manual de utilización y aplicaciones -...

Manual de utilizacióny aplicaciones

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I. Advertencias 1. Contraindicaciones ______________________________________ 9

1.1 Contraindicaciones principales _______________________________ 9 1.2 Precauciones en el uso del Compex____________________________ 9

2. Medidas de seguridad ____________________________________ 9 2.1 Lo que nunca debe hacer con el Compex y el sistema m—4 _____ 9 2.2 Donde no deben aplicarse nunca los electrodos…_______________ 10 2.3 Precauciones al utilizar el sistema m—4 ___________________ 10 2.4 Precauciones en el uso de los electrodos ______________________ 11

II. Presentación 1. Recepción del material y accesorios________________________ 13

2. Descripción del aparato _________________________________ 13

3. Garantía______________________________________________ 14

4. Mantenimiento ________________________________________ 14

5. Condiciones de almacenamiento___________________________ 14

6. Condiciones de uso _____________________________________ 14

7. Eliminación ___________________________________________ 15

8. Normas ______________________________________________ 15

9. Patentes _____________________________________________ 15

10. Símbolos normalizados __________________________________ 15

11. Características técnicas__________________________________ 16

11.1 Generalidades___________________________________________ 16 11.2 Neuroestimulación _______________________________________ 16

III. Principios de utilización 1. Indicaciones __________________________________________ 17

2. Normas prácticas generales de utilización ___________________ 17 2.1 Introducción_____________________________________________ 17 2.2 Colocación de los electrodos ________________________________ 17 2.3 Posición de estimulación___________________________________ 18 2.4 Ajuste de las energías de estimulación________________________ 18 2.5 Reparto de las sesiones de estimulación_______________________ 19 2.6 Alternancia sesiones de estimulación con entrenamientos voluntarios__ 19 2.7 Progresividad en los niveles ________________________________ 20 2.8 Utilización del calentamiento en estimulación__________________ 20

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Antes de utilizarlo, Compex aconseja leer atentamente este manual.

En particular, se recomienda leer con especial interés el capítulo I (“Advertencias”) y del capítulo V (“Programas y aplicaciones específicas”).

Para obtener ayuda…

… o responder a sus preguntas, las siguientes filiales Compex se encuentran a su disposición:

SUMARIOPREÁMBULO

BENELUXCompex19, av. du Pré de ChallesF – 74940 Annecy-le-VieuxFax: +33 (0) 4 50 09 25 70

Belgique/BelgïeHotline: 0800 99104(numéro gratuit/gratis nummer)E-mail: [email protected]

NederlandHotline: 0800 022 2593 (Gratis nummer)E-mail: [email protected]

Luxembourg/LuxemburgHotline: +33 450 10 24 63E-mail: [email protected]

ESPAÑAMediCompex Ibérica, S.L.Rambla Catalunya 2,1º DerechaE – 08007 BarcelonaHotline: 0900 801 280(número gratuito)Fax: +34 93 342 42 33E-mail: [email protected]

SUISSE/SCHWEIZ/SVIZZERACompex Médical SAZ.I. “Larges Pièces A”Chemin du DéventCH – 1024 ÉcublensHotline/FR: 0848 11 13 12 (tarif interurbain)Hotline/DE: 0848 11 13 13 (Fernbereich)Fax: +41 (0)21 695 23 61E-mail: [email protected]

DEUTSCHLAND & ÖSTERREICHCompex Medical GmbH Rheingaustr. 94D – 65203 WiesbadenFax: +49 (0)611 690 7474

DeutschlandHotline: 01805 266 739 (€ 0.12)E-mail: [email protected]

ÖsterreichHotline: 0810 102 515 19 (Ortstarif)E-mail: [email protected]

FRANCECompex19, av. du Pré de ChallesF – 74940 Annecy-le-VieuxHotline: 0811 02 02 74 (prix appel local à partir d’un poste fixe)Fax: +33 (0) 4 50 09 25 70E-mail: [email protected]

ITALIACompex Italia SrlVia Simonetta, 25I – 28921 Verbania Intra (VB)Tel.: +39 0323 511 911Fax: +39 0323 511 959E-mail: [email protected]

EXPORT DEPARTMENTCompex19, av. du Pré de ChallesF – 74940 Annecy-le-VieuxTel.: +33 (0) 4 50 10 24 80Fax: +33 (0) 4 50 09 25 70E-mail: [email protected]

Compex Médical SASwitzerlandwww.compex.info

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V. Programas y aplicaciones específicas

1. Categoría Sport 1.1 Introducción 47

1.2 Tabla de los programas Sport 48-51

1.3 Aplicaciones específicas de los programas Sport 52-80

Preparación para un ciclista que se entrena tres veces por semana y desea mejorar su resistencia aeróbica 52

Preparación para un ciclista que entrena tres veces por semana y desea mejorar su potencia 53

Preparación para un atleta que entrena tres veces por semana y desea progresar en resistencia aeróbica (medio maratón, maratón) 54

Preparación para un deportista que quiera mejorar la fuerza de su pectoral 55

Preparación para un nadador que entrena tres veces por semana y desea mejorar su potencia de nado 56

Preparación de pretemporada para un deporte colectivo (fútbol, rugby, balonmano, voleibol, etc.) 57

Mantenimiento, durante la temporada de juego, de los resultados logrados gracias a la preparación en un deporte colectivo (fútbol, rugby, balonmano, voleibol, etc.) 58

Preparación de pretemporada de la capacidad láctica para un deporte de fuerza resistencia y con tres entrenamientos activos por semana (carrera de 800 m, ciclismo en pista, etc.) 59

Preparación para un deportista que desea mejorar las cualidades musculares de sus abdominales 61

Preparación para un deportista que quiera mejorar la eficacia de los músculos del cinturón abdominal 62

Entrenamiento de pretemporada de fuerza explosiva de los cuádriceps de un deportista que entrena tres veces por semana (salto de longitud o de altura, velocista, etc.) 63

Uso del programa Potenciación para optimizar esfuerzos de fuerza explosiva (sprint, squash, fútbol, baloncesto, etc.) inmediatamente antes de un entrenamiento específico o una competición o partido 64

Ganancia de masa muscular para un fisioculturista 65 Ganancia de masa muscular para un fisioculturista que entrena tres veces por semana 66 Ganancia de masa muscular para un fisioculturista que entrena por lo menos seis veces por semana 68

Preparación para un adepto al body-building que desea desarrollar el volumen y la definición de los músculos del cinturón abdominal 70

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3. ¿Qué es la tecnología m? ________________________________ 21

4. Normas prácticas de utilización con el sistema m—4 _______ 22 4.1 Función m—3 __________________________________________ 22 4.2 Modo m—1 ___________________________________________ 22 4.3 Función m—5 __________________________________________ 23

5. Normas prácticas de utilización en modo m—1 ____________ 24

IV. Modo de empleo y pasos a seguir 1. Prólogo ______________________________________________ 29

2. Conexiones ___________________________________________ 30 2.1 Conexión de los electrodos y de los cables_____________________ 30 2.2 Conexión del cargador _____________________________________ 31

3. Ajustes preliminares y control del sistema m—4___________ 32

4. Puesta en marcha ______________________________________ 33

5. Selección de una categoría de programas ___________________ 34

6. Selección de un programa________________________________ 35

7. Personalización de un programa___________________________ 36 7.1 Grupo muscular y modo de trabajo ___________________________ 37 7.2 Secuencia de calentamiento ________________________________ 38 7.3 Nivel de trabajo __________________________________________ 38 7.4 Otras indicaciones/operaciones______________________________ 38

8. Durante la sesión de estimulación _________________________ 39 8.1 Test preliminar m—3 ____________________________________ 39 8.2 Regulación de las energías de estimulación ____________________ 40 8.3 Avance del programa ______________________________________ 41 8.4 Ajuste de las energías de estimulación________________________ 43 8.5 Fin del programa _________________________________________ 43

9. Consumo eléctrico y recarga______________________________ 44 9.1 Consumo eléctrico ________________________________________ 44 9.2 Recarga_________________________________________________ 44

10. Problemas y soluciones__________________________________ 45 10.1 Defecto de electrodos ____________________________________ 45 10.2 Problemas de carga ______________________________________ 45 10.3 Error en la recarga _______________________________________ 46

SumarioSumario

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3. Categoría Estética 3.1 Introducción 89

3.2 Tabla de los programas Estética 90

3.3 Aplicaciones específicas de los programas Estética 91-99

Para dar firmeza al cuerpo y definir la silueta: ABDOMINALES 91

Para dar firmeza al cuerpo y definir la silueta: GLÚTEOS 92

Para dar firmeza al cuerpo y definir la silueta: MUSLOS 93

Para dar firmeza al cuerpo y definir la silueta: BRAZOS 94

Para dar firmeza al cuerpo y definir la silueta: GLÚTEOS y MUSLOS (ejemplo de tratamientos simultáneos en dos zonas) 95

Para dar firmeza al cuerpo y definir la silueta: ABDOMINALES y BRAZOS (ejemplo de tratamientos simultáneos en dos zonas) 97

Para mejorar el tono y el aspecto de cintura y glúteos 99

4. Categoría Vascular 4.1 Introducción 101

4.2 Tabla de los programas Vascular 102

4.3 Aplicaciones específicas de los programas Vascular 103-109

Preparación para una actividad de temporada de larga duración (ej.: senderismo, cicloturismo) 103

Complemento de los programas de la categoría Estética 104

Puesta a punto previa a una competición para deportes de fuerza resistencia (ej.: carrera de 800 m, 1500 m, BTT, etapa de montaña en ciclismo, persecución en velódromo, 200 m de natación, slalom) 105

Prevención de contracturas musculares en la nuca de los ciclistas 106

Para combatir la hinchazón ocasional de pies y tobillos 107

Prevención de calambres en las pantorrillas 108

Para combatir la sensación de piernas pesadas 109

5. Categoría Masaje 5.1 Introducción 111

5.2 Tabla de los programas Masaje 112

5.3 Aplicaciones específicas de los programas Masaje 113-115

Para combatir las inconfortables tensiones musculares en la zona cervical 113

Para combatir la sensación de pesadez localizada o estados de fatiga ocasional 114

Activación muscular y circulatoria antes de una actividad física 115

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Preparación para un deportista que desea combinar el trabajo activo dinámico concéntrico de los cuádriceps con la electroestimulación muscular 71

Preparación para un deportista que desea combinar el trabajo activo dinámico excéntrico de los tríceps con la electroestimulación muscular 73

Preparación para un lanzador (javalina, peso) o un tenista (saque, smash) que desea ganar fuerza explosiva mediante entrenamientos de tipo pliométrico 75

Reinicio de la actividad después de una interrupción del entrenamiento: preparación muscular polivalente 76

Preparación de un deportista que quiere realizar un entrenamiento muscular polivalente 77

Preparación de un futbolista que desea optimizar los efectos de sus sesiones de stretching activo en los isquiotibiales 79

Utilización del programa Restitución post-esfuerzo para eliminar más rápidamente la fatiga muscular (carreras de cross-country, fútbol, baloncesto, tenis, etc.) y recuperar más rápidamente las buenas sensaciones musculares 80

2. Categoría Fitness 2.1 Introducción 81

2.2 Tabla de los programas Fitness 82

2.3 Aplicaciones específicas de los programas Fitness 83-88

Reacondicionamiento muscular de los abdominales en una persona sedentaria 83

Mejore su bienestar y su aspecto físico: GLÚTEOS Y ABDOMEN Integrar la electroestimulación en dos sesiones semanales de actividad física 84

Mejorar el confort físico y disfrutar más al practicar una actividad de larga duración (ej.: jogging, bicicleta, natación) 85

Preparar los cuádriceps de una persona sedentaria antes de la temporada de esquí 86

Desarrollar y definir el cinturón abdominal 87

Desarrollar y tonificar los hombros de una persona activa 88

Sumario Sumario

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1. Contraindicaciones

1.1 Contraindicaciones principales Estimulador cardiaco (marcapasos) Epilepsia Embarazo (no aplicar los electrodos en la región abdominal) Problemas circulatorios arteriales importantes en los miembros inferiores Hernia en abdomen o región inguinal

1.2 Precauciones en el uso del Compex Después de un traumatismo o una intervención quirúrgica reciente (menos de 6 meses antes) Atrofia muscular Dolores persistentes Necesidad de reeducación muscular

En todos estos casos, se recomienda: no usar nunca el Compex durante un tiempo prolongado sin consultar al médico; consultar a su médico ante la menor duda; leer atentamente este manual y, en particular, el capítulo V que le informa sobre los efectos y las indicaciones de cada programa de estimulación.

Material de osteosíntesis La presencia de material de osteosíntesis (material metálico en los huesos: grapas, tornillos, placas, prótesis, etc.) no es una contraindicación para usar los programas del Compex. Las corrientes eléctricas del Compex están especialmente concebidas para no tener efectos nefastos sobre el material de osteosíntesis.

2. Medidas de seguridad

2.1 Lo que nunca debe hacer con el Compex y el sistema m—4

No utilizar el Compex o el sistema m—4 dentro del agua o en un lugar húmedo (sauna, hidroterapia, etc.).

No efectuar nunca una primera sesión de estimulación en una persona que se encuentre de pie. Los primeros cinco minutos de estimulación siempre deben realizarse a una persona en posición sentada o tumbada. En raras ocasiones, algunas personas muy emocionales pueden tener una reacción vagal (del nervio vago). Esta reacción, de origen psicológico, tiene mucho que ver con el miedo a la estimulación y a la sorpresa de ver uno de sus músculos contrayéndose sin un control voluntario. Esta reacción vagal se traduce por una sensación de debilidad con tendencia sincopal y por una disminución de la frecuencia cardíaca y de la presión arterial. En estos casos, basta con interrumpir la estimulación y tumbarse con las piernas en alto (de 5 a 10 minutos), hasta que desaparezca la sensación de debilidad.

No permitir nunca el movimiento resultante de una contracción muscular durante una sesión de estimulación. Salvo en los programas de las categorías Vascular, Masaje y Anti-dolor, y de los programas Concéntrico, Excéntrico, Stretching y Recuperación activa, siempre hay que estimular en isométrico, es decir que las extremidades del miembro en el que se estimula un músculo deben estar sólidamente fijadas para bloquear el movimiento que resulta de la contracción.

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6. Categoría Anti-dolor 6.1 Introducción 117

6.2 Tabla de patologías 118

6.3 Tabla de los programas Anti-dolor 119-121

6.4 Aplicaciones específicas de los programas Anti-dolor 122-131

Neuralgias del miembro superior (neuralgias braquiales) 122

Dolores musculares crónicos (polimialgia) 123

Contractura (ej.: contractura localizada en la parte externa del gemelo) 124

Dolores musculares crónicos en la zona cervical (cervicalgia) 125

Dolores musculares en la zona dorsal (dorsalgia) 126

Dolores musculares en la región lumbar (lumbalgia) 127

Dolores musculares en la región lumbar asociados a dolores en el glúteo y la parte trasera de los muslos (lumbo-ciatalgia) 128

Dolores musculares agudos y recientes de un músculo en la zona baja de la espalda (lumbago) 129

Dolor articular crónico (ej.: artrosis del rodilla = gonoartrosis) 130

Dolor crónico del codo (epicondilitis = “codo de tenista”) 131

7. Categoría Rehabilitación 7.1 Introducción 133

7.2 Tabla de los programas Rehabilitación 134

7.3 Aplicaciones específicas de los programas Rehabilitación 135-140

Amiotrofia de cuádriceps como consecuencia de un traumatismo 135

Amiotrofia de glúteos después de un artrosis de cadera (coxartrosis) 136

Desarrollo del gran dorsal para tratar y prevenir los dolores de origen tendinoso en el hombro (síndrome del manguito de los rotadores) 137

Desarrollo de la faja abdominal para prevenir los dolores en la parte baja de la espalda (lumbalgias) 138

Desarrollo de los músculos lumbares para prevenir dolores en la parte inferior de la espalda (lumbalgias) 139

Refuerzo de los peroneos laterales después de una torcedura de tobillo 140

VI. Colocación de los electrodos y posiciones del cuerpo 143

Sumario I. ADVERTENCIAS

No utilizar el Compex o el sistema m—4 a menos de 1,5 metros de un aparato de onda corta, de un microondas o de un equipo quirúrgico de alta frecuencia (A.F.), ya que existe el riesgo de provocar irritaciones o quemaduras cutáneas bajo los electrodos. Si tiene alguna duda sobre como usar el Compex cerca de otro producto médico, por favor consulte con el fabricante o con su médico.

Utilizar exclusivamente los cables de electrodos proporcionados por Compex.

No desconectar los cables del estimulador durante una sesión mientras el aparato siga conectado. Debe parar previamente el estimulador.

Nunca conecte los cables del estimulador a una fuente eléctrica externa, porque existe el riesgo de tener un shock eléctrico.

No usar otra bateria recargable que no sea la suministrada por Compex.

Nunca cargue el aparato cuando los cables y los electrodos estén conectados a alguien.

Nunca cargue la batería con un cargador distinto al entregado por Compex.

Nunca usar el Compex o el cargador si están dañados o si el compartimiento de la batería está abierto. Existe el riesgo de descargas eléctricas.

Desconectar inmediatamente el cargador si el Compex emite pitidos continuamente, en caso de un calentamiento o un olor anormal, o si sale humo del cargador o del Compex. No recargar la batería en un espacio reducido (estuche, etc.), por el riesgo de incendio o de descarga eléctrica.

Mantener el Compex y sus accesorios fuera del alcance de los niños.

No permitir que ningún cuerpo extraño (tierra, agua, metal, etc.) se introduzca en el Compex, en el compartimiento de la batería o en el cargador.

Un cambio brusco de temperatura puede afectar al rendimiento del aparato debido a la condensación. Utilizar el aparato sin que se produzcan cambios bruscos de temperatura.

No usar el Compex mientras conduce o trabaja con maquinaria.

No utilice el aparato en la montaña a una altura superior a 3.000 metros.

2.2 Donde no deben aplicarse nunca los electrodos… En la cabeza.

De forma controlateral: no utilizar los dos polos de un mismo canal (positivo y negativo) a ambos lados de la línea media del cuerpo (por ejemplo: polo positivo en brazo derecho y polo negativo en brazo izquierdo).

Cercanos o sobre lesiones cutáneas de cualquier tipo (llagas, inflamaciones, quemaduras, irritaciones, eccemas, etc.).

Las normas internacionales vigentes exigen una advertencia referente a la aplicación de los electrodos en el tórax: se incrementa el riesgo de fibrilación cardiaca.

2.3 Precauciones al utilizar el sistema m—4 Para acceder a las funciones de la tecnología m de Compex, es imprescindible haber conectado el cable equipado con el sistema m—4 antes de poner el aparato en funcionamiento.

Hay que evitar conectar el cable de electrodos equipado con el sistema m—4 mientras el Compex esté funcionando.

No desconecte el cable equipado con el sistema m—4 mientras esté en funcionamiento.

Para que pueda funcionar correctamente, el sistema m—4 no debe bloquearse ni sufrir presiones.

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2.4 Precauciones en el uso de los electrodos Utilizar exclusivamente los electrodos proporcionados por Compex. Otros electrodos podrían tener características eléctricas inadecuadas para el estimulador Compex.

Desconectar el aparato antes de retirar o mover los electrodos durante la sesión.

No sumergir los electrodos en agua.

No aplicar ningún tipo de disolvente en los electrodos, sea del tipo que sea.

Antes de aplicar los electrodos, es aconsejable lavar la piel, eliminando los restos de grasa y después, secarla.

Hay que asegurarse que toda la superficie de contacto de los electrodos está pegada a la piel.

Por motivos de higiene muy importantes, cada usuario deberá disponer de su propio juego de electrodos. No utilizar los mismos electrodos con personas diferentes.

No utilizar un mismo juego de electrodos más de quince sesiones, ya que la calidad del contacto entre el electrodo y la piel – factor importante del confort y la eficacia de la estimulación – se deteriora de forma progresiva.

En algunas personas con una piel muy sensible, se puede observar, tras una sesión de estimulación, la aparición de manchas rojas bajo los electrodos. En general, estas rojeces son totalmente benignas y desaparecen al cabo de 10 y 20 minutos. De todos modos, mientras no hayan desaparecido, no se reiniciará otra sesión de estimulación, en ese mismo lugar.

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I. Advertencias I. Advertencias

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1. Recepción del material y accesorios

Su estimulador se entrega en un práctico maletín de transporte que contiene:

A. El estimulador

B. Un cargador

C. Un juego de cables para electrodos con indicadores de colores (azul, verde, amarillo, rojo)

D. Un cable de electrodos equipado con el sistema m—4

E. 4 bolsitas de electrodos, de las cuales 2 bolsitas de 4 electrodos pequeños (5 x 5 cm) y 2 bolsitas de 2 electrodos grandes (5 x 10 cm)

F. Un manual de utilización y aplicaciones

G. Un CD-ROM con el planificador de entrenamientos

2. Descripción del aparato

H. Pantalla LCD

I. Botón “Encendido/Apagado” ( )

J. Botones de los cuatro canales “+” y “–”

K. Tomas para los cables de los electrodos

L. Cables de electrodos clásicos canal 1 = azul canal 2 = verde canal 3 = amarillo canal 4 = rojo

M. Cable de electrodos equipado con el sistema m—4

N. Toma para el cargador

O. Compartimento de la batería

H.

I.

K.

M.

J.

L. N.

O.

A.

D.

E.

F.

B.

C.

G.

II. PRESENTACIÓN

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7. Eliminación Para la protección del medio ambiente y de acuerdo con la normativa actual, hay que eliminar el aparato, la batería y sus accesorios en contenedores especiales.

8. Normas El Compex procede directamente de la tecnología médica.

Para garantizar su seguridad, la concepción, la fabricación y la distribución del Compex son conformes a las exigencias de la Directiva europea 93/42/CEE.

El aparato está conforme a la norma relativa a las reglas generales de seguridad de los aparatos electromédicos IEC 60601-1. Sigue, asimismo, la norma relativa a la compatibilidad electromagnética IEC 60601-1-2 y la norma de las reglas particulares de seguridad para estimuladores de nervios y músculos IEC 60601-2-10.

Las normas internacionales vigentes (IEC 60601-2-10 AM1 2001) exigen una advertencia referente a la aplicación de los electrodos en el tórax (se incrementa el riesgo de fibrilación cardiaca).

9. Patentes m—4 Patente US 6,324,432. Patentes en proceso de depósito en los Estados

Unidos, Japón y Europa. Electrodo snap Patente en proceso de depósito.

10. Símbolos normalizados ATENCIÓN: en ciertas condiciones, el valor eficaz de los impulsos puede superar 10mA o 10V. Por favor siga escrupulosamente las informaciones proporcionadas en este manual.

El Compex es un aparato de clase II con fuente de alimentación interna, con partes aplicadas de tipo BF.

El botón “Encendido/Apagado” es multifuncional: Funciones N° de símbolo (según CEI 878) Encendido/Apagado (dos posiciones estables) 01-03 Espera o estado preparatorio para una parte del aparato 01-06 Apagado 01-10

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3. Garantía Los estimuladores Compex están cubiertos contractualmente por una garantía de 2 (dos) años. La garantía Compex entra en vigor el día de la compra del aparato. Sólo la presentación del comprobante de compra permitirá hacer uso de ella.

Esta garantía se aplica al estimulador y al cable de electrodos equipado con el sistema m—4 (piezas y mano de obra) pero no cubre los cables, los electrodos ni la batería. Cubre todos los defectos derivados de un problema de calidad del material o de una fabricación defectuosa. La garantía no se aplicará si el aparato se daña por un golpe, un accidente, una manipulación incorrecta, una protección insuficiente contra la humedad, una inmersión o una reparación no efectuada por nuestro servicio postventa.

Los derechos legales no se ven afectados por la presente garantía.

4. Mantenimiento Para limpiar su aparato, utilice un trapo suave y un producto de limpieza a base de alcohol, sin disolventes, ya que éstos podrían deteriorar los plásticos y especialmente el cristal que recubre la pantalla de su Compex.

El usuario no debe efectuar ninguna reparación en el aparato ni en sus accesorios. Nunca desmontar el Compex o el cargador porque contienen zones de alto voltaje que pueden provocar descargas eléctricas. Compex Médical SA rechaza toda responsabilidad por daños y consecuencias resultantes de un intento de abrir, modificar o reparar el aparato o uno de sus componentes a cargo de una persona o sesrvicio no autorizado oficialmente por Compex Médical SA a tal efecto.

Los estimuladores Compex no requieren calibración o verificación de los parámetros en los programas. Las características están sistemáticamente verificadas y validadas en la fabricación de cada aparato. Estas características permanecen estables y no sufren modificaciones si se usan en condiciones normales.

Si tu aparato no funciona como se espera, sea cual sea la situación, contacta con el servicio técnico oficial de Compex.

Los profesionales médicos y de salud deben hacer referencia a la legislación local para cualquier información relacionada con el mantenimiento. Normalmente, estas leyes requieren una verificación de ciertos criterios revisados periódicamente.

5. Condiciones de almacenamiento El Compex contiene una batería recargable; por esto, las condiciones de almacenamiento no deben superar los valores siguientes: Temperatura -20°C a 45°C Humedad relativa máxima 75% Presión atmosférica 700 hPa a 1060 hPa

6. Condiciones de uso Temperatura 0°C a 40°C Humedad relativa máxima 30% a 75% Presión atmosférica 700 hPa a 1060 hPa

No utilizar en un area con riesgo de explosiónes.

