les préparation qualités universitaire de préparation d ... · anaérobie lactique diplôme...
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Les qualités physiques Les qualités physiques d ld ldans ladans la
préparation physiquepréparation physiquepréparation physiquepréparation physique
Ni l B b ltNicolas Babault Diplôm
e Univ
ersita
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Prép
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Centre
d'Exp
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Perf
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Objectifs
Les qualités physiquesq p y q
Objectifs ?Objectifs ?
La préparation physiqueLa préparation physique
Diplôm
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Objectifs
Les qualités physiquesq p y q
Développement
Objectifs ?
pp Maintien ApprentissageObjectifs ? pp g Prévention …
La préparation physiqueLa préparation physique
Diplôm
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Classification #1
Classification par catégories
LETZELTERLETZELTERDiplôm
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Classification #1
Classification par catégories
LETZELTERLETZELTERDiplôm
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Classification #2
Classification par facteur mesurable
V
F
GUNDLACH
FT GUNDLACHDipl
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Classification #2
Classification par facteur mesurable
V
FFT GUNDLACHGUNDLACHDipl
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Classification #2
Classification par facteur mesurable
GUNDLACHGUNDLACHDiplôm
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Classification #3
Classification G. Cometti
Structure Energie
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Classification #3
Classification G. Cometti
Structure Energie
Temps
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Classification #3
Classification G. Cometti
EnergieEnergie
ATP
12 3
Temps
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Classification #3
Classification G. Cometti
Courbe de Howald
Temps
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Classification #3
Classification G. Cometti
Amplitude
Temps
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Classification #3
Classification G. ComettiAmplitude
TTemps
Niveau d'analyse
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Classification #3
Classification G. Cometti1
Le niveau d’analyse 2Protéines musculaires
Le niveau d analyse
3 musculaires
Complexe
4myotendineux
Coord. intermusculaire
Corps entier motricité spécifique
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Classification #3
Classification G. Cometti1
Ex : souplesse 2Titine
Ex. : souplesse
3Extensibilité
4tendon‐muscle
Relâchement de l'antagoniste
Chaines musculaires
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Classification #3
Classification G. ComettiAmplitude
TTemps
Niveau d'analyse
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Classification #3
Classification G. Cometti
En résumé
FORCE VITESSE ENDURANCE SOUPLESSEFORCE VITESSE ENDURANCE SOUPLESSE
QUALITE QUANTITE
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Principes
Les principes de laé i h i ?préparation physique ?
Qualité vs. quantité ?
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Principes #1
Principes – Inversion des pyramides
Anaérobie alactiquealactique
Anaérobie lactique
AérobieDiplôm
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Principes #1
Principes – Inversion des pyramidesFibres lentes Fibres rapides
Entraînement
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Principes #1
Principes – Inversion des pyramides
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Prép
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Centre
d'Exp
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Principes #1
Principes – Inversion des pyramides
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Principes #1
Principes – Inversion des pyramides
• Série de musculation (Zatsiorski)
É h ff t• Échauffement
• SéanceSéance
• Endurance de force
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Principes #2
Principes – Qualité en priorité
QualitéQualité
QuantitéQuantitéDiplôm
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Principes #2
Principes – Qualité en priorité
Musculation ‐ HaltérophilieMusculation Haltérophilie
Vitesse ‐ Bondissements
Aérobie
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Principes #2
Principes – Qualité en priorité
Charges
Bondissements VerticauxBondissements Verticaux
Bondissements Horizontaux
Sprint
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Principes #3
Principes – Vers la qualité
100 mQualitéQualité
30 m50 m15 m15 m
QuantitéQuantitéDiplôm
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Principes #3
Principes – Vers la qualité
QualitéQualité
INTERMITTENTINTERMITTENTINTERMITTENTINTERMITTENTEffortEffort EffortEffort EffortEffort EffortEffort EffortEffort
20 s20 s
20 s20 s
ReposRepos ReposRepos ReposRepos ReposRepos20 s20 s
QuantitéQuantitéDiplôm
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Principes #4
Principes – La technique prime
Technique ??? Dans le spécifique
Technique ??? Dans le physiqueDipl
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Principes #5
Principes – Le travail spécifique ?
