makakayanan mo ang stress

!"#2 Blg. 1 2020

MAKAKAYANAN MOANG STRESS

Awake! (ISSN 0005-237X)

March/April 2020 is published by

Watchtower Bible and Tract Society of

New York, Inc.; Harold L. Corkern, President;

Mark L. Questell, Secretary-Treasurer;

1000 Red Mills Road, Wallkill, NY 12589-3299.

˘ 2019 Watch Tower Bible and Tract

Society of Pennsylvania.

Printed in Japan.

Para sa PILIPINAS:Jehovah’s WitnessesPO Box 20441060 Manila

Para sa UNITED STATES OF AMERICA:Jehovah’s Witnesses1000 Red Mills RoadWallkill, NY 12589-3299

Para sa adres sa iba pang mga bansa,tingnan ang www.jw.org/tl/contact.

!"#2Vol. 101, No. 1 2020 TAGALOGProduksiyon Bawat Isyu: 93,354,000Available sa 221 Wika

Hindi ipinagbibili ang publikasyong ito. Inilaan ito bilang bahagi ng pambuong-daigdig na pagtuturo sa Bibliya na tinutustusanng kusang-loob na mga donasyon. Para sa donasyon, magpunta sa donate.jw.org. Malibang iba ang ipinapakita, ang mga pagsipisa Kasulatan ay mula sa makabagong-wikang Bagong Sanlibutang Salin ng Banal na Kasulatan.

sGusto mo bang mag-requestng pag-aaral sa Bibliya?

Magpunta sawww.jw.org/tl,

o ipadala ang iyongrequest sa isa sa mgaadres sa itaas.

TALAAN NG MGA NILALAMAN��

3 Nai-stress Ka Ba?��

4 Ano ang mga Dahilan ng Stress?��

5 Ano ang Stress?��

8 Kung Paano Mahaharap ang Stress��

14 Posible ang Buhay naWalang Stress��

16 “Ang Mahinahong Puso ayNagbibigay-Buhay sa Katawan”

��

http://www.jw.org/finder?wtlocale=TG&srcid=pdf


http://www.jw.org/finder?wtlocale=TG&prefer=lang&docid=1011232&srcid=pdf

http://www.jw.org/finder?wtlocale=TG&prefer=lang&docid=502012232&srcid=pdf

“Lahat naman tayo ay nai-stress pero sobra-sobraang stress ko. ’Buti sana kung dahil lang ito sa isangmalaking problema kaso, hindi. Ang dami kong prob-lema, paghihirap, at parang wala nang katapusan angpag-aalaga ko sa may-sakit kong asawa.”—Jill.�

“Iniwan ako ng misis ko kaya ako na lang ang mag-papalaki sa dalawa naming anak. Mahirap magingsolong magulang. Nawalan din ako ng trabaho at hin-di ko man lang maipaayos ang kotse ko. Hindi ko naalam ang gagawin ko. Sobra na ang stress ko. Alamko namang mali ang magpakamatay, kaya nakiusapako sa Diyos na tapusin na ang paghihirap ko.”—Barry.

Gaya nina Jill at Barry, nadarama mo ba minsan na parang na-lulunod ka na sa sobrang stress? Kung oo, matutulungan ka ngartikulong ito. Tatalakayin dito kung ano ang mga dahilan ngstress, kung paano ka naaapektuhan nito, at kung paano ma-babawasan ang stress mo.

� Binago ang mga pangalan.

MAKAKAYANAN MO ANG STRESS

Nai-stress Ka Ba?

GUMISING! Blg. 1 2020 3

4

“Lumalala ang stress ng karamihan sa mga adul-to,” ayon sa kilalang Mayo Clinic. “Ang buhay nga-yon ay punong-puno ng pagbabago at kawalang-katiyakan.” Ito ang ilan sa mga nakadaragdag ngstress:

˘ diborsiyo

˘ pagkamatay ng mahal sa buhay

˘ malubhang sakit

˘ aksidente

˘ krimen

˘ sobrang dami ng gawain

˘ sakuna—likas o gawa ng tao

˘ pressure sa paaralan o trabaho

˘ problema sa pera at trabaho


Ano ang mga Dahilan ng Stress?

