los doce sÍntomas de la sobriedad

7/16/2019 LOS DOCE SÍNTOMAS DE LA SOBRIEDAD

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LOS DOCE SÍNTOMAS DE LA SOBRIEDAD

Así como existen 12 síntomas de borrachera seca, también existen 12 síntomas de sobriedad.La sobriedad no solamente consiste en evitar los síntomas de borrachera seca, sino fundamentalmenteen fomentar los aspectos positivos de cada persona.

DR. JOSÉ ANTONIO ELIZONDO L.En los últimos meses hemos hecho un análisis sistemático de todos y cada uno de los síntomas de laBorrachera Seca. Para culminar esta serie, hablaremos ahora de la otra cara de la moneda. Es decir,nos asomaremos a la cara iluminada de la conducta humana. En el ser humano existen tantopotencialidades positivas como potencialidades negativas. Lamentablemente, es más fácil desarrollarlas potencialidades negativas que las positivas.

En el hombre existe mala levadura. Somos imperfectos por naturaleza y las inclinaciones torcidas, laconcupiscencia -apetito y deseo de los bienes terrenos, apetito desordenado de placeres deshonestos-y las pasiones nos llevan al desarrollo de los defectos de carácter, los pecados capitales o simplementela ingobernabilidad de las emociones que les damos un cauce equivocado. Cuando el adicto en

recuperación cae en esta inercia negativa de las emociones desarrolla el llamado Síndrome de laborrachera seca.

Pero también existe el lado positivo del ser humano. Todos tenemos defectos y cualidades. Losdefectos se notan más. De las cualidades nadie se queja y, por lo tanto, las advertimos menos. Siemprese hace notar más el mal que el bien. En las informaciones de los periódicos y en los noticieros de latelevisión siempre ocupan los encabezados las malas noticias: Los crímenes, los fraudes, lasagresiones, las mentiras de los políticos o los divorcios de la gente famosa. Nunca se nos habla deaquel matrimonio que se han guardado mutua fidelidad y que vana cumplir 25 años de casados o deaquel modesto burócrata que lleva 15 años en su mismo puesto practicando una absoluta honestidad.Imagínense un noticiero que solo se dedicara a relatar buenas noticias y acciones generosas de la

gente buena. No tendría eso que llaman “raiting” y lo calificarían de “muy aburrido”. Lo morboso pesamás que lo limpio.

A veces, en los grupos de auto-ayuda ocurre algo similar: la gente se fija más en lo malo que en lobueno. Siempre destacan más los compañeros con actitudes negativas. Aquel que es muy agresivo, oel otro que suele ser mentiroso o el de más allá que se enredó con alguna compañera de grupo. Encambio, aquellos compañeros que mantienen su abstinencia, que son constantes en su asistencia a losgrupos, que no se meten con nadie, que son respetuosos con los demás, que utilizan la tribuna pero noabusan de ella y que llevan una vida privada tranquila y positiva, suelen pasar desapercibidos. Perocreo que es justo, resaltar la parte positiva del adicto en recuperación.

Por esta razón, en el presente artículo nos adentraremos en la parte positiva del enfermo alcohólico (y

del adicto en general) que, agraciadamente, es muy amplia.

El alcohólico tiene muchas cualidades y gracias a esas cualidades un puñado de alcohólicos enrecuperación construyeron uno de los proyectos más bellos y trascendentes de la humanidad: Elprograma de los 12 pasos, que ha salvado muchas vidas, no solamente de alcohólicos, sino de otrasmuchas personas en sufrimiento que, gracias a ese programa, han logrado encontrar luz, paz yserenidad en sus vidas.



La idea fundamental que deseamos transmitir al adicto en recuperación es que haga conciencia de susgrandes cualidades. El alcohólico es una persona tan culpígena y ha sido tan señalada negativamentepor los demás, que piensa que no tiene cualidades. Muchos adictos creen que solo son un granconjunto de defectos y que toda su vida deberán luchar contra ellos, pero no se dan cuenta que tienenun gran potencial de aspectos muy positivos que jamás desarrollan en su vida. En general podemosdecir que el alcohólico está atrofiado de sus cualidades porque nunca las utiliza.

En general los alcohólicos son personas muy sensibles, con buenos sentimientos, generalmenteinteligentes, pero que lainteligencia la dirigen hacia una habilidad maliciosa para obtener lo que desean, son sociables,simpáticos, agradables a losdemás, de sangre ligera, nobles, leales con sus amigos, preocupados por los demás, generosos,caritativos y muysentimentales. Todo esto, bien encaminado, es un conjunto de cualidades que pueden hacer llegarmuy lejos a cualquierpersona.

El principio fundamental aquí es el siguiente: Para lograr la óptima salud mental que implica lasobriedad, no solamente esnecesario evitar la enfermedad, sino promover al salud y, en el caso de los adictos, fundamentalmentela salud mental. Paraser buenos no solamente hay que evitar el mal, sino promover el bien.

Por lo anterior, podemos definir el concepto de sobriedad, no solamente como la ausencia de neurosiso ingobernabilidademocional, sino como la presencia activa de un conjunto de dones o virtudes, aplicadossistemáticamente en la vida cotidiana



de la persona en recuperación que, indiscutiblemente, implican madurez emocional y armonía interior.

A este conjunto de dones o virtudes los hemos llamado los síntomas de la sobriedad, y desde luegotambién son doce. Elmismo número que los síntomas de la borrachera seca, pero en su contraparte positiva. Los 12síntomas de la sobriedad sonlos siguientes:

LOS DOCE SÍNTOMAS DE LA SOBRIEDAD

1.LIBERTAD, RESPONSABILIDAD Y PRODUCTIVIDAD.2.HONESTIDAD3.GENEROSIDAD Y RECONCILIACIÓN4.PERDÓN Y AUTOAFIRMACIÓN5.SERENIDAD6.ASERTIVIDAD7.TRABAJO Y ACCIÓN

8.INTEGRIDAD Y RELACIONES TRASCENDENTES9.AUTOCONOCIMIENTO Y AUTOACEPTACIÓN10.AUTODISCIPLINA Y EQUILIBRIO11.HUMILDAD, COMPASIÓN Y ESPIRITUALIDAD12.SOLIDARIDAD Y RESPETO



EL EJERCICIO DE LA SOBRIEDAD

Como se podrá ver, estos doce síntomas representan la otra cara, la cara positiva, de los docesíntomas de la borrachera seca.

El primer síntoma: Libertad, productividad y responsabilidad son características esenciales de lamadurez. Esta es lacontraparte de la inmadurez que es el primer síntoma de la borrachera seca. Aquí el individuo que, almanejar su libertad conresponsabilidad, alcanza una productividad que le permitirá lograr una autonomía, tanto emocionalcomo material. Estapersona es la total contraparte del “Niño rey” que no es ni libre, ni responsable ni productivo.

El segundo síntoma habla por sí mismo: La honestidad como contraria a la actitud permanente dedeshonestidad hacia sí mismo y los demás, que es el segundo síntoma de borrachera seca. La honestidad implica un

compromiso consigo mismohacia los propios valores y principios. Una persona honesta no se traiciona a sí misma ni traiciona a losdemás y por lo tanto,su actitud ante la vida será de una constante rectitud y honradez en todos y cada uno de los actos desu vida.

