leef!stijl editie mico sport
DESCRIPTION
Leefstijl is een nieuw magazine dat je helpt om je leefstijl te verbeteren.TRANSCRIPT
jouw lifestyle coach voor beweging en voeding
leef!Stijlmaak kans op GRATIS één jaar onbeperkt sporten
méér dan ! 100,- voordeel in dit magazine
Control"t bedrijfs"tness: vanaf ! 19,75 per maand onbeperkt sporten
Het niet lezen van dit magazine
kan uw gezondheid ernstige
schade toebrengen.
verander je leefstijl en blijf 15 jaar langer gezond, leef!Stijl roept op tot actie
MicoSport
week
1 9
colofonDit magazine is jouw leefstijlcoach voor beweging en voeding en wordt huis-aan-huis verspreid in de
is bij meerdere distributiepunten gratis af te halen. Ook is dit magazine te downloaden via onze website www.leefstijlmagazine.nl.
uitgeverEdward Bongers
salesRobert Hermanns
redactieNicole Smolenaers
Maarten Peskens, Claire Boots
verspreiding / bezorgklachtenAlfa Groep Verspreidingen, t. 0475 417 500
drukDijkman Offset, Diemen
leef!Stijl wordt met de grootste zorg geredigeerd. De uitgever kan echter geen enkele aansprakelijkheid aanvaarden voor eventuele onjuistheden of on-volledigheden en is niet verantwoordelijk voor auteursrechten van materiaal aangeleverd door derden.
Niets uit deze uitgave mag geheel of gedeeltelijk worden overgenomen, vermenigvuldigd of open- baar gemaakt worden, zonder schriftelijke toe-stemming van de uitgever.
Parel media bvEmmasingel 486001 BD WEERTwww.parel-media.nlt. 0495 854 888e. [email protected]
leef!Stijl roept op tot actieVeel mensen hebben - vaak zonder het te weten - een
ongezonde leefstijl ontwikkeld. We eten te vet, eten te
weinig groente en fruit en bewegen te weinig. Met als
gevolg dat de kans groter wordt dat we op latere leeftijd
geconfronteerd worden met hart- en vaatziekten, dia-
betes of kanker. Een gezonde leefstijl houdt het lichaam
langer gezond en geeft bescherming tegen ziekten.
Een gezonde leefstijl wordt vaak ten onrechte geasso-
cieerd met opoffering en beperking. We moeten meer
sporten en mogen geen lekkere dingen meer eten. Vaak
vergeten we dat bewegen en gezond eten vooral lekker
wandeling en gezonde maaltijd.
gezonde leefstijl
Hoe ziet die gezonde leefstijl er dan uit? Wat moeten
we wel en wat juist niet eten/drinken? Hoeveel en hoe
moeten we bewegen? Op onder meer deze vragen geeft
het nieuwe kwartaalmagazine Leef!Stijl antwoord.
Alleen informatie geven is echter niet voldoende. Leef!Stijl
roept op tot actie:
- met het online gezondheidsdashboard wordt direct
feedback gegeven over de leefstijlverbetering;
- met een wedstrijd wordt afvallen leuk;
- lekkere recepten maken het gemakkelijk de juiste ge-
zonde ingrediënten te kiezen;
- tips voor de dagelijkse praktijk maken directe actie ge-
makkelijk en zorgen voor een snel resultaat.
initiatief
waarbij een vijftigtal sportcentra uit Limburg en Brabant
zijn aangesloten. Deze sportcentra, die zich telkens op
tien minuten afstand van elkaar bevinden, bieden diverse
concepten aan en treden met één gezicht naar buiten
om een stevige gezondheidsimpuls op de werkvloer te
individuele begeleiding als groepslessen aangeboden
aan medewerkers van aangesloten bedrijven.
Momenteel nemen ongeveer 250 werkgevers gratis deel
regeling. Deze mensen - plus hun inwonende familieleden
-
beperkt sporten.
een organisatie die onder meer de acquisitie uitvoert
Vet is een bron van energie (calorieën), vitamine A, D en
E en essentiële vetzuren (linolzuur en alfa-linoleenzuur). Bij
een gezond eetpatroon komt tussen de twintig en veertig
procent van de calorieën uit vet.
Om de kans op hart- en vaatziekten te verlagen, is het
van belang te kiezen voor producten met zo min mogelijk
verzadigd vet en geen of weinig transvet. Op basis van
scheikundige eigenschappen wordt vet onderscheiden in
onverzadigd en verzadigd vet. Vet in eten bestaat altijd uit
een combinatie van beide.
‘verkeerd’ vet
Voor de gezondheid is het zaak producten te kiezen die
zo min mogelijk verzadigd vet bevatten. Verzadigd (‘ver-
keerd’) vet verhoogt namelijk het cholesterolgehalte in het
bloed en vergroot daarmee de kans op hart- en vaatziek-
ten. Onverzadigd vet verlaagt juist het cholesterolgehalte.
Transvet vormt hierop een uitzondering: het is zelfs nog
slechter dan verzadigd vet.
Zowel dierlijke als plantaardige producten kunnen ‘ver-
keerd’ vet bevatten. Verzadigd vet zit vooral in harde mar-
garine en hard frituurvet en ‘verborgen’ in vet vlees, vol-
vette zuivel, roomboter, chocolade, koek, gebak, snacks
en zoutjes. Transvet zit met name in snacks, koek en gebak.
Het ontstaat in de fabriek wanneer zacht vet en olie ‘hard-
er’ worden gemaakt.