“ANG KAWALAN NG TRABAHO,”

ayon sa American Psychological Association, “ay sobrang nakapanlulumo, kaya ang mganawalan ng trabaho ay posibleng magkasakit, magkaproblema sa pagsasama nilangmag-asawa, mabalisa, madepres, at magpakamatay pa nga. Ang kawalan ng trabahoay nakakaapekto sa buong buhay ng isang tao.”

STRESS SA MGA BATA

Nai-stress din ang mga bata. Ang ilanay nabu-bully sa paaralan o napapa-bayaan sa tahanan. Biktima namanang ilan ng pisikal, emosyonal, o sek-suwal na pang-aabuso. Marami angnai-stress dahil sa exam at grade sapaaralan. May mga nahihirapan dahilsa paghihiwalay ng mga magulangnila. Ang mga batang nai-stress ayposibleng dumanas ng mga bangu-ngot, mabagal matuto, madepres, omay tendensiyang ihiwalay ang sarili.Hindi naman makontrol ng ilan angkanilang emosyon. Kailangang matu-lungan agad ang mga batang nai-stress.

Ang stress ay ang reaksiyon ng iyong katawansa isang napakahirap na sitwasyon. Magpapa-dala ang utak ng napakaraming hormone saiyong buong katawan. Dahil dito, bibilis ang tibokng puso mo pati na ang iyong paghinga, tataasang presyon ng dugo mo, at magkakaroon ng ten-siyon sa iyong mga muscle. Pero bago mo pamapansin ang mga pagbabagong ito, handang-handa na ang buong katawan mo. Kapag nataposna ang nakaka-stress na sitwasyon, babalik nasa normal ang katawan mo.

NAKAKABUTI AT NAKAKASAMANG STRESS

Ang stress ay isang likas na reaksiyon na tutulongsa iyo na maharap ang mahirap o mapanganib namga sitwasyon. Nagsisimula ang reaksiyong ito saiyong utak. Nakakabuti ang stress dahil tutulongito sa iyo na kumilos agad. At kung tama ang an-tas ng iyong stress, tutulong ito sa iyo na magawaang mga gusto mong gawin o maging mahusay,halimbawa, sa panahon ng exam, interbyu sa tra-baho, o maging sa isport.

Pero ang chronic stress, o matagal at matindingstress, ay makakasama sa iyo. Kapag patuloy atpaulit-ulit na ang stress mo, posibleng maapek-tuhan ang iyong pisikal, emosyonal, at mentalna kalusugan. Baka magbago rin ang iyong pag-uugali at pakikitungo sa iba. At para makalimutanang stress, ang ilan ay gumagamit ng droga onalululong sa ibang bisyo. Baka mauwi pa nga itosa depresyon, sobra-sobrang pagod o burnout,o sa pagnanais na magpakamatay.

Iba-iba ang epekto ng stress sa bawat tao. Puwe-de itong maging dahilan ng iba’t ibang sakit atnaaapektuhan nito ang halos buong katawan.


Ano ang Stress?