La generosidad y reconciliación constituyen el tercer síntoma de la sobriedad. Este es lo contrario delamargado e insatisfechoexistencia por persistencia de los resentimientos. Estas son las personas que tienen una mentepositiva. Que siempre se fijanen la parte buena de las cosas. Ven el vaso medio lleno y no medio vacío. Tienen la posibilidad de

perdonar ydesencadenarse del pasado. Ven hacia delante pero viviendo siempre el presente.

El perdón y la autoafirmación constituyen el cuarto síntoma de la sobriedad. Su contraparte,evidentemente, es la persistenciade la culpa y la necesidad neurótica de expiación. Estas personas han trabajado adecuadamente en elproceso de



“autoperdonarse”. Reconocen y aceptan sus fallas, experimentan un dolor emocional por todos a los

que han afectado,desarrollan un auténtico arrepentimiento y toman la decisión honesta de no volver a cometer losmismos errores. Esto los hacesentirse bien consigo mismos y con los demás, mejora su autoestima y aumenta su propia valoraciónpersonal.

La serenidad, quinto síntoma de sobriedad es la cara opuesta del egocéntrico, autosuficiente eiracundo. Un individuo serenoes aquel que no pierde la objetividad, que es analítico para enfrentar los problemas, que primeropiensa y luego actúa. Queacepta la realidad con mesura por muy dura que sea ésta. Son individuos que se han aceptado a sí mismos, que practican latolerancia y que son aceptativos, pacientes y prudentes. Están reconciliados consigo mismos y con losdemás.

El sexto síntoma de la sobriedad lo constituye la asertividad la que se define como la capacidad de

decir “sí” cuando se quieredecir “sí” y “no” cuando se quiere decir “no”. La persona asertiva es una persona segura de sí misma,

en cambio el insegurosiempre está angustiado. Por ello, en cierta forma la asertividad es la contraparte de la angustia. Elasertivo, por lo general esun individuo con altas aspiraciones, que sabe adonde quiere llegar y que buscan siempre el triunfo,aunque saben aceptar ysuperar sus derrotas.

Séptimo síntoma: La acción. Esta es una gran cualidad de la sobriedad. La acción como contrapartidade la depresión. La

acción implica un carácter emprendedor y constructivo. Son individuos que saben adonde quierenllegar, son perseverantes yconstantes. Terminan lo que empiezan. Suelen sobreponerse a las derrotas o los fracasos. Aplican el“poco a poco se va

lejos”. La acción conlleva a la productividad, al logro de las metas trazadas y por lo tanto, a la

autorrealización. Estas personasestán existencialmente satisfechas, autorrealizadas, son positivas, seguras de sí mismas y tienen unbuen autoconcepto y unalta autoestima.



El octavo síntoma de la sobriedad es la trascendencia en la relación y la armonía interior. Estas son lasvirtudes contrapuestasa la ingobernabilidad sexual y sentimental. Son personas que tienen relaciones estables y profundascon los demás. Sumadurez les ha permitido desarrollar la capacidad de amar. No pierden la ecuanimidad ante lastentaciones del sexo, el poder

o el dinero. Están orgullosos de sí mismos, de su pareja y de su familia en general. Practican la lealtad yla fidelidad y sonmonógamos. Sus relaciones son responsables, trascendentes y duraderas. Se preocupanauténticamente por los seresqueridos y les proporcionan cuidado y atenciones. Respetan la individualidad del otro y no sonposesivos ni controladores.Aceptan la autonomía de los demás y exigen respeto para la propia. Saben aceptar los finales cuandotermina un cicloamoroso.Noveno síntoma. Autoconocimiento y autoaceptación. Una persona sobria desarrolla un total

conocimiento de su propiarealidad y aprende a aceptarla por dura y difícil que ésta sea. Es lo opuesto del que niegasistemáticamente su realidad noalcohólica. Han desarrollado un análisis existencial de los principales eventos emocionales de su vida(4º Paso). Una vezhabiéndose conocido, se aceptan a sí mismos tal cual son, incluyendo defectos, limitaciones ycualidades. Una vezdesarrollada la autoaceptación, trabajan para maximizar sus cualidades y minimizar sus defectos. Estoles permite ver conmayor objetividad cuáles son las áreas de su vida que requieren cambios.

Décimo síntoma: La disciplina y el equilibrio. Estos dones fundamentales de la sobriedad impiden quele alcohólico enrecuperación, substituya una adicción por otra. Siempre tienden a buscar el “justo medio” en su toma

de decisiones.

Evitan brincar de un extremo al otro cuando están cambiando. Son asiduos asistentes a su grupo deauto-ayuda o tratamientoprofesional. No se confían ni desarrollan auto complacencia por su recuperación. Se exigen a sí mismos, practican laautocrítica y aplican constantemente al cruz de la sobriedad. (Familia, trabajo, diversión, descanso ycuidado de la salud física



y mental).

Onceavo síntoma: La humildad, la compasión y la espiritualidad. Estas cualidades de la sobriedadpermiten el desarrollo denecesidades superiores. Es la contraparte del 11º síntoma de borrachera seca que es la Ausencia deespiritualidad. Lahumildad se refiere a tener la entereza suficiente para aceptar que uno necesita de la ayuda de losdemás. La humildad lleva aldesarrollo de la compasión, que es la capacidad de conmoverse ante los sufrimientos de los otros. Estogenera necesidadesde tipo espiritual, promoviendo el desarrollo de una vida interior que da lugar a recuperar odesarrollar la Fe: De en sí mismo.

Fe en los demás y Fe en un poder que lo trasciende. Esto provoca la práctica de la oración, la reflexióny la meditación comoherramientas para ahondar en su vida interior.

El 12º y último síntoma: La Solidaridad y el Respeto. Grandes dones de la sobriedad que se refieren auna relación sana yrespetuosa con los demás. Este síntoma de la sobriedad impide el desarrollo del 12º síntoma deborrachera seca que es elcomportamiento inadecuado en el grupo y en su tratamiento. Una persona solidaria y respetuosatiene espíritu de servicio yvocación para ayudar a los demás desinteresadamente. En el servicio que prestan no buscan ni dinero,ni prestigio, ni sexo nipoder. No busca reconocimientos ni manipula a los demás a cambio de su ayuda. No hacenostentación del servicio niimponen sus ideas a los demás. Encuentran gran satisfacción y gratificación en el hecho de ayudar a los

demás.

“La sobriedad es un proceso, lento y evolutivo que no se va a lograr en corto tiempo. La primera

condición es dejar de beberpor un tiempo lo suficientemente prolongado que permita a la persona en recuperación empezar asaborear y disfrutar “las

mieles de la abstinencia” y, posteriormente, iniciar el trabajo terapéutico de las diferentes fases de la

recuperación, a través dela observancia puntual de los doce pasos, la terapia profesional y el consejo espiritual.



No olvidar que la rehabilitación de un alcohólico es progresiva. La superación de una persona no tienelímites. Del círculovicioso de la enfermedad alcohólica que conduce a la locura, la enfermedad y la muerte, se puedepasar al círculo virtuoso dela sobriedad que conduce a la armonía, la satisfacción existencial y la trascendencia”.

