ma îtriser les outils mentaux et émotionnels en ski alpin
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Ma îtriser les outils mentaux et émotionnels en ski alpin. Dr. Wayne Halliwell Université de Montréal. La sagesse. ‘‘ Il n’est pas nécessaire d’être meilleur que tu es – soyez aussi bon que tu es ’’ Steve Podborski Chef de mission - PowerPoint PPT PresentationTRANSCRIPT
MaMaîtriser les îtriser les outilsoutils mentaux et émotionnels mentaux et émotionnels
en ski alpinen ski alpin
Dr. Wayne HalliwellDr. Wayne Halliwell
Université de MontréalUniversité de Montréal
La sagesseLa sagesse
‘‘ ‘‘ Il n’est pas nécessaire d’être Il n’est pas nécessaire d’être meilleur que tu es – meilleur que tu es – soyez soyez aussiaussi bon que tu esbon que tu es ’’ ’’
Steve PodborskiSteve Podborski
Chef de missionChef de mission
Team Canada, SotchiTeam Canada, Sotchi
‘‘ ‘‘ Ici et maintenantIci et maintenant c’est tout c’est tout ce que tu as ’’ce que tu as ’’
Clara HughesClara Hughes
Médaillée au jeux Médaillée au jeux olympiquesolympiques
‘‘ ‘‘ Chaque entraînement est un Chaque entraînement est un investissementinvestissement dans ton avenir et dans ton avenir et chaque jeux olympiques est une chaque jeux olympiques est une opportunitéopportunité d’exprimerd’exprimer ton talent et ton talent et ton training ’’ton training ’’
Simon WhitfieldSimon Whitfield
Médaillé aux jeux olympiquesMédaillé aux jeux olympiques
Le langage des Le langage des imagesimages est est plus important que le langage plus important que le langage des mots des mots
Leonardo da VinciLeonardo da Vinci
Mis
sion
Passion
Vision
Le Voyage
Men
tal
e
Émotionnelle
Physique
C O N F I A N C E
MENTALE
TECHNIQUE
TACTIQUE
PHYSIQUE
Visualisation Discours interne Fixation de buts
Concentration
Discours Discours
interneinterne
Je dois...... Je dois......
Il faut......Il faut......
J’espère....J’espère....
Discours Discours
interneinterne
Je sais que...... Je sais que...... Je sais ce Je sais ce
que..que..
Je sûis prêtJe sûis prêt
La sagesseLa sagesse
‘‘ ‘‘ Je savaisJe savais quoi faire pour que les quoi faire pour que les choses se passent mieux en choses se passent mieux en deuxième manche ’’deuxième manche ’’
Tina MazeTina Maze
Coupe du mondeCoupe du monde
Médaille d’or, St. MoritzMédaille d’or, St. Moritz
La sagesseLa sagesse
‘‘ ‘‘ Je restais au-devant du tempo et je Je restais au-devant du tempo et je prenais les virages prenais les virages plus tôtplus tôt. C’est ça . C’est ça qui fonctionne pour moi ’’qui fonctionne pour moi ’’
Tina MazeTina Maze
La sagesseLa sagesse
‘‘ ‘‘ Ce n’est rien de très spécial. Je me Ce n’est rien de très spécial. Je me suis tout simplement suis tout simplement concentréeconcentrée à à reproduirereproduire ce que je fais à ce que je fais à l’entrainementl’entrainement et ça a fonctionné ’’ et ça a fonctionné ’’
Tina MazeTina Maze
Les habiletés émotionnellesLes habiletés émotionnelles
Plaisir – Plaisir – savourersavourer le moment le moment
Joie – Joie – profiterprofiter de chaque jour de chaque jour
Fierté – soyez Fierté – soyez fierfier de tes choix de tes choix
Passion - une passion Passion - une passion harmonieuseharmonieuse
Auto-regulation – Auto-regulation – état état optimaloptimal
" Contrôle du focus "
Tête
Passé Présent Futur
À nous le momentÀ nous le moment
Mon couloirMon couloir
Ma courseMa course
MoiMoi
Le moment présentLe moment présent
EngagéEngagé
AbsorbéAbsorbé
Connecté Connecté
Contrôle des distractionsContrôle des distractions
Distractions externeDistractions externe – météo, media, – météo, media, commanditaires, spectateurs, commanditaires, spectateurs, famille,…..famille,…..
SolutionSolution = planification, = planification, ‘‘un chemin ‘‘un chemin clair’’clair’’
Distractions interneDistractions interne – doutes, – doutes, inquietudes, peurs, anxieté, attentes,inquietudes, peurs, anxieté, attentes,………………
Solution = concentration sur les Solution = concentration sur les facteurs facteurs contrôlablescontrôlables - respiration, - respiration, mots clés, absorbé dans le moment mots clés, absorbé dans le moment présent, présent, ‘‘une‘‘une tête claire’’tête claire’’
Les clés du succèsLes clés du succès
Une tête claireUne tête claire
Un chemin clairUn chemin clair
Contrôler les Contrôlables Contrôler les Contrôlables ( CLC )( CLC )
- Contrôle des penséesContrôle des pensées- Contrôle des émotionsContrôle des émotions- Contrôle du focusContrôle du focus- Contrôle du langage corporelContrôle du langage corporel- Contrôle de respirationContrôle de respiration- Contrôle de l’ethique de travailContrôle de l’ethique de travail- Contrôle de Contrôle de la qualitéla qualité des des
entrainementsentrainements
Excuses
EffortExécution
Émotion
LA PRESSIONLA PRESSION
“ “ Tu peux Tu peux ressentirressentir la pression la pression ””
ouou
“ “ Tu peux Tu peux imposerimposer la pression ” la pression ”
“ “ You guys really bring the best You guys really bring the best out of me ” out of me ”
Roger FedererRoger Federer
Australian Open Australian Open 20102010
“ “ JJ’adore compétionner chez nous. ’adore compétionner chez nous. Ils sortent le meilleur de moi ’’Ils sortent le meilleur de moi ’’
Alex BilodeauAlex Bilodeau
Champion Olympique 2010 Champion Olympique 2010
«On top, I had no regrets on what I’ve done in the last four years and I said I’m ready,the most ready I’ve ever been, so let’s just let it happen and let it go. There’s nothing that I can do more. What will happen, will happen. I went out and I knew what to do, my key words were in my head. »
La force mentale de JoannieLa force mentale de Joannie
CourageCourage
FocusFocus
VolontéVolonté
Son focusSon focus
Mon programmeMon programme
Ma musiqueMa musique
Ma glaceMa glace
Mon moment !Mon moment !