‘onverzadigd = oké’
Olie, margarine uit een kuipje, halvarine, vloeibaar bak-,
braad- en frituurvet, vette vis, noten en pinda’s bevatten
meer onverzadigd dan verzadigd vet. Door vijf procent
van de calorieën uit verzadigd vet in te wisselen voor on-
verzadigd vet, daalt de kans op hart- en vaatziekten twin-
tig tot veertig procent.
twee keer per week vis
3-langeketenvetzuren (EPA en DHA), die het risico op een
hartinfarct verkleinen. Het Voedingscentrum adviseert
daarom twee keer per week vis te eten, waarvan ten min-
ste één keer vette vis. Voor mensen die geen vis eten, zijn
visoliecapsules een alternatief.
alles over vetten, welke zijn oké en welke verkeerd?alles over vetten, welke zijn oké en welke verkeerd?
receptSalade met gamba’s en aardbeien½ krop krulsla
½ krop lollo bianco200 gr. aardbeien250 gr. gamba’s
1 eetl. geroosterde pijnboompitten
sausje:
50 ml bouillon2 eetl. frambozensap1 theel. honing1 theel. mosterd
bereidingswijze
zout en peper, citroensap en de helft van de lollo bianco en aardbeien en snijd deze door-midden en verdeel dit over twee borden. Bak in
gamba’s. Voeg de gamba’s toe aan de salade en verdeel de dressing. Strooi de geroosterde pijnboompitten over de salade.
Anja helpt!
Anja helpt! ‘Wedden dat jij kunt afvallen?’Voor de zomer vol goede moed begonnen om toch
écht een paar kilo kwijt te raken. En nu al weer aan het
‘sjoemelen’? Dan is er goed nieuws, want Anja helpt! Dit
doet zij met het e-coachingsprogramma. Alle informatie,
eetpatroon en de leefstijl ontvang je per e-mail. Per post
krijg je het boek, werkboeken, kookboek met 101 recep-
ten en kooktips thuisgestuurd. En ter ondersteuning is er
de dagelijkse SMS service.
gaan we ons opnieuw oriënteren, kijken wat er nu echt
werkt op het gebied van afvallen. De Limburgse Anja
Bastings is beslist geen nieuwkomer op dit terrein. Al vi-
momenteel werkt ze mee op het platform van het RTL4
programma ‘Help, ons kind is te dik’.
Een heel nieuw fenomeen op het gebied van afslank-
begeleiding is de e-mailcursus die ze ontwikkeld heeft.
Anja: “Je krijgt bij mij geen vast dieet, shakes, pillen of
poeders. Ik probeer mensen te leren hoe ze een gezond
eetpatroon en een gezonde leefstijl kunnen ontwikkelen,
met als resultaat een stabiel lichaamsgewicht. Een be-
langrijke methode daarbij is ‘de regel van drie’. Dit is het
meest eenvoudige dieet van Nederland.”
We weten allemaal dat snacks, koek, snoep, chips
en alcohol fatale voedingsmiddelen zijn, waar we dik-
ker van worden. Maar, hoe ga je daarmee om tot een
gezond eetpatroon te komen? Dat leer je met ‘Anja
helpt!’. “Belangrijk is dat mensen zich realiseren dat ze
zelf keuzes maken en daar ook zelf hun verantwoording
voor moeten nemen. Het gaat om het veranderen van
Elke keer schrijf ik voor leef!Stijl een column over voeding en met name Fit & Slank willen zijn. Dit keer een aantal tips die wellicht meer inzicht geven over je eetpatroon en leefstijl.
Vitale voeding moet en fatale voeding met hoge uitzon-dering. Uiteindelijk wordt je niet dik van de vitale voeding maar van de fatale voeding. Maak de juiste keuzes, neem de juiste hoeveelheden en houd zes eetmomenten per dag aan.
een omgeving zonder verleidingen Ontwerp je omgeving zo dat je succes kunt boeken, want dat motiveert. Dit betekent dat je alle verleidingen om te gaan snoepen en eten zoveel mogelijk verkleint en je aan je dagindeling van zes maaltijden vasthoudt.
de juiste gedachten Zet alle negatieve gedachten opzij, want deze weer-houden je van het maken van andere keuzes en het ontwikkelen van nieuwe goede gewoonten. Je moet je gedachten kritisch bekijken en nagaan of ze overeenko-men met het doel dat je wilt behalen.
zet je gevoelens op een rijtjeZorg dat je niet te veel gaat eten bij heftige emoties of stress; probeer een nieuwe manier (sporten en bewegen) te vinden om met deze momenten om te gaan.
sporten en bewegenDoe aan lichaamsbeweging op bijna alle dagen van de week, je wordt dan geconfronteerd met je lichaam. Na verloop van tijd ga je jouw lichaam accepteren in wat het kan. Je krijgt meer zelfvertrouwen en een beter zelfbeeld.
zorg voor een kring van supportersOmring jezelf met een groepje gelijkgestemden die je aan-moedigen, die graag willen dat jij afvalt, zodat je slaagt in
Veel succes!
column
gedrag en gewoonten. En uiteindelijk is dat geen kwestie
van willen, maar van doen!”
voor meer informatie over de ‘Anja helpt!’pakketten:Fit & Slank e-coaching starterspakket normaal € 59,95
nu met leef!Stijl kortingscode LS7START voor € 49,95 Fit & Slank e-coaching deLuxepakket normaal € 99,95
nu met leef!Stijl kortingscode LS8DELUXE voor € 89,95
nog géén € 3,15 per week!
nog géén € 5,55per week!
Anja helpt lezersactie
creatiepark de Leistert, aan de Heldensedijk in het bui-
tengebied van Roggel is volgens eigenaar Cor Hermans
een genotcentrum. Dit omdat MicoSport voor velen
al jarenlang hét vertrouwde adres is waar zij aan hun
conditie en gezondheid werken. De gezellige sportbar
is door de jaren heen dan ook uitgegroeid tot een ont-
moetingscentrum waar alle leden graag vertoeven. Het
-
ruimte, multifunctionele sportzalen en talloze faciliteiten
om op in- en ontspannende wijze het lichaam te trainen
en te verwennen.