Dr. José Antonio Elizondo López

DE LA ABSTINENCIA A LA SOBRIEDAD

Conociendo ya los doce síntomas de borrachera seca y los doce síntomas de sobriedad, el siguientepaso es desarrollar unprograma activo, para convertir los síntomas de borrachera seca en síntomas de sobriedad.

Es decir, no hay que conformarse con evitar los síntomas negativos, sino trabajar activamente paraestimular conductaspositivas y constructivas basadas en la práctica cotidiana de los síntomas de sobriedad.

En otras palabras, convertir los hábitos negativos de conducta, en hábitos positivos.El hombre es esclavo de sus hábitos: No olvidar que todo alcohólico, antes de adquirir la adicción alalcohol había desarrolladouna habituación al alcohol. Es decir, el hábito negativo de consumir alcohol para aliviar sus tensiones,evadirse de susproblemas o enfrentar situaciones particularmente difíciles en estado de sobriedad. A la larga esehábito se convirtió en excesoy el exceso en adicción.

El hombre es esclavo de sus hábitos; pero solo existen dos tipos de hábitos: Los malos hábitos y los

buenos hábitos . Elhombre siempre será esclavo de sus hábitos. Si cambia sus malos hábitos por buenos hábitos, seconvertirá en “esclavo” de



sus buenos hábitos y eso transformará positiva y constructivamente su conducta.

Ejemplo: Un mal hábito muy arraigado en los alcohólicos es invertir el horario de su ciclo sueño – vigilia.Se acuestan muy tarde y se levantan muy tarde. Estro indiscutiblemente que afecta mucho sufuncionalidad existencial y les

genera problemas familiares, escolares y laborales. Como estos individuos se hacen esclavos de su malhábito de invertir su

horario de sueño, cada vez que tengan que levantarse temprano (porque tienen que tomar un avión acierta hora o una cita

importante de trabajo) les cuesta muchísimo trabajo levantarse temprano y frecuentemente tendránproblemas como perder un

avión o no llegar a una cita importante de negocios.

Transformar este mal hábito en un buen hábito, es decir, acostarse temprano y levantarse temprano,implicará un largo

proceso de auto-disciplina y re-adaptación, para que poco a poco vaya adquiriendo ese buen hábito.Aquí se pasará por el siguiente proceso:

1.Conciencia que se tiene un mal hábito.2.Aceptación de ese mal hábito.3.Determinación para eliminar el mal hábito.4.Auto-observación y auto-vigilancia.

5.Disciplina constante para lograr el cambio.6.Volverse “esclavo” del buen hábito.

Con estos seis requisitos se puede lograr el cambio. Por supuesto que el cambio no será rápido ni enlínea recta.Será prolongado, con avances, retrocesos y recaídas hasta que se logre el cambio.



En nuestro ejemplo, un alcohólico en recuperación que aún después de dejar de beber se seguíaacostando a las 2 ó 3 de lamañana y levantándose a las 11 ó 12 horas del día siguiente, tendrá que tomar conciencia delproblema, aplicar los seis pasosanteriores, hasta que desarrolle el buen hábito de acostarse temprano y levantarse temprano.

¿Qué quiere decir, volverse “esclavo” del buen hábito? Imagínense a nuestro alcohólico en

recuperación, que en un lapso decuatro meses logró transformar su mal hábito en buen hábito. Ahora se acuesta temprano todos losdías (a las 11 de la noche,por ejemplo) y se levanta a las siete de la mañana para correr media hora todos los días. El hábito estan arraigado, quecuando nuestro alcohólico se vuelva “esclavo” del buen hábito (de levantarse temprano y correr todos

los días), algún día queno pueda levantarse a correr se va a sentir mal, y aparecerán ciertos síntomas de malestar psicológicoy desgano.

Va a sentir “cruda moral” por no haberse levantado temprano a correr. Ya se convirtió en “esclavo” desu buen hábito y aunquereconozco que la palabra “esclavitud” no es la más adecuada pues nunca ningún tipo de esclavitud es

deseable, aquí simplemente usamos esta metáfora para recalcar la importancia del desarrollo de los buenos hábitos.

Por lo tanto será necesario que cada alcohólico haga una lista de todos sus malos hábitos (basándoseen los doce síntomas deborrachera seca) y otra lista correspondiente a los buenos hábitos (basado en los doce síntomas desobriedad) para quedesarrolle un plan de acción para el logro de sus metas.

En la lista que aparecerá a continuación, ustedes verán de un lado el síntoma de borrachera seca(Síntoma negativo, malhábito y del otro lado el síntoma de sobriedad (Síntoma positivo, buen hábito).



1.- Inmadurez e infantilismo vs. Libertad, responsabilidad y productividad.2.- Deshonestidad vs. Honestidad.3.- Resentimiento vs. Generosidad y reconciliación.4.- Culpa Vs. Perdón y recuperación de la autoestima.5.- Soberbia y omnipotencia vs. Humildad, dignidad y serenidad.6.- Angustia y miedo vs. Seguridad y asertividad.7.- Depresión vs. Acción.8.- Ingobernabilidad sexual y sentimental vs. Trascendencia en la relación y armonía interior.9.- Negación de su realidad no alcohólica vs. Autoconocimiento y autoaceptación.10.- Sustitución patológica vs. Equilibrio y armonía interior11.- Ausencia de espiritualidad vs. Iluminación12.- Comportamiento inadecuado en el grupo vs. Solidaridad y respeto.

Como de podrá ver, en esta lista podemos ver de una manera rápida y esquemática los “defectos de

carácter” o “malos

hábitos” vs. Las “virtudes de carácter” o buenos hábitos.

De esta manera el alcohólico o el adicto en rehabilitación podrán hacer una lista de sus principalessíntomas de borracheraseca y otra lista contigua de los síntomas de sobriedad que van a adquirir de una manera activa ytrabajando paciente ydisciplinadamente.

Olvidarse del mito que dejando de beber, todo se va a componer automáticameente y que la solaabstinencia convertirá lossíntomas de borrachera seca, en síntomas de sobriedad. Esta es una actitud muy pasiva que los llevará

a una vida mediocre yamargada.



LIBERTAD, RESPONSABILIDAD Y PRODUCTIVIDAD

¿Cuáles son los principales síntomas de la madurez emocional? La libertad, la responsabilidad y laproductividad. Libertadsignifica romper todos los lazos de dependencia neurótica que me encadenan a los demás. Asumir laresponsabilidad de laspropias decisiones y de las consecuencias de ellas. No esperar la aprobación de los demás sinoúnicamente la propia. Esta esuna persona verdaderamente libre.

No hay que confundir libertad con libertinaje. La diferencia fundamental entre estos dos términos es laresponsabilidad. Cuandola libertad se ejerce con responsabilidad se está asumiendo una conducta adulta, pues el propioindividuo se auto impone suspropios límites. En el libertinaje no hay límites. El “Niño Rey” practica el libertinaje, el adulto maduro,

practica la libertad conresponsabilidad.

La consecuencia lógica de aplicar la libertad con responsabilidad es la productividad. Un individuoautónomo, responsable, queasume sus compromisos y que es auto suficiente en lo económico, a través de un trabajo honesto yresponsable. Esto es laproductividad.

En otras palabras, un individuo con madurez emocional, exhibe las siguientes características:1.-Toma decisiones por sí mismo, sin buscar la aprobación de los demás.2.- Utiliza responsablemente su libre albedrío.3.- Se atreve al cambio (audacia sin impulsividad).4.- No permite la imposición, el control o la manipulación de los demás.