GUMISING! Blg. 1 2020

EPEK

TONG

STRE

SSSA

KATA

WAN

MO

Nervou

ssystem

.An

gne

rvou

ssystem

angna

gdidikt

asa

katawa

nna

mag

laba

sng

mga

horm

one,

gaya

ngad

rena

lineat

cortiso

l.Pina

pabilis

ngmga

itoan

gtib

okng

puso

,pina

pataas

angbloo

dpressu

repa

tina

anggluc

ose

saiyo

ngdu

go.D

ahildito,b

umibilis

angreak

siyon

mosa

pang

anib.P

eroka

pagso

braan

gstress,

posib

leito

ngmau

wisa

˘pa

giging

iritable,

pagk

abalisa,

depresyo

n,pa

nana

kitn

gulo,

prob

lemasa

pagtulog

oinso

mnia

Mus

culoskeletal

system

.Pa

ramap

rotektah

anka

sapo

sibleng

pinsala,

nag-

kakaroon

ngtensiyo

nsa

iyong

mga

muscle

.Pero

kapa

gso

braan

gstress,

posib

leito

ngmau

wisa

˘pa

nana

kitn

gulo,

pana

nakit

ngkatawa

n,mus

clesp

asm

Resp

iratory

system

.Bu

mibilis

angiyo

ngpa

ghinga

dahilkaila-

ngan

ngkatawa

nmong

mas

maram

ing

oxyg

en.P

eroka

pagso

braan

gstress,

posib

leito

ngmau

wisa

˘pa

ghinga

lohy

perven

tilation,

pang

anga

pos

nghining

a,pa

tina

angpa

gsum

pong

ngpa

nicattack

kung

may

roon

kanito

Cardiova

scular

system

.Bu

mibilis

atlumalak

asan

gpa

g-tib

okng

iyong

puso

para

mas

makad

aloy

angdu

gosa

buon

gkatawa

n.Lu

muluw

agosu

misikip

angmga

ugat

para

mak

adaloy

angdu

gosa

parteng

iyong

ka-

tawa

nna

mas

nang

anga

ilang

annito,g

ayang

iyong

muscle

.Pe

roka

pagso

braan

gstress,

posib

leito

ngmau

wisa

˘altapresyo

n,atakesa

puso

,stroke

Endo

crinesystem

.An

gmga

glan

dulasa

katawa

nan

gna

glala-

basng

mga

horm

one,

gaya

ngad

rena

line

atco

rtiso

l,na

tumutulon

gsa

katawa

nna

mah

arap

angstress.P

inap

ataa

sng

atay

angiyo

ngbloo

d-suga

rlevelpa

ralalo

kang

lumak

as.P

eroka

pagso

braan

gstress,

posib

leito

ngmau

wisa

˘diya

betis

,pag

hina

ngresisten

siya

kaya

mad

alingmag

kasa

kit,pa

bago

-bag

ong

emos

yon,

pagtaa

sng

timba

ng

Gastrointestinal

system

.Na

hihirapa

nan

gkatawa

nmona

iproseso

angpa

gkain.

Pero

kapa

gso

braan

gstress,

posib

leito

ngmau

wisa

˘pa

gdud

uwal,p

agsu

suka,

diarrhea

,hira

psa

pagd

umi

Reprod

uctiv

esystem

.Na

aape

ktuh

anng

stress

ang

mga

orga

nsa

pag-aa

nakat

angkagu

stuh

angmak

ipag

-sex.

Pero

kapa

gso

braan

gstress,

posib

leito

ngmau

wisa

˘kawa

lanng

kakaya

hansa

sex,

pagiging

iregu

larn

greglao

pagh

into

nito



Kung Paano Mahaharap ang Stress

Para makayanan mo ang stress, kailangan mong isipin angiyong kalusugan, pakikitungo sa iba, pati na ang mga tunguhinat priyoridad mo sa buhay—mga bagay na talagang mahalaga.Sa artikulong ito, malalaman mo ang ilang praktikal na prinsipyona makakatulong sa iyo na maharap o mabawasan pa nga angstress.

Mamuhay NangPaisa-isang Araw Lang

“Huwag kayong mag-alala tungkol sasusunod na araw, dahil ang kasunodna araw ay magkakaroon ng sarilinitong mga alalahanın.”—MATEO 6:34.

Ang ibig sabihin: Bahagi na ng buhay ang mgaalalahanın. Pero huwag mo munang alalahanin angsusunod na araw, makadaragdag lang ito sa stressmo ngayon. Kaya mamuhay nang paisa-isang arawlang.

˘ Puwede kang mabalisa dahil sa stress. Kaya su-bukan ito: Una, tanggapin na hindi maiiwasanang lahat ng stress. Kaya ang pag-aalala samga bagay na hindi naman maiiwasan ay ma-kadaragdag lang sa stress mo. Ikalawa, hindinaman laging nangyayari ang mga bagay naikinakatakot natin.