??Avant de faire du physique faire le bilan du travailAvant de faire du physique, faire le bilan du travaileffectué dans le domaine technico‐tactique et lescompétitions (dans quel registre ?)compétitions (dans quel registre ?)Dipl
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Principes #6
Principes – Utilité ?
S pprimer l'in tileSupprimer l'inutile
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Démarche
La démarche ené i h i ?préparation physique ?
Tout connaitre !!!
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Démarche #1
Analyse de l'activité
Analyse globale (vidéos – GPS)
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Démarche #1
Analyse de l'activité
Analyse globale (vidéos – GPS)
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Centre
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Démarche #1
Analyse de l'activité
Analyse globale (vidéos – GPS)
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Démarche #1
Analyse de l'activité
Analyse globale (vidéos – GPS)
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Démarche #1
Analyse de l'activité
Analyse globale (vidéos – GPS)
Effort modéré
Temps (H)
Effort intense PILIER / 2ème LIGNE TALONNEUR / 3ème LIGNE
26% 31%
10%
31%
9 min 09 9 min 11
ARRIERES
16%
64% 57% 12%
PILIER TALONNEUR ARRIERES
COURSE RAPIDE
SPRINT
LUTTE / COMBAT56%
3 min 02
PILIER 2ème LIGNE
TALONNEUR 3ème LIGNE
ARRIERES
Adapté de Roberts et al. (2008)
28%Diplôm
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Démarche #1
Analyse de l'activité
Analyse globale (vidéos – GPS)
Cunniffe et al. (2009)
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Démarche #1
Analyse de l'activité
Analyse globale (vidéos – GPS)
Orendurff et al. (2010)Diplôm
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Démarche #1
Analyse de l'activité
Analyse spécifique
Duthie et al. (2006)Diplôm
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Démarche #1
Analyse de l'activité
Analyse spécifique
Duthie et al. (2006)Diplôm
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Démarche #1
Analyse de l'activité
Analyse spécifique
Pédalage
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Démarche #1
Analyse de l'activité
Fuller et al. (2008)
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Démarche #2
Evaluation – Pourquoi ?
éDétection
P é tiPrévention
A éli tiAmélioration
RégulationRégulation
IndividualisationIndividualisationDiplôm
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Démarche #2
Evaluation – Comment ?
Qualité physique ? Protocole ?p y q
Quels tests ? Quels outils ?
Quels indices ? Quel protocole de mesure ?
Quelles interprétations ? Quelle reproductibilité ?
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Démarche #2
Evaluation – Quoi ?
Détente verticaleDétente verticale
Force / PuissanceForce / Puissance
VitVitesse
Qualités d'endurance
Autres : Equilibre, Souplesse, Coordination…Diplôm
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Démarche #2
Evaluation – Quand ?
Qualités physiques ? PonctuellementQualités physiques ? Ponctuellement
Efficacité de l'entraînement ? RégulièrementEfficacité de l entraînement ? Régulièrement
I di id li l' t î t ? Ré liè tIndividualiser l'entraînement ? Régulièrement
Suivre l'état de forme ? Quotidiennement
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Démarche #3
Planification
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Démarche #3
Planification
Demande physiologiqueDemande physiologique
Position joueur
IndividualisationStratégie/tactique
Histoire IndividualisationHistoire
Blessures
Qualités physiques
… Diplôm
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Conclusion – comparatif
La FORMULE 1La FORMULE 1
Moteur Carburant
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Conclusion – comparatif
La FORMULE 1La FORMULE 1
Moteur Carburant
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Conclusion – comparatif
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Conclusion – comparatif
Inconvénients du travail Inconvénients du travail longlonglonglong
Musculaire Nerveux
Nombre de sarcomères, manque de sollicitation
Qualité du recrutement, diminution de la fréquencemanque de sollicitation
des éléments du sarcomère : titine,
diminution de la fréquence, synchronisation, diminution du réflexe d’étirement,
desmineDipl
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nivers
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de P
répara
tion p
hysiq
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Centre
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Conclusion – comparatif
Inconvénients du travail Inconvénients du travail musculairemusculairemusculairemusculaire
• La récupération énergétique se fait par les mécanismes aérobies
• Manque de sollicitation aérobie : mitochondries,Manque de sollicitation aérobie : mitochondries, vascularisation
L é ibl• Les pertes sont réversiblesDiplôm
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