5.- No tolera las dictaduras, la autoridad irracional ni el sometimiento incondicional (Rebeldía racional).6.- No se encadena a ningún dogma, a ninguna causa ni a ninguna persona.7.- Se responsabiliza por sí mismo y por los demás.8.- Tiene capacidad de amar sin desarrollar dependencias. Autonomía emocional.9.- Se responsabiliza por aquellos a los que ama.10.- Desprendimiento emocional sin ruptura sentimental.11.- Generalmente termina lo que empieza y alcanza sus metas.12.- Autosuficiencia económica.13.- Es productivo a través del trabajo honesto.14.- Mejoría económica y logros materiales.

HONESTIDAD

La Honestidad es un buen hábito difícil de adquirir. Ya habíamos dicho, al hablar de los síntomas deborrachera seca, que el

deshonesto habitual, trae tal inercia en sus mentiras y en sus actitudes deshonestas, que las siguepracticando habitualmenteuna vez que deja de beber. Hay que desarrollar una gran conciencia moral en relación al respeto por laverdad y el conducirsecon rectitud y honradez en todos y cada uno de los actos de su vida. El deshonesto, que es maestro dela excusa y campeóndel pretexto, le cuesta mucho trabajo aceptar este síntoma de borrachera seca porque simplemente“no le conviene” para

continuar con sus hábito convenencieros de vida. El que verdaderamente aspire a la sobriedad tendráque convertirse en unapersona muy ética y muy recta, donde la verdad tendrá que prevalecer contra cualquier otro

argumento.



Las principales características del individuo honesto son las siguientes:1.- La verdad es un valor fundamental.2.- Dice lo que piensa y hace lo que dice (Congruencia entre su forma de pensar y su forma de actuar).3.- Dice la verdad aunque salga perjudicado.4.- No se aprovecha de los demás.5.- Cumple su palabra y respeta los pactos que trata.6.- Expresa sus desacuerdos aunque no le parezca a los demás.7.- No acepta sobornos ni complicidades indebidas.8.- Es leal con sus amigos y fiel con sus amores.9.- Es honrad. Maneja el dinero con rectitud y transparencia.10.- Respeta las leyes y los reglamentos.

GENEROSIDAD Y RECONCILIACIÓN

El desarrollo de dos grandes virtudes son el antídoto para los que están encadenados en sus

resentimientos: La generosidad yla reconciliación. Parecería que muchos tienen odios y rencores irreconciliables y otros que piensanque ser generoso es unaforma de estupidez o de debilidad. El amargado crónico está enojado consigo mismo, con los demás,con el mundo y con Dios.Es aquel que todo lo ve mal. El pesimista que no cree que en el mundo haya buenos sentimientos yque la gente buena noexiste. Es una perversa proyección de su propia amargura y resentimiento.



Que gran virtud es perdonar. Reconciliarse con aquellos con los que he tenido viejos agravios. Sergeneroso y dejar a un ladola soberbia y un malentendido concepto de dignidad personal.

Cuando el mal hábito del resentimiento se cambia por el buen hábito de la reconciliación, se cae de laespalda un gran peso.Las características fundamentales de la Generosidad y la Reconciliación son las siguientes:1.- Hace énfasis en lo positivo de las personas y de las situaciones (ve el vaso medio lleno y no mediovacío)2.- Tiene interés y preocupación por los demás.3.- Sabe escuchar.4.- Le produce más satisfacción el dar que el recibir.5.- Tiene vocación de servicio.6.- No es rencoroso.7.- Sabe pedir disculpas.8- Acepta las disculpas de los demás y otorga el perdón.

9.- Tiene capacidad de negociación en los conflictos y sabe ceder.10.- Vive el presente.

PERDÓN Y AUTOAFIRMACIÓN

La persistencia de la culpa, provoca un terrible fenómeno de ingobernabilidad emocional: La necesidadneurótica de expiación.Esa patológica necesidad de la autoflagelación lleva al desarrollo de una muy baja autoestima que,quien la padece, piensaque no es merecedor ni del éxito ni del triunfo. Los mejores antídotos para esta terrible neurosis lo

constituyen el perdón y la



autoafirmación.

A veces es más fácil perdonar a los demás que perdonarse a sí mismo. El alcohólico es extremista yperfeccionista y a vecesdesarrolla tanto odio contra sí mismo por haber fallado, que jamás se perdonará y se someteráeternamente a unaautoflagelación psicológica. Esta incapacidad de perdonarse lo llevará a una persistente bajaautoestima que sistemáticamentele impedirá progresar y alcanzar el triunfo.

Por eso es tan importante desarrollar el buen hábito del auto-perdón. No tomarse tan en serio a sí mismo y abandonar un pocoesas tendencias de rígido perfeccionismo. Aceptar que el ser humano es imperfecto por naturaleza yque la misma condiciónhumana de imperfección, eventualmente nos lleva a cometer actos inadecuados.

El auto-perdonarse es una forma de auto-aceptarse. En la medida que yo me vaya auto-aceptando mevoy auto-afirmando enlas características positivas y negativas de mi personalidad. Trataré de desarrollar al máximo lascaracterísticas positivas y dereducir a su mínima expresión las características negativas. De esta forma me iré poco a poco auto-afirmando en miscaracterísticas personales y eso mejorará muchísimo la autoestima.

Las características principales del perdón y la auto-afirmación son las siguientes:1.- Ha hecho un completo examen de conciencia en aquello que ha fallado.2.- Reconoce y acepta sus fallas, teniendo una clara conciencia de las consecuencias de tales fallas.3.- Ha experimentado un dolor emocional y un sufrimiento psicológico por todos a los que haafectado.4.- Desarrolla un profundo arrepentimiento por sus fallas y se propone una enmienda total.



5.- Toma la más sincera determinación de no volver a cometer tales fallas.6.- Con toda humildad, pide perdón a aquellos a quienes afectó.7.- En caso de ser creyente, pide perdón a Dios.8.- Hace un auto-análisis completo para conocer sus debilidades y sus inclinaciones negativas.9.- Busca y descubre las partes positivas de su personalidad para contrarrestar las tendenciasnegativas.10.- Se acepta y se perdona a sí mismo, proponiéndose un cambio de vida hacia lo positivo.

HUMILDAD, DIGNIDAD Y SERENIDAD

Una de las virtudes más sólidas de la sobriedad es el desarrollo de la humildad. La humildad ha sido eldon superior de losgrandes hombres, de los que han trascendido a través del tiempo y de la historia, de los queverdaderamente han sembradouna semilla que ha dado frutos inapreciables para las generaciones posteriores: Sócrates, Buda, Cristo,Confucio, San

Francisco de Asís, Ghandi, El Dalai Lama, La Madre Teresa.... han sido testimonios vivientes de la virtudde la humildad, y suhumildad los llevó a ser grandes y a trascender en la historia. La humildad es el gran antídoto delegocentrismo, la soberbiala omnipotencia. La humildad conduce al desarrollo de la dignidad y de la serenidad, las otras dosgrandes virtudes de estequinto síntoma de la sobriedad.

