krachttraining thuis voor een sterk, strak en gezond lichaam
DESCRIPTION
Krachttraining Thuis is een zes minuten durende presentatie waarin de nadelen van de sportschool en de enorme voordelen van thuis sporten en met name krachttraining worden besproken. Krachttraining thuis is voor velen de ideale manier van sporten.http://www.tabatatraining.nl/krachttraining-thuisTRANSCRIPT
![Page 1: Krachttraining thuis voor een sterk, strak en gezond lichaam](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022061210/549197dab4795918048b4584/html5/thumbnails/1.jpg)
Krachttraining thuis
Behaal verbluffende resultaten in je eigen omgeving en binnen zes
weken
![Page 2: Krachttraining thuis voor een sterk, strak en gezond lichaam](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022061210/549197dab4795918048b4584/html5/thumbnails/2.jpg)
Er is geen ontkomen aan, als je een strakker en gespierder lichaam wil zul je moeten sporten. Veel mensen denken direct aan cardio-oefeningen zoals hardlopen of fietsen, maar bij het sporten mag een krachttraining eigenlijk niet ontbreken
![Page 3: Krachttraining thuis voor een sterk, strak en gezond lichaam](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022061210/549197dab4795918048b4584/html5/thumbnails/3.jpg)
Krachttraining zorgt ervoor dat de spieren opgebouwd worden en daarnaast
is het een uitstekende manier om vet te verbranden. Wanneer je doet aan
krachttraining en de spieren versterkt zorg je dat je lichaam na verloop van tijd een grotere
spiermassa heeft.
![Page 4: Krachttraining thuis voor een sterk, strak en gezond lichaam](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022061210/549197dab4795918048b4584/html5/thumbnails/4.jpg)
Al deze spieren hebben natuurlijk energie nodig. Dit zorgt er voor dat
je stofwisseling tijdens rustmomenten hoger ligt. Dat wil dus zeggen dat je ook tijdens rust meer
calorieën verbrand wanneer
je een goede spiermassa hebt opgebouwd!
![Page 5: Krachttraining thuis voor een sterk, strak en gezond lichaam](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022061210/549197dab4795918048b4584/html5/thumbnails/5.jpg)
Zo zorg je dus dat je tegelijkertijd het
ongewenste vet kwijtraakt, en daarvoor in de plaats strakke en
stevige spieren kweekt. Ook de botten worden door krachttraining aanzienlijk steviger. En
krachttraining helpt niet alleen aan de buitenkant.
![Page 6: Krachttraining thuis voor een sterk, strak en gezond lichaam](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022061210/549197dab4795918048b4584/html5/thumbnails/6.jpg)
Het trainen van de kracht is namelijk ook van
essentieel belang van een lichaam dat
niet alleen strak maar ook gezond is. Zo zorgt het hebben van sterkere spieren er voor dat
je een stuk minder vatbaar bent voor blessures. Krachttraining beschermt je
tevens tegen hart- en vaatziekten en heeft een sterk verlagend effect op de bloeddruk en cholesterol.
![Page 7: Krachttraining thuis voor een sterk, strak en gezond lichaam](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022061210/549197dab4795918048b4584/html5/thumbnails/7.jpg)
Daarnaast zorgt het voor meer energie en kracht waardoor je gemakkelijker de dagelijkse bezigheden aankunt. Zware activiteiten als tillen, duwen en trekken zullen een stuk gemakkelijker gaan.
![Page 8: Krachttraining thuis voor een sterk, strak en gezond lichaam](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022061210/549197dab4795918048b4584/html5/thumbnails/8.jpg)
Ook voor de mentale gezondheid kan de training erg bevorderend zijn. Onderzoek heeft
aangetoond dat mensen die regelmatig sporten positiever denken en in het leven staan. Een echt goede work-out is niet
compleet zonder een onderdeel voor krachttraining.
