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Les informations contenues dans ce livre vous sont fournies à titre informatif uniquement. Elles ne

peuvent ni remplacer ni retarder la consultation d'un médecin, ni se substituer à un traitement

médical.

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EN ROUTE POUR UNE NOUVELLE VIE ! .................................... 4

QU’EST-CE QUE L’INCONSCIENT ? ............................................ 9

EN QUOI L’INCONSCIENT PEUT-IL VOUS AIDER A RESOUDRE VOS PROBLEMES ? .................................................................. 16

LE DIALOGUE INTERIEUR ........................................................ 22

QU’EST-CE QU’UNE AFFIRMATION POSITIVE ? ...................... 28

CE N’EST PAS QUE DANS LA TETE ........................................... 30

POURQUOI ÇA MARCHE ? ...................................................... 31

COMMENT CREER DES AFFIRMATIONS POSITIVES ?.............. 33

COMMENT UTILISER LES AFFIRMATIONS POSITIVES ?........... 37

LA PUISSANCE DES INCANTATIONS ........................................ 39

ET MAINTENANT, AGISSEZ ! ................................................... 43

ANNEXE I : EXEMPLES D’INCANTATIONS ................................ 45

ANNEXE II : LECTURES RECOMMANDEES ............................... 47

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« L’imagination est plus importante que le savoir. » Albert Einstein

ux commandes de son avion de tourisme flambant neuf, Morris Goodman survole la péninsule de Delmarva, à cheval entre les

états de Virgnie, du Delaware et du Maryland.

Le ciel est clair et l’avion ronronne, quand soudain, le pilote a une sensation étrange. Il ne tarde pas à réaliser que le moteur est tombé en panne et que l’appareil perd de l’altitude. Goodman fait tout son possible pour revenir à son aéroport de départ, mais il est trop tard.

A la vitesse d’un missile, l’avion se précipite vers le sol, et dans un fracas assourdissant il heurte la terre et se retourne comme une crêpe.

Goodman se retrouve inerte, avec 2 vertèbres cervicales en miettes.

A

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Il est incapable de bouger, de parler, de manger, de boire, et de respirer par lui-même.

Une opération de la dernière chance permet de lui sauver la vie, mais les médecins sont extrêmement pessimistes sur son avenir. Ils assurent à sa famille que si jamais il survit longtemps après l’opération, sa vie sera uniquement végétative, accroché pour toujours à des machines : respirateur, perfusion, etc.

Piégé à l’intérieur de ce corps qu’il ne contrôle plus, Morris Goodman est tout à fait conscient de ce qui lui est arrivé et de ce qui se passe autour de lui. En clignant des yeux, il parvient à attirer l’attention de sa sœur, qui comprend bientôt que Morris et en pleine possession de ses moyens intellectuels.

En construisant des affichettes contenant l’alphabet, elle lui permet de s’exprimer en dictant des mots à l’aide de ses clignements d’yeux.

C’est alors que devant le personnel soignant incrédule, Morris dicte la phrase suivante : « Je sortirai en marchant avant Noël ».

Même si son corps ne fonctionne plus pour l’instant, Morris a tout son cerveau à disposition.

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Et il s’en sert pour imaginer. Il s’imagine entrain de marcher, entrain de respirer. Des journées entières passées à s’imaginer en train de mener une vie normale, comme avant. Ou plutôt comme après.

Car au grand étonnement des médecins, qui avaient déclaré cela impossible, Morris se remet à respirer par lui-même, et son respirateur artificiel lui est finalement retiré.

Le fait de récupérer sa respiration autonome lui permet de se remettre peu à peu à parler.

Le 13 novembre 1981, soit 8 mois après son accident, Morris Goodman sort de l’hôpital debout, en marchant lentement, sans aide.

Les médecins ne savent pas expliquer sa guérison.

Il mène aujourd’hui une vie normale. Il est conférencier et parcoure le monde pour partager son expérience et les leçons qu’il a tiré de cet incroyable épisode.

Est-ce tout simplement un miracle ? On pourrait le penser. Mais l’évolution récente des neurosciences et des techniques thérapeutiques les plus avancées permettent de formuler une autre hypothèse.

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Car en s’imaginant entrain de marcher, Goodman a activé ses ressources inconscientes, et par là même, son système nerveux. Des jours et des mois durant, il a patiemment façonné de nouveaux circuits qui lui ont permis de recouvrer ses facultés.

Là où des milliers de gens, à sa place, se seraient laissés abattre et dépérir, Goodman a choisi de ne pas se considérer comme le jouet de la fatalité. Il a choisi d’être pleinement acteur de sa vie, en toutes circonstances.