Las principales características del individuo que practica la humildad, la dignidad y la serenidad son lassiguientes:

1.- Son muy seguros de sí mismos.2.- No necesitan de la aprobación de los demás.3.- Se han reconciliado consigo mismos y con los demás.



4.- Son austeros y prudentes con su forma de vivir.5.- La posesión de bienes materiales no constituye prioridad para ellos.6.Practican la tolerancia.7.- Son prudentes.8.-Hablan poco. Predican con su ejemplo personal.9.- No se someten ni a la injusticia ni al abuso.10.- No se prostituyen ni ante el poder, ni ante el dinero.11.- Piensan antes de actuar.12.- Hablan con mesura. No gritan ni amenazan.13.- Manejan argumentos razonables y convincentes en lugar de amenazas e imposicionesirracionales.14.- Tienen Fe en Dios, confianza en los demás y seguridad en sí mismos.15.- Son receptivos sin ser pasivos.16.-Son objetivos.17.- Son aceptativos.18.- Son pacientes.

ASERTIVIDAD

El angustiado crónico es aquella persona que tiene miedo de vivir, que le cuesta mucho trabajo existir,que está muy asustadopor lo que pudiera ocurrir en el futuro. Se vuelve víctima de sus propios miedos y reacciona en lugar deaccionar. El granantídoto para estos miedos es la asertividad.



La asertividad implica seguridad en sí mismo, tener un proyecto de vida perfectamente definido y elcoraje y la decisiónsuficiente para cumplir con las metas que implica tal proyecto de vida.

El hombre asertivo está ubicado en el presente y no atorado en un futuro incierto. El hombre asertivosabe lo que quiere, lobusca y lucha por ello hasta alcanzarlo. Hay que cambiar el mal hábito del miedo y la angustia, por elbuen hábito de laasertividad.

Las principales características de la virtud de la asertividad son las siguientes:1.- Dicen “sí” cuando quieren decir “sí” y “no” cuando quieren decir “no” .2.- Saben poner límites a los demás.3.- No manipulan ni permiten ser manipulados.

4.- Tienen capacidad de protestar cuando no están de acuerdo con algo o con alguien.5.- Saben reconocer cuando el otro tiene la razón y ellos están equivocados.6.- Exigen a los demás que los traten como ellos quieren ser tratados.7.-Tienen altas aspiraciones.8.- Saben que se merecen y, por lo tanto, pueden alcanzar el triunfo y el éxito.9.- Buscan siempre el triunfo, pero saben aceptar sus derrotas.10.- Fracasan eficientemente (saben superar el fracaso).11.- Dan la cara a los problemas, no los evaden.12.- Aceptan que existe un problema y lo enfrentan para solucionarlo.



ACCIÓN

Contra la Depresión, Acción. Este es el axioma que predica el antídoto contra la Depresión.Independientemente de losaspectos médicos de la enfermedad de la depresión, que implica la aceptación de la existencia de unproblema dual y elbuscar una ayuda profesional. (Lo mismo podríamos decir de los aspectos psicopatológicos de laangustia), muchosdeprimidos se “tiran en la hamaca” y optan por un estilo de vida depresivo. Se sienten siempre

víctimas, les encanta jugar el“rol” de enfermos, siempre se están quejando y se “jubilan” de la vida hábito por considerarse

discapacitados emocionales.Este es el “borracho seco” que juega a la depresión y que no es más que una forma disfrazada de

evadir los retos de la vida.Por eso contra la depresión, acción. La virtud de la acción es le constante movimiento que llevará a lapersona a la satisfacción

personal, al triunfo y a la trascendencia.

Las principales características de la virtud de la acción son:1.- Dependen solo de ellos mismos, no de los demás.2.- Tienen un plan de vida<: saben adonde quieren llegar.3.- Son constantes, aplican el poco a poco se va lejos.4.- Son consistentes. Terminan lo que empiezan.5.- Hacen una cosa a la vez.6.- Evalúan periódicamente su plan de vida y si hay alguna desviación, la corrigen.7.- Son previsores y ahorrativos.

8.- Son perseverantes.9.- Practican la autocrítica.



10.- Tienen un plan de acción para cada día, siempre apegado a su plan de vida.11.- Saben escuchar. Permiten el consejo y la asesoría de los que más saben.

TRASCENDENCIA EN LA RELACIÓN Y ARMONÍA INTERIOR

Contra la ingobernabilidad sexual y sentimental, la trascendencia en la relación y la armonía interior.La ingobernabilidad sexual y sentimental es la consecuencia de una falta de armonía entre el yointerior y el mundo exterior, loque da lugar a una superficialidad e inestabilidad en las relaciones lo que provoca un dominio de lossentimientos sobre larazón y la dictadura de los impulsos sexuales sobre la motivación de la conducta.

Cuando se logra la madurez emocional y el crecimiento espiritual, la búsqueda de la trascendencia enlas relaciones se vavolviendo una necesidad. Ya no es la necesidad impulsiva de engancharse a una relación sentimentalpara cubrir ciertas

necesidades neuróticas o el impulso irrefrenable del sexo que solo busca aliviar temporalmente unanecesidad primitiva.

Las características fundamentales de este octavo síntoma de sobriedad son las siguientes:1.- Tienen relaciones estables y profundas con los demás.2.- Han desarrollado capacidad de amar.3.- No explotan ni abusan de los demás.4.- Practican la lealtad y la fidelidad.5.- Se sienten orgullosos de su familia y de sus amigos.

6. Son selectivos para elegir a sus amistades.



7.- Se sienten orgullosos de sí mismos.8.- No pierden la ecuanimidad por el sexo, el poder o el dinero.9.- Sus metas son más internas que externas. Prefieren SER que TENER.10.- Son monógamos.

AUTOCONOCIMIENTO Y AUTOACEPTACIÒN

La no aceptación de su realidad no alcohólica, constituye un medio a sentir. En todo aquellorelacionado con “aquella realidad”

que el alcohólico no quiere enfrentar, prefiere no ver, no oír y no hablar, esto como una medidapreventiva para no sentir. Estono es más que un mecanismo de evasión de la realidad por miedo al cambio.

La contraparte de lo anterior es el Autoconocimiento y la Autoaceptación. Es decir, el atrevimiento deconocerse a sí mismo

de aceptarse tal como es. Cuando una persona se conoce y se acepta, tiene todos los elementos y lasherramientasnecesarias para poder cambiar. Y no olvidar, que el cambio es la condición esencial de la sobriedad. Nose puede concebirsobriedad sin cambio.

Las características fundamentales del Autoconocimiento y la Autoaceptación son las siguientes:1.- Han elaborado un análisis existencial de los principales eventos emocionales de su vida.2.- Saben de donde provienen y cual fue su pasado.3.- No hay enigmas o lagunas en la historia de su vida.

4.- Una vez habiéndose conocido, se aceptan tal cual son, incluyendo defectos, limitaciones ycualidades.



5.- Aceptan asimismo todos los miembros de su familia de la cual provienen, incluyendo defectos ycualidades.6.- No se avergüenzan ni de sus familiares, de su nivel social, de su raza ni de ellos mismos.7.- Hacen periódicamente un inventario sobre su proceso existencial.8.- Evalúan periódicamente si están logrando las metas que se han propuesto.9.- Aceptan sus defectos y cualidades. Tratan de maximizar sus cualidades y de minimizar sus defectos.

