- Selon BOUET Michel Enfin il Y a c0tte veacuteritable piegravece
~aicirctresse dG lexistence obj0ctive du sport lentraicircnement
Sentraicircner ces~ se prampparar acirc une eacutepreuve e~ sastreignant
agrave des exercicGs preacuteparatoires cest se faire agrave la performance
CBtte conduit2 est sectainil1mnt guideacuteJ t)ar le principe d0 reacutealiteacute
elle rejoint par le calcul agrave longue ecircch~ance quielle implique
la condui te de tra vai l (1)
- Docteur Lamine THI~M affirmu Lentraicircnement 6St un ensemble
d0xercices ct 6s regravegles de vie te~dant egrave amener lecirctre humain
agrave son maximum de posBibili~08 physiques un augmentant ses capashy
citeacutes cardio-rosplrat~i~0s e~ musculsires La mise en condition
cardio-respiratoir~ a un doubl~ but
- rendre le C00UJ gros lent 8ch6nique
rf6duque~ la respiration en rendAnt actif le temps expira-
toire(2)
~ MONSEILLI~R ~rsectcis8 Di un po~nt de vUe geacuteneacuteral len~rai-
nem0nt signifi~ adaptation ollysiologique ~ l0ffo~tl dsectvelopshy
)8men t di l app ara il circ ul eumli to lG ltoC re s p irato ire eacute sis tance
agrave 16 fatigue d~veloppornent au ma~imum du ~endem8nt musculaire
(ecirclasticiteacute relacircchement vitesse force) deacuteveloppement de
maniegravere importanto de la souple8se articulaire (3
- Pour ~iULLAERT Lentraicircnemeyt du sportif est un ensemble
dexercices et d~ regraveGles d2 viu ay~nt pour but de porfectionner
lsthlegravete st dt lamenor a cos pos3ibiliteacutes maximurl ad rndement
dans une discipJine (4)
(1) BOUET Michel signification riu sport p 550 (2) - Cours de sciences biologiccedilues 4amp anneuroe (3) Cours de gymnastique option ~sect anneacute~
( L~) _ j [j L L il E R T i c r r G Gui de pra t i q U egrave ct 0 meacute d e c i n euml dus port p 103 bull
----=-----------shy
-----------------------------
34
Nous distinguerons deux types dentratnement
- ~~~~~r~~~~~~~_~~~irig~~ il est deacutesordonneacute baseacute sur lemshy
pirisme et nobeacuteit ni agrave une loi ni agrave un systegraveme Dans c~ type
dentratnement limprovisation et le hasard occupent une place
preacutepondeacuterante La pratique de cet entratnement a certes des
conseacutequences facirccheuses recours au dopage compensations
mystiques
- ~~~~~r~~~~~~~_~22ifi~ il sagit lagrave dun entraicircnement
rationnel eacutetudieacute par des speacutecialistes du sport les physioloshy
gistes les nutritionnistes les psychologues et les peacutedagogues
Cet entraicircnement obeacuteit agrave des lois objectives dicteacutees par la
science Cet entraicircnement se fait avec meacutethode suivant un coegrave~
Il doit ecirctre controcircleacute de faccedilon reacuteguliegravere
1_ EMPIRISME DANS LENTRAINEMENT
Tout ne va pas pour le mieux dans le monde du sport
et lempirisme est certainement une des principales causes de rcette situation Bien sucircr entraicircnement et empirisme ont toujour
eacuteteacute eacutetroitement lieacutes et parler dempirisme peut paraicirctre simple
au premier abord Toutefois suivant que lon est athlegravete
entratneur ou meacutedecin de sport le terme prend une significashy
tion diffeacuterente
- pour lathlegravete et lentraicircneur lempirisme cest lintuition
la naiumlveteacute la deacutecouverte fortuite dun moyen dentraicircnement
la motivation dans la reacutealisation des performances
- pour le meacutedecin de sport cest un panacheacute du hasard dignora~~
ce le refus des bases de lentraicircnement la porte ouverte agrave
des excegraves par rivaliteacute ou incompreacutehension entre entraicircneur et
meacutedecin
35
Nous sommes ~u courant de tout cela nous qui pratiquons tel
ou tel sport et ces erreurs dans la conduite dune carriegravere
sportive nous an sommes les victimes
Nous essaierons de voir les mobiles les causes et surtout les
conssectquences de cet empirisme aveugle
Les mcbiles combien derreurs et deacutechecs ont ~tf commis
en reprenant pour exemple la reacuteussite de quelques rares indivishy
dus Deux partis sont concerneacutes lathlegravete et lentraicircneur
lathlegravete reacuteagit aux conseils et directives dentraicircnement
et dhygiegravene de vie que lui donne son entraicircneur de faccedilon
effective intuitive irreacutefl~chie ou tout simplement physishy
que
lentraicircneur cest le chef dorchestre Cest lui qui deacutecide
de la carriegravere sportive Il doit ecirctre eacutecouteacute et surtout ne
pas discuter dans ses deacutecisions Pour reacuteussir dans son entreshy
prise il doit avoir non seulement la compeacutetence mais aussi
la connaissance du potentiel physique biologiqu8 et psychoshy
logique de lathlegravete Par ces caronces lignorance de ces
problegravemes lapplication de cet empirisme aveugle peut ecirctre
nocive pour le sportif
Cest agrave ca niveau que survienne la notion de 11 c o mp cnsations
mystiques utiliseacutee dans labord de la compGtition et de la
performance Cest la que sc si~ue lincompramphension i la rivashy
liteacute avec le m~dccin dans notre socieacuteteacute actuelle De ce fait
nous distinguerons deux types dentraicircneurs les uns mettant
en application un empirisme sveuglc les autres un empirisme
eacuteclaireacute raisonneacute
Les causes
1 - cest limportance du beacuteneacutevolat dans le systegraveme sportif
2 - cest lignorance des regravegles physiologiques et psychologishy
ques fondamentales de leffort (par athlegravete ct entraicircneur)
3 - cest le refus ou la peur par les techniciens du sport
dune approche scientifique des problegravemes dentraicircnement
de preacuteparation biologique
36
De cette diffeacuterence jaillissent erreurs et eacutechecs nuisances
preacutejudiciables agrave la poursuite dune carriegravere sportive pourtant
prometteuse
1~_E2~9~~~E~ parmi les nuisances sportives nous citerons
la survenue de contre-performances la fatigue agrave lentraicircneshy
ment la perte de la motivation de lenvie de se surpasser
le recours au dopage enfin larrecirct de la carriegravere sportive
Les aspects meacutedico-sportifs sont aussi preacutesents conseacutequences
du surentraicircnement accidents musculaires et tendineux troubles
biologiques etc
Toutes ces erreurs nocives de lempirisme contribuent agrave larrecirct momentaneacute ou deacutefinitif de la carriegravere sportive
De nos jours lentraicircnement sportif de compeacutetition et surtout
de haute compeacutetition ne peut se concevoir sans la participation
de la meacutedecine
Le meacutedecin se retrouve neacutecessairement agrave tous les eacutechelons lors
de la preacuteparation de lathlegravete~ quil sagisse de la preacuteparation
physique geacuteneacuterale de la preacuteparation technique ou de la preacutepashy
ration psychologique
Intervenant agrave tous les niveaux la meacutedecine sportive a une part
de responsabiliteacutes dans cet empirisme On assiste souvent agrave des
scegravenes inquieacutetantes dans les salles dhaltheacuterophilie (des adoshy
lescents qui font de la musculation) dans les stades (on
voit des athlegravetes qui nont jamais effectueacute de controcircl~ meacutedicoshy
sportif)
Lempirisme existe agrave tous les niveaux de lentraicircnement On voit
des sportifs qui ne connaissent pas le contenu les aboutissants
et les limites de leur programme de preacuteparation physique ils
ne font que sen tenir aux deacutecisions de leur entraicircneur qui
la plupart du temps ne leur fait faire que du gigotage au lieu
de leur apprendre le geste net le geste technique approprieacute
bull La majoriteacute de nos entraicircneurs ne possegravedent pas le bagage et
la compeacutetence physiologique meacutedicale et psychologique suffisants
Pour lutter contre cet empirisme nous proposons que
- le contact entre les entraicircneurs et les techniciens du sport
soit faciliteacute 1
37
- linforrn~tion r6ciproque le tr~v~il en 6quipe (entretneurshy
mf~ccin) t~nt sur le tcrroin quel~ns los centres je contr51e
~e l~ conition physiqu8 soient maintenus en permanence
- lors Ce la pr6p~rntion technique le m0~ecin ~u sport joue
10 rocircle ~G conseillc~ de premier plnn~ en orientant par ses
conseils l~ technique de lent~3tnoment en deacuteterminant
en accoreacute avec lentratncur lus charges physiques agrave imposer
acirc lathlegravete les progressions acirc observer pour ces derniegraveres
cfin que lentrninemont ne soit pns traumatisant pour le
sportif
En effet les sujets vis~nt les performances los plus eacutelcshy
vfcs de lGchelle sportive sastreignent agrave un entraicircnement
extrmernent spGcialis~ tregraves into~sif qui ~6passe parfois
leurs vraies possibilit6s et qui peut avoir ~es reacutepercusshy
sions physiologiques ct psycllologiques durables Un entraishy
narnent conccedilu ~uno faccedilon ompirique sans consideacuteration des
donneacutees physi1ucs et physiologiques ~c lathlegravete aboutira
fatalement agrave les rGsult~ts cntnstrophiqucs
La mise en ccn~ition psychologique Gtape tout aussi imporshy
tante requiert ln p2rticip~tion ~e la mGCccine du sport
qui pr ses techniques spGci~lcs telles que le m~ssQge
sportif le relnx~tion cr~e ~utour ~e lathlegravete un envishy
ronnement f~vor~ble agrave s~ rfussitc
Voilagrave ~utant darguments qui illustrent sOQmairement las
m6faits ~un empirisme Jans lentrafnement Cet empirisme
se retrouve aussi bien d~ns lentrninement que Cens le
sport
-----------------------
38
2- EMPIRISME DANS LE SPORT
La neacutecessiteacute de lentraicircnement a conduit au niveau
du sport au deacuteveloppement de divers domaines scientifiques toushy
chant aussi bien agrave la meacutedecine a la physiologie~ agrave la meacutecanique
agrave la sociologie quagrave la theacuteorie de lentraicircnement et agrave dautres
secteurs bien deacutefinis
Dans ces branches la meacutedecine des sports est sans aucun doute
la plus importante car elle touche directement agrave certains des
secteurs les plus vitaux de lecirctre humain
Cette meacutedecine participe acirc la sauvegarde de la santeacute et de
leacutethique sportive Le controcircle meacutedical deacutetermine chez le deacutebushy
tant son aptitude ou son inaptitude agrave la pratique du sport
Certains meacutedecins deacutelivrent facilement des certificats de comshy
plaisance sans controcircle meacutedical ~reacutealable~ ce qui est grave du
fait du risque dexacerber certaines maladies ou deacuteficiences
latentes et causer agrave lindividu des preacutejudices irremeacutediables
Ainsi le sport agrave ce stade loin de procurer des chances de
reacuteussite ulteacuterieure agrave lathlegravete portera atteinte agrave sa santeacute
Degraves lorssi lempirisme existe dans lentraicircnement il doit
forceacutement se retrouver dans le sport Les mobiles les causes
et les conseacutequences de lempirisme dans entraicircnement sont aussi
valables pour le sport Seulement au niveau du sport deux autres
mobiles viendront compleacuteter les partis concerneacutes par cet empishy
risme les dirigeants et la presse
- les dirigeants sont les inconditionnels de la performance agrave
tout prix Ils veulent que leur eacutequipe obtienne agrave chaque match
des victoires quel que soit leacutetat dans lequel se trouvent
les joueurs
- la presse a une large part de responsabiliteacute dans certains
eacutechecs sportifs Il est eacutevident que le journaliste encore
plus que lentraicircneur est coupeacute des reacutealiteacutes physiologiques
et biologiques de lentraicircnement Il devrait ecirctre prudent
quant agrave la veacuteriteacute sportive en fait il pecircche par manque
dinformations ou encore par incompreacutehension Cest dans ces
informations ~al comprises ou mal transcrites que se situe
lempirisme Le culte de vedettariat est la pire des nuisances
sportives
bull bullbull jbullbull
39
Pour sous-t~ndre les ideacutees qui viennent decirctre deacuteveshy
loppeacutees agrave propos de lempirisme l nous voulons comparer deux
formes de lutte qui sont pratiqueacutees actuellement dans notre pays
le SBNSCAL la lutGe greacuteco-romalne internationalement codifieacutee
donc institutionnaliseacutee et la lutte traditionnelle des ruraux
reacutegleacutees mais non institutionnaliseacutee
la lutte greacuteco-romaine a eacuteteacute lnventeacute~ au deacutebut du XIXeacute siegravecle
elle est pratiqueacutee agrave mains nues agrave linteacuterieur dun ring de 6
agrave a megravetres de coteacute recouvert dun tapis ayant un eacutepaisseur de
dix centimegravetres Cett0 lutte consiste agrave faire tomber ladvershy
saire en lui plaquant les deux eacutepaules par terre Faute de
tomber le vainqueur est proclameacute aux points Ce genre de lutte
convient surtout agrave des sujets musqleacutes
Nous proposons un plan deacutentraicircnement de nos lutteurs avant
leur deacutepart pour le CAIRE
Lundi exercices de vitesse et de force travail moyen
riardi vitesse et techniqu6s travail moyen
~lercredi force et endurancetr2vail moyen
Judi technique et forc~ travail moyen
Vendredi endurance
Samedi massage travail faible
Dimanche repos actif travail minimal
Les seacuteances dentraicircnement furent longues (2 agrave 3 heures) et
comprennent un grand nombre de reacutepeacutetitions des exercices aux
intensiteacutes reacuteduites ot moyennes et de longues pauses
Divers autres exerciC0S eacutetaient pratiqueacutes dans le but de deacuteveshy
lopper
la force exercices avec partenaires tractions grimpers
tractions de bras
1amp reacutesistance courses exercices avec charges leacutegegraveres et
grand nombre de reacutepeacutetitions exercices avec mannequin et avec
partenaire
lihabileteacute exercices acrob~tiques lutte libre- - la mobiliteacute exercices de pont exercices avec partenaires
- la vitesse sprints (60-100m) exercices avec partenaires
plus leacutegers pendant quelques secondes
40
la lutte traditionnelle est elle aussi pratiqueacutee agrave mains nues
~ linteacuterieur dun ring circulaire avec des dimensions qui
varient en fonction des places occupeacutees par les premiers specshy
tateurs
La saison des pluies et les reacutecoltes termineacutees chaque
jeunes filles et jeunes g~ns se retrouvent agrave la grande place
pour la traditionnelle seacuteance de lutte Cette lutte deacutebute aux
environs de zeacutero heure pourss terminer le matin Aux chants des
jeunes filles exaltant le courage d~ leurs champions se mecirclent
les backs (1) (ks lutceurs qui par la mecircme occasion se lanshy
cent des deacutefis
Apregraves beaucoup dexhiti~ions les deux lutteurs choisis par
chaque groupe se font face Les spectateurs observent 310rs un
silence total pour ~ouvoir suivre attentivement les gestes des
lutteurs Silence qui sera dailleurs de courte dureacutee puisque
lun des lut~0urs aycnt terrasseacute la~tre apregraves un corps agrave co~U
au cours duquel chacun deux aura utiliseacute tout2 sa technique
pour venir eacute bout de son 3dve2s3ir~ ils ont vite fait denvahir
le cercle pour acclaii1tr eL portGr 8n triomphe les deux lutteurs
qui leur ont gr3~ifieacute dun sp~ct2cle magnifique
A~reacutes mille et une 0xhibitiorn devant un public nombreux qui
ecircpplcudit agrave tout rompre larbitru invite ~s lutteurs acirc commiddotshy
mancer le combat ces derniers avant le choc finul consacrent
plusieurs minutes agrave senduire de l0au beacutenite de toute sorte
(safera) et agrave S0 couvrir de gris-gris devant un public de plus
en plus impatient puisque fatigueacute davoir trop attendu
Au moment ougrave les lutteurs p~r des uumlalancements de bras de plus
egraven pJws rapides ontsmcnt la pr2miegravere phase du combat les specshy
tateurs deviennent plus bruyants Passionneacutes au maximum quelshy
ques supporters deacutechaneacutes envahiss0nt rapidement laire du combat
Manifest2tion folklorique gratuite reacuteserveacutee aux jeunes dans les
villages traditionnels la lutte est devenue dans les villes
une compeacutetition sportive lucrative ougrave de plus en plus le cocircteacute
business prend le peacutelS sur l espri t dG loyauteacute et de sporti vimiddot shy
teacute
(1) - chants agrave la gloire des lutt0ur~
1
41
Combat non violent et fraternel dans les villages la lutte
devient d~ plus en plus violenta en milieu urbain ouuml seuls
les co~bsts ~vec frappe attirent le grand public
nans LOI lutte tr~ditionnelle des rursux il nexiste pas un
plan dentr~rnement Le lutteur S8 bQsa sur certains trav3ux
qui furent effectueacutes durant l~ sni son des pluies (eacutelevage
culture marche ) pour parf2ire sa condition physique Les
danses constituant pour les lutteurs leacutechauffement le plus
adeacutequat avant d~ffronter leurs dversaires
Dans la lutte grecircco-romaine on peut trouver des entrafneurs
qui furent danciens cham~ions ces gens en faittse basan~
sur leur expeacuterience et ne pratiquent cette profession quaccishy
dentellement
--------------------
42
==========~
ENTRAINEMENT CODIFIE Le sportif quelle que soit la discipline
qUil pratique introduira dans ses seacuteances de preacuteparation ses
trois composantes qui sont lendurance la reacutesistance et la
musculation Ces composantes occupent des proportions diffeacuterenshy
tes suivant les sports Ces raisons nous ont donc pousseacute agrave ne
pas parler de plan dentraicircnement qui lui-mecircme est variable
suivant le calendrier des compeacutetitions les exigences les
speacutecificiteacutes des sports les potentialiteacutes de lathlegravete etc
Le sport exige de lhomme une succession deffort dune intenshy
siteacute telle que la preacuteparation physique geacuteneacuteraliseacutee devient
primordiale Le meilleur technicien sil nest pas capab10
de soutenir un effort constant marquera le pas Le sportif agrave
1aecherche dune performance doit donc deacutevelopper
- lendurance
- la reacutesistance
- la force
Ce genre dentrainement rentre dans la preacuteparashy
tion de tout athlegravete quelle que soit sa speacutecialiteacute
Tout lorganisme est preacutepareacute agrave leffort et aux conditions de
la compeacutetition Au cours de leffort la libeacuteration de leacutenergie
nest pas explosive i elle se fait progressivement et passe par
des eacutetapes
LATP (Adeacutenosine Triphosphate) constitue la
source immeacutediate disponible pour 10 contraction musculaire
Cet ATP est utiliseacute suivant trois alternatives une filiegraveregrave
anaeacuterobie alactique une filiegravere anaeacuterobie lactique et une
filiegravere aeacuterobie
LATP a une concentration faiole au niveau du
muscle Il peut ecirctre mobiliseacute au cours dactiviteacutes intenses egravee
- 43
qu~lques s~cGnducircs Lora dun effort se situant entre dix et
quinze secondes il y ~ une ~ise en jeu ~e la phosp~ocr0ctinc
se trouvant dQns le Barco~la3mG Ces composeacutes pnosphor6s disshy
par~issent totalement au moment do la contraction musculaire
Le phosphagecircnB et lAT sont d~s deriveacutes de la creacuteatine Tandis
que 1 e sa r c 0 pla s El ces U1l1 sel pro t eacute i Ci u e e t p i g men t eacute de i11 y 0 g 1 0shy
bil8 qui fixe loxygegraven au niV88U des fibres Il contient aussi
les deacutechets ct les substances n~cessaires agrave la contraction
Lors dun effort intense qui dure moins de 15 secondes il y A
une dette doxygegravene maisoc production dacide lactique IDS
Lorsque leffort est intense une partie de lacide
pyruvique formeacutee par la glycos~ ~st oxydeacutee par loxygegravene du
sang ou de la myoglobine Quaad lintensitecirc de leffort se
prolonge entre trois et trente ~inutGs 10s mi~ochondries
fournissent au IDuscle lecircnergi0 n~cessaira agrave leur contraction
ceci se fnit par meacutecanism~ 3egraverobi2 Si leffort se poursuit
p~ndnnt dos heures les acidGs gr~s deviendront le combustible
~es itochondriucircs
10 u s r etenon s 8 n fin que
l glycose anaeacuterobie lactique se produit tians les fibres
musculaires blanches a contr~ction rapide
- les processus oxydatifs ont lieu au niveau des fibres rouges
riches en mitochondries agrave contraction lente
2deg - sect~~~~EE~~~~E_~~_~~~~~~~~~~~_~E de la reacutesistance
a) - Endurance =========
Cest la qualiteacute physiologique qui permet agrave lorganisshy
me deffectuer un effort Oe f2ible intensiteacute pendant un tempsbull
tregraves long Lors d1un effore effectueacute en endurance le rythme
cardiaque du sujet demeure infeacuterieur agrave 130 pulsations par
minute Lapport en oxygecircne compensant alors exactement la
- 44
deacutepense on parle de steady state cest-a-dire deacutetat deacutequishy
libre On ote aussi une concentration dacide lactique qui
seacutelegraveve tardivement chez le sujet entraicircneacute alors quelle aug-middot
mente de faccedilon importante chez le sujet non entraicircneacute
Exemple de linterval-training qui est une course de vitesse
deacutetermineacutee sur distance courte suivant un temps deacutetermineacute
Dans ce genre de travail le pouls ne doit pas deacutepasser 180
pulsations Quand le pouls arrive agrave 120 le sujet repart Il
sagira par exemple de faire reacutepeacuteter dix agrave vingt fois 100 m
en quinze secondes avec un temps de reacutecupeacuteration de trente agrave
quatre vingt dix secondes La reacutecupeacuteration doit se faire en
marchant ou en trottant le coeur se muscle durant cette phase
Il existe certaines techniques dentraicircnement en endurance
~mi lesquelles on note
- le footing avec peu de variation de rythme pendant plusieurs
heures
- les longues distances en natation
- les allemands preacuteconisent le travail en cadence et les lonshy
gues distances (vingt kilomegravetres sur terrain varieacute)
b - Reacutesistance ===== ===
Elle permet au contraire deffectuer un effort
assez intense pendant un temps plus ou moins long Lapport
en oxygegravene ne compense plus les deacutepenses il Y a alors une
dette doxygegravene ou anaeacuterobie qui se produit ce qui se traduit
par une accumulation dacide lactique Les exercices de reacuteshy
sistance tendent agrave hypertrophier les parois du coeur et agrave
deacutevelopper le coeur lui-mecircme Elle exige une reacutecupeacuteration
totale sans cela elle peut conduire agrave acidification ou une
intoxication de lorganisme
La reacutesistance ~r~pare le sportif agrave un effort brutal et intense
Exemple si un coureur fait deux minutes au 800 m j il pourra
faire des seacuteries de
50 x 100 m en 15 secondes ou 30 x 200 m en 30 secondes
Certaines techniques sont utiliseacutees
- lentraicircnement fractionneacute - le travail avec opposition (course de cocircteacutes)
45
Pour que le coeur ne subisse pas de modifications neacutefastes il
faut toujours commencor par un travail en endurance et ensuite
seulement deacutevelopper la reacutesistance du sujet Un entraicircnement
on endurance tendrait agrave deacutevelopper surtout les caviteacutes Un
entraicircnement excessif en reacutesistance engendrerait une augmenshy
tation tregraves importante des parois du coeur au deacutetriment du
volume des caviteacutes cardiaques
Il est important de souligner que la musculation avec
engins doit se faire agrave la fin de la croissance La musculation
est une faccedilon dutiliser un ensemblo de proceacutedeacutes permettant
dopposer au racourcissement musculaire une reacutesistance supeacuteshy
rieure agrave celle quil rencontre dordinaire cette reacutesistance
peut ecirctre une course contre le vent dans le sable dans leau
des sauts des multibonds lutilisation dengins etc Le
sujet cherche agrave vaincre une reacutesistance donneacutee Dans la muscushy
lation lentraicircneur doit guider lathlegravete agrave ce quil fasse un
travail geacuteneacuteraliseacute on insistant sur les parties faibles
B - LES EFFETS BENEFIQUES DE LENTRAINEMENT SUR LE SYSTEME CARDIO-RESPIRATOIRE
1deg - ~~_Egrave~Egrave~~_~EEgrave~~9~~_~~_~~_~~~~~~_Egrave~~~~~~~~E
~l~~~9~~
Le deacutebit cardiaque est le volume d~ sang eacutejecteacute par
uniteacute de temps par chaque ventricule
Dans les cas normaux les deacutebits cardiaques droit et gauche
sont sensiblement identiques Le deacutebit est de cinq litres par
minute au repos mais se trouve modifieacute pour des exercices moshy
deacutereacutes et peut atteindre trente litres par minute pour des exershy
cices intenses
Deacutebit cardiaque = freacutequence cardiaque x volume deacutejection
systolique
Le volume deacutejection systolique est le volume de sang expulseacute
dun ventricule agrave chaque systole cest-agrave-dire agrave chaque conshy
46
traction L01cv~tion du d6bit favorise le fixetion de loxyshy
J0ne sur Ici snng
D~ns ce but l~ fr~quence CQ~middotrii2qU8 ct le volume systolique vont
donc Qugmentec proportionn~lle~cnt nu travail musculaire
il G ~teacute deacutemorltr~ que le degravebit cardiaque en position coucheacutee
p3r rapport agrave la ~osition assis8 ou debout est plus eacuteleveacute
Des modifications peuvent interv0nir nu niveau du d~~it quand
le sujet au repos est soumis ~ des exercices physiques
L8 volume deacutejection systoliquo vnrie peu qunnd le sujet coucheacute
f~it des exercices Tendis que si lexercice est effectueacute en
position debout le volume dampject~on systolique peut etre
doubleacute ou attcifidre 1~g8remGnt les valeurs initiales 4uand il
ftait couche Le retour veineux et le volume deacutejection systoshy
lique sont diminu~s si le sujet est en position debout
D3ns des exercices de type dynnmiqu0 comme la course ougrave la resshy
piration 8st libre le d6bit cardiaque ost treacutes 0ugmcntf
Le volume systolique ~qXimUD deacutepend du volume des ccviteacutes carshy
diaques ~t de 12 uiss2nc~ du myocarde Au repos le coeur
nexpulse ~uc l~ moiti~ ou les doux ti~r~ ducirc la qU3nti~G de
sang quil contient Ce qui reste lu s2ng constituG le r eurosidu
post-systolique
Au cours de lexercice la puissnncegrave des contractions 2ugmenshy
tant il su produit une reacuteduction de cc ~6sidu p09rsystolique
dougrave 6jcction plus importante ut augmentation du volume systoshy
lique
Ccci nous permet donc de mi0ux compr3ndrc pourquoi un coeur
muscleacute Est plus efficace ~~is li~portance des parois du coeur
ne doit pns se fnire au dGtri~ucircn~ du volume d8s caviteacutes c~rdiashy
ques car le deacutebit ne sara p~s Qusmant6 Inversement il ne sert
agrave rien davoir de grandes ccvit5s si les parois du coeur ne
sont pas assez puissan~s pour expulser le contenu de faccedilon
optimale
Cest lagrave qu~ reacuteside tout lenjeu dun entraincment physique
~ian conduit il sagit davoir un coeur qui puisse assurer
un deacutebit cardiaque optimum conditlolln~nt une puissance aeacuterobie
la plus importante Quand ln frampqucnce cardiaque est trop imshy
portante le coeur nl~ pas le tc~ps de se remplir correctement
le volume systolique diminue
47
Elle varie entre 70 et 80 pulsations par Qinute elle
augmente progressivement selon lintensiteacute du travail pour
atteindre des valeurs maximales de lordre de 200 pulsations par
minute Geacuteneacuteralement les valeurs minimales de ~ freacutequence carshy
diaque sobstiennent en position coucheacutee mais nous noterons que
cette freacutequence peut subir des modifications provenant de plushy
sieurs facteurs Les sujets se soumettant agrave des eacutepreuves denshy
durance ont une freacutequence cardiaque de repos basse par rapport
au seacutedentaire Quand le sujet se preacutepare agrave accomplir un effort
sa freacutequence cardiaque seacutelegraveve Chez les sprinters on note une
modification de la freacutequence cardiaque beaucoup plus importante
que chez les coureurs de fond Les athlegravetes qui pratiquent des
eacute~~~es dendurance (course de fond demi-fond ou cyclisme)
preacutesentent une freacutequence cardiaGue plus basse agrave tous les niveaux
et sont caracteacuteriseacutes par une aptitude agrave supporter des charges
de puissance eacuteleveacutee
Inversement les sujets pratiquants des eacutepreuves de foot-baIl
~ exemple seacutepuisent plus rapidement et leurs freacuteccediluences carshy
dia~ues sont plus eacuteleveacutees que celles de suje~s endurants
Ceci est probablement ducirc agrave leurs entraicircnements qui ne privileacuteshy
gient pas lendurance leur puissance musculaire est alors
certainement affecteacutee par des facteurs limitants do~le princishy
pal serait un extraction de loxygegravene par les muscles pour faire
face agrave un exercice intense infeacuterieure par rapportagrave ce qui se
passe chez les sportifs endurants
La freacutequence cardiaque augmente lorsque lexercice est pratiqueacute
avec les bras plutocirct quavec les jambes Les eacutemotions lanxuumlshy
teacute la nervositeacute font partie des facteurs pouvant eacutelever la freacuteshy
quence cardiaque
La freacutequence cardiaque maximum deacutepend de lacircge du sujet Elle
est plus eacuteleveacutee chez les jeunes ccedilue chez les adultes
Freacutequence cardiaque = 220 - lacircge du sujet
Nous noterons que les adultes sadonnant agrave des exercices physishy
ques ont une freacutequence cardiaque maximum sensiblement ~rieushy
re agrave celle des seacutedentaires
48
JOUS soulignons yU~ la fin dun effor le retour R la freacutequenshy
ce cardiaque de r~pos ~eut se faire suivant un tem~s plus ou
j 0 i n s Ion g Ci il i eacutependa
de lin~ensitecirc d~ lexercice
- modeacuter~ retour en 2-3 minutes
- moyenno retour en 30 minutes et plus
- forte ~lusieurs heures (cas du 400 m plat)
de leacutetat du sujet le temps de recirccup~ration est plus court
pour un sujet entraineacute (ce temps ~ermet de controcircler lentratshy
nement)
de la tempeacuterature ambiante plus elle est eacuteleveacutee et plus la
freacutequence caroiaque pour un exercice agrave puissance donneacute0 est
eacuteleveacutee
contenu contenu= deacutebit cardiaque x middotmiddot1middota~teacuteridl veineacuteux en oxygegravene 8n oxygene
Il existe une relation entre le travail fourni lors
rie leffort et la quantiteacute doxygegravene consommeacutee au cours de
leffort Une puissance plus ou moins grande de cette consommashy
tion doxygegravene existe chez les SUj0tS Les expeacuteriences ont monshy
treacute que les puissances de travail seront dautant plus grandes
que le sujet pourra au cours de leffort consommer plus doxyshy
gegravene Nous dirons donc qU8 la consommation maxi~iale doxygegravene ou
puissance aeacuterobic deacutependra particuliegraverement dos possibiliteacutes
de transport de loxygegravene La puissance maximal~ aeacuterobic et
lendurance sont des qualiteacutes de 03S8 illdispensables agrave toute
bonn~ performance car elles r0pouss~nt les limites de lasphyshy
xie musculaire an purrnettant dG supporter le maximu~ de leffort
dans les conditions aeacuterobies en eacutetat stable
L0 deacutebl t augmente en fonction de l oxygegravene consommeacutet
La consommation maximale doxy~ru atteint une valeur qui ne peut
ecirctre deacutepasseacutee si le sujet deacutevtloppe un effort maximum A leffort
maximum la consommation maximale doxygegravene reste en plateau
sl leffort est poursuivi 1
49
Cest la pr8ssion mesureacutee au niveau des artegraveres Le
cjiffre le plus eacutelav6 correspond agrave la pression arteacuterielle sysshy
tolique cest-agrave-dire agrave la contraction ventriculaire Le minima
correspond agrave la dia~ole au remplissage ventriculaire Chez
ladulte sain aurepos le chiffre systolique est entre Il et
145 le chiffre diastolique est de 6 agrave 9 mm de mercure Dans
leffort dynamique le chiffre sys~olique peu~ aller jusquagrave
20 Tandis quagrave leffort statique laugmentation de l~ presshy
sion arteacuterielle es~ bregraveve et importante
A propos des pressions arteacuterielles Ccediln oxygegravene et en gaz carboshy
nique des eacutetudes trecircs controverseacutees ont eacuteteacute faites Jusquagrave
preacutesent lincertitude nest pas encore leveacutee il existe une
variabiliteacute au niveau des reacutesultats 00tenus par les diffeacuterents
speacutecialistes qui se sont lanceacutes dans ces eacutetudes Nous nous refeacuteshy
rons aux constatations du professeul GRI1AUX dans Meacutedecine du
spor~~ pour mieux eacutetayer les ideacutees qui sont eacutevoqueacutees ci-dessus
tIl est en geacuteneacuteral admis (Astraneacute Comroe Deacutejours) que PaC02
dt Pa02 sont pratiquement inchangeacutees au cours de lexercice
leacuteger et moyel Par contre au cours dun exercice intense leur
eacutevolution est Ciscutampc Certains auteurs deacutecrivent une augmenshy
tation d PaCC2 (EICAlei LiLIENTiuml-iAL SPROUL) dautres une
diminution (ASMU5SE~ LAMBEHTSE~) dautrss enfin une absence
d0 changement (FILLEY)
Lincertitude est ecircncore plus grande cn ce qui concerne leacutevoshy
lution de PaO r qui augmenterai~ s810n LAMBERTSEN diminuerait
selon OLMGREN LILIENTHAL ROWElL ou resterait inchangampe
(FILLEY HOLiGREH) (1)
Ces eacutetudes ont eacuteteacute faites sur d~s sujets d8gas et de conditions
physiques tregraves diffeacuter8n~s Pour cela diverses mampt~odes ont eacuteteacute
utiliseacutees et les SUjdts ont eacuteteacute soumis agrave plusieurs types dexershy
cices musculaires
(1) - Meacutedecine du sport page 18
----------------------------------
50
C - FACTEURS FAVORISANT LA PERFORMANCE
1deg - Alimentation
Lathlegravete a aussi besoin dune preacuteparation approprieacutee
les deacuteteacuteticiens se sont donc pencheacutes sur ce domaine tout en
aidant lathlegravete agrave acqueacuterir des performances De tout le temps
les regravegles dalimentation dhygiegravene de repos ont guideacute la
preacuteparation des sportifs Une nourriture saine et eacutequilibreacutee
qui tienne compte des diffeacuterentes phases de la compeacutetition dougrave
la neacutecessiteacute dadapter les menus et les horaires aux exigences
de la compeacutetition et du sport pratiqueacute
La deacutegradation des matiegraveres organiques fournit leacutenergie neacutecesshy
saire au travail musculaire Cette eacutenergie nest pas directement
fournie par loxygegravene
Dans la preacutevention des accidents musculo-tendineux du sportif
le rocircle dune hygiegravene alimentaire correcte est capital
Ils sont formeacutes par les proteacuteines et les produits de
leur deacutegradation Les proteacuteines sont constituamps par une chaicircne
complexe dacides amineacutes Toutes les cellules vivantes renfershy
ment des proteacuteines
Ce sont les seules matiegraveres qui renferment de lazote Les proshy
tides nous viennent soit des veacutegeacutetaux (bleacute riz leacutegumes secs )
soit des animaux (viande poisson oeuf bull ) mais un eacutequilibre
entre les deux est conseilleacute
protides animauxLe rapport entre doit ecirctre supeacuterieur ou eacutegal agrave 1protides veacutegeacutetaux
dMS Lazote que contient les protides entrela constitution de la
matiegravere vivante de ce fait les protides constituent un eacuteleacutement
indispensable agrave la cellule vivante aussi bien animale que veacutegeacuteshy
tale Ils assurent la reacuteparation des tissus useacutes et la croisshy
sance des cellules ils ont donc un rocircle de constitution
51
Da-3 1 cas du- lc-tion alL1ontcir normale les protides ne
fournissent pns lecircn8~gie n~c8ssuirG agrave la con~raction musculaishy
re ils ninterviennent que lors des exercices d~ tregraves forta
intensit~ cest-~-dire d~ns les exercices da force Ainsi
lenrr~tneme~t ~Iusculaire en deacuteveloppant les muscles vc faire
3ppcl agrave une quantiteacute iruport~nte dG protides pour assurer cc
deacuteveloppement La ~3sse musculaire peut aussi doubler gracircce agrave
lapport des protid s
Dans les deux categories de proteacuteincs qui viennent decirctre citeacutees
ci-dessus nous retrouvons certains aliments dans le menu de
lathlegrave~c seacuteneacutegalais
- parmi les proteacuteines dorigine v~geacutetale du mil du sorgho
du riz du maIs du pein C3tte alimentation se retrouve
chez les habitants du Nord et du Sud du S~neacutegal
~armi les protides d10riginc animale poisson oeuf viande
lait Le lait est souvent associeacute au soow (lait cailleacute) pour
constitu8r la sauce ou le cafagye du laox (1) du caakri (2)
o u dt som b i (3)
b) - Les glucideS
Le terme glucide vient du grec glucis qui signifie
doux Ce son t de s fOLne s dl suc re ils constituent la princishy
pale source deacutenergie du travail musculaire Un homme peut
vivre plusieurs mois en n8 consomm3nt que de leau et des
glucidGS (c~s agravees greacutevistes de la fnim) Ceci pour montrer la
place importante joueacutee par les glucides dans lalimentation dG
lecirctre humain 55 ~e la nourriture absorbeacutee pnr lhomme est
constituecirce par les glucides
Dans notre alimentation nous trouvons des glucides dans
les ceacutereacuteales riz farine mals sorgho mil et pain
le sucre et les preacuteparations culinaires sucreacutes sombi
fondeacute (4) atc
(1) -- plat preacutepwrf agrave bas0 de mil ( 2 ) plat preacutepar~ t base de couscous (mil) ( 3 ) plat preacutepareacute agrave ~ se QC riz (4 ) - idem que (1)
1
52
les fruits ditax (deacute~ariuill s~n~galensis) orange fruits
secs banane [langue ece
les v eacutetaux la~idon des graines des tubercules et des
racines et IG cellulose constituant de la membrane cellulaire
veacutegeacuteble
Ce mot vient du grec lipos signifiant gras Ils sont
issus des graisses v3geacutetales ou organiques ils constituent
un co~custible de choi~ =ar ils possegravedent un ~aut pouvoir caloshy
~ique Les lipides sont plus eacuteconomiques que le glycogegravene car
ils sont preacutef8reacutes pour des exerCC2S de longue durfe
Les lipides veacutegeacutetaux sont plus riches en matiegravere erasse que les
lipides animaux Ils constituent aussi la plus impressionnante
reacuteserve d eacuteneqie tlt corps 11ui~ain lui stoclc tous ses exceacutedents
alimentaires sous for~e de graisse
Nous trouvons des lipides dans lhuile le jeurre le jaune
d1oeuf le chocolR~ la vi2nde je boeuf
Un entrampinement physique geacuteneacuteral et speacutecialiseacute nous
permet dobtenir un rendement organique optimal suivi dune
diminution des reacuteserves
La ration alimentaire du sujet ne doit pas ecirctre modifieacutee quand
lathl~te se trouve en peacuteriode dentratnement La ration denshy
tratnement doit ecirctre adapteacutee aux besoins de lathlegravete
Dailleurs on voit souvent des sujets maigrir au ~oment des
entrainements de Id mise en train
La ration dentraicircnement du sportif doit donc comporter 3 000
~ 3 5CO calories avec des proportions ainsi deacutefinies
- 15 o7~ de protirlcs
30 ugrave b de lipides
- 55 010 de glucides
Si leffort musculaire est intense la ration de travail de
lathl~te devient beaucoup plus eacuteleveacutee 5 000 agrave 6 000 kcal
La kcal est la quantiteacute de chaleur ou deacutenergie neacutecessaire pour
- 53
egraveleve~~ la terapeacute-ature cl un litre d cau de 1 degreacute
~e ~ou de lCl compeacutetition IjathE~e subit un veacuteritable stress
qui rmiddote t en jeuous ses organes ec qui feacuteli t appel uuml ses reacuteserves physiques
Le sportif a une sensaCion de fatigue auquel son organisme nest pas bien
preacutepareacute
Une bonne alimentation trouve donc sa place car si elle ne conduit pas
vers une ameacutelioration des performances 011e )eut dans une certaine mesure
eacutevi ter la meacuteforme et atteacutenw~ les reacuteactions de fatigue Le sportif a besoin
dun parfait eacutetat de santf doL linteacuterecirct dun reacutegime normal et bien eacutetudieacute
Le tenu de lathlte qui est precirct agrave aller assister agrave une compeacutetition doit
respecter cette eaaliteacute Apport = 0eacutepense
Lalimentation de ce sportif doi respecter ces proportions
1 de lipides
3
l- rc glucides
2
1 dc gtrotid-s
6
Il est indispansabl~ 10s jours de compeacutetition dadapter les menus et les
horaires aux exigoncltJs de la compeacuteci tion (repas sportif termineacute trois
heures avant 1- deacutebut dlgt l t eacute~)rcuve ou du Ilatch)
ipl~3S le match 1alircmtation du spor-tif doit l(specter leacutequation
b3soin de la reacutecup6ratlon
our cola il faudcltii i au sportif une lltion hypor hydrique l1ypo--calorique
(faible en lipides et lt)1 protides) et nonml en glucides
Il est deacuteconseilleacute de donnar de la viande apr~s la compeacutetition
Les repas ~oivent eurotr~ pris agrave heures reacuteguliegraveres trois fois par
jour respecter lapport hydrique suffisant au minimum un
litre etdemi par vingt quatre heures
Quand il sagit dun match tie foot-baIl il est conssilleacute de
donner agrave lorganisii10 de l~au et des glucides avant leacutechauffeshy
ment juste avant IG coup denvoi ~ la miomiddottemps et reacutehydrater
Il est ii~portn~ 08 note~~ cue linsuffisance de l hydrat3tion
peut 6tre res90nsatlc da tendinite ou da claquage Certaines
craii1pcs sont direc ~lCnt lieacutees un3 carence en potassium et
en Gau
54
Les besoins quotidiens du sporeif oscillent entre 3 000 et
3 50C c~lo~ics Ces besoins varien~ en fonction de la morpholoshy
gie du sujet 8crtains individuS ~euvent necirctre eacutequilibreacutes
quagrave 5000 calories et plus et tel autre agrave 2 50C et moins
Il estlonc souhaitable quil y ait une parfaite collaboration
entra lathlecircta lentraneur et la dieacutet~ticien afin dappreacutecier
le besoin calorique de linteacuteresseacute
2deg - 8hauffement
Leacutechauffe~ent preacutepare le sportif amp affronter dans
lC3 m0illeur~s conditions les efforts duœcompeacutetition ou dun
entranenlcnt Il dn~re dans la ~reacutevcntion des accidents musculoshy
tan~inaux ct dans llameacutelioration de la performance Leacutechaufshy
fement accrott lefficacitf de la contraction en augmentant le
meacutetabolisme musculaire
La preacutevention des accidents musculo-tendineuz ~assc par la mise
en train gracircce agrave
laugmontation de la tempacircrature
- la stimulation d3 granGes fonctions
lac oordinati on ngt3uro-musc ulai re
Leacutechauffement deacuteveloppe la p~~cntiel cardio-respiratoire et
s~ccompagn0 d2 l~~eacutelioration musculai~e de tout lorganisme
les mouvements doivent se faire avec le maximum damplitude
Au niveau rcspi~atolrc il induit une endurance incorrectement
appeleacutee s0cond souffle
Au niveau cardiaque lirrigation sanguln8 croissant avec les
besoins du muscle neacutecessite laugmalltation du deacutebit cardiaque
qui double ou mecircme triple li Ohy lteacutenc circulant
Le ~essage par lactivation ciIcula~oire met en circulation ~~les deacutechets du Llecirctabollisne qui secont ainsi vite eLlmlnES
Au Moment de leacutechauffeucnt toutes les penseacutees doivent conv~rshy
gcr vers un seul but la compamptition Lathlegravete doit necirccessa~eshy
ment rechercher la combativiteacute 8t se faira un moral de vainshy
queur
55
Leacutechauffement type cxis1e Jour chaq-l8 sfJ2ciaUteacute Il doit ecirctre
- adaptecirc il pr89~ro agrave un effort bi~n fJarticulier et doit 6tre
conduit en conseacutequence
progrossif quand il est trop hacirctif il conduit agrave une senshy
sation de lourdeur Les athlegravetes ont tendance agrave confondre
chaleur superfici011e 8t eacutechauffement en profondeur
pro g r e s s i f c sC - agrave-ct i r c le n t au deacute b ut pour ensui te cr 0 icirc t r e
de plus en plus pour atteindre 10 rythme de compeacutetition Le
sportif eacutechauffeacute sen rend co~pte car il eacuteprouve une envie
dacceacuteleacuterer son allurQ
Leacutechauffement ne doit pas ecirctre neacutegligeacute car il conditionne
grandement le reacutesultat Se preacuteparer 10ngt3mps agrave lavance dans
le calme et sans preacutecipitations
Enfin leacutechauffement est une mise en train cardio-vasculaishy
re travail circulation r0spiration Il so t0rminera dapregraves
cartai~s speacutecialistos entre quatra et dix minutes avant lu
match ou leacutepreuve pour permettre la concentration indispensashy
b10
De toute faccedilon ~6me bien conduit un eacutechauffement ne saurait
eacuteviter les acciJGn~s musculaires lieacutes agrave une condition physique
geacuteneacuterale altecircreacute0 ou agrave une dieacuteteacutetique inadapteacutee voire une
hygiegravene de vic incompatible avec leffort sportif
Ils doivent ecirctre affectuecircs tr~s recircguliegraver~ment apregraves
chaque compeacutetition le sportif doit se plier a cartaines regravegles
concernant leacutelimination des deacutechets toxiques
en eacutevitant une surcharge carneacutee au ropas suivant le match
bull en sastreignent le lendcmainagrave faire un jogging pour eacuteliminer
plus facilement lacide lactique de ses muscles
bull en se sou~ettant eacutegale~ent aux soins du kineacutesitheacuterapeute
Les soins du sportif ont plusieurs avantages
- de faire le point sur toutes ldS blessures et da les traiter
immeacutediatement en particulier les contusions les eacutelongations
les claquages
1
56
- de deacutetecter les affections chroniques pouvant ecirctre neacutegligeacutees
par lathlegravete et celles qui peuvent parattre sans inteacuterecirct ou
meacuteconnues(affections de pied en particulier cor durillon)
- de profiter de ces moments pour essayer de pratiquer une
veacuteritable politique de preacutevention dhygiegravene sportive cest
un des meilleurs moments de relaxation et de deacutetente
Cest aussi le moment de confidence et ce moment est le plus
reacuteceptif aux bons conseils dans le calme et la tranqullliteacute
A cocircteacute de ces soins sportifs il en existe dautres qui conduishy
sent agrave faciliter soit la preacuteparation de lathl~e agrave leffort
soit sa reacutecupeacuteration da leffort De ce fait nous parlerons
du massage et du sauna
a) - Le Massage ==========
Le sportif se masse pour restaurer ses diffeacuterents
organes apregraves leffort il cherche donc agrave faire disparaItre les
effets de la fatigue
Le massage permet non seulement au sportif de reprendre le plus
vite possible les seacuteances dentraicircnement ou de compeacutetition
mais aussi il augmente sa quantiteacute de travail Le massage favoshy
rise lacquisition de la condition physique en ameacuteliorant
laptitude du sujet agrave sentraicircner Il preacutepare lorganisme de
lathlegrave~e aux actions brusques et violentes
Des massages sont souvent prescrits agrave lathlegravete pour traiter
certains traumatismes et permettre au sportif de reprendre
sans danger la pratique sportive Nous en deacuteduisons que le
massage ameacuteliore le rendement de lathlegravete et participe comme
le fait la dieacuteteacutetique aux soins et agrave lhygiegravene du sportif
ceci prouve encore une fois que lathlegravete nest plus solitaire
Il a agrave ses cocircteacutes le meacutedecin - le masseur - leacuteducateur
Nous retiendrons parmi les massages
il deux effetsle preacuteparamassage toire agrave leffort a sur
lorganisme
stimulant au niveau des muscles il favorise la
circulation et les articulations
- 57
- reacutevulsif il accroicirct la tempeacuterature des muscles
et f~vorise le deacuteplacement de la masse sanguine
vers la peau
La dureacutee de ce massage varie entre cinq et quinze minutes et
peut seacutetendre sur tout le corps Il est conseilleacute quil soit
fait avant leacutepreuve pour que les reacutesultats puissent apparaicircshy
tre au moment souhaiteacute Le sportif aura donc inteacuterecirct agrave bien se
couvrir jusquau deacutebut du match ou de leacutepreuve
Certains speacutecialistes nous enseignent qU0 ce massage aide le
sportif agrave surmonter le trac
le massage de restauration ce massage est exeacutecuteacute apregraves
leffort Il permet donc au sportif de retourner agrave leacutetat norshy
mal Deux fonctions sont attribueacutees agrave ce massage
- eacuteliminateur le travail musculaire intense draicircne dans le
sang des produits toxiques Le massage a pour rocircle dactiver
le drainage de ces deacutechets de lorganisme
- seacutedatif il agit sur les terminaisons nerveuses de la peau
Ce massage se fait lent~ment et reacuteguliegraverement La dureacutee est de
trente cinq agrave quarante minutes Il doit seacutetendre sur les
reacutegions douloureuses ou solliciteacutees par leffort sportif
b) - Le sauna ========
Cest un bain dair chaud pris agrave linteacuterieur dune
piegravece isothermique Un exercice physique preacutealable (genre
eacutechauffement) est exigeacute avant de prendreun sauna Cet eacutechauffeshy
ment a pour but de preacuteparer lorganisme
Au deacutebut dela sudation on recommande agrave lathlegravete de prendre
une douche progressivement froide puis de retourner dans le
sauna Apregraves le bain cest dabord la douche ensuite une
relaxation de vingt cinq agrave trente minutes dans un coin isoleacute
58
Les sportifs qui sorientent dans une carriegravere proshy
fessionnelle peuvent rencontrer des difficulteacutes relationnelles
entre partenaires avec leurs entraicircneurs les arbitres voire
le public et les journalistes
Les conduites sportives peuvent et doivent ecirctre
lobjet deacutetudes entrant dans plusieurs domaines car elles
mettent en jeu des complexes daptitudes des dynamismes des
inteacuterecircts qui caracteacuterisent la personnaliteacute et qui mettent en
action par la compeacutetition des facteurs sociaux et des facshy
teurs dapprentissage
Il est apparu ainsi que lathlegravete maicirctrise mieux ses actions
agrave lentraicircnement (mais aussi contribue agrave eacuteliminer lapparence
meacutecanique de celui-ci)
En labsence dun entraicircnement speacutecial les stimuli non preacutevus
perturbent lattention donc le geste sportif ceci arrive
souvent agrave nos athlegravetes Les sportifs quelle que soit leur
origine sentraicircnent dans des terrains connus seacutecurisants
la plupart des compeacutetitions se deacuteroulent dans des stades
inconnus et souvent hostiles
Dans ce cas linsuffisance des possibiliteacutes dadaptation peushy
vent se manifester dans certaines circonstances
- ce qui est nouveau (et non eacutetudieacute agrave lentraicircnement)
- linsolite (un bruit violent le public )
- le soudain (la pluie un changement dhoraire ou de lieu
le comportement impreacutevu de ladversaire bull )
Il faut avoir preacutesent agrave lesprit que la compeacutetition constitue
un stress capable de provoquer une forte eacutemotion Cest un
eacutetat dans lequel se trouve un organisme menaceacute de deacuteseacutequilibre
sous laction dagents ou de conditions qui mettent en danger
ses meacutecanismes homeacuteostatiques
Lathlegravete de compeacutetition est tregraves eacutemotif La crainte deacutechouer
lui creacutee des difficulteacutes Il seacutecoute Si sa reacuteflexion est ~6f
solliciteacutee sa spontaneacuteiteacute samenuise Leacuteleacutement technique
devient un problegraveme (cest le cas des athlegravetes contracteacutes lors
deR m~tches ou des eacutepreuves)
59
Devent c~t eacutetat de fait lq tacircch~ de llentrar~eur sera daider
lu sportif j ~3triser ses eacutemotions psc la concentration la
rol3xation OJ tous proceacutedeacutes tecilniqucs qui procurent le repos
et favorisent legraveconomie des forces nerveuses Le succegraves en
comp~tition nes~ possibla que si lathlegravete maitrise ces facshy
teurs ducircns lu preacutepsration
Certains athlegravetes ayant une forte personnaliteacute parviennent agrave
~maicirctriser dans dG tel10s circonstances tandis que dautres
plus faibles usent de moy~ns artificiels pour obtenir un
calme cest ainsi quils peuvent absorber des tranquillisants
des seacutedatifs ou des hypnotiques Le calme obtenu est voisin
d0 la somnolence 8t diffeacuterent de la mattrise de soi
Lorsque le reacutesultat escompteacute tardu agrave venir lathlegravete peut
user par csca12de de substance plus dangereuse tel le dopage
Le but ~st de ret~rder la sensetion de fatigue stimuler les
fonctions cardia-respiratoires ~ug~enter les forces muscushy
laires (anabolisant) stimuler lusprit (doping psychologique)
Les Jeux Olympiques de 1936 su deacuteroul~r8nt devant une foule
de 100 OOC p~rsonncs preacutesideacutes par HITLER lui-mocircme Ces Jeux
eacutet[ient uno bntaillG s-due entra -les surhommes aryens du
Fuumlhrer (chef) ~t ce meacutelange de rugraveC83 de croyances et de coushy
leurs rass8mbl6as au sein de l~quipe ameacutericaine HITLER
pour stimuler les athlegravetes allemands leur faisait comprendre
quel ~ace aryenne Stait invincible Jasse Owens deacutemontra le
contrClir0
Q) - 1-10 t i vat ion ==== ======
Gu latin motivus veut dire qui mut l1 bull
Cest lcnsembl~ des facteurs dynamiques qui deacuteterminent la
conduite dun individu on peut consideacuterer quelle est le
premier eacuteleacutement chronologique de lQ conduite Cest elle qui
met en mouvement lorganisme En effet agrave lorigine de nos
conduites il ny ~ p~s seulement une cause mais toute une
gamme indissociable de facteurs conscients et inconscients
physiologiques intellectuels affectifs sociau~ qui sont
en inter-action reacuteciproque
1
60
Fourquoi les gens sadonnent-ils au sport C6rtaines personnes
passent des heures enti~res egrave sentrainer dautres par contre
ne viennent d8ns las stad~s que pour assister agrave des compeacuteti shy
~ions Nous trouvons la reacuteponse a ces questions dans la moshy
tivation dont la place importante dans lDpprentissage
Le sport a des fondements et une signification individuels
Il nest pas affaire nationale ou morale Lathlecirc~ ne court
pas parce que son pays a besoin de prestige ni parce quil
pense que la course le rend meilleur mais parce quil y prend
plaisir et cest parce que cest plus fort que lui
Le sportif consciemment ou inconsciemment cherche cette
satisfaction profonde ce suns de la digniteacute personnelle qui
apparaissent Quand le corps et lesprit sont parfaitement
coordonneacutes et maItres doux-mecirc~es
Au fur et agrave mesure que le sportif dispute des compeacutetitions
son niveau d8spir~tion eacutevolue on fonction des reacutesultats et
de sa personnamplitecirc Il incite lentrsineur agrave mieux le comprenshy
dre et agrave l~idcr dans S3 rccherci18 de l~ performance
Dans le domaine du sport lQt~lagravete sc fixe toujours des buts
sauter plus haut lancer plus loin courir plus vite A la
fin de la comryeacutetition il ser~ juge de S0S reacutesultats (perfection
ou fchec) Ainsi naicirctra en lui un sentiment de reacuteussite ou de
frustration G3gncr un match repr6sentera une satisfaction
le perdre une deacutec0ption importante
le motivation principale de ln conduite sportive est laffir-
mati on d~ soi et 12 besoin dactiviteacute
b) - Relation entr~icircncur-entraicircneacute ======= =====~=======~=====~
Lentraicircneur se trouve ~n pr6scnce dun group~ de
jeunes athlegravetes quil destine agravele pratique dun sport indishy
viduel ou dun sport collectif Dun groupe composeacute deacuteleacutements
disparates il devra faire une eacutequipe damis qui sc comprennent
qui partagent les mecirc~esdecircsirs les mecircmes joies et les mecircmes
peines
~ais l6quipe est composeacute0 dathlegravetes qui ont chacun une pershy
sonnaliteacute qui sexprimeru degraves le deacutebut par des traits visibles
pour tous dans les capaciteacutes dans les savoir-faire
61
De la solidit8 des liens entr~ athlegravetes et entraneurs de la
dureacute0 de leurs r81~tions deacutependront les reacutesultats
Lentraneur organisera les plans dentranement de longue
moyenne st cour~0 dureacutee (collectifs et individuels) en accord
avec les athlegravetes ct en les ad2pt~nt aux motivations de chacun
de mecircme quaux objectifs de leacutequipe sil est question de
sports collectifs
Lentraicircneur ne se bornera pns 2 transmettre un savoir Il
devra contribuer ampU deacuteveloppement de la personnaliteacute de
lathlegravete qui va saffirmer au fur ct agrave mesure quil deacutecouvrira
ses potentialites Prenant des objectifs de plus en plus difshy
ficiles il deacutecouvrira ses possibiliteacutes preacutevoiera ses reacuteacshy
tions apprendra ~ se connaicirctre acquerra la maicirctrise de soi
apprendra ~ sentraicircner et agrave se responsabiliser ce qui le
conduira agrave lRutonomie
Linter-relation constante entre entraneur et athlegravete et
8ntre athlegravetes lui permet de comparer ses sensations de
rrendre conscience des situations
Laccomodation constante de lathlegravete aux situations donnera
une nouvelle forme ~ ses gestes de nouvelles dimensions qui
t~ndront vers la perfection et ln beauteacute (du geste)
Il v~ de soi que lcntraneur continue de jouer son rocircle car
les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnaliteacute
qui doit elle Bussi constamment sndupter Lientraineur se
trouve en pr0sence dun processus continuellement renouveleacute
qui ~omporte de multiples composantes Cela signifie que dans
la hieacuterarchie sportive lentraineur 2 sans aucun doute le ~le
le plus difficile Il observe 1 controcircle sinforme Il est
intellectuellement curieux ouvert agrave tout ce qui est nouveau
Lentraneur doit connaitre les principes geacutenecircraux des systegravemes
~ducatifs et doit comprendre les ~dolescents (qui vivent leur
propre vie dans et hors du stade) Il doit enfin avoir le
contact humain facile et Dttirer ls sympathie sans ecirctre
deacutemagogue
5deg Controcircle de lentrninement - Tests m6dicoshy
sportifs -_ _shy-~_
Lentraicircneut doit pouvoir situer le niveau atteint par son
3tillegravetc St tout momenOc do la progression Il doi t aussi savoir le niveau
cOr1gteacutetitif leacutett physiquG et 1- valeui~ de ln condition physique de lentrnineacute
62
Ile x st cl _ no i1 ~~ - li X t ( si S ln S sou ven t p G U ~1l ~~ t i q u c sou ne
rGIGv~nt p~3 de l~ cO~Jsecttenc0 Je ldntrcneur du meacutedecin ou
du laboratoir~ s~ortif
A propos des con~~61es nous 8xposorons sur les tests de Ruffier
rn c SOt cmiddot n neth u 0 0 PC( no u s j li g e O~1 S qu i l 3 S on t p l us prashy
tiques car neacutec~ssitQnt peu de matamprils
a) - Test de uffier jjIC~SOi
Cette fpr2uve tostc lsdsptation cardiaque aux efforts
dynamiques et consistG ~ f~i~e faice ~ un sujet trente flexions
compleacutetas sur los ja~bs pcrld~nt quarante cinq secondes et agrave
)endre 12 )ouls
au repos pendant quinze secondes CP ) i ft iH- ci i a C in n t a p r s l~ fIc xi 0 n pen ct lt11 i ccedil u i n ~~ e sec 0 n des (P l )
- une ~inut8 3pr~s lexercice pcn6ampnt quinze secondes (P2)
Les valeurs ant~ricure~ent trouvsectcs sur qui~z0 secondes sont
~ multipliuuml~ par quamptrc ~our tlouver le nemLre de pulsations
Apramps avoir rGcuGilli les valeurs on applique cette formule
20
Les reacutes u l t Ct t S 0 b te nus ~presIc cal cul no u s pc r m ctbnt rc las s e r
globalement les ~ujcts en
0xcellGnts il V
tregraves Jons C Cl bons 5 eacutei 10
moyens 10 agrave 15
faibles 15 ct 20
Ce test donne un~ id~c p~egravecise sur lcp~itude cardio-vasculaire
s leffort cette aptitude devient optimale lorsquon ost en
(BS
dun pouls lent qui n~ deacutepassale double da sa frampquence apregraves
trente flexions
- dun pouls qui revienne ~ son ryth~c initi~l apregraves une minute
1
63
Cette eacutepreuve consiste agrave faire faire au sujet sur
un terrain (piste dathleacutetisme routes chemin ) un trajet
pendant douze minutes On laisse le sujet faire ce quil veut
courir puis marcher se reposer repartir Auc~style ne lui
est imposeacute Le but de ce test est daller le plus loin possishy
ble dans le temps imparti agrave leacutepreuve Lessentiel nest pas
de faire plus que ses camarades mais de montrer agrave lentrarneur
ce dont vous ecirctes capable
Les douze minutes eacutecouleacutees on mesure la distance parcourue
On procegravedera ensuite par une simple lecture du tableau dresseacute
par Kenneth COOPER meacutedecin de larmeacutee ameacutericaine Ce tableau
dresseacute pour les adul tes nous donne une ideacutee sur la il forme du
sujet
- ---- - --- -- - -
---
64HOM MES
~- ~-__-~~-~~-
FORME - de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl u ( m ) ( m) (ml
bullbull _0 __ shy---- --- ----- l ml TRES MEDIOCRE
- de 1600 - de 1500 - de 1350 - de 1250 MEDIOCRE 1600 agrave 2000 1500 agrave 1850 1350 agrave 1700 1250 agrave 1600
MOYENNE 2001 agrave 2400 1851 agrave 2250 1701 agrave 2100 1601 agrave 2000
BONNE 2401 agrave 2800 2251 agrave 2650 2101 agrave 2500 2001 agrave 2400
EXCELLENTE + de 2800 + de 2650 + de 2500 + de 2400
--~-
F E MME S
- de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl uFORME (m) (m) (m) (m)
TRES MEDIOCRE - de 1500 - de 1350 - de 1200 - de 1000
MEDIOCRE 1500 agrave 1850 1350 agrave 1500 1200 agrave 1500 11 00 agrave 1350
MOYENNE 1851 agrave 2150 1501 agrave 2000 1501 agrave 1850 1351 agrave 1700
BONNE 21 51 agrave 2650 2001 agrave 2500 1851 agrave 2350 1701 agrave 2200
EXCELLENTE + de 2650 + de 2500 + de 2350 + de 2200
--__----shy
65
~=-o N C LUS ION
====================
Le sport moderne sous la diversiteacute des nuances que
lui apportent hommes et milieux preacutesente trois traits prinshy
cipaux Il est un jeu une compeacutetition une formation
La forme premiegravere de lactiviteacute de lenfant est exercice et
jeu exploration de ses possibiliteacutes motrices et sensuelles
deacutecouvertes plaisir de se reacutealiser
Cependant si nous insistons sur la permanence du sport nous
oublierons que le sport tel que nous lentendons aujourdhui
est apparu agrave un moment donneacute Les hommes se sont de tout le
temps adonneacutes agrave des exercices physiques Mais il ne suffit
pas de pratiquer des exercices physiques fat-ce sous forme
de compeacutetition ludique pour IIfaire du sport
Le sport sassimile au progregraves les connaissances quon y
applique saccroissent et se perfectionnent De nombreux
speacutecialistes se mobilisegraverent pour mieux connaitre lathlegravete
Les applications de la sciences notamment de la bio-meacutecanique
de la biologie ont ouvert des perspectives dentrainement des
champions mais aussi daccession au sport pour la masse des
individus qui peuvent maintenant sadapter plus aiseacutement agrave
lapprentissage des speacutecialiteacutes sportives parce que les moyens
en sont plus rationnels et manipulables Sans la science et
la technique nous naurions pas non plus les installations
sportives adapteacutees agrave un sport de masse
Les progregraves incessant des records le travail fourni pour les
promouvoir aussi bien par les entraineurs les meacutedecins que
les athlegravetes eux-mecircmes manifestent linsatiable deacutesir de deacutepasshy
sement
Le sport devenu codifieacute institutionnaliseacute a condu1tagrave la neacutecesshy
siteacute dun entrainement qui pour ecirctre efficace doit ecirctre
meacutethodique et sinstaller sur plusieurs anneacutees
Lempirisme constitue encore au Seacuteneacutegal et presque partout
lattitude de leacuteducateur qui doute des apports pratiques
de la science sociologique et psychologique
~~ pourtant la progression rapide des records la somme et
les ~oses de travail agrave lentrafnement la lutte acharneacutee que
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
_0_0_0_0_0_0_
o 0 0 0 0 0
1
67 BIGLIOGRAPHIE
----- gtshy
BOUET Michel Signification du Sport EDITIONS UNIVERSITAIRES 5eacute eacutedition PARIS l 9 6 8 bull 6 7 0 P age s
BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
26
Le deacuteveloppement du confort a conduit agrave la recherche des agreacuteshy
ments voyages jeux de cartes et deacutechecs reacuteunions de salons
concerts bals etc bullbull La deacutecadence de la noblesse se faisait
sentir elle est entraicircneacutee dans un plaisir qui ne peut guegravere
sallier aux joies simples et agrave lactiviteacute sportive
Au 19eacute siegravecle lexpansion industrielle et commerciale de mecircme
que leacutevolution socia~ en Angleterre eurent une grande influshy
ence sur lavegravenement du sport moderne LAngleterre connut
durant ce siegravecle une expansion consideacuterable du sport
Le sport a donc eu une histoire aussi bien dans la Gregravece antique
quen Afrique Dans les gravures eacutegyptiennes furent trouveacutes des
hommes effectuant des exercices de course de sauts de mecircme que
leacutequitation et la natation
LEgypte et le Congo ont contribueacute positivement au
deacuteveloppement du sport en Afrique Ceci gracircce agrave leurs gravures
leurs dessins et leurs peintures qui repreacutesentaient divers
exercices physiques athleacutetisme natation escrime eacutequitation
course de char etc bull
Jadisle sport fut laffaire des voyageurs les colons blancs
et les hauts fonctionnaires dAfrique
La culture physique et le sport ont des racines solides dans
lthistoire des peuples africains Les exercices physiques les
jeux et les compeacutetitions remontent aux origines mecircmes du conti shy
nent africain Les monuments anciens en teacutemoignent ll (3)
Ce sont ces raisons qui nous ont pousseacute agrave parler du sport en
Afrique
Certains sports ont vu le jour dans le deacutesert de la Lybie en
Rhodeacutesie du Sud au Congo Il sagissait de gravures agrave linteacuteshy
rieur desquelles eacutetaient dessineacutes des nageurs des coureurs
des pugilistes Dans le deacutesert de la Lybie fut deacutecouver~ limage
dun homme effectuant le saut peacuterilleux Ce saut peacuterilleux a
vu sa source en Egypte son ancienne appellation fut arabe
(3) CHAKHNAZAROV MELIK ACHOT le sport en Afrique p 10
-
27
Jans le centreuro de Tanganyka eurent lieu des compeacutetitions de puumlgishy
lat Des dessins d~ pugilistes fur~nt aussi deacutecouverts dans la
fi h 0 ct eacute s i ( duS u d tir f l arc eacute i eacute i tut i 1 i s eacutepar ta u s 1 es a f ri shy
cains car il fut larm~ d~ chass0 ~ar 8xcellence Jusquagrave nos
jours certaines tribus utilisent catte arme pour chasser et pour
S0 deacutefendre
La lutt0 eacutetait aussi tregraves deacuteveloppeacutee Les combats duraient moins
de c i n C minut c set r css c m b 1 aie n t b eau cOup agrave 1 a pan c r ace 1 u t te
o~ tous les coups sont permis mecircme les plus mortels Le mort peut
ecirctre deacuteclareacute vainqueur si la faccedilon dont il a eacuteteacute tueacute nobeacuteit pas
au reacuteglcmcnt Cc ~enre de lutt~ S0 pratiquait au Congo
Les Bushmans furent de grands marathoniens et de grands chasseurs
Ils couraient Gurant plusieurs heures derriegravere leur gibier
Hormi cette chasso les Sushmans avaient un jou qui consistait
agrave lancer une sagaie et de la faire ricocher avant datteindre
une cib12
Au Congo existait aussi une tri~ui les Bungalas ougrave linitiation
au javelot commenccedilait degraves lacircge de~G ans Ce javelot constitueacute
de moins de quinze centimecircres de diamegravetros pouvait atteindre une
cible situeacutee gt vingt cinq megravetres
Dans le royaume de Burundi vivai~nt l~s Vatoussis qui furent agrave
la fois dexcellents lanceurs de sagaie et dexcellents sauteurs
Leur taille deacutepassait deux megravetres Une leacutegende raconte que ces
Vatoussis d~vaient sauter leur taille pour pouvoir ecirctre consideacuteshy
reacute com~e un adulte
Les Belges ~our sauvegarder le prestige ducirc la meacutetropole venaient
jusquen Afrique pour recruter des athlegravetes qui devaient deacutefendre
la couleur de leur pays aux compeacutetitions internationales
Nul doute quagrave lissœ des compeacutetitions les meilleurs sauteurs
et les meilleurs lanceurs de disqu~ de javelot se retrouvaient
au rang des belges
Lescrime et ses regravegl e s s tr i etes Son t neacutees sans aucun doute en
Egyptc ougrave ce sport a atteint son apogeacuteu sous le regravegne de
Ramsegraves III en 1198 avant notro egraver~ cest-agrave-dire ilya plus de
3 000 ans
Comme le deacutemcn~nt les monuments le salut que se font de nos
jours les escrimeurs avant le combat est la copie exacte de
celui queacutechangGaient les escrimeurs de lEgypte ancienne ll (2) bull
1
28
Les militaires eacutegyptiens reacutealisaient beaucoup dexercices acroshy
batiques sur leurs chevaux tir agrave larc lancement de sagaie
en plein galop
Les colons europeacuteens empruntegraverent des exercices deacutequitation agrave
lEgypt
Leacutevolution sociale fut ralentie vers l~ fin du XIXeacute siegravecle lors
de la division coloniale de lAfrique
Durant cette peacuteriode les colons cherchegraverent agrave abaisser la personshy
naliteacute de lafricain Ils autorisegraverent la creacuteation des clubs
sportifs dans le seul but de deacutetourner les peuples de leurs coloshy
nies des problegravemes politiques A cette eacutepoque des sports intershy
nationaux se deacuteveloppegraverent Foot-baIl Athleacutetisme Basket-baIl
Volley-baIl etc Mateacuteriellement deacutemunis les sportifs africains
sinitiegraverent agrave ces disciplines
Les colonialistes avaient toujours militeacute contre luniteacute afri shy
caine Ils se disaient que lorganisation des jeux africains
favoriserait luniteacute des peules en quecircte de liberteacute et dindeacutepenshy
dance Les puissances coloniales refusaient tout contact entre
les peuples coloniseacutes Ainsi l~s colons preacutefegraveraient assister agrave
des compeacutetitions qui se deacuteroulaient agrave Londres ou agrave Paris plutocirct
que de prendre part aux compeacutetitions africaines Les colonies
africaines ne pouvaiGnt pas envoyer leurs athlegravetes aux Jeux
Olympiques Rarement un africain y produisait Mais lorsquil
remportait la victoire sa meacutedaille ne revenait pas agrave sa patrie
Les athlegravetes des colonies deacutefen~~nt les couleurs de la meacutetropole
On ne se souvenait deux qUe lorsquon en avait besoin puis on
les oubliait En 1928 aux Jeux Olympiques dAmsterdam lathlegravete
algeacuterien EL Ouafi fut le seul athlegravete agrave valoriser agrave la France
une meacutedaille dor On lappela alors le sauveur du prestige
de lathleacutetisme franccedilais Mais apregraves les Jeux El Ouafi fut abanshy
donneacute agrave lui-mecircme Il devait succomber tragiquement sous les balles
des assassins
Les jeux africains ont donneacute une puissante impulsion au deacutevelopshy
pement du sport de masse dans toute lAfrique Vers les anneacutees
50 des compeacutetitions eurent lieu en Afrique Ces compeacutetitions
eacutetablissaient une barriegravere entre les athlegravetes seuls les terri shy
toires issus de la mecircme meacutetropole pouvaient saffronter en
Les premiers Jeux africains sc deacuteroulegraverentj1965 agrave Brazzaville
Ceamp jeux reacuteunirent tous les peuples africains qui sortirent victoshy
rieux agrave la lutte pour lindeacutependance dans 18s anneacutees 60
29
Apregraves les Jeux de Brazzaville le mouvement sportif africain
donna naissance aux Jeux du Commonwealth aux Jeux dAbidjan
et aux Jeux de lAmitieacute bullbullbull
Les Jeux du Commonwealth ils regroupaient 1029 athlegravetes venus de 35 pays
Ces pays eacutetaient des colonies du Royaume-Uni de la Grande
Bretagne et de lIrlande du Nord Les Sud africains eacutetaient
exclus agrave cause de leur politique dapartheid Parmi les discishy
plines pratiqueacutees on note lathleacutetisme le cyclisme laviron
la lutte la boxe la natation le plongeon lhaltheacuterophilie
Les sportifs africains triomphegraverent remarquablement en remporshy
tant plusieurs meacutedailles
Les Jeux dAbidjan ces jeux organiseacutes en deacutecembre 1961 regroupaient 1100
athlegravetes de 20 pays dont deux pays anglophones le Libeacuteria et
le Nigeacuteria Lorganisation eacutetait indiscutable les sportifs
furent bien accueillis bien logeacutes et bien nourris Les sports
tels que le Foot-baIl le Basket-baIl le Hand-ball et le
Volley-baIl vinrent sajouter au programme Les sportifs afri shy
cains triomphegraverent agrave nouveau devant leurs collegravegues de la
meacutetropole
Les Jeux de Dakar ces jeux authentiquement africains regroupnient aussi
bien des pays anglophones que des pays francophones On nota la participashy
tion de 2 500 athlegravetes de 21 pays On assista pour la premiegravere
fois agrave des compeacutetiGions feacuteminines au basket-baIl et en athleacuteshy
tisme Le stade portait dabord le nom de Liberteacute avant decirctre
rebaptiseacute Stade de lAmi tieacute Ce stade de 15 000 places fut
construit agrave cinq kilomegravetres du centre de Dakar Dans les quarshy
tiers de la capitale se trouvaiellt des terrains de sport desshy
tin~s aux entraicircnements Le~ reacutesultats des sportifs africains
dans toutes les disciplines sans exception furent meilleurs
quaux Jeux preacuteceacutedents Les disciplines pratiqueacutees lors des
autres Jeux se retrouvegraverent aussi dans les Jeux de Dakar bull Des organismes des feacutedeacuterations et des comit~s furent creacuteeacutes
dans le seul but de dampvelopper et ducirc promouvoir le sport en
Afrique
Parmi eux on note le CSSA (Conseil Supeacuterieur du Sport en Afrique)
dont le siegravege se trouve agrave Yaoundeacute en Haute-Volta Son devoir est
30
dassister les confeacutedeacuterations sportives et daider au deacuteveloppeshy
ment du sport africain
Il est important de noter que contrairementen Ameacuterique en Angleshy
terre ~~n France lAfrique na pas connu de preacutecurseurs dans
le domaine du sport Hous ne pouvons donc que nous baser sur nos
traditions anciennes Nos ancecirctres 6taient preacuteoccup~par dautres
problegravemes tels que lutte contre lesclavage lutte pour lobtenshy
tion de lindeacute~endance etc
Le sport a vu le jour en Angleterre au 19eacute siegravecle ougrave
il sest populariseacute comme une pratique geacuteneacuterale LAngleterre
constitua deacutefinitivement le sport moderne le deacuteveloppa et
leacutetendit
Ce sport sest deacuteveloppeacute gracircce agrave lessor de lindustrie et de la
technique
Lhomme fut prisonnier de sa propre technique Lavegravenement du
machinisme et les progregraves de la technique ont profondeacutement modishy
fieacute le sort de lhomme tant sur le plan p~ofessionnel que social
En effet sur le plan professionnel la machine eacutepargne certes agrave
lhoMme des efforts physiques peacutenibles elle lui impose aussi
de nouvelles contraintes et des deacutesagreacutements privation dair
de lumiegravere lordose arthrose
Le rythme de travail est plus rapide r0~~ant une attention de
plus en plus soutenue
Il sen suit pour lhomme une tension nerveuse plus accrue moins
de sollicitation au niveau du systegraveme musculo-articulaire entraicircshy
nant agrave plus ou moins bregraveve echeacuteance un relacircchement des muscles
Lameacutelioration du niveau de vie avec comme conseacutequence une vie
plus facile le confort des maisons lusage quotidien de lautoshy
mobile les ascenseurs agrave tendance ~ faire oublier parfois agrave
lhomme la neacutecessiteacute de leffort physique Voilagrave le contexte
dans lequel eacutevolue lhomme de notre temps
Devant ce tableau de laisser-aller physique seuls le sport et
les exercices peuvent permettre 8 lindividu de retrouver
leacutequilibre rompu par le stress de la vie de chaque jour
1
31
Le sport na toutefois pas disparu des ~r6occupations de lhomme~
il sinfiltre chaque jour de ~lus an plus dans les foyers et
dans les ent~ep iS92
Il es 0tendu eacute tOU~0S lss couches sociales acirc toutes les catecircgoshy
agrave toutes 186 activit6s (sport corporatif scolaire
universitaire militaire etc )
Ainsi des organismes et des feacutedeacuterations internationaux se sont
form6s dans le but de geacuterer de deacutevelopper et de propager le sport
agrave travers le monde L~ nombre dadeptes ct de matches disputeacutes ne
cesse de croitre Les compeacutetitions creacuteent un engouement autour du
sport et participent agrave son essor
Le sport est devenu aujourdhui un fait social un pheacutenomegraven~
humain qui pousse les adeptes agrave vaincre les obstacles auxqu~s
il se mesur8 1amp distance agrave parcourir ladversaire agrave vaincre
lobstacle agrave franchir etc Ce sport exige de lathleacute~ un
entrainement rigoureux intensif ffi0thodiqu8 qui requiert une
base fiable et speacutecialiseacutee
Le sportif cherche le meilleur rGsultat agrave se surpasser et ~
surpasser les autr8s Il sexprime 8 l3ide de son corps Gracircce
au sport il construit son scheacutema corporel il le faccedilonne La
constitution de ca scheacutema corporel est l ~xp6rience fondamentale
gracircce a laquel12 chaque individu ou chaque sportif sc diffeacuterencie
dautrui et a le s0ntiment ~6tre soi
Le sport daujourdhui est compGtition course aux ffi~dailles aux
records et aux classe~~nts~ais il exige en revanche une coopeacute
ration intense et rigoureuse Il ne saurait y avoir de compeacutetishy
tion volontaire sans laccord des connaisseurs ct comme le sait
tout athlegravete une victoire sur les autres ne serait jamais remshy
porteacutee sans linspirationla ~otivation et lassistance provenant
des autres
Actuellement le sport commence agrave perdre ces qualiteacutes premiegraveres
engouement fair-play jeu respect de ladversaire On assiste
aujourdhui agrave une politisation du sportLes athlegravetes de lEst
rivalisent dardeur avec leurs compagnons de lOuest et inverseshy
ment La course vers la victoire a )ousseacute un grand nombre de
ces sportifs agrave courir des risques eraves en sadonnant agrave des
pratiquas malsaines le xonjorn le doping le travail de laboshy
ratoire
32
Dans le sport da haut ~iv8au surtou~ en Afrique les athltas
croient aux 8ff0ts de ce~taines pratiquuG traditionnelles
(xonjom) pour parfaire leur preacuteparation psychologique Ainsi
lors d~ grandes comp6titions certains sportifs passent la nuit
dans la brouss~ dans les plages dautres passent tout leur
temps agrave sc laver ou acirc recevoir ducircs ablutions Il est important
de souligncr que 10s sportifs qui sadonnent dG telles prati shy
ques sont soit guideacutes par le preacutesident du clubsoit par leur
entraicircneur ou par des rue~bres influents
En Afrique les sportifs ont recours aux pratiques mystiques
En Occident CEst la guerre des laboratoires Le Docteur Lamine
HLOccident fabrique maintenant des athlegravetes
en seacuterie en laboratoire Le produit lt es- meacutedical~ment suivi
parfois depuio sa prim jeunesse De co fait lEurop~ et LAmeacuteshy
rique veulent fabriquer cos surhommes qui regravegneront sur les
sta~es La mont~0 fulgurante de pays comma lœUSA et la RDA
renforcent ce point de vue (~) Les ~migrfs dAfrique et los
cubains neacutechappent pas agrave ce constat
Dautres athl3tcs utilisent d3S dopants pour augmenter leur renshy
damant lors dun effort intense ou d0S anabolisants pour augmenshy
t~r leur force musculair8
Devant de telles pratiques le travail de leacuteducateur -ou de
l0ntraineur- consistera agrave guider ct agrave oriGnter lathlegravete vers
un travail rationnel ~as~ sur u~ ontraincment codifi6 Il faut
~ue les athl~tes soient consci~nts de lexistence de leacutechec
dans la pratiqu8 sportive
Les athlegravet~s doivent Stre sounis agrave un antraincment codifi6
or cet ~ntraicircnemG~t ne peut por~8r S8S fruits quapregraves plusieurs
ann6es de pr~pare~ion Sans le temps de preacuteparation neacutecessaire
la performance devient flatteuse
A cocircteacute de cet entraicircnement codifieacute existe l0ntraicircnement empishy
rique souvent dispenseacute par dos beacuteneacutevoles des anciens athlegravetes
Nous croyons que seul le travail scientifique obeacuteissant agrave des
normes scicnt~fiques et saines peut conduire vers la reacutealisation
des performances
(4) - ~evue olyiipiquc nO 150 p 170
1
33
-HAPITRE IV
LE N T TI h l N E ~ ~ N T
Le sport a conduit agrave la n~cessiteacute de lentratnement
Plusieurs dffinitions ont 6tamp ~onnfcs par des specirccialistas du
sport des t~rof8ssurs mais nous n 8n ci tarons qu qwlques unes
- Selon BOUET Michel Enfin il Y a c0tte veacuteritable piegravece
~aicirctresse dG lexistence obj0ctive du sport lentraicircnement
Sentraicircner ces~ se prampparar acirc une eacutepreuve e~ sastreignant
agrave des exercicGs preacuteparatoires cest se faire agrave la performance
CBtte conduit2 est sectainil1mnt guideacuteJ t)ar le principe d0 reacutealiteacute
elle rejoint par le calcul agrave longue ecircch~ance quielle implique
la condui te de tra vai l (1)
- Docteur Lamine THI~M affirmu Lentraicircnement 6St un ensemble
d0xercices ct 6s regravegles de vie te~dant egrave amener lecirctre humain
agrave son maximum de posBibili~08 physiques un augmentant ses capashy
citeacutes cardio-rosplrat~i~0s e~ musculsires La mise en condition
cardio-respiratoir~ a un doubl~ but
- rendre le C00UJ gros lent 8ch6nique
rf6duque~ la respiration en rendAnt actif le temps expira-
toire(2)
~ MONSEILLI~R ~rsectcis8 Di un po~nt de vUe geacuteneacuteral len~rai-
nem0nt signifi~ adaptation ollysiologique ~ l0ffo~tl dsectvelopshy
)8men t di l app ara il circ ul eumli to lG ltoC re s p irato ire eacute sis tance
agrave 16 fatigue d~veloppornent au ma~imum du ~endem8nt musculaire
(ecirclasticiteacute relacircchement vitesse force) deacuteveloppement de
maniegravere importanto de la souple8se articulaire (3
- Pour ~iULLAERT Lentraicircnemeyt du sportif est un ensemble
dexercices et d~ regraveGles d2 viu ay~nt pour but de porfectionner
lsthlegravete st dt lamenor a cos pos3ibiliteacutes maximurl ad rndement
dans une discipJine (4)
(1) BOUET Michel signification riu sport p 550 (2) - Cours de sciences biologiccedilues 4amp anneuroe (3) Cours de gymnastique option ~sect anneacute~
( L~) _ j [j L L il E R T i c r r G Gui de pra t i q U egrave ct 0 meacute d e c i n euml dus port p 103 bull
----=-----------shy
-----------------------------
34
Nous distinguerons deux types dentratnement
- ~~~~~r~~~~~~~_~~~irig~~ il est deacutesordonneacute baseacute sur lemshy
pirisme et nobeacuteit ni agrave une loi ni agrave un systegraveme Dans c~ type
dentratnement limprovisation et le hasard occupent une place
preacutepondeacuterante La pratique de cet entratnement a certes des
conseacutequences facirccheuses recours au dopage compensations
mystiques
- ~~~~~r~~~~~~~_~22ifi~ il sagit lagrave dun entraicircnement
rationnel eacutetudieacute par des speacutecialistes du sport les physioloshy
gistes les nutritionnistes les psychologues et les peacutedagogues
Cet entraicircnement obeacuteit agrave des lois objectives dicteacutees par la
science Cet entraicircnement se fait avec meacutethode suivant un coegrave~
Il doit ecirctre controcircleacute de faccedilon reacuteguliegravere
1_ EMPIRISME DANS LENTRAINEMENT
Tout ne va pas pour le mieux dans le monde du sport
et lempirisme est certainement une des principales causes de rcette situation Bien sucircr entraicircnement et empirisme ont toujour
eacuteteacute eacutetroitement lieacutes et parler dempirisme peut paraicirctre simple
au premier abord Toutefois suivant que lon est athlegravete
entratneur ou meacutedecin de sport le terme prend une significashy
tion diffeacuterente
- pour lathlegravete et lentraicircneur lempirisme cest lintuition
la naiumlveteacute la deacutecouverte fortuite dun moyen dentraicircnement
la motivation dans la reacutealisation des performances
- pour le meacutedecin de sport cest un panacheacute du hasard dignora~~
ce le refus des bases de lentraicircnement la porte ouverte agrave
des excegraves par rivaliteacute ou incompreacutehension entre entraicircneur et
meacutedecin
35
Nous sommes ~u courant de tout cela nous qui pratiquons tel
ou tel sport et ces erreurs dans la conduite dune carriegravere
sportive nous an sommes les victimes
Nous essaierons de voir les mobiles les causes et surtout les
conssectquences de cet empirisme aveugle
Les mcbiles combien derreurs et deacutechecs ont ~tf commis
en reprenant pour exemple la reacuteussite de quelques rares indivishy
dus Deux partis sont concerneacutes lathlegravete et lentraicircneur
lathlegravete reacuteagit aux conseils et directives dentraicircnement
et dhygiegravene de vie que lui donne son entraicircneur de faccedilon
effective intuitive irreacutefl~chie ou tout simplement physishy
que
lentraicircneur cest le chef dorchestre Cest lui qui deacutecide
de la carriegravere sportive Il doit ecirctre eacutecouteacute et surtout ne
pas discuter dans ses deacutecisions Pour reacuteussir dans son entreshy
prise il doit avoir non seulement la compeacutetence mais aussi
la connaissance du potentiel physique biologiqu8 et psychoshy
logique de lathlegravete Par ces caronces lignorance de ces
problegravemes lapplication de cet empirisme aveugle peut ecirctre
nocive pour le sportif
Cest agrave ca niveau que survienne la notion de 11 c o mp cnsations
mystiques utiliseacutee dans labord de la compGtition et de la
performance Cest la que sc si~ue lincompramphension i la rivashy
liteacute avec le m~dccin dans notre socieacuteteacute actuelle De ce fait
nous distinguerons deux types dentraicircneurs les uns mettant
en application un empirisme sveuglc les autres un empirisme
eacuteclaireacute raisonneacute
Les causes
1 - cest limportance du beacuteneacutevolat dans le systegraveme sportif
2 - cest lignorance des regravegles physiologiques et psychologishy
ques fondamentales de leffort (par athlegravete ct entraicircneur)
3 - cest le refus ou la peur par les techniciens du sport
dune approche scientifique des problegravemes dentraicircnement
de preacuteparation biologique
36
De cette diffeacuterence jaillissent erreurs et eacutechecs nuisances
preacutejudiciables agrave la poursuite dune carriegravere sportive pourtant
prometteuse
1~_E2~9~~~E~ parmi les nuisances sportives nous citerons
la survenue de contre-performances la fatigue agrave lentraicircneshy
ment la perte de la motivation de lenvie de se surpasser
le recours au dopage enfin larrecirct de la carriegravere sportive
Les aspects meacutedico-sportifs sont aussi preacutesents conseacutequences
du surentraicircnement accidents musculaires et tendineux troubles
biologiques etc
Toutes ces erreurs nocives de lempirisme contribuent agrave larrecirct momentaneacute ou deacutefinitif de la carriegravere sportive
De nos jours lentraicircnement sportif de compeacutetition et surtout
de haute compeacutetition ne peut se concevoir sans la participation
de la meacutedecine
Le meacutedecin se retrouve neacutecessairement agrave tous les eacutechelons lors
de la preacuteparation de lathlegravete~ quil sagisse de la preacuteparation
physique geacuteneacuterale de la preacuteparation technique ou de la preacutepashy
ration psychologique
Intervenant agrave tous les niveaux la meacutedecine sportive a une part
de responsabiliteacutes dans cet empirisme On assiste souvent agrave des
scegravenes inquieacutetantes dans les salles dhaltheacuterophilie (des adoshy
lescents qui font de la musculation) dans les stades (on
voit des athlegravetes qui nont jamais effectueacute de controcircl~ meacutedicoshy
sportif)
Lempirisme existe agrave tous les niveaux de lentraicircnement On voit
des sportifs qui ne connaissent pas le contenu les aboutissants
et les limites de leur programme de preacuteparation physique ils
ne font que sen tenir aux deacutecisions de leur entraicircneur qui
la plupart du temps ne leur fait faire que du gigotage au lieu
de leur apprendre le geste net le geste technique approprieacute
bull La majoriteacute de nos entraicircneurs ne possegravedent pas le bagage et
la compeacutetence physiologique meacutedicale et psychologique suffisants
Pour lutter contre cet empirisme nous proposons que
- le contact entre les entraicircneurs et les techniciens du sport
soit faciliteacute 1
37
- linforrn~tion r6ciproque le tr~v~il en 6quipe (entretneurshy
mf~ccin) t~nt sur le tcrroin quel~ns los centres je contr51e
~e l~ conition physiqu8 soient maintenus en permanence
- lors Ce la pr6p~rntion technique le m0~ecin ~u sport joue
10 rocircle ~G conseillc~ de premier plnn~ en orientant par ses
conseils l~ technique de lent~3tnoment en deacuteterminant
en accoreacute avec lentratncur lus charges physiques agrave imposer
acirc lathlegravete les progressions acirc observer pour ces derniegraveres
cfin que lentrninemont ne soit pns traumatisant pour le
sportif
En effet les sujets vis~nt les performances los plus eacutelcshy
vfcs de lGchelle sportive sastreignent agrave un entraicircnement
extrmernent spGcialis~ tregraves into~sif qui ~6passe parfois
leurs vraies possibilit6s et qui peut avoir ~es reacutepercusshy
sions physiologiques ct psycllologiques durables Un entraishy
narnent conccedilu ~uno faccedilon ompirique sans consideacuteration des
donneacutees physi1ucs et physiologiques ~c lathlegravete aboutira
fatalement agrave les rGsult~ts cntnstrophiqucs
La mise en ccn~ition psychologique Gtape tout aussi imporshy
tante requiert ln p2rticip~tion ~e la mGCccine du sport
qui pr ses techniques spGci~lcs telles que le m~ssQge
sportif le relnx~tion cr~e ~utour ~e lathlegravete un envishy
ronnement f~vor~ble agrave s~ rfussitc
Voilagrave ~utant darguments qui illustrent sOQmairement las
m6faits ~un empirisme Jans lentrafnement Cet empirisme
se retrouve aussi bien d~ns lentrninement que Cens le
sport
-----------------------
38
2- EMPIRISME DANS LE SPORT
La neacutecessiteacute de lentraicircnement a conduit au niveau
du sport au deacuteveloppement de divers domaines scientifiques toushy
chant aussi bien agrave la meacutedecine a la physiologie~ agrave la meacutecanique
agrave la sociologie quagrave la theacuteorie de lentraicircnement et agrave dautres
secteurs bien deacutefinis
Dans ces branches la meacutedecine des sports est sans aucun doute
la plus importante car elle touche directement agrave certains des
secteurs les plus vitaux de lecirctre humain
Cette meacutedecine participe acirc la sauvegarde de la santeacute et de
leacutethique sportive Le controcircle meacutedical deacutetermine chez le deacutebushy
tant son aptitude ou son inaptitude agrave la pratique du sport
Certains meacutedecins deacutelivrent facilement des certificats de comshy
plaisance sans controcircle meacutedical ~reacutealable~ ce qui est grave du
fait du risque dexacerber certaines maladies ou deacuteficiences
latentes et causer agrave lindividu des preacutejudices irremeacutediables
Ainsi le sport agrave ce stade loin de procurer des chances de
reacuteussite ulteacuterieure agrave lathlegravete portera atteinte agrave sa santeacute
Degraves lorssi lempirisme existe dans lentraicircnement il doit
forceacutement se retrouver dans le sport Les mobiles les causes
et les conseacutequences de lempirisme dans entraicircnement sont aussi
valables pour le sport Seulement au niveau du sport deux autres
mobiles viendront compleacuteter les partis concerneacutes par cet empishy
risme les dirigeants et la presse
- les dirigeants sont les inconditionnels de la performance agrave
tout prix Ils veulent que leur eacutequipe obtienne agrave chaque match
des victoires quel que soit leacutetat dans lequel se trouvent
les joueurs
- la presse a une large part de responsabiliteacute dans certains
eacutechecs sportifs Il est eacutevident que le journaliste encore
plus que lentraicircneur est coupeacute des reacutealiteacutes physiologiques
et biologiques de lentraicircnement Il devrait ecirctre prudent
quant agrave la veacuteriteacute sportive en fait il pecircche par manque
dinformations ou encore par incompreacutehension Cest dans ces
informations ~al comprises ou mal transcrites que se situe
lempirisme Le culte de vedettariat est la pire des nuisances
sportives
bull bullbull jbullbull
39
Pour sous-t~ndre les ideacutees qui viennent decirctre deacuteveshy
loppeacutees agrave propos de lempirisme l nous voulons comparer deux
formes de lutte qui sont pratiqueacutees actuellement dans notre pays
le SBNSCAL la lutGe greacuteco-romalne internationalement codifieacutee
donc institutionnaliseacutee et la lutte traditionnelle des ruraux
reacutegleacutees mais non institutionnaliseacutee
la lutte greacuteco-romaine a eacuteteacute lnventeacute~ au deacutebut du XIXeacute siegravecle
elle est pratiqueacutee agrave mains nues agrave linteacuterieur dun ring de 6
agrave a megravetres de coteacute recouvert dun tapis ayant un eacutepaisseur de
dix centimegravetres Cett0 lutte consiste agrave faire tomber ladvershy
saire en lui plaquant les deux eacutepaules par terre Faute de
tomber le vainqueur est proclameacute aux points Ce genre de lutte
convient surtout agrave des sujets musqleacutes
Nous proposons un plan deacutentraicircnement de nos lutteurs avant
leur deacutepart pour le CAIRE
Lundi exercices de vitesse et de force travail moyen
riardi vitesse et techniqu6s travail moyen
~lercredi force et endurancetr2vail moyen
Judi technique et forc~ travail moyen
Vendredi endurance
Samedi massage travail faible
Dimanche repos actif travail minimal
Les seacuteances dentraicircnement furent longues (2 agrave 3 heures) et
comprennent un grand nombre de reacutepeacutetitions des exercices aux
intensiteacutes reacuteduites ot moyennes et de longues pauses
Divers autres exerciC0S eacutetaient pratiqueacutes dans le but de deacuteveshy
lopper
la force exercices avec partenaires tractions grimpers
tractions de bras
1amp reacutesistance courses exercices avec charges leacutegegraveres et
grand nombre de reacutepeacutetitions exercices avec mannequin et avec
partenaire
lihabileteacute exercices acrob~tiques lutte libre- - la mobiliteacute exercices de pont exercices avec partenaires
- la vitesse sprints (60-100m) exercices avec partenaires
plus leacutegers pendant quelques secondes
40
la lutte traditionnelle est elle aussi pratiqueacutee agrave mains nues
~ linteacuterieur dun ring circulaire avec des dimensions qui
varient en fonction des places occupeacutees par les premiers specshy
tateurs
La saison des pluies et les reacutecoltes termineacutees chaque
jeunes filles et jeunes g~ns se retrouvent agrave la grande place
pour la traditionnelle seacuteance de lutte Cette lutte deacutebute aux
environs de zeacutero heure pourss terminer le matin Aux chants des
jeunes filles exaltant le courage d~ leurs champions se mecirclent
les backs (1) (ks lutceurs qui par la mecircme occasion se lanshy
cent des deacutefis
Apregraves beaucoup dexhiti~ions les deux lutteurs choisis par
chaque groupe se font face Les spectateurs observent 310rs un
silence total pour ~ouvoir suivre attentivement les gestes des
lutteurs Silence qui sera dailleurs de courte dureacutee puisque
lun des lut~0urs aycnt terrasseacute la~tre apregraves un corps agrave co~U
au cours duquel chacun deux aura utiliseacute tout2 sa technique
pour venir eacute bout de son 3dve2s3ir~ ils ont vite fait denvahir
le cercle pour acclaii1tr eL portGr 8n triomphe les deux lutteurs
qui leur ont gr3~ifieacute dun sp~ct2cle magnifique
A~reacutes mille et une 0xhibitiorn devant un public nombreux qui
ecircpplcudit agrave tout rompre larbitru invite ~s lutteurs acirc commiddotshy
mancer le combat ces derniers avant le choc finul consacrent
plusieurs minutes agrave senduire de l0au beacutenite de toute sorte
(safera) et agrave S0 couvrir de gris-gris devant un public de plus
en plus impatient puisque fatigueacute davoir trop attendu
Au moment ougrave les lutteurs p~r des uumlalancements de bras de plus
egraven pJws rapides ontsmcnt la pr2miegravere phase du combat les specshy
tateurs deviennent plus bruyants Passionneacutes au maximum quelshy
ques supporters deacutechaneacutes envahiss0nt rapidement laire du combat
Manifest2tion folklorique gratuite reacuteserveacutee aux jeunes dans les
villages traditionnels la lutte est devenue dans les villes
une compeacutetition sportive lucrative ougrave de plus en plus le cocircteacute
business prend le peacutelS sur l espri t dG loyauteacute et de sporti vimiddot shy
teacute
(1) - chants agrave la gloire des lutt0ur~
1
41
Combat non violent et fraternel dans les villages la lutte
devient d~ plus en plus violenta en milieu urbain ouuml seuls
les co~bsts ~vec frappe attirent le grand public
nans LOI lutte tr~ditionnelle des rursux il nexiste pas un
plan dentr~rnement Le lutteur S8 bQsa sur certains trav3ux
qui furent effectueacutes durant l~ sni son des pluies (eacutelevage
culture marche ) pour parf2ire sa condition physique Les
danses constituant pour les lutteurs leacutechauffement le plus
adeacutequat avant d~ffronter leurs dversaires
Dans la lutte grecircco-romaine on peut trouver des entrafneurs
qui furent danciens cham~ions ces gens en faittse basan~
sur leur expeacuterience et ne pratiquent cette profession quaccishy
dentellement
--------------------
42
==========~
ENTRAINEMENT CODIFIE Le sportif quelle que soit la discipline
qUil pratique introduira dans ses seacuteances de preacuteparation ses
trois composantes qui sont lendurance la reacutesistance et la
musculation Ces composantes occupent des proportions diffeacuterenshy
tes suivant les sports Ces raisons nous ont donc pousseacute agrave ne
pas parler de plan dentraicircnement qui lui-mecircme est variable
suivant le calendrier des compeacutetitions les exigences les
speacutecificiteacutes des sports les potentialiteacutes de lathlegravete etc
Le sport exige de lhomme une succession deffort dune intenshy
siteacute telle que la preacuteparation physique geacuteneacuteraliseacutee devient
primordiale Le meilleur technicien sil nest pas capab10
de soutenir un effort constant marquera le pas Le sportif agrave
1aecherche dune performance doit donc deacutevelopper
- lendurance
- la reacutesistance
- la force
Ce genre dentrainement rentre dans la preacuteparashy
tion de tout athlegravete quelle que soit sa speacutecialiteacute
Tout lorganisme est preacutepareacute agrave leffort et aux conditions de
la compeacutetition Au cours de leffort la libeacuteration de leacutenergie
nest pas explosive i elle se fait progressivement et passe par
des eacutetapes
LATP (Adeacutenosine Triphosphate) constitue la
source immeacutediate disponible pour 10 contraction musculaire
Cet ATP est utiliseacute suivant trois alternatives une filiegraveregrave
anaeacuterobie alactique une filiegravere anaeacuterobie lactique et une
filiegravere aeacuterobie
LATP a une concentration faiole au niveau du
muscle Il peut ecirctre mobiliseacute au cours dactiviteacutes intenses egravee
- 43
qu~lques s~cGnducircs Lora dun effort se situant entre dix et
quinze secondes il y ~ une ~ise en jeu ~e la phosp~ocr0ctinc
se trouvant dQns le Barco~la3mG Ces composeacutes pnosphor6s disshy
par~issent totalement au moment do la contraction musculaire
Le phosphagecircnB et lAT sont d~s deriveacutes de la creacuteatine Tandis
que 1 e sa r c 0 pla s El ces U1l1 sel pro t eacute i Ci u e e t p i g men t eacute de i11 y 0 g 1 0shy
bil8 qui fixe loxygegraven au niV88U des fibres Il contient aussi
les deacutechets ct les substances n~cessaires agrave la contraction
Lors dun effort intense qui dure moins de 15 secondes il y A
une dette doxygegravene maisoc production dacide lactique IDS
Lorsque leffort est intense une partie de lacide
pyruvique formeacutee par la glycos~ ~st oxydeacutee par loxygegravene du
sang ou de la myoglobine Quaad lintensitecirc de leffort se
prolonge entre trois et trente ~inutGs 10s mi~ochondries
fournissent au IDuscle lecircnergi0 n~cessaira agrave leur contraction
ceci se fnit par meacutecanism~ 3egraverobi2 Si leffort se poursuit
p~ndnnt dos heures les acidGs gr~s deviendront le combustible
~es itochondriucircs
10 u s r etenon s 8 n fin que
l glycose anaeacuterobie lactique se produit tians les fibres
musculaires blanches a contr~ction rapide
- les processus oxydatifs ont lieu au niveau des fibres rouges
riches en mitochondries agrave contraction lente
2deg - sect~~~~EE~~~~E_~~_~~~~~~~~~~~_~E de la reacutesistance
a) - Endurance =========
Cest la qualiteacute physiologique qui permet agrave lorganisshy
me deffectuer un effort Oe f2ible intensiteacute pendant un tempsbull
tregraves long Lors d1un effore effectueacute en endurance le rythme
cardiaque du sujet demeure infeacuterieur agrave 130 pulsations par
minute Lapport en oxygecircne compensant alors exactement la
- 44
deacutepense on parle de steady state cest-a-dire deacutetat deacutequishy
libre On ote aussi une concentration dacide lactique qui
seacutelegraveve tardivement chez le sujet entraicircneacute alors quelle aug-middot
mente de faccedilon importante chez le sujet non entraicircneacute
Exemple de linterval-training qui est une course de vitesse
deacutetermineacutee sur distance courte suivant un temps deacutetermineacute
Dans ce genre de travail le pouls ne doit pas deacutepasser 180
pulsations Quand le pouls arrive agrave 120 le sujet repart Il
sagira par exemple de faire reacutepeacuteter dix agrave vingt fois 100 m
en quinze secondes avec un temps de reacutecupeacuteration de trente agrave
quatre vingt dix secondes La reacutecupeacuteration doit se faire en
marchant ou en trottant le coeur se muscle durant cette phase
Il existe certaines techniques dentraicircnement en endurance
~mi lesquelles on note
- le footing avec peu de variation de rythme pendant plusieurs
heures
- les longues distances en natation
- les allemands preacuteconisent le travail en cadence et les lonshy
gues distances (vingt kilomegravetres sur terrain varieacute)
b - Reacutesistance ===== ===
Elle permet au contraire deffectuer un effort
assez intense pendant un temps plus ou moins long Lapport
en oxygegravene ne compense plus les deacutepenses il Y a alors une
dette doxygegravene ou anaeacuterobie qui se produit ce qui se traduit
par une accumulation dacide lactique Les exercices de reacuteshy
sistance tendent agrave hypertrophier les parois du coeur et agrave
deacutevelopper le coeur lui-mecircme Elle exige une reacutecupeacuteration
totale sans cela elle peut conduire agrave acidification ou une
intoxication de lorganisme
La reacutesistance ~r~pare le sportif agrave un effort brutal et intense
Exemple si un coureur fait deux minutes au 800 m j il pourra
faire des seacuteries de
50 x 100 m en 15 secondes ou 30 x 200 m en 30 secondes
Certaines techniques sont utiliseacutees
- lentraicircnement fractionneacute - le travail avec opposition (course de cocircteacutes)
45
Pour que le coeur ne subisse pas de modifications neacutefastes il
faut toujours commencor par un travail en endurance et ensuite
seulement deacutevelopper la reacutesistance du sujet Un entraicircnement
on endurance tendrait agrave deacutevelopper surtout les caviteacutes Un
entraicircnement excessif en reacutesistance engendrerait une augmenshy
tation tregraves importante des parois du coeur au deacutetriment du
volume des caviteacutes cardiaques
Il est important de souligner que la musculation avec
engins doit se faire agrave la fin de la croissance La musculation
est une faccedilon dutiliser un ensemblo de proceacutedeacutes permettant
dopposer au racourcissement musculaire une reacutesistance supeacuteshy
rieure agrave celle quil rencontre dordinaire cette reacutesistance
peut ecirctre une course contre le vent dans le sable dans leau
des sauts des multibonds lutilisation dengins etc Le
sujet cherche agrave vaincre une reacutesistance donneacutee Dans la muscushy
lation lentraicircneur doit guider lathlegravete agrave ce quil fasse un
travail geacuteneacuteraliseacute on insistant sur les parties faibles
B - LES EFFETS BENEFIQUES DE LENTRAINEMENT SUR LE SYSTEME CARDIO-RESPIRATOIRE
1deg - ~~_Egrave~Egrave~~_~EEgrave~~9~~_~~_~~_~~~~~~_Egrave~~~~~~~~E
~l~~~9~~
Le deacutebit cardiaque est le volume d~ sang eacutejecteacute par
uniteacute de temps par chaque ventricule
Dans les cas normaux les deacutebits cardiaques droit et gauche
sont sensiblement identiques Le deacutebit est de cinq litres par
minute au repos mais se trouve modifieacute pour des exercices moshy
deacutereacutes et peut atteindre trente litres par minute pour des exershy
cices intenses
Deacutebit cardiaque = freacutequence cardiaque x volume deacutejection
systolique
Le volume deacutejection systolique est le volume de sang expulseacute
dun ventricule agrave chaque systole cest-agrave-dire agrave chaque conshy
46
traction L01cv~tion du d6bit favorise le fixetion de loxyshy
J0ne sur Ici snng
D~ns ce but l~ fr~quence CQ~middotrii2qU8 ct le volume systolique vont
donc Qugmentec proportionn~lle~cnt nu travail musculaire
il G ~teacute deacutemorltr~ que le degravebit cardiaque en position coucheacutee
p3r rapport agrave la ~osition assis8 ou debout est plus eacuteleveacute
Des modifications peuvent interv0nir nu niveau du d~~it quand
le sujet au repos est soumis ~ des exercices physiques
L8 volume deacutejection systoliquo vnrie peu qunnd le sujet coucheacute
f~it des exercices Tendis que si lexercice est effectueacute en
position debout le volume dampject~on systolique peut etre
doubleacute ou attcifidre 1~g8remGnt les valeurs initiales 4uand il
ftait couche Le retour veineux et le volume deacutejection systoshy
lique sont diminu~s si le sujet est en position debout
D3ns des exercices de type dynnmiqu0 comme la course ougrave la resshy
piration 8st libre le d6bit cardiaque ost treacutes 0ugmcntf
Le volume systolique ~qXimUD deacutepend du volume des ccviteacutes carshy
diaques ~t de 12 uiss2nc~ du myocarde Au repos le coeur
nexpulse ~uc l~ moiti~ ou les doux ti~r~ ducirc la qU3nti~G de
sang quil contient Ce qui reste lu s2ng constituG le r eurosidu
post-systolique
Au cours de lexercice la puissnncegrave des contractions 2ugmenshy
tant il su produit une reacuteduction de cc ~6sidu p09rsystolique
dougrave 6jcction plus importante ut augmentation du volume systoshy
lique
Ccci nous permet donc de mi0ux compr3ndrc pourquoi un coeur
muscleacute Est plus efficace ~~is li~portance des parois du coeur
ne doit pns se fnire au dGtri~ucircn~ du volume d8s caviteacutes c~rdiashy
ques car le deacutebit ne sara p~s Qusmant6 Inversement il ne sert
agrave rien davoir de grandes ccvit5s si les parois du coeur ne
sont pas assez puissan~s pour expulser le contenu de faccedilon
optimale
Cest lagrave qu~ reacuteside tout lenjeu dun entraincment physique
~ian conduit il sagit davoir un coeur qui puisse assurer
un deacutebit cardiaque optimum conditlolln~nt une puissance aeacuterobie
la plus importante Quand ln frampqucnce cardiaque est trop imshy
portante le coeur nl~ pas le tc~ps de se remplir correctement
le volume systolique diminue
47
Elle varie entre 70 et 80 pulsations par Qinute elle
augmente progressivement selon lintensiteacute du travail pour
atteindre des valeurs maximales de lordre de 200 pulsations par
minute Geacuteneacuteralement les valeurs minimales de ~ freacutequence carshy
diaque sobstiennent en position coucheacutee mais nous noterons que
cette freacutequence peut subir des modifications provenant de plushy
sieurs facteurs Les sujets se soumettant agrave des eacutepreuves denshy
durance ont une freacutequence cardiaque de repos basse par rapport
au seacutedentaire Quand le sujet se preacutepare agrave accomplir un effort
sa freacutequence cardiaque seacutelegraveve Chez les sprinters on note une
modification de la freacutequence cardiaque beaucoup plus importante
que chez les coureurs de fond Les athlegravetes qui pratiquent des
eacute~~~es dendurance (course de fond demi-fond ou cyclisme)
preacutesentent une freacutequence cardiaGue plus basse agrave tous les niveaux
et sont caracteacuteriseacutes par une aptitude agrave supporter des charges
de puissance eacuteleveacutee
Inversement les sujets pratiquants des eacutepreuves de foot-baIl
~ exemple seacutepuisent plus rapidement et leurs freacuteccediluences carshy
dia~ues sont plus eacuteleveacutees que celles de suje~s endurants
Ceci est probablement ducirc agrave leurs entraicircnements qui ne privileacuteshy
gient pas lendurance leur puissance musculaire est alors
certainement affecteacutee par des facteurs limitants do~le princishy
pal serait un extraction de loxygegravene par les muscles pour faire
face agrave un exercice intense infeacuterieure par rapportagrave ce qui se
passe chez les sportifs endurants
La freacutequence cardiaque augmente lorsque lexercice est pratiqueacute
avec les bras plutocirct quavec les jambes Les eacutemotions lanxuumlshy
teacute la nervositeacute font partie des facteurs pouvant eacutelever la freacuteshy
quence cardiaque
La freacutequence cardiaque maximum deacutepend de lacircge du sujet Elle
est plus eacuteleveacutee chez les jeunes ccedilue chez les adultes
Freacutequence cardiaque = 220 - lacircge du sujet
Nous noterons que les adultes sadonnant agrave des exercices physishy
ques ont une freacutequence cardiaque maximum sensiblement ~rieushy
re agrave celle des seacutedentaires
48
JOUS soulignons yU~ la fin dun effor le retour R la freacutequenshy
ce cardiaque de r~pos ~eut se faire suivant un tem~s plus ou
j 0 i n s Ion g Ci il i eacutependa
de lin~ensitecirc d~ lexercice
- modeacuter~ retour en 2-3 minutes
- moyenno retour en 30 minutes et plus
- forte ~lusieurs heures (cas du 400 m plat)
de leacutetat du sujet le temps de recirccup~ration est plus court
pour un sujet entraineacute (ce temps ~ermet de controcircler lentratshy
nement)
de la tempeacuterature ambiante plus elle est eacuteleveacutee et plus la
freacutequence caroiaque pour un exercice agrave puissance donneacute0 est
eacuteleveacutee
contenu contenu= deacutebit cardiaque x middotmiddot1middota~teacuteridl veineacuteux en oxygegravene 8n oxygene
Il existe une relation entre le travail fourni lors
rie leffort et la quantiteacute doxygegravene consommeacutee au cours de
leffort Une puissance plus ou moins grande de cette consommashy
tion doxygegravene existe chez les SUj0tS Les expeacuteriences ont monshy
treacute que les puissances de travail seront dautant plus grandes
que le sujet pourra au cours de leffort consommer plus doxyshy
gegravene Nous dirons donc qU8 la consommation maxi~iale doxygegravene ou
puissance aeacuterobic deacutependra particuliegraverement dos possibiliteacutes
de transport de loxygegravene La puissance maximal~ aeacuterobic et
lendurance sont des qualiteacutes de 03S8 illdispensables agrave toute
bonn~ performance car elles r0pouss~nt les limites de lasphyshy
xie musculaire an purrnettant dG supporter le maximu~ de leffort
dans les conditions aeacuterobies en eacutetat stable
L0 deacutebl t augmente en fonction de l oxygegravene consommeacutet
La consommation maximale doxy~ru atteint une valeur qui ne peut
ecirctre deacutepasseacutee si le sujet deacutevtloppe un effort maximum A leffort
maximum la consommation maximale doxygegravene reste en plateau
sl leffort est poursuivi 1
49
Cest la pr8ssion mesureacutee au niveau des artegraveres Le
cjiffre le plus eacutelav6 correspond agrave la pression arteacuterielle sysshy
tolique cest-agrave-dire agrave la contraction ventriculaire Le minima
correspond agrave la dia~ole au remplissage ventriculaire Chez
ladulte sain aurepos le chiffre systolique est entre Il et
145 le chiffre diastolique est de 6 agrave 9 mm de mercure Dans
leffort dynamique le chiffre sys~olique peu~ aller jusquagrave
20 Tandis quagrave leffort statique laugmentation de l~ presshy
sion arteacuterielle es~ bregraveve et importante
A propos des pressions arteacuterielles Ccediln oxygegravene et en gaz carboshy
nique des eacutetudes trecircs controverseacutees ont eacuteteacute faites Jusquagrave
preacutesent lincertitude nest pas encore leveacutee il existe une
variabiliteacute au niveau des reacutesultats 00tenus par les diffeacuterents
speacutecialistes qui se sont lanceacutes dans ces eacutetudes Nous nous refeacuteshy
rons aux constatations du professeul GRI1AUX dans Meacutedecine du
spor~~ pour mieux eacutetayer les ideacutees qui sont eacutevoqueacutees ci-dessus
tIl est en geacuteneacuteral admis (Astraneacute Comroe Deacutejours) que PaC02
dt Pa02 sont pratiquement inchangeacutees au cours de lexercice
leacuteger et moyel Par contre au cours dun exercice intense leur
eacutevolution est Ciscutampc Certains auteurs deacutecrivent une augmenshy
tation d PaCC2 (EICAlei LiLIENTiuml-iAL SPROUL) dautres une
diminution (ASMU5SE~ LAMBEHTSE~) dautrss enfin une absence
d0 changement (FILLEY)
Lincertitude est ecircncore plus grande cn ce qui concerne leacutevoshy
lution de PaO r qui augmenterai~ s810n LAMBERTSEN diminuerait
selon OLMGREN LILIENTHAL ROWElL ou resterait inchangampe
(FILLEY HOLiGREH) (1)
Ces eacutetudes ont eacuteteacute faites sur d~s sujets d8gas et de conditions
physiques tregraves diffeacuter8n~s Pour cela diverses mampt~odes ont eacuteteacute
utiliseacutees et les SUjdts ont eacuteteacute soumis agrave plusieurs types dexershy
cices musculaires
(1) - Meacutedecine du sport page 18
----------------------------------
50
C - FACTEURS FAVORISANT LA PERFORMANCE
1deg - Alimentation
Lathlegravete a aussi besoin dune preacuteparation approprieacutee
les deacuteteacuteticiens se sont donc pencheacutes sur ce domaine tout en
aidant lathlegravete agrave acqueacuterir des performances De tout le temps
les regravegles dalimentation dhygiegravene de repos ont guideacute la
preacuteparation des sportifs Une nourriture saine et eacutequilibreacutee
qui tienne compte des diffeacuterentes phases de la compeacutetition dougrave
la neacutecessiteacute dadapter les menus et les horaires aux exigences
de la compeacutetition et du sport pratiqueacute
La deacutegradation des matiegraveres organiques fournit leacutenergie neacutecesshy
saire au travail musculaire Cette eacutenergie nest pas directement
fournie par loxygegravene
Dans la preacutevention des accidents musculo-tendineux du sportif
le rocircle dune hygiegravene alimentaire correcte est capital
Ils sont formeacutes par les proteacuteines et les produits de
leur deacutegradation Les proteacuteines sont constituamps par une chaicircne
complexe dacides amineacutes Toutes les cellules vivantes renfershy
ment des proteacuteines
Ce sont les seules matiegraveres qui renferment de lazote Les proshy
tides nous viennent soit des veacutegeacutetaux (bleacute riz leacutegumes secs )
soit des animaux (viande poisson oeuf bull ) mais un eacutequilibre
entre les deux est conseilleacute
protides animauxLe rapport entre doit ecirctre supeacuterieur ou eacutegal agrave 1protides veacutegeacutetaux
dMS Lazote que contient les protides entrela constitution de la
matiegravere vivante de ce fait les protides constituent un eacuteleacutement
indispensable agrave la cellule vivante aussi bien animale que veacutegeacuteshy
tale Ils assurent la reacuteparation des tissus useacutes et la croisshy
sance des cellules ils ont donc un rocircle de constitution
51
Da-3 1 cas du- lc-tion alL1ontcir normale les protides ne
fournissent pns lecircn8~gie n~c8ssuirG agrave la con~raction musculaishy
re ils ninterviennent que lors des exercices d~ tregraves forta
intensit~ cest-~-dire d~ns les exercices da force Ainsi
lenrr~tneme~t ~Iusculaire en deacuteveloppant les muscles vc faire
3ppcl agrave une quantiteacute iruport~nte dG protides pour assurer cc
deacuteveloppement La ~3sse musculaire peut aussi doubler gracircce agrave
lapport des protid s
Dans les deux categories de proteacuteincs qui viennent decirctre citeacutees
ci-dessus nous retrouvons certains aliments dans le menu de
lathlegrave~c seacuteneacutegalais
- parmi les proteacuteines dorigine v~geacutetale du mil du sorgho
du riz du maIs du pein C3tte alimentation se retrouve
chez les habitants du Nord et du Sud du S~neacutegal
~armi les protides d10riginc animale poisson oeuf viande
lait Le lait est souvent associeacute au soow (lait cailleacute) pour
constitu8r la sauce ou le cafagye du laox (1) du caakri (2)
o u dt som b i (3)
b) - Les glucideS
Le terme glucide vient du grec glucis qui signifie
doux Ce son t de s fOLne s dl suc re ils constituent la princishy
pale source deacutenergie du travail musculaire Un homme peut
vivre plusieurs mois en n8 consomm3nt que de leau et des
glucidGS (c~s agravees greacutevistes de la fnim) Ceci pour montrer la
place importante joueacutee par les glucides dans lalimentation dG
lecirctre humain 55 ~e la nourriture absorbeacutee pnr lhomme est
constituecirce par les glucides
Dans notre alimentation nous trouvons des glucides dans
les ceacutereacuteales riz farine mals sorgho mil et pain
le sucre et les preacuteparations culinaires sucreacutes sombi
fondeacute (4) atc
(1) -- plat preacutepwrf agrave bas0 de mil ( 2 ) plat preacutepar~ t base de couscous (mil) ( 3 ) plat preacutepareacute agrave ~ se QC riz (4 ) - idem que (1)
1
52
les fruits ditax (deacute~ariuill s~n~galensis) orange fruits
secs banane [langue ece
les v eacutetaux la~idon des graines des tubercules et des
racines et IG cellulose constituant de la membrane cellulaire
veacutegeacuteble
Ce mot vient du grec lipos signifiant gras Ils sont
issus des graisses v3geacutetales ou organiques ils constituent
un co~custible de choi~ =ar ils possegravedent un ~aut pouvoir caloshy
~ique Les lipides sont plus eacuteconomiques que le glycogegravene car
ils sont preacutef8reacutes pour des exerCC2S de longue durfe
Les lipides veacutegeacutetaux sont plus riches en matiegravere erasse que les
lipides animaux Ils constituent aussi la plus impressionnante
reacuteserve d eacuteneqie tlt corps 11ui~ain lui stoclc tous ses exceacutedents
alimentaires sous for~e de graisse
Nous trouvons des lipides dans lhuile le jeurre le jaune
d1oeuf le chocolR~ la vi2nde je boeuf
Un entrampinement physique geacuteneacuteral et speacutecialiseacute nous
permet dobtenir un rendement organique optimal suivi dune
diminution des reacuteserves
La ration alimentaire du sujet ne doit pas ecirctre modifieacutee quand
lathl~te se trouve en peacuteriode dentratnement La ration denshy
tratnement doit ecirctre adapteacutee aux besoins de lathlegravete
Dailleurs on voit souvent des sujets maigrir au ~oment des
entrainements de Id mise en train
La ration dentraicircnement du sportif doit donc comporter 3 000
~ 3 5CO calories avec des proportions ainsi deacutefinies
- 15 o7~ de protirlcs
30 ugrave b de lipides
- 55 010 de glucides
Si leffort musculaire est intense la ration de travail de
lathl~te devient beaucoup plus eacuteleveacutee 5 000 agrave 6 000 kcal
La kcal est la quantiteacute de chaleur ou deacutenergie neacutecessaire pour
- 53
egraveleve~~ la terapeacute-ature cl un litre d cau de 1 degreacute
~e ~ou de lCl compeacutetition IjathE~e subit un veacuteritable stress
qui rmiddote t en jeuous ses organes ec qui feacuteli t appel uuml ses reacuteserves physiques
Le sportif a une sensaCion de fatigue auquel son organisme nest pas bien
preacutepareacute
Une bonne alimentation trouve donc sa place car si elle ne conduit pas
vers une ameacutelioration des performances 011e )eut dans une certaine mesure
eacutevi ter la meacuteforme et atteacutenw~ les reacuteactions de fatigue Le sportif a besoin
dun parfait eacutetat de santf doL linteacuterecirct dun reacutegime normal et bien eacutetudieacute
Le tenu de lathlte qui est precirct agrave aller assister agrave une compeacutetition doit
respecter cette eaaliteacute Apport = 0eacutepense
Lalimentation de ce sportif doi respecter ces proportions
1 de lipides
3
l- rc glucides
2
1 dc gtrotid-s
6
Il est indispansabl~ 10s jours de compeacutetition dadapter les menus et les
horaires aux exigoncltJs de la compeacuteci tion (repas sportif termineacute trois
heures avant 1- deacutebut dlgt l t eacute~)rcuve ou du Ilatch)
ipl~3S le match 1alircmtation du spor-tif doit l(specter leacutequation
b3soin de la reacutecup6ratlon
our cola il faudcltii i au sportif une lltion hypor hydrique l1ypo--calorique
(faible en lipides et lt)1 protides) et nonml en glucides
Il est deacuteconseilleacute de donnar de la viande apr~s la compeacutetition
Les repas ~oivent eurotr~ pris agrave heures reacuteguliegraveres trois fois par
jour respecter lapport hydrique suffisant au minimum un
litre etdemi par vingt quatre heures
Quand il sagit dun match tie foot-baIl il est conssilleacute de
donner agrave lorganisii10 de l~au et des glucides avant leacutechauffeshy
ment juste avant IG coup denvoi ~ la miomiddottemps et reacutehydrater
Il est ii~portn~ 08 note~~ cue linsuffisance de l hydrat3tion
peut 6tre res90nsatlc da tendinite ou da claquage Certaines
craii1pcs sont direc ~lCnt lieacutees un3 carence en potassium et
en Gau
54
Les besoins quotidiens du sporeif oscillent entre 3 000 et
3 50C c~lo~ics Ces besoins varien~ en fonction de la morpholoshy
gie du sujet 8crtains individuS ~euvent necirctre eacutequilibreacutes
quagrave 5000 calories et plus et tel autre agrave 2 50C et moins
Il estlonc souhaitable quil y ait une parfaite collaboration
entra lathlecircta lentraneur et la dieacutet~ticien afin dappreacutecier
le besoin calorique de linteacuteresseacute
2deg - 8hauffement
Leacutechauffe~ent preacutepare le sportif amp affronter dans
lC3 m0illeur~s conditions les efforts duœcompeacutetition ou dun
entranenlcnt Il dn~re dans la ~reacutevcntion des accidents musculoshy
tan~inaux ct dans llameacutelioration de la performance Leacutechaufshy
fement accrott lefficacitf de la contraction en augmentant le
meacutetabolisme musculaire
La preacutevention des accidents musculo-tendineuz ~assc par la mise
en train gracircce agrave
laugmontation de la tempacircrature
- la stimulation d3 granGes fonctions
lac oordinati on ngt3uro-musc ulai re
Leacutechauffement deacuteveloppe la p~~cntiel cardio-respiratoire et
s~ccompagn0 d2 l~~eacutelioration musculai~e de tout lorganisme
les mouvements doivent se faire avec le maximum damplitude
Au niveau rcspi~atolrc il induit une endurance incorrectement
appeleacutee s0cond souffle
Au niveau cardiaque lirrigation sanguln8 croissant avec les
besoins du muscle neacutecessite laugmalltation du deacutebit cardiaque
qui double ou mecircme triple li Ohy lteacutenc circulant
Le ~essage par lactivation ciIcula~oire met en circulation ~~les deacutechets du Llecirctabollisne qui secont ainsi vite eLlmlnES
Au Moment de leacutechauffeucnt toutes les penseacutees doivent conv~rshy
gcr vers un seul but la compamptition Lathlegravete doit necirccessa~eshy
ment rechercher la combativiteacute 8t se faira un moral de vainshy
queur
55
Leacutechauffement type cxis1e Jour chaq-l8 sfJ2ciaUteacute Il doit ecirctre
- adaptecirc il pr89~ro agrave un effort bi~n fJarticulier et doit 6tre
conduit en conseacutequence
progrossif quand il est trop hacirctif il conduit agrave une senshy
sation de lourdeur Les athlegravetes ont tendance agrave confondre
chaleur superfici011e 8t eacutechauffement en profondeur
pro g r e s s i f c sC - agrave-ct i r c le n t au deacute b ut pour ensui te cr 0 icirc t r e
de plus en plus pour atteindre 10 rythme de compeacutetition Le
sportif eacutechauffeacute sen rend co~pte car il eacuteprouve une envie
dacceacuteleacuterer son allurQ
Leacutechauffement ne doit pas ecirctre neacutegligeacute car il conditionne
grandement le reacutesultat Se preacuteparer 10ngt3mps agrave lavance dans
le calme et sans preacutecipitations
Enfin leacutechauffement est une mise en train cardio-vasculaishy
re travail circulation r0spiration Il so t0rminera dapregraves
cartai~s speacutecialistos entre quatra et dix minutes avant lu
match ou leacutepreuve pour permettre la concentration indispensashy
b10
De toute faccedilon ~6me bien conduit un eacutechauffement ne saurait
eacuteviter les acciJGn~s musculaires lieacutes agrave une condition physique
geacuteneacuterale altecircreacute0 ou agrave une dieacuteteacutetique inadapteacutee voire une
hygiegravene de vic incompatible avec leffort sportif
Ils doivent ecirctre affectuecircs tr~s recircguliegraver~ment apregraves
chaque compeacutetition le sportif doit se plier a cartaines regravegles
concernant leacutelimination des deacutechets toxiques
en eacutevitant une surcharge carneacutee au ropas suivant le match
bull en sastreignent le lendcmainagrave faire un jogging pour eacuteliminer
plus facilement lacide lactique de ses muscles
bull en se sou~ettant eacutegale~ent aux soins du kineacutesitheacuterapeute
Les soins du sportif ont plusieurs avantages
- de faire le point sur toutes ldS blessures et da les traiter
immeacutediatement en particulier les contusions les eacutelongations
les claquages
1
56
- de deacutetecter les affections chroniques pouvant ecirctre neacutegligeacutees
par lathlegravete et celles qui peuvent parattre sans inteacuterecirct ou
meacuteconnues(affections de pied en particulier cor durillon)
- de profiter de ces moments pour essayer de pratiquer une
veacuteritable politique de preacutevention dhygiegravene sportive cest
un des meilleurs moments de relaxation et de deacutetente
Cest aussi le moment de confidence et ce moment est le plus
reacuteceptif aux bons conseils dans le calme et la tranqullliteacute
A cocircteacute de ces soins sportifs il en existe dautres qui conduishy
sent agrave faciliter soit la preacuteparation de lathl~e agrave leffort
soit sa reacutecupeacuteration da leffort De ce fait nous parlerons
du massage et du sauna
a) - Le Massage ==========
Le sportif se masse pour restaurer ses diffeacuterents
organes apregraves leffort il cherche donc agrave faire disparaItre les
effets de la fatigue
Le massage permet non seulement au sportif de reprendre le plus
vite possible les seacuteances dentraicircnement ou de compeacutetition
mais aussi il augmente sa quantiteacute de travail Le massage favoshy
rise lacquisition de la condition physique en ameacuteliorant
laptitude du sujet agrave sentraicircner Il preacutepare lorganisme de
lathlegrave~e aux actions brusques et violentes
Des massages sont souvent prescrits agrave lathlegravete pour traiter
certains traumatismes et permettre au sportif de reprendre
sans danger la pratique sportive Nous en deacuteduisons que le
massage ameacuteliore le rendement de lathlegravete et participe comme
le fait la dieacuteteacutetique aux soins et agrave lhygiegravene du sportif
ceci prouve encore une fois que lathlegravete nest plus solitaire
Il a agrave ses cocircteacutes le meacutedecin - le masseur - leacuteducateur
Nous retiendrons parmi les massages
il deux effetsle preacuteparamassage toire agrave leffort a sur
lorganisme
stimulant au niveau des muscles il favorise la
circulation et les articulations
- 57
- reacutevulsif il accroicirct la tempeacuterature des muscles
et f~vorise le deacuteplacement de la masse sanguine
vers la peau
La dureacutee de ce massage varie entre cinq et quinze minutes et
peut seacutetendre sur tout le corps Il est conseilleacute quil soit
fait avant leacutepreuve pour que les reacutesultats puissent apparaicircshy
tre au moment souhaiteacute Le sportif aura donc inteacuterecirct agrave bien se
couvrir jusquau deacutebut du match ou de leacutepreuve
Certains speacutecialistes nous enseignent qU0 ce massage aide le
sportif agrave surmonter le trac
le massage de restauration ce massage est exeacutecuteacute apregraves
leffort Il permet donc au sportif de retourner agrave leacutetat norshy
mal Deux fonctions sont attribueacutees agrave ce massage
- eacuteliminateur le travail musculaire intense draicircne dans le
sang des produits toxiques Le massage a pour rocircle dactiver
le drainage de ces deacutechets de lorganisme
- seacutedatif il agit sur les terminaisons nerveuses de la peau
Ce massage se fait lent~ment et reacuteguliegraverement La dureacutee est de
trente cinq agrave quarante minutes Il doit seacutetendre sur les
reacutegions douloureuses ou solliciteacutees par leffort sportif
b) - Le sauna ========
Cest un bain dair chaud pris agrave linteacuterieur dune
piegravece isothermique Un exercice physique preacutealable (genre
eacutechauffement) est exigeacute avant de prendreun sauna Cet eacutechauffeshy
ment a pour but de preacuteparer lorganisme
Au deacutebut dela sudation on recommande agrave lathlegravete de prendre
une douche progressivement froide puis de retourner dans le
sauna Apregraves le bain cest dabord la douche ensuite une
relaxation de vingt cinq agrave trente minutes dans un coin isoleacute
58
Les sportifs qui sorientent dans une carriegravere proshy
fessionnelle peuvent rencontrer des difficulteacutes relationnelles
entre partenaires avec leurs entraicircneurs les arbitres voire
le public et les journalistes
Les conduites sportives peuvent et doivent ecirctre
lobjet deacutetudes entrant dans plusieurs domaines car elles
mettent en jeu des complexes daptitudes des dynamismes des
inteacuterecircts qui caracteacuterisent la personnaliteacute et qui mettent en
action par la compeacutetition des facteurs sociaux et des facshy
teurs dapprentissage
Il est apparu ainsi que lathlegravete maicirctrise mieux ses actions
agrave lentraicircnement (mais aussi contribue agrave eacuteliminer lapparence
meacutecanique de celui-ci)
En labsence dun entraicircnement speacutecial les stimuli non preacutevus
perturbent lattention donc le geste sportif ceci arrive
souvent agrave nos athlegravetes Les sportifs quelle que soit leur
origine sentraicircnent dans des terrains connus seacutecurisants
la plupart des compeacutetitions se deacuteroulent dans des stades
inconnus et souvent hostiles
Dans ce cas linsuffisance des possibiliteacutes dadaptation peushy
vent se manifester dans certaines circonstances
- ce qui est nouveau (et non eacutetudieacute agrave lentraicircnement)
- linsolite (un bruit violent le public )
- le soudain (la pluie un changement dhoraire ou de lieu
le comportement impreacutevu de ladversaire bull )
Il faut avoir preacutesent agrave lesprit que la compeacutetition constitue
un stress capable de provoquer une forte eacutemotion Cest un
eacutetat dans lequel se trouve un organisme menaceacute de deacuteseacutequilibre
sous laction dagents ou de conditions qui mettent en danger
ses meacutecanismes homeacuteostatiques
Lathlegravete de compeacutetition est tregraves eacutemotif La crainte deacutechouer
lui creacutee des difficulteacutes Il seacutecoute Si sa reacuteflexion est ~6f
solliciteacutee sa spontaneacuteiteacute samenuise Leacuteleacutement technique
devient un problegraveme (cest le cas des athlegravetes contracteacutes lors
deR m~tches ou des eacutepreuves)
59
Devent c~t eacutetat de fait lq tacircch~ de llentrar~eur sera daider
lu sportif j ~3triser ses eacutemotions psc la concentration la
rol3xation OJ tous proceacutedeacutes tecilniqucs qui procurent le repos
et favorisent legraveconomie des forces nerveuses Le succegraves en
comp~tition nes~ possibla que si lathlegravete maitrise ces facshy
teurs ducircns lu preacutepsration
Certains athlegravetes ayant une forte personnaliteacute parviennent agrave
~maicirctriser dans dG tel10s circonstances tandis que dautres
plus faibles usent de moy~ns artificiels pour obtenir un
calme cest ainsi quils peuvent absorber des tranquillisants
des seacutedatifs ou des hypnotiques Le calme obtenu est voisin
d0 la somnolence 8t diffeacuterent de la mattrise de soi
Lorsque le reacutesultat escompteacute tardu agrave venir lathlegravete peut
user par csca12de de substance plus dangereuse tel le dopage
Le but ~st de ret~rder la sensetion de fatigue stimuler les
fonctions cardia-respiratoires ~ug~enter les forces muscushy
laires (anabolisant) stimuler lusprit (doping psychologique)
Les Jeux Olympiques de 1936 su deacuteroul~r8nt devant une foule
de 100 OOC p~rsonncs preacutesideacutes par HITLER lui-mocircme Ces Jeux
eacutet[ient uno bntaillG s-due entra -les surhommes aryens du
Fuumlhrer (chef) ~t ce meacutelange de rugraveC83 de croyances et de coushy
leurs rass8mbl6as au sein de l~quipe ameacutericaine HITLER
pour stimuler les athlegravetes allemands leur faisait comprendre
quel ~ace aryenne Stait invincible Jasse Owens deacutemontra le
contrClir0
Q) - 1-10 t i vat ion ==== ======
Gu latin motivus veut dire qui mut l1 bull
Cest lcnsembl~ des facteurs dynamiques qui deacuteterminent la
conduite dun individu on peut consideacuterer quelle est le
premier eacuteleacutement chronologique de lQ conduite Cest elle qui
met en mouvement lorganisme En effet agrave lorigine de nos
conduites il ny ~ p~s seulement une cause mais toute une
gamme indissociable de facteurs conscients et inconscients
physiologiques intellectuels affectifs sociau~ qui sont
en inter-action reacuteciproque
1
60
Fourquoi les gens sadonnent-ils au sport C6rtaines personnes
passent des heures enti~res egrave sentrainer dautres par contre
ne viennent d8ns las stad~s que pour assister agrave des compeacuteti shy
~ions Nous trouvons la reacuteponse a ces questions dans la moshy
tivation dont la place importante dans lDpprentissage
Le sport a des fondements et une signification individuels
Il nest pas affaire nationale ou morale Lathlecirc~ ne court
pas parce que son pays a besoin de prestige ni parce quil
pense que la course le rend meilleur mais parce quil y prend
plaisir et cest parce que cest plus fort que lui
Le sportif consciemment ou inconsciemment cherche cette
satisfaction profonde ce suns de la digniteacute personnelle qui
apparaissent Quand le corps et lesprit sont parfaitement
coordonneacutes et maItres doux-mecirc~es
Au fur et agrave mesure que le sportif dispute des compeacutetitions
son niveau d8spir~tion eacutevolue on fonction des reacutesultats et
de sa personnamplitecirc Il incite lentrsineur agrave mieux le comprenshy
dre et agrave l~idcr dans S3 rccherci18 de l~ performance
Dans le domaine du sport lQt~lagravete sc fixe toujours des buts
sauter plus haut lancer plus loin courir plus vite A la
fin de la comryeacutetition il ser~ juge de S0S reacutesultats (perfection
ou fchec) Ainsi naicirctra en lui un sentiment de reacuteussite ou de
frustration G3gncr un match repr6sentera une satisfaction
le perdre une deacutec0ption importante
le motivation principale de ln conduite sportive est laffir-
mati on d~ soi et 12 besoin dactiviteacute
b) - Relation entr~icircncur-entraicircneacute ======= =====~=======~=====~
Lentraicircneur se trouve ~n pr6scnce dun group~ de
jeunes athlegravetes quil destine agravele pratique dun sport indishy
viduel ou dun sport collectif Dun groupe composeacute deacuteleacutements
disparates il devra faire une eacutequipe damis qui sc comprennent
qui partagent les mecirc~esdecircsirs les mecircmes joies et les mecircmes
peines
~ais l6quipe est composeacute0 dathlegravetes qui ont chacun une pershy
sonnaliteacute qui sexprimeru degraves le deacutebut par des traits visibles
pour tous dans les capaciteacutes dans les savoir-faire
61
De la solidit8 des liens entr~ athlegravetes et entraneurs de la
dureacute0 de leurs r81~tions deacutependront les reacutesultats
Lentraneur organisera les plans dentranement de longue
moyenne st cour~0 dureacutee (collectifs et individuels) en accord
avec les athlegravetes ct en les ad2pt~nt aux motivations de chacun
de mecircme quaux objectifs de leacutequipe sil est question de
sports collectifs
Lentraicircneur ne se bornera pns 2 transmettre un savoir Il
devra contribuer ampU deacuteveloppement de la personnaliteacute de
lathlegravete qui va saffirmer au fur ct agrave mesure quil deacutecouvrira
ses potentialites Prenant des objectifs de plus en plus difshy
ficiles il deacutecouvrira ses possibiliteacutes preacutevoiera ses reacuteacshy
tions apprendra ~ se connaicirctre acquerra la maicirctrise de soi
apprendra ~ sentraicircner et agrave se responsabiliser ce qui le
conduira agrave lRutonomie
Linter-relation constante entre entraneur et athlegravete et
8ntre athlegravetes lui permet de comparer ses sensations de
rrendre conscience des situations
Laccomodation constante de lathlegravete aux situations donnera
une nouvelle forme ~ ses gestes de nouvelles dimensions qui
t~ndront vers la perfection et ln beauteacute (du geste)
Il v~ de soi que lcntraneur continue de jouer son rocircle car
les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnaliteacute
qui doit elle Bussi constamment sndupter Lientraineur se
trouve en pr0sence dun processus continuellement renouveleacute
qui ~omporte de multiples composantes Cela signifie que dans
la hieacuterarchie sportive lentraineur 2 sans aucun doute le ~le
le plus difficile Il observe 1 controcircle sinforme Il est
intellectuellement curieux ouvert agrave tout ce qui est nouveau
Lentraneur doit connaitre les principes geacutenecircraux des systegravemes
~ducatifs et doit comprendre les ~dolescents (qui vivent leur
propre vie dans et hors du stade) Il doit enfin avoir le
contact humain facile et Dttirer ls sympathie sans ecirctre
deacutemagogue
5deg Controcircle de lentrninement - Tests m6dicoshy
sportifs -_ _shy-~_
Lentraicircneut doit pouvoir situer le niveau atteint par son
3tillegravetc St tout momenOc do la progression Il doi t aussi savoir le niveau
cOr1gteacutetitif leacutett physiquG et 1- valeui~ de ln condition physique de lentrnineacute
62
Ile x st cl _ no i1 ~~ - li X t ( si S ln S sou ven t p G U ~1l ~~ t i q u c sou ne
rGIGv~nt p~3 de l~ cO~Jsecttenc0 Je ldntrcneur du meacutedecin ou
du laboratoir~ s~ortif
A propos des con~~61es nous 8xposorons sur les tests de Ruffier
rn c SOt cmiddot n neth u 0 0 PC( no u s j li g e O~1 S qu i l 3 S on t p l us prashy
tiques car neacutec~ssitQnt peu de matamprils
a) - Test de uffier jjIC~SOi
Cette fpr2uve tostc lsdsptation cardiaque aux efforts
dynamiques et consistG ~ f~i~e faice ~ un sujet trente flexions
compleacutetas sur los ja~bs pcrld~nt quarante cinq secondes et agrave
)endre 12 )ouls
au repos pendant quinze secondes CP ) i ft iH- ci i a C in n t a p r s l~ fIc xi 0 n pen ct lt11 i ccedil u i n ~~ e sec 0 n des (P l )
- une ~inut8 3pr~s lexercice pcn6ampnt quinze secondes (P2)
Les valeurs ant~ricure~ent trouvsectcs sur qui~z0 secondes sont
~ multipliuuml~ par quamptrc ~our tlouver le nemLre de pulsations
Apramps avoir rGcuGilli les valeurs on applique cette formule
20
Les reacutes u l t Ct t S 0 b te nus ~presIc cal cul no u s pc r m ctbnt rc las s e r
globalement les ~ujcts en
0xcellGnts il V
tregraves Jons C Cl bons 5 eacutei 10
moyens 10 agrave 15
faibles 15 ct 20
Ce test donne un~ id~c p~egravecise sur lcp~itude cardio-vasculaire
s leffort cette aptitude devient optimale lorsquon ost en
(BS
dun pouls lent qui n~ deacutepassale double da sa frampquence apregraves
trente flexions
- dun pouls qui revienne ~ son ryth~c initi~l apregraves une minute
1
63
Cette eacutepreuve consiste agrave faire faire au sujet sur
un terrain (piste dathleacutetisme routes chemin ) un trajet
pendant douze minutes On laisse le sujet faire ce quil veut
courir puis marcher se reposer repartir Auc~style ne lui
est imposeacute Le but de ce test est daller le plus loin possishy
ble dans le temps imparti agrave leacutepreuve Lessentiel nest pas
de faire plus que ses camarades mais de montrer agrave lentrarneur
ce dont vous ecirctes capable
Les douze minutes eacutecouleacutees on mesure la distance parcourue
On procegravedera ensuite par une simple lecture du tableau dresseacute
par Kenneth COOPER meacutedecin de larmeacutee ameacutericaine Ce tableau
dresseacute pour les adul tes nous donne une ideacutee sur la il forme du
sujet
- ---- - --- -- - -
---
64HOM MES
~- ~-__-~~-~~-
FORME - de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl u ( m ) ( m) (ml
bullbull _0 __ shy---- --- ----- l ml TRES MEDIOCRE
- de 1600 - de 1500 - de 1350 - de 1250 MEDIOCRE 1600 agrave 2000 1500 agrave 1850 1350 agrave 1700 1250 agrave 1600
MOYENNE 2001 agrave 2400 1851 agrave 2250 1701 agrave 2100 1601 agrave 2000
BONNE 2401 agrave 2800 2251 agrave 2650 2101 agrave 2500 2001 agrave 2400
EXCELLENTE + de 2800 + de 2650 + de 2500 + de 2400
--~-
F E MME S
- de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl uFORME (m) (m) (m) (m)
TRES MEDIOCRE - de 1500 - de 1350 - de 1200 - de 1000
MEDIOCRE 1500 agrave 1850 1350 agrave 1500 1200 agrave 1500 11 00 agrave 1350
MOYENNE 1851 agrave 2150 1501 agrave 2000 1501 agrave 1850 1351 agrave 1700
BONNE 21 51 agrave 2650 2001 agrave 2500 1851 agrave 2350 1701 agrave 2200
EXCELLENTE + de 2650 + de 2500 + de 2350 + de 2200
--__----shy
65
~=-o N C LUS ION
====================
Le sport moderne sous la diversiteacute des nuances que
lui apportent hommes et milieux preacutesente trois traits prinshy
cipaux Il est un jeu une compeacutetition une formation
La forme premiegravere de lactiviteacute de lenfant est exercice et
jeu exploration de ses possibiliteacutes motrices et sensuelles
deacutecouvertes plaisir de se reacutealiser
Cependant si nous insistons sur la permanence du sport nous
oublierons que le sport tel que nous lentendons aujourdhui
est apparu agrave un moment donneacute Les hommes se sont de tout le
temps adonneacutes agrave des exercices physiques Mais il ne suffit
pas de pratiquer des exercices physiques fat-ce sous forme
de compeacutetition ludique pour IIfaire du sport
Le sport sassimile au progregraves les connaissances quon y
applique saccroissent et se perfectionnent De nombreux
speacutecialistes se mobilisegraverent pour mieux connaitre lathlegravete
Les applications de la sciences notamment de la bio-meacutecanique
de la biologie ont ouvert des perspectives dentrainement des
champions mais aussi daccession au sport pour la masse des
individus qui peuvent maintenant sadapter plus aiseacutement agrave
lapprentissage des speacutecialiteacutes sportives parce que les moyens
en sont plus rationnels et manipulables Sans la science et
la technique nous naurions pas non plus les installations
sportives adapteacutees agrave un sport de masse
Les progregraves incessant des records le travail fourni pour les
promouvoir aussi bien par les entraineurs les meacutedecins que
les athlegravetes eux-mecircmes manifestent linsatiable deacutesir de deacutepasshy
sement
Le sport devenu codifieacute institutionnaliseacute a condu1tagrave la neacutecesshy
siteacute dun entrainement qui pour ecirctre efficace doit ecirctre
meacutethodique et sinstaller sur plusieurs anneacutees
Lempirisme constitue encore au Seacuteneacutegal et presque partout
lattitude de leacuteducateur qui doute des apports pratiques
de la science sociologique et psychologique
~~ pourtant la progression rapide des records la somme et
les ~oses de travail agrave lentrafnement la lutte acharneacutee que
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
_0_0_0_0_0_0_
o 0 0 0 0 0
1
67 BIGLIOGRAPHIE
----- gtshy
BOUET Michel Signification du Sport EDITIONS UNIVERSITAIRES 5eacute eacutedition PARIS l 9 6 8 bull 6 7 0 P age s
BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
27
Jans le centreuro de Tanganyka eurent lieu des compeacutetitions de puumlgishy
lat Des dessins d~ pugilistes fur~nt aussi deacutecouverts dans la
fi h 0 ct eacute s i ( duS u d tir f l arc eacute i eacute i tut i 1 i s eacutepar ta u s 1 es a f ri shy
cains car il fut larm~ d~ chass0 ~ar 8xcellence Jusquagrave nos
jours certaines tribus utilisent catte arme pour chasser et pour
S0 deacutefendre
La lutt0 eacutetait aussi tregraves deacuteveloppeacutee Les combats duraient moins
de c i n C minut c set r css c m b 1 aie n t b eau cOup agrave 1 a pan c r ace 1 u t te
o~ tous les coups sont permis mecircme les plus mortels Le mort peut
ecirctre deacuteclareacute vainqueur si la faccedilon dont il a eacuteteacute tueacute nobeacuteit pas
au reacuteglcmcnt Cc ~enre de lutt~ S0 pratiquait au Congo
Les Bushmans furent de grands marathoniens et de grands chasseurs
Ils couraient Gurant plusieurs heures derriegravere leur gibier
Hormi cette chasso les Sushmans avaient un jou qui consistait
agrave lancer une sagaie et de la faire ricocher avant datteindre
une cib12
Au Congo existait aussi une tri~ui les Bungalas ougrave linitiation
au javelot commenccedilait degraves lacircge de~G ans Ce javelot constitueacute
de moins de quinze centimecircres de diamegravetros pouvait atteindre une
cible situeacutee gt vingt cinq megravetres
Dans le royaume de Burundi vivai~nt l~s Vatoussis qui furent agrave
la fois dexcellents lanceurs de sagaie et dexcellents sauteurs
Leur taille deacutepassait deux megravetres Une leacutegende raconte que ces
Vatoussis d~vaient sauter leur taille pour pouvoir ecirctre consideacuteshy
reacute com~e un adulte
Les Belges ~our sauvegarder le prestige ducirc la meacutetropole venaient
jusquen Afrique pour recruter des athlegravetes qui devaient deacutefendre
la couleur de leur pays aux compeacutetitions internationales
Nul doute quagrave lissœ des compeacutetitions les meilleurs sauteurs
et les meilleurs lanceurs de disqu~ de javelot se retrouvaient
au rang des belges
Lescrime et ses regravegl e s s tr i etes Son t neacutees sans aucun doute en
Egyptc ougrave ce sport a atteint son apogeacuteu sous le regravegne de
Ramsegraves III en 1198 avant notro egraver~ cest-agrave-dire ilya plus de
3 000 ans
Comme le deacutemcn~nt les monuments le salut que se font de nos
jours les escrimeurs avant le combat est la copie exacte de
celui queacutechangGaient les escrimeurs de lEgypte ancienne ll (2) bull
1
28
Les militaires eacutegyptiens reacutealisaient beaucoup dexercices acroshy
batiques sur leurs chevaux tir agrave larc lancement de sagaie
en plein galop
Les colons europeacuteens empruntegraverent des exercices deacutequitation agrave
lEgypt
Leacutevolution sociale fut ralentie vers l~ fin du XIXeacute siegravecle lors
de la division coloniale de lAfrique
Durant cette peacuteriode les colons cherchegraverent agrave abaisser la personshy
naliteacute de lafricain Ils autorisegraverent la creacuteation des clubs
sportifs dans le seul but de deacutetourner les peuples de leurs coloshy
nies des problegravemes politiques A cette eacutepoque des sports intershy
nationaux se deacuteveloppegraverent Foot-baIl Athleacutetisme Basket-baIl
Volley-baIl etc Mateacuteriellement deacutemunis les sportifs africains
sinitiegraverent agrave ces disciplines
Les colonialistes avaient toujours militeacute contre luniteacute afri shy
caine Ils se disaient que lorganisation des jeux africains
favoriserait luniteacute des peules en quecircte de liberteacute et dindeacutepenshy
dance Les puissances coloniales refusaient tout contact entre
les peuples coloniseacutes Ainsi l~s colons preacutefegraveraient assister agrave
des compeacutetitions qui se deacuteroulaient agrave Londres ou agrave Paris plutocirct
que de prendre part aux compeacutetitions africaines Les colonies
africaines ne pouvaiGnt pas envoyer leurs athlegravetes aux Jeux
Olympiques Rarement un africain y produisait Mais lorsquil
remportait la victoire sa meacutedaille ne revenait pas agrave sa patrie
Les athlegravetes des colonies deacutefen~~nt les couleurs de la meacutetropole
On ne se souvenait deux qUe lorsquon en avait besoin puis on
les oubliait En 1928 aux Jeux Olympiques dAmsterdam lathlegravete
algeacuterien EL Ouafi fut le seul athlegravete agrave valoriser agrave la France
une meacutedaille dor On lappela alors le sauveur du prestige
de lathleacutetisme franccedilais Mais apregraves les Jeux El Ouafi fut abanshy
donneacute agrave lui-mecircme Il devait succomber tragiquement sous les balles
des assassins
Les jeux africains ont donneacute une puissante impulsion au deacutevelopshy
pement du sport de masse dans toute lAfrique Vers les anneacutees
50 des compeacutetitions eurent lieu en Afrique Ces compeacutetitions
eacutetablissaient une barriegravere entre les athlegravetes seuls les terri shy
toires issus de la mecircme meacutetropole pouvaient saffronter en
Les premiers Jeux africains sc deacuteroulegraverentj1965 agrave Brazzaville
Ceamp jeux reacuteunirent tous les peuples africains qui sortirent victoshy
rieux agrave la lutte pour lindeacutependance dans 18s anneacutees 60
29
Apregraves les Jeux de Brazzaville le mouvement sportif africain
donna naissance aux Jeux du Commonwealth aux Jeux dAbidjan
et aux Jeux de lAmitieacute bullbullbull
Les Jeux du Commonwealth ils regroupaient 1029 athlegravetes venus de 35 pays
Ces pays eacutetaient des colonies du Royaume-Uni de la Grande
Bretagne et de lIrlande du Nord Les Sud africains eacutetaient
exclus agrave cause de leur politique dapartheid Parmi les discishy
plines pratiqueacutees on note lathleacutetisme le cyclisme laviron
la lutte la boxe la natation le plongeon lhaltheacuterophilie
Les sportifs africains triomphegraverent remarquablement en remporshy
tant plusieurs meacutedailles
Les Jeux dAbidjan ces jeux organiseacutes en deacutecembre 1961 regroupaient 1100
athlegravetes de 20 pays dont deux pays anglophones le Libeacuteria et
le Nigeacuteria Lorganisation eacutetait indiscutable les sportifs
furent bien accueillis bien logeacutes et bien nourris Les sports
tels que le Foot-baIl le Basket-baIl le Hand-ball et le
Volley-baIl vinrent sajouter au programme Les sportifs afri shy
cains triomphegraverent agrave nouveau devant leurs collegravegues de la
meacutetropole
Les Jeux de Dakar ces jeux authentiquement africains regroupnient aussi
bien des pays anglophones que des pays francophones On nota la participashy
tion de 2 500 athlegravetes de 21 pays On assista pour la premiegravere
fois agrave des compeacutetiGions feacuteminines au basket-baIl et en athleacuteshy
tisme Le stade portait dabord le nom de Liberteacute avant decirctre
rebaptiseacute Stade de lAmi tieacute Ce stade de 15 000 places fut
construit agrave cinq kilomegravetres du centre de Dakar Dans les quarshy
tiers de la capitale se trouvaiellt des terrains de sport desshy
tin~s aux entraicircnements Le~ reacutesultats des sportifs africains
dans toutes les disciplines sans exception furent meilleurs
quaux Jeux preacuteceacutedents Les disciplines pratiqueacutees lors des
autres Jeux se retrouvegraverent aussi dans les Jeux de Dakar bull Des organismes des feacutedeacuterations et des comit~s furent creacuteeacutes
dans le seul but de dampvelopper et ducirc promouvoir le sport en
Afrique
Parmi eux on note le CSSA (Conseil Supeacuterieur du Sport en Afrique)
dont le siegravege se trouve agrave Yaoundeacute en Haute-Volta Son devoir est
30
dassister les confeacutedeacuterations sportives et daider au deacuteveloppeshy
ment du sport africain
Il est important de noter que contrairementen Ameacuterique en Angleshy
terre ~~n France lAfrique na pas connu de preacutecurseurs dans
le domaine du sport Hous ne pouvons donc que nous baser sur nos
traditions anciennes Nos ancecirctres 6taient preacuteoccup~par dautres
problegravemes tels que lutte contre lesclavage lutte pour lobtenshy
tion de lindeacute~endance etc
Le sport a vu le jour en Angleterre au 19eacute siegravecle ougrave
il sest populariseacute comme une pratique geacuteneacuterale LAngleterre
constitua deacutefinitivement le sport moderne le deacuteveloppa et
leacutetendit
Ce sport sest deacuteveloppeacute gracircce agrave lessor de lindustrie et de la
technique
Lhomme fut prisonnier de sa propre technique Lavegravenement du
machinisme et les progregraves de la technique ont profondeacutement modishy
fieacute le sort de lhomme tant sur le plan p~ofessionnel que social
En effet sur le plan professionnel la machine eacutepargne certes agrave
lhoMme des efforts physiques peacutenibles elle lui impose aussi
de nouvelles contraintes et des deacutesagreacutements privation dair
de lumiegravere lordose arthrose
Le rythme de travail est plus rapide r0~~ant une attention de
plus en plus soutenue
Il sen suit pour lhomme une tension nerveuse plus accrue moins
de sollicitation au niveau du systegraveme musculo-articulaire entraicircshy
nant agrave plus ou moins bregraveve echeacuteance un relacircchement des muscles
Lameacutelioration du niveau de vie avec comme conseacutequence une vie
plus facile le confort des maisons lusage quotidien de lautoshy
mobile les ascenseurs agrave tendance ~ faire oublier parfois agrave
lhomme la neacutecessiteacute de leffort physique Voilagrave le contexte
dans lequel eacutevolue lhomme de notre temps
Devant ce tableau de laisser-aller physique seuls le sport et
les exercices peuvent permettre 8 lindividu de retrouver
leacutequilibre rompu par le stress de la vie de chaque jour
1
31
Le sport na toutefois pas disparu des ~r6occupations de lhomme~
il sinfiltre chaque jour de ~lus an plus dans les foyers et
dans les ent~ep iS92
Il es 0tendu eacute tOU~0S lss couches sociales acirc toutes les catecircgoshy
agrave toutes 186 activit6s (sport corporatif scolaire
universitaire militaire etc )
Ainsi des organismes et des feacutedeacuterations internationaux se sont
form6s dans le but de geacuterer de deacutevelopper et de propager le sport
agrave travers le monde L~ nombre dadeptes ct de matches disputeacutes ne
cesse de croitre Les compeacutetitions creacuteent un engouement autour du
sport et participent agrave son essor
Le sport est devenu aujourdhui un fait social un pheacutenomegraven~
humain qui pousse les adeptes agrave vaincre les obstacles auxqu~s
il se mesur8 1amp distance agrave parcourir ladversaire agrave vaincre
lobstacle agrave franchir etc Ce sport exige de lathleacute~ un
entrainement rigoureux intensif ffi0thodiqu8 qui requiert une
base fiable et speacutecialiseacutee
Le sportif cherche le meilleur rGsultat agrave se surpasser et ~
surpasser les autr8s Il sexprime 8 l3ide de son corps Gracircce
au sport il construit son scheacutema corporel il le faccedilonne La
constitution de ca scheacutema corporel est l ~xp6rience fondamentale
gracircce a laquel12 chaque individu ou chaque sportif sc diffeacuterencie
dautrui et a le s0ntiment ~6tre soi
Le sport daujourdhui est compGtition course aux ffi~dailles aux
records et aux classe~~nts~ais il exige en revanche une coopeacute
ration intense et rigoureuse Il ne saurait y avoir de compeacutetishy
tion volontaire sans laccord des connaisseurs ct comme le sait
tout athlegravete une victoire sur les autres ne serait jamais remshy
porteacutee sans linspirationla ~otivation et lassistance provenant
des autres
Actuellement le sport commence agrave perdre ces qualiteacutes premiegraveres
engouement fair-play jeu respect de ladversaire On assiste
aujourdhui agrave une politisation du sportLes athlegravetes de lEst
rivalisent dardeur avec leurs compagnons de lOuest et inverseshy
ment La course vers la victoire a )ousseacute un grand nombre de
ces sportifs agrave courir des risques eraves en sadonnant agrave des
pratiquas malsaines le xonjorn le doping le travail de laboshy
ratoire
32
Dans le sport da haut ~iv8au surtou~ en Afrique les athltas
croient aux 8ff0ts de ce~taines pratiquuG traditionnelles
(xonjom) pour parfaire leur preacuteparation psychologique Ainsi
lors d~ grandes comp6titions certains sportifs passent la nuit
dans la brouss~ dans les plages dautres passent tout leur
temps agrave sc laver ou acirc recevoir ducircs ablutions Il est important
de souligncr que 10s sportifs qui sadonnent dG telles prati shy
ques sont soit guideacutes par le preacutesident du clubsoit par leur
entraicircneur ou par des rue~bres influents
En Afrique les sportifs ont recours aux pratiques mystiques
En Occident CEst la guerre des laboratoires Le Docteur Lamine
HLOccident fabrique maintenant des athlegravetes
en seacuterie en laboratoire Le produit lt es- meacutedical~ment suivi
parfois depuio sa prim jeunesse De co fait lEurop~ et LAmeacuteshy
rique veulent fabriquer cos surhommes qui regravegneront sur les
sta~es La mont~0 fulgurante de pays comma lœUSA et la RDA
renforcent ce point de vue (~) Les ~migrfs dAfrique et los
cubains neacutechappent pas agrave ce constat
Dautres athl3tcs utilisent d3S dopants pour augmenter leur renshy
damant lors dun effort intense ou d0S anabolisants pour augmenshy
t~r leur force musculair8
Devant de telles pratiques le travail de leacuteducateur -ou de
l0ntraineur- consistera agrave guider ct agrave oriGnter lathlegravete vers
un travail rationnel ~as~ sur u~ ontraincment codifi6 Il faut
~ue les athl~tes soient consci~nts de lexistence de leacutechec
dans la pratiqu8 sportive
Les athlegravet~s doivent Stre sounis agrave un antraincment codifi6
or cet ~ntraicircnemG~t ne peut por~8r S8S fruits quapregraves plusieurs
ann6es de pr~pare~ion Sans le temps de preacuteparation neacutecessaire
la performance devient flatteuse
A cocircteacute de cet entraicircnement codifieacute existe l0ntraicircnement empishy
rique souvent dispenseacute par dos beacuteneacutevoles des anciens athlegravetes
Nous croyons que seul le travail scientifique obeacuteissant agrave des
normes scicnt~fiques et saines peut conduire vers la reacutealisation
des performances
(4) - ~evue olyiipiquc nO 150 p 170
1
33
-HAPITRE IV
LE N T TI h l N E ~ ~ N T
Le sport a conduit agrave la n~cessiteacute de lentratnement
Plusieurs dffinitions ont 6tamp ~onnfcs par des specirccialistas du
sport des t~rof8ssurs mais nous n 8n ci tarons qu qwlques unes
- Selon BOUET Michel Enfin il Y a c0tte veacuteritable piegravece
~aicirctresse dG lexistence obj0ctive du sport lentraicircnement
Sentraicircner ces~ se prampparar acirc une eacutepreuve e~ sastreignant
agrave des exercicGs preacuteparatoires cest se faire agrave la performance
CBtte conduit2 est sectainil1mnt guideacuteJ t)ar le principe d0 reacutealiteacute
elle rejoint par le calcul agrave longue ecircch~ance quielle implique
la condui te de tra vai l (1)
- Docteur Lamine THI~M affirmu Lentraicircnement 6St un ensemble
d0xercices ct 6s regravegles de vie te~dant egrave amener lecirctre humain
agrave son maximum de posBibili~08 physiques un augmentant ses capashy
citeacutes cardio-rosplrat~i~0s e~ musculsires La mise en condition
cardio-respiratoir~ a un doubl~ but
- rendre le C00UJ gros lent 8ch6nique
rf6duque~ la respiration en rendAnt actif le temps expira-
toire(2)
~ MONSEILLI~R ~rsectcis8 Di un po~nt de vUe geacuteneacuteral len~rai-
nem0nt signifi~ adaptation ollysiologique ~ l0ffo~tl dsectvelopshy
)8men t di l app ara il circ ul eumli to lG ltoC re s p irato ire eacute sis tance
agrave 16 fatigue d~veloppornent au ma~imum du ~endem8nt musculaire
(ecirclasticiteacute relacircchement vitesse force) deacuteveloppement de
maniegravere importanto de la souple8se articulaire (3
- Pour ~iULLAERT Lentraicircnemeyt du sportif est un ensemble
dexercices et d~ regraveGles d2 viu ay~nt pour but de porfectionner
lsthlegravete st dt lamenor a cos pos3ibiliteacutes maximurl ad rndement
dans une discipJine (4)
(1) BOUET Michel signification riu sport p 550 (2) - Cours de sciences biologiccedilues 4amp anneuroe (3) Cours de gymnastique option ~sect anneacute~
( L~) _ j [j L L il E R T i c r r G Gui de pra t i q U egrave ct 0 meacute d e c i n euml dus port p 103 bull
----=-----------shy
-----------------------------
34
Nous distinguerons deux types dentratnement
- ~~~~~r~~~~~~~_~~~irig~~ il est deacutesordonneacute baseacute sur lemshy
pirisme et nobeacuteit ni agrave une loi ni agrave un systegraveme Dans c~ type
dentratnement limprovisation et le hasard occupent une place
preacutepondeacuterante La pratique de cet entratnement a certes des
conseacutequences facirccheuses recours au dopage compensations
mystiques
- ~~~~~r~~~~~~~_~22ifi~ il sagit lagrave dun entraicircnement
rationnel eacutetudieacute par des speacutecialistes du sport les physioloshy
gistes les nutritionnistes les psychologues et les peacutedagogues
Cet entraicircnement obeacuteit agrave des lois objectives dicteacutees par la
science Cet entraicircnement se fait avec meacutethode suivant un coegrave~
Il doit ecirctre controcircleacute de faccedilon reacuteguliegravere
1_ EMPIRISME DANS LENTRAINEMENT
Tout ne va pas pour le mieux dans le monde du sport
et lempirisme est certainement une des principales causes de rcette situation Bien sucircr entraicircnement et empirisme ont toujour
eacuteteacute eacutetroitement lieacutes et parler dempirisme peut paraicirctre simple
au premier abord Toutefois suivant que lon est athlegravete
entratneur ou meacutedecin de sport le terme prend une significashy
tion diffeacuterente
- pour lathlegravete et lentraicircneur lempirisme cest lintuition
la naiumlveteacute la deacutecouverte fortuite dun moyen dentraicircnement
la motivation dans la reacutealisation des performances
- pour le meacutedecin de sport cest un panacheacute du hasard dignora~~
ce le refus des bases de lentraicircnement la porte ouverte agrave
des excegraves par rivaliteacute ou incompreacutehension entre entraicircneur et
meacutedecin
35
Nous sommes ~u courant de tout cela nous qui pratiquons tel
ou tel sport et ces erreurs dans la conduite dune carriegravere
sportive nous an sommes les victimes
Nous essaierons de voir les mobiles les causes et surtout les
conssectquences de cet empirisme aveugle
Les mcbiles combien derreurs et deacutechecs ont ~tf commis
en reprenant pour exemple la reacuteussite de quelques rares indivishy
dus Deux partis sont concerneacutes lathlegravete et lentraicircneur
lathlegravete reacuteagit aux conseils et directives dentraicircnement
et dhygiegravene de vie que lui donne son entraicircneur de faccedilon
effective intuitive irreacutefl~chie ou tout simplement physishy
que
lentraicircneur cest le chef dorchestre Cest lui qui deacutecide
de la carriegravere sportive Il doit ecirctre eacutecouteacute et surtout ne
pas discuter dans ses deacutecisions Pour reacuteussir dans son entreshy
prise il doit avoir non seulement la compeacutetence mais aussi
la connaissance du potentiel physique biologiqu8 et psychoshy
logique de lathlegravete Par ces caronces lignorance de ces
problegravemes lapplication de cet empirisme aveugle peut ecirctre
nocive pour le sportif
Cest agrave ca niveau que survienne la notion de 11 c o mp cnsations
mystiques utiliseacutee dans labord de la compGtition et de la
performance Cest la que sc si~ue lincompramphension i la rivashy
liteacute avec le m~dccin dans notre socieacuteteacute actuelle De ce fait
nous distinguerons deux types dentraicircneurs les uns mettant
en application un empirisme sveuglc les autres un empirisme
eacuteclaireacute raisonneacute
Les causes
1 - cest limportance du beacuteneacutevolat dans le systegraveme sportif
2 - cest lignorance des regravegles physiologiques et psychologishy
ques fondamentales de leffort (par athlegravete ct entraicircneur)
3 - cest le refus ou la peur par les techniciens du sport
dune approche scientifique des problegravemes dentraicircnement
de preacuteparation biologique
36
De cette diffeacuterence jaillissent erreurs et eacutechecs nuisances
preacutejudiciables agrave la poursuite dune carriegravere sportive pourtant
prometteuse
1~_E2~9~~~E~ parmi les nuisances sportives nous citerons
la survenue de contre-performances la fatigue agrave lentraicircneshy
ment la perte de la motivation de lenvie de se surpasser
le recours au dopage enfin larrecirct de la carriegravere sportive
Les aspects meacutedico-sportifs sont aussi preacutesents conseacutequences
du surentraicircnement accidents musculaires et tendineux troubles
biologiques etc
Toutes ces erreurs nocives de lempirisme contribuent agrave larrecirct momentaneacute ou deacutefinitif de la carriegravere sportive
De nos jours lentraicircnement sportif de compeacutetition et surtout
de haute compeacutetition ne peut se concevoir sans la participation
de la meacutedecine
Le meacutedecin se retrouve neacutecessairement agrave tous les eacutechelons lors
de la preacuteparation de lathlegravete~ quil sagisse de la preacuteparation
physique geacuteneacuterale de la preacuteparation technique ou de la preacutepashy
ration psychologique
Intervenant agrave tous les niveaux la meacutedecine sportive a une part
de responsabiliteacutes dans cet empirisme On assiste souvent agrave des
scegravenes inquieacutetantes dans les salles dhaltheacuterophilie (des adoshy
lescents qui font de la musculation) dans les stades (on
voit des athlegravetes qui nont jamais effectueacute de controcircl~ meacutedicoshy
sportif)
Lempirisme existe agrave tous les niveaux de lentraicircnement On voit
des sportifs qui ne connaissent pas le contenu les aboutissants
et les limites de leur programme de preacuteparation physique ils
ne font que sen tenir aux deacutecisions de leur entraicircneur qui
la plupart du temps ne leur fait faire que du gigotage au lieu
de leur apprendre le geste net le geste technique approprieacute
bull La majoriteacute de nos entraicircneurs ne possegravedent pas le bagage et
la compeacutetence physiologique meacutedicale et psychologique suffisants
Pour lutter contre cet empirisme nous proposons que
- le contact entre les entraicircneurs et les techniciens du sport
soit faciliteacute 1
37
- linforrn~tion r6ciproque le tr~v~il en 6quipe (entretneurshy
mf~ccin) t~nt sur le tcrroin quel~ns los centres je contr51e
~e l~ conition physiqu8 soient maintenus en permanence
- lors Ce la pr6p~rntion technique le m0~ecin ~u sport joue
10 rocircle ~G conseillc~ de premier plnn~ en orientant par ses
conseils l~ technique de lent~3tnoment en deacuteterminant
en accoreacute avec lentratncur lus charges physiques agrave imposer
acirc lathlegravete les progressions acirc observer pour ces derniegraveres
cfin que lentrninemont ne soit pns traumatisant pour le
sportif
En effet les sujets vis~nt les performances los plus eacutelcshy
vfcs de lGchelle sportive sastreignent agrave un entraicircnement
extrmernent spGcialis~ tregraves into~sif qui ~6passe parfois
leurs vraies possibilit6s et qui peut avoir ~es reacutepercusshy
sions physiologiques ct psycllologiques durables Un entraishy
narnent conccedilu ~uno faccedilon ompirique sans consideacuteration des
donneacutees physi1ucs et physiologiques ~c lathlegravete aboutira
fatalement agrave les rGsult~ts cntnstrophiqucs
La mise en ccn~ition psychologique Gtape tout aussi imporshy
tante requiert ln p2rticip~tion ~e la mGCccine du sport
qui pr ses techniques spGci~lcs telles que le m~ssQge
sportif le relnx~tion cr~e ~utour ~e lathlegravete un envishy
ronnement f~vor~ble agrave s~ rfussitc
Voilagrave ~utant darguments qui illustrent sOQmairement las
m6faits ~un empirisme Jans lentrafnement Cet empirisme
se retrouve aussi bien d~ns lentrninement que Cens le
sport
-----------------------
38
2- EMPIRISME DANS LE SPORT
La neacutecessiteacute de lentraicircnement a conduit au niveau
du sport au deacuteveloppement de divers domaines scientifiques toushy
chant aussi bien agrave la meacutedecine a la physiologie~ agrave la meacutecanique
agrave la sociologie quagrave la theacuteorie de lentraicircnement et agrave dautres
secteurs bien deacutefinis
Dans ces branches la meacutedecine des sports est sans aucun doute
la plus importante car elle touche directement agrave certains des
secteurs les plus vitaux de lecirctre humain
Cette meacutedecine participe acirc la sauvegarde de la santeacute et de
leacutethique sportive Le controcircle meacutedical deacutetermine chez le deacutebushy
tant son aptitude ou son inaptitude agrave la pratique du sport
Certains meacutedecins deacutelivrent facilement des certificats de comshy
plaisance sans controcircle meacutedical ~reacutealable~ ce qui est grave du
fait du risque dexacerber certaines maladies ou deacuteficiences
latentes et causer agrave lindividu des preacutejudices irremeacutediables
Ainsi le sport agrave ce stade loin de procurer des chances de
reacuteussite ulteacuterieure agrave lathlegravete portera atteinte agrave sa santeacute
Degraves lorssi lempirisme existe dans lentraicircnement il doit
forceacutement se retrouver dans le sport Les mobiles les causes
et les conseacutequences de lempirisme dans entraicircnement sont aussi
valables pour le sport Seulement au niveau du sport deux autres
mobiles viendront compleacuteter les partis concerneacutes par cet empishy
risme les dirigeants et la presse
- les dirigeants sont les inconditionnels de la performance agrave
tout prix Ils veulent que leur eacutequipe obtienne agrave chaque match
des victoires quel que soit leacutetat dans lequel se trouvent
les joueurs
- la presse a une large part de responsabiliteacute dans certains
eacutechecs sportifs Il est eacutevident que le journaliste encore
plus que lentraicircneur est coupeacute des reacutealiteacutes physiologiques
et biologiques de lentraicircnement Il devrait ecirctre prudent
quant agrave la veacuteriteacute sportive en fait il pecircche par manque
dinformations ou encore par incompreacutehension Cest dans ces
informations ~al comprises ou mal transcrites que se situe
lempirisme Le culte de vedettariat est la pire des nuisances
sportives
bull bullbull jbullbull
39
Pour sous-t~ndre les ideacutees qui viennent decirctre deacuteveshy
loppeacutees agrave propos de lempirisme l nous voulons comparer deux
formes de lutte qui sont pratiqueacutees actuellement dans notre pays
le SBNSCAL la lutGe greacuteco-romalne internationalement codifieacutee
donc institutionnaliseacutee et la lutte traditionnelle des ruraux
reacutegleacutees mais non institutionnaliseacutee
la lutte greacuteco-romaine a eacuteteacute lnventeacute~ au deacutebut du XIXeacute siegravecle
elle est pratiqueacutee agrave mains nues agrave linteacuterieur dun ring de 6
agrave a megravetres de coteacute recouvert dun tapis ayant un eacutepaisseur de
dix centimegravetres Cett0 lutte consiste agrave faire tomber ladvershy
saire en lui plaquant les deux eacutepaules par terre Faute de
tomber le vainqueur est proclameacute aux points Ce genre de lutte
convient surtout agrave des sujets musqleacutes
Nous proposons un plan deacutentraicircnement de nos lutteurs avant
leur deacutepart pour le CAIRE
Lundi exercices de vitesse et de force travail moyen
riardi vitesse et techniqu6s travail moyen
~lercredi force et endurancetr2vail moyen
Judi technique et forc~ travail moyen
Vendredi endurance
Samedi massage travail faible
Dimanche repos actif travail minimal
Les seacuteances dentraicircnement furent longues (2 agrave 3 heures) et
comprennent un grand nombre de reacutepeacutetitions des exercices aux
intensiteacutes reacuteduites ot moyennes et de longues pauses
Divers autres exerciC0S eacutetaient pratiqueacutes dans le but de deacuteveshy
lopper
la force exercices avec partenaires tractions grimpers
tractions de bras
1amp reacutesistance courses exercices avec charges leacutegegraveres et
grand nombre de reacutepeacutetitions exercices avec mannequin et avec
partenaire
lihabileteacute exercices acrob~tiques lutte libre- - la mobiliteacute exercices de pont exercices avec partenaires
- la vitesse sprints (60-100m) exercices avec partenaires
plus leacutegers pendant quelques secondes
40
la lutte traditionnelle est elle aussi pratiqueacutee agrave mains nues
~ linteacuterieur dun ring circulaire avec des dimensions qui
varient en fonction des places occupeacutees par les premiers specshy
tateurs
La saison des pluies et les reacutecoltes termineacutees chaque
jeunes filles et jeunes g~ns se retrouvent agrave la grande place
pour la traditionnelle seacuteance de lutte Cette lutte deacutebute aux
environs de zeacutero heure pourss terminer le matin Aux chants des
jeunes filles exaltant le courage d~ leurs champions se mecirclent
les backs (1) (ks lutceurs qui par la mecircme occasion se lanshy
cent des deacutefis
Apregraves beaucoup dexhiti~ions les deux lutteurs choisis par
chaque groupe se font face Les spectateurs observent 310rs un
silence total pour ~ouvoir suivre attentivement les gestes des
lutteurs Silence qui sera dailleurs de courte dureacutee puisque
lun des lut~0urs aycnt terrasseacute la~tre apregraves un corps agrave co~U
au cours duquel chacun deux aura utiliseacute tout2 sa technique
pour venir eacute bout de son 3dve2s3ir~ ils ont vite fait denvahir
le cercle pour acclaii1tr eL portGr 8n triomphe les deux lutteurs
qui leur ont gr3~ifieacute dun sp~ct2cle magnifique
A~reacutes mille et une 0xhibitiorn devant un public nombreux qui
ecircpplcudit agrave tout rompre larbitru invite ~s lutteurs acirc commiddotshy
mancer le combat ces derniers avant le choc finul consacrent
plusieurs minutes agrave senduire de l0au beacutenite de toute sorte
(safera) et agrave S0 couvrir de gris-gris devant un public de plus
en plus impatient puisque fatigueacute davoir trop attendu
Au moment ougrave les lutteurs p~r des uumlalancements de bras de plus
egraven pJws rapides ontsmcnt la pr2miegravere phase du combat les specshy
tateurs deviennent plus bruyants Passionneacutes au maximum quelshy
ques supporters deacutechaneacutes envahiss0nt rapidement laire du combat
Manifest2tion folklorique gratuite reacuteserveacutee aux jeunes dans les
villages traditionnels la lutte est devenue dans les villes
une compeacutetition sportive lucrative ougrave de plus en plus le cocircteacute
business prend le peacutelS sur l espri t dG loyauteacute et de sporti vimiddot shy
teacute
(1) - chants agrave la gloire des lutt0ur~
1
41
Combat non violent et fraternel dans les villages la lutte
devient d~ plus en plus violenta en milieu urbain ouuml seuls
les co~bsts ~vec frappe attirent le grand public
nans LOI lutte tr~ditionnelle des rursux il nexiste pas un
plan dentr~rnement Le lutteur S8 bQsa sur certains trav3ux
qui furent effectueacutes durant l~ sni son des pluies (eacutelevage
culture marche ) pour parf2ire sa condition physique Les
danses constituant pour les lutteurs leacutechauffement le plus
adeacutequat avant d~ffronter leurs dversaires
Dans la lutte grecircco-romaine on peut trouver des entrafneurs
qui furent danciens cham~ions ces gens en faittse basan~
sur leur expeacuterience et ne pratiquent cette profession quaccishy
dentellement
--------------------
42
==========~
ENTRAINEMENT CODIFIE Le sportif quelle que soit la discipline
qUil pratique introduira dans ses seacuteances de preacuteparation ses
trois composantes qui sont lendurance la reacutesistance et la
musculation Ces composantes occupent des proportions diffeacuterenshy
tes suivant les sports Ces raisons nous ont donc pousseacute agrave ne
pas parler de plan dentraicircnement qui lui-mecircme est variable
suivant le calendrier des compeacutetitions les exigences les
speacutecificiteacutes des sports les potentialiteacutes de lathlegravete etc
Le sport exige de lhomme une succession deffort dune intenshy
siteacute telle que la preacuteparation physique geacuteneacuteraliseacutee devient
primordiale Le meilleur technicien sil nest pas capab10
de soutenir un effort constant marquera le pas Le sportif agrave
1aecherche dune performance doit donc deacutevelopper
- lendurance
- la reacutesistance
- la force
Ce genre dentrainement rentre dans la preacuteparashy
tion de tout athlegravete quelle que soit sa speacutecialiteacute
Tout lorganisme est preacutepareacute agrave leffort et aux conditions de
la compeacutetition Au cours de leffort la libeacuteration de leacutenergie
nest pas explosive i elle se fait progressivement et passe par
des eacutetapes
LATP (Adeacutenosine Triphosphate) constitue la
source immeacutediate disponible pour 10 contraction musculaire
Cet ATP est utiliseacute suivant trois alternatives une filiegraveregrave
anaeacuterobie alactique une filiegravere anaeacuterobie lactique et une
filiegravere aeacuterobie
LATP a une concentration faiole au niveau du
muscle Il peut ecirctre mobiliseacute au cours dactiviteacutes intenses egravee
- 43
qu~lques s~cGnducircs Lora dun effort se situant entre dix et
quinze secondes il y ~ une ~ise en jeu ~e la phosp~ocr0ctinc
se trouvant dQns le Barco~la3mG Ces composeacutes pnosphor6s disshy
par~issent totalement au moment do la contraction musculaire
Le phosphagecircnB et lAT sont d~s deriveacutes de la creacuteatine Tandis
que 1 e sa r c 0 pla s El ces U1l1 sel pro t eacute i Ci u e e t p i g men t eacute de i11 y 0 g 1 0shy
bil8 qui fixe loxygegraven au niV88U des fibres Il contient aussi
les deacutechets ct les substances n~cessaires agrave la contraction
Lors dun effort intense qui dure moins de 15 secondes il y A
une dette doxygegravene maisoc production dacide lactique IDS
Lorsque leffort est intense une partie de lacide
pyruvique formeacutee par la glycos~ ~st oxydeacutee par loxygegravene du
sang ou de la myoglobine Quaad lintensitecirc de leffort se
prolonge entre trois et trente ~inutGs 10s mi~ochondries
fournissent au IDuscle lecircnergi0 n~cessaira agrave leur contraction
ceci se fnit par meacutecanism~ 3egraverobi2 Si leffort se poursuit
p~ndnnt dos heures les acidGs gr~s deviendront le combustible
~es itochondriucircs
10 u s r etenon s 8 n fin que
l glycose anaeacuterobie lactique se produit tians les fibres
musculaires blanches a contr~ction rapide
- les processus oxydatifs ont lieu au niveau des fibres rouges
riches en mitochondries agrave contraction lente
2deg - sect~~~~EE~~~~E_~~_~~~~~~~~~~~_~E de la reacutesistance
a) - Endurance =========
Cest la qualiteacute physiologique qui permet agrave lorganisshy
me deffectuer un effort Oe f2ible intensiteacute pendant un tempsbull
tregraves long Lors d1un effore effectueacute en endurance le rythme
cardiaque du sujet demeure infeacuterieur agrave 130 pulsations par
minute Lapport en oxygecircne compensant alors exactement la
- 44
deacutepense on parle de steady state cest-a-dire deacutetat deacutequishy
libre On ote aussi une concentration dacide lactique qui
seacutelegraveve tardivement chez le sujet entraicircneacute alors quelle aug-middot
mente de faccedilon importante chez le sujet non entraicircneacute
Exemple de linterval-training qui est une course de vitesse
deacutetermineacutee sur distance courte suivant un temps deacutetermineacute
Dans ce genre de travail le pouls ne doit pas deacutepasser 180
pulsations Quand le pouls arrive agrave 120 le sujet repart Il
sagira par exemple de faire reacutepeacuteter dix agrave vingt fois 100 m
en quinze secondes avec un temps de reacutecupeacuteration de trente agrave
quatre vingt dix secondes La reacutecupeacuteration doit se faire en
marchant ou en trottant le coeur se muscle durant cette phase
Il existe certaines techniques dentraicircnement en endurance
~mi lesquelles on note
- le footing avec peu de variation de rythme pendant plusieurs
heures
- les longues distances en natation
- les allemands preacuteconisent le travail en cadence et les lonshy
gues distances (vingt kilomegravetres sur terrain varieacute)
b - Reacutesistance ===== ===
Elle permet au contraire deffectuer un effort
assez intense pendant un temps plus ou moins long Lapport
en oxygegravene ne compense plus les deacutepenses il Y a alors une
dette doxygegravene ou anaeacuterobie qui se produit ce qui se traduit
par une accumulation dacide lactique Les exercices de reacuteshy
sistance tendent agrave hypertrophier les parois du coeur et agrave
deacutevelopper le coeur lui-mecircme Elle exige une reacutecupeacuteration
totale sans cela elle peut conduire agrave acidification ou une
intoxication de lorganisme
La reacutesistance ~r~pare le sportif agrave un effort brutal et intense
Exemple si un coureur fait deux minutes au 800 m j il pourra
faire des seacuteries de
50 x 100 m en 15 secondes ou 30 x 200 m en 30 secondes
Certaines techniques sont utiliseacutees
- lentraicircnement fractionneacute - le travail avec opposition (course de cocircteacutes)
45
Pour que le coeur ne subisse pas de modifications neacutefastes il
faut toujours commencor par un travail en endurance et ensuite
seulement deacutevelopper la reacutesistance du sujet Un entraicircnement
on endurance tendrait agrave deacutevelopper surtout les caviteacutes Un
entraicircnement excessif en reacutesistance engendrerait une augmenshy
tation tregraves importante des parois du coeur au deacutetriment du
volume des caviteacutes cardiaques
Il est important de souligner que la musculation avec
engins doit se faire agrave la fin de la croissance La musculation
est une faccedilon dutiliser un ensemblo de proceacutedeacutes permettant
dopposer au racourcissement musculaire une reacutesistance supeacuteshy
rieure agrave celle quil rencontre dordinaire cette reacutesistance
peut ecirctre une course contre le vent dans le sable dans leau
des sauts des multibonds lutilisation dengins etc Le
sujet cherche agrave vaincre une reacutesistance donneacutee Dans la muscushy
lation lentraicircneur doit guider lathlegravete agrave ce quil fasse un
travail geacuteneacuteraliseacute on insistant sur les parties faibles
B - LES EFFETS BENEFIQUES DE LENTRAINEMENT SUR LE SYSTEME CARDIO-RESPIRATOIRE
1deg - ~~_Egrave~Egrave~~_~EEgrave~~9~~_~~_~~_~~~~~~_Egrave~~~~~~~~E
~l~~~9~~
Le deacutebit cardiaque est le volume d~ sang eacutejecteacute par
uniteacute de temps par chaque ventricule
Dans les cas normaux les deacutebits cardiaques droit et gauche
sont sensiblement identiques Le deacutebit est de cinq litres par
minute au repos mais se trouve modifieacute pour des exercices moshy
deacutereacutes et peut atteindre trente litres par minute pour des exershy
cices intenses
Deacutebit cardiaque = freacutequence cardiaque x volume deacutejection
systolique
Le volume deacutejection systolique est le volume de sang expulseacute
dun ventricule agrave chaque systole cest-agrave-dire agrave chaque conshy
46
traction L01cv~tion du d6bit favorise le fixetion de loxyshy
J0ne sur Ici snng
D~ns ce but l~ fr~quence CQ~middotrii2qU8 ct le volume systolique vont
donc Qugmentec proportionn~lle~cnt nu travail musculaire
il G ~teacute deacutemorltr~ que le degravebit cardiaque en position coucheacutee
p3r rapport agrave la ~osition assis8 ou debout est plus eacuteleveacute
Des modifications peuvent interv0nir nu niveau du d~~it quand
le sujet au repos est soumis ~ des exercices physiques
L8 volume deacutejection systoliquo vnrie peu qunnd le sujet coucheacute
f~it des exercices Tendis que si lexercice est effectueacute en
position debout le volume dampject~on systolique peut etre
doubleacute ou attcifidre 1~g8remGnt les valeurs initiales 4uand il
ftait couche Le retour veineux et le volume deacutejection systoshy
lique sont diminu~s si le sujet est en position debout
D3ns des exercices de type dynnmiqu0 comme la course ougrave la resshy
piration 8st libre le d6bit cardiaque ost treacutes 0ugmcntf
Le volume systolique ~qXimUD deacutepend du volume des ccviteacutes carshy
diaques ~t de 12 uiss2nc~ du myocarde Au repos le coeur
nexpulse ~uc l~ moiti~ ou les doux ti~r~ ducirc la qU3nti~G de
sang quil contient Ce qui reste lu s2ng constituG le r eurosidu
post-systolique
Au cours de lexercice la puissnncegrave des contractions 2ugmenshy
tant il su produit une reacuteduction de cc ~6sidu p09rsystolique
dougrave 6jcction plus importante ut augmentation du volume systoshy
lique
Ccci nous permet donc de mi0ux compr3ndrc pourquoi un coeur
muscleacute Est plus efficace ~~is li~portance des parois du coeur
ne doit pns se fnire au dGtri~ucircn~ du volume d8s caviteacutes c~rdiashy
ques car le deacutebit ne sara p~s Qusmant6 Inversement il ne sert
agrave rien davoir de grandes ccvit5s si les parois du coeur ne
sont pas assez puissan~s pour expulser le contenu de faccedilon
optimale
Cest lagrave qu~ reacuteside tout lenjeu dun entraincment physique
~ian conduit il sagit davoir un coeur qui puisse assurer
un deacutebit cardiaque optimum conditlolln~nt une puissance aeacuterobie
la plus importante Quand ln frampqucnce cardiaque est trop imshy
portante le coeur nl~ pas le tc~ps de se remplir correctement
le volume systolique diminue
47
Elle varie entre 70 et 80 pulsations par Qinute elle
augmente progressivement selon lintensiteacute du travail pour
atteindre des valeurs maximales de lordre de 200 pulsations par
minute Geacuteneacuteralement les valeurs minimales de ~ freacutequence carshy
diaque sobstiennent en position coucheacutee mais nous noterons que
cette freacutequence peut subir des modifications provenant de plushy
sieurs facteurs Les sujets se soumettant agrave des eacutepreuves denshy
durance ont une freacutequence cardiaque de repos basse par rapport
au seacutedentaire Quand le sujet se preacutepare agrave accomplir un effort
sa freacutequence cardiaque seacutelegraveve Chez les sprinters on note une
modification de la freacutequence cardiaque beaucoup plus importante
que chez les coureurs de fond Les athlegravetes qui pratiquent des
eacute~~~es dendurance (course de fond demi-fond ou cyclisme)
preacutesentent une freacutequence cardiaGue plus basse agrave tous les niveaux
et sont caracteacuteriseacutes par une aptitude agrave supporter des charges
de puissance eacuteleveacutee
Inversement les sujets pratiquants des eacutepreuves de foot-baIl
~ exemple seacutepuisent plus rapidement et leurs freacuteccediluences carshy
dia~ues sont plus eacuteleveacutees que celles de suje~s endurants
Ceci est probablement ducirc agrave leurs entraicircnements qui ne privileacuteshy
gient pas lendurance leur puissance musculaire est alors
certainement affecteacutee par des facteurs limitants do~le princishy
pal serait un extraction de loxygegravene par les muscles pour faire
face agrave un exercice intense infeacuterieure par rapportagrave ce qui se
passe chez les sportifs endurants
La freacutequence cardiaque augmente lorsque lexercice est pratiqueacute
avec les bras plutocirct quavec les jambes Les eacutemotions lanxuumlshy
teacute la nervositeacute font partie des facteurs pouvant eacutelever la freacuteshy
quence cardiaque
La freacutequence cardiaque maximum deacutepend de lacircge du sujet Elle
est plus eacuteleveacutee chez les jeunes ccedilue chez les adultes
Freacutequence cardiaque = 220 - lacircge du sujet
Nous noterons que les adultes sadonnant agrave des exercices physishy
ques ont une freacutequence cardiaque maximum sensiblement ~rieushy
re agrave celle des seacutedentaires
48
JOUS soulignons yU~ la fin dun effor le retour R la freacutequenshy
ce cardiaque de r~pos ~eut se faire suivant un tem~s plus ou
j 0 i n s Ion g Ci il i eacutependa
de lin~ensitecirc d~ lexercice
- modeacuter~ retour en 2-3 minutes
- moyenno retour en 30 minutes et plus
- forte ~lusieurs heures (cas du 400 m plat)
de leacutetat du sujet le temps de recirccup~ration est plus court
pour un sujet entraineacute (ce temps ~ermet de controcircler lentratshy
nement)
de la tempeacuterature ambiante plus elle est eacuteleveacutee et plus la
freacutequence caroiaque pour un exercice agrave puissance donneacute0 est
eacuteleveacutee
contenu contenu= deacutebit cardiaque x middotmiddot1middota~teacuteridl veineacuteux en oxygegravene 8n oxygene
Il existe une relation entre le travail fourni lors
rie leffort et la quantiteacute doxygegravene consommeacutee au cours de
leffort Une puissance plus ou moins grande de cette consommashy
tion doxygegravene existe chez les SUj0tS Les expeacuteriences ont monshy
treacute que les puissances de travail seront dautant plus grandes
que le sujet pourra au cours de leffort consommer plus doxyshy
gegravene Nous dirons donc qU8 la consommation maxi~iale doxygegravene ou
puissance aeacuterobic deacutependra particuliegraverement dos possibiliteacutes
de transport de loxygegravene La puissance maximal~ aeacuterobic et
lendurance sont des qualiteacutes de 03S8 illdispensables agrave toute
bonn~ performance car elles r0pouss~nt les limites de lasphyshy
xie musculaire an purrnettant dG supporter le maximu~ de leffort
dans les conditions aeacuterobies en eacutetat stable
L0 deacutebl t augmente en fonction de l oxygegravene consommeacutet
La consommation maximale doxy~ru atteint une valeur qui ne peut
ecirctre deacutepasseacutee si le sujet deacutevtloppe un effort maximum A leffort
maximum la consommation maximale doxygegravene reste en plateau
sl leffort est poursuivi 1
49
Cest la pr8ssion mesureacutee au niveau des artegraveres Le
cjiffre le plus eacutelav6 correspond agrave la pression arteacuterielle sysshy
tolique cest-agrave-dire agrave la contraction ventriculaire Le minima
correspond agrave la dia~ole au remplissage ventriculaire Chez
ladulte sain aurepos le chiffre systolique est entre Il et
145 le chiffre diastolique est de 6 agrave 9 mm de mercure Dans
leffort dynamique le chiffre sys~olique peu~ aller jusquagrave
20 Tandis quagrave leffort statique laugmentation de l~ presshy
sion arteacuterielle es~ bregraveve et importante
A propos des pressions arteacuterielles Ccediln oxygegravene et en gaz carboshy
nique des eacutetudes trecircs controverseacutees ont eacuteteacute faites Jusquagrave
preacutesent lincertitude nest pas encore leveacutee il existe une
variabiliteacute au niveau des reacutesultats 00tenus par les diffeacuterents
speacutecialistes qui se sont lanceacutes dans ces eacutetudes Nous nous refeacuteshy
rons aux constatations du professeul GRI1AUX dans Meacutedecine du
spor~~ pour mieux eacutetayer les ideacutees qui sont eacutevoqueacutees ci-dessus
tIl est en geacuteneacuteral admis (Astraneacute Comroe Deacutejours) que PaC02
dt Pa02 sont pratiquement inchangeacutees au cours de lexercice
leacuteger et moyel Par contre au cours dun exercice intense leur
eacutevolution est Ciscutampc Certains auteurs deacutecrivent une augmenshy
tation d PaCC2 (EICAlei LiLIENTiuml-iAL SPROUL) dautres une
diminution (ASMU5SE~ LAMBEHTSE~) dautrss enfin une absence
d0 changement (FILLEY)
Lincertitude est ecircncore plus grande cn ce qui concerne leacutevoshy
lution de PaO r qui augmenterai~ s810n LAMBERTSEN diminuerait
selon OLMGREN LILIENTHAL ROWElL ou resterait inchangampe
(FILLEY HOLiGREH) (1)
Ces eacutetudes ont eacuteteacute faites sur d~s sujets d8gas et de conditions
physiques tregraves diffeacuter8n~s Pour cela diverses mampt~odes ont eacuteteacute
utiliseacutees et les SUjdts ont eacuteteacute soumis agrave plusieurs types dexershy
cices musculaires
(1) - Meacutedecine du sport page 18
----------------------------------
50
C - FACTEURS FAVORISANT LA PERFORMANCE
1deg - Alimentation
Lathlegravete a aussi besoin dune preacuteparation approprieacutee
les deacuteteacuteticiens se sont donc pencheacutes sur ce domaine tout en
aidant lathlegravete agrave acqueacuterir des performances De tout le temps
les regravegles dalimentation dhygiegravene de repos ont guideacute la
preacuteparation des sportifs Une nourriture saine et eacutequilibreacutee
qui tienne compte des diffeacuterentes phases de la compeacutetition dougrave
la neacutecessiteacute dadapter les menus et les horaires aux exigences
de la compeacutetition et du sport pratiqueacute
La deacutegradation des matiegraveres organiques fournit leacutenergie neacutecesshy
saire au travail musculaire Cette eacutenergie nest pas directement
fournie par loxygegravene
Dans la preacutevention des accidents musculo-tendineux du sportif
le rocircle dune hygiegravene alimentaire correcte est capital
Ils sont formeacutes par les proteacuteines et les produits de
leur deacutegradation Les proteacuteines sont constituamps par une chaicircne
complexe dacides amineacutes Toutes les cellules vivantes renfershy
ment des proteacuteines
Ce sont les seules matiegraveres qui renferment de lazote Les proshy
tides nous viennent soit des veacutegeacutetaux (bleacute riz leacutegumes secs )
soit des animaux (viande poisson oeuf bull ) mais un eacutequilibre
entre les deux est conseilleacute
protides animauxLe rapport entre doit ecirctre supeacuterieur ou eacutegal agrave 1protides veacutegeacutetaux
dMS Lazote que contient les protides entrela constitution de la
matiegravere vivante de ce fait les protides constituent un eacuteleacutement
indispensable agrave la cellule vivante aussi bien animale que veacutegeacuteshy
tale Ils assurent la reacuteparation des tissus useacutes et la croisshy
sance des cellules ils ont donc un rocircle de constitution
51
Da-3 1 cas du- lc-tion alL1ontcir normale les protides ne
fournissent pns lecircn8~gie n~c8ssuirG agrave la con~raction musculaishy
re ils ninterviennent que lors des exercices d~ tregraves forta
intensit~ cest-~-dire d~ns les exercices da force Ainsi
lenrr~tneme~t ~Iusculaire en deacuteveloppant les muscles vc faire
3ppcl agrave une quantiteacute iruport~nte dG protides pour assurer cc
deacuteveloppement La ~3sse musculaire peut aussi doubler gracircce agrave
lapport des protid s
Dans les deux categories de proteacuteincs qui viennent decirctre citeacutees
ci-dessus nous retrouvons certains aliments dans le menu de
lathlegrave~c seacuteneacutegalais
- parmi les proteacuteines dorigine v~geacutetale du mil du sorgho
du riz du maIs du pein C3tte alimentation se retrouve
chez les habitants du Nord et du Sud du S~neacutegal
~armi les protides d10riginc animale poisson oeuf viande
lait Le lait est souvent associeacute au soow (lait cailleacute) pour
constitu8r la sauce ou le cafagye du laox (1) du caakri (2)
o u dt som b i (3)
b) - Les glucideS
Le terme glucide vient du grec glucis qui signifie
doux Ce son t de s fOLne s dl suc re ils constituent la princishy
pale source deacutenergie du travail musculaire Un homme peut
vivre plusieurs mois en n8 consomm3nt que de leau et des
glucidGS (c~s agravees greacutevistes de la fnim) Ceci pour montrer la
place importante joueacutee par les glucides dans lalimentation dG
lecirctre humain 55 ~e la nourriture absorbeacutee pnr lhomme est
constituecirce par les glucides
Dans notre alimentation nous trouvons des glucides dans
les ceacutereacuteales riz farine mals sorgho mil et pain
le sucre et les preacuteparations culinaires sucreacutes sombi
fondeacute (4) atc
(1) -- plat preacutepwrf agrave bas0 de mil ( 2 ) plat preacutepar~ t base de couscous (mil) ( 3 ) plat preacutepareacute agrave ~ se QC riz (4 ) - idem que (1)
1
52
les fruits ditax (deacute~ariuill s~n~galensis) orange fruits
secs banane [langue ece
les v eacutetaux la~idon des graines des tubercules et des
racines et IG cellulose constituant de la membrane cellulaire
veacutegeacuteble
Ce mot vient du grec lipos signifiant gras Ils sont
issus des graisses v3geacutetales ou organiques ils constituent
un co~custible de choi~ =ar ils possegravedent un ~aut pouvoir caloshy
~ique Les lipides sont plus eacuteconomiques que le glycogegravene car
ils sont preacutef8reacutes pour des exerCC2S de longue durfe
Les lipides veacutegeacutetaux sont plus riches en matiegravere erasse que les
lipides animaux Ils constituent aussi la plus impressionnante
reacuteserve d eacuteneqie tlt corps 11ui~ain lui stoclc tous ses exceacutedents
alimentaires sous for~e de graisse
Nous trouvons des lipides dans lhuile le jeurre le jaune
d1oeuf le chocolR~ la vi2nde je boeuf
Un entrampinement physique geacuteneacuteral et speacutecialiseacute nous
permet dobtenir un rendement organique optimal suivi dune
diminution des reacuteserves
La ration alimentaire du sujet ne doit pas ecirctre modifieacutee quand
lathl~te se trouve en peacuteriode dentratnement La ration denshy
tratnement doit ecirctre adapteacutee aux besoins de lathlegravete
Dailleurs on voit souvent des sujets maigrir au ~oment des
entrainements de Id mise en train
La ration dentraicircnement du sportif doit donc comporter 3 000
~ 3 5CO calories avec des proportions ainsi deacutefinies
- 15 o7~ de protirlcs
30 ugrave b de lipides
- 55 010 de glucides
Si leffort musculaire est intense la ration de travail de
lathl~te devient beaucoup plus eacuteleveacutee 5 000 agrave 6 000 kcal
La kcal est la quantiteacute de chaleur ou deacutenergie neacutecessaire pour
- 53
egraveleve~~ la terapeacute-ature cl un litre d cau de 1 degreacute
~e ~ou de lCl compeacutetition IjathE~e subit un veacuteritable stress
qui rmiddote t en jeuous ses organes ec qui feacuteli t appel uuml ses reacuteserves physiques
Le sportif a une sensaCion de fatigue auquel son organisme nest pas bien
preacutepareacute
Une bonne alimentation trouve donc sa place car si elle ne conduit pas
vers une ameacutelioration des performances 011e )eut dans une certaine mesure
eacutevi ter la meacuteforme et atteacutenw~ les reacuteactions de fatigue Le sportif a besoin
dun parfait eacutetat de santf doL linteacuterecirct dun reacutegime normal et bien eacutetudieacute
Le tenu de lathlte qui est precirct agrave aller assister agrave une compeacutetition doit
respecter cette eaaliteacute Apport = 0eacutepense
Lalimentation de ce sportif doi respecter ces proportions
1 de lipides
3
l- rc glucides
2
1 dc gtrotid-s
6
Il est indispansabl~ 10s jours de compeacutetition dadapter les menus et les
horaires aux exigoncltJs de la compeacuteci tion (repas sportif termineacute trois
heures avant 1- deacutebut dlgt l t eacute~)rcuve ou du Ilatch)
ipl~3S le match 1alircmtation du spor-tif doit l(specter leacutequation
b3soin de la reacutecup6ratlon
our cola il faudcltii i au sportif une lltion hypor hydrique l1ypo--calorique
(faible en lipides et lt)1 protides) et nonml en glucides
Il est deacuteconseilleacute de donnar de la viande apr~s la compeacutetition
Les repas ~oivent eurotr~ pris agrave heures reacuteguliegraveres trois fois par
jour respecter lapport hydrique suffisant au minimum un
litre etdemi par vingt quatre heures
Quand il sagit dun match tie foot-baIl il est conssilleacute de
donner agrave lorganisii10 de l~au et des glucides avant leacutechauffeshy
ment juste avant IG coup denvoi ~ la miomiddottemps et reacutehydrater
Il est ii~portn~ 08 note~~ cue linsuffisance de l hydrat3tion
peut 6tre res90nsatlc da tendinite ou da claquage Certaines
craii1pcs sont direc ~lCnt lieacutees un3 carence en potassium et
en Gau
54
Les besoins quotidiens du sporeif oscillent entre 3 000 et
3 50C c~lo~ics Ces besoins varien~ en fonction de la morpholoshy
gie du sujet 8crtains individuS ~euvent necirctre eacutequilibreacutes
quagrave 5000 calories et plus et tel autre agrave 2 50C et moins
Il estlonc souhaitable quil y ait une parfaite collaboration
entra lathlecircta lentraneur et la dieacutet~ticien afin dappreacutecier
le besoin calorique de linteacuteresseacute
2deg - 8hauffement
Leacutechauffe~ent preacutepare le sportif amp affronter dans
lC3 m0illeur~s conditions les efforts duœcompeacutetition ou dun
entranenlcnt Il dn~re dans la ~reacutevcntion des accidents musculoshy
tan~inaux ct dans llameacutelioration de la performance Leacutechaufshy
fement accrott lefficacitf de la contraction en augmentant le
meacutetabolisme musculaire
La preacutevention des accidents musculo-tendineuz ~assc par la mise
en train gracircce agrave
laugmontation de la tempacircrature
- la stimulation d3 granGes fonctions
lac oordinati on ngt3uro-musc ulai re
Leacutechauffement deacuteveloppe la p~~cntiel cardio-respiratoire et
s~ccompagn0 d2 l~~eacutelioration musculai~e de tout lorganisme
les mouvements doivent se faire avec le maximum damplitude
Au niveau rcspi~atolrc il induit une endurance incorrectement
appeleacutee s0cond souffle
Au niveau cardiaque lirrigation sanguln8 croissant avec les
besoins du muscle neacutecessite laugmalltation du deacutebit cardiaque
qui double ou mecircme triple li Ohy lteacutenc circulant
Le ~essage par lactivation ciIcula~oire met en circulation ~~les deacutechets du Llecirctabollisne qui secont ainsi vite eLlmlnES
Au Moment de leacutechauffeucnt toutes les penseacutees doivent conv~rshy
gcr vers un seul but la compamptition Lathlegravete doit necirccessa~eshy
ment rechercher la combativiteacute 8t se faira un moral de vainshy
queur
55
Leacutechauffement type cxis1e Jour chaq-l8 sfJ2ciaUteacute Il doit ecirctre
- adaptecirc il pr89~ro agrave un effort bi~n fJarticulier et doit 6tre
conduit en conseacutequence
progrossif quand il est trop hacirctif il conduit agrave une senshy
sation de lourdeur Les athlegravetes ont tendance agrave confondre
chaleur superfici011e 8t eacutechauffement en profondeur
pro g r e s s i f c sC - agrave-ct i r c le n t au deacute b ut pour ensui te cr 0 icirc t r e
de plus en plus pour atteindre 10 rythme de compeacutetition Le
sportif eacutechauffeacute sen rend co~pte car il eacuteprouve une envie
dacceacuteleacuterer son allurQ
Leacutechauffement ne doit pas ecirctre neacutegligeacute car il conditionne
grandement le reacutesultat Se preacuteparer 10ngt3mps agrave lavance dans
le calme et sans preacutecipitations
Enfin leacutechauffement est une mise en train cardio-vasculaishy
re travail circulation r0spiration Il so t0rminera dapregraves
cartai~s speacutecialistos entre quatra et dix minutes avant lu
match ou leacutepreuve pour permettre la concentration indispensashy
b10
De toute faccedilon ~6me bien conduit un eacutechauffement ne saurait
eacuteviter les acciJGn~s musculaires lieacutes agrave une condition physique
geacuteneacuterale altecircreacute0 ou agrave une dieacuteteacutetique inadapteacutee voire une
hygiegravene de vic incompatible avec leffort sportif
Ils doivent ecirctre affectuecircs tr~s recircguliegraver~ment apregraves
chaque compeacutetition le sportif doit se plier a cartaines regravegles
concernant leacutelimination des deacutechets toxiques
en eacutevitant une surcharge carneacutee au ropas suivant le match
bull en sastreignent le lendcmainagrave faire un jogging pour eacuteliminer
plus facilement lacide lactique de ses muscles
bull en se sou~ettant eacutegale~ent aux soins du kineacutesitheacuterapeute
Les soins du sportif ont plusieurs avantages
- de faire le point sur toutes ldS blessures et da les traiter
immeacutediatement en particulier les contusions les eacutelongations
les claquages
1
56
- de deacutetecter les affections chroniques pouvant ecirctre neacutegligeacutees
par lathlegravete et celles qui peuvent parattre sans inteacuterecirct ou
meacuteconnues(affections de pied en particulier cor durillon)
- de profiter de ces moments pour essayer de pratiquer une
veacuteritable politique de preacutevention dhygiegravene sportive cest
un des meilleurs moments de relaxation et de deacutetente
Cest aussi le moment de confidence et ce moment est le plus
reacuteceptif aux bons conseils dans le calme et la tranqullliteacute
A cocircteacute de ces soins sportifs il en existe dautres qui conduishy
sent agrave faciliter soit la preacuteparation de lathl~e agrave leffort
soit sa reacutecupeacuteration da leffort De ce fait nous parlerons
du massage et du sauna
a) - Le Massage ==========
Le sportif se masse pour restaurer ses diffeacuterents
organes apregraves leffort il cherche donc agrave faire disparaItre les
effets de la fatigue
Le massage permet non seulement au sportif de reprendre le plus
vite possible les seacuteances dentraicircnement ou de compeacutetition
mais aussi il augmente sa quantiteacute de travail Le massage favoshy
rise lacquisition de la condition physique en ameacuteliorant
laptitude du sujet agrave sentraicircner Il preacutepare lorganisme de
lathlegrave~e aux actions brusques et violentes
Des massages sont souvent prescrits agrave lathlegravete pour traiter
certains traumatismes et permettre au sportif de reprendre
sans danger la pratique sportive Nous en deacuteduisons que le
massage ameacuteliore le rendement de lathlegravete et participe comme
le fait la dieacuteteacutetique aux soins et agrave lhygiegravene du sportif
ceci prouve encore une fois que lathlegravete nest plus solitaire
Il a agrave ses cocircteacutes le meacutedecin - le masseur - leacuteducateur
Nous retiendrons parmi les massages
il deux effetsle preacuteparamassage toire agrave leffort a sur
lorganisme
stimulant au niveau des muscles il favorise la
circulation et les articulations
- 57
- reacutevulsif il accroicirct la tempeacuterature des muscles
et f~vorise le deacuteplacement de la masse sanguine
vers la peau
La dureacutee de ce massage varie entre cinq et quinze minutes et
peut seacutetendre sur tout le corps Il est conseilleacute quil soit
fait avant leacutepreuve pour que les reacutesultats puissent apparaicircshy
tre au moment souhaiteacute Le sportif aura donc inteacuterecirct agrave bien se
couvrir jusquau deacutebut du match ou de leacutepreuve
Certains speacutecialistes nous enseignent qU0 ce massage aide le
sportif agrave surmonter le trac
le massage de restauration ce massage est exeacutecuteacute apregraves
leffort Il permet donc au sportif de retourner agrave leacutetat norshy
mal Deux fonctions sont attribueacutees agrave ce massage