Bien avant lui, c’est exactement ce qu’avait fait Milton Erickson, l’inventeur de l’hypnose moderne, lui aussi condamné par la médecine à l’âge de 17 ans, et qui s’était guéri d’une paralysie due à une forme sévère de la polio, par la puissance de son imagination.

Il est d’ailleurs amusant de constater que le Dr Emile Coué, inventeur de la méthode du même nom, utilisait indifféremment le mot imagination ou le mot inconscient.

Bienvenue donc dans le monde de l’inconscient. Un monde où votre cerveau perçoit et traite 2 milliards d’informations par seconde. Un monde

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où les limites ne sont que celles que vous fixez. Un monde infini, où vos rêves se réalisent vraiment, et où à peu près tout est possible, du moment que vous pouvez l’imaginer. Ce monde c’est le vôtre, pour peu que vous décidiez de prendre les rênes des 90% des mécanismes cérébraux qui président à la quasi-totalité de votre vie.

Si un homme condamné par la médecine a pu remarcher en 8 mois, qu’allez-vous accomplir en prenant les commandes de votre inconscient ?

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« L’imagination gouverne le monde. » Napoléon Bonaparte

'inconscient est un concept de psychologie qui désigne l'activité psychique se déroulant hors de la sphère consciente dans l'esprit

d'un individu.

A chaque instant, des milliards d’informations parviennent à votre cerveau : l’ambiance lumineuse, la couleur de chaque objet dans votre champ de vision, sa taille, sa forme, sa matière, sa position, sa fonction, son histoire, qui l’a utilisé et quand, les anecdotes que cela vous évoque, chaque son, chaque variation de la température ambiante, chaque mouvement, chaque absence de mouvement.

Prenons un exemple simple : il y a un stylo sur la table, et vous vous dites consciemment : « Tiens, il manque le capuchon de ce stylo ». Pendant ce temps, votre inconscient a également perçu la forme de l’ombre du stylo sur la table, les reflets de la lampe sur le corps du stylo, l’angle que fais le

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stylo par rapport à vous, le niveau d’encre. Il sait déjà ce qu’il peut faire avec ce stylo, et se rappelle également de situations similaires dans le passé, et de cette fois dans votre enfance où vous aviez laissé sécher un feutre tout neuf et vous étiez senti(e) coupable de ce gaspillage.

Ces informations n’ayant aucune pertinence dans l’instant présent, elles sont filtrées, et n’arrivent donc pas à votre conscient. Mais elles existent tout de même sur le plan inconscient, à un moment donné.

Cette masse colossale d’informations est bien trop importante pour être analysée en temps réel, c’est pourquoi seule une infime partie parvient à votre cerveau conscient. Tout le reste est perçu par l’inconscient et peut vous influencer à votre insu.

Pour reprendre l’exemple du stylo, peut-être qu’à ce moment-là, sans vous en rendre vraiment compte, vous allez ressentir une sensation de gêne, de honte, liée à ce souvenir de culpabilité qui, pourtant, ne revient pas à votre esprit conscient.

L’inconscient perçoit 2 milliards d’informations par seconde. Le conscient peut traiter 5 à 9

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informations en même temps. C’est pourquoi ce filtrage entre les informations perçues et le conscient est absolument vital. Sans cela, nous deviendrions tous fous, saturés par des informations sans intérêt.

Ce filtrage est effectué notamment dans notre cerveau primaire, par une zone appelée formation réticulée. Elle s’occupe de sélectionner les informations jugées pertinentes, selon des critères ayant trait avant tout à notre survie (danger immédiat, nourriture, reproduction), puis selon l’importance que nous accordons à telle ou telle information, à tel ou tel domaine.

Par exemple, avez-vous remarqué que, si vous achetez une nouvelle voiture, vous vous mettez à voir ce même modèle partout sur la route ?

Il n’y en a pas plus qu’avant. C’est juste que désormais, cette information a pris une nouvelle importance pour vous.

Cette nouvelle donnée a été prise en compte par votre formation réticulée, comme étant pertinente pour vous. Elle se charge donc d’avertir votre cerveau conscient, chaque fois qu’elle détecte une

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information remarquable dans votre environnement.

La formation réticulée joue un rôle primordial dans une démarche de changement, et ce à 2 niveaux :

1) Votre état d’être : Si vous avez programmé votre cerveau pour voir la vie en noir, votre formation réticulée s’emploiera à sélectionner les informations qui confirment votre vision du monde. Saint Thomas se trompait quand il disait « je ne crois que ce que je vois ». En fait, c’est exactement l’inverse : nous ne voyons que ce que nous croyons. Le monde est vaste et complexe. Certaines choses sont horribles, et d’autres sublimes. En suivant la ligne éditoriale des journaux d’information (presse, télévision et radio confondues), vous choisissez de ne voir qu’un côté de la médaille : les guerres, les magouilles, les viols, les meurtres. Ainsi vous programmez – ou plutôt, vous laissez les autres programmer – votre cerveau pour sélectionner les informations qui confirmeront cette vision du monde.