II. PresentaciónII. Presentación

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1. Indicaciones El Compex ha sido pensado para… 1) estimular los nervios motores de los músculos de sujetos sanos, para mejorar su

rendimiento muscular, conseguir un efecto descontracturante y mejorar los intercambios circulatorios;

2) estimular – bajo supervisión médica competente – los nervios motores de músculos alterados por un proceso de una escasa o nula utilización, permitiéndoles así, recuperar sus capacidades musculares funcionales;

3) estimular determinadas fibras nerviosas sensitivas, para obtener beneficios antálgicos reconocidos (no obstante, este tipo de estimulación no debe prolongarse sin prescripción médica).

Los impulsos eléctricos generados por el Compex permiten desencadenar potenciales de acción en distintos tipos de fibras nerviosas: 1) en los nervios motores imponen una respuesta mecánica muscular, cuyo régimen y

beneficios dependen de los parámetros de estimulación; 2) en determinados tipos de fibras nerviosas sensitivas para obtener los efectos “Gate

Control” (excitación de las fibras Aß) o “Endorfínico” (excitación de las fibras A ) ampliamente reconocidos en la actualidad.

2. Normas prácticas generales de utilización 2.1 Introducción Los principios de utilización expuestos en este apartado tienen el valor de normas generales. Para todos los programas, se recomienda leer atentamente la información y los consejos de utilización que figuran en el capítulo V del presente manual (“Programas y aplicaciones específicas”).

La consulta del “Planificador de entrenamientos” del CD-ROM que acompaña al Compex se aconseja especialmente a los usuarios que quieran mejorar su nivel de rendimiento deportivo (planificación de entrenamientos con los programas de la categoría Sport). Observación: las especificidades relativas a las distintas funciones de la tecnología m se describen más adelante en este capítulo (apartados 3, 4 y 5); les recomendamos encarecidamente tomen nota de todo ello antes de utilizar el aparato por primera vez.

2.2 Colocación de los electrodos La elección del tamaño de los electrodos (grande o pequeño) y su correcta colocación en el grupo muscular que se desea estimular son factores determinantes y esenciales para la eficacia de la técnica.

Por ello, se recomienda poner siempre un cuidado especial y seguir las colocaciones recomendadas (ver solapas al final del manual y aplicaciones específicas del capítulo V). Observación: es importante que los electrodos estén bien fijados a los conectores de los cables; para ello presione con fuerza el conector sobre el electrodo hasta que se oiga un doble “clic”.

Desde el punto de vista de una estimulación con el sistema m—4, todas las colocaciones aconsejadas proponen un posicionamiento óptimo de dicho sistema. Por ello, se recomienda seguir rigurosamente estas indicaciones.

Si no desea utilizar la tecnología m, basta con sustituir el cable de electrodos equipado con el sistema m—4 por otro cable de electrodos estándar.

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11. Características técnicas

11.1 Generalidades Alimentación Baterías níquel-metal hídrido (NIMH) recargable

(7,2V 1200 mA/h) Los únicos cargadores utilizados para cargar las baterías llevan las siguientes referencias: Europa: Type CP01011120 Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.25A max. Output 12V / 800mA / 11W USA: Type CP01011120U Input 90-264 VAC /47-63Hz / 0.25A max. Output 12V / 800mA / 11W UK: Type CP01011120B Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.25A max. Output 12V / 800mA / 11W

Carcasa Plástico

Dimensiones Long.: 142 mm; anchura: 99 mm; altura: 36 mm

Peso 350 g

11.2 Neuroestimulación Todas las especificaciones eléctricas se dan para una carga comprendida entre 0 y 1000 ohmios por canal.

Salidas Cuatro canales independientes regulables individualmente, aislados uno de otro y, galvánicamente, de la tierra

Forma de los impulsos Rectangular; corriente constante compensada, para excluir cualquier componente galvánico continuo, evitando así, la polarización residual de la piel

Corriente máxima de un impulso 120 miliamperios

Paso manual máximo de incremento de corriente 1 miliamperio

Duración de un impulso 30 a 400 microsegundos

Carga eléctrica máxima por impulso 96 microculombios

Tiempo de subida máxima de un impulso 2 microsegundos al 50% del máximo

Frecuencia de los impulsos 1 a 150 Hertzios

II. Presentación III. PRINCIPIOS DE UTILIZACIÓN

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Por supuesto, no se trata de alcanzar la energía de estimulación máxima desde la el primer día de utilización. El que no haya practicado nunca la estimulación Compex previamente efectuará unas sesiones del programa Iniciación muscular, con una energía capaz de producir potentes contracciones musculares, para habituarse a la electroestimulación. Posteriormente, podrá iniciar su primer ciclo de estimulación con su programa y nivel específicos. Tras el calentamiento, que debe producir claras sacudidas musculares, hay que subir progresivamente la energía de estimulación, de contracción en contracción, durante los tres o cuatro primeros minutos de la secuencia de trabajo. También hay que ir avanzando en las energías utilizadas de sesión en sesión, sobre todo durante las tres primeras sesiones de un ciclo. A partir de la cuarta sesión es habitual para un utilizador de complexión media alcanzar energías bastante elevadas.

2.5 Reparto de las sesiones de estimulación

El reparto de las sesiones de estimulación durante la semana se plantea desde el momento en el que se efectúan dos entrenamientos semanales.

En caso de que se planifiquen hasta seis sesiones por semana, se recomienda separar dichas sesiones el máximo posible. Por ejemplo, la persona que efectúe tres sesiones semanales las realizará a razón de una sesión cada dos días (dos veces un día de descanso y una vez dos días de descanso cada semana). El que efectúe seis sesiones, realizará seis jornadas de estimulación y un día de descanso.

A partir de siete sesiones por semana y más, se aconseja agrupar varias sesiones el mismo día, para ahorrar uno o dos días de descanso completo sin estimulación. El que efectúe siete sesiones por semana hará cinco días de estimulación, a razón de una sesión al día, y un día de dos sesiones (espaciadas al menos por una media hora de descanso); de este modo, quedará un día de descanso. El que efectúe diez sesiones por semana hará, preferentemente, cinco días de dos sesiones al día (espaciadas al menos por una media hora de descanso); de este modo, quedarán dos días de descanso.

2.6 Alternancia sesiones de estimulación con entrenamientos voluntarios

Las sesiones de estimulación pueden realizarse fuera o durante el entrenamiento voluntario.

Cuando se efectúa entrenamiento voluntario y estimulación durante una misma sesión, se recomienda, por lo general, realizar primero el entrenamiento voluntario y, después la electroestimulación, así, el entrenamiento voluntario no se hará sobre un músculo ya fatigado. Ello es especialmente importante para los entrenamientos de fuerza y de fuerza explosiva.

No obstante, en los entrenamientos de resistencia, puede ser de gran interés proceder de forma inversa. Antes del entrenamiento voluntario, se efectúa, gracias a la estimulación de fuerza resistencia, una “prefatiga específica” de las fibras musculares sin fatiga general ni cardiovascular. De este modo, el esfuerzo voluntario sobre las fibras “preparadas” permitirá impulsar con mayor rapidez y más lejos el metabolismo glicolítico.

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2.3 Posición de estimulación

La posición de estimulación depende del grupo muscular que se desee estimular. Las distintas posiciones propuestas se indican claramente con pictogramas colocados al lado de los dibujos de colocación de los electrodos (ver los dibujos que figuran en las solapas del final del manual y los que acompañan a las distintas aplicaciones específicas del capítulo V).

Para los programas que producen contracciones significativas (contracciones tetánicas), se recomienda trabajar de forma isométrica, lo que quiere decir que hay que fijar los extremos del miembro de forma que no tenga movimiento. Por ejemplo, durante la estimulación de los cuádriceps, la persona se sentará con los tobillos fijos, impidiendo así, la extensión de las rodillas.

Trabajar de esta forma permite una estimulación con toda seguridad. Por otra parte, ello permite limitar el acortamiento del músculo durante la contracción y, así, los riesgos de calambres que de ello podrían derivarse. Al trabajar los gemelos, se producirá la extensión del pie, por lo que se aconseja colocar una carga en los hombros o sujetarse de algún modo para que esta extensión no se produzca y la contracción sea estática.

Salvo indicaciones concretas relativas a un programa particular, que encontrará en las aplicaciones específicas del capítulo V, no se trabajará en dinámico sin resistencia.

Para los programas de las categorías Vascular, Masaje y Anti-dolor, y el programa Recuperación activa, que no inducen contracciones musculares potentes, posiciónese de la forma más cómoda posible.

2.4 Ajuste de las energías de estimulación

Cuando estimulamos un músculo, el número de fibras que trabajan depende de la energía de estimulación. Por consiguiente, hay que utilizar energías de estimulación significativas para que entre en juego el mayor número posible de fibras. Por debajo de una energía de estimulación significativa, el resultado obtenido para un sujeto medio será mínimo. En efecto, el número de fibras reclutadas en el músculo estimulado es demasiado bajo para permitir una mejora interesante del rendimiento de dicho músculo.

El progreso de un músculo estimulado será mayor cuanto más elevada sea la cantidad de fibras que trabajan. Si sólo se estimula una cantidad muy pequeña de fibras, tan sólo progresarán esas fibras, en cambio si estimulamos una cantidad mucho más elevada, progresarán muchas más fibras y obtendremos un resultado mucho mejor.

Por lo tanto, deberá trabajar energías de estimulación máximas, es decir, siempre al límite de lo que pueda soportar.

III. Principios de utilizaciónIII. Principios de utilización

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3. ¿Qué es la tecnología m?

m para “muscle intelligence”™ (todos los elementos relacionados con esta tecnología están precedidos del símbolo m)

Esta tecnología permite tener en cuenta las especificidades de todos nuestros músculos, ofreciendo así, una estimulación adaptada a sus características.

Es sencillo… ¡porque la transmisión de estos datos al estimulador se efectúa automáticamente!

Es personalizado... ¡porque cada uno de nuestros músculos es único!

Designa al estimulador muscular propiamente dicho. Es el primer aparato de la gama Compex dotado de esta tecnología.

m—4 Es un pequeño sensor que conecta el estimulador a los electrodos. m—4 es la clave que permite medir determinadas características fisiológicas del músculo, analizarlas y adaptar los parámetros de estimulación en consecuencia. Gracias a él, los músculos nos hablan.

m—3 Esta función adecúa la sesión de electroestimulación a la fisiología de cada cual. Inmediatamente antes de dar comienzo a la sesión de trabajo, m—3 sondea el grupo muscular elegido y ajusta automáticamente los parámetros del estimulador a la excitabilidad de esa zona del cuerpo. Se trata de una auténtica medida personalizada.

m—1 Se trata de una forma de trabajo en el que una contracción muscular voluntaria se acompaña automáticamente de una contracción por electroestimulación. Así, la contracción por electroestimulación está perfectamente controlada y la sesión de trabajo se vuelve más confortable (psicológica y muscularmente), más activa (el músculo trabaja más y más en profundidad) y más completa (mejora de la facultad de coordinación).

m—5 Se trata de encontrar y utilizar la energía de estimulación óptima a lo largo del programa TENS (antidolor). Basándose en las medidas que se obtienen durante la sesión, el aparato reajusta de forma permanente y automática la energía de estimulación, evitando así, cualquier aparición de contracción muscular, vivamente contraindicada en los programas de este tipo.

m—2 Con la nueva escala de medida m—2, la progresión de la energía de estimulación es lineal, lo que tiene como consecuencia una estimulación más cómoda.

… como si cada sesión hubiera sido programada para Ud …

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2.7 Progresividad en los niveles

Generalmente, no está indicado ir rebasando rápidamente los niveles y querer llegar lo más rápidamente posible al nivel 5. Los distintos niveles se corresponden con una progresión en el entrenamiento, y hay que dejar a los músculos el tiempo necesario para adaptarse, y así, que se produzca la sobrecompensación.

El error más frecuente consiste en ir pasando de nivel en nivel a medida que utilizamos energías de estimulación más elevadas. El número de fibras que se someten a la estimulación depende de la energía de estimulación; la naturaleza y la cantidad de trabajo que efectúan dichas fibras dependen del programa y del nivel. El objetivo consiste, primero, en progresar en las energías eléctricas de estimulación, y, a continuación, en los niveles. Y es que cuanto más fibras se estimulen, más fibras van a progresar. Pero la velocidad del progreso de dichas fibras, así como su aptitud para funcionar con un régimen más elevado, dependen del programa y del nivel utilizados, del número de sesiones semanales, de la duración de dichas sesiones y de los factores intrínsecos propios de cada persona.

Lo más sencillo y habitual es subir el nivel en el programa elegido cuando se pasa a un nuevo ciclo de estimulación.

También se puede subir un nivel durante un mismo ciclo, en cuyo caso se aconseja no hacerlo antes de trabajar tres semanas como mínimo con el mismo nivel.

2.8 Utilización del calentamiento en estimulación

Todos los programas que imponen contracciones significativas (contracciones tetánicas) a los músculos estimulados empiezan automáticamente con una secuencia de calentamiento, lo que se ve reflejado en la pantalla mediante humo encima de un radiador.

Cuando no se ha efectuado ninguna actividad física voluntaria en los minutos anteriores a la sesión de estimulación, se recomienda efectuar el calentamiento. En caso de que la sesión de estimulación esté incluida en un entrenamiento voluntario y de que una actividad voluntaria preceda inmediatamente a la estimulación, no será necesario efectuar la secuencia de calentamiento. Suprima el humo del radiador (ver las instrucciones del capítulo IV: “Modo de empleo y pasos a seguir”, apartado 7: “Personalización de un programa”): la sesión se iniciará directamente por el trabajo específico elegido, sin calentamiento previo.

Después de la secuencia de trabajo en estimulación, se iniciará automáticamente una secuencia de relajación, que permitirá mejorar la recuperación de un músculo después de su trabajo con el Compex y limitar, en cierto modo, las agujetas musculares. Si no se quiere pasar inmediatamente a fases de entrenamiento voluntario, se aconseja realizar la última secuencia. También se recomienda realizar estiramientos en los músculos que acaba de trabajar con el Compex, igual que lo haríamos al acabar una sesión de entrenamiento voluntario.


4. Normas prácticas de utilización con el sistema m—4 Para tener acceso a las funciones de la tecnología m del Compex, es imprescindible haber conectado el cable de electrodos equipado con el sistema m—4 antes de poner el aparato en marcha.

Evitar conectar el cable de electrodos equipado con el sistema m—4 cuando el Compex está bajo tensión.

Para que pueda funcionar correctamente, el sistema m—4 no debe estar bloqueado ni sufrir presiones.

Durante la sesión de estimulación, unos electrodos adhesivos (autoadhesivos) deben estar “pinzados” al cable equipado con el sistema m—4. El tamaño y colocación de dichos electrodos han de respetar los dibujos presentados al final del manual o en el encabezamiento de las aplicaciones específicas.

4.1 Función m—3

La función m—3 sólo es accesible para los programas que necesiten seleccionar un grupo muscular.

La función m—3 adapta las características de los impulsos de estimulación a las especificidades individuales de cada sujeto y a las características de excitabilidad del músculo estimulado y se efectúa al inicio de un programa, en una corta secuencia durante la cual se toman unas medidas (una barra horizontal barre la figurita situada a la izquierda de la pantalla).

Durante la duración del test, hay que permanecer estrictamente inmóvil y estar totalmente relajado. El sistema m—4 es muy sensible: la menor contracción o el menor movimiento pueden perturbar la toma de datos.

La duración del test m—3 varía según el músculo que se trate y de las características individuales de cada persona. Dura una media de 12 segundos y no nunca supera los 21 segundos.

A lo largo del test, algunos sujetos pueden percibir a veces una desagradable sensación de picor.

Una vez finalizado el test, se puede empezar el programa.

4.2 Modo m—1

El modo m—1 permite a la persona poner en marcha por sí mismo la fase de contracción muscular contrayendo de forma voluntaria el músculo estimulado, dando así, la posibilidad de asociar trabajo voluntario y estimulación.

El modo m—1 sólo es accesible desde algunos programas que permiten este modo de trabajo.

Los programas que utilizan el modo m—1 siempre van precedidos del test m—3 (ver apartado anterior).

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El modo de trabajo m—1 está operativo durante las fases de reposo activo de una secuencia de trabajo. No lo está durante las secuencias de calentamiento y de relajación.

Después del calentamiento, la primera contracción muscular se desencadena de modo automático.

Sólo se puede provocar la contracción (que se realiza durante la fase de reposo activo) en un lapso de tiempo determinado, que varía dependiendo del programa utilizado. Una alternancia de señales sonoras delimita dicho intervalo de acuerdo con el siguiente encadenamiento:

– Una primera señal sonora (compuesta por “bips” que se acercan cada vez más) le indica que se puede provocar la fase de contracción voluntaria.

– La señal sonora es continua: es el momento ideal para que se produzca la fase de contracción voluntaria.

– La señal sonora disminuye: producir la contracción sigue siendo posible y el ritmo de trabajo sigue siendo satisfactorio.

– Después de cierto tiempo – que varía según los programas –, durante el cual se emiten unos “bips” sonoros muy espaciados, el aparato pasa automáticamente al modo “Pausa”, si no se ha desencadenado producido contracción alguna (ver punto 8.3e del capítulo IV para saber cómo hacer que la sesión vuelva a ponerse en marcha).

Para poder relanzar una contracción muscular durante la fase de descanso activo, el sistema m—4 debe percibir buenas sacudidas musculares. Para ello, el aparato le recomienda, llegado el caso, a incrementar las energías de estimulación durante la fase de reposo activo. En caso de que el sistema m—4 no perciba sacudidas musculares suficientes en un lapso de tiempo de 20 segundos, el aparato pasará a modo “Pausa”.

4.3 Función m—5

La función m—5 permite limitar considerablemente la aparición de contracciones musculares no deseadas, garantizando, un máximo confort y eficacia.

La función m—5 sólo es accesible para los programas TENS sofisticado, Artralgia y Epicondilitis.

Para estos programas, la función m—5 permite controlar las energías de estimulación manteniéndolas a un nivel eficaz, lo que limita de forma considerable la aparición de contracciones musculares.

Durante todo el programa se efectúa una toma de datos regularmente.

Después de cada aumento de las energías de estimulación se realiza un pequeño test. Para que la toma de datos sea precisa, es imprescindible permanecer totalmente inmóvil durante ese lapso de tiempo.

Según los resultados de los tests registrados por el aparato, las energías de estimulación pueden modificarse ligeramente de forma automática.

Adopte siempre la posición de estimulación más confortable posible. Además, debe permanecer inmóvil y no contraer los músculos de la región estimulada.

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5. Normas prácticas de utilización en modo m—1 Para conseguir un máxima eficacia, el modo de trabajo m—1 requiere poseer buenas cualidades musculares. Unos músculos que no estén habituados al trabajo muscular, en algunos casos, pueden dificultar el desencadenamiento voluntario de la contracción.

El modo de trabajo m—1, unido a ejercicios dinámicos (con movimiento asociado), debe reservarse a deportistas que dominen los entrenamientos voluntarios de musculación y ya iniciados en el entrenamiento muscular con electroestimulación. Algunos de dichos ejercicios (como los squats) son difíciles de realizar con el modo m—1, debido al encadenamiento particular de las secuencias motrices específicas del ejercicio.

En caso de diversos intentos fallidos con el modo m—1, se recomienda practicar un ciclo completo de trabajo en modo “clásico”, antes de volver a probar en modo m—1.

La electroestimulación realizada con los programas “clásicos” del Compex da unos resultados muy buenos. La tecnología m de la que está dotado su electroestimulador va aún más lejos y brinda numerosas ventajas adicionales. En efecto, los programas de tipo m—1 de las categorías Sport, Fitness, Estética y Rehabilitación presentan innegables ventajas:

– Garantizan un trabajo aún más eficaz, ya que simultanean ejercicios voluntarios y electroestimulación, permitiendo así, una mayor solicitación de las fibras musculares.

– Dejan al usuario la libre elección del inicio de la contracción, lo que es más confortable para el usuario.

– Exigen una participación activa e incitan al usuario a implicarse al máximo en su entrenamiento.

Para poder sacar el mejor partido de todas estas ventajas, se aconseja respetar algunas normas de uso.

El siguiente cuadro muestra los distintos grupos musculares y da valiosísimas indicaciones en cuanto a la mejor posición de estimulación a adoptar y la manera de producir voluntariamente una contracción.

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Colocación de los electrodos

Grupos musculares

Posición de estimulación

Inicio voluntario de la fase de contracción

Arco plantar Colóquese sentado con los pies apoyados en elsuelo

Contraiga los músculos de labóveda plantar, intentando clavarcon fuerza los dedos en el suelo

Peroneos laterales Colóquese sentado con los pies apoyados en elsuelo

Contraiga los peroneos lateralesejerciendo una fuerte presióncontra el suelo con el dedo gordodel pie, intentando a la vezdespegar los últimos dedos delsuelo

Tibial anterior Colóquese sentado con los pies colocadosdebajo de un mueble, para evitar la flexión delos tobillos

Contraiga el tibial anteriorintentando levantar con fuerza lapunta de los pies contra unaresistencia que impida dichomovimiento

Gemelos Colóquese con la espalda y los pies apoyadosfirmemente para evitar la extensión del pieEsta posición es fácil de realizar apoyándose,por ejemplo, en el marco de una puerta, conlos pies en un lado y la esaplda en el otro

Contraiga fuertemente los gemelos,intentando empujar enérgicamentela punta del pie contra unaresistencia que impide dichomovimiento

Isquiotibiales Estírese boca abajo con los tobillos sujetos Contraiga con fuerza los músculosde la parte posterior del muslo(isquiotibial), intentando doblarlas rodillas

Aductores Colóquese sentado con un objeto (porejemplo, una pelota) entre las rodillas

Contraiga con fuerza los aductores,intentando apretar enérgicamentelas rodillas una contra otra

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Grupos musculares



Cuádriceps Colóquese sentadoEste trabajo puede realizarse de dos maneras:– de forma estática, si ha adoptado las

disposiciones necesarias para bloquear elmovimiento de las rodillas

– de forma dinámica, si desea dar prioridad altrabajo con movimiento, desplazando unacarga (por ejemplo, máquina de extensiónde piernas)

Contraiga enérgicamente loscuádriceps, intentando estirar laspiernas

Glúteos Estírese boca abajo o colóquese de pie

Recomendaciones especialesEl modo m-1 para los glúteos exigeexcelentes cualidades musculares y es pococompatible con algunas configuracionesmorfológicasEn caso de diversos intentos fallidos, con elmodo m-1, se recomienda proceder altrabajo de los glúteos en modo “clásico”

Contraiga fuertemente los glúteos,apretando enérgicamente lasnalgas e intentando acercar losmuslos por detrás del tronco

Abdominales Colóquese estirado boca arriba, con la espaldaun poco levantadaEste trabajo puede realizarse de dos maneras:– de forma estática, si sólo intenta iniciar

voluntariamente la fase de contracciónmuscular

– de forma dinámica, si desea asociar unejercicio con el movimiento que consiste enllevar la parte superior del tronco hacia losmuslos; en este caso, procure no acentuar elarqueo de la región lumbar (lordosis); paraello, es imprescindible trabajar siempre conlas rodillas flexionadas

Contraiga enérgicamente losmúsculos del cinturón abdominal,intentando despegarenérgicamente la cabeza y loshombros de su apoyo


Contraiga enérgicamente losmúsculos de la zona baja de laespalda, intentando hacer unesfuerzo deautoagrandamiento


Erectores de lacolumna

Colóquese sentado Contraiga vigorosamente losmúsculos de la región dorsal,intentando hacer unautoagrandamiento

Músculos cervicales Colóquese sentado Contraiga vigorosamente losmúsculos de la región dorsal,intentando hacer un esfuerzode autoagrandamiento

Trapecios Colóquese sentado Contraiga los trapecios,intentando elevarenérgicamente los hombros

Grupos musculares


Músculos lumbares Colóquese sentado

Recomendaciones especialesDebido a la especificidad anatomorfológica delos músculos de la región lumbar, es precisodisponer de músculos muy resistentes paratrabajar en modo m-1

En caso de diversos intentos fallidos, con estemodo de trabajo se aconseja trabajar en modo“clásico” o adecuarse a la colocaciónrecomendada para la estimulación conjuntade los músculos lumbares y de los erectoresdel raquis (dibujo n° 14); en este caso,procure posicionar siempre el sistema m-4 a la altura de los músculos de laregión dorsal, tal como se indica en el dibujoLa aplicación “Preparación para un deportistaque quiera mejorar la eficacia de los músculosdel cinturón abdominal” de la categoría Sportle da consejos para trabajar los abdominales ylos lumbares con la mayor eficacia

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1. Prólogo

Las teclas de su Compex son teclas multifuncionales, lo que quiere decir que, además de su primera función, permiten toda una serie de distintas operaciones.