- eacuteliminateur le travail musculaire intense draicircne dans le
sang des produits toxiques Le massage a pour rocircle dactiver
le drainage de ces deacutechets de lorganisme
- seacutedatif il agit sur les terminaisons nerveuses de la peau
Ce massage se fait lent~ment et reacuteguliegraverement La dureacutee est de
trente cinq agrave quarante minutes Il doit seacutetendre sur les
reacutegions douloureuses ou solliciteacutees par leffort sportif
b) - Le sauna ========
Cest un bain dair chaud pris agrave linteacuterieur dune
piegravece isothermique Un exercice physique preacutealable (genre
eacutechauffement) est exigeacute avant de prendreun sauna Cet eacutechauffeshy
ment a pour but de preacuteparer lorganisme
Au deacutebut dela sudation on recommande agrave lathlegravete de prendre
une douche progressivement froide puis de retourner dans le
sauna Apregraves le bain cest dabord la douche ensuite une
relaxation de vingt cinq agrave trente minutes dans un coin isoleacute
58
Les sportifs qui sorientent dans une carriegravere proshy
fessionnelle peuvent rencontrer des difficulteacutes relationnelles
entre partenaires avec leurs entraicircneurs les arbitres voire
le public et les journalistes
Les conduites sportives peuvent et doivent ecirctre
lobjet deacutetudes entrant dans plusieurs domaines car elles
mettent en jeu des complexes daptitudes des dynamismes des
inteacuterecircts qui caracteacuterisent la personnaliteacute et qui mettent en
action par la compeacutetition des facteurs sociaux et des facshy
teurs dapprentissage
Il est apparu ainsi que lathlegravete maicirctrise mieux ses actions
agrave lentraicircnement (mais aussi contribue agrave eacuteliminer lapparence
meacutecanique de celui-ci)
En labsence dun entraicircnement speacutecial les stimuli non preacutevus
perturbent lattention donc le geste sportif ceci arrive
souvent agrave nos athlegravetes Les sportifs quelle que soit leur
origine sentraicircnent dans des terrains connus seacutecurisants
la plupart des compeacutetitions se deacuteroulent dans des stades
inconnus et souvent hostiles
Dans ce cas linsuffisance des possibiliteacutes dadaptation peushy
vent se manifester dans certaines circonstances
- ce qui est nouveau (et non eacutetudieacute agrave lentraicircnement)
- linsolite (un bruit violent le public )
- le soudain (la pluie un changement dhoraire ou de lieu
le comportement impreacutevu de ladversaire bull )
Il faut avoir preacutesent agrave lesprit que la compeacutetition constitue
un stress capable de provoquer une forte eacutemotion Cest un
eacutetat dans lequel se trouve un organisme menaceacute de deacuteseacutequilibre
sous laction dagents ou de conditions qui mettent en danger
ses meacutecanismes homeacuteostatiques
Lathlegravete de compeacutetition est tregraves eacutemotif La crainte deacutechouer
lui creacutee des difficulteacutes Il seacutecoute Si sa reacuteflexion est ~6f
solliciteacutee sa spontaneacuteiteacute samenuise Leacuteleacutement technique
devient un problegraveme (cest le cas des athlegravetes contracteacutes lors
deR m~tches ou des eacutepreuves)
59
Devent c~t eacutetat de fait lq tacircch~ de llentrar~eur sera daider
lu sportif j ~3triser ses eacutemotions psc la concentration la
rol3xation OJ tous proceacutedeacutes tecilniqucs qui procurent le repos
et favorisent legraveconomie des forces nerveuses Le succegraves en
comp~tition nes~ possibla que si lathlegravete maitrise ces facshy
teurs ducircns lu preacutepsration
Certains athlegravetes ayant une forte personnaliteacute parviennent agrave
~maicirctriser dans dG tel10s circonstances tandis que dautres
plus faibles usent de moy~ns artificiels pour obtenir un
calme cest ainsi quils peuvent absorber des tranquillisants
des seacutedatifs ou des hypnotiques Le calme obtenu est voisin
d0 la somnolence 8t diffeacuterent de la mattrise de soi
Lorsque le reacutesultat escompteacute tardu agrave venir lathlegravete peut
user par csca12de de substance plus dangereuse tel le dopage
Le but ~st de ret~rder la sensetion de fatigue stimuler les
fonctions cardia-respiratoires ~ug~enter les forces muscushy
laires (anabolisant) stimuler lusprit (doping psychologique)
Les Jeux Olympiques de 1936 su deacuteroul~r8nt devant une foule
de 100 OOC p~rsonncs preacutesideacutes par HITLER lui-mocircme Ces Jeux
eacutet[ient uno bntaillG s-due entra -les surhommes aryens du
Fuumlhrer (chef) ~t ce meacutelange de rugraveC83 de croyances et de coushy
leurs rass8mbl6as au sein de l~quipe ameacutericaine HITLER
pour stimuler les athlegravetes allemands leur faisait comprendre
quel ~ace aryenne Stait invincible Jasse Owens deacutemontra le
contrClir0
Q) - 1-10 t i vat ion ==== ======
Gu latin motivus veut dire qui mut l1 bull
Cest lcnsembl~ des facteurs dynamiques qui deacuteterminent la
conduite dun individu on peut consideacuterer quelle est le
premier eacuteleacutement chronologique de lQ conduite Cest elle qui
met en mouvement lorganisme En effet agrave lorigine de nos
conduites il ny ~ p~s seulement une cause mais toute une
gamme indissociable de facteurs conscients et inconscients
physiologiques intellectuels affectifs sociau~ qui sont
en inter-action reacuteciproque
1
60
Fourquoi les gens sadonnent-ils au sport C6rtaines personnes
passent des heures enti~res egrave sentrainer dautres par contre
ne viennent d8ns las stad~s que pour assister agrave des compeacuteti shy
~ions Nous trouvons la reacuteponse a ces questions dans la moshy
tivation dont la place importante dans lDpprentissage
Le sport a des fondements et une signification individuels
Il nest pas affaire nationale ou morale Lathlecirc~ ne court
pas parce que son pays a besoin de prestige ni parce quil
pense que la course le rend meilleur mais parce quil y prend
plaisir et cest parce que cest plus fort que lui
Le sportif consciemment ou inconsciemment cherche cette
satisfaction profonde ce suns de la digniteacute personnelle qui
apparaissent Quand le corps et lesprit sont parfaitement
coordonneacutes et maItres doux-mecirc~es
Au fur et agrave mesure que le sportif dispute des compeacutetitions
son niveau d8spir~tion eacutevolue on fonction des reacutesultats et
de sa personnamplitecirc Il incite lentrsineur agrave mieux le comprenshy
dre et agrave l~idcr dans S3 rccherci18 de l~ performance
Dans le domaine du sport lQt~lagravete sc fixe toujours des buts
sauter plus haut lancer plus loin courir plus vite A la
fin de la comryeacutetition il ser~ juge de S0S reacutesultats (perfection
ou fchec) Ainsi naicirctra en lui un sentiment de reacuteussite ou de
frustration G3gncr un match repr6sentera une satisfaction
le perdre une deacutec0ption importante
le motivation principale de ln conduite sportive est laffir-
mati on d~ soi et 12 besoin dactiviteacute
b) - Relation entr~icircncur-entraicircneacute ======= =====~=======~=====~
Lentraicircneur se trouve ~n pr6scnce dun group~ de
jeunes athlegravetes quil destine agravele pratique dun sport indishy
viduel ou dun sport collectif Dun groupe composeacute deacuteleacutements
disparates il devra faire une eacutequipe damis qui sc comprennent
qui partagent les mecirc~esdecircsirs les mecircmes joies et les mecircmes
peines
~ais l6quipe est composeacute0 dathlegravetes qui ont chacun une pershy
sonnaliteacute qui sexprimeru degraves le deacutebut par des traits visibles
pour tous dans les capaciteacutes dans les savoir-faire
61
De la solidit8 des liens entr~ athlegravetes et entraneurs de la
dureacute0 de leurs r81~tions deacutependront les reacutesultats
Lentraneur organisera les plans dentranement de longue
moyenne st cour~0 dureacutee (collectifs et individuels) en accord
avec les athlegravetes ct en les ad2pt~nt aux motivations de chacun
de mecircme quaux objectifs de leacutequipe sil est question de
sports collectifs
Lentraicircneur ne se bornera pns 2 transmettre un savoir Il
devra contribuer ampU deacuteveloppement de la personnaliteacute de
lathlegravete qui va saffirmer au fur ct agrave mesure quil deacutecouvrira
ses potentialites Prenant des objectifs de plus en plus difshy
ficiles il deacutecouvrira ses possibiliteacutes preacutevoiera ses reacuteacshy
tions apprendra ~ se connaicirctre acquerra la maicirctrise de soi
apprendra ~ sentraicircner et agrave se responsabiliser ce qui le
conduira agrave lRutonomie
Linter-relation constante entre entraneur et athlegravete et
8ntre athlegravetes lui permet de comparer ses sensations de
rrendre conscience des situations
Laccomodation constante de lathlegravete aux situations donnera
une nouvelle forme ~ ses gestes de nouvelles dimensions qui
t~ndront vers la perfection et ln beauteacute (du geste)
Il v~ de soi que lcntraneur continue de jouer son rocircle car
les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnaliteacute
qui doit elle Bussi constamment sndupter Lientraineur se
trouve en pr0sence dun processus continuellement renouveleacute
qui ~omporte de multiples composantes Cela signifie que dans
la hieacuterarchie sportive lentraineur 2 sans aucun doute le ~le
le plus difficile Il observe 1 controcircle sinforme Il est
intellectuellement curieux ouvert agrave tout ce qui est nouveau
Lentraneur doit connaitre les principes geacutenecircraux des systegravemes
~ducatifs et doit comprendre les ~dolescents (qui vivent leur
propre vie dans et hors du stade) Il doit enfin avoir le
contact humain facile et Dttirer ls sympathie sans ecirctre
deacutemagogue
5deg Controcircle de lentrninement - Tests m6dicoshy
sportifs -_ _shy-~_
Lentraicircneut doit pouvoir situer le niveau atteint par son
3tillegravetc St tout momenOc do la progression Il doi t aussi savoir le niveau
cOr1gteacutetitif leacutett physiquG et 1- valeui~ de ln condition physique de lentrnineacute
62
Ile x st cl _ no i1 ~~ - li X t ( si S ln S sou ven t p G U ~1l ~~ t i q u c sou ne
rGIGv~nt p~3 de l~ cO~Jsecttenc0 Je ldntrcneur du meacutedecin ou
du laboratoir~ s~ortif
A propos des con~~61es nous 8xposorons sur les tests de Ruffier
rn c SOt cmiddot n neth u 0 0 PC( no u s j li g e O~1 S qu i l 3 S on t p l us prashy
tiques car neacutec~ssitQnt peu de matamprils
a) - Test de uffier jjIC~SOi
Cette fpr2uve tostc lsdsptation cardiaque aux efforts
dynamiques et consistG ~ f~i~e faice ~ un sujet trente flexions
compleacutetas sur los ja~bs pcrld~nt quarante cinq secondes et agrave
)endre 12 )ouls
au repos pendant quinze secondes CP ) i ft iH- ci i a C in n t a p r s l~ fIc xi 0 n pen ct lt11 i ccedil u i n ~~ e sec 0 n des (P l )
- une ~inut8 3pr~s lexercice pcn6ampnt quinze secondes (P2)
Les valeurs ant~ricure~ent trouvsectcs sur qui~z0 secondes sont
~ multipliuuml~ par quamptrc ~our tlouver le nemLre de pulsations
Apramps avoir rGcuGilli les valeurs on applique cette formule
20
Les reacutes u l t Ct t S 0 b te nus ~presIc cal cul no u s pc r m ctbnt rc las s e r
globalement les ~ujcts en
0xcellGnts il V
tregraves Jons C Cl bons 5 eacutei 10
moyens 10 agrave 15
faibles 15 ct 20
Ce test donne un~ id~c p~egravecise sur lcp~itude cardio-vasculaire
s leffort cette aptitude devient optimale lorsquon ost en
(BS
dun pouls lent qui n~ deacutepassale double da sa frampquence apregraves
trente flexions
- dun pouls qui revienne ~ son ryth~c initi~l apregraves une minute
1
63
Cette eacutepreuve consiste agrave faire faire au sujet sur
un terrain (piste dathleacutetisme routes chemin ) un trajet
pendant douze minutes On laisse le sujet faire ce quil veut
courir puis marcher se reposer repartir Auc~style ne lui
est imposeacute Le but de ce test est daller le plus loin possishy
ble dans le temps imparti agrave leacutepreuve Lessentiel nest pas
de faire plus que ses camarades mais de montrer agrave lentrarneur
ce dont vous ecirctes capable
Les douze minutes eacutecouleacutees on mesure la distance parcourue
On procegravedera ensuite par une simple lecture du tableau dresseacute
par Kenneth COOPER meacutedecin de larmeacutee ameacutericaine Ce tableau
dresseacute pour les adul tes nous donne une ideacutee sur la il forme du
sujet
- ---- - --- -- - -
---
64HOM MES
~- ~-__-~~-~~-
FORME - de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl u ( m ) ( m) (ml
bullbull _0 __ shy---- --- ----- l ml TRES MEDIOCRE
- de 1600 - de 1500 - de 1350 - de 1250 MEDIOCRE 1600 agrave 2000 1500 agrave 1850 1350 agrave 1700 1250 agrave 1600
MOYENNE 2001 agrave 2400 1851 agrave 2250 1701 agrave 2100 1601 agrave 2000
BONNE 2401 agrave 2800 2251 agrave 2650 2101 agrave 2500 2001 agrave 2400
EXCELLENTE + de 2800 + de 2650 + de 2500 + de 2400
--~-
F E MME S
- de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl uFORME (m) (m) (m) (m)
TRES MEDIOCRE - de 1500 - de 1350 - de 1200 - de 1000
MEDIOCRE 1500 agrave 1850 1350 agrave 1500 1200 agrave 1500 11 00 agrave 1350
MOYENNE 1851 agrave 2150 1501 agrave 2000 1501 agrave 1850 1351 agrave 1700
BONNE 21 51 agrave 2650 2001 agrave 2500 1851 agrave 2350 1701 agrave 2200
EXCELLENTE + de 2650 + de 2500 + de 2350 + de 2200
--__----shy
65
~=-o N C LUS ION
====================
Le sport moderne sous la diversiteacute des nuances que
lui apportent hommes et milieux preacutesente trois traits prinshy
cipaux Il est un jeu une compeacutetition une formation
La forme premiegravere de lactiviteacute de lenfant est exercice et
jeu exploration de ses possibiliteacutes motrices et sensuelles
deacutecouvertes plaisir de se reacutealiser
Cependant si nous insistons sur la permanence du sport nous
oublierons que le sport tel que nous lentendons aujourdhui
est apparu agrave un moment donneacute Les hommes se sont de tout le
temps adonneacutes agrave des exercices physiques Mais il ne suffit
pas de pratiquer des exercices physiques fat-ce sous forme
de compeacutetition ludique pour IIfaire du sport
Le sport sassimile au progregraves les connaissances quon y
applique saccroissent et se perfectionnent De nombreux
speacutecialistes se mobilisegraverent pour mieux connaitre lathlegravete
Les applications de la sciences notamment de la bio-meacutecanique
de la biologie ont ouvert des perspectives dentrainement des
champions mais aussi daccession au sport pour la masse des
individus qui peuvent maintenant sadapter plus aiseacutement agrave
lapprentissage des speacutecialiteacutes sportives parce que les moyens
en sont plus rationnels et manipulables Sans la science et
la technique nous naurions pas non plus les installations
sportives adapteacutees agrave un sport de masse
Les progregraves incessant des records le travail fourni pour les
promouvoir aussi bien par les entraineurs les meacutedecins que
les athlegravetes eux-mecircmes manifestent linsatiable deacutesir de deacutepasshy
sement
Le sport devenu codifieacute institutionnaliseacute a condu1tagrave la neacutecesshy
siteacute dun entrainement qui pour ecirctre efficace doit ecirctre
meacutethodique et sinstaller sur plusieurs anneacutees
Lempirisme constitue encore au Seacuteneacutegal et presque partout
lattitude de leacuteducateur qui doute des apports pratiques
de la science sociologique et psychologique
~~ pourtant la progression rapide des records la somme et
les ~oses de travail agrave lentrafnement la lutte acharneacutee que
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
_0_0_0_0_0_0_
o 0 0 0 0 0
1
67 BIGLIOGRAPHIE
----- gtshy
BOUET Michel Signification du Sport EDITIONS UNIVERSITAIRES 5eacute eacutedition PARIS l 9 6 8 bull 6 7 0 P age s
BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
28
Les militaires eacutegyptiens reacutealisaient beaucoup dexercices acroshy
batiques sur leurs chevaux tir agrave larc lancement de sagaie
en plein galop
Les colons europeacuteens empruntegraverent des exercices deacutequitation agrave
lEgypt
Leacutevolution sociale fut ralentie vers l~ fin du XIXeacute siegravecle lors
de la division coloniale de lAfrique
Durant cette peacuteriode les colons cherchegraverent agrave abaisser la personshy
naliteacute de lafricain Ils autorisegraverent la creacuteation des clubs
sportifs dans le seul but de deacutetourner les peuples de leurs coloshy
nies des problegravemes politiques A cette eacutepoque des sports intershy
nationaux se deacuteveloppegraverent Foot-baIl Athleacutetisme Basket-baIl
Volley-baIl etc Mateacuteriellement deacutemunis les sportifs africains
sinitiegraverent agrave ces disciplines
Les colonialistes avaient toujours militeacute contre luniteacute afri shy
caine Ils se disaient que lorganisation des jeux africains
favoriserait luniteacute des peules en quecircte de liberteacute et dindeacutepenshy
dance Les puissances coloniales refusaient tout contact entre
les peuples coloniseacutes Ainsi l~s colons preacutefegraveraient assister agrave
des compeacutetitions qui se deacuteroulaient agrave Londres ou agrave Paris plutocirct
que de prendre part aux compeacutetitions africaines Les colonies
africaines ne pouvaiGnt pas envoyer leurs athlegravetes aux Jeux
Olympiques Rarement un africain y produisait Mais lorsquil
remportait la victoire sa meacutedaille ne revenait pas agrave sa patrie
Les athlegravetes des colonies deacutefen~~nt les couleurs de la meacutetropole
On ne se souvenait deux qUe lorsquon en avait besoin puis on
les oubliait En 1928 aux Jeux Olympiques dAmsterdam lathlegravete
algeacuterien EL Ouafi fut le seul athlegravete agrave valoriser agrave la France
une meacutedaille dor On lappela alors le sauveur du prestige
de lathleacutetisme franccedilais Mais apregraves les Jeux El Ouafi fut abanshy
donneacute agrave lui-mecircme Il devait succomber tragiquement sous les balles
des assassins
Les jeux africains ont donneacute une puissante impulsion au deacutevelopshy
pement du sport de masse dans toute lAfrique Vers les anneacutees
50 des compeacutetitions eurent lieu en Afrique Ces compeacutetitions
eacutetablissaient une barriegravere entre les athlegravetes seuls les terri shy
toires issus de la mecircme meacutetropole pouvaient saffronter en
Les premiers Jeux africains sc deacuteroulegraverentj1965 agrave Brazzaville
Ceamp jeux reacuteunirent tous les peuples africains qui sortirent victoshy
rieux agrave la lutte pour lindeacutependance dans 18s anneacutees 60
29
Apregraves les Jeux de Brazzaville le mouvement sportif africain
donna naissance aux Jeux du Commonwealth aux Jeux dAbidjan
et aux Jeux de lAmitieacute bullbullbull
Les Jeux du Commonwealth ils regroupaient 1029 athlegravetes venus de 35 pays
Ces pays eacutetaient des colonies du Royaume-Uni de la Grande
Bretagne et de lIrlande du Nord Les Sud africains eacutetaient
exclus agrave cause de leur politique dapartheid Parmi les discishy
plines pratiqueacutees on note lathleacutetisme le cyclisme laviron
la lutte la boxe la natation le plongeon lhaltheacuterophilie
Les sportifs africains triomphegraverent remarquablement en remporshy
tant plusieurs meacutedailles
Les Jeux dAbidjan ces jeux organiseacutes en deacutecembre 1961 regroupaient 1100
athlegravetes de 20 pays dont deux pays anglophones le Libeacuteria et
le Nigeacuteria Lorganisation eacutetait indiscutable les sportifs
furent bien accueillis bien logeacutes et bien nourris Les sports
tels que le Foot-baIl le Basket-baIl le Hand-ball et le
Volley-baIl vinrent sajouter au programme Les sportifs afri shy
cains triomphegraverent agrave nouveau devant leurs collegravegues de la
meacutetropole
Les Jeux de Dakar ces jeux authentiquement africains regroupnient aussi
bien des pays anglophones que des pays francophones On nota la participashy
tion de 2 500 athlegravetes de 21 pays On assista pour la premiegravere
fois agrave des compeacutetiGions feacuteminines au basket-baIl et en athleacuteshy
tisme Le stade portait dabord le nom de Liberteacute avant decirctre
rebaptiseacute Stade de lAmi tieacute Ce stade de 15 000 places fut
construit agrave cinq kilomegravetres du centre de Dakar Dans les quarshy
tiers de la capitale se trouvaiellt des terrains de sport desshy
tin~s aux entraicircnements Le~ reacutesultats des sportifs africains
dans toutes les disciplines sans exception furent meilleurs
quaux Jeux preacuteceacutedents Les disciplines pratiqueacutees lors des
autres Jeux se retrouvegraverent aussi dans les Jeux de Dakar bull Des organismes des feacutedeacuterations et des comit~s furent creacuteeacutes
dans le seul but de dampvelopper et ducirc promouvoir le sport en
Afrique
Parmi eux on note le CSSA (Conseil Supeacuterieur du Sport en Afrique)
dont le siegravege se trouve agrave Yaoundeacute en Haute-Volta Son devoir est
30
dassister les confeacutedeacuterations sportives et daider au deacuteveloppeshy
ment du sport africain
Il est important de noter que contrairementen Ameacuterique en Angleshy
terre ~~n France lAfrique na pas connu de preacutecurseurs dans
le domaine du sport Hous ne pouvons donc que nous baser sur nos
traditions anciennes Nos ancecirctres 6taient preacuteoccup~par dautres
problegravemes tels que lutte contre lesclavage lutte pour lobtenshy
tion de lindeacute~endance etc
Le sport a vu le jour en Angleterre au 19eacute siegravecle ougrave
il sest populariseacute comme une pratique geacuteneacuterale LAngleterre
constitua deacutefinitivement le sport moderne le deacuteveloppa et
leacutetendit
Ce sport sest deacuteveloppeacute gracircce agrave lessor de lindustrie et de la
technique
Lhomme fut prisonnier de sa propre technique Lavegravenement du
machinisme et les progregraves de la technique ont profondeacutement modishy
fieacute le sort de lhomme tant sur le plan p~ofessionnel que social
En effet sur le plan professionnel la machine eacutepargne certes agrave
lhoMme des efforts physiques peacutenibles elle lui impose aussi
de nouvelles contraintes et des deacutesagreacutements privation dair
de lumiegravere lordose arthrose
Le rythme de travail est plus rapide r0~~ant une attention de
plus en plus soutenue
Il sen suit pour lhomme une tension nerveuse plus accrue moins
de sollicitation au niveau du systegraveme musculo-articulaire entraicircshy
nant agrave plus ou moins bregraveve echeacuteance un relacircchement des muscles
Lameacutelioration du niveau de vie avec comme conseacutequence une vie
plus facile le confort des maisons lusage quotidien de lautoshy
mobile les ascenseurs agrave tendance ~ faire oublier parfois agrave
lhomme la neacutecessiteacute de leffort physique Voilagrave le contexte
dans lequel eacutevolue lhomme de notre temps
Devant ce tableau de laisser-aller physique seuls le sport et
les exercices peuvent permettre 8 lindividu de retrouver
leacutequilibre rompu par le stress de la vie de chaque jour
1
31
Le sport na toutefois pas disparu des ~r6occupations de lhomme~
il sinfiltre chaque jour de ~lus an plus dans les foyers et
dans les ent~ep iS92
Il es 0tendu eacute tOU~0S lss couches sociales acirc toutes les catecircgoshy
agrave toutes 186 activit6s (sport corporatif scolaire
universitaire militaire etc )
Ainsi des organismes et des feacutedeacuterations internationaux se sont
form6s dans le but de geacuterer de deacutevelopper et de propager le sport
agrave travers le monde L~ nombre dadeptes ct de matches disputeacutes ne
cesse de croitre Les compeacutetitions creacuteent un engouement autour du
sport et participent agrave son essor
Le sport est devenu aujourdhui un fait social un pheacutenomegraven~
humain qui pousse les adeptes agrave vaincre les obstacles auxqu~s
il se mesur8 1amp distance agrave parcourir ladversaire agrave vaincre
lobstacle agrave franchir etc Ce sport exige de lathleacute~ un
entrainement rigoureux intensif ffi0thodiqu8 qui requiert une
base fiable et speacutecialiseacutee
Le sportif cherche le meilleur rGsultat agrave se surpasser et ~
surpasser les autr8s Il sexprime 8 l3ide de son corps Gracircce
au sport il construit son scheacutema corporel il le faccedilonne La
constitution de ca scheacutema corporel est l ~xp6rience fondamentale
gracircce a laquel12 chaque individu ou chaque sportif sc diffeacuterencie
dautrui et a le s0ntiment ~6tre soi
Le sport daujourdhui est compGtition course aux ffi~dailles aux
records et aux classe~~nts~ais il exige en revanche une coopeacute
ration intense et rigoureuse Il ne saurait y avoir de compeacutetishy
tion volontaire sans laccord des connaisseurs ct comme le sait
tout athlegravete une victoire sur les autres ne serait jamais remshy
porteacutee sans linspirationla ~otivation et lassistance provenant
des autres
Actuellement le sport commence agrave perdre ces qualiteacutes premiegraveres
engouement fair-play jeu respect de ladversaire On assiste
aujourdhui agrave une politisation du sportLes athlegravetes de lEst
rivalisent dardeur avec leurs compagnons de lOuest et inverseshy
ment La course vers la victoire a )ousseacute un grand nombre de
ces sportifs agrave courir des risques eraves en sadonnant agrave des
pratiquas malsaines le xonjorn le doping le travail de laboshy
ratoire
32
Dans le sport da haut ~iv8au surtou~ en Afrique les athltas
croient aux 8ff0ts de ce~taines pratiquuG traditionnelles
(xonjom) pour parfaire leur preacuteparation psychologique Ainsi
lors d~ grandes comp6titions certains sportifs passent la nuit
dans la brouss~ dans les plages dautres passent tout leur
temps agrave sc laver ou acirc recevoir ducircs ablutions Il est important
de souligncr que 10s sportifs qui sadonnent dG telles prati shy
ques sont soit guideacutes par le preacutesident du clubsoit par leur
entraicircneur ou par des rue~bres influents
En Afrique les sportifs ont recours aux pratiques mystiques
En Occident CEst la guerre des laboratoires Le Docteur Lamine
HLOccident fabrique maintenant des athlegravetes
en seacuterie en laboratoire Le produit lt es- meacutedical~ment suivi
parfois depuio sa prim jeunesse De co fait lEurop~ et LAmeacuteshy
rique veulent fabriquer cos surhommes qui regravegneront sur les
sta~es La mont~0 fulgurante de pays comma lœUSA et la RDA
renforcent ce point de vue (~) Les ~migrfs dAfrique et los
cubains neacutechappent pas agrave ce constat
Dautres athl3tcs utilisent d3S dopants pour augmenter leur renshy
damant lors dun effort intense ou d0S anabolisants pour augmenshy
t~r leur force musculair8
Devant de telles pratiques le travail de leacuteducateur -ou de
l0ntraineur- consistera agrave guider ct agrave oriGnter lathlegravete vers
un travail rationnel ~as~ sur u~ ontraincment codifi6 Il faut
~ue les athl~tes soient consci~nts de lexistence de leacutechec
dans la pratiqu8 sportive
Les athlegravet~s doivent Stre sounis agrave un antraincment codifi6
or cet ~ntraicircnemG~t ne peut por~8r S8S fruits quapregraves plusieurs
ann6es de pr~pare~ion Sans le temps de preacuteparation neacutecessaire
la performance devient flatteuse
A cocircteacute de cet entraicircnement codifieacute existe l0ntraicircnement empishy
rique souvent dispenseacute par dos beacuteneacutevoles des anciens athlegravetes
Nous croyons que seul le travail scientifique obeacuteissant agrave des
normes scicnt~fiques et saines peut conduire vers la reacutealisation
des performances
(4) - ~evue olyiipiquc nO 150 p 170
1
33
-HAPITRE IV
LE N T TI h l N E ~ ~ N T
Le sport a conduit agrave la n~cessiteacute de lentratnement
Plusieurs dffinitions ont 6tamp ~onnfcs par des specirccialistas du
sport des t~rof8ssurs mais nous n 8n ci tarons qu qwlques unes
- Selon BOUET Michel Enfin il Y a c0tte veacuteritable piegravece
~aicirctresse dG lexistence obj0ctive du sport lentraicircnement
Sentraicircner ces~ se prampparar acirc une eacutepreuve e~ sastreignant
agrave des exercicGs preacuteparatoires cest se faire agrave la performance
CBtte conduit2 est sectainil1mnt guideacuteJ t)ar le principe d0 reacutealiteacute
elle rejoint par le calcul agrave longue ecircch~ance quielle implique
la condui te de tra vai l (1)
- Docteur Lamine THI~M affirmu Lentraicircnement 6St un ensemble
d0xercices ct 6s regravegles de vie te~dant egrave amener lecirctre humain
agrave son maximum de posBibili~08 physiques un augmentant ses capashy
citeacutes cardio-rosplrat~i~0s e~ musculsires La mise en condition
cardio-respiratoir~ a un doubl~ but
- rendre le C00UJ gros lent 8ch6nique
rf6duque~ la respiration en rendAnt actif le temps expira-
toire(2)
~ MONSEILLI~R ~rsectcis8 Di un po~nt de vUe geacuteneacuteral len~rai-
nem0nt signifi~ adaptation ollysiologique ~ l0ffo~tl dsectvelopshy
)8men t di l app ara il circ ul eumli to lG ltoC re s p irato ire eacute sis tance
agrave 16 fatigue d~veloppornent au ma~imum du ~endem8nt musculaire
(ecirclasticiteacute relacircchement vitesse force) deacuteveloppement de
maniegravere importanto de la souple8se articulaire (3
- Pour ~iULLAERT Lentraicircnemeyt du sportif est un ensemble
dexercices et d~ regraveGles d2 viu ay~nt pour but de porfectionner
lsthlegravete st dt lamenor a cos pos3ibiliteacutes maximurl ad rndement
dans une discipJine (4)
(1) BOUET Michel signification riu sport p 550 (2) - Cours de sciences biologiccedilues 4amp anneuroe (3) Cours de gymnastique option ~sect anneacute~
( L~) _ j [j L L il E R T i c r r G Gui de pra t i q U egrave ct 0 meacute d e c i n euml dus port p 103 bull
----=-----------shy
-----------------------------
34
Nous distinguerons deux types dentratnement
- ~~~~~r~~~~~~~_~~~irig~~ il est deacutesordonneacute baseacute sur lemshy
pirisme et nobeacuteit ni agrave une loi ni agrave un systegraveme Dans c~ type
dentratnement limprovisation et le hasard occupent une place
preacutepondeacuterante La pratique de cet entratnement a certes des
conseacutequences facirccheuses recours au dopage compensations
mystiques
- ~~~~~r~~~~~~~_~22ifi~ il sagit lagrave dun entraicircnement
rationnel eacutetudieacute par des speacutecialistes du sport les physioloshy
gistes les nutritionnistes les psychologues et les peacutedagogues
Cet entraicircnement obeacuteit agrave des lois objectives dicteacutees par la
science Cet entraicircnement se fait avec meacutethode suivant un coegrave~
Il doit ecirctre controcircleacute de faccedilon reacuteguliegravere
1_ EMPIRISME DANS LENTRAINEMENT
Tout ne va pas pour le mieux dans le monde du sport
et lempirisme est certainement une des principales causes de rcette situation Bien sucircr entraicircnement et empirisme ont toujour
eacuteteacute eacutetroitement lieacutes et parler dempirisme peut paraicirctre simple
au premier abord Toutefois suivant que lon est athlegravete
entratneur ou meacutedecin de sport le terme prend une significashy
tion diffeacuterente
- pour lathlegravete et lentraicircneur lempirisme cest lintuition
la naiumlveteacute la deacutecouverte fortuite dun moyen dentraicircnement
la motivation dans la reacutealisation des performances
- pour le meacutedecin de sport cest un panacheacute du hasard dignora~~
ce le refus des bases de lentraicircnement la porte ouverte agrave
des excegraves par rivaliteacute ou incompreacutehension entre entraicircneur et
meacutedecin
35
Nous sommes ~u courant de tout cela nous qui pratiquons tel
ou tel sport et ces erreurs dans la conduite dune carriegravere
sportive nous an sommes les victimes
Nous essaierons de voir les mobiles les causes et surtout les
conssectquences de cet empirisme aveugle
Les mcbiles combien derreurs et deacutechecs ont ~tf commis
en reprenant pour exemple la reacuteussite de quelques rares indivishy
dus Deux partis sont concerneacutes lathlegravete et lentraicircneur
lathlegravete reacuteagit aux conseils et directives dentraicircnement
et dhygiegravene de vie que lui donne son entraicircneur de faccedilon
effective intuitive irreacutefl~chie ou tout simplement physishy
que
lentraicircneur cest le chef dorchestre Cest lui qui deacutecide
de la carriegravere sportive Il doit ecirctre eacutecouteacute et surtout ne
pas discuter dans ses deacutecisions Pour reacuteussir dans son entreshy
prise il doit avoir non seulement la compeacutetence mais aussi
la connaissance du potentiel physique biologiqu8 et psychoshy
logique de lathlegravete Par ces caronces lignorance de ces
problegravemes lapplication de cet empirisme aveugle peut ecirctre
nocive pour le sportif
Cest agrave ca niveau que survienne la notion de 11 c o mp cnsations
mystiques utiliseacutee dans labord de la compGtition et de la
performance Cest la que sc si~ue lincompramphension i la rivashy
liteacute avec le m~dccin dans notre socieacuteteacute actuelle De ce fait
nous distinguerons deux types dentraicircneurs les uns mettant
en application un empirisme sveuglc les autres un empirisme
eacuteclaireacute raisonneacute
Les causes
1 - cest limportance du beacuteneacutevolat dans le systegraveme sportif
2 - cest lignorance des regravegles physiologiques et psychologishy
ques fondamentales de leffort (par athlegravete ct entraicircneur)
3 - cest le refus ou la peur par les techniciens du sport
dune approche scientifique des problegravemes dentraicircnement
de preacuteparation biologique
36
De cette diffeacuterence jaillissent erreurs et eacutechecs nuisances
preacutejudiciables agrave la poursuite dune carriegravere sportive pourtant
prometteuse
1~_E2~9~~~E~ parmi les nuisances sportives nous citerons
la survenue de contre-performances la fatigue agrave lentraicircneshy
ment la perte de la motivation de lenvie de se surpasser
le recours au dopage enfin larrecirct de la carriegravere sportive
Les aspects meacutedico-sportifs sont aussi preacutesents conseacutequences
du surentraicircnement accidents musculaires et tendineux troubles
biologiques etc
Toutes ces erreurs nocives de lempirisme contribuent agrave larrecirct momentaneacute ou deacutefinitif de la carriegravere sportive
De nos jours lentraicircnement sportif de compeacutetition et surtout
de haute compeacutetition ne peut se concevoir sans la participation
de la meacutedecine
Le meacutedecin se retrouve neacutecessairement agrave tous les eacutechelons lors
de la preacuteparation de lathlegravete~ quil sagisse de la preacuteparation
physique geacuteneacuterale de la preacuteparation technique ou de la preacutepashy
ration psychologique
Intervenant agrave tous les niveaux la meacutedecine sportive a une part
de responsabiliteacutes dans cet empirisme On assiste souvent agrave des
scegravenes inquieacutetantes dans les salles dhaltheacuterophilie (des adoshy
lescents qui font de la musculation) dans les stades (on
voit des athlegravetes qui nont jamais effectueacute de controcircl~ meacutedicoshy
sportif)
Lempirisme existe agrave tous les niveaux de lentraicircnement On voit
des sportifs qui ne connaissent pas le contenu les aboutissants
et les limites de leur programme de preacuteparation physique ils
ne font que sen tenir aux deacutecisions de leur entraicircneur qui
la plupart du temps ne leur fait faire que du gigotage au lieu
de leur apprendre le geste net le geste technique approprieacute
bull La majoriteacute de nos entraicircneurs ne possegravedent pas le bagage et
la compeacutetence physiologique meacutedicale et psychologique suffisants
Pour lutter contre cet empirisme nous proposons que
- le contact entre les entraicircneurs et les techniciens du sport
soit faciliteacute 1
37
- linforrn~tion r6ciproque le tr~v~il en 6quipe (entretneurshy
mf~ccin) t~nt sur le tcrroin quel~ns los centres je contr51e
~e l~ conition physiqu8 soient maintenus en permanence
- lors Ce la pr6p~rntion technique le m0~ecin ~u sport joue
10 rocircle ~G conseillc~ de premier plnn~ en orientant par ses
conseils l~ technique de lent~3tnoment en deacuteterminant
en accoreacute avec lentratncur lus charges physiques agrave imposer
acirc lathlegravete les progressions acirc observer pour ces derniegraveres
cfin que lentrninemont ne soit pns traumatisant pour le
sportif
En effet les sujets vis~nt les performances los plus eacutelcshy
vfcs de lGchelle sportive sastreignent agrave un entraicircnement
extrmernent spGcialis~ tregraves into~sif qui ~6passe parfois
leurs vraies possibilit6s et qui peut avoir ~es reacutepercusshy
sions physiologiques ct psycllologiques durables Un entraishy
narnent conccedilu ~uno faccedilon ompirique sans consideacuteration des
donneacutees physi1ucs et physiologiques ~c lathlegravete aboutira
fatalement agrave les rGsult~ts cntnstrophiqucs
La mise en ccn~ition psychologique Gtape tout aussi imporshy
tante requiert ln p2rticip~tion ~e la mGCccine du sport
qui pr ses techniques spGci~lcs telles que le m~ssQge
sportif le relnx~tion cr~e ~utour ~e lathlegravete un envishy
ronnement f~vor~ble agrave s~ rfussitc
Voilagrave ~utant darguments qui illustrent sOQmairement las
m6faits ~un empirisme Jans lentrafnement Cet empirisme
se retrouve aussi bien d~ns lentrninement que Cens le
sport
-----------------------
38
2- EMPIRISME DANS LE SPORT
La neacutecessiteacute de lentraicircnement a conduit au niveau
du sport au deacuteveloppement de divers domaines scientifiques toushy
chant aussi bien agrave la meacutedecine a la physiologie~ agrave la meacutecanique
agrave la sociologie quagrave la theacuteorie de lentraicircnement et agrave dautres
secteurs bien deacutefinis
Dans ces branches la meacutedecine des sports est sans aucun doute
la plus importante car elle touche directement agrave certains des
secteurs les plus vitaux de lecirctre humain
Cette meacutedecine participe acirc la sauvegarde de la santeacute et de
leacutethique sportive Le controcircle meacutedical deacutetermine chez le deacutebushy
tant son aptitude ou son inaptitude agrave la pratique du sport
Certains meacutedecins deacutelivrent facilement des certificats de comshy
plaisance sans controcircle meacutedical ~reacutealable~ ce qui est grave du
fait du risque dexacerber certaines maladies ou deacuteficiences
latentes et causer agrave lindividu des preacutejudices irremeacutediables
Ainsi le sport agrave ce stade loin de procurer des chances de
reacuteussite ulteacuterieure agrave lathlegravete portera atteinte agrave sa santeacute
Degraves lorssi lempirisme existe dans lentraicircnement il doit
forceacutement se retrouver dans le sport Les mobiles les causes
et les conseacutequences de lempirisme dans entraicircnement sont aussi
valables pour le sport Seulement au niveau du sport deux autres
mobiles viendront compleacuteter les partis concerneacutes par cet empishy
risme les dirigeants et la presse
- les dirigeants sont les inconditionnels de la performance agrave
tout prix Ils veulent que leur eacutequipe obtienne agrave chaque match
des victoires quel que soit leacutetat dans lequel se trouvent
les joueurs
- la presse a une large part de responsabiliteacute dans certains
eacutechecs sportifs Il est eacutevident que le journaliste encore
plus que lentraicircneur est coupeacute des reacutealiteacutes physiologiques
et biologiques de lentraicircnement Il devrait ecirctre prudent
quant agrave la veacuteriteacute sportive en fait il pecircche par manque
dinformations ou encore par incompreacutehension Cest dans ces
informations ~al comprises ou mal transcrites que se situe
lempirisme Le culte de vedettariat est la pire des nuisances
sportives
bull bullbull jbullbull
39
Pour sous-t~ndre les ideacutees qui viennent decirctre deacuteveshy
loppeacutees agrave propos de lempirisme l nous voulons comparer deux
formes de lutte qui sont pratiqueacutees actuellement dans notre pays
le SBNSCAL la lutGe greacuteco-romalne internationalement codifieacutee
donc institutionnaliseacutee et la lutte traditionnelle des ruraux
reacutegleacutees mais non institutionnaliseacutee
la lutte greacuteco-romaine a eacuteteacute lnventeacute~ au deacutebut du XIXeacute siegravecle
elle est pratiqueacutee agrave mains nues agrave linteacuterieur dun ring de 6
agrave a megravetres de coteacute recouvert dun tapis ayant un eacutepaisseur de
dix centimegravetres Cett0 lutte consiste agrave faire tomber ladvershy
saire en lui plaquant les deux eacutepaules par terre Faute de
tomber le vainqueur est proclameacute aux points Ce genre de lutte
convient surtout agrave des sujets musqleacutes
Nous proposons un plan deacutentraicircnement de nos lutteurs avant
leur deacutepart pour le CAIRE
Lundi exercices de vitesse et de force travail moyen
riardi vitesse et techniqu6s travail moyen
~lercredi force et endurancetr2vail moyen
Judi technique et forc~ travail moyen
Vendredi endurance
Samedi massage travail faible
Dimanche repos actif travail minimal
Les seacuteances dentraicircnement furent longues (2 agrave 3 heures) et
comprennent un grand nombre de reacutepeacutetitions des exercices aux
intensiteacutes reacuteduites ot moyennes et de longues pauses
Divers autres exerciC0S eacutetaient pratiqueacutes dans le but de deacuteveshy
lopper
la force exercices avec partenaires tractions grimpers
tractions de bras
1amp reacutesistance courses exercices avec charges leacutegegraveres et
grand nombre de reacutepeacutetitions exercices avec mannequin et avec
partenaire
lihabileteacute exercices acrob~tiques lutte libre- - la mobiliteacute exercices de pont exercices avec partenaires
- la vitesse sprints (60-100m) exercices avec partenaires
plus leacutegers pendant quelques secondes
40
la lutte traditionnelle est elle aussi pratiqueacutee agrave mains nues
~ linteacuterieur dun ring circulaire avec des dimensions qui
varient en fonction des places occupeacutees par les premiers specshy
tateurs
La saison des pluies et les reacutecoltes termineacutees chaque
jeunes filles et jeunes g~ns se retrouvent agrave la grande place
pour la traditionnelle seacuteance de lutte Cette lutte deacutebute aux
environs de zeacutero heure pourss terminer le matin Aux chants des
jeunes filles exaltant le courage d~ leurs champions se mecirclent
les backs (1) (ks lutceurs qui par la mecircme occasion se lanshy
cent des deacutefis
Apregraves beaucoup dexhiti~ions les deux lutteurs choisis par
chaque groupe se font face Les spectateurs observent 310rs un
silence total pour ~ouvoir suivre attentivement les gestes des
lutteurs Silence qui sera dailleurs de courte dureacutee puisque
lun des lut~0urs aycnt terrasseacute la~tre apregraves un corps agrave co~U
au cours duquel chacun deux aura utiliseacute tout2 sa technique
pour venir eacute bout de son 3dve2s3ir~ ils ont vite fait denvahir
le cercle pour acclaii1tr eL portGr 8n triomphe les deux lutteurs
qui leur ont gr3~ifieacute dun sp~ct2cle magnifique
A~reacutes mille et une 0xhibitiorn devant un public nombreux qui
ecircpplcudit agrave tout rompre larbitru invite ~s lutteurs acirc commiddotshy
mancer le combat ces derniers avant le choc finul consacrent
plusieurs minutes agrave senduire de l0au beacutenite de toute sorte
(safera) et agrave S0 couvrir de gris-gris devant un public de plus
en plus impatient puisque fatigueacute davoir trop attendu
Au moment ougrave les lutteurs p~r des uumlalancements de bras de plus
egraven pJws rapides ontsmcnt la pr2miegravere phase du combat les specshy
tateurs deviennent plus bruyants Passionneacutes au maximum quelshy
ques supporters deacutechaneacutes envahiss0nt rapidement laire du combat
Manifest2tion folklorique gratuite reacuteserveacutee aux jeunes dans les
villages traditionnels la lutte est devenue dans les villes
une compeacutetition sportive lucrative ougrave de plus en plus le cocircteacute
business prend le peacutelS sur l espri t dG loyauteacute et de sporti vimiddot shy
teacute
(1) - chants agrave la gloire des lutt0ur~
1
41
Combat non violent et fraternel dans les villages la lutte
devient d~ plus en plus violenta en milieu urbain ouuml seuls
les co~bsts ~vec frappe attirent le grand public
nans LOI lutte tr~ditionnelle des rursux il nexiste pas un
plan dentr~rnement Le lutteur S8 bQsa sur certains trav3ux
qui furent effectueacutes durant l~ sni son des pluies (eacutelevage
culture marche ) pour parf2ire sa condition physique Les
danses constituant pour les lutteurs leacutechauffement le plus
adeacutequat avant d~ffronter leurs dversaires
Dans la lutte grecircco-romaine on peut trouver des entrafneurs
qui furent danciens cham~ions ces gens en faittse basan~
sur leur expeacuterience et ne pratiquent cette profession quaccishy
dentellement
--------------------
42
==========~
ENTRAINEMENT CODIFIE Le sportif quelle que soit la discipline
qUil pratique introduira dans ses seacuteances de preacuteparation ses
trois composantes qui sont lendurance la reacutesistance et la
musculation Ces composantes occupent des proportions diffeacuterenshy
tes suivant les sports Ces raisons nous ont donc pousseacute agrave ne
pas parler de plan dentraicircnement qui lui-mecircme est variable
suivant le calendrier des compeacutetitions les exigences les
speacutecificiteacutes des sports les potentialiteacutes de lathlegravete etc
Le sport exige de lhomme une succession deffort dune intenshy
siteacute telle que la preacuteparation physique geacuteneacuteraliseacutee devient
primordiale Le meilleur technicien sil nest pas capab10
de soutenir un effort constant marquera le pas Le sportif agrave
1aecherche dune performance doit donc deacutevelopper
- lendurance
- la reacutesistance
- la force
Ce genre dentrainement rentre dans la preacuteparashy
tion de tout athlegravete quelle que soit sa speacutecialiteacute
Tout lorganisme est preacutepareacute agrave leffort et aux conditions de
la compeacutetition Au cours de leffort la libeacuteration de leacutenergie
nest pas explosive i elle se fait progressivement et passe par
des eacutetapes
LATP (Adeacutenosine Triphosphate) constitue la
source immeacutediate disponible pour 10 contraction musculaire
Cet ATP est utiliseacute suivant trois alternatives une filiegraveregrave
anaeacuterobie alactique une filiegravere anaeacuterobie lactique et une
filiegravere aeacuterobie
LATP a une concentration faiole au niveau du
muscle Il peut ecirctre mobiliseacute au cours dactiviteacutes intenses egravee
- 43
qu~lques s~cGnducircs Lora dun effort se situant entre dix et
quinze secondes il y ~ une ~ise en jeu ~e la phosp~ocr0ctinc
se trouvant dQns le Barco~la3mG Ces composeacutes pnosphor6s disshy
par~issent totalement au moment do la contraction musculaire
Le phosphagecircnB et lAT sont d~s deriveacutes de la creacuteatine Tandis
que 1 e sa r c 0 pla s El ces U1l1 sel pro t eacute i Ci u e e t p i g men t eacute de i11 y 0 g 1 0shy
bil8 qui fixe loxygegraven au niV88U des fibres Il contient aussi
les deacutechets ct les substances n~cessaires agrave la contraction
Lors dun effort intense qui dure moins de 15 secondes il y A
une dette doxygegravene maisoc production dacide lactique IDS
Lorsque leffort est intense une partie de lacide
pyruvique formeacutee par la glycos~ ~st oxydeacutee par loxygegravene du
sang ou de la myoglobine Quaad lintensitecirc de leffort se
prolonge entre trois et trente ~inutGs 10s mi~ochondries
fournissent au IDuscle lecircnergi0 n~cessaira agrave leur contraction
ceci se fnit par meacutecanism~ 3egraverobi2 Si leffort se poursuit
p~ndnnt dos heures les acidGs gr~s deviendront le combustible
~es itochondriucircs
10 u s r etenon s 8 n fin que
l glycose anaeacuterobie lactique se produit tians les fibres
musculaires blanches a contr~ction rapide
- les processus oxydatifs ont lieu au niveau des fibres rouges
riches en mitochondries agrave contraction lente
2deg - sect~~~~EE~~~~E_~~_~~~~~~~~~~~_~E de la reacutesistance
a) - Endurance =========
Cest la qualiteacute physiologique qui permet agrave lorganisshy
me deffectuer un effort Oe f2ible intensiteacute pendant un tempsbull
tregraves long Lors d1un effore effectueacute en endurance le rythme
cardiaque du sujet demeure infeacuterieur agrave 130 pulsations par
minute Lapport en oxygecircne compensant alors exactement la
- 44
deacutepense on parle de steady state cest-a-dire deacutetat deacutequishy
libre On ote aussi une concentration dacide lactique qui
seacutelegraveve tardivement chez le sujet entraicircneacute alors quelle aug-middot
mente de faccedilon importante chez le sujet non entraicircneacute
Exemple de linterval-training qui est une course de vitesse
deacutetermineacutee sur distance courte suivant un temps deacutetermineacute
Dans ce genre de travail le pouls ne doit pas deacutepasser 180
pulsations Quand le pouls arrive agrave 120 le sujet repart Il
sagira par exemple de faire reacutepeacuteter dix agrave vingt fois 100 m
en quinze secondes avec un temps de reacutecupeacuteration de trente agrave
quatre vingt dix secondes La reacutecupeacuteration doit se faire en
marchant ou en trottant le coeur se muscle durant cette phase
Il existe certaines techniques dentraicircnement en endurance
~mi lesquelles on note
- le footing avec peu de variation de rythme pendant plusieurs
heures
- les longues distances en natation
- les allemands preacuteconisent le travail en cadence et les lonshy
gues distances (vingt kilomegravetres sur terrain varieacute)
b - Reacutesistance ===== ===
Elle permet au contraire deffectuer un effort
assez intense pendant un temps plus ou moins long Lapport
en oxygegravene ne compense plus les deacutepenses il Y a alors une
dette doxygegravene ou anaeacuterobie qui se produit ce qui se traduit
par une accumulation dacide lactique Les exercices de reacuteshy
sistance tendent agrave hypertrophier les parois du coeur et agrave
deacutevelopper le coeur lui-mecircme Elle exige une reacutecupeacuteration
totale sans cela elle peut conduire agrave acidification ou une
intoxication de lorganisme
La reacutesistance ~r~pare le sportif agrave un effort brutal et intense
Exemple si un coureur fait deux minutes au 800 m j il pourra
faire des seacuteries de
50 x 100 m en 15 secondes ou 30 x 200 m en 30 secondes
Certaines techniques sont utiliseacutees
- lentraicircnement fractionneacute - le travail avec opposition (course de cocircteacutes)
45
Pour que le coeur ne subisse pas de modifications neacutefastes il
faut toujours commencor par un travail en endurance et ensuite
seulement deacutevelopper la reacutesistance du sujet Un entraicircnement
on endurance tendrait agrave deacutevelopper surtout les caviteacutes Un
entraicircnement excessif en reacutesistance engendrerait une augmenshy
tation tregraves importante des parois du coeur au deacutetriment du
volume des caviteacutes cardiaques
Il est important de souligner que la musculation avec
engins doit se faire agrave la fin de la croissance La musculation
est une faccedilon dutiliser un ensemblo de proceacutedeacutes permettant
dopposer au racourcissement musculaire une reacutesistance supeacuteshy
rieure agrave celle quil rencontre dordinaire cette reacutesistance
peut ecirctre une course contre le vent dans le sable dans leau
des sauts des multibonds lutilisation dengins etc Le
sujet cherche agrave vaincre une reacutesistance donneacutee Dans la muscushy
lation lentraicircneur doit guider lathlegravete agrave ce quil fasse un
travail geacuteneacuteraliseacute on insistant sur les parties faibles
B - LES EFFETS BENEFIQUES DE LENTRAINEMENT SUR LE SYSTEME CARDIO-RESPIRATOIRE
1deg - ~~_Egrave~Egrave~~_~EEgrave~~9~~_~~_~~_~~~~~~_Egrave~~~~~~~~E
~l~~~9~~
Le deacutebit cardiaque est le volume d~ sang eacutejecteacute par
uniteacute de temps par chaque ventricule
Dans les cas normaux les deacutebits cardiaques droit et gauche
sont sensiblement identiques Le deacutebit est de cinq litres par
minute au repos mais se trouve modifieacute pour des exercices moshy
deacutereacutes et peut atteindre trente litres par minute pour des exershy
cices intenses
Deacutebit cardiaque = freacutequence cardiaque x volume deacutejection
systolique
Le volume deacutejection systolique est le volume de sang expulseacute
dun ventricule agrave chaque systole cest-agrave-dire agrave chaque conshy
46
traction L01cv~tion du d6bit favorise le fixetion de loxyshy
J0ne sur Ici snng
D~ns ce but l~ fr~quence CQ~middotrii2qU8 ct le volume systolique vont
donc Qugmentec proportionn~lle~cnt nu travail musculaire
il G ~teacute deacutemorltr~ que le degravebit cardiaque en position coucheacutee
p3r rapport agrave la ~osition assis8 ou debout est plus eacuteleveacute
Des modifications peuvent interv0nir nu niveau du d~~it quand
le sujet au repos est soumis ~ des exercices physiques
L8 volume deacutejection systoliquo vnrie peu qunnd le sujet coucheacute
f~it des exercices Tendis que si lexercice est effectueacute en
position debout le volume dampject~on systolique peut etre
doubleacute ou attcifidre 1~g8remGnt les valeurs initiales 4uand il
ftait couche Le retour veineux et le volume deacutejection systoshy
lique sont diminu~s si le sujet est en position debout
D3ns des exercices de type dynnmiqu0 comme la course ougrave la resshy
piration 8st libre le d6bit cardiaque ost treacutes 0ugmcntf
Le volume systolique ~qXimUD deacutepend du volume des ccviteacutes carshy
diaques ~t de 12 uiss2nc~ du myocarde Au repos le coeur
nexpulse ~uc l~ moiti~ ou les doux ti~r~ ducirc la qU3nti~G de
sang quil contient Ce qui reste lu s2ng constituG le r eurosidu
post-systolique
Au cours de lexercice la puissnncegrave des contractions 2ugmenshy
tant il su produit une reacuteduction de cc ~6sidu p09rsystolique
dougrave 6jcction plus importante ut augmentation du volume systoshy
lique
Ccci nous permet donc de mi0ux compr3ndrc pourquoi un coeur
muscleacute Est plus efficace ~~is li~portance des parois du coeur
ne doit pns se fnire au dGtri~ucircn~ du volume d8s caviteacutes c~rdiashy
ques car le deacutebit ne sara p~s Qusmant6 Inversement il ne sert
agrave rien davoir de grandes ccvit5s si les parois du coeur ne
sont pas assez puissan~s pour expulser le contenu de faccedilon
optimale
Cest lagrave qu~ reacuteside tout lenjeu dun entraincment physique
~ian conduit il sagit davoir un coeur qui puisse assurer
un deacutebit cardiaque optimum conditlolln~nt une puissance aeacuterobie
la plus importante Quand ln frampqucnce cardiaque est trop imshy
portante le coeur nl~ pas le tc~ps de se remplir correctement
le volume systolique diminue
47
Elle varie entre 70 et 80 pulsations par Qinute elle
augmente progressivement selon lintensiteacute du travail pour
atteindre des valeurs maximales de lordre de 200 pulsations par
minute Geacuteneacuteralement les valeurs minimales de ~ freacutequence carshy
diaque sobstiennent en position coucheacutee mais nous noterons que
cette freacutequence peut subir des modifications provenant de plushy
sieurs facteurs Les sujets se soumettant agrave des eacutepreuves denshy
durance ont une freacutequence cardiaque de repos basse par rapport
au seacutedentaire Quand le sujet se preacutepare agrave accomplir un effort
sa freacutequence cardiaque seacutelegraveve Chez les sprinters on note une
modification de la freacutequence cardiaque beaucoup plus importante
que chez les coureurs de fond Les athlegravetes qui pratiquent des
eacute~~~es dendurance (course de fond demi-fond ou cyclisme)
preacutesentent une freacutequence cardiaGue plus basse agrave tous les niveaux
et sont caracteacuteriseacutes par une aptitude agrave supporter des charges
de puissance eacuteleveacutee
Inversement les sujets pratiquants des eacutepreuves de foot-baIl
~ exemple seacutepuisent plus rapidement et leurs freacuteccediluences carshy
dia~ues sont plus eacuteleveacutees que celles de suje~s endurants
Ceci est probablement ducirc agrave leurs entraicircnements qui ne privileacuteshy
gient pas lendurance leur puissance musculaire est alors
certainement affecteacutee par des facteurs limitants do~le princishy
pal serait un extraction de loxygegravene par les muscles pour faire
face agrave un exercice intense infeacuterieure par rapportagrave ce qui se
passe chez les sportifs endurants
La freacutequence cardiaque augmente lorsque lexercice est pratiqueacute
avec les bras plutocirct quavec les jambes Les eacutemotions lanxuumlshy
teacute la nervositeacute font partie des facteurs pouvant eacutelever la freacuteshy
quence cardiaque
La freacutequence cardiaque maximum deacutepend de lacircge du sujet Elle
est plus eacuteleveacutee chez les jeunes ccedilue chez les adultes
Freacutequence cardiaque = 220 - lacircge du sujet
Nous noterons que les adultes sadonnant agrave des exercices physishy
ques ont une freacutequence cardiaque maximum sensiblement ~rieushy
re agrave celle des seacutedentaires
48
JOUS soulignons yU~ la fin dun effor le retour R la freacutequenshy
ce cardiaque de r~pos ~eut se faire suivant un tem~s plus ou
j 0 i n s Ion g Ci il i eacutependa
de lin~ensitecirc d~ lexercice
- modeacuter~ retour en 2-3 minutes
- moyenno retour en 30 minutes et plus
- forte ~lusieurs heures (cas du 400 m plat)
de leacutetat du sujet le temps de recirccup~ration est plus court
pour un sujet entraineacute (ce temps ~ermet de controcircler lentratshy
nement)
de la tempeacuterature ambiante plus elle est eacuteleveacutee et plus la
freacutequence caroiaque pour un exercice agrave puissance donneacute0 est
eacuteleveacutee
contenu contenu= deacutebit cardiaque x middotmiddot1middota~teacuteridl veineacuteux en oxygegravene 8n oxygene
Il existe une relation entre le travail fourni lors
rie leffort et la quantiteacute doxygegravene consommeacutee au cours de
leffort Une puissance plus ou moins grande de cette consommashy
tion doxygegravene existe chez les SUj0tS Les expeacuteriences ont monshy
treacute que les puissances de travail seront dautant plus grandes
que le sujet pourra au cours de leffort consommer plus doxyshy
gegravene Nous dirons donc qU8 la consommation maxi~iale doxygegravene ou
puissance aeacuterobic deacutependra particuliegraverement dos possibiliteacutes
de transport de loxygegravene La puissance maximal~ aeacuterobic et
lendurance sont des qualiteacutes de 03S8 illdispensables agrave toute
bonn~ performance car elles r0pouss~nt les limites de lasphyshy
xie musculaire an purrnettant dG supporter le maximu~ de leffort
dans les conditions aeacuterobies en eacutetat stable
L0 deacutebl t augmente en fonction de l oxygegravene consommeacutet
La consommation maximale doxy~ru atteint une valeur qui ne peut
ecirctre deacutepasseacutee si le sujet deacutevtloppe un effort maximum A leffort
maximum la consommation maximale doxygegravene reste en plateau
sl leffort est poursuivi 1
49
Cest la pr8ssion mesureacutee au niveau des artegraveres Le
cjiffre le plus eacutelav6 correspond agrave la pression arteacuterielle sysshy
tolique cest-agrave-dire agrave la contraction ventriculaire Le minima
correspond agrave la dia~ole au remplissage ventriculaire Chez
ladulte sain aurepos le chiffre systolique est entre Il et
145 le chiffre diastolique est de 6 agrave 9 mm de mercure Dans
leffort dynamique le chiffre sys~olique peu~ aller jusquagrave
20 Tandis quagrave leffort statique laugmentation de l~ presshy
sion arteacuterielle es~ bregraveve et importante
A propos des pressions arteacuterielles Ccediln oxygegravene et en gaz carboshy
nique des eacutetudes trecircs controverseacutees ont eacuteteacute faites Jusquagrave
preacutesent lincertitude nest pas encore leveacutee il existe une
variabiliteacute au niveau des reacutesultats 00tenus par les diffeacuterents
speacutecialistes qui se sont lanceacutes dans ces eacutetudes Nous nous refeacuteshy
rons aux constatations du professeul GRI1AUX dans Meacutedecine du
spor~~ pour mieux eacutetayer les ideacutees qui sont eacutevoqueacutees ci-dessus
tIl est en geacuteneacuteral admis (Astraneacute Comroe Deacutejours) que PaC02
dt Pa02 sont pratiquement inchangeacutees au cours de lexercice
leacuteger et moyel Par contre au cours dun exercice intense leur
eacutevolution est Ciscutampc Certains auteurs deacutecrivent une augmenshy
tation d PaCC2 (EICAlei LiLIENTiuml-iAL SPROUL) dautres une
diminution (ASMU5SE~ LAMBEHTSE~) dautrss enfin une absence
d0 changement (FILLEY)
Lincertitude est ecircncore plus grande cn ce qui concerne leacutevoshy
lution de PaO r qui augmenterai~ s810n LAMBERTSEN diminuerait
selon OLMGREN LILIENTHAL ROWElL ou resterait inchangampe
(FILLEY HOLiGREH) (1)
Ces eacutetudes ont eacuteteacute faites sur d~s sujets d8gas et de conditions
physiques tregraves diffeacuter8n~s Pour cela diverses mampt~odes ont eacuteteacute
utiliseacutees et les SUjdts ont eacuteteacute soumis agrave plusieurs types dexershy
cices musculaires
(1) - Meacutedecine du sport page 18
----------------------------------
50
C - FACTEURS FAVORISANT LA PERFORMANCE
1deg - Alimentation
Lathlegravete a aussi besoin dune preacuteparation approprieacutee
les deacuteteacuteticiens se sont donc pencheacutes sur ce domaine tout en
aidant lathlegravete agrave acqueacuterir des performances De tout le temps
les regravegles dalimentation dhygiegravene de repos ont guideacute la
preacuteparation des sportifs Une nourriture saine et eacutequilibreacutee
qui tienne compte des diffeacuterentes phases de la compeacutetition dougrave
la neacutecessiteacute dadapter les menus et les horaires aux exigences
de la compeacutetition et du sport pratiqueacute
La deacutegradation des matiegraveres organiques fournit leacutenergie neacutecesshy
saire au travail musculaire Cette eacutenergie nest pas directement
fournie par loxygegravene
Dans la preacutevention des accidents musculo-tendineux du sportif
le rocircle dune hygiegravene alimentaire correcte est capital
Ils sont formeacutes par les proteacuteines et les produits de
leur deacutegradation Les proteacuteines sont constituamps par une chaicircne
complexe dacides amineacutes Toutes les cellules vivantes renfershy
ment des proteacuteines
Ce sont les seules matiegraveres qui renferment de lazote Les proshy
tides nous viennent soit des veacutegeacutetaux (bleacute riz leacutegumes secs )
soit des animaux (viande poisson oeuf bull ) mais un eacutequilibre
entre les deux est conseilleacute
protides animauxLe rapport entre doit ecirctre supeacuterieur ou eacutegal agrave 1protides veacutegeacutetaux
dMS Lazote que contient les protides entrela constitution de la
matiegravere vivante de ce fait les protides constituent un eacuteleacutement
indispensable agrave la cellule vivante aussi bien animale que veacutegeacuteshy
tale Ils assurent la reacuteparation des tissus useacutes et la croisshy
sance des cellules ils ont donc un rocircle de constitution
51
Da-3 1 cas du- lc-tion alL1ontcir normale les protides ne
fournissent pns lecircn8~gie n~c8ssuirG agrave la con~raction musculaishy
re ils ninterviennent que lors des exercices d~ tregraves forta
intensit~ cest-~-dire d~ns les exercices da force Ainsi
lenrr~tneme~t ~Iusculaire en deacuteveloppant les muscles vc faire
3ppcl agrave une quantiteacute iruport~nte dG protides pour assurer cc
deacuteveloppement La ~3sse musculaire peut aussi doubler gracircce agrave
lapport des protid s
Dans les deux categories de proteacuteincs qui viennent decirctre citeacutees
ci-dessus nous retrouvons certains aliments dans le menu de
lathlegrave~c seacuteneacutegalais
- parmi les proteacuteines dorigine v~geacutetale du mil du sorgho
du riz du maIs du pein C3tte alimentation se retrouve
chez les habitants du Nord et du Sud du S~neacutegal
~armi les protides d10riginc animale poisson oeuf viande
lait Le lait est souvent associeacute au soow (lait cailleacute) pour
constitu8r la sauce ou le cafagye du laox (1) du caakri (2)
o u dt som b i (3)
b) - Les glucideS
Le terme glucide vient du grec glucis qui signifie
doux Ce son t de s fOLne s dl suc re ils constituent la princishy
pale source deacutenergie du travail musculaire Un homme peut
vivre plusieurs mois en n8 consomm3nt que de leau et des
glucidGS (c~s agravees greacutevistes de la fnim) Ceci pour montrer la
place importante joueacutee par les glucides dans lalimentation dG
lecirctre humain 55 ~e la nourriture absorbeacutee pnr lhomme est
constituecirce par les glucides
Dans notre alimentation nous trouvons des glucides dans
les ceacutereacuteales riz farine mals sorgho mil et pain
le sucre et les preacuteparations culinaires sucreacutes sombi
fondeacute (4) atc
(1) -- plat preacutepwrf agrave bas0 de mil ( 2 ) plat preacutepar~ t base de couscous (mil) ( 3 ) plat preacutepareacute agrave ~ se QC riz (4 ) - idem que (1)
1
52
les fruits ditax (deacute~ariuill s~n~galensis) orange fruits
secs banane [langue ece
les v eacutetaux la~idon des graines des tubercules et des
racines et IG cellulose constituant de la membrane cellulaire
veacutegeacuteble
Ce mot vient du grec lipos signifiant gras Ils sont
issus des graisses v3geacutetales ou organiques ils constituent
un co~custible de choi~ =ar ils possegravedent un ~aut pouvoir caloshy
~ique Les lipides sont plus eacuteconomiques que le glycogegravene car
ils sont preacutef8reacutes pour des exerCC2S de longue durfe
Les lipides veacutegeacutetaux sont plus riches en matiegravere erasse que les
lipides animaux Ils constituent aussi la plus impressionnante
reacuteserve d eacuteneqie tlt corps 11ui~ain lui stoclc tous ses exceacutedents
alimentaires sous for~e de graisse
Nous trouvons des lipides dans lhuile le jeurre le jaune
d1oeuf le chocolR~ la vi2nde je boeuf
Un entrampinement physique geacuteneacuteral et speacutecialiseacute nous
permet dobtenir un rendement organique optimal suivi dune
diminution des reacuteserves
La ration alimentaire du sujet ne doit pas ecirctre modifieacutee quand
lathl~te se trouve en peacuteriode dentratnement La ration denshy
tratnement doit ecirctre adapteacutee aux besoins de lathlegravete
Dailleurs on voit souvent des sujets maigrir au ~oment des
entrainements de Id mise en train
La ration dentraicircnement du sportif doit donc comporter 3 000
~ 3 5CO calories avec des proportions ainsi deacutefinies
- 15 o7~ de protirlcs
30 ugrave b de lipides
- 55 010 de glucides
Si leffort musculaire est intense la ration de travail de
lathl~te devient beaucoup plus eacuteleveacutee 5 000 agrave 6 000 kcal
La kcal est la quantiteacute de chaleur ou deacutenergie neacutecessaire pour
- 53
egraveleve~~ la terapeacute-ature cl un litre d cau de 1 degreacute
~e ~ou de lCl compeacutetition IjathE~e subit un veacuteritable stress
qui rmiddote t en jeuous ses organes ec qui feacuteli t appel uuml ses reacuteserves physiques
Le sportif a une sensaCion de fatigue auquel son organisme nest pas bien
preacutepareacute
Une bonne alimentation trouve donc sa place car si elle ne conduit pas
vers une ameacutelioration des performances 011e )eut dans une certaine mesure
eacutevi ter la meacuteforme et atteacutenw~ les reacuteactions de fatigue Le sportif a besoin
dun parfait eacutetat de santf doL linteacuterecirct dun reacutegime normal et bien eacutetudieacute
Le tenu de lathlte qui est precirct agrave aller assister agrave une compeacutetition doit
respecter cette eaaliteacute Apport = 0eacutepense
Lalimentation de ce sportif doi respecter ces proportions
1 de lipides
3
l- rc glucides
2
1 dc gtrotid-s
6
Il est indispansabl~ 10s jours de compeacutetition dadapter les menus et les
horaires aux exigoncltJs de la compeacuteci tion (repas sportif termineacute trois
heures avant 1- deacutebut dlgt l t eacute~)rcuve ou du Ilatch)
ipl~3S le match 1alircmtation du spor-tif doit l(specter leacutequation
b3soin de la reacutecup6ratlon
our cola il faudcltii i au sportif une lltion hypor hydrique l1ypo--calorique
(faible en lipides et lt)1 protides) et nonml en glucides
Il est deacuteconseilleacute de donnar de la viande apr~s la compeacutetition
Les repas ~oivent eurotr~ pris agrave heures reacuteguliegraveres trois fois par
jour respecter lapport hydrique suffisant au minimum un
litre etdemi par vingt quatre heures
Quand il sagit dun match tie foot-baIl il est conssilleacute de
donner agrave lorganisii10 de l~au et des glucides avant leacutechauffeshy
ment juste avant IG coup denvoi ~ la miomiddottemps et reacutehydrater
Il est ii~portn~ 08 note~~ cue linsuffisance de l hydrat3tion
peut 6tre res90nsatlc da tendinite ou da claquage Certaines
craii1pcs sont direc ~lCnt lieacutees un3 carence en potassium et
en Gau
54
Les besoins quotidiens du sporeif oscillent entre 3 000 et
3 50C c~lo~ics Ces besoins varien~ en fonction de la morpholoshy
gie du sujet 8crtains individuS ~euvent necirctre eacutequilibreacutes
quagrave 5000 calories et plus et tel autre agrave 2 50C et moins
Il estlonc souhaitable quil y ait une parfaite collaboration
entra lathlecircta lentraneur et la dieacutet~ticien afin dappreacutecier
le besoin calorique de linteacuteresseacute
2deg - 8hauffement
Leacutechauffe~ent preacutepare le sportif amp affronter dans
lC3 m0illeur~s conditions les efforts duœcompeacutetition ou dun
entranenlcnt Il dn~re dans la ~reacutevcntion des accidents musculoshy
tan~inaux ct dans llameacutelioration de la performance Leacutechaufshy
fement accrott lefficacitf de la contraction en augmentant le
meacutetabolisme musculaire
La preacutevention des accidents musculo-tendineuz ~assc par la mise
en train gracircce agrave
laugmontation de la tempacircrature
- la stimulation d3 granGes fonctions
lac oordinati on ngt3uro-musc ulai re
Leacutechauffement deacuteveloppe la p~~cntiel cardio-respiratoire et
s~ccompagn0 d2 l~~eacutelioration musculai~e de tout lorganisme
les mouvements doivent se faire avec le maximum damplitude
Au niveau rcspi~atolrc il induit une endurance incorrectement
appeleacutee s0cond souffle
Au niveau cardiaque lirrigation sanguln8 croissant avec les
besoins du muscle neacutecessite laugmalltation du deacutebit cardiaque
qui double ou mecircme triple li Ohy lteacutenc circulant
Le ~essage par lactivation ciIcula~oire met en circulation ~~les deacutechets du Llecirctabollisne qui secont ainsi vite eLlmlnES
Au Moment de leacutechauffeucnt toutes les penseacutees doivent conv~rshy
gcr vers un seul but la compamptition Lathlegravete doit necirccessa~eshy
ment rechercher la combativiteacute 8t se faira un moral de vainshy
queur
55
Leacutechauffement type cxis1e Jour chaq-l8 sfJ2ciaUteacute Il doit ecirctre
- adaptecirc il pr89~ro agrave un effort bi~n fJarticulier et doit 6tre
conduit en conseacutequence
progrossif quand il est trop hacirctif il conduit agrave une senshy
sation de lourdeur Les athlegravetes ont tendance agrave confondre
chaleur superfici011e 8t eacutechauffement en profondeur
pro g r e s s i f c sC - agrave-ct i r c le n t au deacute b ut pour ensui te cr 0 icirc t r e
de plus en plus pour atteindre 10 rythme de compeacutetition Le
sportif eacutechauffeacute sen rend co~pte car il eacuteprouve une envie
dacceacuteleacuterer son allurQ
Leacutechauffement ne doit pas ecirctre neacutegligeacute car il conditionne
grandement le reacutesultat Se preacuteparer 10ngt3mps agrave lavance dans
le calme et sans preacutecipitations
Enfin leacutechauffement est une mise en train cardio-vasculaishy
re travail circulation r0spiration Il so t0rminera dapregraves
cartai~s speacutecialistos entre quatra et dix minutes avant lu
match ou leacutepreuve pour permettre la concentration indispensashy
b10
De toute faccedilon ~6me bien conduit un eacutechauffement ne saurait
eacuteviter les acciJGn~s musculaires lieacutes agrave une condition physique
geacuteneacuterale altecircreacute0 ou agrave une dieacuteteacutetique inadapteacutee voire une
hygiegravene de vic incompatible avec leffort sportif
Ils doivent ecirctre affectuecircs tr~s recircguliegraver~ment apregraves
chaque compeacutetition le sportif doit se plier a cartaines regravegles
concernant leacutelimination des deacutechets toxiques
en eacutevitant une surcharge carneacutee au ropas suivant le match
bull en sastreignent le lendcmainagrave faire un jogging pour eacuteliminer
plus facilement lacide lactique de ses muscles
bull en se sou~ettant eacutegale~ent aux soins du kineacutesitheacuterapeute
Les soins du sportif ont plusieurs avantages
- de faire le point sur toutes ldS blessures et da les traiter
immeacutediatement en particulier les contusions les eacutelongations
les claquages
1
56
- de deacutetecter les affections chroniques pouvant ecirctre neacutegligeacutees
par lathlegravete et celles qui peuvent parattre sans inteacuterecirct ou
meacuteconnues(affections de pied en particulier cor durillon)
- de profiter de ces moments pour essayer de pratiquer une
veacuteritable politique de preacutevention dhygiegravene sportive cest
un des meilleurs moments de relaxation et de deacutetente
Cest aussi le moment de confidence et ce moment est le plus
reacuteceptif aux bons conseils dans le calme et la tranqullliteacute
A cocircteacute de ces soins sportifs il en existe dautres qui conduishy
sent agrave faciliter soit la preacuteparation de lathl~e agrave leffort
soit sa reacutecupeacuteration da leffort De ce fait nous parlerons
du massage et du sauna
a) - Le Massage ==========
Le sportif se masse pour restaurer ses diffeacuterents
organes apregraves leffort il cherche donc agrave faire disparaItre les
effets de la fatigue
Le massage permet non seulement au sportif de reprendre le plus
vite possible les seacuteances dentraicircnement ou de compeacutetition
mais aussi il augmente sa quantiteacute de travail Le massage favoshy
rise lacquisition de la condition physique en ameacuteliorant
laptitude du sujet agrave sentraicircner Il preacutepare lorganisme de
lathlegrave~e aux actions brusques et violentes
Des massages sont souvent prescrits agrave lathlegravete pour traiter
certains traumatismes et permettre au sportif de reprendre
sans danger la pratique sportive Nous en deacuteduisons que le
massage ameacuteliore le rendement de lathlegravete et participe comme
le fait la dieacuteteacutetique aux soins et agrave lhygiegravene du sportif
ceci prouve encore une fois que lathlegravete nest plus solitaire
Il a agrave ses cocircteacutes le meacutedecin - le masseur - leacuteducateur
Nous retiendrons parmi les massages
il deux effetsle preacuteparamassage toire agrave leffort a sur
lorganisme
stimulant au niveau des muscles il favorise la
circulation et les articulations
- 57
- reacutevulsif il accroicirct la tempeacuterature des muscles
et f~vorise le deacuteplacement de la masse sanguine
vers la peau
La dureacutee de ce massage varie entre cinq et quinze minutes et
peut seacutetendre sur tout le corps Il est conseilleacute quil soit
fait avant leacutepreuve pour que les reacutesultats puissent apparaicircshy
tre au moment souhaiteacute Le sportif aura donc inteacuterecirct agrave bien se
couvrir jusquau deacutebut du match ou de leacutepreuve
Certains speacutecialistes nous enseignent qU0 ce massage aide le
sportif agrave surmonter le trac
le massage de restauration ce massage est exeacutecuteacute apregraves
leffort Il permet donc au sportif de retourner agrave leacutetat norshy
mal Deux fonctions sont attribueacutees agrave ce massage
- eacuteliminateur le travail musculaire intense draicircne dans le
sang des produits toxiques Le massage a pour rocircle dactiver
le drainage de ces deacutechets de lorganisme
- seacutedatif il agit sur les terminaisons nerveuses de la peau
Ce massage se fait lent~ment et reacuteguliegraverement La dureacutee est de
trente cinq agrave quarante minutes Il doit seacutetendre sur les
reacutegions douloureuses ou solliciteacutees par leffort sportif
b) - Le sauna ========
Cest un bain dair chaud pris agrave linteacuterieur dune
piegravece isothermique Un exercice physique preacutealable (genre
eacutechauffement) est exigeacute avant de prendreun sauna Cet eacutechauffeshy
ment a pour but de preacuteparer lorganisme
Au deacutebut dela sudation on recommande agrave lathlegravete de prendre
une douche progressivement froide puis de retourner dans le
sauna Apregraves le bain cest dabord la douche ensuite une
relaxation de vingt cinq agrave trente minutes dans un coin isoleacute
58
Les sportifs qui sorientent dans une carriegravere proshy
fessionnelle peuvent rencontrer des difficulteacutes relationnelles
entre partenaires avec leurs entraicircneurs les arbitres voire
le public et les journalistes
Les conduites sportives peuvent et doivent ecirctre
lobjet deacutetudes entrant dans plusieurs domaines car elles
mettent en jeu des complexes daptitudes des dynamismes des
inteacuterecircts qui caracteacuterisent la personnaliteacute et qui mettent en
action par la compeacutetition des facteurs sociaux et des facshy
teurs dapprentissage
Il est apparu ainsi que lathlegravete maicirctrise mieux ses actions
agrave lentraicircnement (mais aussi contribue agrave eacuteliminer lapparence
meacutecanique de celui-ci)
En labsence dun entraicircnement speacutecial les stimuli non preacutevus
perturbent lattention donc le geste sportif ceci arrive
souvent agrave nos athlegravetes Les sportifs quelle que soit leur
origine sentraicircnent dans des terrains connus seacutecurisants
la plupart des compeacutetitions se deacuteroulent dans des stades
inconnus et souvent hostiles
Dans ce cas linsuffisance des possibiliteacutes dadaptation peushy
vent se manifester dans certaines circonstances
- ce qui est nouveau (et non eacutetudieacute agrave lentraicircnement)
- linsolite (un bruit violent le public )
- le soudain (la pluie un changement dhoraire ou de lieu
le comportement impreacutevu de ladversaire bull )
Il faut avoir preacutesent agrave lesprit que la compeacutetition constitue
un stress capable de provoquer une forte eacutemotion Cest un
eacutetat dans lequel se trouve un organisme menaceacute de deacuteseacutequilibre
sous laction dagents ou de conditions qui mettent en danger
ses meacutecanismes homeacuteostatiques
Lathlegravete de compeacutetition est tregraves eacutemotif La crainte deacutechouer
lui creacutee des difficulteacutes Il seacutecoute Si sa reacuteflexion est ~6f
solliciteacutee sa spontaneacuteiteacute samenuise Leacuteleacutement technique
devient un problegraveme (cest le cas des athlegravetes contracteacutes lors
deR m~tches ou des eacutepreuves)
59
Devent c~t eacutetat de fait lq tacircch~ de llentrar~eur sera daider
lu sportif j ~3triser ses eacutemotions psc la concentration la
rol3xation OJ tous proceacutedeacutes tecilniqucs qui procurent le repos
et favorisent legraveconomie des forces nerveuses Le succegraves en
comp~tition nes~ possibla que si lathlegravete maitrise ces facshy
teurs ducircns lu preacutepsration
Certains athlegravetes ayant une forte personnaliteacute parviennent agrave
~maicirctriser dans dG tel10s circonstances tandis que dautres
plus faibles usent de moy~ns artificiels pour obtenir un
calme cest ainsi quils peuvent absorber des tranquillisants
des seacutedatifs ou des hypnotiques Le calme obtenu est voisin
d0 la somnolence 8t diffeacuterent de la mattrise de soi
Lorsque le reacutesultat escompteacute tardu agrave venir lathlegravete peut
user par csca12de de substance plus dangereuse tel le dopage
Le but ~st de ret~rder la sensetion de fatigue stimuler les
fonctions cardia-respiratoires ~ug~enter les forces muscushy
laires (anabolisant) stimuler lusprit (doping psychologique)
Les Jeux Olympiques de 1936 su deacuteroul~r8nt devant une foule
de 100 OOC p~rsonncs preacutesideacutes par HITLER lui-mocircme Ces Jeux
eacutet[ient uno bntaillG s-due entra -les surhommes aryens du
Fuumlhrer (chef) ~t ce meacutelange de rugraveC83 de croyances et de coushy
leurs rass8mbl6as au sein de l~quipe ameacutericaine HITLER
pour stimuler les athlegravetes allemands leur faisait comprendre
quel ~ace aryenne Stait invincible Jasse Owens deacutemontra le
contrClir0
Q) - 1-10 t i vat ion ==== ======
Gu latin motivus veut dire qui mut l1 bull
Cest lcnsembl~ des facteurs dynamiques qui deacuteterminent la
conduite dun individu on peut consideacuterer quelle est le
premier eacuteleacutement chronologique de lQ conduite Cest elle qui
met en mouvement lorganisme En effet agrave lorigine de nos
conduites il ny ~ p~s seulement une cause mais toute une
gamme indissociable de facteurs conscients et inconscients
physiologiques intellectuels affectifs sociau~ qui sont
en inter-action reacuteciproque
1
60
Fourquoi les gens sadonnent-ils au sport C6rtaines personnes
passent des heures enti~res egrave sentrainer dautres par contre
ne viennent d8ns las stad~s que pour assister agrave des compeacuteti shy
~ions Nous trouvons la reacuteponse a ces questions dans la moshy
tivation dont la place importante dans lDpprentissage
Le sport a des fondements et une signification individuels
Il nest pas affaire nationale ou morale Lathlecirc~ ne court
pas parce que son pays a besoin de prestige ni parce quil
pense que la course le rend meilleur mais parce quil y prend
plaisir et cest parce que cest plus fort que lui
Le sportif consciemment ou inconsciemment cherche cette
satisfaction profonde ce suns de la digniteacute personnelle qui
apparaissent Quand le corps et lesprit sont parfaitement
coordonneacutes et maItres doux-mecirc~es
Au fur et agrave mesure que le sportif dispute des compeacutetitions
son niveau d8spir~tion eacutevolue on fonction des reacutesultats et
de sa personnamplitecirc Il incite lentrsineur agrave mieux le comprenshy
dre et agrave l~idcr dans S3 rccherci18 de l~ performance
Dans le domaine du sport lQt~lagravete sc fixe toujours des buts
sauter plus haut lancer plus loin courir plus vite A la
fin de la comryeacutetition il ser~ juge de S0S reacutesultats (perfection
ou fchec) Ainsi naicirctra en lui un sentiment de reacuteussite ou de
frustration G3gncr un match repr6sentera une satisfaction
le perdre une deacutec0ption importante
le motivation principale de ln conduite sportive est laffir-
mati on d~ soi et 12 besoin dactiviteacute
b) - Relation entr~icircncur-entraicircneacute ======= =====~=======~=====~
Lentraicircneur se trouve ~n pr6scnce dun group~ de
jeunes athlegravetes quil destine agravele pratique dun sport indishy
viduel ou dun sport collectif Dun groupe composeacute deacuteleacutements
disparates il devra faire une eacutequipe damis qui sc comprennent
qui partagent les mecirc~esdecircsirs les mecircmes joies et les mecircmes
peines
~ais l6quipe est composeacute0 dathlegravetes qui ont chacun une pershy
sonnaliteacute qui sexprimeru degraves le deacutebut par des traits visibles
pour tous dans les capaciteacutes dans les savoir-faire
61
De la solidit8 des liens entr~ athlegravetes et entraneurs de la
dureacute0 de leurs r81~tions deacutependront les reacutesultats
Lentraneur organisera les plans dentranement de longue
moyenne st cour~0 dureacutee (collectifs et individuels) en accord
avec les athlegravetes ct en les ad2pt~nt aux motivations de chacun
de mecircme quaux objectifs de leacutequipe sil est question de
sports collectifs
Lentraicircneur ne se bornera pns 2 transmettre un savoir Il
devra contribuer ampU deacuteveloppement de la personnaliteacute de
lathlegravete qui va saffirmer au fur ct agrave mesure quil deacutecouvrira
ses potentialites Prenant des objectifs de plus en plus difshy
ficiles il deacutecouvrira ses possibiliteacutes preacutevoiera ses reacuteacshy
tions apprendra ~ se connaicirctre acquerra la maicirctrise de soi
apprendra ~ sentraicircner et agrave se responsabiliser ce qui le
conduira agrave lRutonomie
Linter-relation constante entre entraneur et athlegravete et
8ntre athlegravetes lui permet de comparer ses sensations de
rrendre conscience des situations
Laccomodation constante de lathlegravete aux situations donnera
une nouvelle forme ~ ses gestes de nouvelles dimensions qui
t~ndront vers la perfection et ln beauteacute (du geste)
Il v~ de soi que lcntraneur continue de jouer son rocircle car
les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnaliteacute
qui doit elle Bussi constamment sndupter Lientraineur se
trouve en pr0sence dun processus continuellement renouveleacute
qui ~omporte de multiples composantes Cela signifie que dans
la hieacuterarchie sportive lentraineur 2 sans aucun doute le ~le
le plus difficile Il observe 1 controcircle sinforme Il est
intellectuellement curieux ouvert agrave tout ce qui est nouveau
Lentraneur doit connaitre les principes geacutenecircraux des systegravemes
~ducatifs et doit comprendre les ~dolescents (qui vivent leur
propre vie dans et hors du stade) Il doit enfin avoir le
contact humain facile et Dttirer ls sympathie sans ecirctre
deacutemagogue
5deg Controcircle de lentrninement - Tests m6dicoshy
sportifs -_ _shy-~_
Lentraicircneut doit pouvoir situer le niveau atteint par son
3tillegravetc St tout momenOc do la progression Il doi t aussi savoir le niveau
cOr1gteacutetitif leacutett physiquG et 1- valeui~ de ln condition physique de lentrnineacute
62
Ile x st cl _ no i1 ~~ - li X t ( si S ln S sou ven t p G U ~1l ~~ t i q u c sou ne
rGIGv~nt p~3 de l~ cO~Jsecttenc0 Je ldntrcneur du meacutedecin ou
du laboratoir~ s~ortif
A propos des con~~61es nous 8xposorons sur les tests de Ruffier
rn c SOt cmiddot n neth u 0 0 PC( no u s j li g e O~1 S qu i l 3 S on t p l us prashy
tiques car neacutec~ssitQnt peu de matamprils
a) - Test de uffier jjIC~SOi
Cette fpr2uve tostc lsdsptation cardiaque aux efforts
dynamiques et consistG ~ f~i~e faice ~ un sujet trente flexions
compleacutetas sur los ja~bs pcrld~nt quarante cinq secondes et agrave
)endre 12 )ouls
au repos pendant quinze secondes CP ) i ft iH- ci i a C in n t a p r s l~ fIc xi 0 n pen ct lt11 i ccedil u i n ~~ e sec 0 n des (P l )
- une ~inut8 3pr~s lexercice pcn6ampnt quinze secondes (P2)
Les valeurs ant~ricure~ent trouvsectcs sur qui~z0 secondes sont
~ multipliuuml~ par quamptrc ~our tlouver le nemLre de pulsations
Apramps avoir rGcuGilli les valeurs on applique cette formule
20
Les reacutes u l t Ct t S 0 b te nus ~presIc cal cul no u s pc r m ctbnt rc las s e r
globalement les ~ujcts en
0xcellGnts il V
tregraves Jons C Cl bons 5 eacutei 10
moyens 10 agrave 15
faibles 15 ct 20
Ce test donne un~ id~c p~egravecise sur lcp~itude cardio-vasculaire
s leffort cette aptitude devient optimale lorsquon ost en
(BS
dun pouls lent qui n~ deacutepassale double da sa frampquence apregraves
trente flexions
- dun pouls qui revienne ~ son ryth~c initi~l apregraves une minute
1
63
Cette eacutepreuve consiste agrave faire faire au sujet sur
un terrain (piste dathleacutetisme routes chemin ) un trajet
pendant douze minutes On laisse le sujet faire ce quil veut
courir puis marcher se reposer repartir Auc~style ne lui
est imposeacute Le but de ce test est daller le plus loin possishy
ble dans le temps imparti agrave leacutepreuve Lessentiel nest pas
de faire plus que ses camarades mais de montrer agrave lentrarneur
ce dont vous ecirctes capable
Les douze minutes eacutecouleacutees on mesure la distance parcourue
On procegravedera ensuite par une simple lecture du tableau dresseacute
par Kenneth COOPER meacutedecin de larmeacutee ameacutericaine Ce tableau
dresseacute pour les adul tes nous donne une ideacutee sur la il forme du
sujet
- ---- - --- -- - -
---
64HOM MES
~- ~-__-~~-~~-
FORME - de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl u ( m ) ( m) (ml
bullbull _0 __ shy---- --- ----- l ml TRES MEDIOCRE
- de 1600 - de 1500 - de 1350 - de 1250 MEDIOCRE 1600 agrave 2000 1500 agrave 1850 1350 agrave 1700 1250 agrave 1600
MOYENNE 2001 agrave 2400 1851 agrave 2250 1701 agrave 2100 1601 agrave 2000
BONNE 2401 agrave 2800 2251 agrave 2650 2101 agrave 2500 2001 agrave 2400
EXCELLENTE + de 2800 + de 2650 + de 2500 + de 2400
--~-
F E MME S
- de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl uFORME (m) (m) (m) (m)
TRES MEDIOCRE - de 1500 - de 1350 - de 1200 - de 1000
MEDIOCRE 1500 agrave 1850 1350 agrave 1500 1200 agrave 1500 11 00 agrave 1350
MOYENNE 1851 agrave 2150 1501 agrave 2000 1501 agrave 1850 1351 agrave 1700
BONNE 21 51 agrave 2650 2001 agrave 2500 1851 agrave 2350 1701 agrave 2200
EXCELLENTE + de 2650 + de 2500 + de 2350 + de 2200
--__----shy
65
~=-o N C LUS ION
====================
Le sport moderne sous la diversiteacute des nuances que
lui apportent hommes et milieux preacutesente trois traits prinshy
cipaux Il est un jeu une compeacutetition une formation
La forme premiegravere de lactiviteacute de lenfant est exercice et
jeu exploration de ses possibiliteacutes motrices et sensuelles
deacutecouvertes plaisir de se reacutealiser
Cependant si nous insistons sur la permanence du sport nous
oublierons que le sport tel que nous lentendons aujourdhui
est apparu agrave un moment donneacute Les hommes se sont de tout le
temps adonneacutes agrave des exercices physiques Mais il ne suffit
pas de pratiquer des exercices physiques fat-ce sous forme
de compeacutetition ludique pour IIfaire du sport
Le sport sassimile au progregraves les connaissances quon y
applique saccroissent et se perfectionnent De nombreux
speacutecialistes se mobilisegraverent pour mieux connaitre lathlegravete
Les applications de la sciences notamment de la bio-meacutecanique
de la biologie ont ouvert des perspectives dentrainement des
champions mais aussi daccession au sport pour la masse des
individus qui peuvent maintenant sadapter plus aiseacutement agrave
lapprentissage des speacutecialiteacutes sportives parce que les moyens
en sont plus rationnels et manipulables Sans la science et
la technique nous naurions pas non plus les installations
sportives adapteacutees agrave un sport de masse
Les progregraves incessant des records le travail fourni pour les
promouvoir aussi bien par les entraineurs les meacutedecins que
les athlegravetes eux-mecircmes manifestent linsatiable deacutesir de deacutepasshy
sement
Le sport devenu codifieacute institutionnaliseacute a condu1tagrave la neacutecesshy
siteacute dun entrainement qui pour ecirctre efficace doit ecirctre
meacutethodique et sinstaller sur plusieurs anneacutees
Lempirisme constitue encore au Seacuteneacutegal et presque partout
lattitude de leacuteducateur qui doute des apports pratiques
de la science sociologique et psychologique
~~ pourtant la progression rapide des records la somme et
les ~oses de travail agrave lentrafnement la lutte acharneacutee que
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
_0_0_0_0_0_0_
o 0 0 0 0 0
1
67 BIGLIOGRAPHIE
----- gtshy
BOUET Michel Signification du Sport EDITIONS UNIVERSITAIRES 5eacute eacutedition PARIS l 9 6 8 bull 6 7 0 P age s
BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
29
Apregraves les Jeux de Brazzaville le mouvement sportif africain
donna naissance aux Jeux du Commonwealth aux Jeux dAbidjan
et aux Jeux de lAmitieacute bullbullbull
Les Jeux du Commonwealth ils regroupaient 1029 athlegravetes venus de 35 pays
Ces pays eacutetaient des colonies du Royaume-Uni de la Grande
Bretagne et de lIrlande du Nord Les Sud africains eacutetaient
exclus agrave cause de leur politique dapartheid Parmi les discishy
plines pratiqueacutees on note lathleacutetisme le cyclisme laviron
la lutte la boxe la natation le plongeon lhaltheacuterophilie
Les sportifs africains triomphegraverent remarquablement en remporshy
tant plusieurs meacutedailles
Les Jeux dAbidjan ces jeux organiseacutes en deacutecembre 1961 regroupaient 1100
athlegravetes de 20 pays dont deux pays anglophones le Libeacuteria et
le Nigeacuteria Lorganisation eacutetait indiscutable les sportifs
furent bien accueillis bien logeacutes et bien nourris Les sports
tels que le Foot-baIl le Basket-baIl le Hand-ball et le
Volley-baIl vinrent sajouter au programme Les sportifs afri shy
cains triomphegraverent agrave nouveau devant leurs collegravegues de la
meacutetropole
Les Jeux de Dakar ces jeux authentiquement africains regroupnient aussi
bien des pays anglophones que des pays francophones On nota la participashy
tion de 2 500 athlegravetes de 21 pays On assista pour la premiegravere
fois agrave des compeacutetiGions feacuteminines au basket-baIl et en athleacuteshy
tisme Le stade portait dabord le nom de Liberteacute avant decirctre
rebaptiseacute Stade de lAmi tieacute Ce stade de 15 000 places fut
construit agrave cinq kilomegravetres du centre de Dakar Dans les quarshy
tiers de la capitale se trouvaiellt des terrains de sport desshy
tin~s aux entraicircnements Le~ reacutesultats des sportifs africains
dans toutes les disciplines sans exception furent meilleurs
quaux Jeux preacuteceacutedents Les disciplines pratiqueacutees lors des
autres Jeux se retrouvegraverent aussi dans les Jeux de Dakar bull Des organismes des feacutedeacuterations et des comit~s furent creacuteeacutes
dans le seul but de dampvelopper et ducirc promouvoir le sport en
Afrique
Parmi eux on note le CSSA (Conseil Supeacuterieur du Sport en Afrique)
dont le siegravege se trouve agrave Yaoundeacute en Haute-Volta Son devoir est
30
dassister les confeacutedeacuterations sportives et daider au deacuteveloppeshy
ment du sport africain
Il est important de noter que contrairementen Ameacuterique en Angleshy
terre ~~n France lAfrique na pas connu de preacutecurseurs dans
le domaine du sport Hous ne pouvons donc que nous baser sur nos
traditions anciennes Nos ancecirctres 6taient preacuteoccup~par dautres
problegravemes tels que lutte contre lesclavage lutte pour lobtenshy
tion de lindeacute~endance etc
Le sport a vu le jour en Angleterre au 19eacute siegravecle ougrave
il sest populariseacute comme une pratique geacuteneacuterale LAngleterre
constitua deacutefinitivement le sport moderne le deacuteveloppa et
leacutetendit
Ce sport sest deacuteveloppeacute gracircce agrave lessor de lindustrie et de la
technique
Lhomme fut prisonnier de sa propre technique Lavegravenement du
machinisme et les progregraves de la technique ont profondeacutement modishy
fieacute le sort de lhomme tant sur le plan p~ofessionnel que social
En effet sur le plan professionnel la machine eacutepargne certes agrave
lhoMme des efforts physiques peacutenibles elle lui impose aussi
de nouvelles contraintes et des deacutesagreacutements privation dair
de lumiegravere lordose arthrose
Le rythme de travail est plus rapide r0~~ant une attention de
plus en plus soutenue
Il sen suit pour lhomme une tension nerveuse plus accrue moins
de sollicitation au niveau du systegraveme musculo-articulaire entraicircshy
nant agrave plus ou moins bregraveve echeacuteance un relacircchement des muscles
Lameacutelioration du niveau de vie avec comme conseacutequence une vie
plus facile le confort des maisons lusage quotidien de lautoshy
mobile les ascenseurs agrave tendance ~ faire oublier parfois agrave
lhomme la neacutecessiteacute de leffort physique Voilagrave le contexte
dans lequel eacutevolue lhomme de notre temps
Devant ce tableau de laisser-aller physique seuls le sport et
les exercices peuvent permettre 8 lindividu de retrouver
leacutequilibre rompu par le stress de la vie de chaque jour
1
31
Le sport na toutefois pas disparu des ~r6occupations de lhomme~
il sinfiltre chaque jour de ~lus an plus dans les foyers et
dans les ent~ep iS92
Il es 0tendu eacute tOU~0S lss couches sociales acirc toutes les catecircgoshy
agrave toutes 186 activit6s (sport corporatif scolaire
universitaire militaire etc )
Ainsi des organismes et des feacutedeacuterations internationaux se sont
form6s dans le but de geacuterer de deacutevelopper et de propager le sport
agrave travers le monde L~ nombre dadeptes ct de matches disputeacutes ne
cesse de croitre Les compeacutetitions creacuteent un engouement autour du
sport et participent agrave son essor
Le sport est devenu aujourdhui un fait social un pheacutenomegraven~
humain qui pousse les adeptes agrave vaincre les obstacles auxqu~s
il se mesur8 1amp distance agrave parcourir ladversaire agrave vaincre
lobstacle agrave franchir etc Ce sport exige de lathleacute~ un
entrainement rigoureux intensif ffi0thodiqu8 qui requiert une
base fiable et speacutecialiseacutee
Le sportif cherche le meilleur rGsultat agrave se surpasser et ~
surpasser les autr8s Il sexprime 8 l3ide de son corps Gracircce
au sport il construit son scheacutema corporel il le faccedilonne La
constitution de ca scheacutema corporel est l ~xp6rience fondamentale
gracircce a laquel12 chaque individu ou chaque sportif sc diffeacuterencie
dautrui et a le s0ntiment ~6tre soi
Le sport daujourdhui est compGtition course aux ffi~dailles aux
records et aux classe~~nts~ais il exige en revanche une coopeacute
ration intense et rigoureuse Il ne saurait y avoir de compeacutetishy
tion volontaire sans laccord des connaisseurs ct comme le sait
tout athlegravete une victoire sur les autres ne serait jamais remshy
porteacutee sans linspirationla ~otivation et lassistance provenant
des autres
Actuellement le sport commence agrave perdre ces qualiteacutes premiegraveres
engouement fair-play jeu respect de ladversaire On assiste
aujourdhui agrave une politisation du sportLes athlegravetes de lEst
rivalisent dardeur avec leurs compagnons de lOuest et inverseshy
ment La course vers la victoire a )ousseacute un grand nombre de
ces sportifs agrave courir des risques eraves en sadonnant agrave des
pratiquas malsaines le xonjorn le doping le travail de laboshy
ratoire
32
Dans le sport da haut ~iv8au surtou~ en Afrique les athltas
croient aux 8ff0ts de ce~taines pratiquuG traditionnelles
(xonjom) pour parfaire leur preacuteparation psychologique Ainsi
lors d~ grandes comp6titions certains sportifs passent la nuit
dans la brouss~ dans les plages dautres passent tout leur
temps agrave sc laver ou acirc recevoir ducircs ablutions Il est important
de souligncr que 10s sportifs qui sadonnent dG telles prati shy
ques sont soit guideacutes par le preacutesident du clubsoit par leur
entraicircneur ou par des rue~bres influents
En Afrique les sportifs ont recours aux pratiques mystiques
En Occident CEst la guerre des laboratoires Le Docteur Lamine
HLOccident fabrique maintenant des athlegravetes
en seacuterie en laboratoire Le produit lt es- meacutedical~ment suivi
parfois depuio sa prim jeunesse De co fait lEurop~ et LAmeacuteshy
rique veulent fabriquer cos surhommes qui regravegneront sur les
sta~es La mont~0 fulgurante de pays comma lœUSA et la RDA
renforcent ce point de vue (~) Les ~migrfs dAfrique et los
cubains neacutechappent pas agrave ce constat
Dautres athl3tcs utilisent d3S dopants pour augmenter leur renshy
damant lors dun effort intense ou d0S anabolisants pour augmenshy
t~r leur force musculair8
Devant de telles pratiques le travail de leacuteducateur -ou de
l0ntraineur- consistera agrave guider ct agrave oriGnter lathlegravete vers
un travail rationnel ~as~ sur u~ ontraincment codifi6 Il faut
~ue les athl~tes soient consci~nts de lexistence de leacutechec
dans la pratiqu8 sportive
Les athlegravet~s doivent Stre sounis agrave un antraincment codifi6
or cet ~ntraicircnemG~t ne peut por~8r S8S fruits quapregraves plusieurs
ann6es de pr~pare~ion Sans le temps de preacuteparation neacutecessaire
la performance devient flatteuse
A cocircteacute de cet entraicircnement codifieacute existe l0ntraicircnement empishy
rique souvent dispenseacute par dos beacuteneacutevoles des anciens athlegravetes
Nous croyons que seul le travail scientifique obeacuteissant agrave des
normes scicnt~fiques et saines peut conduire vers la reacutealisation
des performances
(4) - ~evue olyiipiquc nO 150 p 170
1
33
-HAPITRE IV
LE N T TI h l N E ~ ~ N T
Le sport a conduit agrave la n~cessiteacute de lentratnement
Plusieurs dffinitions ont 6tamp ~onnfcs par des specirccialistas du
sport des t~rof8ssurs mais nous n 8n ci tarons qu qwlques unes
- Selon BOUET Michel Enfin il Y a c0tte veacuteritable piegravece
~aicirctresse dG lexistence obj0ctive du sport lentraicircnement
Sentraicircner ces~ se prampparar acirc une eacutepreuve e~ sastreignant
agrave des exercicGs preacuteparatoires cest se faire agrave la performance
CBtte conduit2 est sectainil1mnt guideacuteJ t)ar le principe d0 reacutealiteacute
elle rejoint par le calcul agrave longue ecircch~ance quielle implique
la condui te de tra vai l (1)
- Docteur Lamine THI~M affirmu Lentraicircnement 6St un ensemble
d0xercices ct 6s regravegles de vie te~dant egrave amener lecirctre humain
agrave son maximum de posBibili~08 physiques un augmentant ses capashy
citeacutes cardio-rosplrat~i~0s e~ musculsires La mise en condition
cardio-respiratoir~ a un doubl~ but
- rendre le C00UJ gros lent 8ch6nique
rf6duque~ la respiration en rendAnt actif le temps expira-
toire(2)
~ MONSEILLI~R ~rsectcis8 Di un po~nt de vUe geacuteneacuteral len~rai-
nem0nt signifi~ adaptation ollysiologique ~ l0ffo~tl dsectvelopshy
)8men t di l app ara il circ ul eumli to lG ltoC re s p irato ire eacute sis tance
agrave 16 fatigue d~veloppornent au ma~imum du ~endem8nt musculaire
(ecirclasticiteacute relacircchement vitesse force) deacuteveloppement de
maniegravere importanto de la souple8se articulaire (3
- Pour ~iULLAERT Lentraicircnemeyt du sportif est un ensemble
dexercices et d~ regraveGles d2 viu ay~nt pour but de porfectionner
lsthlegravete st dt lamenor a cos pos3ibiliteacutes maximurl ad rndement
dans une discipJine (4)
(1) BOUET Michel signification riu sport p 550 (2) - Cours de sciences biologiccedilues 4amp anneuroe (3) Cours de gymnastique option ~sect anneacute~
( L~) _ j [j L L il E R T i c r r G Gui de pra t i q U egrave ct 0 meacute d e c i n euml dus port p 103 bull
----=-----------shy
-----------------------------
34
Nous distinguerons deux types dentratnement
- ~~~~~r~~~~~~~_~~~irig~~ il est deacutesordonneacute baseacute sur lemshy
pirisme et nobeacuteit ni agrave une loi ni agrave un systegraveme Dans c~ type
dentratnement limprovisation et le hasard occupent une place
preacutepondeacuterante La pratique de cet entratnement a certes des
conseacutequences facirccheuses recours au dopage compensations
mystiques
- ~~~~~r~~~~~~~_~22ifi~ il sagit lagrave dun entraicircnement
rationnel eacutetudieacute par des speacutecialistes du sport les physioloshy
gistes les nutritionnistes les psychologues et les peacutedagogues
Cet entraicircnement obeacuteit agrave des lois objectives dicteacutees par la
science Cet entraicircnement se fait avec meacutethode suivant un coegrave~
Il doit ecirctre controcircleacute de faccedilon reacuteguliegravere
1_ EMPIRISME DANS LENTRAINEMENT
Tout ne va pas pour le mieux dans le monde du sport
et lempirisme est certainement une des principales causes de rcette situation Bien sucircr entraicircnement et empirisme ont toujour
eacuteteacute eacutetroitement lieacutes et parler dempirisme peut paraicirctre simple
au premier abord Toutefois suivant que lon est athlegravete
entratneur ou meacutedecin de sport le terme prend une significashy
tion diffeacuterente
- pour lathlegravete et lentraicircneur lempirisme cest lintuition
la naiumlveteacute la deacutecouverte fortuite dun moyen dentraicircnement
la motivation dans la reacutealisation des performances
- pour le meacutedecin de sport cest un panacheacute du hasard dignora~~
ce le refus des bases de lentraicircnement la porte ouverte agrave
des excegraves par rivaliteacute ou incompreacutehension entre entraicircneur et
meacutedecin
35
Nous sommes ~u courant de tout cela nous qui pratiquons tel
ou tel sport et ces erreurs dans la conduite dune carriegravere
sportive nous an sommes les victimes
Nous essaierons de voir les mobiles les causes et surtout les
conssectquences de cet empirisme aveugle
Les mcbiles combien derreurs et deacutechecs ont ~tf commis
en reprenant pour exemple la reacuteussite de quelques rares indivishy
dus Deux partis sont concerneacutes lathlegravete et lentraicircneur
lathlegravete reacuteagit aux conseils et directives dentraicircnement
et dhygiegravene de vie que lui donne son entraicircneur de faccedilon
effective intuitive irreacutefl~chie ou tout simplement physishy
que
lentraicircneur cest le chef dorchestre Cest lui qui deacutecide
de la carriegravere sportive Il doit ecirctre eacutecouteacute et surtout ne
pas discuter dans ses deacutecisions Pour reacuteussir dans son entreshy
prise il doit avoir non seulement la compeacutetence mais aussi
la connaissance du potentiel physique biologiqu8 et psychoshy
logique de lathlegravete Par ces caronces lignorance de ces
problegravemes lapplication de cet empirisme aveugle peut ecirctre
nocive pour le sportif
Cest agrave ca niveau que survienne la notion de 11 c o mp cnsations
mystiques utiliseacutee dans labord de la compGtition et de la
performance Cest la que sc si~ue lincompramphension i la rivashy
liteacute avec le m~dccin dans notre socieacuteteacute actuelle De ce fait
nous distinguerons deux types dentraicircneurs les uns mettant
en application un empirisme sveuglc les autres un empirisme
eacuteclaireacute raisonneacute
Les causes
1 - cest limportance du beacuteneacutevolat dans le systegraveme sportif
2 - cest lignorance des regravegles physiologiques et psychologishy
ques fondamentales de leffort (par athlegravete ct entraicircneur)
3 - cest le refus ou la peur par les techniciens du sport
dune approche scientifique des problegravemes dentraicircnement
de preacuteparation biologique
36
De cette diffeacuterence jaillissent erreurs et eacutechecs nuisances
preacutejudiciables agrave la poursuite dune carriegravere sportive pourtant
prometteuse
1~_E2~9~~~E~ parmi les nuisances sportives nous citerons
la survenue de contre-performances la fatigue agrave lentraicircneshy
ment la perte de la motivation de lenvie de se surpasser
le recours au dopage enfin larrecirct de la carriegravere sportive
Les aspects meacutedico-sportifs sont aussi preacutesents conseacutequences
du surentraicircnement accidents musculaires et tendineux troubles
biologiques etc
Toutes ces erreurs nocives de lempirisme contribuent agrave larrecirct momentaneacute ou deacutefinitif de la carriegravere sportive
De nos jours lentraicircnement sportif de compeacutetition et surtout
de haute compeacutetition ne peut se concevoir sans la participation
de la meacutedecine
Le meacutedecin se retrouve neacutecessairement agrave tous les eacutechelons lors
de la preacuteparation de lathlegravete~ quil sagisse de la preacuteparation
physique geacuteneacuterale de la preacuteparation technique ou de la preacutepashy
ration psychologique
Intervenant agrave tous les niveaux la meacutedecine sportive a une part
de responsabiliteacutes dans cet empirisme On assiste souvent agrave des
scegravenes inquieacutetantes dans les salles dhaltheacuterophilie (des adoshy
lescents qui font de la musculation) dans les stades (on
voit des athlegravetes qui nont jamais effectueacute de controcircl~ meacutedicoshy
sportif)
Lempirisme existe agrave tous les niveaux de lentraicircnement On voit
des sportifs qui ne connaissent pas le contenu les aboutissants
et les limites de leur programme de preacuteparation physique ils
ne font que sen tenir aux deacutecisions de leur entraicircneur qui
la plupart du temps ne leur fait faire que du gigotage au lieu
de leur apprendre le geste net le geste technique approprieacute
bull La majoriteacute de nos entraicircneurs ne possegravedent pas le bagage et
la compeacutetence physiologique meacutedicale et psychologique suffisants
Pour lutter contre cet empirisme nous proposons que
- le contact entre les entraicircneurs et les techniciens du sport
soit faciliteacute 1
37
- linforrn~tion r6ciproque le tr~v~il en 6quipe (entretneurshy
mf~ccin) t~nt sur le tcrroin quel~ns los centres je contr51e
~e l~ conition physiqu8 soient maintenus en permanence
- lors Ce la pr6p~rntion technique le m0~ecin ~u sport joue
10 rocircle ~G conseillc~ de premier plnn~ en orientant par ses
conseils l~ technique de lent~3tnoment en deacuteterminant
en accoreacute avec lentratncur lus charges physiques agrave imposer
acirc lathlegravete les progressions acirc observer pour ces derniegraveres
cfin que lentrninemont ne soit pns traumatisant pour le
sportif
En effet les sujets vis~nt les performances los plus eacutelcshy
vfcs de lGchelle sportive sastreignent agrave un entraicircnement
extrmernent spGcialis~ tregraves into~sif qui ~6passe parfois
leurs vraies possibilit6s et qui peut avoir ~es reacutepercusshy
sions physiologiques ct psycllologiques durables Un entraishy
narnent conccedilu ~uno faccedilon ompirique sans consideacuteration des
donneacutees physi1ucs et physiologiques ~c lathlegravete aboutira
fatalement agrave les rGsult~ts cntnstrophiqucs
La mise en ccn~ition psychologique Gtape tout aussi imporshy
tante requiert ln p2rticip~tion ~e la mGCccine du sport
qui pr ses techniques spGci~lcs telles que le m~ssQge
sportif le relnx~tion cr~e ~utour ~e lathlegravete un envishy
ronnement f~vor~ble agrave s~ rfussitc
Voilagrave ~utant darguments qui illustrent sOQmairement las
m6faits ~un empirisme Jans lentrafnement Cet empirisme
se retrouve aussi bien d~ns lentrninement que Cens le
sport
-----------------------
38
2- EMPIRISME DANS LE SPORT
La neacutecessiteacute de lentraicircnement a conduit au niveau
du sport au deacuteveloppement de divers domaines scientifiques toushy
chant aussi bien agrave la meacutedecine a la physiologie~ agrave la meacutecanique
agrave la sociologie quagrave la theacuteorie de lentraicircnement et agrave dautres
secteurs bien deacutefinis
Dans ces branches la meacutedecine des sports est sans aucun doute
la plus importante car elle touche directement agrave certains des
secteurs les plus vitaux de lecirctre humain
Cette meacutedecine participe acirc la sauvegarde de la santeacute et de
leacutethique sportive Le controcircle meacutedical deacutetermine chez le deacutebushy
tant son aptitude ou son inaptitude agrave la pratique du sport
Certains meacutedecins deacutelivrent facilement des certificats de comshy
plaisance sans controcircle meacutedical ~reacutealable~ ce qui est grave du
fait du risque dexacerber certaines maladies ou deacuteficiences
latentes et causer agrave lindividu des preacutejudices irremeacutediables
Ainsi le sport agrave ce stade loin de procurer des chances de
reacuteussite ulteacuterieure agrave lathlegravete portera atteinte agrave sa santeacute
Degraves lorssi lempirisme existe dans lentraicircnement il doit
forceacutement se retrouver dans le sport Les mobiles les causes
et les conseacutequences de lempirisme dans entraicircnement sont aussi
valables pour le sport Seulement au niveau du sport deux autres
mobiles viendront compleacuteter les partis concerneacutes par cet empishy
risme les dirigeants et la presse
- les dirigeants sont les inconditionnels de la performance agrave
tout prix Ils veulent que leur eacutequipe obtienne agrave chaque match
des victoires quel que soit leacutetat dans lequel se trouvent
les joueurs
- la presse a une large part de responsabiliteacute dans certains
eacutechecs sportifs Il est eacutevident que le journaliste encore
plus que lentraicircneur est coupeacute des reacutealiteacutes physiologiques
et biologiques de lentraicircnement Il devrait ecirctre prudent
quant agrave la veacuteriteacute sportive en fait il pecircche par manque
dinformations ou encore par incompreacutehension Cest dans ces
informations ~al comprises ou mal transcrites que se situe
lempirisme Le culte de vedettariat est la pire des nuisances
sportives
bull bullbull jbullbull
39
Pour sous-t~ndre les ideacutees qui viennent decirctre deacuteveshy
loppeacutees agrave propos de lempirisme l nous voulons comparer deux
formes de lutte qui sont pratiqueacutees actuellement dans notre pays
le SBNSCAL la lutGe greacuteco-romalne internationalement codifieacutee
donc institutionnaliseacutee et la lutte traditionnelle des ruraux
reacutegleacutees mais non institutionnaliseacutee
la lutte greacuteco-romaine a eacuteteacute lnventeacute~ au deacutebut du XIXeacute siegravecle
elle est pratiqueacutee agrave mains nues agrave linteacuterieur dun ring de 6
agrave a megravetres de coteacute recouvert dun tapis ayant un eacutepaisseur de
dix centimegravetres Cett0 lutte consiste agrave faire tomber ladvershy
saire en lui plaquant les deux eacutepaules par terre Faute de
tomber le vainqueur est proclameacute aux points Ce genre de lutte
convient surtout agrave des sujets musqleacutes
Nous proposons un plan deacutentraicircnement de nos lutteurs avant
leur deacutepart pour le CAIRE
Lundi exercices de vitesse et de force travail moyen
riardi vitesse et techniqu6s travail moyen
~lercredi force et endurancetr2vail moyen
Judi technique et forc~ travail moyen
Vendredi endurance
Samedi massage travail faible
Dimanche repos actif travail minimal
Les seacuteances dentraicircnement furent longues (2 agrave 3 heures) et
comprennent un grand nombre de reacutepeacutetitions des exercices aux
intensiteacutes reacuteduites ot moyennes et de longues pauses
Divers autres exerciC0S eacutetaient pratiqueacutes dans le but de deacuteveshy
lopper
la force exercices avec partenaires tractions grimpers
tractions de bras
1amp reacutesistance courses exercices avec charges leacutegegraveres et
grand nombre de reacutepeacutetitions exercices avec mannequin et avec
partenaire
lihabileteacute exercices acrob~tiques lutte libre- - la mobiliteacute exercices de pont exercices avec partenaires
- la vitesse sprints (60-100m) exercices avec partenaires
plus leacutegers pendant quelques secondes
40
la lutte traditionnelle est elle aussi pratiqueacutee agrave mains nues
~ linteacuterieur dun ring circulaire avec des dimensions qui
varient en fonction des places occupeacutees par les premiers specshy
tateurs
La saison des pluies et les reacutecoltes termineacutees chaque
jeunes filles et jeunes g~ns se retrouvent agrave la grande place
pour la traditionnelle seacuteance de lutte Cette lutte deacutebute aux
environs de zeacutero heure pourss terminer le matin Aux chants des
jeunes filles exaltant le courage d~ leurs champions se mecirclent
les backs (1) (ks lutceurs qui par la mecircme occasion se lanshy
cent des deacutefis
Apregraves beaucoup dexhiti~ions les deux lutteurs choisis par
chaque groupe se font face Les spectateurs observent 310rs un
silence total pour ~ouvoir suivre attentivement les gestes des
lutteurs Silence qui sera dailleurs de courte dureacutee puisque
lun des lut~0urs aycnt terrasseacute la~tre apregraves un corps agrave co~U
au cours duquel chacun deux aura utiliseacute tout2 sa technique
pour venir eacute bout de son 3dve2s3ir~ ils ont vite fait denvahir
le cercle pour acclaii1tr eL portGr 8n triomphe les deux lutteurs
qui leur ont gr3~ifieacute dun sp~ct2cle magnifique
A~reacutes mille et une 0xhibitiorn devant un public nombreux qui
ecircpplcudit agrave tout rompre larbitru invite ~s lutteurs acirc commiddotshy
mancer le combat ces derniers avant le choc finul consacrent
plusieurs minutes agrave senduire de l0au beacutenite de toute sorte
(safera) et agrave S0 couvrir de gris-gris devant un public de plus
en plus impatient puisque fatigueacute davoir trop attendu
Au moment ougrave les lutteurs p~r des uumlalancements de bras de plus
egraven pJws rapides ontsmcnt la pr2miegravere phase du combat les specshy
tateurs deviennent plus bruyants Passionneacutes au maximum quelshy
ques supporters deacutechaneacutes envahiss0nt rapidement laire du combat
Manifest2tion folklorique gratuite reacuteserveacutee aux jeunes dans les
villages traditionnels la lutte est devenue dans les villes
une compeacutetition sportive lucrative ougrave de plus en plus le cocircteacute
business prend le peacutelS sur l espri t dG loyauteacute et de sporti vimiddot shy
teacute
(1) - chants agrave la gloire des lutt0ur~
1
41
Combat non violent et fraternel dans les villages la lutte
devient d~ plus en plus violenta en milieu urbain ouuml seuls
les co~bsts ~vec frappe attirent le grand public
nans LOI lutte tr~ditionnelle des rursux il nexiste pas un
plan dentr~rnement Le lutteur S8 bQsa sur certains trav3ux
qui furent effectueacutes durant l~ sni son des pluies (eacutelevage
culture marche ) pour parf2ire sa condition physique Les
danses constituant pour les lutteurs leacutechauffement le plus
adeacutequat avant d~ffronter leurs dversaires
Dans la lutte grecircco-romaine on peut trouver des entrafneurs
qui furent danciens cham~ions ces gens en faittse basan~
sur leur expeacuterience et ne pratiquent cette profession quaccishy
dentellement
--------------------
42
==========~
ENTRAINEMENT CODIFIE Le sportif quelle que soit la discipline
qUil pratique introduira dans ses seacuteances de preacuteparation ses
trois composantes qui sont lendurance la reacutesistance et la
musculation Ces composantes occupent des proportions diffeacuterenshy
tes suivant les sports Ces raisons nous ont donc pousseacute agrave ne
pas parler de plan dentraicircnement qui lui-mecircme est variable
suivant le calendrier des compeacutetitions les exigences les
speacutecificiteacutes des sports les potentialiteacutes de lathlegravete etc
Le sport exige de lhomme une succession deffort dune intenshy
siteacute telle que la preacuteparation physique geacuteneacuteraliseacutee devient
primordiale Le meilleur technicien sil nest pas capab10
de soutenir un effort constant marquera le pas Le sportif agrave
1aecherche dune performance doit donc deacutevelopper
- lendurance
- la reacutesistance
- la force
Ce genre dentrainement rentre dans la preacuteparashy
tion de tout athlegravete quelle que soit sa speacutecialiteacute
Tout lorganisme est preacutepareacute agrave leffort et aux conditions de
la compeacutetition Au cours de leffort la libeacuteration de leacutenergie
nest pas explosive i elle se fait progressivement et passe par
des eacutetapes
LATP (Adeacutenosine Triphosphate) constitue la
source immeacutediate disponible pour 10 contraction musculaire
Cet ATP est utiliseacute suivant trois alternatives une filiegraveregrave
anaeacuterobie alactique une filiegravere anaeacuterobie lactique et une
filiegravere aeacuterobie
LATP a une concentration faiole au niveau du
muscle Il peut ecirctre mobiliseacute au cours dactiviteacutes intenses egravee
- 43
qu~lques s~cGnducircs Lora dun effort se situant entre dix et
quinze secondes il y ~ une ~ise en jeu ~e la phosp~ocr0ctinc
se trouvant dQns le Barco~la3mG Ces composeacutes pnosphor6s disshy
par~issent totalement au moment do la contraction musculaire
Le phosphagecircnB et lAT sont d~s deriveacutes de la creacuteatine Tandis
que 1 e sa r c 0 pla s El ces U1l1 sel pro t eacute i Ci u e e t p i g men t eacute de i11 y 0 g 1 0shy
bil8 qui fixe loxygegraven au niV88U des fibres Il contient aussi
les deacutechets ct les substances n~cessaires agrave la contraction
Lors dun effort intense qui dure moins de 15 secondes il y A
une dette doxygegravene maisoc production dacide lactique IDS
Lorsque leffort est intense une partie de lacide
pyruvique formeacutee par la glycos~ ~st oxydeacutee par loxygegravene du
sang ou de la myoglobine Quaad lintensitecirc de leffort se
prolonge entre trois et trente ~inutGs 10s mi~ochondries
fournissent au IDuscle lecircnergi0 n~cessaira agrave leur contraction
ceci se fnit par meacutecanism~ 3egraverobi2 Si leffort se poursuit
p~ndnnt dos heures les acidGs gr~s deviendront le combustible
~es itochondriucircs
10 u s r etenon s 8 n fin que
l glycose anaeacuterobie lactique se produit tians les fibres
musculaires blanches a contr~ction rapide
- les processus oxydatifs ont lieu au niveau des fibres rouges
riches en mitochondries agrave contraction lente
2deg - sect~~~~EE~~~~E_~~_~~~~~~~~~~~_~E de la reacutesistance
a) - Endurance =========
Cest la qualiteacute physiologique qui permet agrave lorganisshy
me deffectuer un effort Oe f2ible intensiteacute pendant un tempsbull
tregraves long Lors d1un effore effectueacute en endurance le rythme
cardiaque du sujet demeure infeacuterieur agrave 130 pulsations par
minute Lapport en oxygecircne compensant alors exactement la
- 44
deacutepense on parle de steady state cest-a-dire deacutetat deacutequishy
libre On ote aussi une concentration dacide lactique qui
seacutelegraveve tardivement chez le sujet entraicircneacute alors quelle aug-middot
mente de faccedilon importante chez le sujet non entraicircneacute
Exemple de linterval-training qui est une course de vitesse
deacutetermineacutee sur distance courte suivant un temps deacutetermineacute
Dans ce genre de travail le pouls ne doit pas deacutepasser 180
pulsations Quand le pouls arrive agrave 120 le sujet repart Il
sagira par exemple de faire reacutepeacuteter dix agrave vingt fois 100 m
en quinze secondes avec un temps de reacutecupeacuteration de trente agrave
quatre vingt dix secondes La reacutecupeacuteration doit se faire en
marchant ou en trottant le coeur se muscle durant cette phase
Il existe certaines techniques dentraicircnement en endurance
~mi lesquelles on note
- le footing avec peu de variation de rythme pendant plusieurs
heures
- les longues distances en natation
- les allemands preacuteconisent le travail en cadence et les lonshy
gues distances (vingt kilomegravetres sur terrain varieacute)
b - Reacutesistance ===== ===
Elle permet au contraire deffectuer un effort
assez intense pendant un temps plus ou moins long Lapport
en oxygegravene ne compense plus les deacutepenses il Y a alors une
dette doxygegravene ou anaeacuterobie qui se produit ce qui se traduit
par une accumulation dacide lactique Les exercices de reacuteshy
sistance tendent agrave hypertrophier les parois du coeur et agrave
deacutevelopper le coeur lui-mecircme Elle exige une reacutecupeacuteration
totale sans cela elle peut conduire agrave acidification ou une
intoxication de lorganisme
La reacutesistance ~r~pare le sportif agrave un effort brutal et intense
Exemple si un coureur fait deux minutes au 800 m j il pourra
faire des seacuteries de
50 x 100 m en 15 secondes ou 30 x 200 m en 30 secondes
Certaines techniques sont utiliseacutees
- lentraicircnement fractionneacute - le travail avec opposition (course de cocircteacutes)
45
Pour que le coeur ne subisse pas de modifications neacutefastes il
faut toujours commencor par un travail en endurance et ensuite
seulement deacutevelopper la reacutesistance du sujet Un entraicircnement
on endurance tendrait agrave deacutevelopper surtout les caviteacutes Un
entraicircnement excessif en reacutesistance engendrerait une augmenshy
tation tregraves importante des parois du coeur au deacutetriment du
volume des caviteacutes cardiaques
Il est important de souligner que la musculation avec
engins doit se faire agrave la fin de la croissance La musculation
est une faccedilon dutiliser un ensemblo de proceacutedeacutes permettant
dopposer au racourcissement musculaire une reacutesistance supeacuteshy
rieure agrave celle quil rencontre dordinaire cette reacutesistance
peut ecirctre une course contre le vent dans le sable dans leau
des sauts des multibonds lutilisation dengins etc Le
sujet cherche agrave vaincre une reacutesistance donneacutee Dans la muscushy
lation lentraicircneur doit guider lathlegravete agrave ce quil fasse un
travail geacuteneacuteraliseacute on insistant sur les parties faibles
B - LES EFFETS BENEFIQUES DE LENTRAINEMENT SUR LE SYSTEME CARDIO-RESPIRATOIRE
1deg - ~~_Egrave~Egrave~~_~EEgrave~~9~~_~~_~~_~~~~~~_Egrave~~~~~~~~E
~l~~~9~~
Le deacutebit cardiaque est le volume d~ sang eacutejecteacute par
uniteacute de temps par chaque ventricule
Dans les cas normaux les deacutebits cardiaques droit et gauche
sont sensiblement identiques Le deacutebit est de cinq litres par
minute au repos mais se trouve modifieacute pour des exercices moshy
deacutereacutes et peut atteindre trente litres par minute pour des exershy
cices intenses
Deacutebit cardiaque = freacutequence cardiaque x volume deacutejection
systolique
Le volume deacutejection systolique est le volume de sang expulseacute
dun ventricule agrave chaque systole cest-agrave-dire agrave chaque conshy
46
traction L01cv~tion du d6bit favorise le fixetion de loxyshy
J0ne sur Ici snng
D~ns ce but l~ fr~quence CQ~middotrii2qU8 ct le volume systolique vont
donc Qugmentec proportionn~lle~cnt nu travail musculaire
il G ~teacute deacutemorltr~ que le degravebit cardiaque en position coucheacutee
p3r rapport agrave la ~osition assis8 ou debout est plus eacuteleveacute
Des modifications peuvent interv0nir nu niveau du d~~it quand
le sujet au repos est soumis ~ des exercices physiques
L8 volume deacutejection systoliquo vnrie peu qunnd le sujet coucheacute
f~it des exercices Tendis que si lexercice est effectueacute en
position debout le volume dampject~on systolique peut etre
doubleacute ou attcifidre 1~g8remGnt les valeurs initiales 4uand il
ftait couche Le retour veineux et le volume deacutejection systoshy
lique sont diminu~s si le sujet est en position debout
D3ns des exercices de type dynnmiqu0 comme la course ougrave la resshy
piration 8st libre le d6bit cardiaque ost treacutes 0ugmcntf
Le volume systolique ~qXimUD deacutepend du volume des ccviteacutes carshy
diaques ~t de 12 uiss2nc~ du myocarde Au repos le coeur
nexpulse ~uc l~ moiti~ ou les doux ti~r~ ducirc la qU3nti~G de
sang quil contient Ce qui reste lu s2ng constituG le r eurosidu
post-systolique
Au cours de lexercice la puissnncegrave des contractions 2ugmenshy
tant il su produit une reacuteduction de cc ~6sidu p09rsystolique
dougrave 6jcction plus importante ut augmentation du volume systoshy
lique
Ccci nous permet donc de mi0ux compr3ndrc pourquoi un coeur
muscleacute Est plus efficace ~~is li~portance des parois du coeur
ne doit pns se fnire au dGtri~ucircn~ du volume d8s caviteacutes c~rdiashy
ques car le deacutebit ne sara p~s Qusmant6 Inversement il ne sert
agrave rien davoir de grandes ccvit5s si les parois du coeur ne
sont pas assez puissan~s pour expulser le contenu de faccedilon
optimale
Cest lagrave qu~ reacuteside tout lenjeu dun entraincment physique
~ian conduit il sagit davoir un coeur qui puisse assurer
un deacutebit cardiaque optimum conditlolln~nt une puissance aeacuterobie
la plus importante Quand ln frampqucnce cardiaque est trop imshy
portante le coeur nl~ pas le tc~ps de se remplir correctement
le volume systolique diminue
47
Elle varie entre 70 et 80 pulsations par Qinute elle
augmente progressivement selon lintensiteacute du travail pour
atteindre des valeurs maximales de lordre de 200 pulsations par
minute Geacuteneacuteralement les valeurs minimales de ~ freacutequence carshy
diaque sobstiennent en position coucheacutee mais nous noterons que
cette freacutequence peut subir des modifications provenant de plushy
sieurs facteurs Les sujets se soumettant agrave des eacutepreuves denshy
durance ont une freacutequence cardiaque de repos basse par rapport
au seacutedentaire Quand le sujet se preacutepare agrave accomplir un effort
sa freacutequence cardiaque seacutelegraveve Chez les sprinters on note une
modification de la freacutequence cardiaque beaucoup plus importante
que chez les coureurs de fond Les athlegravetes qui pratiquent des
eacute~~~es dendurance (course de fond demi-fond ou cyclisme)
preacutesentent une freacutequence cardiaGue plus basse agrave tous les niveaux
et sont caracteacuteriseacutes par une aptitude agrave supporter des charges
de puissance eacuteleveacutee
Inversement les sujets pratiquants des eacutepreuves de foot-baIl
~ exemple seacutepuisent plus rapidement et leurs freacuteccediluences carshy
dia~ues sont plus eacuteleveacutees que celles de suje~s endurants
Ceci est probablement ducirc agrave leurs entraicircnements qui ne privileacuteshy
gient pas lendurance leur puissance musculaire est alors
certainement affecteacutee par des facteurs limitants do~le princishy
pal serait un extraction de loxygegravene par les muscles pour faire
face agrave un exercice intense infeacuterieure par rapportagrave ce qui se
passe chez les sportifs endurants
La freacutequence cardiaque augmente lorsque lexercice est pratiqueacute
avec les bras plutocirct quavec les jambes Les eacutemotions lanxuumlshy
teacute la nervositeacute font partie des facteurs pouvant eacutelever la freacuteshy
quence cardiaque
La freacutequence cardiaque maximum deacutepend de lacircge du sujet Elle
est plus eacuteleveacutee chez les jeunes ccedilue chez les adultes
Freacutequence cardiaque = 220 - lacircge du sujet
Nous noterons que les adultes sadonnant agrave des exercices physishy
ques ont une freacutequence cardiaque maximum sensiblement ~rieushy
re agrave celle des seacutedentaires
48
JOUS soulignons yU~ la fin dun effor le retour R la freacutequenshy
ce cardiaque de r~pos ~eut se faire suivant un tem~s plus ou
j 0 i n s Ion g Ci il i eacutependa
de lin~ensitecirc d~ lexercice
- modeacuter~ retour en 2-3 minutes
- moyenno retour en 30 minutes et plus
- forte ~lusieurs heures (cas du 400 m plat)
de leacutetat du sujet le temps de recirccup~ration est plus court
pour un sujet entraineacute (ce temps ~ermet de controcircler lentratshy
nement)
de la tempeacuterature ambiante plus elle est eacuteleveacutee et plus la
freacutequence caroiaque pour un exercice agrave puissance donneacute0 est
eacuteleveacutee
contenu contenu= deacutebit cardiaque x middotmiddot1middota~teacuteridl veineacuteux en oxygegravene 8n oxygene
Il existe une relation entre le travail fourni lors
rie leffort et la quantiteacute doxygegravene consommeacutee au cours de
leffort Une puissance plus ou moins grande de cette consommashy
tion doxygegravene existe chez les SUj0tS Les expeacuteriences ont monshy
treacute que les puissances de travail seront dautant plus grandes
que le sujet pourra au cours de leffort consommer plus doxyshy
gegravene Nous dirons donc qU8 la consommation maxi~iale doxygegravene ou
puissance aeacuterobic deacutependra particuliegraverement dos possibiliteacutes
de transport de loxygegravene La puissance maximal~ aeacuterobic et
lendurance sont des qualiteacutes de 03S8 illdispensables agrave toute
bonn~ performance car elles r0pouss~nt les limites de lasphyshy
xie musculaire an purrnettant dG supporter le maximu~ de leffort
dans les conditions aeacuterobies en eacutetat stable
L0 deacutebl t augmente en fonction de l oxygegravene consommeacutet
La consommation maximale doxy~ru atteint une valeur qui ne peut
ecirctre deacutepasseacutee si le sujet deacutevtloppe un effort maximum A leffort
maximum la consommation maximale doxygegravene reste en plateau
sl leffort est poursuivi 1
49
Cest la pr8ssion mesureacutee au niveau des artegraveres Le
cjiffre le plus eacutelav6 correspond agrave la pression arteacuterielle sysshy
tolique cest-agrave-dire agrave la contraction ventriculaire Le minima
correspond agrave la dia~ole au remplissage ventriculaire Chez
ladulte sain aurepos le chiffre systolique est entre Il et
145 le chiffre diastolique est de 6 agrave 9 mm de mercure Dans
leffort dynamique le chiffre sys~olique peu~ aller jusquagrave
20 Tandis quagrave leffort statique laugmentation de l~ presshy
sion arteacuterielle es~ bregraveve et importante
A propos des pressions arteacuterielles Ccediln oxygegravene et en gaz carboshy
nique des eacutetudes trecircs controverseacutees ont eacuteteacute faites Jusquagrave
preacutesent lincertitude nest pas encore leveacutee il existe une
variabiliteacute au niveau des reacutesultats 00tenus par les diffeacuterents
speacutecialistes qui se sont lanceacutes dans ces eacutetudes Nous nous refeacuteshy
rons aux constatations du professeul GRI1AUX dans Meacutedecine du
spor~~ pour mieux eacutetayer les ideacutees qui sont eacutevoqueacutees ci-dessus
tIl est en geacuteneacuteral admis (Astraneacute Comroe Deacutejours) que PaC02
dt Pa02 sont pratiquement inchangeacutees au cours de lexercice
leacuteger et moyel Par contre au cours dun exercice intense leur
eacutevolution est Ciscutampc Certains auteurs deacutecrivent une augmenshy
tation d PaCC2 (EICAlei LiLIENTiuml-iAL SPROUL) dautres une
diminution (ASMU5SE~ LAMBEHTSE~) dautrss enfin une absence
d0 changement (FILLEY)
Lincertitude est ecircncore plus grande cn ce qui concerne leacutevoshy
lution de PaO r qui augmenterai~ s810n LAMBERTSEN diminuerait
selon OLMGREN LILIENTHAL ROWElL ou resterait inchangampe
(FILLEY HOLiGREH) (1)
Ces eacutetudes ont eacuteteacute faites sur d~s sujets d8gas et de conditions
physiques tregraves diffeacuter8n~s Pour cela diverses mampt~odes ont eacuteteacute
utiliseacutees et les SUjdts ont eacuteteacute soumis agrave plusieurs types dexershy
cices musculaires
(1) - Meacutedecine du sport page 18
----------------------------------
50
C - FACTEURS FAVORISANT LA PERFORMANCE
1deg - Alimentation
Lathlegravete a aussi besoin dune preacuteparation approprieacutee
les deacuteteacuteticiens se sont donc pencheacutes sur ce domaine tout en
aidant lathlegravete agrave acqueacuterir des performances De tout le temps
les regravegles dalimentation dhygiegravene de repos ont guideacute la
preacuteparation des sportifs Une nourriture saine et eacutequilibreacutee
qui tienne compte des diffeacuterentes phases de la compeacutetition dougrave
la neacutecessiteacute dadapter les menus et les horaires aux exigences
de la compeacutetition et du sport pratiqueacute
La deacutegradation des matiegraveres organiques fournit leacutenergie neacutecesshy
saire au travail musculaire Cette eacutenergie nest pas directement
fournie par loxygegravene
Dans la preacutevention des accidents musculo-tendineux du sportif
le rocircle dune hygiegravene alimentaire correcte est capital
Ils sont formeacutes par les proteacuteines et les produits de
leur deacutegradation Les proteacuteines sont constituamps par une chaicircne
complexe dacides amineacutes Toutes les cellules vivantes renfershy
ment des proteacuteines
Ce sont les seules matiegraveres qui renferment de lazote Les proshy
tides nous viennent soit des veacutegeacutetaux (bleacute riz leacutegumes secs )
soit des animaux (viande poisson oeuf bull ) mais un eacutequilibre
entre les deux est conseilleacute
protides animauxLe rapport entre doit ecirctre supeacuterieur ou eacutegal agrave 1protides veacutegeacutetaux
dMS Lazote que contient les protides entrela constitution de la
matiegravere vivante de ce fait les protides constituent un eacuteleacutement
indispensable agrave la cellule vivante aussi bien animale que veacutegeacuteshy
tale Ils assurent la reacuteparation des tissus useacutes et la croisshy
sance des cellules ils ont donc un rocircle de constitution
51
Da-3 1 cas du- lc-tion alL1ontcir normale les protides ne
fournissent pns lecircn8~gie n~c8ssuirG agrave la con~raction musculaishy
re ils ninterviennent que lors des exercices d~ tregraves forta
intensit~ cest-~-dire d~ns les exercices da force Ainsi
lenrr~tneme~t ~Iusculaire en deacuteveloppant les muscles vc faire
3ppcl agrave une quantiteacute iruport~nte dG protides pour assurer cc
deacuteveloppement La ~3sse musculaire peut aussi doubler gracircce agrave
lapport des protid s
Dans les deux categories de proteacuteincs qui viennent decirctre citeacutees
ci-dessus nous retrouvons certains aliments dans le menu de
lathlegrave~c seacuteneacutegalais
- parmi les proteacuteines dorigine v~geacutetale du mil du sorgho
du riz du maIs du pein C3tte alimentation se retrouve
chez les habitants du Nord et du Sud du S~neacutegal
~armi les protides d10riginc animale poisson oeuf viande
lait Le lait est souvent associeacute au soow (lait cailleacute) pour
constitu8r la sauce ou le cafagye du laox (1) du caakri (2)
o u dt som b i (3)
b) - Les glucideS
Le terme glucide vient du grec glucis qui signifie
doux Ce son t de s fOLne s dl suc re ils constituent la princishy
pale source deacutenergie du travail musculaire Un homme peut
vivre plusieurs mois en n8 consomm3nt que de leau et des
glucidGS (c~s agravees greacutevistes de la fnim) Ceci pour montrer la
place importante joueacutee par les glucides dans lalimentation dG
lecirctre humain 55 ~e la nourriture absorbeacutee pnr lhomme est
constituecirce par les glucides
Dans notre alimentation nous trouvons des glucides dans
les ceacutereacuteales riz farine mals sorgho mil et pain
le sucre et les preacuteparations culinaires sucreacutes sombi
fondeacute (4) atc
(1) -- plat preacutepwrf agrave bas0 de mil ( 2 ) plat preacutepar~ t base de couscous (mil) ( 3 ) plat preacutepareacute agrave ~ se QC riz (4 ) - idem que (1)
1
52
les fruits ditax (deacute~ariuill s~n~galensis) orange fruits
secs banane [langue ece
les v eacutetaux la~idon des graines des tubercules et des
racines et IG cellulose constituant de la membrane cellulaire
veacutegeacuteble
Ce mot vient du grec lipos signifiant gras Ils sont
issus des graisses v3geacutetales ou organiques ils constituent
un co~custible de choi~ =ar ils possegravedent un ~aut pouvoir caloshy
~ique Les lipides sont plus eacuteconomiques que le glycogegravene car
ils sont preacutef8reacutes pour des exerCC2S de longue durfe
Les lipides veacutegeacutetaux sont plus riches en matiegravere erasse que les
lipides animaux Ils constituent aussi la plus impressionnante
reacuteserve d eacuteneqie tlt corps 11ui~ain lui stoclc tous ses exceacutedents
alimentaires sous for~e de graisse
Nous trouvons des lipides dans lhuile le jeurre le jaune
d1oeuf le chocolR~ la vi2nde je boeuf
Un entrampinement physique geacuteneacuteral et speacutecialiseacute nous
permet dobtenir un rendement organique optimal suivi dune
diminution des reacuteserves
La ration alimentaire du sujet ne doit pas ecirctre modifieacutee quand
lathl~te se trouve en peacuteriode dentratnement La ration denshy
tratnement doit ecirctre adapteacutee aux besoins de lathlegravete
Dailleurs on voit souvent des sujets maigrir au ~oment des
entrainements de Id mise en train
La ration dentraicircnement du sportif doit donc comporter 3 000
~ 3 5CO calories avec des proportions ainsi deacutefinies
- 15 o7~ de protirlcs
30 ugrave b de lipides
- 55 010 de glucides
Si leffort musculaire est intense la ration de travail de
lathl~te devient beaucoup plus eacuteleveacutee 5 000 agrave 6 000 kcal
La kcal est la quantiteacute de chaleur ou deacutenergie neacutecessaire pour
- 53
egraveleve~~ la terapeacute-ature cl un litre d cau de 1 degreacute
~e ~ou de lCl compeacutetition IjathE~e subit un veacuteritable stress
qui rmiddote t en jeuous ses organes ec qui feacuteli t appel uuml ses reacuteserves physiques
Le sportif a une sensaCion de fatigue auquel son organisme nest pas bien
preacutepareacute
Une bonne alimentation trouve donc sa place car si elle ne conduit pas
vers une ameacutelioration des performances 011e )eut dans une certaine mesure
eacutevi ter la meacuteforme et atteacutenw~ les reacuteactions de fatigue Le sportif a besoin
dun parfait eacutetat de santf doL linteacuterecirct dun reacutegime normal et bien eacutetudieacute
Le tenu de lathlte qui est precirct agrave aller assister agrave une compeacutetition doit
respecter cette eaaliteacute Apport = 0eacutepense
Lalimentation de ce sportif doi respecter ces proportions
1 de lipides
3
l- rc glucides
2
1 dc gtrotid-s
6
Il est indispansabl~ 10s jours de compeacutetition dadapter les menus et les
horaires aux exigoncltJs de la compeacuteci tion (repas sportif termineacute trois
heures avant 1- deacutebut dlgt l t eacute~)rcuve ou du Ilatch)
ipl~3S le match 1alircmtation du spor-tif doit l(specter leacutequation
b3soin de la reacutecup6ratlon
our cola il faudcltii i au sportif une lltion hypor hydrique l1ypo--calorique
(faible en lipides et lt)1 protides) et nonml en glucides
Il est deacuteconseilleacute de donnar de la viande apr~s la compeacutetition
Les repas ~oivent eurotr~ pris agrave heures reacuteguliegraveres trois fois par
jour respecter lapport hydrique suffisant au minimum un
litre etdemi par vingt quatre heures
Quand il sagit dun match tie foot-baIl il est conssilleacute de
donner agrave lorganisii10 de l~au et des glucides avant leacutechauffeshy
ment juste avant IG coup denvoi ~ la miomiddottemps et reacutehydrater
Il est ii~portn~ 08 note~~ cue linsuffisance de l hydrat3tion
peut 6tre res90nsatlc da tendinite ou da claquage Certaines
craii1pcs sont direc ~lCnt lieacutees un3 carence en potassium et
en Gau
54
Les besoins quotidiens du sporeif oscillent entre 3 000 et
3 50C c~lo~ics Ces besoins varien~ en fonction de la morpholoshy
gie du sujet 8crtains individuS ~euvent necirctre eacutequilibreacutes
quagrave 5000 calories et plus et tel autre agrave 2 50C et moins
Il estlonc souhaitable quil y ait une parfaite collaboration
entra lathlecircta lentraneur et la dieacutet~ticien afin dappreacutecier
le besoin calorique de linteacuteresseacute
2deg - 8hauffement
Leacutechauffe~ent preacutepare le sportif amp affronter dans
lC3 m0illeur~s conditions les efforts duœcompeacutetition ou dun
entranenlcnt Il dn~re dans la ~reacutevcntion des accidents musculoshy
tan~inaux ct dans llameacutelioration de la performance Leacutechaufshy
fement accrott lefficacitf de la contraction en augmentant le
meacutetabolisme musculaire
La preacutevention des accidents musculo-tendineuz ~assc par la mise
en train gracircce agrave
laugmontation de la tempacircrature
- la stimulation d3 granGes fonctions
lac oordinati on ngt3uro-musc ulai re
Leacutechauffement deacuteveloppe la p~~cntiel cardio-respiratoire et
s~ccompagn0 d2 l~~eacutelioration musculai~e de tout lorganisme
les mouvements doivent se faire avec le maximum damplitude
Au niveau rcspi~atolrc il induit une endurance incorrectement
appeleacutee s0cond souffle
Au niveau cardiaque lirrigation sanguln8 croissant avec les
besoins du muscle neacutecessite laugmalltation du deacutebit cardiaque
qui double ou mecircme triple li Ohy lteacutenc circulant
Le ~essage par lactivation ciIcula~oire met en circulation ~~les deacutechets du Llecirctabollisne qui secont ainsi vite eLlmlnES
Au Moment de leacutechauffeucnt toutes les penseacutees doivent conv~rshy
gcr vers un seul but la compamptition Lathlegravete doit necirccessa~eshy
ment rechercher la combativiteacute 8t se faira un moral de vainshy
queur
55
Leacutechauffement type cxis1e Jour chaq-l8 sfJ2ciaUteacute Il doit ecirctre
- adaptecirc il pr89~ro agrave un effort bi~n fJarticulier et doit 6tre
conduit en conseacutequence
progrossif quand il est trop hacirctif il conduit agrave une senshy
sation de lourdeur Les athlegravetes ont tendance agrave confondre
chaleur superfici011e 8t eacutechauffement en profondeur
pro g r e s s i f c sC - agrave-ct i r c le n t au deacute b ut pour ensui te cr 0 icirc t r e
de plus en plus pour atteindre 10 rythme de compeacutetition Le
sportif eacutechauffeacute sen rend co~pte car il eacuteprouve une envie
dacceacuteleacuterer son allurQ
Leacutechauffement ne doit pas ecirctre neacutegligeacute car il conditionne
grandement le reacutesultat Se preacuteparer 10ngt3mps agrave lavance dans
le calme et sans preacutecipitations
Enfin leacutechauffement est une mise en train cardio-vasculaishy
re travail circulation r0spiration Il so t0rminera dapregraves
cartai~s speacutecialistos entre quatra et dix minutes avant lu
match ou leacutepreuve pour permettre la concentration indispensashy
b10
De toute faccedilon ~6me bien conduit un eacutechauffement ne saurait
eacuteviter les acciJGn~s musculaires lieacutes agrave une condition physique
geacuteneacuterale altecircreacute0 ou agrave une dieacuteteacutetique inadapteacutee voire une
hygiegravene de vic incompatible avec leffort sportif
Ils doivent ecirctre affectuecircs tr~s recircguliegraver~ment apregraves
chaque compeacutetition le sportif doit se plier a cartaines regravegles
concernant leacutelimination des deacutechets toxiques
en eacutevitant une surcharge carneacutee au ropas suivant le match
bull en sastreignent le lendcmainagrave faire un jogging pour eacuteliminer
plus facilement lacide lactique de ses muscles
bull en se sou~ettant eacutegale~ent aux soins du kineacutesitheacuterapeute
Les soins du sportif ont plusieurs avantages
- de faire le point sur toutes ldS blessures et da les traiter
immeacutediatement en particulier les contusions les eacutelongations
les claquages
1
56
- de deacutetecter les affections chroniques pouvant ecirctre neacutegligeacutees
par lathlegravete et celles qui peuvent parattre sans inteacuterecirct ou
meacuteconnues(affections de pied en particulier cor durillon)
- de profiter de ces moments pour essayer de pratiquer une
veacuteritable politique de preacutevention dhygiegravene sportive cest
un des meilleurs moments de relaxation et de deacutetente
Cest aussi le moment de confidence et ce moment est le plus
reacuteceptif aux bons conseils dans le calme et la tranqullliteacute
A cocircteacute de ces soins sportifs il en existe dautres qui conduishy
sent agrave faciliter soit la preacuteparation de lathl~e agrave leffort
soit sa reacutecupeacuteration da leffort De ce fait nous parlerons
du massage et du sauna
a) - Le Massage ==========
Le sportif se masse pour restaurer ses diffeacuterents
organes apregraves leffort il cherche donc agrave faire disparaItre les
effets de la fatigue
Le massage permet non seulement au sportif de reprendre le plus
vite possible les seacuteances dentraicircnement ou de compeacutetition
mais aussi il augmente sa quantiteacute de travail Le massage favoshy
rise lacquisition de la condition physique en ameacuteliorant
laptitude du sujet agrave sentraicircner Il preacutepare lorganisme de
lathlegrave~e aux actions brusques et violentes
Des massages sont souvent prescrits agrave lathlegravete pour traiter
certains traumatismes et permettre au sportif de reprendre
sans danger la pratique sportive Nous en deacuteduisons que le
massage ameacuteliore le rendement de lathlegravete et participe comme
le fait la dieacuteteacutetique aux soins et agrave lhygiegravene du sportif
ceci prouve encore une fois que lathlegravete nest plus solitaire
Il a agrave ses cocircteacutes le meacutedecin - le masseur - leacuteducateur
Nous retiendrons parmi les massages
il deux effetsle preacuteparamassage toire agrave leffort a sur
lorganisme
stimulant au niveau des muscles il favorise la
circulation et les articulations
- 57
- reacutevulsif il accroicirct la tempeacuterature des muscles
et f~vorise le deacuteplacement de la masse sanguine
vers la peau
La dureacutee de ce massage varie entre cinq et quinze minutes et
peut seacutetendre sur tout le corps Il est conseilleacute quil soit
fait avant leacutepreuve pour que les reacutesultats puissent apparaicircshy
tre au moment souhaiteacute Le sportif aura donc inteacuterecirct agrave bien se
couvrir jusquau deacutebut du match ou de leacutepreuve
Certains speacutecialistes nous enseignent qU0 ce massage aide le
sportif agrave surmonter le trac
le massage de restauration ce massage est exeacutecuteacute apregraves
leffort Il permet donc au sportif de retourner agrave leacutetat norshy
mal Deux fonctions sont attribueacutees agrave ce massage
- eacuteliminateur le travail musculaire intense draicircne dans le
sang des produits toxiques Le massage a pour rocircle dactiver
le drainage de ces deacutechets de lorganisme
- seacutedatif il agit sur les terminaisons nerveuses de la peau
Ce massage se fait lent~ment et reacuteguliegraverement La dureacutee est de
trente cinq agrave quarante minutes Il doit seacutetendre sur les
reacutegions douloureuses ou solliciteacutees par leffort sportif
b) - Le sauna ========
Cest un bain dair chaud pris agrave linteacuterieur dune
piegravece isothermique Un exercice physique preacutealable (genre
eacutechauffement) est exigeacute avant de prendreun sauna Cet eacutechauffeshy
ment a pour but de preacuteparer lorganisme
Au deacutebut dela sudation on recommande agrave lathlegravete de prendre
une douche progressivement froide puis de retourner dans le
sauna Apregraves le bain cest dabord la douche ensuite une
relaxation de vingt cinq agrave trente minutes dans un coin isoleacute
58
Les sportifs qui sorientent dans une carriegravere proshy
fessionnelle peuvent rencontrer des difficulteacutes relationnelles
entre partenaires avec leurs entraicircneurs les arbitres voire
le public et les journalistes
Les conduites sportives peuvent et doivent ecirctre
lobjet deacutetudes entrant dans plusieurs domaines car elles
mettent en jeu des complexes daptitudes des dynamismes des
inteacuterecircts qui caracteacuterisent la personnaliteacute et qui mettent en
action par la compeacutetition des facteurs sociaux et des facshy
teurs dapprentissage
Il est apparu ainsi que lathlegravete maicirctrise mieux ses actions
agrave lentraicircnement (mais aussi contribue agrave eacuteliminer lapparence
meacutecanique de celui-ci)
En labsence dun entraicircnement speacutecial les stimuli non preacutevus
perturbent lattention donc le geste sportif ceci arrive
souvent agrave nos athlegravetes Les sportifs quelle que soit leur
origine sentraicircnent dans des terrains connus seacutecurisants
la plupart des compeacutetitions se deacuteroulent dans des stades
inconnus et souvent hostiles
Dans ce cas linsuffisance des possibiliteacutes dadaptation peushy
vent se manifester dans certaines circonstances
- ce qui est nouveau (et non eacutetudieacute agrave lentraicircnement)
- linsolite (un bruit violent le public )
- le soudain (la pluie un changement dhoraire ou de lieu
le comportement impreacutevu de ladversaire bull )
Il faut avoir preacutesent agrave lesprit que la compeacutetition constitue
un stress capable de provoquer une forte eacutemotion Cest un
eacutetat dans lequel se trouve un organisme menaceacute de deacuteseacutequilibre
sous laction dagents ou de conditions qui mettent en danger
ses meacutecanismes homeacuteostatiques
Lathlegravete de compeacutetition est tregraves eacutemotif La crainte deacutechouer
lui creacutee des difficulteacutes Il seacutecoute Si sa reacuteflexion est ~6f
solliciteacutee sa spontaneacuteiteacute samenuise Leacuteleacutement technique
devient un problegraveme (cest le cas des athlegravetes contracteacutes lors
deR m~tches ou des eacutepreuves)
59
Devent c~t eacutetat de fait lq tacircch~ de llentrar~eur sera daider
lu sportif j ~3triser ses eacutemotions psc la concentration la
rol3xation OJ tous proceacutedeacutes tecilniqucs qui procurent le repos
et favorisent legraveconomie des forces nerveuses Le succegraves en
comp~tition nes~ possibla que si lathlegravete maitrise ces facshy
teurs ducircns lu preacutepsration
Certains athlegravetes ayant une forte personnaliteacute parviennent agrave
~maicirctriser dans dG tel10s circonstances tandis que dautres
plus faibles usent de moy~ns artificiels pour obtenir un
calme cest ainsi quils peuvent absorber des tranquillisants
des seacutedatifs ou des hypnotiques Le calme obtenu est voisin
d0 la somnolence 8t diffeacuterent de la mattrise de soi
Lorsque le reacutesultat escompteacute tardu agrave venir lathlegravete peut
user par csca12de de substance plus dangereuse tel le dopage
Le but ~st de ret~rder la sensetion de fatigue stimuler les
fonctions cardia-respiratoires ~ug~enter les forces muscushy
laires (anabolisant) stimuler lusprit (doping psychologique)
Les Jeux Olympiques de 1936 su deacuteroul~r8nt devant une foule
de 100 OOC p~rsonncs preacutesideacutes par HITLER lui-mocircme Ces Jeux
eacutet[ient uno bntaillG s-due entra -les surhommes aryens du
Fuumlhrer (chef) ~t ce meacutelange de rugraveC83 de croyances et de coushy
leurs rass8mbl6as au sein de l~quipe ameacutericaine HITLER
pour stimuler les athlegravetes allemands leur faisait comprendre
quel ~ace aryenne Stait invincible Jasse Owens deacutemontra le
contrClir0
Q) - 1-10 t i vat ion ==== ======
Gu latin motivus veut dire qui mut l1 bull
Cest lcnsembl~ des facteurs dynamiques qui deacuteterminent la
conduite dun individu on peut consideacuterer quelle est le
premier eacuteleacutement chronologique de lQ conduite Cest elle qui
met en mouvement lorganisme En effet agrave lorigine de nos
conduites il ny ~ p~s seulement une cause mais toute une
gamme indissociable de facteurs conscients et inconscients
physiologiques intellectuels affectifs sociau~ qui sont
en inter-action reacuteciproque
1
60
Fourquoi les gens sadonnent-ils au sport C6rtaines personnes
passent des heures enti~res egrave sentrainer dautres par contre
ne viennent d8ns las stad~s que pour assister agrave des compeacuteti shy
~ions Nous trouvons la reacuteponse a ces questions dans la moshy
tivation dont la place importante dans lDpprentissage
Le sport a des fondements et une signification individuels
Il nest pas affaire nationale ou morale Lathlecirc~ ne court
pas parce que son pays a besoin de prestige ni parce quil
pense que la course le rend meilleur mais parce quil y prend
plaisir et cest parce que cest plus fort que lui
Le sportif consciemment ou inconsciemment cherche cette
satisfaction profonde ce suns de la digniteacute personnelle qui
apparaissent Quand le corps et lesprit sont parfaitement
coordonneacutes et maItres doux-mecirc~es
Au fur et agrave mesure que le sportif dispute des compeacutetitions
son niveau d8spir~tion eacutevolue on fonction des reacutesultats et
de sa personnamplitecirc Il incite lentrsineur agrave mieux le comprenshy
dre et agrave l~idcr dans S3 rccherci18 de l~ performance
Dans le domaine du sport lQt~lagravete sc fixe toujours des buts
sauter plus haut lancer plus loin courir plus vite A la
fin de la comryeacutetition il ser~ juge de S0S reacutesultats (perfection
ou fchec) Ainsi naicirctra en lui un sentiment de reacuteussite ou de
frustration G3gncr un match repr6sentera une satisfaction
le perdre une deacutec0ption importante
le motivation principale de ln conduite sportive est laffir-
mati on d~ soi et 12 besoin dactiviteacute
b) - Relation entr~icircncur-entraicircneacute ======= =====~=======~=====~
Lentraicircneur se trouve ~n pr6scnce dun group~ de
jeunes athlegravetes quil destine agravele pratique dun sport indishy
viduel ou dun sport collectif Dun groupe composeacute deacuteleacutements
disparates il devra faire une eacutequipe damis qui sc comprennent
qui partagent les mecirc~esdecircsirs les mecircmes joies et les mecircmes
peines
~ais l6quipe est composeacute0 dathlegravetes qui ont chacun une pershy
sonnaliteacute qui sexprimeru degraves le deacutebut par des traits visibles
pour tous dans les capaciteacutes dans les savoir-faire
61
De la solidit8 des liens entr~ athlegravetes et entraneurs de la
dureacute0 de leurs r81~tions deacutependront les reacutesultats
Lentraneur organisera les plans dentranement de longue
moyenne st cour~0 dureacutee (collectifs et individuels) en accord
avec les athlegravetes ct en les ad2pt~nt aux motivations de chacun
de mecircme quaux objectifs de leacutequipe sil est question de
sports collectifs
Lentraicircneur ne se bornera pns 2 transmettre un savoir Il
devra contribuer ampU deacuteveloppement de la personnaliteacute de
lathlegravete qui va saffirmer au fur ct agrave mesure quil deacutecouvrira
ses potentialites Prenant des objectifs de plus en plus difshy
ficiles il deacutecouvrira ses possibiliteacutes preacutevoiera ses reacuteacshy
tions apprendra ~ se connaicirctre acquerra la maicirctrise de soi
apprendra ~ sentraicircner et agrave se responsabiliser ce qui le
conduira agrave lRutonomie
Linter-relation constante entre entraneur et athlegravete et
8ntre athlegravetes lui permet de comparer ses sensations de
rrendre conscience des situations
Laccomodation constante de lathlegravete aux situations donnera
une nouvelle forme ~ ses gestes de nouvelles dimensions qui
t~ndront vers la perfection et ln beauteacute (du geste)
Il v~ de soi que lcntraneur continue de jouer son rocircle car
les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnaliteacute
qui doit elle Bussi constamment sndupter Lientraineur se
trouve en pr0sence dun processus continuellement renouveleacute
qui ~omporte de multiples composantes Cela signifie que dans
la hieacuterarchie sportive lentraineur 2 sans aucun doute le ~le
le plus difficile Il observe 1 controcircle sinforme Il est
intellectuellement curieux ouvert agrave tout ce qui est nouveau
Lentraneur doit connaitre les principes geacutenecircraux des systegravemes
~ducatifs et doit comprendre les ~dolescents (qui vivent leur
propre vie dans et hors du stade) Il doit enfin avoir le
contact humain facile et Dttirer ls sympathie sans ecirctre
deacutemagogue
5deg Controcircle de lentrninement - Tests m6dicoshy
sportifs -_ _shy-~_
Lentraicircneut doit pouvoir situer le niveau atteint par son
3tillegravetc St tout momenOc do la progression Il doi t aussi savoir le niveau
cOr1gteacutetitif leacutett physiquG et 1- valeui~ de ln condition physique de lentrnineacute
62
Ile x st cl _ no i1 ~~ - li X t ( si S ln S sou ven t p G U ~1l ~~ t i q u c sou ne
rGIGv~nt p~3 de l~ cO~Jsecttenc0 Je ldntrcneur du meacutedecin ou
du laboratoir~ s~ortif
A propos des con~~61es nous 8xposorons sur les tests de Ruffier
rn c SOt cmiddot n neth u 0 0 PC( no u s j li g e O~1 S qu i l 3 S on t p l us prashy
tiques car neacutec~ssitQnt peu de matamprils
a) - Test de uffier jjIC~SOi
Cette fpr2uve tostc lsdsptation cardiaque aux efforts
dynamiques et consistG ~ f~i~e faice ~ un sujet trente flexions
compleacutetas sur los ja~bs pcrld~nt quarante cinq secondes et agrave
)endre 12 )ouls
au repos pendant quinze secondes CP ) i ft iH- ci i a C in n t a p r s l~ fIc xi 0 n pen ct lt11 i ccedil u i n ~~ e sec 0 n des (P l )
- une ~inut8 3pr~s lexercice pcn6ampnt quinze secondes (P2)
Les valeurs ant~ricure~ent trouvsectcs sur qui~z0 secondes sont
~ multipliuuml~ par quamptrc ~our tlouver le nemLre de pulsations
Apramps avoir rGcuGilli les valeurs on applique cette formule
20
Les reacutes u l t Ct t S 0 b te nus ~presIc cal cul no u s pc r m ctbnt rc las s e r
globalement les ~ujcts en
0xcellGnts il V
tregraves Jons C Cl bons 5 eacutei 10
moyens 10 agrave 15
faibles 15 ct 20
Ce test donne un~ id~c p~egravecise sur lcp~itude cardio-vasculaire
s leffort cette aptitude devient optimale lorsquon ost en
(BS
dun pouls lent qui n~ deacutepassale double da sa frampquence apregraves
trente flexions
- dun pouls qui revienne ~ son ryth~c initi~l apregraves une minute
1
63
Cette eacutepreuve consiste agrave faire faire au sujet sur
un terrain (piste dathleacutetisme routes chemin ) un trajet
pendant douze minutes On laisse le sujet faire ce quil veut
courir puis marcher se reposer repartir Auc~style ne lui
est imposeacute Le but de ce test est daller le plus loin possishy
ble dans le temps imparti agrave leacutepreuve Lessentiel nest pas
de faire plus que ses camarades mais de montrer agrave lentrarneur
ce dont vous ecirctes capable
Les douze minutes eacutecouleacutees on mesure la distance parcourue
On procegravedera ensuite par une simple lecture du tableau dresseacute
par Kenneth COOPER meacutedecin de larmeacutee ameacutericaine Ce tableau
dresseacute pour les adul tes nous donne une ideacutee sur la il forme du
sujet
- ---- - --- -- - -
---
64HOM MES
~- ~-__-~~-~~-
FORME - de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl u ( m ) ( m) (ml
bullbull _0 __ shy---- --- ----- l ml TRES MEDIOCRE
- de 1600 - de 1500 - de 1350 - de 1250 MEDIOCRE 1600 agrave 2000 1500 agrave 1850 1350 agrave 1700 1250 agrave 1600
MOYENNE 2001 agrave 2400 1851 agrave 2250 1701 agrave 2100 1601 agrave 2000
BONNE 2401 agrave 2800 2251 agrave 2650 2101 agrave 2500 2001 agrave 2400
EXCELLENTE + de 2800 + de 2650 + de 2500 + de 2400
--~-
F E MME S
- de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl uFORME (m) (m) (m) (m)
TRES MEDIOCRE - de 1500 - de 1350 - de 1200 - de 1000
MEDIOCRE 1500 agrave 1850 1350 agrave 1500 1200 agrave 1500 11 00 agrave 1350
MOYENNE 1851 agrave 2150 1501 agrave 2000 1501 agrave 1850 1351 agrave 1700
BONNE 21 51 agrave 2650 2001 agrave 2500 1851 agrave 2350 1701 agrave 2200
EXCELLENTE + de 2650 + de 2500 + de 2350 + de 2200
--__----shy
65
~=-o N C LUS ION
====================
Le sport moderne sous la diversiteacute des nuances que
lui apportent hommes et milieux preacutesente trois traits prinshy
cipaux Il est un jeu une compeacutetition une formation
La forme premiegravere de lactiviteacute de lenfant est exercice et
jeu exploration de ses possibiliteacutes motrices et sensuelles
deacutecouvertes plaisir de se reacutealiser
Cependant si nous insistons sur la permanence du sport nous
oublierons que le sport tel que nous lentendons aujourdhui
est apparu agrave un moment donneacute Les hommes se sont de tout le
temps adonneacutes agrave des exercices physiques Mais il ne suffit
pas de pratiquer des exercices physiques fat-ce sous forme
de compeacutetition ludique pour IIfaire du sport
Le sport sassimile au progregraves les connaissances quon y
applique saccroissent et se perfectionnent De nombreux
speacutecialistes se mobilisegraverent pour mieux connaitre lathlegravete
Les applications de la sciences notamment de la bio-meacutecanique
de la biologie ont ouvert des perspectives dentrainement des
champions mais aussi daccession au sport pour la masse des
individus qui peuvent maintenant sadapter plus aiseacutement agrave
lapprentissage des speacutecialiteacutes sportives parce que les moyens
en sont plus rationnels et manipulables Sans la science et
la technique nous naurions pas non plus les installations
sportives adapteacutees agrave un sport de masse
Les progregraves incessant des records le travail fourni pour les
promouvoir aussi bien par les entraineurs les meacutedecins que
les athlegravetes eux-mecircmes manifestent linsatiable deacutesir de deacutepasshy
sement
Le sport devenu codifieacute institutionnaliseacute a condu1tagrave la neacutecesshy
siteacute dun entrainement qui pour ecirctre efficace doit ecirctre
meacutethodique et sinstaller sur plusieurs anneacutees
Lempirisme constitue encore au Seacuteneacutegal et presque partout
lattitude de leacuteducateur qui doute des apports pratiques
de la science sociologique et psychologique
~~ pourtant la progression rapide des records la somme et
les ~oses de travail agrave lentrafnement la lutte acharneacutee que
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
_0_0_0_0_0_0_
o 0 0 0 0 0
1
67 BIGLIOGRAPHIE
----- gtshy
BOUET Michel Signification du Sport EDITIONS UNIVERSITAIRES 5eacute eacutedition PARIS l 9 6 8 bull 6 7 0 P age s
BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
30
dassister les confeacutedeacuterations sportives et daider au deacuteveloppeshy
ment du sport africain
Il est important de noter que contrairementen Ameacuterique en Angleshy
terre ~~n France lAfrique na pas connu de preacutecurseurs dans
le domaine du sport Hous ne pouvons donc que nous baser sur nos
traditions anciennes Nos ancecirctres 6taient preacuteoccup~par dautres
problegravemes tels que lutte contre lesclavage lutte pour lobtenshy
tion de lindeacute~endance etc
Le sport a vu le jour en Angleterre au 19eacute siegravecle ougrave
il sest populariseacute comme une pratique geacuteneacuterale LAngleterre
constitua deacutefinitivement le sport moderne le deacuteveloppa et
leacutetendit
Ce sport sest deacuteveloppeacute gracircce agrave lessor de lindustrie et de la
technique
Lhomme fut prisonnier de sa propre technique Lavegravenement du
machinisme et les progregraves de la technique ont profondeacutement modishy
fieacute le sort de lhomme tant sur le plan p~ofessionnel que social
En effet sur le plan professionnel la machine eacutepargne certes agrave
lhoMme des efforts physiques peacutenibles elle lui impose aussi
de nouvelles contraintes et des deacutesagreacutements privation dair
de lumiegravere lordose arthrose
Le rythme de travail est plus rapide r0~~ant une attention de
plus en plus soutenue
Il sen suit pour lhomme une tension nerveuse plus accrue moins
de sollicitation au niveau du systegraveme musculo-articulaire entraicircshy
nant agrave plus ou moins bregraveve echeacuteance un relacircchement des muscles
Lameacutelioration du niveau de vie avec comme conseacutequence une vie
plus facile le confort des maisons lusage quotidien de lautoshy
mobile les ascenseurs agrave tendance ~ faire oublier parfois agrave
lhomme la neacutecessiteacute de leffort physique Voilagrave le contexte
dans lequel eacutevolue lhomme de notre temps
Devant ce tableau de laisser-aller physique seuls le sport et
les exercices peuvent permettre 8 lindividu de retrouver
leacutequilibre rompu par le stress de la vie de chaque jour
1
31
Le sport na toutefois pas disparu des ~r6occupations de lhomme~
il sinfiltre chaque jour de ~lus an plus dans les foyers et
dans les ent~ep iS92
Il es 0tendu eacute tOU~0S lss couches sociales acirc toutes les catecircgoshy
agrave toutes 186 activit6s (sport corporatif scolaire
universitaire militaire etc )
Ainsi des organismes et des feacutedeacuterations internationaux se sont
form6s dans le but de geacuterer de deacutevelopper et de propager le sport
agrave travers le monde L~ nombre dadeptes ct de matches disputeacutes ne
cesse de croitre Les compeacutetitions creacuteent un engouement autour du
sport et participent agrave son essor
Le sport est devenu aujourdhui un fait social un pheacutenomegraven~
humain qui pousse les adeptes agrave vaincre les obstacles auxqu~s
il se mesur8 1amp distance agrave parcourir ladversaire agrave vaincre
lobstacle agrave franchir etc Ce sport exige de lathleacute~ un
entrainement rigoureux intensif ffi0thodiqu8 qui requiert une
base fiable et speacutecialiseacutee
Le sportif cherche le meilleur rGsultat agrave se surpasser et ~
surpasser les autr8s Il sexprime 8 l3ide de son corps Gracircce
au sport il construit son scheacutema corporel il le faccedilonne La
constitution de ca scheacutema corporel est l ~xp6rience fondamentale
gracircce a laquel12 chaque individu ou chaque sportif sc diffeacuterencie
dautrui et a le s0ntiment ~6tre soi
Le sport daujourdhui est compGtition course aux ffi~dailles aux
records et aux classe~~nts~ais il exige en revanche une coopeacute
ration intense et rigoureuse Il ne saurait y avoir de compeacutetishy
tion volontaire sans laccord des connaisseurs ct comme le sait
tout athlegravete une victoire sur les autres ne serait jamais remshy
porteacutee sans linspirationla ~otivation et lassistance provenant
des autres
Actuellement le sport commence agrave perdre ces qualiteacutes premiegraveres
engouement fair-play jeu respect de ladversaire On assiste
aujourdhui agrave une politisation du sportLes athlegravetes de lEst
rivalisent dardeur avec leurs compagnons de lOuest et inverseshy
ment La course vers la victoire a )ousseacute un grand nombre de
ces sportifs agrave courir des risques eraves en sadonnant agrave des
pratiquas malsaines le xonjorn le doping le travail de laboshy
ratoire
32
Dans le sport da haut ~iv8au surtou~ en Afrique les athltas
croient aux 8ff0ts de ce~taines pratiquuG traditionnelles
(xonjom) pour parfaire leur preacuteparation psychologique Ainsi
lors d~ grandes comp6titions certains sportifs passent la nuit
dans la brouss~ dans les plages dautres passent tout leur
temps agrave sc laver ou acirc recevoir ducircs ablutions Il est important
de souligncr que 10s sportifs qui sadonnent dG telles prati shy
ques sont soit guideacutes par le preacutesident du clubsoit par leur
entraicircneur ou par des rue~bres influents
En Afrique les sportifs ont recours aux pratiques mystiques
En Occident CEst la guerre des laboratoires Le Docteur Lamine
HLOccident fabrique maintenant des athlegravetes
en seacuterie en laboratoire Le produit lt es- meacutedical~ment suivi
parfois depuio sa prim jeunesse De co fait lEurop~ et LAmeacuteshy
rique veulent fabriquer cos surhommes qui regravegneront sur les
sta~es La mont~0 fulgurante de pays comma lœUSA et la RDA
renforcent ce point de vue (~) Les ~migrfs dAfrique et los
cubains neacutechappent pas agrave ce constat
Dautres athl3tcs utilisent d3S dopants pour augmenter leur renshy
damant lors dun effort intense ou d0S anabolisants pour augmenshy
t~r leur force musculair8
Devant de telles pratiques le travail de leacuteducateur -ou de
l0ntraineur- consistera agrave guider ct agrave oriGnter lathlegravete vers
un travail rationnel ~as~ sur u~ ontraincment codifi6 Il faut
~ue les athl~tes soient consci~nts de lexistence de leacutechec
dans la pratiqu8 sportive
Les athlegravet~s doivent Stre sounis agrave un antraincment codifi6
or cet ~ntraicircnemG~t ne peut por~8r S8S fruits quapregraves plusieurs
ann6es de pr~pare~ion Sans le temps de preacuteparation neacutecessaire
la performance devient flatteuse
A cocircteacute de cet entraicircnement codifieacute existe l0ntraicircnement empishy
rique souvent dispenseacute par dos beacuteneacutevoles des anciens athlegravetes
Nous croyons que seul le travail scientifique obeacuteissant agrave des
normes scicnt~fiques et saines peut conduire vers la reacutealisation
des performances
(4) - ~evue olyiipiquc nO 150 p 170
1
33
-HAPITRE IV
LE N T TI h l N E ~ ~ N T
Le sport a conduit agrave la n~cessiteacute de lentratnement
Plusieurs dffinitions ont 6tamp ~onnfcs par des specirccialistas du
sport des t~rof8ssurs mais nous n 8n ci tarons qu qwlques unes
- Selon BOUET Michel Enfin il Y a c0tte veacuteritable piegravece
~aicirctresse dG lexistence obj0ctive du sport lentraicircnement
Sentraicircner ces~ se prampparar acirc une eacutepreuve e~ sastreignant
agrave des exercicGs preacuteparatoires cest se faire agrave la performance
CBtte conduit2 est sectainil1mnt guideacuteJ t)ar le principe d0 reacutealiteacute
elle rejoint par le calcul agrave longue ecircch~ance quielle implique
la condui te de tra vai l (1)
- Docteur Lamine THI~M affirmu Lentraicircnement 6St un ensemble
d0xercices ct 6s regravegles de vie te~dant egrave amener lecirctre humain
agrave son maximum de posBibili~08 physiques un augmentant ses capashy
citeacutes cardio-rosplrat~i~0s e~ musculsires La mise en condition
cardio-respiratoir~ a un doubl~ but
- rendre le C00UJ gros lent 8ch6nique
rf6duque~ la respiration en rendAnt actif le temps expira-
toire(2)
~ MONSEILLI~R ~rsectcis8 Di un po~nt de vUe geacuteneacuteral len~rai-
nem0nt signifi~ adaptation ollysiologique ~ l0ffo~tl dsectvelopshy
)8men t di l app ara il circ ul eumli to lG ltoC re s p irato ire eacute sis tance
agrave 16 fatigue d~veloppornent au ma~imum du ~endem8nt musculaire
(ecirclasticiteacute relacircchement vitesse force) deacuteveloppement de
maniegravere importanto de la souple8se articulaire (3
- Pour ~iULLAERT Lentraicircnemeyt du sportif est un ensemble
dexercices et d~ regraveGles d2 viu ay~nt pour but de porfectionner
lsthlegravete st dt lamenor a cos pos3ibiliteacutes maximurl ad rndement
dans une discipJine (4)
(1) BOUET Michel signification riu sport p 550 (2) - Cours de sciences biologiccedilues 4amp anneuroe (3) Cours de gymnastique option ~sect anneacute~
( L~) _ j [j L L il E R T i c r r G Gui de pra t i q U egrave ct 0 meacute d e c i n euml dus port p 103 bull
----=-----------shy
-----------------------------
34
Nous distinguerons deux types dentratnement
- ~~~~~r~~~~~~~_~~~irig~~ il est deacutesordonneacute baseacute sur lemshy
pirisme et nobeacuteit ni agrave une loi ni agrave un systegraveme Dans c~ type
dentratnement limprovisation et le hasard occupent une place
preacutepondeacuterante La pratique de cet entratnement a certes des
conseacutequences facirccheuses recours au dopage compensations
mystiques
- ~~~~~r~~~~~~~_~22ifi~ il sagit lagrave dun entraicircnement
rationnel eacutetudieacute par des speacutecialistes du sport les physioloshy
gistes les nutritionnistes les psychologues et les peacutedagogues
Cet entraicircnement obeacuteit agrave des lois objectives dicteacutees par la
science Cet entraicircnement se fait avec meacutethode suivant un coegrave~
Il doit ecirctre controcircleacute de faccedilon reacuteguliegravere
1_ EMPIRISME DANS LENTRAINEMENT
Tout ne va pas pour le mieux dans le monde du sport
et lempirisme est certainement une des principales causes de rcette situation Bien sucircr entraicircnement et empirisme ont toujour
eacuteteacute eacutetroitement lieacutes et parler dempirisme peut paraicirctre simple
au premier abord Toutefois suivant que lon est athlegravete
entratneur ou meacutedecin de sport le terme prend une significashy
tion diffeacuterente
- pour lathlegravete et lentraicircneur lempirisme cest lintuition
la naiumlveteacute la deacutecouverte fortuite dun moyen dentraicircnement
la motivation dans la reacutealisation des performances
- pour le meacutedecin de sport cest un panacheacute du hasard dignora~~
ce le refus des bases de lentraicircnement la porte ouverte agrave
des excegraves par rivaliteacute ou incompreacutehension entre entraicircneur et
meacutedecin
35
Nous sommes ~u courant de tout cela nous qui pratiquons tel
ou tel sport et ces erreurs dans la conduite dune carriegravere
sportive nous an sommes les victimes
Nous essaierons de voir les mobiles les causes et surtout les
conssectquences de cet empirisme aveugle
Les mcbiles combien derreurs et deacutechecs ont ~tf commis
en reprenant pour exemple la reacuteussite de quelques rares indivishy
dus Deux partis sont concerneacutes lathlegravete et lentraicircneur
lathlegravete reacuteagit aux conseils et directives dentraicircnement
et dhygiegravene de vie que lui donne son entraicircneur de faccedilon
effective intuitive irreacutefl~chie ou tout simplement physishy
que
lentraicircneur cest le chef dorchestre Cest lui qui deacutecide
de la carriegravere sportive Il doit ecirctre eacutecouteacute et surtout ne
pas discuter dans ses deacutecisions Pour reacuteussir dans son entreshy
prise il doit avoir non seulement la compeacutetence mais aussi
la connaissance du potentiel physique biologiqu8 et psychoshy
logique de lathlegravete Par ces caronces lignorance de ces
problegravemes lapplication de cet empirisme aveugle peut ecirctre
nocive pour le sportif
Cest agrave ca niveau que survienne la notion de 11 c o mp cnsations
mystiques utiliseacutee dans labord de la compGtition et de la
performance Cest la que sc si~ue lincompramphension i la rivashy
liteacute avec le m~dccin dans notre socieacuteteacute actuelle De ce fait
nous distinguerons deux types dentraicircneurs les uns mettant
en application un empirisme sveuglc les autres un empirisme
eacuteclaireacute raisonneacute
Les causes
1 - cest limportance du beacuteneacutevolat dans le systegraveme sportif
2 - cest lignorance des regravegles physiologiques et psychologishy
ques fondamentales de leffort (par athlegravete ct entraicircneur)
3 - cest le refus ou la peur par les techniciens du sport
dune approche scientifique des problegravemes dentraicircnement
de preacuteparation biologique
36
De cette diffeacuterence jaillissent erreurs et eacutechecs nuisances
preacutejudiciables agrave la poursuite dune carriegravere sportive pourtant
prometteuse
1~_E2~9~~~E~ parmi les nuisances sportives nous citerons
la survenue de contre-performances la fatigue agrave lentraicircneshy
ment la perte de la motivation de lenvie de se surpasser
le recours au dopage enfin larrecirct de la carriegravere sportive
Les aspects meacutedico-sportifs sont aussi preacutesents conseacutequences
du surentraicircnement accidents musculaires et tendineux troubles
biologiques etc
Toutes ces erreurs nocives de lempirisme contribuent agrave larrecirct momentaneacute ou deacutefinitif de la carriegravere sportive
De nos jours lentraicircnement sportif de compeacutetition et surtout
de haute compeacutetition ne peut se concevoir sans la participation
de la meacutedecine
Le meacutedecin se retrouve neacutecessairement agrave tous les eacutechelons lors
de la preacuteparation de lathlegravete~ quil sagisse de la preacuteparation
physique geacuteneacuterale de la preacuteparation technique ou de la preacutepashy
ration psychologique
Intervenant agrave tous les niveaux la meacutedecine sportive a une part
de responsabiliteacutes dans cet empirisme On assiste souvent agrave des
scegravenes inquieacutetantes dans les salles dhaltheacuterophilie (des adoshy
lescents qui font de la musculation) dans les stades (on
voit des athlegravetes qui nont jamais effectueacute de controcircl~ meacutedicoshy
sportif)
Lempirisme existe agrave tous les niveaux de lentraicircnement On voit
des sportifs qui ne connaissent pas le contenu les aboutissants
et les limites de leur programme de preacuteparation physique ils
ne font que sen tenir aux deacutecisions de leur entraicircneur qui
la plupart du temps ne leur fait faire que du gigotage au lieu
de leur apprendre le geste net le geste technique approprieacute
bull La majoriteacute de nos entraicircneurs ne possegravedent pas le bagage et
la compeacutetence physiologique meacutedicale et psychologique suffisants
Pour lutter contre cet empirisme nous proposons que
- le contact entre les entraicircneurs et les techniciens du sport
soit faciliteacute 1
37
- linforrn~tion r6ciproque le tr~v~il en 6quipe (entretneurshy
mf~ccin) t~nt sur le tcrroin quel~ns los centres je contr51e
~e l~ conition physiqu8 soient maintenus en permanence
- lors Ce la pr6p~rntion technique le m0~ecin ~u sport joue
10 rocircle ~G conseillc~ de premier plnn~ en orientant par ses
conseils l~ technique de lent~3tnoment en deacuteterminant
en accoreacute avec lentratncur lus charges physiques agrave imposer
acirc lathlegravete les progressions acirc observer pour ces derniegraveres
cfin que lentrninemont ne soit pns traumatisant pour le
sportif
En effet les sujets vis~nt les performances los plus eacutelcshy
vfcs de lGchelle sportive sastreignent agrave un entraicircnement
extrmernent spGcialis~ tregraves into~sif qui ~6passe parfois
leurs vraies possibilit6s et qui peut avoir ~es reacutepercusshy
sions physiologiques ct psycllologiques durables Un entraishy
narnent conccedilu ~uno faccedilon ompirique sans consideacuteration des
donneacutees physi1ucs et physiologiques ~c lathlegravete aboutira
fatalement agrave les rGsult~ts cntnstrophiqucs
La mise en ccn~ition psychologique Gtape tout aussi imporshy
tante requiert ln p2rticip~tion ~e la mGCccine du sport
qui pr ses techniques spGci~lcs telles que le m~ssQge
sportif le relnx~tion cr~e ~utour ~e lathlegravete un envishy
ronnement f~vor~ble agrave s~ rfussitc
Voilagrave ~utant darguments qui illustrent sOQmairement las
m6faits ~un empirisme Jans lentrafnement Cet empirisme
se retrouve aussi bien d~ns lentrninement que Cens le
sport
-----------------------
38
2- EMPIRISME DANS LE SPORT
La neacutecessiteacute de lentraicircnement a conduit au niveau
du sport au deacuteveloppement de divers domaines scientifiques toushy
chant aussi bien agrave la meacutedecine a la physiologie~ agrave la meacutecanique
agrave la sociologie quagrave la theacuteorie de lentraicircnement et agrave dautres
secteurs bien deacutefinis
Dans ces branches la meacutedecine des sports est sans aucun doute
la plus importante car elle touche directement agrave certains des
secteurs les plus vitaux de lecirctre humain
Cette meacutedecine participe acirc la sauvegarde de la santeacute et de
leacutethique sportive Le controcircle meacutedical deacutetermine chez le deacutebushy
tant son aptitude ou son inaptitude agrave la pratique du sport
Certains meacutedecins deacutelivrent facilement des certificats de comshy
plaisance sans controcircle meacutedical ~reacutealable~ ce qui est grave du
fait du risque dexacerber certaines maladies ou deacuteficiences
latentes et causer agrave lindividu des preacutejudices irremeacutediables
Ainsi le sport agrave ce stade loin de procurer des chances de
reacuteussite ulteacuterieure agrave lathlegravete portera atteinte agrave sa santeacute
Degraves lorssi lempirisme existe dans lentraicircnement il doit
forceacutement se retrouver dans le sport Les mobiles les causes
et les conseacutequences de lempirisme dans entraicircnement sont aussi
valables pour le sport Seulement au niveau du sport deux autres
mobiles viendront compleacuteter les partis concerneacutes par cet empishy
risme les dirigeants et la presse
- les dirigeants sont les inconditionnels de la performance agrave
tout prix Ils veulent que leur eacutequipe obtienne agrave chaque match
des victoires quel que soit leacutetat dans lequel se trouvent
les joueurs
- la presse a une large part de responsabiliteacute dans certains
eacutechecs sportifs Il est eacutevident que le journaliste encore
plus que lentraicircneur est coupeacute des reacutealiteacutes physiologiques
et biologiques de lentraicircnement Il devrait ecirctre prudent
quant agrave la veacuteriteacute sportive en fait il pecircche par manque
dinformations ou encore par incompreacutehension Cest dans ces
informations ~al comprises ou mal transcrites que se situe
lempirisme Le culte de vedettariat est la pire des nuisances
sportives
bull bullbull jbullbull
39
Pour sous-t~ndre les ideacutees qui viennent decirctre deacuteveshy
loppeacutees agrave propos de lempirisme l nous voulons comparer deux
formes de lutte qui sont pratiqueacutees actuellement dans notre pays
le SBNSCAL la lutGe greacuteco-romalne internationalement codifieacutee
donc institutionnaliseacutee et la lutte traditionnelle des ruraux
reacutegleacutees mais non institutionnaliseacutee
la lutte greacuteco-romaine a eacuteteacute lnventeacute~ au deacutebut du XIXeacute siegravecle
elle est pratiqueacutee agrave mains nues agrave linteacuterieur dun ring de 6
agrave a megravetres de coteacute recouvert dun tapis ayant un eacutepaisseur de
dix centimegravetres Cett0 lutte consiste agrave faire tomber ladvershy
saire en lui plaquant les deux eacutepaules par terre Faute de
tomber le vainqueur est proclameacute aux points Ce genre de lutte
convient surtout agrave des sujets musqleacutes
Nous proposons un plan deacutentraicircnement de nos lutteurs avant
leur deacutepart pour le CAIRE
Lundi exercices de vitesse et de force travail moyen
riardi vitesse et techniqu6s travail moyen
~lercredi force et endurancetr2vail moyen
Judi technique et forc~ travail moyen
Vendredi endurance
Samedi massage travail faible
Dimanche repos actif travail minimal
Les seacuteances dentraicircnement furent longues (2 agrave 3 heures) et
comprennent un grand nombre de reacutepeacutetitions des exercices aux
intensiteacutes reacuteduites ot moyennes et de longues pauses
Divers autres exerciC0S eacutetaient pratiqueacutes dans le but de deacuteveshy
lopper
la force exercices avec partenaires tractions grimpers
tractions de bras
1amp reacutesistance courses exercices avec charges leacutegegraveres et
grand nombre de reacutepeacutetitions exercices avec mannequin et avec
partenaire
lihabileteacute exercices acrob~tiques lutte libre- - la mobiliteacute exercices de pont exercices avec partenaires
- la vitesse sprints (60-100m) exercices avec partenaires
plus leacutegers pendant quelques secondes
40
la lutte traditionnelle est elle aussi pratiqueacutee agrave mains nues
~ linteacuterieur dun ring circulaire avec des dimensions qui
varient en fonction des places occupeacutees par les premiers specshy
tateurs
La saison des pluies et les reacutecoltes termineacutees chaque
jeunes filles et jeunes g~ns se retrouvent agrave la grande place
pour la traditionnelle seacuteance de lutte Cette lutte deacutebute aux
environs de zeacutero heure pourss terminer le matin Aux chants des
jeunes filles exaltant le courage d~ leurs champions se mecirclent
les backs (1) (ks lutceurs qui par la mecircme occasion se lanshy
cent des deacutefis
Apregraves beaucoup dexhiti~ions les deux lutteurs choisis par
chaque groupe se font face Les spectateurs observent 310rs un
silence total pour ~ouvoir suivre attentivement les gestes des
lutteurs Silence qui sera dailleurs de courte dureacutee puisque
lun des lut~0urs aycnt terrasseacute la~tre apregraves un corps agrave co~U
au cours duquel chacun deux aura utiliseacute tout2 sa technique
pour venir eacute bout de son 3dve2s3ir~ ils ont vite fait denvahir
le cercle pour acclaii1tr eL portGr 8n triomphe les deux lutteurs
qui leur ont gr3~ifieacute dun sp~ct2cle magnifique
A~reacutes mille et une 0xhibitiorn devant un public nombreux qui
ecircpplcudit agrave tout rompre larbitru invite ~s lutteurs acirc commiddotshy
mancer le combat ces derniers avant le choc finul consacrent
plusieurs minutes agrave senduire de l0au beacutenite de toute sorte
(safera) et agrave S0 couvrir de gris-gris devant un public de plus
en plus impatient puisque fatigueacute davoir trop attendu
Au moment ougrave les lutteurs p~r des uumlalancements de bras de plus
egraven pJws rapides ontsmcnt la pr2miegravere phase du combat les specshy
tateurs deviennent plus bruyants Passionneacutes au maximum quelshy
ques supporters deacutechaneacutes envahiss0nt rapidement laire du combat
Manifest2tion folklorique gratuite reacuteserveacutee aux jeunes dans les
villages traditionnels la lutte est devenue dans les villes
une compeacutetition sportive lucrative ougrave de plus en plus le cocircteacute
business prend le peacutelS sur l espri t dG loyauteacute et de sporti vimiddot shy
teacute
(1) - chants agrave la gloire des lutt0ur~
1
41
Combat non violent et fraternel dans les villages la lutte
devient d~ plus en plus violenta en milieu urbain ouuml seuls
les co~bsts ~vec frappe attirent le grand public
nans LOI lutte tr~ditionnelle des rursux il nexiste pas un
plan dentr~rnement Le lutteur S8 bQsa sur certains trav3ux
qui furent effectueacutes durant l~ sni son des pluies (eacutelevage
culture marche ) pour parf2ire sa condition physique Les
danses constituant pour les lutteurs leacutechauffement le plus
adeacutequat avant d~ffronter leurs dversaires
Dans la lutte grecircco-romaine on peut trouver des entrafneurs
qui furent danciens cham~ions ces gens en faittse basan~
sur leur expeacuterience et ne pratiquent cette profession quaccishy
dentellement
--------------------
42
==========~
ENTRAINEMENT CODIFIE Le sportif quelle que soit la discipline
qUil pratique introduira dans ses seacuteances de preacuteparation ses
trois composantes qui sont lendurance la reacutesistance et la
musculation Ces composantes occupent des proportions diffeacuterenshy
tes suivant les sports Ces raisons nous ont donc pousseacute agrave ne
pas parler de plan dentraicircnement qui lui-mecircme est variable
suivant le calendrier des compeacutetitions les exigences les
speacutecificiteacutes des sports les potentialiteacutes de lathlegravete etc
Le sport exige de lhomme une succession deffort dune intenshy
siteacute telle que la preacuteparation physique geacuteneacuteraliseacutee devient
primordiale Le meilleur technicien sil nest pas capab10
de soutenir un effort constant marquera le pas Le sportif agrave
1aecherche dune performance doit donc deacutevelopper
- lendurance
- la reacutesistance
- la force
Ce genre dentrainement rentre dans la preacuteparashy
tion de tout athlegravete quelle que soit sa speacutecialiteacute
Tout lorganisme est preacutepareacute agrave leffort et aux conditions de
la compeacutetition Au cours de leffort la libeacuteration de leacutenergie
nest pas explosive i elle se fait progressivement et passe par
des eacutetapes
LATP (Adeacutenosine Triphosphate) constitue la
source immeacutediate disponible pour 10 contraction musculaire
Cet ATP est utiliseacute suivant trois alternatives une filiegraveregrave
anaeacuterobie alactique une filiegravere anaeacuterobie lactique et une
filiegravere aeacuterobie
LATP a une concentration faiole au niveau du
muscle Il peut ecirctre mobiliseacute au cours dactiviteacutes intenses egravee
- 43
qu~lques s~cGnducircs Lora dun effort se situant entre dix et
quinze secondes il y ~ une ~ise en jeu ~e la phosp~ocr0ctinc
se trouvant dQns le Barco~la3mG Ces composeacutes pnosphor6s disshy
par~issent totalement au moment do la contraction musculaire
Le phosphagecircnB et lAT sont d~s deriveacutes de la creacuteatine Tandis
que 1 e sa r c 0 pla s El ces U1l1 sel pro t eacute i Ci u e e t p i g men t eacute de i11 y 0 g 1 0shy
bil8 qui fixe loxygegraven au niV88U des fibres Il contient aussi
les deacutechets ct les substances n~cessaires agrave la contraction
Lors dun effort intense qui dure moins de 15 secondes il y A
une dette doxygegravene maisoc production dacide lactique IDS
Lorsque leffort est intense une partie de lacide
pyruvique formeacutee par la glycos~ ~st oxydeacutee par loxygegravene du
sang ou de la myoglobine Quaad lintensitecirc de leffort se
prolonge entre trois et trente ~inutGs 10s mi~ochondries
fournissent au IDuscle lecircnergi0 n~cessaira agrave leur contraction
ceci se fnit par meacutecanism~ 3egraverobi2 Si leffort se poursuit
p~ndnnt dos heures les acidGs gr~s deviendront le combustible
~es itochondriucircs
10 u s r etenon s 8 n fin que
l glycose anaeacuterobie lactique se produit tians les fibres
musculaires blanches a contr~ction rapide
- les processus oxydatifs ont lieu au niveau des fibres rouges
riches en mitochondries agrave contraction lente
2deg - sect~~~~EE~~~~E_~~_~~~~~~~~~~~_~E de la reacutesistance
a) - Endurance =========
Cest la qualiteacute physiologique qui permet agrave lorganisshy
me deffectuer un effort Oe f2ible intensiteacute pendant un tempsbull
tregraves long Lors d1un effore effectueacute en endurance le rythme
cardiaque du sujet demeure infeacuterieur agrave 130 pulsations par
minute Lapport en oxygecircne compensant alors exactement la
- 44
deacutepense on parle de steady state cest-a-dire deacutetat deacutequishy
libre On ote aussi une concentration dacide lactique qui
seacutelegraveve tardivement chez le sujet entraicircneacute alors quelle aug-middot
mente de faccedilon importante chez le sujet non entraicircneacute
Exemple de linterval-training qui est une course de vitesse
deacutetermineacutee sur distance courte suivant un temps deacutetermineacute
Dans ce genre de travail le pouls ne doit pas deacutepasser 180
pulsations Quand le pouls arrive agrave 120 le sujet repart Il
sagira par exemple de faire reacutepeacuteter dix agrave vingt fois 100 m
en quinze secondes avec un temps de reacutecupeacuteration de trente agrave
quatre vingt dix secondes La reacutecupeacuteration doit se faire en
marchant ou en trottant le coeur se muscle durant cette phase
Il existe certaines techniques dentraicircnement en endurance
~mi lesquelles on note
- le footing avec peu de variation de rythme pendant plusieurs
heures
- les longues distances en natation
- les allemands preacuteconisent le travail en cadence et les lonshy
gues distances (vingt kilomegravetres sur terrain varieacute)
b - Reacutesistance ===== ===
Elle permet au contraire deffectuer un effort
assez intense pendant un temps plus ou moins long Lapport
en oxygegravene ne compense plus les deacutepenses il Y a alors une
dette doxygegravene ou anaeacuterobie qui se produit ce qui se traduit
par une accumulation dacide lactique Les exercices de reacuteshy
sistance tendent agrave hypertrophier les parois du coeur et agrave
deacutevelopper le coeur lui-mecircme Elle exige une reacutecupeacuteration
totale sans cela elle peut conduire agrave acidification ou une
intoxication de lorganisme
La reacutesistance ~r~pare le sportif agrave un effort brutal et intense
Exemple si un coureur fait deux minutes au 800 m j il pourra
faire des seacuteries de
50 x 100 m en 15 secondes ou 30 x 200 m en 30 secondes
Certaines techniques sont utiliseacutees
- lentraicircnement fractionneacute - le travail avec opposition (course de cocircteacutes)
45
Pour que le coeur ne subisse pas de modifications neacutefastes il
faut toujours commencor par un travail en endurance et ensuite
seulement deacutevelopper la reacutesistance du sujet Un entraicircnement
on endurance tendrait agrave deacutevelopper surtout les caviteacutes Un
entraicircnement excessif en reacutesistance engendrerait une augmenshy
tation tregraves importante des parois du coeur au deacutetriment du
volume des caviteacutes cardiaques
Il est important de souligner que la musculation avec
engins doit se faire agrave la fin de la croissance La musculation
est une faccedilon dutiliser un ensemblo de proceacutedeacutes permettant
dopposer au racourcissement musculaire une reacutesistance supeacuteshy
rieure agrave celle quil rencontre dordinaire cette reacutesistance
peut ecirctre une course contre le vent dans le sable dans leau
des sauts des multibonds lutilisation dengins etc Le
sujet cherche agrave vaincre une reacutesistance donneacutee Dans la muscushy
lation lentraicircneur doit guider lathlegravete agrave ce quil fasse un
travail geacuteneacuteraliseacute on insistant sur les parties faibles
B - LES EFFETS BENEFIQUES DE LENTRAINEMENT SUR LE SYSTEME CARDIO-RESPIRATOIRE
1deg - ~~_Egrave~Egrave~~_~EEgrave~~9~~_~~_~~_~~~~~~_Egrave~~~~~~~~E
~l~~~9~~
Le deacutebit cardiaque est le volume d~ sang eacutejecteacute par
uniteacute de temps par chaque ventricule
Dans les cas normaux les deacutebits cardiaques droit et gauche
sont sensiblement identiques Le deacutebit est de cinq litres par
minute au repos mais se trouve modifieacute pour des exercices moshy
deacutereacutes et peut atteindre trente litres par minute pour des exershy
cices intenses
Deacutebit cardiaque = freacutequence cardiaque x volume deacutejection
systolique
Le volume deacutejection systolique est le volume de sang expulseacute
dun ventricule agrave chaque systole cest-agrave-dire agrave chaque conshy
46
traction L01cv~tion du d6bit favorise le fixetion de loxyshy
J0ne sur Ici snng
D~ns ce but l~ fr~quence CQ~middotrii2qU8 ct le volume systolique vont
donc Qugmentec proportionn~lle~cnt nu travail musculaire
il G ~teacute deacutemorltr~ que le degravebit cardiaque en position coucheacutee
p3r rapport agrave la ~osition assis8 ou debout est plus eacuteleveacute
Des modifications peuvent interv0nir nu niveau du d~~it quand
le sujet au repos est soumis ~ des exercices physiques
L8 volume deacutejection systoliquo vnrie peu qunnd le sujet coucheacute
f~it des exercices Tendis que si lexercice est effectueacute en
position debout le volume dampject~on systolique peut etre
doubleacute ou attcifidre 1~g8remGnt les valeurs initiales 4uand il
ftait couche Le retour veineux et le volume deacutejection systoshy
lique sont diminu~s si le sujet est en position debout
D3ns des exercices de type dynnmiqu0 comme la course ougrave la resshy
piration 8st libre le d6bit cardiaque ost treacutes 0ugmcntf
Le volume systolique ~qXimUD deacutepend du volume des ccviteacutes carshy
diaques ~t de 12 uiss2nc~ du myocarde Au repos le coeur
nexpulse ~uc l~ moiti~ ou les doux ti~r~ ducirc la qU3nti~G de
sang quil contient Ce qui reste lu s2ng constituG le r eurosidu
post-systolique
Au cours de lexercice la puissnncegrave des contractions 2ugmenshy
tant il su produit une reacuteduction de cc ~6sidu p09rsystolique
dougrave 6jcction plus importante ut augmentation du volume systoshy
lique
Ccci nous permet donc de mi0ux compr3ndrc pourquoi un coeur
muscleacute Est plus efficace ~~is li~portance des parois du coeur
ne doit pns se fnire au dGtri~ucircn~ du volume d8s caviteacutes c~rdiashy
ques car le deacutebit ne sara p~s Qusmant6 Inversement il ne sert
agrave rien davoir de grandes ccvit5s si les parois du coeur ne
sont pas assez puissan~s pour expulser le contenu de faccedilon
optimale
Cest lagrave qu~ reacuteside tout lenjeu dun entraincment physique
~ian conduit il sagit davoir un coeur qui puisse assurer
un deacutebit cardiaque optimum conditlolln~nt une puissance aeacuterobie
la plus importante Quand ln frampqucnce cardiaque est trop imshy
portante le coeur nl~ pas le tc~ps de se remplir correctement
le volume systolique diminue
47
Elle varie entre 70 et 80 pulsations par Qinute elle
augmente progressivement selon lintensiteacute du travail pour
atteindre des valeurs maximales de lordre de 200 pulsations par
minute Geacuteneacuteralement les valeurs minimales de ~ freacutequence carshy
diaque sobstiennent en position coucheacutee mais nous noterons que
cette freacutequence peut subir des modifications provenant de plushy
sieurs facteurs Les sujets se soumettant agrave des eacutepreuves denshy
durance ont une freacutequence cardiaque de repos basse par rapport
au seacutedentaire Quand le sujet se preacutepare agrave accomplir un effort
sa freacutequence cardiaque seacutelegraveve Chez les sprinters on note une
modification de la freacutequence cardiaque beaucoup plus importante
que chez les coureurs de fond Les athlegravetes qui pratiquent des
eacute~~~es dendurance (course de fond demi-fond ou cyclisme)
preacutesentent une freacutequence cardiaGue plus basse agrave tous les niveaux
et sont caracteacuteriseacutes par une aptitude agrave supporter des charges
de puissance eacuteleveacutee
Inversement les sujets pratiquants des eacutepreuves de foot-baIl
~ exemple seacutepuisent plus rapidement et leurs freacuteccediluences carshy
dia~ues sont plus eacuteleveacutees que celles de suje~s endurants
Ceci est probablement ducirc agrave leurs entraicircnements qui ne privileacuteshy
gient pas lendurance leur puissance musculaire est alors
certainement affecteacutee par des facteurs limitants do~le princishy
pal serait un extraction de loxygegravene par les muscles pour faire
face agrave un exercice intense infeacuterieure par rapportagrave ce qui se
passe chez les sportifs endurants
La freacutequence cardiaque augmente lorsque lexercice est pratiqueacute
avec les bras plutocirct quavec les jambes Les eacutemotions lanxuumlshy
teacute la nervositeacute font partie des facteurs pouvant eacutelever la freacuteshy
quence cardiaque
La freacutequence cardiaque maximum deacutepend de lacircge du sujet Elle
est plus eacuteleveacutee chez les jeunes ccedilue chez les adultes
Freacutequence cardiaque = 220 - lacircge du sujet
Nous noterons que les adultes sadonnant agrave des exercices physishy
ques ont une freacutequence cardiaque maximum sensiblement ~rieushy
re agrave celle des seacutedentaires
48
JOUS soulignons yU~ la fin dun effor le retour R la freacutequenshy
ce cardiaque de r~pos ~eut se faire suivant un tem~s plus ou
j 0 i n s Ion g Ci il i eacutependa
de lin~ensitecirc d~ lexercice
- modeacuter~ retour en 2-3 minutes
- moyenno retour en 30 minutes et plus
- forte ~lusieurs heures (cas du 400 m plat)
de leacutetat du sujet le temps de recirccup~ration est plus court
pour un sujet entraineacute (ce temps ~ermet de controcircler lentratshy
nement)
de la tempeacuterature ambiante plus elle est eacuteleveacutee et plus la
freacutequence caroiaque pour un exercice agrave puissance donneacute0 est
eacuteleveacutee
contenu contenu= deacutebit cardiaque x middotmiddot1middota~teacuteridl veineacuteux en oxygegravene 8n oxygene
Il existe une relation entre le travail fourni lors
rie leffort et la quantiteacute doxygegravene consommeacutee au cours de
leffort Une puissance plus ou moins grande de cette consommashy
tion doxygegravene existe chez les SUj0tS Les expeacuteriences ont monshy
treacute que les puissances de travail seront dautant plus grandes
que le sujet pourra au cours de leffort consommer plus doxyshy
gegravene Nous dirons donc qU8 la consommation maxi~iale doxygegravene ou
puissance aeacuterobic deacutependra particuliegraverement dos possibiliteacutes
de transport de loxygegravene La puissance maximal~ aeacuterobic et
lendurance sont des qualiteacutes de 03S8 illdispensables agrave toute
bonn~ performance car elles r0pouss~nt les limites de lasphyshy
xie musculaire an purrnettant dG supporter le maximu~ de leffort
dans les conditions aeacuterobies en eacutetat stable
L0 deacutebl t augmente en fonction de l oxygegravene consommeacutet
La consommation maximale doxy~ru atteint une valeur qui ne peut
ecirctre deacutepasseacutee si le sujet deacutevtloppe un effort maximum A leffort
maximum la consommation maximale doxygegravene reste en plateau
sl leffort est poursuivi 1
49
Cest la pr8ssion mesureacutee au niveau des artegraveres Le
cjiffre le plus eacutelav6 correspond agrave la pression arteacuterielle sysshy
tolique cest-agrave-dire agrave la contraction ventriculaire Le minima
correspond agrave la dia~ole au remplissage ventriculaire Chez
ladulte sain aurepos le chiffre systolique est entre Il et
145 le chiffre diastolique est de 6 agrave 9 mm de mercure Dans
leffort dynamique le chiffre sys~olique peu~ aller jusquagrave
20 Tandis quagrave leffort statique laugmentation de l~ presshy
sion arteacuterielle es~ bregraveve et importante
A propos des pressions arteacuterielles Ccediln oxygegravene et en gaz carboshy
nique des eacutetudes trecircs controverseacutees ont eacuteteacute faites Jusquagrave
preacutesent lincertitude nest pas encore leveacutee il existe une
variabiliteacute au niveau des reacutesultats 00tenus par les diffeacuterents
speacutecialistes qui se sont lanceacutes dans ces eacutetudes Nous nous refeacuteshy
rons aux constatations du professeul GRI1AUX dans Meacutedecine du
spor~~ pour mieux eacutetayer les ideacutees qui sont eacutevoqueacutees ci-dessus
tIl est en geacuteneacuteral admis (Astraneacute Comroe Deacutejours) que PaC02
dt Pa02 sont pratiquement inchangeacutees au cours de lexercice
leacuteger et moyel Par contre au cours dun exercice intense leur
eacutevolution est Ciscutampc Certains auteurs deacutecrivent une augmenshy
tation d PaCC2 (EICAlei LiLIENTiuml-iAL SPROUL) dautres une
diminution (ASMU5SE~ LAMBEHTSE~) dautrss enfin une absence
d0 changement (FILLEY)
Lincertitude est ecircncore plus grande cn ce qui concerne leacutevoshy
lution de PaO r qui augmenterai~ s810n LAMBERTSEN diminuerait
selon OLMGREN LILIENTHAL ROWElL ou resterait inchangampe
(FILLEY HOLiGREH) (1)
Ces eacutetudes ont eacuteteacute faites sur d~s sujets d8gas et de conditions
physiques tregraves diffeacuter8n~s Pour cela diverses mampt~odes ont eacuteteacute
utiliseacutees et les SUjdts ont eacuteteacute soumis agrave plusieurs types dexershy
cices musculaires
(1) - Meacutedecine du sport page 18
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50
C - FACTEURS FAVORISANT LA PERFORMANCE
1deg - Alimentation
Lathlegravete a aussi besoin dune preacuteparation approprieacutee
les deacuteteacuteticiens se sont donc pencheacutes sur ce domaine tout en
aidant lathlegravete agrave acqueacuterir des performances De tout le temps
les regravegles dalimentation dhygiegravene de repos ont guideacute la
preacuteparation des sportifs Une nourriture saine et eacutequilibreacutee
qui tienne compte des diffeacuterentes phases de la compeacutetition dougrave
la neacutecessiteacute dadapter les menus et les horaires aux exigences
de la compeacutetition et du sport pratiqueacute
La deacutegradation des matiegraveres organiques fournit leacutenergie neacutecesshy
saire au travail musculaire Cette eacutenergie nest pas directement
fournie par loxygegravene
Dans la preacutevention des accidents musculo-tendineux du sportif
le rocircle dune hygiegravene alimentaire correcte est capital
Ils sont formeacutes par les proteacuteines et les produits de
leur deacutegradation Les proteacuteines sont constituamps par une chaicircne
complexe dacides amineacutes Toutes les cellules vivantes renfershy
ment des proteacuteines
Ce sont les seules matiegraveres qui renferment de lazote Les proshy
tides nous viennent soit des veacutegeacutetaux (bleacute riz leacutegumes secs )
soit des animaux (viande poisson oeuf bull ) mais un eacutequilibre
entre les deux est conseilleacute
protides animauxLe rapport entre doit ecirctre supeacuterieur ou eacutegal agrave 1protides veacutegeacutetaux
dMS Lazote que contient les protides entrela constitution de la
matiegravere vivante de ce fait les protides constituent un eacuteleacutement
indispensable agrave la cellule vivante aussi bien animale que veacutegeacuteshy
tale Ils assurent la reacuteparation des tissus useacutes et la croisshy