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Programmez votre cerveau pour voir le côté positif des choses, et vous découvrirez des richesses que vous ne soupçonniez pas. Cela ne fera pas de vous un « bisounours », juste quelqu’un de plus positif, de plus épanoui, et qui a beaucoup plus de réussite dans tous les domaines.

2) Les opportunités qui vous entourent : En cultivant des croyances limitantes telles que « je ne suis pas capable de … » ou « ceci n’est pas pour moi », vous programmez votre cerveau à éliminer systématiquement une foule d’informations qui auraient pu être des opportunités de changer votre vie. Si vous pensez que vous n’êtes pas capable de créer une entreprise, votre formation réticulée éliminera soigneusement une annonce dans ce magazine pour une formation à la création d’entreprise. En revanche, si vous choisissez de cultiver la croyance inverse, votre formation réticulée vous viendra en aide en remarquant cette annonce, ou en captant opportunément la conversation à la table d’à côté, entre 2 entrepreneurs qui se racontent leurs débuts. Et si vous alliez les aborder pour leur demander conseil ? Ils

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seront sans doute ravis de partager leur expérience !

Dans les grandes lignes, on peut dire que le conscient est :

Analytique et logique

Linéaire

Séquentiel

Alors que l’inconscient est :

Créatif et émotif

Holistique

Associatif

90% des processus cognitifs qui se déroulent dans notre cerveau sont inconscients. Et ces processus inconscients consomment 99% de l’énergie fournie au cerveau.

Et oui, bien que nous soyons épris de logique et de cartésianisme, notre conscient, c’est-à-dire notre esprit rationnel, celui qui calcule et qui planifie, n’a droit qu’à 1% de l’énergie fournie au cerveau. De quoi faire… réfléchir !

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« Imaginer, c’est choisir » Jean Giono

’inconscient est le chef d’orchestre de votre être psychique et corporel. Les battements de votre cœur, votre respiration, votre

système hormonal, les échanges entre vos cellules… tous ces actes se font en dehors de votre conscience, et sont influencés par ce que vous pensez et ce que vous croyez : si vous avez peur, votre cœur et votre respiration accélèrent, sans que vous commandiez cette réaction.

La caractéristique la plus remarquable de l’inconscient, c’est qu’il ne fait pas la différence entre l’imaginaire et la réalité.

C’est pourquoi il peut vous arriver de pleurer ou d’avoir le cœur qui accélère en regardant un film ou en lisant un livre : l’inconscient traite tout au premier degré. S’il le perçoit, il le croit.

Comprise depuis plus d’un siècle par les thérapeutes, cette caractéristique est aujourd’hui

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démontrée par l’imagerie médicale : lorsque le sujet imagine qu’il fait un mouvement, on voit clairement s’allumer les mêmes zones du cerveau que lorsqu’il effectue réellement le mouvement.

Les sportifs de haut niveau utilisent cette propriété pour répéter mentalement leurs mouvements en dehors des entrainements physiques.

Cette caractéristique est également exploitée par l’hypnose ericksonienne, qui projette le sujet dans une situation imaginaire qui lui permet de résoudre certains problèmes ou de surmonter certains obstacles, de manière plus ou moins symbolique.

Puisque le processus a été « vécu » en imagination, l’inconscient a acquis la connaissance que cette transformation est possible. Il pourra donc la reproduire dans le monde réel.

De plus, le fait de vous plonger dans un souvenir agréable – pour peu que vous utilisiez une technique appropriée – permet de replacer votre système nerveux dans un état positif. Ce ressenti n’est pas une idée abstraite, mais une vraie remise

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en situation de votre état neurologique dans une condition bienfaisante.

Par ailleurs, il est capital de comprendre que l’inconscient est distinct du conscient. C’est-à-dire que c’est une sorte de « cerveau parallèle » (bien qu’il soit en connexion avec le conscient) qui reçoit les informations, les traite, les sélectionne et tire ses propres conclusions, en autonomie.

A partir de ces conclusions, l’inconscient met en place un certain nombre de mécanismes automatiques d’adaptation et de défense. Ces automatismes, ou « programmes » sont autant de traits de caractères qui façonnent notre personnalité et nos comportements. On les appelle « automatismes » car ce sont des fonctionnements auxquels nous allons avoir recours systématiquement et sans y réfléchir, à chaque fois qu’une situation propice se présentera.