Tecla “Encendido/Apagado”

Función primera: – Puesta en marcha y apagado del estimulador

Otras funciones: – Visualización del menú de opciones (mantenerla pulsada durante unos segundos al poner en marcha el Compex)

– Confirmación de parámetros/opciones nuevamente seleccionados

– Retorno a una pantalla/menú anterior – Pausa/Interrupción momentánea de la estimulación

Teclas “+”/“–” de los 4 canales de estimulación

Función primera: – Regulación de las energías de estimulación durante la sesión

Otras funciones: – Selección y regulación de las opciones de funcionamiento (idioma, intensidad luminosa, volumen del sonido)

– Selección de programas y parámetros que permiten individualizarlos (categoría, programa, grupo muscular, secuencia de calentamiento, nivel de trabajo)

– Paso a una pantalla/menú siguiente – Puesta en marcha de un programa

Símbolos representativos de las distintas operaciones que pueden ejecutar las cinco teclas del Compex; se visualizan en la parte inferior de la pantalla LCD. Dichos símbolos se hallan situados precisamente encima de las cinco teclas del aparato, con objeto de establecer con claridad el vínculo entre una tecla y su función.

Ejemplos de símbolos:

Para apagar el aparato

Para seleccionar una opción, un parámetro, un programa, etc., de una lista de opciones

Para modificar el volumen del sonido

Para confirmar una selección y pasar a una pantalla siguiente

Para poner en marcha un programa

Para interrumpir momentáneamente la estimulación (pausa)

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IV. MODO DE EMPLEO Y PASOS A SEGUIRIII. Principios de utilización


Grupos musculares



Deltoides Colóquese sentado, con los codos puestos en elinterior de los brazos de una butaca para crearuna resistencia de los brazos a la separación delcuerpo

Contraiga los deltoides, intentandoseparar fuertemente los codos delcuerpo

Gran dorsal Colóquese sentado, con los codos colocadosen el exterior de unos brazos de butaca paracrear una resistencia de los brazos alacercamiento contra el cuerpo

Contraiga el gran dorsal,intentando apretar fuertemente loscodos contra el cuerpo

Pectoral Colóquese sentado, con las palmas de lasmanos en contacto una con la otra

Contraiga los pectorales, apretandocon fuerza las palmas de las manosuna contra otra

Tríceps Colóquese sentado, con los antebrazos y lasmanos descansando en unos brazos de butaca

Contraiga los tríceps, intentandohundir enérgicamente las palmasde las manos en los brazos debutaca

Bíceps Colóquese sentado, con los brazos apoyados enunos brazos de butaca y las palmas de lasmanos vueltas imperativamente hacia arribaInstale un sistema de fijación para evitar elmovimiento de los codos durante laestimulación

Contraiga los bíceps, acercandocon fuerza las palmas de las manoshacia los hombros

Extensores de la mano

Colóquese sentado, con los antebrazos y laspalmas de las manos descansando en unosbrazos de butacaFije sólidamente las manos a los brazos debutaca

Contraiga los extensores de lamano, intentando levantar lasmanos

Flexores de la mano

Colóquese sentado, con los antebrazosdescansando en brazos de butacaColoque un objeto indeformable en las manos,con objeto de tener los dedos ligeramenteflexionados

Contraiga los flexores de la mano,intentando apretar enérgicamenteel objeto que ha colocadopreviamente entre sus manos

Las normas internacionales vigentes exigen una advertencia referente a la aplicación de los electrodos en eltórax: se incrementa el riesgo de fibrilación cardiaca

2. Conexiones

Los impulsos eléctricos generados por el Compex se transmiten a los músculos a través de unos electrodos autoadhesivos.

La elección del tamaño, la conexión y el posicionamiento correcto de dichos electrodos son determinantes para garantizar una estimulación cómoda y eficaz. Por consiguiente, hay que conceder a estos aspectos una atención especial.

Para ello – y para conocer también las posiciones de estimulación recomendadas – remítase a los dibujos y pictogramas que figuran en las solapas del final del manual. Las aplicaciones específicas agrupadas en el capítulo V le facilitan también valiosa información al respecto.

2.1 Conexión de los electrodos y de los cables El Compex es entrega con doce electrodos (cuatro pares de pequeños y dos pares de electrodos grandes).

Se recomienda no utilizar los mismos electrodos en más de quince sesiones. Puede obtener fácilmente nuevos electrodos acudiendo a su vendedor.

La conexión de los electrodos al estimulador se efectúa a través de los cuatro cables de electrodos que entran con su Compex, de acuerdo con el siguiente esquema (para un cable).

2.1b

2.1a

2.1a Tenga cuidado de “conectar” siempre dos electrodos por cable de electrodos: un electrodo en el polo positivo del cable (conector rojo) y un electrodo en el polo negativo (conector negro).

Observación: es importante que los electrodos estén bien fijados a los conectores de los cables; para ello presione con fuerza el conector sobre el electrodo hasta que se oiga un doble “clic”.

2.1b Los propios cables de electrodos se conectan al estimulador por medio de las tomas de corriente situadas en la parte anterior del aparato (ver punto 2.1c siguiente).

31

2.1c

2.1c Tomas de corriente para los cuatro cables de electrodos (parte anterior del aparato)

Se pueden conectar de forma simultánea cuatro cables a los cuatro canales del aparato.

Para una utilización más cómoda y una mejor identificación de los cuatro canales, le aconsejamos respetar los indicadores de colores situados a la vez en los cables de electrodos y en las tomas del estimulador:

azul = canal 1 amarillo = canal 3 verde = canal 2 rojo = canal 4

Además de los cuatro cables de electrodos clásicos, se entrega junto con su Compex un quinto cable de electrodos. Dicho cable está equipado con un sistema m—4 que permite acceder a todas las funciones m (muscle intelligence) de su estimulador. Nota: remítase a los apartados 3, 4 y 5 del capítulo III para descubrir todas las posibilidades de la tecnología m.

El cable equipado con el sistema m—4 se conecta indistintamente a una de las cuatro tomas de los canales de estimulación situadas en la parte anterior del aparato (ver 2.1c) y se “conectan” dos electrodos del mismo modo que para un cable clásico (ver 2.1a y 2.1b).

2.2 Conexión del cargador El Compex tiene una gran autonomía, ya que funciona gracias a unas baterías recargables. Cuando deba recargarlo utilice el cargador que se entrega con su aparato que deberá conectar a la parte posterior del aparato. Nota: para más información relativa a esta operación, remítase al apartado 9 de este capítulo (“Consumo eléctrico y recarga”).

Antes de utilizar por vez primera su estimulador, le aconsejamos encarecidamente que lleve a cabo una carga completa de la batería, con objeto de incrementar su autonomía y prolongar su duración.

Si usted no utiliza su aparato durante un largo periodo, por favor recarge regularmente la batería.

2.2a

2.2a Toma para el cargador de la batería (parte posterior del aparato)

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IV. Modo de empleo y pasos a seguirIV. Modo de empleo y pasos a seguir

4. Puesta en marcha

Antes de utilizarlo, se aconseja leer atentamente las contraindicaciones y las medidas de seguridad que figuran al comienzo de este manual (ver capítulo I: “Advertencias”), puesto que este potente aparato no es ningún juguete!

Para poner en marcha su estimulador, pulse brevemente la tecla “Encendido/Apagado” situada en la parte derecha del Compex. Se oirá una música y aparecerá una pantalla mostrando las distintas categorías de programas (ver apartado siguiente: “Selección de una categoría de programas”).

Nota: si no le convencen el ajuste de la pantalla LCD, el volumen del sonido o el idioma en el que se visualizan las categorías de programas, remítase al apartado anterior: “Ajustes preliminares y control del sistema m—4”.

Gracias a la tecnología m, el Compex puede proporcionar dos modos de trabajo: el modo “clásico” y el modo m—1.

No obstante, para poder acceder a los programas que funcionan en modo m—1, es imprescindible haber conectado previamente el cable de electrodos equipado con el sistema m—4 (a uno u otro de los cuatro canales de estimulación), con objeto de que el aparato pueda detectarlo y trabajar en dicho modo para los programas que estén en condiciones de utilizarlo. De no ser éste el caso, el Compex sólo podrá funcionar en modo “clásico”.

3. Ajustes preliminares y control del sistema m—4

Antes de utilizarlo, se aconseja leer atentamente las contraindicaciones y las medidas de seguridad que figuran al comienzo del presente manual (ver capítulo I: “Advertencias”), puesto que este potente aparato no es ningún juguete!

Para conseguir una estimulación confortable, el Compex le da la posibilidad de proceder a un determinado número de ajustes preliminares (selección del idioma, ajuste de la intensidad luminosa, o contraste, y regulación del volumen del sonido) y de controlar el buen funcionamiento del sistema m—4.

Para ello, se trata de visualizar en pantalla las opciones pulsando la tecla “Encendido/Apagado” situada en la parte izquierda del Compex y manteniéndola pulsada durante unos segundos.

3a 3c 3b 3d 3e

3a Para seleccionar el idioma elegido por Ud., pulse la tecla “+”/“–” del canal 1 (para subir/bajar), hasta que aparezca el idioma deseado destacado con un brillo especial (caracteres blancos sobre fondo negro).

3b Para ajustar el contraste de la pantalla, pulse la tecla “+”/“–” del canal 2 (“+” para aumentar el porcentaje deseado y “–” para disminuirlo).

3c Para ajustar el volumen del sonido, pulse la tecla “+”/“–” del canal 3 (“+” para incrementar el porcentaje deseado y “–” para disminuirlo).

3d Para controlar el buen funcionamiento del sistema m—4, es imprescindible haber conectado previamente el cable de electrodos equipado con el sistema m—4 a uno de los cuatro canales de estimulación antes de poner en marcha el estimulador.

De ser éste el caso, y si todo funciona correctamente, debe aparecer un símbolo apropiado (en la parte inferior, a la derecha de la pantalla, encima del canal 4). Debe mostrar el número del canal en el que se ha conectado el cable m—4 sobre el que aparecerá una representación animada de una señal eléctrica ( ).

Si el número de canal y/o las siglas de la señal eléctrica no se visualizan o se visualizan mal (ver descripción anterior), vuelva a empezar el procedimiento. Si el problema persiste, póngase en contacto con nostros en atención al cliente.

3e Para confirmar los parámetros seleccionados en los puntos 3a a 3c, pulse la tecla “Encendido/Apagado”. Su estimulador registra sus opciones y se desconecta. Está preparado para funcionar con los ajustes que le ha hecho Ud.

3332


5. Selección de una categoría de programas

Los programas del Compex se reparten en siete categorías. Todos los programas de estas siete categorías se pueden utilizar en modo “clásico”, para el que no se necesita una participación voluntaria.

Algunas categorías ofrecen, además, unos programas que permiten asociar una participación voluntaria en el trabajo realizado bajo electroestimulación muscular (modo de trabajo m—1).

Sólo la conexión previa del cable de electrodos equipado con el sistema m—4 le permitirá acceder a los programas que pueden ejecutarse en modo m—1.

Remítase a los apartados 3, 4 y 5 del capítulo III, que facilitan una valiosa información acerca de la estimulación en modo m.

Antes de poder seleccionar el programa que quiera, es imprescindible seleccionar previamente la categoría a la que pertenece en la pantalla del Compex una vez encendido.

5a''

5a''

5a' 5d5c

5b

5b

5a Para seleccionar la categoría elegida, pulse la tecla “+”/“–” (para subir/bajar) del canal 1 (ver 5a'), hasta que aparezca la categoría deseada destacada con un brillo especial (caracteres blancos sobre fondo negro; ver 5a'').

5b El Compex consta de siete categorías. Como su lista completa no puede visualizarse en la pantalla entera, un menú desplegable permite hacer desfilar los programas.

Para navegar entre las distintas categorías estando siempre en esta lista, consulte la escala de progresión a la derecha de la pantalla.

El pequeño cursor se desplaza verticalmente, en función de su posición en la lista de opciones. Por la escala con arreglo a su posición en la lista de opciones.

5c Una presión en la tecla “Encendido/Apagado” apaga el estimulador.

5d Para confirmar su opción y pasar a la pantalla de selección de un programa (ver apartado siguiente: “Selección de un programa“), pulse la tecla “+”/“–” del canal 4.

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6. Selección de un programa

La selección del programa y, en su caso, de los distintos parámetros de estimulación, es determinante para garantizar la eficacia del entrenamiento o del tratamiento deseado. Para ello consulte el capítulo V de este manual (“Programas y aplicaciones específicas”) que describe cada uno de los programas y presenta unos protocolos detallados en función a las expectativas más variadas.


Sea cual fuere la categoría seleccionada en la etapa anterior, aparecerá en pantalla una lista de opciones que contiene un número variable de programas.

6a Para seleccionar el programa elegido, pulse la tecla “+”/“–” del canal 1 (para subir/bajar), hasta que aparezca el programa deseado destacado con un brillo especial.

6b Dependiendo de la categoría seleccionada, la lista de opciones de los programas que incluye no puede visualizarse en una pantalla única; en este caso, un menú desplegable permite hacerlos desfilar.

Con objeto de navegar entre los distintos programas de una categoría que conste de más de cinco, y de situarse siempre bien en dicha lista de opciones, remítase a la escala de progresión situada a la derecha de la pantalla.

El pequeño cursor se desplaza verticalmente por la escala en función de su posición en la lista de opciones.

6c Una presión en la tecla “Encendido/ Apagado” permite volver a la pantalla anterior (ver apartado anterior: “Selección de una categoría de programas”).

6d Después de destacar el programa por Ud. elegido, pulse la tecla “+” o “–” del canal 4, el cual, dependiendo del programa elegido, aparecerá o .

a) La palabra aparecerá: seleccionándola, pone en marcha inmediatamente la sesión de estimulación: ha seleccionado un programa cuyos parámetros están previamente regulados; puede pasar directamente al apartado 8.2: “Regulación de las energías de estimulación”;

b) El símbolo aparecerá: seleccionándolo, muestra una pantalla con diferentes parámetros para que seleccione un determinado número de variables (grupo muscular, modo de trabajo, calentamiento, nivel de trabajo) orientadas a personalizar la próxima sesión (remítase al apartado siguiente: “Personalización de un programa”).

6b

6b

6b

6d 6c 6a

34


7. Personalización de un programa

La pantalla de personalización de un programa no es accesible para todos los programas!

Algunos programas disponen de parámetros previamente ajustados, con lo que no son necesarias las operaciones que a continuación se describen. Dichos programas se ponen en funcionamiento inmediatamente después de su selección (pase directamente al apartado 8: “Durante la sesión de estimulación”).

Antes de poder iniciar realmente una sesión de estimulación, y para algunos programas, el Compex le invita a seleccionar distintos parámetros de trabajo.

Los parámetros que es posible que tenga Ud. que definir son: – el grupo muscular a estimular, – el modo de trabajo (“clásico” o m—1), – la elección de una secuencia de calentamiento, – el nivel de trabajo.

Nota 1: dependiendo de los programas, es posible que se le pida que defina únicamente uno o dos de los parámetros más arriba indicados.

Nota 2: para ayudarle a seleccionar los parámetros descritos más abajo, no dude en consultar el capítulo V de este manual; sus numerosas aplicaciones específicas clasifican en una lista los distintos parámetros a seleccionar en función del entrenamiento o al tratamiento deseado.

Al seleccionar un programa aparece la pantalla de personalización, debiéndose definir manualmente ciertos parámetros de trabajo.

Sin cable m—4 Con cable m—4

7d

7a’ 7b 7c 7f 7e

7d

7a’’ 7b 7c 7f 7e

7d

7a’’’ 7b 7c 7f 7e

37

7.1 Grupo muscular y modo de trabajo 7a’ Cuando el cable de electrodos equipado con el sistema m—4 no está conectado al

estimulador, algunos programas requieren la selección manual del grupo muscular que quiera estimular apareciendo una figurita encima del canal 1.

El grupo “Abdomen y Espalda baja” se selecciona por defecto. Para seleccionar el grupo elegido, pulse la tecla “+”/“–” del canal 1 (para subir/bajar). Los siete grupos musculares propuestos se visualizan sucesivamente en negro sobre la figurita:

Abdomen y Lumbares v b

Glúteos f

Muslos c

Piernas y Pies j

Antebrazos y Manos m

Hombros y Brazos e

Tórax y Espalda t d

Las normas internacionales vigentes exigen una advertencia referente a la aplicación de los electrodos en el tórax: se incrementa el riesgo de fibrilación cardiaca.

7a’’ Cuando el cable m—4 está conectado al aparato, y el programa seleccionado muestra la opción m—1, tiene la posibilidad de trabajar tanto en modo “clásico”, como en modo m—1.

Por defecto, Compex trabaja en modo “clásico” (m—1 OFF). Para seleccionar el modo m—1, presione el botón “+”/“–” del canal 1 (m—1 ON); para volver a la versión “clásica” del programa, presione de nuevo el mismo botón.

El programa seleccionado trabajará de forma “clásica”

El programa seleccionado trabajará en modo m—1

La selección del grupo muscular se hará de forma automática independientemente del programa que realice. El programa empezará con una corta secuencia que mide de forma automática las características neuromusculares: función m—3 (ver la sección 8.1: “Test preliminar m—3” y el capitulo III, sección 4.1).

Antes de iniciar el programa (y por consiguiente el test m—3) proceda, si fuera necesario, a regular otros parámetros tal y como se describe, más adelante, en este mismo capítulo.

7a’’’ Cuando el cable m—4 está conectado al aparato, y el programa seleccionado no muestra el modo m—1, no se muestra el símbolo sobre el canal 1. Sin embargo, como es necesario seleccionar un grupo muscular, el programa empezará con una corta secuencia que mide de forma automática las características neuromusculares: función m—3 (ver la sección 8.1: “Test preliminar m—3” y el capitulo III, sección 4.1).

Antes de iniciar el programa (y por consiguiente el test m—3) proceda, si fuera necesario, a regular otros parámetros tal y como se describe, más adelante, en este mismo capítulo.

36


8. Durante la sesión de estimulación

De manera general, los principios de funcionamiento del Compex y las pantallas que visualiza durante la estimulación son válidas tanto para una sesión realizada en modo “clásico” como en modo m—1. Este último tipo de trabajo ofrece un determinado número de funciones complementarias que se describirán caso por caso. Sepa, principalmente, que durante una sesión de tipo m—1, pueden visualizarse de modo esporádico informaciones en la pantalla para confirmar que el aparato trabaja bien en dicho modo.


8.1 Test preliminar m—3 El test m—3 sólo se ejecuta si el cable de electrodos equipado con el sistema m—4 ha sido previamente conectado al estimulador!

Para evitar cualquier perturbación, hay que permanecer estrictamente inmóvil y estar perfectamente relajado durante toda la duración del test!

Si el sistema m—4 está activo, el test m—3 se pone inmediatamente en funcionamiento después de la selección y la personalización de un programa para que se justifique la elección de un grupo muscular. Gracias a la tecnología m, dicha selección es efectuada de forma automática por el Compex, por medio de un test de medidas de las especificidades neuromusculares individuales y de las características de excitabilidad del músculo a estimular. Nota: para que pueda ejecutarse esta breve secuencia, el cable de electrodos equipado con el sistema m—4 debe conectarse y los electrodos deben posicionarse correctamente sobre el grupo muscular elegido.

8.1c

8.1d8.1b

8.1a

8.1a El símbolo se visualiza encima del canal al que se ha conectado el cable equipado con el sistema m—4 que indica que el sistema está activo (en el ejemplo anterior, el cable m—4 se conecta al canal 1).

8.1b Las teclas “+”/“–” de los cuatro canales de estimulación permanecen inactivas. Es imposible influir en las energías de estimulación durante todo el tiempo que dure el test. Sin embargo, la representación cifrada de la energía de estimulación del canal al que está conectado el cable m—4 varía automáticamente durante el test para las necesidades de las distintas medidas en proceso.

3938

7.2 Secuencia de calentamiento 7b La secuencia de calentamiento propuesta por algunos programas se activa por defecto

(humo encima del radiador). Si desea renunciar a esta secuencia, pulse la tecla “+”/“–” del canal 2. Para reestablecerla, pulse de nuevo.

Programación de una secuencia de calentamiento:

– el calor sube del radiador (humo en movimiento)

– el programa se inicia con una secuencia de calentamiento

Sin secuencia de calentamiento:

– el radiador permanece frío (no hay humo encima del radiador)

– el programa se inicia directamente con la secuencia de trabajo

7.3 Nivel de trabajo 7c Algunos programas le proponen ajustar el nivel de trabajo. Para ello, pulse la tecla “+”/“–”

del canal 3 (para subir/bajar) hasta que se visualice dicho nivel de trabajo (de 1 a 5).

Nivel 1 Nivel 2 Nivel 3 Nivel 4 Nivel 5

7.4 Otras indicaciones/operaciones 7d Duración total del programa en minutos.

7e Una presión en la tecla “Encendido/Apagado” permite volver a la pantalla anterior (ver apartado 6: “Selección de un programa”).

7f Para confirmar sus selecciones y poner en marcha el programa, pulse la tecla “+”/“–” del canal 4.

Nota: dependiendo del programa seleccionado, esta operación:

a) pone en marcha la sesión de estimulación; puede Ud. pasar directamente al apartado 8.2: “Regulación de las energías de estimulación”;

b) lanza el test m—3, con objeto de detectar automáticamente las características neuromusculares del grupo muscular a estimular (ver apartado 8.1: “Test preliminar m—3” y capítulo III, apartado 4.1).


41

8.3 Avance del programa La estimulación sólo da comienzo después de subir las energías de estimulación. Las pantallas que aparecen durante la estimulación permiten entonces observar la evolución de la sesión de estimulación. Dichas pantallas pueden ser distintas de un programa a otro y de un programa de trabajo a otro. Los ejemplos que a continuación se reproducen sirven como normas generales principales.

8.3e

8.3c’

8.3b’

8.3a

8.3d’’

8.3e

8.3d’ 8.3c’’

8.3b’’

8.3a

8.3a Tiempo que queda (en minutos y segundos) antes del final del programa.

8.3b Simbolo animado que figura la categoría a la que pertenece el programa:

8.3b’ Categoría Vascular 8.3b’’ Categoría Sport

Símbolos animados representativos de las categorías:

Categoría Sport

Categoría Fitness

Categoría Estética

Categoría Vascular

Categoría Masaje

Categoría Anti-dolor

Categoría Rehabilitación

40

8.1c Durante todo el tiempo del test, una barra como un escáner barre verticalmente la figurita que simboliza la función m—3. El tiempo de duración del test varía en función de las características del grupo muscular y del sujeto sometido a prueba y nunca es superior a 21 segundos.

8.1d Una presión en la tecla “Encendido/Apagado” (símbolo ) permite detener el test. Entonces, puede iniciar de nuevo el test completo, pulsando en la tecla de un canal de estimulación o si pulsa una segunda vez en la tecla “Encendido/Apagado” (después del apagado el símbolo de encima de esta tecla se transforma en con objeto de volver a la pantalla anterior; ver apartado 6: “Selección de un programa”).

Nota: cuando se acaba el test, accederá Ud. automáticamente a la pantalla estándar de inicio de programa, que le pide que suba las energías de estimulación (ver apartado siguiente: “Regulación de las energías de estimulación”).

8.2 Regulación de las energías de estimulación A la puesta en marcha del programa y, en su caso, después del test m—3, el Compex le invita a subir las energías de estimulación, elemento clave de la eficacia de la estimulación.

8.2a

8.2b

8.2d

8.2c

8.2e

8.2a

8.2a El Compex hace “bip” y los símbolos de los cuatro canales pestañean, pasando de “+” a “000”: los cuatro canales están al 0 de energía. Debe Ud. subir las energías de estimulación para que la estimulación pueda ponerse en marcha. Para ello, pulse en el “+” de las teclas de los canales requeridos hasta la regulación deseada. Nota: el simbolito aparece en frente del canal requerido si el cable m—4 está conectado.

8.2b Duración del programa en minutos y segundos.

8.2c Las pantallas representadas más arriba son las de un programa que incluye una secuencia de calentamiento. Si su programa no incluye esta secuencia previa a la estimulación propiamente dicha, se pone inmediatamente en marcha con la secuencia de trabajo y aparece un símbolo animado (que simboliza la categoría a la que pertenece su programa) en sustitución del humo (ver estos símbolos en el punto 8.3b).

8.2d Barra de progresión de la sesión. Para conocer los detalles de su “funcionamiento”, ver el apartado siguiente (“Avance del programa”).

8.2e Una presión en la tecla “Encendido/Apagado” permite volver a la pantalla anterior (ver apartado 6: “Selección de un programa”).


43

8.4 Ajuste de las energías de estimulación

8.4a

8.4b

8.4a

8.4a Durante la sesión, el Compex hace “bip” y unos símbolos se ponen a pestañear encima de canales activos (superponiéndose a las indicaciones de energía): el Compex le sugiere que incremente el nivel de las energías de estimulación. Si no aguanta Ud. el aumento de las energías de estimulación, basta con ignorar este mensaje.

8.4b Puede Ud. interrumpir momentáneamente el programa ( = “PAUSA”) pulsando la tecla “Encendido/Apagado”. Si desea Ud. reiniciar la sesión, basta con pulsar una de las teclas “+”/“–” de uno de los canales de estimulación. ¡Cuidado!: Después de una interrupción, la estimulación vuelve a ponerse en marcha con una energía de estimulación fijada al 80% de la que se había utilizado antes del “STOP”.

8.5 Fin del programa

8.5b

8.5a

8.5a Al final de la sesión, aparece una bandera y suena una música.