Maging Makatuwiransa Inaasahan Mo

“Ang karunungan mula sa itaas ay . . .makatuwiran.”—SANTIAGO 3:17.

Ang ibig sabihin: Huwag maging perfectionist.Iwasang maging di-makatotohanan sa inaasahanmo sa sarili mo o sa iba.

˘ Alamin ang limitasyon mo at ng ibang tao, atmaging makatuwiran sa inaasahan mo. Kapagginawa mo ito, mababawasan ang stress mo atng iba, at baka maging mas maganda pa angresulta ng ginagawa ninyo. Maging masayahindin. Kapag tumatawa ka—kahit may mali—mababawasan ang tensiyon at gaganda angiyong mood.

GUMISING! Blg. 1 2020 9

Alamin Kung Ano angNakakapagpa-stress sa Iyo

“Ang may kaunawaan ay nananatilingkalmado.”—KAWIKAAN 17:27.

Ang ibig sabihin: Hindi ka makakapag-isip nangmaayos kapag negatibo ka, kaya relaks ka lang.

˘ Alamin ang nagpapa-stress sa iyo at tingnanang reaksiyon mo. Halimbawa, kapag nai-stress ka, puwede mong isulat ang mga naiisipmo, nadarama mo, at ang ginagawa mo. Kungalam mo ang reaksiyon mo kapag nai-stresska, mas mahaharap mo ito nang maayos.Pag-isipan din kung paano aalisin ang mganakakapagpa-stress sa iyo. Kung imposibleito, gumawa ng paraan para mabawasan angepekto sa iyo ng stress. Puwede mong pag-isipan kung paano mo mapapagaan angisang gawain o aayusin ang iskedyul mo.

˘ Baguhin ang pananaw mo. Baka ang naka-kapagpa-stress sa iyo ay hindi namannakakapagpa-stress sa iba. Kaya dependeiyan sa pananaw ng isa. Pag-isipan angtatlong mungkahing ito:

1. Huwag agad isiping masama ang motibo ngiba. Halimbawa, may sumingit sa iyo sa pila.Kung iisipin mong kabastusan iyon, maiinis kalang. Bakit hindi mo isiping may magandasiyang dahilan? Malay mo, tama ka!

2. Tingnan ang positibo sa isang sitwasyon. Kungmatagal kang maghihintay, halimbawa, sa dok-tor o sa airport, mababawasan ang stress mokung magbabasa ka o gagawin ang ilang tra-baho mo habang naghihintay.

3. Lawakan ang pananaw mo. Tanungin ang sari-li, ‘Mas lalala kaya ang problemang ito bukas osa susunod na linggo?’ Alamin kung ang prob-lema ay simple at pansamantala lang o kungmagiging malaking problema ito sa hinaharap.

Sikaping Maging Maayos

“Mangyari nawa ang lahat ng bagay nangdisente at maayos.”—1 CORINTO 14:40.

Ang ibig sabihin: Sikaping maging organisado.

˘ Gusto nating maging organisado sa mgabagay-bagay. Pero kung magpapaliban ka,madaragdagan ang stress mo, at baka hu-maba lang ang listahan ng mga gawainghindi mo natatapos. Subukan ang dala-wang mungkahing ito:

1. Gumawa ng makatotohanang iskedyul,at sundin ito.

2. Alamin at itama ang mga ugaling nagigingdahilan ng pagpapaliban mo.

Maging Balanse

“Mas mabuti ang sandakot na pahingakaysa sa dalawang dakot ng pagpapa-kapagod at paghahabol sa hangin.”—ECLESIASTES 4:6.

Ang ibig sabihin: Kapag subsob ka sa trabaho,baka hindi ka na masiyahan sa resulta ng “pag-papakapagod” mo. Baka wala ka nang natitirangpanahon at lakas para ma-enjoy ang mga pinag-paguran mo.

˘ Magkaroon ng balanseng pananaw sa peraat trabaho. Hindi dahil marami kang pera, ma-giging mas masaya ka na o mababawasan naang stress mo. Ang totoo, baka kabaligtaranpa nga. “Ang mayaman ay hindi pinatutulog ngkaniyang kasaganaan,” ang sabi ng Eclesiastes5:12. Kaya sikaping mamuhay ayon sa iyongkakayahan.