Ces automatismes peuvent produire :

Des pensées : Dans telle situation, j’ai toujours le même genre de pensées qui me viennent à l’esprit

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Des émotions : Certaines situations déclenchent chez moi toujours les mêmes émotions

Des comportements : Dans certaines situations, je réagis toujours de la même façon

Ce fonctionnement automatique est à la fois à la source de notre immense faculté d’adaptation, et de la plupart de nos limitations.

Car l’inconscient tire souvent des conclusions hâtives à partir d’informations partielles. Ces conclusions peuvent, par la suite, servir de base de référence pour choisir un comportement ou un autre.

Exemple : Votre inconscient a tiré la conclusion que pour faire face à la tristesse, il est bon de manger un paquet de biscuits. Ce qui est pu être un réconfort efficace à un certain moment de votre vie, va ainsi devenir un automatisme nuisible.

De plus, les conclusions tirées par l’inconscient perdurent souvent pendant de nombreuses années, voire pendant toute la vie. Elles sont donc souvent totalement obsolètes. C’est le cas avec un

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grand nombre de conclusions qui datent de votre enfance, et qui n’ont plus lieu d’être à l’âge adulte.

Il en va ainsi de la petite fille qui avait « compris » (inconsciemment) que pour faire plaisir à maman et obtenir son affection, il fallait être ronde. (« mange ma pauvre fille, tu es toute maigre, on dirait un squelette, tu me fais honte ! »).

Ce programme « je dois être ronde pour plaire à maman » (= pour avoir son amour) s’est donc gravé dans son inconscient. Sans un travail spécifique, ce programme perdure donc à l’âge adulte, et l’inconscient s’assure de maintenir les rondeurs de cette femme, par tous les moyens à sa disposition : physiologie, émotions, pensées, comportements.

Des techniques comme l’autosuggestion, le subliminal ou l’hypnose peuvent aider cette personne à se défaire de ce programme obsolète, et à choisir une nouvelle vie dans laquelle l’amour ne s’achète pas avec des kilos.

Sans cette démarche, vous n’êtes que le produit des programmes que votre environnement a implanté en vous au fil du temps.

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Avez-vous remarqué comme, à chaque fois que vous démarrez un nouveau projet, vous avez tendance à vous concentrer sur les obstacles, au lieu de diriger toute votre énergie sur l’objectif ?

C’est encore un comportement archaïque, hérité du temps où tous les hommes se battaient quotidiennement pour leur survie. Dans notre société moderne, et pour la plupart d’entre nous, ce comportement n’a plus lieu d’être. Vous serez beaucoup plus efficace et détendu(e) en focalisant votre attention sur votre objectif, et sur les moyens de l’atteindre.

Tous vos automatismes, vos limitations, vos systèmes de défense, vos peurs sur le monde, sur la vie, l’argent, la réussite, les autres, l’amour, sont autant de programmes codés dans votre inconscient. Si vous n’en prenez pas le contrôle, ce sont eux qui vous contrôlent, à votre insu.

L’autosuggestion vous permet d’effacer ces anciens programmes qui vous limitaient, et de les remplacer par des programmes qui vous libèrent.

Des programmes que vous aurez choisis.

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’est le dernier point que nous allons aborder à propos de l’inconscient, et il est une sorte de synthèse de tous les autres.

Je ne fais pas référence ici au concept de dialogue intérieur tel que défini par Carl Jung.

Je veux parler de cette petite voix qui vient de l’intérieur de vous et qui commente en permanence ce que vous faites. Celle qui vous raconte toujours la même histoire de votre passé et qui prédit à l’avance comment le futur va se dérouler. Celle qui vous juge.

Cette « petite voix » vient elle aussi de votre inconscient, et son discours reflète également tous les programmes qui se sont codés en vous au fil du temps, des expériences, des remarques de votre entourage.

Sans un travail sur soi, la plupart des personnes ont un dialogue intérieur négatif. La petite voix dit « tu n’es pas capable », « c’est trop difficile », « ce n’est pas pour toi », « ça ne peut pas marcher »,

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« le monde est dangereux », « les gens sont mauvais ».

Elle parle aussi de l’histoire ancienne : « C’est normal, c’est parce que tu as été abandonnée », « tu as grandi sans amour », « personne ne t’a jamais comprise », « tu as toujours été seul ».

Vous l’avez compris, tant que cette « petite voix » échappe à votre libre arbitre, c’est elle qui a les commandes de votre vie.

De plus, la « petite voix » a des stratégies assez insidieuses pour agir sur vos émotions. En voici l’illustration :

Tachez de répondre à la question suivante :

« A propos de quoi, dans votre vie actuelle ou passée, ressentez-vous de la honte ? »

Prenez le temps qu’il vous faut pour faire remonter cette honte, petite ou grande.