sance des cellules ils ont donc un rocircle de constitution
51
Da-3 1 cas du- lc-tion alL1ontcir normale les protides ne
fournissent pns lecircn8~gie n~c8ssuirG agrave la con~raction musculaishy
re ils ninterviennent que lors des exercices d~ tregraves forta
intensit~ cest-~-dire d~ns les exercices da force Ainsi
lenrr~tneme~t ~Iusculaire en deacuteveloppant les muscles vc faire
3ppcl agrave une quantiteacute iruport~nte dG protides pour assurer cc
deacuteveloppement La ~3sse musculaire peut aussi doubler gracircce agrave
lapport des protid s
Dans les deux categories de proteacuteincs qui viennent decirctre citeacutees
ci-dessus nous retrouvons certains aliments dans le menu de
lathlegrave~c seacuteneacutegalais
- parmi les proteacuteines dorigine v~geacutetale du mil du sorgho
du riz du maIs du pein C3tte alimentation se retrouve
chez les habitants du Nord et du Sud du S~neacutegal
~armi les protides d10riginc animale poisson oeuf viande
lait Le lait est souvent associeacute au soow (lait cailleacute) pour
constitu8r la sauce ou le cafagye du laox (1) du caakri (2)
o u dt som b i (3)
b) - Les glucideS
Le terme glucide vient du grec glucis qui signifie
doux Ce son t de s fOLne s dl suc re ils constituent la princishy
pale source deacutenergie du travail musculaire Un homme peut
vivre plusieurs mois en n8 consomm3nt que de leau et des
glucidGS (c~s agravees greacutevistes de la fnim) Ceci pour montrer la
place importante joueacutee par les glucides dans lalimentation dG
lecirctre humain 55 ~e la nourriture absorbeacutee pnr lhomme est
constituecirce par les glucides
Dans notre alimentation nous trouvons des glucides dans
les ceacutereacuteales riz farine mals sorgho mil et pain
le sucre et les preacuteparations culinaires sucreacutes sombi
fondeacute (4) atc
(1) -- plat preacutepwrf agrave bas0 de mil ( 2 ) plat preacutepar~ t base de couscous (mil) ( 3 ) plat preacutepareacute agrave ~ se QC riz (4 ) - idem que (1)
1
52
les fruits ditax (deacute~ariuill s~n~galensis) orange fruits
secs banane [langue ece
les v eacutetaux la~idon des graines des tubercules et des
racines et IG cellulose constituant de la membrane cellulaire
veacutegeacuteble
Ce mot vient du grec lipos signifiant gras Ils sont
issus des graisses v3geacutetales ou organiques ils constituent
un co~custible de choi~ =ar ils possegravedent un ~aut pouvoir caloshy
~ique Les lipides sont plus eacuteconomiques que le glycogegravene car
ils sont preacutef8reacutes pour des exerCC2S de longue durfe
Les lipides veacutegeacutetaux sont plus riches en matiegravere erasse que les
lipides animaux Ils constituent aussi la plus impressionnante
reacuteserve d eacuteneqie tlt corps 11ui~ain lui stoclc tous ses exceacutedents
alimentaires sous for~e de graisse
Nous trouvons des lipides dans lhuile le jeurre le jaune
d1oeuf le chocolR~ la vi2nde je boeuf
Un entrampinement physique geacuteneacuteral et speacutecialiseacute nous
permet dobtenir un rendement organique optimal suivi dune
diminution des reacuteserves
La ration alimentaire du sujet ne doit pas ecirctre modifieacutee quand
lathl~te se trouve en peacuteriode dentratnement La ration denshy
tratnement doit ecirctre adapteacutee aux besoins de lathlegravete
Dailleurs on voit souvent des sujets maigrir au ~oment des
entrainements de Id mise en train
La ration dentraicircnement du sportif doit donc comporter 3 000
~ 3 5CO calories avec des proportions ainsi deacutefinies
- 15 o7~ de protirlcs
30 ugrave b de lipides
- 55 010 de glucides
Si leffort musculaire est intense la ration de travail de
lathl~te devient beaucoup plus eacuteleveacutee 5 000 agrave 6 000 kcal
La kcal est la quantiteacute de chaleur ou deacutenergie neacutecessaire pour
- 53
egraveleve~~ la terapeacute-ature cl un litre d cau de 1 degreacute
~e ~ou de lCl compeacutetition IjathE~e subit un veacuteritable stress
qui rmiddote t en jeuous ses organes ec qui feacuteli t appel uuml ses reacuteserves physiques
Le sportif a une sensaCion de fatigue auquel son organisme nest pas bien
preacutepareacute
Une bonne alimentation trouve donc sa place car si elle ne conduit pas
vers une ameacutelioration des performances 011e )eut dans une certaine mesure
eacutevi ter la meacuteforme et atteacutenw~ les reacuteactions de fatigue Le sportif a besoin
dun parfait eacutetat de santf doL linteacuterecirct dun reacutegime normal et bien eacutetudieacute
Le tenu de lathlte qui est precirct agrave aller assister agrave une compeacutetition doit
respecter cette eaaliteacute Apport = 0eacutepense
Lalimentation de ce sportif doi respecter ces proportions
1 de lipides
3
l- rc glucides
2
1 dc gtrotid-s
6
Il est indispansabl~ 10s jours de compeacutetition dadapter les menus et les
horaires aux exigoncltJs de la compeacuteci tion (repas sportif termineacute trois
heures avant 1- deacutebut dlgt l t eacute~)rcuve ou du Ilatch)
ipl~3S le match 1alircmtation du spor-tif doit l(specter leacutequation
b3soin de la reacutecup6ratlon
our cola il faudcltii i au sportif une lltion hypor hydrique l1ypo--calorique
(faible en lipides et lt)1 protides) et nonml en glucides
Il est deacuteconseilleacute de donnar de la viande apr~s la compeacutetition
Les repas ~oivent eurotr~ pris agrave heures reacuteguliegraveres trois fois par
jour respecter lapport hydrique suffisant au minimum un
litre etdemi par vingt quatre heures
Quand il sagit dun match tie foot-baIl il est conssilleacute de
donner agrave lorganisii10 de l~au et des glucides avant leacutechauffeshy
ment juste avant IG coup denvoi ~ la miomiddottemps et reacutehydrater
Il est ii~portn~ 08 note~~ cue linsuffisance de l hydrat3tion
peut 6tre res90nsatlc da tendinite ou da claquage Certaines
craii1pcs sont direc ~lCnt lieacutees un3 carence en potassium et
en Gau
54
Les besoins quotidiens du sporeif oscillent entre 3 000 et
3 50C c~lo~ics Ces besoins varien~ en fonction de la morpholoshy
gie du sujet 8crtains individuS ~euvent necirctre eacutequilibreacutes
quagrave 5000 calories et plus et tel autre agrave 2 50C et moins
Il estlonc souhaitable quil y ait une parfaite collaboration
entra lathlecircta lentraneur et la dieacutet~ticien afin dappreacutecier
le besoin calorique de linteacuteresseacute
2deg - 8hauffement
Leacutechauffe~ent preacutepare le sportif amp affronter dans
lC3 m0illeur~s conditions les efforts duœcompeacutetition ou dun
entranenlcnt Il dn~re dans la ~reacutevcntion des accidents musculoshy
tan~inaux ct dans llameacutelioration de la performance Leacutechaufshy
fement accrott lefficacitf de la contraction en augmentant le
meacutetabolisme musculaire
La preacutevention des accidents musculo-tendineuz ~assc par la mise
en train gracircce agrave
laugmontation de la tempacircrature
- la stimulation d3 granGes fonctions
lac oordinati on ngt3uro-musc ulai re
Leacutechauffement deacuteveloppe la p~~cntiel cardio-respiratoire et
s~ccompagn0 d2 l~~eacutelioration musculai~e de tout lorganisme
les mouvements doivent se faire avec le maximum damplitude
Au niveau rcspi~atolrc il induit une endurance incorrectement
appeleacutee s0cond souffle
Au niveau cardiaque lirrigation sanguln8 croissant avec les
besoins du muscle neacutecessite laugmalltation du deacutebit cardiaque
qui double ou mecircme triple li Ohy lteacutenc circulant
Le ~essage par lactivation ciIcula~oire met en circulation ~~les deacutechets du Llecirctabollisne qui secont ainsi vite eLlmlnES
Au Moment de leacutechauffeucnt toutes les penseacutees doivent conv~rshy
gcr vers un seul but la compamptition Lathlegravete doit necirccessa~eshy
ment rechercher la combativiteacute 8t se faira un moral de vainshy
queur
55
Leacutechauffement type cxis1e Jour chaq-l8 sfJ2ciaUteacute Il doit ecirctre
- adaptecirc il pr89~ro agrave un effort bi~n fJarticulier et doit 6tre
conduit en conseacutequence
progrossif quand il est trop hacirctif il conduit agrave une senshy
sation de lourdeur Les athlegravetes ont tendance agrave confondre
chaleur superfici011e 8t eacutechauffement en profondeur
pro g r e s s i f c sC - agrave-ct i r c le n t au deacute b ut pour ensui te cr 0 icirc t r e
de plus en plus pour atteindre 10 rythme de compeacutetition Le
sportif eacutechauffeacute sen rend co~pte car il eacuteprouve une envie
dacceacuteleacuterer son allurQ
Leacutechauffement ne doit pas ecirctre neacutegligeacute car il conditionne
grandement le reacutesultat Se preacuteparer 10ngt3mps agrave lavance dans
le calme et sans preacutecipitations
Enfin leacutechauffement est une mise en train cardio-vasculaishy
re travail circulation r0spiration Il so t0rminera dapregraves
cartai~s speacutecialistos entre quatra et dix minutes avant lu
match ou leacutepreuve pour permettre la concentration indispensashy
b10
De toute faccedilon ~6me bien conduit un eacutechauffement ne saurait
eacuteviter les acciJGn~s musculaires lieacutes agrave une condition physique
geacuteneacuterale altecircreacute0 ou agrave une dieacuteteacutetique inadapteacutee voire une
hygiegravene de vic incompatible avec leffort sportif
Ils doivent ecirctre affectuecircs tr~s recircguliegraver~ment apregraves
chaque compeacutetition le sportif doit se plier a cartaines regravegles
concernant leacutelimination des deacutechets toxiques
en eacutevitant une surcharge carneacutee au ropas suivant le match
bull en sastreignent le lendcmainagrave faire un jogging pour eacuteliminer
plus facilement lacide lactique de ses muscles
bull en se sou~ettant eacutegale~ent aux soins du kineacutesitheacuterapeute
Les soins du sportif ont plusieurs avantages
- de faire le point sur toutes ldS blessures et da les traiter
immeacutediatement en particulier les contusions les eacutelongations
les claquages
1
56
- de deacutetecter les affections chroniques pouvant ecirctre neacutegligeacutees
par lathlegravete et celles qui peuvent parattre sans inteacuterecirct ou
meacuteconnues(affections de pied en particulier cor durillon)
- de profiter de ces moments pour essayer de pratiquer une
veacuteritable politique de preacutevention dhygiegravene sportive cest
un des meilleurs moments de relaxation et de deacutetente
Cest aussi le moment de confidence et ce moment est le plus
reacuteceptif aux bons conseils dans le calme et la tranqullliteacute
A cocircteacute de ces soins sportifs il en existe dautres qui conduishy
sent agrave faciliter soit la preacuteparation de lathl~e agrave leffort
soit sa reacutecupeacuteration da leffort De ce fait nous parlerons
du massage et du sauna
a) - Le Massage ==========
Le sportif se masse pour restaurer ses diffeacuterents
organes apregraves leffort il cherche donc agrave faire disparaItre les
effets de la fatigue
Le massage permet non seulement au sportif de reprendre le plus
vite possible les seacuteances dentraicircnement ou de compeacutetition
mais aussi il augmente sa quantiteacute de travail Le massage favoshy
rise lacquisition de la condition physique en ameacuteliorant
laptitude du sujet agrave sentraicircner Il preacutepare lorganisme de
lathlegrave~e aux actions brusques et violentes
Des massages sont souvent prescrits agrave lathlegravete pour traiter
certains traumatismes et permettre au sportif de reprendre
sans danger la pratique sportive Nous en deacuteduisons que le
massage ameacuteliore le rendement de lathlegravete et participe comme
le fait la dieacuteteacutetique aux soins et agrave lhygiegravene du sportif
ceci prouve encore une fois que lathlegravete nest plus solitaire
Il a agrave ses cocircteacutes le meacutedecin - le masseur - leacuteducateur
Nous retiendrons parmi les massages
il deux effetsle preacuteparamassage toire agrave leffort a sur
lorganisme
stimulant au niveau des muscles il favorise la
circulation et les articulations
- 57
- reacutevulsif il accroicirct la tempeacuterature des muscles
et f~vorise le deacuteplacement de la masse sanguine
vers la peau
La dureacutee de ce massage varie entre cinq et quinze minutes et
peut seacutetendre sur tout le corps Il est conseilleacute quil soit
fait avant leacutepreuve pour que les reacutesultats puissent apparaicircshy
tre au moment souhaiteacute Le sportif aura donc inteacuterecirct agrave bien se
couvrir jusquau deacutebut du match ou de leacutepreuve
Certains speacutecialistes nous enseignent qU0 ce massage aide le
sportif agrave surmonter le trac
le massage de restauration ce massage est exeacutecuteacute apregraves
leffort Il permet donc au sportif de retourner agrave leacutetat norshy
mal Deux fonctions sont attribueacutees agrave ce massage
- eacuteliminateur le travail musculaire intense draicircne dans le
sang des produits toxiques Le massage a pour rocircle dactiver
le drainage de ces deacutechets de lorganisme
- seacutedatif il agit sur les terminaisons nerveuses de la peau
Ce massage se fait lent~ment et reacuteguliegraverement La dureacutee est de
trente cinq agrave quarante minutes Il doit seacutetendre sur les
reacutegions douloureuses ou solliciteacutees par leffort sportif
b) - Le sauna ========
Cest un bain dair chaud pris agrave linteacuterieur dune
piegravece isothermique Un exercice physique preacutealable (genre
eacutechauffement) est exigeacute avant de prendreun sauna Cet eacutechauffeshy
ment a pour but de preacuteparer lorganisme
Au deacutebut dela sudation on recommande agrave lathlegravete de prendre
une douche progressivement froide puis de retourner dans le
sauna Apregraves le bain cest dabord la douche ensuite une
relaxation de vingt cinq agrave trente minutes dans un coin isoleacute
58
Les sportifs qui sorientent dans une carriegravere proshy
fessionnelle peuvent rencontrer des difficulteacutes relationnelles
entre partenaires avec leurs entraicircneurs les arbitres voire
le public et les journalistes
Les conduites sportives peuvent et doivent ecirctre
lobjet deacutetudes entrant dans plusieurs domaines car elles
mettent en jeu des complexes daptitudes des dynamismes des
inteacuterecircts qui caracteacuterisent la personnaliteacute et qui mettent en
action par la compeacutetition des facteurs sociaux et des facshy
teurs dapprentissage
Il est apparu ainsi que lathlegravete maicirctrise mieux ses actions
agrave lentraicircnement (mais aussi contribue agrave eacuteliminer lapparence
meacutecanique de celui-ci)
En labsence dun entraicircnement speacutecial les stimuli non preacutevus
perturbent lattention donc le geste sportif ceci arrive
souvent agrave nos athlegravetes Les sportifs quelle que soit leur
origine sentraicircnent dans des terrains connus seacutecurisants
la plupart des compeacutetitions se deacuteroulent dans des stades
inconnus et souvent hostiles
Dans ce cas linsuffisance des possibiliteacutes dadaptation peushy
vent se manifester dans certaines circonstances
- ce qui est nouveau (et non eacutetudieacute agrave lentraicircnement)
- linsolite (un bruit violent le public )
- le soudain (la pluie un changement dhoraire ou de lieu
le comportement impreacutevu de ladversaire bull )
Il faut avoir preacutesent agrave lesprit que la compeacutetition constitue
un stress capable de provoquer une forte eacutemotion Cest un
eacutetat dans lequel se trouve un organisme menaceacute de deacuteseacutequilibre
sous laction dagents ou de conditions qui mettent en danger
ses meacutecanismes homeacuteostatiques
Lathlegravete de compeacutetition est tregraves eacutemotif La crainte deacutechouer
lui creacutee des difficulteacutes Il seacutecoute Si sa reacuteflexion est ~6f
solliciteacutee sa spontaneacuteiteacute samenuise Leacuteleacutement technique
devient un problegraveme (cest le cas des athlegravetes contracteacutes lors
deR m~tches ou des eacutepreuves)
59
Devent c~t eacutetat de fait lq tacircch~ de llentrar~eur sera daider
lu sportif j ~3triser ses eacutemotions psc la concentration la
rol3xation OJ tous proceacutedeacutes tecilniqucs qui procurent le repos
et favorisent legraveconomie des forces nerveuses Le succegraves en
comp~tition nes~ possibla que si lathlegravete maitrise ces facshy
teurs ducircns lu preacutepsration
Certains athlegravetes ayant une forte personnaliteacute parviennent agrave
~maicirctriser dans dG tel10s circonstances tandis que dautres
plus faibles usent de moy~ns artificiels pour obtenir un
calme cest ainsi quils peuvent absorber des tranquillisants
des seacutedatifs ou des hypnotiques Le calme obtenu est voisin
d0 la somnolence 8t diffeacuterent de la mattrise de soi
Lorsque le reacutesultat escompteacute tardu agrave venir lathlegravete peut
user par csca12de de substance plus dangereuse tel le dopage
Le but ~st de ret~rder la sensetion de fatigue stimuler les
fonctions cardia-respiratoires ~ug~enter les forces muscushy
laires (anabolisant) stimuler lusprit (doping psychologique)
Les Jeux Olympiques de 1936 su deacuteroul~r8nt devant une foule
de 100 OOC p~rsonncs preacutesideacutes par HITLER lui-mocircme Ces Jeux
eacutet[ient uno bntaillG s-due entra -les surhommes aryens du
Fuumlhrer (chef) ~t ce meacutelange de rugraveC83 de croyances et de coushy
leurs rass8mbl6as au sein de l~quipe ameacutericaine HITLER
pour stimuler les athlegravetes allemands leur faisait comprendre
quel ~ace aryenne Stait invincible Jasse Owens deacutemontra le
contrClir0
Q) - 1-10 t i vat ion ==== ======
Gu latin motivus veut dire qui mut l1 bull
Cest lcnsembl~ des facteurs dynamiques qui deacuteterminent la
conduite dun individu on peut consideacuterer quelle est le
premier eacuteleacutement chronologique de lQ conduite Cest elle qui
met en mouvement lorganisme En effet agrave lorigine de nos
conduites il ny ~ p~s seulement une cause mais toute une
gamme indissociable de facteurs conscients et inconscients
physiologiques intellectuels affectifs sociau~ qui sont
en inter-action reacuteciproque
1
60
Fourquoi les gens sadonnent-ils au sport C6rtaines personnes
passent des heures enti~res egrave sentrainer dautres par contre
ne viennent d8ns las stad~s que pour assister agrave des compeacuteti shy
~ions Nous trouvons la reacuteponse a ces questions dans la moshy
tivation dont la place importante dans lDpprentissage
Le sport a des fondements et une signification individuels
Il nest pas affaire nationale ou morale Lathlecirc~ ne court
pas parce que son pays a besoin de prestige ni parce quil
pense que la course le rend meilleur mais parce quil y prend
plaisir et cest parce que cest plus fort que lui
Le sportif consciemment ou inconsciemment cherche cette
satisfaction profonde ce suns de la digniteacute personnelle qui
apparaissent Quand le corps et lesprit sont parfaitement
coordonneacutes et maItres doux-mecirc~es
Au fur et agrave mesure que le sportif dispute des compeacutetitions
son niveau d8spir~tion eacutevolue on fonction des reacutesultats et
de sa personnamplitecirc Il incite lentrsineur agrave mieux le comprenshy
dre et agrave l~idcr dans S3 rccherci18 de l~ performance
Dans le domaine du sport lQt~lagravete sc fixe toujours des buts
sauter plus haut lancer plus loin courir plus vite A la
fin de la comryeacutetition il ser~ juge de S0S reacutesultats (perfection
ou fchec) Ainsi naicirctra en lui un sentiment de reacuteussite ou de
frustration G3gncr un match repr6sentera une satisfaction
le perdre une deacutec0ption importante
le motivation principale de ln conduite sportive est laffir-
mati on d~ soi et 12 besoin dactiviteacute
b) - Relation entr~icircncur-entraicircneacute ======= =====~=======~=====~
Lentraicircneur se trouve ~n pr6scnce dun group~ de
jeunes athlegravetes quil destine agravele pratique dun sport indishy
viduel ou dun sport collectif Dun groupe composeacute deacuteleacutements
disparates il devra faire une eacutequipe damis qui sc comprennent
qui partagent les mecirc~esdecircsirs les mecircmes joies et les mecircmes
peines
~ais l6quipe est composeacute0 dathlegravetes qui ont chacun une pershy
sonnaliteacute qui sexprimeru degraves le deacutebut par des traits visibles
pour tous dans les capaciteacutes dans les savoir-faire
61
De la solidit8 des liens entr~ athlegravetes et entraneurs de la
dureacute0 de leurs r81~tions deacutependront les reacutesultats
Lentraneur organisera les plans dentranement de longue
moyenne st cour~0 dureacutee (collectifs et individuels) en accord
avec les athlegravetes ct en les ad2pt~nt aux motivations de chacun
de mecircme quaux objectifs de leacutequipe sil est question de
sports collectifs
Lentraicircneur ne se bornera pns 2 transmettre un savoir Il
devra contribuer ampU deacuteveloppement de la personnaliteacute de
lathlegravete qui va saffirmer au fur ct agrave mesure quil deacutecouvrira
ses potentialites Prenant des objectifs de plus en plus difshy
ficiles il deacutecouvrira ses possibiliteacutes preacutevoiera ses reacuteacshy
tions apprendra ~ se connaicirctre acquerra la maicirctrise de soi
apprendra ~ sentraicircner et agrave se responsabiliser ce qui le
conduira agrave lRutonomie
Linter-relation constante entre entraneur et athlegravete et
8ntre athlegravetes lui permet de comparer ses sensations de
rrendre conscience des situations
Laccomodation constante de lathlegravete aux situations donnera
une nouvelle forme ~ ses gestes de nouvelles dimensions qui
t~ndront vers la perfection et ln beauteacute (du geste)
Il v~ de soi que lcntraneur continue de jouer son rocircle car
les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnaliteacute
qui doit elle Bussi constamment sndupter Lientraineur se
trouve en pr0sence dun processus continuellement renouveleacute
qui ~omporte de multiples composantes Cela signifie que dans
la hieacuterarchie sportive lentraineur 2 sans aucun doute le ~le
le plus difficile Il observe 1 controcircle sinforme Il est
intellectuellement curieux ouvert agrave tout ce qui est nouveau
Lentraneur doit connaitre les principes geacutenecircraux des systegravemes
~ducatifs et doit comprendre les ~dolescents (qui vivent leur
propre vie dans et hors du stade) Il doit enfin avoir le
contact humain facile et Dttirer ls sympathie sans ecirctre
deacutemagogue
5deg Controcircle de lentrninement - Tests m6dicoshy
sportifs -_ _shy-~_
Lentraicircneut doit pouvoir situer le niveau atteint par son
3tillegravetc St tout momenOc do la progression Il doi t aussi savoir le niveau
cOr1gteacutetitif leacutett physiquG et 1- valeui~ de ln condition physique de lentrnineacute
62
Ile x st cl _ no i1 ~~ - li X t ( si S ln S sou ven t p G U ~1l ~~ t i q u c sou ne
rGIGv~nt p~3 de l~ cO~Jsecttenc0 Je ldntrcneur du meacutedecin ou
du laboratoir~ s~ortif
A propos des con~~61es nous 8xposorons sur les tests de Ruffier
rn c SOt cmiddot n neth u 0 0 PC( no u s j li g e O~1 S qu i l 3 S on t p l us prashy
tiques car neacutec~ssitQnt peu de matamprils
a) - Test de uffier jjIC~SOi
Cette fpr2uve tostc lsdsptation cardiaque aux efforts
dynamiques et consistG ~ f~i~e faice ~ un sujet trente flexions
compleacutetas sur los ja~bs pcrld~nt quarante cinq secondes et agrave
)endre 12 )ouls
au repos pendant quinze secondes CP ) i ft iH- ci i a C in n t a p r s l~ fIc xi 0 n pen ct lt11 i ccedil u i n ~~ e sec 0 n des (P l )
- une ~inut8 3pr~s lexercice pcn6ampnt quinze secondes (P2)
Les valeurs ant~ricure~ent trouvsectcs sur qui~z0 secondes sont
~ multipliuuml~ par quamptrc ~our tlouver le nemLre de pulsations
Apramps avoir rGcuGilli les valeurs on applique cette formule
20
Les reacutes u l t Ct t S 0 b te nus ~presIc cal cul no u s pc r m ctbnt rc las s e r
globalement les ~ujcts en
0xcellGnts il V
tregraves Jons C Cl bons 5 eacutei 10
moyens 10 agrave 15
faibles 15 ct 20
Ce test donne un~ id~c p~egravecise sur lcp~itude cardio-vasculaire
s leffort cette aptitude devient optimale lorsquon ost en
(BS
dun pouls lent qui n~ deacutepassale double da sa frampquence apregraves
trente flexions
- dun pouls qui revienne ~ son ryth~c initi~l apregraves une minute
1
63
Cette eacutepreuve consiste agrave faire faire au sujet sur
un terrain (piste dathleacutetisme routes chemin ) un trajet
pendant douze minutes On laisse le sujet faire ce quil veut
courir puis marcher se reposer repartir Auc~style ne lui
est imposeacute Le but de ce test est daller le plus loin possishy
ble dans le temps imparti agrave leacutepreuve Lessentiel nest pas
de faire plus que ses camarades mais de montrer agrave lentrarneur
ce dont vous ecirctes capable
Les douze minutes eacutecouleacutees on mesure la distance parcourue
On procegravedera ensuite par une simple lecture du tableau dresseacute
par Kenneth COOPER meacutedecin de larmeacutee ameacutericaine Ce tableau
dresseacute pour les adul tes nous donne une ideacutee sur la il forme du
sujet
- ---- - --- -- - -
---
64HOM MES
~- ~-__-~~-~~-
FORME - de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl u ( m ) ( m) (ml
bullbull _0 __ shy---- --- ----- l ml TRES MEDIOCRE
- de 1600 - de 1500 - de 1350 - de 1250 MEDIOCRE 1600 agrave 2000 1500 agrave 1850 1350 agrave 1700 1250 agrave 1600
MOYENNE 2001 agrave 2400 1851 agrave 2250 1701 agrave 2100 1601 agrave 2000
BONNE 2401 agrave 2800 2251 agrave 2650 2101 agrave 2500 2001 agrave 2400
EXCELLENTE + de 2800 + de 2650 + de 2500 + de 2400
--~-
F E MME S
- de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl uFORME (m) (m) (m) (m)
TRES MEDIOCRE - de 1500 - de 1350 - de 1200 - de 1000
MEDIOCRE 1500 agrave 1850 1350 agrave 1500 1200 agrave 1500 11 00 agrave 1350
MOYENNE 1851 agrave 2150 1501 agrave 2000 1501 agrave 1850 1351 agrave 1700
BONNE 21 51 agrave 2650 2001 agrave 2500 1851 agrave 2350 1701 agrave 2200
EXCELLENTE + de 2650 + de 2500 + de 2350 + de 2200
--__----shy
65
~=-o N C LUS ION
====================
Le sport moderne sous la diversiteacute des nuances que
lui apportent hommes et milieux preacutesente trois traits prinshy
cipaux Il est un jeu une compeacutetition une formation
La forme premiegravere de lactiviteacute de lenfant est exercice et
jeu exploration de ses possibiliteacutes motrices et sensuelles
deacutecouvertes plaisir de se reacutealiser
Cependant si nous insistons sur la permanence du sport nous
oublierons que le sport tel que nous lentendons aujourdhui
est apparu agrave un moment donneacute Les hommes se sont de tout le
temps adonneacutes agrave des exercices physiques Mais il ne suffit
pas de pratiquer des exercices physiques fat-ce sous forme
de compeacutetition ludique pour IIfaire du sport
Le sport sassimile au progregraves les connaissances quon y
applique saccroissent et se perfectionnent De nombreux
speacutecialistes se mobilisegraverent pour mieux connaitre lathlegravete
Les applications de la sciences notamment de la bio-meacutecanique
de la biologie ont ouvert des perspectives dentrainement des
champions mais aussi daccession au sport pour la masse des
individus qui peuvent maintenant sadapter plus aiseacutement agrave
lapprentissage des speacutecialiteacutes sportives parce que les moyens
en sont plus rationnels et manipulables Sans la science et
la technique nous naurions pas non plus les installations
sportives adapteacutees agrave un sport de masse
Les progregraves incessant des records le travail fourni pour les
promouvoir aussi bien par les entraineurs les meacutedecins que
les athlegravetes eux-mecircmes manifestent linsatiable deacutesir de deacutepasshy
sement
Le sport devenu codifieacute institutionnaliseacute a condu1tagrave la neacutecesshy
siteacute dun entrainement qui pour ecirctre efficace doit ecirctre
meacutethodique et sinstaller sur plusieurs anneacutees
Lempirisme constitue encore au Seacuteneacutegal et presque partout
lattitude de leacuteducateur qui doute des apports pratiques
de la science sociologique et psychologique
~~ pourtant la progression rapide des records la somme et
les ~oses de travail agrave lentrafnement la lutte acharneacutee que
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
_0_0_0_0_0_0_
o 0 0 0 0 0
1
67 BIGLIOGRAPHIE
----- gtshy
BOUET Michel Signification du Sport EDITIONS UNIVERSITAIRES 5eacute eacutedition PARIS l 9 6 8 bull 6 7 0 P age s
BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
31
Le sport na toutefois pas disparu des ~r6occupations de lhomme~
il sinfiltre chaque jour de ~lus an plus dans les foyers et
dans les ent~ep iS92
Il es 0tendu eacute tOU~0S lss couches sociales acirc toutes les catecircgoshy
agrave toutes 186 activit6s (sport corporatif scolaire
universitaire militaire etc )
Ainsi des organismes et des feacutedeacuterations internationaux se sont
form6s dans le but de geacuterer de deacutevelopper et de propager le sport
agrave travers le monde L~ nombre dadeptes ct de matches disputeacutes ne
cesse de croitre Les compeacutetitions creacuteent un engouement autour du
sport et participent agrave son essor
Le sport est devenu aujourdhui un fait social un pheacutenomegraven~
humain qui pousse les adeptes agrave vaincre les obstacles auxqu~s
il se mesur8 1amp distance agrave parcourir ladversaire agrave vaincre
lobstacle agrave franchir etc Ce sport exige de lathleacute~ un
entrainement rigoureux intensif ffi0thodiqu8 qui requiert une
base fiable et speacutecialiseacutee
Le sportif cherche le meilleur rGsultat agrave se surpasser et ~
surpasser les autr8s Il sexprime 8 l3ide de son corps Gracircce
au sport il construit son scheacutema corporel il le faccedilonne La
constitution de ca scheacutema corporel est l ~xp6rience fondamentale
gracircce a laquel12 chaque individu ou chaque sportif sc diffeacuterencie
dautrui et a le s0ntiment ~6tre soi
Le sport daujourdhui est compGtition course aux ffi~dailles aux
records et aux classe~~nts~ais il exige en revanche une coopeacute
ration intense et rigoureuse Il ne saurait y avoir de compeacutetishy
tion volontaire sans laccord des connaisseurs ct comme le sait
tout athlegravete une victoire sur les autres ne serait jamais remshy
porteacutee sans linspirationla ~otivation et lassistance provenant
des autres
Actuellement le sport commence agrave perdre ces qualiteacutes premiegraveres
engouement fair-play jeu respect de ladversaire On assiste
aujourdhui agrave une politisation du sportLes athlegravetes de lEst
rivalisent dardeur avec leurs compagnons de lOuest et inverseshy
ment La course vers la victoire a )ousseacute un grand nombre de
ces sportifs agrave courir des risques eraves en sadonnant agrave des
pratiquas malsaines le xonjorn le doping le travail de laboshy
ratoire
32
Dans le sport da haut ~iv8au surtou~ en Afrique les athltas
croient aux 8ff0ts de ce~taines pratiquuG traditionnelles
(xonjom) pour parfaire leur preacuteparation psychologique Ainsi
lors d~ grandes comp6titions certains sportifs passent la nuit
dans la brouss~ dans les plages dautres passent tout leur
temps agrave sc laver ou acirc recevoir ducircs ablutions Il est important
de souligncr que 10s sportifs qui sadonnent dG telles prati shy
ques sont soit guideacutes par le preacutesident du clubsoit par leur
entraicircneur ou par des rue~bres influents
En Afrique les sportifs ont recours aux pratiques mystiques
En Occident CEst la guerre des laboratoires Le Docteur Lamine
HLOccident fabrique maintenant des athlegravetes
en seacuterie en laboratoire Le produit lt es- meacutedical~ment suivi
parfois depuio sa prim jeunesse De co fait lEurop~ et LAmeacuteshy
rique veulent fabriquer cos surhommes qui regravegneront sur les
sta~es La mont~0 fulgurante de pays comma lœUSA et la RDA
renforcent ce point de vue (~) Les ~migrfs dAfrique et los
cubains neacutechappent pas agrave ce constat
Dautres athl3tcs utilisent d3S dopants pour augmenter leur renshy
damant lors dun effort intense ou d0S anabolisants pour augmenshy
t~r leur force musculair8
Devant de telles pratiques le travail de leacuteducateur -ou de
l0ntraineur- consistera agrave guider ct agrave oriGnter lathlegravete vers
un travail rationnel ~as~ sur u~ ontraincment codifi6 Il faut
~ue les athl~tes soient consci~nts de lexistence de leacutechec
dans la pratiqu8 sportive
Les athlegravet~s doivent Stre sounis agrave un antraincment codifi6
or cet ~ntraicircnemG~t ne peut por~8r S8S fruits quapregraves plusieurs
ann6es de pr~pare~ion Sans le temps de preacuteparation neacutecessaire
la performance devient flatteuse
A cocircteacute de cet entraicircnement codifieacute existe l0ntraicircnement empishy
rique souvent dispenseacute par dos beacuteneacutevoles des anciens athlegravetes
Nous croyons que seul le travail scientifique obeacuteissant agrave des
normes scicnt~fiques et saines peut conduire vers la reacutealisation
des performances
(4) - ~evue olyiipiquc nO 150 p 170
1
33
-HAPITRE IV
LE N T TI h l N E ~ ~ N T
Le sport a conduit agrave la n~cessiteacute de lentratnement
Plusieurs dffinitions ont 6tamp ~onnfcs par des specirccialistas du
sport des t~rof8ssurs mais nous n 8n ci tarons qu qwlques unes
- Selon BOUET Michel Enfin il Y a c0tte veacuteritable piegravece
~aicirctresse dG lexistence obj0ctive du sport lentraicircnement
Sentraicircner ces~ se prampparar acirc une eacutepreuve e~ sastreignant
agrave des exercicGs preacuteparatoires cest se faire agrave la performance
CBtte conduit2 est sectainil1mnt guideacuteJ t)ar le principe d0 reacutealiteacute
elle rejoint par le calcul agrave longue ecircch~ance quielle implique
la condui te de tra vai l (1)
- Docteur Lamine THI~M affirmu Lentraicircnement 6St un ensemble
d0xercices ct 6s regravegles de vie te~dant egrave amener lecirctre humain
agrave son maximum de posBibili~08 physiques un augmentant ses capashy
citeacutes cardio-rosplrat~i~0s e~ musculsires La mise en condition
cardio-respiratoir~ a un doubl~ but
- rendre le C00UJ gros lent 8ch6nique
rf6duque~ la respiration en rendAnt actif le temps expira-
toire(2)
~ MONSEILLI~R ~rsectcis8 Di un po~nt de vUe geacuteneacuteral len~rai-
nem0nt signifi~ adaptation ollysiologique ~ l0ffo~tl dsectvelopshy
)8men t di l app ara il circ ul eumli to lG ltoC re s p irato ire eacute sis tance
agrave 16 fatigue d~veloppornent au ma~imum du ~endem8nt musculaire
(ecirclasticiteacute relacircchement vitesse force) deacuteveloppement de
maniegravere importanto de la souple8se articulaire (3
- Pour ~iULLAERT Lentraicircnemeyt du sportif est un ensemble
dexercices et d~ regraveGles d2 viu ay~nt pour but de porfectionner
lsthlegravete st dt lamenor a cos pos3ibiliteacutes maximurl ad rndement
dans une discipJine (4)
(1) BOUET Michel signification riu sport p 550 (2) - Cours de sciences biologiccedilues 4amp anneuroe (3) Cours de gymnastique option ~sect anneacute~
( L~) _ j [j L L il E R T i c r r G Gui de pra t i q U egrave ct 0 meacute d e c i n euml dus port p 103 bull
----=-----------shy
-----------------------------
34
Nous distinguerons deux types dentratnement
- ~~~~~r~~~~~~~_~~~irig~~ il est deacutesordonneacute baseacute sur lemshy
pirisme et nobeacuteit ni agrave une loi ni agrave un systegraveme Dans c~ type
dentratnement limprovisation et le hasard occupent une place
preacutepondeacuterante La pratique de cet entratnement a certes des
conseacutequences facirccheuses recours au dopage compensations
mystiques
- ~~~~~r~~~~~~~_~22ifi~ il sagit lagrave dun entraicircnement
rationnel eacutetudieacute par des speacutecialistes du sport les physioloshy
gistes les nutritionnistes les psychologues et les peacutedagogues
Cet entraicircnement obeacuteit agrave des lois objectives dicteacutees par la
science Cet entraicircnement se fait avec meacutethode suivant un coegrave~
Il doit ecirctre controcircleacute de faccedilon reacuteguliegravere
1_ EMPIRISME DANS LENTRAINEMENT
Tout ne va pas pour le mieux dans le monde du sport
et lempirisme est certainement une des principales causes de rcette situation Bien sucircr entraicircnement et empirisme ont toujour
eacuteteacute eacutetroitement lieacutes et parler dempirisme peut paraicirctre simple
au premier abord Toutefois suivant que lon est athlegravete
entratneur ou meacutedecin de sport le terme prend une significashy
tion diffeacuterente
- pour lathlegravete et lentraicircneur lempirisme cest lintuition
la naiumlveteacute la deacutecouverte fortuite dun moyen dentraicircnement
la motivation dans la reacutealisation des performances
- pour le meacutedecin de sport cest un panacheacute du hasard dignora~~
ce le refus des bases de lentraicircnement la porte ouverte agrave
des excegraves par rivaliteacute ou incompreacutehension entre entraicircneur et
meacutedecin
35
Nous sommes ~u courant de tout cela nous qui pratiquons tel
ou tel sport et ces erreurs dans la conduite dune carriegravere
sportive nous an sommes les victimes
Nous essaierons de voir les mobiles les causes et surtout les
conssectquences de cet empirisme aveugle
Les mcbiles combien derreurs et deacutechecs ont ~tf commis
en reprenant pour exemple la reacuteussite de quelques rares indivishy
dus Deux partis sont concerneacutes lathlegravete et lentraicircneur
lathlegravete reacuteagit aux conseils et directives dentraicircnement
et dhygiegravene de vie que lui donne son entraicircneur de faccedilon
effective intuitive irreacutefl~chie ou tout simplement physishy
que
lentraicircneur cest le chef dorchestre Cest lui qui deacutecide
de la carriegravere sportive Il doit ecirctre eacutecouteacute et surtout ne
pas discuter dans ses deacutecisions Pour reacuteussir dans son entreshy
prise il doit avoir non seulement la compeacutetence mais aussi
la connaissance du potentiel physique biologiqu8 et psychoshy
logique de lathlegravete Par ces caronces lignorance de ces
problegravemes lapplication de cet empirisme aveugle peut ecirctre
nocive pour le sportif
Cest agrave ca niveau que survienne la notion de 11 c o mp cnsations
mystiques utiliseacutee dans labord de la compGtition et de la
performance Cest la que sc si~ue lincompramphension i la rivashy
liteacute avec le m~dccin dans notre socieacuteteacute actuelle De ce fait
nous distinguerons deux types dentraicircneurs les uns mettant
en application un empirisme sveuglc les autres un empirisme
eacuteclaireacute raisonneacute
Les causes
1 - cest limportance du beacuteneacutevolat dans le systegraveme sportif
2 - cest lignorance des regravegles physiologiques et psychologishy
ques fondamentales de leffort (par athlegravete ct entraicircneur)
3 - cest le refus ou la peur par les techniciens du sport
dune approche scientifique des problegravemes dentraicircnement
de preacuteparation biologique
36
De cette diffeacuterence jaillissent erreurs et eacutechecs nuisances
preacutejudiciables agrave la poursuite dune carriegravere sportive pourtant
prometteuse
1~_E2~9~~~E~ parmi les nuisances sportives nous citerons
la survenue de contre-performances la fatigue agrave lentraicircneshy
ment la perte de la motivation de lenvie de se surpasser
le recours au dopage enfin larrecirct de la carriegravere sportive
Les aspects meacutedico-sportifs sont aussi preacutesents conseacutequences
du surentraicircnement accidents musculaires et tendineux troubles
biologiques etc
Toutes ces erreurs nocives de lempirisme contribuent agrave larrecirct momentaneacute ou deacutefinitif de la carriegravere sportive
De nos jours lentraicircnement sportif de compeacutetition et surtout
de haute compeacutetition ne peut se concevoir sans la participation
de la meacutedecine
Le meacutedecin se retrouve neacutecessairement agrave tous les eacutechelons lors
de la preacuteparation de lathlegravete~ quil sagisse de la preacuteparation
physique geacuteneacuterale de la preacuteparation technique ou de la preacutepashy
ration psychologique
Intervenant agrave tous les niveaux la meacutedecine sportive a une part
de responsabiliteacutes dans cet empirisme On assiste souvent agrave des
scegravenes inquieacutetantes dans les salles dhaltheacuterophilie (des adoshy
lescents qui font de la musculation) dans les stades (on
voit des athlegravetes qui nont jamais effectueacute de controcircl~ meacutedicoshy
sportif)
Lempirisme existe agrave tous les niveaux de lentraicircnement On voit
des sportifs qui ne connaissent pas le contenu les aboutissants
et les limites de leur programme de preacuteparation physique ils
ne font que sen tenir aux deacutecisions de leur entraicircneur qui
la plupart du temps ne leur fait faire que du gigotage au lieu
de leur apprendre le geste net le geste technique approprieacute
bull La majoriteacute de nos entraicircneurs ne possegravedent pas le bagage et
la compeacutetence physiologique meacutedicale et psychologique suffisants
Pour lutter contre cet empirisme nous proposons que
- le contact entre les entraicircneurs et les techniciens du sport
soit faciliteacute 1
37
- linforrn~tion r6ciproque le tr~v~il en 6quipe (entretneurshy
mf~ccin) t~nt sur le tcrroin quel~ns los centres je contr51e
~e l~ conition physiqu8 soient maintenus en permanence
- lors Ce la pr6p~rntion technique le m0~ecin ~u sport joue
10 rocircle ~G conseillc~ de premier plnn~ en orientant par ses
conseils l~ technique de lent~3tnoment en deacuteterminant
en accoreacute avec lentratncur lus charges physiques agrave imposer
acirc lathlegravete les progressions acirc observer pour ces derniegraveres
cfin que lentrninemont ne soit pns traumatisant pour le
sportif
En effet les sujets vis~nt les performances los plus eacutelcshy
vfcs de lGchelle sportive sastreignent agrave un entraicircnement
extrmernent spGcialis~ tregraves into~sif qui ~6passe parfois
leurs vraies possibilit6s et qui peut avoir ~es reacutepercusshy
sions physiologiques ct psycllologiques durables Un entraishy
narnent conccedilu ~uno faccedilon ompirique sans consideacuteration des
donneacutees physi1ucs et physiologiques ~c lathlegravete aboutira
fatalement agrave les rGsult~ts cntnstrophiqucs
La mise en ccn~ition psychologique Gtape tout aussi imporshy
tante requiert ln p2rticip~tion ~e la mGCccine du sport
qui pr ses techniques spGci~lcs telles que le m~ssQge
sportif le relnx~tion cr~e ~utour ~e lathlegravete un envishy
ronnement f~vor~ble agrave s~ rfussitc
Voilagrave ~utant darguments qui illustrent sOQmairement las
m6faits ~un empirisme Jans lentrafnement Cet empirisme
se retrouve aussi bien d~ns lentrninement que Cens le
sport
-----------------------
38
2- EMPIRISME DANS LE SPORT
La neacutecessiteacute de lentraicircnement a conduit au niveau
du sport au deacuteveloppement de divers domaines scientifiques toushy
chant aussi bien agrave la meacutedecine a la physiologie~ agrave la meacutecanique
agrave la sociologie quagrave la theacuteorie de lentraicircnement et agrave dautres
secteurs bien deacutefinis
Dans ces branches la meacutedecine des sports est sans aucun doute
la plus importante car elle touche directement agrave certains des
secteurs les plus vitaux de lecirctre humain
Cette meacutedecine participe acirc la sauvegarde de la santeacute et de
leacutethique sportive Le controcircle meacutedical deacutetermine chez le deacutebushy
tant son aptitude ou son inaptitude agrave la pratique du sport
Certains meacutedecins deacutelivrent facilement des certificats de comshy
plaisance sans controcircle meacutedical ~reacutealable~ ce qui est grave du
fait du risque dexacerber certaines maladies ou deacuteficiences
latentes et causer agrave lindividu des preacutejudices irremeacutediables
Ainsi le sport agrave ce stade loin de procurer des chances de
reacuteussite ulteacuterieure agrave lathlegravete portera atteinte agrave sa santeacute
Degraves lorssi lempirisme existe dans lentraicircnement il doit
forceacutement se retrouver dans le sport Les mobiles les causes
et les conseacutequences de lempirisme dans entraicircnement sont aussi
valables pour le sport Seulement au niveau du sport deux autres
mobiles viendront compleacuteter les partis concerneacutes par cet empishy
risme les dirigeants et la presse
- les dirigeants sont les inconditionnels de la performance agrave
tout prix Ils veulent que leur eacutequipe obtienne agrave chaque match
des victoires quel que soit leacutetat dans lequel se trouvent
les joueurs
- la presse a une large part de responsabiliteacute dans certains
eacutechecs sportifs Il est eacutevident que le journaliste encore
plus que lentraicircneur est coupeacute des reacutealiteacutes physiologiques
et biologiques de lentraicircnement Il devrait ecirctre prudent
quant agrave la veacuteriteacute sportive en fait il pecircche par manque
dinformations ou encore par incompreacutehension Cest dans ces
informations ~al comprises ou mal transcrites que se situe
lempirisme Le culte de vedettariat est la pire des nuisances
sportives
bull bullbull jbullbull
39
Pour sous-t~ndre les ideacutees qui viennent decirctre deacuteveshy
loppeacutees agrave propos de lempirisme l nous voulons comparer deux
formes de lutte qui sont pratiqueacutees actuellement dans notre pays
le SBNSCAL la lutGe greacuteco-romalne internationalement codifieacutee
donc institutionnaliseacutee et la lutte traditionnelle des ruraux
reacutegleacutees mais non institutionnaliseacutee
la lutte greacuteco-romaine a eacuteteacute lnventeacute~ au deacutebut du XIXeacute siegravecle
elle est pratiqueacutee agrave mains nues agrave linteacuterieur dun ring de 6
agrave a megravetres de coteacute recouvert dun tapis ayant un eacutepaisseur de
dix centimegravetres Cett0 lutte consiste agrave faire tomber ladvershy
saire en lui plaquant les deux eacutepaules par terre Faute de
tomber le vainqueur est proclameacute aux points Ce genre de lutte
convient surtout agrave des sujets musqleacutes
Nous proposons un plan deacutentraicircnement de nos lutteurs avant
leur deacutepart pour le CAIRE
Lundi exercices de vitesse et de force travail moyen
riardi vitesse et techniqu6s travail moyen
~lercredi force et endurancetr2vail moyen
Judi technique et forc~ travail moyen
Vendredi endurance
Samedi massage travail faible
Dimanche repos actif travail minimal
Les seacuteances dentraicircnement furent longues (2 agrave 3 heures) et
comprennent un grand nombre de reacutepeacutetitions des exercices aux
intensiteacutes reacuteduites ot moyennes et de longues pauses
Divers autres exerciC0S eacutetaient pratiqueacutes dans le but de deacuteveshy
lopper
la force exercices avec partenaires tractions grimpers
tractions de bras
1amp reacutesistance courses exercices avec charges leacutegegraveres et
grand nombre de reacutepeacutetitions exercices avec mannequin et avec
partenaire
lihabileteacute exercices acrob~tiques lutte libre- - la mobiliteacute exercices de pont exercices avec partenaires
- la vitesse sprints (60-100m) exercices avec partenaires
plus leacutegers pendant quelques secondes
40
la lutte traditionnelle est elle aussi pratiqueacutee agrave mains nues
~ linteacuterieur dun ring circulaire avec des dimensions qui
varient en fonction des places occupeacutees par les premiers specshy
tateurs
La saison des pluies et les reacutecoltes termineacutees chaque
jeunes filles et jeunes g~ns se retrouvent agrave la grande place
pour la traditionnelle seacuteance de lutte Cette lutte deacutebute aux
environs de zeacutero heure pourss terminer le matin Aux chants des
jeunes filles exaltant le courage d~ leurs champions se mecirclent
les backs (1) (ks lutceurs qui par la mecircme occasion se lanshy
cent des deacutefis
Apregraves beaucoup dexhiti~ions les deux lutteurs choisis par
chaque groupe se font face Les spectateurs observent 310rs un
silence total pour ~ouvoir suivre attentivement les gestes des
lutteurs Silence qui sera dailleurs de courte dureacutee puisque
lun des lut~0urs aycnt terrasseacute la~tre apregraves un corps agrave co~U
au cours duquel chacun deux aura utiliseacute tout2 sa technique
pour venir eacute bout de son 3dve2s3ir~ ils ont vite fait denvahir
le cercle pour acclaii1tr eL portGr 8n triomphe les deux lutteurs
qui leur ont gr3~ifieacute dun sp~ct2cle magnifique
A~reacutes mille et une 0xhibitiorn devant un public nombreux qui
ecircpplcudit agrave tout rompre larbitru invite ~s lutteurs acirc commiddotshy
mancer le combat ces derniers avant le choc finul consacrent
plusieurs minutes agrave senduire de l0au beacutenite de toute sorte
(safera) et agrave S0 couvrir de gris-gris devant un public de plus
en plus impatient puisque fatigueacute davoir trop attendu
Au moment ougrave les lutteurs p~r des uumlalancements de bras de plus
egraven pJws rapides ontsmcnt la pr2miegravere phase du combat les specshy
tateurs deviennent plus bruyants Passionneacutes au maximum quelshy
ques supporters deacutechaneacutes envahiss0nt rapidement laire du combat
Manifest2tion folklorique gratuite reacuteserveacutee aux jeunes dans les
villages traditionnels la lutte est devenue dans les villes
une compeacutetition sportive lucrative ougrave de plus en plus le cocircteacute
business prend le peacutelS sur l espri t dG loyauteacute et de sporti vimiddot shy
teacute
(1) - chants agrave la gloire des lutt0ur~
1
41
Combat non violent et fraternel dans les villages la lutte
devient d~ plus en plus violenta en milieu urbain ouuml seuls
les co~bsts ~vec frappe attirent le grand public
nans LOI lutte tr~ditionnelle des rursux il nexiste pas un
plan dentr~rnement Le lutteur S8 bQsa sur certains trav3ux
qui furent effectueacutes durant l~ sni son des pluies (eacutelevage
culture marche ) pour parf2ire sa condition physique Les
danses constituant pour les lutteurs leacutechauffement le plus
adeacutequat avant d~ffronter leurs dversaires
Dans la lutte grecircco-romaine on peut trouver des entrafneurs
qui furent danciens cham~ions ces gens en faittse basan~
sur leur expeacuterience et ne pratiquent cette profession quaccishy
dentellement
--------------------
42
==========~
ENTRAINEMENT CODIFIE Le sportif quelle que soit la discipline
qUil pratique introduira dans ses seacuteances de preacuteparation ses
trois composantes qui sont lendurance la reacutesistance et la
musculation Ces composantes occupent des proportions diffeacuterenshy
tes suivant les sports Ces raisons nous ont donc pousseacute agrave ne
pas parler de plan dentraicircnement qui lui-mecircme est variable
suivant le calendrier des compeacutetitions les exigences les
speacutecificiteacutes des sports les potentialiteacutes de lathlegravete etc
Le sport exige de lhomme une succession deffort dune intenshy
siteacute telle que la preacuteparation physique geacuteneacuteraliseacutee devient
primordiale Le meilleur technicien sil nest pas capab10
de soutenir un effort constant marquera le pas Le sportif agrave
1aecherche dune performance doit donc deacutevelopper
- lendurance
- la reacutesistance
- la force
Ce genre dentrainement rentre dans la preacuteparashy
tion de tout athlegravete quelle que soit sa speacutecialiteacute
Tout lorganisme est preacutepareacute agrave leffort et aux conditions de
la compeacutetition Au cours de leffort la libeacuteration de leacutenergie
nest pas explosive i elle se fait progressivement et passe par
des eacutetapes
LATP (Adeacutenosine Triphosphate) constitue la
source immeacutediate disponible pour 10 contraction musculaire
Cet ATP est utiliseacute suivant trois alternatives une filiegraveregrave
anaeacuterobie alactique une filiegravere anaeacuterobie lactique et une
filiegravere aeacuterobie
LATP a une concentration faiole au niveau du
muscle Il peut ecirctre mobiliseacute au cours dactiviteacutes intenses egravee
- 43
qu~lques s~cGnducircs Lora dun effort se situant entre dix et
quinze secondes il y ~ une ~ise en jeu ~e la phosp~ocr0ctinc
se trouvant dQns le Barco~la3mG Ces composeacutes pnosphor6s disshy
par~issent totalement au moment do la contraction musculaire
Le phosphagecircnB et lAT sont d~s deriveacutes de la creacuteatine Tandis
que 1 e sa r c 0 pla s El ces U1l1 sel pro t eacute i Ci u e e t p i g men t eacute de i11 y 0 g 1 0shy
bil8 qui fixe loxygegraven au niV88U des fibres Il contient aussi
les deacutechets ct les substances n~cessaires agrave la contraction
Lors dun effort intense qui dure moins de 15 secondes il y A
une dette doxygegravene maisoc production dacide lactique IDS
Lorsque leffort est intense une partie de lacide
pyruvique formeacutee par la glycos~ ~st oxydeacutee par loxygegravene du
sang ou de la myoglobine Quaad lintensitecirc de leffort se
prolonge entre trois et trente ~inutGs 10s mi~ochondries
fournissent au IDuscle lecircnergi0 n~cessaira agrave leur contraction
ceci se fnit par meacutecanism~ 3egraverobi2 Si leffort se poursuit
p~ndnnt dos heures les acidGs gr~s deviendront le combustible
~es itochondriucircs
10 u s r etenon s 8 n fin que
l glycose anaeacuterobie lactique se produit tians les fibres
musculaires blanches a contr~ction rapide
- les processus oxydatifs ont lieu au niveau des fibres rouges
riches en mitochondries agrave contraction lente
2deg - sect~~~~EE~~~~E_~~_~~~~~~~~~~~_~E de la reacutesistance
a) - Endurance =========
Cest la qualiteacute physiologique qui permet agrave lorganisshy
me deffectuer un effort Oe f2ible intensiteacute pendant un tempsbull
tregraves long Lors d1un effore effectueacute en endurance le rythme
cardiaque du sujet demeure infeacuterieur agrave 130 pulsations par
minute Lapport en oxygecircne compensant alors exactement la
- 44
deacutepense on parle de steady state cest-a-dire deacutetat deacutequishy
libre On ote aussi une concentration dacide lactique qui
seacutelegraveve tardivement chez le sujet entraicircneacute alors quelle aug-middot
mente de faccedilon importante chez le sujet non entraicircneacute
Exemple de linterval-training qui est une course de vitesse
deacutetermineacutee sur distance courte suivant un temps deacutetermineacute
Dans ce genre de travail le pouls ne doit pas deacutepasser 180
pulsations Quand le pouls arrive agrave 120 le sujet repart Il
sagira par exemple de faire reacutepeacuteter dix agrave vingt fois 100 m
en quinze secondes avec un temps de reacutecupeacuteration de trente agrave
quatre vingt dix secondes La reacutecupeacuteration doit se faire en
marchant ou en trottant le coeur se muscle durant cette phase
Il existe certaines techniques dentraicircnement en endurance
~mi lesquelles on note
- le footing avec peu de variation de rythme pendant plusieurs
heures
- les longues distances en natation
- les allemands preacuteconisent le travail en cadence et les lonshy
gues distances (vingt kilomegravetres sur terrain varieacute)
b - Reacutesistance ===== ===
Elle permet au contraire deffectuer un effort
assez intense pendant un temps plus ou moins long Lapport
en oxygegravene ne compense plus les deacutepenses il Y a alors une
dette doxygegravene ou anaeacuterobie qui se produit ce qui se traduit
par une accumulation dacide lactique Les exercices de reacuteshy
sistance tendent agrave hypertrophier les parois du coeur et agrave
deacutevelopper le coeur lui-mecircme Elle exige une reacutecupeacuteration
totale sans cela elle peut conduire agrave acidification ou une
intoxication de lorganisme
La reacutesistance ~r~pare le sportif agrave un effort brutal et intense
Exemple si un coureur fait deux minutes au 800 m j il pourra
faire des seacuteries de
50 x 100 m en 15 secondes ou 30 x 200 m en 30 secondes
Certaines techniques sont utiliseacutees
- lentraicircnement fractionneacute - le travail avec opposition (course de cocircteacutes)
45
Pour que le coeur ne subisse pas de modifications neacutefastes il
faut toujours commencor par un travail en endurance et ensuite
seulement deacutevelopper la reacutesistance du sujet Un entraicircnement
on endurance tendrait agrave deacutevelopper surtout les caviteacutes Un
entraicircnement excessif en reacutesistance engendrerait une augmenshy
tation tregraves importante des parois du coeur au deacutetriment du
volume des caviteacutes cardiaques
Il est important de souligner que la musculation avec
engins doit se faire agrave la fin de la croissance La musculation
est une faccedilon dutiliser un ensemblo de proceacutedeacutes permettant
dopposer au racourcissement musculaire une reacutesistance supeacuteshy
rieure agrave celle quil rencontre dordinaire cette reacutesistance
peut ecirctre une course contre le vent dans le sable dans leau
des sauts des multibonds lutilisation dengins etc Le
sujet cherche agrave vaincre une reacutesistance donneacutee Dans la muscushy
lation lentraicircneur doit guider lathlegravete agrave ce quil fasse un
travail geacuteneacuteraliseacute on insistant sur les parties faibles
B - LES EFFETS BENEFIQUES DE LENTRAINEMENT SUR LE SYSTEME CARDIO-RESPIRATOIRE
1deg - ~~_Egrave~Egrave~~_~EEgrave~~9~~_~~_~~_~~~~~~_Egrave~~~~~~~~E
~l~~~9~~
Le deacutebit cardiaque est le volume d~ sang eacutejecteacute par
uniteacute de temps par chaque ventricule
Dans les cas normaux les deacutebits cardiaques droit et gauche
sont sensiblement identiques Le deacutebit est de cinq litres par
minute au repos mais se trouve modifieacute pour des exercices moshy
deacutereacutes et peut atteindre trente litres par minute pour des exershy
cices intenses
Deacutebit cardiaque = freacutequence cardiaque x volume deacutejection
systolique
Le volume deacutejection systolique est le volume de sang expulseacute
dun ventricule agrave chaque systole cest-agrave-dire agrave chaque conshy
46
traction L01cv~tion du d6bit favorise le fixetion de loxyshy
J0ne sur Ici snng
D~ns ce but l~ fr~quence CQ~middotrii2qU8 ct le volume systolique vont
donc Qugmentec proportionn~lle~cnt nu travail musculaire
il G ~teacute deacutemorltr~ que le degravebit cardiaque en position coucheacutee
p3r rapport agrave la ~osition assis8 ou debout est plus eacuteleveacute
Des modifications peuvent interv0nir nu niveau du d~~it quand
le sujet au repos est soumis ~ des exercices physiques
L8 volume deacutejection systoliquo vnrie peu qunnd le sujet coucheacute
f~it des exercices Tendis que si lexercice est effectueacute en
position debout le volume dampject~on systolique peut etre
doubleacute ou attcifidre 1~g8remGnt les valeurs initiales 4uand il
ftait couche Le retour veineux et le volume deacutejection systoshy
lique sont diminu~s si le sujet est en position debout
D3ns des exercices de type dynnmiqu0 comme la course ougrave la resshy
piration 8st libre le d6bit cardiaque ost treacutes 0ugmcntf
Le volume systolique ~qXimUD deacutepend du volume des ccviteacutes carshy
diaques ~t de 12 uiss2nc~ du myocarde Au repos le coeur
nexpulse ~uc l~ moiti~ ou les doux ti~r~ ducirc la qU3nti~G de
sang quil contient Ce qui reste lu s2ng constituG le r eurosidu
post-systolique
Au cours de lexercice la puissnncegrave des contractions 2ugmenshy
tant il su produit une reacuteduction de cc ~6sidu p09rsystolique
dougrave 6jcction plus importante ut augmentation du volume systoshy
lique
Ccci nous permet donc de mi0ux compr3ndrc pourquoi un coeur
muscleacute Est plus efficace ~~is li~portance des parois du coeur
ne doit pns se fnire au dGtri~ucircn~ du volume d8s caviteacutes c~rdiashy
ques car le deacutebit ne sara p~s Qusmant6 Inversement il ne sert
agrave rien davoir de grandes ccvit5s si les parois du coeur ne
sont pas assez puissan~s pour expulser le contenu de faccedilon
optimale
Cest lagrave qu~ reacuteside tout lenjeu dun entraincment physique
~ian conduit il sagit davoir un coeur qui puisse assurer
un deacutebit cardiaque optimum conditlolln~nt une puissance aeacuterobie
la plus importante Quand ln frampqucnce cardiaque est trop imshy
portante le coeur nl~ pas le tc~ps de se remplir correctement
le volume systolique diminue
47
Elle varie entre 70 et 80 pulsations par Qinute elle
augmente progressivement selon lintensiteacute du travail pour
atteindre des valeurs maximales de lordre de 200 pulsations par
minute Geacuteneacuteralement les valeurs minimales de ~ freacutequence carshy
diaque sobstiennent en position coucheacutee mais nous noterons que
cette freacutequence peut subir des modifications provenant de plushy
sieurs facteurs Les sujets se soumettant agrave des eacutepreuves denshy
durance ont une freacutequence cardiaque de repos basse par rapport
au seacutedentaire Quand le sujet se preacutepare agrave accomplir un effort
sa freacutequence cardiaque seacutelegraveve Chez les sprinters on note une
modification de la freacutequence cardiaque beaucoup plus importante
que chez les coureurs de fond Les athlegravetes qui pratiquent des
eacute~~~es dendurance (course de fond demi-fond ou cyclisme)
preacutesentent une freacutequence cardiaGue plus basse agrave tous les niveaux
et sont caracteacuteriseacutes par une aptitude agrave supporter des charges
de puissance eacuteleveacutee
Inversement les sujets pratiquants des eacutepreuves de foot-baIl
~ exemple seacutepuisent plus rapidement et leurs freacuteccediluences carshy
dia~ues sont plus eacuteleveacutees que celles de suje~s endurants
Ceci est probablement ducirc agrave leurs entraicircnements qui ne privileacuteshy
gient pas lendurance leur puissance musculaire est alors
certainement affecteacutee par des facteurs limitants do~le princishy
pal serait un extraction de loxygegravene par les muscles pour faire
face agrave un exercice intense infeacuterieure par rapportagrave ce qui se
passe chez les sportifs endurants
La freacutequence cardiaque augmente lorsque lexercice est pratiqueacute
avec les bras plutocirct quavec les jambes Les eacutemotions lanxuumlshy
teacute la nervositeacute font partie des facteurs pouvant eacutelever la freacuteshy
quence cardiaque
La freacutequence cardiaque maximum deacutepend de lacircge du sujet Elle
est plus eacuteleveacutee chez les jeunes ccedilue chez les adultes
Freacutequence cardiaque = 220 - lacircge du sujet
Nous noterons que les adultes sadonnant agrave des exercices physishy
ques ont une freacutequence cardiaque maximum sensiblement ~rieushy
re agrave celle des seacutedentaires
48
JOUS soulignons yU~ la fin dun effor le retour R la freacutequenshy
ce cardiaque de r~pos ~eut se faire suivant un tem~s plus ou
j 0 i n s Ion g Ci il i eacutependa
de lin~ensitecirc d~ lexercice
- modeacuter~ retour en 2-3 minutes
- moyenno retour en 30 minutes et plus
- forte ~lusieurs heures (cas du 400 m plat)
de leacutetat du sujet le temps de recirccup~ration est plus court
pour un sujet entraineacute (ce temps ~ermet de controcircler lentratshy
nement)
de la tempeacuterature ambiante plus elle est eacuteleveacutee et plus la
freacutequence caroiaque pour un exercice agrave puissance donneacute0 est
eacuteleveacutee
contenu contenu= deacutebit cardiaque x middotmiddot1middota~teacuteridl veineacuteux en oxygegravene 8n oxygene
Il existe une relation entre le travail fourni lors
rie leffort et la quantiteacute doxygegravene consommeacutee au cours de
leffort Une puissance plus ou moins grande de cette consommashy
tion doxygegravene existe chez les SUj0tS Les expeacuteriences ont monshy
treacute que les puissances de travail seront dautant plus grandes
que le sujet pourra au cours de leffort consommer plus doxyshy
gegravene Nous dirons donc qU8 la consommation maxi~iale doxygegravene ou
puissance aeacuterobic deacutependra particuliegraverement dos possibiliteacutes
de transport de loxygegravene La puissance maximal~ aeacuterobic et
lendurance sont des qualiteacutes de 03S8 illdispensables agrave toute
bonn~ performance car elles r0pouss~nt les limites de lasphyshy
xie musculaire an purrnettant dG supporter le maximu~ de leffort
dans les conditions aeacuterobies en eacutetat stable
L0 deacutebl t augmente en fonction de l oxygegravene consommeacutet
La consommation maximale doxy~ru atteint une valeur qui ne peut
ecirctre deacutepasseacutee si le sujet deacutevtloppe un effort maximum A leffort
maximum la consommation maximale doxygegravene reste en plateau
sl leffort est poursuivi 1
49
Cest la pr8ssion mesureacutee au niveau des artegraveres Le
cjiffre le plus eacutelav6 correspond agrave la pression arteacuterielle sysshy
tolique cest-agrave-dire agrave la contraction ventriculaire Le minima
correspond agrave la dia~ole au remplissage ventriculaire Chez
ladulte sain aurepos le chiffre systolique est entre Il et
145 le chiffre diastolique est de 6 agrave 9 mm de mercure Dans
leffort dynamique le chiffre sys~olique peu~ aller jusquagrave
20 Tandis quagrave leffort statique laugmentation de l~ presshy
sion arteacuterielle es~ bregraveve et importante
A propos des pressions arteacuterielles Ccediln oxygegravene et en gaz carboshy
nique des eacutetudes trecircs controverseacutees ont eacuteteacute faites Jusquagrave
preacutesent lincertitude nest pas encore leveacutee il existe une
variabiliteacute au niveau des reacutesultats 00tenus par les diffeacuterents
speacutecialistes qui se sont lanceacutes dans ces eacutetudes Nous nous refeacuteshy
rons aux constatations du professeul GRI1AUX dans Meacutedecine du
spor~~ pour mieux eacutetayer les ideacutees qui sont eacutevoqueacutees ci-dessus
tIl est en geacuteneacuteral admis (Astraneacute Comroe Deacutejours) que PaC02
dt Pa02 sont pratiquement inchangeacutees au cours de lexercice
leacuteger et moyel Par contre au cours dun exercice intense leur
eacutevolution est Ciscutampc Certains auteurs deacutecrivent une augmenshy
tation d PaCC2 (EICAlei LiLIENTiuml-iAL SPROUL) dautres une
diminution (ASMU5SE~ LAMBEHTSE~) dautrss enfin une absence
d0 changement (FILLEY)
Lincertitude est ecircncore plus grande cn ce qui concerne leacutevoshy
lution de PaO r qui augmenterai~ s810n LAMBERTSEN diminuerait
selon OLMGREN LILIENTHAL ROWElL ou resterait inchangampe
(FILLEY HOLiGREH) (1)
Ces eacutetudes ont eacuteteacute faites sur d~s sujets d8gas et de conditions
physiques tregraves diffeacuter8n~s Pour cela diverses mampt~odes ont eacuteteacute
utiliseacutees et les SUjdts ont eacuteteacute soumis agrave plusieurs types dexershy
cices musculaires
(1) - Meacutedecine du sport page 18
----------------------------------
50
C - FACTEURS FAVORISANT LA PERFORMANCE
1deg - Alimentation
Lathlegravete a aussi besoin dune preacuteparation approprieacutee
les deacuteteacuteticiens se sont donc pencheacutes sur ce domaine tout en
aidant lathlegravete agrave acqueacuterir des performances De tout le temps
les regravegles dalimentation dhygiegravene de repos ont guideacute la
preacuteparation des sportifs Une nourriture saine et eacutequilibreacutee
qui tienne compte des diffeacuterentes phases de la compeacutetition dougrave
la neacutecessiteacute dadapter les menus et les horaires aux exigences
de la compeacutetition et du sport pratiqueacute
La deacutegradation des matiegraveres organiques fournit leacutenergie neacutecesshy
saire au travail musculaire Cette eacutenergie nest pas directement
fournie par loxygegravene
Dans la preacutevention des accidents musculo-tendineux du sportif
le rocircle dune hygiegravene alimentaire correcte est capital
Ils sont formeacutes par les proteacuteines et les produits de
leur deacutegradation Les proteacuteines sont constituamps par une chaicircne
complexe dacides amineacutes Toutes les cellules vivantes renfershy
ment des proteacuteines
Ce sont les seules matiegraveres qui renferment de lazote Les proshy
tides nous viennent soit des veacutegeacutetaux (bleacute riz leacutegumes secs )
soit des animaux (viande poisson oeuf bull ) mais un eacutequilibre
entre les deux est conseilleacute
protides animauxLe rapport entre doit ecirctre supeacuterieur ou eacutegal agrave 1protides veacutegeacutetaux
dMS Lazote que contient les protides entrela constitution de la
matiegravere vivante de ce fait les protides constituent un eacuteleacutement
indispensable agrave la cellule vivante aussi bien animale que veacutegeacuteshy
tale Ils assurent la reacuteparation des tissus useacutes et la croisshy
sance des cellules ils ont donc un rocircle de constitution
51
Da-3 1 cas du- lc-tion alL1ontcir normale les protides ne
fournissent pns lecircn8~gie n~c8ssuirG agrave la con~raction musculaishy
re ils ninterviennent que lors des exercices d~ tregraves forta
intensit~ cest-~-dire d~ns les exercices da force Ainsi
lenrr~tneme~t ~Iusculaire en deacuteveloppant les muscles vc faire
3ppcl agrave une quantiteacute iruport~nte dG protides pour assurer cc
deacuteveloppement La ~3sse musculaire peut aussi doubler gracircce agrave
lapport des protid s
Dans les deux categories de proteacuteincs qui viennent decirctre citeacutees
ci-dessus nous retrouvons certains aliments dans le menu de
lathlegrave~c seacuteneacutegalais
- parmi les proteacuteines dorigine v~geacutetale du mil du sorgho
du riz du maIs du pein C3tte alimentation se retrouve
chez les habitants du Nord et du Sud du S~neacutegal
~armi les protides d10riginc animale poisson oeuf viande
lait Le lait est souvent associeacute au soow (lait cailleacute) pour
constitu8r la sauce ou le cafagye du laox (1) du caakri (2)
o u dt som b i (3)
b) - Les glucideS
Le terme glucide vient du grec glucis qui signifie
doux Ce son t de s fOLne s dl suc re ils constituent la princishy
pale source deacutenergie du travail musculaire Un homme peut
vivre plusieurs mois en n8 consomm3nt que de leau et des
glucidGS (c~s agravees greacutevistes de la fnim) Ceci pour montrer la
place importante joueacutee par les glucides dans lalimentation dG
lecirctre humain 55 ~e la nourriture absorbeacutee pnr lhomme est
constituecirce par les glucides
Dans notre alimentation nous trouvons des glucides dans
les ceacutereacuteales riz farine mals sorgho mil et pain
le sucre et les preacuteparations culinaires sucreacutes sombi
fondeacute (4) atc
(1) -- plat preacutepwrf agrave bas0 de mil ( 2 ) plat preacutepar~ t base de couscous (mil) ( 3 ) plat preacutepareacute agrave ~ se QC riz (4 ) - idem que (1)
1
52
les fruits ditax (deacute~ariuill s~n~galensis) orange fruits
secs banane [langue ece
les v eacutetaux la~idon des graines des tubercules et des
racines et IG cellulose constituant de la membrane cellulaire
veacutegeacuteble
Ce mot vient du grec lipos signifiant gras Ils sont
issus des graisses v3geacutetales ou organiques ils constituent
un co~custible de choi~ =ar ils possegravedent un ~aut pouvoir caloshy
~ique Les lipides sont plus eacuteconomiques que le glycogegravene car
ils sont preacutef8reacutes pour des exerCC2S de longue durfe
Les lipides veacutegeacutetaux sont plus riches en matiegravere erasse que les
lipides animaux Ils constituent aussi la plus impressionnante
reacuteserve d eacuteneqie tlt corps 11ui~ain lui stoclc tous ses exceacutedents
alimentaires sous for~e de graisse
Nous trouvons des lipides dans lhuile le jeurre le jaune
d1oeuf le chocolR~ la vi2nde je boeuf
Un entrampinement physique geacuteneacuteral et speacutecialiseacute nous
permet dobtenir un rendement organique optimal suivi dune
diminution des reacuteserves
La ration alimentaire du sujet ne doit pas ecirctre modifieacutee quand
lathl~te se trouve en peacuteriode dentratnement La ration denshy
tratnement doit ecirctre adapteacutee aux besoins de lathlegravete
Dailleurs on voit souvent des sujets maigrir au ~oment des
entrainements de Id mise en train
La ration dentraicircnement du sportif doit donc comporter 3 000
~ 3 5CO calories avec des proportions ainsi deacutefinies
- 15 o7~ de protirlcs
30 ugrave b de lipides
- 55 010 de glucides
Si leffort musculaire est intense la ration de travail de
lathl~te devient beaucoup plus eacuteleveacutee 5 000 agrave 6 000 kcal
La kcal est la quantiteacute de chaleur ou deacutenergie neacutecessaire pour
- 53
egraveleve~~ la terapeacute-ature cl un litre d cau de 1 degreacute
~e ~ou de lCl compeacutetition IjathE~e subit un veacuteritable stress
qui rmiddote t en jeuous ses organes ec qui feacuteli t appel uuml ses reacuteserves physiques
Le sportif a une sensaCion de fatigue auquel son organisme nest pas bien
preacutepareacute
Une bonne alimentation trouve donc sa place car si elle ne conduit pas
vers une ameacutelioration des performances 011e )eut dans une certaine mesure
eacutevi ter la meacuteforme et atteacutenw~ les reacuteactions de fatigue Le sportif a besoin
dun parfait eacutetat de santf doL linteacuterecirct dun reacutegime normal et bien eacutetudieacute
Le tenu de lathlte qui est precirct agrave aller assister agrave une compeacutetition doit
respecter cette eaaliteacute Apport = 0eacutepense
Lalimentation de ce sportif doi respecter ces proportions
1 de lipides
3
l- rc glucides
2
1 dc gtrotid-s
6
Il est indispansabl~ 10s jours de compeacutetition dadapter les menus et les
horaires aux exigoncltJs de la compeacuteci tion (repas sportif termineacute trois
heures avant 1- deacutebut dlgt l t eacute~)rcuve ou du Ilatch)
ipl~3S le match 1alircmtation du spor-tif doit l(specter leacutequation
b3soin de la reacutecup6ratlon
our cola il faudcltii i au sportif une lltion hypor hydrique l1ypo--calorique
(faible en lipides et lt)1 protides) et nonml en glucides
Il est deacuteconseilleacute de donnar de la viande apr~s la compeacutetition
Les repas ~oivent eurotr~ pris agrave heures reacuteguliegraveres trois fois par
jour respecter lapport hydrique suffisant au minimum un
litre etdemi par vingt quatre heures
Quand il sagit dun match tie foot-baIl il est conssilleacute de
donner agrave lorganisii10 de l~au et des glucides avant leacutechauffeshy
ment juste avant IG coup denvoi ~ la miomiddottemps et reacutehydrater
Il est ii~portn~ 08 note~~ cue linsuffisance de l hydrat3tion
peut 6tre res90nsatlc da tendinite ou da claquage Certaines
craii1pcs sont direc ~lCnt lieacutees un3 carence en potassium et
en Gau
54
Les besoins quotidiens du sporeif oscillent entre 3 000 et
3 50C c~lo~ics Ces besoins varien~ en fonction de la morpholoshy
gie du sujet 8crtains individuS ~euvent necirctre eacutequilibreacutes
quagrave 5000 calories et plus et tel autre agrave 2 50C et moins
Il estlonc souhaitable quil y ait une parfaite collaboration
entra lathlecircta lentraneur et la dieacutet~ticien afin dappreacutecier
le besoin calorique de linteacuteresseacute
2deg - 8hauffement
Leacutechauffe~ent preacutepare le sportif amp affronter dans
lC3 m0illeur~s conditions les efforts duœcompeacutetition ou dun
entranenlcnt Il dn~re dans la ~reacutevcntion des accidents musculoshy
tan~inaux ct dans llameacutelioration de la performance Leacutechaufshy
fement accrott lefficacitf de la contraction en augmentant le
meacutetabolisme musculaire
La preacutevention des accidents musculo-tendineuz ~assc par la mise
en train gracircce agrave
laugmontation de la tempacircrature
- la stimulation d3 granGes fonctions
lac oordinati on ngt3uro-musc ulai re
Leacutechauffement deacuteveloppe la p~~cntiel cardio-respiratoire et
s~ccompagn0 d2 l~~eacutelioration musculai~e de tout lorganisme
les mouvements doivent se faire avec le maximum damplitude
Au niveau rcspi~atolrc il induit une endurance incorrectement
appeleacutee s0cond souffle
Au niveau cardiaque lirrigation sanguln8 croissant avec les
besoins du muscle neacutecessite laugmalltation du deacutebit cardiaque
qui double ou mecircme triple li Ohy lteacutenc circulant
Le ~essage par lactivation ciIcula~oire met en circulation ~~les deacutechets du Llecirctabollisne qui secont ainsi vite eLlmlnES
Au Moment de leacutechauffeucnt toutes les penseacutees doivent conv~rshy
gcr vers un seul but la compamptition Lathlegravete doit necirccessa~eshy
ment rechercher la combativiteacute 8t se faira un moral de vainshy
queur
55
Leacutechauffement type cxis1e Jour chaq-l8 sfJ2ciaUteacute Il doit ecirctre
- adaptecirc il pr89~ro agrave un effort bi~n fJarticulier et doit 6tre
conduit en conseacutequence
progrossif quand il est trop hacirctif il conduit agrave une senshy
sation de lourdeur Les athlegravetes ont tendance agrave confondre
chaleur superfici011e 8t eacutechauffement en profondeur
pro g r e s s i f c sC - agrave-ct i r c le n t au deacute b ut pour ensui te cr 0 icirc t r e
de plus en plus pour atteindre 10 rythme de compeacutetition Le
sportif eacutechauffeacute sen rend co~pte car il eacuteprouve une envie
dacceacuteleacuterer son allurQ
Leacutechauffement ne doit pas ecirctre neacutegligeacute car il conditionne
grandement le reacutesultat Se preacuteparer 10ngt3mps agrave lavance dans
le calme et sans preacutecipitations
Enfin leacutechauffement est une mise en train cardio-vasculaishy
re travail circulation r0spiration Il so t0rminera dapregraves
cartai~s speacutecialistos entre quatra et dix minutes avant lu
match ou leacutepreuve pour permettre la concentration indispensashy
b10
De toute faccedilon ~6me bien conduit un eacutechauffement ne saurait
eacuteviter les acciJGn~s musculaires lieacutes agrave une condition physique
geacuteneacuterale altecircreacute0 ou agrave une dieacuteteacutetique inadapteacutee voire une
hygiegravene de vic incompatible avec leffort sportif
Ils doivent ecirctre affectuecircs tr~s recircguliegraver~ment apregraves
chaque compeacutetition le sportif doit se plier a cartaines regravegles
concernant leacutelimination des deacutechets toxiques
en eacutevitant une surcharge carneacutee au ropas suivant le match
bull en sastreignent le lendcmainagrave faire un jogging pour eacuteliminer
plus facilement lacide lactique de ses muscles
bull en se sou~ettant eacutegale~ent aux soins du kineacutesitheacuterapeute
Les soins du sportif ont plusieurs avantages
- de faire le point sur toutes ldS blessures et da les traiter
immeacutediatement en particulier les contusions les eacutelongations
les claquages
1
56
- de deacutetecter les affections chroniques pouvant ecirctre neacutegligeacutees
par lathlegravete et celles qui peuvent parattre sans inteacuterecirct ou
meacuteconnues(affections de pied en particulier cor durillon)
- de profiter de ces moments pour essayer de pratiquer une
veacuteritable politique de preacutevention dhygiegravene sportive cest
un des meilleurs moments de relaxation et de deacutetente
Cest aussi le moment de confidence et ce moment est le plus
reacuteceptif aux bons conseils dans le calme et la tranqullliteacute
A cocircteacute de ces soins sportifs il en existe dautres qui conduishy
sent agrave faciliter soit la preacuteparation de lathl~e agrave leffort
soit sa reacutecupeacuteration da leffort De ce fait nous parlerons
du massage et du sauna
a) - Le Massage ==========
Le sportif se masse pour restaurer ses diffeacuterents
organes apregraves leffort il cherche donc agrave faire disparaItre les
effets de la fatigue
Le massage permet non seulement au sportif de reprendre le plus
vite possible les seacuteances dentraicircnement ou de compeacutetition
mais aussi il augmente sa quantiteacute de travail Le massage favoshy
rise lacquisition de la condition physique en ameacuteliorant
laptitude du sujet agrave sentraicircner Il preacutepare lorganisme de
lathlegrave~e aux actions brusques et violentes
Des massages sont souvent prescrits agrave lathlegravete pour traiter
certains traumatismes et permettre au sportif de reprendre
sans danger la pratique sportive Nous en deacuteduisons que le
massage ameacuteliore le rendement de lathlegravete et participe comme
le fait la dieacuteteacutetique aux soins et agrave lhygiegravene du sportif
ceci prouve encore une fois que lathlegravete nest plus solitaire
Il a agrave ses cocircteacutes le meacutedecin - le masseur - leacuteducateur
Nous retiendrons parmi les massages
il deux effetsle preacuteparamassage toire agrave leffort a sur
lorganisme
stimulant au niveau des muscles il favorise la
circulation et les articulations
- 57
- reacutevulsif il accroicirct la tempeacuterature des muscles
et f~vorise le deacuteplacement de la masse sanguine
vers la peau
La dureacutee de ce massage varie entre cinq et quinze minutes et
peut seacutetendre sur tout le corps Il est conseilleacute quil soit
fait avant leacutepreuve pour que les reacutesultats puissent apparaicircshy
tre au moment souhaiteacute Le sportif aura donc inteacuterecirct agrave bien se
couvrir jusquau deacutebut du match ou de leacutepreuve
Certains speacutecialistes nous enseignent qU0 ce massage aide le
sportif agrave surmonter le trac
le massage de restauration ce massage est exeacutecuteacute apregraves
leffort Il permet donc au sportif de retourner agrave leacutetat norshy
mal Deux fonctions sont attribueacutees agrave ce massage
- eacuteliminateur le travail musculaire intense draicircne dans le
sang des produits toxiques Le massage a pour rocircle dactiver
le drainage de ces deacutechets de lorganisme
- seacutedatif il agit sur les terminaisons nerveuses de la peau
Ce massage se fait lent~ment et reacuteguliegraverement La dureacutee est de
trente cinq agrave quarante minutes Il doit seacutetendre sur les
reacutegions douloureuses ou solliciteacutees par leffort sportif
b) - Le sauna ========
Cest un bain dair chaud pris agrave linteacuterieur dune
piegravece isothermique Un exercice physique preacutealable (genre
eacutechauffement) est exigeacute avant de prendreun sauna Cet eacutechauffeshy
ment a pour but de preacuteparer lorganisme
Au deacutebut dela sudation on recommande agrave lathlegravete de prendre
une douche progressivement froide puis de retourner dans le
sauna Apregraves le bain cest dabord la douche ensuite une
relaxation de vingt cinq agrave trente minutes dans un coin isoleacute
58
Les sportifs qui sorientent dans une carriegravere proshy
fessionnelle peuvent rencontrer des difficulteacutes relationnelles
entre partenaires avec leurs entraicircneurs les arbitres voire
le public et les journalistes
Les conduites sportives peuvent et doivent ecirctre
lobjet deacutetudes entrant dans plusieurs domaines car elles
mettent en jeu des complexes daptitudes des dynamismes des
inteacuterecircts qui caracteacuterisent la personnaliteacute et qui mettent en
action par la compeacutetition des facteurs sociaux et des facshy
teurs dapprentissage
Il est apparu ainsi que lathlegravete maicirctrise mieux ses actions
agrave lentraicircnement (mais aussi contribue agrave eacuteliminer lapparence
meacutecanique de celui-ci)
En labsence dun entraicircnement speacutecial les stimuli non preacutevus
perturbent lattention donc le geste sportif ceci arrive
souvent agrave nos athlegravetes Les sportifs quelle que soit leur
origine sentraicircnent dans des terrains connus seacutecurisants
la plupart des compeacutetitions se deacuteroulent dans des stades
inconnus et souvent hostiles
Dans ce cas linsuffisance des possibiliteacutes dadaptation peushy
vent se manifester dans certaines circonstances
- ce qui est nouveau (et non eacutetudieacute agrave lentraicircnement)
- linsolite (un bruit violent le public )
- le soudain (la pluie un changement dhoraire ou de lieu
le comportement impreacutevu de ladversaire bull )
Il faut avoir preacutesent agrave lesprit que la compeacutetition constitue
un stress capable de provoquer une forte eacutemotion Cest un
eacutetat dans lequel se trouve un organisme menaceacute de deacuteseacutequilibre
sous laction dagents ou de conditions qui mettent en danger
ses meacutecanismes homeacuteostatiques
Lathlegravete de compeacutetition est tregraves eacutemotif La crainte deacutechouer
lui creacutee des difficulteacutes Il seacutecoute Si sa reacuteflexion est ~6f
solliciteacutee sa spontaneacuteiteacute samenuise Leacuteleacutement technique
devient un problegraveme (cest le cas des athlegravetes contracteacutes lors
deR m~tches ou des eacutepreuves)
59
Devent c~t eacutetat de fait lq tacircch~ de llentrar~eur sera daider
lu sportif j ~3triser ses eacutemotions psc la concentration la
rol3xation OJ tous proceacutedeacutes tecilniqucs qui procurent le repos
et favorisent legraveconomie des forces nerveuses Le succegraves en
comp~tition nes~ possibla que si lathlegravete maitrise ces facshy
teurs ducircns lu preacutepsration
Certains athlegravetes ayant une forte personnaliteacute parviennent agrave
~maicirctriser dans dG tel10s circonstances tandis que dautres
plus faibles usent de moy~ns artificiels pour obtenir un
calme cest ainsi quils peuvent absorber des tranquillisants
des seacutedatifs ou des hypnotiques Le calme obtenu est voisin
d0 la somnolence 8t diffeacuterent de la mattrise de soi
Lorsque le reacutesultat escompteacute tardu agrave venir lathlegravete peut
user par csca12de de substance plus dangereuse tel le dopage
Le but ~st de ret~rder la sensetion de fatigue stimuler les
fonctions cardia-respiratoires ~ug~enter les forces muscushy
laires (anabolisant) stimuler lusprit (doping psychologique)
Les Jeux Olympiques de 1936 su deacuteroul~r8nt devant une foule
de 100 OOC p~rsonncs preacutesideacutes par HITLER lui-mocircme Ces Jeux
eacutet[ient uno bntaillG s-due entra -les surhommes aryens du
Fuumlhrer (chef) ~t ce meacutelange de rugraveC83 de croyances et de coushy
leurs rass8mbl6as au sein de l~quipe ameacutericaine HITLER
pour stimuler les athlegravetes allemands leur faisait comprendre
quel ~ace aryenne Stait invincible Jasse Owens deacutemontra le
contrClir0
Q) - 1-10 t i vat ion ==== ======
Gu latin motivus veut dire qui mut l1 bull
Cest lcnsembl~ des facteurs dynamiques qui deacuteterminent la
conduite dun individu on peut consideacuterer quelle est le
premier eacuteleacutement chronologique de lQ conduite Cest elle qui
met en mouvement lorganisme En effet agrave lorigine de nos
conduites il ny ~ p~s seulement une cause mais toute une
gamme indissociable de facteurs conscients et inconscients
physiologiques intellectuels affectifs sociau~ qui sont
en inter-action reacuteciproque
1
60
Fourquoi les gens sadonnent-ils au sport C6rtaines personnes
passent des heures enti~res egrave sentrainer dautres par contre
ne viennent d8ns las stad~s que pour assister agrave des compeacuteti shy
~ions Nous trouvons la reacuteponse a ces questions dans la moshy
tivation dont la place importante dans lDpprentissage
Le sport a des fondements et une signification individuels
Il nest pas affaire nationale ou morale Lathlecirc~ ne court
pas parce que son pays a besoin de prestige ni parce quil
pense que la course le rend meilleur mais parce quil y prend
plaisir et cest parce que cest plus fort que lui
Le sportif consciemment ou inconsciemment cherche cette
satisfaction profonde ce suns de la digniteacute personnelle qui
apparaissent Quand le corps et lesprit sont parfaitement
coordonneacutes et maItres doux-mecirc~es
Au fur et agrave mesure que le sportif dispute des compeacutetitions
son niveau d8spir~tion eacutevolue on fonction des reacutesultats et
de sa personnamplitecirc Il incite lentrsineur agrave mieux le comprenshy
dre et agrave l~idcr dans S3 rccherci18 de l~ performance
Dans le domaine du sport lQt~lagravete sc fixe toujours des buts
sauter plus haut lancer plus loin courir plus vite A la
fin de la comryeacutetition il ser~ juge de S0S reacutesultats (perfection
ou fchec) Ainsi naicirctra en lui un sentiment de reacuteussite ou de
frustration G3gncr un match repr6sentera une satisfaction
le perdre une deacutec0ption importante
le motivation principale de ln conduite sportive est laffir-
mati on d~ soi et 12 besoin dactiviteacute
b) - Relation entr~icircncur-entraicircneacute ======= =====~=======~=====~
Lentraicircneur se trouve ~n pr6scnce dun group~ de
jeunes athlegravetes quil destine agravele pratique dun sport indishy
viduel ou dun sport collectif Dun groupe composeacute deacuteleacutements
disparates il devra faire une eacutequipe damis qui sc comprennent
qui partagent les mecirc~esdecircsirs les mecircmes joies et les mecircmes
peines
~ais l6quipe est composeacute0 dathlegravetes qui ont chacun une pershy
sonnaliteacute qui sexprimeru degraves le deacutebut par des traits visibles
pour tous dans les capaciteacutes dans les savoir-faire
61
De la solidit8 des liens entr~ athlegravetes et entraneurs de la
dureacute0 de leurs r81~tions deacutependront les reacutesultats
Lentraneur organisera les plans dentranement de longue
moyenne st cour~0 dureacutee (collectifs et individuels) en accord
avec les athlegravetes ct en les ad2pt~nt aux motivations de chacun
de mecircme quaux objectifs de leacutequipe sil est question de
sports collectifs
Lentraicircneur ne se bornera pns 2 transmettre un savoir Il
devra contribuer ampU deacuteveloppement de la personnaliteacute de
lathlegravete qui va saffirmer au fur ct agrave mesure quil deacutecouvrira
ses potentialites Prenant des objectifs de plus en plus difshy
ficiles il deacutecouvrira ses possibiliteacutes preacutevoiera ses reacuteacshy
tions apprendra ~ se connaicirctre acquerra la maicirctrise de soi
apprendra ~ sentraicircner et agrave se responsabiliser ce qui le
conduira agrave lRutonomie
Linter-relation constante entre entraneur et athlegravete et
8ntre athlegravetes lui permet de comparer ses sensations de
rrendre conscience des situations
Laccomodation constante de lathlegravete aux situations donnera
une nouvelle forme ~ ses gestes de nouvelles dimensions qui
t~ndront vers la perfection et ln beauteacute (du geste)
Il v~ de soi que lcntraneur continue de jouer son rocircle car
les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnaliteacute
qui doit elle Bussi constamment sndupter Lientraineur se
trouve en pr0sence dun processus continuellement renouveleacute
qui ~omporte de multiples composantes Cela signifie que dans
la hieacuterarchie sportive lentraineur 2 sans aucun doute le ~le
le plus difficile Il observe 1 controcircle sinforme Il est
intellectuellement curieux ouvert agrave tout ce qui est nouveau
Lentraneur doit connaitre les principes geacutenecircraux des systegravemes
~ducatifs et doit comprendre les ~dolescents (qui vivent leur
propre vie dans et hors du stade) Il doit enfin avoir le
contact humain facile et Dttirer ls sympathie sans ecirctre
deacutemagogue
5deg Controcircle de lentrninement - Tests m6dicoshy
sportifs -_ _shy-~_
Lentraicircneut doit pouvoir situer le niveau atteint par son
3tillegravetc St tout momenOc do la progression Il doi t aussi savoir le niveau
cOr1gteacutetitif leacutett physiquG et 1- valeui~ de ln condition physique de lentrnineacute
62
Ile x st cl _ no i1 ~~ - li X t ( si S ln S sou ven t p G U ~1l ~~ t i q u c sou ne
rGIGv~nt p~3 de l~ cO~Jsecttenc0 Je ldntrcneur du meacutedecin ou
du laboratoir~ s~ortif
A propos des con~~61es nous 8xposorons sur les tests de Ruffier
rn c SOt cmiddot n neth u 0 0 PC( no u s j li g e O~1 S qu i l 3 S on t p l us prashy
tiques car neacutec~ssitQnt peu de matamprils
a) - Test de uffier jjIC~SOi
Cette fpr2uve tostc lsdsptation cardiaque aux efforts
dynamiques et consistG ~ f~i~e faice ~ un sujet trente flexions
compleacutetas sur los ja~bs pcrld~nt quarante cinq secondes et agrave
)endre 12 )ouls
au repos pendant quinze secondes CP ) i ft iH- ci i a C in n t a p r s l~ fIc xi 0 n pen ct lt11 i ccedil u i n ~~ e sec 0 n des (P l )
- une ~inut8 3pr~s lexercice pcn6ampnt quinze secondes (P2)
Les valeurs ant~ricure~ent trouvsectcs sur qui~z0 secondes sont
~ multipliuuml~ par quamptrc ~our tlouver le nemLre de pulsations
Apramps avoir rGcuGilli les valeurs on applique cette formule
20
Les reacutes u l t Ct t S 0 b te nus ~presIc cal cul no u s pc r m ctbnt rc las s e r
globalement les ~ujcts en
0xcellGnts il V
tregraves Jons C Cl bons 5 eacutei 10
moyens 10 agrave 15
faibles 15 ct 20
Ce test donne un~ id~c p~egravecise sur lcp~itude cardio-vasculaire
s leffort cette aptitude devient optimale lorsquon ost en
(BS
dun pouls lent qui n~ deacutepassale double da sa frampquence apregraves
trente flexions
- dun pouls qui revienne ~ son ryth~c initi~l apregraves une minute
1
63
Cette eacutepreuve consiste agrave faire faire au sujet sur
un terrain (piste dathleacutetisme routes chemin ) un trajet
pendant douze minutes On laisse le sujet faire ce quil veut
courir puis marcher se reposer repartir Auc~style ne lui
est imposeacute Le but de ce test est daller le plus loin possishy
ble dans le temps imparti agrave leacutepreuve Lessentiel nest pas
de faire plus que ses camarades mais de montrer agrave lentrarneur
ce dont vous ecirctes capable
Les douze minutes eacutecouleacutees on mesure la distance parcourue
On procegravedera ensuite par une simple lecture du tableau dresseacute
par Kenneth COOPER meacutedecin de larmeacutee ameacutericaine Ce tableau
dresseacute pour les adul tes nous donne une ideacutee sur la il forme du
sujet
- ---- - --- -- - -
---
64HOM MES
~- ~-__-~~-~~-
FORME - de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl u ( m ) ( m) (ml
bullbull _0 __ shy---- --- ----- l ml TRES MEDIOCRE
- de 1600 - de 1500 - de 1350 - de 1250 MEDIOCRE 1600 agrave 2000 1500 agrave 1850 1350 agrave 1700 1250 agrave 1600
MOYENNE 2001 agrave 2400 1851 agrave 2250 1701 agrave 2100 1601 agrave 2000
BONNE 2401 agrave 2800 2251 agrave 2650 2101 agrave 2500 2001 agrave 2400
EXCELLENTE + de 2800 + de 2650 + de 2500 + de 2400
--~-
F E MME S
- de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl uFORME (m) (m) (m) (m)
TRES MEDIOCRE - de 1500 - de 1350 - de 1200 - de 1000
MEDIOCRE 1500 agrave 1850 1350 agrave 1500 1200 agrave 1500 11 00 agrave 1350
MOYENNE 1851 agrave 2150 1501 agrave 2000 1501 agrave 1850 1351 agrave 1700
BONNE 21 51 agrave 2650 2001 agrave 2500 1851 agrave 2350 1701 agrave 2200
EXCELLENTE + de 2650 + de 2500 + de 2350 + de 2200
--__----shy
65
~=-o N C LUS ION
====================
Le sport moderne sous la diversiteacute des nuances que
lui apportent hommes et milieux preacutesente trois traits prinshy
cipaux Il est un jeu une compeacutetition une formation
La forme premiegravere de lactiviteacute de lenfant est exercice et
jeu exploration de ses possibiliteacutes motrices et sensuelles
deacutecouvertes plaisir de se reacutealiser
Cependant si nous insistons sur la permanence du sport nous
oublierons que le sport tel que nous lentendons aujourdhui
est apparu agrave un moment donneacute Les hommes se sont de tout le
temps adonneacutes agrave des exercices physiques Mais il ne suffit
pas de pratiquer des exercices physiques fat-ce sous forme
de compeacutetition ludique pour IIfaire du sport
Le sport sassimile au progregraves les connaissances quon y
applique saccroissent et se perfectionnent De nombreux
speacutecialistes se mobilisegraverent pour mieux connaitre lathlegravete
Les applications de la sciences notamment de la bio-meacutecanique
de la biologie ont ouvert des perspectives dentrainement des
champions mais aussi daccession au sport pour la masse des
individus qui peuvent maintenant sadapter plus aiseacutement agrave
lapprentissage des speacutecialiteacutes sportives parce que les moyens
en sont plus rationnels et manipulables Sans la science et
la technique nous naurions pas non plus les installations
sportives adapteacutees agrave un sport de masse
Les progregraves incessant des records le travail fourni pour les
promouvoir aussi bien par les entraineurs les meacutedecins que
les athlegravetes eux-mecircmes manifestent linsatiable deacutesir de deacutepasshy
sement
Le sport devenu codifieacute institutionnaliseacute a condu1tagrave la neacutecesshy
siteacute dun entrainement qui pour ecirctre efficace doit ecirctre
meacutethodique et sinstaller sur plusieurs anneacutees
Lempirisme constitue encore au Seacuteneacutegal et presque partout
lattitude de leacuteducateur qui doute des apports pratiques
de la science sociologique et psychologique
~~ pourtant la progression rapide des records la somme et
les ~oses de travail agrave lentrafnement la lutte acharneacutee que
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
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1
67 BIGLIOGRAPHIE
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BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
32
Dans le sport da haut ~iv8au surtou~ en Afrique les athltas
croient aux 8ff0ts de ce~taines pratiquuG traditionnelles
(xonjom) pour parfaire leur preacuteparation psychologique Ainsi
lors d~ grandes comp6titions certains sportifs passent la nuit
dans la brouss~ dans les plages dautres passent tout leur
temps agrave sc laver ou acirc recevoir ducircs ablutions Il est important
de souligncr que 10s sportifs qui sadonnent dG telles prati shy
ques sont soit guideacutes par le preacutesident du clubsoit par leur
entraicircneur ou par des rue~bres influents
En Afrique les sportifs ont recours aux pratiques mystiques
En Occident CEst la guerre des laboratoires Le Docteur Lamine
HLOccident fabrique maintenant des athlegravetes
en seacuterie en laboratoire Le produit lt es- meacutedical~ment suivi
parfois depuio sa prim jeunesse De co fait lEurop~ et LAmeacuteshy
rique veulent fabriquer cos surhommes qui regravegneront sur les
sta~es La mont~0 fulgurante de pays comma lœUSA et la RDA
renforcent ce point de vue (~) Les ~migrfs dAfrique et los
cubains neacutechappent pas agrave ce constat
Dautres athl3tcs utilisent d3S dopants pour augmenter leur renshy
damant lors dun effort intense ou d0S anabolisants pour augmenshy
t~r leur force musculair8
Devant de telles pratiques le travail de leacuteducateur -ou de
l0ntraineur- consistera agrave guider ct agrave oriGnter lathlegravete vers
un travail rationnel ~as~ sur u~ ontraincment codifi6 Il faut
~ue les athl~tes soient consci~nts de lexistence de leacutechec
dans la pratiqu8 sportive
Les athlegravet~s doivent Stre sounis agrave un antraincment codifi6
or cet ~ntraicircnemG~t ne peut por~8r S8S fruits quapregraves plusieurs
ann6es de pr~pare~ion Sans le temps de preacuteparation neacutecessaire
la performance devient flatteuse
A cocircteacute de cet entraicircnement codifieacute existe l0ntraicircnement empishy
rique souvent dispenseacute par dos beacuteneacutevoles des anciens athlegravetes
Nous croyons que seul le travail scientifique obeacuteissant agrave des
normes scicnt~fiques et saines peut conduire vers la reacutealisation
des performances
(4) - ~evue olyiipiquc nO 150 p 170
1
33
-HAPITRE IV
LE N T TI h l N E ~ ~ N T
Le sport a conduit agrave la n~cessiteacute de lentratnement
Plusieurs dffinitions ont 6tamp ~onnfcs par des specirccialistas du
sport des t~rof8ssurs mais nous n 8n ci tarons qu qwlques unes
- Selon BOUET Michel Enfin il Y a c0tte veacuteritable piegravece
~aicirctresse dG lexistence obj0ctive du sport lentraicircnement
Sentraicircner ces~ se prampparar acirc une eacutepreuve e~ sastreignant
agrave des exercicGs preacuteparatoires cest se faire agrave la performance
CBtte conduit2 est sectainil1mnt guideacuteJ t)ar le principe d0 reacutealiteacute
elle rejoint par le calcul agrave longue ecircch~ance quielle implique
la condui te de tra vai l (1)
- Docteur Lamine THI~M affirmu Lentraicircnement 6St un ensemble
d0xercices ct 6s regravegles de vie te~dant egrave amener lecirctre humain
agrave son maximum de posBibili~08 physiques un augmentant ses capashy
citeacutes cardio-rosplrat~i~0s e~ musculsires La mise en condition
cardio-respiratoir~ a un doubl~ but
- rendre le C00UJ gros lent 8ch6nique
rf6duque~ la respiration en rendAnt actif le temps expira-
toire(2)
~ MONSEILLI~R ~rsectcis8 Di un po~nt de vUe geacuteneacuteral len~rai-
nem0nt signifi~ adaptation ollysiologique ~ l0ffo~tl dsectvelopshy
)8men t di l app ara il circ ul eumli to lG ltoC re s p irato ire eacute sis tance
agrave 16 fatigue d~veloppornent au ma~imum du ~endem8nt musculaire
(ecirclasticiteacute relacircchement vitesse force) deacuteveloppement de
maniegravere importanto de la souple8se articulaire (3
- Pour ~iULLAERT Lentraicircnemeyt du sportif est un ensemble
dexercices et d~ regraveGles d2 viu ay~nt pour but de porfectionner
lsthlegravete st dt lamenor a cos pos3ibiliteacutes maximurl ad rndement
dans une discipJine (4)
(1) BOUET Michel signification riu sport p 550 (2) - Cours de sciences biologiccedilues 4amp anneuroe (3) Cours de gymnastique option ~sect anneacute~
( L~) _ j [j L L il E R T i c r r G Gui de pra t i q U egrave ct 0 meacute d e c i n euml dus port p 103 bull
----=-----------shy
-----------------------------
34
Nous distinguerons deux types dentratnement
- ~~~~~r~~~~~~~_~~~irig~~ il est deacutesordonneacute baseacute sur lemshy
pirisme et nobeacuteit ni agrave une loi ni agrave un systegraveme Dans c~ type
dentratnement limprovisation et le hasard occupent une place
preacutepondeacuterante La pratique de cet entratnement a certes des
conseacutequences facirccheuses recours au dopage compensations
mystiques
- ~~~~~r~~~~~~~_~22ifi~ il sagit lagrave dun entraicircnement
rationnel eacutetudieacute par des speacutecialistes du sport les physioloshy
gistes les nutritionnistes les psychologues et les peacutedagogues
Cet entraicircnement obeacuteit agrave des lois objectives dicteacutees par la
science Cet entraicircnement se fait avec meacutethode suivant un coegrave~
Il doit ecirctre controcircleacute de faccedilon reacuteguliegravere
1_ EMPIRISME DANS LENTRAINEMENT
Tout ne va pas pour le mieux dans le monde du sport
et lempirisme est certainement une des principales causes de rcette situation Bien sucircr entraicircnement et empirisme ont toujour
eacuteteacute eacutetroitement lieacutes et parler dempirisme peut paraicirctre simple
au premier abord Toutefois suivant que lon est athlegravete
entratneur ou meacutedecin de sport le terme prend une significashy
tion diffeacuterente
- pour lathlegravete et lentraicircneur lempirisme cest lintuition
la naiumlveteacute la deacutecouverte fortuite dun moyen dentraicircnement
la motivation dans la reacutealisation des performances
- pour le meacutedecin de sport cest un panacheacute du hasard dignora~~
ce le refus des bases de lentraicircnement la porte ouverte agrave
des excegraves par rivaliteacute ou incompreacutehension entre entraicircneur et
meacutedecin
35
Nous sommes ~u courant de tout cela nous qui pratiquons tel
ou tel sport et ces erreurs dans la conduite dune carriegravere
sportive nous an sommes les victimes
Nous essaierons de voir les mobiles les causes et surtout les
conssectquences de cet empirisme aveugle
Les mcbiles combien derreurs et deacutechecs ont ~tf commis
en reprenant pour exemple la reacuteussite de quelques rares indivishy
dus Deux partis sont concerneacutes lathlegravete et lentraicircneur
lathlegravete reacuteagit aux conseils et directives dentraicircnement
et dhygiegravene de vie que lui donne son entraicircneur de faccedilon
effective intuitive irreacutefl~chie ou tout simplement physishy
que
lentraicircneur cest le chef dorchestre Cest lui qui deacutecide
de la carriegravere sportive Il doit ecirctre eacutecouteacute et surtout ne
pas discuter dans ses deacutecisions Pour reacuteussir dans son entreshy
prise il doit avoir non seulement la compeacutetence mais aussi
la connaissance du potentiel physique biologiqu8 et psychoshy
logique de lathlegravete Par ces caronces lignorance de ces
problegravemes lapplication de cet empirisme aveugle peut ecirctre
nocive pour le sportif
Cest agrave ca niveau que survienne la notion de 11 c o mp cnsations
mystiques utiliseacutee dans labord de la compGtition et de la
performance Cest la que sc si~ue lincompramphension i la rivashy
liteacute avec le m~dccin dans notre socieacuteteacute actuelle De ce fait
nous distinguerons deux types dentraicircneurs les uns mettant
en application un empirisme sveuglc les autres un empirisme
eacuteclaireacute raisonneacute
Les causes
1 - cest limportance du beacuteneacutevolat dans le systegraveme sportif
2 - cest lignorance des regravegles physiologiques et psychologishy
ques fondamentales de leffort (par athlegravete ct entraicircneur)
3 - cest le refus ou la peur par les techniciens du sport
dune approche scientifique des problegravemes dentraicircnement
de preacuteparation biologique
36
De cette diffeacuterence jaillissent erreurs et eacutechecs nuisances
preacutejudiciables agrave la poursuite dune carriegravere sportive pourtant
prometteuse
1~_E2~9~~~E~ parmi les nuisances sportives nous citerons
la survenue de contre-performances la fatigue agrave lentraicircneshy
ment la perte de la motivation de lenvie de se surpasser
le recours au dopage enfin larrecirct de la carriegravere sportive
Les aspects meacutedico-sportifs sont aussi preacutesents conseacutequences
du surentraicircnement accidents musculaires et tendineux troubles
biologiques etc
Toutes ces erreurs nocives de lempirisme contribuent agrave larrecirct momentaneacute ou deacutefinitif de la carriegravere sportive
De nos jours lentraicircnement sportif de compeacutetition et surtout
de haute compeacutetition ne peut se concevoir sans la participation
de la meacutedecine
Le meacutedecin se retrouve neacutecessairement agrave tous les eacutechelons lors
de la preacuteparation de lathlegravete~ quil sagisse de la preacuteparation
physique geacuteneacuterale de la preacuteparation technique ou de la preacutepashy
ration psychologique
Intervenant agrave tous les niveaux la meacutedecine sportive a une part
de responsabiliteacutes dans cet empirisme On assiste souvent agrave des
scegravenes inquieacutetantes dans les salles dhaltheacuterophilie (des adoshy
lescents qui font de la musculation) dans les stades (on
voit des athlegravetes qui nont jamais effectueacute de controcircl~ meacutedicoshy
sportif)
Lempirisme existe agrave tous les niveaux de lentraicircnement On voit
des sportifs qui ne connaissent pas le contenu les aboutissants
et les limites de leur programme de preacuteparation physique ils
ne font que sen tenir aux deacutecisions de leur entraicircneur qui
la plupart du temps ne leur fait faire que du gigotage au lieu
de leur apprendre le geste net le geste technique approprieacute
bull La majoriteacute de nos entraicircneurs ne possegravedent pas le bagage et
la compeacutetence physiologique meacutedicale et psychologique suffisants
Pour lutter contre cet empirisme nous proposons que
- le contact entre les entraicircneurs et les techniciens du sport
soit faciliteacute 1
37
- linforrn~tion r6ciproque le tr~v~il en 6quipe (entretneurshy
mf~ccin) t~nt sur le tcrroin quel~ns los centres je contr51e
~e l~ conition physiqu8 soient maintenus en permanence
- lors Ce la pr6p~rntion technique le m0~ecin ~u sport joue
10 rocircle ~G conseillc~ de premier plnn~ en orientant par ses
conseils l~ technique de lent~3tnoment en deacuteterminant
en accoreacute avec lentratncur lus charges physiques agrave imposer
acirc lathlegravete les progressions acirc observer pour ces derniegraveres
cfin que lentrninemont ne soit pns traumatisant pour le
sportif
En effet les sujets vis~nt les performances los plus eacutelcshy
vfcs de lGchelle sportive sastreignent agrave un entraicircnement
extrmernent spGcialis~ tregraves into~sif qui ~6passe parfois
leurs vraies possibilit6s et qui peut avoir ~es reacutepercusshy
sions physiologiques ct psycllologiques durables Un entraishy
narnent conccedilu ~uno faccedilon ompirique sans consideacuteration des
donneacutees physi1ucs et physiologiques ~c lathlegravete aboutira
fatalement agrave les rGsult~ts cntnstrophiqucs
La mise en ccn~ition psychologique Gtape tout aussi imporshy
tante requiert ln p2rticip~tion ~e la mGCccine du sport
qui pr ses techniques spGci~lcs telles que le m~ssQge
sportif le relnx~tion cr~e ~utour ~e lathlegravete un envishy
ronnement f~vor~ble agrave s~ rfussitc
Voilagrave ~utant darguments qui illustrent sOQmairement las
m6faits ~un empirisme Jans lentrafnement Cet empirisme
se retrouve aussi bien d~ns lentrninement que Cens le
sport
-----------------------
38
2- EMPIRISME DANS LE SPORT
La neacutecessiteacute de lentraicircnement a conduit au niveau
du sport au deacuteveloppement de divers domaines scientifiques toushy
chant aussi bien agrave la meacutedecine a la physiologie~ agrave la meacutecanique
agrave la sociologie quagrave la theacuteorie de lentraicircnement et agrave dautres
secteurs bien deacutefinis
Dans ces branches la meacutedecine des sports est sans aucun doute
la plus importante car elle touche directement agrave certains des
secteurs les plus vitaux de lecirctre humain
Cette meacutedecine participe acirc la sauvegarde de la santeacute et de
leacutethique sportive Le controcircle meacutedical deacutetermine chez le deacutebushy
tant son aptitude ou son inaptitude agrave la pratique du sport
Certains meacutedecins deacutelivrent facilement des certificats de comshy
plaisance sans controcircle meacutedical ~reacutealable~ ce qui est grave du
fait du risque dexacerber certaines maladies ou deacuteficiences
latentes et causer agrave lindividu des preacutejudices irremeacutediables
Ainsi le sport agrave ce stade loin de procurer des chances de
reacuteussite ulteacuterieure agrave lathlegravete portera atteinte agrave sa santeacute
Degraves lorssi lempirisme existe dans lentraicircnement il doit
forceacutement se retrouver dans le sport Les mobiles les causes
et les conseacutequences de lempirisme dans entraicircnement sont aussi
valables pour le sport Seulement au niveau du sport deux autres
mobiles viendront compleacuteter les partis concerneacutes par cet empishy
risme les dirigeants et la presse
- les dirigeants sont les inconditionnels de la performance agrave
tout prix Ils veulent que leur eacutequipe obtienne agrave chaque match
des victoires quel que soit leacutetat dans lequel se trouvent
les joueurs
- la presse a une large part de responsabiliteacute dans certains
eacutechecs sportifs Il est eacutevident que le journaliste encore
plus que lentraicircneur est coupeacute des reacutealiteacutes physiologiques
et biologiques de lentraicircnement Il devrait ecirctre prudent
quant agrave la veacuteriteacute sportive en fait il pecircche par manque
dinformations ou encore par incompreacutehension Cest dans ces
informations ~al comprises ou mal transcrites que se situe
lempirisme Le culte de vedettariat est la pire des nuisances
sportives
bull bullbull jbullbull
39
Pour sous-t~ndre les ideacutees qui viennent decirctre deacuteveshy
loppeacutees agrave propos de lempirisme l nous voulons comparer deux
formes de lutte qui sont pratiqueacutees actuellement dans notre pays
le SBNSCAL la lutGe greacuteco-romalne internationalement codifieacutee
donc institutionnaliseacutee et la lutte traditionnelle des ruraux
reacutegleacutees mais non institutionnaliseacutee
la lutte greacuteco-romaine a eacuteteacute lnventeacute~ au deacutebut du XIXeacute siegravecle
elle est pratiqueacutee agrave mains nues agrave linteacuterieur dun ring de 6
agrave a megravetres de coteacute recouvert dun tapis ayant un eacutepaisseur de
dix centimegravetres Cett0 lutte consiste agrave faire tomber ladvershy
saire en lui plaquant les deux eacutepaules par terre Faute de
tomber le vainqueur est proclameacute aux points Ce genre de lutte
convient surtout agrave des sujets musqleacutes
Nous proposons un plan deacutentraicircnement de nos lutteurs avant
leur deacutepart pour le CAIRE
Lundi exercices de vitesse et de force travail moyen
riardi vitesse et techniqu6s travail moyen
~lercredi force et endurancetr2vail moyen
Judi technique et forc~ travail moyen
Vendredi endurance
Samedi massage travail faible
Dimanche repos actif travail minimal
Les seacuteances dentraicircnement furent longues (2 agrave 3 heures) et
comprennent un grand nombre de reacutepeacutetitions des exercices aux
intensiteacutes reacuteduites ot moyennes et de longues pauses
Divers autres exerciC0S eacutetaient pratiqueacutes dans le but de deacuteveshy
lopper
la force exercices avec partenaires tractions grimpers
tractions de bras
1amp reacutesistance courses exercices avec charges leacutegegraveres et
grand nombre de reacutepeacutetitions exercices avec mannequin et avec
partenaire
lihabileteacute exercices acrob~tiques lutte libre- - la mobiliteacute exercices de pont exercices avec partenaires
- la vitesse sprints (60-100m) exercices avec partenaires
plus leacutegers pendant quelques secondes
40
la lutte traditionnelle est elle aussi pratiqueacutee agrave mains nues
~ linteacuterieur dun ring circulaire avec des dimensions qui
varient en fonction des places occupeacutees par les premiers specshy
tateurs
La saison des pluies et les reacutecoltes termineacutees chaque
jeunes filles et jeunes g~ns se retrouvent agrave la grande place
pour la traditionnelle seacuteance de lutte Cette lutte deacutebute aux
environs de zeacutero heure pourss terminer le matin Aux chants des
jeunes filles exaltant le courage d~ leurs champions se mecirclent
les backs (1) (ks lutceurs qui par la mecircme occasion se lanshy
cent des deacutefis
Apregraves beaucoup dexhiti~ions les deux lutteurs choisis par
chaque groupe se font face Les spectateurs observent 310rs un
silence total pour ~ouvoir suivre attentivement les gestes des
lutteurs Silence qui sera dailleurs de courte dureacutee puisque
lun des lut~0urs aycnt terrasseacute la~tre apregraves un corps agrave co~U
au cours duquel chacun deux aura utiliseacute tout2 sa technique
pour venir eacute bout de son 3dve2s3ir~ ils ont vite fait denvahir
le cercle pour acclaii1tr eL portGr 8n triomphe les deux lutteurs
qui leur ont gr3~ifieacute dun sp~ct2cle magnifique
A~reacutes mille et une 0xhibitiorn devant un public nombreux qui
ecircpplcudit agrave tout rompre larbitru invite ~s lutteurs acirc commiddotshy
mancer le combat ces derniers avant le choc finul consacrent
plusieurs minutes agrave senduire de l0au beacutenite de toute sorte
(safera) et agrave S0 couvrir de gris-gris devant un public de plus
en plus impatient puisque fatigueacute davoir trop attendu
Au moment ougrave les lutteurs p~r des uumlalancements de bras de plus
egraven pJws rapides ontsmcnt la pr2miegravere phase du combat les specshy
tateurs deviennent plus bruyants Passionneacutes au maximum quelshy
ques supporters deacutechaneacutes envahiss0nt rapidement laire du combat
Manifest2tion folklorique gratuite reacuteserveacutee aux jeunes dans les
villages traditionnels la lutte est devenue dans les villes
une compeacutetition sportive lucrative ougrave de plus en plus le cocircteacute
business prend le peacutelS sur l espri t dG loyauteacute et de sporti vimiddot shy
teacute
(1) - chants agrave la gloire des lutt0ur~
1
41
Combat non violent et fraternel dans les villages la lutte
devient d~ plus en plus violenta en milieu urbain ouuml seuls
les co~bsts ~vec frappe attirent le grand public
nans LOI lutte tr~ditionnelle des rursux il nexiste pas un
plan dentr~rnement Le lutteur S8 bQsa sur certains trav3ux
qui furent effectueacutes durant l~ sni son des pluies (eacutelevage
culture marche ) pour parf2ire sa condition physique Les
danses constituant pour les lutteurs leacutechauffement le plus
adeacutequat avant d~ffronter leurs dversaires
Dans la lutte grecircco-romaine on peut trouver des entrafneurs
qui furent danciens cham~ions ces gens en faittse basan~
sur leur expeacuterience et ne pratiquent cette profession quaccishy
dentellement
--------------------
42
==========~
ENTRAINEMENT CODIFIE Le sportif quelle que soit la discipline
qUil pratique introduira dans ses seacuteances de preacuteparation ses
trois composantes qui sont lendurance la reacutesistance et la
musculation Ces composantes occupent des proportions diffeacuterenshy
tes suivant les sports Ces raisons nous ont donc pousseacute agrave ne
pas parler de plan dentraicircnement qui lui-mecircme est variable
suivant le calendrier des compeacutetitions les exigences les
speacutecificiteacutes des sports les potentialiteacutes de lathlegravete etc
Le sport exige de lhomme une succession deffort dune intenshy
siteacute telle que la preacuteparation physique geacuteneacuteraliseacutee devient
primordiale Le meilleur technicien sil nest pas capab10
de soutenir un effort constant marquera le pas Le sportif agrave
1aecherche dune performance doit donc deacutevelopper
- lendurance
- la reacutesistance
- la force
Ce genre dentrainement rentre dans la preacuteparashy
tion de tout athlegravete quelle que soit sa speacutecialiteacute
Tout lorganisme est preacutepareacute agrave leffort et aux conditions de
la compeacutetition Au cours de leffort la libeacuteration de leacutenergie
nest pas explosive i elle se fait progressivement et passe par
des eacutetapes
LATP (Adeacutenosine Triphosphate) constitue la
source immeacutediate disponible pour 10 contraction musculaire
Cet ATP est utiliseacute suivant trois alternatives une filiegraveregrave
anaeacuterobie alactique une filiegravere anaeacuterobie lactique et une
filiegravere aeacuterobie
LATP a une concentration faiole au niveau du
muscle Il peut ecirctre mobiliseacute au cours dactiviteacutes intenses egravee
- 43
qu~lques s~cGnducircs Lora dun effort se situant entre dix et
quinze secondes il y ~ une ~ise en jeu ~e la phosp~ocr0ctinc
se trouvant dQns le Barco~la3mG Ces composeacutes pnosphor6s disshy
par~issent totalement au moment do la contraction musculaire
Le phosphagecircnB et lAT sont d~s deriveacutes de la creacuteatine Tandis
que 1 e sa r c 0 pla s El ces U1l1 sel pro t eacute i Ci u e e t p i g men t eacute de i11 y 0 g 1 0shy
bil8 qui fixe loxygegraven au niV88U des fibres Il contient aussi
les deacutechets ct les substances n~cessaires agrave la contraction
Lors dun effort intense qui dure moins de 15 secondes il y A
une dette doxygegravene maisoc production dacide lactique IDS
Lorsque leffort est intense une partie de lacide
pyruvique formeacutee par la glycos~ ~st oxydeacutee par loxygegravene du
sang ou de la myoglobine Quaad lintensitecirc de leffort se
prolonge entre trois et trente ~inutGs 10s mi~ochondries
fournissent au IDuscle lecircnergi0 n~cessaira agrave leur contraction
ceci se fnit par meacutecanism~ 3egraverobi2 Si leffort se poursuit
p~ndnnt dos heures les acidGs gr~s deviendront le combustible
~es itochondriucircs
10 u s r etenon s 8 n fin que
l glycose anaeacuterobie lactique se produit tians les fibres
musculaires blanches a contr~ction rapide
- les processus oxydatifs ont lieu au niveau des fibres rouges
riches en mitochondries agrave contraction lente
2deg - sect~~~~EE~~~~E_~~_~~~~~~~~~~~_~E de la reacutesistance
a) - Endurance =========
Cest la qualiteacute physiologique qui permet agrave lorganisshy
me deffectuer un effort Oe f2ible intensiteacute pendant un tempsbull
tregraves long Lors d1un effore effectueacute en endurance le rythme
cardiaque du sujet demeure infeacuterieur agrave 130 pulsations par
minute Lapport en oxygecircne compensant alors exactement la
- 44
deacutepense on parle de steady state cest-a-dire deacutetat deacutequishy
libre On ote aussi une concentration dacide lactique qui
seacutelegraveve tardivement chez le sujet entraicircneacute alors quelle aug-middot
mente de faccedilon importante chez le sujet non entraicircneacute
Exemple de linterval-training qui est une course de vitesse
deacutetermineacutee sur distance courte suivant un temps deacutetermineacute
Dans ce genre de travail le pouls ne doit pas deacutepasser 180
pulsations Quand le pouls arrive agrave 120 le sujet repart Il
sagira par exemple de faire reacutepeacuteter dix agrave vingt fois 100 m
en quinze secondes avec un temps de reacutecupeacuteration de trente agrave
quatre vingt dix secondes La reacutecupeacuteration doit se faire en
marchant ou en trottant le coeur se muscle durant cette phase
Il existe certaines techniques dentraicircnement en endurance
~mi lesquelles on note
- le footing avec peu de variation de rythme pendant plusieurs
heures
- les longues distances en natation
- les allemands preacuteconisent le travail en cadence et les lonshy
gues distances (vingt kilomegravetres sur terrain varieacute)
b - Reacutesistance ===== ===
Elle permet au contraire deffectuer un effort
assez intense pendant un temps plus ou moins long Lapport
en oxygegravene ne compense plus les deacutepenses il Y a alors une
dette doxygegravene ou anaeacuterobie qui se produit ce qui se traduit
par une accumulation dacide lactique Les exercices de reacuteshy
sistance tendent agrave hypertrophier les parois du coeur et agrave
deacutevelopper le coeur lui-mecircme Elle exige une reacutecupeacuteration
totale sans cela elle peut conduire agrave acidification ou une
intoxication de lorganisme
La reacutesistance ~r~pare le sportif agrave un effort brutal et intense
Exemple si un coureur fait deux minutes au 800 m j il pourra
faire des seacuteries de
50 x 100 m en 15 secondes ou 30 x 200 m en 30 secondes
Certaines techniques sont utiliseacutees
- lentraicircnement fractionneacute - le travail avec opposition (course de cocircteacutes)
45
Pour que le coeur ne subisse pas de modifications neacutefastes il
faut toujours commencor par un travail en endurance et ensuite
seulement deacutevelopper la reacutesistance du sujet Un entraicircnement
on endurance tendrait agrave deacutevelopper surtout les caviteacutes Un
entraicircnement excessif en reacutesistance engendrerait une augmenshy
tation tregraves importante des parois du coeur au deacutetriment du
volume des caviteacutes cardiaques
Il est important de souligner que la musculation avec
engins doit se faire agrave la fin de la croissance La musculation
est une faccedilon dutiliser un ensemblo de proceacutedeacutes permettant
dopposer au racourcissement musculaire une reacutesistance supeacuteshy
rieure agrave celle quil rencontre dordinaire cette reacutesistance
peut ecirctre une course contre le vent dans le sable dans leau
des sauts des multibonds lutilisation dengins etc Le
sujet cherche agrave vaincre une reacutesistance donneacutee Dans la muscushy
lation lentraicircneur doit guider lathlegravete agrave ce quil fasse un
travail geacuteneacuteraliseacute on insistant sur les parties faibles
B - LES EFFETS BENEFIQUES DE LENTRAINEMENT SUR LE SYSTEME CARDIO-RESPIRATOIRE
1deg - ~~_Egrave~Egrave~~_~EEgrave~~9~~_~~_~~_~~~~~~_Egrave~~~~~~~~E
~l~~~9~~
Le deacutebit cardiaque est le volume d~ sang eacutejecteacute par
uniteacute de temps par chaque ventricule
Dans les cas normaux les deacutebits cardiaques droit et gauche
sont sensiblement identiques Le deacutebit est de cinq litres par
minute au repos mais se trouve modifieacute pour des exercices moshy
deacutereacutes et peut atteindre trente litres par minute pour des exershy
cices intenses
Deacutebit cardiaque = freacutequence cardiaque x volume deacutejection
systolique
Le volume deacutejection systolique est le volume de sang expulseacute
dun ventricule agrave chaque systole cest-agrave-dire agrave chaque conshy
46
traction L01cv~tion du d6bit favorise le fixetion de loxyshy
J0ne sur Ici snng
D~ns ce but l~ fr~quence CQ~middotrii2qU8 ct le volume systolique vont
donc Qugmentec proportionn~lle~cnt nu travail musculaire
il G ~teacute deacutemorltr~ que le degravebit cardiaque en position coucheacutee
p3r rapport agrave la ~osition assis8 ou debout est plus eacuteleveacute
Des modifications peuvent interv0nir nu niveau du d~~it quand
le sujet au repos est soumis ~ des exercices physiques
L8 volume deacutejection systoliquo vnrie peu qunnd le sujet coucheacute
f~it des exercices Tendis que si lexercice est effectueacute en
position debout le volume dampject~on systolique peut etre
doubleacute ou attcifidre 1~g8remGnt les valeurs initiales 4uand il
ftait couche Le retour veineux et le volume deacutejection systoshy
lique sont diminu~s si le sujet est en position debout
D3ns des exercices de type dynnmiqu0 comme la course ougrave la resshy
piration 8st libre le d6bit cardiaque ost treacutes 0ugmcntf
Le volume systolique ~qXimUD deacutepend du volume des ccviteacutes carshy
diaques ~t de 12 uiss2nc~ du myocarde Au repos le coeur
nexpulse ~uc l~ moiti~ ou les doux ti~r~ ducirc la qU3nti~G de
sang quil contient Ce qui reste lu s2ng constituG le r eurosidu
post-systolique
Au cours de lexercice la puissnncegrave des contractions 2ugmenshy
tant il su produit une reacuteduction de cc ~6sidu p09rsystolique
dougrave 6jcction plus importante ut augmentation du volume systoshy
lique
Ccci nous permet donc de mi0ux compr3ndrc pourquoi un coeur
muscleacute Est plus efficace ~~is li~portance des parois du coeur
ne doit pns se fnire au dGtri~ucircn~ du volume d8s caviteacutes c~rdiashy
ques car le deacutebit ne sara p~s Qusmant6 Inversement il ne sert
agrave rien davoir de grandes ccvit5s si les parois du coeur ne
sont pas assez puissan~s pour expulser le contenu de faccedilon
optimale
Cest lagrave qu~ reacuteside tout lenjeu dun entraincment physique
~ian conduit il sagit davoir un coeur qui puisse assurer
un deacutebit cardiaque optimum conditlolln~nt une puissance aeacuterobie
la plus importante Quand ln frampqucnce cardiaque est trop imshy
portante le coeur nl~ pas le tc~ps de se remplir correctement
le volume systolique diminue
47
Elle varie entre 70 et 80 pulsations par Qinute elle
augmente progressivement selon lintensiteacute du travail pour
atteindre des valeurs maximales de lordre de 200 pulsations par
minute Geacuteneacuteralement les valeurs minimales de ~ freacutequence carshy
diaque sobstiennent en position coucheacutee mais nous noterons que
cette freacutequence peut subir des modifications provenant de plushy
sieurs facteurs Les sujets se soumettant agrave des eacutepreuves denshy
durance ont une freacutequence cardiaque de repos basse par rapport
au seacutedentaire Quand le sujet se preacutepare agrave accomplir un effort
sa freacutequence cardiaque seacutelegraveve Chez les sprinters on note une
modification de la freacutequence cardiaque beaucoup plus importante
que chez les coureurs de fond Les athlegravetes qui pratiquent des
eacute~~~es dendurance (course de fond demi-fond ou cyclisme)
preacutesentent une freacutequence cardiaGue plus basse agrave tous les niveaux
et sont caracteacuteriseacutes par une aptitude agrave supporter des charges
de puissance eacuteleveacutee
Inversement les sujets pratiquants des eacutepreuves de foot-baIl
~ exemple seacutepuisent plus rapidement et leurs freacuteccediluences carshy
dia~ues sont plus eacuteleveacutees que celles de suje~s endurants
Ceci est probablement ducirc agrave leurs entraicircnements qui ne privileacuteshy
gient pas lendurance leur puissance musculaire est alors
certainement affecteacutee par des facteurs limitants do~le princishy
pal serait un extraction de loxygegravene par les muscles pour faire
face agrave un exercice intense infeacuterieure par rapportagrave ce qui se
passe chez les sportifs endurants
La freacutequence cardiaque augmente lorsque lexercice est pratiqueacute
avec les bras plutocirct quavec les jambes Les eacutemotions lanxuumlshy
teacute la nervositeacute font partie des facteurs pouvant eacutelever la freacuteshy
quence cardiaque
La freacutequence cardiaque maximum deacutepend de lacircge du sujet Elle
est plus eacuteleveacutee chez les jeunes ccedilue chez les adultes
Freacutequence cardiaque = 220 - lacircge du sujet
Nous noterons que les adultes sadonnant agrave des exercices physishy
ques ont une freacutequence cardiaque maximum sensiblement ~rieushy
re agrave celle des seacutedentaires
48
JOUS soulignons yU~ la fin dun effor le retour R la freacutequenshy
ce cardiaque de r~pos ~eut se faire suivant un tem~s plus ou
j 0 i n s Ion g Ci il i eacutependa
de lin~ensitecirc d~ lexercice
- modeacuter~ retour en 2-3 minutes
- moyenno retour en 30 minutes et plus
- forte ~lusieurs heures (cas du 400 m plat)
de leacutetat du sujet le temps de recirccup~ration est plus court
pour un sujet entraineacute (ce temps ~ermet de controcircler lentratshy
nement)
de la tempeacuterature ambiante plus elle est eacuteleveacutee et plus la
freacutequence caroiaque pour un exercice agrave puissance donneacute0 est
eacuteleveacutee
contenu contenu= deacutebit cardiaque x middotmiddot1middota~teacuteridl veineacuteux en oxygegravene 8n oxygene
Il existe une relation entre le travail fourni lors
rie leffort et la quantiteacute doxygegravene consommeacutee au cours de
leffort Une puissance plus ou moins grande de cette consommashy
tion doxygegravene existe chez les SUj0tS Les expeacuteriences ont monshy
treacute que les puissances de travail seront dautant plus grandes
que le sujet pourra au cours de leffort consommer plus doxyshy
gegravene Nous dirons donc qU8 la consommation maxi~iale doxygegravene ou
puissance aeacuterobic deacutependra particuliegraverement dos possibiliteacutes
de transport de loxygegravene La puissance maximal~ aeacuterobic et
lendurance sont des qualiteacutes de 03S8 illdispensables agrave toute
bonn~ performance car elles r0pouss~nt les limites de lasphyshy
xie musculaire an purrnettant dG supporter le maximu~ de leffort
dans les conditions aeacuterobies en eacutetat stable
L0 deacutebl t augmente en fonction de l oxygegravene consommeacutet
La consommation maximale doxy~ru atteint une valeur qui ne peut
ecirctre deacutepasseacutee si le sujet deacutevtloppe un effort maximum A leffort
maximum la consommation maximale doxygegravene reste en plateau
sl leffort est poursuivi 1
49
Cest la pr8ssion mesureacutee au niveau des artegraveres Le
cjiffre le plus eacutelav6 correspond agrave la pression arteacuterielle sysshy
tolique cest-agrave-dire agrave la contraction ventriculaire Le minima
correspond agrave la dia~ole au remplissage ventriculaire Chez
ladulte sain aurepos le chiffre systolique est entre Il et
145 le chiffre diastolique est de 6 agrave 9 mm de mercure Dans
leffort dynamique le chiffre sys~olique peu~ aller jusquagrave
20 Tandis quagrave leffort statique laugmentation de l~ presshy
sion arteacuterielle es~ bregraveve et importante
A propos des pressions arteacuterielles Ccediln oxygegravene et en gaz carboshy
nique des eacutetudes trecircs controverseacutees ont eacuteteacute faites Jusquagrave
preacutesent lincertitude nest pas encore leveacutee il existe une
variabiliteacute au niveau des reacutesultats 00tenus par les diffeacuterents
speacutecialistes qui se sont lanceacutes dans ces eacutetudes Nous nous refeacuteshy
rons aux constatations du professeul GRI1AUX dans Meacutedecine du
spor~~ pour mieux eacutetayer les ideacutees qui sont eacutevoqueacutees ci-dessus
tIl est en geacuteneacuteral admis (Astraneacute Comroe Deacutejours) que PaC02
dt Pa02 sont pratiquement inchangeacutees au cours de lexercice
leacuteger et moyel Par contre au cours dun exercice intense leur
eacutevolution est Ciscutampc Certains auteurs deacutecrivent une augmenshy
tation d PaCC2 (EICAlei LiLIENTiuml-iAL SPROUL) dautres une
diminution (ASMU5SE~ LAMBEHTSE~) dautrss enfin une absence
d0 changement (FILLEY)
Lincertitude est ecircncore plus grande cn ce qui concerne leacutevoshy
lution de PaO r qui augmenterai~ s810n LAMBERTSEN diminuerait
selon OLMGREN LILIENTHAL ROWElL ou resterait inchangampe
(FILLEY HOLiGREH) (1)
Ces eacutetudes ont eacuteteacute faites sur d~s sujets d8gas et de conditions
physiques tregraves diffeacuter8n~s Pour cela diverses mampt~odes ont eacuteteacute
utiliseacutees et les SUjdts ont eacuteteacute soumis agrave plusieurs types dexershy
cices musculaires
(1) - Meacutedecine du sport page 18
----------------------------------
50
C - FACTEURS FAVORISANT LA PERFORMANCE
1deg - Alimentation
Lathlegravete a aussi besoin dune preacuteparation approprieacutee
les deacuteteacuteticiens se sont donc pencheacutes sur ce domaine tout en
aidant lathlegravete agrave acqueacuterir des performances De tout le temps
les regravegles dalimentation dhygiegravene de repos ont guideacute la
preacuteparation des sportifs Une nourriture saine et eacutequilibreacutee
qui tienne compte des diffeacuterentes phases de la compeacutetition dougrave
la neacutecessiteacute dadapter les menus et les horaires aux exigences
de la compeacutetition et du sport pratiqueacute
La deacutegradation des matiegraveres organiques fournit leacutenergie neacutecesshy
saire au travail musculaire Cette eacutenergie nest pas directement
fournie par loxygegravene
Dans la preacutevention des accidents musculo-tendineux du sportif
le rocircle dune hygiegravene alimentaire correcte est capital
Ils sont formeacutes par les proteacuteines et les produits de
leur deacutegradation Les proteacuteines sont constituamps par une chaicircne
complexe dacides amineacutes Toutes les cellules vivantes renfershy
ment des proteacuteines
Ce sont les seules matiegraveres qui renferment de lazote Les proshy
tides nous viennent soit des veacutegeacutetaux (bleacute riz leacutegumes secs )
soit des animaux (viande poisson oeuf bull ) mais un eacutequilibre
entre les deux est conseilleacute
protides animauxLe rapport entre doit ecirctre supeacuterieur ou eacutegal agrave 1protides veacutegeacutetaux
dMS Lazote que contient les protides entrela constitution de la
matiegravere vivante de ce fait les protides constituent un eacuteleacutement
indispensable agrave la cellule vivante aussi bien animale que veacutegeacuteshy
tale Ils assurent la reacuteparation des tissus useacutes et la croisshy
sance des cellules ils ont donc un rocircle de constitution
51
Da-3 1 cas du- lc-tion alL1ontcir normale les protides ne
fournissent pns lecircn8~gie n~c8ssuirG agrave la con~raction musculaishy
re ils ninterviennent que lors des exercices d~ tregraves forta
intensit~ cest-~-dire d~ns les exercices da force Ainsi
lenrr~tneme~t ~Iusculaire en deacuteveloppant les muscles vc faire
3ppcl agrave une quantiteacute iruport~nte dG protides pour assurer cc
deacuteveloppement La ~3sse musculaire peut aussi doubler gracircce agrave
lapport des protid s
Dans les deux categories de proteacuteincs qui viennent decirctre citeacutees
ci-dessus nous retrouvons certains aliments dans le menu de
lathlegrave~c seacuteneacutegalais
- parmi les proteacuteines dorigine v~geacutetale du mil du sorgho
du riz du maIs du pein C3tte alimentation se retrouve
chez les habitants du Nord et du Sud du S~neacutegal
~armi les protides d10riginc animale poisson oeuf viande
lait Le lait est souvent associeacute au soow (lait cailleacute) pour
constitu8r la sauce ou le cafagye du laox (1) du caakri (2)
o u dt som b i (3)
b) - Les glucideS
Le terme glucide vient du grec glucis qui signifie
doux Ce son t de s fOLne s dl suc re ils constituent la princishy
pale source deacutenergie du travail musculaire Un homme peut
vivre plusieurs mois en n8 consomm3nt que de leau et des
glucidGS (c~s agravees greacutevistes de la fnim) Ceci pour montrer la
place importante joueacutee par les glucides dans lalimentation dG
lecirctre humain 55 ~e la nourriture absorbeacutee pnr lhomme est
constituecirce par les glucides
Dans notre alimentation nous trouvons des glucides dans
les ceacutereacuteales riz farine mals sorgho mil et pain
le sucre et les preacuteparations culinaires sucreacutes sombi
fondeacute (4) atc
(1) -- plat preacutepwrf agrave bas0 de mil ( 2 ) plat preacutepar~ t base de couscous (mil) ( 3 ) plat preacutepareacute agrave ~ se QC riz (4 ) - idem que (1)
1
52
les fruits ditax (deacute~ariuill s~n~galensis) orange fruits
secs banane [langue ece
les v eacutetaux la~idon des graines des tubercules et des
racines et IG cellulose constituant de la membrane cellulaire
veacutegeacuteble
Ce mot vient du grec lipos signifiant gras Ils sont
issus des graisses v3geacutetales ou organiques ils constituent
un co~custible de choi~ =ar ils possegravedent un ~aut pouvoir caloshy
~ique Les lipides sont plus eacuteconomiques que le glycogegravene car
ils sont preacutef8reacutes pour des exerCC2S de longue durfe
Les lipides veacutegeacutetaux sont plus riches en matiegravere erasse que les
lipides animaux Ils constituent aussi la plus impressionnante
reacuteserve d eacuteneqie tlt corps 11ui~ain lui stoclc tous ses exceacutedents
alimentaires sous for~e de graisse
Nous trouvons des lipides dans lhuile le jeurre le jaune
d1oeuf le chocolR~ la vi2nde je boeuf
Un entrampinement physique geacuteneacuteral et speacutecialiseacute nous
permet dobtenir un rendement organique optimal suivi dune
diminution des reacuteserves
La ration alimentaire du sujet ne doit pas ecirctre modifieacutee quand
lathl~te se trouve en peacuteriode dentratnement La ration denshy
tratnement doit ecirctre adapteacutee aux besoins de lathlegravete
Dailleurs on voit souvent des sujets maigrir au ~oment des
entrainements de Id mise en train
La ration dentraicircnement du sportif doit donc comporter 3 000
~ 3 5CO calories avec des proportions ainsi deacutefinies
- 15 o7~ de protirlcs
30 ugrave b de lipides
- 55 010 de glucides
Si leffort musculaire est intense la ration de travail de
lathl~te devient beaucoup plus eacuteleveacutee 5 000 agrave 6 000 kcal
La kcal est la quantiteacute de chaleur ou deacutenergie neacutecessaire pour
- 53
egraveleve~~ la terapeacute-ature cl un litre d cau de 1 degreacute
~e ~ou de lCl compeacutetition IjathE~e subit un veacuteritable stress
qui rmiddote t en jeuous ses organes ec qui feacuteli t appel uuml ses reacuteserves physiques
Le sportif a une sensaCion de fatigue auquel son organisme nest pas bien
preacutepareacute
Une bonne alimentation trouve donc sa place car si elle ne conduit pas
vers une ameacutelioration des performances 011e )eut dans une certaine mesure
eacutevi ter la meacuteforme et atteacutenw~ les reacuteactions de fatigue Le sportif a besoin
dun parfait eacutetat de santf doL linteacuterecirct dun reacutegime normal et bien eacutetudieacute
Le tenu de lathlte qui est precirct agrave aller assister agrave une compeacutetition doit
respecter cette eaaliteacute Apport = 0eacutepense
Lalimentation de ce sportif doi respecter ces proportions
1 de lipides
3
l- rc glucides
2
1 dc gtrotid-s
6
Il est indispansabl~ 10s jours de compeacutetition dadapter les menus et les
horaires aux exigoncltJs de la compeacuteci tion (repas sportif termineacute trois
heures avant 1- deacutebut dlgt l t eacute~)rcuve ou du Ilatch)
ipl~3S le match 1alircmtation du spor-tif doit l(specter leacutequation
b3soin de la reacutecup6ratlon
our cola il faudcltii i au sportif une lltion hypor hydrique l1ypo--calorique
(faible en lipides et lt)1 protides) et nonml en glucides
Il est deacuteconseilleacute de donnar de la viande apr~s la compeacutetition
Les repas ~oivent eurotr~ pris agrave heures reacuteguliegraveres trois fois par
jour respecter lapport hydrique suffisant au minimum un
litre etdemi par vingt quatre heures
Quand il sagit dun match tie foot-baIl il est conssilleacute de
donner agrave lorganisii10 de l~au et des glucides avant leacutechauffeshy
ment juste avant IG coup denvoi ~ la miomiddottemps et reacutehydrater
Il est ii~portn~ 08 note~~ cue linsuffisance de l hydrat3tion
peut 6tre res90nsatlc da tendinite ou da claquage Certaines
craii1pcs sont direc ~lCnt lieacutees un3 carence en potassium et
en Gau
54
Les besoins quotidiens du sporeif oscillent entre 3 000 et
3 50C c~lo~ics Ces besoins varien~ en fonction de la morpholoshy
gie du sujet 8crtains individuS ~euvent necirctre eacutequilibreacutes
quagrave 5000 calories et plus et tel autre agrave 2 50C et moins
Il estlonc souhaitable quil y ait une parfaite collaboration
entra lathlecircta lentraneur et la dieacutet~ticien afin dappreacutecier
le besoin calorique de linteacuteresseacute
2deg - 8hauffement
Leacutechauffe~ent preacutepare le sportif amp affronter dans
lC3 m0illeur~s conditions les efforts duœcompeacutetition ou dun
entranenlcnt Il dn~re dans la ~reacutevcntion des accidents musculoshy
tan~inaux ct dans llameacutelioration de la performance Leacutechaufshy
fement accrott lefficacitf de la contraction en augmentant le
meacutetabolisme musculaire
La preacutevention des accidents musculo-tendineuz ~assc par la mise
en train gracircce agrave
laugmontation de la tempacircrature
- la stimulation d3 granGes fonctions
lac oordinati on ngt3uro-musc ulai re
Leacutechauffement deacuteveloppe la p~~cntiel cardio-respiratoire et
s~ccompagn0 d2 l~~eacutelioration musculai~e de tout lorganisme
les mouvements doivent se faire avec le maximum damplitude
Au niveau rcspi~atolrc il induit une endurance incorrectement
appeleacutee s0cond souffle
Au niveau cardiaque lirrigation sanguln8 croissant avec les
besoins du muscle neacutecessite laugmalltation du deacutebit cardiaque
qui double ou mecircme triple li Ohy lteacutenc circulant
Le ~essage par lactivation ciIcula~oire met en circulation ~~les deacutechets du Llecirctabollisne qui secont ainsi vite eLlmlnES
Au Moment de leacutechauffeucnt toutes les penseacutees doivent conv~rshy
gcr vers un seul but la compamptition Lathlegravete doit necirccessa~eshy
ment rechercher la combativiteacute 8t se faira un moral de vainshy
queur
55
Leacutechauffement type cxis1e Jour chaq-l8 sfJ2ciaUteacute Il doit ecirctre
- adaptecirc il pr89~ro agrave un effort bi~n fJarticulier et doit 6tre
conduit en conseacutequence
progrossif quand il est trop hacirctif il conduit agrave une senshy
sation de lourdeur Les athlegravetes ont tendance agrave confondre
chaleur superfici011e 8t eacutechauffement en profondeur
pro g r e s s i f c sC - agrave-ct i r c le n t au deacute b ut pour ensui te cr 0 icirc t r e
de plus en plus pour atteindre 10 rythme de compeacutetition Le
sportif eacutechauffeacute sen rend co~pte car il eacuteprouve une envie
dacceacuteleacuterer son allurQ
Leacutechauffement ne doit pas ecirctre neacutegligeacute car il conditionne
grandement le reacutesultat Se preacuteparer 10ngt3mps agrave lavance dans
le calme et sans preacutecipitations
Enfin leacutechauffement est une mise en train cardio-vasculaishy
re travail circulation r0spiration Il so t0rminera dapregraves
cartai~s speacutecialistos entre quatra et dix minutes avant lu
match ou leacutepreuve pour permettre la concentration indispensashy
b10
De toute faccedilon ~6me bien conduit un eacutechauffement ne saurait
eacuteviter les acciJGn~s musculaires lieacutes agrave une condition physique
geacuteneacuterale altecircreacute0 ou agrave une dieacuteteacutetique inadapteacutee voire une
hygiegravene de vic incompatible avec leffort sportif
Ils doivent ecirctre affectuecircs tr~s recircguliegraver~ment apregraves
chaque compeacutetition le sportif doit se plier a cartaines regravegles
concernant leacutelimination des deacutechets toxiques
en eacutevitant une surcharge carneacutee au ropas suivant le match
bull en sastreignent le lendcmainagrave faire un jogging pour eacuteliminer
plus facilement lacide lactique de ses muscles
bull en se sou~ettant eacutegale~ent aux soins du kineacutesitheacuterapeute
Les soins du sportif ont plusieurs avantages
- de faire le point sur toutes ldS blessures et da les traiter
immeacutediatement en particulier les contusions les eacutelongations
les claquages
1
56
- de deacutetecter les affections chroniques pouvant ecirctre neacutegligeacutees
par lathlegravete et celles qui peuvent parattre sans inteacuterecirct ou
meacuteconnues(affections de pied en particulier cor durillon)
- de profiter de ces moments pour essayer de pratiquer une
veacuteritable politique de preacutevention dhygiegravene sportive cest
un des meilleurs moments de relaxation et de deacutetente
Cest aussi le moment de confidence et ce moment est le plus
reacuteceptif aux bons conseils dans le calme et la tranqullliteacute
A cocircteacute de ces soins sportifs il en existe dautres qui conduishy
sent agrave faciliter soit la preacuteparation de lathl~e agrave leffort
soit sa reacutecupeacuteration da leffort De ce fait nous parlerons
du massage et du sauna
a) - Le Massage ==========
Le sportif se masse pour restaurer ses diffeacuterents
organes apregraves leffort il cherche donc agrave faire disparaItre les
effets de la fatigue
Le massage permet non seulement au sportif de reprendre le plus
vite possible les seacuteances dentraicircnement ou de compeacutetition
mais aussi il augmente sa quantiteacute de travail Le massage favoshy
rise lacquisition de la condition physique en ameacuteliorant
laptitude du sujet agrave sentraicircner Il preacutepare lorganisme de
lathlegrave~e aux actions brusques et violentes
Des massages sont souvent prescrits agrave lathlegravete pour traiter
certains traumatismes et permettre au sportif de reprendre
sans danger la pratique sportive Nous en deacuteduisons que le
massage ameacuteliore le rendement de lathlegravete et participe comme
le fait la dieacuteteacutetique aux soins et agrave lhygiegravene du sportif
ceci prouve encore une fois que lathlegravete nest plus solitaire
Il a agrave ses cocircteacutes le meacutedecin - le masseur - leacuteducateur
Nous retiendrons parmi les massages
il deux effetsle preacuteparamassage toire agrave leffort a sur
lorganisme
stimulant au niveau des muscles il favorise la
circulation et les articulations
- 57
- reacutevulsif il accroicirct la tempeacuterature des muscles
et f~vorise le deacuteplacement de la masse sanguine
vers la peau
La dureacutee de ce massage varie entre cinq et quinze minutes et
peut seacutetendre sur tout le corps Il est conseilleacute quil soit
fait avant leacutepreuve pour que les reacutesultats puissent apparaicircshy
tre au moment souhaiteacute Le sportif aura donc inteacuterecirct agrave bien se
couvrir jusquau deacutebut du match ou de leacutepreuve
Certains speacutecialistes nous enseignent qU0 ce massage aide le
sportif agrave surmonter le trac
le massage de restauration ce massage est exeacutecuteacute apregraves
leffort Il permet donc au sportif de retourner agrave leacutetat norshy
mal Deux fonctions sont attribueacutees agrave ce massage
- eacuteliminateur le travail musculaire intense draicircne dans le
sang des produits toxiques Le massage a pour rocircle dactiver
le drainage de ces deacutechets de lorganisme
- seacutedatif il agit sur les terminaisons nerveuses de la peau
Ce massage se fait lent~ment et reacuteguliegraverement La dureacutee est de
trente cinq agrave quarante minutes Il doit seacutetendre sur les
reacutegions douloureuses ou solliciteacutees par leffort sportif
b) - Le sauna ========
Cest un bain dair chaud pris agrave linteacuterieur dune
piegravece isothermique Un exercice physique preacutealable (genre
eacutechauffement) est exigeacute avant de prendreun sauna Cet eacutechauffeshy
ment a pour but de preacuteparer lorganisme
Au deacutebut dela sudation on recommande agrave lathlegravete de prendre
une douche progressivement froide puis de retourner dans le
sauna Apregraves le bain cest dabord la douche ensuite une
relaxation de vingt cinq agrave trente minutes dans un coin isoleacute
58
Les sportifs qui sorientent dans une carriegravere proshy
fessionnelle peuvent rencontrer des difficulteacutes relationnelles
entre partenaires avec leurs entraicircneurs les arbitres voire
le public et les journalistes
Les conduites sportives peuvent et doivent ecirctre
lobjet deacutetudes entrant dans plusieurs domaines car elles
mettent en jeu des complexes daptitudes des dynamismes des
inteacuterecircts qui caracteacuterisent la personnaliteacute et qui mettent en
action par la compeacutetition des facteurs sociaux et des facshy
teurs dapprentissage
Il est apparu ainsi que lathlegravete maicirctrise mieux ses actions
agrave lentraicircnement (mais aussi contribue agrave eacuteliminer lapparence
meacutecanique de celui-ci)
En labsence dun entraicircnement speacutecial les stimuli non preacutevus
perturbent lattention donc le geste sportif ceci arrive
souvent agrave nos athlegravetes Les sportifs quelle que soit leur
origine sentraicircnent dans des terrains connus seacutecurisants
la plupart des compeacutetitions se deacuteroulent dans des stades
inconnus et souvent hostiles
Dans ce cas linsuffisance des possibiliteacutes dadaptation peushy
vent se manifester dans certaines circonstances
- ce qui est nouveau (et non eacutetudieacute agrave lentraicircnement)
- linsolite (un bruit violent le public )
- le soudain (la pluie un changement dhoraire ou de lieu
le comportement impreacutevu de ladversaire bull )
Il faut avoir preacutesent agrave lesprit que la compeacutetition constitue
un stress capable de provoquer une forte eacutemotion Cest un
eacutetat dans lequel se trouve un organisme menaceacute de deacuteseacutequilibre
sous laction dagents ou de conditions qui mettent en danger
ses meacutecanismes homeacuteostatiques
Lathlegravete de compeacutetition est tregraves eacutemotif La crainte deacutechouer
lui creacutee des difficulteacutes Il seacutecoute Si sa reacuteflexion est ~6f
solliciteacutee sa spontaneacuteiteacute samenuise Leacuteleacutement technique
devient un problegraveme (cest le cas des athlegravetes contracteacutes lors
deR m~tches ou des eacutepreuves)
59
Devent c~t eacutetat de fait lq tacircch~ de llentrar~eur sera daider
lu sportif j ~3triser ses eacutemotions psc la concentration la
rol3xation OJ tous proceacutedeacutes tecilniqucs qui procurent le repos
et favorisent legraveconomie des forces nerveuses Le succegraves en
comp~tition nes~ possibla que si lathlegravete maitrise ces facshy
teurs ducircns lu preacutepsration
Certains athlegravetes ayant une forte personnaliteacute parviennent agrave
~maicirctriser dans dG tel10s circonstances tandis que dautres
plus faibles usent de moy~ns artificiels pour obtenir un
calme cest ainsi quils peuvent absorber des tranquillisants
des seacutedatifs ou des hypnotiques Le calme obtenu est voisin
d0 la somnolence 8t diffeacuterent de la mattrise de soi
Lorsque le reacutesultat escompteacute tardu agrave venir lathlegravete peut
user par csca12de de substance plus dangereuse tel le dopage
Le but ~st de ret~rder la sensetion de fatigue stimuler les
fonctions cardia-respiratoires ~ug~enter les forces muscushy
laires (anabolisant) stimuler lusprit (doping psychologique)
Les Jeux Olympiques de 1936 su deacuteroul~r8nt devant une foule
de 100 OOC p~rsonncs preacutesideacutes par HITLER lui-mocircme Ces Jeux
eacutet[ient uno bntaillG s-due entra -les surhommes aryens du
Fuumlhrer (chef) ~t ce meacutelange de rugraveC83 de croyances et de coushy
leurs rass8mbl6as au sein de l~quipe ameacutericaine HITLER
pour stimuler les athlegravetes allemands leur faisait comprendre
quel ~ace aryenne Stait invincible Jasse Owens deacutemontra le
contrClir0
Q) - 1-10 t i vat ion ==== ======
Gu latin motivus veut dire qui mut l1 bull
Cest lcnsembl~ des facteurs dynamiques qui deacuteterminent la
conduite dun individu on peut consideacuterer quelle est le
premier eacuteleacutement chronologique de lQ conduite Cest elle qui
met en mouvement lorganisme En effet agrave lorigine de nos
conduites il ny ~ p~s seulement une cause mais toute une
gamme indissociable de facteurs conscients et inconscients
physiologiques intellectuels affectifs sociau~ qui sont
en inter-action reacuteciproque
1
60
Fourquoi les gens sadonnent-ils au sport C6rtaines personnes
passent des heures enti~res egrave sentrainer dautres par contre
ne viennent d8ns las stad~s que pour assister agrave des compeacuteti shy
~ions Nous trouvons la reacuteponse a ces questions dans la moshy
tivation dont la place importante dans lDpprentissage
Le sport a des fondements et une signification individuels
Il nest pas affaire nationale ou morale Lathlecirc~ ne court
pas parce que son pays a besoin de prestige ni parce quil
pense que la course le rend meilleur mais parce quil y prend
plaisir et cest parce que cest plus fort que lui
Le sportif consciemment ou inconsciemment cherche cette
satisfaction profonde ce suns de la digniteacute personnelle qui
apparaissent Quand le corps et lesprit sont parfaitement
coordonneacutes et maItres doux-mecirc~es
Au fur et agrave mesure que le sportif dispute des compeacutetitions
son niveau d8spir~tion eacutevolue on fonction des reacutesultats et
de sa personnamplitecirc Il incite lentrsineur agrave mieux le comprenshy
dre et agrave l~idcr dans S3 rccherci18 de l~ performance
Dans le domaine du sport lQt~lagravete sc fixe toujours des buts
sauter plus haut lancer plus loin courir plus vite A la
fin de la comryeacutetition il ser~ juge de S0S reacutesultats (perfection
ou fchec) Ainsi naicirctra en lui un sentiment de reacuteussite ou de
frustration G3gncr un match repr6sentera une satisfaction
le perdre une deacutec0ption importante
le motivation principale de ln conduite sportive est laffir-
mati on d~ soi et 12 besoin dactiviteacute
b) - Relation entr~icircncur-entraicircneacute ======= =====~=======~=====~
Lentraicircneur se trouve ~n pr6scnce dun group~ de
jeunes athlegravetes quil destine agravele pratique dun sport indishy
viduel ou dun sport collectif Dun groupe composeacute deacuteleacutements
disparates il devra faire une eacutequipe damis qui sc comprennent
qui partagent les mecirc~esdecircsirs les mecircmes joies et les mecircmes
peines
~ais l6quipe est composeacute0 dathlegravetes qui ont chacun une pershy
sonnaliteacute qui sexprimeru degraves le deacutebut par des traits visibles
pour tous dans les capaciteacutes dans les savoir-faire
61
De la solidit8 des liens entr~ athlegravetes et entraneurs de la
dureacute0 de leurs r81~tions deacutependront les reacutesultats
Lentraneur organisera les plans dentranement de longue
moyenne st cour~0 dureacutee (collectifs et individuels) en accord
avec les athlegravetes ct en les ad2pt~nt aux motivations de chacun
de mecircme quaux objectifs de leacutequipe sil est question de
sports collectifs
Lentraicircneur ne se bornera pns 2 transmettre un savoir Il
devra contribuer ampU deacuteveloppement de la personnaliteacute de
lathlegravete qui va saffirmer au fur ct agrave mesure quil deacutecouvrira
ses potentialites Prenant des objectifs de plus en plus difshy
ficiles il deacutecouvrira ses possibiliteacutes preacutevoiera ses reacuteacshy
tions apprendra ~ se connaicirctre acquerra la maicirctrise de soi
apprendra ~ sentraicircner et agrave se responsabiliser ce qui le
conduira agrave lRutonomie
Linter-relation constante entre entraneur et athlegravete et
8ntre athlegravetes lui permet de comparer ses sensations de
rrendre conscience des situations
Laccomodation constante de lathlegravete aux situations donnera
une nouvelle forme ~ ses gestes de nouvelles dimensions qui
t~ndront vers la perfection et ln beauteacute (du geste)
Il v~ de soi que lcntraneur continue de jouer son rocircle car
les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnaliteacute
qui doit elle Bussi constamment sndupter Lientraineur se
trouve en pr0sence dun processus continuellement renouveleacute
qui ~omporte de multiples composantes Cela signifie que dans
la hieacuterarchie sportive lentraineur 2 sans aucun doute le ~le
le plus difficile Il observe 1 controcircle sinforme Il est
intellectuellement curieux ouvert agrave tout ce qui est nouveau
Lentraneur doit connaitre les principes geacutenecircraux des systegravemes
~ducatifs et doit comprendre les ~dolescents (qui vivent leur
propre vie dans et hors du stade) Il doit enfin avoir le
contact humain facile et Dttirer ls sympathie sans ecirctre
deacutemagogue
5deg Controcircle de lentrninement - Tests m6dicoshy
sportifs -_ _shy-~_
Lentraicircneut doit pouvoir situer le niveau atteint par son
3tillegravetc St tout momenOc do la progression Il doi t aussi savoir le niveau
cOr1gteacutetitif leacutett physiquG et 1- valeui~ de ln condition physique de lentrnineacute
62
Ile x st cl _ no i1 ~~ - li X t ( si S ln S sou ven t p G U ~1l ~~ t i q u c sou ne
rGIGv~nt p~3 de l~ cO~Jsecttenc0 Je ldntrcneur du meacutedecin ou
du laboratoir~ s~ortif
A propos des con~~61es nous 8xposorons sur les tests de Ruffier
rn c SOt cmiddot n neth u 0 0 PC( no u s j li g e O~1 S qu i l 3 S on t p l us prashy
tiques car neacutec~ssitQnt peu de matamprils
a) - Test de uffier jjIC~SOi
Cette fpr2uve tostc lsdsptation cardiaque aux efforts
dynamiques et consistG ~ f~i~e faice ~ un sujet trente flexions
compleacutetas sur los ja~bs pcrld~nt quarante cinq secondes et agrave
)endre 12 )ouls
au repos pendant quinze secondes CP ) i ft iH- ci i a C in n t a p r s l~ fIc xi 0 n pen ct lt11 i ccedil u i n ~~ e sec 0 n des (P l )
- une ~inut8 3pr~s lexercice pcn6ampnt quinze secondes (P2)
Les valeurs ant~ricure~ent trouvsectcs sur qui~z0 secondes sont
~ multipliuuml~ par quamptrc ~our tlouver le nemLre de pulsations
Apramps avoir rGcuGilli les valeurs on applique cette formule
20
Les reacutes u l t Ct t S 0 b te nus ~presIc cal cul no u s pc r m ctbnt rc las s e r
globalement les ~ujcts en
0xcellGnts il V
tregraves Jons C Cl bons 5 eacutei 10
moyens 10 agrave 15
faibles 15 ct 20
Ce test donne un~ id~c p~egravecise sur lcp~itude cardio-vasculaire
s leffort cette aptitude devient optimale lorsquon ost en
(BS
dun pouls lent qui n~ deacutepassale double da sa frampquence apregraves
trente flexions
- dun pouls qui revienne ~ son ryth~c initi~l apregraves une minute
1
63
Cette eacutepreuve consiste agrave faire faire au sujet sur
un terrain (piste dathleacutetisme routes chemin ) un trajet
pendant douze minutes On laisse le sujet faire ce quil veut
courir puis marcher se reposer repartir Auc~style ne lui
est imposeacute Le but de ce test est daller le plus loin possishy
ble dans le temps imparti agrave leacutepreuve Lessentiel nest pas
de faire plus que ses camarades mais de montrer agrave lentrarneur
ce dont vous ecirctes capable
Les douze minutes eacutecouleacutees on mesure la distance parcourue
On procegravedera ensuite par une simple lecture du tableau dresseacute
par Kenneth COOPER meacutedecin de larmeacutee ameacutericaine Ce tableau
dresseacute pour les adul tes nous donne une ideacutee sur la il forme du
sujet
- ---- - --- -- - -
---
64HOM MES
~- ~-__-~~-~~-
FORME - de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl u ( m ) ( m) (ml
bullbull _0 __ shy---- --- ----- l ml TRES MEDIOCRE
- de 1600 - de 1500 - de 1350 - de 1250 MEDIOCRE 1600 agrave 2000 1500 agrave 1850 1350 agrave 1700 1250 agrave 1600
MOYENNE 2001 agrave 2400 1851 agrave 2250 1701 agrave 2100 1601 agrave 2000
BONNE 2401 agrave 2800 2251 agrave 2650 2101 agrave 2500 2001 agrave 2400
EXCELLENTE + de 2800 + de 2650 + de 2500 + de 2400
--~-
F E MME S
- de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl uFORME (m) (m) (m) (m)
TRES MEDIOCRE - de 1500 - de 1350 - de 1200 - de 1000
MEDIOCRE 1500 agrave 1850 1350 agrave 1500 1200 agrave 1500 11 00 agrave 1350
MOYENNE 1851 agrave 2150 1501 agrave 2000 1501 agrave 1850 1351 agrave 1700
BONNE 21 51 agrave 2650 2001 agrave 2500 1851 agrave 2350 1701 agrave 2200
EXCELLENTE + de 2650 + de 2500 + de 2350 + de 2200
--__----shy
65
~=-o N C LUS ION
====================
Le sport moderne sous la diversiteacute des nuances que
lui apportent hommes et milieux preacutesente trois traits prinshy
cipaux Il est un jeu une compeacutetition une formation
La forme premiegravere de lactiviteacute de lenfant est exercice et
jeu exploration de ses possibiliteacutes motrices et sensuelles
deacutecouvertes plaisir de se reacutealiser
Cependant si nous insistons sur la permanence du sport nous
oublierons que le sport tel que nous lentendons aujourdhui
est apparu agrave un moment donneacute Les hommes se sont de tout le
temps adonneacutes agrave des exercices physiques Mais il ne suffit
pas de pratiquer des exercices physiques fat-ce sous forme
de compeacutetition ludique pour IIfaire du sport
Le sport sassimile au progregraves les connaissances quon y
applique saccroissent et se perfectionnent De nombreux
speacutecialistes se mobilisegraverent pour mieux connaitre lathlegravete
Les applications de la sciences notamment de la bio-meacutecanique
de la biologie ont ouvert des perspectives dentrainement des
champions mais aussi daccession au sport pour la masse des
individus qui peuvent maintenant sadapter plus aiseacutement agrave
lapprentissage des speacutecialiteacutes sportives parce que les moyens
en sont plus rationnels et manipulables Sans la science et
la technique nous naurions pas non plus les installations
sportives adapteacutees agrave un sport de masse
Les progregraves incessant des records le travail fourni pour les
promouvoir aussi bien par les entraineurs les meacutedecins que
les athlegravetes eux-mecircmes manifestent linsatiable deacutesir de deacutepasshy
sement
Le sport devenu codifieacute institutionnaliseacute a condu1tagrave la neacutecesshy
siteacute dun entrainement qui pour ecirctre efficace doit ecirctre
meacutethodique et sinstaller sur plusieurs anneacutees
Lempirisme constitue encore au Seacuteneacutegal et presque partout
lattitude de leacuteducateur qui doute des apports pratiques
de la science sociologique et psychologique
~~ pourtant la progression rapide des records la somme et
les ~oses de travail agrave lentrafnement la lutte acharneacutee que
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
_0_0_0_0_0_0_
o 0 0 0 0 0
1
67 BIGLIOGRAPHIE
----- gtshy
BOUET Michel Signification du Sport EDITIONS UNIVERSITAIRES 5eacute eacutedition PARIS l 9 6 8 bull 6 7 0 P age s
BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
33
-HAPITRE IV
LE N T TI h l N E ~ ~ N T
Le sport a conduit agrave la n~cessiteacute de lentratnement
Plusieurs dffinitions ont 6tamp ~onnfcs par des specirccialistas du
sport des t~rof8ssurs mais nous n 8n ci tarons qu qwlques unes
- Selon BOUET Michel Enfin il Y a c0tte veacuteritable piegravece
~aicirctresse dG lexistence obj0ctive du sport lentraicircnement
Sentraicircner ces~ se prampparar acirc une eacutepreuve e~ sastreignant
agrave des exercicGs preacuteparatoires cest se faire agrave la performance
CBtte conduit2 est sectainil1mnt guideacuteJ t)ar le principe d0 reacutealiteacute
elle rejoint par le calcul agrave longue ecircch~ance quielle implique
la condui te de tra vai l (1)
- Docteur Lamine THI~M affirmu Lentraicircnement 6St un ensemble
d0xercices ct 6s regravegles de vie te~dant egrave amener lecirctre humain
agrave son maximum de posBibili~08 physiques un augmentant ses capashy
citeacutes cardio-rosplrat~i~0s e~ musculsires La mise en condition
cardio-respiratoir~ a un doubl~ but
- rendre le C00UJ gros lent 8ch6nique
rf6duque~ la respiration en rendAnt actif le temps expira-
toire(2)
~ MONSEILLI~R ~rsectcis8 Di un po~nt de vUe geacuteneacuteral len~rai-
nem0nt signifi~ adaptation ollysiologique ~ l0ffo~tl dsectvelopshy
)8men t di l app ara il circ ul eumli to lG ltoC re s p irato ire eacute sis tance
agrave 16 fatigue d~veloppornent au ma~imum du ~endem8nt musculaire
(ecirclasticiteacute relacircchement vitesse force) deacuteveloppement de
maniegravere importanto de la souple8se articulaire (3
- Pour ~iULLAERT Lentraicircnemeyt du sportif est un ensemble
dexercices et d~ regraveGles d2 viu ay~nt pour but de porfectionner
lsthlegravete st dt lamenor a cos pos3ibiliteacutes maximurl ad rndement
dans une discipJine (4)
(1) BOUET Michel signification riu sport p 550 (2) - Cours de sciences biologiccedilues 4amp anneuroe (3) Cours de gymnastique option ~sect anneacute~
( L~) _ j [j L L il E R T i c r r G Gui de pra t i q U egrave ct 0 meacute d e c i n euml dus port p 103 bull
----=-----------shy
-----------------------------
34
Nous distinguerons deux types dentratnement
- ~~~~~r~~~~~~~_~~~irig~~ il est deacutesordonneacute baseacute sur lemshy
pirisme et nobeacuteit ni agrave une loi ni agrave un systegraveme Dans c~ type
dentratnement limprovisation et le hasard occupent une place
preacutepondeacuterante La pratique de cet entratnement a certes des
conseacutequences facirccheuses recours au dopage compensations
mystiques
- ~~~~~r~~~~~~~_~22ifi~ il sagit lagrave dun entraicircnement
rationnel eacutetudieacute par des speacutecialistes du sport les physioloshy
gistes les nutritionnistes les psychologues et les peacutedagogues
Cet entraicircnement obeacuteit agrave des lois objectives dicteacutees par la
science Cet entraicircnement se fait avec meacutethode suivant un coegrave~
Il doit ecirctre controcircleacute de faccedilon reacuteguliegravere
1_ EMPIRISME DANS LENTRAINEMENT
Tout ne va pas pour le mieux dans le monde du sport
et lempirisme est certainement une des principales causes de rcette situation Bien sucircr entraicircnement et empirisme ont toujour
eacuteteacute eacutetroitement lieacutes et parler dempirisme peut paraicirctre simple
au premier abord Toutefois suivant que lon est athlegravete
entratneur ou meacutedecin de sport le terme prend une significashy
tion diffeacuterente
- pour lathlegravete et lentraicircneur lempirisme cest lintuition
la naiumlveteacute la deacutecouverte fortuite dun moyen dentraicircnement
la motivation dans la reacutealisation des performances
- pour le meacutedecin de sport cest un panacheacute du hasard dignora~~
ce le refus des bases de lentraicircnement la porte ouverte agrave
des excegraves par rivaliteacute ou incompreacutehension entre entraicircneur et
meacutedecin
35
Nous sommes ~u courant de tout cela nous qui pratiquons tel
ou tel sport et ces erreurs dans la conduite dune carriegravere
sportive nous an sommes les victimes
Nous essaierons de voir les mobiles les causes et surtout les
conssectquences de cet empirisme aveugle
Les mcbiles combien derreurs et deacutechecs ont ~tf commis
en reprenant pour exemple la reacuteussite de quelques rares indivishy
dus Deux partis sont concerneacutes lathlegravete et lentraicircneur
lathlegravete reacuteagit aux conseils et directives dentraicircnement
et dhygiegravene de vie que lui donne son entraicircneur de faccedilon
effective intuitive irreacutefl~chie ou tout simplement physishy
que
lentraicircneur cest le chef dorchestre Cest lui qui deacutecide
de la carriegravere sportive Il doit ecirctre eacutecouteacute et surtout ne
pas discuter dans ses deacutecisions Pour reacuteussir dans son entreshy
prise il doit avoir non seulement la compeacutetence mais aussi
la connaissance du potentiel physique biologiqu8 et psychoshy
logique de lathlegravete Par ces caronces lignorance de ces
problegravemes lapplication de cet empirisme aveugle peut ecirctre
nocive pour le sportif
Cest agrave ca niveau que survienne la notion de 11 c o mp cnsations
mystiques utiliseacutee dans labord de la compGtition et de la
performance Cest la que sc si~ue lincompramphension i la rivashy
liteacute avec le m~dccin dans notre socieacuteteacute actuelle De ce fait
nous distinguerons deux types dentraicircneurs les uns mettant
en application un empirisme sveuglc les autres un empirisme
eacuteclaireacute raisonneacute
Les causes
1 - cest limportance du beacuteneacutevolat dans le systegraveme sportif
2 - cest lignorance des regravegles physiologiques et psychologishy
ques fondamentales de leffort (par athlegravete ct entraicircneur)
3 - cest le refus ou la peur par les techniciens du sport
dune approche scientifique des problegravemes dentraicircnement
de preacuteparation biologique
36
De cette diffeacuterence jaillissent erreurs et eacutechecs nuisances
preacutejudiciables agrave la poursuite dune carriegravere sportive pourtant
prometteuse
1~_E2~9~~~E~ parmi les nuisances sportives nous citerons
la survenue de contre-performances la fatigue agrave lentraicircneshy
ment la perte de la motivation de lenvie de se surpasser
le recours au dopage enfin larrecirct de la carriegravere sportive
Les aspects meacutedico-sportifs sont aussi preacutesents conseacutequences
du surentraicircnement accidents musculaires et tendineux troubles
biologiques etc
Toutes ces erreurs nocives de lempirisme contribuent agrave larrecirct momentaneacute ou deacutefinitif de la carriegravere sportive
De nos jours lentraicircnement sportif de compeacutetition et surtout
de haute compeacutetition ne peut se concevoir sans la participation
de la meacutedecine
Le meacutedecin se retrouve neacutecessairement agrave tous les eacutechelons lors
de la preacuteparation de lathlegravete~ quil sagisse de la preacuteparation
physique geacuteneacuterale de la preacuteparation technique ou de la preacutepashy
ration psychologique
Intervenant agrave tous les niveaux la meacutedecine sportive a une part
de responsabiliteacutes dans cet empirisme On assiste souvent agrave des
scegravenes inquieacutetantes dans les salles dhaltheacuterophilie (des adoshy
lescents qui font de la musculation) dans les stades (on
voit des athlegravetes qui nont jamais effectueacute de controcircl~ meacutedicoshy
sportif)
Lempirisme existe agrave tous les niveaux de lentraicircnement On voit
des sportifs qui ne connaissent pas le contenu les aboutissants
et les limites de leur programme de preacuteparation physique ils
ne font que sen tenir aux deacutecisions de leur entraicircneur qui
la plupart du temps ne leur fait faire que du gigotage au lieu
de leur apprendre le geste net le geste technique approprieacute
bull La majoriteacute de nos entraicircneurs ne possegravedent pas le bagage et
la compeacutetence physiologique meacutedicale et psychologique suffisants
Pour lutter contre cet empirisme nous proposons que
- le contact entre les entraicircneurs et les techniciens du sport
soit faciliteacute 1
37
- linforrn~tion r6ciproque le tr~v~il en 6quipe (entretneurshy
mf~ccin) t~nt sur le tcrroin quel~ns los centres je contr51e
~e l~ conition physiqu8 soient maintenus en permanence
- lors Ce la pr6p~rntion technique le m0~ecin ~u sport joue
10 rocircle ~G conseillc~ de premier plnn~ en orientant par ses
conseils l~ technique de lent~3tnoment en deacuteterminant
en accoreacute avec lentratncur lus charges physiques agrave imposer
acirc lathlegravete les progressions acirc observer pour ces derniegraveres
cfin que lentrninemont ne soit pns traumatisant pour le
sportif
En effet les sujets vis~nt les performances los plus eacutelcshy
vfcs de lGchelle sportive sastreignent agrave un entraicircnement
extrmernent spGcialis~ tregraves into~sif qui ~6passe parfois
leurs vraies possibilit6s et qui peut avoir ~es reacutepercusshy
sions physiologiques ct psycllologiques durables Un entraishy
narnent conccedilu ~uno faccedilon ompirique sans consideacuteration des
donneacutees physi1ucs et physiologiques ~c lathlegravete aboutira
fatalement agrave les rGsult~ts cntnstrophiqucs
La mise en ccn~ition psychologique Gtape tout aussi imporshy
tante requiert ln p2rticip~tion ~e la mGCccine du sport
qui pr ses techniques spGci~lcs telles que le m~ssQge
sportif le relnx~tion cr~e ~utour ~e lathlegravete un envishy
ronnement f~vor~ble agrave s~ rfussitc
Voilagrave ~utant darguments qui illustrent sOQmairement las
m6faits ~un empirisme Jans lentrafnement Cet empirisme
se retrouve aussi bien d~ns lentrninement que Cens le
sport
-----------------------
38
2- EMPIRISME DANS LE SPORT
La neacutecessiteacute de lentraicircnement a conduit au niveau
du sport au deacuteveloppement de divers domaines scientifiques toushy
chant aussi bien agrave la meacutedecine a la physiologie~ agrave la meacutecanique
agrave la sociologie quagrave la theacuteorie de lentraicircnement et agrave dautres
secteurs bien deacutefinis
Dans ces branches la meacutedecine des sports est sans aucun doute
la plus importante car elle touche directement agrave certains des
secteurs les plus vitaux de lecirctre humain
Cette meacutedecine participe acirc la sauvegarde de la santeacute et de
leacutethique sportive Le controcircle meacutedical deacutetermine chez le deacutebushy
tant son aptitude ou son inaptitude agrave la pratique du sport
Certains meacutedecins deacutelivrent facilement des certificats de comshy
plaisance sans controcircle meacutedical ~reacutealable~ ce qui est grave du
fait du risque dexacerber certaines maladies ou deacuteficiences
latentes et causer agrave lindividu des preacutejudices irremeacutediables
Ainsi le sport agrave ce stade loin de procurer des chances de
reacuteussite ulteacuterieure agrave lathlegravete portera atteinte agrave sa santeacute
Degraves lorssi lempirisme existe dans lentraicircnement il doit
forceacutement se retrouver dans le sport Les mobiles les causes
et les conseacutequences de lempirisme dans entraicircnement sont aussi
valables pour le sport Seulement au niveau du sport deux autres
mobiles viendront compleacuteter les partis concerneacutes par cet empishy
risme les dirigeants et la presse
- les dirigeants sont les inconditionnels de la performance agrave
tout prix Ils veulent que leur eacutequipe obtienne agrave chaque match
des victoires quel que soit leacutetat dans lequel se trouvent
les joueurs
- la presse a une large part de responsabiliteacute dans certains
eacutechecs sportifs Il est eacutevident que le journaliste encore
plus que lentraicircneur est coupeacute des reacutealiteacutes physiologiques
et biologiques de lentraicircnement Il devrait ecirctre prudent
quant agrave la veacuteriteacute sportive en fait il pecircche par manque
dinformations ou encore par incompreacutehension Cest dans ces
informations ~al comprises ou mal transcrites que se situe
lempirisme Le culte de vedettariat est la pire des nuisances
sportives
bull bullbull jbullbull
39
Pour sous-t~ndre les ideacutees qui viennent decirctre deacuteveshy
loppeacutees agrave propos de lempirisme l nous voulons comparer deux
formes de lutte qui sont pratiqueacutees actuellement dans notre pays
le SBNSCAL la lutGe greacuteco-romalne internationalement codifieacutee
donc institutionnaliseacutee et la lutte traditionnelle des ruraux
reacutegleacutees mais non institutionnaliseacutee
la lutte greacuteco-romaine a eacuteteacute lnventeacute~ au deacutebut du XIXeacute siegravecle
elle est pratiqueacutee agrave mains nues agrave linteacuterieur dun ring de 6
agrave a megravetres de coteacute recouvert dun tapis ayant un eacutepaisseur de
dix centimegravetres Cett0 lutte consiste agrave faire tomber ladvershy
saire en lui plaquant les deux eacutepaules par terre Faute de
tomber le vainqueur est proclameacute aux points Ce genre de lutte
convient surtout agrave des sujets musqleacutes
Nous proposons un plan deacutentraicircnement de nos lutteurs avant
leur deacutepart pour le CAIRE
Lundi exercices de vitesse et de force travail moyen
riardi vitesse et techniqu6s travail moyen
~lercredi force et endurancetr2vail moyen
Judi technique et forc~ travail moyen
Vendredi endurance
Samedi massage travail faible
Dimanche repos actif travail minimal
Les seacuteances dentraicircnement furent longues (2 agrave 3 heures) et
comprennent un grand nombre de reacutepeacutetitions des exercices aux
intensiteacutes reacuteduites ot moyennes et de longues pauses
Divers autres exerciC0S eacutetaient pratiqueacutes dans le but de deacuteveshy
lopper
la force exercices avec partenaires tractions grimpers
tractions de bras
1amp reacutesistance courses exercices avec charges leacutegegraveres et
grand nombre de reacutepeacutetitions exercices avec mannequin et avec
partenaire
lihabileteacute exercices acrob~tiques lutte libre- - la mobiliteacute exercices de pont exercices avec partenaires
- la vitesse sprints (60-100m) exercices avec partenaires
plus leacutegers pendant quelques secondes
40
la lutte traditionnelle est elle aussi pratiqueacutee agrave mains nues
~ linteacuterieur dun ring circulaire avec des dimensions qui
varient en fonction des places occupeacutees par les premiers specshy
tateurs
La saison des pluies et les reacutecoltes termineacutees chaque
jeunes filles et jeunes g~ns se retrouvent agrave la grande place
pour la traditionnelle seacuteance de lutte Cette lutte deacutebute aux
environs de zeacutero heure pourss terminer le matin Aux chants des
jeunes filles exaltant le courage d~ leurs champions se mecirclent
les backs (1) (ks lutceurs qui par la mecircme occasion se lanshy
cent des deacutefis
Apregraves beaucoup dexhiti~ions les deux lutteurs choisis par
chaque groupe se font face Les spectateurs observent 310rs un
silence total pour ~ouvoir suivre attentivement les gestes des
lutteurs Silence qui sera dailleurs de courte dureacutee puisque
lun des lut~0urs aycnt terrasseacute la~tre apregraves un corps agrave co~U
au cours duquel chacun deux aura utiliseacute tout2 sa technique
pour venir eacute bout de son 3dve2s3ir~ ils ont vite fait denvahir
le cercle pour acclaii1tr eL portGr 8n triomphe les deux lutteurs
qui leur ont gr3~ifieacute dun sp~ct2cle magnifique
A~reacutes mille et une 0xhibitiorn devant un public nombreux qui
ecircpplcudit agrave tout rompre larbitru invite ~s lutteurs acirc commiddotshy
mancer le combat ces derniers avant le choc finul consacrent
plusieurs minutes agrave senduire de l0au beacutenite de toute sorte
(safera) et agrave S0 couvrir de gris-gris devant un public de plus
en plus impatient puisque fatigueacute davoir trop attendu
Au moment ougrave les lutteurs p~r des uumlalancements de bras de plus
egraven pJws rapides ontsmcnt la pr2miegravere phase du combat les specshy
tateurs deviennent plus bruyants Passionneacutes au maximum quelshy
ques supporters deacutechaneacutes envahiss0nt rapidement laire du combat
Manifest2tion folklorique gratuite reacuteserveacutee aux jeunes dans les
villages traditionnels la lutte est devenue dans les villes
une compeacutetition sportive lucrative ougrave de plus en plus le cocircteacute
business prend le peacutelS sur l espri t dG loyauteacute et de sporti vimiddot shy
teacute
(1) - chants agrave la gloire des lutt0ur~
1
41
Combat non violent et fraternel dans les villages la lutte
devient d~ plus en plus violenta en milieu urbain ouuml seuls
les co~bsts ~vec frappe attirent le grand public
nans LOI lutte tr~ditionnelle des rursux il nexiste pas un
plan dentr~rnement Le lutteur S8 bQsa sur certains trav3ux
qui furent effectueacutes durant l~ sni son des pluies (eacutelevage
culture marche ) pour parf2ire sa condition physique Les
danses constituant pour les lutteurs leacutechauffement le plus
adeacutequat avant d~ffronter leurs dversaires
Dans la lutte grecircco-romaine on peut trouver des entrafneurs
qui furent danciens cham~ions ces gens en faittse basan~
sur leur expeacuterience et ne pratiquent cette profession quaccishy
dentellement
--------------------
42
==========~
ENTRAINEMENT CODIFIE Le sportif quelle que soit la discipline
qUil pratique introduira dans ses seacuteances de preacuteparation ses
trois composantes qui sont lendurance la reacutesistance et la
musculation Ces composantes occupent des proportions diffeacuterenshy
tes suivant les sports Ces raisons nous ont donc pousseacute agrave ne
pas parler de plan dentraicircnement qui lui-mecircme est variable
suivant le calendrier des compeacutetitions les exigences les
speacutecificiteacutes des sports les potentialiteacutes de lathlegravete etc
Le sport exige de lhomme une succession deffort dune intenshy
siteacute telle que la preacuteparation physique geacuteneacuteraliseacutee devient
primordiale Le meilleur technicien sil nest pas capab10
de soutenir un effort constant marquera le pas Le sportif agrave
1aecherche dune performance doit donc deacutevelopper
- lendurance
- la reacutesistance
- la force
Ce genre dentrainement rentre dans la preacuteparashy
tion de tout athlegravete quelle que soit sa speacutecialiteacute
Tout lorganisme est preacutepareacute agrave leffort et aux conditions de
la compeacutetition Au cours de leffort la libeacuteration de leacutenergie
nest pas explosive i elle se fait progressivement et passe par
des eacutetapes
LATP (Adeacutenosine Triphosphate) constitue la
source immeacutediate disponible pour 10 contraction musculaire
Cet ATP est utiliseacute suivant trois alternatives une filiegraveregrave
anaeacuterobie alactique une filiegravere anaeacuterobie lactique et une
filiegravere aeacuterobie
LATP a une concentration faiole au niveau du
muscle Il peut ecirctre mobiliseacute au cours dactiviteacutes intenses egravee
- 43
qu~lques s~cGnducircs Lora dun effort se situant entre dix et
quinze secondes il y ~ une ~ise en jeu ~e la phosp~ocr0ctinc
se trouvant dQns le Barco~la3mG Ces composeacutes pnosphor6s disshy
par~issent totalement au moment do la contraction musculaire
Le phosphagecircnB et lAT sont d~s deriveacutes de la creacuteatine Tandis
que 1 e sa r c 0 pla s El ces U1l1 sel pro t eacute i Ci u e e t p i g men t eacute de i11 y 0 g 1 0shy
bil8 qui fixe loxygegraven au niV88U des fibres Il contient aussi
les deacutechets ct les substances n~cessaires agrave la contraction
Lors dun effort intense qui dure moins de 15 secondes il y A
une dette doxygegravene maisoc production dacide lactique IDS
Lorsque leffort est intense une partie de lacide
pyruvique formeacutee par la glycos~ ~st oxydeacutee par loxygegravene du
sang ou de la myoglobine Quaad lintensitecirc de leffort se
prolonge entre trois et trente ~inutGs 10s mi~ochondries
fournissent au IDuscle lecircnergi0 n~cessaira agrave leur contraction
ceci se fnit par meacutecanism~ 3egraverobi2 Si leffort se poursuit
p~ndnnt dos heures les acidGs gr~s deviendront le combustible
~es itochondriucircs
10 u s r etenon s 8 n fin que
l glycose anaeacuterobie lactique se produit tians les fibres
musculaires blanches a contr~ction rapide
- les processus oxydatifs ont lieu au niveau des fibres rouges
riches en mitochondries agrave contraction lente
2deg - sect~~~~EE~~~~E_~~_~~~~~~~~~~~_~E de la reacutesistance
a) - Endurance =========
Cest la qualiteacute physiologique qui permet agrave lorganisshy
me deffectuer un effort Oe f2ible intensiteacute pendant un tempsbull
tregraves long Lors d1un effore effectueacute en endurance le rythme
cardiaque du sujet demeure infeacuterieur agrave 130 pulsations par
minute Lapport en oxygecircne compensant alors exactement la
- 44
deacutepense on parle de steady state cest-a-dire deacutetat deacutequishy
libre On ote aussi une concentration dacide lactique qui
seacutelegraveve tardivement chez le sujet entraicircneacute alors quelle aug-middot
mente de faccedilon importante chez le sujet non entraicircneacute
Exemple de linterval-training qui est une course de vitesse
deacutetermineacutee sur distance courte suivant un temps deacutetermineacute
Dans ce genre de travail le pouls ne doit pas deacutepasser 180
pulsations Quand le pouls arrive agrave 120 le sujet repart Il
sagira par exemple de faire reacutepeacuteter dix agrave vingt fois 100 m
en quinze secondes avec un temps de reacutecupeacuteration de trente agrave
quatre vingt dix secondes La reacutecupeacuteration doit se faire en
marchant ou en trottant le coeur se muscle durant cette phase
Il existe certaines techniques dentraicircnement en endurance
~mi lesquelles on note
- le footing avec peu de variation de rythme pendant plusieurs
heures
- les longues distances en natation
- les allemands preacuteconisent le travail en cadence et les lonshy
gues distances (vingt kilomegravetres sur terrain varieacute)
b - Reacutesistance ===== ===
Elle permet au contraire deffectuer un effort
assez intense pendant un temps plus ou moins long Lapport
en oxygegravene ne compense plus les deacutepenses il Y a alors une
dette doxygegravene ou anaeacuterobie qui se produit ce qui se traduit
par une accumulation dacide lactique Les exercices de reacuteshy
sistance tendent agrave hypertrophier les parois du coeur et agrave
deacutevelopper le coeur lui-mecircme Elle exige une reacutecupeacuteration
totale sans cela elle peut conduire agrave acidification ou une
intoxication de lorganisme
La reacutesistance ~r~pare le sportif agrave un effort brutal et intense
Exemple si un coureur fait deux minutes au 800 m j il pourra
faire des seacuteries de
50 x 100 m en 15 secondes ou 30 x 200 m en 30 secondes
Certaines techniques sont utiliseacutees
- lentraicircnement fractionneacute - le travail avec opposition (course de cocircteacutes)
45
Pour que le coeur ne subisse pas de modifications neacutefastes il
faut toujours commencor par un travail en endurance et ensuite
seulement deacutevelopper la reacutesistance du sujet Un entraicircnement
on endurance tendrait agrave deacutevelopper surtout les caviteacutes Un
entraicircnement excessif en reacutesistance engendrerait une augmenshy
tation tregraves importante des parois du coeur au deacutetriment du
volume des caviteacutes cardiaques
Il est important de souligner que la musculation avec
engins doit se faire agrave la fin de la croissance La musculation
est une faccedilon dutiliser un ensemblo de proceacutedeacutes permettant
dopposer au racourcissement musculaire une reacutesistance supeacuteshy
rieure agrave celle quil rencontre dordinaire cette reacutesistance
peut ecirctre une course contre le vent dans le sable dans leau
des sauts des multibonds lutilisation dengins etc Le
sujet cherche agrave vaincre une reacutesistance donneacutee Dans la muscushy
lation lentraicircneur doit guider lathlegravete agrave ce quil fasse un
travail geacuteneacuteraliseacute on insistant sur les parties faibles
B - LES EFFETS BENEFIQUES DE LENTRAINEMENT SUR LE SYSTEME CARDIO-RESPIRATOIRE
1deg - ~~_Egrave~Egrave~~_~EEgrave~~9~~_~~_~~_~~~~~~_Egrave~~~~~~~~E
~l~~~9~~
Le deacutebit cardiaque est le volume d~ sang eacutejecteacute par
uniteacute de temps par chaque ventricule
Dans les cas normaux les deacutebits cardiaques droit et gauche
sont sensiblement identiques Le deacutebit est de cinq litres par
minute au repos mais se trouve modifieacute pour des exercices moshy
deacutereacutes et peut atteindre trente litres par minute pour des exershy
cices intenses
Deacutebit cardiaque = freacutequence cardiaque x volume deacutejection
systolique
Le volume deacutejection systolique est le volume de sang expulseacute
dun ventricule agrave chaque systole cest-agrave-dire agrave chaque conshy
46
traction L01cv~tion du d6bit favorise le fixetion de loxyshy
J0ne sur Ici snng
D~ns ce but l~ fr~quence CQ~middotrii2qU8 ct le volume systolique vont
donc Qugmentec proportionn~lle~cnt nu travail musculaire
il G ~teacute deacutemorltr~ que le degravebit cardiaque en position coucheacutee
p3r rapport agrave la ~osition assis8 ou debout est plus eacuteleveacute
Des modifications peuvent interv0nir nu niveau du d~~it quand
le sujet au repos est soumis ~ des exercices physiques
L8 volume deacutejection systoliquo vnrie peu qunnd le sujet coucheacute
f~it des exercices Tendis que si lexercice est effectueacute en
position debout le volume dampject~on systolique peut etre
doubleacute ou attcifidre 1~g8remGnt les valeurs initiales 4uand il
ftait couche Le retour veineux et le volume deacutejection systoshy
lique sont diminu~s si le sujet est en position debout
D3ns des exercices de type dynnmiqu0 comme la course ougrave la resshy
piration 8st libre le d6bit cardiaque ost treacutes 0ugmcntf
Le volume systolique ~qXimUD deacutepend du volume des ccviteacutes carshy
diaques ~t de 12 uiss2nc~ du myocarde Au repos le coeur
nexpulse ~uc l~ moiti~ ou les doux ti~r~ ducirc la qU3nti~G de
sang quil contient Ce qui reste lu s2ng constituG le r eurosidu
post-systolique
Au cours de lexercice la puissnncegrave des contractions 2ugmenshy
tant il su produit une reacuteduction de cc ~6sidu p09rsystolique
dougrave 6jcction plus importante ut augmentation du volume systoshy
lique
Ccci nous permet donc de mi0ux compr3ndrc pourquoi un coeur
muscleacute Est plus efficace ~~is li~portance des parois du coeur
ne doit pns se fnire au dGtri~ucircn~ du volume d8s caviteacutes c~rdiashy
ques car le deacutebit ne sara p~s Qusmant6 Inversement il ne sert
agrave rien davoir de grandes ccvit5s si les parois du coeur ne
sont pas assez puissan~s pour expulser le contenu de faccedilon
optimale
Cest lagrave qu~ reacuteside tout lenjeu dun entraincment physique
~ian conduit il sagit davoir un coeur qui puisse assurer
un deacutebit cardiaque optimum conditlolln~nt une puissance aeacuterobie
la plus importante Quand ln frampqucnce cardiaque est trop imshy
portante le coeur nl~ pas le tc~ps de se remplir correctement
le volume systolique diminue
47
Elle varie entre 70 et 80 pulsations par Qinute elle
augmente progressivement selon lintensiteacute du travail pour
atteindre des valeurs maximales de lordre de 200 pulsations par
minute Geacuteneacuteralement les valeurs minimales de ~ freacutequence carshy
diaque sobstiennent en position coucheacutee mais nous noterons que
cette freacutequence peut subir des modifications provenant de plushy
sieurs facteurs Les sujets se soumettant agrave des eacutepreuves denshy
durance ont une freacutequence cardiaque de repos basse par rapport
au seacutedentaire Quand le sujet se preacutepare agrave accomplir un effort
sa freacutequence cardiaque seacutelegraveve Chez les sprinters on note une
modification de la freacutequence cardiaque beaucoup plus importante
que chez les coureurs de fond Les athlegravetes qui pratiquent des
eacute~~~es dendurance (course de fond demi-fond ou cyclisme)
preacutesentent une freacutequence cardiaGue plus basse agrave tous les niveaux
et sont caracteacuteriseacutes par une aptitude agrave supporter des charges
de puissance eacuteleveacutee
Inversement les sujets pratiquants des eacutepreuves de foot-baIl
~ exemple seacutepuisent plus rapidement et leurs freacuteccediluences carshy
dia~ues sont plus eacuteleveacutees que celles de suje~s endurants
Ceci est probablement ducirc agrave leurs entraicircnements qui ne privileacuteshy
gient pas lendurance leur puissance musculaire est alors
certainement affecteacutee par des facteurs limitants do~le princishy
pal serait un extraction de loxygegravene par les muscles pour faire
face agrave un exercice intense infeacuterieure par rapportagrave ce qui se
passe chez les sportifs endurants
La freacutequence cardiaque augmente lorsque lexercice est pratiqueacute
avec les bras plutocirct quavec les jambes Les eacutemotions lanxuumlshy
teacute la nervositeacute font partie des facteurs pouvant eacutelever la freacuteshy
quence cardiaque
La freacutequence cardiaque maximum deacutepend de lacircge du sujet Elle
est plus eacuteleveacutee chez les jeunes ccedilue chez les adultes
Freacutequence cardiaque = 220 - lacircge du sujet
Nous noterons que les adultes sadonnant agrave des exercices physishy
ques ont une freacutequence cardiaque maximum sensiblement ~rieushy
re agrave celle des seacutedentaires
48
JOUS soulignons yU~ la fin dun effor le retour R la freacutequenshy
ce cardiaque de r~pos ~eut se faire suivant un tem~s plus ou
j 0 i n s Ion g Ci il i eacutependa
de lin~ensitecirc d~ lexercice
- modeacuter~ retour en 2-3 minutes
- moyenno retour en 30 minutes et plus
- forte ~lusieurs heures (cas du 400 m plat)
de leacutetat du sujet le temps de recirccup~ration est plus court
pour un sujet entraineacute (ce temps ~ermet de controcircler lentratshy
nement)
de la tempeacuterature ambiante plus elle est eacuteleveacutee et plus la
freacutequence caroiaque pour un exercice agrave puissance donneacute0 est
eacuteleveacutee
contenu contenu= deacutebit cardiaque x middotmiddot1middota~teacuteridl veineacuteux en oxygegravene 8n oxygene
Il existe une relation entre le travail fourni lors
rie leffort et la quantiteacute doxygegravene consommeacutee au cours de
leffort Une puissance plus ou moins grande de cette consommashy
tion doxygegravene existe chez les SUj0tS Les expeacuteriences ont monshy
treacute que les puissances de travail seront dautant plus grandes
que le sujet pourra au cours de leffort consommer plus doxyshy
gegravene Nous dirons donc qU8 la consommation maxi~iale doxygegravene ou
puissance aeacuterobic deacutependra particuliegraverement dos possibiliteacutes
de transport de loxygegravene La puissance maximal~ aeacuterobic et
lendurance sont des qualiteacutes de 03S8 illdispensables agrave toute
bonn~ performance car elles r0pouss~nt les limites de lasphyshy
xie musculaire an purrnettant dG supporter le maximu~ de leffort
dans les conditions aeacuterobies en eacutetat stable
L0 deacutebl t augmente en fonction de l oxygegravene consommeacutet
La consommation maximale doxy~ru atteint une valeur qui ne peut
ecirctre deacutepasseacutee si le sujet deacutevtloppe un effort maximum A leffort
maximum la consommation maximale doxygegravene reste en plateau
sl leffort est poursuivi 1
49
Cest la pr8ssion mesureacutee au niveau des artegraveres Le
cjiffre le plus eacutelav6 correspond agrave la pression arteacuterielle sysshy
tolique cest-agrave-dire agrave la contraction ventriculaire Le minima
correspond agrave la dia~ole au remplissage ventriculaire Chez
ladulte sain aurepos le chiffre systolique est entre Il et
145 le chiffre diastolique est de 6 agrave 9 mm de mercure Dans
leffort dynamique le chiffre sys~olique peu~ aller jusquagrave
20 Tandis quagrave leffort statique laugmentation de l~ presshy
sion arteacuterielle es~ bregraveve et importante
A propos des pressions arteacuterielles Ccediln oxygegravene et en gaz carboshy
nique des eacutetudes trecircs controverseacutees ont eacuteteacute faites Jusquagrave
preacutesent lincertitude nest pas encore leveacutee il existe une
variabiliteacute au niveau des reacutesultats 00tenus par les diffeacuterents
speacutecialistes qui se sont lanceacutes dans ces eacutetudes Nous nous refeacuteshy
rons aux constatations du professeul GRI1AUX dans Meacutedecine du
spor~~ pour mieux eacutetayer les ideacutees qui sont eacutevoqueacutees ci-dessus
tIl est en geacuteneacuteral admis (Astraneacute Comroe Deacutejours) que PaC02
dt Pa02 sont pratiquement inchangeacutees au cours de lexercice
leacuteger et moyel Par contre au cours dun exercice intense leur
eacutevolution est Ciscutampc Certains auteurs deacutecrivent une augmenshy
tation d PaCC2 (EICAlei LiLIENTiuml-iAL SPROUL) dautres une
diminution (ASMU5SE~ LAMBEHTSE~) dautrss enfin une absence
d0 changement (FILLEY)
Lincertitude est ecircncore plus grande cn ce qui concerne leacutevoshy
lution de PaO r qui augmenterai~ s810n LAMBERTSEN diminuerait
selon OLMGREN LILIENTHAL ROWElL ou resterait inchangampe
(FILLEY HOLiGREH) (1)
Ces eacutetudes ont eacuteteacute faites sur d~s sujets d8gas et de conditions
physiques tregraves diffeacuter8n~s Pour cela diverses mampt~odes ont eacuteteacute
utiliseacutees et les SUjdts ont eacuteteacute soumis agrave plusieurs types dexershy
cices musculaires
(1) - Meacutedecine du sport page 18
----------------------------------
50
C - FACTEURS FAVORISANT LA PERFORMANCE
1deg - Alimentation
Lathlegravete a aussi besoin dune preacuteparation approprieacutee
les deacuteteacuteticiens se sont donc pencheacutes sur ce domaine tout en
aidant lathlegravete agrave acqueacuterir des performances De tout le temps
les regravegles dalimentation dhygiegravene de repos ont guideacute la
preacuteparation des sportifs Une nourriture saine et eacutequilibreacutee
qui tienne compte des diffeacuterentes phases de la compeacutetition dougrave
la neacutecessiteacute dadapter les menus et les horaires aux exigences
de la compeacutetition et du sport pratiqueacute
La deacutegradation des matiegraveres organiques fournit leacutenergie neacutecesshy
saire au travail musculaire Cette eacutenergie nest pas directement
fournie par loxygegravene
Dans la preacutevention des accidents musculo-tendineux du sportif
le rocircle dune hygiegravene alimentaire correcte est capital
Ils sont formeacutes par les proteacuteines et les produits de
leur deacutegradation Les proteacuteines sont constituamps par une chaicircne
complexe dacides amineacutes Toutes les cellules vivantes renfershy
ment des proteacuteines
Ce sont les seules matiegraveres qui renferment de lazote Les proshy
tides nous viennent soit des veacutegeacutetaux (bleacute riz leacutegumes secs )
soit des animaux (viande poisson oeuf bull ) mais un eacutequilibre
entre les deux est conseilleacute
protides animauxLe rapport entre doit ecirctre supeacuterieur ou eacutegal agrave 1protides veacutegeacutetaux
dMS Lazote que contient les protides entrela constitution de la
matiegravere vivante de ce fait les protides constituent un eacuteleacutement
indispensable agrave la cellule vivante aussi bien animale que veacutegeacuteshy
tale Ils assurent la reacuteparation des tissus useacutes et la croisshy
sance des cellules ils ont donc un rocircle de constitution
51
Da-3 1 cas du- lc-tion alL1ontcir normale les protides ne
fournissent pns lecircn8~gie n~c8ssuirG agrave la con~raction musculaishy
re ils ninterviennent que lors des exercices d~ tregraves forta
intensit~ cest-~-dire d~ns les exercices da force Ainsi
lenrr~tneme~t ~Iusculaire en deacuteveloppant les muscles vc faire
3ppcl agrave une quantiteacute iruport~nte dG protides pour assurer cc
deacuteveloppement La ~3sse musculaire peut aussi doubler gracircce agrave
lapport des protid s
Dans les deux categories de proteacuteincs qui viennent decirctre citeacutees
ci-dessus nous retrouvons certains aliments dans le menu de
lathlegrave~c seacuteneacutegalais
- parmi les proteacuteines dorigine v~geacutetale du mil du sorgho
du riz du maIs du pein C3tte alimentation se retrouve
chez les habitants du Nord et du Sud du S~neacutegal
~armi les protides d10riginc animale poisson oeuf viande
lait Le lait est souvent associeacute au soow (lait cailleacute) pour
constitu8r la sauce ou le cafagye du laox (1) du caakri (2)
o u dt som b i (3)
b) - Les glucideS
Le terme glucide vient du grec glucis qui signifie
doux Ce son t de s fOLne s dl suc re ils constituent la princishy
pale source deacutenergie du travail musculaire Un homme peut
vivre plusieurs mois en n8 consomm3nt que de leau et des
glucidGS (c~s agravees greacutevistes de la fnim) Ceci pour montrer la
place importante joueacutee par les glucides dans lalimentation dG
lecirctre humain 55 ~e la nourriture absorbeacutee pnr lhomme est
constituecirce par les glucides
Dans notre alimentation nous trouvons des glucides dans
les ceacutereacuteales riz farine mals sorgho mil et pain
le sucre et les preacuteparations culinaires sucreacutes sombi
fondeacute (4) atc
(1) -- plat preacutepwrf agrave bas0 de mil ( 2 ) plat preacutepar~ t base de couscous (mil) ( 3 ) plat preacutepareacute agrave ~ se QC riz (4 ) - idem que (1)
1
52
les fruits ditax (deacute~ariuill s~n~galensis) orange fruits
secs banane [langue ece
les v eacutetaux la~idon des graines des tubercules et des
racines et IG cellulose constituant de la membrane cellulaire
veacutegeacuteble
Ce mot vient du grec lipos signifiant gras Ils sont
issus des graisses v3geacutetales ou organiques ils constituent
un co~custible de choi~ =ar ils possegravedent un ~aut pouvoir caloshy
~ique Les lipides sont plus eacuteconomiques que le glycogegravene car
ils sont preacutef8reacutes pour des exerCC2S de longue durfe
Les lipides veacutegeacutetaux sont plus riches en matiegravere erasse que les
lipides animaux Ils constituent aussi la plus impressionnante
reacuteserve d eacuteneqie tlt corps 11ui~ain lui stoclc tous ses exceacutedents
alimentaires sous for~e de graisse
Nous trouvons des lipides dans lhuile le jeurre le jaune
d1oeuf le chocolR~ la vi2nde je boeuf
Un entrampinement physique geacuteneacuteral et speacutecialiseacute nous
permet dobtenir un rendement organique optimal suivi dune
diminution des reacuteserves
La ration alimentaire du sujet ne doit pas ecirctre modifieacutee quand
lathl~te se trouve en peacuteriode dentratnement La ration denshy
tratnement doit ecirctre adapteacutee aux besoins de lathlegravete
Dailleurs on voit souvent des sujets maigrir au ~oment des
entrainements de Id mise en train
La ration dentraicircnement du sportif doit donc comporter 3 000
~ 3 5CO calories avec des proportions ainsi deacutefinies
- 15 o7~ de protirlcs
30 ugrave b de lipides
- 55 010 de glucides
Si leffort musculaire est intense la ration de travail de
lathl~te devient beaucoup plus eacuteleveacutee 5 000 agrave 6 000 kcal
La kcal est la quantiteacute de chaleur ou deacutenergie neacutecessaire pour
- 53
egraveleve~~ la terapeacute-ature cl un litre d cau de 1 degreacute
~e ~ou de lCl compeacutetition IjathE~e subit un veacuteritable stress
qui rmiddote t en jeuous ses organes ec qui feacuteli t appel uuml ses reacuteserves physiques
Le sportif a une sensaCion de fatigue auquel son organisme nest pas bien
preacutepareacute
Une bonne alimentation trouve donc sa place car si elle ne conduit pas
vers une ameacutelioration des performances 011e )eut dans une certaine mesure
eacutevi ter la meacuteforme et atteacutenw~ les reacuteactions de fatigue Le sportif a besoin
dun parfait eacutetat de santf doL linteacuterecirct dun reacutegime normal et bien eacutetudieacute
Le tenu de lathlte qui est precirct agrave aller assister agrave une compeacutetition doit
respecter cette eaaliteacute Apport = 0eacutepense
Lalimentation de ce sportif doi respecter ces proportions
1 de lipides
3
l- rc glucides
2
1 dc gtrotid-s
6
Il est indispansabl~ 10s jours de compeacutetition dadapter les menus et les
horaires aux exigoncltJs de la compeacuteci tion (repas sportif termineacute trois
heures avant 1- deacutebut dlgt l t eacute~)rcuve ou du Ilatch)
ipl~3S le match 1alircmtation du spor-tif doit l(specter leacutequation
b3soin de la reacutecup6ratlon
our cola il faudcltii i au sportif une lltion hypor hydrique l1ypo--calorique
(faible en lipides et lt)1 protides) et nonml en glucides
Il est deacuteconseilleacute de donnar de la viande apr~s la compeacutetition
Les repas ~oivent eurotr~ pris agrave heures reacuteguliegraveres trois fois par
jour respecter lapport hydrique suffisant au minimum un
litre etdemi par vingt quatre heures
Quand il sagit dun match tie foot-baIl il est conssilleacute de
donner agrave lorganisii10 de l~au et des glucides avant leacutechauffeshy
ment juste avant IG coup denvoi ~ la miomiddottemps et reacutehydrater
Il est ii~portn~ 08 note~~ cue linsuffisance de l hydrat3tion
peut 6tre res90nsatlc da tendinite ou da claquage Certaines
craii1pcs sont direc ~lCnt lieacutees un3 carence en potassium et
en Gau
54
Les besoins quotidiens du sporeif oscillent entre 3 000 et
3 50C c~lo~ics Ces besoins varien~ en fonction de la morpholoshy
gie du sujet 8crtains individuS ~euvent necirctre eacutequilibreacutes
quagrave 5000 calories et plus et tel autre agrave 2 50C et moins
Il estlonc souhaitable quil y ait une parfaite collaboration
entra lathlecircta lentraneur et la dieacutet~ticien afin dappreacutecier
le besoin calorique de linteacuteresseacute
2deg - 8hauffement
Leacutechauffe~ent preacutepare le sportif amp affronter dans
lC3 m0illeur~s conditions les efforts duœcompeacutetition ou dun
entranenlcnt Il dn~re dans la ~reacutevcntion des accidents musculoshy
tan~inaux ct dans llameacutelioration de la performance Leacutechaufshy
fement accrott lefficacitf de la contraction en augmentant le
meacutetabolisme musculaire
La preacutevention des accidents musculo-tendineuz ~assc par la mise
en train gracircce agrave
laugmontation de la tempacircrature
- la stimulation d3 granGes fonctions
lac oordinati on ngt3uro-musc ulai re
Leacutechauffement deacuteveloppe la p~~cntiel cardio-respiratoire et
s~ccompagn0 d2 l~~eacutelioration musculai~e de tout lorganisme
les mouvements doivent se faire avec le maximum damplitude
Au niveau rcspi~atolrc il induit une endurance incorrectement
appeleacutee s0cond souffle
Au niveau cardiaque lirrigation sanguln8 croissant avec les
besoins du muscle neacutecessite laugmalltation du deacutebit cardiaque
qui double ou mecircme triple li Ohy lteacutenc circulant
Le ~essage par lactivation ciIcula~oire met en circulation ~~les deacutechets du Llecirctabollisne qui secont ainsi vite eLlmlnES
Au Moment de leacutechauffeucnt toutes les penseacutees doivent conv~rshy
gcr vers un seul but la compamptition Lathlegravete doit necirccessa~eshy
ment rechercher la combativiteacute 8t se faira un moral de vainshy
queur
55
Leacutechauffement type cxis1e Jour chaq-l8 sfJ2ciaUteacute Il doit ecirctre
- adaptecirc il pr89~ro agrave un effort bi~n fJarticulier et doit 6tre
conduit en conseacutequence
