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MASAJE POST
COMPETITIVO
Profesor: Carla Molina Salas
Terapeuta Físico
Masoterapeuta
Especialista en Quiromasaje Deportivo
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Masaje post competitivo
El masaje post competitivo tiene como
objetivo trabajar TODA la musculatura
comprometida en la disciplina deportiva,
no solo los grupos musculares más
solicitados.
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Masaje post competitivo
Todo esto, con una duración de entre
30 minutos hasta 1 hora; o más.
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Ejemplo 1:
En un maratonista
trabajaremos:
Extremidad inferior
Tronco anterior y
posterior
Extremidad
superior
cuello
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Ejemplo 2
En un ciclista
trabajaremos:
Extremidad inferior
Tronco anterior y
posterior
Extremidad
superior
cuello
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Ejemplo 3:
En un pesista:
Extremidad inferior
Extremidad superior:
manos
Tronco anterior y
posterior
Cuello
MASAJE FACIAL
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¿Qué maniobras utilizamos?
Roces
Vaciajes venosos
Bombeos
Amasamiento digital
Amas digito palmar
Nudillar circular
Amasamiento con antebrazos
Presiones profundas
Vibraciones
MANIOBRAS DESCON-
TRACURANTES ESPECIFICAS
Movilidad
elongaciones
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Para esto debemos descartar otro tipo de
lesiones:
Contusiones
Desgarros
Esguinces
Fracturas
luxaciones
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PRICE
No olvidar aplicación
de PRICE en caso
de:
- Contusiones
- Desgarros
-Esguinces
y DERIVAR :
atención médica
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Objetivo del masaje post
competitivo Aliviar contracturas
Disminuir y eliminar la FATIGA MUSCULAR
Esto es a través de la eliminación de los METABOLITOS.
Metabolito: cualquier molécula producida durante el metabolismo.
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¿Cómo los eliminamos?
A través de maniobras de
amasamientos principalmente que
REMUEVEN los metabolitos del
músculo y maniobras de bombeos y
vaciajes que se llevan estos
metabolitos con la CIRCULACIÓN DE
RETORNO.
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¿QUÉ ES LA FATIGA MUSCULAR?
Es la disminución de la capacidad de un músculo para generar fuerza máxima o potencia máxima.
F= capacidad física para realizar un trabajo o movimiento.
P=implica fuerza y velocidad de contracción.
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FATIGA MUSCULAR
Durante la fatiga, la capacidad
máxima del músculo para generar
FUERZA MÁXIMA Y POTENCIA
MÁXIMA esta disminuida.
Al ser la sensación de fatiga una
elaboración mental, NO PUEDE SER
MEDIDA DE FORMA OBJETIVA.
(ESCALA DE BORG)
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FACTORES INCIDENTES EN
LA FATIGA MUSCULAR
La disminución de la energía suministrada (por aporte alimenticio o agotamiento de los sistemas de producción de energía)
Entrenamiento
La acumulación de metabolitos
Metabolito: moléculas producidas en el metabolismo (del músculo)
Ej: Lactato, amoniaco.
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LACTATO O ÁCIDO LÁCTICO.
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El lactato o también llamado Ácido
láctico, es un producto del
metabolismo muscular, de la
glucólisis, es decir de la
descomposición de la glucosa para
generar energía utilizable por el
músculo.
Glycos: azúcar Lisis: ruptura
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Entonces, a partir de la GLUCÓLISIS
el músculo produce y libera
importantes cantidades de LACTATO
a la sangre.
El lactato es captado por el HÍGADO,
y se transforma en glucosa, que es
vertida nuevamente a la sangre y
captada por el MÚSCULO.
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La glucosa sufre varias
transformaciones hasta convertirse en
ATP; que es la forma de energía
utilizable por el músculo.
ATP: ADENOSIN TRIFOSFATO=
molécula de alta energía.
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Los atletas describen la sensación de que
el músculo “quema”, sobre todo ante
esfuerzos extremos.
Esto es por la aparición de la FATIGA
MUSCULAR, una percepción SUBJETIVA
del dolor muscular.
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Algunos dicen que lo que quema es el ácido láctico que se produce gracias al metabolismo muscular.
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Como señalamos anteriormente, el
lactato puede ser ocupado como un
combustible para formar nuevamente
glucosa!
¿Es lo mismo lactato y ácido láctico?
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NO
Cuando el lactato se produce a nivel muscular, también se produce un ION HIDROGENO junto a este.
Mientras más lactato se
produce a nivel muscular,
mas iones hidrogeno se
producen.
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Los iones hidrogeno son los que van
volviendo el ph mas ácido.
PH: medida medida de acidez o
alcalinidad de una solución.
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Estos iones HIDROGENO son los que
finalmente convierten el lactato en
ácido láctico; acidifican el músculo, lo
que genera sensación de DOLOR O
FATIGA MUSCULAR.
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¿por qué se produce esta
acumulación de lactato en vez
de ocuparse como combustible?
Esto se produce en un estado de
AGOTAMIENTO de los sistemas de
producción de energía, y así se produce más
lactato de lo que las células pueden usar, por
lo tanto, SE ACUMULA.
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LA LLAMADA “ACIDOSIS
LACTICA” Es la caida del ph en el músculo, lo que
convierte el lactato ahora en ÁCIDO
LÁCTICO.
Esta acidosis produciría la sensación
de quemazón en los músculos.
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Por lo tanto, el masaje post
competitivo va en función de eliminar
la ACIDOCIS LÁCTICA que se
produce en los músculos.
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Un buen entrenamiento y una
correcta terapia de masaje
deportivo lograran que:
Los atletas puedan esforzarse
fuertemente durante mucho tiempo en
sus prácticas o competencias, y sus
músculos no acumulen metabolitos que
generen fatiga muscular.
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ELONGACIONES Corresponde a la facultad de un tejido
para aumentar su longitud cuando se
ve sometido a una fuerza, sin perder
sus propiedades una vez que cesa
ésta.
Corresponde a la actividad mediante
la cual la persona estira los diferentes
grupos musculares y trabaja con los
distintos rangos articulares.
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Importancia de las elongaciones
El estiramiento aumenta el rango de
movimiento
Disminuye el riesgo e lesionarse
mientras se desarrolla la actividad
deportiva
El estiramiento DESPUES de la
actividad deportiva puede disminuir
significativamente el dolor post
ejercicio y la rigidez.
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FLEXIBILIDAD
Trabajamos la cualidad física de
FLEXIBILIDAD
Definición:
Capacidad de aprovechar las
posibilidades de movimiento de las
articulaciones, lo más óptimamente
posible.
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FLEXIBILIDAD
Que se compone de :
Movilidad articular: rango de movimiento de la articulación
Elasticidad muscular: propiedad de un músculo de alargarse hasta un límite y recuperar su posición inicial
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Antes del entrenamiento, lo estiramientos sirven para calentar los músculos y activar el tren a trabajar
Con los estiramientos luego del ejercicio logramos volver a la fase de reposo paulatinamente y ayudamos a volver a su longitud normal a los músculos contracturados.
Además la movilidad articular ayudará a mantener lubricada la articulación.
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