alternativ behandling sundhed personlig udvikling spiritualitet

liv&sjælTEMA

Styrk dit

åndedræt

Nr. 5 - oktober/november 2013 Kr. 48,00

SARA-MARIE MAlThA

”Vi har det liv, vi selv skaber”

Magasinet for

bevidst livskvalitet

PERSonlIgT InTERvIEw

Coach dig selv til et fantastisk

familieliVDerfor bør du give

dig selv alenetid

leV let – leV grønt

Bliv vægtvogter med hang til grøn mad

rosenmetodeninviterer til personlig vækst

Lær at elske dig selv

WWW.LIFEACADEMY.DK

ENERGI OG POWER COACH OG TERAPEUT

ENERGI OG POWER SUPERVISOR

ENERGI OG POWER PSYKOTERAPEUT

ENERGI OG POWER COMMUNICATOR

Uddannelserne er godkendt af Terapeutisk Forening

WWW.LIFEACADEMY.DK

ENERGI OG POWER COACH OG TERAPEUT

ENERGI OG POWER SUPERVISOR

ENERGI OG POWER PSYKOTERAPEUT

ENERGI OG POWER COMMUNICATOR

Uddannelserne er godkendt af Terapeutisk Forening

Liv & Sjæl viser vej gennem den verden,

der inspirerer til bevidst livskvalitet,

udstråler en positiv styrke og bidrager til

et holistisk liv i udvikling. Vi opfordrer til

det individuelle valg og ansvar.

Redaktionen:

redaktion@livogsjael.dk

Abonnement:

Liv & Sjæl

redaktion@livogsjael.dk

Tlf. 7020 5422

Tlf. tid kl. 9.00 - 13.00

Annoncesalg:

annonce@livogsjael.dk

Tlf. 7020 5422

Distribution:

Bladkompagniet A/S

Tryk:

AS Kroonpress

Ansvarshavende udgiver:

Bente Elleskov

Ranunkelvej 181

8471 Sabro

Tlf. 7020 5422

redaktion@livogsjael.dk

Forsidefoto:

Lisbeth Holten

RIS OG ROS

redaktion@livogsjael.dk

Alle henvendelser vedrørende redaktio-

nelle spørgsmål bedes stilet skriftligt til

redaktionen. Der tages intet ansvar for

manuskripter, fotografier og lign., der

fremsendes uopfordret. Artikler, billeder,

illustrationer eller annoncer må eftertryk-

kes med skriftlig tilladelse fra Liv & Sjæl.

Citering er tilladt med korrekt kildean-

visning til Liv & Sjæl. Synspunkter og

meninger i artikler og annoncer er ikke

nødvendigvis udtryk for Liv & Sjæls me-

ning og holdning. Alle råd skal betragtes

som vejledende.

liv&sjælMagasinet for bevidst livskvalitet

tegn abonnement og spar kr. 194,00

Bestil på telefon 7020 5422 eller mail redaktion@livogsjael.dk

WWW.LIFEACADEMY.DK

ENERGI OG POWER

COACH OG TERAPEUT

ENERGI OG POWER

SUPERVISOR

ENERGI OG POWER

PSYKOTERAPEUT

ENERGI OG POWER

COMMUNICATOR

Uddannelserne er godkendt af

Terapeutisk Forening

alternativ behandlingsundhed

personlig udvikling

spiritualitet

liv&sjæl

TEMA

CLAIRVOYANCE

4/2013

Nr. 4 - august/september 2013

Kr. 48,00

ANNISETTE

”Jeg synger om det, der

brænder sig fast i min sjæl”

Magasinet for bevidst livskvalitet

Personligt interview

HOW TO ATTRACT

YOUR SOULMATE

Lær mindfulness

Der findes ingen

ligegyldige øjeblikke!

Interview med Dan Millman

Ayurvedisk

sommermAd

Gøre meditation til

en daglig praksis

HvEM ER JEG?

HvEM ER DU?

Enneagrammet gør os

bedre til at leve sammen!

LS_4_0713 Omslag.indd 84-1

09/07/13 09.53 Personligt interview

Mayianne Dinesen

”Jeg sKAl HAve Frie rAMMer”

nr. 3 juni/juli 2011. Kr. 48,00

alternativ behandling sundhed personlig udviklingspiritualitet

3/2011

liv&sjælmagasinet

for bevidst livskvalitet

magasinet for bevidst livskvalitet

Få Mere energi

nu!