8.5b Lo único que queda es apagar el estimulador pulsando la tecla “Encendido/Apagado” ( ).

42

8.3c Barra de progresión de la sesión

8.3c’ Toda la barra de progresión está sombreada a trazos: el programa está constituido por una sola secuencia de estimulación que no impone potentes contracciones al grupo muscular (por ej.: programa Capilarización de la categoría Vascular) o por varias pequeñas secuencias de trabajo distintas que no pueden distinguirse todas (por ej.: programa Recuperación activa de la categoría Sport).

El pequeño cursor situado debajo de la barra se desplaza de forma horizontal y sitúa con precisión el estado de avance del programa (en este caso, aproximadamente una cuarta parte de la sesión).

8.3c’’ La barra de progresión se compone de tres partes distintas: el programa está constituido por tres secuencias de estimulación: el calentamiento (ligeros trazos/izquierda), el trabajo propiamente dicho (zona en negro/centro) y la relajación de fin de programa (trazos más pronunciados/derecha).

El pequeño cursor situado debajo de la barra se desplaza de forma horizontal y sitúa con precisión el estado de avance del programa (en este caso, en el comienzo de la segunda secuencia, es decir, la secuencia de trabajo).

8.3d Barra de duración de los tiempos de contracción y de reposo activo

Esta barra aparece en la parte derecha de la barra de progresión (8.3c), únicamente durante la secuencia de trabajo. Permite seguir la duración de los tiempos de contracción y de reposo activo.

8.3d’ El cursor está situado debajo de la parte en negro (izquierda) de la barra: está Ud. en fase de contracción muscular.

Esta fase también se expresa con una barra gráfica de los canales de estimulación utilizados (que se rellenan de negro durante la fase de contracción).

8.3d’’ El cursor está situado debajo de la parte sombreada (derecha) de la barra: está Ud. en fase de reposo activo.

Esta fase también se expresa con una barra gráfica de los canales de estimulación utilizados (que se rellenan de sombreados durante la fase de reposo activo). Nota: para los programas que funcionan en modo m—1, durante esta fase de reposo activo debe iniciar Ud. la fase de contracción contrayendo Ud. mismo de forma voluntaria el músculo estimulado. Una señal sonora de intensidad variable le indica la franja de tiempo durante la cual es posible/deseable dicha iniciación para un beneficio óptimo (para más detalles acerca de esta función, ver apartados 4.2 y 5 del capítulo III).

8.3e Puede Ud. interrumpir momentáneamente el programa ( = “PAUSA”) pulsando la tecla “Encendido/Apagado”. Si desea Ud. reiniciar la sesión, basta con pulsar una de las teclas “+”/“–” de uno de los canales de estimulación. ¡Cuidado!: Después de una interrupción, la estimulación se vuelve a poner en marcha con una energía de estimulación establecida al 80% de la que se había utilizado antes del “STOP”.


9. Consumo eléctrico y recarga

No recargar nunca el aparato cuando los cables están conectados al estimulador y los electrodos en contacto con el usuario, y no recargar nunca, tampoco, las baterías con un cargador que no sea el que se suministra con el aparato.

El Compex funciona gracias a unas baterías recargables. Su autonomía varía según los programas y a las energías de estimulación utilizadas.

Antes de utilizar por vez primera su estimulador, le aconsejamos encarecidamente que lleve a cabo una carga completa de la batería, con objeto de incrementar su autonomía y prolongar su duración.

Si usted no utiliza su aparato durante un largo periodo, por favor recarge regularmente la batería.

9.1 Consumo eléctrico

9.1a

9.1a El símbolo de una pila pequeña indica el nivel de carga de la batería.

Dicha pila funciona como un indicador de gasolina. Cuando se entra en la “reserva”, dos marcas de la pila parpadean. Termine entonces la sesión y, a continuación, vuelva a cargar el estimulador. Si parpadea toda la pila, es que urge recargar el Compex (ver más abajo).

9.2 Recarga Para recargar el Compex, hay que desconectar previamente los cables de electrodos del aparato. Introduzca a continuación el cargador en una toma eléctrica y conecte el estimulador al cargador: el menú de carga ilustrado a continuación aparecerá automáticamente:

9.2a

9.2b

9.2c

9.2a El Compex está cargándose desde hace 3 minutos y 8 segundos (una carga completa puede durar más de una hora y media). La pila central está animada.

9.2b La carga se halla en proceso y el símbolo de la pequeña pila no está totalmente lleno.

9.2c Cuando se termina la carga, la duración total de la carga (más arriba: 1 hora, 3 minutos y 10 segundos) parpadea y la pequeña pila está completamente llena. Basta entonces con retirar el cargador: el Compex se apaga automáticamente.

45

10. Problemas y soluciones

10.1 Defecto de electrodos

10.1a 10.1a

10.1a El Compex hace “bip” y muestra alternativamente el símbolo de un par de electrodos y el de una flecha que señala el canal que tiene un problema. Aquí arriba, el estimulador ha detectado un defecto de electrodos en el canal 2. Este mensaje puede significar:

1) que no hay electrodos conectados a este canal;

2) que los electrodos son demasiado viejos, están gastados y/o que el contacto es malo: pruebe con nuevos electrodos;

3) que el cable de electrodos está defectuoso: compruébelo usando otro canal. Si el cable muestra de nuevo un defecto, por favor reemplácelo.

10.2 Problemas de carga

10.2a

10.2c 10.2b

10.2a A la pequeña pila solo le quedan dos señales: el nivel de carga de las baterías se debilita. Termine la sesión y recargue el aparato (ver apartado 9.2: “Recarga”).

10.2b La pequeña pila está vacía y parpadea: el nivel de carga de las baterías está muy bajo. Es imprescindible recargar el estimulador si no quiere que deje de funcionar de repente (ver apartado 9.2: “Recarga”).

10.2c El símbolo normalmente visualizado encima de la tecla “+”/“–” del canal 4 ha desaparecido ( ): las baterías están completamente vacías. Ya no se puede utilizar el aparato. Recárguelo inmediatamente (ver apartado 9.2: “Recarga”).

44


47

SPOR

T

46

10.3 Error en la recarga

Un error en la recarga puede ocurrir mientras se está cargando. El Compex emitirá un pitido continuadamente y aparecerá el siguiente mensaje en la pantalla.

Si este mensaje aparece, desconecte el cargador y el aparato se apagará automáticamente. Por favor contacte con nosotros en atención al cliente y comunica este código de error.

Si por alguna razón, se encuentra con otros problemas en su aparato, por favor contacte con la linea de atención al cliente mencionada y aprobada por Compex Médical SA.

1. Categoría Sport

1.1 Introducción

Descuidada durante mucho tiempo, la preparación muscular de los deportistas que participan en competiciones es indispensable hoy en día. En este sentido, la electroestimulación muscular aparece como una técnica de entrenamiento complementaria, muy utilizada por un número cada vez mayor de deportistas para mejorar su rendimiento. Aumentar la fuerza máxima de un músculo, desarrollar el volumen muscular; privilegiar una ganancia de explosividad muscular o mejorar la capacidad de las fibras musculares para soportar un esfuerzo durante un tiempo prolongado. Estos son los diferentes objetivos que deben escogerse en función de la disciplina deportiva practicada. Preparar lo mejor posible sus músculos antes de una competición, asociar la electroestimulación a un entrenamiento voluntario de musculación, optimizar los efectos de una técnica de entrenamiento como el stretching, reproducir el estrés muscular provocado por un entrenamiento activo de tipo pliométrico o imponer a los músculos una actividad de “limpieza”, se puede conseguir fácilmente gracias a la gran especificidad de los nuevos programas de su Compex. Los programas de la categoría Sport del Compex están destinados a mejorar las cualidades de los músculos de los deportistas competidores entrenan seriamente y de forma voluntaria, por lo menos durante cinco horas por semana.

Los protocolos siguientes se presentan a modo de ejemplo, lo cual permite comprender mejor la forma en la cual se pueden combinar las sesiones de electroestimulación con el entrenamiento voluntario.

No es conveniente utilizar los programas de la categoría Sport en músculos atrofiados que han sufrido un proceso patológico. Para esos músculos, es imprescindible utilizar los programas de la categoría Rehabilitación (consúltelo más adelante dentro de este mismo capítulo).

V. PROGRAMAS Y APLICACIONES ESPECÍFICASIV. Modo de empleo y pasos a seguir

1.2 Tabla de los programas Sport

Programas Efectos Utilizaciones Colocación de los electrodos

Energías de estimulación

m—1

Potenciación Aumento de la velocidad de contracción y ganancia de potencia

Menos esfuerzo nervioso para alcanzar la fuerza máxima

Para preparar óptimamente los músculos inmediatamente antes de una competición

Respete la colocación prescrita en función del músculo que se desea estimular

Ver dibujos n° 1-23, n° 31, n° 34, n° 43 y n° 44

Energía máxima soportable

La energía se regula durante las fases del programa donde el músculo está en reposo y que responde con simples sacudidas

No

Resistencia aeróbica

Mejor absorción de oxígeno para los músculos estimulados

Aumento del rendimiento para los deportes de larga duración

Para deportistas que desean mejorar su rendimiento en pruebas deportivas de larga duración




No

Fuerza resistencia

Mejora de las capacidades lácticas musculares

Mejor rendimiento para deportes de fuerza resistencia

Para deportistas que desean aumentar su capacidad para realizar esfuerzos intensos y prolongados




Sí

Fuerza Aumento de la fuerza máxima

Aumento de la velocidad de contracción muscular

Para deportistas competidores que practican una disciplina que exige fuerza y velocidad




Sí

Fuerza explosiva Aumento de la velocidad a la cual se alcanza un nivel de fuerza

Mejora de la eficacia de los gestos explosivos (disparo, shoot, etc.)

Para deportistas que practican una disciplina en la cual la fuerza explosiva es un factor importante de la actividad




Sí



m—1

Fartlek Entrenamiento y preparación de los músculos en todos los tipos de trabajo muscular (resistencia aeróbica, fuerza resistencia, fuerza, fuerza explosiva), gracias a las diferentes secuencias de trabajo

Al inicio de la temporada, para “reinicializar” los músculos después de un período de pausa y antes de los entrenamientos más intensos y específicos

Durante la temporada, para quienes no quieren privilegiar un solo tipo de trabajo y prefieren someter sus músculos a diferentes regímenes de trabajo




Sí

Concéntrico

Este programa debería realizarse bajo supervisón de un entrenador cualificado

Mejora de la fuerza muscular

Régimen de trabajo específico para asociar electroestimulación y trabajo de musculación concéntrico con cargas

Combinación de contracciones voluntarias dinámicas concéntricas con cargas y contracciones electroinducidas



La energía debe adaptarse al peso de la carga durante las 5 primeras contracciones del programa

Sí

Excéntrico


Mejora de la fuerza muscular

Régimen de trabajo específico para asociar electroestimulación y trabajo de musculación excéntrico con cargas

Combinación de contracciones voluntarias dinámicas excéntricas con cargas y contracciones electroinducidas



La energía debe adaptarse al peso de la carga durante las 5 primeras contracciones del programa

Sí

4948

SPORTSPORT

SPOR

T

51

SPORT

SPOR

T

50

SPORT



m—1

Recuperación activa

Fuerte aumento del flujo sanguíneo

Eliminación acelerada de los residuos de la contracción muscular

Efecto endorfínico (véase categoría Anti-dolor)

Efecto relajante y descontracturante

Para favorecer y acelerar la recuperación muscular después de un esfuerzo intenso

Debe usarse en el transcurso de las 3 horas después de un entrenamiento intenso o una competición


Ver dibujos n° 1-23, n° 25, n° 27, n° 28, n° 31, n° 34, n° 43 y n° 44

Aumente progresivamente las energías de estimulación hasta obtener sacudidas musculares bien fuertes

No

Restitución post-esfuerzo

Acción analgésica por la liberación de endorfinas

Fuerte aumento del flujo sanguíneo que favorece la oxigenación y el drenaje

Activación de la vía metabólica oxidativa

Reactivación de las vías propioceptivas

Debe utilizarse al día siguiente de una competición como entrenamiento de recuperación o complemento de un entrenamiento de este tipo que, entonces, puede ser más suave

Ver dibujos n° 1-23, n° 25, n° 27, n° 28, n° 31, n° 34, n° 43 y n° 44

Aumente progresivamente las energías de estimulación hasta obtener fuertes sacudidas musculares

Después de 10 minutos, cuando comienzan las contracciones tetánicas, hay que aumentar las energías hasta el máximo soportable

Después de esta fase de contracciones tetánicas, disminuya la energía procurando que las sacudidas musculares sigan siendo fuertes

Sí



m—1

Pliométrico


Mejora de la fuerza/velocidad

Régimen de trabajo que reproduce la activación muscular provocada por un entrenamiento pliométrico

Para deportistas que, debido a lesiones, deben interrumpir o limitar sus sesiones voluntarias de entrenamiento pliométrico

Para deportistas que desean aumentar la calidad de las exigencias musculares de tipo pliométrico, sin riesgo lesión

Para reproducir un trabajo de tipo pliométrico en grupos musculares para los cuales ese tipo de entrenamiento es difícilmente realizable de modo voluntario (deltoides, gran dorsal, etc.)




La energía se regula durante las fases del programa donde el músculo reacciona con sacudidas

Sí

Hipertrofia Aumento del volumen muscular

Mejora de la resistencia muscular

Para deportistas que desean aumentar su masa muscular

Para adeptos al Body-building




Sí

Stretching


Optimización de los efectos de la técnica voluntaria de stretching, gracias a la disminución del tono muscular logrado por la activación específica del antagonista del músculo estirado (reflejo de inhibición recíproca)

Para todos los deportistas que desean entrenar o mejorar su flexibilidad muscular

Debe usarse después de cada sesión de entrenamiento o durante una sesión específica de stretching

Se debe estimular el músculo antagonista del que se quiere estirar

Algunos ejemplos: – Estiramiento de

gemelos: vea dibujo n° 3

– Estiramiento de isquiotibiales: vea dibujo n° 7

– Estiramiento de cuádriceps: vea dibujo n° 5

– Estiramiento de tríceps: vea dibujo n° 20

Aumente progresivamente las energías hasta obtener una puesta en tensión que se perciba claramente, sin llegar a intensidades altas

No

53

SPORT

SPOR

T

52

SPORT

Preparación para un ciclista que entrena tres veces por semana y desea mejorar su potencia

Para los ciclistas que participan en competiciones siempre es interesante desarrollar la fuerza muscular de los cuádriceps. Algunas formas de entrenamiento en bicicleta (trabajo en cuesta) contribuyen a lograr este objetivo. Sin embargo, los resultados serán más espectaculares si el entrenamiento se complementa simultáneamente con la estimulación muscular Compex.

El régimen particular de contracciones musculares del programa Fuerza y la gran cantidad de trabajo al que se someten los músculos, permiten aumentar considerablemente la fuerza muscular de sus cuádriceps.

Además, los programas de Recuperación activa, realizados en el transcurso de las tres horas que siguen a los entrenamientos más exigentes, favorecen la recuperación muscular y permiten enlazar entrenamientos cualitativos en buena disposición.

El modo m—1 está especialmente adaptado al programa Fuerza.

Programas recomendados Fuerza + Recuperación activa Para determinar el nivel del programa Fuerza en función de sus características personales, consulte el planificador de entrenamientos disponible en el CD-ROM

Grupo muscular Sin m—4 Con m—4

c a Duración del ciclo 8 semanas

Desarrollo del ciclo Siga el ejemplo de planificación para 1 semana que se muestra a continuación:

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

Descanso 1 sesión Fuerza en los cuádriceps

Entrenamiento 45’ de bicicleta (velocidad moderada), seguido de 5-10 veces una subida de 500-700 m (rápidos)

Recuperación en descenso

Regreso en calma 15-20’, seguido de 1 sesión Recuperación activa en los cuádriceps

1 sesión Fuerza en los cuádriceps

Descanso Entrena-miento 60’ de bicicleta (velocidad moderada), seguido de 1 sesión Fuerza en los cuádriceps

2h30-3h de bicicleta (velocidad moderada)

Trabajo de fortalecimiento muscular en las subidas (utilizar un desarrollo alto permaneciendo sentado), seguido de 1 sesión Recuperación activa en los cuádriceps

Colocación de los electrodos y posición del cuerpo Ver dibujo n° 8

1.3 Aplicaciones específicas de los programas Sport

Preparación para un ciclista que se entrena tres veces por semana y desea mejorar su resistencia aeróbica

Los esfuerzos de larga duración solicitan el metabolismo aeróbico, cuyo factor determinante es la cantidad de oxígeno consumida por los músculos. Por eso, para progresar en resistencia aeróbica, hay que desarrollar al máximo el aprovisionamiento de oxígeno de los músculos solicitados para este tipo de esfuerzo. Como el oxígeno es transportado por la sangre, es indispensable tener un buen sistema cardiovascular que se obtiene gracias a un entrenamiento voluntario adecuado. Sin embargo, la capacidad del músculo para consumir el oxígeno que le llega (capacidad oxidativa) también puede mejorarse con un régimen específico de trabajo.

Los programas de Resistencia aeróbica de la categoría Sport preparan el cuerpo para aumentar considerablemente la cantidad de oxígeno consumida por los músculos. La combinación de estos programas con los de Capilarización (categoría Vascular), que permite el desarrollo de la red de capilares sanguíneos intramusculares, es muy interesante y permite a los deportistas de pruebas de resistencia mejorar su rendimiento.

Programas recomendados Resistencia aeróbica + Capilarización

Para determinar el nivel del programa Resistencia aeróbica en función de sus características personales, consulte el planificador de entrenamientos en el CD-ROM





Descanso 1 sesión Resistencia aeróbica en los cuádriceps

Entrenamiento 1h30 de bicicleta (velocidad moderada), seguido de 1 sesión Capilarización en los cuádriceps

1 sesión Resistencia aeróbica en los cuádriceps

Descanso Entrenamiento 60’ de bicicleta (velocidad moderada), seguido de 1 sesión Resistencia aeróbica en los cuádriceps

2h30 de bicicleta (velocidad moderada), seguido de 1 sesión Capilarización en los cuádriceps


88

Preparación para un deportista que quiera mejorar la fuerza de su pectoral

Durante el período de pretemporada, es fundamental no descuidar la preparación muscular específica. En la mayor parte de las actividades deportivas físicas, la fuerza y la velocidad son las cualidades que determinan la diferencia.

Cuando la disciplina practicada requiere un trabajo importante de los miembros superiores, y en particular del hombro, el pectoral mayor será un músculo prioritario (junto con el gran dorsal) cuyo entrenamiento no debe descuidarse.

El programa Fuerza impone un régimen de trabajo específico que permite desarrollar las cualidades musculares de las fibras rápidas (incremento de la fuerza máxima y de la velocidad de contracción).


Programa recomendado Fuerza


t a Duración del ciclo 3-6 semanas por ciclo (por lo menos 3 semanas)

Ciclo n° 2: 3-4 sesiones semanales Fuerza nivel 2





55

SPORT

SPOR

T

54

SPORT

Preparación para un atleta que entrena tres veces por semana y desea progresar en resistencia aeróbica (medio maratón, maratón)

Recorrer un elevado kilometraje es indispensable para progresar en carreras de larga duración. Sin embargo, todo el mundo reconoce hoy el carácter traumatizante que este tipo de entrenamiento tiene para tendones y articulaciones. La integración de la electroestimulación Compex en el entrenamiento del corredor de fondo ofrece una excelente alternativa a este problema. Los programas Resistencia aeróbica, cuyos efectos son mejorar la capacidad de los músculos de consumo de oxígeno, y los programas Capilarización (categoría Vascular), que provocan un desarrollo de los capilares sanguíneos en los músculos, le permitirán progresar en resistencia aeróbica, limitando el kilometraje semanal y, así, el riesgo de lesiones.

Programas recomendados Resistencia aeróbica + Capilarización

Para determinar el nivel del programa Resistencia aeróbica en función de sus características personales, consulte el planificador de entrenamientos en el CD-ROM





Descanso 1 sesión Resistencia aeróbica en los cuádriceps

Entrenamiento voluntario: calentamiento 20’, seguido de 1-2 series de 6 x [30’’ rápidos / 30’’ lentos]

Carrera lenta al final de la sesión 10’, seguida de 1 sesión Capilarización en los cuádriceps

1 sesión Resistencia aeróbica en los cuádriceps

Descanso Carrera suave 60´, seguida de 1 sesión Resistencia aeróbica en los cuádriceps

Salida larga 1h30 (ritmo moderado), seguida de 1 sesión Capilarización en los cuádriceps


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Las normas internacionales vigentes exigen una advertencia referente a la aplicaciónde los electrodos en el tórax: se incrementa el riesgo de fibrilación cardiaca.

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Preparación de pretemporada para un deporte colectivo (fútbol, rugby, balonmano, voleibol, etc.)

Ejemplo de planificación para desarrollar la fuerza de los cuádriceps. En función del deporte practicado, si es necesario, seleccione otro grupo muscular (para determinar este grupo muscular, remítase al planificador de entrenamientos del CD-ROM).

Durante el período de pretemporada en deportes colectivos, es fundamental no descuidar la preparación muscular específica. En la mayoría de los deportes colectivos, la fuerza y la velocidad son las cualidades que determinan la diferencia. La estimulación de los cuádriceps (o de otro músculo prioritario en función de la disciplina practicada) con los programas Fuerza del Compex permite aumentar la velocidad de contracción y la fuerza muscular. Los beneficios en el campo son evidentes: mejora de la velocidad de arranque y de desplazamiento, del detente vertical, de la potencia de lanzamiento, etc.

Una sesión de Recuperación activa después de los entrenamientos más intensos permite acelerar la velocidad de la recuperación muscular y reducir la fatiga acumulada durante el período de la temporada donde la carga de trabajo es consecuente.


Programas recomendados Fuerza + Recuperación activa

Para determinar el nivel del programa Fuerza en función de sus características personales, consulte el planificador de entrenamientos disponible en el CD-ROM


c a Duración del ciclo 6-8 semanas




Entrenamiento colectivo, seguido de 1 sesión Recuperación activa en los cuádriceps


Entrenamiento colectivo, seguido de 1 sesión Recuperación activa en los cuádriceps


Descanso Entrenamiento colectivo o partido amistoso, seguido de 1 sesión Recuperación activa en los cuádriceps


Preparación para un nadador que entrena tres veces por semana y desea mejorar su potencia de nado

En la natación, el desarrollo de la fuerza propulsora de los miembros superiores es un factor importante para mejorar el rendimiento. Ciertas formas de entrenamiento voluntario practicado en el agua contribuyen a alcanzar ese objetivo. Sin embargo, la integración de la estimulación muscular Compex al entrenamiento voluntario es el medio para alcanzar resultados superiores. El régimen particular de contracciones musculares de los programas Fuerza y la gran cantidad de trabajo al que se someten los músculos, permitirán aumentar considerablemente la fuerza muscular del gran dorsal, de importancia fundamental para el nadador.

Además, los programas de Recuperación activa, realizados en el transcurso de las tres horas siguientes a los entrenamientos más exigentes, favorecen la recuperación muscular y permiten encadenar entrenamientos cualitativos en óptimas condiciones.


Programas recomendados Fuerza + Recuperación activa Para determinar el nivel del programa Fuerza en función de sus características personales, consulte el planificador de entrenamientos disponible en el CD-ROM


d a Duración del ciclo 8 semanas



Descanso 1 sesión Fuerza en el gran dorsal

Entrenamiento natación 20-30’ (diferentes estilos), seguido de 5-10 veces 100 m con pull-boy

Recuperación 100 m espalda

Vuelta a la calma 15’, seguido de 1 sesión Recuperación activa en el gran dorsal

1 sesión Fuerza en el gran dorsal

Descanso Entrenamiento natación 1h incl. trabajo técnico, seguido de 1 sesión Fuerza en el gran dorsal

Entrenamiento natación 20-30’ (diferentes estilos), seguido de 5-10 veces 100 m con tabla

Recuperación 100 m espalda

Vuelta a la calma 15’, seguida de 1 sesión Recuperación activa en el gran dorsal


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Preparación de pretemporada de la capacidad láctica para un deporte de fuerza resistencia y con tres entrenamientos activos por semana (carrera de 800 m, ciclismo en pista, etc.)

Ejemplo de planificación para desarrollar la capacidad láctica (fuerza resistencia) de los cuádriceps. En función del deporte practicado, si es necesario, seleccione otro grupo muscular (para determinar este grupo muscular, remítase al planificador de entrenamientos del CD-ROM).

Durante el período de preparación de pretemporada en deportes que solicitan de manera considerable la vía anaeróbica láctica (esfuerzo intenso sostenido durante el mayor tiempo posible), es fundamental no descuidar la preparación muscular específica. La estimulación de los cuádriceps (o de otro grupo de músculos prioritarios, según la disciplina practicada) con los programas de Fuerza resistencia mejora la potencia anaeróbica y permite lograr una mayor tolerancia muscular a las altas concentraciones de lactatos. Los beneficios en el terreno son evidentes: mejor rendimiento gracias a una mayor resistencia muscular a la fatiga para los esfuerzos de tipo anaeróbico láctico.

