7/28/2019 La prparation athltique chez les jeunes

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Elabor par le Dr HAMICI Abdennour

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Les diffrentes qualits Gnralits

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Qualits Dfinitions Moyen de travail

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Phases sensibles Cycle / Sances

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LES QUALITS MOTRICES

Priorit chez les jeunes

COORDINATION

Travail avec ballon

EQUILIBRE

Exercices demaitrise du corps

AGILITE APPUIS

Circuits- ateliersdhabilits

SOUPLESSEExercices

dassouplissements

(muscles / articulations)Rechercher la plusgrande amplitude

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ENDURANCE : Travail dans le jeuessentiellement

VITESSE (jeux) : Travail de Vivacit Vitessede raction RENFORCEMENT MUSCULAIRE : Colonne

vertbrale haut du corps Abdos - Dorsaux

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Schma Corporel

Coordination Agilit Appuis Notions

temps/dure

Coordination

Agilit Latralisation Endurance (jeu) Vitesse de

Raction Appuis

Endurance

Vitesse Adresse Souplesse Appuis

Force

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Solliciter la motricit par les jeux sous formes joues

Pas de travail physique spcifique

Eviter les efforts intenses du styles sprints longs

Eviter les tours de terrains

Lvaluation se fait en utilisant les tests etlobservation en jeu

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Dfinition : capacit denchainements dynamiquesprcis - Intelligences du corps

Sens voirSystmenerveux

Identifier / dcider

SystmeMusculaire

Agir / rponse

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Jeux : pervier jack a dit jamais plus de 2 etc

Exercices de perception - rptition avec ballon

Jonglerie diverse - circuits dhabilits exercicegardien

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Dfinition :Aptitude raliser des mouvements avec le maximum

daisance et lamplitude

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Souplesse Amlioration par les tirements

( pas de temps ressort)

Agilit Exercices de gym; franchissements

divers Circuits - Relais

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Dfinition :Ajustement appropri des appuis au sol pourpermettre des dplacements ou actions adapts lasituation

Moyens de travailJeux : de poursuite perviers sorciers miroir dplacements varis ( Avant Arrire Pas chasss)

Exercices avec cerceaux haies lattes cordes plots

Exercices avec ballon conduite jonglerie

Circuits - relais

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Diffrentstypes

Fondamentale

Capacit

PuissanceDfinition : Capacit de prolonger le plus longtemps possible desefforts dintensit faible modre