En toute logique, vous vous sentez maintenant plutôt mal, plutôt angoissé au souvenir de cet épisode.

Maintenant, changeons de question :

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« A propos de quoi, dans votre vie, pouvez-vous vous sentir vraiment fier(e) ? Si vous vous autorisiez à être fier(e), quel serait cet acte, cet accomplissement ? Vos enfants ? Votre silhouette ? Votre travail ? Votre action associative ? »

Ou encore « Quel est la chose dans la vie qui vous procure de l’enthousiasme ? S’il y en avait une, quelle serait-elle ? »

Prenez le temps qu’il vous faut pour répondre à ces questions. Même si c’est difficile à première vue, vous trouverez forcément une réponse. Et si vous ne trouvez toujours pas, utilisez la technique du « comme si » : vous faites comme s’il existait une réponse, et vous la trouvez.

Prenez le temps d’entrer en contact avec cette réponse, et ressentez ce qu’elle vous procure.

Plutôt agréable, j’imagine ?

Comprenez-vous ce qui vient de se passer ?

La question que je vous ai posée a littéralement manipulé votre ressenti interne. Car même si vous n’êtes pas d’accord avec la question, vous allez machinalement vous efforcer d’y répondre. Nous

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sommes programmés pour répondre aux questions qui nous parviennent.

Or, quand on pose de mauvaises questions, on obtient de mauvaises réponses.

Au contraire, quand on pose de bonnes questions, on obtient des réponses qui nous tirent vers l’avant.

Et il se trouve que notre « petite voix » a le don de poser de mauvaises questions, comme « pourquoi suis-je aussi maladroit ? », ou « pourquoi suis-je la seule à ne pas réussir à mincir ? », ou encore « pourquoi est-ce qu’il faut toujours que je fasse tout échouer ? ».

Prenons un instant pour examiner le contenu des questions elles-mêmes. Il se trouve qu’elles sont truffées d’erreurs ! Car en réalité, cela n’arrive pas qu’à vous, cela arrive aussi à des milliers d’autres gens, pour des raisons diverses. De même, il est totalement faux de dire que vous faites toujours tout échouer. Sinon vous ne seriez plus en vie.

Mais la petite voix pose la question sous cette forme. Alors, le cerveau, tel un ordinateur, cherche une réponse à cette question. Et il trouve une réponse, parfois aussi absurde que la

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question : « parce que tu es un incapable », « parce que tu ne mérites pas mieux », « parce que tu as volé des bonbons à l’âge de 10 ans et tu vas le payer toute ta vie », et que sais-je encore.

Si vous entrainez votre « petite voix » à poser de bonnes questions, vous obtiendrez de bonnes réponses.

Cette « petite voix » n’est bien-sûr qu’une métaphore, un outil que j’utilise ici pour personnifier ces comportements négatifs que beaucoup de gens s’infligent à eux-mêmes. En réalité, cette voix fait entièrement partie de vous. Elle n’est pas un être indépendant. Elle doit donc vous obéir, vous servir. Et il ne tient qu’à vous de faire changer son discours.

Mais elle est très difficile à faire taire. Elle est extrêmement forte. Pourquoi ? Tout simplement parce qu’elle s’entraine tous les jours, et depuis toujours.

Des décennies passées à répéter un même discours, ça en fait de la pratique !

Au niveau cérébral, cela signifie que les circuits neuronaux associés à ce système de pensée

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négative sont extrêmement rapides et performants, car ils sont surentrainés.

Mais cela ne veut pas dire que ce discours reflète une quelconque vérité. Il ne raconte qu’une façon de voir les choses, totalement subjective. Mais pour certaines personnes, il est si ancien et si présent qu’elles peuvent avoir du mal à en imaginer un autre. Et elles confondent ainsi ce dialogue intérieur avec la réalité.

Que faire alors ?

Et bien comme un sportif de haut niveau, il faut vous entrainer avec discipline, tous les jours. Il faut entrainer votre cerveau avec un nouveau dialogue intérieur, que vous allez choisir.

La bonne nouvelle, c’est qu’il suffit de quelques jours seulement pour rééduquer votre système de pensée. Quelques jours… et une bonne méthode !

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« Ce n'est pas la volonté qui est la faculté première de l'homme, mais l'imagination. »

Emile Coué

e docteur Emile Coué disait qu’une idée ancrée dans notre esprit tend toujours à se réaliser, si elle est matériellement possible.