![Page 9: Krachttraining thuis voor een sterk, strak en gezond lichaam](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022061210/549197dab4795918048b4584/html5/thumbnails/9.jpg)
Vrouwen zijn vaak minder geneigd om te doen
aan krachttraining. Vaak is het doel van de vrouw om het lichaam strak en slank te krijgen,
en daar hoort spieropbouw niet altijd bij. Toch
is de krachttraining net zo belangrijk voor vrouwen. Door de hogere ruststofwisseling gaat het afvallen een stuk gemakkelijker, en ook de andere gezondheidsvoordelen zijn natuurlijk niet mis.
![Page 10: Krachttraining thuis voor een sterk, strak en gezond lichaam](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022061210/549197dab4795918048b4584/html5/thumbnails/10.jpg)
Veel vrouwen zijn echter bang voor een te grote opbouw van de spiermassa. Wees echter gerust, een groot deel van de vrouwen zijn niet in
staat om een al te grote spiermassa op te bouwen. Vanwege hun genen hebben ze hiervoor niet de juist hormonale balans en
lichaamsstructuur. Wees dus ook als vrouw niet bang om flink de spieren trainen.
![Page 11: Krachttraining thuis voor een sterk, strak en gezond lichaam](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022061210/549197dab4795918048b4584/html5/thumbnails/11.jpg)
Belangrijk is wel om voldoende gewicht te
gebruiken. Vrouwen gebruiken minder gewicht, wederom vanwege angst voor te grote spiermassa. Maar ook als je enkel een verandering in vorm wil is het belangrijk om voldoende gewicht te gebruiken. Anders breken de spieren niet af en kunnen ze dus ook
niet sterker opgebouwd worden.
![Page 12: Krachttraining thuis voor een sterk, strak en gezond lichaam](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022061210/549197dab4795918048b4584/html5/thumbnails/12.jpg)
Maar als je aan krachttraining denkt, denk
je waarschijnlijk gelijk aan de sportschool. Dit geldt voor veel mensen, en het is heel vaak de reden dat mensen er uiteindelijk voor kiezen om zich helemaal niet bezig te houden met
krachttraining. Het is ook niet zo gek dat veel mensen weinig zin hebben om meerdere keren per week op en neer te reizen naar de
sportschool.
![Page 13: Krachttraining thuis voor een sterk, strak en gezond lichaam](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022061210/549197dab4795918048b4584/html5/thumbnails/13.jpg)
De sportschool is voor lang niet iedereen om de hoek en het er naar toe reizen met de fiets of auto is voor velen een behoorlijke barrière. Daarnaast is een sportschool nu eenmaal niet gratis. Of het nu maandelijks, wekelijks of dagelijks moet, je ontkomt er niet aan dat er voor de
sportschool betaalt moet worden.
Voor veel is dit een reden om de sportschool niet te bezoeken, en ook voor de mensen die dat wel doen is het een aanzienlijke negatieve bijkomstigheid.
![Page 14: Krachttraining thuis voor een sterk, strak en gezond lichaam](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022061210/549197dab4795918048b4584/html5/thumbnails/14.jpg)
Om nog maar te zwijgen over de de
kwaliteit van sommige
sportscholen. Je wordt er dikwijls
begroet door een muffe lucht en
verouderde apparaten. Geen pretje dus.
![Page 15: Krachttraining thuis voor een sterk, strak en gezond lichaam](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022061210/549197dab4795918048b4584/html5/thumbnails/15.jpg)
Krachttraining thuis Gelukkig is de sportschool niet de enige plek om krachttraining te doen. Het is namelijk net zo
goed mogelijk om de krachttraining in het comfort van jouw eigen huis te doen. Overal in of rondom het huis waar genoeg
ruimte is kun je gemakkelijk zelf thuis de spieren trainen.
![Page 16: Krachttraining thuis voor een sterk, strak en gezond lichaam](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022061210/549197dab4795918048b4584/html5/thumbnails/16.jpg)
Het is vele malen goedkoper, omdat je slechts
één keer materialen hoeft aan te schaffen.