DISCIPLINA Y EQUILIBRIO

La substitución del alcohol por otra sustancia o conducta adictiva no es más que un disfraz que ocultau propósito de nocambiar en la esencia. Se cambia en lo superficial pero en el fondo se sigue siendo el mismo. A vecesse brinca de un extremoal otro o se carece de disciplina para lograr un cambio real. Por esa razón, la disciplina y el equilibrioson las dos virtudes quese contraponen a este defecto de carácter.

La disciplina es el trabajo constante y consistente, que se desarrolla en forma sistemática para lograrun objetivo definido. Elalcohólico suele ser una persona de “carrera corta”, es decir que le cuesta trabajo terminar lo queempieza, por carece de unhábito en la práctica de la disciplina.

El equilibrio es la antitesis del extremismo. La virtud de mantenerse en el centro de las situaciones esun hábito que ayudará aun cambio real y no simplemente a sustituir una conducta patológica, por otra conducta patológica.Las principales

características de la disciplina y el equilibrio son las siguientes:



1.- Siempre tienden a buscar el “justo medio” en su toma de decisiones.

2.- Evitan brincar de un extremo al otro cuando están cambiando.3.- Saben que el triunfo y el fracaso son dos impostores.4.- Evitan fanatismos o fundamentalismos.5.- Son flexibles. Saben que toda regla tiene su excepción.6.- No confundan equilibrio con mediocridad.7.- Evitan cualquier forma de exageración.8.- Se exigen a sí mismos.9.-No dejan para mañana lo que pueden hacer hoy.10.- Tienen un plan de acción para cada día y respetan su horario de trabajo.11.- Se acuestan temprano y se levantan temprano.

ILUMINACIÓN

La iluminación es la virtud de los que logran llegar a la dimensión espiritual. Cuando tu espíritu se llenade una paz interior y

logras adquirir una fuerza que te hace resistir con ecuanimidad y sabiduría los embates de la vida,entonces has adquirido lailuminación.

Ser iluminado no es ser profeta, o santo o un enviado del Señor. No, es cualquier ser humano que hadesarrollado suespiritualidad hasta adquirir una fuerza tal, que le permite manejar los problemas de la vida conserenidad, aceptación ytranquilidad.



La iluminación, es la máxima virtud adquirida a través del proceso de recuperación. De la recuperaciónfísica, a la recuperaciónsocial, después a la recuperación mental y emocional y finalmente a la recuperación espiritual. Eldespertar espiritual es el quelleva al individuo a la conversión y la conversión implica un cambio radical de vida. Hay conversos muyfamosos en la historiade la humanidad. San Pablo, San Agustín, San Francisco de Asís, San Ignacio de Loyola. Ellos cambiaronradicalmente susvidas, gracias a un proceso de conversión que los llevó a un cambio de 180º en sus vidas.

El alcohólico en recuperación que logra ese despertar espiritual, esa conversión, modificará de talmanera su vida que susposibilidades de crecimiento son máximas y las de tener una recaída son mínimas.

Las características fundamentales de aquellos que han adquirido la iluminación son las siguientes:

1.- Ha experimentado necesidades de tipo espiritual.2.- Ha recuperado o desarrollado la Fe.3.- Cree en un poder superior que lo trasciende.4.- Ha desarrollado la práctica de la oración, la reflexión y la meditación.5.- Ha logrado un equilibrio entre su vida exterior y su vida interior.6.- Tiene la capacidad de “abandonarse” ante situaciones que no dependen de él.

7.- Ha perdido el respeto humano y los convencionalismos sociales. (vive para sí mismo y para suspropias convicciones)8.- Practica el sacrificio, la autodisciplina y la privación de gratificaciones como una forma dereforzamiento espiritual.9.- No es fanático religioso ni activista de sus dogmas. Respeta las convicciones de los demás y tiende

más a la espiritualidadque a la religiosidad.



SOLIDARIDAD Y RESPETO

Finalmente, el comportamiento inadecuado en el grupo de A. A. no es más que una incapacidad delalcohólico enrecuperación para desarrollar las virtudes de la solidaridad y el respeto.

Para poder convivir con los compañeros de A. A. se necesita antes que nada, sentirse parte del grupo,sentirse uno más delequipo, estar dispuesto a cooperar, ayudar y aportar cualquier cosa que necesite el grupo para queeste pueda cumplir consus objetivos.

Estas características corresponden a la virtud de la solidaridad. Solidaridad implica una grangenerosidad y desprendimientopara darse al grupo, para servir a los demás, para cumplir con la responsabilidad que me ha adjudicadoA. A. y cumplir con

alegría y desprendimiento todos esos deberes.

Es decir, el objetivo primordial de asistir a un grupo de A. A. es dar más que recibir. Claro que elalcohólico también recibe.Recibo apoyo, ayuda, guía, una tribuna para su catarsis y, lo más importante, un soporte incondicionaldel grupo para que semantenga sin beber y en búsqueda de la sobriedad.

Pero muchos alcohólicos en recuperación, anteponen el recibir al dar, y quieren recibir muchas cosa deA. A. como poderhacer negocios, pedir prestado o satisfacer sus necesidades neuróticas de poder y prestigio. Los que

pretenden recibir másque dar son borrachos secos que inevitablemente adoptarán una conducta inadecuada en su grupopor su falta de solidaridad.



Otros en cambio carecen de la virtud del respeto. No respetan a sus compañeros, ni a los principios delgrupo ni a sí mismos.

Son egoístas, amargados e iracundos que solo se complacen en criticar, chismear, burlarse o saborearla catarsis decompañero. Esto es falta de respeto y también conducirá irremisiblemente a una conducta inadecuadaen el grupo.

Por eso es importante cambiar los hábitos negativos de egoísmo y amargura por los de respeto ysolidaridad. Los quedesarrollan estas virtudes poseen las siguientes características:1.- Tienen espíritu de servicio y vocación de ayuda hacia los demás.2.- Se preocupa y responsabiliza por todo lo que está a su alrededor.3.- Encuentra satisfacción y gratificación en ayudar a los demás.4.- Es desinteresado en su ayuda a los demás. No busca ni dinero, ni prestigio ni poder.

5.- No hace ostentación de ayudar a los demás ni de las causas a las que sirve (no buscareconocimientos)6.- No manipula a los demás a cambio de su ayuda.7.- No obtiene beneficios personales (dinero, prestigio, poder o sexo) a cambio de ayuda a los demás.8.- Tiene respeto por las decisiones del que quiere ayudar, aunque no esté de acuerdo con ellos.9.- No siente envidia por la superación o el éxito del que ayuda.10.- No se apodera de la vida del que ayuda, imponiéndole lo que debe hacer o no hacer.11.- Capacidad de conmoverse ante el sentimiento de los demás.12.- No se burla ni humilla al recaído, sino que le ofrece su mano para seguirlo ayudando.



Finalizaremos este capítulo transcribiendo las trece recomendaciones que Benjamín Franklin sugería atodo el mundo parallevar una vida tranquila, armónica y productiva.

1.- TEMPLANZA. No comer hasta la saciedad.

2.- SILENCIO. Hablar solo en beneficio propio y de los demás.

3.-RESOLUCIÓN. Resolver lo que sea necesario. Acometer sin demora lo propuesto.

4.-FRUGALIDAD. No desperdiciar nada y evitar gastos innecesarios.