Ainsi, selon lui, l’idée de guérison peut produire la guérison. Une affirmation (ou suggestion) est simplement une phrase adressée au cerveau. Elle a pour but de faire accepter une idée à l’inconscient. Cette idée fera ensuite son chemin afin de se réaliser, comme une graine plantée dans une terre fertile. Pour cela, l’inconscient pourra mettre en place de nouveaux processus psychiques, physiologiques et comportementaux afin de faire en sorte que la réalité devienne conforme à l’idée acceptée. Le principe de base est de répéter des suggestions positives, par exemple :

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« Tous les jours, à tout point de vue, je vais de mieux en mieux »

« Je mincis avec facilité »

« Je contrôle facilement mon appétit »

« Je suis un guerrier »

« Je réussis tout ce que j’entreprends »

Parfois tournée en dérision par des gens qui n’en ont pas compris les fondements, cette méthode est, en fait, un outil simple et extrêmement puissant.

La répétition quotidienne permet de graver ces idées positives dans l’inconscient, qui se chargera de les rendre réelles par tous les moyens disponibles.

Notamment, en programmant ces nouvelles idées, la formation réticulée modifiera son fonctionnement afin de lancer de nouvelles alertes (« tiens je n’avais jamais vu qu’il y avait un cours de yoga juste en bas de chez moi ! ») et en mettre d’autres en sommeil (« tiens, j’ai laissé sécher ce gâteau à la crème, j’ai complètement oublié de le manger »).

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eut-être pensez-vous qu’il n’est pas possible d’influencer des processus physiques avec de simples suggestions. Je vous propose de

lire le texte suivant :

Nous sommes en plein été, et tandis que vous êtes installé chez vous, vous observez les rayons du soleil qui tapent sur les carreaux. Vous avez très chaud, c’est pourquoi vous vous levez lentement et avancez vers le réfrigérateur, pour en ouvrir la porte. Vous y saisissez un citron que vous coupez en deux. Puis vous prenez une des moitiés du citron et vous mordez dedans à pleines dents. Vos dents s’enfoncent dans la pulpe de l’agrume, et vous sentez le jus se répandre dans votre bouche. A quelques exceptions près, toutes les personnes qui lisent ce texte se mettent à saliver.

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omme nous l’avons vu, l’inconscient ne fait pas la différence entre l’imaginaire et la réalité. Cette évocation du citron a donc été

interprétée par votre cerveau au premier degré, comme si vous étiez réellement en train de mordre dans un citron.

C’est pourquoi votre cerveau a commandé à vos glandes salivaires de se mettre en action.

Vos glandes salivaires ont obéi à cet ordre, et ont produit de la salive.

Vous venez donc d’avoir la preuve que de simples mots ont influencé votre physiologie : ils ont entrainé la production de salive. De même, si vous imaginez que vous frottez l’ongle de votre pouce sur un pot en terre cuite, vous serez probablement saisi par des frissons. Ici encore, le pouvoir de votre imagination a déclenché une réaction physique.

C

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Votre cerveau ne s’arrête pas aux frontières de votre boite crânienne.

Il y a des ramifications nerveuses dans votre corps tout entier, jusqu’à la pointe de vos orteils, et ce système nerveux forme un tout cohérent.

L’esprit et le corps forment un ensemble qu’on appelle une boucle cybernétique. Agir sur l’un influence automatiquement l’autre. Vous verrez ainsi, dans la dernière partie de ce livre, comment agir sur votre physiologie pour influencer votre état d’esprit et vos émotions.

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ous pouvez élaborer vos propres affirmations positives, afin d’opérer des changements dans tous les domaines de

votre vie.

Afin d’être efficace, une affirmation (ou suggestion) doit suivre quelques règles simples :

Tout comme le cerveau d’un jeune enfant, l’inconscient ne comprend pas la négation, qui est une construction intellectuelle du cerveau conscient. Les mots « ne » ou « pas » sont simplement supprimés de la phrase. Ainsi, la phrase « ne marche pas sur la route » est comprise par le cerveau d’un jeune enfant comme « marche sur la route ». Il est donc préférable de lui dire « marche sur le trottoir ».

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De même, la phrase « Je ne veux plus avoir de bourrelets » est comprise par votre inconscient comme « je veux avoir des bourrelets ». Il s’ensuit une lutte entre le conscient et l’inconscient, qui ont compris 2 choses opposées, et qui doivent se mettre d’accord. Dans ce cas il est préférable de se détourner du problème (les bourrelets) pour se tourner vers la solution, et de dire « Chaque jour ma silhouette devient plus harmonieuse ». Toute suggestion doit donc être formulée à la tournure affirmative. Par ailleurs, sauf exception volontaire, on se concentre sur la solution plutôt que sur le problème.