˘ Magrelaks. Nababawasan ang stress mo kapagginagawa mo ang mga bagay na nagpapasayasa iyo. Pero baka hindi rin makatulong ang li-bangan na gaya ng basta panonood ngTV.

˘ Ilagay sa lugar ang paggamit ng gadyet. Iwa-san ang maya’t mayang pagtingin sa mgae-mail, text, o social media. Kung hindi namankailangan, huwag tingnan ang mga e-mail parasa trabaho kung hindi naman oras ng trabaho.


“INAALIS NG KABAITANANG STRESS”

“Kapag mabait ang isangtao, siya mismo ang na-kikinabang; pero kapagmalupit ang isa, siyamismo ang napapahamak.”—KAWIKAAN 11:17.

Sa aklat na Overcoming Stress,mayisang kabanata na ang pamagat ay“Inaalis ng Kabaitan ang Stress.” Si-nabi ng awtor ng aklat na si Dr. TimCantopher na kapag mabait ka saiba, gaganda ang kalusugan mo atmagiging masaya ka. Pero ang isangtaong masungit o hindi mabait ayhindi masaya dahil nilalayuan siyang iba.

Mababawasan din ang stress natinkung mabait tayo sa sarili natin. Ha-limbawa, hindi natin pipiliting gawinang isang bagay na hindi natin kaya.At hindi natin mamaliitin ang sarilinatin. “Dapat mong mahalin angiyong kapuwa gaya ng iyong sarili,”ang sabi ni Jesu-Kristo.—Marcos12:31.

Alagaan ang Sarili

‘May pakinabang sa pag-eehersisyo.’—1 TIMOTEO 4:8, talababa.

Ang ibig sabihin: Ang regular na pag-eehersisyoay nagpapaganda ng kalusugan.

˘ Magkaroon ng magandang kaugalian. Kungmag-eehersisyo ka, gagaan ang pakiramdammo at mas gaganda ang reaksiyon ng katawanmo sa stress. Kumain ng masusustansiyangpagkain at huwag magpalipas ng gutom. Si-guraduhing sapat ang pahinga mo.

˘ Iwasan ang nakakasamang “solusyon” sastress, gaya ng paninigarilyo at pag-abuso sadroga at alkohol. Habang tumatagal, lalo kalang mai-stress dahil posibleng sirain nito angkalusugan mo at ubusin ang naipon mong pera.

˘ Magpatingin sa doktor kapag lumalala na angstress mo. Hindi ka dapat mahiyang magpa-tulong sa mga doktor.

11

Magtakda ng Priyoridad

‘Tiyakin ninyo kung ano ang masmahahalagang bagay.’—FILIPOS 1:10, talababa.

Ang ibig sabihin: Pag-isipang mabuti ang iyongmga priyoridad.

˘ Ilista ang mga gawain mo depende sa kungano ang pinakamahalaga. Makakatulong itosa iyo na magpokus sa mas mahahalaganggawain. Makikita mo rin kung alin ang hindipa kailangang gawin, ang puwede mong ipa-gawa sa iba, o ang hindi na kailangang gawin.

˘ Sa loob ng isang linggo, bantayan kung paanomo ginagamit ang oras mo. Pagkatapos, pag-isipan kung paano mo ito magagamit sa masmabuting paraan. Kung kontrolado mo angoras mo, hindi ka laging nagmamadali.

˘ Maglaan ng panahon sa pagpapahinga. Angkaunting pahinga ay makakapagpalakas saiyo at makakabawas sa stress mo.

Humingi ng Tulong

“Ang sobrang pag-aalala ay nagpapabigatsa puso ng tao, pero ang positibongsalita ay nagpapasaya rito.”—KAWIKAAN 12:25.

Ang ibig sabihin: Ang mabait na mga salita ng ibaay makakapagpagaan ng loob mo.