Para optimizar los efectos de esta preparación, se aconseja completar esta última con sesiones de Capilarización, efectuadas durante la última semana antes de la competición (consulte el capítulo V: “Programas y aplicaciones específicas”, “Categoría Vascular”, “Puesta a punto previa a una competición para deportes de fuerza resistencia (ej.: carrera de 800 m, 1500 m, etc.)”).

Se aconseja una sesión de Recuperación activa se aconseja después de los entrenamientos de mayor intensidad. Permite acelerar la velocidad de recuperación muscular y reducir la fatiga durante el período de la temporada donde el número de entrenamientos es elevado.

El modo m—1 está especialmente adaptado al programa Fuerza resistencia.

Programas recomendados Fuerza resistencia + Recuperación activa

Para determinar el nivel del programa Fuerza resistencia en función de sus características personales, consulte el planificador de entrenamientos disponible en el CD-ROM



Mantenimiento, durante la temporada de juego, de los resulta-dos logrados gracias a la preparación en un deporte colectivo (fútbol, rugby, balonmano, voleibol, etc.)

Este ejemplo sólo es aplicable a deportistas que han efectuado un ciclo completo de entrenamiento de electroestimulación (mín. 6 semanas) durante su preparación de pretemporada. La sesión semanal de estimulación con el programa Fuerza debe realizarse en los mismos grupos musculares que los estimulados durante el período de preparación (en nuestro ejemplo, en los cuádriceps). Durante la temporada, cuando los partidos se suceden continuamente, hay que prestar atención para no sobreentrenar la musculatura específica. Por otra parte, tampoco hay que perder los beneficios de la preparación suspendiendo durante demasiado tiempo los entrenamientos de estimulación. Durante este periodo competitivo, el mantenimiento de las cualidades musculares debe lograrse con una sesión semanal de estimulación con los programas de Fuerza. También es indispensable dejar un intervalo suficientemente largo entre esa sesión semanal de estimulación y el día del partido (de por lo menos 3 días).

El programa Recuperación activa, que se debe utilizar en el transcurso de las tres horas siguientes al partido y después de cada entrenamiento intenso, permite restaurar más rápidamente el equilibrio muscular.


Programas recomendados Fuerza + Recuperación activa

Para determinar el nivel del programa Fuerza en función de sus características personales, consulte el planificador de entrenamientos disponible en el CD-ROM


c a Duración del ciclo Durante la temporada deportiva



Descanso Entrenamiento colectivo, seguido de 1 sesión Recuperación activa en los cuádriceps (si el entrenamiento es intenso)


Entrenamiento colectivo, seguido de 1 sesión Recuperación activa en los cuádriceps (si el entrenamiento es intenso)

Descanso Descanso Partido, seguido de 1 sesión Recuperación activa en los cuádriceps (en el transcurso de las 3 horas que siguen al partido)


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Preparación para un deportista que desea mejorar las cualidades musculares de sus abdominales

Los músculos abdominales, no se consideran generalmente como músculos prioritarios de rendimiento, sin embargo, desempeñan una función determinante para la eficacia postural en la mayor parte de las actividades deportivas. Muchos competidores suelen descuidar mejorar las cualidades musculares de los abdominales; a veces, por falta de tiempo; pero, también, debido al carácter muchas veces fastidioso (o sentido como tal) de los ejercicios voluntarios necesarios.

El programa de Resistencia permite imponer un régimen de trabajo perfectamente adaptado a la especificidad fisiológica de las fibras musculares de sujeción del faja abdominal.


Programa recomendado Fuerza resistencia


v a Duración del ciclo 3-6 semanas por ciclo (por lo menos 3 semanas)

Comience por el nivel 1 y no salte ningún nivel en los ciclos

Desarrollo del ciclo Ciclo n° 1: 3 sesiones semanales Fuerza resistencia nivel 1

Ciclo n° 2: 2-3 sesiones semanales Fuerza resistencia nivel 2




Colocación de los electrodos y posición del cuerpo Ver dibujos n° 10, n° 11 y n° 44



1 sesión Fuerza resistencia en los cuádriceps

Entrenamiento voluntario en pista

1 sesión Fuerza resistencia en los cuádriceps

Entrenamiento voluntario intensivo en pista seguido de 1 sesión Recuperación activa en los cuádriceps

Descanso Descanso 1 sesión Fuerza resistencia en los cuádriceps seguida de 1 sesión de entrenamiento voluntario en pista


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Entrenamiento de pretemporada de fuerza explosiva de los cuádriceps de un deportista que entrena tres veces por semana (salto de longitud o de altura, velocista, etc.)

En función del deporte practicado, si es necesario, seleccione otro grupo muscular (para determinar este grupo muscular, remítase al planificador de entrenamientos del CD-ROM).

Para todos los deportes cuyo factor esencial para obtener buenos resultados es la fuerza explosiva de los músculos, la preparación muscular específica es el elemento preponderante de la preparación durante la pretemporada. La explosividad muscular se puede definir como la capacidad de un músculo para alcanzar lo más rápidamente posible un elevado nivel de fuerza máxima. Para desarrollar esta cualidad, el entrenamiento voluntario se basa en sesiones de musculación fatigantes y a menudo traumatizantes, ya que tienen que realizarse necesariamente con cargas pesadas. La integración de los programas de Fuerza explosiva a su entrenamiento permite aligerar las sesiones de musculación, obteniendo al mismo tiempo, más beneficios y más tiempo para el trabajo técnico.

El modo m—1 está especialmente adaptado al programa Fuerza explosiva.

Programa recomendado Fuerza explosiva

Para determinar el nivel del programa Fuerza explosiva en función de sus características personales, consulte el planificador de entrenamientos disponible en el CD-ROM





1 sesión Fuerza explosiva en los cuádriceps

Entrenamiento voluntario en pista


Entrenamiento voluntario centrado en el trabajo técnico del saltador


Descanso Entrenamiento voluntario en estadio seguido de 1 sesión Fuerza explosiva en los cuádriceps


Preparación para un deportista que quiera mejorar la eficacia de los músculos del cinturón abdominal

Los músculos lumbares y abdominales son determinantes para garantizar la correcta sujeción de la región vertebral de la espalda baja (columna lumbar). Durante las actividades cotidianas, así como durante la práctica deportiva que requiere un gran esfuerzo de la región lumbar. La sujeción eficaz de la región lumbar garantiza, además, una buena eficacia mecánica de la transmisión de las fuerzas entre la parte inferior y superior del cuerpo, permitiendo de este modo optimizar la eficacia postural y, por consiguiente, los resultados.

El programa Fuerza resistencia mejora la eficacia de los músculos abdominales y lumbares y mejora considerablemente la sujeción de la región lumbar con un efecto positivo en los resultados. Esto permite prevenir los episodios dolorosos de la región lumbar (lumbalgias), que son muy frecuentes después de la práctica de actividades físicas intensas.


Programa recomendado Fuerza resistencia




Desarrollo del ciclo Ciclo n° 1: 3 sesiones semanales Fuerza resistencia nivel 1





Colocación de los electrodos Utilice los 4 canales de estimulación del siguiente modo:

Canales 1 y 2: ver dibujo n° 34; coloque el sistema m—4 tal como se representa en el dibujo

Canales 3 y 4: ver dibujo n° 12

Posición del cuerpo Sentado, sin que la espalda descanse en un respaldo

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Ganancia de masa muscular para un fisioculturista

A pesar de los esfuerzos realizados durante los entrenamientos voluntarios, muchos fisioculturistas tienen dificultad para desarrollar determinados grupos musculares. La exigencia específica impuesta a los músculos por los programas Hipertrofia provoca un considerable aumento de volumen en los músculos estimulados. Por otra parte, para una duración idéntica, los programas Hipertrofia del Compex aportan una ganancia de volumen mayor que el trabajo voluntario.

El complemento de trabajo impuesto por estos programas de estimulación en músculos que no son suficientemente receptivos al entrenamiento clásico, es la solución ideal para desarrollar armónicamente todos los grupos musculares sin zonas rebeldes.

Para lograr los mejores progresos, se recomienda lo siguiente:

1) Preceder las sesiones de Hipertrofia de un corto entrenamiento voluntario de fuerza, por ejemplo: 3 series de 5 repeticiones al 90% de la fuerza máxima;

2) Efectuar una sesión de Capilarización (categoría Vascular) directamente después de la sesión de Hipertrofia.

Uso del programa Potenciación para optimizar esfuerzos de fuerza explosiva (sprint, squash, fútbol, baloncesto, etc.) inmediatamente antes de un entrenamiento específico o una competición o partido

El programa Potenciación debe utilizarse en los músculos prioritariamente implicados en la disciplina practicada. En este ejemplo, se estimulan los músculos prioritarios del “sprinter” (cuádriceps). En función del deporte practicado, si es necesario, seleccione otro grupo muscular (para determinar este grupo muscular, remítase al planificador de entrenamientos del CD-ROM).

El programa Potenciación no debe sustituir el calentamiento voluntario que se practica normalmente antes de la competición o el partido (activación del sistema cardiovascular, cortas aceleraciones cada vez más rápidas, simulaciones de salidas, estiramientos realizados por el atleta como realiza habitualmente). Una sesión de Potenciación de corta duración (unos 3 minutos) se realizará en los cuádriceps de un velocista inmediatamente antes de salida de la carrera (o de las carreras, en caso de series de clasificatorias). El régimen particular de activación muscular del programa Potenciación, permitirá alcanzar el nivel máximo de rendimiento desde los primeros segundos de la carrera.

Programa recomendado Potenciación


c a Duración del ciclo 1 sesión

Desarrollo del ciclo Efectuar siempre la sesión el menor tiempo posible antes de la salida, en todo caso en los 10 minutos que preceden al inicio de la competición. Pasados 10 minutos, el efecto de potenciación de las fibras musculares se pierde rápidamente


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Planificación de las sesiones semanales Siga el ejemplo de planificación para 1 semana que se

muestra a continuación:


Descanso Entrenamiento voluntario centrado en los músculos de los miembros inferiores, seguido de un trabajo activo en bíceps: 3 series de 5 repeticiones al 90% de Fmáx., a continuación 1 sesión Hipertrofia seguida de 1 sesión Capilarización en bíceps

Descanso Entrenamiento voluntario centrado en los músculos del tronco, seguido de un trabajo activo en bíceps: 3 series de 5 repeticiones al 90% de Fmáx., a continuación 1 sesión Hipertrofia seguida de 1 sesión Capilarización en bíceps

Descanso Entrenamiento voluntario centrado en los músculos de los miembros superiores, seguido de un trabajo activo en bíceps: 3 series de 5 repeticiones al 90% de Fmax., a continuación 1 sesión Hipertrofia seguida de 1 sesión Capilarización en bíceps

Descanso

Mantenimiento de los resultados Semana 9 y siguientes: 1 sesión semanal Hipertrofia nivel 4


Ganancia de masa muscular para un fisioculturista que entrena tres veces por semana

En este ejemplo, el fisioculturista desea trabajar sus bíceps, pero evidentemente también puede estimular otros músculos. Se pueden utilizar los programas Hipertrofia en varios grupos musculares paralelamente, o sea aplicar el mismo procedimiento de estimulación en los bíceps y los gemelos, por ejemplo.

Para lograr los mejores progresos, se recomienda lo siguiente efectuar una sesión de Capilarización (categoría Vascular) directamente después de la sesión de Hipertrofia.

El modo m—1 está especialmente adaptado al programa Hipertrofia.

Programas recomendados Hipertrofia + Capilarización


e a Duración del ciclo 8 semanas y, después, mantenimiento

Desarrollo del ciclo Semana 1: 3 sesiones Hipertrofia nivel 1

Semanas 2-3: 3 sesiones semanales Hipertrofia nivel 2



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Entrenamiento voluntario centrado en los músculos de los miembros inferiores, seguido de trabajo activo en gemelos: 3 series de 5 repeticiones al 90% de Fmax., a continuación 1 sesión Hipertrofia seguida de 1 sesión Capilarización en gemelos

Entrenamiento voluntario centrado en los músculos de los miembros superiores, seguido de trabajo activo en gemelos: 3 series de 5 repeticiones al 90% de Fmax., a continuación 1 sesión Hipertrofia seguida de 1 sesión Capilarización en gemelos

Descanso Entrenamiento voluntario centrado en los músculos de los miembros inferiores, seguido de trabajo activo en gemelos: 3 series de 5 repeticiones al 90% de Fmax., a continuación 1 sesión Hipertrofia seguida de 1 sesión Capilarización en gemelos

Entrenamiento voluntario centrado en los músculos de los miembros superiores, seguido de trabajo activo en gemelos: 3 series de 5 repeticiones al 90% de Fmax., a continuación 1 sesión Hipertrofia seguida de 1 sesión Capilarización en gemelos

Entrenamiento voluntario centrado en los músculos del tronco, seguido de trabajo activo en gemelos: 3 series de 5 repeticiones al 90% de Fmax., a continuación 1 sesión Hipertrofia seguida de 1 sesión Capilarización en gemelos

Descanso

Mantenimiento de los resultados Semana 13 y siguientes: 1 sesión semanal Hipertrofia nivel 5


Ganancia de masa muscular para un fisioculturista que entrena por lo menos seis veces por semana

En este ejemplo, el fisioculturista desea trabajar sus pantorrillas, pero evidentemente también puede estimular otros músculos. Se pueden utilizar los programas Hipertrofia en varios grupos musculares paralelamente, o sea aplicar el mismo procedimiento de estimulación en gemelos y bíceps, por ejemplo.

Para lograr los mejores progresos, se recomienda lo siguiente efectuar una sesión de Capilarización (categoría Vascular) directamente después de la sesión de Hipertrofia.


Programas recomendados Hipertrofia + Capilarización


j a Duración del ciclo 12 semanas y, después, mantenimiento

Desarrollo del ciclo Semana 1: 5 sesiones Hipertrofia nivel 1





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Preparación para un deportista que desea combinar el trabajo activo dinámico concéntrico de los cuádriceps con la electroestimulación muscular

Para todos los programas de electroestimulación que provocan contracciones tetánicas de los músculos estimulados, se recomienda trabajar en isometría para limitar el acortamiento del músculo durante su contracción y evitar, así, la aparición de una sensación desagradable de calambre. El trabajo dinámico asociado a la electroestimulación es posible, siempre y cuando las cargas desarrolladas sean importantes. El programa Concéntrico está destinado a combinarse con las contracciones voluntarias dinámicas de tipo concéntrico (contracción en la cual la longitud del músculo agonista disminuye) con cargas adicionales.

Se trata siempre de un entrenamiento de la fuerza que combina el trabajo activo y la electro-estimulación.

Los parámetros se han elegido para permitir un entrenamiento concéntrico con cargas crecientes a medida que se progresa en los niveles.

El nivel 1 se utiliza en contracciones concéntricas con una carga que representa el 60–70% de la fuerza máxima (Fmáx.).





Este programa está destinado a los deportistas que realizan regularmente entrenamientos voluntarios de musculación y que cuentan con experiencia con entrenamiento muscular con electroestimulación: es decir, para deportistas que ya han efectuado, como mínimo, un ciclo completo de estimulación en isometría con un programa clásico de Compex para el grupo muscular que va a someterse al programa Concéntrico.

El modo m—1 está especialmente adaptado al programa Concéntrico.

Programa recomendado Concéntrico


c a

Preparación para un adepto al body-building que desea desarrollar el volumen y la definición de los músculos del cinturón abdominal

A pesar de los esfuerzos realizados durante los entrenamientos voluntarios, muchos fisioculturistas tienen dificultad para desarrollar determinados grupos musculares La exigencia específica impuesta a los músculos abdominales por los programas Hipertrofia provoca un considerable aumento de volumen en los músculos de la faja abdominal. Para una duración idéntica, los programas Hipertrofia del Compex aportan una ganancia de volumen mayor que el entrenamiento voluntario.

El complemento de trabajo impuesto por estos programas de estimulación en músculos que no son suficientemente receptivos al entrenamiento clásico, es la solución ideal para desarrollar armónicamente la faja abdominal.


Programa recomendado Hipertrofia




Desarrollo del ciclo Ciclo n° 1: 3 sesiones semanales Hipertrofia nivel 1

Ciclo n° 2: 2-3 sesiones semanales Hipertrofia nivel 2




Colocación de los electrodos y posición del cuerpo Ver dibujos n° 10, n° 11 y n° 44

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Preparación para un deportista que desea combinar el trabajo activo dinámico excéntrico de los tríceps con la electroestimulación muscular

Para todos los programas de electroestimulación que provocan contracciones tetánicas de los músculos estimulados, se recomienda trabajar en isometría para limitar el acortamiento del músculo durante su contracción y evitar, así, la aparición de una sensación desagradable de calambre. El trabajo dinámico asociado a la electroestimulación es posible, siempre y cuando las cargas desarrolladas sean importantes. El programa Excéntrico está destinado a combinarse con contracciones voluntarias dinámicas de tipo excéntrico (contracción en la cual la longitud del músculo agonista aumenta) con cargas adicionales.

Se trata siempre de un entrenamiento de fuerza que combina el trabajo activo y la electroestimulación.

Los parámetros se han elegido para permitir un entrenamiento excéntrico contra cargas crecientes a medida que se progresa en los niveles.

El nivel 1 se utiliza en contracciones excéntricas con una carga que representa el 80–90% de la fuerza máxima (Fmáx.).





Este programa está destinado a los deportistas que realizan regularmente entrenamientos voluntarios de musculación y que cuentan con experiencia con entrenamiento muscular con electroestimulación: es decir, para deportistas que ya han efectuado, como mínimo, un ciclo completo de estimulación en isometría con un programa clásico de Compex para el grupo muscular que será sometido al programa Excéntrico. Para no quemar etapas, recomendamos especialmente un ciclo previo con un programa Concéntrico.

Este tipo de entrenamiento suele provocar dolores musculares (agujetas) que aparecen sobre todo después de las primeras sesiones de entrenamiento. Los efectos benéficos de un entrenamiento de este tipo (sobrecompensación) sólo se aprecian varias semanas después de concluir el ciclo de entrenamiento. Por lo tanto, hay que utilizar el programa Excéntrico siempre en fase de preparación, distanciada de la competición.

El modo m—1 está especialmente adaptado al programa Excéntrico.

Duración del ciclo Dado que los programas Concéntrico están pensados para combinarlos con un entrenamiento de musculación voluntario de fuerza, la duración del ciclo es la misma que la del trabajo activo de fuerza (por lo general, 3 a 8 semanas)

Desarrollo del ciclo Según la técnica de musculación empleada, los programas Concéntrico se pueden combinar con contracciones voluntarias de varias maneras. Cada nivel del programa corresponde a un porcentaje de la Fmáx. A continuación, se muestra un ejemplo de combinación del programa Concéntrico con un trabajo voluntario de tipo “búlgaro” (pesado-ligero)

Desarrollo de una sesión de fuerza en los cuádriceps (extensión de piernas), de tipo “búlgaro” (pesado-ligero), combinada con los programas Concéntrico: Se realizan 10 series durante la sesión; la Fmáx. de este deportista es de 100 kg. Para cada serie, el movimiento realizado es una extensión de las rodillas efectuada en un aparato de tipo “extensión de piernas“, combinada con la electroestimulación de los cuádriceps con el programa Concéntrico

Carga desarrollada

Nivel del programa

Número de repeticiones

1a série 90 kg Nivel 3 4

2a serie 65 kg Nivel 1 8









Colocación de los electrodos Ver dibujo n° 8

Posición del cuerpo Como debe hacerse siempre en este tipo de ejercicios, adopte una posición correcta de la región lumbar

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Preparación para un lanzador (javalina, peso) o un tenista (saque, smash) que desea ganar fuerza explosiva mediante entrenamientos de tipo pliométrico

Los entrenamientos de tipo pliométrico consisten en realizar una contracción excéntrica con tensión de las estructuras elásticas, seguida de una contracción concéntrica rápida y explosiva. Durante una secuencia de este tipo, el ritmo de descarga de las motoneuronas es muy particular y se realiza con una frecuencia muy alta durante la contracción concéntrica explosiva. Los programas Pliométrico reproduce la secuencia de descargas nerviosas durante entrenamientos pliométricos provocando debidos a esta solicitación nerviosa. Ese alto nivel de exigencia con el Compex, permite mejorar la fuerza explosiva muscular sin los habituales riesgos de lesiones relacionados con los entrenamientos voluntarios de pliometría.

En función del deporte practicado, si es necesario, seleccione otro grupo muscular (para determinar este grupo muscular, remítase al planificador de entrenamientos del CD-ROM). En este ejemplo, el lanzador de javalina y el tensita, desean estimular el gran dorsal usando los programas Pliométrico. El lanzador de peso o el boxeador, por su parte, trabajarán los tríceps.

El modo m—1 está especialmente adaptado al programa Pliométrico.

Programa recomendado Pliométrico


d a Duración del ciclo 9 semanas y, después, mantenimiento

Desarrollo del ciclo Semana 1: 3 sesiones Pliométrico nivel 1

Semanas 2-3: 3 sesiones semanales Pliométrico nivel 2




Mantenimiento de los resultados Semana 10 y siguientes: 1 sesión semanal Pliométrico nivel 5


Programa recomendado Excéntrico


e a Duración del ciclo Dado que los programas Excéntrico están pensados para

combinarse con un entrenamiento de musculación voluntario de la fuerza, la duración del tratamiento es la del ciclo de ese trabajo activo de la fuerza (por lo general, 3-8 semanas)

Desarrollo del ciclo Según la técnica de musculación empleada, los programas Excéntrico se pueden combinar con contracciones voluntarias de varias maneras. Cada nivel del programa corresponde a un porcentaje de la Fmáx. A continuación, se muestra un ejemplo de combinación del programa Excéntrico con un trabajo voluntario de tipo “piramidal”

Desarrollo de una sesión de fuerza en tríceps (“fondos”), de tipo “piramidal”, combinada con los programas Excéntrico: La sesión se compone de 5 series; la Fmáx. de este deportista es de 80 kg. Para cada serie, el movimiento realizado es un “dips”, combinado con la electroestimulación de los tríceps con el programa Excéntrico

Carga desarrollada Nivel del programa

Número de repeticiones

1a serie 66 kg (85% Fmax.) Nivel 1 10



4a serie 89,6 kg (112% Fmax.) Nivel 4 5

5a serie 93,6 kg (117% Fmax.) Nivel 5 3


Posición del cuerpo Como se debe hacer siempre para este tipo de ejercicios, a mantenga una posición correcta de la región lumbar

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Preparación de un deportista que quiere realizar un entrenamiento muscular polivalente

En este ejemplo, consideramos que el deportista desea privilegiar el trabajo de sus glúteos, pero, evidentemente, puede estimular también otros grupos musculares. De esta manera, se podrán utilizar los programas Fartlek paralelamente en otros grupos musculares, por ejemplo, aplicando el mismo procedimiento de estimulación en cuádriceps y gemelos.

El fartlek se originó en los países escandinavos y consiste en un entrenamiento variado, al aire libre, aprovechando los desniveles del terreno para realizar cambios de ritmo. Posteriormente se realizaron estos cambios de ritmo en terreno llano (por ejemplo, combinación de trabajos aeróbicos, explosivos, lácticos, etc.). Por ejemplo, después de unos minutos de jogging lento, se hacen algunas aceleraciones, luego unos saltos, para volver a una carrera más lenta y así sucesivamente. El objetivo es el de trabajar las diferentes cualidades musculares sin privilegiar ninguna en particular. Este tipo de entrenamiento se efectúa, a menudo, al comienzo de la temporada para una reactivación muscular general o es efectuada regularmente por deportistas de ocio que no quieren privilegiar una cualidad muscular concreta, desean entrenar su forma y alcanzar un nivel correcto en todos los trabajos musculares.

La mayoría de los deportistas quiere mejorar sus cualidades musculares y para ello persiguen objetivos que pueden ser diferentes: búsqueda de tonicidad, de resistencia aeróbica, de volumen, etc. Los medios para alcanzar los distintos objetivos consisten en formas diferentes de entrenamiento voluntario y en la utilización de programas específicos de electroestimulación.

Otros deportistas prefieren desarrollar todas sus cualidades musculares sin privilegiar ninguna de ellas en particular. En estos casos, es interesante imponer a los músculos, durante el transcurso de una misma sesión, distintas solicitaciones como las provocadas por el programa Fartlek, gracias a sus 8 secuencias que se suceden automáticamente.

El modo m—1 está especialmente adaptado al programa Fartlek.

Programa recomendado Fartlek


f a Duración del ciclo 3-6 semanas por ciclo (por lo menos 3 semanas) y, después,

mantenimiento


Reinicio de la actividad después de una interrupción del entrenamiento: preparación muscular polivalente En este ejemplo, consideramos que el deportista desea privilegiar el trabajo del gran dorsal, pero, evidentemente, puede estimular también otros grupos musculares. De esta manera, se podrán utilizar los programas Fartlek paralelamente en otros grupos musculares, por ejemplo, aplicando el mismo procedimiento de estimulación en bíceps y gemelos.