KoM tættere På dig selv

Få sundhed og personlig udvikling

hjem i stuen via nettet

HeMMeligHeder bag et sunDt vægttab

stoP

de negAtive tAnKer

BioPAtiBliv sund og glad med den rette

ernæring

nY energi Med

YogAlær 8 YogA øvelser,

der giver nY energi

Dating guiDe For det vågne MennesKe

WWW.LIFEACADEMY.DK

ENERGI OG POWER COACH OG TERAPEUTENERGI OG POWER SUPERVISORENERGI OG POWER PSYKOTERAPEUT ENERGI OG POWER COMMUNICATORUddannelserne er godkendt af Terapeutisk Forening

alternativ behandling sundhed personlig udvikling spiritualitet

liv&sjælTEMASPIRITUELLE

FERIEREJSER

3/2013

Nr. 3 - juni/juli 2013

Kr. 48,00

PErsonligT inTErviEwTrinE PAllEsEn”naturen er min gud”

Magasinet for

bevidst livskvalitet

Kom i gang med YOGA her til sommer

TANTRA Forvandler hverdags-oplevelser til salig fest. Kan det ændre dit liv?

Hold fast i håbet - og håndter stress bedreDejlig sommer uden sygdom og stress

De 10 største fortrydelser i livet Ville, skulle, kunne: Hvad fortryder du?

LS_3_0513 Omslag.indd 84-1

13/05/13 21.14

TEGNABONNEMENTog få 3 numre + CD fra Fønix musik for kun kr.

99,-(+ 39,50 i porto og eksp. gebyr)

TEMA

Styrk dit

åndedrætLæs mere

på side 46

4 www.livogsjael.dk

indhold

Vil du gerne både føle dig mæt, bevare din energi og spise sundt, samtidig med at du taber dig mellem et halvt og et helt kilo om ugen – og bagefter bevarer dit vægttab? Så bliv en velinformeret vægtvogter med hang til grøn mad!

den måde de fleste af os lever på i dag fylder hele vores liv. der synes aldrig at være tid nok til at passe arbejde, opgaver i hjemmet, sociale arrangementer, familie og så videre ind i den tid, der er tilgæn-gelig. Så for at slappe helt af, har du brug for alenetid, hvor du ikke behøver at bekymre dig om andre og deres bekymringer.

16

Hun er pæredansk, men var et ukendt navn herhjemme, da hun for 11 år si-den fandt sammen med filminstruktø-ren Bille August. de første år frygtede hun ikke at blive betragtet som en selvstændig person, kun som smukt ”vedhæng” til en berømthed. den følelse har hun kæmpet sig helt ud af og siger i dag, at hun ikke kunne ønske sig en bedre tilværelse end den, hun nu har med mand, tre børn, fem (hel-og halvvoksne) papbørn og periodevis arbejde som skuespiller. den harmoni giver hende mulighed for at udvikle sig og sætte nye mål.

At have børn fylder dit liv med mening og kærlighed - men det kan være sin sag at bevare overskuddet og lyk-kefølelsen midt i en hektisk hverdag med job, alt for lidt søvn og tusind gøremål. Liv & Sjæl har talt med forfatte-ren til den nye bog Fantasti-ske Familie, rikke dinnetz, og giver dig her seks gode råd til, hvordan du kan skabe et familieliv, som du nyder i fulde drag - hver dag. 8

8 Coach dig selv til et fantastisk familieliv rikke dinnetz giver dig her seks gode råd til, hvordan

du kan skabe et familieliv, som du nyder i fulde drag – hver dag.

16 derfor bør du give dig selv alenetid der kan være store fordele ved at være alene. det giver

dig en mulighed for at slappe helt af, uden du behøver bekymre dig om andre og deres bekymringer.

24 interview Skuespiller Sara-Marie Maltha ”Vi har det liv, vi selv skaber”.

32 Lev let - let grønt Vil du gerne både føle dig mæt, bevare din energi og

spise sundt, samtidig med at du taber dig mellem et halvt og et helt kilo om ugen – og bagefter bevarer dit vægttab?

40 ”Jeg har fundet en indre ro” For Annie Møller blev mødet med rosenmetoden

begyndelsen på en spændende proces

46 tema - Styrk dit åndedræt At trække vejret er en livsbetingelse, men vi tænker

sjældent nærmere over det. kun når vi bliver forpustede, får noget galt i halsen, er opmærksomme på livgivende hav- eller bjergluft, eller hvis vi lider af luftvejsproblemer. LiV & SJæL har kigget nærmere på vores vejrtrækning og talt med et par åndedrætsterapeuter.

60 Lær at elske dig selv Lær at elske dig selv, siger eksperterne. du ved det er

sandt, men det er bare en af de lektier, du bliver ved med at snuble over. Find ud af hvad der holder dig tilbage og oplev hvordan din evne til at elske vokser og vokser.

70 Ayurvedisk efterårsmad Ayurveda er et holistisk sundhedssystem, der beskri-

ver, hvordan sind og krop holdes i balance, og sygdom undgås. Ved hjælp af bl.a. kost, urtemedicin og sunde daglige rutiner kan man styre sit liv i retning af velvære og sundhed. Alle indflydelser bringer enten balance eller ubalance afhængig af ens kropstype og sindstilstand.