Ruim twintig jaar geleden hebben de voormalige ge-
meente Roggel en recreatiepark de Leistert de handen
ineen geslagen. De ene partij wilde een sportcentrum
voor zijn inwoners, de andere zocht een slecht-weer-
accommodatie. Cor Hermans en zijn toenmalige partner
Mirande Clemens - beiden afgestudeerd aan de aca-
demie voor lichamelijke opvoeding in Tilburg - roken een
kans en hebben hun schouders gezet onder de opricht-
sportschool uit de jaren tachtig van de vorige eeuw; veel
Van meet af aan staat het sport- en wellnesscentrum in
Roggel, mede door de oprecht persoonlijke ambiance,
bekend als een genotcentrum. “Als het goed is geniet je
ook van beweging, van het bezig zijn met gezondheid
en bewustwording”, aldus Hermans. “Te meer wanneer
dit plaatsvindt in een gemoedelijk huiselijke setting waa-
rin iedereen elkaar kent en een praatje maakt.”
compleet centrum
Anno 2011 is MicoSport uitgegroeid tot een compleet
centrum, gericht op sport en wellness in de breedste
-
ruimte en zalen voor groepslessen zijn - verdeeld over
een oppervlakte van circa 2.800 vierkante meter - vier
squashbanen, drie badmintonbanen, een binnenzwem-
bad, sauna’s, Turks stoombad, infraroodcabina, zon-
nestudio en afslankstudio te vinden.
Het professionele team van instructeurs en medewerk-
ers staat voor een persoonlijke dienstverlening en is he-
lemaal thuis in de resultaatgerichte programma’s die
individueel worden afgestemd op de wensen en kwalit-
eiten van de leden. Het team krijgt ondersteuning van
een aantal paramedici, waaronder een orthomoleculair
-
tarts en leefstijlcoach.
training en groei
“Uiteindelijk groeien alle hedendaagse sportcentra uit
tot adviescentra op het gebied van leefstijl. Alle factoren
zijn immers onlosmakelijk met elkaar verbonden”, weet
de eigenaar te vertellen. Een auto-ongeluk met verstrek-
kende gevolgen heeft hem decennia geleden al op dit
spoor gezet. “Informatie leidt tot het zoeken naar tools
couponnaam
woonplaats
telefoonnummer
geslacht
geboortedatum
Lever deze ingevulde coupon in of vul deze in op
www.leefstijlmagazine.nl/coupon en kom gratis één
week onbeperkt kennismaken met de vele moge-
lijkheden bij Mico-Sport & Wellness, hét lifestyle
centrum! Deze actie is geldig tot en met 1 juni 2011.
Mico-Sport biedt u tools voor persoonlijke training en groei
voor persoonlijke training en groei. Kennis resulteert eerst
-
en beheersen, word je kundig, en dan leer je dit tot kunst
te verheffen. Levenskunst in feite. Iedereen wil graag zijn
leven op zo’n gezond en vitaal mogelijke manier verlen-
gen. Iedereen heeft daarin een eigen keuze en ook een
eigen verantwoordelijkheid.”
Preventie wordt het sleutelwoord. Voorkomen is beter
dan genezen. Voor de duidelijkheid illustreert Hermans
-
boliseren gedrag/motivatie, voeding en beweging. Drie
factoren die iedereen zelf in de hand heeft. “Als deze
factoren gelijkwaardig aan bod komen, mondt dit uit
verbinding staat met emotioneel/mentaal evenwicht.”
De visie van Hermans vormt de achterliggende ge-
dachte om MicoSport een zo breed mogelijk draagvlak
te geven. De doelgroepen waar MicoSport zich vooral
op richt, zijn de 85 procent van de mensen die niet veel
bewegen, de 30- en 40-plussers, senioren en mindervali-
den. “Het leren bewegen met plezier en het zoeken naar
mogelijkheden is ons motto.”
Een aspect hiervan is ook de samenwerking met Control-
de beweegbranche in een stroomversnelling raakt, dient
-
bied voor mensen eenvoudiger maakt.”
Hermans streven is een hoogstaand kwaliteitsaanbod
creëren met deskundige mensen die de hang naar ge-
zondheid en welzijn gewoonweg in hun lichaamscellen
hem scholing en bijscholing essentiële voorwaarden te
de opleiding tot leefstijlcoach hebben ontwikkeld. Als
professionals in deze sector moeten we nog veel meer
vanuit de adviesgedachte handelen en niet zozeer van-
uit het promoten van onze sportfaciliteiten. Natuurlijk is
sfeer en persoonlijke aandacht. Maar die zaken horen
vanzelfsprekend te zijn. De manier waarop ik leiding
geef in mijn centrum, is vooral gestoeld op informatie
en advies, want kennisdeling resulteert uiteindelijk altijd
in ontwikkeling.”
‘Kennis resulteert eerst in bewustwording en zelfreflectie, vervolgens leer je dingen beheersen, word je kundig, en dan leer
je dit tot kunst te verheffen’
MicoSportHeldensedijk 26088 NT Roggelt 0475 491 [email protected] www.micosport.nl
´Het leren bewegen met plezier en het zoeken naar mogelijkheden is ons motto´
tools voor persoonlijke training en groei
Wil je ook gezond blijven?
win ‘n gratis V-checkt.w.v. ! 129,-
kijk voor de voorwaarden op:www.leefstijlmagazine.nlOp pagina 11 laten wij een
ervaringsdeskundige aan het woord
sportieve "etstocht voor basisschoolkinderen
Tour de Blauw 2011 staat in het teken van de basisschool
-
ment is in handen van Stichting Blauw; een stichting - op-
gericht door politiemensen - die een bijdrage wil leveren
aan een veilige wereld. Dit door het uitwisselen van kennis
en ervaring en het ter plaatse ondersteunen van projec-
ten. In regio Limburg Noord krijgt dit initiatief inmiddels
veel waardering. Dit jaar staan de basisschoolkinderen
-
digheden geboren, groeien op zonder goede zorg,
-
men we samen in beweging: Tour de Blauw bestaat niet
zonder jou.