El fartlek se originó en los países escandinavos y consiste en un entrenamiento variado, al aire libre, aprovechando los desniveles del terreno para realizar cambios de ritmo. Posteriormente se realizaron estos cambios de ritmo en terreno llano (por ejemplo, combinación de trabajos aeróbicos, explosivos, lácticos, etc.). Por ejemplo, después de unos minutos de jogging lento, se hacen algunas aceleraciones, luego unos saltos, para volver a una carrera más lenta y así sucesivamente. El objetivo es el de trabajar las diferentes cualidades musculares sin privilegiar ninguna en particular. Este tipo de entrenamiento se efectúa, a menudo, al comienzo de la temporada para una reactivación muscular general o es efectuada regularmente por deportistas de ocio que no quieren privilegiar una cualidad muscular concreta, desean entrenar su forma y alcanzar un nivel correcto en todos los trabajos musculares.

Al comienzo de la temporada o después de una interrupción importante del entrenamiento, el reinicio de la actividad física y/o deportiva debe respetar el principio de progresión y especificidad creciente. Es habitual realizar algunas sesiones iniciales para someter a los músculos diferentes formas de trabajo y prepararlos para abordar después entrenamientos más intensos y específicos y más orientados hacia un tipo de rendimiento concreto.

Gracias a sus 8 secuencias que se suceden automáticamente, el programa Fartlek impone a los músculos diferentes tipos de solicitación y permite habituar los músculos estimulados a todos los tipos de trabajo.

El modo m—1 está especialmente adaptado al programa Fartlek.

Programa recomendado Fartlek


d a Duración del ciclo 4-6 sesiones en 1-2 semanas

Desarrollo del ciclo Si 4 sesiones se reparten en 1 semana: Semana 1: 4 sesiones

sesiones 1-2: Fartlek nivel 1 sesiones 3-4: Fartlek nivel 2

Si 6 sesiones se reparten en 2 semanas: Semana 1: 3 sesiones Fartlek nivel 1 Semana 2: 3 sesiones Fartlek nivel 2


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Preparación de un futbolista que desea optimizar los efectos de sus sesiones de stretching activo en los isquiotibiales

Los programas Stretching consisten en estimular el músculo antagonista (o sea, opuesto) al músculo sometido al estiramiento, para aprovechar un mecanismo fisiológico bien conocido: el reflejo de inhibición recíproca. Este reflejo, en el que interviene la sensibilidad propioceptiva de los músculos, consiste en un muy marcado relajamiento muscular. Esto permite un estiramiento más eficaz porque se realiza sobre un músculo más relajado.

La estimulación se efectúa en el músculo opuesto al que se estira. Esta estimulación consiste en una contracción de aparición y desaparición lenta y progresiva, con reposo completo entre las contracciones. Durante la contracción (mayor en función de los niveles) es cuando el deportista estira el grupo muscular escogido con una técnica clásica de stretching voluntario.

En este ejemplo, la estimulación se realiza en los cuadriceps para facilitar el estiramiento de los isquiotibiales durante las fases de contracciones.

Programa recomendado Stretching


c a Duración del ciclo A lo largo de la temporada, según el ritmo de las sesiones

voluntarias de stretching

Desarrollo del ciclo Según la duración habitual del estiramiento (en función de las escuelas de preparación física y la sensación de cada persona), se escoge el nivel que convenga

La duración propuesta del estiramiento es de:

10 segundos para el nivel 1






Posición del cuerpo Adopte la posición inicial del ejercicio de stretching activo

Desarrollo del ciclo Ciclo n° 1: 2-3 sesiones semanales Fartlek nivel 1

Ciclo n° 2: 2-3 sesiones semanales Fartlek nivel 2




La duración de cada ciclo es de 3 a 6 semanas y nunca debe ser de menos de 3 semanas




1 sesión Fartlek en glúteos

Entrenamiento voluntario habitual

1 sesión Fartlek en glúteos


1 sesión Fartlek en glúteos (opción)


Descanso

Mantenimiento de los resultados Al final de un ciclo, puede comenzar un nuevo ciclo con el nivel inmediatamente superior, o bien realizar un mantenimiento de 1 sesión de Fartlek por semana con el último nivel utilizado


8

81

FITN

ESS

FITNESS

2. Categoría Fitness

2.1 Introducción

Cada vez son más los adeptos al fitness. Salvo algunas personas cuyo objetivo es la competición, la inmensa mayoría de practicantes sólo tienen un objetivo: recuperar o mantener su cuerpo en una buena condición física.

Para ello, los ejercicios para mejorar la circulación cardiovascular (cardio-trainning) se combinan con ejercicios más específicos para desarrollar o mantener unas buenas cualidades musculares.

Por esto, los objetivos buscados son tan variados como los practicantes de esta actividad: aumentar el volumen muscular para lograr un físico muy desarrollado (“body-building”) o aumentar la resistencia muscular y, así, mejorar el confort físico de los esfuerzos prolongados. Como complemento a una actividad física voluntaria (ejercicios aeróbicos en la sala de fitness, jogging, bicicleta, natación, etc.) ésta se vuelve más agradable y eficaz, además de que los programas de la categoría Fitness permiten obtener una silueta tonificada y harmoniosa.

Los programas de la categoría Fitness están destinados a hacer trabajar músculos sanos y no son aptos para músculos atrofiados o que sufran alguna patología. Para esos músculos, conviene usar los programas de la categoría Rehabilitación (véase este punto más abajo dentro de este mismo capítulo).

80

SPORT

Utilización del programa Restitución post-esfuerzo para eliminar más rápidamente la fatiga muscular (carreras de cross-

country, fútbol, baloncesto, tenis, etc.) y recuperar más rápidamente las buenas sensaciones musculares El programa Restitución post-esfuerzo, también llamado “programa del día siguiente”, debe utilizarse en los músculos prioritariamente implicados en la disciplina practicada. En este ejemplo, se estimularán los músculos prioritarios del corredor de cross-country. En función del deporte practicado, si es necesario, seleccione otro grupo muscular (para determinar este grupo muscular, remítase al planificador de entrenamientos del CD-ROM). Este tipo de programa está especialmente indicado para todos los deportes o competiciones que se repiten a ritmo elevado, durante torneos y eliminatorias.

La sesión de estimulación con el programa Restitución post-esfuerzo, se debe realizar al día siguiente de una competición, en substitución o como complemento del entrenamiento activo de “recuperación” que se podrá aligerar. A diferencia del programa Recuperación activa que no provoca ninguna contracción tetá-nica y que se debe utilizar en el transcurso de las tres horas siguientes a la competición o a un entrena-miento intenso, el programa Restitución post-esfuerzo es un entrenamiento suave, cuyo objetivo es lograr un efecto antálgico y un aumento del flujo sanguíneo, al imponer un pequeño entrenamiento aeró-bico y provocar ligeras contracciones tetánicas no fatigantes que permitan reactivar las vías propiocepti-vas. Las vías energéticas también son ligeramente solicitadas para reestablecer su equilibro metabólico.

La sesión incluye 6 secuencias de estimulación que se suceden automáticamente: 1a secuencia: efecto antálgico

2a secuencia: fuerte aumento del flujo sanguíneo

3a secuencia: contracciones tetánicas para recuperar las sensaciones musculares

4a secuencia: activación de la vía metabólica oxidativa

5a secuencia: fuerte aumento del flujo sanguíneo

6a secuencia: descontracturante

El modo m—1 está especialmente adaptado al programa Restitución post-esfuerzo.

Programa recomendado Restitución post-esfuerzo


c a Duración del ciclo Para utilizar durante toda la temporada, según el ritmo de

competiciones

Desarrollo del ciclo 1 sesión Restitución post-esfuerzo el día siguiente a la competencia


8

83

FITN

ESS

FITNESS

2.3 Aplicaciones específicas de los programas Fitness

Reacondicionamiento muscular de los abdominales en una persona sedentaria

Los músculos del abdomen cumplen múltiples funciones: movimientos del tronco, sostén de los órganos, protección de la región lumbar, transmisión de la fuerza de los miembros inferiores, expiración del aire contenido en los pulmones, etc. La inactividad – si no se debe a un problema patológico (en cuyo caso hay que utilizar los programas de la categoría Rehabilitación) – provoca una disminución progresiva de la aptitud de los músculos abdominales a cumplir sus funciones. Los programas del Compex permitirán recuperar sus cualidades indispensables y su capacidad funcional a estos músculos “sedentarizados” y su capacidad funcional, lo que provocará rápidamente una sensación de “bienestar”.

El modo m—1 está especialmente adaptado al programa Iniciación muscular.

Programa recomendado Iniciación muscular


v a Duración del ciclo 3 semanas y, después, mantenimiento

Desarrollo del ciclo 3 sesiones semanales Iniciación muscular

Mantenimiento de los resultados Semana 4 y siguientes: 1 sesión semanal Iniciación muscular

Opcional: A partir de la 4ª semana y según los objetivos deseados, puede utilizar un programa de otra categoría, siguiendo los consejos de utilización que se explican en este manual


82

FITNESS

2.2 Tabla de los programas Fitness



m—1

Iniciación muscular

Mejora la calidad contráctil de músculos poco utilizados

Restauración y/o mejora de los intercambios celulares en los músculos estimulados

Para reactivar los músculos de personas sedentarias y recobrar las cualidades musculares fisiológicas

Para completar con eficacia una actividad física voluntaria orientada a mejorar nuestra condición física




Sí

Musculación Hipertrofia

Aumento del diámetro de las fibras musculares

Para quienes desean aumentar el volumen y la masa musculares




Sí

Aeróbico Mejora de la capacidad de los músculos para mantener esfuerzos de larga duración

Mejora del consumo de oxígeno en los músculos estimulados

Para mejorar el confort físico durante la práctica de actividades aeróbicas voluntarias

Para retrasar la aparición de la fatiga muscular en actividades de larga duración

Para mejorar el bienestar durante las diferentes actividades realizadas en la vida cotidiana




Sí

10

85

FITN

ESS

FITNESS

Mejorar el confort físico y disfrutar más al practicar una actividad de larga duración (ej.: jogging, bicicleta, natación)

Sin ser competidores, muchas personas practican con regularidad una actividad física aeróbica, es decir, una actividad que exige esfuerzos de intensidad moderada pero mantenidos durante un tiempo prolongado. Estas son las prácticas reconocidas actualmente de forma unánime como las más beneficiosas para la salud, ya que permiten una mejora del sistema cardiovascular y músculo-esquelético. La utilización del programa Aeróbico (asociado eventualmente al programa Capilarización) permite a estas personas desarrollar la capacidad que tienen los músculos de utilizar con eficacia el oxígeno que el organismo pone a su disposición. Como resultado obtendremos un incremento del placer y del confort físico durante la práctica de las actividades de ocio y, consecuentemente, el beneficio suplementario de obtener los resultados deseados.

El modo m—1 está especialmente adaptado al programa Aeróbico.

Programas recomendados Aeróbico + Capilarización





Descanso 1 sesión Aeróbico en muslos

45’-1 h de actividad voluntaria aeróbica (jogging, bicicleta, natación, etc.), y, de manera opcional, 1 sesión Capilarización en muslos

1 sesión Aeróbico en muslos

Descanso 45’-1 h de actividad voluntaria aeróbica (jogging, bicicleta, natación, etc.)

1 h-1 h 15 de actividad voluntaria aeróbica (jogging, bicicleta, natación, etc.), y, de manera opcional, 1 sesión Capilarización en muslos


84

FITNESS

Mejore su bienestar y su aspecto físico: GLÚTEOS Y ABDOMEN Integrar la electroestimulación en dos sesiones semanales de actividad física

Dos sesiones semanales de actividad física voluntaria permiten mejorar o mantener una buena condición física. Sin embargo, a veces resulta difícil trabajar específicamente ciertos músculos como, los glúteos. Otros, como los abdominales, exigen la realización de ejercicios pesados que habría que repetir diariamente. Los programas Iniciación muscular aplicados en el abdomen y glúteos, es un complemento ideal del ejercicio voluntario. Permite mejorar eficazmente el tono muscular y la función de sostén de estos músculos.

El modo m—1 está especialmente adaptado al programa Iniciación muscular.

Programa recomendado Iniciación muscular

Grupos musculares Sin m—4 Con m—4

f para glúteos a v para abdominales a

Duración del ciclo Un mínimo 4 semanas y, después, mantenimiento



45’-1h de actividad física voluntaria (jogging, natación, ciclismo, fitness, etc.), seguida de 1 sesión Iniciación muscular en glúteos

Descanso Descanso 45’-1h de actividad física voluntaria (jogging, natación, ciclismo, fitness, etc.), seguida de 1 sesión Iniciación muscular en abdominales

Descanso 1 sesión Iniciación muscular sobre glúteos o abdominales

Descanso

Mantenimiento de los resultados Semana 5 y siguientes: 1 sesión semanal Iniciación muscular

Opcional: A partir de la 5ª semana y según los objetivos deseados, puede utilizar un programa de otra categoría, siguiendo los consejos de utilización que se explican en este manual

Colocación de los electrodos y posición del cuerpo Ver dibujo n° 9 para glúteos

Ver dibujo n° 10 para abdominales

8109

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FITN

ESS

FITNESS

Desarrollar y definir el cinturón abdominal

Para desarrollar y definir la faja abdominal, hay que someter a los músculos a una gran cantidad de trabajo.

Para alcanzar el objetivo deseado, ese trabajo debe ser intenso. Los ejercicios voluntarios de la faja abdominal son generalmente pesados y, a menudo, peligrosos para la región lumbar, si no se realizan correctamente. Los programas Iniciación muscular permiten reactivar y tonificar la faja abdominal antes del trabajo más intenso de los programas Musculación. Para desarrollar el volumen y conferir forma armoniosa a la faja abdominal, el Compex ofrece un modo de estimulación específica muy eficaz y sin riesgo para la región lumbar.

El modo m—1 está especialmente adaptado a los programas Iniciación muscular y Musculación.

Programas recomendados Iniciación muscular y, después, Musculación


v a Duración del ciclo 6 semanas

Desarrollo del ciclo Semana 1: 3 sesiones Iniciación muscular

Semana 2: 5 sesiones Iniciación muscular

Semanas 3-6: 5 sesiones semanales Musculación


86

FITNESS

Preparar los cuádriceps de una persona sedentaria antes de la temporada de esquí

Una actividad física de temporada como el esquí, aunque se practique por puro placer, somete al organismo de personas sedentarias a exigencias no habituales. Los cuádriceps son los músculos más solicitados y tienen una función protectora fundamental de la articulación de la rodilla. Por eso, es frecuente que la satisfacción de las primeras jornadas de esquí se vea enturbiada por fuertes agujetas en esos músculos o, incluso, por un traumatismo, a veces grave, de rodilla. Los programas Iniciación muscular y Musculación del Compex, son una preparación ideal para los cuádriceps. Usted podrá esquiar sin moderación, con seguridad y placer.

El modo m—1 está especialmente adaptado a los programas Iniciación muscular y Musculación.

Programas recomendados Iniciación muscular y, después, Musculación



Desarrollo del ciclo Semanas 1-2: 3 sesiones semanales Iniciación muscular

Semanas 3-6: 3 sesiones semanales Musculación


108

89

ESTÉ

TICA

ESTÉTICA

3. Categoría Estética

3.1 Introducción

Gracias a su gran diversidad y alta especificidad, los programas Estética del Compex aportan soluciones a todo aquel que desea recobrar y conservar las ventajas de una intensa actividad muscular. Estos programas le permitirán recobrar un cuerpo firme y mantener una silueta esbelta y una piel tonificada.

La vida sedentaria tiene consecuencias nefastas para la silueta, y más aún, si la alimentación es inadecuada y desequilibrada. Los músculos poco utilizados pierden sus cualidades: disminución de fuerza y del tono muscular, relajamiento y ya no son capaces de cumplir su función de sostén y contención de los órganos. El cuerpo engorda y aparece la flaccidez con consecuencias manifiestas para la silueta.

88

FITNESS

Desarrollar y tonificar los hombros de una persona activa

La mayoría de actividades físicas voluntarias como el jogging o ir en bicicleta, solicitan poco los músculos de los hombros. Por eso es muy interesante compensar esa falta de ejercicio asociando sesiones de Compex, al programa de entrenamiento voluntario. Los programas Musculación permiten imponer una gran cantidad de trabajo específico a los músculos de la parte superior del cuerpo, para aumentar el volumen, tonificar y desarrollar los hombros. A diferencia de los ejercicios voluntarios realizados con cargas pesadas que suelen ser traumatizantes para articulaciones y tendones, la estimulación con Compex, no provoca ningún o casi ninguna molestia articular o de los tendones.

El modo m—1 está especialmente adaptado al programa Musculación.

Programa recomendado Musculación


e para los deltoides a d para el gran dorsal a

Duración del ciclo Un mínimo de 4 semanas



45’-1h de actividad física voluntaria (jogging, natación, ciclismo, fitness, etc.), seguida de 1 sesión Musculación en deltoides

Descanso 1 sesión Musculación en gran dorsal

45’-1h de actividad física voluntaria (jogging, natación, ciclismo, fitness, etc.)

1 sesión Musculación en deltoides

Descanso 1 sesión Musculación en gran dorsal

Colocación de los electrodos y posición del cuerpo Ver dibujo n° 17 para los deltoides

Ver dibujo n° 18 para el gran dorsal

1817

91

ESTÉ

TICA

ESTÉTICA

3.3 Aplicaciones específicas de los programas Estética

Para dar firmeza al cuerpo y definir la silueta: ABDOMINALES

Los programas de la categoría Estética del Compex, combinados con la gran calidad de impulsos eléctricos del aparato, permiten imponer a sus músculos un trabajo perfectamente adaptado y progresivo. Esta intensa actividad muscular (varios segundos de contracción sostenida) tonificará sus músculos y, después, redefinirá su contorno, esculpiendo su cuerpo.

El modo m—1 está especialmente adaptado a los programas Tonificación, Firmeza y Definición.

Programas recomendados Tonificación, Firmeza y, después, Definición



Desarrollo del ciclo Semana 1: 2 sesiones Tonificación

Semana 2: 3 sesiones Tonificación

Semanas 3-7: 3 sesiones semanales Firmeza

Semanas 8-12: 3 sesiones semanales Definición

Mantenimiento de los resultados Semana 13 y siguientes: 1 sesión semanal Definición


90

ESTÉTICA

3.2 Tabla de los programas Estética



m—1

Tonificación Tonificar los músculos

Debe utilizarse al empezar para tonificar y preparar los músculos antes del trabajo más intenso de firmeza

En función del músculo a estimular, respete la colocación aconsejada


Algunos ejemplos: – Abdominales:

dibujo n° 10 – Glúteos: dibujo

n° 9 – Muslos: dibujos

n° 6 y n° 8 – Brazos: dibujo

n° 21


Sí

Firmeza Recuperar la firmeza de los músculos y recobrar su función de sostén

Debe usarse como tratamiento principal de firmeza de los músculos



Algunos ejemplos: – Abdominales:

dibujo n° 10 – Glúteos: dibujo



n° 21


Sí

Definición Definir y dar buena forma al cuerpo cuando los músculos ya están firmes

Debe usarse cuando se termina la fase de reafirmación muscular



Algunos ejemplos: – Glúteos: dibujo



n° 21


Sí

10

93

ESTÉ

TICA

ESTÉTICA

Para dar firmeza al cuerpo y definir la silueta: MUSLOS





c a Duración del ciclo 12 semanas y, después, mantenimiento







92

ESTÉTICA

Para dar firmeza al cuerpo y definir la silueta: GLÚTEOS





f a Duración del ciclo 12 semanas y, después, mantenimiento







89

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ESTÉ

TICA

ESTÉTICA

Para dar firmeza al cuerpo y definir la silueta: GLÚTEOS Y MUSLOS (ejemplo de tratamientos simultáneos en dos zonas)





f para glúteos a c para muslos a

Duración del ciclo 12 semanas y, después, mantenimiento

Desarrollo del ciclo Semana 1: 2 sesiones Tonificación en glúteos 2 sesiones Tonificación en muslos

Semana 2: 3 sesiones Tonificación en glúteos 3 sesiones Tonificación en muslos

Semanas 3-7: 3 sesiones semanales Firmeza en glúteos 3 sesiones semanales Firmeza en muslos

Semanas 8-12: 3 sesiones semanales Definición en glúteos 3 sesiones semanales Definición en muslos

94

ESTÉTICA

Para dar firmeza al cuerpo y definir la silueta: BRAZOS





e a Duración del ciclo 12 semanas y, después, mantenimiento







9821

97

ESTÉ

TICA

ESTÉTICA

Para dar firmeza al cuerpo y definir la silueta: ABDOMINALES Y BRAZOS (ejemplo de tratamientos simultáneos de dos zonas)





v para abdominales a e para brazos a

Duración del ciclo 12 semanas y, después, mantenimiento

Desarrollo del ciclo Semana 1: 2 sesiones Tonificación en abdominales 2 sesiones Tonificación en brazos

Semana 2: 3 sesiones Tonificación en abdominales 3 sesiones Tonificación en brazos

Semanas 3-7: 3 sesiones semanales Firmeza en abdominales 3 sesiones semanales Firmeza en brazos

Semanas 8-12: 3 sesiones semanales Definición en abdominales 3 sesiones semanales Definición en brazos

96

ESTÉTICA

Planificación de las sesiones semanales Más abajo, se pueden ver dos ejemplos de 6 sesiones

semanales previstas para la 4ª semana:


Ejem

plo

1

1 sesión Firmeza en glúteos, seguida de 1 sesión Firmeza en muslos

Descanso 1 sesión Firmeza en glúteos, seguida de 1 sesión Firmeza en muslos

Descanso 1 sesión Firmeza en glúteos, seguida de 1 sesión Firmeza en muslos

Descanso Descanso

Ejem

plo

2 1 sesión Firmeza en glúteos

1 sesión Firmeza en muslos

1 sesión Firmeza en glúteos


1 sesión Firmeza en glúteos


Descanso

Mantenimiento de los resultados Semana 13 y siguientes: 1 sesión semanal Definición en glúteos

1 sesión semanal Definición en muslos

Colocación de los electrodos y posición del cuerpo Ver dibujo n° 9 para los glúteos

Ver dibujo n° 8 para los muslos

10 21

99

ESTÉ

TICA

ESTÉTICA

Para mejorar el tono y el aspecto de cintura y glúteos

Para mantener o restaurar una imagen corporal satisfactoria, los abdominales y glúteos merecen un trabajo especial. Las fibras musculares tienen una función de sujeción y contención de los órganos debido a su tono muscular (en caso de los abdominales). Cuando su tono es insuficiente, como ocurre cuando estos músculos reciben un escaso trabajo por la falta de una actividad física apropiada, su función de sujeción no queda lo suficientemente garantizada, lo que origina repercusiones negativas en la silueta.

Los programas Tonificación y Firmeza de la categoría Estética permiten, en una primera etapa, recuperar una firmeza muscular satisfactoria. Este primer beneficio se verá incrementado al utilizar el programa Definición.





Desarrollo del ciclo Semana 1: 2 sesiones Tonificación en abdominales y glúteos

Semana 2: 3 sesiones Tonificación en abdominales y glúteos

Semanas 3-7: 3 sesiones semanales Firmeza en abdominales y glúteos

Semanas 8-12: 3 sesiones semanales Definición en abdominales y glúteos

Mantenimiento de los resultados Semana 13 y siguientes: 1 sesión semanal Definición en abdominales

y glúteos

Colocación de los electrodos y posición del cuerpo Utilice los 4 canales de estimulación del siguiente modo:

Canales 1 y 2: ver dibujo n° 34; coloque el sistema m—4 tal como se representa en el dibujo

Canales 3 y 4: ver dibujo n° 31

98

ESTÉTICA

Planificación de las sesiones semanales Más abajo se pueden ver dos ejemplos de 6 sesiones

semanales previstas para la 4ª semana:


Ejem

plo

1

1 sesión Firmeza en abdominales, seguida de 1 sesión Firmeza en brazos

Descanso 1 sesión Firmeza en abdominales, seguida de 1 sesión Firmeza en brazos

Descanso 1 sesión Firmeza en abdominales, seguida de 1 sesión Firmeza en brazos

Descanso Descanso

Ejem

plo

2 1 sesión Firmeza en abdominales

1 sesión Firmeza en brazos

1 sesión Firmeza en abdominales


1 sesión Firmeza en abdominales


Descanso

Mantenimiento de los resultados Semana 13 y siguientes: 1 sesión semanal Definición en abdominales

1 sesión semanal Definición en brazos

Colocación de los electrodos y posición del cuerpo Ver dibujo n° 10 para los abdominales

Ver dibujo n° 21 para brazos

31 34

101

VASC

ULAR

VASCULAR

4. Categoría Vascular

4.1 Introducción

Las corrientes de baja frecuencia empleadas en los programas de la categoría Vascular de Compex permiten mejorar considerablemente la circulación sanguínea en la región estimulada.

Muchas personas y, en particular, las mujeres que deben permanecer mucho tiempo de pie, sufren problemas circulatorios. Estos afectan sobre todo a las piernas y consisten en un estancamiento de la sangre y de la linfa que se traduce en una sensación de “pesadez en las piernas”, de hinchazón o incluso de dilatación de las venas superficiales. Las consecuencias son diversas: fatiga, tensión, dolor, falta de oxigenación y aparición de varices y edemas.

Según el programa utilizado, las sacudidas musculares son más o menos rápidas, individualizadas y se suceden a ritmos diferentes. Cada programa tiene una acción específica, por eso se recomienda respetar estrictamente las indicaciones de los distintos tratamientos para obtener con ellos los mejores resultados.

