los hÁbitos de estudio
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LOS HÁBITOS DE ESTUDIO
OBJETIVO:
Definir y demostrar la importancia de los hábitos en el proceso de aprendizaje
(¿Dónde y cuándo estudiar?)
ANALICEMOS:
El hombre que se dedica a su trabajo, si es un geniose convertirá en un hombre prodigioso; si no lo es, latenaz aplicación a su trabajo, lo elevará por encimade la medianía.
Caminante no hay camino, se hace camino al andar.
Al andar se hace camino y al volver la vista atrás seve la senda que nunca se ha de volver a pisar.
Me hacen reír las historias de la inspiración, de la luzinterior… el genio es un 1% de inspiración, y un 99%de transpiración.
Triunfar en la vida es sencillo; basta trabajar siempre.
No miremos nunca la hora; no tengamos el reloj en
nuestro despacho y no abandonemos el trabajo hasta que
lo hayamos terminado.
No hay métodos fáciles para aprender cosas difíciles. El
único método es trabajar.
1. LOS HABITOS DE ESTUDIO
¿Qué es el hábito?
Es un conducta que se va adquiriendo por larepetición de actos: la practica automatiza laconducta y, a largo plazo, ahorra energía y tiempo.
El habito exige esfuerzo, sin embargo, tarde otemprano recibiremos el premio por ese esfuerzo.
“Siembra un pensamiento y cosecharas un acto; siembra
una acto y cosecharas un hábito; siembra un habito y
cosecharas una conducta; siembra una conducta y
cosecharas personalidad; siembra una personalidad y
cosecharas un destino.
Ideas principales tomadas del escritor Samuel Smiles.
En el estudio , como en cualquier actividad
humana debemos desarrollara aquellos hábitos
que ordenen la facilidad de estudiar.
Cabe reconocer que nuestros hábitos nos
ayudarán a construir nuestro futuro de éxito o de
fracaso.
Detengámonos a estudiar un poco nuestros HÁBITOS DE ESTUDIO
• ¿Dónde?• ¿Cuándo?• ¿Y Cómo Estudiar?
CONDICIONES AMBIENTALES PARA
ESTUDIAR.
Cada actividad debe realizarse en el ambiente quefacilita el mejor rendimiento y donde uno se sienta mása gusto
La asociación de un lugar específico en una actividadconcreta ayuda a una mejor concentración y un empleodel tiempo en una manera más efectiva
Tal es el caso que asociamos el comedor con laalimentación; la sala con el intercambio social, la camacon el sueño, etc.
Muchos estudiantes no damos importancia a lacondición del ambiente; nos creemos súperhombre capaz de estudiar en cualquier condicióny con la misma eficacia
¿Qué se concluye de estos estudios? ¿Quécondiciones parecen ser las más apropiadaspara estudiar?
LUGAR FIJOEl lugar debe ser siempre el mismo
Debemos tener todo lo que necesitamos
Esto nos permitirá adquirir un buen hábito y nos
ahorrará tiempo y esfuerzo; además nuestra mente
estará preparada para estudiar ahí, debido a que la
hemos asociado a tal lugar.
QUE SEA PERSONAL
A pesar que esto sea difícil en nuestro hogar, se debe
hacer un esfuerzo en este sentido
¿Por qué? Cuando un lugar nos pertenece, aunque
sea en determinadas horas, podemos arreglarla en
función de nuestras necesidades de estudio
Nuestra necesidades en este caso podrían ser: quitar
literatura innecesaria, pósters y objetos que puedan
distraernos, y suplir con lo que necesitamos.
QUE SEA AISLADO Y TRANQUILO
Que no sea un lugar de reuniones ni de paseoDe ser posible, que esté lo más alejado de la
televisión, la radio, el teléfono, etc.En caso de compartir habitación con otros lo ideal
sería estudiar en horas diferentes y/o acordar guardar silencioEvita las llamas por teléfono, conversaciones ajenas
al estudio, la música, etc.A veces se recomienda la música para contrarrestar
ruidos inoportunos; en todo caso deberá ser un suave fondo musical, sin palabras
ORDENADO
Un lugar para cada cosa y cada cosa en su lugar
Debemos ordenar de forma tal que sepamos donde estácada cosa
Esto nos ahorrará tiempo y energía
Nos estimulará a trabajar de forma limpia y ordenada
¿Cuántas veces hemos repetido un trabajo porque loperdimos entre tantos papeles, o porque tambiénteníamos materiales inapropiados que le cayeron encima?
