La depresión y el deporte

La actividad física puede ayudar a:

• Dormir mejor• Sentirse mejor consigo mismo• Toma un papel activo en tu salud mental y física• Mantiene a raya la depresión después de su recuperación

la actividad física es una de las mejores cosas que puedes hacer para luchar

contra la depresión

• El ejercicio puede aliviar los síntomas de la depresión. Da igual la edad o la condición física, sus efectos son igual de saludables.

El ejercicio es tan bueno como los antidepresivos. Si la depresión es leve, el ejercicio puede ser suficiente o combinar el ejercicio con los antidepresivos y la psicoterapia.

elegir caminar o correr, pero no son las únicas actividades aeróbicas que pueden ayudar a levantar el estado de ánimo.

El ejercicio y el estado de ánimo el ejercicio aumenta el nivel de serotonina en el cerebro. La serotonina es un neurotransmisor central que afecta al estado de ánimo, el sueño, el apetito y la libido.

Los bajos niveles de serotonina se han vinculado a la depresión. El ejercicio también estimula la producción de endorfinas y ayuda a reducir el nivel de cortisol, una hormona del estrés.

Por su naturaleza, la depresión hace que sea difícil que una persona llegue a estar motivada para cuidar de sí misma. Si no tienes ganas de levantarte de la cama, te preguntarás… ¿cómo voy a tener energía para hacer deporte? Intenta elegir una actividad que te guste, identifica tus obstáculos e invita a alguien a practicar deporte contigo. Esto te podrá ayudar.

Ejercicio y deporte contra el estrés y la depresión

Los beneficios generados incluyen: Reducción de la ansiedad Reducción de la depresión y neurosis Reducción de los niveles de estrés Ayuda en el tratamiento de depresiones

severas Beneficia psicológicamente a todas las

personas

Como conclusión podemos decir que la práctica de deportes y ejercicio físico produce un bienestar mental y una notable mejoría psicológica, causando una mejora en la autoestima y beneficiando problemas físicos como hipertensión, osteoporosis, diabetes y variados trastornos a nivel psiquiátrico.