progrossif quand il est trop hacirctif il conduit agrave une senshy
sation de lourdeur Les athlegravetes ont tendance agrave confondre
chaleur superfici011e 8t eacutechauffement en profondeur
pro g r e s s i f c sC - agrave-ct i r c le n t au deacute b ut pour ensui te cr 0 icirc t r e
de plus en plus pour atteindre 10 rythme de compeacutetition Le
sportif eacutechauffeacute sen rend co~pte car il eacuteprouve une envie
dacceacuteleacuterer son allurQ
Leacutechauffement ne doit pas ecirctre neacutegligeacute car il conditionne
grandement le reacutesultat Se preacuteparer 10ngt3mps agrave lavance dans
le calme et sans preacutecipitations
Enfin leacutechauffement est une mise en train cardio-vasculaishy
re travail circulation r0spiration Il so t0rminera dapregraves
cartai~s speacutecialistos entre quatra et dix minutes avant lu
match ou leacutepreuve pour permettre la concentration indispensashy
b10
De toute faccedilon ~6me bien conduit un eacutechauffement ne saurait
eacuteviter les acciJGn~s musculaires lieacutes agrave une condition physique
geacuteneacuterale altecircreacute0 ou agrave une dieacuteteacutetique inadapteacutee voire une
hygiegravene de vic incompatible avec leffort sportif
Ils doivent ecirctre affectuecircs tr~s recircguliegraver~ment apregraves
chaque compeacutetition le sportif doit se plier a cartaines regravegles
concernant leacutelimination des deacutechets toxiques
en eacutevitant une surcharge carneacutee au ropas suivant le match
bull en sastreignent le lendcmainagrave faire un jogging pour eacuteliminer
plus facilement lacide lactique de ses muscles
bull en se sou~ettant eacutegale~ent aux soins du kineacutesitheacuterapeute
Les soins du sportif ont plusieurs avantages
- de faire le point sur toutes ldS blessures et da les traiter
immeacutediatement en particulier les contusions les eacutelongations
les claquages
1
56
- de deacutetecter les affections chroniques pouvant ecirctre neacutegligeacutees
par lathlegravete et celles qui peuvent parattre sans inteacuterecirct ou
meacuteconnues(affections de pied en particulier cor durillon)
- de profiter de ces moments pour essayer de pratiquer une
veacuteritable politique de preacutevention dhygiegravene sportive cest
un des meilleurs moments de relaxation et de deacutetente
Cest aussi le moment de confidence et ce moment est le plus
reacuteceptif aux bons conseils dans le calme et la tranqullliteacute
A cocircteacute de ces soins sportifs il en existe dautres qui conduishy
sent agrave faciliter soit la preacuteparation de lathl~e agrave leffort
soit sa reacutecupeacuteration da leffort De ce fait nous parlerons
du massage et du sauna
a) - Le Massage ==========
Le sportif se masse pour restaurer ses diffeacuterents
organes apregraves leffort il cherche donc agrave faire disparaItre les
effets de la fatigue
Le massage permet non seulement au sportif de reprendre le plus
vite possible les seacuteances dentraicircnement ou de compeacutetition
mais aussi il augmente sa quantiteacute de travail Le massage favoshy
rise lacquisition de la condition physique en ameacuteliorant
laptitude du sujet agrave sentraicircner Il preacutepare lorganisme de
lathlegrave~e aux actions brusques et violentes
Des massages sont souvent prescrits agrave lathlegravete pour traiter
certains traumatismes et permettre au sportif de reprendre
sans danger la pratique sportive Nous en deacuteduisons que le
massage ameacuteliore le rendement de lathlegravete et participe comme
le fait la dieacuteteacutetique aux soins et agrave lhygiegravene du sportif
ceci prouve encore une fois que lathlegravete nest plus solitaire
Il a agrave ses cocircteacutes le meacutedecin - le masseur - leacuteducateur
Nous retiendrons parmi les massages
il deux effetsle preacuteparamassage toire agrave leffort a sur
lorganisme
stimulant au niveau des muscles il favorise la
circulation et les articulations
- 57
- reacutevulsif il accroicirct la tempeacuterature des muscles
et f~vorise le deacuteplacement de la masse sanguine
vers la peau
La dureacutee de ce massage varie entre cinq et quinze minutes et
peut seacutetendre sur tout le corps Il est conseilleacute quil soit
fait avant leacutepreuve pour que les reacutesultats puissent apparaicircshy
tre au moment souhaiteacute Le sportif aura donc inteacuterecirct agrave bien se
couvrir jusquau deacutebut du match ou de leacutepreuve
Certains speacutecialistes nous enseignent qU0 ce massage aide le
sportif agrave surmonter le trac
le massage de restauration ce massage est exeacutecuteacute apregraves
leffort Il permet donc au sportif de retourner agrave leacutetat norshy
mal Deux fonctions sont attribueacutees agrave ce massage
- eacuteliminateur le travail musculaire intense draicircne dans le
sang des produits toxiques Le massage a pour rocircle dactiver
le drainage de ces deacutechets de lorganisme
- seacutedatif il agit sur les terminaisons nerveuses de la peau
Ce massage se fait lent~ment et reacuteguliegraverement La dureacutee est de
trente cinq agrave quarante minutes Il doit seacutetendre sur les
reacutegions douloureuses ou solliciteacutees par leffort sportif
b) - Le sauna ========
Cest un bain dair chaud pris agrave linteacuterieur dune
piegravece isothermique Un exercice physique preacutealable (genre
eacutechauffement) est exigeacute avant de prendreun sauna Cet eacutechauffeshy
ment a pour but de preacuteparer lorganisme
Au deacutebut dela sudation on recommande agrave lathlegravete de prendre
une douche progressivement froide puis de retourner dans le
sauna Apregraves le bain cest dabord la douche ensuite une
relaxation de vingt cinq agrave trente minutes dans un coin isoleacute
58
Les sportifs qui sorientent dans une carriegravere proshy
fessionnelle peuvent rencontrer des difficulteacutes relationnelles
entre partenaires avec leurs entraicircneurs les arbitres voire
le public et les journalistes
Les conduites sportives peuvent et doivent ecirctre
lobjet deacutetudes entrant dans plusieurs domaines car elles
mettent en jeu des complexes daptitudes des dynamismes des
inteacuterecircts qui caracteacuterisent la personnaliteacute et qui mettent en
action par la compeacutetition des facteurs sociaux et des facshy
teurs dapprentissage
Il est apparu ainsi que lathlegravete maicirctrise mieux ses actions
agrave lentraicircnement (mais aussi contribue agrave eacuteliminer lapparence
meacutecanique de celui-ci)
En labsence dun entraicircnement speacutecial les stimuli non preacutevus
perturbent lattention donc le geste sportif ceci arrive
souvent agrave nos athlegravetes Les sportifs quelle que soit leur
origine sentraicircnent dans des terrains connus seacutecurisants
la plupart des compeacutetitions se deacuteroulent dans des stades
inconnus et souvent hostiles
Dans ce cas linsuffisance des possibiliteacutes dadaptation peushy
vent se manifester dans certaines circonstances
- ce qui est nouveau (et non eacutetudieacute agrave lentraicircnement)
- linsolite (un bruit violent le public )
- le soudain (la pluie un changement dhoraire ou de lieu
le comportement impreacutevu de ladversaire bull )
Il faut avoir preacutesent agrave lesprit que la compeacutetition constitue
un stress capable de provoquer une forte eacutemotion Cest un
eacutetat dans lequel se trouve un organisme menaceacute de deacuteseacutequilibre
sous laction dagents ou de conditions qui mettent en danger
ses meacutecanismes homeacuteostatiques
Lathlegravete de compeacutetition est tregraves eacutemotif La crainte deacutechouer
lui creacutee des difficulteacutes Il seacutecoute Si sa reacuteflexion est ~6f
solliciteacutee sa spontaneacuteiteacute samenuise Leacuteleacutement technique
devient un problegraveme (cest le cas des athlegravetes contracteacutes lors
deR m~tches ou des eacutepreuves)
59
Devent c~t eacutetat de fait lq tacircch~ de llentrar~eur sera daider
lu sportif j ~3triser ses eacutemotions psc la concentration la
rol3xation OJ tous proceacutedeacutes tecilniqucs qui procurent le repos
et favorisent legraveconomie des forces nerveuses Le succegraves en
comp~tition nes~ possibla que si lathlegravete maitrise ces facshy
teurs ducircns lu preacutepsration
Certains athlegravetes ayant une forte personnaliteacute parviennent agrave
~maicirctriser dans dG tel10s circonstances tandis que dautres
plus faibles usent de moy~ns artificiels pour obtenir un
calme cest ainsi quils peuvent absorber des tranquillisants
des seacutedatifs ou des hypnotiques Le calme obtenu est voisin
d0 la somnolence 8t diffeacuterent de la mattrise de soi
Lorsque le reacutesultat escompteacute tardu agrave venir lathlegravete peut
user par csca12de de substance plus dangereuse tel le dopage
Le but ~st de ret~rder la sensetion de fatigue stimuler les
fonctions cardia-respiratoires ~ug~enter les forces muscushy
laires (anabolisant) stimuler lusprit (doping psychologique)
Les Jeux Olympiques de 1936 su deacuteroul~r8nt devant une foule
de 100 OOC p~rsonncs preacutesideacutes par HITLER lui-mocircme Ces Jeux
eacutet[ient uno bntaillG s-due entra -les surhommes aryens du
Fuumlhrer (chef) ~t ce meacutelange de rugraveC83 de croyances et de coushy
leurs rass8mbl6as au sein de l~quipe ameacutericaine HITLER
pour stimuler les athlegravetes allemands leur faisait comprendre
quel ~ace aryenne Stait invincible Jasse Owens deacutemontra le
contrClir0
Q) - 1-10 t i vat ion ==== ======
Gu latin motivus veut dire qui mut l1 bull
Cest lcnsembl~ des facteurs dynamiques qui deacuteterminent la
conduite dun individu on peut consideacuterer quelle est le
premier eacuteleacutement chronologique de lQ conduite Cest elle qui
met en mouvement lorganisme En effet agrave lorigine de nos
conduites il ny ~ p~s seulement une cause mais toute une
gamme indissociable de facteurs conscients et inconscients
physiologiques intellectuels affectifs sociau~ qui sont
en inter-action reacuteciproque
1
60
Fourquoi les gens sadonnent-ils au sport C6rtaines personnes
passent des heures enti~res egrave sentrainer dautres par contre
ne viennent d8ns las stad~s que pour assister agrave des compeacuteti shy
~ions Nous trouvons la reacuteponse a ces questions dans la moshy
tivation dont la place importante dans lDpprentissage
Le sport a des fondements et une signification individuels
Il nest pas affaire nationale ou morale Lathlecirc~ ne court
pas parce que son pays a besoin de prestige ni parce quil
pense que la course le rend meilleur mais parce quil y prend
plaisir et cest parce que cest plus fort que lui
Le sportif consciemment ou inconsciemment cherche cette
satisfaction profonde ce suns de la digniteacute personnelle qui
apparaissent Quand le corps et lesprit sont parfaitement
coordonneacutes et maItres doux-mecirc~es
Au fur et agrave mesure que le sportif dispute des compeacutetitions
son niveau d8spir~tion eacutevolue on fonction des reacutesultats et
de sa personnamplitecirc Il incite lentrsineur agrave mieux le comprenshy
dre et agrave l~idcr dans S3 rccherci18 de l~ performance
Dans le domaine du sport lQt~lagravete sc fixe toujours des buts
sauter plus haut lancer plus loin courir plus vite A la
fin de la comryeacutetition il ser~ juge de S0S reacutesultats (perfection
ou fchec) Ainsi naicirctra en lui un sentiment de reacuteussite ou de
frustration G3gncr un match repr6sentera une satisfaction
le perdre une deacutec0ption importante
le motivation principale de ln conduite sportive est laffir-
mati on d~ soi et 12 besoin dactiviteacute
b) - Relation entr~icircncur-entraicircneacute ======= =====~=======~=====~
Lentraicircneur se trouve ~n pr6scnce dun group~ de
jeunes athlegravetes quil destine agravele pratique dun sport indishy
viduel ou dun sport collectif Dun groupe composeacute deacuteleacutements
disparates il devra faire une eacutequipe damis qui sc comprennent
qui partagent les mecirc~esdecircsirs les mecircmes joies et les mecircmes
peines
~ais l6quipe est composeacute0 dathlegravetes qui ont chacun une pershy
sonnaliteacute qui sexprimeru degraves le deacutebut par des traits visibles
pour tous dans les capaciteacutes dans les savoir-faire
61
De la solidit8 des liens entr~ athlegravetes et entraneurs de la
dureacute0 de leurs r81~tions deacutependront les reacutesultats
Lentraneur organisera les plans dentranement de longue
moyenne st cour~0 dureacutee (collectifs et individuels) en accord
avec les athlegravetes ct en les ad2pt~nt aux motivations de chacun
de mecircme quaux objectifs de leacutequipe sil est question de
sports collectifs
Lentraicircneur ne se bornera pns 2 transmettre un savoir Il
devra contribuer ampU deacuteveloppement de la personnaliteacute de
lathlegravete qui va saffirmer au fur ct agrave mesure quil deacutecouvrira
ses potentialites Prenant des objectifs de plus en plus difshy
ficiles il deacutecouvrira ses possibiliteacutes preacutevoiera ses reacuteacshy
tions apprendra ~ se connaicirctre acquerra la maicirctrise de soi
apprendra ~ sentraicircner et agrave se responsabiliser ce qui le
conduira agrave lRutonomie
Linter-relation constante entre entraneur et athlegravete et
8ntre athlegravetes lui permet de comparer ses sensations de
rrendre conscience des situations
Laccomodation constante de lathlegravete aux situations donnera
une nouvelle forme ~ ses gestes de nouvelles dimensions qui
t~ndront vers la perfection et ln beauteacute (du geste)
Il v~ de soi que lcntraneur continue de jouer son rocircle car
les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnaliteacute
qui doit elle Bussi constamment sndupter Lientraineur se
trouve en pr0sence dun processus continuellement renouveleacute
qui ~omporte de multiples composantes Cela signifie que dans
la hieacuterarchie sportive lentraineur 2 sans aucun doute le ~le
le plus difficile Il observe 1 controcircle sinforme Il est
intellectuellement curieux ouvert agrave tout ce qui est nouveau
Lentraneur doit connaitre les principes geacutenecircraux des systegravemes
~ducatifs et doit comprendre les ~dolescents (qui vivent leur
propre vie dans et hors du stade) Il doit enfin avoir le
contact humain facile et Dttirer ls sympathie sans ecirctre
deacutemagogue
5deg Controcircle de lentrninement - Tests m6dicoshy
sportifs -_ _shy-~_
Lentraicircneut doit pouvoir situer le niveau atteint par son
3tillegravetc St tout momenOc do la progression Il doi t aussi savoir le niveau
cOr1gteacutetitif leacutett physiquG et 1- valeui~ de ln condition physique de lentrnineacute
62
Ile x st cl _ no i1 ~~ - li X t ( si S ln S sou ven t p G U ~1l ~~ t i q u c sou ne
rGIGv~nt p~3 de l~ cO~Jsecttenc0 Je ldntrcneur du meacutedecin ou
du laboratoir~ s~ortif
A propos des con~~61es nous 8xposorons sur les tests de Ruffier
rn c SOt cmiddot n neth u 0 0 PC( no u s j li g e O~1 S qu i l 3 S on t p l us prashy
tiques car neacutec~ssitQnt peu de matamprils
a) - Test de uffier jjIC~SOi
Cette fpr2uve tostc lsdsptation cardiaque aux efforts
dynamiques et consistG ~ f~i~e faice ~ un sujet trente flexions
compleacutetas sur los ja~bs pcrld~nt quarante cinq secondes et agrave
)endre 12 )ouls
au repos pendant quinze secondes CP ) i ft iH- ci i a C in n t a p r s l~ fIc xi 0 n pen ct lt11 i ccedil u i n ~~ e sec 0 n des (P l )
- une ~inut8 3pr~s lexercice pcn6ampnt quinze secondes (P2)
Les valeurs ant~ricure~ent trouvsectcs sur qui~z0 secondes sont
~ multipliuuml~ par quamptrc ~our tlouver le nemLre de pulsations
Apramps avoir rGcuGilli les valeurs on applique cette formule
20
Les reacutes u l t Ct t S 0 b te nus ~presIc cal cul no u s pc r m ctbnt rc las s e r
globalement les ~ujcts en
0xcellGnts il V
tregraves Jons C Cl bons 5 eacutei 10
moyens 10 agrave 15
faibles 15 ct 20
Ce test donne un~ id~c p~egravecise sur lcp~itude cardio-vasculaire
s leffort cette aptitude devient optimale lorsquon ost en
(BS
dun pouls lent qui n~ deacutepassale double da sa frampquence apregraves
trente flexions
- dun pouls qui revienne ~ son ryth~c initi~l apregraves une minute
1
63
Cette eacutepreuve consiste agrave faire faire au sujet sur
un terrain (piste dathleacutetisme routes chemin ) un trajet
pendant douze minutes On laisse le sujet faire ce quil veut
courir puis marcher se reposer repartir Auc~style ne lui
est imposeacute Le but de ce test est daller le plus loin possishy
ble dans le temps imparti agrave leacutepreuve Lessentiel nest pas
de faire plus que ses camarades mais de montrer agrave lentrarneur
ce dont vous ecirctes capable
Les douze minutes eacutecouleacutees on mesure la distance parcourue
On procegravedera ensuite par une simple lecture du tableau dresseacute
par Kenneth COOPER meacutedecin de larmeacutee ameacutericaine Ce tableau
dresseacute pour les adul tes nous donne une ideacutee sur la il forme du
sujet
- ---- - --- -- - -
---
64HOM MES
~- ~-__-~~-~~-
FORME - de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl u ( m ) ( m) (ml
bullbull _0 __ shy---- --- ----- l ml TRES MEDIOCRE
- de 1600 - de 1500 - de 1350 - de 1250 MEDIOCRE 1600 agrave 2000 1500 agrave 1850 1350 agrave 1700 1250 agrave 1600
MOYENNE 2001 agrave 2400 1851 agrave 2250 1701 agrave 2100 1601 agrave 2000
BONNE 2401 agrave 2800 2251 agrave 2650 2101 agrave 2500 2001 agrave 2400
EXCELLENTE + de 2800 + de 2650 + de 2500 + de 2400
--~-
F E MME S
- de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl uFORME (m) (m) (m) (m)
TRES MEDIOCRE - de 1500 - de 1350 - de 1200 - de 1000
MEDIOCRE 1500 agrave 1850 1350 agrave 1500 1200 agrave 1500 11 00 agrave 1350
MOYENNE 1851 agrave 2150 1501 agrave 2000 1501 agrave 1850 1351 agrave 1700
BONNE 21 51 agrave 2650 2001 agrave 2500 1851 agrave 2350 1701 agrave 2200
EXCELLENTE + de 2650 + de 2500 + de 2350 + de 2200
--__----shy
65
~=-o N C LUS ION
====================
Le sport moderne sous la diversiteacute des nuances que
lui apportent hommes et milieux preacutesente trois traits prinshy
cipaux Il est un jeu une compeacutetition une formation
La forme premiegravere de lactiviteacute de lenfant est exercice et
jeu exploration de ses possibiliteacutes motrices et sensuelles
deacutecouvertes plaisir de se reacutealiser
Cependant si nous insistons sur la permanence du sport nous
oublierons que le sport tel que nous lentendons aujourdhui
est apparu agrave un moment donneacute Les hommes se sont de tout le
temps adonneacutes agrave des exercices physiques Mais il ne suffit
pas de pratiquer des exercices physiques fat-ce sous forme
de compeacutetition ludique pour IIfaire du sport
Le sport sassimile au progregraves les connaissances quon y
applique saccroissent et se perfectionnent De nombreux
speacutecialistes se mobilisegraverent pour mieux connaitre lathlegravete
Les applications de la sciences notamment de la bio-meacutecanique
de la biologie ont ouvert des perspectives dentrainement des
champions mais aussi daccession au sport pour la masse des
individus qui peuvent maintenant sadapter plus aiseacutement agrave
lapprentissage des speacutecialiteacutes sportives parce que les moyens
en sont plus rationnels et manipulables Sans la science et
la technique nous naurions pas non plus les installations
sportives adapteacutees agrave un sport de masse
Les progregraves incessant des records le travail fourni pour les
promouvoir aussi bien par les entraineurs les meacutedecins que
les athlegravetes eux-mecircmes manifestent linsatiable deacutesir de deacutepasshy
sement
Le sport devenu codifieacute institutionnaliseacute a condu1tagrave la neacutecesshy
siteacute dun entrainement qui pour ecirctre efficace doit ecirctre
meacutethodique et sinstaller sur plusieurs anneacutees
Lempirisme constitue encore au Seacuteneacutegal et presque partout
lattitude de leacuteducateur qui doute des apports pratiques
de la science sociologique et psychologique
~~ pourtant la progression rapide des records la somme et
les ~oses de travail agrave lentrafnement la lutte acharneacutee que
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
_0_0_0_0_0_0_
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1
67 BIGLIOGRAPHIE
----- gtshy
BOUET Michel Signification du Sport EDITIONS UNIVERSITAIRES 5eacute eacutedition PARIS l 9 6 8 bull 6 7 0 P age s
BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
-----------------------------
34
Nous distinguerons deux types dentratnement
- ~~~~~r~~~~~~~_~~~irig~~ il est deacutesordonneacute baseacute sur lemshy
pirisme et nobeacuteit ni agrave une loi ni agrave un systegraveme Dans c~ type
dentratnement limprovisation et le hasard occupent une place
preacutepondeacuterante La pratique de cet entratnement a certes des
conseacutequences facirccheuses recours au dopage compensations
mystiques
- ~~~~~r~~~~~~~_~22ifi~ il sagit lagrave dun entraicircnement
rationnel eacutetudieacute par des speacutecialistes du sport les physioloshy
gistes les nutritionnistes les psychologues et les peacutedagogues
Cet entraicircnement obeacuteit agrave des lois objectives dicteacutees par la
science Cet entraicircnement se fait avec meacutethode suivant un coegrave~
Il doit ecirctre controcircleacute de faccedilon reacuteguliegravere
1_ EMPIRISME DANS LENTRAINEMENT
Tout ne va pas pour le mieux dans le monde du sport
et lempirisme est certainement une des principales causes de rcette situation Bien sucircr entraicircnement et empirisme ont toujour
eacuteteacute eacutetroitement lieacutes et parler dempirisme peut paraicirctre simple
au premier abord Toutefois suivant que lon est athlegravete
entratneur ou meacutedecin de sport le terme prend une significashy
tion diffeacuterente
- pour lathlegravete et lentraicircneur lempirisme cest lintuition
la naiumlveteacute la deacutecouverte fortuite dun moyen dentraicircnement
la motivation dans la reacutealisation des performances
- pour le meacutedecin de sport cest un panacheacute du hasard dignora~~
ce le refus des bases de lentraicircnement la porte ouverte agrave
des excegraves par rivaliteacute ou incompreacutehension entre entraicircneur et
meacutedecin
35
Nous sommes ~u courant de tout cela nous qui pratiquons tel
ou tel sport et ces erreurs dans la conduite dune carriegravere
sportive nous an sommes les victimes
Nous essaierons de voir les mobiles les causes et surtout les
conssectquences de cet empirisme aveugle
Les mcbiles combien derreurs et deacutechecs ont ~tf commis
en reprenant pour exemple la reacuteussite de quelques rares indivishy
dus Deux partis sont concerneacutes lathlegravete et lentraicircneur
lathlegravete reacuteagit aux conseils et directives dentraicircnement
et dhygiegravene de vie que lui donne son entraicircneur de faccedilon
effective intuitive irreacutefl~chie ou tout simplement physishy
que
lentraicircneur cest le chef dorchestre Cest lui qui deacutecide
de la carriegravere sportive Il doit ecirctre eacutecouteacute et surtout ne
pas discuter dans ses deacutecisions Pour reacuteussir dans son entreshy
prise il doit avoir non seulement la compeacutetence mais aussi
la connaissance du potentiel physique biologiqu8 et psychoshy
logique de lathlegravete Par ces caronces lignorance de ces
problegravemes lapplication de cet empirisme aveugle peut ecirctre
nocive pour le sportif
Cest agrave ca niveau que survienne la notion de 11 c o mp cnsations
mystiques utiliseacutee dans labord de la compGtition et de la
performance Cest la que sc si~ue lincompramphension i la rivashy
liteacute avec le m~dccin dans notre socieacuteteacute actuelle De ce fait
nous distinguerons deux types dentraicircneurs les uns mettant
en application un empirisme sveuglc les autres un empirisme
eacuteclaireacute raisonneacute
Les causes
1 - cest limportance du beacuteneacutevolat dans le systegraveme sportif
2 - cest lignorance des regravegles physiologiques et psychologishy
ques fondamentales de leffort (par athlegravete ct entraicircneur)
3 - cest le refus ou la peur par les techniciens du sport
dune approche scientifique des problegravemes dentraicircnement
de preacuteparation biologique
36
De cette diffeacuterence jaillissent erreurs et eacutechecs nuisances
preacutejudiciables agrave la poursuite dune carriegravere sportive pourtant
prometteuse
1~_E2~9~~~E~ parmi les nuisances sportives nous citerons
la survenue de contre-performances la fatigue agrave lentraicircneshy
ment la perte de la motivation de lenvie de se surpasser
le recours au dopage enfin larrecirct de la carriegravere sportive
Les aspects meacutedico-sportifs sont aussi preacutesents conseacutequences
du surentraicircnement accidents musculaires et tendineux troubles
biologiques etc
Toutes ces erreurs nocives de lempirisme contribuent agrave larrecirct momentaneacute ou deacutefinitif de la carriegravere sportive
De nos jours lentraicircnement sportif de compeacutetition et surtout
de haute compeacutetition ne peut se concevoir sans la participation
de la meacutedecine
Le meacutedecin se retrouve neacutecessairement agrave tous les eacutechelons lors
de la preacuteparation de lathlegravete~ quil sagisse de la preacuteparation
physique geacuteneacuterale de la preacuteparation technique ou de la preacutepashy
ration psychologique
Intervenant agrave tous les niveaux la meacutedecine sportive a une part
de responsabiliteacutes dans cet empirisme On assiste souvent agrave des
scegravenes inquieacutetantes dans les salles dhaltheacuterophilie (des adoshy
lescents qui font de la musculation) dans les stades (on
voit des athlegravetes qui nont jamais effectueacute de controcircl~ meacutedicoshy
sportif)
Lempirisme existe agrave tous les niveaux de lentraicircnement On voit
des sportifs qui ne connaissent pas le contenu les aboutissants
et les limites de leur programme de preacuteparation physique ils
ne font que sen tenir aux deacutecisions de leur entraicircneur qui
la plupart du temps ne leur fait faire que du gigotage au lieu
de leur apprendre le geste net le geste technique approprieacute
bull La majoriteacute de nos entraicircneurs ne possegravedent pas le bagage et
la compeacutetence physiologique meacutedicale et psychologique suffisants
Pour lutter contre cet empirisme nous proposons que
- le contact entre les entraicircneurs et les techniciens du sport
soit faciliteacute 1
37
- linforrn~tion r6ciproque le tr~v~il en 6quipe (entretneurshy
mf~ccin) t~nt sur le tcrroin quel~ns los centres je contr51e
~e l~ conition physiqu8 soient maintenus en permanence
- lors Ce la pr6p~rntion technique le m0~ecin ~u sport joue
10 rocircle ~G conseillc~ de premier plnn~ en orientant par ses
conseils l~ technique de lent~3tnoment en deacuteterminant
en accoreacute avec lentratncur lus charges physiques agrave imposer
acirc lathlegravete les progressions acirc observer pour ces derniegraveres
cfin que lentrninemont ne soit pns traumatisant pour le
sportif
En effet les sujets vis~nt les performances los plus eacutelcshy
vfcs de lGchelle sportive sastreignent agrave un entraicircnement
extrmernent spGcialis~ tregraves into~sif qui ~6passe parfois
leurs vraies possibilit6s et qui peut avoir ~es reacutepercusshy
sions physiologiques ct psycllologiques durables Un entraishy
narnent conccedilu ~uno faccedilon ompirique sans consideacuteration des
donneacutees physi1ucs et physiologiques ~c lathlegravete aboutira
fatalement agrave les rGsult~ts cntnstrophiqucs
La mise en ccn~ition psychologique Gtape tout aussi imporshy
tante requiert ln p2rticip~tion ~e la mGCccine du sport
qui pr ses techniques spGci~lcs telles que le m~ssQge
sportif le relnx~tion cr~e ~utour ~e lathlegravete un envishy
ronnement f~vor~ble agrave s~ rfussitc
Voilagrave ~utant darguments qui illustrent sOQmairement las
m6faits ~un empirisme Jans lentrafnement Cet empirisme
se retrouve aussi bien d~ns lentrninement que Cens le
sport
-----------------------
38
2- EMPIRISME DANS LE SPORT
La neacutecessiteacute de lentraicircnement a conduit au niveau
du sport au deacuteveloppement de divers domaines scientifiques toushy
chant aussi bien agrave la meacutedecine a la physiologie~ agrave la meacutecanique
agrave la sociologie quagrave la theacuteorie de lentraicircnement et agrave dautres
secteurs bien deacutefinis
Dans ces branches la meacutedecine des sports est sans aucun doute
la plus importante car elle touche directement agrave certains des
secteurs les plus vitaux de lecirctre humain
Cette meacutedecine participe acirc la sauvegarde de la santeacute et de
leacutethique sportive Le controcircle meacutedical deacutetermine chez le deacutebushy
tant son aptitude ou son inaptitude agrave la pratique du sport
Certains meacutedecins deacutelivrent facilement des certificats de comshy
plaisance sans controcircle meacutedical ~reacutealable~ ce qui est grave du
fait du risque dexacerber certaines maladies ou deacuteficiences
latentes et causer agrave lindividu des preacutejudices irremeacutediables
Ainsi le sport agrave ce stade loin de procurer des chances de
reacuteussite ulteacuterieure agrave lathlegravete portera atteinte agrave sa santeacute
Degraves lorssi lempirisme existe dans lentraicircnement il doit
forceacutement se retrouver dans le sport Les mobiles les causes
et les conseacutequences de lempirisme dans entraicircnement sont aussi
valables pour le sport Seulement au niveau du sport deux autres
mobiles viendront compleacuteter les partis concerneacutes par cet empishy
risme les dirigeants et la presse
- les dirigeants sont les inconditionnels de la performance agrave
tout prix Ils veulent que leur eacutequipe obtienne agrave chaque match
des victoires quel que soit leacutetat dans lequel se trouvent
les joueurs
- la presse a une large part de responsabiliteacute dans certains
eacutechecs sportifs Il est eacutevident que le journaliste encore
plus que lentraicircneur est coupeacute des reacutealiteacutes physiologiques
et biologiques de lentraicircnement Il devrait ecirctre prudent
quant agrave la veacuteriteacute sportive en fait il pecircche par manque
dinformations ou encore par incompreacutehension Cest dans ces
informations ~al comprises ou mal transcrites que se situe
lempirisme Le culte de vedettariat est la pire des nuisances
sportives
bull bullbull jbullbull
39
Pour sous-t~ndre les ideacutees qui viennent decirctre deacuteveshy
loppeacutees agrave propos de lempirisme l nous voulons comparer deux
formes de lutte qui sont pratiqueacutees actuellement dans notre pays
le SBNSCAL la lutGe greacuteco-romalne internationalement codifieacutee
donc institutionnaliseacutee et la lutte traditionnelle des ruraux
reacutegleacutees mais non institutionnaliseacutee
la lutte greacuteco-romaine a eacuteteacute lnventeacute~ au deacutebut du XIXeacute siegravecle
elle est pratiqueacutee agrave mains nues agrave linteacuterieur dun ring de 6
agrave a megravetres de coteacute recouvert dun tapis ayant un eacutepaisseur de
dix centimegravetres Cett0 lutte consiste agrave faire tomber ladvershy
saire en lui plaquant les deux eacutepaules par terre Faute de
tomber le vainqueur est proclameacute aux points Ce genre de lutte
convient surtout agrave des sujets musqleacutes
Nous proposons un plan deacutentraicircnement de nos lutteurs avant
leur deacutepart pour le CAIRE
Lundi exercices de vitesse et de force travail moyen
riardi vitesse et techniqu6s travail moyen
~lercredi force et endurancetr2vail moyen
Judi technique et forc~ travail moyen
Vendredi endurance
Samedi massage travail faible
Dimanche repos actif travail minimal
Les seacuteances dentraicircnement furent longues (2 agrave 3 heures) et
comprennent un grand nombre de reacutepeacutetitions des exercices aux
intensiteacutes reacuteduites ot moyennes et de longues pauses
Divers autres exerciC0S eacutetaient pratiqueacutes dans le but de deacuteveshy
lopper
la force exercices avec partenaires tractions grimpers
tractions de bras
1amp reacutesistance courses exercices avec charges leacutegegraveres et
grand nombre de reacutepeacutetitions exercices avec mannequin et avec
partenaire
lihabileteacute exercices acrob~tiques lutte libre- - la mobiliteacute exercices de pont exercices avec partenaires
- la vitesse sprints (60-100m) exercices avec partenaires
plus leacutegers pendant quelques secondes
40
la lutte traditionnelle est elle aussi pratiqueacutee agrave mains nues
~ linteacuterieur dun ring circulaire avec des dimensions qui
varient en fonction des places occupeacutees par les premiers specshy
tateurs
La saison des pluies et les reacutecoltes termineacutees chaque
jeunes filles et jeunes g~ns se retrouvent agrave la grande place
pour la traditionnelle seacuteance de lutte Cette lutte deacutebute aux
environs de zeacutero heure pourss terminer le matin Aux chants des
jeunes filles exaltant le courage d~ leurs champions se mecirclent
les backs (1) (ks lutceurs qui par la mecircme occasion se lanshy
cent des deacutefis
Apregraves beaucoup dexhiti~ions les deux lutteurs choisis par
chaque groupe se font face Les spectateurs observent 310rs un
silence total pour ~ouvoir suivre attentivement les gestes des
lutteurs Silence qui sera dailleurs de courte dureacutee puisque
lun des lut~0urs aycnt terrasseacute la~tre apregraves un corps agrave co~U
au cours duquel chacun deux aura utiliseacute tout2 sa technique
pour venir eacute bout de son 3dve2s3ir~ ils ont vite fait denvahir
le cercle pour acclaii1tr eL portGr 8n triomphe les deux lutteurs
qui leur ont gr3~ifieacute dun sp~ct2cle magnifique
A~reacutes mille et une 0xhibitiorn devant un public nombreux qui
ecircpplcudit agrave tout rompre larbitru invite ~s lutteurs acirc commiddotshy
mancer le combat ces derniers avant le choc finul consacrent
plusieurs minutes agrave senduire de l0au beacutenite de toute sorte
(safera) et agrave S0 couvrir de gris-gris devant un public de plus
en plus impatient puisque fatigueacute davoir trop attendu
Au moment ougrave les lutteurs p~r des uumlalancements de bras de plus
egraven pJws rapides ontsmcnt la pr2miegravere phase du combat les specshy
tateurs deviennent plus bruyants Passionneacutes au maximum quelshy
ques supporters deacutechaneacutes envahiss0nt rapidement laire du combat
Manifest2tion folklorique gratuite reacuteserveacutee aux jeunes dans les
villages traditionnels la lutte est devenue dans les villes
une compeacutetition sportive lucrative ougrave de plus en plus le cocircteacute
business prend le peacutelS sur l espri t dG loyauteacute et de sporti vimiddot shy
teacute
(1) - chants agrave la gloire des lutt0ur~
1
41
Combat non violent et fraternel dans les villages la lutte
devient d~ plus en plus violenta en milieu urbain ouuml seuls
les co~bsts ~vec frappe attirent le grand public
nans LOI lutte tr~ditionnelle des rursux il nexiste pas un
plan dentr~rnement Le lutteur S8 bQsa sur certains trav3ux
qui furent effectueacutes durant l~ sni son des pluies (eacutelevage
culture marche ) pour parf2ire sa condition physique Les
danses constituant pour les lutteurs leacutechauffement le plus
adeacutequat avant d~ffronter leurs dversaires
Dans la lutte grecircco-romaine on peut trouver des entrafneurs
qui furent danciens cham~ions ces gens en faittse basan~
sur leur expeacuterience et ne pratiquent cette profession quaccishy
dentellement
--------------------
42
==========~
ENTRAINEMENT CODIFIE Le sportif quelle que soit la discipline
qUil pratique introduira dans ses seacuteances de preacuteparation ses
trois composantes qui sont lendurance la reacutesistance et la
musculation Ces composantes occupent des proportions diffeacuterenshy
tes suivant les sports Ces raisons nous ont donc pousseacute agrave ne
pas parler de plan dentraicircnement qui lui-mecircme est variable
suivant le calendrier des compeacutetitions les exigences les
speacutecificiteacutes des sports les potentialiteacutes de lathlegravete etc
Le sport exige de lhomme une succession deffort dune intenshy
siteacute telle que la preacuteparation physique geacuteneacuteraliseacutee devient
primordiale Le meilleur technicien sil nest pas capab10
de soutenir un effort constant marquera le pas Le sportif agrave
1aecherche dune performance doit donc deacutevelopper
- lendurance
- la reacutesistance
- la force
Ce genre dentrainement rentre dans la preacuteparashy
tion de tout athlegravete quelle que soit sa speacutecialiteacute
Tout lorganisme est preacutepareacute agrave leffort et aux conditions de
la compeacutetition Au cours de leffort la libeacuteration de leacutenergie
nest pas explosive i elle se fait progressivement et passe par
des eacutetapes
LATP (Adeacutenosine Triphosphate) constitue la
source immeacutediate disponible pour 10 contraction musculaire
Cet ATP est utiliseacute suivant trois alternatives une filiegraveregrave
anaeacuterobie alactique une filiegravere anaeacuterobie lactique et une
filiegravere aeacuterobie
LATP a une concentration faiole au niveau du
muscle Il peut ecirctre mobiliseacute au cours dactiviteacutes intenses egravee
- 43
qu~lques s~cGnducircs Lora dun effort se situant entre dix et
quinze secondes il y ~ une ~ise en jeu ~e la phosp~ocr0ctinc
se trouvant dQns le Barco~la3mG Ces composeacutes pnosphor6s disshy
par~issent totalement au moment do la contraction musculaire
Le phosphagecircnB et lAT sont d~s deriveacutes de la creacuteatine Tandis
que 1 e sa r c 0 pla s El ces U1l1 sel pro t eacute i Ci u e e t p i g men t eacute de i11 y 0 g 1 0shy
bil8 qui fixe loxygegraven au niV88U des fibres Il contient aussi
les deacutechets ct les substances n~cessaires agrave la contraction
Lors dun effort intense qui dure moins de 15 secondes il y A
une dette doxygegravene maisoc production dacide lactique IDS
Lorsque leffort est intense une partie de lacide
pyruvique formeacutee par la glycos~ ~st oxydeacutee par loxygegravene du
sang ou de la myoglobine Quaad lintensitecirc de leffort se
prolonge entre trois et trente ~inutGs 10s mi~ochondries
fournissent au IDuscle lecircnergi0 n~cessaira agrave leur contraction
ceci se fnit par meacutecanism~ 3egraverobi2 Si leffort se poursuit
p~ndnnt dos heures les acidGs gr~s deviendront le combustible
~es itochondriucircs
10 u s r etenon s 8 n fin que
l glycose anaeacuterobie lactique se produit tians les fibres
musculaires blanches a contr~ction rapide
- les processus oxydatifs ont lieu au niveau des fibres rouges
riches en mitochondries agrave contraction lente
2deg - sect~~~~EE~~~~E_~~_~~~~~~~~~~~_~E de la reacutesistance
a) - Endurance =========
Cest la qualiteacute physiologique qui permet agrave lorganisshy
me deffectuer un effort Oe f2ible intensiteacute pendant un tempsbull
tregraves long Lors d1un effore effectueacute en endurance le rythme
cardiaque du sujet demeure infeacuterieur agrave 130 pulsations par
minute Lapport en oxygecircne compensant alors exactement la
- 44
deacutepense on parle de steady state cest-a-dire deacutetat deacutequishy
libre On ote aussi une concentration dacide lactique qui
seacutelegraveve tardivement chez le sujet entraicircneacute alors quelle aug-middot
mente de faccedilon importante chez le sujet non entraicircneacute
Exemple de linterval-training qui est une course de vitesse
deacutetermineacutee sur distance courte suivant un temps deacutetermineacute
Dans ce genre de travail le pouls ne doit pas deacutepasser 180
pulsations Quand le pouls arrive agrave 120 le sujet repart Il
sagira par exemple de faire reacutepeacuteter dix agrave vingt fois 100 m
en quinze secondes avec un temps de reacutecupeacuteration de trente agrave
quatre vingt dix secondes La reacutecupeacuteration doit se faire en
marchant ou en trottant le coeur se muscle durant cette phase
Il existe certaines techniques dentraicircnement en endurance
~mi lesquelles on note
- le footing avec peu de variation de rythme pendant plusieurs
heures
- les longues distances en natation
- les allemands preacuteconisent le travail en cadence et les lonshy
gues distances (vingt kilomegravetres sur terrain varieacute)
b - Reacutesistance ===== ===
Elle permet au contraire deffectuer un effort
assez intense pendant un temps plus ou moins long Lapport
en oxygegravene ne compense plus les deacutepenses il Y a alors une
dette doxygegravene ou anaeacuterobie qui se produit ce qui se traduit
par une accumulation dacide lactique Les exercices de reacuteshy
sistance tendent agrave hypertrophier les parois du coeur et agrave
deacutevelopper le coeur lui-mecircme Elle exige une reacutecupeacuteration
totale sans cela elle peut conduire agrave acidification ou une
intoxication de lorganisme
La reacutesistance ~r~pare le sportif agrave un effort brutal et intense
Exemple si un coureur fait deux minutes au 800 m j il pourra
faire des seacuteries de
50 x 100 m en 15 secondes ou 30 x 200 m en 30 secondes
Certaines techniques sont utiliseacutees
- lentraicircnement fractionneacute - le travail avec opposition (course de cocircteacutes)
45
Pour que le coeur ne subisse pas de modifications neacutefastes il
faut toujours commencor par un travail en endurance et ensuite
seulement deacutevelopper la reacutesistance du sujet Un entraicircnement
on endurance tendrait agrave deacutevelopper surtout les caviteacutes Un
entraicircnement excessif en reacutesistance engendrerait une augmenshy
tation tregraves importante des parois du coeur au deacutetriment du
volume des caviteacutes cardiaques
Il est important de souligner que la musculation avec
engins doit se faire agrave la fin de la croissance La musculation
est une faccedilon dutiliser un ensemblo de proceacutedeacutes permettant
dopposer au racourcissement musculaire une reacutesistance supeacuteshy
rieure agrave celle quil rencontre dordinaire cette reacutesistance
peut ecirctre une course contre le vent dans le sable dans leau
des sauts des multibonds lutilisation dengins etc Le
sujet cherche agrave vaincre une reacutesistance donneacutee Dans la muscushy
lation lentraicircneur doit guider lathlegravete agrave ce quil fasse un
travail geacuteneacuteraliseacute on insistant sur les parties faibles
B - LES EFFETS BENEFIQUES DE LENTRAINEMENT SUR LE SYSTEME CARDIO-RESPIRATOIRE
1deg - ~~_Egrave~Egrave~~_~EEgrave~~9~~_~~_~~_~~~~~~_Egrave~~~~~~~~E
~l~~~9~~
Le deacutebit cardiaque est le volume d~ sang eacutejecteacute par
uniteacute de temps par chaque ventricule
Dans les cas normaux les deacutebits cardiaques droit et gauche
sont sensiblement identiques Le deacutebit est de cinq litres par
minute au repos mais se trouve modifieacute pour des exercices moshy
deacutereacutes et peut atteindre trente litres par minute pour des exershy
cices intenses
Deacutebit cardiaque = freacutequence cardiaque x volume deacutejection
systolique
Le volume deacutejection systolique est le volume de sang expulseacute
dun ventricule agrave chaque systole cest-agrave-dire agrave chaque conshy
46
traction L01cv~tion du d6bit favorise le fixetion de loxyshy
J0ne sur Ici snng
D~ns ce but l~ fr~quence CQ~middotrii2qU8 ct le volume systolique vont
donc Qugmentec proportionn~lle~cnt nu travail musculaire
il G ~teacute deacutemorltr~ que le degravebit cardiaque en position coucheacutee
p3r rapport agrave la ~osition assis8 ou debout est plus eacuteleveacute
Des modifications peuvent interv0nir nu niveau du d~~it quand
le sujet au repos est soumis ~ des exercices physiques
L8 volume deacutejection systoliquo vnrie peu qunnd le sujet coucheacute
f~it des exercices Tendis que si lexercice est effectueacute en
position debout le volume dampject~on systolique peut etre
doubleacute ou attcifidre 1~g8remGnt les valeurs initiales 4uand il
ftait couche Le retour veineux et le volume deacutejection systoshy
lique sont diminu~s si le sujet est en position debout
D3ns des exercices de type dynnmiqu0 comme la course ougrave la resshy
piration 8st libre le d6bit cardiaque ost treacutes 0ugmcntf
Le volume systolique ~qXimUD deacutepend du volume des ccviteacutes carshy
diaques ~t de 12 uiss2nc~ du myocarde Au repos le coeur
nexpulse ~uc l~ moiti~ ou les doux ti~r~ ducirc la qU3nti~G de
sang quil contient Ce qui reste lu s2ng constituG le r eurosidu
post-systolique
Au cours de lexercice la puissnncegrave des contractions 2ugmenshy
tant il su produit une reacuteduction de cc ~6sidu p09rsystolique
dougrave 6jcction plus importante ut augmentation du volume systoshy
lique
Ccci nous permet donc de mi0ux compr3ndrc pourquoi un coeur
muscleacute Est plus efficace ~~is li~portance des parois du coeur
ne doit pns se fnire au dGtri~ucircn~ du volume d8s caviteacutes c~rdiashy
ques car le deacutebit ne sara p~s Qusmant6 Inversement il ne sert
agrave rien davoir de grandes ccvit5s si les parois du coeur ne
sont pas assez puissan~s pour expulser le contenu de faccedilon
optimale
Cest lagrave qu~ reacuteside tout lenjeu dun entraincment physique
~ian conduit il sagit davoir un coeur qui puisse assurer
un deacutebit cardiaque optimum conditlolln~nt une puissance aeacuterobie
la plus importante Quand ln frampqucnce cardiaque est trop imshy
portante le coeur nl~ pas le tc~ps de se remplir correctement
le volume systolique diminue
47
Elle varie entre 70 et 80 pulsations par Qinute elle
augmente progressivement selon lintensiteacute du travail pour
atteindre des valeurs maximales de lordre de 200 pulsations par
minute Geacuteneacuteralement les valeurs minimales de ~ freacutequence carshy
diaque sobstiennent en position coucheacutee mais nous noterons que
cette freacutequence peut subir des modifications provenant de plushy
sieurs facteurs Les sujets se soumettant agrave des eacutepreuves denshy
durance ont une freacutequence cardiaque de repos basse par rapport
au seacutedentaire Quand le sujet se preacutepare agrave accomplir un effort
sa freacutequence cardiaque seacutelegraveve Chez les sprinters on note une
modification de la freacutequence cardiaque beaucoup plus importante
que chez les coureurs de fond Les athlegravetes qui pratiquent des
eacute~~~es dendurance (course de fond demi-fond ou cyclisme)
preacutesentent une freacutequence cardiaGue plus basse agrave tous les niveaux
et sont caracteacuteriseacutes par une aptitude agrave supporter des charges
de puissance eacuteleveacutee
Inversement les sujets pratiquants des eacutepreuves de foot-baIl
~ exemple seacutepuisent plus rapidement et leurs freacuteccediluences carshy
dia~ues sont plus eacuteleveacutees que celles de suje~s endurants
Ceci est probablement ducirc agrave leurs entraicircnements qui ne privileacuteshy
gient pas lendurance leur puissance musculaire est alors
certainement affecteacutee par des facteurs limitants do~le princishy
pal serait un extraction de loxygegravene par les muscles pour faire
face agrave un exercice intense infeacuterieure par rapportagrave ce qui se
passe chez les sportifs endurants
La freacutequence cardiaque augmente lorsque lexercice est pratiqueacute
avec les bras plutocirct quavec les jambes Les eacutemotions lanxuumlshy
teacute la nervositeacute font partie des facteurs pouvant eacutelever la freacuteshy
quence cardiaque
La freacutequence cardiaque maximum deacutepend de lacircge du sujet Elle
est plus eacuteleveacutee chez les jeunes ccedilue chez les adultes
Freacutequence cardiaque = 220 - lacircge du sujet
Nous noterons que les adultes sadonnant agrave des exercices physishy
ques ont une freacutequence cardiaque maximum sensiblement ~rieushy
re agrave celle des seacutedentaires
48
JOUS soulignons yU~ la fin dun effor le retour R la freacutequenshy
ce cardiaque de r~pos ~eut se faire suivant un tem~s plus ou
j 0 i n s Ion g Ci il i eacutependa
de lin~ensitecirc d~ lexercice
- modeacuter~ retour en 2-3 minutes
- moyenno retour en 30 minutes et plus
- forte ~lusieurs heures (cas du 400 m plat)
de leacutetat du sujet le temps de recirccup~ration est plus court
pour un sujet entraineacute (ce temps ~ermet de controcircler lentratshy
nement)
de la tempeacuterature ambiante plus elle est eacuteleveacutee et plus la
freacutequence caroiaque pour un exercice agrave puissance donneacute0 est
eacuteleveacutee
contenu contenu= deacutebit cardiaque x middotmiddot1middota~teacuteridl veineacuteux en oxygegravene 8n oxygene
Il existe une relation entre le travail fourni lors
rie leffort et la quantiteacute doxygegravene consommeacutee au cours de
leffort Une puissance plus ou moins grande de cette consommashy
tion doxygegravene existe chez les SUj0tS Les expeacuteriences ont monshy
treacute que les puissances de travail seront dautant plus grandes
que le sujet pourra au cours de leffort consommer plus doxyshy
gegravene Nous dirons donc qU8 la consommation maxi~iale doxygegravene ou
puissance aeacuterobic deacutependra particuliegraverement dos possibiliteacutes
de transport de loxygegravene La puissance maximal~ aeacuterobic et
lendurance sont des qualiteacutes de 03S8 illdispensables agrave toute
bonn~ performance car elles r0pouss~nt les limites de lasphyshy
xie musculaire an purrnettant dG supporter le maximu~ de leffort
dans les conditions aeacuterobies en eacutetat stable
L0 deacutebl t augmente en fonction de l oxygegravene consommeacutet
La consommation maximale doxy~ru atteint une valeur qui ne peut
ecirctre deacutepasseacutee si le sujet deacutevtloppe un effort maximum A leffort
maximum la consommation maximale doxygegravene reste en plateau
sl leffort est poursuivi 1
49
Cest la pr8ssion mesureacutee au niveau des artegraveres Le
cjiffre le plus eacutelav6 correspond agrave la pression arteacuterielle sysshy
tolique cest-agrave-dire agrave la contraction ventriculaire Le minima
correspond agrave la dia~ole au remplissage ventriculaire Chez
ladulte sain aurepos le chiffre systolique est entre Il et
145 le chiffre diastolique est de 6 agrave 9 mm de mercure Dans
leffort dynamique le chiffre sys~olique peu~ aller jusquagrave
20 Tandis quagrave leffort statique laugmentation de l~ presshy
sion arteacuterielle es~ bregraveve et importante
A propos des pressions arteacuterielles Ccediln oxygegravene et en gaz carboshy
nique des eacutetudes trecircs controverseacutees ont eacuteteacute faites Jusquagrave
preacutesent lincertitude nest pas encore leveacutee il existe une
variabiliteacute au niveau des reacutesultats 00tenus par les diffeacuterents
speacutecialistes qui se sont lanceacutes dans ces eacutetudes Nous nous refeacuteshy
rons aux constatations du professeul GRI1AUX dans Meacutedecine du
spor~~ pour mieux eacutetayer les ideacutees qui sont eacutevoqueacutees ci-dessus
tIl est en geacuteneacuteral admis (Astraneacute Comroe Deacutejours) que PaC02
dt Pa02 sont pratiquement inchangeacutees au cours de lexercice
leacuteger et moyel Par contre au cours dun exercice intense leur
eacutevolution est Ciscutampc Certains auteurs deacutecrivent une augmenshy
tation d PaCC2 (EICAlei LiLIENTiuml-iAL SPROUL) dautres une
diminution (ASMU5SE~ LAMBEHTSE~) dautrss enfin une absence
d0 changement (FILLEY)
Lincertitude est ecircncore plus grande cn ce qui concerne leacutevoshy
lution de PaO r qui augmenterai~ s810n LAMBERTSEN diminuerait
selon OLMGREN LILIENTHAL ROWElL ou resterait inchangampe
(FILLEY HOLiGREH) (1)
Ces eacutetudes ont eacuteteacute faites sur d~s sujets d8gas et de conditions
physiques tregraves diffeacuter8n~s Pour cela diverses mampt~odes ont eacuteteacute
utiliseacutees et les SUjdts ont eacuteteacute soumis agrave plusieurs types dexershy
cices musculaires
(1) - Meacutedecine du sport page 18
----------------------------------
50
C - FACTEURS FAVORISANT LA PERFORMANCE
1deg - Alimentation
Lathlegravete a aussi besoin dune preacuteparation approprieacutee
les deacuteteacuteticiens se sont donc pencheacutes sur ce domaine tout en
aidant lathlegravete agrave acqueacuterir des performances De tout le temps
les regravegles dalimentation dhygiegravene de repos ont guideacute la
preacuteparation des sportifs Une nourriture saine et eacutequilibreacutee
qui tienne compte des diffeacuterentes phases de la compeacutetition dougrave
la neacutecessiteacute dadapter les menus et les horaires aux exigences
de la compeacutetition et du sport pratiqueacute
La deacutegradation des matiegraveres organiques fournit leacutenergie neacutecesshy
saire au travail musculaire Cette eacutenergie nest pas directement
fournie par loxygegravene
Dans la preacutevention des accidents musculo-tendineux du sportif
le rocircle dune hygiegravene alimentaire correcte est capital
Ils sont formeacutes par les proteacuteines et les produits de
leur deacutegradation Les proteacuteines sont constituamps par une chaicircne
complexe dacides amineacutes Toutes les cellules vivantes renfershy
ment des proteacuteines
Ce sont les seules matiegraveres qui renferment de lazote Les proshy
tides nous viennent soit des veacutegeacutetaux (bleacute riz leacutegumes secs )
soit des animaux (viande poisson oeuf bull ) mais un eacutequilibre
entre les deux est conseilleacute
protides animauxLe rapport entre doit ecirctre supeacuterieur ou eacutegal agrave 1protides veacutegeacutetaux
dMS Lazote que contient les protides entrela constitution de la
matiegravere vivante de ce fait les protides constituent un eacuteleacutement
indispensable agrave la cellule vivante aussi bien animale que veacutegeacuteshy
tale Ils assurent la reacuteparation des tissus useacutes et la croisshy
sance des cellules ils ont donc un rocircle de constitution
51
Da-3 1 cas du- lc-tion alL1ontcir normale les protides ne
fournissent pns lecircn8~gie n~c8ssuirG agrave la con~raction musculaishy
re ils ninterviennent que lors des exercices d~ tregraves forta
intensit~ cest-~-dire d~ns les exercices da force Ainsi
lenrr~tneme~t ~Iusculaire en deacuteveloppant les muscles vc faire
3ppcl agrave une quantiteacute iruport~nte dG protides pour assurer cc
deacuteveloppement La ~3sse musculaire peut aussi doubler gracircce agrave
lapport des protid s
Dans les deux categories de proteacuteincs qui viennent decirctre citeacutees
ci-dessus nous retrouvons certains aliments dans le menu de
lathlegrave~c seacuteneacutegalais
- parmi les proteacuteines dorigine v~geacutetale du mil du sorgho
du riz du maIs du pein C3tte alimentation se retrouve
chez les habitants du Nord et du Sud du S~neacutegal
~armi les protides d10riginc animale poisson oeuf viande
lait Le lait est souvent associeacute au soow (lait cailleacute) pour
constitu8r la sauce ou le cafagye du laox (1) du caakri (2)
o u dt som b i (3)
b) - Les glucideS
Le terme glucide vient du grec glucis qui signifie
doux Ce son t de s fOLne s dl suc re ils constituent la princishy
pale source deacutenergie du travail musculaire Un homme peut
vivre plusieurs mois en n8 consomm3nt que de leau et des
glucidGS (c~s agravees greacutevistes de la fnim) Ceci pour montrer la
place importante joueacutee par les glucides dans lalimentation dG
lecirctre humain 55 ~e la nourriture absorbeacutee pnr lhomme est
constituecirce par les glucides
Dans notre alimentation nous trouvons des glucides dans
les ceacutereacuteales riz farine mals sorgho mil et pain
le sucre et les preacuteparations culinaires sucreacutes sombi
fondeacute (4) atc
(1) -- plat preacutepwrf agrave bas0 de mil ( 2 ) plat preacutepar~ t base de couscous (mil) ( 3 ) plat preacutepareacute agrave ~ se QC riz (4 ) - idem que (1)
1
52
les fruits ditax (deacute~ariuill s~n~galensis) orange fruits
secs banane [langue ece
les v eacutetaux la~idon des graines des tubercules et des
racines et IG cellulose constituant de la membrane cellulaire
veacutegeacuteble
Ce mot vient du grec lipos signifiant gras Ils sont
issus des graisses v3geacutetales ou organiques ils constituent
un co~custible de choi~ =ar ils possegravedent un ~aut pouvoir caloshy
~ique Les lipides sont plus eacuteconomiques que le glycogegravene car
ils sont preacutef8reacutes pour des exerCC2S de longue durfe
Les lipides veacutegeacutetaux sont plus riches en matiegravere erasse que les
lipides animaux Ils constituent aussi la plus impressionnante
reacuteserve d eacuteneqie tlt corps 11ui~ain lui stoclc tous ses exceacutedents
alimentaires sous for~e de graisse
Nous trouvons des lipides dans lhuile le jeurre le jaune
d1oeuf le chocolR~ la vi2nde je boeuf
Un entrampinement physique geacuteneacuteral et speacutecialiseacute nous
permet dobtenir un rendement organique optimal suivi dune
diminution des reacuteserves
La ration alimentaire du sujet ne doit pas ecirctre modifieacutee quand
lathl~te se trouve en peacuteriode dentratnement La ration denshy
tratnement doit ecirctre adapteacutee aux besoins de lathlegravete
Dailleurs on voit souvent des sujets maigrir au ~oment des
entrainements de Id mise en train
La ration dentraicircnement du sportif doit donc comporter 3 000
~ 3 5CO calories avec des proportions ainsi deacutefinies
- 15 o7~ de protirlcs
30 ugrave b de lipides
- 55 010 de glucides
Si leffort musculaire est intense la ration de travail de
lathl~te devient beaucoup plus eacuteleveacutee 5 000 agrave 6 000 kcal
La kcal est la quantiteacute de chaleur ou deacutenergie neacutecessaire pour
- 53
egraveleve~~ la terapeacute-ature cl un litre d cau de 1 degreacute
~e ~ou de lCl compeacutetition IjathE~e subit un veacuteritable stress
qui rmiddote t en jeuous ses organes ec qui feacuteli t appel uuml ses reacuteserves physiques
Le sportif a une sensaCion de fatigue auquel son organisme nest pas bien
preacutepareacute
Une bonne alimentation trouve donc sa place car si elle ne conduit pas
vers une ameacutelioration des performances 011e )eut dans une certaine mesure
eacutevi ter la meacuteforme et atteacutenw~ les reacuteactions de fatigue Le sportif a besoin
dun parfait eacutetat de santf doL linteacuterecirct dun reacutegime normal et bien eacutetudieacute
Le tenu de lathlte qui est precirct agrave aller assister agrave une compeacutetition doit
respecter cette eaaliteacute Apport = 0eacutepense
Lalimentation de ce sportif doi respecter ces proportions
1 de lipides
3
l- rc glucides
2
1 dc gtrotid-s
6
Il est indispansabl~ 10s jours de compeacutetition dadapter les menus et les
horaires aux exigoncltJs de la compeacuteci tion (repas sportif termineacute trois
heures avant 1- deacutebut dlgt l t eacute~)rcuve ou du Ilatch)
ipl~3S le match 1alircmtation du spor-tif doit l(specter leacutequation
b3soin de la reacutecup6ratlon
our cola il faudcltii i au sportif une lltion hypor hydrique l1ypo--calorique
(faible en lipides et lt)1 protides) et nonml en glucides
Il est deacuteconseilleacute de donnar de la viande apr~s la compeacutetition
Les repas ~oivent eurotr~ pris agrave heures reacuteguliegraveres trois fois par
jour respecter lapport hydrique suffisant au minimum un
litre etdemi par vingt quatre heures
Quand il sagit dun match tie foot-baIl il est conssilleacute de
donner agrave lorganisii10 de l~au et des glucides avant leacutechauffeshy
ment juste avant IG coup denvoi ~ la miomiddottemps et reacutehydrater
Il est ii~portn~ 08 note~~ cue linsuffisance de l hydrat3tion
peut 6tre res90nsatlc da tendinite ou da claquage Certaines
craii1pcs sont direc ~lCnt lieacutees un3 carence en potassium et
en Gau
54
Les besoins quotidiens du sporeif oscillent entre 3 000 et
3 50C c~lo~ics Ces besoins varien~ en fonction de la morpholoshy
gie du sujet 8crtains individuS ~euvent necirctre eacutequilibreacutes
quagrave 5000 calories et plus et tel autre agrave 2 50C et moins
Il estlonc souhaitable quil y ait une parfaite collaboration
entra lathlecircta lentraneur et la dieacutet~ticien afin dappreacutecier
le besoin calorique de linteacuteresseacute
2deg - 8hauffement
Leacutechauffe~ent preacutepare le sportif amp affronter dans
lC3 m0illeur~s conditions les efforts duœcompeacutetition ou dun
entranenlcnt Il dn~re dans la ~reacutevcntion des accidents musculoshy
tan~inaux ct dans llameacutelioration de la performance Leacutechaufshy
fement accrott lefficacitf de la contraction en augmentant le
meacutetabolisme musculaire
La preacutevention des accidents musculo-tendineuz ~assc par la mise
en train gracircce agrave
laugmontation de la tempacircrature
- la stimulation d3 granGes fonctions
lac oordinati on ngt3uro-musc ulai re
Leacutechauffement deacuteveloppe la p~~cntiel cardio-respiratoire et
s~ccompagn0 d2 l~~eacutelioration musculai~e de tout lorganisme
les mouvements doivent se faire avec le maximum damplitude
Au niveau rcspi~atolrc il induit une endurance incorrectement
appeleacutee s0cond souffle
Au niveau cardiaque lirrigation sanguln8 croissant avec les
besoins du muscle neacutecessite laugmalltation du deacutebit cardiaque
qui double ou mecircme triple li Ohy lteacutenc circulant
Le ~essage par lactivation ciIcula~oire met en circulation ~~les deacutechets du Llecirctabollisne qui secont ainsi vite eLlmlnES
Au Moment de leacutechauffeucnt toutes les penseacutees doivent conv~rshy
gcr vers un seul but la compamptition Lathlegravete doit necirccessa~eshy
ment rechercher la combativiteacute 8t se faira un moral de vainshy
queur
55
Leacutechauffement type cxis1e Jour chaq-l8 sfJ2ciaUteacute Il doit ecirctre
- adaptecirc il pr89~ro agrave un effort bi~n fJarticulier et doit 6tre
conduit en conseacutequence
progrossif quand il est trop hacirctif il conduit agrave une senshy
sation de lourdeur Les athlegravetes ont tendance agrave confondre
chaleur superfici011e 8t eacutechauffement en profondeur
pro g r e s s i f c sC - agrave-ct i r c le n t au deacute b ut pour ensui te cr 0 icirc t r e
de plus en plus pour atteindre 10 rythme de compeacutetition Le
sportif eacutechauffeacute sen rend co~pte car il eacuteprouve une envie
dacceacuteleacuterer son allurQ
Leacutechauffement ne doit pas ecirctre neacutegligeacute car il conditionne
grandement le reacutesultat Se preacuteparer 10ngt3mps agrave lavance dans
le calme et sans preacutecipitations
Enfin leacutechauffement est une mise en train cardio-vasculaishy
re travail circulation r0spiration Il so t0rminera dapregraves
cartai~s speacutecialistos entre quatra et dix minutes avant lu
match ou leacutepreuve pour permettre la concentration indispensashy
b10
De toute faccedilon ~6me bien conduit un eacutechauffement ne saurait
eacuteviter les acciJGn~s musculaires lieacutes agrave une condition physique
geacuteneacuterale altecircreacute0 ou agrave une dieacuteteacutetique inadapteacutee voire une
hygiegravene de vic incompatible avec leffort sportif
Ils doivent ecirctre affectuecircs tr~s recircguliegraver~ment apregraves
chaque compeacutetition le sportif doit se plier a cartaines regravegles
concernant leacutelimination des deacutechets toxiques
en eacutevitant une surcharge carneacutee au ropas suivant le match
bull en sastreignent le lendcmainagrave faire un jogging pour eacuteliminer
plus facilement lacide lactique de ses muscles
bull en se sou~ettant eacutegale~ent aux soins du kineacutesitheacuterapeute
Les soins du sportif ont plusieurs avantages
- de faire le point sur toutes ldS blessures et da les traiter
immeacutediatement en particulier les contusions les eacutelongations
les claquages
1
56
- de deacutetecter les affections chroniques pouvant ecirctre neacutegligeacutees
par lathlegravete et celles qui peuvent parattre sans inteacuterecirct ou
meacuteconnues(affections de pied en particulier cor durillon)
- de profiter de ces moments pour essayer de pratiquer une
veacuteritable politique de preacutevention dhygiegravene sportive cest
un des meilleurs moments de relaxation et de deacutetente
Cest aussi le moment de confidence et ce moment est le plus
reacuteceptif aux bons conseils dans le calme et la tranqullliteacute
A cocircteacute de ces soins sportifs il en existe dautres qui conduishy
sent agrave faciliter soit la preacuteparation de lathl~e agrave leffort
soit sa reacutecupeacuteration da leffort De ce fait nous parlerons
du massage et du sauna
a) - Le Massage ==========
Le sportif se masse pour restaurer ses diffeacuterents
organes apregraves leffort il cherche donc agrave faire disparaItre les
effets de la fatigue
Le massage permet non seulement au sportif de reprendre le plus
vite possible les seacuteances dentraicircnement ou de compeacutetition
mais aussi il augmente sa quantiteacute de travail Le massage favoshy
rise lacquisition de la condition physique en ameacuteliorant
laptitude du sujet agrave sentraicircner Il preacutepare lorganisme de
lathlegrave~e aux actions brusques et violentes
Des massages sont souvent prescrits agrave lathlegravete pour traiter
certains traumatismes et permettre au sportif de reprendre
sans danger la pratique sportive Nous en deacuteduisons que le
massage ameacuteliore le rendement de lathlegravete et participe comme
le fait la dieacuteteacutetique aux soins et agrave lhygiegravene du sportif
ceci prouve encore une fois que lathlegravete nest plus solitaire
Il a agrave ses cocircteacutes le meacutedecin - le masseur - leacuteducateur
Nous retiendrons parmi les massages
il deux effetsle preacuteparamassage toire agrave leffort a sur
lorganisme
stimulant au niveau des muscles il favorise la
circulation et les articulations
- 57
- reacutevulsif il accroicirct la tempeacuterature des muscles
et f~vorise le deacuteplacement de la masse sanguine
vers la peau
La dureacutee de ce massage varie entre cinq et quinze minutes et
peut seacutetendre sur tout le corps Il est conseilleacute quil soit
fait avant leacutepreuve pour que les reacutesultats puissent apparaicircshy
tre au moment souhaiteacute Le sportif aura donc inteacuterecirct agrave bien se
couvrir jusquau deacutebut du match ou de leacutepreuve
Certains speacutecialistes nous enseignent qU0 ce massage aide le
sportif agrave surmonter le trac
le massage de restauration ce massage est exeacutecuteacute apregraves
leffort Il permet donc au sportif de retourner agrave leacutetat norshy
mal Deux fonctions sont attribueacutees agrave ce massage
- eacuteliminateur le travail musculaire intense draicircne dans le
sang des produits toxiques Le massage a pour rocircle dactiver
le drainage de ces deacutechets de lorganisme
- seacutedatif il agit sur les terminaisons nerveuses de la peau
Ce massage se fait lent~ment et reacuteguliegraverement La dureacutee est de
trente cinq agrave quarante minutes Il doit seacutetendre sur les
reacutegions douloureuses ou solliciteacutees par leffort sportif
b) - Le sauna ========
Cest un bain dair chaud pris agrave linteacuterieur dune
piegravece isothermique Un exercice physique preacutealable (genre
eacutechauffement) est exigeacute avant de prendreun sauna Cet eacutechauffeshy
ment a pour but de preacuteparer lorganisme
Au deacutebut dela sudation on recommande agrave lathlegravete de prendre
une douche progressivement froide puis de retourner dans le
sauna Apregraves le bain cest dabord la douche ensuite une
relaxation de vingt cinq agrave trente minutes dans un coin isoleacute
58
Les sportifs qui sorientent dans une carriegravere proshy
fessionnelle peuvent rencontrer des difficulteacutes relationnelles
entre partenaires avec leurs entraicircneurs les arbitres voire
le public et les journalistes
Les conduites sportives peuvent et doivent ecirctre
lobjet deacutetudes entrant dans plusieurs domaines car elles
mettent en jeu des complexes daptitudes des dynamismes des
inteacuterecircts qui caracteacuterisent la personnaliteacute et qui mettent en
action par la compeacutetition des facteurs sociaux et des facshy
teurs dapprentissage
Il est apparu ainsi que lathlegravete maicirctrise mieux ses actions
agrave lentraicircnement (mais aussi contribue agrave eacuteliminer lapparence
meacutecanique de celui-ci)
En labsence dun entraicircnement speacutecial les stimuli non preacutevus
perturbent lattention donc le geste sportif ceci arrive
souvent agrave nos athlegravetes Les sportifs quelle que soit leur
origine sentraicircnent dans des terrains connus seacutecurisants
la plupart des compeacutetitions se deacuteroulent dans des stades
inconnus et souvent hostiles
Dans ce cas linsuffisance des possibiliteacutes dadaptation peushy
vent se manifester dans certaines circonstances
- ce qui est nouveau (et non eacutetudieacute agrave lentraicircnement)
- linsolite (un bruit violent le public )
- le soudain (la pluie un changement dhoraire ou de lieu
le comportement impreacutevu de ladversaire bull )
Il faut avoir preacutesent agrave lesprit que la compeacutetition constitue
un stress capable de provoquer une forte eacutemotion Cest un
eacutetat dans lequel se trouve un organisme menaceacute de deacuteseacutequilibre
sous laction dagents ou de conditions qui mettent en danger
ses meacutecanismes homeacuteostatiques
Lathlegravete de compeacutetition est tregraves eacutemotif La crainte deacutechouer
lui creacutee des difficulteacutes Il seacutecoute Si sa reacuteflexion est ~6f
solliciteacutee sa spontaneacuteiteacute samenuise Leacuteleacutement technique
devient un problegraveme (cest le cas des athlegravetes contracteacutes lors
deR m~tches ou des eacutepreuves)
59
Devent c~t eacutetat de fait lq tacircch~ de llentrar~eur sera daider
lu sportif j ~3triser ses eacutemotions psc la concentration la
rol3xation OJ tous proceacutedeacutes tecilniqucs qui procurent le repos
et favorisent legraveconomie des forces nerveuses Le succegraves en
comp~tition nes~ possibla que si lathlegravete maitrise ces facshy
teurs ducircns lu preacutepsration
Certains athlegravetes ayant une forte personnaliteacute parviennent agrave
~maicirctriser dans dG tel10s circonstances tandis que dautres
plus faibles usent de moy~ns artificiels pour obtenir un
calme cest ainsi quils peuvent absorber des tranquillisants
des seacutedatifs ou des hypnotiques Le calme obtenu est voisin
d0 la somnolence 8t diffeacuterent de la mattrise de soi
Lorsque le reacutesultat escompteacute tardu agrave venir lathlegravete peut
user par csca12de de substance plus dangereuse tel le dopage
Le but ~st de ret~rder la sensetion de fatigue stimuler les
fonctions cardia-respiratoires ~ug~enter les forces muscushy
laires (anabolisant) stimuler lusprit (doping psychologique)
Les Jeux Olympiques de 1936 su deacuteroul~r8nt devant une foule
de 100 OOC p~rsonncs preacutesideacutes par HITLER lui-mocircme Ces Jeux
eacutet[ient uno bntaillG s-due entra -les surhommes aryens du
Fuumlhrer (chef) ~t ce meacutelange de rugraveC83 de croyances et de coushy
leurs rass8mbl6as au sein de l~quipe ameacutericaine HITLER
pour stimuler les athlegravetes allemands leur faisait comprendre
quel ~ace aryenne Stait invincible Jasse Owens deacutemontra le
contrClir0
Q) - 1-10 t i vat ion ==== ======
Gu latin motivus veut dire qui mut l1 bull
Cest lcnsembl~ des facteurs dynamiques qui deacuteterminent la
conduite dun individu on peut consideacuterer quelle est le
premier eacuteleacutement chronologique de lQ conduite Cest elle qui
met en mouvement lorganisme En effet agrave lorigine de nos
conduites il ny ~ p~s seulement une cause mais toute une
gamme indissociable de facteurs conscients et inconscients
physiologiques intellectuels affectifs sociau~ qui sont
en inter-action reacuteciproque
1
60
Fourquoi les gens sadonnent-ils au sport C6rtaines personnes
passent des heures enti~res egrave sentrainer dautres par contre
ne viennent d8ns las stad~s que pour assister agrave des compeacuteti shy
~ions Nous trouvons la reacuteponse a ces questions dans la moshy
tivation dont la place importante dans lDpprentissage
Le sport a des fondements et une signification individuels
Il nest pas affaire nationale ou morale Lathlecirc~ ne court
pas parce que son pays a besoin de prestige ni parce quil
pense que la course le rend meilleur mais parce quil y prend
plaisir et cest parce que cest plus fort que lui
Le sportif consciemment ou inconsciemment cherche cette
satisfaction profonde ce suns de la digniteacute personnelle qui
apparaissent Quand le corps et lesprit sont parfaitement
coordonneacutes et maItres doux-mecirc~es
Au fur et agrave mesure que le sportif dispute des compeacutetitions
son niveau d8spir~tion eacutevolue on fonction des reacutesultats et
de sa personnamplitecirc Il incite lentrsineur agrave mieux le comprenshy
dre et agrave l~idcr dans S3 rccherci18 de l~ performance
Dans le domaine du sport lQt~lagravete sc fixe toujours des buts
sauter plus haut lancer plus loin courir plus vite A la
fin de la comryeacutetition il ser~ juge de S0S reacutesultats (perfection
ou fchec) Ainsi naicirctra en lui un sentiment de reacuteussite ou de
frustration G3gncr un match repr6sentera une satisfaction
le perdre une deacutec0ption importante
le motivation principale de ln conduite sportive est laffir-
mati on d~ soi et 12 besoin dactiviteacute
b) - Relation entr~icircncur-entraicircneacute ======= =====~=======~=====~
Lentraicircneur se trouve ~n pr6scnce dun group~ de
jeunes athlegravetes quil destine agravele pratique dun sport indishy
viduel ou dun sport collectif Dun groupe composeacute deacuteleacutements
disparates il devra faire une eacutequipe damis qui sc comprennent
qui partagent les mecirc~esdecircsirs les mecircmes joies et les mecircmes
peines
~ais l6quipe est composeacute0 dathlegravetes qui ont chacun une pershy
sonnaliteacute qui sexprimeru degraves le deacutebut par des traits visibles
pour tous dans les capaciteacutes dans les savoir-faire
61
De la solidit8 des liens entr~ athlegravetes et entraneurs de la
dureacute0 de leurs r81~tions deacutependront les reacutesultats
Lentraneur organisera les plans dentranement de longue
moyenne st cour~0 dureacutee (collectifs et individuels) en accord
avec les athlegravetes ct en les ad2pt~nt aux motivations de chacun
de mecircme quaux objectifs de leacutequipe sil est question de
sports collectifs
Lentraicircneur ne se bornera pns 2 transmettre un savoir Il
devra contribuer ampU deacuteveloppement de la personnaliteacute de
lathlegravete qui va saffirmer au fur ct agrave mesure quil deacutecouvrira
ses potentialites Prenant des objectifs de plus en plus difshy
ficiles il deacutecouvrira ses possibiliteacutes preacutevoiera ses reacuteacshy
tions apprendra ~ se connaicirctre acquerra la maicirctrise de soi
apprendra ~ sentraicircner et agrave se responsabiliser ce qui le
conduira agrave lRutonomie
Linter-relation constante entre entraneur et athlegravete et
8ntre athlegravetes lui permet de comparer ses sensations de
rrendre conscience des situations
Laccomodation constante de lathlegravete aux situations donnera
une nouvelle forme ~ ses gestes de nouvelles dimensions qui
t~ndront vers la perfection et ln beauteacute (du geste)
Il v~ de soi que lcntraneur continue de jouer son rocircle car
les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnaliteacute
qui doit elle Bussi constamment sndupter Lientraineur se
trouve en pr0sence dun processus continuellement renouveleacute
qui ~omporte de multiples composantes Cela signifie que dans
la hieacuterarchie sportive lentraineur 2 sans aucun doute le ~le
le plus difficile Il observe 1 controcircle sinforme Il est
intellectuellement curieux ouvert agrave tout ce qui est nouveau
Lentraneur doit connaitre les principes geacutenecircraux des systegravemes
~ducatifs et doit comprendre les ~dolescents (qui vivent leur
propre vie dans et hors du stade) Il doit enfin avoir le
contact humain facile et Dttirer ls sympathie sans ecirctre
deacutemagogue
5deg Controcircle de lentrninement - Tests m6dicoshy
sportifs -_ _shy-~_
Lentraicircneut doit pouvoir situer le niveau atteint par son
3tillegravetc St tout momenOc do la progression Il doi t aussi savoir le niveau
cOr1gteacutetitif leacutett physiquG et 1- valeui~ de ln condition physique de lentrnineacute
62
Ile x st cl _ no i1 ~~ - li X t ( si S ln S sou ven t p G U ~1l ~~ t i q u c sou ne
rGIGv~nt p~3 de l~ cO~Jsecttenc0 Je ldntrcneur du meacutedecin ou
du laboratoir~ s~ortif
A propos des con~~61es nous 8xposorons sur les tests de Ruffier
rn c SOt cmiddot n neth u 0 0 PC( no u s j li g e O~1 S qu i l 3 S on t p l us prashy
tiques car neacutec~ssitQnt peu de matamprils
a) - Test de uffier jjIC~SOi
Cette fpr2uve tostc lsdsptation cardiaque aux efforts
dynamiques et consistG ~ f~i~e faice ~ un sujet trente flexions
compleacutetas sur los ja~bs pcrld~nt quarante cinq secondes et agrave
)endre 12 )ouls
au repos pendant quinze secondes CP ) i ft iH- ci i a C in n t a p r s l~ fIc xi 0 n pen ct lt11 i ccedil u i n ~~ e sec 0 n des (P l )
- une ~inut8 3pr~s lexercice pcn6ampnt quinze secondes (P2)
Les valeurs ant~ricure~ent trouvsectcs sur qui~z0 secondes sont
~ multipliuuml~ par quamptrc ~our tlouver le nemLre de pulsations
Apramps avoir rGcuGilli les valeurs on applique cette formule
20
Les reacutes u l t Ct t S 0 b te nus ~presIc cal cul no u s pc r m ctbnt rc las s e r
globalement les ~ujcts en
0xcellGnts il V
tregraves Jons C Cl bons 5 eacutei 10
moyens 10 agrave 15
faibles 15 ct 20
Ce test donne un~ id~c p~egravecise sur lcp~itude cardio-vasculaire
s leffort cette aptitude devient optimale lorsquon ost en
(BS
dun pouls lent qui n~ deacutepassale double da sa frampquence apregraves
trente flexions
- dun pouls qui revienne ~ son ryth~c initi~l apregraves une minute
1
63
Cette eacutepreuve consiste agrave faire faire au sujet sur
un terrain (piste dathleacutetisme routes chemin ) un trajet
pendant douze minutes On laisse le sujet faire ce quil veut
courir puis marcher se reposer repartir Auc~style ne lui
est imposeacute Le but de ce test est daller le plus loin possishy
ble dans le temps imparti agrave leacutepreuve Lessentiel nest pas
de faire plus que ses camarades mais de montrer agrave lentrarneur
ce dont vous ecirctes capable
Les douze minutes eacutecouleacutees on mesure la distance parcourue
On procegravedera ensuite par une simple lecture du tableau dresseacute
par Kenneth COOPER meacutedecin de larmeacutee ameacutericaine Ce tableau
dresseacute pour les adul tes nous donne une ideacutee sur la il forme du
sujet
- ---- - --- -- - -
---
64HOM MES
~- ~-__-~~-~~-
FORME - de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl u ( m ) ( m) (ml
bullbull _0 __ shy---- --- ----- l ml TRES MEDIOCRE
- de 1600 - de 1500 - de 1350 - de 1250 MEDIOCRE 1600 agrave 2000 1500 agrave 1850 1350 agrave 1700 1250 agrave 1600
MOYENNE 2001 agrave 2400 1851 agrave 2250 1701 agrave 2100 1601 agrave 2000
BONNE 2401 agrave 2800 2251 agrave 2650 2101 agrave 2500 2001 agrave 2400
EXCELLENTE + de 2800 + de 2650 + de 2500 + de 2400
--~-
F E MME S
- de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl uFORME (m) (m) (m) (m)
TRES MEDIOCRE - de 1500 - de 1350 - de 1200 - de 1000
MEDIOCRE 1500 agrave 1850 1350 agrave 1500 1200 agrave 1500 11 00 agrave 1350
MOYENNE 1851 agrave 2150 1501 agrave 2000 1501 agrave 1850 1351 agrave 1700
BONNE 21 51 agrave 2650 2001 agrave 2500 1851 agrave 2350 1701 agrave 2200
EXCELLENTE + de 2650 + de 2500 + de 2350 + de 2200
--__----shy
65
~=-o N C LUS ION
====================
Le sport moderne sous la diversiteacute des nuances que
lui apportent hommes et milieux preacutesente trois traits prinshy
cipaux Il est un jeu une compeacutetition une formation
La forme premiegravere de lactiviteacute de lenfant est exercice et
jeu exploration de ses possibiliteacutes motrices et sensuelles
deacutecouvertes plaisir de se reacutealiser
Cependant si nous insistons sur la permanence du sport nous
oublierons que le sport tel que nous lentendons aujourdhui
est apparu agrave un moment donneacute Les hommes se sont de tout le
temps adonneacutes agrave des exercices physiques Mais il ne suffit
pas de pratiquer des exercices physiques fat-ce sous forme
de compeacutetition ludique pour IIfaire du sport
Le sport sassimile au progregraves les connaissances quon y
applique saccroissent et se perfectionnent De nombreux
speacutecialistes se mobilisegraverent pour mieux connaitre lathlegravete
Les applications de la sciences notamment de la bio-meacutecanique
de la biologie ont ouvert des perspectives dentrainement des
champions mais aussi daccession au sport pour la masse des
individus qui peuvent maintenant sadapter plus aiseacutement agrave
lapprentissage des speacutecialiteacutes sportives parce que les moyens
en sont plus rationnels et manipulables Sans la science et
la technique nous naurions pas non plus les installations
sportives adapteacutees agrave un sport de masse
Les progregraves incessant des records le travail fourni pour les
promouvoir aussi bien par les entraineurs les meacutedecins que
les athlegravetes eux-mecircmes manifestent linsatiable deacutesir de deacutepasshy
sement
Le sport devenu codifieacute institutionnaliseacute a condu1tagrave la neacutecesshy
siteacute dun entrainement qui pour ecirctre efficace doit ecirctre
meacutethodique et sinstaller sur plusieurs anneacutees
Lempirisme constitue encore au Seacuteneacutegal et presque partout
lattitude de leacuteducateur qui doute des apports pratiques
de la science sociologique et psychologique
~~ pourtant la progression rapide des records la somme et
les ~oses de travail agrave lentrafnement la lutte acharneacutee que
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
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o 0 0 0 0 0
1
67 BIGLIOGRAPHIE
----- gtshy
BOUET Michel Signification du Sport EDITIONS UNIVERSITAIRES 5eacute eacutedition PARIS l 9 6 8 bull 6 7 0 P age s
BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
35
Nous sommes ~u courant de tout cela nous qui pratiquons tel
ou tel sport et ces erreurs dans la conduite dune carriegravere
sportive nous an sommes les victimes
Nous essaierons de voir les mobiles les causes et surtout les
conssectquences de cet empirisme aveugle
Les mcbiles combien derreurs et deacutechecs ont ~tf commis
en reprenant pour exemple la reacuteussite de quelques rares indivishy
dus Deux partis sont concerneacutes lathlegravete et lentraicircneur
lathlegravete reacuteagit aux conseils et directives dentraicircnement
et dhygiegravene de vie que lui donne son entraicircneur de faccedilon
effective intuitive irreacutefl~chie ou tout simplement physishy
que
lentraicircneur cest le chef dorchestre Cest lui qui deacutecide
de la carriegravere sportive Il doit ecirctre eacutecouteacute et surtout ne
pas discuter dans ses deacutecisions Pour reacuteussir dans son entreshy
prise il doit avoir non seulement la compeacutetence mais aussi
la connaissance du potentiel physique biologiqu8 et psychoshy
logique de lathlegravete Par ces caronces lignorance de ces
problegravemes lapplication de cet empirisme aveugle peut ecirctre
nocive pour le sportif
Cest agrave ca niveau que survienne la notion de 11 c o mp cnsations
mystiques utiliseacutee dans labord de la compGtition et de la
performance Cest la que sc si~ue lincompramphension i la rivashy
liteacute avec le m~dccin dans notre socieacuteteacute actuelle De ce fait
nous distinguerons deux types dentraicircneurs les uns mettant
en application un empirisme sveuglc les autres un empirisme
eacuteclaireacute raisonneacute
Les causes
1 - cest limportance du beacuteneacutevolat dans le systegraveme sportif
2 - cest lignorance des regravegles physiologiques et psychologishy
ques fondamentales de leffort (par athlegravete ct entraicircneur)
3 - cest le refus ou la peur par les techniciens du sport
dune approche scientifique des problegravemes dentraicircnement
de preacuteparation biologique
36
De cette diffeacuterence jaillissent erreurs et eacutechecs nuisances
preacutejudiciables agrave la poursuite dune carriegravere sportive pourtant
prometteuse
1~_E2~9~~~E~ parmi les nuisances sportives nous citerons
la survenue de contre-performances la fatigue agrave lentraicircneshy
ment la perte de la motivation de lenvie de se surpasser
le recours au dopage enfin larrecirct de la carriegravere sportive
Les aspects meacutedico-sportifs sont aussi preacutesents conseacutequences
du surentraicircnement accidents musculaires et tendineux troubles
biologiques etc
Toutes ces erreurs nocives de lempirisme contribuent agrave larrecirct momentaneacute ou deacutefinitif de la carriegravere sportive
De nos jours lentraicircnement sportif de compeacutetition et surtout
de haute compeacutetition ne peut se concevoir sans la participation
de la meacutedecine
Le meacutedecin se retrouve neacutecessairement agrave tous les eacutechelons lors
de la preacuteparation de lathlegravete~ quil sagisse de la preacuteparation
physique geacuteneacuterale de la preacuteparation technique ou de la preacutepashy
ration psychologique
Intervenant agrave tous les niveaux la meacutedecine sportive a une part
de responsabiliteacutes dans cet empirisme On assiste souvent agrave des
scegravenes inquieacutetantes dans les salles dhaltheacuterophilie (des adoshy
lescents qui font de la musculation) dans les stades (on
voit des athlegravetes qui nont jamais effectueacute de controcircl~ meacutedicoshy
sportif)
Lempirisme existe agrave tous les niveaux de lentraicircnement On voit
des sportifs qui ne connaissent pas le contenu les aboutissants
et les limites de leur programme de preacuteparation physique ils
ne font que sen tenir aux deacutecisions de leur entraicircneur qui
la plupart du temps ne leur fait faire que du gigotage au lieu
de leur apprendre le geste net le geste technique approprieacute
bull La majoriteacute de nos entraicircneurs ne possegravedent pas le bagage et
la compeacutetence physiologique meacutedicale et psychologique suffisants
Pour lutter contre cet empirisme nous proposons que
- le contact entre les entraicircneurs et les techniciens du sport
soit faciliteacute 1
37
- linforrn~tion r6ciproque le tr~v~il en 6quipe (entretneurshy
mf~ccin) t~nt sur le tcrroin quel~ns los centres je contr51e
~e l~ conition physiqu8 soient maintenus en permanence
- lors Ce la pr6p~rntion technique le m0~ecin ~u sport joue
10 rocircle ~G conseillc~ de premier plnn~ en orientant par ses
conseils l~ technique de lent~3tnoment en deacuteterminant
en accoreacute avec lentratncur lus charges physiques agrave imposer
acirc lathlegravete les progressions acirc observer pour ces derniegraveres
cfin que lentrninemont ne soit pns traumatisant pour le
sportif
En effet les sujets vis~nt les performances los plus eacutelcshy
vfcs de lGchelle sportive sastreignent agrave un entraicircnement
extrmernent spGcialis~ tregraves into~sif qui ~6passe parfois
leurs vraies possibilit6s et qui peut avoir ~es reacutepercusshy
sions physiologiques ct psycllologiques durables Un entraishy
narnent conccedilu ~uno faccedilon ompirique sans consideacuteration des
donneacutees physi1ucs et physiologiques ~c lathlegravete aboutira
fatalement agrave les rGsult~ts cntnstrophiqucs
La mise en ccn~ition psychologique Gtape tout aussi imporshy
tante requiert ln p2rticip~tion ~e la mGCccine du sport
qui pr ses techniques spGci~lcs telles que le m~ssQge
sportif le relnx~tion cr~e ~utour ~e lathlegravete un envishy
ronnement f~vor~ble agrave s~ rfussitc
Voilagrave ~utant darguments qui illustrent sOQmairement las
m6faits ~un empirisme Jans lentrafnement Cet empirisme
se retrouve aussi bien d~ns lentrninement que Cens le
sport
-----------------------
38
2- EMPIRISME DANS LE SPORT
La neacutecessiteacute de lentraicircnement a conduit au niveau
du sport au deacuteveloppement de divers domaines scientifiques toushy
chant aussi bien agrave la meacutedecine a la physiologie~ agrave la meacutecanique
agrave la sociologie quagrave la theacuteorie de lentraicircnement et agrave dautres
secteurs bien deacutefinis
Dans ces branches la meacutedecine des sports est sans aucun doute
la plus importante car elle touche directement agrave certains des
secteurs les plus vitaux de lecirctre humain
Cette meacutedecine participe acirc la sauvegarde de la santeacute et de
leacutethique sportive Le controcircle meacutedical deacutetermine chez le deacutebushy
tant son aptitude ou son inaptitude agrave la pratique du sport
Certains meacutedecins deacutelivrent facilement des certificats de comshy
plaisance sans controcircle meacutedical ~reacutealable~ ce qui est grave du
fait du risque dexacerber certaines maladies ou deacuteficiences
latentes et causer agrave lindividu des preacutejudices irremeacutediables
Ainsi le sport agrave ce stade loin de procurer des chances de
reacuteussite ulteacuterieure agrave lathlegravete portera atteinte agrave sa santeacute
Degraves lorssi lempirisme existe dans lentraicircnement il doit
forceacutement se retrouver dans le sport Les mobiles les causes
et les conseacutequences de lempirisme dans entraicircnement sont aussi
valables pour le sport Seulement au niveau du sport deux autres
mobiles viendront compleacuteter les partis concerneacutes par cet empishy
risme les dirigeants et la presse
- les dirigeants sont les inconditionnels de la performance agrave
tout prix Ils veulent que leur eacutequipe obtienne agrave chaque match
des victoires quel que soit leacutetat dans lequel se trouvent
les joueurs
- la presse a une large part de responsabiliteacute dans certains
eacutechecs sportifs Il est eacutevident que le journaliste encore
plus que lentraicircneur est coupeacute des reacutealiteacutes physiologiques
et biologiques de lentraicircnement Il devrait ecirctre prudent
quant agrave la veacuteriteacute sportive en fait il pecircche par manque
dinformations ou encore par incompreacutehension Cest dans ces
informations ~al comprises ou mal transcrites que se situe
lempirisme Le culte de vedettariat est la pire des nuisances
sportives
bull bullbull jbullbull
39
Pour sous-t~ndre les ideacutees qui viennent decirctre deacuteveshy
loppeacutees agrave propos de lempirisme l nous voulons comparer deux
formes de lutte qui sont pratiqueacutees actuellement dans notre pays
le SBNSCAL la lutGe greacuteco-romalne internationalement codifieacutee
donc institutionnaliseacutee et la lutte traditionnelle des ruraux
reacutegleacutees mais non institutionnaliseacutee
la lutte greacuteco-romaine a eacuteteacute lnventeacute~ au deacutebut du XIXeacute siegravecle
elle est pratiqueacutee agrave mains nues agrave linteacuterieur dun ring de 6
agrave a megravetres de coteacute recouvert dun tapis ayant un eacutepaisseur de
dix centimegravetres Cett0 lutte consiste agrave faire tomber ladvershy
saire en lui plaquant les deux eacutepaules par terre Faute de
tomber le vainqueur est proclameacute aux points Ce genre de lutte
convient surtout agrave des sujets musqleacutes
Nous proposons un plan deacutentraicircnement de nos lutteurs avant
leur deacutepart pour le CAIRE
Lundi exercices de vitesse et de force travail moyen
riardi vitesse et techniqu6s travail moyen
~lercredi force et endurancetr2vail moyen
Judi technique et forc~ travail moyen
Vendredi endurance
Samedi massage travail faible
Dimanche repos actif travail minimal
Les seacuteances dentraicircnement furent longues (2 agrave 3 heures) et
comprennent un grand nombre de reacutepeacutetitions des exercices aux
intensiteacutes reacuteduites ot moyennes et de longues pauses
Divers autres exerciC0S eacutetaient pratiqueacutes dans le but de deacuteveshy
lopper
la force exercices avec partenaires tractions grimpers
tractions de bras
1amp reacutesistance courses exercices avec charges leacutegegraveres et
grand nombre de reacutepeacutetitions exercices avec mannequin et avec
partenaire
lihabileteacute exercices acrob~tiques lutte libre- - la mobiliteacute exercices de pont exercices avec partenaires
- la vitesse sprints (60-100m) exercices avec partenaires
plus leacutegers pendant quelques secondes
40
la lutte traditionnelle est elle aussi pratiqueacutee agrave mains nues
~ linteacuterieur dun ring circulaire avec des dimensions qui
varient en fonction des places occupeacutees par les premiers specshy
tateurs
La saison des pluies et les reacutecoltes termineacutees chaque
jeunes filles et jeunes g~ns se retrouvent agrave la grande place
pour la traditionnelle seacuteance de lutte Cette lutte deacutebute aux
environs de zeacutero heure pourss terminer le matin Aux chants des
jeunes filles exaltant le courage d~ leurs champions se mecirclent
les backs (1) (ks lutceurs qui par la mecircme occasion se lanshy
cent des deacutefis
Apregraves beaucoup dexhiti~ions les deux lutteurs choisis par
chaque groupe se font face Les spectateurs observent 310rs un
silence total pour ~ouvoir suivre attentivement les gestes des
lutteurs Silence qui sera dailleurs de courte dureacutee puisque
lun des lut~0urs aycnt terrasseacute la~tre apregraves un corps agrave co~U
au cours duquel chacun deux aura utiliseacute tout2 sa technique
pour venir eacute bout de son 3dve2s3ir~ ils ont vite fait denvahir
le cercle pour acclaii1tr eL portGr 8n triomphe les deux lutteurs
qui leur ont gr3~ifieacute dun sp~ct2cle magnifique
A~reacutes mille et une 0xhibitiorn devant un public nombreux qui
ecircpplcudit agrave tout rompre larbitru invite ~s lutteurs acirc commiddotshy
mancer le combat ces derniers avant le choc finul consacrent
plusieurs minutes agrave senduire de l0au beacutenite de toute sorte
(safera) et agrave S0 couvrir de gris-gris devant un public de plus
en plus impatient puisque fatigueacute davoir trop attendu
Au moment ougrave les lutteurs p~r des uumlalancements de bras de plus
egraven pJws rapides ontsmcnt la pr2miegravere phase du combat les specshy
tateurs deviennent plus bruyants Passionneacutes au maximum quelshy
ques supporters deacutechaneacutes envahiss0nt rapidement laire du combat
Manifest2tion folklorique gratuite reacuteserveacutee aux jeunes dans les
villages traditionnels la lutte est devenue dans les villes
une compeacutetition sportive lucrative ougrave de plus en plus le cocircteacute
business prend le peacutelS sur l espri t dG loyauteacute et de sporti vimiddot shy
teacute
(1) - chants agrave la gloire des lutt0ur~
1
41
Combat non violent et fraternel dans les villages la lutte
devient d~ plus en plus violenta en milieu urbain ouuml seuls
les co~bsts ~vec frappe attirent le grand public
nans LOI lutte tr~ditionnelle des rursux il nexiste pas un
plan dentr~rnement Le lutteur S8 bQsa sur certains trav3ux
qui furent effectueacutes durant l~ sni son des pluies (eacutelevage
culture marche ) pour parf2ire sa condition physique Les
danses constituant pour les lutteurs leacutechauffement le plus
adeacutequat avant d~ffronter leurs dversaires
Dans la lutte grecircco-romaine on peut trouver des entrafneurs
qui furent danciens cham~ions ces gens en faittse basan~
sur leur expeacuterience et ne pratiquent cette profession quaccishy
dentellement
--------------------
42
==========~
ENTRAINEMENT CODIFIE Le sportif quelle que soit la discipline
qUil pratique introduira dans ses seacuteances de preacuteparation ses
trois composantes qui sont lendurance la reacutesistance et la
musculation Ces composantes occupent des proportions diffeacuterenshy
tes suivant les sports Ces raisons nous ont donc pousseacute agrave ne
pas parler de plan dentraicircnement qui lui-mecircme est variable
suivant le calendrier des compeacutetitions les exigences les
speacutecificiteacutes des sports les potentialiteacutes de lathlegravete etc
Le sport exige de lhomme une succession deffort dune intenshy
siteacute telle que la preacuteparation physique geacuteneacuteraliseacutee devient
primordiale Le meilleur technicien sil nest pas capab10
de soutenir un effort constant marquera le pas Le sportif agrave
1aecherche dune performance doit donc deacutevelopper
- lendurance
- la reacutesistance
- la force
Ce genre dentrainement rentre dans la preacuteparashy
tion de tout athlegravete quelle que soit sa speacutecialiteacute
Tout lorganisme est preacutepareacute agrave leffort et aux conditions de
la compeacutetition Au cours de leffort la libeacuteration de leacutenergie
nest pas explosive i elle se fait progressivement et passe par
des eacutetapes
LATP (Adeacutenosine Triphosphate) constitue la
source immeacutediate disponible pour 10 contraction musculaire
Cet ATP est utiliseacute suivant trois alternatives une filiegraveregrave
anaeacuterobie alactique une filiegravere anaeacuterobie lactique et une
filiegravere aeacuterobie
LATP a une concentration faiole au niveau du
muscle Il peut ecirctre mobiliseacute au cours dactiviteacutes intenses egravee
- 43
qu~lques s~cGnducircs Lora dun effort se situant entre dix et
quinze secondes il y ~ une ~ise en jeu ~e la phosp~ocr0ctinc
se trouvant dQns le Barco~la3mG Ces composeacutes pnosphor6s disshy
par~issent totalement au moment do la contraction musculaire
Le phosphagecircnB et lAT sont d~s deriveacutes de la creacuteatine Tandis
que 1 e sa r c 0 pla s El ces U1l1 sel pro t eacute i Ci u e e t p i g men t eacute de i11 y 0 g 1 0shy
bil8 qui fixe loxygegraven au niV88U des fibres Il contient aussi
les deacutechets ct les substances n~cessaires agrave la contraction
Lors dun effort intense qui dure moins de 15 secondes il y A
une dette doxygegravene maisoc production dacide lactique IDS
Lorsque leffort est intense une partie de lacide
pyruvique formeacutee par la glycos~ ~st oxydeacutee par loxygegravene du
sang ou de la myoglobine Quaad lintensitecirc de leffort se
prolonge entre trois et trente ~inutGs 10s mi~ochondries
fournissent au IDuscle lecircnergi0 n~cessaira agrave leur contraction
ceci se fnit par meacutecanism~ 3egraverobi2 Si leffort se poursuit
p~ndnnt dos heures les acidGs gr~s deviendront le combustible
~es itochondriucircs
10 u s r etenon s 8 n fin que
l glycose anaeacuterobie lactique se produit tians les fibres
musculaires blanches a contr~ction rapide
- les processus oxydatifs ont lieu au niveau des fibres rouges
riches en mitochondries agrave contraction lente
2deg - sect~~~~EE~~~~E_~~_~~~~~~~~~~~_~E de la reacutesistance
a) - Endurance =========
Cest la qualiteacute physiologique qui permet agrave lorganisshy
me deffectuer un effort Oe f2ible intensiteacute pendant un tempsbull
tregraves long Lors d1un effore effectueacute en endurance le rythme
cardiaque du sujet demeure infeacuterieur agrave 130 pulsations par
minute Lapport en oxygecircne compensant alors exactement la
- 44
deacutepense on parle de steady state cest-a-dire deacutetat deacutequishy
libre On ote aussi une concentration dacide lactique qui
seacutelegraveve tardivement chez le sujet entraicircneacute alors quelle aug-middot
mente de faccedilon importante chez le sujet non entraicircneacute
Exemple de linterval-training qui est une course de vitesse
deacutetermineacutee sur distance courte suivant un temps deacutetermineacute
Dans ce genre de travail le pouls ne doit pas deacutepasser 180
pulsations Quand le pouls arrive agrave 120 le sujet repart Il
sagira par exemple de faire reacutepeacuteter dix agrave vingt fois 100 m
en quinze secondes avec un temps de reacutecupeacuteration de trente agrave
quatre vingt dix secondes La reacutecupeacuteration doit se faire en
marchant ou en trottant le coeur se muscle durant cette phase
Il existe certaines techniques dentraicircnement en endurance
~mi lesquelles on note
- le footing avec peu de variation de rythme pendant plusieurs
heures
- les longues distances en natation
- les allemands preacuteconisent le travail en cadence et les lonshy
gues distances (vingt kilomegravetres sur terrain varieacute)
b - Reacutesistance ===== ===
Elle permet au contraire deffectuer un effort
assez intense pendant un temps plus ou moins long Lapport
en oxygegravene ne compense plus les deacutepenses il Y a alors une
dette doxygegravene ou anaeacuterobie qui se produit ce qui se traduit
par une accumulation dacide lactique Les exercices de reacuteshy
sistance tendent agrave hypertrophier les parois du coeur et agrave
deacutevelopper le coeur lui-mecircme Elle exige une reacutecupeacuteration
totale sans cela elle peut conduire agrave acidification ou une
intoxication de lorganisme
La reacutesistance ~r~pare le sportif agrave un effort brutal et intense
Exemple si un coureur fait deux minutes au 800 m j il pourra
faire des seacuteries de
50 x 100 m en 15 secondes ou 30 x 200 m en 30 secondes
Certaines techniques sont utiliseacutees
- lentraicircnement fractionneacute - le travail avec opposition (course de cocircteacutes)
45
Pour que le coeur ne subisse pas de modifications neacutefastes il
faut toujours commencor par un travail en endurance et ensuite
seulement deacutevelopper la reacutesistance du sujet Un entraicircnement
on endurance tendrait agrave deacutevelopper surtout les caviteacutes Un
entraicircnement excessif en reacutesistance engendrerait une augmenshy
tation tregraves importante des parois du coeur au deacutetriment du
volume des caviteacutes cardiaques
Il est important de souligner que la musculation avec
engins doit se faire agrave la fin de la croissance La musculation
est une faccedilon dutiliser un ensemblo de proceacutedeacutes permettant
dopposer au racourcissement musculaire une reacutesistance supeacuteshy
rieure agrave celle quil rencontre dordinaire cette reacutesistance
peut ecirctre une course contre le vent dans le sable dans leau
des sauts des multibonds lutilisation dengins etc Le
sujet cherche agrave vaincre une reacutesistance donneacutee Dans la muscushy
lation lentraicircneur doit guider lathlegravete agrave ce quil fasse un
travail geacuteneacuteraliseacute on insistant sur les parties faibles
B - LES EFFETS BENEFIQUES DE LENTRAINEMENT SUR LE SYSTEME CARDIO-RESPIRATOIRE
1deg - ~~_Egrave~Egrave~~_~EEgrave~~9~~_~~_~~_~~~~~~_Egrave~~~~~~~~E
~l~~~9~~
Le deacutebit cardiaque est le volume d~ sang eacutejecteacute par
uniteacute de temps par chaque ventricule
Dans les cas normaux les deacutebits cardiaques droit et gauche
sont sensiblement identiques Le deacutebit est de cinq litres par
minute au repos mais se trouve modifieacute pour des exercices moshy
deacutereacutes et peut atteindre trente litres par minute pour des exershy
cices intenses
Deacutebit cardiaque = freacutequence cardiaque x volume deacutejection
systolique
Le volume deacutejection systolique est le volume de sang expulseacute
dun ventricule agrave chaque systole cest-agrave-dire agrave chaque conshy
46
traction L01cv~tion du d6bit favorise le fixetion de loxyshy
J0ne sur Ici snng
D~ns ce but l~ fr~quence CQ~middotrii2qU8 ct le volume systolique vont
donc Qugmentec proportionn~lle~cnt nu travail musculaire
il G ~teacute deacutemorltr~ que le degravebit cardiaque en position coucheacutee
p3r rapport agrave la ~osition assis8 ou debout est plus eacuteleveacute
Des modifications peuvent interv0nir nu niveau du d~~it quand
le sujet au repos est soumis ~ des exercices physiques
L8 volume deacutejection systoliquo vnrie peu qunnd le sujet coucheacute
f~it des exercices Tendis que si lexercice est effectueacute en
position debout le volume dampject~on systolique peut etre
doubleacute ou attcifidre 1~g8remGnt les valeurs initiales 4uand il
ftait couche Le retour veineux et le volume deacutejection systoshy
lique sont diminu~s si le sujet est en position debout
D3ns des exercices de type dynnmiqu0 comme la course ougrave la resshy
piration 8st libre le d6bit cardiaque ost treacutes 0ugmcntf
Le volume systolique ~qXimUD deacutepend du volume des ccviteacutes carshy
diaques ~t de 12 uiss2nc~ du myocarde Au repos le coeur
nexpulse ~uc l~ moiti~ ou les doux ti~r~ ducirc la qU3nti~G de
sang quil contient Ce qui reste lu s2ng constituG le r eurosidu
post-systolique
Au cours de lexercice la puissnncegrave des contractions 2ugmenshy
tant il su produit une reacuteduction de cc ~6sidu p09rsystolique
dougrave 6jcction plus importante ut augmentation du volume systoshy
lique
Ccci nous permet donc de mi0ux compr3ndrc pourquoi un coeur
muscleacute Est plus efficace ~~is li~portance des parois du coeur
ne doit pns se fnire au dGtri~ucircn~ du volume d8s caviteacutes c~rdiashy
ques car le deacutebit ne sara p~s Qusmant6 Inversement il ne sert
agrave rien davoir de grandes ccvit5s si les parois du coeur ne
sont pas assez puissan~s pour expulser le contenu de faccedilon
optimale
Cest lagrave qu~ reacuteside tout lenjeu dun entraincment physique
~ian conduit il sagit davoir un coeur qui puisse assurer
un deacutebit cardiaque optimum conditlolln~nt une puissance aeacuterobie
la plus importante Quand ln frampqucnce cardiaque est trop imshy
portante le coeur nl~ pas le tc~ps de se remplir correctement
le volume systolique diminue
47
Elle varie entre 70 et 80 pulsations par Qinute elle
augmente progressivement selon lintensiteacute du travail pour
atteindre des valeurs maximales de lordre de 200 pulsations par
minute Geacuteneacuteralement les valeurs minimales de ~ freacutequence carshy
diaque sobstiennent en position coucheacutee mais nous noterons que
cette freacutequence peut subir des modifications provenant de plushy
sieurs facteurs Les sujets se soumettant agrave des eacutepreuves denshy
durance ont une freacutequence cardiaque de repos basse par rapport
au seacutedentaire Quand le sujet se preacutepare agrave accomplir un effort
sa freacutequence cardiaque seacutelegraveve Chez les sprinters on note une
modification de la freacutequence cardiaque beaucoup plus importante
que chez les coureurs de fond Les athlegravetes qui pratiquent des
eacute~~~es dendurance (course de fond demi-fond ou cyclisme)
preacutesentent une freacutequence cardiaGue plus basse agrave tous les niveaux
et sont caracteacuteriseacutes par une aptitude agrave supporter des charges
de puissance eacuteleveacutee
Inversement les sujets pratiquants des eacutepreuves de foot-baIl
~ exemple seacutepuisent plus rapidement et leurs freacuteccediluences carshy
dia~ues sont plus eacuteleveacutees que celles de suje~s endurants
Ceci est probablement ducirc agrave leurs entraicircnements qui ne privileacuteshy
gient pas lendurance leur puissance musculaire est alors
certainement affecteacutee par des facteurs limitants do~le princishy
pal serait un extraction de loxygegravene par les muscles pour faire
face agrave un exercice intense infeacuterieure par rapportagrave ce qui se
passe chez les sportifs endurants
La freacutequence cardiaque augmente lorsque lexercice est pratiqueacute
avec les bras plutocirct quavec les jambes Les eacutemotions lanxuumlshy
teacute la nervositeacute font partie des facteurs pouvant eacutelever la freacuteshy
quence cardiaque
La freacutequence cardiaque maximum deacutepend de lacircge du sujet Elle
est plus eacuteleveacutee chez les jeunes ccedilue chez les adultes
Freacutequence cardiaque = 220 - lacircge du sujet
Nous noterons que les adultes sadonnant agrave des exercices physishy
ques ont une freacutequence cardiaque maximum sensiblement ~rieushy
re agrave celle des seacutedentaires
48
JOUS soulignons yU~ la fin dun effor le retour R la freacutequenshy
ce cardiaque de r~pos ~eut se faire suivant un tem~s plus ou
j 0 i n s Ion g Ci il i eacutependa
de lin~ensitecirc d~ lexercice
- modeacuter~ retour en 2-3 minutes
- moyenno retour en 30 minutes et plus
- forte ~lusieurs heures (cas du 400 m plat)
de leacutetat du sujet le temps de recirccup~ration est plus court
pour un sujet entraineacute (ce temps ~ermet de controcircler lentratshy
nement)
de la tempeacuterature ambiante plus elle est eacuteleveacutee et plus la
freacutequence caroiaque pour un exercice agrave puissance donneacute0 est
eacuteleveacutee
contenu contenu= deacutebit cardiaque x middotmiddot1middota~teacuteridl veineacuteux en oxygegravene 8n oxygene
Il existe une relation entre le travail fourni lors
rie leffort et la quantiteacute doxygegravene consommeacutee au cours de
leffort Une puissance plus ou moins grande de cette consommashy
tion doxygegravene existe chez les SUj0tS Les expeacuteriences ont monshy
treacute que les puissances de travail seront dautant plus grandes
que le sujet pourra au cours de leffort consommer plus doxyshy
gegravene Nous dirons donc qU8 la consommation maxi~iale doxygegravene ou
puissance aeacuterobic deacutependra particuliegraverement dos possibiliteacutes
de transport de loxygegravene La puissance maximal~ aeacuterobic et
lendurance sont des qualiteacutes de 03S8 illdispensables agrave toute
bonn~ performance car elles r0pouss~nt les limites de lasphyshy
xie musculaire an purrnettant dG supporter le maximu~ de leffort
dans les conditions aeacuterobies en eacutetat stable
L0 deacutebl t augmente en fonction de l oxygegravene consommeacutet
La consommation maximale doxy~ru atteint une valeur qui ne peut
ecirctre deacutepasseacutee si le sujet deacutevtloppe un effort maximum A leffort
maximum la consommation maximale doxygegravene reste en plateau
sl leffort est poursuivi 1
49
Cest la pr8ssion mesureacutee au niveau des artegraveres Le
cjiffre le plus eacutelav6 correspond agrave la pression arteacuterielle sysshy
tolique cest-agrave-dire agrave la contraction ventriculaire Le minima
correspond agrave la dia~ole au remplissage ventriculaire Chez
ladulte sain aurepos le chiffre systolique est entre Il et
145 le chiffre diastolique est de 6 agrave 9 mm de mercure Dans
leffort dynamique le chiffre sys~olique peu~ aller jusquagrave
20 Tandis quagrave leffort statique laugmentation de l~ presshy
sion arteacuterielle es~ bregraveve et importante
A propos des pressions arteacuterielles Ccediln oxygegravene et en gaz carboshy
nique des eacutetudes trecircs controverseacutees ont eacuteteacute faites Jusquagrave
preacutesent lincertitude nest pas encore leveacutee il existe une
variabiliteacute au niveau des reacutesultats 00tenus par les diffeacuterents
speacutecialistes qui se sont lanceacutes dans ces eacutetudes Nous nous refeacuteshy
rons aux constatations du professeul GRI1AUX dans Meacutedecine du
spor~~ pour mieux eacutetayer les ideacutees qui sont eacutevoqueacutees ci-dessus
tIl est en geacuteneacuteral admis (Astraneacute Comroe Deacutejours) que PaC02
dt Pa02 sont pratiquement inchangeacutees au cours de lexercice
leacuteger et moyel Par contre au cours dun exercice intense leur
eacutevolution est Ciscutampc Certains auteurs deacutecrivent une augmenshy
tation d PaCC2 (EICAlei LiLIENTiuml-iAL SPROUL) dautres une
diminution (ASMU5SE~ LAMBEHTSE~) dautrss enfin une absence
d0 changement (FILLEY)
Lincertitude est ecircncore plus grande cn ce qui concerne leacutevoshy
lution de PaO r qui augmenterai~ s810n LAMBERTSEN diminuerait
selon OLMGREN LILIENTHAL ROWElL ou resterait inchangampe
(FILLEY HOLiGREH) (1)
Ces eacutetudes ont eacuteteacute faites sur d~s sujets d8gas et de conditions
physiques tregraves diffeacuter8n~s Pour cela diverses mampt~odes ont eacuteteacute
utiliseacutees et les SUjdts ont eacuteteacute soumis agrave plusieurs types dexershy
cices musculaires
(1) - Meacutedecine du sport page 18
----------------------------------
50
C - FACTEURS FAVORISANT LA PERFORMANCE
1deg - Alimentation
Lathlegravete a aussi besoin dune preacuteparation approprieacutee
les deacuteteacuteticiens se sont donc pencheacutes sur ce domaine tout en
aidant lathlegravete agrave acqueacuterir des performances De tout le temps
les regravegles dalimentation dhygiegravene de repos ont guideacute la
preacuteparation des sportifs Une nourriture saine et eacutequilibreacutee
qui tienne compte des diffeacuterentes phases de la compeacutetition dougrave
la neacutecessiteacute dadapter les menus et les horaires aux exigences
de la compeacutetition et du sport pratiqueacute
La deacutegradation des matiegraveres organiques fournit leacutenergie neacutecesshy
saire au travail musculaire Cette eacutenergie nest pas directement
fournie par loxygegravene
Dans la preacutevention des accidents musculo-tendineux du sportif
le rocircle dune hygiegravene alimentaire correcte est capital
Ils sont formeacutes par les proteacuteines et les produits de
leur deacutegradation Les proteacuteines sont constituamps par une chaicircne
complexe dacides amineacutes Toutes les cellules vivantes renfershy
ment des proteacuteines
Ce sont les seules matiegraveres qui renferment de lazote Les proshy
tides nous viennent soit des veacutegeacutetaux (bleacute riz leacutegumes secs )
soit des animaux (viande poisson oeuf bull ) mais un eacutequilibre
entre les deux est conseilleacute
protides animauxLe rapport entre doit ecirctre supeacuterieur ou eacutegal agrave 1protides veacutegeacutetaux
dMS Lazote que contient les protides entrela constitution de la
matiegravere vivante de ce fait les protides constituent un eacuteleacutement
indispensable agrave la cellule vivante aussi bien animale que veacutegeacuteshy
tale Ils assurent la reacuteparation des tissus useacutes et la croisshy
sance des cellules ils ont donc un rocircle de constitution
51
Da-3 1 cas du- lc-tion alL1ontcir normale les protides ne
fournissent pns lecircn8~gie n~c8ssuirG agrave la con~raction musculaishy
re ils ninterviennent que lors des exercices d~ tregraves forta
intensit~ cest-~-dire d~ns les exercices da force Ainsi
lenrr~tneme~t ~Iusculaire en deacuteveloppant les muscles vc faire
3ppcl agrave une quantiteacute iruport~nte dG protides pour assurer cc
deacuteveloppement La ~3sse musculaire peut aussi doubler gracircce agrave
lapport des protid s
Dans les deux categories de proteacuteincs qui viennent decirctre citeacutees
ci-dessus nous retrouvons certains aliments dans le menu de
lathlegrave~c seacuteneacutegalais
- parmi les proteacuteines dorigine v~geacutetale du mil du sorgho
du riz du maIs du pein C3tte alimentation se retrouve
chez les habitants du Nord et du Sud du S~neacutegal
~armi les protides d10riginc animale poisson oeuf viande
lait Le lait est souvent associeacute au soow (lait cailleacute) pour
constitu8r la sauce ou le cafagye du laox (1) du caakri (2)
o u dt som b i (3)
b) - Les glucideS
Le terme glucide vient du grec glucis qui signifie
doux Ce son t de s fOLne s dl suc re ils constituent la princishy
pale source deacutenergie du travail musculaire Un homme peut
vivre plusieurs mois en n8 consomm3nt que de leau et des
glucidGS (c~s agravees greacutevistes de la fnim) Ceci pour montrer la
place importante joueacutee par les glucides dans lalimentation dG
lecirctre humain 55 ~e la nourriture absorbeacutee pnr lhomme est
constituecirce par les glucides
Dans notre alimentation nous trouvons des glucides dans
les ceacutereacuteales riz farine mals sorgho mil et pain
le sucre et les preacuteparations culinaires sucreacutes sombi
fondeacute (4) atc
(1) -- plat preacutepwrf agrave bas0 de mil ( 2 ) plat preacutepar~ t base de couscous (mil) ( 3 ) plat preacutepareacute agrave ~ se QC riz (4 ) - idem que (1)
1
52
les fruits ditax (deacute~ariuill s~n~galensis) orange fruits
secs banane [langue ece
les v eacutetaux la~idon des graines des tubercules et des
racines et IG cellulose constituant de la membrane cellulaire
veacutegeacuteble
Ce mot vient du grec lipos signifiant gras Ils sont
issus des graisses v3geacutetales ou organiques ils constituent
un co~custible de choi~ =ar ils possegravedent un ~aut pouvoir caloshy
~ique Les lipides sont plus eacuteconomiques que le glycogegravene car
ils sont preacutef8reacutes pour des exerCC2S de longue durfe
Les lipides veacutegeacutetaux sont plus riches en matiegravere erasse que les
lipides animaux Ils constituent aussi la plus impressionnante
reacuteserve d eacuteneqie tlt corps 11ui~ain lui stoclc tous ses exceacutedents
alimentaires sous for~e de graisse
Nous trouvons des lipides dans lhuile le jeurre le jaune
d1oeuf le chocolR~ la vi2nde je boeuf
Un entrampinement physique geacuteneacuteral et speacutecialiseacute nous
permet dobtenir un rendement organique optimal suivi dune
diminution des reacuteserves
La ration alimentaire du sujet ne doit pas ecirctre modifieacutee quand
lathl~te se trouve en peacuteriode dentratnement La ration denshy
tratnement doit ecirctre adapteacutee aux besoins de lathlegravete
Dailleurs on voit souvent des sujets maigrir au ~oment des
entrainements de Id mise en train
La ration dentraicircnement du sportif doit donc comporter 3 000
~ 3 5CO calories avec des proportions ainsi deacutefinies
- 15 o7~ de protirlcs
30 ugrave b de lipides
- 55 010 de glucides
Si leffort musculaire est intense la ration de travail de
lathl~te devient beaucoup plus eacuteleveacutee 5 000 agrave 6 000 kcal
La kcal est la quantiteacute de chaleur ou deacutenergie neacutecessaire pour
- 53
egraveleve~~ la terapeacute-ature cl un litre d cau de 1 degreacute
~e ~ou de lCl compeacutetition IjathE~e subit un veacuteritable stress
qui rmiddote t en jeuous ses organes ec qui feacuteli t appel uuml ses reacuteserves physiques
Le sportif a une sensaCion de fatigue auquel son organisme nest pas bien
preacutepareacute
Une bonne alimentation trouve donc sa place car si elle ne conduit pas
vers une ameacutelioration des performances 011e )eut dans une certaine mesure
eacutevi ter la meacuteforme et atteacutenw~ les reacuteactions de fatigue Le sportif a besoin
dun parfait eacutetat de santf doL linteacuterecirct dun reacutegime normal et bien eacutetudieacute
Le tenu de lathlte qui est precirct agrave aller assister agrave une compeacutetition doit
respecter cette eaaliteacute Apport = 0eacutepense
Lalimentation de ce sportif doi respecter ces proportions
1 de lipides
3
l- rc glucides
2
1 dc gtrotid-s
6
Il est indispansabl~ 10s jours de compeacutetition dadapter les menus et les
horaires aux exigoncltJs de la compeacuteci tion (repas sportif termineacute trois
heures avant 1- deacutebut dlgt l t eacute~)rcuve ou du Ilatch)
ipl~3S le match 1alircmtation du spor-tif doit l(specter leacutequation
b3soin de la reacutecup6ratlon
our cola il faudcltii i au sportif une lltion hypor hydrique l1ypo--calorique
(faible en lipides et lt)1 protides) et nonml en glucides
Il est deacuteconseilleacute de donnar de la viande apr~s la compeacutetition
Les repas ~oivent eurotr~ pris agrave heures reacuteguliegraveres trois fois par
jour respecter lapport hydrique suffisant au minimum un
litre etdemi par vingt quatre heures
Quand il sagit dun match tie foot-baIl il est conssilleacute de
donner agrave lorganisii10 de l~au et des glucides avant leacutechauffeshy
ment juste avant IG coup denvoi ~ la miomiddottemps et reacutehydrater
Il est ii~portn~ 08 note~~ cue linsuffisance de l hydrat3tion
peut 6tre res90nsatlc da tendinite ou da claquage Certaines
craii1pcs sont direc ~lCnt lieacutees un3 carence en potassium et
en Gau
54
Les besoins quotidiens du sporeif oscillent entre 3 000 et
3 50C c~lo~ics Ces besoins varien~ en fonction de la morpholoshy
gie du sujet 8crtains individuS ~euvent necirctre eacutequilibreacutes
quagrave 5000 calories et plus et tel autre agrave 2 50C et moins
Il estlonc souhaitable quil y ait une parfaite collaboration
entra lathlecircta lentraneur et la dieacutet~ticien afin dappreacutecier
le besoin calorique de linteacuteresseacute
2deg - 8hauffement
Leacutechauffe~ent preacutepare le sportif amp affronter dans
lC3 m0illeur~s conditions les efforts duœcompeacutetition ou dun
entranenlcnt Il dn~re dans la ~reacutevcntion des accidents musculoshy
tan~inaux ct dans llameacutelioration de la performance Leacutechaufshy
fement accrott lefficacitf de la contraction en augmentant le
meacutetabolisme musculaire
La preacutevention des accidents musculo-tendineuz ~assc par la mise
en train gracircce agrave
laugmontation de la tempacircrature
- la stimulation d3 granGes fonctions
lac oordinati on ngt3uro-musc ulai re
Leacutechauffement deacuteveloppe la p~~cntiel cardio-respiratoire et
s~ccompagn0 d2 l~~eacutelioration musculai~e de tout lorganisme
les mouvements doivent se faire avec le maximum damplitude
Au niveau rcspi~atolrc il induit une endurance incorrectement
appeleacutee s0cond souffle
Au niveau cardiaque lirrigation sanguln8 croissant avec les
besoins du muscle neacutecessite laugmalltation du deacutebit cardiaque
qui double ou mecircme triple li Ohy lteacutenc circulant
Le ~essage par lactivation ciIcula~oire met en circulation ~~les deacutechets du Llecirctabollisne qui secont ainsi vite eLlmlnES
Au Moment de leacutechauffeucnt toutes les penseacutees doivent conv~rshy
gcr vers un seul but la compamptition Lathlegravete doit necirccessa~eshy
ment rechercher la combativiteacute 8t se faira un moral de vainshy
queur
55
Leacutechauffement type cxis1e Jour chaq-l8 sfJ2ciaUteacute Il doit ecirctre
- adaptecirc il pr89~ro agrave un effort bi~n fJarticulier et doit 6tre
conduit en conseacutequence
progrossif quand il est trop hacirctif il conduit agrave une senshy
sation de lourdeur Les athlegravetes ont tendance agrave confondre
chaleur superfici011e 8t eacutechauffement en profondeur
pro g r e s s i f c sC - agrave-ct i r c le n t au deacute b ut pour ensui te cr 0 icirc t r e
de plus en plus pour atteindre 10 rythme de compeacutetition Le
sportif eacutechauffeacute sen rend co~pte car il eacuteprouve une envie
dacceacuteleacuterer son allurQ
Leacutechauffement ne doit pas ecirctre neacutegligeacute car il conditionne
grandement le reacutesultat Se preacuteparer 10ngt3mps agrave lavance dans
le calme et sans preacutecipitations
Enfin leacutechauffement est une mise en train cardio-vasculaishy
re travail circulation r0spiration Il so t0rminera dapregraves
cartai~s speacutecialistos entre quatra et dix minutes avant lu
match ou leacutepreuve pour permettre la concentration indispensashy
b10
De toute faccedilon ~6me bien conduit un eacutechauffement ne saurait
eacuteviter les acciJGn~s musculaires lieacutes agrave une condition physique
geacuteneacuterale altecircreacute0 ou agrave une dieacuteteacutetique inadapteacutee voire une
hygiegravene de vic incompatible avec leffort sportif
Ils doivent ecirctre affectuecircs tr~s recircguliegraver~ment apregraves
chaque compeacutetition le sportif doit se plier a cartaines regravegles
concernant leacutelimination des deacutechets toxiques
en eacutevitant une surcharge carneacutee au ropas suivant le match
bull en sastreignent le lendcmainagrave faire un jogging pour eacuteliminer
plus facilement lacide lactique de ses muscles
bull en se sou~ettant eacutegale~ent aux soins du kineacutesitheacuterapeute
Les soins du sportif ont plusieurs avantages
- de faire le point sur toutes ldS blessures et da les traiter
immeacutediatement en particulier les contusions les eacutelongations
les claquages
1
56
- de deacutetecter les affections chroniques pouvant ecirctre neacutegligeacutees
par lathlegravete et celles qui peuvent parattre sans inteacuterecirct ou
meacuteconnues(affections de pied en particulier cor durillon)
- de profiter de ces moments pour essayer de pratiquer une
veacuteritable politique de preacutevention dhygiegravene sportive cest
un des meilleurs moments de relaxation et de deacutetente
Cest aussi le moment de confidence et ce moment est le plus
reacuteceptif aux bons conseils dans le calme et la tranqullliteacute
A cocircteacute de ces soins sportifs il en existe dautres qui conduishy
sent agrave faciliter soit la preacuteparation de lathl~e agrave leffort
soit sa reacutecupeacuteration da leffort De ce fait nous parlerons
du massage et du sauna
a) - Le Massage ==========
Le sportif se masse pour restaurer ses diffeacuterents
organes apregraves leffort il cherche donc agrave faire disparaItre les
effets de la fatigue
Le massage permet non seulement au sportif de reprendre le plus
vite possible les seacuteances dentraicircnement ou de compeacutetition
mais aussi il augmente sa quantiteacute de travail Le massage favoshy
rise lacquisition de la condition physique en ameacuteliorant
laptitude du sujet agrave sentraicircner Il preacutepare lorganisme de
lathlegrave~e aux actions brusques et violentes
Des massages sont souvent prescrits agrave lathlegravete pour traiter
certains traumatismes et permettre au sportif de reprendre
sans danger la pratique sportive Nous en deacuteduisons que le
massage ameacuteliore le rendement de lathlegravete et participe comme
le fait la dieacuteteacutetique aux soins et agrave lhygiegravene du sportif
ceci prouve encore une fois que lathlegravete nest plus solitaire
Il a agrave ses cocircteacutes le meacutedecin - le masseur - leacuteducateur
Nous retiendrons parmi les massages
il deux effetsle preacuteparamassage toire agrave leffort a sur
lorganisme
stimulant au niveau des muscles il favorise la
circulation et les articulations
- 57
- reacutevulsif il accroicirct la tempeacuterature des muscles
et f~vorise le deacuteplacement de la masse sanguine
vers la peau
La dureacutee de ce massage varie entre cinq et quinze minutes et
peut seacutetendre sur tout le corps Il est conseilleacute quil soit
fait avant leacutepreuve pour que les reacutesultats puissent apparaicircshy
tre au moment souhaiteacute Le sportif aura donc inteacuterecirct agrave bien se
couvrir jusquau deacutebut du match ou de leacutepreuve
Certains speacutecialistes nous enseignent qU0 ce massage aide le
sportif agrave surmonter le trac
le massage de restauration ce massage est exeacutecuteacute apregraves
leffort Il permet donc au sportif de retourner agrave leacutetat norshy
mal Deux fonctions sont attribueacutees agrave ce massage
- eacuteliminateur le travail musculaire intense draicircne dans le
sang des produits toxiques Le massage a pour rocircle dactiver
le drainage de ces deacutechets de lorganisme
- seacutedatif il agit sur les terminaisons nerveuses de la peau
Ce massage se fait lent~ment et reacuteguliegraverement La dureacutee est de
trente cinq agrave quarante minutes Il doit seacutetendre sur les
reacutegions douloureuses ou solliciteacutees par leffort sportif
b) - Le sauna ========
Cest un bain dair chaud pris agrave linteacuterieur dune
piegravece isothermique Un exercice physique preacutealable (genre
eacutechauffement) est exigeacute avant de prendreun sauna Cet eacutechauffeshy
ment a pour but de preacuteparer lorganisme
Au deacutebut dela sudation on recommande agrave lathlegravete de prendre
une douche progressivement froide puis de retourner dans le
sauna Apregraves le bain cest dabord la douche ensuite une
relaxation de vingt cinq agrave trente minutes dans un coin isoleacute
58
Les sportifs qui sorientent dans une carriegravere proshy
fessionnelle peuvent rencontrer des difficulteacutes relationnelles
entre partenaires avec leurs entraicircneurs les arbitres voire
le public et les journalistes
Les conduites sportives peuvent et doivent ecirctre
lobjet deacutetudes entrant dans plusieurs domaines car elles
mettent en jeu des complexes daptitudes des dynamismes des
inteacuterecircts qui caracteacuterisent la personnaliteacute et qui mettent en
action par la compeacutetition des facteurs sociaux et des facshy
teurs dapprentissage
Il est apparu ainsi que lathlegravete maicirctrise mieux ses actions
agrave lentraicircnement (mais aussi contribue agrave eacuteliminer lapparence
meacutecanique de celui-ci)
En labsence dun entraicircnement speacutecial les stimuli non preacutevus
perturbent lattention donc le geste sportif ceci arrive
souvent agrave nos athlegravetes Les sportifs quelle que soit leur
origine sentraicircnent dans des terrains connus seacutecurisants
la plupart des compeacutetitions se deacuteroulent dans des stades
inconnus et souvent hostiles
Dans ce cas linsuffisance des possibiliteacutes dadaptation peushy
vent se manifester dans certaines circonstances
- ce qui est nouveau (et non eacutetudieacute agrave lentraicircnement)
- linsolite (un bruit violent le public )
- le soudain (la pluie un changement dhoraire ou de lieu
le comportement impreacutevu de ladversaire bull )
Il faut avoir preacutesent agrave lesprit que la compeacutetition constitue
un stress capable de provoquer une forte eacutemotion Cest un
eacutetat dans lequel se trouve un organisme menaceacute de deacuteseacutequilibre
sous laction dagents ou de conditions qui mettent en danger
ses meacutecanismes homeacuteostatiques
Lathlegravete de compeacutetition est tregraves eacutemotif La crainte deacutechouer
lui creacutee des difficulteacutes Il seacutecoute Si sa reacuteflexion est ~6f
solliciteacutee sa spontaneacuteiteacute samenuise Leacuteleacutement technique
devient un problegraveme (cest le cas des athlegravetes contracteacutes lors
deR m~tches ou des eacutepreuves)
59
Devent c~t eacutetat de fait lq tacircch~ de llentrar~eur sera daider
lu sportif j ~3triser ses eacutemotions psc la concentration la
rol3xation OJ tous proceacutedeacutes tecilniqucs qui procurent le repos
et favorisent legraveconomie des forces nerveuses Le succegraves en
comp~tition nes~ possibla que si lathlegravete maitrise ces facshy
teurs ducircns lu preacutepsration
Certains athlegravetes ayant une forte personnaliteacute parviennent agrave
~maicirctriser dans dG tel10s circonstances tandis que dautres
plus faibles usent de moy~ns artificiels pour obtenir un
calme cest ainsi quils peuvent absorber des tranquillisants
des seacutedatifs ou des hypnotiques Le calme obtenu est voisin
d0 la somnolence 8t diffeacuterent de la mattrise de soi
Lorsque le reacutesultat escompteacute tardu agrave venir lathlegravete peut
user par csca12de de substance plus dangereuse tel le dopage
Le but ~st de ret~rder la sensetion de fatigue stimuler les
fonctions cardia-respiratoires ~ug~enter les forces muscushy
laires (anabolisant) stimuler lusprit (doping psychologique)
Les Jeux Olympiques de 1936 su deacuteroul~r8nt devant une foule
de 100 OOC p~rsonncs preacutesideacutes par HITLER lui-mocircme Ces Jeux
eacutet[ient uno bntaillG s-due entra -les surhommes aryens du
Fuumlhrer (chef) ~t ce meacutelange de rugraveC83 de croyances et de coushy
leurs rass8mbl6as au sein de l~quipe ameacutericaine HITLER
pour stimuler les athlegravetes allemands leur faisait comprendre
quel ~ace aryenne Stait invincible Jasse Owens deacutemontra le
contrClir0
Q) - 1-10 t i vat ion ==== ======
Gu latin motivus veut dire qui mut l1 bull
Cest lcnsembl~ des facteurs dynamiques qui deacuteterminent la
conduite dun individu on peut consideacuterer quelle est le
premier eacuteleacutement chronologique de lQ conduite Cest elle qui
met en mouvement lorganisme En effet agrave lorigine de nos
conduites il ny ~ p~s seulement une cause mais toute une
gamme indissociable de facteurs conscients et inconscients
physiologiques intellectuels affectifs sociau~ qui sont
en inter-action reacuteciproque
1
60
Fourquoi les gens sadonnent-ils au sport C6rtaines personnes
passent des heures enti~res egrave sentrainer dautres par contre
ne viennent d8ns las stad~s que pour assister agrave des compeacuteti shy
~ions Nous trouvons la reacuteponse a ces questions dans la moshy
tivation dont la place importante dans lDpprentissage
Le sport a des fondements et une signification individuels
Il nest pas affaire nationale ou morale Lathlecirc~ ne court
pas parce que son pays a besoin de prestige ni parce quil
pense que la course le rend meilleur mais parce quil y prend
plaisir et cest parce que cest plus fort que lui
Le sportif consciemment ou inconsciemment cherche cette
satisfaction profonde ce suns de la digniteacute personnelle qui
apparaissent Quand le corps et lesprit sont parfaitement
coordonneacutes et maItres doux-mecirc~es
Au fur et agrave mesure que le sportif dispute des compeacutetitions
son niveau d8spir~tion eacutevolue on fonction des reacutesultats et
de sa personnamplitecirc Il incite lentrsineur agrave mieux le comprenshy
dre et agrave l~idcr dans S3 rccherci18 de l~ performance
Dans le domaine du sport lQt~lagravete sc fixe toujours des buts
sauter plus haut lancer plus loin courir plus vite A la
fin de la comryeacutetition il ser~ juge de S0S reacutesultats (perfection
ou fchec) Ainsi naicirctra en lui un sentiment de reacuteussite ou de
frustration G3gncr un match repr6sentera une satisfaction
le perdre une deacutec0ption importante
le motivation principale de ln conduite sportive est laffir-
mati on d~ soi et 12 besoin dactiviteacute
b) - Relation entr~icircncur-entraicircneacute ======= =====~=======~=====~
Lentraicircneur se trouve ~n pr6scnce dun group~ de
jeunes athlegravetes quil destine agravele pratique dun sport indishy
viduel ou dun sport collectif Dun groupe composeacute deacuteleacutements
disparates il devra faire une eacutequipe damis qui sc comprennent
qui partagent les mecirc~esdecircsirs les mecircmes joies et les mecircmes
peines
~ais l6quipe est composeacute0 dathlegravetes qui ont chacun une pershy
sonnaliteacute qui sexprimeru degraves le deacutebut par des traits visibles
pour tous dans les capaciteacutes dans les savoir-faire
61
De la solidit8 des liens entr~ athlegravetes et entraneurs de la
dureacute0 de leurs r81~tions deacutependront les reacutesultats
Lentraneur organisera les plans dentranement de longue
moyenne st cour~0 dureacutee (collectifs et individuels) en accord
avec les athlegravetes ct en les ad2pt~nt aux motivations de chacun
de mecircme quaux objectifs de leacutequipe sil est question de
sports collectifs
Lentraicircneur ne se bornera pns 2 transmettre un savoir Il
devra contribuer ampU deacuteveloppement de la personnaliteacute de
lathlegravete qui va saffirmer au fur ct agrave mesure quil deacutecouvrira
ses potentialites Prenant des objectifs de plus en plus difshy
ficiles il deacutecouvrira ses possibiliteacutes preacutevoiera ses reacuteacshy
tions apprendra ~ se connaicirctre acquerra la maicirctrise de soi
apprendra ~ sentraicircner et agrave se responsabiliser ce qui le
conduira agrave lRutonomie
Linter-relation constante entre entraneur et athlegravete et
8ntre athlegravetes lui permet de comparer ses sensations de
rrendre conscience des situations
Laccomodation constante de lathlegravete aux situations donnera
une nouvelle forme ~ ses gestes de nouvelles dimensions qui
t~ndront vers la perfection et ln beauteacute (du geste)
Il v~ de soi que lcntraneur continue de jouer son rocircle car
les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnaliteacute
qui doit elle Bussi constamment sndupter Lientraineur se
trouve en pr0sence dun processus continuellement renouveleacute
qui ~omporte de multiples composantes Cela signifie que dans
la hieacuterarchie sportive lentraineur 2 sans aucun doute le ~le
le plus difficile Il observe 1 controcircle sinforme Il est
intellectuellement curieux ouvert agrave tout ce qui est nouveau
Lentraneur doit connaitre les principes geacutenecircraux des systegravemes
~ducatifs et doit comprendre les ~dolescents (qui vivent leur
propre vie dans et hors du stade) Il doit enfin avoir le
contact humain facile et Dttirer ls sympathie sans ecirctre
deacutemagogue
5deg Controcircle de lentrninement - Tests m6dicoshy
sportifs -_ _shy-~_
Lentraicircneut doit pouvoir situer le niveau atteint par son
3tillegravetc St tout momenOc do la progression Il doi t aussi savoir le niveau
cOr1gteacutetitif leacutett physiquG et 1- valeui~ de ln condition physique de lentrnineacute
62
Ile x st cl _ no i1 ~~ - li X t ( si S ln S sou ven t p G U ~1l ~~ t i q u c sou ne
rGIGv~nt p~3 de l~ cO~Jsecttenc0 Je ldntrcneur du meacutedecin ou
du laboratoir~ s~ortif
A propos des con~~61es nous 8xposorons sur les tests de Ruffier
rn c SOt cmiddot n neth u 0 0 PC( no u s j li g e O~1 S qu i l 3 S on t p l us prashy
tiques car neacutec~ssitQnt peu de matamprils
a) - Test de uffier jjIC~SOi
Cette fpr2uve tostc lsdsptation cardiaque aux efforts
dynamiques et consistG ~ f~i~e faice ~ un sujet trente flexions
compleacutetas sur los ja~bs pcrld~nt quarante cinq secondes et agrave
)endre 12 )ouls
au repos pendant quinze secondes CP ) i ft iH- ci i a C in n t a p r s l~ fIc xi 0 n pen ct lt11 i ccedil u i n ~~ e sec 0 n des (P l )
- une ~inut8 3pr~s lexercice pcn6ampnt quinze secondes (P2)
Les valeurs ant~ricure~ent trouvsectcs sur qui~z0 secondes sont
~ multipliuuml~ par quamptrc ~our tlouver le nemLre de pulsations
Apramps avoir rGcuGilli les valeurs on applique cette formule
20
Les reacutes u l t Ct t S 0 b te nus ~presIc cal cul no u s pc r m ctbnt rc las s e r
globalement les ~ujcts en
0xcellGnts il V
tregraves Jons C Cl bons 5 eacutei 10
moyens 10 agrave 15
faibles 15 ct 20
Ce test donne un~ id~c p~egravecise sur lcp~itude cardio-vasculaire
s leffort cette aptitude devient optimale lorsquon ost en
(BS
dun pouls lent qui n~ deacutepassale double da sa frampquence apregraves
trente flexions
- dun pouls qui revienne ~ son ryth~c initi~l apregraves une minute
1
63
Cette eacutepreuve consiste agrave faire faire au sujet sur
un terrain (piste dathleacutetisme routes chemin ) un trajet
pendant douze minutes On laisse le sujet faire ce quil veut
courir puis marcher se reposer repartir Auc~style ne lui
est imposeacute Le but de ce test est daller le plus loin possishy
ble dans le temps imparti agrave leacutepreuve Lessentiel nest pas
de faire plus que ses camarades mais de montrer agrave lentrarneur
ce dont vous ecirctes capable
Les douze minutes eacutecouleacutees on mesure la distance parcourue
On procegravedera ensuite par une simple lecture du tableau dresseacute
par Kenneth COOPER meacutedecin de larmeacutee ameacutericaine Ce tableau
dresseacute pour les adul tes nous donne une ideacutee sur la il forme du
sujet
- ---- - --- -- - -
---
64HOM MES
~- ~-__-~~-~~-
FORME - de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl u ( m ) ( m) (ml
bullbull _0 __ shy---- --- ----- l ml TRES MEDIOCRE
- de 1600 - de 1500 - de 1350 - de 1250 MEDIOCRE 1600 agrave 2000 1500 agrave 1850 1350 agrave 1700 1250 agrave 1600
MOYENNE 2001 agrave 2400 1851 agrave 2250 1701 agrave 2100 1601 agrave 2000
BONNE 2401 agrave 2800 2251 agrave 2650 2101 agrave 2500 2001 agrave 2400
EXCELLENTE + de 2800 + de 2650 + de 2500 + de 2400
--~-
F E MME S
- de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl uFORME (m) (m) (m) (m)
TRES MEDIOCRE - de 1500 - de 1350 - de 1200 - de 1000
MEDIOCRE 1500 agrave 1850 1350 agrave 1500 1200 agrave 1500 11 00 agrave 1350
MOYENNE 1851 agrave 2150 1501 agrave 2000 1501 agrave 1850 1351 agrave 1700
BONNE 21 51 agrave 2650 2001 agrave 2500 1851 agrave 2350 1701 agrave 2200
EXCELLENTE + de 2650 + de 2500 + de 2350 + de 2200
--__----shy
65
~=-o N C LUS ION
====================
Le sport moderne sous la diversiteacute des nuances que
lui apportent hommes et milieux preacutesente trois traits prinshy
cipaux Il est un jeu une compeacutetition une formation
La forme premiegravere de lactiviteacute de lenfant est exercice et
jeu exploration de ses possibiliteacutes motrices et sensuelles
deacutecouvertes plaisir de se reacutealiser
Cependant si nous insistons sur la permanence du sport nous
oublierons que le sport tel que nous lentendons aujourdhui
est apparu agrave un moment donneacute Les hommes se sont de tout le
temps adonneacutes agrave des exercices physiques Mais il ne suffit
pas de pratiquer des exercices physiques fat-ce sous forme
de compeacutetition ludique pour IIfaire du sport
Le sport sassimile au progregraves les connaissances quon y
applique saccroissent et se perfectionnent De nombreux
speacutecialistes se mobilisegraverent pour mieux connaitre lathlegravete
Les applications de la sciences notamment de la bio-meacutecanique
de la biologie ont ouvert des perspectives dentrainement des
champions mais aussi daccession au sport pour la masse des
individus qui peuvent maintenant sadapter plus aiseacutement agrave
lapprentissage des speacutecialiteacutes sportives parce que les moyens
en sont plus rationnels et manipulables Sans la science et
la technique nous naurions pas non plus les installations
sportives adapteacutees agrave un sport de masse
Les progregraves incessant des records le travail fourni pour les
promouvoir aussi bien par les entraineurs les meacutedecins que
les athlegravetes eux-mecircmes manifestent linsatiable deacutesir de deacutepasshy
sement
Le sport devenu codifieacute institutionnaliseacute a condu1tagrave la neacutecesshy
siteacute dun entrainement qui pour ecirctre efficace doit ecirctre
meacutethodique et sinstaller sur plusieurs anneacutees
Lempirisme constitue encore au Seacuteneacutegal et presque partout
lattitude de leacuteducateur qui doute des apports pratiques
de la science sociologique et psychologique
~~ pourtant la progression rapide des records la somme et
les ~oses de travail agrave lentrafnement la lutte acharneacutee que
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
_0_0_0_0_0_0_
o 0 0 0 0 0
1
67 BIGLIOGRAPHIE
----- gtshy
BOUET Michel Signification du Sport EDITIONS UNIVERSITAIRES 5eacute eacutedition PARIS l 9 6 8 bull 6 7 0 P age s
BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
36
De cette diffeacuterence jaillissent erreurs et eacutechecs nuisances
preacutejudiciables agrave la poursuite dune carriegravere sportive pourtant
prometteuse
1~_E2~9~~~E~ parmi les nuisances sportives nous citerons
la survenue de contre-performances la fatigue agrave lentraicircneshy
ment la perte de la motivation de lenvie de se surpasser
le recours au dopage enfin larrecirct de la carriegravere sportive
Les aspects meacutedico-sportifs sont aussi preacutesents conseacutequences
du surentraicircnement accidents musculaires et tendineux troubles
biologiques etc
Toutes ces erreurs nocives de lempirisme contribuent agrave larrecirct momentaneacute ou deacutefinitif de la carriegravere sportive
De nos jours lentraicircnement sportif de compeacutetition et surtout
de haute compeacutetition ne peut se concevoir sans la participation
de la meacutedecine
Le meacutedecin se retrouve neacutecessairement agrave tous les eacutechelons lors
de la preacuteparation de lathlegravete~ quil sagisse de la preacuteparation
physique geacuteneacuterale de la preacuteparation technique ou de la preacutepashy
ration psychologique
Intervenant agrave tous les niveaux la meacutedecine sportive a une part
de responsabiliteacutes dans cet empirisme On assiste souvent agrave des
scegravenes inquieacutetantes dans les salles dhaltheacuterophilie (des adoshy
lescents qui font de la musculation) dans les stades (on
voit des athlegravetes qui nont jamais effectueacute de controcircl~ meacutedicoshy
sportif)
Lempirisme existe agrave tous les niveaux de lentraicircnement On voit
des sportifs qui ne connaissent pas le contenu les aboutissants
et les limites de leur programme de preacuteparation physique ils
ne font que sen tenir aux deacutecisions de leur entraicircneur qui
la plupart du temps ne leur fait faire que du gigotage au lieu
de leur apprendre le geste net le geste technique approprieacute
bull La majoriteacute de nos entraicircneurs ne possegravedent pas le bagage et
la compeacutetence physiologique meacutedicale et psychologique suffisants
Pour lutter contre cet empirisme nous proposons que
- le contact entre les entraicircneurs et les techniciens du sport
soit faciliteacute 1
37
- linforrn~tion r6ciproque le tr~v~il en 6quipe (entretneurshy
mf~ccin) t~nt sur le tcrroin quel~ns los centres je contr51e
~e l~ conition physiqu8 soient maintenus en permanence
- lors Ce la pr6p~rntion technique le m0~ecin ~u sport joue
10 rocircle ~G conseillc~ de premier plnn~ en orientant par ses
conseils l~ technique de lent~3tnoment en deacuteterminant
en accoreacute avec lentratncur lus charges physiques agrave imposer
acirc lathlegravete les progressions acirc observer pour ces derniegraveres
cfin que lentrninemont ne soit pns traumatisant pour le
sportif
En effet les sujets vis~nt les performances los plus eacutelcshy
vfcs de lGchelle sportive sastreignent agrave un entraicircnement
extrmernent spGcialis~ tregraves into~sif qui ~6passe parfois
leurs vraies possibilit6s et qui peut avoir ~es reacutepercusshy
sions physiologiques ct psycllologiques durables Un entraishy
narnent conccedilu ~uno faccedilon ompirique sans consideacuteration des
donneacutees physi1ucs et physiologiques ~c lathlegravete aboutira
fatalement agrave les rGsult~ts cntnstrophiqucs
La mise en ccn~ition psychologique Gtape tout aussi imporshy
tante requiert ln p2rticip~tion ~e la mGCccine du sport
qui pr ses techniques spGci~lcs telles que le m~ssQge
sportif le relnx~tion cr~e ~utour ~e lathlegravete un envishy
ronnement f~vor~ble agrave s~ rfussitc
Voilagrave ~utant darguments qui illustrent sOQmairement las
m6faits ~un empirisme Jans lentrafnement Cet empirisme
se retrouve aussi bien d~ns lentrninement que Cens le
sport
-----------------------
38
2- EMPIRISME DANS LE SPORT
La neacutecessiteacute de lentraicircnement a conduit au niveau
du sport au deacuteveloppement de divers domaines scientifiques toushy
chant aussi bien agrave la meacutedecine a la physiologie~ agrave la meacutecanique
agrave la sociologie quagrave la theacuteorie de lentraicircnement et agrave dautres
secteurs bien deacutefinis
Dans ces branches la meacutedecine des sports est sans aucun doute
la plus importante car elle touche directement agrave certains des
secteurs les plus vitaux de lecirctre humain
Cette meacutedecine participe acirc la sauvegarde de la santeacute et de
leacutethique sportive Le controcircle meacutedical deacutetermine chez le deacutebushy
tant son aptitude ou son inaptitude agrave la pratique du sport
Certains meacutedecins deacutelivrent facilement des certificats de comshy
plaisance sans controcircle meacutedical ~reacutealable~ ce qui est grave du
fait du risque dexacerber certaines maladies ou deacuteficiences
latentes et causer agrave lindividu des preacutejudices irremeacutediables
Ainsi le sport agrave ce stade loin de procurer des chances de
reacuteussite ulteacuterieure agrave lathlegravete portera atteinte agrave sa santeacute
Degraves lorssi lempirisme existe dans lentraicircnement il doit
forceacutement se retrouver dans le sport Les mobiles les causes
et les conseacutequences de lempirisme dans entraicircnement sont aussi
valables pour le sport Seulement au niveau du sport deux autres
mobiles viendront compleacuteter les partis concerneacutes par cet empishy
risme les dirigeants et la presse
- les dirigeants sont les inconditionnels de la performance agrave
tout prix Ils veulent que leur eacutequipe obtienne agrave chaque match
des victoires quel que soit leacutetat dans lequel se trouvent
les joueurs
- la presse a une large part de responsabiliteacute dans certains
eacutechecs sportifs Il est eacutevident que le journaliste encore
plus que lentraicircneur est coupeacute des reacutealiteacutes physiologiques
et biologiques de lentraicircnement Il devrait ecirctre prudent
quant agrave la veacuteriteacute sportive en fait il pecircche par manque
dinformations ou encore par incompreacutehension Cest dans ces
informations ~al comprises ou mal transcrites que se situe
lempirisme Le culte de vedettariat est la pire des nuisances
sportives
bull bullbull jbullbull
39
Pour sous-t~ndre les ideacutees qui viennent decirctre deacuteveshy
loppeacutees agrave propos de lempirisme l nous voulons comparer deux
formes de lutte qui sont pratiqueacutees actuellement dans notre pays
le SBNSCAL la lutGe greacuteco-romalne internationalement codifieacutee
donc institutionnaliseacutee et la lutte traditionnelle des ruraux
reacutegleacutees mais non institutionnaliseacutee
la lutte greacuteco-romaine a eacuteteacute lnventeacute~ au deacutebut du XIXeacute siegravecle
elle est pratiqueacutee agrave mains nues agrave linteacuterieur dun ring de 6
agrave a megravetres de coteacute recouvert dun tapis ayant un eacutepaisseur de
dix centimegravetres Cett0 lutte consiste agrave faire tomber ladvershy
saire en lui plaquant les deux eacutepaules par terre Faute de
tomber le vainqueur est proclameacute aux points Ce genre de lutte
convient surtout agrave des sujets musqleacutes
Nous proposons un plan deacutentraicircnement de nos lutteurs avant
leur deacutepart pour le CAIRE
Lundi exercices de vitesse et de force travail moyen
riardi vitesse et techniqu6s travail moyen
~lercredi force et endurancetr2vail moyen
Judi technique et forc~ travail moyen
Vendredi endurance
Samedi massage travail faible
Dimanche repos actif travail minimal
Les seacuteances dentraicircnement furent longues (2 agrave 3 heures) et
comprennent un grand nombre de reacutepeacutetitions des exercices aux
intensiteacutes reacuteduites ot moyennes et de longues pauses
Divers autres exerciC0S eacutetaient pratiqueacutes dans le but de deacuteveshy
lopper
la force exercices avec partenaires tractions grimpers
tractions de bras
1amp reacutesistance courses exercices avec charges leacutegegraveres et
grand nombre de reacutepeacutetitions exercices avec mannequin et avec
partenaire
lihabileteacute exercices acrob~tiques lutte libre- - la mobiliteacute exercices de pont exercices avec partenaires
- la vitesse sprints (60-100m) exercices avec partenaires
plus leacutegers pendant quelques secondes
40
la lutte traditionnelle est elle aussi pratiqueacutee agrave mains nues
~ linteacuterieur dun ring circulaire avec des dimensions qui
varient en fonction des places occupeacutees par les premiers specshy
tateurs
La saison des pluies et les reacutecoltes termineacutees chaque
jeunes filles et jeunes g~ns se retrouvent agrave la grande place
pour la traditionnelle seacuteance de lutte Cette lutte deacutebute aux
environs de zeacutero heure pourss terminer le matin Aux chants des
jeunes filles exaltant le courage d~ leurs champions se mecirclent
les backs (1) (ks lutceurs qui par la mecircme occasion se lanshy
cent des deacutefis
Apregraves beaucoup dexhiti~ions les deux lutteurs choisis par
chaque groupe se font face Les spectateurs observent 310rs un
silence total pour ~ouvoir suivre attentivement les gestes des
lutteurs Silence qui sera dailleurs de courte dureacutee puisque
lun des lut~0urs aycnt terrasseacute la~tre apregraves un corps agrave co~U
au cours duquel chacun deux aura utiliseacute tout2 sa technique
pour venir eacute bout de son 3dve2s3ir~ ils ont vite fait denvahir
le cercle pour acclaii1tr eL portGr 8n triomphe les deux lutteurs
qui leur ont gr3~ifieacute dun sp~ct2cle magnifique
A~reacutes mille et une 0xhibitiorn devant un public nombreux qui
ecircpplcudit agrave tout rompre larbitru invite ~s lutteurs acirc commiddotshy
mancer le combat ces derniers avant le choc finul consacrent
plusieurs minutes agrave senduire de l0au beacutenite de toute sorte
(safera) et agrave S0 couvrir de gris-gris devant un public de plus
en plus impatient puisque fatigueacute davoir trop attendu
Au moment ougrave les lutteurs p~r des uumlalancements de bras de plus
egraven pJws rapides ontsmcnt la pr2miegravere phase du combat les specshy
tateurs deviennent plus bruyants Passionneacutes au maximum quelshy
ques supporters deacutechaneacutes envahiss0nt rapidement laire du combat
Manifest2tion folklorique gratuite reacuteserveacutee aux jeunes dans les
villages traditionnels la lutte est devenue dans les villes
une compeacutetition sportive lucrative ougrave de plus en plus le cocircteacute
business prend le peacutelS sur l espri t dG loyauteacute et de sporti vimiddot shy
teacute
(1) - chants agrave la gloire des lutt0ur~
1
41
Combat non violent et fraternel dans les villages la lutte
devient d~ plus en plus violenta en milieu urbain ouuml seuls
les co~bsts ~vec frappe attirent le grand public
nans LOI lutte tr~ditionnelle des rursux il nexiste pas un
plan dentr~rnement Le lutteur S8 bQsa sur certains trav3ux
qui furent effectueacutes durant l~ sni son des pluies (eacutelevage
culture marche ) pour parf2ire sa condition physique Les
danses constituant pour les lutteurs leacutechauffement le plus
adeacutequat avant d~ffronter leurs dversaires
Dans la lutte grecircco-romaine on peut trouver des entrafneurs
qui furent danciens cham~ions ces gens en faittse basan~
sur leur expeacuterience et ne pratiquent cette profession quaccishy
dentellement
--------------------
42
==========~
ENTRAINEMENT CODIFIE Le sportif quelle que soit la discipline
qUil pratique introduira dans ses seacuteances de preacuteparation ses
trois composantes qui sont lendurance la reacutesistance et la
musculation Ces composantes occupent des proportions diffeacuterenshy
tes suivant les sports Ces raisons nous ont donc pousseacute agrave ne
pas parler de plan dentraicircnement qui lui-mecircme est variable
suivant le calendrier des compeacutetitions les exigences les
speacutecificiteacutes des sports les potentialiteacutes de lathlegravete etc
Le sport exige de lhomme une succession deffort dune intenshy
siteacute telle que la preacuteparation physique geacuteneacuteraliseacutee devient
primordiale Le meilleur technicien sil nest pas capab10
de soutenir un effort constant marquera le pas Le sportif agrave
1aecherche dune performance doit donc deacutevelopper
- lendurance
- la reacutesistance
- la force
Ce genre dentrainement rentre dans la preacuteparashy
tion de tout athlegravete quelle que soit sa speacutecialiteacute
Tout lorganisme est preacutepareacute agrave leffort et aux conditions de
la compeacutetition Au cours de leffort la libeacuteration de leacutenergie
nest pas explosive i elle se fait progressivement et passe par
des eacutetapes
LATP (Adeacutenosine Triphosphate) constitue la
source immeacutediate disponible pour 10 contraction musculaire
Cet ATP est utiliseacute suivant trois alternatives une filiegraveregrave
anaeacuterobie alactique une filiegravere anaeacuterobie lactique et une
filiegravere aeacuterobie
LATP a une concentration faiole au niveau du
muscle Il peut ecirctre mobiliseacute au cours dactiviteacutes intenses egravee
- 43
qu~lques s~cGnducircs Lora dun effort se situant entre dix et
quinze secondes il y ~ une ~ise en jeu ~e la phosp~ocr0ctinc
se trouvant dQns le Barco~la3mG Ces composeacutes pnosphor6s disshy
par~issent totalement au moment do la contraction musculaire
Le phosphagecircnB et lAT sont d~s deriveacutes de la creacuteatine Tandis
que 1 e sa r c 0 pla s El ces U1l1 sel pro t eacute i Ci u e e t p i g men t eacute de i11 y 0 g 1 0shy
bil8 qui fixe loxygegraven au niV88U des fibres Il contient aussi
les deacutechets ct les substances n~cessaires agrave la contraction
Lors dun effort intense qui dure moins de 15 secondes il y A
une dette doxygegravene maisoc production dacide lactique IDS
Lorsque leffort est intense une partie de lacide
pyruvique formeacutee par la glycos~ ~st oxydeacutee par loxygegravene du
sang ou de la myoglobine Quaad lintensitecirc de leffort se
prolonge entre trois et trente ~inutGs 10s mi~ochondries
fournissent au IDuscle lecircnergi0 n~cessaira agrave leur contraction
ceci se fnit par meacutecanism~ 3egraverobi2 Si leffort se poursuit
p~ndnnt dos heures les acidGs gr~s deviendront le combustible
~es itochondriucircs
10 u s r etenon s 8 n fin que
l glycose anaeacuterobie lactique se produit tians les fibres
musculaires blanches a contr~ction rapide
- les processus oxydatifs ont lieu au niveau des fibres rouges
riches en mitochondries agrave contraction lente
2deg - sect~~~~EE~~~~E_~~_~~~~~~~~~~~_~E de la reacutesistance
a) - Endurance =========
Cest la qualiteacute physiologique qui permet agrave lorganisshy
me deffectuer un effort Oe f2ible intensiteacute pendant un tempsbull
tregraves long Lors d1un effore effectueacute en endurance le rythme
cardiaque du sujet demeure infeacuterieur agrave 130 pulsations par
minute Lapport en oxygecircne compensant alors exactement la
- 44
deacutepense on parle de steady state cest-a-dire deacutetat deacutequishy
libre On ote aussi une concentration dacide lactique qui
seacutelegraveve tardivement chez le sujet entraicircneacute alors quelle aug-middot
mente de faccedilon importante chez le sujet non entraicircneacute
Exemple de linterval-training qui est une course de vitesse
deacutetermineacutee sur distance courte suivant un temps deacutetermineacute
Dans ce genre de travail le pouls ne doit pas deacutepasser 180
pulsations Quand le pouls arrive agrave 120 le sujet repart Il
sagira par exemple de faire reacutepeacuteter dix agrave vingt fois 100 m
en quinze secondes avec un temps de reacutecupeacuteration de trente agrave
quatre vingt dix secondes La reacutecupeacuteration doit se faire en
marchant ou en trottant le coeur se muscle durant cette phase
Il existe certaines techniques dentraicircnement en endurance
~mi lesquelles on note
- le footing avec peu de variation de rythme pendant plusieurs
heures
- les longues distances en natation
- les allemands preacuteconisent le travail en cadence et les lonshy
gues distances (vingt kilomegravetres sur terrain varieacute)
b - Reacutesistance ===== ===
Elle permet au contraire deffectuer un effort
assez intense pendant un temps plus ou moins long Lapport
en oxygegravene ne compense plus les deacutepenses il Y a alors une
dette doxygegravene ou anaeacuterobie qui se produit ce qui se traduit
par une accumulation dacide lactique Les exercices de reacuteshy
sistance tendent agrave hypertrophier les parois du coeur et agrave
deacutevelopper le coeur lui-mecircme Elle exige une reacutecupeacuteration
totale sans cela elle peut conduire agrave acidification ou une
intoxication de lorganisme
La reacutesistance ~r~pare le sportif agrave un effort brutal et intense
Exemple si un coureur fait deux minutes au 800 m j il pourra
faire des seacuteries de
50 x 100 m en 15 secondes ou 30 x 200 m en 30 secondes
Certaines techniques sont utiliseacutees
- lentraicircnement fractionneacute - le travail avec opposition (course de cocircteacutes)
45
Pour que le coeur ne subisse pas de modifications neacutefastes il
faut toujours commencor par un travail en endurance et ensuite
seulement deacutevelopper la reacutesistance du sujet Un entraicircnement
on endurance tendrait agrave deacutevelopper surtout les caviteacutes Un
entraicircnement excessif en reacutesistance engendrerait une augmenshy
tation tregraves importante des parois du coeur au deacutetriment du
volume des caviteacutes cardiaques
Il est important de souligner que la musculation avec
engins doit se faire agrave la fin de la croissance La musculation
est une faccedilon dutiliser un ensemblo de proceacutedeacutes permettant
dopposer au racourcissement musculaire une reacutesistance supeacuteshy
rieure agrave celle quil rencontre dordinaire cette reacutesistance
peut ecirctre une course contre le vent dans le sable dans leau
des sauts des multibonds lutilisation dengins etc Le
sujet cherche agrave vaincre une reacutesistance donneacutee Dans la muscushy
lation lentraicircneur doit guider lathlegravete agrave ce quil fasse un
travail geacuteneacuteraliseacute on insistant sur les parties faibles
B - LES EFFETS BENEFIQUES DE LENTRAINEMENT SUR LE SYSTEME CARDIO-RESPIRATOIRE
1deg - ~~_Egrave~Egrave~~_~EEgrave~~9~~_~~_~~_~~~~~~_Egrave~~~~~~~~E
~l~~~9~~
Le deacutebit cardiaque est le volume d~ sang eacutejecteacute par
uniteacute de temps par chaque ventricule
Dans les cas normaux les deacutebits cardiaques droit et gauche
sont sensiblement identiques Le deacutebit est de cinq litres par
minute au repos mais se trouve modifieacute pour des exercices moshy
deacutereacutes et peut atteindre trente litres par minute pour des exershy
cices intenses
Deacutebit cardiaque = freacutequence cardiaque x volume deacutejection
systolique
Le volume deacutejection systolique est le volume de sang expulseacute
dun ventricule agrave chaque systole cest-agrave-dire agrave chaque conshy
46
traction L01cv~tion du d6bit favorise le fixetion de loxyshy
J0ne sur Ici snng
D~ns ce but l~ fr~quence CQ~middotrii2qU8 ct le volume systolique vont
donc Qugmentec proportionn~lle~cnt nu travail musculaire
il G ~teacute deacutemorltr~ que le degravebit cardiaque en position coucheacutee
p3r rapport agrave la ~osition assis8 ou debout est plus eacuteleveacute
Des modifications peuvent interv0nir nu niveau du d~~it quand
le sujet au repos est soumis ~ des exercices physiques
L8 volume deacutejection systoliquo vnrie peu qunnd le sujet coucheacute
f~it des exercices Tendis que si lexercice est effectueacute en
position debout le volume dampject~on systolique peut etre
doubleacute ou attcifidre 1~g8remGnt les valeurs initiales 4uand il
ftait couche Le retour veineux et le volume deacutejection systoshy
lique sont diminu~s si le sujet est en position debout
D3ns des exercices de type dynnmiqu0 comme la course ougrave la resshy
piration 8st libre le d6bit cardiaque ost treacutes 0ugmcntf
Le volume systolique ~qXimUD deacutepend du volume des ccviteacutes carshy
diaques ~t de 12 uiss2nc~ du myocarde Au repos le coeur
nexpulse ~uc l~ moiti~ ou les doux ti~r~ ducirc la qU3nti~G de
sang quil contient Ce qui reste lu s2ng constituG le r eurosidu
post-systolique
Au cours de lexercice la puissnncegrave des contractions 2ugmenshy
tant il su produit une reacuteduction de cc ~6sidu p09rsystolique
dougrave 6jcction plus importante ut augmentation du volume systoshy
lique
Ccci nous permet donc de mi0ux compr3ndrc pourquoi un coeur
muscleacute Est plus efficace ~~is li~portance des parois du coeur
ne doit pns se fnire au dGtri~ucircn~ du volume d8s caviteacutes c~rdiashy
ques car le deacutebit ne sara p~s Qusmant6 Inversement il ne sert
agrave rien davoir de grandes ccvit5s si les parois du coeur ne
sont pas assez puissan~s pour expulser le contenu de faccedilon
optimale
Cest lagrave qu~ reacuteside tout lenjeu dun entraincment physique
~ian conduit il sagit davoir un coeur qui puisse assurer
un deacutebit cardiaque optimum conditlolln~nt une puissance aeacuterobie
la plus importante Quand ln frampqucnce cardiaque est trop imshy
portante le coeur nl~ pas le tc~ps de se remplir correctement
le volume systolique diminue
47
Elle varie entre 70 et 80 pulsations par Qinute elle
augmente progressivement selon lintensiteacute du travail pour
atteindre des valeurs maximales de lordre de 200 pulsations par
minute Geacuteneacuteralement les valeurs minimales de ~ freacutequence carshy
diaque sobstiennent en position coucheacutee mais nous noterons que
cette freacutequence peut subir des modifications provenant de plushy
sieurs facteurs Les sujets se soumettant agrave des eacutepreuves denshy
durance ont une freacutequence cardiaque de repos basse par rapport
au seacutedentaire Quand le sujet se preacutepare agrave accomplir un effort
sa freacutequence cardiaque seacutelegraveve Chez les sprinters on note une
modification de la freacutequence cardiaque beaucoup plus importante
que chez les coureurs de fond Les athlegravetes qui pratiquent des
eacute~~~es dendurance (course de fond demi-fond ou cyclisme)
preacutesentent une freacutequence cardiaGue plus basse agrave tous les niveaux
et sont caracteacuteriseacutes par une aptitude agrave supporter des charges
de puissance eacuteleveacutee
Inversement les sujets pratiquants des eacutepreuves de foot-baIl
~ exemple seacutepuisent plus rapidement et leurs freacuteccediluences carshy
dia~ues sont plus eacuteleveacutees que celles de suje~s endurants
Ceci est probablement ducirc agrave leurs entraicircnements qui ne privileacuteshy
gient pas lendurance leur puissance musculaire est alors
certainement affecteacutee par des facteurs limitants do~le princishy
pal serait un extraction de loxygegravene par les muscles pour faire
face agrave un exercice intense infeacuterieure par rapportagrave ce qui se
passe chez les sportifs endurants
La freacutequence cardiaque augmente lorsque lexercice est pratiqueacute
avec les bras plutocirct quavec les jambes Les eacutemotions lanxuumlshy
teacute la nervositeacute font partie des facteurs pouvant eacutelever la freacuteshy
quence cardiaque
La freacutequence cardiaque maximum deacutepend de lacircge du sujet Elle
est plus eacuteleveacutee chez les jeunes ccedilue chez les adultes
Freacutequence cardiaque = 220 - lacircge du sujet
Nous noterons que les adultes sadonnant agrave des exercices physishy
ques ont une freacutequence cardiaque maximum sensiblement ~rieushy
re agrave celle des seacutedentaires
48
JOUS soulignons yU~ la fin dun effor le retour R la freacutequenshy
ce cardiaque de r~pos ~eut se faire suivant un tem~s plus ou
j 0 i n s Ion g Ci il i eacutependa
de lin~ensitecirc d~ lexercice
- modeacuter~ retour en 2-3 minutes
- moyenno retour en 30 minutes et plus
- forte ~lusieurs heures (cas du 400 m plat)
de leacutetat du sujet le temps de recirccup~ration est plus court
pour un sujet entraineacute (ce temps ~ermet de controcircler lentratshy
nement)
de la tempeacuterature ambiante plus elle est eacuteleveacutee et plus la
freacutequence caroiaque pour un exercice agrave puissance donneacute0 est
eacuteleveacutee
contenu contenu= deacutebit cardiaque x middotmiddot1middota~teacuteridl veineacuteux en oxygegravene 8n oxygene
Il existe une relation entre le travail fourni lors
rie leffort et la quantiteacute doxygegravene consommeacutee au cours de
leffort Une puissance plus ou moins grande de cette consommashy
tion doxygegravene existe chez les SUj0tS Les expeacuteriences ont monshy
treacute que les puissances de travail seront dautant plus grandes
que le sujet pourra au cours de leffort consommer plus doxyshy
gegravene Nous dirons donc qU8 la consommation maxi~iale doxygegravene ou
puissance aeacuterobic deacutependra particuliegraverement dos possibiliteacutes
de transport de loxygegravene La puissance maximal~ aeacuterobic et
lendurance sont des qualiteacutes de 03S8 illdispensables agrave toute
bonn~ performance car elles r0pouss~nt les limites de lasphyshy
xie musculaire an purrnettant dG supporter le maximu~ de leffort
dans les conditions aeacuterobies en eacutetat stable
L0 deacutebl t augmente en fonction de l oxygegravene consommeacutet
La consommation maximale doxy~ru atteint une valeur qui ne peut
ecirctre deacutepasseacutee si le sujet deacutevtloppe un effort maximum A leffort
maximum la consommation maximale doxygegravene reste en plateau
sl leffort est poursuivi 1
49
Cest la pr8ssion mesureacutee au niveau des artegraveres Le
cjiffre le plus eacutelav6 correspond agrave la pression arteacuterielle sysshy
tolique cest-agrave-dire agrave la contraction ventriculaire Le minima
correspond agrave la dia~ole au remplissage ventriculaire Chez
ladulte sain aurepos le chiffre systolique est entre Il et
145 le chiffre diastolique est de 6 agrave 9 mm de mercure Dans
leffort dynamique le chiffre sys~olique peu~ aller jusquagrave
20 Tandis quagrave leffort statique laugmentation de l~ presshy
sion arteacuterielle es~ bregraveve et importante
A propos des pressions arteacuterielles Ccediln oxygegravene et en gaz carboshy
nique des eacutetudes trecircs controverseacutees ont eacuteteacute faites Jusquagrave
preacutesent lincertitude nest pas encore leveacutee il existe une
variabiliteacute au niveau des reacutesultats 00tenus par les diffeacuterents
speacutecialistes qui se sont lanceacutes dans ces eacutetudes Nous nous refeacuteshy
rons aux constatations du professeul GRI1AUX dans Meacutedecine du
spor~~ pour mieux eacutetayer les ideacutees qui sont eacutevoqueacutees ci-dessus
tIl est en geacuteneacuteral admis (Astraneacute Comroe Deacutejours) que PaC02
dt Pa02 sont pratiquement inchangeacutees au cours de lexercice
leacuteger et moyel Par contre au cours dun exercice intense leur
eacutevolution est Ciscutampc Certains auteurs deacutecrivent une augmenshy
tation d PaCC2 (EICAlei LiLIENTiuml-iAL SPROUL) dautres une
diminution (ASMU5SE~ LAMBEHTSE~) dautrss enfin une absence
d0 changement (FILLEY)
Lincertitude est ecircncore plus grande cn ce qui concerne leacutevoshy
lution de PaO r qui augmenterai~ s810n LAMBERTSEN diminuerait
selon OLMGREN LILIENTHAL ROWElL ou resterait inchangampe
(FILLEY HOLiGREH) (1)
Ces eacutetudes ont eacuteteacute faites sur d~s sujets d8gas et de conditions
physiques tregraves diffeacuter8n~s Pour cela diverses mampt~odes ont eacuteteacute
utiliseacutees et les SUjdts ont eacuteteacute soumis agrave plusieurs types dexershy
cices musculaires
(1) - Meacutedecine du sport page 18
----------------------------------
50
C - FACTEURS FAVORISANT LA PERFORMANCE
1deg - Alimentation
Lathlegravete a aussi besoin dune preacuteparation approprieacutee
les deacuteteacuteticiens se sont donc pencheacutes sur ce domaine tout en
aidant lathlegravete agrave acqueacuterir des performances De tout le temps
les regravegles dalimentation dhygiegravene de repos ont guideacute la
preacuteparation des sportifs Une nourriture saine et eacutequilibreacutee
qui tienne compte des diffeacuterentes phases de la compeacutetition dougrave
la neacutecessiteacute dadapter les menus et les horaires aux exigences
de la compeacutetition et du sport pratiqueacute
La deacutegradation des matiegraveres organiques fournit leacutenergie neacutecesshy
saire au travail musculaire Cette eacutenergie nest pas directement
fournie par loxygegravene
Dans la preacutevention des accidents musculo-tendineux du sportif
le rocircle dune hygiegravene alimentaire correcte est capital
Ils sont formeacutes par les proteacuteines et les produits de
leur deacutegradation Les proteacuteines sont constituamps par une chaicircne
complexe dacides amineacutes Toutes les cellules vivantes renfershy
ment des proteacuteines
Ce sont les seules matiegraveres qui renferment de lazote Les proshy
tides nous viennent soit des veacutegeacutetaux (bleacute riz leacutegumes secs )
soit des animaux (viande poisson oeuf bull ) mais un eacutequilibre
entre les deux est conseilleacute
protides animauxLe rapport entre doit ecirctre supeacuterieur ou eacutegal agrave 1protides veacutegeacutetaux
dMS Lazote que contient les protides entrela constitution de la
matiegravere vivante de ce fait les protides constituent un eacuteleacutement
indispensable agrave la cellule vivante aussi bien animale que veacutegeacuteshy
tale Ils assurent la reacuteparation des tissus useacutes et la croisshy
sance des cellules ils ont donc un rocircle de constitution
51
Da-3 1 cas du- lc-tion alL1ontcir normale les protides ne
fournissent pns lecircn8~gie n~c8ssuirG agrave la con~raction musculaishy
re ils ninterviennent que lors des exercices d~ tregraves forta
intensit~ cest-~-dire d~ns les exercices da force Ainsi
lenrr~tneme~t ~Iusculaire en deacuteveloppant les muscles vc faire
3ppcl agrave une quantiteacute iruport~nte dG protides pour assurer cc
deacuteveloppement La ~3sse musculaire peut aussi doubler gracircce agrave
lapport des protid s
Dans les deux categories de proteacuteincs qui viennent decirctre citeacutees
ci-dessus nous retrouvons certains aliments dans le menu de
lathlegrave~c seacuteneacutegalais
- parmi les proteacuteines dorigine v~geacutetale du mil du sorgho
du riz du maIs du pein C3tte alimentation se retrouve
chez les habitants du Nord et du Sud du S~neacutegal
~armi les protides d10riginc animale poisson oeuf viande
lait Le lait est souvent associeacute au soow (lait cailleacute) pour
constitu8r la sauce ou le cafagye du laox (1) du caakri (2)
o u dt som b i (3)
b) - Les glucideS
Le terme glucide vient du grec glucis qui signifie
doux Ce son t de s fOLne s dl suc re ils constituent la princishy
pale source deacutenergie du travail musculaire Un homme peut
vivre plusieurs mois en n8 consomm3nt que de leau et des
glucidGS (c~s agravees greacutevistes de la fnim) Ceci pour montrer la
place importante joueacutee par les glucides dans lalimentation dG
lecirctre humain 55 ~e la nourriture absorbeacutee pnr lhomme est
constituecirce par les glucides
Dans notre alimentation nous trouvons des glucides dans
les ceacutereacuteales riz farine mals sorgho mil et pain
le sucre et les preacuteparations culinaires sucreacutes sombi
fondeacute (4) atc
(1) -- plat preacutepwrf agrave bas0 de mil ( 2 ) plat preacutepar~ t base de couscous (mil) ( 3 ) plat preacutepareacute agrave ~ se QC riz (4 ) - idem que (1)
1
52
les fruits ditax (deacute~ariuill s~n~galensis) orange fruits
secs banane [langue ece
les v eacutetaux la~idon des graines des tubercules et des
racines et IG cellulose constituant de la membrane cellulaire
veacutegeacuteble
Ce mot vient du grec lipos signifiant gras Ils sont
issus des graisses v3geacutetales ou organiques ils constituent
un co~custible de choi~ =ar ils possegravedent un ~aut pouvoir caloshy
~ique Les lipides sont plus eacuteconomiques que le glycogegravene car
ils sont preacutef8reacutes pour des exerCC2S de longue durfe
Les lipides veacutegeacutetaux sont plus riches en matiegravere erasse que les
lipides animaux Ils constituent aussi la plus impressionnante
reacuteserve d eacuteneqie tlt corps 11ui~ain lui stoclc tous ses exceacutedents
alimentaires sous for~e de graisse
Nous trouvons des lipides dans lhuile le jeurre le jaune
d1oeuf le chocolR~ la vi2nde je boeuf
Un entrampinement physique geacuteneacuteral et speacutecialiseacute nous
permet dobtenir un rendement organique optimal suivi dune
diminution des reacuteserves
La ration alimentaire du sujet ne doit pas ecirctre modifieacutee quand
lathl~te se trouve en peacuteriode dentratnement La ration denshy
tratnement doit ecirctre adapteacutee aux besoins de lathlegravete
Dailleurs on voit souvent des sujets maigrir au ~oment des
entrainements de Id mise en train
La ration dentraicircnement du sportif doit donc comporter 3 000
~ 3 5CO calories avec des proportions ainsi deacutefinies
- 15 o7~ de protirlcs
30 ugrave b de lipides
- 55 010 de glucides
Si leffort musculaire est intense la ration de travail de
lathl~te devient beaucoup plus eacuteleveacutee 5 000 agrave 6 000 kcal
La kcal est la quantiteacute de chaleur ou deacutenergie neacutecessaire pour
- 53
egraveleve~~ la terapeacute-ature cl un litre d cau de 1 degreacute
~e ~ou de lCl compeacutetition IjathE~e subit un veacuteritable stress
qui rmiddote t en jeuous ses organes ec qui feacuteli t appel uuml ses reacuteserves physiques
Le sportif a une sensaCion de fatigue auquel son organisme nest pas bien
preacutepareacute
Une bonne alimentation trouve donc sa place car si elle ne conduit pas
vers une ameacutelioration des performances 011e )eut dans une certaine mesure
eacutevi ter la meacuteforme et atteacutenw~ les reacuteactions de fatigue Le sportif a besoin
dun parfait eacutetat de santf doL linteacuterecirct dun reacutegime normal et bien eacutetudieacute
Le tenu de lathlte qui est precirct agrave aller assister agrave une compeacutetition doit
respecter cette eaaliteacute Apport = 0eacutepense
Lalimentation de ce sportif doi respecter ces proportions
1 de lipides
3
l- rc glucides
2
1 dc gtrotid-s
6
Il est indispansabl~ 10s jours de compeacutetition dadapter les menus et les
horaires aux exigoncltJs de la compeacuteci tion (repas sportif termineacute trois
heures avant 1- deacutebut dlgt l t eacute~)rcuve ou du Ilatch)
ipl~3S le match 1alircmtation du spor-tif doit l(specter leacutequation
b3soin de la reacutecup6ratlon
our cola il faudcltii i au sportif une lltion hypor hydrique l1ypo--calorique
(faible en lipides et lt)1 protides) et nonml en glucides
Il est deacuteconseilleacute de donnar de la viande apr~s la compeacutetition
Les repas ~oivent eurotr~ pris agrave heures reacuteguliegraveres trois fois par
jour respecter lapport hydrique suffisant au minimum un
litre etdemi par vingt quatre heures
Quand il sagit dun match tie foot-baIl il est conssilleacute de
donner agrave lorganisii10 de l~au et des glucides avant leacutechauffeshy
ment juste avant IG coup denvoi ~ la miomiddottemps et reacutehydrater
Il est ii~portn~ 08 note~~ cue linsuffisance de l hydrat3tion
peut 6tre res90nsatlc da tendinite ou da claquage Certaines
craii1pcs sont direc ~lCnt lieacutees un3 carence en potassium et
en Gau
54
Les besoins quotidiens du sporeif oscillent entre 3 000 et
3 50C c~lo~ics Ces besoins varien~ en fonction de la morpholoshy
gie du sujet 8crtains individuS ~euvent necirctre eacutequilibreacutes
quagrave 5000 calories et plus et tel autre agrave 2 50C et moins
Il estlonc souhaitable quil y ait une parfaite collaboration
entra lathlecircta lentraneur et la dieacutet~ticien afin dappreacutecier
le besoin calorique de linteacuteresseacute
2deg - 8hauffement
Leacutechauffe~ent preacutepare le sportif amp affronter dans
lC3 m0illeur~s conditions les efforts duœcompeacutetition ou dun
entranenlcnt Il dn~re dans la ~reacutevcntion des accidents musculoshy
tan~inaux ct dans llameacutelioration de la performance Leacutechaufshy
fement accrott lefficacitf de la contraction en augmentant le
meacutetabolisme musculaire
La preacutevention des accidents musculo-tendineuz ~assc par la mise
en train gracircce agrave
laugmontation de la tempacircrature
- la stimulation d3 granGes fonctions
lac oordinati on ngt3uro-musc ulai re
Leacutechauffement deacuteveloppe la p~~cntiel cardio-respiratoire et
s~ccompagn0 d2 l~~eacutelioration musculai~e de tout lorganisme
les mouvements doivent se faire avec le maximum damplitude
Au niveau rcspi~atolrc il induit une endurance incorrectement
appeleacutee s0cond souffle
Au niveau cardiaque lirrigation sanguln8 croissant avec les
besoins du muscle neacutecessite laugmalltation du deacutebit cardiaque
qui double ou mecircme triple li Ohy lteacutenc circulant
Le ~essage par lactivation ciIcula~oire met en circulation ~~les deacutechets du Llecirctabollisne qui secont ainsi vite eLlmlnES
Au Moment de leacutechauffeucnt toutes les penseacutees doivent conv~rshy
gcr vers un seul but la compamptition Lathlegravete doit necirccessa~eshy
ment rechercher la combativiteacute 8t se faira un moral de vainshy
queur
55
Leacutechauffement type cxis1e Jour chaq-l8 sfJ2ciaUteacute Il doit ecirctre
- adaptecirc il pr89~ro agrave un effort bi~n fJarticulier et doit 6tre
conduit en conseacutequence
progrossif quand il est trop hacirctif il conduit agrave une senshy
sation de lourdeur Les athlegravetes ont tendance agrave confondre
chaleur superfici011e 8t eacutechauffement en profondeur
pro g r e s s i f c sC - agrave-ct i r c le n t au deacute b ut pour ensui te cr 0 icirc t r e
de plus en plus pour atteindre 10 rythme de compeacutetition Le
sportif eacutechauffeacute sen rend co~pte car il eacuteprouve une envie
dacceacuteleacuterer son allurQ
Leacutechauffement ne doit pas ecirctre neacutegligeacute car il conditionne
grandement le reacutesultat Se preacuteparer 10ngt3mps agrave lavance dans
le calme et sans preacutecipitations
Enfin leacutechauffement est une mise en train cardio-vasculaishy
re travail circulation r0spiration Il so t0rminera dapregraves
cartai~s speacutecialistos entre quatra et dix minutes avant lu
match ou leacutepreuve pour permettre la concentration indispensashy
b10
De toute faccedilon ~6me bien conduit un eacutechauffement ne saurait
eacuteviter les acciJGn~s musculaires lieacutes agrave une condition physique
geacuteneacuterale altecircreacute0 ou agrave une dieacuteteacutetique inadapteacutee voire une
hygiegravene de vic incompatible avec leffort sportif
Ils doivent ecirctre affectuecircs tr~s recircguliegraver~ment apregraves
chaque compeacutetition le sportif doit se plier a cartaines regravegles
concernant leacutelimination des deacutechets toxiques
en eacutevitant une surcharge carneacutee au ropas suivant le match
bull en sastreignent le lendcmainagrave faire un jogging pour eacuteliminer
plus facilement lacide lactique de ses muscles
bull en se sou~ettant eacutegale~ent aux soins du kineacutesitheacuterapeute
Les soins du sportif ont plusieurs avantages
- de faire le point sur toutes ldS blessures et da les traiter
immeacutediatement en particulier les contusions les eacutelongations
les claquages
1
56
- de deacutetecter les affections chroniques pouvant ecirctre neacutegligeacutees
par lathlegravete et celles qui peuvent parattre sans inteacuterecirct ou
meacuteconnues(affections de pied en particulier cor durillon)
- de profiter de ces moments pour essayer de pratiquer une
veacuteritable politique de preacutevention dhygiegravene sportive cest
un des meilleurs moments de relaxation et de deacutetente
Cest aussi le moment de confidence et ce moment est le plus
reacuteceptif aux bons conseils dans le calme et la tranqullliteacute
A cocircteacute de ces soins sportifs il en existe dautres qui conduishy
sent agrave faciliter soit la preacuteparation de lathl~e agrave leffort
soit sa reacutecupeacuteration da leffort De ce fait nous parlerons
du massage et du sauna
a) - Le Massage ==========
Le sportif se masse pour restaurer ses diffeacuterents
organes apregraves leffort il cherche donc agrave faire disparaItre les
effets de la fatigue
Le massage permet non seulement au sportif de reprendre le plus
vite possible les seacuteances dentraicircnement ou de compeacutetition
mais aussi il augmente sa quantiteacute de travail Le massage favoshy
rise lacquisition de la condition physique en ameacuteliorant
laptitude du sujet agrave sentraicircner Il preacutepare lorganisme de
lathlegrave~e aux actions brusques et violentes
Des massages sont souvent prescrits agrave lathlegravete pour traiter
certains traumatismes et permettre au sportif de reprendre
sans danger la pratique sportive Nous en deacuteduisons que le
massage ameacuteliore le rendement de lathlegravete et participe comme
le fait la dieacuteteacutetique aux soins et agrave lhygiegravene du sportif
ceci prouve encore une fois que lathlegravete nest plus solitaire
Il a agrave ses cocircteacutes le meacutedecin - le masseur - leacuteducateur
Nous retiendrons parmi les massages
il deux effetsle preacuteparamassage toire agrave leffort a sur
lorganisme
stimulant au niveau des muscles il favorise la
circulation et les articulations
- 57
- reacutevulsif il accroicirct la tempeacuterature des muscles
et f~vorise le deacuteplacement de la masse sanguine
vers la peau
La dureacutee de ce massage varie entre cinq et quinze minutes et
peut seacutetendre sur tout le corps Il est conseilleacute quil soit
fait avant leacutepreuve pour que les reacutesultats puissent apparaicircshy
tre au moment souhaiteacute Le sportif aura donc inteacuterecirct agrave bien se
couvrir jusquau deacutebut du match ou de leacutepreuve
Certains speacutecialistes nous enseignent qU0 ce massage aide le
sportif agrave surmonter le trac
le massage de restauration ce massage est exeacutecuteacute apregraves
leffort Il permet donc au sportif de retourner agrave leacutetat norshy
mal Deux fonctions sont attribueacutees agrave ce massage
- eacuteliminateur le travail musculaire intense draicircne dans le
sang des produits toxiques Le massage a pour rocircle dactiver
le drainage de ces deacutechets de lorganisme
- seacutedatif il agit sur les terminaisons nerveuses de la peau
Ce massage se fait lent~ment et reacuteguliegraverement La dureacutee est de
trente cinq agrave quarante minutes Il doit seacutetendre sur les
reacutegions douloureuses ou solliciteacutees par leffort sportif
b) - Le sauna ========
Cest un bain dair chaud pris agrave linteacuterieur dune
piegravece isothermique Un exercice physique preacutealable (genre
eacutechauffement) est exigeacute avant de prendreun sauna Cet eacutechauffeshy
ment a pour but de preacuteparer lorganisme
Au deacutebut dela sudation on recommande agrave lathlegravete de prendre
une douche progressivement froide puis de retourner dans le
sauna Apregraves le bain cest dabord la douche ensuite une
relaxation de vingt cinq agrave trente minutes dans un coin isoleacute
58
Les sportifs qui sorientent dans une carriegravere proshy
fessionnelle peuvent rencontrer des difficulteacutes relationnelles
entre partenaires avec leurs entraicircneurs les arbitres voire
le public et les journalistes
Les conduites sportives peuvent et doivent ecirctre
lobjet deacutetudes entrant dans plusieurs domaines car elles
mettent en jeu des complexes daptitudes des dynamismes des
inteacuterecircts qui caracteacuterisent la personnaliteacute et qui mettent en
action par la compeacutetition des facteurs sociaux et des facshy
teurs dapprentissage
Il est apparu ainsi que lathlegravete maicirctrise mieux ses actions
agrave lentraicircnement (mais aussi contribue agrave eacuteliminer lapparence
meacutecanique de celui-ci)
En labsence dun entraicircnement speacutecial les stimuli non preacutevus
perturbent lattention donc le geste sportif ceci arrive
souvent agrave nos athlegravetes Les sportifs quelle que soit leur
origine sentraicircnent dans des terrains connus seacutecurisants
la plupart des compeacutetitions se deacuteroulent dans des stades
inconnus et souvent hostiles
Dans ce cas linsuffisance des possibiliteacutes dadaptation peushy
vent se manifester dans certaines circonstances
- ce qui est nouveau (et non eacutetudieacute agrave lentraicircnement)
- linsolite (un bruit violent le public )
- le soudain (la pluie un changement dhoraire ou de lieu
le comportement impreacutevu de ladversaire bull )
Il faut avoir preacutesent agrave lesprit que la compeacutetition constitue
un stress capable de provoquer une forte eacutemotion Cest un
eacutetat dans lequel se trouve un organisme menaceacute de deacuteseacutequilibre
sous laction dagents ou de conditions qui mettent en danger
ses meacutecanismes homeacuteostatiques
Lathlegravete de compeacutetition est tregraves eacutemotif La crainte deacutechouer
lui creacutee des difficulteacutes Il seacutecoute Si sa reacuteflexion est ~6f
solliciteacutee sa spontaneacuteiteacute samenuise Leacuteleacutement technique
devient un problegraveme (cest le cas des athlegravetes contracteacutes lors
deR m~tches ou des eacutepreuves)
59
Devent c~t eacutetat de fait lq tacircch~ de llentrar~eur sera daider
lu sportif j ~3triser ses eacutemotions psc la concentration la
rol3xation OJ tous proceacutedeacutes tecilniqucs qui procurent le repos
et favorisent legraveconomie des forces nerveuses Le succegraves en
comp~tition nes~ possibla que si lathlegravete maitrise ces facshy
teurs ducircns lu preacutepsration
Certains athlegravetes ayant une forte personnaliteacute parviennent agrave
~maicirctriser dans dG tel10s circonstances tandis que dautres
plus faibles usent de moy~ns artificiels pour obtenir un
calme cest ainsi quils peuvent absorber des tranquillisants
des seacutedatifs ou des hypnotiques Le calme obtenu est voisin
d0 la somnolence 8t diffeacuterent de la mattrise de soi
Lorsque le reacutesultat escompteacute tardu agrave venir lathlegravete peut
user par csca12de de substance plus dangereuse tel le dopage
Le but ~st de ret~rder la sensetion de fatigue stimuler les
fonctions cardia-respiratoires ~ug~enter les forces muscushy
laires (anabolisant) stimuler lusprit (doping psychologique)
Les Jeux Olympiques de 1936 su deacuteroul~r8nt devant une foule
de 100 OOC p~rsonncs preacutesideacutes par HITLER lui-mocircme Ces Jeux
eacutet[ient uno bntaillG s-due entra -les surhommes aryens du
Fuumlhrer (chef) ~t ce meacutelange de rugraveC83 de croyances et de coushy
leurs rass8mbl6as au sein de l~quipe ameacutericaine HITLER
pour stimuler les athlegravetes allemands leur faisait comprendre
quel ~ace aryenne Stait invincible Jasse Owens deacutemontra le
contrClir0
Q) - 1-10 t i vat ion ==== ======
Gu latin motivus veut dire qui mut l1 bull
Cest lcnsembl~ des facteurs dynamiques qui deacuteterminent la
conduite dun individu on peut consideacuterer quelle est le
premier eacuteleacutement chronologique de lQ conduite Cest elle qui
met en mouvement lorganisme En effet agrave lorigine de nos
conduites il ny ~ p~s seulement une cause mais toute une
gamme indissociable de facteurs conscients et inconscients
physiologiques intellectuels affectifs sociau~ qui sont
en inter-action reacuteciproque
1
60
Fourquoi les gens sadonnent-ils au sport C6rtaines personnes
passent des heures enti~res egrave sentrainer dautres par contre
ne viennent d8ns las stad~s que pour assister agrave des compeacuteti shy
~ions Nous trouvons la reacuteponse a ces questions dans la moshy
tivation dont la place importante dans lDpprentissage
Le sport a des fondements et une signification individuels
Il nest pas affaire nationale ou morale Lathlecirc~ ne court
pas parce que son pays a besoin de prestige ni parce quil
pense que la course le rend meilleur mais parce quil y prend
plaisir et cest parce que cest plus fort que lui
Le sportif consciemment ou inconsciemment cherche cette
satisfaction profonde ce suns de la digniteacute personnelle qui
apparaissent Quand le corps et lesprit sont parfaitement
coordonneacutes et maItres doux-mecirc~es
Au fur et agrave mesure que le sportif dispute des compeacutetitions
son niveau d8spir~tion eacutevolue on fonction des reacutesultats et
de sa personnamplitecirc Il incite lentrsineur agrave mieux le comprenshy
dre et agrave l~idcr dans S3 rccherci18 de l~ performance
Dans le domaine du sport lQt~lagravete sc fixe toujours des buts
sauter plus haut lancer plus loin courir plus vite A la
fin de la comryeacutetition il ser~ juge de S0S reacutesultats (perfection
ou fchec) Ainsi naicirctra en lui un sentiment de reacuteussite ou de
frustration G3gncr un match repr6sentera une satisfaction
le perdre une deacutec0ption importante
le motivation principale de ln conduite sportive est laffir-
mati on d~ soi et 12 besoin dactiviteacute
b) - Relation entr~icircncur-entraicircneacute ======= =====~=======~=====~
Lentraicircneur se trouve ~n pr6scnce dun group~ de
jeunes athlegravetes quil destine agravele pratique dun sport indishy
viduel ou dun sport collectif Dun groupe composeacute deacuteleacutements
disparates il devra faire une eacutequipe damis qui sc comprennent
qui partagent les mecirc~esdecircsirs les mecircmes joies et les mecircmes
peines
~ais l6quipe est composeacute0 dathlegravetes qui ont chacun une pershy
sonnaliteacute qui sexprimeru degraves le deacutebut par des traits visibles
pour tous dans les capaciteacutes dans les savoir-faire
61
De la solidit8 des liens entr~ athlegravetes et entraneurs de la
dureacute0 de leurs r81~tions deacutependront les reacutesultats
Lentraneur organisera les plans dentranement de longue
moyenne st cour~0 dureacutee (collectifs et individuels) en accord
avec les athlegravetes ct en les ad2pt~nt aux motivations de chacun
de mecircme quaux objectifs de leacutequipe sil est question de
sports collectifs
Lentraicircneur ne se bornera pns 2 transmettre un savoir Il
devra contribuer ampU deacuteveloppement de la personnaliteacute de
lathlegravete qui va saffirmer au fur ct agrave mesure quil deacutecouvrira
ses potentialites Prenant des objectifs de plus en plus difshy
ficiles il deacutecouvrira ses possibiliteacutes preacutevoiera ses reacuteacshy
tions apprendra ~ se connaicirctre acquerra la maicirctrise de soi
apprendra ~ sentraicircner et agrave se responsabiliser ce qui le
conduira agrave lRutonomie
Linter-relation constante entre entraneur et athlegravete et
8ntre athlegravetes lui permet de comparer ses sensations de
rrendre conscience des situations
Laccomodation constante de lathlegravete aux situations donnera
une nouvelle forme ~ ses gestes de nouvelles dimensions qui
t~ndront vers la perfection et ln beauteacute (du geste)
Il v~ de soi que lcntraneur continue de jouer son rocircle car
les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnaliteacute
qui doit elle Bussi constamment sndupter Lientraineur se
trouve en pr0sence dun processus continuellement renouveleacute
qui ~omporte de multiples composantes Cela signifie que dans
la hieacuterarchie sportive lentraineur 2 sans aucun doute le ~le
le plus difficile Il observe 1 controcircle sinforme Il est
intellectuellement curieux ouvert agrave tout ce qui est nouveau
Lentraneur doit connaitre les principes geacutenecircraux des systegravemes
~ducatifs et doit comprendre les ~dolescents (qui vivent leur
propre vie dans et hors du stade) Il doit enfin avoir le
contact humain facile et Dttirer ls sympathie sans ecirctre
deacutemagogue
5deg Controcircle de lentrninement - Tests m6dicoshy
sportifs -_ _shy-~_
Lentraicircneut doit pouvoir situer le niveau atteint par son
3tillegravetc St tout momenOc do la progression Il doi t aussi savoir le niveau
cOr1gteacutetitif leacutett physiquG et 1- valeui~ de ln condition physique de lentrnineacute
62
Ile x st cl _ no i1 ~~ - li X t ( si S ln S sou ven t p G U ~1l ~~ t i q u c sou ne
rGIGv~nt p~3 de l~ cO~Jsecttenc0 Je ldntrcneur du meacutedecin ou
du laboratoir~ s~ortif
A propos des con~~61es nous 8xposorons sur les tests de Ruffier
rn c SOt cmiddot n neth u 0 0 PC( no u s j li g e O~1 S qu i l 3 S on t p l us prashy
tiques car neacutec~ssitQnt peu de matamprils
a) - Test de uffier jjIC~SOi
Cette fpr2uve tostc lsdsptation cardiaque aux efforts
dynamiques et consistG ~ f~i~e faice ~ un sujet trente flexions
compleacutetas sur los ja~bs pcrld~nt quarante cinq secondes et agrave
)endre 12 )ouls
au repos pendant quinze secondes CP ) i ft iH- ci i a C in n t a p r s l~ fIc xi 0 n pen ct lt11 i ccedil u i n ~~ e sec 0 n des (P l )
- une ~inut8 3pr~s lexercice pcn6ampnt quinze secondes (P2)
Les valeurs ant~ricure~ent trouvsectcs sur qui~z0 secondes sont
~ multipliuuml~ par quamptrc ~our tlouver le nemLre de pulsations
Apramps avoir rGcuGilli les valeurs on applique cette formule
20
Les reacutes u l t Ct t S 0 b te nus ~presIc cal cul no u s pc r m ctbnt rc las s e r
globalement les ~ujcts en
0xcellGnts il V
tregraves Jons C Cl bons 5 eacutei 10
moyens 10 agrave 15
faibles 15 ct 20
Ce test donne un~ id~c p~egravecise sur lcp~itude cardio-vasculaire
s leffort cette aptitude devient optimale lorsquon ost en
(BS
dun pouls lent qui n~ deacutepassale double da sa frampquence apregraves
trente flexions
- dun pouls qui revienne ~ son ryth~c initi~l apregraves une minute
1
63
Cette eacutepreuve consiste agrave faire faire au sujet sur
un terrain (piste dathleacutetisme routes chemin ) un trajet
pendant douze minutes On laisse le sujet faire ce quil veut
courir puis marcher se reposer repartir Auc~style ne lui
est imposeacute Le but de ce test est daller le plus loin possishy
ble dans le temps imparti agrave leacutepreuve Lessentiel nest pas
de faire plus que ses camarades mais de montrer agrave lentrarneur
ce dont vous ecirctes capable
Les douze minutes eacutecouleacutees on mesure la distance parcourue
On procegravedera ensuite par une simple lecture du tableau dresseacute
par Kenneth COOPER meacutedecin de larmeacutee ameacutericaine Ce tableau
dresseacute pour les adul tes nous donne une ideacutee sur la il forme du
sujet
- ---- - --- -- - -
---
64HOM MES
~- ~-__-~~-~~-
FORME - de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl u ( m ) ( m) (ml
bullbull _0 __ shy---- --- ----- l ml TRES MEDIOCRE
- de 1600 - de 1500 - de 1350 - de 1250 MEDIOCRE 1600 agrave 2000 1500 agrave 1850 1350 agrave 1700 1250 agrave 1600
MOYENNE 2001 agrave 2400 1851 agrave 2250 1701 agrave 2100 1601 agrave 2000
BONNE 2401 agrave 2800 2251 agrave 2650 2101 agrave 2500 2001 agrave 2400
EXCELLENTE + de 2800 + de 2650 + de 2500 + de 2400
--~-
F E MME S
- de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl uFORME (m) (m) (m) (m)
TRES MEDIOCRE - de 1500 - de 1350 - de 1200 - de 1000
MEDIOCRE 1500 agrave 1850 1350 agrave 1500 1200 agrave 1500 11 00 agrave 1350
MOYENNE 1851 agrave 2150 1501 agrave 2000 1501 agrave 1850 1351 agrave 1700
BONNE 21 51 agrave 2650 2001 agrave 2500 1851 agrave 2350 1701 agrave 2200
EXCELLENTE + de 2650 + de 2500 + de 2350 + de 2200
--__----shy
65
~=-o N C LUS ION
====================
Le sport moderne sous la diversiteacute des nuances que
lui apportent hommes et milieux preacutesente trois traits prinshy
cipaux Il est un jeu une compeacutetition une formation
La forme premiegravere de lactiviteacute de lenfant est exercice et
jeu exploration de ses possibiliteacutes motrices et sensuelles
deacutecouvertes plaisir de se reacutealiser
Cependant si nous insistons sur la permanence du sport nous
oublierons que le sport tel que nous lentendons aujourdhui
est apparu agrave un moment donneacute Les hommes se sont de tout le
temps adonneacutes agrave des exercices physiques Mais il ne suffit
pas de pratiquer des exercices physiques fat-ce sous forme
de compeacutetition ludique pour IIfaire du sport
Le sport sassimile au progregraves les connaissances quon y
applique saccroissent et se perfectionnent De nombreux
speacutecialistes se mobilisegraverent pour mieux connaitre lathlegravete
Les applications de la sciences notamment de la bio-meacutecanique
de la biologie ont ouvert des perspectives dentrainement des
champions mais aussi daccession au sport pour la masse des
individus qui peuvent maintenant sadapter plus aiseacutement agrave
lapprentissage des speacutecialiteacutes sportives parce que les moyens
en sont plus rationnels et manipulables Sans la science et
la technique nous naurions pas non plus les installations
sportives adapteacutees agrave un sport de masse
Les progregraves incessant des records le travail fourni pour les
promouvoir aussi bien par les entraineurs les meacutedecins que
les athlegravetes eux-mecircmes manifestent linsatiable deacutesir de deacutepasshy
sement
Le sport devenu codifieacute institutionnaliseacute a condu1tagrave la neacutecesshy
siteacute dun entrainement qui pour ecirctre efficace doit ecirctre
meacutethodique et sinstaller sur plusieurs anneacutees
Lempirisme constitue encore au Seacuteneacutegal et presque partout
lattitude de leacuteducateur qui doute des apports pratiques
de la science sociologique et psychologique
~~ pourtant la progression rapide des records la somme et
les ~oses de travail agrave lentrafnement la lutte acharneacutee que
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
_0_0_0_0_0_0_
o 0 0 0 0 0
1
67 BIGLIOGRAPHIE
----- gtshy
BOUET Michel Signification du Sport EDITIONS UNIVERSITAIRES 5eacute eacutedition PARIS l 9 6 8 bull 6 7 0 P age s
BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
37
- linforrn~tion r6ciproque le tr~v~il en 6quipe (entretneurshy
mf~ccin) t~nt sur le tcrroin quel~ns los centres je contr51e
~e l~ conition physiqu8 soient maintenus en permanence
- lors Ce la pr6p~rntion technique le m0~ecin ~u sport joue
10 rocircle ~G conseillc~ de premier plnn~ en orientant par ses
conseils l~ technique de lent~3tnoment en deacuteterminant
en accoreacute avec lentratncur lus charges physiques agrave imposer
acirc lathlegravete les progressions acirc observer pour ces derniegraveres
cfin que lentrninemont ne soit pns traumatisant pour le
sportif
En effet les sujets vis~nt les performances los plus eacutelcshy
vfcs de lGchelle sportive sastreignent agrave un entraicircnement
extrmernent spGcialis~ tregraves into~sif qui ~6passe parfois
leurs vraies possibilit6s et qui peut avoir ~es reacutepercusshy
sions physiologiques ct psycllologiques durables Un entraishy
narnent conccedilu ~uno faccedilon ompirique sans consideacuteration des
donneacutees physi1ucs et physiologiques ~c lathlegravete aboutira
fatalement agrave les rGsult~ts cntnstrophiqucs
La mise en ccn~ition psychologique Gtape tout aussi imporshy
tante requiert ln p2rticip~tion ~e la mGCccine du sport
qui pr ses techniques spGci~lcs telles que le m~ssQge
sportif le relnx~tion cr~e ~utour ~e lathlegravete un envishy
ronnement f~vor~ble agrave s~ rfussitc
Voilagrave ~utant darguments qui illustrent sOQmairement las
m6faits ~un empirisme Jans lentrafnement Cet empirisme
se retrouve aussi bien d~ns lentrninement que Cens le
sport
-----------------------
38
2- EMPIRISME DANS LE SPORT
La neacutecessiteacute de lentraicircnement a conduit au niveau
du sport au deacuteveloppement de divers domaines scientifiques toushy
chant aussi bien agrave la meacutedecine a la physiologie~ agrave la meacutecanique
agrave la sociologie quagrave la theacuteorie de lentraicircnement et agrave dautres
secteurs bien deacutefinis
Dans ces branches la meacutedecine des sports est sans aucun doute
la plus importante car elle touche directement agrave certains des
secteurs les plus vitaux de lecirctre humain
Cette meacutedecine participe acirc la sauvegarde de la santeacute et de
leacutethique sportive Le controcircle meacutedical deacutetermine chez le deacutebushy
tant son aptitude ou son inaptitude agrave la pratique du sport
Certains meacutedecins deacutelivrent facilement des certificats de comshy
plaisance sans controcircle meacutedical ~reacutealable~ ce qui est grave du
fait du risque dexacerber certaines maladies ou deacuteficiences
latentes et causer agrave lindividu des preacutejudices irremeacutediables
Ainsi le sport agrave ce stade loin de procurer des chances de
reacuteussite ulteacuterieure agrave lathlegravete portera atteinte agrave sa santeacute
Degraves lorssi lempirisme existe dans lentraicircnement il doit
forceacutement se retrouver dans le sport Les mobiles les causes
et les conseacutequences de lempirisme dans entraicircnement sont aussi
valables pour le sport Seulement au niveau du sport deux autres
mobiles viendront compleacuteter les partis concerneacutes par cet empishy
risme les dirigeants et la presse
- les dirigeants sont les inconditionnels de la performance agrave
tout prix Ils veulent que leur eacutequipe obtienne agrave chaque match
des victoires quel que soit leacutetat dans lequel se trouvent
les joueurs
- la presse a une large part de responsabiliteacute dans certains
eacutechecs sportifs Il est eacutevident que le journaliste encore
plus que lentraicircneur est coupeacute des reacutealiteacutes physiologiques
et biologiques de lentraicircnement Il devrait ecirctre prudent
quant agrave la veacuteriteacute sportive en fait il pecircche par manque
dinformations ou encore par incompreacutehension Cest dans ces
informations ~al comprises ou mal transcrites que se situe
lempirisme Le culte de vedettariat est la pire des nuisances
sportives
bull bullbull jbullbull
39
Pour sous-t~ndre les ideacutees qui viennent decirctre deacuteveshy
loppeacutees agrave propos de lempirisme l nous voulons comparer deux
formes de lutte qui sont pratiqueacutees actuellement dans notre pays
le SBNSCAL la lutGe greacuteco-romalne internationalement codifieacutee
donc institutionnaliseacutee et la lutte traditionnelle des ruraux
reacutegleacutees mais non institutionnaliseacutee
la lutte greacuteco-romaine a eacuteteacute lnventeacute~ au deacutebut du XIXeacute siegravecle
elle est pratiqueacutee agrave mains nues agrave linteacuterieur dun ring de 6
agrave a megravetres de coteacute recouvert dun tapis ayant un eacutepaisseur de
dix centimegravetres Cett0 lutte consiste agrave faire tomber ladvershy
saire en lui plaquant les deux eacutepaules par terre Faute de
tomber le vainqueur est proclameacute aux points Ce genre de lutte
convient surtout agrave des sujets musqleacutes
Nous proposons un plan deacutentraicircnement de nos lutteurs avant
leur deacutepart pour le CAIRE
Lundi exercices de vitesse et de force travail moyen
riardi vitesse et techniqu6s travail moyen
~lercredi force et endurancetr2vail moyen
Judi technique et forc~ travail moyen
Vendredi endurance
Samedi massage travail faible
Dimanche repos actif travail minimal
Les seacuteances dentraicircnement furent longues (2 agrave 3 heures) et
comprennent un grand nombre de reacutepeacutetitions des exercices aux
intensiteacutes reacuteduites ot moyennes et de longues pauses
Divers autres exerciC0S eacutetaient pratiqueacutes dans le but de deacuteveshy
lopper
la force exercices avec partenaires tractions grimpers
tractions de bras
1amp reacutesistance courses exercices avec charges leacutegegraveres et
grand nombre de reacutepeacutetitions exercices avec mannequin et avec
partenaire
lihabileteacute exercices acrob~tiques lutte libre- - la mobiliteacute exercices de pont exercices avec partenaires
