BMI1. Biasanya Bmi diukur seperti berikut :-2. Berat badan / Tinggi (M) x Tinggi (M)3. Contoh berat anda 60 Kg dan tinggi 1.70 M66 Kg / 2.89 (*2.89 dapat hasil darap 1.70 x 1.70)= 22.8 (kg/m2)< 18.5 = i. Kekurangan berat badanii. 18.5 - 24.9 = Berat badan ungguliii. 25 - 30 = Kegemukaniv. 30 atau lebih = Kelebihan berat badan

TURUN NAIK BANGKU (3 MINIT)1. Murid berdiri tegak dengan kaki kanan atau kiri (ikut keselesaan) di letakkan di atas bangku.2. Penguji akan memberi isyarat mula. Murid melakukan pergerakan naik dan turun (kaki kiri naik di ikuti kaki kanan kemudian kaki kiri turun di ikuti kaki kanan).3. Murid melakukan pergerakan mengikut rentak rakaman atau metronome 96 detik/minit selama 3 minit.4. Selepas tamat murid dikehendaki duduk serta merta5. Kira kadar nadi selepas 5 saat tamat perlakuan - kiraan dilakukan oleh guru.6. Kadar nadi diambil dlm jangkamasa 1 minit.7. Jika murid tidak menamatkan lakuan selama 3 minit, skor murid ini dibatalkan.TEKAN TUBI / SUAIAN (1 MINIT)1. Mula dengan kedudukan sokong hadapan dengan berat badan disokong oleh tangan yang lurus dan dan jari-jari kaki. Badan diluruskan.2. Turunkan badan dengan membengkokkan siku sehingga dada menyentuh span.3. Luruskan tangan seperti dlm kedudukan sedia.4. Tekan tubi diteruskan sehingga murid tidak berupaya meneruskannya.5. Ujian akan ditamatkan jika murid tidak melakukan aktiviti secara sempurna mengikut arahan 1 hingga 3.

RINGKUK TUBI SEPARA (1 MINIT)1. Murid berbaring dgn lutut bengkok 90 darjah dan tumit dan kaki sentiasa menyentuh lantai. Buka kaki seluas bahu.2. Kedua-dua belah tangan lurus di sisi dan hujung jari menyentuh bahagian luar pelekat pertama.3. Pada setiap lakuan ringkuk, bahu perlu diangkat supaya jari tengah kedua-dua tangan menyentuh bahagian luar pelekat kedua.4. Bahagian bawah belakang badan hendaklah rata dan jari tengah pada kedudukan asal (ulang prosedur 4) sebelum melakukan ulangan yang seterusnya.5. Murid melakukan pergerakan mengikut rentak rakaman atau metronome dengan kadar 50 detik/minit selama 1 minit.6. Ujian akan ditamatkan sekiranya murid:Berasa tidak selesa, jari tidak menyentuh bahagian luar garisan penanda kedua dan tumit terangkat.

JANGKAUAN MELUNJUR1. Tumit kaki di letak di belakang penanda 23 sentimeter.2. Kedua-dua kaki lurus sepanjang masa ujian. Rakan memegang lutut.3. Tapak tangan kanana ditindih di atas belakang tapak tangan kiri dalam keadaan hujung jari tengah hendaklah sama.4. Dagu rapat ke dada. Jangkaukan tangan perlahan-lahan sejauh yang mungkin atas pita pengukur.5. Jangkauan hendaklah dikekalkan selama 3 saat tanpa menyentap.6. Murid diberi tiga percubaan berturut-turut.7. Percubahan terbaik diambil kira sebagai skor.8. Bacaan dikira pada sentimeter yang terhampir. Tidak perlu merekod dalam titik perpuluhan.