-
land, België en Duitsland. Samen met politiecollega’s uit
Europa, de veiligheidsketen en het onderwijs, wordt op
deze wijze uitdrukking gegeven aan maatschappelijke
betrokkenheid, verbondenheid en vriendschap.
In 2008 werd de eerste Tour de Blauw gereden, over
-
stocht met een vaste kern van zes collega’s leverde veel
spontane reacties op en de sponsorgelden (15.000,-
Dolne. In 2010 werd Tour de Blauw 2 op touw gezet door
dezelfde regio’s. Deze tweede tour leverde een bedrag
van 19.000,- euro op. Van dit geld werden een moderne
couveuse en kinderbedden gekocht voor de kinder-
ondersteuning
De opbrengst van Tour de Blauw 2011 is bedoeld ter
school is tot op de draad versleten. Er is geen onderwijs-
ondersteunend materiaal, geen complete stoel, tafel
of kast aanwezig. Kinderen komen regelmatig zonder
ontbijt naar school en kinderen, waarvan de ouders het
schooluniform niet kunnen betalen, mogen niet naar
school.
hopelijk resulteert deze derde editie in:
- een schoolontbijt (voldoende voeding);
- een fonds voor schooluniformen;
- een fonds voor renovatie van de school en tweede-
hands/nieuw meubilair.
afstand en snelheid
met vrijdag 10 juni 2011. Elke dag wordt een afstand
gereden van ongeveer 150 kilometer, met een gemid-
-
die acht dagen onderweg zijn. Zij zijn afkomstig uit alle
- die voor de herkenbaarheid in het speciaal ontworpen
wielershirt van Tour de Blauw rijden - worden begeleid
door vaste motorrijders.
persoonlijke kilometersponsoring regelen. Verder worden
tijdens de tour sponsoractiviteiten georganiseerd die
ten goede komen aan het project. Ook wordt jaarlijks
ingezamelde kleding, voedselpakketten en speelgoed
ondersteun dit initiatief
Iedereen die wil deelnemen of dit mooi onzelfzuchtig initi-
atief wil ondersteunen, kan vrijblijvend contact op-nemen
met Gerard Loose, Politie Limburg Noord ( 06-15024188).
Informatie over Stichting Blauw en Tour de Blauw is te vin-
den op de website: www.stichtingblauw.nl.
‘Er is geen complete stoel, tafel of kast aanwezig’
‘Samen in beweging: Tour de Blauw bestaat niet zonder jou’
de etappes:
3 juni : Venlo - Leopoldsburg4 juni : Leopoldsburg - Middelburg5 juni : Middelburg - Tilburg6 juni : Tilburg - Maastricht7 juni : Maastricht - s-Hertogenbosch8 juni : ‘s-Hertogenbosch - Eindhoven9 juni : Eindhoven - Mönchengladbach10 juni : Mönchengladbach - Venlo
Met de introductie van makelaar Marja Daems als
energiecoach beleeft makelaarskantoor Hermans in
én -verkopers bij de hand en begeleidt hen bij het ne-
men van energiebesparende maatregelen. Wie hier-
toe besluit zal uiteindelijk op jaarbasis honderden
euro’s minder uit hoeven te geven. De energiecoach
houdt elke woensdagmiddag een gratis toegankelijk
Energiebesparing wordt het sleutelwoord van de toe-
komst, want de energielasten zullen alleen maar toe-
nemen. Bij de verkoop van een huis wordt op korte termijn
het tonen van een energielabel verplicht op straffe van
sancties. Dus wie nu maatregelen neemt en investeert,
verdient deze inspanning op termijn dubbel en dwars
terug.
dief van eigen portemonnee
Volgens Daems is helaas nog niet iedereen van dit feit
doordrongen. Ze kan terugvallen op ruime ervaring in
de makelaarsbranche en weet dat huizenkopers veel
van gas en licht. Onbewust zijn zij dus dief van hun eigen
portemonnee. Op jaarbasis verbruikt een huishouden
ruim 2000,- euro aan gas en licht. Die rekening kan onder
supervisie van een energiecoach met honderden euro’s
omlaag, zodat in de meeste gevallen tot wel 30 procent
wordt bespaard op de kosten.
“Het is jammer dat veel mensen hieraan voorbij gaan”,
aldus de makelaar. “Met relatief simpele ingrepen kan in
huis immers structureel al heel veel verbeterd worden.” Tel
daarbij de deskundigheid van de energiecoach op, die
weet dat in het oerwoud van wetten en regels veel sub-
sidies voor particulieren zijn te halen, en het mag duidelijk
zijn dat de particuliere markt veel baat zal hebben bij dit
nieuwe initiatief van Hermans Makelaardij. “Veel mensen
weten bijvoorbeeld niet dat subsidies ‘stapelbaar’ zijn.
Dit betekent dat zowel gemeenten als de overheid het
nemen van energiebesparende maatregelen honoreren
met subsidies.”
aantrekkelijke energienota
huis kwijt wil, doet er eveneens goed aan om bij de en-
ergiecoach aan te kloppen. Wanneer je een potentiële
koper een aantrekkelijke energienota kunt overleggen,
maak je als huizenverkoper ongetwijfeld méér kans op een
snellere deal dan met woningen die gas en licht ‘vreten’.
Conclusie: wie nu slim handelt, is straks goedkoper uit. En,
ook niet onbelangrijk, de adviezen van de energiecoach
beschouwt deze dienst als een vanzelfsprekende uitbre-
iding van haar servicepakket in het kader van het verant-
woord maatschappelijk ondernemen.
energiebesparen, het sleutelwoord van de toekomst
‘Nu maatregelen nemen betekent straks veel geld besparen!’
energiebesparen
Marja Daems
spreekuur
Geïnteresseerden - en dit hoeven niet per se klanten te
zijn van Hermans Makelaardij - zijn elke woensdag van
14 uur tot 17.30 uur welkom op het spreekuur van ener-
giecoach Marja Daems op het kantoor in de Stations-
bereikbaar op maandag, woensdag en vrijdag via
telefoonnummer, 0475–493636.