- la vitesse sprints (60-100m) exercices avec partenaires
plus leacutegers pendant quelques secondes
40
la lutte traditionnelle est elle aussi pratiqueacutee agrave mains nues
~ linteacuterieur dun ring circulaire avec des dimensions qui
varient en fonction des places occupeacutees par les premiers specshy
tateurs
La saison des pluies et les reacutecoltes termineacutees chaque
jeunes filles et jeunes g~ns se retrouvent agrave la grande place
pour la traditionnelle seacuteance de lutte Cette lutte deacutebute aux
environs de zeacutero heure pourss terminer le matin Aux chants des
jeunes filles exaltant le courage d~ leurs champions se mecirclent
les backs (1) (ks lutceurs qui par la mecircme occasion se lanshy
cent des deacutefis
Apregraves beaucoup dexhiti~ions les deux lutteurs choisis par
chaque groupe se font face Les spectateurs observent 310rs un
silence total pour ~ouvoir suivre attentivement les gestes des
lutteurs Silence qui sera dailleurs de courte dureacutee puisque
lun des lut~0urs aycnt terrasseacute la~tre apregraves un corps agrave co~U
au cours duquel chacun deux aura utiliseacute tout2 sa technique
pour venir eacute bout de son 3dve2s3ir~ ils ont vite fait denvahir
le cercle pour acclaii1tr eL portGr 8n triomphe les deux lutteurs
qui leur ont gr3~ifieacute dun sp~ct2cle magnifique
A~reacutes mille et une 0xhibitiorn devant un public nombreux qui
ecircpplcudit agrave tout rompre larbitru invite ~s lutteurs acirc commiddotshy
mancer le combat ces derniers avant le choc finul consacrent
plusieurs minutes agrave senduire de l0au beacutenite de toute sorte
(safera) et agrave S0 couvrir de gris-gris devant un public de plus
en plus impatient puisque fatigueacute davoir trop attendu
Au moment ougrave les lutteurs p~r des uumlalancements de bras de plus
egraven pJws rapides ontsmcnt la pr2miegravere phase du combat les specshy
tateurs deviennent plus bruyants Passionneacutes au maximum quelshy
ques supporters deacutechaneacutes envahiss0nt rapidement laire du combat
Manifest2tion folklorique gratuite reacuteserveacutee aux jeunes dans les
villages traditionnels la lutte est devenue dans les villes
une compeacutetition sportive lucrative ougrave de plus en plus le cocircteacute
business prend le peacutelS sur l espri t dG loyauteacute et de sporti vimiddot shy
teacute
(1) - chants agrave la gloire des lutt0ur~
1
41
Combat non violent et fraternel dans les villages la lutte
devient d~ plus en plus violenta en milieu urbain ouuml seuls
les co~bsts ~vec frappe attirent le grand public
nans LOI lutte tr~ditionnelle des rursux il nexiste pas un
plan dentr~rnement Le lutteur S8 bQsa sur certains trav3ux
qui furent effectueacutes durant l~ sni son des pluies (eacutelevage
culture marche ) pour parf2ire sa condition physique Les
danses constituant pour les lutteurs leacutechauffement le plus
adeacutequat avant d~ffronter leurs dversaires
Dans la lutte grecircco-romaine on peut trouver des entrafneurs
qui furent danciens cham~ions ces gens en faittse basan~
sur leur expeacuterience et ne pratiquent cette profession quaccishy
dentellement
--------------------
42
==========~
ENTRAINEMENT CODIFIE Le sportif quelle que soit la discipline
qUil pratique introduira dans ses seacuteances de preacuteparation ses
trois composantes qui sont lendurance la reacutesistance et la
musculation Ces composantes occupent des proportions diffeacuterenshy
tes suivant les sports Ces raisons nous ont donc pousseacute agrave ne
pas parler de plan dentraicircnement qui lui-mecircme est variable
suivant le calendrier des compeacutetitions les exigences les
speacutecificiteacutes des sports les potentialiteacutes de lathlegravete etc
Le sport exige de lhomme une succession deffort dune intenshy
siteacute telle que la preacuteparation physique geacuteneacuteraliseacutee devient
primordiale Le meilleur technicien sil nest pas capab10
de soutenir un effort constant marquera le pas Le sportif agrave
1aecherche dune performance doit donc deacutevelopper
- lendurance
- la reacutesistance
- la force
Ce genre dentrainement rentre dans la preacuteparashy
tion de tout athlegravete quelle que soit sa speacutecialiteacute
Tout lorganisme est preacutepareacute agrave leffort et aux conditions de
la compeacutetition Au cours de leffort la libeacuteration de leacutenergie
nest pas explosive i elle se fait progressivement et passe par
des eacutetapes
LATP (Adeacutenosine Triphosphate) constitue la
source immeacutediate disponible pour 10 contraction musculaire
Cet ATP est utiliseacute suivant trois alternatives une filiegraveregrave
anaeacuterobie alactique une filiegravere anaeacuterobie lactique et une
filiegravere aeacuterobie
LATP a une concentration faiole au niveau du
muscle Il peut ecirctre mobiliseacute au cours dactiviteacutes intenses egravee
- 43
qu~lques s~cGnducircs Lora dun effort se situant entre dix et
quinze secondes il y ~ une ~ise en jeu ~e la phosp~ocr0ctinc
se trouvant dQns le Barco~la3mG Ces composeacutes pnosphor6s disshy
par~issent totalement au moment do la contraction musculaire
Le phosphagecircnB et lAT sont d~s deriveacutes de la creacuteatine Tandis
que 1 e sa r c 0 pla s El ces U1l1 sel pro t eacute i Ci u e e t p i g men t eacute de i11 y 0 g 1 0shy
bil8 qui fixe loxygegraven au niV88U des fibres Il contient aussi
les deacutechets ct les substances n~cessaires agrave la contraction
Lors dun effort intense qui dure moins de 15 secondes il y A
une dette doxygegravene maisoc production dacide lactique IDS
Lorsque leffort est intense une partie de lacide
pyruvique formeacutee par la glycos~ ~st oxydeacutee par loxygegravene du
sang ou de la myoglobine Quaad lintensitecirc de leffort se
prolonge entre trois et trente ~inutGs 10s mi~ochondries
fournissent au IDuscle lecircnergi0 n~cessaira agrave leur contraction
ceci se fnit par meacutecanism~ 3egraverobi2 Si leffort se poursuit
p~ndnnt dos heures les acidGs gr~s deviendront le combustible
~es itochondriucircs
10 u s r etenon s 8 n fin que
l glycose anaeacuterobie lactique se produit tians les fibres
musculaires blanches a contr~ction rapide
- les processus oxydatifs ont lieu au niveau des fibres rouges
riches en mitochondries agrave contraction lente
2deg - sect~~~~EE~~~~E_~~_~~~~~~~~~~~_~E de la reacutesistance
a) - Endurance =========
Cest la qualiteacute physiologique qui permet agrave lorganisshy
me deffectuer un effort Oe f2ible intensiteacute pendant un tempsbull
tregraves long Lors d1un effore effectueacute en endurance le rythme
cardiaque du sujet demeure infeacuterieur agrave 130 pulsations par
minute Lapport en oxygecircne compensant alors exactement la
- 44
deacutepense on parle de steady state cest-a-dire deacutetat deacutequishy
libre On ote aussi une concentration dacide lactique qui
seacutelegraveve tardivement chez le sujet entraicircneacute alors quelle aug-middot
mente de faccedilon importante chez le sujet non entraicircneacute
Exemple de linterval-training qui est une course de vitesse
deacutetermineacutee sur distance courte suivant un temps deacutetermineacute
Dans ce genre de travail le pouls ne doit pas deacutepasser 180
pulsations Quand le pouls arrive agrave 120 le sujet repart Il
sagira par exemple de faire reacutepeacuteter dix agrave vingt fois 100 m
en quinze secondes avec un temps de reacutecupeacuteration de trente agrave
quatre vingt dix secondes La reacutecupeacuteration doit se faire en
marchant ou en trottant le coeur se muscle durant cette phase
Il existe certaines techniques dentraicircnement en endurance
~mi lesquelles on note
- le footing avec peu de variation de rythme pendant plusieurs
heures
- les longues distances en natation
- les allemands preacuteconisent le travail en cadence et les lonshy
gues distances (vingt kilomegravetres sur terrain varieacute)
b - Reacutesistance ===== ===
Elle permet au contraire deffectuer un effort
assez intense pendant un temps plus ou moins long Lapport
en oxygegravene ne compense plus les deacutepenses il Y a alors une
dette doxygegravene ou anaeacuterobie qui se produit ce qui se traduit
par une accumulation dacide lactique Les exercices de reacuteshy
sistance tendent agrave hypertrophier les parois du coeur et agrave
deacutevelopper le coeur lui-mecircme Elle exige une reacutecupeacuteration
totale sans cela elle peut conduire agrave acidification ou une
intoxication de lorganisme
La reacutesistance ~r~pare le sportif agrave un effort brutal et intense
Exemple si un coureur fait deux minutes au 800 m j il pourra
faire des seacuteries de
50 x 100 m en 15 secondes ou 30 x 200 m en 30 secondes
Certaines techniques sont utiliseacutees
- lentraicircnement fractionneacute - le travail avec opposition (course de cocircteacutes)
45
Pour que le coeur ne subisse pas de modifications neacutefastes il
faut toujours commencor par un travail en endurance et ensuite
seulement deacutevelopper la reacutesistance du sujet Un entraicircnement
on endurance tendrait agrave deacutevelopper surtout les caviteacutes Un
entraicircnement excessif en reacutesistance engendrerait une augmenshy
tation tregraves importante des parois du coeur au deacutetriment du
volume des caviteacutes cardiaques
Il est important de souligner que la musculation avec
engins doit se faire agrave la fin de la croissance La musculation
est une faccedilon dutiliser un ensemblo de proceacutedeacutes permettant
dopposer au racourcissement musculaire une reacutesistance supeacuteshy
rieure agrave celle quil rencontre dordinaire cette reacutesistance
peut ecirctre une course contre le vent dans le sable dans leau
des sauts des multibonds lutilisation dengins etc Le
sujet cherche agrave vaincre une reacutesistance donneacutee Dans la muscushy
lation lentraicircneur doit guider lathlegravete agrave ce quil fasse un
travail geacuteneacuteraliseacute on insistant sur les parties faibles
B - LES EFFETS BENEFIQUES DE LENTRAINEMENT SUR LE SYSTEME CARDIO-RESPIRATOIRE
1deg - ~~_Egrave~Egrave~~_~EEgrave~~9~~_~~_~~_~~~~~~_Egrave~~~~~~~~E
~l~~~9~~
Le deacutebit cardiaque est le volume d~ sang eacutejecteacute par
uniteacute de temps par chaque ventricule
Dans les cas normaux les deacutebits cardiaques droit et gauche
sont sensiblement identiques Le deacutebit est de cinq litres par
minute au repos mais se trouve modifieacute pour des exercices moshy
deacutereacutes et peut atteindre trente litres par minute pour des exershy
cices intenses
Deacutebit cardiaque = freacutequence cardiaque x volume deacutejection
systolique
Le volume deacutejection systolique est le volume de sang expulseacute
dun ventricule agrave chaque systole cest-agrave-dire agrave chaque conshy
46
traction L01cv~tion du d6bit favorise le fixetion de loxyshy
J0ne sur Ici snng
D~ns ce but l~ fr~quence CQ~middotrii2qU8 ct le volume systolique vont
donc Qugmentec proportionn~lle~cnt nu travail musculaire
il G ~teacute deacutemorltr~ que le degravebit cardiaque en position coucheacutee
p3r rapport agrave la ~osition assis8 ou debout est plus eacuteleveacute
Des modifications peuvent interv0nir nu niveau du d~~it quand
le sujet au repos est soumis ~ des exercices physiques
L8 volume deacutejection systoliquo vnrie peu qunnd le sujet coucheacute
f~it des exercices Tendis que si lexercice est effectueacute en
position debout le volume dampject~on systolique peut etre
doubleacute ou attcifidre 1~g8remGnt les valeurs initiales 4uand il
ftait couche Le retour veineux et le volume deacutejection systoshy
lique sont diminu~s si le sujet est en position debout
D3ns des exercices de type dynnmiqu0 comme la course ougrave la resshy
piration 8st libre le d6bit cardiaque ost treacutes 0ugmcntf
Le volume systolique ~qXimUD deacutepend du volume des ccviteacutes carshy
diaques ~t de 12 uiss2nc~ du myocarde Au repos le coeur
nexpulse ~uc l~ moiti~ ou les doux ti~r~ ducirc la qU3nti~G de
sang quil contient Ce qui reste lu s2ng constituG le r eurosidu
post-systolique
Au cours de lexercice la puissnncegrave des contractions 2ugmenshy
tant il su produit une reacuteduction de cc ~6sidu p09rsystolique
dougrave 6jcction plus importante ut augmentation du volume systoshy
lique
Ccci nous permet donc de mi0ux compr3ndrc pourquoi un coeur
muscleacute Est plus efficace ~~is li~portance des parois du coeur
ne doit pns se fnire au dGtri~ucircn~ du volume d8s caviteacutes c~rdiashy
ques car le deacutebit ne sara p~s Qusmant6 Inversement il ne sert
agrave rien davoir de grandes ccvit5s si les parois du coeur ne
sont pas assez puissan~s pour expulser le contenu de faccedilon
optimale
Cest lagrave qu~ reacuteside tout lenjeu dun entraincment physique
~ian conduit il sagit davoir un coeur qui puisse assurer
un deacutebit cardiaque optimum conditlolln~nt une puissance aeacuterobie
la plus importante Quand ln frampqucnce cardiaque est trop imshy
portante le coeur nl~ pas le tc~ps de se remplir correctement
le volume systolique diminue
47
Elle varie entre 70 et 80 pulsations par Qinute elle
augmente progressivement selon lintensiteacute du travail pour
atteindre des valeurs maximales de lordre de 200 pulsations par
minute Geacuteneacuteralement les valeurs minimales de ~ freacutequence carshy
diaque sobstiennent en position coucheacutee mais nous noterons que
cette freacutequence peut subir des modifications provenant de plushy
sieurs facteurs Les sujets se soumettant agrave des eacutepreuves denshy
durance ont une freacutequence cardiaque de repos basse par rapport
au seacutedentaire Quand le sujet se preacutepare agrave accomplir un effort
sa freacutequence cardiaque seacutelegraveve Chez les sprinters on note une
modification de la freacutequence cardiaque beaucoup plus importante
que chez les coureurs de fond Les athlegravetes qui pratiquent des
eacute~~~es dendurance (course de fond demi-fond ou cyclisme)
preacutesentent une freacutequence cardiaGue plus basse agrave tous les niveaux
et sont caracteacuteriseacutes par une aptitude agrave supporter des charges
de puissance eacuteleveacutee
Inversement les sujets pratiquants des eacutepreuves de foot-baIl
~ exemple seacutepuisent plus rapidement et leurs freacuteccediluences carshy
dia~ues sont plus eacuteleveacutees que celles de suje~s endurants
Ceci est probablement ducirc agrave leurs entraicircnements qui ne privileacuteshy
gient pas lendurance leur puissance musculaire est alors
certainement affecteacutee par des facteurs limitants do~le princishy
pal serait un extraction de loxygegravene par les muscles pour faire
face agrave un exercice intense infeacuterieure par rapportagrave ce qui se
passe chez les sportifs endurants
La freacutequence cardiaque augmente lorsque lexercice est pratiqueacute
avec les bras plutocirct quavec les jambes Les eacutemotions lanxuumlshy
teacute la nervositeacute font partie des facteurs pouvant eacutelever la freacuteshy
quence cardiaque
La freacutequence cardiaque maximum deacutepend de lacircge du sujet Elle
est plus eacuteleveacutee chez les jeunes ccedilue chez les adultes
Freacutequence cardiaque = 220 - lacircge du sujet
Nous noterons que les adultes sadonnant agrave des exercices physishy
ques ont une freacutequence cardiaque maximum sensiblement ~rieushy
re agrave celle des seacutedentaires
48
JOUS soulignons yU~ la fin dun effor le retour R la freacutequenshy
ce cardiaque de r~pos ~eut se faire suivant un tem~s plus ou
j 0 i n s Ion g Ci il i eacutependa
de lin~ensitecirc d~ lexercice
- modeacuter~ retour en 2-3 minutes
- moyenno retour en 30 minutes et plus
- forte ~lusieurs heures (cas du 400 m plat)
de leacutetat du sujet le temps de recirccup~ration est plus court
pour un sujet entraineacute (ce temps ~ermet de controcircler lentratshy
nement)
de la tempeacuterature ambiante plus elle est eacuteleveacutee et plus la
freacutequence caroiaque pour un exercice agrave puissance donneacute0 est
eacuteleveacutee
contenu contenu= deacutebit cardiaque x middotmiddot1middota~teacuteridl veineacuteux en oxygegravene 8n oxygene
Il existe une relation entre le travail fourni lors
rie leffort et la quantiteacute doxygegravene consommeacutee au cours de
leffort Une puissance plus ou moins grande de cette consommashy
tion doxygegravene existe chez les SUj0tS Les expeacuteriences ont monshy
treacute que les puissances de travail seront dautant plus grandes
que le sujet pourra au cours de leffort consommer plus doxyshy
gegravene Nous dirons donc qU8 la consommation maxi~iale doxygegravene ou
puissance aeacuterobic deacutependra particuliegraverement dos possibiliteacutes
de transport de loxygegravene La puissance maximal~ aeacuterobic et
lendurance sont des qualiteacutes de 03S8 illdispensables agrave toute
bonn~ performance car elles r0pouss~nt les limites de lasphyshy
xie musculaire an purrnettant dG supporter le maximu~ de leffort
dans les conditions aeacuterobies en eacutetat stable
L0 deacutebl t augmente en fonction de l oxygegravene consommeacutet
La consommation maximale doxy~ru atteint une valeur qui ne peut
ecirctre deacutepasseacutee si le sujet deacutevtloppe un effort maximum A leffort
maximum la consommation maximale doxygegravene reste en plateau
sl leffort est poursuivi 1
49
Cest la pr8ssion mesureacutee au niveau des artegraveres Le
cjiffre le plus eacutelav6 correspond agrave la pression arteacuterielle sysshy
tolique cest-agrave-dire agrave la contraction ventriculaire Le minima
correspond agrave la dia~ole au remplissage ventriculaire Chez
ladulte sain aurepos le chiffre systolique est entre Il et
145 le chiffre diastolique est de 6 agrave 9 mm de mercure Dans
leffort dynamique le chiffre sys~olique peu~ aller jusquagrave
20 Tandis quagrave leffort statique laugmentation de l~ presshy
sion arteacuterielle es~ bregraveve et importante
A propos des pressions arteacuterielles Ccediln oxygegravene et en gaz carboshy
nique des eacutetudes trecircs controverseacutees ont eacuteteacute faites Jusquagrave
preacutesent lincertitude nest pas encore leveacutee il existe une
variabiliteacute au niveau des reacutesultats 00tenus par les diffeacuterents
speacutecialistes qui se sont lanceacutes dans ces eacutetudes Nous nous refeacuteshy
rons aux constatations du professeul GRI1AUX dans Meacutedecine du
spor~~ pour mieux eacutetayer les ideacutees qui sont eacutevoqueacutees ci-dessus
tIl est en geacuteneacuteral admis (Astraneacute Comroe Deacutejours) que PaC02
dt Pa02 sont pratiquement inchangeacutees au cours de lexercice
leacuteger et moyel Par contre au cours dun exercice intense leur
eacutevolution est Ciscutampc Certains auteurs deacutecrivent une augmenshy
tation d PaCC2 (EICAlei LiLIENTiuml-iAL SPROUL) dautres une
diminution (ASMU5SE~ LAMBEHTSE~) dautrss enfin une absence
d0 changement (FILLEY)
Lincertitude est ecircncore plus grande cn ce qui concerne leacutevoshy
lution de PaO r qui augmenterai~ s810n LAMBERTSEN diminuerait
selon OLMGREN LILIENTHAL ROWElL ou resterait inchangampe
(FILLEY HOLiGREH) (1)
Ces eacutetudes ont eacuteteacute faites sur d~s sujets d8gas et de conditions
physiques tregraves diffeacuter8n~s Pour cela diverses mampt~odes ont eacuteteacute
utiliseacutees et les SUjdts ont eacuteteacute soumis agrave plusieurs types dexershy
cices musculaires
(1) - Meacutedecine du sport page 18
----------------------------------
50
C - FACTEURS FAVORISANT LA PERFORMANCE
1deg - Alimentation
Lathlegravete a aussi besoin dune preacuteparation approprieacutee
les deacuteteacuteticiens se sont donc pencheacutes sur ce domaine tout en
aidant lathlegravete agrave acqueacuterir des performances De tout le temps
les regravegles dalimentation dhygiegravene de repos ont guideacute la
preacuteparation des sportifs Une nourriture saine et eacutequilibreacutee
qui tienne compte des diffeacuterentes phases de la compeacutetition dougrave
la neacutecessiteacute dadapter les menus et les horaires aux exigences
de la compeacutetition et du sport pratiqueacute
La deacutegradation des matiegraveres organiques fournit leacutenergie neacutecesshy
saire au travail musculaire Cette eacutenergie nest pas directement
fournie par loxygegravene
Dans la preacutevention des accidents musculo-tendineux du sportif
le rocircle dune hygiegravene alimentaire correcte est capital
Ils sont formeacutes par les proteacuteines et les produits de
leur deacutegradation Les proteacuteines sont constituamps par une chaicircne
complexe dacides amineacutes Toutes les cellules vivantes renfershy
ment des proteacuteines
Ce sont les seules matiegraveres qui renferment de lazote Les proshy
tides nous viennent soit des veacutegeacutetaux (bleacute riz leacutegumes secs )
soit des animaux (viande poisson oeuf bull ) mais un eacutequilibre
entre les deux est conseilleacute
protides animauxLe rapport entre doit ecirctre supeacuterieur ou eacutegal agrave 1protides veacutegeacutetaux
dMS Lazote que contient les protides entrela constitution de la
matiegravere vivante de ce fait les protides constituent un eacuteleacutement
indispensable agrave la cellule vivante aussi bien animale que veacutegeacuteshy
tale Ils assurent la reacuteparation des tissus useacutes et la croisshy
sance des cellules ils ont donc un rocircle de constitution
51
Da-3 1 cas du- lc-tion alL1ontcir normale les protides ne
fournissent pns lecircn8~gie n~c8ssuirG agrave la con~raction musculaishy
re ils ninterviennent que lors des exercices d~ tregraves forta
intensit~ cest-~-dire d~ns les exercices da force Ainsi
lenrr~tneme~t ~Iusculaire en deacuteveloppant les muscles vc faire
3ppcl agrave une quantiteacute iruport~nte dG protides pour assurer cc
deacuteveloppement La ~3sse musculaire peut aussi doubler gracircce agrave
lapport des protid s
Dans les deux categories de proteacuteincs qui viennent decirctre citeacutees
ci-dessus nous retrouvons certains aliments dans le menu de
lathlegrave~c seacuteneacutegalais
- parmi les proteacuteines dorigine v~geacutetale du mil du sorgho
du riz du maIs du pein C3tte alimentation se retrouve
chez les habitants du Nord et du Sud du S~neacutegal
~armi les protides d10riginc animale poisson oeuf viande
lait Le lait est souvent associeacute au soow (lait cailleacute) pour
constitu8r la sauce ou le cafagye du laox (1) du caakri (2)
o u dt som b i (3)
b) - Les glucideS
Le terme glucide vient du grec glucis qui signifie
doux Ce son t de s fOLne s dl suc re ils constituent la princishy
pale source deacutenergie du travail musculaire Un homme peut
vivre plusieurs mois en n8 consomm3nt que de leau et des
glucidGS (c~s agravees greacutevistes de la fnim) Ceci pour montrer la
place importante joueacutee par les glucides dans lalimentation dG
lecirctre humain 55 ~e la nourriture absorbeacutee pnr lhomme est
constituecirce par les glucides
Dans notre alimentation nous trouvons des glucides dans
les ceacutereacuteales riz farine mals sorgho mil et pain
le sucre et les preacuteparations culinaires sucreacutes sombi
fondeacute (4) atc
(1) -- plat preacutepwrf agrave bas0 de mil ( 2 ) plat preacutepar~ t base de couscous (mil) ( 3 ) plat preacutepareacute agrave ~ se QC riz (4 ) - idem que (1)
1
52
les fruits ditax (deacute~ariuill s~n~galensis) orange fruits
secs banane [langue ece
les v eacutetaux la~idon des graines des tubercules et des
racines et IG cellulose constituant de la membrane cellulaire
veacutegeacuteble
Ce mot vient du grec lipos signifiant gras Ils sont
issus des graisses v3geacutetales ou organiques ils constituent
un co~custible de choi~ =ar ils possegravedent un ~aut pouvoir caloshy
~ique Les lipides sont plus eacuteconomiques que le glycogegravene car
ils sont preacutef8reacutes pour des exerCC2S de longue durfe
Les lipides veacutegeacutetaux sont plus riches en matiegravere erasse que les
lipides animaux Ils constituent aussi la plus impressionnante
reacuteserve d eacuteneqie tlt corps 11ui~ain lui stoclc tous ses exceacutedents
alimentaires sous for~e de graisse
Nous trouvons des lipides dans lhuile le jeurre le jaune
d1oeuf le chocolR~ la vi2nde je boeuf
Un entrampinement physique geacuteneacuteral et speacutecialiseacute nous
permet dobtenir un rendement organique optimal suivi dune
diminution des reacuteserves
La ration alimentaire du sujet ne doit pas ecirctre modifieacutee quand
lathl~te se trouve en peacuteriode dentratnement La ration denshy
tratnement doit ecirctre adapteacutee aux besoins de lathlegravete
Dailleurs on voit souvent des sujets maigrir au ~oment des
entrainements de Id mise en train
La ration dentraicircnement du sportif doit donc comporter 3 000
~ 3 5CO calories avec des proportions ainsi deacutefinies
- 15 o7~ de protirlcs
30 ugrave b de lipides
- 55 010 de glucides
Si leffort musculaire est intense la ration de travail de
lathl~te devient beaucoup plus eacuteleveacutee 5 000 agrave 6 000 kcal
La kcal est la quantiteacute de chaleur ou deacutenergie neacutecessaire pour
- 53
egraveleve~~ la terapeacute-ature cl un litre d cau de 1 degreacute
~e ~ou de lCl compeacutetition IjathE~e subit un veacuteritable stress
qui rmiddote t en jeuous ses organes ec qui feacuteli t appel uuml ses reacuteserves physiques
Le sportif a une sensaCion de fatigue auquel son organisme nest pas bien
preacutepareacute
Une bonne alimentation trouve donc sa place car si elle ne conduit pas
vers une ameacutelioration des performances 011e )eut dans une certaine mesure
eacutevi ter la meacuteforme et atteacutenw~ les reacuteactions de fatigue Le sportif a besoin
dun parfait eacutetat de santf doL linteacuterecirct dun reacutegime normal et bien eacutetudieacute
Le tenu de lathlte qui est precirct agrave aller assister agrave une compeacutetition doit
respecter cette eaaliteacute Apport = 0eacutepense
Lalimentation de ce sportif doi respecter ces proportions
1 de lipides
3
l- rc glucides
2
1 dc gtrotid-s
6
Il est indispansabl~ 10s jours de compeacutetition dadapter les menus et les
horaires aux exigoncltJs de la compeacuteci tion (repas sportif termineacute trois
heures avant 1- deacutebut dlgt l t eacute~)rcuve ou du Ilatch)
ipl~3S le match 1alircmtation du spor-tif doit l(specter leacutequation
b3soin de la reacutecup6ratlon
our cola il faudcltii i au sportif une lltion hypor hydrique l1ypo--calorique
(faible en lipides et lt)1 protides) et nonml en glucides
Il est deacuteconseilleacute de donnar de la viande apr~s la compeacutetition
Les repas ~oivent eurotr~ pris agrave heures reacuteguliegraveres trois fois par
jour respecter lapport hydrique suffisant au minimum un
litre etdemi par vingt quatre heures
Quand il sagit dun match tie foot-baIl il est conssilleacute de
donner agrave lorganisii10 de l~au et des glucides avant leacutechauffeshy
ment juste avant IG coup denvoi ~ la miomiddottemps et reacutehydrater
Il est ii~portn~ 08 note~~ cue linsuffisance de l hydrat3tion
peut 6tre res90nsatlc da tendinite ou da claquage Certaines
craii1pcs sont direc ~lCnt lieacutees un3 carence en potassium et
en Gau
54
Les besoins quotidiens du sporeif oscillent entre 3 000 et
3 50C c~lo~ics Ces besoins varien~ en fonction de la morpholoshy
gie du sujet 8crtains individuS ~euvent necirctre eacutequilibreacutes
quagrave 5000 calories et plus et tel autre agrave 2 50C et moins
Il estlonc souhaitable quil y ait une parfaite collaboration
entra lathlecircta lentraneur et la dieacutet~ticien afin dappreacutecier
le besoin calorique de linteacuteresseacute
2deg - 8hauffement
Leacutechauffe~ent preacutepare le sportif amp affronter dans
lC3 m0illeur~s conditions les efforts duœcompeacutetition ou dun
entranenlcnt Il dn~re dans la ~reacutevcntion des accidents musculoshy
tan~inaux ct dans llameacutelioration de la performance Leacutechaufshy
fement accrott lefficacitf de la contraction en augmentant le
meacutetabolisme musculaire
La preacutevention des accidents musculo-tendineuz ~assc par la mise
en train gracircce agrave
laugmontation de la tempacircrature
- la stimulation d3 granGes fonctions
lac oordinati on ngt3uro-musc ulai re
Leacutechauffement deacuteveloppe la p~~cntiel cardio-respiratoire et
s~ccompagn0 d2 l~~eacutelioration musculai~e de tout lorganisme
les mouvements doivent se faire avec le maximum damplitude
Au niveau rcspi~atolrc il induit une endurance incorrectement
appeleacutee s0cond souffle
Au niveau cardiaque lirrigation sanguln8 croissant avec les
besoins du muscle neacutecessite laugmalltation du deacutebit cardiaque
qui double ou mecircme triple li Ohy lteacutenc circulant
Le ~essage par lactivation ciIcula~oire met en circulation ~~les deacutechets du Llecirctabollisne qui secont ainsi vite eLlmlnES
Au Moment de leacutechauffeucnt toutes les penseacutees doivent conv~rshy
gcr vers un seul but la compamptition Lathlegravete doit necirccessa~eshy
ment rechercher la combativiteacute 8t se faira un moral de vainshy
queur
55
Leacutechauffement type cxis1e Jour chaq-l8 sfJ2ciaUteacute Il doit ecirctre
- adaptecirc il pr89~ro agrave un effort bi~n fJarticulier et doit 6tre
conduit en conseacutequence
progrossif quand il est trop hacirctif il conduit agrave une senshy
sation de lourdeur Les athlegravetes ont tendance agrave confondre
chaleur superfici011e 8t eacutechauffement en profondeur
pro g r e s s i f c sC - agrave-ct i r c le n t au deacute b ut pour ensui te cr 0 icirc t r e
de plus en plus pour atteindre 10 rythme de compeacutetition Le
sportif eacutechauffeacute sen rend co~pte car il eacuteprouve une envie
dacceacuteleacuterer son allurQ
Leacutechauffement ne doit pas ecirctre neacutegligeacute car il conditionne
grandement le reacutesultat Se preacuteparer 10ngt3mps agrave lavance dans
le calme et sans preacutecipitations
Enfin leacutechauffement est une mise en train cardio-vasculaishy
re travail circulation r0spiration Il so t0rminera dapregraves
cartai~s speacutecialistos entre quatra et dix minutes avant lu
match ou leacutepreuve pour permettre la concentration indispensashy
b10
De toute faccedilon ~6me bien conduit un eacutechauffement ne saurait
eacuteviter les acciJGn~s musculaires lieacutes agrave une condition physique
geacuteneacuterale altecircreacute0 ou agrave une dieacuteteacutetique inadapteacutee voire une
hygiegravene de vic incompatible avec leffort sportif
Ils doivent ecirctre affectuecircs tr~s recircguliegraver~ment apregraves
chaque compeacutetition le sportif doit se plier a cartaines regravegles
concernant leacutelimination des deacutechets toxiques
en eacutevitant une surcharge carneacutee au ropas suivant le match
bull en sastreignent le lendcmainagrave faire un jogging pour eacuteliminer
plus facilement lacide lactique de ses muscles
bull en se sou~ettant eacutegale~ent aux soins du kineacutesitheacuterapeute
Les soins du sportif ont plusieurs avantages
- de faire le point sur toutes ldS blessures et da les traiter
immeacutediatement en particulier les contusions les eacutelongations
les claquages
1
56
- de deacutetecter les affections chroniques pouvant ecirctre neacutegligeacutees
par lathlegravete et celles qui peuvent parattre sans inteacuterecirct ou
meacuteconnues(affections de pied en particulier cor durillon)
- de profiter de ces moments pour essayer de pratiquer une
veacuteritable politique de preacutevention dhygiegravene sportive cest
un des meilleurs moments de relaxation et de deacutetente
Cest aussi le moment de confidence et ce moment est le plus
reacuteceptif aux bons conseils dans le calme et la tranqullliteacute
A cocircteacute de ces soins sportifs il en existe dautres qui conduishy
sent agrave faciliter soit la preacuteparation de lathl~e agrave leffort
soit sa reacutecupeacuteration da leffort De ce fait nous parlerons
du massage et du sauna
a) - Le Massage ==========
Le sportif se masse pour restaurer ses diffeacuterents
organes apregraves leffort il cherche donc agrave faire disparaItre les
effets de la fatigue
Le massage permet non seulement au sportif de reprendre le plus
vite possible les seacuteances dentraicircnement ou de compeacutetition
mais aussi il augmente sa quantiteacute de travail Le massage favoshy
rise lacquisition de la condition physique en ameacuteliorant
laptitude du sujet agrave sentraicircner Il preacutepare lorganisme de
lathlegrave~e aux actions brusques et violentes
Des massages sont souvent prescrits agrave lathlegravete pour traiter
certains traumatismes et permettre au sportif de reprendre
sans danger la pratique sportive Nous en deacuteduisons que le
massage ameacuteliore le rendement de lathlegravete et participe comme
le fait la dieacuteteacutetique aux soins et agrave lhygiegravene du sportif
ceci prouve encore une fois que lathlegravete nest plus solitaire
Il a agrave ses cocircteacutes le meacutedecin - le masseur - leacuteducateur
Nous retiendrons parmi les massages
il deux effetsle preacuteparamassage toire agrave leffort a sur
lorganisme
stimulant au niveau des muscles il favorise la
circulation et les articulations
- 57
- reacutevulsif il accroicirct la tempeacuterature des muscles
et f~vorise le deacuteplacement de la masse sanguine
vers la peau
La dureacutee de ce massage varie entre cinq et quinze minutes et
peut seacutetendre sur tout le corps Il est conseilleacute quil soit
fait avant leacutepreuve pour que les reacutesultats puissent apparaicircshy
tre au moment souhaiteacute Le sportif aura donc inteacuterecirct agrave bien se
couvrir jusquau deacutebut du match ou de leacutepreuve
Certains speacutecialistes nous enseignent qU0 ce massage aide le
sportif agrave surmonter le trac
le massage de restauration ce massage est exeacutecuteacute apregraves
leffort Il permet donc au sportif de retourner agrave leacutetat norshy
mal Deux fonctions sont attribueacutees agrave ce massage
- eacuteliminateur le travail musculaire intense draicircne dans le
sang des produits toxiques Le massage a pour rocircle dactiver
le drainage de ces deacutechets de lorganisme
- seacutedatif il agit sur les terminaisons nerveuses de la peau
Ce massage se fait lent~ment et reacuteguliegraverement La dureacutee est de
trente cinq agrave quarante minutes Il doit seacutetendre sur les
reacutegions douloureuses ou solliciteacutees par leffort sportif
b) - Le sauna ========
Cest un bain dair chaud pris agrave linteacuterieur dune
piegravece isothermique Un exercice physique preacutealable (genre
eacutechauffement) est exigeacute avant de prendreun sauna Cet eacutechauffeshy
ment a pour but de preacuteparer lorganisme
Au deacutebut dela sudation on recommande agrave lathlegravete de prendre
une douche progressivement froide puis de retourner dans le
sauna Apregraves le bain cest dabord la douche ensuite une
relaxation de vingt cinq agrave trente minutes dans un coin isoleacute
58
Les sportifs qui sorientent dans une carriegravere proshy
fessionnelle peuvent rencontrer des difficulteacutes relationnelles
entre partenaires avec leurs entraicircneurs les arbitres voire
le public et les journalistes
Les conduites sportives peuvent et doivent ecirctre
lobjet deacutetudes entrant dans plusieurs domaines car elles
mettent en jeu des complexes daptitudes des dynamismes des
inteacuterecircts qui caracteacuterisent la personnaliteacute et qui mettent en
action par la compeacutetition des facteurs sociaux et des facshy
teurs dapprentissage
Il est apparu ainsi que lathlegravete maicirctrise mieux ses actions
agrave lentraicircnement (mais aussi contribue agrave eacuteliminer lapparence
meacutecanique de celui-ci)
En labsence dun entraicircnement speacutecial les stimuli non preacutevus
perturbent lattention donc le geste sportif ceci arrive
souvent agrave nos athlegravetes Les sportifs quelle que soit leur
origine sentraicircnent dans des terrains connus seacutecurisants
la plupart des compeacutetitions se deacuteroulent dans des stades
inconnus et souvent hostiles
Dans ce cas linsuffisance des possibiliteacutes dadaptation peushy
vent se manifester dans certaines circonstances
- ce qui est nouveau (et non eacutetudieacute agrave lentraicircnement)
- linsolite (un bruit violent le public )
- le soudain (la pluie un changement dhoraire ou de lieu
le comportement impreacutevu de ladversaire bull )
Il faut avoir preacutesent agrave lesprit que la compeacutetition constitue
un stress capable de provoquer une forte eacutemotion Cest un
eacutetat dans lequel se trouve un organisme menaceacute de deacuteseacutequilibre
sous laction dagents ou de conditions qui mettent en danger
ses meacutecanismes homeacuteostatiques
Lathlegravete de compeacutetition est tregraves eacutemotif La crainte deacutechouer
lui creacutee des difficulteacutes Il seacutecoute Si sa reacuteflexion est ~6f
solliciteacutee sa spontaneacuteiteacute samenuise Leacuteleacutement technique
devient un problegraveme (cest le cas des athlegravetes contracteacutes lors
deR m~tches ou des eacutepreuves)
59
Devent c~t eacutetat de fait lq tacircch~ de llentrar~eur sera daider
lu sportif j ~3triser ses eacutemotions psc la concentration la
rol3xation OJ tous proceacutedeacutes tecilniqucs qui procurent le repos
et favorisent legraveconomie des forces nerveuses Le succegraves en
comp~tition nes~ possibla que si lathlegravete maitrise ces facshy
teurs ducircns lu preacutepsration
Certains athlegravetes ayant une forte personnaliteacute parviennent agrave
~maicirctriser dans dG tel10s circonstances tandis que dautres
plus faibles usent de moy~ns artificiels pour obtenir un
calme cest ainsi quils peuvent absorber des tranquillisants
des seacutedatifs ou des hypnotiques Le calme obtenu est voisin
d0 la somnolence 8t diffeacuterent de la mattrise de soi
Lorsque le reacutesultat escompteacute tardu agrave venir lathlegravete peut
user par csca12de de substance plus dangereuse tel le dopage
Le but ~st de ret~rder la sensetion de fatigue stimuler les
fonctions cardia-respiratoires ~ug~enter les forces muscushy
laires (anabolisant) stimuler lusprit (doping psychologique)
Les Jeux Olympiques de 1936 su deacuteroul~r8nt devant une foule
de 100 OOC p~rsonncs preacutesideacutes par HITLER lui-mocircme Ces Jeux
eacutet[ient uno bntaillG s-due entra -les surhommes aryens du
Fuumlhrer (chef) ~t ce meacutelange de rugraveC83 de croyances et de coushy
leurs rass8mbl6as au sein de l~quipe ameacutericaine HITLER
pour stimuler les athlegravetes allemands leur faisait comprendre
quel ~ace aryenne Stait invincible Jasse Owens deacutemontra le
contrClir0
Q) - 1-10 t i vat ion ==== ======
Gu latin motivus veut dire qui mut l1 bull
Cest lcnsembl~ des facteurs dynamiques qui deacuteterminent la
conduite dun individu on peut consideacuterer quelle est le
premier eacuteleacutement chronologique de lQ conduite Cest elle qui
met en mouvement lorganisme En effet agrave lorigine de nos
conduites il ny ~ p~s seulement une cause mais toute une
gamme indissociable de facteurs conscients et inconscients
physiologiques intellectuels affectifs sociau~ qui sont
en inter-action reacuteciproque
1
60
Fourquoi les gens sadonnent-ils au sport C6rtaines personnes
passent des heures enti~res egrave sentrainer dautres par contre
ne viennent d8ns las stad~s que pour assister agrave des compeacuteti shy
~ions Nous trouvons la reacuteponse a ces questions dans la moshy
tivation dont la place importante dans lDpprentissage
Le sport a des fondements et une signification individuels
Il nest pas affaire nationale ou morale Lathlecirc~ ne court
pas parce que son pays a besoin de prestige ni parce quil
pense que la course le rend meilleur mais parce quil y prend
plaisir et cest parce que cest plus fort que lui
Le sportif consciemment ou inconsciemment cherche cette
satisfaction profonde ce suns de la digniteacute personnelle qui
apparaissent Quand le corps et lesprit sont parfaitement
coordonneacutes et maItres doux-mecirc~es
Au fur et agrave mesure que le sportif dispute des compeacutetitions
son niveau d8spir~tion eacutevolue on fonction des reacutesultats et
de sa personnamplitecirc Il incite lentrsineur agrave mieux le comprenshy
dre et agrave l~idcr dans S3 rccherci18 de l~ performance
Dans le domaine du sport lQt~lagravete sc fixe toujours des buts
sauter plus haut lancer plus loin courir plus vite A la
fin de la comryeacutetition il ser~ juge de S0S reacutesultats (perfection
ou fchec) Ainsi naicirctra en lui un sentiment de reacuteussite ou de
frustration G3gncr un match repr6sentera une satisfaction
le perdre une deacutec0ption importante
le motivation principale de ln conduite sportive est laffir-
mati on d~ soi et 12 besoin dactiviteacute
b) - Relation entr~icircncur-entraicircneacute ======= =====~=======~=====~
Lentraicircneur se trouve ~n pr6scnce dun group~ de
jeunes athlegravetes quil destine agravele pratique dun sport indishy
viduel ou dun sport collectif Dun groupe composeacute deacuteleacutements
disparates il devra faire une eacutequipe damis qui sc comprennent
qui partagent les mecirc~esdecircsirs les mecircmes joies et les mecircmes
peines
~ais l6quipe est composeacute0 dathlegravetes qui ont chacun une pershy
sonnaliteacute qui sexprimeru degraves le deacutebut par des traits visibles
pour tous dans les capaciteacutes dans les savoir-faire
61
De la solidit8 des liens entr~ athlegravetes et entraneurs de la
dureacute0 de leurs r81~tions deacutependront les reacutesultats
Lentraneur organisera les plans dentranement de longue
moyenne st cour~0 dureacutee (collectifs et individuels) en accord
avec les athlegravetes ct en les ad2pt~nt aux motivations de chacun
de mecircme quaux objectifs de leacutequipe sil est question de
sports collectifs
Lentraicircneur ne se bornera pns 2 transmettre un savoir Il
devra contribuer ampU deacuteveloppement de la personnaliteacute de
lathlegravete qui va saffirmer au fur ct agrave mesure quil deacutecouvrira
ses potentialites Prenant des objectifs de plus en plus difshy
ficiles il deacutecouvrira ses possibiliteacutes preacutevoiera ses reacuteacshy
tions apprendra ~ se connaicirctre acquerra la maicirctrise de soi
apprendra ~ sentraicircner et agrave se responsabiliser ce qui le
conduira agrave lRutonomie
Linter-relation constante entre entraneur et athlegravete et
8ntre athlegravetes lui permet de comparer ses sensations de
rrendre conscience des situations
Laccomodation constante de lathlegravete aux situations donnera
une nouvelle forme ~ ses gestes de nouvelles dimensions qui
t~ndront vers la perfection et ln beauteacute (du geste)
Il v~ de soi que lcntraneur continue de jouer son rocircle car
les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnaliteacute
qui doit elle Bussi constamment sndupter Lientraineur se
trouve en pr0sence dun processus continuellement renouveleacute
qui ~omporte de multiples composantes Cela signifie que dans
la hieacuterarchie sportive lentraineur 2 sans aucun doute le ~le
le plus difficile Il observe 1 controcircle sinforme Il est
intellectuellement curieux ouvert agrave tout ce qui est nouveau
Lentraneur doit connaitre les principes geacutenecircraux des systegravemes
~ducatifs et doit comprendre les ~dolescents (qui vivent leur
propre vie dans et hors du stade) Il doit enfin avoir le
contact humain facile et Dttirer ls sympathie sans ecirctre
deacutemagogue
5deg Controcircle de lentrninement - Tests m6dicoshy
sportifs -_ _shy-~_
Lentraicircneut doit pouvoir situer le niveau atteint par son
3tillegravetc St tout momenOc do la progression Il doi t aussi savoir le niveau
cOr1gteacutetitif leacutett physiquG et 1- valeui~ de ln condition physique de lentrnineacute
62
Ile x st cl _ no i1 ~~ - li X t ( si S ln S sou ven t p G U ~1l ~~ t i q u c sou ne
rGIGv~nt p~3 de l~ cO~Jsecttenc0 Je ldntrcneur du meacutedecin ou
du laboratoir~ s~ortif
A propos des con~~61es nous 8xposorons sur les tests de Ruffier
rn c SOt cmiddot n neth u 0 0 PC( no u s j li g e O~1 S qu i l 3 S on t p l us prashy
tiques car neacutec~ssitQnt peu de matamprils
a) - Test de uffier jjIC~SOi
Cette fpr2uve tostc lsdsptation cardiaque aux efforts
dynamiques et consistG ~ f~i~e faice ~ un sujet trente flexions
compleacutetas sur los ja~bs pcrld~nt quarante cinq secondes et agrave
)endre 12 )ouls
au repos pendant quinze secondes CP ) i ft iH- ci i a C in n t a p r s l~ fIc xi 0 n pen ct lt11 i ccedil u i n ~~ e sec 0 n des (P l )
- une ~inut8 3pr~s lexercice pcn6ampnt quinze secondes (P2)
Les valeurs ant~ricure~ent trouvsectcs sur qui~z0 secondes sont
~ multipliuuml~ par quamptrc ~our tlouver le nemLre de pulsations
Apramps avoir rGcuGilli les valeurs on applique cette formule
20
Les reacutes u l t Ct t S 0 b te nus ~presIc cal cul no u s pc r m ctbnt rc las s e r
globalement les ~ujcts en
0xcellGnts il V
tregraves Jons C Cl bons 5 eacutei 10
moyens 10 agrave 15
faibles 15 ct 20
Ce test donne un~ id~c p~egravecise sur lcp~itude cardio-vasculaire
s leffort cette aptitude devient optimale lorsquon ost en
(BS
dun pouls lent qui n~ deacutepassale double da sa frampquence apregraves
trente flexions
- dun pouls qui revienne ~ son ryth~c initi~l apregraves une minute
1
63
Cette eacutepreuve consiste agrave faire faire au sujet sur
un terrain (piste dathleacutetisme routes chemin ) un trajet
pendant douze minutes On laisse le sujet faire ce quil veut
courir puis marcher se reposer repartir Auc~style ne lui
est imposeacute Le but de ce test est daller le plus loin possishy
ble dans le temps imparti agrave leacutepreuve Lessentiel nest pas
de faire plus que ses camarades mais de montrer agrave lentrarneur
ce dont vous ecirctes capable
Les douze minutes eacutecouleacutees on mesure la distance parcourue
On procegravedera ensuite par une simple lecture du tableau dresseacute
par Kenneth COOPER meacutedecin de larmeacutee ameacutericaine Ce tableau
dresseacute pour les adul tes nous donne une ideacutee sur la il forme du
sujet
- ---- - --- -- - -
---
64HOM MES
~- ~-__-~~-~~-
FORME - de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl u ( m ) ( m) (ml
bullbull _0 __ shy---- --- ----- l ml TRES MEDIOCRE
- de 1600 - de 1500 - de 1350 - de 1250 MEDIOCRE 1600 agrave 2000 1500 agrave 1850 1350 agrave 1700 1250 agrave 1600
MOYENNE 2001 agrave 2400 1851 agrave 2250 1701 agrave 2100 1601 agrave 2000
BONNE 2401 agrave 2800 2251 agrave 2650 2101 agrave 2500 2001 agrave 2400
EXCELLENTE + de 2800 + de 2650 + de 2500 + de 2400
--~-
F E MME S
- de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl uFORME (m) (m) (m) (m)
TRES MEDIOCRE - de 1500 - de 1350 - de 1200 - de 1000
MEDIOCRE 1500 agrave 1850 1350 agrave 1500 1200 agrave 1500 11 00 agrave 1350
MOYENNE 1851 agrave 2150 1501 agrave 2000 1501 agrave 1850 1351 agrave 1700
BONNE 21 51 agrave 2650 2001 agrave 2500 1851 agrave 2350 1701 agrave 2200
EXCELLENTE + de 2650 + de 2500 + de 2350 + de 2200
--__----shy
65
~=-o N C LUS ION
====================
Le sport moderne sous la diversiteacute des nuances que
lui apportent hommes et milieux preacutesente trois traits prinshy
cipaux Il est un jeu une compeacutetition une formation
La forme premiegravere de lactiviteacute de lenfant est exercice et
jeu exploration de ses possibiliteacutes motrices et sensuelles
deacutecouvertes plaisir de se reacutealiser
Cependant si nous insistons sur la permanence du sport nous
oublierons que le sport tel que nous lentendons aujourdhui
est apparu agrave un moment donneacute Les hommes se sont de tout le
temps adonneacutes agrave des exercices physiques Mais il ne suffit
pas de pratiquer des exercices physiques fat-ce sous forme
de compeacutetition ludique pour IIfaire du sport
Le sport sassimile au progregraves les connaissances quon y
applique saccroissent et se perfectionnent De nombreux
speacutecialistes se mobilisegraverent pour mieux connaitre lathlegravete
Les applications de la sciences notamment de la bio-meacutecanique
de la biologie ont ouvert des perspectives dentrainement des
champions mais aussi daccession au sport pour la masse des
individus qui peuvent maintenant sadapter plus aiseacutement agrave
lapprentissage des speacutecialiteacutes sportives parce que les moyens
en sont plus rationnels et manipulables Sans la science et
la technique nous naurions pas non plus les installations
sportives adapteacutees agrave un sport de masse
Les progregraves incessant des records le travail fourni pour les
promouvoir aussi bien par les entraineurs les meacutedecins que
les athlegravetes eux-mecircmes manifestent linsatiable deacutesir de deacutepasshy
sement
Le sport devenu codifieacute institutionnaliseacute a condu1tagrave la neacutecesshy
siteacute dun entrainement qui pour ecirctre efficace doit ecirctre
meacutethodique et sinstaller sur plusieurs anneacutees
Lempirisme constitue encore au Seacuteneacutegal et presque partout
lattitude de leacuteducateur qui doute des apports pratiques
de la science sociologique et psychologique
~~ pourtant la progression rapide des records la somme et
les ~oses de travail agrave lentrafnement la lutte acharneacutee que
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
_0_0_0_0_0_0_
o 0 0 0 0 0
1
67 BIGLIOGRAPHIE
----- gtshy
BOUET Michel Signification du Sport EDITIONS UNIVERSITAIRES 5eacute eacutedition PARIS l 9 6 8 bull 6 7 0 P age s
BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
-----------------------
38
2- EMPIRISME DANS LE SPORT
La neacutecessiteacute de lentraicircnement a conduit au niveau
du sport au deacuteveloppement de divers domaines scientifiques toushy
chant aussi bien agrave la meacutedecine a la physiologie~ agrave la meacutecanique
agrave la sociologie quagrave la theacuteorie de lentraicircnement et agrave dautres
secteurs bien deacutefinis
Dans ces branches la meacutedecine des sports est sans aucun doute
la plus importante car elle touche directement agrave certains des
secteurs les plus vitaux de lecirctre humain
Cette meacutedecine participe acirc la sauvegarde de la santeacute et de
leacutethique sportive Le controcircle meacutedical deacutetermine chez le deacutebushy
tant son aptitude ou son inaptitude agrave la pratique du sport
Certains meacutedecins deacutelivrent facilement des certificats de comshy
plaisance sans controcircle meacutedical ~reacutealable~ ce qui est grave du
fait du risque dexacerber certaines maladies ou deacuteficiences
latentes et causer agrave lindividu des preacutejudices irremeacutediables
Ainsi le sport agrave ce stade loin de procurer des chances de
reacuteussite ulteacuterieure agrave lathlegravete portera atteinte agrave sa santeacute
Degraves lorssi lempirisme existe dans lentraicircnement il doit
forceacutement se retrouver dans le sport Les mobiles les causes
et les conseacutequences de lempirisme dans entraicircnement sont aussi
valables pour le sport Seulement au niveau du sport deux autres
mobiles viendront compleacuteter les partis concerneacutes par cet empishy
risme les dirigeants et la presse
- les dirigeants sont les inconditionnels de la performance agrave
tout prix Ils veulent que leur eacutequipe obtienne agrave chaque match
des victoires quel que soit leacutetat dans lequel se trouvent
les joueurs
- la presse a une large part de responsabiliteacute dans certains
eacutechecs sportifs Il est eacutevident que le journaliste encore
plus que lentraicircneur est coupeacute des reacutealiteacutes physiologiques
et biologiques de lentraicircnement Il devrait ecirctre prudent
quant agrave la veacuteriteacute sportive en fait il pecircche par manque
dinformations ou encore par incompreacutehension Cest dans ces
informations ~al comprises ou mal transcrites que se situe
lempirisme Le culte de vedettariat est la pire des nuisances
sportives
bull bullbull jbullbull
39
Pour sous-t~ndre les ideacutees qui viennent decirctre deacuteveshy
loppeacutees agrave propos de lempirisme l nous voulons comparer deux
formes de lutte qui sont pratiqueacutees actuellement dans notre pays
le SBNSCAL la lutGe greacuteco-romalne internationalement codifieacutee
donc institutionnaliseacutee et la lutte traditionnelle des ruraux
reacutegleacutees mais non institutionnaliseacutee
la lutte greacuteco-romaine a eacuteteacute lnventeacute~ au deacutebut du XIXeacute siegravecle
elle est pratiqueacutee agrave mains nues agrave linteacuterieur dun ring de 6
agrave a megravetres de coteacute recouvert dun tapis ayant un eacutepaisseur de
dix centimegravetres Cett0 lutte consiste agrave faire tomber ladvershy
saire en lui plaquant les deux eacutepaules par terre Faute de
tomber le vainqueur est proclameacute aux points Ce genre de lutte
convient surtout agrave des sujets musqleacutes
Nous proposons un plan deacutentraicircnement de nos lutteurs avant
leur deacutepart pour le CAIRE
Lundi exercices de vitesse et de force travail moyen
riardi vitesse et techniqu6s travail moyen
~lercredi force et endurancetr2vail moyen
Judi technique et forc~ travail moyen
Vendredi endurance
Samedi massage travail faible
Dimanche repos actif travail minimal
Les seacuteances dentraicircnement furent longues (2 agrave 3 heures) et
comprennent un grand nombre de reacutepeacutetitions des exercices aux
intensiteacutes reacuteduites ot moyennes et de longues pauses
Divers autres exerciC0S eacutetaient pratiqueacutes dans le but de deacuteveshy
lopper
la force exercices avec partenaires tractions grimpers
tractions de bras
1amp reacutesistance courses exercices avec charges leacutegegraveres et
grand nombre de reacutepeacutetitions exercices avec mannequin et avec
partenaire
lihabileteacute exercices acrob~tiques lutte libre- - la mobiliteacute exercices de pont exercices avec partenaires
- la vitesse sprints (60-100m) exercices avec partenaires
plus leacutegers pendant quelques secondes
40
la lutte traditionnelle est elle aussi pratiqueacutee agrave mains nues
~ linteacuterieur dun ring circulaire avec des dimensions qui
varient en fonction des places occupeacutees par les premiers specshy
tateurs
La saison des pluies et les reacutecoltes termineacutees chaque
jeunes filles et jeunes g~ns se retrouvent agrave la grande place
pour la traditionnelle seacuteance de lutte Cette lutte deacutebute aux
environs de zeacutero heure pourss terminer le matin Aux chants des
jeunes filles exaltant le courage d~ leurs champions se mecirclent
les backs (1) (ks lutceurs qui par la mecircme occasion se lanshy
cent des deacutefis
Apregraves beaucoup dexhiti~ions les deux lutteurs choisis par
chaque groupe se font face Les spectateurs observent 310rs un
silence total pour ~ouvoir suivre attentivement les gestes des
lutteurs Silence qui sera dailleurs de courte dureacutee puisque
lun des lut~0urs aycnt terrasseacute la~tre apregraves un corps agrave co~U
au cours duquel chacun deux aura utiliseacute tout2 sa technique
pour venir eacute bout de son 3dve2s3ir~ ils ont vite fait denvahir
le cercle pour acclaii1tr eL portGr 8n triomphe les deux lutteurs
qui leur ont gr3~ifieacute dun sp~ct2cle magnifique
A~reacutes mille et une 0xhibitiorn devant un public nombreux qui
ecircpplcudit agrave tout rompre larbitru invite ~s lutteurs acirc commiddotshy
mancer le combat ces derniers avant le choc finul consacrent
plusieurs minutes agrave senduire de l0au beacutenite de toute sorte
(safera) et agrave S0 couvrir de gris-gris devant un public de plus
en plus impatient puisque fatigueacute davoir trop attendu
Au moment ougrave les lutteurs p~r des uumlalancements de bras de plus
egraven pJws rapides ontsmcnt la pr2miegravere phase du combat les specshy
tateurs deviennent plus bruyants Passionneacutes au maximum quelshy
ques supporters deacutechaneacutes envahiss0nt rapidement laire du combat
Manifest2tion folklorique gratuite reacuteserveacutee aux jeunes dans les
villages traditionnels la lutte est devenue dans les villes
une compeacutetition sportive lucrative ougrave de plus en plus le cocircteacute
business prend le peacutelS sur l espri t dG loyauteacute et de sporti vimiddot shy
teacute
(1) - chants agrave la gloire des lutt0ur~
1
41
Combat non violent et fraternel dans les villages la lutte
devient d~ plus en plus violenta en milieu urbain ouuml seuls
les co~bsts ~vec frappe attirent le grand public
nans LOI lutte tr~ditionnelle des rursux il nexiste pas un
plan dentr~rnement Le lutteur S8 bQsa sur certains trav3ux
qui furent effectueacutes durant l~ sni son des pluies (eacutelevage
culture marche ) pour parf2ire sa condition physique Les
danses constituant pour les lutteurs leacutechauffement le plus
adeacutequat avant d~ffronter leurs dversaires
Dans la lutte grecircco-romaine on peut trouver des entrafneurs
qui furent danciens cham~ions ces gens en faittse basan~
sur leur expeacuterience et ne pratiquent cette profession quaccishy
dentellement
--------------------
42
==========~
ENTRAINEMENT CODIFIE Le sportif quelle que soit la discipline
qUil pratique introduira dans ses seacuteances de preacuteparation ses
trois composantes qui sont lendurance la reacutesistance et la
musculation Ces composantes occupent des proportions diffeacuterenshy
tes suivant les sports Ces raisons nous ont donc pousseacute agrave ne
pas parler de plan dentraicircnement qui lui-mecircme est variable
suivant le calendrier des compeacutetitions les exigences les
speacutecificiteacutes des sports les potentialiteacutes de lathlegravete etc
Le sport exige de lhomme une succession deffort dune intenshy
siteacute telle que la preacuteparation physique geacuteneacuteraliseacutee devient
primordiale Le meilleur technicien sil nest pas capab10
de soutenir un effort constant marquera le pas Le sportif agrave
1aecherche dune performance doit donc deacutevelopper
- lendurance
- la reacutesistance
- la force
Ce genre dentrainement rentre dans la preacuteparashy
tion de tout athlegravete quelle que soit sa speacutecialiteacute
Tout lorganisme est preacutepareacute agrave leffort et aux conditions de
la compeacutetition Au cours de leffort la libeacuteration de leacutenergie
nest pas explosive i elle se fait progressivement et passe par
des eacutetapes
LATP (Adeacutenosine Triphosphate) constitue la
source immeacutediate disponible pour 10 contraction musculaire
Cet ATP est utiliseacute suivant trois alternatives une filiegraveregrave
anaeacuterobie alactique une filiegravere anaeacuterobie lactique et une
filiegravere aeacuterobie
LATP a une concentration faiole au niveau du
muscle Il peut ecirctre mobiliseacute au cours dactiviteacutes intenses egravee
- 43
qu~lques s~cGnducircs Lora dun effort se situant entre dix et
quinze secondes il y ~ une ~ise en jeu ~e la phosp~ocr0ctinc
se trouvant dQns le Barco~la3mG Ces composeacutes pnosphor6s disshy
par~issent totalement au moment do la contraction musculaire
Le phosphagecircnB et lAT sont d~s deriveacutes de la creacuteatine Tandis
que 1 e sa r c 0 pla s El ces U1l1 sel pro t eacute i Ci u e e t p i g men t eacute de i11 y 0 g 1 0shy
bil8 qui fixe loxygegraven au niV88U des fibres Il contient aussi
les deacutechets ct les substances n~cessaires agrave la contraction
Lors dun effort intense qui dure moins de 15 secondes il y A
une dette doxygegravene maisoc production dacide lactique IDS
Lorsque leffort est intense une partie de lacide
pyruvique formeacutee par la glycos~ ~st oxydeacutee par loxygegravene du
sang ou de la myoglobine Quaad lintensitecirc de leffort se
prolonge entre trois et trente ~inutGs 10s mi~ochondries
fournissent au IDuscle lecircnergi0 n~cessaira agrave leur contraction
ceci se fnit par meacutecanism~ 3egraverobi2 Si leffort se poursuit
p~ndnnt dos heures les acidGs gr~s deviendront le combustible
~es itochondriucircs
10 u s r etenon s 8 n fin que
l glycose anaeacuterobie lactique se produit tians les fibres
musculaires blanches a contr~ction rapide
- les processus oxydatifs ont lieu au niveau des fibres rouges
riches en mitochondries agrave contraction lente
2deg - sect~~~~EE~~~~E_~~_~~~~~~~~~~~_~E de la reacutesistance
a) - Endurance =========
Cest la qualiteacute physiologique qui permet agrave lorganisshy
me deffectuer un effort Oe f2ible intensiteacute pendant un tempsbull
tregraves long Lors d1un effore effectueacute en endurance le rythme
cardiaque du sujet demeure infeacuterieur agrave 130 pulsations par
minute Lapport en oxygecircne compensant alors exactement la
- 44
deacutepense on parle de steady state cest-a-dire deacutetat deacutequishy
libre On ote aussi une concentration dacide lactique qui
seacutelegraveve tardivement chez le sujet entraicircneacute alors quelle aug-middot
mente de faccedilon importante chez le sujet non entraicircneacute
Exemple de linterval-training qui est une course de vitesse
deacutetermineacutee sur distance courte suivant un temps deacutetermineacute
Dans ce genre de travail le pouls ne doit pas deacutepasser 180
pulsations Quand le pouls arrive agrave 120 le sujet repart Il
sagira par exemple de faire reacutepeacuteter dix agrave vingt fois 100 m
en quinze secondes avec un temps de reacutecupeacuteration de trente agrave
quatre vingt dix secondes La reacutecupeacuteration doit se faire en
marchant ou en trottant le coeur se muscle durant cette phase
Il existe certaines techniques dentraicircnement en endurance
~mi lesquelles on note
- le footing avec peu de variation de rythme pendant plusieurs
heures
- les longues distances en natation
- les allemands preacuteconisent le travail en cadence et les lonshy
gues distances (vingt kilomegravetres sur terrain varieacute)
b - Reacutesistance ===== ===
Elle permet au contraire deffectuer un effort
assez intense pendant un temps plus ou moins long Lapport
en oxygegravene ne compense plus les deacutepenses il Y a alors une
dette doxygegravene ou anaeacuterobie qui se produit ce qui se traduit
par une accumulation dacide lactique Les exercices de reacuteshy
sistance tendent agrave hypertrophier les parois du coeur et agrave
deacutevelopper le coeur lui-mecircme Elle exige une reacutecupeacuteration
totale sans cela elle peut conduire agrave acidification ou une
intoxication de lorganisme
La reacutesistance ~r~pare le sportif agrave un effort brutal et intense
Exemple si un coureur fait deux minutes au 800 m j il pourra
faire des seacuteries de
50 x 100 m en 15 secondes ou 30 x 200 m en 30 secondes
Certaines techniques sont utiliseacutees
- lentraicircnement fractionneacute - le travail avec opposition (course de cocircteacutes)
45
Pour que le coeur ne subisse pas de modifications neacutefastes il
faut toujours commencor par un travail en endurance et ensuite
seulement deacutevelopper la reacutesistance du sujet Un entraicircnement
on endurance tendrait agrave deacutevelopper surtout les caviteacutes Un
entraicircnement excessif en reacutesistance engendrerait une augmenshy
tation tregraves importante des parois du coeur au deacutetriment du
volume des caviteacutes cardiaques
Il est important de souligner que la musculation avec
engins doit se faire agrave la fin de la croissance La musculation
est une faccedilon dutiliser un ensemblo de proceacutedeacutes permettant
dopposer au racourcissement musculaire une reacutesistance supeacuteshy
rieure agrave celle quil rencontre dordinaire cette reacutesistance
peut ecirctre une course contre le vent dans le sable dans leau
des sauts des multibonds lutilisation dengins etc Le
sujet cherche agrave vaincre une reacutesistance donneacutee Dans la muscushy
lation lentraicircneur doit guider lathlegravete agrave ce quil fasse un
travail geacuteneacuteraliseacute on insistant sur les parties faibles
B - LES EFFETS BENEFIQUES DE LENTRAINEMENT SUR LE SYSTEME CARDIO-RESPIRATOIRE
1deg - ~~_Egrave~Egrave~~_~EEgrave~~9~~_~~_~~_~~~~~~_Egrave~~~~~~~~E
~l~~~9~~
Le deacutebit cardiaque est le volume d~ sang eacutejecteacute par
uniteacute de temps par chaque ventricule
Dans les cas normaux les deacutebits cardiaques droit et gauche
sont sensiblement identiques Le deacutebit est de cinq litres par
minute au repos mais se trouve modifieacute pour des exercices moshy
deacutereacutes et peut atteindre trente litres par minute pour des exershy
cices intenses
Deacutebit cardiaque = freacutequence cardiaque x volume deacutejection
systolique
Le volume deacutejection systolique est le volume de sang expulseacute
dun ventricule agrave chaque systole cest-agrave-dire agrave chaque conshy
46
traction L01cv~tion du d6bit favorise le fixetion de loxyshy
J0ne sur Ici snng
D~ns ce but l~ fr~quence CQ~middotrii2qU8 ct le volume systolique vont
donc Qugmentec proportionn~lle~cnt nu travail musculaire
il G ~teacute deacutemorltr~ que le degravebit cardiaque en position coucheacutee
p3r rapport agrave la ~osition assis8 ou debout est plus eacuteleveacute
Des modifications peuvent interv0nir nu niveau du d~~it quand
le sujet au repos est soumis ~ des exercices physiques
L8 volume deacutejection systoliquo vnrie peu qunnd le sujet coucheacute
f~it des exercices Tendis que si lexercice est effectueacute en
position debout le volume dampject~on systolique peut etre
doubleacute ou attcifidre 1~g8remGnt les valeurs initiales 4uand il
ftait couche Le retour veineux et le volume deacutejection systoshy
lique sont diminu~s si le sujet est en position debout
D3ns des exercices de type dynnmiqu0 comme la course ougrave la resshy
piration 8st libre le d6bit cardiaque ost treacutes 0ugmcntf
Le volume systolique ~qXimUD deacutepend du volume des ccviteacutes carshy
diaques ~t de 12 uiss2nc~ du myocarde Au repos le coeur
nexpulse ~uc l~ moiti~ ou les doux ti~r~ ducirc la qU3nti~G de
sang quil contient Ce qui reste lu s2ng constituG le r eurosidu
post-systolique
Au cours de lexercice la puissnncegrave des contractions 2ugmenshy
tant il su produit une reacuteduction de cc ~6sidu p09rsystolique
dougrave 6jcction plus importante ut augmentation du volume systoshy
lique
Ccci nous permet donc de mi0ux compr3ndrc pourquoi un coeur
muscleacute Est plus efficace ~~is li~portance des parois du coeur
ne doit pns se fnire au dGtri~ucircn~ du volume d8s caviteacutes c~rdiashy
ques car le deacutebit ne sara p~s Qusmant6 Inversement il ne sert
agrave rien davoir de grandes ccvit5s si les parois du coeur ne
sont pas assez puissan~s pour expulser le contenu de faccedilon
optimale
Cest lagrave qu~ reacuteside tout lenjeu dun entraincment physique
~ian conduit il sagit davoir un coeur qui puisse assurer
un deacutebit cardiaque optimum conditlolln~nt une puissance aeacuterobie
la plus importante Quand ln frampqucnce cardiaque est trop imshy
portante le coeur nl~ pas le tc~ps de se remplir correctement
le volume systolique diminue
47
Elle varie entre 70 et 80 pulsations par Qinute elle
augmente progressivement selon lintensiteacute du travail pour
atteindre des valeurs maximales de lordre de 200 pulsations par
minute Geacuteneacuteralement les valeurs minimales de ~ freacutequence carshy
diaque sobstiennent en position coucheacutee mais nous noterons que
cette freacutequence peut subir des modifications provenant de plushy
sieurs facteurs Les sujets se soumettant agrave des eacutepreuves denshy
durance ont une freacutequence cardiaque de repos basse par rapport
au seacutedentaire Quand le sujet se preacutepare agrave accomplir un effort
sa freacutequence cardiaque seacutelegraveve Chez les sprinters on note une
modification de la freacutequence cardiaque beaucoup plus importante
que chez les coureurs de fond Les athlegravetes qui pratiquent des
eacute~~~es dendurance (course de fond demi-fond ou cyclisme)
preacutesentent une freacutequence cardiaGue plus basse agrave tous les niveaux
et sont caracteacuteriseacutes par une aptitude agrave supporter des charges
de puissance eacuteleveacutee
Inversement les sujets pratiquants des eacutepreuves de foot-baIl
~ exemple seacutepuisent plus rapidement et leurs freacuteccediluences carshy
dia~ues sont plus eacuteleveacutees que celles de suje~s endurants
Ceci est probablement ducirc agrave leurs entraicircnements qui ne privileacuteshy
gient pas lendurance leur puissance musculaire est alors
certainement affecteacutee par des facteurs limitants do~le princishy
pal serait un extraction de loxygegravene par les muscles pour faire
face agrave un exercice intense infeacuterieure par rapportagrave ce qui se
passe chez les sportifs endurants
La freacutequence cardiaque augmente lorsque lexercice est pratiqueacute
avec les bras plutocirct quavec les jambes Les eacutemotions lanxuumlshy
teacute la nervositeacute font partie des facteurs pouvant eacutelever la freacuteshy
quence cardiaque
La freacutequence cardiaque maximum deacutepend de lacircge du sujet Elle
est plus eacuteleveacutee chez les jeunes ccedilue chez les adultes
Freacutequence cardiaque = 220 - lacircge du sujet
Nous noterons que les adultes sadonnant agrave des exercices physishy
ques ont une freacutequence cardiaque maximum sensiblement ~rieushy
re agrave celle des seacutedentaires
48
JOUS soulignons yU~ la fin dun effor le retour R la freacutequenshy
ce cardiaque de r~pos ~eut se faire suivant un tem~s plus ou
j 0 i n s Ion g Ci il i eacutependa
de lin~ensitecirc d~ lexercice
- modeacuter~ retour en 2-3 minutes
- moyenno retour en 30 minutes et plus
- forte ~lusieurs heures (cas du 400 m plat)
de leacutetat du sujet le temps de recirccup~ration est plus court
pour un sujet entraineacute (ce temps ~ermet de controcircler lentratshy
nement)
de la tempeacuterature ambiante plus elle est eacuteleveacutee et plus la
freacutequence caroiaque pour un exercice agrave puissance donneacute0 est
eacuteleveacutee
contenu contenu= deacutebit cardiaque x middotmiddot1middota~teacuteridl veineacuteux en oxygegravene 8n oxygene
Il existe une relation entre le travail fourni lors
rie leffort et la quantiteacute doxygegravene consommeacutee au cours de
leffort Une puissance plus ou moins grande de cette consommashy
tion doxygegravene existe chez les SUj0tS Les expeacuteriences ont monshy
treacute que les puissances de travail seront dautant plus grandes
que le sujet pourra au cours de leffort consommer plus doxyshy
gegravene Nous dirons donc qU8 la consommation maxi~iale doxygegravene ou
puissance aeacuterobic deacutependra particuliegraverement dos possibiliteacutes
de transport de loxygegravene La puissance maximal~ aeacuterobic et
lendurance sont des qualiteacutes de 03S8 illdispensables agrave toute
bonn~ performance car elles r0pouss~nt les limites de lasphyshy
xie musculaire an purrnettant dG supporter le maximu~ de leffort
dans les conditions aeacuterobies en eacutetat stable
L0 deacutebl t augmente en fonction de l oxygegravene consommeacutet
La consommation maximale doxy~ru atteint une valeur qui ne peut
ecirctre deacutepasseacutee si le sujet deacutevtloppe un effort maximum A leffort
maximum la consommation maximale doxygegravene reste en plateau
sl leffort est poursuivi 1
49
Cest la pr8ssion mesureacutee au niveau des artegraveres Le
cjiffre le plus eacutelav6 correspond agrave la pression arteacuterielle sysshy
tolique cest-agrave-dire agrave la contraction ventriculaire Le minima
correspond agrave la dia~ole au remplissage ventriculaire Chez
ladulte sain aurepos le chiffre systolique est entre Il et
145 le chiffre diastolique est de 6 agrave 9 mm de mercure Dans
leffort dynamique le chiffre sys~olique peu~ aller jusquagrave
20 Tandis quagrave leffort statique laugmentation de l~ presshy
sion arteacuterielle es~ bregraveve et importante
A propos des pressions arteacuterielles Ccediln oxygegravene et en gaz carboshy
nique des eacutetudes trecircs controverseacutees ont eacuteteacute faites Jusquagrave
preacutesent lincertitude nest pas encore leveacutee il existe une
variabiliteacute au niveau des reacutesultats 00tenus par les diffeacuterents
speacutecialistes qui se sont lanceacutes dans ces eacutetudes Nous nous refeacuteshy
rons aux constatations du professeul GRI1AUX dans Meacutedecine du
spor~~ pour mieux eacutetayer les ideacutees qui sont eacutevoqueacutees ci-dessus
tIl est en geacuteneacuteral admis (Astraneacute Comroe Deacutejours) que PaC02
dt Pa02 sont pratiquement inchangeacutees au cours de lexercice
leacuteger et moyel Par contre au cours dun exercice intense leur
eacutevolution est Ciscutampc Certains auteurs deacutecrivent une augmenshy
tation d PaCC2 (EICAlei LiLIENTiuml-iAL SPROUL) dautres une
diminution (ASMU5SE~ LAMBEHTSE~) dautrss enfin une absence
d0 changement (FILLEY)
Lincertitude est ecircncore plus grande cn ce qui concerne leacutevoshy
lution de PaO r qui augmenterai~ s810n LAMBERTSEN diminuerait
selon OLMGREN LILIENTHAL ROWElL ou resterait inchangampe
(FILLEY HOLiGREH) (1)
Ces eacutetudes ont eacuteteacute faites sur d~s sujets d8gas et de conditions
physiques tregraves diffeacuter8n~s Pour cela diverses mampt~odes ont eacuteteacute
utiliseacutees et les SUjdts ont eacuteteacute soumis agrave plusieurs types dexershy
cices musculaires
(1) - Meacutedecine du sport page 18
----------------------------------
50
C - FACTEURS FAVORISANT LA PERFORMANCE
1deg - Alimentation
Lathlegravete a aussi besoin dune preacuteparation approprieacutee
les deacuteteacuteticiens se sont donc pencheacutes sur ce domaine tout en
aidant lathlegravete agrave acqueacuterir des performances De tout le temps
les regravegles dalimentation dhygiegravene de repos ont guideacute la
preacuteparation des sportifs Une nourriture saine et eacutequilibreacutee
qui tienne compte des diffeacuterentes phases de la compeacutetition dougrave
la neacutecessiteacute dadapter les menus et les horaires aux exigences
de la compeacutetition et du sport pratiqueacute
La deacutegradation des matiegraveres organiques fournit leacutenergie neacutecesshy
saire au travail musculaire Cette eacutenergie nest pas directement
fournie par loxygegravene
Dans la preacutevention des accidents musculo-tendineux du sportif
le rocircle dune hygiegravene alimentaire correcte est capital
Ils sont formeacutes par les proteacuteines et les produits de
leur deacutegradation Les proteacuteines sont constituamps par une chaicircne
complexe dacides amineacutes Toutes les cellules vivantes renfershy
ment des proteacuteines
Ce sont les seules matiegraveres qui renferment de lazote Les proshy
tides nous viennent soit des veacutegeacutetaux (bleacute riz leacutegumes secs )
soit des animaux (viande poisson oeuf bull ) mais un eacutequilibre
entre les deux est conseilleacute
protides animauxLe rapport entre doit ecirctre supeacuterieur ou eacutegal agrave 1protides veacutegeacutetaux
dMS Lazote que contient les protides entrela constitution de la
matiegravere vivante de ce fait les protides constituent un eacuteleacutement
indispensable agrave la cellule vivante aussi bien animale que veacutegeacuteshy
tale Ils assurent la reacuteparation des tissus useacutes et la croisshy
sance des cellules ils ont donc un rocircle de constitution
51
Da-3 1 cas du- lc-tion alL1ontcir normale les protides ne
fournissent pns lecircn8~gie n~c8ssuirG agrave la con~raction musculaishy
re ils ninterviennent que lors des exercices d~ tregraves forta
intensit~ cest-~-dire d~ns les exercices da force Ainsi
lenrr~tneme~t ~Iusculaire en deacuteveloppant les muscles vc faire
3ppcl agrave une quantiteacute iruport~nte dG protides pour assurer cc
deacuteveloppement La ~3sse musculaire peut aussi doubler gracircce agrave
lapport des protid s
Dans les deux categories de proteacuteincs qui viennent decirctre citeacutees
ci-dessus nous retrouvons certains aliments dans le menu de
lathlegrave~c seacuteneacutegalais
- parmi les proteacuteines dorigine v~geacutetale du mil du sorgho
du riz du maIs du pein C3tte alimentation se retrouve
chez les habitants du Nord et du Sud du S~neacutegal
~armi les protides d10riginc animale poisson oeuf viande
lait Le lait est souvent associeacute au soow (lait cailleacute) pour
constitu8r la sauce ou le cafagye du laox (1) du caakri (2)
o u dt som b i (3)
b) - Les glucideS
Le terme glucide vient du grec glucis qui signifie
doux Ce son t de s fOLne s dl suc re ils constituent la princishy
pale source deacutenergie du travail musculaire Un homme peut
vivre plusieurs mois en n8 consomm3nt que de leau et des
glucidGS (c~s agravees greacutevistes de la fnim) Ceci pour montrer la
place importante joueacutee par les glucides dans lalimentation dG
lecirctre humain 55 ~e la nourriture absorbeacutee pnr lhomme est
constituecirce par les glucides
Dans notre alimentation nous trouvons des glucides dans
les ceacutereacuteales riz farine mals sorgho mil et pain
le sucre et les preacuteparations culinaires sucreacutes sombi
fondeacute (4) atc
(1) -- plat preacutepwrf agrave bas0 de mil ( 2 ) plat preacutepar~ t base de couscous (mil) ( 3 ) plat preacutepareacute agrave ~ se QC riz (4 ) - idem que (1)
1
52
les fruits ditax (deacute~ariuill s~n~galensis) orange fruits
secs banane [langue ece
les v eacutetaux la~idon des graines des tubercules et des
racines et IG cellulose constituant de la membrane cellulaire
veacutegeacuteble
Ce mot vient du grec lipos signifiant gras Ils sont
issus des graisses v3geacutetales ou organiques ils constituent
un co~custible de choi~ =ar ils possegravedent un ~aut pouvoir caloshy
~ique Les lipides sont plus eacuteconomiques que le glycogegravene car
ils sont preacutef8reacutes pour des exerCC2S de longue durfe
Les lipides veacutegeacutetaux sont plus riches en matiegravere erasse que les
lipides animaux Ils constituent aussi la plus impressionnante
reacuteserve d eacuteneqie tlt corps 11ui~ain lui stoclc tous ses exceacutedents
alimentaires sous for~e de graisse
Nous trouvons des lipides dans lhuile le jeurre le jaune
d1oeuf le chocolR~ la vi2nde je boeuf
Un entrampinement physique geacuteneacuteral et speacutecialiseacute nous
permet dobtenir un rendement organique optimal suivi dune
diminution des reacuteserves
La ration alimentaire du sujet ne doit pas ecirctre modifieacutee quand
lathl~te se trouve en peacuteriode dentratnement La ration denshy
tratnement doit ecirctre adapteacutee aux besoins de lathlegravete
Dailleurs on voit souvent des sujets maigrir au ~oment des
entrainements de Id mise en train
La ration dentraicircnement du sportif doit donc comporter 3 000
~ 3 5CO calories avec des proportions ainsi deacutefinies
- 15 o7~ de protirlcs
30 ugrave b de lipides
- 55 010 de glucides
Si leffort musculaire est intense la ration de travail de
lathl~te devient beaucoup plus eacuteleveacutee 5 000 agrave 6 000 kcal
La kcal est la quantiteacute de chaleur ou deacutenergie neacutecessaire pour
- 53
egraveleve~~ la terapeacute-ature cl un litre d cau de 1 degreacute
~e ~ou de lCl compeacutetition IjathE~e subit un veacuteritable stress
qui rmiddote t en jeuous ses organes ec qui feacuteli t appel uuml ses reacuteserves physiques
Le sportif a une sensaCion de fatigue auquel son organisme nest pas bien
preacutepareacute
Une bonne alimentation trouve donc sa place car si elle ne conduit pas
vers une ameacutelioration des performances 011e )eut dans une certaine mesure
eacutevi ter la meacuteforme et atteacutenw~ les reacuteactions de fatigue Le sportif a besoin
dun parfait eacutetat de santf doL linteacuterecirct dun reacutegime normal et bien eacutetudieacute
Le tenu de lathlte qui est precirct agrave aller assister agrave une compeacutetition doit
respecter cette eaaliteacute Apport = 0eacutepense
Lalimentation de ce sportif doi respecter ces proportions
1 de lipides
3
l- rc glucides
2
1 dc gtrotid-s
6
Il est indispansabl~ 10s jours de compeacutetition dadapter les menus et les
horaires aux exigoncltJs de la compeacuteci tion (repas sportif termineacute trois
heures avant 1- deacutebut dlgt l t eacute~)rcuve ou du Ilatch)
ipl~3S le match 1alircmtation du spor-tif doit l(specter leacutequation
b3soin de la reacutecup6ratlon
our cola il faudcltii i au sportif une lltion hypor hydrique l1ypo--calorique
(faible en lipides et lt)1 protides) et nonml en glucides
Il est deacuteconseilleacute de donnar de la viande apr~s la compeacutetition
Les repas ~oivent eurotr~ pris agrave heures reacuteguliegraveres trois fois par
jour respecter lapport hydrique suffisant au minimum un
litre etdemi par vingt quatre heures
Quand il sagit dun match tie foot-baIl il est conssilleacute de
donner agrave lorganisii10 de l~au et des glucides avant leacutechauffeshy
ment juste avant IG coup denvoi ~ la miomiddottemps et reacutehydrater
Il est ii~portn~ 08 note~~ cue linsuffisance de l hydrat3tion
peut 6tre res90nsatlc da tendinite ou da claquage Certaines
craii1pcs sont direc ~lCnt lieacutees un3 carence en potassium et
en Gau
54
Les besoins quotidiens du sporeif oscillent entre 3 000 et
3 50C c~lo~ics Ces besoins varien~ en fonction de la morpholoshy
gie du sujet 8crtains individuS ~euvent necirctre eacutequilibreacutes
quagrave 5000 calories et plus et tel autre agrave 2 50C et moins
Il estlonc souhaitable quil y ait une parfaite collaboration
entra lathlecircta lentraneur et la dieacutet~ticien afin dappreacutecier
le besoin calorique de linteacuteresseacute
2deg - 8hauffement
Leacutechauffe~ent preacutepare le sportif amp affronter dans
lC3 m0illeur~s conditions les efforts duœcompeacutetition ou dun
entranenlcnt Il dn~re dans la ~reacutevcntion des accidents musculoshy
tan~inaux ct dans llameacutelioration de la performance Leacutechaufshy
fement accrott lefficacitf de la contraction en augmentant le
meacutetabolisme musculaire
La preacutevention des accidents musculo-tendineuz ~assc par la mise
en train gracircce agrave
laugmontation de la tempacircrature
- la stimulation d3 granGes fonctions
lac oordinati on ngt3uro-musc ulai re
Leacutechauffement deacuteveloppe la p~~cntiel cardio-respiratoire et
s~ccompagn0 d2 l~~eacutelioration musculai~e de tout lorganisme
les mouvements doivent se faire avec le maximum damplitude
Au niveau rcspi~atolrc il induit une endurance incorrectement
appeleacutee s0cond souffle
Au niveau cardiaque lirrigation sanguln8 croissant avec les
besoins du muscle neacutecessite laugmalltation du deacutebit cardiaque
qui double ou mecircme triple li Ohy lteacutenc circulant
Le ~essage par lactivation ciIcula~oire met en circulation ~~les deacutechets du Llecirctabollisne qui secont ainsi vite eLlmlnES
Au Moment de leacutechauffeucnt toutes les penseacutees doivent conv~rshy
gcr vers un seul but la compamptition Lathlegravete doit necirccessa~eshy
ment rechercher la combativiteacute 8t se faira un moral de vainshy
queur
55
Leacutechauffement type cxis1e Jour chaq-l8 sfJ2ciaUteacute Il doit ecirctre
- adaptecirc il pr89~ro agrave un effort bi~n fJarticulier et doit 6tre
conduit en conseacutequence
progrossif quand il est trop hacirctif il conduit agrave une senshy
sation de lourdeur Les athlegravetes ont tendance agrave confondre
chaleur superfici011e 8t eacutechauffement en profondeur
pro g r e s s i f c sC - agrave-ct i r c le n t au deacute b ut pour ensui te cr 0 icirc t r e
de plus en plus pour atteindre 10 rythme de compeacutetition Le
sportif eacutechauffeacute sen rend co~pte car il eacuteprouve une envie
dacceacuteleacuterer son allurQ
Leacutechauffement ne doit pas ecirctre neacutegligeacute car il conditionne
grandement le reacutesultat Se preacuteparer 10ngt3mps agrave lavance dans
le calme et sans preacutecipitations
Enfin leacutechauffement est une mise en train cardio-vasculaishy
re travail circulation r0spiration Il so t0rminera dapregraves
cartai~s speacutecialistos entre quatra et dix minutes avant lu
match ou leacutepreuve pour permettre la concentration indispensashy
b10
De toute faccedilon ~6me bien conduit un eacutechauffement ne saurait
eacuteviter les acciJGn~s musculaires lieacutes agrave une condition physique
geacuteneacuterale altecircreacute0 ou agrave une dieacuteteacutetique inadapteacutee voire une
hygiegravene de vic incompatible avec leffort sportif
Ils doivent ecirctre affectuecircs tr~s recircguliegraver~ment apregraves
chaque compeacutetition le sportif doit se plier a cartaines regravegles
concernant leacutelimination des deacutechets toxiques
en eacutevitant une surcharge carneacutee au ropas suivant le match
bull en sastreignent le lendcmainagrave faire un jogging pour eacuteliminer
plus facilement lacide lactique de ses muscles
bull en se sou~ettant eacutegale~ent aux soins du kineacutesitheacuterapeute
Les soins du sportif ont plusieurs avantages
- de faire le point sur toutes ldS blessures et da les traiter
immeacutediatement en particulier les contusions les eacutelongations
les claquages
1
56
- de deacutetecter les affections chroniques pouvant ecirctre neacutegligeacutees
par lathlegravete et celles qui peuvent parattre sans inteacuterecirct ou
meacuteconnues(affections de pied en particulier cor durillon)
- de profiter de ces moments pour essayer de pratiquer une
veacuteritable politique de preacutevention dhygiegravene sportive cest
un des meilleurs moments de relaxation et de deacutetente
Cest aussi le moment de confidence et ce moment est le plus
reacuteceptif aux bons conseils dans le calme et la tranqullliteacute
A cocircteacute de ces soins sportifs il en existe dautres qui conduishy
sent agrave faciliter soit la preacuteparation de lathl~e agrave leffort
soit sa reacutecupeacuteration da leffort De ce fait nous parlerons
du massage et du sauna
a) - Le Massage ==========
Le sportif se masse pour restaurer ses diffeacuterents
organes apregraves leffort il cherche donc agrave faire disparaItre les
effets de la fatigue
Le massage permet non seulement au sportif de reprendre le plus
vite possible les seacuteances dentraicircnement ou de compeacutetition
mais aussi il augmente sa quantiteacute de travail Le massage favoshy
rise lacquisition de la condition physique en ameacuteliorant
laptitude du sujet agrave sentraicircner Il preacutepare lorganisme de
lathlegrave~e aux actions brusques et violentes
Des massages sont souvent prescrits agrave lathlegravete pour traiter
certains traumatismes et permettre au sportif de reprendre
sans danger la pratique sportive Nous en deacuteduisons que le
massage ameacuteliore le rendement de lathlegravete et participe comme
le fait la dieacuteteacutetique aux soins et agrave lhygiegravene du sportif
ceci prouve encore une fois que lathlegravete nest plus solitaire
Il a agrave ses cocircteacutes le meacutedecin - le masseur - leacuteducateur
Nous retiendrons parmi les massages
il deux effetsle preacuteparamassage toire agrave leffort a sur
lorganisme
stimulant au niveau des muscles il favorise la
circulation et les articulations
- 57
- reacutevulsif il accroicirct la tempeacuterature des muscles
et f~vorise le deacuteplacement de la masse sanguine
vers la peau
La dureacutee de ce massage varie entre cinq et quinze minutes et
peut seacutetendre sur tout le corps Il est conseilleacute quil soit
fait avant leacutepreuve pour que les reacutesultats puissent apparaicircshy
tre au moment souhaiteacute Le sportif aura donc inteacuterecirct agrave bien se
couvrir jusquau deacutebut du match ou de leacutepreuve
Certains speacutecialistes nous enseignent qU0 ce massage aide le
sportif agrave surmonter le trac
le massage de restauration ce massage est exeacutecuteacute apregraves
leffort Il permet donc au sportif de retourner agrave leacutetat norshy
mal Deux fonctions sont attribueacutees agrave ce massage
- eacuteliminateur le travail musculaire intense draicircne dans le
sang des produits toxiques Le massage a pour rocircle dactiver
le drainage de ces deacutechets de lorganisme
- seacutedatif il agit sur les terminaisons nerveuses de la peau
Ce massage se fait lent~ment et reacuteguliegraverement La dureacutee est de
trente cinq agrave quarante minutes Il doit seacutetendre sur les
reacutegions douloureuses ou solliciteacutees par leffort sportif
b) - Le sauna ========
Cest un bain dair chaud pris agrave linteacuterieur dune
piegravece isothermique Un exercice physique preacutealable (genre
eacutechauffement) est exigeacute avant de prendreun sauna Cet eacutechauffeshy
ment a pour but de preacuteparer lorganisme
Au deacutebut dela sudation on recommande agrave lathlegravete de prendre
une douche progressivement froide puis de retourner dans le
sauna Apregraves le bain cest dabord la douche ensuite une
relaxation de vingt cinq agrave trente minutes dans un coin isoleacute
58
Les sportifs qui sorientent dans une carriegravere proshy
fessionnelle peuvent rencontrer des difficulteacutes relationnelles
entre partenaires avec leurs entraicircneurs les arbitres voire
le public et les journalistes
Les conduites sportives peuvent et doivent ecirctre
lobjet deacutetudes entrant dans plusieurs domaines car elles
mettent en jeu des complexes daptitudes des dynamismes des
inteacuterecircts qui caracteacuterisent la personnaliteacute et qui mettent en
action par la compeacutetition des facteurs sociaux et des facshy
teurs dapprentissage
Il est apparu ainsi que lathlegravete maicirctrise mieux ses actions
agrave lentraicircnement (mais aussi contribue agrave eacuteliminer lapparence
meacutecanique de celui-ci)
En labsence dun entraicircnement speacutecial les stimuli non preacutevus
perturbent lattention donc le geste sportif ceci arrive
souvent agrave nos athlegravetes Les sportifs quelle que soit leur
origine sentraicircnent dans des terrains connus seacutecurisants
la plupart des compeacutetitions se deacuteroulent dans des stades
inconnus et souvent hostiles
Dans ce cas linsuffisance des possibiliteacutes dadaptation peushy
vent se manifester dans certaines circonstances
- ce qui est nouveau (et non eacutetudieacute agrave lentraicircnement)
- linsolite (un bruit violent le public )
- le soudain (la pluie un changement dhoraire ou de lieu
le comportement impreacutevu de ladversaire bull )
Il faut avoir preacutesent agrave lesprit que la compeacutetition constitue
un stress capable de provoquer une forte eacutemotion Cest un
eacutetat dans lequel se trouve un organisme menaceacute de deacuteseacutequilibre
sous laction dagents ou de conditions qui mettent en danger
ses meacutecanismes homeacuteostatiques
Lathlegravete de compeacutetition est tregraves eacutemotif La crainte deacutechouer
lui creacutee des difficulteacutes Il seacutecoute Si sa reacuteflexion est ~6f
solliciteacutee sa spontaneacuteiteacute samenuise Leacuteleacutement technique
devient un problegraveme (cest le cas des athlegravetes contracteacutes lors
deR m~tches ou des eacutepreuves)
59
Devent c~t eacutetat de fait lq tacircch~ de llentrar~eur sera daider
lu sportif j ~3triser ses eacutemotions psc la concentration la
rol3xation OJ tous proceacutedeacutes tecilniqucs qui procurent le repos
et favorisent legraveconomie des forces nerveuses Le succegraves en
comp~tition nes~ possibla que si lathlegravete maitrise ces facshy
teurs ducircns lu preacutepsration
Certains athlegravetes ayant une forte personnaliteacute parviennent agrave
~maicirctriser dans dG tel10s circonstances tandis que dautres
plus faibles usent de moy~ns artificiels pour obtenir un
calme cest ainsi quils peuvent absorber des tranquillisants
des seacutedatifs ou des hypnotiques Le calme obtenu est voisin
d0 la somnolence 8t diffeacuterent de la mattrise de soi
Lorsque le reacutesultat escompteacute tardu agrave venir lathlegravete peut
user par csca12de de substance plus dangereuse tel le dopage
Le but ~st de ret~rder la sensetion de fatigue stimuler les
fonctions cardia-respiratoires ~ug~enter les forces muscushy
laires (anabolisant) stimuler lusprit (doping psychologique)
Les Jeux Olympiques de 1936 su deacuteroul~r8nt devant une foule
de 100 OOC p~rsonncs preacutesideacutes par HITLER lui-mocircme Ces Jeux
eacutet[ient uno bntaillG s-due entra -les surhommes aryens du
Fuumlhrer (chef) ~t ce meacutelange de rugraveC83 de croyances et de coushy
leurs rass8mbl6as au sein de l~quipe ameacutericaine HITLER
pour stimuler les athlegravetes allemands leur faisait comprendre
quel ~ace aryenne Stait invincible Jasse Owens deacutemontra le
contrClir0
Q) - 1-10 t i vat ion ==== ======
Gu latin motivus veut dire qui mut l1 bull
Cest lcnsembl~ des facteurs dynamiques qui deacuteterminent la
conduite dun individu on peut consideacuterer quelle est le
premier eacuteleacutement chronologique de lQ conduite Cest elle qui
met en mouvement lorganisme En effet agrave lorigine de nos
conduites il ny ~ p~s seulement une cause mais toute une
gamme indissociable de facteurs conscients et inconscients
physiologiques intellectuels affectifs sociau~ qui sont
en inter-action reacuteciproque
1
60
Fourquoi les gens sadonnent-ils au sport C6rtaines personnes
passent des heures enti~res egrave sentrainer dautres par contre
ne viennent d8ns las stad~s que pour assister agrave des compeacuteti shy
~ions Nous trouvons la reacuteponse a ces questions dans la moshy
tivation dont la place importante dans lDpprentissage
Le sport a des fondements et une signification individuels
Il nest pas affaire nationale ou morale Lathlecirc~ ne court
pas parce que son pays a besoin de prestige ni parce quil
pense que la course le rend meilleur mais parce quil y prend
plaisir et cest parce que cest plus fort que lui
Le sportif consciemment ou inconsciemment cherche cette
satisfaction profonde ce suns de la digniteacute personnelle qui
apparaissent Quand le corps et lesprit sont parfaitement
coordonneacutes et maItres doux-mecirc~es
Au fur et agrave mesure que le sportif dispute des compeacutetitions
son niveau d8spir~tion eacutevolue on fonction des reacutesultats et
de sa personnamplitecirc Il incite lentrsineur agrave mieux le comprenshy
dre et agrave l~idcr dans S3 rccherci18 de l~ performance
Dans le domaine du sport lQt~lagravete sc fixe toujours des buts
sauter plus haut lancer plus loin courir plus vite A la
fin de la comryeacutetition il ser~ juge de S0S reacutesultats (perfection
ou fchec) Ainsi naicirctra en lui un sentiment de reacuteussite ou de
frustration G3gncr un match repr6sentera une satisfaction
le perdre une deacutec0ption importante
le motivation principale de ln conduite sportive est laffir-
mati on d~ soi et 12 besoin dactiviteacute
b) - Relation entr~icircncur-entraicircneacute ======= =====~=======~=====~
Lentraicircneur se trouve ~n pr6scnce dun group~ de
jeunes athlegravetes quil destine agravele pratique dun sport indishy
viduel ou dun sport collectif Dun groupe composeacute deacuteleacutements
disparates il devra faire une eacutequipe damis qui sc comprennent
qui partagent les mecirc~esdecircsirs les mecircmes joies et les mecircmes
peines
~ais l6quipe est composeacute0 dathlegravetes qui ont chacun une pershy
sonnaliteacute qui sexprimeru degraves le deacutebut par des traits visibles
pour tous dans les capaciteacutes dans les savoir-faire
61
De la solidit8 des liens entr~ athlegravetes et entraneurs de la
dureacute0 de leurs r81~tions deacutependront les reacutesultats
Lentraneur organisera les plans dentranement de longue
moyenne st cour~0 dureacutee (collectifs et individuels) en accord
avec les athlegravetes ct en les ad2pt~nt aux motivations de chacun
de mecircme quaux objectifs de leacutequipe sil est question de
sports collectifs
Lentraicircneur ne se bornera pns 2 transmettre un savoir Il
devra contribuer ampU deacuteveloppement de la personnaliteacute de
lathlegravete qui va saffirmer au fur ct agrave mesure quil deacutecouvrira
ses potentialites Prenant des objectifs de plus en plus difshy
ficiles il deacutecouvrira ses possibiliteacutes preacutevoiera ses reacuteacshy
tions apprendra ~ se connaicirctre acquerra la maicirctrise de soi
apprendra ~ sentraicircner et agrave se responsabiliser ce qui le
conduira agrave lRutonomie
Linter-relation constante entre entraneur et athlegravete et
8ntre athlegravetes lui permet de comparer ses sensations de
rrendre conscience des situations
Laccomodation constante de lathlegravete aux situations donnera
une nouvelle forme ~ ses gestes de nouvelles dimensions qui
t~ndront vers la perfection et ln beauteacute (du geste)
Il v~ de soi que lcntraneur continue de jouer son rocircle car
les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnaliteacute
qui doit elle Bussi constamment sndupter Lientraineur se
trouve en pr0sence dun processus continuellement renouveleacute
qui ~omporte de multiples composantes Cela signifie que dans
la hieacuterarchie sportive lentraineur 2 sans aucun doute le ~le
le plus difficile Il observe 1 controcircle sinforme Il est
intellectuellement curieux ouvert agrave tout ce qui est nouveau
Lentraneur doit connaitre les principes geacutenecircraux des systegravemes
~ducatifs et doit comprendre les ~dolescents (qui vivent leur
propre vie dans et hors du stade) Il doit enfin avoir le
contact humain facile et Dttirer ls sympathie sans ecirctre
deacutemagogue
5deg Controcircle de lentrninement - Tests m6dicoshy
sportifs -_ _shy-~_
Lentraicircneut doit pouvoir situer le niveau atteint par son
3tillegravetc St tout momenOc do la progression Il doi t aussi savoir le niveau
cOr1gteacutetitif leacutett physiquG et 1- valeui~ de ln condition physique de lentrnineacute
62
Ile x st cl _ no i1 ~~ - li X t ( si S ln S sou ven t p G U ~1l ~~ t i q u c sou ne
rGIGv~nt p~3 de l~ cO~Jsecttenc0 Je ldntrcneur du meacutedecin ou
du laboratoir~ s~ortif
A propos des con~~61es nous 8xposorons sur les tests de Ruffier
rn c SOt cmiddot n neth u 0 0 PC( no u s j li g e O~1 S qu i l 3 S on t p l us prashy
tiques car neacutec~ssitQnt peu de matamprils
a) - Test de uffier jjIC~SOi
Cette fpr2uve tostc lsdsptation cardiaque aux efforts
dynamiques et consistG ~ f~i~e faice ~ un sujet trente flexions
compleacutetas sur los ja~bs pcrld~nt quarante cinq secondes et agrave
)endre 12 )ouls
au repos pendant quinze secondes CP ) i ft iH- ci i a C in n t a p r s l~ fIc xi 0 n pen ct lt11 i ccedil u i n ~~ e sec 0 n des (P l )
- une ~inut8 3pr~s lexercice pcn6ampnt quinze secondes (P2)
Les valeurs ant~ricure~ent trouvsectcs sur qui~z0 secondes sont
~ multipliuuml~ par quamptrc ~our tlouver le nemLre de pulsations
Apramps avoir rGcuGilli les valeurs on applique cette formule
20
Les reacutes u l t Ct t S 0 b te nus ~presIc cal cul no u s pc r m ctbnt rc las s e r
globalement les ~ujcts en
0xcellGnts il V
tregraves Jons C Cl bons 5 eacutei 10
moyens 10 agrave 15
faibles 15 ct 20
Ce test donne un~ id~c p~egravecise sur lcp~itude cardio-vasculaire
s leffort cette aptitude devient optimale lorsquon ost en
(BS
dun pouls lent qui n~ deacutepassale double da sa frampquence apregraves
trente flexions
- dun pouls qui revienne ~ son ryth~c initi~l apregraves une minute
1
63
Cette eacutepreuve consiste agrave faire faire au sujet sur
un terrain (piste dathleacutetisme routes chemin ) un trajet
pendant douze minutes On laisse le sujet faire ce quil veut
courir puis marcher se reposer repartir Auc~style ne lui
est imposeacute Le but de ce test est daller le plus loin possishy
ble dans le temps imparti agrave leacutepreuve Lessentiel nest pas
de faire plus que ses camarades mais de montrer agrave lentrarneur
ce dont vous ecirctes capable
Les douze minutes eacutecouleacutees on mesure la distance parcourue
On procegravedera ensuite par une simple lecture du tableau dresseacute
par Kenneth COOPER meacutedecin de larmeacutee ameacutericaine Ce tableau
dresseacute pour les adul tes nous donne une ideacutee sur la il forme du
sujet
- ---- - --- -- - -
---
64HOM MES
~- ~-__-~~-~~-
FORME - de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl u ( m ) ( m) (ml
bullbull _0 __ shy---- --- ----- l ml TRES MEDIOCRE
- de 1600 - de 1500 - de 1350 - de 1250 MEDIOCRE 1600 agrave 2000 1500 agrave 1850 1350 agrave 1700 1250 agrave 1600
MOYENNE 2001 agrave 2400 1851 agrave 2250 1701 agrave 2100 1601 agrave 2000
BONNE 2401 agrave 2800 2251 agrave 2650 2101 agrave 2500 2001 agrave 2400
EXCELLENTE + de 2800 + de 2650 + de 2500 + de 2400
--~-
F E MME S
- de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl uFORME (m) (m) (m) (m)
TRES MEDIOCRE - de 1500 - de 1350 - de 1200 - de 1000
MEDIOCRE 1500 agrave 1850 1350 agrave 1500 1200 agrave 1500 11 00 agrave 1350
MOYENNE 1851 agrave 2150 1501 agrave 2000 1501 agrave 1850 1351 agrave 1700
BONNE 21 51 agrave 2650 2001 agrave 2500 1851 agrave 2350 1701 agrave 2200
EXCELLENTE + de 2650 + de 2500 + de 2350 + de 2200
--__----shy
65
~=-o N C LUS ION
====================
Le sport moderne sous la diversiteacute des nuances que
lui apportent hommes et milieux preacutesente trois traits prinshy
cipaux Il est un jeu une compeacutetition une formation
La forme premiegravere de lactiviteacute de lenfant est exercice et
jeu exploration de ses possibiliteacutes motrices et sensuelles
deacutecouvertes plaisir de se reacutealiser
Cependant si nous insistons sur la permanence du sport nous
oublierons que le sport tel que nous lentendons aujourdhui
est apparu agrave un moment donneacute Les hommes se sont de tout le
temps adonneacutes agrave des exercices physiques Mais il ne suffit
pas de pratiquer des exercices physiques fat-ce sous forme
de compeacutetition ludique pour IIfaire du sport
Le sport sassimile au progregraves les connaissances quon y
applique saccroissent et se perfectionnent De nombreux
speacutecialistes se mobilisegraverent pour mieux connaitre lathlegravete
Les applications de la sciences notamment de la bio-meacutecanique
de la biologie ont ouvert des perspectives dentrainement des
champions mais aussi daccession au sport pour la masse des
individus qui peuvent maintenant sadapter plus aiseacutement agrave
lapprentissage des speacutecialiteacutes sportives parce que les moyens
en sont plus rationnels et manipulables Sans la science et
la technique nous naurions pas non plus les installations
sportives adapteacutees agrave un sport de masse
Les progregraves incessant des records le travail fourni pour les
promouvoir aussi bien par les entraineurs les meacutedecins que
les athlegravetes eux-mecircmes manifestent linsatiable deacutesir de deacutepasshy
sement
Le sport devenu codifieacute institutionnaliseacute a condu1tagrave la neacutecesshy
siteacute dun entrainement qui pour ecirctre efficace doit ecirctre
meacutethodique et sinstaller sur plusieurs anneacutees
Lempirisme constitue encore au Seacuteneacutegal et presque partout
lattitude de leacuteducateur qui doute des apports pratiques
de la science sociologique et psychologique
~~ pourtant la progression rapide des records la somme et
les ~oses de travail agrave lentrafnement la lutte acharneacutee que
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
_0_0_0_0_0_0_
o 0 0 0 0 0
1
67 BIGLIOGRAPHIE
----- gtshy
BOUET Michel Signification du Sport EDITIONS UNIVERSITAIRES 5eacute eacutedition PARIS l 9 6 8 bull 6 7 0 P age s
BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
39
Pour sous-t~ndre les ideacutees qui viennent decirctre deacuteveshy
loppeacutees agrave propos de lempirisme l nous voulons comparer deux
formes de lutte qui sont pratiqueacutees actuellement dans notre pays
le SBNSCAL la lutGe greacuteco-romalne internationalement codifieacutee
donc institutionnaliseacutee et la lutte traditionnelle des ruraux
reacutegleacutees mais non institutionnaliseacutee
la lutte greacuteco-romaine a eacuteteacute lnventeacute~ au deacutebut du XIXeacute siegravecle
elle est pratiqueacutee agrave mains nues agrave linteacuterieur dun ring de 6
agrave a megravetres de coteacute recouvert dun tapis ayant un eacutepaisseur de
dix centimegravetres Cett0 lutte consiste agrave faire tomber ladvershy
saire en lui plaquant les deux eacutepaules par terre Faute de
tomber le vainqueur est proclameacute aux points Ce genre de lutte
convient surtout agrave des sujets musqleacutes
Nous proposons un plan deacutentraicircnement de nos lutteurs avant
leur deacutepart pour le CAIRE
Lundi exercices de vitesse et de force travail moyen
riardi vitesse et techniqu6s travail moyen
~lercredi force et endurancetr2vail moyen
Judi technique et forc~ travail moyen
Vendredi endurance
Samedi massage travail faible
Dimanche repos actif travail minimal
Les seacuteances dentraicircnement furent longues (2 agrave 3 heures) et
comprennent un grand nombre de reacutepeacutetitions des exercices aux
intensiteacutes reacuteduites ot moyennes et de longues pauses
Divers autres exerciC0S eacutetaient pratiqueacutes dans le but de deacuteveshy
lopper
la force exercices avec partenaires tractions grimpers
tractions de bras
1amp reacutesistance courses exercices avec charges leacutegegraveres et
grand nombre de reacutepeacutetitions exercices avec mannequin et avec
partenaire
lihabileteacute exercices acrob~tiques lutte libre- - la mobiliteacute exercices de pont exercices avec partenaires
- la vitesse sprints (60-100m) exercices avec partenaires
plus leacutegers pendant quelques secondes
40
la lutte traditionnelle est elle aussi pratiqueacutee agrave mains nues
~ linteacuterieur dun ring circulaire avec des dimensions qui
varient en fonction des places occupeacutees par les premiers specshy
tateurs
La saison des pluies et les reacutecoltes termineacutees chaque
jeunes filles et jeunes g~ns se retrouvent agrave la grande place
pour la traditionnelle seacuteance de lutte Cette lutte deacutebute aux
environs de zeacutero heure pourss terminer le matin Aux chants des
jeunes filles exaltant le courage d~ leurs champions se mecirclent
les backs (1) (ks lutceurs qui par la mecircme occasion se lanshy
cent des deacutefis
Apregraves beaucoup dexhiti~ions les deux lutteurs choisis par
chaque groupe se font face Les spectateurs observent 310rs un
silence total pour ~ouvoir suivre attentivement les gestes des
lutteurs Silence qui sera dailleurs de courte dureacutee puisque
lun des lut~0urs aycnt terrasseacute la~tre apregraves un corps agrave co~U
au cours duquel chacun deux aura utiliseacute tout2 sa technique
pour venir eacute bout de son 3dve2s3ir~ ils ont vite fait denvahir
le cercle pour acclaii1tr eL portGr 8n triomphe les deux lutteurs
qui leur ont gr3~ifieacute dun sp~ct2cle magnifique
A~reacutes mille et une 0xhibitiorn devant un public nombreux qui
ecircpplcudit agrave tout rompre larbitru invite ~s lutteurs acirc commiddotshy
mancer le combat ces derniers avant le choc finul consacrent
plusieurs minutes agrave senduire de l0au beacutenite de toute sorte
(safera) et agrave S0 couvrir de gris-gris devant un public de plus
en plus impatient puisque fatigueacute davoir trop attendu
Au moment ougrave les lutteurs p~r des uumlalancements de bras de plus
egraven pJws rapides ontsmcnt la pr2miegravere phase du combat les specshy
tateurs deviennent plus bruyants Passionneacutes au maximum quelshy
ques supporters deacutechaneacutes envahiss0nt rapidement laire du combat
Manifest2tion folklorique gratuite reacuteserveacutee aux jeunes dans les
villages traditionnels la lutte est devenue dans les villes
une compeacutetition sportive lucrative ougrave de plus en plus le cocircteacute
business prend le peacutelS sur l espri t dG loyauteacute et de sporti vimiddot shy
teacute
(1) - chants agrave la gloire des lutt0ur~
1
41
Combat non violent et fraternel dans les villages la lutte
devient d~ plus en plus violenta en milieu urbain ouuml seuls
les co~bsts ~vec frappe attirent le grand public
nans LOI lutte tr~ditionnelle des rursux il nexiste pas un
plan dentr~rnement Le lutteur S8 bQsa sur certains trav3ux
qui furent effectueacutes durant l~ sni son des pluies (eacutelevage
culture marche ) pour parf2ire sa condition physique Les
danses constituant pour les lutteurs leacutechauffement le plus
adeacutequat avant d~ffronter leurs dversaires
Dans la lutte grecircco-romaine on peut trouver des entrafneurs
qui furent danciens cham~ions ces gens en faittse basan~
sur leur expeacuterience et ne pratiquent cette profession quaccishy
dentellement
--------------------
42
==========~
ENTRAINEMENT CODIFIE Le sportif quelle que soit la discipline
qUil pratique introduira dans ses seacuteances de preacuteparation ses
trois composantes qui sont lendurance la reacutesistance et la
musculation Ces composantes occupent des proportions diffeacuterenshy
tes suivant les sports Ces raisons nous ont donc pousseacute agrave ne
pas parler de plan dentraicircnement qui lui-mecircme est variable
suivant le calendrier des compeacutetitions les exigences les
speacutecificiteacutes des sports les potentialiteacutes de lathlegravete etc
Le sport exige de lhomme une succession deffort dune intenshy
siteacute telle que la preacuteparation physique geacuteneacuteraliseacutee devient
primordiale Le meilleur technicien sil nest pas capab10
de soutenir un effort constant marquera le pas Le sportif agrave
1aecherche dune performance doit donc deacutevelopper
- lendurance
- la reacutesistance
- la force
Ce genre dentrainement rentre dans la preacuteparashy
tion de tout athlegravete quelle que soit sa speacutecialiteacute
Tout lorganisme est preacutepareacute agrave leffort et aux conditions de
la compeacutetition Au cours de leffort la libeacuteration de leacutenergie
nest pas explosive i elle se fait progressivement et passe par
des eacutetapes
LATP (Adeacutenosine Triphosphate) constitue la
source immeacutediate disponible pour 10 contraction musculaire
Cet ATP est utiliseacute suivant trois alternatives une filiegraveregrave
anaeacuterobie alactique une filiegravere anaeacuterobie lactique et une
filiegravere aeacuterobie
LATP a une concentration faiole au niveau du
muscle Il peut ecirctre mobiliseacute au cours dactiviteacutes intenses egravee
- 43
qu~lques s~cGnducircs Lora dun effort se situant entre dix et
quinze secondes il y ~ une ~ise en jeu ~e la phosp~ocr0ctinc
se trouvant dQns le Barco~la3mG Ces composeacutes pnosphor6s disshy
par~issent totalement au moment do la contraction musculaire
Le phosphagecircnB et lAT sont d~s deriveacutes de la creacuteatine Tandis
que 1 e sa r c 0 pla s El ces U1l1 sel pro t eacute i Ci u e e t p i g men t eacute de i11 y 0 g 1 0shy
bil8 qui fixe loxygegraven au niV88U des fibres Il contient aussi
les deacutechets ct les substances n~cessaires agrave la contraction
Lors dun effort intense qui dure moins de 15 secondes il y A
une dette doxygegravene maisoc production dacide lactique IDS
Lorsque leffort est intense une partie de lacide
pyruvique formeacutee par la glycos~ ~st oxydeacutee par loxygegravene du
sang ou de la myoglobine Quaad lintensitecirc de leffort se
prolonge entre trois et trente ~inutGs 10s mi~ochondries
fournissent au IDuscle lecircnergi0 n~cessaira agrave leur contraction
ceci se fnit par meacutecanism~ 3egraverobi2 Si leffort se poursuit
p~ndnnt dos heures les acidGs gr~s deviendront le combustible
~es itochondriucircs
10 u s r etenon s 8 n fin que
l glycose anaeacuterobie lactique se produit tians les fibres
musculaires blanches a contr~ction rapide
- les processus oxydatifs ont lieu au niveau des fibres rouges
riches en mitochondries agrave contraction lente
2deg - sect~~~~EE~~~~E_~~_~~~~~~~~~~~_~E de la reacutesistance
a) - Endurance =========
Cest la qualiteacute physiologique qui permet agrave lorganisshy
me deffectuer un effort Oe f2ible intensiteacute pendant un tempsbull
tregraves long Lors d1un effore effectueacute en endurance le rythme
cardiaque du sujet demeure infeacuterieur agrave 130 pulsations par
minute Lapport en oxygecircne compensant alors exactement la
- 44
deacutepense on parle de steady state cest-a-dire deacutetat deacutequishy
libre On ote aussi une concentration dacide lactique qui
seacutelegraveve tardivement chez le sujet entraicircneacute alors quelle aug-middot
mente de faccedilon importante chez le sujet non entraicircneacute
Exemple de linterval-training qui est une course de vitesse
deacutetermineacutee sur distance courte suivant un temps deacutetermineacute
Dans ce genre de travail le pouls ne doit pas deacutepasser 180
pulsations Quand le pouls arrive agrave 120 le sujet repart Il
sagira par exemple de faire reacutepeacuteter dix agrave vingt fois 100 m
en quinze secondes avec un temps de reacutecupeacuteration de trente agrave
quatre vingt dix secondes La reacutecupeacuteration doit se faire en
marchant ou en trottant le coeur se muscle durant cette phase
Il existe certaines techniques dentraicircnement en endurance
~mi lesquelles on note
- le footing avec peu de variation de rythme pendant plusieurs
heures
- les longues distances en natation
- les allemands preacuteconisent le travail en cadence et les lonshy
gues distances (vingt kilomegravetres sur terrain varieacute)
b - Reacutesistance ===== ===
Elle permet au contraire deffectuer un effort
assez intense pendant un temps plus ou moins long Lapport
en oxygegravene ne compense plus les deacutepenses il Y a alors une
dette doxygegravene ou anaeacuterobie qui se produit ce qui se traduit
par une accumulation dacide lactique Les exercices de reacuteshy
sistance tendent agrave hypertrophier les parois du coeur et agrave
deacutevelopper le coeur lui-mecircme Elle exige une reacutecupeacuteration
totale sans cela elle peut conduire agrave acidification ou une
intoxication de lorganisme
La reacutesistance ~r~pare le sportif agrave un effort brutal et intense
Exemple si un coureur fait deux minutes au 800 m j il pourra
faire des seacuteries de
50 x 100 m en 15 secondes ou 30 x 200 m en 30 secondes
Certaines techniques sont utiliseacutees
- lentraicircnement fractionneacute - le travail avec opposition (course de cocircteacutes)
45
Pour que le coeur ne subisse pas de modifications neacutefastes il
faut toujours commencor par un travail en endurance et ensuite
seulement deacutevelopper la reacutesistance du sujet Un entraicircnement
on endurance tendrait agrave deacutevelopper surtout les caviteacutes Un
entraicircnement excessif en reacutesistance engendrerait une augmenshy
tation tregraves importante des parois du coeur au deacutetriment du
volume des caviteacutes cardiaques
Il est important de souligner que la musculation avec
engins doit se faire agrave la fin de la croissance La musculation
est une faccedilon dutiliser un ensemblo de proceacutedeacutes permettant
dopposer au racourcissement musculaire une reacutesistance supeacuteshy
rieure agrave celle quil rencontre dordinaire cette reacutesistance
peut ecirctre une course contre le vent dans le sable dans leau
des sauts des multibonds lutilisation dengins etc Le
sujet cherche agrave vaincre une reacutesistance donneacutee Dans la muscushy
lation lentraicircneur doit guider lathlegravete agrave ce quil fasse un
travail geacuteneacuteraliseacute on insistant sur les parties faibles
B - LES EFFETS BENEFIQUES DE LENTRAINEMENT SUR LE SYSTEME CARDIO-RESPIRATOIRE
1deg - ~~_Egrave~Egrave~~_~EEgrave~~9~~_~~_~~_~~~~~~_Egrave~~~~~~~~E
~l~~~9~~
Le deacutebit cardiaque est le volume d~ sang eacutejecteacute par
uniteacute de temps par chaque ventricule
Dans les cas normaux les deacutebits cardiaques droit et gauche
sont sensiblement identiques Le deacutebit est de cinq litres par
minute au repos mais se trouve modifieacute pour des exercices moshy
deacutereacutes et peut atteindre trente litres par minute pour des exershy
cices intenses
Deacutebit cardiaque = freacutequence cardiaque x volume deacutejection
systolique
Le volume deacutejection systolique est le volume de sang expulseacute
dun ventricule agrave chaque systole cest-agrave-dire agrave chaque conshy
46
traction L01cv~tion du d6bit favorise le fixetion de loxyshy
J0ne sur Ici snng
D~ns ce but l~ fr~quence CQ~middotrii2qU8 ct le volume systolique vont
donc Qugmentec proportionn~lle~cnt nu travail musculaire
il G ~teacute deacutemorltr~ que le degravebit cardiaque en position coucheacutee
p3r rapport agrave la ~osition assis8 ou debout est plus eacuteleveacute
Des modifications peuvent interv0nir nu niveau du d~~it quand
le sujet au repos est soumis ~ des exercices physiques
L8 volume deacutejection systoliquo vnrie peu qunnd le sujet coucheacute
f~it des exercices Tendis que si lexercice est effectueacute en
position debout le volume dampject~on systolique peut etre
doubleacute ou attcifidre 1~g8remGnt les valeurs initiales 4uand il
ftait couche Le retour veineux et le volume deacutejection systoshy
lique sont diminu~s si le sujet est en position debout
D3ns des exercices de type dynnmiqu0 comme la course ougrave la resshy
piration 8st libre le d6bit cardiaque ost treacutes 0ugmcntf
Le volume systolique ~qXimUD deacutepend du volume des ccviteacutes carshy
diaques ~t de 12 uiss2nc~ du myocarde Au repos le coeur
nexpulse ~uc l~ moiti~ ou les doux ti~r~ ducirc la qU3nti~G de
sang quil contient Ce qui reste lu s2ng constituG le r eurosidu
post-systolique
Au cours de lexercice la puissnncegrave des contractions 2ugmenshy
tant il su produit une reacuteduction de cc ~6sidu p09rsystolique
dougrave 6jcction plus importante ut augmentation du volume systoshy
lique
Ccci nous permet donc de mi0ux compr3ndrc pourquoi un coeur
muscleacute Est plus efficace ~~is li~portance des parois du coeur
ne doit pns se fnire au dGtri~ucircn~ du volume d8s caviteacutes c~rdiashy
ques car le deacutebit ne sara p~s Qusmant6 Inversement il ne sert
agrave rien davoir de grandes ccvit5s si les parois du coeur ne
sont pas assez puissan~s pour expulser le contenu de faccedilon
optimale
Cest lagrave qu~ reacuteside tout lenjeu dun entraincment physique
~ian conduit il sagit davoir un coeur qui puisse assurer
un deacutebit cardiaque optimum conditlolln~nt une puissance aeacuterobie
la plus importante Quand ln frampqucnce cardiaque est trop imshy
portante le coeur nl~ pas le tc~ps de se remplir correctement
le volume systolique diminue
47
Elle varie entre 70 et 80 pulsations par Qinute elle
augmente progressivement selon lintensiteacute du travail pour
atteindre des valeurs maximales de lordre de 200 pulsations par
minute Geacuteneacuteralement les valeurs minimales de ~ freacutequence carshy
diaque sobstiennent en position coucheacutee mais nous noterons que
cette freacutequence peut subir des modifications provenant de plushy
sieurs facteurs Les sujets se soumettant agrave des eacutepreuves denshy
durance ont une freacutequence cardiaque de repos basse par rapport
au seacutedentaire Quand le sujet se preacutepare agrave accomplir un effort
sa freacutequence cardiaque seacutelegraveve Chez les sprinters on note une
modification de la freacutequence cardiaque beaucoup plus importante
que chez les coureurs de fond Les athlegravetes qui pratiquent des
eacute~~~es dendurance (course de fond demi-fond ou cyclisme)
preacutesentent une freacutequence cardiaGue plus basse agrave tous les niveaux
et sont caracteacuteriseacutes par une aptitude agrave supporter des charges
de puissance eacuteleveacutee
Inversement les sujets pratiquants des eacutepreuves de foot-baIl
~ exemple seacutepuisent plus rapidement et leurs freacuteccediluences carshy
dia~ues sont plus eacuteleveacutees que celles de suje~s endurants
Ceci est probablement ducirc agrave leurs entraicircnements qui ne privileacuteshy
gient pas lendurance leur puissance musculaire est alors
certainement affecteacutee par des facteurs limitants do~le princishy
pal serait un extraction de loxygegravene par les muscles pour faire
face agrave un exercice intense infeacuterieure par rapportagrave ce qui se
passe chez les sportifs endurants
La freacutequence cardiaque augmente lorsque lexercice est pratiqueacute
avec les bras plutocirct quavec les jambes Les eacutemotions lanxuumlshy
teacute la nervositeacute font partie des facteurs pouvant eacutelever la freacuteshy
quence cardiaque
La freacutequence cardiaque maximum deacutepend de lacircge du sujet Elle
est plus eacuteleveacutee chez les jeunes ccedilue chez les adultes
Freacutequence cardiaque = 220 - lacircge du sujet
Nous noterons que les adultes sadonnant agrave des exercices physishy
ques ont une freacutequence cardiaque maximum sensiblement ~rieushy
re agrave celle des seacutedentaires
48
JOUS soulignons yU~ la fin dun effor le retour R la freacutequenshy
ce cardiaque de r~pos ~eut se faire suivant un tem~s plus ou
j 0 i n s Ion g Ci il i eacutependa
de lin~ensitecirc d~ lexercice
- modeacuter~ retour en 2-3 minutes
- moyenno retour en 30 minutes et plus
- forte ~lusieurs heures (cas du 400 m plat)
de leacutetat du sujet le temps de recirccup~ration est plus court
pour un sujet entraineacute (ce temps ~ermet de controcircler lentratshy
nement)
de la tempeacuterature ambiante plus elle est eacuteleveacutee et plus la
freacutequence caroiaque pour un exercice agrave puissance donneacute0 est
eacuteleveacutee
contenu contenu= deacutebit cardiaque x middotmiddot1middota~teacuteridl veineacuteux en oxygegravene 8n oxygene
Il existe une relation entre le travail fourni lors
rie leffort et la quantiteacute doxygegravene consommeacutee au cours de
leffort Une puissance plus ou moins grande de cette consommashy
tion doxygegravene existe chez les SUj0tS Les expeacuteriences ont monshy
treacute que les puissances de travail seront dautant plus grandes
que le sujet pourra au cours de leffort consommer plus doxyshy
gegravene Nous dirons donc qU8 la consommation maxi~iale doxygegravene ou
puissance aeacuterobic deacutependra particuliegraverement dos possibiliteacutes
de transport de loxygegravene La puissance maximal~ aeacuterobic et
lendurance sont des qualiteacutes de 03S8 illdispensables agrave toute
bonn~ performance car elles r0pouss~nt les limites de lasphyshy
xie musculaire an purrnettant dG supporter le maximu~ de leffort
dans les conditions aeacuterobies en eacutetat stable
L0 deacutebl t augmente en fonction de l oxygegravene consommeacutet
La consommation maximale doxy~ru atteint une valeur qui ne peut
ecirctre deacutepasseacutee si le sujet deacutevtloppe un effort maximum A leffort
maximum la consommation maximale doxygegravene reste en plateau
sl leffort est poursuivi 1
49
Cest la pr8ssion mesureacutee au niveau des artegraveres Le
cjiffre le plus eacutelav6 correspond agrave la pression arteacuterielle sysshy
tolique cest-agrave-dire agrave la contraction ventriculaire Le minima
correspond agrave la dia~ole au remplissage ventriculaire Chez
ladulte sain aurepos le chiffre systolique est entre Il et
145 le chiffre diastolique est de 6 agrave 9 mm de mercure Dans
leffort dynamique le chiffre sys~olique peu~ aller jusquagrave
20 Tandis quagrave leffort statique laugmentation de l~ presshy
sion arteacuterielle es~ bregraveve et importante
A propos des pressions arteacuterielles Ccediln oxygegravene et en gaz carboshy
nique des eacutetudes trecircs controverseacutees ont eacuteteacute faites Jusquagrave
preacutesent lincertitude nest pas encore leveacutee il existe une
variabiliteacute au niveau des reacutesultats 00tenus par les diffeacuterents
speacutecialistes qui se sont lanceacutes dans ces eacutetudes Nous nous refeacuteshy
rons aux constatations du professeul GRI1AUX dans Meacutedecine du
spor~~ pour mieux eacutetayer les ideacutees qui sont eacutevoqueacutees ci-dessus
tIl est en geacuteneacuteral admis (Astraneacute Comroe Deacutejours) que PaC02
dt Pa02 sont pratiquement inchangeacutees au cours de lexercice
leacuteger et moyel Par contre au cours dun exercice intense leur
eacutevolution est Ciscutampc Certains auteurs deacutecrivent une augmenshy
tation d PaCC2 (EICAlei LiLIENTiuml-iAL SPROUL) dautres une
diminution (ASMU5SE~ LAMBEHTSE~) dautrss enfin une absence
d0 changement (FILLEY)
Lincertitude est ecircncore plus grande cn ce qui concerne leacutevoshy
lution de PaO r qui augmenterai~ s810n LAMBERTSEN diminuerait
selon OLMGREN LILIENTHAL ROWElL ou resterait inchangampe
(FILLEY HOLiGREH) (1)
Ces eacutetudes ont eacuteteacute faites sur d~s sujets d8gas et de conditions
physiques tregraves diffeacuter8n~s Pour cela diverses mampt~odes ont eacuteteacute
utiliseacutees et les SUjdts ont eacuteteacute soumis agrave plusieurs types dexershy
cices musculaires
(1) - Meacutedecine du sport page 18
----------------------------------
50
C - FACTEURS FAVORISANT LA PERFORMANCE
1deg - Alimentation
Lathlegravete a aussi besoin dune preacuteparation approprieacutee
les deacuteteacuteticiens se sont donc pencheacutes sur ce domaine tout en
aidant lathlegravete agrave acqueacuterir des performances De tout le temps
les regravegles dalimentation dhygiegravene de repos ont guideacute la
preacuteparation des sportifs Une nourriture saine et eacutequilibreacutee
qui tienne compte des diffeacuterentes phases de la compeacutetition dougrave
la neacutecessiteacute dadapter les menus et les horaires aux exigences
de la compeacutetition et du sport pratiqueacute
La deacutegradation des matiegraveres organiques fournit leacutenergie neacutecesshy
saire au travail musculaire Cette eacutenergie nest pas directement
fournie par loxygegravene
Dans la preacutevention des accidents musculo-tendineux du sportif
le rocircle dune hygiegravene alimentaire correcte est capital
Ils sont formeacutes par les proteacuteines et les produits de
leur deacutegradation Les proteacuteines sont constituamps par une chaicircne
complexe dacides amineacutes Toutes les cellules vivantes renfershy
ment des proteacuteines
Ce sont les seules matiegraveres qui renferment de lazote Les proshy
tides nous viennent soit des veacutegeacutetaux (bleacute riz leacutegumes secs )
soit des animaux (viande poisson oeuf bull ) mais un eacutequilibre
entre les deux est conseilleacute
protides animauxLe rapport entre doit ecirctre supeacuterieur ou eacutegal agrave 1protides veacutegeacutetaux
dMS Lazote que contient les protides entrela constitution de la
matiegravere vivante de ce fait les protides constituent un eacuteleacutement
indispensable agrave la cellule vivante aussi bien animale que veacutegeacuteshy
tale Ils assurent la reacuteparation des tissus useacutes et la croisshy
sance des cellules ils ont donc un rocircle de constitution
51
Da-3 1 cas du- lc-tion alL1ontcir normale les protides ne
fournissent pns lecircn8~gie n~c8ssuirG agrave la con~raction musculaishy
re ils ninterviennent que lors des exercices d~ tregraves forta
intensit~ cest-~-dire d~ns les exercices da force Ainsi
lenrr~tneme~t ~Iusculaire en deacuteveloppant les muscles vc faire
3ppcl agrave une quantiteacute iruport~nte dG protides pour assurer cc
deacuteveloppement La ~3sse musculaire peut aussi doubler gracircce agrave
lapport des protid s
Dans les deux categories de proteacuteincs qui viennent decirctre citeacutees
ci-dessus nous retrouvons certains aliments dans le menu de
lathlegrave~c seacuteneacutegalais
- parmi les proteacuteines dorigine v~geacutetale du mil du sorgho
du riz du maIs du pein C3tte alimentation se retrouve
chez les habitants du Nord et du Sud du S~neacutegal
~armi les protides d10riginc animale poisson oeuf viande
lait Le lait est souvent associeacute au soow (lait cailleacute) pour
constitu8r la sauce ou le cafagye du laox (1) du caakri (2)
o u dt som b i (3)
b) - Les glucideS
Le terme glucide vient du grec glucis qui signifie
doux Ce son t de s fOLne s dl suc re ils constituent la princishy
pale source deacutenergie du travail musculaire Un homme peut
vivre plusieurs mois en n8 consomm3nt que de leau et des
glucidGS (c~s agravees greacutevistes de la fnim) Ceci pour montrer la
place importante joueacutee par les glucides dans lalimentation dG
lecirctre humain 55 ~e la nourriture absorbeacutee pnr lhomme est
constituecirce par les glucides
Dans notre alimentation nous trouvons des glucides dans
les ceacutereacuteales riz farine mals sorgho mil et pain
le sucre et les preacuteparations culinaires sucreacutes sombi
fondeacute (4) atc
(1) -- plat preacutepwrf agrave bas0 de mil ( 2 ) plat preacutepar~ t base de couscous (mil) ( 3 ) plat preacutepareacute agrave ~ se QC riz (4 ) - idem que (1)
1
52
les fruits ditax (deacute~ariuill s~n~galensis) orange fruits
secs banane [langue ece
les v eacutetaux la~idon des graines des tubercules et des
racines et IG cellulose constituant de la membrane cellulaire
veacutegeacuteble
Ce mot vient du grec lipos signifiant gras Ils sont
issus des graisses v3geacutetales ou organiques ils constituent
un co~custible de choi~ =ar ils possegravedent un ~aut pouvoir caloshy
~ique Les lipides sont plus eacuteconomiques que le glycogegravene car
ils sont preacutef8reacutes pour des exerCC2S de longue durfe
Les lipides veacutegeacutetaux sont plus riches en matiegravere erasse que les
lipides animaux Ils constituent aussi la plus impressionnante
reacuteserve d eacuteneqie tlt corps 11ui~ain lui stoclc tous ses exceacutedents
alimentaires sous for~e de graisse
Nous trouvons des lipides dans lhuile le jeurre le jaune
d1oeuf le chocolR~ la vi2nde je boeuf
Un entrampinement physique geacuteneacuteral et speacutecialiseacute nous
permet dobtenir un rendement organique optimal suivi dune
diminution des reacuteserves
La ration alimentaire du sujet ne doit pas ecirctre modifieacutee quand
lathl~te se trouve en peacuteriode dentratnement La ration denshy
tratnement doit ecirctre adapteacutee aux besoins de lathlegravete
Dailleurs on voit souvent des sujets maigrir au ~oment des
entrainements de Id mise en train
La ration dentraicircnement du sportif doit donc comporter 3 000
~ 3 5CO calories avec des proportions ainsi deacutefinies
- 15 o7~ de protirlcs
30 ugrave b de lipides
- 55 010 de glucides
Si leffort musculaire est intense la ration de travail de
lathl~te devient beaucoup plus eacuteleveacutee 5 000 agrave 6 000 kcal
La kcal est la quantiteacute de chaleur ou deacutenergie neacutecessaire pour
- 53
egraveleve~~ la terapeacute-ature cl un litre d cau de 1 degreacute
~e ~ou de lCl compeacutetition IjathE~e subit un veacuteritable stress
qui rmiddote t en jeuous ses organes ec qui feacuteli t appel uuml ses reacuteserves physiques
Le sportif a une sensaCion de fatigue auquel son organisme nest pas bien
preacutepareacute
Une bonne alimentation trouve donc sa place car si elle ne conduit pas
vers une ameacutelioration des performances 011e )eut dans une certaine mesure
eacutevi ter la meacuteforme et atteacutenw~ les reacuteactions de fatigue Le sportif a besoin
dun parfait eacutetat de santf doL linteacuterecirct dun reacutegime normal et bien eacutetudieacute
Le tenu de lathlte qui est precirct agrave aller assister agrave une compeacutetition doit
respecter cette eaaliteacute Apport = 0eacutepense
Lalimentation de ce sportif doi respecter ces proportions
1 de lipides
3
l- rc glucides
2
1 dc gtrotid-s
6
Il est indispansabl~ 10s jours de compeacutetition dadapter les menus et les
horaires aux exigoncltJs de la compeacuteci tion (repas sportif termineacute trois
heures avant 1- deacutebut dlgt l t eacute~)rcuve ou du Ilatch)
ipl~3S le match 1alircmtation du spor-tif doit l(specter leacutequation
b3soin de la reacutecup6ratlon
our cola il faudcltii i au sportif une lltion hypor hydrique l1ypo--calorique
(faible en lipides et lt)1 protides) et nonml en glucides
Il est deacuteconseilleacute de donnar de la viande apr~s la compeacutetition
Les repas ~oivent eurotr~ pris agrave heures reacuteguliegraveres trois fois par
jour respecter lapport hydrique suffisant au minimum un
litre etdemi par vingt quatre heures
Quand il sagit dun match tie foot-baIl il est conssilleacute de
donner agrave lorganisii10 de l~au et des glucides avant leacutechauffeshy
ment juste avant IG coup denvoi ~ la miomiddottemps et reacutehydrater
Il est ii~portn~ 08 note~~ cue linsuffisance de l hydrat3tion
peut 6tre res90nsatlc da tendinite ou da claquage Certaines
craii1pcs sont direc ~lCnt lieacutees un3 carence en potassium et
en Gau
54
Les besoins quotidiens du sporeif oscillent entre 3 000 et
3 50C c~lo~ics Ces besoins varien~ en fonction de la morpholoshy
gie du sujet 8crtains individuS ~euvent necirctre eacutequilibreacutes
quagrave 5000 calories et plus et tel autre agrave 2 50C et moins
Il estlonc souhaitable quil y ait une parfaite collaboration
entra lathlecircta lentraneur et la dieacutet~ticien afin dappreacutecier
le besoin calorique de linteacuteresseacute
2deg - 8hauffement
Leacutechauffe~ent preacutepare le sportif amp affronter dans
lC3 m0illeur~s conditions les efforts duœcompeacutetition ou dun
entranenlcnt Il dn~re dans la ~reacutevcntion des accidents musculoshy
tan~inaux ct dans llameacutelioration de la performance Leacutechaufshy
fement accrott lefficacitf de la contraction en augmentant le
meacutetabolisme musculaire
La preacutevention des accidents musculo-tendineuz ~assc par la mise
en train gracircce agrave
laugmontation de la tempacircrature
- la stimulation d3 granGes fonctions
lac oordinati on ngt3uro-musc ulai re
Leacutechauffement deacuteveloppe la p~~cntiel cardio-respiratoire et
s~ccompagn0 d2 l~~eacutelioration musculai~e de tout lorganisme
les mouvements doivent se faire avec le maximum damplitude
Au niveau rcspi~atolrc il induit une endurance incorrectement
appeleacutee s0cond souffle
Au niveau cardiaque lirrigation sanguln8 croissant avec les
besoins du muscle neacutecessite laugmalltation du deacutebit cardiaque
qui double ou mecircme triple li Ohy lteacutenc circulant
Le ~essage par lactivation ciIcula~oire met en circulation ~~les deacutechets du Llecirctabollisne qui secont ainsi vite eLlmlnES
Au Moment de leacutechauffeucnt toutes les penseacutees doivent conv~rshy
gcr vers un seul but la compamptition Lathlegravete doit necirccessa~eshy
ment rechercher la combativiteacute 8t se faira un moral de vainshy
queur
55
Leacutechauffement type cxis1e Jour chaq-l8 sfJ2ciaUteacute Il doit ecirctre
- adaptecirc il pr89~ro agrave un effort bi~n fJarticulier et doit 6tre
conduit en conseacutequence
progrossif quand il est trop hacirctif il conduit agrave une senshy
sation de lourdeur Les athlegravetes ont tendance agrave confondre
chaleur superfici011e 8t eacutechauffement en profondeur
pro g r e s s i f c sC - agrave-ct i r c le n t au deacute b ut pour ensui te cr 0 icirc t r e
de plus en plus pour atteindre 10 rythme de compeacutetition Le
sportif eacutechauffeacute sen rend co~pte car il eacuteprouve une envie
dacceacuteleacuterer son allurQ
Leacutechauffement ne doit pas ecirctre neacutegligeacute car il conditionne
grandement le reacutesultat Se preacuteparer 10ngt3mps agrave lavance dans
le calme et sans preacutecipitations
Enfin leacutechauffement est une mise en train cardio-vasculaishy
re travail circulation r0spiration Il so t0rminera dapregraves
cartai~s speacutecialistos entre quatra et dix minutes avant lu
match ou leacutepreuve pour permettre la concentration indispensashy
b10
De toute faccedilon ~6me bien conduit un eacutechauffement ne saurait
eacuteviter les acciJGn~s musculaires lieacutes agrave une condition physique
geacuteneacuterale altecircreacute0 ou agrave une dieacuteteacutetique inadapteacutee voire une
hygiegravene de vic incompatible avec leffort sportif
Ils doivent ecirctre affectuecircs tr~s recircguliegraver~ment apregraves
chaque compeacutetition le sportif doit se plier a cartaines regravegles
concernant leacutelimination des deacutechets toxiques
en eacutevitant une surcharge carneacutee au ropas suivant le match
bull en sastreignent le lendcmainagrave faire un jogging pour eacuteliminer
plus facilement lacide lactique de ses muscles
bull en se sou~ettant eacutegale~ent aux soins du kineacutesitheacuterapeute
Les soins du sportif ont plusieurs avantages
- de faire le point sur toutes ldS blessures et da les traiter
immeacutediatement en particulier les contusions les eacutelongations
les claquages
1
56
- de deacutetecter les affections chroniques pouvant ecirctre neacutegligeacutees
par lathlegravete et celles qui peuvent parattre sans inteacuterecirct ou
meacuteconnues(affections de pied en particulier cor durillon)
- de profiter de ces moments pour essayer de pratiquer une
veacuteritable politique de preacutevention dhygiegravene sportive cest
un des meilleurs moments de relaxation et de deacutetente
Cest aussi le moment de confidence et ce moment est le plus
reacuteceptif aux bons conseils dans le calme et la tranqullliteacute
A cocircteacute de ces soins sportifs il en existe dautres qui conduishy
sent agrave faciliter soit la preacuteparation de lathl~e agrave leffort
soit sa reacutecupeacuteration da leffort De ce fait nous parlerons
du massage et du sauna
a) - Le Massage ==========
Le sportif se masse pour restaurer ses diffeacuterents
organes apregraves leffort il cherche donc agrave faire disparaItre les
effets de la fatigue
Le massage permet non seulement au sportif de reprendre le plus
vite possible les seacuteances dentraicircnement ou de compeacutetition
mais aussi il augmente sa quantiteacute de travail Le massage favoshy
rise lacquisition de la condition physique en ameacuteliorant
laptitude du sujet agrave sentraicircner Il preacutepare lorganisme de
lathlegrave~e aux actions brusques et violentes
Des massages sont souvent prescrits agrave lathlegravete pour traiter
certains traumatismes et permettre au sportif de reprendre
sans danger la pratique sportive Nous en deacuteduisons que le
massage ameacuteliore le rendement de lathlegravete et participe comme
le fait la dieacuteteacutetique aux soins et agrave lhygiegravene du sportif
ceci prouve encore une fois que lathlegravete nest plus solitaire
Il a agrave ses cocircteacutes le meacutedecin - le masseur - leacuteducateur
Nous retiendrons parmi les massages
il deux effetsle preacuteparamassage toire agrave leffort a sur
lorganisme
stimulant au niveau des muscles il favorise la
circulation et les articulations
- 57
- reacutevulsif il accroicirct la tempeacuterature des muscles
et f~vorise le deacuteplacement de la masse sanguine
vers la peau
La dureacutee de ce massage varie entre cinq et quinze minutes et
peut seacutetendre sur tout le corps Il est conseilleacute quil soit
fait avant leacutepreuve pour que les reacutesultats puissent apparaicircshy
tre au moment souhaiteacute Le sportif aura donc inteacuterecirct agrave bien se
couvrir jusquau deacutebut du match ou de leacutepreuve
Certains speacutecialistes nous enseignent qU0 ce massage aide le
sportif agrave surmonter le trac
le massage de restauration ce massage est exeacutecuteacute apregraves
leffort Il permet donc au sportif de retourner agrave leacutetat norshy
mal Deux fonctions sont attribueacutees agrave ce massage
- eacuteliminateur le travail musculaire intense draicircne dans le
sang des produits toxiques Le massage a pour rocircle dactiver
le drainage de ces deacutechets de lorganisme
- seacutedatif il agit sur les terminaisons nerveuses de la peau
Ce massage se fait lent~ment et reacuteguliegraverement La dureacutee est de
trente cinq agrave quarante minutes Il doit seacutetendre sur les
reacutegions douloureuses ou solliciteacutees par leffort sportif
b) - Le sauna ========
Cest un bain dair chaud pris agrave linteacuterieur dune
piegravece isothermique Un exercice physique preacutealable (genre
eacutechauffement) est exigeacute avant de prendreun sauna Cet eacutechauffeshy
ment a pour but de preacuteparer lorganisme
Au deacutebut dela sudation on recommande agrave lathlegravete de prendre
une douche progressivement froide puis de retourner dans le
sauna Apregraves le bain cest dabord la douche ensuite une
relaxation de vingt cinq agrave trente minutes dans un coin isoleacute
58
Les sportifs qui sorientent dans une carriegravere proshy
fessionnelle peuvent rencontrer des difficulteacutes relationnelles
entre partenaires avec leurs entraicircneurs les arbitres voire
le public et les journalistes
Les conduites sportives peuvent et doivent ecirctre
lobjet deacutetudes entrant dans plusieurs domaines car elles
mettent en jeu des complexes daptitudes des dynamismes des
inteacuterecircts qui caracteacuterisent la personnaliteacute et qui mettent en
action par la compeacutetition des facteurs sociaux et des facshy
teurs dapprentissage
Il est apparu ainsi que lathlegravete maicirctrise mieux ses actions
agrave lentraicircnement (mais aussi contribue agrave eacuteliminer lapparence
meacutecanique de celui-ci)
En labsence dun entraicircnement speacutecial les stimuli non preacutevus
perturbent lattention donc le geste sportif ceci arrive
souvent agrave nos athlegravetes Les sportifs quelle que soit leur
origine sentraicircnent dans des terrains connus seacutecurisants
la plupart des compeacutetitions se deacuteroulent dans des stades
inconnus et souvent hostiles
Dans ce cas linsuffisance des possibiliteacutes dadaptation peushy
vent se manifester dans certaines circonstances
- ce qui est nouveau (et non eacutetudieacute agrave lentraicircnement)
- linsolite (un bruit violent le public )
- le soudain (la pluie un changement dhoraire ou de lieu
le comportement impreacutevu de ladversaire bull )
Il faut avoir preacutesent agrave lesprit que la compeacutetition constitue
un stress capable de provoquer une forte eacutemotion Cest un
eacutetat dans lequel se trouve un organisme menaceacute de deacuteseacutequilibre
sous laction dagents ou de conditions qui mettent en danger
ses meacutecanismes homeacuteostatiques
Lathlegravete de compeacutetition est tregraves eacutemotif La crainte deacutechouer
lui creacutee des difficulteacutes Il seacutecoute Si sa reacuteflexion est ~6f
solliciteacutee sa spontaneacuteiteacute samenuise Leacuteleacutement technique
devient un problegraveme (cest le cas des athlegravetes contracteacutes lors
deR m~tches ou des eacutepreuves)
59
Devent c~t eacutetat de fait lq tacircch~ de llentrar~eur sera daider
lu sportif j ~3triser ses eacutemotions psc la concentration la
rol3xation OJ tous proceacutedeacutes tecilniqucs qui procurent le repos
et favorisent legraveconomie des forces nerveuses Le succegraves en
comp~tition nes~ possibla que si lathlegravete maitrise ces facshy
teurs ducircns lu preacutepsration
Certains athlegravetes ayant une forte personnaliteacute parviennent agrave
~maicirctriser dans dG tel10s circonstances tandis que dautres
plus faibles usent de moy~ns artificiels pour obtenir un
calme cest ainsi quils peuvent absorber des tranquillisants
des seacutedatifs ou des hypnotiques Le calme obtenu est voisin
d0 la somnolence 8t diffeacuterent de la mattrise de soi
Lorsque le reacutesultat escompteacute tardu agrave venir lathlegravete peut
user par csca12de de substance plus dangereuse tel le dopage
Le but ~st de ret~rder la sensetion de fatigue stimuler les
fonctions cardia-respiratoires ~ug~enter les forces muscushy
laires (anabolisant) stimuler lusprit (doping psychologique)
Les Jeux Olympiques de 1936 su deacuteroul~r8nt devant une foule
de 100 OOC p~rsonncs preacutesideacutes par HITLER lui-mocircme Ces Jeux
eacutet[ient uno bntaillG s-due entra -les surhommes aryens du
Fuumlhrer (chef) ~t ce meacutelange de rugraveC83 de croyances et de coushy
leurs rass8mbl6as au sein de l~quipe ameacutericaine HITLER
pour stimuler les athlegravetes allemands leur faisait comprendre
quel ~ace aryenne Stait invincible Jasse Owens deacutemontra le
contrClir0
Q) - 1-10 t i vat ion ==== ======
Gu latin motivus veut dire qui mut l1 bull
Cest lcnsembl~ des facteurs dynamiques qui deacuteterminent la
conduite dun individu on peut consideacuterer quelle est le
premier eacuteleacutement chronologique de lQ conduite Cest elle qui
met en mouvement lorganisme En effet agrave lorigine de nos
conduites il ny ~ p~s seulement une cause mais toute une
gamme indissociable de facteurs conscients et inconscients
physiologiques intellectuels affectifs sociau~ qui sont
en inter-action reacuteciproque
1
60
Fourquoi les gens sadonnent-ils au sport C6rtaines personnes
passent des heures enti~res egrave sentrainer dautres par contre
ne viennent d8ns las stad~s que pour assister agrave des compeacuteti shy
~ions Nous trouvons la reacuteponse a ces questions dans la moshy
tivation dont la place importante dans lDpprentissage
Le sport a des fondements et une signification individuels
Il nest pas affaire nationale ou morale Lathlecirc~ ne court
pas parce que son pays a besoin de prestige ni parce quil
pense que la course le rend meilleur mais parce quil y prend
plaisir et cest parce que cest plus fort que lui
Le sportif consciemment ou inconsciemment cherche cette
satisfaction profonde ce suns de la digniteacute personnelle qui
apparaissent Quand le corps et lesprit sont parfaitement
coordonneacutes et maItres doux-mecirc~es
Au fur et agrave mesure que le sportif dispute des compeacutetitions
son niveau d8spir~tion eacutevolue on fonction des reacutesultats et
de sa personnamplitecirc Il incite lentrsineur agrave mieux le comprenshy
dre et agrave l~idcr dans S3 rccherci18 de l~ performance
Dans le domaine du sport lQt~lagravete sc fixe toujours des buts
sauter plus haut lancer plus loin courir plus vite A la
fin de la comryeacutetition il ser~ juge de S0S reacutesultats (perfection
ou fchec) Ainsi naicirctra en lui un sentiment de reacuteussite ou de
frustration G3gncr un match repr6sentera une satisfaction
le perdre une deacutec0ption importante
le motivation principale de ln conduite sportive est laffir-
mati on d~ soi et 12 besoin dactiviteacute
b) - Relation entr~icircncur-entraicircneacute ======= =====~=======~=====~
Lentraicircneur se trouve ~n pr6scnce dun group~ de
jeunes athlegravetes quil destine agravele pratique dun sport indishy
viduel ou dun sport collectif Dun groupe composeacute deacuteleacutements
disparates il devra faire une eacutequipe damis qui sc comprennent
qui partagent les mecirc~esdecircsirs les mecircmes joies et les mecircmes
peines
~ais l6quipe est composeacute0 dathlegravetes qui ont chacun une pershy
sonnaliteacute qui sexprimeru degraves le deacutebut par des traits visibles
pour tous dans les capaciteacutes dans les savoir-faire
61
De la solidit8 des liens entr~ athlegravetes et entraneurs de la
dureacute0 de leurs r81~tions deacutependront les reacutesultats
Lentraneur organisera les plans dentranement de longue
moyenne st cour~0 dureacutee (collectifs et individuels) en accord
avec les athlegravetes ct en les ad2pt~nt aux motivations de chacun
de mecircme quaux objectifs de leacutequipe sil est question de
sports collectifs
Lentraicircneur ne se bornera pns 2 transmettre un savoir Il
devra contribuer ampU deacuteveloppement de la personnaliteacute de
lathlegravete qui va saffirmer au fur ct agrave mesure quil deacutecouvrira
ses potentialites Prenant des objectifs de plus en plus difshy
ficiles il deacutecouvrira ses possibiliteacutes preacutevoiera ses reacuteacshy
tions apprendra ~ se connaicirctre acquerra la maicirctrise de soi
apprendra ~ sentraicircner et agrave se responsabiliser ce qui le
conduira agrave lRutonomie
Linter-relation constante entre entraneur et athlegravete et
8ntre athlegravetes lui permet de comparer ses sensations de
rrendre conscience des situations
Laccomodation constante de lathlegravete aux situations donnera
une nouvelle forme ~ ses gestes de nouvelles dimensions qui
t~ndront vers la perfection et ln beauteacute (du geste)
Il v~ de soi que lcntraneur continue de jouer son rocircle car
les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnaliteacute
qui doit elle Bussi constamment sndupter Lientraineur se
trouve en pr0sence dun processus continuellement renouveleacute
qui ~omporte de multiples composantes Cela signifie que dans
la hieacuterarchie sportive lentraineur 2 sans aucun doute le ~le
le plus difficile Il observe 1 controcircle sinforme Il est
intellectuellement curieux ouvert agrave tout ce qui est nouveau
Lentraneur doit connaitre les principes geacutenecircraux des systegravemes
~ducatifs et doit comprendre les ~dolescents (qui vivent leur
propre vie dans et hors du stade) Il doit enfin avoir le
contact humain facile et Dttirer ls sympathie sans ecirctre
deacutemagogue
5deg Controcircle de lentrninement - Tests m6dicoshy
sportifs -_ _shy-~_
Lentraicircneut doit pouvoir situer le niveau atteint par son
3tillegravetc St tout momenOc do la progression Il doi t aussi savoir le niveau
cOr1gteacutetitif leacutett physiquG et 1- valeui~ de ln condition physique de lentrnineacute
62
Ile x st cl _ no i1 ~~ - li X t ( si S ln S sou ven t p G U ~1l ~~ t i q u c sou ne
rGIGv~nt p~3 de l~ cO~Jsecttenc0 Je ldntrcneur du meacutedecin ou
du laboratoir~ s~ortif
A propos des con~~61es nous 8xposorons sur les tests de Ruffier
rn c SOt cmiddot n neth u 0 0 PC( no u s j li g e O~1 S qu i l 3 S on t p l us prashy
tiques car neacutec~ssitQnt peu de matamprils
a) - Test de uffier jjIC~SOi
Cette fpr2uve tostc lsdsptation cardiaque aux efforts
dynamiques et consistG ~ f~i~e faice ~ un sujet trente flexions
compleacutetas sur los ja~bs pcrld~nt quarante cinq secondes et agrave
)endre 12 )ouls
au repos pendant quinze secondes CP ) i ft iH- ci i a C in n t a p r s l~ fIc xi 0 n pen ct lt11 i ccedil u i n ~~ e sec 0 n des (P l )
- une ~inut8 3pr~s lexercice pcn6ampnt quinze secondes (P2)
Les valeurs ant~ricure~ent trouvsectcs sur qui~z0 secondes sont
~ multipliuuml~ par quamptrc ~our tlouver le nemLre de pulsations
Apramps avoir rGcuGilli les valeurs on applique cette formule
20
Les reacutes u l t Ct t S 0 b te nus ~presIc cal cul no u s pc r m ctbnt rc las s e r
globalement les ~ujcts en
0xcellGnts il V
tregraves Jons C Cl bons 5 eacutei 10
moyens 10 agrave 15
faibles 15 ct 20
Ce test donne un~ id~c p~egravecise sur lcp~itude cardio-vasculaire
s leffort cette aptitude devient optimale lorsquon ost en
(BS
dun pouls lent qui n~ deacutepassale double da sa frampquence apregraves
trente flexions
- dun pouls qui revienne ~ son ryth~c initi~l apregraves une minute
1
63
Cette eacutepreuve consiste agrave faire faire au sujet sur
un terrain (piste dathleacutetisme routes chemin ) un trajet
pendant douze minutes On laisse le sujet faire ce quil veut
courir puis marcher se reposer repartir Auc~style ne lui
est imposeacute Le but de ce test est daller le plus loin possishy
ble dans le temps imparti agrave leacutepreuve Lessentiel nest pas
de faire plus que ses camarades mais de montrer agrave lentrarneur
ce dont vous ecirctes capable
Les douze minutes eacutecouleacutees on mesure la distance parcourue
On procegravedera ensuite par une simple lecture du tableau dresseacute
par Kenneth COOPER meacutedecin de larmeacutee ameacutericaine Ce tableau
dresseacute pour les adul tes nous donne une ideacutee sur la il forme du
sujet
- ---- - --- -- - -
---
64HOM MES
~- ~-__-~~-~~-
FORME - de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl u ( m ) ( m) (ml
bullbull _0 __ shy---- --- ----- l ml TRES MEDIOCRE
- de 1600 - de 1500 - de 1350 - de 1250 MEDIOCRE 1600 agrave 2000 1500 agrave 1850 1350 agrave 1700 1250 agrave 1600
MOYENNE 2001 agrave 2400 1851 agrave 2250 1701 agrave 2100 1601 agrave 2000
BONNE 2401 agrave 2800 2251 agrave 2650 2101 agrave 2500 2001 agrave 2400
EXCELLENTE + de 2800 + de 2650 + de 2500 + de 2400
--~-
F E MME S
- de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl uFORME (m) (m) (m) (m)
TRES MEDIOCRE - de 1500 - de 1350 - de 1200 - de 1000
MEDIOCRE 1500 agrave 1850 1350 agrave 1500 1200 agrave 1500 11 00 agrave 1350
MOYENNE 1851 agrave 2150 1501 agrave 2000 1501 agrave 1850 1351 agrave 1700
BONNE 21 51 agrave 2650 2001 agrave 2500 1851 agrave 2350 1701 agrave 2200
EXCELLENTE + de 2650 + de 2500 + de 2350 + de 2200
--__----shy
65
~=-o N C LUS ION
====================
Le sport moderne sous la diversiteacute des nuances que
lui apportent hommes et milieux preacutesente trois traits prinshy
cipaux Il est un jeu une compeacutetition une formation
La forme premiegravere de lactiviteacute de lenfant est exercice et
jeu exploration de ses possibiliteacutes motrices et sensuelles
deacutecouvertes plaisir de se reacutealiser
Cependant si nous insistons sur la permanence du sport nous
oublierons que le sport tel que nous lentendons aujourdhui
est apparu agrave un moment donneacute Les hommes se sont de tout le
temps adonneacutes agrave des exercices physiques Mais il ne suffit
pas de pratiquer des exercices physiques fat-ce sous forme
de compeacutetition ludique pour IIfaire du sport
Le sport sassimile au progregraves les connaissances quon y
applique saccroissent et se perfectionnent De nombreux
speacutecialistes se mobilisegraverent pour mieux connaitre lathlegravete
Les applications de la sciences notamment de la bio-meacutecanique
de la biologie ont ouvert des perspectives dentrainement des
champions mais aussi daccession au sport pour la masse des
individus qui peuvent maintenant sadapter plus aiseacutement agrave
lapprentissage des speacutecialiteacutes sportives parce que les moyens
en sont plus rationnels et manipulables Sans la science et
la technique nous naurions pas non plus les installations
sportives adapteacutees agrave un sport de masse
Les progregraves incessant des records le travail fourni pour les
promouvoir aussi bien par les entraineurs les meacutedecins que
les athlegravetes eux-mecircmes manifestent linsatiable deacutesir de deacutepasshy
sement
Le sport devenu codifieacute institutionnaliseacute a condu1tagrave la neacutecesshy
siteacute dun entrainement qui pour ecirctre efficace doit ecirctre
meacutethodique et sinstaller sur plusieurs anneacutees
Lempirisme constitue encore au Seacuteneacutegal et presque partout
lattitude de leacuteducateur qui doute des apports pratiques
de la science sociologique et psychologique
~~ pourtant la progression rapide des records la somme et
les ~oses de travail agrave lentrafnement la lutte acharneacutee que
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
_0_0_0_0_0_0_
o 0 0 0 0 0
1
67 BIGLIOGRAPHIE
----- gtshy
BOUET Michel Signification du Sport EDITIONS UNIVERSITAIRES 5eacute eacutedition PARIS l 9 6 8 bull 6 7 0 P age s
BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
40
la lutte traditionnelle est elle aussi pratiqueacutee agrave mains nues
~ linteacuterieur dun ring circulaire avec des dimensions qui
varient en fonction des places occupeacutees par les premiers specshy
tateurs
La saison des pluies et les reacutecoltes termineacutees chaque
jeunes filles et jeunes g~ns se retrouvent agrave la grande place
pour la traditionnelle seacuteance de lutte Cette lutte deacutebute aux
environs de zeacutero heure pourss terminer le matin Aux chants des
jeunes filles exaltant le courage d~ leurs champions se mecirclent
les backs (1) (ks lutceurs qui par la mecircme occasion se lanshy
cent des deacutefis
Apregraves beaucoup dexhiti~ions les deux lutteurs choisis par
chaque groupe se font face Les spectateurs observent 310rs un
silence total pour ~ouvoir suivre attentivement les gestes des
lutteurs Silence qui sera dailleurs de courte dureacutee puisque
lun des lut~0urs aycnt terrasseacute la~tre apregraves un corps agrave co~U
au cours duquel chacun deux aura utiliseacute tout2 sa technique
pour venir eacute bout de son 3dve2s3ir~ ils ont vite fait denvahir
le cercle pour acclaii1tr eL portGr 8n triomphe les deux lutteurs
qui leur ont gr3~ifieacute dun sp~ct2cle magnifique
A~reacutes mille et une 0xhibitiorn devant un public nombreux qui
ecircpplcudit agrave tout rompre larbitru invite ~s lutteurs acirc commiddotshy
mancer le combat ces derniers avant le choc finul consacrent
plusieurs minutes agrave senduire de l0au beacutenite de toute sorte
(safera) et agrave S0 couvrir de gris-gris devant un public de plus
en plus impatient puisque fatigueacute davoir trop attendu
Au moment ougrave les lutteurs p~r des uumlalancements de bras de plus
egraven pJws rapides ontsmcnt la pr2miegravere phase du combat les specshy
tateurs deviennent plus bruyants Passionneacutes au maximum quelshy
ques supporters deacutechaneacutes envahiss0nt rapidement laire du combat
Manifest2tion folklorique gratuite reacuteserveacutee aux jeunes dans les
villages traditionnels la lutte est devenue dans les villes
une compeacutetition sportive lucrative ougrave de plus en plus le cocircteacute
business prend le peacutelS sur l espri t dG loyauteacute et de sporti vimiddot shy
teacute
(1) - chants agrave la gloire des lutt0ur~
1
41
Combat non violent et fraternel dans les villages la lutte
devient d~ plus en plus violenta en milieu urbain ouuml seuls
les co~bsts ~vec frappe attirent le grand public
nans LOI lutte tr~ditionnelle des rursux il nexiste pas un
plan dentr~rnement Le lutteur S8 bQsa sur certains trav3ux
qui furent effectueacutes durant l~ sni son des pluies (eacutelevage
culture marche ) pour parf2ire sa condition physique Les
danses constituant pour les lutteurs leacutechauffement le plus
adeacutequat avant d~ffronter leurs dversaires
Dans la lutte grecircco-romaine on peut trouver des entrafneurs
qui furent danciens cham~ions ces gens en faittse basan~
sur leur expeacuterience et ne pratiquent cette profession quaccishy
dentellement
--------------------
42
==========~
ENTRAINEMENT CODIFIE Le sportif quelle que soit la discipline
qUil pratique introduira dans ses seacuteances de preacuteparation ses
trois composantes qui sont lendurance la reacutesistance et la
musculation Ces composantes occupent des proportions diffeacuterenshy
tes suivant les sports Ces raisons nous ont donc pousseacute agrave ne
pas parler de plan dentraicircnement qui lui-mecircme est variable
suivant le calendrier des compeacutetitions les exigences les
speacutecificiteacutes des sports les potentialiteacutes de lathlegravete etc
Le sport exige de lhomme une succession deffort dune intenshy
siteacute telle que la preacuteparation physique geacuteneacuteraliseacutee devient
primordiale Le meilleur technicien sil nest pas capab10
de soutenir un effort constant marquera le pas Le sportif agrave
1aecherche dune performance doit donc deacutevelopper
- lendurance
- la reacutesistance
- la force
Ce genre dentrainement rentre dans la preacuteparashy
tion de tout athlegravete quelle que soit sa speacutecialiteacute
Tout lorganisme est preacutepareacute agrave leffort et aux conditions de
la compeacutetition Au cours de leffort la libeacuteration de leacutenergie
nest pas explosive i elle se fait progressivement et passe par
des eacutetapes
LATP (Adeacutenosine Triphosphate) constitue la
source immeacutediate disponible pour 10 contraction musculaire
Cet ATP est utiliseacute suivant trois alternatives une filiegraveregrave
anaeacuterobie alactique une filiegravere anaeacuterobie lactique et une
filiegravere aeacuterobie
LATP a une concentration faiole au niveau du
muscle Il peut ecirctre mobiliseacute au cours dactiviteacutes intenses egravee
- 43
qu~lques s~cGnducircs Lora dun effort se situant entre dix et
quinze secondes il y ~ une ~ise en jeu ~e la phosp~ocr0ctinc
se trouvant dQns le Barco~la3mG Ces composeacutes pnosphor6s disshy
par~issent totalement au moment do la contraction musculaire
Le phosphagecircnB et lAT sont d~s deriveacutes de la creacuteatine Tandis
que 1 e sa r c 0 pla s El ces U1l1 sel pro t eacute i Ci u e e t p i g men t eacute de i11 y 0 g 1 0shy
bil8 qui fixe loxygegraven au niV88U des fibres Il contient aussi
les deacutechets ct les substances n~cessaires agrave la contraction
Lors dun effort intense qui dure moins de 15 secondes il y A
une dette doxygegravene maisoc production dacide lactique IDS
Lorsque leffort est intense une partie de lacide
pyruvique formeacutee par la glycos~ ~st oxydeacutee par loxygegravene du
sang ou de la myoglobine Quaad lintensitecirc de leffort se
prolonge entre trois et trente ~inutGs 10s mi~ochondries
fournissent au IDuscle lecircnergi0 n~cessaira agrave leur contraction
ceci se fnit par meacutecanism~ 3egraverobi2 Si leffort se poursuit
p~ndnnt dos heures les acidGs gr~s deviendront le combustible
~es itochondriucircs
10 u s r etenon s 8 n fin que
l glycose anaeacuterobie lactique se produit tians les fibres
musculaires blanches a contr~ction rapide
- les processus oxydatifs ont lieu au niveau des fibres rouges
riches en mitochondries agrave contraction lente
2deg - sect~~~~EE~~~~E_~~_~~~~~~~~~~~_~E de la reacutesistance
a) - Endurance =========
Cest la qualiteacute physiologique qui permet agrave lorganisshy
me deffectuer un effort Oe f2ible intensiteacute pendant un tempsbull
tregraves long Lors d1un effore effectueacute en endurance le rythme
cardiaque du sujet demeure infeacuterieur agrave 130 pulsations par
minute Lapport en oxygecircne compensant alors exactement la
- 44
deacutepense on parle de steady state cest-a-dire deacutetat deacutequishy
libre On ote aussi une concentration dacide lactique qui
seacutelegraveve tardivement chez le sujet entraicircneacute alors quelle aug-middot
mente de faccedilon importante chez le sujet non entraicircneacute
Exemple de linterval-training qui est une course de vitesse
deacutetermineacutee sur distance courte suivant un temps deacutetermineacute
Dans ce genre de travail le pouls ne doit pas deacutepasser 180
pulsations Quand le pouls arrive agrave 120 le sujet repart Il
sagira par exemple de faire reacutepeacuteter dix agrave vingt fois 100 m
en quinze secondes avec un temps de reacutecupeacuteration de trente agrave
quatre vingt dix secondes La reacutecupeacuteration doit se faire en
marchant ou en trottant le coeur se muscle durant cette phase
Il existe certaines techniques dentraicircnement en endurance
~mi lesquelles on note
- le footing avec peu de variation de rythme pendant plusieurs
heures
- les longues distances en natation
- les allemands preacuteconisent le travail en cadence et les lonshy
gues distances (vingt kilomegravetres sur terrain varieacute)
b - Reacutesistance ===== ===
Elle permet au contraire deffectuer un effort
assez intense pendant un temps plus ou moins long Lapport
en oxygegravene ne compense plus les deacutepenses il Y a alors une
dette doxygegravene ou anaeacuterobie qui se produit ce qui se traduit
par une accumulation dacide lactique Les exercices de reacuteshy
sistance tendent agrave hypertrophier les parois du coeur et agrave
deacutevelopper le coeur lui-mecircme Elle exige une reacutecupeacuteration
totale sans cela elle peut conduire agrave acidification ou une
intoxication de lorganisme
La reacutesistance ~r~pare le sportif agrave un effort brutal et intense
Exemple si un coureur fait deux minutes au 800 m j il pourra
faire des seacuteries de
50 x 100 m en 15 secondes ou 30 x 200 m en 30 secondes
Certaines techniques sont utiliseacutees
- lentraicircnement fractionneacute - le travail avec opposition (course de cocircteacutes)
45
Pour que le coeur ne subisse pas de modifications neacutefastes il
faut toujours commencor par un travail en endurance et ensuite
seulement deacutevelopper la reacutesistance du sujet Un entraicircnement
on endurance tendrait agrave deacutevelopper surtout les caviteacutes Un
entraicircnement excessif en reacutesistance engendrerait une augmenshy
tation tregraves importante des parois du coeur au deacutetriment du
volume des caviteacutes cardiaques
Il est important de souligner que la musculation avec
engins doit se faire agrave la fin de la croissance La musculation
est une faccedilon dutiliser un ensemblo de proceacutedeacutes permettant
dopposer au racourcissement musculaire une reacutesistance supeacuteshy
rieure agrave celle quil rencontre dordinaire cette reacutesistance
peut ecirctre une course contre le vent dans le sable dans leau
des sauts des multibonds lutilisation dengins etc Le
sujet cherche agrave vaincre une reacutesistance donneacutee Dans la muscushy
lation lentraicircneur doit guider lathlegravete agrave ce quil fasse un
travail geacuteneacuteraliseacute on insistant sur les parties faibles
B - LES EFFETS BENEFIQUES DE LENTRAINEMENT SUR LE SYSTEME CARDIO-RESPIRATOIRE
1deg - ~~_Egrave~Egrave~~_~EEgrave~~9~~_~~_~~_~~~~~~_Egrave~~~~~~~~E
~l~~~9~~
Le deacutebit cardiaque est le volume d~ sang eacutejecteacute par
uniteacute de temps par chaque ventricule
Dans les cas normaux les deacutebits cardiaques droit et gauche
sont sensiblement identiques Le deacutebit est de cinq litres par
minute au repos mais se trouve modifieacute pour des exercices moshy
deacutereacutes et peut atteindre trente litres par minute pour des exershy
cices intenses
Deacutebit cardiaque = freacutequence cardiaque x volume deacutejection
systolique
Le volume deacutejection systolique est le volume de sang expulseacute
dun ventricule agrave chaque systole cest-agrave-dire agrave chaque conshy
46
traction L01cv~tion du d6bit favorise le fixetion de loxyshy
J0ne sur Ici snng
D~ns ce but l~ fr~quence CQ~middotrii2qU8 ct le volume systolique vont
donc Qugmentec proportionn~lle~cnt nu travail musculaire
il G ~teacute deacutemorltr~ que le degravebit cardiaque en position coucheacutee
p3r rapport agrave la ~osition assis8 ou debout est plus eacuteleveacute
Des modifications peuvent interv0nir nu niveau du d~~it quand
le sujet au repos est soumis ~ des exercices physiques
L8 volume deacutejection systoliquo vnrie peu qunnd le sujet coucheacute
f~it des exercices Tendis que si lexercice est effectueacute en
position debout le volume dampject~on systolique peut etre
doubleacute ou attcifidre 1~g8remGnt les valeurs initiales 4uand il
ftait couche Le retour veineux et le volume deacutejection systoshy
lique sont diminu~s si le sujet est en position debout
D3ns des exercices de type dynnmiqu0 comme la course ougrave la resshy
piration 8st libre le d6bit cardiaque ost treacutes 0ugmcntf
Le volume systolique ~qXimUD deacutepend du volume des ccviteacutes carshy
diaques ~t de 12 uiss2nc~ du myocarde Au repos le coeur
nexpulse ~uc l~ moiti~ ou les doux ti~r~ ducirc la qU3nti~G de
sang quil contient Ce qui reste lu s2ng constituG le r eurosidu
post-systolique
Au cours de lexercice la puissnncegrave des contractions 2ugmenshy
tant il su produit une reacuteduction de cc ~6sidu p09rsystolique
dougrave 6jcction plus importante ut augmentation du volume systoshy
lique
Ccci nous permet donc de mi0ux compr3ndrc pourquoi un coeur
muscleacute Est plus efficace ~~is li~portance des parois du coeur
ne doit pns se fnire au dGtri~ucircn~ du volume d8s caviteacutes c~rdiashy
ques car le deacutebit ne sara p~s Qusmant6 Inversement il ne sert
agrave rien davoir de grandes ccvit5s si les parois du coeur ne
sont pas assez puissan~s pour expulser le contenu de faccedilon
optimale
Cest lagrave qu~ reacuteside tout lenjeu dun entraincment physique
~ian conduit il sagit davoir un coeur qui puisse assurer
un deacutebit cardiaque optimum conditlolln~nt une puissance aeacuterobie
la plus importante Quand ln frampqucnce cardiaque est trop imshy
portante le coeur nl~ pas le tc~ps de se remplir correctement
le volume systolique diminue
47
Elle varie entre 70 et 80 pulsations par Qinute elle
augmente progressivement selon lintensiteacute du travail pour
atteindre des valeurs maximales de lordre de 200 pulsations par
minute Geacuteneacuteralement les valeurs minimales de ~ freacutequence carshy
diaque sobstiennent en position coucheacutee mais nous noterons que
cette freacutequence peut subir des modifications provenant de plushy
sieurs facteurs Les sujets se soumettant agrave des eacutepreuves denshy
durance ont une freacutequence cardiaque de repos basse par rapport
au seacutedentaire Quand le sujet se preacutepare agrave accomplir un effort
sa freacutequence cardiaque seacutelegraveve Chez les sprinters on note une
modification de la freacutequence cardiaque beaucoup plus importante
que chez les coureurs de fond Les athlegravetes qui pratiquent des
eacute~~~es dendurance (course de fond demi-fond ou cyclisme)
preacutesentent une freacutequence cardiaGue plus basse agrave tous les niveaux
et sont caracteacuteriseacutes par une aptitude agrave supporter des charges
de puissance eacuteleveacutee
Inversement les sujets pratiquants des eacutepreuves de foot-baIl
~ exemple seacutepuisent plus rapidement et leurs freacuteccediluences carshy
dia~ues sont plus eacuteleveacutees que celles de suje~s endurants
Ceci est probablement ducirc agrave leurs entraicircnements qui ne privileacuteshy
gient pas lendurance leur puissance musculaire est alors
certainement affecteacutee par des facteurs limitants do~le princishy
pal serait un extraction de loxygegravene par les muscles pour faire
face agrave un exercice intense infeacuterieure par rapportagrave ce qui se
passe chez les sportifs endurants
La freacutequence cardiaque augmente lorsque lexercice est pratiqueacute
avec les bras plutocirct quavec les jambes Les eacutemotions lanxuumlshy
teacute la nervositeacute font partie des facteurs pouvant eacutelever la freacuteshy
quence cardiaque
La freacutequence cardiaque maximum deacutepend de lacircge du sujet Elle
est plus eacuteleveacutee chez les jeunes ccedilue chez les adultes
Freacutequence cardiaque = 220 - lacircge du sujet
Nous noterons que les adultes sadonnant agrave des exercices physishy
ques ont une freacutequence cardiaque maximum sensiblement ~rieushy
re agrave celle des seacutedentaires
48
JOUS soulignons yU~ la fin dun effor le retour R la freacutequenshy
ce cardiaque de r~pos ~eut se faire suivant un tem~s plus ou
j 0 i n s Ion g Ci il i eacutependa
de lin~ensitecirc d~ lexercice
- modeacuter~ retour en 2-3 minutes
- moyenno retour en 30 minutes et plus
- forte ~lusieurs heures (cas du 400 m plat)
de leacutetat du sujet le temps de recirccup~ration est plus court
pour un sujet entraineacute (ce temps ~ermet de controcircler lentratshy
nement)
de la tempeacuterature ambiante plus elle est eacuteleveacutee et plus la
freacutequence caroiaque pour un exercice agrave puissance donneacute0 est
eacuteleveacutee
contenu contenu= deacutebit cardiaque x middotmiddot1middota~teacuteridl veineacuteux en oxygegravene 8n oxygene
Il existe une relation entre le travail fourni lors
rie leffort et la quantiteacute doxygegravene consommeacutee au cours de
leffort Une puissance plus ou moins grande de cette consommashy
tion doxygegravene existe chez les SUj0tS Les expeacuteriences ont monshy
treacute que les puissances de travail seront dautant plus grandes
que le sujet pourra au cours de leffort consommer plus doxyshy
gegravene Nous dirons donc qU8 la consommation maxi~iale doxygegravene ou
puissance aeacuterobic deacutependra particuliegraverement dos possibiliteacutes
de transport de loxygegravene La puissance maximal~ aeacuterobic et
lendurance sont des qualiteacutes de 03S8 illdispensables agrave toute
bonn~ performance car elles r0pouss~nt les limites de lasphyshy
xie musculaire an purrnettant dG supporter le maximu~ de leffort
dans les conditions aeacuterobies en eacutetat stable
L0 deacutebl t augmente en fonction de l oxygegravene consommeacutet
La consommation maximale doxy~ru atteint une valeur qui ne peut
ecirctre deacutepasseacutee si le sujet deacutevtloppe un effort maximum A leffort
maximum la consommation maximale doxygegravene reste en plateau
sl leffort est poursuivi 1
49
Cest la pr8ssion mesureacutee au niveau des artegraveres Le
cjiffre le plus eacutelav6 correspond agrave la pression arteacuterielle sysshy
tolique cest-agrave-dire agrave la contraction ventriculaire Le minima
correspond agrave la dia~ole au remplissage ventriculaire Chez
ladulte sain aurepos le chiffre systolique est entre Il et
145 le chiffre diastolique est de 6 agrave 9 mm de mercure Dans
leffort dynamique le chiffre sys~olique peu~ aller jusquagrave
20 Tandis quagrave leffort statique laugmentation de l~ presshy
sion arteacuterielle es~ bregraveve et importante
A propos des pressions arteacuterielles Ccediln oxygegravene et en gaz carboshy
nique des eacutetudes trecircs controverseacutees ont eacuteteacute faites Jusquagrave
preacutesent lincertitude nest pas encore leveacutee il existe une
variabiliteacute au niveau des reacutesultats 00tenus par les diffeacuterents
speacutecialistes qui se sont lanceacutes dans ces eacutetudes Nous nous refeacuteshy
rons aux constatations du professeul GRI1AUX dans Meacutedecine du
spor~~ pour mieux eacutetayer les ideacutees qui sont eacutevoqueacutees ci-dessus
tIl est en geacuteneacuteral admis (Astraneacute Comroe Deacutejours) que PaC02
dt Pa02 sont pratiquement inchangeacutees au cours de lexercice
leacuteger et moyel Par contre au cours dun exercice intense leur
eacutevolution est Ciscutampc Certains auteurs deacutecrivent une augmenshy
tation d PaCC2 (EICAlei LiLIENTiuml-iAL SPROUL) dautres une
diminution (ASMU5SE~ LAMBEHTSE~) dautrss enfin une absence
d0 changement (FILLEY)
Lincertitude est ecircncore plus grande cn ce qui concerne leacutevoshy
lution de PaO r qui augmenterai~ s810n LAMBERTSEN diminuerait
selon OLMGREN LILIENTHAL ROWElL ou resterait inchangampe
(FILLEY HOLiGREH) (1)
Ces eacutetudes ont eacuteteacute faites sur d~s sujets d8gas et de conditions
physiques tregraves diffeacuter8n~s Pour cela diverses mampt~odes ont eacuteteacute
utiliseacutees et les SUjdts ont eacuteteacute soumis agrave plusieurs types dexershy
cices musculaires
(1) - Meacutedecine du sport page 18
----------------------------------
50
C - FACTEURS FAVORISANT LA PERFORMANCE
1deg - Alimentation
Lathlegravete a aussi besoin dune preacuteparation approprieacutee
les deacuteteacuteticiens se sont donc pencheacutes sur ce domaine tout en
aidant lathlegravete agrave acqueacuterir des performances De tout le temps
les regravegles dalimentation dhygiegravene de repos ont guideacute la
preacuteparation des sportifs Une nourriture saine et eacutequilibreacutee
qui tienne compte des diffeacuterentes phases de la compeacutetition dougrave
la neacutecessiteacute dadapter les menus et les horaires aux exigences
de la compeacutetition et du sport pratiqueacute
La deacutegradation des matiegraveres organiques fournit leacutenergie neacutecesshy
saire au travail musculaire Cette eacutenergie nest pas directement
fournie par loxygegravene
Dans la preacutevention des accidents musculo-tendineux du sportif
le rocircle dune hygiegravene alimentaire correcte est capital
Ils sont formeacutes par les proteacuteines et les produits de
leur deacutegradation Les proteacuteines sont constituamps par une chaicircne
complexe dacides amineacutes Toutes les cellules vivantes renfershy
ment des proteacuteines
Ce sont les seules matiegraveres qui renferment de lazote Les proshy
tides nous viennent soit des veacutegeacutetaux (bleacute riz leacutegumes secs )
soit des animaux (viande poisson oeuf bull ) mais un eacutequilibre
entre les deux est conseilleacute
protides animauxLe rapport entre doit ecirctre supeacuterieur ou eacutegal agrave 1protides veacutegeacutetaux
dMS Lazote que contient les protides entrela constitution de la
matiegravere vivante de ce fait les protides constituent un eacuteleacutement
indispensable agrave la cellule vivante aussi bien animale que veacutegeacuteshy
tale Ils assurent la reacuteparation des tissus useacutes et la croisshy
sance des cellules ils ont donc un rocircle de constitution
51
Da-3 1 cas du- lc-tion alL1ontcir normale les protides ne
fournissent pns lecircn8~gie n~c8ssuirG agrave la con~raction musculaishy
re ils ninterviennent que lors des exercices d~ tregraves forta
intensit~ cest-~-dire d~ns les exercices da force Ainsi
lenrr~tneme~t ~Iusculaire en deacuteveloppant les muscles vc faire
3ppcl agrave une quantiteacute iruport~nte dG protides pour assurer cc
deacuteveloppement La ~3sse musculaire peut aussi doubler gracircce agrave
lapport des protid s
Dans les deux categories de proteacuteincs qui viennent decirctre citeacutees
ci-dessus nous retrouvons certains aliments dans le menu de
lathlegrave~c seacuteneacutegalais
- parmi les proteacuteines dorigine v~geacutetale du mil du sorgho
du riz du maIs du pein C3tte alimentation se retrouve
chez les habitants du Nord et du Sud du S~neacutegal
~armi les protides d10riginc animale poisson oeuf viande
lait Le lait est souvent associeacute au soow (lait cailleacute) pour
constitu8r la sauce ou le cafagye du laox (1) du caakri (2)
o u dt som b i (3)
b) - Les glucideS
Le terme glucide vient du grec glucis qui signifie
doux Ce son t de s fOLne s dl suc re ils constituent la princishy
pale source deacutenergie du travail musculaire Un homme peut
vivre plusieurs mois en n8 consomm3nt que de leau et des
glucidGS (c~s agravees greacutevistes de la fnim) Ceci pour montrer la
place importante joueacutee par les glucides dans lalimentation dG
lecirctre humain 55 ~e la nourriture absorbeacutee pnr lhomme est
constituecirce par les glucides
Dans notre alimentation nous trouvons des glucides dans
les ceacutereacuteales riz farine mals sorgho mil et pain
le sucre et les preacuteparations culinaires sucreacutes sombi
fondeacute (4) atc
(1) -- plat preacutepwrf agrave bas0 de mil ( 2 ) plat preacutepar~ t base de couscous (mil) ( 3 ) plat preacutepareacute agrave ~ se QC riz (4 ) - idem que (1)
1
52
les fruits ditax (deacute~ariuill s~n~galensis) orange fruits
secs banane [langue ece
les v eacutetaux la~idon des graines des tubercules et des
racines et IG cellulose constituant de la membrane cellulaire
veacutegeacuteble
Ce mot vient du grec lipos signifiant gras Ils sont
issus des graisses v3geacutetales ou organiques ils constituent
un co~custible de choi~ =ar ils possegravedent un ~aut pouvoir caloshy
~ique Les lipides sont plus eacuteconomiques que le glycogegravene car
ils sont preacutef8reacutes pour des exerCC2S de longue durfe
Les lipides veacutegeacutetaux sont plus riches en matiegravere erasse que les
lipides animaux Ils constituent aussi la plus impressionnante
reacuteserve d eacuteneqie tlt corps 11ui~ain lui stoclc tous ses exceacutedents
alimentaires sous for~e de graisse
Nous trouvons des lipides dans lhuile le jeurre le jaune
d1oeuf le chocolR~ la vi2nde je boeuf
Un entrampinement physique geacuteneacuteral et speacutecialiseacute nous
permet dobtenir un rendement organique optimal suivi dune
diminution des reacuteserves
La ration alimentaire du sujet ne doit pas ecirctre modifieacutee quand
lathl~te se trouve en peacuteriode dentratnement La ration denshy
tratnement doit ecirctre adapteacutee aux besoins de lathlegravete
Dailleurs on voit souvent des sujets maigrir au ~oment des
entrainements de Id mise en train
La ration dentraicircnement du sportif doit donc comporter 3 000
~ 3 5CO calories avec des proportions ainsi deacutefinies
- 15 o7~ de protirlcs
30 ugrave b de lipides
- 55 010 de glucides
Si leffort musculaire est intense la ration de travail de
lathl~te devient beaucoup plus eacuteleveacutee 5 000 agrave 6 000 kcal
La kcal est la quantiteacute de chaleur ou deacutenergie neacutecessaire pour
- 53
egraveleve~~ la terapeacute-ature cl un litre d cau de 1 degreacute
~e ~ou de lCl compeacutetition IjathE~e subit un veacuteritable stress
qui rmiddote t en jeuous ses organes ec qui feacuteli t appel uuml ses reacuteserves physiques
Le sportif a une sensaCion de fatigue auquel son organisme nest pas bien
preacutepareacute
Une bonne alimentation trouve donc sa place car si elle ne conduit pas
vers une ameacutelioration des performances 011e )eut dans une certaine mesure
eacutevi ter la meacuteforme et atteacutenw~ les reacuteactions de fatigue Le sportif a besoin
dun parfait eacutetat de santf doL linteacuterecirct dun reacutegime normal et bien eacutetudieacute
Le tenu de lathlte qui est precirct agrave aller assister agrave une compeacutetition doit
respecter cette eaaliteacute Apport = 0eacutepense
Lalimentation de ce sportif doi respecter ces proportions
1 de lipides
3
l- rc glucides
2
1 dc gtrotid-s
6
Il est indispansabl~ 10s jours de compeacutetition dadapter les menus et les
horaires aux exigoncltJs de la compeacuteci tion (repas sportif termineacute trois
heures avant 1- deacutebut dlgt l t eacute~)rcuve ou du Ilatch)
ipl~3S le match 1alircmtation du spor-tif doit l(specter leacutequation
b3soin de la reacutecup6ratlon
our cola il faudcltii i au sportif une lltion hypor hydrique l1ypo--calorique
(faible en lipides et lt)1 protides) et nonml en glucides
Il est deacuteconseilleacute de donnar de la viande apr~s la compeacutetition
Les repas ~oivent eurotr~ pris agrave heures reacuteguliegraveres trois fois par
jour respecter lapport hydrique suffisant au minimum un
litre etdemi par vingt quatre heures
Quand il sagit dun match tie foot-baIl il est conssilleacute de
donner agrave lorganisii10 de l~au et des glucides avant leacutechauffeshy
ment juste avant IG coup denvoi ~ la miomiddottemps et reacutehydrater
Il est ii~portn~ 08 note~~ cue linsuffisance de l hydrat3tion
peut 6tre res90nsatlc da tendinite ou da claquage Certaines
craii1pcs sont direc ~lCnt lieacutees un3 carence en potassium et
en Gau
54
Les besoins quotidiens du sporeif oscillent entre 3 000 et
3 50C c~lo~ics Ces besoins varien~ en fonction de la morpholoshy
gie du sujet 8crtains individuS ~euvent necirctre eacutequilibreacutes
quagrave 5000 calories et plus et tel autre agrave 2 50C et moins
Il estlonc souhaitable quil y ait une parfaite collaboration
entra lathlecircta lentraneur et la dieacutet~ticien afin dappreacutecier
le besoin calorique de linteacuteresseacute
2deg - 8hauffement
Leacutechauffe~ent preacutepare le sportif amp affronter dans
lC3 m0illeur~s conditions les efforts duœcompeacutetition ou dun
entranenlcnt Il dn~re dans la ~reacutevcntion des accidents musculoshy
tan~inaux ct dans llameacutelioration de la performance Leacutechaufshy
fement accrott lefficacitf de la contraction en augmentant le
meacutetabolisme musculaire
La preacutevention des accidents musculo-tendineuz ~assc par la mise
en train gracircce agrave
laugmontation de la tempacircrature
- la stimulation d3 granGes fonctions
lac oordinati on ngt3uro-musc ulai re
Leacutechauffement deacuteveloppe la p~~cntiel cardio-respiratoire et
s~ccompagn0 d2 l~~eacutelioration musculai~e de tout lorganisme
les mouvements doivent se faire avec le maximum damplitude
Au niveau rcspi~atolrc il induit une endurance incorrectement
appeleacutee s0cond souffle
Au niveau cardiaque lirrigation sanguln8 croissant avec les
besoins du muscle neacutecessite laugmalltation du deacutebit cardiaque
qui double ou mecircme triple li Ohy lteacutenc circulant
Le ~essage par lactivation ciIcula~oire met en circulation ~~les deacutechets du Llecirctabollisne qui secont ainsi vite eLlmlnES
Au Moment de leacutechauffeucnt toutes les penseacutees doivent conv~rshy
gcr vers un seul but la compamptition Lathlegravete doit necirccessa~eshy
ment rechercher la combativiteacute 8t se faira un moral de vainshy
queur
55
Leacutechauffement type cxis1e Jour chaq-l8 sfJ2ciaUteacute Il doit ecirctre
- adaptecirc il pr89~ro agrave un effort bi~n fJarticulier et doit 6tre
conduit en conseacutequence
progrossif quand il est trop hacirctif il conduit agrave une senshy
sation de lourdeur Les athlegravetes ont tendance agrave confondre
chaleur superfici011e 8t eacutechauffement en profondeur
pro g r e s s i f c sC - agrave-ct i r c le n t au deacute b ut pour ensui te cr 0 icirc t r e
de plus en plus pour atteindre 10 rythme de compeacutetition Le
sportif eacutechauffeacute sen rend co~pte car il eacuteprouve une envie
dacceacuteleacuterer son allurQ
Leacutechauffement ne doit pas ecirctre neacutegligeacute car il conditionne
grandement le reacutesultat Se preacuteparer 10ngt3mps agrave lavance dans
le calme et sans preacutecipitations
Enfin leacutechauffement est une mise en train cardio-vasculaishy
re travail circulation r0spiration Il so t0rminera dapregraves
cartai~s speacutecialistos entre quatra et dix minutes avant lu
match ou leacutepreuve pour permettre la concentration indispensashy
b10
De toute faccedilon ~6me bien conduit un eacutechauffement ne saurait
eacuteviter les acciJGn~s musculaires lieacutes agrave une condition physique
geacuteneacuterale altecircreacute0 ou agrave une dieacuteteacutetique inadapteacutee voire une
hygiegravene de vic incompatible avec leffort sportif
Ils doivent ecirctre affectuecircs tr~s recircguliegraver~ment apregraves
chaque compeacutetition le sportif doit se plier a cartaines regravegles
concernant leacutelimination des deacutechets toxiques
en eacutevitant une surcharge carneacutee au ropas suivant le match
bull en sastreignent le lendcmainagrave faire un jogging pour eacuteliminer
plus facilement lacide lactique de ses muscles
bull en se sou~ettant eacutegale~ent aux soins du kineacutesitheacuterapeute
Les soins du sportif ont plusieurs avantages
- de faire le point sur toutes ldS blessures et da les traiter
immeacutediatement en particulier les contusions les eacutelongations
les claquages
1
56
- de deacutetecter les affections chroniques pouvant ecirctre neacutegligeacutees
par lathlegravete et celles qui peuvent parattre sans inteacuterecirct ou
meacuteconnues(affections de pied en particulier cor durillon)
- de profiter de ces moments pour essayer de pratiquer une
veacuteritable politique de preacutevention dhygiegravene sportive cest
un des meilleurs moments de relaxation et de deacutetente
Cest aussi le moment de confidence et ce moment est le plus
reacuteceptif aux bons conseils dans le calme et la tranqullliteacute
A cocircteacute de ces soins sportifs il en existe dautres qui conduishy
sent agrave faciliter soit la preacuteparation de lathl~e agrave leffort
soit sa reacutecupeacuteration da leffort De ce fait nous parlerons
du massage et du sauna
a) - Le Massage ==========
Le sportif se masse pour restaurer ses diffeacuterents
organes apregraves leffort il cherche donc agrave faire disparaItre les
effets de la fatigue
Le massage permet non seulement au sportif de reprendre le plus
vite possible les seacuteances dentraicircnement ou de compeacutetition
mais aussi il augmente sa quantiteacute de travail Le massage favoshy
rise lacquisition de la condition physique en ameacuteliorant
laptitude du sujet agrave sentraicircner Il preacutepare lorganisme de
lathlegrave~e aux actions brusques et violentes
Des massages sont souvent prescrits agrave lathlegravete pour traiter
certains traumatismes et permettre au sportif de reprendre
sans danger la pratique sportive Nous en deacuteduisons que le
massage ameacuteliore le rendement de lathlegravete et participe comme
le fait la dieacuteteacutetique aux soins et agrave lhygiegravene du sportif
ceci prouve encore une fois que lathlegravete nest plus solitaire
Il a agrave ses cocircteacutes le meacutedecin - le masseur - leacuteducateur
Nous retiendrons parmi les massages
il deux effetsle preacuteparamassage toire agrave leffort a sur
lorganisme
stimulant au niveau des muscles il favorise la
circulation et les articulations
- 57
- reacutevulsif il accroicirct la tempeacuterature des muscles
et f~vorise le deacuteplacement de la masse sanguine
vers la peau
La dureacutee de ce massage varie entre cinq et quinze minutes et
peut seacutetendre sur tout le corps Il est conseilleacute quil soit
fait avant leacutepreuve pour que les reacutesultats puissent apparaicircshy
tre au moment souhaiteacute Le sportif aura donc inteacuterecirct agrave bien se
couvrir jusquau deacutebut du match ou de leacutepreuve
Certains speacutecialistes nous enseignent qU0 ce massage aide le
sportif agrave surmonter le trac
le massage de restauration ce massage est exeacutecuteacute apregraves
leffort Il permet donc au sportif de retourner agrave leacutetat norshy
mal Deux fonctions sont attribueacutees agrave ce massage
- eacuteliminateur le travail musculaire intense draicircne dans le
sang des produits toxiques Le massage a pour rocircle dactiver
le drainage de ces deacutechets de lorganisme
- seacutedatif il agit sur les terminaisons nerveuses de la peau
Ce massage se fait lent~ment et reacuteguliegraverement La dureacutee est de
trente cinq agrave quarante minutes Il doit seacutetendre sur les
reacutegions douloureuses ou solliciteacutees par leffort sportif
b) - Le sauna ========
Cest un bain dair chaud pris agrave linteacuterieur dune
piegravece isothermique Un exercice physique preacutealable (genre
eacutechauffement) est exigeacute avant de prendreun sauna Cet eacutechauffeshy
ment a pour but de preacuteparer lorganisme
Au deacutebut dela sudation on recommande agrave lathlegravete de prendre
une douche progressivement froide puis de retourner dans le
sauna Apregraves le bain cest dabord la douche ensuite une
relaxation de vingt cinq agrave trente minutes dans un coin isoleacute
58
Les sportifs qui sorientent dans une carriegravere proshy
fessionnelle peuvent rencontrer des difficulteacutes relationnelles
entre partenaires avec leurs entraicircneurs les arbitres voire
le public et les journalistes
Les conduites sportives peuvent et doivent ecirctre
lobjet deacutetudes entrant dans plusieurs domaines car elles
mettent en jeu des complexes daptitudes des dynamismes des
inteacuterecircts qui caracteacuterisent la personnaliteacute et qui mettent en
action par la compeacutetition des facteurs sociaux et des facshy
teurs dapprentissage
Il est apparu ainsi que lathlegravete maicirctrise mieux ses actions
agrave lentraicircnement (mais aussi contribue agrave eacuteliminer lapparence
meacutecanique de celui-ci)
En labsence dun entraicircnement speacutecial les stimuli non preacutevus
perturbent lattention donc le geste sportif ceci arrive
souvent agrave nos athlegravetes Les sportifs quelle que soit leur
origine sentraicircnent dans des terrains connus seacutecurisants
la plupart des compeacutetitions se deacuteroulent dans des stades
inconnus et souvent hostiles
Dans ce cas linsuffisance des possibiliteacutes dadaptation peushy
vent se manifester dans certaines circonstances
- ce qui est nouveau (et non eacutetudieacute agrave lentraicircnement)
- linsolite (un bruit violent le public )
- le soudain (la pluie un changement dhoraire ou de lieu
le comportement impreacutevu de ladversaire bull )
Il faut avoir preacutesent agrave lesprit que la compeacutetition constitue
un stress capable de provoquer une forte eacutemotion Cest un
eacutetat dans lequel se trouve un organisme menaceacute de deacuteseacutequilibre
sous laction dagents ou de conditions qui mettent en danger
ses meacutecanismes homeacuteostatiques
Lathlegravete de compeacutetition est tregraves eacutemotif La crainte deacutechouer
lui creacutee des difficulteacutes Il seacutecoute Si sa reacuteflexion est ~6f
solliciteacutee sa spontaneacuteiteacute samenuise Leacuteleacutement technique
devient un problegraveme (cest le cas des athlegravetes contracteacutes lors
deR m~tches ou des eacutepreuves)
59
Devent c~t eacutetat de fait lq tacircch~ de llentrar~eur sera daider
lu sportif j ~3triser ses eacutemotions psc la concentration la
rol3xation OJ tous proceacutedeacutes tecilniqucs qui procurent le repos
et favorisent legraveconomie des forces nerveuses Le succegraves en
comp~tition nes~ possibla que si lathlegravete maitrise ces facshy
teurs ducircns lu preacutepsration
Certains athlegravetes ayant une forte personnaliteacute parviennent agrave
~maicirctriser dans dG tel10s circonstances tandis que dautres
plus faibles usent de moy~ns artificiels pour obtenir un
calme cest ainsi quils peuvent absorber des tranquillisants
des seacutedatifs ou des hypnotiques Le calme obtenu est voisin
d0 la somnolence 8t diffeacuterent de la mattrise de soi
Lorsque le reacutesultat escompteacute tardu agrave venir lathlegravete peut
user par csca12de de substance plus dangereuse tel le dopage
Le but ~st de ret~rder la sensetion de fatigue stimuler les
fonctions cardia-respiratoires ~ug~enter les forces muscushy
laires (anabolisant) stimuler lusprit (doping psychologique)
Les Jeux Olympiques de 1936 su deacuteroul~r8nt devant une foule
de 100 OOC p~rsonncs preacutesideacutes par HITLER lui-mocircme Ces Jeux
eacutet[ient uno bntaillG s-due entra -les surhommes aryens du
Fuumlhrer (chef) ~t ce meacutelange de rugraveC83 de croyances et de coushy
leurs rass8mbl6as au sein de l~quipe ameacutericaine HITLER
pour stimuler les athlegravetes allemands leur faisait comprendre
quel ~ace aryenne Stait invincible Jasse Owens deacutemontra le
contrClir0
Q) - 1-10 t i vat ion ==== ======
Gu latin motivus veut dire qui mut l1 bull
Cest lcnsembl~ des facteurs dynamiques qui deacuteterminent la
conduite dun individu on peut consideacuterer quelle est le
premier eacuteleacutement chronologique de lQ conduite Cest elle qui
met en mouvement lorganisme En effet agrave lorigine de nos
conduites il ny ~ p~s seulement une cause mais toute une
gamme indissociable de facteurs conscients et inconscients
physiologiques intellectuels affectifs sociau~ qui sont
en inter-action reacuteciproque
1
60
Fourquoi les gens sadonnent-ils au sport C6rtaines personnes
passent des heures enti~res egrave sentrainer dautres par contre
ne viennent d8ns las stad~s que pour assister agrave des compeacuteti shy
~ions Nous trouvons la reacuteponse a ces questions dans la moshy
tivation dont la place importante dans lDpprentissage
Le sport a des fondements et une signification individuels
Il nest pas affaire nationale ou morale Lathlecirc~ ne court
pas parce que son pays a besoin de prestige ni parce quil
pense que la course le rend meilleur mais parce quil y prend
plaisir et cest parce que cest plus fort que lui
Le sportif consciemment ou inconsciemment cherche cette
satisfaction profonde ce suns de la digniteacute personnelle qui
apparaissent Quand le corps et lesprit sont parfaitement
coordonneacutes et maItres doux-mecirc~es
Au fur et agrave mesure que le sportif dispute des compeacutetitions
son niveau d8spir~tion eacutevolue on fonction des reacutesultats et
de sa personnamplitecirc Il incite lentrsineur agrave mieux le comprenshy
dre et agrave l~idcr dans S3 rccherci18 de l~ performance
Dans le domaine du sport lQt~lagravete sc fixe toujours des buts
sauter plus haut lancer plus loin courir plus vite A la
fin de la comryeacutetition il ser~ juge de S0S reacutesultats (perfection
ou fchec) Ainsi naicirctra en lui un sentiment de reacuteussite ou de
frustration G3gncr un match repr6sentera une satisfaction
le perdre une deacutec0ption importante
le motivation principale de ln conduite sportive est laffir-
mati on d~ soi et 12 besoin dactiviteacute
b) - Relation entr~icircncur-entraicircneacute ======= =====~=======~=====~
Lentraicircneur se trouve ~n pr6scnce dun group~ de
jeunes athlegravetes quil destine agravele pratique dun sport indishy
viduel ou dun sport collectif Dun groupe composeacute deacuteleacutements
disparates il devra faire une eacutequipe damis qui sc comprennent
qui partagent les mecirc~esdecircsirs les mecircmes joies et les mecircmes
peines
~ais l6quipe est composeacute0 dathlegravetes qui ont chacun une pershy
sonnaliteacute qui sexprimeru degraves le deacutebut par des traits visibles
pour tous dans les capaciteacutes dans les savoir-faire
61
De la solidit8 des liens entr~ athlegravetes et entraneurs de la
dureacute0 de leurs r81~tions deacutependront les reacutesultats
Lentraneur organisera les plans dentranement de longue
moyenne st cour~0 dureacutee (collectifs et individuels) en accord
avec les athlegravetes ct en les ad2pt~nt aux motivations de chacun
de mecircme quaux objectifs de leacutequipe sil est question de
sports collectifs
Lentraicircneur ne se bornera pns 2 transmettre un savoir Il
devra contribuer ampU deacuteveloppement de la personnaliteacute de
lathlegravete qui va saffirmer au fur ct agrave mesure quil deacutecouvrira
ses potentialites Prenant des objectifs de plus en plus difshy
ficiles il deacutecouvrira ses possibiliteacutes preacutevoiera ses reacuteacshy
tions apprendra ~ se connaicirctre acquerra la maicirctrise de soi
apprendra ~ sentraicircner et agrave se responsabiliser ce qui le
conduira agrave lRutonomie
Linter-relation constante entre entraneur et athlegravete et
8ntre athlegravetes lui permet de comparer ses sensations de
rrendre conscience des situations
Laccomodation constante de lathlegravete aux situations donnera
une nouvelle forme ~ ses gestes de nouvelles dimensions qui
t~ndront vers la perfection et ln beauteacute (du geste)
Il v~ de soi que lcntraneur continue de jouer son rocircle car
les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnaliteacute
qui doit elle Bussi constamment sndupter Lientraineur se
trouve en pr0sence dun processus continuellement renouveleacute
qui ~omporte de multiples composantes Cela signifie que dans
la hieacuterarchie sportive lentraineur 2 sans aucun doute le ~le
le plus difficile Il observe 1 controcircle sinforme Il est
intellectuellement curieux ouvert agrave tout ce qui est nouveau
Lentraneur doit connaitre les principes geacutenecircraux des systegravemes
~ducatifs et doit comprendre les ~dolescents (qui vivent leur
propre vie dans et hors du stade) Il doit enfin avoir le
contact humain facile et Dttirer ls sympathie sans ecirctre
deacutemagogue
5deg Controcircle de lentrninement - Tests m6dicoshy
sportifs -_ _shy-~_
Lentraicircneut doit pouvoir situer le niveau atteint par son
3tillegravetc St tout momenOc do la progression Il doi t aussi savoir le niveau
cOr1gteacutetitif leacutett physiquG et 1- valeui~ de ln condition physique de lentrnineacute
62
Ile x st cl _ no i1 ~~ - li X t ( si S ln S sou ven t p G U ~1l ~~ t i q u c sou ne
rGIGv~nt p~3 de l~ cO~Jsecttenc0 Je ldntrcneur du meacutedecin ou
du laboratoir~ s~ortif
A propos des con~~61es nous 8xposorons sur les tests de Ruffier
rn c SOt cmiddot n neth u 0 0 PC( no u s j li g e O~1 S qu i l 3 S on t p l us prashy
tiques car neacutec~ssitQnt peu de matamprils
a) - Test de uffier jjIC~SOi
Cette fpr2uve tostc lsdsptation cardiaque aux efforts
dynamiques et consistG ~ f~i~e faice ~ un sujet trente flexions
compleacutetas sur los ja~bs pcrld~nt quarante cinq secondes et agrave
)endre 12 )ouls
au repos pendant quinze secondes CP ) i ft iH- ci i a C in n t a p r s l~ fIc xi 0 n pen ct lt11 i ccedil u i n ~~ e sec 0 n des (P l )
- une ~inut8 3pr~s lexercice pcn6ampnt quinze secondes (P2)
Les valeurs ant~ricure~ent trouvsectcs sur qui~z0 secondes sont
~ multipliuuml~ par quamptrc ~our tlouver le nemLre de pulsations
Apramps avoir rGcuGilli les valeurs on applique cette formule
20
Les reacutes u l t Ct t S 0 b te nus ~presIc cal cul no u s pc r m ctbnt rc las s e r
globalement les ~ujcts en
0xcellGnts il V
tregraves Jons C Cl bons 5 eacutei 10
moyens 10 agrave 15
faibles 15 ct 20
Ce test donne un~ id~c p~egravecise sur lcp~itude cardio-vasculaire
s leffort cette aptitude devient optimale lorsquon ost en
(BS
dun pouls lent qui n~ deacutepassale double da sa frampquence apregraves
trente flexions
- dun pouls qui revienne ~ son ryth~c initi~l apregraves une minute
1
63
Cette eacutepreuve consiste agrave faire faire au sujet sur
un terrain (piste dathleacutetisme routes chemin ) un trajet
pendant douze minutes On laisse le sujet faire ce quil veut
courir puis marcher se reposer repartir Auc~style ne lui
est imposeacute Le but de ce test est daller le plus loin possishy
ble dans le temps imparti agrave leacutepreuve Lessentiel nest pas
de faire plus que ses camarades mais de montrer agrave lentrarneur
ce dont vous ecirctes capable
Les douze minutes eacutecouleacutees on mesure la distance parcourue
On procegravedera ensuite par une simple lecture du tableau dresseacute
par Kenneth COOPER meacutedecin de larmeacutee ameacutericaine Ce tableau
dresseacute pour les adul tes nous donne une ideacutee sur la il forme du
sujet
- ---- - --- -- - -
---
64HOM MES
~- ~-__-~~-~~-
FORME - de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl u ( m ) ( m) (ml
bullbull _0 __ shy---- --- ----- l ml TRES MEDIOCRE
- de 1600 - de 1500 - de 1350 - de 1250 MEDIOCRE 1600 agrave 2000 1500 agrave 1850 1350 agrave 1700 1250 agrave 1600
MOYENNE 2001 agrave 2400 1851 agrave 2250 1701 agrave 2100 1601 agrave 2000
BONNE 2401 agrave 2800 2251 agrave 2650 2101 agrave 2500 2001 agrave 2400
EXCELLENTE + de 2800 + de 2650 + de 2500 + de 2400
--~-
F E MME S
- de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl uFORME (m) (m) (m) (m)
TRES MEDIOCRE - de 1500 - de 1350 - de 1200 - de 1000
MEDIOCRE 1500 agrave 1850 1350 agrave 1500 1200 agrave 1500 11 00 agrave 1350
MOYENNE 1851 agrave 2150 1501 agrave 2000 1501 agrave 1850 1351 agrave 1700
BONNE 21 51 agrave 2650 2001 agrave 2500 1851 agrave 2350 1701 agrave 2200
EXCELLENTE + de 2650 + de 2500 + de 2350 + de 2200
--__----shy
65
~=-o N C LUS ION
====================
Le sport moderne sous la diversiteacute des nuances que
lui apportent hommes et milieux preacutesente trois traits prinshy
cipaux Il est un jeu une compeacutetition une formation
La forme premiegravere de lactiviteacute de lenfant est exercice et
jeu exploration de ses possibiliteacutes motrices et sensuelles
deacutecouvertes plaisir de se reacutealiser
Cependant si nous insistons sur la permanence du sport nous
oublierons que le sport tel que nous lentendons aujourdhui
est apparu agrave un moment donneacute Les hommes se sont de tout le
temps adonneacutes agrave des exercices physiques Mais il ne suffit
pas de pratiquer des exercices physiques fat-ce sous forme
de compeacutetition ludique pour IIfaire du sport
Le sport sassimile au progregraves les connaissances quon y
applique saccroissent et se perfectionnent De nombreux
speacutecialistes se mobilisegraverent pour mieux connaitre lathlegravete
Les applications de la sciences notamment de la bio-meacutecanique
de la biologie ont ouvert des perspectives dentrainement des
champions mais aussi daccession au sport pour la masse des
individus qui peuvent maintenant sadapter plus aiseacutement agrave
lapprentissage des speacutecialiteacutes sportives parce que les moyens
en sont plus rationnels et manipulables Sans la science et
la technique nous naurions pas non plus les installations
sportives adapteacutees agrave un sport de masse
Les progregraves incessant des records le travail fourni pour les
promouvoir aussi bien par les entraineurs les meacutedecins que
les athlegravetes eux-mecircmes manifestent linsatiable deacutesir de deacutepasshy
sement
Le sport devenu codifieacute institutionnaliseacute a condu1tagrave la neacutecesshy
siteacute dun entrainement qui pour ecirctre efficace doit ecirctre
meacutethodique et sinstaller sur plusieurs anneacutees
Lempirisme constitue encore au Seacuteneacutegal et presque partout
lattitude de leacuteducateur qui doute des apports pratiques
de la science sociologique et psychologique
~~ pourtant la progression rapide des records la somme et
les ~oses de travail agrave lentrafnement la lutte acharneacutee que
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
_0_0_0_0_0_0_
o 0 0 0 0 0
1
67 BIGLIOGRAPHIE
----- gtshy
BOUET Michel Signification du Sport EDITIONS UNIVERSITAIRES 5eacute eacutedition PARIS l 9 6 8 bull 6 7 0 P age s
BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
41
Combat non violent et fraternel dans les villages la lutte
devient d~ plus en plus violenta en milieu urbain ouuml seuls
les co~bsts ~vec frappe attirent le grand public
nans LOI lutte tr~ditionnelle des rursux il nexiste pas un
plan dentr~rnement Le lutteur S8 bQsa sur certains trav3ux
qui furent effectueacutes durant l~ sni son des pluies (eacutelevage
culture marche ) pour parf2ire sa condition physique Les
danses constituant pour les lutteurs leacutechauffement le plus
adeacutequat avant d~ffronter leurs dversaires
Dans la lutte grecircco-romaine on peut trouver des entrafneurs
qui furent danciens cham~ions ces gens en faittse basan~
sur leur expeacuterience et ne pratiquent cette profession quaccishy
dentellement
--------------------
42
==========~