Si los síntomas son importantes y/o persistentes, se recomienda consultar al médico. Sólo él está en condiciones de establecer un diagnóstico preciso y de ordenar todas las medidas terapéuticas para hacer desaparecer las dolencias.

103

VASC

ULAR

VASCULAR

4.3 Aplicaciones específicas de los programas Vascular

Preparación para una actividad de temporada de larga duración (ej.: senderismo, cicloturismo)

Para realizar actividades físicas deportivas de larga duración (senderismo, bicicleta, esquí de fondo, etc.) hay que tener músculos resistentes y una buena circulación capilar que permita oxigenar bien las fibras musculares. Cuando no se practica regularmente una actividad física de larga duración, los músculos pierden su capacidad de consumir oxígeno eficazmente y la red de capilares disminuye. Esta insuficiencia de la calidad muscular limita el confort durante la realización del ejercicio y la posterior velocidad de recuperación. También es responsable de muchas molestias como la sensación de pesadez, contracturas, calambres e hinchazones.

Para dar resistencia aeróbica a los músculos y asegurar la abundancia de la red capilar, el Compex ofrece un modo de estimulación específica muy eficaz.

Programa recomendado Capilarización


c para los cuádriceps a j para los gemelos a

Duración del ciclo 6-8 semanas

Desarrollo del ciclo 6-8 semanas antes de iniciar la excursión, realizar 3 sesiones semanales de Capilarización en cuádriceps y 3 en gemelos, un día sobre los cuádriceps y otro sobre los gemelos semanas

Colocación de los electrodos Ver dibujo n° 8 para cuádriceps Ver dibujo n° 25 para gemelos

Posición del cuerpo Adopte la posición que le resulte más confortable

102

VASCULAR

4.2 Tabla de los programas Vascular



Capilarización Aumento muy fuerte del flujo sanguíneo

Desarrollo de los capilares

En período previo a una competición, para deportistas de resistencia aeróbica o de fuerza resistencia

Como complemento de un programa de la categoría Estética

Para mejorar la resistencia aeróbica en personas poco entrenadas



Aumente progresivamente las energías de estimulación hasta lograr sacudidas musculares bien pronunciadas

Drenaje linfático Masaje profundo de la región estimulada

Activación de la circulación linfática de retorno

Para combatir la hinchazón ocasional de pies y tobillos

Como complemento de la presoterapia o del drenaje linfático manual

Para edemas secundarios a un problema patológico no usar sin prescripción médica




Prevención calambres Mejora de la circulación para prevenir la aparición de calambres nocturnos o como consecuencia a esfuerzos realizados

Los calambres afectan sobre todo a los músculos de los miembros inferiores y, en particular, los de la pantorrilla

Respete siempre la colocación indicada y el color de los polos

Ver dibujo no 25


Piernas pesadas Mejora del retorno venoso

Aumento de la oxigenación de los músculos

Disminución de la tensión muscular

Supresión de la tendencia a los calambres

Para eliminar la sensación de pesadez en las piernas que se da en situaciones no habituales (permanecer mucho tiempo de pie, calor, perturbaciones hormonales relacionadas con el ciclo menstrual, etc.)

Ver dibujo n° 25 Aumente progresivamente las energías de estimulación hasta lograr sacudidas musculares bien pronunciadas

8 25

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VASC

ULAR

VASCULAR

Puesta a punto previa a una competición para deportes de fuerza resistencia (ej.: carrera de 800 m, 1500 m, BTT, etapa de montaña en ciclismo, persecución en velódromo, 200 m de natación, slalom)

Las disciplinas que exigen un esfuerzo máximo entre 30 segundos y 5 minutos, son los llamados deportes de fuerza resistencia. Las fibras rápidas deben trabajar con una potencia cercana a la máxima y ser capaces de mantener ese intenso trabajo, sin aflojar durante toda la prueba. Esto significa que las fibras rápidas deben ser resistentes.

El programa Capilarización, que produce un aumento muy fuerte del flujo arterial en los músculos, permite el desarrollo de la red de capilares sanguíneos intramusculares (capilarización). Este aumento de los capilares tiene lugar preferentemente alrededor de las fibras rápidas. La superficie de intercambio de estas últimas con la sangre aumenta, permitiendo un mejor aporte de glucosa, una mayor difusión de oxígeno y una eliminación más rápida del ácido láctico. La capilarización da más resistencia a las fibras rápidas y les permite mantener más tiempo a su capacidad máxima.

Sin embargo, un uso prolongado o demasiado frecuente de este programa, podría inducir la transformación de las fibras rápidas en fibras lentas, lo que haría peligrar el rendimiento para los deportes de fuerza y velocidad. Por eso, es importante respetar estrictamente las consignas de aplicación específica indicadas a continuación, para beneficiarse de los efectos positivos de este tratamiento.



c a Duración del ciclo 1 semana

Desarrollo del ciclo 1 semana antes de la competición, 2 sesiones diarias de Capilarización en cuádriceps, con 10 minutos de descanso entre ambas


Posición del cuerpo Instálese confortablemente sentado o acostado

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VASCULAR

Complemento de los programas de la categoría Estética

El trabajo muscular voluntario o realizado con estimulación, se completa a la perfección con el programa Capilarización. El fuerte aumento del flujo sanguíneo en las redes capilares de los músculos logrado con el tratamiento Capilarización, permite la máxima oxigenación de los músculos y los tejidos vecinos. Así, las fibras musculares se oxigenan perfectamente y aprovechan al máximo los beneficios del ejercicio que acaban de realizar. Además, el drenaje y la oxigenación de los tejidos vecinos restauran el equilibrio y completan el trabajo.


Grupo muscular Sin m—4 Con m—4 Mismo grupo muscular que en programa anterior de la categoría Estética a

Duración del ciclo 12 semanas

Desarrollo del ciclo Complete cada sesión de Tonificación, Firmeza o Definición con 1 sesión de Capilarización en el mismo grupo muscular

Colocación de los electrodos Ver dibujos n° 1-23, n° 31, n° 34, n° 43 y n° 44 (en función del músculo tratado)

Posición del cuerpo Póngase en la posición más confortable en función de los músculos estimulados

8

107

VASC

ULAR

VASCULAR

Para combatir la hinchazón ocasional de pies y tobillos

En circunstancias extraordinarias una insuficiencia de la circulación sanguínea venosa suele provocar una acumulación de sangre y linfa en las extremidades de los miembros inferiores.

Este fenómeno, que se traduce por la hinchazón de tobillos y pies, provocando una molesta sensación de pesadez y tensión en las regiones afectadas. El masaje profundo realizado con el programa Drenaje linfático permite activar eficazmente la circulación linfática de retorno, favoreciendo así la desaparición de esas molestias.

Programa recomendado Drenaje linfático


j a Duración del ciclo Use este tratamiento cuando se manifiesta una hinchazón

ocasional de los pies y los tobillos

Desarrollo del ciclo Semanas 1-8: 3 sesiones semanales Drenaje linfático en gemelos

Mantenimiento de los resultados Semana 9 y siguientes: 1 sesión semanal Drenaje linfático

en gemelos


Posición del cuerpo Tumbado boca abajo, con los pies elevados unos 30 cm y las rodillas ligeramente flexionadas

106

VASCULAR

Prevención de contracturas musculares en la nuca de los ciclistas

Durante el entrenamiento voluntario o una competición, algunos deportistas suelen sufrir contracturas en los músculos de sostén (por ejemplo, los ciclistas en la nuca). El uso del programa Capilarización permite aliviar o, incluso, solucionar este problema. El fuerte aumento del flujo sanguíneo y el desarrollo de la red capilar, permiten mejorar la oxigenación de las fibras y sus intercambios con la sangre. Así, el músculo se vuelve mucho menos sensible a la aparición de contracturas.




Desarrollo del ciclo Semanas 1-3: 1 sesión diaria Capilarización en los músculos de la nuca

Mantenimiento de los resultados Semana 4 y siguientes: 2 sesiones semanales Capilarización

en los músculos de la nuca


Posición del cuerpo Siéntese confortablemente con la cabeza apoyada en un cojín

2515

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VASC

ULAR

VASCULAR

Para combatir la sensación de piernas pesadas

La sensación de pesadez en las piernas se debe a una deficiencia pasajera del retorno venoso y no a lesiones orgánicas de importancia. Hay algunas situaciones que favorecen el estancamiento sanguíneo de las piernas: estar de pie durante mucho tiempo, permanecer continuamente sentados, fuertes calores, etc. La insuficiencia de oxigenación de los tejidos y, en particular, de los músculos, consecuencia de estas situaciones, provoca una sensación de pesadez e inconfort en las piernas. El uso del programa Piernas pesadas permite acelerar el retorno venoso y lograr un efecto relajante importante para los músculos doloridos.

Programa recomendado Piernas pesadas


Al elegir este programa queda seleccionado automáticamente el grupo muscular

La selección de este programa lanza automáticamente el test m—3

Duración del ciclo Use este tratamiento a partir del momento en que se manifiesta la sensación eventual de piernas pesadas

Desarrollo del ciclo 1 sesión Piernas pesadas en gemelos


Posición del cuerpo Tumbado boca arriba, con los pies elevados unos 30 cm y las rodillas ligeramente flexionadas

108

VASCULAR

Prevención de calambres en las pantorrillas

Muchas personas sufren calambres en las pantorrillas que pueden aparecer espontáneamente en reposo durante la noche o después de un esfuerzo muscular prolongado. Estos calambres, en parte, son consecuencia de un desequilibrio en la circulación sanguínea.

Para mejorar la circulación sanguínea y prevenir la aparición de calambres, Compex dispone de un programa de estimulación específico. La utilización de este programa según el protocolo descrito a continuación permitirá obtener muy buenos resultados y limitar la aparición de calambres.

Programa recomendado Prevención calambres



Desarrollo del ciclo Semanas 1-5: 1 sesión diaria Prevención calambres al final del día o por la noche

Mantenimiento de los resultados Semana 6 y siguientes: 1 sesión semanal Prevención calambres


Posición del cuerpo Posición sentada o estirada, con las piernas extendidas

2525

111

MASA

JE

MASAJE

5. Categoría Masaje

5.1 Introducción

Los programas de la categoría Masaje del Compex imponen a los músculos de la región estimulada una actividad moderada, que produce efectos beneficiosos mejorando el confort físico y el bienestar.

El mantenimiento prolongado de una misma postura de trabajo (por ejemplo, delante de una pantalla de ordenador), las condiciones de stress, movimientos reiterativos en miembros inferiores, un hábito de pisar repetitivo y un acondicionamiento muscular insuficiente ante una actividad física, son situaciones responsables de sensaciones corporales inconfortables.

El encadenamiento automático de las distintas secuencias de estimulación, que produce cada programa de la categoría Masaje, permite adecuar los efectos de la estimulación a las necesidades y objetivos de cada cual.

La persistencia de fenómenos dolorosos excesivos ha de conducir siempre a no utilizar los programas de la categoría Masaje de forma prolongada sin prescripción médica.

113

MASA

JE

MASAJE

5.3 Aplicaciones específicas de los programas Masaje

Para combatir las inconfortables tensiones musculares en la zona cervical

Al estar sentados durante mucho tiempo y, esto, asociado a gestos repetitivos de los miembros superiores (como ocurre con frecuencia ante la pantalla de un ordenador), se produce, muchas veces, un incremento de la tensión de los músculos de la nuca, que suele ser inconfortable e, incluso, doloroso.

Otros factores como el estrés, también pueden originar situaciones que desemboquen en un estado de tensión muscular excesiva, responsable muchas veces de sensaciones dolorosas o poco confortables.

Los efectos en profundidad generados por el programa Masaje relajante permiten combatir de forma eficaz estas sensaciones, con un resultado especialmente relajante.

Programa recomendado Masaje relajante


d a Duración del ciclo Utilice este tratamiento tan pronto como aparezca una

sensación ocasional de tensión muscular dolorosa

Desarrollo del ciclo 1 sesión Masaje relajante en los músculos de la nuca, pudiendo repetir, si es necesario, en casos de tensión muscular excesiva


Posición del cuerpo Siéntese confortablemente con la cabeza apoyada en un cojín

112

MASAJE

5.2 Tabla de los programas Masaje



Masaje relajante Disminución de la tensión muscular

Drenaje de las toxinas responsables del incremento excesivo del tono muscular

Efecto de bienestar y relajante

Para eliminar las sensaciones de inconfortables o dolorosas como consecuencia del incremento exagerado del tono muscular




Masaje regenerador Importante incremento del riego sanguíneo en la región estimulada

Mejora de la oxigenación de los tejidos

Eliminación de los radicales libres

Para combatir de forma eficaz la sensación de fatiga y pesadez localizadas




Masaje tonificante Activación de la circulación sanguínea

Restitución de las propiedades contráctiles musculares

Efecto revigorizante

Para preparar de forma ideal los músculos antes de una actividad física no habitual/puntual




La energía de estimulación debe ser suficiente para producir importantes contracciones musculares

15

115

MASA

JE

MASAJE

Activación muscular y circulatoria antes de una actividad física

Los deportistas asiduos conocen perfectamente la transición entre el descanso y una actividad física.

Las técnicas habituales de calentamiento activan de forma progresiva las funciones fisiológicas implicadas en las solicitaciones físicas puntuales. Esta necesidad fisiológica es muy deseable también para las solicitaciones físicas moderadas, pero no habituales, como suele ocurrir con la mayoría de nosotros (paseos de senderismo, bicicleta, jogging, etc.).

El programa Masaje tonificante aporta un beneficio ideal desde el punto de vista de una tonificación muscular y circulatoria óptimas antes de cualquier tipo de actividad física. Permite evitar la sensación de malestar – percibida habitualmente en los primeros minutos de actividad física no frecuente – y limitar las consecuencias secundarias de una preparación insuficiente (agujetas, etc.).

Programa recomendado Masaje tonificante


c a Duración del ciclo Aplique este tratamiento en los treinta últimos minutos

anteriores a la actividad física

Desarrollo del ciclo 1 sesión Masaje tonificante en los músculos más solicitados durante la actividad física prevista (en este ejemplo: los cuádriceps)


114

MASAJE

Para combatir la sensación de pesadez localizada o estados de fatiga ocasional

Las múltiples tensiones de la vida diaria suelen ser responsables de sensaciones físicas de malestar, incluso de dolor. A veces aparecen casos de circulación deficiente como consecuencia de una actividad física insuficiente, incrementada por la necesidad profesional de mantener una misma postura durante períodos prolongados de tiempo (por ejemplo, permanecer muchas horas sentado).

Sin el menor carácter de gravedad, esta pequeña “insuficiencia vascular” origina, con frecuencia, sensaciones desagradables, como la sensación de pesadez localizada, normalmente en miembros inferiores y, también a veces, en otra región del cuerpo.

El programa Masaje regenerador induce, dentro de una sensación de máximo confort, una reactivación circulatoria que acelera la oxigenación de los tejidos y elimina la sensación desagradable como consecuencia de una solicitación física insuficiente.

Programa recomendado Masaje regenerador


j a Duración del ciclo Aplique este tratamiento tan pronto como aparezca una

sensación ocasional de pesadez

Desarrollo del ciclo 1 sesión Masaje regenerador en los músculos de las pantorrillas y de los muslos, pudiendo repetir, si es necesario, en caso de malestar persistente


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117

ANTI-

DOLO

R

ANTI-DOLOR

6. Categoría Anti-dolor

6.1 Introducción

El dolor físico es una sensación anormal y desagradable provocada por una lesión, una perturbación o un mal funcionamiento de una parte de nuestro organismo. El dolor es una señal que transmite el cuerpo, a la que no debemos descuidar y que exige que consultemos al médico si no desaparece rápidamente.

La forma de tratamiento médico del dolor ha cambiado mucho en los últimos años. Es fundamental combatir siempre la causa, pero el dolor en sí, debe ser suprimido o, al menos, atenuado considerablemente para que pueda ser soportado por el paciente. Los medios para luchar contra el dolor han progresado mucho y, hoy, ya nadie duda en usar analgésicos potentes para mejorar la calidad de vida de los pacientes.

Es en este contexto que se ha desarrollado la utilización de la electroterapia. La excitación de las fibras nerviosas de la sensibilidad a través de microimpulsos eléctricos se ha impuesto como una técnica alternativa para combatir el dolor. Esta electroterapia analgésica se utiliza mucho en la actualidad, sobre todo en la medicina de reeducación y en los centros especializados en el tratamiento del dolor.

La precisión de las corrientes permite actuar con mucha más eficacia analgésica, según el tipo de dolor. Corresponde al usuario escoger el programa más apropiado a su tipo de dolor y seguir las recomendaciones prácticas para lograr la mayor eficacia.

Si el dolor es importante y/o persistente, se recomienda consultar al médico. Sólo él/ella está en condiciones de establecer un diagnóstico preciso y prescribir las medidas terapéuticas destinadas a favorecer la desaparición de las molestias.

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ANTI-

DOLO

R

ANTI-DOLORANTI-DOLOR

6.2 Tabla de patologías

Patologías Programas Referencias

Neuralgias del miembro superior (neuralgias braquiales)

TENS sofisticado Ver aplicación página 122

Dolores musculares crónicos (polimialgia)

Endorfínico Ver aplicación página 123

Contractura (ej.: contractura localizada en la parte externa del gemelo)

Descontracturante Ver aplicación página 124

Dolores musculares crónicos en la zona cervical (cervicalgia)

Cervicalgia Ver aplicación página 125

Dolores musculares en la zona dorsal (dorsalgia)

Dorsalgia Ver aplicación página 126

Dolores musculares en la región lumbar (lumbalgia)

Lumbalgia Ver aplicación página 127

Dolores musculares en la región lumbar asociados a dolores en el glúteo y la parte trasera de los muslos (lumbo-ciatalgia)

Lumbo-ciatalgia Ver aplicación página 128

Dolores musculares agudos y recientes de un músculo en la zona baja de la espalda (lumbago)

Lumbago Ver aplicación página 129

Dolor articular crónico (ej.: artrosis del rodilla = gonoartrosis)

Artralgia Ver aplicación página 130

Dolor crónico del codo (epicondilitis = “codo de tenista”)

Epicondilitis Ver aplicación página 131

6.3 Tabla de los programas Anti-dolor



TENS sofisticado Bloqueo de la transmisión del dolor a través del sistema nervioso

Las distintas secuencias del tratamiento evitan la aparición del fenómeno de acomodamiento

Contra todos los dolores localizados, agudos o crónicos

En la región dolorosa

Trate de cubrir al máximo con los electrodos la región dolorosa

Según la extensión de la zona dolorosa se usan generalmente 2 electrodos pequeños (dolor muy localizado) o 2 electrodos grandes (dolor más extendido) o 4 electrodos grandes (dolor más difuso)

Ver el ejemplo del dibujo no 26

Aumente progresivamente las energías de estimulación, hasta obtener una clara sensación de hormigueo bajo los electrodos

Si el paso automático a la secuencia siguiente provoca un inicio de contracción tetánica de los músculos de la región estimulada, se recomienda reducir ligeramente las energías de estimulación

Endorfínico Acción analgésica por liberación de endorfinas

Aumento del flujo sanguíneo

Contra los dolores musculares crónicos

Coloque 1 electrodo pequeño (conectado al polo positivo/rojo) en el punto más doloroso del músculo y 1 electrodo grande (conectado al polo negativo/negro) en la extremidad del músculo



Descontracturante Disminución de la tensión muscular


Contra los dolores musculares recientes y localizados

Coloque 1 electrodo pequeño (conectado al polo positivo/rojo) en el punto más doloroso del músculo y 1 electrodo grande (conectado al polo negativo/negro) en la extremidad del músculo



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DOLO

R

ANTI-DOLOR

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ANTI-DOLOR



Cervicalgia Acción analgésica por liberación de endorfinas


Corriente antálgica específicamente adaptada a los dolores de la nuca

Los electrodos conectados a los polos positivos (conexión roja) se deben colocar en los puntos más dolorosos

Los electrodos conectados a los polos negativos (conexión negra) se deben colocar siempre como se indica en los dibujos

Ver dibujo no 15


Dorsalgia Acción analgésica por liberación de endorfinas


Corriente antálgica específicamente adaptada a los dolores de la región dorsal (debajo de la nuca y sobre la “región lumbar”)


Los electrodos conectados a los polos negativos (conexión negra) deben colocarse siempre a lo largo de la columna vertebral arriba o abajo de los electrodos conectados a los polos positivos (según la difusión del dolor)

Ver dibujo no 13


Lumbalgia Acción analgésica por liberación de endorfinas


Corriente antálgica específicamente adaptada a los dolores persistentes en la zona baja de la espalda (región lumbar)


Los electrodos conectados a los polos negativos (conexión negra) deben colocarse siempre a lo largo de la columna vertebral, arriba o abajo de los electrodos conectados a los polos positivos (según la difusión del dolor)

Ver dibujo no 12




Lumbo-ciatalgia Acción analgésica por liberación de endorfinas


Corriente antálgica específicamente adaptada a los dolores de la zona baja de la espalda (región lumbar) asociados a dolor en el glúteo, que desciende hacia la cara posterior de los muslos y, a veces, hasta la pierna y el pie


Ver dibujo no 32


Lumbago Disminución de la tensión muscular


Corriente antálgica específicamente adaptada a dolores agudos y fuertes de la zona baja de la espalda (región lumbar)

El electrodo conectado al polo positivo (conexión roja) se debe colocar en el punto más doloroso

El electrodo conectado al polo negativo (conexión negra) debe colocarse siempre a lo largo de la columna vertebral, arriba o abajo del electrodo conectado al polo positivo (según la difusión del dolor)

Ver dibujo no 33


Artralgia Bloqueo de la transmisión del dolor a través del sistema nervioso

Corriente antálgica específicamente adaptada a los dolores persistentes en una articulación, como la artrosis y los reumatismos (todas las articulaciones de los miembros, salvo el codo; véase el programa Epicondilitis, más abajo)

Sobre la articulación dolorosa

Trate de cubrir al máximo con los electrodos la región dolorosa

Según la extensión de la zona dolorosa, se usan generalmente 2 electrodos pequeños (pequeña articulación, por ej., el pulgar) 2 electrodos grandes (por ej., la muñeca) o 4 electrodos grandes (articulación grande, por ej., la rodilla)

Véase el ejemplo del dibujo no 26


Epicondilitis Bloqueo de la transmisión del dolor a través del sistema nervioso

Corriente antálgica específicamente adaptada a los dolores persistentes del codo


Ver dibujo no 36


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ANTI-

DOLO

R

ANTI-DOLOR

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ANTI-DOLOR

6.4 Aplicaciones específicas de los programas Anti-dolor

Neuralgias del miembro superior (neuralgias braquiales)

Algunas personas sufren artrosis en las articulaciones de las vértebras cervicales, artritis o periartritis del hombro. Estas situaciones provocan dolor que desciende por el brazo y se llaman “neuralgias braquiales”. Estos dolores que parten del hombro o de la nuca se pueden reducir con el programa TENS sofisticado del Compex, siguiendo las recomendaciones prácticas indicadas a continuación.

Programa recomendado TENS sofisticado



La función m—5 se activa

Duración del ciclo 1 semana y, luego, adapte el tratamiento en función de la evolución del dolor

Si el dolor disminuye: continúe el tratamiento hasta la desaparición completa del dolor

Si el dolor sigue igual o se acentúa: se recomienda consultar al médico

Desarrollo del ciclo Por lo menos, 1 sesión diaria TENS sofisticado

Según las necesidades, el programa TENS sofisticado se puede repetir varias veces durante el mismo día


Adapte la colocación de los electrodos a la localización del dolor

Los electrodos deben cubrir al máximo la región dolorosa


Dolores musculares crónicos (polimialgia)

Algunas personas sufren dolores musculares que suelen afectar varios músculos o partes de músculos diferentes a la vez. La localización de esos dolores crónicos puede variar con el transcurso del tiempo. Estos dolores continuos y diseminados de los músculos son el resultado de contracturas crónicas que conllevan acumulación de ácidos y toxinas que irritan los nervios y generan dolor. El programa Endorfínico es especialmente eficaz contra ese tipo de dolores ya que, además de su efecto analgésico, aumenta el flujo sanguíneo en los grupos musculares contracturados y los libera de las acumulaciones de ácidos y toxinas.

Ejemplo: localización del dolor en el bíceps. El dolor puede afectar también otros grupos musculares. La aplicación práctica indicada más abajo sigue siendo válida, pero colocando los electrodos en el músculo afectado.

Programa recomendado Endorfínico


e a El dibujo es, para este ejemplo, en bíceps (para otra localización de la contractura, seleccione el grupo muscular afectado)


Se recomienda consultar al médico si no se constata ninguna mejoría después de la primera semana de utilización del estimulador

Desarrollo del ciclo 2 sesiones Endorfínico consecutivas diarias, con 10 minutos de pausa entre ambas sesiones, durante las 4 semanas del tratamiento


El electrodo pequeño, conectado al polo rojo, se coloca en el punto del músculo más doloroso a la palpación; el electrodo grande, conectado al polo negro, se coloca en un extremo del músculo doloroso


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ANTI-

DOLO

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ANTI-DOLOR

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ANTI-DOLOR

Contractura (ej.: contractura localizada en la parte externa del gemelo)

Después de un trabajo muscular agotador, un entrenamiento intenso o una competición deportiva, ciertos músculos o ciertas partes de un músculo suelen permanecer en tensión y ligeramente doloridas. Se trata de contracturas musculares que deben desaparecer al cabo de varios días de descanso, una buena rehidratación, una alimentación equilibrada con sales minerales y la aplicación del programa Descontracturante. Este fenómeno de contractura suele afectar a los músculos de la pantorrilla pero también puede darse en otros músculos. En ese caso, bastará con seguir las mismas recomendaciones prácticas que se indican a continuación, pero aplicando los electrodos en el músculo afectado.