Hermans Makelaardij
Stationsstraat 21
T. 0475-493636
www.hermans-makelaardij.nl
vitaler voelen, betere prestaties leveren en gezond oud wordenIn de winter van 2009-2010 begon ik met trainen ter voor-
bereiding op het voorseizoen 2010. Al snel constateerde
ik dat ik niet langer dan 40-50 kilometer zonder proble-
verzuurden de benen en stond ik letterlijk een aantal
keer geparkeerd op een heuveltje. Met twee boven-
benen volledig verkrampt. In eerste instantie zocht ik de
oorzaak in zaken als ‘te weinig gedronken’, ‘te koud’ en
‘te weinig getraind’ en ging ervan uit dat het wel goed
zou komen. Toevallig kwam ik in aanraking met de V-
check, een complete wetenschappelijk onderbouwde
leefstijlcheck. Het concept zag er erg goed uit en ik wilde
de test graag ondergaan om te kunnen beoordelen of
dit geschikt is voor ons sportnetwerk.
Toen de V-check bij me was afgenomen, was dit even
schrikken geblazen. Mijn hele spijsvertering en spierstel-
sel dat hieraan gekoppeld is (bovenbenen!) function-
eerden niet naar behoren. Mijn lichaam was ernstig
verzuurd, mijn energiereserve extreem laag en ook mijn
herstelvermogen ver beneden peil. Uit een tweede uit-
leg, uitgevoerd door een arts, bleek mijn lever, milt en al-
vleesklier beschadigd te zijn en werd ik geadviseerd naar
de huisarts te gaan.Bij de huisarts is een volledige bloed-
controle gedaan en hieruit bleek dat ik een te hoge sui-
kerwaarde had, met andere woorden ik was onderweg
om diabetisch patiënt te worden. Dan ga je je afvragen,
hoe kan dit?
- je sport regelmatig
- drinkt sporadisch alcohol
- rookt niet
- eet nauwelijks fastfood en gefrituurd eten
- hebt geen overgewicht.
Je zou zeggen, een voorbeeldig gezonde Nederlander.
En tóch ben je niet vitaal en onderweg naar een chro-
nische ziekte?
compleet leefstijlplan
Door het team van de V-check heb ik half maart 2010
een Vitaalplan voorgeschreven gekregen. Dit is een com-
pleet leefstijlplan, geba-seerd op bewegen, voeding
en ontspanning. Tegelijkertijd was ik gestart met het
ontgiften van mijn lever, alvleesklier en milt. Vier weken
na aanvang van mijn Vitaalplan stond ik aan de start
van de AmstelGoldrace toerversie (150 kilometer).
De week daarvoor kon ik slechts 100 kilometer vol-
houden zonder problemen, dus het beloofde spannend
te worden. Ondersteund door de aanbevolen magne-
kiezen, bleek deze rit weer als vanouds te gaan. Aan het
steeds geen last van mijn benen.
aanbevelingen
Inmiddels zijn we bijna een jaar verder. Nog steeds volg
ik de aanbevelingen uit mijn Vitaalplan nauwkeurig op
en merk ik dat de aanpassingen van mijn leefstijl continu
zorgen dat ik vitaler en sterker wordt. De verzuring in mijn
lichaam wordt gestaag minder - dit is voor mij het aller-
belangrijkste, niet voor de sportprestaties maar voor mijn
gezondheid. Verzuring is namelijk een heel belangrijk
item om gezond te blijven en had bij mij zeker geleid tot
de ontwikkeling van diabetische klachten en spierver-
kramping. In een latere fase kan verzuring leiden tot
veel ernstigere klachten. Bij de eerste training afgelopen
januari (na drie maanden helemaal niet te hebben ge-
sport) reed ik in een tempo bergop, dat ik normaal pas
na drie maanden training bereik! Ik kon het zelf amper
geloven.
verbeteringen
Eind januari heb ik nog een andere test laten uitvoeren,
echter zonder verdere opvolging om te verbeteren. Uit de
test bleek dat mijn verbranding in vier jaar tijd is gestegen
van 1.600 calorieën per dag naar ruim 3.000 calorieën
per dag; een teken dat mijn stofwisseling en spijs-vertering
perfect functioneren. Alle gemeten waardes zijn beter
mass index) heeft met 17 zelfs een waarde van een atleet!
Ik hoop dat iedereen die zich vitaler wil voelen, betere
prestaties wil leveren en bovendien gezond oud wil wor-
den motivatie kan vinden in mijn verhaal. Mensen die
geïnteresseerd zijn in de achtergrond van de genoemde
testen en aanbevelingen in het Vitaalplan mogen gerust
contact opnemen.
met Vitale groet,
Jos Poulissen
´Toen de V-check bij me was afgenomen, was dit even schrikken geblazen´
Jos Poulissen wielrenner van Wielerteam Puurspanje
Gezonde leefstijl? Even V-Checken!
De meest complete preventieve lifestylescan
Alleen schoenen en sokken uit en 8 minuten stil zitten
Met V-Check weet je binnen een kwartier alles over je gezondheid en vitaliteit.Met persoonlijke aanbevelingen voor een gezonde leefstijl. Je gezondheid isvoor 80% afhankelijk van je leefstijl. Daarom is de juiste combinatie vanbewegen, gezonde voeding en ontspanning zo belangrijk.
Maak nu een afspraak bij een van de V-Check centra!www.vcheck.nl
F O R Y O U R V I T A L B A L A N C E
Bevelantstraat 20a 6088 PB Roggel t. 0475-440770
www.bcsmebo.nl [email protected]
Autocenter Mebo B.V.