ENTRAINEMENT CODIFIE Le sportif quelle que soit la discipline
qUil pratique introduira dans ses seacuteances de preacuteparation ses
trois composantes qui sont lendurance la reacutesistance et la
musculation Ces composantes occupent des proportions diffeacuterenshy
tes suivant les sports Ces raisons nous ont donc pousseacute agrave ne
pas parler de plan dentraicircnement qui lui-mecircme est variable
suivant le calendrier des compeacutetitions les exigences les
speacutecificiteacutes des sports les potentialiteacutes de lathlegravete etc
Le sport exige de lhomme une succession deffort dune intenshy
siteacute telle que la preacuteparation physique geacuteneacuteraliseacutee devient
primordiale Le meilleur technicien sil nest pas capab10
de soutenir un effort constant marquera le pas Le sportif agrave
1aecherche dune performance doit donc deacutevelopper
- lendurance
- la reacutesistance
- la force
Ce genre dentrainement rentre dans la preacuteparashy
tion de tout athlegravete quelle que soit sa speacutecialiteacute
Tout lorganisme est preacutepareacute agrave leffort et aux conditions de
la compeacutetition Au cours de leffort la libeacuteration de leacutenergie
nest pas explosive i elle se fait progressivement et passe par
des eacutetapes
LATP (Adeacutenosine Triphosphate) constitue la
source immeacutediate disponible pour 10 contraction musculaire
Cet ATP est utiliseacute suivant trois alternatives une filiegraveregrave
anaeacuterobie alactique une filiegravere anaeacuterobie lactique et une
filiegravere aeacuterobie
LATP a une concentration faiole au niveau du
muscle Il peut ecirctre mobiliseacute au cours dactiviteacutes intenses egravee
- 43
qu~lques s~cGnducircs Lora dun effort se situant entre dix et
quinze secondes il y ~ une ~ise en jeu ~e la phosp~ocr0ctinc
se trouvant dQns le Barco~la3mG Ces composeacutes pnosphor6s disshy
par~issent totalement au moment do la contraction musculaire
Le phosphagecircnB et lAT sont d~s deriveacutes de la creacuteatine Tandis
que 1 e sa r c 0 pla s El ces U1l1 sel pro t eacute i Ci u e e t p i g men t eacute de i11 y 0 g 1 0shy
bil8 qui fixe loxygegraven au niV88U des fibres Il contient aussi
les deacutechets ct les substances n~cessaires agrave la contraction
Lors dun effort intense qui dure moins de 15 secondes il y A
une dette doxygegravene maisoc production dacide lactique IDS
Lorsque leffort est intense une partie de lacide
pyruvique formeacutee par la glycos~ ~st oxydeacutee par loxygegravene du
sang ou de la myoglobine Quaad lintensitecirc de leffort se
prolonge entre trois et trente ~inutGs 10s mi~ochondries
fournissent au IDuscle lecircnergi0 n~cessaira agrave leur contraction
ceci se fnit par meacutecanism~ 3egraverobi2 Si leffort se poursuit
p~ndnnt dos heures les acidGs gr~s deviendront le combustible
~es itochondriucircs
10 u s r etenon s 8 n fin que
l glycose anaeacuterobie lactique se produit tians les fibres
musculaires blanches a contr~ction rapide
- les processus oxydatifs ont lieu au niveau des fibres rouges
riches en mitochondries agrave contraction lente
2deg - sect~~~~EE~~~~E_~~_~~~~~~~~~~~_~E de la reacutesistance
a) - Endurance =========
Cest la qualiteacute physiologique qui permet agrave lorganisshy
me deffectuer un effort Oe f2ible intensiteacute pendant un tempsbull
tregraves long Lors d1un effore effectueacute en endurance le rythme
cardiaque du sujet demeure infeacuterieur agrave 130 pulsations par
minute Lapport en oxygecircne compensant alors exactement la
- 44
deacutepense on parle de steady state cest-a-dire deacutetat deacutequishy
libre On ote aussi une concentration dacide lactique qui
seacutelegraveve tardivement chez le sujet entraicircneacute alors quelle aug-middot
mente de faccedilon importante chez le sujet non entraicircneacute
Exemple de linterval-training qui est une course de vitesse
deacutetermineacutee sur distance courte suivant un temps deacutetermineacute
Dans ce genre de travail le pouls ne doit pas deacutepasser 180
pulsations Quand le pouls arrive agrave 120 le sujet repart Il
sagira par exemple de faire reacutepeacuteter dix agrave vingt fois 100 m
en quinze secondes avec un temps de reacutecupeacuteration de trente agrave
quatre vingt dix secondes La reacutecupeacuteration doit se faire en
marchant ou en trottant le coeur se muscle durant cette phase
Il existe certaines techniques dentraicircnement en endurance
~mi lesquelles on note
- le footing avec peu de variation de rythme pendant plusieurs
heures
- les longues distances en natation
- les allemands preacuteconisent le travail en cadence et les lonshy
gues distances (vingt kilomegravetres sur terrain varieacute)
b - Reacutesistance ===== ===
Elle permet au contraire deffectuer un effort
assez intense pendant un temps plus ou moins long Lapport
en oxygegravene ne compense plus les deacutepenses il Y a alors une
dette doxygegravene ou anaeacuterobie qui se produit ce qui se traduit
par une accumulation dacide lactique Les exercices de reacuteshy
sistance tendent agrave hypertrophier les parois du coeur et agrave
deacutevelopper le coeur lui-mecircme Elle exige une reacutecupeacuteration
totale sans cela elle peut conduire agrave acidification ou une
intoxication de lorganisme
La reacutesistance ~r~pare le sportif agrave un effort brutal et intense
Exemple si un coureur fait deux minutes au 800 m j il pourra
faire des seacuteries de
50 x 100 m en 15 secondes ou 30 x 200 m en 30 secondes
Certaines techniques sont utiliseacutees
- lentraicircnement fractionneacute - le travail avec opposition (course de cocircteacutes)
45
Pour que le coeur ne subisse pas de modifications neacutefastes il
faut toujours commencor par un travail en endurance et ensuite
seulement deacutevelopper la reacutesistance du sujet Un entraicircnement
on endurance tendrait agrave deacutevelopper surtout les caviteacutes Un
entraicircnement excessif en reacutesistance engendrerait une augmenshy
tation tregraves importante des parois du coeur au deacutetriment du
volume des caviteacutes cardiaques
Il est important de souligner que la musculation avec
engins doit se faire agrave la fin de la croissance La musculation
est une faccedilon dutiliser un ensemblo de proceacutedeacutes permettant
dopposer au racourcissement musculaire une reacutesistance supeacuteshy
rieure agrave celle quil rencontre dordinaire cette reacutesistance
peut ecirctre une course contre le vent dans le sable dans leau
des sauts des multibonds lutilisation dengins etc Le
sujet cherche agrave vaincre une reacutesistance donneacutee Dans la muscushy
lation lentraicircneur doit guider lathlegravete agrave ce quil fasse un
travail geacuteneacuteraliseacute on insistant sur les parties faibles
B - LES EFFETS BENEFIQUES DE LENTRAINEMENT SUR LE SYSTEME CARDIO-RESPIRATOIRE
1deg - ~~_Egrave~Egrave~~_~EEgrave~~9~~_~~_~~_~~~~~~_Egrave~~~~~~~~E
~l~~~9~~
Le deacutebit cardiaque est le volume d~ sang eacutejecteacute par
uniteacute de temps par chaque ventricule
Dans les cas normaux les deacutebits cardiaques droit et gauche
sont sensiblement identiques Le deacutebit est de cinq litres par
minute au repos mais se trouve modifieacute pour des exercices moshy
deacutereacutes et peut atteindre trente litres par minute pour des exershy
cices intenses
Deacutebit cardiaque = freacutequence cardiaque x volume deacutejection
systolique
Le volume deacutejection systolique est le volume de sang expulseacute
dun ventricule agrave chaque systole cest-agrave-dire agrave chaque conshy
46
traction L01cv~tion du d6bit favorise le fixetion de loxyshy
J0ne sur Ici snng
D~ns ce but l~ fr~quence CQ~middotrii2qU8 ct le volume systolique vont
donc Qugmentec proportionn~lle~cnt nu travail musculaire
il G ~teacute deacutemorltr~ que le degravebit cardiaque en position coucheacutee
p3r rapport agrave la ~osition assis8 ou debout est plus eacuteleveacute
Des modifications peuvent interv0nir nu niveau du d~~it quand
le sujet au repos est soumis ~ des exercices physiques
L8 volume deacutejection systoliquo vnrie peu qunnd le sujet coucheacute
f~it des exercices Tendis que si lexercice est effectueacute en
position debout le volume dampject~on systolique peut etre
doubleacute ou attcifidre 1~g8remGnt les valeurs initiales 4uand il
ftait couche Le retour veineux et le volume deacutejection systoshy
lique sont diminu~s si le sujet est en position debout
D3ns des exercices de type dynnmiqu0 comme la course ougrave la resshy
piration 8st libre le d6bit cardiaque ost treacutes 0ugmcntf
Le volume systolique ~qXimUD deacutepend du volume des ccviteacutes carshy
diaques ~t de 12 uiss2nc~ du myocarde Au repos le coeur
nexpulse ~uc l~ moiti~ ou les doux ti~r~ ducirc la qU3nti~G de
sang quil contient Ce qui reste lu s2ng constituG le r eurosidu
post-systolique
Au cours de lexercice la puissnncegrave des contractions 2ugmenshy
tant il su produit une reacuteduction de cc ~6sidu p09rsystolique
dougrave 6jcction plus importante ut augmentation du volume systoshy
lique
Ccci nous permet donc de mi0ux compr3ndrc pourquoi un coeur
muscleacute Est plus efficace ~~is li~portance des parois du coeur
ne doit pns se fnire au dGtri~ucircn~ du volume d8s caviteacutes c~rdiashy
ques car le deacutebit ne sara p~s Qusmant6 Inversement il ne sert
agrave rien davoir de grandes ccvit5s si les parois du coeur ne
sont pas assez puissan~s pour expulser le contenu de faccedilon
optimale
Cest lagrave qu~ reacuteside tout lenjeu dun entraincment physique
~ian conduit il sagit davoir un coeur qui puisse assurer
un deacutebit cardiaque optimum conditlolln~nt une puissance aeacuterobie
la plus importante Quand ln frampqucnce cardiaque est trop imshy
portante le coeur nl~ pas le tc~ps de se remplir correctement
le volume systolique diminue
47
Elle varie entre 70 et 80 pulsations par Qinute elle
augmente progressivement selon lintensiteacute du travail pour
atteindre des valeurs maximales de lordre de 200 pulsations par
minute Geacuteneacuteralement les valeurs minimales de ~ freacutequence carshy
diaque sobstiennent en position coucheacutee mais nous noterons que
cette freacutequence peut subir des modifications provenant de plushy
sieurs facteurs Les sujets se soumettant agrave des eacutepreuves denshy
durance ont une freacutequence cardiaque de repos basse par rapport
au seacutedentaire Quand le sujet se preacutepare agrave accomplir un effort
sa freacutequence cardiaque seacutelegraveve Chez les sprinters on note une
modification de la freacutequence cardiaque beaucoup plus importante
que chez les coureurs de fond Les athlegravetes qui pratiquent des
eacute~~~es dendurance (course de fond demi-fond ou cyclisme)
preacutesentent une freacutequence cardiaGue plus basse agrave tous les niveaux
et sont caracteacuteriseacutes par une aptitude agrave supporter des charges
de puissance eacuteleveacutee
Inversement les sujets pratiquants des eacutepreuves de foot-baIl
~ exemple seacutepuisent plus rapidement et leurs freacuteccediluences carshy
dia~ues sont plus eacuteleveacutees que celles de suje~s endurants
Ceci est probablement ducirc agrave leurs entraicircnements qui ne privileacuteshy
gient pas lendurance leur puissance musculaire est alors
certainement affecteacutee par des facteurs limitants do~le princishy
pal serait un extraction de loxygegravene par les muscles pour faire
face agrave un exercice intense infeacuterieure par rapportagrave ce qui se
passe chez les sportifs endurants
La freacutequence cardiaque augmente lorsque lexercice est pratiqueacute
avec les bras plutocirct quavec les jambes Les eacutemotions lanxuumlshy
teacute la nervositeacute font partie des facteurs pouvant eacutelever la freacuteshy
quence cardiaque
La freacutequence cardiaque maximum deacutepend de lacircge du sujet Elle
est plus eacuteleveacutee chez les jeunes ccedilue chez les adultes
Freacutequence cardiaque = 220 - lacircge du sujet
Nous noterons que les adultes sadonnant agrave des exercices physishy
ques ont une freacutequence cardiaque maximum sensiblement ~rieushy
re agrave celle des seacutedentaires
48
JOUS soulignons yU~ la fin dun effor le retour R la freacutequenshy
ce cardiaque de r~pos ~eut se faire suivant un tem~s plus ou
j 0 i n s Ion g Ci il i eacutependa
de lin~ensitecirc d~ lexercice
- modeacuter~ retour en 2-3 minutes
- moyenno retour en 30 minutes et plus
- forte ~lusieurs heures (cas du 400 m plat)
de leacutetat du sujet le temps de recirccup~ration est plus court
pour un sujet entraineacute (ce temps ~ermet de controcircler lentratshy
nement)
de la tempeacuterature ambiante plus elle est eacuteleveacutee et plus la
freacutequence caroiaque pour un exercice agrave puissance donneacute0 est
eacuteleveacutee
contenu contenu= deacutebit cardiaque x middotmiddot1middota~teacuteridl veineacuteux en oxygegravene 8n oxygene
Il existe une relation entre le travail fourni lors
rie leffort et la quantiteacute doxygegravene consommeacutee au cours de
leffort Une puissance plus ou moins grande de cette consommashy
tion doxygegravene existe chez les SUj0tS Les expeacuteriences ont monshy
treacute que les puissances de travail seront dautant plus grandes
que le sujet pourra au cours de leffort consommer plus doxyshy
gegravene Nous dirons donc qU8 la consommation maxi~iale doxygegravene ou
puissance aeacuterobic deacutependra particuliegraverement dos possibiliteacutes
de transport de loxygegravene La puissance maximal~ aeacuterobic et
lendurance sont des qualiteacutes de 03S8 illdispensables agrave toute
bonn~ performance car elles r0pouss~nt les limites de lasphyshy
xie musculaire an purrnettant dG supporter le maximu~ de leffort
dans les conditions aeacuterobies en eacutetat stable
L0 deacutebl t augmente en fonction de l oxygegravene consommeacutet
La consommation maximale doxy~ru atteint une valeur qui ne peut
ecirctre deacutepasseacutee si le sujet deacutevtloppe un effort maximum A leffort
maximum la consommation maximale doxygegravene reste en plateau
sl leffort est poursuivi 1
49
Cest la pr8ssion mesureacutee au niveau des artegraveres Le
cjiffre le plus eacutelav6 correspond agrave la pression arteacuterielle sysshy
tolique cest-agrave-dire agrave la contraction ventriculaire Le minima
correspond agrave la dia~ole au remplissage ventriculaire Chez
ladulte sain aurepos le chiffre systolique est entre Il et
145 le chiffre diastolique est de 6 agrave 9 mm de mercure Dans
leffort dynamique le chiffre sys~olique peu~ aller jusquagrave
20 Tandis quagrave leffort statique laugmentation de l~ presshy
sion arteacuterielle es~ bregraveve et importante
A propos des pressions arteacuterielles Ccediln oxygegravene et en gaz carboshy
nique des eacutetudes trecircs controverseacutees ont eacuteteacute faites Jusquagrave
preacutesent lincertitude nest pas encore leveacutee il existe une
variabiliteacute au niveau des reacutesultats 00tenus par les diffeacuterents
speacutecialistes qui se sont lanceacutes dans ces eacutetudes Nous nous refeacuteshy
rons aux constatations du professeul GRI1AUX dans Meacutedecine du
spor~~ pour mieux eacutetayer les ideacutees qui sont eacutevoqueacutees ci-dessus
tIl est en geacuteneacuteral admis (Astraneacute Comroe Deacutejours) que PaC02
dt Pa02 sont pratiquement inchangeacutees au cours de lexercice
leacuteger et moyel Par contre au cours dun exercice intense leur
eacutevolution est Ciscutampc Certains auteurs deacutecrivent une augmenshy
tation d PaCC2 (EICAlei LiLIENTiuml-iAL SPROUL) dautres une
diminution (ASMU5SE~ LAMBEHTSE~) dautrss enfin une absence
d0 changement (FILLEY)
Lincertitude est ecircncore plus grande cn ce qui concerne leacutevoshy
lution de PaO r qui augmenterai~ s810n LAMBERTSEN diminuerait
selon OLMGREN LILIENTHAL ROWElL ou resterait inchangampe
(FILLEY HOLiGREH) (1)
Ces eacutetudes ont eacuteteacute faites sur d~s sujets d8gas et de conditions
physiques tregraves diffeacuter8n~s Pour cela diverses mampt~odes ont eacuteteacute
utiliseacutees et les SUjdts ont eacuteteacute soumis agrave plusieurs types dexershy
cices musculaires
(1) - Meacutedecine du sport page 18
----------------------------------
50
C - FACTEURS FAVORISANT LA PERFORMANCE
1deg - Alimentation
Lathlegravete a aussi besoin dune preacuteparation approprieacutee
les deacuteteacuteticiens se sont donc pencheacutes sur ce domaine tout en
aidant lathlegravete agrave acqueacuterir des performances De tout le temps
les regravegles dalimentation dhygiegravene de repos ont guideacute la
preacuteparation des sportifs Une nourriture saine et eacutequilibreacutee
qui tienne compte des diffeacuterentes phases de la compeacutetition dougrave
la neacutecessiteacute dadapter les menus et les horaires aux exigences
de la compeacutetition et du sport pratiqueacute
La deacutegradation des matiegraveres organiques fournit leacutenergie neacutecesshy
saire au travail musculaire Cette eacutenergie nest pas directement
fournie par loxygegravene
Dans la preacutevention des accidents musculo-tendineux du sportif
le rocircle dune hygiegravene alimentaire correcte est capital
Ils sont formeacutes par les proteacuteines et les produits de
leur deacutegradation Les proteacuteines sont constituamps par une chaicircne
complexe dacides amineacutes Toutes les cellules vivantes renfershy
ment des proteacuteines
Ce sont les seules matiegraveres qui renferment de lazote Les proshy
tides nous viennent soit des veacutegeacutetaux (bleacute riz leacutegumes secs )
soit des animaux (viande poisson oeuf bull ) mais un eacutequilibre
entre les deux est conseilleacute
protides animauxLe rapport entre doit ecirctre supeacuterieur ou eacutegal agrave 1protides veacutegeacutetaux
dMS Lazote que contient les protides entrela constitution de la
matiegravere vivante de ce fait les protides constituent un eacuteleacutement
indispensable agrave la cellule vivante aussi bien animale que veacutegeacuteshy
tale Ils assurent la reacuteparation des tissus useacutes et la croisshy
sance des cellules ils ont donc un rocircle de constitution
51
Da-3 1 cas du- lc-tion alL1ontcir normale les protides ne
fournissent pns lecircn8~gie n~c8ssuirG agrave la con~raction musculaishy
re ils ninterviennent que lors des exercices d~ tregraves forta
intensit~ cest-~-dire d~ns les exercices da force Ainsi
lenrr~tneme~t ~Iusculaire en deacuteveloppant les muscles vc faire
3ppcl agrave une quantiteacute iruport~nte dG protides pour assurer cc
deacuteveloppement La ~3sse musculaire peut aussi doubler gracircce agrave
lapport des protid s
Dans les deux categories de proteacuteincs qui viennent decirctre citeacutees
ci-dessus nous retrouvons certains aliments dans le menu de
lathlegrave~c seacuteneacutegalais
- parmi les proteacuteines dorigine v~geacutetale du mil du sorgho
du riz du maIs du pein C3tte alimentation se retrouve
chez les habitants du Nord et du Sud du S~neacutegal
~armi les protides d10riginc animale poisson oeuf viande
lait Le lait est souvent associeacute au soow (lait cailleacute) pour
constitu8r la sauce ou le cafagye du laox (1) du caakri (2)
o u dt som b i (3)
b) - Les glucideS
Le terme glucide vient du grec glucis qui signifie
doux Ce son t de s fOLne s dl suc re ils constituent la princishy
pale source deacutenergie du travail musculaire Un homme peut
vivre plusieurs mois en n8 consomm3nt que de leau et des
glucidGS (c~s agravees greacutevistes de la fnim) Ceci pour montrer la
place importante joueacutee par les glucides dans lalimentation dG
lecirctre humain 55 ~e la nourriture absorbeacutee pnr lhomme est
constituecirce par les glucides
Dans notre alimentation nous trouvons des glucides dans
les ceacutereacuteales riz farine mals sorgho mil et pain
le sucre et les preacuteparations culinaires sucreacutes sombi
fondeacute (4) atc
(1) -- plat preacutepwrf agrave bas0 de mil ( 2 ) plat preacutepar~ t base de couscous (mil) ( 3 ) plat preacutepareacute agrave ~ se QC riz (4 ) - idem que (1)
1
52
les fruits ditax (deacute~ariuill s~n~galensis) orange fruits
secs banane [langue ece
les v eacutetaux la~idon des graines des tubercules et des
racines et IG cellulose constituant de la membrane cellulaire
veacutegeacuteble
Ce mot vient du grec lipos signifiant gras Ils sont
issus des graisses v3geacutetales ou organiques ils constituent
un co~custible de choi~ =ar ils possegravedent un ~aut pouvoir caloshy
~ique Les lipides sont plus eacuteconomiques que le glycogegravene car
ils sont preacutef8reacutes pour des exerCC2S de longue durfe
Les lipides veacutegeacutetaux sont plus riches en matiegravere erasse que les
lipides animaux Ils constituent aussi la plus impressionnante
reacuteserve d eacuteneqie tlt corps 11ui~ain lui stoclc tous ses exceacutedents
alimentaires sous for~e de graisse
Nous trouvons des lipides dans lhuile le jeurre le jaune
d1oeuf le chocolR~ la vi2nde je boeuf
Un entrampinement physique geacuteneacuteral et speacutecialiseacute nous
permet dobtenir un rendement organique optimal suivi dune
diminution des reacuteserves
La ration alimentaire du sujet ne doit pas ecirctre modifieacutee quand
lathl~te se trouve en peacuteriode dentratnement La ration denshy
tratnement doit ecirctre adapteacutee aux besoins de lathlegravete
Dailleurs on voit souvent des sujets maigrir au ~oment des
entrainements de Id mise en train
La ration dentraicircnement du sportif doit donc comporter 3 000
~ 3 5CO calories avec des proportions ainsi deacutefinies
- 15 o7~ de protirlcs
30 ugrave b de lipides
- 55 010 de glucides
Si leffort musculaire est intense la ration de travail de
lathl~te devient beaucoup plus eacuteleveacutee 5 000 agrave 6 000 kcal
La kcal est la quantiteacute de chaleur ou deacutenergie neacutecessaire pour
- 53
egraveleve~~ la terapeacute-ature cl un litre d cau de 1 degreacute
~e ~ou de lCl compeacutetition IjathE~e subit un veacuteritable stress
qui rmiddote t en jeuous ses organes ec qui feacuteli t appel uuml ses reacuteserves physiques
Le sportif a une sensaCion de fatigue auquel son organisme nest pas bien
preacutepareacute
Une bonne alimentation trouve donc sa place car si elle ne conduit pas
vers une ameacutelioration des performances 011e )eut dans une certaine mesure
eacutevi ter la meacuteforme et atteacutenw~ les reacuteactions de fatigue Le sportif a besoin
dun parfait eacutetat de santf doL linteacuterecirct dun reacutegime normal et bien eacutetudieacute
Le tenu de lathlte qui est precirct agrave aller assister agrave une compeacutetition doit
respecter cette eaaliteacute Apport = 0eacutepense
Lalimentation de ce sportif doi respecter ces proportions
1 de lipides
3
l- rc glucides
2
1 dc gtrotid-s
6
Il est indispansabl~ 10s jours de compeacutetition dadapter les menus et les
horaires aux exigoncltJs de la compeacuteci tion (repas sportif termineacute trois
heures avant 1- deacutebut dlgt l t eacute~)rcuve ou du Ilatch)
ipl~3S le match 1alircmtation du spor-tif doit l(specter leacutequation
b3soin de la reacutecup6ratlon
our cola il faudcltii i au sportif une lltion hypor hydrique l1ypo--calorique
(faible en lipides et lt)1 protides) et nonml en glucides
Il est deacuteconseilleacute de donnar de la viande apr~s la compeacutetition
Les repas ~oivent eurotr~ pris agrave heures reacuteguliegraveres trois fois par
jour respecter lapport hydrique suffisant au minimum un
litre etdemi par vingt quatre heures
Quand il sagit dun match tie foot-baIl il est conssilleacute de
donner agrave lorganisii10 de l~au et des glucides avant leacutechauffeshy
ment juste avant IG coup denvoi ~ la miomiddottemps et reacutehydrater
Il est ii~portn~ 08 note~~ cue linsuffisance de l hydrat3tion
peut 6tre res90nsatlc da tendinite ou da claquage Certaines
craii1pcs sont direc ~lCnt lieacutees un3 carence en potassium et
en Gau
54
Les besoins quotidiens du sporeif oscillent entre 3 000 et
3 50C c~lo~ics Ces besoins varien~ en fonction de la morpholoshy
gie du sujet 8crtains individuS ~euvent necirctre eacutequilibreacutes
quagrave 5000 calories et plus et tel autre agrave 2 50C et moins
Il estlonc souhaitable quil y ait une parfaite collaboration
entra lathlecircta lentraneur et la dieacutet~ticien afin dappreacutecier
le besoin calorique de linteacuteresseacute
2deg - 8hauffement
Leacutechauffe~ent preacutepare le sportif amp affronter dans
lC3 m0illeur~s conditions les efforts duœcompeacutetition ou dun
entranenlcnt Il dn~re dans la ~reacutevcntion des accidents musculoshy
tan~inaux ct dans llameacutelioration de la performance Leacutechaufshy
fement accrott lefficacitf de la contraction en augmentant le
meacutetabolisme musculaire
La preacutevention des accidents musculo-tendineuz ~assc par la mise
en train gracircce agrave
laugmontation de la tempacircrature
- la stimulation d3 granGes fonctions
lac oordinati on ngt3uro-musc ulai re
Leacutechauffement deacuteveloppe la p~~cntiel cardio-respiratoire et
s~ccompagn0 d2 l~~eacutelioration musculai~e de tout lorganisme
les mouvements doivent se faire avec le maximum damplitude
Au niveau rcspi~atolrc il induit une endurance incorrectement
appeleacutee s0cond souffle
Au niveau cardiaque lirrigation sanguln8 croissant avec les
besoins du muscle neacutecessite laugmalltation du deacutebit cardiaque
qui double ou mecircme triple li Ohy lteacutenc circulant
Le ~essage par lactivation ciIcula~oire met en circulation ~~les deacutechets du Llecirctabollisne qui secont ainsi vite eLlmlnES
Au Moment de leacutechauffeucnt toutes les penseacutees doivent conv~rshy
gcr vers un seul but la compamptition Lathlegravete doit necirccessa~eshy
ment rechercher la combativiteacute 8t se faira un moral de vainshy
queur
55
Leacutechauffement type cxis1e Jour chaq-l8 sfJ2ciaUteacute Il doit ecirctre
- adaptecirc il pr89~ro agrave un effort bi~n fJarticulier et doit 6tre
conduit en conseacutequence
progrossif quand il est trop hacirctif il conduit agrave une senshy
sation de lourdeur Les athlegravetes ont tendance agrave confondre
chaleur superfici011e 8t eacutechauffement en profondeur
pro g r e s s i f c sC - agrave-ct i r c le n t au deacute b ut pour ensui te cr 0 icirc t r e
de plus en plus pour atteindre 10 rythme de compeacutetition Le
sportif eacutechauffeacute sen rend co~pte car il eacuteprouve une envie
dacceacuteleacuterer son allurQ
Leacutechauffement ne doit pas ecirctre neacutegligeacute car il conditionne
grandement le reacutesultat Se preacuteparer 10ngt3mps agrave lavance dans
le calme et sans preacutecipitations
Enfin leacutechauffement est une mise en train cardio-vasculaishy
re travail circulation r0spiration Il so t0rminera dapregraves
cartai~s speacutecialistos entre quatra et dix minutes avant lu
match ou leacutepreuve pour permettre la concentration indispensashy
b10
De toute faccedilon ~6me bien conduit un eacutechauffement ne saurait
eacuteviter les acciJGn~s musculaires lieacutes agrave une condition physique
geacuteneacuterale altecircreacute0 ou agrave une dieacuteteacutetique inadapteacutee voire une
hygiegravene de vic incompatible avec leffort sportif
Ils doivent ecirctre affectuecircs tr~s recircguliegraver~ment apregraves
chaque compeacutetition le sportif doit se plier a cartaines regravegles
concernant leacutelimination des deacutechets toxiques
en eacutevitant une surcharge carneacutee au ropas suivant le match
bull en sastreignent le lendcmainagrave faire un jogging pour eacuteliminer
plus facilement lacide lactique de ses muscles
bull en se sou~ettant eacutegale~ent aux soins du kineacutesitheacuterapeute
Les soins du sportif ont plusieurs avantages
- de faire le point sur toutes ldS blessures et da les traiter
immeacutediatement en particulier les contusions les eacutelongations
les claquages
1
56
- de deacutetecter les affections chroniques pouvant ecirctre neacutegligeacutees
par lathlegravete et celles qui peuvent parattre sans inteacuterecirct ou
meacuteconnues(affections de pied en particulier cor durillon)
- de profiter de ces moments pour essayer de pratiquer une
veacuteritable politique de preacutevention dhygiegravene sportive cest
un des meilleurs moments de relaxation et de deacutetente
Cest aussi le moment de confidence et ce moment est le plus
reacuteceptif aux bons conseils dans le calme et la tranqullliteacute
A cocircteacute de ces soins sportifs il en existe dautres qui conduishy
sent agrave faciliter soit la preacuteparation de lathl~e agrave leffort
soit sa reacutecupeacuteration da leffort De ce fait nous parlerons
du massage et du sauna
a) - Le Massage ==========
Le sportif se masse pour restaurer ses diffeacuterents
organes apregraves leffort il cherche donc agrave faire disparaItre les
effets de la fatigue
Le massage permet non seulement au sportif de reprendre le plus
vite possible les seacuteances dentraicircnement ou de compeacutetition
mais aussi il augmente sa quantiteacute de travail Le massage favoshy
rise lacquisition de la condition physique en ameacuteliorant
laptitude du sujet agrave sentraicircner Il preacutepare lorganisme de
lathlegrave~e aux actions brusques et violentes
Des massages sont souvent prescrits agrave lathlegravete pour traiter
certains traumatismes et permettre au sportif de reprendre
sans danger la pratique sportive Nous en deacuteduisons que le
massage ameacuteliore le rendement de lathlegravete et participe comme
le fait la dieacuteteacutetique aux soins et agrave lhygiegravene du sportif
ceci prouve encore une fois que lathlegravete nest plus solitaire
Il a agrave ses cocircteacutes le meacutedecin - le masseur - leacuteducateur
Nous retiendrons parmi les massages
il deux effetsle preacuteparamassage toire agrave leffort a sur
lorganisme
stimulant au niveau des muscles il favorise la
circulation et les articulations
- 57
- reacutevulsif il accroicirct la tempeacuterature des muscles
et f~vorise le deacuteplacement de la masse sanguine
vers la peau
La dureacutee de ce massage varie entre cinq et quinze minutes et
peut seacutetendre sur tout le corps Il est conseilleacute quil soit
fait avant leacutepreuve pour que les reacutesultats puissent apparaicircshy
tre au moment souhaiteacute Le sportif aura donc inteacuterecirct agrave bien se
couvrir jusquau deacutebut du match ou de leacutepreuve
Certains speacutecialistes nous enseignent qU0 ce massage aide le
sportif agrave surmonter le trac
le massage de restauration ce massage est exeacutecuteacute apregraves
leffort Il permet donc au sportif de retourner agrave leacutetat norshy
mal Deux fonctions sont attribueacutees agrave ce massage
- eacuteliminateur le travail musculaire intense draicircne dans le
sang des produits toxiques Le massage a pour rocircle dactiver
le drainage de ces deacutechets de lorganisme
- seacutedatif il agit sur les terminaisons nerveuses de la peau
Ce massage se fait lent~ment et reacuteguliegraverement La dureacutee est de
trente cinq agrave quarante minutes Il doit seacutetendre sur les
reacutegions douloureuses ou solliciteacutees par leffort sportif
b) - Le sauna ========
Cest un bain dair chaud pris agrave linteacuterieur dune
piegravece isothermique Un exercice physique preacutealable (genre
eacutechauffement) est exigeacute avant de prendreun sauna Cet eacutechauffeshy
ment a pour but de preacuteparer lorganisme
Au deacutebut dela sudation on recommande agrave lathlegravete de prendre
une douche progressivement froide puis de retourner dans le
sauna Apregraves le bain cest dabord la douche ensuite une
relaxation de vingt cinq agrave trente minutes dans un coin isoleacute
58
Les sportifs qui sorientent dans une carriegravere proshy
fessionnelle peuvent rencontrer des difficulteacutes relationnelles
entre partenaires avec leurs entraicircneurs les arbitres voire
le public et les journalistes
Les conduites sportives peuvent et doivent ecirctre
lobjet deacutetudes entrant dans plusieurs domaines car elles
mettent en jeu des complexes daptitudes des dynamismes des
inteacuterecircts qui caracteacuterisent la personnaliteacute et qui mettent en
action par la compeacutetition des facteurs sociaux et des facshy
teurs dapprentissage
Il est apparu ainsi que lathlegravete maicirctrise mieux ses actions
agrave lentraicircnement (mais aussi contribue agrave eacuteliminer lapparence
meacutecanique de celui-ci)
En labsence dun entraicircnement speacutecial les stimuli non preacutevus
perturbent lattention donc le geste sportif ceci arrive
souvent agrave nos athlegravetes Les sportifs quelle que soit leur
origine sentraicircnent dans des terrains connus seacutecurisants
la plupart des compeacutetitions se deacuteroulent dans des stades
inconnus et souvent hostiles
Dans ce cas linsuffisance des possibiliteacutes dadaptation peushy
vent se manifester dans certaines circonstances
- ce qui est nouveau (et non eacutetudieacute agrave lentraicircnement)
- linsolite (un bruit violent le public )
- le soudain (la pluie un changement dhoraire ou de lieu
le comportement impreacutevu de ladversaire bull )
Il faut avoir preacutesent agrave lesprit que la compeacutetition constitue
un stress capable de provoquer une forte eacutemotion Cest un
eacutetat dans lequel se trouve un organisme menaceacute de deacuteseacutequilibre
sous laction dagents ou de conditions qui mettent en danger
ses meacutecanismes homeacuteostatiques
Lathlegravete de compeacutetition est tregraves eacutemotif La crainte deacutechouer
lui creacutee des difficulteacutes Il seacutecoute Si sa reacuteflexion est ~6f
solliciteacutee sa spontaneacuteiteacute samenuise Leacuteleacutement technique
devient un problegraveme (cest le cas des athlegravetes contracteacutes lors
deR m~tches ou des eacutepreuves)
59
Devent c~t eacutetat de fait lq tacircch~ de llentrar~eur sera daider
lu sportif j ~3triser ses eacutemotions psc la concentration la
rol3xation OJ tous proceacutedeacutes tecilniqucs qui procurent le repos
et favorisent legraveconomie des forces nerveuses Le succegraves en
comp~tition nes~ possibla que si lathlegravete maitrise ces facshy
teurs ducircns lu preacutepsration
Certains athlegravetes ayant une forte personnaliteacute parviennent agrave
~maicirctriser dans dG tel10s circonstances tandis que dautres
plus faibles usent de moy~ns artificiels pour obtenir un
calme cest ainsi quils peuvent absorber des tranquillisants
des seacutedatifs ou des hypnotiques Le calme obtenu est voisin
d0 la somnolence 8t diffeacuterent de la mattrise de soi
Lorsque le reacutesultat escompteacute tardu agrave venir lathlegravete peut
user par csca12de de substance plus dangereuse tel le dopage
Le but ~st de ret~rder la sensetion de fatigue stimuler les
fonctions cardia-respiratoires ~ug~enter les forces muscushy
laires (anabolisant) stimuler lusprit (doping psychologique)
Les Jeux Olympiques de 1936 su deacuteroul~r8nt devant une foule
de 100 OOC p~rsonncs preacutesideacutes par HITLER lui-mocircme Ces Jeux
eacutet[ient uno bntaillG s-due entra -les surhommes aryens du
Fuumlhrer (chef) ~t ce meacutelange de rugraveC83 de croyances et de coushy
leurs rass8mbl6as au sein de l~quipe ameacutericaine HITLER
pour stimuler les athlegravetes allemands leur faisait comprendre
quel ~ace aryenne Stait invincible Jasse Owens deacutemontra le
contrClir0
Q) - 1-10 t i vat ion ==== ======
Gu latin motivus veut dire qui mut l1 bull
Cest lcnsembl~ des facteurs dynamiques qui deacuteterminent la
conduite dun individu on peut consideacuterer quelle est le
premier eacuteleacutement chronologique de lQ conduite Cest elle qui
met en mouvement lorganisme En effet agrave lorigine de nos
conduites il ny ~ p~s seulement une cause mais toute une
gamme indissociable de facteurs conscients et inconscients
physiologiques intellectuels affectifs sociau~ qui sont
en inter-action reacuteciproque
1
60
Fourquoi les gens sadonnent-ils au sport C6rtaines personnes
passent des heures enti~res egrave sentrainer dautres par contre
ne viennent d8ns las stad~s que pour assister agrave des compeacuteti shy
~ions Nous trouvons la reacuteponse a ces questions dans la moshy
tivation dont la place importante dans lDpprentissage
Le sport a des fondements et une signification individuels
Il nest pas affaire nationale ou morale Lathlecirc~ ne court
pas parce que son pays a besoin de prestige ni parce quil
pense que la course le rend meilleur mais parce quil y prend
plaisir et cest parce que cest plus fort que lui
Le sportif consciemment ou inconsciemment cherche cette
satisfaction profonde ce suns de la digniteacute personnelle qui
apparaissent Quand le corps et lesprit sont parfaitement
coordonneacutes et maItres doux-mecirc~es
Au fur et agrave mesure que le sportif dispute des compeacutetitions
son niveau d8spir~tion eacutevolue on fonction des reacutesultats et
de sa personnamplitecirc Il incite lentrsineur agrave mieux le comprenshy
dre et agrave l~idcr dans S3 rccherci18 de l~ performance
Dans le domaine du sport lQt~lagravete sc fixe toujours des buts
sauter plus haut lancer plus loin courir plus vite A la
fin de la comryeacutetition il ser~ juge de S0S reacutesultats (perfection
ou fchec) Ainsi naicirctra en lui un sentiment de reacuteussite ou de
frustration G3gncr un match repr6sentera une satisfaction
le perdre une deacutec0ption importante
le motivation principale de ln conduite sportive est laffir-
mati on d~ soi et 12 besoin dactiviteacute
b) - Relation entr~icircncur-entraicircneacute ======= =====~=======~=====~
Lentraicircneur se trouve ~n pr6scnce dun group~ de
jeunes athlegravetes quil destine agravele pratique dun sport indishy
viduel ou dun sport collectif Dun groupe composeacute deacuteleacutements
disparates il devra faire une eacutequipe damis qui sc comprennent
qui partagent les mecirc~esdecircsirs les mecircmes joies et les mecircmes
peines
~ais l6quipe est composeacute0 dathlegravetes qui ont chacun une pershy
sonnaliteacute qui sexprimeru degraves le deacutebut par des traits visibles
pour tous dans les capaciteacutes dans les savoir-faire
61
De la solidit8 des liens entr~ athlegravetes et entraneurs de la
dureacute0 de leurs r81~tions deacutependront les reacutesultats
Lentraneur organisera les plans dentranement de longue
moyenne st cour~0 dureacutee (collectifs et individuels) en accord
avec les athlegravetes ct en les ad2pt~nt aux motivations de chacun
de mecircme quaux objectifs de leacutequipe sil est question de
sports collectifs
Lentraicircneur ne se bornera pns 2 transmettre un savoir Il
devra contribuer ampU deacuteveloppement de la personnaliteacute de
lathlegravete qui va saffirmer au fur ct agrave mesure quil deacutecouvrira
ses potentialites Prenant des objectifs de plus en plus difshy
ficiles il deacutecouvrira ses possibiliteacutes preacutevoiera ses reacuteacshy
tions apprendra ~ se connaicirctre acquerra la maicirctrise de soi
apprendra ~ sentraicircner et agrave se responsabiliser ce qui le
conduira agrave lRutonomie
Linter-relation constante entre entraneur et athlegravete et
8ntre athlegravetes lui permet de comparer ses sensations de
rrendre conscience des situations
Laccomodation constante de lathlegravete aux situations donnera
une nouvelle forme ~ ses gestes de nouvelles dimensions qui
t~ndront vers la perfection et ln beauteacute (du geste)
Il v~ de soi que lcntraneur continue de jouer son rocircle car
les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnaliteacute
qui doit elle Bussi constamment sndupter Lientraineur se
trouve en pr0sence dun processus continuellement renouveleacute
qui ~omporte de multiples composantes Cela signifie que dans
la hieacuterarchie sportive lentraineur 2 sans aucun doute le ~le
le plus difficile Il observe 1 controcircle sinforme Il est
intellectuellement curieux ouvert agrave tout ce qui est nouveau
Lentraneur doit connaitre les principes geacutenecircraux des systegravemes
~ducatifs et doit comprendre les ~dolescents (qui vivent leur
propre vie dans et hors du stade) Il doit enfin avoir le
contact humain facile et Dttirer ls sympathie sans ecirctre
deacutemagogue
5deg Controcircle de lentrninement - Tests m6dicoshy
sportifs -_ _shy-~_
Lentraicircneut doit pouvoir situer le niveau atteint par son
3tillegravetc St tout momenOc do la progression Il doi t aussi savoir le niveau
cOr1gteacutetitif leacutett physiquG et 1- valeui~ de ln condition physique de lentrnineacute
62
Ile x st cl _ no i1 ~~ - li X t ( si S ln S sou ven t p G U ~1l ~~ t i q u c sou ne
rGIGv~nt p~3 de l~ cO~Jsecttenc0 Je ldntrcneur du meacutedecin ou
du laboratoir~ s~ortif
A propos des con~~61es nous 8xposorons sur les tests de Ruffier
rn c SOt cmiddot n neth u 0 0 PC( no u s j li g e O~1 S qu i l 3 S on t p l us prashy
tiques car neacutec~ssitQnt peu de matamprils
a) - Test de uffier jjIC~SOi
Cette fpr2uve tostc lsdsptation cardiaque aux efforts
dynamiques et consistG ~ f~i~e faice ~ un sujet trente flexions
compleacutetas sur los ja~bs pcrld~nt quarante cinq secondes et agrave
)endre 12 )ouls
au repos pendant quinze secondes CP ) i ft iH- ci i a C in n t a p r s l~ fIc xi 0 n pen ct lt11 i ccedil u i n ~~ e sec 0 n des (P l )
- une ~inut8 3pr~s lexercice pcn6ampnt quinze secondes (P2)
Les valeurs ant~ricure~ent trouvsectcs sur qui~z0 secondes sont
~ multipliuuml~ par quamptrc ~our tlouver le nemLre de pulsations
Apramps avoir rGcuGilli les valeurs on applique cette formule
20
Les reacutes u l t Ct t S 0 b te nus ~presIc cal cul no u s pc r m ctbnt rc las s e r
globalement les ~ujcts en
0xcellGnts il V
tregraves Jons C Cl bons 5 eacutei 10
moyens 10 agrave 15
faibles 15 ct 20
Ce test donne un~ id~c p~egravecise sur lcp~itude cardio-vasculaire
s leffort cette aptitude devient optimale lorsquon ost en
(BS
dun pouls lent qui n~ deacutepassale double da sa frampquence apregraves
trente flexions
- dun pouls qui revienne ~ son ryth~c initi~l apregraves une minute
1
63
Cette eacutepreuve consiste agrave faire faire au sujet sur
un terrain (piste dathleacutetisme routes chemin ) un trajet
pendant douze minutes On laisse le sujet faire ce quil veut
courir puis marcher se reposer repartir Auc~style ne lui
est imposeacute Le but de ce test est daller le plus loin possishy
ble dans le temps imparti agrave leacutepreuve Lessentiel nest pas
de faire plus que ses camarades mais de montrer agrave lentrarneur
ce dont vous ecirctes capable
Les douze minutes eacutecouleacutees on mesure la distance parcourue
On procegravedera ensuite par une simple lecture du tableau dresseacute
par Kenneth COOPER meacutedecin de larmeacutee ameacutericaine Ce tableau
dresseacute pour les adul tes nous donne une ideacutee sur la il forme du
sujet
- ---- - --- -- - -
---
64HOM MES
~- ~-__-~~-~~-
FORME - de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl u ( m ) ( m) (ml
bullbull _0 __ shy---- --- ----- l ml TRES MEDIOCRE
- de 1600 - de 1500 - de 1350 - de 1250 MEDIOCRE 1600 agrave 2000 1500 agrave 1850 1350 agrave 1700 1250 agrave 1600
MOYENNE 2001 agrave 2400 1851 agrave 2250 1701 agrave 2100 1601 agrave 2000
BONNE 2401 agrave 2800 2251 agrave 2650 2101 agrave 2500 2001 agrave 2400
EXCELLENTE + de 2800 + de 2650 + de 2500 + de 2400
--~-
F E MME S
- de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl uFORME (m) (m) (m) (m)
TRES MEDIOCRE - de 1500 - de 1350 - de 1200 - de 1000
MEDIOCRE 1500 agrave 1850 1350 agrave 1500 1200 agrave 1500 11 00 agrave 1350
MOYENNE 1851 agrave 2150 1501 agrave 2000 1501 agrave 1850 1351 agrave 1700
BONNE 21 51 agrave 2650 2001 agrave 2500 1851 agrave 2350 1701 agrave 2200
EXCELLENTE + de 2650 + de 2500 + de 2350 + de 2200
--__----shy
65
~=-o N C LUS ION
====================
Le sport moderne sous la diversiteacute des nuances que
lui apportent hommes et milieux preacutesente trois traits prinshy
cipaux Il est un jeu une compeacutetition une formation
La forme premiegravere de lactiviteacute de lenfant est exercice et
jeu exploration de ses possibiliteacutes motrices et sensuelles
deacutecouvertes plaisir de se reacutealiser
Cependant si nous insistons sur la permanence du sport nous
oublierons que le sport tel que nous lentendons aujourdhui
est apparu agrave un moment donneacute Les hommes se sont de tout le
temps adonneacutes agrave des exercices physiques Mais il ne suffit
pas de pratiquer des exercices physiques fat-ce sous forme
de compeacutetition ludique pour IIfaire du sport
Le sport sassimile au progregraves les connaissances quon y
applique saccroissent et se perfectionnent De nombreux
speacutecialistes se mobilisegraverent pour mieux connaitre lathlegravete
Les applications de la sciences notamment de la bio-meacutecanique
de la biologie ont ouvert des perspectives dentrainement des
champions mais aussi daccession au sport pour la masse des
individus qui peuvent maintenant sadapter plus aiseacutement agrave
lapprentissage des speacutecialiteacutes sportives parce que les moyens
en sont plus rationnels et manipulables Sans la science et
la technique nous naurions pas non plus les installations
sportives adapteacutees agrave un sport de masse
Les progregraves incessant des records le travail fourni pour les
promouvoir aussi bien par les entraineurs les meacutedecins que
les athlegravetes eux-mecircmes manifestent linsatiable deacutesir de deacutepasshy
sement
Le sport devenu codifieacute institutionnaliseacute a condu1tagrave la neacutecesshy
siteacute dun entrainement qui pour ecirctre efficace doit ecirctre
meacutethodique et sinstaller sur plusieurs anneacutees
Lempirisme constitue encore au Seacuteneacutegal et presque partout
lattitude de leacuteducateur qui doute des apports pratiques
de la science sociologique et psychologique
~~ pourtant la progression rapide des records la somme et
les ~oses de travail agrave lentrafnement la lutte acharneacutee que
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
_0_0_0_0_0_0_
o 0 0 0 0 0
1
67 BIGLIOGRAPHIE
----- gtshy
BOUET Michel Signification du Sport EDITIONS UNIVERSITAIRES 5eacute eacutedition PARIS l 9 6 8 bull 6 7 0 P age s
BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
--------------------
42
==========~
ENTRAINEMENT CODIFIE Le sportif quelle que soit la discipline
qUil pratique introduira dans ses seacuteances de preacuteparation ses
trois composantes qui sont lendurance la reacutesistance et la
musculation Ces composantes occupent des proportions diffeacuterenshy
tes suivant les sports Ces raisons nous ont donc pousseacute agrave ne
pas parler de plan dentraicircnement qui lui-mecircme est variable
suivant le calendrier des compeacutetitions les exigences les
speacutecificiteacutes des sports les potentialiteacutes de lathlegravete etc
Le sport exige de lhomme une succession deffort dune intenshy
siteacute telle que la preacuteparation physique geacuteneacuteraliseacutee devient
primordiale Le meilleur technicien sil nest pas capab10
de soutenir un effort constant marquera le pas Le sportif agrave
1aecherche dune performance doit donc deacutevelopper
- lendurance
- la reacutesistance
- la force
Ce genre dentrainement rentre dans la preacuteparashy
tion de tout athlegravete quelle que soit sa speacutecialiteacute
Tout lorganisme est preacutepareacute agrave leffort et aux conditions de
la compeacutetition Au cours de leffort la libeacuteration de leacutenergie
nest pas explosive i elle se fait progressivement et passe par
des eacutetapes
LATP (Adeacutenosine Triphosphate) constitue la
source immeacutediate disponible pour 10 contraction musculaire
Cet ATP est utiliseacute suivant trois alternatives une filiegraveregrave
anaeacuterobie alactique une filiegravere anaeacuterobie lactique et une
filiegravere aeacuterobie
LATP a une concentration faiole au niveau du
muscle Il peut ecirctre mobiliseacute au cours dactiviteacutes intenses egravee
- 43
qu~lques s~cGnducircs Lora dun effort se situant entre dix et
quinze secondes il y ~ une ~ise en jeu ~e la phosp~ocr0ctinc
se trouvant dQns le Barco~la3mG Ces composeacutes pnosphor6s disshy
par~issent totalement au moment do la contraction musculaire
Le phosphagecircnB et lAT sont d~s deriveacutes de la creacuteatine Tandis
que 1 e sa r c 0 pla s El ces U1l1 sel pro t eacute i Ci u e e t p i g men t eacute de i11 y 0 g 1 0shy
bil8 qui fixe loxygegraven au niV88U des fibres Il contient aussi
les deacutechets ct les substances n~cessaires agrave la contraction
Lors dun effort intense qui dure moins de 15 secondes il y A
une dette doxygegravene maisoc production dacide lactique IDS
Lorsque leffort est intense une partie de lacide
pyruvique formeacutee par la glycos~ ~st oxydeacutee par loxygegravene du
sang ou de la myoglobine Quaad lintensitecirc de leffort se
prolonge entre trois et trente ~inutGs 10s mi~ochondries
fournissent au IDuscle lecircnergi0 n~cessaira agrave leur contraction
ceci se fnit par meacutecanism~ 3egraverobi2 Si leffort se poursuit
p~ndnnt dos heures les acidGs gr~s deviendront le combustible
~es itochondriucircs
10 u s r etenon s 8 n fin que
l glycose anaeacuterobie lactique se produit tians les fibres
musculaires blanches a contr~ction rapide
- les processus oxydatifs ont lieu au niveau des fibres rouges
riches en mitochondries agrave contraction lente
2deg - sect~~~~EE~~~~E_~~_~~~~~~~~~~~_~E de la reacutesistance
a) - Endurance =========
Cest la qualiteacute physiologique qui permet agrave lorganisshy
me deffectuer un effort Oe f2ible intensiteacute pendant un tempsbull
tregraves long Lors d1un effore effectueacute en endurance le rythme
cardiaque du sujet demeure infeacuterieur agrave 130 pulsations par
minute Lapport en oxygecircne compensant alors exactement la
- 44
deacutepense on parle de steady state cest-a-dire deacutetat deacutequishy
libre On ote aussi une concentration dacide lactique qui
seacutelegraveve tardivement chez le sujet entraicircneacute alors quelle aug-middot
mente de faccedilon importante chez le sujet non entraicircneacute
Exemple de linterval-training qui est une course de vitesse
deacutetermineacutee sur distance courte suivant un temps deacutetermineacute
Dans ce genre de travail le pouls ne doit pas deacutepasser 180
pulsations Quand le pouls arrive agrave 120 le sujet repart Il
sagira par exemple de faire reacutepeacuteter dix agrave vingt fois 100 m
en quinze secondes avec un temps de reacutecupeacuteration de trente agrave
quatre vingt dix secondes La reacutecupeacuteration doit se faire en
marchant ou en trottant le coeur se muscle durant cette phase
Il existe certaines techniques dentraicircnement en endurance
~mi lesquelles on note
- le footing avec peu de variation de rythme pendant plusieurs
heures
- les longues distances en natation
- les allemands preacuteconisent le travail en cadence et les lonshy
gues distances (vingt kilomegravetres sur terrain varieacute)
b - Reacutesistance ===== ===
Elle permet au contraire deffectuer un effort
assez intense pendant un temps plus ou moins long Lapport
en oxygegravene ne compense plus les deacutepenses il Y a alors une
dette doxygegravene ou anaeacuterobie qui se produit ce qui se traduit
par une accumulation dacide lactique Les exercices de reacuteshy
sistance tendent agrave hypertrophier les parois du coeur et agrave
deacutevelopper le coeur lui-mecircme Elle exige une reacutecupeacuteration
totale sans cela elle peut conduire agrave acidification ou une
intoxication de lorganisme
La reacutesistance ~r~pare le sportif agrave un effort brutal et intense
Exemple si un coureur fait deux minutes au 800 m j il pourra
faire des seacuteries de
50 x 100 m en 15 secondes ou 30 x 200 m en 30 secondes
Certaines techniques sont utiliseacutees
- lentraicircnement fractionneacute - le travail avec opposition (course de cocircteacutes)
45
Pour que le coeur ne subisse pas de modifications neacutefastes il
faut toujours commencor par un travail en endurance et ensuite
seulement deacutevelopper la reacutesistance du sujet Un entraicircnement
on endurance tendrait agrave deacutevelopper surtout les caviteacutes Un
entraicircnement excessif en reacutesistance engendrerait une augmenshy
tation tregraves importante des parois du coeur au deacutetriment du
volume des caviteacutes cardiaques
Il est important de souligner que la musculation avec
engins doit se faire agrave la fin de la croissance La musculation
est une faccedilon dutiliser un ensemblo de proceacutedeacutes permettant
dopposer au racourcissement musculaire une reacutesistance supeacuteshy
rieure agrave celle quil rencontre dordinaire cette reacutesistance
peut ecirctre une course contre le vent dans le sable dans leau
des sauts des multibonds lutilisation dengins etc Le
sujet cherche agrave vaincre une reacutesistance donneacutee Dans la muscushy
lation lentraicircneur doit guider lathlegravete agrave ce quil fasse un
travail geacuteneacuteraliseacute on insistant sur les parties faibles
B - LES EFFETS BENEFIQUES DE LENTRAINEMENT SUR LE SYSTEME CARDIO-RESPIRATOIRE
1deg - ~~_Egrave~Egrave~~_~EEgrave~~9~~_~~_~~_~~~~~~_Egrave~~~~~~~~E
~l~~~9~~
Le deacutebit cardiaque est le volume d~ sang eacutejecteacute par
uniteacute de temps par chaque ventricule
Dans les cas normaux les deacutebits cardiaques droit et gauche
sont sensiblement identiques Le deacutebit est de cinq litres par
minute au repos mais se trouve modifieacute pour des exercices moshy
deacutereacutes et peut atteindre trente litres par minute pour des exershy
cices intenses
Deacutebit cardiaque = freacutequence cardiaque x volume deacutejection
systolique
Le volume deacutejection systolique est le volume de sang expulseacute
dun ventricule agrave chaque systole cest-agrave-dire agrave chaque conshy
46
traction L01cv~tion du d6bit favorise le fixetion de loxyshy
J0ne sur Ici snng
D~ns ce but l~ fr~quence CQ~middotrii2qU8 ct le volume systolique vont
donc Qugmentec proportionn~lle~cnt nu travail musculaire
il G ~teacute deacutemorltr~ que le degravebit cardiaque en position coucheacutee
p3r rapport agrave la ~osition assis8 ou debout est plus eacuteleveacute
Des modifications peuvent interv0nir nu niveau du d~~it quand
le sujet au repos est soumis ~ des exercices physiques
L8 volume deacutejection systoliquo vnrie peu qunnd le sujet coucheacute
f~it des exercices Tendis que si lexercice est effectueacute en
position debout le volume dampject~on systolique peut etre
doubleacute ou attcifidre 1~g8remGnt les valeurs initiales 4uand il
ftait couche Le retour veineux et le volume deacutejection systoshy
lique sont diminu~s si le sujet est en position debout
D3ns des exercices de type dynnmiqu0 comme la course ougrave la resshy
piration 8st libre le d6bit cardiaque ost treacutes 0ugmcntf
Le volume systolique ~qXimUD deacutepend du volume des ccviteacutes carshy
diaques ~t de 12 uiss2nc~ du myocarde Au repos le coeur
nexpulse ~uc l~ moiti~ ou les doux ti~r~ ducirc la qU3nti~G de
sang quil contient Ce qui reste lu s2ng constituG le r eurosidu
post-systolique
Au cours de lexercice la puissnncegrave des contractions 2ugmenshy
tant il su produit une reacuteduction de cc ~6sidu p09rsystolique
dougrave 6jcction plus importante ut augmentation du volume systoshy
lique
Ccci nous permet donc de mi0ux compr3ndrc pourquoi un coeur
muscleacute Est plus efficace ~~is li~portance des parois du coeur
ne doit pns se fnire au dGtri~ucircn~ du volume d8s caviteacutes c~rdiashy
ques car le deacutebit ne sara p~s Qusmant6 Inversement il ne sert
agrave rien davoir de grandes ccvit5s si les parois du coeur ne
sont pas assez puissan~s pour expulser le contenu de faccedilon
optimale
Cest lagrave qu~ reacuteside tout lenjeu dun entraincment physique
~ian conduit il sagit davoir un coeur qui puisse assurer
un deacutebit cardiaque optimum conditlolln~nt une puissance aeacuterobie
la plus importante Quand ln frampqucnce cardiaque est trop imshy
portante le coeur nl~ pas le tc~ps de se remplir correctement
le volume systolique diminue
47
Elle varie entre 70 et 80 pulsations par Qinute elle
augmente progressivement selon lintensiteacute du travail pour
atteindre des valeurs maximales de lordre de 200 pulsations par
minute Geacuteneacuteralement les valeurs minimales de ~ freacutequence carshy
diaque sobstiennent en position coucheacutee mais nous noterons que
cette freacutequence peut subir des modifications provenant de plushy
sieurs facteurs Les sujets se soumettant agrave des eacutepreuves denshy
durance ont une freacutequence cardiaque de repos basse par rapport
au seacutedentaire Quand le sujet se preacutepare agrave accomplir un effort
sa freacutequence cardiaque seacutelegraveve Chez les sprinters on note une
modification de la freacutequence cardiaque beaucoup plus importante
que chez les coureurs de fond Les athlegravetes qui pratiquent des
eacute~~~es dendurance (course de fond demi-fond ou cyclisme)
preacutesentent une freacutequence cardiaGue plus basse agrave tous les niveaux
et sont caracteacuteriseacutes par une aptitude agrave supporter des charges
de puissance eacuteleveacutee
Inversement les sujets pratiquants des eacutepreuves de foot-baIl
~ exemple seacutepuisent plus rapidement et leurs freacuteccediluences carshy
dia~ues sont plus eacuteleveacutees que celles de suje~s endurants
Ceci est probablement ducirc agrave leurs entraicircnements qui ne privileacuteshy
gient pas lendurance leur puissance musculaire est alors
certainement affecteacutee par des facteurs limitants do~le princishy
pal serait un extraction de loxygegravene par les muscles pour faire
face agrave un exercice intense infeacuterieure par rapportagrave ce qui se
passe chez les sportifs endurants
La freacutequence cardiaque augmente lorsque lexercice est pratiqueacute
avec les bras plutocirct quavec les jambes Les eacutemotions lanxuumlshy
teacute la nervositeacute font partie des facteurs pouvant eacutelever la freacuteshy
quence cardiaque
La freacutequence cardiaque maximum deacutepend de lacircge du sujet Elle
est plus eacuteleveacutee chez les jeunes ccedilue chez les adultes
Freacutequence cardiaque = 220 - lacircge du sujet
Nous noterons que les adultes sadonnant agrave des exercices physishy
ques ont une freacutequence cardiaque maximum sensiblement ~rieushy
re agrave celle des seacutedentaires
48
JOUS soulignons yU~ la fin dun effor le retour R la freacutequenshy
ce cardiaque de r~pos ~eut se faire suivant un tem~s plus ou
j 0 i n s Ion g Ci il i eacutependa
de lin~ensitecirc d~ lexercice
- modeacuter~ retour en 2-3 minutes
- moyenno retour en 30 minutes et plus
- forte ~lusieurs heures (cas du 400 m plat)
de leacutetat du sujet le temps de recirccup~ration est plus court
pour un sujet entraineacute (ce temps ~ermet de controcircler lentratshy
nement)
de la tempeacuterature ambiante plus elle est eacuteleveacutee et plus la
freacutequence caroiaque pour un exercice agrave puissance donneacute0 est
eacuteleveacutee
contenu contenu= deacutebit cardiaque x middotmiddot1middota~teacuteridl veineacuteux en oxygegravene 8n oxygene
Il existe une relation entre le travail fourni lors
rie leffort et la quantiteacute doxygegravene consommeacutee au cours de
leffort Une puissance plus ou moins grande de cette consommashy
tion doxygegravene existe chez les SUj0tS Les expeacuteriences ont monshy
treacute que les puissances de travail seront dautant plus grandes
que le sujet pourra au cours de leffort consommer plus doxyshy
gegravene Nous dirons donc qU8 la consommation maxi~iale doxygegravene ou
puissance aeacuterobic deacutependra particuliegraverement dos possibiliteacutes
de transport de loxygegravene La puissance maximal~ aeacuterobic et
lendurance sont des qualiteacutes de 03S8 illdispensables agrave toute
bonn~ performance car elles r0pouss~nt les limites de lasphyshy
xie musculaire an purrnettant dG supporter le maximu~ de leffort
dans les conditions aeacuterobies en eacutetat stable
L0 deacutebl t augmente en fonction de l oxygegravene consommeacutet
La consommation maximale doxy~ru atteint une valeur qui ne peut
ecirctre deacutepasseacutee si le sujet deacutevtloppe un effort maximum A leffort
maximum la consommation maximale doxygegravene reste en plateau
sl leffort est poursuivi 1
49
Cest la pr8ssion mesureacutee au niveau des artegraveres Le
cjiffre le plus eacutelav6 correspond agrave la pression arteacuterielle sysshy
tolique cest-agrave-dire agrave la contraction ventriculaire Le minima
correspond agrave la dia~ole au remplissage ventriculaire Chez
ladulte sain aurepos le chiffre systolique est entre Il et
145 le chiffre diastolique est de 6 agrave 9 mm de mercure Dans
leffort dynamique le chiffre sys~olique peu~ aller jusquagrave
20 Tandis quagrave leffort statique laugmentation de l~ presshy
sion arteacuterielle es~ bregraveve et importante
A propos des pressions arteacuterielles Ccediln oxygegravene et en gaz carboshy
nique des eacutetudes trecircs controverseacutees ont eacuteteacute faites Jusquagrave
preacutesent lincertitude nest pas encore leveacutee il existe une
variabiliteacute au niveau des reacutesultats 00tenus par les diffeacuterents
speacutecialistes qui se sont lanceacutes dans ces eacutetudes Nous nous refeacuteshy
rons aux constatations du professeul GRI1AUX dans Meacutedecine du
spor~~ pour mieux eacutetayer les ideacutees qui sont eacutevoqueacutees ci-dessus
tIl est en geacuteneacuteral admis (Astraneacute Comroe Deacutejours) que PaC02
dt Pa02 sont pratiquement inchangeacutees au cours de lexercice
leacuteger et moyel Par contre au cours dun exercice intense leur
eacutevolution est Ciscutampc Certains auteurs deacutecrivent une augmenshy
tation d PaCC2 (EICAlei LiLIENTiuml-iAL SPROUL) dautres une
diminution (ASMU5SE~ LAMBEHTSE~) dautrss enfin une absence
d0 changement (FILLEY)
Lincertitude est ecircncore plus grande cn ce qui concerne leacutevoshy
lution de PaO r qui augmenterai~ s810n LAMBERTSEN diminuerait
selon OLMGREN LILIENTHAL ROWElL ou resterait inchangampe
(FILLEY HOLiGREH) (1)
Ces eacutetudes ont eacuteteacute faites sur d~s sujets d8gas et de conditions
physiques tregraves diffeacuter8n~s Pour cela diverses mampt~odes ont eacuteteacute
utiliseacutees et les SUjdts ont eacuteteacute soumis agrave plusieurs types dexershy
cices musculaires
(1) - Meacutedecine du sport page 18
----------------------------------
50
C - FACTEURS FAVORISANT LA PERFORMANCE
1deg - Alimentation
Lathlegravete a aussi besoin dune preacuteparation approprieacutee
les deacuteteacuteticiens se sont donc pencheacutes sur ce domaine tout en
aidant lathlegravete agrave acqueacuterir des performances De tout le temps
les regravegles dalimentation dhygiegravene de repos ont guideacute la
preacuteparation des sportifs Une nourriture saine et eacutequilibreacutee
qui tienne compte des diffeacuterentes phases de la compeacutetition dougrave
la neacutecessiteacute dadapter les menus et les horaires aux exigences
de la compeacutetition et du sport pratiqueacute
La deacutegradation des matiegraveres organiques fournit leacutenergie neacutecesshy
saire au travail musculaire Cette eacutenergie nest pas directement
fournie par loxygegravene
Dans la preacutevention des accidents musculo-tendineux du sportif
le rocircle dune hygiegravene alimentaire correcte est capital
Ils sont formeacutes par les proteacuteines et les produits de
leur deacutegradation Les proteacuteines sont constituamps par une chaicircne
complexe dacides amineacutes Toutes les cellules vivantes renfershy
ment des proteacuteines
Ce sont les seules matiegraveres qui renferment de lazote Les proshy
tides nous viennent soit des veacutegeacutetaux (bleacute riz leacutegumes secs )
soit des animaux (viande poisson oeuf bull ) mais un eacutequilibre
entre les deux est conseilleacute
protides animauxLe rapport entre doit ecirctre supeacuterieur ou eacutegal agrave 1protides veacutegeacutetaux
dMS Lazote que contient les protides entrela constitution de la
matiegravere vivante de ce fait les protides constituent un eacuteleacutement
indispensable agrave la cellule vivante aussi bien animale que veacutegeacuteshy
tale Ils assurent la reacuteparation des tissus useacutes et la croisshy
sance des cellules ils ont donc un rocircle de constitution
51
Da-3 1 cas du- lc-tion alL1ontcir normale les protides ne
fournissent pns lecircn8~gie n~c8ssuirG agrave la con~raction musculaishy
re ils ninterviennent que lors des exercices d~ tregraves forta
intensit~ cest-~-dire d~ns les exercices da force Ainsi
lenrr~tneme~t ~Iusculaire en deacuteveloppant les muscles vc faire
3ppcl agrave une quantiteacute iruport~nte dG protides pour assurer cc
deacuteveloppement La ~3sse musculaire peut aussi doubler gracircce agrave
lapport des protid s
Dans les deux categories de proteacuteincs qui viennent decirctre citeacutees
ci-dessus nous retrouvons certains aliments dans le menu de
lathlegrave~c seacuteneacutegalais
- parmi les proteacuteines dorigine v~geacutetale du mil du sorgho
du riz du maIs du pein C3tte alimentation se retrouve
chez les habitants du Nord et du Sud du S~neacutegal
~armi les protides d10riginc animale poisson oeuf viande
lait Le lait est souvent associeacute au soow (lait cailleacute) pour
constitu8r la sauce ou le cafagye du laox (1) du caakri (2)
o u dt som b i (3)
b) - Les glucideS
Le terme glucide vient du grec glucis qui signifie
doux Ce son t de s fOLne s dl suc re ils constituent la princishy
pale source deacutenergie du travail musculaire Un homme peut
vivre plusieurs mois en n8 consomm3nt que de leau et des
glucidGS (c~s agravees greacutevistes de la fnim) Ceci pour montrer la
place importante joueacutee par les glucides dans lalimentation dG
lecirctre humain 55 ~e la nourriture absorbeacutee pnr lhomme est
constituecirce par les glucides
Dans notre alimentation nous trouvons des glucides dans
les ceacutereacuteales riz farine mals sorgho mil et pain
le sucre et les preacuteparations culinaires sucreacutes sombi
fondeacute (4) atc
(1) -- plat preacutepwrf agrave bas0 de mil ( 2 ) plat preacutepar~ t base de couscous (mil) ( 3 ) plat preacutepareacute agrave ~ se QC riz (4 ) - idem que (1)
1
52
les fruits ditax (deacute~ariuill s~n~galensis) orange fruits
secs banane [langue ece
les v eacutetaux la~idon des graines des tubercules et des
racines et IG cellulose constituant de la membrane cellulaire
veacutegeacuteble
Ce mot vient du grec lipos signifiant gras Ils sont
issus des graisses v3geacutetales ou organiques ils constituent
un co~custible de choi~ =ar ils possegravedent un ~aut pouvoir caloshy
~ique Les lipides sont plus eacuteconomiques que le glycogegravene car
ils sont preacutef8reacutes pour des exerCC2S de longue durfe
Les lipides veacutegeacutetaux sont plus riches en matiegravere erasse que les
lipides animaux Ils constituent aussi la plus impressionnante
reacuteserve d eacuteneqie tlt corps 11ui~ain lui stoclc tous ses exceacutedents
alimentaires sous for~e de graisse
Nous trouvons des lipides dans lhuile le jeurre le jaune
d1oeuf le chocolR~ la vi2nde je boeuf
Un entrampinement physique geacuteneacuteral et speacutecialiseacute nous
permet dobtenir un rendement organique optimal suivi dune
diminution des reacuteserves
La ration alimentaire du sujet ne doit pas ecirctre modifieacutee quand
lathl~te se trouve en peacuteriode dentratnement La ration denshy
tratnement doit ecirctre adapteacutee aux besoins de lathlegravete
Dailleurs on voit souvent des sujets maigrir au ~oment des
entrainements de Id mise en train
La ration dentraicircnement du sportif doit donc comporter 3 000
~ 3 5CO calories avec des proportions ainsi deacutefinies
- 15 o7~ de protirlcs
30 ugrave b de lipides
- 55 010 de glucides
Si leffort musculaire est intense la ration de travail de
lathl~te devient beaucoup plus eacuteleveacutee 5 000 agrave 6 000 kcal
La kcal est la quantiteacute de chaleur ou deacutenergie neacutecessaire pour
- 53
egraveleve~~ la terapeacute-ature cl un litre d cau de 1 degreacute
~e ~ou de lCl compeacutetition IjathE~e subit un veacuteritable stress
qui rmiddote t en jeuous ses organes ec qui feacuteli t appel uuml ses reacuteserves physiques
Le sportif a une sensaCion de fatigue auquel son organisme nest pas bien
preacutepareacute
Une bonne alimentation trouve donc sa place car si elle ne conduit pas
vers une ameacutelioration des performances 011e )eut dans une certaine mesure
eacutevi ter la meacuteforme et atteacutenw~ les reacuteactions de fatigue Le sportif a besoin
dun parfait eacutetat de santf doL linteacuterecirct dun reacutegime normal et bien eacutetudieacute
Le tenu de lathlte qui est precirct agrave aller assister agrave une compeacutetition doit
respecter cette eaaliteacute Apport = 0eacutepense
Lalimentation de ce sportif doi respecter ces proportions
1 de lipides
3
l- rc glucides
2
1 dc gtrotid-s
6
Il est indispansabl~ 10s jours de compeacutetition dadapter les menus et les
horaires aux exigoncltJs de la compeacuteci tion (repas sportif termineacute trois
heures avant 1- deacutebut dlgt l t eacute~)rcuve ou du Ilatch)
ipl~3S le match 1alircmtation du spor-tif doit l(specter leacutequation
b3soin de la reacutecup6ratlon
our cola il faudcltii i au sportif une lltion hypor hydrique l1ypo--calorique
(faible en lipides et lt)1 protides) et nonml en glucides
Il est deacuteconseilleacute de donnar de la viande apr~s la compeacutetition
Les repas ~oivent eurotr~ pris agrave heures reacuteguliegraveres trois fois par
jour respecter lapport hydrique suffisant au minimum un
litre etdemi par vingt quatre heures
Quand il sagit dun match tie foot-baIl il est conssilleacute de
donner agrave lorganisii10 de l~au et des glucides avant leacutechauffeshy
ment juste avant IG coup denvoi ~ la miomiddottemps et reacutehydrater
Il est ii~portn~ 08 note~~ cue linsuffisance de l hydrat3tion
peut 6tre res90nsatlc da tendinite ou da claquage Certaines
craii1pcs sont direc ~lCnt lieacutees un3 carence en potassium et
en Gau
54
Les besoins quotidiens du sporeif oscillent entre 3 000 et
3 50C c~lo~ics Ces besoins varien~ en fonction de la morpholoshy
gie du sujet 8crtains individuS ~euvent necirctre eacutequilibreacutes
quagrave 5000 calories et plus et tel autre agrave 2 50C et moins
Il estlonc souhaitable quil y ait une parfaite collaboration
entra lathlecircta lentraneur et la dieacutet~ticien afin dappreacutecier
le besoin calorique de linteacuteresseacute
2deg - 8hauffement
Leacutechauffe~ent preacutepare le sportif amp affronter dans
lC3 m0illeur~s conditions les efforts duœcompeacutetition ou dun
entranenlcnt Il dn~re dans la ~reacutevcntion des accidents musculoshy
tan~inaux ct dans llameacutelioration de la performance Leacutechaufshy
fement accrott lefficacitf de la contraction en augmentant le
meacutetabolisme musculaire
La preacutevention des accidents musculo-tendineuz ~assc par la mise
en train gracircce agrave
laugmontation de la tempacircrature
- la stimulation d3 granGes fonctions
lac oordinati on ngt3uro-musc ulai re
Leacutechauffement deacuteveloppe la p~~cntiel cardio-respiratoire et
s~ccompagn0 d2 l~~eacutelioration musculai~e de tout lorganisme
les mouvements doivent se faire avec le maximum damplitude
Au niveau rcspi~atolrc il induit une endurance incorrectement
appeleacutee s0cond souffle
Au niveau cardiaque lirrigation sanguln8 croissant avec les
besoins du muscle neacutecessite laugmalltation du deacutebit cardiaque
qui double ou mecircme triple li Ohy lteacutenc circulant
Le ~essage par lactivation ciIcula~oire met en circulation ~~les deacutechets du Llecirctabollisne qui secont ainsi vite eLlmlnES
Au Moment de leacutechauffeucnt toutes les penseacutees doivent conv~rshy
gcr vers un seul but la compamptition Lathlegravete doit necirccessa~eshy
ment rechercher la combativiteacute 8t se faira un moral de vainshy
queur
55
Leacutechauffement type cxis1e Jour chaq-l8 sfJ2ciaUteacute Il doit ecirctre
- adaptecirc il pr89~ro agrave un effort bi~n fJarticulier et doit 6tre
conduit en conseacutequence
progrossif quand il est trop hacirctif il conduit agrave une senshy
sation de lourdeur Les athlegravetes ont tendance agrave confondre
chaleur superfici011e 8t eacutechauffement en profondeur
pro g r e s s i f c sC - agrave-ct i r c le n t au deacute b ut pour ensui te cr 0 icirc t r e
de plus en plus pour atteindre 10 rythme de compeacutetition Le
sportif eacutechauffeacute sen rend co~pte car il eacuteprouve une envie
dacceacuteleacuterer son allurQ
Leacutechauffement ne doit pas ecirctre neacutegligeacute car il conditionne
grandement le reacutesultat Se preacuteparer 10ngt3mps agrave lavance dans
le calme et sans preacutecipitations
Enfin leacutechauffement est une mise en train cardio-vasculaishy
re travail circulation r0spiration Il so t0rminera dapregraves
cartai~s speacutecialistos entre quatra et dix minutes avant lu
match ou leacutepreuve pour permettre la concentration indispensashy
b10
De toute faccedilon ~6me bien conduit un eacutechauffement ne saurait
eacuteviter les acciJGn~s musculaires lieacutes agrave une condition physique
geacuteneacuterale altecircreacute0 ou agrave une dieacuteteacutetique inadapteacutee voire une
hygiegravene de vic incompatible avec leffort sportif
Ils doivent ecirctre affectuecircs tr~s recircguliegraver~ment apregraves
chaque compeacutetition le sportif doit se plier a cartaines regravegles
concernant leacutelimination des deacutechets toxiques
en eacutevitant une surcharge carneacutee au ropas suivant le match
bull en sastreignent le lendcmainagrave faire un jogging pour eacuteliminer
plus facilement lacide lactique de ses muscles
bull en se sou~ettant eacutegale~ent aux soins du kineacutesitheacuterapeute
Les soins du sportif ont plusieurs avantages
- de faire le point sur toutes ldS blessures et da les traiter
immeacutediatement en particulier les contusions les eacutelongations
les claquages
1
56
- de deacutetecter les affections chroniques pouvant ecirctre neacutegligeacutees
par lathlegravete et celles qui peuvent parattre sans inteacuterecirct ou
meacuteconnues(affections de pied en particulier cor durillon)
- de profiter de ces moments pour essayer de pratiquer une
veacuteritable politique de preacutevention dhygiegravene sportive cest
un des meilleurs moments de relaxation et de deacutetente
Cest aussi le moment de confidence et ce moment est le plus
reacuteceptif aux bons conseils dans le calme et la tranqullliteacute
A cocircteacute de ces soins sportifs il en existe dautres qui conduishy
sent agrave faciliter soit la preacuteparation de lathl~e agrave leffort
soit sa reacutecupeacuteration da leffort De ce fait nous parlerons
du massage et du sauna
a) - Le Massage ==========
Le sportif se masse pour restaurer ses diffeacuterents
organes apregraves leffort il cherche donc agrave faire disparaItre les
effets de la fatigue
Le massage permet non seulement au sportif de reprendre le plus
vite possible les seacuteances dentraicircnement ou de compeacutetition
mais aussi il augmente sa quantiteacute de travail Le massage favoshy
rise lacquisition de la condition physique en ameacuteliorant
laptitude du sujet agrave sentraicircner Il preacutepare lorganisme de
lathlegrave~e aux actions brusques et violentes
Des massages sont souvent prescrits agrave lathlegravete pour traiter
certains traumatismes et permettre au sportif de reprendre
sans danger la pratique sportive Nous en deacuteduisons que le
massage ameacuteliore le rendement de lathlegravete et participe comme
le fait la dieacuteteacutetique aux soins et agrave lhygiegravene du sportif
ceci prouve encore une fois que lathlegravete nest plus solitaire
Il a agrave ses cocircteacutes le meacutedecin - le masseur - leacuteducateur
Nous retiendrons parmi les massages
il deux effetsle preacuteparamassage toire agrave leffort a sur
lorganisme
stimulant au niveau des muscles il favorise la
circulation et les articulations
- 57
- reacutevulsif il accroicirct la tempeacuterature des muscles
et f~vorise le deacuteplacement de la masse sanguine
vers la peau
La dureacutee de ce massage varie entre cinq et quinze minutes et
peut seacutetendre sur tout le corps Il est conseilleacute quil soit
fait avant leacutepreuve pour que les reacutesultats puissent apparaicircshy
tre au moment souhaiteacute Le sportif aura donc inteacuterecirct agrave bien se
couvrir jusquau deacutebut du match ou de leacutepreuve
Certains speacutecialistes nous enseignent qU0 ce massage aide le
sportif agrave surmonter le trac
le massage de restauration ce massage est exeacutecuteacute apregraves
leffort Il permet donc au sportif de retourner agrave leacutetat norshy
mal Deux fonctions sont attribueacutees agrave ce massage
- eacuteliminateur le travail musculaire intense draicircne dans le
sang des produits toxiques Le massage a pour rocircle dactiver
le drainage de ces deacutechets de lorganisme
- seacutedatif il agit sur les terminaisons nerveuses de la peau
Ce massage se fait lent~ment et reacuteguliegraverement La dureacutee est de
trente cinq agrave quarante minutes Il doit seacutetendre sur les
reacutegions douloureuses ou solliciteacutees par leffort sportif
b) - Le sauna ========
Cest un bain dair chaud pris agrave linteacuterieur dune
piegravece isothermique Un exercice physique preacutealable (genre
eacutechauffement) est exigeacute avant de prendreun sauna Cet eacutechauffeshy
ment a pour but de preacuteparer lorganisme
Au deacutebut dela sudation on recommande agrave lathlegravete de prendre
une douche progressivement froide puis de retourner dans le
sauna Apregraves le bain cest dabord la douche ensuite une
relaxation de vingt cinq agrave trente minutes dans un coin isoleacute
58
Les sportifs qui sorientent dans une carriegravere proshy
fessionnelle peuvent rencontrer des difficulteacutes relationnelles
entre partenaires avec leurs entraicircneurs les arbitres voire
le public et les journalistes
Les conduites sportives peuvent et doivent ecirctre
lobjet deacutetudes entrant dans plusieurs domaines car elles
mettent en jeu des complexes daptitudes des dynamismes des
inteacuterecircts qui caracteacuterisent la personnaliteacute et qui mettent en
action par la compeacutetition des facteurs sociaux et des facshy
teurs dapprentissage
Il est apparu ainsi que lathlegravete maicirctrise mieux ses actions
agrave lentraicircnement (mais aussi contribue agrave eacuteliminer lapparence
meacutecanique de celui-ci)
En labsence dun entraicircnement speacutecial les stimuli non preacutevus
perturbent lattention donc le geste sportif ceci arrive
souvent agrave nos athlegravetes Les sportifs quelle que soit leur
origine sentraicircnent dans des terrains connus seacutecurisants
la plupart des compeacutetitions se deacuteroulent dans des stades
inconnus et souvent hostiles
Dans ce cas linsuffisance des possibiliteacutes dadaptation peushy
vent se manifester dans certaines circonstances
- ce qui est nouveau (et non eacutetudieacute agrave lentraicircnement)
- linsolite (un bruit violent le public )
- le soudain (la pluie un changement dhoraire ou de lieu
le comportement impreacutevu de ladversaire bull )
Il faut avoir preacutesent agrave lesprit que la compeacutetition constitue
un stress capable de provoquer une forte eacutemotion Cest un
eacutetat dans lequel se trouve un organisme menaceacute de deacuteseacutequilibre
sous laction dagents ou de conditions qui mettent en danger
ses meacutecanismes homeacuteostatiques
Lathlegravete de compeacutetition est tregraves eacutemotif La crainte deacutechouer
lui creacutee des difficulteacutes Il seacutecoute Si sa reacuteflexion est ~6f
solliciteacutee sa spontaneacuteiteacute samenuise Leacuteleacutement technique
devient un problegraveme (cest le cas des athlegravetes contracteacutes lors
deR m~tches ou des eacutepreuves)
59
Devent c~t eacutetat de fait lq tacircch~ de llentrar~eur sera daider
lu sportif j ~3triser ses eacutemotions psc la concentration la
rol3xation OJ tous proceacutedeacutes tecilniqucs qui procurent le repos
et favorisent legraveconomie des forces nerveuses Le succegraves en
comp~tition nes~ possibla que si lathlegravete maitrise ces facshy
teurs ducircns lu preacutepsration
Certains athlegravetes ayant une forte personnaliteacute parviennent agrave
~maicirctriser dans dG tel10s circonstances tandis que dautres
plus faibles usent de moy~ns artificiels pour obtenir un
calme cest ainsi quils peuvent absorber des tranquillisants
des seacutedatifs ou des hypnotiques Le calme obtenu est voisin
d0 la somnolence 8t diffeacuterent de la mattrise de soi
Lorsque le reacutesultat escompteacute tardu agrave venir lathlegravete peut
user par csca12de de substance plus dangereuse tel le dopage
Le but ~st de ret~rder la sensetion de fatigue stimuler les
fonctions cardia-respiratoires ~ug~enter les forces muscushy
laires (anabolisant) stimuler lusprit (doping psychologique)
Les Jeux Olympiques de 1936 su deacuteroul~r8nt devant une foule
de 100 OOC p~rsonncs preacutesideacutes par HITLER lui-mocircme Ces Jeux
eacutet[ient uno bntaillG s-due entra -les surhommes aryens du
Fuumlhrer (chef) ~t ce meacutelange de rugraveC83 de croyances et de coushy
leurs rass8mbl6as au sein de l~quipe ameacutericaine HITLER
pour stimuler les athlegravetes allemands leur faisait comprendre
quel ~ace aryenne Stait invincible Jasse Owens deacutemontra le
contrClir0
Q) - 1-10 t i vat ion ==== ======
Gu latin motivus veut dire qui mut l1 bull
Cest lcnsembl~ des facteurs dynamiques qui deacuteterminent la
conduite dun individu on peut consideacuterer quelle est le
premier eacuteleacutement chronologique de lQ conduite Cest elle qui
met en mouvement lorganisme En effet agrave lorigine de nos
conduites il ny ~ p~s seulement une cause mais toute une
gamme indissociable de facteurs conscients et inconscients
physiologiques intellectuels affectifs sociau~ qui sont
en inter-action reacuteciproque
1
60
Fourquoi les gens sadonnent-ils au sport C6rtaines personnes
passent des heures enti~res egrave sentrainer dautres par contre
ne viennent d8ns las stad~s que pour assister agrave des compeacuteti shy
~ions Nous trouvons la reacuteponse a ces questions dans la moshy
tivation dont la place importante dans lDpprentissage
Le sport a des fondements et une signification individuels
Il nest pas affaire nationale ou morale Lathlecirc~ ne court
pas parce que son pays a besoin de prestige ni parce quil
pense que la course le rend meilleur mais parce quil y prend
plaisir et cest parce que cest plus fort que lui
Le sportif consciemment ou inconsciemment cherche cette
satisfaction profonde ce suns de la digniteacute personnelle qui
apparaissent Quand le corps et lesprit sont parfaitement
coordonneacutes et maItres doux-mecirc~es
Au fur et agrave mesure que le sportif dispute des compeacutetitions
son niveau d8spir~tion eacutevolue on fonction des reacutesultats et
de sa personnamplitecirc Il incite lentrsineur agrave mieux le comprenshy
dre et agrave l~idcr dans S3 rccherci18 de l~ performance
Dans le domaine du sport lQt~lagravete sc fixe toujours des buts
sauter plus haut lancer plus loin courir plus vite A la
fin de la comryeacutetition il ser~ juge de S0S reacutesultats (perfection
ou fchec) Ainsi naicirctra en lui un sentiment de reacuteussite ou de
frustration G3gncr un match repr6sentera une satisfaction
le perdre une deacutec0ption importante
le motivation principale de ln conduite sportive est laffir-
mati on d~ soi et 12 besoin dactiviteacute
b) - Relation entr~icircncur-entraicircneacute ======= =====~=======~=====~
Lentraicircneur se trouve ~n pr6scnce dun group~ de
jeunes athlegravetes quil destine agravele pratique dun sport indishy
viduel ou dun sport collectif Dun groupe composeacute deacuteleacutements
disparates il devra faire une eacutequipe damis qui sc comprennent
qui partagent les mecirc~esdecircsirs les mecircmes joies et les mecircmes
peines
~ais l6quipe est composeacute0 dathlegravetes qui ont chacun une pershy
sonnaliteacute qui sexprimeru degraves le deacutebut par des traits visibles
pour tous dans les capaciteacutes dans les savoir-faire
61
De la solidit8 des liens entr~ athlegravetes et entraneurs de la
dureacute0 de leurs r81~tions deacutependront les reacutesultats
Lentraneur organisera les plans dentranement de longue
moyenne st cour~0 dureacutee (collectifs et individuels) en accord
avec les athlegravetes ct en les ad2pt~nt aux motivations de chacun
de mecircme quaux objectifs de leacutequipe sil est question de
sports collectifs
Lentraicircneur ne se bornera pns 2 transmettre un savoir Il
devra contribuer ampU deacuteveloppement de la personnaliteacute de
lathlegravete qui va saffirmer au fur ct agrave mesure quil deacutecouvrira
ses potentialites Prenant des objectifs de plus en plus difshy
ficiles il deacutecouvrira ses possibiliteacutes preacutevoiera ses reacuteacshy
tions apprendra ~ se connaicirctre acquerra la maicirctrise de soi
apprendra ~ sentraicircner et agrave se responsabiliser ce qui le
conduira agrave lRutonomie
Linter-relation constante entre entraneur et athlegravete et
8ntre athlegravetes lui permet de comparer ses sensations de
rrendre conscience des situations
Laccomodation constante de lathlegravete aux situations donnera
une nouvelle forme ~ ses gestes de nouvelles dimensions qui
t~ndront vers la perfection et ln beauteacute (du geste)
Il v~ de soi que lcntraneur continue de jouer son rocircle car
les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnaliteacute
qui doit elle Bussi constamment sndupter Lientraineur se
trouve en pr0sence dun processus continuellement renouveleacute
qui ~omporte de multiples composantes Cela signifie que dans
la hieacuterarchie sportive lentraineur 2 sans aucun doute le ~le
le plus difficile Il observe 1 controcircle sinforme Il est
intellectuellement curieux ouvert agrave tout ce qui est nouveau
Lentraneur doit connaitre les principes geacutenecircraux des systegravemes
~ducatifs et doit comprendre les ~dolescents (qui vivent leur
propre vie dans et hors du stade) Il doit enfin avoir le
contact humain facile et Dttirer ls sympathie sans ecirctre
deacutemagogue
5deg Controcircle de lentrninement - Tests m6dicoshy
sportifs -_ _shy-~_
Lentraicircneut doit pouvoir situer le niveau atteint par son
3tillegravetc St tout momenOc do la progression Il doi t aussi savoir le niveau
cOr1gteacutetitif leacutett physiquG et 1- valeui~ de ln condition physique de lentrnineacute
62
Ile x st cl _ no i1 ~~ - li X t ( si S ln S sou ven t p G U ~1l ~~ t i q u c sou ne
rGIGv~nt p~3 de l~ cO~Jsecttenc0 Je ldntrcneur du meacutedecin ou
du laboratoir~ s~ortif
A propos des con~~61es nous 8xposorons sur les tests de Ruffier
rn c SOt cmiddot n neth u 0 0 PC( no u s j li g e O~1 S qu i l 3 S on t p l us prashy
tiques car neacutec~ssitQnt peu de matamprils
a) - Test de uffier jjIC~SOi
Cette fpr2uve tostc lsdsptation cardiaque aux efforts
dynamiques et consistG ~ f~i~e faice ~ un sujet trente flexions
compleacutetas sur los ja~bs pcrld~nt quarante cinq secondes et agrave
)endre 12 )ouls
au repos pendant quinze secondes CP ) i ft iH- ci i a C in n t a p r s l~ fIc xi 0 n pen ct lt11 i ccedil u i n ~~ e sec 0 n des (P l )
- une ~inut8 3pr~s lexercice pcn6ampnt quinze secondes (P2)
Les valeurs ant~ricure~ent trouvsectcs sur qui~z0 secondes sont
~ multipliuuml~ par quamptrc ~our tlouver le nemLre de pulsations
Apramps avoir rGcuGilli les valeurs on applique cette formule
20
Les reacutes u l t Ct t S 0 b te nus ~presIc cal cul no u s pc r m ctbnt rc las s e r
globalement les ~ujcts en
0xcellGnts il V
tregraves Jons C Cl bons 5 eacutei 10
moyens 10 agrave 15
faibles 15 ct 20
Ce test donne un~ id~c p~egravecise sur lcp~itude cardio-vasculaire
s leffort cette aptitude devient optimale lorsquon ost en
(BS
dun pouls lent qui n~ deacutepassale double da sa frampquence apregraves
trente flexions
- dun pouls qui revienne ~ son ryth~c initi~l apregraves une minute
1
63
Cette eacutepreuve consiste agrave faire faire au sujet sur
un terrain (piste dathleacutetisme routes chemin ) un trajet
pendant douze minutes On laisse le sujet faire ce quil veut
courir puis marcher se reposer repartir Auc~style ne lui
est imposeacute Le but de ce test est daller le plus loin possishy
ble dans le temps imparti agrave leacutepreuve Lessentiel nest pas
de faire plus que ses camarades mais de montrer agrave lentrarneur
ce dont vous ecirctes capable
Les douze minutes eacutecouleacutees on mesure la distance parcourue
On procegravedera ensuite par une simple lecture du tableau dresseacute
par Kenneth COOPER meacutedecin de larmeacutee ameacutericaine Ce tableau
dresseacute pour les adul tes nous donne une ideacutee sur la il forme du
sujet
- ---- - --- -- - -
---
64HOM MES
~- ~-__-~~-~~-
FORME - de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl u ( m ) ( m) (ml
bullbull _0 __ shy---- --- ----- l ml TRES MEDIOCRE
- de 1600 - de 1500 - de 1350 - de 1250 MEDIOCRE 1600 agrave 2000 1500 agrave 1850 1350 agrave 1700 1250 agrave 1600
MOYENNE 2001 agrave 2400 1851 agrave 2250 1701 agrave 2100 1601 agrave 2000
BONNE 2401 agrave 2800 2251 agrave 2650 2101 agrave 2500 2001 agrave 2400
EXCELLENTE + de 2800 + de 2650 + de 2500 + de 2400
--~-
F E MME S
- de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl uFORME (m) (m) (m) (m)
TRES MEDIOCRE - de 1500 - de 1350 - de 1200 - de 1000
MEDIOCRE 1500 agrave 1850 1350 agrave 1500 1200 agrave 1500 11 00 agrave 1350
MOYENNE 1851 agrave 2150 1501 agrave 2000 1501 agrave 1850 1351 agrave 1700
BONNE 21 51 agrave 2650 2001 agrave 2500 1851 agrave 2350 1701 agrave 2200
EXCELLENTE + de 2650 + de 2500 + de 2350 + de 2200
--__----shy
65
~=-o N C LUS ION
====================
Le sport moderne sous la diversiteacute des nuances que
lui apportent hommes et milieux preacutesente trois traits prinshy
cipaux Il est un jeu une compeacutetition une formation
La forme premiegravere de lactiviteacute de lenfant est exercice et
jeu exploration de ses possibiliteacutes motrices et sensuelles
deacutecouvertes plaisir de se reacutealiser
Cependant si nous insistons sur la permanence du sport nous
oublierons que le sport tel que nous lentendons aujourdhui
est apparu agrave un moment donneacute Les hommes se sont de tout le
temps adonneacutes agrave des exercices physiques Mais il ne suffit
pas de pratiquer des exercices physiques fat-ce sous forme
de compeacutetition ludique pour IIfaire du sport
Le sport sassimile au progregraves les connaissances quon y
applique saccroissent et se perfectionnent De nombreux
speacutecialistes se mobilisegraverent pour mieux connaitre lathlegravete
Les applications de la sciences notamment de la bio-meacutecanique
de la biologie ont ouvert des perspectives dentrainement des
champions mais aussi daccession au sport pour la masse des
individus qui peuvent maintenant sadapter plus aiseacutement agrave
lapprentissage des speacutecialiteacutes sportives parce que les moyens
en sont plus rationnels et manipulables Sans la science et
la technique nous naurions pas non plus les installations
sportives adapteacutees agrave un sport de masse
Les progregraves incessant des records le travail fourni pour les
promouvoir aussi bien par les entraineurs les meacutedecins que
les athlegravetes eux-mecircmes manifestent linsatiable deacutesir de deacutepasshy
sement
Le sport devenu codifieacute institutionnaliseacute a condu1tagrave la neacutecesshy
siteacute dun entrainement qui pour ecirctre efficace doit ecirctre
meacutethodique et sinstaller sur plusieurs anneacutees
Lempirisme constitue encore au Seacuteneacutegal et presque partout
lattitude de leacuteducateur qui doute des apports pratiques
de la science sociologique et psychologique
~~ pourtant la progression rapide des records la somme et
les ~oses de travail agrave lentrafnement la lutte acharneacutee que
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
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1
67 BIGLIOGRAPHIE
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WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
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qu~lques s~cGnducircs Lora dun effort se situant entre dix et
quinze secondes il y ~ une ~ise en jeu ~e la phosp~ocr0ctinc
se trouvant dQns le Barco~la3mG Ces composeacutes pnosphor6s disshy
par~issent totalement au moment do la contraction musculaire
Le phosphagecircnB et lAT sont d~s deriveacutes de la creacuteatine Tandis
que 1 e sa r c 0 pla s El ces U1l1 sel pro t eacute i Ci u e e t p i g men t eacute de i11 y 0 g 1 0shy
bil8 qui fixe loxygegraven au niV88U des fibres Il contient aussi
les deacutechets ct les substances n~cessaires agrave la contraction
Lors dun effort intense qui dure moins de 15 secondes il y A
une dette doxygegravene maisoc production dacide lactique IDS
Lorsque leffort est intense une partie de lacide
pyruvique formeacutee par la glycos~ ~st oxydeacutee par loxygegravene du
sang ou de la myoglobine Quaad lintensitecirc de leffort se
prolonge entre trois et trente ~inutGs 10s mi~ochondries
fournissent au IDuscle lecircnergi0 n~cessaira agrave leur contraction
ceci se fnit par meacutecanism~ 3egraverobi2 Si leffort se poursuit
p~ndnnt dos heures les acidGs gr~s deviendront le combustible
~es itochondriucircs
10 u s r etenon s 8 n fin que
l glycose anaeacuterobie lactique se produit tians les fibres
musculaires blanches a contr~ction rapide
- les processus oxydatifs ont lieu au niveau des fibres rouges
riches en mitochondries agrave contraction lente
2deg - sect~~~~EE~~~~E_~~_~~~~~~~~~~~_~E de la reacutesistance
a) - Endurance =========
Cest la qualiteacute physiologique qui permet agrave lorganisshy
me deffectuer un effort Oe f2ible intensiteacute pendant un tempsbull
tregraves long Lors d1un effore effectueacute en endurance le rythme
cardiaque du sujet demeure infeacuterieur agrave 130 pulsations par
minute Lapport en oxygecircne compensant alors exactement la
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deacutepense on parle de steady state cest-a-dire deacutetat deacutequishy
libre On ote aussi une concentration dacide lactique qui
seacutelegraveve tardivement chez le sujet entraicircneacute alors quelle aug-middot
mente de faccedilon importante chez le sujet non entraicircneacute
Exemple de linterval-training qui est une course de vitesse
deacutetermineacutee sur distance courte suivant un temps deacutetermineacute
Dans ce genre de travail le pouls ne doit pas deacutepasser 180
pulsations Quand le pouls arrive agrave 120 le sujet repart Il
sagira par exemple de faire reacutepeacuteter dix agrave vingt fois 100 m
en quinze secondes avec un temps de reacutecupeacuteration de trente agrave
quatre vingt dix secondes La reacutecupeacuteration doit se faire en
marchant ou en trottant le coeur se muscle durant cette phase
Il existe certaines techniques dentraicircnement en endurance
~mi lesquelles on note
- le footing avec peu de variation de rythme pendant plusieurs
heures
- les longues distances en natation
- les allemands preacuteconisent le travail en cadence et les lonshy
gues distances (vingt kilomegravetres sur terrain varieacute)
b - Reacutesistance ===== ===
Elle permet au contraire deffectuer un effort
assez intense pendant un temps plus ou moins long Lapport
en oxygegravene ne compense plus les deacutepenses il Y a alors une
dette doxygegravene ou anaeacuterobie qui se produit ce qui se traduit
par une accumulation dacide lactique Les exercices de reacuteshy
sistance tendent agrave hypertrophier les parois du coeur et agrave
deacutevelopper le coeur lui-mecircme Elle exige une reacutecupeacuteration
totale sans cela elle peut conduire agrave acidification ou une
intoxication de lorganisme
La reacutesistance ~r~pare le sportif agrave un effort brutal et intense
Exemple si un coureur fait deux minutes au 800 m j il pourra
faire des seacuteries de
50 x 100 m en 15 secondes ou 30 x 200 m en 30 secondes
Certaines techniques sont utiliseacutees
- lentraicircnement fractionneacute - le travail avec opposition (course de cocircteacutes)
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Pour que le coeur ne subisse pas de modifications neacutefastes il
faut toujours commencor par un travail en endurance et ensuite
seulement deacutevelopper la reacutesistance du sujet Un entraicircnement
on endurance tendrait agrave deacutevelopper surtout les caviteacutes Un
entraicircnement excessif en reacutesistance engendrerait une augmenshy
tation tregraves importante des parois du coeur au deacutetriment du
volume des caviteacutes cardiaques
Il est important de souligner que la musculation avec
engins doit se faire agrave la fin de la croissance La musculation
est une faccedilon dutiliser un ensemblo de proceacutedeacutes permettant
dopposer au racourcissement musculaire une reacutesistance supeacuteshy
rieure agrave celle quil rencontre dordinaire cette reacutesistance
peut ecirctre une course contre le vent dans le sable dans leau
des sauts des multibonds lutilisation dengins etc Le
sujet cherche agrave vaincre une reacutesistance donneacutee Dans la muscushy
lation lentraicircneur doit guider lathlegravete agrave ce quil fasse un
travail geacuteneacuteraliseacute on insistant sur les parties faibles
B - LES EFFETS BENEFIQUES DE LENTRAINEMENT SUR LE SYSTEME CARDIO-RESPIRATOIRE
1deg - ~~_Egrave~Egrave~~_~EEgrave~~9~~_~~_~~_~~~~~~_Egrave~~~~~~~~E
~l~~~9~~
Le deacutebit cardiaque est le volume d~ sang eacutejecteacute par
uniteacute de temps par chaque ventricule
Dans les cas normaux les deacutebits cardiaques droit et gauche
sont sensiblement identiques Le deacutebit est de cinq litres par
minute au repos mais se trouve modifieacute pour des exercices moshy
deacutereacutes et peut atteindre trente litres par minute pour des exershy
cices intenses
Deacutebit cardiaque = freacutequence cardiaque x volume deacutejection
systolique
Le volume deacutejection systolique est le volume de sang expulseacute
dun ventricule agrave chaque systole cest-agrave-dire agrave chaque conshy
46
traction L01cv~tion du d6bit favorise le fixetion de loxyshy
J0ne sur Ici snng
D~ns ce but l~ fr~quence CQ~middotrii2qU8 ct le volume systolique vont
donc Qugmentec proportionn~lle~cnt nu travail musculaire
il G ~teacute deacutemorltr~ que le degravebit cardiaque en position coucheacutee
p3r rapport agrave la ~osition assis8 ou debout est plus eacuteleveacute
Des modifications peuvent interv0nir nu niveau du d~~it quand
le sujet au repos est soumis ~ des exercices physiques
L8 volume deacutejection systoliquo vnrie peu qunnd le sujet coucheacute
f~it des exercices Tendis que si lexercice est effectueacute en
position debout le volume dampject~on systolique peut etre
doubleacute ou attcifidre 1~g8remGnt les valeurs initiales 4uand il
ftait couche Le retour veineux et le volume deacutejection systoshy
lique sont diminu~s si le sujet est en position debout
D3ns des exercices de type dynnmiqu0 comme la course ougrave la resshy
piration 8st libre le d6bit cardiaque ost treacutes 0ugmcntf
Le volume systolique ~qXimUD deacutepend du volume des ccviteacutes carshy
diaques ~t de 12 uiss2nc~ du myocarde Au repos le coeur
nexpulse ~uc l~ moiti~ ou les doux ti~r~ ducirc la qU3nti~G de
sang quil contient Ce qui reste lu s2ng constituG le r eurosidu
post-systolique
Au cours de lexercice la puissnncegrave des contractions 2ugmenshy
tant il su produit une reacuteduction de cc ~6sidu p09rsystolique
dougrave 6jcction plus importante ut augmentation du volume systoshy
lique
Ccci nous permet donc de mi0ux compr3ndrc pourquoi un coeur
muscleacute Est plus efficace ~~is li~portance des parois du coeur
ne doit pns se fnire au dGtri~ucircn~ du volume d8s caviteacutes c~rdiashy
ques car le deacutebit ne sara p~s Qusmant6 Inversement il ne sert
agrave rien davoir de grandes ccvit5s si les parois du coeur ne
sont pas assez puissan~s pour expulser le contenu de faccedilon
optimale
Cest lagrave qu~ reacuteside tout lenjeu dun entraincment physique
~ian conduit il sagit davoir un coeur qui puisse assurer
un deacutebit cardiaque optimum conditlolln~nt une puissance aeacuterobie
la plus importante Quand ln frampqucnce cardiaque est trop imshy
portante le coeur nl~ pas le tc~ps de se remplir correctement
le volume systolique diminue
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Elle varie entre 70 et 80 pulsations par Qinute elle
augmente progressivement selon lintensiteacute du travail pour
atteindre des valeurs maximales de lordre de 200 pulsations par
minute Geacuteneacuteralement les valeurs minimales de ~ freacutequence carshy
diaque sobstiennent en position coucheacutee mais nous noterons que
cette freacutequence peut subir des modifications provenant de plushy
sieurs facteurs Les sujets se soumettant agrave des eacutepreuves denshy
durance ont une freacutequence cardiaque de repos basse par rapport
au seacutedentaire Quand le sujet se preacutepare agrave accomplir un effort
sa freacutequence cardiaque seacutelegraveve Chez les sprinters on note une
modification de la freacutequence cardiaque beaucoup plus importante
que chez les coureurs de fond Les athlegravetes qui pratiquent des
eacute~~~es dendurance (course de fond demi-fond ou cyclisme)
preacutesentent une freacutequence cardiaGue plus basse agrave tous les niveaux
et sont caracteacuteriseacutes par une aptitude agrave supporter des charges
de puissance eacuteleveacutee
Inversement les sujets pratiquants des eacutepreuves de foot-baIl
~ exemple seacutepuisent plus rapidement et leurs freacuteccediluences carshy
dia~ues sont plus eacuteleveacutees que celles de suje~s endurants
Ceci est probablement ducirc agrave leurs entraicircnements qui ne privileacuteshy
gient pas lendurance leur puissance musculaire est alors
certainement affecteacutee par des facteurs limitants do~le princishy
pal serait un extraction de loxygegravene par les muscles pour faire
face agrave un exercice intense infeacuterieure par rapportagrave ce qui se
passe chez les sportifs endurants
La freacutequence cardiaque augmente lorsque lexercice est pratiqueacute
avec les bras plutocirct quavec les jambes Les eacutemotions lanxuumlshy
teacute la nervositeacute font partie des facteurs pouvant eacutelever la freacuteshy
quence cardiaque
La freacutequence cardiaque maximum deacutepend de lacircge du sujet Elle
est plus eacuteleveacutee chez les jeunes ccedilue chez les adultes
Freacutequence cardiaque = 220 - lacircge du sujet
Nous noterons que les adultes sadonnant agrave des exercices physishy
ques ont une freacutequence cardiaque maximum sensiblement ~rieushy
re agrave celle des seacutedentaires
48
JOUS soulignons yU~ la fin dun effor le retour R la freacutequenshy
ce cardiaque de r~pos ~eut se faire suivant un tem~s plus ou
j 0 i n s Ion g Ci il i eacutependa
de lin~ensitecirc d~ lexercice
- modeacuter~ retour en 2-3 minutes
- moyenno retour en 30 minutes et plus
- forte ~lusieurs heures (cas du 400 m plat)
de leacutetat du sujet le temps de recirccup~ration est plus court
pour un sujet entraineacute (ce temps ~ermet de controcircler lentratshy
nement)
de la tempeacuterature ambiante plus elle est eacuteleveacutee et plus la
freacutequence caroiaque pour un exercice agrave puissance donneacute0 est
eacuteleveacutee
contenu contenu= deacutebit cardiaque x middotmiddot1middota~teacuteridl veineacuteux en oxygegravene 8n oxygene
Il existe une relation entre le travail fourni lors
rie leffort et la quantiteacute doxygegravene consommeacutee au cours de
leffort Une puissance plus ou moins grande de cette consommashy
tion doxygegravene existe chez les SUj0tS Les expeacuteriences ont monshy
treacute que les puissances de travail seront dautant plus grandes
que le sujet pourra au cours de leffort consommer plus doxyshy
gegravene Nous dirons donc qU8 la consommation maxi~iale doxygegravene ou
puissance aeacuterobic deacutependra particuliegraverement dos possibiliteacutes
de transport de loxygegravene La puissance maximal~ aeacuterobic et
lendurance sont des qualiteacutes de 03S8 illdispensables agrave toute
bonn~ performance car elles r0pouss~nt les limites de lasphyshy
xie musculaire an purrnettant dG supporter le maximu~ de leffort
dans les conditions aeacuterobies en eacutetat stable
L0 deacutebl t augmente en fonction de l oxygegravene consommeacutet
La consommation maximale doxy~ru atteint une valeur qui ne peut
ecirctre deacutepasseacutee si le sujet deacutevtloppe un effort maximum A leffort
maximum la consommation maximale doxygegravene reste en plateau
sl leffort est poursuivi 1
49
Cest la pr8ssion mesureacutee au niveau des artegraveres Le
cjiffre le plus eacutelav6 correspond agrave la pression arteacuterielle sysshy
tolique cest-agrave-dire agrave la contraction ventriculaire Le minima
correspond agrave la dia~ole au remplissage ventriculaire Chez
ladulte sain aurepos le chiffre systolique est entre Il et
145 le chiffre diastolique est de 6 agrave 9 mm de mercure Dans
leffort dynamique le chiffre sys~olique peu~ aller jusquagrave
20 Tandis quagrave leffort statique laugmentation de l~ presshy
sion arteacuterielle es~ bregraveve et importante
A propos des pressions arteacuterielles Ccediln oxygegravene et en gaz carboshy
nique des eacutetudes trecircs controverseacutees ont eacuteteacute faites Jusquagrave
preacutesent lincertitude nest pas encore leveacutee il existe une
variabiliteacute au niveau des reacutesultats 00tenus par les diffeacuterents
speacutecialistes qui se sont lanceacutes dans ces eacutetudes Nous nous refeacuteshy
rons aux constatations du professeul GRI1AUX dans Meacutedecine du
spor~~ pour mieux eacutetayer les ideacutees qui sont eacutevoqueacutees ci-dessus
tIl est en geacuteneacuteral admis (Astraneacute Comroe Deacutejours) que PaC02
dt Pa02 sont pratiquement inchangeacutees au cours de lexercice
leacuteger et moyel Par contre au cours dun exercice intense leur
eacutevolution est Ciscutampc Certains auteurs deacutecrivent une augmenshy
tation d PaCC2 (EICAlei LiLIENTiuml-iAL SPROUL) dautres une
diminution (ASMU5SE~ LAMBEHTSE~) dautrss enfin une absence
d0 changement (FILLEY)
Lincertitude est ecircncore plus grande cn ce qui concerne leacutevoshy
lution de PaO r qui augmenterai~ s810n LAMBERTSEN diminuerait
selon OLMGREN LILIENTHAL ROWElL ou resterait inchangampe
(FILLEY HOLiGREH) (1)
Ces eacutetudes ont eacuteteacute faites sur d~s sujets d8gas et de conditions
physiques tregraves diffeacuter8n~s Pour cela diverses mampt~odes ont eacuteteacute
utiliseacutees et les SUjdts ont eacuteteacute soumis agrave plusieurs types dexershy
cices musculaires
(1) - Meacutedecine du sport page 18
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C - FACTEURS FAVORISANT LA PERFORMANCE
1deg - Alimentation
Lathlegravete a aussi besoin dune preacuteparation approprieacutee
les deacuteteacuteticiens se sont donc pencheacutes sur ce domaine tout en
aidant lathlegravete agrave acqueacuterir des performances De tout le temps
les regravegles dalimentation dhygiegravene de repos ont guideacute la
preacuteparation des sportifs Une nourriture saine et eacutequilibreacutee
qui tienne compte des diffeacuterentes phases de la compeacutetition dougrave
la neacutecessiteacute dadapter les menus et les horaires aux exigences
de la compeacutetition et du sport pratiqueacute
La deacutegradation des matiegraveres organiques fournit leacutenergie neacutecesshy
saire au travail musculaire Cette eacutenergie nest pas directement
fournie par loxygegravene
Dans la preacutevention des accidents musculo-tendineux du sportif
le rocircle dune hygiegravene alimentaire correcte est capital
Ils sont formeacutes par les proteacuteines et les produits de
leur deacutegradation Les proteacuteines sont constituamps par une chaicircne
complexe dacides amineacutes Toutes les cellules vivantes renfershy
ment des proteacuteines
Ce sont les seules matiegraveres qui renferment de lazote Les proshy
tides nous viennent soit des veacutegeacutetaux (bleacute riz leacutegumes secs )
soit des animaux (viande poisson oeuf bull ) mais un eacutequilibre
entre les deux est conseilleacute
protides animauxLe rapport entre doit ecirctre supeacuterieur ou eacutegal agrave 1protides veacutegeacutetaux
dMS Lazote que contient les protides entrela constitution de la
matiegravere vivante de ce fait les protides constituent un eacuteleacutement
indispensable agrave la cellule vivante aussi bien animale que veacutegeacuteshy
tale Ils assurent la reacuteparation des tissus useacutes et la croisshy
sance des cellules ils ont donc un rocircle de constitution
51
Da-3 1 cas du- lc-tion alL1ontcir normale les protides ne
fournissent pns lecircn8~gie n~c8ssuirG agrave la con~raction musculaishy
re ils ninterviennent que lors des exercices d~ tregraves forta
intensit~ cest-~-dire d~ns les exercices da force Ainsi
lenrr~tneme~t ~Iusculaire en deacuteveloppant les muscles vc faire
3ppcl agrave une quantiteacute iruport~nte dG protides pour assurer cc
deacuteveloppement La ~3sse musculaire peut aussi doubler gracircce agrave
lapport des protid s
Dans les deux categories de proteacuteincs qui viennent decirctre citeacutees
ci-dessus nous retrouvons certains aliments dans le menu de
lathlegrave~c seacuteneacutegalais
- parmi les proteacuteines dorigine v~geacutetale du mil du sorgho
du riz du maIs du pein C3tte alimentation se retrouve
chez les habitants du Nord et du Sud du S~neacutegal
~armi les protides d10riginc animale poisson oeuf viande
lait Le lait est souvent associeacute au soow (lait cailleacute) pour
constitu8r la sauce ou le cafagye du laox (1) du caakri (2)
o u dt som b i (3)
b) - Les glucideS
Le terme glucide vient du grec glucis qui signifie
doux Ce son t de s fOLne s dl suc re ils constituent la princishy
pale source deacutenergie du travail musculaire Un homme peut
vivre plusieurs mois en n8 consomm3nt que de leau et des
glucidGS (c~s agravees greacutevistes de la fnim) Ceci pour montrer la
place importante joueacutee par les glucides dans lalimentation dG
lecirctre humain 55 ~e la nourriture absorbeacutee pnr lhomme est
constituecirce par les glucides
Dans notre alimentation nous trouvons des glucides dans
les ceacutereacuteales riz farine mals sorgho mil et pain
le sucre et les preacuteparations culinaires sucreacutes sombi
fondeacute (4) atc
(1) -- plat preacutepwrf agrave bas0 de mil ( 2 ) plat preacutepar~ t base de couscous (mil) ( 3 ) plat preacutepareacute agrave ~ se QC riz (4 ) - idem que (1)
1
52
les fruits ditax (deacute~ariuill s~n~galensis) orange fruits
secs banane [langue ece
les v eacutetaux la~idon des graines des tubercules et des
racines et IG cellulose constituant de la membrane cellulaire
veacutegeacuteble
Ce mot vient du grec lipos signifiant gras Ils sont
issus des graisses v3geacutetales ou organiques ils constituent
un co~custible de choi~ =ar ils possegravedent un ~aut pouvoir caloshy
~ique Les lipides sont plus eacuteconomiques que le glycogegravene car
ils sont preacutef8reacutes pour des exerCC2S de longue durfe
Les lipides veacutegeacutetaux sont plus riches en matiegravere erasse que les
lipides animaux Ils constituent aussi la plus impressionnante
reacuteserve d eacuteneqie tlt corps 11ui~ain lui stoclc tous ses exceacutedents
alimentaires sous for~e de graisse
Nous trouvons des lipides dans lhuile le jeurre le jaune
d1oeuf le chocolR~ la vi2nde je boeuf
Un entrampinement physique geacuteneacuteral et speacutecialiseacute nous
permet dobtenir un rendement organique optimal suivi dune
diminution des reacuteserves
La ration alimentaire du sujet ne doit pas ecirctre modifieacutee quand
lathl~te se trouve en peacuteriode dentratnement La ration denshy
tratnement doit ecirctre adapteacutee aux besoins de lathlegravete
Dailleurs on voit souvent des sujets maigrir au ~oment des
entrainements de Id mise en train
La ration dentraicircnement du sportif doit donc comporter 3 000
~ 3 5CO calories avec des proportions ainsi deacutefinies
- 15 o7~ de protirlcs
30 ugrave b de lipides
- 55 010 de glucides
Si leffort musculaire est intense la ration de travail de
lathl~te devient beaucoup plus eacuteleveacutee 5 000 agrave 6 000 kcal
La kcal est la quantiteacute de chaleur ou deacutenergie neacutecessaire pour
- 53
egraveleve~~ la terapeacute-ature cl un litre d cau de 1 degreacute
~e ~ou de lCl compeacutetition IjathE~e subit un veacuteritable stress
qui rmiddote t en jeuous ses organes ec qui feacuteli t appel uuml ses reacuteserves physiques
Le sportif a une sensaCion de fatigue auquel son organisme nest pas bien
preacutepareacute
Une bonne alimentation trouve donc sa place car si elle ne conduit pas
vers une ameacutelioration des performances 011e )eut dans une certaine mesure
eacutevi ter la meacuteforme et atteacutenw~ les reacuteactions de fatigue Le sportif a besoin
dun parfait eacutetat de santf doL linteacuterecirct dun reacutegime normal et bien eacutetudieacute
Le tenu de lathlte qui est precirct agrave aller assister agrave une compeacutetition doit
respecter cette eaaliteacute Apport = 0eacutepense
Lalimentation de ce sportif doi respecter ces proportions
1 de lipides
3
l- rc glucides
2
1 dc gtrotid-s
6
Il est indispansabl~ 10s jours de compeacutetition dadapter les menus et les
horaires aux exigoncltJs de la compeacuteci tion (repas sportif termineacute trois
heures avant 1- deacutebut dlgt l t eacute~)rcuve ou du Ilatch)
ipl~3S le match 1alircmtation du spor-tif doit l(specter leacutequation
b3soin de la reacutecup6ratlon
our cola il faudcltii i au sportif une lltion hypor hydrique l1ypo--calorique
(faible en lipides et lt)1 protides) et nonml en glucides
Il est deacuteconseilleacute de donnar de la viande apr~s la compeacutetition
Les repas ~oivent eurotr~ pris agrave heures reacuteguliegraveres trois fois par
jour respecter lapport hydrique suffisant au minimum un
litre etdemi par vingt quatre heures
Quand il sagit dun match tie foot-baIl il est conssilleacute de
donner agrave lorganisii10 de l~au et des glucides avant leacutechauffeshy
ment juste avant IG coup denvoi ~ la miomiddottemps et reacutehydrater
Il est ii~portn~ 08 note~~ cue linsuffisance de l hydrat3tion
peut 6tre res90nsatlc da tendinite ou da claquage Certaines
craii1pcs sont direc ~lCnt lieacutees un3 carence en potassium et
en Gau
54
Les besoins quotidiens du sporeif oscillent entre 3 000 et
3 50C c~lo~ics Ces besoins varien~ en fonction de la morpholoshy
gie du sujet 8crtains individuS ~euvent necirctre eacutequilibreacutes
quagrave 5000 calories et plus et tel autre agrave 2 50C et moins
Il estlonc souhaitable quil y ait une parfaite collaboration
entra lathlecircta lentraneur et la dieacutet~ticien afin dappreacutecier
le besoin calorique de linteacuteresseacute
2deg - 8hauffement
Leacutechauffe~ent preacutepare le sportif amp affronter dans
lC3 m0illeur~s conditions les efforts duœcompeacutetition ou dun
entranenlcnt Il dn~re dans la ~reacutevcntion des accidents musculoshy
tan~inaux ct dans llameacutelioration de la performance Leacutechaufshy
fement accrott lefficacitf de la contraction en augmentant le
meacutetabolisme musculaire
La preacutevention des accidents musculo-tendineuz ~assc par la mise
en train gracircce agrave
laugmontation de la tempacircrature
- la stimulation d3 granGes fonctions
lac oordinati on ngt3uro-musc ulai re
Leacutechauffement deacuteveloppe la p~~cntiel cardio-respiratoire et
s~ccompagn0 d2 l~~eacutelioration musculai~e de tout lorganisme
les mouvements doivent se faire avec le maximum damplitude
Au niveau rcspi~atolrc il induit une endurance incorrectement
appeleacutee s0cond souffle
Au niveau cardiaque lirrigation sanguln8 croissant avec les
besoins du muscle neacutecessite laugmalltation du deacutebit cardiaque
qui double ou mecircme triple li Ohy lteacutenc circulant
Le ~essage par lactivation ciIcula~oire met en circulation ~~les deacutechets du Llecirctabollisne qui secont ainsi vite eLlmlnES
Au Moment de leacutechauffeucnt toutes les penseacutees doivent conv~rshy
gcr vers un seul but la compamptition Lathlegravete doit necirccessa~eshy
ment rechercher la combativiteacute 8t se faira un moral de vainshy
queur
55
Leacutechauffement type cxis1e Jour chaq-l8 sfJ2ciaUteacute Il doit ecirctre
- adaptecirc il pr89~ro agrave un effort bi~n fJarticulier et doit 6tre
conduit en conseacutequence
progrossif quand il est trop hacirctif il conduit agrave une senshy
sation de lourdeur Les athlegravetes ont tendance agrave confondre
chaleur superfici011e 8t eacutechauffement en profondeur
pro g r e s s i f c sC - agrave-ct i r c le n t au deacute b ut pour ensui te cr 0 icirc t r e
de plus en plus pour atteindre 10 rythme de compeacutetition Le
sportif eacutechauffeacute sen rend co~pte car il eacuteprouve une envie
dacceacuteleacuterer son allurQ
Leacutechauffement ne doit pas ecirctre neacutegligeacute car il conditionne
grandement le reacutesultat Se preacuteparer 10ngt3mps agrave lavance dans
le calme et sans preacutecipitations
Enfin leacutechauffement est une mise en train cardio-vasculaishy
re travail circulation r0spiration Il so t0rminera dapregraves
cartai~s speacutecialistos entre quatra et dix minutes avant lu
match ou leacutepreuve pour permettre la concentration indispensashy
b10
De toute faccedilon ~6me bien conduit un eacutechauffement ne saurait
eacuteviter les acciJGn~s musculaires lieacutes agrave une condition physique
geacuteneacuterale altecircreacute0 ou agrave une dieacuteteacutetique inadapteacutee voire une
hygiegravene de vic incompatible avec leffort sportif
Ils doivent ecirctre affectuecircs tr~s recircguliegraver~ment apregraves
chaque compeacutetition le sportif doit se plier a cartaines regravegles
concernant leacutelimination des deacutechets toxiques
en eacutevitant une surcharge carneacutee au ropas suivant le match
bull en sastreignent le lendcmainagrave faire un jogging pour eacuteliminer
plus facilement lacide lactique de ses muscles
bull en se sou~ettant eacutegale~ent aux soins du kineacutesitheacuterapeute
Les soins du sportif ont plusieurs avantages
- de faire le point sur toutes ldS blessures et da les traiter
immeacutediatement en particulier les contusions les eacutelongations
les claquages
1
56
- de deacutetecter les affections chroniques pouvant ecirctre neacutegligeacutees
par lathlegravete et celles qui peuvent parattre sans inteacuterecirct ou
meacuteconnues(affections de pied en particulier cor durillon)
- de profiter de ces moments pour essayer de pratiquer une
veacuteritable politique de preacutevention dhygiegravene sportive cest
un des meilleurs moments de relaxation et de deacutetente
Cest aussi le moment de confidence et ce moment est le plus
reacuteceptif aux bons conseils dans le calme et la tranqullliteacute
A cocircteacute de ces soins sportifs il en existe dautres qui conduishy
sent agrave faciliter soit la preacuteparation de lathl~e agrave leffort
soit sa reacutecupeacuteration da leffort De ce fait nous parlerons
du massage et du sauna
a) - Le Massage ==========
Le sportif se masse pour restaurer ses diffeacuterents
organes apregraves leffort il cherche donc agrave faire disparaItre les
effets de la fatigue
Le massage permet non seulement au sportif de reprendre le plus
vite possible les seacuteances dentraicircnement ou de compeacutetition
mais aussi il augmente sa quantiteacute de travail Le massage favoshy
rise lacquisition de la condition physique en ameacuteliorant
laptitude du sujet agrave sentraicircner Il preacutepare lorganisme de
lathlegrave~e aux actions brusques et violentes
Des massages sont souvent prescrits agrave lathlegravete pour traiter
certains traumatismes et permettre au sportif de reprendre
sans danger la pratique sportive Nous en deacuteduisons que le
massage ameacuteliore le rendement de lathlegravete et participe comme
le fait la dieacuteteacutetique aux soins et agrave lhygiegravene du sportif
ceci prouve encore une fois que lathlegravete nest plus solitaire
Il a agrave ses cocircteacutes le meacutedecin - le masseur - leacuteducateur
Nous retiendrons parmi les massages
il deux effetsle preacuteparamassage toire agrave leffort a sur
lorganisme
stimulant au niveau des muscles il favorise la
circulation et les articulations
- 57
- reacutevulsif il accroicirct la tempeacuterature des muscles
et f~vorise le deacuteplacement de la masse sanguine
vers la peau
La dureacutee de ce massage varie entre cinq et quinze minutes et
peut seacutetendre sur tout le corps Il est conseilleacute quil soit
fait avant leacutepreuve pour que les reacutesultats puissent apparaicircshy
tre au moment souhaiteacute Le sportif aura donc inteacuterecirct agrave bien se
couvrir jusquau deacutebut du match ou de leacutepreuve
Certains speacutecialistes nous enseignent qU0 ce massage aide le
sportif agrave surmonter le trac
le massage de restauration ce massage est exeacutecuteacute apregraves
leffort Il permet donc au sportif de retourner agrave leacutetat norshy
mal Deux fonctions sont attribueacutees agrave ce massage
- eacuteliminateur le travail musculaire intense draicircne dans le
sang des produits toxiques Le massage a pour rocircle dactiver
le drainage de ces deacutechets de lorganisme
- seacutedatif il agit sur les terminaisons nerveuses de la peau
Ce massage se fait lent~ment et reacuteguliegraverement La dureacutee est de
trente cinq agrave quarante minutes Il doit seacutetendre sur les
reacutegions douloureuses ou solliciteacutees par leffort sportif
b) - Le sauna ========
Cest un bain dair chaud pris agrave linteacuterieur dune
piegravece isothermique Un exercice physique preacutealable (genre
eacutechauffement) est exigeacute avant de prendreun sauna Cet eacutechauffeshy
ment a pour but de preacuteparer lorganisme
Au deacutebut dela sudation on recommande agrave lathlegravete de prendre
une douche progressivement froide puis de retourner dans le
sauna Apregraves le bain cest dabord la douche ensuite une
relaxation de vingt cinq agrave trente minutes dans un coin isoleacute
58
Les sportifs qui sorientent dans une carriegravere proshy
fessionnelle peuvent rencontrer des difficulteacutes relationnelles
entre partenaires avec leurs entraicircneurs les arbitres voire
le public et les journalistes
Les conduites sportives peuvent et doivent ecirctre
lobjet deacutetudes entrant dans plusieurs domaines car elles
mettent en jeu des complexes daptitudes des dynamismes des
inteacuterecircts qui caracteacuterisent la personnaliteacute et qui mettent en
action par la compeacutetition des facteurs sociaux et des facshy
teurs dapprentissage
Il est apparu ainsi que lathlegravete maicirctrise mieux ses actions
agrave lentraicircnement (mais aussi contribue agrave eacuteliminer lapparence
meacutecanique de celui-ci)
En labsence dun entraicircnement speacutecial les stimuli non preacutevus
perturbent lattention donc le geste sportif ceci arrive
souvent agrave nos athlegravetes Les sportifs quelle que soit leur
origine sentraicircnent dans des terrains connus seacutecurisants
la plupart des compeacutetitions se deacuteroulent dans des stades
inconnus et souvent hostiles
Dans ce cas linsuffisance des possibiliteacutes dadaptation peushy
vent se manifester dans certaines circonstances
- ce qui est nouveau (et non eacutetudieacute agrave lentraicircnement)
- linsolite (un bruit violent le public )
- le soudain (la pluie un changement dhoraire ou de lieu
le comportement impreacutevu de ladversaire bull )
Il faut avoir preacutesent agrave lesprit que la compeacutetition constitue
un stress capable de provoquer une forte eacutemotion Cest un
eacutetat dans lequel se trouve un organisme menaceacute de deacuteseacutequilibre
sous laction dagents ou de conditions qui mettent en danger
ses meacutecanismes homeacuteostatiques
Lathlegravete de compeacutetition est tregraves eacutemotif La crainte deacutechouer
lui creacutee des difficulteacutes Il seacutecoute Si sa reacuteflexion est ~6f
solliciteacutee sa spontaneacuteiteacute samenuise Leacuteleacutement technique
devient un problegraveme (cest le cas des athlegravetes contracteacutes lors
deR m~tches ou des eacutepreuves)
59
Devent c~t eacutetat de fait lq tacircch~ de llentrar~eur sera daider
lu sportif j ~3triser ses eacutemotions psc la concentration la
rol3xation OJ tous proceacutedeacutes tecilniqucs qui procurent le repos
et favorisent legraveconomie des forces nerveuses Le succegraves en
comp~tition nes~ possibla que si lathlegravete maitrise ces facshy
teurs ducircns lu preacutepsration
Certains athlegravetes ayant une forte personnaliteacute parviennent agrave
~maicirctriser dans dG tel10s circonstances tandis que dautres
plus faibles usent de moy~ns artificiels pour obtenir un
calme cest ainsi quils peuvent absorber des tranquillisants
des seacutedatifs ou des hypnotiques Le calme obtenu est voisin
d0 la somnolence 8t diffeacuterent de la mattrise de soi
Lorsque le reacutesultat escompteacute tardu agrave venir lathlegravete peut
user par csca12de de substance plus dangereuse tel le dopage
Le but ~st de ret~rder la sensetion de fatigue stimuler les
fonctions cardia-respiratoires ~ug~enter les forces muscushy
laires (anabolisant) stimuler lusprit (doping psychologique)
Les Jeux Olympiques de 1936 su deacuteroul~r8nt devant une foule
de 100 OOC p~rsonncs preacutesideacutes par HITLER lui-mocircme Ces Jeux
eacutet[ient uno bntaillG s-due entra -les surhommes aryens du
Fuumlhrer (chef) ~t ce meacutelange de rugraveC83 de croyances et de coushy
leurs rass8mbl6as au sein de l~quipe ameacutericaine HITLER
pour stimuler les athlegravetes allemands leur faisait comprendre
quel ~ace aryenne Stait invincible Jasse Owens deacutemontra le
contrClir0
Q) - 1-10 t i vat ion ==== ======
Gu latin motivus veut dire qui mut l1 bull
Cest lcnsembl~ des facteurs dynamiques qui deacuteterminent la
conduite dun individu on peut consideacuterer quelle est le
premier eacuteleacutement chronologique de lQ conduite Cest elle qui
met en mouvement lorganisme En effet agrave lorigine de nos
conduites il ny ~ p~s seulement une cause mais toute une
gamme indissociable de facteurs conscients et inconscients
physiologiques intellectuels affectifs sociau~ qui sont
en inter-action reacuteciproque
1
60
Fourquoi les gens sadonnent-ils au sport C6rtaines personnes
passent des heures enti~res egrave sentrainer dautres par contre
ne viennent d8ns las stad~s que pour assister agrave des compeacuteti shy
~ions Nous trouvons la reacuteponse a ces questions dans la moshy
tivation dont la place importante dans lDpprentissage
Le sport a des fondements et une signification individuels
Il nest pas affaire nationale ou morale Lathlecirc~ ne court
pas parce que son pays a besoin de prestige ni parce quil
pense que la course le rend meilleur mais parce quil y prend
plaisir et cest parce que cest plus fort que lui
Le sportif consciemment ou inconsciemment cherche cette
satisfaction profonde ce suns de la digniteacute personnelle qui
apparaissent Quand le corps et lesprit sont parfaitement
coordonneacutes et maItres doux-mecirc~es
Au fur et agrave mesure que le sportif dispute des compeacutetitions
son niveau d8spir~tion eacutevolue on fonction des reacutesultats et
de sa personnamplitecirc Il incite lentrsineur agrave mieux le comprenshy
dre et agrave l~idcr dans S3 rccherci18 de l~ performance
Dans le domaine du sport lQt~lagravete sc fixe toujours des buts
sauter plus haut lancer plus loin courir plus vite A la
fin de la comryeacutetition il ser~ juge de S0S reacutesultats (perfection
ou fchec) Ainsi naicirctra en lui un sentiment de reacuteussite ou de
frustration G3gncr un match repr6sentera une satisfaction
le perdre une deacutec0ption importante
le motivation principale de ln conduite sportive est laffir-
mati on d~ soi et 12 besoin dactiviteacute
b) - Relation entr~icircncur-entraicircneacute ======= =====~=======~=====~
Lentraicircneur se trouve ~n pr6scnce dun group~ de
jeunes athlegravetes quil destine agravele pratique dun sport indishy
viduel ou dun sport collectif Dun groupe composeacute deacuteleacutements
disparates il devra faire une eacutequipe damis qui sc comprennent
qui partagent les mecirc~esdecircsirs les mecircmes joies et les mecircmes
peines
~ais l6quipe est composeacute0 dathlegravetes qui ont chacun une pershy
sonnaliteacute qui sexprimeru degraves le deacutebut par des traits visibles
pour tous dans les capaciteacutes dans les savoir-faire
61
De la solidit8 des liens entr~ athlegravetes et entraneurs de la
dureacute0 de leurs r81~tions deacutependront les reacutesultats
Lentraneur organisera les plans dentranement de longue
moyenne st cour~0 dureacutee (collectifs et individuels) en accord
avec les athlegravetes ct en les ad2pt~nt aux motivations de chacun
de mecircme quaux objectifs de leacutequipe sil est question de
sports collectifs
Lentraicircneur ne se bornera pns 2 transmettre un savoir Il
devra contribuer ampU deacuteveloppement de la personnaliteacute de
lathlegravete qui va saffirmer au fur ct agrave mesure quil deacutecouvrira
ses potentialites Prenant des objectifs de plus en plus difshy
ficiles il deacutecouvrira ses possibiliteacutes preacutevoiera ses reacuteacshy
tions apprendra ~ se connaicirctre acquerra la maicirctrise de soi
apprendra ~ sentraicircner et agrave se responsabiliser ce qui le
conduira agrave lRutonomie
Linter-relation constante entre entraneur et athlegravete et
8ntre athlegravetes lui permet de comparer ses sensations de
rrendre conscience des situations
Laccomodation constante de lathlegravete aux situations donnera
une nouvelle forme ~ ses gestes de nouvelles dimensions qui
t~ndront vers la perfection et ln beauteacute (du geste)
Il v~ de soi que lcntraneur continue de jouer son rocircle car
les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnaliteacute
qui doit elle Bussi constamment sndupter Lientraineur se
trouve en pr0sence dun processus continuellement renouveleacute
qui ~omporte de multiples composantes Cela signifie que dans
la hieacuterarchie sportive lentraineur 2 sans aucun doute le ~le
le plus difficile Il observe 1 controcircle sinforme Il est
intellectuellement curieux ouvert agrave tout ce qui est nouveau
Lentraneur doit connaitre les principes geacutenecircraux des systegravemes
~ducatifs et doit comprendre les ~dolescents (qui vivent leur
propre vie dans et hors du stade) Il doit enfin avoir le
contact humain facile et Dttirer ls sympathie sans ecirctre
deacutemagogue
5deg Controcircle de lentrninement - Tests m6dicoshy
sportifs -_ _shy-~_
Lentraicircneut doit pouvoir situer le niveau atteint par son
3tillegravetc St tout momenOc do la progression Il doi t aussi savoir le niveau
cOr1gteacutetitif leacutett physiquG et 1- valeui~ de ln condition physique de lentrnineacute
62
Ile x st cl _ no i1 ~~ - li X t ( si S ln S sou ven t p G U ~1l ~~ t i q u c sou ne
rGIGv~nt p~3 de l~ cO~Jsecttenc0 Je ldntrcneur du meacutedecin ou
du laboratoir~ s~ortif
A propos des con~~61es nous 8xposorons sur les tests de Ruffier
rn c SOt cmiddot n neth u 0 0 PC( no u s j li g e O~1 S qu i l 3 S on t p l us prashy
tiques car neacutec~ssitQnt peu de matamprils
a) - Test de uffier jjIC~SOi
Cette fpr2uve tostc lsdsptation cardiaque aux efforts
dynamiques et consistG ~ f~i~e faice ~ un sujet trente flexions
compleacutetas sur los ja~bs pcrld~nt quarante cinq secondes et agrave
)endre 12 )ouls
au repos pendant quinze secondes CP ) i ft iH- ci i a C in n t a p r s l~ fIc xi 0 n pen ct lt11 i ccedil u i n ~~ e sec 0 n des (P l )
- une ~inut8 3pr~s lexercice pcn6ampnt quinze secondes (P2)
Les valeurs ant~ricure~ent trouvsectcs sur qui~z0 secondes sont
~ multipliuuml~ par quamptrc ~our tlouver le nemLre de pulsations
Apramps avoir rGcuGilli les valeurs on applique cette formule
20
Les reacutes u l t Ct t S 0 b te nus ~presIc cal cul no u s pc r m ctbnt rc las s e r
globalement les ~ujcts en
0xcellGnts il V
tregraves Jons C Cl bons 5 eacutei 10
moyens 10 agrave 15
faibles 15 ct 20
Ce test donne un~ id~c p~egravecise sur lcp~itude cardio-vasculaire
s leffort cette aptitude devient optimale lorsquon ost en
(BS
dun pouls lent qui n~ deacutepassale double da sa frampquence apregraves
trente flexions
- dun pouls qui revienne ~ son ryth~c initi~l apregraves une minute
1
63
Cette eacutepreuve consiste agrave faire faire au sujet sur
un terrain (piste dathleacutetisme routes chemin ) un trajet
pendant douze minutes On laisse le sujet faire ce quil veut
courir puis marcher se reposer repartir Auc~style ne lui
est imposeacute Le but de ce test est daller le plus loin possishy
ble dans le temps imparti agrave leacutepreuve Lessentiel nest pas
de faire plus que ses camarades mais de montrer agrave lentrarneur
ce dont vous ecirctes capable
Les douze minutes eacutecouleacutees on mesure la distance parcourue
On procegravedera ensuite par une simple lecture du tableau dresseacute
par Kenneth COOPER meacutedecin de larmeacutee ameacutericaine Ce tableau
dresseacute pour les adul tes nous donne une ideacutee sur la il forme du
sujet
- ---- - --- -- - -
---
64HOM MES
~- ~-__-~~-~~-
FORME - de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl u ( m ) ( m) (ml
bullbull _0 __ shy---- --- ----- l ml TRES MEDIOCRE
- de 1600 - de 1500 - de 1350 - de 1250 MEDIOCRE 1600 agrave 2000 1500 agrave 1850 1350 agrave 1700 1250 agrave 1600
MOYENNE 2001 agrave 2400 1851 agrave 2250 1701 agrave 2100 1601 agrave 2000
BONNE 2401 agrave 2800 2251 agrave 2650 2101 agrave 2500 2001 agrave 2400
EXCELLENTE + de 2800 + de 2650 + de 2500 + de 2400
--~-
F E MME S
- de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl uFORME (m) (m) (m) (m)
TRES MEDIOCRE - de 1500 - de 1350 - de 1200 - de 1000
MEDIOCRE 1500 agrave 1850 1350 agrave 1500 1200 agrave 1500 11 00 agrave 1350
MOYENNE 1851 agrave 2150 1501 agrave 2000 1501 agrave 1850 1351 agrave 1700
BONNE 21 51 agrave 2650 2001 agrave 2500 1851 agrave 2350 1701 agrave 2200
EXCELLENTE + de 2650 + de 2500 + de 2350 + de 2200
--__----shy
65
~=-o N C LUS ION
====================
Le sport moderne sous la diversiteacute des nuances que
lui apportent hommes et milieux preacutesente trois traits prinshy
cipaux Il est un jeu une compeacutetition une formation
La forme premiegravere de lactiviteacute de lenfant est exercice et
jeu exploration de ses possibiliteacutes motrices et sensuelles
deacutecouvertes plaisir de se reacutealiser
Cependant si nous insistons sur la permanence du sport nous
oublierons que le sport tel que nous lentendons aujourdhui
est apparu agrave un moment donneacute Les hommes se sont de tout le
temps adonneacutes agrave des exercices physiques Mais il ne suffit
pas de pratiquer des exercices physiques fat-ce sous forme
de compeacutetition ludique pour IIfaire du sport
Le sport sassimile au progregraves les connaissances quon y
applique saccroissent et se perfectionnent De nombreux
speacutecialistes se mobilisegraverent pour mieux connaitre lathlegravete
Les applications de la sciences notamment de la bio-meacutecanique
de la biologie ont ouvert des perspectives dentrainement des
champions mais aussi daccession au sport pour la masse des
individus qui peuvent maintenant sadapter plus aiseacutement agrave
lapprentissage des speacutecialiteacutes sportives parce que les moyens
en sont plus rationnels et manipulables Sans la science et
la technique nous naurions pas non plus les installations
sportives adapteacutees agrave un sport de masse
Les progregraves incessant des records le travail fourni pour les
promouvoir aussi bien par les entraineurs les meacutedecins que
les athlegravetes eux-mecircmes manifestent linsatiable deacutesir de deacutepasshy
sement
Le sport devenu codifieacute institutionnaliseacute a condu1tagrave la neacutecesshy
siteacute dun entrainement qui pour ecirctre efficace doit ecirctre
meacutethodique et sinstaller sur plusieurs anneacutees
Lempirisme constitue encore au Seacuteneacutegal et presque partout
lattitude de leacuteducateur qui doute des apports pratiques
de la science sociologique et psychologique
~~ pourtant la progression rapide des records la somme et
les ~oses de travail agrave lentrafnement la lutte acharneacutee que
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
_0_0_0_0_0_0_
o 0 0 0 0 0
1
67 BIGLIOGRAPHIE
----- gtshy
BOUET Michel Signification du Sport EDITIONS UNIVERSITAIRES 5eacute eacutedition PARIS l 9 6 8 bull 6 7 0 P age s
BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
- 44
deacutepense on parle de steady state cest-a-dire deacutetat deacutequishy
libre On ote aussi une concentration dacide lactique qui
seacutelegraveve tardivement chez le sujet entraicircneacute alors quelle aug-middot
mente de faccedilon importante chez le sujet non entraicircneacute
Exemple de linterval-training qui est une course de vitesse
deacutetermineacutee sur distance courte suivant un temps deacutetermineacute
Dans ce genre de travail le pouls ne doit pas deacutepasser 180
pulsations Quand le pouls arrive agrave 120 le sujet repart Il
sagira par exemple de faire reacutepeacuteter dix agrave vingt fois 100 m
en quinze secondes avec un temps de reacutecupeacuteration de trente agrave
quatre vingt dix secondes La reacutecupeacuteration doit se faire en
marchant ou en trottant le coeur se muscle durant cette phase
Il existe certaines techniques dentraicircnement en endurance
~mi lesquelles on note
- le footing avec peu de variation de rythme pendant plusieurs
heures
- les longues distances en natation
- les allemands preacuteconisent le travail en cadence et les lonshy
gues distances (vingt kilomegravetres sur terrain varieacute)
b - Reacutesistance ===== ===
Elle permet au contraire deffectuer un effort
assez intense pendant un temps plus ou moins long Lapport
en oxygegravene ne compense plus les deacutepenses il Y a alors une
dette doxygegravene ou anaeacuterobie qui se produit ce qui se traduit
par une accumulation dacide lactique Les exercices de reacuteshy
sistance tendent agrave hypertrophier les parois du coeur et agrave
deacutevelopper le coeur lui-mecircme Elle exige une reacutecupeacuteration
totale sans cela elle peut conduire agrave acidification ou une
intoxication de lorganisme
La reacutesistance ~r~pare le sportif agrave un effort brutal et intense
Exemple si un coureur fait deux minutes au 800 m j il pourra
faire des seacuteries de
50 x 100 m en 15 secondes ou 30 x 200 m en 30 secondes
Certaines techniques sont utiliseacutees
- lentraicircnement fractionneacute - le travail avec opposition (course de cocircteacutes)
45
Pour que le coeur ne subisse pas de modifications neacutefastes il
faut toujours commencor par un travail en endurance et ensuite
seulement deacutevelopper la reacutesistance du sujet Un entraicircnement
on endurance tendrait agrave deacutevelopper surtout les caviteacutes Un
entraicircnement excessif en reacutesistance engendrerait une augmenshy
tation tregraves importante des parois du coeur au deacutetriment du
volume des caviteacutes cardiaques
Il est important de souligner que la musculation avec
engins doit se faire agrave la fin de la croissance La musculation
est une faccedilon dutiliser un ensemblo de proceacutedeacutes permettant
dopposer au racourcissement musculaire une reacutesistance supeacuteshy
rieure agrave celle quil rencontre dordinaire cette reacutesistance
peut ecirctre une course contre le vent dans le sable dans leau
des sauts des multibonds lutilisation dengins etc Le
sujet cherche agrave vaincre une reacutesistance donneacutee Dans la muscushy
lation lentraicircneur doit guider lathlegravete agrave ce quil fasse un
travail geacuteneacuteraliseacute on insistant sur les parties faibles
B - LES EFFETS BENEFIQUES DE LENTRAINEMENT SUR LE SYSTEME CARDIO-RESPIRATOIRE
1deg - ~~_Egrave~Egrave~~_~EEgrave~~9~~_~~_~~_~~~~~~_Egrave~~~~~~~~E
~l~~~9~~
Le deacutebit cardiaque est le volume d~ sang eacutejecteacute par
uniteacute de temps par chaque ventricule
Dans les cas normaux les deacutebits cardiaques droit et gauche
sont sensiblement identiques Le deacutebit est de cinq litres par
minute au repos mais se trouve modifieacute pour des exercices moshy
deacutereacutes et peut atteindre trente litres par minute pour des exershy
cices intenses
Deacutebit cardiaque = freacutequence cardiaque x volume deacutejection
systolique
Le volume deacutejection systolique est le volume de sang expulseacute
dun ventricule agrave chaque systole cest-agrave-dire agrave chaque conshy
46
traction L01cv~tion du d6bit favorise le fixetion de loxyshy
J0ne sur Ici snng
D~ns ce but l~ fr~quence CQ~middotrii2qU8 ct le volume systolique vont
donc Qugmentec proportionn~lle~cnt nu travail musculaire
il G ~teacute deacutemorltr~ que le degravebit cardiaque en position coucheacutee
p3r rapport agrave la ~osition assis8 ou debout est plus eacuteleveacute
Des modifications peuvent interv0nir nu niveau du d~~it quand
le sujet au repos est soumis ~ des exercices physiques
L8 volume deacutejection systoliquo vnrie peu qunnd le sujet coucheacute
f~it des exercices Tendis que si lexercice est effectueacute en
position debout le volume dampject~on systolique peut etre
doubleacute ou attcifidre 1~g8remGnt les valeurs initiales 4uand il
ftait couche Le retour veineux et le volume deacutejection systoshy
lique sont diminu~s si le sujet est en position debout
D3ns des exercices de type dynnmiqu0 comme la course ougrave la resshy
piration 8st libre le d6bit cardiaque ost treacutes 0ugmcntf
Le volume systolique ~qXimUD deacutepend du volume des ccviteacutes carshy
diaques ~t de 12 uiss2nc~ du myocarde Au repos le coeur
nexpulse ~uc l~ moiti~ ou les doux ti~r~ ducirc la qU3nti~G de
sang quil contient Ce qui reste lu s2ng constituG le r eurosidu
post-systolique
Au cours de lexercice la puissnncegrave des contractions 2ugmenshy
tant il su produit une reacuteduction de cc ~6sidu p09rsystolique
dougrave 6jcction plus importante ut augmentation du volume systoshy
lique
Ccci nous permet donc de mi0ux compr3ndrc pourquoi un coeur
muscleacute Est plus efficace ~~is li~portance des parois du coeur
ne doit pns se fnire au dGtri~ucircn~ du volume d8s caviteacutes c~rdiashy
ques car le deacutebit ne sara p~s Qusmant6 Inversement il ne sert
agrave rien davoir de grandes ccvit5s si les parois du coeur ne
sont pas assez puissan~s pour expulser le contenu de faccedilon
optimale
Cest lagrave qu~ reacuteside tout lenjeu dun entraincment physique
~ian conduit il sagit davoir un coeur qui puisse assurer
un deacutebit cardiaque optimum conditlolln~nt une puissance aeacuterobie
la plus importante Quand ln frampqucnce cardiaque est trop imshy
portante le coeur nl~ pas le tc~ps de se remplir correctement
le volume systolique diminue
47
Elle varie entre 70 et 80 pulsations par Qinute elle
augmente progressivement selon lintensiteacute du travail pour
atteindre des valeurs maximales de lordre de 200 pulsations par
minute Geacuteneacuteralement les valeurs minimales de ~ freacutequence carshy
diaque sobstiennent en position coucheacutee mais nous noterons que
cette freacutequence peut subir des modifications provenant de plushy
sieurs facteurs Les sujets se soumettant agrave des eacutepreuves denshy
durance ont une freacutequence cardiaque de repos basse par rapport
au seacutedentaire Quand le sujet se preacutepare agrave accomplir un effort
sa freacutequence cardiaque seacutelegraveve Chez les sprinters on note une
modification de la freacutequence cardiaque beaucoup plus importante
que chez les coureurs de fond Les athlegravetes qui pratiquent des
eacute~~~es dendurance (course de fond demi-fond ou cyclisme)
preacutesentent une freacutequence cardiaGue plus basse agrave tous les niveaux
et sont caracteacuteriseacutes par une aptitude agrave supporter des charges
de puissance eacuteleveacutee
Inversement les sujets pratiquants des eacutepreuves de foot-baIl
~ exemple seacutepuisent plus rapidement et leurs freacuteccediluences carshy
dia~ues sont plus eacuteleveacutees que celles de suje~s endurants
Ceci est probablement ducirc agrave leurs entraicircnements qui ne privileacuteshy
gient pas lendurance leur puissance musculaire est alors
certainement affecteacutee par des facteurs limitants do~le princishy
pal serait un extraction de loxygegravene par les muscles pour faire
face agrave un exercice intense infeacuterieure par rapportagrave ce qui se
passe chez les sportifs endurants
La freacutequence cardiaque augmente lorsque lexercice est pratiqueacute
avec les bras plutocirct quavec les jambes Les eacutemotions lanxuumlshy
teacute la nervositeacute font partie des facteurs pouvant eacutelever la freacuteshy
quence cardiaque
La freacutequence cardiaque maximum deacutepend de lacircge du sujet Elle
est plus eacuteleveacutee chez les jeunes ccedilue chez les adultes
Freacutequence cardiaque = 220 - lacircge du sujet
Nous noterons que les adultes sadonnant agrave des exercices physishy
ques ont une freacutequence cardiaque maximum sensiblement ~rieushy
re agrave celle des seacutedentaires
48
JOUS soulignons yU~ la fin dun effor le retour R la freacutequenshy
ce cardiaque de r~pos ~eut se faire suivant un tem~s plus ou
j 0 i n s Ion g Ci il i eacutependa
de lin~ensitecirc d~ lexercice
- modeacuter~ retour en 2-3 minutes
- moyenno retour en 30 minutes et plus
- forte ~lusieurs heures (cas du 400 m plat)
de leacutetat du sujet le temps de recirccup~ration est plus court
pour un sujet entraineacute (ce temps ~ermet de controcircler lentratshy
nement)
de la tempeacuterature ambiante plus elle est eacuteleveacutee et plus la
freacutequence caroiaque pour un exercice agrave puissance donneacute0 est
eacuteleveacutee
contenu contenu= deacutebit cardiaque x middotmiddot1middota~teacuteridl veineacuteux en oxygegravene 8n oxygene
Il existe une relation entre le travail fourni lors
rie leffort et la quantiteacute doxygegravene consommeacutee au cours de
leffort Une puissance plus ou moins grande de cette consommashy
tion doxygegravene existe chez les SUj0tS Les expeacuteriences ont monshy
treacute que les puissances de travail seront dautant plus grandes
que le sujet pourra au cours de leffort consommer plus doxyshy
gegravene Nous dirons donc qU8 la consommation maxi~iale doxygegravene ou
puissance aeacuterobic deacutependra particuliegraverement dos possibiliteacutes
de transport de loxygegravene La puissance maximal~ aeacuterobic et
lendurance sont des qualiteacutes de 03S8 illdispensables agrave toute
bonn~ performance car elles r0pouss~nt les limites de lasphyshy
xie musculaire an purrnettant dG supporter le maximu~ de leffort
dans les conditions aeacuterobies en eacutetat stable
L0 deacutebl t augmente en fonction de l oxygegravene consommeacutet
La consommation maximale doxy~ru atteint une valeur qui ne peut
ecirctre deacutepasseacutee si le sujet deacutevtloppe un effort maximum A leffort
maximum la consommation maximale doxygegravene reste en plateau
sl leffort est poursuivi 1
49
Cest la pr8ssion mesureacutee au niveau des artegraveres Le
cjiffre le plus eacutelav6 correspond agrave la pression arteacuterielle sysshy
tolique cest-agrave-dire agrave la contraction ventriculaire Le minima
correspond agrave la dia~ole au remplissage ventriculaire Chez
ladulte sain aurepos le chiffre systolique est entre Il et
145 le chiffre diastolique est de 6 agrave 9 mm de mercure Dans
leffort dynamique le chiffre sys~olique peu~ aller jusquagrave
20 Tandis quagrave leffort statique laugmentation de l~ presshy
sion arteacuterielle es~ bregraveve et importante
A propos des pressions arteacuterielles Ccediln oxygegravene et en gaz carboshy
nique des eacutetudes trecircs controverseacutees ont eacuteteacute faites Jusquagrave
preacutesent lincertitude nest pas encore leveacutee il existe une
variabiliteacute au niveau des reacutesultats 00tenus par les diffeacuterents
speacutecialistes qui se sont lanceacutes dans ces eacutetudes Nous nous refeacuteshy
rons aux constatations du professeul GRI1AUX dans Meacutedecine du
spor~~ pour mieux eacutetayer les ideacutees qui sont eacutevoqueacutees ci-dessus
tIl est en geacuteneacuteral admis (Astraneacute Comroe Deacutejours) que PaC02
dt Pa02 sont pratiquement inchangeacutees au cours de lexercice
leacuteger et moyel Par contre au cours dun exercice intense leur
eacutevolution est Ciscutampc Certains auteurs deacutecrivent une augmenshy
tation d PaCC2 (EICAlei LiLIENTiuml-iAL SPROUL) dautres une
diminution (ASMU5SE~ LAMBEHTSE~) dautrss enfin une absence
d0 changement (FILLEY)
Lincertitude est ecircncore plus grande cn ce qui concerne leacutevoshy
lution de PaO r qui augmenterai~ s810n LAMBERTSEN diminuerait
selon OLMGREN LILIENTHAL ROWElL ou resterait inchangampe
(FILLEY HOLiGREH) (1)
Ces eacutetudes ont eacuteteacute faites sur d~s sujets d8gas et de conditions
physiques tregraves diffeacuter8n~s Pour cela diverses mampt~odes ont eacuteteacute
utiliseacutees et les SUjdts ont eacuteteacute soumis agrave plusieurs types dexershy
cices musculaires
(1) - Meacutedecine du sport page 18
----------------------------------
50
C - FACTEURS FAVORISANT LA PERFORMANCE
1deg - Alimentation
Lathlegravete a aussi besoin dune preacuteparation approprieacutee
les deacuteteacuteticiens se sont donc pencheacutes sur ce domaine tout en
aidant lathlegravete agrave acqueacuterir des performances De tout le temps
les regravegles dalimentation dhygiegravene de repos ont guideacute la
preacuteparation des sportifs Une nourriture saine et eacutequilibreacutee
qui tienne compte des diffeacuterentes phases de la compeacutetition dougrave
la neacutecessiteacute dadapter les menus et les horaires aux exigences
de la compeacutetition et du sport pratiqueacute
La deacutegradation des matiegraveres organiques fournit leacutenergie neacutecesshy
saire au travail musculaire Cette eacutenergie nest pas directement
fournie par loxygegravene
Dans la preacutevention des accidents musculo-tendineux du sportif
le rocircle dune hygiegravene alimentaire correcte est capital
Ils sont formeacutes par les proteacuteines et les produits de
leur deacutegradation Les proteacuteines sont constituamps par une chaicircne
complexe dacides amineacutes Toutes les cellules vivantes renfershy
ment des proteacuteines
Ce sont les seules matiegraveres qui renferment de lazote Les proshy
tides nous viennent soit des veacutegeacutetaux (bleacute riz leacutegumes secs )
soit des animaux (viande poisson oeuf bull ) mais un eacutequilibre
entre les deux est conseilleacute
protides animauxLe rapport entre doit ecirctre supeacuterieur ou eacutegal agrave 1protides veacutegeacutetaux
dMS Lazote que contient les protides entrela constitution de la
matiegravere vivante de ce fait les protides constituent un eacuteleacutement
indispensable agrave la cellule vivante aussi bien animale que veacutegeacuteshy
tale Ils assurent la reacuteparation des tissus useacutes et la croisshy
sance des cellules ils ont donc un rocircle de constitution
51
Da-3 1 cas du- lc-tion alL1ontcir normale les protides ne
fournissent pns lecircn8~gie n~c8ssuirG agrave la con~raction musculaishy
re ils ninterviennent que lors des exercices d~ tregraves forta
intensit~ cest-~-dire d~ns les exercices da force Ainsi
lenrr~tneme~t ~Iusculaire en deacuteveloppant les muscles vc faire
3ppcl agrave une quantiteacute iruport~nte dG protides pour assurer cc
deacuteveloppement La ~3sse musculaire peut aussi doubler gracircce agrave
lapport des protid s
Dans les deux categories de proteacuteincs qui viennent decirctre citeacutees
ci-dessus nous retrouvons certains aliments dans le menu de
lathlegrave~c seacuteneacutegalais
- parmi les proteacuteines dorigine v~geacutetale du mil du sorgho
du riz du maIs du pein C3tte alimentation se retrouve
chez les habitants du Nord et du Sud du S~neacutegal
~armi les protides d10riginc animale poisson oeuf viande
lait Le lait est souvent associeacute au soow (lait cailleacute) pour
constitu8r la sauce ou le cafagye du laox (1) du caakri (2)
o u dt som b i (3)
b) - Les glucideS
Le terme glucide vient du grec glucis qui signifie
doux Ce son t de s fOLne s dl suc re ils constituent la princishy
pale source deacutenergie du travail musculaire Un homme peut
vivre plusieurs mois en n8 consomm3nt que de leau et des
glucidGS (c~s agravees greacutevistes de la fnim) Ceci pour montrer la
place importante joueacutee par les glucides dans lalimentation dG
lecirctre humain 55 ~e la nourriture absorbeacutee pnr lhomme est
constituecirce par les glucides
Dans notre alimentation nous trouvons des glucides dans
les ceacutereacuteales riz farine mals sorgho mil et pain
le sucre et les preacuteparations culinaires sucreacutes sombi
fondeacute (4) atc
(1) -- plat preacutepwrf agrave bas0 de mil ( 2 ) plat preacutepar~ t base de couscous (mil) ( 3 ) plat preacutepareacute agrave ~ se QC riz (4 ) - idem que (1)
1
52
les fruits ditax (deacute~ariuill s~n~galensis) orange fruits
secs banane [langue ece
les v eacutetaux la~idon des graines des tubercules et des
racines et IG cellulose constituant de la membrane cellulaire
veacutegeacuteble
Ce mot vient du grec lipos signifiant gras Ils sont
issus des graisses v3geacutetales ou organiques ils constituent
un co~custible de choi~ =ar ils possegravedent un ~aut pouvoir caloshy
~ique Les lipides sont plus eacuteconomiques que le glycogegravene car
ils sont preacutef8reacutes pour des exerCC2S de longue durfe
Les lipides veacutegeacutetaux sont plus riches en matiegravere erasse que les
lipides animaux Ils constituent aussi la plus impressionnante
reacuteserve d eacuteneqie tlt corps 11ui~ain lui stoclc tous ses exceacutedents
alimentaires sous for~e de graisse
Nous trouvons des lipides dans lhuile le jeurre le jaune
d1oeuf le chocolR~ la vi2nde je boeuf
Un entrampinement physique geacuteneacuteral et speacutecialiseacute nous
permet dobtenir un rendement organique optimal suivi dune
diminution des reacuteserves
La ration alimentaire du sujet ne doit pas ecirctre modifieacutee quand
lathl~te se trouve en peacuteriode dentratnement La ration denshy
tratnement doit ecirctre adapteacutee aux besoins de lathlegravete
Dailleurs on voit souvent des sujets maigrir au ~oment des
entrainements de Id mise en train
La ration dentraicircnement du sportif doit donc comporter 3 000
~ 3 5CO calories avec des proportions ainsi deacutefinies
- 15 o7~ de protirlcs
30 ugrave b de lipides
- 55 010 de glucides
Si leffort musculaire est intense la ration de travail de
lathl~te devient beaucoup plus eacuteleveacutee 5 000 agrave 6 000 kcal
La kcal est la quantiteacute de chaleur ou deacutenergie neacutecessaire pour
- 53
egraveleve~~ la terapeacute-ature cl un litre d cau de 1 degreacute
~e ~ou de lCl compeacutetition IjathE~e subit un veacuteritable stress
qui rmiddote t en jeuous ses organes ec qui feacuteli t appel uuml ses reacuteserves physiques
Le sportif a une sensaCion de fatigue auquel son organisme nest pas bien
preacutepareacute
Une bonne alimentation trouve donc sa place car si elle ne conduit pas
vers une ameacutelioration des performances 011e )eut dans une certaine mesure
eacutevi ter la meacuteforme et atteacutenw~ les reacuteactions de fatigue Le sportif a besoin
dun parfait eacutetat de santf doL linteacuterecirct dun reacutegime normal et bien eacutetudieacute
Le tenu de lathlte qui est precirct agrave aller assister agrave une compeacutetition doit
respecter cette eaaliteacute Apport = 0eacutepense
Lalimentation de ce sportif doi respecter ces proportions
1 de lipides
3
l- rc glucides
2
1 dc gtrotid-s
6
Il est indispansabl~ 10s jours de compeacutetition dadapter les menus et les
horaires aux exigoncltJs de la compeacuteci tion (repas sportif termineacute trois
heures avant 1- deacutebut dlgt l t eacute~)rcuve ou du Ilatch)
ipl~3S le match 1alircmtation du spor-tif doit l(specter leacutequation
b3soin de la reacutecup6ratlon
our cola il faudcltii i au sportif une lltion hypor hydrique l1ypo--calorique
(faible en lipides et lt)1 protides) et nonml en glucides
Il est deacuteconseilleacute de donnar de la viande apr~s la compeacutetition
Les repas ~oivent eurotr~ pris agrave heures reacuteguliegraveres trois fois par
jour respecter lapport hydrique suffisant au minimum un
litre etdemi par vingt quatre heures
Quand il sagit dun match tie foot-baIl il est conssilleacute de
donner agrave lorganisii10 de l~au et des glucides avant leacutechauffeshy
ment juste avant IG coup denvoi ~ la miomiddottemps et reacutehydrater
Il est ii~portn~ 08 note~~ cue linsuffisance de l hydrat3tion
peut 6tre res90nsatlc da tendinite ou da claquage Certaines
craii1pcs sont direc ~lCnt lieacutees un3 carence en potassium et
en Gau
54
Les besoins quotidiens du sporeif oscillent entre 3 000 et
3 50C c~lo~ics Ces besoins varien~ en fonction de la morpholoshy
gie du sujet 8crtains individuS ~euvent necirctre eacutequilibreacutes
quagrave 5000 calories et plus et tel autre agrave 2 50C et moins
Il estlonc souhaitable quil y ait une parfaite collaboration
entra lathlecircta lentraneur et la dieacutet~ticien afin dappreacutecier
le besoin calorique de linteacuteresseacute
2deg - 8hauffement
Leacutechauffe~ent preacutepare le sportif amp affronter dans
lC3 m0illeur~s conditions les efforts duœcompeacutetition ou dun
entranenlcnt Il dn~re dans la ~reacutevcntion des accidents musculoshy
tan~inaux ct dans llameacutelioration de la performance Leacutechaufshy
fement accrott lefficacitf de la contraction en augmentant le
meacutetabolisme musculaire
La preacutevention des accidents musculo-tendineuz ~assc par la mise
en train gracircce agrave
laugmontation de la tempacircrature
- la stimulation d3 granGes fonctions
lac oordinati on ngt3uro-musc ulai re
Leacutechauffement deacuteveloppe la p~~cntiel cardio-respiratoire et
s~ccompagn0 d2 l~~eacutelioration musculai~e de tout lorganisme
les mouvements doivent se faire avec le maximum damplitude
Au niveau rcspi~atolrc il induit une endurance incorrectement
appeleacutee s0cond souffle
Au niveau cardiaque lirrigation sanguln8 croissant avec les
besoins du muscle neacutecessite laugmalltation du deacutebit cardiaque
qui double ou mecircme triple li Ohy lteacutenc circulant
Le ~essage par lactivation ciIcula~oire met en circulation ~~les deacutechets du Llecirctabollisne qui secont ainsi vite eLlmlnES
Au Moment de leacutechauffeucnt toutes les penseacutees doivent conv~rshy
gcr vers un seul but la compamptition Lathlegravete doit necirccessa~eshy
ment rechercher la combativiteacute 8t se faira un moral de vainshy
queur
55
Leacutechauffement type cxis1e Jour chaq-l8 sfJ2ciaUteacute Il doit ecirctre
- adaptecirc il pr89~ro agrave un effort bi~n fJarticulier et doit 6tre
conduit en conseacutequence
progrossif quand il est trop hacirctif il conduit agrave une senshy
sation de lourdeur Les athlegravetes ont tendance agrave confondre
chaleur superfici011e 8t eacutechauffement en profondeur
pro g r e s s i f c sC - agrave-ct i r c le n t au deacute b ut pour ensui te cr 0 icirc t r e
de plus en plus pour atteindre 10 rythme de compeacutetition Le
sportif eacutechauffeacute sen rend co~pte car il eacuteprouve une envie
dacceacuteleacuterer son allurQ
Leacutechauffement ne doit pas ecirctre neacutegligeacute car il conditionne
grandement le reacutesultat Se preacuteparer 10ngt3mps agrave lavance dans
le calme et sans preacutecipitations
Enfin leacutechauffement est une mise en train cardio-vasculaishy
re travail circulation r0spiration Il so t0rminera dapregraves
cartai~s speacutecialistos entre quatra et dix minutes avant lu
match ou leacutepreuve pour permettre la concentration indispensashy
b10
De toute faccedilon ~6me bien conduit un eacutechauffement ne saurait
eacuteviter les acciJGn~s musculaires lieacutes agrave une condition physique
geacuteneacuterale altecircreacute0 ou agrave une dieacuteteacutetique inadapteacutee voire une
hygiegravene de vic incompatible avec leffort sportif
Ils doivent ecirctre affectuecircs tr~s recircguliegraver~ment apregraves
chaque compeacutetition le sportif doit se plier a cartaines regravegles
concernant leacutelimination des deacutechets toxiques
en eacutevitant une surcharge carneacutee au ropas suivant le match
bull en sastreignent le lendcmainagrave faire un jogging pour eacuteliminer
plus facilement lacide lactique de ses muscles
bull en se sou~ettant eacutegale~ent aux soins du kineacutesitheacuterapeute
Les soins du sportif ont plusieurs avantages
- de faire le point sur toutes ldS blessures et da les traiter
immeacutediatement en particulier les contusions les eacutelongations
les claquages
1
56
- de deacutetecter les affections chroniques pouvant ecirctre neacutegligeacutees
par lathlegravete et celles qui peuvent parattre sans inteacuterecirct ou
meacuteconnues(affections de pied en particulier cor durillon)
- de profiter de ces moments pour essayer de pratiquer une
veacuteritable politique de preacutevention dhygiegravene sportive cest
un des meilleurs moments de relaxation et de deacutetente
Cest aussi le moment de confidence et ce moment est le plus
reacuteceptif aux bons conseils dans le calme et la tranqullliteacute
A cocircteacute de ces soins sportifs il en existe dautres qui conduishy
sent agrave faciliter soit la preacuteparation de lathl~e agrave leffort
soit sa reacutecupeacuteration da leffort De ce fait nous parlerons
du massage et du sauna
a) - Le Massage ==========
Le sportif se masse pour restaurer ses diffeacuterents
organes apregraves leffort il cherche donc agrave faire disparaItre les
effets de la fatigue
Le massage permet non seulement au sportif de reprendre le plus
vite possible les seacuteances dentraicircnement ou de compeacutetition
mais aussi il augmente sa quantiteacute de travail Le massage favoshy
rise lacquisition de la condition physique en ameacuteliorant
laptitude du sujet agrave sentraicircner Il preacutepare lorganisme de
lathlegrave~e aux actions brusques et violentes
Des massages sont souvent prescrits agrave lathlegravete pour traiter
certains traumatismes et permettre au sportif de reprendre
sans danger la pratique sportive Nous en deacuteduisons que le
massage ameacuteliore le rendement de lathlegravete et participe comme
le fait la dieacuteteacutetique aux soins et agrave lhygiegravene du sportif
ceci prouve encore une fois que lathlegravete nest plus solitaire
Il a agrave ses cocircteacutes le meacutedecin - le masseur - leacuteducateur
Nous retiendrons parmi les massages
il deux effetsle preacuteparamassage toire agrave leffort a sur
lorganisme
stimulant au niveau des muscles il favorise la
circulation et les articulations
- 57
- reacutevulsif il accroicirct la tempeacuterature des muscles
et f~vorise le deacuteplacement de la masse sanguine
vers la peau
La dureacutee de ce massage varie entre cinq et quinze minutes et
peut seacutetendre sur tout le corps Il est conseilleacute quil soit
fait avant leacutepreuve pour que les reacutesultats puissent apparaicircshy
tre au moment souhaiteacute Le sportif aura donc inteacuterecirct agrave bien se
couvrir jusquau deacutebut du match ou de leacutepreuve
Certains speacutecialistes nous enseignent qU0 ce massage aide le
sportif agrave surmonter le trac
le massage de restauration ce massage est exeacutecuteacute apregraves
leffort Il permet donc au sportif de retourner agrave leacutetat norshy
mal Deux fonctions sont attribueacutees agrave ce massage
- eacuteliminateur le travail musculaire intense draicircne dans le
sang des produits toxiques Le massage a pour rocircle dactiver
le drainage de ces deacutechets de lorganisme
- seacutedatif il agit sur les terminaisons nerveuses de la peau
Ce massage se fait lent~ment et reacuteguliegraverement La dureacutee est de
trente cinq agrave quarante minutes Il doit seacutetendre sur les
reacutegions douloureuses ou solliciteacutees par leffort sportif
b) - Le sauna ========
Cest un bain dair chaud pris agrave linteacuterieur dune
piegravece isothermique Un exercice physique preacutealable (genre
eacutechauffement) est exigeacute avant de prendreun sauna Cet eacutechauffeshy
ment a pour but de preacuteparer lorganisme
Au deacutebut dela sudation on recommande agrave lathlegravete de prendre
une douche progressivement froide puis de retourner dans le
sauna Apregraves le bain cest dabord la douche ensuite une
relaxation de vingt cinq agrave trente minutes dans un coin isoleacute
58
Les sportifs qui sorientent dans une carriegravere proshy
fessionnelle peuvent rencontrer des difficulteacutes relationnelles
entre partenaires avec leurs entraicircneurs les arbitres voire
le public et les journalistes
Les conduites sportives peuvent et doivent ecirctre
lobjet deacutetudes entrant dans plusieurs domaines car elles
mettent en jeu des complexes daptitudes des dynamismes des
inteacuterecircts qui caracteacuterisent la personnaliteacute et qui mettent en
action par la compeacutetition des facteurs sociaux et des facshy
teurs dapprentissage
Il est apparu ainsi que lathlegravete maicirctrise mieux ses actions
agrave lentraicircnement (mais aussi contribue agrave eacuteliminer lapparence
meacutecanique de celui-ci)
En labsence dun entraicircnement speacutecial les stimuli non preacutevus
perturbent lattention donc le geste sportif ceci arrive
souvent agrave nos athlegravetes Les sportifs quelle que soit leur
origine sentraicircnent dans des terrains connus seacutecurisants
la plupart des compeacutetitions se deacuteroulent dans des stades
inconnus et souvent hostiles
Dans ce cas linsuffisance des possibiliteacutes dadaptation peushy
vent se manifester dans certaines circonstances
- ce qui est nouveau (et non eacutetudieacute agrave lentraicircnement)
- linsolite (un bruit violent le public )
- le soudain (la pluie un changement dhoraire ou de lieu
le comportement impreacutevu de ladversaire bull )
Il faut avoir preacutesent agrave lesprit que la compeacutetition constitue
un stress capable de provoquer une forte eacutemotion Cest un
eacutetat dans lequel se trouve un organisme menaceacute de deacuteseacutequilibre
sous laction dagents ou de conditions qui mettent en danger
ses meacutecanismes homeacuteostatiques
Lathlegravete de compeacutetition est tregraves eacutemotif La crainte deacutechouer
lui creacutee des difficulteacutes Il seacutecoute Si sa reacuteflexion est ~6f
solliciteacutee sa spontaneacuteiteacute samenuise Leacuteleacutement technique
devient un problegraveme (cest le cas des athlegravetes contracteacutes lors
deR m~tches ou des eacutepreuves)
59
Devent c~t eacutetat de fait lq tacircch~ de llentrar~eur sera daider
lu sportif j ~3triser ses eacutemotions psc la concentration la
rol3xation OJ tous proceacutedeacutes tecilniqucs qui procurent le repos
et favorisent legraveconomie des forces nerveuses Le succegraves en
comp~tition nes~ possibla que si lathlegravete maitrise ces facshy
teurs ducircns lu preacutepsration
Certains athlegravetes ayant une forte personnaliteacute parviennent agrave
~maicirctriser dans dG tel10s circonstances tandis que dautres
plus faibles usent de moy~ns artificiels pour obtenir un
calme cest ainsi quils peuvent absorber des tranquillisants
des seacutedatifs ou des hypnotiques Le calme obtenu est voisin
d0 la somnolence 8t diffeacuterent de la mattrise de soi
Lorsque le reacutesultat escompteacute tardu agrave venir lathlegravete peut
user par csca12de de substance plus dangereuse tel le dopage
Le but ~st de ret~rder la sensetion de fatigue stimuler les
fonctions cardia-respiratoires ~ug~enter les forces muscushy
laires (anabolisant) stimuler lusprit (doping psychologique)
Les Jeux Olympiques de 1936 su deacuteroul~r8nt devant une foule
de 100 OOC p~rsonncs preacutesideacutes par HITLER lui-mocircme Ces Jeux
eacutet[ient uno bntaillG s-due entra -les surhommes aryens du
Fuumlhrer (chef) ~t ce meacutelange de rugraveC83 de croyances et de coushy
leurs rass8mbl6as au sein de l~quipe ameacutericaine HITLER
pour stimuler les athlegravetes allemands leur faisait comprendre
quel ~ace aryenne Stait invincible Jasse Owens deacutemontra le
contrClir0
Q) - 1-10 t i vat ion ==== ======
Gu latin motivus veut dire qui mut l1 bull
Cest lcnsembl~ des facteurs dynamiques qui deacuteterminent la
conduite dun individu on peut consideacuterer quelle est le
premier eacuteleacutement chronologique de lQ conduite Cest elle qui
met en mouvement lorganisme En effet agrave lorigine de nos
conduites il ny ~ p~s seulement une cause mais toute une
gamme indissociable de facteurs conscients et inconscients
physiologiques intellectuels affectifs sociau~ qui sont
en inter-action reacuteciproque
1
60
Fourquoi les gens sadonnent-ils au sport C6rtaines personnes
passent des heures enti~res egrave sentrainer dautres par contre
ne viennent d8ns las stad~s que pour assister agrave des compeacuteti shy
~ions Nous trouvons la reacuteponse a ces questions dans la moshy
tivation dont la place importante dans lDpprentissage
Le sport a des fondements et une signification individuels
Il nest pas affaire nationale ou morale Lathlecirc~ ne court
pas parce que son pays a besoin de prestige ni parce quil
pense que la course le rend meilleur mais parce quil y prend
plaisir et cest parce que cest plus fort que lui
Le sportif consciemment ou inconsciemment cherche cette
satisfaction profonde ce suns de la digniteacute personnelle qui
apparaissent Quand le corps et lesprit sont parfaitement
coordonneacutes et maItres doux-mecirc~es
Au fur et agrave mesure que le sportif dispute des compeacutetitions
son niveau d8spir~tion eacutevolue on fonction des reacutesultats et
de sa personnamplitecirc Il incite lentrsineur agrave mieux le comprenshy
dre et agrave l~idcr dans S3 rccherci18 de l~ performance
Dans le domaine du sport lQt~lagravete sc fixe toujours des buts
sauter plus haut lancer plus loin courir plus vite A la
fin de la comryeacutetition il ser~ juge de S0S reacutesultats (perfection
ou fchec) Ainsi naicirctra en lui un sentiment de reacuteussite ou de
frustration G3gncr un match repr6sentera une satisfaction
le perdre une deacutec0ption importante
le motivation principale de ln conduite sportive est laffir-
mati on d~ soi et 12 besoin dactiviteacute
b) - Relation entr~icircncur-entraicircneacute ======= =====~=======~=====~
Lentraicircneur se trouve ~n pr6scnce dun group~ de
jeunes athlegravetes quil destine agravele pratique dun sport indishy
viduel ou dun sport collectif Dun groupe composeacute deacuteleacutements
disparates il devra faire une eacutequipe damis qui sc comprennent
qui partagent les mecirc~esdecircsirs les mecircmes joies et les mecircmes
peines
~ais l6quipe est composeacute0 dathlegravetes qui ont chacun une pershy
sonnaliteacute qui sexprimeru degraves le deacutebut par des traits visibles
pour tous dans les capaciteacutes dans les savoir-faire
61
De la solidit8 des liens entr~ athlegravetes et entraneurs de la
dureacute0 de leurs r81~tions deacutependront les reacutesultats
Lentraneur organisera les plans dentranement de longue
moyenne st cour~0 dureacutee (collectifs et individuels) en accord
avec les athlegravetes ct en les ad2pt~nt aux motivations de chacun
de mecircme quaux objectifs de leacutequipe sil est question de
sports collectifs
Lentraicircneur ne se bornera pns 2 transmettre un savoir Il
devra contribuer ampU deacuteveloppement de la personnaliteacute de
lathlegravete qui va saffirmer au fur ct agrave mesure quil deacutecouvrira
ses potentialites Prenant des objectifs de plus en plus difshy
ficiles il deacutecouvrira ses possibiliteacutes preacutevoiera ses reacuteacshy
tions apprendra ~ se connaicirctre acquerra la maicirctrise de soi
apprendra ~ sentraicircner et agrave se responsabiliser ce qui le
conduira agrave lRutonomie
Linter-relation constante entre entraneur et athlegravete et
8ntre athlegravetes lui permet de comparer ses sensations de
rrendre conscience des situations
Laccomodation constante de lathlegravete aux situations donnera
une nouvelle forme ~ ses gestes de nouvelles dimensions qui
t~ndront vers la perfection et ln beauteacute (du geste)
Il v~ de soi que lcntraneur continue de jouer son rocircle car
les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnaliteacute
qui doit elle Bussi constamment sndupter Lientraineur se
trouve en pr0sence dun processus continuellement renouveleacute
qui ~omporte de multiples composantes Cela signifie que dans
la hieacuterarchie sportive lentraineur 2 sans aucun doute le ~le
le plus difficile Il observe 1 controcircle sinforme Il est
intellectuellement curieux ouvert agrave tout ce qui est nouveau
Lentraneur doit connaitre les principes geacutenecircraux des systegravemes
~ducatifs et doit comprendre les ~dolescents (qui vivent leur
propre vie dans et hors du stade) Il doit enfin avoir le
contact humain facile et Dttirer ls sympathie sans ecirctre
deacutemagogue
5deg Controcircle de lentrninement - Tests m6dicoshy
sportifs -_ _shy-~_
Lentraicircneut doit pouvoir situer le niveau atteint par son
3tillegravetc St tout momenOc do la progression Il doi t aussi savoir le niveau
cOr1gteacutetitif leacutett physiquG et 1- valeui~ de ln condition physique de lentrnineacute
62
Ile x st cl _ no i1 ~~ - li X t ( si S ln S sou ven t p G U ~1l ~~ t i q u c sou ne
rGIGv~nt p~3 de l~ cO~Jsecttenc0 Je ldntrcneur du meacutedecin ou
du laboratoir~ s~ortif
A propos des con~~61es nous 8xposorons sur les tests de Ruffier
rn c SOt cmiddot n neth u 0 0 PC( no u s j li g e O~1 S qu i l 3 S on t p l us prashy
tiques car neacutec~ssitQnt peu de matamprils
a) - Test de uffier jjIC~SOi
Cette fpr2uve tostc lsdsptation cardiaque aux efforts
dynamiques et consistG ~ f~i~e faice ~ un sujet trente flexions
compleacutetas sur los ja~bs pcrld~nt quarante cinq secondes et agrave
)endre 12 )ouls
au repos pendant quinze secondes CP ) i ft iH- ci i a C in n t a p r s l~ fIc xi 0 n pen ct lt11 i ccedil u i n ~~ e sec 0 n des (P l )
- une ~inut8 3pr~s lexercice pcn6ampnt quinze secondes (P2)
Les valeurs ant~ricure~ent trouvsectcs sur qui~z0 secondes sont
~ multipliuuml~ par quamptrc ~our tlouver le nemLre de pulsations
Apramps avoir rGcuGilli les valeurs on applique cette formule
20
Les reacutes u l t Ct t S 0 b te nus ~presIc cal cul no u s pc r m ctbnt rc las s e r
globalement les ~ujcts en
0xcellGnts il V
tregraves Jons C Cl bons 5 eacutei 10
moyens 10 agrave 15
faibles 15 ct 20
Ce test donne un~ id~c p~egravecise sur lcp~itude cardio-vasculaire
s leffort cette aptitude devient optimale lorsquon ost en
(BS
dun pouls lent qui n~ deacutepassale double da sa frampquence apregraves
trente flexions
- dun pouls qui revienne ~ son ryth~c initi~l apregraves une minute
1
63
Cette eacutepreuve consiste agrave faire faire au sujet sur
un terrain (piste dathleacutetisme routes chemin ) un trajet
pendant douze minutes On laisse le sujet faire ce quil veut
courir puis marcher se reposer repartir Auc~style ne lui
est imposeacute Le but de ce test est daller le plus loin possishy
ble dans le temps imparti agrave leacutepreuve Lessentiel nest pas
de faire plus que ses camarades mais de montrer agrave lentrarneur
ce dont vous ecirctes capable
Les douze minutes eacutecouleacutees on mesure la distance parcourue
On procegravedera ensuite par une simple lecture du tableau dresseacute
par Kenneth COOPER meacutedecin de larmeacutee ameacutericaine Ce tableau
dresseacute pour les adul tes nous donne une ideacutee sur la il forme du
sujet
- ---- - --- -- - -
---
64HOM MES
~- ~-__-~~-~~-
FORME - de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl u ( m ) ( m) (ml
bullbull _0 __ shy---- --- ----- l ml TRES MEDIOCRE
- de 1600 - de 1500 - de 1350 - de 1250 MEDIOCRE 1600 agrave 2000 1500 agrave 1850 1350 agrave 1700 1250 agrave 1600
MOYENNE 2001 agrave 2400 1851 agrave 2250 1701 agrave 2100 1601 agrave 2000
BONNE 2401 agrave 2800 2251 agrave 2650 2101 agrave 2500 2001 agrave 2400
EXCELLENTE + de 2800 + de 2650 + de 2500 + de 2400
--~-
F E MME S
- de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl uFORME (m) (m) (m) (m)
TRES MEDIOCRE - de 1500 - de 1350 - de 1200 - de 1000
MEDIOCRE 1500 agrave 1850 1350 agrave 1500 1200 agrave 1500 11 00 agrave 1350
MOYENNE 1851 agrave 2150 1501 agrave 2000 1501 agrave 1850 1351 agrave 1700
BONNE 21 51 agrave 2650 2001 agrave 2500 1851 agrave 2350 1701 agrave 2200
EXCELLENTE + de 2650 + de 2500 + de 2350 + de 2200
--__----shy
65
~=-o N C LUS ION
====================
Le sport moderne sous la diversiteacute des nuances que
lui apportent hommes et milieux preacutesente trois traits prinshy
cipaux Il est un jeu une compeacutetition une formation
La forme premiegravere de lactiviteacute de lenfant est exercice et
jeu exploration de ses possibiliteacutes motrices et sensuelles
deacutecouvertes plaisir de se reacutealiser
Cependant si nous insistons sur la permanence du sport nous
oublierons que le sport tel que nous lentendons aujourdhui
est apparu agrave un moment donneacute Les hommes se sont de tout le
temps adonneacutes agrave des exercices physiques Mais il ne suffit
pas de pratiquer des exercices physiques fat-ce sous forme
de compeacutetition ludique pour IIfaire du sport
Le sport sassimile au progregraves les connaissances quon y
applique saccroissent et se perfectionnent De nombreux
speacutecialistes se mobilisegraverent pour mieux connaitre lathlegravete
Les applications de la sciences notamment de la bio-meacutecanique
de la biologie ont ouvert des perspectives dentrainement des
champions mais aussi daccession au sport pour la masse des
individus qui peuvent maintenant sadapter plus aiseacutement agrave
lapprentissage des speacutecialiteacutes sportives parce que les moyens
en sont plus rationnels et manipulables Sans la science et
la technique nous naurions pas non plus les installations
sportives adapteacutees agrave un sport de masse
Les progregraves incessant des records le travail fourni pour les
promouvoir aussi bien par les entraineurs les meacutedecins que
les athlegravetes eux-mecircmes manifestent linsatiable deacutesir de deacutepasshy
sement
Le sport devenu codifieacute institutionnaliseacute a condu1tagrave la neacutecesshy
siteacute dun entrainement qui pour ecirctre efficace doit ecirctre
meacutethodique et sinstaller sur plusieurs anneacutees
Lempirisme constitue encore au Seacuteneacutegal et presque partout
lattitude de leacuteducateur qui doute des apports pratiques
de la science sociologique et psychologique
~~ pourtant la progression rapide des records la somme et
les ~oses de travail agrave lentrafnement la lutte acharneacutee que
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
_0_0_0_0_0_0_
o 0 0 0 0 0
1
67 BIGLIOGRAPHIE
----- gtshy
BOUET Michel Signification du Sport EDITIONS UNIVERSITAIRES 5eacute eacutedition PARIS l 9 6 8 bull 6 7 0 P age s
BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
45
Pour que le coeur ne subisse pas de modifications neacutefastes il
faut toujours commencor par un travail en endurance et ensuite
seulement deacutevelopper la reacutesistance du sujet Un entraicircnement
on endurance tendrait agrave deacutevelopper surtout les caviteacutes Un
entraicircnement excessif en reacutesistance engendrerait une augmenshy
tation tregraves importante des parois du coeur au deacutetriment du
volume des caviteacutes cardiaques
Il est important de souligner que la musculation avec
engins doit se faire agrave la fin de la croissance La musculation
est une faccedilon dutiliser un ensemblo de proceacutedeacutes permettant
dopposer au racourcissement musculaire une reacutesistance supeacuteshy
rieure agrave celle quil rencontre dordinaire cette reacutesistance
peut ecirctre une course contre le vent dans le sable dans leau
des sauts des multibonds lutilisation dengins etc Le
sujet cherche agrave vaincre une reacutesistance donneacutee Dans la muscushy
lation lentraicircneur doit guider lathlegravete agrave ce quil fasse un
travail geacuteneacuteraliseacute on insistant sur les parties faibles
B - LES EFFETS BENEFIQUES DE LENTRAINEMENT SUR LE SYSTEME CARDIO-RESPIRATOIRE
1deg - ~~_Egrave~Egrave~~_~EEgrave~~9~~_~~_~~_~~~~~~_Egrave~~~~~~~~E
~l~~~9~~
Le deacutebit cardiaque est le volume d~ sang eacutejecteacute par
uniteacute de temps par chaque ventricule
Dans les cas normaux les deacutebits cardiaques droit et gauche
sont sensiblement identiques Le deacutebit est de cinq litres par
minute au repos mais se trouve modifieacute pour des exercices moshy
deacutereacutes et peut atteindre trente litres par minute pour des exershy
cices intenses
Deacutebit cardiaque = freacutequence cardiaque x volume deacutejection
systolique
Le volume deacutejection systolique est le volume de sang expulseacute
dun ventricule agrave chaque systole cest-agrave-dire agrave chaque conshy
46
traction L01cv~tion du d6bit favorise le fixetion de loxyshy
J0ne sur Ici snng
D~ns ce but l~ fr~quence CQ~middotrii2qU8 ct le volume systolique vont
donc Qugmentec proportionn~lle~cnt nu travail musculaire
il G ~teacute deacutemorltr~ que le degravebit cardiaque en position coucheacutee
p3r rapport agrave la ~osition assis8 ou debout est plus eacuteleveacute
Des modifications peuvent interv0nir nu niveau du d~~it quand
le sujet au repos est soumis ~ des exercices physiques
L8 volume deacutejection systoliquo vnrie peu qunnd le sujet coucheacute
f~it des exercices Tendis que si lexercice est effectueacute en
position debout le volume dampject~on systolique peut etre
doubleacute ou attcifidre 1~g8remGnt les valeurs initiales 4uand il
ftait couche Le retour veineux et le volume deacutejection systoshy
lique sont diminu~s si le sujet est en position debout
D3ns des exercices de type dynnmiqu0 comme la course ougrave la resshy
piration 8st libre le d6bit cardiaque ost treacutes 0ugmcntf
Le volume systolique ~qXimUD deacutepend du volume des ccviteacutes carshy
diaques ~t de 12 uiss2nc~ du myocarde Au repos le coeur
nexpulse ~uc l~ moiti~ ou les doux ti~r~ ducirc la qU3nti~G de
sang quil contient Ce qui reste lu s2ng constituG le r eurosidu
post-systolique
Au cours de lexercice la puissnncegrave des contractions 2ugmenshy
tant il su produit une reacuteduction de cc ~6sidu p09rsystolique
dougrave 6jcction plus importante ut augmentation du volume systoshy
lique
Ccci nous permet donc de mi0ux compr3ndrc pourquoi un coeur
muscleacute Est plus efficace ~~is li~portance des parois du coeur
ne doit pns se fnire au dGtri~ucircn~ du volume d8s caviteacutes c~rdiashy
ques car le deacutebit ne sara p~s Qusmant6 Inversement il ne sert
agrave rien davoir de grandes ccvit5s si les parois du coeur ne
sont pas assez puissan~s pour expulser le contenu de faccedilon
optimale
Cest lagrave qu~ reacuteside tout lenjeu dun entraincment physique
~ian conduit il sagit davoir un coeur qui puisse assurer
un deacutebit cardiaque optimum conditlolln~nt une puissance aeacuterobie
la plus importante Quand ln frampqucnce cardiaque est trop imshy
portante le coeur nl~ pas le tc~ps de se remplir correctement
le volume systolique diminue
47
Elle varie entre 70 et 80 pulsations par Qinute elle
augmente progressivement selon lintensiteacute du travail pour
atteindre des valeurs maximales de lordre de 200 pulsations par
minute Geacuteneacuteralement les valeurs minimales de ~ freacutequence carshy
diaque sobstiennent en position coucheacutee mais nous noterons que
cette freacutequence peut subir des modifications provenant de plushy
sieurs facteurs Les sujets se soumettant agrave des eacutepreuves denshy
durance ont une freacutequence cardiaque de repos basse par rapport
au seacutedentaire Quand le sujet se preacutepare agrave accomplir un effort
sa freacutequence cardiaque seacutelegraveve Chez les sprinters on note une
modification de la freacutequence cardiaque beaucoup plus importante
que chez les coureurs de fond Les athlegravetes qui pratiquent des
eacute~~~es dendurance (course de fond demi-fond ou cyclisme)
preacutesentent une freacutequence cardiaGue plus basse agrave tous les niveaux
et sont caracteacuteriseacutes par une aptitude agrave supporter des charges
de puissance eacuteleveacutee
Inversement les sujets pratiquants des eacutepreuves de foot-baIl
~ exemple seacutepuisent plus rapidement et leurs freacuteccediluences carshy
dia~ues sont plus eacuteleveacutees que celles de suje~s endurants
Ceci est probablement ducirc agrave leurs entraicircnements qui ne privileacuteshy
gient pas lendurance leur puissance musculaire est alors
certainement affecteacutee par des facteurs limitants do~le princishy
pal serait un extraction de loxygegravene par les muscles pour faire
face agrave un exercice intense infeacuterieure par rapportagrave ce qui se
passe chez les sportifs endurants
La freacutequence cardiaque augmente lorsque lexercice est pratiqueacute
avec les bras plutocirct quavec les jambes Les eacutemotions lanxuumlshy
teacute la nervositeacute font partie des facteurs pouvant eacutelever la freacuteshy
quence cardiaque
La freacutequence cardiaque maximum deacutepend de lacircge du sujet Elle
est plus eacuteleveacutee chez les jeunes ccedilue chez les adultes
Freacutequence cardiaque = 220 - lacircge du sujet
Nous noterons que les adultes sadonnant agrave des exercices physishy
ques ont une freacutequence cardiaque maximum sensiblement ~rieushy
re agrave celle des seacutedentaires
48
JOUS soulignons yU~ la fin dun effor le retour R la freacutequenshy
ce cardiaque de r~pos ~eut se faire suivant un tem~s plus ou
j 0 i n s Ion g Ci il i eacutependa
de lin~ensitecirc d~ lexercice
- modeacuter~ retour en 2-3 minutes
- moyenno retour en 30 minutes et plus
- forte ~lusieurs heures (cas du 400 m plat)
de leacutetat du sujet le temps de recirccup~ration est plus court
pour un sujet entraineacute (ce temps ~ermet de controcircler lentratshy
nement)
de la tempeacuterature ambiante plus elle est eacuteleveacutee et plus la
freacutequence caroiaque pour un exercice agrave puissance donneacute0 est
eacuteleveacutee
contenu contenu= deacutebit cardiaque x middotmiddot1middota~teacuteridl veineacuteux en oxygegravene 8n oxygene
Il existe une relation entre le travail fourni lors
rie leffort et la quantiteacute doxygegravene consommeacutee au cours de
leffort Une puissance plus ou moins grande de cette consommashy
tion doxygegravene existe chez les SUj0tS Les expeacuteriences ont monshy
treacute que les puissances de travail seront dautant plus grandes
que le sujet pourra au cours de leffort consommer plus doxyshy
gegravene Nous dirons donc qU8 la consommation maxi~iale doxygegravene ou
puissance aeacuterobic deacutependra particuliegraverement dos possibiliteacutes
de transport de loxygegravene La puissance maximal~ aeacuterobic et
lendurance sont des qualiteacutes de 03S8 illdispensables agrave toute
bonn~ performance car elles r0pouss~nt les limites de lasphyshy
xie musculaire an purrnettant dG supporter le maximu~ de leffort
dans les conditions aeacuterobies en eacutetat stable
L0 deacutebl t augmente en fonction de l oxygegravene consommeacutet
La consommation maximale doxy~ru atteint une valeur qui ne peut
ecirctre deacutepasseacutee si le sujet deacutevtloppe un effort maximum A leffort
maximum la consommation maximale doxygegravene reste en plateau
sl leffort est poursuivi 1
49
Cest la pr8ssion mesureacutee au niveau des artegraveres Le
cjiffre le plus eacutelav6 correspond agrave la pression arteacuterielle sysshy
tolique cest-agrave-dire agrave la contraction ventriculaire Le minima
correspond agrave la dia~ole au remplissage ventriculaire Chez
ladulte sain aurepos le chiffre systolique est entre Il et
145 le chiffre diastolique est de 6 agrave 9 mm de mercure Dans
leffort dynamique le chiffre sys~olique peu~ aller jusquagrave
20 Tandis quagrave leffort statique laugmentation de l~ presshy
sion arteacuterielle es~ bregraveve et importante
A propos des pressions arteacuterielles Ccediln oxygegravene et en gaz carboshy
nique des eacutetudes trecircs controverseacutees ont eacuteteacute faites Jusquagrave
preacutesent lincertitude nest pas encore leveacutee il existe une
variabiliteacute au niveau des reacutesultats 00tenus par les diffeacuterents
speacutecialistes qui se sont lanceacutes dans ces eacutetudes Nous nous refeacuteshy
rons aux constatations du professeul GRI1AUX dans Meacutedecine du
spor~~ pour mieux eacutetayer les ideacutees qui sont eacutevoqueacutees ci-dessus
tIl est en geacuteneacuteral admis (Astraneacute Comroe Deacutejours) que PaC02
dt Pa02 sont pratiquement inchangeacutees au cours de lexercice
leacuteger et moyel Par contre au cours dun exercice intense leur
eacutevolution est Ciscutampc Certains auteurs deacutecrivent une augmenshy
tation d PaCC2 (EICAlei LiLIENTiuml-iAL SPROUL) dautres une
diminution (ASMU5SE~ LAMBEHTSE~) dautrss enfin une absence
d0 changement (FILLEY)
Lincertitude est ecircncore plus grande cn ce qui concerne leacutevoshy
lution de PaO r qui augmenterai~ s810n LAMBERTSEN diminuerait
selon OLMGREN LILIENTHAL ROWElL ou resterait inchangampe
(FILLEY HOLiGREH) (1)
Ces eacutetudes ont eacuteteacute faites sur d~s sujets d8gas et de conditions
physiques tregraves diffeacuter8n~s Pour cela diverses mampt~odes ont eacuteteacute
utiliseacutees et les SUjdts ont eacuteteacute soumis agrave plusieurs types dexershy
cices musculaires
(1) - Meacutedecine du sport page 18
----------------------------------
50
C - FACTEURS FAVORISANT LA PERFORMANCE
1deg - Alimentation
Lathlegravete a aussi besoin dune preacuteparation approprieacutee
les deacuteteacuteticiens se sont donc pencheacutes sur ce domaine tout en
aidant lathlegravete agrave acqueacuterir des performances De tout le temps
les regravegles dalimentation dhygiegravene de repos ont guideacute la
preacuteparation des sportifs Une nourriture saine et eacutequilibreacutee
qui tienne compte des diffeacuterentes phases de la compeacutetition dougrave
la neacutecessiteacute dadapter les menus et les horaires aux exigences
de la compeacutetition et du sport pratiqueacute
La deacutegradation des matiegraveres organiques fournit leacutenergie neacutecesshy
saire au travail musculaire Cette eacutenergie nest pas directement
fournie par loxygegravene
Dans la preacutevention des accidents musculo-tendineux du sportif
le rocircle dune hygiegravene alimentaire correcte est capital
Ils sont formeacutes par les proteacuteines et les produits de
leur deacutegradation Les proteacuteines sont constituamps par une chaicircne
complexe dacides amineacutes Toutes les cellules vivantes renfershy
ment des proteacuteines
Ce sont les seules matiegraveres qui renferment de lazote Les proshy
tides nous viennent soit des veacutegeacutetaux (bleacute riz leacutegumes secs )
soit des animaux (viande poisson oeuf bull ) mais un eacutequilibre
entre les deux est conseilleacute
protides animauxLe rapport entre doit ecirctre supeacuterieur ou eacutegal agrave 1protides veacutegeacutetaux
dMS Lazote que contient les protides entrela constitution de la
matiegravere vivante de ce fait les protides constituent un eacuteleacutement
indispensable agrave la cellule vivante aussi bien animale que veacutegeacuteshy
tale Ils assurent la reacuteparation des tissus useacutes et la croisshy
sance des cellules ils ont donc un rocircle de constitution
51
Da-3 1 cas du- lc-tion alL1ontcir normale les protides ne
fournissent pns lecircn8~gie n~c8ssuirG agrave la con~raction musculaishy
re ils ninterviennent que lors des exercices d~ tregraves forta
intensit~ cest-~-dire d~ns les exercices da force Ainsi
lenrr~tneme~t ~Iusculaire en deacuteveloppant les muscles vc faire
3ppcl agrave une quantiteacute iruport~nte dG protides pour assurer cc
deacuteveloppement La ~3sse musculaire peut aussi doubler gracircce agrave
lapport des protid s
Dans les deux categories de proteacuteincs qui viennent decirctre citeacutees
ci-dessus nous retrouvons certains aliments dans le menu de
lathlegrave~c seacuteneacutegalais
- parmi les proteacuteines dorigine v~geacutetale du mil du sorgho
du riz du maIs du pein C3tte alimentation se retrouve
chez les habitants du Nord et du Sud du S~neacutegal
~armi les protides d10riginc animale poisson oeuf viande
lait Le lait est souvent associeacute au soow (lait cailleacute) pour
constitu8r la sauce ou le cafagye du laox (1) du caakri (2)
o u dt som b i (3)
b) - Les glucideS
Le terme glucide vient du grec glucis qui signifie
doux Ce son t de s fOLne s dl suc re ils constituent la princishy
pale source deacutenergie du travail musculaire Un homme peut
vivre plusieurs mois en n8 consomm3nt que de leau et des
glucidGS (c~s agravees greacutevistes de la fnim) Ceci pour montrer la
place importante joueacutee par les glucides dans lalimentation dG
lecirctre humain 55 ~e la nourriture absorbeacutee pnr lhomme est
constituecirce par les glucides
Dans notre alimentation nous trouvons des glucides dans
les ceacutereacuteales riz farine mals sorgho mil et pain
le sucre et les preacuteparations culinaires sucreacutes sombi
fondeacute (4) atc
(1) -- plat preacutepwrf agrave bas0 de mil ( 2 ) plat preacutepar~ t base de couscous (mil) ( 3 ) plat preacutepareacute agrave ~ se QC riz (4 ) - idem que (1)
1
52
les fruits ditax (deacute~ariuill s~n~galensis) orange fruits
secs banane [langue ece
les v eacutetaux la~idon des graines des tubercules et des
racines et IG cellulose constituant de la membrane cellulaire
veacutegeacuteble
Ce mot vient du grec lipos signifiant gras Ils sont
issus des graisses v3geacutetales ou organiques ils constituent
un co~custible de choi~ =ar ils possegravedent un ~aut pouvoir caloshy
~ique Les lipides sont plus eacuteconomiques que le glycogegravene car
ils sont preacutef8reacutes pour des exerCC2S de longue durfe
Les lipides veacutegeacutetaux sont plus riches en matiegravere erasse que les
lipides animaux Ils constituent aussi la plus impressionnante
reacuteserve d eacuteneqie tlt corps 11ui~ain lui stoclc tous ses exceacutedents
alimentaires sous for~e de graisse
Nous trouvons des lipides dans lhuile le jeurre le jaune
d1oeuf le chocolR~ la vi2nde je boeuf
Un entrampinement physique geacuteneacuteral et speacutecialiseacute nous
permet dobtenir un rendement organique optimal suivi dune
diminution des reacuteserves
La ration alimentaire du sujet ne doit pas ecirctre modifieacutee quand
lathl~te se trouve en peacuteriode dentratnement La ration denshy
tratnement doit ecirctre adapteacutee aux besoins de lathlegravete
Dailleurs on voit souvent des sujets maigrir au ~oment des
entrainements de Id mise en train
La ration dentraicircnement du sportif doit donc comporter 3 000
~ 3 5CO calories avec des proportions ainsi deacutefinies
- 15 o7~ de protirlcs
30 ugrave b de lipides
- 55 010 de glucides
Si leffort musculaire est intense la ration de travail de
lathl~te devient beaucoup plus eacuteleveacutee 5 000 agrave 6 000 kcal
La kcal est la quantiteacute de chaleur ou deacutenergie neacutecessaire pour
- 53
egraveleve~~ la terapeacute-ature cl un litre d cau de 1 degreacute
~e ~ou de lCl compeacutetition IjathE~e subit un veacuteritable stress
qui rmiddote t en jeuous ses organes ec qui feacuteli t appel uuml ses reacuteserves physiques
Le sportif a une sensaCion de fatigue auquel son organisme nest pas bien
preacutepareacute
Une bonne alimentation trouve donc sa place car si elle ne conduit pas
vers une ameacutelioration des performances 011e )eut dans une certaine mesure
eacutevi ter la meacuteforme et atteacutenw~ les reacuteactions de fatigue Le sportif a besoin
dun parfait eacutetat de santf doL linteacuterecirct dun reacutegime normal et bien eacutetudieacute
Le tenu de lathlte qui est precirct agrave aller assister agrave une compeacutetition doit
respecter cette eaaliteacute Apport = 0eacutepense
Lalimentation de ce sportif doi respecter ces proportions
1 de lipides
3
l- rc glucides
2
1 dc gtrotid-s
6
Il est indispansabl~ 10s jours de compeacutetition dadapter les menus et les
horaires aux exigoncltJs de la compeacuteci tion (repas sportif termineacute trois
heures avant 1- deacutebut dlgt l t eacute~)rcuve ou du Ilatch)
ipl~3S le match 1alircmtation du spor-tif doit l(specter leacutequation
b3soin de la reacutecup6ratlon
our cola il faudcltii i au sportif une lltion hypor hydrique l1ypo--calorique
(faible en lipides et lt)1 protides) et nonml en glucides
Il est deacuteconseilleacute de donnar de la viande apr~s la compeacutetition
Les repas ~oivent eurotr~ pris agrave heures reacuteguliegraveres trois fois par
jour respecter lapport hydrique suffisant au minimum un
litre etdemi par vingt quatre heures
Quand il sagit dun match tie foot-baIl il est conssilleacute de
donner agrave lorganisii10 de l~au et des glucides avant leacutechauffeshy
ment juste avant IG coup denvoi ~ la miomiddottemps et reacutehydrater
Il est ii~portn~ 08 note~~ cue linsuffisance de l hydrat3tion
peut 6tre res90nsatlc da tendinite ou da claquage Certaines
craii1pcs sont direc ~lCnt lieacutees un3 carence en potassium et
en Gau
54
Les besoins quotidiens du sporeif oscillent entre 3 000 et
3 50C c~lo~ics Ces besoins varien~ en fonction de la morpholoshy
gie du sujet 8crtains individuS ~euvent necirctre eacutequilibreacutes
quagrave 5000 calories et plus et tel autre agrave 2 50C et moins
Il estlonc souhaitable quil y ait une parfaite collaboration
entra lathlecircta lentraneur et la dieacutet~ticien afin dappreacutecier
le besoin calorique de linteacuteresseacute
2deg - 8hauffement
Leacutechauffe~ent preacutepare le sportif amp affronter dans
lC3 m0illeur~s conditions les efforts duœcompeacutetition ou dun
entranenlcnt Il dn~re dans la ~reacutevcntion des accidents musculoshy
tan~inaux ct dans llameacutelioration de la performance Leacutechaufshy
fement accrott lefficacitf de la contraction en augmentant le
meacutetabolisme musculaire
La preacutevention des accidents musculo-tendineuz ~assc par la mise
en train gracircce agrave
laugmontation de la tempacircrature
- la stimulation d3 granGes fonctions
lac oordinati on ngt3uro-musc ulai re
Leacutechauffement deacuteveloppe la p~~cntiel cardio-respiratoire et
s~ccompagn0 d2 l~~eacutelioration musculai~e de tout lorganisme
les mouvements doivent se faire avec le maximum damplitude
Au niveau rcspi~atolrc il induit une endurance incorrectement
appeleacutee s0cond souffle
Au niveau cardiaque lirrigation sanguln8 croissant avec les
besoins du muscle neacutecessite laugmalltation du deacutebit cardiaque
qui double ou mecircme triple li Ohy lteacutenc circulant
Le ~essage par lactivation ciIcula~oire met en circulation ~~les deacutechets du Llecirctabollisne qui secont ainsi vite eLlmlnES
Au Moment de leacutechauffeucnt toutes les penseacutees doivent conv~rshy
gcr vers un seul but la compamptition Lathlegravete doit necirccessa~eshy
ment rechercher la combativiteacute 8t se faira un moral de vainshy
queur
55
Leacutechauffement type cxis1e Jour chaq-l8 sfJ2ciaUteacute Il doit ecirctre
- adaptecirc il pr89~ro agrave un effort bi~n fJarticulier et doit 6tre
conduit en conseacutequence
progrossif quand il est trop hacirctif il conduit agrave une senshy
sation de lourdeur Les athlegravetes ont tendance agrave confondre
chaleur superfici011e 8t eacutechauffement en profondeur
pro g r e s s i f c sC - agrave-ct i r c le n t au deacute b ut pour ensui te cr 0 icirc t r e
de plus en plus pour atteindre 10 rythme de compeacutetition Le
sportif eacutechauffeacute sen rend co~pte car il eacuteprouve une envie
dacceacuteleacuterer son allurQ
Leacutechauffement ne doit pas ecirctre neacutegligeacute car il conditionne
grandement le reacutesultat Se preacuteparer 10ngt3mps agrave lavance dans
le calme et sans preacutecipitations
Enfin leacutechauffement est une mise en train cardio-vasculaishy
re travail circulation r0spiration Il so t0rminera dapregraves
cartai~s speacutecialistos entre quatra et dix minutes avant lu
match ou leacutepreuve pour permettre la concentration indispensashy
b10
De toute faccedilon ~6me bien conduit un eacutechauffement ne saurait
eacuteviter les acciJGn~s musculaires lieacutes agrave une condition physique
geacuteneacuterale altecircreacute0 ou agrave une dieacuteteacutetique inadapteacutee voire une
hygiegravene de vic incompatible avec leffort sportif
Ils doivent ecirctre affectuecircs tr~s recircguliegraver~ment apregraves
chaque compeacutetition le sportif doit se plier a cartaines regravegles
concernant leacutelimination des deacutechets toxiques
en eacutevitant une surcharge carneacutee au ropas suivant le match
bull en sastreignent le lendcmainagrave faire un jogging pour eacuteliminer
plus facilement lacide lactique de ses muscles
bull en se sou~ettant eacutegale~ent aux soins du kineacutesitheacuterapeute
Les soins du sportif ont plusieurs avantages
- de faire le point sur toutes ldS blessures et da les traiter
immeacutediatement en particulier les contusions les eacutelongations
les claquages
1
56
- de deacutetecter les affections chroniques pouvant ecirctre neacutegligeacutees
par lathlegravete et celles qui peuvent parattre sans inteacuterecirct ou
meacuteconnues(affections de pied en particulier cor durillon)
- de profiter de ces moments pour essayer de pratiquer une
veacuteritable politique de preacutevention dhygiegravene sportive cest
un des meilleurs moments de relaxation et de deacutetente
Cest aussi le moment de confidence et ce moment est le plus
reacuteceptif aux bons conseils dans le calme et la tranqullliteacute
A cocircteacute de ces soins sportifs il en existe dautres qui conduishy
sent agrave faciliter soit la preacuteparation de lathl~e agrave leffort
soit sa reacutecupeacuteration da leffort De ce fait nous parlerons
du massage et du sauna
a) - Le Massage ==========
Le sportif se masse pour restaurer ses diffeacuterents
organes apregraves leffort il cherche donc agrave faire disparaItre les
effets de la fatigue
Le massage permet non seulement au sportif de reprendre le plus
vite possible les seacuteances dentraicircnement ou de compeacutetition
mais aussi il augmente sa quantiteacute de travail Le massage favoshy
rise lacquisition de la condition physique en ameacuteliorant
laptitude du sujet agrave sentraicircner Il preacutepare lorganisme de
lathlegrave~e aux actions brusques et violentes
Des massages sont souvent prescrits agrave lathlegravete pour traiter
certains traumatismes et permettre au sportif de reprendre
sans danger la pratique sportive Nous en deacuteduisons que le
massage ameacuteliore le rendement de lathlegravete et participe comme
le fait la dieacuteteacutetique aux soins et agrave lhygiegravene du sportif
ceci prouve encore une fois que lathlegravete nest plus solitaire
Il a agrave ses cocircteacutes le meacutedecin - le masseur - leacuteducateur
Nous retiendrons parmi les massages
il deux effetsle preacuteparamassage toire agrave leffort a sur
lorganisme
stimulant au niveau des muscles il favorise la
circulation et les articulations
- 57
- reacutevulsif il accroicirct la tempeacuterature des muscles
et f~vorise le deacuteplacement de la masse sanguine
vers la peau
La dureacutee de ce massage varie entre cinq et quinze minutes et
peut seacutetendre sur tout le corps Il est conseilleacute quil soit
fait avant leacutepreuve pour que les reacutesultats puissent apparaicircshy