5.- ORDEN. Cada cosa en su sitio, cada trabajo en su tiempo.

6.- TRABAJO. Ocuparse siempre en algo útil y no desperdiciar el tiempo.

7.- SINCERIDAD. No valerse de engaños y actuar de buena fe.

8.- JUSTICIA. No perjudicar a nadie y ser equilibrado con todos.

9.- MODERACIÓN. Evitar los extremos y no actuar con ira.

10.- LIMPIEZA. Evitar la suciedad interior y exterior.

11.- CALMA. No alterarse por tonterías, accidentes o problemas.

12.-CASTIDAD. Que el placer este guiado por el amor y no lleve a perder la paz.Dr. José Antonio López



HUMILDAD:

RECONOCIMIENTO REAL DEQUIENES SOMOS, SEGUIDOPOR EL DESEO SINCERO DELLEGAR A SER LO QUEPODRÍAMOS SER, PORQUE ESLA BASE FUNDAMENTAL DE CADAUNO DE LOS 12 PASOS DE A. A.

(FUENTE 7º PASO)



RELACIÓN DE ALGUNAS EMOCIONES NEGATIVAS Y SUS ANTÍDOTOS DE EMOCIONES POSITIVAS

EMOCIÓN ANTÍDOTO EMOCIÓN ANTÍDOTOABATIMIENTO ÁNIMO-VIGOR-BRIO-ÍMPETU CÓLERA CALMA-SERENIDADACOSO DEFENSA-AYUDA CONFUSIÓN SEGURIDAD-APLOMOACRITUD DULZURA-BENEVOLENCIAAMABILIDADCONMOCIÓNCONMISERACIÓNPAZ-ORDENDESDENALARMA TRANQUILIDAD-CALMASOSIEGOCOSTERNACIÓN CONSUELO-ÁNIMOALETARGAMIENTO ANIMADO-DESPIERTO CRUELDAD PIEDADAMARGURA ALEGRIA-CONTENTO-DICHA CULPA INOCENCIA-PERDÓNAMENAZA HALAGO-AMOR PROPIOLASTIMADO-DESDEN

DEPRESIÓN SOCIALIZACIÓN-ENERGÍAÁNIMO-AGRADOANGUSTIA ALEGRIA-GOZO DESAGRADO AGRADOANSIEDAD TRANQUILIDAD-SERENIDAD DESALIENTO OPTIMISMO-ALIENTOANTAGONISMO ACUERDO-AMISTAD DESANIMO ÁNIMOANTIPATIA SIMPATIA DESOLACIÓN ALEGRÍA-GOZOCELOS CONFIANZA DESCONCIERTO SEGURIDADCOBARDÍA VALENTÍA DESCONSUELO CONSUELO-ALEGRÍA



EMOCIÓN ANTÍDOTO EMOCIÓN ANTÍDOTODESEO DE ATERRORIZARDESESPERACIÓNDESGRACIADISGUSTODOLORENOJOEXASPERACIÓNFALTA DE INTERES (DESINTERES)FASTIDIOFRUSTRACIÓNFURIAHORRORIGNORANCIAIMPACIENCIAINCOMODIDADINCOMPRENSIÓN

ENCANTADOR-AGRADABLEESPERANZADICHA-SUERTEALEGRIABIENESTAR-GOZOJUBILO-ALEGRIA-SERENIDADCALMAINTERESAGRADOTRIUNFO-LOGROSERENIDAD-PLACIDEZ

ATRACCIÓN-SIMPATIASABIDURÍATRANQUILIDADCOMODIDAD-CONFORTABLECOMPRENSIÓN-INTERÉSINDECENCIAINDIGNACIONINQUIETUDINSATISFACCIÓNINSEGURIDADINTIMIDACIÓNIRA

IRRITACIÓNLASCIVIALASTIMA DE SÍ MISMOMAL CARÁCTERMAL HUMORMELANCOLÍAMIEDOMOLESTIA



DECENCIANOBLEZA-JUSTICIA-HONRADEZTRANQUILIDADROZAGANTECONFIANZA-FIRMEZAESTABILIDADVALENTIASERENIDAD-CALMATRANQUILIDADTEMPLANZA-CASTIDADHONRAR-ENNOBLECERTEMPLE-PERSONALIDADENTEREZA-VOLUNTAD-FIRMEZAHUMORISMO-BUEN HUMORALEGRIA-VIVALIDADVALOR-VALENTIAAGRADO



EMOCIÓN ANTÍDOTO EMOCIÓN ANTÍDOTOMORTIFICACIÓNNERVIOSISMOOSCENIDADODIOOFUSCADOOFENSAOPRESIÓNPÁNICOPERTURBACIÓNPETULANCIAPREOCUPACIÓNPRECIPITADOPROVOCACIÓNRABIARENCORREPUDIO

COMPLACER-AYUDAR-HALAGARTRANQUILO-SERENODECENTEAMOR-SIMPATIARAZONABLEELOGIOLIBERTADVALORTRANQUILIDADHUMILDADDESPREOCUPACION

ATINADOSENSATEZ-CALMASERENIDADAFECTOACEPTACIÓNRESENTIMIENTORIGORSAÑASENTIMIENTO DE INFERIORIDADSENTIR QUE SE DEPENDESENTIRSE PETRIFICADO(MUERTO EN VIDA)

SOBRESALTOSUSPICACIATEMORTERRORTIRRIATRISTEZAVENGANZAVERGÛENZA



AMOR-ALEGRIASUAVIDAD-FLEXIBILIDADAFECTOFIRMEZA-ESTABILIDADCONFIANZALIBERTAD-INDEPENDENCIARECONSTRUCCIÓNRESURRECCIÓNTRANQUILIDADCONFIABILIDADVALENTIA-FE-SERENIDADSERENIDAD-VALORAFECTOALEGRIA-GOZO-FELICIDADRECONCILIACIÓN-PERDÓNDESVRGÛENZA-HONRA



SÍNDROME DE LA BORRACHERA SECA SINTOMAS DE LA SOBRIEDAD EMOCIONAL1.- Inmadurez e infantilismo, persistencia de las dependencias. Libertad, responsabilidad,productividad.2.- Deshonestidad Honestidad (comprometido, honrado).3.-Amargura, insatisfacción existencial, persistencia a los Generosidad, reconciliación(autoperdonado).resentimientos.4.- Culpígeno, autodevaluación, minusvalía, tendencia al autocastigo. Perdón y autoafirmación.5.-Egocentrismo, autosuficiencia neurótica, mal manejo de la Serenidad (objetivo, analítico, mesurado,tolerante, aceptativo, paciente,agresividad y tendencia a la omnipotencia. prudente).6.- Miedos permanentes, actitud de temor ante los retos de la vida con Asertividad (seguridad en unomismo supera fracasos).angustia y tensión continuas.7.- Depresión cíclica o permanente con actitudes de pesimismo y Acción y trabajo. (emprendedor,constructivo, perseverante, constante,demsotivación. autorrealizado, satisfecho, positivo, seguro de sí mismo, alta autoestima).