Daarbij is het volkomen veilig en verantwoord en heb je geen last meer van
reistijden. Het is de perfect oplossing voor mensen voor wie de
sportschool geen wenselijke optie is.
![Page 17: Krachttraining thuis voor een sterk, strak en gezond lichaam](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022061210/549197dab4795918048b4584/html5/thumbnails/17.jpg)
Ook zonder dure apparaten in de
sportschool kunnen de spieren goed getraind worden, mits je natuurlijk weet
welke oefeningen je moet doen. Je hoeft je niet eens meer te houden aan de
openingstijden van de sportschool. Met
krachttraining in jouw huis kun je
sporten waar en wanneer jij dat wilt.
![Page 18: Krachttraining thuis voor een sterk, strak en gezond lichaam](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022061210/549197dab4795918048b4584/html5/thumbnails/18.jpg)
Voordelen van krachttraining in jouw eigen huis
![Page 19: Krachttraining thuis voor een sterk, strak en gezond lichaam](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022061210/549197dab4795918048b4584/html5/thumbnails/19.jpg)
* Goedkoop; je hoeft geen dure doorlopende abonnementskosten te betalen. Je hoeft hooguit één keer materialen te kopen maar dit valt in het niet bij de oplopende abonnementskosten van de
sportschool.
![Page 20: Krachttraining thuis voor een sterk, strak en gezond lichaam](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022061210/549197dab4795918048b4584/html5/thumbnails/20.jpg)
* Vetrouwd; je bent tijdens het sporten
thuis in een volledig vertrouwde omgeving waar je alle privacy van de wereld hebt.
Sommigen voelen zich niet prettig bij het feit dat er vaak veel mensen in een
sportschool aanwezig zijn, en sporten liever
in hun eentje. Thuis kun je met net zo veel of
weinig mensen sporten als je zelf wil.
![Page 21: Krachttraining thuis voor een sterk, strak en gezond lichaam](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022061210/549197dab4795918048b4584/html5/thumbnails/21.jpg)
* Geen reistijd; je hoeft om te sporten geen afstand meer af te leggen. De drempel wordt lager en daarbij is het dus
makkelijker om gedisciplineerd het sporten
vol te houden. Voor mensen die met de auto of bus moeten is dit ook nog eens kostenbesparend.
![Page 22: Krachttraining thuis voor een sterk, strak en gezond lichaam](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022061210/549197dab4795918048b4584/html5/thumbnails/22.jpg)
* Net zo effectief als bij de sportschool; heb je de juiste materialen in huis en weet je welke oefeningen je moet doen? Dan is
krachttraining thuis net zo effectief als in
de sportschool. Je hebt alle voordelen voor zowel je fysieke als mentale gezondheid, zult net zo goed spiermassa kunnen opbouwen en
kunnen afvallen, en dat zonder alle nadelen van een sportschool.
![Page 23: Krachttraining thuis voor een sterk, strak en gezond lichaam](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022061210/549197dab4795918048b4584/html5/thumbnails/23.jpg)
Onderneem vandaag nog actie!
![Page 24: Krachttraining thuis voor een sterk, strak en gezond lichaam](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022061210/549197dab4795918048b4584/html5/thumbnails/24.jpg)
Nou vereist het voor veel mensen een hoop
discipline om thuis te beginnen met
sporten. Dat is ook begrijpelijk. Simpelweg materialen kopen en jezelf voornemen een keer te gaan sporten is voor bijna iedereen niet
voldoende.
![Page 25: Krachttraining thuis voor een sterk, strak en gezond lichaam](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022061210/549197dab4795918048b4584/html5/thumbnails/25.jpg)
Het is natuurlijk niet de bedoeling dat je materialen voor thuissport in huis haalt en deze vervolgens niet gebruikt. Wat bij
veel mensen ontbreekt is een plan van aanpak.