El levantarnos a buscar algo nos introduce en situacionesdistractoras referente a lo que hacemos
ILUMINACION, VENTILACION Y
TEMPERATURA ADECUADA
Siempre se a recomendado luz natural debido a que se
distribuye mejor sobre la superficie donde trabajamos
La luz debe entrar por el lado contrario de la mano
cuando escribimos
Ni la luz muy intensa ni la luz muy débil son adecuadas
para el estudio debido a un sobre esfuerzo para
nuestros ojos; pronto sentiremos fatiga e irritación
Una buena ventilación ayuda evitar el cansancio,dolor de cabeza y el sopor. Estos son factores quelimitan nuestra capacidad de concentración y trabajo
Relacionado con el factor de ventilación está latemperatura, la cual, en nuestros ambientes es difícilcontrolar, pero debemos estar conscientes de que elcalor produce sopor, inactividad y embotamiento dela mente
MOBILIARIO ADECUADO
Hay que estudiar donde podamos disponer por lomenos de una mesa y una silla
La mesa debe permitirnos colocar los libros,cuadernos y útiles que necesitamos
La silla debe tener respaldo recto y ser adecuada
La altura de ambas debe ser adecuada a fin deevitar mal formaciones de columna vertebral otrabajo mal elaborados por culpa de mala posición
PLANIFICACION DEL ESTUDIO
Es frecuentes que muchos estudiante se quejan “que nohay tiempo, que es demasiado para entregar”Todos hemos vivido la proximidad de un examen, o la
fecha de un trabajo y nos damos cuenta que no hemoscumplido con la tarea propuesta; es en ese momento quecomienza la ansiedad y el estrésLa ansiedad y el estrés no hacen otra cosa mas que
bloquearnos la mente, ¿cuántas veces no hemos resueltoun examen en blanco, o peor aún, cargamos la culpa alprofesor, al trabajo, o cualquier otro factor que sirva de“chivo expiatorio”?Con la planificación temporal se pretende no malgastar el
tiempo y sacarle el máximo provecho; “el tiempo es oro”
¿QUE ASPECTOS DEBE TENER UNA
BUENA PLANIFICACIÓN?
1. Hacer un horario:
– actividad rutinarias (aseo personal, comidas, desplazamiento y sueño);
– actividades académicas (clases escolares, actividades extraescolares, etc.);
– periodos y actividades de estudio personal;
– compromisos sociales y familiares;
– ocio e
– imprevistos.
2. Un plan de trabajo: con el objetivo que la actividad del estudio sea eficaz.
Se deben considerar:
– Que la planificación se objetiva: basada en actividades y tareas concretas a realizar, así como el tiempo de las mismas
– Que se realice el trabajo según lo planeado
– Y se realice un control del proceso: rendimiento, esfuerzo, dificultades y problemas encontrados
3. El tipo de planificación:
– A largo plazo: podrá ser anual, trimestral o
mensual, pudiendo tener en cuenta, exámenes,
entrega de trabajos, investigación, etc.
– A mediano plazo: pudiendo se semanal o
quincenal; puede permitirnos asistir a reuniones de
grupo de forma responsable.
– A corto plazo: comprendiendo en esta la
programación del día a día:
Podríamos tomar el siguiente ejemplo para este tipo de
planificación
Hora Actividad Recursos
6:00 a.m.
6: 20 a.m.
6:35 a.m.
7:15 a.m.
12:30 m.
1:00 p.m.
1.15 p.m.
2.30 p.m.
5.00 p.m.
7:00 p.m.
7:30 p.m.
8:15 p.m.
8:45 p.m.
9:30 p.m.
9:45 p.m.
10:00 p.m.
•Levantarse, orar, rezar, meditar
•Aseo Personal
•Desayuno
•Estudio formal
•Almuerzo
•Siesta
•Recreación o desarrollo de talentos
•Estudio y tareas personales
•Oficio, tareas del hogar o vida social.
•Cenar
•Vida familiar
•Leer o soñar sobre superación personal
•Escuchar música o mirar la tv.
•Organizar útiles y ropa
•Orar, rezar o meditar
•Dormir
•Una Biblia
•Útiles necesarios
•Libros, útiles, silla y mesa
•Nuestros libros o lecturas
favoritas
Fuente: Ideas principales del libro “No Seas Uno Mas (NSUM) del Lic. Julio Zelada” pg. 18, no obstante
que hay tareas que han sido alteradas conforme las necesidades del mensaje.
Recuerda que la planificaciónse basará en nuestras actividades, necesidades,capacidades, etc
Debes de tomar en cuenta los recursos y el tiempo.
Al cumplir con este horario, solo necesitaras hacerun breve repaso o practica y te sentirás en lasmejores condiciones físicas y mentales para realizartus pruebas o tareas escolares
4. Fases de rendimiento:
– Debemos de tener en cuenta que durante el día
hay momentos que son más productivos.
– Estos momentos tiene que ver con características
propias de cada uno: fatiga, ritmo de trabajo, etc.