˘ Makipag-usap sa taong makakaunawa sa iyo.Baka matulungan ka niya na tingnan ang mgabagay-bagay sa ibang anggulo o makahanappa nga kayo ng solusyon. Kapag nasasabi mosa iba ang niloloob mo, gagaan ang pakiram-dam mo.

˘ Humingi ng tulong. Puwede mo bang paki-usapan ang iba na tulungan ka sa gawain mo?O baka puwedeng ipakisuyo mo na ito sakanila.

˘ Kung nai-stress ka sa katrabaho mo, pag-isipankung ano ang magandang gawin. Halimbawa,puwede mo bang sabihin sa kaniya sa mabaitat mataktikang paraan ang nararamdaman modahil sa kaniya? (Kawikaan 17:27) Kung hindisiya magbago, baka puwede mong bawasanang panahong kasama mo siya.

MALAKI ANG NAGAGAWANG PAGPAPATAWAD

“Ang kaunawaan ng taoang pumipigil sa kaniyana magalit agad, atnagiging kapuri-puri siyakapag pinalalampas niyaang pagkakamali.”—KAWIKAAN 19:11.

Sa Journal of Health Psychology,sinabi ni Dr. LorenToussaint na “angstress ay nakakasama [sa kalusu-gan] pero ang pagpapatawad ay na-kakabuti sa kalusugan.” Sinabi paniya: “Ang pagpapatawad ay angpag-aalis ng negatibo—at pagka-karoon ng positibo—na mga dam-damin, emosyon, at paggawi sanagkamali sa atin.” Kaya ang kon-klusyon niya, ang pagpapatawad ay“makakatulong para mabawasanang sakit na nauugnay sa stress.”

Huwag Pabayaan angIyong Kaugnayan sa Diyos

“Maligaya ang mga nakauunawa nakailangan nila ang Diyos.”—MATEO 5:3.

Ang ibig sabihin: Hindi lang pagkain, pananamit,at tirahan ang kailangan natin. Kailangan natin angDiyos. At para maging masaya, dapat na magingpalaisip tayo sa kaugnayan natin sa kaniya.

˘ Malaking tulong ang panalangin. Iniimbitahanka ng Diyos na ‘ihagis sa kaniya ang lahat ngiyong alalahanın, dahil nagmamalasakit siya saiyo.’ (1 Pedro 5:7) Ang pananalangin at pag-iisip ng mabubuting bagay ay tutulong sa iyona magkaroon ng kapayapaan ng isip.—Filipos4:6, 7.

˘ Magbasa ng mga publikasyon na tutulongsa iyo na mapalapıt sa Diyos. Ang mga prin-sipyong tinalakay sa magasing ito ay mula saBibliya, na isinulat para matulungan tayongmapalapıt sa Diyos. Binibigyan din tayo ng Bib-liya ng ‘karunungan at kakayahang mag-isip.’(Kawikaan 3:21) Kaya bakit hindi mo subukangmagbasa ng Bibliya? Puwede mong simulansa aklat ng Kawikaan.

13



Posible ang Buhay naWalang Stress

Ang karunungan mula sa Bibliya ay makakatulong para maiwasanang hindi kinakailangang stress. Hindi natin kayang alisin ang lahat ngnakakapagpa-stress sa atin, pero kaya itong gawin ng ating Maylalang.Mayroon siyang inatasan para tumulong sa atin. Ito ay si Jesu-Kristo.Noong nandito siya sa lupa, gumawa siya ng kamangha-manghangmga bagay. Pero sa malapit na hinaharap, higit pa ang gagawin niyapara sa buong mundo. Halimbawa:

PAPAGALINGIN NI JESUSANG MGA MAYSAKIT.

“Dinala nila sa kaniya ang lahat ng du-maranas ng iba’t ibang sakit. . . . Atpinagaling niya sila.”—MATEO 4:24.

MAGLALAAN SI JESUS NG TIRAHANAT PAGKAIN PARA SA LAHAT.

“Magtatayo [ang mga sakop ni Kristo] ngmga bahay at titira sa mga iyon, at mag-tatanim sila ng ubas at kakainin ang bu-nga nito. Hindi sila magtatayo pero ibaang titira, at hindi sila magtatanim peroiba ang kakain.”—ISAIAS 65:21, 22.