tre au moment souhaiteacute Le sportif aura donc inteacuterecirct agrave bien se
couvrir jusquau deacutebut du match ou de leacutepreuve
Certains speacutecialistes nous enseignent qU0 ce massage aide le
sportif agrave surmonter le trac
le massage de restauration ce massage est exeacutecuteacute apregraves
leffort Il permet donc au sportif de retourner agrave leacutetat norshy
mal Deux fonctions sont attribueacutees agrave ce massage
- eacuteliminateur le travail musculaire intense draicircne dans le
sang des produits toxiques Le massage a pour rocircle dactiver
le drainage de ces deacutechets de lorganisme
- seacutedatif il agit sur les terminaisons nerveuses de la peau
Ce massage se fait lent~ment et reacuteguliegraverement La dureacutee est de
trente cinq agrave quarante minutes Il doit seacutetendre sur les
reacutegions douloureuses ou solliciteacutees par leffort sportif
b) - Le sauna ========
Cest un bain dair chaud pris agrave linteacuterieur dune
piegravece isothermique Un exercice physique preacutealable (genre
eacutechauffement) est exigeacute avant de prendreun sauna Cet eacutechauffeshy
ment a pour but de preacuteparer lorganisme
Au deacutebut dela sudation on recommande agrave lathlegravete de prendre
une douche progressivement froide puis de retourner dans le
sauna Apregraves le bain cest dabord la douche ensuite une
relaxation de vingt cinq agrave trente minutes dans un coin isoleacute
58
Les sportifs qui sorientent dans une carriegravere proshy
fessionnelle peuvent rencontrer des difficulteacutes relationnelles
entre partenaires avec leurs entraicircneurs les arbitres voire
le public et les journalistes
Les conduites sportives peuvent et doivent ecirctre
lobjet deacutetudes entrant dans plusieurs domaines car elles
mettent en jeu des complexes daptitudes des dynamismes des
inteacuterecircts qui caracteacuterisent la personnaliteacute et qui mettent en
action par la compeacutetition des facteurs sociaux et des facshy
teurs dapprentissage
Il est apparu ainsi que lathlegravete maicirctrise mieux ses actions
agrave lentraicircnement (mais aussi contribue agrave eacuteliminer lapparence
meacutecanique de celui-ci)
En labsence dun entraicircnement speacutecial les stimuli non preacutevus
perturbent lattention donc le geste sportif ceci arrive
souvent agrave nos athlegravetes Les sportifs quelle que soit leur
origine sentraicircnent dans des terrains connus seacutecurisants
la plupart des compeacutetitions se deacuteroulent dans des stades
inconnus et souvent hostiles
Dans ce cas linsuffisance des possibiliteacutes dadaptation peushy
vent se manifester dans certaines circonstances
- ce qui est nouveau (et non eacutetudieacute agrave lentraicircnement)
- linsolite (un bruit violent le public )
- le soudain (la pluie un changement dhoraire ou de lieu
le comportement impreacutevu de ladversaire bull )
Il faut avoir preacutesent agrave lesprit que la compeacutetition constitue
un stress capable de provoquer une forte eacutemotion Cest un
eacutetat dans lequel se trouve un organisme menaceacute de deacuteseacutequilibre
sous laction dagents ou de conditions qui mettent en danger
ses meacutecanismes homeacuteostatiques
Lathlegravete de compeacutetition est tregraves eacutemotif La crainte deacutechouer
lui creacutee des difficulteacutes Il seacutecoute Si sa reacuteflexion est ~6f
solliciteacutee sa spontaneacuteiteacute samenuise Leacuteleacutement technique
devient un problegraveme (cest le cas des athlegravetes contracteacutes lors
deR m~tches ou des eacutepreuves)
59
Devent c~t eacutetat de fait lq tacircch~ de llentrar~eur sera daider
lu sportif j ~3triser ses eacutemotions psc la concentration la
rol3xation OJ tous proceacutedeacutes tecilniqucs qui procurent le repos
et favorisent legraveconomie des forces nerveuses Le succegraves en
comp~tition nes~ possibla que si lathlegravete maitrise ces facshy
teurs ducircns lu preacutepsration
Certains athlegravetes ayant une forte personnaliteacute parviennent agrave
~maicirctriser dans dG tel10s circonstances tandis que dautres
plus faibles usent de moy~ns artificiels pour obtenir un
calme cest ainsi quils peuvent absorber des tranquillisants
des seacutedatifs ou des hypnotiques Le calme obtenu est voisin
d0 la somnolence 8t diffeacuterent de la mattrise de soi
Lorsque le reacutesultat escompteacute tardu agrave venir lathlegravete peut
user par csca12de de substance plus dangereuse tel le dopage
Le but ~st de ret~rder la sensetion de fatigue stimuler les
fonctions cardia-respiratoires ~ug~enter les forces muscushy
laires (anabolisant) stimuler lusprit (doping psychologique)
Les Jeux Olympiques de 1936 su deacuteroul~r8nt devant une foule
de 100 OOC p~rsonncs preacutesideacutes par HITLER lui-mocircme Ces Jeux
eacutet[ient uno bntaillG s-due entra -les surhommes aryens du
Fuumlhrer (chef) ~t ce meacutelange de rugraveC83 de croyances et de coushy
leurs rass8mbl6as au sein de l~quipe ameacutericaine HITLER
pour stimuler les athlegravetes allemands leur faisait comprendre
quel ~ace aryenne Stait invincible Jasse Owens deacutemontra le
contrClir0
Q) - 1-10 t i vat ion ==== ======
Gu latin motivus veut dire qui mut l1 bull
Cest lcnsembl~ des facteurs dynamiques qui deacuteterminent la
conduite dun individu on peut consideacuterer quelle est le
premier eacuteleacutement chronologique de lQ conduite Cest elle qui
met en mouvement lorganisme En effet agrave lorigine de nos
conduites il ny ~ p~s seulement une cause mais toute une
gamme indissociable de facteurs conscients et inconscients
physiologiques intellectuels affectifs sociau~ qui sont
en inter-action reacuteciproque
1
60
Fourquoi les gens sadonnent-ils au sport C6rtaines personnes
passent des heures enti~res egrave sentrainer dautres par contre
ne viennent d8ns las stad~s que pour assister agrave des compeacuteti shy
~ions Nous trouvons la reacuteponse a ces questions dans la moshy
tivation dont la place importante dans lDpprentissage
Le sport a des fondements et une signification individuels
Il nest pas affaire nationale ou morale Lathlecirc~ ne court
pas parce que son pays a besoin de prestige ni parce quil
pense que la course le rend meilleur mais parce quil y prend
plaisir et cest parce que cest plus fort que lui
Le sportif consciemment ou inconsciemment cherche cette
satisfaction profonde ce suns de la digniteacute personnelle qui
apparaissent Quand le corps et lesprit sont parfaitement
coordonneacutes et maItres doux-mecirc~es
Au fur et agrave mesure que le sportif dispute des compeacutetitions
son niveau d8spir~tion eacutevolue on fonction des reacutesultats et
de sa personnamplitecirc Il incite lentrsineur agrave mieux le comprenshy
dre et agrave l~idcr dans S3 rccherci18 de l~ performance
Dans le domaine du sport lQt~lagravete sc fixe toujours des buts
sauter plus haut lancer plus loin courir plus vite A la
fin de la comryeacutetition il ser~ juge de S0S reacutesultats (perfection
ou fchec) Ainsi naicirctra en lui un sentiment de reacuteussite ou de
frustration G3gncr un match repr6sentera une satisfaction
le perdre une deacutec0ption importante
le motivation principale de ln conduite sportive est laffir-
mati on d~ soi et 12 besoin dactiviteacute
b) - Relation entr~icircncur-entraicircneacute ======= =====~=======~=====~
Lentraicircneur se trouve ~n pr6scnce dun group~ de
jeunes athlegravetes quil destine agravele pratique dun sport indishy
viduel ou dun sport collectif Dun groupe composeacute deacuteleacutements
disparates il devra faire une eacutequipe damis qui sc comprennent
qui partagent les mecirc~esdecircsirs les mecircmes joies et les mecircmes
peines
~ais l6quipe est composeacute0 dathlegravetes qui ont chacun une pershy
sonnaliteacute qui sexprimeru degraves le deacutebut par des traits visibles
pour tous dans les capaciteacutes dans les savoir-faire
61
De la solidit8 des liens entr~ athlegravetes et entraneurs de la
dureacute0 de leurs r81~tions deacutependront les reacutesultats
Lentraneur organisera les plans dentranement de longue
moyenne st cour~0 dureacutee (collectifs et individuels) en accord
avec les athlegravetes ct en les ad2pt~nt aux motivations de chacun
de mecircme quaux objectifs de leacutequipe sil est question de
sports collectifs
Lentraicircneur ne se bornera pns 2 transmettre un savoir Il
devra contribuer ampU deacuteveloppement de la personnaliteacute de
lathlegravete qui va saffirmer au fur ct agrave mesure quil deacutecouvrira
ses potentialites Prenant des objectifs de plus en plus difshy
ficiles il deacutecouvrira ses possibiliteacutes preacutevoiera ses reacuteacshy
tions apprendra ~ se connaicirctre acquerra la maicirctrise de soi
apprendra ~ sentraicircner et agrave se responsabiliser ce qui le
conduira agrave lRutonomie
Linter-relation constante entre entraneur et athlegravete et
8ntre athlegravetes lui permet de comparer ses sensations de
rrendre conscience des situations
Laccomodation constante de lathlegravete aux situations donnera
une nouvelle forme ~ ses gestes de nouvelles dimensions qui
t~ndront vers la perfection et ln beauteacute (du geste)
Il v~ de soi que lcntraneur continue de jouer son rocircle car
les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnaliteacute
qui doit elle Bussi constamment sndupter Lientraineur se
trouve en pr0sence dun processus continuellement renouveleacute
qui ~omporte de multiples composantes Cela signifie que dans
la hieacuterarchie sportive lentraineur 2 sans aucun doute le ~le
le plus difficile Il observe 1 controcircle sinforme Il est
intellectuellement curieux ouvert agrave tout ce qui est nouveau
Lentraneur doit connaitre les principes geacutenecircraux des systegravemes
~ducatifs et doit comprendre les ~dolescents (qui vivent leur
propre vie dans et hors du stade) Il doit enfin avoir le
contact humain facile et Dttirer ls sympathie sans ecirctre
deacutemagogue
5deg Controcircle de lentrninement - Tests m6dicoshy
sportifs -_ _shy-~_
Lentraicircneut doit pouvoir situer le niveau atteint par son
3tillegravetc St tout momenOc do la progression Il doi t aussi savoir le niveau
cOr1gteacutetitif leacutett physiquG et 1- valeui~ de ln condition physique de lentrnineacute
62
Ile x st cl _ no i1 ~~ - li X t ( si S ln S sou ven t p G U ~1l ~~ t i q u c sou ne
rGIGv~nt p~3 de l~ cO~Jsecttenc0 Je ldntrcneur du meacutedecin ou
du laboratoir~ s~ortif
A propos des con~~61es nous 8xposorons sur les tests de Ruffier
rn c SOt cmiddot n neth u 0 0 PC( no u s j li g e O~1 S qu i l 3 S on t p l us prashy
tiques car neacutec~ssitQnt peu de matamprils
a) - Test de uffier jjIC~SOi
Cette fpr2uve tostc lsdsptation cardiaque aux efforts
dynamiques et consistG ~ f~i~e faice ~ un sujet trente flexions
compleacutetas sur los ja~bs pcrld~nt quarante cinq secondes et agrave
)endre 12 )ouls
au repos pendant quinze secondes CP ) i ft iH- ci i a C in n t a p r s l~ fIc xi 0 n pen ct lt11 i ccedil u i n ~~ e sec 0 n des (P l )
- une ~inut8 3pr~s lexercice pcn6ampnt quinze secondes (P2)
Les valeurs ant~ricure~ent trouvsectcs sur qui~z0 secondes sont
~ multipliuuml~ par quamptrc ~our tlouver le nemLre de pulsations
Apramps avoir rGcuGilli les valeurs on applique cette formule
20
Les reacutes u l t Ct t S 0 b te nus ~presIc cal cul no u s pc r m ctbnt rc las s e r
globalement les ~ujcts en
0xcellGnts il V
tregraves Jons C Cl bons 5 eacutei 10
moyens 10 agrave 15
faibles 15 ct 20
Ce test donne un~ id~c p~egravecise sur lcp~itude cardio-vasculaire
s leffort cette aptitude devient optimale lorsquon ost en
(BS
dun pouls lent qui n~ deacutepassale double da sa frampquence apregraves
trente flexions
- dun pouls qui revienne ~ son ryth~c initi~l apregraves une minute
1
63
Cette eacutepreuve consiste agrave faire faire au sujet sur
un terrain (piste dathleacutetisme routes chemin ) un trajet
pendant douze minutes On laisse le sujet faire ce quil veut
courir puis marcher se reposer repartir Auc~style ne lui
est imposeacute Le but de ce test est daller le plus loin possishy
ble dans le temps imparti agrave leacutepreuve Lessentiel nest pas
de faire plus que ses camarades mais de montrer agrave lentrarneur
ce dont vous ecirctes capable
Les douze minutes eacutecouleacutees on mesure la distance parcourue
On procegravedera ensuite par une simple lecture du tableau dresseacute
par Kenneth COOPER meacutedecin de larmeacutee ameacutericaine Ce tableau
dresseacute pour les adul tes nous donne une ideacutee sur la il forme du
sujet
- ---- - --- -- - -
---
64HOM MES
~- ~-__-~~-~~-
FORME - de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl u ( m ) ( m) (ml
bullbull _0 __ shy---- --- ----- l ml TRES MEDIOCRE
- de 1600 - de 1500 - de 1350 - de 1250 MEDIOCRE 1600 agrave 2000 1500 agrave 1850 1350 agrave 1700 1250 agrave 1600
MOYENNE 2001 agrave 2400 1851 agrave 2250 1701 agrave 2100 1601 agrave 2000
BONNE 2401 agrave 2800 2251 agrave 2650 2101 agrave 2500 2001 agrave 2400
EXCELLENTE + de 2800 + de 2650 + de 2500 + de 2400
--~-
F E MME S
- de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl uFORME (m) (m) (m) (m)
TRES MEDIOCRE - de 1500 - de 1350 - de 1200 - de 1000
MEDIOCRE 1500 agrave 1850 1350 agrave 1500 1200 agrave 1500 11 00 agrave 1350
MOYENNE 1851 agrave 2150 1501 agrave 2000 1501 agrave 1850 1351 agrave 1700
BONNE 21 51 agrave 2650 2001 agrave 2500 1851 agrave 2350 1701 agrave 2200
EXCELLENTE + de 2650 + de 2500 + de 2350 + de 2200
--__----shy
65
~=-o N C LUS ION
====================
Le sport moderne sous la diversiteacute des nuances que
lui apportent hommes et milieux preacutesente trois traits prinshy
cipaux Il est un jeu une compeacutetition une formation
La forme premiegravere de lactiviteacute de lenfant est exercice et
jeu exploration de ses possibiliteacutes motrices et sensuelles
deacutecouvertes plaisir de se reacutealiser
Cependant si nous insistons sur la permanence du sport nous
oublierons que le sport tel que nous lentendons aujourdhui
est apparu agrave un moment donneacute Les hommes se sont de tout le
temps adonneacutes agrave des exercices physiques Mais il ne suffit
pas de pratiquer des exercices physiques fat-ce sous forme
de compeacutetition ludique pour IIfaire du sport
Le sport sassimile au progregraves les connaissances quon y
applique saccroissent et se perfectionnent De nombreux
speacutecialistes se mobilisegraverent pour mieux connaitre lathlegravete
Les applications de la sciences notamment de la bio-meacutecanique
de la biologie ont ouvert des perspectives dentrainement des
champions mais aussi daccession au sport pour la masse des
individus qui peuvent maintenant sadapter plus aiseacutement agrave
lapprentissage des speacutecialiteacutes sportives parce que les moyens
en sont plus rationnels et manipulables Sans la science et
la technique nous naurions pas non plus les installations
sportives adapteacutees agrave un sport de masse
Les progregraves incessant des records le travail fourni pour les
promouvoir aussi bien par les entraineurs les meacutedecins que
les athlegravetes eux-mecircmes manifestent linsatiable deacutesir de deacutepasshy
sement
Le sport devenu codifieacute institutionnaliseacute a condu1tagrave la neacutecesshy
siteacute dun entrainement qui pour ecirctre efficace doit ecirctre
meacutethodique et sinstaller sur plusieurs anneacutees
Lempirisme constitue encore au Seacuteneacutegal et presque partout
lattitude de leacuteducateur qui doute des apports pratiques
de la science sociologique et psychologique
~~ pourtant la progression rapide des records la somme et
les ~oses de travail agrave lentrafnement la lutte acharneacutee que
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
_0_0_0_0_0_0_
o 0 0 0 0 0
1
67 BIGLIOGRAPHIE
----- gtshy
BOUET Michel Signification du Sport EDITIONS UNIVERSITAIRES 5eacute eacutedition PARIS l 9 6 8 bull 6 7 0 P age s
BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
46
traction L01cv~tion du d6bit favorise le fixetion de loxyshy
J0ne sur Ici snng
D~ns ce but l~ fr~quence CQ~middotrii2qU8 ct le volume systolique vont
donc Qugmentec proportionn~lle~cnt nu travail musculaire
il G ~teacute deacutemorltr~ que le degravebit cardiaque en position coucheacutee
p3r rapport agrave la ~osition assis8 ou debout est plus eacuteleveacute
Des modifications peuvent interv0nir nu niveau du d~~it quand
le sujet au repos est soumis ~ des exercices physiques
L8 volume deacutejection systoliquo vnrie peu qunnd le sujet coucheacute
f~it des exercices Tendis que si lexercice est effectueacute en
position debout le volume dampject~on systolique peut etre
doubleacute ou attcifidre 1~g8remGnt les valeurs initiales 4uand il
ftait couche Le retour veineux et le volume deacutejection systoshy
lique sont diminu~s si le sujet est en position debout
D3ns des exercices de type dynnmiqu0 comme la course ougrave la resshy
piration 8st libre le d6bit cardiaque ost treacutes 0ugmcntf
Le volume systolique ~qXimUD deacutepend du volume des ccviteacutes carshy
diaques ~t de 12 uiss2nc~ du myocarde Au repos le coeur
nexpulse ~uc l~ moiti~ ou les doux ti~r~ ducirc la qU3nti~G de
sang quil contient Ce qui reste lu s2ng constituG le r eurosidu
post-systolique
Au cours de lexercice la puissnncegrave des contractions 2ugmenshy
tant il su produit une reacuteduction de cc ~6sidu p09rsystolique
dougrave 6jcction plus importante ut augmentation du volume systoshy
lique
Ccci nous permet donc de mi0ux compr3ndrc pourquoi un coeur
muscleacute Est plus efficace ~~is li~portance des parois du coeur
ne doit pns se fnire au dGtri~ucircn~ du volume d8s caviteacutes c~rdiashy
ques car le deacutebit ne sara p~s Qusmant6 Inversement il ne sert
agrave rien davoir de grandes ccvit5s si les parois du coeur ne
sont pas assez puissan~s pour expulser le contenu de faccedilon
optimale
Cest lagrave qu~ reacuteside tout lenjeu dun entraincment physique
~ian conduit il sagit davoir un coeur qui puisse assurer
un deacutebit cardiaque optimum conditlolln~nt une puissance aeacuterobie
la plus importante Quand ln frampqucnce cardiaque est trop imshy
portante le coeur nl~ pas le tc~ps de se remplir correctement
le volume systolique diminue
47
Elle varie entre 70 et 80 pulsations par Qinute elle
augmente progressivement selon lintensiteacute du travail pour
atteindre des valeurs maximales de lordre de 200 pulsations par
minute Geacuteneacuteralement les valeurs minimales de ~ freacutequence carshy
diaque sobstiennent en position coucheacutee mais nous noterons que
cette freacutequence peut subir des modifications provenant de plushy
sieurs facteurs Les sujets se soumettant agrave des eacutepreuves denshy
durance ont une freacutequence cardiaque de repos basse par rapport
au seacutedentaire Quand le sujet se preacutepare agrave accomplir un effort
sa freacutequence cardiaque seacutelegraveve Chez les sprinters on note une
modification de la freacutequence cardiaque beaucoup plus importante
que chez les coureurs de fond Les athlegravetes qui pratiquent des
eacute~~~es dendurance (course de fond demi-fond ou cyclisme)
preacutesentent une freacutequence cardiaGue plus basse agrave tous les niveaux
et sont caracteacuteriseacutes par une aptitude agrave supporter des charges
de puissance eacuteleveacutee
Inversement les sujets pratiquants des eacutepreuves de foot-baIl
~ exemple seacutepuisent plus rapidement et leurs freacuteccediluences carshy
dia~ues sont plus eacuteleveacutees que celles de suje~s endurants
Ceci est probablement ducirc agrave leurs entraicircnements qui ne privileacuteshy
gient pas lendurance leur puissance musculaire est alors
certainement affecteacutee par des facteurs limitants do~le princishy
pal serait un extraction de loxygegravene par les muscles pour faire
face agrave un exercice intense infeacuterieure par rapportagrave ce qui se
passe chez les sportifs endurants
La freacutequence cardiaque augmente lorsque lexercice est pratiqueacute
avec les bras plutocirct quavec les jambes Les eacutemotions lanxuumlshy
teacute la nervositeacute font partie des facteurs pouvant eacutelever la freacuteshy
quence cardiaque
La freacutequence cardiaque maximum deacutepend de lacircge du sujet Elle
est plus eacuteleveacutee chez les jeunes ccedilue chez les adultes
Freacutequence cardiaque = 220 - lacircge du sujet
Nous noterons que les adultes sadonnant agrave des exercices physishy
ques ont une freacutequence cardiaque maximum sensiblement ~rieushy
re agrave celle des seacutedentaires
48
JOUS soulignons yU~ la fin dun effor le retour R la freacutequenshy
ce cardiaque de r~pos ~eut se faire suivant un tem~s plus ou
j 0 i n s Ion g Ci il i eacutependa
de lin~ensitecirc d~ lexercice
- modeacuter~ retour en 2-3 minutes
- moyenno retour en 30 minutes et plus
- forte ~lusieurs heures (cas du 400 m plat)
de leacutetat du sujet le temps de recirccup~ration est plus court
pour un sujet entraineacute (ce temps ~ermet de controcircler lentratshy
nement)
de la tempeacuterature ambiante plus elle est eacuteleveacutee et plus la
freacutequence caroiaque pour un exercice agrave puissance donneacute0 est
eacuteleveacutee
contenu contenu= deacutebit cardiaque x middotmiddot1middota~teacuteridl veineacuteux en oxygegravene 8n oxygene
Il existe une relation entre le travail fourni lors
rie leffort et la quantiteacute doxygegravene consommeacutee au cours de
leffort Une puissance plus ou moins grande de cette consommashy
tion doxygegravene existe chez les SUj0tS Les expeacuteriences ont monshy
treacute que les puissances de travail seront dautant plus grandes
que le sujet pourra au cours de leffort consommer plus doxyshy
gegravene Nous dirons donc qU8 la consommation maxi~iale doxygegravene ou
puissance aeacuterobic deacutependra particuliegraverement dos possibiliteacutes
de transport de loxygegravene La puissance maximal~ aeacuterobic et
lendurance sont des qualiteacutes de 03S8 illdispensables agrave toute
bonn~ performance car elles r0pouss~nt les limites de lasphyshy
xie musculaire an purrnettant dG supporter le maximu~ de leffort
dans les conditions aeacuterobies en eacutetat stable
L0 deacutebl t augmente en fonction de l oxygegravene consommeacutet
La consommation maximale doxy~ru atteint une valeur qui ne peut
ecirctre deacutepasseacutee si le sujet deacutevtloppe un effort maximum A leffort
maximum la consommation maximale doxygegravene reste en plateau
sl leffort est poursuivi 1
49
Cest la pr8ssion mesureacutee au niveau des artegraveres Le
cjiffre le plus eacutelav6 correspond agrave la pression arteacuterielle sysshy
tolique cest-agrave-dire agrave la contraction ventriculaire Le minima
correspond agrave la dia~ole au remplissage ventriculaire Chez
ladulte sain aurepos le chiffre systolique est entre Il et
145 le chiffre diastolique est de 6 agrave 9 mm de mercure Dans
leffort dynamique le chiffre sys~olique peu~ aller jusquagrave
20 Tandis quagrave leffort statique laugmentation de l~ presshy
sion arteacuterielle es~ bregraveve et importante
A propos des pressions arteacuterielles Ccediln oxygegravene et en gaz carboshy
nique des eacutetudes trecircs controverseacutees ont eacuteteacute faites Jusquagrave
preacutesent lincertitude nest pas encore leveacutee il existe une
variabiliteacute au niveau des reacutesultats 00tenus par les diffeacuterents
speacutecialistes qui se sont lanceacutes dans ces eacutetudes Nous nous refeacuteshy
rons aux constatations du professeul GRI1AUX dans Meacutedecine du
spor~~ pour mieux eacutetayer les ideacutees qui sont eacutevoqueacutees ci-dessus
tIl est en geacuteneacuteral admis (Astraneacute Comroe Deacutejours) que PaC02
dt Pa02 sont pratiquement inchangeacutees au cours de lexercice
leacuteger et moyel Par contre au cours dun exercice intense leur
eacutevolution est Ciscutampc Certains auteurs deacutecrivent une augmenshy
tation d PaCC2 (EICAlei LiLIENTiuml-iAL SPROUL) dautres une
diminution (ASMU5SE~ LAMBEHTSE~) dautrss enfin une absence
d0 changement (FILLEY)
Lincertitude est ecircncore plus grande cn ce qui concerne leacutevoshy
lution de PaO r qui augmenterai~ s810n LAMBERTSEN diminuerait
selon OLMGREN LILIENTHAL ROWElL ou resterait inchangampe
(FILLEY HOLiGREH) (1)
Ces eacutetudes ont eacuteteacute faites sur d~s sujets d8gas et de conditions
physiques tregraves diffeacuter8n~s Pour cela diverses mampt~odes ont eacuteteacute
utiliseacutees et les SUjdts ont eacuteteacute soumis agrave plusieurs types dexershy
cices musculaires
(1) - Meacutedecine du sport page 18
----------------------------------
50
C - FACTEURS FAVORISANT LA PERFORMANCE
1deg - Alimentation
Lathlegravete a aussi besoin dune preacuteparation approprieacutee
les deacuteteacuteticiens se sont donc pencheacutes sur ce domaine tout en
aidant lathlegravete agrave acqueacuterir des performances De tout le temps
les regravegles dalimentation dhygiegravene de repos ont guideacute la
preacuteparation des sportifs Une nourriture saine et eacutequilibreacutee
qui tienne compte des diffeacuterentes phases de la compeacutetition dougrave
la neacutecessiteacute dadapter les menus et les horaires aux exigences
de la compeacutetition et du sport pratiqueacute
La deacutegradation des matiegraveres organiques fournit leacutenergie neacutecesshy
saire au travail musculaire Cette eacutenergie nest pas directement
fournie par loxygegravene
Dans la preacutevention des accidents musculo-tendineux du sportif
le rocircle dune hygiegravene alimentaire correcte est capital
Ils sont formeacutes par les proteacuteines et les produits de
leur deacutegradation Les proteacuteines sont constituamps par une chaicircne
complexe dacides amineacutes Toutes les cellules vivantes renfershy
ment des proteacuteines
Ce sont les seules matiegraveres qui renferment de lazote Les proshy
tides nous viennent soit des veacutegeacutetaux (bleacute riz leacutegumes secs )
soit des animaux (viande poisson oeuf bull ) mais un eacutequilibre
entre les deux est conseilleacute
protides animauxLe rapport entre doit ecirctre supeacuterieur ou eacutegal agrave 1protides veacutegeacutetaux
dMS Lazote que contient les protides entrela constitution de la
matiegravere vivante de ce fait les protides constituent un eacuteleacutement
indispensable agrave la cellule vivante aussi bien animale que veacutegeacuteshy
tale Ils assurent la reacuteparation des tissus useacutes et la croisshy
sance des cellules ils ont donc un rocircle de constitution
51
Da-3 1 cas du- lc-tion alL1ontcir normale les protides ne
fournissent pns lecircn8~gie n~c8ssuirG agrave la con~raction musculaishy
re ils ninterviennent que lors des exercices d~ tregraves forta
intensit~ cest-~-dire d~ns les exercices da force Ainsi
lenrr~tneme~t ~Iusculaire en deacuteveloppant les muscles vc faire
3ppcl agrave une quantiteacute iruport~nte dG protides pour assurer cc
deacuteveloppement La ~3sse musculaire peut aussi doubler gracircce agrave
lapport des protid s
Dans les deux categories de proteacuteincs qui viennent decirctre citeacutees
ci-dessus nous retrouvons certains aliments dans le menu de
lathlegrave~c seacuteneacutegalais
- parmi les proteacuteines dorigine v~geacutetale du mil du sorgho
du riz du maIs du pein C3tte alimentation se retrouve
chez les habitants du Nord et du Sud du S~neacutegal
~armi les protides d10riginc animale poisson oeuf viande
lait Le lait est souvent associeacute au soow (lait cailleacute) pour
constitu8r la sauce ou le cafagye du laox (1) du caakri (2)
o u dt som b i (3)
b) - Les glucideS
Le terme glucide vient du grec glucis qui signifie
doux Ce son t de s fOLne s dl suc re ils constituent la princishy
pale source deacutenergie du travail musculaire Un homme peut
vivre plusieurs mois en n8 consomm3nt que de leau et des
glucidGS (c~s agravees greacutevistes de la fnim) Ceci pour montrer la
place importante joueacutee par les glucides dans lalimentation dG
lecirctre humain 55 ~e la nourriture absorbeacutee pnr lhomme est
constituecirce par les glucides
Dans notre alimentation nous trouvons des glucides dans
les ceacutereacuteales riz farine mals sorgho mil et pain
le sucre et les preacuteparations culinaires sucreacutes sombi
fondeacute (4) atc
(1) -- plat preacutepwrf agrave bas0 de mil ( 2 ) plat preacutepar~ t base de couscous (mil) ( 3 ) plat preacutepareacute agrave ~ se QC riz (4 ) - idem que (1)
1
52
les fruits ditax (deacute~ariuill s~n~galensis) orange fruits
secs banane [langue ece
les v eacutetaux la~idon des graines des tubercules et des
racines et IG cellulose constituant de la membrane cellulaire
veacutegeacuteble
Ce mot vient du grec lipos signifiant gras Ils sont
issus des graisses v3geacutetales ou organiques ils constituent
un co~custible de choi~ =ar ils possegravedent un ~aut pouvoir caloshy
~ique Les lipides sont plus eacuteconomiques que le glycogegravene car
ils sont preacutef8reacutes pour des exerCC2S de longue durfe
Les lipides veacutegeacutetaux sont plus riches en matiegravere erasse que les
lipides animaux Ils constituent aussi la plus impressionnante
reacuteserve d eacuteneqie tlt corps 11ui~ain lui stoclc tous ses exceacutedents
alimentaires sous for~e de graisse
Nous trouvons des lipides dans lhuile le jeurre le jaune
d1oeuf le chocolR~ la vi2nde je boeuf
Un entrampinement physique geacuteneacuteral et speacutecialiseacute nous
permet dobtenir un rendement organique optimal suivi dune
diminution des reacuteserves
La ration alimentaire du sujet ne doit pas ecirctre modifieacutee quand
lathl~te se trouve en peacuteriode dentratnement La ration denshy
tratnement doit ecirctre adapteacutee aux besoins de lathlegravete
Dailleurs on voit souvent des sujets maigrir au ~oment des
entrainements de Id mise en train
La ration dentraicircnement du sportif doit donc comporter 3 000
~ 3 5CO calories avec des proportions ainsi deacutefinies
- 15 o7~ de protirlcs
30 ugrave b de lipides
- 55 010 de glucides
Si leffort musculaire est intense la ration de travail de
lathl~te devient beaucoup plus eacuteleveacutee 5 000 agrave 6 000 kcal
La kcal est la quantiteacute de chaleur ou deacutenergie neacutecessaire pour
- 53
egraveleve~~ la terapeacute-ature cl un litre d cau de 1 degreacute
~e ~ou de lCl compeacutetition IjathE~e subit un veacuteritable stress
qui rmiddote t en jeuous ses organes ec qui feacuteli t appel uuml ses reacuteserves physiques
Le sportif a une sensaCion de fatigue auquel son organisme nest pas bien
preacutepareacute
Une bonne alimentation trouve donc sa place car si elle ne conduit pas
vers une ameacutelioration des performances 011e )eut dans une certaine mesure
eacutevi ter la meacuteforme et atteacutenw~ les reacuteactions de fatigue Le sportif a besoin
dun parfait eacutetat de santf doL linteacuterecirct dun reacutegime normal et bien eacutetudieacute
Le tenu de lathlte qui est precirct agrave aller assister agrave une compeacutetition doit
respecter cette eaaliteacute Apport = 0eacutepense
Lalimentation de ce sportif doi respecter ces proportions
1 de lipides
3
l- rc glucides
2
1 dc gtrotid-s
6
Il est indispansabl~ 10s jours de compeacutetition dadapter les menus et les
horaires aux exigoncltJs de la compeacuteci tion (repas sportif termineacute trois
heures avant 1- deacutebut dlgt l t eacute~)rcuve ou du Ilatch)
ipl~3S le match 1alircmtation du spor-tif doit l(specter leacutequation
b3soin de la reacutecup6ratlon
our cola il faudcltii i au sportif une lltion hypor hydrique l1ypo--calorique
(faible en lipides et lt)1 protides) et nonml en glucides
Il est deacuteconseilleacute de donnar de la viande apr~s la compeacutetition
Les repas ~oivent eurotr~ pris agrave heures reacuteguliegraveres trois fois par
jour respecter lapport hydrique suffisant au minimum un
litre etdemi par vingt quatre heures
Quand il sagit dun match tie foot-baIl il est conssilleacute de
donner agrave lorganisii10 de l~au et des glucides avant leacutechauffeshy
ment juste avant IG coup denvoi ~ la miomiddottemps et reacutehydrater
Il est ii~portn~ 08 note~~ cue linsuffisance de l hydrat3tion
peut 6tre res90nsatlc da tendinite ou da claquage Certaines
craii1pcs sont direc ~lCnt lieacutees un3 carence en potassium et
en Gau
54
Les besoins quotidiens du sporeif oscillent entre 3 000 et
3 50C c~lo~ics Ces besoins varien~ en fonction de la morpholoshy
gie du sujet 8crtains individuS ~euvent necirctre eacutequilibreacutes
quagrave 5000 calories et plus et tel autre agrave 2 50C et moins
Il estlonc souhaitable quil y ait une parfaite collaboration
entra lathlecircta lentraneur et la dieacutet~ticien afin dappreacutecier
le besoin calorique de linteacuteresseacute
2deg - 8hauffement
Leacutechauffe~ent preacutepare le sportif amp affronter dans
lC3 m0illeur~s conditions les efforts duœcompeacutetition ou dun
entranenlcnt Il dn~re dans la ~reacutevcntion des accidents musculoshy
tan~inaux ct dans llameacutelioration de la performance Leacutechaufshy
fement accrott lefficacitf de la contraction en augmentant le
meacutetabolisme musculaire
La preacutevention des accidents musculo-tendineuz ~assc par la mise
en train gracircce agrave
laugmontation de la tempacircrature
- la stimulation d3 granGes fonctions
lac oordinati on ngt3uro-musc ulai re
Leacutechauffement deacuteveloppe la p~~cntiel cardio-respiratoire et
s~ccompagn0 d2 l~~eacutelioration musculai~e de tout lorganisme
les mouvements doivent se faire avec le maximum damplitude
Au niveau rcspi~atolrc il induit une endurance incorrectement
appeleacutee s0cond souffle
Au niveau cardiaque lirrigation sanguln8 croissant avec les
besoins du muscle neacutecessite laugmalltation du deacutebit cardiaque
qui double ou mecircme triple li Ohy lteacutenc circulant
Le ~essage par lactivation ciIcula~oire met en circulation ~~les deacutechets du Llecirctabollisne qui secont ainsi vite eLlmlnES
Au Moment de leacutechauffeucnt toutes les penseacutees doivent conv~rshy
gcr vers un seul but la compamptition Lathlegravete doit necirccessa~eshy
ment rechercher la combativiteacute 8t se faira un moral de vainshy
queur
55
Leacutechauffement type cxis1e Jour chaq-l8 sfJ2ciaUteacute Il doit ecirctre
- adaptecirc il pr89~ro agrave un effort bi~n fJarticulier et doit 6tre
conduit en conseacutequence
progrossif quand il est trop hacirctif il conduit agrave une senshy
sation de lourdeur Les athlegravetes ont tendance agrave confondre
chaleur superfici011e 8t eacutechauffement en profondeur
pro g r e s s i f c sC - agrave-ct i r c le n t au deacute b ut pour ensui te cr 0 icirc t r e
de plus en plus pour atteindre 10 rythme de compeacutetition Le
sportif eacutechauffeacute sen rend co~pte car il eacuteprouve une envie
dacceacuteleacuterer son allurQ
Leacutechauffement ne doit pas ecirctre neacutegligeacute car il conditionne
grandement le reacutesultat Se preacuteparer 10ngt3mps agrave lavance dans
le calme et sans preacutecipitations
Enfin leacutechauffement est une mise en train cardio-vasculaishy
re travail circulation r0spiration Il so t0rminera dapregraves
cartai~s speacutecialistos entre quatra et dix minutes avant lu
match ou leacutepreuve pour permettre la concentration indispensashy
b10
De toute faccedilon ~6me bien conduit un eacutechauffement ne saurait
eacuteviter les acciJGn~s musculaires lieacutes agrave une condition physique
geacuteneacuterale altecircreacute0 ou agrave une dieacuteteacutetique inadapteacutee voire une
hygiegravene de vic incompatible avec leffort sportif
Ils doivent ecirctre affectuecircs tr~s recircguliegraver~ment apregraves
chaque compeacutetition le sportif doit se plier a cartaines regravegles
concernant leacutelimination des deacutechets toxiques
en eacutevitant une surcharge carneacutee au ropas suivant le match
bull en sastreignent le lendcmainagrave faire un jogging pour eacuteliminer
plus facilement lacide lactique de ses muscles
bull en se sou~ettant eacutegale~ent aux soins du kineacutesitheacuterapeute
Les soins du sportif ont plusieurs avantages
- de faire le point sur toutes ldS blessures et da les traiter
immeacutediatement en particulier les contusions les eacutelongations
les claquages
1
56
- de deacutetecter les affections chroniques pouvant ecirctre neacutegligeacutees
par lathlegravete et celles qui peuvent parattre sans inteacuterecirct ou
meacuteconnues(affections de pied en particulier cor durillon)
- de profiter de ces moments pour essayer de pratiquer une
veacuteritable politique de preacutevention dhygiegravene sportive cest
un des meilleurs moments de relaxation et de deacutetente
Cest aussi le moment de confidence et ce moment est le plus
reacuteceptif aux bons conseils dans le calme et la tranqullliteacute
A cocircteacute de ces soins sportifs il en existe dautres qui conduishy
sent agrave faciliter soit la preacuteparation de lathl~e agrave leffort
soit sa reacutecupeacuteration da leffort De ce fait nous parlerons
du massage et du sauna
a) - Le Massage ==========
Le sportif se masse pour restaurer ses diffeacuterents
organes apregraves leffort il cherche donc agrave faire disparaItre les
effets de la fatigue
Le massage permet non seulement au sportif de reprendre le plus
vite possible les seacuteances dentraicircnement ou de compeacutetition
mais aussi il augmente sa quantiteacute de travail Le massage favoshy
rise lacquisition de la condition physique en ameacuteliorant
laptitude du sujet agrave sentraicircner Il preacutepare lorganisme de
lathlegrave~e aux actions brusques et violentes
Des massages sont souvent prescrits agrave lathlegravete pour traiter
certains traumatismes et permettre au sportif de reprendre
sans danger la pratique sportive Nous en deacuteduisons que le
massage ameacuteliore le rendement de lathlegravete et participe comme
le fait la dieacuteteacutetique aux soins et agrave lhygiegravene du sportif
ceci prouve encore une fois que lathlegravete nest plus solitaire
Il a agrave ses cocircteacutes le meacutedecin - le masseur - leacuteducateur
Nous retiendrons parmi les massages
il deux effetsle preacuteparamassage toire agrave leffort a sur
lorganisme
stimulant au niveau des muscles il favorise la
circulation et les articulations
- 57
- reacutevulsif il accroicirct la tempeacuterature des muscles
et f~vorise le deacuteplacement de la masse sanguine
vers la peau
La dureacutee de ce massage varie entre cinq et quinze minutes et
peut seacutetendre sur tout le corps Il est conseilleacute quil soit
fait avant leacutepreuve pour que les reacutesultats puissent apparaicircshy
tre au moment souhaiteacute Le sportif aura donc inteacuterecirct agrave bien se
couvrir jusquau deacutebut du match ou de leacutepreuve
Certains speacutecialistes nous enseignent qU0 ce massage aide le
sportif agrave surmonter le trac
le massage de restauration ce massage est exeacutecuteacute apregraves
leffort Il permet donc au sportif de retourner agrave leacutetat norshy
mal Deux fonctions sont attribueacutees agrave ce massage
- eacuteliminateur le travail musculaire intense draicircne dans le
sang des produits toxiques Le massage a pour rocircle dactiver
le drainage de ces deacutechets de lorganisme
- seacutedatif il agit sur les terminaisons nerveuses de la peau
Ce massage se fait lent~ment et reacuteguliegraverement La dureacutee est de
trente cinq agrave quarante minutes Il doit seacutetendre sur les
reacutegions douloureuses ou solliciteacutees par leffort sportif
b) - Le sauna ========
Cest un bain dair chaud pris agrave linteacuterieur dune
piegravece isothermique Un exercice physique preacutealable (genre
eacutechauffement) est exigeacute avant de prendreun sauna Cet eacutechauffeshy
ment a pour but de preacuteparer lorganisme
Au deacutebut dela sudation on recommande agrave lathlegravete de prendre
une douche progressivement froide puis de retourner dans le
sauna Apregraves le bain cest dabord la douche ensuite une
relaxation de vingt cinq agrave trente minutes dans un coin isoleacute
58
Les sportifs qui sorientent dans une carriegravere proshy
fessionnelle peuvent rencontrer des difficulteacutes relationnelles
entre partenaires avec leurs entraicircneurs les arbitres voire
le public et les journalistes
Les conduites sportives peuvent et doivent ecirctre
lobjet deacutetudes entrant dans plusieurs domaines car elles
mettent en jeu des complexes daptitudes des dynamismes des
inteacuterecircts qui caracteacuterisent la personnaliteacute et qui mettent en
action par la compeacutetition des facteurs sociaux et des facshy
teurs dapprentissage
Il est apparu ainsi que lathlegravete maicirctrise mieux ses actions
agrave lentraicircnement (mais aussi contribue agrave eacuteliminer lapparence
meacutecanique de celui-ci)
En labsence dun entraicircnement speacutecial les stimuli non preacutevus
perturbent lattention donc le geste sportif ceci arrive
souvent agrave nos athlegravetes Les sportifs quelle que soit leur
origine sentraicircnent dans des terrains connus seacutecurisants
la plupart des compeacutetitions se deacuteroulent dans des stades
inconnus et souvent hostiles
Dans ce cas linsuffisance des possibiliteacutes dadaptation peushy
vent se manifester dans certaines circonstances
- ce qui est nouveau (et non eacutetudieacute agrave lentraicircnement)
- linsolite (un bruit violent le public )
- le soudain (la pluie un changement dhoraire ou de lieu
le comportement impreacutevu de ladversaire bull )
Il faut avoir preacutesent agrave lesprit que la compeacutetition constitue
un stress capable de provoquer une forte eacutemotion Cest un
eacutetat dans lequel se trouve un organisme menaceacute de deacuteseacutequilibre
sous laction dagents ou de conditions qui mettent en danger
ses meacutecanismes homeacuteostatiques
Lathlegravete de compeacutetition est tregraves eacutemotif La crainte deacutechouer
lui creacutee des difficulteacutes Il seacutecoute Si sa reacuteflexion est ~6f
solliciteacutee sa spontaneacuteiteacute samenuise Leacuteleacutement technique
devient un problegraveme (cest le cas des athlegravetes contracteacutes lors
deR m~tches ou des eacutepreuves)
59
Devent c~t eacutetat de fait lq tacircch~ de llentrar~eur sera daider
lu sportif j ~3triser ses eacutemotions psc la concentration la
rol3xation OJ tous proceacutedeacutes tecilniqucs qui procurent le repos
et favorisent legraveconomie des forces nerveuses Le succegraves en
comp~tition nes~ possibla que si lathlegravete maitrise ces facshy
teurs ducircns lu preacutepsration
Certains athlegravetes ayant une forte personnaliteacute parviennent agrave
~maicirctriser dans dG tel10s circonstances tandis que dautres
plus faibles usent de moy~ns artificiels pour obtenir un
calme cest ainsi quils peuvent absorber des tranquillisants
des seacutedatifs ou des hypnotiques Le calme obtenu est voisin
d0 la somnolence 8t diffeacuterent de la mattrise de soi
Lorsque le reacutesultat escompteacute tardu agrave venir lathlegravete peut
user par csca12de de substance plus dangereuse tel le dopage
Le but ~st de ret~rder la sensetion de fatigue stimuler les
fonctions cardia-respiratoires ~ug~enter les forces muscushy
laires (anabolisant) stimuler lusprit (doping psychologique)
Les Jeux Olympiques de 1936 su deacuteroul~r8nt devant une foule
de 100 OOC p~rsonncs preacutesideacutes par HITLER lui-mocircme Ces Jeux
eacutet[ient uno bntaillG s-due entra -les surhommes aryens du
Fuumlhrer (chef) ~t ce meacutelange de rugraveC83 de croyances et de coushy
leurs rass8mbl6as au sein de l~quipe ameacutericaine HITLER
pour stimuler les athlegravetes allemands leur faisait comprendre
quel ~ace aryenne Stait invincible Jasse Owens deacutemontra le
contrClir0
Q) - 1-10 t i vat ion ==== ======
Gu latin motivus veut dire qui mut l1 bull
Cest lcnsembl~ des facteurs dynamiques qui deacuteterminent la
conduite dun individu on peut consideacuterer quelle est le
premier eacuteleacutement chronologique de lQ conduite Cest elle qui
met en mouvement lorganisme En effet agrave lorigine de nos
conduites il ny ~ p~s seulement une cause mais toute une
gamme indissociable de facteurs conscients et inconscients
physiologiques intellectuels affectifs sociau~ qui sont
en inter-action reacuteciproque
1
60
Fourquoi les gens sadonnent-ils au sport C6rtaines personnes
passent des heures enti~res egrave sentrainer dautres par contre
ne viennent d8ns las stad~s que pour assister agrave des compeacuteti shy
~ions Nous trouvons la reacuteponse a ces questions dans la moshy
tivation dont la place importante dans lDpprentissage
Le sport a des fondements et une signification individuels
Il nest pas affaire nationale ou morale Lathlecirc~ ne court
pas parce que son pays a besoin de prestige ni parce quil
pense que la course le rend meilleur mais parce quil y prend
plaisir et cest parce que cest plus fort que lui
Le sportif consciemment ou inconsciemment cherche cette
satisfaction profonde ce suns de la digniteacute personnelle qui
apparaissent Quand le corps et lesprit sont parfaitement
coordonneacutes et maItres doux-mecirc~es
Au fur et agrave mesure que le sportif dispute des compeacutetitions
son niveau d8spir~tion eacutevolue on fonction des reacutesultats et
de sa personnamplitecirc Il incite lentrsineur agrave mieux le comprenshy
dre et agrave l~idcr dans S3 rccherci18 de l~ performance
Dans le domaine du sport lQt~lagravete sc fixe toujours des buts
sauter plus haut lancer plus loin courir plus vite A la
fin de la comryeacutetition il ser~ juge de S0S reacutesultats (perfection
ou fchec) Ainsi naicirctra en lui un sentiment de reacuteussite ou de
frustration G3gncr un match repr6sentera une satisfaction
le perdre une deacutec0ption importante
le motivation principale de ln conduite sportive est laffir-
mati on d~ soi et 12 besoin dactiviteacute
b) - Relation entr~icircncur-entraicircneacute ======= =====~=======~=====~
Lentraicircneur se trouve ~n pr6scnce dun group~ de
jeunes athlegravetes quil destine agravele pratique dun sport indishy
viduel ou dun sport collectif Dun groupe composeacute deacuteleacutements
disparates il devra faire une eacutequipe damis qui sc comprennent
qui partagent les mecirc~esdecircsirs les mecircmes joies et les mecircmes
peines
~ais l6quipe est composeacute0 dathlegravetes qui ont chacun une pershy
sonnaliteacute qui sexprimeru degraves le deacutebut par des traits visibles
pour tous dans les capaciteacutes dans les savoir-faire
61
De la solidit8 des liens entr~ athlegravetes et entraneurs de la
dureacute0 de leurs r81~tions deacutependront les reacutesultats
Lentraneur organisera les plans dentranement de longue
moyenne st cour~0 dureacutee (collectifs et individuels) en accord
avec les athlegravetes ct en les ad2pt~nt aux motivations de chacun
de mecircme quaux objectifs de leacutequipe sil est question de
sports collectifs
Lentraicircneur ne se bornera pns 2 transmettre un savoir Il
devra contribuer ampU deacuteveloppement de la personnaliteacute de
lathlegravete qui va saffirmer au fur ct agrave mesure quil deacutecouvrira
ses potentialites Prenant des objectifs de plus en plus difshy
ficiles il deacutecouvrira ses possibiliteacutes preacutevoiera ses reacuteacshy
tions apprendra ~ se connaicirctre acquerra la maicirctrise de soi
apprendra ~ sentraicircner et agrave se responsabiliser ce qui le
conduira agrave lRutonomie
Linter-relation constante entre entraneur et athlegravete et
8ntre athlegravetes lui permet de comparer ses sensations de
rrendre conscience des situations
Laccomodation constante de lathlegravete aux situations donnera
une nouvelle forme ~ ses gestes de nouvelles dimensions qui
t~ndront vers la perfection et ln beauteacute (du geste)
Il v~ de soi que lcntraneur continue de jouer son rocircle car
les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnaliteacute
qui doit elle Bussi constamment sndupter Lientraineur se
trouve en pr0sence dun processus continuellement renouveleacute
qui ~omporte de multiples composantes Cela signifie que dans
la hieacuterarchie sportive lentraineur 2 sans aucun doute le ~le
le plus difficile Il observe 1 controcircle sinforme Il est
intellectuellement curieux ouvert agrave tout ce qui est nouveau
Lentraneur doit connaitre les principes geacutenecircraux des systegravemes
~ducatifs et doit comprendre les ~dolescents (qui vivent leur
propre vie dans et hors du stade) Il doit enfin avoir le
contact humain facile et Dttirer ls sympathie sans ecirctre
deacutemagogue
5deg Controcircle de lentrninement - Tests m6dicoshy
sportifs -_ _shy-~_
Lentraicircneut doit pouvoir situer le niveau atteint par son
3tillegravetc St tout momenOc do la progression Il doi t aussi savoir le niveau
cOr1gteacutetitif leacutett physiquG et 1- valeui~ de ln condition physique de lentrnineacute
62
Ile x st cl _ no i1 ~~ - li X t ( si S ln S sou ven t p G U ~1l ~~ t i q u c sou ne
rGIGv~nt p~3 de l~ cO~Jsecttenc0 Je ldntrcneur du meacutedecin ou
du laboratoir~ s~ortif
A propos des con~~61es nous 8xposorons sur les tests de Ruffier
rn c SOt cmiddot n neth u 0 0 PC( no u s j li g e O~1 S qu i l 3 S on t p l us prashy
tiques car neacutec~ssitQnt peu de matamprils
a) - Test de uffier jjIC~SOi
Cette fpr2uve tostc lsdsptation cardiaque aux efforts
dynamiques et consistG ~ f~i~e faice ~ un sujet trente flexions
compleacutetas sur los ja~bs pcrld~nt quarante cinq secondes et agrave
)endre 12 )ouls
au repos pendant quinze secondes CP ) i ft iH- ci i a C in n t a p r s l~ fIc xi 0 n pen ct lt11 i ccedil u i n ~~ e sec 0 n des (P l )
- une ~inut8 3pr~s lexercice pcn6ampnt quinze secondes (P2)
Les valeurs ant~ricure~ent trouvsectcs sur qui~z0 secondes sont
~ multipliuuml~ par quamptrc ~our tlouver le nemLre de pulsations
Apramps avoir rGcuGilli les valeurs on applique cette formule
20
Les reacutes u l t Ct t S 0 b te nus ~presIc cal cul no u s pc r m ctbnt rc las s e r
globalement les ~ujcts en
0xcellGnts il V
tregraves Jons C Cl bons 5 eacutei 10
moyens 10 agrave 15
faibles 15 ct 20
Ce test donne un~ id~c p~egravecise sur lcp~itude cardio-vasculaire
s leffort cette aptitude devient optimale lorsquon ost en
(BS
dun pouls lent qui n~ deacutepassale double da sa frampquence apregraves
trente flexions
- dun pouls qui revienne ~ son ryth~c initi~l apregraves une minute
1
63
Cette eacutepreuve consiste agrave faire faire au sujet sur
un terrain (piste dathleacutetisme routes chemin ) un trajet
pendant douze minutes On laisse le sujet faire ce quil veut
courir puis marcher se reposer repartir Auc~style ne lui
est imposeacute Le but de ce test est daller le plus loin possishy
ble dans le temps imparti agrave leacutepreuve Lessentiel nest pas
de faire plus que ses camarades mais de montrer agrave lentrarneur
ce dont vous ecirctes capable
Les douze minutes eacutecouleacutees on mesure la distance parcourue
On procegravedera ensuite par une simple lecture du tableau dresseacute
par Kenneth COOPER meacutedecin de larmeacutee ameacutericaine Ce tableau
dresseacute pour les adul tes nous donne une ideacutee sur la il forme du
sujet
- ---- - --- -- - -
---
64HOM MES
~- ~-__-~~-~~-
FORME - de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl u ( m ) ( m) (ml
bullbull _0 __ shy---- --- ----- l ml TRES MEDIOCRE
- de 1600 - de 1500 - de 1350 - de 1250 MEDIOCRE 1600 agrave 2000 1500 agrave 1850 1350 agrave 1700 1250 agrave 1600
MOYENNE 2001 agrave 2400 1851 agrave 2250 1701 agrave 2100 1601 agrave 2000
BONNE 2401 agrave 2800 2251 agrave 2650 2101 agrave 2500 2001 agrave 2400
EXCELLENTE + de 2800 + de 2650 + de 2500 + de 2400
--~-
F E MME S
- de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl uFORME (m) (m) (m) (m)
TRES MEDIOCRE - de 1500 - de 1350 - de 1200 - de 1000
MEDIOCRE 1500 agrave 1850 1350 agrave 1500 1200 agrave 1500 11 00 agrave 1350
MOYENNE 1851 agrave 2150 1501 agrave 2000 1501 agrave 1850 1351 agrave 1700
BONNE 21 51 agrave 2650 2001 agrave 2500 1851 agrave 2350 1701 agrave 2200
EXCELLENTE + de 2650 + de 2500 + de 2350 + de 2200
--__----shy
65
~=-o N C LUS ION
====================
Le sport moderne sous la diversiteacute des nuances que
lui apportent hommes et milieux preacutesente trois traits prinshy
cipaux Il est un jeu une compeacutetition une formation
La forme premiegravere de lactiviteacute de lenfant est exercice et
jeu exploration de ses possibiliteacutes motrices et sensuelles
deacutecouvertes plaisir de se reacutealiser
Cependant si nous insistons sur la permanence du sport nous
oublierons que le sport tel que nous lentendons aujourdhui
est apparu agrave un moment donneacute Les hommes se sont de tout le
temps adonneacutes agrave des exercices physiques Mais il ne suffit
pas de pratiquer des exercices physiques fat-ce sous forme
de compeacutetition ludique pour IIfaire du sport
Le sport sassimile au progregraves les connaissances quon y
applique saccroissent et se perfectionnent De nombreux
speacutecialistes se mobilisegraverent pour mieux connaitre lathlegravete
Les applications de la sciences notamment de la bio-meacutecanique
de la biologie ont ouvert des perspectives dentrainement des
champions mais aussi daccession au sport pour la masse des
individus qui peuvent maintenant sadapter plus aiseacutement agrave
lapprentissage des speacutecialiteacutes sportives parce que les moyens
en sont plus rationnels et manipulables Sans la science et
la technique nous naurions pas non plus les installations
sportives adapteacutees agrave un sport de masse
Les progregraves incessant des records le travail fourni pour les
promouvoir aussi bien par les entraineurs les meacutedecins que
les athlegravetes eux-mecircmes manifestent linsatiable deacutesir de deacutepasshy
sement
Le sport devenu codifieacute institutionnaliseacute a condu1tagrave la neacutecesshy
siteacute dun entrainement qui pour ecirctre efficace doit ecirctre
meacutethodique et sinstaller sur plusieurs anneacutees
Lempirisme constitue encore au Seacuteneacutegal et presque partout
lattitude de leacuteducateur qui doute des apports pratiques
de la science sociologique et psychologique
~~ pourtant la progression rapide des records la somme et
les ~oses de travail agrave lentrafnement la lutte acharneacutee que
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
_0_0_0_0_0_0_
o 0 0 0 0 0
1
67 BIGLIOGRAPHIE
----- gtshy
BOUET Michel Signification du Sport EDITIONS UNIVERSITAIRES 5eacute eacutedition PARIS l 9 6 8 bull 6 7 0 P age s
BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
47
Elle varie entre 70 et 80 pulsations par Qinute elle
augmente progressivement selon lintensiteacute du travail pour
atteindre des valeurs maximales de lordre de 200 pulsations par
minute Geacuteneacuteralement les valeurs minimales de ~ freacutequence carshy
diaque sobstiennent en position coucheacutee mais nous noterons que
cette freacutequence peut subir des modifications provenant de plushy
sieurs facteurs Les sujets se soumettant agrave des eacutepreuves denshy
durance ont une freacutequence cardiaque de repos basse par rapport
au seacutedentaire Quand le sujet se preacutepare agrave accomplir un effort
sa freacutequence cardiaque seacutelegraveve Chez les sprinters on note une
modification de la freacutequence cardiaque beaucoup plus importante
que chez les coureurs de fond Les athlegravetes qui pratiquent des
eacute~~~es dendurance (course de fond demi-fond ou cyclisme)
preacutesentent une freacutequence cardiaGue plus basse agrave tous les niveaux
et sont caracteacuteriseacutes par une aptitude agrave supporter des charges
de puissance eacuteleveacutee
Inversement les sujets pratiquants des eacutepreuves de foot-baIl
~ exemple seacutepuisent plus rapidement et leurs freacuteccediluences carshy
dia~ues sont plus eacuteleveacutees que celles de suje~s endurants
Ceci est probablement ducirc agrave leurs entraicircnements qui ne privileacuteshy
gient pas lendurance leur puissance musculaire est alors
certainement affecteacutee par des facteurs limitants do~le princishy
pal serait un extraction de loxygegravene par les muscles pour faire
face agrave un exercice intense infeacuterieure par rapportagrave ce qui se
passe chez les sportifs endurants
La freacutequence cardiaque augmente lorsque lexercice est pratiqueacute
avec les bras plutocirct quavec les jambes Les eacutemotions lanxuumlshy
teacute la nervositeacute font partie des facteurs pouvant eacutelever la freacuteshy
quence cardiaque
La freacutequence cardiaque maximum deacutepend de lacircge du sujet Elle
est plus eacuteleveacutee chez les jeunes ccedilue chez les adultes
Freacutequence cardiaque = 220 - lacircge du sujet
Nous noterons que les adultes sadonnant agrave des exercices physishy
ques ont une freacutequence cardiaque maximum sensiblement ~rieushy
re agrave celle des seacutedentaires
48
JOUS soulignons yU~ la fin dun effor le retour R la freacutequenshy
ce cardiaque de r~pos ~eut se faire suivant un tem~s plus ou
j 0 i n s Ion g Ci il i eacutependa
de lin~ensitecirc d~ lexercice
- modeacuter~ retour en 2-3 minutes
- moyenno retour en 30 minutes et plus
- forte ~lusieurs heures (cas du 400 m plat)
de leacutetat du sujet le temps de recirccup~ration est plus court
pour un sujet entraineacute (ce temps ~ermet de controcircler lentratshy
nement)
de la tempeacuterature ambiante plus elle est eacuteleveacutee et plus la
freacutequence caroiaque pour un exercice agrave puissance donneacute0 est
eacuteleveacutee
contenu contenu= deacutebit cardiaque x middotmiddot1middota~teacuteridl veineacuteux en oxygegravene 8n oxygene
Il existe une relation entre le travail fourni lors
rie leffort et la quantiteacute doxygegravene consommeacutee au cours de
leffort Une puissance plus ou moins grande de cette consommashy
tion doxygegravene existe chez les SUj0tS Les expeacuteriences ont monshy
treacute que les puissances de travail seront dautant plus grandes
que le sujet pourra au cours de leffort consommer plus doxyshy
gegravene Nous dirons donc qU8 la consommation maxi~iale doxygegravene ou
puissance aeacuterobic deacutependra particuliegraverement dos possibiliteacutes
de transport de loxygegravene La puissance maximal~ aeacuterobic et
lendurance sont des qualiteacutes de 03S8 illdispensables agrave toute
bonn~ performance car elles r0pouss~nt les limites de lasphyshy
xie musculaire an purrnettant dG supporter le maximu~ de leffort
dans les conditions aeacuterobies en eacutetat stable
L0 deacutebl t augmente en fonction de l oxygegravene consommeacutet
La consommation maximale doxy~ru atteint une valeur qui ne peut
ecirctre deacutepasseacutee si le sujet deacutevtloppe un effort maximum A leffort
maximum la consommation maximale doxygegravene reste en plateau
sl leffort est poursuivi 1
49
Cest la pr8ssion mesureacutee au niveau des artegraveres Le
cjiffre le plus eacutelav6 correspond agrave la pression arteacuterielle sysshy
tolique cest-agrave-dire agrave la contraction ventriculaire Le minima
correspond agrave la dia~ole au remplissage ventriculaire Chez
ladulte sain aurepos le chiffre systolique est entre Il et
145 le chiffre diastolique est de 6 agrave 9 mm de mercure Dans
leffort dynamique le chiffre sys~olique peu~ aller jusquagrave
20 Tandis quagrave leffort statique laugmentation de l~ presshy
sion arteacuterielle es~ bregraveve et importante
A propos des pressions arteacuterielles Ccediln oxygegravene et en gaz carboshy
nique des eacutetudes trecircs controverseacutees ont eacuteteacute faites Jusquagrave
preacutesent lincertitude nest pas encore leveacutee il existe une
variabiliteacute au niveau des reacutesultats 00tenus par les diffeacuterents
speacutecialistes qui se sont lanceacutes dans ces eacutetudes Nous nous refeacuteshy
rons aux constatations du professeul GRI1AUX dans Meacutedecine du
spor~~ pour mieux eacutetayer les ideacutees qui sont eacutevoqueacutees ci-dessus
tIl est en geacuteneacuteral admis (Astraneacute Comroe Deacutejours) que PaC02
dt Pa02 sont pratiquement inchangeacutees au cours de lexercice
leacuteger et moyel Par contre au cours dun exercice intense leur
eacutevolution est Ciscutampc Certains auteurs deacutecrivent une augmenshy
tation d PaCC2 (EICAlei LiLIENTiuml-iAL SPROUL) dautres une
diminution (ASMU5SE~ LAMBEHTSE~) dautrss enfin une absence
d0 changement (FILLEY)
Lincertitude est ecircncore plus grande cn ce qui concerne leacutevoshy
lution de PaO r qui augmenterai~ s810n LAMBERTSEN diminuerait
selon OLMGREN LILIENTHAL ROWElL ou resterait inchangampe
(FILLEY HOLiGREH) (1)
Ces eacutetudes ont eacuteteacute faites sur d~s sujets d8gas et de conditions
physiques tregraves diffeacuter8n~s Pour cela diverses mampt~odes ont eacuteteacute
utiliseacutees et les SUjdts ont eacuteteacute soumis agrave plusieurs types dexershy
cices musculaires
(1) - Meacutedecine du sport page 18
----------------------------------
50
C - FACTEURS FAVORISANT LA PERFORMANCE
1deg - Alimentation
Lathlegravete a aussi besoin dune preacuteparation approprieacutee
les deacuteteacuteticiens se sont donc pencheacutes sur ce domaine tout en
aidant lathlegravete agrave acqueacuterir des performances De tout le temps
les regravegles dalimentation dhygiegravene de repos ont guideacute la
preacuteparation des sportifs Une nourriture saine et eacutequilibreacutee
qui tienne compte des diffeacuterentes phases de la compeacutetition dougrave
la neacutecessiteacute dadapter les menus et les horaires aux exigences
de la compeacutetition et du sport pratiqueacute
La deacutegradation des matiegraveres organiques fournit leacutenergie neacutecesshy
saire au travail musculaire Cette eacutenergie nest pas directement
fournie par loxygegravene
Dans la preacutevention des accidents musculo-tendineux du sportif
le rocircle dune hygiegravene alimentaire correcte est capital
Ils sont formeacutes par les proteacuteines et les produits de
leur deacutegradation Les proteacuteines sont constituamps par une chaicircne
complexe dacides amineacutes Toutes les cellules vivantes renfershy
ment des proteacuteines
Ce sont les seules matiegraveres qui renferment de lazote Les proshy
tides nous viennent soit des veacutegeacutetaux (bleacute riz leacutegumes secs )
soit des animaux (viande poisson oeuf bull ) mais un eacutequilibre
entre les deux est conseilleacute
protides animauxLe rapport entre doit ecirctre supeacuterieur ou eacutegal agrave 1protides veacutegeacutetaux
dMS Lazote que contient les protides entrela constitution de la
matiegravere vivante de ce fait les protides constituent un eacuteleacutement
indispensable agrave la cellule vivante aussi bien animale que veacutegeacuteshy
tale Ils assurent la reacuteparation des tissus useacutes et la croisshy
sance des cellules ils ont donc un rocircle de constitution
51
Da-3 1 cas du- lc-tion alL1ontcir normale les protides ne
fournissent pns lecircn8~gie n~c8ssuirG agrave la con~raction musculaishy
re ils ninterviennent que lors des exercices d~ tregraves forta
intensit~ cest-~-dire d~ns les exercices da force Ainsi
lenrr~tneme~t ~Iusculaire en deacuteveloppant les muscles vc faire
3ppcl agrave une quantiteacute iruport~nte dG protides pour assurer cc
deacuteveloppement La ~3sse musculaire peut aussi doubler gracircce agrave
lapport des protid s
Dans les deux categories de proteacuteincs qui viennent decirctre citeacutees
ci-dessus nous retrouvons certains aliments dans le menu de
lathlegrave~c seacuteneacutegalais
- parmi les proteacuteines dorigine v~geacutetale du mil du sorgho
du riz du maIs du pein C3tte alimentation se retrouve
chez les habitants du Nord et du Sud du S~neacutegal
~armi les protides d10riginc animale poisson oeuf viande
lait Le lait est souvent associeacute au soow (lait cailleacute) pour
constitu8r la sauce ou le cafagye du laox (1) du caakri (2)
o u dt som b i (3)
b) - Les glucideS
Le terme glucide vient du grec glucis qui signifie
doux Ce son t de s fOLne s dl suc re ils constituent la princishy
pale source deacutenergie du travail musculaire Un homme peut
vivre plusieurs mois en n8 consomm3nt que de leau et des
glucidGS (c~s agravees greacutevistes de la fnim) Ceci pour montrer la
place importante joueacutee par les glucides dans lalimentation dG
lecirctre humain 55 ~e la nourriture absorbeacutee pnr lhomme est
constituecirce par les glucides
Dans notre alimentation nous trouvons des glucides dans
les ceacutereacuteales riz farine mals sorgho mil et pain
le sucre et les preacuteparations culinaires sucreacutes sombi
fondeacute (4) atc
(1) -- plat preacutepwrf agrave bas0 de mil ( 2 ) plat preacutepar~ t base de couscous (mil) ( 3 ) plat preacutepareacute agrave ~ se QC riz (4 ) - idem que (1)
1
52
les fruits ditax (deacute~ariuill s~n~galensis) orange fruits
secs banane [langue ece
les v eacutetaux la~idon des graines des tubercules et des
racines et IG cellulose constituant de la membrane cellulaire
veacutegeacuteble
Ce mot vient du grec lipos signifiant gras Ils sont
issus des graisses v3geacutetales ou organiques ils constituent
un co~custible de choi~ =ar ils possegravedent un ~aut pouvoir caloshy
~ique Les lipides sont plus eacuteconomiques que le glycogegravene car
ils sont preacutef8reacutes pour des exerCC2S de longue durfe
Les lipides veacutegeacutetaux sont plus riches en matiegravere erasse que les
lipides animaux Ils constituent aussi la plus impressionnante
reacuteserve d eacuteneqie tlt corps 11ui~ain lui stoclc tous ses exceacutedents
alimentaires sous for~e de graisse
Nous trouvons des lipides dans lhuile le jeurre le jaune
d1oeuf le chocolR~ la vi2nde je boeuf
Un entrampinement physique geacuteneacuteral et speacutecialiseacute nous
permet dobtenir un rendement organique optimal suivi dune
diminution des reacuteserves
La ration alimentaire du sujet ne doit pas ecirctre modifieacutee quand
lathl~te se trouve en peacuteriode dentratnement La ration denshy
tratnement doit ecirctre adapteacutee aux besoins de lathlegravete
Dailleurs on voit souvent des sujets maigrir au ~oment des
entrainements de Id mise en train
La ration dentraicircnement du sportif doit donc comporter 3 000
~ 3 5CO calories avec des proportions ainsi deacutefinies
- 15 o7~ de protirlcs
30 ugrave b de lipides
- 55 010 de glucides
Si leffort musculaire est intense la ration de travail de
lathl~te devient beaucoup plus eacuteleveacutee 5 000 agrave 6 000 kcal
La kcal est la quantiteacute de chaleur ou deacutenergie neacutecessaire pour
- 53
egraveleve~~ la terapeacute-ature cl un litre d cau de 1 degreacute
~e ~ou de lCl compeacutetition IjathE~e subit un veacuteritable stress
qui rmiddote t en jeuous ses organes ec qui feacuteli t appel uuml ses reacuteserves physiques
Le sportif a une sensaCion de fatigue auquel son organisme nest pas bien
preacutepareacute
Une bonne alimentation trouve donc sa place car si elle ne conduit pas
vers une ameacutelioration des performances 011e )eut dans une certaine mesure
eacutevi ter la meacuteforme et atteacutenw~ les reacuteactions de fatigue Le sportif a besoin
dun parfait eacutetat de santf doL linteacuterecirct dun reacutegime normal et bien eacutetudieacute
Le tenu de lathlte qui est precirct agrave aller assister agrave une compeacutetition doit
respecter cette eaaliteacute Apport = 0eacutepense
Lalimentation de ce sportif doi respecter ces proportions
1 de lipides
3
l- rc glucides
2
1 dc gtrotid-s
6
Il est indispansabl~ 10s jours de compeacutetition dadapter les menus et les
horaires aux exigoncltJs de la compeacuteci tion (repas sportif termineacute trois
heures avant 1- deacutebut dlgt l t eacute~)rcuve ou du Ilatch)
ipl~3S le match 1alircmtation du spor-tif doit l(specter leacutequation
b3soin de la reacutecup6ratlon
our cola il faudcltii i au sportif une lltion hypor hydrique l1ypo--calorique
(faible en lipides et lt)1 protides) et nonml en glucides
Il est deacuteconseilleacute de donnar de la viande apr~s la compeacutetition
Les repas ~oivent eurotr~ pris agrave heures reacuteguliegraveres trois fois par
jour respecter lapport hydrique suffisant au minimum un
litre etdemi par vingt quatre heures
Quand il sagit dun match tie foot-baIl il est conssilleacute de
donner agrave lorganisii10 de l~au et des glucides avant leacutechauffeshy
ment juste avant IG coup denvoi ~ la miomiddottemps et reacutehydrater
Il est ii~portn~ 08 note~~ cue linsuffisance de l hydrat3tion
peut 6tre res90nsatlc da tendinite ou da claquage Certaines
craii1pcs sont direc ~lCnt lieacutees un3 carence en potassium et
en Gau
54
Les besoins quotidiens du sporeif oscillent entre 3 000 et
3 50C c~lo~ics Ces besoins varien~ en fonction de la morpholoshy
gie du sujet 8crtains individuS ~euvent necirctre eacutequilibreacutes
quagrave 5000 calories et plus et tel autre agrave 2 50C et moins
Il estlonc souhaitable quil y ait une parfaite collaboration
entra lathlecircta lentraneur et la dieacutet~ticien afin dappreacutecier
le besoin calorique de linteacuteresseacute
2deg - 8hauffement
Leacutechauffe~ent preacutepare le sportif amp affronter dans
lC3 m0illeur~s conditions les efforts duœcompeacutetition ou dun
entranenlcnt Il dn~re dans la ~reacutevcntion des accidents musculoshy
tan~inaux ct dans llameacutelioration de la performance Leacutechaufshy
fement accrott lefficacitf de la contraction en augmentant le
meacutetabolisme musculaire
La preacutevention des accidents musculo-tendineuz ~assc par la mise
en train gracircce agrave
laugmontation de la tempacircrature
- la stimulation d3 granGes fonctions
lac oordinati on ngt3uro-musc ulai re
Leacutechauffement deacuteveloppe la p~~cntiel cardio-respiratoire et
s~ccompagn0 d2 l~~eacutelioration musculai~e de tout lorganisme
les mouvements doivent se faire avec le maximum damplitude
Au niveau rcspi~atolrc il induit une endurance incorrectement
appeleacutee s0cond souffle
Au niveau cardiaque lirrigation sanguln8 croissant avec les
besoins du muscle neacutecessite laugmalltation du deacutebit cardiaque
qui double ou mecircme triple li Ohy lteacutenc circulant
Le ~essage par lactivation ciIcula~oire met en circulation ~~les deacutechets du Llecirctabollisne qui secont ainsi vite eLlmlnES
Au Moment de leacutechauffeucnt toutes les penseacutees doivent conv~rshy
gcr vers un seul but la compamptition Lathlegravete doit necirccessa~eshy
ment rechercher la combativiteacute 8t se faira un moral de vainshy
queur
55
Leacutechauffement type cxis1e Jour chaq-l8 sfJ2ciaUteacute Il doit ecirctre
- adaptecirc il pr89~ro agrave un effort bi~n fJarticulier et doit 6tre
conduit en conseacutequence
progrossif quand il est trop hacirctif il conduit agrave une senshy
sation de lourdeur Les athlegravetes ont tendance agrave confondre
chaleur superfici011e 8t eacutechauffement en profondeur
pro g r e s s i f c sC - agrave-ct i r c le n t au deacute b ut pour ensui te cr 0 icirc t r e
de plus en plus pour atteindre 10 rythme de compeacutetition Le
sportif eacutechauffeacute sen rend co~pte car il eacuteprouve une envie
dacceacuteleacuterer son allurQ
Leacutechauffement ne doit pas ecirctre neacutegligeacute car il conditionne
grandement le reacutesultat Se preacuteparer 10ngt3mps agrave lavance dans
le calme et sans preacutecipitations
Enfin leacutechauffement est une mise en train cardio-vasculaishy
re travail circulation r0spiration Il so t0rminera dapregraves
cartai~s speacutecialistos entre quatra et dix minutes avant lu
match ou leacutepreuve pour permettre la concentration indispensashy
b10
De toute faccedilon ~6me bien conduit un eacutechauffement ne saurait
eacuteviter les acciJGn~s musculaires lieacutes agrave une condition physique
geacuteneacuterale altecircreacute0 ou agrave une dieacuteteacutetique inadapteacutee voire une
hygiegravene de vic incompatible avec leffort sportif
Ils doivent ecirctre affectuecircs tr~s recircguliegraver~ment apregraves
chaque compeacutetition le sportif doit se plier a cartaines regravegles
concernant leacutelimination des deacutechets toxiques
en eacutevitant une surcharge carneacutee au ropas suivant le match
bull en sastreignent le lendcmainagrave faire un jogging pour eacuteliminer
plus facilement lacide lactique de ses muscles
bull en se sou~ettant eacutegale~ent aux soins du kineacutesitheacuterapeute
Les soins du sportif ont plusieurs avantages
- de faire le point sur toutes ldS blessures et da les traiter
immeacutediatement en particulier les contusions les eacutelongations
les claquages
1
56
- de deacutetecter les affections chroniques pouvant ecirctre neacutegligeacutees
par lathlegravete et celles qui peuvent parattre sans inteacuterecirct ou
meacuteconnues(affections de pied en particulier cor durillon)
- de profiter de ces moments pour essayer de pratiquer une
veacuteritable politique de preacutevention dhygiegravene sportive cest
un des meilleurs moments de relaxation et de deacutetente
Cest aussi le moment de confidence et ce moment est le plus
reacuteceptif aux bons conseils dans le calme et la tranqullliteacute
A cocircteacute de ces soins sportifs il en existe dautres qui conduishy
sent agrave faciliter soit la preacuteparation de lathl~e agrave leffort
soit sa reacutecupeacuteration da leffort De ce fait nous parlerons
du massage et du sauna
a) - Le Massage ==========
Le sportif se masse pour restaurer ses diffeacuterents
organes apregraves leffort il cherche donc agrave faire disparaItre les
effets de la fatigue
Le massage permet non seulement au sportif de reprendre le plus
vite possible les seacuteances dentraicircnement ou de compeacutetition
mais aussi il augmente sa quantiteacute de travail Le massage favoshy
rise lacquisition de la condition physique en ameacuteliorant
laptitude du sujet agrave sentraicircner Il preacutepare lorganisme de
lathlegrave~e aux actions brusques et violentes
Des massages sont souvent prescrits agrave lathlegravete pour traiter
certains traumatismes et permettre au sportif de reprendre
sans danger la pratique sportive Nous en deacuteduisons que le
massage ameacuteliore le rendement de lathlegravete et participe comme
le fait la dieacuteteacutetique aux soins et agrave lhygiegravene du sportif
ceci prouve encore une fois que lathlegravete nest plus solitaire
Il a agrave ses cocircteacutes le meacutedecin - le masseur - leacuteducateur
Nous retiendrons parmi les massages
il deux effetsle preacuteparamassage toire agrave leffort a sur
lorganisme
stimulant au niveau des muscles il favorise la
circulation et les articulations
- 57
- reacutevulsif il accroicirct la tempeacuterature des muscles
et f~vorise le deacuteplacement de la masse sanguine
vers la peau
La dureacutee de ce massage varie entre cinq et quinze minutes et
peut seacutetendre sur tout le corps Il est conseilleacute quil soit
fait avant leacutepreuve pour que les reacutesultats puissent apparaicircshy
tre au moment souhaiteacute Le sportif aura donc inteacuterecirct agrave bien se
couvrir jusquau deacutebut du match ou de leacutepreuve
Certains speacutecialistes nous enseignent qU0 ce massage aide le
sportif agrave surmonter le trac
le massage de restauration ce massage est exeacutecuteacute apregraves
leffort Il permet donc au sportif de retourner agrave leacutetat norshy
mal Deux fonctions sont attribueacutees agrave ce massage
- eacuteliminateur le travail musculaire intense draicircne dans le
sang des produits toxiques Le massage a pour rocircle dactiver
le drainage de ces deacutechets de lorganisme
- seacutedatif il agit sur les terminaisons nerveuses de la peau
Ce massage se fait lent~ment et reacuteguliegraverement La dureacutee est de
trente cinq agrave quarante minutes Il doit seacutetendre sur les
reacutegions douloureuses ou solliciteacutees par leffort sportif
b) - Le sauna ========
Cest un bain dair chaud pris agrave linteacuterieur dune
piegravece isothermique Un exercice physique preacutealable (genre
eacutechauffement) est exigeacute avant de prendreun sauna Cet eacutechauffeshy
ment a pour but de preacuteparer lorganisme
Au deacutebut dela sudation on recommande agrave lathlegravete de prendre
une douche progressivement froide puis de retourner dans le
sauna Apregraves le bain cest dabord la douche ensuite une
relaxation de vingt cinq agrave trente minutes dans un coin isoleacute
58
Les sportifs qui sorientent dans une carriegravere proshy
fessionnelle peuvent rencontrer des difficulteacutes relationnelles
entre partenaires avec leurs entraicircneurs les arbitres voire
le public et les journalistes
Les conduites sportives peuvent et doivent ecirctre
lobjet deacutetudes entrant dans plusieurs domaines car elles
mettent en jeu des complexes daptitudes des dynamismes des
inteacuterecircts qui caracteacuterisent la personnaliteacute et qui mettent en
action par la compeacutetition des facteurs sociaux et des facshy
teurs dapprentissage
Il est apparu ainsi que lathlegravete maicirctrise mieux ses actions
agrave lentraicircnement (mais aussi contribue agrave eacuteliminer lapparence
meacutecanique de celui-ci)
En labsence dun entraicircnement speacutecial les stimuli non preacutevus
perturbent lattention donc le geste sportif ceci arrive
souvent agrave nos athlegravetes Les sportifs quelle que soit leur
origine sentraicircnent dans des terrains connus seacutecurisants
la plupart des compeacutetitions se deacuteroulent dans des stades
inconnus et souvent hostiles
Dans ce cas linsuffisance des possibiliteacutes dadaptation peushy
vent se manifester dans certaines circonstances
- ce qui est nouveau (et non eacutetudieacute agrave lentraicircnement)
- linsolite (un bruit violent le public )
- le soudain (la pluie un changement dhoraire ou de lieu
le comportement impreacutevu de ladversaire bull )
Il faut avoir preacutesent agrave lesprit que la compeacutetition constitue
un stress capable de provoquer une forte eacutemotion Cest un
eacutetat dans lequel se trouve un organisme menaceacute de deacuteseacutequilibre
sous laction dagents ou de conditions qui mettent en danger
ses meacutecanismes homeacuteostatiques
Lathlegravete de compeacutetition est tregraves eacutemotif La crainte deacutechouer
lui creacutee des difficulteacutes Il seacutecoute Si sa reacuteflexion est ~6f
solliciteacutee sa spontaneacuteiteacute samenuise Leacuteleacutement technique
devient un problegraveme (cest le cas des athlegravetes contracteacutes lors
deR m~tches ou des eacutepreuves)
59
Devent c~t eacutetat de fait lq tacircch~ de llentrar~eur sera daider
lu sportif j ~3triser ses eacutemotions psc la concentration la
rol3xation OJ tous proceacutedeacutes tecilniqucs qui procurent le repos
et favorisent legraveconomie des forces nerveuses Le succegraves en
comp~tition nes~ possibla que si lathlegravete maitrise ces facshy
teurs ducircns lu preacutepsration
Certains athlegravetes ayant une forte personnaliteacute parviennent agrave
~maicirctriser dans dG tel10s circonstances tandis que dautres
plus faibles usent de moy~ns artificiels pour obtenir un
calme cest ainsi quils peuvent absorber des tranquillisants
des seacutedatifs ou des hypnotiques Le calme obtenu est voisin
d0 la somnolence 8t diffeacuterent de la mattrise de soi
Lorsque le reacutesultat escompteacute tardu agrave venir lathlegravete peut
user par csca12de de substance plus dangereuse tel le dopage
Le but ~st de ret~rder la sensetion de fatigue stimuler les
fonctions cardia-respiratoires ~ug~enter les forces muscushy
laires (anabolisant) stimuler lusprit (doping psychologique)
Les Jeux Olympiques de 1936 su deacuteroul~r8nt devant une foule
de 100 OOC p~rsonncs preacutesideacutes par HITLER lui-mocircme Ces Jeux
eacutet[ient uno bntaillG s-due entra -les surhommes aryens du
Fuumlhrer (chef) ~t ce meacutelange de rugraveC83 de croyances et de coushy
leurs rass8mbl6as au sein de l~quipe ameacutericaine HITLER
pour stimuler les athlegravetes allemands leur faisait comprendre
quel ~ace aryenne Stait invincible Jasse Owens deacutemontra le
contrClir0
Q) - 1-10 t i vat ion ==== ======
Gu latin motivus veut dire qui mut l1 bull
Cest lcnsembl~ des facteurs dynamiques qui deacuteterminent la
conduite dun individu on peut consideacuterer quelle est le
premier eacuteleacutement chronologique de lQ conduite Cest elle qui
met en mouvement lorganisme En effet agrave lorigine de nos
conduites il ny ~ p~s seulement une cause mais toute une
gamme indissociable de facteurs conscients et inconscients
physiologiques intellectuels affectifs sociau~ qui sont
en inter-action reacuteciproque
1
60
Fourquoi les gens sadonnent-ils au sport C6rtaines personnes
passent des heures enti~res egrave sentrainer dautres par contre
ne viennent d8ns las stad~s que pour assister agrave des compeacuteti shy
~ions Nous trouvons la reacuteponse a ces questions dans la moshy
tivation dont la place importante dans lDpprentissage
Le sport a des fondements et une signification individuels
Il nest pas affaire nationale ou morale Lathlecirc~ ne court
pas parce que son pays a besoin de prestige ni parce quil
pense que la course le rend meilleur mais parce quil y prend
plaisir et cest parce que cest plus fort que lui
Le sportif consciemment ou inconsciemment cherche cette
satisfaction profonde ce suns de la digniteacute personnelle qui
apparaissent Quand le corps et lesprit sont parfaitement
coordonneacutes et maItres doux-mecirc~es
Au fur et agrave mesure que le sportif dispute des compeacutetitions
son niveau d8spir~tion eacutevolue on fonction des reacutesultats et
de sa personnamplitecirc Il incite lentrsineur agrave mieux le comprenshy
dre et agrave l~idcr dans S3 rccherci18 de l~ performance
Dans le domaine du sport lQt~lagravete sc fixe toujours des buts
sauter plus haut lancer plus loin courir plus vite A la
fin de la comryeacutetition il ser~ juge de S0S reacutesultats (perfection
ou fchec) Ainsi naicirctra en lui un sentiment de reacuteussite ou de
frustration G3gncr un match repr6sentera une satisfaction
le perdre une deacutec0ption importante
le motivation principale de ln conduite sportive est laffir-
mati on d~ soi et 12 besoin dactiviteacute
b) - Relation entr~icircncur-entraicircneacute ======= =====~=======~=====~
Lentraicircneur se trouve ~n pr6scnce dun group~ de
jeunes athlegravetes quil destine agravele pratique dun sport indishy
viduel ou dun sport collectif Dun groupe composeacute deacuteleacutements
disparates il devra faire une eacutequipe damis qui sc comprennent
qui partagent les mecirc~esdecircsirs les mecircmes joies et les mecircmes
peines
~ais l6quipe est composeacute0 dathlegravetes qui ont chacun une pershy
sonnaliteacute qui sexprimeru degraves le deacutebut par des traits visibles
pour tous dans les capaciteacutes dans les savoir-faire
61
De la solidit8 des liens entr~ athlegravetes et entraneurs de la
dureacute0 de leurs r81~tions deacutependront les reacutesultats
Lentraneur organisera les plans dentranement de longue
moyenne st cour~0 dureacutee (collectifs et individuels) en accord
avec les athlegravetes ct en les ad2pt~nt aux motivations de chacun
de mecircme quaux objectifs de leacutequipe sil est question de
sports collectifs
Lentraicircneur ne se bornera pns 2 transmettre un savoir Il
devra contribuer ampU deacuteveloppement de la personnaliteacute de
lathlegravete qui va saffirmer au fur ct agrave mesure quil deacutecouvrira
ses potentialites Prenant des objectifs de plus en plus difshy
ficiles il deacutecouvrira ses possibiliteacutes preacutevoiera ses reacuteacshy
tions apprendra ~ se connaicirctre acquerra la maicirctrise de soi
apprendra ~ sentraicircner et agrave se responsabiliser ce qui le
conduira agrave lRutonomie
Linter-relation constante entre entraneur et athlegravete et
8ntre athlegravetes lui permet de comparer ses sensations de
rrendre conscience des situations
Laccomodation constante de lathlegravete aux situations donnera
une nouvelle forme ~ ses gestes de nouvelles dimensions qui
t~ndront vers la perfection et ln beauteacute (du geste)
Il v~ de soi que lcntraneur continue de jouer son rocircle car
les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnaliteacute
qui doit elle Bussi constamment sndupter Lientraineur se
trouve en pr0sence dun processus continuellement renouveleacute
qui ~omporte de multiples composantes Cela signifie que dans
la hieacuterarchie sportive lentraineur 2 sans aucun doute le ~le
le plus difficile Il observe 1 controcircle sinforme Il est
intellectuellement curieux ouvert agrave tout ce qui est nouveau
Lentraneur doit connaitre les principes geacutenecircraux des systegravemes
~ducatifs et doit comprendre les ~dolescents (qui vivent leur
propre vie dans et hors du stade) Il doit enfin avoir le
contact humain facile et Dttirer ls sympathie sans ecirctre
deacutemagogue
5deg Controcircle de lentrninement - Tests m6dicoshy
sportifs -_ _shy-~_
Lentraicircneut doit pouvoir situer le niveau atteint par son
3tillegravetc St tout momenOc do la progression Il doi t aussi savoir le niveau
cOr1gteacutetitif leacutett physiquG et 1- valeui~ de ln condition physique de lentrnineacute
62
Ile x st cl _ no i1 ~~ - li X t ( si S ln S sou ven t p G U ~1l ~~ t i q u c sou ne
rGIGv~nt p~3 de l~ cO~Jsecttenc0 Je ldntrcneur du meacutedecin ou
du laboratoir~ s~ortif
A propos des con~~61es nous 8xposorons sur les tests de Ruffier
rn c SOt cmiddot n neth u 0 0 PC( no u s j li g e O~1 S qu i l 3 S on t p l us prashy
tiques car neacutec~ssitQnt peu de matamprils
a) - Test de uffier jjIC~SOi
Cette fpr2uve tostc lsdsptation cardiaque aux efforts
dynamiques et consistG ~ f~i~e faice ~ un sujet trente flexions
compleacutetas sur los ja~bs pcrld~nt quarante cinq secondes et agrave
)endre 12 )ouls
au repos pendant quinze secondes CP ) i ft iH- ci i a C in n t a p r s l~ fIc xi 0 n pen ct lt11 i ccedil u i n ~~ e sec 0 n des (P l )
- une ~inut8 3pr~s lexercice pcn6ampnt quinze secondes (P2)
Les valeurs ant~ricure~ent trouvsectcs sur qui~z0 secondes sont
~ multipliuuml~ par quamptrc ~our tlouver le nemLre de pulsations
Apramps avoir rGcuGilli les valeurs on applique cette formule
20
Les reacutes u l t Ct t S 0 b te nus ~presIc cal cul no u s pc r m ctbnt rc las s e r
globalement les ~ujcts en
0xcellGnts il V
tregraves Jons C Cl bons 5 eacutei 10
moyens 10 agrave 15
faibles 15 ct 20
Ce test donne un~ id~c p~egravecise sur lcp~itude cardio-vasculaire
s leffort cette aptitude devient optimale lorsquon ost en
(BS
dun pouls lent qui n~ deacutepassale double da sa frampquence apregraves
trente flexions
- dun pouls qui revienne ~ son ryth~c initi~l apregraves une minute
1
63
Cette eacutepreuve consiste agrave faire faire au sujet sur
un terrain (piste dathleacutetisme routes chemin ) un trajet
pendant douze minutes On laisse le sujet faire ce quil veut
courir puis marcher se reposer repartir Auc~style ne lui
est imposeacute Le but de ce test est daller le plus loin possishy
ble dans le temps imparti agrave leacutepreuve Lessentiel nest pas
de faire plus que ses camarades mais de montrer agrave lentrarneur
ce dont vous ecirctes capable
Les douze minutes eacutecouleacutees on mesure la distance parcourue
On procegravedera ensuite par une simple lecture du tableau dresseacute
par Kenneth COOPER meacutedecin de larmeacutee ameacutericaine Ce tableau
dresseacute pour les adul tes nous donne une ideacutee sur la il forme du
sujet
- ---- - --- -- - -
---
64HOM MES
~- ~-__-~~-~~-
FORME - de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl u ( m ) ( m) (ml
bullbull _0 __ shy---- --- ----- l ml TRES MEDIOCRE
- de 1600 - de 1500 - de 1350 - de 1250 MEDIOCRE 1600 agrave 2000 1500 agrave 1850 1350 agrave 1700 1250 agrave 1600
MOYENNE 2001 agrave 2400 1851 agrave 2250 1701 agrave 2100 1601 agrave 2000
BONNE 2401 agrave 2800 2251 agrave 2650 2101 agrave 2500 2001 agrave 2400
EXCELLENTE + de 2800 + de 2650 + de 2500 + de 2400
--~-
F E MME S
- de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl uFORME (m) (m) (m) (m)
TRES MEDIOCRE - de 1500 - de 1350 - de 1200 - de 1000
MEDIOCRE 1500 agrave 1850 1350 agrave 1500 1200 agrave 1500 11 00 agrave 1350
MOYENNE 1851 agrave 2150 1501 agrave 2000 1501 agrave 1850 1351 agrave 1700
BONNE 21 51 agrave 2650 2001 agrave 2500 1851 agrave 2350 1701 agrave 2200
EXCELLENTE + de 2650 + de 2500 + de 2350 + de 2200
--__----shy
65
~=-o N C LUS ION
====================
Le sport moderne sous la diversiteacute des nuances que
lui apportent hommes et milieux preacutesente trois traits prinshy
cipaux Il est un jeu une compeacutetition une formation
La forme premiegravere de lactiviteacute de lenfant est exercice et
jeu exploration de ses possibiliteacutes motrices et sensuelles
deacutecouvertes plaisir de se reacutealiser
Cependant si nous insistons sur la permanence du sport nous
oublierons que le sport tel que nous lentendons aujourdhui
est apparu agrave un moment donneacute Les hommes se sont de tout le
temps adonneacutes agrave des exercices physiques Mais il ne suffit
pas de pratiquer des exercices physiques fat-ce sous forme
de compeacutetition ludique pour IIfaire du sport
Le sport sassimile au progregraves les connaissances quon y
applique saccroissent et se perfectionnent De nombreux
speacutecialistes se mobilisegraverent pour mieux connaitre lathlegravete
Les applications de la sciences notamment de la bio-meacutecanique
de la biologie ont ouvert des perspectives dentrainement des
champions mais aussi daccession au sport pour la masse des
individus qui peuvent maintenant sadapter plus aiseacutement agrave
lapprentissage des speacutecialiteacutes sportives parce que les moyens
en sont plus rationnels et manipulables Sans la science et
la technique nous naurions pas non plus les installations
sportives adapteacutees agrave un sport de masse
Les progregraves incessant des records le travail fourni pour les
promouvoir aussi bien par les entraineurs les meacutedecins que
les athlegravetes eux-mecircmes manifestent linsatiable deacutesir de deacutepasshy
sement
Le sport devenu codifieacute institutionnaliseacute a condu1tagrave la neacutecesshy
siteacute dun entrainement qui pour ecirctre efficace doit ecirctre
meacutethodique et sinstaller sur plusieurs anneacutees
Lempirisme constitue encore au Seacuteneacutegal et presque partout
lattitude de leacuteducateur qui doute des apports pratiques
de la science sociologique et psychologique
~~ pourtant la progression rapide des records la somme et
les ~oses de travail agrave lentrafnement la lutte acharneacutee que
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
_0_0_0_0_0_0_
o 0 0 0 0 0
1
67 BIGLIOGRAPHIE
----- gtshy
BOUET Michel Signification du Sport EDITIONS UNIVERSITAIRES 5eacute eacutedition PARIS l 9 6 8 bull 6 7 0 P age s
BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
48
JOUS soulignons yU~ la fin dun effor le retour R la freacutequenshy
ce cardiaque de r~pos ~eut se faire suivant un tem~s plus ou
j 0 i n s Ion g Ci il i eacutependa
de lin~ensitecirc d~ lexercice
- modeacuter~ retour en 2-3 minutes
- moyenno retour en 30 minutes et plus
- forte ~lusieurs heures (cas du 400 m plat)
de leacutetat du sujet le temps de recirccup~ration est plus court
pour un sujet entraineacute (ce temps ~ermet de controcircler lentratshy
nement)
de la tempeacuterature ambiante plus elle est eacuteleveacutee et plus la
freacutequence caroiaque pour un exercice agrave puissance donneacute0 est
eacuteleveacutee
contenu contenu= deacutebit cardiaque x middotmiddot1middota~teacuteridl veineacuteux en oxygegravene 8n oxygene
Il existe une relation entre le travail fourni lors
rie leffort et la quantiteacute doxygegravene consommeacutee au cours de
leffort Une puissance plus ou moins grande de cette consommashy
tion doxygegravene existe chez les SUj0tS Les expeacuteriences ont monshy
treacute que les puissances de travail seront dautant plus grandes
que le sujet pourra au cours de leffort consommer plus doxyshy
gegravene Nous dirons donc qU8 la consommation maxi~iale doxygegravene ou
puissance aeacuterobic deacutependra particuliegraverement dos possibiliteacutes
de transport de loxygegravene La puissance maximal~ aeacuterobic et
lendurance sont des qualiteacutes de 03S8 illdispensables agrave toute
bonn~ performance car elles r0pouss~nt les limites de lasphyshy
xie musculaire an purrnettant dG supporter le maximu~ de leffort
dans les conditions aeacuterobies en eacutetat stable
L0 deacutebl t augmente en fonction de l oxygegravene consommeacutet
La consommation maximale doxy~ru atteint une valeur qui ne peut
ecirctre deacutepasseacutee si le sujet deacutevtloppe un effort maximum A leffort
maximum la consommation maximale doxygegravene reste en plateau
sl leffort est poursuivi 1
49
Cest la pr8ssion mesureacutee au niveau des artegraveres Le
cjiffre le plus eacutelav6 correspond agrave la pression arteacuterielle sysshy
tolique cest-agrave-dire agrave la contraction ventriculaire Le minima
correspond agrave la dia~ole au remplissage ventriculaire Chez
ladulte sain aurepos le chiffre systolique est entre Il et
145 le chiffre diastolique est de 6 agrave 9 mm de mercure Dans
leffort dynamique le chiffre sys~olique peu~ aller jusquagrave
20 Tandis quagrave leffort statique laugmentation de l~ presshy
sion arteacuterielle es~ bregraveve et importante
A propos des pressions arteacuterielles Ccediln oxygegravene et en gaz carboshy
nique des eacutetudes trecircs controverseacutees ont eacuteteacute faites Jusquagrave
preacutesent lincertitude nest pas encore leveacutee il existe une
variabiliteacute au niveau des reacutesultats 00tenus par les diffeacuterents
speacutecialistes qui se sont lanceacutes dans ces eacutetudes Nous nous refeacuteshy
rons aux constatations du professeul GRI1AUX dans Meacutedecine du
spor~~ pour mieux eacutetayer les ideacutees qui sont eacutevoqueacutees ci-dessus
tIl est en geacuteneacuteral admis (Astraneacute Comroe Deacutejours) que PaC02
dt Pa02 sont pratiquement inchangeacutees au cours de lexercice
leacuteger et moyel Par contre au cours dun exercice intense leur
eacutevolution est Ciscutampc Certains auteurs deacutecrivent une augmenshy
tation d PaCC2 (EICAlei LiLIENTiuml-iAL SPROUL) dautres une
diminution (ASMU5SE~ LAMBEHTSE~) dautrss enfin une absence
d0 changement (FILLEY)
Lincertitude est ecircncore plus grande cn ce qui concerne leacutevoshy
lution de PaO r qui augmenterai~ s810n LAMBERTSEN diminuerait
selon OLMGREN LILIENTHAL ROWElL ou resterait inchangampe
(FILLEY HOLiGREH) (1)
Ces eacutetudes ont eacuteteacute faites sur d~s sujets d8gas et de conditions
physiques tregraves diffeacuter8n~s Pour cela diverses mampt~odes ont eacuteteacute
utiliseacutees et les SUjdts ont eacuteteacute soumis agrave plusieurs types dexershy
cices musculaires
(1) - Meacutedecine du sport page 18
----------------------------------
50
C - FACTEURS FAVORISANT LA PERFORMANCE
1deg - Alimentation
Lathlegravete a aussi besoin dune preacuteparation approprieacutee
les deacuteteacuteticiens se sont donc pencheacutes sur ce domaine tout en
aidant lathlegravete agrave acqueacuterir des performances De tout le temps
les regravegles dalimentation dhygiegravene de repos ont guideacute la
preacuteparation des sportifs Une nourriture saine et eacutequilibreacutee
qui tienne compte des diffeacuterentes phases de la compeacutetition dougrave
la neacutecessiteacute dadapter les menus et les horaires aux exigences
de la compeacutetition et du sport pratiqueacute
La deacutegradation des matiegraveres organiques fournit leacutenergie neacutecesshy
saire au travail musculaire Cette eacutenergie nest pas directement
fournie par loxygegravene
Dans la preacutevention des accidents musculo-tendineux du sportif
le rocircle dune hygiegravene alimentaire correcte est capital
Ils sont formeacutes par les proteacuteines et les produits de
leur deacutegradation Les proteacuteines sont constituamps par une chaicircne
complexe dacides amineacutes Toutes les cellules vivantes renfershy
ment des proteacuteines
Ce sont les seules matiegraveres qui renferment de lazote Les proshy
tides nous viennent soit des veacutegeacutetaux (bleacute riz leacutegumes secs )
soit des animaux (viande poisson oeuf bull ) mais un eacutequilibre
entre les deux est conseilleacute
protides animauxLe rapport entre doit ecirctre supeacuterieur ou eacutegal agrave 1protides veacutegeacutetaux
dMS Lazote que contient les protides entrela constitution de la
matiegravere vivante de ce fait les protides constituent un eacuteleacutement
indispensable agrave la cellule vivante aussi bien animale que veacutegeacuteshy
tale Ils assurent la reacuteparation des tissus useacutes et la croisshy
sance des cellules ils ont donc un rocircle de constitution
51
Da-3 1 cas du- lc-tion alL1ontcir normale les protides ne
fournissent pns lecircn8~gie n~c8ssuirG agrave la con~raction musculaishy
re ils ninterviennent que lors des exercices d~ tregraves forta
intensit~ cest-~-dire d~ns les exercices da force Ainsi
lenrr~tneme~t ~Iusculaire en deacuteveloppant les muscles vc faire
3ppcl agrave une quantiteacute iruport~nte dG protides pour assurer cc
deacuteveloppement La ~3sse musculaire peut aussi doubler gracircce agrave
lapport des protid s
Dans les deux categories de proteacuteincs qui viennent decirctre citeacutees
ci-dessus nous retrouvons certains aliments dans le menu de
lathlegrave~c seacuteneacutegalais
- parmi les proteacuteines dorigine v~geacutetale du mil du sorgho
du riz du maIs du pein C3tte alimentation se retrouve
chez les habitants du Nord et du Sud du S~neacutegal
~armi les protides d10riginc animale poisson oeuf viande
lait Le lait est souvent associeacute au soow (lait cailleacute) pour
constitu8r la sauce ou le cafagye du laox (1) du caakri (2)
o u dt som b i (3)
b) - Les glucideS
Le terme glucide vient du grec glucis qui signifie
doux Ce son t de s fOLne s dl suc re ils constituent la princishy
pale source deacutenergie du travail musculaire Un homme peut
vivre plusieurs mois en n8 consomm3nt que de leau et des
glucidGS (c~s agravees greacutevistes de la fnim) Ceci pour montrer la
place importante joueacutee par les glucides dans lalimentation dG
lecirctre humain 55 ~e la nourriture absorbeacutee pnr lhomme est
constituecirce par les glucides
Dans notre alimentation nous trouvons des glucides dans
les ceacutereacuteales riz farine mals sorgho mil et pain
le sucre et les preacuteparations culinaires sucreacutes sombi
fondeacute (4) atc
(1) -- plat preacutepwrf agrave bas0 de mil ( 2 ) plat preacutepar~ t base de couscous (mil) ( 3 ) plat preacutepareacute agrave ~ se QC riz (4 ) - idem que (1)
1
52
les fruits ditax (deacute~ariuill s~n~galensis) orange fruits
secs banane [langue ece
les v eacutetaux la~idon des graines des tubercules et des
racines et IG cellulose constituant de la membrane cellulaire
veacutegeacuteble
Ce mot vient du grec lipos signifiant gras Ils sont
issus des graisses v3geacutetales ou organiques ils constituent
un co~custible de choi~ =ar ils possegravedent un ~aut pouvoir caloshy
~ique Les lipides sont plus eacuteconomiques que le glycogegravene car
ils sont preacutef8reacutes pour des exerCC2S de longue durfe
Les lipides veacutegeacutetaux sont plus riches en matiegravere erasse que les
lipides animaux Ils constituent aussi la plus impressionnante
reacuteserve d eacuteneqie tlt corps 11ui~ain lui stoclc tous ses exceacutedents
alimentaires sous for~e de graisse
Nous trouvons des lipides dans lhuile le jeurre le jaune
d1oeuf le chocolR~ la vi2nde je boeuf
Un entrampinement physique geacuteneacuteral et speacutecialiseacute nous
permet dobtenir un rendement organique optimal suivi dune
diminution des reacuteserves
La ration alimentaire du sujet ne doit pas ecirctre modifieacutee quand
lathl~te se trouve en peacuteriode dentratnement La ration denshy
tratnement doit ecirctre adapteacutee aux besoins de lathlegravete
Dailleurs on voit souvent des sujets maigrir au ~oment des
entrainements de Id mise en train
La ration dentraicircnement du sportif doit donc comporter 3 000
~ 3 5CO calories avec des proportions ainsi deacutefinies
- 15 o7~ de protirlcs
30 ugrave b de lipides
- 55 010 de glucides
Si leffort musculaire est intense la ration de travail de
lathl~te devient beaucoup plus eacuteleveacutee 5 000 agrave 6 000 kcal
La kcal est la quantiteacute de chaleur ou deacutenergie neacutecessaire pour
- 53
egraveleve~~ la terapeacute-ature cl un litre d cau de 1 degreacute
~e ~ou de lCl compeacutetition IjathE~e subit un veacuteritable stress
qui rmiddote t en jeuous ses organes ec qui feacuteli t appel uuml ses reacuteserves physiques
Le sportif a une sensaCion de fatigue auquel son organisme nest pas bien
preacutepareacute
Une bonne alimentation trouve donc sa place car si elle ne conduit pas
vers une ameacutelioration des performances 011e )eut dans une certaine mesure
eacutevi ter la meacuteforme et atteacutenw~ les reacuteactions de fatigue Le sportif a besoin
dun parfait eacutetat de santf doL linteacuterecirct dun reacutegime normal et bien eacutetudieacute
Le tenu de lathlte qui est precirct agrave aller assister agrave une compeacutetition doit
respecter cette eaaliteacute Apport = 0eacutepense
Lalimentation de ce sportif doi respecter ces proportions
1 de lipides
3
l- rc glucides
2
1 dc gtrotid-s
6
Il est indispansabl~ 10s jours de compeacutetition dadapter les menus et les
horaires aux exigoncltJs de la compeacuteci tion (repas sportif termineacute trois
heures avant 1- deacutebut dlgt l t eacute~)rcuve ou du Ilatch)
ipl~3S le match 1alircmtation du spor-tif doit l(specter leacutequation
b3soin de la reacutecup6ratlon
our cola il faudcltii i au sportif une lltion hypor hydrique l1ypo--calorique
(faible en lipides et lt)1 protides) et nonml en glucides
Il est deacuteconseilleacute de donnar de la viande apr~s la compeacutetition
Les repas ~oivent eurotr~ pris agrave heures reacuteguliegraveres trois fois par
jour respecter lapport hydrique suffisant au minimum un
litre etdemi par vingt quatre heures
Quand il sagit dun match tie foot-baIl il est conssilleacute de
donner agrave lorganisii10 de l~au et des glucides avant leacutechauffeshy
ment juste avant IG coup denvoi ~ la miomiddottemps et reacutehydrater
Il est ii~portn~ 08 note~~ cue linsuffisance de l hydrat3tion
peut 6tre res90nsatlc da tendinite ou da claquage Certaines
craii1pcs sont direc ~lCnt lieacutees un3 carence en potassium et
en Gau
54
Les besoins quotidiens du sporeif oscillent entre 3 000 et
3 50C c~lo~ics Ces besoins varien~ en fonction de la morpholoshy
gie du sujet 8crtains individuS ~euvent necirctre eacutequilibreacutes
quagrave 5000 calories et plus et tel autre agrave 2 50C et moins
Il estlonc souhaitable quil y ait une parfaite collaboration
entra lathlecircta lentraneur et la dieacutet~ticien afin dappreacutecier
le besoin calorique de linteacuteresseacute
2deg - 8hauffement
Leacutechauffe~ent preacutepare le sportif amp affronter dans
lC3 m0illeur~s conditions les efforts duœcompeacutetition ou dun
entranenlcnt Il dn~re dans la ~reacutevcntion des accidents musculoshy
tan~inaux ct dans llameacutelioration de la performance Leacutechaufshy
fement accrott lefficacitf de la contraction en augmentant le
meacutetabolisme musculaire
La preacutevention des accidents musculo-tendineuz ~assc par la mise
en train gracircce agrave
laugmontation de la tempacircrature
- la stimulation d3 granGes fonctions
lac oordinati on ngt3uro-musc ulai re
Leacutechauffement deacuteveloppe la p~~cntiel cardio-respiratoire et
s~ccompagn0 d2 l~~eacutelioration musculai~e de tout lorganisme
les mouvements doivent se faire avec le maximum damplitude
Au niveau rcspi~atolrc il induit une endurance incorrectement
appeleacutee s0cond souffle
Au niveau cardiaque lirrigation sanguln8 croissant avec les
besoins du muscle neacutecessite laugmalltation du deacutebit cardiaque
qui double ou mecircme triple li Ohy lteacutenc circulant
Le ~essage par lactivation ciIcula~oire met en circulation ~~les deacutechets du Llecirctabollisne qui secont ainsi vite eLlmlnES
Au Moment de leacutechauffeucnt toutes les penseacutees doivent conv~rshy
gcr vers un seul but la compamptition Lathlegravete doit necirccessa~eshy
ment rechercher la combativiteacute 8t se faira un moral de vainshy
queur
55
Leacutechauffement type cxis1e Jour chaq-l8 sfJ2ciaUteacute Il doit ecirctre
- adaptecirc il pr89~ro agrave un effort bi~n fJarticulier et doit 6tre
conduit en conseacutequence
progrossif quand il est trop hacirctif il conduit agrave une senshy
sation de lourdeur Les athlegravetes ont tendance agrave confondre
chaleur superfici011e 8t eacutechauffement en profondeur
pro g r e s s i f c sC - agrave-ct i r c le n t au deacute b ut pour ensui te cr 0 icirc t r e
de plus en plus pour atteindre 10 rythme de compeacutetition Le
sportif eacutechauffeacute sen rend co~pte car il eacuteprouve une envie
dacceacuteleacuterer son allurQ
Leacutechauffement ne doit pas ecirctre neacutegligeacute car il conditionne
grandement le reacutesultat Se preacuteparer 10ngt3mps agrave lavance dans
le calme et sans preacutecipitations
Enfin leacutechauffement est une mise en train cardio-vasculaishy
re travail circulation r0spiration Il so t0rminera dapregraves
cartai~s speacutecialistos entre quatra et dix minutes avant lu
match ou leacutepreuve pour permettre la concentration indispensashy
b10
De toute faccedilon ~6me bien conduit un eacutechauffement ne saurait
eacuteviter les acciJGn~s musculaires lieacutes agrave une condition physique
geacuteneacuterale altecircreacute0 ou agrave une dieacuteteacutetique inadapteacutee voire une
hygiegravene de vic incompatible avec leffort sportif
Ils doivent ecirctre affectuecircs tr~s recircguliegraver~ment apregraves
chaque compeacutetition le sportif doit se plier a cartaines regravegles
concernant leacutelimination des deacutechets toxiques
en eacutevitant une surcharge carneacutee au ropas suivant le match
bull en sastreignent le lendcmainagrave faire un jogging pour eacuteliminer
plus facilement lacide lactique de ses muscles
bull en se sou~ettant eacutegale~ent aux soins du kineacutesitheacuterapeute
Les soins du sportif ont plusieurs avantages
- de faire le point sur toutes ldS blessures et da les traiter
immeacutediatement en particulier les contusions les eacutelongations
les claquages
1
56
- de deacutetecter les affections chroniques pouvant ecirctre neacutegligeacutees
par lathlegravete et celles qui peuvent parattre sans inteacuterecirct ou
meacuteconnues(affections de pied en particulier cor durillon)
- de profiter de ces moments pour essayer de pratiquer une
veacuteritable politique de preacutevention dhygiegravene sportive cest
un des meilleurs moments de relaxation et de deacutetente
Cest aussi le moment de confidence et ce moment est le plus
reacuteceptif aux bons conseils dans le calme et la tranqullliteacute
A cocircteacute de ces soins sportifs il en existe dautres qui conduishy
sent agrave faciliter soit la preacuteparation de lathl~e agrave leffort
soit sa reacutecupeacuteration da leffort De ce fait nous parlerons
du massage et du sauna
a) - Le Massage ==========
Le sportif se masse pour restaurer ses diffeacuterents
organes apregraves leffort il cherche donc agrave faire disparaItre les
effets de la fatigue
Le massage permet non seulement au sportif de reprendre le plus
vite possible les seacuteances dentraicircnement ou de compeacutetition
mais aussi il augmente sa quantiteacute de travail Le massage favoshy
rise lacquisition de la condition physique en ameacuteliorant
laptitude du sujet agrave sentraicircner Il preacutepare lorganisme de
lathlegrave~e aux actions brusques et violentes
Des massages sont souvent prescrits agrave lathlegravete pour traiter
certains traumatismes et permettre au sportif de reprendre
sans danger la pratique sportive Nous en deacuteduisons que le
massage ameacuteliore le rendement de lathlegravete et participe comme
le fait la dieacuteteacutetique aux soins et agrave lhygiegravene du sportif
ceci prouve encore une fois que lathlegravete nest plus solitaire
Il a agrave ses cocircteacutes le meacutedecin - le masseur - leacuteducateur
Nous retiendrons parmi les massages
il deux effetsle preacuteparamassage toire agrave leffort a sur
lorganisme
stimulant au niveau des muscles il favorise la
circulation et les articulations
- 57
- reacutevulsif il accroicirct la tempeacuterature des muscles
et f~vorise le deacuteplacement de la masse sanguine
vers la peau
La dureacutee de ce massage varie entre cinq et quinze minutes et
peut seacutetendre sur tout le corps Il est conseilleacute quil soit
fait avant leacutepreuve pour que les reacutesultats puissent apparaicircshy
tre au moment souhaiteacute Le sportif aura donc inteacuterecirct agrave bien se
couvrir jusquau deacutebut du match ou de leacutepreuve
Certains speacutecialistes nous enseignent qU0 ce massage aide le
sportif agrave surmonter le trac
le massage de restauration ce massage est exeacutecuteacute apregraves
leffort Il permet donc au sportif de retourner agrave leacutetat norshy
mal Deux fonctions sont attribueacutees agrave ce massage
- eacuteliminateur le travail musculaire intense draicircne dans le
sang des produits toxiques Le massage a pour rocircle dactiver
le drainage de ces deacutechets de lorganisme
- seacutedatif il agit sur les terminaisons nerveuses de la peau
Ce massage se fait lent~ment et reacuteguliegraverement La dureacutee est de
trente cinq agrave quarante minutes Il doit seacutetendre sur les
reacutegions douloureuses ou solliciteacutees par leffort sportif
b) - Le sauna ========
Cest un bain dair chaud pris agrave linteacuterieur dune
piegravece isothermique Un exercice physique preacutealable (genre
eacutechauffement) est exigeacute avant de prendreun sauna Cet eacutechauffeshy
ment a pour but de preacuteparer lorganisme
Au deacutebut dela sudation on recommande agrave lathlegravete de prendre
une douche progressivement froide puis de retourner dans le
sauna Apregraves le bain cest dabord la douche ensuite une
relaxation de vingt cinq agrave trente minutes dans un coin isoleacute
58
Les sportifs qui sorientent dans une carriegravere proshy
fessionnelle peuvent rencontrer des difficulteacutes relationnelles
entre partenaires avec leurs entraicircneurs les arbitres voire
le public et les journalistes
Les conduites sportives peuvent et doivent ecirctre
lobjet deacutetudes entrant dans plusieurs domaines car elles
mettent en jeu des complexes daptitudes des dynamismes des
inteacuterecircts qui caracteacuterisent la personnaliteacute et qui mettent en
action par la compeacutetition des facteurs sociaux et des facshy
teurs dapprentissage
Il est apparu ainsi que lathlegravete maicirctrise mieux ses actions
agrave lentraicircnement (mais aussi contribue agrave eacuteliminer lapparence
meacutecanique de celui-ci)
En labsence dun entraicircnement speacutecial les stimuli non preacutevus
perturbent lattention donc le geste sportif ceci arrive
souvent agrave nos athlegravetes Les sportifs quelle que soit leur
origine sentraicircnent dans des terrains connus seacutecurisants
la plupart des compeacutetitions se deacuteroulent dans des stades
inconnus et souvent hostiles
Dans ce cas linsuffisance des possibiliteacutes dadaptation peushy
vent se manifester dans certaines circonstances
- ce qui est nouveau (et non eacutetudieacute agrave lentraicircnement)
- linsolite (un bruit violent le public )
- le soudain (la pluie un changement dhoraire ou de lieu
le comportement impreacutevu de ladversaire bull )
Il faut avoir preacutesent agrave lesprit que la compeacutetition constitue
un stress capable de provoquer une forte eacutemotion Cest un
eacutetat dans lequel se trouve un organisme menaceacute de deacuteseacutequilibre
sous laction dagents ou de conditions qui mettent en danger
ses meacutecanismes homeacuteostatiques
Lathlegravete de compeacutetition est tregraves eacutemotif La crainte deacutechouer
lui creacutee des difficulteacutes Il seacutecoute Si sa reacuteflexion est ~6f
solliciteacutee sa spontaneacuteiteacute samenuise Leacuteleacutement technique
devient un problegraveme (cest le cas des athlegravetes contracteacutes lors
deR m~tches ou des eacutepreuves)
59
Devent c~t eacutetat de fait lq tacircch~ de llentrar~eur sera daider
lu sportif j ~3triser ses eacutemotions psc la concentration la
rol3xation OJ tous proceacutedeacutes tecilniqucs qui procurent le repos
et favorisent legraveconomie des forces nerveuses Le succegraves en
comp~tition nes~ possibla que si lathlegravete maitrise ces facshy
teurs ducircns lu preacutepsration
Certains athlegravetes ayant une forte personnaliteacute parviennent agrave
~maicirctriser dans dG tel10s circonstances tandis que dautres
plus faibles usent de moy~ns artificiels pour obtenir un
calme cest ainsi quils peuvent absorber des tranquillisants
des seacutedatifs ou des hypnotiques Le calme obtenu est voisin
d0 la somnolence 8t diffeacuterent de la mattrise de soi
Lorsque le reacutesultat escompteacute tardu agrave venir lathlegravete peut
user par csca12de de substance plus dangereuse tel le dopage
Le but ~st de ret~rder la sensetion de fatigue stimuler les
fonctions cardia-respiratoires ~ug~enter les forces muscushy
laires (anabolisant) stimuler lusprit (doping psychologique)
Les Jeux Olympiques de 1936 su deacuteroul~r8nt devant une foule
de 100 OOC p~rsonncs preacutesideacutes par HITLER lui-mocircme Ces Jeux
eacutet[ient uno bntaillG s-due entra -les surhommes aryens du
Fuumlhrer (chef) ~t ce meacutelange de rugraveC83 de croyances et de coushy
leurs rass8mbl6as au sein de l~quipe ameacutericaine HITLER
pour stimuler les athlegravetes allemands leur faisait comprendre
quel ~ace aryenne Stait invincible Jasse Owens deacutemontra le
contrClir0
Q) - 1-10 t i vat ion ==== ======
Gu latin motivus veut dire qui mut l1 bull
Cest lcnsembl~ des facteurs dynamiques qui deacuteterminent la
conduite dun individu on peut consideacuterer quelle est le
premier eacuteleacutement chronologique de lQ conduite Cest elle qui
met en mouvement lorganisme En effet agrave lorigine de nos
conduites il ny ~ p~s seulement une cause mais toute une
gamme indissociable de facteurs conscients et inconscients
physiologiques intellectuels affectifs sociau~ qui sont
en inter-action reacuteciproque
1
60
Fourquoi les gens sadonnent-ils au sport C6rtaines personnes
passent des heures enti~res egrave sentrainer dautres par contre
ne viennent d8ns las stad~s que pour assister agrave des compeacuteti shy
~ions Nous trouvons la reacuteponse a ces questions dans la moshy
tivation dont la place importante dans lDpprentissage
Le sport a des fondements et une signification individuels
Il nest pas affaire nationale ou morale Lathlecirc~ ne court
pas parce que son pays a besoin de prestige ni parce quil
pense que la course le rend meilleur mais parce quil y prend
plaisir et cest parce que cest plus fort que lui
Le sportif consciemment ou inconsciemment cherche cette
satisfaction profonde ce suns de la digniteacute personnelle qui
apparaissent Quand le corps et lesprit sont parfaitement
coordonneacutes et maItres doux-mecirc~es
Au fur et agrave mesure que le sportif dispute des compeacutetitions
son niveau d8spir~tion eacutevolue on fonction des reacutesultats et
de sa personnamplitecirc Il incite lentrsineur agrave mieux le comprenshy
dre et agrave l~idcr dans S3 rccherci18 de l~ performance
Dans le domaine du sport lQt~lagravete sc fixe toujours des buts
sauter plus haut lancer plus loin courir plus vite A la
fin de la comryeacutetition il ser~ juge de S0S reacutesultats (perfection
ou fchec) Ainsi naicirctra en lui un sentiment de reacuteussite ou de
frustration G3gncr un match repr6sentera une satisfaction
le perdre une deacutec0ption importante
le motivation principale de ln conduite sportive est laffir-
mati on d~ soi et 12 besoin dactiviteacute
b) - Relation entr~icircncur-entraicircneacute ======= =====~=======~=====~
Lentraicircneur se trouve ~n pr6scnce dun group~ de
jeunes athlegravetes quil destine agravele pratique dun sport indishy
viduel ou dun sport collectif Dun groupe composeacute deacuteleacutements
disparates il devra faire une eacutequipe damis qui sc comprennent
qui partagent les mecirc~esdecircsirs les mecircmes joies et les mecircmes
peines
~ais l6quipe est composeacute0 dathlegravetes qui ont chacun une pershy
sonnaliteacute qui sexprimeru degraves le deacutebut par des traits visibles
pour tous dans les capaciteacutes dans les savoir-faire
61
De la solidit8 des liens entr~ athlegravetes et entraneurs de la
dureacute0 de leurs r81~tions deacutependront les reacutesultats
Lentraneur organisera les plans dentranement de longue
moyenne st cour~0 dureacutee (collectifs et individuels) en accord
avec les athlegravetes ct en les ad2pt~nt aux motivations de chacun
de mecircme quaux objectifs de leacutequipe sil est question de
sports collectifs
Lentraicircneur ne se bornera pns 2 transmettre un savoir Il
devra contribuer ampU deacuteveloppement de la personnaliteacute de
lathlegravete qui va saffirmer au fur ct agrave mesure quil deacutecouvrira
ses potentialites Prenant des objectifs de plus en plus difshy
ficiles il deacutecouvrira ses possibiliteacutes preacutevoiera ses reacuteacshy
tions apprendra ~ se connaicirctre acquerra la maicirctrise de soi
apprendra ~ sentraicircner et agrave se responsabiliser ce qui le
conduira agrave lRutonomie
Linter-relation constante entre entraneur et athlegravete et
8ntre athlegravetes lui permet de comparer ses sensations de
rrendre conscience des situations
Laccomodation constante de lathlegravete aux situations donnera
une nouvelle forme ~ ses gestes de nouvelles dimensions qui
t~ndront vers la perfection et ln beauteacute (du geste)
Il v~ de soi que lcntraneur continue de jouer son rocircle car
les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnaliteacute
qui doit elle Bussi constamment sndupter Lientraineur se
trouve en pr0sence dun processus continuellement renouveleacute
qui ~omporte de multiples composantes Cela signifie que dans
la hieacuterarchie sportive lentraineur 2 sans aucun doute le ~le
le plus difficile Il observe 1 controcircle sinforme Il est
intellectuellement curieux ouvert agrave tout ce qui est nouveau
Lentraneur doit connaitre les principes geacutenecircraux des systegravemes
~ducatifs et doit comprendre les ~dolescents (qui vivent leur
propre vie dans et hors du stade) Il doit enfin avoir le
contact humain facile et Dttirer ls sympathie sans ecirctre
deacutemagogue
5deg Controcircle de lentrninement - Tests m6dicoshy
sportifs -_ _shy-~_
Lentraicircneut doit pouvoir situer le niveau atteint par son
3tillegravetc St tout momenOc do la progression Il doi t aussi savoir le niveau
cOr1gteacutetitif leacutett physiquG et 1- valeui~ de ln condition physique de lentrnineacute
62
Ile x st cl _ no i1 ~~ - li X t ( si S ln S sou ven t p G U ~1l ~~ t i q u c sou ne
rGIGv~nt p~3 de l~ cO~Jsecttenc0 Je ldntrcneur du meacutedecin ou
du laboratoir~ s~ortif
A propos des con~~61es nous 8xposorons sur les tests de Ruffier
rn c SOt cmiddot n neth u 0 0 PC( no u s j li g e O~1 S qu i l 3 S on t p l us prashy
tiques car neacutec~ssitQnt peu de matamprils
a) - Test de uffier jjIC~SOi
Cette fpr2uve tostc lsdsptation cardiaque aux efforts
dynamiques et consistG ~ f~i~e faice ~ un sujet trente flexions
compleacutetas sur los ja~bs pcrld~nt quarante cinq secondes et agrave
)endre 12 )ouls
au repos pendant quinze secondes CP ) i ft iH- ci i a C in n t a p r s l~ fIc xi 0 n pen ct lt11 i ccedil u i n ~~ e sec 0 n des (P l )
- une ~inut8 3pr~s lexercice pcn6ampnt quinze secondes (P2)
Les valeurs ant~ricure~ent trouvsectcs sur qui~z0 secondes sont
~ multipliuuml~ par quamptrc ~our tlouver le nemLre de pulsations
Apramps avoir rGcuGilli les valeurs on applique cette formule
20
Les reacutes u l t Ct t S 0 b te nus ~presIc cal cul no u s pc r m ctbnt rc las s e r
globalement les ~ujcts en
0xcellGnts il V
tregraves Jons C Cl bons 5 eacutei 10
moyens 10 agrave 15
faibles 15 ct 20
Ce test donne un~ id~c p~egravecise sur lcp~itude cardio-vasculaire
s leffort cette aptitude devient optimale lorsquon ost en
(BS
dun pouls lent qui n~ deacutepassale double da sa frampquence apregraves
trente flexions
- dun pouls qui revienne ~ son ryth~c initi~l apregraves une minute
1
63
Cette eacutepreuve consiste agrave faire faire au sujet sur
un terrain (piste dathleacutetisme routes chemin ) un trajet
pendant douze minutes On laisse le sujet faire ce quil veut
courir puis marcher se reposer repartir Auc~style ne lui
est imposeacute Le but de ce test est daller le plus loin possishy
ble dans le temps imparti agrave leacutepreuve Lessentiel nest pas
de faire plus que ses camarades mais de montrer agrave lentrarneur
ce dont vous ecirctes capable
Les douze minutes eacutecouleacutees on mesure la distance parcourue
On procegravedera ensuite par une simple lecture du tableau dresseacute
par Kenneth COOPER meacutedecin de larmeacutee ameacutericaine Ce tableau
dresseacute pour les adul tes nous donne une ideacutee sur la il forme du
sujet
- ---- - --- -- - -
---
64HOM MES
~- ~-__-~~-~~-
FORME - de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl u ( m ) ( m) (ml
bullbull _0 __ shy---- --- ----- l ml TRES MEDIOCRE
- de 1600 - de 1500 - de 1350 - de 1250 MEDIOCRE 1600 agrave 2000 1500 agrave 1850 1350 agrave 1700 1250 agrave 1600
MOYENNE 2001 agrave 2400 1851 agrave 2250 1701 agrave 2100 1601 agrave 2000
BONNE 2401 agrave 2800 2251 agrave 2650 2101 agrave 2500 2001 agrave 2400
EXCELLENTE + de 2800 + de 2650 + de 2500 + de 2400
--~-
F E MME S
- de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl uFORME (m) (m) (m) (m)
TRES MEDIOCRE - de 1500 - de 1350 - de 1200 - de 1000
MEDIOCRE 1500 agrave 1850 1350 agrave 1500 1200 agrave 1500 11 00 agrave 1350
MOYENNE 1851 agrave 2150 1501 agrave 2000 1501 agrave 1850 1351 agrave 1700
BONNE 21 51 agrave 2650 2001 agrave 2500 1851 agrave 2350 1701 agrave 2200
EXCELLENTE + de 2650 + de 2500 + de 2350 + de 2200
--__----shy
65
~=-o N C LUS ION
====================
Le sport moderne sous la diversiteacute des nuances que
lui apportent hommes et milieux preacutesente trois traits prinshy
cipaux Il est un jeu une compeacutetition une formation
La forme premiegravere de lactiviteacute de lenfant est exercice et
jeu exploration de ses possibiliteacutes motrices et sensuelles
deacutecouvertes plaisir de se reacutealiser
Cependant si nous insistons sur la permanence du sport nous
oublierons que le sport tel que nous lentendons aujourdhui
est apparu agrave un moment donneacute Les hommes se sont de tout le
temps adonneacutes agrave des exercices physiques Mais il ne suffit
pas de pratiquer des exercices physiques fat-ce sous forme
de compeacutetition ludique pour IIfaire du sport
Le sport sassimile au progregraves les connaissances quon y
applique saccroissent et se perfectionnent De nombreux
speacutecialistes se mobilisegraverent pour mieux connaitre lathlegravete
Les applications de la sciences notamment de la bio-meacutecanique
de la biologie ont ouvert des perspectives dentrainement des
champions mais aussi daccession au sport pour la masse des
individus qui peuvent maintenant sadapter plus aiseacutement agrave
lapprentissage des speacutecialiteacutes sportives parce que les moyens
en sont plus rationnels et manipulables Sans la science et
la technique nous naurions pas non plus les installations
sportives adapteacutees agrave un sport de masse
Les progregraves incessant des records le travail fourni pour les
promouvoir aussi bien par les entraineurs les meacutedecins que
les athlegravetes eux-mecircmes manifestent linsatiable deacutesir de deacutepasshy
sement
Le sport devenu codifieacute institutionnaliseacute a condu1tagrave la neacutecesshy
siteacute dun entrainement qui pour ecirctre efficace doit ecirctre
meacutethodique et sinstaller sur plusieurs anneacutees
Lempirisme constitue encore au Seacuteneacutegal et presque partout
lattitude de leacuteducateur qui doute des apports pratiques
de la science sociologique et psychologique
~~ pourtant la progression rapide des records la somme et
les ~oses de travail agrave lentrafnement la lutte acharneacutee que
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
_0_0_0_0_0_0_
o 0 0 0 0 0
1
67 BIGLIOGRAPHIE
----- gtshy
BOUET Michel Signification du Sport EDITIONS UNIVERSITAIRES 5eacute eacutedition PARIS l 9 6 8 bull 6 7 0 P age s
BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
49
Cest la pr8ssion mesureacutee au niveau des artegraveres Le
cjiffre le plus eacutelav6 correspond agrave la pression arteacuterielle sysshy
tolique cest-agrave-dire agrave la contraction ventriculaire Le minima
correspond agrave la dia~ole au remplissage ventriculaire Chez
ladulte sain aurepos le chiffre systolique est entre Il et
145 le chiffre diastolique est de 6 agrave 9 mm de mercure Dans
leffort dynamique le chiffre sys~olique peu~ aller jusquagrave
20 Tandis quagrave leffort statique laugmentation de l~ presshy
sion arteacuterielle es~ bregraveve et importante
A propos des pressions arteacuterielles Ccediln oxygegravene et en gaz carboshy
nique des eacutetudes trecircs controverseacutees ont eacuteteacute faites Jusquagrave
preacutesent lincertitude nest pas encore leveacutee il existe une
variabiliteacute au niveau des reacutesultats 00tenus par les diffeacuterents
speacutecialistes qui se sont lanceacutes dans ces eacutetudes Nous nous refeacuteshy
rons aux constatations du professeul GRI1AUX dans Meacutedecine du
spor~~ pour mieux eacutetayer les ideacutees qui sont eacutevoqueacutees ci-dessus
tIl est en geacuteneacuteral admis (Astraneacute Comroe Deacutejours) que PaC02
dt Pa02 sont pratiquement inchangeacutees au cours de lexercice
leacuteger et moyel Par contre au cours dun exercice intense leur
eacutevolution est Ciscutampc Certains auteurs deacutecrivent une augmenshy
tation d PaCC2 (EICAlei LiLIENTiuml-iAL SPROUL) dautres une
diminution (ASMU5SE~ LAMBEHTSE~) dautrss enfin une absence
d0 changement (FILLEY)
Lincertitude est ecircncore plus grande cn ce qui concerne leacutevoshy
lution de PaO r qui augmenterai~ s810n LAMBERTSEN diminuerait
selon OLMGREN LILIENTHAL ROWElL ou resterait inchangampe
(FILLEY HOLiGREH) (1)
Ces eacutetudes ont eacuteteacute faites sur d~s sujets d8gas et de conditions
physiques tregraves diffeacuter8n~s Pour cela diverses mampt~odes ont eacuteteacute
utiliseacutees et les SUjdts ont eacuteteacute soumis agrave plusieurs types dexershy
cices musculaires
(1) - Meacutedecine du sport page 18
----------------------------------
50
C - FACTEURS FAVORISANT LA PERFORMANCE
1deg - Alimentation
Lathlegravete a aussi besoin dune preacuteparation approprieacutee
les deacuteteacuteticiens se sont donc pencheacutes sur ce domaine tout en
aidant lathlegravete agrave acqueacuterir des performances De tout le temps
les regravegles dalimentation dhygiegravene de repos ont guideacute la
preacuteparation des sportifs Une nourriture saine et eacutequilibreacutee
qui tienne compte des diffeacuterentes phases de la compeacutetition dougrave
la neacutecessiteacute dadapter les menus et les horaires aux exigences
de la compeacutetition et du sport pratiqueacute
La deacutegradation des matiegraveres organiques fournit leacutenergie neacutecesshy
saire au travail musculaire Cette eacutenergie nest pas directement
fournie par loxygegravene
Dans la preacutevention des accidents musculo-tendineux du sportif
le rocircle dune hygiegravene alimentaire correcte est capital
Ils sont formeacutes par les proteacuteines et les produits de
leur deacutegradation Les proteacuteines sont constituamps par une chaicircne
complexe dacides amineacutes Toutes les cellules vivantes renfershy
ment des proteacuteines
Ce sont les seules matiegraveres qui renferment de lazote Les proshy
tides nous viennent soit des veacutegeacutetaux (bleacute riz leacutegumes secs )
soit des animaux (viande poisson oeuf bull ) mais un eacutequilibre
entre les deux est conseilleacute
protides animauxLe rapport entre doit ecirctre supeacuterieur ou eacutegal agrave 1protides veacutegeacutetaux
dMS Lazote que contient les protides entrela constitution de la
matiegravere vivante de ce fait les protides constituent un eacuteleacutement
indispensable agrave la cellule vivante aussi bien animale que veacutegeacuteshy
tale Ils assurent la reacuteparation des tissus useacutes et la croisshy
sance des cellules ils ont donc un rocircle de constitution
51
Da-3 1 cas du- lc-tion alL1ontcir normale les protides ne
fournissent pns lecircn8~gie n~c8ssuirG agrave la con~raction musculaishy
re ils ninterviennent que lors des exercices d~ tregraves forta
intensit~ cest-~-dire d~ns les exercices da force Ainsi
lenrr~tneme~t ~Iusculaire en deacuteveloppant les muscles vc faire
3ppcl agrave une quantiteacute iruport~nte dG protides pour assurer cc
deacuteveloppement La ~3sse musculaire peut aussi doubler gracircce agrave
lapport des protid s
Dans les deux categories de proteacuteincs qui viennent decirctre citeacutees
ci-dessus nous retrouvons certains aliments dans le menu de
lathlegrave~c seacuteneacutegalais
- parmi les proteacuteines dorigine v~geacutetale du mil du sorgho
du riz du maIs du pein C3tte alimentation se retrouve
chez les habitants du Nord et du Sud du S~neacutegal
~armi les protides d10riginc animale poisson oeuf viande
lait Le lait est souvent associeacute au soow (lait cailleacute) pour
constitu8r la sauce ou le cafagye du laox (1) du caakri (2)
o u dt som b i (3)
b) - Les glucideS
Le terme glucide vient du grec glucis qui signifie
doux Ce son t de s fOLne s dl suc re ils constituent la princishy
pale source deacutenergie du travail musculaire Un homme peut
vivre plusieurs mois en n8 consomm3nt que de leau et des
glucidGS (c~s agravees greacutevistes de la fnim) Ceci pour montrer la
place importante joueacutee par les glucides dans lalimentation dG
lecirctre humain 55 ~e la nourriture absorbeacutee pnr lhomme est
constituecirce par les glucides
Dans notre alimentation nous trouvons des glucides dans
les ceacutereacuteales riz farine mals sorgho mil et pain
le sucre et les preacuteparations culinaires sucreacutes sombi
fondeacute (4) atc
(1) -- plat preacutepwrf agrave bas0 de mil ( 2 ) plat preacutepar~ t base de couscous (mil) ( 3 ) plat preacutepareacute agrave ~ se QC riz (4 ) - idem que (1)
1
52
les fruits ditax (deacute~ariuill s~n~galensis) orange fruits
secs banane [langue ece
les v eacutetaux la~idon des graines des tubercules et des
racines et IG cellulose constituant de la membrane cellulaire
veacutegeacuteble
Ce mot vient du grec lipos signifiant gras Ils sont
issus des graisses v3geacutetales ou organiques ils constituent
un co~custible de choi~ =ar ils possegravedent un ~aut pouvoir caloshy
~ique Les lipides sont plus eacuteconomiques que le glycogegravene car
ils sont preacutef8reacutes pour des exerCC2S de longue durfe
Les lipides veacutegeacutetaux sont plus riches en matiegravere erasse que les
lipides animaux Ils constituent aussi la plus impressionnante
reacuteserve d eacuteneqie tlt corps 11ui~ain lui stoclc tous ses exceacutedents
alimentaires sous for~e de graisse
Nous trouvons des lipides dans lhuile le jeurre le jaune
d1oeuf le chocolR~ la vi2nde je boeuf
Un entrampinement physique geacuteneacuteral et speacutecialiseacute nous
permet dobtenir un rendement organique optimal suivi dune
diminution des reacuteserves
La ration alimentaire du sujet ne doit pas ecirctre modifieacutee quand
lathl~te se trouve en peacuteriode dentratnement La ration denshy
tratnement doit ecirctre adapteacutee aux besoins de lathlegravete
Dailleurs on voit souvent des sujets maigrir au ~oment des
entrainements de Id mise en train
La ration dentraicircnement du sportif doit donc comporter 3 000
~ 3 5CO calories avec des proportions ainsi deacutefinies
- 15 o7~ de protirlcs
30 ugrave b de lipides
- 55 010 de glucides
Si leffort musculaire est intense la ration de travail de
lathl~te devient beaucoup plus eacuteleveacutee 5 000 agrave 6 000 kcal
La kcal est la quantiteacute de chaleur ou deacutenergie neacutecessaire pour
- 53
egraveleve~~ la terapeacute-ature cl un litre d cau de 1 degreacute
~e ~ou de lCl compeacutetition IjathE~e subit un veacuteritable stress
qui rmiddote t en jeuous ses organes ec qui feacuteli t appel uuml ses reacuteserves physiques
Le sportif a une sensaCion de fatigue auquel son organisme nest pas bien
preacutepareacute
Une bonne alimentation trouve donc sa place car si elle ne conduit pas
vers une ameacutelioration des performances 011e )eut dans une certaine mesure
eacutevi ter la meacuteforme et atteacutenw~ les reacuteactions de fatigue Le sportif a besoin
dun parfait eacutetat de santf doL linteacuterecirct dun reacutegime normal et bien eacutetudieacute
Le tenu de lathlte qui est precirct agrave aller assister agrave une compeacutetition doit
respecter cette eaaliteacute Apport = 0eacutepense
Lalimentation de ce sportif doi respecter ces proportions
1 de lipides
3
l- rc glucides
2
1 dc gtrotid-s
6
Il est indispansabl~ 10s jours de compeacutetition dadapter les menus et les
horaires aux exigoncltJs de la compeacuteci tion (repas sportif termineacute trois
heures avant 1- deacutebut dlgt l t eacute~)rcuve ou du Ilatch)
ipl~3S le match 1alircmtation du spor-tif doit l(specter leacutequation
b3soin de la reacutecup6ratlon
our cola il faudcltii i au sportif une lltion hypor hydrique l1ypo--calorique
(faible en lipides et lt)1 protides) et nonml en glucides
Il est deacuteconseilleacute de donnar de la viande apr~s la compeacutetition
Les repas ~oivent eurotr~ pris agrave heures reacuteguliegraveres trois fois par
jour respecter lapport hydrique suffisant au minimum un
litre etdemi par vingt quatre heures
Quand il sagit dun match tie foot-baIl il est conssilleacute de
donner agrave lorganisii10 de l~au et des glucides avant leacutechauffeshy
ment juste avant IG coup denvoi ~ la miomiddottemps et reacutehydrater
Il est ii~portn~ 08 note~~ cue linsuffisance de l hydrat3tion
peut 6tre res90nsatlc da tendinite ou da claquage Certaines
craii1pcs sont direc ~lCnt lieacutees un3 carence en potassium et
en Gau
54
Les besoins quotidiens du sporeif oscillent entre 3 000 et
3 50C c~lo~ics Ces besoins varien~ en fonction de la morpholoshy
gie du sujet 8crtains individuS ~euvent necirctre eacutequilibreacutes
quagrave 5000 calories et plus et tel autre agrave 2 50C et moins
Il estlonc souhaitable quil y ait une parfaite collaboration
entra lathlecircta lentraneur et la dieacutet~ticien afin dappreacutecier
le besoin calorique de linteacuteresseacute
2deg - 8hauffement
Leacutechauffe~ent preacutepare le sportif amp affronter dans
lC3 m0illeur~s conditions les efforts duœcompeacutetition ou dun
entranenlcnt Il dn~re dans la ~reacutevcntion des accidents musculoshy
tan~inaux ct dans llameacutelioration de la performance Leacutechaufshy
fement accrott lefficacitf de la contraction en augmentant le
meacutetabolisme musculaire
La preacutevention des accidents musculo-tendineuz ~assc par la mise
en train gracircce agrave
laugmontation de la tempacircrature
- la stimulation d3 granGes fonctions
lac oordinati on ngt3uro-musc ulai re
Leacutechauffement deacuteveloppe la p~~cntiel cardio-respiratoire et
s~ccompagn0 d2 l~~eacutelioration musculai~e de tout lorganisme
les mouvements doivent se faire avec le maximum damplitude
Au niveau rcspi~atolrc il induit une endurance incorrectement
appeleacutee s0cond souffle
Au niveau cardiaque lirrigation sanguln8 croissant avec les
besoins du muscle neacutecessite laugmalltation du deacutebit cardiaque
qui double ou mecircme triple li Ohy lteacutenc circulant
Le ~essage par lactivation ciIcula~oire met en circulation ~~les deacutechets du Llecirctabollisne qui secont ainsi vite eLlmlnES
Au Moment de leacutechauffeucnt toutes les penseacutees doivent conv~rshy
gcr vers un seul but la compamptition Lathlegravete doit necirccessa~eshy
ment rechercher la combativiteacute 8t se faira un moral de vainshy
queur
55
Leacutechauffement type cxis1e Jour chaq-l8 sfJ2ciaUteacute Il doit ecirctre
- adaptecirc il pr89~ro agrave un effort bi~n fJarticulier et doit 6tre
conduit en conseacutequence
progrossif quand il est trop hacirctif il conduit agrave une senshy
sation de lourdeur Les athlegravetes ont tendance agrave confondre
chaleur superfici011e 8t eacutechauffement en profondeur
pro g r e s s i f c sC - agrave-ct i r c le n t au deacute b ut pour ensui te cr 0 icirc t r e
de plus en plus pour atteindre 10 rythme de compeacutetition Le
sportif eacutechauffeacute sen rend co~pte car il eacuteprouve une envie
dacceacuteleacuterer son allurQ
Leacutechauffement ne doit pas ecirctre neacutegligeacute car il conditionne
grandement le reacutesultat Se preacuteparer 10ngt3mps agrave lavance dans
le calme et sans preacutecipitations
Enfin leacutechauffement est une mise en train cardio-vasculaishy
re travail circulation r0spiration Il so t0rminera dapregraves
cartai~s speacutecialistos entre quatra et dix minutes avant lu
match ou leacutepreuve pour permettre la concentration indispensashy
b10
De toute faccedilon ~6me bien conduit un eacutechauffement ne saurait
eacuteviter les acciJGn~s musculaires lieacutes agrave une condition physique
geacuteneacuterale altecircreacute0 ou agrave une dieacuteteacutetique inadapteacutee voire une
hygiegravene de vic incompatible avec leffort sportif
Ils doivent ecirctre affectuecircs tr~s recircguliegraver~ment apregraves
chaque compeacutetition le sportif doit se plier a cartaines regravegles
concernant leacutelimination des deacutechets toxiques
en eacutevitant une surcharge carneacutee au ropas suivant le match
bull en sastreignent le lendcmainagrave faire un jogging pour eacuteliminer
plus facilement lacide lactique de ses muscles
bull en se sou~ettant eacutegale~ent aux soins du kineacutesitheacuterapeute
Les soins du sportif ont plusieurs avantages
- de faire le point sur toutes ldS blessures et da les traiter
immeacutediatement en particulier les contusions les eacutelongations
les claquages
1
56
- de deacutetecter les affections chroniques pouvant ecirctre neacutegligeacutees
par lathlegravete et celles qui peuvent parattre sans inteacuterecirct ou
meacuteconnues(affections de pied en particulier cor durillon)
- de profiter de ces moments pour essayer de pratiquer une
veacuteritable politique de preacutevention dhygiegravene sportive cest
un des meilleurs moments de relaxation et de deacutetente
Cest aussi le moment de confidence et ce moment est le plus
reacuteceptif aux bons conseils dans le calme et la tranqullliteacute
A cocircteacute de ces soins sportifs il en existe dautres qui conduishy
sent agrave faciliter soit la preacuteparation de lathl~e agrave leffort
soit sa reacutecupeacuteration da leffort De ce fait nous parlerons
du massage et du sauna
a) - Le Massage ==========
Le sportif se masse pour restaurer ses diffeacuterents
organes apregraves leffort il cherche donc agrave faire disparaItre les
effets de la fatigue
Le massage permet non seulement au sportif de reprendre le plus
vite possible les seacuteances dentraicircnement ou de compeacutetition
mais aussi il augmente sa quantiteacute de travail Le massage favoshy
rise lacquisition de la condition physique en ameacuteliorant
laptitude du sujet agrave sentraicircner Il preacutepare lorganisme de
lathlegrave~e aux actions brusques et violentes
Des massages sont souvent prescrits agrave lathlegravete pour traiter
certains traumatismes et permettre au sportif de reprendre
sans danger la pratique sportive Nous en deacuteduisons que le
massage ameacuteliore le rendement de lathlegravete et participe comme
le fait la dieacuteteacutetique aux soins et agrave lhygiegravene du sportif
ceci prouve encore une fois que lathlegravete nest plus solitaire
Il a agrave ses cocircteacutes le meacutedecin - le masseur - leacuteducateur
Nous retiendrons parmi les massages
il deux effetsle preacuteparamassage toire agrave leffort a sur
lorganisme
stimulant au niveau des muscles il favorise la
circulation et les articulations
- 57
- reacutevulsif il accroicirct la tempeacuterature des muscles
et f~vorise le deacuteplacement de la masse sanguine
vers la peau
La dureacutee de ce massage varie entre cinq et quinze minutes et
peut seacutetendre sur tout le corps Il est conseilleacute quil soit
fait avant leacutepreuve pour que les reacutesultats puissent apparaicircshy
tre au moment souhaiteacute Le sportif aura donc inteacuterecirct agrave bien se
couvrir jusquau deacutebut du match ou de leacutepreuve
Certains speacutecialistes nous enseignent qU0 ce massage aide le
sportif agrave surmonter le trac
le massage de restauration ce massage est exeacutecuteacute apregraves
leffort Il permet donc au sportif de retourner agrave leacutetat norshy
mal Deux fonctions sont attribueacutees agrave ce massage
- eacuteliminateur le travail musculaire intense draicircne dans le
sang des produits toxiques Le massage a pour rocircle dactiver
le drainage de ces deacutechets de lorganisme
- seacutedatif il agit sur les terminaisons nerveuses de la peau
Ce massage se fait lent~ment et reacuteguliegraverement La dureacutee est de
trente cinq agrave quarante minutes Il doit seacutetendre sur les
reacutegions douloureuses ou solliciteacutees par leffort sportif
b) - Le sauna ========
Cest un bain dair chaud pris agrave linteacuterieur dune
piegravece isothermique Un exercice physique preacutealable (genre
eacutechauffement) est exigeacute avant de prendreun sauna Cet eacutechauffeshy
ment a pour but de preacuteparer lorganisme
Au deacutebut dela sudation on recommande agrave lathlegravete de prendre
une douche progressivement froide puis de retourner dans le
sauna Apregraves le bain cest dabord la douche ensuite une
relaxation de vingt cinq agrave trente minutes dans un coin isoleacute
58
Les sportifs qui sorientent dans une carriegravere proshy
fessionnelle peuvent rencontrer des difficulteacutes relationnelles
entre partenaires avec leurs entraicircneurs les arbitres voire
le public et les journalistes
Les conduites sportives peuvent et doivent ecirctre
lobjet deacutetudes entrant dans plusieurs domaines car elles
mettent en jeu des complexes daptitudes des dynamismes des
inteacuterecircts qui caracteacuterisent la personnaliteacute et qui mettent en
action par la compeacutetition des facteurs sociaux et des facshy
teurs dapprentissage
Il est apparu ainsi que lathlegravete maicirctrise mieux ses actions
agrave lentraicircnement (mais aussi contribue agrave eacuteliminer lapparence
meacutecanique de celui-ci)
En labsence dun entraicircnement speacutecial les stimuli non preacutevus
perturbent lattention donc le geste sportif ceci arrive
souvent agrave nos athlegravetes Les sportifs quelle que soit leur
origine sentraicircnent dans des terrains connus seacutecurisants
la plupart des compeacutetitions se deacuteroulent dans des stades
inconnus et souvent hostiles
Dans ce cas linsuffisance des possibiliteacutes dadaptation peushy
vent se manifester dans certaines circonstances
- ce qui est nouveau (et non eacutetudieacute agrave lentraicircnement)
- linsolite (un bruit violent le public )
- le soudain (la pluie un changement dhoraire ou de lieu
le comportement impreacutevu de ladversaire bull )
Il faut avoir preacutesent agrave lesprit que la compeacutetition constitue
un stress capable de provoquer une forte eacutemotion Cest un
eacutetat dans lequel se trouve un organisme menaceacute de deacuteseacutequilibre
sous laction dagents ou de conditions qui mettent en danger
ses meacutecanismes homeacuteostatiques
Lathlegravete de compeacutetition est tregraves eacutemotif La crainte deacutechouer
lui creacutee des difficulteacutes Il seacutecoute Si sa reacuteflexion est ~6f
solliciteacutee sa spontaneacuteiteacute samenuise Leacuteleacutement technique
devient un problegraveme (cest le cas des athlegravetes contracteacutes lors
deR m~tches ou des eacutepreuves)
59
Devent c~t eacutetat de fait lq tacircch~ de llentrar~eur sera daider
lu sportif j ~3triser ses eacutemotions psc la concentration la
rol3xation OJ tous proceacutedeacutes tecilniqucs qui procurent le repos
et favorisent legraveconomie des forces nerveuses Le succegraves en
comp~tition nes~ possibla que si lathlegravete maitrise ces facshy
teurs ducircns lu preacutepsration
Certains athlegravetes ayant une forte personnaliteacute parviennent agrave
~maicirctriser dans dG tel10s circonstances tandis que dautres
plus faibles usent de moy~ns artificiels pour obtenir un
calme cest ainsi quils peuvent absorber des tranquillisants
des seacutedatifs ou des hypnotiques Le calme obtenu est voisin
d0 la somnolence 8t diffeacuterent de la mattrise de soi
Lorsque le reacutesultat escompteacute tardu agrave venir lathlegravete peut
user par csca12de de substance plus dangereuse tel le dopage
Le but ~st de ret~rder la sensetion de fatigue stimuler les
fonctions cardia-respiratoires ~ug~enter les forces muscushy
laires (anabolisant) stimuler lusprit (doping psychologique)
Les Jeux Olympiques de 1936 su deacuteroul~r8nt devant une foule
de 100 OOC p~rsonncs preacutesideacutes par HITLER lui-mocircme Ces Jeux
eacutet[ient uno bntaillG s-due entra -les surhommes aryens du
Fuumlhrer (chef) ~t ce meacutelange de rugraveC83 de croyances et de coushy
leurs rass8mbl6as au sein de l~quipe ameacutericaine HITLER
pour stimuler les athlegravetes allemands leur faisait comprendre
quel ~ace aryenne Stait invincible Jasse Owens deacutemontra le
contrClir0
Q) - 1-10 t i vat ion ==== ======
Gu latin motivus veut dire qui mut l1 bull
Cest lcnsembl~ des facteurs dynamiques qui deacuteterminent la
conduite dun individu on peut consideacuterer quelle est le
premier eacuteleacutement chronologique de lQ conduite Cest elle qui
met en mouvement lorganisme En effet agrave lorigine de nos
conduites il ny ~ p~s seulement une cause mais toute une
gamme indissociable de facteurs conscients et inconscients
physiologiques intellectuels affectifs sociau~ qui sont
en inter-action reacuteciproque
1
60
Fourquoi les gens sadonnent-ils au sport C6rtaines personnes
passent des heures enti~res egrave sentrainer dautres par contre
ne viennent d8ns las stad~s que pour assister agrave des compeacuteti shy
~ions Nous trouvons la reacuteponse a ces questions dans la moshy
tivation dont la place importante dans lDpprentissage
Le sport a des fondements et une signification individuels
Il nest pas affaire nationale ou morale Lathlecirc~ ne court
pas parce que son pays a besoin de prestige ni parce quil
pense que la course le rend meilleur mais parce quil y prend
plaisir et cest parce que cest plus fort que lui
Le sportif consciemment ou inconsciemment cherche cette
satisfaction profonde ce suns de la digniteacute personnelle qui
apparaissent Quand le corps et lesprit sont parfaitement
coordonneacutes et maItres doux-mecirc~es
Au fur et agrave mesure que le sportif dispute des compeacutetitions
son niveau d8spir~tion eacutevolue on fonction des reacutesultats et
de sa personnamplitecirc Il incite lentrsineur agrave mieux le comprenshy
dre et agrave l~idcr dans S3 rccherci18 de l~ performance
Dans le domaine du sport lQt~lagravete sc fixe toujours des buts
sauter plus haut lancer plus loin courir plus vite A la
fin de la comryeacutetition il ser~ juge de S0S reacutesultats (perfection
ou fchec) Ainsi naicirctra en lui un sentiment de reacuteussite ou de
frustration G3gncr un match repr6sentera une satisfaction
le perdre une deacutec0ption importante
le motivation principale de ln conduite sportive est laffir-
mati on d~ soi et 12 besoin dactiviteacute
b) - Relation entr~icircncur-entraicircneacute ======= =====~=======~=====~
Lentraicircneur se trouve ~n pr6scnce dun group~ de
jeunes athlegravetes quil destine agravele pratique dun sport indishy
viduel ou dun sport collectif Dun groupe composeacute deacuteleacutements
disparates il devra faire une eacutequipe damis qui sc comprennent
qui partagent les mecirc~esdecircsirs les mecircmes joies et les mecircmes
peines
~ais l6quipe est composeacute0 dathlegravetes qui ont chacun une pershy
sonnaliteacute qui sexprimeru degraves le deacutebut par des traits visibles
pour tous dans les capaciteacutes dans les savoir-faire
61
De la solidit8 des liens entr~ athlegravetes et entraneurs de la
dureacute0 de leurs r81~tions deacutependront les reacutesultats
Lentraneur organisera les plans dentranement de longue
moyenne st cour~0 dureacutee (collectifs et individuels) en accord
avec les athlegravetes ct en les ad2pt~nt aux motivations de chacun
de mecircme quaux objectifs de leacutequipe sil est question de
sports collectifs
Lentraicircneur ne se bornera pns 2 transmettre un savoir Il
devra contribuer ampU deacuteveloppement de la personnaliteacute de
lathlegravete qui va saffirmer au fur ct agrave mesure quil deacutecouvrira
ses potentialites Prenant des objectifs de plus en plus difshy
ficiles il deacutecouvrira ses possibiliteacutes preacutevoiera ses reacuteacshy
tions apprendra ~ se connaicirctre acquerra la maicirctrise de soi
apprendra ~ sentraicircner et agrave se responsabiliser ce qui le
conduira agrave lRutonomie
Linter-relation constante entre entraneur et athlegravete et
8ntre athlegravetes lui permet de comparer ses sensations de
rrendre conscience des situations
Laccomodation constante de lathlegravete aux situations donnera
une nouvelle forme ~ ses gestes de nouvelles dimensions qui
t~ndront vers la perfection et ln beauteacute (du geste)
Il v~ de soi que lcntraneur continue de jouer son rocircle car
les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnaliteacute
qui doit elle Bussi constamment sndupter Lientraineur se
trouve en pr0sence dun processus continuellement renouveleacute
qui ~omporte de multiples composantes Cela signifie que dans
la hieacuterarchie sportive lentraineur 2 sans aucun doute le ~le
le plus difficile Il observe 1 controcircle sinforme Il est
intellectuellement curieux ouvert agrave tout ce qui est nouveau
Lentraneur doit connaitre les principes geacutenecircraux des systegravemes
~ducatifs et doit comprendre les ~dolescents (qui vivent leur
propre vie dans et hors du stade) Il doit enfin avoir le
contact humain facile et Dttirer ls sympathie sans ecirctre
deacutemagogue
5deg Controcircle de lentrninement - Tests m6dicoshy
sportifs -_ _shy-~_
Lentraicircneut doit pouvoir situer le niveau atteint par son
3tillegravetc St tout momenOc do la progression Il doi t aussi savoir le niveau
cOr1gteacutetitif leacutett physiquG et 1- valeui~ de ln condition physique de lentrnineacute
62
Ile x st cl _ no i1 ~~ - li X t ( si S ln S sou ven t p G U ~1l ~~ t i q u c sou ne
rGIGv~nt p~3 de l~ cO~Jsecttenc0 Je ldntrcneur du meacutedecin ou
du laboratoir~ s~ortif
A propos des con~~61es nous 8xposorons sur les tests de Ruffier
rn c SOt cmiddot n neth u 0 0 PC( no u s j li g e O~1 S qu i l 3 S on t p l us prashy
tiques car neacutec~ssitQnt peu de matamprils
a) - Test de uffier jjIC~SOi
Cette fpr2uve tostc lsdsptation cardiaque aux efforts
dynamiques et consistG ~ f~i~e faice ~ un sujet trente flexions
compleacutetas sur los ja~bs pcrld~nt quarante cinq secondes et agrave
)endre 12 )ouls
au repos pendant quinze secondes CP ) i ft iH- ci i a C in n t a p r s l~ fIc xi 0 n pen ct lt11 i ccedil u i n ~~ e sec 0 n des (P l )
- une ~inut8 3pr~s lexercice pcn6ampnt quinze secondes (P2)
Les valeurs ant~ricure~ent trouvsectcs sur qui~z0 secondes sont
~ multipliuuml~ par quamptrc ~our tlouver le nemLre de pulsations
Apramps avoir rGcuGilli les valeurs on applique cette formule
20
Les reacutes u l t Ct t S 0 b te nus ~presIc cal cul no u s pc r m ctbnt rc las s e r
globalement les ~ujcts en
0xcellGnts il V
tregraves Jons C Cl bons 5 eacutei 10
moyens 10 agrave 15
faibles 15 ct 20
Ce test donne un~ id~c p~egravecise sur lcp~itude cardio-vasculaire
s leffort cette aptitude devient optimale lorsquon ost en
(BS
dun pouls lent qui n~ deacutepassale double da sa frampquence apregraves
trente flexions
- dun pouls qui revienne ~ son ryth~c initi~l apregraves une minute
1
63
Cette eacutepreuve consiste agrave faire faire au sujet sur
un terrain (piste dathleacutetisme routes chemin ) un trajet
pendant douze minutes On laisse le sujet faire ce quil veut
courir puis marcher se reposer repartir Auc~style ne lui
est imposeacute Le but de ce test est daller le plus loin possishy
ble dans le temps imparti agrave leacutepreuve Lessentiel nest pas
de faire plus que ses camarades mais de montrer agrave lentrarneur
ce dont vous ecirctes capable
Les douze minutes eacutecouleacutees on mesure la distance parcourue
On procegravedera ensuite par une simple lecture du tableau dresseacute
par Kenneth COOPER meacutedecin de larmeacutee ameacutericaine Ce tableau
dresseacute pour les adul tes nous donne une ideacutee sur la il forme du
sujet
- ---- - --- -- - -
---
64HOM MES
~- ~-__-~~-~~-
FORME - de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl u ( m ) ( m) (ml
bullbull _0 __ shy---- --- ----- l ml TRES MEDIOCRE
- de 1600 - de 1500 - de 1350 - de 1250 MEDIOCRE 1600 agrave 2000 1500 agrave 1850 1350 agrave 1700 1250 agrave 1600
MOYENNE 2001 agrave 2400 1851 agrave 2250 1701 agrave 2100 1601 agrave 2000
BONNE 2401 agrave 2800 2251 agrave 2650 2101 agrave 2500 2001 agrave 2400
EXCELLENTE + de 2800 + de 2650 + de 2500 + de 2400
--~-
F E MME S
- de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl uFORME (m) (m) (m) (m)
TRES MEDIOCRE - de 1500 - de 1350 - de 1200 - de 1000
MEDIOCRE 1500 agrave 1850 1350 agrave 1500 1200 agrave 1500 11 00 agrave 1350
MOYENNE 1851 agrave 2150 1501 agrave 2000 1501 agrave 1850 1351 agrave 1700
BONNE 21 51 agrave 2650 2001 agrave 2500 1851 agrave 2350 1701 agrave 2200
EXCELLENTE + de 2650 + de 2500 + de 2350 + de 2200
--__----shy
65
~=-o N C LUS ION
====================
Le sport moderne sous la diversiteacute des nuances que
lui apportent hommes et milieux preacutesente trois traits prinshy
cipaux Il est un jeu une compeacutetition une formation
La forme premiegravere de lactiviteacute de lenfant est exercice et
jeu exploration de ses possibiliteacutes motrices et sensuelles
deacutecouvertes plaisir de se reacutealiser
Cependant si nous insistons sur la permanence du sport nous
oublierons que le sport tel que nous lentendons aujourdhui
est apparu agrave un moment donneacute Les hommes se sont de tout le
temps adonneacutes agrave des exercices physiques Mais il ne suffit
pas de pratiquer des exercices physiques fat-ce sous forme
de compeacutetition ludique pour IIfaire du sport
Le sport sassimile au progregraves les connaissances quon y
applique saccroissent et se perfectionnent De nombreux
speacutecialistes se mobilisegraverent pour mieux connaitre lathlegravete
Les applications de la sciences notamment de la bio-meacutecanique
de la biologie ont ouvert des perspectives dentrainement des
champions mais aussi daccession au sport pour la masse des
individus qui peuvent maintenant sadapter plus aiseacutement agrave
lapprentissage des speacutecialiteacutes sportives parce que les moyens
en sont plus rationnels et manipulables Sans la science et
la technique nous naurions pas non plus les installations
sportives adapteacutees agrave un sport de masse
Les progregraves incessant des records le travail fourni pour les
promouvoir aussi bien par les entraineurs les meacutedecins que
les athlegravetes eux-mecircmes manifestent linsatiable deacutesir de deacutepasshy
sement
Le sport devenu codifieacute institutionnaliseacute a condu1tagrave la neacutecesshy
siteacute dun entrainement qui pour ecirctre efficace doit ecirctre
meacutethodique et sinstaller sur plusieurs anneacutees
Lempirisme constitue encore au Seacuteneacutegal et presque partout
lattitude de leacuteducateur qui doute des apports pratiques
de la science sociologique et psychologique
~~ pourtant la progression rapide des records la somme et
les ~oses de travail agrave lentrafnement la lutte acharneacutee que
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
_0_0_0_0_0_0_
o 0 0 0 0 0
1
67 BIGLIOGRAPHIE
----- gtshy
BOUET Michel Signification du Sport EDITIONS UNIVERSITAIRES 5eacute eacutedition PARIS l 9 6 8 bull 6 7 0 P age s
BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
----------------------------------
50
C - FACTEURS FAVORISANT LA PERFORMANCE
1deg - Alimentation
Lathlegravete a aussi besoin dune preacuteparation approprieacutee
les deacuteteacuteticiens se sont donc pencheacutes sur ce domaine tout en
aidant lathlegravete agrave acqueacuterir des performances De tout le temps
les regravegles dalimentation dhygiegravene de repos ont guideacute la
preacuteparation des sportifs Une nourriture saine et eacutequilibreacutee
qui tienne compte des diffeacuterentes phases de la compeacutetition dougrave
la neacutecessiteacute dadapter les menus et les horaires aux exigences
de la compeacutetition et du sport pratiqueacute
La deacutegradation des matiegraveres organiques fournit leacutenergie neacutecesshy
saire au travail musculaire Cette eacutenergie nest pas directement
fournie par loxygegravene
Dans la preacutevention des accidents musculo-tendineux du sportif
le rocircle dune hygiegravene alimentaire correcte est capital
Ils sont formeacutes par les proteacuteines et les produits de
leur deacutegradation Les proteacuteines sont constituamps par une chaicircne
complexe dacides amineacutes Toutes les cellules vivantes renfershy
ment des proteacuteines
Ce sont les seules matiegraveres qui renferment de lazote Les proshy
tides nous viennent soit des veacutegeacutetaux (bleacute riz leacutegumes secs )
soit des animaux (viande poisson oeuf bull ) mais un eacutequilibre
entre les deux est conseilleacute
protides animauxLe rapport entre doit ecirctre supeacuterieur ou eacutegal agrave 1protides veacutegeacutetaux
dMS Lazote que contient les protides entrela constitution de la
matiegravere vivante de ce fait les protides constituent un eacuteleacutement
indispensable agrave la cellule vivante aussi bien animale que veacutegeacuteshy
tale Ils assurent la reacuteparation des tissus useacutes et la croisshy
sance des cellules ils ont donc un rocircle de constitution
51
Da-3 1 cas du- lc-tion alL1ontcir normale les protides ne
fournissent pns lecircn8~gie n~c8ssuirG agrave la con~raction musculaishy
re ils ninterviennent que lors des exercices d~ tregraves forta
intensit~ cest-~-dire d~ns les exercices da force Ainsi
lenrr~tneme~t ~Iusculaire en deacuteveloppant les muscles vc faire
3ppcl agrave une quantiteacute iruport~nte dG protides pour assurer cc
deacuteveloppement La ~3sse musculaire peut aussi doubler gracircce agrave
lapport des protid s
Dans les deux categories de proteacuteincs qui viennent decirctre citeacutees
ci-dessus nous retrouvons certains aliments dans le menu de
lathlegrave~c seacuteneacutegalais
- parmi les proteacuteines dorigine v~geacutetale du mil du sorgho
du riz du maIs du pein C3tte alimentation se retrouve
chez les habitants du Nord et du Sud du S~neacutegal
~armi les protides d10riginc animale poisson oeuf viande
lait Le lait est souvent associeacute au soow (lait cailleacute) pour
constitu8r la sauce ou le cafagye du laox (1) du caakri (2)
o u dt som b i (3)
b) - Les glucideS
Le terme glucide vient du grec glucis qui signifie
doux Ce son t de s fOLne s dl suc re ils constituent la princishy
pale source deacutenergie du travail musculaire Un homme peut
vivre plusieurs mois en n8 consomm3nt que de leau et des
glucidGS (c~s agravees greacutevistes de la fnim) Ceci pour montrer la
place importante joueacutee par les glucides dans lalimentation dG
lecirctre humain 55 ~e la nourriture absorbeacutee pnr lhomme est
constituecirce par les glucides
Dans notre alimentation nous trouvons des glucides dans
les ceacutereacuteales riz farine mals sorgho mil et pain
le sucre et les preacuteparations culinaires sucreacutes sombi
fondeacute (4) atc
(1) -- plat preacutepwrf agrave bas0 de mil ( 2 ) plat preacutepar~ t base de couscous (mil) ( 3 ) plat preacutepareacute agrave ~ se QC riz (4 ) - idem que (1)
1
52
les fruits ditax (deacute~ariuill s~n~galensis) orange fruits
secs banane [langue ece
les v eacutetaux la~idon des graines des tubercules et des
racines et IG cellulose constituant de la membrane cellulaire
veacutegeacuteble
Ce mot vient du grec lipos signifiant gras Ils sont
issus des graisses v3geacutetales ou organiques ils constituent
un co~custible de choi~ =ar ils possegravedent un ~aut pouvoir caloshy
~ique Les lipides sont plus eacuteconomiques que le glycogegravene car
ils sont preacutef8reacutes pour des exerCC2S de longue durfe
Les lipides veacutegeacutetaux sont plus riches en matiegravere erasse que les
lipides animaux Ils constituent aussi la plus impressionnante
reacuteserve d eacuteneqie tlt corps 11ui~ain lui stoclc tous ses exceacutedents
alimentaires sous for~e de graisse
Nous trouvons des lipides dans lhuile le jeurre le jaune
d1oeuf le chocolR~ la vi2nde je boeuf
Un entrampinement physique geacuteneacuteral et speacutecialiseacute nous
permet dobtenir un rendement organique optimal suivi dune
diminution des reacuteserves
La ration alimentaire du sujet ne doit pas ecirctre modifieacutee quand
lathl~te se trouve en peacuteriode dentratnement La ration denshy
tratnement doit ecirctre adapteacutee aux besoins de lathlegravete
Dailleurs on voit souvent des sujets maigrir au ~oment des
entrainements de Id mise en train
La ration dentraicircnement du sportif doit donc comporter 3 000
~ 3 5CO calories avec des proportions ainsi deacutefinies
- 15 o7~ de protirlcs
30 ugrave b de lipides
- 55 010 de glucides
Si leffort musculaire est intense la ration de travail de
lathl~te devient beaucoup plus eacuteleveacutee 5 000 agrave 6 000 kcal
La kcal est la quantiteacute de chaleur ou deacutenergie neacutecessaire pour
- 53
egraveleve~~ la terapeacute-ature cl un litre d cau de 1 degreacute
~e ~ou de lCl compeacutetition IjathE~e subit un veacuteritable stress
qui rmiddote t en jeuous ses organes ec qui feacuteli t appel uuml ses reacuteserves physiques
Le sportif a une sensaCion de fatigue auquel son organisme nest pas bien
preacutepareacute
Une bonne alimentation trouve donc sa place car si elle ne conduit pas
vers une ameacutelioration des performances 011e )eut dans une certaine mesure
eacutevi ter la meacuteforme et atteacutenw~ les reacuteactions de fatigue Le sportif a besoin
dun parfait eacutetat de santf doL linteacuterecirct dun reacutegime normal et bien eacutetudieacute
Le tenu de lathlte qui est precirct agrave aller assister agrave une compeacutetition doit
respecter cette eaaliteacute Apport = 0eacutepense
Lalimentation de ce sportif doi respecter ces proportions
1 de lipides
3
l- rc glucides
2
1 dc gtrotid-s
6
Il est indispansabl~ 10s jours de compeacutetition dadapter les menus et les
horaires aux exigoncltJs de la compeacuteci tion (repas sportif termineacute trois
heures avant 1- deacutebut dlgt l t eacute~)rcuve ou du Ilatch)
ipl~3S le match 1alircmtation du spor-tif doit l(specter leacutequation
b3soin de la reacutecup6ratlon
our cola il faudcltii i au sportif une lltion hypor hydrique l1ypo--calorique
(faible en lipides et lt)1 protides) et nonml en glucides
Il est deacuteconseilleacute de donnar de la viande apr~s la compeacutetition
Les repas ~oivent eurotr~ pris agrave heures reacuteguliegraveres trois fois par
jour respecter lapport hydrique suffisant au minimum un
litre etdemi par vingt quatre heures
Quand il sagit dun match tie foot-baIl il est conssilleacute de
donner agrave lorganisii10 de l~au et des glucides avant leacutechauffeshy
ment juste avant IG coup denvoi ~ la miomiddottemps et reacutehydrater
Il est ii~portn~ 08 note~~ cue linsuffisance de l hydrat3tion
peut 6tre res90nsatlc da tendinite ou da claquage Certaines
craii1pcs sont direc ~lCnt lieacutees un3 carence en potassium et
en Gau
54
Les besoins quotidiens du sporeif oscillent entre 3 000 et
3 50C c~lo~ics Ces besoins varien~ en fonction de la morpholoshy
gie du sujet 8crtains individuS ~euvent necirctre eacutequilibreacutes
quagrave 5000 calories et plus et tel autre agrave 2 50C et moins
Il estlonc souhaitable quil y ait une parfaite collaboration
entra lathlecircta lentraneur et la dieacutet~ticien afin dappreacutecier
le besoin calorique de linteacuteresseacute
2deg - 8hauffement
Leacutechauffe~ent preacutepare le sportif amp affronter dans
lC3 m0illeur~s conditions les efforts duœcompeacutetition ou dun
entranenlcnt Il dn~re dans la ~reacutevcntion des accidents musculoshy
tan~inaux ct dans llameacutelioration de la performance Leacutechaufshy
fement accrott lefficacitf de la contraction en augmentant le
meacutetabolisme musculaire
La preacutevention des accidents musculo-tendineuz ~assc par la mise
en train gracircce agrave
laugmontation de la tempacircrature
- la stimulation d3 granGes fonctions
lac oordinati on ngt3uro-musc ulai re
Leacutechauffement deacuteveloppe la p~~cntiel cardio-respiratoire et
s~ccompagn0 d2 l~~eacutelioration musculai~e de tout lorganisme
les mouvements doivent se faire avec le maximum damplitude
Au niveau rcspi~atolrc il induit une endurance incorrectement
appeleacutee s0cond souffle
Au niveau cardiaque lirrigation sanguln8 croissant avec les
besoins du muscle neacutecessite laugmalltation du deacutebit cardiaque
qui double ou mecircme triple li Ohy lteacutenc circulant
Le ~essage par lactivation ciIcula~oire met en circulation ~~les deacutechets du Llecirctabollisne qui secont ainsi vite eLlmlnES
Au Moment de leacutechauffeucnt toutes les penseacutees doivent conv~rshy
gcr vers un seul but la compamptition Lathlegravete doit necirccessa~eshy
ment rechercher la combativiteacute 8t se faira un moral de vainshy
queur
55
Leacutechauffement type cxis1e Jour chaq-l8 sfJ2ciaUteacute Il doit ecirctre
- adaptecirc il pr89~ro agrave un effort bi~n fJarticulier et doit 6tre
conduit en conseacutequence
progrossif quand il est trop hacirctif il conduit agrave une senshy
sation de lourdeur Les athlegravetes ont tendance agrave confondre
chaleur superfici011e 8t eacutechauffement en profondeur
pro g r e s s i f c sC - agrave-ct i r c le n t au deacute b ut pour ensui te cr 0 icirc t r e
de plus en plus pour atteindre 10 rythme de compeacutetition Le
sportif eacutechauffeacute sen rend co~pte car il eacuteprouve une envie
dacceacuteleacuterer son allurQ
Leacutechauffement ne doit pas ecirctre neacutegligeacute car il conditionne
grandement le reacutesultat Se preacuteparer 10ngt3mps agrave lavance dans
le calme et sans preacutecipitations
Enfin leacutechauffement est une mise en train cardio-vasculaishy
re travail circulation r0spiration Il so t0rminera dapregraves
cartai~s speacutecialistos entre quatra et dix minutes avant lu
match ou leacutepreuve pour permettre la concentration indispensashy
b10
De toute faccedilon ~6me bien conduit un eacutechauffement ne saurait
eacuteviter les acciJGn~s musculaires lieacutes agrave une condition physique
geacuteneacuterale altecircreacute0 ou agrave une dieacuteteacutetique inadapteacutee voire une
hygiegravene de vic incompatible avec leffort sportif
Ils doivent ecirctre affectuecircs tr~s recircguliegraver~ment apregraves
chaque compeacutetition le sportif doit se plier a cartaines regravegles
concernant leacutelimination des deacutechets toxiques
en eacutevitant une surcharge carneacutee au ropas suivant le match
bull en sastreignent le lendcmainagrave faire un jogging pour eacuteliminer
plus facilement lacide lactique de ses muscles
bull en se sou~ettant eacutegale~ent aux soins du kineacutesitheacuterapeute
Les soins du sportif ont plusieurs avantages
- de faire le point sur toutes ldS blessures et da les traiter
immeacutediatement en particulier les contusions les eacutelongations
les claquages
1
56
- de deacutetecter les affections chroniques pouvant ecirctre neacutegligeacutees
par lathlegravete et celles qui peuvent parattre sans inteacuterecirct ou
meacuteconnues(affections de pied en particulier cor durillon)
- de profiter de ces moments pour essayer de pratiquer une
veacuteritable politique de preacutevention dhygiegravene sportive cest
un des meilleurs moments de relaxation et de deacutetente
Cest aussi le moment de confidence et ce moment est le plus
reacuteceptif aux bons conseils dans le calme et la tranqullliteacute
A cocircteacute de ces soins sportifs il en existe dautres qui conduishy
sent agrave faciliter soit la preacuteparation de lathl~e agrave leffort
soit sa reacutecupeacuteration da leffort De ce fait nous parlerons
du massage et du sauna
a) - Le Massage ==========
Le sportif se masse pour restaurer ses diffeacuterents
organes apregraves leffort il cherche donc agrave faire disparaItre les
effets de la fatigue
Le massage permet non seulement au sportif de reprendre le plus
vite possible les seacuteances dentraicircnement ou de compeacutetition
mais aussi il augmente sa quantiteacute de travail Le massage favoshy
rise lacquisition de la condition physique en ameacuteliorant
laptitude du sujet agrave sentraicircner Il preacutepare lorganisme de
lathlegrave~e aux actions brusques et violentes
Des massages sont souvent prescrits agrave lathlegravete pour traiter
certains traumatismes et permettre au sportif de reprendre
sans danger la pratique sportive Nous en deacuteduisons que le
massage ameacuteliore le rendement de lathlegravete et participe comme
le fait la dieacuteteacutetique aux soins et agrave lhygiegravene du sportif
ceci prouve encore une fois que lathlegravete nest plus solitaire
Il a agrave ses cocircteacutes le meacutedecin - le masseur - leacuteducateur
Nous retiendrons parmi les massages
il deux effetsle preacuteparamassage toire agrave leffort a sur
lorganisme
stimulant au niveau des muscles il favorise la
circulation et les articulations
- 57
- reacutevulsif il accroicirct la tempeacuterature des muscles
et f~vorise le deacuteplacement de la masse sanguine
vers la peau
La dureacutee de ce massage varie entre cinq et quinze minutes et
peut seacutetendre sur tout le corps Il est conseilleacute quil soit
fait avant leacutepreuve pour que les reacutesultats puissent apparaicircshy
tre au moment souhaiteacute Le sportif aura donc inteacuterecirct agrave bien se
couvrir jusquau deacutebut du match ou de leacutepreuve
Certains speacutecialistes nous enseignent qU0 ce massage aide le
sportif agrave surmonter le trac
le massage de restauration ce massage est exeacutecuteacute apregraves
leffort Il permet donc au sportif de retourner agrave leacutetat norshy
mal Deux fonctions sont attribueacutees agrave ce massage
- eacuteliminateur le travail musculaire intense draicircne dans le
sang des produits toxiques Le massage a pour rocircle dactiver
le drainage de ces deacutechets de lorganisme
- seacutedatif il agit sur les terminaisons nerveuses de la peau
Ce massage se fait lent~ment et reacuteguliegraverement La dureacutee est de
trente cinq agrave quarante minutes Il doit seacutetendre sur les
reacutegions douloureuses ou solliciteacutees par leffort sportif
b) - Le sauna ========
Cest un bain dair chaud pris agrave linteacuterieur dune
piegravece isothermique Un exercice physique preacutealable (genre
eacutechauffement) est exigeacute avant de prendreun sauna Cet eacutechauffeshy
ment a pour but de preacuteparer lorganisme
Au deacutebut dela sudation on recommande agrave lathlegravete de prendre
une douche progressivement froide puis de retourner dans le
sauna Apregraves le bain cest dabord la douche ensuite une
relaxation de vingt cinq agrave trente minutes dans un coin isoleacute
58
Les sportifs qui sorientent dans une carriegravere proshy
fessionnelle peuvent rencontrer des difficulteacutes relationnelles
entre partenaires avec leurs entraicircneurs les arbitres voire
le public et les journalistes
Les conduites sportives peuvent et doivent ecirctre
lobjet deacutetudes entrant dans plusieurs domaines car elles
mettent en jeu des complexes daptitudes des dynamismes des
inteacuterecircts qui caracteacuterisent la personnaliteacute et qui mettent en
action par la compeacutetition des facteurs sociaux et des facshy
teurs dapprentissage
Il est apparu ainsi que lathlegravete maicirctrise mieux ses actions
agrave lentraicircnement (mais aussi contribue agrave eacuteliminer lapparence
meacutecanique de celui-ci)
En labsence dun entraicircnement speacutecial les stimuli non preacutevus
perturbent lattention donc le geste sportif ceci arrive
souvent agrave nos athlegravetes Les sportifs quelle que soit leur
origine sentraicircnent dans des terrains connus seacutecurisants
la plupart des compeacutetitions se deacuteroulent dans des stades
inconnus et souvent hostiles
Dans ce cas linsuffisance des possibiliteacutes dadaptation peushy
vent se manifester dans certaines circonstances
- ce qui est nouveau (et non eacutetudieacute agrave lentraicircnement)
- linsolite (un bruit violent le public )
- le soudain (la pluie un changement dhoraire ou de lieu
le comportement impreacutevu de ladversaire bull )
Il faut avoir preacutesent agrave lesprit que la compeacutetition constitue
un stress capable de provoquer une forte eacutemotion Cest un
eacutetat dans lequel se trouve un organisme menaceacute de deacuteseacutequilibre
sous laction dagents ou de conditions qui mettent en danger
ses meacutecanismes homeacuteostatiques
Lathlegravete de compeacutetition est tregraves eacutemotif La crainte deacutechouer
lui creacutee des difficulteacutes Il seacutecoute Si sa reacuteflexion est ~6f
solliciteacutee sa spontaneacuteiteacute samenuise Leacuteleacutement technique
devient un problegraveme (cest le cas des athlegravetes contracteacutes lors
deR m~tches ou des eacutepreuves)
59
Devent c~t eacutetat de fait lq tacircch~ de llentrar~eur sera daider
lu sportif j ~3triser ses eacutemotions psc la concentration la
rol3xation OJ tous proceacutedeacutes tecilniqucs qui procurent le repos
et favorisent legraveconomie des forces nerveuses Le succegraves en
comp~tition nes~ possibla que si lathlegravete maitrise ces facshy
teurs ducircns lu preacutepsration
Certains athlegravetes ayant une forte personnaliteacute parviennent agrave
~maicirctriser dans dG tel10s circonstances tandis que dautres
plus faibles usent de moy~ns artificiels pour obtenir un
calme cest ainsi quils peuvent absorber des tranquillisants
des seacutedatifs ou des hypnotiques Le calme obtenu est voisin
d0 la somnolence 8t diffeacuterent de la mattrise de soi
Lorsque le reacutesultat escompteacute tardu agrave venir lathlegravete peut
user par csca12de de substance plus dangereuse tel le dopage
Le but ~st de ret~rder la sensetion de fatigue stimuler les
fonctions cardia-respiratoires ~ug~enter les forces muscushy
laires (anabolisant) stimuler lusprit (doping psychologique)
Les Jeux Olympiques de 1936 su deacuteroul~r8nt devant une foule
de 100 OOC p~rsonncs preacutesideacutes par HITLER lui-mocircme Ces Jeux
eacutet[ient uno bntaillG s-due entra -les surhommes aryens du
Fuumlhrer (chef) ~t ce meacutelange de rugraveC83 de croyances et de coushy
leurs rass8mbl6as au sein de l~quipe ameacutericaine HITLER
pour stimuler les athlegravetes allemands leur faisait comprendre
quel ~ace aryenne Stait invincible Jasse Owens deacutemontra le
contrClir0
Q) - 1-10 t i vat ion ==== ======
Gu latin motivus veut dire qui mut l1 bull
Cest lcnsembl~ des facteurs dynamiques qui deacuteterminent la
conduite dun individu on peut consideacuterer quelle est le
premier eacuteleacutement chronologique de lQ conduite Cest elle qui
met en mouvement lorganisme En effet agrave lorigine de nos
conduites il ny ~ p~s seulement une cause mais toute une
gamme indissociable de facteurs conscients et inconscients
physiologiques intellectuels affectifs sociau~ qui sont
en inter-action reacuteciproque
1
60
Fourquoi les gens sadonnent-ils au sport C6rtaines personnes
passent des heures enti~res egrave sentrainer dautres par contre
ne viennent d8ns las stad~s que pour assister agrave des compeacuteti shy
~ions Nous trouvons la reacuteponse a ces questions dans la moshy
tivation dont la place importante dans lDpprentissage
Le sport a des fondements et une signification individuels
Il nest pas affaire nationale ou morale Lathlecirc~ ne court
pas parce que son pays a besoin de prestige ni parce quil
pense que la course le rend meilleur mais parce quil y prend
plaisir et cest parce que cest plus fort que lui
Le sportif consciemment ou inconsciemment cherche cette
satisfaction profonde ce suns de la digniteacute personnelle qui
apparaissent Quand le corps et lesprit sont parfaitement
coordonneacutes et maItres doux-mecirc~es
Au fur et agrave mesure que le sportif dispute des compeacutetitions
son niveau d8spir~tion eacutevolue on fonction des reacutesultats et
de sa personnamplitecirc Il incite lentrsineur agrave mieux le comprenshy
dre et agrave l~idcr dans S3 rccherci18 de l~ performance
Dans le domaine du sport lQt~lagravete sc fixe toujours des buts
sauter plus haut lancer plus loin courir plus vite A la
fin de la comryeacutetition il ser~ juge de S0S reacutesultats (perfection
ou fchec) Ainsi naicirctra en lui un sentiment de reacuteussite ou de
frustration G3gncr un match repr6sentera une satisfaction
le perdre une deacutec0ption importante
le motivation principale de ln conduite sportive est laffir-
mati on d~ soi et 12 besoin dactiviteacute
b) - Relation entr~icircncur-entraicircneacute ======= =====~=======~=====~
Lentraicircneur se trouve ~n pr6scnce dun group~ de
jeunes athlegravetes quil destine agravele pratique dun sport indishy
viduel ou dun sport collectif Dun groupe composeacute deacuteleacutements
disparates il devra faire une eacutequipe damis qui sc comprennent
qui partagent les mecirc~esdecircsirs les mecircmes joies et les mecircmes
peines
~ais l6quipe est composeacute0 dathlegravetes qui ont chacun une pershy
sonnaliteacute qui sexprimeru degraves le deacutebut par des traits visibles
pour tous dans les capaciteacutes dans les savoir-faire
61
De la solidit8 des liens entr~ athlegravetes et entraneurs de la
dureacute0 de leurs r81~tions deacutependront les reacutesultats
Lentraneur organisera les plans dentranement de longue
moyenne st cour~0 dureacutee (collectifs et individuels) en accord
avec les athlegravetes ct en les ad2pt~nt aux motivations de chacun
de mecircme quaux objectifs de leacutequipe sil est question de
sports collectifs
Lentraicircneur ne se bornera pns 2 transmettre un savoir Il
devra contribuer ampU deacuteveloppement de la personnaliteacute de
lathlegravete qui va saffirmer au fur ct agrave mesure quil deacutecouvrira
ses potentialites Prenant des objectifs de plus en plus difshy
ficiles il deacutecouvrira ses possibiliteacutes preacutevoiera ses reacuteacshy
tions apprendra ~ se connaicirctre acquerra la maicirctrise de soi
apprendra ~ sentraicircner et agrave se responsabiliser ce qui le
conduira agrave lRutonomie
Linter-relation constante entre entraneur et athlegravete et
8ntre athlegravetes lui permet de comparer ses sensations de
rrendre conscience des situations
Laccomodation constante de lathlegravete aux situations donnera
une nouvelle forme ~ ses gestes de nouvelles dimensions qui
t~ndront vers la perfection et ln beauteacute (du geste)
Il v~ de soi que lcntraneur continue de jouer son rocircle car
les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnaliteacute
qui doit elle Bussi constamment sndupter Lientraineur se
trouve en pr0sence dun processus continuellement renouveleacute
qui ~omporte de multiples composantes Cela signifie que dans
la hieacuterarchie sportive lentraineur 2 sans aucun doute le ~le
le plus difficile Il observe 1 controcircle sinforme Il est
intellectuellement curieux ouvert agrave tout ce qui est nouveau
Lentraneur doit connaitre les principes geacutenecircraux des systegravemes
~ducatifs et doit comprendre les ~dolescents (qui vivent leur
propre vie dans et hors du stade) Il doit enfin avoir le
contact humain facile et Dttirer ls sympathie sans ecirctre
deacutemagogue
5deg Controcircle de lentrninement - Tests m6dicoshy
sportifs -_ _shy-~_
Lentraicircneut doit pouvoir situer le niveau atteint par son
3tillegravetc St tout momenOc do la progression Il doi t aussi savoir le niveau
cOr1gteacutetitif leacutett physiquG et 1- valeui~ de ln condition physique de lentrnineacute
62
Ile x st cl _ no i1 ~~ - li X t ( si S ln S sou ven t p G U ~1l ~~ t i q u c sou ne
rGIGv~nt p~3 de l~ cO~Jsecttenc0 Je ldntrcneur du meacutedecin ou
du laboratoir~ s~ortif
A propos des con~~61es nous 8xposorons sur les tests de Ruffier
rn c SOt cmiddot n neth u 0 0 PC( no u s j li g e O~1 S qu i l 3 S on t p l us prashy
tiques car neacutec~ssitQnt peu de matamprils
a) - Test de uffier jjIC~SOi
Cette fpr2uve tostc lsdsptation cardiaque aux efforts
dynamiques et consistG ~ f~i~e faice ~ un sujet trente flexions
compleacutetas sur los ja~bs pcrld~nt quarante cinq secondes et agrave
)endre 12 )ouls
au repos pendant quinze secondes CP ) i ft iH- ci i a C in n t a p r s l~ fIc xi 0 n pen ct lt11 i ccedil u i n ~~ e sec 0 n des (P l )
- une ~inut8 3pr~s lexercice pcn6ampnt quinze secondes (P2)
Les valeurs ant~ricure~ent trouvsectcs sur qui~z0 secondes sont
~ multipliuuml~ par quamptrc ~our tlouver le nemLre de pulsations
Apramps avoir rGcuGilli les valeurs on applique cette formule
20
Les reacutes u l t Ct t S 0 b te nus ~presIc cal cul no u s pc r m ctbnt rc las s e r
globalement les ~ujcts en
0xcellGnts il V
tregraves Jons C Cl bons 5 eacutei 10
moyens 10 agrave 15
faibles 15 ct 20
Ce test donne un~ id~c p~egravecise sur lcp~itude cardio-vasculaire
s leffort cette aptitude devient optimale lorsquon ost en
(BS
dun pouls lent qui n~ deacutepassale double da sa frampquence apregraves
trente flexions
- dun pouls qui revienne ~ son ryth~c initi~l apregraves une minute
1
63
Cette eacutepreuve consiste agrave faire faire au sujet sur
un terrain (piste dathleacutetisme routes chemin ) un trajet
pendant douze minutes On laisse le sujet faire ce quil veut
courir puis marcher se reposer repartir Auc~style ne lui
est imposeacute Le but de ce test est daller le plus loin possishy
ble dans le temps imparti agrave leacutepreuve Lessentiel nest pas
de faire plus que ses camarades mais de montrer agrave lentrarneur
ce dont vous ecirctes capable
Les douze minutes eacutecouleacutees on mesure la distance parcourue
On procegravedera ensuite par une simple lecture du tableau dresseacute
par Kenneth COOPER meacutedecin de larmeacutee ameacutericaine Ce tableau
dresseacute pour les adul tes nous donne une ideacutee sur la il forme du
sujet
- ---- - --- -- - -
---
64HOM MES
~- ~-__-~~-~~-
FORME - de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl u ( m ) ( m) (ml
bullbull _0 __ shy---- --- ----- l ml TRES MEDIOCRE
- de 1600 - de 1500 - de 1350 - de 1250 MEDIOCRE 1600 agrave 2000 1500 agrave 1850 1350 agrave 1700 1250 agrave 1600
MOYENNE 2001 agrave 2400 1851 agrave 2250 1701 agrave 2100 1601 agrave 2000
BONNE 2401 agrave 2800 2251 agrave 2650 2101 agrave 2500 2001 agrave 2400
EXCELLENTE + de 2800 + de 2650 + de 2500 + de 2400
--~-
F E MME S
- de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl uFORME (m) (m) (m) (m)
TRES MEDIOCRE - de 1500 - de 1350 - de 1200 - de 1000
MEDIOCRE 1500 agrave 1850 1350 agrave 1500 1200 agrave 1500 11 00 agrave 1350
MOYENNE 1851 agrave 2150 1501 agrave 2000 1501 agrave 1850 1351 agrave 1700
BONNE 21 51 agrave 2650 2001 agrave 2500 1851 agrave 2350 1701 agrave 2200
EXCELLENTE + de 2650 + de 2500 + de 2350 + de 2200
--__----shy
65
~=-o N C LUS ION
====================
Le sport moderne sous la diversiteacute des nuances que
lui apportent hommes et milieux preacutesente trois traits prinshy
cipaux Il est un jeu une compeacutetition une formation
La forme premiegravere de lactiviteacute de lenfant est exercice et
jeu exploration de ses possibiliteacutes motrices et sensuelles
deacutecouvertes plaisir de se reacutealiser
Cependant si nous insistons sur la permanence du sport nous
oublierons que le sport tel que nous lentendons aujourdhui
est apparu agrave un moment donneacute Les hommes se sont de tout le
temps adonneacutes agrave des exercices physiques Mais il ne suffit
pas de pratiquer des exercices physiques fat-ce sous forme
de compeacutetition ludique pour IIfaire du sport
Le sport sassimile au progregraves les connaissances quon y
applique saccroissent et se perfectionnent De nombreux
speacutecialistes se mobilisegraverent pour mieux connaitre lathlegravete
Les applications de la sciences notamment de la bio-meacutecanique
de la biologie ont ouvert des perspectives dentrainement des
champions mais aussi daccession au sport pour la masse des
individus qui peuvent maintenant sadapter plus aiseacutement agrave
lapprentissage des speacutecialiteacutes sportives parce que les moyens
en sont plus rationnels et manipulables Sans la science et
la technique nous naurions pas non plus les installations
sportives adapteacutees agrave un sport de masse
Les progregraves incessant des records le travail fourni pour les
promouvoir aussi bien par les entraineurs les meacutedecins que
les athlegravetes eux-mecircmes manifestent linsatiable deacutesir de deacutepasshy
sement
Le sport devenu codifieacute institutionnaliseacute a condu1tagrave la neacutecesshy
siteacute dun entrainement qui pour ecirctre efficace doit ecirctre
meacutethodique et sinstaller sur plusieurs anneacutees
Lempirisme constitue encore au Seacuteneacutegal et presque partout
lattitude de leacuteducateur qui doute des apports pratiques
de la science sociologique et psychologique
~~ pourtant la progression rapide des records la somme et
les ~oses de travail agrave lentrafnement la lutte acharneacutee que
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
_0_0_0_0_0_0_
o 0 0 0 0 0
1
67 BIGLIOGRAPHIE
----- gtshy
BOUET Michel Signification du Sport EDITIONS UNIVERSITAIRES 5eacute eacutedition PARIS l 9 6 8 bull 6 7 0 P age s
BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
51
Da-3 1 cas du- lc-tion alL1ontcir normale les protides ne
fournissent pns lecircn8~gie n~c8ssuirG agrave la con~raction musculaishy
re ils ninterviennent que lors des exercices d~ tregraves forta
intensit~ cest-~-dire d~ns les exercices da force Ainsi
lenrr~tneme~t ~Iusculaire en deacuteveloppant les muscles vc faire
3ppcl agrave une quantiteacute iruport~nte dG protides pour assurer cc
deacuteveloppement La ~3sse musculaire peut aussi doubler gracircce agrave
lapport des protid s
Dans les deux categories de proteacuteincs qui viennent decirctre citeacutees
ci-dessus nous retrouvons certains aliments dans le menu de
lathlegrave~c seacuteneacutegalais
- parmi les proteacuteines dorigine v~geacutetale du mil du sorgho
du riz du maIs du pein C3tte alimentation se retrouve
chez les habitants du Nord et du Sud du S~neacutegal
~armi les protides d10riginc animale poisson oeuf viande
lait Le lait est souvent associeacute au soow (lait cailleacute) pour
constitu8r la sauce ou le cafagye du laox (1) du caakri (2)
o u dt som b i (3)
b) - Les glucideS
Le terme glucide vient du grec glucis qui signifie
doux Ce son t de s fOLne s dl suc re ils constituent la princishy
pale source deacutenergie du travail musculaire Un homme peut
vivre plusieurs mois en n8 consomm3nt que de leau et des
glucidGS (c~s agravees greacutevistes de la fnim) Ceci pour montrer la
place importante joueacutee par les glucides dans lalimentation dG
lecirctre humain 55 ~e la nourriture absorbeacutee pnr lhomme est
constituecirce par les glucides
Dans notre alimentation nous trouvons des glucides dans
les ceacutereacuteales riz farine mals sorgho mil et pain
le sucre et les preacuteparations culinaires sucreacutes sombi
fondeacute (4) atc
(1) -- plat preacutepwrf agrave bas0 de mil ( 2 ) plat preacutepar~ t base de couscous (mil) ( 3 ) plat preacutepareacute agrave ~ se QC riz (4 ) - idem que (1)
1
52
les fruits ditax (deacute~ariuill s~n~galensis) orange fruits
secs banane [langue ece
les v eacutetaux la~idon des graines des tubercules et des
racines et IG cellulose constituant de la membrane cellulaire
veacutegeacuteble
Ce mot vient du grec lipos signifiant gras Ils sont
issus des graisses v3geacutetales ou organiques ils constituent
un co~custible de choi~ =ar ils possegravedent un ~aut pouvoir caloshy
~ique Les lipides sont plus eacuteconomiques que le glycogegravene car
ils sont preacutef8reacutes pour des exerCC2S de longue durfe
Les lipides veacutegeacutetaux sont plus riches en matiegravere erasse que les
lipides animaux Ils constituent aussi la plus impressionnante
reacuteserve d eacuteneqie tlt corps 11ui~ain lui stoclc tous ses exceacutedents
alimentaires sous for~e de graisse
Nous trouvons des lipides dans lhuile le jeurre le jaune
d1oeuf le chocolR~ la vi2nde je boeuf
Un entrampinement physique geacuteneacuteral et speacutecialiseacute nous
permet dobtenir un rendement organique optimal suivi dune
diminution des reacuteserves
La ration alimentaire du sujet ne doit pas ecirctre modifieacutee quand
lathl~te se trouve en peacuteriode dentratnement La ration denshy
tratnement doit ecirctre adapteacutee aux besoins de lathlegravete
Dailleurs on voit souvent des sujets maigrir au ~oment des
entrainements de Id mise en train
La ration dentraicircnement du sportif doit donc comporter 3 000
~ 3 5CO calories avec des proportions ainsi deacutefinies
- 15 o7~ de protirlcs
30 ugrave b de lipides
- 55 010 de glucides
Si leffort musculaire est intense la ration de travail de
lathl~te devient beaucoup plus eacuteleveacutee 5 000 agrave 6 000 kcal
La kcal est la quantiteacute de chaleur ou deacutenergie neacutecessaire pour
- 53
egraveleve~~ la terapeacute-ature cl un litre d cau de 1 degreacute
~e ~ou de lCl compeacutetition IjathE~e subit un veacuteritable stress
qui rmiddote t en jeuous ses organes ec qui feacuteli t appel uuml ses reacuteserves physiques
Le sportif a une sensaCion de fatigue auquel son organisme nest pas bien
preacutepareacute
Une bonne alimentation trouve donc sa place car si elle ne conduit pas
vers une ameacutelioration des performances 011e )eut dans une certaine mesure
eacutevi ter la meacuteforme et atteacutenw~ les reacuteactions de fatigue Le sportif a besoin
dun parfait eacutetat de santf doL linteacuterecirct dun reacutegime normal et bien eacutetudieacute
Le tenu de lathlte qui est precirct agrave aller assister agrave une compeacutetition doit
respecter cette eaaliteacute Apport = 0eacutepense
Lalimentation de ce sportif doi respecter ces proportions
1 de lipides
3
l- rc glucides
2
1 dc gtrotid-s
6
Il est indispansabl~ 10s jours de compeacutetition dadapter les menus et les
horaires aux exigoncltJs de la compeacuteci tion (repas sportif termineacute trois
heures avant 1- deacutebut dlgt l t eacute~)rcuve ou du Ilatch)
ipl~3S le match 1alircmtation du spor-tif doit l(specter leacutequation
b3soin de la reacutecup6ratlon
our cola il faudcltii i au sportif une lltion hypor hydrique l1ypo--calorique
(faible en lipides et lt)1 protides) et nonml en glucides
Il est deacuteconseilleacute de donnar de la viande apr~s la compeacutetition
Les repas ~oivent eurotr~ pris agrave heures reacuteguliegraveres trois fois par
jour respecter lapport hydrique suffisant au minimum un
litre etdemi par vingt quatre heures
Quand il sagit dun match tie foot-baIl il est conssilleacute de
donner agrave lorganisii10 de l~au et des glucides avant leacutechauffeshy
ment juste avant IG coup denvoi ~ la miomiddottemps et reacutehydrater
Il est ii~portn~ 08 note~~ cue linsuffisance de l hydrat3tion
peut 6tre res90nsatlc da tendinite ou da claquage Certaines
craii1pcs sont direc ~lCnt lieacutees un3 carence en potassium et
en Gau
54
Les besoins quotidiens du sporeif oscillent entre 3 000 et
3 50C c~lo~ics Ces besoins varien~ en fonction de la morpholoshy
gie du sujet 8crtains individuS ~euvent necirctre eacutequilibreacutes
quagrave 5000 calories et plus et tel autre agrave 2 50C et moins
Il estlonc souhaitable quil y ait une parfaite collaboration
entra lathlecircta lentraneur et la dieacutet~ticien afin dappreacutecier
le besoin calorique de linteacuteresseacute
2deg - 8hauffement
Leacutechauffe~ent preacutepare le sportif amp affronter dans
lC3 m0illeur~s conditions les efforts duœcompeacutetition ou dun
entranenlcnt Il dn~re dans la ~reacutevcntion des accidents musculoshy
tan~inaux ct dans llameacutelioration de la performance Leacutechaufshy
fement accrott lefficacitf de la contraction en augmentant le
meacutetabolisme musculaire
La preacutevention des accidents musculo-tendineuz ~assc par la mise
en train gracircce agrave
laugmontation de la tempacircrature
- la stimulation d3 granGes fonctions
lac oordinati on ngt3uro-musc ulai re
Leacutechauffement deacuteveloppe la p~~cntiel cardio-respiratoire et
s~ccompagn0 d2 l~~eacutelioration musculai~e de tout lorganisme
les mouvements doivent se faire avec le maximum damplitude
Au niveau rcspi~atolrc il induit une endurance incorrectement
appeleacutee s0cond souffle
Au niveau cardiaque lirrigation sanguln8 croissant avec les
besoins du muscle neacutecessite laugmalltation du deacutebit cardiaque
qui double ou mecircme triple li Ohy lteacutenc circulant
Le ~essage par lactivation ciIcula~oire met en circulation ~~les deacutechets du Llecirctabollisne qui secont ainsi vite eLlmlnES
Au Moment de leacutechauffeucnt toutes les penseacutees doivent conv~rshy
gcr vers un seul but la compamptition Lathlegravete doit necirccessa~eshy
ment rechercher la combativiteacute 8t se faira un moral de vainshy
queur
55
Leacutechauffement type cxis1e Jour chaq-l8 sfJ2ciaUteacute Il doit ecirctre
- adaptecirc il pr89~ro agrave un effort bi~n fJarticulier et doit 6tre
conduit en conseacutequence
progrossif quand il est trop hacirctif il conduit agrave une senshy
sation de lourdeur Les athlegravetes ont tendance agrave confondre
chaleur superfici011e 8t eacutechauffement en profondeur
pro g r e s s i f c sC - agrave-ct i r c le n t au deacute b ut pour ensui te cr 0 icirc t r e
de plus en plus pour atteindre 10 rythme de compeacutetition Le
sportif eacutechauffeacute sen rend co~pte car il eacuteprouve une envie
dacceacuteleacuterer son allurQ
Leacutechauffement ne doit pas ecirctre neacutegligeacute car il conditionne
grandement le reacutesultat Se preacuteparer 10ngt3mps agrave lavance dans
le calme et sans preacutecipitations
Enfin leacutechauffement est une mise en train cardio-vasculaishy
re travail circulation r0spiration Il so t0rminera dapregraves
cartai~s speacutecialistos entre quatra et dix minutes avant lu
match ou leacutepreuve pour permettre la concentration indispensashy
b10
De toute faccedilon ~6me bien conduit un eacutechauffement ne saurait
eacuteviter les acciJGn~s musculaires lieacutes agrave une condition physique
geacuteneacuterale altecircreacute0 ou agrave une dieacuteteacutetique inadapteacutee voire une
hygiegravene de vic incompatible avec leffort sportif
Ils doivent ecirctre affectuecircs tr~s recircguliegraver~ment apregraves
chaque compeacutetition le sportif doit se plier a cartaines regravegles
concernant leacutelimination des deacutechets toxiques
en eacutevitant une surcharge carneacutee au ropas suivant le match
bull en sastreignent le lendcmainagrave faire un jogging pour eacuteliminer
plus facilement lacide lactique de ses muscles
bull en se sou~ettant eacutegale~ent aux soins du kineacutesitheacuterapeute
Les soins du sportif ont plusieurs avantages
- de faire le point sur toutes ldS blessures et da les traiter
immeacutediatement en particulier les contusions les eacutelongations
les claquages
1
56
- de deacutetecter les affections chroniques pouvant ecirctre neacutegligeacutees
par lathlegravete et celles qui peuvent parattre sans inteacuterecirct ou
meacuteconnues(affections de pied en particulier cor durillon)
- de profiter de ces moments pour essayer de pratiquer une
veacuteritable politique de preacutevention dhygiegravene sportive cest
un des meilleurs moments de relaxation et de deacutetente
Cest aussi le moment de confidence et ce moment est le plus
reacuteceptif aux bons conseils dans le calme et la tranqullliteacute
A cocircteacute de ces soins sportifs il en existe dautres qui conduishy
sent agrave faciliter soit la preacuteparation de lathl~e agrave leffort
soit sa reacutecupeacuteration da leffort De ce fait nous parlerons
du massage et du sauna
a) - Le Massage ==========
Le sportif se masse pour restaurer ses diffeacuterents
organes apregraves leffort il cherche donc agrave faire disparaItre les
effets de la fatigue
Le massage permet non seulement au sportif de reprendre le plus
vite possible les seacuteances dentraicircnement ou de compeacutetition
mais aussi il augmente sa quantiteacute de travail Le massage favoshy
rise lacquisition de la condition physique en ameacuteliorant
laptitude du sujet agrave sentraicircner Il preacutepare lorganisme de
lathlegrave~e aux actions brusques et violentes
Des massages sont souvent prescrits agrave lathlegravete pour traiter
certains traumatismes et permettre au sportif de reprendre
sans danger la pratique sportive Nous en deacuteduisons que le
massage ameacuteliore le rendement de lathlegravete et participe comme
le fait la dieacuteteacutetique aux soins et agrave lhygiegravene du sportif
ceci prouve encore une fois que lathlegravete nest plus solitaire
Il a agrave ses cocircteacutes le meacutedecin - le masseur - leacuteducateur
Nous retiendrons parmi les massages
il deux effetsle preacuteparamassage toire agrave leffort a sur
lorganisme
stimulant au niveau des muscles il favorise la
circulation et les articulations
- 57
- reacutevulsif il accroicirct la tempeacuterature des muscles
et f~vorise le deacuteplacement de la masse sanguine
vers la peau
La dureacutee de ce massage varie entre cinq et quinze minutes et
peut seacutetendre sur tout le corps Il est conseilleacute quil soit
fait avant leacutepreuve pour que les reacutesultats puissent apparaicircshy
tre au moment souhaiteacute Le sportif aura donc inteacuterecirct agrave bien se
couvrir jusquau deacutebut du match ou de leacutepreuve
Certains speacutecialistes nous enseignent qU0 ce massage aide le
sportif agrave surmonter le trac
le massage de restauration ce massage est exeacutecuteacute apregraves
leffort Il permet donc au sportif de retourner agrave leacutetat norshy
mal Deux fonctions sont attribueacutees agrave ce massage
- eacuteliminateur le travail musculaire intense draicircne dans le
sang des produits toxiques Le massage a pour rocircle dactiver
le drainage de ces deacutechets de lorganisme
- seacutedatif il agit sur les terminaisons nerveuses de la peau
Ce massage se fait lent~ment et reacuteguliegraverement La dureacutee est de
trente cinq agrave quarante minutes Il doit seacutetendre sur les
reacutegions douloureuses ou solliciteacutees par leffort sportif
b) - Le sauna ========
Cest un bain dair chaud pris agrave linteacuterieur dune
piegravece isothermique Un exercice physique preacutealable (genre
eacutechauffement) est exigeacute avant de prendreun sauna Cet eacutechauffeshy
ment a pour but de preacuteparer lorganisme
Au deacutebut dela sudation on recommande agrave lathlegravete de prendre
une douche progressivement froide puis de retourner dans le
sauna Apregraves le bain cest dabord la douche ensuite une
relaxation de vingt cinq agrave trente minutes dans un coin isoleacute
58
Les sportifs qui sorientent dans une carriegravere proshy
fessionnelle peuvent rencontrer des difficulteacutes relationnelles
entre partenaires avec leurs entraicircneurs les arbitres voire
le public et les journalistes
Les conduites sportives peuvent et doivent ecirctre
lobjet deacutetudes entrant dans plusieurs domaines car elles
mettent en jeu des complexes daptitudes des dynamismes des
inteacuterecircts qui caracteacuterisent la personnaliteacute et qui mettent en
action par la compeacutetition des facteurs sociaux et des facshy
teurs dapprentissage
Il est apparu ainsi que lathlegravete maicirctrise mieux ses actions
agrave lentraicircnement (mais aussi contribue agrave eacuteliminer lapparence
meacutecanique de celui-ci)
En labsence dun entraicircnement speacutecial les stimuli non preacutevus
perturbent lattention donc le geste sportif ceci arrive
souvent agrave nos athlegravetes Les sportifs quelle que soit leur
origine sentraicircnent dans des terrains connus seacutecurisants
la plupart des compeacutetitions se deacuteroulent dans des stades
inconnus et souvent hostiles
Dans ce cas linsuffisance des possibiliteacutes dadaptation peushy
vent se manifester dans certaines circonstances
- ce qui est nouveau (et non eacutetudieacute agrave lentraicircnement)
- linsolite (un bruit violent le public )
- le soudain (la pluie un changement dhoraire ou de lieu
le comportement impreacutevu de ladversaire bull )
Il faut avoir preacutesent agrave lesprit que la compeacutetition constitue
un stress capable de provoquer une forte eacutemotion Cest un
eacutetat dans lequel se trouve un organisme menaceacute de deacuteseacutequilibre
sous laction dagents ou de conditions qui mettent en danger
ses meacutecanismes homeacuteostatiques
Lathlegravete de compeacutetition est tregraves eacutemotif La crainte deacutechouer
lui creacutee des difficulteacutes Il seacutecoute Si sa reacuteflexion est ~6f
solliciteacutee sa spontaneacuteiteacute samenuise Leacuteleacutement technique
devient un problegraveme (cest le cas des athlegravetes contracteacutes lors
deR m~tches ou des eacutepreuves)
59
Devent c~t eacutetat de fait lq tacircch~ de llentrar~eur sera daider
lu sportif j ~3triser ses eacutemotions psc la concentration la
rol3xation OJ tous proceacutedeacutes tecilniqucs qui procurent le repos
et favorisent legraveconomie des forces nerveuses Le succegraves en
comp~tition nes~ possibla que si lathlegravete maitrise ces facshy
teurs ducircns lu preacutepsration
Certains athlegravetes ayant une forte personnaliteacute parviennent agrave
~maicirctriser dans dG tel10s circonstances tandis que dautres
plus faibles usent de moy~ns artificiels pour obtenir un
calme cest ainsi quils peuvent absorber des tranquillisants
des seacutedatifs ou des hypnotiques Le calme obtenu est voisin
d0 la somnolence 8t diffeacuterent de la mattrise de soi
Lorsque le reacutesultat escompteacute tardu agrave venir lathlegravete peut
user par csca12de de substance plus dangereuse tel le dopage
Le but ~st de ret~rder la sensetion de fatigue stimuler les
fonctions cardia-respiratoires ~ug~enter les forces muscushy
laires (anabolisant) stimuler lusprit (doping psychologique)
Les Jeux Olympiques de 1936 su deacuteroul~r8nt devant une foule
de 100 OOC p~rsonncs preacutesideacutes par HITLER lui-mocircme Ces Jeux
eacutet[ient uno bntaillG s-due entra -les surhommes aryens du
Fuumlhrer (chef) ~t ce meacutelange de rugraveC83 de croyances et de coushy
leurs rass8mbl6as au sein de l~quipe ameacutericaine HITLER
pour stimuler les athlegravetes allemands leur faisait comprendre
quel ~ace aryenne Stait invincible Jasse Owens deacutemontra le
contrClir0
Q) - 1-10 t i vat ion ==== ======