Lo anterior se resume en tres Fases:
1. Pre-Calentamiento
2. Máximo rendimiento
3. Fase final
1. PRECALENTAMIENTO
Esto lo hacen los deportistas antes de emprender un ejercicio
físico fuerte, así también nuestra mente necesita un ejercicio de
preparación.
Es el momento idóneo para realizar las tareas agradables con un
grado de dificultad media.
2. MÁXIMO RENDIMIENTO
La mente está preparada y no estamos
cansados
Es el momento optimo para realizar aquellas
tareas más difíciles o menos atractiva
3. FASE FINAL
En esta decae el ritmo de trabajo y nos
comenzamos a sentir cansados.
Es el momento, entonces, de las tareas fáciles y
que requieren poco esfuerzo y concentración
CURVA DE RENDIMIENTO
Es necesario que al distribuir las tareas según el orden de realización, tengamos en
cuenta estas fases o nos ajustemos a nuestra propia curva de rendimiento
5. Periodos de descanso
En relación a la planificación, existen muchas opiniones respecto al descanso:
– Los que abogan por estudios largos para no perder la concentración y la lógica interna del material estudiado.
– Los que apoyan tiempos cortos de estudio con descansos distribuidos pero que recobrar fuerzas para seguir trabajando.
– A otros les basta el simple hecho de cambiar de actividad o materia y ya significa un descanso para ellos.
¿QUÉ DICEN LOS INVESTIGADORES AL
RESPECTO?
Cuál es la estrategia que más funciona mejor
teniendo en cuenta los factores anteriores.
No existe una receta universal, no obstante, si
decidimos descansar es importante tener en
cuenta lo siguiente:
No descansemos cuando estemos en la fase de máximorendimiento, o el momento optimo para el estudio.
Introduzcamos los descansos cuando veamos que laconcentración y el rendimiento comienzan a decaer.
No aprovechemos el descanso para actividades que noshagan perder la concentración
Es recomendable hacer ejercicios de relajación yconcentración (respirar profundamente y con los ojoscerrados reteniendo por cierto tiempo el aire)
Los periodos de descanso, en todo caso, deberán de serbreves
Busca tu curva de rendimiento, puede que creas que en lamañana estas más despejado para el trabajo, sin embargo,muchos han mostrado gran concentración durante lanoche, pues el clima es más fresco y existen menosinterferencias.
A veces no es posible escoger… y debemosestudiar (las personas que trabajan, por ejemplo),sin embargo podemos:
–Elegir horas que difiera de las comida, debido que elproceso digestivo interfiere con el rendimiento
–Procuremos estudiar siempre a la misma hora, noscreará un hábito y nos permitirá organizar mejor nuestrotrabajo y descanso.
–Escojamos mejores horas para estudiar; seamossinceros con nosotros mismos y valoremos nuestroestudio, no le demos sobras.
–Aumentemos nuestro tiempo de forma progresiva yvayamos disminuyendo los descansos de igual forma.
6. Plan de reforzamiento:
Es bueno que consideremos en nuestro plan laaplicación de recompensas y castigos en funciónde nuestra fidelidad ara con el plan. Apliquemosalgún sistema de premios hasta llegar al premiointrínsico de sentirnos satisfechos yrecompensados por el mero hecho de cumplir conlos objetivos trazados.
Para ello llevemos una agenda, no dejemos lascosas a la memoria.
Revisemos nuestra agenda frecuentemente; loslogros parciales alcanzados nos animarán a seguiradelante.
¿IMPORTANCIA DE LA
PLANIFICACIÓN DEL TIEMPO?
“En las diferentes charlas que he dado paraalumn@s de tercer ciclo y bachillerato” les hepreguntado a l@s jovencit@s ¿cuántas horasdedican al día a ver la televisión, a escuchar músicao la vagancia?.
La respuesta: en promedio 4 horas diarias de lunesa viernes y 6 horas los sábados y domingos”
NSUM, Lic. Julio Zelada, pg. 34
ANALICEMOS A LA LUZ DE LA
ARITMÉTICA LO ANTERIOR
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EN RESUMEN
Para estudiar y rendir más esfundamental estar sano, ¿quién seconcentrará si no está sano?
La ingesta de comidas quepuedan ocasionar trastornosdigestivos (como las bebidasembriagantes), limitan lacapacidad de asimilación yaprendizaje.
El ejercicio ayuda a combatir losefectos nocivos como sueño,estrés, sopor, etc. Se hacomprobado que este al hacersede forma moderada y constantetiene efectos positivos en losestudiantes.
La televisión roba muchas horasde sueño a los estudiantes; esnecesario que las horas de señogaranticen el descanso necesarioa fin de que el organismo esté enla capacidad de mantener laconcentración al día siguiente
La practica de una alimentaciónadecuada y un buen método derelajación o ejercicio te ayudará aoxigenar el cerebro es muy útilpara poder aprender después delargos ratos de trabajo intenso