![Page 26: Krachttraining thuis voor een sterk, strak en gezond lichaam](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022061210/549197dab4795918048b4584/html5/thumbnails/26.jpg)
Je zult misschien van jezelf al weten dat je veel
beter in staat bent om je tot dingen te
zetten wanneer je een duidelijk en haalbaar plan voor jezelf hebt opgesteld.
![Page 27: Krachttraining thuis voor een sterk, strak en gezond lichaam](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022061210/549197dab4795918048b4584/html5/thumbnails/27.jpg)
Bij krachttraining thuis is dit niet anders.Nu blijkt vaak lastig voor aanstormende
sporters om te weten waar ze moeten beginnen. Iedereen weet dat er goede en slechte manieren zijn om te sporten maar veel mensen zien door de vele
oefeningen en mogelijkheden het bos niet meer.
![Page 28: Krachttraining thuis voor een sterk, strak en gezond lichaam](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022061210/549197dab4795918048b4584/html5/thumbnails/28.jpg)
Daarnaast vergeten ze vaak dat een persoon het
beste een gebalanceerde sportroutine kan aanhouden. Veel
onervaren sporters willen graag hun arm- en buikspieren (of buik- en bilspieren in het geval van vrouwen) zoveel mogelijk trainen omdat deze
spieren sterk verbonden zijn met het schoonheidsideaal waar ze naar streven. Zo
beginnen ze onvoorbereid aan het sporten en
merken ze na enige tijd dat de resultaten tegenvallen.
![Page 29: Krachttraining thuis voor een sterk, strak en gezond lichaam](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022061210/549197dab4795918048b4584/html5/thumbnails/29.jpg)
Tegenvallende resultaten zijn voor veel mensen de belangrijkste reden dat ze al
weer vroeg stoppen met het sporten.
Gelukkig hoef jij je dankzij onze
website hierover geen zorgen te maken.
![Page 30: Krachttraining thuis voor een sterk, strak en gezond lichaam](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022061210/549197dab4795918048b4584/html5/thumbnails/30.jpg)
www.tabatatraining.nl helpt jou stap voor stap
![Page 31: Krachttraining thuis voor een sterk, strak en gezond lichaam](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022061210/549197dab4795918048b4584/html5/thumbnails/31.jpg)
Wij hebben een website gemaakt die voor
al deze problemen de oplossing biedt. Op
www.tabatatraining.nl vind je zeer
geschikte routines om aan te houden
bij het sporten.
![Page 32: Krachttraining thuis voor een sterk, strak en gezond lichaam](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022061210/549197dab4795918048b4584/html5/thumbnails/32.jpg)
Het programma behandelt een gevarieerd aantal spiergroepen en zorgt er zo voor dat je een goed uitgebalanceerd schema hebt voor je
work-outs. Houdt simpelweg het programma aan en je zult binnen de
kortste keren resultaten boeken.
![Page 33: Krachttraining thuis voor een sterk, strak en gezond lichaam](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022061210/549197dab4795918048b4584/html5/thumbnails/33.jpg)
Zo houdt het programma de drempel laag en kun je in weinig tijd veel
vooruitgang behalen.
![Page 34: Krachttraining thuis voor een sterk, strak en gezond lichaam](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022061210/549197dab4795918048b4584/html5/thumbnails/34.jpg)
Je kweekt een goede spiermassa en kan dus optimaal van alle
voordelen hiervan profiteren!
![Page 35: Krachttraining thuis voor een sterk, strak en gezond lichaam](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022061210/549197dab4795918048b4584/html5/thumbnails/35.jpg)
Maak vandaag nog de keuze!
![Page 36: Krachttraining thuis voor een sterk, strak en gezond lichaam](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022061210/549197dab4795918048b4584/html5/thumbnails/36.jpg)
Verder gaan met je ongezonde levensstijl
Of:
Nu doorklikken naar de link