MAGIGING PAYAPA AT TIWASAY ANG LUPASA ILALIM NG PAMAMAHALA NI JESUS.

“Sa panahon niya, mamumukadkad angmatuwid, at mamamayani ang kapaya-paan hanggang sa mawala ang buwan.Magkakaroon siya ng mga sakop mula saisang dagat hanggang sa isa pang dagatat mula sa Ilog hanggang sa mga dulo nglupa. . . . At didilaan ng mga kaaway niyaang alabok.”—AWIT 72:7-9.

AALISIN NI JESUS ANGKAWALANG-KATARUNGAN.

“Maaawa siya sa hamak at sa dukha, atililigtas niya ang buhay ng mga dukha.Sasagipin niya sila mula sa pang-aapi atkarahasan.”—AWIT 72:13, 14.

“PANAHON NGMATINDING KAIGTINGAN”

“Mas matindi ngayon angnararanasang stress, pag-aalala, kalungkutan, at kirotng mga tao kumpara noon.”—Mohamed S. Younis, isangmanaging editor ng Gallup.

Bakit normal na lang ang stressngayon? Sinabi ng Bibliya ang pi-nakamakatuwirang sagot. Sinasabing 2 Timoteo 3:1: “Sa mga hulingaraw ay darating ang . . . mapanga-nib na mga panahon ng matindingkaigtingan [o, stress] at kaguluhan.”(The Amplified Bible) Ipinaliwanagng Bibliya na ang dahilan ay angmasasamang pag-uugali ng mgatao. Sila ay sakim, arogante, ma-rahas, pakitang-tao sa pagsamba,walang pagmamahal sa pamilya, atwalang pagpipigil sa sarili. (2 Timo-teo 3:2-5) Magwawakas ang mgahuling araw kapag namahala na siJesu-Kristo sa lupa bilang Hari ngKaharian ng Diyos, isang makala-ngit na gobyerno.—Daniel 2:44.

AALISIN NI JESUS ANG PAGDURUSAAT KAMATAYAN.

“Mawawala na ang kamatayan, pati angpagdadalamhati at ang pag-iyak at angkirot.”—APOCALIPSIS 21:4.

g2

0.1

-TG

19

10

07s

Libreng download ngmagasing ito at ngnakaraang mga isyu

Bibliya online sadaan-daang wika

Magpuntasa websitena jw.org˙ oi-scan ang code

no

p

Ang mga salitang ito na makikita saKawikaan 14:30 ay isinulat mga tatlonglibong taon na ang nakakalipas. Tala-gang hindi naluluma ang karunungangmakikita sa Bibliya! Kung gusto mong ma-tuto nang higit pa, pumunta sa jw.org.Makikita mo roon ang mga video, anima-tion, interbyu, at mga artikulong maka-katulong sa iyo, gaya ng kung paano ma-kakayanan ang stress. Halimbawa:

“ANG MAHINAHONG PUSOAY NAGBIBIGAY-BUHAYSA KATAWAN”

PARA SA MAG-ASAWA˘ Lutasin ang Di-pagkakaunawaan

sa Pag-aasawa

˘ Kung Paano Makakasundo angmga Kapamilya

˘ Kung Paano Aalisin ang Hinanakit

PARA SA MGA MAGULANG˘ Kung Paano Makikipag-usap

sa Iyong Anak na Tin-edyer

˘ Kapag Sobra Na ang Stressng Iyong Dalagita

˘ Turuan ang Iyong mga Anakng Internet Safety

PARA SA MGA TIN-EDYER˘ Talunin ang Bully Nang

Hindi Nakikipag-away

˘ Paano Ako Magkakaroonng Sapat na Tulog?

˘ Bakit Magandang MakasundoKo ang mga Kapatid Ko?


http://www.jw.org/finder?wtlocale=TG&docid=1011209&srcid=pdf

http://www.jw.org/finder?wtlocale=TG&docid=1011208&srcid=pdf


makakayanan mo ang stress

Documents