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Afin de bien faire comprendre à l’inconscient que le processus de changement est en cours, veillez à toujours parler de votre problème (si vous devez l’évoquer) au passé, et de votre solution ou de votre objectif au présent (et non au futur). Par exemple, une suggestion telle que « je vais avoir les moyens de mincir » ne traduit qu’une intention, un souhait, un désir. Alors que la phrase « j’ai en moi toutes les ressources pour mincir, et j’ai la capacité d’en trouver de nouvelles » traduit une possibilité présente, et impose cette réalité à votre inconscient.

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C’est une prolongation du point précédent.

Une affirmation peut prendre 2 formes :

- Une évolution en cours : Elle traduit un processus déjà en marche, par exemple « chaque jour je me rapproche de mon poids idéal ».

- Un objectif déjà atteint. On est là dans le domaine de la projection et/ou de la visualisation. Par exemple : « je me sens bien à mon poids idéal », ou bien « je suis une personne positive et déterminée »

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uand j’avais environ 20 ans, je suis arrivé dans une période de ma vie où je ne pratiquais plus aucun sport. Je le déplorais

et ma condition physique s’en ressentait, mais je ne trouvais ni le temps ni l’activité qui m’aurait motivé. Et puis, une fois par an, il m’arrivait d’être pris d’un élan de motivation, je me disais « aujourd’hui je m’y remets !». Ma conviction était sans faille, et j’étais déterminé à récupérer mes muscles d’antan.

Tellement déterminé que je faisais 60 pompes en 5 minutes, suivies de 200 abdos et de 300 squats (à croupi – debout). Tout ça après être resté des mois sans aucune activité physique.

Résultat ? Dès le lendemain, j’étais une courbature géante. Chaque mouvement me donnait l’impression qu’on me passait les muscles sous un rouleau compresseur. Je pouvais à peine marcher. Et cet état durait plusieurs jours, pendant lesquels je ne pratiquais plus aucun effort physique. Bien entendu, l’épisode de motivation s’éteignait

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durant ces jours de repos, et je recommençais tout à zéro.

Pourquoi je vous raconte ça ?

Parce que comme pour l’activité physique, le secret du succès avec l’autosuggestion est la régularité.

Il ne sera pas efficace de faire une séance de 2h d’autosuggestion 1 fois par semaine.

Il faut pratiquer un peu, tous les jours.

Chaque matin et chaque soir, prononcez à haute voix vos suggestion, de manière mécanique, machinale, sans trop y penser, et surtout sans effort.

La répétition aura pour effet d’ancrer ces suggestions dans votre inconscient, qui mettra donc en œuvre tous les moyens nécessaires pour les rendre vraies.

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ous avez découvert le concept de suggestion positive tel que l’a décrit Emile Coué il y a près d’un siècle déjà. Il est

temps pour vous de monter encore d’un cran pour accéder aux découvertes les plus récentes, et au plus haut niveau de l’autosuggestion consciente.

Car les simples affirmations positives sont efficaces dans bien des cas, mais elles ont leurs limites. Notamment, si vous restez dans une humeur et une posture négative, que vous tirez une tête de 3 pieds de long, tout en récitant « je suis heureux, je suis heureux », l’effet a assez peu de chances de se produire. Pourquoi ? Parce que dans ce cas, votre corps tout entier exprime le mal-être, tandis que seule une partie consciente de votre cerveau exprime le message positif.

Mais vous allez pouvoir mettre tout ça au diapason, avec les incantations !

Soyez tranquille, rien de magique derrière ce mot. L’incantation est simplement une affirmation positive à laquelle vous ajoutez un puissant élément : l’énergie.

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Par « énergie », j’entends une attitude psychique et corporelle dans laquelle vous allez vous placer pour scander votre affirmation. Ici il n’est plus question de débiter machinalement vos phrases, mais de les marteler à la face du monde, comme si vous deviez convaincre un stade tout entier qui vous regarde et attends vos mots avec impatience. Toutes vos phrases se terminent par des points d’exclamation !

Vos mots sont incisifs sans être agressifs. Ils ont la puissance de la certitude. Votre corps est profondément ancré au sol et votre posture reflète parfaitement vos intentions. Votre regard est intense et aiguisé.

Votre voix est forte sans être criarde. Elle impose le respect et porte aussi loin que votre imagination.

Et chaque incantation peut avoir une émotion différente : la détermination, la joie, l’amour. L’important est de mettre votre corps et votre psychisme en adéquation avec l’objectif de chaque phrase.