24

32

Artikler

6/59 kort nyt nyheder om sundhed, personlig udvikling,

alternativ behandling og spiritualitet.

14/22 Bognyt Læs om de nye bogudgivelser

44 Maikens hjørne

56 nyt om Sundhed

Fast i Liv & Sjæl

5www.livogsjael.dk

enzymer kan måske helbrede Alzheimers-sygdomFundet af to enzymer, der har regulerende effekt på proteinniveauet hos mus, giver håb til Alzheimer-patienter.

et hold af amerikanske og franske hjerneforskere har identificeret en ændring i et protein i laboratoriemus, hvilket kan få stor betydning for Alzheimer-patienter. det skriver videnssitet Science daily.

det drejer sig om fundet af to enzymer, der har en regulerende effekt på ophobning af proteiner, hvilket er årsag til Alzheimers. Ved at påvirke enzymerne har forskerne måske fundet en mulighed for at helbrede Alzheimers.wForskningen var centreret om »eiF2alpha«, som er en proces i kroppen, der er afgørende for proteinsyntesen. når de to enzymer blev tilsat, havde de en regulerende effekt på proteinsyntesen, hvilket gjorde, at musene, der led af Alzheimer, bedre kunne huske.

Undersøgelsens ledende forfatter mener, at resultaterne viser betyd-ningen af forkert regulering af protein i Alzheimer-lignende tilfælde, og det giver nye muligheder for at udvikle løsninger til sygdommen.

Optimister undgår stress det kan have sine fordele at se lyst på tilværelsen. ny canadisk undersøgelse viser, at optimister har et lavere niveau af stresshor-mon end pessimister.

Forskere fra Concordia University i Canada har fundet ud af, at op-timisters niveau af stresshormoner er mere stabilt i stressede si-tuationer end niveauet af stresshormoner er hos pessimister. det skriver Huffington Post.

i undersøgelsen, som er blevet publiceret i tidsskriftet Health Psy-chology, fulgte gruppen af forskere 135 mennesker fra 60 år og opefter i seks år. i løbet af perioden målte forskerne deres niveau af stresshormonet cortisol på 12 forskellige dage. de spurgte også deltagerne, hvor mange gange de følte sig stressede i løbet af en dag, hvilket niveau af stress, de troede, de typisk oplevede, og om de betragtede sig selv som optimister eller pessimister.

det viste sig, at optimisternes cortisol-niveau var mindre tilbøjeligt til at stige på stressede dage i forhold til deres normale stressniveau, mens pessimisternes cortisol-niveau var mere tilbøjeligt til at stige i forhold til deres almindelige stressniveau.

Kort Nyt

SpIS DIN MORGENMAD,

MAnd!Morgenmad er sundt, det har længe været en kendsger-ning. Men nu viser ny amerikansk forskning, at morgenmad måske ligefrem giver mænd et sundere hjerte.

i 16 år har forskere fra Harvard University i USA undersøgt 27.000 mænd i alderen 45-82 år. de mænd, der ikke spiste morgenmad, havde 27 procent større risiko for at blive ramt af hjerteproblemer og hjerteanfald. det skriver BBC. Undersøgelsen er udgivet i den amerikanske hjertefor-enings publikation, »Circulation.«

Morgenmad er længe blevet anset som »dagens vigtigste måltid«. i forskningsprojektet, der strækker sig over 16 år, undersøger de amerikanske forskere, i hvilken grad det påvirker kroppen, hvor længere vi venter med at spise, efter vi er stået op.

tidligere undersøgelser, hvor forsøgspersoner fik scannet deres hjerneaktivitet har nemlig vist, at forsøgsperso-nerne fik mere lyst til fedtholdig og kalorietung mad senere på dagen, hvis de sprang morgenmaden over.

derfor var der ifølge de amerikanske forskere også grund til at undersøge, hvorvidt morgenmadens timing er vigtig, eller om de, som har morgenmad som et fast dagligt ritual, også blot har andre gode vaner.

Men selv da forskerne fra Harvard University justerede deres resultater for livsstilsforskelle som motions - og rygevaner, viste resultaterne, at de mænd, der spiste morgenmad, stadig havde lavere risiko for hjertesyg-domme.

Alligevel afslører resultaterne ikke, hvad det præcis er, der gør morgenmad sundt, men ifølge Leah Cahil, medforfat-ter til undersøgelsen, kan morgenmaden være med til at påvirke kroppens mekanismer på en positiv måde.

Bliver måltidet sprunget over, vil det ændre kroppens in-sulin-niveau, hvilket over lang sigt kan være medvirkende til diabetes og hjertesygdomme, siger hun til det ameri-kanske nyhedssite npr.org.

6 www.livogsjael.dk