‘A!l" #$% & 'o(ig )*+, o- $.tog/0ie1 2.3n45 67j & 84r9:rg45’
O3s ;e(<7jf !ig% o- l=o-- 45 >?s$f@t$n1 A$5 d+ d:<p45 RoB/C - HDt)uEF45,
da$rGH )/I;45 67j 2 l*43fi?F45 t4r ;"c)7227ng!
wilt u niet ontbreken in dit magazine? neem dan vrijblijvend contact op met Robert Hermannst. 06 23 71 68 68 of mail naar [email protected] jouw lifestyle coach voor beweging en voeding
leef!Stijl
www.leefstijlmagazine.nl
Fysiotherapie Fysiofitness
manuele therapiekinderfysiotherapieoedeemtherapie
bekkenbodemtherapiebedrijfsfysiotherapie
beweegprogramma’s voor o.a.hart-, long- en vaatpatiënten
FYSIOTHERAPIE
Stationsstraat 17
6093 BJ Heythuysen
T: 0475-491876
De Briasweg 8
6095 CK Baexem
T: 0475-451976
Raadhuisplein 1
5768 AR Meijel
T: 077-4662512
Het nieuwe jaar is bijna vier maanden oud en dat betek-
ent dat de meeste goede voornemens alweer vergeten
zijn. Zoals elk jaar, scoorde het streven naar een gezon-
dere leefstijl dit jaar wederom hoog op de lijstjes. Afval-
len, meer bewegen, gezonder eten. Wij weten allemaal
dat het belangrijk is om langer gezond te kunnen blijven,
maar in de dagelijkse praktijk is het zo aantrekkelijk om
niet uit die luie stoel te komen en je lekker vol te stoppen
met chocola, chips en andere dikmakers. Onderweg
naar huis gaan we nog even langs de McDrive voor een
portie fastfood, want dat is veel sneller en gemakkelijker
dan zelf koken.
Weet je dat het gemiddeld vijf maanden duurt om de
extra kilo’s van de feestdagen kwijt te raken? Als dit al
lukt..., want een hoog aantal mensen wordt elk jaar
zwaarder en ongezonder. Wie serieus pogingen doet
gezonder te worden, let niet alleen op het verliezen van
een paar kilo’s. Vetpercentage, bloeddruk, spiermassa
van de gezondheid.
Leef!Stijl komt daarom in actie om je op een leuke ma-
nier te helpen bij het realiseren én volhouden van een
gezonde leefstijl. Wij dagen je uit samen met jouw leef-
stijlcoach, vrienden, collega’s en/of familie gezonder te
leven. Wij zijn daartoe een samenwerking aangegaan
nieuwe dienst heeft ontwikkeld: de leefstijlcoach - en
Inotive - een jong bedrijf dat onder meer een inter-
netweegschaal (YouW8) en online gezondheidsdash-
de YouW8 internetweegschaal
De digitale weegschaal stuurt automatisch al je ge-
gevens naar je persoonlijk gezondheidsdashboard, zo-
dat je een duidelijk overzicht hebt van de resultaten op
je computer, maar eventueel ook op je mobiel (iPhone)
diëtist of dokter op eenvoudige wijze laten zien hoe je er
voor staat. Of natuurlijk als je met trots aan een vriend of
vriendin wilt laten zien dat je BMI eindelijk in de groene
zone zit.
Deelnemen kan op allerlei manieren. Je kunt er voor
individueel en/of als groep deelnemen met een zoge-
naamde ‘online coach’. Leef!Stijl biedt in samenwerking
-
jke en online coach en organiseert bovendien een leuke
wedstrijd om gezonder te worden.
de Leef!Stijl gezondheidschallenge: Door deelname kun
je in twee stappen een gezondere leefstijl realiseren en
behouden.
Stap 1: Organiseer een team van maximaal vijf vrien-
den, collega’s of familieleden die gezamenlijk willen
meedoen aan de Leef!Stijl gezondheidschallenge. Indi-
viduele deelname is uiteraard ook mogelijk.
Je kunt jouw team inschrijven bij één van de deelne-
volgende gegevens ingevuld:
- Teamnaam
- Leider van het team en overige deelnemers van de
groep (in totaal maximaal 5)
- contactgegevens (Namen, adresgegevens, telefoon-
nummers en e-mailadressen)
Na de inschrijving krijgt men een informatiebrochure
verbeter je leefstijl met een persoonlijke leefstijlcoach
Heeft u al een leefstijlcoach? Vraag bij uw ControlFit centrum naar de mogelijkheden
.nl
-
Stap 2: Om deel te nemen is het noodzakelijk om jezelf
te wegen op een internetweegschaal, zodat de met-
internetweegschaal verstuurt automatisch alle metingen
naar de beveiligde internetsite van de Leef!Stijl gezond-
heidschallenge. Je krijgt zelf een online gezondheids-
dashboard, waarmee je alle resultaten kunt zien en, in-
dien gewenst, ook de resultaten van je teamgenoten.
wekelijks wegen op een Youw8 Pro weegschaal. Een
internetweegschaal te kopen en boek van ‘Anja helpt!’
voor slechts 69,- euro. Een leef!Stijl lezersvoordeel van
maar liefst 50,- euro!
ga de challenge aan
of door jezelf (na ontvangst en installatie van de inter-
netweegschaal) wordt een eerste nulmeting gedaan.
Dit is het startgewicht. Minimaal eens per week wordt
het gewicht, vetpercentage en de spiermassa gemeten
door op de weegschaal te gaan staan. Bedenk met je
team een optimale strategie om te winnen. Ga samen
meer sporten, of kies voor caloriearme voeding.