Votre respiration s’accorde à vos intentions, et vous allez joindre le geste à la parole, par exemple

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en frappant le tranchant de votre main droite dans la paume de votre main gauche (« je suis déterminé en toutes circonstances ! ») ou en ouvrant grands vos bras (« J’accueille ma nouvelle vie avec une joie immense ! » )

Tous vos muscles se mettent au diapason. Chaque cellule de votre corps participe à cette « cérémonie » quotidienne que vous vous offrez à vous-même. Ici vous ne demandez plus, vous exigez. Pas comme un enfant capricieux, mais avec certitude et justesse. Comme un vrai chef, comme un roi, comme un meneur. Le meneur de votre propre vie, que vous avez décidé de prendre en main, aujourd’hui !

En mettant votre physiologie en accord avec vos affirmations, vous y mettez de l’énergie et de la passion. Vous décuplez ainsi la puissance du message adressé à votre inconscient, et vous faites instantanément entrer votre système nerveux tout entier dans un état positif, créatif, déterminé.

C’est donc votre système nerveux tout entier qui exprime ce message, et pas seulement une partie de votre cerveau.

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Bien-sûr il vous faut trouver un endroit tranquille et un moment propice, afin de ne pas être dérangé ni jugé. Une promenade ou un footing peuvent également s’y prêter. Et si vraiment vous n’avez pas le choix, vous pouvez le faire de manière silencieuse, en « entendant » votre voix dans votre tête. Veillez à maintenir une attitude corporelle et gestuelle engagée.

Utilisez une tournure simple, un verbe fort au présent, en précisant « maintenant », « en ce moment », « chaque jour ». Vous pouvez aussi utiliser des adjectifs pour injecter de l’émotion dans votre phrase : « extraordinaire », « immense », « merveilleux ». Ou même des comparaisons, tout est permis, si cela vous inspire : « J’ai le courage d’un lion et le regard d’un lynx ».

Comme pour de simples suggestions positives, les incantations doivent être répétées de nombreuses fois par jour afin de se graver dans votre inconscient.

Ainsi, la puissance du message qu’elles véhiculent, permet à ces phrases de devenir votre nouveau dialogue intérieur. Un dialogue intérieur que vous avez choisi.

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« Les plus nobles principes du monde ne valent que par l’action. »

Charles De Gaulle

outes ces explications ne resteront que des belles paroles, si vous ne les mettez pas en application.

Vous avez fait le premier pas en lisant ce livre jusqu’à la fin. Il faut maintenant faire le 2e pas en rédigeant une dizaine d’incantations qui vous concernent, qui vous motivent, qui vous inspirent, qui vous galvanisent, qui vous font vibrer, rire, pleurer (de joie), frissonner. Bref : qui vous font VIVRE !

Prononcez-les au moins une fois par jour, le matin de préférence, afin qu’elles impactent votre journée toute entière, et contribuent ainsi à créer un cercle vertueux. Cela ne prend que quelques minutes, mais il faut le pratiquer tous les jours.

Cela peut vous sembler difficile au début, car nous n’avons pas l’habitude de nous exprimer sur ce mode. Mais ce n’est rien de plus qu’une habitude à prendre. Et cette habitude va changer votre vie.

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N’attendez pas ! Commencez dès aujourd’hui ou demain matin, pour au moins 21 jours avec les mêmes incantations. Vous observerez bientôt des changements radicaux dans vos perceptions, votre ressenti, votre façon de penser et de vous comporter. Cela vous ouvrira de nouvelles opportunités, et une nouvelle vie.

Vous trouverez ci-après des exemples d’incantations qui peuvent vous servir de bases pour créer les vôtres.

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J’ai déjà en moi tout ce dont j’ai besoin !

Maintenant je prends les commandes de ma vie et de mon dialogue intérieur !

Je suis ouvert(e) au changement et je l’accueille avec joie !

La vie m’apporte chaque jour une joie immense, des relations fantastiques et des opportunités merveilleuses !

Je suis animé d’une foi inébranlable dans le présent et dans l’avenir !

Je suis connecté en ce moment avec toutes les parties de moi-même et j’avance avec confiance et harmonie !

J’obtiens facilement ce que je veux et j’en suis infiniment reconnaissant !

Ma vie est faite de richesses et j’attire à moi l’abondance matérielle, affective et spirituelle !

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Tous mes besoins sont satisfaits facilement et instantanément.

Je commande maintenant à mon inconscient de me donner la force, le courage, l’humour, la souplesse, la compassion, l’intelligence, la passion, la persévérance afin d’atteindre mes objectifs et d’aider les autres à atteindre les leurs dès aujourd’hui !

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Votre cerveau n’a pas fini de vous étonner B. Cyrulnik et autres auteurs - Albin Michel

Pouvoir illimité Anthony Robbins – J’ai lu

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Illustration couverture : © Vladgrin - iStockPhoto