1. 1. La relaci i la salut
2. 2. ndex - Riscs per a la salut. -L'alcohol altera el funcionament del cervell - Hbits saludables. - La importncia d'una bona postura. - Bona i mala postura. - La postura de dormir b. - Posar-se la roba. - Alar objectes. - La dieta saludable. - El descans i el oci.
3. 3. Riscs per la salut MALALTIES I LESIONS : Sistema nirvis: - Lesions medul.lars: Fractura columna vertebral. - Lesions celebrals: Quan el crani es golpetja i s'espenya - Alzheimer: Prdua de memria. - Parkinson: Moviments involuntaris temblorosos. Aparell locomotor: - Fractures: L's s'espenya. - Esquin: Lligament inflamat. - Contractura musculosa: Contracci involuntria d'un mscul.
4. 4. L'alcohol altera el funcionament del cervell. L'alcohol s una substncia molt estesa en la nostra societat que pot suposar un risc greu per a la salut. Depenent de la quantitat d'alcohol que consumesqui una persona, es pot experimentar prdua de reflexos o de visi fins a arribar a l'embriaguesa. En aquest estat es perd el control dels propis actes. En casos extrems, pot causar la mort. L'abs d'alcohol origina una malaltia crnica, l'alcoholisme. Aquests malalts sofreixen greus danys en el sistema nirvis i en altres rgans del cos.
5. 5. La importncia d'una bona postura L'esquena est sostinguda per la columna vertebral amb l'ajuda d'altres msculs. Algunes postures provoquen que forcem la columna i el msculs de l'esquena, fet que ens pot causar dolor. Per aix, s important prestar atenci a la nostra postura. A vegades no som conscients del temps que passam en una determinada postura; per exemple, asseguts a la cadira de l'escola o davant de l'ordinador. Quan agafam o traslladam objectes, ens asseim, caminam o ens mantenim drets, hem de ser conscients de la nostra postura per prevenir deformacions o lesions.
6. 6. Bona i mala postura Hem de dur la motxilla ben ajustada per no fer-nos mal a l'esquena.
7. 7. La postura de dormir b Per dormir en una bona postura hem de flexionar les cames i posar-se de costat.
8. 8. Posar-se la roba Per posar i llevar-se la roba i el calat s millor que es faci assegut.
9. 9. Alar objectes Per alar objectes s'han de flexionar les cames i mantenir l'esquena recta.
10. 10. La importncia d'una bona postura L'esquena est sostinguda per la columna vertebral amb l'ajuda d'altres msculs. Algunes postures provoquen que forcem la columna i el msculs de l'esquena, fet que ens pot causar dolor. Per aix, s important prestar atenci a la nostra postura. A vegades no som conscients del temps que passam en una determinada postura; per exemple, asseguts a la cadira de l'escola o davant de l'ordinador. Quan agafam o traslladam objectes, ens asseim, caminam o ens mantenim drets, hem de ser conscients de la nostra postura per prevenir deformacions o lesions.
11. 11. La dieta saludable Quan som nins i adolescents, els ossos estan creixent i per aquest procs el calci i el fsfor sn essencials; per aix s important consumir alimentsque ens aportin aquests dos elements. Perqu el calci es fixi en els ossos i aix es facin ms forts, es necessria la vitamina D. La falta d'aquesta vitamina provoca una malaltia anomenada raquitisme. Hi ha dues formes d'aconseguir aquesta vitamina: - L'exposici al sol: Quan ens trobam l'aire lliure, la radiaci solar fa que puguem obtenir aquesta vitamina. - La dieta: LaLa vitamina Dvitamina D est present est presenten aliments com les sardines, la llet i els ous.
12. 12. El descans i el oci Per cuidar el sistema nirvis s imprescindible dormir. En general hem de dormir devers vuit hores diries. A la nit la ment i el cos descansen profundament. Aquest descans s necessari per realitzar les feines de l'endem, poder mantenir l'atenci a classe i aprendre. Perqu el sistema nirvis realitzi les seves fincios correctament, a ms de descansar prou hores, hem de dur la vida ordenada, amb horaris regulars, i tenir prou temps d'oci. Aix ens ajudar a estar actius i alegres.