Youw8 verzorgt 1x per week een tussenstand, die op de
zit de eerste Leef!Stijl gezondheidschallenge erop. Het
team dat de meeste gezondheidswinst behaalt, wint
de strijd. De gezondheidswinst wordt bepaald door de
gemiddelde verbetering van de BMI. Hierdoor wordt rek-
ening gehouden met het feit dat grotere mensen relatief
zwaarder zijn en gemakkelijker een kilo kunnen kwijtrak-
en dan kleinere mensen.
prijzenpakket
Het winnend team ontvangt een internetweegschaal voor
elke deelnemer ter waarde van 99,- euro en een prijzen-
pakket bestaande uit 1 jaar lang onbeperkt sporten bij
pakket van ‘Anja helpt’ voor alle teamleden en een nieu-
cheque per team).
probeer geheel vrijblijvend een GRATIS gezondheidsdashboardWilt u uw leefstijl en gezondheid verbeteren, maar vindt u de aanschaf van een internet weegschaal een te grote stap? Dan kunt u geheel vrijblijvend een persoon-lijk gezondheidsdashboard aanmaken via de voor aanmelden. Vul vervolgens het registra-tieformulier in zonder de activatiecode in te vul-len. Het persoonlijk dashboard bestaat dan uit gewicht, BMI en activiteit.
U kunt deze gegevens zo vaak als u wil hand-matig invoeren. Automatisch worden de metingen verwerkt in het kleurrijke dashboard één oogopslag ziet hoe uw gezondheid er voor staat en wat voor leefstijlverbetering u heeft gerealiseerd. U kunt uw dashboard ook delen met anderen, om zo elkaar te motiveren om een gezondere leefstijl vol te houden.
50 euro voordeel op de YouW8 internetweegschaal Om deel te nemen aan de Gezondheids Challenge is het
nodig om jezelf te wegen op een internet weegschaal,
zodat de metingen ook op afstand te controleren zijn
als team of individueel zelf een internet weegschaal te
‘Anja helpt’ en de internetweegschaal samen voor 69
euro. Een voordeel van maar liefst 50 euro! De internet
weegschaal verstuurt automatisch alle metingen naar
een beveiligde internetsite van Youw8. Je krijgt zelf een
online gezond- heidsdashboard waarmee je alle resul-
taten kunt zien en, indien gewenst, ook de resultaten
van je teamgenoten. Hiervoor kun je onbeperkt gebruik
maken van de internetweegschaal en je persoonlijke
* Zolang de voorraad strekt
het prijzenpakket t.w.v. ! 2400,-voor alle teamleden
- e-Coachings deLuxe pakket van ‘Anja helpt’ voor alle teamleden
- een YouW8 internetweegschaal met gezond- heidsdashboard voor all teamleden
Theelen Mode
Deze actie vindt alleen doorgang bij voldoende deelname
tip!
in combinatie met het boek ‘Anja helpt’
19 25
30
Body Mass Index (BMI) i
meer details
50 60
70 80 90
100 11
0 12
0
Gewicht i
meer details
Op 1 maart 85,5 kg
Verschil met vorige meting: 0,4 kg Verschil met begin: 1,2 kg
Body Mass Index 22,9
Verschil met vorige meting: 0,1 Verschil met begin: 0,3
Vet Percentage i
meer details
Vet Percentage 18,4% 15,7 kg
Verschil met vorige meting: 0,4 % Verschil met begin: 0,1 %
11
22
28
111
222
288
10
20 30 40 50
60 70
80
Spiermassa i
meer details
Spiermassa 41,2% 35,2 kg
Verschil met vorige meting: 0,0 % Verschil met begin: 0,2 %
Lichaamsrapport i
meer details
Jouw leefstijl coach i
meer details
Te gaan: 1,2 kg
Streefdatum: 20 juni
Schrijf je bij Controlfit in voor de leef!Stijl gezondheidschallenge!!!
Active Balance Fysiotherapie
Joost Maessen Fysiotherapeut / Bewegingswetenschapper
Heldensedijk 2 6088 NT Roggel Tel: 06-‐36326499
Opvoeden is gedrag overdragen waarin waarden en nor-
men als een rode draad mede ons handelen bepalen. De
met zijn naasten, in het algemeen zijn dit de ouders en di-
recte omgeving. Het kind kijkt, voelt, luistert, proeft, ervaart
en leert hierdoor. Alle voorbeelden geven mede richting
aan zijn of haar gedrag. De omgeving waarin kinderen op-
groeien, wordt steeds groter en dus hun ervaringen ook. In
het begin maken anderen keuzes voor hen, maar al snel
gaan ze daar zelf de grenzen van opzoeken. Hoe conse-
quenter deze grenzen zijn, hoe evenwichtiger de basis van
de eigen persoonlijkheid.
Veel verschillende en veranderende regels maken de basis
onzeker. Iedereen komt uiteindelijk vanuit zijn of haar basis
tot eigen keuzes. Iedere keuze die gemaakt wordt, geeft
ook weer consequenties. Soms maak je verkeerde keuzes
en zul je de consequenties zelf moeten ervaren. Echter dit
draagt bij aan het leerproces als je tenminste niet in de
slachtoffer rol blijft hangen. Als je je ervan bewust bent, kun
je een heel leven lang leren, zelfs dood gaan kun je leren,
maar dat is de allerlaatste les.
gedragspatroon
Kijkend naar ons voedingspatroon dan is dit mede bepaalt
vanuit onze jeugdervaringen. Door externe invloeden,
waaronder reclame, en door eigen ervaringen, verandert
je gedragspatroon. Bij veranderingen in het voedings- en
bewegingspatroon past het lichaam zich aan. Deze aan-
passing kan echter pas jaren later zichtbaar of voelbaar
worden. Overgewicht bijvoorbeeld ontstaat heel geleideli-
jk. Vaak willen mensen dit niet zien, omdat ze dan de con-
sequenties daarvan ervaren. De gevolgen van overge-
wicht - onder meer hoge bloeddruk, gevolgd door hart- en
vaatziektes -openbaren zich pas jaren later.