Programa recomendado Descontracturante


j a El dibujo es, para este ejemplo, en gemelos (para otra localización de la contractura, seleccione el grupo muscular afectado)

Duración del ciclo 1 semana

Se recomienda consultar al médico si no se constata ninguna mejoría después de la primera semana de utilización

Desarrollo del ciclo 1 sesión diaria Descontracturante, durante una semana


El electrodo pequeño, conectado al polo rojo, se coloca en el punto del músculo más doloroso a la palpación. El electrodo grande, conectado al polo negro, se coloca en un extremo del músculo doloroso


Dolores musculares crónicos en la zona cervical (cervicalgia)

Las posiciones en las que los músculos de la nuca permanecen mucho tiempo en tensión, como cuando se trabaja delante de la pantalla de un ordenador, pueden ser responsables de la aparición de dolor en la nuca o a uno y otro lado de su base, en la parte superior de la espalda. Estos dolores se deben a una contractura de los músculos, cuya prolongada tensión aplasta los vasos sanguíneos e impide que la sangre alimente y oxigene las fibras musculares. Si este fenómeno se prolonga, se acumula ácido y los vasos sanguíneos se atrofian. El dolor se vuelve permanente o aparece apenas transcurridos unos minutos de trabajo en una posición desfavorable.

Estos dolores crónicos de la nuca se pueden combatir eficazmente, tratándolos con el programa Cervicalgia que reactiva la circulación, drena las acumulaciones de ácido, oxigena los músculos, desarrolla los vasos sanguíneos y relaja los músculos contracturados.

Programa recomendado Cervicalgia



La selección de este programa lanza automáticamente la prueba m—3



Desarrollo del ciclo 2 sesiones Cervicalgia consecutivas diarias, con 10 minutos de pausa entre ambas, durante las 4 semanas del tratamiento


Los electrodos pequeños, conectados a los polos rojos, se colocan en los puntos de los músculos más dolorosos a la palpación. Los electrodos pequeños, conectados a los polos negros, se colocan a lo largo de las vértebras cervicales

Posición del cuerpo Instálese con la cabeza cómodamente apoyada sobre un cojín

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DOLO

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ANTI-DOLOR

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Dolores musculares en la zona dorsal (dorsalgia)

La artrosis vertebral y las posiciones en las que los músculos de la columna permanecen mucho tiempo en tensión, suelen ser responsables de dolores en el centro de la espalda que se acentúan con la fatiga. Una presión de los dedos sobre los músculos a ambos lados a lo largo de la columna, provoca a menudo un dolor muy agudo.

Estos dolores se deben a una contractura de los músculos, cuya tensión prolongada aplasta los vasos sanguíneos e impide que la sangre alimente y oxigene las fibras musculares. Si el fenómeno se prolonga, el ácido se acumula y los vasos sanguíneos se atrofian. El dolor se vuelve permanente o reaparece al poco tiempo de empezar a trabajar en una posición desfavorable.

Estos dolores crónicos de la espalda se pueden combatir eficazmente con el programa Dorsalgia, que reactiva la circulación, drena las acumulaciones de ácido, oxigena los músculos, desarrolla los vasos sanguíneos y relaja los músculos contracturados.

Programa recomendado Dorsalgia






Desarrollo del ciclo 2 sesiones Dorsalgia consecutivas diarias, con 10 minutos de pausa entre ambas, durante las 4 semanas del tratamiento


Los electrodos pequeños, conectados a los polos rojos, se colocan en los puntos más dolorosos de los músculos a la palpación. Los electrodos pequeños, conectados a los polos negros, se colocan a lo largo de las vértebras dorsales, por encima de los puntos dolorosos si el dolor se difunde hacia arriba, o debajo de los puntos dolorosos, si el dolor se difunde hacia abajo


Dolores musculares en la región lumbar (lumbalgia)

El dolor más frecuente es el de la parte baja de la espalda (lumbalgia). Cuando estamos de pie, todo el peso del tronco se concentra en las articulaciones de las últimas vértebras, y entre ellas y el sacro. La región lumbar es, pues, una de las más solicitadas. Los discos intervertebrales son aplastados y los músculos lumbares se contracturan y duelen.

Existen muchos tratamientos para aliviar las lumbalgias. Entre ellos, las corrientes específicas del programa Lumbalgia del Compex, que permiten una clara mejoría y pueden, incluso, resolver el problema si éste tiene un origen esencialmente muscular.

Programa recomendado Lumbalgia






Desarrollo del ciclo 2 sesiones Lumbalgia consecutivas diarias, con 10 minutos de pausa entre ambas sesiones, durante las 4 semanas del tratamiento


Los electrodos pequeños, conectados a los polos rojos, se colocan en los puntos musculares más dolorosos a la palpación. Los electrodos pequeños, conectados a los polos negros, se colocan a lo largo de las vértebras lumbares, por encima de los puntos dolorosos, si el dolor se difunde hacia arriba y, por debajo de los puntos dolorosos, si el dolor se difunde hacia abajo


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DOLO

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ANTI-DOLOR

Dolores musculares en la región lumbar asociados a dolores en el glúteo y la parte trasera de los muslos (lumbo-ciatalgia)

El dolor en la parte baja de la espalda (lumbalgia) es el más frecuente. Estando de pie, todo el peso del tronco se apoya en las articulaciones de las últimas vértebras, y entre ellas y el sacro. La región lumbar es, pues, una de las más solicitadas. Los discos intervertebrales son aplastados y los músculos lumbares se contracturan y duelen.

Es frecuente que los discos entre las dos últimas vértebras o entre la última vértebra y el sacro estén deteriorados por la presión de las vértebras. Este deterioro puede causar una irritación, o incluso una compresión, de las raíces nerviosas que parten de la columna y descienden hacia glúteos y piernas. El dolor no sólo afecta la región lumbar, sino que desciende por un lado hacia el glúteo, la parte trasera del muslo y, a veces, hasta la pierna. En ese caso, hablamos de lumbo-ciatalgia. Y siempre hay que consultar al médico para evaluar el grado de compresión de las raíces nerviosas y establecer un tratamiento adecuado.

Las corrientes específicas del programa Lumbo-ciatalgia del Compex permiten un tratamiento eficaz contra el dolor, pero siempre deben usarse como complemento de otros tratamientos prescritos por su médico.

Programa recomendado Lumbo-ciatalgia






Desarrollo del ciclo 3 sesiones semanales Lumbo-ciatalgia durante las 4 semanas del tratamiento


Coloque siempre los electrodos como se ve en el dibujo, respetando el color de las conexiones (rojas o negras)


Dolores musculares agudos y recientes de un músculo en la zona baja de la espalda (lumbago)

Al efectuar un movimiento de la espalda, por ejemplo al levantar un peso, darse la vuelta o levantarse después de estar agachado, puede aparecer un dolor brutal en la parte inferior de la espalda. La persona afectada presenta una contractura de los músculos de la región lumbar y siente un dolor muy agudo allí. Como no puede erguirse completamente, queda generalmente encorvada de un lado. El conjunto de estos síntomas caracterizan lo que llamamos lumbago, que es el resultado de una contractura aguda e intensa de los músculos de la región lumbar.

En una situación de este tipo, siempre hay que consultar a un médico para recibir un tratamiento apropiado.

Además, el programa específico Lumbago del Compex puede ser una ayuda eficaz para descontracturar los músculos y eliminar el dolor.

Programa recomendado Lumbago






Desarrollo del ciclo 3 sesiones semanales Lumbago durante las 4 semanas del tratamiento


El electrodo pequeño, conectado al polo rojo, se coloca en el punto del músculo más doloroso a la palpación. El electrodo pequeño, conectado al polo negro, se coloca a lo largo de las vértebras lumbares, justo encima del punto doloroso si el dolor se difunde hacia arriba y, debajo del punto doloroso, si el dolor se difunde hacia abajo


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DOLO

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ANTI-DOLOR

Dolor articular crónico (ej.: artrosis del rodilla = gonoartrosis)

Diversos factores como la edad, los golpes, las malas posiciones, las compresiones, etc., tienen efectos nefastos para las articulaciones. Bajo la acción de esos factores desfavorables, las articulaciones se deterioran, se inflaman y duelen. Es lo que se llama artrosis y afecta más a menudo a las articulaciones grandes, como la cadera, la rodilla o el hombro. Los dolores de estas articulaciones se llaman “artralgias”.

El programa Artralgia del Compex suministra las corrientes específicas para luchar contra ese tipo de dolor.

Aunque el programa Artralgia no permita una regeneración de la articulación, es un complemento al tratamiento prescrito por el médico, a quien siempre debe consultarse para este tipo de dolores.

Programa recomendado Artralgia




Duración del ciclo 1 semana y, luego, adáptelo en función de la evolución del dolor

Si el dolor disminuye: continúe el tratamiento y adapte el ritmo de las sesiones en función de los dolores

Si el dolor sigue igual o se acentúa: se recomienda consultar a un médico

Desarrollo del ciclo Semana 1: Por lo menos 1 sesión diaria Artralgia

Según las necesidades, el programa Artralgia se puede repetir varias veces al día

Semana 2 y siguientes: Adapte el número y el ritmo de las sesiones

Artralgia en función de los episodios dolorosos


Trate de cubrir al máximo con los electrodos la articulación dolorosa


Dolor crónico del codo (epicondilitis = “codo de tenista”)

En la pequeña bola ósea externa del codo (epicóndilo) terminan todos los tendones de los músculos que permiten extender la mano, la muñeca y los dedos. Los movimientos de la mano y de los dedos transmiten, pues, tensiones que se concentran en la terminación de los tendones, es decir, en esta bola ósea.

Cuando los movimientos de la mano son repetitivos, como ocurre en el caso de los pintores, los tenistas o las personas que usan constantemente un ratón de ordenador, pueden desarrollarse pequeñas lesiones acompañadas de una inflamación y dolores en la región del epicóndilo. Se habla entonces de “epicondilitis”, que se caracteriza por un dolor localizado en la bola ósea externa del codo cuando se aprieta o se contraen los músculos del antebrazo.

El programa Epicondilitis del Compex suministra las corrientes específicas para combatir este tipo de dolor. Es un complemento ideal al tratamiento de reposo.

Sin embargo, si el dolor se acentúa o no desaparece rápidamente después de algunas sesiones, debe consultar a su médico.

Programa recomendado Epicondilitis




Duración del ciclo 1 semana y, luego, adapte el tratamiento en función de la evolución del dolor

Si el dolor disminuye: continúe el tratamiento y adapte el ritmo de las sesiones en función de los dolores

Si el dolor sigue igual o se acentúa: se recomienda consultar a un médico

Desarrollo del ciclo Semana 1: Por lo menos 2 sesiones diarias Epicondilitis

Según las necesidades, el programa Epicondilitis se puede repetir varias veces durante el mismo día

Semana 2 y siguientes: 1 sesión diaria Epicondilitis


Coloque siempre los electrodos como indica el dibujo

Posición del cuerpo Apoye el codo y el antebrazo sobre una superficie confortable, relajando todos los músculos del brazo

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REHA

BILI

TACI

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REHABILITACIÓN

7. Categoría Rehabilitación

7.1 Introducción

Las consecuencias musculares de los problemas patológicos, deben tratarse con programas específicos. Para mejorar las cualidades de un músculo sano o recuperar el potencial de un músculo “convaleciente” se necesitan, regímenes de trabajo adaptados. Para “volver a desarrollar” un músculo convaleciente, es necesario usar los programas de la categoría Rehabilitación.

La disminución del volumen muscular se produce rápidamente después de un traumatismo óseo o articular, sobre todo si la lesión ha sido tratada mediante una inmovilización y/o una intervención quirúrgica. Esta atrofia muscular (amiotrofia) puede ser mucho más progresiva en caso de lesión degenerativa (como por ejemplo la artrosis), ya que, en esos casos, la disminución de la actividad muscular va lentamente en aumento y se superpone a la evolución de la patología. El fenómeno de amiotrofia se acompaña de una disminución de la fuerza muscular, aunque las perturbaciones son consecuencia de distintas alteraciones de las fibras musculares.

En un proceso de rehabilitación, es indispensable tratar primero la amiotrofia (o sea, hay que recuperar el volumen muscular normal), antes de intentar mejorar la fuerza del músculo con el programa Fortalecimiento.

El uso de los programas de la categoría Rehabilitación nunca debe reemplazar las sesiones de reeducación en presencia del fisioterapeura o el fisioterapeuta. Aunque la restauración de las cualidades musculares iniciales es un elemento clave del proceso de rehabilitación, otros aspectos (movilidad articular, vigilancia articular, dolor residual, etc.) sólo pueden tratarse con eficacia por un profesional competente de la salud.

Ciertas patologías y técnicas de reeducación postoperatorias exigen precauciones especiales. Siempre se recomienda consultar al médico o al fisioterapeuta antes de usar cualquiera de los programas de la categoría Rehabilitación.

Observación: Material de osteosíntesis La presencia de material de osteosíntesis (material metálico en los huesos: grapas, tornillos, placas, prótesis, etc.) no es una contraindicación para usar los programas del Compex. Las corrientes eléctricas del Compex están especialmente concebidas para no tener efectos nefastos sobre el material de osteosíntesis.

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REHA

BILI

TACI

ÓN

REHABILITACIÓN

7.3 Aplicaciones específicas de los programas Rehabilitación

Amiotrofia de cuádriceps como consecuencia de un traumatismo

El cuádriceps es un grupo muscular voluminoso que se encuentra en la parte anterior del muslo. Es el músculo principal para extensión de la rodilla. Por eso cumple un papel fundamental al caminar, correr, subir escaleras, etc. Cualquier traumatismo de un miembro inferior provoca una debilitación de este músculo. La disminución del volumen muscular reviste una mayor o menor importancia, según la duración del periodo de inactividad.

Esta amiotrofia suele ser muy pronunciada cuando es el resultado de un traumatismo de rodilla, sobre todo si ha sido tratado con una intervención quirúrgica.

Los programas de la categoría Rehabilitación están específicamente adaptados para tratar alteraciones de las fibras musculares resultantes de un proceso de este tipo. La progresividad del trabajo impuesta por los diferentes programas es determinante para lograr óptimos resultados.

El modo m—1 está especialmente adaptado a los programas Amiotrofia, Remusculación y Fortalecimiento.

Programas recomendados Amiotrofia, Remusculación y, después, Fortalecimiento



Desarrollo del ciclo Semanas 1-2: 1 sesión diaria Amiotrofia

Semanas 3-8: 1 sesión diaria Remusculación

Semanas 9-10: 1 sesión diaria Fortalecimiento


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REHABILITACIÓN

7.2 Tabla de los programas Rehabilitación



m—1

Amiotrofia Reactivación de la troficidad de las fibras musculares alteradas durante la mejoría de un proceso de amiotrofia

Tratamiento de choque de cualquier disminución de volumen muscular:

– después de un traumatismo que ha exigido inmovilización

– acompañando lesiones articulares degenerativas

Observe la ubicación prescrita, en función del músculo que se desea estimular



Sí

Remusculación Aumento del diámetro y las capacidades de las fibras musculares alteradas durante un proceso de subactividad o inactividad impuesta por un problema patológico de cualquier tipo

Restauración del volumen muscular

Después de un período de utilización del tratamiento Amiotrofia, cuando el músculo inicia una ligera recuperación de volumen y tonicidad

Hasta la restauración casi completa del volumen del músculo




Sí

Fortalecimiento Aumento de la fuerza de un músculo que estaba atrofiado

Aumento de la fuerza de un músculo afectado por un proceso patológico, pero no atrofiado

Al final de la rehabilitación, cuando el músculo ha recuperado un volumen normal

Para músculos no atrofiados desde el inicio de la rehabilitación




Sí

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REHA

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REHABILITACIÓN

Desarrollo del gran dorsal para tratar y prevenir los dolores de origen tendinoso en el hombro (síndrome del manguito de los rotadores)

El hombro es una articulación compleja que permite realizar movimientos de gran amplitud (por ejemplo, levantar los brazos). Al realizar ciertos movimientos, los tendones del hombro pueden friccionar o comprimirse contra los elementos óseos de la articulación. Si este fenómeno se repite, o si se produce en personas con una constitución anatómica desfavorable, el sufrimiento de los tendones provoca la inflamación y el engrosamiento de los mismos provocando un aumento considerable de su grado de compresión. En esos casos, el dolor suele ser muy fuerte e impide cualquier movimiento del hombro. En algunos casos, hasta puede aparecer durante la noche y alterar el sueño.

Sólo puede adoptarse un tratamiento médico, consultando previamente al médico. Sin embargo, la electroestimulación del gran dorsal con los programas específicos del Compex permite reducir el sufrimiento de los tendones, aumentando su espacio para libertad de movimientos en la articulación del hombro.

El modo m—1 está especialmente adaptado a los programas Amiotrofia y Remusculación.

Programas recomendados Amiotrofia y, después, Remusculación





Mantenimiento de los resultados Semana 7 y siguientes: 1 sesión semanal Remusculación


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REHABILITACIÓN

Amiotrofia de glúteos después de un artrosis de cadera (coxartrosis)

El dolor y la rigidez resultantes de una artrosis de cadera suelen causar una escasa utilización de los glúteos, lo que provoca una disminución del volumen y la calidad de dichos músculos.

La principal consecuencia de esta amiotrofia es una inestabilidad de la pelvis que provoca cojera y un incremento del dolor, aumentando las presiones que debe soportadas por la articulación. Las lesiones del cartílago son, lamentablemente, irreversibles. Sin embargo, al corregir la amiotrofia de glúteos, se puede mejorar la estabilidad de la articulación y disminuir los dolores de cadera, permitiendo mantener un funcionamiento mecánico satisfactorio.

El modo m—1 está especialmente adaptado a los programas Amiotrofia, Remusculación y Fortalecimiento.

Programas recomendados Amiotrofia, Remusculación y, después, Fortalecimiento


f a Duración del ciclo 10 semanas y, después, mantenimiento



Semanas 9-10: 1 sesión diaria Fortalecimiento

Mantenimiento de los resultados Semana 11 y siguientes: 1 sesión semanal Fortalecimiento


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REHA

BILI

TACI

ÓN

REHABILITACIÓN

Desarrollo de los músculos lumbares para prevenir dolores en la parte inferior de la espalda (lumbalgias)

Así como los músculos de la región abdominal, los de la parte inferior de la espalda (lumbares) tienen una función protectora de la región lumbar. Las personas cuyos músculos lumbares no son suficientemente eficaces, están más expuestas a las lumbalgias. Una vez desaparecido el dolor de la zona lumbar, se aconseja reforzar los músculos lumbares para evitar la aparición de una nueva lumbalgia. Pero la realización de ejercicios voluntarios de la espalda, suele ocasionar serios problemas a las personas que sufren lumbalgias. Por eso, la electroestimulación de los músculos lumbares con el programa Amiotrofia constituye una técnica privilegiada para lograr una mejor eficacia de estos músculos.

El modo m—1 está especialmente adaptado al programa Amiotrofia.

Programa recomendado Amiotrofia


b a Duración del ciclo 4 semanas y, después, mantenimiento


Mantenimiento de los resultados Semana 5 y siguientes: 1 sesión semanal Amiotrofia


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REHABILITACIÓN

Desarrollo de la faja abdominal para prevenir los dolores en la parte baja de la espalda (lumbalgias)

Los dolores en la parte baja de la espalda suelen surgir en personas que no tienen suficiente musculatura en la región abdominal.

Los músculos de esa zona del cuerpo son un verdadero “corsé” natural, cuya función es proteger la región lumbar contra cualquier tipo de sobreexigencias. Por eso hablamos de “faja” o “cinturón” abdominal. Después de una lumbalgia, cuando han cesado los dolores (véase punto “Categoría Anti-dolor” en el capítulo V de este manual), se recomienda mejorar la eficacia de los músculos abdominales y lumbares para evitar una recaída. El programa Amiotrofia impone una gran cantidad de trabajo a los músculos abdominales, sin posiciones perjudiciales o peligrosas, como suele ocurrir en los ejercicios voluntarios realizados incorrectamente. De esta manera la faja abdominal, fortalecida y más resistente, podrá cumplir perfectamente su función protectora de la región lumbar.

El modo m—1 está especialmente adaptado al programa Amiotrofia.

Programa recomendado Amiotrofia




Mantenimiento de los resultados Semana 5 y siguientes: 1 sesión semanal Amiotrofia


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REHABILITACIÓN

Refuerzo de los peroneos laterales después de una torcedura de tobillo

La función de los músculos peroneos laterales es mantener la estabilidad de la articulación del tobillo e impedir su rotación hacia el interior. Después de una torcedura, esos músculos pierden su capacidad de contracción refleja y gran parte de su fuerza. Lograr la recuperación de los peroneos laterales después de una torcedura de tobillo es fundamental para evitar una recaída o recidiva del problema. Para trabajar correctamente, los peroneos laterales no sólo deben ser suficientemente fuertes como para evitar una torsión del pie hacia adentro, sino también para realizar el reflejo de contracción en el momento preciso en el que el tobillo bascula hacia el interior. Para desarrollar estas dos cualidades – fuerza y velocidad de contracción – hay que usar el programa Fortalecimiento, que permite recuperar la eficacia de los peroneos laterales y prevenir así la recidiva.

El modo m—1 está especialmente adaptado al programa Fortalecimiento.

Programa recomendado Fortalecimiento



Desarrollo del ciclo Semanas 1-4: 1 sesión diaria Fortalecimiento

Mantenimiento de los resultados Si practica un deporte de riesgo:

Semana 5 y siguientes: 1 sesión semanal Fortalecimiento


2

Para colocar correctamente los electrodos y determinar las posiciones de estimulación a adoptar, remítase a los dibujos y pictogramas que ilustran las distintas aplicaciones específicas y a los que se figuran al final del manual.

1. Colocación de los electrodos

Un cable de estimulación se compone de dos polos:

un polo positivo (+) = conexión roja

un polo negativo (–) = conexión negra

Se debe conectar un electrodo distinto a cada uno de ambos polos. Observación 1: es importante que los electrodos estén bien fijados a los conectores de los cables; para ello presione con fuerza el conector sobre el electrodo hasta que se oiga un doble “clic”.

Observación 2: es posible y normal tener un electrodo con dos conexiones colocado y que una de éstas quede libre.

Dependiendo de las características de la corriente utilizada para cada tratamiento, el electrodo conectado al polo positivo (conexión roja) puede tener un emplazamiento “estratégico”, especificado en cada aplicación de este manual.

Para todos los tratamientos de electroestimulación muscular, es decir, para los tratamientos que imponen contracciones a los músculos, es importante colocar el electrodo de polaridad positiva en el punto motor del músculo.

Para los programas Descontracturante y Endorfínico de la categoría Anti-dolor (con excepción de los tratamientos de tipo TENS), la ubicación preferente del electrodo de polaridad positiva es el punto más doloroso (trigger), que conviene localizar por medio de la palpación del músculo doloroso.

En todos los casos, respete siempre el tamaño (grande o pequeño) de los electrodos representados en los dibujos. Salvo orden médica particular, respete siempre las colocaciones especificadas en los dibujos. En caso de necesidad, busque la mejor posición, moviendo ligeramente el electrodo de polaridad positiva, con objeto de conseguir la mejor contracción muscular o el posicionamiento que resulte más confortable.

El sistema m—4 del cable de electrodos específico corresponde a la polaridad positiva (conexión roja). Con objeto de garantizar los mejores resultados, el sistema m—4 se colocará siempre siguiendo las indicaciones que figuran en las distintas aplicaciones específicas así como las expuestas al final del manual, donde aparece claramente indicada la posición del sistema m—4 por medio de un círculo ( ).

El Grupo Compex declina cualquier tipo de responsabilidad en caso de colocación en otros puntos distintos.

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VI. COLOCACIÓN DE LOS ELECTRODOS Y POSICIONES DEL CUERPO

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2. Posiciones de estimulación

Colóquese cómodamente en la posición que se representa en los pictogramas que acompañan a los dibujos de colocación de los electrodos presentados en la cabecera de las distintas aplicaciones específicas y al final del manual.

Para la mayoría de los programas que imponen potentes contracciones musculares, se recomienda trabajar siempre de forma isométrica con un músculo que no debe estar en posición acortada. De lo contrario, la contracción producirá un dolor de calambre e importantes agujetas después de la sesión. Para estos programas, y para trabajar cómodamente, fije sólidamente los extremos de sus miembros. De este modo, ofrecerá una resistencia máxima al movimiento e impedirá que se acorte su músculo durante la contracción.

Para los demás tipos de programas (por ejemplo, los programas de las categorías Vascular, Masaje y Anti-dolor, y el programa Recuperación activa), que no inducen potentes contracciones musculares, posiciónese de la forma más cómoda que pueda.

VI. Colocación de los electrodos y posiciones del cuerpo

manual de utilización y aplicaciones -...

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