8.- Ingobernabilidad sexual y sentimental. Integridad y relaciones trascendentes. Estables y profundas(armoníainterior, capacidad de amar, ecuánime, satisfecho, leal, fiel, monógamo,respeto a la individualidad del otro, no controlador, no posesivo).9.- Negación de su realidad con persistencia de los mecanismos de Autoconocimiento yautoaceptación (realista, maximiza cualidades,racionalización y proyección. minimiza defectos).10.- Substitución del alcohol por otras substancias o conductas adictivas. Autodisciplina y equilibrio(busca el justo medio, practica la cruz de la(auto complaciente). sobriedad, en familia, trabajo, cuidado de la salud física y mental).11.- Espiritualidad ausente o muy empobrecida, con soberbia intelectual, Humildad, compasión,

espiritualidad (comprensivo, saber pedir ayuda,tendencia al materialismo y nula o poca fe. empatía, entereza, desarrolla la fe).12.- Comportamiento inadecuado en el grupo de A. A. tanto con sus Solidaridad y respeto (relacionessanas y respetuosas, servicial, no imponecompañeros como con los principios del programa. sus ideas, no manipula, no controla ni supverisa,“vive su programa y deja vivir”



PERSONALIDAD DEL ALCOHÓLICO

FALLAS, DEBILIDADES ó FLAQUEZA(DEFECTOS)FORTALEZAS ó CUALIDADESORGULLO HUMILDADHONESTIDADAVARICIA LARGUEZALUJURIA CASTIDADIRA TOLERANCIAGULA TEMPLANZAENVIDIA CARIDADPEREZA DILIGENCIAEGOISMO GENEROSIDADEGOCENTRISMO MODESTIA-SENCILLEZDESHONESTIDAD HONESTIDAD

TEMOR VALOR-FE-FORTALEZA-ESPERANZADESCONSIDERACIÓN CONSIDERACIONRESENTIMIENTO AMOR A UNO MISMO

(FUENTE: REVISTA PLENITUD No. 105)



EMOCIONES DE LA HIPERSENSIBLIDAD DE UN ALCOHÓLICO

TEMORóINSEGURIDADó CULPA (culpígeno)ó RESENTIMIENTOó SOLEDAD-DEPRESIÓN óVACUIDADóTERRORóATURDIMIENTOó

(impetuoso, precipitado,

confuso, ofuscado)FRUSTRACIÓNóDESESPERACIÓNóPREOCUPACIÓNó

INCOMPRENSIÓNóLÁSTIMA DE SÍ MISMO ó

(Amor propio lastimado)

FECONFIANZAPERDÓNAMORSOCIALIZACIÓNFORTALEZASERENIDAD-VALORCALMA-EQUILIBRIO

CRECER-LOGRAR VENCER-TRIUNFAR

ESPERANZATRANQUILIDADCOMPRENSIBLEBUENA AUTOESTIMA

(FUENTE: COMITÉ DE APADRINAMIENTO Y FORTALECIMIENTO ESPIRITUAL)



CAUSAS DEL CARÁCTER DEL ALCOHÓLICO

NEGATIVAS1.- AMPULOSO2.- COMPULSIVO3.- DESAFIANTE4.- EGO ENFERMO5.- HEDONISTA(Concupiscencia)6.- HIPERSENSIBLE7.- IMPULSIVO8.- INMADURO EMOCIONAL9.- INTOLERANTE(inflado,pomposo, fatuo)(insaciable, ávido, insatisfecho, descontento)(provocador, retador, bravucón, contretas)

(egoísta, egocéntrico, egotista, ególatra, egoico)Apettito desordenado de placeres deshonestos(sensualista, lujurioso, profano, lascivo, libidinoso)Supersentimental, superemotivo, superdelicado,supersuspicaz, supertemeroso, superinseguro,culpígeno, resentido, superfrustrado,superdesesperado, supertorpe, depresivo,angustiado (preocupado), sentirse incomprendido,lástima de sí mismo (amor propio lastimado)(impetuoso, brusco, fogoso, arrebato, eufórico)(intransigente, obstinado, terco, obcecado,

fanático, rígido, severo).óóóóóóóóPOSITIVASSencillo, llano, sobrio.Breve, satisfecho, rozagante.

Compasivo, humilde, comprensivo,empático.Generoso, humano, servicial,desprendido de sí mismo.Continencia, castidad, templanza,agradable, espiritual.Tierno, cariñoso, amoroso,perdonador, tolerante, aceptador,



hábil, grato, calmado, sereno,sociable, afirmativo, triunfador.Sereno, tranquilo, reposado,paciente.Maduro emocional



NEGATIVAS10.- IRACUNDO (irritable, bilioso, irascible, colérico, furioso,nervioso, arrebatado, excitado)ó Pacìfico, tranquilo, tolerante.11.- MITÓMANO (falso, embustero, engañoso, mentiroso, falaz) ó Verdadero, realista.12.- OBSESIVO (ofuscado, perturbado, maniático, obstinado,neurótico, preocupado)ó Ecuánime, despreocupado.13.- OMNIPOTENCIA14.- INFANTILOIDE(todopoderoso, el que todo lo puede)(aniñado, trivial, fútil, vano)óóHumilde, modesto, sencillo, dócil,obediente.Adulto, madurado, trascendente.

15.- RACIONALISTA (absurdo, negación, justificación, echar culpas,autoengañado, se enoja cuando se refleja en losdemás)ó Con sentido común, con razón,deducción, lógica, sano juicio,objetivo, realista

(FUENTE: REVISTA PLENITUD No. 103)



LISTA DE COMPARACIONES DE RASGOS DE CARÁCTER

FORTALEZAS Ó CUALIDADES FALLAS, FALTAS, DEBILIDADES(DEFECTOS.FORTALEZAS Ó CUALIDADES FALLAS, FALTAS, DEBILIDADES(DEFECTOS.Afirmativo.Agradable.Agradecido.Alegre.Ánimo relajado.Bondadoso.Cariñoso, solicito.Confiado.Confiado, con fe.Consciente de los demás.

Considerado.Consistente.Cooperativo.Cortés.Crítico constructivo.Determinado.Dinámico.Discreto.Dispuesto.Dispuesto a admitir faltas.Dispuesto a seguir buscando

equilibrio emocional y espiritual.Esperanzado.Estable.Fidedigno.Generoso.Honesto.Sumiso.Desagradable.Desagradecido.Deprimido.Tenso.Despiadado.

Indiferente.Desconfiado.Temeroso, aprehensivo.Egocéntrico.Autocompasivo.Inconsistente.Dominante.Descortés.



Crìtico negativo.Sin objeto.Retraido.Indiscreto.Moroso.Santurrón.Presumido, complacido.Desalentado.Aterrado, violento.Dispuesto al chisme.Egoísta.Deshonesto.Humilde.Optimista.Paciente.Perdonador.Razonable.

Razonable, cortés.Realista.Respetuoso.Responsable.Satisfecho.Sincero.Tolerante.Trabajador.Tranquilo.Uso el talento y habilidad.Ùtil a los demás.

Vivo el presente.Arrogante.Pesimista.Impaciente.Vengativo.Irrazonable.Engreído, terco.Irrealista.Irrespetuoso.Irresponsbale.Envidioso.Hipócrita.

Intolerante.Ocioso.Inquieto.Apático de mí mismo.Indulgente consigo mismo.Vivo en el pasado, me inquieta elfuturo.



(FUENTE: LIBRO 4º PASO ALANON)

los doce sÍntomas de la sobriedad

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