Voeding is een economische handeling geworden; de es-
sentie is uit het oog verloren. Van nature is het eten eigen-
lijk niet meer dan een overlevingsdrang. Groei en energie
zijn de directe resultaten van de voeding die we tot ons
vetten, eiwitten, mineralen, vitamines en water. De ver-
houdingen onderling bepalen mede of we gezond zijn of
niet. Genetisch bepalende factoren uitgesloten, bepalen
we dus zelf ons welbevinden.
overlevingskans
Bewegen is een resultaat van de energie die ons ter bes-
chikking staat en van de drang om iets te doen, te over-
leven. Afhankelijk van de omstandigheden bepaalde
vroeger de drang om iets te vangen, te planten of te
vluchten onze overlevingskans. De motivatie om te bewe-
gen wordt steeds minder, omdat we dit tegenwoordig niet
meer hoeven. Het technologisch tijdperk heeft deze drang
nog verder weggedrukt. Het bewegen om het bewegen is
echter noodzaak voor het lichaam, want dit past zich aan
aan de vraag die gesteld wordt.
De basis van het goed functioneren van het machientje, is
om zorg te dragen dat deze machine goed onderhouden
wordt. Vele jaren van verwaarlozing geeft uiteindelijk be-
staat zijn, is een voorwaarde om voort te bewegen, om in
werking te kunnen blijven. Hoe meer bewust je daar van
bent, hoe prettiger je beweegt en ook voorwaarde schept
om zelfs plezier te krijgen in het bewegen.
ideaal middel
Sport is in de breedste zin van het woord een ideaal mid-
del om te bewegen. De motivatie kan legio zijn; het plezier
van de uitdaging en/of de beleving of het prestatiegericht
bezig zijn om een doel te bereiken. Voorwaarde om goed
doen is bewustwording. De mogelijkheden en beperkingen
erkennen, accepteren en hier een positieve ervaring aan
geven. Je bent zelf verantwoordelijk voor je welbevinden,
je hebt een keuze.
Voeding is hierin eveneens een belangrijke factor; enerzijds
omdat we energie nodig hebben voor de beweging en
anderzijds omdat we bouwstoffen nodig hebben om dit op
een kort bezinningsmoment, kunnen we het weergeven in
een driehoek. De lijnen van deze driehoek zijn onlosmakelijk
met elkaar verbonden en het sleutelwoord dat hierboven
hangt is: welbevinden. Het streven, waarnaar ieder mens
verlangt en waar we zelf verantwoordelijk voor zijn.
Cor Hermans
columnje bent zelf verantwoordelijk voor je welbevinden
Cor Hermans
www.leefstijlmagazine.nl jouw lifestyle coach voor beweging en voeding
leef!Stijl
Eigentijds vegetarischEigentijds vegetarisch is een waar vegetarisch avontuur: deze ge-rechten brengen je bijna letterlijk in een andere wereld! In dit boek zijn recepten bijeengebracht vol sensationele smaken en samen-stellingen, waarin groenten uiter-aard de hoofdrol spelen. € 19,95
Asperges,
Dit kookboek staat bol van geraf-
Van elegante voorgerechten, sal-ades en soepen en stevige pasta-, rijst- of ovengerechten tot uitge-breide hoofdgerechten.€ 11,95
Vurrukkuluk vers!Het grote Larousse Fruit Kookboek. Dit boek biedt 130 eenvoudige en creatieve recepten om te pro-even. Ervaar een feest van smaken bij het eten van al dit heerlijke fruit.€ 24,95
Asperge boek-boxMet kookboek, garde en aspergetang. Dat asperges heerlijk veelzijdig zijn, bewijst de Asperges boek-box wel. Wat dacht u van asperges gerold in zalm, Risotto met gambas en groene asperges of Zoete asperges
€ 12,50
Youw8De Youw8 weegschaal analyseert, adviseert en mo-tiveert bij ieder gewenst doel!* Gewicht, BMI getoond op persoonlijke internet pagina* Communiceert draadloos met het internet* Automatische herkenning van de gebruiker* Volledig veilige verbinding naar het internet* Buddy systeem om elkaar te coachen* Uitbreidbaar met extra functionaliteit via de webshop€ 69,00Het leukste lifestyle product voor de gezondheidNu tijdelijk de Youw8 Plus service 2 weken gratis!!!
de eerste 50 bestellers ontvangen een gratis Wining en Dining
magazine!!!
De grote larousse moestuinIn dit boek staan 120 eenvoudige en originele recepten: gesau-teerde broccoli met garnalen, courgettegratin met amandelen, salade met erwtjes en jonge uit, preitaart..echt genieten!€ 24,95
JuiceGroente en fruit: ze zijn onmis-baar in een gezond dieet. Maar elke dag 3 stuks fruit lukt niet al-tijd. Juice! biedt d‚ oplossing: meer dan 100 frisse, makkelijke maar vooral heerlijke groente- en vruchtensappen, geschikt voor ie-der moment van dag€ 7,50
Groente en fruit, de lekkerste receptenDit boekje geeft een keur aan re-cepten, zowel zoete als hartige, van een eenvoudige soep tot ver-rukkelijke gerechten, taarten en desserts voor elke dag of voor spe-ciale gelegenheden.€ 6,95
Van het landHet kookboek over het genieten van het groene leven.€ 19,95
Over calorien enzoDoor het handige formaat en de slim uitgedachte systematiek wordt Over calorieën en zo een onmisbaar zakboekje voor elke bewuste consument.€ 9,95
Ons voedsel in getallenAlles over calorische waarden, vitamines en mineralen. Met alle relevante waarden voor ruim 1000 producten.€ 19,95
Bij een bestelling van meer dan 15 euro worden er geen verzendkosten in rekening gebracht
In de webshop van leef!Stijl magazine tref je een selectie aan van producten die jou helpen om je leefstijl gezonder te maken. Dit seizoen gaat de aandacht daarbij speciaal uit naar gezonde voeding.
ACTIE!!!meldt uw werkgever aan op:www.control"t.nl/actie
Control"tbespaar tot 50% op uw "tness abonnement
Wilt u ook met belastingvoordeel sporten en
tot wel 50% besparen op uw abonnement?
Alle aangesloten bedrijven staan vermeld op: www.controlfit.nl
Win een iPad t.w.v. !500,-!!!
is uw werkgever een van de 250 aangesloten werkgevers
bij Control"t?
Check:www.control"t.nl