Gu latin motivus veut dire qui mut l1 bull
Cest lcnsembl~ des facteurs dynamiques qui deacuteterminent la
conduite dun individu on peut consideacuterer quelle est le
premier eacuteleacutement chronologique de lQ conduite Cest elle qui
met en mouvement lorganisme En effet agrave lorigine de nos
conduites il ny ~ p~s seulement une cause mais toute une
gamme indissociable de facteurs conscients et inconscients
physiologiques intellectuels affectifs sociau~ qui sont
en inter-action reacuteciproque
1
60
Fourquoi les gens sadonnent-ils au sport C6rtaines personnes
passent des heures enti~res egrave sentrainer dautres par contre
ne viennent d8ns las stad~s que pour assister agrave des compeacuteti shy
~ions Nous trouvons la reacuteponse a ces questions dans la moshy
tivation dont la place importante dans lDpprentissage
Le sport a des fondements et une signification individuels
Il nest pas affaire nationale ou morale Lathlecirc~ ne court
pas parce que son pays a besoin de prestige ni parce quil
pense que la course le rend meilleur mais parce quil y prend
plaisir et cest parce que cest plus fort que lui
Le sportif consciemment ou inconsciemment cherche cette
satisfaction profonde ce suns de la digniteacute personnelle qui
apparaissent Quand le corps et lesprit sont parfaitement
coordonneacutes et maItres doux-mecirc~es
Au fur et agrave mesure que le sportif dispute des compeacutetitions
son niveau d8spir~tion eacutevolue on fonction des reacutesultats et
de sa personnamplitecirc Il incite lentrsineur agrave mieux le comprenshy
dre et agrave l~idcr dans S3 rccherci18 de l~ performance
Dans le domaine du sport lQt~lagravete sc fixe toujours des buts
sauter plus haut lancer plus loin courir plus vite A la
fin de la comryeacutetition il ser~ juge de S0S reacutesultats (perfection
ou fchec) Ainsi naicirctra en lui un sentiment de reacuteussite ou de
frustration G3gncr un match repr6sentera une satisfaction
le perdre une deacutec0ption importante
le motivation principale de ln conduite sportive est laffir-
mati on d~ soi et 12 besoin dactiviteacute
b) - Relation entr~icircncur-entraicircneacute ======= =====~=======~=====~
Lentraicircneur se trouve ~n pr6scnce dun group~ de
jeunes athlegravetes quil destine agravele pratique dun sport indishy
viduel ou dun sport collectif Dun groupe composeacute deacuteleacutements
disparates il devra faire une eacutequipe damis qui sc comprennent
qui partagent les mecirc~esdecircsirs les mecircmes joies et les mecircmes
peines
~ais l6quipe est composeacute0 dathlegravetes qui ont chacun une pershy
sonnaliteacute qui sexprimeru degraves le deacutebut par des traits visibles
pour tous dans les capaciteacutes dans les savoir-faire
61
De la solidit8 des liens entr~ athlegravetes et entraneurs de la
dureacute0 de leurs r81~tions deacutependront les reacutesultats
Lentraneur organisera les plans dentranement de longue
moyenne st cour~0 dureacutee (collectifs et individuels) en accord
avec les athlegravetes ct en les ad2pt~nt aux motivations de chacun
de mecircme quaux objectifs de leacutequipe sil est question de
sports collectifs
Lentraicircneur ne se bornera pns 2 transmettre un savoir Il
devra contribuer ampU deacuteveloppement de la personnaliteacute de
lathlegravete qui va saffirmer au fur ct agrave mesure quil deacutecouvrira
ses potentialites Prenant des objectifs de plus en plus difshy
ficiles il deacutecouvrira ses possibiliteacutes preacutevoiera ses reacuteacshy
tions apprendra ~ se connaicirctre acquerra la maicirctrise de soi
apprendra ~ sentraicircner et agrave se responsabiliser ce qui le
conduira agrave lRutonomie
Linter-relation constante entre entraneur et athlegravete et
8ntre athlegravetes lui permet de comparer ses sensations de
rrendre conscience des situations
Laccomodation constante de lathlegravete aux situations donnera
une nouvelle forme ~ ses gestes de nouvelles dimensions qui
t~ndront vers la perfection et ln beauteacute (du geste)
Il v~ de soi que lcntraneur continue de jouer son rocircle car
les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnaliteacute
qui doit elle Bussi constamment sndupter Lientraineur se
trouve en pr0sence dun processus continuellement renouveleacute
qui ~omporte de multiples composantes Cela signifie que dans
la hieacuterarchie sportive lentraineur 2 sans aucun doute le ~le
le plus difficile Il observe 1 controcircle sinforme Il est
intellectuellement curieux ouvert agrave tout ce qui est nouveau
Lentraneur doit connaitre les principes geacutenecircraux des systegravemes
~ducatifs et doit comprendre les ~dolescents (qui vivent leur
propre vie dans et hors du stade) Il doit enfin avoir le
contact humain facile et Dttirer ls sympathie sans ecirctre
deacutemagogue
5deg Controcircle de lentrninement - Tests m6dicoshy
sportifs -_ _shy-~_
Lentraicircneut doit pouvoir situer le niveau atteint par son
3tillegravetc St tout momenOc do la progression Il doi t aussi savoir le niveau
cOr1gteacutetitif leacutett physiquG et 1- valeui~ de ln condition physique de lentrnineacute
62
Ile x st cl _ no i1 ~~ - li X t ( si S ln S sou ven t p G U ~1l ~~ t i q u c sou ne
rGIGv~nt p~3 de l~ cO~Jsecttenc0 Je ldntrcneur du meacutedecin ou
du laboratoir~ s~ortif
A propos des con~~61es nous 8xposorons sur les tests de Ruffier
rn c SOt cmiddot n neth u 0 0 PC( no u s j li g e O~1 S qu i l 3 S on t p l us prashy
tiques car neacutec~ssitQnt peu de matamprils
a) - Test de uffier jjIC~SOi
Cette fpr2uve tostc lsdsptation cardiaque aux efforts
dynamiques et consistG ~ f~i~e faice ~ un sujet trente flexions
compleacutetas sur los ja~bs pcrld~nt quarante cinq secondes et agrave
)endre 12 )ouls
au repos pendant quinze secondes CP ) i ft iH- ci i a C in n t a p r s l~ fIc xi 0 n pen ct lt11 i ccedil u i n ~~ e sec 0 n des (P l )
- une ~inut8 3pr~s lexercice pcn6ampnt quinze secondes (P2)
Les valeurs ant~ricure~ent trouvsectcs sur qui~z0 secondes sont
~ multipliuuml~ par quamptrc ~our tlouver le nemLre de pulsations
Apramps avoir rGcuGilli les valeurs on applique cette formule
20
Les reacutes u l t Ct t S 0 b te nus ~presIc cal cul no u s pc r m ctbnt rc las s e r
globalement les ~ujcts en
0xcellGnts il V
tregraves Jons C Cl bons 5 eacutei 10
moyens 10 agrave 15
faibles 15 ct 20
Ce test donne un~ id~c p~egravecise sur lcp~itude cardio-vasculaire
s leffort cette aptitude devient optimale lorsquon ost en
(BS
dun pouls lent qui n~ deacutepassale double da sa frampquence apregraves
trente flexions
- dun pouls qui revienne ~ son ryth~c initi~l apregraves une minute
1
63
Cette eacutepreuve consiste agrave faire faire au sujet sur
un terrain (piste dathleacutetisme routes chemin ) un trajet
pendant douze minutes On laisse le sujet faire ce quil veut
courir puis marcher se reposer repartir Auc~style ne lui
est imposeacute Le but de ce test est daller le plus loin possishy
ble dans le temps imparti agrave leacutepreuve Lessentiel nest pas
de faire plus que ses camarades mais de montrer agrave lentrarneur
ce dont vous ecirctes capable
Les douze minutes eacutecouleacutees on mesure la distance parcourue
On procegravedera ensuite par une simple lecture du tableau dresseacute
par Kenneth COOPER meacutedecin de larmeacutee ameacutericaine Ce tableau
dresseacute pour les adul tes nous donne une ideacutee sur la il forme du
sujet
- ---- - --- -- - -
---
64HOM MES
~- ~-__-~~-~~-
FORME - de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl u ( m ) ( m) (ml
bullbull _0 __ shy---- --- ----- l ml TRES MEDIOCRE
- de 1600 - de 1500 - de 1350 - de 1250 MEDIOCRE 1600 agrave 2000 1500 agrave 1850 1350 agrave 1700 1250 agrave 1600
MOYENNE 2001 agrave 2400 1851 agrave 2250 1701 agrave 2100 1601 agrave 2000
BONNE 2401 agrave 2800 2251 agrave 2650 2101 agrave 2500 2001 agrave 2400
EXCELLENTE + de 2800 + de 2650 + de 2500 + de 2400
--~-
F E MME S
- de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl uFORME (m) (m) (m) (m)
TRES MEDIOCRE - de 1500 - de 1350 - de 1200 - de 1000
MEDIOCRE 1500 agrave 1850 1350 agrave 1500 1200 agrave 1500 11 00 agrave 1350
MOYENNE 1851 agrave 2150 1501 agrave 2000 1501 agrave 1850 1351 agrave 1700
BONNE 21 51 agrave 2650 2001 agrave 2500 1851 agrave 2350 1701 agrave 2200
EXCELLENTE + de 2650 + de 2500 + de 2350 + de 2200
--__----shy
65
~=-o N C LUS ION
====================
Le sport moderne sous la diversiteacute des nuances que
lui apportent hommes et milieux preacutesente trois traits prinshy
cipaux Il est un jeu une compeacutetition une formation
La forme premiegravere de lactiviteacute de lenfant est exercice et
jeu exploration de ses possibiliteacutes motrices et sensuelles
deacutecouvertes plaisir de se reacutealiser
Cependant si nous insistons sur la permanence du sport nous
oublierons que le sport tel que nous lentendons aujourdhui
est apparu agrave un moment donneacute Les hommes se sont de tout le
temps adonneacutes agrave des exercices physiques Mais il ne suffit
pas de pratiquer des exercices physiques fat-ce sous forme
de compeacutetition ludique pour IIfaire du sport
Le sport sassimile au progregraves les connaissances quon y
applique saccroissent et se perfectionnent De nombreux
speacutecialistes se mobilisegraverent pour mieux connaitre lathlegravete
Les applications de la sciences notamment de la bio-meacutecanique
de la biologie ont ouvert des perspectives dentrainement des
champions mais aussi daccession au sport pour la masse des
individus qui peuvent maintenant sadapter plus aiseacutement agrave
lapprentissage des speacutecialiteacutes sportives parce que les moyens
en sont plus rationnels et manipulables Sans la science et
la technique nous naurions pas non plus les installations
sportives adapteacutees agrave un sport de masse
Les progregraves incessant des records le travail fourni pour les
promouvoir aussi bien par les entraineurs les meacutedecins que
les athlegravetes eux-mecircmes manifestent linsatiable deacutesir de deacutepasshy
sement
Le sport devenu codifieacute institutionnaliseacute a condu1tagrave la neacutecesshy
siteacute dun entrainement qui pour ecirctre efficace doit ecirctre
meacutethodique et sinstaller sur plusieurs anneacutees
Lempirisme constitue encore au Seacuteneacutegal et presque partout
lattitude de leacuteducateur qui doute des apports pratiques
de la science sociologique et psychologique
~~ pourtant la progression rapide des records la somme et
les ~oses de travail agrave lentrafnement la lutte acharneacutee que
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
_0_0_0_0_0_0_
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1
67 BIGLIOGRAPHIE
----- gtshy
BOUET Michel Signification du Sport EDITIONS UNIVERSITAIRES 5eacute eacutedition PARIS l 9 6 8 bull 6 7 0 P age s
BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
52
les fruits ditax (deacute~ariuill s~n~galensis) orange fruits
secs banane [langue ece
les v eacutetaux la~idon des graines des tubercules et des
racines et IG cellulose constituant de la membrane cellulaire
veacutegeacuteble
Ce mot vient du grec lipos signifiant gras Ils sont
issus des graisses v3geacutetales ou organiques ils constituent
un co~custible de choi~ =ar ils possegravedent un ~aut pouvoir caloshy
~ique Les lipides sont plus eacuteconomiques que le glycogegravene car
ils sont preacutef8reacutes pour des exerCC2S de longue durfe
Les lipides veacutegeacutetaux sont plus riches en matiegravere erasse que les
lipides animaux Ils constituent aussi la plus impressionnante
reacuteserve d eacuteneqie tlt corps 11ui~ain lui stoclc tous ses exceacutedents
alimentaires sous for~e de graisse
Nous trouvons des lipides dans lhuile le jeurre le jaune
d1oeuf le chocolR~ la vi2nde je boeuf
Un entrampinement physique geacuteneacuteral et speacutecialiseacute nous
permet dobtenir un rendement organique optimal suivi dune
diminution des reacuteserves
La ration alimentaire du sujet ne doit pas ecirctre modifieacutee quand
lathl~te se trouve en peacuteriode dentratnement La ration denshy
tratnement doit ecirctre adapteacutee aux besoins de lathlegravete
Dailleurs on voit souvent des sujets maigrir au ~oment des
entrainements de Id mise en train
La ration dentraicircnement du sportif doit donc comporter 3 000
~ 3 5CO calories avec des proportions ainsi deacutefinies
- 15 o7~ de protirlcs
30 ugrave b de lipides
- 55 010 de glucides
Si leffort musculaire est intense la ration de travail de
lathl~te devient beaucoup plus eacuteleveacutee 5 000 agrave 6 000 kcal
La kcal est la quantiteacute de chaleur ou deacutenergie neacutecessaire pour
- 53
egraveleve~~ la terapeacute-ature cl un litre d cau de 1 degreacute
~e ~ou de lCl compeacutetition IjathE~e subit un veacuteritable stress
qui rmiddote t en jeuous ses organes ec qui feacuteli t appel uuml ses reacuteserves physiques
Le sportif a une sensaCion de fatigue auquel son organisme nest pas bien
preacutepareacute
Une bonne alimentation trouve donc sa place car si elle ne conduit pas
vers une ameacutelioration des performances 011e )eut dans une certaine mesure
eacutevi ter la meacuteforme et atteacutenw~ les reacuteactions de fatigue Le sportif a besoin
dun parfait eacutetat de santf doL linteacuterecirct dun reacutegime normal et bien eacutetudieacute
Le tenu de lathlte qui est precirct agrave aller assister agrave une compeacutetition doit
respecter cette eaaliteacute Apport = 0eacutepense
Lalimentation de ce sportif doi respecter ces proportions
1 de lipides
3
l- rc glucides
2
1 dc gtrotid-s
6
Il est indispansabl~ 10s jours de compeacutetition dadapter les menus et les
horaires aux exigoncltJs de la compeacuteci tion (repas sportif termineacute trois
heures avant 1- deacutebut dlgt l t eacute~)rcuve ou du Ilatch)
ipl~3S le match 1alircmtation du spor-tif doit l(specter leacutequation
b3soin de la reacutecup6ratlon
our cola il faudcltii i au sportif une lltion hypor hydrique l1ypo--calorique
(faible en lipides et lt)1 protides) et nonml en glucides
Il est deacuteconseilleacute de donnar de la viande apr~s la compeacutetition
Les repas ~oivent eurotr~ pris agrave heures reacuteguliegraveres trois fois par
jour respecter lapport hydrique suffisant au minimum un
litre etdemi par vingt quatre heures
Quand il sagit dun match tie foot-baIl il est conssilleacute de
donner agrave lorganisii10 de l~au et des glucides avant leacutechauffeshy
ment juste avant IG coup denvoi ~ la miomiddottemps et reacutehydrater
Il est ii~portn~ 08 note~~ cue linsuffisance de l hydrat3tion
peut 6tre res90nsatlc da tendinite ou da claquage Certaines
craii1pcs sont direc ~lCnt lieacutees un3 carence en potassium et
en Gau
54
Les besoins quotidiens du sporeif oscillent entre 3 000 et
3 50C c~lo~ics Ces besoins varien~ en fonction de la morpholoshy
gie du sujet 8crtains individuS ~euvent necirctre eacutequilibreacutes
quagrave 5000 calories et plus et tel autre agrave 2 50C et moins
Il estlonc souhaitable quil y ait une parfaite collaboration
entra lathlecircta lentraneur et la dieacutet~ticien afin dappreacutecier
le besoin calorique de linteacuteresseacute
2deg - 8hauffement
Leacutechauffe~ent preacutepare le sportif amp affronter dans
lC3 m0illeur~s conditions les efforts duœcompeacutetition ou dun
entranenlcnt Il dn~re dans la ~reacutevcntion des accidents musculoshy
tan~inaux ct dans llameacutelioration de la performance Leacutechaufshy
fement accrott lefficacitf de la contraction en augmentant le
meacutetabolisme musculaire
La preacutevention des accidents musculo-tendineuz ~assc par la mise
en train gracircce agrave
laugmontation de la tempacircrature
- la stimulation d3 granGes fonctions
lac oordinati on ngt3uro-musc ulai re
Leacutechauffement deacuteveloppe la p~~cntiel cardio-respiratoire et
s~ccompagn0 d2 l~~eacutelioration musculai~e de tout lorganisme
les mouvements doivent se faire avec le maximum damplitude
Au niveau rcspi~atolrc il induit une endurance incorrectement
appeleacutee s0cond souffle
Au niveau cardiaque lirrigation sanguln8 croissant avec les
besoins du muscle neacutecessite laugmalltation du deacutebit cardiaque
qui double ou mecircme triple li Ohy lteacutenc circulant
Le ~essage par lactivation ciIcula~oire met en circulation ~~les deacutechets du Llecirctabollisne qui secont ainsi vite eLlmlnES
Au Moment de leacutechauffeucnt toutes les penseacutees doivent conv~rshy
gcr vers un seul but la compamptition Lathlegravete doit necirccessa~eshy
ment rechercher la combativiteacute 8t se faira un moral de vainshy
queur
55
Leacutechauffement type cxis1e Jour chaq-l8 sfJ2ciaUteacute Il doit ecirctre
- adaptecirc il pr89~ro agrave un effort bi~n fJarticulier et doit 6tre
conduit en conseacutequence
progrossif quand il est trop hacirctif il conduit agrave une senshy
sation de lourdeur Les athlegravetes ont tendance agrave confondre
chaleur superfici011e 8t eacutechauffement en profondeur
pro g r e s s i f c sC - agrave-ct i r c le n t au deacute b ut pour ensui te cr 0 icirc t r e
de plus en plus pour atteindre 10 rythme de compeacutetition Le
sportif eacutechauffeacute sen rend co~pte car il eacuteprouve une envie
dacceacuteleacuterer son allurQ
Leacutechauffement ne doit pas ecirctre neacutegligeacute car il conditionne
grandement le reacutesultat Se preacuteparer 10ngt3mps agrave lavance dans
le calme et sans preacutecipitations
Enfin leacutechauffement est une mise en train cardio-vasculaishy
re travail circulation r0spiration Il so t0rminera dapregraves
cartai~s speacutecialistos entre quatra et dix minutes avant lu
match ou leacutepreuve pour permettre la concentration indispensashy
b10
De toute faccedilon ~6me bien conduit un eacutechauffement ne saurait
eacuteviter les acciJGn~s musculaires lieacutes agrave une condition physique
geacuteneacuterale altecircreacute0 ou agrave une dieacuteteacutetique inadapteacutee voire une
hygiegravene de vic incompatible avec leffort sportif
Ils doivent ecirctre affectuecircs tr~s recircguliegraver~ment apregraves
chaque compeacutetition le sportif doit se plier a cartaines regravegles
concernant leacutelimination des deacutechets toxiques
en eacutevitant une surcharge carneacutee au ropas suivant le match
bull en sastreignent le lendcmainagrave faire un jogging pour eacuteliminer
plus facilement lacide lactique de ses muscles
bull en se sou~ettant eacutegale~ent aux soins du kineacutesitheacuterapeute
Les soins du sportif ont plusieurs avantages
- de faire le point sur toutes ldS blessures et da les traiter
immeacutediatement en particulier les contusions les eacutelongations
les claquages
1
56
- de deacutetecter les affections chroniques pouvant ecirctre neacutegligeacutees
par lathlegravete et celles qui peuvent parattre sans inteacuterecirct ou
meacuteconnues(affections de pied en particulier cor durillon)
- de profiter de ces moments pour essayer de pratiquer une
veacuteritable politique de preacutevention dhygiegravene sportive cest
un des meilleurs moments de relaxation et de deacutetente
Cest aussi le moment de confidence et ce moment est le plus
reacuteceptif aux bons conseils dans le calme et la tranqullliteacute
A cocircteacute de ces soins sportifs il en existe dautres qui conduishy
sent agrave faciliter soit la preacuteparation de lathl~e agrave leffort
soit sa reacutecupeacuteration da leffort De ce fait nous parlerons
du massage et du sauna
a) - Le Massage ==========
Le sportif se masse pour restaurer ses diffeacuterents
organes apregraves leffort il cherche donc agrave faire disparaItre les
effets de la fatigue
Le massage permet non seulement au sportif de reprendre le plus
vite possible les seacuteances dentraicircnement ou de compeacutetition
mais aussi il augmente sa quantiteacute de travail Le massage favoshy
rise lacquisition de la condition physique en ameacuteliorant
laptitude du sujet agrave sentraicircner Il preacutepare lorganisme de
lathlegrave~e aux actions brusques et violentes
Des massages sont souvent prescrits agrave lathlegravete pour traiter
certains traumatismes et permettre au sportif de reprendre
sans danger la pratique sportive Nous en deacuteduisons que le
massage ameacuteliore le rendement de lathlegravete et participe comme
le fait la dieacuteteacutetique aux soins et agrave lhygiegravene du sportif
ceci prouve encore une fois que lathlegravete nest plus solitaire
Il a agrave ses cocircteacutes le meacutedecin - le masseur - leacuteducateur
Nous retiendrons parmi les massages
il deux effetsle preacuteparamassage toire agrave leffort a sur
lorganisme
stimulant au niveau des muscles il favorise la
circulation et les articulations
- 57
- reacutevulsif il accroicirct la tempeacuterature des muscles
et f~vorise le deacuteplacement de la masse sanguine
vers la peau
La dureacutee de ce massage varie entre cinq et quinze minutes et
peut seacutetendre sur tout le corps Il est conseilleacute quil soit
fait avant leacutepreuve pour que les reacutesultats puissent apparaicircshy
tre au moment souhaiteacute Le sportif aura donc inteacuterecirct agrave bien se
couvrir jusquau deacutebut du match ou de leacutepreuve
Certains speacutecialistes nous enseignent qU0 ce massage aide le
sportif agrave surmonter le trac
le massage de restauration ce massage est exeacutecuteacute apregraves
leffort Il permet donc au sportif de retourner agrave leacutetat norshy
mal Deux fonctions sont attribueacutees agrave ce massage
- eacuteliminateur le travail musculaire intense draicircne dans le
sang des produits toxiques Le massage a pour rocircle dactiver
le drainage de ces deacutechets de lorganisme
- seacutedatif il agit sur les terminaisons nerveuses de la peau
Ce massage se fait lent~ment et reacuteguliegraverement La dureacutee est de
trente cinq agrave quarante minutes Il doit seacutetendre sur les
reacutegions douloureuses ou solliciteacutees par leffort sportif
b) - Le sauna ========
Cest un bain dair chaud pris agrave linteacuterieur dune
piegravece isothermique Un exercice physique preacutealable (genre
eacutechauffement) est exigeacute avant de prendreun sauna Cet eacutechauffeshy
ment a pour but de preacuteparer lorganisme
Au deacutebut dela sudation on recommande agrave lathlegravete de prendre
une douche progressivement froide puis de retourner dans le
sauna Apregraves le bain cest dabord la douche ensuite une
relaxation de vingt cinq agrave trente minutes dans un coin isoleacute
58
Les sportifs qui sorientent dans une carriegravere proshy
fessionnelle peuvent rencontrer des difficulteacutes relationnelles
entre partenaires avec leurs entraicircneurs les arbitres voire
le public et les journalistes
Les conduites sportives peuvent et doivent ecirctre
lobjet deacutetudes entrant dans plusieurs domaines car elles
mettent en jeu des complexes daptitudes des dynamismes des
inteacuterecircts qui caracteacuterisent la personnaliteacute et qui mettent en
action par la compeacutetition des facteurs sociaux et des facshy
teurs dapprentissage
Il est apparu ainsi que lathlegravete maicirctrise mieux ses actions
agrave lentraicircnement (mais aussi contribue agrave eacuteliminer lapparence
meacutecanique de celui-ci)
En labsence dun entraicircnement speacutecial les stimuli non preacutevus
perturbent lattention donc le geste sportif ceci arrive
souvent agrave nos athlegravetes Les sportifs quelle que soit leur
origine sentraicircnent dans des terrains connus seacutecurisants
la plupart des compeacutetitions se deacuteroulent dans des stades
inconnus et souvent hostiles
Dans ce cas linsuffisance des possibiliteacutes dadaptation peushy
vent se manifester dans certaines circonstances
- ce qui est nouveau (et non eacutetudieacute agrave lentraicircnement)
- linsolite (un bruit violent le public )
- le soudain (la pluie un changement dhoraire ou de lieu
le comportement impreacutevu de ladversaire bull )
Il faut avoir preacutesent agrave lesprit que la compeacutetition constitue
un stress capable de provoquer une forte eacutemotion Cest un
eacutetat dans lequel se trouve un organisme menaceacute de deacuteseacutequilibre
sous laction dagents ou de conditions qui mettent en danger
ses meacutecanismes homeacuteostatiques
Lathlegravete de compeacutetition est tregraves eacutemotif La crainte deacutechouer
lui creacutee des difficulteacutes Il seacutecoute Si sa reacuteflexion est ~6f
solliciteacutee sa spontaneacuteiteacute samenuise Leacuteleacutement technique
devient un problegraveme (cest le cas des athlegravetes contracteacutes lors
deR m~tches ou des eacutepreuves)
59
Devent c~t eacutetat de fait lq tacircch~ de llentrar~eur sera daider
lu sportif j ~3triser ses eacutemotions psc la concentration la
rol3xation OJ tous proceacutedeacutes tecilniqucs qui procurent le repos
et favorisent legraveconomie des forces nerveuses Le succegraves en
comp~tition nes~ possibla que si lathlegravete maitrise ces facshy
teurs ducircns lu preacutepsration
Certains athlegravetes ayant une forte personnaliteacute parviennent agrave
~maicirctriser dans dG tel10s circonstances tandis que dautres
plus faibles usent de moy~ns artificiels pour obtenir un
calme cest ainsi quils peuvent absorber des tranquillisants
des seacutedatifs ou des hypnotiques Le calme obtenu est voisin
d0 la somnolence 8t diffeacuterent de la mattrise de soi
Lorsque le reacutesultat escompteacute tardu agrave venir lathlegravete peut
user par csca12de de substance plus dangereuse tel le dopage
Le but ~st de ret~rder la sensetion de fatigue stimuler les
fonctions cardia-respiratoires ~ug~enter les forces muscushy
laires (anabolisant) stimuler lusprit (doping psychologique)
Les Jeux Olympiques de 1936 su deacuteroul~r8nt devant une foule
de 100 OOC p~rsonncs preacutesideacutes par HITLER lui-mocircme Ces Jeux
eacutet[ient uno bntaillG s-due entra -les surhommes aryens du
Fuumlhrer (chef) ~t ce meacutelange de rugraveC83 de croyances et de coushy
leurs rass8mbl6as au sein de l~quipe ameacutericaine HITLER
pour stimuler les athlegravetes allemands leur faisait comprendre
quel ~ace aryenne Stait invincible Jasse Owens deacutemontra le
contrClir0
Q) - 1-10 t i vat ion ==== ======
Gu latin motivus veut dire qui mut l1 bull
Cest lcnsembl~ des facteurs dynamiques qui deacuteterminent la
conduite dun individu on peut consideacuterer quelle est le
premier eacuteleacutement chronologique de lQ conduite Cest elle qui
met en mouvement lorganisme En effet agrave lorigine de nos
conduites il ny ~ p~s seulement une cause mais toute une
gamme indissociable de facteurs conscients et inconscients
physiologiques intellectuels affectifs sociau~ qui sont
en inter-action reacuteciproque
1
60
Fourquoi les gens sadonnent-ils au sport C6rtaines personnes
passent des heures enti~res egrave sentrainer dautres par contre
ne viennent d8ns las stad~s que pour assister agrave des compeacuteti shy
~ions Nous trouvons la reacuteponse a ces questions dans la moshy
tivation dont la place importante dans lDpprentissage
Le sport a des fondements et une signification individuels
Il nest pas affaire nationale ou morale Lathlecirc~ ne court
pas parce que son pays a besoin de prestige ni parce quil
pense que la course le rend meilleur mais parce quil y prend
plaisir et cest parce que cest plus fort que lui
Le sportif consciemment ou inconsciemment cherche cette
satisfaction profonde ce suns de la digniteacute personnelle qui
apparaissent Quand le corps et lesprit sont parfaitement
coordonneacutes et maItres doux-mecirc~es
Au fur et agrave mesure que le sportif dispute des compeacutetitions
son niveau d8spir~tion eacutevolue on fonction des reacutesultats et
de sa personnamplitecirc Il incite lentrsineur agrave mieux le comprenshy
dre et agrave l~idcr dans S3 rccherci18 de l~ performance
Dans le domaine du sport lQt~lagravete sc fixe toujours des buts
sauter plus haut lancer plus loin courir plus vite A la
fin de la comryeacutetition il ser~ juge de S0S reacutesultats (perfection
ou fchec) Ainsi naicirctra en lui un sentiment de reacuteussite ou de
frustration G3gncr un match repr6sentera une satisfaction
le perdre une deacutec0ption importante
le motivation principale de ln conduite sportive est laffir-
mati on d~ soi et 12 besoin dactiviteacute
b) - Relation entr~icircncur-entraicircneacute ======= =====~=======~=====~
Lentraicircneur se trouve ~n pr6scnce dun group~ de
jeunes athlegravetes quil destine agravele pratique dun sport indishy
viduel ou dun sport collectif Dun groupe composeacute deacuteleacutements
disparates il devra faire une eacutequipe damis qui sc comprennent
qui partagent les mecirc~esdecircsirs les mecircmes joies et les mecircmes
peines
~ais l6quipe est composeacute0 dathlegravetes qui ont chacun une pershy
sonnaliteacute qui sexprimeru degraves le deacutebut par des traits visibles
pour tous dans les capaciteacutes dans les savoir-faire
61
De la solidit8 des liens entr~ athlegravetes et entraneurs de la
dureacute0 de leurs r81~tions deacutependront les reacutesultats
Lentraneur organisera les plans dentranement de longue
moyenne st cour~0 dureacutee (collectifs et individuels) en accord
avec les athlegravetes ct en les ad2pt~nt aux motivations de chacun
de mecircme quaux objectifs de leacutequipe sil est question de
sports collectifs
Lentraicircneur ne se bornera pns 2 transmettre un savoir Il
devra contribuer ampU deacuteveloppement de la personnaliteacute de
lathlegravete qui va saffirmer au fur ct agrave mesure quil deacutecouvrira
ses potentialites Prenant des objectifs de plus en plus difshy
ficiles il deacutecouvrira ses possibiliteacutes preacutevoiera ses reacuteacshy
tions apprendra ~ se connaicirctre acquerra la maicirctrise de soi
apprendra ~ sentraicircner et agrave se responsabiliser ce qui le
conduira agrave lRutonomie
Linter-relation constante entre entraneur et athlegravete et
8ntre athlegravetes lui permet de comparer ses sensations de
rrendre conscience des situations
Laccomodation constante de lathlegravete aux situations donnera
une nouvelle forme ~ ses gestes de nouvelles dimensions qui
t~ndront vers la perfection et ln beauteacute (du geste)
Il v~ de soi que lcntraneur continue de jouer son rocircle car
les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnaliteacute
qui doit elle Bussi constamment sndupter Lientraineur se
trouve en pr0sence dun processus continuellement renouveleacute
qui ~omporte de multiples composantes Cela signifie que dans
la hieacuterarchie sportive lentraineur 2 sans aucun doute le ~le
le plus difficile Il observe 1 controcircle sinforme Il est
intellectuellement curieux ouvert agrave tout ce qui est nouveau
Lentraneur doit connaitre les principes geacutenecircraux des systegravemes
~ducatifs et doit comprendre les ~dolescents (qui vivent leur
propre vie dans et hors du stade) Il doit enfin avoir le
contact humain facile et Dttirer ls sympathie sans ecirctre
deacutemagogue
5deg Controcircle de lentrninement - Tests m6dicoshy
sportifs -_ _shy-~_
Lentraicircneut doit pouvoir situer le niveau atteint par son
3tillegravetc St tout momenOc do la progression Il doi t aussi savoir le niveau
cOr1gteacutetitif leacutett physiquG et 1- valeui~ de ln condition physique de lentrnineacute
62
Ile x st cl _ no i1 ~~ - li X t ( si S ln S sou ven t p G U ~1l ~~ t i q u c sou ne
rGIGv~nt p~3 de l~ cO~Jsecttenc0 Je ldntrcneur du meacutedecin ou
du laboratoir~ s~ortif
A propos des con~~61es nous 8xposorons sur les tests de Ruffier
rn c SOt cmiddot n neth u 0 0 PC( no u s j li g e O~1 S qu i l 3 S on t p l us prashy
tiques car neacutec~ssitQnt peu de matamprils
a) - Test de uffier jjIC~SOi
Cette fpr2uve tostc lsdsptation cardiaque aux efforts
dynamiques et consistG ~ f~i~e faice ~ un sujet trente flexions
compleacutetas sur los ja~bs pcrld~nt quarante cinq secondes et agrave
)endre 12 )ouls
au repos pendant quinze secondes CP ) i ft iH- ci i a C in n t a p r s l~ fIc xi 0 n pen ct lt11 i ccedil u i n ~~ e sec 0 n des (P l )
- une ~inut8 3pr~s lexercice pcn6ampnt quinze secondes (P2)
Les valeurs ant~ricure~ent trouvsectcs sur qui~z0 secondes sont
~ multipliuuml~ par quamptrc ~our tlouver le nemLre de pulsations
Apramps avoir rGcuGilli les valeurs on applique cette formule
20
Les reacutes u l t Ct t S 0 b te nus ~presIc cal cul no u s pc r m ctbnt rc las s e r
globalement les ~ujcts en
0xcellGnts il V
tregraves Jons C Cl bons 5 eacutei 10
moyens 10 agrave 15
faibles 15 ct 20
Ce test donne un~ id~c p~egravecise sur lcp~itude cardio-vasculaire
s leffort cette aptitude devient optimale lorsquon ost en
(BS
dun pouls lent qui n~ deacutepassale double da sa frampquence apregraves
trente flexions
- dun pouls qui revienne ~ son ryth~c initi~l apregraves une minute
1
63
Cette eacutepreuve consiste agrave faire faire au sujet sur
un terrain (piste dathleacutetisme routes chemin ) un trajet
pendant douze minutes On laisse le sujet faire ce quil veut
courir puis marcher se reposer repartir Auc~style ne lui
est imposeacute Le but de ce test est daller le plus loin possishy
ble dans le temps imparti agrave leacutepreuve Lessentiel nest pas
de faire plus que ses camarades mais de montrer agrave lentrarneur
ce dont vous ecirctes capable
Les douze minutes eacutecouleacutees on mesure la distance parcourue
On procegravedera ensuite par une simple lecture du tableau dresseacute
par Kenneth COOPER meacutedecin de larmeacutee ameacutericaine Ce tableau
dresseacute pour les adul tes nous donne une ideacutee sur la il forme du
sujet
- ---- - --- -- - -
---
64HOM MES
~- ~-__-~~-~~-
FORME - de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl u ( m ) ( m) (ml
bullbull _0 __ shy---- --- ----- l ml TRES MEDIOCRE
- de 1600 - de 1500 - de 1350 - de 1250 MEDIOCRE 1600 agrave 2000 1500 agrave 1850 1350 agrave 1700 1250 agrave 1600
MOYENNE 2001 agrave 2400 1851 agrave 2250 1701 agrave 2100 1601 agrave 2000
BONNE 2401 agrave 2800 2251 agrave 2650 2101 agrave 2500 2001 agrave 2400
EXCELLENTE + de 2800 + de 2650 + de 2500 + de 2400
--~-
F E MME S
- de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl uFORME (m) (m) (m) (m)
TRES MEDIOCRE - de 1500 - de 1350 - de 1200 - de 1000
MEDIOCRE 1500 agrave 1850 1350 agrave 1500 1200 agrave 1500 11 00 agrave 1350
MOYENNE 1851 agrave 2150 1501 agrave 2000 1501 agrave 1850 1351 agrave 1700
BONNE 21 51 agrave 2650 2001 agrave 2500 1851 agrave 2350 1701 agrave 2200
EXCELLENTE + de 2650 + de 2500 + de 2350 + de 2200
--__----shy
65
~=-o N C LUS ION
====================
Le sport moderne sous la diversiteacute des nuances que
lui apportent hommes et milieux preacutesente trois traits prinshy
cipaux Il est un jeu une compeacutetition une formation
La forme premiegravere de lactiviteacute de lenfant est exercice et
jeu exploration de ses possibiliteacutes motrices et sensuelles
deacutecouvertes plaisir de se reacutealiser
Cependant si nous insistons sur la permanence du sport nous
oublierons que le sport tel que nous lentendons aujourdhui
est apparu agrave un moment donneacute Les hommes se sont de tout le
temps adonneacutes agrave des exercices physiques Mais il ne suffit
pas de pratiquer des exercices physiques fat-ce sous forme
de compeacutetition ludique pour IIfaire du sport
Le sport sassimile au progregraves les connaissances quon y
applique saccroissent et se perfectionnent De nombreux
speacutecialistes se mobilisegraverent pour mieux connaitre lathlegravete
Les applications de la sciences notamment de la bio-meacutecanique
de la biologie ont ouvert des perspectives dentrainement des
champions mais aussi daccession au sport pour la masse des
individus qui peuvent maintenant sadapter plus aiseacutement agrave
lapprentissage des speacutecialiteacutes sportives parce que les moyens
en sont plus rationnels et manipulables Sans la science et
la technique nous naurions pas non plus les installations
sportives adapteacutees agrave un sport de masse
Les progregraves incessant des records le travail fourni pour les
promouvoir aussi bien par les entraineurs les meacutedecins que
les athlegravetes eux-mecircmes manifestent linsatiable deacutesir de deacutepasshy
sement
Le sport devenu codifieacute institutionnaliseacute a condu1tagrave la neacutecesshy
siteacute dun entrainement qui pour ecirctre efficace doit ecirctre
meacutethodique et sinstaller sur plusieurs anneacutees
Lempirisme constitue encore au Seacuteneacutegal et presque partout
lattitude de leacuteducateur qui doute des apports pratiques
de la science sociologique et psychologique
~~ pourtant la progression rapide des records la somme et
les ~oses de travail agrave lentrafnement la lutte acharneacutee que
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
_0_0_0_0_0_0_
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1
67 BIGLIOGRAPHIE
----- gtshy
BOUET Michel Signification du Sport EDITIONS UNIVERSITAIRES 5eacute eacutedition PARIS l 9 6 8 bull 6 7 0 P age s
BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
- 53
egraveleve~~ la terapeacute-ature cl un litre d cau de 1 degreacute
~e ~ou de lCl compeacutetition IjathE~e subit un veacuteritable stress
qui rmiddote t en jeuous ses organes ec qui feacuteli t appel uuml ses reacuteserves physiques
Le sportif a une sensaCion de fatigue auquel son organisme nest pas bien
preacutepareacute
Une bonne alimentation trouve donc sa place car si elle ne conduit pas
vers une ameacutelioration des performances 011e )eut dans une certaine mesure
eacutevi ter la meacuteforme et atteacutenw~ les reacuteactions de fatigue Le sportif a besoin
dun parfait eacutetat de santf doL linteacuterecirct dun reacutegime normal et bien eacutetudieacute
Le tenu de lathlte qui est precirct agrave aller assister agrave une compeacutetition doit
respecter cette eaaliteacute Apport = 0eacutepense
Lalimentation de ce sportif doi respecter ces proportions
1 de lipides
3
l- rc glucides
2
1 dc gtrotid-s
6
Il est indispansabl~ 10s jours de compeacutetition dadapter les menus et les
horaires aux exigoncltJs de la compeacuteci tion (repas sportif termineacute trois
heures avant 1- deacutebut dlgt l t eacute~)rcuve ou du Ilatch)
ipl~3S le match 1alircmtation du spor-tif doit l(specter leacutequation
b3soin de la reacutecup6ratlon
our cola il faudcltii i au sportif une lltion hypor hydrique l1ypo--calorique
(faible en lipides et lt)1 protides) et nonml en glucides
Il est deacuteconseilleacute de donnar de la viande apr~s la compeacutetition
Les repas ~oivent eurotr~ pris agrave heures reacuteguliegraveres trois fois par
jour respecter lapport hydrique suffisant au minimum un
litre etdemi par vingt quatre heures
Quand il sagit dun match tie foot-baIl il est conssilleacute de
donner agrave lorganisii10 de l~au et des glucides avant leacutechauffeshy
ment juste avant IG coup denvoi ~ la miomiddottemps et reacutehydrater
Il est ii~portn~ 08 note~~ cue linsuffisance de l hydrat3tion
peut 6tre res90nsatlc da tendinite ou da claquage Certaines
craii1pcs sont direc ~lCnt lieacutees un3 carence en potassium et
en Gau
54
Les besoins quotidiens du sporeif oscillent entre 3 000 et
3 50C c~lo~ics Ces besoins varien~ en fonction de la morpholoshy
gie du sujet 8crtains individuS ~euvent necirctre eacutequilibreacutes
quagrave 5000 calories et plus et tel autre agrave 2 50C et moins
Il estlonc souhaitable quil y ait une parfaite collaboration
entra lathlecircta lentraneur et la dieacutet~ticien afin dappreacutecier
le besoin calorique de linteacuteresseacute
2deg - 8hauffement
Leacutechauffe~ent preacutepare le sportif amp affronter dans
lC3 m0illeur~s conditions les efforts duœcompeacutetition ou dun
entranenlcnt Il dn~re dans la ~reacutevcntion des accidents musculoshy
tan~inaux ct dans llameacutelioration de la performance Leacutechaufshy
fement accrott lefficacitf de la contraction en augmentant le
meacutetabolisme musculaire
La preacutevention des accidents musculo-tendineuz ~assc par la mise
en train gracircce agrave
laugmontation de la tempacircrature
- la stimulation d3 granGes fonctions
lac oordinati on ngt3uro-musc ulai re
Leacutechauffement deacuteveloppe la p~~cntiel cardio-respiratoire et
s~ccompagn0 d2 l~~eacutelioration musculai~e de tout lorganisme
les mouvements doivent se faire avec le maximum damplitude
Au niveau rcspi~atolrc il induit une endurance incorrectement
appeleacutee s0cond souffle
Au niveau cardiaque lirrigation sanguln8 croissant avec les
besoins du muscle neacutecessite laugmalltation du deacutebit cardiaque
qui double ou mecircme triple li Ohy lteacutenc circulant
Le ~essage par lactivation ciIcula~oire met en circulation ~~les deacutechets du Llecirctabollisne qui secont ainsi vite eLlmlnES
Au Moment de leacutechauffeucnt toutes les penseacutees doivent conv~rshy
gcr vers un seul but la compamptition Lathlegravete doit necirccessa~eshy
ment rechercher la combativiteacute 8t se faira un moral de vainshy
queur
55
Leacutechauffement type cxis1e Jour chaq-l8 sfJ2ciaUteacute Il doit ecirctre
- adaptecirc il pr89~ro agrave un effort bi~n fJarticulier et doit 6tre
conduit en conseacutequence
progrossif quand il est trop hacirctif il conduit agrave une senshy
sation de lourdeur Les athlegravetes ont tendance agrave confondre
chaleur superfici011e 8t eacutechauffement en profondeur
pro g r e s s i f c sC - agrave-ct i r c le n t au deacute b ut pour ensui te cr 0 icirc t r e
de plus en plus pour atteindre 10 rythme de compeacutetition Le
sportif eacutechauffeacute sen rend co~pte car il eacuteprouve une envie
dacceacuteleacuterer son allurQ
Leacutechauffement ne doit pas ecirctre neacutegligeacute car il conditionne
grandement le reacutesultat Se preacuteparer 10ngt3mps agrave lavance dans
le calme et sans preacutecipitations
Enfin leacutechauffement est une mise en train cardio-vasculaishy
re travail circulation r0spiration Il so t0rminera dapregraves
cartai~s speacutecialistos entre quatra et dix minutes avant lu
match ou leacutepreuve pour permettre la concentration indispensashy
b10
De toute faccedilon ~6me bien conduit un eacutechauffement ne saurait
eacuteviter les acciJGn~s musculaires lieacutes agrave une condition physique
geacuteneacuterale altecircreacute0 ou agrave une dieacuteteacutetique inadapteacutee voire une
hygiegravene de vic incompatible avec leffort sportif
Ils doivent ecirctre affectuecircs tr~s recircguliegraver~ment apregraves
chaque compeacutetition le sportif doit se plier a cartaines regravegles
concernant leacutelimination des deacutechets toxiques
en eacutevitant une surcharge carneacutee au ropas suivant le match
bull en sastreignent le lendcmainagrave faire un jogging pour eacuteliminer
plus facilement lacide lactique de ses muscles
bull en se sou~ettant eacutegale~ent aux soins du kineacutesitheacuterapeute
Les soins du sportif ont plusieurs avantages
- de faire le point sur toutes ldS blessures et da les traiter
immeacutediatement en particulier les contusions les eacutelongations
les claquages
1
56
- de deacutetecter les affections chroniques pouvant ecirctre neacutegligeacutees
par lathlegravete et celles qui peuvent parattre sans inteacuterecirct ou
meacuteconnues(affections de pied en particulier cor durillon)
- de profiter de ces moments pour essayer de pratiquer une
veacuteritable politique de preacutevention dhygiegravene sportive cest
un des meilleurs moments de relaxation et de deacutetente
Cest aussi le moment de confidence et ce moment est le plus
reacuteceptif aux bons conseils dans le calme et la tranqullliteacute
A cocircteacute de ces soins sportifs il en existe dautres qui conduishy
sent agrave faciliter soit la preacuteparation de lathl~e agrave leffort
soit sa reacutecupeacuteration da leffort De ce fait nous parlerons
du massage et du sauna
a) - Le Massage ==========
Le sportif se masse pour restaurer ses diffeacuterents
organes apregraves leffort il cherche donc agrave faire disparaItre les
effets de la fatigue
Le massage permet non seulement au sportif de reprendre le plus
vite possible les seacuteances dentraicircnement ou de compeacutetition
mais aussi il augmente sa quantiteacute de travail Le massage favoshy
rise lacquisition de la condition physique en ameacuteliorant
laptitude du sujet agrave sentraicircner Il preacutepare lorganisme de
lathlegrave~e aux actions brusques et violentes
Des massages sont souvent prescrits agrave lathlegravete pour traiter
certains traumatismes et permettre au sportif de reprendre
sans danger la pratique sportive Nous en deacuteduisons que le
massage ameacuteliore le rendement de lathlegravete et participe comme
le fait la dieacuteteacutetique aux soins et agrave lhygiegravene du sportif
ceci prouve encore une fois que lathlegravete nest plus solitaire
Il a agrave ses cocircteacutes le meacutedecin - le masseur - leacuteducateur
Nous retiendrons parmi les massages
il deux effetsle preacuteparamassage toire agrave leffort a sur
lorganisme
stimulant au niveau des muscles il favorise la
circulation et les articulations
- 57
- reacutevulsif il accroicirct la tempeacuterature des muscles
et f~vorise le deacuteplacement de la masse sanguine
vers la peau
La dureacutee de ce massage varie entre cinq et quinze minutes et
peut seacutetendre sur tout le corps Il est conseilleacute quil soit
fait avant leacutepreuve pour que les reacutesultats puissent apparaicircshy
tre au moment souhaiteacute Le sportif aura donc inteacuterecirct agrave bien se
couvrir jusquau deacutebut du match ou de leacutepreuve
Certains speacutecialistes nous enseignent qU0 ce massage aide le
sportif agrave surmonter le trac
le massage de restauration ce massage est exeacutecuteacute apregraves
leffort Il permet donc au sportif de retourner agrave leacutetat norshy
mal Deux fonctions sont attribueacutees agrave ce massage
- eacuteliminateur le travail musculaire intense draicircne dans le
sang des produits toxiques Le massage a pour rocircle dactiver
le drainage de ces deacutechets de lorganisme
- seacutedatif il agit sur les terminaisons nerveuses de la peau
Ce massage se fait lent~ment et reacuteguliegraverement La dureacutee est de
trente cinq agrave quarante minutes Il doit seacutetendre sur les
reacutegions douloureuses ou solliciteacutees par leffort sportif
b) - Le sauna ========
Cest un bain dair chaud pris agrave linteacuterieur dune
piegravece isothermique Un exercice physique preacutealable (genre
eacutechauffement) est exigeacute avant de prendreun sauna Cet eacutechauffeshy
ment a pour but de preacuteparer lorganisme
Au deacutebut dela sudation on recommande agrave lathlegravete de prendre
une douche progressivement froide puis de retourner dans le
sauna Apregraves le bain cest dabord la douche ensuite une
relaxation de vingt cinq agrave trente minutes dans un coin isoleacute
58
Les sportifs qui sorientent dans une carriegravere proshy
fessionnelle peuvent rencontrer des difficulteacutes relationnelles
entre partenaires avec leurs entraicircneurs les arbitres voire
le public et les journalistes
Les conduites sportives peuvent et doivent ecirctre
lobjet deacutetudes entrant dans plusieurs domaines car elles
mettent en jeu des complexes daptitudes des dynamismes des
inteacuterecircts qui caracteacuterisent la personnaliteacute et qui mettent en
action par la compeacutetition des facteurs sociaux et des facshy
teurs dapprentissage
Il est apparu ainsi que lathlegravete maicirctrise mieux ses actions
agrave lentraicircnement (mais aussi contribue agrave eacuteliminer lapparence
meacutecanique de celui-ci)
En labsence dun entraicircnement speacutecial les stimuli non preacutevus
perturbent lattention donc le geste sportif ceci arrive
souvent agrave nos athlegravetes Les sportifs quelle que soit leur
origine sentraicircnent dans des terrains connus seacutecurisants
la plupart des compeacutetitions se deacuteroulent dans des stades
inconnus et souvent hostiles
Dans ce cas linsuffisance des possibiliteacutes dadaptation peushy
vent se manifester dans certaines circonstances
- ce qui est nouveau (et non eacutetudieacute agrave lentraicircnement)
- linsolite (un bruit violent le public )
- le soudain (la pluie un changement dhoraire ou de lieu
le comportement impreacutevu de ladversaire bull )
Il faut avoir preacutesent agrave lesprit que la compeacutetition constitue
un stress capable de provoquer une forte eacutemotion Cest un
eacutetat dans lequel se trouve un organisme menaceacute de deacuteseacutequilibre
sous laction dagents ou de conditions qui mettent en danger
ses meacutecanismes homeacuteostatiques
Lathlegravete de compeacutetition est tregraves eacutemotif La crainte deacutechouer
lui creacutee des difficulteacutes Il seacutecoute Si sa reacuteflexion est ~6f
solliciteacutee sa spontaneacuteiteacute samenuise Leacuteleacutement technique
devient un problegraveme (cest le cas des athlegravetes contracteacutes lors
deR m~tches ou des eacutepreuves)
59
Devent c~t eacutetat de fait lq tacircch~ de llentrar~eur sera daider
lu sportif j ~3triser ses eacutemotions psc la concentration la
rol3xation OJ tous proceacutedeacutes tecilniqucs qui procurent le repos
et favorisent legraveconomie des forces nerveuses Le succegraves en
comp~tition nes~ possibla que si lathlegravete maitrise ces facshy
teurs ducircns lu preacutepsration
Certains athlegravetes ayant une forte personnaliteacute parviennent agrave
~maicirctriser dans dG tel10s circonstances tandis que dautres
plus faibles usent de moy~ns artificiels pour obtenir un
calme cest ainsi quils peuvent absorber des tranquillisants
des seacutedatifs ou des hypnotiques Le calme obtenu est voisin
d0 la somnolence 8t diffeacuterent de la mattrise de soi
Lorsque le reacutesultat escompteacute tardu agrave venir lathlegravete peut
user par csca12de de substance plus dangereuse tel le dopage
Le but ~st de ret~rder la sensetion de fatigue stimuler les
fonctions cardia-respiratoires ~ug~enter les forces muscushy
laires (anabolisant) stimuler lusprit (doping psychologique)
Les Jeux Olympiques de 1936 su deacuteroul~r8nt devant une foule
de 100 OOC p~rsonncs preacutesideacutes par HITLER lui-mocircme Ces Jeux
eacutet[ient uno bntaillG s-due entra -les surhommes aryens du
Fuumlhrer (chef) ~t ce meacutelange de rugraveC83 de croyances et de coushy
leurs rass8mbl6as au sein de l~quipe ameacutericaine HITLER
pour stimuler les athlegravetes allemands leur faisait comprendre
quel ~ace aryenne Stait invincible Jasse Owens deacutemontra le
contrClir0
Q) - 1-10 t i vat ion ==== ======
Gu latin motivus veut dire qui mut l1 bull
Cest lcnsembl~ des facteurs dynamiques qui deacuteterminent la
conduite dun individu on peut consideacuterer quelle est le
premier eacuteleacutement chronologique de lQ conduite Cest elle qui
met en mouvement lorganisme En effet agrave lorigine de nos
conduites il ny ~ p~s seulement une cause mais toute une
gamme indissociable de facteurs conscients et inconscients
physiologiques intellectuels affectifs sociau~ qui sont
en inter-action reacuteciproque
1
60
Fourquoi les gens sadonnent-ils au sport C6rtaines personnes
passent des heures enti~res egrave sentrainer dautres par contre
ne viennent d8ns las stad~s que pour assister agrave des compeacuteti shy
~ions Nous trouvons la reacuteponse a ces questions dans la moshy
tivation dont la place importante dans lDpprentissage
Le sport a des fondements et une signification individuels
Il nest pas affaire nationale ou morale Lathlecirc~ ne court
pas parce que son pays a besoin de prestige ni parce quil
pense que la course le rend meilleur mais parce quil y prend
plaisir et cest parce que cest plus fort que lui
Le sportif consciemment ou inconsciemment cherche cette
satisfaction profonde ce suns de la digniteacute personnelle qui
apparaissent Quand le corps et lesprit sont parfaitement
coordonneacutes et maItres doux-mecirc~es
Au fur et agrave mesure que le sportif dispute des compeacutetitions
son niveau d8spir~tion eacutevolue on fonction des reacutesultats et
de sa personnamplitecirc Il incite lentrsineur agrave mieux le comprenshy
dre et agrave l~idcr dans S3 rccherci18 de l~ performance
Dans le domaine du sport lQt~lagravete sc fixe toujours des buts
sauter plus haut lancer plus loin courir plus vite A la
fin de la comryeacutetition il ser~ juge de S0S reacutesultats (perfection
ou fchec) Ainsi naicirctra en lui un sentiment de reacuteussite ou de
frustration G3gncr un match repr6sentera une satisfaction
le perdre une deacutec0ption importante
le motivation principale de ln conduite sportive est laffir-
mati on d~ soi et 12 besoin dactiviteacute
b) - Relation entr~icircncur-entraicircneacute ======= =====~=======~=====~
Lentraicircneur se trouve ~n pr6scnce dun group~ de
jeunes athlegravetes quil destine agravele pratique dun sport indishy
viduel ou dun sport collectif Dun groupe composeacute deacuteleacutements
disparates il devra faire une eacutequipe damis qui sc comprennent
qui partagent les mecirc~esdecircsirs les mecircmes joies et les mecircmes
peines
~ais l6quipe est composeacute0 dathlegravetes qui ont chacun une pershy
sonnaliteacute qui sexprimeru degraves le deacutebut par des traits visibles
pour tous dans les capaciteacutes dans les savoir-faire
61
De la solidit8 des liens entr~ athlegravetes et entraneurs de la
dureacute0 de leurs r81~tions deacutependront les reacutesultats
Lentraneur organisera les plans dentranement de longue
moyenne st cour~0 dureacutee (collectifs et individuels) en accord
avec les athlegravetes ct en les ad2pt~nt aux motivations de chacun
de mecircme quaux objectifs de leacutequipe sil est question de
sports collectifs
Lentraicircneur ne se bornera pns 2 transmettre un savoir Il
devra contribuer ampU deacuteveloppement de la personnaliteacute de
lathlegravete qui va saffirmer au fur ct agrave mesure quil deacutecouvrira
ses potentialites Prenant des objectifs de plus en plus difshy
ficiles il deacutecouvrira ses possibiliteacutes preacutevoiera ses reacuteacshy
tions apprendra ~ se connaicirctre acquerra la maicirctrise de soi
apprendra ~ sentraicircner et agrave se responsabiliser ce qui le
conduira agrave lRutonomie
Linter-relation constante entre entraneur et athlegravete et
8ntre athlegravetes lui permet de comparer ses sensations de
rrendre conscience des situations
Laccomodation constante de lathlegravete aux situations donnera
une nouvelle forme ~ ses gestes de nouvelles dimensions qui
t~ndront vers la perfection et ln beauteacute (du geste)
Il v~ de soi que lcntraneur continue de jouer son rocircle car
les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnaliteacute
qui doit elle Bussi constamment sndupter Lientraineur se
trouve en pr0sence dun processus continuellement renouveleacute
qui ~omporte de multiples composantes Cela signifie que dans
la hieacuterarchie sportive lentraineur 2 sans aucun doute le ~le
le plus difficile Il observe 1 controcircle sinforme Il est
intellectuellement curieux ouvert agrave tout ce qui est nouveau
Lentraneur doit connaitre les principes geacutenecircraux des systegravemes
~ducatifs et doit comprendre les ~dolescents (qui vivent leur
propre vie dans et hors du stade) Il doit enfin avoir le
contact humain facile et Dttirer ls sympathie sans ecirctre
deacutemagogue
5deg Controcircle de lentrninement - Tests m6dicoshy
sportifs -_ _shy-~_
Lentraicircneut doit pouvoir situer le niveau atteint par son
3tillegravetc St tout momenOc do la progression Il doi t aussi savoir le niveau
cOr1gteacutetitif leacutett physiquG et 1- valeui~ de ln condition physique de lentrnineacute
62
Ile x st cl _ no i1 ~~ - li X t ( si S ln S sou ven t p G U ~1l ~~ t i q u c sou ne
rGIGv~nt p~3 de l~ cO~Jsecttenc0 Je ldntrcneur du meacutedecin ou
du laboratoir~ s~ortif
A propos des con~~61es nous 8xposorons sur les tests de Ruffier
rn c SOt cmiddot n neth u 0 0 PC( no u s j li g e O~1 S qu i l 3 S on t p l us prashy
tiques car neacutec~ssitQnt peu de matamprils
a) - Test de uffier jjIC~SOi
Cette fpr2uve tostc lsdsptation cardiaque aux efforts
dynamiques et consistG ~ f~i~e faice ~ un sujet trente flexions
compleacutetas sur los ja~bs pcrld~nt quarante cinq secondes et agrave
)endre 12 )ouls
au repos pendant quinze secondes CP ) i ft iH- ci i a C in n t a p r s l~ fIc xi 0 n pen ct lt11 i ccedil u i n ~~ e sec 0 n des (P l )
- une ~inut8 3pr~s lexercice pcn6ampnt quinze secondes (P2)
Les valeurs ant~ricure~ent trouvsectcs sur qui~z0 secondes sont
~ multipliuuml~ par quamptrc ~our tlouver le nemLre de pulsations
Apramps avoir rGcuGilli les valeurs on applique cette formule
20
Les reacutes u l t Ct t S 0 b te nus ~presIc cal cul no u s pc r m ctbnt rc las s e r
globalement les ~ujcts en
0xcellGnts il V
tregraves Jons C Cl bons 5 eacutei 10
moyens 10 agrave 15
faibles 15 ct 20
Ce test donne un~ id~c p~egravecise sur lcp~itude cardio-vasculaire
s leffort cette aptitude devient optimale lorsquon ost en
(BS
dun pouls lent qui n~ deacutepassale double da sa frampquence apregraves
trente flexions
- dun pouls qui revienne ~ son ryth~c initi~l apregraves une minute
1
63
Cette eacutepreuve consiste agrave faire faire au sujet sur
un terrain (piste dathleacutetisme routes chemin ) un trajet
pendant douze minutes On laisse le sujet faire ce quil veut
courir puis marcher se reposer repartir Auc~style ne lui
est imposeacute Le but de ce test est daller le plus loin possishy
ble dans le temps imparti agrave leacutepreuve Lessentiel nest pas
de faire plus que ses camarades mais de montrer agrave lentrarneur
ce dont vous ecirctes capable
Les douze minutes eacutecouleacutees on mesure la distance parcourue
On procegravedera ensuite par une simple lecture du tableau dresseacute
par Kenneth COOPER meacutedecin de larmeacutee ameacutericaine Ce tableau
dresseacute pour les adul tes nous donne une ideacutee sur la il forme du
sujet
- ---- - --- -- - -
---
64HOM MES
~- ~-__-~~-~~-
FORME - de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl u ( m ) ( m) (ml
bullbull _0 __ shy---- --- ----- l ml TRES MEDIOCRE
- de 1600 - de 1500 - de 1350 - de 1250 MEDIOCRE 1600 agrave 2000 1500 agrave 1850 1350 agrave 1700 1250 agrave 1600
MOYENNE 2001 agrave 2400 1851 agrave 2250 1701 agrave 2100 1601 agrave 2000
BONNE 2401 agrave 2800 2251 agrave 2650 2101 agrave 2500 2001 agrave 2400
EXCELLENTE + de 2800 + de 2650 + de 2500 + de 2400
--~-
F E MME S
- de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl uFORME (m) (m) (m) (m)
TRES MEDIOCRE - de 1500 - de 1350 - de 1200 - de 1000
MEDIOCRE 1500 agrave 1850 1350 agrave 1500 1200 agrave 1500 11 00 agrave 1350
MOYENNE 1851 agrave 2150 1501 agrave 2000 1501 agrave 1850 1351 agrave 1700
BONNE 21 51 agrave 2650 2001 agrave 2500 1851 agrave 2350 1701 agrave 2200
EXCELLENTE + de 2650 + de 2500 + de 2350 + de 2200
--__----shy
65
~=-o N C LUS ION
====================
Le sport moderne sous la diversiteacute des nuances que
lui apportent hommes et milieux preacutesente trois traits prinshy
cipaux Il est un jeu une compeacutetition une formation
La forme premiegravere de lactiviteacute de lenfant est exercice et
jeu exploration de ses possibiliteacutes motrices et sensuelles
deacutecouvertes plaisir de se reacutealiser
Cependant si nous insistons sur la permanence du sport nous
oublierons que le sport tel que nous lentendons aujourdhui
est apparu agrave un moment donneacute Les hommes se sont de tout le
temps adonneacutes agrave des exercices physiques Mais il ne suffit
pas de pratiquer des exercices physiques fat-ce sous forme
de compeacutetition ludique pour IIfaire du sport
Le sport sassimile au progregraves les connaissances quon y
applique saccroissent et se perfectionnent De nombreux
speacutecialistes se mobilisegraverent pour mieux connaitre lathlegravete
Les applications de la sciences notamment de la bio-meacutecanique
de la biologie ont ouvert des perspectives dentrainement des
champions mais aussi daccession au sport pour la masse des
individus qui peuvent maintenant sadapter plus aiseacutement agrave
lapprentissage des speacutecialiteacutes sportives parce que les moyens
en sont plus rationnels et manipulables Sans la science et
la technique nous naurions pas non plus les installations
sportives adapteacutees agrave un sport de masse
Les progregraves incessant des records le travail fourni pour les
promouvoir aussi bien par les entraineurs les meacutedecins que
les athlegravetes eux-mecircmes manifestent linsatiable deacutesir de deacutepasshy
sement
Le sport devenu codifieacute institutionnaliseacute a condu1tagrave la neacutecesshy
siteacute dun entrainement qui pour ecirctre efficace doit ecirctre
meacutethodique et sinstaller sur plusieurs anneacutees
Lempirisme constitue encore au Seacuteneacutegal et presque partout
lattitude de leacuteducateur qui doute des apports pratiques
de la science sociologique et psychologique
~~ pourtant la progression rapide des records la somme et
les ~oses de travail agrave lentrafnement la lutte acharneacutee que
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
_0_0_0_0_0_0_
o 0 0 0 0 0
1
67 BIGLIOGRAPHIE
----- gtshy
BOUET Michel Signification du Sport EDITIONS UNIVERSITAIRES 5eacute eacutedition PARIS l 9 6 8 bull 6 7 0 P age s
BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
54
Les besoins quotidiens du sporeif oscillent entre 3 000 et
3 50C c~lo~ics Ces besoins varien~ en fonction de la morpholoshy
gie du sujet 8crtains individuS ~euvent necirctre eacutequilibreacutes
quagrave 5000 calories et plus et tel autre agrave 2 50C et moins
Il estlonc souhaitable quil y ait une parfaite collaboration
entra lathlecircta lentraneur et la dieacutet~ticien afin dappreacutecier
le besoin calorique de linteacuteresseacute
2deg - 8hauffement
Leacutechauffe~ent preacutepare le sportif amp affronter dans
lC3 m0illeur~s conditions les efforts duœcompeacutetition ou dun
entranenlcnt Il dn~re dans la ~reacutevcntion des accidents musculoshy
tan~inaux ct dans llameacutelioration de la performance Leacutechaufshy
fement accrott lefficacitf de la contraction en augmentant le
meacutetabolisme musculaire
La preacutevention des accidents musculo-tendineuz ~assc par la mise
en train gracircce agrave
laugmontation de la tempacircrature
- la stimulation d3 granGes fonctions
lac oordinati on ngt3uro-musc ulai re
Leacutechauffement deacuteveloppe la p~~cntiel cardio-respiratoire et
s~ccompagn0 d2 l~~eacutelioration musculai~e de tout lorganisme
les mouvements doivent se faire avec le maximum damplitude
Au niveau rcspi~atolrc il induit une endurance incorrectement
appeleacutee s0cond souffle
Au niveau cardiaque lirrigation sanguln8 croissant avec les
besoins du muscle neacutecessite laugmalltation du deacutebit cardiaque
qui double ou mecircme triple li Ohy lteacutenc circulant
Le ~essage par lactivation ciIcula~oire met en circulation ~~les deacutechets du Llecirctabollisne qui secont ainsi vite eLlmlnES
Au Moment de leacutechauffeucnt toutes les penseacutees doivent conv~rshy
gcr vers un seul but la compamptition Lathlegravete doit necirccessa~eshy
ment rechercher la combativiteacute 8t se faira un moral de vainshy
queur
55
Leacutechauffement type cxis1e Jour chaq-l8 sfJ2ciaUteacute Il doit ecirctre
- adaptecirc il pr89~ro agrave un effort bi~n fJarticulier et doit 6tre
conduit en conseacutequence
progrossif quand il est trop hacirctif il conduit agrave une senshy
sation de lourdeur Les athlegravetes ont tendance agrave confondre
chaleur superfici011e 8t eacutechauffement en profondeur
pro g r e s s i f c sC - agrave-ct i r c le n t au deacute b ut pour ensui te cr 0 icirc t r e
de plus en plus pour atteindre 10 rythme de compeacutetition Le
sportif eacutechauffeacute sen rend co~pte car il eacuteprouve une envie
dacceacuteleacuterer son allurQ
Leacutechauffement ne doit pas ecirctre neacutegligeacute car il conditionne
grandement le reacutesultat Se preacuteparer 10ngt3mps agrave lavance dans
le calme et sans preacutecipitations
Enfin leacutechauffement est une mise en train cardio-vasculaishy
re travail circulation r0spiration Il so t0rminera dapregraves
cartai~s speacutecialistos entre quatra et dix minutes avant lu
match ou leacutepreuve pour permettre la concentration indispensashy
b10
De toute faccedilon ~6me bien conduit un eacutechauffement ne saurait
eacuteviter les acciJGn~s musculaires lieacutes agrave une condition physique
geacuteneacuterale altecircreacute0 ou agrave une dieacuteteacutetique inadapteacutee voire une
hygiegravene de vic incompatible avec leffort sportif
Ils doivent ecirctre affectuecircs tr~s recircguliegraver~ment apregraves
chaque compeacutetition le sportif doit se plier a cartaines regravegles
concernant leacutelimination des deacutechets toxiques
en eacutevitant une surcharge carneacutee au ropas suivant le match
bull en sastreignent le lendcmainagrave faire un jogging pour eacuteliminer
plus facilement lacide lactique de ses muscles
bull en se sou~ettant eacutegale~ent aux soins du kineacutesitheacuterapeute
Les soins du sportif ont plusieurs avantages
- de faire le point sur toutes ldS blessures et da les traiter
immeacutediatement en particulier les contusions les eacutelongations
les claquages
1
56
- de deacutetecter les affections chroniques pouvant ecirctre neacutegligeacutees
par lathlegravete et celles qui peuvent parattre sans inteacuterecirct ou
meacuteconnues(affections de pied en particulier cor durillon)
- de profiter de ces moments pour essayer de pratiquer une
veacuteritable politique de preacutevention dhygiegravene sportive cest
un des meilleurs moments de relaxation et de deacutetente
Cest aussi le moment de confidence et ce moment est le plus
reacuteceptif aux bons conseils dans le calme et la tranqullliteacute
A cocircteacute de ces soins sportifs il en existe dautres qui conduishy
sent agrave faciliter soit la preacuteparation de lathl~e agrave leffort
soit sa reacutecupeacuteration da leffort De ce fait nous parlerons
du massage et du sauna
a) - Le Massage ==========
Le sportif se masse pour restaurer ses diffeacuterents
organes apregraves leffort il cherche donc agrave faire disparaItre les
effets de la fatigue
Le massage permet non seulement au sportif de reprendre le plus
vite possible les seacuteances dentraicircnement ou de compeacutetition
mais aussi il augmente sa quantiteacute de travail Le massage favoshy
rise lacquisition de la condition physique en ameacuteliorant
laptitude du sujet agrave sentraicircner Il preacutepare lorganisme de
lathlegrave~e aux actions brusques et violentes
Des massages sont souvent prescrits agrave lathlegravete pour traiter
certains traumatismes et permettre au sportif de reprendre
sans danger la pratique sportive Nous en deacuteduisons que le
massage ameacuteliore le rendement de lathlegravete et participe comme
le fait la dieacuteteacutetique aux soins et agrave lhygiegravene du sportif
ceci prouve encore une fois que lathlegravete nest plus solitaire
Il a agrave ses cocircteacutes le meacutedecin - le masseur - leacuteducateur
Nous retiendrons parmi les massages
il deux effetsle preacuteparamassage toire agrave leffort a sur
lorganisme
stimulant au niveau des muscles il favorise la
circulation et les articulations
- 57
- reacutevulsif il accroicirct la tempeacuterature des muscles
et f~vorise le deacuteplacement de la masse sanguine
vers la peau
La dureacutee de ce massage varie entre cinq et quinze minutes et
peut seacutetendre sur tout le corps Il est conseilleacute quil soit
fait avant leacutepreuve pour que les reacutesultats puissent apparaicircshy
tre au moment souhaiteacute Le sportif aura donc inteacuterecirct agrave bien se
couvrir jusquau deacutebut du match ou de leacutepreuve
Certains speacutecialistes nous enseignent qU0 ce massage aide le
sportif agrave surmonter le trac
le massage de restauration ce massage est exeacutecuteacute apregraves
leffort Il permet donc au sportif de retourner agrave leacutetat norshy
mal Deux fonctions sont attribueacutees agrave ce massage
- eacuteliminateur le travail musculaire intense draicircne dans le
sang des produits toxiques Le massage a pour rocircle dactiver
le drainage de ces deacutechets de lorganisme
- seacutedatif il agit sur les terminaisons nerveuses de la peau
Ce massage se fait lent~ment et reacuteguliegraverement La dureacutee est de
trente cinq agrave quarante minutes Il doit seacutetendre sur les
reacutegions douloureuses ou solliciteacutees par leffort sportif
b) - Le sauna ========
Cest un bain dair chaud pris agrave linteacuterieur dune
piegravece isothermique Un exercice physique preacutealable (genre
eacutechauffement) est exigeacute avant de prendreun sauna Cet eacutechauffeshy
ment a pour but de preacuteparer lorganisme
Au deacutebut dela sudation on recommande agrave lathlegravete de prendre
une douche progressivement froide puis de retourner dans le
sauna Apregraves le bain cest dabord la douche ensuite une
relaxation de vingt cinq agrave trente minutes dans un coin isoleacute
58
Les sportifs qui sorientent dans une carriegravere proshy
fessionnelle peuvent rencontrer des difficulteacutes relationnelles
entre partenaires avec leurs entraicircneurs les arbitres voire
le public et les journalistes
Les conduites sportives peuvent et doivent ecirctre
lobjet deacutetudes entrant dans plusieurs domaines car elles
mettent en jeu des complexes daptitudes des dynamismes des
inteacuterecircts qui caracteacuterisent la personnaliteacute et qui mettent en
action par la compeacutetition des facteurs sociaux et des facshy
teurs dapprentissage
Il est apparu ainsi que lathlegravete maicirctrise mieux ses actions
agrave lentraicircnement (mais aussi contribue agrave eacuteliminer lapparence
meacutecanique de celui-ci)
En labsence dun entraicircnement speacutecial les stimuli non preacutevus
perturbent lattention donc le geste sportif ceci arrive
souvent agrave nos athlegravetes Les sportifs quelle que soit leur
origine sentraicircnent dans des terrains connus seacutecurisants
la plupart des compeacutetitions se deacuteroulent dans des stades
inconnus et souvent hostiles
Dans ce cas linsuffisance des possibiliteacutes dadaptation peushy
vent se manifester dans certaines circonstances
- ce qui est nouveau (et non eacutetudieacute agrave lentraicircnement)
- linsolite (un bruit violent le public )
- le soudain (la pluie un changement dhoraire ou de lieu
le comportement impreacutevu de ladversaire bull )
Il faut avoir preacutesent agrave lesprit que la compeacutetition constitue
un stress capable de provoquer une forte eacutemotion Cest un
eacutetat dans lequel se trouve un organisme menaceacute de deacuteseacutequilibre
sous laction dagents ou de conditions qui mettent en danger
ses meacutecanismes homeacuteostatiques
Lathlegravete de compeacutetition est tregraves eacutemotif La crainte deacutechouer
lui creacutee des difficulteacutes Il seacutecoute Si sa reacuteflexion est ~6f
solliciteacutee sa spontaneacuteiteacute samenuise Leacuteleacutement technique
devient un problegraveme (cest le cas des athlegravetes contracteacutes lors
deR m~tches ou des eacutepreuves)
59
Devent c~t eacutetat de fait lq tacircch~ de llentrar~eur sera daider
lu sportif j ~3triser ses eacutemotions psc la concentration la
rol3xation OJ tous proceacutedeacutes tecilniqucs qui procurent le repos
et favorisent legraveconomie des forces nerveuses Le succegraves en
comp~tition nes~ possibla que si lathlegravete maitrise ces facshy
teurs ducircns lu preacutepsration
Certains athlegravetes ayant une forte personnaliteacute parviennent agrave
~maicirctriser dans dG tel10s circonstances tandis que dautres
plus faibles usent de moy~ns artificiels pour obtenir un
calme cest ainsi quils peuvent absorber des tranquillisants
des seacutedatifs ou des hypnotiques Le calme obtenu est voisin
d0 la somnolence 8t diffeacuterent de la mattrise de soi
Lorsque le reacutesultat escompteacute tardu agrave venir lathlegravete peut
user par csca12de de substance plus dangereuse tel le dopage
Le but ~st de ret~rder la sensetion de fatigue stimuler les
fonctions cardia-respiratoires ~ug~enter les forces muscushy
laires (anabolisant) stimuler lusprit (doping psychologique)
Les Jeux Olympiques de 1936 su deacuteroul~r8nt devant une foule
de 100 OOC p~rsonncs preacutesideacutes par HITLER lui-mocircme Ces Jeux
eacutet[ient uno bntaillG s-due entra -les surhommes aryens du
Fuumlhrer (chef) ~t ce meacutelange de rugraveC83 de croyances et de coushy
leurs rass8mbl6as au sein de l~quipe ameacutericaine HITLER
pour stimuler les athlegravetes allemands leur faisait comprendre
quel ~ace aryenne Stait invincible Jasse Owens deacutemontra le
contrClir0
Q) - 1-10 t i vat ion ==== ======
Gu latin motivus veut dire qui mut l1 bull
Cest lcnsembl~ des facteurs dynamiques qui deacuteterminent la
conduite dun individu on peut consideacuterer quelle est le
premier eacuteleacutement chronologique de lQ conduite Cest elle qui
met en mouvement lorganisme En effet agrave lorigine de nos
conduites il ny ~ p~s seulement une cause mais toute une
gamme indissociable de facteurs conscients et inconscients
physiologiques intellectuels affectifs sociau~ qui sont
en inter-action reacuteciproque
1
60
Fourquoi les gens sadonnent-ils au sport C6rtaines personnes
passent des heures enti~res egrave sentrainer dautres par contre
ne viennent d8ns las stad~s que pour assister agrave des compeacuteti shy
~ions Nous trouvons la reacuteponse a ces questions dans la moshy
tivation dont la place importante dans lDpprentissage
Le sport a des fondements et une signification individuels
Il nest pas affaire nationale ou morale Lathlecirc~ ne court
pas parce que son pays a besoin de prestige ni parce quil
pense que la course le rend meilleur mais parce quil y prend
plaisir et cest parce que cest plus fort que lui
Le sportif consciemment ou inconsciemment cherche cette
satisfaction profonde ce suns de la digniteacute personnelle qui
apparaissent Quand le corps et lesprit sont parfaitement
coordonneacutes et maItres doux-mecirc~es
Au fur et agrave mesure que le sportif dispute des compeacutetitions
son niveau d8spir~tion eacutevolue on fonction des reacutesultats et
de sa personnamplitecirc Il incite lentrsineur agrave mieux le comprenshy
dre et agrave l~idcr dans S3 rccherci18 de l~ performance
Dans le domaine du sport lQt~lagravete sc fixe toujours des buts
sauter plus haut lancer plus loin courir plus vite A la
fin de la comryeacutetition il ser~ juge de S0S reacutesultats (perfection
ou fchec) Ainsi naicirctra en lui un sentiment de reacuteussite ou de
frustration G3gncr un match repr6sentera une satisfaction
le perdre une deacutec0ption importante
le motivation principale de ln conduite sportive est laffir-
mati on d~ soi et 12 besoin dactiviteacute
b) - Relation entr~icircncur-entraicircneacute ======= =====~=======~=====~
Lentraicircneur se trouve ~n pr6scnce dun group~ de
jeunes athlegravetes quil destine agravele pratique dun sport indishy
viduel ou dun sport collectif Dun groupe composeacute deacuteleacutements
disparates il devra faire une eacutequipe damis qui sc comprennent
qui partagent les mecirc~esdecircsirs les mecircmes joies et les mecircmes
peines
~ais l6quipe est composeacute0 dathlegravetes qui ont chacun une pershy
sonnaliteacute qui sexprimeru degraves le deacutebut par des traits visibles
pour tous dans les capaciteacutes dans les savoir-faire
61
De la solidit8 des liens entr~ athlegravetes et entraneurs de la
dureacute0 de leurs r81~tions deacutependront les reacutesultats
Lentraneur organisera les plans dentranement de longue
moyenne st cour~0 dureacutee (collectifs et individuels) en accord
avec les athlegravetes ct en les ad2pt~nt aux motivations de chacun
de mecircme quaux objectifs de leacutequipe sil est question de
sports collectifs
Lentraicircneur ne se bornera pns 2 transmettre un savoir Il
devra contribuer ampU deacuteveloppement de la personnaliteacute de
lathlegravete qui va saffirmer au fur ct agrave mesure quil deacutecouvrira
ses potentialites Prenant des objectifs de plus en plus difshy
ficiles il deacutecouvrira ses possibiliteacutes preacutevoiera ses reacuteacshy
tions apprendra ~ se connaicirctre acquerra la maicirctrise de soi
apprendra ~ sentraicircner et agrave se responsabiliser ce qui le
conduira agrave lRutonomie
Linter-relation constante entre entraneur et athlegravete et
8ntre athlegravetes lui permet de comparer ses sensations de
rrendre conscience des situations
Laccomodation constante de lathlegravete aux situations donnera
une nouvelle forme ~ ses gestes de nouvelles dimensions qui
t~ndront vers la perfection et ln beauteacute (du geste)
Il v~ de soi que lcntraneur continue de jouer son rocircle car
les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnaliteacute
qui doit elle Bussi constamment sndupter Lientraineur se
trouve en pr0sence dun processus continuellement renouveleacute
qui ~omporte de multiples composantes Cela signifie que dans
la hieacuterarchie sportive lentraineur 2 sans aucun doute le ~le
le plus difficile Il observe 1 controcircle sinforme Il est
intellectuellement curieux ouvert agrave tout ce qui est nouveau
Lentraneur doit connaitre les principes geacutenecircraux des systegravemes
~ducatifs et doit comprendre les ~dolescents (qui vivent leur
propre vie dans et hors du stade) Il doit enfin avoir le
contact humain facile et Dttirer ls sympathie sans ecirctre
deacutemagogue
5deg Controcircle de lentrninement - Tests m6dicoshy
sportifs -_ _shy-~_
Lentraicircneut doit pouvoir situer le niveau atteint par son
3tillegravetc St tout momenOc do la progression Il doi t aussi savoir le niveau
cOr1gteacutetitif leacutett physiquG et 1- valeui~ de ln condition physique de lentrnineacute
62
Ile x st cl _ no i1 ~~ - li X t ( si S ln S sou ven t p G U ~1l ~~ t i q u c sou ne
rGIGv~nt p~3 de l~ cO~Jsecttenc0 Je ldntrcneur du meacutedecin ou
du laboratoir~ s~ortif
A propos des con~~61es nous 8xposorons sur les tests de Ruffier
rn c SOt cmiddot n neth u 0 0 PC( no u s j li g e O~1 S qu i l 3 S on t p l us prashy
tiques car neacutec~ssitQnt peu de matamprils
a) - Test de uffier jjIC~SOi
Cette fpr2uve tostc lsdsptation cardiaque aux efforts
dynamiques et consistG ~ f~i~e faice ~ un sujet trente flexions
compleacutetas sur los ja~bs pcrld~nt quarante cinq secondes et agrave
)endre 12 )ouls
au repos pendant quinze secondes CP ) i ft iH- ci i a C in n t a p r s l~ fIc xi 0 n pen ct lt11 i ccedil u i n ~~ e sec 0 n des (P l )
- une ~inut8 3pr~s lexercice pcn6ampnt quinze secondes (P2)
Les valeurs ant~ricure~ent trouvsectcs sur qui~z0 secondes sont
~ multipliuuml~ par quamptrc ~our tlouver le nemLre de pulsations
Apramps avoir rGcuGilli les valeurs on applique cette formule
20
Les reacutes u l t Ct t S 0 b te nus ~presIc cal cul no u s pc r m ctbnt rc las s e r
globalement les ~ujcts en
0xcellGnts il V
tregraves Jons C Cl bons 5 eacutei 10
moyens 10 agrave 15
faibles 15 ct 20
Ce test donne un~ id~c p~egravecise sur lcp~itude cardio-vasculaire
s leffort cette aptitude devient optimale lorsquon ost en
(BS
dun pouls lent qui n~ deacutepassale double da sa frampquence apregraves
trente flexions
- dun pouls qui revienne ~ son ryth~c initi~l apregraves une minute
1
63
Cette eacutepreuve consiste agrave faire faire au sujet sur
un terrain (piste dathleacutetisme routes chemin ) un trajet
pendant douze minutes On laisse le sujet faire ce quil veut
courir puis marcher se reposer repartir Auc~style ne lui
est imposeacute Le but de ce test est daller le plus loin possishy
ble dans le temps imparti agrave leacutepreuve Lessentiel nest pas
de faire plus que ses camarades mais de montrer agrave lentrarneur
ce dont vous ecirctes capable
Les douze minutes eacutecouleacutees on mesure la distance parcourue
On procegravedera ensuite par une simple lecture du tableau dresseacute
par Kenneth COOPER meacutedecin de larmeacutee ameacutericaine Ce tableau
dresseacute pour les adul tes nous donne une ideacutee sur la il forme du
sujet
- ---- - --- -- - -
---
64HOM MES
~- ~-__-~~-~~-
FORME - de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl u ( m ) ( m) (ml
bullbull _0 __ shy---- --- ----- l ml TRES MEDIOCRE
- de 1600 - de 1500 - de 1350 - de 1250 MEDIOCRE 1600 agrave 2000 1500 agrave 1850 1350 agrave 1700 1250 agrave 1600
MOYENNE 2001 agrave 2400 1851 agrave 2250 1701 agrave 2100 1601 agrave 2000
BONNE 2401 agrave 2800 2251 agrave 2650 2101 agrave 2500 2001 agrave 2400
EXCELLENTE + de 2800 + de 2650 + de 2500 + de 2400
--~-
F E MME S
- de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl uFORME (m) (m) (m) (m)
TRES MEDIOCRE - de 1500 - de 1350 - de 1200 - de 1000
MEDIOCRE 1500 agrave 1850 1350 agrave 1500 1200 agrave 1500 11 00 agrave 1350
MOYENNE 1851 agrave 2150 1501 agrave 2000 1501 agrave 1850 1351 agrave 1700
BONNE 21 51 agrave 2650 2001 agrave 2500 1851 agrave 2350 1701 agrave 2200
EXCELLENTE + de 2650 + de 2500 + de 2350 + de 2200
--__----shy
65
~=-o N C LUS ION
====================
Le sport moderne sous la diversiteacute des nuances que
lui apportent hommes et milieux preacutesente trois traits prinshy
cipaux Il est un jeu une compeacutetition une formation
La forme premiegravere de lactiviteacute de lenfant est exercice et
jeu exploration de ses possibiliteacutes motrices et sensuelles
deacutecouvertes plaisir de se reacutealiser
Cependant si nous insistons sur la permanence du sport nous
oublierons que le sport tel que nous lentendons aujourdhui
est apparu agrave un moment donneacute Les hommes se sont de tout le
temps adonneacutes agrave des exercices physiques Mais il ne suffit
pas de pratiquer des exercices physiques fat-ce sous forme
de compeacutetition ludique pour IIfaire du sport
Le sport sassimile au progregraves les connaissances quon y
applique saccroissent et se perfectionnent De nombreux
speacutecialistes se mobilisegraverent pour mieux connaitre lathlegravete
Les applications de la sciences notamment de la bio-meacutecanique
de la biologie ont ouvert des perspectives dentrainement des
champions mais aussi daccession au sport pour la masse des
individus qui peuvent maintenant sadapter plus aiseacutement agrave
lapprentissage des speacutecialiteacutes sportives parce que les moyens
en sont plus rationnels et manipulables Sans la science et
la technique nous naurions pas non plus les installations
sportives adapteacutees agrave un sport de masse
Les progregraves incessant des records le travail fourni pour les
promouvoir aussi bien par les entraineurs les meacutedecins que
les athlegravetes eux-mecircmes manifestent linsatiable deacutesir de deacutepasshy
sement
Le sport devenu codifieacute institutionnaliseacute a condu1tagrave la neacutecesshy
siteacute dun entrainement qui pour ecirctre efficace doit ecirctre
meacutethodique et sinstaller sur plusieurs anneacutees
Lempirisme constitue encore au Seacuteneacutegal et presque partout
lattitude de leacuteducateur qui doute des apports pratiques
de la science sociologique et psychologique
~~ pourtant la progression rapide des records la somme et
les ~oses de travail agrave lentrafnement la lutte acharneacutee que
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
_0_0_0_0_0_0_
o 0 0 0 0 0
1
67 BIGLIOGRAPHIE
----- gtshy
BOUET Michel Signification du Sport EDITIONS UNIVERSITAIRES 5eacute eacutedition PARIS l 9 6 8 bull 6 7 0 P age s
BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
55
Leacutechauffement type cxis1e Jour chaq-l8 sfJ2ciaUteacute Il doit ecirctre
- adaptecirc il pr89~ro agrave un effort bi~n fJarticulier et doit 6tre
conduit en conseacutequence
progrossif quand il est trop hacirctif il conduit agrave une senshy
sation de lourdeur Les athlegravetes ont tendance agrave confondre
chaleur superfici011e 8t eacutechauffement en profondeur
pro g r e s s i f c sC - agrave-ct i r c le n t au deacute b ut pour ensui te cr 0 icirc t r e
de plus en plus pour atteindre 10 rythme de compeacutetition Le
sportif eacutechauffeacute sen rend co~pte car il eacuteprouve une envie
dacceacuteleacuterer son allurQ
Leacutechauffement ne doit pas ecirctre neacutegligeacute car il conditionne
grandement le reacutesultat Se preacuteparer 10ngt3mps agrave lavance dans
le calme et sans preacutecipitations
Enfin leacutechauffement est une mise en train cardio-vasculaishy
re travail circulation r0spiration Il so t0rminera dapregraves
cartai~s speacutecialistos entre quatra et dix minutes avant lu
match ou leacutepreuve pour permettre la concentration indispensashy
b10
De toute faccedilon ~6me bien conduit un eacutechauffement ne saurait
eacuteviter les acciJGn~s musculaires lieacutes agrave une condition physique
geacuteneacuterale altecircreacute0 ou agrave une dieacuteteacutetique inadapteacutee voire une
hygiegravene de vic incompatible avec leffort sportif
Ils doivent ecirctre affectuecircs tr~s recircguliegraver~ment apregraves
chaque compeacutetition le sportif doit se plier a cartaines regravegles
concernant leacutelimination des deacutechets toxiques
en eacutevitant une surcharge carneacutee au ropas suivant le match
bull en sastreignent le lendcmainagrave faire un jogging pour eacuteliminer
plus facilement lacide lactique de ses muscles
bull en se sou~ettant eacutegale~ent aux soins du kineacutesitheacuterapeute
Les soins du sportif ont plusieurs avantages
- de faire le point sur toutes ldS blessures et da les traiter
immeacutediatement en particulier les contusions les eacutelongations
les claquages
1
56
- de deacutetecter les affections chroniques pouvant ecirctre neacutegligeacutees
par lathlegravete et celles qui peuvent parattre sans inteacuterecirct ou
meacuteconnues(affections de pied en particulier cor durillon)
- de profiter de ces moments pour essayer de pratiquer une
veacuteritable politique de preacutevention dhygiegravene sportive cest
un des meilleurs moments de relaxation et de deacutetente
Cest aussi le moment de confidence et ce moment est le plus
reacuteceptif aux bons conseils dans le calme et la tranqullliteacute
A cocircteacute de ces soins sportifs il en existe dautres qui conduishy
sent agrave faciliter soit la preacuteparation de lathl~e agrave leffort
soit sa reacutecupeacuteration da leffort De ce fait nous parlerons
du massage et du sauna
a) - Le Massage ==========
Le sportif se masse pour restaurer ses diffeacuterents
organes apregraves leffort il cherche donc agrave faire disparaItre les
effets de la fatigue
Le massage permet non seulement au sportif de reprendre le plus
vite possible les seacuteances dentraicircnement ou de compeacutetition
mais aussi il augmente sa quantiteacute de travail Le massage favoshy
rise lacquisition de la condition physique en ameacuteliorant
laptitude du sujet agrave sentraicircner Il preacutepare lorganisme de
lathlegrave~e aux actions brusques et violentes
Des massages sont souvent prescrits agrave lathlegravete pour traiter
certains traumatismes et permettre au sportif de reprendre
sans danger la pratique sportive Nous en deacuteduisons que le
massage ameacuteliore le rendement de lathlegravete et participe comme
le fait la dieacuteteacutetique aux soins et agrave lhygiegravene du sportif
ceci prouve encore une fois que lathlegravete nest plus solitaire
Il a agrave ses cocircteacutes le meacutedecin - le masseur - leacuteducateur
Nous retiendrons parmi les massages
il deux effetsle preacuteparamassage toire agrave leffort a sur
lorganisme
stimulant au niveau des muscles il favorise la
circulation et les articulations
- 57
- reacutevulsif il accroicirct la tempeacuterature des muscles
et f~vorise le deacuteplacement de la masse sanguine
vers la peau
La dureacutee de ce massage varie entre cinq et quinze minutes et
peut seacutetendre sur tout le corps Il est conseilleacute quil soit
fait avant leacutepreuve pour que les reacutesultats puissent apparaicircshy
tre au moment souhaiteacute Le sportif aura donc inteacuterecirct agrave bien se
couvrir jusquau deacutebut du match ou de leacutepreuve
Certains speacutecialistes nous enseignent qU0 ce massage aide le
sportif agrave surmonter le trac
le massage de restauration ce massage est exeacutecuteacute apregraves
leffort Il permet donc au sportif de retourner agrave leacutetat norshy
mal Deux fonctions sont attribueacutees agrave ce massage
- eacuteliminateur le travail musculaire intense draicircne dans le
sang des produits toxiques Le massage a pour rocircle dactiver
le drainage de ces deacutechets de lorganisme
- seacutedatif il agit sur les terminaisons nerveuses de la peau
Ce massage se fait lent~ment et reacuteguliegraverement La dureacutee est de
trente cinq agrave quarante minutes Il doit seacutetendre sur les
reacutegions douloureuses ou solliciteacutees par leffort sportif
b) - Le sauna ========
Cest un bain dair chaud pris agrave linteacuterieur dune
piegravece isothermique Un exercice physique preacutealable (genre
eacutechauffement) est exigeacute avant de prendreun sauna Cet eacutechauffeshy
ment a pour but de preacuteparer lorganisme
Au deacutebut dela sudation on recommande agrave lathlegravete de prendre
une douche progressivement froide puis de retourner dans le
sauna Apregraves le bain cest dabord la douche ensuite une
relaxation de vingt cinq agrave trente minutes dans un coin isoleacute
58
Les sportifs qui sorientent dans une carriegravere proshy
fessionnelle peuvent rencontrer des difficulteacutes relationnelles
entre partenaires avec leurs entraicircneurs les arbitres voire
le public et les journalistes
Les conduites sportives peuvent et doivent ecirctre
lobjet deacutetudes entrant dans plusieurs domaines car elles
mettent en jeu des complexes daptitudes des dynamismes des
inteacuterecircts qui caracteacuterisent la personnaliteacute et qui mettent en
action par la compeacutetition des facteurs sociaux et des facshy
teurs dapprentissage
Il est apparu ainsi que lathlegravete maicirctrise mieux ses actions
agrave lentraicircnement (mais aussi contribue agrave eacuteliminer lapparence
meacutecanique de celui-ci)
En labsence dun entraicircnement speacutecial les stimuli non preacutevus
perturbent lattention donc le geste sportif ceci arrive
souvent agrave nos athlegravetes Les sportifs quelle que soit leur
origine sentraicircnent dans des terrains connus seacutecurisants
la plupart des compeacutetitions se deacuteroulent dans des stades
inconnus et souvent hostiles
Dans ce cas linsuffisance des possibiliteacutes dadaptation peushy
vent se manifester dans certaines circonstances
- ce qui est nouveau (et non eacutetudieacute agrave lentraicircnement)
- linsolite (un bruit violent le public )
- le soudain (la pluie un changement dhoraire ou de lieu
le comportement impreacutevu de ladversaire bull )
Il faut avoir preacutesent agrave lesprit que la compeacutetition constitue
un stress capable de provoquer une forte eacutemotion Cest un
eacutetat dans lequel se trouve un organisme menaceacute de deacuteseacutequilibre
sous laction dagents ou de conditions qui mettent en danger
ses meacutecanismes homeacuteostatiques
Lathlegravete de compeacutetition est tregraves eacutemotif La crainte deacutechouer
lui creacutee des difficulteacutes Il seacutecoute Si sa reacuteflexion est ~6f
solliciteacutee sa spontaneacuteiteacute samenuise Leacuteleacutement technique
devient un problegraveme (cest le cas des athlegravetes contracteacutes lors
deR m~tches ou des eacutepreuves)
59
Devent c~t eacutetat de fait lq tacircch~ de llentrar~eur sera daider
lu sportif j ~3triser ses eacutemotions psc la concentration la
rol3xation OJ tous proceacutedeacutes tecilniqucs qui procurent le repos
et favorisent legraveconomie des forces nerveuses Le succegraves en
comp~tition nes~ possibla que si lathlegravete maitrise ces facshy
teurs ducircns lu preacutepsration
Certains athlegravetes ayant une forte personnaliteacute parviennent agrave
~maicirctriser dans dG tel10s circonstances tandis que dautres
plus faibles usent de moy~ns artificiels pour obtenir un
calme cest ainsi quils peuvent absorber des tranquillisants
des seacutedatifs ou des hypnotiques Le calme obtenu est voisin
d0 la somnolence 8t diffeacuterent de la mattrise de soi
Lorsque le reacutesultat escompteacute tardu agrave venir lathlegravete peut
user par csca12de de substance plus dangereuse tel le dopage
Le but ~st de ret~rder la sensetion de fatigue stimuler les
fonctions cardia-respiratoires ~ug~enter les forces muscushy
laires (anabolisant) stimuler lusprit (doping psychologique)
Les Jeux Olympiques de 1936 su deacuteroul~r8nt devant une foule
de 100 OOC p~rsonncs preacutesideacutes par HITLER lui-mocircme Ces Jeux
eacutet[ient uno bntaillG s-due entra -les surhommes aryens du
Fuumlhrer (chef) ~t ce meacutelange de rugraveC83 de croyances et de coushy
leurs rass8mbl6as au sein de l~quipe ameacutericaine HITLER
pour stimuler les athlegravetes allemands leur faisait comprendre
quel ~ace aryenne Stait invincible Jasse Owens deacutemontra le
contrClir0
Q) - 1-10 t i vat ion ==== ======
Gu latin motivus veut dire qui mut l1 bull
Cest lcnsembl~ des facteurs dynamiques qui deacuteterminent la
conduite dun individu on peut consideacuterer quelle est le
premier eacuteleacutement chronologique de lQ conduite Cest elle qui
met en mouvement lorganisme En effet agrave lorigine de nos
conduites il ny ~ p~s seulement une cause mais toute une
gamme indissociable de facteurs conscients et inconscients
physiologiques intellectuels affectifs sociau~ qui sont
en inter-action reacuteciproque
1
60
Fourquoi les gens sadonnent-ils au sport C6rtaines personnes
passent des heures enti~res egrave sentrainer dautres par contre
ne viennent d8ns las stad~s que pour assister agrave des compeacuteti shy
~ions Nous trouvons la reacuteponse a ces questions dans la moshy
tivation dont la place importante dans lDpprentissage
Le sport a des fondements et une signification individuels
Il nest pas affaire nationale ou morale Lathlecirc~ ne court
pas parce que son pays a besoin de prestige ni parce quil
pense que la course le rend meilleur mais parce quil y prend
plaisir et cest parce que cest plus fort que lui
Le sportif consciemment ou inconsciemment cherche cette
satisfaction profonde ce suns de la digniteacute personnelle qui
apparaissent Quand le corps et lesprit sont parfaitement
coordonneacutes et maItres doux-mecirc~es
Au fur et agrave mesure que le sportif dispute des compeacutetitions
son niveau d8spir~tion eacutevolue on fonction des reacutesultats et
de sa personnamplitecirc Il incite lentrsineur agrave mieux le comprenshy
dre et agrave l~idcr dans S3 rccherci18 de l~ performance
Dans le domaine du sport lQt~lagravete sc fixe toujours des buts
sauter plus haut lancer plus loin courir plus vite A la
fin de la comryeacutetition il ser~ juge de S0S reacutesultats (perfection
ou fchec) Ainsi naicirctra en lui un sentiment de reacuteussite ou de
frustration G3gncr un match repr6sentera une satisfaction
le perdre une deacutec0ption importante
le motivation principale de ln conduite sportive est laffir-
mati on d~ soi et 12 besoin dactiviteacute
b) - Relation entr~icircncur-entraicircneacute ======= =====~=======~=====~
Lentraicircneur se trouve ~n pr6scnce dun group~ de
jeunes athlegravetes quil destine agravele pratique dun sport indishy
viduel ou dun sport collectif Dun groupe composeacute deacuteleacutements
disparates il devra faire une eacutequipe damis qui sc comprennent
qui partagent les mecirc~esdecircsirs les mecircmes joies et les mecircmes
peines
~ais l6quipe est composeacute0 dathlegravetes qui ont chacun une pershy
sonnaliteacute qui sexprimeru degraves le deacutebut par des traits visibles
pour tous dans les capaciteacutes dans les savoir-faire
61
De la solidit8 des liens entr~ athlegravetes et entraneurs de la
dureacute0 de leurs r81~tions deacutependront les reacutesultats
Lentraneur organisera les plans dentranement de longue
moyenne st cour~0 dureacutee (collectifs et individuels) en accord
avec les athlegravetes ct en les ad2pt~nt aux motivations de chacun
de mecircme quaux objectifs de leacutequipe sil est question de
sports collectifs
Lentraicircneur ne se bornera pns 2 transmettre un savoir Il
devra contribuer ampU deacuteveloppement de la personnaliteacute de
lathlegravete qui va saffirmer au fur ct agrave mesure quil deacutecouvrira
ses potentialites Prenant des objectifs de plus en plus difshy
ficiles il deacutecouvrira ses possibiliteacutes preacutevoiera ses reacuteacshy
tions apprendra ~ se connaicirctre acquerra la maicirctrise de soi
apprendra ~ sentraicircner et agrave se responsabiliser ce qui le
conduira agrave lRutonomie
Linter-relation constante entre entraneur et athlegravete et
8ntre athlegravetes lui permet de comparer ses sensations de
rrendre conscience des situations
Laccomodation constante de lathlegravete aux situations donnera
une nouvelle forme ~ ses gestes de nouvelles dimensions qui
t~ndront vers la perfection et ln beauteacute (du geste)
Il v~ de soi que lcntraneur continue de jouer son rocircle car
les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnaliteacute
qui doit elle Bussi constamment sndupter Lientraineur se
trouve en pr0sence dun processus continuellement renouveleacute
qui ~omporte de multiples composantes Cela signifie que dans
la hieacuterarchie sportive lentraineur 2 sans aucun doute le ~le
le plus difficile Il observe 1 controcircle sinforme Il est
intellectuellement curieux ouvert agrave tout ce qui est nouveau
Lentraneur doit connaitre les principes geacutenecircraux des systegravemes
~ducatifs et doit comprendre les ~dolescents (qui vivent leur
propre vie dans et hors du stade) Il doit enfin avoir le
contact humain facile et Dttirer ls sympathie sans ecirctre
deacutemagogue
5deg Controcircle de lentrninement - Tests m6dicoshy
sportifs -_ _shy-~_
Lentraicircneut doit pouvoir situer le niveau atteint par son
3tillegravetc St tout momenOc do la progression Il doi t aussi savoir le niveau
cOr1gteacutetitif leacutett physiquG et 1- valeui~ de ln condition physique de lentrnineacute
62
Ile x st cl _ no i1 ~~ - li X t ( si S ln S sou ven t p G U ~1l ~~ t i q u c sou ne
rGIGv~nt p~3 de l~ cO~Jsecttenc0 Je ldntrcneur du meacutedecin ou
du laboratoir~ s~ortif
A propos des con~~61es nous 8xposorons sur les tests de Ruffier
rn c SOt cmiddot n neth u 0 0 PC( no u s j li g e O~1 S qu i l 3 S on t p l us prashy
tiques car neacutec~ssitQnt peu de matamprils
a) - Test de uffier jjIC~SOi
Cette fpr2uve tostc lsdsptation cardiaque aux efforts
dynamiques et consistG ~ f~i~e faice ~ un sujet trente flexions
compleacutetas sur los ja~bs pcrld~nt quarante cinq secondes et agrave
)endre 12 )ouls
au repos pendant quinze secondes CP ) i ft iH- ci i a C in n t a p r s l~ fIc xi 0 n pen ct lt11 i ccedil u i n ~~ e sec 0 n des (P l )
- une ~inut8 3pr~s lexercice pcn6ampnt quinze secondes (P2)
Les valeurs ant~ricure~ent trouvsectcs sur qui~z0 secondes sont
~ multipliuuml~ par quamptrc ~our tlouver le nemLre de pulsations
Apramps avoir rGcuGilli les valeurs on applique cette formule
20
Les reacutes u l t Ct t S 0 b te nus ~presIc cal cul no u s pc r m ctbnt rc las s e r
globalement les ~ujcts en
0xcellGnts il V
tregraves Jons C Cl bons 5 eacutei 10
moyens 10 agrave 15
faibles 15 ct 20
Ce test donne un~ id~c p~egravecise sur lcp~itude cardio-vasculaire
s leffort cette aptitude devient optimale lorsquon ost en
(BS
dun pouls lent qui n~ deacutepassale double da sa frampquence apregraves
trente flexions
- dun pouls qui revienne ~ son ryth~c initi~l apregraves une minute
1
63
Cette eacutepreuve consiste agrave faire faire au sujet sur
un terrain (piste dathleacutetisme routes chemin ) un trajet
pendant douze minutes On laisse le sujet faire ce quil veut
courir puis marcher se reposer repartir Auc~style ne lui
est imposeacute Le but de ce test est daller le plus loin possishy
ble dans le temps imparti agrave leacutepreuve Lessentiel nest pas
de faire plus que ses camarades mais de montrer agrave lentrarneur
ce dont vous ecirctes capable
Les douze minutes eacutecouleacutees on mesure la distance parcourue
On procegravedera ensuite par une simple lecture du tableau dresseacute
par Kenneth COOPER meacutedecin de larmeacutee ameacutericaine Ce tableau
dresseacute pour les adul tes nous donne une ideacutee sur la il forme du
sujet
- ---- - --- -- - -
---
64HOM MES
~- ~-__-~~-~~-
FORME - de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl u ( m ) ( m) (ml
bullbull _0 __ shy---- --- ----- l ml TRES MEDIOCRE
- de 1600 - de 1500 - de 1350 - de 1250 MEDIOCRE 1600 agrave 2000 1500 agrave 1850 1350 agrave 1700 1250 agrave 1600
MOYENNE 2001 agrave 2400 1851 agrave 2250 1701 agrave 2100 1601 agrave 2000
BONNE 2401 agrave 2800 2251 agrave 2650 2101 agrave 2500 2001 agrave 2400
EXCELLENTE + de 2800 + de 2650 + de 2500 + de 2400
--~-
F E MME S
- de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl uFORME (m) (m) (m) (m)
TRES MEDIOCRE - de 1500 - de 1350 - de 1200 - de 1000
MEDIOCRE 1500 agrave 1850 1350 agrave 1500 1200 agrave 1500 11 00 agrave 1350
MOYENNE 1851 agrave 2150 1501 agrave 2000 1501 agrave 1850 1351 agrave 1700
BONNE 21 51 agrave 2650 2001 agrave 2500 1851 agrave 2350 1701 agrave 2200
EXCELLENTE + de 2650 + de 2500 + de 2350 + de 2200
--__----shy
65
~=-o N C LUS ION
====================
Le sport moderne sous la diversiteacute des nuances que
lui apportent hommes et milieux preacutesente trois traits prinshy
cipaux Il est un jeu une compeacutetition une formation
La forme premiegravere de lactiviteacute de lenfant est exercice et
jeu exploration de ses possibiliteacutes motrices et sensuelles
deacutecouvertes plaisir de se reacutealiser
Cependant si nous insistons sur la permanence du sport nous
oublierons que le sport tel que nous lentendons aujourdhui
est apparu agrave un moment donneacute Les hommes se sont de tout le
temps adonneacutes agrave des exercices physiques Mais il ne suffit
pas de pratiquer des exercices physiques fat-ce sous forme
de compeacutetition ludique pour IIfaire du sport
Le sport sassimile au progregraves les connaissances quon y
applique saccroissent et se perfectionnent De nombreux
speacutecialistes se mobilisegraverent pour mieux connaitre lathlegravete
Les applications de la sciences notamment de la bio-meacutecanique
de la biologie ont ouvert des perspectives dentrainement des
champions mais aussi daccession au sport pour la masse des
individus qui peuvent maintenant sadapter plus aiseacutement agrave
lapprentissage des speacutecialiteacutes sportives parce que les moyens
en sont plus rationnels et manipulables Sans la science et
la technique nous naurions pas non plus les installations
sportives adapteacutees agrave un sport de masse
Les progregraves incessant des records le travail fourni pour les
promouvoir aussi bien par les entraineurs les meacutedecins que
les athlegravetes eux-mecircmes manifestent linsatiable deacutesir de deacutepasshy
sement
Le sport devenu codifieacute institutionnaliseacute a condu1tagrave la neacutecesshy
siteacute dun entrainement qui pour ecirctre efficace doit ecirctre
meacutethodique et sinstaller sur plusieurs anneacutees
Lempirisme constitue encore au Seacuteneacutegal et presque partout
lattitude de leacuteducateur qui doute des apports pratiques
de la science sociologique et psychologique
~~ pourtant la progression rapide des records la somme et
les ~oses de travail agrave lentrafnement la lutte acharneacutee que
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
_0_0_0_0_0_0_
o 0 0 0 0 0
1
67 BIGLIOGRAPHIE
----- gtshy
BOUET Michel Signification du Sport EDITIONS UNIVERSITAIRES 5eacute eacutedition PARIS l 9 6 8 bull 6 7 0 P age s
BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
56
- de deacutetecter les affections chroniques pouvant ecirctre neacutegligeacutees
par lathlegravete et celles qui peuvent parattre sans inteacuterecirct ou
meacuteconnues(affections de pied en particulier cor durillon)
- de profiter de ces moments pour essayer de pratiquer une
veacuteritable politique de preacutevention dhygiegravene sportive cest
un des meilleurs moments de relaxation et de deacutetente
Cest aussi le moment de confidence et ce moment est le plus
reacuteceptif aux bons conseils dans le calme et la tranqullliteacute
A cocircteacute de ces soins sportifs il en existe dautres qui conduishy
sent agrave faciliter soit la preacuteparation de lathl~e agrave leffort
soit sa reacutecupeacuteration da leffort De ce fait nous parlerons
du massage et du sauna
a) - Le Massage ==========
Le sportif se masse pour restaurer ses diffeacuterents
organes apregraves leffort il cherche donc agrave faire disparaItre les
effets de la fatigue
Le massage permet non seulement au sportif de reprendre le plus
vite possible les seacuteances dentraicircnement ou de compeacutetition
mais aussi il augmente sa quantiteacute de travail Le massage favoshy
rise lacquisition de la condition physique en ameacuteliorant
laptitude du sujet agrave sentraicircner Il preacutepare lorganisme de
lathlegrave~e aux actions brusques et violentes
Des massages sont souvent prescrits agrave lathlegravete pour traiter
certains traumatismes et permettre au sportif de reprendre
sans danger la pratique sportive Nous en deacuteduisons que le
massage ameacuteliore le rendement de lathlegravete et participe comme
le fait la dieacuteteacutetique aux soins et agrave lhygiegravene du sportif
ceci prouve encore une fois que lathlegravete nest plus solitaire
Il a agrave ses cocircteacutes le meacutedecin - le masseur - leacuteducateur
Nous retiendrons parmi les massages
il deux effetsle preacuteparamassage toire agrave leffort a sur
lorganisme
stimulant au niveau des muscles il favorise la
circulation et les articulations
- 57
- reacutevulsif il accroicirct la tempeacuterature des muscles
et f~vorise le deacuteplacement de la masse sanguine
vers la peau
La dureacutee de ce massage varie entre cinq et quinze minutes et
peut seacutetendre sur tout le corps Il est conseilleacute quil soit
fait avant leacutepreuve pour que les reacutesultats puissent apparaicircshy
tre au moment souhaiteacute Le sportif aura donc inteacuterecirct agrave bien se
couvrir jusquau deacutebut du match ou de leacutepreuve
Certains speacutecialistes nous enseignent qU0 ce massage aide le
sportif agrave surmonter le trac
le massage de restauration ce massage est exeacutecuteacute apregraves
leffort Il permet donc au sportif de retourner agrave leacutetat norshy
mal Deux fonctions sont attribueacutees agrave ce massage
- eacuteliminateur le travail musculaire intense draicircne dans le
sang des produits toxiques Le massage a pour rocircle dactiver
le drainage de ces deacutechets de lorganisme
- seacutedatif il agit sur les terminaisons nerveuses de la peau
Ce massage se fait lent~ment et reacuteguliegraverement La dureacutee est de
trente cinq agrave quarante minutes Il doit seacutetendre sur les
reacutegions douloureuses ou solliciteacutees par leffort sportif
b) - Le sauna ========
Cest un bain dair chaud pris agrave linteacuterieur dune
piegravece isothermique Un exercice physique preacutealable (genre
eacutechauffement) est exigeacute avant de prendreun sauna Cet eacutechauffeshy
ment a pour but de preacuteparer lorganisme
Au deacutebut dela sudation on recommande agrave lathlegravete de prendre
une douche progressivement froide puis de retourner dans le
sauna Apregraves le bain cest dabord la douche ensuite une
relaxation de vingt cinq agrave trente minutes dans un coin isoleacute
58
Les sportifs qui sorientent dans une carriegravere proshy
fessionnelle peuvent rencontrer des difficulteacutes relationnelles
entre partenaires avec leurs entraicircneurs les arbitres voire
le public et les journalistes
Les conduites sportives peuvent et doivent ecirctre
lobjet deacutetudes entrant dans plusieurs domaines car elles
mettent en jeu des complexes daptitudes des dynamismes des
inteacuterecircts qui caracteacuterisent la personnaliteacute et qui mettent en
action par la compeacutetition des facteurs sociaux et des facshy
teurs dapprentissage
Il est apparu ainsi que lathlegravete maicirctrise mieux ses actions
agrave lentraicircnement (mais aussi contribue agrave eacuteliminer lapparence
meacutecanique de celui-ci)
En labsence dun entraicircnement speacutecial les stimuli non preacutevus
perturbent lattention donc le geste sportif ceci arrive
souvent agrave nos athlegravetes Les sportifs quelle que soit leur
origine sentraicircnent dans des terrains connus seacutecurisants
la plupart des compeacutetitions se deacuteroulent dans des stades
inconnus et souvent hostiles
Dans ce cas linsuffisance des possibiliteacutes dadaptation peushy
vent se manifester dans certaines circonstances
- ce qui est nouveau (et non eacutetudieacute agrave lentraicircnement)
- linsolite (un bruit violent le public )
- le soudain (la pluie un changement dhoraire ou de lieu
le comportement impreacutevu de ladversaire bull )
Il faut avoir preacutesent agrave lesprit que la compeacutetition constitue
un stress capable de provoquer une forte eacutemotion Cest un
eacutetat dans lequel se trouve un organisme menaceacute de deacuteseacutequilibre
sous laction dagents ou de conditions qui mettent en danger
ses meacutecanismes homeacuteostatiques
Lathlegravete de compeacutetition est tregraves eacutemotif La crainte deacutechouer
lui creacutee des difficulteacutes Il seacutecoute Si sa reacuteflexion est ~6f
solliciteacutee sa spontaneacuteiteacute samenuise Leacuteleacutement technique
devient un problegraveme (cest le cas des athlegravetes contracteacutes lors
deR m~tches ou des eacutepreuves)
59
Devent c~t eacutetat de fait lq tacircch~ de llentrar~eur sera daider
lu sportif j ~3triser ses eacutemotions psc la concentration la
rol3xation OJ tous proceacutedeacutes tecilniqucs qui procurent le repos
et favorisent legraveconomie des forces nerveuses Le succegraves en
comp~tition nes~ possibla que si lathlegravete maitrise ces facshy
teurs ducircns lu preacutepsration
Certains athlegravetes ayant une forte personnaliteacute parviennent agrave
~maicirctriser dans dG tel10s circonstances tandis que dautres
plus faibles usent de moy~ns artificiels pour obtenir un
calme cest ainsi quils peuvent absorber des tranquillisants
des seacutedatifs ou des hypnotiques Le calme obtenu est voisin
d0 la somnolence 8t diffeacuterent de la mattrise de soi
Lorsque le reacutesultat escompteacute tardu agrave venir lathlegravete peut
user par csca12de de substance plus dangereuse tel le dopage
Le but ~st de ret~rder la sensetion de fatigue stimuler les
fonctions cardia-respiratoires ~ug~enter les forces muscushy
laires (anabolisant) stimuler lusprit (doping psychologique)
Les Jeux Olympiques de 1936 su deacuteroul~r8nt devant une foule
de 100 OOC p~rsonncs preacutesideacutes par HITLER lui-mocircme Ces Jeux
eacutet[ient uno bntaillG s-due entra -les surhommes aryens du
Fuumlhrer (chef) ~t ce meacutelange de rugraveC83 de croyances et de coushy
leurs rass8mbl6as au sein de l~quipe ameacutericaine HITLER
pour stimuler les athlegravetes allemands leur faisait comprendre
quel ~ace aryenne Stait invincible Jasse Owens deacutemontra le
contrClir0
Q) - 1-10 t i vat ion ==== ======
Gu latin motivus veut dire qui mut l1 bull
Cest lcnsembl~ des facteurs dynamiques qui deacuteterminent la
conduite dun individu on peut consideacuterer quelle est le
premier eacuteleacutement chronologique de lQ conduite Cest elle qui
met en mouvement lorganisme En effet agrave lorigine de nos
conduites il ny ~ p~s seulement une cause mais toute une
gamme indissociable de facteurs conscients et inconscients
physiologiques intellectuels affectifs sociau~ qui sont
en inter-action reacuteciproque
1
60
Fourquoi les gens sadonnent-ils au sport C6rtaines personnes
passent des heures enti~res egrave sentrainer dautres par contre
ne viennent d8ns las stad~s que pour assister agrave des compeacuteti shy
~ions Nous trouvons la reacuteponse a ces questions dans la moshy
tivation dont la place importante dans lDpprentissage
Le sport a des fondements et une signification individuels
Il nest pas affaire nationale ou morale Lathlecirc~ ne court
pas parce que son pays a besoin de prestige ni parce quil
pense que la course le rend meilleur mais parce quil y prend
plaisir et cest parce que cest plus fort que lui
Le sportif consciemment ou inconsciemment cherche cette
satisfaction profonde ce suns de la digniteacute personnelle qui
apparaissent Quand le corps et lesprit sont parfaitement
coordonneacutes et maItres doux-mecirc~es
Au fur et agrave mesure que le sportif dispute des compeacutetitions
son niveau d8spir~tion eacutevolue on fonction des reacutesultats et
de sa personnamplitecirc Il incite lentrsineur agrave mieux le comprenshy
dre et agrave l~idcr dans S3 rccherci18 de l~ performance
Dans le domaine du sport lQt~lagravete sc fixe toujours des buts
sauter plus haut lancer plus loin courir plus vite A la
fin de la comryeacutetition il ser~ juge de S0S reacutesultats (perfection
ou fchec) Ainsi naicirctra en lui un sentiment de reacuteussite ou de
frustration G3gncr un match repr6sentera une satisfaction
le perdre une deacutec0ption importante
le motivation principale de ln conduite sportive est laffir-
mati on d~ soi et 12 besoin dactiviteacute
b) - Relation entr~icircncur-entraicircneacute ======= =====~=======~=====~
Lentraicircneur se trouve ~n pr6scnce dun group~ de
jeunes athlegravetes quil destine agravele pratique dun sport indishy
viduel ou dun sport collectif Dun groupe composeacute deacuteleacutements
disparates il devra faire une eacutequipe damis qui sc comprennent
qui partagent les mecirc~esdecircsirs les mecircmes joies et les mecircmes
peines
~ais l6quipe est composeacute0 dathlegravetes qui ont chacun une pershy
sonnaliteacute qui sexprimeru degraves le deacutebut par des traits visibles
pour tous dans les capaciteacutes dans les savoir-faire
61
De la solidit8 des liens entr~ athlegravetes et entraneurs de la
dureacute0 de leurs r81~tions deacutependront les reacutesultats
Lentraneur organisera les plans dentranement de longue
moyenne st cour~0 dureacutee (collectifs et individuels) en accord
avec les athlegravetes ct en les ad2pt~nt aux motivations de chacun
de mecircme quaux objectifs de leacutequipe sil est question de
sports collectifs
Lentraicircneur ne se bornera pns 2 transmettre un savoir Il
devra contribuer ampU deacuteveloppement de la personnaliteacute de
lathlegravete qui va saffirmer au fur ct agrave mesure quil deacutecouvrira
ses potentialites Prenant des objectifs de plus en plus difshy
ficiles il deacutecouvrira ses possibiliteacutes preacutevoiera ses reacuteacshy
tions apprendra ~ se connaicirctre acquerra la maicirctrise de soi
apprendra ~ sentraicircner et agrave se responsabiliser ce qui le
conduira agrave lRutonomie
Linter-relation constante entre entraneur et athlegravete et
8ntre athlegravetes lui permet de comparer ses sensations de
rrendre conscience des situations
Laccomodation constante de lathlegravete aux situations donnera
une nouvelle forme ~ ses gestes de nouvelles dimensions qui
t~ndront vers la perfection et ln beauteacute (du geste)
Il v~ de soi que lcntraneur continue de jouer son rocircle car
les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnaliteacute
qui doit elle Bussi constamment sndupter Lientraineur se
trouve en pr0sence dun processus continuellement renouveleacute
qui ~omporte de multiples composantes Cela signifie que dans
la hieacuterarchie sportive lentraineur 2 sans aucun doute le ~le
le plus difficile Il observe 1 controcircle sinforme Il est
intellectuellement curieux ouvert agrave tout ce qui est nouveau
Lentraneur doit connaitre les principes geacutenecircraux des systegravemes
~ducatifs et doit comprendre les ~dolescents (qui vivent leur
propre vie dans et hors du stade) Il doit enfin avoir le
contact humain facile et Dttirer ls sympathie sans ecirctre
deacutemagogue
5deg Controcircle de lentrninement - Tests m6dicoshy
sportifs -_ _shy-~_
Lentraicircneut doit pouvoir situer le niveau atteint par son
3tillegravetc St tout momenOc do la progression Il doi t aussi savoir le niveau
cOr1gteacutetitif leacutett physiquG et 1- valeui~ de ln condition physique de lentrnineacute
62
Ile x st cl _ no i1 ~~ - li X t ( si S ln S sou ven t p G U ~1l ~~ t i q u c sou ne
rGIGv~nt p~3 de l~ cO~Jsecttenc0 Je ldntrcneur du meacutedecin ou
du laboratoir~ s~ortif
A propos des con~~61es nous 8xposorons sur les tests de Ruffier
rn c SOt cmiddot n neth u 0 0 PC( no u s j li g e O~1 S qu i l 3 S on t p l us prashy
tiques car neacutec~ssitQnt peu de matamprils
a) - Test de uffier jjIC~SOi
Cette fpr2uve tostc lsdsptation cardiaque aux efforts
dynamiques et consistG ~ f~i~e faice ~ un sujet trente flexions
compleacutetas sur los ja~bs pcrld~nt quarante cinq secondes et agrave
)endre 12 )ouls
au repos pendant quinze secondes CP ) i ft iH- ci i a C in n t a p r s l~ fIc xi 0 n pen ct lt11 i ccedil u i n ~~ e sec 0 n des (P l )
- une ~inut8 3pr~s lexercice pcn6ampnt quinze secondes (P2)
Les valeurs ant~ricure~ent trouvsectcs sur qui~z0 secondes sont
~ multipliuuml~ par quamptrc ~our tlouver le nemLre de pulsations
Apramps avoir rGcuGilli les valeurs on applique cette formule
20
Les reacutes u l t Ct t S 0 b te nus ~presIc cal cul no u s pc r m ctbnt rc las s e r
globalement les ~ujcts en
0xcellGnts il V
tregraves Jons C Cl bons 5 eacutei 10
moyens 10 agrave 15
faibles 15 ct 20
Ce test donne un~ id~c p~egravecise sur lcp~itude cardio-vasculaire
s leffort cette aptitude devient optimale lorsquon ost en
(BS
dun pouls lent qui n~ deacutepassale double da sa frampquence apregraves
trente flexions
- dun pouls qui revienne ~ son ryth~c initi~l apregraves une minute
1
63
Cette eacutepreuve consiste agrave faire faire au sujet sur
un terrain (piste dathleacutetisme routes chemin ) un trajet
pendant douze minutes On laisse le sujet faire ce quil veut
courir puis marcher se reposer repartir Auc~style ne lui
est imposeacute Le but de ce test est daller le plus loin possishy
ble dans le temps imparti agrave leacutepreuve Lessentiel nest pas
de faire plus que ses camarades mais de montrer agrave lentrarneur
ce dont vous ecirctes capable
Les douze minutes eacutecouleacutees on mesure la distance parcourue
On procegravedera ensuite par une simple lecture du tableau dresseacute
par Kenneth COOPER meacutedecin de larmeacutee ameacutericaine Ce tableau
dresseacute pour les adul tes nous donne une ideacutee sur la il forme du
sujet
- ---- - --- -- - -
---
64HOM MES
~- ~-__-~~-~~-
FORME - de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl u ( m ) ( m) (ml
bullbull _0 __ shy---- --- ----- l ml TRES MEDIOCRE
- de 1600 - de 1500 - de 1350 - de 1250 MEDIOCRE 1600 agrave 2000 1500 agrave 1850 1350 agrave 1700 1250 agrave 1600
MOYENNE 2001 agrave 2400 1851 agrave 2250 1701 agrave 2100 1601 agrave 2000
BONNE 2401 agrave 2800 2251 agrave 2650 2101 agrave 2500 2001 agrave 2400
EXCELLENTE + de 2800 + de 2650 + de 2500 + de 2400
--~-
F E MME S
- de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl uFORME (m) (m) (m) (m)
TRES MEDIOCRE - de 1500 - de 1350 - de 1200 - de 1000
MEDIOCRE 1500 agrave 1850 1350 agrave 1500 1200 agrave 1500 11 00 agrave 1350
MOYENNE 1851 agrave 2150 1501 agrave 2000 1501 agrave 1850 1351 agrave 1700
BONNE 21 51 agrave 2650 2001 agrave 2500 1851 agrave 2350 1701 agrave 2200
EXCELLENTE + de 2650 + de 2500 + de 2350 + de 2200
--__----shy
65
~=-o N C LUS ION
====================
Le sport moderne sous la diversiteacute des nuances que
lui apportent hommes et milieux preacutesente trois traits prinshy
cipaux Il est un jeu une compeacutetition une formation
La forme premiegravere de lactiviteacute de lenfant est exercice et
jeu exploration de ses possibiliteacutes motrices et sensuelles
deacutecouvertes plaisir de se reacutealiser
Cependant si nous insistons sur la permanence du sport nous
oublierons que le sport tel que nous lentendons aujourdhui
est apparu agrave un moment donneacute Les hommes se sont de tout le
temps adonneacutes agrave des exercices physiques Mais il ne suffit
pas de pratiquer des exercices physiques fat-ce sous forme
de compeacutetition ludique pour IIfaire du sport
Le sport sassimile au progregraves les connaissances quon y
applique saccroissent et se perfectionnent De nombreux
speacutecialistes se mobilisegraverent pour mieux connaitre lathlegravete
Les applications de la sciences notamment de la bio-meacutecanique
de la biologie ont ouvert des perspectives dentrainement des
champions mais aussi daccession au sport pour la masse des
individus qui peuvent maintenant sadapter plus aiseacutement agrave
lapprentissage des speacutecialiteacutes sportives parce que les moyens
en sont plus rationnels et manipulables Sans la science et
la technique nous naurions pas non plus les installations
sportives adapteacutees agrave un sport de masse
Les progregraves incessant des records le travail fourni pour les
promouvoir aussi bien par les entraineurs les meacutedecins que
les athlegravetes eux-mecircmes manifestent linsatiable deacutesir de deacutepasshy
sement
Le sport devenu codifieacute institutionnaliseacute a condu1tagrave la neacutecesshy
siteacute dun entrainement qui pour ecirctre efficace doit ecirctre
meacutethodique et sinstaller sur plusieurs anneacutees
Lempirisme constitue encore au Seacuteneacutegal et presque partout
lattitude de leacuteducateur qui doute des apports pratiques
de la science sociologique et psychologique
~~ pourtant la progression rapide des records la somme et
les ~oses de travail agrave lentrafnement la lutte acharneacutee que
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
_0_0_0_0_0_0_
o 0 0 0 0 0
1
67 BIGLIOGRAPHIE
----- gtshy
BOUET Michel Signification du Sport EDITIONS UNIVERSITAIRES 5eacute eacutedition PARIS l 9 6 8 bull 6 7 0 P age s
BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
- 57
- reacutevulsif il accroicirct la tempeacuterature des muscles
et f~vorise le deacuteplacement de la masse sanguine
vers la peau
La dureacutee de ce massage varie entre cinq et quinze minutes et
peut seacutetendre sur tout le corps Il est conseilleacute quil soit
fait avant leacutepreuve pour que les reacutesultats puissent apparaicircshy
tre au moment souhaiteacute Le sportif aura donc inteacuterecirct agrave bien se
couvrir jusquau deacutebut du match ou de leacutepreuve
Certains speacutecialistes nous enseignent qU0 ce massage aide le
sportif agrave surmonter le trac
le massage de restauration ce massage est exeacutecuteacute apregraves
leffort Il permet donc au sportif de retourner agrave leacutetat norshy
mal Deux fonctions sont attribueacutees agrave ce massage
- eacuteliminateur le travail musculaire intense draicircne dans le
sang des produits toxiques Le massage a pour rocircle dactiver
le drainage de ces deacutechets de lorganisme
- seacutedatif il agit sur les terminaisons nerveuses de la peau
Ce massage se fait lent~ment et reacuteguliegraverement La dureacutee est de
trente cinq agrave quarante minutes Il doit seacutetendre sur les
reacutegions douloureuses ou solliciteacutees par leffort sportif
b) - Le sauna ========
Cest un bain dair chaud pris agrave linteacuterieur dune
piegravece isothermique Un exercice physique preacutealable (genre
eacutechauffement) est exigeacute avant de prendreun sauna Cet eacutechauffeshy
ment a pour but de preacuteparer lorganisme
Au deacutebut dela sudation on recommande agrave lathlegravete de prendre
une douche progressivement froide puis de retourner dans le
sauna Apregraves le bain cest dabord la douche ensuite une
relaxation de vingt cinq agrave trente minutes dans un coin isoleacute
58
Les sportifs qui sorientent dans une carriegravere proshy
fessionnelle peuvent rencontrer des difficulteacutes relationnelles
entre partenaires avec leurs entraicircneurs les arbitres voire
le public et les journalistes
Les conduites sportives peuvent et doivent ecirctre
lobjet deacutetudes entrant dans plusieurs domaines car elles
mettent en jeu des complexes daptitudes des dynamismes des
inteacuterecircts qui caracteacuterisent la personnaliteacute et qui mettent en
action par la compeacutetition des facteurs sociaux et des facshy
teurs dapprentissage
Il est apparu ainsi que lathlegravete maicirctrise mieux ses actions
agrave lentraicircnement (mais aussi contribue agrave eacuteliminer lapparence
meacutecanique de celui-ci)
En labsence dun entraicircnement speacutecial les stimuli non preacutevus
perturbent lattention donc le geste sportif ceci arrive
souvent agrave nos athlegravetes Les sportifs quelle que soit leur
origine sentraicircnent dans des terrains connus seacutecurisants
la plupart des compeacutetitions se deacuteroulent dans des stades
inconnus et souvent hostiles
Dans ce cas linsuffisance des possibiliteacutes dadaptation peushy
vent se manifester dans certaines circonstances
- ce qui est nouveau (et non eacutetudieacute agrave lentraicircnement)
- linsolite (un bruit violent le public )
- le soudain (la pluie un changement dhoraire ou de lieu
le comportement impreacutevu de ladversaire bull )
Il faut avoir preacutesent agrave lesprit que la compeacutetition constitue
un stress capable de provoquer une forte eacutemotion Cest un
eacutetat dans lequel se trouve un organisme menaceacute de deacuteseacutequilibre
sous laction dagents ou de conditions qui mettent en danger
ses meacutecanismes homeacuteostatiques
Lathlegravete de compeacutetition est tregraves eacutemotif La crainte deacutechouer
lui creacutee des difficulteacutes Il seacutecoute Si sa reacuteflexion est ~6f
solliciteacutee sa spontaneacuteiteacute samenuise Leacuteleacutement technique
devient un problegraveme (cest le cas des athlegravetes contracteacutes lors
deR m~tches ou des eacutepreuves)
59
Devent c~t eacutetat de fait lq tacircch~ de llentrar~eur sera daider
lu sportif j ~3triser ses eacutemotions psc la concentration la
rol3xation OJ tous proceacutedeacutes tecilniqucs qui procurent le repos
et favorisent legraveconomie des forces nerveuses Le succegraves en
comp~tition nes~ possibla que si lathlegravete maitrise ces facshy
teurs ducircns lu preacutepsration
Certains athlegravetes ayant une forte personnaliteacute parviennent agrave
~maicirctriser dans dG tel10s circonstances tandis que dautres
plus faibles usent de moy~ns artificiels pour obtenir un
calme cest ainsi quils peuvent absorber des tranquillisants
des seacutedatifs ou des hypnotiques Le calme obtenu est voisin
d0 la somnolence 8t diffeacuterent de la mattrise de soi
Lorsque le reacutesultat escompteacute tardu agrave venir lathlegravete peut
user par csca12de de substance plus dangereuse tel le dopage
Le but ~st de ret~rder la sensetion de fatigue stimuler les
fonctions cardia-respiratoires ~ug~enter les forces muscushy
laires (anabolisant) stimuler lusprit (doping psychologique)
Les Jeux Olympiques de 1936 su deacuteroul~r8nt devant une foule
de 100 OOC p~rsonncs preacutesideacutes par HITLER lui-mocircme Ces Jeux
eacutet[ient uno bntaillG s-due entra -les surhommes aryens du
Fuumlhrer (chef) ~t ce meacutelange de rugraveC83 de croyances et de coushy
leurs rass8mbl6as au sein de l~quipe ameacutericaine HITLER
pour stimuler les athlegravetes allemands leur faisait comprendre
quel ~ace aryenne Stait invincible Jasse Owens deacutemontra le
contrClir0
Q) - 1-10 t i vat ion ==== ======
Gu latin motivus veut dire qui mut l1 bull
Cest lcnsembl~ des facteurs dynamiques qui deacuteterminent la
conduite dun individu on peut consideacuterer quelle est le
premier eacuteleacutement chronologique de lQ conduite Cest elle qui
met en mouvement lorganisme En effet agrave lorigine de nos
conduites il ny ~ p~s seulement une cause mais toute une
gamme indissociable de facteurs conscients et inconscients
physiologiques intellectuels affectifs sociau~ qui sont
en inter-action reacuteciproque
1
60
Fourquoi les gens sadonnent-ils au sport C6rtaines personnes
passent des heures enti~res egrave sentrainer dautres par contre
ne viennent d8ns las stad~s que pour assister agrave des compeacuteti shy
~ions Nous trouvons la reacuteponse a ces questions dans la moshy
tivation dont la place importante dans lDpprentissage
Le sport a des fondements et une signification individuels
Il nest pas affaire nationale ou morale Lathlecirc~ ne court
pas parce que son pays a besoin de prestige ni parce quil
pense que la course le rend meilleur mais parce quil y prend
plaisir et cest parce que cest plus fort que lui
Le sportif consciemment ou inconsciemment cherche cette
satisfaction profonde ce suns de la digniteacute personnelle qui
apparaissent Quand le corps et lesprit sont parfaitement
coordonneacutes et maItres doux-mecirc~es
Au fur et agrave mesure que le sportif dispute des compeacutetitions
son niveau d8spir~tion eacutevolue on fonction des reacutesultats et
de sa personnamplitecirc Il incite lentrsineur agrave mieux le comprenshy
dre et agrave l~idcr dans S3 rccherci18 de l~ performance
Dans le domaine du sport lQt~lagravete sc fixe toujours des buts
sauter plus haut lancer plus loin courir plus vite A la
fin de la comryeacutetition il ser~ juge de S0S reacutesultats (perfection
ou fchec) Ainsi naicirctra en lui un sentiment de reacuteussite ou de
frustration G3gncr un match repr6sentera une satisfaction
le perdre une deacutec0ption importante
le motivation principale de ln conduite sportive est laffir-
mati on d~ soi et 12 besoin dactiviteacute
b) - Relation entr~icircncur-entraicircneacute ======= =====~=======~=====~
Lentraicircneur se trouve ~n pr6scnce dun group~ de
jeunes athlegravetes quil destine agravele pratique dun sport indishy
viduel ou dun sport collectif Dun groupe composeacute deacuteleacutements
disparates il devra faire une eacutequipe damis qui sc comprennent
qui partagent les mecirc~esdecircsirs les mecircmes joies et les mecircmes
peines
~ais l6quipe est composeacute0 dathlegravetes qui ont chacun une pershy
sonnaliteacute qui sexprimeru degraves le deacutebut par des traits visibles
pour tous dans les capaciteacutes dans les savoir-faire
61
De la solidit8 des liens entr~ athlegravetes et entraneurs de la
dureacute0 de leurs r81~tions deacutependront les reacutesultats
Lentraneur organisera les plans dentranement de longue
moyenne st cour~0 dureacutee (collectifs et individuels) en accord
avec les athlegravetes ct en les ad2pt~nt aux motivations de chacun
de mecircme quaux objectifs de leacutequipe sil est question de
sports collectifs
Lentraicircneur ne se bornera pns 2 transmettre un savoir Il
devra contribuer ampU deacuteveloppement de la personnaliteacute de
lathlegravete qui va saffirmer au fur ct agrave mesure quil deacutecouvrira
ses potentialites Prenant des objectifs de plus en plus difshy
ficiles il deacutecouvrira ses possibiliteacutes preacutevoiera ses reacuteacshy
tions apprendra ~ se connaicirctre acquerra la maicirctrise de soi
apprendra ~ sentraicircner et agrave se responsabiliser ce qui le
conduira agrave lRutonomie
Linter-relation constante entre entraneur et athlegravete et
8ntre athlegravetes lui permet de comparer ses sensations de
rrendre conscience des situations
Laccomodation constante de lathlegravete aux situations donnera
une nouvelle forme ~ ses gestes de nouvelles dimensions qui
t~ndront vers la perfection et ln beauteacute (du geste)
Il v~ de soi que lcntraneur continue de jouer son rocircle car
les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnaliteacute
qui doit elle Bussi constamment sndupter Lientraineur se
trouve en pr0sence dun processus continuellement renouveleacute
qui ~omporte de multiples composantes Cela signifie que dans
la hieacuterarchie sportive lentraineur 2 sans aucun doute le ~le
le plus difficile Il observe 1 controcircle sinforme Il est
intellectuellement curieux ouvert agrave tout ce qui est nouveau
Lentraneur doit connaitre les principes geacutenecircraux des systegravemes
~ducatifs et doit comprendre les ~dolescents (qui vivent leur
propre vie dans et hors du stade) Il doit enfin avoir le
contact humain facile et Dttirer ls sympathie sans ecirctre
deacutemagogue
5deg Controcircle de lentrninement - Tests m6dicoshy
sportifs -_ _shy-~_
Lentraicircneut doit pouvoir situer le niveau atteint par son
3tillegravetc St tout momenOc do la progression Il doi t aussi savoir le niveau
cOr1gteacutetitif leacutett physiquG et 1- valeui~ de ln condition physique de lentrnineacute
62
Ile x st cl _ no i1 ~~ - li X t ( si S ln S sou ven t p G U ~1l ~~ t i q u c sou ne
rGIGv~nt p~3 de l~ cO~Jsecttenc0 Je ldntrcneur du meacutedecin ou
du laboratoir~ s~ortif
A propos des con~~61es nous 8xposorons sur les tests de Ruffier
rn c SOt cmiddot n neth u 0 0 PC( no u s j li g e O~1 S qu i l 3 S on t p l us prashy
tiques car neacutec~ssitQnt peu de matamprils
a) - Test de uffier jjIC~SOi
Cette fpr2uve tostc lsdsptation cardiaque aux efforts
dynamiques et consistG ~ f~i~e faice ~ un sujet trente flexions
compleacutetas sur los ja~bs pcrld~nt quarante cinq secondes et agrave
)endre 12 )ouls
au repos pendant quinze secondes CP ) i ft iH- ci i a C in n t a p r s l~ fIc xi 0 n pen ct lt11 i ccedil u i n ~~ e sec 0 n des (P l )
- une ~inut8 3pr~s lexercice pcn6ampnt quinze secondes (P2)
Les valeurs ant~ricure~ent trouvsectcs sur qui~z0 secondes sont
~ multipliuuml~ par quamptrc ~our tlouver le nemLre de pulsations
Apramps avoir rGcuGilli les valeurs on applique cette formule
20
Les reacutes u l t Ct t S 0 b te nus ~presIc cal cul no u s pc r m ctbnt rc las s e r
globalement les ~ujcts en
0xcellGnts il V
tregraves Jons C Cl bons 5 eacutei 10
moyens 10 agrave 15
faibles 15 ct 20
Ce test donne un~ id~c p~egravecise sur lcp~itude cardio-vasculaire
s leffort cette aptitude devient optimale lorsquon ost en
(BS
dun pouls lent qui n~ deacutepassale double da sa frampquence apregraves
trente flexions
- dun pouls qui revienne ~ son ryth~c initi~l apregraves une minute
1
63
Cette eacutepreuve consiste agrave faire faire au sujet sur
un terrain (piste dathleacutetisme routes chemin ) un trajet
pendant douze minutes On laisse le sujet faire ce quil veut
courir puis marcher se reposer repartir Auc~style ne lui
est imposeacute Le but de ce test est daller le plus loin possishy
ble dans le temps imparti agrave leacutepreuve Lessentiel nest pas
de faire plus que ses camarades mais de montrer agrave lentrarneur
ce dont vous ecirctes capable
Les douze minutes eacutecouleacutees on mesure la distance parcourue
On procegravedera ensuite par une simple lecture du tableau dresseacute
par Kenneth COOPER meacutedecin de larmeacutee ameacutericaine Ce tableau
dresseacute pour les adul tes nous donne une ideacutee sur la il forme du
sujet
- ---- - --- -- - -
---
64HOM MES
~- ~-__-~~-~~-
FORME - de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl u ( m ) ( m) (ml
bullbull _0 __ shy---- --- ----- l ml TRES MEDIOCRE
- de 1600 - de 1500 - de 1350 - de 1250 MEDIOCRE 1600 agrave 2000 1500 agrave 1850 1350 agrave 1700 1250 agrave 1600
MOYENNE 2001 agrave 2400 1851 agrave 2250 1701 agrave 2100 1601 agrave 2000
BONNE 2401 agrave 2800 2251 agrave 2650 2101 agrave 2500 2001 agrave 2400
EXCELLENTE + de 2800 + de 2650 + de 2500 + de 2400
--~-
F E MME S
- de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl uFORME (m) (m) (m) (m)
TRES MEDIOCRE - de 1500 - de 1350 - de 1200 - de 1000
MEDIOCRE 1500 agrave 1850 1350 agrave 1500 1200 agrave 1500 11 00 agrave 1350
MOYENNE 1851 agrave 2150 1501 agrave 2000 1501 agrave 1850 1351 agrave 1700
BONNE 21 51 agrave 2650 2001 agrave 2500 1851 agrave 2350 1701 agrave 2200
EXCELLENTE + de 2650 + de 2500 + de 2350 + de 2200
--__----shy
65
~=-o N C LUS ION
====================
Le sport moderne sous la diversiteacute des nuances que
lui apportent hommes et milieux preacutesente trois traits prinshy
cipaux Il est un jeu une compeacutetition une formation
La forme premiegravere de lactiviteacute de lenfant est exercice et
jeu exploration de ses possibiliteacutes motrices et sensuelles
deacutecouvertes plaisir de se reacutealiser
Cependant si nous insistons sur la permanence du sport nous
oublierons que le sport tel que nous lentendons aujourdhui
est apparu agrave un moment donneacute Les hommes se sont de tout le
temps adonneacutes agrave des exercices physiques Mais il ne suffit
pas de pratiquer des exercices physiques fat-ce sous forme
de compeacutetition ludique pour IIfaire du sport
Le sport sassimile au progregraves les connaissances quon y
applique saccroissent et se perfectionnent De nombreux
speacutecialistes se mobilisegraverent pour mieux connaitre lathlegravete
Les applications de la sciences notamment de la bio-meacutecanique
de la biologie ont ouvert des perspectives dentrainement des
champions mais aussi daccession au sport pour la masse des
individus qui peuvent maintenant sadapter plus aiseacutement agrave
lapprentissage des speacutecialiteacutes sportives parce que les moyens
en sont plus rationnels et manipulables Sans la science et
la technique nous naurions pas non plus les installations
sportives adapteacutees agrave un sport de masse
Les progregraves incessant des records le travail fourni pour les
promouvoir aussi bien par les entraineurs les meacutedecins que
les athlegravetes eux-mecircmes manifestent linsatiable deacutesir de deacutepasshy
sement
Le sport devenu codifieacute institutionnaliseacute a condu1tagrave la neacutecesshy
siteacute dun entrainement qui pour ecirctre efficace doit ecirctre
meacutethodique et sinstaller sur plusieurs anneacutees
Lempirisme constitue encore au Seacuteneacutegal et presque partout
lattitude de leacuteducateur qui doute des apports pratiques
de la science sociologique et psychologique
~~ pourtant la progression rapide des records la somme et
les ~oses de travail agrave lentrafnement la lutte acharneacutee que
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
_0_0_0_0_0_0_
o 0 0 0 0 0
1
67 BIGLIOGRAPHIE
----- gtshy
BOUET Michel Signification du Sport EDITIONS UNIVERSITAIRES 5eacute eacutedition PARIS l 9 6 8 bull 6 7 0 P age s
BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
58
Les sportifs qui sorientent dans une carriegravere proshy
fessionnelle peuvent rencontrer des difficulteacutes relationnelles
entre partenaires avec leurs entraicircneurs les arbitres voire
le public et les journalistes
Les conduites sportives peuvent et doivent ecirctre
lobjet deacutetudes entrant dans plusieurs domaines car elles
mettent en jeu des complexes daptitudes des dynamismes des
inteacuterecircts qui caracteacuterisent la personnaliteacute et qui mettent en
action par la compeacutetition des facteurs sociaux et des facshy
teurs dapprentissage
Il est apparu ainsi que lathlegravete maicirctrise mieux ses actions
agrave lentraicircnement (mais aussi contribue agrave eacuteliminer lapparence
meacutecanique de celui-ci)
En labsence dun entraicircnement speacutecial les stimuli non preacutevus
perturbent lattention donc le geste sportif ceci arrive
souvent agrave nos athlegravetes Les sportifs quelle que soit leur
origine sentraicircnent dans des terrains connus seacutecurisants
la plupart des compeacutetitions se deacuteroulent dans des stades
inconnus et souvent hostiles
Dans ce cas linsuffisance des possibiliteacutes dadaptation peushy
vent se manifester dans certaines circonstances
- ce qui est nouveau (et non eacutetudieacute agrave lentraicircnement)
- linsolite (un bruit violent le public )
- le soudain (la pluie un changement dhoraire ou de lieu
le comportement impreacutevu de ladversaire bull )
Il faut avoir preacutesent agrave lesprit que la compeacutetition constitue
un stress capable de provoquer une forte eacutemotion Cest un
eacutetat dans lequel se trouve un organisme menaceacute de deacuteseacutequilibre
sous laction dagents ou de conditions qui mettent en danger
ses meacutecanismes homeacuteostatiques
Lathlegravete de compeacutetition est tregraves eacutemotif La crainte deacutechouer
lui creacutee des difficulteacutes Il seacutecoute Si sa reacuteflexion est ~6f
solliciteacutee sa spontaneacuteiteacute samenuise Leacuteleacutement technique
devient un problegraveme (cest le cas des athlegravetes contracteacutes lors
deR m~tches ou des eacutepreuves)
59
Devent c~t eacutetat de fait lq tacircch~ de llentrar~eur sera daider
lu sportif j ~3triser ses eacutemotions psc la concentration la
rol3xation OJ tous proceacutedeacutes tecilniqucs qui procurent le repos
et favorisent legraveconomie des forces nerveuses Le succegraves en
comp~tition nes~ possibla que si lathlegravete maitrise ces facshy
teurs ducircns lu preacutepsration
Certains athlegravetes ayant une forte personnaliteacute parviennent agrave
~maicirctriser dans dG tel10s circonstances tandis que dautres
plus faibles usent de moy~ns artificiels pour obtenir un
calme cest ainsi quils peuvent absorber des tranquillisants
des seacutedatifs ou des hypnotiques Le calme obtenu est voisin
d0 la somnolence 8t diffeacuterent de la mattrise de soi
Lorsque le reacutesultat escompteacute tardu agrave venir lathlegravete peut
user par csca12de de substance plus dangereuse tel le dopage
Le but ~st de ret~rder la sensetion de fatigue stimuler les
fonctions cardia-respiratoires ~ug~enter les forces muscushy
laires (anabolisant) stimuler lusprit (doping psychologique)
Les Jeux Olympiques de 1936 su deacuteroul~r8nt devant une foule
de 100 OOC p~rsonncs preacutesideacutes par HITLER lui-mocircme Ces Jeux
eacutet[ient uno bntaillG s-due entra -les surhommes aryens du
Fuumlhrer (chef) ~t ce meacutelange de rugraveC83 de croyances et de coushy
leurs rass8mbl6as au sein de l~quipe ameacutericaine HITLER
pour stimuler les athlegravetes allemands leur faisait comprendre
quel ~ace aryenne Stait invincible Jasse Owens deacutemontra le
contrClir0
Q) - 1-10 t i vat ion ==== ======
Gu latin motivus veut dire qui mut l1 bull
Cest lcnsembl~ des facteurs dynamiques qui deacuteterminent la
conduite dun individu on peut consideacuterer quelle est le
premier eacuteleacutement chronologique de lQ conduite Cest elle qui
met en mouvement lorganisme En effet agrave lorigine de nos
conduites il ny ~ p~s seulement une cause mais toute une
gamme indissociable de facteurs conscients et inconscients
physiologiques intellectuels affectifs sociau~ qui sont
en inter-action reacuteciproque
1
60
Fourquoi les gens sadonnent-ils au sport C6rtaines personnes
passent des heures enti~res egrave sentrainer dautres par contre
ne viennent d8ns las stad~s que pour assister agrave des compeacuteti shy
~ions Nous trouvons la reacuteponse a ces questions dans la moshy
tivation dont la place importante dans lDpprentissage
Le sport a des fondements et une signification individuels
Il nest pas affaire nationale ou morale Lathlecirc~ ne court
pas parce que son pays a besoin de prestige ni parce quil
pense que la course le rend meilleur mais parce quil y prend
plaisir et cest parce que cest plus fort que lui
Le sportif consciemment ou inconsciemment cherche cette
satisfaction profonde ce suns de la digniteacute personnelle qui
apparaissent Quand le corps et lesprit sont parfaitement
coordonneacutes et maItres doux-mecirc~es
Au fur et agrave mesure que le sportif dispute des compeacutetitions
son niveau d8spir~tion eacutevolue on fonction des reacutesultats et
de sa personnamplitecirc Il incite lentrsineur agrave mieux le comprenshy
dre et agrave l~idcr dans S3 rccherci18 de l~ performance
Dans le domaine du sport lQt~lagravete sc fixe toujours des buts
sauter plus haut lancer plus loin courir plus vite A la
fin de la comryeacutetition il ser~ juge de S0S reacutesultats (perfection
ou fchec) Ainsi naicirctra en lui un sentiment de reacuteussite ou de
frustration G3gncr un match repr6sentera une satisfaction
le perdre une deacutec0ption importante
le motivation principale de ln conduite sportive est laffir-
mati on d~ soi et 12 besoin dactiviteacute
b) - Relation entr~icircncur-entraicircneacute ======= =====~=======~=====~
Lentraicircneur se trouve ~n pr6scnce dun group~ de
jeunes athlegravetes quil destine agravele pratique dun sport indishy
viduel ou dun sport collectif Dun groupe composeacute deacuteleacutements
disparates il devra faire une eacutequipe damis qui sc comprennent
qui partagent les mecirc~esdecircsirs les mecircmes joies et les mecircmes
peines
~ais l6quipe est composeacute0 dathlegravetes qui ont chacun une pershy
sonnaliteacute qui sexprimeru degraves le deacutebut par des traits visibles
pour tous dans les capaciteacutes dans les savoir-faire
61
De la solidit8 des liens entr~ athlegravetes et entraneurs de la
dureacute0 de leurs r81~tions deacutependront les reacutesultats
Lentraneur organisera les plans dentranement de longue
moyenne st cour~0 dureacutee (collectifs et individuels) en accord
avec les athlegravetes ct en les ad2pt~nt aux motivations de chacun
de mecircme quaux objectifs de leacutequipe sil est question de
sports collectifs
Lentraicircneur ne se bornera pns 2 transmettre un savoir Il
devra contribuer ampU deacuteveloppement de la personnaliteacute de
lathlegravete qui va saffirmer au fur ct agrave mesure quil deacutecouvrira
ses potentialites Prenant des objectifs de plus en plus difshy
ficiles il deacutecouvrira ses possibiliteacutes preacutevoiera ses reacuteacshy
tions apprendra ~ se connaicirctre acquerra la maicirctrise de soi
apprendra ~ sentraicircner et agrave se responsabiliser ce qui le
conduira agrave lRutonomie
Linter-relation constante entre entraneur et athlegravete et
8ntre athlegravetes lui permet de comparer ses sensations de
rrendre conscience des situations
Laccomodation constante de lathlegravete aux situations donnera
une nouvelle forme ~ ses gestes de nouvelles dimensions qui
t~ndront vers la perfection et ln beauteacute (du geste)
Il v~ de soi que lcntraneur continue de jouer son rocircle car
les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnaliteacute
qui doit elle Bussi constamment sndupter Lientraineur se
trouve en pr0sence dun processus continuellement renouveleacute
qui ~omporte de multiples composantes Cela signifie que dans
la hieacuterarchie sportive lentraineur 2 sans aucun doute le ~le
le plus difficile Il observe 1 controcircle sinforme Il est
intellectuellement curieux ouvert agrave tout ce qui est nouveau
Lentraneur doit connaitre les principes geacutenecircraux des systegravemes
~ducatifs et doit comprendre les ~dolescents (qui vivent leur
propre vie dans et hors du stade) Il doit enfin avoir le
contact humain facile et Dttirer ls sympathie sans ecirctre
deacutemagogue
5deg Controcircle de lentrninement - Tests m6dicoshy
sportifs -_ _shy-~_
Lentraicircneut doit pouvoir situer le niveau atteint par son
3tillegravetc St tout momenOc do la progression Il doi t aussi savoir le niveau
cOr1gteacutetitif leacutett physiquG et 1- valeui~ de ln condition physique de lentrnineacute
62
Ile x st cl _ no i1 ~~ - li X t ( si S ln S sou ven t p G U ~1l ~~ t i q u c sou ne
rGIGv~nt p~3 de l~ cO~Jsecttenc0 Je ldntrcneur du meacutedecin ou
du laboratoir~ s~ortif
A propos des con~~61es nous 8xposorons sur les tests de Ruffier
rn c SOt cmiddot n neth u 0 0 PC( no u s j li g e O~1 S qu i l 3 S on t p l us prashy
tiques car neacutec~ssitQnt peu de matamprils
a) - Test de uffier jjIC~SOi
Cette fpr2uve tostc lsdsptation cardiaque aux efforts
dynamiques et consistG ~ f~i~e faice ~ un sujet trente flexions
compleacutetas sur los ja~bs pcrld~nt quarante cinq secondes et agrave
)endre 12 )ouls
au repos pendant quinze secondes CP ) i ft iH- ci i a C in n t a p r s l~ fIc xi 0 n pen ct lt11 i ccedil u i n ~~ e sec 0 n des (P l )
- une ~inut8 3pr~s lexercice pcn6ampnt quinze secondes (P2)
Les valeurs ant~ricure~ent trouvsectcs sur qui~z0 secondes sont
~ multipliuuml~ par quamptrc ~our tlouver le nemLre de pulsations
Apramps avoir rGcuGilli les valeurs on applique cette formule
20
Les reacutes u l t Ct t S 0 b te nus ~presIc cal cul no u s pc r m ctbnt rc las s e r
globalement les ~ujcts en
0xcellGnts il V
tregraves Jons C Cl bons 5 eacutei 10
moyens 10 agrave 15
faibles 15 ct 20
Ce test donne un~ id~c p~egravecise sur lcp~itude cardio-vasculaire
s leffort cette aptitude devient optimale lorsquon ost en
(BS
dun pouls lent qui n~ deacutepassale double da sa frampquence apregraves
trente flexions
- dun pouls qui revienne ~ son ryth~c initi~l apregraves une minute
1
63
Cette eacutepreuve consiste agrave faire faire au sujet sur
un terrain (piste dathleacutetisme routes chemin ) un trajet
pendant douze minutes On laisse le sujet faire ce quil veut
courir puis marcher se reposer repartir Auc~style ne lui
est imposeacute Le but de ce test est daller le plus loin possishy
ble dans le temps imparti agrave leacutepreuve Lessentiel nest pas
de faire plus que ses camarades mais de montrer agrave lentrarneur
ce dont vous ecirctes capable
Les douze minutes eacutecouleacutees on mesure la distance parcourue
On procegravedera ensuite par une simple lecture du tableau dresseacute
par Kenneth COOPER meacutedecin de larmeacutee ameacutericaine Ce tableau
dresseacute pour les adul tes nous donne une ideacutee sur la il forme du
sujet
- ---- - --- -- - -
---
64HOM MES
~- ~-__-~~-~~-
FORME - de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl u ( m ) ( m) (ml
bullbull _0 __ shy---- --- ----- l ml TRES MEDIOCRE
- de 1600 - de 1500 - de 1350 - de 1250 MEDIOCRE 1600 agrave 2000 1500 agrave 1850 1350 agrave 1700 1250 agrave 1600
MOYENNE 2001 agrave 2400 1851 agrave 2250 1701 agrave 2100 1601 agrave 2000
BONNE 2401 agrave 2800 2251 agrave 2650 2101 agrave 2500 2001 agrave 2400
EXCELLENTE + de 2800 + de 2650 + de 2500 + de 2400
--~-
F E MME S
- de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl uFORME (m) (m) (m) (m)
TRES MEDIOCRE - de 1500 - de 1350 - de 1200 - de 1000
MEDIOCRE 1500 agrave 1850 1350 agrave 1500 1200 agrave 1500 11 00 agrave 1350
MOYENNE 1851 agrave 2150 1501 agrave 2000 1501 agrave 1850 1351 agrave 1700
BONNE 21 51 agrave 2650 2001 agrave 2500 1851 agrave 2350 1701 agrave 2200
EXCELLENTE + de 2650 + de 2500 + de 2350 + de 2200
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~=-o N C LUS ION
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Le sport moderne sous la diversiteacute des nuances que
lui apportent hommes et milieux preacutesente trois traits prinshy
cipaux Il est un jeu une compeacutetition une formation
La forme premiegravere de lactiviteacute de lenfant est exercice et
jeu exploration de ses possibiliteacutes motrices et sensuelles
deacutecouvertes plaisir de se reacutealiser
Cependant si nous insistons sur la permanence du sport nous
oublierons que le sport tel que nous lentendons aujourdhui
est apparu agrave un moment donneacute Les hommes se sont de tout le
temps adonneacutes agrave des exercices physiques Mais il ne suffit
pas de pratiquer des exercices physiques fat-ce sous forme
de compeacutetition ludique pour IIfaire du sport
Le sport sassimile au progregraves les connaissances quon y
applique saccroissent et se perfectionnent De nombreux
speacutecialistes se mobilisegraverent pour mieux connaitre lathlegravete
Les applications de la sciences notamment de la bio-meacutecanique
de la biologie ont ouvert des perspectives dentrainement des
champions mais aussi daccession au sport pour la masse des
individus qui peuvent maintenant sadapter plus aiseacutement agrave
lapprentissage des speacutecialiteacutes sportives parce que les moyens
en sont plus rationnels et manipulables Sans la science et
la technique nous naurions pas non plus les installations
sportives adapteacutees agrave un sport de masse
Les progregraves incessant des records le travail fourni pour les
promouvoir aussi bien par les entraineurs les meacutedecins que
les athlegravetes eux-mecircmes manifestent linsatiable deacutesir de deacutepasshy
sement
Le sport devenu codifieacute institutionnaliseacute a condu1tagrave la neacutecesshy
siteacute dun entrainement qui pour ecirctre efficace doit ecirctre
meacutethodique et sinstaller sur plusieurs anneacutees
Lempirisme constitue encore au Seacuteneacutegal et presque partout
lattitude de leacuteducateur qui doute des apports pratiques
de la science sociologique et psychologique
~~ pourtant la progression rapide des records la somme et
les ~oses de travail agrave lentrafnement la lutte acharneacutee que
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
_0_0_0_0_0_0_
o 0 0 0 0 0
1
67 BIGLIOGRAPHIE
----- gtshy
BOUET Michel Signification du Sport EDITIONS UNIVERSITAIRES 5eacute eacutedition PARIS l 9 6 8 bull 6 7 0 P age s
BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
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Devent c~t eacutetat de fait lq tacircch~ de llentrar~eur sera daider
lu sportif j ~3triser ses eacutemotions psc la concentration la
rol3xation OJ tous proceacutedeacutes tecilniqucs qui procurent le repos
et favorisent legraveconomie des forces nerveuses Le succegraves en
comp~tition nes~ possibla que si lathlegravete maitrise ces facshy
teurs ducircns lu preacutepsration
Certains athlegravetes ayant une forte personnaliteacute parviennent agrave
~maicirctriser dans dG tel10s circonstances tandis que dautres
plus faibles usent de moy~ns artificiels pour obtenir un
calme cest ainsi quils peuvent absorber des tranquillisants
des seacutedatifs ou des hypnotiques Le calme obtenu est voisin
d0 la somnolence 8t diffeacuterent de la mattrise de soi
Lorsque le reacutesultat escompteacute tardu agrave venir lathlegravete peut
user par csca12de de substance plus dangereuse tel le dopage
Le but ~st de ret~rder la sensetion de fatigue stimuler les
fonctions cardia-respiratoires ~ug~enter les forces muscushy
laires (anabolisant) stimuler lusprit (doping psychologique)
Les Jeux Olympiques de 1936 su deacuteroul~r8nt devant une foule
de 100 OOC p~rsonncs preacutesideacutes par HITLER lui-mocircme Ces Jeux
eacutet[ient uno bntaillG s-due entra -les surhommes aryens du
Fuumlhrer (chef) ~t ce meacutelange de rugraveC83 de croyances et de coushy
leurs rass8mbl6as au sein de l~quipe ameacutericaine HITLER
pour stimuler les athlegravetes allemands leur faisait comprendre
quel ~ace aryenne Stait invincible Jasse Owens deacutemontra le
contrClir0
Q) - 1-10 t i vat ion ==== ======
Gu latin motivus veut dire qui mut l1 bull
Cest lcnsembl~ des facteurs dynamiques qui deacuteterminent la
conduite dun individu on peut consideacuterer quelle est le
premier eacuteleacutement chronologique de lQ conduite Cest elle qui
met en mouvement lorganisme En effet agrave lorigine de nos
conduites il ny ~ p~s seulement une cause mais toute une
gamme indissociable de facteurs conscients et inconscients
physiologiques intellectuels affectifs sociau~ qui sont
en inter-action reacuteciproque
1
60
Fourquoi les gens sadonnent-ils au sport C6rtaines personnes
passent des heures enti~res egrave sentrainer dautres par contre
ne viennent d8ns las stad~s que pour assister agrave des compeacuteti shy
~ions Nous trouvons la reacuteponse a ces questions dans la moshy
tivation dont la place importante dans lDpprentissage
Le sport a des fondements et une signification individuels
Il nest pas affaire nationale ou morale Lathlecirc~ ne court
pas parce que son pays a besoin de prestige ni parce quil
pense que la course le rend meilleur mais parce quil y prend
plaisir et cest parce que cest plus fort que lui
Le sportif consciemment ou inconsciemment cherche cette
satisfaction profonde ce suns de la digniteacute personnelle qui
apparaissent Quand le corps et lesprit sont parfaitement
coordonneacutes et maItres doux-mecirc~es
Au fur et agrave mesure que le sportif dispute des compeacutetitions
son niveau d8spir~tion eacutevolue on fonction des reacutesultats et
de sa personnamplitecirc Il incite lentrsineur agrave mieux le comprenshy
dre et agrave l~idcr dans S3 rccherci18 de l~ performance
Dans le domaine du sport lQt~lagravete sc fixe toujours des buts
sauter plus haut lancer plus loin courir plus vite A la
fin de la comryeacutetition il ser~ juge de S0S reacutesultats (perfection
ou fchec) Ainsi naicirctra en lui un sentiment de reacuteussite ou de
frustration G3gncr un match repr6sentera une satisfaction
le perdre une deacutec0ption importante
le motivation principale de ln conduite sportive est laffir-
mati on d~ soi et 12 besoin dactiviteacute
b) - Relation entr~icircncur-entraicircneacute ======= =====~=======~=====~
Lentraicircneur se trouve ~n pr6scnce dun group~ de
jeunes athlegravetes quil destine agravele pratique dun sport indishy
viduel ou dun sport collectif Dun groupe composeacute deacuteleacutements
disparates il devra faire une eacutequipe damis qui sc comprennent
qui partagent les mecirc~esdecircsirs les mecircmes joies et les mecircmes
peines
~ais l6quipe est composeacute0 dathlegravetes qui ont chacun une pershy
sonnaliteacute qui sexprimeru degraves le deacutebut par des traits visibles
pour tous dans les capaciteacutes dans les savoir-faire
61
De la solidit8 des liens entr~ athlegravetes et entraneurs de la
dureacute0 de leurs r81~tions deacutependront les reacutesultats
Lentraneur organisera les plans dentranement de longue
moyenne st cour~0 dureacutee (collectifs et individuels) en accord
avec les athlegravetes ct en les ad2pt~nt aux motivations de chacun
de mecircme quaux objectifs de leacutequipe sil est question de
sports collectifs
Lentraicircneur ne se bornera pns 2 transmettre un savoir Il
devra contribuer ampU deacuteveloppement de la personnaliteacute de
lathlegravete qui va saffirmer au fur ct agrave mesure quil deacutecouvrira
ses potentialites Prenant des objectifs de plus en plus difshy
ficiles il deacutecouvrira ses possibiliteacutes preacutevoiera ses reacuteacshy
tions apprendra ~ se connaicirctre acquerra la maicirctrise de soi
apprendra ~ sentraicircner et agrave se responsabiliser ce qui le
conduira agrave lRutonomie
Linter-relation constante entre entraneur et athlegravete et
8ntre athlegravetes lui permet de comparer ses sensations de
rrendre conscience des situations
Laccomodation constante de lathlegravete aux situations donnera
une nouvelle forme ~ ses gestes de nouvelles dimensions qui
t~ndront vers la perfection et ln beauteacute (du geste)
Il v~ de soi que lcntraneur continue de jouer son rocircle car
les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnaliteacute
qui doit elle Bussi constamment sndupter Lientraineur se
trouve en pr0sence dun processus continuellement renouveleacute
qui ~omporte de multiples composantes Cela signifie que dans
la hieacuterarchie sportive lentraineur 2 sans aucun doute le ~le
le plus difficile Il observe 1 controcircle sinforme Il est
intellectuellement curieux ouvert agrave tout ce qui est nouveau
Lentraneur doit connaitre les principes geacutenecircraux des systegravemes
~ducatifs et doit comprendre les ~dolescents (qui vivent leur
propre vie dans et hors du stade) Il doit enfin avoir le
contact humain facile et Dttirer ls sympathie sans ecirctre
deacutemagogue
5deg Controcircle de lentrninement - Tests m6dicoshy
sportifs -_ _shy-~_
Lentraicircneut doit pouvoir situer le niveau atteint par son
3tillegravetc St tout momenOc do la progression Il doi t aussi savoir le niveau
cOr1gteacutetitif leacutett physiquG et 1- valeui~ de ln condition physique de lentrnineacute
62
Ile x st cl _ no i1 ~~ - li X t ( si S ln S sou ven t p G U ~1l ~~ t i q u c sou ne
rGIGv~nt p~3 de l~ cO~Jsecttenc0 Je ldntrcneur du meacutedecin ou
du laboratoir~ s~ortif
A propos des con~~61es nous 8xposorons sur les tests de Ruffier
rn c SOt cmiddot n neth u 0 0 PC( no u s j li g e O~1 S qu i l 3 S on t p l us prashy
tiques car neacutec~ssitQnt peu de matamprils
a) - Test de uffier jjIC~SOi
Cette fpr2uve tostc lsdsptation cardiaque aux efforts
dynamiques et consistG ~ f~i~e faice ~ un sujet trente flexions
compleacutetas sur los ja~bs pcrld~nt quarante cinq secondes et agrave
)endre 12 )ouls
au repos pendant quinze secondes CP ) i ft iH- ci i a C in n t a p r s l~ fIc xi 0 n pen ct lt11 i ccedil u i n ~~ e sec 0 n des (P l )
- une ~inut8 3pr~s lexercice pcn6ampnt quinze secondes (P2)
Les valeurs ant~ricure~ent trouvsectcs sur qui~z0 secondes sont
~ multipliuuml~ par quamptrc ~our tlouver le nemLre de pulsations
Apramps avoir rGcuGilli les valeurs on applique cette formule
20
Les reacutes u l t Ct t S 0 b te nus ~presIc cal cul no u s pc r m ctbnt rc las s e r
globalement les ~ujcts en
0xcellGnts il V
tregraves Jons C Cl bons 5 eacutei 10
moyens 10 agrave 15
faibles 15 ct 20
Ce test donne un~ id~c p~egravecise sur lcp~itude cardio-vasculaire
s leffort cette aptitude devient optimale lorsquon ost en
(BS
dun pouls lent qui n~ deacutepassale double da sa frampquence apregraves
trente flexions
- dun pouls qui revienne ~ son ryth~c initi~l apregraves une minute
1
63
Cette eacutepreuve consiste agrave faire faire au sujet sur
un terrain (piste dathleacutetisme routes chemin ) un trajet
pendant douze minutes On laisse le sujet faire ce quil veut
courir puis marcher se reposer repartir Auc~style ne lui
est imposeacute Le but de ce test est daller le plus loin possishy
ble dans le temps imparti agrave leacutepreuve Lessentiel nest pas
de faire plus que ses camarades mais de montrer agrave lentrarneur
ce dont vous ecirctes capable
Les douze minutes eacutecouleacutees on mesure la distance parcourue
On procegravedera ensuite par une simple lecture du tableau dresseacute
par Kenneth COOPER meacutedecin de larmeacutee ameacutericaine Ce tableau
dresseacute pour les adul tes nous donne une ideacutee sur la il forme du
sujet
- ---- - --- -- - -
---
64HOM MES
~- ~-__-~~-~~-
FORME - de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl u ( m ) ( m) (ml
bullbull _0 __ shy---- --- ----- l ml TRES MEDIOCRE
- de 1600 - de 1500 - de 1350 - de 1250 MEDIOCRE 1600 agrave 2000 1500 agrave 1850 1350 agrave 1700 1250 agrave 1600
MOYENNE 2001 agrave 2400 1851 agrave 2250 1701 agrave 2100 1601 agrave 2000
BONNE 2401 agrave 2800 2251 agrave 2650 2101 agrave 2500 2001 agrave 2400
EXCELLENTE + de 2800 + de 2650 + de 2500 + de 2400
--~-
F E MME S
- de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl uFORME (m) (m) (m) (m)
TRES MEDIOCRE - de 1500 - de 1350 - de 1200 - de 1000
MEDIOCRE 1500 agrave 1850 1350 agrave 1500 1200 agrave 1500 11 00 agrave 1350
MOYENNE 1851 agrave 2150 1501 agrave 2000 1501 agrave 1850 1351 agrave 1700
BONNE 21 51 agrave 2650 2001 agrave 2500 1851 agrave 2350 1701 agrave 2200
EXCELLENTE + de 2650 + de 2500 + de 2350 + de 2200
--__----shy
65
~=-o N C LUS ION
====================
Le sport moderne sous la diversiteacute des nuances que
lui apportent hommes et milieux preacutesente trois traits prinshy
cipaux Il est un jeu une compeacutetition une formation
La forme premiegravere de lactiviteacute de lenfant est exercice et
jeu exploration de ses possibiliteacutes motrices et sensuelles
deacutecouvertes plaisir de se reacutealiser
Cependant si nous insistons sur la permanence du sport nous
oublierons que le sport tel que nous lentendons aujourdhui
est apparu agrave un moment donneacute Les hommes se sont de tout le
temps adonneacutes agrave des exercices physiques Mais il ne suffit
pas de pratiquer des exercices physiques fat-ce sous forme
de compeacutetition ludique pour IIfaire du sport
Le sport sassimile au progregraves les connaissances quon y
applique saccroissent et se perfectionnent De nombreux
speacutecialistes se mobilisegraverent pour mieux connaitre lathlegravete
Les applications de la sciences notamment de la bio-meacutecanique
de la biologie ont ouvert des perspectives dentrainement des
champions mais aussi daccession au sport pour la masse des
individus qui peuvent maintenant sadapter plus aiseacutement agrave
lapprentissage des speacutecialiteacutes sportives parce que les moyens
en sont plus rationnels et manipulables Sans la science et
la technique nous naurions pas non plus les installations
sportives adapteacutees agrave un sport de masse
Les progregraves incessant des records le travail fourni pour les
promouvoir aussi bien par les entraineurs les meacutedecins que
les athlegravetes eux-mecircmes manifestent linsatiable deacutesir de deacutepasshy
sement
Le sport devenu codifieacute institutionnaliseacute a condu1tagrave la neacutecesshy
siteacute dun entrainement qui pour ecirctre efficace doit ecirctre
meacutethodique et sinstaller sur plusieurs anneacutees
Lempirisme constitue encore au Seacuteneacutegal et presque partout
lattitude de leacuteducateur qui doute des apports pratiques
de la science sociologique et psychologique
~~ pourtant la progression rapide des records la somme et
les ~oses de travail agrave lentrafnement la lutte acharneacutee que
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
_0_0_0_0_0_0_
o 0 0 0 0 0
1
67 BIGLIOGRAPHIE
----- gtshy
BOUET Michel Signification du Sport EDITIONS UNIVERSITAIRES 5eacute eacutedition PARIS l 9 6 8 bull 6 7 0 P age s
BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
60
Fourquoi les gens sadonnent-ils au sport C6rtaines personnes
passent des heures enti~res egrave sentrainer dautres par contre
ne viennent d8ns las stad~s que pour assister agrave des compeacuteti shy
~ions Nous trouvons la reacuteponse a ces questions dans la moshy
tivation dont la place importante dans lDpprentissage
Le sport a des fondements et une signification individuels
Il nest pas affaire nationale ou morale Lathlecirc~ ne court
pas parce que son pays a besoin de prestige ni parce quil
pense que la course le rend meilleur mais parce quil y prend
plaisir et cest parce que cest plus fort que lui
Le sportif consciemment ou inconsciemment cherche cette
satisfaction profonde ce suns de la digniteacute personnelle qui
apparaissent Quand le corps et lesprit sont parfaitement
coordonneacutes et maItres doux-mecirc~es
Au fur et agrave mesure que le sportif dispute des compeacutetitions
son niveau d8spir~tion eacutevolue on fonction des reacutesultats et
de sa personnamplitecirc Il incite lentrsineur agrave mieux le comprenshy
dre et agrave l~idcr dans S3 rccherci18 de l~ performance
Dans le domaine du sport lQt~lagravete sc fixe toujours des buts
sauter plus haut lancer plus loin courir plus vite A la
fin de la comryeacutetition il ser~ juge de S0S reacutesultats (perfection
ou fchec) Ainsi naicirctra en lui un sentiment de reacuteussite ou de
frustration G3gncr un match repr6sentera une satisfaction
le perdre une deacutec0ption importante
le motivation principale de ln conduite sportive est laffir-
mati on d~ soi et 12 besoin dactiviteacute
b) - Relation entr~icircncur-entraicircneacute ======= =====~=======~=====~
Lentraicircneur se trouve ~n pr6scnce dun group~ de
jeunes athlegravetes quil destine agravele pratique dun sport indishy
viduel ou dun sport collectif Dun groupe composeacute deacuteleacutements
disparates il devra faire une eacutequipe damis qui sc comprennent
qui partagent les mecirc~esdecircsirs les mecircmes joies et les mecircmes
peines
~ais l6quipe est composeacute0 dathlegravetes qui ont chacun une pershy
sonnaliteacute qui sexprimeru degraves le deacutebut par des traits visibles
pour tous dans les capaciteacutes dans les savoir-faire
61
De la solidit8 des liens entr~ athlegravetes et entraneurs de la
dureacute0 de leurs r81~tions deacutependront les reacutesultats
Lentraneur organisera les plans dentranement de longue
moyenne st cour~0 dureacutee (collectifs et individuels) en accord
avec les athlegravetes ct en les ad2pt~nt aux motivations de chacun
de mecircme quaux objectifs de leacutequipe sil est question de
sports collectifs
Lentraicircneur ne se bornera pns 2 transmettre un savoir Il
devra contribuer ampU deacuteveloppement de la personnaliteacute de
lathlegravete qui va saffirmer au fur ct agrave mesure quil deacutecouvrira
ses potentialites Prenant des objectifs de plus en plus difshy
ficiles il deacutecouvrira ses possibiliteacutes preacutevoiera ses reacuteacshy
tions apprendra ~ se connaicirctre acquerra la maicirctrise de soi
apprendra ~ sentraicircner et agrave se responsabiliser ce qui le
conduira agrave lRutonomie
Linter-relation constante entre entraneur et athlegravete et
8ntre athlegravetes lui permet de comparer ses sensations de
rrendre conscience des situations
Laccomodation constante de lathlegravete aux situations donnera
une nouvelle forme ~ ses gestes de nouvelles dimensions qui
t~ndront vers la perfection et ln beauteacute (du geste)
Il v~ de soi que lcntraneur continue de jouer son rocircle car
les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnaliteacute
qui doit elle Bussi constamment sndupter Lientraineur se
trouve en pr0sence dun processus continuellement renouveleacute
qui ~omporte de multiples composantes Cela signifie que dans
la hieacuterarchie sportive lentraineur 2 sans aucun doute le ~le
le plus difficile Il observe 1 controcircle sinforme Il est
intellectuellement curieux ouvert agrave tout ce qui est nouveau
Lentraneur doit connaitre les principes geacutenecircraux des systegravemes
~ducatifs et doit comprendre les ~dolescents (qui vivent leur
propre vie dans et hors du stade) Il doit enfin avoir le
contact humain facile et Dttirer ls sympathie sans ecirctre
deacutemagogue
5deg Controcircle de lentrninement - Tests m6dicoshy
sportifs -_ _shy-~_
Lentraicircneut doit pouvoir situer le niveau atteint par son
3tillegravetc St tout momenOc do la progression Il doi t aussi savoir le niveau
cOr1gteacutetitif leacutett physiquG et 1- valeui~ de ln condition physique de lentrnineacute
62
Ile x st cl _ no i1 ~~ - li X t ( si S ln S sou ven t p G U ~1l ~~ t i q u c sou ne
rGIGv~nt p~3 de l~ cO~Jsecttenc0 Je ldntrcneur du meacutedecin ou
du laboratoir~ s~ortif
A propos des con~~61es nous 8xposorons sur les tests de Ruffier
rn c SOt cmiddot n neth u 0 0 PC( no u s j li g e O~1 S qu i l 3 S on t p l us prashy
tiques car neacutec~ssitQnt peu de matamprils
a) - Test de uffier jjIC~SOi
Cette fpr2uve tostc lsdsptation cardiaque aux efforts
dynamiques et consistG ~ f~i~e faice ~ un sujet trente flexions
compleacutetas sur los ja~bs pcrld~nt quarante cinq secondes et agrave
)endre 12 )ouls
au repos pendant quinze secondes CP ) i ft iH- ci i a C in n t a p r s l~ fIc xi 0 n pen ct lt11 i ccedil u i n ~~ e sec 0 n des (P l )
- une ~inut8 3pr~s lexercice pcn6ampnt quinze secondes (P2)
Les valeurs ant~ricure~ent trouvsectcs sur qui~z0 secondes sont
~ multipliuuml~ par quamptrc ~our tlouver le nemLre de pulsations
Apramps avoir rGcuGilli les valeurs on applique cette formule
20
Les reacutes u l t Ct t S 0 b te nus ~presIc cal cul no u s pc r m ctbnt rc las s e r
globalement les ~ujcts en
0xcellGnts il V
tregraves Jons C Cl bons 5 eacutei 10
moyens 10 agrave 15
faibles 15 ct 20
Ce test donne un~ id~c p~egravecise sur lcp~itude cardio-vasculaire
s leffort cette aptitude devient optimale lorsquon ost en
(BS
dun pouls lent qui n~ deacutepassale double da sa frampquence apregraves
trente flexions
- dun pouls qui revienne ~ son ryth~c initi~l apregraves une minute
1
63
Cette eacutepreuve consiste agrave faire faire au sujet sur
un terrain (piste dathleacutetisme routes chemin ) un trajet
pendant douze minutes On laisse le sujet faire ce quil veut
courir puis marcher se reposer repartir Auc~style ne lui
est imposeacute Le but de ce test est daller le plus loin possishy
ble dans le temps imparti agrave leacutepreuve Lessentiel nest pas
de faire plus que ses camarades mais de montrer agrave lentrarneur
ce dont vous ecirctes capable
Les douze minutes eacutecouleacutees on mesure la distance parcourue
On procegravedera ensuite par une simple lecture du tableau dresseacute
par Kenneth COOPER meacutedecin de larmeacutee ameacutericaine Ce tableau
dresseacute pour les adul tes nous donne une ideacutee sur la il forme du
sujet
- ---- - --- -- - -
---
64HOM MES
~- ~-__-~~-~~-
FORME - de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl u ( m ) ( m) (ml
bullbull _0 __ shy---- --- ----- l ml TRES MEDIOCRE
- de 1600 - de 1500 - de 1350 - de 1250 MEDIOCRE 1600 agrave 2000 1500 agrave 1850 1350 agrave 1700 1250 agrave 1600
MOYENNE 2001 agrave 2400 1851 agrave 2250 1701 agrave 2100 1601 agrave 2000
BONNE 2401 agrave 2800 2251 agrave 2650 2101 agrave 2500 2001 agrave 2400
EXCELLENTE + de 2800 + de 2650 + de 2500 + de 2400
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F E MME S
- de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl uFORME (m) (m) (m) (m)
TRES MEDIOCRE - de 1500 - de 1350 - de 1200 - de 1000
MEDIOCRE 1500 agrave 1850 1350 agrave 1500 1200 agrave 1500 11 00 agrave 1350
MOYENNE 1851 agrave 2150 1501 agrave 2000 1501 agrave 1850 1351 agrave 1700
BONNE 21 51 agrave 2650 2001 agrave 2500 1851 agrave 2350 1701 agrave 2200
EXCELLENTE + de 2650 + de 2500 + de 2350 + de 2200
--__----shy
65
~=-o N C LUS ION
====================
Le sport moderne sous la diversiteacute des nuances que
lui apportent hommes et milieux preacutesente trois traits prinshy
cipaux Il est un jeu une compeacutetition une formation
La forme premiegravere de lactiviteacute de lenfant est exercice et
jeu exploration de ses possibiliteacutes motrices et sensuelles
deacutecouvertes plaisir de se reacutealiser
Cependant si nous insistons sur la permanence du sport nous
oublierons que le sport tel que nous lentendons aujourdhui
est apparu agrave un moment donneacute Les hommes se sont de tout le
temps adonneacutes agrave des exercices physiques Mais il ne suffit
pas de pratiquer des exercices physiques fat-ce sous forme
de compeacutetition ludique pour IIfaire du sport
Le sport sassimile au progregraves les connaissances quon y
applique saccroissent et se perfectionnent De nombreux
speacutecialistes se mobilisegraverent pour mieux connaitre lathlegravete
Les applications de la sciences notamment de la bio-meacutecanique
de la biologie ont ouvert des perspectives dentrainement des
champions mais aussi daccession au sport pour la masse des
individus qui peuvent maintenant sadapter plus aiseacutement agrave
lapprentissage des speacutecialiteacutes sportives parce que les moyens
en sont plus rationnels et manipulables Sans la science et
la technique nous naurions pas non plus les installations
sportives adapteacutees agrave un sport de masse
Les progregraves incessant des records le travail fourni pour les
promouvoir aussi bien par les entraineurs les meacutedecins que
les athlegravetes eux-mecircmes manifestent linsatiable deacutesir de deacutepasshy
sement
Le sport devenu codifieacute institutionnaliseacute a condu1tagrave la neacutecesshy
siteacute dun entrainement qui pour ecirctre efficace doit ecirctre
meacutethodique et sinstaller sur plusieurs anneacutees
Lempirisme constitue encore au Seacuteneacutegal et presque partout
lattitude de leacuteducateur qui doute des apports pratiques
de la science sociologique et psychologique
~~ pourtant la progression rapide des records la somme et
les ~oses de travail agrave lentrafnement la lutte acharneacutee que
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
_0_0_0_0_0_0_
o 0 0 0 0 0
1
67 BIGLIOGRAPHIE
----- gtshy
BOUET Michel Signification du Sport EDITIONS UNIVERSITAIRES 5eacute eacutedition PARIS l 9 6 8 bull 6 7 0 P age s
BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
61
De la solidit8 des liens entr~ athlegravetes et entraneurs de la
dureacute0 de leurs r81~tions deacutependront les reacutesultats
Lentraneur organisera les plans dentranement de longue
moyenne st cour~0 dureacutee (collectifs et individuels) en accord
avec les athlegravetes ct en les ad2pt~nt aux motivations de chacun
de mecircme quaux objectifs de leacutequipe sil est question de
sports collectifs
Lentraicircneur ne se bornera pns 2 transmettre un savoir Il
devra contribuer ampU deacuteveloppement de la personnaliteacute de
lathlegravete qui va saffirmer au fur ct agrave mesure quil deacutecouvrira
ses potentialites Prenant des objectifs de plus en plus difshy
ficiles il deacutecouvrira ses possibiliteacutes preacutevoiera ses reacuteacshy
tions apprendra ~ se connaicirctre acquerra la maicirctrise de soi
apprendra ~ sentraicircner et agrave se responsabiliser ce qui le
conduira agrave lRutonomie
Linter-relation constante entre entraneur et athlegravete et
8ntre athlegravetes lui permet de comparer ses sensations de
rrendre conscience des situations
Laccomodation constante de lathlegravete aux situations donnera
une nouvelle forme ~ ses gestes de nouvelles dimensions qui
t~ndront vers la perfection et ln beauteacute (du geste)
Il v~ de soi que lcntraneur continue de jouer son rocircle car
les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnaliteacute
qui doit elle Bussi constamment sndupter Lientraineur se
trouve en pr0sence dun processus continuellement renouveleacute
qui ~omporte de multiples composantes Cela signifie que dans
la hieacuterarchie sportive lentraineur 2 sans aucun doute le ~le
le plus difficile Il observe 1 controcircle sinforme Il est
intellectuellement curieux ouvert agrave tout ce qui est nouveau
Lentraneur doit connaitre les principes geacutenecircraux des systegravemes
~ducatifs et doit comprendre les ~dolescents (qui vivent leur
propre vie dans et hors du stade) Il doit enfin avoir le
contact humain facile et Dttirer ls sympathie sans ecirctre
deacutemagogue
5deg Controcircle de lentrninement - Tests m6dicoshy
sportifs -_ _shy-~_
Lentraicircneut doit pouvoir situer le niveau atteint par son
3tillegravetc St tout momenOc do la progression Il doi t aussi savoir le niveau
cOr1gteacutetitif leacutett physiquG et 1- valeui~ de ln condition physique de lentrnineacute
62
Ile x st cl _ no i1 ~~ - li X t ( si S ln S sou ven t p G U ~1l ~~ t i q u c sou ne
rGIGv~nt p~3 de l~ cO~Jsecttenc0 Je ldntrcneur du meacutedecin ou
du laboratoir~ s~ortif
A propos des con~~61es nous 8xposorons sur les tests de Ruffier
rn c SOt cmiddot n neth u 0 0 PC( no u s j li g e O~1 S qu i l 3 S on t p l us prashy
tiques car neacutec~ssitQnt peu de matamprils
a) - Test de uffier jjIC~SOi
Cette fpr2uve tostc lsdsptation cardiaque aux efforts
dynamiques et consistG ~ f~i~e faice ~ un sujet trente flexions
compleacutetas sur los ja~bs pcrld~nt quarante cinq secondes et agrave
)endre 12 )ouls
au repos pendant quinze secondes CP ) i ft iH- ci i a C in n t a p r s l~ fIc xi 0 n pen ct lt11 i ccedil u i n ~~ e sec 0 n des (P l )
- une ~inut8 3pr~s lexercice pcn6ampnt quinze secondes (P2)
Les valeurs ant~ricure~ent trouvsectcs sur qui~z0 secondes sont
~ multipliuuml~ par quamptrc ~our tlouver le nemLre de pulsations
Apramps avoir rGcuGilli les valeurs on applique cette formule
20
Les reacutes u l t Ct t S 0 b te nus ~presIc cal cul no u s pc r m ctbnt rc las s e r
globalement les ~ujcts en
0xcellGnts il V
tregraves Jons C Cl bons 5 eacutei 10
moyens 10 agrave 15
faibles 15 ct 20
Ce test donne un~ id~c p~egravecise sur lcp~itude cardio-vasculaire
s leffort cette aptitude devient optimale lorsquon ost en
(BS
dun pouls lent qui n~ deacutepassale double da sa frampquence apregraves
trente flexions
- dun pouls qui revienne ~ son ryth~c initi~l apregraves une minute
1
63
Cette eacutepreuve consiste agrave faire faire au sujet sur
un terrain (piste dathleacutetisme routes chemin ) un trajet
pendant douze minutes On laisse le sujet faire ce quil veut
courir puis marcher se reposer repartir Auc~style ne lui
est imposeacute Le but de ce test est daller le plus loin possishy
ble dans le temps imparti agrave leacutepreuve Lessentiel nest pas
de faire plus que ses camarades mais de montrer agrave lentrarneur
ce dont vous ecirctes capable
Les douze minutes eacutecouleacutees on mesure la distance parcourue
On procegravedera ensuite par une simple lecture du tableau dresseacute
par Kenneth COOPER meacutedecin de larmeacutee ameacutericaine Ce tableau
dresseacute pour les adul tes nous donne une ideacutee sur la il forme du
sujet
- ---- - --- -- - -
---
64HOM MES
~- ~-__-~~-~~-
FORME - de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl u ( m ) ( m) (ml
bullbull _0 __ shy---- --- ----- l ml TRES MEDIOCRE
- de 1600 - de 1500 - de 1350 - de 1250 MEDIOCRE 1600 agrave 2000 1500 agrave 1850 1350 agrave 1700 1250 agrave 1600
MOYENNE 2001 agrave 2400 1851 agrave 2250 1701 agrave 2100 1601 agrave 2000
BONNE 2401 agrave 2800 2251 agrave 2650 2101 agrave 2500 2001 agrave 2400
EXCELLENTE + de 2800 + de 2650 + de 2500 + de 2400
--~-
F E MME S
- de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl uFORME (m) (m) (m) (m)
TRES MEDIOCRE - de 1500 - de 1350 - de 1200 - de 1000
MEDIOCRE 1500 agrave 1850 1350 agrave 1500 1200 agrave 1500 11 00 agrave 1350
MOYENNE 1851 agrave 2150 1501 agrave 2000 1501 agrave 1850 1351 agrave 1700
BONNE 21 51 agrave 2650 2001 agrave 2500 1851 agrave 2350 1701 agrave 2200
EXCELLENTE + de 2650 + de 2500 + de 2350 + de 2200
--__----shy
65
~=-o N C LUS ION
====================
Le sport moderne sous la diversiteacute des nuances que
lui apportent hommes et milieux preacutesente trois traits prinshy
cipaux Il est un jeu une compeacutetition une formation
La forme premiegravere de lactiviteacute de lenfant est exercice et
jeu exploration de ses possibiliteacutes motrices et sensuelles
deacutecouvertes plaisir de se reacutealiser
Cependant si nous insistons sur la permanence du sport nous
oublierons que le sport tel que nous lentendons aujourdhui
est apparu agrave un moment donneacute Les hommes se sont de tout le
temps adonneacutes agrave des exercices physiques Mais il ne suffit
pas de pratiquer des exercices physiques fat-ce sous forme
de compeacutetition ludique pour IIfaire du sport
Le sport sassimile au progregraves les connaissances quon y
applique saccroissent et se perfectionnent De nombreux
speacutecialistes se mobilisegraverent pour mieux connaitre lathlegravete
Les applications de la sciences notamment de la bio-meacutecanique
de la biologie ont ouvert des perspectives dentrainement des
champions mais aussi daccession au sport pour la masse des
individus qui peuvent maintenant sadapter plus aiseacutement agrave
lapprentissage des speacutecialiteacutes sportives parce que les moyens
en sont plus rationnels et manipulables Sans la science et
la technique nous naurions pas non plus les installations
sportives adapteacutees agrave un sport de masse
Les progregraves incessant des records le travail fourni pour les
promouvoir aussi bien par les entraineurs les meacutedecins que
les athlegravetes eux-mecircmes manifestent linsatiable deacutesir de deacutepasshy
sement
Le sport devenu codifieacute institutionnaliseacute a condu1tagrave la neacutecesshy
siteacute dun entrainement qui pour ecirctre efficace doit ecirctre
meacutethodique et sinstaller sur plusieurs anneacutees
Lempirisme constitue encore au Seacuteneacutegal et presque partout
lattitude de leacuteducateur qui doute des apports pratiques
de la science sociologique et psychologique
~~ pourtant la progression rapide des records la somme et
les ~oses de travail agrave lentrafnement la lutte acharneacutee que
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
_0_0_0_0_0_0_
o 0 0 0 0 0
1
67 BIGLIOGRAPHIE
----- gtshy
BOUET Michel Signification du Sport EDITIONS UNIVERSITAIRES 5eacute eacutedition PARIS l 9 6 8 bull 6 7 0 P age s
BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
62
Ile x st cl _ no i1 ~~ - li X t ( si S ln S sou ven t p G U ~1l ~~ t i q u c sou ne
rGIGv~nt p~3 de l~ cO~Jsecttenc0 Je ldntrcneur du meacutedecin ou
du laboratoir~ s~ortif
A propos des con~~61es nous 8xposorons sur les tests de Ruffier
rn c SOt cmiddot n neth u 0 0 PC( no u s j li g e O~1 S qu i l 3 S on t p l us prashy
tiques car neacutec~ssitQnt peu de matamprils
a) - Test de uffier jjIC~SOi
Cette fpr2uve tostc lsdsptation cardiaque aux efforts
dynamiques et consistG ~ f~i~e faice ~ un sujet trente flexions
compleacutetas sur los ja~bs pcrld~nt quarante cinq secondes et agrave
)endre 12 )ouls
au repos pendant quinze secondes CP ) i ft iH- ci i a C in n t a p r s l~ fIc xi 0 n pen ct lt11 i ccedil u i n ~~ e sec 0 n des (P l )
- une ~inut8 3pr~s lexercice pcn6ampnt quinze secondes (P2)
Les valeurs ant~ricure~ent trouvsectcs sur qui~z0 secondes sont
~ multipliuuml~ par quamptrc ~our tlouver le nemLre de pulsations
Apramps avoir rGcuGilli les valeurs on applique cette formule
20
Les reacutes u l t Ct t S 0 b te nus ~presIc cal cul no u s pc r m ctbnt rc las s e r
globalement les ~ujcts en
0xcellGnts il V
tregraves Jons C Cl bons 5 eacutei 10
moyens 10 agrave 15
faibles 15 ct 20
Ce test donne un~ id~c p~egravecise sur lcp~itude cardio-vasculaire
s leffort cette aptitude devient optimale lorsquon ost en
(BS
dun pouls lent qui n~ deacutepassale double da sa frampquence apregraves
trente flexions
- dun pouls qui revienne ~ son ryth~c initi~l apregraves une minute
1
63
Cette eacutepreuve consiste agrave faire faire au sujet sur
un terrain (piste dathleacutetisme routes chemin ) un trajet
pendant douze minutes On laisse le sujet faire ce quil veut
courir puis marcher se reposer repartir Auc~style ne lui
est imposeacute Le but de ce test est daller le plus loin possishy
ble dans le temps imparti agrave leacutepreuve Lessentiel nest pas
de faire plus que ses camarades mais de montrer agrave lentrarneur
ce dont vous ecirctes capable
Les douze minutes eacutecouleacutees on mesure la distance parcourue
On procegravedera ensuite par une simple lecture du tableau dresseacute
par Kenneth COOPER meacutedecin de larmeacutee ameacutericaine Ce tableau
dresseacute pour les adul tes nous donne une ideacutee sur la il forme du
sujet
- ---- - --- -- - -
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64HOM MES
~- ~-__-~~-~~-
FORME - de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl u ( m ) ( m) (ml
bullbull _0 __ shy---- --- ----- l ml TRES MEDIOCRE
- de 1600 - de 1500 - de 1350 - de 1250 MEDIOCRE 1600 agrave 2000 1500 agrave 1850 1350 agrave 1700 1250 agrave 1600
MOYENNE 2001 agrave 2400 1851 agrave 2250 1701 agrave 2100 1601 agrave 2000
BONNE 2401 agrave 2800 2251 agrave 2650 2101 agrave 2500 2001 agrave 2400
EXCELLENTE + de 2800 + de 2650 + de 2500 + de 2400
--~-
F E MME S
- de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl uFORME (m) (m) (m) (m)
TRES MEDIOCRE - de 1500 - de 1350 - de 1200 - de 1000
MEDIOCRE 1500 agrave 1850 1350 agrave 1500 1200 agrave 1500 11 00 agrave 1350
MOYENNE 1851 agrave 2150 1501 agrave 2000 1501 agrave 1850 1351 agrave 1700
BONNE 21 51 agrave 2650 2001 agrave 2500 1851 agrave 2350 1701 agrave 2200
EXCELLENTE + de 2650 + de 2500 + de 2350 + de 2200
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~=-o N C LUS ION
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Le sport moderne sous la diversiteacute des nuances que
lui apportent hommes et milieux preacutesente trois traits prinshy
cipaux Il est un jeu une compeacutetition une formation
La forme premiegravere de lactiviteacute de lenfant est exercice et
jeu exploration de ses possibiliteacutes motrices et sensuelles
deacutecouvertes plaisir de se reacutealiser
Cependant si nous insistons sur la permanence du sport nous
oublierons que le sport tel que nous lentendons aujourdhui
est apparu agrave un moment donneacute Les hommes se sont de tout le
temps adonneacutes agrave des exercices physiques Mais il ne suffit
pas de pratiquer des exercices physiques fat-ce sous forme
de compeacutetition ludique pour IIfaire du sport
Le sport sassimile au progregraves les connaissances quon y
applique saccroissent et se perfectionnent De nombreux
speacutecialistes se mobilisegraverent pour mieux connaitre lathlegravete
Les applications de la sciences notamment de la bio-meacutecanique
de la biologie ont ouvert des perspectives dentrainement des
champions mais aussi daccession au sport pour la masse des
individus qui peuvent maintenant sadapter plus aiseacutement agrave
lapprentissage des speacutecialiteacutes sportives parce que les moyens
en sont plus rationnels et manipulables Sans la science et
la technique nous naurions pas non plus les installations
sportives adapteacutees agrave un sport de masse
Les progregraves incessant des records le travail fourni pour les
promouvoir aussi bien par les entraineurs les meacutedecins que
les athlegravetes eux-mecircmes manifestent linsatiable deacutesir de deacutepasshy
sement
Le sport devenu codifieacute institutionnaliseacute a condu1tagrave la neacutecesshy
siteacute dun entrainement qui pour ecirctre efficace doit ecirctre
meacutethodique et sinstaller sur plusieurs anneacutees
Lempirisme constitue encore au Seacuteneacutegal et presque partout
lattitude de leacuteducateur qui doute des apports pratiques
de la science sociologique et psychologique
~~ pourtant la progression rapide des records la somme et
les ~oses de travail agrave lentrafnement la lutte acharneacutee que
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
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1
67 BIGLIOGRAPHIE
----- gtshy
BOUET Michel Signification du Sport EDITIONS UNIVERSITAIRES 5eacute eacutedition PARIS l 9 6 8 bull 6 7 0 P age s
BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
63
Cette eacutepreuve consiste agrave faire faire au sujet sur
un terrain (piste dathleacutetisme routes chemin ) un trajet
pendant douze minutes On laisse le sujet faire ce quil veut
courir puis marcher se reposer repartir Auc~style ne lui
est imposeacute Le but de ce test est daller le plus loin possishy
ble dans le temps imparti agrave leacutepreuve Lessentiel nest pas
de faire plus que ses camarades mais de montrer agrave lentrarneur
ce dont vous ecirctes capable
Les douze minutes eacutecouleacutees on mesure la distance parcourue
On procegravedera ensuite par une simple lecture du tableau dresseacute
par Kenneth COOPER meacutedecin de larmeacutee ameacutericaine Ce tableau
dresseacute pour les adul tes nous donne une ideacutee sur la il forme du
sujet
- ---- - --- -- - -
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64HOM MES
~- ~-__-~~-~~-
FORME - de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl u ( m ) ( m) (ml
bullbull _0 __ shy---- --- ----- l ml TRES MEDIOCRE
- de 1600 - de 1500 - de 1350 - de 1250 MEDIOCRE 1600 agrave 2000 1500 agrave 1850 1350 agrave 1700 1250 agrave 1600
MOYENNE 2001 agrave 2400 1851 agrave 2250 1701 agrave 2100 1601 agrave 2000
BONNE 2401 agrave 2800 2251 agrave 2650 2101 agrave 2500 2001 agrave 2400
EXCELLENTE + de 2800 + de 2650 + de 2500 + de 2400
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F E MME S
- de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl uFORME (m) (m) (m) (m)
TRES MEDIOCRE - de 1500 - de 1350 - de 1200 - de 1000
MEDIOCRE 1500 agrave 1850 1350 agrave 1500 1200 agrave 1500 11 00 agrave 1350
MOYENNE 1851 agrave 2150 1501 agrave 2000 1501 agrave 1850 1351 agrave 1700
BONNE 21 51 agrave 2650 2001 agrave 2500 1851 agrave 2350 1701 agrave 2200
EXCELLENTE + de 2650 + de 2500 + de 2350 + de 2200
--__----shy
65
~=-o N C LUS ION
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Le sport moderne sous la diversiteacute des nuances que
lui apportent hommes et milieux preacutesente trois traits prinshy
cipaux Il est un jeu une compeacutetition une formation
La forme premiegravere de lactiviteacute de lenfant est exercice et
jeu exploration de ses possibiliteacutes motrices et sensuelles
deacutecouvertes plaisir de se reacutealiser
Cependant si nous insistons sur la permanence du sport nous
oublierons que le sport tel que nous lentendons aujourdhui
est apparu agrave un moment donneacute Les hommes se sont de tout le
temps adonneacutes agrave des exercices physiques Mais il ne suffit
pas de pratiquer des exercices physiques fat-ce sous forme
de compeacutetition ludique pour IIfaire du sport
Le sport sassimile au progregraves les connaissances quon y
applique saccroissent et se perfectionnent De nombreux
speacutecialistes se mobilisegraverent pour mieux connaitre lathlegravete
Les applications de la sciences notamment de la bio-meacutecanique
de la biologie ont ouvert des perspectives dentrainement des
champions mais aussi daccession au sport pour la masse des
individus qui peuvent maintenant sadapter plus aiseacutement agrave
lapprentissage des speacutecialiteacutes sportives parce que les moyens
en sont plus rationnels et manipulables Sans la science et
la technique nous naurions pas non plus les installations
sportives adapteacutees agrave un sport de masse
Les progregraves incessant des records le travail fourni pour les
promouvoir aussi bien par les entraineurs les meacutedecins que
les athlegravetes eux-mecircmes manifestent linsatiable deacutesir de deacutepasshy
sement
Le sport devenu codifieacute institutionnaliseacute a condu1tagrave la neacutecesshy
siteacute dun entrainement qui pour ecirctre efficace doit ecirctre
meacutethodique et sinstaller sur plusieurs anneacutees
Lempirisme constitue encore au Seacuteneacutegal et presque partout
lattitude de leacuteducateur qui doute des apports pratiques
de la science sociologique et psychologique
~~ pourtant la progression rapide des records la somme et
les ~oses de travail agrave lentrafnement la lutte acharneacutee que
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
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1
67 BIGLIOGRAPHIE
----- gtshy
BOUET Michel Signification du Sport EDITIONS UNIVERSITAIRES 5eacute eacutedition PARIS l 9 6 8 bull 6 7 0 P age s
BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
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64HOM MES
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FORME - de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl u ( m ) ( m) (ml
bullbull _0 __ shy---- --- ----- l ml TRES MEDIOCRE
- de 1600 - de 1500 - de 1350 - de 1250 MEDIOCRE 1600 agrave 2000 1500 agrave 1850 1350 agrave 1700 1250 agrave 1600
MOYENNE 2001 agrave 2400 1851 agrave 2250 1701 agrave 2100 1601 agrave 2000
BONNE 2401 agrave 2800 2251 agrave 2650 2101 agrave 2500 2001 agrave 2400
EXCELLENTE + de 2800 + de 2650 + de 2500 + de 2400
--~-
F E MME S
- de 30 ans 30 agrave 39 ans 40 agrave 49 ans 50 ans et pl uFORME (m) (m) (m) (m)
TRES MEDIOCRE - de 1500 - de 1350 - de 1200 - de 1000
MEDIOCRE 1500 agrave 1850 1350 agrave 1500 1200 agrave 1500 11 00 agrave 1350
MOYENNE 1851 agrave 2150 1501 agrave 2000 1501 agrave 1850 1351 agrave 1700
BONNE 21 51 agrave 2650 2001 agrave 2500 1851 agrave 2350 1701 agrave 2200
EXCELLENTE + de 2650 + de 2500 + de 2350 + de 2200
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Le sport moderne sous la diversiteacute des nuances que
lui apportent hommes et milieux preacutesente trois traits prinshy
cipaux Il est un jeu une compeacutetition une formation
La forme premiegravere de lactiviteacute de lenfant est exercice et
jeu exploration de ses possibiliteacutes motrices et sensuelles
deacutecouvertes plaisir de se reacutealiser
Cependant si nous insistons sur la permanence du sport nous
oublierons que le sport tel que nous lentendons aujourdhui
est apparu agrave un moment donneacute Les hommes se sont de tout le
temps adonneacutes agrave des exercices physiques Mais il ne suffit
pas de pratiquer des exercices physiques fat-ce sous forme
de compeacutetition ludique pour IIfaire du sport
Le sport sassimile au progregraves les connaissances quon y
applique saccroissent et se perfectionnent De nombreux
speacutecialistes se mobilisegraverent pour mieux connaitre lathlegravete
Les applications de la sciences notamment de la bio-meacutecanique
de la biologie ont ouvert des perspectives dentrainement des
champions mais aussi daccession au sport pour la masse des
individus qui peuvent maintenant sadapter plus aiseacutement agrave
lapprentissage des speacutecialiteacutes sportives parce que les moyens
en sont plus rationnels et manipulables Sans la science et
la technique nous naurions pas non plus les installations
sportives adapteacutees agrave un sport de masse
Les progregraves incessant des records le travail fourni pour les
promouvoir aussi bien par les entraineurs les meacutedecins que
les athlegravetes eux-mecircmes manifestent linsatiable deacutesir de deacutepasshy
sement
Le sport devenu codifieacute institutionnaliseacute a condu1tagrave la neacutecesshy
siteacute dun entrainement qui pour ecirctre efficace doit ecirctre
meacutethodique et sinstaller sur plusieurs anneacutees
Lempirisme constitue encore au Seacuteneacutegal et presque partout
lattitude de leacuteducateur qui doute des apports pratiques
de la science sociologique et psychologique
~~ pourtant la progression rapide des records la somme et
les ~oses de travail agrave lentrafnement la lutte acharneacutee que
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
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o 0 0 0 0 0
1
67 BIGLIOGRAPHIE
----- gtshy
BOUET Michel Signification du Sport EDITIONS UNIVERSITAIRES 5eacute eacutedition PARIS l 9 6 8 bull 6 7 0 P age s
BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
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Le sport moderne sous la diversiteacute des nuances que
lui apportent hommes et milieux preacutesente trois traits prinshy
cipaux Il est un jeu une compeacutetition une formation
La forme premiegravere de lactiviteacute de lenfant est exercice et
jeu exploration de ses possibiliteacutes motrices et sensuelles
deacutecouvertes plaisir de se reacutealiser
Cependant si nous insistons sur la permanence du sport nous
oublierons que le sport tel que nous lentendons aujourdhui
est apparu agrave un moment donneacute Les hommes se sont de tout le
temps adonneacutes agrave des exercices physiques Mais il ne suffit
pas de pratiquer des exercices physiques fat-ce sous forme
de compeacutetition ludique pour IIfaire du sport
Le sport sassimile au progregraves les connaissances quon y
applique saccroissent et se perfectionnent De nombreux
speacutecialistes se mobilisegraverent pour mieux connaitre lathlegravete
Les applications de la sciences notamment de la bio-meacutecanique
de la biologie ont ouvert des perspectives dentrainement des
champions mais aussi daccession au sport pour la masse des
individus qui peuvent maintenant sadapter plus aiseacutement agrave
lapprentissage des speacutecialiteacutes sportives parce que les moyens
en sont plus rationnels et manipulables Sans la science et
la technique nous naurions pas non plus les installations
sportives adapteacutees agrave un sport de masse
Les progregraves incessant des records le travail fourni pour les
promouvoir aussi bien par les entraineurs les meacutedecins que
les athlegravetes eux-mecircmes manifestent linsatiable deacutesir de deacutepasshy
sement
Le sport devenu codifieacute institutionnaliseacute a condu1tagrave la neacutecesshy
siteacute dun entrainement qui pour ecirctre efficace doit ecirctre
meacutethodique et sinstaller sur plusieurs anneacutees
Lempirisme constitue encore au Seacuteneacutegal et presque partout
lattitude de leacuteducateur qui doute des apports pratiques
de la science sociologique et psychologique
~~ pourtant la progression rapide des records la somme et
les ~oses de travail agrave lentrafnement la lutte acharneacutee que
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
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67 BIGLIOGRAPHIE
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BOUET Michel Signification du Sport EDITIONS UNIVERSITAIRES 5eacute eacutedition PARIS l 9 6 8 bull 6 7 0 P age s
BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
66
constitue la compeacutetition imposent aux athlegravetes des exigences
de plus en plus grandes
Le travail de lentrafneur doit porter sur lameacutelioration des
qualiteacutes athleacutetiques sur une association entre les reacutesultats
scientifiques et lempirisme
Le nombre et la complexiteacute des facteurs qui interviennent dans
la reacutealisation de la performance (et les impondeacuterables de la
compeacutetition) interdisent de consideacuterer comme des certitudes
les reacutesultats scientifiques
Mais mecircme si le sport nest pas une science exacte une prise
en compte des facteurs de la personnaliteacute est souhaitable
Mecircme si les eacutetudes actuelles ne sont pas tregraves avanceacutees le
problegraveme de la preacuteparation psychologique est devenu aussi
important que la preacuteparation physiqueet technique
Parmi ces aspects psychologiques la personnaliteacute semble ecirctre
le premier eacuteleacutement agrave envisager mecircme si son incidence sur la
pratique sportive est tregraves peu connue Elle met en relief la
reacutealiteacute dune organisation dynamique et son interaction avec
lenvironnement
Par rapport aux caracteacuteristiques de chaque sport interviennent
les facteurs intelligence aptitudes physiques motivations
tempeacuterament niveau daspiration eacutemotion anxieacuteteacute~ fatigue
facteurs sociologiques etc
De plus les conditions de la situation compeacutetitive provoquent
chez lathlegravete une modification de ses propres structures
mentales
Il va de soi que lentrafneur continue de jouer son rocircle
Car les objectifs agrave atteindre sont lieacutes agrave sa propre personnashy
liteacute qui doit elle aussi sadapter Cela signifie que dans
la pratique sportive lentrafneur a la tacircche la plus deacutelicate
Ses connaissances technico-tactiques prouveront sa compeacutetence
Son calme son autoriteacute souriante se traduiront par un rayonshy
nement qui creacutee la confiance
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67 BIGLIOGRAPHIE
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BOUET Michel Signification du Sport EDITIONS UNIVERSITAIRES 5eacute eacutedition PARIS l 9 6 8 bull 6 7 0 P age s
BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978
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67 BIGLIOGRAPHIE
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BOUET Michel Signification du Sport EDITIONS UNIVERSITAIRES 5eacute eacutedition PARIS l 9 6 8 bull 6 7 0 P age s
BROUSTET Jean-Paul Cardiologie Sportive EDITIONS MASSON Collection de Monographies de meacutedecine du Sport PARIS 2eacute trimestre 1978 179 pages
CREFF AF et BERARD L Dieacuteteacutetique Sportive EDITIONS MASSON 2eacute eacutedition PARIS 4eacute trimestre 1978 152 pages
DUREY A et BOEDA A Meacutedecine du Foot-ball EDITIONS MASSON Collection de monographies de meacutedecine du sport PARIS 2eacute trimestre 1978 290 pages
GUILLET Reneacute et GENETY Jean Abreacutegeacute de meacutedecine du sport EDITIONS MASSON et Cie PARTS 2eacute trimestre 1975 394 pages
OGILVE Bruce et TUTKO Thomas Les athlegravetes agrave problegravemes relation entraineur-entraineacute EDITIONS VIGOT collection sport enseignement PARIS 170 pages
MELICK-CHAKHNAZAROV Le sport en Afrique EDITIONS PRESENCE AFRICAINE PARIS 1979 206 pages
WULLAERT Pierre Guide pratigue de meacutedecine du Sport EDITIONS MEDICALES ET UNIVERSITAIRES PARIS 1er trimestre 1979 285 pages
WHITTING HTA Psychologie Sportive EDITIONS VIGOT Fregraveres PARIS 2eacute trimestre 1979 367 pages
REVUES Encyclopeacutedie mondiale du sport ndeg 18 1980 Meacutedecine du Sport n 1 Janvier 1978 Meacutedecine du Sport n 5 septe~hre 1978