mas alla del estres.pdf

388

Upload: billtaker

Post on 18-Apr-2015

154 views

Category:

Documents


7 download

TRANSCRIPT

Page 1: Mas Alla Del Estres.pdf
Page 2: Mas Alla Del Estres.pdf
Page 3: Mas Alla Del Estres.pdf

Page 4: Mas Alla Del Estres.pdf

�������������

�������

� �����������������

����

����

����

����

����

����

Page 5: Mas Alla Del Estres.pdf

�������������������������������������������������������� �� ��������������!������ ���������������"���������������#��������!����"��$�� ������������������%&''"�����(�������)��*�� +,-.- %&''�/"�"0"1"*�2-3 3+ 2&&2 3%% 4�/"�"0"1"�����5*�2-3 3+ 2&&2 3%, ,�������������0���5�6�����#��)���"�"�/ �������������7�"���

Page 6: Mas Alla Del Estres.pdf

������������� ������������������������������������

������������������������������������������������������������

���������������������������������������������� ����������

��������!����������"#�

Page 7: Mas Alla Del Estres.pdf
Page 8: Mas Alla Del Estres.pdf

�������������

��� ��

���������������������� ������������

����������������

��������������� ����������� ����������������������� �� ��� ������������������������������������������������ ����������������� ��������������� ��������������������� ��� ������������������������������������������� �� ������ ������������� ���������������� ����������������� ��� ������������������������������������������� !� ������������������������"�������������#������$� %� ���������������������������� ������� �������� !�� �������������!���������"��� ������������ ������������ !&� #�������$��������������������� ������������������'� ���� &�� �����%�������&��������������������� �� ��� ���������������������������(���� ���� ����� � �!� '�������!������ ����������� %�� (�%�������)�(�%��������$%&&'()�"�� ������������ ����� ��� ��������*������������������� �������������������� ��� �%� '���������������������� �������������#������ � �) � �����������������$�+������

Page 9: Mas Alla Del Estres.pdf

����������������������� ���� ��������+����������������������� ��� ���� ,��+�����������������-��������������������� ��&� ��������������$���.���������������������������� ���� /0���.���������$���1��������������� �� � '���������!���%���������������"������*��������� ��� � ��%� ���������!���������������# �������� ��� � �!)� 2������������$������������������������������ ����(������������ �!&� ��.�����������-�+��������������������������� �&�� 0��*������%�+��������������"������������������� �� ������ � ������������������������������������ �%�� '3����������������������������-�"�

����������������������������������� ������ ��������������� �������� �%�� �����4�������*��������������������+����������� ��������� ��%� ��������������.�������

�) � ��������������5!�������)�� ���������3������������������������ ��������������� 6��������$����.��������������������� ��������������������������������� ����������������� ��������3����������� &� ���������������������!)� 7���%��������%������!�� �����������!�� ������������&)� ���+��-��%�������& � �����������������&�� ������������������� 2��!����5�����������%�����

��,���������� ������ ����-��

���� ���������.��������3���+����

Page 10: Mas Alla Del Estres.pdf

��������������������������������������������

�����������

������������������������ ����� ��� ���� ��� ���� ������ ���

���������-�� ��������� ��������������������������������.(.��%��

��������������� ����� �������������������� ���

�/0123456734�80�135249624:4;<6�=<13>6"�>4;5323?6"�094>3456:�@�>458/>2/6:�80:�0127A1�..........(...............((���%��

����������������������� �����

B�������������������� ��������C�.................(((� ������������ ���� �������������#D�����................(� ��� ������������������������� ��������������............((� ���%������������ �..............................((� ��)������������(�� ���������� �������..................(���)������������������������������....................(���)!�

����������������������������

B����+����������������������������C�......((......(��)����������E��������������...................((..(���������#����������������������������-�����F��#�������.���&���������� �E�����������-�����....................(��������� ���������������.........................���%������������ �������������.....................(�����

�����������������������������

������������������ ���� �������������((((((((((((((((((((((((((((((((((((((�������������������� �������#D�����....................(����!��������������� ������������ �G���������H�..........����%����#������$�...............................(����)�

��

Page 11: Mas Alla Del Estres.pdf

����������������������������������������������-�����������E������

�0123I5�80�2309J4�........................(((((� �����08/>>3I5�80�80965861�80�276K6L4�0M20734701�..........���&�

�������������"������D���������������..............� ��%���������������������� ������������ ���.............� � ���� ������������ �����.......................((� � ������ �����������# ������......................� � !����������� �..............................� � ������ �������������������.....................� � %�

������������������������� ������...................................((� � ���� �����..................................(� �!)���������..................................((� �!������$����.................................� �!��

����������������������

�8���������������������� �!!��

,9':�;<�;��0��'<=�(�'�;��,��=<#�,��� � �����

�� ����������..............((� ��������� �����................(.((� �%��

��

Page 12: Mas Alla Del Estres.pdf

>>>>/9�������1�,������/9�������1�,������/9�������1�,������/9�������1�,�����������������������������������������������������������������������5�����������5�����������5�����������5����������%�������+����3����%�������+����3����%�������+����3����%�������+����3����.������.������.������.������.������������������.������������������.������������������.����������������������

������������������������������������������������������������������������������������������������3�����%��������3�����%��������3�����%��������3�����%�������� ��������

������������������������������������

Page 13: Mas Alla Del Estres.pdf
Page 14: Mas Alla Del Estres.pdf

�� �����

Page 15: Mas Alla Del Estres.pdf
Page 16: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

���������������������������������������������������������������������������������

Marcar como: ��������� | ����

Este mensaje a

� �� ������������

������

�������� | � ��� � | � ����� | � �������� ��� | � �� � �� ���� | ���� ��� ��� ���� | �������������� | ������

Fecha: Tue, 23 Jun 2009 13:49:13 +0000 [23/06/09 15:49:13 CEST]

De:

Para:

Asunto: SOY POLICÍA Parte(s): Descargar todos los adjuntos (en un archivo .zip)

Cabeceras: Mostrar todas las cabeceras

���67201�6:2075623?61�80�0126�10>>3I5��� �

��135�549K70��N20M2FO29:P��&"�!�$��� ����

��(%�%*�+,-.,��%#�/%�',(�%#���������������������������������������������������� �0���� ��������������������#�,�����������������!��������!��������������������1�������!������������������������������ ��!��������#��2�� �����!��������������� ���0�����0��� ���������� �� ��!����� ��3������� ������ �� ��� ���� �� ��� ������0���� ����������� ���� ��� ��������� ������������������� ���� ��0���� ��� ���� ������ ��������� ���������� ���� ��� ������ ���� ������ ��� ������� ������ ����!�� ��� � �����!������#�

Page 17: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

�2������0�������� ���������"����������������������� ��������������������������������������������� �������������������#�2������3���������� ��������� �������� �����������������������������������������������������������#�/��������������������������������3�������� ������������0����������! ����������������������� ���3���������������������������������������!����#��2��!����������������� ���������������� ������4����������������������� ������ ���0����#� 2�� ��������� ���� ���0�� ����� ������ ��� ������ ������������ ������������ ����� �� ���� ����� �� ��������������������������������!��!����������#�2���0������������0�� ��!�������������������������"���������� �����0������������ ������� �������������������� ������������������ ������� ��������������������� ����������������������������������#��2��!������������������� ���!��������������� ���������������� �� ��� ���������������������� ����������������������������������������0��#�2�� !����� ���� ������ ���� �������� �� ��"������� ���� ����������#��2��!�������������������� ������������������0�����������!�������������#�2��!������� ��������������������� ���������������!������������������ �� �������������!���5�#��6�� ��� ������ ���� !�"� ��� ����7� �/��� ���� ��� !�!��� ���� !������ ���������������������!��������������#� #��+����� ���� ��� ����� ������ ��� �����������5�� ��0���� !�"�����3�������������������������������������������������������#�+��������������������������������������� �����������������������������������������!���������������������!����#�+�������������������������

Page 18: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

�����������4�����������������"��� �������0������������������������������!��� ������� ������#�+�����1�������������� ����������������������� ������������������������������ ������������������8���� ���� !����� �5������ ��� ������ �� �� ��� ������ ��� ��� ����� ��� �������"�� �������������������������0������8��������������!������������ ��� ������ ��!������ ��� ��� ���� ����� ������ ���������� ���� ��������������0����� �������� ������������������#��2�� ���������� ��� ���0��� �� ����������� �5��� ���� ���� �� ��� ����������� �5������������������������0����5������������������������������� ������������������5�������0������������� �� 5��3���#��2�� !����� �� ��� �� ���� ���������� ����������� ������ ��������� ������������������������������������� ���� �#�2��!���������������������������������� ������������� ��� ��������������������������� ��3�����+� �����������������������������#�2��!����� �����������������������!����������0�������������� ������������!������������������������� ������������0��������������������������� ���� �����������9�������� �����������������#��2������������������� ������������������!���������������!�������!����������������� ��������!����� ���������������������1�����3�����5���������0�����������������������������#�$�������������3 ����������5������ ��������������� ���������������� �#��2��!������������������������������������ ����������������������30����������!�������� ��!���0��������!��!������������"������������3�� �����������#�2��!������������0��������������������� ���������"�����������������������������0������ ���������� ����!��3!������� �"�����������! ����������������������������������� �3���� ��� ����0��#� ���0�� 0�������� ������������ ���� ������ ��� ����

Page 19: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

��������������!������������ ���������������!����#� � ���0����������������4���� �����������������������#�����0������������ ����������� ������������ ������!��� ������������������������ ����������� ������������0��������� ������� ��3������ ������ ������ ��� ��� ��� ��9�� ���� ����� ����� ��� ��� �����������#�*�����1�������!���������������� ���������������� ��������� ���� ���������������������9���� ������Q���1������������Q� ������������������������������������������������������������������������������� ���������������0������������� ��� �������� �� ��� �� ��� !���#� +����� �������� ������ ������������ ��� ���� ��� ������� �������5�� ���� ��������� ������ ����������5�� ��� ����� ��0������ �� ���� �� ��� :��"� ��� ���!�� �� �������� ���#������������������� �������������� �0��������!��������1���� ���� ����������������������������������������� �������������!�#�+�������������������� ������������������� ������*%�%*�+%/'�;�#�

�������� | � ��� � | � ����� | � �������� ��� | | ���� ��� ��� ���� | �������������� | ������

�:�>47704�0:0>27I53>4�27651>7324"�802456520�80�:6�7086>>3I5�80:�:3K74�R/0�23050�05270�:61�96541"�=/0�70>3K384�05�0:�6S4��))��J47�0:�6/247�80�:6�J7010520�4K76(��/�>45205384�01�>4J36�:32076:�80�6R/A:(��0932384�J47�/5�K/05�693;4"�1/�6/247"�1/J/012690520�/5�J4:3><6"�01�801>454>384(��

�37?6� 0:� 93194� >494� J70T9K/:4� 6� 0120� :3K74� @� >494�O49056L0�6�:41�6;05201�80�J4:3><6�R/0"�05�2484�0:�9/584"�706:3UV65"� O450126� @� 83;5690520"� /56� :6K47� >49J:3>686� @� 0127016520�>494� J4>61"� 05� 0:� >45?05>3930524� 80� R/0� >45� 0::6� J701265� /5�107?3>34�351/1232/3K:0�0�39J6;6K:0�6�24841�:41�>3/8686541(�

Page 20: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

��

����������� ��������

Page 21: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

��

Page 22: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

���������

���� ����������� ���

��������

>2�����������������������?����������������-��.������>2�����������������������?����������������-��.������>2�����������������������?����������������-��.������>2�����������������������?����������������-��.��������������������������$�������*�.��������-�������������������+���� $�������*�.��������-�������������������+���� $�������*�.��������-�������������������+���� $�������*�.��������-�������������������+���� ����

(����@���A(����@���A(����@���A(����@���A�BCB�BCB�BCB�BCB����DDDD����1E1E1E1E ��������������������������������*�������*�������*�������*�������

�����

���� ����������������

8��������9�:������������������������

�587A1�801J072I�14K7016:2684(��0�:0?652I�>45�76J380V�80�:6�>696�@�10�8373;3I�6:�01>7324734(��6K<6�R/0�0:�2309J4�>477<6�05�1/�>45276(� �3� 54� :4� 65426K6� @6"� 10� 8314:?07<6� J676� 1309J70� 05� :61�J74=/58386801�80�1/�90520�>494�/5�6V/>673::4�05�0:�>6=A(��49I�/5�K4:<;76=4�@�>4905VI�6�01>73K37(�

��,������������������������������0�������������5�7�<��������������4����������������������������������� ������� ������5�=������� ��!���������������������� ���������������"5�������������������������������!�����������"����������������5��

Page 23: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

������������������������� ������ ���������� ������������������!��������������������!��������5�������0���������5���-�0�������������������������������������������5����������������������������������������������������������������������,�������0������� ��������������������������"5�������������������������� ��������� �������������������5����������������������!����������������0���������������� �����������������0������!��������������������!����������������������������5�#�

��/6584�801J072I�J47�:6�96S656�70>4;3I�6R/0::6�5426"�R/0�

145T9K/:4�O6K<6�01>7324�05�90834�80�:6�54>O0"�@�:6�:0@I�80�5/0U?4�>45�6205>3I5(� 6�W:2396�?0V�R/0�O6K<6�205384�/5�1/0S4�1393:67"�2486?<6�130584�/5�53S4"�O6K<6�701/:2684�107�/56�J709453>3I5(�

�+/A"�>/T584"�R/3A5"�>I94"�8I580�@�J47�R/A�"�10�83L4�801UJ/A1�80� :007� ?67361� ?0>01�0:� 0M276S4� 20M24"� @�J07>626710�80�R/0�6R/A::61�0765�:61�J6:6K761�R/0�05>6K0V6K65�:41�10;/5841�?07141�80� >686�/54�80� :41� J6706841(� ��45� :61� J70;/5261� 80:� 35?0123;6U847(�X+/A�>/73414Y�+/3VT1�106�:6�>:6?0�J676�7014:?07�6:;W5�>614�"�J051I(��023I�:6�5426�05�:6�K3::02076�80�1/�>672076�@�10�967>OI�6�:6�>493167<6(�

�587A1��:K074�205<6� ��6S41"�@�80180�O6><6�9T1�80��)�01U26K6�8083>684�6�1/�;765�J613I5��:6�J4:3><6(��/76520�0:�W:2394�:/1U274� O6K<6� 012684� >4516;7684� 6� :6� 35?0123;6>3I5"� /56� :6K47� R/0�4>/J6K6�>613�J47�>49J:024�1/�?386(�

�R/0::6�96S656"�>494�80�>412/9K70"�54�J67I�/5�14:4�351U26520�� 3520774;I�6�841�802053841"�10�05270?312I�>45�42741�265241�20123;41"� 70;3127I� /56� ?3?30586"� 706:3VI� /56� 80>056� 80� ::696861�20:0=I53>61"� 7086>2I� 2701� 35=47901(((� �6�6:�908348<6� >493I�05� :6�O69K/7;/0107<6�R/0�O6K<6�=70520�6�:6�>493167<6"�@�J61I�J47�>616�Q/5�J314�80��)�902741�>/6876841�132/684�05�/5�K67734�80�>:610�90836�80�:6�>3/868Q�J676�8/>O6710�@�>69K36710�80�74J6(��4�16U

Page 24: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

��

K<6�>/T584�70;70167<6(��R/0::6�>49J:3>686�35?0123;6>3I5�:4�205<6�6K14:/2690520�012701684"�6/5R/0�54�9/>O4�9T1�R/0�42761�65U20734701"�J47R/0�A16�076�1/�=4796�O6K32/6:�80�6=745267�>686�>614�R/0�>6<86�05�1/1�96541��>494�13�05�0::4�:0�=/076�1/�J74J36�?386(��

Q�1J074�R/0�6:;W5�8<6�2/�9/L07�@�2/1�O3L41�1065�265�39J47U265201�J676�23�>494�:4�01�6O476�2/�276K6L4�Q:0�70>73935I� 4:6"�1/�9/L07"� >/6584� 16:3I�80� >616� >613� 135�801J083710Q(��4�076� :6�J73U9076�?0V�R/0�:4�O6><6(��T1�K305�10�J48<6�80>37�R/0�076�:4�6>41U2/9K7684(�

��01�R/0�:6�?386�80��587A1��:K074�>4905V6K6�@�2079356K6�>686� 8<6"� 135� 0M>0J>3I5"� 05� 1/� 276K6L4"� /56� >37>/51265>36� R/0�80180�O6><6�9/>O4�2309J4�0126K6�967>6584�>/6524�:0�74806K6��1/�70:6>3I5�=693:367"�1/1�693126801"�1/1�O4767341"�1/1�>493861"�1/1�?3>341"�1/1�6:0;7<61"�1/1�2094701"�1/�16:/8(((�

�76K6L6K6�9T1�80�84>0�O4761�24841�:41�8<61"�>6523868�R/0"�05�0:�90L47�80� :41�>6141"�076� 265�1I:4� :6�93268�80� :41�>3;6773::41�R/0�>451/9<6�8/76520�1/�3520516�L475686�:6K476:(��74>/76K6"�54�4K126520"�J47�0:�K305�80�1/�16:/8�Q10;W5�80><6Q"�54� 24967�9T1�80�/5�>6=A�J47�>686�841�O4761�80�26706"�R/0�6�905/84�6>49J6US6K6"�>/6584�10�05>45276K6�05�:6�>493167<6"�>45�6:;W5�R/0�4274�J6120:324�80�:6�9TR/356�0MJ05808476�012762A;3>690520�>4:4>686�L/524�6�:6�80:�>6=AZ�@"�014�1<"�A120�1309J70�08/:>47684�>45�16>673U56Z�54�0126K6�831J/0124�6�1/J0767�:41�>30524�?03520�[3:41�6>2/6:01(��809T1"�>494�908386�6523U0127A1�@�13;/30584�:41�>4510L41�80�/5�J13>I:4;4� 693;4"� >686� 841� O4761� �587A1� 801>6516K6� Q@� 1/� 13::6�2486?<6�9T1Q�:0?652T58410�80�:6�9016�80�276K6L4�J676�O6>07�/5�70>014�@�0123767� :61�J307561"�6/5R/0� :4�R/0�05� 706:3868�K/1>6K6�076�70;050767�1/1�651361�80�=/967�/5�J323::4�9T1(�

�76� /5� J4:3><6� 054790"� @� 54� 1I:4� J47� 0:� ?4:/905� 80� 1/�>/07J4(��6773>38341"�?34:6>34501"�10>/012741"�6101356241.��76�701UJ4516K:0�80� :6� 7014:/>3I5�80� :61�90L4701� @�9T1� 1456861� 6>2/6U>34501�80�6R/0:�;7/J4�80�35?0123;6>34501(��/�35>6516K:0�>451265U>36� 05� :6� :6K47� 35?0123;623?6� @"� 14K70� 2484"� 1/� 353;/6:6K:0� Q@� 05�

Page 25: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

4>6134501�350MJ:3>6K:0Q�352/3>3I5�J4:3>36:"�R/0�14:<6�9620736:3V6710�05� :4� R/0� A:� 80549356K6� �=:61O01�"� :0� O6K<65� ::0?684� 6� :4�9T1�6:24(�

�/6584�::0;6K6�0:�8<6�80�:6�J4:3><6"�>494�>686�6S4"�:41�54U?6241�80� :6�>493167<6�01J076K65�0MJ0>265201�6�R/0�0:� 351J0>247��:K074� ::0;676� :/>30584� 24861� 1/1� >4580>476>34501(� �R/0::4� 076�2484�/5�01J0>2T>/:4���587A1�Q269K3A5�>454>384"�>673S41690520"�>494� �0:� >O6J61�� J47� :6� 35;0520� >6523868� 80� 70>454>39305241�R/0�O6K<6�70>3K384�8/76520�1/�>677076�J74=013456:Q�6J0561�J48<6�96520507�0:�0R/3:3K734�J47�:6�>6523868�80�9026:�R/0�80K<6�14J47U267�:6�J6720�8070>O6�80�1/�J0>O4"�80153?0:686�J47�0:�J014�80�:61�9086::61�6�:61�R/0�10�O6K<6�O0>O4�6>700847(�

�5�6:;/56�4>613I5"� :41�6;05201�9T1�?02076541�80� :6�>493U167<6�O6K<65� 70=07384�R/0� :6� >6523868�80�9026:� R/0� �0:� >O6J61��::0?6K6�=/076�80:�>/07J4�0:�8<6�80�:6�J4:3><6�54�076"�53�>45�9/>O4"�:6�93268�80�:6�R/0"�6�836734�@�80180�O6><6�9/>O41�6S41"�J4726K6�05�1/�35207347(��X�4�01�9T1�R/0�/56�:0@0586�/7K656Y�"�6=3796K65�6:;/541(� �074� :4� >30724"� @� 014�56830�J48<6�50;67:4"� 076�R/0��5U87A1�O6K<6�J079650>384�801235684�05�9/>O61�42761�@�>49J:0L61�/5386801�65201�80�01267:4�05�6R/A::6"�@�R/0�1/�801;6120�J47�0::4�O6K<6� 1384� 350?326K:0(� �0�80><6�R/0�O6K<6�J61684� >613�J47� 2484��R/0�O6K<6�14K70?3?384�6�?67341�620526841�20774731261"�6�:61�70J70U16:361�80�9T1�80�/5�96=3414"�6�/5�J67�80�2052623?61�80�1/3>3834"�6:�1<587490�80:�R/09684"�6:��94KK35;�.���R/0�2484�0::4�54�O6K<6�1384�05�K6:80(��4�0765�J4>41�:41�R/0�10S6:6K65�135�26J/L41�R/0�1/1�>45235/41�=:372041�>45�0:�0127A1�6>6K67<65�J61T584:0"�26780�4�209J7654"�=6>2/76(��0�O0>O4"�@6� :4�O6K<65�O0>O4"�6:�90541�=<13U>690520"�J47R/0�05�:41�W:23941�6S41�1/�>49J:0M3I5�=/0720�Q�"%)�902741�80�01262/76�@�%)�[3:41�80�J014Q"�>6K0::4�50;74�6K/586520"�109K:6520� 6:0;70� @� 6J67305>36� 16:/86K:0"� 10� O6K<65� 2475684� 05�/56�947=4:4;<6� J<>53>6� @� 70>O45>O6"� 05�9T1� K:65>4� R/0� 50;74�14K70� :6� >6K0V6"� @� 05�/5� 741274� >45� 0?3805201� 13;541� 80� 6;426U930524�@�80K3:3868"�35>:/@0584�841�0547901�K4:161�K6L4�:41�4L41�

Page 26: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

@�42761�265261�677/;61�05�0:�05270>0L4"�R/0"�J47�1/�J74=/583868"�:0�86K65�/5�J0>/:367�61J0>24�80�05=684�J079650520(�

�6126� 0:� J13>I:4;4�80� :6� >493167<6"� 1309J70� R/0�J48<6"� :0�86K6�/5�1/23:�24R/0�80�6205>3I5�14K70�0:�61/524�::69T584:0���5U870127A1�"� /5� 6J0:623?4� 6:� R/0� 14:<6� 6S6837� /56� =7610� 54�90541�94786V���:6�683>>3I5�6:�276K6L4�012T�J07L/83>6584�1073690520�2/�16:/8�(�

���������������� � ������������������������������������������������������������������������ ������ �������

������������������������������ ������������������������������������������������������ ����� ����������� ����� � � �������� �� ��������� ��� � �� �� ��� ��������� � ���� ����� ������� ���� ��������� �� ����� �� �� ������ ���������������!������������"����� ������ �����������"����������������������������������������� ������������

��� ��������������������� �� ������ ������ �� �������� �������� ���� ���������������������������� �� ����������� ��� ������� ��� ���� �� � ����������� �� �� ��#� ��� ����� � ��� ��� ����� �$���������������� ����� ����� ��� ����������������������������������������!����������������#����������������� ��

%��!� ��&���#����'� ��� �� ��%�� �(&�'�%�)�� ����������"����������� ����� ����������*��������+������� �������� ���� �������*�������������+"�������*������� ����������������������������������������������� ������+��%�� ���� ������������ ����� ����� �� � �� ������ ��� ���� ����� ����������� �������� �� �� �� � ���� ���� ������� �� �������������������%�������������������������������������� ����� ������������ �� ����� ����� �� �� �������� ��*����� +��

%�� �������� �� �� ���� �������� ����� ��� ���������� �� ���������� � �� ����������$���������������� �������� ��������� �� �� �� �� ���������� �� �� ��� ����� ���� ���

Page 27: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

������� ��� ����������� ��� ��� �������� ��� �������� ������������������������� �� ������������ � ����������������������������������������� ��*������ +��

������������������������,��� ������ ������������� ���������������������������������������*�������+����������������������������������������������������������������* ������+�������������� ������������� ��

��� ���������������� ��� �$�������� �� �� ���������������������������� ����������������������������������������������������$������������������������� ������������#�������������������-�.������������������ ���������������������������� ����� ��� �� �� � �� ��� ����� �� ��� ����� �� ������ � ���� ��� ������� ����������������.�������������������������������������� ���� �� �� �� ������ ������ ���� ���� ���� ��� ������������ ��������� �� �� ������������� ���������������������#���� ��� ������� ����� ����*������� ������ ��+�� ��������������� ������������������������� ����� ����� ��

�� ������� � ��� ���� ��� ���� ��� ������� ����� ���������������� ��� ������������������������������ ����������������������������!�������������� ��������/����������� ����������������������(���������������������������������������)��������� �� ���� ������������0���������� ������� ��� ����� �� � �������(����� �� ������� �� �$��������� �� �-)������ ������������ �� ����������� ��������������� ��������������0���������������������������!����������������� ��� ��������� ������� ������������(����� ���������������������� ���� ��������� ������-)��

�����������

������������� ��

�������������������������

����������� ���

��

��

����������������������

��

��

Page 28: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

�1����������������������������������� ���������������

������ ������������� ������������������������� ������������������� ���������������$�����������������������������������������������������������

���� ������������� ������������������������������������������������������ �������������������������� ������������������� ������������������������ �� ������������������������������� ����� �� ����������������� ������� ��� � ��� �����������������#���������������������

1� 2������� ������3� ������ ��� ������� ��������� �� ��� ������������������ ������� �� ������ �������������������� �����������������������������������*����� ������ +������ ���� ��� ���� ������#0����� ��� ��������� �� ����� ���� ����������������� ����������������������� ������������������� �������������������������������������� �����������������#��������*�������� ����������+��

�R/0::6�26780"�2761�70>3K37�6:�16:37�80�>616�:41�O6K32/6:01�70UJ74>O01�80� 4:6�J47�1/�4K1013I5�:6K476:"�J47�1/�683>>3I5�6:�276K6UL4"�>494�14:<6�>6:3=3>67:6�269K3A5�1/�9/L07"��587A1�10�05>6935I�/56�?0V�9T1�6�:6�>493167<6(�

�J0561�::0?6K6�R/35>0�935/241�6586584"�>/6584�10�1052I�05�/5�K65>4�80�968076�80:�J6104�967<2394�J676�801>65167(��1U26K6�=623;684�@�O6K<6�1052384"�/56�?0V�9T1"�010�3520514�J35>O6V4�05�0:� :684� 3VR/30784�80:�J0>O4(��37I� 1/� 70:4L(� � 61��&�)��O4761"�2486?<6� 01� 209J7654�"� 10� 83L4(� �5>0583I� /5� >3;6773::4� @"� >613� 135�86710�>/0526"�10�R/08I�8479384(�

�01J072I� 80� 70J0520� 801J/A1� 80� R/0� 0:� J323::4"� @6� >451/U9384�O6126�0:�=3:274"�>4905V67T�6�R/0967�:6�J6720�3520756�80�1/1�

����������������������������������������������������49313I5��/74J06(�)� ��������������������������������������������#�</������������!��������������������������=� /M09K/7;4(��O22J�FF\\\(0/74J6(0/(352F>499F09J:4@9052]14>36:FO06:2O]16=02@FJ/K:3>62F127011]01(J8=��N���967V4��)�)P(�

Page 29: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

80841(��� =/0�05245>01�>/6584�?34�6R/0:�J6R/020�6� 1/� :684(� ��1�J676�23"�TK70:4�"�10�J48<6�:007�05�0:�05?4:24734�80�J6J0:(�

�:� J735>3J34� 1/J/14� R/0� 6:;/305� :4� O6K7<6� 4:?38684"� J074�7TJ38690520� :4�801>672IZ�6� 1/� ::0;686"�0:�K/:24�54�0126K6�6::<"� @�6J0561�O6K<6�J079650>384�/541�935/241�8479384(�

�37I�80K6L4�80:�K65>4�@�>O0R/0I�:41�6:708084701��2484�01U26K6�05�>6:96"�2484�J670><6�54796:(��/�90520�7458I� :6� 3806�80�R/0�J487<6�27626710�80�/56�2769J6�80�6:;/54�80�:41�9/>O41�80U:35>/05201� R/0� O6K<6� J/0124� 6� K/05� 70>6/84� 8/76520� 1/� :67;6�>677076�>494�J4:3><6"�@�R/0�6W5�012/?3076�10830524�80�?05;65V6(��65�1I:4�/5�9/>O6>O4"�80�6J0561�830V�6S41�80�0868"�@�>/@6�>676��587A1�54�J48<6�::0;67�6�831235;/37�>45�532380V"�9376K6�=3L690520�6:�J4:3><6�80180�:6�473::6�80:�967(��

�47�=35"�249I�0:�J6R/020�@�:4�6K73I(��76�/5�:3K74"�@�076�J676�A:(���1J074�R/0�20�6@/80"�24841�:4�50>01326941�"�70V6K6�/56�5426�965/1>7326�05�:6�J472686�J:6123=3>686"�R/0�0126K6�05�K:65>4(�

0?652I� :6� >6K0V6� @�937I� 6:� O473V4520� L/124� 65201� 80�R/0�/54�80�1/1�O6K32/6:01� =:61O01� 352/323?41"�6�905/84�>0720741"�16U>/83076�1/�90520(��/�4L4�3VR/30784�:65VI�/54�80�1/1�2<J3>41�801U20::41(�

Page 30: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

���������

������ ����������������� ���

��

>��������-���������>��������-���������>��������-���������>��������-����������������$������������������������$������������������������$������������������������$������������������������� �������� �������� �������� ����

&��������2���43&��������2���43&��������2���43&��������2���43�A�FFG�A�FFG�A�FFG�A�FFGDDDD�B8HE�B8HE�B8HE�B8HE ����2������$������������4��2������$������������4��2������$������������4��2������$������������4������

��������

� ���������;�/���; ������� ���

��������������������������������

�/6584��587A1�?4:20I�:6�J472686�80:�:3K74�R/0�6>6K6K6�80�05>452767�05�0:�K65>4�80�968076�@�:0@I�1/�J739076�JT;356"�R/0U8I�J07J:0L4(���4"�80�96@47"�R/3074�107�J4:3><6�(�

�J672I�:6�?3126�80:�20M24"�@�1/�937686�10�J0783I�/56�?0V�9T1�05� :6� :<506� 83?314736� 80� >30:4� @�967(� �:� 10;/3930524� ?31/6:� 80� :6�941>6�?4:6520�R/0�80180�O6><6� 26524� 2309J4� :4�6>416K6�05� :41�94905241� 80� 96@47� 35>07238/9K70� O3V4� R/0� 1/� 4L4� 135301274"�>494�6:;/541�:4�::696K65"�?4:?3076�6�K73::67(�

0�701/:2I�0M276S4�54�20507"�>494�80�>412/9K70"�6:;/305�6�1/�:684�R/0�:0�J70;/52676"�2761�0:�>0520::04�4>/:67"�R/A�076�:4�R/0�1/� >6J6>3868� 352/323?6� 6>6K6K6�80� 70?0:67:0(� �� 01� R/0� 6R/0:� 0MU276478356734� 701J:65847� R/0"� >435>3830584� >45� 1/1� >0720761� J70U9453>34501"�:65V6K6�1/�937686�10�O6K<6�>45?072384�>45�0:�2309J4�

Page 31: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

05�/56�10S6�80�380523868�:0;0586736�80:�351J0>247��587A1��:K074(��R/0::6�147J70580520�J0>/:3673868�O6K<6�70>477384�:61�>493167<61�80:�J6<1�80��4720�6��/7�@�80��120�6��0120�0516:V6584�6:�351J0>247�6� :6�>620;47<6�80�:0@0586(��6126�:41�9T1�6=696841�80:35>/05201�O6K:6K65"� 61/12683V41"� 80� 6R/0::6� 10S6:"� 80� 6R/0:� 13;54"� R/0�O6K<6�6>6K684�::0?6584�6�265241�96:O0>O4701�6�J7313I5(�

��4"� 80�96@47"� R/3074� 107� J4:3><6�(� 6� ?4>0>326� 80� 1/� O3L6�70145I�5/0?690520�05�0:�35207347�80�1/�>6K0V6"�70J3230584�6R/0U::61�J6:6K761�R/0�:6�J0R/0S6�:0�O6K<6�83>O4�016�93196�96S656"�L/124�65201�80�R/0��587A1�10�967>O6710�6� 276K6L67(��47�/5�94U90524� >70@I� 01267� 14S6584(� �4� J48<6� 107"� 076� 39J413K:0(� �6L4�6R/0:�80104�35=6523:�80�1/�O3L6"�R/0�O6K7<6�L/7684�0126K6�01>7324�05�6R/0::6�J739076�JT;356�80:�:3K74�80�J/S4�@�:0276�80�:6�53S6�80�1/1� 4L41"� O6K<6� 6:;4� 9T1� 147J70580520� 2486?<6�� 076� 1/� 83K/L4"�0M6>2690520� :6�93196�>673>62/76�R/0� :6�J0R/0S6� :0�O6K<6�941U27684�O4761�65201"�6:�2309J4�R/0�:0�80><6�R/0"�>/6584�=/076�96U@47"�R/07<6�O6>07�:4�93194�R/0�A:��107�J4:3><6(�B�I94�076�J413K:0�R/0�6R/0::6�01>056�6J670>3076�6O476�05�/5�:3K74C��5�:3K74�05?0UL0>384"�J374:3V684"�69673::0524�J47�0:�J614�80:� 2309J4(�B+/A�076�2484�6R/0::4C�

�:�801>45>30724�:4�6K7/9I"�@�>4905VI�6�105237"�>494�6>41U2/9K76K6"� :6� 26R/3>67836"� 0:� 1/847"� 0:�96704(((� �� 01� R/0��587A1�::0?6K6�2309J4�J680>30584�:61�>4510>/05>361�80�1/�012684�=<13>4"�80� 1/� 0127016520� 73294� :6K476:"� 80� 1/� =6:26� 80� 801>6514"� 80� 1/�0123:4�80�?386�80�6:24� 7301;4(��:�84>247�@6� :0�O6K<6�68?072384�05�9T1�80�/56�4>613I5�R/0�6:;W5�8<6"�13�54�J45<6�7090834"�80L67<6�80�J680>07�J676�1309J70(��

�6><6�6J0561�?03520�8<61"��587A1"�8/76520�:6�80>313?6�2496�80�9653=0126>3I5�80�/5�J0:3;7414� >739356:"� 10� 13523I�96:(� 6� 26UR/3>67836�R/0�>45�=70>/05>36�1/=7<6�Q@�R/0"�80K384�6�1/�7032076U>3I5"� A:� @6� O6K<6� 6>0J2684� >494� 6:;4� O6K32/6:Q� 10� 6;76?IZ� >4U905VI�6�6>0:07T710:0�:6�701J376>3I5"�6�105237�J739074�>6:47�@�9T1�26780�=7<4"�6�20507�?313I5�K477416"�209K:0R/0�05�:61�J307561"�O47U

Page 32: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

��

93;/04�05� :61�96541"�J323841�05� :41�4<841.�#356:90520"��587A1�2/?4�R/0�831>/:J6710�6520�0:�6K4;684�@�6520�0:�J74J34�80205384"�@� 6K6584567� :6� 16:6� 80� 3520774;6247341� J47R/0� :6� 10516>3I5� 80�96704�>613�:0�O3V4�>607�6:�1/0:4(��:�>6783I:4;4�54�05>4527I�J624U:4;<6�6:;/56"�@�265�1I:4�:0�6>4510LI�R/0�K6L676�1/�0127016520�732U94� 80� 276K6L4(� �R/0:� 0J314834� 1/;012345I� J74=/58690520� 6:�J4:3><6"�R/0�6�:4�:67;4�80�:41�6S41�O6K<6�9T1�R/0�8094127684"�05�9/:232/8�80�4>6134501"�1/�107053868�@�>6K0V6�=7<6�05�:41�94905U241�80�96@47�20513I5�@�83=3>/:268(�

�56�109656�9T1�26780�1/=73I�/5�35>380520�J670>384(���90U8348<6�09J:0I�6J0561�?03520�935/241�05�>4907�05�/56�J3VV07<6�>07>656� 6� :6� >493167<6Z� O6K<6� R/08684� >45� 1/� >49J6S074� 6� :61�>/6274�80� :6� 26780�J676� ?4:?07� 6� ?313267� /56� ?3?30586� 05� :6� R/0"�J4>41� 8<61� 65201"� O6K<6� 6J670>384� 0:� >68T?07� 80� /5� L4?05� >45�13;541�80�?34:05>36�@�05�0M276S61�>37>/51265>361(��496745�>6=A�@�=/96745�/5�J67�80�J323::41�05�0:�K67�80�:6�01R/356�93052761�80K6U2<65� 14K70� :6� 7014:/>3I5�80:� >614(� �65� 1I:4�R/35>0�935/241�801UJ/A1�80�6K6584567�0:�:4>6:"�@6�05�7/26"�1/�>4:0;6�2/?4�R/0�8020U507�0:�>4>O0�J70>3J3268690520�J676�R/0��587A1�?4932676�05�/56�>/5026(�

�:�84>247�:0�836;54123>I�/5�0J314834�?614?6;6:�>6/1684�J47�1/1�>45235/61�J73161"�@�:0�6>4510LI"�>494�0:�>6783I:4;4"�R/0�1070U5676� 1/� 73294� 80� ?386"� 05� 01J0>36:� 0:� :6K476:(��A580V"� R/0� 076�>494� 10� ::696K6� 0:� 9A83>4"� R/08I� 147J7058384� >/6584� ?34� 0:�012684�05�0:�R/0��587A1�10�05>45276K6(��:�;6:054"�;765�693;4�80�:6�=693:36�80�1/�J6>30520"�O6K<6�J079650>384�8/76520�?67341�6S41�05�-=73>6"�>4:6K476584�>45�/56�����80�6@/86�6:�207>07�9/584"�@�O6K<6� 70;701684� J4>4� 65201� 6:� J6<1(� �0>4786K6� :6� ?326:3868� 80��587A1�6S41�627T1"�1/�61J0>24�16:/86K:0"�1/�6J67305>36�80�90547�0868�80�:6�R/0�05�706:3868�205<6(��O476"�135�09K67;4"�6J670526UK6�>45267�>45�830V�9T1�80�:41�R/0�70>3052090520�O6K<6�>/9J:3U84"� @� 1/� 109K:6520� 076� 80� 6;426930524� @� 80K3:3868� 0?3805201(��A580V"�6:�?07:4"�:0�J701>73K3I�?67361�J7/0K61�836;5I123>61�R/0�0:�

Page 33: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

��

J4:3><6�610;/7I�10�O67<6�05�>/6524�0:�276K6L4�10�:4�J079323076"�01�80>37"�5/5>6(�

��01�R/0��587A1�54�10�>/386K6�5686��=/96K6�>494�/5�>6U7702074Z�8479<6�J4>4�@�96:Z�10�6:390526K6�>613�>45�0M>:/13?3868�6�K610� 80� >49386� K61/76Z� 2496K6� >6=A� 05� 0M>014Z� 09J:06K6� 0:�6/249I?3:� J676� 37� 6� :/;6701� 9T1� R/0� >07>6541.� �/1� >45235/41�701=736841"�R/0�A:�6>O6>6K6�6�/56�0M276S6�6:07;36�6�54�16K<6�9/@�K305�R/A"�O6K<65�>4905V684�6�35R/30267:0"�54�J47�1/�16:/8"�1354�J47R/0� Q10;W5� 80><6Q� 54� :0� 80L6K65� 831=7/267� >494� 65201� 80:�26K6>4"�80:�>6=A�@�80�1/1�J6120:3241(�

��65U265"�265U265"�265U265�(��/5R/0�6>6K6K6�7058384�>686�L475686�Q076�7676�:6�54>O0�R/0�54�10�8479<6�05�0:�14=T�?30584�:6�20:0?313I5Q"� :4�>30724�01�R/0� :6�J739076�90836�O476�80�>696�076�6;4K36520�� :4� R/0� 26786K6� 1/� >6K0V6� 05� 24>67� :6� 6:94O686� >4U905V6K65� 6� 801=3:67� J47� 0::6� 80:35>/05201"� ?<>23961"� L/0>01"� =4U705101"�20123;41"�67961"�620126841"�165;70"�::65241.��5�>49J6S0U74�:0�O6K<6�83>O4�R/0�4<7�:41�J74J341�:623841�80:�>476VI5�93052761�3520526K61� 847937� 076� 1<52496� 80� 54� 01267� K305"� @� 6R/0::4� :0�O6K<6�1/;012345684�6W5�9T1(�

�484� 076� >4510>/05>36� >613� 05� 0M>:/13?6� 80� 1/� 276K6L4"� @��587A1�:4�16K<6(��/�683>>3I5�6:�26K6>4�@�6:�>6=A"�1/1�96:41�OTK3241�6:390523>341"�1/1�>45235/41�701=736841"�1/�96:�O/947"�1/� 35>6J6U>3868� J676� 801>450>267� 80:� 276K6L4� O6126� 8/7930584"� 1/� 6;426U930524� 0M27094.� �484� 205<6� /5� 93194� 473;05�� 1/� 801908386�4K1013I5�J47�:6�26706�J4:3>36:(�

�:�701/:2684�54�1I:4�O6K<6�J61684�=6>2/76�6�1/�012684�=<13U>4�� :61�70:6>34501�>45�1/�9/L07�0126K65�>686�8<6�9T1�802073476U861Z�80�:6�:3K384"�90L47�53�O6K:67Z�O6K<6�8<61�05�:41�R/0�54�::0;6K6�53� 6� ?07� 6� 1/1�O3L41"� R/0�8479<65� 26524� 6� 1/�J672386� >494�6� 1/�70;7014�6�>616Z�J7T>23>690520�O6K<6� 7424� :61� 70:6>34501�>45� 1/1�693;41�80� 2486� :6�?386"�6� :41�R/0�54�?0<6�5/5>6.��/�9/584�10�708/><6�6�1/�276K6L4�@�J4>4�9T1"�/5�><7>/:4�>077684"� 39J07906UK:0"�80:�R/0�:0�076�39J413K:0�01>6J67(�

Page 34: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

�587A1� 4:?38I� 35>:/14� 0:� 8<6� 05� R/0� >4905V6K65� 1/1� W:23U961�?6>6>34501"�@�10�J701052I�05�:6�4=3>356�6�J739076�O476�80�:6�96S656�@�10�J/14�6�276K6L67"�>494�1309J70"�O6126�R/0�/5�>49UJ6S074�:0�70>478I�1/�61/024(��R/0::6�96S656"�:6�80>0J>3I5�80�1/�9/L07� @� 1/1� O3L41� =/0� 96@W1>/:6� >/6584� >49J74K6745� R/0� 0:�>6K0V6�80� =693:36� 70;7016K6�6� >616"�J4>4�801J/A1�80� :61�5/0?0�80� :6�96S656"�135�0:�>O4>4:620�>6:30520�@� :41�>O/7741�R/0�>70<65�O6K<6�384�6�K/1>67"�>494�6526S4"�J676�8016@/567�24841�L/5241�0:�J73907�8<6�80�1/1�?6>6>34501(�

�484� >69K367<6� 6R/0:�8<6"� 05�6R/0:�K65>4�80�968076�80:�J6104� 967<2394"� >45� 6R/0:� :3K74(� �"� 6:� 90541"� 014� 076� :4� R/0�6R/0:� =:61O� 352/323?4"� >45� 80120::4� J/J3:67� 35>:/384"� 6>6K6K6� 80�70?0:67� 6��587A1(� �� :41� =:61O01� 80:� 351J0>247��:K074� 76761� ?0>01�=6::6K65(�

�:�J4:3><6�?4:?3I�6R/0::6�J739076�JT;356�80:�:3K74"�R/0�350MUJ:3>6K:090520�>45205<6�0:�80104�@�0:�83K/L4�80�1/�O3L6"�@�10�831UJ/14�6�:007"�01J07T58410�>/6:R/307�>416"�1/�J73907�>6J<2/:4(�

�4����� ������������ ����� �������������������� ��

�� ��������������-������� ���������������������� ���� ���� ��� �������� �� ����� �������� �������� ���������� ������ ��� � � �� �������� ������-� 1��� ��������� ��� ����������� ����� ������������ �0��������� ������������� ������� ��� �������������������������������

1�2�������������� �������������������������������*��������� �� ��������� ����������� ���������� ������������ �� ��������������������������������� ���������������� �������� ���������#��������������� ������������������ �����������������#����������������� ���$��������� ������������������������������ ������ ������������������������+��

Page 35: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

��

��� ��� ������� �� .������� � 2������� �� ��� 4����� �� ��5������ � ��'���������6�� �7������8�� ������� �� ���� ��� ������������� ��������������������������� ��������� �������,���( ��������� �� 8998� � �������� �� 899:)�� ��� ��#�� ��� ������� ���������� �� ��� ��������� ������ �� ;������� 6�� ��� <�� ��<�����1���. �����������=����5� ���1��������� ��� �� ��������������� ���� �� *%������ <����+�� ��,�� ����� ����������� ��*����������+������� ��������� ������������� ����������������������� ��������� ���������������� ��

1�� ����������� �� ����� ���� ����� ��� ���� �� ����������� ������������������������ ������� ����������������������� �� �� �������� � �� ���� !������� ,����;� �� ���� ��������� �� ��� ,��3>>?��2�������@��'����A������������������ ������� ������� �������������� ���� �������������������������� ������� ���� ���� ����� �� �� ���� �� �� 3>>>�� %����#� '���?���,��� ���� �� ��������� �������� ���������� ��� �� ���� ������������������ � �� ���� �������� ���������� ������� �� ����������������������� ���� ����������������������*������+������������� ���� ���=��#�=� ��#B� ������� �� ���,��8998�� ���� ������������� �� �� ����� � ���������� �� �������� �������������������� � ���� �������� �� ������� �� ���� ������������ ��� �� � ���������� ����� �� ������������������ ��������������������� ��������� ����� ��������� �� �� ������������� ��������������

���������������������������������������������������#(�E3:L:1276(� '��������������������������������������������������������������� ��������������!���7� ��� ����!������!��������������(��7010526>3I5�80�701/:26841�05�:6��475686��520756>34U56:� 80� �K10523194� 6K476:�� >6/161� @� 14:/>34501(� 6:05>36(�O22J�FF\\\(/?(01F>6216:/8FV3L:1276]6K10523194(JJ2��N�)�05074��)�)P(����(��6165/0?6"�@�(��3��672354"�(�+������ ��!����5��������������������������#�/����������30����������%'�(��6:/8��76K6L4"��0?3126�80:��(�(�(�(�(�4:(��)�(���� (� ��(�(��65>O0V��3::6(�6:476>3I5��������������������������5����������������������������������������!������� ����������0��>�(+?(�O22J�FF\\\(101:6J(>49�N�%�6K73:��)�)P(�!��(��/3V��69<70V#�,���������������� ���� �����0 �������������� ����������������!����5����������������� ��� ����0������ �@�� �����������(� �� �45;7014� �520756>3456:� 80� :6� �4>30868��1J6S4:6�80�:6��5130868�@�0:��127A1�G����H"��0538479�G�1J6S6H(��))�(�

Page 36: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

��

%���������������� �����$������� �� ������ ����������������������������������������$�������������������������� ���������������������������'������� ������ ��������� �������� ��� ���� ������������������� ������������� ����� ������

2�� ��� ��������� ��� ������� �� � � ����� �� ���������� ������������������� ������ ��� � ���� ����� ����������/������������������������������������������������������� ������������#���������������������� ���������

��������� ������������ ������� ������������������ �� ���������������������������������������������������������������� ������������ ������������������������������ ���� ��� �������������������������������� ���������������

1������������������ ����������� ��� ������������������ ������� ������� ��� ����������������������������������������� ����������������������� ����������������������������������������������

����������

�� �� ����������������� ��

���������������������

������������ �������;�������� �����#� ;� ��� 6���������

;���� � C$����� ;����������� 6����;������ 6����� � ;������ D���������

;���� � 6�����#� ;������� <����������;���� E������ � ;������������� <����������

�� � E����� � ;���� < �������2��� <������ 2����� <������� �2���� F����� � 2���� <��������

2������� &������� @�������� <������ �2��������� .���� @������� <��2��������� =������� @�������#� '����� �2���#� =������� @�������� '�� ��2������ %��������������� @��������� .����������@��� �� %������� @����� =���

@�������� 4����� �� �� 4�����#�@��#��� G���� ��� �� G���H�#����� � G������� 6�� � G�������� �

Page 37: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

��

������ �� ���� �� ����� � ��� �� �$��������� �� �� ����������������� 0���� ��������� ������������������$���������� ������ ������� ������ ���� �������������0���������������������������������#� ����������������� ���������������������������� ��������������-�4� �������������������������������������������������������������������������� �������������������

.���� �� ����� � ������ �� �� ���� � ��������� �� ��� ��!��������� �����������������%��!� ������������ ���������������������������������#��������� ������������������������������������������������������������������ �������������� �� �� ��� �������1������#� ����������� ��� ���������� ��������� �� ������� �� ����������� �� ������� � �� ���������� �� ���� ������������������������������������ ����������������-�4� ��������� ��������������� ��������� ��� ����� ������� �� ������������������� ������

�������������������������� ����� ��������������� �������� ����������������������������������������������������� �������� ������� �������������� �� �$��������� ���������������������������������������2 ���������� ������������������������$����������������

Page 38: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

��

���������

��� �� ������ ������������� ���

����>'������������������3��������������+�������������>'������������������3��������������+�������������>'������������������3��������������+�������������>'������������������3��������������+�����������������

�����*����!��+���� ������*����!��+���� ������*����!��+���� ������*����!��+���� ����������'���!�A�GIC�����'���!�A�GIC�����'���!�A�GIC�����'���!�A�GICDDDD�GBHE�GBHE�GBHE�GBHE ����

@��3�%��$���������������@��3�%��$���������������@��3�%��$���������������@��3�%��$����������������������

����������� ����� ������

������� ����������������������

�35�O6K07�05>4527684�/56�0MJ:3>6>3I5�6:�O0>O4�80�R/0�:61�J6:6K761�@�0:�83K/L4�80�1/�O3L6�6J670>30765�05�:6�J739076�O4L6�80:�:3K74"� �587A1� J61I� 6� :6� 10;/586� JT;356(� �������"� ������ ���#����� �� ��������(� 0� ::69I� J480741690520� :6� 6205>3I5� 0:�2<2/:4�80�6R/0:�J73907�>6J<2/:4"�@�>4905VI�6�:007:4(�

J�����.������������3 �J/K�������31�J�������3���������4�������������������������������D

������������.������!�������!����������� �

Page 39: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

��

J:�����������+�?����������!�����������4���������������� ��*����������������������$�������������������3��"�'�����������������������3 �'����� �/6���������!�������1�/6�����*��.��+�D�����$����������������3���������������������1�/6�����������D+����$�������������%�������������������1�/6��������������.������$����������1�/6���������������������1�/6������������������1�/K��5*�����!�����*��������.���$�1�/6���1������������D������������� �:����������������+�������������������� ��

J:��� �� �* � �� ��� �������� ���� ����� !����� ���� �������/�1�6��������+3����+����������!��������� �

J'�����������������������5���!���$�������������������������D�������.���$�������%������������������������������� �

J,������������������������5����!������!������������ �J'�����+���L�5����� ������������ ����� �� �� ���.��� ������

���������������� ����������� ����������� �������*����� ������.��� ��� �������*� �*���� ��� �������� �� �������?� ��������� ���������5��� ������*������������� ����������.���������.���������������5��������%��������!�����������������������������������������53��������.���������������������!����������������������������������������������3 ���*�������������������������M��������.������ ���������!����������������M���������������.����������������������� �������������.��� ��*� ���� ��� ��!����� ��������������� �� ��� $� �M����� �'��� �M����� ��� ���������� ���������������������N�����+����������������� �

J=���������N������!�5����������.���������������� �,���D�����3�������$�������-����������������!�����!� �

J=�����+���� ��������� �K��5*���!����������������������!����!���������������*+�� �����������������!�������������������(��5�!��������������������������4��������*�����.���������D���������$��������!�����N���.��5*���$���.����������������N�����.������ ������������=�� ��� $�� �� �� ��� � O����� �� .��� ��� �!������*������� �

Page 40: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

��

J6�������.��������������*������������� �'������������������ �����%��3 ��� ��������� .��������� ��������� ����� ��� ����D���� � �� ������ ����3�� ����� !�5�� ����� ��� .��� ������ �� ����� �'��+3����+��������+������� �

J=�� ��� � � ,�� ������� �� .��� ��� �!���� 0��� ;���� ����� I���4�"�;����������.������������������������������ �=��!�$���!��.�����+������������������5��� �2����-�����*������+�5��*�������D�����������.���������������������!����������������� �'����+�������������������������$��������������������3���������������������������

��>�=��;P�92��;��'�&�=;<��=:�'?� '�&�=;��<0<�D:�=9;�;��

�J'������������������������������.���������������������%���

��� �������� � �� ��� �4�� �� ��� .��� ����� ���+�� �� ��� ������ ���������������������������!���������������������������!�����D����� ����������� ��� ��� +���� ��� ��� ������ $� ��� �$�� ������� ��-������/�1����������!����������������� �

J=�������������������������������������� �J7���� ��� 3���������� ����+�3� ���%��������������� ��D

$����������������������.����������3��������3�����������������D�����3���!����������!����� �

J�����������3�����%����� ��J�� ����� �� ���� �������� ��� ����� ��� %���� � /=�� +����3�

�������������+�����������!������������������1�J2�������3�������������+������+������������!� ����������D

������������ ��� ��������.��� ������������� ���� ��43���� ����������������������������.�������!��� ����������������.������������+��������������������������!���������%���������� �����!� ����������.���!�$����+����������� �

J0�������������+�������� �/K������������1�J=����������������������.��������3 ��

Page 41: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

��

J����������������������*�.���������������������������3��.��������4���� /+�����1��� ������������ ������.���$�� ���� ������������������������� ���+������?�!���%������������$������������ ��� ��+�� �4��� ����� ��� ����������� ����*��������� ��������������������������3������������$��������!��N�������������������3���������$�������������%������������3������������-��$�%�D�3����%������N��������-���$����!�-� �0�������������!��������������� �����-�� ��� ���� ��� � ������ ��������� ���� ��� ������� ��������������%����������!��������������������!����:�������������+��3������������3���������%������������������$3���������%����������3 �:���������.����5�����.��������4���!�������5�������������!�� �,����������������������������53������!������!�����������!���������� ������� �� �������� ����� ����� ������� � ������ ������ �� ����*������������������3 �/K����������������������1�

J:�������������!��������.������������J=��!�$��*����������'�4���� �J&�������'�4���@���� �J'�4�����������������������3��������������������������������

������ ��

�587A1�>077I�0:�:3K74�?34:052690520(��

������������� ���� �������������,��������������%��������������� ���������������������������������� ��������������������������� ���$�����������������������������������������������5�������� �� �������� �� �� ����� � ����� ��������� ���� ��������� �� �� �� �������� �� ����������� �� ����� ��� �� ������� ���� � ��� �� ��� ��������� �� �� ������ ����������

1� ������������� ����� ����� �� ��$����������� � ��������� ����� ����� ����������� �� �� ����� � ��� ��� ��������������������� ��� ������ �������������� ���������#�� �������� ����� ����������������������� �������� ����.��������� �������� ������ �� ����� �� ���������� ������� ��� ���

Page 42: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

������ �� ����������������������������������������������� ���� �������� � ���� �� �� ������ �� ������� ��� ���� �� ���� �� ����������� ��������� ���� � ��� �� ���� ��� �� ��������� �������������������� � �������������� ������������������4� ��������� ��� ������ ��� ���� ������ ��������� ��� ��� ����� �� ���� �� �� ��������� ������������ ������������������������������

1���� ����� ����������������������� ���������������������� ��� ���� �$���� ��� ������ ������ ������� �� ������������������������ �������������#����������� ����������� ���������� �������� ��������� ��� ����������� 1�� ����������� �� ����������������� ������������������ �/����� ���������������������������������������������� ����������������������������������� �������� ���� ��������� �������� (������� ��� �������� �������)0�������������������������� �� ���������������������� �� ��������� �� ����� �� ���������� �� ����������$���������� �� ����#���� �� �������� �� ������� ������������ ����0��������� ���� ������ ��� ������������� ��� �� � ���� ����������� ������� ���� ���� �� ����� ����� �� ������ �0� ��� ����� ���������������� ���������������� ���������� ������������������� ����������0������������������������� ����������� ��������������������� ����������� ������������-�

I����������������� ������������������������������������������������ ��� ����� �������� ��� �� ��� ��������� 1��� ����������������������������������������� ����������� ������������������� � ��� ����������� ��� ��������;���������� � ���� ���������� ���� � ������ ���� ����� �� ������ ����� *������� �� �������������+�� ����������������� ������������������������ ����� ����������������

; ���������������� ���� �������������������������� ������������������������������������$��������� ����������������������������������������� ������������������������������������� ��� �������� ����������� �����������

Page 43: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

�:� 351J0>247��:K074�10� :0?652I�>494�/5�7014720�80:�K65>4�80�968076(��R/0::6�>45?0716>3I5�05270�A:�93194�@�1/�J13>I:4;4�O6K<6�4>/77384"�26:�>/6:�6>6K6K6�80�:007�05�0:�:3K74"�9/>O41�6S41�627T1(� �61I� 9T1� 80� /5� 6S4� 05� 27626930524� =6>/:2623?4(� �52052I�1/3>386710�841�?0>01(��309J70�>4513807I�/5�07747� 39J078456K:0�54�O6K07�831J67684�6�6R/0:�6276>6847�R/0�6>6KI�>45� :6�?386�80�1/�70OA5(�

�76�J413K:0�R/0�6:;/305"�>454>0847�80�2484�0::4�@�8010414�80� O6>07:0� 86S4"� O/K3076� 01>7324� 6R/0::4� 05� 0:� :3K74(� �074� B@� :6�10;/586�J6720�80�6R/0:�70:624"�016�10;/586�4J472/53868.C��6U830�9T1�R/0��587A1� :6� >454><6"� J47R/0�54�076� 1354�/54�80� 1/1�J04701�1/0S41Z�/56�J01683::6�R/0"�54>O0�2761�54>O0"�96723::06K6�1/� >45>305>36� 135� J30868Z� /56� 6:/>356>3I5� R/0� J670><6� R/0707�70?0:67:0� R/0� >/6:R/3076� R/0� O/K3076� 1384� 1/� 80>313I5� O6K7<6�077684"�R/0�/5�354>0520�O6K7<6�9/0724�05�2484�>614�J47�1/�96:6�6>2/6>3I5�>494�J4:3><6�8/76520�6R/0:�6276>4(�

�051I�05�967>O6710"�80L6584�6::<�93194�0:� :3K74"�J074�80�359083624�1/J4�R/0�54�:4�O67<6Z�1/J4�R/0�O67<6�:4�R/0"�05�W:2396�351265>36"�O3V4�� 24967�80�5/0?4�0:� :3K74"� 10526710�05�0:�K65>4�@�?4:?07�6�1/�:0>2/76(�

�61I�/56�5/0?6�JT;356"�16K0847�80�R/0�9/@�J413K:090520�>/6524�10�>45267<6�05�0::6�20587<6�9/>O4�R/0�?07�>45�1/�J61684(��

�.������������������������3�.�����������������������D��-�������.���������������������!�������������������������������������������� �

�������������������+����������������������������+�!������$���� ��������� ����� �� �.���� -�+������ ���!��� $�� ��� ��� �������������.������ �

������� �������� �����3� ��� �� �������� ����������� �����.�������+�����$� ������������������53����� �>:��.�������*�����D+���������-���������������������������������5����������� ����%������.���$�����������������$����������������!���������+�������

Page 44: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

��

+��� �=�����*� ��-����� ����������� ����������������������D��������� ����� ������ �� ����� �7����� ����+��!���� .���������5���������%����������!��������������������������������3���� ����������� �� �� ������� ��������������� ����� ������������ ��������� �;�������������%������������������ �

'������ .���� �� ��� ������ ��������� ��� %����� ��� �������� ����.�������!��!��������3����������������������3������������������������!�����3�����!�������.���������������������� �

:��� ����5����� ��� ��+��� �� ���� ���� ����� �+����� ��� ��������������� ����� ������������ ������������ %��������������$� ���D����������%���5��������������� �������������������������������������������������������������$�������*��������������� �:���+������� ������*����� �3��� ��� �����4���� ��� ���������� .���� ��.�������5����������������������������������!����������������+������������������������������������?���!�����.������������%������+��������.���+�� �

2*�������������.������.����.�������!��!��!������������������������� �����3���������3+��������������������3�������������$���������3�%���� �

=�����!���������������������.����.���� -�+�� ����3�����-���+� �'�������3 �=������$��������.���������������������3 �6������+�������������.����.��������+��+�������� �

�587A1� 0126K6� J07J:0L4(� �10� 70:624� 05� J739076� J071456.��613�O6K<6�4:?38684�6R/0:�0J314834�80�1/�?386�J74=013456:(��76�265�1I:4�/5�54?624"�6J0561�/5�6J70583V�80�J4:3><6"� 350MJ0724�0� 354U>0520"�@�1/�8016>072686�6>2/6>3I5�6�J/524�012/?4�80.��

�/�>49J6S074�05�2696S6�801?052/76� :0�J749023I�R/0� L6U9T1� 70?0:67<6� 1/� 706>>3I5� 8/76520� 0:� 35>380520(� ��4� 20� J704>/UJ01"��587A1"�145�>4161�R/0�J6165��Q:0�83L4�05245>01(�

�587A1�5/5>6�::0;I�6�05205807�J47�R/A�10�O6K<6�R/08684�J0273=3>684"�135�J4807�94?0710"�53�265�13R/3076�6723>/:67�J6:6K76"�93052761�1/�>49J6S074�0126K6�6�J/524�80�J07807�:6�?386(�

Page 45: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

�761�:007�6R/0::6�56776>3I5�1/J4�80=3538690520�R/0�0:�:3K74�076� 01J0>36:(� �4� 16K<6� J47� R/A� O6K<6� ::0;684� 6� 1/1� 96541� 53�R/3A5�076�0:�701J4516K:0�80�0::4(�X�484�076�265�0M276S4Y��/�84:47�05�0:�J0>O4�J670><6�O6>0710�>686�?0V�9T1�3520514(�

�3052761"�6R/0:�9/>O6>O4�80�6J0561�830V�6S41�@�741274�35U>30724�>45235/6K6�937T584:0�=3L690520�80180�:6�J:6@6(�

Page 46: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

��

>,������������3������������3� >,������������3������������3� >,������������3������������3� >,������������3������������3� ����O�-����@��Q���AO�-����@��Q���AO�-����@��Q���AO�-����@��Q���A�GH8�GH8�GH8�GH8����DDDD�����GBH�GBH�GBH�GBHEEEE ����

0000�����������������������������������������%��������%��������%��������%����������������+�����+�����+�����+��������������������������������������������������������

�������������������

���������������)����

;� ��� ��� ��� ������� ������ ��� ������ ������� ������ ����� ����� ���� ����� ����� ������� ���� ����� ���������� ����������� ��� �� ���� ���� ����� ����� ������ ��������� ����������������

D��������������� �������������������� ������������������������������ ��������������������������� ���� � �� ������ ������������ �����������������������������

.������������� ������� ������������������������ ������������ � ���������� � ����� ��� ��� ��� �� �� �� �� ��� ����� ������������ ������������������������ ��������������������������� � ������� ��������� ���������!���������������� ���������� ��� �������� � �� ������� ������� 4� �� ����� �������� ����������������� ���������� ����������������������������������� �������������� ����� �������������������!������������ �������������������������������� ����������������������

J.�� ������������������������������������������������������������� �������������������������� ���������#�� ��������� ���� ��� �������� ��������������K�

����� ������ �������� �� ���� ���� ���������������� ������������������������ � ��� ����� ������������� ��� ���� �� ������� � �� ��������� ����� ��� �$��������� ���� ��� ��������

Page 47: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

��������������� ��� ����������������������� ���������������� ���������������������������������������� ���������� ��������������������� ������������ �� ��-�

�587A1�J61I�4276�JT;356�80:�:3K74�@�>45235W4�:0@0584(��

������ �� ���� ������ ��� �+���� � �� !������ �����������������������!����������!�����������+�+��������������-���$������������-�������!�-��������������������!���������������������� �������� ��� �����3� �� �� ����������� ������3� %�������� ��� �������!� � '�� ������� ����� �����-������ ����5���� ��� ������ ��� ��� $�+����������� �

;�-�������!����������.������������������������.���������������%��� ������ .������ ���������������� ����������� �� ������������������ �

J>'�$����-��5�����������N�����%�+��������������������������������%���5���������������$�����������.�����4��������������!���������������������������!��������������������������� �

=������$������3���������.�����������3���3��������������3������� �.������� �3����.����!������ �� ���$3���� %����� $� �3����� ���D�����.����������!��������������������������������������������������-�������������������������������$������������������3����%���5�� ��� ������� ���3����� $� +���� �M� �� ����� ��� ��*��� ������*��������������+��3��������������*��*�����$�������������� �

�5�:6�>676�80:�351J0>247��:K074�10�83K/LI"�J47�=35"�/56�:0?0�1457316(���4�2484�?6�6�107�50;623?4�05�93�>677076��QJ051I(�

�S41�627T1"��587A1�O6K<6�012684�801235684"�>494�35127/>U247"�05�:6�6>680936�80�J4:3><6"�@�0:�J0R/0S4�70:624�R/0�6>6K6K6�80�:007�:4�80?4:?3I�J47�/5�9490524�6�6R/0::41�2309J41�J702A73U241"�9/>O4�9T1�=0:3>01(��3052761�:0<6"�10�?0<6�6�1<�93194�7480684�80�>680201�T?3841�80�5/0?61�0510S65V61"�80104141�80�J4507�=35�

Page 48: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

6�1/�8/74�J073J:4�6>68A93>4�@�80�>4905V67� 1/�0MJ07305>36� 706:�80�107?3>34�6:�>3/868654(�

�R/0:�35>45=/583K:0�>41R/3::04�35207347�R/0�1052<6�>686�?0V�R/0�39J672<6�1/1�>:6101�05�:6�6>680936�?4:?3I�6�1/�012I96;4(���:�276K6L4�J4:3>36:� 54�01� 105>3::4�� Q6>412/9K76K6�6�80>37��587A1� 6�1/1� 6:/9541Q(� ��0K07A31� 14:?05267� >49J:3>6861� 132/6>34501"� 24U96584� 80>3134501� 9/@� 83=<>3:01� 05� 6J0561� /541� 10;/5841(� �:�0127A1�41�J/080�L/;67�/56�96:6�J61686Z�80KA31�>45274:67:4Z�5/5U>6�:4�4:?38A31(� 6�>70623?3868�107T�?/01276�90L47�6796"�X/23:3V68:6Y� 41�;765801� :4;741�80�:6�O3124736�1309J70�O65�384�614>36841�6� :6�>70623?3868"� 6� :6� >6J6>3868�80� 396;3567"� @� 05�0:� 2077054�J4:3>36:�54�23050�J47�R/A�107�83=070520(��08�>70623?41"�801>/K738�?/01276�J74J36� >6J6>3868� J676� J748/>37� 38061� 5/0?61"� J47R/0� 107T� :6�>:6?0�J676�7054?67� :6�706:3868�>42383656�@�J4807�6=745267� :41�70U241�R/0� :6� 26706�J4:3>36:�41�J:652067T�>686�8<6(��0KA31�4:?3867� :6�73;380V� 0� 3554?67"� 107� 835T93>41Z� 0::4� 41� 4=70>07T� 6:2075623?61�J676�7014:?07�?/012741�J74K:0961(��/>O6>O41"�5/5>6�80LA31�R/0�41�::0;/0�:6�=0>O6�80�>68/>3868(��0KA31�6J705807�>45235/690520"�J47R/0"�05�>614�>45276734"�?/01274�>6J326:� 3520:0>2/6:�@�094>34U56:� R/0867T� 4K14:024(� 6� >70623?3868� @� ?/01274� J74J34� 01=/07V4�145�:6�>:6?0"�X>700890Y�(�

�761�80>37� 2484�0::4�6� :41� >680201"��587A1� :01�56776K6"� 26:�>/6:�6>6K6K6�80�:007�05�0:�:3K74"�6R/0::6�O3124736"�6R/0::6�80>313I5�;0536:�R/0�A:�93194"�9650L6584�>45�>70623?3868�1/�0127A1"�O6K<6�249684�J676�7014:?07�0:�05>30774�80:�1/3>386�80:�;61(�

�0�094>345I�70>4786584�6R/0::6�7026O<:6�80�>4510L41�R/0"�6S4�2761�6S4�@�80�9094736"�70J02<6�>45�J613I5�6�24841�1/1�6:/9U541�80�:6�6>680936�80�J4:3><6(���09J0VI�6�J05167�R/0�6R/0:�:3K74�R/3VT1�2/?3076�4276�35205>3I5�R/0�>6/167:0�86S4(�

Page 49: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

����

����

>>>>=�������������������������������%���5��$��������=�������������������������������%���5��$��������=�������������������������������%���5��$��������=�������������������������������%���5��$���������������� ����%���5��������� ����%���5��������� ����%���5��������� ����%���5�������������+�����������������������+�����������������������+�����������������������+����������������� ������ ������ ������ �

2�!�����&��!�2�!�����&��!�2�!�����&��!�2�!�����&��!��A�F8B�A�F8B�A�F8B�A�F8BDDDD�BRFE �BRFE �BRFE �BRFE ����0��������$������������0��������$������������0��������$������������0��������$����������������

���������� ����!������������������"�

<���������=�����������������;������������������������������!����� �����������

����������� ���4�� ������������� ���$���������������� �������������� � ���������� ���������������� ��������� ���������� ���������� ��������� �����������������������#� ���� ����� ����� �� �� ��� �������

;� ������ ��������� �������������� ���� ����� ����� �������� �� ����� ������� �����������������������������������/� �������� �������� �� ���������� �� �� �� �!������� �������� � ��� �� �� ����������� �� �������� �� �$����� ������������ �� ����� �������� �� ������#���� ��� ������������ ������������������� ���� ������������������������� ��-�

4�� ������ � �������� ���������������������#����������� �����������������������������������%������������ �������� ��� ������ �� �������� ��� ������ ����� ��������� ��������� ���������������������������������� ������������������������������������������� ���������$��,����������������� ����������������������� ��� ����������������������������������������#������ ������������

1������� ��� ����������������������������������������������������������� ��������� ����������������������������������� ��

Page 50: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

�� ��� ����#�� �� ������ �� ����� ���� �� �� ���������������� ���� �� � ��� � ��� ������ ������� �� �������� �� �����1���#������� �������!�������/����������� � ����������������� ������ � �� ��� ������� �� �$������� �� ������ ��� ��#����������������������� ��������������������������������#������������������ �������������� ��-�

.����� �������������������������������� ������������ � ������#������������������������� �� �������������������������5����������� �������������������� ���������������/������������� � �������������������������

�587A1�05>058<6�/5�>3;6773::4"� 3520526584�70:6L67�J47�/541�94905241� :6� ?3126"� 6/5R/0� =/076� 6� >4126� 80� 1/1� @6�96:270>O41�J/:94501"�>/6584�>70@I�?07�>47730584"�54�9/@�:0L41�80�6::<"�6�/5�?30L4�>454>384(�

��074�XR/A�80945341Y�X�4�01�J413K:0Y�X�I94�836K:41�J/0U80� 107� R/0� 010� 801;76>3684� 012A� 4276� ?0V� 05� :6� >6::0Y� X�3� 6@07�93194�:4�802/?3941Y��:��/0V�80K0�80�O6K07:4�80L684�05�:3K07268��QJ051I�93052761�10� ::0?6K6�:6�9654�6� :6�J6720� 3VR/30786�80:�J0U>O4�J676�35205267�>6:967�0:�3520514�84:47�R/0�80�5/0?4�1052<6(�

�6>30584� /5� ;0124� 80� >45276730868� J739074"� @� 4274� 80�=7/1276>3I5� 801J/A1"� 6774LI� 76K341690520� 6:� 1/0:4� 0:� >3;6773::4�65201� 80� ::0;67� 53� 265� 13R/3076� 6� 05>05807:4(� �761� 0::4� 249I� 0:�:3K74�@�:4�6K73I�J47�84580�:4�O6K<6�80L684"�27626584�80�3;54767�:4�R/0�6>6K6K6�80�?07(�

;�������� �������� ��� ������� ���3� �������� �'�������� �����.��� �� ���� +�5� ��� ��������� ��� ��������� ��������� �� ����3 � 7������������������������-� ��

:��3���������������������������+�-��.��������������!�����!������ �� ���+��������� ��+��������$� ��������3�������������!��������������������������������%���� �

Page 51: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

��

������ ����3�� ��� ��� �� �����4���� ��� %������� .��� ��������%�������� ��� ������ ��� ������ .��� ����� !����� ������� ��� ������������������3����+���� �

J0�����/.���!�����.��1�:��!��������������/�1�/K���!����D���1�#���������������J���������3 �

J�����������!��������$�������������*���������J�������D��3J ��!�������������������.�������$�������������� �7�����������������!�������%��� �,��!����������+�-�5����������������%*����������������������� �7����������-����������$���������������������$�!������������������ �=��!���������!������������� ��

J0����/K�������1�/��*� ����1�J��� �������3���������!�J ��������������>����!��������*������� �

�587A1�14:2I�0:�:3K74�>494�0:�R/0�1/0:26�/56�K6776�80�6>074�6:�74L4�?3?4"�249I�0:�20:A=454�9I?3:�@�967>I�0:�5W9074�80�:6�>4U93167<6(��

QX�1>W>O690�>45�6205>3I5Y��4@�0:�351J0>247��:K074�Q83L4�6�1/�35207:4>/247Q(�X�:����������"�6@07�:4�802/?3941�J47�74K67�>6K:0�80�>4K70�05�:6�=TK73>6�R/0�O6@�>07>6�80�:6�0126>3I5�80�=0774>6773:(��:�L/0V�80K0�O6K07:4�80L684�05�:3K07268(��6�?/0:24�6�J47�0:�>6K:0�R/0�R/086K6�@�O6�96:O07384�6:�8/0S4�80�/5�56?6L6V4(��>6K4�80�?07:4�>47730584�05�:6�V456�80:�J6104�967<2394(�4@�6�J47�A:(��5U?<6�/56�69K/:65>36�6�:6�=TK73>6(���9<"�9T58690�/5�J67�80�>4>O01�J627/::6Y�

Q�765R/3:<V620"��O6J61"�012T�2484�>45274:684�Q:0�83L4�0:�J4U:3><6� >45� 0:� R/0� O6K:6K6Q(��0K01� O6K07� ?3124� 6� 4276� J071456(� �:��K745>61�� 012T� 6R/<"� 05� 0:� >6:6K4V4(� �70>31690520� 6O476� 6>6K6�80�::0;67�0:�6K4;684�J676�:6�2496�80�80>:676>3I5(�

�587A1�6J702I� :6�20>:6�80�6J6;684�80�1/�20:A=454�9I?3:�@�>6@I�6K62384�14K70�0:�K65>4�80�968076�80:�J6104�967<2394(�

������ ��L�������������������������������������������������� ����������������������������� ����������������

Page 52: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

�������� ������,�� ��������������.� � � �������� ������������������ ���������������� ���� �� ������� � ��� � �� �� ���������� ������������������� �/� ������� ������#����������������� �� ������������������������(� ��� )��������������!��������������������� �� ����������������(��� ��L)��

%���������������������������������� ��� ������������������� �� ������ ����� ��� �������� �� ������� ���������������� J2������ ������� ��� �� ���� �� �� ��� ��������� �� ��������������������� ���������� ������������������K�;����� �����������������������JI���� ����������������������������������� ���� ����������������������� �������K������������ ��� � �������� ������� ��L�����������������# ���������������������������� ��������������"��������� � ��������������� ��L�����"����������� ��������������������������� ������� ���� ������ ���� ��������� ���� �� ���� ��� ����#�� �� ������� ��&�������������!������������� �������������� ������������� �� ����� ������ ����� ��� ���� �� �� ����� ������� � ������� ����������� ���������" ���� �� �������������������"�������� �������������� ��

��������� �� ��� ��L�������� ����� ���� ��������� ���������� ������ � � ����� ����������� �� *����� � ��� �� ����� �+���������������� ������������������������������������������ �� ���������������������������� ��������1������ � ������������������������ ������������������������������������� ����� ��� �� �� ��������� �������� ������� ���� ������� ������ ��������������� ������������������#���������������� �������������� ��� ���������������������������

�4� ������������������������� ����������� ���� ������������������������ ���������������� ����������������� ��� ���������������������������������������������� �� �������������������������������������������

1���������������������� ���� ����� ��L������������� ������������������������������� �������������������� ����� ���������������� ��

Page 53: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

�587A1�9376K6�0:�:3K74�>45�J6?47(��126K6�6:/>35684"�O3J54U23V684"�6/2A523>690520�O0>O3V684"�J47�>/6524�O6K<6�:0<84�05�1/1�JT;3561(��:�O0>O4�80�R/0�O/K3076�6J670>384�1/�6J484�05�6R/0::6�W:2396� JT;356� :4� O6K<6� 6>6K684� 80� 801>4:4>67� J47� >49J:024(��494�10�052070���:��O6J61�"�012T1�9/0724(��4�J48<6�>7007�:4�R/0�0126K6�J616584(� 61�38061�10�69452456K65�05�1/�>6K0V6(��X�706"��:K074"�>706Y��Q10�80><6�6�1<�93194"� 3520526584�J4507�05� L/0;4�016�>70623?3868�R/0�6S41�627T1�O6K<6�10S6:684�6�1/1�6:/9541�80�:6�6>680936�80�J4:3><6�>494�>:6?0�J676�7014:?07�:41�J74K:0961Q(��+/3VT1�10�27620�80�/5�:3K74�9T;3>4�R/0�10�7001>73K0�10;W5�R/305�106�1/�:0>247��Q7/936K6�8/K32623?4Q(���A�76V456K:0"��587A1Z�6>6UK61�80�J05167�/56�245207<6(��124�80K0�20507�/56�0MJ:3>6>3I5�:I;3U>6(��6:�?0V�106�265�1I:4�/5�L/0;4�4�/56�K7496�J70J67686�J47�931�>49J6S0741�4�J47�93�9/L07�(�

Page 54: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

��

>>>>����������������������������������������������������������������*�������������������.��������*�������������������.��������*�������������������.��������*�������������������.������������ ����S����2���S����2���S����2���S����2�������A�F�FA�F�FA�F�FA�F�FDDDD�FFCE�FFCE�FFCE�FFCE� � � � ����

@��3�%��$�������@��3�%��$�������@��3�%��$�������@��3�%��$��������������*�������*�������*�������*��������

��� ���� ������� ���

>���������������#����������?������#356:90520"��587A1�249I�0:�:3K74�@"�6:�276267�80�7024967�1/�

:0>2/76"� 10�834�>/0526�80�R/0�O6K<6�80L684�/56�JT;356�135� :007(��B��R/3VT1�54C�B��R/3VT1�10�O6�6S68384�6:�:3K74�93052761�O6K:6K6�J47�20:A=454C��QJ0516K6�>45=/58384(�

�� >4905VI�6� :007� 6R/0::6� JT;356"� 6W5� 350MJ:47686"� >45� :6�10516>3I5� 80� R/0� 6:;4�9T;3>4"� 0M276478356734"� 74806K6� 2484� :4�R/0�0126K6�?3?30584(��

�>������������������������������J����!�����������J �=�����

����������� �'�������������������������!�������������������������.���!������������������������������������������ �6��!���������������������������������������3����-��5�$����������������� ���������������4����������3�����+������.����.���������������D������� ���������� ������������� ��!������������ ��� %���������������������������������������5��!������������������������������������� �����+�������� �@�����������������������3������D����������������������������3����%����������������������������������� �

:���� ��� .��� �� ���������� �� �����*����� ������ ��D%�������$�����%������������5�������������������������������������5�����������5�������+������������������� �

Page 55: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

,���*����������������������������.���������������������!������ !����� ��������� ��� �������� ����%3���� �����*����� ��� .��� ����!����%�����+��!���������+������-���������������� �

��5�0:�J70>314�35126520�05�0:�R/0�>45>:/<6�:6�:0>2/76�80�6R/0U

::6�JT;356"�0:�20:A=454�9I?3:�80��587A1�>4905VI�6�14567(�QX�:K074"� 0:� �K745>61�� 10� 6>6K6� 80� 01>6J67Y� Q01>/>OI� 6:�

4274�:684�80:�6J67624(���@����� ������� ,��� ��� ����� ���� �� �������� �� ���� ��

!������������ ���������� ������������������������������������� ��������!������������������������������������������ ���������������������������������� ��

5����� ���� ������� ���� ���� ������������ ��� ������� ����������������������� ����� ����������������������������������������������������������������� ��� ���� ��� ��� ������� ������ ���� � �� ������� ������ ��� ����������� �������������� � �������� ����� ������ � ������ �#��������I��������������������������������������������������������������������������� ��������������������������� �����

���������������������������������������� �������� �������������� ������� ���������������������� ����������������������� ����� �� ������������������� ��������������������

%������������������������������������������������������������ ������ ������,�� ������������ ������������������������ ��������������������� ��������� �� ������������������ �������������������������������������� �� ������ �� ����������� ����� ��������� �� ������ ������������ �� �� ������� �������������������� ������������ ����������������������� ���������� �� ��������� �� ��� �����������;� �������� ���������������������������������� �� ������ ������������������������� ������������������ � ������������ ������������������������������������������������ �������� ��

Page 56: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

%�����������$������������ ������� �������������������� �������� ��� �� �� ������� �� �� ��������� �� �� ��� �� ��� ��� �� �� ������� � ����� �� ������ �� ���� ��� ���������������� ������������ ����� ����������������� �������� %�� ���� �� ���������� ���� ����������� ���� ��� �������������������������� ��������������������������������������� ��� ������ ��������� ��� ���������� �� ������� ����� ���� ����������������������������#���5������� ����������� ����������� ���������������

���������������������������������������������������� �� ����������� ��������!������������ �����������������������/��� ������� ������������ �������������������������������������������������������������������������������� 0������������ ����� ������������ ��������������#�#������������������������� �� ��������� ����� ����

��587A1�6J6;I"�80�/56�?0V�J47�24861"�0:�20:A=454"�80LI�0:�:3U

K74�14K70�0:�K65>4�80�968076�@�05>0583I�/5�>3;6773::4(��/76520�/541� 351265201�J079650>3I� 70=:0M3456584(��/86K6�14K70� 13� 16:37�J326584� >69354� 80� :6� >493167<6� J676� >4:6K4767� 05� :6� KW1R/086�80:� 1/J/0124� =/;323?4"� 13� 8373;3710� 6� :6� =TK73>6�80� >6K:0�80� >4K70�84580�10�1/J45<6�R/0�A120�3K6�6�6>/>O3::67�6�1/�?<>2396"�4�13�05U>69356710� 6:� J/0520� 80� O30774� 80:� 9/0::0"� 84580� R/3VT1� @6� 10�O6K7<6�70=/;3684�0:�J7I=/;4�2761�>490207�1/�>73905(��

��1� 3;/6:� :4�R/0�O6;6�"�Q10�83L4� =356:90520�93052761�86K6�/56� J74=/586� >6:686� 6:� J323::4Q(� ��484� 0124� 54� 23050� 53� J301� 53�>6K0V6(��0�:0<84�/541�J616L01�R/0�70=:0L6K65�0:�J61684Z�801J/A1�42741�R/0�J670><65�J7080>37�0:�=/2/74�@"�J47�W:2394"�A120"�R/0�53�265�13R/3076�6:>65V4�6�132/67�05�0:�2309J4�(�

�587A1�10;/<6�>6/23?684�J47�6R/0:�:3K74�9676?3::414(��

Page 57: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

��

>>>>�����$��������*���������!�������%��5�������!���������$��������*���������!�������%��5�������!���������$��������*���������!�������%��5�������!���������$��������*���������!�������%��5�������!���������������+������N������!�$�������M��*������?�+����������������+������N������!�$�������M��*������?�+����������������+������N������!�$�������M��*������?�+����������������+������N������!�$�������M��*������?�+�����

�����!��������5��������!��������5��������!��������5��������!��������5������������$��������$��������$��������$������� ����<��+���&������!<��+���&������!<��+���&������!<��+���&������!����A�GIFA�GIFA�GIFA�GIFDDDD�GGRE �GGRE �GGRE �GGRE ����

������������*���������������*���������������*���������������*�����������

���� ����������������������

@���� ���A������)�����������������������

����������������������������������������� ��������������� ������� ������ �� �����������1��������������� ��������!����� ������������������ ��� ������������������������ ���� �� �� ��$������������ �� ���$��� � ���������������������� ����

���������� ����������������������������������������������� �������������������������� ����������������� ���������������� ������ �������� �� ������� �� �� ��� ������ ��� �!������� ����� ����������� ��������������� ��

%�� �������� �� ���� �� ������������� ������ �� ��� ������������� �� ������������� ������ ��� �� ������ ������� ������������������������������ �� ���������� ������������������ �� ����������������

1�� ��������� ��� "������� ����� ���"� ���� �������� ���� ��� �� ����� ���� ��� ��� ���� �� �� ������ ���� ��� ����������������������������������� ����������������������� ���������������������������������������������

1������� � ������� ������������������������� ��� ������������$������������� ���� ������� ���������������� ���� �� ����������� ���� ������ ��� �������� �� �� ���������

Page 58: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

����������������������� ��������� ���������������$���������� ������ ���� �����������-�'�� ��� ������� �� ���������������������� ������������-�

4����� ��������������� ��� ���������� �� ����� �� ��� ��������� � �� ��������� ���� ������� �� �������� ���� ����������������������������������������������� �������� ���� ������� ������������ ���� �������� ������ ���� �� ����� ��������� ��� �����������������

��587A1� 3520526K6� 7024967� 80� 5/0?4� :6� :0>2/76� 80:� :3K74"�

>/6584�?34�6�?67341�14>47731261�>47730584�J47� :6�J:6@6�R/0�205<6�=70520� 1<(� �5� 6J0561� /541� 351265201"� 0:� :/;67� 0126K6� 70J:024� 80�;0520(��56�69K/:65>36�>45�J071456:�165326734"�?67341�6;05201�80�:6�J4:3><6�:4>6:"�9/:232/8�80�>/734141(((�

�:�54�R/314�6>07>6710(��0�209<6�:4�J047(��R/0::6�132/6>3I5�:0�O3V4�70>47867"�80�=4796�35>451>30520"�/5�6>4520>3930524�J61684�094>3456:90520� 9/@� 84:47414(� �70@0584� J4807� 0?683710� 80:�70>/0784�80�6R/0::6�2479052416�0MJ07305>36"�7065/8I�:6� :0>2/76�80:� :3K74(� �074� @6� 076� 809613684� 26780�� 1/1� JT;3561� 10� O6K<65�09J6J684�80�:6�9094736�80:�351J0>247�80�J4:3><6(�

���������� �����4���� $� $�� �������� �� ��� ���$��� ��� ��+�����

��������������������$����������������������������������+�����������.������������������!��������������������3������+��������.����������-����� �%���� �����������!���N� �3����.������ �����D.��4��������� ��3+�������������������������������������D���������������*�%��*������������!���������������+����������.����������������� �� ����������� ��������������������������� �'������.���%����������������������.�������-3����.�����������D.��4���������������������������������� �

��� �4��� ��� ��!�� �4��� �� ��+3 � '�� !������� ��� ������ �� ���������3���������������!����$�����������������������������.������D������ �� �� ������� ��� ���%���������� ���� ����!������ ����3� ��

Page 59: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

����3���+�����+���������������� �����������.���������������D!���������������������������.������������������.��4������53����������������$��������%���5� � �.������������������3�������������$������������.��4�"� �.����������������"��

�%��!��������������������������������� ��������������

������ "��� ������� *������+� ���� ��������� �� ������� �� ��������� ������� �� ���� ���� ��������� �� �� ����#���� �� � ����� ��������������������������"������������� �� ����� ������� � �� ����� ������ �������� ������� �� ����� � ��� ����#� ��� �� �$������� ���� �� ����� ��� �������� ��� �� ��������������������� ����� �������� ������� ���� ������ �����������������������������"����� �������� ������ �������������"������������������� "����� ��� ��������� �� �� ������ �������� ��������� ���� ���������������������"���������������������������������������������������� ���� ����������������������������#�������������� ��������� �������������������������������������

������������ ����� ����� �������������������� ��� � ��� ����� �� ������� ����#� �� �������� �������� ����#��� ��� �� ����������� �� �� ��������� ������ �� �������� ���� ������������������������ ��*���� ����� �+��������������������������#������������� ��������*������+���� � ����� ����������� ���������������

�:� 70>/0784� 80� :6� 276;0836� 80� 6R/0::6� 53S6� 6O4;686� 05� :6�J:6@6�1/93I�6��587A1�05�/56�J74=/586�273120V6"�@�42741�0J3148341"�3;/6:90520�6967;41"� ::056745�1/�J0516930524�@� :61�JT;3561�80:�:3K74(��

�7������������������+�3������*�������5�!����������+����

������������������� �������������������3�����$��������������-�D���� $� ��.��� ��� �����4���� ��� !����� ��������� ��� ��� �����5�� ��������� ���� �� ���������� ���� !������� �������� �� �������� ��� .�������������������+�+�� ����������������������?����%�����������D

Page 60: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

�������*+����������������������������������.�����������������D��������!��������%���������,�������������������$��������D������������$����������������+������������������� ����������������������%��������������� �

6�������������������������������������������.�������������������� ������ ��� >������� ��� ������������ ������ �� ����� ����������� ��� ��������� �� ��.��4�� ����� ��+������� �������� ����3� ��������������������������������������%������� �>=�����������%����J�����-��(��������*�+���������������������.���������������*D���������+�������������������������������������+��������������D��������������J �>����3+���.�������J�������3�(��J���*���-���������� �� �������� ��� ���%������� ��-�� ��� ��������� $� �� ���4�� $������ ����*� �������� ��� ��������� ������������� ��� ����-���� ���������������������������!�-�� ��

'������ ������������������������������� ��������� ���� ������ ������ ���� ��������������� �������������� � ����!������(�������������� ��������� ������ ������������������� ������������� �����������-)������� �������� ��������� ���� ������ � ���������� ����� �������� �� ����� �������2�������������������� ��������� �������� �� ���� �������� ����� � ���������� ���,������������������������� ���������� �� ����������������������� ������ ���������������� ���� ����� ��������������������� ������������������ ��������,���������������� ���������-��

1����������������������� ������������������������������� ���������� ������������������������������ ����� ��������������������� ��������������������� � ������� ���������������� ���������� ��������� �������������������� �������������� ��

I����� �� � ������,���M9�������������������� ��*���� ������������� ������ �������+��������������������������� ������ �������� �� ��������� ���� ������ � �� ����� ����� �� ��������(����#�� �� ������ �� ���������� ������� �� ���-)�� D��� ��

Page 61: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

��

�$����� � ������������� ����� ��� ��������� ��������������� ������������ ������������������������������� ������������� ������� �������������������������������������������������

2���� ���������������������� ������������ ������� ���� ����� ��������������� �������������������������������� ��� ��������������!�������� ������������������������������ ������� ������� �������������� %�� ���� �� ����� ���� �� �� ����������������� ��������������� �� ������ ���� ��� ������� ����� ���������� ������� �� �� �$�������� ��� ������� ���� ���� ������� �� �������������������������������������������� ������ ��

N������� ����������� ���� ����� ��� ������������ �������������������� ��������������������������������������� ������������� ������� � � ��������,���������� ���������������������� �� ��� ��� ������������ ����� ����� ������� ��� �� �������������������������������������������������������������������������� ������� ��������������� �������������������������

�������������O�����'�������:� ���� �� ��� ������������� ������ ������� �� ������� ����������������� �� ��� ����#�� �������� ��������� ��� ����� ������� ������������������������������� ��� ��������� �� ���� ������������ ������ �� ���������� ������������� �� �� ����� ����� ��� ������ �� ����� ,���� ��������������������������������$��������� ��� ������� ������������������������������������������������������������������������ ��������

������ ��������� ���������������������,� �������������������� �� ��� ����#�� �� ������ ���� ��� �� �����������������������������������,����� ����� ������� ���� ������������������������ �� �������������� �������������@����������������������������/�

�������������������������������������������������&�^6:207��376?6::01(�,���������������������������������������0�����������������(��0?3126�80��0;/73868��WK:3>6��/6807541�80�:6��/67836��3?3:"�5W9074����(��1J6S6(����)(�

Page 62: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

� 6����������������������������� ���������������������� �� ��� ���� � �� �� ��� ����� ������ ������ �������������������� ���� ��������������� ���

� %���������� �������������������� �������,�������������������������������������� ��� ��������������������� ����J.���������K�<������������������������������ � �����������,������;���������������� ����� �� ��� ���� ������� ��� �����0� �� ����� ���,� ���� �������������������������������������������������������������

� ;��� ������� ������������� �� �� ��������� ������� ���� ������ ��� ����� ��������� ��������� �� ��� �������������������� � �����������-�

� @��������� �������������������������������������������� �������� �� � ������� � ��� D������ � ������ ������ ����

� �� ��������� ��� �$��������� ��� ���� ������������������������������������ �������������������������������� �����������,��������������������������� ����� ������� �� ��� ������� ���� ���� ���� �����������������( ���������������� ����������-)��

�;��������� ���������� ����������� ��������������*���������

� ��� ������������+�� �� ���������� �� ����� ������� �� ������ � ���� ����� �� ������� �� �� ���� ��� ����� �� ���� ������������ ��

1��� �������� ��� ����������������������� ��������� �� ������������� �������/� �� ����� ��� ��� ���� ��� ���������������������0� �������� �� �� ��� � �� ������� ��� � ��� �� ���� ����������0��� ������� ����������� ������������������� ������� ����,����������� ���� � ������������������������ ������� �����������

Page 63: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

�587A1�>077I�0:�:3K74"�10�:0?652I�80:�K65>4�80�968076"�W53U>4� 20123;4� O6126� 05245>01� 80� 6R/0::6� 801>45>0726520� 70?313I5� 6�1/�?386�J74=013456:"�@�>4905VI�6�>693567�05�8370>>3I5�6�>616(��6�O6K<6�654>O0>384�@�0126K6�>651684(�+/07<6�801>65167"�:4�50>013U26K6(� ��6S656� 107T� 4274� 8<6"� @� R/3VT1� :4� ?06� 2484� >45� 96@47�>:673868��QJ051I(�

��/5R/0�10;/<6�=61>35684�J47�6R/0:�:3K74"�0:�O0>O4�80�R/0�O/K3076�7090947684�J616L01�265�0127090>084701�80�1/�65868/U76� J4:3>36:"� 265� >67;6841� 80� 84:47"� 1/=73930524� @� 0127A1"� O6K<6�6>6K684�J47�6K6237:0�05�0M27094(�

�5� 010� J70>314� 35126520� 70>478I� R/0� :41� J7390741� ?07141�80:�20M24�R/0�:6�54>O0�65207347�O6K<6�01>7324�2761�1/�0M276S4�1/0US4�O6K:6K65"�L/12690520"�80�/5�70J614�6�1/�J61684�J74=013456:(��5273;684"� 16>I� :6� 5426� R/0� J47� :6� 96S656� O6K<6� 902384� 05� :6�K3::02076�80�1/�>672076�@� :0@I�80�5/0?4�0:�J739074�80� :41�J6706U841(�

�,������������������������������0�������������5�7�<��������������4����������������������������������� ������� ������5�=�

��R/0::4� 54� O3V4� 1354� 6/905267� 1/� >45=/13I5(� �B�56� J70U

9453>3I5C�"�10�J70;/52I�/56�?0V�9T1"�2/7K684"�93052761�80?4:U?<6� :6�5426�6� :6�K3::02076(���05�1/�90520�>4905V6745�6�0907;07�39T;0501�80:�J61684�R/0�0?4>6K65�>I94�1/�0M>0J>3456:�>6J6>3U868�352/323?6�O6K<6�4>/J684"�@6�80180�1/�35=65>36"�/5�:/;67�J73?3U:0;3684�05�1/�?386(�

�484� O6K<6� >4905V684� 6:7080847� 80� :41� >35>4� 6S41� 80�0868"�/56�AJ4>6�05�:6�R/0"�6:�J735>3J34"�:41�0M276S41�6>307241�80:�J0R/0S4� �587A1� 54� O6><65� 1354� J74?4>67� :61� 731426861� 80� :41�68/:241� R/0� 0126K65� 05� 1/� J70105>36(� �X�120� 53S4� 01�9/@� :3124Y�X6@6"�54�O6@�R/305�:4�05;6S0Y�X 41�53S41�83>05�1309J70�:6�?07U868Y(((�� 41�>4905267341�80�>/65241�R/086K65�147J70583841�J47�:4�R/0"�6�139J:0�?3126"�54�J670><6�9T1�R/0�6V67"�0765�?6734J35241(���9/@�J413K:090520�=/0�0:�6V67�:4�R/0�O3V4�R/0�0:�J0R/0S4��5U

Page 64: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

��

87A1�=/076�6�>435>3837"�6�:41�13020�6S41�80�0868"�>45�845��/:6:34"�/5� L4?05� 9601274� ?035206S074"� :67;/37/>O4"� 05>:05R/0� @� >45�;6=61� 70845861� 80� 09J4::I5"� R/0� J47� 6R/0:� 05245>01� 0126K6�70>3A5� ::0;684�6� :6� >3/868(��/�05>/05274�967>67<6�J676� 1309J70�1/1�?3861(�

�Q�/@�K305"�L4?05>324(�B��2W�J47�R/A�20�O61�1052684�05�010�

J/J3270C� B�4� ?01� R/0� 24841� 2/1� >49J6S0741� 012T5� 01J076584�J676�?07�8I580�80K05�10526710C�Q:0�70>73935I�0:�J74=0147�0:�J73U907�8<6�80�>:610�6:�J07>626710"�>45�0M276S0V6"�80�>I94�10�O6K<6�>4:4>684"�135�3583>6>3I5�J70?36�6:;/56"�05�/54�80�:41�J/J32701�80:�6/:6(��

Q�120�107T�93�13234"�10S47�Q:0�701J4583I�0:�J0R/0S4��587A1�>45�/56�35/1/6:�>45?3>>3I5�20530584�05�>/0526�1/�>4726�0868(�

Q�47�=6?47"�:0?T52620�80�010�J/J3270�@�@6�?070941�13�01�A10�2/�13234�4�54(�

Q�/@�K305"�10S47(��074�A120�107T�93�13234�Q3513123I�0:�53S4(��6@6"�13�6:�=356:�?6�6�701/:267�R/0�010�83>O414�94>414�::0?6�

76VI5�"� J051I�0:� 08/>6847� 2761�/K3>67"� :312684�05�9654"� 6� >686�/54�80� :41�V6;6:01�05� :41�J/J32701�80:�6/:6"�@�>49J74K67�>I94"�>3072690520"��587A1�O6K<6�384�6�>607�05�:6�9016�84580�80180�0:�J735>3J34�10�O6K<6�>4:4>684(�

Q�305"� ?6941� 6� 35205267:4� 80� 4274�9484(� �704� R/0"� 26:� @�>494�O6KA31�R/08684"�54�012T�K305�80:�2484�Q70>23=3>I�0:�84>05U20�6520�1/1�5/0?41�6:/9541(�

�484� :4�R/0� 13;/3I�6�6R/0::6� 132/6>3I5� =/0� 350MJ:3>6K:0(� �:�9601274�0126K6�J07J:0L4"�J47R/0�2701�4>6134501�05�:61�R/0�2762I�80� 70/K3>67� 6� :41� 9/>O6>O41� 05� 0:� 6/:6"� 09J:06584� J676� 0::4�>73207341�83=0705201"�2701�4>6134501�05�:61�R/0��587A1��:K074�=/0�6�>607"� 135�0MJ:3>6>3I5�6J670520"�05�6R/0:�93194�J/J3270(� ��124�54�J/080�107�"�10�80><6�0:�J74=0147"�147J7058384(��670><6�35>70<UK:0"�J074�0:� 701/:2684�O6K<6�1384�1309J70�0:�93194��6R/0:�>O3>4�1309J70� 3K6�6�>607�05�0:�J/J3270�05�0:�R/0� 353>36:90520"�135� 351U

Page 65: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

27/>>3I5�80�535;W5�23J4"�10�O6K<6�1052684�J47�1<�14:4(��76� :6�J73U9076� ?0V� R/0�9/>O41� 80� 6R/0::41� V6;6:01� 10� ?0<65Z� 3;5476K65�>/T:01�0765�1/1�549K701�@�6J0::3841�Q0:�>7320734�353>36:�J47�0:�R/0�3K65� 6� 107� >4:4>6841� 05� >:610QZ� 6J0561� 13� >454><65"� 35>:/14"� 0:�6:=6K024.� B�I94� 076� J413K:0� R/0� 6R/0:� >7<4� 1/J3076� 80180� 0:�J735>3J34�>/T:�107<6�1/�:/;67C��:�3520524�J47�4780567�6�:41�6:/9541�10;W5� :61� >6:3=3>6>34501�80:� >/714�65207347"� @�O6126� :6� :3K70�0:0>U>3I5�J47�J6720�80�:41�J74J341�9/>O6>O41�80�1/�J/J3270"�80L6584�6��587A1�0:�W:2394�80�24841�0::41"�O6K<65�205384�38A523>6�>4510U>/05>36(�

Q�0S47"� A120� 107T�93� 13234(� B�/084�R/086790�@6�6R/<C� 35UR/373I� 0:� 6:/954� �:K074� 6� 845� �/:6:34� 801J/A1� 80� :0?6526710� @�?4:?07�6�10526710�05�:6�93196�9016�J47�207>076�?0V�>4510>/23?6(�

�:�9601274� :0� =6:26K65� :61� J6:6K761(� �4� :4� J48<6� >7007(� �:�K73::4� R/0�J/84� ?07� 05� :41� 4L41� 80:� >O6?6:"� 1I:4� 70107?684� 6� :61�J0714561�9T1�>70623?61�05�1/1� 351265201�80�9TM396� 351J376>3I5"�O3V4�0:�70124(���10�>O3>4�01�83=070520"�01J0>36:�"�10�83L4�05�W:2396�351265>36�0:�84>0520(�

�74524�10�834�>/0526�80�R/0�1/1�>45>:/134501� 353>36:01�54�O6K<65�1384�0R/3?4>6861��1/�054790�>/73413868"�1/�0M276478356U736�>6J6>3868� 352/323?6"�1/�831J413>3I5�J676�>/01234567� :4� 35>/01U23456K:0"� 1/� 35>:356>3I5� J47� :6� >49J:0L3868"� 1/� =6:26� 80� 701J024�J47� 2484� :4� 0126K:0>384.� �:� J74=0147� 6�905/84� >45=3796K6� 1/�>7005>36� 05� :61� >6J6>386801� >70623?61�80:� 35=6520� >45�J0R/0S61�J7/0K61�R/0�A120�7014:?<6�>45�/56�14:?05>36�562/76:�9676?3::416(���706"� �:K074"� >706�"� 14:<6� 80>37:0� 845� �/:6:34� J676� 01239/:67:4�8/76520�:6�KW1R/086�80�:6�14:/>3I5(�

�5� J4>4� 2309J4"� 0:� 08/>6847� >4513;/3I� 05>6773:67� 6:� 9/U>O6>O4"�R/0�1309J70"�65201�80�1/�05>/05274"�10�O6K<6�94127684�J74K:09T23>4"�83=<>3:�05�1/�>49J4726930524"�70276<84�05�1/1�70:6U>34501� >45� 42741� 53S41� @� 702761684� 05� 1/� 6J70583V6L0"� 10;W5� :0�O6K<65�68?072384�1/1�J68701(���4�10�J704>/J05"�1/�O3L4�01�>49UJ:02690520�54796:(��/054"� :4�>30724�01�R/0�205;4�76V4501�J676�

Page 66: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

J05167�R/0�54�01�54796:"�J074�05�1052384�>45276734�6:�R/0�O6126�6O476�J/0805�O6K07�J051684�/120801(��704�R/0�1/�O3L4�01�9T1�3520:3;0520�R/0�0:�70124�80�:41�53S41(�B�6K<65�R/0�9/>O41�80�:41�R/0� :/0;4� =/0745� ;765801� ;05341� 80� :6� O3124736� 2/?30745� 05� 1/�35=65>36�J74K:0961�J670>3841�6�:41�R/0�6O476�9/01276�1/�O3L4C��:�9319<1394� �:K072� �3512035� =/0� /54� 80� 0::41(� �0590� 2309J4� @�J4870941� >49J74K67�93� 2047<6�"� O6K<6� 83>O4� 0:� J74=0147� 6� 1/1�J74;05324701(���0:�2309J4�6>6KI�8T584:0�:6�76VI5(�

Q�376"��587A1�Q:0�83L4�/5�8<6�845��/:6:34�801J/A1�80�7014:U?07� >45�K73::6520V�/54�80� 1/1� >49J:3>6841�6>0723L41"� @6�J616861�:61�830V�J7396?0761Q"�:41�;765801�;05341�10�O65�?6:384"�6�:4�:67;4�80� :6� O3124736"� 80� /56� 10730� 80� >/6:386801� R/0� 2W� J41001� 80180�R/0� 56>3120�� 4K107?6>3I5"� 614>36>3I5"� 808/>>3I5.� �� 6:;4� 9T1(��:;4�R/0�2W.��/054"�6:;4�R/0�2W�80774>O61(��/�352/3>3I5�01�J74U83;3416"� @�80K01�?6:0720�80�0::6"�J47R/0� 20� ::0?67T�9/@� :0L41Z� 20�6@/867T"�26524�6�23�>494�6�24841�:41�R/0�20�748005"�80�/5�9484�0M276478356734(� �124@� 10;/74� 80� 0::4(� �083>6>3I5"� 831>3J:356"� 276UK6L4"�01=/07V4(��161�145�:61�>:6?01�>45�:61�R/0�J487T1�>4510;/37U:4(��

�587A1�54�1I:4�54�O6K<6�4:?38684�5/5>6�6R/0::61�J6:6K761�80� 1/� 05276S6K:0� 9601274"� 1354� R/0"� 6809T1"� 80180� 05245>01"�O6K<6�J74>/7684�>/:23?67�0161�>/6:386801�J676� :4;767�6@/86710�6�1<�93194�@�6�:41�809T1(�

��0�70J0520"�/56�=/0720�7T=6;6�80�?30524�16>I�6:�J4:3><6�80�

1/1� 5412T:;3>41� 70>/07841"� @� 42741� J05169305241� 4>/J6745� 0:�:/;67�R/0�O6126�010�9490524�O6K<65�::05684�:61�0?4>6>34501�80�1/� J472052416� 352/3>3I5(� ��4"� 80�96@47"� R/3074� 107� J4:3><6�"� :61�147J705805201� J7390761� J6:6K761� 80:� :3K74"� >435>3805201� >45�6R/0::61�42761�R/0�1/�J0R/0S6�O3L6�:0�O6K<6�83>O4�6:�J67237�6�J73U9076�O476�80�:6�96S656"�801J:6V6745�05�1/�>6K0V6�:41�70>/07841�80� 1/� 35=65>36(� �B�I94�836K:41�01�J413K:0C�"�J051I(� �B��0:�53S4�80�741274�35>30724C�(��:�351J0>247��:K074�10�;37I�3520526584�>49U

Page 67: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

J74K67� 13� 0120� W:2394� 6W5� >45235/6K6� 05� :6� J:6@6(� �074� @6� 076�809613684�26780(��0�O6K<6�6:0L684�80:�:/;67�@�:6�41>/73868�80�:6�54>O0�:0�39J08<6�?07�9/>O4�9T1�6::T�80�84580�10�05>45276K6"�@6�>69354�80�>616(��47�/5�9490524�J61I�J47�1/�>6K0V6�R/0�:6�::0U;686�80�:61�69K/:65>361"�80� :41�>/734141"�80� :41�J4:3><61� :4>6:01"�012/?3076� 70:6>345686� >45� 0:� J0R/0S4(� �4� :4� O6K<6� ?3124� 05� :6�J:6@6�801J/A1�80�2484�6R/0:�6:K47424"�@�BR/3VT1C��/?4�:6�20526U>3I5�80�?07�0:�70=:0L4�80�1/�J74J36�>676�05�0:�>73126:�80�/5�>6720:�J/K:3>326734�R/0�205<6�6�1/�:684�J676�>49J74K67�13"�6:�2309J4�R/0�J0516K6�05�0:� J413K:0� 27T;3>4�80105:6>0�80:�53S4"� 1/�4L4� >0520U::06K6(��R/0::4�J487<6�107� :6�J7/0K6�80�R/0�1/� 352/3>3I5"�05�016�4>613I5� 801;76>3686"� O6K<6� 1384� >072076� /56� ?0V� 9T1(� �70=373I�R/086710�>45�:6�8/86(�

�47� :6� 54>O0"� 6� J0167� 80� 1/� 6K623930524� @� 80� 1/� J0516U930524�353>36:�80�967>O6710�6�801>65167"�6W5�012/?4�?67361�O4761�8069K/:6584� J47� :6� >3/868"� 70=:0M3456584� 14K70� 2484� >/6524�O6K<6�4>/77384�6R/0::6�26780(�

�/6584�::0;I�6�>616"�@6�24841�0126K65�05�:6�>696(��0�6>41U2I�@�54�2678I�05�84793710(�

Page 68: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

��

>2��!��+���������$������������������4�?����������>2��!��+���������$������������������4�?����������>2��!��+���������$������������������4�?����������>2��!��+���������$������������������4�?������������.��4��.�������������������N���������������.��4��.�������������������N���������������.��4��.�������������������N���������������.��4��.�������������������N�������������

������������������ �� �� �� �����������A�����#99�������A�����#99�������A�����#99�������A�����#99����� � � � ����� E � E � E � E ����

@��3�%�������@��3�%�������@��3�%�������@��3�%���������������

���� �������������������� ������#�����

��� �B�����������������

�/6584��587A1�@�@4�6K658456941�0:�801J6>O4�80:��/0V"�1/�96:01267� 076� 0?380520(� �/5>6� :4� O6K<6� ?3124� 3;/6:"� J670><6� /56�4::6� 6� J7013I5� 6� J/524� 80� 0MJ:4267(� 6� >45?0716>3I5� O6K<6� 384�1/K30584� 80� 2454� J4>4� 6� J4>4"� 135� R/0� 93� >49J6S074� 542676�>I94�@4� :0�86K6�J62683261�05�0:� V6J624"� 3520526584"�135�1/0720"�68?07237:0�80�R/0�0126K6�J07830584�0:�>45274:�O6126�0:�J/524�80�107� 37701J02/414� >45�0:�96;3127684(� ��1� :6� 10;/586�?0V�R/0�010�96:8324� L/0V�541�80530;6� :6�6/2473V6>3I5�80� 70;31274�05� :6� >616"��67<6"�01�:6�10;/586�?0V��Q90�80><6�@6�=/076�80:�L/V;684(�

�12TK6941�05�J/524�9/0724Z�54�16K<6941�R/A�9T1�O6>07�J676�>45>:/37�6R/0::6�35?0123;6>3I5�R/0�541�O6K<6�205384�9T1�80�2701�90101�352051690520�4>/J6841(��

�587A1"�93�L0=0�@�>49J6S074�80�=623;61�05�:6��53868�80��0U:3241� �>45I93>41"� 10� O6K<6� J74J/0124� ::0;67� O6126� 0:� =356:� 80�6R/0:�2/7K34�61/524Z�J074�2484�0765�39J083905241"�276K61�@�9T1�276K61"�R/0�A:� 0126K6� 10;/74�54�0765� 1354� V65>683::61�96:35205U>3456861� J676� R/0� 5/5>6� J/83A76941� ::0;67� 6� 7014:?07� 0:� >614(���4�?65�6�J4807�>45�54142741"��67<6"�J47�9/@�J4807414�R/0�010�2<4�106��Q90�O6K<6�83>O4�801J/A1�80�801J6>O67�>45�0:��49316734"�

Page 69: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

2701�90101� 627T1"� J676� >49/53>67:0� R/0� O6K<6941� 70>3K384� /56�=36K:0� >45=3805>36� 80� R/0� 0:� 96@47� 2077620530520� 80� :6� >3/868�0126K6� 39J:3>684� 05� ?67341� 80:3241� 70:6>3456841� >45� :6� 3520516�6>23?3868�/7K65<123>6�80�:6�V456(�

�76>36"�5/01274�141J0>O414"�65201�80�O6>07�=472/56�>45�:6�>49J76� @� ?0526�80� 2307761"� O6K<6�4>/J684�/5� 39J4726520� >67;4�J4:<23>4�05� :6�>3/868"�@�6>2/6:90520�076�K050=6>247�80�/5�K/05�5W9074�80�614>36>34501�O/9653267361"� :4� >/6:� :0�O6K<6�?6:384�0:�701J024�@�:6�689376>3I5�80�:6�>49/53868(�

�587A1�@�@4�012TK6941�>45?05>3841�80�R/0� :6� 1/;0705>36�80:��49316734�80�867�>67J026V4�6:�61/524�J47�=6:26�80�J7/0K61�54�076�9T1�R/0�/56�>4510>/05>36�80:� 20947�80�5/01274�1/J07347�6�J413K:01�70J7016:361�80�:61�6/247386801�J4:<23>61�R/0"�J4>4�2309UJ4�65201"�:4�O6K<65�>4:4>684�05�1/�6>2/6:�L0=62/76�80�:6�J4:3><6�05�:6�>3/868(� 41�05>67;41�9054701�80�35?0123;6>3I5�R/0�>45�J4120U73473868� 541� 05>49058I"� 35O6K32/6:01� J47� 1/� J4>6� 0523868"� 54�O3>30745�1354�>45=37967�5/012741�70>0:41��0765�35205241�80�708/U>37� 5/01274� 2309J4� 80� 8083>6>3I5� 6:� >614� 80:� J4807414� 2077620U530520(�

�T1�0M276S6�076�2486?<6� :6�6>232/8�80:� L/0V"�R/0� ::0;6K6�6�701/:267541� 141J0>O41690520� 3583=070520� 6520� /541� 80:3241� 80�26524�>6:684(� 0�O6K<6941�J701052684�?67341�3583>341�80�:6�J413UK:0�39J:3>6>3I5�80��76>36�05�:6�>49J76U?0526�3:0;6:�80�20770541"�80� 1/J/01261�>493134501�93::4567361�J6;6861�6�?67341�09J7016U7341�@�6/247386801�JWK:3>61"�80�5/9074161�=6:1086801�84>/905U26:01�J676�J74J3>367� :6�4J076>3I5�/7K65<123>6.��484�351/=3>30520"�10;W5�0:� L/0V(��587A1�O6K<6� 35>:/14� ::0;684�6�J05167�R/0�0:�96U;3127684� J48<6� 01267� 69056V684� J676� 54� 39J/:167� :6� 35?0123;6U>3I5�4"�05�0:�J047�80�:41�>6141"� 39J:3>684�80�6:;W5�9484�05�:41�O0>O41(�

4�9T1� =7/1276520�80� 2484�076�R/0��587A1� @� @4� 16K<6941�J41323?690520� 80� :6� 0M31205>36"� 54� 1I:4� 80:� 80:324� /7K65<123>4"�1354�80�4274�80�9/>O6�96@47�;76?0868(��761�:6�J739076�50;623?6�

Page 70: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

80:�96;3127684�6�6/2473V67541�0:�70;31274�05�0:�8493>3:34�80��76U>36"�O6K<6941�O0>O4�5/012761�;01234501�6:�967;05�80�83>O6�6/24U73V6>3I5(��05<6941�:6�J7/0K6�J6:96736�80�R/0��76>36"�6809T1�80�107�701J4516K:0�80�:41�80:3241�R/0�O6126�010�9490524�35?0123;TUK6941"�269K3A5�:4�076�80�:6�8016J673>3I5�80�/54�80�1/1�09J:06U841(�B 6�>6/16�80�1/�9312073416�6/105>36C��16K<6�809613684(��47�801;76>36"� 0:�9484� 3770;/:67� 80:� R/0� 541� O6K<6941� ?6:384� J676�4K20507�6R/0::6�J7/0K6�3770=/26K:0�39J08<6�1/�J7010526>3I5�6520�0:�L/0V�J676�J4807�6>2/67�>45276�5/01274�141J0>O414(�

�074� :4�9T1� J704>/J6520� 80� 2484� 6R/0::4� 076� R/0� O6K<6�::0;684�6:�J:654�J071456:(� �6524��587A1� >494�@4�93196�O6K<6U941� 70>3K384� /56� ::69686� 20:0=I53>6� 68?3723A584541� 80� R/0"� 4�80LTK6941�80�J0710;/37��=65261961�"�4�5/012761�=693:361�701/:26U7<65�96:�J676861(��5�93�>614"� L/524�>45� :6�69056V6"� 35>:/14�90�O6K<65�83>O4�>45�2426:�J70>313I5�>/T:�076�:6�8370>>3I5�80�93�8493U>3:34"�0:�O476734�80:�>4:0;34�80�93�O3L4�@�0:�276@0>24�R/0�>686�8<6�10;/<6941�69K41�O6126�0:�93194(�

�/01276� =7/1276>3I5� 076� 6K14:/26Z� /56� =7/1276>3I5� J47� 107�>454>084701� 80� /541� O0>O41� 80� 0M27096� ;76?0868� R/0� 54� J4U8<6941� 809412767Z� /56� =7/1276>3I5� J47� 05>452767� 276K61� @�9T1�276K61� J676� >45>:/37� 5/01276� 35?0123;6>3I5Z� /56� =7/1276>3I5� J47�?07�:3R/38684�0:�276K6L4�80�9/>O41�90101�@�54�J4807�867�K/056�>/0526�80�/56�>4720�80�>739356:01(�

�/6584�6:� =35�>4510;/3941�809412767� 24861�5/012761�141UJ0>O61"� @6� 076� 809613684� 26780(� �76>36� 0126K6� =/076� 80:� J6<1(��/7I�R/0�1I:4�?4:?07<6�J676�?05;6710�80�54142741(�

X�10�8<6�O6�::0;684"��587A1"�010�8<6�O6�::0;684Y��

�587A1� 801J072I� 14K7016:2684(� �/76520� /541� 935/241"�J079650>3I�1052684�05�:6�>696�3520526584�6/24>45?05>0710�80�R/0"�6/5R/0�6R/0:�1/0S4�076�>3072690520�=30:�70=:0L4�80�:6�706:3U868"� 54� J072050><6� 9T1� R/0� 6� 1/� J61684(� �484� 076� J6720� 80:�6@07(��484"�16:?4�0:�65/5>34�80�:6�359350520�?05;65V6�80��76>36"�

Page 71: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

��

010�?3:�96=3414�J7I=/;4�80�:6��/123>36(���0::4�:0�35R/302I�05�0M270U94"� J47R/0� 6� J0167� 80� R/0� 0:� 351J0>247� �:K074� >613� 10� O6K<6�6>412/9K7684�6�6R/0::6�9672373V6520�0514S6>3I5�R/0�>686�54>O0�J072/7K6K6�1/�801>6514"�5/5>6�65201�O6K<6�205384�010�=356:(��6U86�54>O0"�1/�0MU>49J6S076�80�:6��53868�80��0:3241��>45I93>41"��67<6"�6>6K6K6�1/�70:624�10S6:6584�R/0��76>36�O6K<6�L/7684�?05U;65V6(��686�54>O0"�90541�6R/0::6�54>O0(��

�587A1�70>478I�05245>01"�93052761�05>058<6�0:�J73907�J323U::4�80:�8<6"�R/0�0:�:3K74�54�1I:4�076�>6J6V�80�>459094767�1/�J6U1684.��

5� ������� ����� �� ���� �� 2������� .���� ����� ����55������,��3>:M������ ����������������� ������� ���������� �������������� ��������� ��� ������������� �����M8M�999������������� ������ ���6���<�� ����,��� ��6���� ������ ����#���� ������������ ������ ������ 3MM�999�� �� ��� ���� 3:9�999� �������������������� �������������:A�999����������������

��� ��������� ����� ��� ��� �������������� ���� ���������������� ������ ������������ ��������� �� ���������� ���/� ����������������� ��������#� ���������������������������������� �� ������ � ��� ���� ������� �� ��� ���������� �� �� �$������� ������� ���� ���� ��������� ����������� ����� ������ ��� ������������������������������������ ���������#�� �������� ��

%������ ������ ��������������������� ������������������� �������������������������������������������� ������; ����������� �� F������� ��� ���� ������ ��� ��������� �������� ������� ����������������������������� �� ������������

1�������������#������������ ��������� ������������������������������� ������������$������ ��������� ��� ������������� ���� ���������� �������� �� ������� �� ���� ��� ���(���������� ������������������������)0����������� ����������� ��������� ��������������� ������������������������ ������ �� ���������������� ��������0���������������� ���� � ��� ����� ������������������ ������� ��������������� �������

Page 72: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

���������-�%������� ����������������� ������������ ����; ���������� ��F�������������� ����������������������� �� ������� ��������������� ���� ������ � ������ ���� �����������������������

�������� �� ��������� �� ���� ����������� ��*����� ������ ����� �+������ ����������������� ���������� �������������������������������� � ��������� ��������� ������������������������� ��@�� ������������������ �� ����������� ���������������� ������������ ���������������� ����������� ���������������������� ���� ������������� ���� ������������������,������������������������������������������ � ����� ��� ����� ��� ����� .���� ���������� � �������� �� ��������� ����������������������������� ������������������������ ������������ �� ������0���� ����������������������� ���������������������� �������������� ������� �� ��; ����������� ��F���������������� ������� �����������������

.���������������������� �� ���� ������������������N�������������������������������������������������������� ���������#�� �������� ��������������������� ��������������������� �� �������������� ������������ ������������ ����������������� ������ ��������������� ��� ���� ���

1� �������� �������������������E���G��M������������� ���������������������������� ���������������������������������� ��������������������������������������������� ������� ����������������������� �������������������������������� ���� ���� ��� ���� ��� ���� �����#��� �� ��� �� �� ���, � � ���� ������� �� ����@��������������� �������������������� ������ ���������������� ����������������������������� �������� ���� �������������������� �����������������������

����������������������������������������������������096�67456(�/��� ���� ��������� ����������������"�� 1��������������������������������3�������(��/680754�61>4�80:� �51232/24�61>4�80��739354:4;<6��;/V[3:470"�5W9074�� (��65��0K6123T5�G�1J6S6H(��3>309K70��)))(�

Page 73: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

1������������������������������ ����������������������� �������������� �������������������������� ���������� ��� ���� ����� ��� ���� �������� �������� ���� ��������� �������������������������������������������������������������� ����������� ���������� ���� ������ ������������ ����������������������������������������������������������������� ���������� ����!������ ������������

&�������������������������������� ����������������������������� ������������������������� ���������������� ������ ������������������������������������������������������������������������������������������������ ������������������������� ������#����������������� ����� ���������#�� ��������� ��@������������������������� �� ����� ����� ��������������������������������� �� �������������������������������� �������������������������������������������������$������� ������������������� ����������������� ����������������������� ��� ����������������������� �������� ����� ���������� �� �������������

; ������ ������ ������ �� ����� ��������� ��� �� �� ����� � ���� ����� �� ���������� �� ����� ���� �� ������������ � ���� ��� �� ��� ������ � ��������� ���������� ���� ��� ������ �� ��������� ������� ��� ���������� �� ��� ������� ���� � *��� ���������+���� ���������� ������������������ ������������

�R/0:�6;4K36520�1/0S4�O6K<6�80?/0:24�6��587A1�6�/56�026UJ6�80�1/�>677076�J74=013456:�R/0�O/K3076�J70=07384�54�20507�R/0�?3?37�5/5>6(��6K<6�?3124�>458/>261�3580106K:01�0�35>:/14"�05�6:;/U56�4>613I5"�A:�93194�O6K<6�6>6K684�>0830584"�6/5R/0�135�K050U=3>34�J74J34�6:;/54"�6�:61�J70134501�80�6R/0:�0524754�?3>3684�J47�1/�>07>65<6�6:�J4807"�6:�835074"�6� :61� 35=:/05>361"�6�/5�69K30520�80�9653J/:6>3I5�R/0�1309J70�O6K<6�802012684�J74=/58690520(�

�4527673684� @� 80>0J>345684� J47� 0:� >614� ��76>36�"� 0:� 351UJ0>247�O6K<6�6K65845684�6R/0::6��53868�80��0:3241��>45I93>41�>45�:6�01J0765V6�80�4:?3867�2484�6R/0::4�J676�1309J70(�

Page 74: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

��

6� W:2396� =7610� 80� 1/� J01683::6"� R/0� J670><6� J74=023V67� :6�J74526�?05;65V6�80:�96=3414"�1/93I�6��587A1�05� :6� 35>07238/9UK70(�

Q� 6� J709453>3I5�� Q10� 83L4� 70>4786584� 0:� 0M276S4� 1/0S4�R/0�O6K<6�205384�:6�54>O0�65207347(�

�6>I�80�1/�>672076�:6�5426�05�:6�R/0�O6K<6�6542684�:41�1031�J6706841�80:�1/0S4�@"�01>AJ23>4"�:6�:0@I(�

� ��

����� ��!���������������������� ���������������"5�������������������������������!�����������"����������������5���

��

�/76520�/541�10;/5841"��587A1�J079650>3I�05�13:05>34�35U20526584� 05>452767� /56� 0MJ:3>6>3I5� 76>3456:� 6� 2484� 6R/0::4(��+/3VT1�205;6�6:;4�R/0�?07�>45�0:�:3K74�"�35135/I(�

�0� :0?652I� 80� :6� >696� @� 10� 8373;3I� 6:� >6LI5� 80:� 01>7324734�84580�/561�O4761�65201�:4�O6K<6�80L684(��074�0:�:3K74�@6�54�0126UK6�6::<(�

�45=/58384"�8/8I�J47�/5�9490524�13� 2484� :4�1/>08384�0:�8<6� 65207347�54�O6K7<6� 1384� 269K3A5�J6720�80�/5� 1/0S4�80:�R/0�6>6K6K6�80�801J07267(�

�1������������������� ����� �������������!������������

��������� �����6���#�� ��%����� ������������; �����������.!������1��� ������ ��� �� ����� �$�������� ���� ��� ��� ������������������������������������������������ ��� ������������������

'����������������������� ��������������������������������������������� �� ������� ����������� �������������� �� ������� � ��������� �������������������������������������������������������������������� �����������������������

Page 75: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

D����6������P�� ������ �� ������� �� �������� ��� 2����� ������ ������%����� �2�� � ���<�������� ��;������.!�������� ����5������ � ��2��������,������������������� ���������� ������ ��������� ����� ������� ������������ ����������� �������������� ������������������������������;������2������ ��� ����� ���������� �� ����������#���� ���� ��� ������� �������������� ������ ��� ��������������� ����� ����������������� ��������� � � ������������������ ������������������� ���������� ������������������ �������������� ���������������������

=!��'������2�����>������ ���������������,��������������������� ���;��������������������� ������ � �� �������� ������� �� ������� ������������ �!������ �� ����� � ���������� ������� ����� �������� �� ������������ ���� ������� ���������������������� ���� ����� ������ ���������������� � �������������������������������������� � ���������������� ����� ���������� ��� ���������� �� ���� �������� ������� �� ����������� ����������

��� ������ �� ���������� ����� �����,�F��2������39� ������������������������������������������� ����� ������������������� ������������������� ��������#����"��������������������� ������������"����������������������� ����� ������%����� ����� !������ ��,�� ���� ������� ���� ������� ���� � ��������� �� ������� �������$�� ������������������������ �� ��1���� ������ ���� � �������� �$��� � �� �� ��������� �� �� �����������

�������������������������������������������������%��/;4�#7/O:35;(�$������"���5��������+���� �(��O22J�FF38K84>1(368K(47;F\184>1F;0284>/9052�N���80�05074�80��)�)P(����6W:��67>0:4��O0?01(�,��������� ����������0��5����������������/�����(��8(��53?0713868(��/0541��3701(��0?3126�#/2/741"��_�!(�4:(���(��)) (���)� �67� �41/0:4(�,�� � ��� ��� ��� ���� �� ������� ��������������������(� �0?3126� 01J6S4:6�80�35?0123;6>34501�14>34:I;3>61"�5_�%!(��68738(����(�

Page 76: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

���

����������

��� �� ��� ������������

��

>:�����-��������������4�������������������4�����������>:�����-��������������4�������������������4�����������>:�����-��������������4�������������������4�����������>:�����-��������������4�������������������4������������������� �������� �������� �������� ����

(���,���#�+��A(���,���#�+��A(���,���#�+��A(���,���#�+��A�RBI�RBI�RBI�RBIDDDD��RH��RH��RH��RHE E E E ����@��3�%�@��3�%�@��3�%�@��3�%��$��$��$��$����������������������������������������4�����4�����4�����4������

�������� ���� �� �������������������� ���

����������#���;���� ���������������������������������������������

���� ������������#�������������������������������������� ���������������������������������������� �� ����������

;������ ���� ���� ���� ������� � ���� ��� ������� ������������� ��� ������� �� ��� ������ ��� ��� ����#�������� 1������#� ���������� �� �������������������� � �� ���������� ������ ������������������������������������ ����������������������������-� %�� ���� �� �������� ���� ��� ������ ��������� ���������� ���������������� ���������������������������������

5�����#������ ������� ������ ������� �� ����� ������� ���������!����� ������ �� ������������������������������� ���������2 �������� �������������������������

Page 77: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

�������� ���������������!����� ��������#�����������������������������������������������������������#������C������ ��� �����/�

�� ������������������������ ������������#���������

#���� ���������������������������������� ������������� ������,��

� ��������������������������������������������������#���������������!��������� ������������ ��������� ���������������������� ������� ���������������������������� ��������������������������������������� � ����

�1�����#�������������������������� ���������� ����

����������������������������������������� ������������������ ����������������� ������������ ��������������� ������������� ����� ��������������������������� ���������� �� ���������� ���� ����� �� �� ����� � ��� ������ � � ����� ��� �� ��� � ��������� � ���������� �� ��������� �� �� ��� ����� ����������������

1���������� �������������������������� ���� ����������#���� ������� �������� ��� �������� �� ������ �� ��������� ��������� ������ �� ������ ����������� ���� ��� ��� ���� �� ������������� �� ������ ��������������������������� �����������

%�� ��������#����,� ������ ������� ������������������������������ �� ���������� ������������������������������ �� ����� � ����� ���� �� �� ����� ������ ��� ��� ��� ��������������� ���������������#���/����������������

D���� ��������� � ������������� ��������#������� ����� �� ���� ��� ������ ��������� �� �������� ��� ��� �� ���� ��������������������� ��������� ��5����������������������������� ��������������������������������������� ���

Page 78: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

��� � ��� �����0� �� �������� ���������� ����� ���� ��� �� �������� �������������� �� ��������� ������� ������ ��

1������������������������������������������������������� ������ �������������������������������� �� �������/�������������������������������������������������������� ���� ����������������� �� �� ��������#���������������� ����-�

1�� ����#�� �� ������ �� ���� �� ��������� ��� ����� ������� ��������������������� ��� ����� �� ���� ���������� ���������� �������������������������� ������,������ ����� ��������#����������������$����������������������������� ������������������#���������������������������!�������������#��������������������������� ���������������� ��� �������������������������������������

��/6584� �587A1� ::0;I� 6� :6� >493167<6"� /5� 083=3>34�9480754�

80�2701�J:65261�132/684�6�:61�6=/0761�80�:6�>3/868"�6W5�J0516K6�13�O6K7<6�80L684�0:�:3K74�05�6:;W5�4274�:/;67�80�:6�>616�R/0�6O476�54�70>4786K6(� �126K6� 2486?<6� >45=/14� J47� 2484� :4� 4>/77384� 0:� 8<6�65207347"� @� R/3VT1� O6K7<6� 4:?38684� 8I580� :4� O6K<6� >4:4>684� 05�706:3868(�

��14J016K6�:6�J413K3:3868�80�R/0�35>:/14�J/83076�O6K07�1384�1/�9/L07�:6�R/0�:4�O/K3076�>69K3684�80�:/;67"�>/6584�>49J74KI�R/0� :6� ::6?0�80�1/�801J6>O4�54�6K7<6� :6�J/0726(���074"�XR/A�836UK:41"�13�A126�54�01Y��Q10�83L4�801J/A1�80�:0?65267�:6�>6K0V6�@�?07�R/0�54�076�1/�549K70�0:�R/0�10�J48<6�:007�05�0:�>6720:�80�:6�05U27686(�

Q�704�R/0�0:�1/K>49316734�20�012T�K/1>6584�J676�0MJ:3>T7U20:4�Q01>/>OI��587A1�6�1/1�01J6:861(�

QB�MJ:3>6790�0:�R/AC�QJ70;/52I�147J7058384�135�6J67267�:6�937686�80:�>6720:(�

Q�/054"�@6�16K01.� 4�80��76>36(� 4�130524"�6/5R/0�076�6:U;4�R/0�10�?0<6�?0537(�

Page 79: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

Q�074"�BR/A��76>36C�B�0�R/A�O6K:61C�Q0:�351J0>247�10�;37I�6�2486�?0:4>3868�J676�>49J74K67�R/3A5�076�0:�R/0�10�8373;<6�6�A:"�J074�54�J/84�?07�6�56830(�

�0�70J0520"�70>3K3I�05�1/�>6K0V6�0:�=:61O�80�:61�>35>4�:02761�R/0"�?31/6:90520�J739074�@�6>W123>690520�801J/A1"�O6K<65�J74U?4>684� 1/1� 8/861�� ��������(� �R/A:� 076� 0:� :027074� R/0� 6:;/305�O6K<6�>4:4>684�05�:6�J/0726�80�1/�801J6>O4"�@�6R/A:�076�0:�549UK70�R/0�6:;/305�O6K<6�549K7684�6�1/1�01J6:861(�

�B�76>36C�"� 10� J70;/52I�801>45>072684� 70>4786584�R/305�O6K<6� 1384� 0:� J7426;453126� 80� 1/1� 1/0S41� :6� J61686� 54>O0(� ��4�J/080�107�"�10�83L4� 35>7A8/:4(���J0167�80�0::4"� 26520I� :6� 3806�80�R/0�69K61�J0714561�J/830765�107�:6�93196"�/56�1/J413>3I5�5686�801>6K0::686� 20530584� 05� >/0526� R/0"� 8/76520� /5� J07<484� 80�2309J4�>45138076K:0"�10�O6K<6�>477384�0:�7/947�80�R/0�0:�J735>3UJ6:�K050=6>247�Q65I5394"�J47�1/J/0124Q�80�6R/0::6�3554?68476�@�>412416� >493167<6"� 80� 6J0561� /5� :/1274� 80� 0868"� 076� 0:� 6O476�J7I=/;4��76>36(�

�01J/A1�80�1/K37�J47�:61�01>6:0761�O6126�:6�V456�54K:0�80:�083=3>34"� >494� 14:<65� ::6967:6"� >45� 14756"� 6:;/541� J4:3><61� 80�K610"��587A1�10�J:652I�=70520�6�:6�J/0726�80:�L0=0(�

�4�16K<6�R/3A5�076�010���76>36��>45�0:�R/0�O6K<6�1384�70UK6/23V684�1/�801J6>O4"�@�:4�>30724�01�R/0�54�R/07<6�16>67�>45>:/U134501�J70>3J326861�80�2484�6R/0::4"�61<�R/0�834�J47�O0>O4�R/0�:4�9T1� 76V456K:0� 107<6�J0837�/56�0MJ:3>6>3I5�6� :6�J071456�R/0�J4U87<6�8T710:6(��35�09K67;4"�>454>30584�6�R/3A5�205<6�6:�4274�:684�80� :6�J/0726"� 076� >451>30520�80�R/0� >/6:R/307� >416�076�J413K:0(��587A1�352052I�?31/6:3V67�90526:90520"�>494�>686�?0V�R/0�80K<6�6=745267�2696S4�2765>0"�:6�396;05�@�0:�>49J4726930524�80�6R/A:�6:�R/0�10�831J45<6�6�05=70526710"�0:�1/K>49316734��70?3S4"�1/�L0=0�359083624��J4>4�9T1�80�/5�90274�@�90834�80�47;/::4"�567>3131U94"�90834>73868�@�96:�;0534Z�80�94126>O4�>65414�@�05276861�80�>6K0::4�J7493505201�R/0"�80180� 1/� ::0;686�6� 6R/0::6� >493167<6"�54�O6K<6�O0>O4�1354�J4507:0�V65>683::61�@�9T1�V65>683::61�05�0:�

Page 80: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

80109J0S4�80�1/�@6�80�J47�1<�>49J:3>686�:6K47�J4:3>36:(��/1�6>U>0141� 80� 376"� =70>/05201� >45� 0:� 351J0>247� �:K074"� O6K<65� O0>O4�R/0�A120�:4�6J48676�>45�/5�6:361�9T1�R/0�0:4>/0520���0:�>6=70�(�

Q�45�J079314"�10S47�Q9/132I��587A1�14:3>326584�6/2473V6U>3I5�J676�6>>0807�6:�801J6>O4(�

Q�80:6520"��:K074"�680:6520�Q:0�701J4583I�0:�1/K>49316734�>45� ?4V� =3790� 93052761� :4� 9376K6� J47� 05>396� 80� :61� ;6=61� 80�J701K3>36�R/0�14:<6�/167�J676�:007(�

�:�801J6>O4�80:�1/K>49316734�076�:/L414"�69J:34"�>45�1/0:4�80�J67R/A�@�J670801�=4776861�O6126�0:�20>O4�>45�968076�80�>4:47�9677I5�74L3V4(��05<6�841�69K305201�K305�83=0705>36841(��:�J7390U74�0126K6�=479684�J47�/56�054790�9016�70>265;/:67�80�968076�80�>64K6�2761�:6�R/0�10�10526K6"�05�/5�054790�13::I5�80�J30:�50U;76"�0:� 35R/3:354�80�:6�01265>36(��:�10;/584�80�:41�69K305201�076�0:�801235684�6�:61�70/534501�R/0�0:�1/K>49316734�14:<6�96520507�>45�42761�J0714561"� @�0126K6�>49J/0124"�KT13>690520"�J47�/56�9016�7084586�80:�93194�9620736:�@�>4:47"�@�5/9074161�13::61�6�1/�6:7080847(��:�70124�80:�94K3:36734�076�269K3A5�80�968076�>64K6(� 61�>4723561�0765�K:65>61"�80�1086"�@�>/K7<65�:6�2426:3868�80:�;765�?052656:�80:�R/0�831J45<6�0:�801J6>O4(�

Q�3�23050�/5�935/24"�90�;/1267<6�O6K:67�>45�/1208�14K70�:4�80�93�801J6>O4�QJ383I�0:�351J0>247�93052761�>4:4>6K6�1/1�96541�6�:6�01J6:86�05�10S6:�80�701J024�O6>36�1/�1/J07347(�

�:� 1/K>49316734� 0126K6� 1052684� 05� 1/� 13::I5� @� �587A1� 10�O6K<6�J413>345684�=70520�6�A:"�80�J30(�

QB�/�801J6>O4C��1208�54�80K07<6�53� 20507�801J6>O4�J74UJ34�Q701J4583I�0:�1/K>49316734�>45�2454�J70J420520�@�70>739356U24734Q(��AL010�80� 245207<61� @�O6K:0941�80�61/5241� 39J47265201�80�?07868(��126K6�K/1>T584:0(�B�I580�10�O6K<6�902384C�

�587A1�>4905VI�6�?07�>I94�:6�84K:0�677/;6�R/0�1/�L0=0�01U>458<6�05�0:�05270>0L4"�@�R/0�>454><6�9/@�K305"�10�O6><6�>686�?0V�9T1�J74=/586(��0�J70J67I�J676�6;/65267�0:�>O6J677I5�R/0�352/<6�:0�?05<6�05>396(��

Page 81: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

��

Q�126�96S656"�6�J739076�O476"�O0�70>3K384�:6�::69686�80�1/�65207347�1/J07347"�0:��49316734�80�:6��53868�80��0:3241��>45I93U>41(�+/3VT1�/1208�@6�:4�10J6"�>494�>613�2484"�J074"�J47�13�6>614�54�01�61<"�10�:4�0MJ:3>67A�>45�8026::0(�

�587A1�276;I�16:3?6"�2093A58410�:4�J047"�93052761�?0<6�>IU94�6:�>0S4�=7/5>384�80�1/�L0=0�10�/5<6�/56�>686�?0V�9T1�J7493U50520�?056�80�>4:47�6V/:684�05�1/�>/0::4(��76�0:�J70:/834�80�/56�209J01268�359350520(��X�;T77620"�R/0�?30505�>/7?61Y�"�10�83L4�05�/5�3520524�J47�65396710(�

Page 82: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

��

>���.�������������������������������.�������������������������������.�������������������������������.����������������������������////����3������*�3������*�3������*�3������*�����������������*1����������������*1����������������*1����������������*1��������

��%������%������%������%�����A������A������A������A����� � � � � DDDDRGF�� RGF�� RGF�� RGF�� ���� E E E E ����@��3�%���!��@��3�%���!��@��3�%���!��@��3�%���!������

������������������

C�B��������D�C�B�� ������

%��!� ��� ��������� �� �������� � �� �� ;� ���� ���� ��� ���� ��O����.����� �$������� ������ �� ������ �� ��������������� ���� � ��� ����� �� �� �������� �� �������# �� �� ������������������������ ����/��� �

� ���� ��������/�o D���� ��������� ��������� ���� ����������

� ������������� � ����o <�������� ���� � ��� ������� ��� ��

�� � �� ���������� � ������ ���� �������� ������������������������������

o <������������������� ��������������o %��� �����!������ ��������� ���������

� 1���� ������������������ ���� ��������������� ��������� ���������� �� ���� �� ��� ������ �� ����� ���������������� �����

� ��� �$���� ���� ������� �� ��� �� ��� � �� ������� ���������� �� ������������ ���� ��� (���� �� �� �����������)��

� ;��������� � ������ ������ ��� �� ���� �� ��������������������� ������������

Page 83: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

� 1����������������������������� ��������������������������������

� �������� � �������������������������������������� ��� � ����� ��� �� ����� �� �� ��� ������ ��� ������������������������

� 1��� ������ � ����� �������� �� �� �� ��� ��������� ����������� �� ���� ����� � ���� ������ �� ���������� ���������������������������� ������������������

� Q����������#���������� ������������������������������� ����������������� ���� �������������� �������� ����������� ��� ���������������������� � �� �������� �� ������ �� �������� ��� ������� �� ��������

�=������������� ����������� ��������� �����������

��������� ����������� ���� ���� �� � � ���� ���� �� ��� �����*������������+���������� �� �����%������������ ���������������������� ��#�����,������������� ������������������������ ���

D��� ��� ����� ����� �� ���� ������ ��� ��� � ��� ���� ����������������������� ����������� ��� �� ��� ��������� ���������� ���� ���' ����� ������ ���� ����� ������� ��������0� �������������� ������������ ������ ����0����� ����������������� ���� � ������� ��� ���� ����� ����������N����� �� ��������� ��������� ��� ��� ��� ������� �������� � ��� ����#� ��� ����� �� �� ����� �������������� �� ��������������������������� ������������ ������������ ��#������ ����������������������

5�� ��������������������������#��������� ������������� � ��� ����������� 1� ���������� ���� ��� ����� � � ������ ��������������������������������������������� ����� �� ��� ���� ����������� �� �� ����#���� �� �� ���� �����������

;������ �� �� �������� ������������������ ����� ������������ �� ���������� ��� �� ������ ����� � ���� �������� ����� ���

Page 84: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

��

������������������������# ���������������������� ������� ���������������� ��� �������������������������� ��������������������� �� �� ������� � ����� ����� �� ��� �� ��������� �� � ������� � ���������������� ��������#�������������� ��� ����������� �� ������� �� ����������� �� ���� ����� � ���� �� �� ������������ ����������� ������� �� �� ��� ���������� ������� ����������

��:� 1/K>49316734� �70?3S4�937I� >45� 1/1� O6K32/6:01� 63701� 80�

1/J073473868�6��587A1�@�>4905VI�1/�831>/714(�Q�0� 27626� 80� �76>36(� 6� �/8305>36� O6� 67>O3?684� J74?3134U

56:90520� 1/� >614�Q83L4�0:� 1/K>49316734�01;73930584�/56� :0?0�@�96:A?4:6� 1457316Q(� �10� >614� R/0� /1208� @� 1/� >49J6S076� �67<6�::0?6745�05=7052T58410�6:�9T1�>49W5�80�:41�10523841(��:�2309J4�54�O6>0�1354�J4507�>686�>416�05�1/�13234�@�6�>686�J071456�05�1/�:/;67"�B54�>700"��:K074C��1�1I:4�>/0123I5�80�014"�80�2309J4(�

Q�0S47"�@4.�Q352052I�6723>/:67��587A1�135�AM324(��5�010�9490524�145I� :6�J6723>/:67�135245<6�20:0=I53>6�80:�

9I?3:� 80:� 1/K>49316734"� R/0� 3;5476584� :4� R/0� 1/� 1/K47835684�J702058<6�80>37:0"�701J4583I�6�:6�::69686(��

�:�4L4�3VR/30784�80:�351J0>247�K73::4�>45�=/07V6(���1�0:�>493U16734�"�10�83L4�05�/5�>072074�;4:J0�80�352/3>3I5(�

�761�6J0561�830V�10;/5841�6:�6J67624"�0:�1/K>49316734�>4:U;I�@�10�8373;3I"�>4527673684"�6�R/305�205<6�=70520�6�1<(�

Q�1� 0:� >49316734� �652I5Z� :0� 70R/3070� 80� 359083624� 05� 1/�801J6>O4(�6@6"��:K074"�?6@6(��074�54�4:?380�?4:?07�6R/<"�:0�0126U7A�01J076584(�

�587A1�;37I�14K70�1<�93194�6:�2309J4�R/0�80L6K6�05270?07�6:�1/K>49316734"�>45�2486�:6�35205>3I5"�/5�1/23:�@�94786V�;0124�80�16231=6>>3I5"�16K0847�80�:4�9/>O4�R/0�:0�O6K<6�=612383684�:6�3520U77/J>3I5�80�6R/0::6�70J7390586(�

Page 85: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

QB�6� 1/� J079314"� 10S47� >49316734C� Q14:3>32I� �587A1"� 2761�::6967� @�052706K737� :6�J/0726�80:�801J6>O4(� 6�01265>36�076�/56�7AJ:3>6�>613�0M6>26�80�:6�R/0�6>6K6K6�80�80L67(��

Q�47�1/�1/J/0124"�680:6520�Q701J4583I�>472A190520�0:�1/UJ07347(�

�:� �49316734��652I5�076�0:�9TM394� 701J4516K:0�80� :6� >4U93167<6� 80� :6� >3/868(� �49K70� >/:24"� 08/>684� @� 80� 1457316� >613�>7I53>6"�1/�=3;/76�@�1/�?386�0126K65�74806861�80�/5�0M276S4�O6:4�80�93120734� 83=<>3:� 80� 0MJ:3>67(� �/5R/0� 10� 80><6� 80� A:� R/0� 6S41�627T1�O6K<6�1384�/5�;765�6;0520"�1/�:6K47�J4:3>36:�05�:6�6>2/6:3868�076�9T1� K305� 01>616� @� 10� >37>/51>73K<6"�9T1� R/0�5686"� 6� 267061�70J701052623?61(� �6><6� @� 80L6K6� O6>07� 6� :41� 809T1"� 1309J70� @�>/6584"�>:674�012T"�>686�/54�>/9J:3076�>45�1/�4K:3;6>3I5(��:;/U541�0765�80�:6�4J353I5�80�R/0�R/305�8373;<6�05�706:3868�:6�>49316U7<6� 076� 0:� 1/K>49316734� �70?3S4"� /56� 2047<6� 54� 80:� 2484� >:676"�14K70�2484�13�10�205<6�05�>/0526�0:�;765�701J024�@�4K08305>36�R/0�A120� :0� J74=016K6(� �� 01� R/0� 0:� >49316734� �652I5� 39J7013456K6"�6809T1�80�J47�:6�>4770>>3I5�80�1/1�9650761�@�:6�053;9T23>6�6/U704:6�80�10>7023194�R/0� :4� 74806K6"�J47�1/�61J0>24� =<13>4(��/5UR/0�74V6K6�@6�:41�&)�6S41�80�0868�Q0126K6�05�:61�J41273907<61�80�1/� >677076�J74=013456:Q"� 2486?<6�801:/9K76K65� 1/1�9T1�80��"%)�902741�80�0123:3V686�01262/76"� :6�K:65>/76�80�1/� 20V"�0:� 7/K34�80�1/�>6K0::4�@�0:�?07847�80�1/1�4L41(���5�;6:T5�05�2486�70;:6�"�>494�6:;/561� 80� :61�9/L0701� 80� :6� >493167<6� :4� >6:3=3>6K65(� �65� 1I:4�/56� ::69623?6�965>O6�05� 1/�90L3::6�8070>O6�J670><6�05149K70U>07�1/�109K:6520�J07=0>24"�@� :4�076"�54�4K126520"�265�1I:4�6�J73U9076�?3126"�J47R/0�:6�0MJ:3>6>3I5�80�1/�0M31205>36�05�6R/0:�741274�80�>076"�10;W5�10�80><6"�54�076�1354�/5�9423?4�9T1�80�6276>23?4�O6>36�1/�J4726847(��0180�O6><6�6S41"�0:�>49316734�09J:06K6�1/1�?6>6>34501� 0123?6:01� J676� ?36L67� O6126� /56� 6523;/6� :0J74107<6�:6235469073>656�80�/K3>6>3I5�1I:4�>454>386�J47�1/1�9T1�6::0;6U841"� 84580� >4:6K476K6� 05� 0:� >/38684� 80� 05=07941� 0M2709686U90520�>4526;34141�8016O/>36841�05�42741�O41J326:01�J47�1/�>45U

Page 86: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

83>3I5�80�6J0126841(���O6K<6�1384�6�1/�70;7014�80�/54�80�83>O41�?36L01� >/6584� �652I5� Q6� K/05� 10;/74� ?<>2396� 80:� >4526>24� >45�6:;/56�05=0790868�0M276S6Q�O6K<6�276<84�>4513;4"�39J7016�05�1/�>676"�6R/0::6�10S6:"�6R/0::6�O07386�80�;/0776"�>494�6�A:�:0�;/126UK6�>6:3=3>67:6(� 4�9T1�147J70580520�80�2484�076�R/0"�6�J0167�80�24841�1/1�05>65241"�0:�>49316734�>45235/6K6�14:2074"�/56�>37>/51U265>36�05�:6�R/0�O6K<6�205384�9/>O4�R/0�?07�1/�J:056�@�6K14:/26�8083>6>3I5�6�:6�>677076�J4:3>36:(�

Q�/054"� �587A1"� K/054� Q0:� >49316734� 14:<6� ::6967� 6:� 351UJ0>247�J47�1/�549K70�80�J3:6"�6/5R/0�54�=/076�:4�9T1�>4770>24Q"�BO6�O6K:684�@6�>45�0:�1/K>49316734��70?3S4C�

Q 4�O6><6941�>/6584�70>3K3I�1/�::69686�J676�R/0�?353076�6�?07:0"�10S47(�

Q�305"� @6�80K0� 16K07�05245>01�R/0��76>36�O6�R/08684� :3UK70�80�24841�:41�>67;41(�

Q�05;4�052058384�R/0�01�1I:4�J74?313456:90520"�10S47(�Q�4�10�L/123=3R/0"��587A1"�16K0�R/0�>4593;4�54�01�50>016U

734�Q610?07I�0:�>49316734Q(��A�80�1/�?6:<6�J74=013456:(��124@�10;/U74� 80� R/0� 26524� /1208� >494� 1/� >49J6S076� �67<6� O3>30745� /5�276K6L4�>6K6:�05�1/�65207347�/53868"�:6��53868�80��0:3241��>45IU93>41(��4�80K0�6770J0523710�80�5686�13�012T�>45?05>384�80�R/0�O3V4�:4�R/0�80K<6"�@�@4�54�205;4�8/86�80�R/0�=/0�61<(�

�:�>49316734��652I5�6K65845I"�>45�J614�>4724�@�937686�=3UL6�05��587A1"�1/�J413>3I5�2761�:6�412052416�9016�80�>64K6�80�1/�801J6>O4(��

Q6941�O49K70"�54�10�J704>/J0"�16K0�R/0�23050�2484�93�6J4@4� Q83L4� 0:� >49316734� 05� 2454� 80105=68684"� 6:� 2309J4� R/0�>4:4>6K6�1/�9654�05�0:�O49K74�80:�351J0>247�>494�9/01276�80�>/6524� 80><6Q(� �� :0?6520� 016� 937686"� 54� 23050� 5686� 80� :4� R/0�6?07;45V6710�Q3513123I�0:�>49316734�6:�J07>626710�80�:6�J704>/J6U>3I5�80�1/�35207:4>/247�J47�:6�0M>/:J6>3I5�80��76>36Q(��124@�>45U?05>384�80�R/0�54�10�27626�9T1�R/0�80�276K61�J74>016:01(��0;/74�

Page 87: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

R/0�/120801�O3>30745�K305�1/�35?0123;6>3I5(��4841�16K0941�>I94�=/5>34565�6:;/541�L/V;6841(�

Q�76>361"�10S47(��/�6J4@4�01�9/@�39J4726520�J676�9<(�Q�/080�>45267�>4593;4�J676�:4�R/0�50>01320(��1�/1208�276U

K6L6847�@�K73::6520(��0�;/126�1/�353>3623?6"�1/�801J67J6L4"�1/�>706U23?3868�Q6K/58I�0:�>49316734�6:� 2309J4�R/0�;/3S6K6�/54�80�1/1�4L41�6��587A1�@�:0�8686�/56�J6:968326�05�:6�01J6:86�35?32T584:0�6�6K6584567�0:�801J6>O4(�

Q 0�801067<6�1/0720"�J074�/1208�54�:6�50>01326�Q83L4�0:�>4U9316734�=356:90520�93052761�:0�6>49J6S6K6�6�:6�J/0726�80�16:386(�

��0:�351J0>247�@6�10�831J45<6�6�6K6584567�:6�01265>36�>/65U84"� 80� 70J0520"� 10� J67I� 05� 10>4� @� 10� ;37I� >494� /5� 70:T9J6;4�K/1>6584�6:;4�6�1/1�01J6:861(�

QB+/A� :0� 4>/770"� R/A�K/1>6C� Q35R/373I� 147J7058384� 0:� >4U9316734��652I5�?30584�0:�3501J07684�94?3930524�80�1/�1/K4783U5684(�

Q�078450"�10S47"�90�J670><6�O6K07�?3124�6�6:;/305�70=:0L6U84�05�0:�>73126:"�2761�54142741"�1052684�05�1/�13::I5�Q352052I�L/123U=3>6710�6:�>49J74K67�R/0�56830�9T1�4>/J6K6�6R/0::6�O6K326>3I5"�6�J0167�80�R/0�0:�13::I5�80:�R/0�6>6K6K6�80�:0?6526710�0:�>49316U734�;376K6�80�=4796�350MJ:3>6K:0(�

Q�/054"��587A1"�K/054(��765R/3:<>010(��4841�O0941� 2053U84�96:41�94905241� 05� 6:;/56� 4>613I5� 80� 5/01276� ?386(� �:� 01U27A1.� �6� 16K0"� J/080� ::0;67� 6� 107� 8094:0847(� �3� 50>01326� /541�8<61�80�801>6514.�

U�4"�54"�265�1I:4�O6�1384.�Q�45=<0�05�/1208�93194"��587A1(���?0>01"� :6� ?386�541� 14U

9020� 6� J7/0K61"� 6� 132/6>34501"� 6� 4K12T>/:41"� R/0� 1I:4� :41� 9T1�J70J676841�J/0805�1/J0767(��4�2484�:4�R/0�?06�J/080�107�706:"�6:�3;/6:�R/0�54�1309J70�J480941�::0;67�6�?07�2486�:6�706:3868(�

�:� 351J0>247�10�R/08I�>494�/5�J61967420�9376584�0M276US684�6:�>49316734��652I5�93052761�A120�>0776K6�:6�J/0726�80�1/�

Page 88: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

801J6>O4(� B�� R/A� ?05<6� 6R/0:� >490526734� 14K70� :4� 706:� @� :4�37706:C��

�:� >49316734� 076� 0:� J4:4�4J/0124� 6:� 1/K>49316734� �70?3S4(��676� �587A1� 076� /5� 6/2A523>4� 0L09J:4� 6� 10;/37"� /5� ?07868074�>49J6S074"� /5� :<807� R/0� 7676� ?0V� 10� 39J45<6� 6J74?0>O6584� 1/�L0767R/<6"� 1354� 01>/>O6584� @� 76V456584� 1/1� J:652069305241"�>45?05>30584(��809T1"�1309J70�:0�O6K<6�6@/8684�@�8684�K/0541�>4510L41(��074�05�6R/0::6�4>613I5.�B+/A�R/07<6�80>37�0:�>49316U734�>45�6R/0::4�80�R/0�54�2484�:4�R/0�6�?0>01�?0<6941�076�706:C��

�587A1� 0126K6� >686� ?0V�9T1� >45=/58384"� 14K70� 2484�J47UR/0�6�R/305�>70<6�O6K07�?3124�70=:0L684�05�/5�01J0L4�80:�801J6U>O4�R/0�6>6K6K6�80�6K6584567"�1052684�05�0:�13::I5�80:�>49316U734"�54�076�4274�R/0�0:�53S4�80�741274�35>30724"�010�9/>O6>O4�R/0�J670><6�01267�937T584:0�=3L690520�80180�:6�473::6�80:�967�>/6584�05>4527I�0:�:3K74�05�0:�K65>4�80�968076�80:�J6104�967<2394(�

�1� ��������� .���� G���33� ��,�� ����� ��� ����������

���� ����������������� ����� ���������� ��������� ������ ������ ���� ��� ������� �� ��������� ������ �� �� ����� ������ ������������� �������� ������������������������� �������������������������������� ���������������;���������������������������������������������� ������������������������ ������ ���������������������� �������� ���� ������� ����I����������������� � �������������������� ��� ������������������ ������#�� ���� ���������!����������������������������������������������� �������������� �������� �����!���� �������� ������� ��������� ����� ������������������������ ���� ���; ����������.!������ �������� � ��� ����� ���������� �� � ��� ���������� ������#�����������# ��� ������� ���

�� ���������������� ���������������������������������������� ����� ������������������� ���������������������/����

�����������������������������������������������������3:67�670:6(��������3$,(�,7����!��� ������������������������������������(� 6�01=076�80�

:41�:3K741"��( (��68738(��))!(�

Page 89: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

�� �� �� �� ��� ����������� ���� ����������� �� �� ����� �� �� ����������������#����������� � ��������������������������

�������������F����&��R����#38��������� ������������� ���� ���#�������������� ������#������������� ��,��������� ������������ ������������������ ���������� ������� ����������� ����������� ����������������������������� ����������$������������������������������������������ ��������� � ����I�������������� ��������������������������������������� �������,���������������� �������� ����������������������� ������������������� ��������������� ������������ ��������� ��������������� ���.������������������������������ ���������������������������������#�������������������������� ���������������� �������������������� �������������������������N������������� ������������������������������� ���� ���������������� �������������������������������������������������������������������������������������������������������������� �����������#���

��587A1�6K65845I�0:�801J6>O4�80:�>49316734��652I5�>451U

>30520�80�841� >0720V61(� 6�J739076"� @6� 14K768690520� >454>386"�076�:6�80�R/0�J48<6�>45267�>45�0:�6J4@4�35>4583>3456:�80:�>493U16734"�/5�J4:3><6�80�1/�93194�>4720�J74=013456:��?6:30520�@�O0>O4�6� 1<�93194�6�K610�80�01=/07V4� @� >476L0(� 6� 10;/586�076�9/>O4�9T1� 35R/3026520(� 6�J6720� =356:�80�1/�>45?0716>3I5"� 27626584�80�2765R/3:3V67:0"� 80� 80101270167:0"� 80� O6>07:0� >49J705807� R/0� 54�2484�>/6524�?0<6�J48<6�107�706:"�:4�O6K<6�1/9384"�/56�?0V�9T1"�05�:6� 35>07238/9K70�80� 2484� :4�R/0�05� :61�W:23961�� �O4761�0126K6�?3?30584��0:�:3K74"�0:�53S4�80�741274�35>30724"�0:�1/0S4�>45�0:�>614��76>36(((�

����������������������������������������������������

�41A��(�-:?670V(�,���������� ������"0����� ���+���� ��/�������� �������������A���������#���������������(��0J672690524�80��13>4:4;<6��4>36:�80�:6��53?0713868�80�6:05>36(��07?3>34�80��/K:3>6>34501(��))�(�

Page 90: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

�X�:�>614��76>36Y��Q�587A1�>6@I�05�:6�>/0526�80�R/0�80K<6�70;70167� 6� J70105>36� 80:� 1/K>49316734� �70?3S4� J676� 6>6K67� 80�70>3K37�0:�>O47704�80�1/�1/J07347(��

QB�47� 8I580� 541� O6K<6941� R/08684C� QJ70;/52I� 0:� 1/KU>49316734�6��587A1�@6�80�?/0:26�6�1/�801J6>O4Q(�X�O�1<Y��0�0126UK6�/1208�0M>/16584�J47�1/�50=6126�6>2/6>3I5�05�0:�>614��76>36(�

Q�5�93� 4J353I5"� @4� 54� 205;4� R/0� 0M>/16790� 80� 5686� 05�6K14:/24�Q>45276626>I�0:�351J0>247Q(��3>0�>/6524�80K<6�O6>07"�53�9T1�53�90541(�

Q�4�10�L/123=3R/0��:K074"�@4�:0�>454V>4�6�:6�J07=0>>3I5�Q:0�35>70JI� 0:� 1/K>49316734� 3520526584� 706>>34567� 6� :6� 39J/:13?6�701J/0126� 80� 1/� 35207:4>/247Q(� �1208� 01� 80� :41� R/0� >700� 20507�1309J70�:6�76VI5(��0�>45138076�1/J07347�6�:41�809T1(��:�L0=0�80�1/�65207347� /53868"� :6� �53868� 80� �0:3241� �>45I93>41"� @6� 90� O6�J/0124�6:�8<6�80�2484�:4�4>/77384�@"�:6�?07868"�?04�R/0�1/�6>232/8�54�83=3070�9/>O4�80� :6�R/0�O6� ::0?684�05�0126�/53868�80180�1/�::0;686(� 6� 351/K478356>3I5� 01� 1/� J735>3J6:� ?372/8"� �:K074Z� 54�701J026� :6� L0767R/<6Z�?6�6�1/�6370Z�54�10�149020�6�8370>273>01�80�535;W5�23J4Z�54�6230580�6�:41�70R/0739305241�80�1/1�1/J0734701.��4�:4�O3V4�05�1/�65207347�/53868�@�269J4>4�:4�?3050�O6>30584�05�A126��"�>:674"�61<�:0�=/0�05�6R/A::6�@�61<�:0�?6�05�A126(��

�587A1"�R/0�O6K<6�>4905V684�6�105237�>I94�1/�701J376>3I5�@�1/�>476VI5�1J73526K65�26:�>/6:�?0:4>3126�05� :6�70>26�=356:�80�1/�>677076"� 6J74?0>OI�0:�9T1�9<5394� 35126520�R/0� 1/� 1/J07347� >6U::6K6�J676�24967�6370"�@�>45276626>I(�

Q�0S47"�54�3520524�9T1�R/0�O6>07�93�276K6L4�>45�:6�96@47�83;53868� J413K:0(� 4� 3520524� O4@"� :4� 352052A� 6@07� @� :4� 35205267A�1309J70(��/6584�L/7A�107?37�6�93�J6<1�@�6�:6� 0@�>494�J4:3><6.�

QX�T::010"��:K074"�>T::010Y�Q:0�352077/9J3I�801JI23>690520�0:�1/K>49316734Q(��4�01�>6J6V�53�80�70>454>07�1/1�9T1�0:090526U:01�0774701(� 0�70J324�/56�?0V�9T1�R/0�:6��/8305>36�:0�O6�R/32684�:6�76VI5Z��76>36�O6�R/08684�:3K70�80�:41�>67;41�>739356:01�R/0�10�:0�39J/26K65(�B�6K0�/1208�R/A�J07L/3>341�O6�>6/1684�6�010�O49U

Page 91: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

��

K70�@�6�1/�=693:36C���6�0120�>/07J4�80�J4:3><6�6:�R/0�265�6�:6�:3;076�6=3796�O6K07�L/7684�:06:268"�B16K0�0:�96:�R/0�/1208�:0�O6�4>6134U5684C��0941�R/08684�05�0:�9T1�6K14:/24�80� :41�738<>/:41(��6US656"�:6�J70516�541�O67T�273V61(��1�/5�35W23:"�54�9070>0�0:�/53=47U90�R/0�?3120�53�0:�16:6734�R/0�0120�K058324�>/07J4�:0�70;6:6(��<U7010"� 80K07<6� 105237� J056� 80� /1208� 93194"� 54� 01� 9T1� R/0� /5�801J4L4"�/5�8010>O4�J4:3>36:(�B�47�R/A�54�6K658456�0126�/53868�@�541�O6>0�/5�=6?47�6�24841C�

�587A1�54�J/84�9T1(��J702I�:41�J/S41�O6126�80L6710�967U>6861�:61�/S61�14K70�:61�J6:961�80�:61�96541�@�10�6K6:65VI�14K70�0:�1/K>49316734(� 4�6;677I�80:�>/0::4"�:4�237I�6:�1/0:4�@�>4905VI�6�;4:J067:0�05�:6�K4>6�O6126�O6>07:0�276;67"�/54�6�/54"�>686�/54�80�1/1�8305201(��X�6:8324�>6=70"�?61�6�96>O6>67�6�R/305�@4�20�83;6Y��

�/� 3:/13I5"�016�?34:0526�6K1276>>3I5�90526:�>45� :6�R/0��5U87A1�>4510;/<6�0?683710� 396;35673690520�@�1/J0767� :41�O6K32/6U:01� 351/:241� @� 69056V61� 80:� 1/K>49316734"� R/08I� J676:3V686� 80�70J0520"� >/6584�10�J07>62I�80�R/0�05� :6�J6708�R/0� 205<6� L/124�80:6520"�14K70�80:�13::I5�80�1/�1/J07347"�O6K<6�/56�J0R/0S6�J3V6U776�R/0�>45205<6�/56�=7610�J47��587A1�>454>386����4"�80�96@47"�R/3074�107�J4:3><6�(�

�4� J48<6� 107(� �76� 35>70<K:0(� �5� :6� J3V6776� 70V6K6"� 26:� >/6:"�6R/0::6�=7610Z�6R/A::6�R/0�/5�8<6�65201�1/�O3L6�:0�O6K<6�9/132684�6:�6K6584567�1/�8493>3:34Z�6R/A::6�R/0�0:�:3K74�80:�K65>4�80�96U8076� 80:� J6104�967<2394� 269K3A5� 70>4;<6� 05� :6� J739076� 80� 1/1�JT;3561(���O6K7<6�L/7684�05�6R/0:�9490524�R/0�:6�:0276�80�6R/0:�J0R/0S4�05>07684�54�076�80�4276�J071456�9T1�R/0�80�1/�O3L6(�

�3052761"�0:�1/K>49316734��70?3S4"�=30:�6:�0507;W9054�R/0�::0?6K6� 805274"� >45235/6K6� :65V6584� 39J74J07341� 6� 8301274� @�135301274�>45276�1/�1/K47835684(��

Page 92: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

��

>>>>����������������3�������������������������+����������������������3�������������������������+����������������������3�������������������������+����������������������3�������������������������+������������������+������%����������������������������+������%����������������������������+������%����������������������������+������%�������������������� ����

7�����7�����7�����7���������A' �#999�� A' �#999�� A' �#999�� A' �#999�� ���� � � � �DDDD����1E 1E 1E 1E �������� ������������������ !�����������������

������� ��� ����� ���������

���� �� � �� ����,���P9�� �������������������D��#�1�������,�� ��� ������� *������+� ��� ����� ��������� � �� ���������������������������������� �������������������������� ����������� �$����� ������ ���� ������ �� ��� ����� �� ��������������� ���� ��� �� �� �� ��� ����������� ���� ��� ������� ���������/�

�� '� ������������ �����?B��������������������

���� ��������� �� ��� ���� ������*1����<������� ���.������������4������#����(1<.4)+���

� @������������������(�����������#��������)��� @�������������������� ��(���� ������������)�������������*������+�( ���������*���+���������� ��)����

��� ������� ����� �� �� �� ��������� ����������� ���������� ����� �������� ��� �����������������*�����������������+���*�����������������������������������+��

%��!������������� �������������2�������<�(����# ��������5������ ����,��� ��;����� ��D����������,��8993������������������ �� ������ ����� ���� �����������������������)����� �� � � ����� ���� ����� ����� ��� �� ������ ��� � *����

Page 93: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

���+�������!��������������������������������3BS� ������������� ����� ���� � (���� �� 8�A� �������� �� ���� ����� �� ���� �)��&�������������������������� ��������� ���� ������������������������������������ ���������� ����

���*������+��� � ��������� �� ��������������������� ����� ����������������������������������������������������������������� ���� ��� ����� ����� ���� � ��� ���� �� �������������#�����

������������������������������������<L��.�,���3A���� ���������� �� ����� ��� ������ �� �� ��� ��� ������� ������ ���� ������������������� ������������ �������������������,������� ����� � ����� ������� ���� ��� �������� ��� ��� ���������� ������������������������������ ���������������������������������� ������� � ��������#����������� �� �������������� ����������

���������������������������������������� ���������������������� ������� �/� ������������������������ � ��(*�������� ���� ���+)�� ���� ������ ���� ������� ��������0� �� ����������������,����� �� ������ (*������� ����#���+)0� �� �� ���� ����� �� �������������������(*���������� ���+)��

%��!������$����������������� ��*������+��������������������� ���������#����������������������� ����� ���� �� ���������� ��������������; ������������.!�������

�������������� ���������������������������������������� �� ����� ������ �� ��� ������� ���� @�� ������� ����� �� ������������������� � ������������������� ���� �������� ����� ��� ����� ����� �� ��� ������ �� ��� �� ��� �� �� ������������������ ���������������������������������� ���/��������� ��� �������������������$������ �������� ��� ����������#� ������������������������ ��������������

����������������������������������������������������

�56[3��3S/0:#�$�����0#��5��������!�!������������ �����50���������� �������(� �6:��07760(�

�65265807�G�1J6S6H(��))�(�

Page 94: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

��

���������!�

�����"��#�"���������$� %%��&'���

����������������������

�����

���

�������� �

���������

�������

�������������

� �0834>73868�J74=013456:(�� �5?3836�@�=6:26�80�6/24012396(�� �0>013868�80�107�68937684�@�6J74K684(��J670520�05>6524�J071456:(�� �07?0713868"�9052376�@�9653J/:6>3I5(�� �6705>36�80�10523930524�80�>/:J6(�� �67>313194(�� �6J6>3868� 80� 61>0514"� 54� J47�9A73241"� 1354� J47� 1/� =6>3:3868� J676� 13U

2/6710(�� �MJ07305>36�05�0:393567�6�R/305�10�>7/V6�05�1/�>69354(�� �035>3805>36�05�1/1�0J3148341�80�6>414(�

� �73::6520V�J74=013456:"�R/0�801J30726�>0:41�05�J0714561�90834>701(�� �765�>6J6>3868�80�:38076V;4(�� �32/6>3I5�=693:367�=0:3V(�� �4:38673868�>45�:41�>49J6S0741(�� �413K:0�50;623?6�65207347�6�J6723>3J67�05�6>2/6>34501�J4>4�A23>61(�� �01>454>3930524�353>36:�80�1/�>4583>3I5�80�?<>2396�80��94KK35;��

� �>2/6>3I5�353>36:�4>/:26"�>45�358370>261�@�1/23:0V61�J676�109K767�8/861(�� �7624�O4123:"�?0L624734"�>45�70>O6V4�>45235/684�@�801J0>23?4�80�4J3534U

501(�� �458/>26� O6>36� 0:� 6>41684� K61686� 05� =6:141� >6141� 80� 350=3>6>36� R/0�

70=/07V6�6:�6>416847�6520�:41�809T1�@�:6�47;653V6>3I5(�� �>2/6>34501� R/0�J4505� 6� :41� >49J6S0741� 05� >45276� 80:� 6>41684"� 80�

9484�R/0�::0;6�/5�9490524�R/0�0:�6>416847�54�23050�R/0�O6>07�5686"�:4�O6>05�J47�A:(�

� �5130868(� �49623V6>34501� ?6736861(� �5149534(� �3084� 6� 37� 6:� 276K6L4(��5>6J6>3868(�

Page 95: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

�������������� ���������� ��� ���������� ��������������� ��� ������ ��� ��� ����� �� ����� 1<.4� (*1���� <������� ���.������������ 4������#���+�� 3>>9)� � � �� ���� ��� ������� ������������D��#�1�����

���������(�

()����&��"�������*����

Page 96: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

��/6584��587A1�6K65845I�J47�=35�0:�801J6>O4�80:�1/K>493U

16734��70?3S4"�1/�0127A1�0126K6�801K4>684��0:�>4:47�80�1/�>69316"�05�J6723>/:67�K6L4� 1/1� 6M3:61"� O6K<6�41>/70>384� 14K70965076Z� 1/�84:47�96583K/:67�@�80�4<841"�>4510>/05>36�O6K32/6:�80:�K7/M3194�54>2/754�R/0�J680><6�80180�O6><6�6S41"�6770>36K6�J47�:6�?34:05U>36�>45�:6�R/0�O6K<6�965205384�6J7026841�1/1�8305201�05�J70105U>36�80:� 1/K>49316734�05�/5� 3520524�J47�>4520507� :6� 376�8073?686�80� >/6524�0126K6�01>/>O6584Z� :6� 165;70� :0�O07?<6� 05� :61� ?0561"�1052<6�>6:69K701�05� :61�J307561�@� :41�K76V41"�?0<6�J/523241�K:65U>41�J47� 24861�J67201"�1/�701J376>3I5�@�0:�J6:J3267�80�1/�9W1>/:4�94247�J670><65�>49J0237�J47�0:� 273/5=4�05�/56�>677076�6�?386�4�9/0720.��3�265�13R/3076�1/�2T>23>6�27683>3456:�80�96>O6>67�396U;35673690520�:6�805268/76�80��0:�>6=70��O6K<6�1/72384�0=0>24(�

�/�012684�80�0M>326>3I5�@�65130868�076�26:�R/0�10�05>6935I�8370>24�6�:6�9TR/356�80�K4::07<6�80�:6�>493167<6�@�05;/::I�24841�@�>686�/54�80�:41�J6120:3241�R/0�R/086K65�05�1/�35207347(��761�0::4"�2701�J323::41�>4510>/23?41�J670>30745�>6:967"�05� =6:14�80180� :/0U;4"�1/�K4776>O076�80�0127A1(�

���� ������� ��� ���� ����� �� ��� ��������� ����� ����� �

������� ����1���������������������������������������������������������������������������� 0��������������������������������� ����� ���������������� ����

����1���L3B������ ����������������������������������������������������������� ��������� �������,��3>>P��������������� ������������������ ������������������������������������� ������ �� �� ��� � � ���� ��� ���� ����� ����� ������ �� �� ������ ���� �� ��� ������� ������������@����� ���� �������������������#�������� �������� �� ���������� ����� ����� ������������ � ���������� ����������� ����������� � ��

��������������������������������������������������!�

�4K� 41@[(� B(�� ��� ������C� �5��� !������ ��� ������� �� �!��"��� ��� ��� �������(� �83>34501�

�7654"��(�(��67>0:456(��))&(�

Page 97: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

�����������������������@��������������#���������� ��$�����������������������������������������������$������ ����� ��������� �� ���� ��� ������� �$��� ���������� ������ � �� ������������� ���� ����� �� �������� 1��� ������� ����� �����#��� �� ���,������������ ������������� ����� ������������������������� ������� �� �� ��������� �� �� ������#���� �� ������� �� ��������� �� ������������ ���������� ��� ������������������������������� ����� ������� ���1�������� ��� ����� ������� ����������� �#��������������#����� ������� �������# ������������ ��� ����1��������� �������������������/� ����� �� ����� �� ������� ���� �$������� ��� ���� ���� ������������ �� ������� �����������������������������(?9S����)����� ������������� ��������������������

.����������������������������� �����������������������������������.� ���������������������!����������� ��������������� ��������� (��� ���� ��� ��� ���� �� �� ������ ���� �� ��������$��������������)���������������������� ��(�� �������������� ������������������������ ����������������� �� ������� �������������)��

�������������������� ��������������� ������������������������� ������������������ ������������ ��������������� ��������������� ���������������������������/�

�� ;�N<G�1�6<%<&1TE<2&/��� ������������ � �����

����������� ��� ������������������������������� ����� �����#�������� ����������� ������������� �������������� ���� ���������������������������������������������������������������

� ;� N<G�1� �'&2<&N;1/� ��������� �� ��� ��� ������ ����������������� �� ��������� ������������-�

� ;� N<G�1� 2&EN<4<G&/� ������������ ������������$������� ��������� �� �� ������� ������� �� ��������������� ���������� ���������� �������� ������ � ������������������������� ���� ��������������� �� ���

Page 98: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

��������� �� ������ �� �� �������� ����������� �� �� ������ � ����� �#���������

� ;�N<G�1�'&4&=�&�2&N@5245;1/���������� �������������� �� ������ ����� ���� ��#� �������� �� �����������������#��� ����������� ������������������������ ������ �����������������������(���������)���� ������ ������������ ����������������� ������ �������$����������� ��������-�

��:�80?6126847�0127A1�R/0�O6K<6�801K478684�6��587A1�2761�:6�

05270?3126�>45�0:�1/K>49316734��70?3S4�0126K6�9T1�R/0�L/123=3>6U84(� �� 01� R/0"� 6809T1� 80� 6>4167:0� J13>4:I;3>690520"� >494� >613�>686� 8<6"� 1/� L0=0� :0� O6K<6� :65V684� /5� /:239T2/9� 8094:0847�� 4�86K6�1/�K76V4�6�247>07"�6205830584�1/1�3583>6>34501�@�70>45?05U>34501"� 4� 6>6K67<6� >01T584:0� 80� 1/1� 267061� 80� 35?0123;6>3I5� @�80?4:?3A584:4�6:�276K6L4�05�:6�>6::0"�6� :61� :6K4701�80�J627/::6L0�@�?3;3:65>36� 70107?6861"� >613� 05� 0M>:/13?6"� 6� :41� J4:3><61� 54?0:01�70>3A5�16:3841�80�:6�6>680936(��

�761� 1/� 09J6>O4� ;4:414� J739074"� @� 80� 53>42356� 801J/A1"��587A1�10�8373;3I�O6>36�0:�R/0�O6126�0:�8<6�65207347�O6K<6�1384�1/�801J6>O4(��126K6�80>38384�6�6?073;/67�R/3A5�076�0:� 701J4516K:0�80� R/0� 0:� 549K70� 80� 1/� 4>/J6520� O/K3076� >69K3684� 135� 6?314�J70?34�80�535;W5�23J4(�

Page 99: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

��

>>>> <!��+���������5�����%����������$��������������� <!��+���������5�����%����������$��������������� <!��+���������5�����%����������$��������������� <!��+���������5�����%����������$���������������+������"+������"+������"+������"��������

2������������+2������������+2������������+2������������+����������������A��RGA��RGA��RGA��RGDDDD�8�8E�8�8E�8�8E�8�8E ����������������������������������4��������4��������4��������4������

�������� ����������� �� �������

��������������������

1�������������������������������������������� ������������ ��� ����� ������� ��� ���������� ��������� ����������������� ��������� ������������������������������������� ������ �������������������� �������������������������������������������������� �����������������

@�������� ���� ���� �� ������ �� ���� ��� ����� ������ "�� ��������� � �� �� � ���������� �� ����� ������"� �� ��������,����� ��� ��� �� ���� �������� ��� �������� ������� �� ������������ �� ���� ���� ������ ��� ����������� ��� �� ����#������������������������������������������������������������������������ ��������� ���*������+���� ����� ������� ���

�QB+/A� 20� 4>/770"� �:K074C� B�0� 05>/052761� 96:C� B+/30701�

R/0� ::690�6:�9A83>4C��670>0�R/0�O6@61�?3124�6�/5�=6526196�Q:0�J70;/52I�/5�>49J6S074�6:�?07:4�05�>/>:3::61�@�>45�:6�9654�05�0:�J0>O4�05�J:054�J613::4(�

�587A1� :4�937I�80�6773K6�6�6K6L4�J0516584�13�20587<6�6:;4�R/0�?07�>45�2484�6R/0::4(��

Q�4"�54�01�5686�Q701J4583I�0:�351J0>247�352052684�83139/U:67�0:�J0R/0S4�80196@4�R/0�:0�O6K<6�J74?4>684�?07�5/0?690520�

Page 100: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

1/�549K70�05�0:�:027074�80�:6�0527686�80�1/�801J6>O4�@�:6�J/0726�6K30726�80�J67�05�J67(�

Q�47�>30724"��6K354"�2W�54�16K7T1�R/3A5�O6�1384�0:�;76>3414�R/0�0126�96S656�O6�>69K3684�0:�>6720:�80� :6�J/0726�80�93�801UJ6>O4�QJ70;/52I��587A1�6�R/305�6>6K6K6�80�9412767�/5�80190U8384�35207A1�J47�1/�012684�80�16:/8(�

QB�:�>6720:C�B+/A�>6720:C��4�54�?04�9T1�>6720:�05�:6�J/0726�80�2/�801J6>O4�R/0�0:�R/0�70V6���:K074�(�+/0�@4�10J6"�010�01�2/�6J0::384"� B54C� �0� J670>0� R/0� 20� 012T1� 4K1013456584� >45� 010��76>36(�+/3VT1�20�?0587<6�K305�4:?386720�80�/56�?0V�J47�24861�80�010�96:8324�>614�Q:0�701J4583I�1/�>49J6S074(�

QB��R/305�O6�83>O4�R/0�93�J70;/526�14K70�0:�>6720:�2/?3076�6:;4�R/0�?07�>45��76>36C�Q35R/373I��587A1(�

�6K354"� 74L4�>494�/5�249620"�834�90834�?/0:26�@�10�967U>OI�>45�?30524�=701>4"�86584�:6�>6::686�J47�701J/0126(�

QX6:30520�267/;4Y�Q1/1/77I��587A1�6:�?07:4�:67;6710(��6K354"� 6:� R/0� �587A1� ::696K6� 167>T123>690520� ��6K345U

84�"�076�0:� =30:�01>/8074�80:� 1/K>49316734��70?3S4(� �51J0>247�05�:6� >493167<6"� >494� �587A1"� J48<6� 80>3710� R/0� A10"� @� 1/� 0868"�0765�:41�W53>41�J670>3841�>45�1/�>49J6S074"�J47R/0"�J47�:4�80U9T1"�1/1�1090L65V61�0765�:61�931961�R/0�:61�80�:6�?0:4>3868�@�0:�24>354(��54�6:24"�0:�4274�K6L4Z�/54�;7/014"�0:�4274�=:6>4Z�/54�>45�9/>O4�J0:4�@�9T1�K305�>654"�0:�4274�80�J0:4�50;74"�6/5R/0�>613�>6:?4Z�/54�O/93:80�@�105>3::4"�0:�4274�14K07K34�@�6:23?4Z�/54�831>3UJ:35684�@�J0710?076520"�0:�4274�;658/:�0�35>45126520Z�/54�L/3>34U14�@�K73::6520"�0:�4274�90834>70"�/5�6/2A523>4�K4267620(��65�0123U7684�05�1/1�9486:01�>494�0193773684�05�1/�>49J6S073194"��6UK354�54�J078<6� 6809T1� :6�9T1�9<5396�4>613I5�J676� >49J:0267"�1309J70�R/0�J48<6"�0:�6>414�6:�R/0�6�836734�14902<6�0:�L0=0�6��5U87A1(� �58370>261� >7323>6584� 0:� 9T1� 9<5394� 07747� 05� 1/� 276K6L4"�V65>683::61� J676� O6>07:0� >607� 05� 0::41"� >4905267341� 4=0513?41�70=073841�1/�J071456.��/�6=T5�80�801>7A8324�O6>36�1/�>49J6S074�O6K<6�::0;684�6:�0M27094�80�83=/5837"�6�274>O0�@�94>O0"�R/0�01U

Page 101: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

��

26K6�05809453684"�R/0�6R/0::41�35>70<K:01�:623;6V41�80�352/3>3I5�R/0�:0�::0?6K65�6�7014:?07�80�/5�9484�265�147J70580520�:41�9T1�0570?016841� >7<90501"� 54� 0765� 1354� =7/24� 80� /5� J6>24� >45� 0:�9319<1394� 836K:4"� R/0� :0� 1/1/776K6� 6:� 4<84� :6� J3126� >:6?0"� 010�?0123;34� 356:>65V6K:0�6� :41�809T1"�J676� ::0;67�6:�01>:670>3930524�80�>686�>614(���10�K73::4�05�0:�4L4�01�135301274Z�54�J/080�107�80�0120�9/584��Q14:<6�70J0237�>45�801>674Q(���01�R/0�>/6:R/307�01U27620;36"�J47�35>45>0K3K:0�R/0�J670>3076"�076�K/056�1309J70�R/0�137?3076�J676�8016>7083267�6��587A1��:K074�@"�80�J614"�;656710�:6�>45=365V6� 80� 1/� 058341684� �70?3S4(��4� 05� ?654"� 69K41� O6K<65�10;/384�O6126� 05245>01� /56� >677076� J670>386�� /53?071326736"� J47�1/J/0124� Q80� 6O<"� 10;W5� J412/:6K65"� 1/� 16K38/7<6� /53?0716:QZ�05>O/=0�2761�05>O/=0�05�1/1�80123541Z�J0:4204�131209T23>4�6�1/1�701J0>23?41� 1/J0734701� @"� 05� W:2396� 351265>36"� 13� 076� 90501207"�6>414�@�80773K4�6�R/305�10�35207J/13076�05�1/�>69354(�6941"�:4�R/0�1/0:0�>454>0710�>494�/541�270J61�05�2486�70;:6"�/541�3520U7016841"� >6705201� 80� 01>7WJ/:41"� @� 4K1013456841� J47� 61>05807�14>36:�@�J74=013456:90520�6�>4126�80�:4�R/0�=/076(�

�35� 09K67;4"� 69K41� 0126K65� Q@� :4� 16K<65Q� 6� 6S41� :/V� 80��587A1Z�80�1/�>6J6>3868�80�276K6L4�@�:38076V;4"�80�1/�3:/13I5"�80�1/�K73::6520V"�80�1/�;0536:3868"�80�1/� =701>/76�@�>70623?3868�801UK47865201"�80�1/� 352/3>3I5�J472052416(��:�J70123;34�80:� 351J0>247��:K074�O6K<6�::0;684�6�26:�J/524�R/0�35>:/14�0:�9319<1394�>493U16734��652I5�14:<6�70R/0737:4�6�1/�J70105>36"�>45�>/6:R/307�0M>/U16"�J676�J0837:0�4J353I5�65201�80�24967�/56�80>313I5�39J4726520(��� 26:� 5424730868"� 26:� 70J/26>3I5� @� 26:� J4J/:673868"� 35>/0123456UK:01�J676�:6�96@47<6"�54�O6><65�1354�J74?4>67:01�6�0::41�841"��70U?3S4� @� �6K354"� :6�J0:/16� 3770=7056K:0"� 351/J076K:0"� J74J36�80� :61�J0714561� 90834>701� R/0� 54� 6>0J265� >45� O/93:868� :6� ?6:3416�6J4726>3I5�80�6:;/305�132/684�05�/5�53?0:� 35=07347�80:�01>6:6=I5�L07T7R/3>4(�

Page 102: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

�� ������� ����� �� ��� ���������� �������� ��� �������������������������*����,���+��������������������������� �� ������� %�� �������� ��� ��������� ������� �� �� ����� �����#� ����� ���� ��������� �� �� ����#���� ��� �� ������ ����������������������� ������ ���������������������/� ���� ������������ ����� ����������,�������������������������������� �� ����������� ���� ����� � ���� ������#� �� ������� ����������������� ���������-�

��!���������������������� ���������������������������� ������� ��� �� ���������� ��� ��������� �� �� ������������� ��������� ��������������������� ���� ����������

D���� ���������������������������������������������� ����� �� ��� ���� ������� �� ��������� �� �������������������������������������������������������������� ����������������#������������������������#�� ������� ��������������������� �����������������

��587A1� >49J74KI� >I94"� 931207341690520"� 1/� ::6?0� 80:�

801J6>O4"� 016� R/0� 6J0561� /541� 935/241� 65201� 53� 265� 13R/3076�05276K6�05�:6�>07768/76"�076�6O476�>6J6V�80�6K737:6�@�>07767:6�>45�907383656�J70>313I5(�

�520526K6�>49J705807�>/6524�0126K6�4>/7730584"�J074�54�6:>65V6K6�6�05>452767�/56�0MJ:3>6>3I5� 76>3456:(� �:� :3K74"� 0:� 53S4�80�741274�35>30724"�0:�1/0S4�>45��76>36"�1/�0M276S6�@�80180�:/0;4�35L/126�0M>/:J6>3I5"� :61�J6:6K761�80:� >49316734��652I5"� :6� >0776U8/76�@�0:�>6720:�80�1/�801J6>O4.��X�706"��:K074"�>706Y�"�10�80><6�05�1/�09J0S4�J47�K/1>67�/56�>450M3I5�6�2484�0::4(�

�587A1�J051I�05��67<6"�1/�6523;/6�@�:06:�>49J6S076�05�:6��53868�80��0:3241��>45I93>41�@"�6809T1"�80�35?0123;6>3I5�05�0:�>614���76>36�(��+/3VT1�0::6�205;6�9T1�86241�14K70�:4�4>/77384�>45�010� 96:8324� 96=3414�� Q01J0>/:IQ(� �074� �67<6� 54� >452012I� 6:�20:A=454(���6R/0::4�076�6:;4�9T1�6�6S6837�6:�@6�>45138076K:0�>WU9/:4� 80�931207341� R/0� 74806K65� 6R/0::6� 132/6>3I5"� J47R/0� 0::6�5/5>6�O/K3076�80162058384�1/�::69686(��126K6�80101J07684(��4�

Page 103: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

16K<6�6�R/3A5�6>/837"�6�R/3A5�>45267�>/6524�0126K6� 1/>0830584Z�801>45=36K6�80�2484�@�80�24841(�B+/A�J05167<65�13�::0;676�6�8026U::67� 0:� 0J314834� 80:� :3K74C��5� :3K74� R/0� 70909476K6� 0:� J61684"�56776K6�0:�J7010520�@�J7080><6�0:� =/2/74�B��R/A�80>37�80�1/1�?3U134501�80�/5�53S4�>/@4�741274�54�076�>6J6V�80� 380523=3>67C��80U9T1"�>613�>45�2486�10;/73868"�0:�:0;6S414�80��6K354�@6�10�O6K7<6�05>67;684�80�R/0�265�1I:4�841�>:6101�80�J0714561�>454>30765�1/1�?3134501�14K70�0:�053;9T23>4�>69K34�80�549K70�80:�>6720:�80�1/�801J6>O4�� :41� ?3?41�@� :41�9/07241(� �X6941"� >I94� 3K6��6K354�6�J07807�:6�4J472/53868�80�80L67:4"�>494�80�>412/9K70"�05�738<>/U:4Y��QJ0516K6��587A1"�J01393126(�

�/76520� R/35>0�935/241� 012/?4� 70>47730584� 24841� @� >686�/54�80�:41�J613::41�80�:6�>493167<6�135�6270?0710�6�052767�05�535U;/56�80�1/1�4=3>3561�53�6� 35207>69K367�/56�14:6�J6:6K76�>45�535U;/54�80�1/1�>49J6S0741(�#356:90520"�0527I�05�1/�801J6>O4(��35�0:�J67R/02"�135�:61�>4723561�80�=356�20:6�@�135�:41�9/0K:01�80�>64K6�>45�:41�R/0�1<�>4526K65�:41�841�801J6>O41�80�1/1�1/J0734701�R/0�J4>4�65201�6>6K6K6�80�6K6584567"�6R/0::6�01265>36�076�K6126520�9T1�105>3::6�@�=/5>3456:"�>494�:0�;/126K6�6�1/�35R/3:354"�6/5R/0�:4�>30724�01�R/0�0120�W:2394�8026::0�O/K3076�39J472684�J4>4�J676�R/0� :6� >49J413>3I5� 80� :6� O6K326>3I5� O/K3076� 1384� 83=070520� 6�>494� 05� ?07868� 076(� �5� 01247� R/0� 6S41� 627T1� 01� J413K:0� R/0�O/K3076� 1384� 80� >4:47� K:65>4Z� /56� 01265207<6� >45� >35>4� K6:861�67R/06861�J47�0:�J014Z�/5�67>O3?6847�902T:3>4�>45�76::68/761�J47�24861�J67201Z�/56�9016�80�>4:47�>:674�>45�/5�J67�80�>6L4501�R/0�6�8/761�J0561�J48<65�6K73710Z�/5�13::I5�80�20:6�?0780�76<86�@�841�13::61� 23J4�>45=380520�>45�K6126520�9/;70.��:�801J6>O4�80:� 351UJ0>247��:K074"�80�J4>4�9T1�80�830V�902741�>/6876841�80�1/J07U=3>30"�076�9T1�K305�9480124(��61�6�107�0:�W53>4�351J0>247�80�0126�>493167<6�R/0�54�>49J6726�4=3>356(�X�5O476K/056Y��/J45;4�R/0�2/� 01J:A58386� 276@0>24736� 20587T� 9/>O4� R/0� ?07� >45� 0::4�� Q:0�O6K<65�83>O4�6:� >49/53>67:0� 26:�O4547"�0:�8<6�80� 1/� ::0;686�6� :6�>493167<6Q(� �35� 09K67;4"� /541� >/65241� 6S41� 9T1� 26780� 80� 1/�

Page 104: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

��

35;7014� 05� :6� /53868"� :4� R/0� 90541� ::696K6� :6� 6205>3I5� 80� :6�O6K326>3I5�076�1/�6/12073868(���0205384�0:�6101354�80:�JA58/:4�(�� 6�J4:3><6�6770126�6:� ?34:6847�54>2/754�"� � 41�841� 10>/01276841�145�:3K076841�J47�:6�J4:3><6�"���016723>/:686�:6�96@47�708�80�27TU=3>4�80�10701�O/96541�80:�J6<1�(��765�265�1I:4�>/6274�80�:41�5/U9074141� 70>47201� 80� J70516� 70:6>3456841� >45� :41� >7<90501� 70U1/0:241� J47� �587A1� 05� :41� W:23941� 2309J41� @� R/0"� >:6?6841� >45�::69623?61�>O35>O0261�80�?3?41�>4:4701"�J48<65�:00710�05�0:�26K:I5�80� >47>O4� R/0� :/><6� 05� 6R/0::6� 14K736� 01265>36(� �5� 05276S6K:0�83K/L4"� 2486?<6�9T1�?3?6V�05�1/1�>4:4701�R/0� :61�>O35>O0261�>45�:61�R/0�:61�5423>361�J07348<123>61�10�1/L026K65�6:�J650:�80�>47>O4"�80>476K6�6�L/0;4�0:�J0R/0S4�801J6>O4(� 6�8083>624736�R/0�70V6UK6�K6L4� :6� >4:47386�>673>62/76�54�80L6K6� :/;67�6�8/861� 14K70� 1/�6/247<6����676�0:�90L47�J6JT�80:�9/584(��0�R/070941�(��5�6S6U8384�6�83>O6�8083>624736"�>45�:0276�9/>O4�9T1�=3790"�>49J:026K6�0:�83K/L4�>45�/5�>:674�90516L0�80�R/0"�05�>/01234501�>45@/;6:01"�>/6:R/307� 2309J4� J61684� J670><6� O6K07� 1384� 90L47(� ��� J676� 0:�90L47�967384�80:�9/584(��4�269K3A5�20�R/3074�(�

�587A1�10�1052I�05�1/�13::I5�@�05>0583I�0:�478056847�>45�:6�35205>3I5�80�05?367�/5�>47704�0:0>27I53>4�6��67<6(��3052761� :41�>37>/3241� 0:0>27I53>41� 80� :6� >49J/268476� 47;653V6K65� 1/� 35=47U96>3I5"� 0:� 351J0>247� 3520526K6"� 09K0:01684"�J4507� 05�47805� :6�80� 1/1� >37>/3241� 50/7456:01�� �5/5>6� O6K<6� ?3?384� /56� 132/6>3I5�265� >49J:0L6� >494� A126�� Q10� 70J02<6� >45� 35131205>36� 6:� 2309J4�R/0� >4:4>6K6� 1/�9654"� @6� >613� 35123523?690520"� 05� :6� J6720� 3VUR/30786� 80� 1/� J0>O4� 27626584� 80� 6:3?367� 010�96:8324� 84:47� R/0�>45�J07131205>36�96>O6>456�16>/8<6�1/�2I76M(�

��-,�'&',(D%�6(�(6,A%�$,(�:,��E�D,7��������+�-�7����������

,(A'�D%�,/�D;�7� ���� ����� F��������#��6(�%7� ������ �������� !�!����������������������� ����������������<�������������!�����=�(��

��587A1�052475I� :41�4L41"� 35>7A8/:4�6520� :4�R/0�0:�9453247�

:0�0126K6�941276584(�

Page 105: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

��

>>>>2�-��������������2�-��������������2�-��������������2�-��������������N�������%����������������������N�������%����������������������N�������%����������������������N�������%�������������������������� ����T�����!���!���T�����!���!���T�����!���!���T�����!���!�������A�FGRA�FGRA�FGRA�FGRDDDD�B8�E �B8�E �B8�E �B8�E ����

0������������*���0������������*���0������������*���0������������*�����������

�������� ����������� � ��� �������

<�����������������A�!�������

�:�351J0>247�>4905VI�6�:007�6R/0:�9312073414�90516L0�R/0"�10;W5�:6�>49J/268476"�10�6>6K6K6�80�7005?367�6�1<�93194(�

��� �������� ���0���� ������ ���� �� �����#� ,�� ����5�� ����

��� ���������������� ���� ��������"����� ���������������!�� ������01����������������������� ������������������������������� ��!������ ������ ��� ���0��#� ����� � ������ ��� ��� ������ ���� �������� �� ��������������0���������� ����������� ����������������0��� ���� ��������������������� �������0����������������������#����������������������� ������������������������� �������������������������0��������������������!��#�

����� �� ������ ��� ���0���� ��� ���� ����� ����0G���7� ��� !�3!������ ������� �� �� �� ��� ���� �� ��� ������ ���������� ����� ���������� ���� ���� �������� ������ ������� ��� ������ E�������������� ��������� �������������������E���� ��������� �������3��#�����������0������������������������� ��������������� ����3����������������5������0������ ������� �������������!����������� �3�����!���������������������������������������� ������ ���������������������������� ������#�/�����������������������������3������������� ��!������������������������� ����#�D����������3���� ���� ���� �������� ��� ���01�� �� �� ��!������ ���� ���!��������������5��������������0������ ����������������������� ����� ���3

Page 106: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

����������!���������������������������#�/���������������� �������"���� �� ������� ��� ���� �� ���� ��� ������ �������� ���!��������� ����������� ���� ��� ���� ����������� ��� ������ ������ �������� ��#�/����������������������������� ��������#�

E�������B ���D���C�,����������������������� ���������E�����������������������������������������������������������#�

2�� �� ������ �������� ��� ������ �� ������ � �� ���� ���0�#�������� ��� ����5�� ��� ���� ���05� ��� ��� �� ����������#� ���� ��������� ���� ��� �������� ���0���� ����� ���!�� �������� �������� ��0���������� �����8� ������ ���� ����� ��� ������ ������#� ,���!����� ��������������������������������������������������0�������0��3�����!��!�����������0����������������������� ����###�,���������30���� ����� ��� ��� �������� ��� ���!����5� ��� ��0�� ����� ��������� ��� ����� ��8����������������������� �������������0�������������0���3������������������������������������������������������ ������!��!����� ����������0���������������� ������ ��������0�������� ��3���������������������������������� ���������������������#�%�����!�������������� ������������� ��������������� ���������������3����������������������������0��8�������!��������������������������������#�

���������� ��� ��� ����� ������� �������� �������������� ��������������������������������0���� ���������������������� ���3��!�� ���������� ���!���������� ������������� ������ ��� ������������������������������������������������������������������������������������������������� ����������������������1������4����������������� ������� �����#�

,�� ������ � �� ��� �������� ��� ������� �� ����� ���������#�D�� ���������������������������������!�����0�����������������:�����������������������0������������������������������#��� ������ ���� �������������� ������ ��� ���������� �� ���� 0�������� ��� ������������ ��� ��� ����� ����� ����������7� !������ ��� ������ ��� �������������������� ������ �����"�������� �������8�������������������

Page 107: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

��������������!������������������0�5�8���������������������"���3������������!���9������������ ���� �������� ��������#�

,��0����������������������� ����������� �����������0��������������� ����� ����������������������� ��������������4 ���5� ����������������� ������������� ������������������������� ������������ ��������������������!����� ������������������������ ������������������� �� ���������!���������������������� ����"���� �����������������!����������0�� ����� ������������������������� ��������������������������������� 5�����������01�������� �������3������!��������� ���������� �� ��������������������������������#�

,�� ������� �������� ��5�!����������������������������������������������������������� �������������������������������������� �54������������������������ ����������������������������3 ��� ������ �� ��� ���� �� ��� ����������� ���� ����������������� �����������������������������������������������������#�

D������� ���� ��0�������������� ����� �������� ��� ���� ���������������������������������������!�!������������� ����� ������������0�������"����������!���������� ���������������������������������� ������������ ���� ��� ������ ������������ ���������� ����� ��������������7�������� ������������ ������������������������������3���8� ������ ����5�������01�������������0�����������������������!����������� �����������������������������0�����������������8���������������� �����������������������������!��������!������ ��3��������������������� ��������������������5�����9�$�������"����������� ��������� ����������� ��� ��"�� ����� �����"��� ��� ����������"����������������0�������� ���������������� ������������������� ��� ����������������������������0���#�,�������"���������5��5��������� ����� �������������������������"5������������������������������������5� ��� ���������� �� ������� ���� ��� �� �� ��������� ��� ������0������������������������������0��������������#�%�����0���������� �������������������� ����������E����������������� ������������3������������5�����������������E������������������������0����������������������!�� �� ��������������� ����� ������������������#�

Page 108: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

,�� ���� ���� �� ���� ��� ������ �5��� ��� �������� ���������!���������������� ��7���0������������������������������� ����������� ��� 0������ ���� �������� �������� ��� ����������� �����3����������!����8���������� �� �����������������������5�� ���������� ����� ��� ���������� ��������������������4�������8�����������0�� �� ��� ��� �� ��� !������ 0�������� !������������ ���� ����������! �� ���� ����������������������������0���� ����������� ��������0������!��������������0������������8� ���1��������� �����0�� �� ��� �������� ��������� ���� ��� ��� �� ��� ���� �� �� ���� ���3���� �������������������������������������0���������������3 ������#�

��������� ������������������5�������������� ����������3����������������������������������� ���������������������������#��6������������������������������ ������ ���!������0���������3��� ����� ������������������ ������!����������9��/����������3"������ �������������������������������� ������������� ������3������������������#��� ������������������������������������� ������ ������ ���� ���������� ���� ���� ������5�������� �������������!�"�������������#�<�5��� �������� ����������������������������0�� ����������0���=�

+������ �������������� �����������0������������ �����!����� �����������������������0� ����0�����������������"��������������������!����� ��������������� ����� ��"�������� ��!����� ��� ����3��� �� ���� �0����� ��� ��������� ����� !�"������� ��� ���!����#� ��������� ���� �� �� ���� ���5�� ������ ���� �������� �������������� ���������� �� ���� ��� ����������E���������� ���� ��� ��� �����0� �E�������������������������������������������#�+������������ �3��������� ����������������������� ������������������������������������ ��������� �� �4 ������������ ��� ����� ���� ��� ��� ���������� �� ������������� ���� �� ��������#� ������ ���� ����� ���� ����������������� ���������������� ���� ����������� �� ����������3���!�0������������������� ���� �����5��E��0��������E�����0��3!������� �����!��#�(����������������������������� �������������3

Page 109: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

� ������ ���� ��� �� ���� ���� ������� �� ����E��������� ����E����������������������0������������ 5���������������������������������3�������������������#���0��������������������1������0�� �������3���� ��� ���������� ��� ������� ��� ����� �����5� ������������ ����������������������������������0���!�#�/������������������������ ��� �����0������ ���� ������ ���������� ��� ���� ��� ������#� ������������������������������������������������������������������������ ����� ���� ��� ��������� �������� ���������� �4�0������ �� ���������������4�������� �� ��� ���������0�� �������������������������������#� ,�� ���������� ������� !� �� ���� ������� ����������� ��������� �� ���� ��0����� ��� ���� ������� ���� ���������������� ��30���������� ��������������������� ���� ����������������� ������3�������0����� ���� ��0������������� ����� �� ����������������������� ����������� ��� ��������������������������1������ ������������������� ������������������ �������� �����������#�

.���������������� ������������� ����������� ��� ��"��� ��3 ������������� ������������ ������������������� ������������������� ������������������������� ����������� ����!������������ ��3��� �� ��� ��� ����� ���� ������� ��� ���� ������� ��� ��� ������#� �1��������������� �������������� ��������������� ���������������3����������� ������!��������������������������������������������������0�������������0���������������#�� ��������������"���� ������3����������!������������������!������ ��������������� ������3��������!����������������� �����5����������������FF���������������������������#��������������������!�����������������"������ �3�����#�(�������!������ �������������������������!��!���������������!�����������"��#� :����������������� �������� ����������� ���3���������������� ���������������������4������������ �������� ���������������������������������5��������������������#�������� �������� ������������������ #�/������� ����������0������������� �3��������0������������������������! ������������������� ����3����������������������������������������#�

Page 110: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

2�� ��� �������������������������������������!� ��������������� ���� ������������������������������������������0�������������������������� ����������������������#���!���������������0�3��������������� ���������� ������ ��������������������� ���� �3���������� ������������5����������� ������������������������������������ ���� ������ ��� �� ���� ����#� ��� �����0�� ������ ����3 ������������������ ���������������������������������������������������������� ���������������������0�������� ���������������������������� ��� ���� ��� �� ����!���� ������ ������ ������5� �������3������ �������!���������������� ���������������������!��������������������#�

��0�����������������������0�������������� ���4������������� ������� �������0���5����������������������������������0�������������"������������������������������4�������������������#����������� ������������ ������ ������������E�� �������01����������� ���!����3����E� ��0��� ���� ��� ������������� ��������� ��� ������� ��� ���� !�3!��������������������0�������8���������������������������������3��5�������������������������������������������������� ������������������������� �������������������� �������������!���������3�����������������!������ �����������4�0���� �0��#��

������� ���� �� ��� �����"�������� ���!��������� �����5������3��������� ��� �����5��� ������������ ������������� �� ��� ��!��� ��������3���������������������������� ��� ��5������������������������������"���#�

D�� �����������������������������%��������������� ����������� ���������������������������������� ������0���������������3���#����������������E����������������E� ����������� ���������������������������������������������� �������������������������3�������������� ���������������0�������������������������������3��#�,�������������������������������������������������������3���#�*����������������������������������0�������������������3!������������������ ���!��!��������������� ������#�(�� ������������

Page 111: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

��0�����������0���������������������������������0������ ������������������������� ������������������������#�

,�� �������������� ��������� ��� �� ����� ��� ���� ������ ����������� �����#�����������������5��������������������������������������5�#�,����������� ����������������������0��������������������� ��� ������� ���� ����0��###� ����� ���� ������ ������ ��� ����������#�,� ������������� ���� �����#�

� ��0�����������������������������#�$������ ���� �������!��!�����������!�"��������� �"�������������������� ����"�����������01��� ��������� ���������������!����������������������30���#��

��587A1�6J672I�:6�937686�Q?3873416�80180�0:�>49305V4�80�:6�

:0>2/76�80:�90516L0Q�80�:6�J6526::6�80:�478056847(���6JT.�� Q9/79/7I� L/12690520� 65201� 80� 749J07� 6� ::4767�

70>4786584�>I94�:6�2426:�05270;6�80�1/�J6870�6� :6�>677076�J4:3U>36:�:0�O6K<6�>412684"�6809T1�80�6S41�@�6S41�80�16>73=3>341�=693U:36701"�:6�J74J36�?386"�R/0�J0783I�2761�1/=737�/5�35=6724�J4>41�8<61�801J/A1�80�6K6584567�6R/0:�>/6720:(��

�587A1� ?4:?3I� :6� ?3126� O6>36� :6� ?052656(� ��:� J0R/0S4� �5U87A1��Q10�83L4�6:�?07�1/�J74J34�70=:0L4�05�0:�>73126:Q(���I94�6>07U26120"�J6JT"�6:�J7080>37� :4�8/76�R/0�107<6�6R/0::6�801J08386�80:�?30L4�>/6720:�269K3A5�J676�9<�(�

�1� ������ ��������� ������������ "���� ������ �� ����� �

������������������ ������"�������������������� ������������� �������� ��� �����/� ������� �� ��������� ��������� ���� ����������� ����������#������������������� ������������� ��� ������ ���������������������������������� ����������������� ��� ���� �,���� ������ �������� ������ ��������-� ��������� ������ ����� ����������� ������������ ��� ������������������ ������ ����������������������� ���� ����

Page 112: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

����� �� ������� ������������� ����� � �� ����� �� ������ ����������������������������������

4� �� ����� ���� ��� ��� � ��������� �� ���� �������������������� �� �������� �� ������� ����� �� ��� ���� �� ������������� �� �������#�� �������� ��������������������#��������������������������������������������������� ������������ ������������� ����������������������������� ������������������������$��� ���������������������������

������������� ��� � �� �� ��� �������� ����� �������������� ������������ ����� ���������������� ��� ������#�� ��� ���������������� ������ ����� �� ���������� ���������#�� �������������������

6���# �������� � ��� �������������������� ������� �������� �������������� ����� ��������������������������������� �� �� ����� � �� ���� �� ��� ������� ���� ���������������� ���

1�� ���������� ���������� �� �� ������� ���� �� �� ��������� ��������� �� �� ��������#���� �$������� �� �����������������������������������, ������������������ ����������1����������������������������������� ���������� ����� �������

��587A1� J079650>3I� 1052684"� J0516584"� 8/76520� /5� K/05�

7624(� �126K6� 6K7/9684(� �R/0::4� J616K6� 80� >6126S4� 6� 41>/74(��B�5� >47704� 0:0>27I53>4� 80� 93� J6870C� B�5� 90516L0� 80:� 9T1�6::TC��Q83?6;6K6�>45�:6�937686�J078386(�

#356:90520"�10�:0?652I�@�10�8373;3I�6:�>451/:24734�9A83>4�80�:6�>493167<6(��/�84:47�05�0:�J0>O4�10�6;/83V6K6�J47�94905241�@"�6/5R/0�54�6:>65V6K6�6�05205807�>I94�6R/0:�90516L0�O6K<6�J4U8384�::0;67�6�1/�478056847"�1<�R/0�205<6�>:6761�841�>4161��076�/5�6>3>620�J676�1/J0767�2484�>/6524�0126K6�?3?30584�@"�6809T1"�/5�6?314� 80� R/0� 80K<6� >/386710� 13� 54� R/07<6� 7005>45276710� >45� 1/�J6870�65201�80�:4�J70?3124(�

Page 113: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

Q�49K70"��587A1"�?04�R/0�O61�70>3K384�93�>47704�0:0>27IU53>4�Q:0�83L4�0:�84>247��105134"�0:�=6>/:2623?4�9A83>4�80�:6�>493U167<6"�6:�?07:4�052767�05�0:�K423R/<5(�

�149K7684�J47� :61�J6:6K761�80�70>3K3930524�80:�;6:054"�@�?30584� >I94� A120� 10� :0� 6>07>6K6� >45� J614� :3;074"� 0:� 351J0>247�>4905VI�6�70274>0807�26:�>/6:�:4�O67<6�R/305�?0�6J74M396710�6�/5�V49K3�8010414�80�05;/::37�:61�05276S61�80�1/�J7IM396�?<>2396(�

Page 114: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

>2�-��������+����.��������� >2�-��������+����.��������� >2�-��������+����.��������� >2�-��������+����.��������� �����������������������A�������������������A�������������������A�������������������A�R88�R88�R88�R88DDDD��C8��C8��C8��C8E E E E ����

7������7������7������7��������������%��3�%��3�%��3�%��3�%�%�%�%��$��$��$��$���3������3������3������3��������!�����!�����!�����!���������������������� �����

���������!������������

2��� �� �� �� ���������� ����� �� �� ��� ���� ����������������� ������������������������������������� ���������������(�� ������������������������������������ ���������������������-)� ��� �� ������ � ���� ��� ������� ������� ���� �� �� ��������� � ���������/�������� �������������� ��������������������� �������������������������������#������������������������� �����

I� ��� ����� ����� �� ������� ����������� ����� �� ������������ ��������������������� �������������� �������������������������������������������������������������������� � �������� �������������������

�QB�I94�R/0�1/�>47704�0:0>27I53>4C�QJ70;/52I��587A1"�0MU

276S684"� 6:� 84>247� �105134"� @6� >45� :6� 01J6:86� 05=7052686� 6� :6�J/0726�80�0527686�80:�>451/:24734(�

QB+/A�20�J616��587A1C�B�0�05>/052761�K305C��0�837<6�R/0�012T1�6520�/5�01J<732/�80�4274�9/584(�

Q�4"�>:674�R/0�54�0124@�K305Z�13�012/?3076�K305"�54�01267<6�6R/<(�B�47�R/A�90�O6�9658684�010�>47704�0:0>27I53>4C�Q35R/373I�0:�J4:3><6�6:�9A83>4�>45�2454�O4123:(�

Q�4�01�9T1�R/0�/5�>47704�0:0>27I53>4�>32T58420�J676�86720�:41�701/:26841�80:�65T:3131�R/0�20�J701>73K<�O6>0�/5�J67�80�1096U561(�B+/A�4>/770C�

Page 115: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

�587A1�>49J70583I�R/0�54�10�0126K65�70=3730584�6:�93194�>47704�0:0>27I53>4�@"�9T1�2765R/3:4�6:�05205807�R/0�0:�84>247�6W5�>45235/6K6�05�0:�9/584�80�:41�?3?41"�:0�01270>OI�:0�9654(�

QB+/A�26:�84>247C��4�076�9T1�R/0�/56�K7496�Q83L4�0:�351UJ0>247�6:�9A83>4�3520526584�83139/:67�1/�96:052058384(�

QX�OY��6(��/054(��3A52620��587A1(��:�84>247��105134�::0?6K6�05�:6�>493167<6�80�6R/0::6�>3/868�

80180�>613�1309J70(���1/1�>07>6�80�1010526�6S41"�0126K6�80�?/0:U26� 80� 2484"� @� 1/� >67T>207� 6=6K:0� @� 1/� =354� 1052384� 80:� O/947� :0�O6K<65� ;765L0684� 0:� 701J024� @� 0:� 6J70>34� 80� J4:3><61� @� J071456:�>3?3:� 135� 0M>0J>3I5(� �76� 6:24� @� =/0720"� >45� J0:4� >654� @� ;6=61� 80�O3J079A274J0(� �/� =3;/76"� >676>207<123>6� J47� 1/� 39J4:/26� K626�K:65>6"�1/1�96541�05�:41�K4:13::41�@�1/�J671394536�6:�>693567"�076�35>45=/583K:0�J676�>/6:R/3076�05�:6�>493167<6(��

Q�/054"��587A1"�20�80><6�R/0�20�O6K<6�05?3684�010�>47704�0:0>27I53>4�J676.��/054.�J47R/0�205;4�R/0�86720�/56�5423>36(�

QB�56�5423>36C��70<�R/0�6>6K6K6�80�80>37�R/0�1I:4�R/07<6�86790�:41�701/:26841�80�:41�65T:3131�R/0�90�J701>73K3I(�

�:;/561� 1096561�65201"� 0:�84>247��105134�O6K<6�J08384�6��587A1�@�6� 2701� >49J6S0741�9T1�R/0� 10�O3>30765�/5�65T:3131�80�165;70�2761�:007�0:�35=4790�R/0�O6K<65�0:6K47684�14K70�:61�:0134U501�1/=73861�>45�4>613I5�80:�35>380520�>45�/5�80205384(���01�R/0�6:;/561�80�:61�J67201�80�6R/0:�35=4790�54�205<65�801J0783>34��

��,� �������������������������������������"������� �������

�������������������������� ����� ��������������������������������3!��������� ��������������������������������� ���5�������0����������������#�.����������������������5����������0����������������3�5����������!������!������������������������������������������������ ������������� ��� �� ����������� ��� ��� �� ��� ������� �������#�%����� �������0������������� ������������������������������������ ������ �����0������������� � ���� ����������������������3������������������������ ������ ��������� �����������������3

Page 116: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

��������������!��������0������� ������������������4����#�,�� ����������������������������������5������������������������������ �3���#��������������������������������������������0������0������� ��������� �� ���0��� �� ��� ������������� ��� ���� ������� ��������������������������������������������������� �������������#�

��:�93194�8<6�05�0:�R/0�0:�84>247��105134�O6K<6�205384�5423U

>36�80:�35=4790�70R/373I�:6�J70105>36�80�:41�J4:3><61�39J:3>6841�05�:4�4>/77384(��/6584�:01�>49/53>I�R/0"�6:�J670>07"�0:�80205384�54�O6K<6�05>4527684�6R/0::6�>/>O3::6�80�6=03267�05�0:�6104"�1354�R/0�:6�O6K<6�012684�4>/:26584�J6>3052090520�8/76520�O4761�K6L4�0:�:6K34� 1/J07347� 80� 1/� K4>6"� 24841� 0::41� J0516745� R/0� 54� O6K7<6�9T1� 147J70161� 70:6>3456861� >45� 6R/0:� >614(� �6� 10� 967>O6K65"�>/6584�1/J30745�R/0�O6K<6�6:;4�9T1(���0KA31�O6>0741�:6�J7/0K6�80:� ����� @� 80� :6� O0J623231"� 0:� 80205384� 076� J4726847� 80� 69K61�05=079086801��Q:01�83L4�0:�=6>/:2623?4Q(��:�9/584�10�?354�05>396�80��587A1(���3�9/L07"�931�O3L41��Q=/0�0:�J73907�J0516930524�R/0�7458I�1/�>6K0V6Q(� 41�J7390741�351265201�=/0745�80�9/>O6"�9/U>O6� 65;/1236(� �:� O6K<6� 1/=7384� ?67361� O073861� 05� 0:� =47>0L04� >45�6R/0:�80:35>/0520"�@� 13.� 61�J6:6K761� =356:01�80:�84>247��105134�6>6K6745�J47�2765R/3:3V67�6:�351J0>247�@�6�1/1�>49J6S0741(���1�/5�65T:3131�J70?0523?4(��4�80KA31�J704>/J6741�65201�80� 2309J4(� 4�9T1�J74K6K:0�01�R/0�2484�012A�K305�(�

�6K<65�J61684�>613�841�1096561�@�>/6584��587A1�?34� >IU94�0:�84>247�6K7<6�0:�>6LI5�@�16>6K6�/5�14K70�80�1/� 35207347"�10�2093I�:6�J047(�

Q�587A1�Q0:�84>247�O6K:6K6�>45�?4V�J6/1686Q"�:41�701/:26U841�80�2/�65T:3131�145�J41323?41�J676�0:�����(��0�27626�1I:4�80�:41�J7390741� 701/:26841(� �0K0941� O6>07� ?67361� J7/0K61� 9T1(� �5�4>6134501"�10�J748/>05�=6:141�J41323?41(�

Q�074� BR/A� 83>0C� Q0M>:69I� 0:� J4:3><6"� 6149K7684Q(� X�4�J/080�107(��1208�83L4�R/0.��AL090�?07Y�

Page 117: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

Q�587A1"� 20� 83;4� R/0� :41� 701/:26841� 145� J41323?41Z� 54� 01�50>016734�R/0�?061�0:�35=4790�80:�:6K47624734(��45=<6�05�9<"�J47�=6?47(��0K01�O6>0720�/5�5/0?4�65T:3131(��1�J413K:0�R/0�10�27620�80�/5�=6:14�J41323?4(�

�:�9A83>4�;/678I�0:�14K70�05�0:�>6LI5"�10�:0?652I�@�10�6>07U>I�6:�J701/524�35=0>2684(�

Q+/3VT1�80K07<61�2496720�/561�?6>6>34501"�6:�90541�O6126�R/0� 2484� 0124� 10� 6>:670(� �5� 0120� 23J4� 80� 132/6>34501"� 0:� 0127A1�J/080� L/;67� /56� 96:6� J61686(� �6K:67A� J071456:90520� >45� 0:�1/K>49316734��70?3S4Z�10;/74�R/0�:4�05205807T(�

Q�:674�R/0�54�Q701J4583I�0:� 351J0>247�:0?652T58410�80�:6�13::6�05�:6�R/0�0126K6�1052684(��

�/76520�/541�10;/5841�10�O3V4�0:�13:05>34�05�:6�O6K326>3I5(��:� J4:3><6"� >6K3VK6L4"�90506K6� :6� >6K0V6� 05� 10S6:� 80� 50;6>3I5"�3520526584�>49J705807�>I94�:6�801;76>36�10�J48<6�>0K67�>45�A:�80� 010� 9484(� �0� O6K<6� R/08684� JT:384"� 801>49J/0124� J47� :6�K7/26:�5423>36(��

Q�47�=6?47"�84>247"�54�R/3074�R/0�83;6�5686�80�2484�0124�6�56830(�B��0:�70124C��1J074�R/0�O6@65�205384�90L47�1/0720�R/0�@4�QJ70;/52I��587A1(�

Q�/�65T:3131�01�50;623?4�Q701J4583I�0:�9A83>4Q(��4�80K01�J704>/J6720"�56830�16K7T�5686�O6126�R/0�2W�54�:4�R/30761(��I:4�20�J384�R/0�24901�6:;/561�J70>6/>34501(�

�074��587A1�54�01>/>O6K6�@6�6:�84>247(��

Page 118: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

��

>>>>������������������������������������������������������������3��������������3��������3��������������3��������3��������������3��������3��������������3�������*�����������.�������������������*�����������.�������������������*�����������.�������������������*�����������.�������������������� ����

����������������������������������������������������A�FGBA�FGBA�FGBA�FGBDDDD�B��E �B��E �B��E �B��E ���������%�������������%�������������%�������������%��������*�*�*�*�����

����������������� �����

���!�����������������E���

5�� ������������������������������������� ��������������������� "��� ����#�� �� ������ �� ���� �������"� ��� ��� �������������������������������� ���� �������� ����������������

1� ���� �� ������� ����� ����� ����� �� ������ �� "���� ������������ ����������� ������ ������������� �������#���"� �� ��� ������� �$�������� �� ������ � ���� �� ����� ��� ������������� ��� �������������� ���� ��������� �� �������������� ���������������������������� ���

��587A1�6K658454�0:�>451/:24734�;74;/3"�24>684�J47�80K6L4�

80�1/�:<506�80�=:426>3I5(��:�16:37"�10�6149I�6�:6�05=07907<6"�132/6U86�05�/56�J/0726�>4523;/6�6�:6�>451/:26�80:�84>247��105134(�

QB�4�012T�#079<5C�Q�4"�10�O6�249684�/541�8<61�80�J079314(��1267T�=/076�24U

86�:6�109656(��#079<5"� 0:� 05=079074"� 90� 6@/867T"� 90� 867T� T53941(� �:�

1309J70�90�86�K/0541�>4510L41(��1�/5�;765�23J4�"�O6K<6�J051684��587A1"� 80101J07684"� 05� /5� 3520524� J47� 05>452767� 6� /5� K/05�693;4�6:�R/0�>45267"�J47�=35"�2484�>/6524�0126K6�?3?30584(�

��01�R/0�:6�5423>36�R/0�6>6K6K6�80�70>3K37�54�076�J676�90U541Z�076� :6�;426�R/0�>4:96K6�0:�?614(��/�>6K0V6�86K6�?/0:261�@�

Page 119: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

9T1� ?/0:261� 6� :4� R/0� 0:� 84>247� 6>6K6K6� 80� 80>37:0� 27626584� 80�61393:67�2696S6�70?0:6>3I5(��:�1O4>[�O6K<6�1384�80�26:�05?07;68/U76� R/0� 35>:/14� O6K<6� 4:?38684� :6� >6/16� 706:� 80� 1/� ?31326� 6:� K423UR/<5��1/�J0713120520�@�>686�?0V�9T1�6;/84�84:47�05�0:�J0>O4(�

��76941�J4>41�@.��Q10�83L4�J74>/76584�54�J07807�0:�105U2384� 80:� O/947Q(� �074� A:� 16K<6� R/0� 076� J676� J07807:4(� �� 1/� 1/UJ/0126�84:05>36�>67836>6�@�1/�J413K:0�>4526;34�80������10�O6K<65�6O476� 6S68384� /56� 8016;7686K:0� 10516>3I5� 80� 5/84� 05� :6� ;67U;6526� @� /5� 84:47� 80� >6K0V6� R/0� 96723::06K6� 10>/05>36:90520"�>45� :6� J70>313I5� 209J476:� J74J36� 80� /5� 70:4L� 1/3V4"� /56� 80� 1/1�130501(���14�01�:4�R/0�O0�16>684�J47�6>/837�6�010�96:8324�9626U16541�"�10�:690526K6�J7014�80�:6�3583;56>3I5(�

�01>45>072684"�05>0583I�/5�>3;6773::4�L/124�6:�:684�80�/56�80� :61�9/>O61�10S6:01�80�J74O3K384�=/967�R/0�10�70J672<65�J47�:61�J670801�80�:6�>493167<6(��/�10516>3I5�80�6;4K34�076�80101J0U76520��93084"� 39J4205>36"�J05169305241�50;623?41�14K70�1<�931U94"�14K70�1/�=693:36"�14K70�0:�=/2/74�80�2484�@�80�24841.�

Q04�R/0� 265� 13R/3076�0701� >6J6V�80� 701J0267� :61�547961�9T1�0:090526:01�80�701J024�6� :41�809T1�Q4@I��587A1�6�1/1�01UJ6:861(�

�:�351J0>247�53�J67J680I"�6�J0167�80�01>/>O67�:6�>7<23>6(�QX��6J6;61�80�359083624�010�>3;6774�4.Y��Q��BR/A"�96:8324�>6=70C�Q701J4583I��587A1�;37T58410�>4U

94�/56�>0520::6�@�>:6?6584�1/1�4L41�05?05056841�05�:6�J071456�R/0�:0�70>739356K6(�

�:�1/K>49316734��70?3S4�QR/0�54�076�4274�0:�>05147Q�54�=/0�>6J6V�80�6723>/:67�:6�9T1�9<5396�J6:6K76�80�701J/0126�6:�6J70>367�0:�012684�80�1/�1/K47835684��:41�J/S41�80�69K61�96541�6J7026U841"� :6� K4>6� 052706K30726� 0510S6584� >45� 76K36� :41� 8305201"� :41�4L41� ::474141.� �/� 6;7013?3868� 076"� J47� 94905241"� 6207768476(��70?3S4�834�90836�?/0:26�@�10�967>OI(�

�4�O6K<6�J61684�53�/56�O476�>/6584��587A1�70>3K3I�/5�01U>7324�J47�0:�>/6:�0:�>49316734��652I5"�6�J74J/0126�80:�1/K>49316U

Page 120: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

734��70?3S4"�6>4786K6�1/�>010�209J476:�05� :61� 267061�80� 35?0123U;6>3I5�@�1/�J610�6�:6��53868�80��627/::6L0��70?0523?4(���:�J73907�107?3>34�05�1/�5/0?4�8012354�>4905V67T�6�:61�)&�))�O4761�80:�8<6�80�96S656�"�831J45<6�:6�7014:/>3I5(�

��3�;765�3:/13I5�"�9/132I�0:�351J0>247�70>4786584�:61�J6:6UK761�80:�207>074�80�:41�J6706841�R/0�0:�=62<83>4�1/0S4�J709453U24734�:0�O6K<6�70?0:684�/5�J67�80�54>O01�65201(�

������������������������� ������ ���������� ������������������!��������������������!��������5�������0���������5��

��587A1�70>454>3I�6:�35126520�>686�/54�80�:41�0:0905241�80�

6R/0::41�841�?07141��0:�1/J07347"��70?3S4"��0:�>6=70�Z�:6�>/9K70"�:6��53868�80� �5?0123;6>34501Z�0:� ?6::0"� :6��53868�80��627/::6L0��70U?0523?4Z�1/�;765�3:/13I5"�6O476�J47�230776"�:6�35?0123;6>3I5(��

�7014�80�/5�626R/0�80� 376"��587A1� 749J3I�0:� 01>7324� @� 10�967>OI� 80� :6� >493167<6(� �/76520� 1/� 70;7014� 6� >616"� 90832I� 13�O6K:67� >45� 4:6"� 1/�9/L07"� 14K70� 1/� J413K:0� >4526;34"� 14K70� 1/�801232/>3I5�80�:6��53868�80��5?0123;6>34501"�14K70�0:�:3K74"�14K70�>/6524�O6K<6�6>4520>384�05�0:�W:2394�8<6(��0>383I�54�80>37:0�56U86(��

�47� :6�54>O0"�6J0561�J/84�J0;67�4L4(� �0� 1052<6� 1/J07684�J47� 6R/0:� >W9/:4� 80� 132/6>34501� 50;623?61� @� >613� 350MJ:3>6K:01(��/�=7/1276>3I5�@�1/�65130868�0765�6;4K365201(�

6�J/523::6�O6K<6�1384� :6�80>313I5�80:�>49316734��652I5�80�>0167:0� 80� 1/� J/0124� 80� 276K6L4(� �R/0::4� :0� O6K<6� 80=76/8684�J74=/58690520(��:�>49316734�1309J70�:0�O6K<6�6@/8684�@�6J4@6U84�@"�135�09K67;4"�05�6R/0::6�4>613I5.���X�5�351J0>247�J701265U84�107?3>34�80�J627/::074Y�B�/T584�10�O6�?3124�6:;4�3;/6:C��1�6:;4�R/0�74V6�:6�O/93::6>3I5"�/56�908386�801J74J47>345686(��/84�80�R/0� 35>:/14� 106� :0;6:�"� 7/936K6� �587A1"� 86584� ?/0:261� @� 9T1�?/0:261� 6:� 61/524(� �76� >30724� R/0� O6K<6� =/9684� 05� /5� :/;67�J74O3K384� @� R/0�O6K<6� 70J:3>684�80�/5�9484�801620524� 6:� 1/KU>49316734��70?3S4"�J074�53�A120�53�0:�>49316734��652I5�>454><65�

Page 121: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

R/0� 265� 1I:4�/541�935/241� 65201�0:� 84>247��105134� 6>6K6K6�80�867:0�:6�=626:�5423>36�80�1/�J41323?4�80�����(���6R/A:�076�0:�9423?4�80� 1/� 16:386�80� 2454"� 80� 1/� 35>45>0K3K:0�K76?626� 6� 1/� 1/J07347(��587A1�1/J45<6�R/0"�6809T1�80�2484�0::4"�0:�1/K>49316734�O6K7<6�0M6;07684� :4� 4>/77384Z� O6K7<6� 01;739384� 6520� 0:� >49316734� 0:�;76?0�J07L/3>34�R/0�1/=737<6�:6�831>3J:356�@�:6�L0767R/<6�80�:6�35123U2/>3I5� 13� 6R/0::6� >458/>26� 801>4513807686� R/086K6� 39J/50Z�O6K7<6�>45?05>384�6�1/�1/J07347�J676�6>47867�1/�>010�05�:6��53U868�80� �5?0123;6>34501�135�53� 265�13R/3076�4<7� 1/�?0713I5(��47�/5�9490524"�>45?05>384�80�R/0�6R/0::6�80>313I5�076�/56�6K14:/26�35L/123>36"� 2/?4� :6� 20526>3I5� 80� J7010526710� 6520� 0:� >49316734� @�70?0:67:0�:4�1/>08384��>I94�2484�6R/0::4�54�O6K<6�1384�9T1�R/0�/56�>4510>/05>36�80�1/�012684�80�20513I5�801J/A1�80�70>3K37� :6�5423>36� 80� 1/� >4526;34� 80� ����(� �074� 16K<6� R/0� 0124� W:2394� 54�J48<6� O6>07:4(� �6K<6� J08384� 6:� 84>247� �105134� R/0�9652/?3076�05�10>7024�1/�1/J/0126�35=0>>3I5�@"�13�6O476�A:� :6�70?0:6K6�6:�>4U9316734"� >477<6� 0:� 7301;4� 80� R/0�9T1� ;0520� ::0;676� 6� >454>07� :6�5423>36(��

��:61�1031�80�:6�96S656�80:�8<6�13;/30520"�0:�351J0>247��:K0U74� ?012<6� 0:� /53=4790� J4:3>36:� J74J34� 80� :6� �53868� 80� �627/::6L0��70?0523?4(�

QX�49K70"� �587A1"� �0:� �O6J61�Y� �0� 6:0;74� 80� ?0720� 80�5/0?4�J47�6R/<�Q:0�83L4�#075T580V"� 1/�>49J6S074�05�6R/0:�J73U907�2/754�80�276K6L4�>494�J627/::074(�

Q�4�269K3A5�90�6:0;74�80�?0720�6�23"�6/5R/0�54�26524�80�01267�6R/<(�

Q�/054"� @6� 90� O65� 83>O4� R/0� 2/� 70;7014� 54� 01� J70>316U90520�/56�70>49J0516(�

Q�6�16K01.��:��>6=70�(�Q 6� ?07868� 01� R/0� 54� J670>01� 20507� 9/@� K/05� 61J0>24(�

B�0�05>/052761�K305C����01�R/0�0:�351J0>247��:K074"�6809T1�80�0MO3K37�:61�>4510U

>/05>361�80�O6K07�J61684�2486�/56�54>O0�80�35149534"�J70105U

Page 122: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

26K6�:41�350?326K:01�0=0>241�80�37�09K/2384�05�/5�/53=4790�8310US684�J676�/56�J071456�80�>613�:6�93268�80�1/�J014(� 6�>45;0123I5�80�1/�>676"�=7/24�80�:6�=6:26�80�730;4�J47�:6�J7013I5�80:�/53=4790"�076�9T1� R/0� 0?380520"� @� 1/� >49J6S074� 10� O6K<6� J07>62684� 80�359083624(��

Q�3� 20�J670>0"��587A1"�J480941�6>07>67541�6� >616Z� 205;4�/5�/53=4790�R/0�90�012T�;76580�@�54�?4@�6�/167Z�90� :4�830745�J47�07747�@�012T�135�01270567�Q:0�83L4�#075T580V�>45�:6�96@47�80�:61�83J:496>361(�

Q�0� :4� 6;7680>07<6� Q:0� 701J4583I� �587A1� 3520526584� 8313U9/:67� 1/1� 83=3>/:26801� 701J376247361�93052761� 10� >6:6K6� :6� ;4776�O6126�:61�>0L61Q(��6><6�9T1�80�830V�6S41�R/0�54�90�05=/586K6�0:�/53=4790�@(((�05�=35"�10�?0�R/0�0120�23J4�80�20L3841�05>4;05�>45�0:�J614�80:�2309J4(�

Q�6� 05230584� Q83L4� #075T580V"� >45801>05830520"� 0:/8305U84� O6>07�96@4701� >4905267341� 14K70� :6� >6/16� 706:� 80� :6� 01270U>O0V�80:�/53=4790�80�1/�>4:0;6Q(��0180�:/0;4"�>704�R/0�:4�90L47�107T�R/0�20�J7/0K01�010�/53=4790�R/0�6�9<�90�14K76"�J47R/0�13�6:;/305�9T1�20�?0�>45�010�R/0�6O476�::0?61"�90�J670>0�R/0�?61�6�R/0867�6�:6�6:2/76�80:�62W5(�

41�J4:3><61�10�R/086745�937T58410�=3L690520�2761� :61�J6U:6K761� 80� #075T580V"� O6126� R/0� 69K41� >4905V6745� 6� >67>6L067�80�=4796�01J452T506(�

QX�613�O6K<6�4:?38684�6R/0::6�65A>8426Y�Q0M>:69I��587A1�801J/A1�80�01267�/5�K/05�7624�730584(�

Q�1� R/0� O6>0� 9T1� 80� /56� 8A>686� R/0� 6R/0:� 35=0:3V� 83L4�6R/0::6� 14:0950� 245207<6"� B:4� 70>/07861C�� ��;0520"� 54� 16K0�/1U208�>45�R/305�012T�O6K:6584(��56� ::69686�6�1/� L0=0�@"�65201�80�R/0�::0;/0�6�:6�>493167<6"�016�805/5>36�R/0�90�012T�=479/:6584�01267T� 05� :6� J6J0:076(� �� /1208� O6K7T� R/08684� 6� :6� 6:2/76� 80:�62W5�(�X��:6�6:2/76�80:�62W5Y�X�47��341Y��/5>6�90�O6K<6�>412684�26524�>4520507�:6�7316"�>613�90�90A�05�:41�J6526:4501(�

Page 123: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

Q�6�54� :4�70>4786K6(��R/0:� =/0�93�W:2394�107?3>34�80�/53U=4790(���01�J413K:0�R/0�A120�=/076�0:�/53=4790�R/0�::0?6K6�6R/0:�8<6(�X6@6�2309J41�6R/0::41Y��670>0�R/0�O6@6�J61684�9T1�80�/5�13;:4�Q83L4�0:�351J0>247��:K074(�

��01�R/0��587A1�@�#075T580V�0765�?30L41�>454>3841(��0� :6�93196�0868"�K67734�@�>4:0;34"�10�O6K<65�>73684�J/0726�>45�J/07U26(��/�80104�80�35;70167�05�:6�J4:3><6�10�O6K<6�=76;/684�6:�/5<14U54"�>494�>4510>/05>36�80�/5�6>4520>3930524�R/0�967>67<6�J676�1309J70�1/1�?3861(��/76520�6S41"�O6K<65�J7012684�107?3>34�05� :6�93196�/53868�80�J627/::6L0"� 016� 05� :6� R/0� 6W5� >45235/6K6� #07U5T580V�QA:�54�O6K<6�61>058384"�@�>45235/6K6�05�1/�09J:04�353>36:�80�J4:3><6�80�K610Q�@�6�:6�R/0�6>6K6K6�80�703520;76710"�J47�47805�0MJ7016�80�1/1�1/J0734701"�0:�351J0>247��:K074(��809T1"�#075T5U80V�076�80� :41�J4>41"�J413K:090520�0:�W53>4�6L054�6� 1/� =693:36"�R/0� >454><6� 0:� 10>7024� 80� :41� 80120::41� J/J3:6701� 80� �587A1"� 0:�>/6:�:0�O6K<6�801?0:684�05�:6�53S0V(�

Q�126�93196�26780�J0837A�05��0=62/76�/5�J67�80�/53=47901�80�96@47�26::6�Q10S6:I��587A1�702496584�0:�61/524�80�1/�35680U>/684�?012/6734(��

QB�126� 93196� 26780C� Q:0� J70;/52I� #075T580VQ(� �/0801�J0837:4�>/6584�R/30761"�J074�54�:4�70>3K37T1"�>494�J4>4"�05�841�1096561(��124�01�4274�9/584(��6�54�012T1�05�:6��53868�80��5?01U23;6>34501(��R/<�=6:26�>613�80�2484"�@�:4�R/0�2050941.��/054"�54�R/3074�6523>3J67�6>4520>39305241(��6�:4�37T1�>49J74K6584(�

�5����� ��� ������� �������,��3>M?�����������������

� �����������#� �������������������������������������������� ������������ ������� ��&��������������������������������������# ������,��3>>M�� ����������������������� �������������������� ������� �� ������������������������ ������� ������������I������������������������������������������������� � ���� �������� ������������������������������������������������� �� ������������������� �� ������ ��������� �� �� ���� ��� �

Page 124: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

������ �� ��� ���������������� �� ������� �� ������������������������������� � ���� ����� ��� ��� ����#�� �� ������ ��������������0��������������

;���� ������������������������������������������������� �� ���� ����������� ����� ������ ��� �������������������� �� ���������� �� ����������� �������� ������������ �������� ��� �� ���������� �� ���������� ���������� (�$������������������ ������������������������)���������������#� ������������������ ��������� ������������� ������ ���������������-�1������� ������������ �������������$����������������������� �������� ��� �������� �� ���������� ��������� ��������������� ��� ����������$���������

��������� ����� ���� �������������������� �� ����������������������� ������� ����� �� ��������� ���� �������� ������ ������ � �������� ��� �� ��������������������� �$������������ ����������������

��587A1� @� #075T580V� 1/K30745� 6:� 80126726:684� >4>O0� R/0�

8/76520� :61� 13;/305201� 4>O4� O4761� 3K6� 6� 107?37:01� 80� 90834� 80�27651J4720�05�1/�107?3>34(��761�J6167�J47�:6�>616�80�1/�>49J6S074�@�05=/586710�/5�/53=4790�6:;4�9T1�6L/12684�6�1/1�>30524�?03520�[3:41�80�9616�>47J476:"�0:�351J0>247��:K074�353>3I"�135�9/>O6�>45U?3>>3I5"�1/�5/0?6�65868/76�J74=013456:�80�107?3>34�05�:6�>6::0(�

�/� >49J6S074"� #075T580V"� 16K<6� K6126520� 80� :6� =6:26� 80�052/136194�R/0�6O476�6>/16K6��587A1(��/1�6S41�6�J30�80�4K76"�?30584�@�1/=730584�05�:6�>07>65<6� :41�J74K:0961�80�26526�;0520"�80�265241�>3/8686541"�O6K<65�6>6K684�J47�R/0967:4"�>45?3723A5U84:4�05�/5�9/74�80�J30876� 3510513K:0� 6:� 84:47(� �/� =736:868�@� >3U53194�0765�83;541�80:�9T1�801>67684��677@� �0:� 1/>34�"� 6/5R/0�05�0:�=4584�>45235/6K6�130584�265�K/05�J4:3><6�>494�:4�076�6�1/�16:386�80�:6�6>680936(��/�>/07J4"�01J3;684�@�=3K7414"�@�1/�>676�@�1/�?4V"� 7/861�>494�J4>61"�O6><65�70>47867�6:� =69414�J071456L0�>3509624;7T=3>4(��05<6� >6K0V6�@�96541�;765801"� 677/;61�@�J:30U

Page 125: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

;/01�J47�84R/307�05�:6�J30:�80:�741274"�@�>6K0::4�=354"�458/:684�@�80�>4:47�>6126S4(�

�587A1� 834� J47� O0>O4� R/0� 1/� 09J670L6930524� 6� #075T5U80V"�@�54�6�/5�39K07K0�J4:3><6�70>3A5�16:384�80�:6�6>680936"�O6K<6�1384�/56�80�:61�>4583>34501�3550;4>36K:01�R/0�0:�>49316734��65U2I5�O6K<6�39J/0124�6:�1/K>49316734��70?3S4�J676�6>0J267�1/�J74UJ/0126�80�05?367:0�J47�/56�209J47686�6�:41� 35=307541�80:�J627/U::6L0(�

�R/0::6�96S656� 27651>/773I� 135�01J0>36:01�094>34501(��5�J67� 80� 6?3141� J676� 351J0>>34567� :41� :/;6701� 05� :41� R/0� O6K<65�205384�:/;67�?67341�74K41�>49023841�:6�54>O0�65207347Z�/5�J67�80�::696861�J676�908367�05�42761�265261�831J/261�05270�?0>3541Z�/5�J67�80�K4776>O41�R/0"�6W5�K6L4� :41�0=0>241�80� :6�0/=4736�02<:3>6"�O6K<65�J74:45;684�05�0M>014�1/�L/07;6�54>2/756(((��484�=/0�14:U?052684"�135�96@4701�>49J:3>6>34501"�J47�/5�K/05�J67�80�?020U76541� J4:3><61(� �587A1"� 6809T1"� 05270� 6>2/6>3I5� @� 6>2/6>3I5"�3520526K6�6>:6767�05�13:05>34�/5�J67�80�35>3805>361�9T1��:6�J7390U76"� 1/1� J6723>/:6701� 0� 350MJ:3>6K:01� ?3134501� Q35?313K:01� J676� 0:�70124� 80� :41�94726:01Q� 80:� 53S4� 80� 741274� 35>30724"� R/0� J670><6�4953J7010520�6�1/1�4L41Z�:6�10;/586"�1/�J072356V�84:47�05�:6�J67U20�3VR/30786�80:�J0>O4(�

��:61�841�90541�>35>4�80�:6�26780"�>/6584�@6�70;7016K65�6�>493167<6"�/5�762074�80�:6�V456�R/0�9074806K6�J47�0:�20L684�80�/54�80�:41�083=3>341�>07>6541�27626584�80�>4:6710�05�K/1>6�80�:4�6L054"�J74?4>I�R/0�2/?30765�R/0�J41J4507�1/�9070>384�801>65U14(��14"�@�0:�K4>684�R/0�#075T580V�10�::0?I�80:�:68745V/0:4�J47�:6�=6:26� 80� 969J676� 80� 10J676>3I5� 05270� :61� J67201� 80:652076� @�2761076� 80:� ?0O<>/:4� J4:3>36:(� �J0561� O6K<65� 1/K384� :41� 2701� 6:�>4>O0�>/6584�0:�>6>4�10�6K6:65VI�6:�>/0::4�80�#075T580V�135�R/0��587A1"�R/0�3K6�6�/5�>412684�80:�94780847"�2/?3076�2309J4�J676�0?3267:4(�

QX�124@�O6724�80�J0837�R/0�70J6705�:6�96:8326�969J676�80�0120�>4>O0(� :0?6�9T1�80�841�90101�7426�@�54�O6@�965076�80�R/0�

Page 126: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

:6� 70J45;65Y� Q10� :69052I� #075T580V� /56� ?0V� R/0� @6� O6K<65�J/0124�6:�?476V�;765/L6�6�K/05�70>6/84�05�0:�>6:6K4V4�80�:6�>4U93167<6(�

Q�/J45;4�R/0�012T1�?6>/5684�80�O0J623231�@�0161�>4161�Q:0�J70;/52I� �587A1"� 16K0847"� J47� 0MJ07305>36� J74J36"� 80� :61� J413UK:01�>4510>/05>361�80�:4�R/0�O6K<6�4>/77384(�

QX6>/5684� 0124@� >45276� 0120� 23J4� 80� >656::61Y� Q:0� 701UJ4583I�0:�O07384�05�/5�=4;456V4�80�376(�

��:61�2701�@�90836�80�:6�26780"�801J/A1�80�J6167�J47�0:�107U?3>34�80�/7;05>361�80:�O41J326:"�:41�841�J4:3><61�10�801J3830745(���:61�830V�80�:6�54>O0"�69K41�J627/::6K65�5/0?690520�:6�>3/868(�

Q020�6>412/9K76584�6�0120�23J4�80�2/7541�Q83L4�#075T5U80V�6�1/�>49J6S074Q"�J47R/0�?61�6�O6726720�6�831=7/267:41(�

Page 127: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

�>=����������-����������>=����������-����������>=����������-����������>=����������-�����������-�� ��-�� ��-�� ��-�� �����

:���������������������������:���������������������������:���������������������������:���������������������������������������������������� � � � ����:����������������A�B�H:����������������A�B�H:����������������A�B�H:����������������A�B�HDDDD�BBGE �BBGE �BBGE �BBGE ����

0000������=�+������,��0�5������=�+������,��0�5������=�+������,��0�5������=�+������,��0�5��������

����� � ����� �����

�����������������A����F�� �����

������������������������� ����������������������������� ����� ��� �� @�� ����� �� �� ��� ����� �� ������� ��� ������������� ���������������� �������������;������ �������������������������������� ����������������� ������������ �������� ���� ��� ��������� ����� ������� �������� ����� �������������������������� ��� �����������������������������$���������� ������� �� ��������������� ���� ���������� �� ���� ���������� ���������������������������� ��������

1�=���;� ���� ����1���� ���������������*���������+� ����� *��� ������� �� ��� ���� ���� ���������+�� I� � ������������� ��� ��� ������������ ����������������������������������� �� �� ������� �� ��� ���� �� ���������� �� �� ��� ������������ �������� ��� ����� �� ������ ������ ��� ������� �� �������� ��������������������������������������������������������� ������������� ��������� ������� ������ � ����������������������������������!� ��������������������������� ����� � �� ������������������ ��������/��������������������� �����������-�C��� ��� ��� ������� ���� ��� ���� ������ ������������ ������������� �� ������ �� ������ �� ��������� ��� ��� ��� ��� 8?������ ��� ����� ������� �� ���,���1��������������������� ���/���������� �� ��������� ����������

Page 128: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

������������������������������� ������������������������������������ ����������������������������������������� ������������!��� ������ ������������������ ����������.��������� ����������������� � ������������������������������ ��������� ���������� � ���������� �� ���� ���������

%��!������������ ������������� �����������,���������� �������������������������� ����������������� ������� ������������������ �����������$��������������������������������� �� ������ ; ������ ��� �� ����� ����������� ��� ���� ����� � ��� ���� ��� ���� ��� ��� ����� �� � ����� ��������������������������������� ������ �������� �� �����������������������@��������� ��������������� �� �������������������������������������� � ������ ��������������� ��������� ���������

���������������� ����������������������������������� ��� ��� ������ ���� ����� ����� ���� ������ ���� ���������� ���������������� ������1����� ���������� ��������������� �� ����������������� ����������������� ����������������(������������������ ��8?�����)������������

5�� ���������������������� ��������������������� � �� ���� �� ������ �� 1�� ������������� �� ������ �� ���������#�������� ��� ��� ��� ������ ������� ������� ���������#������ ��������� ���������������� �������������������!����� ��������������� ������

1��� �������� �� �� ������ � ������ �� ��� � ��� ���� ��� ��� �� ��� ��������5����� ��� ����&���#����<��������� ���4�����(&�<�4�)���������� � �3B�,��� �� ������������������� ���������������������������� ������B�,����; ������ ��� ������ � �������� ������������� �������������������������� �����������

�����,��899M���������������# ��������<��������N������ ��%����� ���D�����������4����� �����,������������������������� �� �������#�� �������� ����������� ����� ������������� ���� �������� �� ����� �� � � ��� � ���� ��������������

Page 129: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

*1�������� �����+�������������� ������ ���������������������������������������������������� ���������������������������������������������������� ������������

.����������������������������������!�������� ���4������������������������ ��������������������� ����������������������������� ����������� ������ ��� ������� ���� ������������������@������������������������������������������������������ ��������������������������������������������� ���������������� ���������� �������

�R/0::6�54>O0"�8/76520�6R/0:�107?3>34"�0:� 351J0>247��:K074�70?3?3I� :6� 8/70V6� 80:� 276K6L4� 05� J:056� >6::0"� :6� 10?073868� 80� :61�267061�J4:3>36:01�05�>4583>34501�0M270961"�@�6:;4�9T1(��

�4>6K65�@6� :61�841�80� :6�9687/;686�>/6584�/5� L4?05�70UR/373I�0:� 6/M3:34�80� :6�J627/::6� 05�0:� >454>384� >494��J/0520�80�:41� 1/3>38341�(��5� 3583;0520�6>6K6K6�80� 2376710�6:� 6;/6�80180� :4�9T1�6:24�80:�?368/>24�801J/A1�80�1472067� :6�J61670:6�80�10;/73U868(��587A1�@�#075T580V�10�:65V6745�6:�7<4�6:�/5<1454"�3520526584�16:?67�80�:61�;67761�80�:6�9/0720�6�6R/0:�801;76>3684�R/0�65136K6�J4507�=35�6�/56�?386�J:056�80�35=472/534(� 4�:4;76745(�

�9K41�6>6K6745�09J6J6841"�>6:6841�O6126�:61�2765>61�80�6;/6"�80�1/847.�@�80�16231=6>>3I5(�

QX6@6Y�04�R/0�:41�[3:41�54�O65�9079684�:4�9T1�9<5394�2/�6;3:3868�Q83L4�#075T580V�6�1/�>4:0;6�6:�?07"�>45�6149K74"�>IU94�O6K<6�012684�6�:6�6:2/76�80�:61�>37>/51265>361(��

�5�J4>41�935/241"�841�1653267341"�6@/86841�J47�:41�841�J4U:3><61"� 0126K65� 352748/>30584�05�/56�69K/:65>36�6:� 1/3>386�J676�1/�0?6>/6>3I5�6:�O41J326:(��

QX�587A1Y�Q9/132I�0:�90583;4�80180� :6� >693::6�05� :6�R/0�076�2761:68684�80180� :6�473::6�80:�7<4�O6126�0:�?0O<>/:4�80�0907U;05>361(�

Page 130: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

41�841�6;05201�10�9376745�9/2/690520�147J70583841�J47�0:� O0>O4�80�R/0�0:� O07384� >454>3076� 0:� 549K70�80:� J739074�80�0::41(�

QX�587A1Y�Q70J323I�0:�3583;0520�>45�35131205>36Q(�X�:�:3K74"�0:�:3K74"�80K01�70>/J0767�0:�:3K74"�05�0:�:3K74�05>452767T1�:6�701J/01U26Y��

�:�351J0>247�14:2I�0:�6138074�80�1/�J6720�80�:6�>693::6�>494�13� 6>6K676� 80� 70>3K37� /56� 801>67;6� 0:A>273>6"� @� 10� J67I� 05� 10>4�93052761�9376K6�>I94�:41�841�05=0790741�@�#075T580V�352748/U><65�6:�90583;4�05�:6�J6720�2761076�80�:6�69K/:65>36(�

QB�1� R/0� >454><61� 6� 010� J4K70� 836K:4C� Q:0� J70;/52I� #07U5T580V�>/6584�@6�0:�?0O<>/:4�165326734�O6K<6�J672384�80:�:/;67(�

Q�1�J413K:0�R/0�:4�O/K3076�80205384�05�6:;/56�4>613I5�8/U76520�93�026J6�05� :6��53868�80� �5?0123;6>34501�Q701J4583I��5U87A1� >45� J4>6� >45?3>>3I5"� >454>0847� 80� 1/�9052376Q(� �/J45;4�R/0�54�20587T1�4274�/53=4790�R/0�20�?05;6�;76580�@�90�J/0861�J701267�QJ70;/52I�6�1/�>49J6S074�3520526584�>69K367�80�2096(�

Q�3�:4�83>01�J47R/0�012T�94L684"�54�20�J704>/J01(��376�6::<�Q83L4�#075T580V�10S6:6584�/56�;765�>4:/956�80�O/94�54�9/@�:0L41�80�84580�10�05>45276K65(�

6�0127380520�137056�80:�?0O<>/:4�J4:3>36:�>4905VI�6�14567�6� 2484�;61�@"� 16:2T58410�?67341� 109T=4741�@�01R/3?6584� :41�80U9T1� 6/249I?3:01� R/0� >37>/:6K65�J47� :61� >6::01� 80� :6� >3/868"� :41�841�6;05201�::0;6745�6:�:/;67�80�:6�801;76>36(�

�/76520�9T1�80�/56�O476"�:41�841�J4:3><61�>4:6K476745�>45�:41�K49K0741�05� :61�267061�80�8016:4L4�80�6R/0::6�>616�R/0�J47�94905241�J670><6�0:�9319<1394�35=30754(��/1�/53=47901"�6/5R/0�6:;4� 6>672456841"� 6>6K6745� 10>41� J47� >49J:024Z� 1/1� 507?341"�14K70>67;6841�J47�:6�20513I5�@�0:�0127A1�J74J341�80:�6=745269305U24�80�841�132/6>34501�265�677301;6861�@�J7IM3961�05�0:�2309J4(�

�6�10�831J45<65�6�6K6584567�0:� :/;67�80:�135301274�>/6584�/54�80�:41�9A83>41"�R/0�62058<6�05�0:�35207347�80�/56�69K/:65>36�6�/54�80�:41�R/096841"�70R/373I�:6�6@/86�80��587A1(�

Page 131: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

��

Q�47�=6?47"�6>A7R/090:6�Q:0�J383I�05A7;3>690520�0:�84>247�10S6:6584�/56�961>673::6�80�4M<;054�R/0�O6K<6�R/08684�:0L41�80�1/�6:>65>0(�

�35� 83:6>3I5"� 0:� 351J0>247� 05270;I� 6:�9A83>4� :6�961>673::6"�R/0�:6�>4:4>I�05�:6�K4>6�80:�6=0>2684�J47�0:�=/0;4(��5�/5�6K737�@�>07767�80�4L41"� 0:� O07384�6;677I� >45�/56� =/07V6� 39J74J36�80�/5�9473K/584�:6�9/S0>6�80:�J4:3><6"�@�:4�6276L4�O6>36�1<�27626584�80�9/79/767:0�6:;4�6:�4<84(�

QX�587A1"�:6�O476�@�0:�:/;67"�70>/0786�:6�O476�@�0:�:/;67�05�:41�R/0�O6::6120�0:�:3K74Y�Q>70@I�01>/>O67�80�K4>6�80:�R/09684(�

�:� 351J0>247� 10� 801O3V4� >45� /5� =/0720� 237I5� 80:� J4807414�6;6770�80:�O07384�@�70274>083I�?34:052690520�O6126�>607�6:�1/0:4(��761� /541� 351265201� 80� >4594>3I5� 353>36:� J47� :61� J6:6K761� 80:�94720>354"� 10� :0?652I� @� 10� 610;/7I�80�R/0�56830�9T1�R/0� #07U5T580V�@�0:�9A83>4�O6K<65�4K107?684�:6�01>056(�

QB�4�90�83;61�R/0�269K3A5�:4�O6K<61�80205384�05�6:;/56�4>613I5C� Q:0� 35R/373I� >45� 3745<6� #075T580V� 70:6>3456584� :4� R/0�6>6K6K6�80�J70105>367�>45�:4�?3?384�J4>4�65201�05�:6�473::6�80:�7<4�>45�0:�3583;0520�1/3>386(�

Q�65�1I:4�90�O6�8684�:61�;76>361�J47�:6�6@/86�Q701J4583I��587A1�93052761�10� ::0?6K6� :6�9654�6� :6�J6720� 3VR/30786�80:�J0U>O4�3520526584�>6:967�0:�84:47�R/0�1052<6(�

Q�5>70<K:0� QK7490I"� 167>T123>4"� #075T580VQ(� �10� J4K70�O49K70�205<6�:6�961>673::6�80�4M<;054�05�:6�K4>6(��0K0�O6K0720�O6K:684�J47�20:0J62<6(�

�:�351J0>247��:K074�54�701J4583I(��

Page 132: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

��

>#������������������������������� >#������������������������������� >#������������������������������� >#������������������������������� ����,���������'�����A,���������'�����A,���������'�����A,���������'�����ARRRR����� � � � ����� � � � DDDD8�8�8�8�E E E E ����

@��3�%�@��3�%�@��3�%�@��3�%��������������������������������������������4�������������4�������������4�������������4�������

����������������� �����

G6���F�9���� ���A���H����587A1� @� #075T580V� 6K658456745� 0:� :/;67� 80:� 35>05834�

6;426841� J47� 0:� 01=/07V4Z� 0:� J739074� 80� 0::41"� 6809T1"� J47� :6�35>07238/9K70� R/0� :0� O6K<65� J74?4>684� :61� J6:6K761� 80� :61� 841�J0714561�>/@61�?3861�O6K<65�16:?684�J4>4�65201(�

Q�5�J67�80�107?3>341�9T1�>494�A120�@�0:�/53=4790�R/0�::0U?6K61� 0126� 96S656� 20� R/0867T� 6� 908386"� 53� J352684� QK7490I�#075T580V�3520526584�653967�6�1/�>49J6S074(�

�56�:0?0�1457316�05�0:�741274�80��587A1"� :6�J739076�@�W:23U96� 80� 6R/0::6� 0M205/6520� 54>O0"� =/0� 0:� J70:/834� 80� /5� 5/0?4�6?314�80�6:0726�J47�J6720�80�:6�>05276:(��

2���� ���������������� ��������������� ���������������� �������������������� ��������������������������������������� ������������������� ��������������������������������� ���(��� ������������� ����� �������� ������ ��������������������,-)���� ��������������������������� �������������� ������������������������������������������ �������1����������������������������� ������� ���

���,��9M/A:������ ��� �33� ����#�� ��899?/������������ ����������$������� ����������� �� ���������� ������������ �� ������N����� �$������������� �� � � ����� �� ���������������� �� ������ ������ �� �� �� � �� ���� �� ��' �� ��

Page 133: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

�� ���������������������������� ������������������������� ��� ��� 33�'��6���������3>8�������� �� 3�PBM� ������������� ��� 2������� �� ���������� �� ���� �������� ���������� ������������ ����� ������ �� ��.���� �� ��� ������� ����� �� ����������� ���������� ���������� ����������������

�����,��8939�������� �������������������������������� ������ ���33�'� ���������������������������� ����������������� ������������������������������������� ���$���������������� ��� �� ��������,��� �������� � ����� �� ����������������������$������������������� ��������������������������������������������� ������$��������/������� ����������������,������������� �������� ��������������� ���������� ������������-�

I���������������������� �� ���������������� �� ������� �� ���������� �������� ����������� �� ������� ���� ����� ������

�Q�37<L6510�6:�J/524�[3:49A273>4��"!))�80� :6�>67702076� :4>6:�

1/7Z�541�6>6K65�80�6:07267�80�/5�6>>380520�80�>37>/:6>3I5�>45�6:�90541�/5�O07384�;76?0�Q10�01>/>OI�J47�:6�0931476�J4:3>36:(�

41� 6J0561� R/35>0�935/241� 80� 276@0>24� 6� 2486� ?0:4>3868�O6126�0:�:/;67�80�:6�35>3805>36"�>4726584�0:�27T=3>4�>494�/5�>/>O3U::4� :6�96520R/3::6"� =/0745� >613� 265� 65;/1234141� >494� :4� R/0� 6::<�05>45276745(�

QB�47� R/A� 54�90� 6@/86C� Q=/0745� :61� J7390761� @� 801>45U>07265201� J6:6K761� R/0� �587A1� 4@I� 80� :6K341� 80� 6R/0:� J4K70�O49K70�R/0�@6><6�359I?3:�14K70�0:�61=6:24�K6L4�/5�054790�>O67U>4�80�165;70(�

Q�4�10�J704>/J0"�2484�?6�6�16:37�K305(� 6�69K/:65>36�012T�05�>69354(��1�90L47�54�94?07:4�O6126�R/0�::0;/0�Q:0�701J4583I�0:�351J0>247�3520526584�>6:967:4"�6:�2309J4�R/0�9376K6�147J705U8384�0:� 2696S4�80�/54�80�1/1�4L41"� 35=:69684�J47�0:�;4:J0�R/0�O6K<6�1/=7384�6:�>607�80180�:6�9424>3>:026�R/0�>458/><6(�

#075T580V� O6K<6� R/08684� 6:;4�9T1� 6J672684� 80:� O07384"�70;/:6584� 0:� 27T=3>4� >45� 0:� 4KL024� 80� R/0� :41� ?0O<>/:41� R/0� 10�

Page 134: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

��

6J74M396K65�6:� :/;67�708/L0765�1/�?0:4>3868(��761�>49J74K67�0:�012684�353>36:�80:�6>>38052684"��587A1�10�:0?652I�76/84�@�::69I�6�:6�>05276:�J676�610;/76710�80�R/0�:41�107?3>341�1653267341�0126K65�6?316841(�

QX�:�53S4"�0:�53S4Y�Q01>/>OI�05245>01��587A1(�Q�074�B01�R/0�>37>/:6K6�05�:6�9424>3>:026�>45�6:;W5�53S4C�

QJ70;/52I�0:�J4:3><6�6:�O07384�6>07>T58410�6�A:�6�2486�?0:4>3868(�QX�:�53S4"��587A1"�0:�53S4Z�A:�107T�R/305�20�;/<0�O6126�0:�:3U

K74Y�Q83L4� =356:90520�0:�6>>38052684�65201�80�J07807�0:� >454>3U930524(�

�:� 351J0>247� �:K074� 10� :0?652I� >45� :05232/8�93052761� ?0<6�>494�0:�J071456:�9A83>4"�R/0�6>6K6K6�80�::0;67�6:�:/;67"�>4905UV6K6�6� 6J:3>67� :61�96534K761�80� 7065396>3I5� >67834J/:94567� 6:�O07384(�

�� 6:� ;376710� 0126K6� 6::<"� 937T584:4� =3L690520"� >494� 1309UJ70"� 359I?3:(��587A1"�4K101345684"� 16:3I�>47730584�O6>36�0:�53S4�80�741274� 35>30724"�6:�R/0�?0<6�J47�05A1396�?0V�05�J4>4�9T1�80�841�8<61(�

QB�12T1�:4>4�4�01�R/0�R/30701�6>6K67�J047�R/0�0:�9424731U26C� Q:0� 70J70583I� #075T580V"� =/73414"� 801J/A1� 80� 6K6:65V6710�>45276�A:�@�6J67267:4�80�:6�>67702076�L/124�65201�80�107�6274J0::6U84�J47�/5� >693I5Q(��074� BR/A� 20�4>/770C� B+/A�93761C� X�670>0�R/0�O6@61�?3124�6�/5� =6526196Y� X�10�>693I5�O6�012684�6�J/524�80�6774::6720Y�B�12T1� :4>4C�Q:0�70>73935I�80�5/0?4�?30584�>I94��587A1�9376K6�84580�54�O6K<6�56830�05�6K14:/24(�

�074�0:�351J0>247�J670><6�O3J5423V684(�QX�4�90� ;/1267<6� 20507� R/0� 867� 6� 841� =693:361� :6�93196�

27T;3>6�5423>36�05�/56�14:6�54>O0Y�Q0M>:69I�J47�W:2394�#075T5U80V�9376584�054L684�6�1/�>49J6S074(�

��6R/A:� =/0"� L/12690520"�0:�>4902384�=356:"�@�>45�2486�10U;/73868� 0:� 9T1� >49J:3>684"� 80� 69K41� J4:3><61� 8/76520� 6R/0:�107?3>34�54>2/754(�

Page 135: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

��

>��%*�����������N������%����������-����>��%*�����������N������%����������-����>��%*�����������N������%����������-����>��%*�����������N������%����������-���� ����#������7����A�FHI#������7����A�FHI#������7����A�FHI#������7����A�FHIDDDD�FF�E �FF�E �FF�E �FF�E ����

=�+���=�+���=�+���=�+������%�������%�������%�������%������������

���� �� �������

>��7�������� �������#����B�����������������?��

/0;4�80�6K737�J614�6�2486�?0:4>3868�6:�?0O<>/:4�165326734�O6126� 0:� O41J326:"� :41� 841� J4:3><61� 10� 8373;30745� 6:� 8493>3:34� 80:�6>>38052684(��0�>69354"�J676745�05�/54�80�:41�J4>41�K6701�R/0�6W5�>45235/6K65�6K307241�6�0161�O4761�80�:6�9687/;686(��587A1�0126K6�R/0�10�>49<6� :61�/S61�O6126� :41�5/83::41"�6513414�J47�54�O6K07�J48384�=/967�53�/5�14:4�J323::4�801J/A1�80�R/0�1/�J6R/020�80�26K6>4�O/K3076�R/08684�09J6J684�J47�0:�6;/6�80:�7<4(��

QB+/3A5�10�:4�?6�6�80>37C�QJ70;/52I��587A1�6�1/�>49J6S0U74�0MJ/:16584�/56�054790�K4>65686�80�O/94�6:�0M207347"�@6�05�:61�J74M39386801�80:�8493>3:34�80:�942473126(�

Q�4�20�J704>/J01"�:4�O67A�@4(��704�R/0"�J676�107�:6�J7390U76�54>O0"�@6�O61�205384�K61265201�094>34501(�

�9K41� J4:3><61� K6L6745� 80:� >4>O0� @� 10� 05>69356745� >45�J614� =3790�O6>36� :6�0527686�80� :6� ?3?30586�05� :6�R/0"� 1/J/0126U90520"�?3?<6�:6�01J416�80:�6>>38052684(�

Q�/0561�54>O01"�10S476�B�1�/1208�:6�J670L6�80��6>3524��1U>73K654�80:��674C�

Q�<"�01�93�01J414"�J074�05�0120�9490524�54�10�05>/05276�05�>616(��3050�0:�2/754�80�54>O0(��0K0�01267�6:�::0;67�B+/A�4>/U770C�

Page 136: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

Q�0S476"� 1/� 967384.� �/� 967384.� �/054.� �6� 205384� /5�6>>380520(� �12T� 05� 0:� O41J326:� Q83L4� #075T580V� 6� :6� 9/L07� 80:�O07384�65201�80�R/0�>6@076�6�1/1�J301�801>4514:686(�

QB+/A� O6� J61684C� B�12T� K305C� QJ70;/52I� :0?6526584� :6�?3126�@�9376584�6��587A1�>45�:41�4L41�::0541�80�:T;73961(�

�:�351J0>247�K6LI�:6�>6K0V6�@�>077I�:41�4L41Z�54�=/0�>6J6V�80�6K737�:6�K4>6(�

�761�0::4"�:41�841�6;05201�@�:6�9/L07�1/K30745�6:�>4>O0�J4:3U>36:(��:�?36L0�80�>69354�6:�O41J326:�=/0�6W5�J047�R/0�0:�9490524�80�>49/53>67�:6�=626:�5423>36"�05270�::4741�@�:6905241�80�6R/0::6�J4K70�9/L07�R/0"�801>4514:686"�801>45=36K6�80�24861�@�>686�/56�80�:61�J6:6K761�80�T5394�R/0�:41�841�J4:3><61�3520526K65�2765193U237:0(�

�/6584� ::0;6745"� 0:� O07384� @6� 0126K6� 130584� 35207?05384�R/37W7;3>690520� 80� :61� 5/9074161� :0134501� R/0� 0:� 6>>380520� :0�O6K<6�J748/>384(��

Q�124�54�012T�J6;684�>45�835074"�#075T580V"�0124�54�012T�J6;684� >45� 835074� Q10� :69052I� �587A1� 6:� 801J083710� 6R/0::6�54>O0�80�1/�>49J6S074�05�:6�J/0726�80�:6�>493167<6(�

�;���� ������������� � �� �����������������������

������ ����������������� ��������� ������� ������������������������� ������������� ������ �����"�������������������������������������������� ��������������� ������������"�������� �������������� ����� ���� � ������������,��"�������� ������������� ������������������"����������������#������������ ������������������������������������ ������������������� ���������������������������������������������� ��� ����������� ���

�� ���� � ���� ������������ ���� ������� ���� ��������� �� ����������� ����� ��� �� ���� �������� �� ������ � ������ �������� ��� ������� �� ���� ������ � �� ���������� ����� ���� ����������������������������������������� ������������� ���� � �������� ������� ���� �� �� ���� ��������� ������ ���� �� ������

Page 137: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

� ����� ����������������� �� ������� ��� ����� ����� � ������ ������������!����� ������� ������������������������ ���� �� ����������������������������� ���������������������������������� ��������� ���� ���������������������������������������������������� ����������������������

*;���� �� ��������+�� *������+�� *��� ����� �� ���������+-�=!��'������2�����3:��������������� � ���������� ���$���������� ���� ����������� ��������������,� �������������� �� �������$�������������� �������� ����������� ����������� ���������������� ��������������������������

������ ����������������������������� ������������������� ����������� �� ��������� ���� ����.��� ��� �������������������������������������,��������������������������� ����� ������������������������ ������������������������������� �����������������������������

��/6584� �587A1� ::0;I� 6� >616"� @6� O6K<6� 69650>384(� �126K6�

70?052684(��0�6>412I�05�:6�O6K326>3I5�?6><6�J676�54�801J07267�6�1/�9/L07(��/793I�1031�O4761�80:�237I5"�6:;4�356/8324�20530584�05�>/0526�1/�35149534�>613�>7I53>4(�

�:�:0?6526710"�@6�6:�908348<6"�?34�>I94� 4:6"�65201�80�967U>O6710"� O6K<6� J051684� 05� A:�� 0:� /53=4790"� :6?684� @� J:65>O684"�70:/><6�>4:;684�80�/56�J07>O6�=70520�6� :6�>696Z�/5�J:624�80�>4U9386"�6W5�O/906520"�10�05=736K6�05>396�80�:6�9016Z�@�/56�5426"�14K70� :6�9016� 80� :6� >4>356"� 01J076K6� 6� 107� :0<86�� ��126941� 05�>616�80�93�96870(��120�=35�80�109656�J749023941�37�6�?07:6�B�W5�:4�70>/07861C��Q80><6�:6�94786V�9313?6(�

4:6"� :6� 01J416� 80� �587A1"� 076� /56�9/L07� 2765R/3:6"� 209UJ:686(�#<13>690520�076�905/86"�80�J30:�>:676�@�J0:4�>4724�@�41>/U74(��/1�:6K341�0765�>6754141�@�1/�1457316�=T>3:(��410<6�/56�K0::0V6�>:T13>6"� >45� /561� =6>>34501� 0MI23>61� 05� 1/� 741274� R/0� :0� 86K65�

��������������������������������������������������&�

�6W:��67>0:4��O0?01(�,��������� ����������0��5����������������/�����(��8(��53?0713U

868(��/0541��3701(��0?3126�#/2/741"��_�!(��S4��)) �4:(���(�

Page 138: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

/56�6J67305>36�65;0:3>6:(��/�J4720�@�1/�0123:4�70>4786K65"�05�9/U>O41�61J0>241"�6�:61�9/L0701�80�90836841�80:�13;:4�``(��0180�1/�09J670L6930524� >45��587A1"� 4:6�O6K<6� 14K70::0?684� >45�0520U70V6�@�J6>305>36�:6�>49J:3>686�?386�80�/5�J74=013456:�80�:6��4:3U><6"�/56�>37>/51265>36�R/0"�135�09K67;4"�05�:41�W:23941�2309J41"�>686�8<6�10�:0�O6><6�9T1�>/0126�6773K6(�

�761� :007� :6� 5426� R/0� 1/� 9/L07� :0� O6K<6� 80L684"� �587A1�J051I"� >494� 265261�42761� ?0>01"� >/T524� 10�0126K6�0R/3?4>6584�>45�1/�=693:36"�>/T524�205<6�R/0�>69K367�J676�70>/J0767:6"�>/65U24.���074�6O476�54�01�0:�9490524�"�J051I�=356:90520"�>494�80�>412/9K70(�

�493I�1/�>49386�801J/A1�80�70>6:05267:6�@�249I�/56�J61U23::6�J676�>6:967�0:� 3520514�84:47�80�>6K0V6�>45�0:�R/0�10�O6K<6�:0?652684(��56�94:0126�>45276>2/76�9/1>/:67�05�:6�J6720�2761076�80:�>/0::4�@�/5�8016;7686K:0�67847�80�012I96;4�>49J:026K65�0:�JA1394�012684�=<13>4�>45�0:�R/0�O6K<6�801J072684�6R/0::6�96S6U56(��

�:� 351J0>247� >6K0>06K6� 05� 8/0790?0:6� =70520� 6� :6� 20:0?3U13I5�>/6584�145I�1/�20:A=454(�

Page 139: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

��

>>>>&�����������������%����������������.�������+���&�����������������%����������������.�������+���&�����������������%����������������.�������+���&�����������������%����������������.�������+���������������������������������.����������������*����������������������������.����������������*����������������������������.����������������*����������������������������.����������������*��������������

������$��������������������������������$��������������������������������$��������������������������������$������������������������������ ��������O������������O������������O������������O����������������A�FGIA�FGIA�FGIA�FGIDDDD�BGHE �BGHE �BGHE �BGHE ����

@��3�%@��3�%@��3�%@��3�%��������*�����$��������*�����$��������*�����$��������*�����$������������������������������������������������������������

������������$����������� ��

���������#�������� �����

�587A1"� 14S4:30524"� 249I�0:� 20:A=454�@� 701J4583I�6� :6� ::6U9686(�

Q�:� 1/K>49316734� �70?3S4� R/3070� ?0720� 3J14� =6>24� Q:0� >4U9/53>6745�80180�0:�4274�:684�80:�6J67624(�

�:�351J0>247�10�8373;3I�O6>36�:6�>493167<6�135�J07807�/5�93U5/24(�

Q�:�1/K>49316734�O6�205384�R/0�16:37"�J074�O6�80L684�0124�J676� 23� Q:0� 83L4� �6K354� >45� 1/1� O6K32/6:01� 63701� 80� 1/=3>305>36�93052761�:0�05270;6K6�/5�14K70�80�J6J0:(�

Q�/6526�9T1�;76580V6"�9T1�::650V6�Q:0�70>73935I�>45�1/23U:0V6��587A1�6:�2309J4�R/0�70>4;<6�:4�R/0�:0�86K6(�

�761� >49J74K67� R/0� 1/� >45205384� 076� /56� 47805� 01>7326�J676� 6131237� 6� /56� 70/53I5� /7;0520� 6:� 4274� :684�80� :6� >3/868"� 0:�351J0>247��:K074�249I�/5�?0O<>/:4�4=3>36:�@�10�05>6935I�O6126�0:�:/;67�84580�0126K6�J70?3126�:6�>0:0K76>3I5�80�:6�L/526(���4�205;4�53�3806�80�:4�R/0�?6941�6�276267�05�016�96:8326�70/53I5�(���0�:61�?65� 6� 867� 24861� 05� :6� 93196�90L3::6�(� ��05/84� 738<>/:4� ?4@� 6�

Page 140: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

O6>07�� Q:41� J05169305241� 80:� J4:3><6� >69354� 80� 1/� 8012354� 54�0765"�J70>31690520"�J41323?41(��

#/0745� ?67361� O4761� 656:3V6584� 01268<123>61� @� 70>3K30584�35127/>>34501�J676�90L4767�0:�107?3>34�80�J627/::6L0�J70?0523?4�80�1/�70>3A5�012705686�/53868(��587A1�6>6KI�6;4K3684�J47�1/�801U>454>3930524�80�:6�96@47�J6720�80�:41�61/5241�R/0�6::<�10�27626U745"�J47�54�J4807�6J47267�5686"�J47�6131237�6�/5�0?0524�>494�/5�6/2A523>4� >45?38684� 80� J30876(� ��KL023?4� >/9J:384"� >6=70�"� 10�83L4�J0516584�R/0�0:�1/K>49316734��70?3S4�O6K<6�>4510;/384�/56�?0V�9T1�1/�J74JI1324�80�6>414�@�80773K4�6:�05?367:4"�80�39J74?314�@�135�J70J676>3I5�6:;/56"�6�:6�70/53I5(�

�587A1�16:3I�80�:6�16:6�@�70>4;3I�80�5/0?4�0:�?0O<>/:4�J676�70;70167� 6� :6� >493167<6"� 65;/123684� J47� 0:� 0127A1� R/0� :0� O6K<6�J74?4>684�:6�70/53I5�@�J47�0:�14=4>6520�>6:47�R/0�6R/0:�8<6�J6U70><6�6770>367�9T1�R/0�5/5>6(�

��54�O6K<6�O0>O4�9T1�R/0�353>367�:6�967>O6�>/6584�?67361�J0714561�10�35207J/130745�05�1/�>69354�6;326584�>45�0507;<6�:41�K76V41�J676�70>:6967�1/�6@/86(��0�27626K6�80�>3/8686541�0M2765UL0741�R/0"� 6�8/761�J0561�J47�801>454>3930524�80:� 383496"� @�80�=4796�6274J0::686�J47�0:�507?3413194"�3520526K65�O6>07:0�05205U807�R/0�/56�J071456�@6><6�05�0:�1/0:4�109335>451>30520(��

������������������������������� ���� ������,���������� ���������%���� � � �������������������������������� �� �������� �� ����������� �������� ���� ��� �� ��� ��� � �� ����������������������������������#�����C����������#����� ���������� �� ��������������� ���������������������/�� � ��� ������� �� ��� ����� �� ���� ��� �$��������� �� �� ��� ���� �������

2�������� ������ ��� �� ������,��� �� ����� �������� �������������������������������� ����� �������������#������������� �������� ������������������������������#���� �������

Page 141: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

��� ���������H� � �������������������� ���������������������������������������� ���������

1�����H� � �������"�� �� �������� ������������������������������������������� ���� ������,�"������������������������ ������������.�� ��������� ��������������������������� ��� ���� ������������ ���������� ��� �� ����� ��������� �������������������������� ������ ������������������������������������

����������� ��� ���� ��� ������ �� �� ������������� ����������� � ������� ��� ��������� ����� ���� ������,�� ��� �������� �� ���#� �� ��� ����� ������� ����� ��� ����������� �� ����������������� ������� ���� �������� ������� ��� ���� ������������������� ��� ����

������������ �� ������������ �������� ��������������� ������������������������������� ���#� �������� ����������� �������� ���������������������������� ����� ������ � ������������������ ��� �� ��� ����������� ������ �� �� �� ������� ���������� ���������������������

1�=��������� :>9� (3>M>)� �� ��;������.�������� ���2������ �������������������@����������������.���� ����,��� ������� ������� �� ��������������������������H�� ���� ���������������������� ���������#�� �������� ������*����������� ����������������� ������� ������������������������������������������������������������������� ������������� ���������+��%���������������� ������������ ������ �������� ��������� ������ ��� ������,�� �� ���� ������������ �� ���������� � �� ����� �� ��� ��������� ���������� ���������������������� ������H� ��� ��������I��������������� ����������� ������������������ ������������ ������������ ��� ����� ��� ������������ "� ��� �� ����� ���� ����� �� ��������"�������������� ������� ��������� �������������� ���� ������� ������������� ����� ��� �� ������� �� ������ ��� ���� ��������������������������� ������� �������������� ���������� �� ������� ������������ ��� �� ���� ������ ������ ���#���3B9�

Page 142: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

��������������� ��������������������� ����������� ���������������

���������� ������������������,��� ������������ ��������������������� ��������������� ������������H� ��� ���������� �� ����� �� ���� � ���� ��� ������ ����� �� ����������� ��� ����� �� %�� ���������� � ��� �� ����� �� ��� !����� ���������������������������������� �����������/�����#� ������������� ���� ������������������� �������������� ����� ���!��������������������� �������������� ������������ ������� �������������� ������������������������������� ����������� �������� �� ���� ��������������

4�����������������%���� ����,��� ��%�� �1���������; ����������.!�����(%�%1;.)3M��*������������ ��������� � �� ���������� ������ ����� �� �� ������� �� ��� ����H�� ������� ��� �� ���������� �������+�JI�����������#� ����������� ���������������������������� ��������������� ������� ����� �������� �� ������� �� ������� ��� � � ��� �� ������������������������ ���������������������� ���� ������������������������� ������������������������������� ����������������K�

4� ���������� ������������� �������������� ����������������� ��� ���� �� ��������� ���� �� ��������������� ������������#����������������������� �����������H� � ��������������� ��������������������� ������������������������������ ��������������!����������� ������H� ������������� ��� � ����� �� ������� �� ���� ���� ������� �������������������� �����������%�� �������� ��� �� �������� �� �����H� ��������� ����� �������������������#����������������� �� ������������������������ ����������������������������

�����������������������������������������������������4>30868��1J6S4:6�80��6:/8� 6K476:�05�:6��893531276>3I5��WK:3>6�G��� ��H(�/��'���0��3

��5��������+��!����5��������������������������+1������7�<6�� ����-�������=�������������(��0?3126�80�:6���� ��"�4:/905���"�5_� (��))�(�

Page 143: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

@�� �� ��� ����� �� ����� �� �� ������ � �� ��� ��������������������������������������� ���������H� ��� ������������������������������������������������������������������������������������ ������ ��������������������������,�����(������������������� �� ����� � ��)� �� ���� ��� ����� ��� ����� ����� ����� ���������������������� ������������ ��������

�761� >49J74K67� :6� >0720V6�80� :4�R/0�6R/0::41� >3/8686541�0M2765L0741� :0� 80><65"� �587A1� ::69I� J47� :6� 0931476� 80:� >4>O0�J4:3>36:�6�:41�107?3>341�80�/7;05>36�J676�R/0�J70126765�:6�6131205U>36�165326736�R/0�6R/0:�O49K70�J670><6�50>013267(��/6584�J47�=35�::0;I�:6�69K/:65>36"�0:�351J0>247�1/1J37I�6:3?3684"�01J076584�R/0�6:�=35�6R/0::6�132/6>3I5�10�14:?052676(��

Q 4�10523941�6;0520"�J074�0126�J071456�54�012T�05�>4583U>34501� 80� 107� 2761:68686� 6� 535;W5� O41J326:� Q83L4� 0:� 84>247� R/0�O6K<6�::0;684�05�0:�?0O<>/:4�165326734(�

QB�I94�R/0�54�012T�05�>4583>34501C�Q70J:3>I��587A1Q(��4�837<6�R/0�1<(��4�J480941�80L67:4�6R/<�237684"�B54�:0�J670>0C�

Q�370�6;0520"�0120�O49K70�01�/5�?30L4�>454>384(��1�7674�0:�8<6�R/0�54�10�05>/05276�05�:61�931961�>37>/51265>361�05�:61�R/0�012T�O4@(���?0>01"�139/:6�01241�0J3148341�>45�0:�W53>4�4KL024�80�107� 2761:68684� 6� /5� >05274�9A83>4� J676� J4807� >4907� 6:;4Z� 05�42761� 4>6134501"� 012T5�9423?6841� J47� 0:� 012684� 80� 09K736;/0V�05�0:�R/0�1/0:0�>4:4>6710(� 4�130524"�54142741�54�J480941�O6>07�5686�9T1(��124�54�01�/56�0907;05>36�9A83>6(�

�:�84>247"�L/524�6:�05=079074�R/0�:4�6>49J6S6K6"�1/K3I�6�:6�69K/:65>36�@�10�967>OI�135�9T1(�

��2484�0124"�:41�0M2765L0741�R/0�O6K<65�80205384�0:�?0O<>/U:4�80��587A1�70R/3730584�1/�6@/86"�8014730526841�J47�54�05205U807�6K14:/2690520�5686�80�:4�R/0�0126K6�4>/7730584"�:0�0M3;<65�6� A:� Q/1/6734� 80:� W53>4� ?0O<>/:4� 80� 0907;05>361� R/0� 6::<� O6K<6�R/08684�2761� :6�967>O6�80� :6�69K/:65>36Q�R/0�O3>3076�6:;4�J47�6205807�6�6R/0:�J4K70�O49K70(�

Page 144: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

QX�O�K/054"� 13� 01� 0:� K4776>O4�80� 1309J70Y� Q0M>:69I�/56�?0>356� R/0� 05� 010� 9490524� J616K6� J47� 0:� :/;67� 801J/A1� 80�>49J74K67"�6:072686�J47�:41�;73241�@�68096501�80�:41�>3/8686541�0M2765L0741"�R/3A5�076�:6�J071456�237686�14K70�:6�6>076(�

�:�0127A1�80��587A1"�@6�1/1265>36:�J47� :6�70/53I5�R/0�6>6UK6K6� 80� 14J47267"� 10� O6K<6� 6>70>052684� 05� 0M27094� J47� 2486�6R/0::6� 132/6>3I5�� 05� J:056� >6::0"� 135� 6J0561� 05205807� 6� :41� 0MU2765L0741�R/0�6�;73241� :0�8096586K65�/56�6>2/6>3I5� 359083626"�6;4K3684�J47�/5�>6:47�14=4>6520"�J70105>36584�:6�6J62<6�80�/56�96:6�?0>356�@�80�/5�J047�9A83>4"�135�16K07�>I94�14:?05267�2484�6R/0::4� @"� 6:�93194� 2309J4"� 83139/:6584� 1/� 801>45>30724� @� 65U130868.��B+/A�J05167T�0126�;0520C�(���120�6;0520�01�/5�35W23:�"��X6@6� J6<1� 80� KT7K6741Y�(� ��5� >/6524� J/086� 90� ?/0:?4� 6� 93�J6<1��Q:41�J05169305241�50;623?41�?4:?30745�6�:6�>6K0V6�80:�J4:3U><6�80�=4796�6/249T23>6(�

�X�706"��:K074"�>706Y�(���J0167�80�2484"�0:�351J0>247�35205U26K6�14K70J450710�6�1/�801>45>30724(��4�135�83=3>/:26801"�>4513U;/3I�=356:90520�R/0�:6�?0>356�80�967761�:0�83L076"�6:�90541"�8I5U80� 70138<6� �0:� K4776>O4�80� 1309J70�� @"� >45� :6� 6@/86�80�/5�9/U>O6>O4�?4:/526734�80�:6��7/V��4L6�R/0�J47�6::<�J616K6"� :4� ::0?I�6�1/�>616"�132/686�6:;/561�>6::01�9T1�6K6L4�80:� :/;67�84580�O6126�05245>01�10�05>45276K65(�

�9K41"�J4:3><6�@�?4:/526734"�R/086745�9676?3::6841�6:�?07�:6�947686�80�R/305"�6�J739076�?3126"�54� :01�O6K<6�J670>384�9T1�R/0�/5�90501207414�6K65845684�6�1/�1/0720(��76�/5�J314�69J:34�@�>/386841690520�80>47684�R/0"�6/5R/0�6:;4�80147805684"�54�J670><6"�80180�:/0;4"�0:�80�/5�90583;4�R/0�>686�8<6�10�>4:4>676�05� 012684� 80� 09K736;/0V(� 6� 0M276478356736� >6523868� 80� :3K741�R/0�J4K:6K65�:6�39J450520�:3K707<6�R/0�0M312<6�5686�9T1�052767�6�:6�7013805>36�=/0�:4�R/0�9T1�147J70583I�6��587A1(��0>0561�@�80U>0561�80�4K761�Q:6� =:47�@�5626�80:�9/584�80� :6� :320762/76"�80� :6�>305>36"� 80� :6� O3124736.Q� 10� O6::6K65� 47;653V6861"� >45� 019074"�J47�96207361�@�6/24701(�� 6�>70623?3868�05�:6�35=65>36�"�70V6K6�0:�

Page 145: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

:494� 80� /54� 80� 6R/0::41� :3K741(� �:� 4L4� 3VR/30784� 80:� 351J0>247��:K074�K73::I� >45� =/07V6�93052761�/54�80� 1/1�O6K32/6:01� =:61O01�352/323?41� :0� 70?0:6K6� /56� 3806� R/0"� J47� 801>6K0::686"� J70=373I�4K?367(���4"�54�J/080�107��Q10�83L4�90506584�:6�>6K0V6�05�10S6:�80�50;6>3I5Q"��010�J4K70�54�J/080�107�A:�(��45�76J380V"�352052I�K47767�6R/0::6�6K1/786�4>/7705>36�80�1/�J0516930524(�

Q�76>361"�>O6?6:�Q83L4��587A1�6:�L4?05�R/0�:0�O6K<6�6@/86U84� 05� 6R/0::6� 26706"�9T1� O/965326736� R/0� J4:3>36:"� 80� ::0?67� 6:�K4776>O4�O6126�:6�>616(�

��0:�J4:3><6�@6�10�967>O6K6�269K3A5�80�:6�?3?30586�>/6584�70>3K3I"� 147J7058384"� 1393:67�9/01276� 80� ;76232/8� 80� K4>6� 80� :6�J071456�R/0�6>6K6K6�80�80L67�801>6516584�05�0:�14=T�80:�16:I5(�

Q�76>361"��587A1(��0�802/?4�8/76520�/541�351265201�=70520�6�:6�J/0726"�J05U

16584�13�?4:?07�14K70�1/1�J74J341�J6141�J676�6?073;/67�>I94�076�J413K:0�R/0�6R/0:� 35=472/5684�O49K70�>454>3076�1/�549K70(� 6�>/73413868�J/84�9T1�R/0�>/6:R/307�4276�10516>3I5(�

QB�4�90� 70>/07861"��587A1C�Q:0�J70;/52I�0:� 3583;0520�6:�?07�R/0�0:�6;0520�70;7016K6�L/524�6:�14=T(�

�5�5/0?4� =:61O�6276?01I� :6�90520�80��587A1(� �X�341�9<4"�J074�13�01�A:Y�"�10�83L4�6:�05205807�R/0�1/�65207347�3:/9356>3I5�54�O6K<6�1384�05�9484�6:;/54�0R/3?4>686(�

QX�45� �/:6:34Y� X�074.� 13� 01� /1208Y� B�I94� 836K:41.C� Q0:�J4:3><6� 10�6K76VI�6�A:� 6:� >49J74K67�R/0�6�R/305�O6K<6�6@/8684�54� 076� 1354� 845� �/:6:34"� 1/� R/07384� @� 70>478684�9601274� 05� 0:�>4:0;34"�6R/0:�R/0�:0�O6K<6�;/3684�@�473052684�J676�>656:3V67�1/�0M276478356736�>6J6>3868�352/323?6"�@�6:�R/0�54�O6K<6�?3124�80180�O6><6�6S41(�

Q�309J70�1/J0�R/0�::0;67<61�:0L41(��761�01J0>36:�05245>01�@�>45235W61�13A584:4�O4@�Q:0�83L4�>45�2075/76�0:�80=050127684�J74U=0147�937T584:4�6�:41�4L41(�

�B�I94�01�J413K:0�R/0�54�:4�O6@6�70>454>384�65201C�"�10�70>73935I�05�13:05>34��587A1�L/124�65201�80�6>O6>67�6R/0:�:6905U

Page 146: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

26K:0� 801>/384� 6� :41� J70L/3>341� J74J341� 80� >7007� O6K07� 012684�6@/86584�6�/5�3583;0520(�

�/76520�/541� 351265201"�J079650>3I�9376584�35>7A8/:4�0:�109K:6520� 80� 845� �/:6:34(� �/1� >676>207<123>61� ;6=61� 70845861"�R/0�>45�J4>4�9T1�80�?03520�6S41�:0�O6K<65�8684�6R/0:�05276S6UK:0� 61J0>24� 80� 09J4::I5� R/0� 0:� J4:3><6� 2486?<6� 70>4786K6"� :0�4247;6K65�6O476"�@6�J616841�:41�1010526"�/5�6370�80�0MJ07305>36�@�16K38/7<6�9/@�83123524"�J074�3;/6:90520�>07>654(���6/5R/0�1/�61J0>24�=<13>4�J670><6�O6K07�90L47684�05�>/6524�6�1/�J74J47>34U56:3868"�J47R/0�:41�[3:41�80�9T1�O6K<65�9323;684�:6�6139027<6�80�1/� 801;67K684� >/07J4"� :4� >30724� 01� R/0� 1/� 741274� 70=:0L6K6� /56�65;/1236�@�/5�1/=73930524�8016:052684701(�

Q�074"� B>I94� 01� J413K:0C� B+/A� :0� O6� 4>/77384C� B�47�R/A.C� Q:0� J70;/52I� �587A1"� 1/J07684� J47� 0:� O0>O4� 80� ?07� 05�6R/0:�J05414�012684�6�/56�80�:61�J0714561�R/0�9T1�O6K<6�701J0U2684�@�6J70>3684�05�2486�1/�?386(�

Q�3� @4� :4� 1A"��587A1"�53� @4� :4� 1A(� �484� >4905VI� 2761�/56�96:8326� 831>/13I5� >45� 0:� 351J0>247� 80� 0510S65V6(� ��K14:0261�(��1<�01�>494�>6:3=3>I�931�6J232/801�J086;I;3>61�@�931�2A>53>61�80�6J70583V6L0(��01J/A1�80�9T1�80��)�6S41�08/>6584�9/>O6>O41"�931� 9A24841� 0126K65� 6523>/6841"� 4K14:0241(� ��0K0� /1208� 94U80753V6710�"�90�83L4�0:�9696776>O4(��390"��587A1"�B6>614�=/3�/5�96:�9601274�J676�23C�

Q�:674�R/0�54(��484�:4�>45276734(� 6�J7T>23>6�O6>0�6:�9601U274"�>494�/1208�14:<6�80>37541�16K3690520�O6>0�265241�6S41(�

Q�/01�010�351J0>247�54�J0516K6�:4�93194�R/0�2W(���:4�J047�01�R/0� 2484�076�/56�0M>/16"�/56�J6276S6�47;653V686�J47�0:��3U53120734�J676�>4510;/37�1/1�4KL023?41(� 6�8016?0505>36�=/0�6�96U@4701Z�O6126�0:�J/524�80�R/0�90�::0;6745�6�69056V67�>45�:6�1/1UJ0513I5�13�54�61312<6�6�:41�>/7141�80�70>3>:6L0�R/0�90�39J/130765(��4�90�50;/A"�>494�0::41�01J076K65(�

Q�074�BR/3A5�145�0::41C�

Page 147: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

Q�::41�145�0:��353120734"��587A1"�0:��353120734(��5205265�70U8/>37�80� =4796�7683>6:� :6�J:6523::6�80:�>4:0;34�09J0V6584�J47�0:�J74=0147684�80�96@47�0868(�

Q�4�J/084�>7007:4(��:�J:6520:�80�J74=014701�1309J70�O6�13U84�0M>0:0520(�

Q�:�J13>I:4;4�6:�R/0�10�90�4K:3;I�6�6>/837�9T1�26780�O3V4�0:� 70124(� ��680>0� /1208� 0:� 1<587490� 80� K/754/2� >494� >4510U>/05>36�80:�0127A1�>7I53>4�R/0�::0?6�1/=730584�8/76520�6S41(��12T�R/09684"� 6;42684� =<13>6� @� 094>3456:90520�05�0:� 276K6L4��Q90�83L4(��R/0::4�=/0�/56�J74?4>6>3I5�9T1�R/0�90�J670>3I�356>0J26UK:0"�@�J078<�:41�507?341(��0K4�70>454>07�R/0�05�6R/0:�9490524"�J7014�80� :6� 3583;56>3I5"� =6:2A�6:� 701J024�6:�J13>I:4;4(��T1�26780�=/3�05�K/1>6�80:�351J0>247�80�0510S65V6�@.� 4�>30724�01�R/0"�135�6J0561�86790�>/0526"�90�?3� 3590714�05�/5�0MJ0830520�831>3J:3U56734�R/0�6>6KI�>45�93�1/1J0513I5�80�09J:04�@�1/0:84(��74524�>6<�05�:6�K0K386�@�80LA�80�>4907(� /0;4�::0;I�:6�80J7013I5�@�2484�:4�809T1(�

�/76520�9T1�80�2703526�935/241"�0:�9601274�>45235W4�56U776584�6�1/�6:/954�9T1�6?0526L684�:6�0127090>08476�O3124736�80�>/6524�O6K<6�?3?384�05�:41�W:23941�90101(�

Q�4"��587A1"�54�Q:0�14:3>32I�>45�=3790V6�0:�08/>6847�2761�0:�4=70>3930524� =356:� 80� 6@/86� 80:� 351J0>247Q(� �4� J/084� 6>0J267�R/0�90�::0?01�6�2/�>616(��0K4�1/J0767�0126�132/6>3I5�J47�9<�931U94(��AL690�6R/<�2765R/3:4"�70J416584(�

�:� 905247"� 65201� 80� 801J083710"� 54� 8016J74?0>OI� 0:� 05U>/05274� J676� O6>07� 6� 1/� J/J3:4� 5/0?61� 70?0:6>34501� 14K70� 1/1�0M2764783567361�>6J6>386801(�

Q�3�2309J4�10�O6�6>6K684"��587A1(��35�09K67;4"�2W�012T1�::69684�6�O6>07�;765801�>4161(��/5>6�4:?3801�R/0�6�R/305�9T1�?6:0�10�:0�80K0�0M3;37�9T1(��/6524�012T1�?3?30584�54�01�>61/6:"�@�J74524�:4�801>/K737T1(���:4�:67;4�80�:41�2309J41�O6�O6K384�42741�>494� 2W"� @� 6:;W5� 8<6"� 54�9/@� :0L654"� 20� :4� O67T5� 16K07(� �1<� O6�1384�6�:4�:67;4�80�:6�O3124736�@�61<�80K0�107�6O476(�

Page 148: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

�:�J4:3><6�6K65845I�:6�>616�9/@�24>684(��309J70�O6K<6�70U>478684� 6� 1/�9601274� >494� /5� 0L09J:4"� >494� /5� 80>O684� 80�O457680V�@� 276K6L4"�R/0�O6126�05245>01�O6K<6� 205384�05�/5�J0U80126:(���=/0�>45�10;/73868�2484�0::4�:4�R/0"�05�W:2396�351265>36"�:0�O3V4�701J0267�0:� 7/0;4�80:�J74=0147�80�R/0� :4�80L676�6::<"�801U>6516584(�

�35� 09K67;4"� 54� 0126K6� 831J/0124� 6� V65L67� 0:� 61/524� 135�6?073;/67�2484�:4�4>/77384(�

�761�6J:6>67�1/�6J02324�@�1/�65130868�05;/::0584�/5�J67�80�J0773241�>6:305201�R/0�J383I�05�/56�J3VV07<6�>07>656"�0:�J4:3><6�10�05>6935I�6:�:/;67�05�0:�R/0"�9/>O41�6S41�627T1"�10�O6K<6�=47L684�6R/0:�J627I5�6�10;/37�8/76520�0:�70124�80�1/1�8<61(���124�54�J/0U80�R/0867�61<�"�J0516K6�>69354�80:�>4:0;34(�

�:� ::0;67� 6::<"� /5� 350?326K:0� 10523930524� 80� 54126:;36� 10�6J4807I�80�A:(��:�2309J4�J670><6�54�O6K07�J61684�J47�6R/0:�?30L4�083=3>34�80� :6873::4�?3124(��3052761�=/96K6�1/�05A1394�J323::4�80:�8<6"� �587A1� 937I� >45� 802053930524� :6� ?07L6� 80� >4:47� 6V/:� R/0�74806K6�:6�01>/0:6Z�:41�6:26?4>01�J47�:41�R/0�>686�L475686"�65201�80�052767�6:�6/:6"�845��65/0:"�0:�8370>247"� :01�;/36K6�05�1/�476U>3I5�962/2356Z�0:�239K70�R/0�65/5>36K6�0:� 353>34�@�0:�=356:�80�:61�>:6101Z� 6R/0:� 69J:34� J6234� 05� 0:� >/6:� O6K<6� 831=7/2684"� 8<6� 2761�8<6"�80:�70>704�6�90834�96S656.��55/9076K:01�70>/07841�80�:6�35=65>36"�614>36841�6�6R/0::6�9676?3::416�026J6�80�1/�53S0V"�70>4U7730745�1/�>6K0V6�05�8A>3961�80�10;/5841(��

QB�5�R/A�J/084�6@/867:0� 6;0520C�Q:0�J70;/52I�/5� L4?05�/53=479684�749J30584�0:�8/0580�80�:6�132/6>3I5(�

QB�078I5C�Q�4@� �52I5"� 0:� K080:� 80:� >4:0;34(� B�0106K6� /1208� 6:;/56�

>416C�Q3513123I�0:�9/>O6>O4(�Q�6(�+/07<6�O6K:67�>45�0:��370>247�80:�>05274"�845��65/0:(�Q�/054"�845��65/0:�10�70237I�O6>0�@6�6:;/541�6S41(��O476�

:6�8370>2476�01�84S6��416734(�Q�305"�J/01�05245>01�O6K:67A�>45�84S6��416734(�

Page 149: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

Q�3� 01� 265� 696K:0� 80� 6>49J6S6790"� :0� ::0?67A� O6126� 1/�801J6>O4(��

�587A1� 13;/3I� 6:� K080:� J47� :41� J613::41� 80:� >4:0;34� >45� :6�10516>3I5�80�01267�?3?30584�/5�=:61OUK:6>[�05�0:�2309J4(��376K6�6:/>35684�>686�J/0726�R/0�1/J076K6"�>686�>/6874"�>686�?052656"�>686�J74=0147�@�>686�53S4�R/0�10�>7/V6K6�05�1/�>69354"�>70@05U84�J4807�70>454>07�2484�>/6524�?0<6(�

�45=4790�3K6�6?65V6584�@�680527T58410�05�:6�01>/0:6"�:61�0?4>6>34501�10�O6><65�9T1�35205161(���126�J/0726�01�80:�6:96>A5�84580�?05<6941�6�J0837�:6�23V6�Z��6R/<"�130584�@4�0:�80:0;684�80:�R/3524�>/714"�?05<6�6�70>4;07�:6�=70;456�>686�?0V�R/0�/54�80�:41�53S41�?49326K6�Z��:41�61041��X>/T526�165;70�0>OA�14K70�0:�:6?6K4�6R/0:�8<6"�>/6584��/V9T5�90�834�0:�K6:456V4�05�:6�5673VYZ��0126�01�:6�10>70267<6"�XR/A�139JT23>6�076�6R/0::6�9/>O6>O6�R/0�1309UJ70�14570<6�@�541�;/3S6K6�/5�4L4�6:�?07541�J6167�>69354�80:�801UJ6>O4�80:�8370>247�J676�70>3K37�/56�70J7390586Y�(��

QB�6�1/�J079314"�84S6��416734C�Q:61�=7<61�J6:6K761�80:�K0U80:"� 14:3>326584�0:�J079314�80� :6�8370>2476�80:�>05274�J676�6>>0U807� 6� 1/� 801J6>O4"� 749J30745� 05� 93:� J086V41� :41� 9T;3>41� 70U>/07841�>4:0;36:01�R/0"�6�K47K424501"�K7426K65�05�:6�>6K0V6�80��587A1Q(��5�6;0520�80�J4:3><6�R/07<6�O6K:67�>45�/1208(�

Q�80:6520"�J47�=6?47�Q6>>083I�:6�70>2476�80:�>05274"�09J3U5T58410� J676� >49J74K67� R/3A5� 076� :6� J071456� R/0� 10� O6::6K6�2761�0:�K080:(�

Q�/0541�8<61"�84S6��416734�Q:6�16:/8I��587A1"�147J70583U84�6:�?07�R/0�:6�8370>2476�076�9T1�L4?05�R/0�A:(�

Q�1208�837T"�6;0520(�Q�/054"�93�?31326�0126K6�70=07386�6�845��/:6:34(��4�1A�13�/1U

208�O6K7T� ::0;684�6�>454>07:4(�#/0�/5�6523;/4�9601274�80�0120�>05274(��0�O0>O4"�@4�93194�2/?0�0:�O4547�80.�

6�8370>2476�54�80LI�20793567�6:�J4:3><6(�QB+/A�O6�4>/77384C�B�6�1384�1/�O3L4C�QJ70;/52I�>45�39J6U

>305>36�84S6��416734(�

Page 150: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

Q�4"�>:674�R/0�54(��4�23050�5686�R/0�?07�>45�1/�O3L4(��1�A:�Q701J4583I��587A1Q"�6>6K4�80�01267�>45�845��/:6:34�05�1/�>616�@�90�O6�>452684�:4�4>/77384�>45�0:�351J0>247�80�0510S65V6"�>45�0:�J13>I:4;4�80:�>05274"�>45�1/�1/J/0124��K/754/2�(�+/07<6� 352070U16790� J47� :4� 1/>08384(� �45� �/:6:34� 012T� 9/@� 96:� @� 54� J/084�::0;67�6�05205807�>I94�0:�>4:0;34�O6�J48384�J0793237�R/0�6>6K0�05�1090L6520�012684(�

6� 8370>2476� 10� R/08I� 9376584� 6:� J4:3><6"� >45� :41� 4L41� 6�90834�>07767"�135�80>37�/56�14:6�J6:6K76"�8/76520�/541�351265201(��

Q�370"�13�01�/56�K7496"�90�J670>0�80�9/@�96:�;/124�Q83L4�:6�08/>68476�05�/5�2454�70>73935624734�R/0�O3V4�70>47867�6:�351UJ0>247�6:;W5�R/0�4274�276/9T23>4�J614�J47�6R/0:�801J6>O4�?67361�8A>6861�65201(�

QB�I94�R/0�/56�K7496C� 0�83;4�R/0�6>6K4�80�01267�>45�845��/:6:34�@.�

6�8370>2476�352077/9J3I�80�5/0?4�6��587A1(�Q�078450�6;0520"�J074�845��/:6:34�9/73I�O6>0�2701�8<61(��:�13:05>34�10�O3V4�05�:6�16:6(�

Page 151: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

:�������������������*���������������!������3�����:�������������������*���������������!������3�����:�������������������*���������������!������3�����:�������������������*���������������!������3����������������$��������������.������������������!����������������$��������������.������������������!����������������$��������������.������������������!����������������$��������������.������������������!�����

�����������������������������������������������������������������������������������������������������������������3?���������3?���������3?���������3?����JJJJ'�4���=��������.���������*����,�$�'�����/.���'�4���=��������.���������*����,�$�'�����/.���'�4���=��������.���������*����,�$�'�����/.���'�4���=��������.���������*����,�$�'�����/.���

!��*�����������1!��*�����������1!��*�����������1!��*�����������1����JJJJ2�����������������2�����������������2�����������������2�����������������JJJJ������3 ������3 ������3 ������3 ����

'��������%�������������������>,��9�����������'��������%�������������������>,��9�����������'��������%�������������������>,��9�����������'��������%�������������������>,��9������������������=����������=����������=����������=�������

����������������������*%����O����;��0��������������������������*%����O����;��0��������������������������*%����O����;��0��������������������������*%����O����;��0������������

�������������������� ��

�������������A��� ������ ��������

4� ������������ ������ �� ���������������������� ���������������������������������������������������������� �� ������ �� ������������ ����� ����������� ������� � ������������ ��������$�������������������������

N����� �$��,������� ��������� ����������� � ��� �������� ����������������� ���������������� ������������������������������ �������� ��������� ��� ��� ���� �� ��� �� � ������������������ ��������������������������������� ���� �������������������� ��������� ��������������������������� ������������������������������ ������������� �� ����������������������������

Page 152: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

�4S6� �416734� @� �587A1� 10�9376745� >45� 802053930524� 8/U76520� ?67341� 10;/5841"� 8/86584�80� :61� 35205>34501� 80� :61� J6:6UK761�80�:6�J071456�R/0�205<65�6520�1<(�

�:� J4:3><6� =/0�R/305"� 6:� =35"� 749J3I�0:�9/23194�80� 69K41"�R/0�O6K<6�>4905V684�6�701/:267�9T1�R/0�09K676V414(��

Q�/054"�1/J45;4�R/0�90�O0�80K384�>45=/5837(� 6�J071456�>45�:6�R/0�O0�012684�O6K:6584�269K3A5�10�::696K6��/:6:34(��0K4�O6K07�?3124"�J47�07747�80180�:/0;4"�6�93�6523;/4�9601274�70=:0L6U84�05�1/�J071456(�

Q�14�80K0�O6K07�1384�Q83L4�:6�8370>2476�09J:06584�/5�24U54�80�0?380520�801>45=365V6(�

QB+/A�=/0�80�845��/:6:34C��/J45;4�R/0�9/73I�>45�:61�K4U261� J/01261"� 86584� >:6101� 6� 1/1� R/073841� 6:/9541� @� 6:/9561�B?07868C�QJ70;/52I��587A1�3520526584�:3967�61J070V61(�

Q�4"�:4�>30724�01�R/0�54�=/0�61<(��:�J13>I:4;4�80:�>05274�80U>383I�R/0�50>01326K6�/5�801>6514�@�:4�9658I�6�>616�8/76520�/5�2309J4(� /0;4.��/054"�2484�1/>083I�265�7TJ384�R/0.�

Q+/0�BR/AC�Q3513123I�0:�J4:3><6(� 6� 84>0520� 834�90836� ?/0:26� @� 10� 05>6935I� >45� :05232/8�

O6>36�1/�9016(��051623?6�@�6K62386"�10�1052I�6�J:494�05�1/�13::I5�80�J30:�50;76"�J70205830584�70=/;36710�80�:41�J413K:01�70J74>O01�80�1/�35207:4>/247(�

Q�6>0� 2701�8<61� :4� 05>45276745�9/0724�05�J:056� >6::0(� �1�9/@�273120(��5�6J0561�1031�90101�10�O6K<6�>45?072384�05�/5�3583U;0520�R/0�?6;6K/5806K6�J47�:6�>3/868"�/5�6:>4OI:3>4�6:�R/0�24U841�801J70>36K65(��/5>6�61/93I�80L67� 0:� >05274(� �/6584�R/313U941�867541�>/0526"�@6�076�809613684�26780(��3>05�R/0�6:;/561�O4761� 65201� 80� 94737"� :41� 107?3>341� 9A83>41"� :6� J4:3><6� @� 42761�9/>O61�J0714561�R/0�O6K<65�J61684�6�1/�:684�:0�O6K<65�50;684�1/�6@/86(��/73I�14:4"�6K65845684�6�1/�1/0720�135�R/0�56830.�

�:� 351J0>247�13523I�>494�0:�?0::4�80�2484�1/�>/07J4�10�073UV6K6(��5�010�9490524�145I�/5�;4:J0�05�:6�J/0726"�R/0�10�6K73I(�

Page 153: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

Q�4S6��416734"� :41�J74=014701�O65�>4905V684�:6�J7420126�Q83L4�0:�K080:�6149T58410�J47�:6�0527686�70>3A5�6K30726(�

Q�510;/386�?4@(��:�>45107L0�?4:?3I�6�>07767�:6�J/0726�135�70>O31267(�Q 4�R/0�6>6K6�80�4<7"� :6�J7420126�80�:41�J74=014701"�01�/5�

J0R/0S4�70>/0784�80�;76232/8�6�845��/:6:34(�Q�4�05230584�6�R/A�10�70=3070(�Q 6�0M>/16�R/0�0:��353120734�/23:3VI�J676�1/1J05807�6�845�

�/:6:34� =/0� 1/� 1<587490� 80� �K/754/2�(� �� 01� >30724� R/0� 0126K6�R/09684"� >494� 42741� 9/>O41� 96012741� R/0� ::0?65� 8A>6861�86584�>:610(��074�:4�R/0�05�706:3868�O6@�8027T1�80�1/�>010�54�01�4276�>416�R/0�/5�836KI:3>4�J:65�J676�708/>37�:6�J:6523::6�80�J74=0U14701�80:�>05274(� 6�1/1J0513I5�80�845��/:6:34�=/0�0:�353>34�80�/5�J74@0>24�80�700127/>2/76>3I5�R/0�6>6K67T�>45�0:�>30770�80=35323?4�80�5/01274�>4:0;34(�

Q�4�:4�J/084�>7007�Q10�:69052I��587A1(�Q�45��/:6:34�076�9/@�:3124"�9T1�:3124�R/0�>/6:R/3076�80�54U

142741(��:;4�:0�80><6�R/0�2484�0124�10�0126K6�=76;/6584�05�10>70U24(��76�/5�?313456734�;0536:"�205<6�/5�10M24�1052384"�/56�352/3>3I5�J7483;3416�J676�680:6526710�6� :41�6>4520>39305241(� ��541� :4�68U?3723I(�

6� 396;05� 80� 845� �/:6:34"� O6:6;T584:4� >45� 6R/0::61�931U961�>/6:386801�>613� >/670526�6S41�65201"�05�6R/0:�93194�>4:0U;34"�>7/VI�=/;6V90520�J47�:6�>6K0V6�80:�J4:3><6(��

QB�47�R/A�54�:4�6J4@6745�05245>01C�Q35R/373I��587A1�6�:6�8370>2476(�

Q�4�:4�1A(��/J45;4�R/0�J0516941�R/0�845��/:6:34�54�R/0U7<6�9T1�R/0�6773967�0:�61>/6�6�1/�1678356"�35205267�0:/837�1/�1/1UJ0513I5� >494�J74=0147(� �70<941�R/0� 016� 3806�R/0�80=058<6� 80�R/0�0:��353120734�1I:4�K/1>6K6�6>6K67� 70237T584541�6� 24841�076�/56�:4>/76(� 4�>30724�01�R/0"�05�:41�W:23941�90101"�0:��K/754/2��80�845��/:6:34�10�O6K<6�6>70>052684(��0�941276K6�50;623?4"�6JTU23>4"�O6126�><53>4(��6K<6�6K65845684�0:�>4510L4�01>4:67(��4�931U

Page 154: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

96� O6K<6� 831>/2384� >45� A:� 05� ?67361� 4>6134501� J47� 1/� =6:26� 80�>4:6K476>3I5�05� :61� 267061�80�8370>>3I5�R/0� 1309J70�O6K<6� 61/U9384(��6K<6� 205384�J74K:0961� >45�42741�J74=014701�80:� >05274(��5�=35"�@6�:0�O0�>49052684�R/0�2484�=/0�9/@�7TJ384(�

QB+/A�J305165�O6>07C�Q�0941� >45?4>684� /56� J7420126� J676� O4@"� @� 01J076941�

70J0237:6�24841�:41�8<61�O6126�R/0�541�805�/56�701J/0126�6�13�05�?07868� 0:��353120734� 23050� 35205>3I5� 80� 708/>37� J:6523::6� @"� 801UJ/A1"�6>6K67�>:6/1/76584�0:�>4:0;34(��:;/541�J74=014701"�:41�9T1�6270?3841"�O65�35135/684�R/0�>47267T5�:6�>6::0�J735>3J6:�J676�J70U134567�6:��353120734(�

Q�6K0�R/0�014�01�3:0;6:(��0587T5�J74K:0961�>45�:6�J4:3><6(�Q�45� �/:6:34� :4� O/K3076� O0>O4� Q:0� 701J4583I� :6� 8370>2476�

937T584:4�6�:41�4L41(��074��587A1�54�6K73I�:6�K4>6(�QX�4S6��416734"�7TJ384"�:41�J74=014701�6>6K65�80�>47267�:6�

>6::0�@�O6@�/5�6/2A523>4�;/373;6@�>45�:41�>458/>24701�80�:41�?0O<U>/:41�802053841Y�Q83L4�0:�K080:�377/9J30584�05�0:�801J6>O4�J70U>3J3268690520(�

Q�/054"�6;0520"�R/3VT1�O6�::0;684�0:�9490524�80�R/0�/1U208� 269K3A5"� >494� 6523;/4� 6:/954� 80� 845� �/:6:34"� :0� O6;6� /5�J0R/0S4�O49056L0�Q35135/I�:6�70>2476�6:�2309J4�R/0�6K658456UK6�6�2486�?0:4>3868�:6�16:6(�

�587A1�16:3I�80:�801J6>O4�2761�:6�8370>2476"�R/0�265�J74524�10� /53I� 6:� 70124� 80� J74=014701� 05� J:056� >6::0� J670>3I� 27651=47U96710�05�/5�O44:3;65�K732T53>4(�

�4841� :41� 84>05201� O6K<65� =479684�/56�K677076� O/9656�R/0�3K6�80�6>076�6�6>076�80�:6�>6::0�J735>3J6:"�39J3830584�:6�>37>/U:6>3I5� 80� ?0O<>/:41� @� 80� J0624501(� �:� 7/384� 076� 0514780>0847"�26524�J47� :41� ;73241�80� :41�J74=014701� >494�J47� :41� >O3::3841�80�:41�/1/67341�80� :6�?<6"�R/0�J670><65�O6K0710�>4526;3684�80:�T53U94� 703?3583>623?4� 80� :41� 9653=01265201"� 6/5R/0� 05� 1/� >614� J3U830584� J4807� >45235/67� :3K7090520� 1/�967>O6� J47� :6� >6::0(� 41�

Page 155: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

J7390741�6>49J6S6K65�1/1�6:673841�>45�0:�0127380520�145384�80�80>0561�80�13:K6241Z� :41�10;/5841"�>45�:41�>:TM4501�80�1/1�?0O<U>/:41(��676�>4:94"�0:�>4>O0�J4:3>36:�>45�0:�R/0�0:�351J0>247�O6K<6�::0;684� O6126� 0:� >4:0;34� O6K<6� R/08684� L/124� 05270� 69K41� ;7/UJ41(��/�0127A1� >4905VI"�/56�?0V�9T1"�6� 1/K37� >494� :6�01J/96"�05� 01J0>36:� >/6584�/54� 80� :41� 6/2494?3:31261� >4905VI� 6� 70>73U93567:0�1/�J613?3868�6520�6R/0::6�132/6>3I5(�

Q�074�B?6�6�10;/37�6O<"�135�O6>07�5686�05�6K14:/24�J47�14U:/>34567�0126�K67K673868C�X :690�/1208�6�:41�70=/07V41"�O49K70"�::690� /1208� 6� :41� 70=/07V41Y� Q:0� 0M3;3I� 0M6:2684� 0:� >3/868654�>70@0584�01267�10S6:6584�6:�J4:3><6�/56�4K?30868(�

�074��587A1�@6�54�01>/>O6K6�5686�53�6�56830(�B�I94�J4U8<6� 0MJ:3>67� 6� 010� >3/868654� 0:� >45=:3>24� 80� 74:01� R/0� 05� 010�9490524� 0126K6� ?3?30584C� �:� >45=:3>24� 05270� 1/� 80K07� >494�J4:3><6�@�1/1�105239305241�J47�845��/:6:34�@�J47�0:�>4:0;34(��:�351UJ0>247� �:K074� 10� O6K<6� R/08684� J676:3V684"� 135� >6J6>3868� 80�706>>3I5"� 6:� ?07� 6:� 0:05>4� 80� 1/1� 6523;/41� 96012741"� >484� >45�>484"� 80=05830584� 0:� =/2/74� 80:� >4:0;34"� 80:� >4:0;34� 05� 0:� R/0�O6K<6�J61684�265241�6S41�80� 354:?386K:0�70>/0784(��4S6��9J6U74"� 845� �524534"� 84S6� �67905"� 84S6� �07>O0"� 84S6� �3:67"� 845��6790:4"� 845� �6586:34"� 845� �3>4:T1"� 845� �41A� �524534(((� �6126�845� �65/0:"� 0:� 6523;/4� 8370>247� 80:� >05274"� @6� 70237684"� O6K<6�6>/8384�6�6J4@67�6� 1/1�>49J6S0741(��I:4� =6:26K6�845��/:6:34(���=6:26K6�05�>/07J4"�J47R/0�1/�6:96�J670><6�39J70;567�2484�>/65U24�0126K6�4>/7730584(�

�4>4�6�J4>4"�:6�9653=0126>3I5�3K6�;656584�680J241"�;0520�R/0�80�=4796�01J452T506�10�3K6�/530584�6�:41�96012741�6:�:007�0:�90516L0�80� :6�;765�J65>6726�R/0�05>6K0V6K6� :6�70/53I5����4�6:�>30770� 80� 5/01274� >4:0;34�(� �:;/541� 80� 0::41� 0765� >454>3841"� 0�35>:/14�693;41�4�6523;/41�>49J6S0741�80�01>/0:6�80��587A1(��:�93194�10�O6K7<6�1/9684�6�:6�J7420126�13�54�O/K3076�1384�J47R/0�?012<6�80�/53=4790(�

Page 156: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

Q�05276:"�90�05>/05274�05�:6�>6::0�J735>3J6:"�6�:6�6:2/76�80:�>4:0;34�37;05�80�:6��1J0765V6�Q�587A1"�=356:90520"�10�80>383I�6�>/9J:37�>45�1/�4K:3;6>3I5�>494�6;0520�80�J4:3><6Q(��5�;7/J4�80�J0714561�O6� >472684� :6� >6::0� @�012T�J74?4>6584� :6� 70205>3I5�80�:41� ?0O<>/:41� @� ?365865201(� �0>01324� J071456:� J676� 8314:?07� :6�9653=0126>3I5�@�80L67�0MJ08326�:6�?<6(�

�45�831;/124"�0:�351J0>247�?34�>I94"�05�6J0561�830V�935/U241"� 0:� :/;67� 10� ::056K6� 80� J4:3><61� 65238312/7K341"� R/0� 3K65� 24U96584� J413>34501� J676� 801J0L67� :6� >6::0(� �587A1� 10� 6>07>I� 6� :6�>6K0>076�80�:6�J7420126�@"�>45�:6�?4V�7426"�10�8373;3I�6�84S6��416U734(�

Q�/0720�Q:0�83L4�>45�>676�80�>37>/51265>361(��/�3516231=6>>3I5"�1/�=7/1276>3I5�J47�>/6524�6>6K6K6�80�?3U

?37� 05� 1/� 6523;/4� >4:0;34"� >45� 1/1� R/073841� @� 689376841�9601U2741"�076�6774::68476(��3052761"�6�:4�:0L41"�6:�4274�:684�80�:6�?07L6�80:� >05274� 01>4:67"� 0:� 53S4� 80:� 741274� 35>30724� 9376K6� >45� /56�J671394536�801>45>0726520�6:�J4:3><6(�

�/�9654�?4:?3I"�/56�?0V�9T1"�6� :6�J6720� 3VR/30786�80:�J0U>O4(��0>4;3I�0:�>4>O0�J4:3>36:�@�6K65845I�0:�:/;67(��

Page 157: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

��

>��������������-�����>��������������-�����>��������������-�����>��������������-�����������������+�����������N�������������+�����������N�������������+�����������N�������������+�����������N�����������������������+�������������+����� ����������������������+�������������+����� ����������������������+�������������+����� ����������������������+�������������+����� ����

2*�����&��Q�2*�����&��Q�2*�����&��Q�2*�����&��Q�����AAAA�F8F�F8F�F8F�F8FDDDD�BC8�BC8�BC8�BC8E E E E ����������������������������������������������������

�������������������������������� �����

9F��� ��������E�!�������������587A1�0126K6�O0>O4�/5�:<4(��4�16K<6�9/@�K305�13�70;70167�

6�:6�>616�84580"�6J0561�/56�O476�65201"�>70<6�O6K07�80L684�801U>6516584�6�845��/:6:34�4"�J47�0:�>45276734"�05>69356710�6�:6�>45U1/:26� 80:� J13>I:4;4� 80� :6� >493167<6� @� 80>37:0� R/0� 10� 0126K6� ?4:U?30584� 7096268690520� :4>4(� �/� >6K0V6� 3520526K6"� 135� 1/0720"�05>452767�/56�0MJ:3>6>3I5�76V456K:0�6�6R/0::6�1/>013I5�80�6>45U20>39305241�80905>36:01(�

�:� 0J314834� 05� 0:� >4:0;34� O6K<6� 80?/0:24� 1/� J0516930524"�6809T1"�6�/56�0MJ07305>36�J61686�80�9/@� 35;7624�70>/0784"�/5�0J314834� 05� 0:� R/0� O6K<6� 205384� R/0� 805/5>367� :61� 6>23?386801�>477/J261�80�/5�>49J6S074�80�>493167<6�R/0"�05�W:2396�351265U>36"�O6K<6�6>6K684�05270�70L61(��:�>45=:3>24�?3?384�J47��587A1�05�6R/0::6� 4>613I5"� 6:� 20507� R/0� 80>6526710� 05270� :6� 0@"� 6� :6� R/0�80K<6� :06:268"� @� :6� 6931268"� R/0�965205<6� >45� 6R/0:� >4:0;6� 80�276K6L4"�:4�O6K<6�80L684�967>684�J676�1309J70(�

�/6584�0:� 351J0>247� ::0;I�J47� =35�6� :6� >493167<6"� @6�O6K<6�654>O0>384"�@�:0�0M276SI�0:�6:K47424�R/0�J670><6�O6K07�05�:6�L0=6U2/76(��

Page 158: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

1����������� ��������������������������������������������������������������������������� ���������� ����� ���������� �� ��������� ���������� �� ���� ��������������������������������������

%��������������������������������������������������������������� ����@����������������������� ������� ������ ������������ � �� ��������� �������������� ���������������������������������������� ����������������� ������ ������������� ���������� ���� ����/� ��� �� �� �� ����� �� � � ��������� ��������� ���������� �������� ������,�������$�� �������������������������������!�������

1��$�������������� ��������������������������� �� ������� ������� �� ����������� �� ��� ���� ��� ��� �� ���� �� ������ ����������������������������������������������������������� ����� ��� �� ���������� ���� ��� �� ����� ������� � ���� ����� �������� ������� ��/� �� ���� � ������,�� �� ����������0� �� ����� � ����#�� ������ ���� ���� ��� (������������������ �������)0��������������������������������������������� ��� (������� ��������� �� �����)�� ����� ���� ������������ �������������

1�� ���������������� ������������� ������������ ���������������������� � ���������� ������������ ������ ������������ ��� ����������������������������������������� �� ���� ����������� � ������������������ ������ ���������������� ������ ��������$��������������������������� ��� ��������������!���������������������

�Q�:�>49316734��652I5�R/3070�?0720�80�359083624�Q:0�83L4�0:�

J4:3><6�R/0�6>6K6K6�80�6K737:0�:6�K677076�80:�6>>014�80�?0O<>/:41(��:�>49316734�70138<6�05�0:�93194�70>3524�80�:6�>493167<6"�05�

>45>7024� 05� /56� ?3?30586� 0M3120520� 05� :6� J6720� 1/J07347� 80� :61�4=3>3561� J4:3>36:01� R/0� 0:� J74J34� >/07J4� J45<6� 6� 831J413>3I5� 80:�9TM394� 701J4516K:0�80� :6�/53868�05� :6� >3/868(� �47� 0::4�54�076�7674�R/0�>/6584�:6�132/6>3I5�:4�O6><6�J70>314"�=/076�>/6:�=/076�:6�

Page 159: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

O476"� 0:� >49316734� 70R/373076� :6� J70105>36� 80� 6:;/54� 80� 1/1� 1/UK478356841�J676�14:?05267�>/6:R/307�J74K:096�80�>30726�70:0?65U>36(�

�J0561�2701�935/241�801J/A1�80�O6K07�70>3K384�0:�6?314�80�1/�>49J6S074"�0:�351J0>247��:K074�10�O6::6K6�=70520�6:�>49316734(��9K41� 10�9376745� 05� 13:05>34� 8/76520� 6:;/541� 10;/5841� 65201�80�R/0�0:�1/J07347�10�80>383076�6�O6K:67(�

Q�126�132/6>3I5�54�01�=T>3:�J676�56830"��587A1(��12T5�1/>0U830584�>4161�R/0"�J47�6O476"�/1208�54�6:>65V6�6�05205807(��45U=<0�05�9<Z�J74524�:4�05205807T�2484(�

Q�0S47"�/1208�16K0�R/0�:41�107?3>341�80�J627/::6L0�54�012T5�O0>O41� J676� 9<(� �809T1"� =<13>690520� 54� 0124@� 05� :61� 90L4701�>4583>34501�J676.��5�=35"�/1208�16K0�R/0�5/5>6�O0�01>/77384�0:�K/:24"�J074�05�0126�4>613I5(((��704�R/0�05�J4>4�2309J4�90�R/0U967A"�10S47�Q83L4��587A1�:69052T58410(�

Q�124@�10;/74�80�R/0�/1208�01�>6J6V�80�6=745267�132/6>34U501�9/>O4�J04701�R/0�:6�6>2/6:�Q10S6:I�0:�>49316734�V65L6584�:6�R/0L6Q(� 0�O0�O0>O4�::6967�J47�4274�2096(��0�27626�80�/5�61/524�05�0:�R/0�J487T�J4507�6�J7/0K6�1/1�0M>0J>3456:01�84201�80� 35U?0123;6>3I5(�

Q�1208�837T"�10S47(�Q�1� /56� >/0123I5� >613�9T1� J071456:� R/0� 4=3>36:� Q0:� 741274�

80:�>49316734� 70?0:6K6�/56�;765�J704>/J6>3I5Q(��4�1A�13�01267T�6:�26524"�J074�/54�80�:41�LI?0501�J4:3><61�R/0�O6>0�265�1I:4�/561�1096561� 10� 35>47J476745� 6� :6� /53868�O6� 8016J670>384(��0K07<6�O6K07�0527684�80� 107?3>34�0126�96S656"�J074�53� 265� 13R/3076� 10�O6�J701052684(��6>0�90541�80�/5�901�R/0�O6K<6�6K65845684�:6�6>680936�80� =4796>3I5� @"� 6:� J670>07"� 54�6>6K6K6�80�686J26710�80:�2484�6�1/�J/0124�80�276K6L4(��:;/541�80�1/1�>49J6S0741�O65�>45=379684� R/0� W:239690520� J670><6� 273120"� 14:326734(� :0?6941�2484� 0:� 8<6� 3520526584� :4>6:3V67:4� @� 54� :4� O0941� :4;7684(� �41�2090941� :4� J047"� 6/5R/0� 01� J413K:0� R/0� 2486?<6� 0120941� 6�2309J4(�

Page 160: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

�:�>49316734�10�6>07>I�6:�351J0>247�@�:4�6;677I�J47�0:�O49UK74�65201�80�>45235/67�O6K:6584(�

Q�1208� 01� /5� 0M>0:0520� 35?0123;6847(� �/� 352/3>3I5� J4:3>36:�01�J7483;3416Z�:4�O6�J/0124�80�9653=30124�05�9/:232/8�80�4>6134U501�Q83L4�0:� >49316734�80941276584�/56� =A7706� >45=365V6�05� 1/�1/K47835684Q(��10�9/>O6>O4�01�93�14K7354"��587A1(��4�01�9T1�R/0�/5�53S4(��/�J6870�137?3I�05�0120�83>O414�>/07J4�8/76520�9T1�80�>/670526�6S41"�@�010�O3L4�01�1/�96@47�16231=6>>3I5(�

�:�4L4� 3VR/30784�80:� 351J0>247��:K074� :65VI�/54�80�1/1� 35U>45=/583K:01� 80120::41� 80� :/V� R/0�0:� >49316734� 70>454>3I� 80� 35U9083624(�

QB�I580�012T�010�>O3>4C�Q:0�J70;/52I�0:�1/J07347�16K0847�80�R/0�6R/0::6�10S6:�?31/6:�3K6�O6K32/6:90520�6>49J6S686�80�/5�>072074�;4:J0�80�352/3>3I5�>613�14K70562/76:(�

Q�A90�2309J4"�10S47�Q:0�J383I��587A1(��:� >49316734� >077I� :41� 4L41� @� K6LI� :6� >6K0V6� 2093A58410�

R/0� :6� 701J/0126� 0?613?6� 80� 1/� 1/K47835684� 4K080>3076� 6� /56�J709453>3I5�27T;3>6(�

Q�5>/A5270:4"� �587A1"� 05>/A5270:4� Q:0� 83L4� 0:� >49316734�>45�/5�2454�9T1�74;623?4�R/0�39J07623?4(�

�2 � � ��� ����#������������ ��������� ����� ���� ���

������ ���� ��� � ������ ���������� ������������������ �������������������������� � �������������������� ������������

@���� ������� ������� ���� ��� ���� �� ����������� �� �$������������������������ � ���������������������������� ������������������� ���������� ������������������������������������������ �����������

;������ ������ �������������������������������������������� � ���� ��� ����������� ���� � � �������� ��� ������� ��� ���� ��������������������������� ���� ��� ������������������� ������� � ������� ����������� ��������� �� ������������� ��������

Page 161: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

@������������ ������ ������ ���������������������������������� ������ �� �� ����#���� "� ��� �� � �������"������������� ������������������ ������� ����

��587A1�6K65845I�0:�801J6>O4�80:�>49316734�>45�:6�>45?3>U

>3I5�80�R/0�6R/0::6�93196�54>O0�05>452767<6�6:� L4?05�J4:3><6(���1I:4�50>0132I�96520507�/56�K70?0�>45?0716>3I5�>45��:3>36�Q/56�80�:61�>49J6S0761�80:�8016J670>384"�269K3A5�70>3A5�::0;6861�6�:6�/53868� 2761� 1/�J073J:4� 6>68A93>4Q"� @�O6>07�/5�J67�80� ::696861�20:0=I53>61"�J676�:4>6:3V67�6:�L4?05�9/>O6>O4(�

QB�12T1�10;/76�80�R/0�R/30701�?0537C�QJ70;/52I��587A1�6��:3>36� 6520� 1/� 35131205>36� 80� 6>49J6S67:4� O6126� :6� >616� R/0� 0:�8016J670>384�O6K<6�6:R/3:684�>494�5/0?6�7013805>36�265�1I:4�/5�8<6�65201Q(��41�J480941�05>452767�>/6:R/307�>416(�

Q�124@�J70J67686�J676�:4�R/0�106�Q:0�701J4583I�>45�=3790UV6(�

�484� :4�R/0�13;/3I�6�6R/0::6�>45?0716>3I5�=/0�20773K:0"�05�J6723>/:67�J676�:6�54?626�J4:3><6�R/0�>70@I�01267�J70J67686�J676�2484(� 6� 396;05�80:�O6::6V;4�80�1/�>49J6S074� :6�967>67<6�J676�1309J70�� 14K70� :6� >696"�90834� 70>412684"� =70520� 6:� 01J0L4� 80:�6796734Z�:61�J670801�O6K<65�R/08684�16:J3>6861�J47�1/�165;70�@�J47�1/1�3:/134501"� :61� 3:/134501�80�/5�L4?05�6;0520�80�J4:3><6�1/UJ07684�J47�:61�>37>/51265>361�80�/56�5/0?6�26706"�80�/56�5/0?6�>3/868"�80�/56�5/0?6�?386(��56�?0V�9T1"� :6� 352/3>3I5�80��587A1�54�O6K<6�=6::684(�

�/5>6� ::0;I� 6� 16K0710� >45� >0720V6� R/A� =/0� :4� R/0� J61I"�R/A� =/0� :4�R/0� ::0?I�6� 6R/0:� L4?05�6� 6>6K67� >45� 1/�J74J36� ?386�801>0776LT58410�/5�>072074�831J674�05�:6�>6K0V6(�

�:� 351J0>247��:K074"�6809T1�80�05>452767�0:� >68T?07�801U274V684�80�1/�>49J6S074"�O6K<6�05>4527684�80�5/0?4"�70=:0L684�05� 0:� 01J0L4� 80:� 6796734"� 6:� 801>45>0726520� 53S4� 80:� 741274� 35U>30724"�R/0�J670><6�J0710;/37:0�135�801>6514(�

Page 162: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

� �6�80�9687/;686"�>/6584�0:�L/0V�80�;/67836�@�0:�9A83>4�=470510� O6K<65� 47805684� 0:� :0?6526930524� 80:� >68T?07"� �587A1�6>49J6SI�6��:3>36�O6126�:6�>451/:26�80:�J13>I:4;4�80�:6�>493167<6"�R/0�54�2678I�05�70>3K37:41(�

QX��5870127A1�Y� 04� R/0� 13;/01� O6>3A58420� 6>700847� 6:�6J484�>45�0:�R/0�20�K6/23>A�O6>0�265241�6S41�Q83L4�05�2454�>673US414�0:�J13>I:4;4�6:� 351J0>247�6:�J07>626710�80:�9653=30124�6;4U26930524�R/0�1/�741274�805426K6(�

�67<4"�0:�J13>I:4;4�80�:6�>493167<6"�6809T1�80�107�/5�;765�J74=013456:"�076� 2484�/5�J071456L0(��:;4�9T1� L4?05�R/0��587A1���Q6J0561� 13� 1/J076K6� :41� >/670526Q"� 1/� 6J67305>36� 076� 135;/:67��K/056�01262/76�@�J4>61�>67501Z�20V�>:676"�>613�6:K356Z�J0:4�@�K67K6�761/76841"�80�>4:47�J0:3774L4Z�5673V�:67;6"�70>26�@�J/5236;/86Z�4L41�;765801"�80�/5�0M276S4�>4:47�;731(��/�?012/6734�076�0M276?6;6520�QA:� :4� >6:3=3>6K6� 80� 473;356:Q� >494� J4>41"� @� 14:<6� >676>2073V6710�J47�>4:4701�R/0"�6�J739076�?3126"�J48<65�::0;67�6�>6/167�>0;/076�209J476:(� �/� 396;05� J3524701>6� 6� 905/84� 701/:26K6� 6809T1�70=47V686�J47�/5�>49J4726930524�0M>A5273>4"�9653T23>4�@�O6126�831J6762684"�>49J70513K:0�1I:4�J676�:41�R/0�90L47�:0�>454><65"�@�R/0�O6><6�R/0�J47�94905241�J/83076�::0;67�6�>45=/583710�0:�74:�80�J13>I:4;4�@�J6>30520(��/�4K1013I5�801908386�J47�2484�:4�R/0�4:3076� 6� 5/0?61� 20>54:4;<61� Q�587A1� 14:<6� 80>37:0� R/0� J680><6��20>540127A1��>/6584�0:�J13>I:4;4�:0�70J74>O6K6�6�A:�1/�683>>3I5�6:� 276K6L4Q� >49J:026K6� /5� J07=3:� 9T1� R/0� J0>/:367(� �� J0167� 80�2484"��67<4�076�/5�K/05�23J4"�@�O6K<6�16K384�;656710�:6�>45=365V6�80�2484�0:�9/584�05� :6�>493167<6�;76>361�6�1/�26:6520�6K30724�@�836:4;6520�Q6809T1�80�6�1/�3520:3;05>36�@�J071J3>6>36(��

Q�0� J7010524� 6� �:3>36� Q701J4583I� �587A1� 6:� =6>/:2623?4Q(� :0?6�J4>4�2309J4�05�:6�/53868�@�>704�R/0�80K01�O6K:67�>45�0::6(�053941� 80:� :0?6526930524� 80:� >68T?07� 80:� L4?05� >49J6S074�R/0�O6�6J670>384�9/0724�@.�

Q�47�1/J/0124(��/12690520�6O476�3K6�6�O6K:67�>45�0:�>493U16734��652I5�14K70�0:�61/524(��12T�9/@�6=0>2684�B�6K<61�R/0�076�

Page 163: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

1/�14K7354C�Q35R/373I��67<4�05205830584�:6�39J47265>36�80:�61/5U24Q(� �616��:3>36� Q0:� J13>I:4;4� >4:4>I� 1/�9654� 14K70�/54�80� :41�O49K741�80�:6�L4?05"�>/@6�>676�80�>37>/51265>361�O6K:6K6�J47�1<�14:6(��

Q�0�80L4�05�K/0561�96541�Q352052I�801J083710�0:� 351J0>U247(�

Q�4� 20� ?6@61� �587A1"� 269K3A5� R/3074� O6K:67� >4523;4� Q:0�J383I��67<4�65201�80�>07767�:6�J/0726�80�:6�>451/:26(�

�J0561�90836�O476�801J/A1"�076�A:�R/305�>O67:6K6�>45�0:�J13>I:4;4�05� :6�>451/:26�@��:3>36� :6�R/0�6;/6786K6�05� :6� 16:6�80�01J076(�

Q�16�>O3>6�5/5>6�80K07<6�O6K07� 384�6�K/1>67�6:�8016J670U>384Z�54�0126K6�J70J67686�J676�/5� 39J6>24�094>3456:� 265�801U>49/56:(�B�0�R/3A5�=/0�:6�8016>072686�3806�80�::0?67:6�O6126�6::<C�QJ70;/52I�0:�=6>/:2623?4�6��587A1(�

Q 6�>/:J6�=/0�9<6�Q10�701J4516K3:3VI�0:�J4:3><6(�Q�/054.��1J074�R/0�05�/5�J67�80�1096561�:0?6520�>6K0U

V6(� 0�O0�70>49058684�R/0�J610�/541�8<61�:0L41�80�6R/<"�>45�1/�=693:36� Q83L4� 0:� J13>I:4;4Q(� B�� 2WC� �670>01� 6;42684(�04�R/0� 0:�0127A1�13;/0�O6>30584�80�:61�1/@61(�

Q�6;4� :4�R/0�J/084(� 6�?07868"�54�01�/5�K/05�9490524�J676�J:65206790�010�61/524(�':239690520�012T5�J61684�6:;/561�>4161�R/0(((�

Q 61�6:/>356>34501� 145�/54�80� :41�J413K:01� 2761247541�80:�0127A1�Q6=379I�0:�=6>/:2623?4�>:6?6584�1/�937686�05��587A1(�

6� >0L6� 3VR/30786�80�A120� 10�0:0?I�80� =4796� 35123523?6�� 1/�147J7016�076�96@W1>/:6(�

Q�31� 6:/>356>34501� J670>05�9/@� 706:01(� �6126� 42761� J07U14561�90�O6K:65�80�0::61�Q83L4��587A1�13;/3A584:0�0:�L/0;4�05�/5�3520524�J47�6?073;/67�O6126�8I580�R/07<6�::0;67�0:�J13>I:4;4(�

Q�4�01�9T1�R/0�/5�53S4"�54�80K07<61�867:0�39J47265>36(�Q�/J45;4� R/0� 6O476� 90� 837T1� R/0� 6� 23� 269K3A5� 20� 012T�

86584�:6�?676�Q:0�J70;/52I��587A1�>45235/6584�>45�1/�265204(�

Page 164: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

Q�/01�1<"�269K3A5�1/0:0�6J670>07�J47�6R/<(��:�351J0>247�O3V4�/56�J6/16�80�6J0561�/5�J67�80�10;/5841"�

J074�R/0�6�A:�:0�J670>3I�/5�13;:4(��47�=35"�13;/3I�O6K:6584(�QB��0:�:3K74C�B�69K3A5�01�54796:�:4�80:�:3K74C�Q6@6"�54�16K<6�R/0�2W�012/?30761�6:� 26524�80� :4�80:� :3K74(�

�10�61/524.��5201�80�R/0�0:�J13>I:4;4�6>6K676�1/�=7610"�6:;/305�::69I�6�

:6�J/0726�80:�801J6>O4"�R/0�10�6K73I�>45�:05232/8(�Q�6K:6584� 80:� 70@� 80� �496.Q9/79/7I� 0:� J13>I:4;4� 135�

R/0�0:�70>3A5�::0;684�01>/>O676�1/�>490526734(�Q�/0561�54>O01(�X�49K70"��:K074"�54�01J076K6�R/0�012/U

?30761�265�96:�>494�J676�20507�R/0�J6167�>451/:26�>45�0:�J13>IU:4;4Y� �/J45;4�R/0� 012T31� O6K:6584�80� 2/1� 6:/>356>34501� @� 0161�>4161�Q83L4�94786V90520�0:�3527/14(�

QX6@6"� 0:� R/0� 61I� :6� 96520>6Y� Q1/1/77I� �587A1"� 05270�8305201"�93052761�1052<6�>I94�:6�687056:356�10�:0�831J676K6�6520�:6�J74?4>6>3I5(�

Q�6K354"�J47�=6?47�Q>472I�0:�=6>/:2623?4�6�R/305�6>6K6K6�80�052767�05�:6�O6K326>3I5(�

Q�65�1I:4�R/07<6�80?4:?0720�0:�:3K74(��6�O6�6J670>384(��484�O6� 1384� /5�96:052058384(� 6� J7IM396� ?0V� R/0� 20� J386� R/0�90�80L01�/5�:3K74�J749024�80?4:?A720:4�:4�65201�J413K:0�Q10�831>/:JI��6K354�L/124�65201�80�05270;67�/5�:3K74�R/0�J4726K6�6:�J13>I:4;4(�

Q�83I1� �6K354� Q:4� 801J383I� �67<4� O6>3A584:0� ?07� R/0� 1/�J70105>36�54�076�4J472/56�05�6R/0:�9490524(�

Q�6�20�80><6�R/0�54�01�9T1�R/0�/5�53S4�Q83L4�0:�J13>I:4;4�6��587A1� >/6584��6K354�@6�O6K<6�6K65845684� :6� >451/:26Q(��4�80K01� O6>07:0� 9/>O4� >614(� �:� 8<6� R/0� ?354� >4526584� K/7:456U90520� R/0� ?0<61� 6:/>356>34501� J47R/0� :0� O6K<61� 83>O4� R/0� 6:U;/305�3K6�>69K36584�0:�>6720:�80�:6�J/0726�80�2/�801J6>O4"�@4�:0�>49052A� R/0� 54� 076� J74J34� 80� /5� J4:3><6� 37� >7323>6584� 6� 4274�>49J6S074(��O476�?04�R/0�54�13;/3I�93�>4510L4(���J0167�80�24U84"� >704� R/0� 010� 23J4� 80� >458/>261� 54� 145� 96:35205>3456861"�

Page 165: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

1354�265�1I:4�=7/24�80�1/�6=T5�80�J7426;453194(�#<L620"�05�93�>614�O6�384�83=/5830584�6�8301274�@�135301274�R/0�0120�:3K74�14K70�J13U>4:4;<6�Q0:� =6>/:2623?4� :0�94127I�0:� :3K74Q"�R/0� :0�J7012A�J47�/5�2309J4"�@6�90� :4�O6K<6�80?/0:24"�@�R/0�@4� 3K6�83>30584�R/0�54�076�61<(�X�4�01�9T1�R/0�/5�53S4Y�

�587A1�>6?3:6K6�93052761�0:�J13>I:4;4�>45235/6K6�76L6584�80��6K354(��520526K6�83:/>3867�13�2484�O6K<6�1384�/5�96:0520583U84�4"�05�706:3868"�R/305�205<6�80:6520�Q/5�6/2A523>4�9601274�80�:41� 84K:01� 10523841Q� 16K<6� 6:;4�9T1� 80:� 53S4"� 80:� :3K74"� 80� 1/1�6:/>356>34501"�80�2484�>/6524�0126K6�?3?30584(��

��01�R/0�:61�>45?0716>34501�05270�0:�J13>I:4;4�@�0:�351J0>U247��:K074�0765�:0;05867361�05�:6�>493167<6(��/@�J4>41�0765�:41�J73?3:0;36841�R/0�O6K<65� 205384� :6�4>613I5�80�J70105>367�6:;/56�80�0::61"�J074�R/30501�:4�O6K<65�O0>O4�6=3796K65�R/0�10�27626K6�80�/56�6/2A523>6�:/>O6�80�35;05341"�80�/56�?07868076�J672386�80�6L0870V�R/0"�J47�:4�;05076:"�6>6K6K6�05�26K:61(��35�09K67;4"�05�6R/0::6� 4>613I5"� �587A1� 205<6� :6� 10516>3I5� 80� R/0� 0126K6� J07U830584�0:� :65>0(��/86K6�80�R/0�0:�J13>I:4;4�10�>45=479676�>45�:4�R/0�O6126�6R/0:�9490524�O6K<65�6K478684"�0�352/<6�R/0�2484�=4796K6�J6720�80:�O6K32/6:�65T:3131�J13>4:I;3>4�R/0��67<4�706:3V6UK6�6�R/30501�J316K65�1/�>451/:26(�

#356:90520"�0:�J4:3><6�>472I�05�10>4�6:�=6>/:2623?4"�R/0�6W5�>45235/6K6�O6K:6584�80:�6=T5�>7323>I5�80��6K354(�

Q�5�4>6134501"�?04�@�01>/>O4�>4161�Q83L4��587A1�>45�=736:U868(��

Q�6(� �/J45;4� R/0� 20� 70=30701� 6� R/0� ?01� 9/07241� @� 2484�014(�

�:� 351J0>247�54� 701J4583I�80� 359083624"� 01J076584�6� ?07�>I94�706>>3456K6�1/�35207:4>/247(�

Q�W�16K01�6�:4�R/0�90�70=3074�Q6>:67I�6:�=35(�Q6941��587A1"�0126941�O6K:6584�05�10734(��4�O6>0�=6:26�

R/0� ::0;/0941� 6� 01241� 0M270941(� �01J/A1� 80� 265241� 6S41� 54�50>01324�2484�0124�J676�16K07"�1I:4�>45�?0720"�R/0�0:�0127A1�13;/0�

Page 166: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

130584�J6720�80� 2/�?386Z� 13;/01� 130584�0:� ��5870127A1��80� 1309UJ70(��704�R/0�54� 20�?0587<6�96:�/5�801>6514Z� 13�R/30701�J/084�J701>73K3720�6O476�93194�:6�K6L6(��5�J67�80�1096561�20�105267T5�265�K305�>494�6��:3>36(�

6�396;05�80�845��/:6:34"�1/�R/07384�@�6O476�80=050127684�9601274"�?354�6�:6�90520�80��587A1�80�=4796�3512652T506(�

Q�3�O6K:67�Q6=379I�>45�802079356>3I5Q(��454V>4�>6141�05�R/0� 2484� O6� 09J0V684� >45� /56� K6L6� J676� 801>65167� @� :/0;4.��809T1"�014�1/J4587<6�867:0�:6�16231=6>>3I5�6:�1/K>49316734��70U?3S4�@�6�1/�:6>6@4��6K354�80�R/0�::0?65�76VI5"�80�R/0�O65�J48384�>4593;4"�80�R/0�54�14@�9T1�R/0� :6�01>4736�R/0�0::41�83>05�R/0�14@(��45�/541�270J61(��4�1A�13�16K01�R/0�0:�1/K>49316734�90�O6�>01684�80�:6��53868�80��5?0123;6>34501�@.�

Q�:674�R/0�:4�1A(�B�I94�::0?61�0:�O6K07�J61684�80�:6�A:320�6�:6�J:0K0C�

Q�6:(��6�O6K<6�4:?38684�:4�8/74�R/0�J/080�::0;67�6�107�276UK6L67� 80� /53=4790� 05� :6� >6::0(� 4� 93194� J/0801� 2376720� ?67361�O4761� J627/::6584� 135�9T1"� O6126� 0:� 6K/773930524"� R/0� 16:?67� :6�?386� 80� ?67361� J0714561"� J4530584� :6� 2/@6� 05� L/0;4"� 05� 6J0561�/541�935/241(��

Q04� R/0� 20� >49J:6>0� K6126520�90541� R/0� :6� 35?0123;6U>3I5(�B�6K<61�R/0�010�J/080�107�/5�9423?4�9T1�80�0127A1C�

Q�0180�O6>0�9/>O4�2309J4�54�205;4�9T1�R/0�9423?41�80�0127A1�Q83L4�0:�351J0>247�::0?T58410�:6�9654�6:�J0>O4(�

Q�:� 0127A1� 54� 01� 96:4� 13� 16K01� >I94� 8413=3>67:4"� �587A1(��10�01� 2/�J74K:096(��1�J413K:0�R/0�6O476�012A�9423?684�J47� :4�J4>4�R/0�20�;/126�:6�26706�80�J627/::67�@�J47�:6�14K70>67;6�094U>3456:�80�9/>O61�80�:61�6>2/6>34501�R/0�20�?01�4K:3;684�6�6=745U267Z�6@07"� :6�>6/16�107<6� :6�>49J:0L3868�80�>686�>614�R/0�80K<61�35?0123;67�@�7014:?07Z�96S656"�0:�9423?4�107T�4274"�@�:/0;4�4274"�@�4274.�

Page 167: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

�������� ���������������������������������������������� �������� ��� ������������ � �� ����������������������# �� ������� ������1�� ������ ������ � ��� ����� �� � �������������������������� ��������������������� ������������������������������������������������ � ������������������������������������������ ������������ ��������������������������

;� ������������ ���� �������� ����# �� ��� �� ��������� ���� ��������������� ������� �������� ���� ������������������������������������������������������ ������ � ���������������� �� ������������ ������ ���$����������

1����� � ������������������� ��� �������������������� ��� ����� �� ������ ��� �������� ��� �� ��� �� ������������������ �� �������4���� ����� �� �� ��� �� �� ������������� ��������� ��� �$������� �� ������� � ���� ������������ ������� ����

.�� ������,�� �� ���� ������� ��� ���� ������ � ������ ����� � ����� ���� �� ��� ������ �� �� ������� ��������������� � ��������������� ����������� ���������� ������� ��� ������ ������ � ��� ����� �� �� ������� <������� ������������������ ��������������������� ������������������������������������� ����������������������������������� � ����� ������������ ������������������

1����������������������������������������� ����� �����(��������������������������������� ����)���������� ������� � ����������� ��������� ������������������������ ����� �������������������������������������������&��� ���� ��� ����� ��� �������� ���� ���� � ��� ������������������������� �� �� ����� ��� ��������� �� ��� � ������� ����� ������� ��� ���� �� ��� ����� ���� ���� �� !����� ������� ��������������������� ���������� ���������

'������ ���� ������ �� ������� ��������� �� ��� ����������������� ��� ��� ����� ��� ���� ��� ������� ��� ������� �� �����������������$��,������������������������������������������� ���������� ����� ��������� �������������� ��������

Page 168: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

���������������������� ����������������������������������������������� �� ����������������� ��� ������������� � � ��� ������� �� ������� %�� �������� �� �� �� ���������� ���� ������,�� ��� ��������� �� ���� ������ � �� �� �������� ������������������������������������������� ����������� ��� ������������ (���������� �� ������)�� ��� ������� �� ��������������������������I���������������������� ������������������ ����� ������������ ����� �������������� ��������� �������������������������������������������� ������������������������������� ���������������� ����� ����������� ����� ������ � ����� ����� �� �� � ����������� �� ������������

N�������������������� ����������������������� �� �� �������� ��� ��� ����� ������ �������� ������������ ������������������� �� ��� ���� ��� �� ��������� ����������� ���� ����� �� ������� ���� ���������� �� ����������������������������������������������������������������������

����������� ����������������������� ��� ����������������������������� ���������%�������� ��������� ������������������� ���������� �� ��������������� ����� ���������� � ������������������ ����������� ������ ���������������� ��������� �� ���� ����� �� ����� � �� �� ����� ����� ����� �������������� ��������������������������� ���������� ������������ � ��� ���������������������� ���������������

I�������������� �������������������������������� ������������� �� ��� ���� �� ������� ���������� �� �������� ���� ���������������N������������������ �� ������������ ��2������������������������������ �����������������/�*�������� ������ +��

1����������������������������������������������� ��������������� �� ��������������� �� ��� ���� ���������������������������������� �������������� ��

Page 169: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

�587A1� 352/@I� R/0� :6� J672386� O6K<6� 6>6K684"� 6/5R/0� 10U;/<6�135�20507�>:674�13�:4�O6K<6�O0>O4�05�26K:61"�>494�80�>412/9UK70(��0�:0?652I�>494�/5�7014720�80�:6�13::6(�

Q�4�14@�/5�>614�J078384(� 4�39J4726520�6O476�01��:3>36(� 6�9/0720�80�1/�L4?05�>49J6S074�O6�1384�/5�8/74�;4:J0(��809T1"�012T� 70>3A5� ::0;686� 80� :6� 6>680936� @� 13� 54� :6� 6@/86941.� Q83L4��587A1�801?36584�:6�6205>3I5(�

Q�4�20�J704>/J01"�01267A�J05830520�Q610;/7I�0:�=6>/:2623U?4�:0?652T58410�269K3A5Q(��/<8620(��47�>30724"�0:�:3K74"�20�6@/86U7T�6�05>452767�701J/01261(�

�:� 351J0>247"�R/0�@6�O6K<6�05=3:684� :6�J/0726�80�16:386"�10�;37I�@�10�R/08I�9376584�6:�J13>I:4;4�>45�0M276S0V6(�

QX�47��341"��587A1Y��/6:R/3076�837<6�R/0�6>6K61�80�?07�/5�=6526196�Q:0�70>73935I�0:�=6>/:2623?4�6:�?07�>I94�:4�9376K6Q(��65�1I:4�90�;/1267<6�R/0�20�::0?6761�0120�:3K74�80�J13>4:4;<6(��6K:6�80�>307261�2A>53>61�80�70:6L6>3I5�R/0�J/0805�?053720�9/@�K305�J676�1/J0767�2/�0127A1(�

Q+/3VT1�05�4276�4>613I5�Q:0�701J4583I�0:�J4:3><6Q(��809T1"�90L47�53�24>67:4�20530584�05�>/0526�R/0�65201�@6�O6�J61684�J47�:61�96541�80:�>0773:�80.�B>I94�:0�O61�::69684C�

Q�:�70@�80��496(�Q�14"��6K354"�0:�70@�80��496(��/J45;4�R/0�16K01�R/0�010�

83>O4�54�01�=7/24�9T1�R/0�80�:6�80=4796>3I5�J4J/:67�J47�0:�J614�80� :41� 6S41(� �73;35673690520"� �0:� 70@�� 54� 076� 1354� �0:� 7/35�(���6K:6584� 80:� 7/35� 80� �496"� J47� :6� J/0726� 61496�Z� 010� 076� 0:�83>O4� 05� 706:3868(� 6� ?07868� 01� R/0� :0� ?3050� 53� R/0� J352684� 6:�V4J05>4�80��6K354�Q6J/523::I��587A1(�

Q�6R/0� Q>45>:/@I� �67<4�93052761� 01270>O6K6� :6�9654� 80�1/�>452735>6520�396;356734(�

Q�126�J672386�6W5�54�O6�6>6K684�Q105205>3I�0:�351J0>247(��

Page 170: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

��

>9���������������.���������$���������$�.���>9���������������.���������$���������$�.���>9���������������.���������$���������$�.���>9���������������.���������$���������$�.������������������ ��������������� ��������������� ��������������� ����

���3�,�����A���3�,�����A���3�,�����A���3�,�����A�ICI�ICI�ICI�ICI����DDDD�����C���C���C���C��E E E E ����@��3�%�@��3�%�@��3�%�@��3�%��$���3��������4���$���3��������4���$���3��������4���$���3��������4������

���������� ������� �����

>6���������B�!������� ����)���?���

�/6584��587A1� ::0;I�6�>616"�6W5�L/;6K6� :6�J672386�80�6L0U870V� >45� 0:� J13>I:4;4� 80� :6� >493167<6(� �3?6;6K6� 14K70� 13"� 706:U90520"�>/6524�:0�0126K6�1/>0830584�54�107<65�9T1�R/0�6:/>356U>34501�8073?6861�80�1/�0127A1"�80�1/�4K1013I5�J47�0:� 276K6L4"�80�1/� =6:26� 80� 801>6514"� 80� 1/� 35>6J6>3868� J676� 801>450>267� 80:�>49J:3>684�/53?0714�J4:3>36:(��

�R/0::6�54>O0"�0:�351J0>247��:K074�8/793I�>494�>613�5/5U>6"� J47R/0�K0K3I� >494� >613� 5/5>6(� 6� 14:0868� Q1/�9/L07� @� 1/1�O3L41�>45235/6K65�6/105201Q"�1/1�1/J/01261�?3134501"�1/�>010�80�:6� �53868� 80� �5?0123;6>34501"� 0:� 67>O3?4� 80:� >614� ��76>36�"� 1/�J41323?4�80�����"�1/�84:47�05�0:�J0>O4.��09613684�J676�54�6;4UK36710(��4LI�1/1�J74K:0961�05�6:>4O4:�05�/5�3520524�J47�01>6J67�80�1/�0127A1�@"�J47�J739076�?0V�05�9/>O41�90101"�:4�>4513;/3I(���

���� ���������������������������������������������������������� ���� � ������ ����� *�����+� �� *�� �����+� ����������� ������� �� ����� ����������� �� ��� �� � �� �� ����������������������� �����!������ �� ���

��� ������������� �� �������� ������� �� �� �� ����������(������ ���������<�����)������ ������!��������������������������� ��������������������������������� ���� �� ��

Page 171: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

����� � ��� ���������� ��� ������������ �� �� � ��� �� ��������������������� �����������������������������������������$�������� �� ����������������� ����������������������� ���� ����������������������������������� ������ ��������������������� ������� ��������� ��� * ��������+� �� ��� ����������� �� ���������������������� ���������������

%����������������� �������� ������������������������� ��������� �� ������� ���������� �� ������� �� ����� ��� ������������������� � ��������������������

1������������������� �� ������ ����� ������� ����� ���� ��������� �� ��� !����� �� ���������� �� ����� ���������� ���������� ���� ��� �� ����� ��� � ���� ������� �#���/����� �����������������(���� ���������� �������������������)� �� ��� ������ 0� ����� ���� ����������� ��� ����� �������������0���� ���� ����� �� ������� �� ������ �� �� �������� �������������

4� ��������������� ����������������� ��������������������������������������������������/�

�� @����� ������� ����������������� <����� ����������������$����������������������

� ������� � ���������� 2������������������� ����� ����������������

�� ��������� ;�������� �� ������������������������ �� �������� ��

��������������������������� ����� .������� ���� ��� ���� �� ����������� ������ ��

����� ������������������� .�� � � ��������������������������������QX6@6"��587A1"�54�O6K<6�?3124�/5�/53=4790�265�K305�J:65U

>O684�80180� 0:� 8<6� 80�93� K486Y� Q83L4� #075T580V� 5686�9T1� 05U>45276710�>45�1/�>49J6S074�6�J739076�O476�80�:6�96S656"�>/65U84�69K41�80K<65�052767�80�5/0?4�80�107?3>34Q(��4�J/080�80>3710�

Page 172: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

:4�93194�80�2/�>676Z�>/6:R/3076�837<6�R/0�O61�012684�80�801J083U86�80�14:2074(�

�:�351J0>247"�2486?<6�7016>414�J47�:6�35;0126�80�6:>4O4:�80�:6�54>O0�65207347"�937I�6�1/�>4:0;6�>45�>676�80�J4>41�693;41�@�54�701J4583I(��

�R/0::6� 26780� =/0� >3072690520� 6;4K36520� J47� :6� 35;0520�>6523868�80�132/6>34501�R/0�:41�841�J4:3><61�2/?30745�R/0�14:?05U267(��

Q�6126� O4@� J0516K6� R/0� >6141� >494� 01241� 841� 265� 1I:4�4>/77<65� 05� :61� J0:<>/:61� Q>490526K6� �587A1� 6� 1/� >49J6S074�/56� ?0V� R/0� O6K<65� 701/0:24� :61� 841� J7390761� 35>3805>361� 80�6R/0::6�L475686(��

��01�R/0�54�::0?67<65�53�830V�935/241�J627/::6584�:6�>3/868�>/6584� /56� 9/L07� 10� 35207J/14� 05� 1/� >69354"� 4K:3;T584:01� 6�8020507�0:�>4>O0�J4:3>36:(�

Q�0S476"� BR/A� :0� 4>/770C� B�0>01326� 6@/86C� Q:0� J70;/52I��587A1�6:�?07"�@6� =/076�80:�?0O<>/:4"�>494� :6�9/L07"�R/0�0126K6�09K676V686"�J670><6�9473710�80�84:47(�

�:� 3520524� J41207347� 80:� 351J0>247� J47� 6/M3:367� 6� :6� 9/L07�=/0�05�?654"�J47R/0�6:�?07�>I94�0:�6;0520�>477<6�6�1/�05>/05274"�:6�J70S686�7480I�0:�?0O<>/:4�80�:41�6;05201�J47�0:�:684�>45276734�@� 10�9023I� 05� :6� J6720� 2761076� 80:� 6/249I?3:� 6:� ;7324� 80� �XR/0�?3050"�R/0�?3050"�R/0�@6�012T�6R/<"�R/0�0:�53S4�@6�?3050Y�(�

QX�074� 10S476"� :4� R/0� /1208� 50>01326� 01� /56� 69K/:65>36"�54�/5�>4>O0�80�J4:3><6Y�Q83L4�#075T580V�6� :6�09K676V686�6:�?07�R/0�10�1/K<6�135�J079314�6:;/54�6:�?0O<>/:4(�

�3052761� 26524"� �587A1"� R/0� O6K<6� 9452684� J47� :6� 4276�J/0726�6�:41�61305241�27610741"�?0<6�>I94�:6�9/L07�10�801J626776UK6�=70520�6�A:"�>4:4>T584:0�:41�24K3::41�6�:6�6:2/76�80�1/1�O49K741�@�?4>3=076584���XJ47��341�67765R/0"�R/0�@6�?3050"�R/0�@6�?3050Y�(��� 2484�0124"�?67341�?365865201"�01>6586:3V6841�J47� :41�;73241�80�:6�J672/730526"� 10�O6K<65�80205384�>07>6�80:�?0O<>/:4�@�9376K65�>45�6149K74�:6�01>056"�?0786807690520�J3524701>6"�J47�54�80>37�

Page 173: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

>I93>6(� 41�;4:J01�R/0�/5�65>3654�834�>45�1/�K612I5�05�0:�>73126:�80:�>4>O0"�6:�2309J4�R/0�9376K6�6��587A1�0M3;3A584:0�0MJ:3>6>34U501�14K70�6R/0::6�0M276?6;6520�132/6>3I5"� =/0�0:�802456520�=356:�J676�R/0�0:�6;0520�>49J70583076�R/0�54�O6K<6�2309J4�J676�5686�9T1�R/0�J676�16:37�J326584�80:�:/;67(�

QX#075T580V"�?T94541�6O476�93194�4�0126�9/L07�90�J670�05>396Y�Q0M>:69I�0:� 351J0>247�6�1/�>49J6S074"�R/0�54� :4;76K6�4K20507� 701J/0126� 6� 1/� ::69686� 6� :6� >05276:� 14:3>326584� >45�/7U;05>36�/56�69K/:65>36(�

�:�>69354�O6>36�0:�O41J326:�701/:2I�107�265�0127016520�>494�:41� 351265201� 353>36:01"� 05� J6723>/:67� J676� �587A1"� R/0� 2/?4� R/0�6;/65267�>67741�@�>6770261�8/76520�0:�276@0>24��J626861�@�;73241"�>686� ?0V� R/0� /56� >45276>>3I5� 16>/8<6� 0:� >/07J4� 80� :6� 9/L07Z�6;/61"�R/0�54�>016K6�80�0MJ/:167�:6�J70S686�J47�1090L6520�J67U20Z� 351/:241�@�801J70>341"� =7/24�80� :6�O3120736�80� :6�10S476�J47� :6�267865V6�05�::0;67�O6126�0:�>05274�O41J326:6734�80K384�6�:6�2672656�J4:3>36:� R/0"� 10;W5� :6� 0?6>/686"� 0126K6� 2761:68T584:6(((� �3014"�;677/:4"� >4>O69K7414"� J34L414"� O6:32I13>4"� V69J6K4::41"� V6776UJ6127414"� J35;6L4"� K6><5"� J0774=:6/26"� 2/07>0K4261"� >30776K6701.� 6� 7026O<:6� 80� 39J74J07341� Q6:;/541� 80� 0::41� 350M31205201� 05� 0:�83>>3456734� 80� :6� :05;/6"� J074� 6� J0167� 80� 0::4� J07=0>2690520�>49J70513K:01Q�076�352079356K:0�05�K4>6�80�:6�J672/730526"�R/0�J670><6� O6K07� 01J07684� 2486� :6� ?386� J676� 801>67;67� 1/� >I:076�>45276�R/305�10�J/13076�6�1/�6:>65>0�0:�8<6�80�1/�J73907�J6724(���6R/0:�O4547�:0�O6K<6�>47701J458384�6:�351J0>247��:K074(��/6584�0:�>0:6847�80:�O41J326:"�6:072684�J47�:6�137056�J4:3>36:"�16:3I�>45�:6�>693::6�6� :6� V456�80� 70>0J>3I5�80�/7;05>361�J676�O6>0710�>67;4�80� 6R/0::6� 0907;05>36"� @� 01>/>OI� >I94� :6� J70S686� =6:26K6� 6:�J4:3><6"�10�R/08I�J07J:0L4(�

QXE/7/::4"�R/0�54�0701�9T1�R/0�/5�E/7/::4Y"�;7326K6�/56�@�4276�?0V�:6�9/L07�6:�6;0520"�70247>3A58410�80�84:47"�@6�05�:6�>6U93::6�>69354�80:�J67324734(�

Page 174: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

QB�12T1�K305C�Q:0�J70;/52I�#075T580V�>/6584�0:�J071456:�165326734�10�O6K<6�O0>O4�@6�>67;4�80�:6�9/L07(�

Q�<"�>704�R/0�1<�Q701J4583I��587A1�1/1J376584Q(��/054"�:6�?07868�01�R/0�0124@�/5�J4>4�9670684(��0>013267<6� 70=701>6790�:6� >676(� B+/A� 836K:41� 076� :4� R/0� :0� J616K6� 6� 016�9/L07C� �5�93�?386�90�O6K<65�626>684�>45�26:�35R/356(�

Q�07T�90L47�R/0�:4�4:?3801(��4�:0�801�96@47� 39J47265>36(�X6941Y��O<�230501� :41�61041(�B�47�R/A�54�J6161�@�20�70=701>61C��0�?0587T�K305(�

�587A1� 10�05>6935I�6� :41�61041�80:� 107?3>34�80�/7;05>361�80:� O41J326:"� 84580"� 6809T1� 80� :6?6710� :6� >676"� J079650>3I� /5�K/05� 7624�908326584� 14K70�6R/0:� 351I:324� 35>380520(�03520�93U5/241�9T1�26780"�>/6584�10�8373;<6�6�:6�16:386�80:�>05274�9A83>4"�01>/>OI�/56�?4V�6�1/1�01J6:861(�

QX�;0520"�6;0520Y�B�1�/1208�0:�6;0520�E/7/::4C�QB�078I5C� X�4807Y� Q:4� 39J70?3124� 80� 6R/0::6� 0M276S6� @�

J74?4>623?6�J70;/526�9423?I� :6�J739076�0MJ7013I5� 3520774;623?6�80:�J4:3><6Z�:4�3501J07684�80�:6�6J67305>36�80�R/305�:6�=479/:6K6"�:6�:4>/>3I5�0M>:69623?6�=356:(�

��01�R/0�>/6584�0:�351J0>247�10�;37I�@�>49J74KI�R/3A5�076�0:�R/0�J670><6�94=6710�80�A:� >45�6R/0::6�J70;/526"� 1/� 706>>3I5�353>36:� =/0� :6�80�16:37�>47730584(��X�47��341�@�J47� :6�37;05��652<U1396Y�X�3�90� :4�05>/05274�05�/5�>6::0LI5�41>/74�6� :61� 2701�80� :6�9687/;686"�90�0>O65�80�:6�J4:3><6�J47�>4K6780Y�"�J051I�80�=47U96�01J452T506(��05<6�:6�>676�::056�80�JW12/:61�@�;76541�50;741Z�1/� 5673V"� 80� :6� R/0� 14K7016:<6� /56� 01>6586:416� 9626� 80� J0:41�K:65R/354141"� 076� 80� /5� 2696S4� 1I:4� >49J676K:0� 6� 1/1� 841�0547901� 470L61� 80� 14J:3::4Z� 1/1� 4L41"� 16:24501� @� 80� 8013;/6:� 26U96S4"�205<65�:6�?3126�9T1�70J672386�R/0�:6�:4207<6�80���:��3S4�Z�1/�>6K0V6� 076� :4�9T1� J670>384� 6� /56� K4:6� 80� K3::67"� 13� 54� O/K3076�1384� J47� 1/� 6J0J356930524� @� 74L0VZ� 1/� K4>6� 0126K6�90::686Z� 1/�01J6:86"�>O0J686Z�1/�K6773;6"�J70S686.� 6�396;05�80�+/61394U

Page 175: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

84� 80��a270� �690� @� 80� �;47"� 0:� :6>6@4� 80:� L4?05� #765[0512035"�6J670>3I�05�0:�J0516930524�80��587A1�135�J4807�0?3267:4(��

QB�1� /1208� 0:� 6;0520� E/7/::4C� Q3513123I� 0:� O47747414� >0:6U847(�

�47� /5� 35126520"� 0:� 351J0>247� �:K074� 2/?4� :6� 20526>3I5� 80�J70;/5267�6:�8016=472/5684�>0:6847"�R/0�J670><6�J70205807�K/7U:6710�>45�0:�96@47�80�:41�801>6741�80�A:"�13�1/�549K70�076��3>34(�#356:90520"� 10� >452/?4(� �� 2486?<6� 0126K6� :6� >6K0V6� 80:� J4:3><6�3520526584� >49J4507� :6� 701J/0126� 9T1� 680>/686� 6� 1090L6520�4=0516"�>/6584�:6�93196�=/0�703207686�135�0:�90547�J/847(�

Q�47�=6?47"�50>01324�16K07�13�01�/1208�4�54�0:�6;0520�E/7/U::4(�

��3>34�54"�J074��K/5834"�4�J47�:4�90541��3>O420"�1<�R/0�10�9070>0�R/0�:4�::690�"�10�83L4�0:�351J0>247"�6�J/524�80�0126::67(��0�5/0?4"�>4513;/3I�>452050710(�

Q�370"�54�1A�13�01�/56�K7496"�J074�05�0120�J70>314�35126520�54�0124@�J676�535;/56�80�0::61�Q:0�70>73935I"�05�W:2394�2A79354"�0:�J4:3><6(�

Q�4�01�535;/56�K7496"�6;0520�Q:0�701J4583I�>45�0:�96@47�80� :41� 701J0241� 0:� >0:6847Q(� 6� 10S476� R/0�O65� 276<84�80�J6724�90�O6�J08384�R/0"�J47�=6?47"�J383076�6:�6;0520�E/7/::4�R/0�J616U76�6�?07:6(�

�587A1� J079650>3I� 8/76520� /541� 10;/5841� 9376584� 6:�O4773J3:6520�>0:6847�93052761� 3520526K6�801?0:67� :61� 35205>34501�80�6R/0::6�J672/730526�R/0�6J0561�/541�935/241�65201� :4�O6K<6�J/0124�269K3A5�6�A:"�5/5>6�90L47�83>O4"�6�J6737(�

Q�/@�K305�Q83L4�0:�J4:3><6�352/@0584�R/0�:6�9/L07�J70205U8<6�6:;4�9T1�R/0�?4:?07:0�6�=6:267�6:�701J024Q(�B�I580�10�05>/05U276C�

Q�<;690�Q0:�>0:6847�10�O3V4�0:�35207016520(��587A1�13;/3I�J47�:41�J613::41�80:�O41J326:�6�6R/0:�J3524701U

>4� L474K684�>45�:6� 39J7013I5�80�01267�?3?30584�/5��7096[0��80�:6�J0:<>/:6���:��4?05�#765[0512035�(�

Page 176: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

QB�6� 1/� J079314"� 10S476C� Q0:� 351J0>247"� 2761� ::6967� 6� :6�J/0726�80�:6�O6K326>3I5"�J383I�6/2473V6>3I5�J676�052767(�

Q�80:6520"�6;0520"�680:6520�Q:0�701J4583I�/5�O49K70�R/0�10�6>07>I�6�:6�0527686�>45�/5�K0KA�05�1/1�K76V41(�

Q�4@�0:�6;0520.�Q�078450�93�39J0723505>36"�6;0520�Q10�6J701/7I�6�80>37�:6�

9/L07�R/0�@6><6�05� :6� >696�80� :6�O6K326>3I5Q(� �6K<6�R/0� 13� 010�>0:6847� J70;/526K6� J47� 0:� 6;0520� E/7/::4"� /1208� ?0587<6� O6126�6R/<(��0�:0�?0�3520:3;0520"�@�0126K6�10;/76�80�R/0�05205807<6�R/0�8027T1�80�93� J072356V� 351/:24�O6K<6� 6:;4�9T1(� �I:4� R/07<6�867:0�:61�;76>361�J47�O6K0710�J472684�265�K305�>4593;4(��3�265�13R/3076�93�967384�O/K3076�6;/652684�>/6524�:0�O0�83>O4�6�/1208�8/76520�0:� ?36L0(� �078I5090(��6� 1384� 0:� 84:47(� �76� 3514J4726K:0(� �5�931�>:6101� 80� J70J676>3I5� 6:� J6724� 90� 35>/:>6745� R/0� 0:� 351/:24� 6�8301274�@�135301274�90�6@/867<6�6�6:3?367�0:�84:47(��5847=3561"�90�83L0745(��16�01�:6�76VI5(��45�0:�351/:24�10�:3K0765�05847=3561�R/0�9323;65� :41�84:4701�80:�J6724(��5245>01�54� :4� >70<"�J074�>/6584�O0� >4905V684� 6� 351/:267:0� @� O0� >49J74K684� R/0� =/5>3456K6"�J/01.��/054"�90�O0�J/0124�O312A73>6�@�@6�:4�O6�?3124(��1208�076�:6�J071456�R/0�205<6�9T1�>07>6�@.�

QX�6�:4�>704�R/0�:4�O0�?3124Y�X��:4�O0�01>/>O684Y�Q�10�J0R/0S4�R/0�93�967384�14123050�6O476�05�1/1�K76V41�

012T�6R/<�;76>361�6�/1208�@�6�1/�>49J6S074(��/>O61�;76>361�J47�2484(��/5>6�J487A�6;7680>A710:4�:4�1/=3>30520(�

Q�76>361�6�/1208"�10S476"�J47�1/1�J6:6K761(��0�R/326�/1208�/5�J014�80�05>396(� �6K<6�R/0�6131237� 6�/5�J6724�54�076� :4�9<4"�J074� 801J/A1� 80� :4� 80� O4@.� �/054"� 54� :01� 94:0124� 9T1(� X�5UO476K/056Y��1�/56�53S6�J70>3416�Q�587A1�937I�6� :6�>7362/76�>45�:6� 16231=6>>3I5� J74J36� 80� R/305� >700� O6K07� J/0124� 2484� >/6524�0126K6�05�1/�9654�J676�>4510;/37�6:;4�39J4726520�80�?07868(��

�:�J4:3><6�6K65845I� :6�O6K326>3I5�@�10�8373;3I�6� :6�0527686�80:� O41J326:"� 84580� 1/� >49J6S074� O6K<6� >4905V684� 6� J704>/UJ6710�J47�1/�267865V6(�

Page 177: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

QX6@6"��587A1Y��16�6;/6�>45� :6�R/0� 20�O61� 70=701>684� :6�>676�80K0�107�80� 4/7801"�J47R/0�20�O6�>69K3684�0:�109K:6520�>494�80�:6�54>O0�6:�8<6(�

Q�:;W5�8<6�20�:4�0MJ:3>67A�Q83L4�351J0>247��:K074�@6�05�7/U26"�805274�80:�>4>O0�J4:3>36:Q(��1<�@� 2484"�J670>0�R/0�90�O6@65�8684�/56�J6:3V6"�0124@�70?052684(�

Q�4�90�:4�J/084�>7007�Q:0�>49052I�#075T580V"�3;5476584�:4�R/0�6>6K6K6�80�01>/>O67(�

QB�I94�R/0�54�20�:4�J/0801�>7007C�Q�4�J/084�>7007�:4�R/0�?05�931�4L41�Q:0�>452012I�#075T5U

80V� 6J6726584� /56� 80� :61�96541� 80:� ?4:6520� J676� 10S6:67� 6� 1/�>49J6S074�/56�9/L07�R/0� 10�O6K<6� >4:4>684�/541�902741�9T1�680:6520�70>:696584�:6�J67686�80:�?0O<>/:4�J4:3>36:(�

Q�4"�J47�=6?47"�4276�?0V�54�Q10�:69052I��587A1�>70@0584�20507�R/0�6131237�80�5/0?4�6�4274�J6724�359350520(�

Q�765R/3:4"�J670>0�R/0"�6:�90541�J47�0:�9490524"�2/�0MUJ07305>36�>494�9627456�10�:393267T�6�/5�J6724�6:�8<6�Q105205>3I�#075T580V�6:�J07>626710�80�R/0�10�27626K6�80�/56�65>3656(�

Q�/0541� 8<61"� 10S476(� B�3050� /5� J74K:096C� B�5� R/A� J4U80941�6@/867:6C�QJ70;/52I�0:� 351J0>247�6� :6�9/L07� 2761�K6L6710�80:�?0O<>/:4(�

6� 65>3656� 10� 6>07>I� >45� :05232/8� 6:� J4:3><6"� :4� 937I� 80�6773K6�6K6L4�@"�135�6723>/:67�J6:6K76�6:;/56"�834�90836�?/0:26�J676�8373;3710�05�8370>>3I5�6�#075T580V"�R/0�269K3A5�10�O6K<6�6J0684�80:�>4>O0(�

QX�OY� �0541� 96:� R/0� O6@� /54� 80>0520� Q83L4� :6� 65>3656�2761� 6>49486710� :61� ;6=61� @� 70>454>07�935/>341690520"� 80180�6773K6�@�O6126�6K6L4"�0:�61J0>24�=<13>4�80�#075T580V(�

Q�/01�9370"� 6;0520� QJ7413;/3I� :6� 65>3656� >45� ?4V� J6/16U86Q"�701/:26�R/0�93�;624�10�6>6K6�80�1/K37�6� :4�9T1�6:24�80�010�T7K4:� 80� 6O<(� �4� :0� J0837<6� 6:� 74::3V4� 80� 1/� >49J6S074� 6:;4� 61<"�J074�6�/1208.�

Page 178: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

#075T580V�01>/>O6K6�0MJ0>26520"�3520526584�83139/:67�1/�>676�80�>37>/51265>361�6520�:61�J6:6K761�80�6R/0::6�10S476�4>24U;056736(�

Q�124@�10;/76�80�R/0�/5�L4?05�@�62:A23>4�J4:3><6�>494�/1U208�J487T�80?4:?0790�6�93�;62324� 1654�@� 16:?4�Q83L4� :6�65>3656�68/:6584�6:�6;0520(�

#075T580V� 70>4773I� >45� :6� 937686� :41� 39J4505201� >30524�?03520�[3:41�80�1/�>49J6S074"�R/0�27626K6�80�4>/:267�1/�=7/1276U>3I5�J47�0:�8016370�R/0�:6�9/L07�6>6K6K6�80�O6>07:0"�>6:T58410�:6�;4776�O6126�:61�470L61(�

Q�/01� >:674� 10S476"� 54� 10� J704>/J0(� �O476�93194� :0� 80U?4:?0941�6�1/�;624�Q613523I�#075T580V(�

�� 2486?<6� 0126K6� 0:� J4:3><6� 05� :4�9T1� 6:24� 80� 6R/0:� T7K4:�>/6584��587A1� :0�6J7093I�J676�R/0� 701>62676�0:� =0:354"�J/01� :6�>05276:�:01�70R/07<6�J676�/5�5/0?4�107?3>34(�

Q�47�=6?47"�J6105�6�>616�6�24967�/5�2A�Q:01�35?32I�:6�65>36U56"�6;7680>386"�@6�>45�0:�=0:354�05�1/1�K76V41(�

Q 4�10523941�10S476"�J074�80K0941�967>O67541(�QB�5� R/A� >6::0� 83>01� R/0� 012T� 016� 6:;67686C� QJ70;/52I�

#075T580V�6�1/�>49J6S074�@6�05�0:�35207347�80:�?0O<>/:4(�Q�:�4274�:684�80�:6�>3/868(� 61�7/0861�80:�>4>O0UJ627/::6�80776J6745�14K70�0:�61=6:24"�

@�:6�137056�>4905VI�6�14567�>45�J4205>36�6:�2309J4�R/0�:41�7426U23?41�:/9354141�80�>4:47�6V/:�:65V6K65�1/1�80120::41�>676>207<123U>41(�

41�J4:3><61�=/0745�14:?0526584"�/56�2761�4276"�24861�@�>6U86�/56�80�:61�35>3805>361�R/0�6R/0:�0M3;0520�107?3>34�:01�80965U8I"�@�R/0"�6/5R/0�54�0765�>49J:0L61�05�1/�7014:/>3I5"�1<�R/0�:41�2/?4�05�865V6�2486� :6�26780"�J47R/0�6J0561�O6K<65�6>6K684�80�14:/>34567�/56"�>/6584�@6�205<65�4276�J05830520�80�6205807��/56�73S6�05270�?67341� ?058084701�69K/:65201�R/0� 10�831J/26K65�/5�93194� 13234� 84580� 35126:67� 1/1� 2058070201� 05� 0:�907>683::4� 10U9656:Z�/5�J67�80�6:67961�80�74K4�05�42741�265241�0126K:0>39305U

Page 179: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

241�>4907>36:01Z�?67341�6>>3805201�9054701�80�27T=3>4.���R/086UK65�@6�J4>41�935/241�J676�>45>:/37�:6�L475686�>/6584�70>3K30745�/5�5/0?4�6?314�80�:6�>05276:�J676�2761:686710�O6126�/5�8493>3:34�05�0:�R/0"�10;W5�?67341�?0>3541"�6:;/305�0126K6�J3830584�6/M3:34�6�:6�80101J07686(��

�� 1/� ::0;686�6:� :/;67�Q:6� 10;/586�J:6526�80�/5�K:4R/0�80�?3?305861� 132/684� 05� /56� 80� :61� V4561�9T1� O/93:801� 80� :6� >3/U868Q"�/56�9/L07�;7326K6�@�;7326K6�74;6584�6@/86(�

QX�0S476"� 14941� :6� J4:3><6"� ?053941� 6� 6@/867:6"� 6K76� :6�J/0726"� J47� =6?47Y� Q47805I� #075T580V� =70520� 6� :6� 0527686� 80:�359/0K:0(�

�:�01>T586:4�O6126�05245>01�70356520�>01I�80�359083624"�@�/5�13:05>34�10J/:>76:"�1I:4�352077/9J384�J47�0:�>O377384�80�:6�:0?0�0� 35831>7026� 6J072/76� 80� :6� J/0726� 80� :6� ?0>356� 80� 05=70520"� 10�68/0SI�80:�69K30520(�

#356:90520"�:6�J/0726�80�:6�>616�80�:6�831>47836�>4905VI�6�6K73710(� �J0561� /541� >052<902741� =/0745� 1/=3>305201� J676� 80L67�05270?07�:6�>676�80�/56�9/L07�R/0"�>45�/5�J6S/0:4�05�:6�K4>6"�10�8373;3I�6�:41�6;05201(�

Q�4�10�J704>/J05"�@6�012T�2484�6770;:684(��484�O6�1384�/5�96:052058384(��47�=6?47"�9T7>O0510(��

QB�12T�K305"�10S476C�B�47�R/A�;7326K6�80�010�9484C�B�0U>01326�6@/86C�Q:0�J70;/52I��587A1(�

Q�4"�J47�=6?47"�8AL05541(�QB+/3A5�O6@�805274�>45�/1208"�10S476C�Q�124@� 14:6"� 54� 10� J704>/J05"� @6� :01� 83;4� R/0� 54� 4>/770�

5686"�X9T7>O0510Y��:�507?3413194�>45205384�80�:61�J6:6K761�80�6R/0::6�9/L07�

@"� 14K70� 2484"� :6� ;426� 80� >4:47� 74L4� R/0"� >6@0584� 80� 1/� K4>6"�6>6KI�05�0:�V6J624�R/0�#075T580V�OTK3:90520�@6�O6K<6�352748/U>384�05�:6�6K072/76�80�:6�J/0726"�6774L6745�:/V�6�>/6524�6::<�0126K6�4>/7730584(�

Page 180: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

�:�J739074�05�052767�=/0�#075T580V�R/0"�05�8A>3961�80�10U;/584�@�>45�/56�801270V6�05?3836K:0"�09J/LI�:6�J/0726�6:�2309J4�R/0�6;6776K6�6�:6�10S476�J47�/54�80�1/1�K76V41�J676�R/0�54�::0U;676�6�>607�6:�1/0:4(�

��6::<�0126K6�A:(��76�J0R/0S4"�80�6J0561��"&)�902741�80�01U262/76"�J074�=/0720(��/�>676�0574L0>386�@�>45;012345686"�1/1�4L41�K73::65201� @� 1/� 701J376>3I5� 6>0:07686� 70?0:6K65"� 6809T1� 80� /5�0?380520�012684�80�0M>326>3I5"�:6�35;0126�80�54�J4>6�>6523868�80�6:>4O4:(��

#075T580V"� 6:� ?07:4"� 10� R/08I� J0273=3>684"� 0M276S690520�3523938684"� >494� 13� 6520� A:� O/K3076� /5� 4;74(� �07>62T58410� 80�0::4"�1/�>49J6S074�249I�:6�353>3623?6�>45�76J380V(�

QB+/A� 4>/770� 6R/<"� 10S47C� Q:0� J70;/52I� �587A1�9376584�80� 704L4� /56� K420::6� 80�\O31[@� >613� ?6><6� R/0� O6K<6� 14K70� /56�9016(�

Q�6�O65�4<84�6�93�9/L07��54�4>/770�5686"�X9T7>O0510Y�Q�0S476"�BR/3070�J4507�/56�805/5>36C�Q�587A1�>69K3I�80�

35207:4>/247(� 6�9/L07�K6LI�:6�?3126�@�54�701J4583I(� 6�20513I5�J48<6�>47U

26710�>45�/5�>/>O3::4(��:�967384"� >45�K67K6�80�/5�J67�80�8<61�@�4:47�>47J476:�80�6:;W5�8<6�9T1�J47�=6:26�80�6;/6�@�L6KI5"�10�05U>45276K6� =70520�6:� 351J0>247��:K074"�6�J4>4�9T1�80�841�902741�80�831265>36(��/�937686"�6;7013?6�@�8016=36520"�54�J7016;36K6�/5�=356:� =0:3V� J676� 6R/0::6� 132/6>3I5(� �:� J4:3><6"� >45� 1/1� 39J4505201�>30524�?03520�[3:41�80�J014"�205<6�1/�9654�8070>O6�6�:6�6:2/76�80�:6�>352/76"�14K70�:6�>/:626�80�1/�J3124:6�6W5�135�80105=/5867(�#07U5T580V� O6K<6� R/08684� 6:;4� 9T1� 702761684"� @� :6� 10S476"� R/0� 6�8/761� J0561� >4510;/<6� 83139/:67� 1/1� 14::4V41"� 10� O6K<6� J413>34U5684�6�/5�>412684"�9T1�4�90541�6�93268�80�>69354�05270�9673U84�@�J4:3><6"�J413K:090520�8010416�80�O6>07:4�80:�:684�80�:6� 0@"�J074�20907416�80�:61�J413K:01�70J7016:361�80:�KT7K674(�

Q�0S476"� BR/3070� R/0� :6� ::0?0941� 6� 4274� :/;67C� Q3513123I��587A1�135�4K20507�701J/0126�6:;/56�80�:6�9/L07(�

Page 181: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

�X�706"� �:K074"� >706Y�� Q0:� 351J0>247� 27626K6� 80� 16:37� 80�6R/0:� 624::68074Q(� �/1>I� >45� :6�937686� 6� 1/� >49J6S074� 05� /5�3520524�J47�>4510;/37�6:;4�80�6J4@4�05�1/�>49J:3>684�3520774;6U24734"�J074�#075T580V�0126K6�6�4276�>416Z�9376K6�>45�35131205>36�05� 4276� 8370>>3I5"� 6� /56� 80� :61� O6K326>34501(� �761� 6J74M396710�>45�13;3:4�@�42067�K6L4�/56�80�:61�>6961"�;37I�6�2486�?0:4>3868�@�10�=/0�O6>36�0:�O49K70�80�:6�>616(�

Q�074.�#075T580V"�BR/A�O6>01C�Q;732I��587A1"�147J70583U84"�6:�?07�>I94�1/�>4:0;6�?4:206K6�6:�O49K70"�:4�2376K6�6:�1/0:4�@�:4�05;73::026K6(�

�Q�4"� J47� =6?47"� 54� :0� O6;65� 86S4� Q1/J:3>I� :6� 9/L07"� 6:�2309J4� R/0� 10� 6K6:65V6K6� 14K70� #075T580V� 3520526584� 0?3267�R/0�1/�967384�=/076�01J41684(�

QX�587A1"�6@/86�6:�53S4Y�Q0M>:69I�#075T580V(��:� 351J0>247�10�05>4;3I�80�O49K741�05�/5�;0124�353>36:�80�

54�05205807� :4�R/0�1/�>49J6S074�R/07<6�80>37:0(��5�J67�80�10U;/5841�=/0745�1/=3>305201�J676�14:?05267�1/1�8/861(�

�>/77/>684"� 05� J413>3I5� =026:"� ::476584� 135� O6>07� 7/384� @�209K:6584�>494�/5�6V4;684"�K6L4�:6�>696"�0126K6�6R/0:�J0R/0US4(��0587<6�265�1I:4�>35>4�4�1031�6S41�@�0126K6�05�J3L696(��56�80�1/1�965;61�0126K6�09J6J686�J47"�16K0��341"�0:�2309J4�R/0�::0U?6K6�::476584�05�6R/0:�1/�70=/;34�>61074(�

QX�6JT"� J47� =6?47"� 54� 90� J0;/01Y� X�6JT"� 54� 90� J0;/01�9T1Y�Q1/J:3>I"�61/12684"�6:�54267�>I94�2376K65�80�A:�O6>36�=/076(�

�587A1� 10� 8077/9KI� >494� /5� >6123::4� 80� 563J01� 6:� 01>/U>O67�6:�J0R/0S4(�

Q�765R/3:4�>O6?6:"�2484�012T�K305"�56830�?4:?07T�6�J0;6720�L69T1(�

�:� 53S4"� ?30584� R/0� 54� 076� 1/� O6K32/6:� ?078/;4� R/305� :0�O6><6�16:37"�10�6K76VI�6:�J4:3><6"�052/13619684(��

QX�@/80�6�93�96870"�10S47"�6@/80�6�93�96870Y�Q39J:47I�0:�90547�135�80L67�80�0127/L67�>45�1/�6K76V4�6:�351J0>247(�

Q�765R/3:4"�J0R/0S4"�2765R/3:4(�

Page 182: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

�:� 70>O3567�80�8305201�R/0��587A1�01>/>OI�05245>01�6� 1/�:684� O3V4� R/0� ;37676� :6� >6K0V6� >45� 76J380V(� �76� #075T580V� R/0"�L/124� 6� 1/1� 01J6:861"� 6J0561� J48<6� >4520507� 1/� >4594>3I5(� �0�6;6>OI�L/524�6�69K41"�801O3V4�:6�J7016�80�:41�K76V41�>45�:6�R/0�0:�J0R/0S4�61<6�6��587A1"�@�6K76VI�6:�53S4�>45�:41�4L41�0574L0>3U841(�

Q�4�20�J704>/J01"�5/5>6�9T1�?4:?07T�6�J0;67�6�969T�Q:0�83L4�#075T580V�>45�:6�?4V�801;677686(�

�:� 351J0>247��:K074�0520583I�80� 359083624�R/0�6R/0:� 05U20750>0847�6K76V4�@�6R/0:��969T��70J7010526K65�/5�6:;4�9/@�J071456:�J676�1/�>49J6S074(��� 2486?<6�J0516K6�05�0::4�>/6584�?34"�>45�147J7016"�>I94�#075T580V�:0�80?4:?<6�6:�53S4�@"�>45�/56�76K36�35/132686"�10�3K6�O6>36�0:�96:27626847"�@�549K76K6�80�96:6�965076�6� 1/�9319<1396�96870"�R/305"� >613� >45� 2486� 10;/73868"�O6K<6�1/=7384�1393:67�96723734�80�1/�>I5@/;0(�

QX�3L4�80��/26"�?61�6�6>6K67�05270�70L61Y�Q:0�;732I�#075T5U80V� :0?652T584:0� :6�9654� >45� :6�96@47�80� :61� 39J4205>361�J47�54�J4807�105205>367:4�6�;4:J01�6::<�93194(�

��761�35;70167�6:�80205384�05�:41�>6:6K4V41�80�:6�>493167<6"�::0?6745�6:�O41J326:�6:�J0R/0S4�@�6�1/�96870"�R/0�O6K<6�J078384�841�8305201�>494�>4510>/05>36�80�:6�J6:3V6�80�1/�967384(�

#075T580V"�65201�80�6K6584567�:6�>:<53>6"�10�6>07>I�6:�53S4�@�:4�K01I�05�:6�90L3::6(��:�J0R/0S4�:4�6K76VI�@�:0�9/79/7I�6:;4�6:�4<84� L/124�65201�80�16>67�/5�>67690:4�80�/54�80�1/1�K4:13::41�@�8T710:4�6:�J4:3><6(�

Q�690� /5� >3;6773::4"� J47� =6?47� Q:0� 83L4� #075T580V� 6� 1/�>49J6S074�@6�=/076�80:�>05274�80�16:/8(�

�587A1� 16K<6� R/0� R/305� 6O476� :0� 8096586K6� 0:� J323::4�O6K<6�80L684�6R/0::6�96:8326�683>>3I5�O6><6�9/>O41�6S41"�J074�=/0� 35>6J6V� 80� 70>478T710:4� ?30584� 0:� 012684� 80� 20513I5� 05� 0:�R/0�10�05>45276K6(�

QB�6K01� R/A� 01� :4� J047� 80� 2484� 0124C� Q:0� J70;/52I� #07U5T580V�5686�9T1�1/K37�6:�>4>O0�J4:3>36:(�

Page 183: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

�:� 351J0>247� :4�937I�8096586584�1/� 701J/0126�>45� :6�93U7686(�

Q 4�J047�01�R/0�016�9/L07�J0784567T�6�1/�967384"�:4�?4:U?07T�6�6>4;07�05�1/�>616�@"�J4>4�801J/A1"�2484�10�70J0237T(��484�10�70J0237T�80�5/0?4�O6126�R/0�/5�8<6.�

#075T580V� 54� J/84� 10;/37� O6K:6584(� �587A1� 70>478I� 05�010�9490524�R/0�1/�>4:0;6�076�O/A7=654�80�96870"�/5�61/524�14K70�0:�R/0�5/5>6�O6K<6�R/07384�O6K:67�>45�56830(��

Q�10�J4K70�53S4.�Q83L4�0:� 351J0>247��:K074�6:� ?07�R/0� 1/�>49J6S074� 54� J48<6� 53� 6723>/:67� J6:6K76Q(� B+/A� 20� O6� 83>O4� 6:�867:0�0:�K014C�

Q�0�O6�83>O4�6:;4�R/0�@4�93194�90�L/7A�130584�269K3A5�/5�53S4���4"�80�96@47"�R/3074�107�J4:3><6�Q701J4583I�#075T580V�094>345684(�

��

Page 184: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

���

����������

��� �� ������ � ������������

����>��!������!���������������*�-��*����������>��!������!���������������*�-��*����������>��!������!���������������*�-��*����������>��!������!���������������*�-��*����������

��-���.���������� ��-���.���������� ��-���.���������� ��-���.���������� ����(���(��.���������(���(��.���������(���(��.���������(���(��.����������A�G�I�A�G�I�A�G�I�A�G�IDDDD�GGFE�GGFE�GGFE�GGFE ����

@��3�%��%����@��3�%��%����@��3�%��%����@��3�%��%�������������

���� ������������� ������

>�(������������� ����������������E�?��

�������� ��������� ����������� ���������� ���������������� ������ �� !������� ��� ��� ����� � ����������� �������� ������ �������� ��� �� ������� �� ������� �� ���� ��������������������

����������������������������� ����� �� ������������ ����������������������������������������� �������������� ���������������������� ������;������������������������ �����$������� ����*������� ��������������+������������������ �����������������������������������������������������������������������

JQ������ ����������� ������������ ����� ���������� ����� �������������������������� ��� ������������� ����� �����K� %�� �� �������� � ��� ������ ���������� ��� ���� ���

Page 185: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

������� �� ������� �� �������� �� ������ ��� ������� ���������������� �0�������������������������������������������������� ������� ��-�

��/6584� �587A1� 207935I� 1/� 107?3>34"� 0126K6� 807742684"�

96:O/947684�@�012701684(��:� ::0;67�6�>616"�@6�>45�1/�=693:36�80�70;7014"�J6;I�K/056�

J6720�80�2484�0::4�>45�1/1�841�O3L41"�6�:41�R/0�70>73935I�@�>6123;I�05�/5�0126::384�80�3524:0765>36�J47�1/1�O6K32/6:01�831J/261�35=65U23:01(� �/�9/L07"� 4:6"� 54� 16:3I�9/>O4�90L47� J67686� 801J/A1� 80�70J74>O67:0�1/�J4>6�J6>305>36�@�0:�01>614�2309J4�R/0�J616K6�>45�0::6�@�>45�:41�53S41(�

QX�I:4� 230501� 2309J4�J676�0:� 276K6L4Y���54142741"�B01�R/A�54�0M3123941�J676�23C�Q:0�35>70JI� 4:6�>45�:T;73961�05�:41�4L41Q(�X�/�O3L4�20�50>01326�9T1�R/0�5/5>6(��/�9601276�83>0�R/0�>686�8<6�012T�9T1�70K0:80(��4@�O6�?/0:24�6�>6123;67:4�J47�::0?67�:41�80K0U701�135�O6>07Y�

QB�I94�R/0�::0?67�:41�80K0701�135�O6>07C�B�47�R/A�541�:41�O3V4C�

QB�I94�R/0�J47�R/AC�X+/3VT1�J47R/0�1/�J6870�54�0126K6�6R/<�J676�6@/867:0�6�O6>07:41Y�

QX :0;4�6�>616�O6724�80�276K6L67"�80�?07�J05/7361�@�801;76U>361�80�42761�J0714561"�@�:4�W53>4�R/0�05>/05274�145�9T1�J05/U7361�@�9T1�801;76>361�05�93�J74J36�=693:36Y�

�5�J4726V4�80� 4:6�@�9T1�80�/56�O476�::476584�05�:6�O6K3U26>3I5�80:�9627394534�=/0�0:�80105:6>0�80�:6�831>/13I5�>45@/;6:�J676�0::6(��:�94LI�:6�J47=<6�05�6:>4O4:(�

�47� :6�54>O0"� 2486?<6�6;4K3684�J47�0:�0127A1"�0:� 351J0>247��:K074�70249I�1/�35149534�>7I53>4"�6�J0167�80�:6�90836�K420::6�80�\O31[@� R/0� O6K<6� 35;07384(� �/�9/L07"� >/6584� ?34� 0:� J05414�012684�05�0:�R/0�10�05>45276K6"�352052I�O6>07:0�>49J705807�R/0�80K<6�>69K367�J47�1/�J74J34�K305�@�0:�80�1/�=693:36(��074�2484�=/0�05�K6:80(��587A1�@� 4:6�831>/230745�=074V90520�/56�?0V�9T1(�

Page 186: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

6�35>07238/9K70�@�0:�0127A1�8073?6841�80�1/�276K6L4"�80�1/�012684�80�16:/8"�80�1/�132/6>3I5�=693:367"�80�2484� :4�R/0�0126K6�?3?30584"�O3>30745�R/0�0:�351J0>247�J61676�:6�54>O0�=/076�80�>616"�K6L4� :6� ::/?36"� 8069K/:6584� J47� :6� >3/868� 135� 7/9K4� 6:;/54"�?30584�6:/>356>34501"�4@0584�?4>01"�J0516584� :4>/761(��809T1�80�/5�K/05�701=73684"�>4;3I�5/0?41�J/5241�J676�6;76?67�1/1�J74UK:0961�80�16:/8(���1/�70;7014�6�>616"�05>4527I�/56�5426�14K70�0:�9/0K:0� 80:� 70>3K3847�� �/�� ������� ������� ���� �� � ��� ���������0���#�/�������������������������������������������������������1���������(�

�1������������� ����� ���� � ��������� ��� ������ ��� �����

��� ����� ���� �������� �� ����������� ���������� �� ������������ ����� �������� ��������� �� ���� �������� ����������� ���!� ��������������5� ����������� ������� � �� ��� ,�� 3>>M� ����� �������#�� ���������� �� �� � �� �������� ������� ���� ��� ������������������ ����$������� ���������� ��� ���������� ��������� ���������������B>S� ������:>>����������� ������� ������������������������� ����

1�������������$������������������������������������������������������������� ��� � ����������������� ������� ��/��

�� .=&2�%&%� =�1;2<&N;@&%� 2&N� �1� =&1/� ���

��������� ����������������������� ��������� ����� � ��� ����������������������#�������������� ������ ���������������� ������,����������������������������

.��� ��� ������ �� ��������� �� ������ ����� ��������������� �� ����������� �� �� �� �������� �����������������������������$������������� ������� �� ���� ��������� ��������� ��� �� ��� ����� ����������������1�* ������������+����������������������� �����,������������������������ �������� ��������������������������������� ������������������������� �� ���� ����������� �� �� ������� �� �� ��

Page 187: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

������������������������������������������������������������������������� �����

�� .=&2�%&%� @�� @�%�&=@;'<�N4&� &� @�� E��

N�=;1<7;2<TN/���� ���� ��������������������$���������� ���� � ��� �� ��� ������� ������� ���� ������ ����������������������# ������������������������������.�� ������������������������� ��������������������������(������������������� ��������� �� �� ������� ��������� ����)� ������������� ( ���������� ��������� �� �������� �� ���� ������� ���� �� ������ ������������������������� � ������������� ������ ����� �� ������ �� ��� ������ ������ �� ������-)��1��������� ������������ ��������������� ������ ������ ,�� 3>:M�� �� �� ���� ����������4�����D������ ��=���� �=�������������������$��� ��������������������� ��9U3����������������� ������ ������������� ����.��������� ���������� ��B�999������������� ��������� ��������� ����������� �� ������������ ������ ������ ����� ����� �� ������� ����������������?A������������������ ��� ��� ����������� ��� �������������������������� � �������������������������� �� ��� ���� ��� ���� ���� �� *4���%�����=� ���������=����%���+� (����� ��=��� ��=�������%����)������ ������� ���� ������������������� ��������� ��D������=����

�� .=&2�%&%� @�� %&2<;1<7;2<TN/� ����� �����

�� ��������� ������������������������������� ����� ������������������������������ ����������� ��� ����� ������ ���� �� ����������������

Page 188: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

=���� �%��1#���3P�� ���������������� ����� ��5������� � ��.�������������� ����������������� ������ ��������������������� �� ���������������� ��� ������� ������ �� ��� ������� �������"��������������������������!������������ ������������������������� ������������� ����� ���� � ������ ��"�������!�������������� ���� ���������������������� ����������������������������������������� �����������������������

������ ������������ �����������������������,���������������������������������������������� ���� �������������������� ��������� ���������������������� ������ � ���������������������$�������� ������ ��������������� ���� ������������������������������������������������������������� ���%����������������������$�������� ������ �������� ������ ������������������������������������ �����������������������������������$���������

���341"�J074�R/A�01� :4�R/0�012T1�O6>30584�"�J051I��587A1"�

05�/5�626R/0�80�>/:J6K3:3868"�6:� :007� :6�9313?6�80�1/�9/L07(��47�/5�9490524"�:0�?354�6�:6�>6K0V6�:6�396;05�80�:6�9/L07�96:27626U86� 6� :6� R/0� O6K<6� 6@/8684� 265� 1I:4� /561� J4>61� O4761� 65201(� ��6/5R/0�1/1�831J/261�=693:36701�>45� 4:6�L69T1�O6K<65�J61684�80�:41�90741�70J74>O01�9/2/41"�13523I�/5�;765�20947�80�R/0�6:;W5�8<6� ::0;6765�6�9T1(� � 6�>/:J6�80� 2484�0124� :6� 23050�93�4K1013I5�J47�0120�96:8324�276K6L4�"�10�:69052I(��47�/5�35126520�10�13523I�0:�O49K70�9T1�80183>O684�80:�9/584"�@�8010I�54�O6K07�1384�5/5U>6�6;0520�80�J4:3><6(�

�5�6J0561�830V�935/241"�0:�351J0>247�16:<6�J47�:6�J/0726�80�:6�>616(��56�J0R/0S6�96:026�@�0:�478056847�J472T23:�0765�1/�W53U>4� 0R/3J6L0(� �65� 1I:4� O6K<6� 2678684� >35>4� 05� J70J6767:4(� 41�>35>4� 701265201� :41�O6K<6�09J:0684�05�J05167"� 01>73K37� @� 05?367�/5�0U963:�6�1/�9/L07���/���������/���#�+�����!���!��!������������#�

��������������������������������������������������%��3>O678��(� 6V67/1(�,�������������5�7������������ ���������������������������(��8324736:�

�01>:A0�80��74/\07"��(�(��3:K64(��)))(�

Page 189: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

*���������1�������� ������������������������������#�*����������������!�#�,�����������������������������!�������������������������� �"���������!�������������������#�D���� �����������������������!����#�%���������(�

Page 190: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

���

����������

����������������������� ���

����>�����+������!�$���������������������>�����+������!�$���������������������>�����+������!�$���������������������>�����+������!�$���������������������

���������� ���������� ���������� ���������� �����������&����9�������������&����9�������������&����9�������������&����9�������A�FCC�A�FCC�A�FCC�A�FCCDDDD�FBBE �FBBE �FBBE �FBBE ����

�0��������$���������������������0��������$���������������������0��������$���������������������0��������$�������������������������

�������� �������������� ���� ����

�� ��7������������)��������1�2�������������3>� ����� ���� ��� ������� �� ��� ���� ��

������� �� ��������� ������������ �������� (������� �������� ��)������������������ ��������������������������

%���������� �� ��������� ������������������������ ������ ��������������������� �� ����������� �������������;� ��������������� �������������������������� ������ ������������������������ �� ������ ����� � ����� ����� ��� �������� ����� ��������������� ���������������# ����� ���������������

�����������������������������������������������������49313I5��/74J06(�)� ��������������������������������������������#�</������������!������

��������������������=� /M09K/7;4(��O22J�FF\\\(0/74J6(0/(352F>499F09J:4@9052]14>36:FO06:2O]16=02@FJ/K:3>62F127011]01(J8=��N���967V4��)�)P(�

Page 191: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

�� ������� �������� ��� ������ �������� ��� ����� ��� � ������������#�(��������� �� �� ��������� �� ���� ��� ������������������� �� �� ��������� ������������������ �������� ��#!����� ����-)�� 1� ������ ��� �� �� ������� ��� ������������ ����� �������������� ������������������������ ������������ �� ���� �������� �� ���� ���� ������ ��� ���������� �� ���� ��������� � �������������������������������� ,������ ���������������� �� ����� �� ����� ���� ���� � ����� �������� ������ ����������%��������������������������������������������� ����������������� ������������� ��������������� ������������������� ���� �� ������� �� ��� ������ ���� � ����������������������������������� ������ ������ ������������������� ����������������������

�QB�0�05>/052761�K305"�>49J6S074C�QJ70;/52I�#075T580V�6�

�587A1�6:�J07>626710"�6:�8<6�13;/30520"�05�0:�?012/6734�80�:6�>493U167<6"� 80�R/0� 1/�012684�80�6;426930524� 10�O6K<6� 6;76?684� 701UJ0>24�6:�8<6�65207347"�@�076�>686�?0V�9T1�J704>/J6520(�

QB+/A�35135W61C�Q:0�701J4583I�0:�351J0>247�>45�>676�80�J4U>41�693;41(�

#075T580V� >49J70583I� 80� 359083624� R/0� 0:� T5394� J05U805>3074� R/0� 80L6K6� 05270?07� :6� >4520126>3I5� 80� 1/� >4:0;6� 54�076"�05�6K14:/24"�0:�9T1�4J472/54�J676�>45235/67� :6�K7496�R/0�1/� >6K0V6� 74586K6� ;61267:0"� 61<� R/0� J7413;/3I� 05=/58T58410� 0:�/53=4790�J676�353>367�0:�107?3>34�6R/0::6�96S656(�

�587A1"�R/0�0126K6�0M205/684�J47�:6�14K70>67;6�80�276K6UL4"� :61�094>34501�R/0�O6K<6�?3?384�05� :61� L4756861�6520734701�@"�01J0>36:90520"� :6�=6:26�80:�50>016734�801>6514�J676�70>/J076710�80� 2484� 0::4"� >45235/I� �O6>30584� 693;41�� 65201� 80� 353>367� 1/�J627/::6L0�J47�:6�>3/868(�

QB+/A�93761� J05>4C� Q9/132I"� 37732684"� 6:� >7/V6710� 05� :41�J613::41� 80� :6� >493167<6� >45� �6K354"� R/0� 10� O6K<6� R/08684�93U7T584:4�6:�>49J74K67"�0M276S684"�>I94�?012<6�0:�/53=4790�J4:3U>36:�135�O6K0710�6=032684(�

Page 192: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

Q�050941�J7316"��587A1�Q:0�83L4�#075T580V�>45�76J380V�6:�J7080>37�R/0��6K354�54�O67<6�4<841�147841�6:�351/:24�R/0�6>6K6K6�80�70>3K37(�

QX�6Y��274�6:/>356520�8<6�05�:6��53868�80��627/::6L0"�B?07U868C�Q35R/373I�167>T123>690520��587A1�6�#075T580V(�

�5� �� ������������ ����������� ��� ������� ������ �������

������������������������������������� ����������������������������� ����� �������� �������� ������������������������������������������������������ � �� ��� ����

��5� 010�9490524"� 841� J4:3><61� 80� :6� �53868� 80� �5?0123;6U

>34501�J616745�6�2486�?0:4>3868�=70520�6�69K41�135�53�265�13R/30U76�86710�>/0526�80�:6�J70105>36�80�1/�70>3A5�80J/0124�>49J6S0U74(��31>/2<65�>45�J613I5�14K70� :6�7014:/>3I5�80:�>614�R/0"�O6126�1/�801232/>3I5"�O6K<6� 35?0123;684�0:�J74J34� 351J0>247��:K074(��1U20"�6:�?07:41"�10�R/08I�09K0:01684�937T584:41(�

QB+/AC� B�4126:;36� 4� 6:3?34C� Q:0� 3520774;I� #075T580V� 6:�J07>626710�80�1/�051393196930524Q(��4�837<6�R/0�05�0120�351265U20�0141�841�012T5�K6126520�9T1�6;4K36841�80�:4�R/0�:4�012T1�2W(�+/3VT1�O6@61�;65684�05�2765R/3:3868"�B54�>7001C�

61�J6:6K761�80�1/�>49J6S074�O3>30745�R/0��587A1�70>47U8676�:61�J74:45;6861�209J476861�80�20513I5"�80�0127A1�801K4>6U84�@�80� 276K6L4� >45235/684�R/0�O6K<6� ?3?384�05�6R/0::6�/53868�80� :6� R/0� 6O476� O6K<6� 1384� 1/1J058384(� �B�� J47� R/A� 80945341�>45235W4�>45�0120�96:8324�012684�80�20513I5C�"�10�83L4�76K3414(�

Q�0K0� O6K07� 1384�9/@� 8/74� 35?0123;67� 265241� 6101356241"�B?07868C�Q:0�J70;/52I�#075T580V�@6�805274�80:�?0O<>/:4�J4:3>36:"�/56�?0V�353>3684�0:�107?3>34(�

Q�4�:4�J/0801�::0;67�53�6�396;3567(��074�01�:4�R/0�9T1�90�;/126(�

Q�69K3A5�23050�1/1�70>49J05161"�B54C�

Page 193: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

Q�4�>7061�R/0�265261(��6@�>6141�05�:41�R/0�53�@4�93194�1A�13�6R/0:�6:�R/0�39J/26941�:6�6/247<6�80:�>73905�076�4�54�0:�?07U868074�6101354(�B+/3A5�:4�J/080�16K07�>45�>0720V6�16:?4�A:�931U94C�Q0:�J01393194�80��587A1�05�010�9490524�076�9653=30124Q(��3�265�13R/3076�:41�>7<90501�9T1�39J47265201�80�:6�O3124736�J670U>05�701/0:241�6:�>305�J47�>305(��O<�230501�0:�>614�$05508@(�B�7001�706:90520�R/0�=/0� 00��67?0@��1\6:8�R/3A5�:0�610135IC�

Q�14�01�:4�R/0�>45>:/@I�:6�35?0123;6>3I5(�QB 6� 35?0123;6>3I5C� B�/T:� 80� 0::61C� �/K4� O6126� 2701� 83=0U

705201�� :6� 80� :6� J4:3><6� 80��6::61"� :6� 80:� #��� @� :6� 80� :6� �49313I5�^67705(��1�>30724�R/0�:61�2701�830745�6��1\6:8�>494�0:�J701/524�6101354"�J074�>45�9623>01�83=0705201(��

Q�5�/5�>614�265� 39J4726520�1309J70�0M31205� :61�01J0>/:6U>34501(�

QB�7001� 80� ?07868� R/0� 0:� 09J:0684� 80� /541� ;765801� 6:U96>0501�J/84�47;653V67� 2484�6R/0::4C��56�80� :61� 35?0123;6>34U501�83L4�R/0�1<Z�4276�R/0�=/0�6@/8684�J47�6:�90541�/56�J071456(��1�/5�=:0>4�3524:076K:0�05�/5�>614�80�010�>6:3K70"�/56�J30V6�=/5U8690526:�R/0�=6:26�05�0:�J/VV:0�@�R/0�O6>0�R/0�:41�701/:26841�54�1065�=36K:01(�B�I94�J/080�>45>:/37�/56�35?0123;6>3I5�80�26:�>6:6U84�R/0�=/0�6@/8684�J47�6:�90541�/56�J071456C�B�:�90541�/56�J071456C� B�/T5241� 145� �6:� 90541� /56� J071456�C� B�56"� 841"�2701.C�B��R/3A501�0765�0161�J0714561C�B�676�R/3A5�276K6L6K65C�B�/T:�076�0:�9I?3:C�

QB�12T1�80=05830584�016�2047<6�80�R/0� 00��67?0@��1\6:8�076�05�706:3868�/5�6;0520�80�:6��D�C�

�587A1�834�/56�>6:686�6:�>3;6773::4�R/0�0126K6�=/96584�65U201�80�701J45807(�

Q�124@� 80=05830584� R/0� �1\6:8� L69T1� 70>454>3I� O6K07�831J67684�>45276�0:�J701380520�@"�J47�13�=/076�J4>4"�5/5>6�::0;I�6�107� L/V;684"� J47R/0� 841� 8<61� 801J/A1� 80:� >73905"�93052761� 076�>/12483684� J47� :6� J4:3><6"� �6>[� �/K@� :0� 831J67I� @� 6>6KI� >45� 1/�?386(��1�0M276S4�B?07868C�

Page 194: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

Q�14�54�J/080�50;6710(�Q�/01�:4�01�2486?<6�9T1�R/0�0:��0=0�80�:6��4:3><6�80��6::61�

6=379676� R/0� ;0520� 80� ^61O35;245� :0� O6K<6� 47805684� 05?367�24861� :61� J7/0K61� 9620736:01� 80:� >73905� 6:� >/6720:� ;05076:� 80:�#��(��35�09K67;4"�54� 70>:696745�6:�J701/524�6101354"�R/0�J4>4�801J/A1�6>6K67<6�9/0724(��1�7674�B?07868C�

Q�37<L6510� 6:� >4:0;34��69I5�@��6L6:"� 2050941�/5� 6?314�80�?0526�80�874;61�6:�905/804�05�1/1�6:708084701�Q10�01>/>OI�J47�:6� 0931476� J4:3>36:"� =353R/326584� :6� >45?0716>3I5� 05270� 69K41�6;05201(��

�:�276@0>24�O6126�0:�>4:0;34�=/0�>613�265�01J0:/V56520�>494�:61� 8/861� R/0� 14K70� 0:� >614� $05508@� 6>6K6K6� 80� 0MJ4507� �5U87A1(� �X�341�9<4Y� �3� 26786941� 2701�935/241�9T1"�90�86�/5�626UR/0�"�J051I�#075T580V"�1/1J376584�6:3?3684"�>/6584�6:�=35� ::0;6U745�6�:41�6:086S41�80:�>05274�01>4:67(���01�R/0�0:�351J0>247��:K0U74"�R/0�076�R/305�>458/><6�0:�?0O<>/:4"�05�:41�6J0561�>35>4�935/U241� 80� 70>477384� Q137056� @� :/>01� 80� 0907;05>36� 05� 967>O6Q"�O6K<6�012684�6�J/524�80�6274J0::67�6�/56�J670L6�80�65>36541"�80�::0?6710�J47�80:6520�6�/56�684:01>0520�05�/56�K3>3>:026�@�80�09UJ4276710�>45276�0:�9/74�80�:6�J6720�2761076�80�:6�01>/0:6�6�:6�R/0�6>6K6K65�80�::0;67(��

#356:90520"�:6�35>3805>36�R/0�:41�O6K<6�::0?684�O6126�6::<�54�1I:4� 10� 16:8I� >45� :6� 80205>3I5� 80:� 276=3>6520"� 1354� >45� 1/� L/76U90524"�05270�::65241"�80�R/0�L69T1�05�:6�?386�?4:?07<6�6�35205267�?05807�/5�14:4�;7694�80�874;6�6�56830(�

Q�074�BJ47�R/A�:0�O61�831J67684C��4�01�9T1�R/0�/5�J4K70�801;76>3684(��0�O6K<6�80205384�@�0126K6�01J076584�6�R/0�:4�05U;73::026761�Q:0�70>73935I�#075T580V�6��587A1�>/6584�@6�:4�O6K<65�35;701684�05�:41�>6:6K4V41(��

QX�10"�10;/74�R/0�54�?/0:?0�6�?05807:0�/56�84131�80�874;6�6�535;W5�53S4Y�Q0:�>353194�80�:6�701J/0126�80��587A1�0126K6�6�:6�6:2/76�80�1/�012684�80�507?341(�

Page 195: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

QX�074�R/A�83>01Y��0�70J324�R/0�01�/5�J4K70�836K:4(��0�O6�>6;684�05� :41�J6526:4501�>/6584�O6�4<84� :6�802456>3I5(�B�4� :4�O61�?3124C��6�>4905V684�6�::4767�>494�/5�J0:0:0(��126K6�620776U84(��10�831J674�54�076�50>016734(�

�:�351J0>247�;/678I�13:05>34(�Q�6� 1384� J47� 07747� B?07868C� �0� 20� O6� 831J67684� 0:� 6796"�

B54� 01� 61<C� Q:0� J70;/52I� #075T580V� 352/@0584� >45� 6>30724� :4�4>/77384(�

�587A1�K6LI�:6�>6K0V6�@�>45235/I�135�80>37�5686(�Q�376�>49J6S074"�54�012T1�K305"�@�010�831J674� 35?4:/526U

734�54�01�:6�W53>6�J7/0K6�80�0::4(��61�012684�6�J/524�80�6274J0U::67�6�?67361�J0714561�@�>613�01269J61�0:�>4>O0�>45276�0:�9319<13U94�>4:0;34(� �5230584�R/0�012T1�J616584�J47�/5�96:�9490524"�J074�541�0126941�L/;6584�9/>O4�>686�8<6�R/0�16:3941�6O<�=/076(�+/3VT1�80K07<61�J05167�05�2496720�/5�801>6514(�

�:�351J0>247��:K074�16:3I�80�:6�>493167<6�>45�:6�9654�05�:6�J6720�3VR/30786�80:�J0>O4(�

��1���������������� � ������� ������������������ ��

��������������� �� �������������� ����������� ������������ �������� ��� ������ �� � �� ������ �� ������ �� �������� ����� �������������������� ��������������� �����������������������������������

Q���� ������ ���� ��� �� ���� ��� ��� � ������ ��������������������������� ��� ����� �������������� ���������/���������� ������������$������������������� ��� �������������� ����� ������� ����-�

%��� ������ ������� ���� ������ ����������� �� ���� �������� ������������������ �� ���������������������������������������������� �� ������ �������� ���������� ��������������������������������� �������� ������������������������������������������ ���������� ������������������������������ ����

Page 196: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

��������)�� ��%������"����� ����+#������, ����������,"���-������ �&����� �

��"����"��� ���.�

����������� �����/���������*���

V������������� �������������������������������������������������������������� ����������������

�������������0��*���

<������������������������#����������������� �������������������� �������� ��

������������������/�����*�����

D������������������������ �����������(��� ���������������� ������� ��)������������ ���

������������������*1/ �����

.�������� ���������� ������� �������$������������������������� �

�������������������������

;���������������������������� ������������ �����������������������

����������������*�����

4�������������������������� �����������������������������������������������������

����������������������

D������������� ������������������� ���������������� ������� ����� ���������

�����������������

2������� �������������������������������������������(�������������-)������ ������������������������� ��

����������������������������� ��������������� �����������

�� ������������ ����� ���������������������������������������� �� ������ ������ ��� ��� �� ������� �� ��������� ��������������� ����

1�������2��������������� ������������������������ ����������������������������������� ����������������������������� ���������������������� �������������� �������� ������MB�,������� ���5����������������� ��������������������������� � ������ ��� �������������� ������ ��� ��� ���������� � ����� ���� �������� ����� ��� ������� �� �������

��������������������������������������������������)��(�(��0:��4@4(�,�������������(��51232/24��6>3456:�80��0;/73868�0��3;3050�05�0:��76K6L4�

80��1J6S6�G�����H(��)) (�

Page 197: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

� �������������������� ��������������������������������������������� ����� ���

.���� ���� ����������� � ������ �� ��� ��� !���� ����������� ������������������������������������ ����������������������� �������������� ��������������������������/�

�� �������������� .�� � � ������������� @������������������������������������ 4�������� ������,���� % ����� ������� ����*������+��� 4�������������#����������� ;��� ����� ������������� 4�������� ����������� ��� 2� ����� �������(������������������������)��� ;�������� ������� ����� ��������������� %���� ���������������� ����� ��� ��� ���������� ��� ��������� �������

��� ������������� ������������������������������������ ��������������� � ��� ����������%��������������� ������������� ��������������� ��������������������

2���� ���������������������������������� �� ���������������������������������� ���������#�� �������� ���������� ���������� �������� ���� ���� ����������� ���� ��� ��� ������� ������������������������������� ������� ���%���������������������������� �� ��������� �� ����� � ������ ������������ �� �� ������ ������������������� ��������������������� ��������������������������

1��������� �� �� %�� � �� %����� � �� ��� ������ �� ��&���#���� <�������� ���4����� (&�<�4�)� ������ �� ������� ����������������� ���� �� ��������� ��������� ���� ����������� ��������� �� ������ ����� ��� ��������� ���������� ���������������������������� ����

Page 198: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

�����,�������� �������� �������,��899P�� �������� �� �� 2��� ������ �� %����� � 1����� ����#���� ������������������������� ������ ���������������� ���������� � ����� �� ����� � ��� ��,�� ���� ��� :BS� �� ���� ������ � ���������������B9S������������������ ������,������ �������������������������

I��������� �� ���� �� � ������,���:9������������������ ������� �� ���� ��������� ������� �������� ������ ����� ����L��� �� � �� ����� �������� ��� �������� �� ��������� ������������������������ ����������������������������� ������������������� ������������������ �������������� ������������ ����������������� �������� ( ������� ��������� ����������� ��������� ���� ����-)���������������� ������,���

'����� �� ��������������������,��� ���������� ������������������� �� �������� ��������������������������������������������� �������������������$���������������������������������

��/6524�7480I�6:�0J314834�80:�>690::4�05�0:�>4:0;34�1/93I�6�

�587A1�05�0:�70>/0784�80�/56�026J6�J74=013456:�9/@�84:47416(��:�6;426930524�=<13>4�@�0:�801;6120�094>3456:�R/0�1052<6Z�:41�70J74U>O01�80�#075T580V"�6>0726841�20530584�05�>/0526�1/1�J0:3;74141�0774701Z� :6�=736:868�@�0:�>353194�80�1/�701J/0126�6520�:6�J023>3I5�80�>478/76�J47�J6720�80�1/�>49J6S074.��/�9094736�>4905VI�6�7024967�/5�J07<484�J61684"�6:�>49305V4�80�1/�>677076�J74=0134U56:"�05�0:�R/0�0:�139J:0�O0>O4�80�:0?6526710�80�:6�>696�6�J739076�O476� 80� >686� 96S656"� 80� J450710� 05� 967>O6� J676� 353>367� /5�5/0?4�8<6"�076�/5�6/2A523>4�1/J:3>34(�

Page 199: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

��

>>>>�������������������������+���+���+���+����������������������������������������������5����+������ ��������5����+������ ��������5����+������ ��������5����+������ ��������3%������3%������3%������3%������AAAARRRRRRRRRRRR����� � � � ����� � � � DDDDCF�CF�CF�CF������ � � � ����� � � � E E E E ����

;���������;���������;���������;���������������������������������������������

������� ��� ���������������� �����

��������������F�� ������6K<6�4>/77384�05�1/�J73907�8012354"� L/124�6:�80L67� :6�6>6U

80936�80� =4796>3I5"�05�6R/0::6�/53868�80�J627/::6L0�05� :6�R/0"�>494�6O476"�O6K<6�>49J672384�107?3>34�>45�#075T580V(��:�>4526>U24� 8370>24� @� 836734� >45� 265241� J74K:0961"� 05� /561� >4583>34501�265�>49J:3>6861�>494� :61�R/0�6::<� 14J472I"�O6K<65�6>6K684�>45�1/�052/136194"�>45�1/1�35=353261�;6561�80�6J705807"�80�90L4767"�80�O6>07�>4161�@�9T1�>4161(��701�6S41�05�6R/0::6�0127016520�/53U868�:4�O6K<65�>69K3684�J47�>49J:024(��:�276K6L4�6�2/7541�O6K<6�O0>O4�90::6� 05� 1/� 012684� =<13>4� @� 05� 1/1� 70:6>34501� 14>36:01Z� :6�>6705>36�80�908341�680>/6841�J676�O6>07�=70520�6�9/>O61�80�:61�80965861�80�1/�276K6L4�:4�O6K<65�O0>O4�>607"�05�9T1�4>6134501�80� :61� 6>0J26K:01"� 05� 0:� 801T5394Z� :6� >45235/6� 351/=3>305>36� 80�J071456:�05�:6�/53868"�R/0�8073?6K6�05�/56�6;4K36520�14K70>67U;6�80�276K6L4"�:4�O6K<6�801;612684�6�24841�:41�53?0:01Z�:61�0M3;05U>361� 5686� 8094>7T23>61� 80� 1/� J73907�96584� O6K<65� 207935684�J47� O/5837:4.� �096136861� 83=3>/:26801(� �5� 6R/0::61� >37>/51265U>361"�:6�:46K:0�39J:3>6>3I5�R/0�941276K6�05�1/�26706�80�6205>3I5�6� :41� J74K:0961� 80� 265261� J0714561"� @� 1/� 09J/L0� J47� 0M3;3710�>686�8<6�/5�J4>4�9T1"�O6K<65�6>6K684�J47�6;4267:4�094>3456:U90520(��4905VI�6�?07�6�0161�J0714561�>494�139J:01�4KL0241�6�:41�R/0�27626K6�>45�3583=0705>36�@"�05�4>6134501"�O6126�>45�>3531U94(��0783I�:6�J613I5�J47�016�26706�80�6@/86�6:�>3/868654�R/0�:0�

Page 200: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

O6K<6� 39J/:1684� 6� O6>0710� J4:3><6"� @� >4905VI� 6� 105237� R/0� 1/�276K6L4�54�107?<6�05�706:3868�J676�5686(��686�8<6�:0�>4126K6�9T1�16:37�6�J627/::67"� @�0:� 70;7014�076�6W5�J047(��67>T123>4"�J67>4�05�J6:6K761"� 3524:076520"� J01393126"� 50;623?4.� �/� 6>232/8"� 6809T1"�54�6>6K6K6�6:� >4:;67�0:� /53=4790(��47� 13� =/076�J4>4"�8/76520� :6�W:2396� 026J6� 05� 6R/0::6� /53868� 4J07623?6"� 1/� 3516231=6>>3I5� 10�O6K<6�6;76?684�05�0M27094�J47�0:�O4123;6930524�80�/54�80� :41�965841� 80� :6� /53868� R/0"� 13� K305� O6K<6� 1384� O6K32/6:� 80180� 1/�39J02/416� ::0;686�Q=7/24�80� :41�>0:41�R/0�801J0726K65�0:�052/U136194� @� :6� K73::6520V� J74=013456:� 80� �587A1Q"� :4� >30724� 01� R/0�O6K<6�6770>3684�05�:41�W:23941�2309J41(��5>:/14�1/1�J74J341�>49UJ6S0741"�R/0�05�/5�J735>3J34�J670><65�O6K07:4�6J4@684�=70520�6:�L0=0"�6>6K6745�J47�0M>:/37:4�J4>4�6�J4>4�80:�;7/J4(��65�1I:4�#07U5T580V�:4�O6K<6�6@/8684�6�1/J0767�265261�83=3>/:26801(��47�=472/U56"��587A1�6>6KI�6K658456584�:6�/53868"�1/J07I�2484�6R/0::4�@�70249I�1/�>70623?3868�@�1/1�;6561�J47�10;/37�6?65V6584�@�1/J0U7T58410�8<6�6�8<6(�

Q�616120�/5�J07<484�80��K/754/2��Q:0�83L4�/5�J67�80�6S41�9T1� 26780� /5� >49J6S074"� R/0� J47� 6R/0:� 05245>01� 012/836K6�J13>4:4;<6"�6:�01>/>O67�24841�6R/0::41�1<524961�80�K4>6�80:�J74UJ34��587A1�05�/56�>45?0716>3I5�35=4796:(�

QB��/754/2�C�Q�<"��K/754/2�(��69K3A5�10�>454>0�>494�1<587490�80�01U

267� R/09684� 05� 0:� 276K6L4(� �0� 24861�9650761"� >704� R/0� @6� 54�80K01� J704>/J6720"� 6:� 90541� J47� 0:� 9490524(� �454>3A58420"�0124@�10;/74�80�R/0�:4�O61�1/J07684(��4�O6@�9T1�R/0�?0720�6O4U76(�

QB��>I94�01�J413K:0�R/0�:4�O6@6�1/J07684C�Q�0�27626�80�/5�J74>014�R/0�23050�>67T>207�><>:3>4�@�R/0�01�

J413K:0� R/0� 10� 70J326� 05� 0:� 93194� 4� 05� 83=0705201� J/01241� 80�276K6L4�@�05�831235241�94905241�80�:6�?386�J74=013456:(��3�8/86"�2/� 16:386� 80� 6R/0::6� /53868� =/0� :6� >:6?0� J676� 1/J0767:4� Q:0� 83L4�J47�W:2394�0:�6J70583V�80�J13>I:4;4(�

Page 201: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

��

�R/0:�8<6��587A1�R/08I�K6/23V684"�80�J47�?386"�J47�R/305�6S41�801J/A1�10�>45?07237<6�05�/54�80�:41�90L4701�J13>I:4;41�80�:6�J4:3><6(���5870127A1��=/0�0:�6J484�0:0;384�J47�0:�=6>/:2623?4(�

�%���������������������89S� ����������� ���� � �����

� ������ �������� �������*������+���� ����� ����������� ���� ��� ������� ����� ����������� ��� ���� ������ ��� ��� ���������� � ������ �������� ��� �� �������� ����� �� ������������� ����������������������� ����������������� �����������������������������������������������������������

���*������+������������������ ������������������������������������������ ������ � ���� ������� ������������ ������,�������� ����������������

��� � ����� ���� ��� �� ���� ������� ��#� �� 3>M?�� �� ��D�������6��� �������������������� ������ ��� �� �����$���������N�W�I��L�������#������������*������+������������������������ ��� ���������������������������������������������������������� ������������������������������������� �������������������������������������������������������������

.���� ����������3>M:����������������2������'������������ �� ������� � ������� ���������� ��� � ��� ��� ������� *�������+����� ��������������������������� ����������,����/����������� ����������� �� ������� ����������� ���������#���� ����� ����#���� ������� ���� �� � ����� ����� �� �������������������������������������������������

6�������� ������ ��� ���������� '����� �� F�L��� ������������,��3>P3� �����������*������+��������� ��������� ��������������� ��������� ���� �����/�

�� 2����� �������/� ��� � � �� ���� � �����������

���������� �������� ����� ���������� �� �� ����������������������������������!�������������� ��������������������� �� ������ ��� ����������������������

Page 202: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

� 6��� �� ����#���� ������� �� ��� �����/� ��������������������� � ��������� ��� ������� ���� �������������������� �����������������

� @���������#���/������ ����������������������� ��������� ������������� ������� ������ �������#���������������

�;��������������������� �����*������+����������

������������������������� ����������������� ��������� �� ������ ��������������� ��������������� �� ���������������.����������� � �� ������ ����������� �� ������ ��������� �� ����� ��������� ��� ������ ���� ������%������������ ���������������������������� � ������������������������������������������������ ����� ��� ��������

�� ������� �������������������� ���������������������������������������������������������� ��������������� ����������������������������������������������������� ���� ����� ������� ������������� ������ ��� � ��� ���� �������� ��� ��� �� ��������������� ����������� ������� ������������� ����������� ������� ����1���������� �������������������������� ���� �������� ��� ��������������������������������������������� ��������������������� ������������� �������� ����

;������ ������� �� �� ������ � �� ������� �� ���� � �� ����������������������������������$���������������������� ���� ����������������������!����������� ����� ������������� ���������� � ������������������������� ���� ������������������������������������������������ ��� ��� ���������������������������������������� ���������� �� ��������������� ���

;����� ������ �� �������� �� ���� �� ������ ������������ �����������*������+������ �������������� ����������� ��� ������� ��� ���� ������������� ��� ��������� �� ���� ���� ������������� � ����� �� ����� �������� ������ ���� ��� ������������

Page 203: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

������� ��� �� �������� �������� �� ������ �� � ������ ���� ��� ����������� �� �������������$������������������� ���������� ������ ��� �������� �������������� ���� ��� *������+� ��� ������ ������� �������������� ��� �������

����������� �������������������� ���� �������������������/� ��� ���������� ������ ���� ��� ������� �� ������� ����� ����������� �� ��� ������� �� ��� �� ��� ��#� ��������#�� ���� ������������������ ��� �� �������� ����� ��� ���������@�� ������� ��� ���� ������� ����� ��������� ��������������������� ��� ������������ ������������ ����# �� � ����� � ��� ������� ���� ���������� ���� ����� ���� ��� �������������� ����������������� ���� ������ �� ����� � ���� ���� ��� ��� ��� ���������������������������� �� �������� ���!���������������� ��� � ���� ��;������� ���������������������� ������������������������������ ������� �������������� ������������������� ��������������������� �������������N ����������� �������� ��

2� ������������������������� ���� �������������������������������������������������� ���������������#�����������������������������������,���������������� ������������������������������� �� ����������������� ������������������������������������������������

� 41� J05169305241� 80� �587A1"� 70909476584� >I94��67<4"�

0:� 6O476� J13>I:4;4� 80� :6� >493167<6"� :0� O6K<6� 801?0:684�9/>O41�6S41�627T1�R/0�6R/0::6�077T23>6� 209J47686�J74=013456:� 205<6�/5�0MJ:3>6>3I5�>3052<=3>6"�R/086745�6K4726841"�80� 70J0520"�J47�/56�5/0?6� ::69686�80� :6�>05276:(� 6�8016J673>3I5�80�/5�65>3654�>45��:VO03907�70R/07<6"�6O476"�2486�1/�6205>3I5(�

41�841�J4:3><61�70;7016745�6� :6�>493167<6"�84580�70>4;30U745�/56�=424;76=<6�80�:6�J071456�8016J670>386"�/5�O49K70�80��!�6S41�80�0868(�#075T580V"�80�J614"�6J74?0>OI�J676�1/K37�/5�351U26520�6:�K423R/<5"�84580�J383I�/56�J6123::6�J676�>6:967�0:�3520514�84:47�80�012I96;4�R/0"�80180�0:�353>34�80�6R/0:�107?3>34"�::0?6K6�9672373VT584:4�135�J30868(�

Page 204: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

��

Q�120�96:8324� 276K6L4� ?6� 6� 6>6K67�962T58490� Q:0� 83L4� 6��587A1�R/0LT58410�80�1/�84:05>36�;T1273>6Q(��704�R/0�10�90�O6�?/0:24�6�6K737�:6�W:>076�80�012I96;4(�X�1�:4�R/0�90�=6:26K6Y�

�616861�2701�O4761�80�KW1R/086"�8/76520�:61�R/0�J0356745�935/>341690520� 9/>O61� 80� :61� >6::01� 80� :6� >3/868"� #075T580V�>70@I�?07�6�:6�J071456�R/0�K/1>6K65(�

QX�/70[6Y� Q0M>:69I� =3LT58410� 05� /5� 65>3654� R/0"� 09K4UK684"�9376K6�0:�01>6J67620�80�/56�230586�80�0=0>241�J4:3>36:01(�

��

Page 205: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

��

>,��-�+�����+�+�������������5�N����+�-�5>,��-�+�����+�+�������������5�N����+�-�5>,��-�+�����+�+�������������5�N����+�-�5>,��-�+�����+�+�������������5�N����+�-�5������������������ �������������� �������������� �������������� ����7�������&������T����A�F88�7�������&������T����A�F88�7�������&������T����A�F88�7�������&������T����A�F88�DDDD�����BR8�BR8�BR8�BR8����E E E E ����

��������$�%��������$�%��������$�%��������$�%��3�%������*�����3�%������*�����3�%������*�����3�%������*�����������

������%���� �� ���������������

�����������������I#�� �����:�70>3A5�O6::684�205<6�/56�J:6526"�/541�9486:01�@�/5�84U

56370� 0M>0J>3456:01� R/0"� 80180� 0:� J735>3J34"� 147J705830745� 6:�351J0>247��:K074(��:�=/0�R/305�10�6J0I�80:�?0O<>/:4�J4:3>36:�>45�:6�9313I5�80�>45?05>07�6:�O6126�05245>01�8016J670>384�80�R/0�1/�6?052/76�O6K<6�6>6K684"�6:�90541�J47�0126�?0V(�

�/�J0:4�076�K:65>4�>494�:6�530?0�@�10�94?<6�>45�/56�:4V6U5<6�1I:4�1/J07686�J47�:6�0:0;65>36�80:�276L0�R/0�?012<6(��

Q04�R/0�:0�;/126�:6�J4:3><6�Q:0�83L4��587A1�>4:4>T58410�6�1/�:684�05�/5�3520524�J47�;656710�>45�76J380V�1/�>45=365V6(�

Q�309J70� =/0�93� 3:/13I5"� 80180� R/0� 076� /5� 53S4� Q:0� 701UJ4583I�0:�65>3654�8T58410�>/0526�80�R/0�R/305�205<6�6�1/� :684�?012<6"�L/12690520"�/53=4790�J4:3>36:(�

6� ?4V�80�6R/0:�O49K70"�05A7;3>6� @�6/247326736� >494�J4U>61"�54�J48<6�01267�9T1�6�:6�6:2/76�80�1/�6J67305>36�@"�80180�:/0U;4"�54�J670><6�:6�9T1�6>4780�6�/56�J071456�>45��:VO03907(�

Q�4�1309J70�J480941�::0;67�6�>4510;/37�>/6524�80106941�B?07868C�Q:0�35R/373I�0:�J4:3><6(�

Q�1�>30724"�L4?05(��35�09K67;4"�/1208�:4�>4513;/3I(��Q�/054"�05�706:3868�269J4>4�90�O/K3076�831;/12684�20507�

4274�276K6L4(� 4�39J4726520�01�O6>07�6:;4�>45�:4�R/0�/54�10�1305U26�6�;/124"�B54�>700C�

Page 206: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

Q 4�>704"�L4?05"�:4�>704"�6/5R/0�/1208"�:6�?07868"�54�J670U>0� 01267�9/@� :/127414� 05� 1/� 61J0>24(� �� 54� :4� 83;4� J47R/0� 012A�J70>31690520�76R/<23>4"�R/0�6�:6�?3126�012T�R/0�54�01�61<�Q0:�65U>3654�937I�80�6773K6�6K6L4�:41�9T1�80�>305�[3:41�80�J014�80:�351UJ0>247�80�J4:3><6Q(� 4�83;4�J47�1/�>676"�R/0�>/6:R/3076�837<6�R/0�9T1� R/0� 6;7684� :4� R/0� :0� 6>67706� 0:� /53=4790� 01� 1/=73930524(�B�12T�10;/74�80�R/0�10�130520�6�;/124�>45�1/�276K6L4C�Q:0�J70;/5U2I� 0:� 10J2/6;056734� 6:� J07>626710� 80:� 6;426930524� R/0� �587A1�805426K6�05�1/�741274(�

�:�J4:3><6�54�701J4583I"�J07J:0L4�J47�:61�J6:6K761�80�1/�35U207:4>/247(��

Q�/054"�6;0520"� >/6584�R/3076�541�?6941�Q:0�83L4�05�W:U2396�351265>36�0:�65>3654�>45�?4V�80>38386(�

�9K41� 1/K30745� 05� 0:� >4>O0� J4:3>36:"� 84580� #075T580V�6;/6786K6(���:6�::0;686�80�24841�0::41�6:�8493>3:34�80:�8016J670U>384"�/56�9/L07�80�/541�>/670526�6S41�:01�6K73I�:6�J/0726(�

QX�6JT"�J47��341Y�B�I580�O61�012684C�Q:0�70J74>OI� :6� =AU9356�6:�052767�05�:6�>616"�/5�359/0K:0�/53=693:367�80�84K:0�J:65U26�@�6J67305>36�:/L416�132/684�05�/56�V456�7013805>36:�80�:61�6=/0U761�80�:6�>3/868(�

QB+/3A5�01� /1208"� 10S47326C� B��J47� R/A�90�O6K:6� 80� 010�9484C�Q:0�701J4583I�0:�65>3654"�135�70>454>07:6"�6:�2309J4�R/0�10�352748/><6�05�0:�35207347�80�:6�?3?30586(�

Q�47� =6?47"� 6;0520"� J610� Q#075T580V� 10� O6K<6� R/08684�9T1� 702761684� @� 265� 1I:4��587A1�O6K<6� 6>49J6S684� 6:� 65>3654�O6126�0:�J4726:Q(��4�1A�>I94�6;7680>07:01�R/0�:4�O6@65�80?/0:24�6�>616�1654�@� 16:?4�Q83L4� :6�9/L07Q(��5� :41�W:23941� 2309J41�145�>686� ?0V�9T1� O6K32/6:01� 1/1� 0M276?<41(� B+/A� :01� O6� 83>O4C� 61�O31247361� R/0� >/0526� 145� 35>70<K:01Z� 54� 80K05� O6>07:0� 9/>O4�>614(�

�:�J4:3><6�0527I�05�0:� 70>3K3847�80� :6�?3?30586"�R/0�0126K6�=612/41690520�80>47686"�@� 10�R/32I� :6�;4776�>45� :6�9654�8070U>O6(�

Page 207: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

Q�/054"�:4�O0941�05>4527684�9376584�0:�01>6J67620�80�:6�230586�80.�

�587A1�54�J/84�6>6K67�80�J745/5>367� :6� =7610�6:�?07"�>4:U;686�05�/56�80�:61�J670801�80:�O6::�80�:6�>616"�/56�=424;76=<6�05�:6�R/0�0:�65>3654"�>45�K61265201�6S41�90541"�?012<6�/53=4790�80�J4:3><6(�

Q�078450�Q83L4�0:�351J0>247�135�80L67�80�93767�0:�7027624Q"�B1/�J6870�=/0�J4:3><6C�

Q�<"�8/76520�9/>O41�6S41�=/0�>49316734�05�?67361�>3/86801�Q701J4583I�:6�9/L07�>45�/5�0?380520�2454�80�:690524Q(� 6�J4:3U><6�6>6KI�>45�1/1�70>/07841(� 41�9A83>41�6>O6>65�1/��:VO03907�6:� 0127A1� >7I53>4� R/0� 1/� J74=013I5� :0� ;0507I� 8/76520� 6S41(� �1�J6768IL3>4"�J074�:41�W53>41�94905241�80�:/>380V�R/0�23050�1/0U:05�01267�70:6>3456841�>45� :6�J4:3><6(���?0>01�J670>0�O6K07�R/0U8684�65>:684�05�6R/0::6�AJ4>6(�

�5� 010� 9490524"� 0:� 65>3654� 10� 6149I� 6:� O6::"� 84580� 0:�351J0>247�@�1/�O3L6�>O67:6K65(�

Q�587A1"� XR/A� 6:0;7<6Y� B+/A� O6>01� J47� 6R/<C��0� 83L0745�R/0�O6K<61�1/=7384�/5�35=6724�Q;732I�0:�65>3654(�

�:� J4:3><6"� 147J7058384"� 13523I� >I94�/5�01>6:4=7<4� 70>477<6�2484�1/�>/07J4(�

Q0� :4�R/0� :0�83;4�Q6J/52I� :6�9/L07Q(��3� 265� 13R/3076� 70U>/0786�R/0�O6�1384�/1208�R/305�6>6K6�80�27607:4�6�>616(���@6�01�0M276S4�R/0�70>/0780�1/�549K70(�

Q�1�9/@�0M276S4�Q613523I��587A1�135�80L67�80�93767�6:�65U>3654Q"�14K70�2484�J47R/0�54�:0�O0�83>O4�>I94�90�::696K6(�

Q�/054"� 80K0� O6K07:4� >45=/58384� >45� 4276� J071456"� R/3UVT1�4274�6;0520� >45�0:�R/0�>49J6723I�6:;W5�J07<484�80� 1/�?386�O6>0�@6�9/>O41�6S41(�

Q�14�80K0�107�Q83L4�0:�J4:3><6�8/K32623?4(��:� 351J0>247�01270>OI�:6�9654�80�:6�9/L07"�937I�80�5/0?4�

:6� =424;76=<6� 80:� O6::� @"� 2761� 801J083710� 80� 0::6"� 10� 8373;3I� 6:� 0MU

Page 208: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

>49316734"�R/0�>45�J614�>4724�O6K<6�70;701684�6:�70>3K3847�80�:6�>616(�

Q�/056� 1/0720"� >49J6S074� Q:0� 8010I� �587A1� J453A584:0�>673S41690520�:6�9654�05�/56�80�:61�90L3::61(�

Q�/056� 1/0720"� >49J6S074"� @� �6� 2486� 0@"� 65867� 6:� J614�80:�K/0@��Q:0�>452012I�0:�10J2/6;056734�>45�/56�05276S6K:0�145U7316�05�0:�741274"�J670>30584�6:/837"�>494�05�1/�05>/05274�353>36:"�6:�9653=30124�012684�80�6;426930524�R/0�941276K6�0:�6;0520(��

�587A1�6K65845I�:6�?3?30586�39J701345684�J47�:4�6>4520U>384� 05� 1/� 35207347�� :6� >45?3>>3I5� >45� :6� R/0� 0:� 0MUJ4:3><6� O6K<6�J745/5>3684�1/�549K70"�J739074Z�:6�6:/13I5�6�1/�1/J/0124�35=67U24"�801J/A1Z�0:�>4510L4�80�R/0�80K<6�1070567�1/�73294"�=356:.�

QB+/A�26:C�Q:0�J70;/52I�#075T580V�@6�05�0:�>4>O0�J4:3>36:(��:� 351J0>247� �:K074"� 65201� 80� 701J45807"� 0MO6:I� 0:� O/94�

R/0�6>6K6K6�80� 352748/>3710�O6126� :4�9T1�O4584�80� :41�J/:94U501(��

Q�/�O3L6�541�86� :61� ;76>361�J47�80?4:?07:4�6� >616(� B�6K<61�R/0�010�J4K70�O49K70�=/0�269K3A5�J4:3><6C�

Q�4"�>:674�R/0�54�:4�16K<6(�Q�1�J413K:0�R/0�90�O6@6�8684�0:�90L47�>4510L4�R/0�O0�70U

>3K384�05�6S41�Q105205>3I��587A1(���5�� ������������� �������������� ������!�������,��������

��������� �� ���� ��� ������� ����� �� ���������� �� �����,��������������� ������������ ����������������������������������������������������� ������������������������������� ����

���� ���� ���� ��� � ���� ���� ������ ���� ������� ����� ������������ =������ '�� %����L��� �� �� 5������ � �� %���� �� ���������������������� �������������� �������� ������������ ������������ ��������������� ����������������������� ��� �������� � ������ �� ����������� �� �� �������� @��������� �$����� ���� ���� ���� ������ ����� ���� ������ ���� ���$������� ��������� ���������������������������#��(����������

Page 209: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

��������� ��� D���������� ���� �������)� � ���� ������ ��� ������������������� � ��������������� ������������

���������� � ��;�#�������"������������� ����������� ������������������������������������ ����"�������������������� ��������������������� �������������������� ,���

���:6�J627/::6�J4:3>36:�6J0561�:0�O6K<6�8684�2309J4�6�1/K37�6:�

?0O<>/:4�>/6584�:6�>05276:�:01�35=479I�80�/56�70@0726�05�/5�K6U7734�967;356:�80:�54720�80�:6�>3/868(��:� ::0;67�6:� :/;67"�841�O49UK701�831>/2<65�6�;73241�05�J:056�>6::0(�

QB+/A�4>/770�6R/<C�QJ70;/52I�#075T580V�6�:41�841�6:K474U2684701�K6LT58410�80:�>4>O0�J4:3>36:(�

Q�;0520"� R/3074� J4507� /56� 805/5>36(� 6� 9/L07� 80� 0120�O49K70� 90� O6� 0126=684"� 01� /56� =6716520"� /56� 09K6/>68476(�+/3074�R/0�90�80?/0:?6�93�835074(�

QB�1�>30724�014"�10S47C�Q�/054"�93�9/L07�54�O3V4�9T1�R/0�0>O67:0�:61�>67261(��:�54�

:0�J6;I�J47�0::4(��3�9/L07�265�1I:4�70>3K0�845623?41"�54�0M3;0�6�56830�835074(��484�>/6524�70>3K0�01�J47�?4:/5268�80�:61�J0714561�6�:61�R/0�6@/86(�

QB�@/86C��;0520"� :0�70J324�R/0�016�9/L07�90�O6�05;6S6U84(��:674�R/0�:0�J6;/A(�B�I94�13�54�3K6�6�0>O6790�:61�>67261C���R/A�012T5�01J076584��X802A5;65:6"�01�/56�0126=68476Y��

�3052761� #075T580V� 3520526K6� 6>:6767� 2484� :4� 4>/77384� @"�14K70�2484"�J4507�6:;4�80�>6:96�05�6R/0::6�20516�132/6>3I5"��5U87A1�10�80>383I�6�052767�05�0:�:4>6:�0M3120520�=70520�6:�:/;67�05�0:�R/0� :6�273=/:>6�10�0126K6�8016774::6584(��5��6:;4��R/0�54�6:>65UV6K6�6�05205807�J670><6�627607:0�O6>36�0:�35207347�80�6R/0:�:/;67(�

�<H������� ���������� ������������������������� �����������=�,�����������������"�70V6K6�/5�:027074�:/935414�>4:4>684�14K70�:6�J/0726�80�0527686"�2486?<6�05�:6�>6::0(�

Page 210: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

��

>>>>0��0��0��0������������������������3�����������������������������������������������3�����������������������������������������������3�����������������������������������������������3�������������������������������������������3������������������3������������������3������������������3���� ����

7����0������7����0������7����0������7����0����������A�F�RA�F�RA�F�RA�F�RDDDD�B�IE �B�IE �B�IE �B�IE ����2����*�����%����2����*�����%����2����*�����%����2����*�����%��������

��<����������(����������������)�����

��587A1�6K73I�:6�J/0726�@�>4905VI�6�>693567�J47�/5�J613::4�

05� J05/9K76"� 3:/935684� 265� 1I:4� J47� 6:;/541� J3:4241� 80� /56�205/0� @� >T:386� :/V� R/0"� >4:4>6841� 14K70� 0:� 1/0:4"� 10S6:6K65� 0:�3235076734�6�10;/37(� 6�1/J07=3>30�R/0�J316K6"�80�>73126:�27651J6705U20"�:0�J748/><6�:6�0M276S6�10516>3I5�80�37�=:426584"�/56�39J7013I5�R/0�6>70>0526K6�:6�1/6?0�9W13>6"�9T1�J74J36�80�4274�9/584�R/0�80:�2077056:"�R/0�6>49J6S6K6�1/�?6>3:6520�276513267�J47�0:�93120U73414�>4770847(��

Q�/0561�267801"�10S476�Q83L4��587A1�2761�6276?0167�>45�0:�96@47�80�:41�13;3:41�/56�10;/586�J/0726"�R/0�>/:9356K6�:6�;6:0U7<6"�@�052767�05�/56�O6K326>3I5�6W5�9T1�053;9T23>6�R/0�0:�>69354�R/0� :4� 6>6K6K6� 80� ::0?67� O6126� 6::<Q(� �/J45;4� R/0� 01� /1208� 0:�9423?4�80�:6�831J/26�J47�:6�R/0�0124@�6R/<(�

6�1/J/0126�J3245316"�1052686�05�/56�9016�>693::6�14K70�:6�R/0�O6K<6� /56� >:T13>6�K4:6� 80� >73126:� 80� 683?3568476"� :0?652I� :6�?3126�@"�>45�?4V�J6/1686"�:0�701J4583I(�

QB�1208�>700�R/0�01�706:90520�016�273=/:>6�:6�76VI5�R/0�:0�O6�276<84�6R/<C�

�074��587A1�54�J70126K6�6205>3I5�6� :6�J701/526�0126=684U76"�1354�R/0�70>477<6�>45�802053930524�>686�/54�80�:41�735>4501�80� :6�01265>36(��/�?3?4�>4:47�JW7J/76"� :41� 35>4526K:01�@�0M276S41�6K6:47341�R/0�J4K:6K65�0:�94K3:36734�@�:61�J670801�@"�05�01J0>36:"�

Page 211: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

0:�054790� 7027624� =424;7T=3>4�05�K:65>4�@�50;74�80�/5�O49K70�K3;42/84"�R/0�J70138<6�0:�>/6724"�:4�205<65�0M2613684(� 6�053;9TU23>6�9W13>6"�J7010520�80180�R/0�O6K<6�>7/V684�:6�J739076�80�:61�J/07261"�10�O6K<6�69J:3=3>684�6:�6276?0167�:6�10;/586"�@�0:�J050U276520�4:47�6�O307K61�4730526:01�0M3120520�05�0:� :/;67�>45?072<65�2484�6R/0::4�05�/5�>W9/:4�80�10516>34501�83=<>3:01�80�801>73K37"�6:;4� R/0� 74V6K6� :4� 0M42A73>4(� #356:90520"� :6�9/L07� 352077/9J3I�:41�3776>3456:01�J05169305241�R/0�O6K<65�>4905V684�6�70>47707�:6�>6K0V6�80:�J4:3><6(�

Q�4�O6�701J458384�6�93�J70;/526(�B�0�?07868�J30516�R/0�01�016�273=/:>6�:4�R/0�O6�O0>O4�R/0�05�0120�9490524�012A�6R/<C�Q:6�9/L07�205<6�/56�?4V�265�>6/23?68476�@�9312073416�R/0�J670><6�05?4:?07:4� 2484"� 6>673>36584� :41� 4<841� @� O6126� :41� 9319<13941�10141�80:�J4:3><6(�

Q�370�10S476"�2050941�9/>O4�276K6L4"�61<�R/0.� 6�683?356�54�80LI�20793567�:6�=7610�6:�351J0>247(�Q�0K07<6�J704>/J6710�9T1�J47�1/�84:47�05�0:�J0>O4(��6�16U

K0"�0:�0127A1.��5�01J6194�507?3414�16>/83I�0:�>/07J4�80��587A1"�R/0�>6U

13�J47�35123524�10�::0?I�:6�9654�6�:6�J6720�3VR/30786�80�1/�2I76M(�Q�587A1"�0:�=69414�351J0>247��587A1��:K074(��0�0126K6�01U

J076584(��0�6:0;76�?07�J47�6R/<�6�/5�>4:0;6(�QB�5� >4:0;6C� QJ70;/52I� 147J7058384� 0:� J4:3><6Q(� �3;6"�

B�I94�16K0�:4�80�93�84:47�05�0:�J0>O4C�B��>I94�16K0�93�549UK70C�

Q�52/3>3I5� Q6� :6� J3245316� J670>30745� K73::67:0� :41� 4L41� >45�/56� =/07V6� 35/132686"�/56�>37>/51265>36�R/0�O3V4� 70>47867�6��5U87A1�:6�J/0126�05�01>056�80�1/�J74J36�>6J6>3868�352/323?6(�

QB�52/3>3I5C�B+/A�01�:4�R/0�J7020580"�09K6/>6790�>494�6� 010� O49K70� 80� 6O<� =/076C� Q105205>3I� 0:� J4:3><6� 27626584� 80�80167967�:41�>4905267341�80�:6�683?3568476(�

Page 212: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

QB�I94� >7001� O6K07� 701/0:24"� 6S4� 2761� 6S4"� 24841� 0141�>7<90501C�B�0�?07868�J305161�R/0�2484�=/0�139J:0�76V4569305U24C��/�352/3>3I5�J4:3>36:�01�J7483;3416"�B70>/07861C�

�:� 351J0>247� 542I� >I94� 0:� ?0::4� 10� :0� 073V6K6(� �/� >476VI5�076�/56�6/2A523>6� :4>4942476�6�J/524�80�0126::67"� @� :61�J307561�>4905V6745� 6� 209K:67:0(� ��/� 352/3>3I5� 01� J7483;3416�(� �0>478I�>I94� 9T1� 80� >/6274� 8A>6861� 65201"� 1/� R/07384� 9601274"� 845��/:6:34"�@6�:0�O6K<6�70?0:684�6R/0:�845�0M276478356734(���54�O6K<6�1384�0:�W53>4(��0180�05245>01"�9/>O41�42741�10�:4�O6K<65�?05384�70>6:>6584� 05�9/:232/8� 80� 4>6134501(� �:� J74J34� >49316734� �65U2I5"� /54� 80� 1/1�96@4701�90524701"� :4� O6K<6� O0>O4� J4>41� 8<61�65201"�6:�05>67;67:0�:6�KW1R/086�80�6R/0:�L4?05�J4:3><6"�801J/A1�O6::684�9/0724�� ��587A1"� 1/� 352/3>3I5�J4:3>36:� 01� J7483;3416�"� :0�O6K<6�83>O4(�

�:�J4:3><6�0126K6�80�J30�=70520�6�:6�?380520"�J676:3V684"�9/U84� J47� >/6524� :6�9/L07� J670><6� 16K07(� 6� 683?3568476� >45235/I�O6K:6584(�

Q�484�01�=7/24�80�2/�10M24�1052384"��587A1(��701�83=070520"�J4100847�80�/56�>4583>3I5�R/0"�6� :4� :67;4�80� :41� 2309J41"�9/@�J4>41�O65�620147684(��30501�/56�>6J6>3868�355626�J676�J07>3K37�80� =4796� 3512652T506�>307261� 132/6>34501� 135�50>013868�80� 76V4U56930524� :I;3>4(� �7R/<90801"��0\245"�������� �/730.� B�7001�R/0� ::0;6745�6�1/1� 2761>0580526:01�801>/K739305241� 135� :6� 352/3U>3I5C��:�J74J34��3512035�10�?6:3I�80�0::6(�

6� 396;05�80�845� �/:6:34� 0907;3I� 80� 5/0?4� 05� :6�90520�80:�351J0>247��:K074"�@�1/1�J6:6K761�701456745�05�1/�>6K0V6�>/6U70526�6S41�801J/A1��� 41�;765801�;05341�10�O65�?6:384"�6�:4�:67;4�80�:6�O3124736"�80�/56�10730�80�>/6:386801�R/0�2W�J41001�80�=4796�355626�(��

Q�4�54�O6;4�9T1�R/0�276K6L67(��:�01>:670>3930524�80�0141�>7<90501� =/0� >4510>/05>36� 80� 93� 276K6L4� Q352052I� 6>:6767� �5U87A1"�R/0�16K<6"� 135�09K67;4"�>I94�9/>O61�80� :61� 35?0123;6>34U501�>739356:01�R/0�O6K<6�701/0:24�6�:4�:67;4�80�1/�>677076�J74=0U

Page 213: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

13456:�O6K<65� 205384�>494�J7I:4;4�6:;4�61<�>494�/56�J709453U>3I5"�/5�J7010523930524� 350MJ:3>6K:0"�R/0� :0�O6K<6� ::0?684�O6126�0:�6101354�80�/5�9484�053;9T23>4(�

QB�76K6L4C��/>O41�276K6L65�26524�>494�2W�@"�135�09K67;4"�145�9/@�J4>41�:41�R/0�::0;65�6�2/1�K73::65201�AM3241"�6:�3;/6:�R/0�145�9/>O41� :41�8083>6841�6� :6�>305>36�4�6:�6720"�@�265�1I:4�/541�>/65241�R/30501�::0;65�6�107�>0:0K7386801�J47�1/1�801>/K739305U241�4�J47�1/1�4K761�Q70J:3>I�:6�9/L07Q(��:674�R/0�=/0�=7/24�80�2/�276K6L4"�80�2/�276K6L4�@�80�6:;4�9T1"��587A1(��10�6:;4�9T1�01�2/�352/3>3I5"�2/�35123524(��6K01�9/@�K305�R/0�9/>O4�65201�80�O6K07�>49J:02684�0:�749J0>6K0V61�>45�24861�:61�J30V61"�>45�24861�:61�J7/0K61�80�6R/0::41�O493>38341"�2W�@6�16K<61"�352/<61"�R/3A5�076�0:�6101354(�

�/J07684� J47� >/6524� J670><6� >454>07� :6� 9/L07"� 2762I� 80�>45=/5837:6"�135�>4510;/37:4(�

Q�1�J413K:0"�J074�6�?0>01�93�352/3>3I5�O6�=6::684(�Q�� :6�9<6�Q:0�701J4583I�>45�2426:�>45?3>>3I5� :6�683?35684U

76Q(�B�47�R/A�>7001�13�54�R/0�010�O49K70�80�6O<�=/076�R/3070�R/0�:0�80?/0:?6�1/�835074C� 6�352/3>3I5�=6::6"�>494�6�?0>01�269K3A5�:4�O6>0�:6�76VI5�B?07868C�

6�10;/73868�>45�:6�R/0�6R/0::6�9/L07�O6K:6K6�205<6�>6/23U?684�6:�351J0>247(�

Q�W�93194�O61�35>/:>684�8/76520�6S41�6�:41�>680201�80�:6�6>680936�80�J4:3><6�:6�39J47265>36�80�:6�>70623?3868"�B70>/07861C��6:� @� >494� 2/� R/07384�9601274� :4� O3V4� /5� 8<6� >4523;4(� �X�706"��:K074"� >706Y�(� �1� 2/� J74J36�9/:023::6� J676� J4507� 05�967>O6� 2/�>70623?3868"� J6720� 80� 2/�945I:4;4� 35207347(� B�� R/A� >/6:3868� 01�39J701>3583K:0�J676�>7067C�

Q 6�>6J6>3868�352/323?6�Q701J4583I��587A1(��:� J4:3><6� >4905V6K6� 6� 10523710� 35831J/0124� J47� :61� J6:6U

K761�80� :6�683?3568476"�J47�/561�0MJ:3>6>34501�14K70�1/�0M27647U8356736� 352/3>3I5� R/0"� 6W5� 16K30584� R/0� 0765�9T1� R/0� >307261"�56830� 65201� Q16:?4� 1/� 70>478684� J74=0147Q� :0� O6K<6� 8684� >45�

Page 214: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

26526�>:673868(��:�351J0>247�J0713123I�05�1/�3520524�J47�>4527680U>37�6�R/305�205<6�80:6520(�

Q�161�J0714561�6�:61�R/0�O6�O0>O4�70=0705>36�145�;765801�;05341�80�:6�O3124736"�>3052<=3>41�6�:41�R/0�80K0941�9/>O4�80�:4�R/0�O4@�16K0941(�B�0�012T�83>30584�R/0�@4�14@�>494�0::41C��4�01�J413K:0�R/0�2484�>/6524�O65�6J472684�6�:6�O/9653868�10�80UK6�139J:090520�6�:6�352/3>3I5(�

Q�484�0::4�54"�J074�1<�/56�J6720�9/@�39J4726520"�6/5R/0�20�>/0120�>7007:4�Q105205>3I�:6�9/L07�6:�2309J4�R/0�10S6:6K6�>45�1/�8084�<583>0�/5�>/6874�>4:;684�80�/56�80�:61�J670801(�

�587A1�;37I�:6�>6K0V6�13;/30584�:6�3583>6>3I5�80�:6�683?356U8476�@�>4905VI�6�:007�:4�R/0�J670><65�107�>3261�80�6:;W5�>A:0K70�J071456L0(�

��:�4L4�3VR/30784�80:�J4:3><6�K73::I�>45�=/07V6(�Q�45�80��3512035�B?07868C�Q610?07I(�Q�/�352/3>3I5�01�J7483;3416"��587A1"�>494�:6�80�0141�;05341�

80� :6� O3124736(� �:� �0/70[6�� 80� �7R/<90801� 6:� 801>/K737� 0:� J014�01J0><=3>4"�:6�965V656�80��0\245�6:�>45>0K37�:6�:0@�/53?0716:�80�:6�;76?0868"�:6�70;/:673868�80�:6�26K:6�J073I83>6�80�0:0905241�80��0580:0@0?�93052761�8479<6.�

QB�484�;76>361�6�:6�352/3>3I5C�

�� �������������������5���������� �����5��#�� ���0�����!����������������������������������������������� ��

�����"5��#�� �/���������������!����������0������0�������������������������

��� ��� ����� ���!�����#� 2����� ������� ���� ��������� ���� ��������������������!�������������!�����������0����#�

� �/��1��������������������!��������������������5��#��

Page 215: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

Q�/>O4�80�0::4(��074�54�145�:41�W53>41(��6@�9/>O41�9T1"�R/3VT1�54�265�>A:0K701"�6�:41�R/0�80K0941�26524�>494�6�0::41(��:�53S4�R/0�6@07�56>3I�05�0:�O41J326:�80�:6�>3/868"�;76>361�6�R/0�2W�@�2/� >49J6S074� 2761:68612031� O6126� 6::<� 6� 1/� 96870� 09K676V686"�J74K6K:090520�54�O6K7<6�14K70?3?384�O6>0�/5�13;:4�@�90834�13�54�O/K3076�1384�J47�:6�352/3>3I5�80�/5�;350>I:4;4�OW5;674�801>454U>384� J676� :6�96@47<6(� �/� 549K70� 01� �;56V� �0990:\031(� B�4� :4�>454><61C�

�:�351J0>247�50;I�>45�:6�>6K0V6(��05<6�:41�4L41�6�90834�>0U7767"� :6�937686�J078386�@� :6�K4>6�052706K30726"�941276584�1/� 35U>708/:3868�J47�6R/0::6�132/6>3I5(�

Q�1�0:�J6870�80�:6�610J136�9480756�Q83L4�:6�9/L07�6:�2309UJ4� R/0� 10S6:6K6� >45� 0:� 8084� :6� 054790� =424;76=<6� 80:� O49K70�K3;42/84�R/0�J70138<6�:6�O6K326>3I5(�

Q�:�J6870�80�:6�610J136�9480756�=/0� 4/31��6120/7�Q70J:3>I�0:�J4:3><6(�

Q�4"��587A1"�54(��6120/7�265�1I:4�8094127I�/56�2047<6�R/0�4276�J071456"�9/>O4�65201�@�J47�352/3>3I5"�@6�O6K<6�801>/K30724(�03520�6S41�65201�80�R/0�0:�=765>A1�R/0�2W�O61�>32684�=479/:676�1/�2047<6�14K70�:41�;A790501�J62I;0541"��0990:\031"�010�O49UK70�80�K3;420�R/0�6O476�93761�05� :6� =424;76=<6"�@6�O6K<6�801>/UK30724"� J47� J/76� 352/3>3I5"� R/0� :41�93>74K341� R/0� 2486?<6� 56830�O6K<6� >4510;/384� ?07� 0765� :41� 701J4516K:01� 80� :61� =30K701� R/0�6=0>26K65� 6� /5� K/05� J47>0526L0� 80� J672/7305261(� �/� 801>/K73U930524�352/323?4�80�R/0�076�50>016734�:6?6710�:61�96541�65201�80�6205807�6� :61�9/L0701�>45273K/@I"�>613� 26524�>494� :41�6523K3I23U>41"�6�273J:3>67�1/�01J0765V6�80�?386(��35�09K67;4"�:41�>3052<=3>41�80� 1/� AJ4>6� :4� 70J/836745(� B+/30701� R/0� 20� J45;6� 6:;W5� 4274�0L09J:4C�

�:� 351J0>247� 0126K6� 801>45>072684� J47� 0:� 9484� 80� 67;/U905267� 80� 6R/0::6� 9/L07"� J47� 1/1� 701J/01261� 35>4520126K:01� 6�>/6524� 3520526K6� J:652067:0"� J47� 1/� >45?05>3930524� 05� 2484� :4�R/0�6=3796K6(�

Page 216: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

Q�6@�9/>O61�>4161�R/0�801>454>01"��587A1Z�9/>O61� 701UJ/01261�R/0�6W5�80K01�05>452767(��56�=356�:<506�01�:6�W53>6�831U265>36�R/0�10J676�:6�;0536:3868�80�:6�90834>73868"�:6�706:3868�80�:6� =3>>3I5"� :6� ?386� 80� :6� 9/0720"� :4� 6/2A523>4� 80� :4� 396;356734(�B�6K01�6�>/T5261�J0714561�16:?I�:6�?386��0990:\031�;76>361�6�1/�352/3>3I5C�

QB+/A�205;4�R/0�?07�@4�>45�010�O49K70C�B�5�;350>I:4;4C�X�4� 14@� J4:3><6"� 54� ;350>I:4;4Y� Q0M>:69I� 0:� 351J0>247� J70205U830584�6>6K67�>45�2484�6R/0::4�80�/56�?0V�J47�24861(�

Q�W� 269K3A5�O61� 16:?684�9/>O61� ?3861� ;76>361� 6� 2/� 352/3U>3I5"��587A1� B�6K01�R/0��0990:\031� 269K3A5� 205<6�6:/>356>34U501C� �494� 2W"� �587A1(� B�6K01� R/0� �0990:\031� >45276L4� /56�05=0790868�35=0>>3416�9/@�;76?0C�B��2W"��587A1C�B�0�O65�836;U54123>684� 70>3052090520� 6:;4� 61<C� B����"� R/3VT1C� B�6K01� R/0��0990:\031�9/73I�>45�265�1I:4� ��6S41�80�0868C�B�/T5241�6S41�230501�2W"��587A1C�B�4�0765� ��269K3A5C�

�:� 351J0>247"�>686�?0V�9T1�801473052684"�10�6J74M39I�6� :6�9016�>693::6�@�10�1052I�=70520�6�:6�J3245316"�6�:6�R/0�9376K6�>45�/56�689376>3I5�35/132686(�

QB+/A�01�0124C�Q:0�J70;/52I�35?68384�J47�:6�9T1�6K14:/26�80101J076>3I5Q(��6�1384�0:�1/K>49316734��70?3S4"�B?07868C� 0�O6�J6;684�J676�R/0�90�83;6�2484�0124(�B�6�012684�6R/<�/5�26:��6K3U54C�

6�9/L07�9050I�:6�>6K0V6�05�10S6:�80�50;6>3I5(�Q�3� 54� 01� >416� 80� �70?3S4"� 80K0� O6K07� 1384� �76>36"� B?07U

868C�Q0:�4L4�3VR/30784�80��587A1�>0520::0I�J480741690520Q(��10�96=3414�O6� 70;701684�0� 3520526� ?4:?0790� :4>4(� X�<;690�R/0�01�61<"�J47��341Y�Q3513123I�80101J07684(�

Q�0>/0786"��587A1��:6�352/3>3I5"�05�4>6134501"�=6::6(��:�53S4�20�6@/867T�6�70>/J0767�0:�:3K74�Q:0�83L4�:6�?380520(�

�:� 351J0>247"� 39J701345684�J47� :61�J6:6K761�80� :6�?380520"�10�:0?652I�80�:6�13::6�@�>4905VI�6�70>/:67�O6126�>607�6:�1/0:4�L/5U24�6�:6�J/0726�80�:6�O6K326>3I5(�

Page 217: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

QB+/3A5�01�/1208C�B+/A�R/3070�80�9<C�B�47�R/A�90�83>0�2484�0124C�B�6�O6K:684� >45�845��/:6:34C�Q?4>3=07I�0:�J4:3><6� 6:�K4780�80:�35=6724(�

�5�010�9490524�6J670>3I�#075T580V"�R/0�O6K<6�>4510;/3U84�14:?05267�:6�8016?0505>36�05270�0:�967384�80�:6�683?3568476�@�1/�>:30520(�

Q�074��587A1�B10�J/080�16K07�R/A�O6>01�05�0:�1/0:4C�Q:0�J70;/52I�0:�J4:3><6�147J7058384Q(��484�012T�6770;:684(��/�967384�O6�80?/0:24�0:�835074�6:�>:30520(��4�O6@�5686�9T1�R/0�O6>07�6R/<(�XT94541Y� 6�>05276:�541�012T�::696584�J676�4276�0907;05>36(�

Q�45=<6� 05� 2/� 352/3>3I5� J4:3>36:"� �587A1(� �::6� 20� >458/>37T�O6126�0:�53S4(��:�53S4�01�:6�>:6?0�R/0�20�;/367T�6:�:3K74(��:�:3K74�20�867T�:6�701J/0126�J676�70;70167�Q:0�83L4�:6�J3245316�L/124�65201�80�R/0�:41�841�J4:3><61�6K658456765�0:�:4>6:(�

QB�0;70167� 6� 8I580C� B+/A� R/3070� 80>37C� Q0M>:696K6� 0:�351J0>247�L/124�65201�80�R/0�#075T580V�:4�16>676�80�6::<�6;677T5U84:4�80�/54�80�:41�K76V41(�

Q�:�J74K:096�54�01�6�8I580�70;70167"��587A1"�1354�80�8I5U80�70;70167(���0:�2309J4�10�20�6>6K6�Q105205>3I�:6�?380520(�

�WK32690520"� :61�J6:6K761�80:� >/6724�80� :41�J6706841�R/0�0:� 1/0S4� J70945324734� O6K<6� 70?0:684� 6� �587A1� ?67361� 54>O01�65201"�10�O3>30745�J70105201�05�1/�J0516930524(�

�-�0�������������������������������������������5���������������������������������������������������������������������

Page 218: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

��

>>>>7�$�������*�����������.�������3����?��������������37�$�������*�����������.�������3����?��������������37�$�������*�����������.�������3����?��������������37�$�������*�����������.�������3����?��������������3���� ������%����7���!���Q��%����7���!���Q��%����7���!���Q��%����7���!���Q�A�FBB�A�FBB�A�FBB�A�FBBDDDD�BFHE�BFHE�BFHE�BFHE ����

�;�������������������*����;�������������������*����;�������������������*����;�������������������*��������

�������)�� ��

� 41� 6J0561� �)�935/241� R/0� 70126K65� J676� =356:3V67� 6R/0:�

107?3>34� =/0745� 80� /5� 20514� 13:05>34(� #075T580V"� >686� ?0V� 9T1�J704>/J684� J47� 0:� 0M>A5273>4� >49J4726930524� @� 0:� 0?380520�012684� 80� 6;426930524� 80� 1/� >49J6S074"� 54� 10� 6270?3I� 53� 265�13R/3076�6�6K737�:6�K4>6(��587A1�269J4>4�83L4�5686(��

QB�6K01C� �126� 26780� 0124@� 80� �487<;/0V(� �3� 9/L07� 23050�R/0�6>49J6S67�6�/56�80�1/1�O0796561�6:�;350>I:4;4"�@�54�205;4�53�R/A�>4907�53�;6561�80�J70J6767�5686(��454V>4�/5�5/0?4�701U26/76520�R/0�O65�6K30724�05�0:�J4:<;454�358/12736:(��4�01�>674�@�J4505�K/056�>49386(�B�0�6J/5261C�QJ70;/52I�#075T580V�6��5U87A1�05�0:�?012/6734�80� :6�>493167<6"�@6�>/6584�O6K<6�>45>:/384�1/�107?3>34(�

Q�W�269K3A5�012T1�05�0:�6L4�B?07868C�Q:0�70>73935I�0:�351UJ0>247�>69K36584�J47�>49J:024�80�>45?0716>3I5(�

QB+/A�6L4C�B��R/A�20�70=30701C�QB+/0� 6� R/A�90� 70=3074C� 6941"� 54� 83139/:01(� B�47� R/A�

90�16>61�6O476�:4�80:�;350>I:4;4C��0�O61�::0?684�6�016�J3245316�687080"� B54C� B+/3A5�O6�47;653V684� 2484�0124C� B+/A�01� :4� R/0�J702058A31C�

Q�074� B80� R/A� 836K:41� O6K:61C� Q:0� 701J4583I� #075T580V�>472T584:0�>45�0507;<6Q(��376"�54� 3520526K6�9T1�R/0�6@/86720Z�>704� R/0� 54� 012T1� K305� @� 50>013261� >452T710:4� 6� 6:;/305(��4� 1A�R/A�01�:4�R/0�20�4>/770"�J074�01�0?380520�R/0�54�01�5686�K/054(�

Page 219: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

�670>01�01267�05�4274�9/584(�01�@�83>01�>4161�R/0�54�05230580�56830�9T1�R/0�2W(��0K01�107056720(��12T1�6;42684�@�13�54�J4501�7090834.�

Q 4�130524"�J074�01�R/0.�Q�587A1�352052I�831>/:J6710(�QX�074�01�R/0�5686Y��41�?6941�:41�841�6�>4907�@�>O67:67�

/5�7624"�R/0�0120�107?3>34�O6�1384�9/@�8/74(��9K41�J4:3><61�6K658456745�:6�>493167<6�@�10�8373;30745�6:�

70126/76520�J74J/0124�J47�#075T580V"�84580�>4930745�135�6J0U561�6723>/:67�J6:6K76(��6�05�0:�>6=A"��587A1"�R/0�6J0561�13�O6K<6�80L684�:41�J4141�05�:6�K420::6�80�?354"�749J3I�0:�O30:4(�

Q�390"�#075T580V"�B2W�>7001�05�:6�7005>6756>3I5C�Q�6�16K01�R/0�0141�20961�90�865�01>6:4=7<41(�QB�0�1/056�/5�23J4�::69684��0990:\031C�Q�/01�54(�B�6�::0;684�5/0?4�6�:6�>493167<6C��:�351J0>247�;37I�:6�>6K0V6�@�?34�>I94�05�:6�>6::0"�6:�4274�:6U

84�80:�;765�?052656:�80:�70126/76520"�>/K30724�J47�:6�=356�>472356�80�>4:47�>:674�R/0�O6K<6�=70520�6:�>73126:"�10�O6::6K6�:6�35>45=/5U83K:0� 13:/026� 80� /5� 53S4(� ��:� 53S4� 80:� 741274� 35>30724�� QJ051I�93052761�86K6�/56�J74=/586�>6:686�6:�J323::4�R/0�0126K6�=/965U84(�

QB�� 05� :6� ?386� 801J/A1� 80� :6� 9/0720C� B�7001� 05� :6� ?386�801J/A1�80�:6�9/0720C�

QX�47��341"��587A1Y��12T1�O6>30584�R/0�90�J45;6�507?34U14(��

Q�376� >49J6S074"� O6>0� 6S41� @4� 269K3A5� J61A� /56�96:6�76>O6(��4�1A�13�:4�R/0�?0<6�0765�=65261961�4�0765�396;356>34501�9<61"�J074� :4�>30724�01�R/0�0:�J13R/36276�90�834� :6�K6L6�@�6>6KA�70>/J07T58490(� �120� 96:8324� 276K6L4� 01� >6J6V� 80� 6>6K67� >45�>/6:R/3076(��:�0127A1�J/080�::0;67�6�107�6774::6847"�/56�801>49/U56:�6J314568476�R/0�20�6J:6120�135�J30868"�@�2W�:4�16K01(��5�801U>6514�5/5>6�541�?3050�96:.�

Page 220: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

�587A1�0520583I�R/0�1/�>4:0;6�54�076�0:�90L47�35207:4>/247�J676� >45=367:0� 1/1� 0M276S61� 10516>34501"� @� V65LI� >45� 76J380V� 0:�2096�80�>45?0716>3I5(��

Q�/054"� #075T580V"� 54� 1A� 2W"� J074� @4� 205;4� >4161� R/0�O6>07(��

Q�T1� 276K6L4"� 1/J45;4(� �0K07<61� 276267� 80� 801>450>267(��4"�O4@"�205;4�;3956134(�B�0�6J020>0C�

Q�4"�>:674�R/0�54(��4�205;4�2309J4�J676�010�23J4�80�>4161(�Q�/01�80K07<61(��4�J/0801�53�396;3567�>I94�20�6@/86(��5�

J67�80�O4761�O6>30584�80J4720�01�/56�2076J36.��:� 351J0>247� 10� :0?652I�80� :6� 13::6�8010520583A58410�80� :4�

R/0� #075T580V� 3520526K6� 80>37:0(� �9K41� J4:3><61� J6;6745� 05� :6�K6776�@�10�801J3830745�O6126�0:�8<6�13;/30520(�

�/6584� �587A1� ::0;I� 6� :6� 01J672656� K/O6783::6� 05� :6� R/0�2761� 1/1� 8016?0505>361� >45@/;6:01� 10� O6K<6� 6:4L684� 209J476:U90520"� 0126K6� 0M205/684(� 6� O6K326>3I5� 10� 05>45276K6� 132/686�05�:6�J6720�1/J07347�80�/5�?30L4�>6107I5�801O6K32684�J74J30868�80� :6� =693:36�80� 1/�9/L07"� @� 6J0561� 13� 205<6�/56� >696"�/5�?30L4�14=T"�/56�9016�@�/5�J67�80�13::61�>494�94K3:36734(� 6�J0713656�80�:6� W53>6� ?052656� 0M3120520� 0126K6� 01274J0686� @� 54� 10� J48<6� :0U?65267"� :4�R/0�/5384�6� :6�01>616� 3:/9356>3I5�R/0�J74J47>345686�:6�14:326736�K49K3::6�R/0�>4:;6K6�80:�20>O4�8686�6�:6�01265>36�/5�69K30520�80�J05/9K76�R/0�358/><6�6�:6�70=:0M3I5�@�6:�801>6514(�

�:� 351J0>247� 10� 8/>OI� @� 10� R/08I� 8479384� 05� 0:� 83?T5�93052761�70>6J6>326K6�14K70�>/6524�0126K6�?3?30584(��701�O4761�9T1� 26780� 10� 801J072I� 6:207684(� �6K<6� 012684� 14S6584� >45� :6�J3245316�R/0�O4761�65201�:4�O6K<6�80L684�>6/23?684�>45�1/1�931U20734141�>4905267341(��5>0583I�1/�478056847�J472T23:"�10�>450>2I�6� 35207502� @� 20>:0I� 05� 0:� K/1>6847� :6� J6:6K76� ��0990:\031�(� �:�70J4720�80:�478056847�=/0�801>45>0726520��

Page 221: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

��587A1�13523I�>45�9T1�3520513868�R/0�5/5>6�0:�J35>O6V4�05�

0:�J0>O4"�10�O35>I�80�7483::61�05�0:�1/0:4�>45�69K61�96541�14K70�0:�2I76M"�@�>6@I�80�K7/>01�?<>2396�80�/5�80196@4(��/6584�70>4UK7I� 0:� >454>3930524"� 6:;/541� 935/241� 801J/A1"� :6� J6526::6� 80:�478056847� 2486?<6�941276K6"� J6:6K76� 6� J6:6K76"� :6� K34;76=<6� 80������I����#��45�0:�6149K74�J74J34�80�R/305�6>6K6�80�?07�/5�01J0>274� 80� 4274� 9/584"� ?4:?3I� 6� :007"� 62I5324"� :6� O3124736� 80:�0M>0J>3456:�9A83>4�OW5;674(�X�4�:4�J48<6�>7007Y� 6�683?3568476�:0�O6K<6�83>O4"�J/524�J47�J/524"�>/6524�6O476�:0�J07932<6�?07�:6�708(�

�45=/58384� J47� 2484� 6R/0::4� @� 2486?<6� 62/78384� J47� 0:�80196@4�80:�R/0�6>6K6K6�80�16:37"� 10�8373;3I�6:�J0R/0S4�>/6724�80�K6S4�80� :6�K/O6783::6�>45� :6� 35205>3I5�80� 70=701>6710� :6�>676�>45�/5�J4>4�80�6;/6(��:�6K737�:6�J/0726"�0:�9/584�10�:0�?354�/56�?0V�9T1�05>396��/56�0M276S6�@�80516�5/K0�80�J4:?4�05�1/1J05U13I5�>/K7<6� 2486� :6�01265>36� 39J383A584:0�?07�>613�J47�>49J:024�:4�R/0�205<6�6520�1<(��/76520�6:;/541�351265201�2762I�80�6J67267�:6�J4:?67086�94?30584�:61�96541�>45�0507;<6(��/6584�6:�=35�>4513U;/3I�801J0L67�0:�69K30520"�/5�5/0?4�1O4>[�:4�J072/7KI�14K7096U

�'0���� .G�J � �� ��J����� >FKFK3FKLM?7� ��������� ����� N,��

���!����� ��� ���� ������N� ���� ��� ������� �1�0���� ���� �����0��5����������������������������������������������� ����� ���� ��� �������������������������������������"���������� �����0����������������3�������5�� �� ���� ���������� ��� ���� ��� ��!����� ���������� ���� ����������5������������������������������������ ���� �����#�/��������3��������� ������������ ���� ���������5#�����5�������������������5������������ ���� �������������������� ����������� ���� �����������������������������������5�������OP������! ����������� �������#������������ �������� ��0����� ����� �������� ���� ������� ��01�� �� �� ������������ ����"�����"������#���01������ ����� ����/����+������� ������� ������� 5����������������#��

Page 222: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

5076(� 41� 6V/:0L41� R/0� 6:3>626K65� :61� >/6274� J670801� 80:� 6104�0126K65�801274V6841"�708/>3841�6�01>49K741"�@�10�6>/9/:6K65�6:�J30�80�>686�/54�80�:41�>/6274�26K3R/01"�14K70�0:�1/0:4(��

��/=73I� 6:/>356>34501"� K/1>I� 2014741� 05� :61�J670801�80� 1/�>616� @"� =356:90520"� =/0� 352075684.�(��5� J420520� =:61O� 16>/83I�>45� =/07V6�6��587A1� 70>4786584�>I94"�J4>41�935/241�65201"�0:�478056847� :0� O6K<6� 94127684� R/0� �0990:\0311"� =7/24� 80� 1/1�6:/>356>34501"� O6K<6� 6>6K684� K/1>6584� 2014741� 05� :61� J670801�80� 1/� >616(��/7K684"�0:� 351J0>247� >4905VI�6�O6>07� >TK6:61�6� :6�?0:4>3868�80:�76@4�05�/5�3520524�J47�801?0:67�>I94�6R/0::4�076�J413K:0(��:� ::0;67�6�:6�K/O6783::6�10�O6K<6�8/>O684�05�6R/0:�931U94�K6S4�@�5686�80�6R/0::4.��B+/3A5�O6�J48384(((C��

�587A1� 10�937I� :61�96541� 62077684"� 2093A58410� :4� J047"�@.��/1�J6:961�0126K65�0574L0>3861�@�O6126�801J0::0L6861�05�6:U;/561� J67201(� ��4� J/080� 107�� QJ051I� >45=/14Q(� ��4� 54� J/084�O6K07�1384�0:�R/0(((��:� 2309J4�R/0�O0�012684�135�1052384.�B+/A�836K:41�01� 2484�0124C��Q3520526K6�K/1>67�/56�0MJ:3>6>3I5� 76>34U56:"�135�:4;767:4(�

�/6584�:6�=356�>6J6�80�J4:?4�R/0�6W5�R/086K6�05�0:�:/;67�10�J41I�6:�=35�05�0:�J314�80�:6�K/O6783::6"�80LI�6:�801>/K30724�/56�5/0?6� 147J7016(� 61� J670801� 801274V6861� 54� 076� :4� W53>4� 6:/>3U56520�05�6R/0::6�132/6>3I5(�

��K;�������K;��L</�;����6;�/�M� �

��5�/5�0M27094�80�/56�80�:61�J670801"�R/0�J670><6�O6K0710�

16:?684� � 93:6;741690520� 80:� 801274V4"� O6K<6� /5� 90516L0"� /5�;76==323"�R/0�05�W:2396�351265>36�O3V4�05205807�6��587A1�R/0�2484�6R/0::4�54�J48<6�9T1�R/0�01267� 70:6>345684�>45� :41� 1/>0141�80�:41�W:23941�8<61(��:�4L4� 3VR/30784�80:� 351J0>247��:K074�K73::I�>45�9T1�=/07V6�R/0�5/5>6"�@�/5�5/0?4�=:61O�3:/935I�1/�90520�6:�:007�:6�J352686�05�:6�J6708(���1�/5�656;7696�"�10�83L4�351J37684�J47�1/�352/3>3I5"�6:� 2309J4�R/0�>4905V6K6�6�O6>07�80>0561�80�>49K3U

Page 223: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

56>34501� >45� :61� :02761� 80:� 90516L0� >45?05>384� 80� R/0� J487<6�801>3=767� 4274� 4>/:24� R/0� 6J472676� :/V� 6� 6R/0::6� 147J70580520�132/6>3I5(�

�587A1� 249I� /54� 80� :41� 5/9074141� J086V41� 80� @014� 01UJ67>3841� J47� 0:� 1/0:4� 80:� 6104� @"� 14K70� 0:� >090524� R/0� O6K<6�R/08684�6:�801>/K30724�05�/56�80� :61�J670801"� =/0�01>73K30584"�05�/5�47805�83123524"�>686�/56�80�:61�:02761�80:�20M24(��:�>6K4�80�/541�J4>41�10;/5841"�O6K<6�/5�5/0?4�90516L0�14K70�:6�J6708(�

�/"�6�;L</����/;����K�K������;�;�

��X�341�9<4Y��O476�:4�05230584�"�J051I�6:�>49J74K67�>I94�

O6K<6� >4510;/384� =47967� /5�5/0?4�549K70� >45� 24861� :61� J6:6UK761�80:�90516L0(��#6:265�:61�:02761���@��Z�80K0�20507�6:;W5�105U2384�"�9/1326K6�6:�2309J4�R/0�K6L6K6�:61�01>6:0761�@�10�8373;<6�6:�0M207347�80�:6�K/O6783::6(��

�587A1� >4;3I� 1/� >4>O0�@� 10�05>6935I�6� 2486�?0:4>3868�6:�?30L4�9456120734�80�:6�>3/868(�

Page 224: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

��

>,���4�5��������������.�����������!��������>,���4�5��������������.�����������!��������>,���4�5��������������.�����������!��������>,���4�5��������������.�����������!����������������� ��������� ��������� ��������� ����

(���(���(���(�������9�����������A�FBI����9�����������A�FBI����9�����������A�FBI����9�����������A�FBIDDDD�BGBE �BGBE �BGBE �BGBE ����0�����0�����0�����0���������������$�������$�������$�������$�����

�����8K������ �A����F�����������������:�

��/5R/0�05� :6�6>2/6:3868�0126K6�6K65845684"�0:�9456120U

734�076�/54�80�:41�1<9K4:41�9T1�>676>207<123>41�@�70J701052623?41�80� :6� >3/868(��/76520�13;:41�O6K<6� 1384�/5� 39J4726520�09J:6V6U930524�80� :6���7805�80�:6��652<1396��7353868�@�80� :6��0805>3I5�80��6/23?41�"�9T1�>454>386�>494��7805�80�:41��7353267341(�

�45�9T1�80�%))�6S41�80�6523;b0868"� :6�47805�O6K<6� 1384�=/58686�05�:61�>07>65<61�80��67<1"�84580�10�0126K:0>3I�:6�J739076�>49/53868�2735326736"�>45�0:�4KL024�80�:3K0767�6�:41�>731236541�R/0"�>6J2/76841� J47� :41� J376261"� J079650><65� 01>:6?41� 05� 9/>O61�>3/86801�6=73>6561�80�:6�>4126�90832077T506(��0180�1/�=/586>3I5"�05� 0:� 13;:4� `��"� 10� O6K<65� >70684� 83?07161� >6161� @� >45?05241� 80�27353267341"�/54�80� :41�>/6:01�076"�J70>31690520"�0:�80� :6�>3/868(� /0;4�80:��45>3:34�623>654���"�:6�47805�O6K<6�353>3684�/5�J74=/5U84�J74>014�80� 7054?6>3I5�R/0� :6� O6K<6� ::0?684� 6� 6>2/6:3V67� 1/1�4KL023?41"� >0527T584:41� 05� 0:� 6>4;3930524� 6� 70=/;36841"� 3593U;765201� @� 276510W5201"� @� 6� 6@/867� 6� :41�9T1� 50>01326841(� �5� 0:�13;:4�`�`"�135�09K67;4"�0:�9456120734�O6K<6�1384�>:6/1/7684(��/1�947684701� 10� O6K<65� 2761:68684� 6� 4274� >45?0524� 80� :6� �7805��735326736"� @� :61� 35126:6>34501� O6K<65� 1384� >083861� 6� /56� 80� :61�3;:01361�J6774R/36:01�80�:6�>3/868��:6���;:0136��6774R/36:��341"��0@�@��>>0O494�(��6�05�J:054�13;:4�``"�841�35=65201�80�265�1I:4�830V�6S41� 5/5>6� 4:?3867<65� 6R/0::6� 3;:0136"� 6R/0::6� J6774R/36"� 6R/0:�

Page 225: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

9456120734"�J47R/0�1/�=/2/74�R/0867<6�05>6805684�80�J47�?386�6�6R/0:�:/;67(�

�Q6941"�?05�>4593;4(��4�4>/7737T�5686(��3�93�96870�::0;6�

6�052076710�80�R/0�90�O0�80L684� :6�>672076�05�0:� 35207347�80� :6�J6774R/36"�90�?6�6�>6123;67(�

Q�074� B>I94� 10� 20� O6� J48384� 4:?3867� :6� >672076� 20530584�96S656�/5�0M6905C�B��6O476�R/30701�R/0�16:20941�:6�?6::6�@�541�9026941�J47�:6�?052656�80�:6�16>7312<6�J676�70>/J0767:6C��1�/56�:4>/76(��4@�01�0:�W:2394�8<6�80�>620R/0131(�020� 2W�6� 16K07�R/A�J/080�J6167�13�6:;/305�541�J3::6�805274�80�:6�16>7312<6(��;/6:�O6126�54�541�80L65�53�>49/:;67(��3:0�6�2/�96870�:4�R/0�O6�J61684��R/0�O0941�012684�05�>620R/0131�@�10�20�O6�4:?38684�:6�>672076�05�:6�J6774R/36(��4�>704�R/0�54�01�265�83=<>3:(�

Q�4� :4�16K01�K305(��1� :6�10;/586�?0V�R/0�90�J616� :4�931U94"�@�@6�90�:3K7A�80:�>6123;4�:6�109656�J61686(��126�?0V�54�90�16:?6�56830(�

Q�/01�@4�>704�R/0�01�90L47�R/0�20�>6123;/0�2/�96870�J47�37�6�>616�135�:6�>672076�R/0�54�R/0�541�>6123;/0�6�:41�841�845��093U;34(� X+/0� ?6941"� 13� 541� J3::6� 05� :6� 16>7312<6"� 541� 0M>49/:;6Y� ��801J/A1�80�>613�2701�6S41�80�>620R/0131.�X�6�90�837T1�2W��0M>4U9/:;6841�6�:41�830V�6S41Y���93�6K/0:6�:0�86�6:;4(�

QB+/A�01�014�80�0M>49/:;67C�QX�/=Y��/01�R/0�@6�54�J/0801�24967�:6�>49/53I5�@�?61�6:�

35=30754�10;/74(��5�693;4�80�93�O079654"�R/0�10�::696��6>3524"�90�O6�83>O4�R/0�01�:4�R/0�:0�J61I�6:�8094534Z�R/0�014�80�R/0�01�/5�T5;0:�>6<84�@�2484�:4�809T1�R/0�541�O65�>452684�05�:6�>620UR/0131�54�01�>30724Z�R/0�0:�8094534�=/0�/5�53S4�6:�R/0�0M>49/:U;6745(�

QB��R/A�O3V4C�Q�4�:4�1A"�J074�:6�J7IM396�?0V�10� :4�?4@�6�J70;/5267�6��6U

>3524(��/?4�R/0�107�6:;4�9/@�;4784(�

Page 226: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

QX6941�O49K70"�54�1061�93083>6Y��3�541�J3::6�845��093U;34"� :0� 80>3941� >/6:R/307� >416(� �124� 01� J47� /56� K/056� >6/16(�B�I94�?6�845��093;34�6�>49J6767541�>45�0:�8094534C��4�J/0U801�80L6790�14:4(��701�93�693;4(��56�9052373L3::6�54�?6�6�O6>07�86S4�6�56830(�

Q�3�J6870�90�83>0�R/0�10�J3::6�65201�6�/5�905237414�R/0�6�/5�>4L4(�

Q�/01�93�J6870�90�83>0�R/0�5/5>6�10�01>73K3I�5686�80�:41�>4K67801�B30501�4�54�?30501C�

QX�/01�>:674�R/0�?4@Z�@4�54�14@�535;W5�>4K6780Y��R/0:� 8<6"� :41� 841� JT7?/:41� 54� =/0745� �J3::6841�� J47� 845�

�093;34"�0:�>/76�80�:6�J6774R/36(� 4�=/0745�J47�841�J4:3><61�R/0"�6?316841� J47� 1/� >05276:� 80� R/0� 05� :6� 3;:0136� O6K<6� 3527/141"� :41�147J705830745�05�0:�35207347�80�:6�16>7312<6(�

QB+/A�O6>A31�6R/<�9/>O6>O41C�Q�47�=6?47"�54�10�:4�83;6�6�845��093;34(��I:4�O0941�05276U

84�6�70>4;07�1/�>672076(��120�10�:6�O6K<6�80L684�4:?38686�801J/A1�80�:6�>620R/0131(�

QX�6Y���1/J45;4�R/0�0:�O0>O4�80�R/0�0:�>T:3V�>45�0:�?354�01U2A�=/076�80:�16;76734�54�23050�5686�R/0�?07�>45�?4142741�841(�

Q�4(��0�:4�O6K7T�80L684�6O<�4:?38684�845��093;34"�R/0�01�9/@�96@47�@�10�:0�23050�R/0�O6K07�4:?38684�;/67867:4(�

Q�5230584(� 4�R/0�J616�01�R/0�:41�841�205A31�/5�141J0>O4U14�K3;420�80�>4:47�?354�R/0�90�O6>0�J05167�R/0�6>6KT31�80�J74UK67:4�65201�80�:4�R/0�41�>47701J4580(�

QX�4�54(��0�?07868Y�QX�6Y���1/J45;4�R/0�0:�4:47�6�?354�6S0L4�R/0�801J70580�2/�

6:30524�269J4>4�23050�5686�R/0�?07�>45�0:�>T:3V�?6><4(�B�4�01�61<C�QB�:47C��4�1A(�QB�6K01�:4�R/0�2484�0124�1/J450"�9/>O6>O420C�QX 6�0M>49/53I5"�0:�35=30754�@�>45?0723790�05�0:�8094534Y�

Page 227: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

Q�/054"�?6941�6�?07"�R/3VT1�J486941�::0;67�6�/5�6>/0784(��3� 541�J74902A31� R/0�54� ?4:?07A31� 6� 052767� 6:�9456120734� =/076�80�O476"�R/3VT1�J486941�O6K:67�>45.�

QB�45�0:�8094534C�Q�/054"�54� 1A� 13� >45�0:�8094534"�J074� 10;/74�R/0� 1<� >45�

845��093;34(�3530584�80� :6��4:3><6"�10;/74�R/0�107T�9T1� 358/:U;0520(�

Q 4�L/76941"�54�?4:?070941�6�052767�05�0:�9456120734�135�J079314(��<10:4�2W�269K3A5(�B��R/0�:4�L/76941�:41�841C�

Q�<"�@6�:4�>704�R/0�:4�L/76941(��/054"�@4�:4�L/74�13�54�10�:4�83>05�6�93�96870(�

Q�4�O6K7T�/56�10;/586�4J472/53868"�9/>O6>O41(��45=36U941�05�R/0�701J02A31�0120�L/7690524(��7�16:30584�93052761�80L6U941�2484�0124�05�1/�13234(�

�6�=/076�80:�?30L4�9456120734"�:41�841�>O3R/3::41�01J076745�6� R/0� :41� J4:3><61� 6K658456765� 1/� 35207347"� 052702053841� >/734U106584�J47�:6�?052653::6�80:�>4>O0�J627/::6(�

QX�376Y� �120� >4>O0� >4770� 6� 9T1� 80� ��)� [3:I902741� J47�O476(� B�6K<61�R/0� :6� =TK73>6�80�>4>O01� 1309J70�O6>0� :41� >4>O01�80�J4:3><6�9T1�7TJ3841�R/0�24841�:41�809T1�>4>O01C�

Q�/01�>:674"�014�:4�16K0�2484�0:�9/584(��3�54"�5/5>6�>4;0U7<65�6�:41�:6874501(�

QB�� R/0� 2W� 54� 16K<61� R/0� /5� J4:3><6� 01� 9T1� =/0720� R/0�>/6:R/307�J6870C�

Q�:674� R/0� :4� 1A(� �45�9T1� =/07201� R/0� O6126� 0:� J6870� 80��693T5"�R/0�01�>69345074�@�012T�2484�0:�8<6�>67;6584�@�801>67U;6584�>4161(�

Q�4�20�6773901�26524�6:�>4>O0"�R/0� :4�?61�6�965>O67�@"�6:�=356:"�54�541�?65�6�J0784567(�

QB�6K01�:4�R/0�80K05�01267�O6>30584�2486?<6�805274C�Q�0;/74�R/0�012T5�K/1>6584�J31261�J676�?07� 13�O0941� 74U

K684� 6:;/56� >416(� 41� J4:3><61� 145� :41�9T1� :31241(� �1� 39J413K:0�

Page 228: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

05;6S67:41(� B�61� ?3124� >I94� 16K<65� R/0� O6K<6941� K0K384� 80:�>T:3V�80�845��093;34C�

Q�670>0�R/0�267865�9/>O4�B54C���:4�90L47�012T5�269K3A5�0::41�J74K6584�0:�?354(�

QX�074�R/A�83>01"�O49K70Y� 41�J4:3><61�5/5>6�K0K05�>/65U84�012T5�80�107?3>34(��1�>494�/5�J0>684�J676�0::41(�

�:� 16:37� J47� =35� :41� J4:3><61"� :41� 841� >O6?6:01� 10� R/086745�937T584:41�09K0:016841"� >45� :6�689376>3I5�J74J36�80�R/305�?0�J6167�6�1/� :684�6�/5� <84:4(��54�80� :41�6;05201� :01�;/3SI�/5�4L4�L/124�65201�80�1/K37�6:�?0O<>/:4�J4:3>36:(�

QX6@6Y�B�61�?3124C�X�41�O6�;/3S684�/5�4L4Y�QX�05/86� J3124:6� ::0?6K65Y� 6� K6:6� 80K0� 6:>65V67� J47� :4�

90541�:41��()))�[3:I902741�J47�O476(�Q�4� >704� R/0� 0124� 80K0941� ;/67867:4� 05� 10>7024(� �3� 93�

J6870� 10� ::0;6� 6� 0520767� 80� R/0� 541� O6� J3::684� :6� J4:3><6� 05� 0:�9456120734.�

QB�6K01�/56�>416"�#075T580VC�Q�4(�Q�4"�80�96@47"�R/3074�107�J4:3><6(�Q�4�269K3A5"��587A1"�@4"�80�96@47"�R/3074�107�J4:3><6(���:� 70>/0784�80� :4� 1/>08384� >/670526� 6S41� 65201� 05� 6R/0:�

93194� :/;67� O6K<6� 1/9384� 6� �587A1� 05� /56� 0M276S6� 10516>3I5�5412T:;3>6�R/0"�J47�/541�94905241"�8/76520�0:�276@0>24�80180�:6�K/O6783::6� O6126� 0:� 9456120734"� 0126K6� 9323;6584� 1/� 0M27094�507?3413194�J47�801?0:67"�6:�=35"�24841�:41�0527013L41�80�:6�93120U73416�132/6>3I5�80�:6�R/0�076�J731345074(�+/3VT1�016�=/076�:6�>6/16�J47� :6� R/0� 1/� J0516930524� >45235/I� 3590714� 05� 0:� J61684"� 70U909476584� >I94� 6R/0:�9<23>4� 8<6� O6K<6� 1384� 269K3A5� >/6584�O6K<6�801?0:684�6�1/�693;4"�@6�80�70;7014�6�>616�80180�0:�94U56120734"� 0:� 10>7024� 80� 1/1� 80120::41� J/J3:6701"� 010� 053;96� R/0�8A>6861�801J/A1�26524�O6K<6�>45273K/384"�L/524�6�1/�0M276478356U

Page 229: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

736� 352/3>3I5� J4:3>36:"� 6� >45?07237:4� 05� /56� :0@0586� 805274� 80� :6�J4:3><6(�

�Q�701�93�90L47�693;4"�#075T580V(�Q��2W�0:�9<4"��587A1(�Q��:41�693;41�16K05�;/67867�/5�10>7024�B54C��Q�/01�>:674(�QB�0�;/1267<6�16K07�/5�10>7024C�QB+/A�10>7024C�Q�W�5/5>6�20�O61�70<84�80�93�4L4"�B?07868C�Q�4(� 41�693;41�54�145�J676�70<710�80�0::41(��809T1"�5/5U

>6�90�O6�;/12684�010�351/:24�80��4L427/>4�(�Q�/01�J47�014"�@�J47�O6K07�0527684�O4@�>4593;4�05�0:�94U

56120734"�20�?4@�6�>45267�J47�R/A�90�K73::6�6�?0>01�80�016�9650U76(�

QX6@6Y��0516K6�R/0�54�16K<61�J47�R/A�20�K73::6K6(�Q�:674�R/0�:4�1A(� 4�R/0�J616�01�R/0�5/5>6�10�:4�O0�83>O4�6�

56830(�Q@�BJ47�R/A�20�K73::6�80�016�965076C�Q�05;4�805274�/56�:0520�352764>/:67(�QB�56�:0520�R/AC�Q�56�:0520�352764>/:67(��4�54�:4�70>/0784"�J074�931�J68701�

90�O65�83>O4�R/0�56><�>45�/5�J74K:096�05�0:�4L4� 3VR/30784(��0�::696�>6267626(�

QX6@6Y��4�J0516K6�R/0�:61�>62676261�0765�4276�>416(�Q�/054"�01�R/0�93�>6267626�01�>45;A5326(�QX�6/Y�X�45;A5326Y��494�:61�>62676261�80:��3T;676�B54C�Q�/01�54�:4�1A"�J074�0:�>614�01�R/0�90�2/?30745�R/0�4J0767�

@�16>6790�/5�>73126:�R/0�24841�2050941�805274�80:�4L4(�QB�5�>73126:C�Q�<(��0�::696�>73126:354(�Q�:674"� >494� :61� 6;/61� 80� :61� >62676261� 80:� �3T;676"� R/0�

145�>73126:3561(�

Page 230: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

Q�<"�J074�93� >73126:354� 10�O6K<6�051/>3684�J47� >/:J6�80� :6�>6267626"� 61<� R/0� 90� :4� 2/?30745� R/0� 16>67� 80:� 4L4(� /0;4� 90�90230745�016�:0520�J676�J4807�?07�90L47(���016�:0520�352764>/:67�01�:6�R/0�K73::6(�

Q��BJ47�R/A�K73::6C�Q�4�:4�1A�9/@�K305(� 4�O6>0�>/6584�6J670>0�:6�941>6(�QX 6�941>6Y�B+/A�941>6C�Q 6�941>6�01�/56�965>O6�50;76�R/0�?04�80�?0V�05�>/65U

84(��:�9A83>4�:6�::696�941>6�?4:6520(�QX6@6Y�X�4�16K<6�R/0�10�J/83076�20507�265261�>4161�805274�

80�/5�4L4Y�E�749A2090�R/0�5/5>6�10�:4�>45267T1�6�56830(�Q�0�:4�J749024(��76>361�J47�>452T790:4(��/5>6�10�:4�837A�6�

56830(���45� 0:� 2309J4"� 6R/0::6�941>6� ?4:6520� Q/56� 4J6>3868� 80:�

O/947�?<2704"� 1393:67�6�/5�;7/94�@�O6K32/6:�05� :61�J0714561� 35U207?053861� R/37W7;3>690520� 80� >62676261Q� O6K<6� 6>6K684� J47�>45?0723710�05�/56�=/0520�80�351J376>3I5�J676�0:� 351J0>247��:K0U74"�05�0:�0:090524�80:�R/0�10�?6:<6�J676�>45>05276710�@�J4507�05�J7T>23>6� 1/� J7483;3414� 10M24� 1052384"� 1/� =69416� @� 6� 905/84��350MJ:3>6K:0�352/3>3I5�J4:3>36:(��

�761� :4�4>/77384�6R/0:�8<6�80�276?01/761�@�70?0:6>34501"�53��587A1�53�1/�693;4"�@�6O476�>49J6S074"�#075T580V"�O6K<65�?/0:U24�6:�?30L4�9456120734(��6K<65�>/9J:384�61<�0:�L/7690524�O0>O4�6�:41� J4:3><61� R/0� 801>/K730745� 1/� 836K:/76� @"� 6809T1"� O6K<65�O0>O4�706:3868�1/�1/0S4��107"�80�96@47"�J4:3><6(��

�/6584�0:� 351J0>247� ::0;I�6� :6�J/0726�80:�9456120734�>/6U70526�6S41�801J/A1"�>613�2484�J670><6�01267� 3;/6:�R/0�6R/0:�8<6(��:�054790�@�70>34�?6::684�0M207347"�6/5R/0�9T1�4M38684"�2486?<6�>45235/6K6� >07>6584� 2484� 0:� J07<90274� 80:� 70>3524(� 61� 96:61�O307K61"� 80� >4:47� 9T1� K305� 69673::0524"� O6K<65� 1/1232/384� 135�J30868� 6:� >A1J08� ?0780� R/0� 6526S4� >/K7<6� >45� ;0507413868� :6�

Page 231: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

��

0527686�80:�083=3>34�J735>3J6:"�@�016�3520516�0�35>45=/583K:0�105U16>3I5� 80�93120734"� 16K38/7<6� @� >454>3930524� J670><6� >45235/67�J7010520�05�6R/0:�?02/124�0524754(�

�:�J4:3><6�937I�>45�/5�10523930524�80�6S4765V6�:6��7/V��73U5326736�R/0"�05�:4�9T1�6:24�80:�9456120734"�10�6:V6K6�39J070>080U76� 6:� J614�80:� 2309J4(� �B�07T� ?07868�R/0�0:�9T1� ;76580�80� :41�01>7324701�54�O6K7<6�5/5>6� 380684�1/�9T1�>A:0K70�O3124736�13�54�O/K3076�1384�J47�016��7/VC�"� 10�J70;/52I��587A1�4K107?6584�0:�1<9K4:4�70:3;3414(�

��01�R/0�0:�9456120734�0126K6�05�:6�6>2/6:3868�05?/0:24�05�/5�O6:4�80�93120734�6W5�9T1�801>45>0726520�R/0�0:�R/0�A:�93194�0126K6�?3?30584�8/76520�:41�W:23941�8<61(�67361�J0714561�610;/U76K65� O6K07� ?3124� 6:� 9319<1394��3;/0:� 80� �07?65201� �66?0876�9074806584�J47�0:� >45?0524"�/561�6J673>34501�R/0� :6� 1/J07123U>3I5�J4J/:67�@"�14K70�2484"� :6�?35>/:6>3I5�80:� 3:/1270�01>73247�01UJ6S4:�6�:6�47805�80�:41��7353267341"�J670><65�O6K07�384�70=47V6584�135�7090834(��5�:6�>3/868�076�>454>384�R/0"�>3072690520"�0:�:320U7624�/53?0716:�205<6�9/>O4�R/0�6;7680>07�6�:41�=763:01�80�6R/0::6�>45;70;6>3I5� 70:3;3416� 801J/A1� 80� R/0"� 6::T� J47� 0:� 6S4� �!%)� @�2761�5/0?0�6S41�80�>6/23?0734"�841�80�0::41�J6;6765� :41�!))�8/U>6841�R/0�10�0M3;<65�J47�1/�701>620�>/6584�@6�0126K6�09K67>684�05�/56�;6:076�J676� 107� 2761:68684�80180��7;0:� O6126��45126523U54J:6(�

61� 5423>361� 14K70� :61� 1/J/01261� 6J673>34501� >07?6523561�O6K<65� >477384� >494� :6� JI:?476� J47� :61� 70801� 14>36:01� @"� J47�6R/0::41�8<61"�10�05>45276K65�05�2484�1/�6J4;04(�

�587A1�>:6?I�1/�937686�05�:6�351>73J>3I5�80�:6�J6720�1/J0U7347�80:�JI723>4�80�0527686�80:�?30L4�9456120734(�

��/"�6�;L</����/;����K�K������;�; �

Page 232: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

Q�O<�012T�:6�0MJ:3>6>3I5�80�:6�=6:26�80�:6�����@�80�:6�����05�0:� 656;7696� Q10� 83L4� 5686� 9T1� >49J74K67� R/0� 69K61� :02761�O6K<65�>6<84"�135�8/86�J47�0:�J614�80:�2309J4"�80�:6�351>73J>3I5(�

�077I� :41�4L41�@� 701J37I�J74=/58690520� 3520526584�70>47U867"�/56�?0V�9T1"�:4�?3?384�>/6274�8A>6861�627T1(��35�09K67;4"�05�0126�4>613I5"�1/�9094736�10�802/?4�9/>O4�65201"�05�/5�0J314834�54� 265� :0L654�� 0:� R/3524� 80� :41� J6706841� 80� 1/� 0M276S4� 1/0S4�J70945324734�6J670>3I�05�1/�9094736�80�70J0520(�

�,�������0������� ��������������������������"5�������������������������� ��������� �������������������5�#�

�����

Page 233: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

��

>���%��������������!�������?��������������������>���%��������������!�������?��������������������>���%��������������!�������?��������������������>���%��������������!�������?�������������������������5����N�����������������������������N��������������5����N�����������������������������N��������������5����N�����������������������������N��������������5����N�����������������������������N���������

+���������������������� +���������������������� +���������������������� +���������������������� ����#������7����A�FHI#������7����A�FHI#������7����A�FHI#������7����A�FHIDDDD�FF�E�FF�E�FF�E�FF�E ����

=�+������%����=�+������%����=�+������%����=�+������%������������

��)�������� ���������������������

�QB�4�90�37T1�6�80>37�R/0�012T1�J0516584�05�16:267�:6�?6::6�@�

>4:6720� J47� :6� ?052656� 80� :6� 16>7312<6C� Q01>/>OI� �587A1� 6� 1/1�01J6:861(�

�:�J4:3><6�10�;37I�05�7084584�6�2486�?0:4>3868�@�>49J74KI"�54� 135� 147J7016"� R/0� R/305� :0� O6K:6K6� 076"� J70>31690520"� #07U5T580V(�

Q�074�BR/A�O6>01�6R/<C�Q:0�J70;/52I� 35>7A8/:4�J47� :6� >6U1/6:�>435>3805>36�80�1/�>49J6S074�05�6R/0:�93194�:/;67(�

Q�/� 701J/0126� 6� :6� ;6::0;6� @� 016� >676� R/0� 230501�90� 83>0�R/0�0124@�05�:4�>30724"�R/0�6:;4�20�27601�05270�96541(�

Q�W� 269J4>4� O61� >452012684� 6�93� J70;/526� Q3513123I� �5U87A1Q(�B+/A�O6>01�6R/<C�

Q�3�R/30701�R/0�20�83;6� :6�?07868"�54� :4�1A(��:;4�90�80><6�R/0� 80K<6� ?0537(� �� 6O476� R/0� >49J7/0K4� R/0� 269K3A5� 2W� O61�?05384"�>704�R/0�93�352/3>3I5�54�90�O6�=6::684(�

Q�T7>O620�#075T580V"�0124�54�20�35>/9K0(�QB�0>/07861� :4�R/0� 20�83L0�O6>0� >/670526�6S41C�� �10�J3::6�

65201�6�/5�905237414�R/0�6�/5�>4L4�(��3�O61�80>38384"�801J/A1�80�26524�2309J4"�?4:?07�6�052767�6:�9456120734"�>:674�R/0�269K3A5�6�9<�90� 35>/9K0(��6� 20�6>49J6SA�6R/0:�8<6(��4@� 14941�J4:3><61�;76>361�6�0::4(��4�80L67A�R/0�052701�14:4�6O<�805274(�

Page 234: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

��

�9K41�10�9376745�8/76520�/541�10;/5841"�O6126�R/0�#07U5T580V�10�8373;3I�6�1/�>4:0;6(�

QB�4�20587T�0124�5686�R/0�?07�>45�010�6K1/784�7/947�80�R/0��07?65201�>69J6�6�1/1�65>O61�J47�0:�9456120734C�

Q�4�83;61�245207<61(��:� 351J0>247� 05270;I� /56� :3520756� 6� 1/� >49J6S074� @"� 2761�

1472067�:6�>07>6"�10�6J74M396745�6�:6�J/0726�J735>3J6:�80:�359/0UK:0(� 6�54>O0�10�:01�O6K<6�0>O684�05>396(�

QB+/A�K/1>6941"��587A1C�Q�0�:4�837A�>/6584�:4�10J6(��126�?0V�54�0527670941�53�L/5U

241�53�J47�:6�?052656�80�:6�16>7312<6(��5276�2W�J47�/56�80�:61�?05U26561�80�:6�J6720�2761076Z�@4�:4�O67A�J47�0126�80:652076(�

Q�074�8390"�6:�90541"�R/0�J/084�05>45276790(�Q�W"�01J074�R/0�5686(��4"�J413K:090520"�:6�701J/0126�6�24U

841�931�96:01(��587A1�?34�>I94�#075T580V�10�6:0L6K6�65201�80�R/0�A:�1/U

K3076�1/1�841�R/3526:01� :67;41�80�J014�6�?67361�J308761�>052056U7361"�801J70583861�80�:6�=6>O686�80:�9456120734"�J676�6>>0807�6�1/�35207347(�

6� 139J:0� 0527686� 05� 0:� :/;67� =/0� 14K70>4;08476(� �:� 801U>0514� 80� :6� 209J0762/76"� 0:� J050276520� 4:47� 6� 6523;b0868"� :6�0M27096�41>/73868"�0:�13:05>34�6K14:/24.��/�>476VI5�@�1/�701J376U>3I5�10�6>0:076K65�>45�>686�J614�R/0�86K6�O6>36�:61�J74=/58386U801�80:�9456120734"�>70@0584�J4807�J4507�=35"�05�>/6:R/307�94U90524"�6�>/6524�0126K6�?3?30584�05�:41�W:23941�8<61(� 6�:/V�80�:6�:3520756� 6J0561� 13� 6:>65V6K6� 6� 3:/93567� /541� >/65241�902741"� @��587A1� 10� ;376K6� /56� @� 4276� ?0V"� 6209473V684� J47� :4� 2A273>4� 80�6R/0:�01>056734"�05�/5� 3520524�J47�801>/K737�54�16K<6�9/@�K305�R/A(�

�R/0:�0524754�O3V4�R/0�6�1/�9094736�0907;3076�0:�70>/07U84� 80� /54� 80� :41� >6141� 094>3456:90520�9T1� 8/741� R/0� O6K<6�?3?384� 05� 1/� 026J6� 05� :6� �53868� 80� �5?0123;6>34501(� �6K<6� 1384�6J0561� 2701� 90101� 65201(� ��:� 6101354� 80:� JA58/:4�(� �10� 076� 0:�

Page 235: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

947K414�6J0:623?4�>45�0:�R/0�:41�908341�80�>49/53>6>3I5�14>36:�O6K<65�K6/23V684�6:�>739356:�R/0"�05�J4>4�9T1�80�841�1096561"�O6K<6�6>6K684�>45�:6�?386�80�>35>4�J0714561�05�:6�>3/868(��4841�0::41�80>6J326841"�24841�0::41�>45�/5�054790�@�0M276S4�JA58/:4�83K/L684�J47�0:�6101354�05�0:�6K84905�80�1/1�?<>23961(��494�05�42761�4>6134501"�:6�352/3>3I5�80:�351J0>247��:K074�O6K<6�701/:2684�>7/>36:�05� :6� 7014:/>3I5� =356:�80:� >614(��/6584�10�O3V4�>67;4�80:�61/524"� @6� J61684� /5� 901� 80� 35=7/>2/4161� 35?0123;6>34501� J47�J6720�80�42741�351J0>24701�80�:6�/53868"�:61�01J0765V61�80�01>:6U70>07� :41�0M276S41�6101356241�0765�>613�5/:61(���587A1��:K074�01�0:� W:2394� 70>/714(� �T16:0� :6� 35?0123;6>3I5�"� O6K<6� 47805684� 0:�>49316734��652I5�6:�1/K>49316734��70?3S4"�R/0�O6126�W:2396�O476�O6K<6� 352052684� 0?3267� 6R/0::6� 80>313I5(� �701� 8<61(� �10� =/0� 0:�2309J4� R/0� �0:� >O6J61�� 2678I� 05� 7014:?07� 0:� >614(� �/5R/0� 05�706:3868"� :6� >:6?0� 54� 8/7I� 9T1� R/0� /561� 8A>3961� 80� 10;/584(��/124�:4�R/0�2678I�05�1/7;37�0:�>O31J6V4�352/323?4�80��587A1��:K0U74(���4�145�JA58/:41��Q83L4�>45�2426:�>45?3>>3I5�6�1/�>49J6S074�80�35?0123;6>3I5�0:�10;/584�8<6"�9376584�:6�=424;76=<6�80:�6K84U905�80�/56�80� :61� ?<>23961Q(��587A1� ;37I� :6� 3512652T506� >30524�4>O0526� ;76841� 93052761� 70?0:6K6� 0:� >45205384� 80� 1/� W:2394�=:61O�J70945324734��X��1�/56�70J7010526>3I5�80�:6�>6K0V6�>472686�@�09J6:686�05�/56�0126>6�80�968076�Y�Q105205>3IQ(��X 61�J3>61Y�X�14� 01Y� X 61� J3>61� 80:� 6>6523:684Y�(� �:� 351J0>247� 10� 8373;3I� 135�J07807�/5�10;/584�O6126�:6�>/0?6�80:�6>6523:684(��0;W5�:6�O3124U736�80�:6�>3/868"�13;:41�65201"�/5�J4K:684�>0:2<K074�O6K<6�10;/384�0:� 7324�80� >:6?67� :61� >6K0V61� >4726861�80� 1/1�05093;41�05�J3>61�>494�10S6:�80�?3>24736(���>49305V41�80:�13;:4�``"�/54�80� :41�6:U>6:801�80� :6�>3/868"�O3124736847�80�J74=013I5"�O6K<6� 701/0:24�70U>47867�6R/0:�96>6K74�>07094536:� 35126:6584�70J748/>>34501�80�:61�J3>61�>0:261�05�:6�>/0?6�80:�6>6523:684(��/5R/0�@6�4:?386861"�:61�J3>61�O6K<65�R/08684�6K658456861�6�1/�1/0720�05�0:�:/;67(� 4�R/0� 13;/3I�6:�801>/K73930524�80��587A1� =/0�8014:6847(��809T1�80�05>452767�05�0:� 35207347�80� :6�>/0?6�6:�J701/524�6101354�Q/5�

Page 236: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

012/836520�80�:6�>677076�80��3124736�27612475684Q"�0:�O6::6V;4�80�6R/0::61� >35>4� >6K0V61� >4726861� @� 09J6:6861� 05� 42761� 265261�0126>61� 80�968076"� 05� 0:� 35207347� 80� 6R/0::6� 41>/76� @� OW9086�>/0?6"� >4513;/3I�J072/7K67� 14K70965076� 6:� 351J0>247(� 6� 10516U>3I5�80�631:6930524"�80�05>45276710�1I:4�6520�0:�J0:3;74"�80�01267�6�J/524�80�801>/K737�6:;4�80�801>49/56:�6274>3868"�R/0��587A1�@6�O6K<6� 1052384� 05� 6R/0::6� 50;76� >/0?6� 6:� 05>452767� 265� =074V�945127/413868"�076� :6�93196�R/0�6O476"�>69356584�J47� :61�05U276S61�80:�149K7<4�9456120734"�0126K6�?4:?30584�6�J07>3K37(�

��=/0�9T1�4�90541�6�93268�80�>69354�05270�:6�?052656�J47�:6�R/0�0:�J4:3><6�10�O6K<6�>4:684�05�0:�>45?0524�@�:6�16>7312<6�R/0�3520526K6�6:>65V67"�84580�>70@I�O6K07�J078384"�80�/56�?0V�J47�24861"�0:�J4>4�L/3>34�R/0�O6126�05245>01�O6K<6�>4905V684�6�J05U167�R/0�:0�R/086K6(��5�0126�4>613I5�54�=/0745�9309K741�O/96U541�67765>6841�>45�801J368686�K7/26:3868"�1354�:41�70=:0L41�350?3U26K:01�80�/56�90520�J072/7K686�J47�0:�0127A1�@�J47�:6�1/;0123I5�>45� :41� R/0� O6K<6� 0527684� 05� 0:� 9456120734(� �:4514� +/3L654"�14K70� 1/� L690:;4� 74>356520"� :65V6584�6:6K65V61� 6� 1/� 3806:3V686��:845V6� 4705V4Z��65>O4��65V6"�1/�=30:�01>/8074�@�693;4"�14K70�1/� J4::354� �/>34"� >4930584� /5� 90587/;4� @� R/0LT58410� 80� :61�J05/7361�80�1/1�65865V61Z�1/�9/L07"��07016��65V6�@�1/�O3L6"��65U>O3>6"�801J4273>6584�80�1/�J6870Z�0:�:3>05>3684��0874��A70V"�>/76�80:�J/0K:4"�@��6010��3>4:T1"�K67K074�80�:6�93196�?3::6"�>O67:65U84�14K70�:61�:4>/761�80��:4514Z�0:�80183>O684��6780534"� /1>3586"��474206"� �45� #0756584� @� �/@� �A70V"� 24841� 0::41� 80J67230584�693;6K:090520.�

�:/>35684"�>077I�:41�4L41(��X�47��341"��587A1"�2765R/3:<V620Y�X�4�01�9T1�R/0�:6�>69J656�80:�9456120734Y�"�10�83L4�3520526584�>6:96710�6:�05205807�>I94�6R/0::6�7026O<:6�80�J071456L01�R/3L4U201>41"�R/0�>70<6�O6K07�?3124�801=3:67�6520�1<"�54�076�9T1�R/0�/56�70J7010526>3I5�90526:� 80:� J6?47� R/0� :0� O6K<6� J74?4>684� 01>/U>O67"�80�70J0520�@�135�J70?34�6?314"�0:�7/384�0514780>0847�80�:61�>69J656861� 80:� 9456120734� 65/5>36584� :61� �� 05� J/524� 80� :6�

Page 237: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

54>O0(��X�587A1"�54�01�9T1�R/0�1/;0123I5(��R/<�54�10�6J670>0�53��07?65201� 53� 56830� R/0� 10� :0� J670V>6(� �07A5620� 4� ?61� 6� 6>6K67�J047�R/0�0:�9319<1394��45�+/3L420�801J/A1�80�:007�:41�:3K741�80�>6K6::07<61Y�"�9/79/7I�05�1/�3520524�J47�1/J0767�0:�93084(�

�0>4K7684�/5�9<5394�80� 76VI5"�0:�J4:3><6� >45235/I�6?65UV6584(��4>4�6�J4>4"�@�>686�?0V�9T1�62077684"�=/0�6>07>T58410�6�:6�J/0726�80�:6�16>7312<6�80�:6�>6J3::6"� :6�>/6:�5/5>6�O6K<6�4:?386U84(� ��54"�841"� 2701"� 0:�96:4"� >35>4� @� 1031�"� 10�83L4� 6:� 1/K37� >686�/54�80�:41�01>6:4501�80�6>>014(��W5�70>4786K6�>I94�6R/0:�>/67U24�01>6:I5"� 7424�>/6274�8A>6861�627T1"�O6K<6�J74?4>684� :6�>6<86�R/0� :0� =76>2/767<6�0:� 24K3::4� >45�6J0561�5/0?0�6S41(� ��W5� 13;/0�135�70J6767�"�J051I�6:�>49J74K67�>I94�:6�10516>3I5�80�:6�J31686�14K70�6R/0:�J086V4�80�J30876�076�0M6>2690520�:6�93196�R/0�:6�R/0�265261�?0>01�O6K<6�?3?384�05�1/� 35=65>36"�6:�J6167�J47�6R/0:�:/;67�J676�70>3K37�1/1�10134501�80�>620R/0131(��

�:�>O377384�80�:6�6J072/76�80�:6�J/0726�80�:6�16>7312<6"�6274U56847�05�0:�14130;4�10J/:>76:�80:�9456120734"�>4:4>I�6:�351J0>247�6:�K4780�80:�35=6724(�

Q�61�2678684�9/>O4�2309J4�05�::0;67�Q01>/>OI(� 6�?4V�J6U70><6�80�/:2762/9K6(�

Page 238: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

��

>������������������.�������������������%������ >������������������.�������������������%������ >������������������.�������������������%������ >������������������.�������������������%������ ������%�����A��%�����A��%�����A��%�����A����������������� � � � ����� � � � ����DDDD����RGBRGBRGBRGB����� � � � ����� � � � E E E E ����

@��3�%�@��3�%�@��3�%�@��3�%���!�����!�����!�����!�����������

�������������������

��587A1�10�O35>I�80�7483::61�6:�?07�:6�205/0�@�905/86�=3;/76�

80� /5� 53S4(� 0� =6:26K6� :6� 701J376>3I5� @� 1052<6� /5� 1/847� =7<4� J47�2484�1/�>/07J4�R/0� :0�O6><6� 209K:67�>613� 26524�>494� :6� 35>0723U8/9K70�80�54�16K07�80�R/A�9/584�076�:6�J071456�R/0�205<6�6520�1<(�

QB�47�R/A�90�J0713;/01C�Q70J:3>I�0:�J4:3><6�3520526584�1/UJ0767�0:�207747�R/0�:4�62056V6K6(�

Q+/3074�6@/86720�6�70;70167(�Q��70;70167�6�8I580(�Q��:6�?386(�Q�4�05230584�6�R/A�?386(�Q��016�?386�R/0�/5�8<6�2/?3120�@�R/0�012T1�6�J/524�80�J07U

807(�QB�47� R/A� 54� J/084� ?07� R/3A5� 0701C� B�47� R/A� 54� 90�

9/012761�2/�741274C�Q�:� 2309J4� 20� O6� >0;684(� �0� O6� >45?072384� 05� 6:;4� R/0�

5/5>6�80106120(��R/<�10�=76;/I�2/�80104�J47�107�J4:3><6"�J074�54�0:�J4:3><6�R/0�0701�O4@(�X�<7620Y��/�012684�80�20513I5"�2/�65;/1U236�@�2/�1/=73930524�145�J0796505201(��12T1�6>6K684(��61�::0;684�6�7050;67�80�2/�80104�80�107�J4:3><6(���54�1I:4�014(��61�J078384�6�2/�9/L07�@�6�2/1�O3L41"�2/�?386�35207347"�2/1�3:/134501(� 4�O61�J0783U84�2484(�B�76�010�2/�80104C�

QB�47�R/A�90�83>01�2484�0124C�B�47�R/A�0124@�6R/<C�

Page 239: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

Q+/3VT1�80K61�7054?67�2/�80104�80�107�J4:3><6"�B54�>7001C�QB+/3A5�0701C�QB�4�90� 70>454>01"� �587A1C� �6>0� >/670526� 6S41� 012/?0�

6R/<�93194"�0527A�J47�016�?052656�@�K0K<�0120�?354�Q0:�9/>O6U>O4�:0?652I�1/�9654�8070>O6�@�94127I�6:�351J0>247�/5�>T:3VQ(��4"�80�96@47"�R/3074�107�J4:3><6(�

�587A1�;37I�:6�>6K0V6�6:�01>/>O67�/5�>O61R/384�2761�80�1<(�Q#075T580V"�B012T1�?30584�@�01>/>O6584�:4�93194�R/0�@4C�

QJ70;/52I� 6:� >49J74K67� R/0� 076� 1/� >49J6S074� R/305� 6>6K6K6�80�::0;67�6�:6�16>7312<6(�

�:� 351J0>247��:K074�>6@I�6:�1/0:4� 35>451>30520�801J/A1�80�R/0�#075T580V�:0�J74J35676�/5�>072074�;4:J0�05�:6�>6K0V6�>45�:6�:3520756�R/0�935/241�65201�:0�O6K<6�05270;684(��

Page 240: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

��

>=��!�$�����.�������*���*������.������������������ >=��!�$�����.�������*���*������.������������������ >=��!�$�����.�������*���*������.������������������ >=��!�$�����.�������*���*������.������������������ ����S����,�U��A�FBHS����,�U��A�FBHS����,�U��A�FBHS����,�U��A�FBHDDDD�BRGE �BRGE �BRGE �BRGE ����

0��3�����������0��3�����������0��3�����������0��3�������������������

�����������(�����������

��/6584��587A1�801J072I"�10�05>45276K6�05�/56�O6K326>3I5�

80�6J0561�830V�902741�>/6876841�80�1/J07=3>30(��:�20>O4�076�6:24�@�:6�W53>6�>450M3I5�6:�0M207347�076�/56�J/0726�9T1�J0R/0S6�80�:4�O6K32/6:(��4�O6K<6� ?0526561(� �69J4>4�O6K<6�84580� 10526710�53�6>4126710(� 6�01265>36�0126K6�2426:90520�6>4:>O686�>45�01J/96�80�>4:47�K:65>4"�:6�93196�>4:476>3I5�R/0�205<6�0:�>6931I5�>45�0:�R/0�6:;/305�:4�O6K<6�?012384�6�A:(��0�35>47J47I�0�352052I�6K737�:6�J/0726"� J074� 0126K6� >077686(� �6:JI� :41� K4:13::41� 80:� >6931I5� @"�J47�/5�9490524"�J051I�R/0�:4�R/0�6:;/305�O6K<6�902384�05�/54�80�0::41�J487<6�6@/867:0�6�=47V67�:6�J/0726(��074�265�1I:4�076�/5�742/:6847"�/5�742/:6847�80�>4:47�50;74(��K62384"�10�1052I�14K70�0:�1/0:4(�

� 4�O65�>4510;/384(��65�:4;7684�1/�4KL023?4�"�10�:69052I�80101J07684(��0>478I�>45�65;/1236�>I94�J4>4�65201�O6K<6�:0<84�05� 35207502� R/0� �0990:\0311"� �0:� ;350>I:4;4"� 16:?6847� 80� :61�968701c"� O6K<6� 6>6K684� 269K3A5� 352075684"� 05� 1/� >614� 05� /5�613:4(���4�J/084�>7007�R/0�0124�90�012A�4>/7730584�6�9<�(���>4U905VI�6�70>49J4507�702741J0>23?690520�>/6524�O6K<6�?3?384�05�:41� W:23941� 8<61(� �O476� 0126K6� 70>:/384� 05� 6R/0:� 9653>4934� @�205<6�2309J4�9T1�R/0�80�14K76�J676�O6>07:4(�

�:�76V456930524�:I;3>4�80�2484�:4�1/>08384�>458/><6�6��5U87A1"�80� =4796� 350M476K:0"�6�/56�W53>6�0MJ:3>6>3I5"�6�/56�W53>6�J071456(��35�09K67;4"�1/�352/3>3I5�J670><6�R/0707�80>37:0�R/0�54�

Page 241: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

076�61<"�R/0�6R/0::6�01J376:�80�6>4520>39305241"�05�9/>O41�>6141�350MJ:3>6K:01"�205<6�4274�473;05�9/@�83123524�R/0�A:�6W5�801>454U><6(�

�54� 80� 1/1� >0720741� =:61O01� 6J670>3I� 05245>01"� =/;6V"� 05�1/� >6K0V6(� �47� /5� 35126520"� 10� ?34� 80�5/0?4�05� :6� 6>680936�80�J4:3><6(��0�05>45276K6�7480684�80�>680201�R/0"�052/136196841"�01>/>O6K65�6�1/�35127/>247"��587A1��:K074"�56776584�>I94�O6K<6�701/0:24�0:�9T1�352735>684�80�1/1�>6141�J4:3>36:01��0:�R/0�05�010�J70>314�9490524�0126K6� ?3?30584(� X�61� 6� >4510;/37:4"� �587A1"�?61� 6� >4510;/37:4Y�"� 10� 83L4� 6539684"� 6:� 105237� 0:� 35>45=/583K:0�>41R/3::04�R/0� 16>/8<6� 1/�012I96;4�>686�?0V�R/0� 10�05270;6K6�05�>/07J4�@�6:96�6�:61�267061�80�:6�84>05>36(��

�X�706"��:K074"�>706Y�(��49I�0:�742/:6847�50;74�@�>4905VI�6�01>73K37�14K70�:61�J670801�6:94O683::6861�80�6R/0::6�6;4K36520�O6K326>3I5(� � 6� J/0126� 05� 967>O6� 80� 93� >6J6>3868� 808/>23?6�R/3VT1�J/086"�05�6:;W5�9490524"�80105>680567�/5�5/0?4�=:61O�352/323?4�R/0�90�J079326�::0;67�6:�=4584�80�2484�0124�"�J051I(�

�����������N�1�1��O�

� $��0�� �5�������������� ���� ��� �����������#�,����������������� ���������������������#��

� (�� ���� ��� ����������� �� ��� ������ ��������������� ������������ �������������� ����� #�

� +���������������������� ������������������� ������������������� ������"5� ���� ������� ���� ����� ��� ��� ����������� �� ���5�������0����������� ����#�,�������������������������������� ��������0���������� �����������0�� ����������3�����#�

� +���� ������ ��� ���0����� ������ ��� �� ���� ��� ����� ����������������������������������������#�

� �� �� ���� ��� ����� �� �������� ������ ��� ���� ��01������ �����������!���������������������������������������������������������� �#�+���������������5��������������� �3

Page 242: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

������������#�����������������5����������������������3��������������������#�(��������� �������!�"����������� �#�

� .����� ������������������������������ ������������ #��

�������������6/;1/���� ��� �����������5��������������������!���7�

� $������������������������ ����������������#�� /��� �4����� ����!����� ��� ��� �� ������� �������!�#� �����������5�� ����������� ����0�������������#�,��������������������������� �������������������������5�������3���������������1����������� ���� ����!������� ���3����#�

� $����� �������!���������������������������������������� �����!�����'D�����������#�

� /���4������������������������������������������������3������� �������� ����#�

� ��������������������� �� ����������5�������������������� ��������0���������!����������� ��!��������������������3��5����������������5�#�$����!��5��������������������������!��������������������������������� �������������� �������������������������4������������4 ��������#�

� .����� ������������������������������ ������������ #��

�������������6;�/�M���;1���OP�/���� ������������!��5�������� ���� ������5���������������������

�������������������������������"�������������������5������������ ������5�����0����5�������������#�

� ����� �������������������������������� ��!�������#�� ������ ����������� ������������ �����/������������ ����

���������#�� .����� ������������������������������ ������������ #���

Page 243: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

������������M;�����6�/�Q�;�;�� ����� ��� ������������� ����5� ������ ������� ���� ���3

�������������������������#�� $���������������������������������#�� $��������������!���� �������������������������������3

� �� �� �� �������������������#�� .����� ������������������������������ ������������ #��

��������������;�/��/;���1Q1�� :����� ������ ��� ������������� ��� �1������� ���� ���� ��

��!������� ������� ����������������������������������3�����5��������������� ��������������������������������������� ���� ��� ������ ��� ��� �����"���� �� ��������#�$�� ���5������������������������ ����������������� ������#��

� $����0���5�������� ���������"�������������� � !���������������������������������������������������������������� ����#�,���������������5�����������#�$����������� �� �����0����������������������������"�������������������������#�

� .��������������5���� �������� ���6��������� '�!����0����3������ �� ��������������������������!���#�

� ��������� ���������� ���������0�������� ������������������������"���������������#�

� <.����� ������������������������������ ������������ =��

�����������/�����;��;1��<���/;�� $������5�����5������ ���5��0�������� �����0�������������

� ������� ��� ���������� �� ������ ���� ������� ��5����� ������� ���������������������������5��������� ����4 �����3���������� ������������ �������������������5������ �������������!���������������������0����� ������������#�

� D���� -������� ���� �����0�� ��� �������5� ���� ��� ��������������� ��������#�������������������� � ���������

Page 244: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

������������������������� ��������������������� ���� ��3�������������������������� ����� ����������������������0��#�

� ,�� �!������� ���� ������ ������� ��� ���� ���� ,������� �������0����� ��� � ��������� �������#� D�� ������ ��� ����� ��� ������� ��������� ��� ��� �� ����������#� '���������� ������������������������������������!� ��������������������� ��������0������#� �� ��� ���� ��� ������� �� �������� ������������� �������5�� ���������� ��� ����0��� �� ���� ������ ���������������� ��� �������� ��� ������� ��� ��0����� ��� ���������������!��#�

� �������������������������� ������������������������������ ������������ #�

�����������������</�/�������M;�����L<����;�����/1��1�/;�

������������K�����;;/������/��1��;�� .���������������������0����������#�� ����������������� ������������#�� ,������������������������� ������ �������� ����������������

��������������� �������� �����8�����������������������3������������������0���������������� ������������������8�������������������������������0���� ����������������#�

� <.������ ������������������������������ ������������ =��

��������������;�;����1�/;�� $�� �������5���� �����!�� ��� 'D�� ���� ��� ���01����3

�������� �������������������������� ������5�!���������3������������0��#�

� $��������������������� �� ����0�������������� �������������������� ������������!����������������������������������������������������5��������������������!���������������������������������������������������������������!���� ��������#�

� <.����� ������������������������������ ������������ =�

Page 245: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

��������������<0�;�/��/;��@/R;�����������SK��<�����K;���0/1;T�

� ��������!����5�� ������ �����������!���������������������� �#�

� +����������������5���������!�����������!�� ��!��������������������������������������������������)�����#�

� ,�������������������������������������6���������'�!����30����������������!������������� ���6���������+�������������������������������!����������.�������"#�

� ���!������� ����������������� ������� �"��������������3 �������������7��*���������������������� ���� ��#��

� ������������� ������������������������������!��������3����������5�#�

��

�5� 265� 1I:4� /541�935/241"� :6� K:65>/76� 80:� 6>4:>O684� R/0�05?4:?<6�2486�:6�1/J07=3>30�80�:6�O6K326>3I5�O6K<6�R/08684�16:J3U>686�J47� :61�808/>>34501�80:� 351J0>247"� R/0"� 05�0:� >05274�80� :6�01265>36"� >4905VI�6� ;3767� 14K70� 1<�93194� :0@0584� >686�/56�80�:61�=76101�R/0�6>6K6K6�80�01>73K37(�

Q�0� 70J320�05� 24861"� 05� 24861� 16:?4�05� :6�W:2396�Q1/1/77I�05� /5� J73907� ?3126V4� 80� 2484� >/6524� O6K<6� ;676K620684� 05� :61�J670801Q(� 6�J6:6K76� �0127A1�� 10� 70J320�J676� 24861� :61�J0714561�39J:3>6861Z�05�24861"�90541�05�/56��0:�1/K>49316734��70?3S4(�

�587A1� >4905VI� 6� >693567� 80� 0M27094� 6� 0M27094� 80� :6�O6K326>3I5�J0516584�6�;765�?0:4>3868(��6K<6�R/0�6:;4�10�:0�01>6UJ6K6"�R/0�O6K<6�8026::01�R/0�54�>/6876K65�>45�1/1�808/>>34501"�R/0�1/�67;/90526>3I5�J670><6�6>072686"�J074�R/0�1/�352/3>3I5"�6�905/84� 35=6:3K:0"� :0�80><6�R/0�O6K<6�6:;4�9T1(�B�I94�076�J413UK:0�R/0�>/6524�O6K<6�1/>08384�O6126�05245>01�O/K3076�6J670>384�05�1/�1/0S4�80� :41�1031�J6706841C�B�I94�J/84�0:� :3K74�70>4;07�05�1/1�JT;3561�:61�J6:6K761�@�0:�83K/L4�80�:6�J0R/0S6�O3L6C�B+/A�J6J0:�L/;6K65�0:�>49316734��652I5�@�0:�84>247��105134�05�:6�276U

Page 246: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

96C�B+/3A5�:0�709323I�0:�>47704�0:0>27I53>4�R/0�1/J/012690520�O6K<6� 70>3K384�80� 1/�J6870� @� R/0� 70>4;<6� /56�026J6�80� 1/� ?386�J73?686�R/0�54�>454><6�56830�9T1�R/0�A:C���0:�1/0S4�05�0:�R/0��76>36� 6=3796K6� O6K07� ::0;684� 0:� 9490524� 80� 1/� ?05;65V6"�B=4796K6� 269K3A5� J6720� 80� :6� 27696� 4"� J47� 0:� >4526734"� O6K<6�1384� 1/� 352/3>3I5� :6�R/0� :4�O6K<6�;0507684�J676�68?07237:0�80� :6�>451J376>3I5� R/0� 10� 0126K6� 27696584� >45� A:C� �� 0:� 1/3>386"� 0:�R/09684�@�0:�942473126�6>>38052684�B>I94�076�J413K:0�R/0�>4U54>30765� 1/� 549K70� @� :6� 0M31205>36� 80:� :3K74� @� 80:� 53S4C��3� 265�13R/3076�0:�96@47�80�:41�96=34141"��76>36"�107<6�>6J6V�80�J:653=3U>67� 26:01� 80196501"� J4530584� 05� ;76?0� J0:3;74� :6� ?386� 80� 2701�J0714561�>45�0:�W53>4�4KL023?4�80�>/9J:37�1/�L/7690524�80�?05U;65V6(�

#356:90520"��587A1�10�802/?4�05�10>4�=70520�6�:6�J6720�80:�6>4:>O684�05� :6�R/0�O6K<6�01>7324� 2484� :4� 70:623?4�6:� 1/3>386�80:�7<4"�0:�R/09684�80:�35>05834�@�0:�942473126�6>>38052684(�+/32I�:6�=/586� 80:� 742/:6847� 50;74� @"� >45� :05232/8"� 1/K76@I� :61� J6:6K761��:3K74�"��O476�"��:/;67��@��53S4�(�

Q�484�>4905VI�>45�0:�:3K74"�6�:61.�&�)��O4761"�05�0:�K65U>4�80�968076�80:�J6104�967<2394"�>45�0:�W53>4�20123;4�80�6R/0:�53S4�R/0�90�9376K6�80180�:6�473::6�80�:6�J:6@6�Q10�83L4�70>47865U84�0:�353>34�80�2484�:4�R/0�>45�J412073473868�O6K<6�?3?384(�

�:�351J0>247�937I�1/�70:4L��0765�:61��!�!��O4761(��/�13;/305U20� 937686� 701/:2I� J74?3805>36:(� �:� 4KL023?4� =/0� :6� J/0726� 80� :6�O6K326>3I5� R/0"� 931207341690520"� >494� J47� 6720� 80� 96;36"� 10�6K73I�80�J67�05�J67(� 6�J6720� 3VR/30786�80�1/�J0>O4�>4905VI�6�105237"�/56�?0V�9T1"�0:�@6�>613�>7I53>4�J35>O6V4�R/0�::0?6K6�967U2373VT584:4� 26524� 2309J4(� �/� >476VI5� @� 1/� 701J376>3I5� O6K<65�J31684�0:�6>0:076847�6:�>49J74K67�>I94�1/�80104�80�R/0�6R/0::6�J/0726�10�6K73076�10�O6K<6�O0>O4�706:3868�6:�35126520(�

Page 247: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

��

>���!���5������*�������-��$����������������� >���!���5������*�������-��$����������������� >���!���5������*�������-��$����������������� >���!���5������*�������-��$����������������� ����V����&��+���AV����&��+���AV����&��+���AV����&��+���A�F8��F8��F8��F8�DDDD�FBF�FBF�FBF�FBFE E E E ����

������������������������������������$$$$����������������������*������*������*������*�����������4�����4�����4�����4����������

������������������ ������

��587A1�16:3I�80� :6�O6K326>3I5�>45�0:�96@47�80� :41�13;3:41�@�

>4905VI�6�>693567"�>494�/5�145T9K/:4"�J47�/5�J61683V4�:67;4�@� 65;4124� >45� J670801� 80� >73126:(� 6� :/V� 076� 3520516(� �0� J48<6�01>/>O67�/56�1/6?0�9W13>6�1393:67�6�:6�R/0�1/0:05�6>49J6S67�6�:61�01>0561�9T1�35273;65201�80�:61�J0:<>/:61�80�93120734(���69K41�:6841�80:�>4770847�O6K<6�01265>361�::0561�80�J0714561�6�:61�>/6:01�J48<6� ?07"� J074�54�01>/>O67"� 6� 276?A1�80� :41� >73126:01(� �:� J4:3><6�0126K6�6:/>35684"�801>45>072684"�>45�:4�R/0�0126K6�J70105>365U84(� �:� :0?0� 70=:0L4� R/0� 0:� >73126:� 80� :61� J670801� :0� 70J4726K6�54�076�80�1/�J071456"�1354�80:�53S4�135�741274"�010�53S4�R/0�:6�54>O0�65207347�O6K<6�380523=3>684"�J47�=35"�05�0:�9456120734��A:�93194"�6�1/1� 830V� 6S41� 80� 0868(� 61� J0714561� R/0� ?0<6� 6:� 4274� :684� 80:�>73126:�54�:0�J670><65�706:90520�J0714561"�1354�J071456L01���/:U807�@��>/::@"� :41�J7426;4531261�80� :6�10730�80�����MJ0830520�`�"�10S6:6K65�>45�1/�8084�<583>0�0:�=356:�80:�>4770847"�6:�2309J4�R/0�80><65� 6:;4� R/0� �587A1� 54� J48<6� ::0;67� 6� 01>/>O67"� J074� R/0�0126K6� 10;/74�54� 076� 4276� >416�R/0� �:6� ?07868�012T� 6O<� =/076�Z��O07:4>[��4:901"� >45� 1/� >676>207<123>6�J3J6� 70247>386�@� 1/� 149UK7074� 80� >6V6847� 80� ;6941"� J670><6� 70J0237� /56� ?0V� 2761� 4276��0:090526:"�93�R/07384��587A1"�0:090526:�Z�@�O6126� :41�9319<13U941��6901��458�@��::342��011�J670><65�93767�6:� 351J0>247�80180�0:� 4274� :684� 80:� >73126:� 93052761� >4706K65� =76101� 353520:3;3K:01�J676�A:(�

Page 248: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

�587A1�::0;I�6:�=356:�80:�J61683V4"�84580�:6�W:2396�01265>36�0126K6�?6><6(��65�1I:4�/5�K65>4�80�968076"�/5�:3K74�@�/5�70:4L�80�J/:1076�4>/J6K65�0:�:/;67(��0�802/?4�@�?34"�6149K7684"�>I94�0:�70=:0L4�80:�53S4"�R/0� :0�O6K<6�6>49J6S684�8/76520� 2484�0:� 276U@0>24�J47�0:�J613::4"� 6K658456K6�0:� >73126:� @� 10�8373;<6� 6:� K65>4"�84580� 10� 10526K6"� 10� >4:4>6K6� 0:� 70:4L� @� 2496K6� 0:� :3K74� J676�>4905V67�6�:007:4(�

�:�351J0>247��:K074�>6@I�80�7483::61�6:�1/0:4"�?<>2396�80�1/�84:47�05�0:�J0>O4"�R/0�J47�94905241�10�6;/83V6K6�O6126�6:>65UV67� 53?0:01� 3514J4726K:01(� ��0� R/086� J4>4� 2309J4�� Q10� 83L4Q(��613� 135� 6:30524"� 10� :0?652I� @� 6K73I� :6� J/0726� R/0� 10� O6::6K6� 6:�=356:� 80:� >4770847� 05� /5� 3520524� J47� 16:37� 80� 6::<(� �074� 6R/0::6�J/0726�54�>458/><6�6:�0M207347"�1354�6�4274�J61683V4"�05�0126�4>6U13I5�05�=4796�80�2W50:"�/5�2W50:�=7<4�@�41>/74�05�>/@4�=356:"�9/@�6� :4� :0L41"� J48<6� ?31:/9K76710� /56� J420520� :/V(� �W5� J7014� 80:�84:47�R/0�6J0561�13�:0�80L6K6�94?0710"��587A1�>4905VI�6�>693U567�J47�0:�2W50:(��/�10516>3I5�076�:6�80�/5�=/;323?4�6>41684�05�1/�O/386"� :6� 80�/5�J7I=/;4�J0710;/384�J47� :6� 0@�R/0� 3520526� 1/1U2760710�6�:6�6>>3I5�80�:6�L/123>36(��B+/3A5�J/080�R/0707�O6>0790�2484� 0124C�� B�47� R/A�90� J0713;/0� 80� 0126�965076C�"� 10� 80><6�>45� 35131205>36(� �� 6R/0::6� 10516>3I5� 54� O3V4� 1354� 65;/12367� 6W5�9T1�6�/5��587A1�R/0�80106K6�R/0�2484�6R/0::4�54�O/K3076�4>/U77384�5/5>6(��0�O6::6K6�J078384"�54�16K<6�53�8I580�10�05>45276K6�53�6�8I580�80K<6�8373;3710Z�:6�W53>6�>0720V6�R/0�205<6�05�6R/0::41�351265201"� 80� :4� R/0�0126K6� >49J:02690520� 10;/74"� 076�80�R/0�80K<6� 70;70167� :4� 65201� J413K:0� 6:� K65>4� 80�968076� 80:� J6104�967<2394��6� :61��&�)��O4761�80K<6�01267�05�6R/0:�K65>4�@� 20507�80�5/0?4�0:�:3K74�05270�1/1�96541(�

��265�1I:4�/541�902741�80:�=356:�80:�2W50:"� :6�:/V�076�>0;6U8476(� �587A1� 6J0561� 13� J48<6�96520507� :41� 4L41� 052706K307241(��4�16K<6�>I94"�J074�1/�>6931I5�80�>4:47�K:65>4"�010�>45�0:�R/0�10�O6K<6�801J072684�05�0:� 35207347�80� :6�O6K326>3I5�80:�9653>4U934"�O6K<6�8016J670>384(��O476�?012<6�0:�/53=4790�J4:3>36:(���0U

Page 249: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

K4�01267�874;684��QJ0516K6�135�05205807�>I94�076�J413K:0�2484�6R/0::4Q��+/3VT1�6:;W5�23J4�80�6:/>35I;054�4�6:;4�6W5�9T1�=/07U20(��16�01�:6�W53>6�0MJ:3>6>3I5�(�

�:�351J0>247�6276?01I"�J47�=35"�:6�3520516�>472356�80�:/V�R/0�J45<6�=35�6:�149K7<4�2W50:(� 4�R/0�05>4527I�6::<"�=/0�2486?<6�9T1�0M276478356734(� ��4� :4� J/084� >7007"� 0124� 80K0� 107� 4276� 6:/>356U>3I5��Q10�83L4�1/J07684�J47�:6�132/6>3I5Q(��76�0:�K65>4�80�968076�80:� J6104�967<2394(� �/6584��587A1� 352052I� ?4:?0710� J676� >45U209J:67� :6� K4>6� 80:� 2W50:� J47� 0:� R/0� O6K<6� ::0;684� O6126� 6R/0:�:/;67"�@6�O6K<6�8016J670>384(���3;4�6:/>356584(�X�074�R/A�836K:41�01�:4�R/0�90�O65�8684Y�(�

�:�J4:3><6�10�1052I�05�0:�K65>4�80�968076�80:�J6104�967<U2394�05�0:�R/0�2484�O6K<6�>4905V684(��/124�6�1/�:684�0126K6�0:�:3K74�@�6�?67361�80>0561�80�902741"�05�:6�473::6�80:�967"�0:�53S4�80:�741274� 35>30724"�R/0� :4�9376K6�135� 359/26710(��37I�0:� 70:4L��0765�:61� �&�)�� O4761� 05� J/524(� ��031� 8<61(� �10� 01� 0:� 2309J4� R/0� O6�J61684(��M6>2690520�1031�8<61�(��:� 351J0>247�6K73I�0:� :3K74�@�>4U905VI�6�:007:4��

�-,)-,��E�-,)-,��E�-,)-,��E�-,)-,��E�-,)-,��E��-,)-,��E�-,)-,��E�-,)-,��E�-,)-,��E�-,)-,�E��-,)-,��E�-,)-,��E�-,)-,��E�-,)-,��E�-,)-,��E��-,)-,��E�-,)-,��E�-,)-,��E�-,)-,��E�-,)-,��E��-,)-,��E�-,)-,��E�-,)-,��E�-,)-,��E�-,)-,��E��-,)-,��E�-,)-,��E�-,)-,��E�-,)-,��E�-,)-,��E��-,)-,��E�-,)-,��E�-,)-,��E�-,)-,��E�-,)-,��E��-,)-,��E�-,)-,��E�-,)-,��E�-,)-,��E�-,)-,��E��-,)-,��E�-,)-,��E�-,)-,��E�-,)-,��E�-,)-,��E��-,)-,��E�-,)-,��E�-,)-,��E�-,)-,��E�-,)-,��E��-,)-,��E�-,)-,��E�-,)-,��E�-,)-,��E�-,)-,��E��-,)-,��E�-,)-,��E�-,)-,��E�-,)-,��E�-,)-,��E��-,)-,��E�-,)-,��E�-,)-,��E�-,)-,��E�-,)-,��E��-,)-,��E�-,)-,��E�-,)-,��E�-,)-,��E�-,)-,��E��

Page 250: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

��0�=4796�01J452T506"�70J052356"��587A1�10�?34�6�1<�93194�

70>412684"�>45� :41�4L41�>0776841"�135�1052384"�14K70�0:�K65>4�80�968076(��126K6�=:426584�05�/5�J:654�9/@�1/J07347�6:�80:�J6104�967<2394"� @� J48<6� ?07"� >45� 6149K74"� 4274� �587A1� R/0� J670><6�@6>07�35>451>30520�05�0:�K65>4�80�968076�05�0:�R/0�6>6K6K6�80�10526710�J676�?4:?07�6� 353>367� :6� :0>2/76�80:� :3K74(��0180�:61�6:2/U761� J48<6� 01>/>O67� /56�9W13>6� >0:01236:� @� ?07� /56� :/935413868�;76583416"�9676?3::416(��/�3520514�84:47�05�0:�J0>O4�O6K<6�>016U84�J47�>49J:024"�@�J07>3K<6�/56� 2765R/3:3868�@�/56�J6V� 35207347�35801>73J23K:01�R/0�:0�O6><65�10523710�K305(�

�WK32690520"� 10� J70>3J32I� 6� /56� ?0:4>3868� 05836K:686� 14UK70�1/�J74J34�>/07J4�80180�:61�6:2/761(�

Page 251: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

��

>'��������������������>'��������������������>'��������������������>'���������������������������+��� �/�3������������������+��� �/�3������������������+��� �/�3������������������+��� �/�3����������������������������������������1������������������������������1������������������������������1������������������������������1�����

��%������%������%������%�����A����� �A����� �A����� �A����� ���� DDDDRGF�� RGF�� RGF�� RGF�� ���� E E E E ����@��3�%���!��@��3�%���!��@��3�%���!��@��3�%���!������

��������P�����B����������B�����

�QB�I580� 0124@C� B+/A� O6� J61684C� QJ70;/52I��587A1� 6� :6�

=3;/76� K477416� R/0� J670><6� ?07� 6520� 1<� 801J/A1� 80� 6K737�:0?090520�:41�4L41(�

Q�765R/3:4"� 10S47"� 012T� 6� 16:?4(� �12T� 05� /56� 69K/:65>36(�6941� >69354� 80:� O41J326:"� O6� 1/=7384� /5� 35=6724(� �O476� 80K0�801>65167(��12T�9/@�8AK3:(��484�16:87T�K305(�

�587A1�J0783I�80�5/0?4�0:�>454>3930524(��:;/541�935/241�9T1�26780�:4�70>4K7I"�@�/56�?4V�83123526�6�:6�R/0�O6K<6�01>/>O684�05�:6�69K/:65>36�J670>3I�65/5>367:4�6�4276�J071456(�

Q�670>0�R/0�@6�?/0:?0�05�1<�Q>70@I�4<7�0:�351J0>247(�QB�124@�?3?4�4�9/0724C�Q�765R/3:4��587A1"�012T1�?3?4(��4:4�O6�1384�/5�1/124(�QB�I580�0124@"�05�0:�9653>4934�4276�?0VC�Q�45� 6:/>356>34501(� �5� 4>6134501� J/0805� 6J670>07� 801U

J/A1� 80� J079650>07� /5� 2309J4� 35>451>30520� Q:0� J670>3I� 01>/U>O67�6:� 351J0>247�R/0�80><6�/56�80�:61�J0714561�R/0�:0�6>49J6US6K65�8373;3A58410�6�4274�80�:41�J70105201�05�0:�:/;67(�

QB�I580�0124@C�Q3513123I(�Q�12T1�6�16:?4(��520526�6K737�:41�4L41(��:�J4:3><6�=/0�J4>4�6�J4>4�801J0;6584�:41�JT7J6841(��QB+/3A5� 01� /1208C� Q35R/373I� �587A1� 6� :6� J071456� R/0� :0�

O6K:6K6(�

Page 252: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

Q�4@�0:�84>247��105134(��/0801�01267�2765R/3:4"�2484�O6�J6U1684(�

Q�1208� 269K3A5�012T�902384�05�0:�6L4"�B54C�QJ70;/52I�0:�351J0>247(�

Q�4@�9A83>4�B70>/07861C�QB�47� R/A�90�O6>05� 2484�0124C��6� 1384��76>36� B?07868C�

�10�96=3414�O6�?/0:24�J676�?05;6710"�B54�01�61<C�Q/0:?0�6� 20507�6:/>356>34501(��07<6�>45?0530520�R/0�6?3U

1610�6:�9A83>4�80�;/67836�Q83L4�0:�84>247�8373;3A58410�6�/56�05U=079076�R/0�269K3A5�10�O6::6K6�05�:6�O6K326>3I5(�

Q�4�90�O6�701J458384"�84>247��105134(�B�47�R/A�83>0�R/0�205;4�6:/>356>34501C� 4�1A�2484(��76265�80�?4:?0790�:4>4(�B�I5U80�012T5�:41�809T1C�

Q�4�01267<6�80�9T1�R/0�0:�50/7I:4;4�269K3A5�:4�?3076�J47�13�6>614�Q01>/>OI��587A1�L/124�65201�80�?07�>I94�/5�05=079074"�R/0� 6>6K6K6� 80� 052767� 05� :6� O6K326>3I5"� 35@0>26K6� 6:;4� 05� 0:�1/074� R/0� :0� 0126K6� 130584� 689353127684� J47� ?<6� 35276?05416Q(�B+/A�26:"��587A1C�B�I94�20�05>/052761C�Q:0�J70;/52I�0:�84>247��105134(�

Q�6:(�B�I94�80K07<6�01267C�Q701J4583I�6:� 2309J4�R/0�;3U76K6� :6� >6K0V6� 3520526584�?07�>45�96@47�802053930524�0:� :/;67�05� 0:� R/0� 10� 05>45276K6Q(� B�I580� 0124@"� 05� :6� 05=07907<6� 80:�9653>4934C�

Q�:674� R/0� 54(� �4� 012T1� 05� 535;W5�9653>4934(� B�47� R/A�83>01�014C��1�0:�O41J326:�;05076:(��61�1/=7384�/5�35=6724(�

QB�I580�012T5�93�9/L07�@�931�O3L41C�Q�74524�01267T5�6R/<"�>4523;4(��12T5�05�>69354(��:�351J0>247�J079650>3I�9376584�=3L690520�6:�84>247��105U

134�8/76520�/541�10;/5841(�Q 4�80�93�J41323?4�05�����"�54�01�706:"�B?07868C�Q�/01.�54�1A�6�R/A�20�70=30701(�

Page 253: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

Q�1208�90�83L4�R/0�93�65T:3131�J676������076�J41323?4"�J074�05�535;W5�9490524�90�J079323I�?07�:41�701/:26841�80�:61�J7/0UK61�836;5I123>61(�B�47�R/AC�B+/A�01�0124C�B+/A�J70205805C�

�:�84>247��105134"�147J7058384"�052475I�:41�4L41(�Q�376��587A1"�2/�65T:3131�80������01�50;623?4"�>494�0:�80:�

70124� 80� 2/1� >49J6S0741� R/0� 1/=730745� 0:� 35>380520� >45� 6R/0:�80205384�05�:41�L/V;6841(� 41�701/:26841�80�0141�65T:3131�90�:41�O6� 680:652684�J47� 20:A=454� 0:� :6K47624734� 0126�93196�96S656(��126K6�01J076584�6� 70>3K37:41�80�965076�4=3>36:�J676� ::696741�@�05270;T741:41(�

Q�074�/1208�90�70?0:I�R/0�931�J7390741�65T:3131�0765�J413U23?41�J676�����(�

QB�0�R/A�O6K:61"��587A1C��4�54�20�O0�?/0:24�6�?07�80180�0:�8<6�05�0:�R/0�41�J08<�R/0�41�O3>307631�0161�J7/0K61(�

Q�4>4�65201�80�R/0�0:� >49316734��652I5"�6�J74J/0126�80:�1/K>49316734��70?3S4"�90�>01676�80�:6��53868�80��5?0123;6>34501�@�90� 801235676� 6� :6��53868� 80� �627/::6L0"� /1208�90� 83L4� R/0� 0:�701/:2684�80�93�65T:3131�076�J41323?4�J676�����(��0�012684�J627/U::6584�>45�#075T580V�80180�05245>01�O6126�O4@(��0�4<84�O6K:67�6� :41�9/07241"� O0� ?3124� 351312052090520� =65261961"�90�O0� >45U?072384�05�/5�6:>4OI:3>4"�93�9/L07�90�O6�80L684"�@�O0�6>6K684�05�/5�9653>4934(� 4;7A�01>6J67�80�6::<�@�::0;67�6:�K65>4�80�96U8076�80:�J6104�967<2394�84580�1/=7<�010� 35=6724(��4�1A�13�/1208�012T� 4� 54� 39J:3>684� 05� 2486� :6� 27696� R/0�90� O6� 276<84� O6126�6R/<"� J074"� 13� 01� 61<"� :0�J384�R/0�90�83;6� 13� 8027T1�80� 2484�0::4�012T��76>36(�

�:�9A83>4� 351J37I� >45� :05232/8� O6126� :4�9T1� J74=/584� 80�1/1�J/:94501"�=3LI�8/76520�/541�351265201�:6�937686�05�:6�?0526U56�R/0�6�/54�80�:41�>4126841�205<6�0:�351J0>247�@"�6:�=35"�:0�O6K:I(�

Q�587A1"�BO61�4<84�O6K:67�05�6:;/56�4>613I5�80� :61�0MJ0U7305>361�>07>6561�6�:6�9/0720C�

6�>0L6�80:�05>69684�10�:0?652I�05�10S6:�80�35>708/:3868(��

Page 254: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

��

>:���+�5�������������������������������>:���+�5�������������������������������>:���+�5�������������������������������>:���+�5�������������������������������������.�����������.�����������.�����������.��������������������� ���������������� ���������������� ���������������� ����

�����������0�������������0�������������0�������������0������A�FHBA�FHBA�FHBA�FHBDDDD�FRBE �FRBE �FRBE �FRBE ��������������������������������������������������������������������������������

�������������)������

Q�376��587A1"�O61�1/=7384�/5�35=6724�80�934>67834(��126K61�35>451>30520�05�/5�K65>4�80:�J6104�967<2394�>/6584"� 135�8/86�J47� =472/56"� 20� O6� 05>4527684� /5� L4?05� R/0� 05� 010� 9490524�O6><6�=44235;�J47�6::<�@�R/0�O6�6?31684�80�359083624�6�/56�69K/U:65>36(��0�O6K:684�>45�0:�J071456:�165326734�R/0�20�O6�62058384(��/6584� O65� ::0;684"� 0126K61� >:<53>690520�9/0724(� �65� 012684�J76>23>T58420�:61�2A>53>61�80�7065396>3I5�>67834J/:94567"�@�O65�>4510;/384�0126K3:3V6720(��4�O0�::0;684�O6>0�6J0561�?03520�935/U241� 6:� O41J326:(� �0� O65� ::69684� J47R/0� 0:� >6783I:4;4� 80� 0120�>05274�01�>49J6S074�80�=6>/:268�@�16K0�R/0�276K6L4�05�:6�>493U167<6(��5�>/6524� :0�O65�83>O4�R/0�O6K<65�05>4527684�/56�J:6>6�80� J4:3><6� 05� 2/� >672076"�90�O6� 8684� 0:� 6?314(� �>6K4�80�O6K:67�>45� 2/�9/L07� @�90� O6� >49052684� R/0� O6><6� J4>4�9T1� 80� /56�O476�R/0�O6K<61�16:384�80�>616�O6>36�:6�>493167<6(� 6�O0�2765R/3:3UV684"�:0�O0�83>O4�R/0�0126K61�K305(��6�?3050�05�>69354(�

Q�074"� BR/A� O476� 01C� QJ70;/52I��587A1� >4726584� 6:� 84>U247(�

Q 61��&�!!�O4761(�QB�0�012T�83>30584�R/0�2484�O6�1384�/5�1/0S4"�R/0�2484�

O6�1384�?372/6:"�R/0�54�O6@�����"�53�J627/::6L0"�53�6:>4O4:"�53�9653U>4934"�53� 27696�80�535;/56�>:610C�B�0�012T�83>30584�R/0� 2484�>/6524�O0�?3?384�54�O6�4>/77384�706:90520C�

Page 255: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

Q�0� 0124@� 83>30584� R/0� 53� @4� 20� O0� 83>O4� R/0� 2/� 65T:3131�=/076�J41323?4�J676�����"�53�0:�>49316734�20�O6�>01684�80�2/�801U2354�05�:6��53868�80��5?0123;6>34501"�53�O61�J627/::684�>45�56830"�53�0701�/5�6:>4OI:3>4�6:�R/0�1/�9/L07�O6�6K65845684"�53�O61�01U2684�05�535;W5�9653>4934(�

Q��13�54�O6�1384�/5�1/0S4"�BR/A�01�:4�R/0�90�O6�4>/77384C�Q�1�:4�R/0�3520526K6�0MJ:3>6720(��6@�J0714561�R/0�O65�14U

K70?3?384�801J/A1�80�01267�>:<53>690520�9/07261"�@�R/0�6=37965�O6K07�205384�J07>0J>34501�0M2764783567361�80�1/�0524754�8/765U20� 010� J07<484� 80� 9/0720� 6J670520(� �1� :4� R/0� 10� O6� ?05384� 6�::6967�0MJ07305>361� >07>6561�6� :6�9/0720(��1�J413K:0�R/0� 106� :4�R/0�2W.�

Q�1� 39J413K:0� R/0� 010� 106�93� >614(��31� 0MJ07305>361� O65�8/7684�8<61"�54�935/241(��809T1"�205;4�052058384�R/0�010�23J4�80�0MJ07305>361�145�6;7686K:01"�54�6/2A523>61�J01683::61"�R/0�01�:4�R/0�@4�O0�?3?384(�

Q�0� R/0867<61� 147J7058384� 13� 1/J30761� :4� R/0� 6:;/541� 1/UJ07?3?305201�6=37965�O6K07�?3?384�05�265�1I:4�/541�935/241(��:U;/561�J0714561�83>05�O6K07�?3124�J6167�2486�1/�?386(��01J0>24�6�R/0� :61� 0MJ07305>361� 145� 6;7686K:01"� 269K3A5� O6@� >4527683>>34U501(��1�>30724�R/0"�05�:6�96@47�J6720�80�:61�4>6134501"� :41�20123U945341�O6K:65�80�K30501267�@�J6V(��/83076�107�80K384�6�:6�10>70U>3I5�80�>307261�O4794561�05�:41�94905241�J70?341�6�:6�9/0720"�1074245356� J413K:090520"� 6/5R/0� 54� 10� O6� J48384� 809412767(��2741"�135�09K67;4"�O6K:65�80�0MJ07305>361�8016;7686K:01"�35>:/U14�207747<=3>61(�

�587A1� 1/1J37I� @� >077I� :41�4L41(��:� 6K737:41"� 265� 1I:4�/541�10;/5841� 801J/A1"� :6� J/0726� 80� :6� O6K326>3I5� 0126K6� 05� 94?3U930524(��76� 4:6"�1/�9/L07"�R/0�10�6K76VI�6�A:�>45�0=/13?3868(�

6�>45?0716>3I5�>45�0::6"�R/0�05�9490524�6:;/54�O3V4�70U=0705>36�6�1/�1/J/0124�6:>4O4:3194"�6�1/�10J676>3I5"�53�6�535;W5�4274� 6>4520>3930524� >07>654� 05� 0:� 2309J4� 80� :41� R/0� �587A1�>70<6�O6K07�0MJ0739052684"�6>6KI�80�>45?05>07:4�80� :6�?0713I5�

Page 256: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

R/0� J4>4� 65201� :0� O6K<6� 8684� 0:� 84>247� �105134�� 2484� >/6524�O6K<6�?3?384�54�O6K<6�1/>08384�05�:6�706:3868Z�5/5>6�O6K<6�6K65U845684� 6R/0:� K65>4� 80� 968076� 80:� J6104� 967<2394"� 1354� R/0�O6K<6�J079650>384�1052684�6::<"�35>451>30520"�?<>2396�80�:61�>45U10>/05>361�80�/5�35=6724(�

�:� 351J0>247�012/?4�9T1�80�/56�O476�>O67:6584�>45�1/�01UJ416(� �761� 0::4"� 70>3K3I� ?67361� ?313261� 9T1"� 26524� 80� =693:36701�>494� 80� >49J6S0741� @� 693;41(� �4841� R/086745� 147J70583841�J47� :6� 7TJ386� 70>/J076>3I5� 80:� 35=672684"� R/0� J670><6� 16567� 6�J6141�6;3;6526841(�

�6�05�14:0868"�6J74?0>O6584� :6�6/105>36�80� 4:6�J676�24U967� :6� >056"� �587A1� 352052I� 70>45127/37� 90526:90520� 2484� :4�R/0� 05� ?07868� O6K<6� 1/>08384(� �0>478I� >I94"� L/124� 65201� 80�10526710�05�6R/0:�K65>4"�O6K<6�J07>3K384�/5�=/0720�J35>O6V4�05�0:�J0>O4Z�>I94�05>0583I�/5�>3;6773::4�@�>I94�10�R/08I�8479384(��:� 801J07267"� 6J670>3I� 0:� :3K74� 6� 1/� :684(� �1<� >4905VI� 2484(���/5>6�801J072AZ�016�01�:6�0MJ:3>6>3I5�706:�6�2484�:4�4>/77384Z�54�J/080� 107� 80� 4274� 9484�� QJ051IQ(� ��809T1"� 016� 01� :6� W53>6�:I;3>6�R/0�J/0805�20507�24861�:61�35>45;7/05>361�R/0�>704�O6K07�?3?384Z� 54� J/0805� 107� 1354� =7/24� 80� /5� 1/0S4�4� 6:;4� 1393:67(� �:�:3K74"�0:�53S4"�0:�>47704�0:0>27I53>4�80�93�J6870�=6::0>384"� :61�?3U134501�@�70?0:6>34501�80�:61�J0714561�6>>380526861"�:6�J3245316"�0:�70;7014�6�:6�16>7312<6�80:�9456120734"�0:�;4:J0�R/0�90�J74J35I�05�:6�>6K0V6�#075T580V"�0:�9653>4934.��686�80�2484�0::4�23050�0:�90547�1052384�(�

�T1� 2765R/3:4"� 3520526584� 70:6L6710"� 0:� 351J0>247� 249I� 0:�J073I83>4�R/0�/54�80�1/1�?313265201�O6K<6�80L684�4:?38684�L/524�6�1/�>696(��074�6:�::0;67�6�:6�10>>3I5�80���/>0141�.��484�>/6524�6>6K6K6� 80� 867� J47� 1052684� 10� 8077/9KI� >494� /5� >6123::4� 80�563J01(���4�J/080�107Z�01�39J413K:0�"�10�83L4�135�R/0707�>7007�:4�R/0�0126K6� :0@0584(��:� 232/:67�80�/56�80� :61�5423>361�O3V4�R/0�0:�207747�10�6J4807676�80�A:(��587A1�>70@I�94737(� 6�:0>2/76�>49J:0U26�80�:6�5423>36�54�80L6K6�535;W5�701R/3>34�80�8/86(� 41�:/;6701"�

Page 257: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

:41�O4767341�@�:61�086801�80�:61�J0714561�80�:61�R/0�6R/0::6�>7IU53>6�O6K:6K6�>435>38<65�J:05690520(�

�B�I94�836K:41�90�O0�J48384�80L67�>45?05>07C��484�012T�J70J67684�J676�O6>0790�>7007�R/0�O0�?3?384�/56�J01683::6"�R/0�5686�O6�0M312384�05�706:3868(��0K05�O6K07�69056V684�80�9/07U20� 6� 4:6"� R/3VT1� >45� >6/167� 6:;W5� 86S4� 6� 5/012741� 841� J0R/0US41�(��:�351J0>247"�J7014�80�:6�65130868"�>4905VI�6�70>49J4507�:61�>45>:/134501�R/0�J4>4�65201�O6K<6�012684�0M276@0584�80�1/�3520756930524� 05� 6R/0:� 1/J/0124� O41J326:(� 6� O6126� 05245>01�>45?35>0520� 0MJ:3>6>3I5� R/0� 0:� 84>247� �105134� :0� O6K<6� 8684�14K70� 2484� :4� 4>/77384� 6>6K6K6� 80� R/0867� 801274V686(� ��0K4�01267�2486?<6�05�010�96:8324�9653>4934�"�J051I(��

Q�074�B8I580�>7001�R/0�?61"��587A1C�Q:0�J70;/52I�0:�84>U247��105134�6:�052767�05�:6�O6K326>3I5�80�70J0520�@�147J705807:4�>69K3T58410� 80� 74J6� 05� 1/� 3520524� J47� 01>6J67� 05� 13:05>34� 80�6::<(�

Page 258: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

��

>=��M�����������������������5�������������� >=��M�����������������������5�������������� >=��M�����������������������5�������������� >=��M�����������������������5�������������� ����,���������'�����A,���������'�����A,���������'�����A,���������'�����ARRRR����� � � � ����� � � � DDDD8�8�8�8�E E E E ����

@��3�%�@��3�%�@��3�%�@��3�%��������������������������������������4���������������4���������������4���������������4����������

�������������������

Q�0�O65�249684�J47�24524�B?07868C�Q0:�351J0>247�>4;3I�0:�J073I83>4�@�:4�:65VI�>45276�0:�84>247��105134�>45�76K36(�

�:�9A83>4� 70>4;3I� 0:� 836734� 80:� 1/0:4� @"� 8/76520� /541� 10U;/5841"�:0@I�0:�>45205384�80�:6�JT;356�80�1/>0141(�

Q�4�05230584�6�R/A�?3050�2484�0124"��587A1(�Q�/01�012T�9/@�>:674(�Q�47�=6?47"�2765R/3:<V620(��0�6?31684�6:�J13R/36276�J676�R/0�

20�6@/80(�#<13>690520�>704�R/0�0:� 35=6724�R/0�O61�1/=7384�54�20�O6�80L684�10>/0:61�80�535;W5�23J4(��35�09K67;4"�01�J413K:0�R/0�50>013201�27626930524�J13>4:I;3>4��012T1�9/@�377326K:0�@�>704�R/0�1/=701�6:;W5�23J4�80.�

Q�4� 13;6"� 84>247"� 54� 13;6(� �:;W5� 23J4� 80.� 6:/>356>34501(��14�01�:4�R/0�R/07<6�80>37�B?07868C�B�4�230505�/56�965076�90UL47�80�L/123=3>67�2484�:4�R/0�90�O65�O0>O4�?3?37C�B�:/>356>34501C�X�47��341Y�B+/A�90�83>0�80�016�5423>36C�B�6K0�R/3A501�=/0745�:41�6;05201�80�J4:3><6�R/0�6/M3:36745�6�0161�2701�J0714561�R/0�6>6K6U745�9/07261C�X6941"�>4L6�0:�J073I83>4�@�:A6:4�/1208�93194Y��

�:�;6:054�249I�80�5/0?4�0:�J073I83>4�@�:4�0M6935I�>45�80U2053930524(� ��701� J0714561� 27T;3>690520� 9/07261� 05� /56� 14:6�54>O0�"�70V6K6�0:�232/:67�80�:6�5423>36(�

Q�4�05230584�R/A�90�R/30701�80>37"��587A1(�Q 4�05230580�9/@�K305"�84>247"� :4�05230580�9/@�K305(��4�

23050� R/0� 83139/:67� >4593;4(� �10� 232/:67� 6>:676� 2484� >/6524� O6�

Page 259: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

J61684(� 06� :4�R/0�83>05� :61�0527683::61�80�016�5423>36"�@�OT;6:4�05�?4V�6:26(�+/3074�4<7:4�@4�269K3A5(�

�:�84>247��105134�O3V4�:4�R/0�0:�351J0>247��:K074�:0�J08<6(�Q��5�1/3>386�R/0�J4>4�65201�O6K<6�1384�16:?684�J47�:6�J4:3U

><6�80�94737�6O4;684"�/5�R/09684�J47�0:�35>05834�80�1/�?3?305U86"�@�/5�O07384�05�6>>380520�80�9424>3>:026"�?<>23961�80�:6�801U;76>36�(�B+/A�23050�R/0�?07�0124�>45�54142741"��587A1C�

Q 6�=0>O6�80�083>3I5�80�010�J073I83>4�01�80�O6>0�841�8<61(��6>0�841�8<61"�84>247(��

QB+/A�90�R/30701�80>37C��3;4�135�16K07�6�R/A�20�70=30701(��Q�<�:4�16K0"�84>247"�J47�1/J/0124�R/0�:4�16K0(�#/3941�#07U

5T580V� @� @4(� �4142741� 14941� :41� J4:3><61� 80� :41� R/0� O6K:6� 016�5423>36(�#075T580V�@�@4�=/3941�R/30501�16:?6941�6�010�1/3>386�80�94737�6O4;684Z�#075T580V�@�@4�=/3941�269K3A5�R/30501�16>6941�80�:61�::6961�6�010�R/09684�05�0:�35>05834�80�:6�?3?30586Z�@�#07U5T580V�@�@4�=/3941"�>I94�54"�R/30501�6/M3:36941�6:�6>>38052684�80�:6�9424>3>:026(��484�>435>380(��4�O6@�:/;67�6�8/861(� 41�:/;6U701"� 0:� 8<6"� :41� O4767341.��6126� :61� 086801� 80� :61� J0714561� R/0�010�J073I83>4�905>3456�>435>3805�>45�0M6>232/8(��370�:6�=424;76U=<6�80�:6�5423>36(��1�A:(��1�0:�3583;0520�6:�R/0�#075T580V�@�@4�16:U?6941�80�94737�6O4;684�05�:61�6;/61�80:�7<4(�B07868�R/0�6O476�:0� 1/056"� 4� 269K3A5�90� ?6� 6� 80>37� R/0� 0161� 2701� J0714561� R/0�6J670>05�05�:6�J70516�145�J6720�80�931�6:/>356>34501C�B�I94�:4�O6� ::69684C� X�O� 1<Y� �MJ07305>36� >07>656� 6� :6� 9/0720(� �<;690"�84>247"� B>I94� 01� J413K:0� R/0� @4� 012/?3076� 05� 0:� 01>056734� 80�0141� 2701� 6>>3805201"� 13� 5/5>6�90� 6J672A� 80:� K65>4� 80�968076�80:�J6104�967<2394C��0;W5�/1208"�@4�0126K6�35>451>30520"�359IU?3:"�?<>2396�80�/5�20773K:0�35=6724(�

�:�9A83>4�834�90836�?/0:26�@�>077I�:6�J/0726�80�:6�O6K326U>3I5(��:�145384�80:�J0123::4�R/0�0:�;6:054�10�610;/7I"�O6126�05�841�4>6134501"�80�O6K07�0>O684"�O3V4�R/0��587A1�8/8676� 14K70� 1/1�35205>34501(�

Page 260: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

Q�074�BR/A�01�:4�R/0�O6>0C�B�47�R/A�>30776�>45�::6?0C�Q0:�351J0>247� >4905VI� 6� 70>/:67� 6:� ?07� R/0� 0:�9A83>4� 10� :0� 6J74M3U96K6�:052690520(�

Q+/3074�R/0�90�J7490261�R/0�>/6524�20�?4@�6�>45267�5/5U>6�10� :4�70?0:67T1�6�56830�9T1(�B�0�012T1�01>/>O6584C���56830�9T1(�

��47�=35�"�J051I��587A1�6:�?07�R/0�/54�80�:41�39J:3>6841�05�:6�27696�0126K6�6�J/524�80�>45=0167�2486�:6�>45=6K/:6>3I5(�

Page 261: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

��

>,���������3���������������������������������.�����>,���������3���������������������������������.�����>,���������3���������������������������������.�����>,���������3���������������������������������.�����!������%����������������+�����������+���� !������%����������������+�����������+���� !������%����������������+�����������+���� !������%����������������+�����������+���� ����

�����2�����������2�����������2�����������2����������AAAA�BH��BH��BH��BH�����DDDD�����BG8�BG8�BG8�BG8E E E E ����=�+�����=�+�����=�+�����=�+������%������%������%������%���������

�����������!��E��B����� ��

��:�84>247� 10� 1052I"�6K62384�@� >45� :6�?3126�J078386"�05�/56�

80� :61� 13::61� R/0� O6K<6� 05� :6� O6K326>3I5(� �587A1� J079650><6� 80�J30"�0MJ0>26520"�6�J4>41�902741�80�A:"�6J4@684�14K70�:6�>696(��:�9A83>4�>4905VI�6�O6K:67(�

Q�4�205<6��%�6S41�70>3A5�>/9J:3841"�@�:6�?3?6>3868�@�0:�801U>674�J74J341�80�016�0868(� :0?6K6�6:;W5�2309J4�>45�96:61�>49UJ6S<61"�6/5R/0�54�R/07<6�86790�>/0526�80�0::4(��R/0::6�96S656"�24841�931�>49J6S0741�80�>:610�05�0:� 351232/24"�@�@4�93194"�1/UK3941�052/136196841�6:�6/24KW1�R/0�80K<6�::0?67541�O6126�5/01U274�6513684�8012354(�

�587A1�9376K6�6:�84>247�0M276S684"�35>7A8/:4"�135�05205807�R/A�205<6�R/0�?07� :4�R/0�1/1�4<841�01>/>O6K65�>45�:6�96R/356U>3I5�R/0�10�O6K<6�/78384�>45276�1/�J071456(�

Q�:�?36L0�80�=35�80�>/714�O6K<6�>4905V684�Q0:�9A83>4�>45U235/6K6�O6K:6584Q(���016�0868�1309J70�90�96706K6�05�6R/0::41�96:83241� 6/24K/101"� 61<� R/0"� 6:� J4>4� 80� 1/K37"� >077A� :41� 4L41� 0�352052A� 84793790� J676� 0?3267� 6>6K67� ?49326584� 80:6520� 80� 24U841� :41�809T1(��/6584�801J072A"�O6K<6941� ::0;684(��35�09K67U;4"�0:�?36L0�54�=/0�265�K305�>494�01J076K6�4"�6:�90541"�014�J05U1A�@4�05245>01(��6K<6�9052384�6�931�J68701�14K70�931�?078680U761�>6:3=3>6>34501�05�0:�351232/24�>45�0:�4KL023?4�80�R/0�90�J0793U230765�37�6:�?36L0�80�=35�80�>/714"�61<�R/0"�J0516584�05�:61�50=61261�

Page 262: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

>4510>/05>361�R/0�90�01J076K65�6�93�70;7014"�90�237A�6:�7<4(��:�W:2394�8<6�80�5/01276�01265>36�05�0:� :/;67�80�8012354"�2701�>49UJ6S0741�9T1�@�@4�541�=/;6941�80:�O420:�80�9687/;686�93052761�24841� :41�809T1�8479<65(��12/?3941�K0K30584�80�9T1(��54�80�:41�9/>O6>O41�076�683>24�6:�>6556K31�@�6�:6�>4>6<56"�@�541�4=70>3I�69K41(��4841�=/96941�@�0153=6941�6R/0::6�J47R/07<6(��/1�0=0>U241� 54� 10� O3>30745� 01J0767(� �014730526841� J47� 0:� 6:>4O4:� @� :61�874;61"� ::0;6941� 6� /5� K67734� 70J:024� 80� 9/L0701� 8083>6861� 6:�4=3>34�9T1�6523;/4�80�:6�O/9653868(��686�/54�80�54142741�012/U?4�>45�/56�80�6R/0::61�>O3>61(��3�13R/3076�2/?3941�:6�J70>6/>3I5�80�/167�/5�J74=3:T>23>4(��484�:4�R/0�13;/3I�4>/773I�265�7TJ384�R/0�>613�53�90�83�>/0526(��:�>614�01�R/0�6�:61���80�:6�96S656�@4�0126UK6�::476584�05�/5�>6:6K4V4�80�:6�J4:3><6(��56�O476�65201"�135�::0U;67�6�05205807�9/@�K305�>I94"�0:�>49J6S074�80�>:610�683>24�6�:61�874;61�10�O6K<6�6K6:65V684�14K70�4274�L4?05�R/0�6>6K6K6�80�>7/V6710�>45�54142741"�@�:4�O6K<6�69056V684�>45�/56�56?6L6�R/0�::0?6K6�01>458386�05�/54�80�:41�>6:>023501(� 0�74KI�2484�0:�8350U74(��4�90�O6K<6�R/08684�J676:3V684"�6/2A523>690520�J0273=3>684"�>/6584�?3�2484�6R/0::4(��4�:4�J48<6�>7007(� 6�J4:3><6�6J670>3I�05�>/0123I5�80�935/241� @�90�802/?4(� �:� 70124� 80�931� >49J6S0741�O6K<6�O/384�80:�:/;67(�

QB�47�R/A�90�>/0526� 2484�014C�B+/A� 23050�R/0�?07� >45U93;4� @� >45� 0:� >49J:42� R/0� O65� 2769684� J676� >45=/583790� 80�0126�965076C�Q352077/9J3I��587A1� 6:� 84>247��105134(� �120�O3V4�4<841�147841(�

Q�/76520�9T1�80�841�O4761"�0:�J4:3><6�80:�80JI1324�>67>0:6U734�90�012/?4�O6K:6584�80�=4796�35>016520(��0�O3V4�?07�0:�0R/3U?4>684�>69354�R/0�O6K<6�09J7058384�05�93�?386Z� :4� L4?05�R/0�076�@�:61�>4510>/05>361�R/0�20587<6�J676�9<�0:�10;/37�>45�:61�96U:61�>49J6S<61�R/0�O6K<6�0:0;384"�0:�10;/37�05;6S6584�6�931�J6U8701"�@�14K70�2484�6�9<�93194"�14K70�93�5/:4�70583930524�6>6U8A93>4(��5�93�?386�56830�90�O6K<6�8684�/56�:0>>3I5�>494�:6�R/0�90�834�6R/0:�6;0520�80�J4:3><6�05�265�J4>4�2309J4(�

Page 263: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

QB�C�Q��0:��/0V�90�>45805I�010�93194�8<6�J47�:6�96S656(��47�

=472/56"�0:�L4?05�R/0�O6K<6�1384�?<>2396�80�:6�2052623?6�80�6276>4�70>454>3I�R/0�@4�54�O6K<6�J6723>3J684�80�/56�=4796�6>23?6�05�0:�80:324"�61<�R/0�265�1I:4�90�39J/14�/56�9/:26�J47�54�380523=3>67�6:�6/2A523>4�6/247�9620736:�80:�80:324"�@�90�80LI�05�:3K07268(��4>61�O4761�801J/A1"�5/01274�?36L0�80�=35�80�>/714�>45>:/@I(��5�0:�6/U24KW1"�>494�05�0:�276@0>24�80�386"�352052A�R/086790�8479384�:4�65201�J413K:0"�6/5R/0�05�6R/0::6�4>613I5�54�26524�J47�0:�20947�6�931�O6K32/6:01�967041"�1354�9T1�K305�J47�0?683790�80�:61�9376U861�80:�70124�80�?36L0741�80:�6/24KW1(�

Q�3;4�135�05205807�5686(�Q�/5R/0�2678A�9T1�80�:4�O6K32/6:�05�84793790"�=356:905U

20"�:4�>4510;/<(��/6584�801J072A.�Q0:�9A83>4�232/K0I(�Q�/6584�801J072I"�BR/AC�Q�/6584�801J072A"�0126K6�05�:6����80�/5�O41J326:"�>45�0:�

>/07J4� ::054� 80� ?0524161� @� 7480684� 80� 2484� 23J4� 80� 6723:/;341�9A83>41(�

�:�84>247��105134�J079650>3I�05�13:05>34"�09K0K384�05�1/1�J05169305241"�O6126�R/0� :61�J6:6K761�80��587A1� :0�O3>30745�?4:U?07�05�1<(�

Q�/J45;4�R/0�6R/0:�6/24KW1�1/=73I�/5�6>>380520�80�>37>/U:6>3I5�8/76520�0:�?36L0�80�70;7014�Q:0�35R/373I�0:�J4:3><6(�

Q�3072690520�1/=73I�/5�6>>380520(��0�16:3I�80� :6�>6:V686�@�24841� 1/1� 4>/J65201� =6::0>30745(� �4841� 90541� R/305� 6O476� 20�O6K:6(��4�=/3�0:�W53>4�1/J07?3?30520(�

Q�4�16K0�>I94�:4�130524"�J074�13;4�135�05205807�R/A�23050�014�R/0�?07�>45.�

Q�587A1"�0:�6>>380520�R/0�6R/0:�6/24KW1�1/=73I�54�2/?4�:/U;67� 8/76520�0:� ?36L0�80� 70;7014� 6� >616"� 1354�8/76520�0:� ?36L0�80�386(�

QB+/AC��074"�/1208�O6�83>O4�R/0.��:�351J0>247�54�6>6KI�:6�=7610(�

Page 264: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

Q�484�>/6524�?3?<�05�6R/0::6�>3/868�=6526196�90�J670>3I�265� 706:� R/0� >/6584� 801J072A� 05� 0:� O41J326:� @� 90� 83L0745� R/0�24841�931�>49J6S0741�O6K<65�=6::0>384"�54�J48<6�>7007:4(� 4�80:�J4:3><6�=/0�6W5�J047(�

QB+/A�J4:3><6C�Q�:�J4:3><6�R/0�8/76520�O4761�90�012/?4�6:0>>3456584�05�

0:�80JI1324�>67>0:6734(��/6584�?3�1/�>676�05�:6�20:0?313I5�@�01>/U>OA�R/0�O6K<6�701/:2684�9/0724�801J/A1�80�16:?6790�80�:61�::6U961�80:�6/24KW1"�R/310�9473790(�X�R/0::4�54�076�J413K:0Y��051A�R/0� 2484�076�/5� >49J:42"�/56� >45L/76�J676�?4:?0790� :4>4(��/U76520�6:;W5�2309J4"�>704�R/0�::0;/A�6�01267�J072/7K684"�8010R/3U:3K7684(� 41�9A83>41�90�83L0745�R/0�J680><6�0127A1�J41276/9T23U>4� >494� >4510>/05>36� 80:� 054790� 1O4>[� R/0� O6K<6� 1/=7384� 6:�70>3K37�:6�5423>36�80:�6>>380520�@"�14K70�2484"�6:�>454>07�:6�9/07U20�80�931�>49J6S0741(��/5R/0�352052A�05�?67361�4>6134501�0MJ:3U>67� :4� R/0� @4� 706:90520� >70<6� O6K07� ?3?384"� R/0� 0:� 6/24KW1� 54�O6K<6�1/=7384�535;W5�6>>380520�8/76520�0:�?36L0�80� 386"�1354�R/0�10� O6K<6� J748/>384� 8/76520� 0:� 70;7014"� 56830� 834� >7A8324� 6�931�J6:6K761(���3050�6:/>356>34501�"� :0�83L0745�6�931�J68701� :41�84>U24701(�

�:�351J0>247��:K074�10�1052I�6�J:494�05�:6�>696�O41J326:6U736� 6:� 2309J4� R/0� 0:� 84>247� �105134� 10� :0?6526K6� 80� 1/� 13::6"� :4�6;6776K6�J47�/54�80�:41�O49K741�@�10�8373;<6�6�A:(�

Q 4� R/0� J7020584� 80>3720"� �587A1"� 01� R/0� @4�93194� ?3?<"�O6>0�@6�9/>O41�6S41"�6:;4�1393:67�6� :4�R/0�2W�O61�?3?384�6O476(��5201� 20� O0� O6K:684� 80� :61� 0MJ07305>361� >07>6561� 6� :6� 9/0720�80180�/5�J/524�80�?3126�>3052<=3>4"�9A83>4"�=3134:I;3>4(��074�54�01�0:� W53>4"� @� @4� :4� 1A�J47� J74J36� 0MJ07305>36(��6@�9/>O4"�9/>O4�9T1(�

�587A1�13523I�/56�801>45>0726520�10516>3I5�80�207747(���

Page 265: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

���

>=�������������������������������� >=�������������������������������� >=�������������������������������� >=�������������������������������� ����:!��������������A�FRG:!��������������A�FRG:!��������������A�FRG:!��������������A�FRGDDDD�BC�E �BC�E �BC�E �BC�E ����

9+���������������9+���������������9+���������������9+�����������������������

������ ��������� ���

��:�84>247��105134�10�6>07>I�6�:6�?052656�@"�4206584�6�:4�:0U

L41"�80�01J6:861�6��587A1"�>45235/I�1/�0MJ:3>6>3I5(�Q 61�0MJ07305>361� >07>6561�6� :6�9/0720� 145�/5� 2096�9/@�

>45274?072384(� �809T1� 80� :6� 2047<6� =3134:I;3>6"� 0M3120� 269K3A5�/56�J13>4656:<23>6"�35>:/14�/56�01J3732/6:(�

�:� 351J0>247� 01>/>O6K6� 6:� 84>247� >45� 012/J0=6>>3I5� @� 20U947�6�J67201�3;/6:01"�14J016584�J47�94905241�:6�J413K3:3868�80�R/0� 6R/0::6� >45?0716>3I5� =/076� 2486?<6� =7/24� 80� /5� 1/0S4"� 80�/56�6:/>356>3I5�4�80�54�16K<6�9/@�K305�R/A(�

Q 6�O6K32/6:�10516>3I5�80�J6V�@�K30501267"�:6�39J7013I5�80�01267�05�0:�35207347�80�/5�2W50:�4�:6�J07>0J>3I5�=356:�80�/56�:/93U5413868�9676?3::416"� J/0805� 107� 0MJ:3>6861� J47� :6�9083>356� 6>U2/6:(� �0� >700� R/0� :6� 10>70>3I5� 058I;056� 80� 05847=3561� J/83076�01267�8027T1�80�2484�0::4(�

�:�9A83>4�10�J61I�:6�9654�J47�:6�J6720�1/J07347�80�:6�>6K0UV6�@�1/1J37I�J74=/58690520�J47�05A1396�?0V"�16K0847�80�:6�=6:26�80�73;47�>3052<=3>4�80�:4�R/0�0126K6�6�J/524�80�0MJ4507(�

Q�45235W0"�84>247(�Q�35�09K67;4"�9/>O61�J0714561�O65�6=379684�O6K07�?3?3U

84"�8/76520�1/�0MJ07305>36�>07>656�6�:6�9/0720"�42741�=05I90541�39J413K:01�80�6>:6767�6�8<6�80�O4@�J47� :41�>3052<=3>41(��4�01�0MU276S6� :6� ?313I5� 80� 6>4520>39305241� J616841� 4� 0:� 05>/05274� >45�

Page 266: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

10701� R/073841� @6� =6::0>3841(� �M3120� :6� 0?3805>36� 80�9473K/5841�R/0�O65�8026::684�0:�0524754�=<13>4�05�0:�>/6:�10�05>45276K65�05�0:�9490524�80�1/�0MJ07305>36Z�42741"�O65�5677684�/5�6>4520>3U930524�706:90520�4>/77384�8/76520�1/�012684�80�9/0720�>:<53>6Z�O6@� >6141�05� :41�R/0� 35>:/14� 10�O6�01J0>/:684� >45� ?3134501�80:�9473K/584�8/76520� 1/�0MJ07305>36�R/0"�05�W:2396� 351265>36"� 70U1/:26745�107�J709453>34501"�O0>O41�R/0�10�>/9J:30745�26:�@�>4U94�O6K<6�J7454123>684�R/305�012/?4�6:�K4780�80�:6�9/0720(�

Q�3;/0�135�0MJ:3>6790�>/T:01�145� :61�?072305201�J13>4656:<U23>6�@�01J3732/6:"�84>247(�

Q 6�2047<6�J13>4656:<23>6�56>3I�05�:6�8A>686�80�:41�6S41��)(��0=30580�R/0�:61�0MJ07305>361�>07>6561�6�:6�9/0720�145�/56�=47U96� 80� 801J071456:3V6>3I5"� 80� 8314>36>3I5"� R/0� 6>2W6� >494� 80U=0516�6520� :6� 69056V6�80�9/0720�05� 132/6>34501�80�J0:3;74�0MU27094(� 6� 8314>36>3I5� O6� 1384� 012/83686� J47� :6� J13R/3627<6"� R/0�6=3796�R/0�01�/56�701J/0126�686J2623?6�6�/5�;765�276/96�=<13>4�4�094>3456:"�/56�6K1276>>3I5�80�:6�706:3868�05�/5�3520524�J47�0?3U267�/56�706:3868�8016;7686K:0�>45�=65261<61�9T1�6J6>3K:01(�

Q�10�54�J/080�107�93�>614(��5�93�0MJ07305>36�2484�O6�1384�50;623?4"� 207747<=3>4(��3� 6K1276>>3I5� O6� 80� O6K07� 1384"� 05� >/6:UR/307�>614"�35?0716�6�:4�R/0�016�2047<6�J13>4656:<23>6�J412/:6(�

Q 4�>30724�01�R/0�10�27626�80�/56�2047<6�>/6584�90541�831U>/23K:0"�J47R/0� :6�801J071456:3V6>3I5�54�1/0:0�107�J07>3K386�>4U94�6:;4�>49J:02690520�706:"�/56�>37>/51265>36�R/0�1<�4>/770�05�:61� 0MJ07305>361� >07>6561� 6� :6�9/0720(� �276� O3JI20131�96523050�R/0� :6� :/V�6:� =356:�80:�2W50:�54�01�9T1�R/0�/56�70;7013I5�6:�94U90524�80:�J6724"�/56�?/0:26�6� :6�16:386�80:�W2074"�84580�54�O6@�:/V"�O6>36�0:�0M207347"�R/0�012T�3:/935684�05�0:�35126520�80:�J6724(��4�4K126520"�10�27626�80�/56�?0713I5�R/0"�J47�?67361�76V4501"�54�01�?36K:0�80180�/5�J/524�80�?3126�=3134:I;3>4(�

QB��:6�O3JI20131�01J3732/6:"�84>247C�Q�1�:6�W53>6�0MJ:3>6>3I5�J676�:61�0MJ07305>361�>07>6561�6�:6�

9/0720� R/0� 809412767<6� :41� =05I90541� 9T1� 053;9T23>41(� 6�

Page 267: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

2047<6�01J3732/6:�80=30580�R/0�145�/56�J7/0K6�80�R/0�:6�90520�4�0:� 6:96"� >494�0523868� 359620736:"� 10� 10J6765�80:� >/07J4� =<13>4"�R/0�6>2W6�>494�/5�139J:0�14J4720�9620736:"�J676�8373;3710�6�4274�:/;67(�

Q�074� X@4� 54� >704� 05� �341Y� X�4@� 6;5I123>4Y� Q0M>:69I� 0:�351J0>247�352077/9J30584�6:�9A83>4(�

Q�4� 23050� 5686� R/0� ?07� >45� :6� 70:3;3413868"� �587A1(� �0�O0>O4"�/56�J6720�9/@�39J4726520�80� :61�J0714561�R/0�O65�6=37U9684�O6K07�?3?384�/56�0MJ07305>36�>07>656�6�:6�9/0720�54�0765�>70@05201(� �35�09K67;4"� 6=3796745� >45� 742/583868�O6K07�J07>3UK384�>I94�6K658456K65�1/�>/07J4�@�>I94�70;7016K65�80�=4796�J70>3J32686�6�A:�801J/A1�80�?07�J6167�2486�1/�?386"�80�>4526>267�>45�42761�J0714561"�80�J70105>367�6>4520>39305241�80:�=/2/74.�

�:�J4:3><6�542I�>I94�0:�?0::4�80�2484�1/�>/07J4�80�073V6K6(�QX�341�9<4Y��4�14@�/56�80�0161�J0714561(�Q��@4� 269K3A5"��587A1(��35�09K67;4"�5/5>6�10�O6�J48384�

809412767�>3052<=3>690520�535;/56�0MJ07305>36�0M276>47JI706�80�0120�23J4(�

Q�/5� 130584� >30726� 0126� W:2396� 0MJ:3>6>3I5"� >45235W6� 135�701J45807�6�93�J735>3J6:�J70;/526(��:�6O4;684"�0:�R/09684�@�0:�6>>38052684�80�93�0MJ07305>36"�@�0:�J4:3><6�80�:6�1/@6"�=4796K65�J6720�80� :6� 706:3868� =<13>6"� 0126K65�?3?41�8/76520�5/01276�0MJ0U7305>36(� B�I94� 01� J413K:0� R/0� 0::41� 05276765� 05� >4526>24� >45�54142741"�R/0�J/830765�2765193237541�1/1�J6:6K761"�13�=<13>690520�54�012TK6941�>45�0::41C�

Q 6�0MJ:3>6>3I5�1I:4�J/080�107�/56(��:� ;6:054� J670>3I� R/0867� 9/84� 8/76520� /541� 351265201"�

93052761� �587A1� 01J076K6� >45� 801614130;4� /56� 701J/0126� >45U?35>0520(�

Page 268: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

���

�>�>�>�>���������+�5����������������������������53���������*����������+�5����������������������������53���������*����������+�5����������������������������53���������*����������+�5����������������������������53���������*�!�������!�������!�������!������� ����

'������������!�:������A�F8�'������������!�:������A�F8�'������������!�:������A�F8�'������������!�:������A�F8�DDDD�BR�E �BR�E �BR�E �BR�E ����0������0������0������0������=3���=3���=3���=3���������������������������������������������������������������

������������������ �������

�Q�<;690�>/T:�01�016�0MJ:3>6>3I5"�84>247(��<;690�>I94�01�

J413K:0�R/0�J0714561�?3?61�9652/?30765�>4526>24�>45�54142741�13�54�012TK6941�=<13>690520�>45�0::41�Q35R/373I��587A1�80101J076U84(�

QB�12T1�10;/74�80�R/0�0161�J0714561�0126K65�?3?61C�QB+/AC�Q 6�W53>6�0MJ:3>6>3I5.�Q0:�9A83>4�232/K0IQ(� 6�W53>6�0MJ:3U

>6>3I5"��587A1"�01�R/0�269K3A5�0::41�0126K65�?3?30584�/56�0MJ0U7305>36�>07>656�6�:6�9/0720(�

�:� 351J0>247�542I"�80�5/0?4"�>I94�0:�93084�10�6J48076K6�80� A:(� �4� J48<6� >7007� >/6524� 0126K6� 01>/>O6584� 80� K4>6� 80:�84>247"�R/0"�6�J0167�80�2484"�O6K:6K6�>45�0:�>45?05>3930524�80�R/305�01�16K0847�80�6:;4�J47�0MJ07305>36�J74J36(�

Q�5� 2/� >614"� >494�05� 0:�9<4"� 0161� 2701� J0714561� =6::0>30U745(� �35�09K67;4"� 65201�80�O6>07:4�80K30745� 276519323720�6:;W5�90516L0"�J413K:090520�>7/>36:"�80>313?4"�J676�R/0�2W�1<�J/830761�70;70167�6:�9/584�80�:41�?3?41(�B�0�0R/3?4>4"��587A1C�

QB�I94�J/080�/1208�16K07�014C�Q 4�1/J45;4(��5�93�>614"�0:�J4:3><6"�65201�80�94737"�54�1I:4�

90� 16:?4�80� :61� ::6961�80:� 6/24KW1"� 1354�R/0"� 6809T1"� 8/76520�

Page 269: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

93� 0MJ07305>36� >07>656� 6� :6� 9/0720"� 90� 3583>I� 0:� >69354� J676�70;70167"�80180�0:�4274�:684"�6�:6�?386(���014�54�=/0�2484(�

QB��R/A�10�70=3070C�Q�0�70=3074�6�R/0�0:�J4:3><6�=/0�:6�>:6?0�J676�058070V67�93�

?386"�93�5/0?6�?386�05270�:41�?3?41(���J67237�80�2484�6R/0::4"�80�1/�:0>>3I5�96;31276:�@�80�93�70;7014�6:�9/584�80�:41�94726:01"�93�?386�>69K3I�J47�>49J:024(��/5>6�9T1�?4:?<�6�J74K67�0:�6:>4O4:�53�:61�874;61"�>/71A�:6�>677076�80�9083>356�>45�9627<>/:6�80�O4547"�@� 6J74KA� :6� 4J413>3I5� J676� 93� 35;7014� >494� =6>/:2623?4� 05� :6�J4:3><6(�

QX�4�:4�J/084�>7007Y��074�BR/A�90�012T�>4526584C��124�54�J/080�01267�4>/7730584(�

Q�0�>/0524�:4�R/0�@4�?3?<�@"�J47�:4�R/0�2W�90�O61�>452684"�:4�R/0�>704�R/0� 269K3A5� 2W�O61�?3?384(��4� 2678A�9/>O4� 2309J4�05�61393:67�2484�:4�1/>08384(�

Q�3;/0�O6K30584�>6K41�1/0:241(��/76520�93�1/J/0126�0MJ0U7305>36�>07>656�6�:6�9/0720"�6809T1�80�:41�2701�9473K/5841"�90�>7/>A� >45�42761�9/>O61�J0714561�R/0�012T5�?3?61(� �69K3A5�90�830745�>4510L41�14K70.�

QB�4K70�R/AC�Q�:�>614�54�01�14K70�R/A"�1354�0:�J47R/A�90�6>4510L6K65"�

13� 706:90520�54�0126K65� 269K3A5� ?3?30584�/56�0MJ07305>36� >07U>656�6�:6�9/0720(�B�I94�J/830745�O6K:6790C�

Q�5201�O61�549K7684�6�#075T580V(�B�1�#075T580V�/56�80�0161�J0714561C�

Q�:674� R/0� :4� 01(� �765� J6720� 80�93� 1/J/0126� 0MJ07305>36�>07>656�6�:6�9/0720�O6�27651>/77384�6�1/�:684(�B�I94�01�J413K:0C�

41�4L41�80:�84>247��105134�54�=/0745�>6J6>01�80�6;/65267�:6�937686�=3L6�80��587A1�J383A584:0�/56�0MJ:3>6>3I5(�

QB�4� 37T� 6� 80>3790�R/0� 269K3A5� #075T580V(((C� Q0:� J4:3><6�54� J48<6� 16:37� 80� 1/� 6149K74Q� B�I94C� B�/T584C� B+/A� :0� O6�J61684C�

Page 270: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

Q�4� :4�16K0941�9/@�K305(� 41�>O3>41� :4�012T5� 35?0123;65U84(� �J670>3I�96:O07384� 05� :6� V456� 80� :61� 6=/0761� 80� :6� >3/868(��/83076�107�/5�6L/120�80�>/05261(��4�0126941�10;/741(�

�587A1�1/1J37I�801>45>072684(�QB�I580�012T�6O476C�Q�5� :6�/53868�80�>/386841� 3520513?41(� :0?6�>35>4�8<61�80U

K623A58410�05270� :6� ?386� @� :6�9/0720(��6�0527684�05�012684�80�>496�@.�

�/76520�?67341�935/241�69K41�35207:4>/24701�54�10�83L0745�6K14:/2690520�5686(��:�351J0>247�90506K6�:6�>6K0V6�80�/5�:684�6�4274�05�10S6:�80�:690524"�6K7/9684�J47�2484�:4�R/0�0:�;6:054�:0�0126K6�2765193230584(��01J/A1�80�/5�K/05�7624"�352052I�7024U967� :6� >45?0716>3I5� 05� K/1>6� 80� /56� 0MJ:3>6>3I5� 80=35323?6� 6�2696S6�132/6>3I5(�

Q�6�54�1A�13�>45235/67�8T584:0�0:�549K70�80�42761�J0714U561�R/0�O65�6J670>384�05�016�0MJ07305>36�>07>656�6�:6�9/0720�80�:6�R/0"�10;W5�/1208"�O0�1384�J7426;453126(��0�23050�62077684(�

Q�4�20�J704>/J01"�54�O6@�9T1�147J70161(��:� 70124�80�J07U14561� 80� 2/� =693:36� @� 80� 2/1� >49J6S0741� 012T5� K305"� 6:�90541�R/0� @4� 10J6(� �4� 14@� /5� 0L09J:4� 80� 0::4(� ��9<� 269K3A5�90�O61�>32684�65201"�B54�01�61<C�

QB�47�R/AC��<;690�0:�J47R/A(�B�47�R/A�6J670>0�/1208�05�93� 0MJ07305>36� 13� 012T� ?3?4C� B�47� R/A� O65� 6J670>384� 42741�9/U>O41C��3�9/L07"�931�O3L41"�0:�>49316734"�0:�1/K>49316734"��6K354"��67<4.�

Q�376��587A1"�@6�20�O0�>49052684�R/0�2484�0124�R/086�6:�967;05�80� :6�>305>36(��3�54�=/076�J47R/0�@4�93194� :4�O0�?3?384�05� J739076� J071456"� 5/5>6� >7007<6� :4� R/0� 0124@� 83>30584(� �45�=05I90541�350MJ:3>6K:01"�6/2A523>41�053;961"�6:�90541�80180�/5�J/524� 80� ?3126� 09J<73>4(� �071456:90520"� J30514� R/0� 01� J413K:0�R/0�05�132/6>34501�:<9320"�>494�80180�:/0;4�145�:41�J74:0;I90U541� 6� :6�9/0720"� 5/01274�J74J34� >070K74� ;05070�9/>O61� 80� :61�10516>34501�R/0�J07>3K3941"�R/3VT1� 24861"�54� :4�1A�>45�>0720V6"�

Page 271: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

BR/3A5� :4� J/080� 16K07C� �/5R/0� J670V>6� 9052376"� 0:� >070K74�O/9654�01�/54�80�:41�96@4701�931207341�80�:6�>305>36(�

Q��0126584�8083>684�6�/56�7696�80� :6�>305>36� 265�0MJ073U90526:� >494� :6� 9083>356"� B>I94� J/080� 16K07� 26524� 14K70� /5�61/524�80:�R/0�83>0�54�2050710�/56�0MJ:3>6>3I5�?6:38686C�

Q�/76520�;765�J6720�80�93�?386�O0�352052684�35?0123;67"�05�10>7024"�0120�23J4�80�=05I90541(��76�:4�9<5394�R/0�J48<6�O6>07�801J/A1�80�?3?37�93�0MJ07305>36�>07>656�6�:6�9/0720(�

QB��>/T:�01�1/�>45>:/13I5C�Q 4�W53>4�R/0�1A�6�>305>36�>30726"�801J/A1�80�05270?31267U

90� >45� 80>0561� 80� J0714561� R/0� O65� 0MJ0739052684� 0:� =05IU9054"�801J/A1�80�:007�>052056701�80�672<>/:41"�801J/A1�80�K/1U>67�@�K/1>67�8/76520�6S41�/56�701J/0126"�01�R/0�01261�0MJ07305U>361�6�905/84�O65�107?384�J676�>69K367�0:�7/9K4�80�:6�?386�80�1/1�J7426;4531261"� 1309J70�J676�K305"� 1309J70�J676�90L47(�+/3UVT1�016�106� :6�>45>:/13I5�=/58690526:�R/0�80K01�16>67�80�2484�0::4"�13�01�R/0�>3072690520�2/�0MJ07305>36�20�O6�27651932384�6:;W5�90516L0"�>:674(�

�4:3><6�@�84>247�O3>30745�/5�70>014�05�1/�3520516�>45?0716U>3I5�R/0�69K41�J670>30745�6;7680>07(��

QB�/T:�=/0�:6�>6/16�80�93�35=6724"�84>247C�QJ70;/52I�05�W:U2396�351265>36��587A1(�

Q�W5� R/0865� 6:;/561� J7/0K61� J676� J4807� 6=37967:4� >45�>0720V6"�J074�>454>3A58420.�

Q�454>3A58490�BR/AC�Q�/054"�2/�14K70J014�01�0?380520"�=/961�>494�/5�>677020U

74"�276K6L61�>494�/5�6/2A523>4�K4773>4.�Q�70<6�R/0�0:�276K6L4�076�16:/8(�Q�16�6=3796>3I5�23050�9623>01(��1�9T1�R/0�J74K6K:0�R/0�2/�

J74K:096�012A"�L/12690520"�70:6>345684�05�0:�276K6L4(���:�84>247��105134�=3LI�1/�937686�05��587A1(�QB�/T524�2309J4�O6>0�R/0�54�20�24961�/561�K/0561�?6>6U

>34501C���90�70=3074�6�/561�?6>6>34501�80�?07868"�>45�2/�9/L07�@�

Page 272: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

>45�2/1�O3L41"�=/076�80�6R/<"�05�:6�J:6@6�4�05�:6�94526S6"�6J6726U841�80�2484�:4�>42383654(�

Q�3�90� 6>/0784� Q701J4583I� 0:� 351J0>247� >6K3VK6L4Q(� �120�?07654�0126K6�J0516584�05�R/0."�13�6>6K4.�

�:�;6:054�:0�352077/9J3I(�QB�3�6>6K61�R/AC��10�01� 2/�J74K:096(��309J70�012T1�J05U

830520�80�6>6K67�/5�276K6L4(��:�J74K:096�01�R/0�>/6584�:4�6>6UK61"�@6�O61�>4905V684�4274"�@�:/0;4�4274"�@�4274.��0�=6:26�2309UJ4� J676� 2484� >/6524� R/30701� 6K67>67(� �12T1� 6;42684"� �587A1(��124@�10;/74�80�R/0�54�801>65161�53�8/7930584"�@�54�90�0M276US67<6�R/0�J680V>61�42741�9/>O41�J74K:0961�70:6>3456841�>45�0:�0127A1(�B�124@�05�:4�>30724C�

�:�J4:3><6�J079650>3I�05�13:05>34�135�:0?65267�:6�>6K0V6(�Q�0� L/;67<6� 24841� :41� >6=A1� 80� :6� J7IM396� 109656� 6� R/0�

::0?6K61� 6:;W5� 2309J4� 1/=730584� 6:;W5� 1<52496� R/0"� 80� >30726�965076"� 20� 0126K6� 6?316584� 80� R/0� 0:� 35=6724� J487<6� ::0;67� 05�>/6:R/307�9490524(�

�587A1�O3V4�/5�6809T5"�R/0�6K472I�05�W:2396�351265>36"�80�::0?6710�:6�9654�6:�:684�3VR/30784�80�1/�J0>O4(���6�54�90�8/0:0�"�J051I�6:�>49J74K67�R/0�076�61<(�

Q�4:47�J0>2476:�B?07868C�Q83L4�>45�76J380V�0:�84>247�J07U>62T58410�80:� ;0124�R/0�>45� 1/�9654�O6K<6� 352052684�O6>07�0:�05=0794Q(��10�076�2/�1<52496"�B54�01�61<C��4�20�J704>/J01"�6O4U76�::0?61�05�2/�35207347�26526�9083>6>3I5�R/0�01�39J413K:0�R/0�:4�1305261�80�5/0?4(�B�47�R/A�54�6>/83120�6:�K423R/<5C�

Q�:674�R/0� :4�O3>0(��12/?0�6::<"�J074� :6�5423>36�R/0�90�834�14K70�93�J41323?4�80������41>/70>3I�2484�:4�809T1(�

Q/0:?01� 6� >45=/5837� =3>>3I5� >45� 706:3868"� �587A1(� �/5>6�012/?3120�05�0:�K423R/<5"�B70>/07861C��/5>6�20�94?3120�80:�K65>4�80�968076�80:�J6104�967<2394�84580�1/=73120�0:� 35=6724"�6:�90U541�=<13>690520(�

�41�=/07201�;4:J01�65/5>36745�R/0� :6�J/0726�80� :6�O6K326U>3I5�0126K6�6�J/524�80�6K73710(�

Page 273: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

���

>'�����>'�����>'�����>'���������������������������M���������*���������������������������������M���������*���������������������������������M���������*���������������������������������M���������*������������+����������%���������������������%�������N��������+����������%���������������������%�������N��������+����������%���������������������%�������N��������+����������%���������������������%�������N�������

���������������������$������� ���������������������$������� ���������������������$������� ���������������������$������� ����'3�����'3�����'3�����'3���������AAAARGHRGHRGHRGHJJJJCBBCBBCBBCBB����� � � � ����� � � � E E E E ����

@��3�%�@��3�%�@��3�%�@��3�%�������������������������������������

�������#�����I������������B���������B�����

�QB�I94�?6�010�>476VI5C�QJ70;/52I�/56�80�:61�841�J0714U

561�70>3A5�::0;6861�6�:6�01265>36(�Q�587A1"� 20� J7010524� 6:� 84>247� �6573R/0"� 0:� >6783I:4;4�

R/0�10�O6�O0>O4�>67;4�80�2/�35=6724�Q83L4�0:�84>247��105134(�Q�4:6"�84>247(��1J074�R/0� 2763;6�K/0561�5423>361(��70>316U

90520� 6O476� O6K:6K6� >45� 0:� 84>247� �105134� 80� :6� >6/16� 80�93�35=6724�Q0:�351J0>247�:0�01270>OI�:6�9654(�

QB+/A� 26:"� ��5870127A1�C� �6� ?04� R/0� >45235W61� =30:� 6� 2/�6J484�Q:0�83L4��67<4"�0:�J13>I:4;4�80�:6�>493167<6"�R/0�076�:6�4276�J071456�R/0�6>6K6K6�80�052767�05� :6�O6K326>3I5� L/524�6:�84>247��6573R/0(�

�587A1�834�:6�9654�269K3A5�6:�J13>I:4;4"�6/5R/0�05�1/�>6U14�135�80>37�/56�14:6�J6:6K76(�

Q�/054"� :61�5423>361� >704�R/0�54�J487<65� 107�90L4701(� �5�J735>3J34"� :61�J7/0K61�54�70?0:65�535;/56�>67834J62<6� 70:0?6520(��/�>476VI5�012T�K305"�@�2484�541�>458/>0�6�J05167�R/0�265�1I:4�10�27626�80�/5�6?314(� 61�J6:6K761�80�2/�J13>I:4;4"�135�09K67;4"�90�865�5/0?61�J31261�14K70�:6�>6/16�80�2/�35=6724(�

Q�120�J13>I:4;4�01�/5�J4>4�0M6;07684"�84>247�Q352052I�80U=0580710��587A1(�

Page 274: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

Q�4�54� :4� >704(��10�>/73414�549K70"� ��5870127A1�"� >45=37U96� >/6524�O0� ?3124�O6126� 6O476�� 14K70J014"� 6J67305>36�80� 6;4U26930524"� >676� >45;012345686.��:� 84>247��105134� @6�90�O6� >4U9052684�R/0�0701�683>24�6:�26K6>4�@�6:;/56�4276�>416�9T1.�

Q�/054"� 0:� 6:>4O4:.� �65� 1I:4� O65� 1384� /541� 8<61(� �05<6�8096136861�J704>/J6>34501�@.�Q0:�351J0>247�54�207935I�:6�=7610�6:�>607�05�:6�>/0526�80�R/0"�13;/30584�:6�?0713I5�80:�84>247��105U134"� 1/�6K/14�80�6:>4O4:�54�O6K<6�0M312384�9T1�R/0�05�1/�0MJ0U7305>36�>07>656�6�:6�9/0720(�

Q�4�16K<6�5686�80:�6:>4O4:"��587A1�Q10�6J701/7I�6�80>37�0:�84>247��6573R/0Q(��0� 70=07<6� 6� 4276� 683>>3I5� 13� >6K0�9T1�J0:3U;7416�2486?<6��:6�683>>3I5�6:�276K6L4(�

QB�83>>3I5�6:�276K6L4C�Q�1�/56�80�:61�>6/161�9T1�O6K32/6:01�80�0127A1�50;623?4"�@�

0:� 0127A1� 50;623?4� /56� 80� :61� >6/161� R/0� J/0805� >45273K/37� 6:�J680>3930524�80�J74K:0961�>678<6>41(�

Q�454V>4�6�9/>O6�;0520�R/0�276K6L6�26524�>494�@4�@�R/0�5/5>6�O6�1/=7384�/5�35=6724(�

Q�686� >614� 01� 83=070520(� �4� 269K3A5� >454V>4� 6� 6:;/561�J0714561�683>261�6:�276K6L4�@�R/0.��1�9/@�J413K:0�R/0�2/�14K70UJ014"� 2/� 26K6R/3194"� 2/�6;426930524"� 205;65�/5�93194�473;05��2/�0127A1�:6K476:(�

Q�309J70�O6K<6�J051684�R/0�0:�0127A1�680:;6V6K6(�Q�/01� 54"� �587A1"� 54� 1309J70� 01� 61<(� �5� 4>6134501"� 1/1�

0=0>241�145�J70>31690520�:41�>452767341(��1�O6K32/6:�R/0�0:�0127A1�>7I53>4�J748/V>6�/5�0M>014�80�>472314:"�/56�O479456�R/0�;05076�5/01274�47;653194�80�=4796�562/76:"�@�R/0�1/0:0�35>70905267�:6�6>/9/:6>3I5�80�;76161�05�83=0705201�J67201�80:�>/07J4�Q0:�=6>/:U2623?4�937I�0:�?4:/935414�6K84905�80:� 351J0>247��:K074Q(��80U9T1"� 0:� 0127A1� 50;623?4� 1/0:0� ::0?67� >4513;4� >307261� >458/>261�J4>4�16:/86K:01"�>494�/56�96@47�35;0126�80�6:3905241�>45�6:24�>45205384�05�>6:47<61"�80K384�6�:6�65130868�R/0�10�J748/>0�05�:6�J071456�012701686(�B+/A�26:�2/�6:390526>3I5C�

Page 275: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

Q�0K4�70>454>07�R/0�93�83026�54�01�:6�9T1�680>/686(�Q�0=350�83026�54�680>/686"�J47�=6?47(�Q�/054"� @6� 16K0� >I94� 01� 0:� 276K6L4� J4:3>36:�� 6� ?0>01� 54�

J/084�>4907�05�>616�@�2494�6:;/56�O69K/7;/016"�[0K6K"�J0773U24�>6:30520(((�

Q�4�837<6�R/0�10�20�4:?386�6:;4"��587A1�Q35207?354�J/523::4U14�0:�84>247��105134(�

Q�69K3A5�90�;/1265�:41�8/:>01�Q701J4583I�0:�J4:3><6�352/U@0584�R/0�0:�;6:054�80�:6�>493167<6�0126K6�O6>30584�70=0705>36�6�1/�80K3:3868�J47�:41�J6120:3241(�

Q�5230584(� �� 1/J45;4�R/0� 2/� 6=3>3I5�6:� 6VW>67�J670>0� 6/U905267�05� :41�94905241�80�96@47� 20513I5�05�0:� 276K6L4"�B?07U868C�Q35135/I�0:�84>247��6573R/0(�

Q�/01.��<(��01/:26�>/73414"�J074�1<(�QB�/73414C� 6�>/73413868�23050�J4>4�R/0�?07�05�010�61/524�

Q0:� >6783I:4;4� 01K4VI� /56� :0?0� 1457316� 2761� >45>:/37� 1/� 6=3796U>3I5Q(� 41�8/:>01�J74?4>65�0:� 35>7090524�80� :6� 351/:356�05�165U;70"� @� :6� 351/:356"� 6� 1/� ?0V"� 6/90526� :6� 10>70>3I5� 80� 273J2I=654�R/0"�05�W:2396� 351265>36"�10�>45?07237T�05� :6�1074245356�R/0�80U96586�5/01274�>070K74�J676�>6:967� :6�65130868�8073?686�80�:61�132/6>34501�80�=/0720�20513I5(��16�01�:6�>6/16�80�R/0"�05�94905U241�80�;765�0127A1"� 1305261�0161� 3770=7056K:01�;6561�J47� :41�8/:U>01(�

QX6@6"�5/5>6�:4�O6K7<6�396;35684Y�Q�/054"� 01�9/@� J413K:0� R/0� 016� 6:390526>3I5� 265� 80147U

805686�012A�35=:/@0584�05�2/�O3J0720513I5�@�2/�>4:012074:�0:0?6U84(��/�683>>3I5�6:�26K6>4�1/J45;4�R/0�269K3A5�10�6;76?6�8/765U20�:6�L475686�:6K476:"�B54C�

Q�<(�Q�305(� B�M31205� 05� 2/� =693:36� 6520>0805201� 80� J74K:0961�

>678<6>41C�Q�3�J6870�=6::0>3I�80�/5�35=6724(�Q�074�B205<6�6:;/56�J624:4;<6�80�>476VI5�>454>386C�

Page 276: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

Q�/01"�R/0�1/J3A76941"�54(�Q�6(���1/J45;4�R/0"�J47�>61/6:3868"�54�107<6�269K3A5�J4:3U

><6(�Q�76�J4:3><6"�84>247(�Q�0�J670>0�R/0�:61�>6/161�80�2/�35=6724�?65�0126584�>686�

?0V�9T1�>:6761(�Q�1208�837T(�Q��=6:26�80�6:;/56�J7/0K6�9T1"�@4�837<6�R/0�0:�;07905"�R/0�

0:� 473;05� J735>3J6:� 80� 2/� 35=6724� 80� 934>67834"� 01� 0?380520�� 2/�0127A1�50;623?4�Q105205>3I�0:�>6783I:4;4(�

Q�5230584"�J47�1/1�J6:6K761"�R/0�0M3120�269K3A5�/5�0127A1�J41323?4�Q6J/52I��587A1(�

Q�47� 1/J/0124(� �:� 0127A1� 01� 35O070520� 6:� 107� O/9654(� �6�0M312384�@�0M31237T�1309J70(��1� 350?326K:0(��35�A:�O/K3076�1384� 39UJ413K:0�5/01276�1/J07?3?05>36(��0�837A�9T1��O4@�01�35>/0123456K:0�R/0� :41� ;765801� 6?65>01� 05� 24841� :41� >69J41� 10� O65� 80K384� 6�010� 23J4�80�0127A1"�6:�0127A1�J41323?4"�R/0�O6�O0>O4�J413K:0�R/0�:41�;765801�;05341�80�:6�O/9653868�::0;6765�6�1/1�2761>0580526U:01�801>/K739305241(��/76520�13;:41"�0:��0/127A1�"�>494�269K3A5�10�:0�>454>0"�O6�1384�0:�94247�80:�276K6L4�@�:6�>70623?3868�80�:41�9T1� ;765801� 26:05241� 80� 5/01276� O3124736(� 6� 1/J076>3I5� 80� :41�4K12T>/:41�9T1�3516:?6K:01"�:6�>4510>/>3I5�80�:41�9T1�35>70<K:01�8016=<41"�80�:41�70241�9T1�39J47265201�80�24841�:41�2309J41"�10�O65�:4;7684�05�;765�908386�;76>361�6:��0/127A1�(��124@�10;/74�80�R/0�0:�J74J34�351J0>247��:K074�80K0�;765�J6720�80�1/1�AM3241�@�80�1/�J70123;34�6:�0127A1�J41323?4"�B54�>7001C�

Q�1�J413K:0(�Q�:�J74K:096�?3050�>/6584�010�0127A1�J41323?4�@�K050=3>34U

14� 10� >45?30720�05� 35>45274:6K:0Z� >/6584� 1/�801908386� 3520513U868� 4� 8/76>3I5� :4� 27651=47965� 05� /5� 0127A1� J07L/83>36:� J676�5/01276�16:/8��01�0:�0127A1�50;623?4"�0:��83127A1�(��10�0127A1�01�0:�R/0�20�O6�276<84�O6126�6R/<"��587A1(�

Q�/J45;4�R/0�01�/56�05=0790868�>/76K:0(�

Page 277: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

Q�4�837<6�9T1�K305�70?0713K:0(��309J70�@�>/6584"�>:674�01U2T"�R/0�10�>/0520�>45�:6�?4:/5268�80:�6=0>2684(�

QB�0?0713K:0C�Q�<"�70?0713K:0(��:�0127A1�50;623?4"�J07L/83>36:�J676�:6�16:/8"�

J/080�80?4:?0710�6�1/�012684�473;356734"�6:�0127A1�J41323?4(���01�9/@�>45?0530520�O6>07:4�>/6524�65201"�J47R/0�05�>614�>45276U734.�

Q�/080�14K70?0537�/5�35=6724�B54C�Q35R/373I�0:�J4:3><6(�Q�5�35=6724�/�42761�9/>O61�J624:4;<61�54�50>01673690520�

=<13>61(��/5R/0�54�:4�>7061"�O4@�10�16K0�R/0�01�9/@�J74K6K:0�R/0�:41�J74K:0961�90526:01"�:41�80:37341"�:61�6:/>356>34501�80�6:;/541�80� :41� ;765801� ;05341� R/0� 541� O6� 8684� :6� O3124736� 012/?30765�70:6>3456841�80�6:;/56�965076�>45�1/��83127A1�(�

Q�/054"�6:� =35�@�6:�>6K4"�535;W5�;765�;0534�10�834�135�/56�90V>:6�80�:4>/76(�

Q�49J7/0K4�R/0�6:� 351J0>247�:0�;/1265�:61�>3261(��3�54�90�0R/3?4>4"�016�01�80��A50>6(�

Q04�R/0�93�6=3>3I5�01�>49J672386(�Q 6�801?0526L6�80:�;765�=3:I14=4�076�R/0�05�1/�AJ4>6�2486U

?<6�54� 10� >454><6�5686� 14K70�0:� 0127A1"� 6/5R/0"� >494�@6� 20�O0�>49052684"�O6�0M312384�1309J70(��3�10�O/K3076�16K384�26524�>494�O4@� 10� 16K0� 14K70� 0:� 93194"� R/3VT1� �A50>6� O/K3076� 1384� 9T1�>6/24�6�:6�O476�80�J745/5>367�6R/0::61�J6:6K761(�

�5� 010� 9490524"� 4:6"� :6� 9/L07� 80� �587A1"� 0527I� 05� :6�O6K326>3I5(� :0?6K6�/5�J6R/020�05�:61�96541(�

Page 278: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

��

>���!����5����%����������������������������������������>���!����5����%����������������������������������������>���!����5����%����������������������������������������>���!����5����%�������������������������������������������������������� ���������������� ���������������� ���������������� ����

2������0�����2������0�����2������0�����2������0�����A�FG�A�FG�A�FG�A�FG�DDDD�BIIE �BIIE �BIIE �BIIE ������������%������������%������������%������������%��������

�������������F����� ��(����!����

�Q�/0561�267801�6�24841�Q16:/8I� 4:6(��4841�:41�J70105201�80?4:?30745�>472A190520�0:�16:/84�6�:6�

70>3A5�::0;686(�Q�:�6J4@4�=693:367�01�9/@�39J4726520�05�0120�23J4�80�J624U

:4;<61�Q83L4�0:�84>247��105134�9376584�6��587A1Q(��124@�>45?05U>384�80�R/0� 4:6�16K7T�6@/86720�05�010�1052384(�

Q�/080�01267�10;/74�80�0::4�Q701J4583I�:6�9/L07(�Q�/054"�>704�R/0�J47�O4@�01�1/=3>30520�Q610?07I�0:�>6783IU

:4;4� 90506584� :6� >6K0V6� 05� /5� >:674� 3520524� J47� 80>37� 6� :41�42741�841�=6>/:2623?41�R/0�80K<65�6K6584567�:6�O6K326>3I5�@�80UL67�6:�9627394534�05�14:0868(�

�>24�10;/384"�24841"�16:?4� 4:6"�16:30745(�Q�0�2763;4�6:;4"��587A1�Q 4:6�:0�94127I�/5�J6R/020�05?/0:U

24�05�J6J0:�80�70;6:4(��:� 351J0>247� O6K<6� 70>454>384� 6R/0:� 05?4:24734� 5686�9T1�

?07:4"�>/6584� 4:6�O6K<6�0527684�05�:6�O6K326>3I5(�Q�1J074�R/0�20�6@/80"�24841�:4�50>01326941�Q:0�83L4�0::6(��R/0::61�J6:6K761�80� 4:6�269J4>4�0765�801>454>3861�J676�

1/�967384(��765�L/124�:61�931961�R/0�70V6K65�05�:6�5426�965/1U>7326�80� :6�J472686�80:� :3K74�R/0��587A1�O6K<6�05>4527684�05�0:�K65>4� 80�968076� 80:� J6104�967<2394(��/76520� /5� 35126520"� 35U2052I�70>47867�13�6R/0:�:3K74�O6K<6�6J670>384�65201�4�801J/A1�80�

Page 279: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

1/=737�1/�35=6724Z�13�=4796K6�J6720�80�:6�706:3868�4�80�1/�1/J/0126�0MJ07305>36�>07>656�6�:6�9/0720(�

�49I�0:�:3K74�@�:4�80105?4:?3I�80�1/�09K6:6L0(���126K6�10U;/74�"� 10� 83L4� 6:� >49J74K67� R/0� 269K3A5� 0:� :3K74� R/0� 6O476� :0�86K6�1/�01J416�::0?6K6�6R/0::6�5426(���1�0M6>2690520�:6�93196�(�

Q�1�/5�:3K74�14K70(((��:�4L4�3VR/30784�80��587A1�K73::I�>45�=/07V6(�Q�:�0127A1�Q83L4�0:�351J0>247�352077/9J30584�6� 4:6(�Q�<(�B�I94�:4�O61�683?35684C�Q�52/3>3I5"�1/J45;4(��52/3>3I5�J4:3>36:(��587A1�249I�1/�>672076"�R/0�0126K6�14K70� :6�901326�80� :6�

O6K326>3I5"�@�16>I�:6�5426�05�:6�R/0"�/56�109656�65201"�05�90834�80�:6�54>O0"�O6K<6�01>7324�6R/0::41�0M276S41�J6706841�R/0�O6K<65�J072/7K684�1/�1/0S4(��

�,������������������������������0�������������5�7�<��������������4����������������������������������� ������� ������5�=������� ��!���������������������� ���������������"5�������������������������������!�����������"����������������5��������������������������� ������ ���������� ������������������!��������������������!��������5�������0���������5���-�0�������������������������������������������5����������������������������������������������������������������������,�������0������� ��������������������������"5�������������������������� ��������� �������������������5����������������������!����������������0���������������� �����������������0������!��������������������!����������������������������5�#�

��670684�6�J670684"��587A1�=/0�>49J74K6584�>I94�>/6524�

O6K<6�14S684�@�01>7324�6R/0::6�54>O0�10�O6K<6�>/9J:384��0:�:3K74"�6J670>384�05�0:�27651>/714�80�1/�1/J/0126�0MJ07305>36�>07>656�6�

Page 280: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

:6�9/0720"�0?4>6584�94905241�27T;3>41�80�1/�>677076�J74=0134U56:Z� 1/� 1/0S4"�4�9T1�K305�J01683::6"�05�0:�R/0��76>36� 70;7016K6�J676�?05;6710Z�:6�2472/76�R/0�O6K<6�1/J/0124�1/�801232/>3I5�80�:6��53868� 80� �5?0123;6>34501� 2761� 0:� >45=:3>24� >45� 0:� 1/K>49316734��70?3S4Z� 1/� >49J:3>684� 70;7014� 6:� 9/584� 80� :41� ?3?41� 2761� 0:�35=6724�80�934>67834Z�0:�9456120734"�84580�10�O6K<6�7005>45276U84�>4513;4�93194�@�4K205384�:6�701J/0126�6�:4�R/0�0126K6�6>45U20>30584Z�1/�70;7014�6�:6�?386�@�:6�706J673>3I5�80:�:3K74�>45�0:�R/0�2484�O6K<6�>4905V684(�

��U�U�U�U�U��"� 10�83L4�6:� >49J74K67�R/0� :61� :02761� 353>36:01�80�>686�/54�80�:41�J7390741�?07141�80�>686�J670684�=4796K65�:6�J6:6K76�>:6?0�80�>/6524�O6K<6�?3?384(���3072690520"�6R/0:�1/0S4�=/0� /56� J709453>3I5�"� J051I� =61>35684(� �:� 351J0>247� 249I� 80�5/0?4� 0:� :3K74� @� >4905VI� 6� 4L067:4(� �0180� 0:� J735>3J34� @� O6126�K305�J61686�1/�93268�205<6�24861�:61�JT;3561�05�K:65>4(�

Q�074�B>I94�01�J413K:0C�Q0M>:69I� 4:6�6:�J07>626710�80�26:�>37>/51265>36Q(��T90:4� @� 6O476�93194� :4� 80?/0:?4� 6� :6� :3K707<6�05�:6�R/0�:4�O0�>49J7684(��0K0�107�/5�80=0>24�80�=TK73>6(�

Q�4"�54�>704�R/0�0120�:3K74�012A�80=0>2/414�Q:0�701J4583I��587A1�>45�2426:�>45?3>>3I5Q(��45=<6�05�9<(��1�/56�:67;6�O3124736�R/0�J74524�20�>45267A(��47�=6?47"�54�:4�80?/0:?61(��486�:6�J6720�R/0�012T�05�K:65>4� :6�>454V>4�9T1�R/0�80�14K76(� 6�J6720�706:U90520�39J4726520�01�:6�R/0�1<�012T�39J7016(�

�:�351J0>247�=/0�J616584�:61�O4L61�80:�0L09J:67�O6126�::0;67�6:�:/;67�84580�1<�0M312<6�/5�>45205384�01>7324(�

Q��70?05>3I5�@�9650L4�80:�0127A1�6�53?0:� 3583?38/6:��Q83L4�0:�J4:3><6� :0@0584�0:� 2<2/:4�80�6R/0::6�10;/586�J6720�80:� 20M24Q(��124�01�:4�R/0�05�?07868�J/080�6@/86790(�

Q�749A2090�R/0�:4�:007T1�Q:0�J383I� 4:6�>4;3A584:0�:6�96U54�>673S41690520(�

Q�0�:4�J749024(��0�J749024�R/0�0120�:3K74�?6�6�>69K367�93�?386(��0�O0>O4"�@6�:4�O6�O0>O4"�20�:4�610;/74(�

���587A1�>4905VI�6�:007:4(�

Page 281: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

Page 282: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

��

�����

�����������

�������������������� ������������� �

�������� ��

Page 283: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

Page 284: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

���

���������

������������� ����� ��� ���� ��� ���� ������ ���

��

>,����$����������������������*����������!�����>,����$����������������������*����������!�����>,����$����������������������*����������!�����>,����$����������������������*����������!�����������������������.������%�������� ��������������.������%�������� ��������������.������%�������� ��������������.������%�������� ����

7��7��7��7��$�@����A�F8C$�@����A�F8C$�@����A�F8C$�@����A�F8CDDDD�BRGE�BRGE�BRGE�BRGE ����@�������������@�������������@�������������@�������������@����2����������$@����2����������$@����2����������$@����2����������$����

��

������ �� �� ��� � ������ �� ������� �� �� ������������

�1208"�R/0�05�0120�J70>314� 35126520�10�05>/05276� :0@0584�0120� :3K74"�J413K:090520�012A�012701684�4� :4�O6@6�012684�05�6:U;W5� 9490524� 80� 1/� >677076� J74=013456:(� �3� 54� 01� 61<"� 13� >700�O6K07� 205384� :6� 1/0720�80�54� 1/=737� 80� =4796�01J0>36:� 0:� 0127A1"�>613�>45�2486�10;/73868�>454>0�6�/5�=693:367"�>49J6S074�4�693U;4�R/0�1<�:4�O6�J680>384"�R/0�012T�4�O6�012684�14902384�6�39J47U265201�53?0:01�80�0127A1�@"� :4�R/0�01�J047"�6�1/1�50=61261�>4510U>/05>361(� �0J6� R/0� 2484� 276K6L6847"� 65201� 4� 801J/A1"� J/080�1/=737�1/1�J0753>34141�0=0>241(�

4�J739074�R/0�80K0�16K07�01�R/0�/1208�J/080�6J705807�6�>45274:67� @�9650L67� 1/� 0127A1� 50;623?4� Q>494� 10;/74� @6� 16K0"�269K3A5�0M3120�/5�0127A1�J41323?4Q"�@� :4�J/080�O6>07�6�J0167�80�R/0�:61�132/6>34501�@�:61�>37>/51265>361�6�:61�R/0�205;6�R/0�O6>07�

Page 285: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

=70520� 1065� 83=<>3:01(� �� :4� :67;4� 80:� 2309J4"� :41� 0MJ07241� O65�8310S684� >307261� 2A>53>61� J676� 0:� 27626930524� 80� 83?07141�J74K:0961� 80� >49J4726930524(� �3>O41� 9A24841� O65�8094127684� 107"� 6809T1"� W23:01� J676� :6� J70?05>3I5"� @6� R/0�=4905265� :6� >6J6>3868� 80� 686J26>3I5� 80:� 3583?38/4"� K305� J47�9483=3>67�80�/56�=4796�8370>26�:6�6>23?6>3I5�=3134:I;3>6�353>36:�80:�0127A1� @� 1/� 9652053930524"� K305� J47� 708/>37� :41� 6;05201� R/0�J74?4>65�1/�6J673>3I5�90836520�:6�9483=3>6>3I5�80�:41�0=0>241�80�:41�J05169305241"�132/6>34501�4�>458/>261(�

61�70=073861�2A>53>61�145�:61�13;/305201���� �05076:01�� 05>69356861� 6� 35>70905267� /56� 10730� 80�

70>/7141� J071456:01� 80� >67T>207� ;05A73>4� J676� O6>07�=70520�6:�0127A1(�

� �4;5323?61�� 4730526861� 6� >4510;/37� /5� >69K34� 05� 0:�9484� 80� ?07� :6� 132/6>3I5� G:6� J07>0J>3I5"� :6�35207J7026>3I5� @� :6� 0?6:/6>3I5� 80:� J74K:096� @� 80� :41�70>/7141�J74J341H(�

� #3134:I;3>61��8373;3861�6�831935/37�:6�6>23?6>3I5�=<13>6�@�0:�96:01267�094>3456:�@�=<13>4�8073?6841�80:�0127A1(�

� �458/>2/6:01�� >45� 0:� 4KL024� 80� J7494?07� >458/>261�686J2623?61� 05� 0:� 3583?38/4"� 01� 80>37"� 84267:4� 80� /56�10730�80�0127620;361�4�O6K3:386801�80�>49J4726930524�R/0�:0�6@/805�6�6=745267�>686�132/6>3I5(�

� �3M261��R/0�>49K3565�6:;/561�80�:61�6520734701(�� 6� 6J:3>6>3I5� 80� :61� 2A>53>61� >326861� >494� 908386� 80�

J70?05>3I5�80:�0127A1�J/080�706:3V6710�135�01J0>36:�J74K:096�J47�>/6:R/307�J071456(�

�5� >/6524� 6� :6� /23:3V6>3I5� 80� 83>O41� 9A24841� J676� :6�708/>>3I5� 80:� 0127A1"� 01� 9/@� J74K6K:0� R/0� /1208� 10� 012A�J70;/526584�05�0120�9490524�13� 1/�6>2/6:�53?0:�80�0127A1�01�4�54� 54796:Z� 13� 80K07<6� J450710� 05� 96541� 80� /5� J74=013456:� 4"�

Page 286: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

139J:090520"� 24967� >307261� 9083861� J676� 35205267� 831935/37:4�J47�1<�93194(��5�26:�1052384"�80K0�20507�>:674�R/0�0:�0127A1�01�/5�90>653194�562/76:�473052684�6� :6�686J26>3I5�80:�107�O/9654�6�132/6>34501� J/52/6:01� 80� :6� ?386� 836736� R/0� J70>3165� 80� /56�01J0>36:� 6>23?6>3I5Z� 1309J70� R/0� 1/� J/0126� 05� 967>O6� 205;6�:/;67�05�83>O61�>37>/51265>361"�J480941�O6K:67�80�/56�132/6>3I5�80� �54796:3868�(� �O476� K305"� 13� 010� 90>653194� 10� 96523050�6>23?684�05�6/105>36�80�/56�69056V6"�4�10�3520513=3>6�80�9484�801J74J47>35684�6:�012<9/:4�R/0� :4�473;356"� ::0;6584�6�6>677067�0=0>241�J0753>34141�J676�/1208"�012670941�6520�/56�132/6>3I5�80��J624:4;<6�(�

�35� 09K67;4"� 01261� 841� 132/6>34501� 54� 145� 6K14:/261Z� 54�2484�01�K:65>4�4�01�50;74"�1354�R/0�0M31205�026J61�35207908361�@"�80� O0>O4"� 0:� J614� 80� /56� 6� 4276� 132/6>3I5� 54� 1/0:0� 107�3512652T504(��5270�:6�54796:3868�@�:6�J624:4;<6�0M3120�/5�01J6>34�05� 0:� R/0� /1208� J07>3K37T� >I94� 1/� 53?0:� 80� 0127A1"� J47� 1/�801908386�3520513868�4�8/76>3I5"�012T�8016L/12684�@�1/1�0=0>241�:0� 701/:265� 35>45?05305201(� �5� 26:01� >37>/51265>361"� >/6584� 0:�J74J34� 1/L024� J07>3K0� R/0� 13� K305� 1/� 012684� 54� 01� J624:I;3>4"�269J4>4� 01� 54796:"� 01� >/6584� J/080� 35205267� :6� 6J:3>6>3I5� 80�:61� 2A>53>61� R/0� 6� >45235/6>3I5� 10� 801>73K05"� 80K30584� 107�>451>30520"� 54� 4K126520"� 80� R/0� 13� 0:� 0127A1� J/83076� O6K07�::0;684� 6� >45?0723710� 05� /5� 276124754� G016� 132/6>3I5� >32686� 80�J624:4;<6H"�:4�9T1�>45?0530520�01�R/0�10�J45;6�05�96541�80�/5�J74=013456:�80�:6�J13>4:4;<6(�

�47� 2484� 0::4"� @� J676� >4510;/37� R/0� 0:� 0127A1� >45235W0�130584�265�1I:4�010�90>653194�562/76:�R/0�:0�6@/80�6�686J26710�6�:61�0M3;05>361�80�1/�0524754�@�6�=/5>34567�90L47"�4�35>:/14�R/0�::0;/0� 6� >45?0723710� 05� 010� 0127A1� J41323?4� R/0� 96523050� :6�90520� 6K30726"� >70623?6"� @� J079320� 6� 1/� J4726847� J4507� 05�967>O6� 2484� 1/� 26:0524� @� 1/� 396;356>3I5"� :0� 701/:267T� 9/@�70>490586K:0� 6J705807� 6� ;01234567� 1/� 0127A1(� 41� 13;/305201�>6J<2/:41�:0�9/012765�>I94�O6>07:4(�

Page 287: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

Page 288: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

���

���������

���� ����� �������������������� ���

��

>,����$������������.������������������������>,����$������������.������������������������>,����$������������.������������������������>,����$������������.����������������������������� ����� ����� ����� ����

&�������&���&�������&���&�������&���&�������&�������A��8R����A��8R����A��8R����A��8RDDDD�8RIE�8RIE�8RIE�8RIE �������3������3������3������3������������������������������������

���54� 80� :41� J7390741� J6141� R/0� 80K0� /1208� 867� J676�

;01234567� 680>/68690520� 1/� 0127A1� 01� 70>454>07:4"� 01� 80>37"�380523=3>67�1/1�1<524961�05�:61�=6101�353>36:01(�

�:� >/6874� R/0� 6� >45235/6>3I5� 10� 27651>73K0� :0� 6@/867T� 6�>4510;/37� 83>O4� 4KL023?4(� �/080�967>67� 05� :6� J739076� >4:/956�6R/0::41�1<524961�R/0�380523=3R/0�>494�J74J341(��

���� �&'(��)�*+,-./0-.1.230�451�5*-67*�

���������������

�068)5�*)�*3,-./0�

�3,-./0*�

���:2076>34501�80�23J4�8079624:I;3>4�G1/8476>3I5�0M>013?6"�07/J>34501.H�

Page 289: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

���������������

�068)5�*)�*3,-./0�

�3,-./0*�

���:2076>34501�80�23J4�9/1>/:67�G73;380V"�>6:69K701"�>45276>2/761"�84:4701"�684790>3930524.H�

���:2076>34501�80�23J4�701J37624734�GO3J07?0523:6>3I5"�4J7013I5�05�>6L6�247T>3>6.H�

���:2076>34501�80�23J4�>678<6>4�GJ6:J326>34501"�26R/3>67836"�O3J0720513I5�6720736:.H�

�� �4=4>41�4�01>6:4=7<41�

�� �0=6:06�

�� �;326>3I5�3520756�

���/84�05�:6�;67;6526"�10516>3I5�80�6O4;4"�1/1J3741�>45235/6841�

�� �0516>3I5�80�96704"�?A723;4"�?313I5�80�J/523241�K:65>41�

���:2076>34501�80�23J4�;61274352012356:�G5T/1061"�8367706"�10R/0868�80�K4>6"�=:62/:05>36"�83;01234501�:05261.H�

���:2076>34501�80�23J4�10M/6:�G831935/>3I5�80�:6�:3K384"�39J4205>36"�?6;353194.H�

�� �5>7090524�4�831935/>3I5�80:�6J02324�

���:2076>34501�359/54:I;3>61�G35>7090524�80�701=736841"�O07J01"�02>(H�

���:2076>34501�80:�1/0S4�G35149534"�14954:05>36"�801?0:41"�801J07267�14K7016:2684"�J01683::61.H�

�� �;426930524�

���

Page 290: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

���������������������������

�068)5�*)�*3,-./0�

�3,-./0*�

�� �704>/J6>3I5�;05076:�35L/123=3>686�

���0516>3I5�80�K:4R/04"�83=3>/:268�J676�96520507�:6�>45>05276>3I5"�4:?3841�4�0774701�=70>/05201�

���05169305241�50;623?41�14K70�1<�93194�4�14K70�:41�809T1�

���510;/73868�@�=6:26�80�>45=365V6�05�1<�93194�G10516>3I5�80�35>6J6>3868"�83=3>/:268�J676�80>383710.H�

���J70513I5�J47�0:�012684�80�16:/8�G10516>3I5�80�05>45276710�05=0794�4�20947�J079650520�6�05=07967H�

�� �0;6>3I5�80�094>34501�4�831935/>3I5�80�1/�39J47265>36�

���94>34501�50;623?61��=7/1276>3I5"�39J4205>36"�93084"�76K36"�273120V6.�

�� �6:�O/947"�1/1>0J23K3:3868"�377326K3:3868�

���65165>34�4�801;6120�094>3456:�G10516>3I5�80�107�1/J07684�J47�:61�132/6>34501H�

�� �5>6J6>3868�J676�801>450>267�80:�276K6L4�

�� #6:26�80�706:3V6>3I5�J071456:�>45�0:�276K6L4�

���������������������

�068)5�*)�*3,-./0�

�3,-./0*�

���?326>3I5�80�132/6>34501�J47�20947�6�54�107�>6J6V�80�O6>07:01�=70520�

���5>7090524�80�>458/>261�683>23?61�G=/967"�K0K07"�35;0126�80�=T796>41.H�

�� �01I780501�80�23J4�6:390523>34�G>4907�9/>O4�4�J4>4H�

Page 291: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

���������������������

���K1013I5�J47�0:�>45274:�G>49J74K6>3I5�70J02323?6�80�13�2484�012T�K305H�

���02763930524�14>36:�G831935/>3I5�80:�>4526>24�>45�:41�809T1"�80�16:3861�6:�0M207347"�80�6>23?386801�80�4>34.H�

�� �5>7090524�80:�2309J4�8083>684�6:�276K6L4�

���W1R/086�>45126520�80�6J4@4�14>36:"�O6K:6584�80�:41�J74K:0961�J74J341�@�J3830584�>4510L4�6�:41�809T1�

���06>>34501�801J74J47>3456861�6520�132/6>34501�3770:0?65201�

���J:6V6930524�80�267061�4�6K658454�65201�35>:/14�80�O6K07:61�353>3684�

���3=3>/:268�J676�:6�=356:3V6>3I5�80�267061�4�J676�:6�>45>:/13I5�80�61/5241�

�� �06:3V6>3I5�80�8096136861�267061�6�:6�?0V�

���49/53>6>3I5�J613?6�G54�16K07�80>37��54�"�54�0MJ70167�4J3534501"�54�J4507�:<93201.H�

���49/53>6>3I5�6;7013?6�G80�=4796�35680>/686"�J74?4>6584�>45=:3>241H�

���01J071456:3V6>3I5�G6>232/801�50;623?61�@�701J/01261�><53>61�@�=7<61�O6>36�:41�809T1H�

�� �3=3>/:26801�05�:6�?386�80�J670L6�

��/>O41� 80� :41� 1<524961� 70>4;3841� 05� 0:� >/6874�

J70>080520"�J6723>/:6790520�:41�80�23J4�=<13>4"�012T5�4730526841�6�:6� 1/J07?3?305>36� 6520� 6R/0::41� 012<9/:41� R/0� >45138076941�>494� /56� 69056V6� J676� 5/01276� 0126K3:3868(� �0>/0780� :4� R/0�?0<6941�05�:6�J6720���80:�:3K74��10�27626�80�010�35123524�67>63>4�80�:/>O6�4�O/386�R/0�6@/86K6�6�5/012741�6520J616841�6�05=70526710�6� :61� =30761"� @� R/0� 012T� 80207935684� ;05A23>690520� 05� 0:� 107�O/9654(� �1<"� J47� 0L09J:4"� 0:� 35>7090524� 05� :6� 1/8476>3I5�

Page 292: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

4K080>0�6� :6�J/0126�05�967>O6�80:�1312096�80�70=73;076>3I5�80:�47;653194"� 6809T1� 80� 6� :6� 50>013868� 80� ?4:?07541� 9T1�701K6:683V41� J676� =6?470>07� 5/01276� O/386� 80:� 80J7086847Z� :6�26R/3>67836�01�>4510>/05>36�80:�96@47�01=/07V4�80:�>476VI5�J676�K49K067�9T1�165;70�6�:61�J67201�80:�47;653194�39J:3>6861�05�:6�:/>O6�4�O/386"�35>7090526584�1/�0=3>6>36Z�:6�10516>3I5�80�6O4;4�012T� 473;35686� J47� :6� O3J07?0523:6>3I5"� R/0� K/1>6� /56� 96@47�4K205>3I5�80�4M<;054�J676�:6�:/>O6�4�:6�O/386.�

�47� 0::4"� :6� 96@47� J6720� 80� 83>O41� 1<524961"� 6/5R/0� 6�905/84� 145� 9/@� 8016;7686K:01"� 54� J/0805� J47� 1<� 14:41�>6/167541� 86S4(� �/01274� 4KL023?4� 80K0� 107� ;01234567� :6� >32686�135249624:4;<6�80�/5�9484�0=3>6V(� 61�J13>I:4;61� 6/76��4:656�@��56��672<50V���10S6:65�:6�>45?05305>36�80�J07807�0:�93084�6�:41�1<524961� =<13>41� 80:� 0127A1� J676� R/0� 54� 35207=30765� 05� 5/01276�>6:3868� 80� ?386� @� 54� ::0;/05� 6� >7453=3>6710� @� 867� :/;67� 6�2761247541�05�0:�=/2/74(�

61� 2A>53>61� ;05076:01"� >4;5323?61"� =3134:I;3>61� @�>458/>2/6:01�R/0�6�>45235/6>3I5�10�0MJ4505�:0�6@/867T5�6�0?3267�R/0�1/�0127A1�::0;/0�6�>45?0723710�05�/5�J74K:096(��3�@6�:4�01"�:4�6:3?367T(�

61� 2A>53>61� ;05076:01� 35>:/@05� 6>23?386801� >494� 0:�8016774::4�80:�K/05�012684�=<13>4"�:6�KW1R/086�80:�6J4@4�14>36:�4�0:� 6J74?0>O6930524� 80:� 2309J4� 80� 4>34"� 6>>34501� >45� :61� R/0�>4510;/37T�0=0>241�J41323?41�05� :6�J70?05>3I5�@� :6�708/>>3I5�80:�0127A1�>/6:R/3076�R/0�106�1/�473;05(�

�47�1/�J6720"�:61�2A>53>61�>4;5323?61�J0713;/05�0:�>69K34�80�J0516930524� @� :6� 9483=3>6>3I5� 80� :61� 0?6:/6>34501� 077I5061� 4�50;623?61� 70:6>3456861� >45� :61�80965861�4� >45� :41� 70>/7141�80�:41�R/0�/1208�831J450�J676�6=745267�:61�931961(�

�0836520� :6�J/0126�05�J7T>23>6�80� :61�2A>53>61� =3134:I;3>61�:4;767T"� >0527T58410� 05� :41� >49J4505201� 149T23>41� 39J:3>6841�

���������������������������������������������������� 6/76��4:656�@��56��672<50V(�����������(��8(��0961�80��4@(��68738(��)�)(�

Page 293: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

05� 0:� 0127A1"� 9483=3>67� >307241� 1<524961� =<13>41� @� 831935/37� :41�35205141� 53?0:01� 80� 6>23?6>3I5� R/0� 80� A:� J/0805� ::0;67� 6�8073?6710(�

#356:90520"� :61� 2A>53>61� >458/>2/6:01� :0� 6@/867T5� 6�J70?0537� @� 708/>37� 1/� 0127A1� ;76>361� 6� 352070165201�9A24841� 80�>67T>207� 47;653V623?4"� >494� :6�90L476� 05� :6� ;0123I5�80:� 2309J4�80� 276K6L4� 4� :6� 708/>>3I5� 80� 80965861� 0M20734701(� �809T1"�>454>07T� >I94� 01>/>O67� 6>23?690520"� 80� R/A� =4796� J/080�35>70905267� 1/� 610723?3868� 4� 09J62<6"� >I94� 90L4767� 1/1�O6K3:386801� 14>36:01"� >/T:01� 145� :41� 90L4701� 9A24841� J676� :6�14:/>3I5�80�J74K:0961"�:6�7014:/>3I5�80�>45=:3>241.�

�45� 0:� @4;6"� 0:� J3:6201"� 0:� 263� >O3� @� 0:� >O3� [35;� J487T�>49K3567�6:;/561�80�83>O61�2A>53>61(�

Page 294: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

���

���������

������������ �����

��

>>>>��������������.�����������������������-���������������.�����������������������-���������������.�����������������������-���������������.�����������������������-�� � � � ����2������2������2������2������0�������0�������0�������0��������A�H�A�H�A�H�A�HDDDD�IHE�IHE�IHE�IHE ����

7777����������������������������������������������������������������������������

9��������������������� ����:����4K� 41@[��"� /5� 70J/2684� >451/:247"� =4796847� @�

>45=0705>36520� 3520756>3456:� 14K70� :6� ;0123I5� 80:� 0127A1�G�9A73>65� �MJ7011"� ���� @� �4586"� 05270� 42761� 9/>O61�>49J6S<61H"� 541� J:65206� :6� 13;/30520� >/0123I5�� BR/A� J47>0526L0�80� 5/01274� 2309J4� J616941� 8/76520� :6� 109656� 05� 6>23?386801�>494�276K6L67"�01267�>45�:6�=693:36�@�>45�:41�693;41"�83?07237541"�O6>07� 0L07>3>34� 4� J7T>23>61� 70:3;34161� 4� 01J3732/6:01C� �3A510:4� @�701J4586�� B:0� J670>0� R/0� 1/� ?386� 012T� 0R/3:3K7686C� �487<6941�6S6837� 6:;/561� >/01234501� 9T1�� 706:90520"� B>49J0516� 0:�14K7001=/07V4� R/0� 05� 0:� J:654� :6K476:� 6� ?0>01� 706:3V6941"� 13� 6:�=356:�831935/@0�80�/5�9484�39J4726520�5/01276�>6:3868�80�?386C�B�070>0� :6�J056� 706:3V67�83>O41�01=/07V41"� 13� :4�R/0�10� 16>73=3>6�01� 5/01276� 16:/8� @� 5/01276� =693:36C��4� 10� 0R/3?4R/0� >45� 01261�

�����������������������������������������������������4K� 41@[(� B(�� ���������C��5���!��������� ������� ���!��"��������� �������(� �83>34501�

�7654"��(�(��67>0:456(��))&(�

Page 295: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

J70;/5261Z�O6K7T�?0>01"�R/A�8/86�>6K0"�R/0�0:�276K6L4�205;6�R/0�107�:4�J739074"�J074�42761"�@�/1208�:4�16K0"�10;/74�R/0�54(�

������ ��������������������������

�12T�>49J74K684��0:� 3583?38/4�R/0�J4100�/5�K/05�012684�=<13>4� >4513;/0�0=0>241�J41323?41�05� :6�J70?05>3I5�80:� 0127A1(� 6�706:3V6>3I5� 80� 0L07>3>34� 80� 965076� O6K32/6:"� 6809T1� 80�35>70905267� :6� 70131205>36� =<13>6� 80� :6� J071456� 6520� :61�>4510>/05>361� 80:� 0127A1"� :4� O6>0� 05� >/6524� 6� :6� 70131205>36�J13>4:I;3>6(� �:� 0L07>3>34� 4K:3;6� 6� 801J:6V67� :6� 6205>3I5� 80� :41�J74K:0961"� J0793230584� 0:� 801>6514� @� :6� 70>/J076>3I5� 80� :6�6>23?3868�90526:�8016774::686�>45�652073473868(��

�/>O61� J0714561� R/0� J76>23>65� 70;/:6790520� L4;;35;�6=37965� R/0"� 27651>/773841� /541� 2703526� 935/241� 80� >677076�>45235/6"� >49305V65� 6� 0MJ073905267� 80� =4796� 01J452T506�J05169305241�J41323?41�@�O6126� >70623?41(� �0� 27626�80:� >454>384�>494��AM26131�80:�J76>23>6520�80:� L4;;35;�"�R/0� 265� 1I:4� ::0;6�6�6:>65V6710� 2761� ?67361� 1096561� 80� 0L07>3>34� @� R/0� 6�905/84� 10�>45?30720� 05� 683>23?4(� 41� 9T1� O6K32/6841� 6:� 80J4720� 10S6:65�35>:/14� R/0� 13� 80L65� /5� 14:4� 8<6� 80� J76>23>67:4"� 1305205� >30726�3516231=6>>3I5(� �01J0>24� 6� :6� >70623?3868� R/0� J/080� ::0;67� 6�0MJ07390526710�8/76520�0:� L4;;35;"�R/3VT1� :0� 35207010�16K07�R/0�9/>O61�80�:61�J67201�80:�:3K74�R/0�6O476�:00�10�O65�;012684�05�0:�27651>/714�80�1/�J7T>23>6�J47�J6720�80:�6/247(�

�� 01� R/0"� 8/76520� 0:� 0L07>3>34� =<13>4"� 0:� 47;653194� 10�94?3:3V6"�90L476� 1/� =/5>3456930524� 0� 35>7090526� 1/� >6J6>3868�J676� 01267� 05� /561� >4583>34501�9T1� IJ23961� 80� 05=70526710� 6:�0127A1"� 90L476584� :61� =/5>34501� >67834?61>/:67"� 701J37624736� @�9026KI:3>6(�

�5� :6�96@47�J6720�80� :61�6>23?386801� :6K476:01�80�5/01274�2309J4� 10� 0M3;0� /5� 01=/07V4� 3520:0>2/6:� 39J4726520"� 93052761�

Page 296: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

R/0�:41�70R/0739305241�80�23J4�=<13>4�1/0:05�107�90541�10?0741(��47� 0::4"� 6� 276?A1� 80:� 0L07>3>34� J480941� >451/937� :41� 70>/7141�47;T53>41� R/0� O6K32/6:90520� 54� 10� 09J:065� 05� 0:� 80109J0S4�80:� 276K6L4� @� R/0"� 05� 4274� >614"� 10� 6>/9/:67<65� 05� 0:� 1312096�?61>/:67"�86584�:/;67�6�J74K:0961�>494�/5�6/90524�05�0:�53?0:�80�J7013I5�6720736:(�

��

���� �&'&��12),.*�;5,5<+=+.*�451�5>56=+=+.�<3*+=.�

���������

�����M31205�2701�23J41�=/58690526:01�80�0L07>3>34����( �67834?61>/:67"� R/0� 35>7090526� 0:� 73294� >678<6>4"�

70=47V6584� 0:� >476VI5� @� 6/90526584� :6� >6J6>3868� 80�:41� J/:94501(� �5� ;05076:"� 10� 27626� 80� >/6:R/307�0L07>3>34�R/0�1/J45;6�/5�94?3930524�9T1�7TJ384�80�:4�54796:�� >693567� 7TJ384"� >677076� >45235/6"�945267� 05�K3>3>:026"�607IK3>"�5626>3I5"�20531.�

� D��������������������#�� '������������������������5�#�� $���������������������������#�� ���������������������#�� ��������������������#�� '����������������!������������0 �#�� $��������������������������������#�� .����������������"5�������������� ����5�����0� ���#�� $������������������������50���#�� -�����������������������������0���������#�� D����������������������� ���#�

Page 297: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

�( �527056930524�80�:6�=/07V6"�R/0�35>7090526�0:�?3;47�@�=/07V6� 9/1>/:67� 90836520� 0:� 09J:04� 80� J0161� 4�9TR/3561(�

�( #:0M3K3:3868"� 706:3V6584� 0123769305241� @� 83=0705201�=47961�80�94?3930524��@4;6"��63��O3.�

��3� 05� :6� 6>2/6:3868� 1/� 0123:4� 80� ?386� 01� 1080526734� @� 54�

J76>23>6�535;W5�80J4720"�01�70>490586K:0�10;/37�>307261�J6/261���� �T;610� 65201� /5� >O0R/04� 9A83>4� J676� 20507� :6�

10;/73868�80�R/0�0:�0L07>3>34�54�20587T�>4510>/05>361�50;623?61(�

� �:3L6�/56�6>23?3868�R/0�:0�6;7680"�>45�:6�R/0�831=7/20�@�R/0� 10� 6L/120� 6� 1/1� J413K3:386801� 0>45I93>61"� 80�2309J4�@�80�0507;<6(�

� �74?A610�80:�0R/3J6930524�680>/684�� :61�94:012361�4�:0134501�:0?01�9423?6861�139J:090520�J47�/561�96:61�V6J623::61� J/0805� 801653967:0� 6� >45235/67� >45� 0:�0L07>3>34(��

� �06� 706:3126� >45� 1/1� 4KL023?41Z� 10� 27626� 80� 708/>37� 0:�0127A1"� 54� 80� J70J676710� J676� :41� L/0;41� 4:<9J3>41(�#<L010� /561� 90261� 6>0J26K:01�� /5� 53?0:� 80� 0L07>3>34�809613684�>49J02323?4�J/080�;050767:0�9T1�0127A1(��1�9/@� 70>490586K:0"� J676� 6:>65V67� :41� 4KL023?41�967>6841"�::0?67�/5�836734�80�0L07>3>34�80180�0:�353>34(�

� �49305>0�J4>4�6�J4>4�4"�80�:4�>45276734"�J/080�1/=737�:0134501� 4� 6:;W5� 1/124� 6W5� J047(� �/080� >4905V67�>69356584�6�/5�K/05�73294"�@�867�353>34�6�:6�6>23?3868�R/0�O6@6�10:0>>345684�J616841�/541�8<61"�1309J70�80�90541�6�9T1(�

� �06:3>0� 0123769305241� 65201� G:3;0741H� @� 801J/A1� G9T1�05A7;3>41H� 80� :6� 6>23?3868� 80J4723?6� J676� 0?3267�:0134501(�

Page 298: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

� �3� 5426� 84:4701� 4� 94:012361� 39J47265201"� 80205;6� 0:�0L07>3>34� @� 6>/86� 6� /5� 9A83>4(� 61� 6;/L0261� 145�54796:01�:41�J7390741�8<61(�

� �520520� 706:3V67� 0:� 0L07>3>34� 8/76520� 6:� 90541� �)�935/241"� 2701� 8<61� 6� :6� 109656(� �4� 4K126520"� �!�935/241� 01� 90L47� R/0� 5686(� �1� 9/@� J74K6K:0� R/0�130526� 7TJ38690520� :6� 708/>>3I5� 80� 1/1� 53?0:01� 80�0127A1(� �4� 01J070� 93:6;741� =<13>41"� J/080� R/0� 26780�1096561"� 4� 35>:/14�90101"� 05� 54267� :41� K050=3>341� 05�83>O4�T9K324(�

� �01>6510�>494�9<5394�/5�8<6�6�:6�109656(�� �/080� ?67367� :61� 6>23?386801� 80J4723?61� J676� 0?3267� 0:�

6K/773930524(� �276� 2A>53>6� R/0� /23:3V65� 6:;/561�J0714561� J676� >452767701267� 0:� 20834� 01� J76>23>67�K3>3>:026� 012T23>6� 4� L4;;35;� 14K70� /56� >3526� 05� >616"�93052761�?05�/56�J0:<>/:6�05���(�

� 6:470� :6� KW1R/086� 80� 6J4@4� 05270� 1/1� =693:36701� @�693;41(��:�80J4720�05�>49J6S<6�J/080�701/:267:0�9T1�6;7686K:0(� �:� 0L07>3>34� >4:0>23?4� 1/0:0� 107� 6W5� 9T1�0=0>23?4�R/0�0:�3583?38/6:�05�:6�708/>>3I5�80:�0127A1�J47�0:�6J4@4"�:41�T53941�@�:6�83?0713I5�R/0�:41�>49J6S0741�J/0805�J74J47>34567:0(� 41�0R/3J41�35=4796:01�G=W2K4:"�K6:45>0124"�02>(H�J/0805�107�3806:01(�

��

�1�J413K:0�R/0�012A�J0516584�R/0�/1208"�6�1/�0868"�54�?6�6�J450710� 6� O6>07� 0L07>3>34"� 139J:090520� J47R/0� 54� 012T� 05�>4583>34501� 80� O6>07:4(� �12T� 0R/3?4>684(� �:� 80J4720� J/080�J76>23>6710� 6� >/6:R/307� 0868(� +/3VT1� 54� J/086� L/;67� 6:� 20531� 4�J76>23>67� L4;;35;� 8/76520� /56� O476"� J074� 1<� R/0� J/086� >693567�7TJ384"� 135�>47707"�8/76520�016�93196�O476"� 2701�4�>/6274�?0>01�

Page 299: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

J47� 109656(��6?38� �0?65U�>O703K07��"� J13R/36276"� 35?0123;6847� @�6/247� 80:� :3K74� � 6� �/76>3I5� �94>3456:�"� >326� /5� 012/834� 80� :6��53?0713868� 80� �/[0� R/0� 8094127I� R/0� 54� 076� 50>016734� 107�L4?05�53�;4V67�80�K/056�16:/8�J676�6J74?0>O67�:41�K050=3>341�80:�0L07>3>34�=<13>4(��5�J6>305201�80J7393841"�>/@61�086801�41>3:6K65�05270� :41�!)�@� :41�&��6S41"�0:� 139J:0�O0>O4�80� >693567�6� 73294�?3?4� 2701� ?0>01� J47� 109656� >4513;/3I"� 27651>/773841� >/6274�90101"�0:�93194�0=0>24�R/0�/5�9083>690524�652380J7013?4(� 6�W53>6�83=0705>36"�10;W5�83>O4�012/834"�076�R/0�0:�=T796>4�6:3?36K6�:41� 1<524961� >45� 6:;4� 9T1� 80� 76J380V"� J074� 54� >45� 9T1�J74=/583868(�

�3�1/�0M>/16�353>36:�O6�R/08684�8019452686"�R/3VT1�K/1R/0�6:;/56� 4276�� 54� 23050� 2309J4"� >/6584� 2079356� 80� 276K6L67� 012T�80961384�>651684�J676�J450710�6�O6>07�0L07>3>34"�0:�80J4720� :0�6K/770"�@6� :4� 352052I�O6>0�6:;W5� 2309J4�@�54�137?3I�J676�5686.� 41�J7020M241�J/0805�107�9/>O41"�265241�>494�R/3076"�J074�13�53�265� 13R/3076� :4� 3520526.� 41� K050=3>341� 107T5� 3512652T5041(�X�7/0K0"�54�23050�5686�R/0�J07807�@�1<�9/>O4�R/0�;6567Y��������������������������������������

�:;/561� J0714561"� >/6584� 80K05� 05=70526710� 6� /56�132/6>3I5�8016;7686K:0�R/0�:01�J748/>0�/541�39J47265201�53?0:01�80� 20513I5"� 05>305805� /5� >3;6773::4� 05� >/6524� J/0805"�3520526584� 6:3?367� 0:� >613� 3770=7056K:0� 80104� 80� =/967� R/0�0MJ073905265(� �3� /1208� 01� 4� O6� 1384� =/96847"� 16K0�J07=0>2690520�6�R/A�541�0126941�70=3730584"�B?07868C��761�/541�J7390741�351265201�80�>6:96"�J6167T�J4>4�2309J4�65201�80�R/0�0:�>/07J4� 8096580� 6:� =/96847� /5� 5/0?4� J323::4� J676� 708/>37� 1/�20513I5(� 67341� 012/8341� O65� 8094127684� R/0� :61� J0714561�

����������������������������������������������������6?38��07?65U�>O703K07(��/��������5�����������(��8(�$63741(��67>0:456��)) (�

Page 300: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

����

=/9684761�J680>05�/541�53?0:01�80�0127A1�6:;4�1/J0734701�6� :41�54�=/9684701(�

�:�3;/6:�R/0�:41�683>241�6:�26K6>4"�9/>O61�J0714561�6J:6>65�1/� 0127A1� >4930584� 4� K0K30584� 80� /5� 9484� 39J/:13?4� @�80147805684(� B�47� R/A� 0:� 0127A1� 801J30726� 5/012761� 651361� 80�>4907�@�K0K07C��/5R/0�54�:4�>706"�:6�701J/0126�J670>0�01267�05�:6�R/<93>6�>070K76:(�

6� J748/>>3I5� 80� 1074245356"� /56� 1/1265>36� R/<93>6� R/0�276519320� 39J/:141� 6� :61� >A:/:61� 507?34161� 80� 5/01274� >070K74"�701/:26�01239/:686�>45�6:3905241�73>41�05�>67K4O3876241(��/6584�541� 05>45276941� 149023841� 6� /56� =/0720� 20513I5"� 5/012761�>A:/:61�>070K76:01�J70>3165�80�96@47�>6523868�80�1074245356"� :4�R/0� J74?4>6� 5/012761� 651361� J47� 35;0737� 6:3905241� 73>41� 05�O3876841� 80� >67K454(� �3>O4� 80� 4274� 9484"� 0:� 0127A1� 8096586�1074245356"�>/@6�J748/>>3I5�01�01239/:686�J47�:41�>67K4O3876241�>49J:0L41(� �5� 69354T>384� 0105>36:"� 0:� 273J2I=654"� 1352023V6� :6�1074245356"� 39J701>3583K:0� J676�9652050710� ?326:"� J074� 6809T1�70:6L684(� �:3905241� 73>41� 05� 0120� 69354T>384� 145� :41� :T>2041"�O/0?41"� J:T26541"� J3S6"� 6;/6>620"� =7/241� 10>41� @� >0706:01�3520;76:01(�

B�� :41� 8/:>01C� B�47� R/A� 269K3A5� 6� ?0>01"� >/6584� 9T1�507?34141� 0126941"� 541� 052765� /561� ;6561� 35>45274:6K:01� 80�>4907:41C� �484� 23050� 1/� 0MJ:3>6>3I5(� 41� 8/:>01� J74?4>65� 0:�6/90524�80� 351/:356� 05� 165;70"� :6� >/6:� J079320� :6� 10>70>3I5�80�273J2I=654�J676�27651=4796710"�=356:90520"�05�1074245356(�

�5� >/6:R/307� >614"� 80K0� 16K07� R/0� :61� 80965861�0507;A23>61� R/0� 0M3;0� 0:� 0524754� 541� 4K:3;65� 6� 96520507� /5�0R/3:3K734� 5/273>3456:� 680>/684� J676� 0?3267� J74K:0961�>6705>36:01(� �47� 0::4� 701/:26� =/58690526:� 0:� 8016774::4� 80� /541�K/0541� OTK3241� 6:390523>341� >494�908386� J70?0523?6� =70520� 6:�0127A1(� �56� 6:390526>3I5� >4770>26� 541� ::056� 80� 0507;<6� @� 541�6@/86�6�708/>37�:6�20513I5(��

Page 301: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���� �&'?��.,*5>.*�*.;65�51�5*-67*!�10�01+/5,-0=+@,�A�10*�04+==+.,5*�

� ������������ ������ �������������"��#�/��!�������������������������3�����#�

� �����������������������7�o .��������!�����������������!�����������&�����,#�o +���������"����#�o +������� �!�#�o /�0������#�o +��������������������!��� ���������������#�o '���������������������>��������"��������������!��������9?#�

� ��������������������������7�o ��������E������ �����!������������������������������������3�������#�

o &��������������� ������� ��#�o D�����#�o ���������������#�

� ���������������������� �����������������������������������0 ��������3������������#�

� ,�����!���������� ���������"�����������������7������������������#�� ,!��������������������������������������� ������#�� (��!������������������������������� ������������#�D����� ����������������#�

� '������� ��� ����� ��� �������� ��� ���� �������#� �������� ��0���� ��� ������ ���� ����������������� ���������������������������#�

� ����������4����� ������������������������������������������������������ �5����� ��������!��������������� ������!������7������������������������� ���� �������� �������� ������������� ��� ��� ��������� > ��� ��3��������0�����?����������������������#�

� (���������������������� ���������!�"����������#��������� ��� �������� ��������0��������������������� �����������������#�

� (�� ��0�� ��0 ������ ���������� ��� ��� ��� ������#� �� ������ ����0�"�������������� ����������� ����������� ����������������������������0�������0���������������� ��0�����#�

� 6�� ���������������� �� ����������������� ��������!����� ��������1������ ��������������� ������8� ��� �4����� ��� ����������� ������������� >���3����� ��������������� ����� ���������������������?� ����� ���������������������8�!��������01����� �� ����4 ������������������4����#�

� D����������������������������� ������#�

Page 302: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

��

�����������

�5� :41�94905241�83=<>3:01"�80�/5�;765�0127A1"�6� 24841�541�;/126� 20507� 6� 5/01274� :684� /56� J071456� R/0� 541� 01>/>O0"� 541�6J4@0�@�541�8A�/5�K/05�>4510L4(��5�9/>O61�4>6134501"�0:�139J:0�O0>O4� 80� >45267� 6� 5/01276� J670L6� 4� 6� /5� K/05� 693;4� 5/01274�801614130;4�541�O6>0�105237�90L47(��1�/5�07747�702760710�05�0141�94905241"� 67735>456710� 05� :6� 14:0868� @� ;/67867� 3520734790520�:41�J74K:0961�R/0�541�01270165(��

�12T� 8094127684� R/0� :61� J0714561� R/0� >/05265� >45� /56�708� 14>36:� 39J4726520"� =7/24� 80� 1/1� 70:6>34501� >45� :41� 809T1"�831J4505�80�/5� 6J4@4� 14>36:� 05� 132/6>34501�83=<>3:01� R/0�J/080�>45?0723710�05�/56� =/0520�80�6@/86�J13>4:I;3>6�4� 35127/90526:(��5�;7/J4�14>36:�G:6�J74J36�=693:36"�:41�>49J6S0741�80�276K6L4"�:41�693;41� >45� :41� R/0� 10� >49J6720� /56� 6=3>3I5.H� J/080� 107� /56�70=0705>36� R/0� =6>3:320� R/0� /1208� J/086� ::0;67� 6� 686J26710� @� 6�3520;76710�05�:6�706:3868�80�/5�9484�9T1�680>/684(�

/31��4L61��67>41"� �84>247�05�J13R/3627<6�@�J74=0147�80�:6��53?0713868� 80� �/0?6� �47["� 6=3796� R/0� 35>:/14� :6� R/0L6� Q/56�0MJ7013I5�80�831;/124"�831>45=4793868�4�05=684�39J4J/:67�05�0:�0524754� :6K476:Q� 01� /5�90>653194� 562/76:� R/0� 6@/86� 6� J4507�J6:6K761� 6� :61� J704>/J6>34501� @� 6� :41� 105239305241�35>49J70513K:01(� �0� 27626� 80� /5� J74>014� R/0� 831935/@0� :6�3520513868� 094>3456:(� 61� J0714561� R/0� 10� R/0L65"�35>451>3052090520"�012T5�K/1>6584�6:3?34"� @6�R/0�>49J67237� :61�6=0>>34501�>45�42761�J0714561�6@/86(�

�:�6J4@4�14>36:�01�>4513807684�J47�:41�0MJ07241�/54�80�:41�90L4701�694723;/684701�80:�0127A1(���

���������������������������������������������������� (��4L61��67>41(�,����!�������/����-�����$�����(��0?3126�80��/2/6��6873:0S6(��W9074�

��(��/534��)�)(�

Page 303: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

��

����������� '������� ������� ����

�� :4� :67;4� 80� 5/01276� ?386� 2050941� :6� 4J472/53868� 80�>454>07� 6� /5� ;765� 5W9074� 80� J0714561(� �0;/74� R/0� 13� 05� 0120�J70>314�35126520�:0�J3830765�R/0�70>/0780�6�6:;/56�R/0�:0�701/:20�01J0>36:90520�6;7686K:0"�0907;07<6�6�1/�9094736�/5�=693:367�4�693;4�R/0�23050�/5�>67T>207�J41323?4"�R/0�1309J70�J670>0�01267�80�K/05�O/947"�145730584"�R/0�:0�276519320�K/0561�10516>34501"�R/0� 358/>0� 6� 14570<7� 6� :41� 809T1Z� 01� J413K:0"� 35>:/14"� R/0� 265�1I:4�>45�70>47867:6�05�0120�9490524"�/1208�@6�012A�941276584�/56�1457316�05�1/�741274(���01�R/0"�16:?4�0M276S61�0M>0J>34501"�6:�107� O/9654� :0� ;/126� J4807� 01267� >45� ;0520� 4J2393126"� L4?36:"�J0714561�R/0�:0�O6;65�70<7�@�105237�K305(�

�4841� >454>0941�0:� J4807�80� :6� 7316Z� 05�6:;W5�9490524�J/83941� >49J74K67:4� J47� J739076� ?0V�� �14:26584�� 80� =4796�01J452T506"� 6W5� 80� 53S41"� 6:;W5� 0M6K7/J24� 6� 5/012741� J68701�R/0�9423?I� 1/� 73142686Z� O6>30584� 6:;/56� �;76>3026�� 80:6520� 80�:41� 693;41�4� >49J6S0741�R/0�J74?4>I�/56� 145476� >67>6L686�6:�/5<1454.� �686� >/6:� J487<6� >45267� 1/� J739076� 0MJ07305>36"� 80�;7624�70>/0784�>45�2486�10;/73868(�

�12T� 8094127684� R/0� :6� 7316� 708/>0� 0:� 0127A1�� 831935/@0�>307261�O4794561�J70105201�05�:6�165;70�R/0�:4�473;3565Z�J74?4>6�/56� 701J376>3I5�9T1� 7TJ386� @� J74=/586� @"� >45� 0::4"� /56�96@47�6K147>3I5�80�4M<;054Z�6>0:076�0:�>476VI5�@�90L476�:6�831273K/>3I5�80�4M<;054�6�2484�0:�47;653194Z�70:6L6� :6�9/1>/:62/76�80�?67361�J67201�80:�>/07J4"�>494� :41�9W1>/:41� =6>36:01"� :41�80:�>/0::4"�0:�J0>O4� @� 0:� ?305270(� �0;/74� R/0� 6:;/56� ?0V� O6� 70<84� >45� 26:�0507;<6� @�8/76520� 26524� 2309J4�R/0�6>6KI� >45� :6� 10516>3I5�80�R/0� @6� 54� J48<6� 9T1�� :0� 84:<6� :6� 9658<K/:6"� 0126K6� ::476584"�1052<6� 94:012361� 05� 0:� 6K84905.� �761� 2484� 0::4"� /56� ?0V�6>6K6861�:61�>67>6L6861"�1/1�9W1>/:41�10�70:6L6745�@�:6�10516>3I5�80�K30501267�=/0�J74=/586(�

Page 304: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

41� J74=013456:01� 80� :6�9083>356� J/0805� >45267� >6141� 80�70>/J076>3I5�80�05=07941�706:90520�147J705805201"�05�:41�R/0�:6� 7316� L/;I� /5� J6J0:� 9T1� R/0� 39J4726520(� �:� J6>30520� R/0� 7<0�J670>0�20507�/56�1656>3I5�9T1�7TJ386"�05�>49J676>3I5�>45�4274�R/0� 10� 130520� 80183>O684(� 41� 012/8341� 6=37965� R/0� :6� 7316�35>7090526�:6�>6523868�80�05847=3561�05�:6�165;70"�/56�1/1265>36�10;70;686� J47� 5/01274� 05>A=6:4� R/0� 6>2W6� >494� 656:;A13>4�562/76:"� 708/>30584� 0:� 84:47(� �4841� >454>0941� :6� 05>4936K:0�:6K47�80�:41�J6@6141�>45�:41�05=07941�05�:41�O41J326:01(�

�074� :6� 7316� J670>0� 54� 1I:4� 20507� >30726� 35=:/05>36� 05� :6�70>/J076>3I5� 80� :6� J071456� 05=0796"� 1354� 269K3A5� 05� :6�J70?05>3I5(� 67341� 6/24701� 10S6:65� R/0� :41� 3583?38/41� R/0� 7<05�9T1"� 230505�90541�0127A1� @�90541�05=079086801(��:;/541� ?65�6W5�9T1� :0L41� @� >45>:/@05� R/0� :61� J0714561� 9T1� :45;0?61"� :61�R/0�::0;65�6�:41�>305�6S41�80�0868"�J70105265�/56�>676>207<123>6�>49W5��/5�1654�1052384�80:�O/947(�

�� 01� R/0� :6� 7316"� 0:� O/947� 05� ;05076:"� 1I:4� 541� 6J4726�K050=3>341(� 6� J13>I:4;6� �67<6� �01W1� -:6?6�!"� 6/2476� 80�5/9074141� :3K741� 70:6>3456841� >45� 0:� 9/584� 80� :6� J13>4:4;<6"�6=3796� R/0� 0:� O/947� 70L/?050>0"� 541� O6>0� 831=7/267� 80� :6� ?386"�>45273K/@0�6�70:6L67�205134501�@�230580��J/05201��05�132/6>34501�6J67052090520�39J413K:01�80�7014:?07(� 41�2765>01�>49J:3>6841"�80� ;765� 20513I5"� J670>05� 905;/67� >/6584� :41� 2496941� >45�1052384�80:�O/947(�B�/T5241�>45=:3>241"�6�96@47�4�90547�53?0:"�10� O65� 0?32684� 6� :4� :67;4� 80� :6� O3124736� ;76>361� 6:� 1052384� 80:�O/947C� �/>O41"� 54� :4� 8/80(� �23:<>0:4� 269K3A5� /1208� >45� 26:�J74JI1324Z� 7<610� 1309J70� R/0� J/086� @� R/320� O30774� 6� 6R/0::41�J74K:0961� 05� 1/1� 70:6>34501� >45� :41� 809T1� R/0� J/0805� 107�6=74526841�80�/5�9484�9T1�J41323?4�80� :4� R/0� 14:0941�O6>07(��45�0::4�0?32670941�205134501"�0127A1�@�65130868(��457<6�>/6584�

�����������������������������������������������������67<6��01W1�-:6?6(��������������������#��8(� 6�01=076�80�:41�:3K741"��( (��68738(��))%��

Page 305: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

��

10�J7010520�4�:0�J70105205�6�6:;W5�801>454>384Z�6�/1208�:0�;/126�R/0� :4� O6;6� :6� 4276� J071456� B?07868C� �520520� 35>:/14� 70<710� 80�/1208�93194�1309J70�R/0�:6�132/6>3I5�@�0:�9490524�:4�J0793265��/5� ;6776=6:� 07747� 05� JWK:3>4� 10� O/9653V6� 70>454>3A584:4� >45�3745<6(���2484�0::4�05�>/6:R/307�T9K324�80�1/�?386(�

�:�1052384�80:�O/947�J/080�6J47267:0�K050=3>341�54�1I:4�05�1/� 0524754� J071456:"� 1354� 269K3A5� 05� 0:� J:654� :6K476:"� >45� 1/1�1/J0734701"� >49J6S0741� @� >4:6K47684701(� �3� /1208� 0L07>0�=/5>34501�80�96584"�54�?6�6�J07807�6/2473868�J47�14570<7�6520�1/1� 1/K478356841Z� 5686� 9T1� :0L41� 80� :6� 706:3868(� �1208� 01� 0:�:<807Z� 13� 1457<0"� 01� 9/@� J413K:0� R/0� 90L470� :6� >45=365V6� 80� 1/�J071456:�05�/1208Z� :0�O6K:67T5�>45�9T1�=765R/0V6"�135�2094701"�>450>267T5"� @� J487T5� K050=3>36710� 9/2/690520� 80� 0::4Z�=4905267T� /5� >:396� :6K476:� 6;7686K:0� @� 8312058384(� �3"� J47� 0:�>45276734"� 0:� :<807� 5/5>6� 10� 9/01276� 70:6L684� @� 145730520"� 107T�83=<>3:� R/0� :4� O6;6� 1/� J071456:"� 6:� 90541"� 05� 1/� J70105>36(� �:�:0>247� R/0� O6@6� 205384� /5� L0=0� R/0� 5/5>6� 94127I� 0:� 90547�1052384� 80:� O/947"� 1354� R/0� >/6:R/307� 61/524� 701/:26K6� 80� :6�96@47� 10730868"� 16K0� 80� :4� R/0� O6K:6941(� �� 010� L0=0� R/3VT1� :0�O/K3076�?05384�K305�>454>07�6��76194�80��42207869"�R/0�14K70�0:�J7010520�61/524�6=379I"�16K3690520�80180�:/0;4"�R/0��70<710�80� 2484� 01� J74J34� 80� 245241"� J074� 54� 70<710� 80� 5686� :4� 01� 80�012WJ3841�(�

�074�54� 10�R/080�05� :4� >61/6:(��/1R/0� :6� 7316�80�965076�6>23?6Z� 8083R/0� 80� ?0V� 05� >/6584� 6:;W5� 2309J4� 6� J6167:4� K305�?31326584� :/;6701� 4� 706:3V6584� 6>23?386801� R/0� =4905205� 1/�1457316�@�K/05�O/947��=693:36701�4�693;41�J41323?41�@�83?0723841"�J0:<>/:61� /� 4K761� 80� 206274� O/947<123>61"� J67R/01� 80�6276>>34501.� �3� :4� O6>0� 61<"� 1/� >/07J4� @� 1/� 90520� 10� :4�6;7680>07T5(�

���

Page 306: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

��

����� �������������������

�083>67� 5/01274� 2309J4� 6� 6>23?386801� 80� 70>704� R/0� 541�6;76865�541�16231=6>0�6�24841(��61067"�J76>23>67�5/01274�80J4720�=6?47324"�24967�/5�>6=A�>45�:41�693;41"�L/;67�6�:6�?3804U>4514:6"�37� 6:� >350� 4� 6:� 206274"� :007� /5� K/05� :3K74.� �/5R/0� 135� 867541�>/0526"� 05� 9/>O61� 4>6134501� 10� 27626� 80� 6>23?386801� R/0� 541�83127605"� R/0� 541� 70:6L65� @"� J47� 0580"� J70?30505� @� 6:3?365�802079356861� 132/6>34501� 80� 65130868"� 6:� =6>3:3267� 0:�801J:6V6930524� 80� :6� 6205>3I5� 80� :41� J74K:0961� @� 6@/867� 6�70:623?3V67�1/�39J47265>36(�

�:;/561�J0714561"� 6� ?0>01� >45�J74K:0961�J47� 1/�683>>3I5�6:� 276K6L4"�10�1305205�>/:J6K:01�>/6584� 35205265�831=7/267�80�/5�2309J4� 80� 61/024Z� J305165� R/0� 80K07<65� 01267� 6>6K6584� 016�26706�R/0�230505�J05830520(��:�139J:0�O0>O4�80�54�8083>6710�6�1/�?386� J74=013456:� :01� >706� :6� 10516>3I5� 80� 01267� J07830584� 0:�2309J4(� �/0:0� 27626710� 80� J0714561� >45� /56� >45138076K:0�35>6J6>3868� J676� 801>450>267� 80:� 0524754� :6K476:"� R/0�83=<>3:90520� J/0805� ::0;67� 6� 70:6L6710� @� 052702050710� 05� 42761�6>23?386801"�J47R/0�>7005�R/0�1309J70�O6@�6:;4�R/0�O6>07�05�1/�276K6L4(� �120� 23J4� 80� 132/6>34501� J/080� >45138076710� 9T1� 4�90541�76V456K:0�QR/0�54�70>490586K:0Q�80�=4796�J/52/6:"�>45�9423?4"�J47�0L09J:4"�80�:6�70>30520�::0;686�6�/5�5/0?4�J/0124�80�276K6L4"�4�05�209J476861�>47261�80�/56�3520516�>67;6�:6K476:"�05�J6723>/:67� 13� :41� 61/5241� 145� 80� ;765� 39J47265>36(� �074"� 13� 016�39J413K3:3868�J676�801>450>267�80:�276K6L4�01�:6�2I53>6�;05076:�@�>45� =70>/05>36�541� 39J380�831=7/267�80�5/01274� 2309J4�80�4>34"�80K0941�J:652067541�1073690520�24967�9083861(�

���

Page 307: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

��

���� �&'B��12),.*�=.,*5>.*�C060�<./5,-06�10�4+*-60==+@,�

A�45*=.,5=-06�451�-60;0>.�

��494� O6K7T� 6J70>3684"� :61� 2A>53>61� ;05076:01� J676� :6�

J70?05>3I5� @� 9650L4� 80:� 0127A1� 145� 9/@� ?6736861(� �I:4� R/086�R/0�/1208�0:3L6�:61�R/0�9T1�:0�16231=6;65�@�90L47�10�686J205�6�1/1�J413K3:386801(� �4� J70>316� 80� ;765801� 35?07134501� 0>45I93>61"�1I:4�80�;6561�J676�J4507:61�05�967>O6(��809T1"�:6�>49K356>3I5�80� 6:;/561� 80� :61� 2A>53>61� 701/:265� ?0786807690520� W23:01� 6� :6�O476�80�6205/67�:41�0=0>241�80�>307261�0M3;05>361�80:�276K6L4(��6:�01� 0:� >614"� J47� 0L09J:4"� 80� :6� 83=3>/:268�J676� >45>3:367� 0:� 1/0S4�R/0� 05� 9/>O41� >6141� J680>05� :61� J0714561� 149023861� 6�2/753>3868� 05� :6� 0L0>/>3I5� 80� 1/1� 267061"� >494� ?0<6941� 05� :6�J6720���80:�:3K74(��

� (��������!�����������������������������������������������"��#�� +����������������� ���������#�'���������� ������������ ��0����#�� +�������� ����� �������� ������������ ��������������� ��� �� ������������� ����������0�������������������������������0��#�

� 2�0�����������"�� ���������������������������#�(���������������A#�� '���������������0�����4�����5����!����� ���5������������������������#�� ,����4����������������������������������������������#�� D����������������������> �������� ��������������������L���K������?#�� ��0�� ���� 0����� � �������� �� �����!�� �� ��� ��� ��� ��� ��� �������� �������������#�

� Q����������0�� �7���������5����������������������0����9�� /��������������������������������������#�� /�������5����������������� ������������������������ ��������������#�� A���������� ����������������������������������������"�������������9�� H����� �������������������������������������������������������0�#�� /��������������� ���������������!���������������7� ���������� ����������������� ��� ��� ��� �������� �������� ��� ����� ��!��� ��� �����9�������� ��� �������������0��������#�

� 6��������������������������������������� ���������������� ��9�

Page 308: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

��

����� �&'D�

5=./5,40=+.,5*�C060�/5>.606�51�*)5E.�

�� 61�2A>53>61�;05076:01�145�3;/6:90520�70>490586K:01�J676�

9323;67�:41�0=0>241�80:�0127A1�05�:41�>6141�80��94KK35;��4�6>414�:6K476:�05�0:�276K6L4"�R/0�6�905/84�230505�;76?01�>4510>/05>361�J676�:6�?<>2396�13�54�10�24965�:61�9083861�4J472/561(����

���� �&'F� 5=./5,40=+.,5*�C060�=./;0-+6�0�

,+G51�+,4+G+4)01�51��/.;;+,2:�

� �����0����� ������������������������������0��#�� +��������������������0���������������� ����#�� $���������������������0���������������#�� D����������� ���������������������������#�� ,��������������������������������� ������� ���������RS������������

������5�#�� ,!����������0����5������������� �������������������������#�� (�������������������� ������������������������������������������3

0��������!���������� ������ �����������T�5�R��������������������3�����#�

� +�������������������������7�������������0����������������������3��5�����!����������������9�

� $������������������������ ������� �����50���#�� .��������������������"��������������#�� (���������������� ��!���������#�� &������� ������������������������������0��#�� D���������������!��������������#�� -���������������� ������������� ������"���������������������#�

Page 309: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

��

Page 310: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

��

���

����������

����������������

����>,������������+��������������5�� >,������������+��������������5�� >,������������+��������������5�� >,������������+��������������5�� ����

,���������'�����A,���������'�����A,���������'�����A,���������'�����ARRRR����� � � � ����� � � � DDDD8�8�8�8�EEEE ����@��3�%�@��3�%�@��3�%�@��3�%��������������������������������������4���������������4���������������4���������������4������

��9� ����������������������������:���

6� J13>I:4;6� �3:67� �T5>O0V� -:?670V�&� 6=3796� R/0� 5/01276�90520�54�1309J70�=/5>3456�80�=4796�:I;3>6�@�>4770>26"�1354�R/0�10�J748/>05�0774701�80�J0516930524�4�831247134501�>494�6J:3>67��0:� 2484�� 4� �0:� 5686�"� O6>07� ;05076:3V6>34501� 0M>013?61"� /167�=3:2741� 831247134565201"� 96;53=3>67� :41� 6>4520>39305241"�801>6:3=3>67� :4� J41323?4.� �56� J07>0J>3I5� 50;623?6� 80� 5/01274�:/;67� 80� 276K6L4� 4� 80� :6� 6>23?3868� :6K476:� R/0� 8016774::6941�J/080� ;050767541� /541� 39J47265201� 53?0:01� 80� 0127A1"� 6/5R/0�54�0M31265�05�J735>3J34�>6/161�9T1�4�90541�4KL023?61�J676�0::4(�

�5� J0R/0S4� >452762309J4� 05� 5/01276� ?386� 80� >686� 8<6�>494"� J47� 0L09J:4"� R/0867� 70205384� 05� /5� 6261>4� 80� 27T=3>4"�J/080�;050767541�J05169305241�50;623?41�80:�23J4�80��0124�1I:4�90�J616�6�9<"�J70>31690520�6O476�R/0�?4@�>45�J7316"�@6�16K<6�@4�R/0�0124�90�205<6�R/0�1/>0807.�(��276�J071456"�J47�0:�>45276734"�

�����������������������������������������������������3:67��T5>O0V�-:?670V(�+�� ��������������!����5�� ������� ��!����5��������������������#��1J6S6(��))�(�

Page 311: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

��

J/080�249T710:4�>45�>6:96"�J0516584�R/0"�6:�=35�@�6:�>6K4"�J4>4�J/080� A:� O6>07� J676� 7014:?07� 0:� 6261>4(� �5� :/;67� 80�96:O/9476710"� 6J74?0>O67T� 0:� 2309J4� R/0� 6::<� :0� R/086� J676�01>/>O67� 9W13>6� 4� 70=:0M34567� >45� 2765R/3:3868(� �6524� :41�J05169305241� 50;623?41� 80� 5/01274� J73907� J7426;453126� >494�:41� J41323?41� 80:� 10;/584"� 10� 80K05� 6� :4� R/0� 10� >454>0� >494��945I:4;4� 35207347�� G�10:=U26:[�"� 05� 35;:A1H"� 016� >45?0716>3I5�13:05>3416� R/0� >686� /54� 9652050941� 80� =4796� >45126520� >45�54142741� 931941(� �89/58� �(� �4/750"��� J13>I:4;4� 69073>654� @�;765�012/83414�80�:41�2761247541�80�:6�65130868"�10S6:6�R/0�J676�:61�J0714561�65134161�0M31205�>/6274�J413K:01�6/24>45?0716>34501�4�=47961�80�?07�:6�?386"�24861�0::61�50;623?61��

�� �:�J704>/J684"�R/0�6=74526�2486�132/6>3I5�396;356584�

1309J70� :4� J047"� :6� O3JI20131� 9T1� 69056V6520(� �1�3583=070520� R/0� :6� >/0123I5� 106� 39J4726520� 4�3770:0?6520"� A:� 1309J70� 10� J70;/526� �B@� 13.C�(� �/1�J05169305241�145�>6261274=31261(�

� �:� >7<23>4"� R/0� 80� =4796� >45126520� 10� 6/2496>O6>6"�;4:J06584� @� ;4:J06584� 1/� 6/24012396� 6� :6� 9<5396�J413K3:3868(� �/� 945I:4;4� 1/0:0� 5/273710� 80�>45?0716>34501� 35207561� >494� �9376� R/0� 14@� 247J0"�J487<6�O6K07�O0>O4�9T1"�54�O0�012684�6�:6�6:2/76.��

� 6� ?<>2396"� >/@6� ?386� 54� 01� 9T1� R/0� /5� >45235/4�8016:30524"� 10� 8077/9K6� 65201� 80� 35>:/14� O6K07�>4905V684� 6� O6>07� 6:;4� @� 801>45=<6� 80� 1/1� J74J361�J413K3:386801(�

� �:� J07=0>>3453126"� 09J0S684� 05� O6>07� 9T1� @� O6>07:4�90L47� >686� ?0V"� 05� 1/J076710� 80� =4796� J079650520"�135� 801>6514(� �809T1"� 01� 80?6126847� >45� 1/1�39J07=0>>34501� 05� :6� >7005>36� 80� R/0� :4� W53>4�

�����������������������������������������������������89/58��(��4/750(�������4��������� ������I��U���U"���#��44[1(��0\��47[(��))!(�

Page 312: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

39J4726520� 01� 107� 6>0J2684�J47� :41� 809T1"� >4510;/37�0:�AM324�14>36:�4�0573R/0>0710�0>45I93>690520(�

��1� J413K:0� R/0� 10� O6@6� ?3124� 70=:0L684� 05� 6:;/54� 80� :41�

9480:41�80�6/24>45?0716>3I5�>326841"�4�35>:/14�05�9T1�80�/54Z�54�10�J704>/J0"�01�54796:Z�24841�2050941�94905241�05�:41�R/0�541� 10523941� J704>/J6841"� >7<23>41"� ?<>23961� 4� J07=0>>34531261�>45� 54142741�931941(� �:� J74K:096� 1/7;0� >/6584"� 80� /5�9484�131209T23>4"� 684J26941�6:;/54�80�83>O41�9480:41� >494� =4796�80� ?07� :6� ?386(� 0L41� 80� 0::4"� 80K0941� 80� 35207J70267�>4770>2690520� @� 05� 1/� L/126� 908386� >686� 6>4520>3930524"�3520526584�1/1232/37�5/012741�J05169305241�50;623?41�J47�42741�9T1�6L/126841�6�:6�706:3868(��120�23J4�80�945I:4;41�0R/3?4>6841�10� 0:6K4765� 6� J67237� 80�J05169305241�83124713456841"� 3:I;3>41� 0�37706:01"�R/0�05�9484�6:;/54�J74J3>365�/5�65T:3131�76>3456:�80�:6�132/6>3I5"� 1354�R/0� ::0?65� 6� >7067541� 105239305241� 50;623?41(� �:�J74J34� �89/58� �(� �4/750� 05/9076� >35>4� J:652069305241�3:I;3>41��

�� �6261274=3194"�R/0�>458/>0�6�?07�:6�706:3868�>42383656�

80�/5�9484�20773K:0�0�351/J076K:0(�� �4K7012396>3I5"� R/0� J74J3>36� :6� ?6:476>3I5� 05� 0M>014�

80�/56�>676>207<123>6�4�/5�6>4520>3930524�50;623?4(�� �05076:3V6>3I5"� R/0� ::0?6� 6� J05167� R/0� 6:;4� 50;623?4�

R/0�4>/773I�/56�?0V�10�70J0237T�80�=4796�131209T23>6(�� #3:27684"� R/0� J70831J450� 6� 3;54767� 4� 935393V67� :4�

J41323?4�80�1<�93194�@�6�>4:4>67�:4�50;623?4�05�J73907�:/;67(�

� �6V456930524� 094>3456:"� R/0� 230580� 6� ?6:4767� :41�6>4520>39305241� 80� =4796� 3:I;3>6� J67230584� 80� :6�J7013I5�80�:41�105239305241(�

Page 313: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

41�J74=013456:01�80�:6�J13>4:4;<6�6�905/84�/23:3V65"�>494�O0776930526� 80� 276K6L4� >45� 1/1� J6>305201"� :4� R/0� 805493565��70;312741�"�:41�>/6:01�:01�J0793205�20507�/56�?313I5�;05076:�80�:6�132/6>3I5(� 41� 70;312741� 145� 65426>34501� :32076:01� R/0� 706:3V6� 0:�J74J34�J6>30520�80�:4�R/0�J616�05�1/�0524754�:6K476:"�=693:367�@�14>36:"� O6>3A584:0� >451>30520� 80� 1/1� J74J361� >458/>261"� 80:�>49J4726930524�80�:61�J0714561�R/0�:0�748065�@"�05�J6723>/:67"�80� R/A� 01� :4� R/0� J30516� A:� 05� >686� 9490524"� R/A� 10� 83>0�3520734790520"�>I94�35207J7026�:61�6>2/6>34501�80�:41�42741"�@�6�8I580� :0� ::0?65� 0141� J05169305241(� 6� J13>I:4;6� �67<6� �01W1�-:6?6�%�80126>6�:6�;765�6@/86�R/0�70J47265�:41�70;312741�6:�J74J34�J6>30520�R/0�:41�706:3V6"�@6�R/0�>49305V6�6�86710�>/0526�80�/56�10730�80�O0>O41�@�>37>/51265>361�R/0�>45�652073473868� :0�J48<65�O6K07�J61684�8016J07>3K3841(�

����� �&'H�

52+*-6.�45��*-67*�

�� 4�R/0�80�?07868�39J4726�54�01�:4�R/0�4>/770"�1354�:4�R/0�

54142741� J0516941� 05� >686�9490524� 14K70� :4� R/0� 4>/770"� 80�9484�R/0�01�5/01274�J0516930524"�R/0�10�J748/>0�J70?3690520�6� :6� 094>3I5"� :4� R/0� O6>0� R/0� 541� 13526941� K305� 4� 96:(� �120�

�����������������������������������������������������67<6��01W1�-:6?6(��������������������#��8(� 6�01=076�80�:41�:3K741"��( (��68738(��))%(�

��

����A�#����

�������(��D5���������

����������������������������

��������������� ��

H�����������������������������������

��������

�����������A������������� ���

����������H�����������������

L�9���������������

������������� � �����

�����

���

� � �

Page 314: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

��

J74>014�0MJ:3>6� :6� 76VI5�J47� :6�R/0"� 6520�/5�93194�O0>O4"�841�J0714561� 0MJ073905265� 094>34501� 83=0705201�� 05=684"�=7/1276>3I5"�3583=0705>36"�6:0;7<6.��

61� 2A>53>61� >4;5323?61� J74J3>365� 0:� >69K34� 80�J0516930524"� :6� 9483=3>6>3I5� 80� :61� 0?6:/6>34501� 077I5061� 4�50;623?61� 14K70� :61� 80965861� 4� :41� J74J341� 70>/7141� J676�6=745267:61"� @� :6� 70012/>2/76>3I5� 80� :41� 01R/0961� >4;5323?41(��4841� J480941� 6K47867� :41� J74K:0961� R/0� 1/7;05� 05� 5/01274�0524754� :6K476:� 80180� 0:� J/524� 80� ?3126� 80� >/T:� 01� :6� 90L47�14:/>3I5�J676�7014:?07:41"�@�54�>052767541�05�K/1>67�R/3A5�23050�:6� >/:J6Z� 24841� J480941� 0:/837� :41� 76V4569305241� 094>3456:01�80:�23J4��90�O0�0R/3?4>684�J47R/0�14@�/5�247J0�"�@�1/1232/37:41�J47� 42741� 9T1� 4KL023?41� >494� �54� 14@� J07=0>24� @� 6� ?0>01� 90�0R/3?4>4�Z� 24841� J480941� 8010>O67� >45235/41� J05169305241�70:6>3456841� >45� >I94� 80K07<65� 107� :61� >4161� @"� 05� 1/� :/;67"�6>0J267� :6� 706:3868� 80� 5/01274� 276K6L4� 26:� >494� 01Z� 24841�J480941"� 05� 80=3532?6"� 35205267� 6J:3>67� :61� 2A>53>61� >4;5323?61�R/0�6� >45235/6>3I5� 10�0MJ4505�J676� >69K367�5/01276� =4796�80�J05167"�J676�90L4767�5/01274�9484�80�?07�:61�>4161(��� � �����������������

�494� O0941� ?3124� >45� 652073473868"� :61� J0714561�3520J7026941� 80� =4796� 83123526� :41� 6>4520>39305241"� /56�>37>/51265>36� R/0� 80J0580� 80� =6>24701� 3583?38/6:01� G5/01276�0MJ07305>36"� 5/012741� 2094701"� 5/012761� 0MJ0>2623?61�J071456:01.H(�

�67230584� 80� :6� K610� 80� R/0� 5/01276� =4796� 80� 105237� @�>49J47267541� 80J0580� 80:� 9484� 05� 0:� R/0� ?6:476941� :6�132/6>3I5"� 0126� 2A>53>6� K/1>6� 84267541� 80� 0127620;361� 80�7080=353>3I5� 80� 132/6>34501� >/6584� :6� 80=353>3I5� 353>36:� 54�J74J3>36� /56� 686J26>3I5� >4770>26(� �41� 4=70>0"� J47� 26524"� ?<61� @�

Page 315: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

J74>0839305241�J676� 7047;653V67� :6� =4796�05� :6�R/0�J07>3K3941�/56� 132/6>3I5� >45=:3>23?6� 65201"� 8/76520� 4� 801J/A1� 80�0MJ073905267:6(� �12T� 473052686� 6� 1/1232/37� :61� 35207J7026>34501�35680>/6861� J47� 42761� R/0� ;050705� 701J/01261� 094>3456:01�J41323?61�@�>458/>261�9T1�6J74J36861(�

41�J6141�80�:6�7047;653V6>3I5�4�700127/>2/76>3I5�>4;5323?6�145"�6�;765801�761;41"�2701(�

��

���� �&'I��0*.*�45�10� 5.620,+J0=+@,��.2,+-+G0�

���5� :6� 380523=3>6>3I5� 80� 5/012741� J05169305241� 50;623?41�

L/0;6� /5� J6J0:� =/58690526:� 010� 945I:4;4� 35207347� R/0� 24841�9652050941� >45� 54142741� 931941(� �676� 6J:3>67� :6� 2A>53>6� 01�39J4726520� 380523=3>67:41� >45� 76J380V"� @6� R/0� 13� 54� :4� O6>0941�61<"� 541� 35?6837T5� @� 10� >45?07237T5� 05� /5� ><7>/:4� ?3>3414(� �35�09K67;4"�54�1309J70�01�105>3::4�O6>07:4"�J47R/0�BR/3A5�012T�80�=4796� J079650520� J05830520� 80� 1/1� J74J341� J05169305241C��676� >4510;/37:4"� 6:;/541� 6/24701� 70>49305865� R/0� 65201"�8/76520� @� 801J/A1� 80� :61� 132/6>34501� >45=:3>23?61� R/0� 541�;050765�0127A1�541�J70;/520941�J47� :4�R/0�0126941�J0516584�05�010�J70>314�9490524(�

�80523=3>6841� 5/012741� J05169305241"� 0:� 13;/30520� J614�107T� 0?6:/67:41� @� 656:3V67:41(� �676� 0::4� J/080� 70>/77310� 6� :6�=479/:6>3I5� 80� 6:;/561� J70;/5261� 14K70� 2701� 0:0905241�83=0705>36841��:6�4KL023?3868�80:�J0516930524"�:61�>4510>/05>361�80� 010�9484� 80� J05167"� @� R/A� 01� :4� R/0� 4>/7737<6� 13� :4� R/0� 10�

� '��������������� �����������������������#�� ,!��1����������������� �����������#�� &������������ ���������������������!����������������#�

Page 316: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

J30516� =/076� >30724(��3>O61� >/01234501� J/0805� 107� 80:� 13;/30520�23J4�� B�05;4�0?3805>361�J676�J05167� 61<C� G4KL023?3868HZ� B80�R/A�90�?6:0�J05167�80�0120�9484C�G>4510>/05>361�80:�J0516930524HZ�13�0124@�05�:4�>30724"�B>I94�90�6=0>267T�6�9<C�G>4510>/05>361�13�:6�=4796�80�J05167�01�6>072686H(�

#356:90520"� 0:� W:2394� J614� 80:� J74>083930524� 01� :6�KW1R/086� 80� J05169305241� 6:2075623?41� 9T1� 680>/6841� J676�35207J70267� :6� 132/6>3I5(� �5� 0120� J/524� 701/:26� 80� 01J0>36:�39J47265>36� 54� 35205267� 05;6S6710"� 1354� 265� 1I:4� J74>/767� 107�706:3126� @� 6=745267� :41� 6>4520>39305241� 80:� 9484� 9T1� 4KL023?4�J413K:0(� �3� O0941� >4510;/384� >49J:0267� :41� 841� J6141�6520734701"� 05�0120�W:2394�012670941�05� >4583>34501�80�867541�5/0?61� 6/2435127/>>34501"� 80� 9483=3>67� 5/01274� 945I:4;4�35207347"�80�=4796�R/0�5/01274�0127A1�10�708/V>6(��676�0::4�1/0:0�107� W23:� O6>0710� 6:;/561� J70;/5261�� B+/A� 42761� 9650761� 80�35207J70267� :6� 132/6>3I5� 0M31205C� B+/A� :0� 6>4510L67<6� @4� 6� 4276�J071456�R/0�012/?3076�J0516584� :4�R/0�@4�J30514�6O476C�B+/A�90�837<6�6�9<�/5�K/05�693;4�05�0120�>614C�B+/A�J74K6K3:386801�O6@�80�R/0�01261�42761�6:2075623?61�1065�9T1�680>/6861�R/0�:61�R/0�@4�O0�J051684�353>36:90520C�

6�2A>53>6�J/080�6J:3>6710�26524�05�132/6>34501�05�:61�R/0�10�831J450�80�/5�J07<484�80� 2309J4�1/=3>30520�J676� 70=:0M34567���Q01� :4� 3806:Q"�>494�05�6R/0::61�42761�05� :61�>/6:01� :6� 701J/0126�80K0� 107�9/>O4�9T1� 7TJ386"� 4� 35>:/14� 359083626(� �5� 0:� J73907�>614"�J4870941�10;/37�24841�:41�J6141�80:�J74>083930524Z�05�:41�42741�841"�80K070941�6K70?367:41(��1<"�J47�0L09J:4"�13�6�/1208�:0�65/5>36765�O4@�R/0�96S656�80K07T�6131237�6�/56�70/53I5�R/0�05�J735>3J34� :0� ;05076� J05169305241� 50;623?41� G�0161� 96:83261�70/534501�90�01270165�"��54�?4@�6�O6>07:4�K305�"��5/5>6�01267A�6�:6� 6:2/76�.H"� 01� J413K:0� R/0� 205;6� 0:� 2309J4� 1/=3>30520� J676�967>67�24841�:41�J6141�80�:6�2A>53>6(��35�09K67;4"�13�0:�65/5>34�01� R/0� :6� 70/53I5� 10� >0:0K767T� 05� >35>4� 935/241.� �5� 0120�10;/584�>614"�/1208�J/080�35205267�6J:3>67�0:�J74>083930524�80�

Page 317: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

=4796� 3512652T506"� J47� 0L09J:4"� 8T58410� 8370>2690520� /56�6/2435127/>>3I5� 265� 139J:0� >494� :6� 13;/30520�� ��765R/3:<V620(��1�1I:4� /56� 70/53I5(� �/084� 6=745267:6� @� ?4@� 6� O6>07:4� :4� 90L47�J413K:0(� �3� >49024� 6:;W5� 07747"� 10;/74� R/0� 801J/A1� J487A�14:?05267:4�(��:;4�265�105>3::4�:0�J/080�6@/867�6�>47267�0:�><7>/:4�?3>3414� 50;623?4� R/0� ?6@6� 35>7090526584� 1/� 0127A1� @� 65130868"�J079323A584:0�96520507�0:�>45274:�80�1/�>458/>26�@�O6>07�=70520�6�:6�132/6>3I5�80�/56�=4796�9T1�680>/686(�

����������� ��� ����������� ��������� �� ����������������� ������

�1�/56� 2A>53>6�9/@�J670>386� 6� :6� 65207347� @� R/0�J0713;/0�:41� 931941� 4KL023?41�� :6� 380523=3>6>3I5� @� 0:� >69K34� 80� :41�J05169305241�35680>/6841(�

41� J05169305241� 6/249T23>41� 1/7;05� 80� =4796�01J452T506�@�145�J74J341�80�>686�/54�80�54142741(��0�0:6K4765�135� 70=:0M3I5� 4� 76V456930524� J70?34"� 6/5R/0� >700941� R/0� 145�76>3456:01(� �305805� 6� 107� 8769T23>41� @� 6K14:/241"� @� 145�>49J:3>6841� 80� 801?367(� :0?65� 6� 35207J7026>34501� 50;623?61� @�094>34501�8016;7686K:01(�

6� =4796� 80� 35207?05>3I5� J676� :6� 9483=3>6>3I5� 80� :41�70=073841� J05169305241� 01� ::0?67� /5� 6/24770;31274� Q>494� 0:�>32684�6:�353>34�80:�J7010520�>6J<2/:4Q�80�:41�J05169305241�R/0�6�/1208� :0�1/7;05�05� :61�132/6>34501�80�1/�?386�54796:"�0� 35205267�0?6:/67� 05� R/A�908386� 012396�R/0� 70=:0L65� :6� 132/6>3I5� R/0�O6�?3?384(� �4>4� 6� J4>4� 37T� 130584� >451>30520� 80� 1/1� J05169305241�6/249T23>41�@�801012396584�1/�70:0?65>36(�

�47� 1/�J6720"� :41�J05169305241�80=4796841� 145�4274� 23J4�80�J05169305241�R/0�541�J74?4>65�0127A1(��4505�80�9653=30124�/56� 205805>36� 6� 70:6>34567� 24841� :41� 4KL0241� @� 132/6>34501� >45�/54� 93194"� 6� 09J:067� 01R/0961� 80� ;05076:3V6>3I5"� 80�

Page 318: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

96;53=3>6>3I5"� 80� J4:673V6>3I5� 05� :6� 35207J7026>3I5� 80� :6�706:3868.� 6� 35207?05>3I5� 27626� 80� >4510;/37� /56� 801>73J>3I5�4KL023?6� 80� :6� 132/6>3I5"� 380523=3>67� :61� 831247134501� 09J:06861�J676� 35207J70267:6� @� 0:393567� 0161� 831247134501"� >69K3T584:61�90836520�76V4569305241�:I;3>41(�

�:;/541� 0L09J:41� 80� 2484� :4� 83>O4� J/0805� 701/:267:0�01>:670>084701��BJ47�R/A�54�>69K367�/5��2484�90�16:0�96:��J47�/5��6�?0>01�:61�>4161�54�90�16:05�>494�6�9<�90�;/1267<6�C�B�47�R/A� 54� >69K367� /5� �L69T1� J487A� 1/J0767� :6� 9/0720� 80� 93�>49J6S074��J47�/5��26:�?0V�90�>/0120�1/J0767�:6�9/0720�80�93�>49J6S074�C�B�47�R/A�54�>69K367�/5��1309J70�90�4780565�6�9<�O6>07� :61� 267061� R/0� 56830� R/3070� O6>07�� J47� /5� �05� 4>6134501�90�24>6�O6>07�:61�267061�9T1�8016;7686K:01C�(����������������������������

�45� 0126� 2A>53>6"� 8016774::686� J47� 0:� J13R/36276�5472069073>654� �410JO� ^4:J0� 05� 0:� 6S4� ��!%"� 10� 35205265�>45274:67� :61� 706>>34501� 80� 65130868� 4� 93084� 6520� 132/6>34501�R/0� 541� 701/:265� 69056V684761(� �3050� 1/� =/58690524� 05� :6�70:6L6>3I5� J74;7013?6� 80� �6>4K145"� :6� >/6:� 10� 0MJ450� @� J/080�>451/:267� 05� 0:� >6J<2/:4� 13;/30520(� �5� /5� 012684� 80� 70:6L6>3I5"�/1208� 10� ?6� 05=70526584� 80� =4796� J74;7013?6� >45� 132/6>34501�706:01� 4� 396;356861� 6520� :61� R/0� 8016774::6� 65130868(� 61�132/6>34501� 80K05� 01267� 831J/01261� 05� 47805� >70>30520� 80�83=3>/:268�4�80� 69056V6(� 6� 2A>53>6� 10� ?6�J4530584�05�J7T>23>6�265261� ?0>01� >494� 106� 50>016734� O6126� R/0� 10� 6>412/9K70� 6�01267� 70:6L684� @� 6� 54� 0MJ073905267"� 6520� 01261� 132/6>34501"�701J/01261�094>3456:01�50;623?61(�

���

Page 319: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

����� �&'K�

�0*.*�45�10�45*5,*+;+1+J0=+@,�*+*-5/L-+=0�

����������������� ����

�0� 27626� 80� /56� 2A>53>6� 80� >67T>207� >4;5323?4� @�>49J472690526:� >70686� J47� 0:� J13>I:4;4� >656830510� �456:8��30>O05K6/9�05�0:�6S4���� (�

6�902484:4;<6�01�J670>386�6�:6�09J:0686�05�:6�2A>53>6�80�8010513K3:3V6>3I5� 131209T23>6(� �70?3690520� 10� J6720� 80:�6J70583V6L0�80�2A>53>61�80�701J376>3I5�@�70:6L6>3I5�Q0MJ/01261�05�0:�>6J<2/:4�13;/30520Q�J676�J4807�6:3?367�:6�20513I5�05�132/6>34501�80�0127A1(��0K0�0:6K4767�/56�:3126�05�:6�R/0�6J670V>65�478056861�:61� 132/6>34501� 9T1� 01270165201(� �� >45235/6>3I5"� 396;3567T�132/6>34501"� >4905V6584� J47� :61� 90541� 01270165201"� @� 10�70:6L67T(� �01J/A1� 20587T� R/0� 8016774::67� /56� 10730� 80�J05169305241� J676� 6=745267� 0:� 0127A1"� :41� >/6:01� /23:3V67T� J676�1/1232/37� :41� 6520734701� J05169305241� 01270165201(� �47� W:2394"�J676�6K47867�132/6>34501�706:01�R/0�:0�;050765�0127A1"�09J:067T�01241� J05169305241� 80� 6=74526930524� @� 0161� 2A>53>61� 80�70:6L6>3I5(�

� -�����������1��������������������������������������5�� ��0����!�����:��������>����1�������������� �������0������?#�

� ,���������� �������������������� ���������������� ��� ������� ������ ���������������������������������������������������"���5�������������#�

� :���������� ������� ������������ ������ �������� ���� ��� ��������� ����������������������������������������������������50���#��

� A��������� E!������"��� ��� !����� �� � � ������ ���0������������ ��� �����������5����������E������������� �������������������������������������������������������#���������� �������������������������������3����������� ������!������"��������0�������������������������0�������3!���������������������������������������!�!���#�

Page 320: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

������������������������

�1� /56� 2A>53>6� 473052686� 6� 9483=3>67� :41� J05169305241�50;623?41� 703207623?41� R/0� >458/>05� 6:� J680>3930524� 80�6:2076>34501� 094>3456:01� >494� :6� 65130868(� �0� 27626� 80�701J/01261�R/0�54�6@/865�6� :6�KW1R/086�80�14:/>34501�0=3>6>01�80:� J74K:096"� 1354� R/0"� 9/@� 6:� >45276734"� >45273K/@05� 6�83=3>/:267:4(�

6�2A>53>6�10�J450�05�967>O6�>/6584�6J670>0�/56�>68056�80� J05169305241� 70J02323?41� 50;623?41"� :41� >/6:01� /1208� 80K0�35205267� 0?3267�90836520� 1/� 352077/J>3I5� G;4:J06584� :6�9016� 4�?4>6:3V6584� :6� 0MJ7013I5� cK6126c"� J47� 0L09J:4H(� �761� 0::4"� 80K0�1/1232/37� :41� 70=073841� J05169305241� J47� 42741� 9T1� J41323?41� @�8373;3841�6:�>45274:�80�:6�132/6>3I5(�

�0;W5�:41�J13>I:4;41��41A��67<6��037I�@��:3>36��6:?6847��"�:6�:I;3>6� 80� 0126� 2A>53>6� 10� K616� 05� 0:� O0>O4� 80� R/0� /5� 012<9/:4�1/=3>3052090520�J420520� 627607T� :6� 6205>3I5� 14K70� A:"� O6>30584�R/0� 4:?380941� :41� J05169305241� 50;623?41� R/0� 0126941�8016774::6584(�

��

���� �&'(M��0*.*�N-+15*�C060�0<6.,-06�1.*�C5,*0/+5,-.*�,520-+G.*�

��

�����������������������������������������������������41A��d(��037I�@��:3>36��6:?6847(���������������������������(��8(��/8096(��68738(�����(�

� '���������������������5�������������#�� D����0����� �����������0�� ��������������������������������#�� -�� ���� �������������!������!��������������������0����������#�� -�����"���������5��0���������������� �������������50���#�� &������ ���������!��� �����!��� ���� ���������� ����� ���� ��� ���� ����3����������0���!��#�

Page 321: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

��

�5�0L09J:4�J/080� 107541� 80� ;765�/23:3868�J676� 05205807�>I94�J/0805�::0;67�6�6=0>267541�:41�J05169305241�50;623?41(��0�27626�80�/5�>614� 706:(��5�J74=013456:�J680><6�/5�93084�6274V�6�:41�6>241�JWK:3>41�6�:41�R/0�80K<6�6131237�>45�4>613I5�80�:61�267061�J74J361� 80� 1/� J/0124� 80� 276K6L4(� �S41� 627T1� O6K<6� 1/=7384� /5�80196@4� 05� /54� 80� 83>O41� 6>241"� 0:� >/6:� 0126K6� 130584�J70105>3684� J47� 9/:232/8� J0714561(� �0180� 6R/0:�801?650>3930524� 0MJ07390526K6� 6/2A523>41� 0J3148341� 80�65130868�6523>3J624736�J47�0120�23J4�80�0?05241�80K384"�05�;765�908386"� 6� :41� J05169305241� 50;623?41� R/0� 70>477<65� 1/� >6K0V6�>686�?0V�R/0�:0�65/5>36K65�R/0�20587<6�R/0�J6723>3J67�05�/54�80�0::41(��0516K6"�;05076:3V6584�>/6:R/307�132/6>3I5�1393:67�6�:6�R/0�05� 0:� J61684� :0� O6K<6� J74?4>684� 1/� 80196@4"� R/0� 6>6K67<6�9670T58410�80:6520�80�2486�6R/0::6�;0520"�80�1/1�1/J0734701�@�80�1/1�J74J341�>49J6S0741"�R/0�J05167<65�R/0�076�/5�3584:0520"�R/0�:4�R/0�54�R/07<6�05�706:3868�076�6131237�6�0120�23J4�80�6>241"�@�>4161�1393:6701(���0:�701/:2684�80�1/1�J05169305241"�>686�?0V�R/0�61312<6� 6� /5� 6>24� JWK:3>4"� 6>6K6K6� 130584� 0:� R/0� A:� 93194"� 80�=4796�3776>3456:"�01J076K6��1/�>476VI5�>4905V6K6�6�J6:J3267"�1/�>/07J4� 10� 09J6J6K6� 05� 1/847"� 1/1� J05169305241� 50;623?41� 10�35>7090526K65� @"� =356:90520"� 7676� 076� :6� ?0V� R/0� 54� 1/=7<6� /5�96704�R/0�:0�4K:3;6K6�6�6K6584567�0:�:/;67�05�0:�R/0�10�O6::6K6(��

6� J13>I:4;6� �67<6� �01W1� -:6?6�)� 6=3796� R/0� 54� 01� =T>3:�>45274:67� :6� 65130868� @� 0:� 0127A1� >/6584� 0:� 47;653194� O6�6J7058384�6��20507�93084��6520�>307261�132/6>34501(� 6�6>23?6>3I5�80:� 1312096� 507?3414� 6/2I5494� Q5/01274� �@4�� 3776>3456:Q� 01�6/249T23>6"�@�>/6584�0::4�4>/770"�5/01276�J6720�9T1�76>3456:"�0:�1312096�507?3414�>05276:"�R/086�6�907>08�80�:6�13576VI5(��/5R/0�3520520941�>458/>37541� 76>3456:90520�@�541� 70J326941�R/0�54�J616�5686"�01�83=<>3:�::0;67�6�>4510;/37:4(��30510"�J47�0L09J:4"�05�0:�207747�R/0�1305205�6:;/561�J0714561�6�:61�676S61�4�:41�7624501"�

���������������������������������������������������67<6��01W1�-:6?6(��������������������#��8(� 6�01=076�80�:41�:3K741"��( (��68738(��))%(�

Page 322: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

>I94� O/@05� 801J6?473861� 265� 1I:4� >45� 01>/>O67� R/0� J/0805�01267�05�:61�>07>65<61(��/6584�5/01274�>070K74�>700�R/0�O6@�/56�0907;05>36"� 6>2W6� 80� =4796� 90>T53>6� @� >450>26� 0:� 1312096�507?3414� 6/2I5494(� �5� >/6524� J07>3K0� 0:� J0:3;74"� 541� J70J676�J676�O/37�=/076�80�2486�76>3456:3868(��

�5�01241�>6141�01�39J4726520�R/0�3520520941�>49J705807�0:� 1/=73930524� 80� :6� J071456� R/0� ?3?0� 0120� 23J4� 80� 132/6>34501(��/5>6� 80K0941�935393V67� :6� 39J47265>36� 80� 1/� J74K:096� >45�=76101� >494� �014� 01� /56� 245207<6�(� 0L41� 80� 0::4"� 13� 0:� 6=0>2684�541� >/0526� :4� R/0� :0� 012T� 4>/7730584"� 01� J47R/0�K/1>6� 5/01276�>49J70513I5� @� 6J4@4"� 0:� >/6:� 80K0941� 867:0� 80� 965076�35>4583>3456:(�

�520� 0120� 23J4� 80� J74K:0961"� R/0� 10� 70J3205�131209T23>690520�@�6:>65V65�/541�>676>20701�R/0�K305�J/830765�::0;67� 6� >6:3=3>6710� >494�80� 276124754"� :4�9T1� 70>490586K:0� 01�R/0� 0:� 6=0>2684� 10� J45;6� 05� 96541� 80� /5� J74=013456:� 80� :6�J13>4:4;<6(�

�35� 09K67;4"� 65201� 80� R/0� 01261� 132/6>34501� ::0;/05� 6�>45?0723710� 05� /5� 276124754� 01� J413K:0� R/0� :6� J071456� 10� 8A�>/0526�80�R/0�1/�65130868"�54�130584�2486?<6�;76?0"�1<�R/0�54�01�54796:(��5�26:01�>6141"�05270�:6�54796:3868�@�:6�J624:4;<6"�J/080�35205267�:6�6J:3>6>3I5�80�6:;/561�80�:61�2A>53>61�>4;5323?61�R/0�10�>3265�05�0:�J7010520�>6J<2/:4(�

61� J13>I:4;61� 6/76� �4:656� @� �56� �672<50V��� 10S6:65"�70=373A58410� 6� :41� 1<524961� =<13>41� 80:� 0127A1� @� :6� 65130868�G1/8476>3I5� 0M>013?6"� J6:J326>34501"� 967041.H"� R/0� 13� 54� 10�6:3905265� >45� J05169305241� >626127I=3>41� =6:141"� 6>6K67T5� J47�8016J670>07(�

�47� 0::4"� 0:� 4KL023?4� 6� 967>6710� 54� 80K0� 107� R/0� :41�1<524961�8016J670V>65�Q0::4�J/080�35>:/14�3520513=3>67:41Q"�1354�J07807:01� 0:� 93084(� �� :6� 90L47� 965076� 80� O6>07:4� 01�

��������������������������������������������������� 6/76��4:656�@��56��672<50V(�����������(��8(��0961�80��4@(��68738(��)�)(�

Page 323: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

05=7052T58410� 6� 6R/0::61� 132/6>34501� 05� :61� R/0� 10� 2090� R/0�0141� 1<524961� 6J670V>65(� �1<� 10� 37T� >45?05>30584� 80� R/0� 1/1�2094701� G�90� ?4@� 6� 80196@67�"� �90� ?6� 6� 867� /5� 626R/0� 6:�>476VI5�"�02>(H�145�=6:141"�0�37T5"�J4>4�6�J4>4"�8313JT58410(��3�:4�3520526�@�54�:4�>4513;/0"�6>/86�6�/5�J74=013456:�80�:6�J13>4:4;<6(�

�� >45235/6>3I5� 10�0MJ4505�6:;/541� 27/>41�R/0� :0�J/0805�6@/867�6�1/J0767�132/6>34501�80�0127A1(�

����� �&'((�

�12),.*�-6)=.*�C060�*)C5606�/./5,-.*�45�260,�5*-67*�A�0,*+5404�

��6�%�.'-$��'%(,�

�$��������������� ���0���������������������5����#�� ,������������ �����#�� +�������������������������0��������������������#�� (�����0�� �������������������� �������#�� D������������������� ������������ �����!��������������#�� (���� ���������������������� ������#��

�6�%D'�-���'%(,�+�-��D,A'�-�/����,(�'V(�D,�(6,�-%�$�/,��-�

� %����!�����������������������������#�� ,������������������5�����������������#�� ������������4�����������01����������������0��������������#�� �������������������������5����������������������#�� -����"��� ����!������� �� �����!��� ����� ������� �������� ������� ��� ���3��9�

� �������������������������!�����>������������������!������8������������������������5�������5��������#?#�

� /��!��� �� ����� ������� ���������� ���� �������� ��� ������� �����������5�7������� ��������� ������������ ��� ���� ��������� ���� 1������� !������3���9?#�

� ���!������������0����������0���0�������#��

Page 324: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

��

��

����������

�����������������

��

>>>>=��!�$��*�%���������.��������5��������=��!�$��*�%���������.��������5��������=��!�$��*�%���������.��������5��������=��!�$��*�%���������.��������5��������� � � � ����O���O���O���O�������

��

�/6584� 541� 0127016941"� 10� J748/>05� /56� 10730� 80�701J/01261�=3134:I;3>61�35205161�R/0"�6809T1�80�4>6134567541�/5�;765� 96:01267"� 6:20765� 5/01276� 0?6:/6>3I5� >4;5323?6� 80� :6�132/6>3I5�@�:6�J748/>>3I5�80�701J/01261�R/0�541�J0793265�::0;67�6:�>45274:�80�:41�6>4520>39305241(�

�0;/38690520� ?070941� /56� 10730� 80� 2A>53>61� R/0"�>0527T58410� 80� =4796� 8370>26� 05� :41� >49J4505201� 149T23>41�39J:3>6841�05�0:�0127A1"�?65�8373;3861�6�9483=3>67� :61� 701J/01261�=3134:I;3>61�@�6�831935/37� :41�53?0:01�80�6>23?6>3I5�8073?6841�80:�J74K:096(�

��

�������������� ����� ��� ������

�0;/74�R/0�05�6:;/56�4>613I5"�>/6584�10�05>45276K6�9/@�20514� J47� 6:;W5� 6>4520>3930524� 0127016520"� 6:;/305� :0� O6�70>49058684�R/0�701J37676�J74=/58690520(��6:�@�>494�0MJ450�

Page 325: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

0:�84>247�05�J13>4:4;<6�#765>31>4��(� 6K76847��"�:61�132/6>34501�80�0127A1� 1/0:05� J74?4>67� /56� 701J376>3I5� 7TJ386� @� 1/J07=3>36:"� :4�R/0� 39J:3>6� /5� /14� 708/>384� 80� :6� >6J6>3868� =/5>3456:� 80� :41�J/:94501"�/56�J047�4M3;056>3I5"�/5�96@47�;6124�80�0507;<6�@�/5�6/90524� 80� :6� 20513I5� ;05076:� 80:� 47;653194(� 61� 2A>53>61� 80�>45274:�80�:6�701J376>3I5�:0�J74J47>34565�/5�J74>083930524�J676�701J3767� 80�965076� 680>/686�05�/56� 132/6>3I5�80� 0127A1� @"� 61<"�>4510;/37� /56� 90L47� 4M3;056>3I5� 80:� 47;653194(� �45� 0::4"�4J2393V67T� 0:� =/5>3456930524� 80� :41� I7;6541� >47J476:01� @�831935/37T�1/�;6124�0507;A23>4"�4K20530584�0=0>241�K050=3>34141�14K70� :6� 377326K3:3868"� :6� =623;6"� :6� 65130868"� 0:� >45274:� 80� :6�6>23?6>3I5�094>3456:"�:6�708/>>3I5�80�:6�20513I5�9/1>/:67"�02>(�

61� 70=073861� 2A>53>61�J0713;/05� :6�1/1232/>3I5"�05�0126841�80�0127A1"�80�:6�701J376>3I5�247T>3>6�J47�:6�701J376>3I5�6K849356:�4�836=76;9T23>6"�6:�107�6R/A::6�90541�680>/686�J676�/56�0=3>6V�4M386>3I5� 80� :41� 20L3841(� �/6584� 701J376941� >45� 0:� 6K84905"�35O6:6941� /5�96@47� ?4:/905� 80� 4M<;054"� R/0� 70>4770� 5/01274�47;653194(�

����� �&'(&�

�0�=.665=-0�65*C+60=+@,�0;4./+,01�.�4+0<602/L-+=0�

��

���������������������������������������������������#765>31>4��(� 6K76847(�,��������7�(��!������������ ��������������(��83>34501��0961�80�

�4@(��68738(�����(�

F# '�� ���� �����������������������������!���5������������������� �������������!������#���������������"5������������������� ���������������� ����3�����������������#�

T# A���!������� ����� ���� ���������������5���������������#��������!��3�������������������������5����� ������������ ����������������������3��#�

R# ������� ��� ���� ���� ��� �������� �� ������0��� ��� ���� ��� ���!�� ��� ���!������#�

Page 326: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

�:� 09J:04� 80� 0120� 23J4� 80� 2A>53>61� 01� 105>3::4� @� 1/1�K050=3>341� J487T� 6J70>367:41� 80� 359083624(� �/080� /23:3V67:61�>494�70>67;6�7TJ386�80�0507;<6(�

����� �&'(?�

�>56=+=+.�45�65*C+60=+@,�

������������� ����������������

�/6584� 70:6L6941� :41� 9W1>/:41� R/0� O65� 6>/9/:684� 05�473;05�20513I5�094>3456:"�>4510;/3941"�6809T1"�:6�70:6L6>3I5�80�:6� 90520"� @6� R/0� 708/>3941� :6� 6>23?3868� 80:� 1312096� 507?3414�6/2I5494(� 61�2A>53>61�80�70:6L6>3I5�=<13>6�9T1�09J:06861�145�:6�70:6L6>3I5�J74;7013?6�80� �6>4K145�@�0:�0527056930524�6/2I;054�80��>O/:2V(�

�1241�J74>0839305241�10�?6:05�80�:6�>450M3I5�8370>26�05270�0:� >/07J4�@� :6�90520"�80� :6� 3520780J05805>36�0M3120520�05270� :6�20513I5� J13>4:I;3>6� @� :6� 20513I5� =<13>6(� �4� 01� J413K:0� 01267�70:6L684�=<13>690520�@�20514�094>3456:90520(��0;W5� :61�2047<61�R/0� 351J3765� 01261� 2A>53>61"� J480941� 6J705807� 6� 831935/37�5/012761� >4261� 80� 20513I5� 094>3456:� 6� 276?A1� 80� :6� 70:6L6>3I5�=<13>6"�6W5�>/6584�J078/70�:6�132/6>3I5�R/0�541�>6/16�:6�20513I5(�

6� 70:6L6>3I5� 01� /5� 012684� 80:� 47;653194� 80� 6/105>36� 80�20513I5� 4� 6>23?6>3I5� >45� 0=0>241� K050=3>34141� J676� :6� 16:/8� 6�53?0:� =3134:I;3>4"� J13>4:I;3>4� @� >458/>2/6:(� 6� J13>I:4;6� �3:67�

F# ,4������������������������� �������#�T# '������ ����������"��������� �������������������L���K���0�����#�R# �0��������������������� �������������R���0�����#�O# ,4�������������FS���0�����#�M# -� �������� ����������������!������!����#�

Page 327: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

670:6��� 10S6:6� :41� K050=3>341� J13>4:I;3>41� R/0� 1/� J7T>23>6�O6K32/6:�>45::0?6��

�� �70?3050�0:�0127A1�6>/9/:623?4(�� �5>7090526�:6�0507;<6�@�:6�J748/>23?3868(�� �0L476�:6�9094736�@�:6�>6J6>3868�80�>45>05276>3I5(�� �08/>0�:6�=623;6(�� �49K620�0:�35149534(�� �74J3>36� /5� J74=/584� 10523930524� 80� K30501267� >45�

/54�93194(�� 6� 2A>53>6� 80� 70:6L6>3I5� 80� �6>4K145"� /56� 80� :61� 9T1�

>454>3861� @� /23:3V6861"� =/0� 8016774::686� J47� 0:� J13R/36276� @�=313I:4;4�5472069073>654��89/58��6>4K145�05� :6�8A>686�80� :41�6S41� �)(� �4513120� 05� :6� 706:3V6>3I5� 80� 802079356841� 0L07>3>341�=<13>41� 80� >45276>>3I5U70:6L6>3I5� R/0� :0� J0793265� >454>07� 0:�012684� 80� 20513I5� 80� >686� J6720� 80� 1/� >/07J4"� @� 61<� 20507�70>/7141� J676� 70:6L67� 83>O61� V4561� >/6584� 10� 05>/052705�20513456861(�

�/6584�O6@6�::0;684�6�:6�70:6L6>3I5�2426:"�J/080�>49J:0267�:6�2A>53>6�>45�:6�?31/6:3V6>3I5�Q70>/0780�R/0�?31/6:3V67�01�?0710�6�1<� 93194� 396;35673690520� 05� /56� 132/6>3I5� >45>7026Q� 80�132/6>34501�6;7686K:01"�4� >45�I780501� 3520734701�J676� =4905267�/56� 6>>3I5"� :6� 6/24012396"� 0:� >45274:� 094>3456:.� �56� ?0V�70:6L684"� 269K3A5�J/080�105237�0:� >4526>24�80� :6�67056�14K70� :6�J30:"� 0:� =701>4� 80� :6� K7316� 14K70� 0:� 741274.� �56� ?6736520� 80� :6�65207347� 01� 09J:067� :6� 2A>53>6� =7<4U>6:47"� J0516584� 05� 0161�10516>34501� 05� >686� /54� 80� :41� 9W1>/:41� J676� >4510;/37� :6�70:6L6>3I5(�

��

���������������������������������������������������3:67�670:6(��������3$,(�,7����!��� ������������������������������������(� 6�01=076�80�

:41�:3K741"��( (��68738(��))!(�

Page 328: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

���� �&'(B��>56=+=+.�45� 510>0=+@,��)*=)106���7=,+=0�45��0=.;*.,�

� ,����������0�������������������"������������ ���������0�������#�/���1��������!�� �������������#�

� ������������������������������ �����5���5����#����� ����������������0���7����������� ����5������������5������������9�

� '������ ����� ����5�� ���� R� ��� ���������� ������������ ���� �� ����� ��� �4 ���� �������������������������������������������� �����5�#�

� ������������������������������������������������������������0�� ����������������0�������7�o ����� ������� �� �������� >�� ����� ����� ���� R� !����� ������������ ������ ������

�������0�����?7�� .�����7�����0�������������� ����5����������� ����������������"�������������

������������#�� %���7���������������#�� (���"7�����0�������������������5�������� ���������������������#��� &���7����� ���� ��������#�(��������������5�����������������������������3

������#��� /��0��7�+���������������0������������� ������#��� $��� ����7�+�������������������������������������5����������1�����������3

��������������������������������#��� /�����7�����0�������� ���������������#��� �������������7�2�������!��������������������'3(%����������3�"�������#��� 2���������������7�,��!��������������� ���������������������������#���

o &��"��������������������0������� ��0����5�7����������������!��� �������������"���� ���0����������������� ����� ��������������� ��������5��������"����������#���

o +������7�,������� ����������� ����������� ��������������!����������� ���������������� ���������� ��� �����5����� ������� �������������� �������� ����������� �� ��#��

o �5��4�������������0�5���������>�������������������������������������?7�� ,� ����7�/�!�������������"������������������0������������������������"����

���!������������������������#�(��������������5���������� ������������������#��� �5��47� '�� ����� �� ����������������������������� ��0��������� ���� �������#�

��������������5�������� ����#�,� ���������������#��� ,��5��0�7��������������5��0�������������������������5����������0������3

���������#��� �������7�����������0�����������#�,����������������!�������������#��

� D�� ����������������5�������������5����������R�5�O���� ���������� ��������#�� ������������� ���������"�����������5���� ���������������� �����5��������0�������

���������#�

Page 329: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

����809T1"� J/080� :4;767� /56� 70:6L6>3I5� 7TJ386� @� >49J:026�

90836520�:6�20513I5�@�70:6L6>3I5�80�24841�:41�9W1>/:41�6� :6�?0V(��/5R/0� J70>316� 80� /56� >30726� 0MJ07305>36"� /56� ?0V� 68R/37386"�J487T� >4510;/37� /5� >4770>24� 012684� 80� 70:6L6>3I5� 05� 265� 1I:4�/541�935/241(�

��

����������� ����������������O��������P��

�70205805�R/0"�80�/56�=4796�131209T23>6"�106941�>6J6>01�80� >052767� 5/01276� 6205>3I5� 05� /56� 10730� 80� 6>23?386801�J07>0J23?61� @� >458/>2/6:01"� >45� 0:� 4KL023?4� 80� >4510;/37� :6�801>450M3I5� 80� :6� 6>23?3868� 90526:� >42383656� 80� 2484� :4� R/0�J/080� 1/J4507541� /5� =6>247� 80� 0127A1(� 3K076� :6� 90520� 80� :41�J05169305241�R/0�:6�83127605"�@�:6�>458/>0�6�:6�>6:96(�

�/�J7T>23>6�358/>0�>307241�>69K341�=3134:I;3>41�K050=3>34141�J676� 0:� 47;653194"� @� 01� /5� 9A2484� 6:2075623?4� J676� 6R/0::61�J0714561�R/0�54�831J4505�80� :6�0507;<6�4�0:� 2309J4�50>0167341�J676�O6>07�0L07>3>34�=<13>4(�

�:�>6783I:4;4�80�:6��53?0713868�80��67?678��07K072��05145�=/0�J345074"�05�0:�6S4����!"�05�?35>/:67�80�/5�9484�>45>:/@0520�:41� K050=3>341� 80� :6� 908326>3I5� 6� :6� 9083>356� 4>>380526:"� 6:�J412/:67�R/0�>45� :6�W53>6�6@/86�80� :6�908326>3I5�2761>0580526:�10�8016774::65�701J/01261�=3134:I;3>61�>494�0:�801>0514�80:�73294�>678<6>4"� 9026KI:3>4� @� 701J37624734(� �12/8341� J4120734701� O65�>45=379684�:61�35?0123;6>34501�80��05145(�

����

Page 330: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

����� �&'(D�

�0*.*�45�10�/54+-0=+@,�

���5� :6� J7T>23>6� 80� :6� 908326>3I5� J/080� 10;/37� 6:;/541�

>4510L41���� �1�01J0>36:90520�0=3>6V� >/6584� 2050941�0:0?6841�53U

?0:01�80�0127A1(�� �676�>49J74K67�>/T:01�145�9T1�K050=3>34141"�J7/0K0�6�

706:3V67:6�6�83=0705201�O4761�80:�8<6�@�8/76520�831235241�J07<4841�80� 2309J4(��45�K/0541�94905241�J676�90U83267�801J/A1�80�801J0726710�J47�:6�96S656�4�65201�80�3710�6�:6�>696(��/6584�O6@6�>49J74K684�R/A�94905U24� 01� 0:� R/0� 9T1� K050=3>341� :0� J74J47>3456"� J74>/70�

F# ��������������� �����5���5��������������� �������������������������#�T# ������������������������������������#�/��� ����������������������������������������#�

R# ���������������#�O# D��������������� ��������������� ������ ��0����!�������"����� ��� �������"�������������������������1����������������� ������!���!����#�

M# A���������E�������������!������"������!�������� ����������0��������������������������5����������E��5��������1�������������������#�

L# -�� ���� ����������"�����������"��������������������������������������������#�2�0������������������������!� ������������������������������������������������� �����5�#�D�0��������������������������4�����#�

P# $�����0�������������� ���!���������� ����� �� �����������0������������!������������������5�#�� ��������� �����������������������������8������������0��������������� ���������#��

K# ������1����������FM���TS��������#�W# ������� ��������� ��0�� �������� ��� ��������� �������� ����� �������� ��� ����� ��� ���� ��������� ��������� ����� ���� ������������������#�(�� ��� ��3!�����������������#�

Page 331: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

J74;76967:6�J676�:6�93196�O476�80:�8<6(��4�01�6>4510UL6K:0�J76>23>67:6�L/124�801J/A1�80�>4907(�

� �49305>0�J4>4�6�J4>4"�6:�J735>3J34�1I:4�/541�935/241"�@�?6@6�J74:45;6584�:6�8/76>3I5�O6126�::0;67�6�10134501�80�05270��!�@��)�935/241(��/65261�9T1�?0>01�:6�706:3>0"�96@4701�K050=3>341(��T;6:4�>/6584�:4�50>01320(�

� �0:0>>3450� J676� J76>23>67:6� :/;6701� 13:05>34141� @� K305�?0523:6841(�

� 6�908326>3I5�80K0�107�/56�0MJ07305>36�6;7686K:0"�54�/56�=/0520�80�9T1�0127A1(��:�706:3V67:6�0907;07T5�6�1/�90520� J05169305241� R/0� 145� 562/76:01� 8/76520� 0:�J74>014(��4�:/>O0�>45276�0::41(�

����� ���������������"��

�3050� J47� 4KL024� J74J47>34567541� 0:� >45274:� 14K70�802079356861� 6>23?386801� @� J74>0141� K34:I;3>41(� �0� 27626"� J47�26524"� 80� /56� 2A>53>6� 80� 35207?05>3I5� >4;5323?6� J676� 0:� >45274:�80:�0127A1"�J074�J0713;/0�0=0>241�6�53?0:�=3134:I;3>4(�

�5� /56� 1013I5� 80� 68301276930524� K3435=479623?4� /1208� 01�>450>2684� 6� /5� 0R/3J4� R/0� 09320� 10S6:01� 80� =T>3:� 4K107?6>3I5�?31/6:�@�6>W123>6(��487T"�J47�0L09J:4"�?07�1/1�45861�>070K76:01�@�4<7�:41�:623841�80�1/�>476VI5"�>4905V6584�>45�0::4�6�831J4507�80�:6�35=4796>3I5�50>016736�J676�J4807�>45274:67:41(�

��J67237�80�:6�9083>3I5�80�83>O41�J74>0141�K34:I;3>41�@�80�:6�35=4796>3I5�>45235/6�R/0�10�:0�J74J47>3456�14K70�:41�931941�G73294� >678<6>4"� J7013I5� 6720736:.H"� J487T� >45274:67:41� 8/76520�83>O6� 1013I5� 80� K3435=4796>3I5(� �45� J412073473868"� 70>3K37T�68301276930524� J676� 1/� >45274:� ?4:/526734� 05� 132/6>34501� 80� :6�?386�706:(�

�809T1�80�J676�0:� 27626930524�80:�0127A1"�0126�2A>53>6�10�/23:3V6�05�42761�T7061�80�:6�9083>356�@�:6�J13>4:4;<6(�

Page 332: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

��

���

����������

��������������������

��

>,��.������������������������������������>,��.������������������������������������>,��.������������������������������������>,��.������������������������������������������.��-������������+����� ��.��-������������+����� ��.��-������������+����� ��.��-������������+����� ����

(������,��O��$����A(������,��O��$����A(������,��O��$����A(������,��O��$����A�8R��8R��8R��8R�DDDD�8B8�8B8�8B8�8B8EEEE������������������������������������%����%����%����%��������

��

������������� ���� � ���������

�5�9T1�80�/56�4>613I5�O6K7T�R/08684�147J7058384�J47�:6�;765� >6523868� 80� 267061� R/0� 6:;/561� J0714561� 145� >6J6>01� 80�706:3V67�05�J4>4�2309J4(��413K:090520�205;6�:6�39J7013I5�80�R/0�10�27626�80�J0714561�1/J078426861"�>613�356:>65V6K:01�J676�/1208�6� :6� ?3126� 80� 1/� 0=3>305>36� @� J748/>23?3868(� �1� J74K6K:0"� J074�269K3A5� :4� 01� R/0� :4� W53>4� R/0� 205;65� 0161� J0714561�9T1� R/0�/1208� 106� /5� 1312096� 80� 276K6L4� K61684� 05� /56� >4770>26�47;653V6>3I5� 80� 1/1� 267061(� 06941� 6� >45235/6>3I5� 6:;/561�2A>53>61� R/0�J/0805� 6@/867:0� 6�90L4767� 05� 0:� 8016774::4� 80� 1/�276K6L4(�

���������� ������������ ����������

�:� >45274:� 80:� 2309J4� @� 0:� J680>3930524� 80� 0127A1� 012T5�?35>/:6841� 350M476K:090520(� �0836520� :6� J7083>>3I5� 80� :41�

Page 333: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

��

6>4520>39305241�@�0:�6J74?0>O6930524�80� :41�K050=3>341�80�/56�>4770>26� 47;653V6>3I5�80� :61� 267061"� 01� J413K:0�90L4767� 05� ;765�908386� 0:� 8016774::4� 80� 1/� 276K6L4� @"� >45� 0::4"� 1/� 16231=6>>3I5�:6K476:(�B�6K0�6�R/A�8083>6�/1208�:6�96@47�J6720�80�1/�2309J4C��0;/74� R/0� 13� :4� J30516� >45� 802053930524� >49J74K67T� R/0�96:;6126�/56�J6720�5686�80180S6K:0(� :0?67�/5�70;31274�05�0:�R/0�654267�6�836734�:61�6>23?386801�R/0�706:3V6941�8/76520�0:�276K6L4�01�/5�J73907�J614�J676�>454>07�5/012761�J6/261�80�>458/>26�@�6?073;/67� R/A� 267061� J4>4� 39J47265201� >451/905� 80� 965076�3550>016736� 5/01274� 2309J4"� /5� 2309J4� R/0"� 6:� O6K07�801J0783>3684"�54�J4870941�09J:067�05�:61�267061�70:0?65201�80�?07868(��670>0�/56�3806�9T1�R/0�76V456K:0�13�>45138076941�R/0�/56�80�:61�J7390761�9083861�6�684J267�J676�:6�4J2393V6>3I5�80�:6�;0123I5� 80:� 2309J4� 01� 0126K:0>07� 4KL023?41� @� J7347386801(� �:�70;31274�836734�J/080�107�265�139J:0�>494�0:�R/0�10�27651>73K0�6�>45235/6>3I5(� :A?0:4�8/76520�/5�K70?0�01J6>34�80�2309J4�Q/56�4�841�1096561Q"�O6126�O6>0710�/56�3806�;05076:�80:�2309J4�R/0�09J:06�70;/:6790520�05�1/1�6>23?386801(��

����� �&'(F�

52+*-6.�4+06+.�45�-0650*�5,�51�-60;0>.��

�����

�M���

P;�/;��

;0��@��/;1���

��� ������������� ��������������5����� /����� SK#SS@SK#RS� �

-����5������������������� '�#� SK#RS@SW#FM� �

'������ ��5�� ���!���������� ������ '�#� SW#FM@FS#SS� �

>9?� � � �

��7651>/773861�0161�841�1096561"�656:3>0� :41�70;312741�@�8A�

701J/0126�6�J70;/5261�>494�:61�13;/305201��� B 4;7A�706:3V67�:61�267061�706:90520�J73473267361C�� �3�54�=/0�61<"�BR/A�4�R/3A5�90�:4�39J383IC�� B�I94�J/084�0?3267�:61�352077/J>34501C�� B�0�R/A�=4796�J/084�90L4767�:6�;0123I5�80�93�2309J4�

05�0:�276K6L4C�

Page 334: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

�56� ?0V� 9T1"� :6� J13>I:4;6��67<6� �01W1� -:6?6� � 80=350� /5�39J4726520�5W9074�80�:4�R/0�80549356��:6874501�80:� 2309J4�"�10S6:6584� R/0� 1/� 0?326>3I5� ::0?67T� >4513;4� /56� 13;53=3>623?6�90L476�05�:6�706:3V6>3I5�80:�276K6L4(�

����� �&'(H�

�046.,5*�.�5,5/+2.*�451�-+5/C.�

���>45235/6>3I5�?070941�6:;/561�6>>34501�R/0�4J2393V67T5�

:6�47;653V6>3I5�@�0:�80109J0S4�80�1/�276K6L4(��

���� �&'(I��=-)0=+.,5*�C060�10�/5>.6�.620,+J0=+@,�451�-60;0>.�

����������������������������������������������������67<6��01W1�-:6?6(��������������������#��8(� 6�01=076�80�:41�:3K741"��( (��68738(��))%(�

� ,������"���������!��� ������������ ��������#�� D����������������������� �������������������������5���������� �#�� +��������������������#�D������������������������������#�%���0��� ����������7�F?�/��

�� ������������0����#�T?�/���� ���������������0����#��� ��������������������������������� ����������!������������������� ��!�����#�� .������������������������"��������������!��������#�� ������������#�� D���0��#�� ����������������5������������!���������������������������������!�����������#�� ����� ��!�����������������������4���������������#�� $�����0���������4������������������������������� ������!�����������������������#�� � ����������0�� ����������� �����!�������������5�#�

� (������������������������������������������#�� (���������������(%������������!�������� ���������� �������������� ������#�� '��� ������� ��������0��#�� +�������5�������������#�� ������������ ����������5���������������������#�� D����0���"���5����� � ����#�� '������ ������� ��� �������������!������#�� -��������������������������4����!������� �����0����#�� �,����!������������������������������������������5����#�� (����������5����������������������"���5�������������#�� '� ��������������������������������������#�

Page 335: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

��

��:� 16K07� 80>37� �54�� 9070>0� /56� K70?0� 6>:676>3I5(� �4841�

>454>0941� J0714561� R/0� 83>05� �54�� J47� 1312096"� J610� :4� R/0�J610"� :0� J3865� :4� R/0� :0� J3865(� �/0:0� 27626710� 80� J0714561� R/0�J307805�>45�76J380V�1/�J70123;34�J071456:�@�J74=013456:"�>494�54�J/080� 107� 80� 4274� 9484(� �5� 0:� J4:4� 4J/0124� 10� 05>/052765�6R/0::61� 42761� R/0� 145� 35>6J6>01� 80� 80>37� �54�"� J0714561�9/@�107?3>36:01� Q05� 4>6134501� ::0;65� 6� 107� 107?3:01Q"� 6� :61� R/0� :01�701/:26� 39J413K:0� 50;6710� 6� /56� J023>3I5� 80� :41� 809T1"� @� R/0�J/0805� 6>6K67� 130584� 6/2A523>61� 9673450261� 80� :61� R/0� 10�6J74?0>O05� 42741� 135� 01>7WJ/:41(� B+/A� O6>07� 05245>01C� �5� 0:�J/524�90834�012T�:6�?372/8(� 6�>:6?0�012T�05�?6:4767�>686�J023>3I5�@�80>3837�05�>686�9490524"�80�=4796�680>/686�@�>45�O6K3:3868�@�10;/73868� K61265201"� J676� R/0� 0:� 6/247� 80� :6� 14:3>32/8� 54� 1I:4�05230586�J07=0>2690520�5/01276�50;623?6"�1354�R/0"�6809T1"�54�3513126� 05� 1/� J74JI1324(� �:� 80>37� �54�� 6� 4274� J/080� 1/J4507� /5��1<��J676�54142741"�/5� 1<�J676�O6>07�6:;4�R/0�541� 35207016�9T1"�J676� 8083>67:4"� J47� 0L09J:4"� 6� 5/01274� 276K6L4� 4� 6� 5/01276�=693:36(�

����� �&'(K�

�@/.�45=+6��,. �

��:� 16K07�80>37� �54��5/5>6�80K0� 107� 107� >45=/58384�>45� :6�

35831>3J:356�4�>45�:6�=6:26�80�>49J749314(��6K7T�4>6134501�05�:61�R/0� 54� >6K7T� J413K3:3868� J676� :6� 50;623?6Z� 80K0� 107� 61<(� �35�

� 2������������������������������������ �����5������������������#�� ,4 ������������!������������0����!�������� ��������������0���!�#�� ����� �� ��������0�������"��#�� ,� �����������0��������!������ ���������"������������������#�� (������������������0���!������4����#�� (���������������������������5�������� ����#�� %���������������������������!�����������������������������#�

Page 336: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

��

09K67;4"� 05� 42761"� 1<� 10� 4=70>07T� 26:� 6:2075623?6(� �0� O0>O4"�9/>O41�L0=01�?6:4765�9/@�J41323?690520�6�:41�1/K478356841�R/0"�>/6584�4J3565�80�=4796�83123526�6�:6�1/@6"�10�:4�O6>05�16K07�>45�2426:� >:673868(� �� ?0>01"� 13� :41� 67;/905241� 145� 76V456K:01"� :6�4J353I5�80:�1/K47835684�6>6K67T�35>:/14�O6>30584�>69K367�:6�80�1/�1/J07347(��051T584:4�K305"�BJ676�R/A�R/3070�6:;/305�6�1/�:684�6� J0714561� R/0� :0� 83>05� 1<� 6� 2484"� 135� 6J47267� 38061� J74J361� 80�535;W5�23J4C��5�>/6:R/307�>614"�13�5/01274��54��01�70>O6V684�J47�0:�L0=0"�54�>6K0�8/86�80�R/0�80K07T�J73967�:6�4K08305>36�80K386(�

�274� 80� :41� 96@4701� 05093;41� 80:� 2309J4� 145� :61�352077/J>34501�05�0:�276K6L4"�:61�>/6:01�Q80K0941�107�706:31261Q�6�?0>01� 145� 350?326K:01(� �/5R/0� >613� 1309J70� 145� 354J472/561"�269K3A5�J480941� 24967:61�>494�/5� 2309J4�80�801>6514�05�0:�8016774::4�80�:6�L475686(��/6584�:6�39J47265>36�4�:6�/7;05>36�Q4�69K61Q�80�:6�26706�R/0�/1208�8016774::6"�:0�O6;6�J70=0737�54�107�352077/9J384"�J/080�10;/37�6:;/541�>4510L41(�

��

���� �&'&M��12),.*�=.,*5>.*�C060�,.�*56�+,-566)/C+4.�5,�*)�-60;0>.�

� D���������������0����������������������������������!���������������4��3����#�

� ���������� ������������ ��������������!�#�� �� ��������0������� ����� ��������� ��!������������ ����������� ��� ������ �����������������7�������������������������������������#�

� 6����������!��������������������0�������������������� ���������������� ������������ ���� ����������� ��� ��������� ���� !��������� ���� ����� �����5�� ����������������� �������������"��#�

� ����� ��������������� ���� �������� ������������ ���� ���� ��� ���!�������01�� ����������������������������� ���������������� �� ��0�� ���3���������������#�,�� �������������� �54����!�"�������������0�������������������� �������������� ���������������������������!��� ���� ������#�

� D������0������������������������������������������������ �������#�

Page 337: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

��

����������������������������������`����������

�54� 80� :41� 9A24841� 9T1� 0=3>6>01� R/0� /1208� J/080�09J:067� J676� 831935/37� 1/� >67;6� 80� 276K6L4� 01� :6� 80:0;6>3I5(��413K3:326� :6� 831273K/>3I5� 80� >49023841� 05270� ?67361� J0714561"�801>67;T584:0�80�:61�267061�R/0�54�01�39J701>3583K:0�R/0�706:3>0�/1208�J47�1<�93194(�

�(��67><6��4:356�!�>700�R/0�:61�?0526L61�80�:6�80:0;6>3I5�80�267061�145�9/>O61(��0S6:6�:61�13;/305201��

�� �0L476�05�:41�53?0:01�80�:6�2496�80�80>3134501(�� 3K076>3I5�80:�96584�J676�::0?67�6�>6K4�42761�267061(�� �J2393V6>3I5�80�:6�=4796>3I5�01J0><=3>6"�0MJ07305>36�@�

6>232/801�80:�J071456:(�� �:0?6>3I5� 80:� 53?0:� 80� >49J0205>36� 80� :41�

J74=013456:01(�� �/90524� 80:� 5W9074� 80� 3583?38/41� >6J6>01� 80� 867�

14:/>3I5�6�:41�J74K:0961(�� �5>7090524� 80:� 1052384� 80� :6� 701J4516K3:3868� @� :6�

>45>305>36�9423?6>3456:(�� �/0126� 6� J7/0K6� 80� 6J232/801� @� O6K3:386801� 80:�

J071456:(�� �0=/07V4�80:� ;7684�80� >49J749314�@�80�K30501267�80�

:41�276K6L684701(��

�:�93194�6/247�541�9/01276�/56�10730�80�J6141�J676�:4;767�R/0�5/01276�80:0;6>3I5�80�267061�701/:20�0=3>6V(�

��

����������������������������������������������������(��67><6��4:356(�/�������5���������!������������������������5���������������!�������0���3

���(��0?3126�80��0;/73868��WK:3>6��/6807541�80�:6��/67836��3?3:"�5W9074�```���(��1J6S6(��)))(�

Page 338: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

��

���� �&'&(��-0C0*�C060�),0�451520=+@,�5<+=0J�45�-0650*�

��:;/541� 0:0905241� R/0� J/0805� >45273K/37� 6� 1/� 0=3>6>36�

145���� 6:4767�:6�7426>3I5�80�267061(�� �0:0;67� :61� :6K4701� R/0� J70J6705� 6� :41� 1/K478356841�

J676� O6>0710� >67;4� 8/76520� :6� 6/105>36� 80� 42741"�35>:/@0584�:6�1/@6�J74J36(�

� �0837�1/;0705>361(��67�:6�4J472/53868�80�J6723>3J67(�� �0K6237�>45�0:�;7/J4�:61�5/0?61�267061�@�:41�J:6501�80�

7426>3I5�J676�;050767�38061�@�052/136194(���274�80�:41�13120961�R/0�J/080�708/>37�1/�>67;6�80�276K6L4�

01� :6� 50;4>36>3I5(� �74J3>36� :6� =:0M3K3:3868� J676� 6205807� 42741�J/5241�80�?3126"�=6>3:326584�0:�83T:4;4�0�35207>69K34�80�4J3534501�>45� 0:� 4KL023?4� 80� K/1>67� :6� >4:6K476>3I5� @� 54� :6� 4J413>3I5� 05�K/1>6� 80� 16:3861� 50;4>36861� 6� :41� J74K:0961(� 6� 50;4>36>3I5�J7020580"� KT13>690520"� ::0;67� 6� /5� 6>/0784� 05� /5� 61/524� 4�>45=:3>24(� �676� R/0� 106� 0=0>23?6"� :61� 841� J67201� 80K05� 01267� 05�>4583>34501�80�3;/6:868(��

F# ��������������������������������������������������������������� �� �����3��� ������������������������������������ ��������������������������������03��� ����������#�

T# ������������������������������������� ��������������������������������30������#�

R# '����1���������������������#�2�0���������� ������������ ����������������#�O# ���01������������������0��������������������� �� ������ �����������������!����� �����������#�

M# %���0��� ��� ������������ ��������� ��� ����� � ��� ���� ��������� ��� ���!�����0����5�#�

L# /��!�����������0������������� ������ �����!�� ������������������� �����3��"��#�

Page 339: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

��

���� �&'&&� 5=./5,40=+.,5*�C060�10�,52.=+0=+@,�

���������������!�������������� �������

�5� 6:;/56� 4>613I5� 10;/74� R/0� O6� 01>/>O684� 0MJ70134501�70:6>3456861� >45� :41� 2701� >45>0J241� R/0� 865� 2<2/:4� 6:� J7010520�6J672684�� R/0� 10� 80K0� 35205267� 107� 610723?4� @� 54� 6;7013?4"� R/0�01>/>O67� 6>23?690520� 701/:26� 35831J0516K:0� J676� 107� /5� K/05�>49/53>6847"�4�R/0�O6@�R/0�09J623V67�>45�:41�809T1�@�J450710�05�1/�:/;67"�J47�>3267�1I:4�6:;/561�80�0::61(��

�676�::0;67�6�05205807�83>O61�6>0J>34501�05�1/�3520;73868"�01� >45?0530520�05967>67:61� 05�0:� T9K324�80� :61� 70:6>34501�R/0�24861�:61�J0714561�9652050941�@�R/0�541�>450>265�6�:41�809T1(��45� :61�>454>3861�>494�70:6>34501� 35207J071456:01(��686�J0714U56� J4100� 83?07161� O6K3:386801� R/0� >45273K/@05� 6� 1/1� K/0561�70:6>34501�>45�:41�1/J0734701"�>49J6S0741�@�1/K478356841(��5270�:61�9T1�39J47265201�Q@�R/0"�05�2484�>614"�/1208�J/080�276K6L67�J676�90L4767�1/�14>36:3V6>3I5Q�10�05>/052765��

� D������ ���� ������!��7� ���� ���������� �����0���� �������5���� ��� ��������3 �����������0�������������������� ��������������������������!��0��������3�������� �����#�

� 6������� ��� �������0��� 0����30����7� ���0���� ����� ����� ��������� ����������������������������������������������������������������������������������������"����������� �����#�

� (���� �������������0����!�7��������� ������������������� ����������������� ��������������� ����������0���������������5�#�

� (�� ��0�� �� ������� �0����!��7� ��� �0���� ���� ��� ����� �0����!�� ������ ���������5�#�

� +�� ����� ��� �����������7� ��� ����� ��0������5�� ��� �� ������������ ��������0�������� ������� �� ��� ���������0������0����������#��

Page 340: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

��

o 6��1>/>O6��>23?6�� 01�0:� 01=/07V4� =<13>4� @�90526:�80�80U1067�>6J267�>45�6205>3I5�:6�2426:3868�80�/5�90516L0�R/0�10�70>3K0"�3520526584�35207J70267�1/�13;53=3>684�80�=4796�>4770>26(��676�107�/5�K/05�>49/53>6847�80K0�16K07�01U>/>O67"�J70;/5267�680>/68690520"�J079650>07�70>0J23U?4"�54�352077/9J37"�@�6J47267�1/;0705>361(��809T1"�:6�01U>/>O6�6>23?6�39J:3>6��

�� �41267�09J62<6"�J450710�05�0:�:/;67�80:�4274(�� �676=761067"�01�80>37"�69J:367�@�6>:6767�0:�90516L0�

>45� J6:6K761� 83=0705201� 6� =35� 80� =6>3:3267� :6� >49UJ70513I5(�

� �93237�90516L01�80�70=/07V4�4�>/9J:3841(�� �01/937�05�J4>61�J6:6K761�0:�90516L0(�� �4�8312760710(�� �4�352077/9J37�6:�R/0�O6K:6(�� �4�L/V;67(�� �4�867�14:/>34501�J70962/761(�� �4�>45267�:6��O3124736��J74J36(�� �/37� 80:� �1<587490� 80:� 0MJ0724�� G867� 14:/>34501�

65201�80�R/0�0:�R/0�O6K:6�2079350�1/�90516L0H(��

o 6� �9J62<6�� 01� 05205807� :4� R/0� 1305205� :41� 809T1"� 1/1�J704>/J6>34501�@�50>01386801"�J676�J4807�J450710�05�1/�:/;67�@�:4;767�:6�=:/380V�05�:6�>49/53>6>3I5(��1208�80K0��

�� �07�>47836:(�� �0L67�>:674�R/0�O6�052058384�0:�90516L0(�� �701267�6205>3I5(�� �4�L/V;67(�

�o 6��10723?3868��:61�J0714561�J480941�107�J613?61"�610723U

?61�4�6;7013?61(�

Page 341: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

��

������������������������� �&'&?���������+C.*�45�=./C.6-0/+5,-.�

�6��;1��6��/@��

�6��;1�����/@��

�6��;1������/@��

'���0���#�������������������

�0��������������#������ ������� ������ ����������������

'��������!��������3���

+������������������������

�������� �����!����3������� ���������

������0��������0 �� �����������������������������!��

���������������0��������������������������

���1����������� 1������

(�����������������#�$������������ ��������������

$������������������"���������"���0������������0�� �����������

� 6� 610723?3868� 01� :6� >6J6>3868� 80� 6/246=37967� :61�

50>01386801"� 105239305241"� 4J3534501� 4� 8070>O41�J74J341"� 80� =4796� >:676� 0� 350R/<?4>6"� 135� 80L6710�9653J/:67�J47�:41�809T1"�J074�701J026584�05�2484�>614�:41� J/5241� 80� ?3126� @� 8070>O41� 80� :41� 42741(� �:;/561�J0714561� J670>05� O6K07� 56>384� J676� :61� 70:6>34501�O/96561"�@�145�610723?61�80�=4796�355626(��2761"�135�09UK67;4"�54�J41005�80�=4796�562/76:�26:�>676>207<123>6"�J0U74�J/0805�6J705807�6�107�610723?41"�J47R/0�54�01�83=<>3:(�

6� J071456� 610723?6� 16K0� 80>37� �54�"� 9/01276� 1/�4J353I5� 14K70� 6:;4"� 16K0� J0837� =6?4701"� 706>>3456� 6520�:41�626R/01�@�0MJ7016�1/1�105239305241(�

�1208�J/080� 35>70905267� 1/� 610723?3868� 0516@65U84�132/6>34501�=3>23>361�J74K:09T23>61�@�4=70>30584�6:207U5623?61� 80� >458/>26"� J676� :/0;4� J4507:61� 05� J7T>23>6�>/6584�10�:0�J70105205�05�:6�?386�706:(��124�01�:4�R/0�10�>454>0�>494��74:0�J:6@35;��GL/0;4�80�J6J0:01H(��

6�90L476�80�1/�610723?3868�8016774::67T�1/�6/2401U2396� @� 708/>37T� 1/1� 53?0:01� 80� 0127A1(� �5� 0:� 13;/30520�

Page 342: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

6J672684�10�0MJ4505�?67361�>458/>261�J676�4J2393V67� :6�610723?3868�>494�J6720�80�:61�O6K3:386801�14>36:01(�

���� �����������������������������

�526K:67�70:6>34501�>45�42761�J0714561�01�/5�4KL023?4"�J47�:4�;05076:"�8010684(��1�/5�0?0524�70=47V6520�J676�:6�96@47<6�80�54142741� @� /5� >69354� J676� :4;767� :61� 90261� 14>36:90520�65O0:6861(��676�0::4�01�50>016734�R/0�/1208�849350�/56�10730�80�O6K3:386801� >458/>2/6:01� R/0� =6>3:3265� :61� 70:6>34501�35207J071456:01(� �4861� 0::61� 230505� 05� >49W5� 0:� O0>O4� 80� R/0�35>70905265�0:�6276>23?4�14>36:�4�0:�?6:47�80�70=47V6930524�80�:6�J071456�R/0�:61�0MO3K0(�

61� O6K3:386801� 14>36:01"� >494� 10� >454>05"� 145� :6�>6J6>3868� J676� 35207J70267� 680>/68690520� :61� 132/6>34501� @�70:6>34501� 6=0>23?61� @� 14>36:01"� O6>30584� R/0� :6� 352076>>3I5� >45�:41�809T1�701/:20�J41323?6(�

�:;/561� >458/>261� 352070165201� J676� 90L4767� 1/1�O6K3:386801�14>36:01�145��

�� �6K3:386801�>49/53>6>3456:01���o �4�07K6:01��

� �412/76�>47J476:�680>/686"�26524�80�J30�>494�1052684(�

� �31265>36�=<13>6�6�5/01274�35207:4>/247�>4770>26"�53�9/@�J7IM394�53�809613684�6:0L684(�

� �4526>24�?31/6:�680>/684(�� �MJ7013I5� =T>3:� R/0� 70=/07>0� :6� >458/>26�

?07K6:(�o 07K6:01��

� �4� O6K:67� 05� ?4V� K6L6(� �6>07:4� 1/0:0� 3583>67�K6L6�6/24012396(��1�>45?0530520�96520507�/5�

Page 343: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

53?0:� 80� ?4:/905� 680>/684"� >:673868� 05� :6�6723>/:6>3I5�@�=:/380V�05�:6�>45?0716>3I5(�

� �6K:67�:4�L/124"�53�9/>O4�53�J4>4(�� �1>/>O67�6>23?690520�6�:41�809T1(�� �07� >6J6V� 80� 6893237� 80� =4796� 680>/686� R/0�

54� 10� O6� >49J7058384� /5� 90516L0"� K305�6=3796584� R/0� 0:� 93194� 54� 012T� >:674� 4"�105>3::690520"� 70>454>30584� R/0� 54� :4� O6�052058384(�

� �4� 352077/9J37� 6:� 35207:4>/247� 80� =4796�=70>/0520(��05426�=6:26�80�35207A1�J47�:4�R/0�:6�4276� J071456� 0MJ450"� @� J/080� >6/167:0�377326>3I5(�

� �01J45807� >45� >:673868� @� >45>313I5� 6� :61�J70;/5261�8096586584�35=4796>3I5(�

� �/J0767�0:�93084�6�O6K:67�05�JWK:3>4(��

� �6K3:386801�54�>49/53>6>3456:01���o �650L4�80:�0127A1�@�:6�65130868��

� �=745267�:41�930841(�� �76>23>67� 2A>53>61� 80� 70:6L6>3I5� G@6� 0MJ/01261�

6:�6K47867�:61�2A>53>61�=3134:I;3>61H(�o �53>34�@�9652053930524�80�70:6>34501�14>36:01��

� �?3267�831>/134501(�� �07�>6J6V�80�867�@�70>3K37�>4510L41(�� �6K07� 6>0J267� Q>/6584� O6@� R/0� O6>07:4Q� :6�

>/:J6K3:3868"� @� 701J45807� 6� :61� 6>/16>34501�35L/1261(�

� �0523710�K305�>45�/54�93194�@�05�70:6>3I5�>45�:41�809T1(�

� �01J45807�680>/68690520�6520�:61�80965861�80�:41�42741(�

Page 344: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

��

o �6>07�=70520�6�:61�6;70134501�=<13>61�4�?07K6:01��� �;54767�:61�J74?4>6>34501(�� �?3267"� 05� :6� 908386� 80� :4� J413K:0"� :41�

05=705269305241�>45�7301;4�=<13>4(�� �6520507�:6�>6:96(�

o �6K3:386801�610723?61��� �4507�:6�9TM396�6205>3I5�J676�>49J705807�:4�

0MJ/0124�J47�5/01274�35207:4>/247(�� �07� >6J6V� 80� 0MJ70167� >45� =6>3:3868� :41�

J74K:0961�05�:41�R/0�10�J/080�?07�39J:3>684(�� �412767� 8016>/0784� >/6584� /56� J071456�

6526;453126� 706:3V6� 9653=0126>34501� 4�>458/>261�J4>4�76V456K:01"�J074�135�::0;67�6�:6�O4123:3868(�

� �5?3267� 6:� >69K34� 80� >458/>26� 6� :6� J071456�831>70J6520"� 4� J74J4507� 14:/>34501� 6520� :61�132/6>34501�>45=:3>23?61(�

� 6�J7010520�2A>53>6�>458/>2/6:�27626�80�R/0�/1208�90L470�

:61� O6K3:386801� 05/9076861� @"� >45� 0::4"� 1/� 10;/73868� 05�132/6>34501� 14>36:01(� �676� >4510;/37:4� J/080� ?6:0710� 80� :61� @6�>326861� J7T>23>61� 80� �74:0� J:6@35;�� GL/0;4� 80� J6J0:01H"�>45131205201� 05� 01>053=3>67� =3>23>3690520� 132/6>34501� R/0� >45�J412073473868�20587T5�:/;67�05�:6�?386�706:(������������� ��������

�56� 132/6>3I5� 10� >45?30720� 05� J74K:096� >/6584� 54�J480941� 867:0� /56� 14:/>3I5� 16231=6>24736(� �4� 6=745267� 0:�J74K:096"� J41J4530584� 1/� 7014:/>3I5"� 767690520� 01� :4� 9T1�680>/684(�

�5� 0:� 6S4� ����"� :41� J13>I:4;41� �O4961��eE/73::6� @��67?35��4:>3=7308� 3806745� :6� >454>386� >494� 2A>53>6� 80� 14:/>3I5� 80�

Page 345: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

J74K:0961(� �676� J4507:6� 05� J7T>23>6� 80K0� 10;/37� :41� 13;/305201�J6141��

�� �80523=3R/0�@�801>73K6�0:�J74K:096�80� =4796�>:676"� 7TU

J386� @� J70>316"� 05� /541� 2A793541� R/0� 39J:3R/05� >45U8/>261�J74J361�J676�1/�7014:/>3I5(�

� �/1R/0�?67361�14:/>34501�J413K:01�4�701J/01261�6:�J74UK:096"�>4513807T584:4�80180�831235241�J/5241�80�?3126(��4�701J4586�80�9484�39J/:13?4(�

� �06:3>0�/5�65T:3131�@�J458076>3I5�80�:61�83?07161�6:207U5623?61�80�701J/0126�J676�80>3837� :6�14:/>3I5�9T1� 38IU506�6:�J74K:096(��:3L6�:6�90L47�4J>3I5(�

� �0:0>>3450�:41�J6141�6�867�J676�:6�J/0126�05�J7T>23>6�80�:6�14:/>3I5�0:0;386� GR/A"�R/3A5"�>I94"�>/T584�10�?6�6�O6>07H"�@�::0?0�6�>6K4�83>O41�J6141(�

� �?6:W0�0:�701/:2684�4K205384�/56�?0V�0L0>/2686�:6�14:/U>3I5�10:0>>345686"�?4:?30584�6�:41�J6141�6520734701�13�0:�93194�54�01�J41323?4(�

����� �&'&B�

�5-0115*�8)5�C)545,�0A)40615�0�0<6.,-06�/5>.6�1.*�C6.;15/0*�

� ���������� ������������������������4������������� ����������� ��������������� �����!�#�

�$�����0��������������������������� ������#�� ������4�������� �������������������������������������#�� -������������ �������� ������������"���1�������������������0���!��#�� ,4����0�������������������"������������� ��������������� ���#�� .���� ����� ��� ��� ���������� ������ ��� ��� �� ������ �� ���� ������ ��� ��� ���������� � ��������������������1���������������4������������������3�������!�������������������������������������������� �����!�������3��������������������������������#�

� ���0�� ��� ���!����������� ��� ���� ���� ����� ���� ��� ���������� ���������� ���������� �������#�

Page 346: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

���������������������?0>01"�:61�70:6>34501�>45�:41�809T1�::0?65�>4513;4�80105U

>/052741�J071456:01�4�;7/J6:01(��:�>45=:3>24�01�/56�132/6>3I5�094>3456:�20516�05270�J0714U

561� 4� ;7/J41� 80� J0714561� R/0� 10� 831J/265� 35=:/05>36"� J4807� 4�352070101�14K70�6:;/56�>/0123I5�R/0�6J670>0�>494�3583?313K:0"�@�>/@6� J41013I5� 01� 1/KL023?690520� 39J4726520(� �/0805� 107� 80�47805� 35276J071456:� GJ74J341� 80:� �@4�H� 4� 35207J071456:� GJ74J341�80�:41�;7/J41�80�J0714561�0M31205201�05�/56�47;653V6>3I5H(�

�074�:41�>45=:3>241"�05�>45276�80�:4�R/0�05�J735>3J34�10�J/U83076� J05167"� 54� 230505�J47� R/A� ::0?67� >4513;4� 1I:4� >4510>/05U>361�50;623?61(��5�0:�0524754�80�276K6L4"�/5�>45=:3>24�>656:3V684�80� =4796� J41323?6"� 6J4@T58410� 05� /56� K/056� >49/53>6>3I5"�J/080�01239/:67�6:�J071456:"�=4726:0>07�:41�105239305241�80�3805U23868"� 801J07267� :6� 6205>3I5� 6520� :41� J74K:0961"� =6?470>07� :6�>70623?3868�@�J4507�6�J7/0K6�:61�0127/>2/761�80�J4807�805274�80�:6�J74J36�47;653V6>3I5(�

����� �&'&D�

9�@/.�/5>.606�10�=./),+=0=+@,�+,-56C56*.,01�5,�1.*�=.,<1+=-.*:�

��47� 0:� >45276734"� 0:� >45=:3>24� 50;623?690520� ;012345684� J/080�80;050767� 05� 0127A1"� 105239305241� 80� =7/1276>3I5"� O4123:3868� @�65130868"� J7013I5� ;7/J6:"� 801?<4� 80� :61� 0507;<61� J748/>23?61"�

� ������� ���"��������� �������� �����0��������� ��� ������� �������3����������������#�

� D������������������������������#�� (����������������������0���!���������������� �����#�� ,!����0�������"�����������������!�#�� �������������������5�����!�����#�� ,����������0���� �� ����#�

Page 347: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

K:4R/04�80�353>3623?61"�20513I5�>37>/:67�@�802073474�80�:61�70:6>34U501�35207J071456:01(�

61� J413K:01� 2A>53>61� 6� 09J:067� J676� :6� 7014:/>3I5� 80� /5�>45=:3>24�145�:6�50;4>36>3I5"�0:�67K3276L0�@�:6�90836>3I5(�

�5�:6�50;4>36>3I5"�:41�70J70105265201�80�:61�J67201�05=705U26861�>45?07165�J676�::0;67�6�:6�7014:/>3I5�80:�J74K:096(�

����� �&'&F�

�0*5*�45�10�65*.1)=+@,�45�),�=.,<1+=-.�/54+0,-5�,52.=+0=+@,�

� 61� 42761� 841� 2A>53>61� 80� 7014:/>3I5� 80� >45=:3>241� ::0?65�

>4513;4� :6�J6723>3J6>3I5�80�/56�207>076�J071456(��5�0:�67K3276L0"�:61�J67201�05=70526861�10�1490205�6:�>7320734�80�/5�207>074�R/0�09320�/56�4J353I5�?35>/:6520"�:6�>/6:�4K:3;6�6�:61�J67201�05�>45U=:3>24(� �47� :4� R/0� 701J0>26� 6� :6�90836>3I5"� /5� 207>074"� 50/276:"�=6>3:326� :61� >45?0716>34501� @� 1/;3070� J74J/01261� 135� 39J:3>6710�0=0>23?690520�>45�535;/56�80�:61�J67201�05�>45=:3>24�@�135�39J4U507�535;W5�23J4�80�7014:/>3I5(�

F# '���������������������������������7����0������������������������������ ������ �4 ����� ���� ��������� ��� �������#� �� ������ �!����������������������� ������������� ����#�

T# &������ ���������!��� ��� ������5�7� ��� ��������� ������ ���� ����������� �������������� ��0���������������������������"0����������� ����������0������������#�(�������0���������������4�0������������������#��

R# ,!������ �������������������!��7� ��������������� ��������������������������"���������������� �������� ���������������!��������������� ��3��5������������"�#�����0���������������������!����� ��������������#����� ���������������������!��� �������������5�����������������������0������������� �����#��� ������� ������������������������!������0����#�

O# ��� ���� ��� ������5�7� ��� ���������� ������ �5��� ������� �� �5���� ������������#����������������������������!������������#�

M# ,!������������ ���������������������5�#��

Page 348: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

������ ���

�:� 6/24>45274:� 01� 0:� 8493534� 80� /54�93194"� :6� >6J6>3868�80� 96520507� K6L4� >45274:� :41� 0126841� 90526:01� @� 094>3456:01�35207541� J676� 61/937� :6� 701J4516K3:3868� 80� 5/012741� 6>241� @�706>>34501(�

�0;W5� 0:� 84>247� 05� J13>4:4;<6� #765>31>4� �(� 6K76847�&"� :61�2A>53>61�80�6/24>45274:�145�9/@�W23:01�J676�0:�9650L4�@�>45274:�80� :61� >458/>261� 39J:3>6861� 05� 132/6>34501� 80� 0127A1"� 26524� :61�R/0�@6�O65�>6/1684�J74K:0961�>494�:61�R/0�J/0805�O6>07:4�05�0:� =/2/74(� �47� 0::4� 80K05� 107� >45138076861� >494� /56� 908386�J70?0523?6�80�>49J47269305241�J74K:09T23>41(�

�0836520� 0:� 68301276930524� 80� :6� >6J6>3868� J676� 70;/:67�:61�>37>/51265>361�R/0�J70>0805�@�13;/05�6�5/01276�>458/>26"�10�J7020580� >4510;/37� R/0� 205;6941� 0:� >45274:� 80:�>49J4726930524(�

�M31205�?67341�9480:41�80�6/24>45274:(��676�8020793567�0:�9T1�6J74J3684�10�80K05�656:3V67�:61�>6/161�80�:41�J74K:0961�80�6/24>45274:"�80>3837� :6� >458/>26�80106K:0� =70520�6� :6�R/0�O6�80�107� >45274:686"� 0:0;37� 0:� 9480:4"� @� 6J:3>67� :61� 2A>53>61� 9T1�680>/6861�J676�7014:?07�0:�J74K:096(��484�0::4�O6>0�6>4510L6K:0�R/0"�6:�90541�353>36:90520"�1/�6J:3>6>3I5�10�::0?0�6�>6K4�J47�/5�J74=013456:�80�:6�J13>4:4;<6(�

����� �&'&H�

�0*.*�45�),�C6.260/0�45�0)-.=.,-6.1�

��������������������������������������������������&� #765>31>4� �(� 6K76847(�,�� ������7�(��!��� ��������� ���� ��� �������(� �83>34501��0961�80��4@(��68738(�����(�

F# ������������� ��������������������!��7���������������������������#��T# ��� �������������������7������������������� ��� �� ������������������������� �������������������"����������������"��� ���������0�����#��

R# -�0������� ���� ������ �� ����������� ���� ������� ���� �������7� ������� ����� ������������5������ ��������>�5��������������5����������������?#��

O# D���������� ��������� ��0������������������������ �������#��M# +��!��������� �����������0���������������� �� ������7�������������� ���������������������� ���������������������������������� ���������������������#�

Page 349: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

���������������� ���

�7020580�>69K367�10>/05>361�80�>458/>261�50;623?61�J676�/1208"�@�1/1232/37:61�J47�42761�16231=6>247361(�

�676� J4507:6� 05� J7T>23>6� 80K0� 396;356710� 6� 1<� 93194����������Q?31/6:3V67"� >494� @6� O0941� ?3124� >45� 652073473868Q� 706:3V6584�:41� >49J47269305241� R/0� 80106(� �56� ?0V� 68R/37386�90526:90520� >30726� 10;/73868"� J487T� ::0?67� 6� >6K4� 016� 93196�>458/>26�05�:6�?386�706:�80�9484�16231=6>24734(�

6� 2A>53>6� =/0� 8016774::686� J47� 0:� J13>I:4;4�012684/5380510��410JO��6/20:6�05�0:�6S4�����(�

Page 350: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

��

����������

��������������

����>;���������������%����������������>;���������������%����������������>;���������������%����������������>;���������������%��������������������$�������+����������$�������+����������$�������+����������$�������+��������������� ��������� ��������� ��������� ����,,,,��%������������!�������������������������%������������!�������������������������%������������!�������������������������%������������!�����������������������

���������������� ���������������� ���������������� ���������������� ����'3�����'3�����'3�����'3���������AAAARGHRGHRGHRGH����� � � � ����� � � � ����DDDD����CBBCBBCBBCBB����� � � � ����� � � � EEEE����

@��3�%�@��3�%�@��3�%�@��3�%����������������������������������

��3?07141� 6/24701"� 6� :4� :67;4� 80:� 2309J4"� O65� 380684�

9A24841�R/0�J/0805�107�09J:06841�J676�:6�708/>>3I5�80:�0127A1"�@� R/0� >49K3565� ?67361� 80� :61� 2A>53>61� R/0� @6� O0941� ?3124(��/>O61� 80� 0::61� 10� O65� >45?072384� 05� 2486� /56� 205805>36� 05�>052741�80J4723?41�@�;39561341(���������

�45�47<;0501�05�0:�O358/3194�2701�93:�6S41�65201�80��73124"�J413K:090520� 10� 27620� 80� :6� 9T1� 65>01276:� =4796� 80� 0L07>3>34�=<13>4�@�70:6L6>3I5(��12T�K61684�05�0:�J735>3J34�80�/56�=/07V6�?326:�/53?0716:(�

�3050�93::4501� 80� 680J241� 05� 2484� 0:�9/584� Q>454>3841�>494� �@4;/3�� :41� O49K701� @� �@4;/353�� :61� 9/L0701Q"� R/0�

Page 351: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

��

J76>23>65� >686�8<6� :41�9T1�80� >305� 23J41�80� @4;6�0M31205201(� �0�>49J450� 80� 83=0705201� 616561� 4� J412/761"� :61� >/6:01� 80K05�679453V6710� >45� :6� 701J376>3I5(� �5� 0:� @4;6� 10� /505� 90520"�>/07J4�@�01J<732/�J676�4K20507�>45274:"�0R/3:3K734�@�J6V� 35207347"�6:� 2309J4� R/0� 0507;<6"� 012376930524� 80� :6� 9/1>/:62/76"�=4726:0>3930524�80�2484�0:�>/07J4�@�K30501267�;05076:(�

�5270�1/1�K050=3>341�10�05>/052765�:6�708/>>3I5�80:�0127A1"�80�:6�65130868�@�80:�35149534(�

��

��������

#/0�380684�J47��410JO��3:6201�05��:096536�6�J735>3J341�80:�13;:4�``"�@�01�/54�80�:41�13120961�80�0L07>3>34�9T1�80�9486�05�:6�6>2/6:3868(� �45� 0:� 4KL024� 80� :4;767� 70131205>36"� =/07V6� @�=:0M3K3:3868"� �3:6201� >4905VI� >706584� /5� 1312096� 80� J4:061� @�9/0::01�R/0�J4120734790520�69J:3I(��

�/�=3:414=<6�012T�K61686�05�:6�>7005>36�80�R/0�0:�>/07J4�O6�J078384� 1/�0R/3:3K734"� @� 0:� 0L07>3>34� 10� :4�80?4:?07T�90836520�0:�012376930524�@�0:�=4726:0>3930524(� 41�0L07>3>341�10�706:3V65�26524�05� 0:� 1/0:4"� 14K70� /56� 6:=49K73::6"� >494� >45� :6� 6@/86� 80�6J676241�R/0�8016774::65� :6� =/07V6�9/1>/:67(��5�1/�J7T>23>6� 145�=/58690526:01�:6�701J376>3I5"�:6�?31/6:3V6>3I5�@�:6�>450M3I5�05270�:6�90520�@�0:�>/07J4(��/0:05�4=70>0710�2701�53?0:01�80�83=3>/:268��KT13>4"�3520790834�@�6?65V684(��0�>45138076�/54�80�:41�9A24841�9T1� >49J:0241� Q0:� 1312096� 10� >49J450� 80� !))� 0L07>3>341Q� @�0=3>6>01�J676� 70O6K3:3267� :0134501� =<13>61(� �/1� 680J241�O6K:65�80�10516>34501�9/@�J:6>0520761�8/76520�1/�J7T>23>6"�6:� 27626710�80�94?39305241�1/6?01�@�R/0�10�706:3V65�05�/5�012684�90832623?4"�:4�R/0�:3K076�80�205134501(�

�:� ��4;3:6201��01�/5�9A2484�R/0� =/13456� :41�0L07>3>341�80:��4;6"�R/0�6J4726�=:0M3K3:3V6>3I5�6723>/:67�@�9/1>/:67"�@�0:�J3:6201"�R/0�90L476�:6�=/07V6�>47J476:(�

Page 352: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

��������

�5� 1/1� 47<;0501"� O6>0� 9T1� 80� �()))� 6S41"� 076� /5� 6720�967>36:(��0�27626�80�/56�6523;/6�=4796�80�0L07>3>34�K61686�05�:6�=3:414=<6�>O356�80:��64<194(��>2/6:90520�01�J76>23>686�05�2484�0:�9/584� >45� 4KL024� 80� 6:>65V67� 0:� K30501267� =<13>4� @� 90526:"�09J:06584�94?39305241�:05241�@�/56�701J376>3I5�J74=/586"�R/0�=4726:0>05�>/07J4�@�90520(��/1�94?39305241"�80�;765�0:0;65>36"�10� 706:3V65� 6;7/J6841� 05� 10>/05>361� R/0� 10� 805493565��=47961�"�1309J70�80�J30�@�05�0:�93194�47805(�

�393:67�6�/56�?0713I5�76:0523V686�80�:61�67201�967>36:01"�05�:6�R/0�:6�90520�10�>45>05276�05�:41�94?39305241�@�:6�701J376>3I5"�J74J3>36�:6�70:6L6>3I5�>47J476:�@�0:�6K658454�80�:6�376"�:6�20513I5�@� 0:� 0127A1� 05� ;05076:(� #<13>690520"� 90L476� :6� =/07V6"� :6�=:0M3K3:3868�9/1>/:67�@�:61�6723>/:6>34501(������"�����

�0� 27626� 80� /5� 9A2484� 80� 908326>3I5� R/0� 6>23?6�701J/01261� =<13>61"�90526:01� @� 01J3732/6:01(� �12T� >49J/0124� J47�9T1� 80� 841� 93:� 0L07>3>341"� 0� 35>380� 05� :6� >450M3I5� 05270� 0:�94?3930524"�:6�701J376>3I5�@�:6�>45>05276>3I5�90526:(�

�/1� 80=0514701� 610;/765� R/0� J748/>0� /5� >69K34� 05� :6�R/<93>6� >070K76:� R/0� 80105>68056� 0=0>241� J41323?41� 05� 0:�1312096� 507?3414� 0� 359/54:I;3>4"� 6:� 2309J4� R/0� ;05076� /5�012684�80�J6V�@�67945<6�05�90520�@�01J<732/"�@�90L476�0:�012684�=<13>4� 05� ;05076:(� �1� 70>490586K:0� J676� >/6:R/307� J071456� R/0�J680V>6�/5�6:24�53?0:�80�20513I5�9/1>/:67�@�0127A1�094>3456:(�

��494� J/080� ?07"� 0126� 10;/586� J6720� 80:� :3K74� :0� 4=70>0�

?6736861� =47961� 80� J70?0537� @� 708/>37� 1/� 0127A1� 4>/J6>3456:(��/080� 0:0;37� :6� R/0� 9T1� :0� 6;7680� @� 90L47� 10� 686J20� 6� 1/1�

Page 353: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

50>01386801(� 4� 39J4726520"� >7A6:4"� 01� R/0� J45;6� 05� J7T>23>6�6:;/56�4�?67361�80�0::61(��/�>/07J4"�1/�90520�@�1/�01J<732/�10� :4�6;7680>07T5(��0�5686�O6K7T�107?384�0:�2309J4�R/0�O6�09J:0684�05�:6�:0>2/76�80�0120�:3K74�13�54�J450�05�J7T>23>6�1/1�>4510L41(��3�:4�3520526�>45�0:�96@47�80�1/1�09J0S41"�J/080�01267�10;/74�R/0�:4�>4510;/37T(�X�49305>0�@6Y�

Page 354: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

��

��������

������������� �

����� �����

Page 355: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

��

Page 356: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

��

>7�5����������������������������*���������������$�>7�5����������������������������*���������������$�>7�5����������������������������*���������������$�>7�5����������������������������*���������������$�������*�����*����� ������*�����*����� ������*�����*����� ������*�����*����� ����

,��U���+��O���!�+��A,��U���+��O���!�+��A,��U���+��O���!�+��A,��U���+��O���!�+��A�GGH�GGH�GGH�GGHDDDD�FIG�FIG�FIG�FIGEEEE ����2M����2M����2M����2M��������*����*����*����*����

��

8�2�'�'�;�'0�P'8�2�'�'�;�'0�P'8�2�'�'�;�'0�P'8�2�'�'�;�'0�P'������:�351J0>247��:K074�>69K3I�80�=4796�7683>6:�1/�0123:4�80�?3U

86(��:�84>247��105134�:0�J701>73K3I�/5�7A;3905�6:390523>34�R/0�10�249I�9/@�05�10734(��0�=3LI�/5�O476734�80�276K6L4�76V456K:0"�R/0�265�1I:4�749J<6�>/6584�076�39J701>3583K:0(��4905VI�6�867�;765U801�>69356261�R/0"�>45�0:�2309J4"�10�>45?37230745�05�:3;0761�>6U770761�8367361� 6:� K4780�80:�967(� �686�54>O0"� 801J/A1�80� >0567"�86K6� /5� J:6>052074� J6104� >45� 1/�9/L07� @� 1/1� 841� O3L41� J47� 0:�>05274�80�:6�>3/868"�:6�>/6:�14:<65�6K6584567�:41�>/6274�J676�>4U54>07�42761�05�/5�?36L0�R/0�J74@0>26K65�8/76520�1096561(���54�076�:4�W53>4�R/0�L/524�6� 4:6�O6K<6�>4905V684�6�706:3V67(��X�120�96:8324� 749J0O/0141� ?6�6�6>6K67� >4593;4Y�"� 14:<6� 70>7393567:0�A:�6�0::6"�>673S41690520"�6:�16:37�80�:61�10134501�80�@4;6�6�:61�R/0�69K41�61312<65�>686�93A7>4:01�J47� :6� 26780(��/1041"� >45>307241�80�9W13>6"�4K761�80�206274"�J0:<>/:61�80�>350"�967624536561� L47U56861�80�>49J761�05�;765801�6:96>0501.���0K0941�>4510;/37�R/0�801>450>201�80:�276K6L4�"�:0�O6K<6�83>O4�0:�84>247�6:�353>34�80�1/�2076J36�J676�70?07237�1/�0127A1�50;623?4�@�>45?07237:4�05�J41323U?4(� �6126� /561� 39J74?316861� >:6101� 80� >4>356"� 39J6723861� J47� 4:6"�137?30745�J676�>4510;/37�83>O4�4KL023?4(�

�:�:3K74�R/0�265�931207341690520�O6K<6�::0;684�6�:61�96541�80� �587A1� 0126K6� 4K76584� 0:� 93:6;74(� �35� 09K67;4"� O/K4� /5�O0>O4�R/0� 35=:/@I�26524�>494�0:� :3K74�05�0:�>69K34�0MJ073905U2684�J47�0:�J4:3><6��/56�>45?0716>3I5�R/0�0:�351J0>247�@�0:�84>247�

Page 357: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

�105134�9652/?30745�?67341�8<61�801J/A1�80:� 35=6724�R/0�0:�J73U9074�80�0::41�O6K<6�1/=7384(�

�Q�4>247"�0:�8<6�80�93� 35=6724"� >/6584�6W5�90�05>45276K6�

35;701684�05�0:�O41J326:"�0:�>6783I:4;4�R/0�90�620583I"�0:�84>247��6573R/0"�90�O6K:I�80� :6�70:6>3I5�05270�0:�0127A1�@� :41�;765801�;05341�80�:6�O3124736�Q:0�83L4��587A1�6:�84>247��105134(�

Q 4�1A"�@4�269K3A5�0126K6�6::<(�Q+/07<6�>4905267:0�6:;4�R/0.��/054"�R/0�O6�205384�4>/U

J686�93�90520�80180�05245>01(�Q�W�837T1(�Q�1�/56�10516>3I5�80�93084"�80�6J70513I5"�80.��4�16K7<6�

9/@�K305�>I94�0MJ:3>67:6(��:�>614�01�R/0�016�10516>3I5�90�09UK67;I�6:�01>/>O67�R/0�076�J413K:0�R/0�0:�0127A1�50;623?4�80�9/U>O41�80�:41�;05341�80�:6�O3124736�2/?3076�/56�70:6>3I5�8370>26�>45�1/�:4>/76(�

Q�0180� 2309J41� 65>01276:01"� :41� ;765801� 2094701� 80:� 107�O/9654�O65�1384�841�� :6�9/0720�@� :6� :4>/76(��4�01�0M276S4�R/0�135230761�93084(�

Q�074"� 706:90520"� BJ/84� 0:� 0127A1� 01267� 8027T1� 80� :6� 80U905>36�80�9/>O61�80�:61�;765801�>0:0K7386801�80�:6�O/9653868C�

Q�/054"� :6� 70:6>3I5�05270�;0536:3868�@� :4>/76�01�/5� 2096"�6809T1� 80� 9/@� 749T523>4"� 9/@� >45274?072384(� 4� R/0� ?/:;67U90520�24841�::696941�:4>/76�01�:4�R/0�:6�>305>36�9A83>6�8054U9356�01R/3V4=70536(��35�8/86"�01� :6�05=0790868�9T1�>49J:0L6�@�053;9T23>6� >454>386� @"� >613� >45� 2486� 10;/73868"� :6� 05=0790868�>:6?0� J676� :6� J13R/3627<6(� �0� O0>O4"� :41� J13R/362761� 1/0:05� 107�706>341�6�09J:067�010�2A79354�J47R/0�701/:26�9/@�83=<>3:�831235U;/37� :6� 01R/3V4=70536� 80� 42761� =47961� 80� J13>4131(� �:� 276124754�6=0>23?4�K3J4:67"�J47�0L09J:4.�

Q�4�O6�>452012684�6�93�J70;/526"�84>247�Q0:� 351J0>247� :0�352077/9J3I(�

Page 358: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

Q�4�01� =T>3:� >45201267:6"��587A1�Q26524�6:� ;6:054�>494�6:�J4:3><6�:01�?354�6�:6�9094736�:6�>49J:3>686�>45?0716>3I5�R/0�@6�O6K<65�965205384�6:;/541�8<61�65201�14K70�:61�0MJ07305>361�>07U>6561�6�:6�9/0720Q(��5�:6�6>2/6:3868�2486?<6�10�>700�R/0�0:�J735U>3J6:� >6/16520�80� :6� 01R/3V4=70536�01� :6� ;05A23>6(��5�0R/3J4�80�35?0123;684701� 80� /56� /53?0713868� OW5;676� O6� 801>/K30724� 70U>3052090520�/56�9/26>3I5�05�/5�;05�R/0"�6:�J670>07"�J487<6�107�701J4516K:0� 80� :6� 96@47� >70623?3868� 80� 6:;/561� J0714561(� �35�09K67;4"� 0:� 012/834� O6� 70?0:684� 269K3A5� /5� O0>O4� 801>45>07U26520(�

�:�84>247�O3V4�/56�J6/16�R/0�54�O3V4�1354�6/905267� :6� 35U273;6�80�1/1�J6:6K761(��

Q�16� 93196� 9/26>3I5� J487<6� 01267� 70:6>345686� 269K3A5�>45�>307241�2761247541�J13>I23>41�Q105205>3I�0:�9A83>4(�

�:� 351J0>247�13523I�>I94�2484�1/�>/07J4�10�16>/8<6�80�70UJ0520(�

QB�5�R/A�J6<1�O6�83>O4�R/0�10�05>45276K6�016�/53?0713868C�Q�704�70>47867�R/0�10�27626�80:�80J672690524�80�J13R/36U

27<6�80�:6�/53?0713868�80��/86J012"�05��/5;7<6(��:�J4:3><6�94127I�05�1/�741274�/5�>:674�;0124�80�352765R/3:3U

868(�QB+/A�20�4>/770��587A1C�QB�3050�6>>014�6��5207502�05�:6�>451/:26C�QJ70;/52I�0:�351U

J0>247(�Q�:674� Q:0� 701J4583I� 0:� 84>247� :0?652T58410� 80� 1/� 13::6� @�

8373;3A58410�6�4276�80�:61�90161�80:�>451/:24734Q(��/0801�/23:3V67�0120�478056847(�B+/A�50>013261�80��5207502C�

QB�0>/0786�>I94�10�::696�016�/53?0713868�OW5;676C�Q�/01�54"� :6�?07868(��3� :6�9094736�54�90�=6::6"� ::0?6K6�0:�

549K70�80.��:�J420520�80120::4�80�1/�4L4� 3VR/30784�80LI�?07�>45�>:673U

868�R/0� :6�;0536:� >6J6>3868� 352/323?6�80:� 351J0>247�54�O6K<6� 70U1/:2684�6=0>2686�J47�1/�70>30520�6=0>>3I5�>67836>6(��>24�10;/384"�

Page 359: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

0:�J4:3><6�352748/L4�05�0:�K/1>6847�80�:6�708�:61�J6:6K761��/53?07U13868�"���/86J012��@��J13R/3627<6�(��:�70J4720�80�:6�708�=/0�6:/>3U56520���

�Q�0990:\031(� �126K6� 10;/74� QJ670>3I� :690526710� 0:� 351U

J0>247��:K074�6:� 2309J4�R/0�>0776K6� :41�4L41� @� :6�JT;356�80� �5U207502�R/0�:0�O6K<6�70?0:684�6R/0::6�35=4796>3I5(�

QB+/A�4>/770��587A1C�Q:0�J70;/52I"�J704>/J684"�0:�84>247��105134(�

Q�4�23050�39J47265>36(��4�10�J704>/J0�Q:0�701J4583I�6�J0U167�80� 352/37� R/0�0:� 549K70�80� 6R/0::6�/53?0713868� @� 1/�801>/UK73930524�14K70�:6�>70623?3868�@�:6�J13>4131�54�076�>61/6:(�

�587A1�6J6;I�0:�478056847�@�10�8373;3I�80�5/0?4�6�:6�9016�80:�;6:054�05�/5�3520524�J47�3;54767�2484�0::4(�

QB��0:�0127A1"�84>247C��3"�>494�O6�83>O4�65201"�0:�J735>3J6:�>6/16520�80� :6� 01R/3V4=70536� 01� :6� ;05A23>6"� BJ47� R/A� 0:� 84>247��6573R/0�6=379I�R/0�076�J413K:0�R/0�0:�0127A1�012/?3076�70:6>34U5684�>45�:41�J74K:0961�90526:01�80�9/>O41�;05341�80�:6�O3124U736C�

Q�/054"�:4�9T1�J74K6K:0�01�R/0�0:�473;05�80�:6�:4>/76�106�9/:23>6/16:(� �0�80><6� 65201�R/0"� 6/5R/0� 2486?<6� 10� >700�R/0� :6�J735>3J6:�>6/16�05� :6�6J673>3I5�80� :6�01R/3V4=70536�01�>45;A5326"�:4� >30724� 01� R/0� >686� ?0V� 6J670>05� 5/0?61� 35?0123;6>34501� R/0�809/012765�R/0�42741� =6>24701"�>494� :41�69K30526:01�4� 35>:/14�:41�?<73>41"�J/830765�269K3A5�20507�;765�35=:/05>36�05�:6�;A50131�@�0:�8016774::4�80�:6�05=0790868(�

QB�1�0:�0127A1�/54�80�0141�=6>24701C�

6������ �������!����0�����������D� �������������+�������� ��������6��!��3������,$$,/X,'����&��� ����>2��0� �?���������!������������ ������������������������� �����������������5��0����������������������!���������������#� /�� ����� ����� ��� ��� ������� ��� ���� ����� �������� ��� ���������� ������0���������������� ���5�����#�

Page 360: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

�:�9A83>4� 232/K0I�J739074�@�1/1J37I�801J/A1(�#356:90520"�701J4583I�>45�742/583868(�

Q�:�0127A1�01�/5�=6>247�69K30526:�9/@�J4807414(��<"�01�/54�80�:41�0:0905241�R/0�:6�>305>36�6>2/6:�K676L6�>494�J413K:01�80U105>680565201� 80� :6� 01R/3V4=70536(� 4� 9T1� J413K:0� 01� R/0� :61�>6/161� 1065�9W:23J:01�� :6� J70831J413>3I5� ;05A23>6"� 0:� 0127A1(((� �:�O41J326:� 80� :6� �323A� �6:Jf27g70"� 05� �67<1"� 012T� 35?0123;6584� 05� :6�6>2/6:3868� :61�70J07>/134501�80:�0127A1�05�0:�473;05�80� :6�05=07U90868(�

QB�:�O41J326:�80�:6��323A��6:Jf27g70C�B�4�01�0:�O41J326:�05�0:�R/0�276K6LI��065��67235��O67>42C�

Q�<(��O67>42�012T�>4513807684�>494�0:�J6870�80� :6�50/74U:4;<6�9480756(��809T1�=/0�J74=0147�80��3;9/58�#70/8(��:�>05274�012T� 70>454>384�O4@�>494�/54�80� :41�9T1�80126>6841�05�16:/8�90526:(�

Q�5245>01"�B01�J413K:0�R/0�0:�0127A1�=/076�J6720�80:�473;05�80�:6�:4>/76�80�0141�;765801�;05341�80�:6�O3124736C�

Q�<"�80K4�70>454>07�R/0�01�J413K:0(� 61�35?0123;6>34501�J6U70>05�809412767�R/0� :41�>49J4505201�;05A23>41�@�0:�0127A1�J4U87<65� 3520;76710�80� =4796� 352076>23?6(��:�9484�05�0:�R/0�0127A1�6=0>26�6:�>070K74�01� 2486?<6�/56� 35>I;5326�05�9/>O41�61J0>241(��:�J670>07"�0:�0127A1�8010126K3:3V6�0:�J74>014�80� :41� >37>/3241�80�50/74276519313I5(� �56� 80� 1/1� >4510>/05>361� J487<6� 107� 0:� 6/U90524�80�84J69356"� :4� >/6:� J748/>37<6�/56�O3J07?3;3:65>36(� �::4�J487<6� 01267� 70:6>345684� >45� :41� K74201� 01R/3V4=7A53>41(� �0�O0>O4"�10�J30516�R/0� :6�026J6�J13>I23>6�9T1� =:47386�80� :6�05=07U90868"�6R/0::6�05� :6�R/0�10�J70105265�1<524961�>494� :41�80:3U7341�@�:61�6:/>356>34501"�J/83076�01267�967>686�J47�0:�0127A1(�

Q�/>O41�80�:41�;765801�26:05241�80�:6�O3124736�0765�683>241�6:� 276K6L4(� �4� 837<6� R/0� :6� ;765�96@47<6(� �3� 54� O/K3076� 1384� 61<"�5/5>6�O/K30765�::0;684�6�84580�::0;6745(��6�16K0�:4�R/0�4J356K6��O4961��:?6� �83145� 14K70� :6� ;0536:3868�� �0:� ;0534� 01�/5��h�80�351J376>3I5�@�/5���h�80�27651J376>3I5�(�

Page 361: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

��

Q�16�6=3>3I5�2/@6�6�:61�>3261�O6>0�39J413K:0�70K623720�Q:0�70U>73935I�0:�9A83>4Q(��<"�1/J45;4�R/0�24841�80�:41�;765801�;05341�80�:6�O3124736�0765�683>241�6:�276K6L4(��4�269K3A5�>454V>4�6:;/56�;765�>326�6:�701J0>24���:6�351J376>3I5�0M3120"�J074�80K0�05>452767U20�276K6L6584�(�

Q�3>6114(�Q��/70[6�(�Q�5245>01�01�J74K6K:0�R/0�0:� 0127A1�8073?684�80� 1/�683>U

>3I5�6:�276K6L4�80109K4>676�05�1/�:4>/76�Q3513123I�0:�J4:3><6(�Q�<"�01�J74K6K:0"��587A1"�01�J74K6K:0(���6:�90541�R/0�2/U

?3076�/56�35=:/05>36�80>313?6(�QX6941"�84>247Y��1208�16K0�9/>O4�9T1�14K70�0:�61/524(�

�3� 352/3>3I5� 01� J7483;3416"� B70>/0786C� �� :0� >454V>4� 809613684�K305�J676� 16K07�R/0�54�90�012T�83>30584� 2484� >/6524� 16K0(� 6�J67R/0868�80�1/1�701J/01261.�

�:�9A83>4�J079650>3I�05�13:05>34�8/76520�/541� 351265201"�9376584�=3L690520�6:�351J0>247��:K074(�

Q�305"� >494� 1/J45<6"� 01� 26706� 35W23:� 35205267� 49323720� 35U=4796>3I5(��6K:67A�>:674(�

Q�0�:4�6;7680V>4(�Q�1�9T1�R/0�J413K:0�R/0�0:�0127A1� 2/?3076�9/>O4�R/0�?07�

05� :41�AM3241�80� :41�;765801�;05341�80� :6�O3124736(��� 269K3A5�05�1/1�=76>6141(��/�0127A1�J41323?4�10;/74�R/0�=/0�802079356520�05�1/1�;765801�801>/K739305241"�05�1/�>70623?3868"�05�1/�35>6516K:0�965076�80�276K6L67(��10�23J4�80�0127A1�96523050�:6�90520�6K307U26"�>70623?6(��079320�6�1/�J4726847�9653=01267�1/�26:0524�0M>0JU>3456:"�1/� 396;356>3I5"�2484�1/�J4205>36:�J676� 3554?67"�J676�867�730586� 1/0:26� 6� 1/� 352/3>3I5"� 6� 1/� 351J376>3I5(� �:� 0127A1� J41323?4�J4205>36�0:�53?0:�80�>454>3930524"�:6�9423?6>3I5"�:6�>706>3I5(�

QB��0:�0127A1�50;623?4C�Q�6�:4�16K01"��587A1(��/6584�0:�0127A1�J41323?4�10�801K4>6"�

>/6584�10�O6>0�35>45274:6K:0�@�8016J670>0�0:�0R/3:3K734�05270�:61�80965861�@� :61�>6J6>386801�80:�;0534"�6J670>0�0:�0127A1�50;623U

Page 362: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

?4(��1�0:�O3J070127A1(���13�1/�3520513868�4�1/�8/76>3I5�145�801J74UJ47>3456861.�

Q�079350�:6�=7610"�J47�=6?47(�Q�1�9T1�R/0�J413K:0�R/0�0:�0127A1�50;623?4�2/?3076�9/>O4�

R/0�?07�05�:6�80905>36�80�6:;/541�80�:41�;765801�26:05241�80�:6�O3124736(��:�O3J070127A1�1/0:0�01267�70:6>345684�>45�:6�14K70>67;6�80�276K6L4"�>45�:6�=6:26�80�801>6514"�>45�0:�6;426930524(��3;/0:�-5;0:"� �6� 35>3"� �4V672"� �002O4?05"� 65� �4;O.� �0� >700� R/0�=/0745� ?<>23961� 80� 6:;/56� 05=0790868� 90526:(� �413K:090520"�276124754� 6=0>23?4� K3J4:67"� /56� 05=0790868� R/0� 10� >676>2073V6�J47� :61� 6:2076>34501� 0M270961� 80:� 012684� 80� T5394"� >45� /541�J3>41�6:241�80�0/=4736�@�965<6"�@�42741�K6L41�80�80J7013I5(��:;/U541�6/24701�80=305805�R/0�1/�05=0790868�012/?4�9T1�>07>656�6�:6�01R/3V4=70536�R/0�6:�276124754�K3J4:67(��5�42741�>6141"�J670>0�0126710�9T1�10;/74�80�R/0�1/�05=0790868�=/0�:6�01R/3V4=70536(�

QB�6:<C�Q�3>6114"��276?351[@"��3512035"��6:<.��:�>49J4726930524�80�

/5� 39J4726520�5W9074�80�;765801� 26:05241�O6�012684�967>684�J47�1/�0M276?6;65>36"�J47�1/�0M>05273>3868(����6:<"�J47�0L09J:4"�10�:0�836;54123>I�01R/3V423J36"�/56�05=0790868�90526:�>676>2073UV686�J47�0:�>49J4726930524�0M276S4"�0M>A5273>4(��1�90541�;76?0�R/0�:6�01R/3V4=70536(��:�0127A1�6;/84"�135�09K67;4"�J/080�::0;67�6� J748/>37� 1<524961� J13>I23>41� 276513247341� 1393:6701� 6� :41� 80� :6�01R/3V4=70536(� 41�80:37341"�J47�0L09J:4(�

QB���0990:\031C�Q�484�/5�;0534(� �/� 352/3>3I5� =/0�J472052416(� �0� >700�R/0�

2/?4�6:/>356>34501(��1�J413K:0�R/0�1/�276124754�=/076�:6�01R/3V4U=70536(�

QB�0\245C�Q 61�01J0>/:6>34501�14K70� :6�16:/8�90526:�80�9/>O41�;0U

5341� 80� :6� O3124736� 01� /56� >45126520(� �/1� >67261� J071456:01"� 1/1�4K761.� �/>O61� 80� 1/1� 9653=0126>34501� J670>05� >458/>37� 6� :6�>7005>36�80�R/0�J680>30745�01R/3V4=70536�/�4274�276124754�1393U

Page 363: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

:67(� �0\245"� J47� 0L09J:4"� J487<6� O6K07� 1/=7384� :6� 05=0790868(��/�J6870� =6::0>3I� 65201� 80�R/0� A:� 56>3076� @� =/0� 10J67684�80� 1/�96870�6�/56�0868�9/@� 209J7656(��/� 276124754�90526:�J/83076�01267� 70:6>345684� >45� 6R/0::6� 276/9T23>6� 0MJ07305>36� 35=6523:(��/83076�O6K07�1384�?<>2396�80:�0127A1�J41276/9T23>4(�

QB���61OC�QX�==Y� �:� >614�80� �4O5� #47K01��61O.��6K<6� R/0� 6>6K67<61�

16>T584:4�6�70:/>37(�QX�47J7A58690Y�Q�56�90520�9676?3::416"�B?07868C�Q��/56�;765�J0:<>/:6(�Q�494�1/>080�>45�42741�9/>O41�;05341"�=/0�/5�9/>O6>O4�

14:326734� 6:� R/0� :0� ;/126K6� 9/@� J4>4� L/;67� >45� 42741� >O3>41� @�9/>O4�:007�:3K741(��0180�9/@�53S4"�1/�=4796�80�>49J4726710�@6�70?0:I�/56�>6J6>3868�3520:0>2/6:�=/076�80�:4�54796:(�

41� 70>/07841�80� :6� 35=65>36� K7426745� 6� K47K424501� 05� :6�90520� 80:� 351J0>247� �:K074� 65201� 80� R/0� 0:� 84>247� >45235/676�>45�1/�0MJ:3>6>3I5(�

Q�61O� 09J0VI� J74524� 6� 80126>67� 05� 96209T23>61"� @� 05��� %� >4905VI� 1/1� 012/8341� 80� 84>247684� 05� :6� /53?0713868� 80��735>0245"�84580�J47�6R/0:�05245>01� 276K6L6K65� 26:05241� >494��3512035(��R/0::4� 35>709052I�1/1�651361�J47�80126>67"�J47� 1/J0U76710�9T1�@�9T1"�J47�>4510;/37�0:�70>454>3930524�80�24841(��45�265�1I:4�?03523W5�6S41"��61O�10�84>247I�>45�/56�20131�80�6J0561�2703526� JT;3561(� �76� /56� 20131� 14K70� L/0;41� >44J07623?41(� �R/0:�276K6L4�=/0�70>454>384�>45�76J380V�J47�24841�:41�01J0>36:31261�80�:6�AJ4>6(��4@�012T�>4513807684�:6�K610�80�:4�R/0�10�O6�805493U5684�0:�0R/3:3K74�80��61O(��5���!%�10�:0�836;54123>I�01R/3V4=70U536"�6/5R/0�10�>700�R/0�O6K<6�012684�8016774::6584�:6�05=0790U868�8/76520�6S41(��761�0::4"�J614�6:;/561�209J476861�35;701684�05�O41J326:01�J13R/3T273>41(��494�70?0:6�:6�J0:<>/:6�14K70�1/�?386"�>70<6� 107� J0710;/384� J47� 01J<61� >49/531261� R/0� 05>73J26K65�90516L01(���J0167�80�2484"�6J70583I�6�>45?3?37�>45�1/1�6:/>356U

Page 364: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

��

>34501(� �05>3::690520"� :61� 3;5476K6(� �5� 0:� 6S4� ��� � 70>3K3I� 0:�J70934��4K0:� 80� 0>4549<6� J47� 1/1� 276K6L41� 14K70� :6� 2047<6� 80�L/0;41�@�:41�J74>0141�80�50;4>36>3I5(�

Q�:/>356520(�Q�35�8/86(�Q�613�265�6:/>356520�>494�0:�O0>O4�80�R/0�/1208�10J6�26:�

>6523868�80�8026::01�14K70�:6�?386�80�24841�0141�;05341(��Q�/054.�Q0:� ;6:054�?6>3:I�8/76520�/5� 35126520�6:� 2309J4�

R/0�801?36K6�:6�937686�80�1/�35207:4>/247"�/56�>37>/51265>36�R/0�54�J61I�8016J07>3K386�6:�351J0>247"�05�01J0>36:�>/6584�0:�9A83>4�>69K3I�80�2096�>45�76J380V(�

Q 4� 706:90520� 39J4726520� 01� :6� >45>:/13I5� R/0� 80K0941�16>67�80�2484�0::4(�

QB��>/T:�01�:6�>45>:/13I5"�84>247C�Q�4�:4�701/937<6�83>30584�R/0�53�24841�:41�;05341�012T5�:4U

>41"�53�24841�:41�:4>41�145�;05341(�Q�16�=7610�01�83;56�80�107�>45?072386�05�/56�;765�>326(�B�0�

J0793237T�/167:6C�Q�W� 0701� /5� ;0534� 80� :61� >3261(� �47� 1/J/0124� R/0� J/0801�

/167:6(�QB��14K70�0:�0127A1C�Q�5�010�T9K324"�:6�>45>:/13I5�01�R/0.�QB�3C�QB+/A�90�837<61�13�20�83;4��:K072��3512035C�Q�76�/5�;0534"�/56�>0:0K73868"�/5�J4720524�R/0�>45273K/@I�

6� 801?0:67� :61� :0@01� R/0� 73;05� 0:� /53?0714(� �54� 80� :41� J709341��4K0:�9T1�9070>3841(�

Q�30724(� #/0� 2484� /5� =05I9054� 80180� 0:� J/524� 80� ?3126�J74=013456:(��074�269K3A5�/5�=76>614�05�1/�?386�J73?686(��3512035�J6;I�/5�J70>34�9/@�6:24�J47�1/�683>>3I5�6:�276K6L4"�J47�1/�4K10U13I5�J47�:6�>305>36"�J47�0:�AM324(�#/0�:6�>6/16�80�:6�10J676>3I5�80�1/� J739076�9/L07"��3:0?6"� @� :6� >6/16� 80� R/0� J7T>23>690520� 54�?3076� 5/5>6� 6� 1/1� O3L41(� �:� J739074�80� 0::41� 01>73K37<6� 6S41�9T1�

Page 365: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

26780�R/0�0:�W53>4�J74@0>24�6:�R/0�1/�J6870�O6K<6�705/5>3684�076�A:"�6�1/�J74J34�O3L4(��:�10;/584�80�1/1�?T126;41�076�01R/3V4=7A53U>4�@�J61I�9/>O4�2309J4�05�O41J326:01�J13R/3T273>41(��69K3A5�:4�?0<6� 9/@� J4>4(� �3512035� 276K6L6K6� 135� >0167� @� 80162058<6� 1/1�4K:3;6>34501�>494�967384�@�>494�J6870(��5�6:;/56�4>613I5"�@6�10J67684�80�1/�=693:36"�::0;I�6�>45=0167�O6K07�::47684�8/76520�1/�?36L0�80�70;7014�6�>616�801J/A1�80�?313267�6�1/1�O3L41�05��07:<5(��0�1052<6�=76>61684�094>3456:90520(�

Q�01>454><6�2484�0::4(�Q�/01�6O476�@6�:4�>454>01(�B��/1208C�B�I94�J/080�16K07�26:�>6523868�80�J479054701�

14K70�0161�>0:0K7386801C�Q0:�351J0>247�?4:?3I�6�9412767�1/�0M276US0V6� J47� :41� >454>39305241� 80:� 84>247"� J074� A120"� J47� 10;/586�?0V"�O3V4�4<841�147841�6�1/�J70;/526(�

Q�:� 80� �3512035� 54� 01� W53>4� >614"� O6@� 42741� 9/>O41� R/0�809/012765� :41� J07L/3>341� 80� :6� 683>>3I5� 6:� 276K6L4"� 80:� 0127A1(��587A1"�0:�0127A1�J/080�6K73720�24861� :61�J/07261"�J074�269K3A5�>077T720:61(��/080�>458/>3720�6�/56�;765�>70623?3868"�6:�AM324(��35�09K67;4"� 13� 54� 0701� >6J6V� 80� 8493567:4"� 20� >458/>37T� 6:� 9T1�742/584�80�:41�=76>6141(��W"��587A1"�0701�01J0>36:(��4�1A�13�0701�/54� 80� 0141� ;05341� R/0� :6� O3124736� 541� O6� 8684"� J074� 13� 54� :4�0701"� >704� R/0� 012T1� 9/@� >07>6(� 6� 683>>3I5� 6:� 276K6L4� 01� 9/@�J0:3;7416(�+/305� :6�J680>0�4:?386�2484� :4�809T1��1/�=693:36"�1/1�693;41"�1/�4>34"�1/�801>6514(���905/84�54�01�>451>30520�80� :4�R/0�012T�1/>0830584�05�1/� 35207347�@�?6�65/:6584�>/6524� :0�05U247J0>0�05�1/�276K6L4(��:�0127A1�50;623?4�6>6K6�27651=479T58410�05�>7I53>4(��/�16:/8"�1/1�70:6>34501�=693:36701�@�1/�0524754�14>36:�10� 8020734765(� �486?<6� 54� 16K0941� >45� >0720V6� 13� 269K3A5� :4�O6>0�1/�>070K74�@"�>45�0::4"�1/�:/>380V"�J074�01�9/@�J413K:0(� 41�6?65>01� 145� >686� ?0V� 96@4701� 05� 0120� >69J4(� B+/3A5� 16K0C"�R/3VT1�6:;W5�8<6�541�147J70586941�>/6584�6:;W5�;0534�106�>6J6V�80�809412767�R/0�0MJ07305>361�>494�:6�R/0�2W�?3?3120"� :61�0MJ0U7305>361�>07>6561�6� :6�9/0720"� 145�6:/>356>34501�8073?6861� 269U

Page 366: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

K3A5� 80� :61� >4510>/05>361� 80:� 0127A1� J70?34� 6:� =356:� 80� 5/01276�?386(�

QB�487<6�107�61<C�Q�484�01�J413K:0�70=373A584541�6:�>070K74"�6�:6�:4>/76"�6�:6�

9/0720(�+/3VT1� :4�R/0� 2W�?3?3120�54� =/076� 706:"�J074� 1<�/56�J74U@0>>3I5�80� :4�R/0�10�0126K6�;0126584�13�54�J45<61� =35�6� 2/�801U908384� 0127A1"� /5� J70:/834� 80� 6:/>356>34501� J4120734701"� 80� 6:U;W5�K7420�J13>I23>4(�

Q 6�>:6?0�01�0:�0R/3:3K734"�B?07868C�Q�1<�01(��0K01�>4510;/37�68935312767�2/1�2309J41"�:41�2309U

J41�80�2/�?386(��0K0941�>4510;/37�R/0�801>450>201�80:�276K6L4"��587A1"�R/0�O6::01�0:�J/524�90834�05270�2/�?386�J74=013456:�@�2/�?386�J071456:(��3�54"�94737T1�276K6L6584(�

��031�90101(��10�076�0:�2309J4�R/0�O6K<6�27651>/77384�80180�

6R/0::6� �;0536:�� >45?0716>3I5(� 41� 931941� R/0� O6K<65� J61684�80180� :6� :0>2/76� 80:� 053;9T23>4� :3K74� R/0� J4>4� 65201� 0:� J4:3><6�O6K<6�O6::684�05�0:�K65>4�80�968076�80:�J6104�967<2394(�

�5�54�9/>O4�2309J4"�0:�351J0>247��:K074�70>4K7I�1/�6;76U86K:0� 801>6514� 54>2/754"� @� :41� 80:35>/05201"� ?<>23961"� L/0>01"�=4705101"� 20123;41� @� 809T1� �J071456L01� :6K476:01�� 80L6745� 80�J74?4>67:0� 6R/0::61� ?3;3:361� J70?361� 6:� 1/0S4"� /561� ?3;3:361� R/0"�80180� 1/� >69K34�80�0123:4�80�?386"�54� 205<65�4276� >6/16�R/0�0:�3520524� 80� 6J6>3;/67� 0:� 147J70580520� 70L/?050>3930524� 80� 1/�:3K384"�J676�831=7/20�J74J34�@�80�1/�01J416(��0>/J07I�269K3A5�6�1/1�693;41�80�2486� :6�?386"�>45� :41�R/0�>686�1TK684�J47� :6�96US656�831J/26K6�/5�05270205384�J672384�80�=W2K4:�4�80�JT80:�R/0"�80� =4796� O6K32/6:"� 10� J74:45;6K6� 05� 6:;/56� >652356� >07>656� 6:�70>3524�80J4723?4(�

�587A1�0126K6�70>/J076584�6S41�@�6S41�J0783841Z�?4:?3I�6�831=7/267�80� :6�?386"�80�1/�?386"�80� :6�?386�80�1/�=693:36"�6/5R/0�1I:4� =/076�J47�/541�90101(��809T1�801>/K73I"�54� 135� 147J7016"�>I94�0:�70>4720�80�1/�O476734�80�276K6L4�54�1/J45<6�/56�83193U

Page 367: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

5/>3I5�05� 1/� 70583930524Z�9T1�K305�076�6:� >45276734�� :6�90L476�;05076:� 05� 1/� 012684� 80� 16:/8� @� 80� T5394� :0� O6K<65� 70J472684�7054?6861� 0507;<61"� 6� :61� R/0� 6S68<6� 0:� 2309J4� R/0� 6O476� 54�J078<6� 05� >6=A1� @� J6120:3241"� :41� >/6:01� O6K<6� 80L684� >613� J47�>49J:024(� 6�80:0;6>3I5�80�>307261�267061�@�0:�O6K07�6J7058384�6�80>37��54��6�6:;/561�42761�R/0�0765�80:�2484�J701>3583K:01�269UK3A5�O6K<65�>45273K/384�6�:6�90L476�80�:6�132/6>3I5(�

�6126�1/�>45=:3>24�>45�0:�1/K351J0>247��70?3S4�@�>45�0:�270UJ6�80��6K354�J670>30745�935393V6710�6520�0:�>69K34�0MJ073905U2684� J47� 0:� 351J0>247� �:K074(� ��765R/3:4"� �587A1"� 2765R/3:4(� �4�230505�9T1�R/0�05?3836(��W�6� :4�2/@4�"�10�80><6�6�1<�93194�6520�:61� 05?05056861� J74?4>6>34501� 80� 14:<65� :65V67:0(� �� 01� R/0� 1/�945I:4;4� 35207347� O6K<6� ?37684� O6>36� /5� J41323?3194"� O6>36� /5�4J2393194"�>3072690520�6:0526847(�

�0�230501�6:/>35684�Q:0�80><6�6�905/84��67<4"�0:�J13>I:4U;4�80� :6� >493167<6"� ?30584�>I94�O6K<6� >4510;/384�05� 265�J4>4�2309J4� 70?07237� 1/� 0127A1� 50;623?4Q(� ��3� 13;/01� J47� 010� >69354"�?61�6�O6>07�R/0�205;6�R/0�::696720��587AM324�(�

�/�13;/30520�J74@0>24"�80L67�1/�683>>3I5�6:�26K6>4"�076�2484�/5� 7024� R/0� 0126K6� 6� J/524� 80� 353>367� >/6584.� 0:� K014� 80� :6�9/0720�:0�147J70583I(� 41�0M>0141�05�1/�276K6L4"�1/1�96:41�OTK3U241� @� 1/� 80147805686� ?386� 70>3A5� 1/J07686� :0� J616745� =6>2/76(��484�O6K<6�>4905V684�809613684�26780(��/�?3?37�J676� 276K6L67"�05�:/;67�80�276K6L67�J676�?3?37"�10�::0?I�6��587A1"�6���5870127A1�"�J676�1309J70(�

� 4:6"� 801>4514:686"� ::476K6� >494� /56�96;86:056(� �126K6�

094>345686"�>4594>345686"�J47�>/6524�1/1�4L41�?0<65�@�1/�>476UVI5�1052<6(�

Q�69T"� BJ47� R/A� ::4761C� Q:0� J70;/52I� 1/�O3L4"� 0M276S684�J47� 0:� 801>451/0:4� R/0� J07>3K<6� 05� 1/� 96870Q(� B+/30701� R/0�6?310�6�J6JTC�

Q�3L4"�J6JT�54�012T(�

Page 368: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

Q�<�R/0�012T"�969T(��>6K6�80�::0;67�6�>616(�Q�4:6"� >673S4(� B+/A� 20� 4>/770C� B�� R/A� ?30505� 0161� :T;73U

961C�QJ70;/52I�0:�351J0>247�05276584�05�:6�O6K326>3I5�05�:6�R/0� 4:6�:0<6(�

4:6�10�6K76VI�6�1/�967384(�Q�587A1"�2/�:3K74.�QX6@6Y�B�65�96:4�01�R/0�20�O6�O0>O4�::4767C�Q�484�:4�>45276734��::474�80�094>3I5(��0�O6�>4594?384�80�

?07868(�Q�/054"�54�16K01�>I94�90�6:0;76�:4�R/0�90�012T1�83>305U

84(�Q�074�BJ47�R/A�:4�O61�962684C�QJ70;/52I� 4:6�93052761�10�

05L/;6K6�:61�:T;73961(�QB����5870127A1�C�Q�/01� >:674(� �16� 54� 01� :6� 706:3868(� �W�O61� >4510;/384� 1/U

J0767�2/�683>>3I5�6:�276K6L4"�2/�0127A1(�X�<7620Y��701�4276�J071456(�Q�1�>30724(��35�09K67;4"�:41�J735>3J6:01�8012356267341�80:�:3U

K74� 145�931� 6:/9541"� @� >704� R/0� 010� =356:� 01� 0:� 3806:� J676� R/0�>49J705865�R/0�13�54�>49305V65�6�24967�9083861�J70?0523?61�@6"�01�J413K:0�R/0�96S656�106�26780(�B�4�20�J670>0C�

Q�587A1"�XJ47��341Y��10�=356:�54�90�;/126(�X�T9K36:4Y�B�4�:4�O6K7T1�14S684C�

Q�4"�54�:4�O0�14S684"�6:�90541�J47�6O476(�Q�0;/74�R/0�O6@�42761�9650761�80�O6>07�>49J705807�6�:41�

>680201�80�:6�6>680936�80�J4:3><6�R/0�80K05�J70?0537�0:�0127A1(��809T1"�265�1I:4�::0?61�841�1096561�05�>49313I5�80�107?3>34�05�:6�6>680936(��0587T1�9/>O4�2309J4�J676�35>/:>67�6�:41�6:/9541�>/6524�R/30761(� �12T1� 70>3A5� ::0;684(��47� =6?47"� 010� =356:�90�86�96:6�01J356(�X�T9K36:4Y�

Q�/@�K305(� 4�O67A(��4@�93194"�05�>/6524�70;7010941�80�:6�>49386�05�0:�>:/K�80�20531"�90�J4587A�96541�6�:6�4K76�@�9483U=3>67A� 010� 80105:6>0(� �0>/07861� :6� >49386� R/0� 205<6941� J74U;769686�J676�O4@"�B?07868C�

Page 369: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

4:6�J079650>3I�8/76520�/541�351265201�9376584�=3L6905U20� 6� 1/�967384� >45�/56�69J:36� 1457316� 05�0:� 741274(� �/� >676�80�16231=6>>3I5�076�9T1�R/0�0?380520(�

Q�670>0�9052376(��6>0�/541�90101�54�1I:4�54�O6K7<61�70U>478684�016� >49386"� 1354�R/0� 20�O6K7<61�96:O/947684� >/6584�@4�20�:6�O/K3076�70>478684(��124@�47;/::416�80�23(�

�587A1� @� 4:6� >4930745� >45� 1/1� 693;41� @"� 2761� 0:� >47701UJ45830520�>6=A�>45�8/:>01�QA:�10�J079323I�:6�:3>05>36�80�24967�/5�J6120:324"�54�9T1Q"�70;7016745�6�>616(�

Q+/3VT1� 80K07<61� 80L67:4� J676�96S656"� B54� >7001C� �05;4�R/0� >49J767� 6:;/541� 70;6:41� J676� :41� J7IM3941� >/9J:06S41"� @�90� ?0587<6� K305� >454>07� 2/�4J353I5�Q:0� 1/;373I� 0::6� 6� 1/� ?/0:26�?30584�>I94�A:�J70J676K6� :4�50>016734�J676�J450710�6� 276K6L67�05�0:�:3K74(�

Q�4(��4@� 0124@� 351J37684(� �704� R/0� 05� >/6524�90� 130520�=70520�6:�478056847.��:;4�90�83>0�R/0�O4@�01�0:�8<6(�

Q�10��6:;4�90�83>0�R/0��80:�351J0>247��:K074.��Q�765R/3:6"� @6� 54� 0124@� 05� :6��53868� 80� �5?0123;6>34501(�

�3�352/3>3I5�6O476�01�354=0513?6(�Q�/�352/3>3I5�>45235W6�130584�J7483;3416(�Q�4�4K126520"�90�R/0867A(�Q�/@� K305"� >I94�R/30761(��0� ::0?67A� 6� :41� 53S41(� �1J074�

R/0�012A1�351J37684�Q:0�8010I� 4:6(��/76520�9T1�80�2701�O4761"��587A1�J079650>3I�09K0K384�

05� :6� 01>732/76� 135� 6>6K67� 80� 05>452767� 010� K73::6520� =356:� R/0�K/1>6K6(��X�706"��:K074"�>706Y�"�10�80><6�>45�35131205>36(��1>73K<6�@�01>73K<6�J676"�=356:90520"�K47767:4�2484�@�>4905V67�80�5/0?4(��X6@6Y� 6�>70623?3868�54�012T�O4@�80�93�J6720(�+/3VT1�86584�/5�J6104.� �<"� 014� 90� 70:6L67T"� @� R/3VT1� 90� 6@/80� 6� 801?0:67� 010�80105:6>0�R/0�10�90�7013120(��A�R/0�012T�6O<�805274�(�

�703526� 935/241� 9T1� 26780"� 135� 16K07� 9/@� K305� >I94"� 0:�351J0>247� �:K074� 10� O6::6K6� =70520� 6� :6� J/0726� 80:� 9456120734�2735326734(� �/� 276513267� >6::0� 6773K6"� >6::0� 6K6L4"� 135� 7/9K4� =3L4�53�

Page 370: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

:/;67�80�8012354�>45>7024"� :4�O6K<6� ::0?684"� 35>451>3052090520"�/56�?0V�9T1"�O6126�6R/0:�09K:09T23>4�:/;67(���4�J/080�107�>6U1/6:(� �:;4�90�83>0� R/0.�(� �587A1� 70>478I� 6R/0::6�93196� =7610�05�K4>6�80�1/�9/L07�J4>41�935/241�65201�@"� 135�J4807�0?3267:4"�13523I�>I94�1/�4L4�>0520::06K6�93052761�801>/K7<6�/5�8026::0�R/0�O6126� 6R/0:�9490524� :0� O6K<6� J61684� 3568?072384�� :6� 1393:32/8�80�:6�W:2396�80�:61�J6:6K761�80�:6�351>73J>3I5���;:0136��(��341"��0@�@� �>� 0� 494�� 80� :6� 0527686� 80:� 9456120734"� >45� 0:� 6>7I5394�������R/0�14:<6�09J:06710�>494�6K70?362/76�80�:61�0MJ07305>361�>07>6561�6� :6�9/0720(���074�0126�?0V�54�01�/56�0MJ07305>36�>07U>656�6�:6�9/0720�"�J051I�J0::3V>T58410�/54�80�:41�K76V41(�

�35�09K67;4"�:6�0527686�05�0:�6S414�70>3524�70:3;3414�?673I�9/@�J4>4�80� :6�R/0� 1/�0MJ07305>36�05270� :41�841�9/5841�@6� :0�O6K<6�70?0:684�1031�90101�65201(��:�801>0514�80�:6�209J0762/76"�0:�J050276520�4:47�6�6523;b0868"�:6�0M27096�41>/73868"�0:�13:05>34�6K14:/24.��484�J670><6�38A523>4"�0M6>2690520�3;/6:(��/�>476VI5�@� 1/� 701J376>3I5� 10� 6>0:076K65"� >494� 05� 6R/0::6� 4>613I5"� >45�>686� J614� R/0� 86K6� O6>36� :61� J74=/58386801� 80:�9456120734"� @�O6126�:6�:/V�80�:6�:3520756�J670><6�6:>65V67�6�3:/93567�6J0561�/541�>/65241�902741"�26:�@�>494�70>4786K6�R/0�O6K<6�1/>08384�9305U2761�1/�35=6724�:4�205<6�6:�K4780�80:�6K3194�05�0:�K65>4�80�9680U76�80:�J6104�967<2394(�

� 6� >69J656�"� 10�83L4� 70909476584� :6� 10S6:� O476736�R/0�80K<6"�05�6R/0:�J70>314�35126520"�6>70>05267�6W5�9T1�:6�@6�80�J47�1<� 80:376520� 132/6>3I5(� �:� 351J0>247"� 6209473V684"� J70=373I� >07767�:41�4L41�05�/5�3520524�J47�3;54767�13�0:�801=3:0�05>6K0V684�J47�0:�35;053414�O386:;4��(�+/3L420�80�:6��65>O6�276513267<6�4�54"�>494�?67341�90101�65201"�=70520�6�A:(��541�10;/5841�05�:6�9T1�6K14:/U26� 41>/73868� =/0745� 1/=3>305201(� �:� 0514780>0847� 70J3>67� 80� :6�>69J656�65/5>3I"�J47�=35"�:6�O476(��587A1�:0?652I�:41�JT7J6841�@�937I�0:�70:4L��:61�5/0?0�05�J/524�80�:6�54>O0(�

��54"� 841"� 2701"� 0:�96:4"� >35>4� @� 1031�(� �:� 61>0514� J47� :41�01>6:4501"� >69354� 80� :6� 16>7312<6"� =/0� :6� W:2396� 0?4>6>3I5� R/0�

Page 371: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

��

6276?01I�1/�90520"�J47R/0�0:�801>45>0726520�9/79/::4�80�?67361�J0714561� >45?0716584� 05� 6R/0:� 135;/:67� 0524754� 1/1232/@I� 0:�>O377384�80�:6�6J072/76�80�:6�J/0726�80�:6�16>7312<6�R/0"�05�2047<6"�80K<6� J74:45;67� :6� 10>/05>36� 80� :41� 6>4520>39305241� @6� 0MJ073U90526841�8/76520�1/�0MJ07305>36�>07>656�6�:6�9/0720(�

�587A1�09J/LI�:6�J/0726�>45�26:�:05232/8�R/0�>4513;/3I�0?3U267�0:�0127380520�145384�80�1/1�4M386861�K316;761(���=/0�05245>01�>/6584�1/�?3?05>36"�05�0120�>614�2077056:"�J670>3I�K3=/7>6710�80�6R/0::6�4276�J61686�@�0MJ0739052686�J7IM396�6:�9T1�=626:�80�:41�=356:01(�

6� 3:/9356>3I5� 076� 205/0"� J074� J07932<6� ?07� :6� 13:/026� 80�830V� J0714561� R/0"� 6:7080847� 80� /56� 054790�9016� 70>265;/:67�0M3120520�05�0:�>05274�80�:6�01265>36"�J670><65�01267�70/53861�05�/5�0M276S4�>I5>:6?0(�� 61�6J673>34501�80��07?65201�05�0:�94561U20734�"� 10� 83L4� 0:� J4:3><6� >70@0584� O6K07� 701/0:24� :61� 1/J/01261�?3134501� 80:� 01>73247� 05� 0:� >45?0524"� 10;W5� :41� >4905267341� 80�80>0561�80�J0714561�05�:41�W:23941�2309J41(�

41�6::<�J70105201�O6K:6K65�>45�?4V�>613�39J07>0J23K:0(��4U841� 0::41� ?012<65� /56� 01J0>30� 80� 2W53>6� 80� >4:47� 41>/74(� �:� 351UJ0>247"�R/0�62056V684�J47�0:�93084�@�:41�70>/07841�6�8/761�J0U561�O6K<6� >4510;/384� ::0;67�O6126� :6� 16>7312<6"� 13523I�80� 70J0520�>I94� /56� 6774::68476� =:4L076� 10� 6J48076K6� 80� 2484� 1/� >/07J4(���4� O6@� 8/86(� �1� A:�"� 9/79/7I� 6:� >7007� 70>454>07� /56� 80� :61�?4>01�80� :41�R/0�05�0:� :/;67� 10�O6::6K65�70/53841(���6;/83VI�1/�?3126�@�1/�4<84(� 61�38061�>4905V6745�6�0907;07�05�:6�>6K0V6�80:�J4:3><6� 6� /56� ?0:4>3868� 05836K:686"� O3:?656584� 6:;/541� 6>4520U>39305241� 80:� J61684� >45� :4� R/0� 05� 6R/0:� 35126520� >70<6� 01267�J70105>36584�� 1/� 053;9T23>4� O6:4� 80� 93120734"� 1/� 54K:0V6"� 1/�16K38/7<6"�1/�>6:96"�1/1�6:27/31261�?36L01�O/9653267341�6�:6�:0J74U107<6� :6235469073>656"� 1/� 6J4@4� 35>4583>3456:.� �O476� J670><65�05>6L67�9/>O61�80�:61�J30V61�80:�749J0>6K0V61Z�6O476�052058<6�:61� J6:6K761� R/0� :0� O6K<6� 27651932384"� 6:;/541� 90101� 65201� @�6/5R/0� =/076� 05� /56� 0MJ07305>36� >07>656� 6� :6� 9/0720"� R/305�

Page 372: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

6>6K6K6�80�70>454>07�1052684�6:7080847�80�6R/0::6�9016�05�0:�35207347�80�:6�16>7312<6����126�132/6>3I5�54�01�=T>3:�J676�56830"��5U87A1(��12T5�1/>0830584�>4161�R/0"�J47�6O476"�/1208�54�6:>65V6�6�05205807(��45=<0�05�9<Z�J74524�:4�05205807T�2484�(��:�>49316734��652I5�54�076�/56�J071456�9T1"�1354�6:;/305�9/@�01J0>36:(���1/�J70105>36�05�6R/0::6�0M276S6�6169K:06�10>7026.�

�:�351J0>247�6=35I�6W5�9T1�1/1�10523841�J676�276267�80�?07�@�01>/>O67�>/6524�1/>08<6�05�0:�35207347�80�:6�16>7312<6(�

Q�6780� 4� 209J7654� :4� 801>/K737T(� �/� 845� :0� 801?0:67T�R/3A5�01�@�>/T:�01�1/�9313I5�Q0:�>49316734�O6K:6K6�>45�?4V�209UJ:686"�>45?05>386(�

Q�484� O6� 27651>/77384� 10;W5� :4� J70?3124� Q4276� J071456"�1052686�=70520�6:�>49316734"�249I�:6�J6:6K76(��

��4� J/080� 107�"� 10� 83L4� �587A1� >70@0584� 380523=3>67� 269UK3A5�6R/0::6�?4V(� 61�0MJ07305>361�>07>6561�6�:6�9/0720�?4:?30745�/56�?0V�9T1�6�1/�J0516930524(�� 4�R/0�3520524�80>3720"��587A1"�01�R/0�@4�93194�?3?<"�O6>0�@6�9/>O41�6S41"�6:;4�1393:67�6�:4�R/0�2W�O61�?3?384�6O476(��5201�20�O0�O6K:684�80�:61�0MJ07305>361�>07U>6561� 6� :6� 9/0720� 80180� /5� J/524� 80� ?3126� >3052<=3>4"� 9A83>4"�=3134:I;3>4(��074�54�01�0:�W53>4"�@�@4�:4�1A�J47�J74J36�0MJ07305>36(��6@�9/>O4"�9/>O4�9T1�(� 61�J6:6K761�R/0�6R/0:�8<6"�2486?<6�05�0:� O41J326:"� :0� O6K<6� 83>O4� 0:� 84>247� �105134"� @6� 80� 70;7014� 6:�9/584� 2077056:"� 702/9K6745� 05� :6� >6K0V6� 80:� 351J0>247(� �X�:�84>247��105134�269K3A5�012T�6O<Y�"�10�83L4�1/J07684�J47�:6�35>70U8/:3868(� �� 1/� W:2396� >45?0716>3I5� >45� 0:� ;6:054"� 6R/0::6� 05� :6�R/0� :0� O6K<6� >45=379684� >I94�076�9/@�J74K6K:0� R/0� 0:� 0127A1�O/K3076�701/:2684�>7/>36:�26524�05�:6�>70623?3868�>494�05�:6�80U905>36�80�9/>O41�;05341�80�:6�O3124736"�650;I�1/1�J05169305241�L/124�65201�80�R/0�/56�207>076�J071456�80�:6�9016�O6K:676(�

Q�4�J/080�107�80�4274�9484(��1�1/�8012354�@�J676�0::4�10�:0�O6� J70J67684(� �6� 1/J07684� 0:� J739074� 80� :41� 4K12T>/:41(� �12T�::69684� 6� O6>07� ;765801� >4161"� @� 6� R/305�9T1� ?6:0� 10� :0� 80K0�

Page 373: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

0M3;37�9T1(��1<�O6�1384�6�:4�:67;4�80�:6�O3124736�@�61<�80K0�107�6O4U76(��

�587A1� ?4:?3I� 6� R/0867� 62I5324(� �R/0::61� W:23961� =76101.��5� 0120� >614� :0� >412I�9T1� 70>454>07� :6� ?4V"� J074� 54� 1/1� J6:6UK761.�

QX�45��/:6:34Y�Q6:�351J0>247�10�:0�01>6JI�80�=4796�35>451U>30520�/5�:0?0�;7324�>70@0584"�J47�/5�9490524"�?07�701/>32684�6�R/305�=/076�1/�905247�8/76520�1/1�J7390741�6S41�80�?386(�

�:�6:67384�54�J61I�3568?072384�J676�R/30501�10�O6::6K65�05�0:� 35207347�80� :6� 16>7312<6(� �:� J4:3><6"� 70>454>30584�80� 359083624�1/�J74J36�80:6>3I5"�R/08I�J0273=3>684�2761�:6�J/0726�052706K30726�80�:6�16>7312<6(��

QX�6�O6� ::0;684Y�Q0M>:69I�/54�80� :41�J70105201�93052761�10�?4:?<6�O6>36�:6�0527686(�

�>24� 10;/384"� 135�908367� J6:6K76� 6:;/56"� 0:�9T1�905/84�80�24841�:41�10526841�6:7080847�80�:6�054790�9016�10�:0?652I�@"�>45�J614�:0524"�10�8373;3I�6�:6�J/0726(�

�:� 351J0>247� �:K074� 0126K6� 801>45>072684(� �X�47� �341Y�B+/A�01�0124C�"�10�80><6�135�J4807�05205807�R/A�076�>/6524�J70U105>36K6(� 6�>07>65<6�80�6R/0::6�J0R/0S6�=3;/76�6>6KI�80�2/7K67U:4�J47�>49J:024(�X�76�/5�53S4"�/5�53S4�80�741274�35>30724Y�

�:�J0R/0S4�4=70>3I�1/�9654�6:�J4:3><6"�R/0�:6�249I�O3J5423UV684(� 4�13;/3I�O6126�:6�9016�@�10�1052I�L/12690520�05�0:�93194�:/;67� 84580� 0:� 53S4� 80� 741274� 35>30724� O6K<6� J079650>384� 6J4U1052684� O6126� 05245>01(� �:� J0R/0S4� R/08I� 6� 1/� :684"� 80� J30(��4841� :41� J70105201�9376K65� 6:� 70>3A5� ::0;684(� �5� 1/1� >6761� 10�83K/L6K6� /56� 1/23:� 1457316� R/0� 27651932<6� 6� 1/� 801235626734� /56�90V>4:65V6�80�0M2764783567361�10516>34501"�24861�0::61�J41323?61��K305?05386"�689376>3I5"�16231=6>>3I5(��:�;0124�80:�>49316734��65U2I5�@�0:�84>247��105134�351J376K65�6:�J4:3><6"�6809T1"�>45=365V6Z�0:�80��45��/:6:34"�>673S4(��120�W:2394�6276L4�1/�6205>3I5�::69T5U84:4�J47�1/�549K70�@�6;6776584�1/�9654(��

Q�587A1"�0:�9490524�O6�::0;684�Q:0�83L4(�

Page 374: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

��

�:� 9601274� >4905VI� 6� 10S6:67� >45� 0:� 8084� <583>0� 80� 1/�9654�8070>O6�>686�/56�80�:61�J670801�80�:6�16>7312<6(��7R/<90U801"� �0\245"� �0990:\031"��0580:0@0?"� ������� �/730"� �351U2035.� 61�=424;76=<61�80�9/:232/8�80�;765801�;05341�80�:6�O3124736�10�O6::6K65�>4:;6861�80�6R/0::41�9/741(�

Q�484�0124"�B=4796�J6720�80�:6�706:3868C�QJ70;/52I"�O0>O3UV684"�0:�351J0>247(�

QB�06:3868C�Q70J:3>I�/56�J071456�1052686�6�:6�9016�@�R/0�205<6�?4V�80�9/L07�@�0:�741274�4>/:24�J47�/56�>6J/>O6Q�B�/T:�01�:6�83=0705>36�05270�:4�706:�@�:4�37706:"�05270�:4�6/2A523>4�@�:4�396U;356734"�05270�:6�:/>380V�@�:6�6:/>356>3I5"�05270�:4�R/0�10�?3?0�@�:4�R/0�10�:00�05�/5�:3K74"�05270�6:;4�R/0�>3072690520�23050�:/;67�@�6:;4�R/0�54�01�9T1�R/0�/5�1/0S4C� 6�706:3868�54�01�9T1�R/0�/56�3:/13I5"�6/5R/0�9/@�J0713120520(�

Q�16�W:2396�=7610�01�80��3512035"�B54�01�61<C�Q35R/373I�0:�J4U:3><6(�

Q�/� 352/3>3I5� >45235W6� 130584� J7483;3416� Q:0� >452012I� :6�05>6J/>O686(�

�587A1"� 147J7058384�6:� 70>47867� >I94�076� :6� 10;/586�?0V�R/0� 016� 26780� 01>/>O6K6� 0:� 93194� O6:6;4� 14K70� 1/� >6J6>3868�352/323?6"�13523I�R/0�0:�?0::4�80�2484�1/�>/07J4�10�073V6K6(�

QB+/3A5�14@�@4C�QJ70;/52I�=356:90520�0:�351J0>247(� 6�9/L07� >4905VI�05245>01�6� 70J0237�80� =4796� 35>016520�

1/�549K70(���

�(D-Y� E� �(D-Y� E� �(D-Y� E� �(D-Y� E� �(D-Y� E� �(D-Y���(D-Y� E� �(D-Y� E� �(D-Y� E� �(D-Y� E� �(D-Y� E� �(D-Y��(D-Y� E� �(D-Y� E� �(D-Y� E� �(D-Y� E� �(D-Y� E� �(D-Y��(D-Y� E� �(D-Y� E� �(D-Y� E� �(D-Y� E� �(D-Y� E� �(D-Y��(D-Y� E� �(D-Y� E� �(D-Y� E� �(D-Y� E� �(D-Y� E� �(D-Y��(D-Y� E� �(D-Y� E� �(D-Y� E� �(D-Y� E� �(D-Y� E� �(D-Y��(D-Y�E���(D-Y��E���(D-Y��E���(D-Y��E��(D-Y��E���(D-Y�

Page 375: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

�4>4�6�J4>4"� :0526�J074� 350M476K:090520"�6R/0::6�?4V�J6U70>3I�37�27651=479T58410(��/�2454"�1/�239K70"�1/�?4:/905�=/0745�>69K36584�O6126�J670>0710�80�/5�9484�35>45=/583K:0�6�:41�80.��X 4:6"�01� 4:6Y�(�

�QX�587A1"�J47��341Y�B+/A� 20�4>/770C�B�12T1�K305C�Q:0�83L4�

4:6"�6:207686(�QB+/A� R/30701C� B�47� R/AC� B+/A.C� Q0:� 351J0>247� K6:K/U

>06K6�J6:6K761�135�1052384(�QX�0�O61�R/08684�8479384(��4�O6K<6�965076�80�R/0�801U

J0726761(� :0?4�70J3230584�2/�549K70�/5�K/05�7624(��670><61� 35U>451>30520Y�Q 4:6�3520526K6�>6:967:4(�

�:� 351J0>247� �:K074� 937I"� 801473052684"� 6� 1/� 6:7080847(��>6K6K6�80�801J07267(�

QB+/A�O476�01C�B+/A�O6�J61684C�Q�61�80K384�R/086720�8479384(��45�:61�5/0?0�@�90836�80�

:6�54>O0(�QX�341"�2484�J670><6�265�706:Y�Q0M>:69I��587A1(�QB�274�1/0S4C�QX�05;4�0:�=356:�80:�:3K74"�:4�6>6K4�80�?07�05�1/0S41Y�Q�670>01�801>49J/0124(� B�12T1�K305"��587A1C� B�0�R/A� :3U

K74�O6K:61C�Q:0�J70;/52I� 4:6"�J704>/J686�J47�:61�0M276S61�J6:6UK761�80�1/�967384(�

Q�0�93�:3K74�14K70�0:�0127A1(�Q�4�05230584�6�R/A�20�70=30701(��587A1�10�R/08I�8/76520�/541�351265201�9376584�=3L6905U

20� 6� 1/�9/L07(� #/0� 05245>01� >/6584� 352052I� :0?6526710� @� >49UJ74KI� :6� >7/86� 706:3868�� >30524�?03520�[3:41"� 6;426930524�0M270U94"� 3516>36K:01� 651361� J47� >4907"� J47� =/967"� J47� 276K6L67(� 0�84:<65� :6� 01J6:86� @� :61� J307561"� 1/� 741274� 70=:0L6K6� 1/� O6K32/6:�>65165>34�>7I53>4"�:0�>4126K6�701J3767.��6126�0:�3520514�84:47�05�:6�J6720� 3VR/30786�80�1/�J0>O4�J670><6�O6K07�702475684�80�5/0U?4(�

Page 376: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

�:�351J0>247��:K074�10�80LI�>607�6�J:494�14K70�:6�13::6�05�:6�R/0"�6/5R/0�O/K3076�1384�05�1/0S41�@�8/76520�J4>4�9T1�80�90U836�O476"�O6K<6�1052384�:41�J:6>0701�80�/56�?386�83=070520(�

Q�0�?3124�:4�R/0�O6@�9T1�6::T�80:�0127A1(�QB�T1�6::T�80:�0127A1C�Q�<(��T1�6::T�80:�0127A1�O6@�4276�?386"�93�?386"�5/01276�?386(�

�56� ?386� 265� 83=070520"� 265� 9676?3::416� R/0.� B�/T524� 2309J4�::0?4�83>30584�R/0�93�?386�?6�6�>69K367"� 4:6C�

Q�031�90101(��0180�0:�8<6�05�0:�R/0�1/=73120�0:�35=6724(�Q�0� 205384�4276�J709453>3I5"� B16K01C��6� 1384�8/76520�0:�

1/0S4(�Q 4�1A(�QB 4�16K01C�Q�0�>454V>4� :4�1/=3>30520�J676�16K07:4(��10�9484�80�801U

J07267.�B�0�:6�>/05261C�Q�05274�80�1031�90101�2484�O6K7T�>69K3684(��12670941�05�

:6�6>680936�80�J4:3><6�05�>49313I5�80�107?3>34"�@�0:�0127A1�@6�54�107T�0:�J7426;453126�80�5/012761�?3861(��/054"� :4�107T"�J074�265�1I:4�14K70�0:�J6J0:(�

QB�4K70�0:�J6J0:C�Q�0;74�14K70�K:65>4"� 4:6(�4@�6�1/J0767�0126�96:8326�:6>76�

R/0�012T�O6>30584�R/0�96:4;70�93�?386�@�:6�?386�80�24841�:41�R/0�90�7480T31(���54�1I:4�014(��/6584�:4�O6@6�:4;7684"�?4@�6�O6>A7U10:4�16K07�6�2484�0:�9/584(��10�107T�0:�J/524�=356:�80���58701U27A1�(��10�01J074�R/0�106�0:�J/524�=356:�80:�0127A1�80�9/>O6�4276�;0520(�B+/3A5�16K0C�+/3VT1�A10�106�93�8012354(��

Page 377: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

Page 378: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

��

,��������������-���������+����

�� �������� 8370>2476� 6>2/6:� 80:� >05274� 01>4:67� 84580�

012/83I��587A1��:K074(�� �������� �������51J0>247�80��4:3><6�683>24�6:�276K6L4�

@�R/0�01�J4100847�80�/56�352/3>3I5�J7483;3416(�� ���������9A83>4�80�:6��493167<6(�� ��������49316734��0=0�80�:6��493167<6(�� ���D���J13>I:4;4�80�:6��493167<6(�� �� � ����9601274�80�:6�35=65>36�80��587A1��:K074�R/0�

:0� 6@/8I� 6� >656:3V67� 1/� J472052416� >70623?3868� @�>6J6>3868�352/323?6(�

� #���D���05=079074�80�:6��493167<6(�� #���-���E�� 6;0520� 80� J4:3><6� 80� K610"� 693;4� 80� :6�

35=65>36� @� >49J6S074� 80��587A1� �:K074� 05� :6��53868�80��627/::6L0��70?0523?4(�

� �������� 2077620530520� 141J0>O414� 80� ?67341� 80:3241�35?0123;6841� J47� �587A1� �:K074"� @� J7I=/;4� 80� :6��/123>36(�

� � ���01J416�80��587A1��:K074(�� �����+����>6783I:4;4�80:�O41J326:�80�:6�>3/868(�� ���D��� 6;0520� 80� J4:3><6� 80� K610"� 0MU>49J6S076� 80�

�587A1� �:K074� 05� :6� �53868� 80� �0:3241� �>45I93>41� @�R/0"�L/524�6�A:"�35?0123;I�0:�>614���76>36�(�

� ���������51J0>247�80��4:3><6�05�:6��493167<6�@�05093;4�6>A77394�80��587A1��:K074"�R/0�:4�>45138076�/5�270J6(�

� ����,��� �/K>49316734� �_� �0=0� 80� :6� �493167<6� @�1/J07347�L07T7R/3>4�359083624�80��587A1��:K074(�

Page 379: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

Page 380: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

�������������������� �"�93�9/L07"�6�93�O3L4"�������@�6�93�O3L6"������"�J47�

:61�O4761�@�O4761�R/0�41�O0�74K684�J676�O6>07�0120�:3K74(���:6�6K/0:6�+� �"�J47�6R/0:�>4:416:�>4510L4�R/0�/5�8<6�90�

83120�����"���������������� ��!�����(��� ���"� 93� 96870"� 16K36� 05� 265261� >4161"� J47� O6K0790�

08/>684�05�:6�948076>3I5�@�05�:6�2761>05805>36�80�>7007�05�6:;4�05�:6�?386(�

�� �����"� 93� J6870"� J47� 35>/:>6790� :6� 39J47265>36� 80�276K6L67�80180�:6�O457680V�@�:6�>451265>36"�@�80>3790�/5�8<6�2761�4274�R/0������1�����F����� �������� ���������������T�(�

�� ���� &����� �����0�� $�� �� ���� +����� �� ,������"� 931�O0796541"� >49J6S0741� 80� 265261� ?3?05>361"� J47� 6R/0::41�9676?3::4141�6S41�@� :41�R/0� :01� 13;/30745"� @� :41�R/0"� 10;/74"� :01�10;/37T5(�

�� 24841� 931� ��������� �� ���������"� J47� ?/012761�0510S65V61"�R/0�26526�2761>05805>36�O65�205384�6�:4�:67;4�80�93�?386(��

���� �"�6�����"�6�+������"�6�A������"�6�,�����"�6�A����� �"�6������5���"� 6� +���"� 6� ,������"� 6� -�����"� 6� Z�0��"� 6� 24841� >/65241�:0<12031�0:�:3K74�J70?3690520�6�1/�J/K:3>6>3I5"�J47�?/01274�2309J4"�J47�?/012741�T53941"�J47�?/01276�>45=365V6"�J47�?/01276�6@/86.�

�� :6�)������� ��!��"� J47� O6K0790� 8684� :6� 4J472/53868� 80�::0;67�84580�O0�::0;684(�

��:6��>680936�@"�05�J6723>/:67�6�24841�:41�>49J6S0741�R/0"�05� +����������5�"� 90� 0510S612031� 9/>O4� 80� >/6524� 90� O6�J07932384�::0;67�6�7086>267�0120�:3K74(�

��:41�4>O4�701265201�3520;765201�80:�;7/J4�80��/���(��!���G-�������� )����� )������� $��� ��"� %������� ����������[��������A����� �H"�05�01J0>36:�6�:41�>/6274�W:23941"�R/0�/5�8<6�80:� 901� 80� 967V4� 80:� �)�)"� 05� �70?3::0520"� >49J672312031�

Page 381: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

��

>4593;4"� 6:7080847� 80� /56� 9016"� 6:;/561� 80� :61� 0MJ07305>361�R/0�O4@�10�J:61965�05�0:�:3K74(�

�� 24841� :41� J74=013456:01"� �� �������� ��� ������� ��������������"�R/0�6�:4�:67;4�80�93�>677076�O0�>454>384"�J47�2484�:4�K/054�@�:4�90541�K/054�R/0�6�?/01274�:684�?3?<"�@�R/0�O6�1384�=/58690526:�J676�:6�0:6K476>3I5�80�0126�4K76(�

���������"� J47� 2/1� >4510L41� J676� :6�90L47� J/K:3>6>3I5� 80�0120�:3K74(�

����������������������������������"�6�:4�:67;4�80�01241�2701�6S41"�6�R/0�0120�:3K74�::0;676�6�?07�:6�:/V(���

Page 382: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

O��������%����

� - ��"��(�(��������������������(� 6�01=076�80�:41�:3K741"��( (��68738(��))%(�

� - ���E"� �(�(� ,������� ��� ������"0�� ��� ��� +���� �� /����� ��� ������������� A���������(� ������ ��������#� �J24(� 80� �13>4:4;<6� �4>36:�80�:6��53?0713868�80�6:05>36(��))�(�

� �������"� (����!�������% �������(� 3K74U�4KK@U�:/K"��(�(��68738(��)))(�

� ������"��(�(�������4��������� ������I��U���U"���#��44[1(��0\��47[(����)(�

� ����"��("����E"� (�@������ �-�"�#(�������"���5�� �������7������������ ���� ���� ������5�� ��� ���!�� ��0����(� �0?3126� �13>4:4;<6�14>36:"����G�H(��)) (�

� ��������"��(�@�����������"�(�+������ ��!����5��������������������������#� /��� �������0���� ��� ��� %'�(� �6:/8� �76K6L4"� �0?3126� 80:��(�(�(�(�(�4:(��)�(���� (�

� �����"��(�(�,��������� ����������0��5����������������/�����(��8(��53?0713868(��/0541��3701(��0?3126�#/2/741"��_�!(�4:(���(��)) (�

� �������� �������(� �/<6� 14K70� 0:� 0127A1� 70:6>345684� >45� 0:�276K6L4(� B 6� 16:� 80� :6� ?386� 4� 0:� K014� 80� :6�9/0720C� /M09K/7;4(�O22J�FF\\\(0/74J6(0/(352F>499F09J:4@9052]14>36:FO06:2O]16=02@FJ/K:3>62F127011]01(J8=��N��F)�F�)�)P(�

� �����"��(�@������"��(�(�G�)))H(������ ������5���������������������������5�(�O22J�FF\\\(81:/86:36(>49F84>1F16:/8F�\0K]16:/86:36F�?3?37]1654F84>F84>]70:6L6710(O29�N�)F)�F�)�)P(�

� �� �����"��(�(�,������ �������(� �51232/24��6>3456:� 80� �0;/73868�0��3;3050�05�0:��76K6L4�80��1J6S6�G�����H(��)) (�

� ���-�"� �(�(� @� ����� �-�"� �(� ,������ �������� ��� ��� ������� �������(��1>/0:6�80��0;/73868��WK:3>6�80:��@/526930524�80��T:6;6(��4:02<5�5W9074��(��1J6S6(��)))(�

� #��� ��"� �(� ������� ��� ������ �������� ��� ��� �������� ������������>'?7���������5���� ����������0�������5�(��51232/24��6>3456:�80��0;/73868�0��3;3050�05�0:��76K6L4�80��1J6S6�G�����H(��))!(�

� #��� ���"� �(� G���%H(� �480753V6>3I5� 80� :6� �4:3><6(�O22J�FF38K84>1(368K(47;F\184>1F;0284>/9052�N��F)�F�)�)P(�

Page 383: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

� �� ����"� �(� 6� �������5�� ��� ��� ��!����0���5�� ����� ����(�O22J�FF\\\(=6/56:1(/569(9MF3580M(JOJF>51F6723>:0F?30\F��!%��N�&F)�F�)��P(�

� ������� ��� ��� #����"� �(�(� @� �����"� �(� ,������ +����������� ��,������0�������+��!����5�(��6J<2/:4��701��8324701(��1J6S6(��))�(�

� ����D���� ���"� �(�/�� �����5���������!������������������������5���������������!�������0������(��0?3126��/6807541�80�:6��/67836��3?3:"�5_�```���(��1J6S6(��)))(�

� ����D�� ������"� �(� ,�� FF3$#� 6�� �������� ������ ��� �� ����� �����50���� ������ ��� �������� ��������� �� �������� ��� �������� ������������ �� �������#� ������ ��������� +���#� #6>/:268� 80� �305>361��/96561� @� �4>36:01� 80� :6� �53?0713868� �6390� �(� �1J6S6(� O22J�FF�287(>01>6(01F�����]���F��� �� �F��`U)����)�U�!)) �F;705084�N�!F)�F�)�)P(�

� �� ����"��(�'�����0���������������(�$637I1"��(�(��67>0:456(����&(�� ����-���E"� �(� /��� ����� ��������� ���� FF3$(� �07=3:01"� 70?3126�

;05076:�80�J4:<23>6�14>36:"�5W9(��!�(��1J6S6(��)�)(�� ����������������� ���������������������������� ������������

����,�(� A'� ��������� ��� ������������ ��� �������(�O22J�FF\\\(9261(01F351O2F12123123>1F?305>/0526(J8=�N)�F��F�))�P(�

� ���"��(�,�� � ��������� ���� �����������������������������(��0?3126�01J6S4:6�80�35?0123;6>34501�14>34:I;3>61"�5_�%!(��68738(�����(�

� �������"� #(�(� ,�� ������7� (��!��� ��������� ���� ��� �������(��83>34501��0961�80��4@(��68738(�����(�

� �E����"��(�(�,�������������5�7������������ ���������������������������(��8324736:��01>:A0�80��74/\07"��(�(��3:K64(��)))(�

� ���$"� �(� B(�� ��� ������C� �5��� !������ ��� ������� �� �!��"��� ��� ����������(��83>34501��7654"��(�(��67>0:456(��))&(�

� ����D����E�"�#(�,��������7���� ����������0�������5����������������������(��51232/24��6>3456:�80��0;/73868�0��3;3050�05�0:��76K6L4�80��1J6S6�G�����H(��)�)(�

� ����D�� ��E�"� ##� ,�� �����0�������� �����50���� ��� ��� �������7�������0(� �51232/24��6>3456:�80��0;/73868�0��3;3050�05�0:��76K6L4�80��1J6S6�G�����H(��)�)(�

� ����D����E�"�#(�'����!����5�����������'���!����(��51232/24��6>3456:�80��0;/73868�0��3;3050�05�0:��76K6L4�80��1J6S6�G�����H(��)�)(�

Page 384: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

��

� ����D�� ��E�"� #(� +��!����5�� ���� ������7� �����!����5�� ������ �����0���"���5�(� �51232/24� �6>3456:� 80� �0;/73868� 0� �3;3050� 05� 0:��76K6L4�80��1J6S6�G�����H(��)�)(�

� ��$��"��("�����"��("�@�#������"��(��A>53>61�>4;5323?61�J676�0:�27626930524�80:�0127A1(��8324736:��672<50V��4>6(��67>0:456(���%!(�

� ����� ��"�^(�,�� ������������������� ���������������� ��0����������� ������(� �0?3126� �/6807541� 80� :6� �/67836� �3?3:"� 5W9074� ���(��1J6S6(����)(�

� ��������"� �(� �������� �� ������� �� ��������7� �� ��������0���"���!��(� �51232/24� �6>3456:� 80� �0;/73868� 0� �3;3050� 05� 0:��76K6L4�80��1J6S6�G�����H(��)�)(�

� ��������"��#�.������0 ������������(��51232/24��6>3456:�80��0;/73868�0��3;3050�05�0:��76K6L4�80��1J6S6�G�����H(��)�)(�

� �#������������������ ��� ��������(�'������� �� ��������������������5�� ��������� ������ ���� ���!������ 1������� ��� ��0�����7� � ��������0�� ������� ��� ��� ������ ��� ���������� �!�����5�(�O22J�FF\\\(3:4(47;FJ/K:3>F1J6531OF836:4;/0F10>247F20>O9002�N�)F)�F�))%P(�

� ������E����� ������������ � �� � �������� G�(�(�(H(�,������ ����� ��� ����� �� �0������� ��� ��� �������(�O22J�FF\\\(351O2(01FJ4726:F1320F�51O2F�N��F)�F�)��P(�

� ������E����������������� ��� ��������(�D�������������������������0�� ������� ��� ���!������ 1������� ��� ��0������ ��� ��� ������ ������������� �!�����5�(� O22J�FF\\\(3:6(47;(J0F�J/K:3>6>34501F84>1F432]8370>273>01�N�)F)�F�))%P(�

� ������E����� ������������ ��� � �������(�.����5�� +1������ E����!������ ��� ����0�����7� !��������� �� ������� ��� ��� �������(�O22J�FF\\\(3:4(47;FJ/K:3>F1J6531OF836:4;/0F10>247F2O0901F�?34:05>0�N�)F)�F�))�P(�

� ����"��(�(�@��� ����"��(���������������������������(��8(��/8096(��68738(�����(�

� ����E��� ���"��(�,��� ����������(��51232/24��6>3456:�80��0;/73868�0��3;3050�05�0:��76K6L4�80��1J6S6�G�����H(��)�)(�

� ��,�� "� �(�$�����0#� �5��� �����!�!��� ��� ������ �����50���� ��� ����������(��6:��07760(��65265807�G�1J6S6H(��))�(�

� ���+�����D�(���(� 6��� ��������5�� ��� ��� 0��� !��������� ��������������� ���5������ �� ����� ��� ������!����(�

Page 385: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

O22J�FF\\\(J13R/3627<6(>49F5423>361FJ13>4131F0234:4;<6F ��!��N�)F�)F��)��P(�

� ������"� �(� ,�� !����� ��� ����� ��� ��������(� �83>34501� �012354"� �(�(��67>0:456(��)�)(�

� ����"� �(� 6��� ���� ��� ������� ��� ������(�O22J�FF\\\(96J(01F;4K30754F�/=6>0�N)�F��F�))�P(�

� ������ ������"� (� ,����!����� �� /���� -����� $�����#� �0?3126� 80��/2/6��6873:0S6(��W9074�`���(��)�)(�

� ���E� ���D��E"� �(� ,������ �������� �� ���� �����0 �� ��������� ��� �������� ��� �����!����5�� ��� ������������ ��� ����0������ �@�������������(� ���45;7014��520756>3456:�80� :6��4>30868��1J6S4:6�80�:6��5130868�@�0:��127A1�G����H(��0538479(��))�(�

� �-����E� - ���E"� �(� +�� ������ ��� �����!����5�� ���� ��� ��!����5��������������������(��3:67��T5>O0V�-:?670V(��1J6S6(��))�(�

� �-����E��� �"��(�(�A�������5���������������������������5������������ ������� �������� ��� ��� �������!�� ��� �� ������ ����0�� >�(+?(�O22J�FF\\\(101:6J(>49�N�%F) F�)�)P(�

� �����U���������"� �(� /�� ������5�� ���������(� �8(� $63741(��67>0:456(��)) (�

� �������������,� ������� ��� ����� ���� �����������������'� ���� G��� ��H(� /�� '���0����5�� ��� ��� +��!����5�� ��� ��������������������� +1������7� <6�� �� �� -�������=� ������������(��0?3126�80�:6���� ��"�4:/905���"�5_� (��))�(�

� �� ���"� (�@�����D��E"��(�����������(��0961�80��4@"��8(��68738(��)�)(�

� ��� �"� �(� �������3$,(�,7� ���!��� ���� ���������� �� ��������� �����������(��8324736:� 6�01=076�80�:41�:3K741"��( (��68738(��))!(�

� �����"��(�/��� ���� ��������� ��������� ��� ����"�� 1��������� ������������������������������(��/680754�61>4�80:� �51232/24�61>4�80��739354:4;<6��;/V[3:470"�5W9074�� (��65��0K6123T5�G�1J6S6H(��)))(�

� ^�$������"�05>3>:4J0836(�O22J�FF01(\3[3J0836(4;�N?67361�=0>O61P(�� E�� ����"� #(� '�������������� ���������������������� ��������� ���������

������� �� ��� �������� ��� !���7� ��� ����!�� ����!������ �� ������(��7010526>3I5� 80� 701/:26841� 05� :6� �475686� �520756>3456:� 80��K10523194� 6K476:�� >6/161� @� 14:/>34501(� 6:05>36(�O22J�FF\\\(/?(01F>6216:/8FV3L:1276]6K10523194(JJ2�N�)F)�F�)�)P(�

Page 386: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

Page 387: Mas Alla Del Estres.pdf

MÁS ALLÁ DEL ESTRÉS�

���

Page 388: Mas Alla Del Estres.pdf